Жиры на сушке


Сушка тела — диета и рацион питания для сжигания жира

Питание на сушке всегда подразумевает низкоуглеводную диету — именно за счет ограничения углеводов тело переходит в режим сжигания жира. Однако для того, чтобы подсушиться без потери мышц необходимо следить за количеством белков и жиров в рационе — не урезая их слишком резко.

На практике составление диеты для сушки начинается с включения в рацион полезных жиров — например, различных орехов и оливкового масла. При этом насыщенные животные жиры, как и быстрые углеводы, рекомендуется ограничить. Какие продукты можно есть на сушке, а какие — нельзя?

// Как рассчитать питание на сушке?

Один из главных мифов сушки — необходимость употребления большого количества белка. Однако исследования говорят о том, что избыточное количество протеина в питании вовсе не обязательно для сжигания жира — тогда как стоимость белковых калорий является наиболее высокой.

Для просушки тела без потери мышц достаточно 2-3 г протеина на килограмм сухой массы тела (то есть, за вычетом жировой массы, фактически не требующей энергии). Остаток калорий дешевле получать за счет правильных жиров и углеводов с низким гликемическим индексом.

При этом пропорции углеводов в рационе на сушку обычно варьируются — повышаются в дни тренировок (особенно, при силовом тренинге) и сокращаются в дни отдыха. В противном случае организм переходит в катаболический режим, начинается потеря мышц и снижается гормональный уровень.

// Читать дальше:

Пропорции для составления рациона

Соблюдать строгую безуглеводную диету на сушке чаще всего не рекомендуется, поскольку это ведет к потери гликогена — а без него сложно сохранить объем и силу мышц. Напомним, что источником гликогена являются углеводы в питании, и тело не может синтезировать его из белков или жиров.

Кроме этого, питание для жиросжигания без потери мышц требует снижения суточной калорийности не более, чем на 15-20% — опять же, в рамках недели. То есть, в дни тренировок можно употреблять больше углеводов и больше калорий — сильнее их сокращая в прочие дни.

// Суточные нормы питания на сушке:

Норма на кг сухого веса тела Норма при весе 80 кг и 10% жира Можно есть Нельзя есть
Белки 2 – 3 г 110 – 200 г Постная говядина, курица, рыба, яйца Свинина, мясные полуфабрикаты
Жиры 1.2 – 1.4 г 90 – 100 г Кокосовое и оливковое масло, орехи Сливочное масло, сало, подсолнечное масло
Углеводы 2 – 3 г 80-140 г Овощи, гречка, перловка Картофель, белый хлеб, сладости

// Читать дальше:

Безуглеводная сушка

Употребление углеводов на сушке должно отвечать двум условиям — во-первых, обеспечить их усвоение именно гликогеновыми депо мышц, а не жировой тканью; во-вторых, минимизировать связанную с углеводами задержку жидкостей в организме, что в буквальном смысле позволит «подсушить» рельеф.

Первое условие будет выполняться при контроле за гликемическим индексом углеводов и временем их употребления — например, сушка допускает быстрые углеводы исключительно после тренировки. В остальное время дня углеводы с высоким ГИ могут употребляться только в случае соблюдения циклической кето диеты и в дни загрузки.

// Лучшие диеты для сушки:

Что можно есть, а что — нельзя?

Содержащая глютен пшеница и белый шлифованный рис — это продукты, способствующие образованию слизи в желудке и запрещенные при питании на сушке. Также формированию застойных эффектов и «разбуханию живота» зачастую способствуют молоко и молочные продукты.

Диета на сушку допускает свежие овощи и крупы, не разваривающиеся при умеренной варке — например, ячмень (перловая крупа), гречку, киноа, рожь и просо. При этом употребляться подобные крупы должны лишь в период углеводного окна после силовой тренировки.

// Читать дальше:

Простая диета для сушки

Рацион питания на сушке требует минимизации животных жиров. Однако полностью отказываться от насыщенных жиров также не рекомендуется, поскольку это понизит уровень выработки тестостерона, ухудшит процессы обмена веществ, а также сделает суставы и связки более хрупкими.

Идеальным выбором «жирового» рациона для сушки станет кокосовое масло в умеренных количествах — в силу особой структуры организм практически не способен использовать его для формирования запасов. Также допускаются легкие растительные масла (оливковое, кукурузное, горчичное, сафлоровое, льняное).

// Читать дальше:

Витамины и минералы

Помните и о том, что низкоуглеводное питание ограничивает употребление фруктов и овощей (источников клетчатки, витаминов и минералов) — тогда как во время сушки потребности тела в нутриентах увеличиваются. Именно поэтому важно не отказываться от углеводов, а контролировать их качество.

Наиболее важными минералами для спортсменов являются цинк, железо и магний (регулирующие энергетические процессы в теле), а также йод (связан с работой щитовидной железы и выработкой жиросжигающих гормонов). Нормы их дневного употребления возрастают при тренировках для похудения.

// Читать дальше:

***

Диета для сушки без потери мышц подразумевает ограничение быстрых углеводов и животных жиров, а также контроль за суммарной калорийностью питания. В дни тренировок калорийность и пропорции углеводов в рационе должны быть выше, а в дни отдыха — ниже.

В продолжение темы

продукты для диеты и примеры меню для жиросжигания для мужчин и женщин

Для участия в соревнования по бодибилдингу необходимо пройти такой процесс, который называется сушка тела. Он начинается после фазы активного массонабора, когда спортсмен нарастил мышцы и вместе с этим увеличивается количество жира в организме. Для соревнований необходимо показать минимальный процент подкожного жира и максимальный рельеф и прорисовку мышц. Диета для сушки тела — это это специально разработанный рацион питания с дефицитом калорий, который позволяет худеть за счет сжигания жира и при этом сохранить максимальное количество мышечной массы.

Соблюдать питание для сушки могут как профессионалы для участия в соревнованиях, так и любители в домашних условиях для улучшения свой формы. Отличия будут заключаться в построении схемы тренировок, продолжительности, наборе вспомогательных средств и конечном результате, потому что профи нужен максимально низкий процент подкожного жира. Остальным же достаточно похудеть и сохранить мышцы, чтобы выглядеть хорошо.

Список продуктов питания диетического меню на сушку для девушек и мужчин не будет значительно отличаться, основное отличие будет заключаться в общей суточной калорийности рациона и подходе к тренировочному процессу.

Диета при сушке очень сильно выматывает физически, эмоционально и по жизни в целом. Соблюдать режим и правильный рацион питания очень сложно, особенно со средины фазы жиросжигания, когда организм уже устал от постоянных ограничений в рационе питания и дефицита калорий. Используйте эти советы о том, как правильно сушиться и соблюдайте пример меню, чтобы улучшить ваше тело и усилить уверенность в себе.

8 основных правил правильного жиросжигания от бодибилдеров

Далее представлены 8 основных правил, которые обязательно нужно соблюдать при сушке даже дома, чтобы высушить тело от жира, сохранить мышцы и здоровье.

1. Устанавливайте цели с четко определёнными временными рамками

Не худейте просто так. Сушитесь целенаправленно!

Готовитесь ли вы к соревнованиям или просто хотите сухие рельефные мышцы, важно устанавливать четкие цели во время тренировок. Может, вы и не участвуете в соревнованиях, но вы можете хотеть хорошо выглядеть к приближающемуся отпуску. Примите тот самый отдых как соревнование и установите себе действительные сроки.

С другой стороны, так легко начать лениться и говорить себе, что еще уйма времени. Но нет! Установите жесткие рамки, и у вас будет, к чему стремиться и в каком направлении двигаться.

Жесткие рамки позволяют вам идти вровень вашим тренировкам, если при этом у вас есть другие безотлагательные дела. Начинайте спокойно, повышая планку. Тренируйтесь 5-6 дней в неделю, выполняйте силовые тренировки и низкоинтенсивные кардионагрузками. Если же вы делаете высокоинтенсивные кардиотренировки, уменьшите количество тренировок до 4 в неделю или же до 20 минут за раз.

Если вы приближаетесь к окончанию сушки, и ваша выносливость позволяете, вы можете усилить количество тренировок, чтобы сжечь последние килограммы жира.

2. Избегайте сладкого, налегайте на «безвкусное»

Вам нужно принять тот факт, что прием пищи и весь рацион на сушке совсем не включает в себя удовольствие от его принятия. Главная задача получать достаточное количество калорий и питательных веществ для сохранения как можно большего количества мышц при отрицательном энергетическом балансе. И все.

Это может звучать просто, но нужно понимать, что даже якобы «безвредные» продукты  могут содержать в себе много вкусовых добавок, имеющих слишком негативный эффект для сушки. Чем больше вы добавляете специй в блюдо, которое готовите, тем больше вы его хотите съесть. Чем больше вы покупаете еды с сахарозаменителями (даже бескалорийными), тем больше десертов и сладостей вы захотите, и тем больше хуже будет ваш внешний вид.

Сделайте еду более безвкусной (да, именно безвкусной), не используйте специи, и еда станет действительно полезной. Это простая, но проверенная психологическая хитрость.

Однажды вы откажетесь от привычной еды в пользу безвкусной и начнете думать о ней, как о топливе, дающем энергию, тогда все ваши желания и страсти уйдут и будет меньше срывов.

3. Овощи хороши, но…

Конечно, овощи обязательно нужно есть в течение диеты. Но, как и всем хорошим, вы можете ими переборщить.

Овощи важны, так как они богаты питательными веществами, также они содержат клетчатку, что помогает с регулированием процесса пищеварения. С другой стороны, нельзя есть овощи, если по плану скоро тренировка, так как клетчатка замедляет пищеварение. Серьезная тренировка с полным животом – это не очень-то весело.

Будьте внимательны насчет калорий и сахара в овощах, особенно если в каждый прием пищи у вас входит многообразие овощей. Отдавайте предпочтение, в основном зеленым овощам и грибам.

Не обязательно исключать овощи из своего рациона, по крайне мере на старте, потребляйте их как часть сбалансированной диеты, но не слишком зацикливаться на них. Найдите то, что хорошо для вас и вашего пищеварения. А дальше просто управляйте калорийностью рациона, в том числе уменьшая количество овощей.

4. Уважайте соль!

Много людей предпочитают исключать соль из диеты, когда они работают над улучшением рельефа мышц, чтобы не задерживалась лишняя вода. Они хотят просушиться, уменьшить количество калорий, хорошо выглядеть все время, быть подтянутым все время. Это плохая идея. Никогда нельзя исключать соль из своего рациона полностью до последнего дня сушки, и нужно всегда немного принимать ее с пищей.

Соль необходима для поддержания водного баланса в организме, а также баланса электролитов (калий, натрий, хлор). Немного воды и немного соли – это магическая комбинация, поддерживающая водный баланс и помогающая вашим мышцам оставаться крепкими. Если же вы употребляете много соли и мало воды, то вода начнет задерживаться, и вы будете выглядеть отекшим, и ,в соответствии со многими исследованиями (и личным опытам спортсменов), жир также будет накапливаться в организме в независимости от того, сколько калорий в вашей диете.

5. Устраивайте читмилы

После дву-трех месяцев на дефиците калорий последнее, что вы хотите — это худеть. Вы хотите есть, отдыхать, восстанавливать силы, есть… и есть.

Многие пытаются сидеть на диете круглый год. Но недостаток питательных веществ, усталость нервной и других системы организма могут вызвать обратный эффект и вы можете даже начать набирать вес, ввиду замедленного метаболизма. Поэтому иногда можно устраивать чит-мил или чит дэй. Это один день в неделю, когда вы позволяете себе сладкое и другие вредные или просто калорийные продукты, которые позволяют перезагрузить нервную систему и продолжить жиросжигание.

6. Не худейте вечно

Скрытый совет в предыдущем пункте: худеть – это хорошо, но не все время.

Конечно, всем хотелось бы быть подтянутым все время. Но выглядеть готовым к выходу на сцену является, и должно оставаться, временным условием, для достижения которого вы упорно работаете. Даже если вы жестко тренируетесь и отрабатываете на 110 процентов ежедневно, существует граница, сколько ваше тело быть сухим и поджарым и сколько может вынести диет. В противном случае, это может худо обернуться.

Если вы в бодибилдинге довольно давно, то вы знаете, средства, помогающие худеть быстрее: жиросжигатели, увеличение количества  кардионагрузок в неделю, уменьшение суточной калорийности. Не стоит прибегать к ним на ежедневной основе. Используйте их как вспомогательные инструменты для похудения.

Если вы достигли плато, вес стоит и процент жира не уменьшается, тогда, может быть, стоит воспользоваться одним из этих методов. Может быть нужно немного уменьшить потребление калорий из тех же овощей или добавить немного кардионагрузок или же еще один день силовой тренировки тренировки или выполнять круговые тренировки. Но не стоит делать такой план каждый день. Дайте организму время, чтобы все процессы нормализовали и наслаждайтесь результатом.

Не стоить продолжать сушку более 3-4 месяцев. Лучше сделать перерыв и продолжать через месяц другой с новыми силами. Главное не удариться в неправильный образ жизни, а соблюдать правильное питание и активного тренироваться, но без занижения калорийности.

7. Оставайтесь позитивным, даже если вы постоянно голодны

Так легко сказать: «Расслабься и живи спокойно», но когда у тебя самый пик подготовки, это сделать не так-то просто.

Но с каждым новым потерянным килограммом, вы поймете, насколько важно само отношение к делу. Да, вы можете просто сесть и зациклиться на том, как вы голодны, потому что вы будете голодать. Или же вы можете  продолжить тренироваться, идти вперед и продолжать жить своей жизнью.

Да, это непросто. В какой-то момент все мысли начинают сводиться к мечтам о еде, и будут моменты, когда вы будете переживать, что не сможете больше есть то, что вам нравится, чтобы поддерживать полученную форму.

Всё не так. Вы сможете, но через определенное время. Вы поставили решение худеть, и чтобы достичь успеха, вы не должны четко понимать зачем вы это делаете и визуализировать тело вашей мечты.

Когда сушка закончатся, не надо набрасываться немедленно на еду. Это не очень хорошо как для физического, так и для психологического здоровья, или же для целей по получению красивого внешнего вида, которых вы так упорно добивались. Медленно вводить в свою подготовительную диету немного любимой еды, разделяя ее с друзьями или семьей, с каждой неделей увеличивая ее количество.

Если вы сразу набьете  себе брюхо, то вас раздует, как шарик, будете чувствовать себя отвратительно, усиливая тем самым нездоровое влияние на свой организм. Будьте достаточно терпеливы, чтобы сделать все верно, как и во время самой диеты.

8. Кардионагрузки

Когда ваше питание при тренировках для сушки тела основано на дефиците калорий, вы будете теряете жир. Выполнение большего количества кардиотренировок увеличит скорость жиросжигания, с которой вы сжигаете калории, так что вы сможете быстрее похудеть, если будете придерживаться своего дефицита ккал во время тренировки. Это также означает, что если вы добавите больше нагрузок, вы можете побаловать себя большим количеством еды в этот день.

Правильное питание для сушки тела: как успешно сжечь лишний жир!

Суть в том, что первым делом нужно урезать количество углеводов в рационе, если вы садитесь на диету сушки тела. Я укажу несколько советов, которые помогут сделать это правильно и эффективно.

Вы, должно быть, слышали: «Пресс качается на кухне», и это действительно так, правильная программа питания — это важный инструмент для достижения кубиков на животе. В независимости от типа тренировок, вы никогда не увидите результатов, если ваша диета не грамотно спланирована.

Существуют несколько различных теорий о том, как лучше избавиться от жира в организме, но самые лучшие методы имеют одно сходство. Основная позиция такова, что нужно урезать количество потребляемых углеводов. Основная причина — углеводы являются основным источником энергии.

Когда углеводов много, вашему организму нет нужды обращаться к внутренним жировым отложениям, чтобы взять энергию, поэтому отложения останутся в прежнем объеме. Когда вы заставляете организм обращаться к этим источникам, вы видите, что жир уменьшается. Так как же это происходит?

Правильное планирование рациона и БЖУ

В какое время лучше есть разные продукты

Выбор подходящего времени для приема в пищу разных видов продуктов – это ключевой момент в диетах направленных на сушку. Вы должны знать, какие продукты и когда нужно употреблять. Следование данному протоколу поможет быстрее получить видимый эффект на вашем теле и самочувствии в целом.

Первое, о чем стоит задуматься, — вы должны есть, как минимум, 5-6 раз в день. Это помочь поддерживать  высокий уровень метаболизма, позволяя вам сжигать больше калорий в течение дня, а также подавая организму сигналы, что необходимы дополнительные поступления энергии.

Оставляя между приемами пищи по 3-4 часа, установите свой первый прием пищи сразу после пробуждения и последний – за час до сна.

К примеру, приемы пищи в 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00 и 22.00 будут хорошими вариантами. Безусловно, это может не подходить под ваши привычные нужды, но попробуйте  выстроить в подобном порядке.

Но также можно делать 3 приема пищи за день, если вы не любите есть часто и предпочитаете наедаться за один прием пищи, а не ходить постоянном голодными. Весь фокус в том, чтобы потреблять за день запланированное количество калорий и ни граммом больше.

И тут одним подходит стратегия есть часто но маленькими порциями, а кому-то лучше один раз хорошо поесть и сделать более длительный перерыв между приемами пищи. Но и в первом и во втором случае, если запланировано 1600 калорий на день, то и должно быть съедено 1600 калорий, без дополнительных перекусов.

Гидратация организма

Единственными напитками, которые вы должны употреблять во время диеты, являются вода, зеленый чай и, если нужно, черный кофе. Другие напитки содержат лишние калории или имеют искусственные подсластители и другие добавки, которые могут прекратить вашу сушку.

Вода не содержит калорий, утоляет жажду и в основном это — все, что вам нужно пить. Если вы один из тех, кому трудно пить много воды, наберите полтора литровую бутылку воды и старайтесь выпить ее за весь день. Также начинайте свое утро с двух стаканов воды.

Количество потребления углеводов

Следующий пункт плана – это количество употребляемых углеводов в сутки. В первую очередь вы должны быть уверены, что у вас источники сложных углеводов, которые медленно перевариваются и постепенно попадают в кровоток, уменьшая вероятность накопления жировых отложений.

Они также являются источником большого количества питательных веществ и утоляют чувство голода. Хорошие источники углеводов, которые можно есть на сушке:

  • Овсянка
  • Батат
  • Бурый рис
  • Паста из твердых сортов пшеницы
  • Гречка

Фрукты позволительны для некоторых людей во время сушки, в то время как другие должны их исключить. Если вы собираетесь включать фрукты в диету, то лучше всего употреблять их до и после тренировок, так вам понадобятся углеводы как источник энергии для тренировки и для восстановления после нее. И, безусловно, больше всего углеводов на сушке вы должны получать из овощей.

Эта группа продуктов предоставит необходимую клетчатку, которая нормализует пищеварение, утоляет голод ввиду большого объема пищи с малым содержанием калорий. Горох и кукуруза – два овоща, известные тем, что они полны калориями и углеводами.

Сахара

Один из лучших способов похудеть – употреблять продукты с низким уровнем GI (гликемический индекс). Условно, GI связан с содержанием сахара в пище и тому, как быстро он высвобождает глюкозу в организме. Если вы не тренируетесь, но при этом употребляете продукты с высоким содержанием GI, они отложатся в виде жира.

Принимая этот факт, вы должны исключить сладости, а также продукты с высоким содержанием GI, такие как белый рис, белый хлеб и макаронные изделия, и заменить их аналогами с низким содержанием GI, такими как коричневый рис басмати, необработанные злаки и фрукты, к примеру, яблоки и ягоды.

Время потребления углеводов

Правильное время приема углеводов очень важно для успеха в диете на сушку. Поскольку углеводы — это основной источник энергии, вы станете использовать все производимые ими питательные вещества. Это означает, что нужно употреблять углеводсодержащие продукты до и сразу же после тренировки, пока тело восстанавливается.

Обычно, употребление углеводов до и после тренировки, а также с утра позволяет вам использовать полученную энергию в течение дня.

К вечеру необходимо снижать потребление углеводов, а лучше вовсе исключить и получать их небольшое количество с зелеными овощами и листовой зеленью.

Белки

Следующий пункт – потребление белка и правильное его количество в суточном рационе. Пока вы сидите на диете, очень важно получать достаточное количество белка, чтобы сохранить максимальное количество мышечной массы, в противном случае ваш организм может использовать ваши мышцы как источник аминокислот для восстановления после тренироовки, что может вызвать потерю мышечной ткани.

Обращайте внимание на потребление белка с каждым приемом пищи для того, чтобы регулировать уровень сахара в крови и голод. Перед сном поешьте немного казеинового протеина, чтобы обеспечить подачу аминокислот для восстановления организма во время сна. Творог хорошо подойдет для этого.

Лучшие продукты источники белка на сушке:

  • Яйца
  • Куриная грудка и курица в целом, но без кожи
  • Нежирная говядина
  • Грудка индейки
  • Рыба практически любая
  • Творог
  • Соя
  • Протеиновые добавки

Жиры

Последний макроэлемент, о котором стоит упомянуть, — это жир, входящий в ваш рацион. Пока вы считаете, удаление жиров из вашего рациона хорошей идеей, так как вы пытаетесь избавиться от лишних отложений, вы делаете грубую ошибку. Есть хорошие и плохие жиры, но во время диеты необходимо уменьшить потребление всех видов, поскольку жиры являются неэффективным источником энергии по сравнению с углеводами и являются причиной жировых отложений. Но полностью исключать их из рациона нельзя. Имейте это в виду и нацельтесь на 20% или меньше калорий из потребления «хороших» жиров.

Организму необходимо немного жира, чтобы поддерживать иммунные функции, внутренние органы, поддерживать хороший уровень холестерина, а также внешний вид кожи и волос, поэтому включать жиры в диету обязательно.

Также жиры помогают регулировать уровень инсулина, и благодаря им вы будете чувствовать себя более сытым после приема пищи, когда в ней не только углеводы и белки.

С тех пор, как вы будете следить за уровнем углеводов в вашей пищи за день, хорошей идеей будет сфокусироваться на потреблении жиров и белков в более поздних приемах пищи.

К примеру, пускай из первых трех-четырех приемов пищи (завтрак, перед тренировкой, после тренировки, обед) вы будете получать белок и углеводы, из последующих двух или трех приемов (послеобеденный перекус, ужин и, возможно, второй ужин), вы будете потреблять белок и жиры.

Это будет поддерживать липолиз (процесс расщепления жиров в организе) в теле в течение целого дня, а также в течение ночи. Также это поможет лучше регулировать уровень инсулина и гормона роста, что в свою очередь очень важно достичь ваших целей по жиросжиганию и сохранению мышц (посколько гормон роста высвобождается ночью и в тоже время потребление углеводов снижает его выработку, поэтому очень важно на ночь есть больше белков и жиров).

Читдэй

Последний аспект, который стоит упомянуть, — это читдэй. Большинство людей, сидящих на диетах, начинают испытывать жуткий аппетит, особенно если они употребляют малокалорийную еду.

Стремясь к борьбе за красивую фигуру, вы можете позволить себе один читдэй в неделю и есть все, что пожелаете.

Это поможет вам морально, так как вы едите и ваше тело может адаптироваться и замедлить свой метаболизм.

Если вы собираетесь терять немного в весе, худея, вы можете устраивать праздник живота раз в несколько недель, что зависит в основном от того, сколько вы хотите терять в весе.

Небольшая роскошь сильно вам не навредит, но если вы начнете перегибать палку, то это может выйти из-под контроля, и вы никогда не придете к успеху.

При планировании диеты важно помнить, что каждое тело уникально, и что будет успешно работать для одних, не будет также действовать на других. Вы должны подстраиваться и следить за тем, как ваш организм реагирует и что дает лучший результат.

Следую данным советам, вы можете быть уверены, что, как минимум, начнете правильно и заметите снижение веса уже в скором времени.

Диеты для сушки тела на 4 недели

Независимо от того, хотите ли вы скинуть вес к отпуску или же сократить жировую массу тела, просушиться и сохранить мышечную массу, диета нацеленная на жиросжигание как раз то, что вам нужно. Подстроенная под все уровни опыта, программа питания поможет вам сбросить вес.

Напоминаем, чтобы запустить процесс липолиза, необходимо придерживаться дефицита калорий в питании. Количество энергии, которое вам нужно уменьшить в рационе, варьируется от человека к человеку и зависит от вашего роста, веса и уровня активности, которые определяют ваш уровень метаболизма. Благодаря этим факторам только вы можете решить, сколько всего калорий вам понадобится каждый день.

Однако данная диета — отличный пример того, что можно есть на сушке, чтобы способствовать похудению и здоровому развитию мышц. Хотя ни один план не может действительно зафиксировать все, что вы будете есть во время диеты, мы предоставили ряд сочетаний и вариантов, которые помогут вам построить свой собственный план, соответствующий вашему калорийному дефициту.

Пример меню

Предложенный вариант диеты регулируется в зависимости необходимо дефицита калорий. Имея это в виду, мы указали варианты и приблизительные калории на каждый приём пищи.

Как уже упоминалось ранее, вам нужно будет самостоятельно вычислить свой примерный дефицит калорий, что можно сделать с помощью онлайн-калькулятора. Вы должны поддерживать соотношение макроэлементов в таком соотношении: около 30-50% калорий из углеводов, 30-40% от белка и 20% от полезных жиров.

Варианты завтрака — выберите один из списка на каждый день
  • 50 г каши из необработанных злаков, горсть черники и протеиновый коктейль (около 340 калорий)
  • Яичница «болтунья» на основе 4 белков, 2 ломтика тоста из муки грубого помола (около 410 калорий) Фриттата с ветчиной, грибами и шпинатом (около 230 калорий)
  • Стручки спаржи с вареным вкрутую яйцом (около 186 калорий)
  • Утренний смузи с бананом, ежевикой, клубникой, малиной, водой и медом (около 130 калорий)
  • Блинчики с протеином на основе молочной сыворотки(около 111 калорий на блин)
Варианты второго завтрака
  • Банан (около 100 калорий)
  • Один любой фрукт или горсть ягод (калории варьируются)
  • 1 чашка зеленых соевых бобов (около 250 калорий)
  • Горсть орехов (около 160 калорий)
  • Низкокалорийный батончик (около 206 калорий)
Варианты обеда
  • Курица, бурый рис и брокколи (около 300 калорий)
  • Низкокалорийный говяжий фарш, цветная капуста и бурый рис (около 300 калорий)
  • Запечённый кабачок, капуста, перец и хумус (около 332 калорий)
  • Куриные конвертики с томатами, огурцом, оливками и хумусом (около 243 калорий)
  •  Чили с фаршем из мясозаменителя (около 275 калорий)
Варианты послетренировочного перекуса
  • Яблоко и арахисовая паста (около 270 калорий)
  • Миндаль (около 160 калорий на 22 миндалины)
  • Низкокалорийный коктейль протеиновый коктейль (около 240 калорий на 2 столовые ложки)
  • Греческий йогурт (около 59 калорий)
Варианты ужина
  • Стейк тунца, два батата, брокколи и спаржа (около 350 калорий)
  • Куриный бургер с булочкой из муки грубого помола и жареное яйцо (около 500 калорий)
  • Жаркое с курицей с киноа и фасолью (около 330 калорий)
  • Говядина во фритюре с бурым рисом (около 400 калорий)
  • Низкокалорийное мясо без кожи со сливками, замененными йогуртом (около 376 калорий)
  • Сингапурская лапша (около 415 калорий)

Пример меню на день

Беря за основу блюда и по-разному сочетая их, вы можете составить себе гастрономический план на все 4 недели вашей диеты. Пример одного дня может выглядеть так:

Завтрак
  • 50 г каши из необработанных злаков, горсть черники и протеиновый коктейль (около 340 калорий)
Второй завтрак
  • Банан (около 100 калорий)
Обед
  • Курица, бурый рис и брокколи (около 300 калорий)
Послетренировочный перекус
  • Низкокалорийный коктейль  (около 240 калорий)
Ужин
  • Сингапурская лапша (около 415 калорий)

Итоговое среднее количество калорий: 1,395

Полезные видео

Безусловно, основываясь на своем калорийном дефиците, вы можете включать в свой рацион больше еды или перекусов или же убирать их. Ключ к здоровому похудению – это разнообразие и устремленность, так установите же себе цель на эти четыре недели и уменьшите количество своих калорий!

Источники:

  • https://www.bodybuilding.com/content/a-champion-bodybuilders-7-essential-rules-of-shredding.html
  • https://www.bodybuilding.com/content/cutting-diets-how-to-successfully-lose-fat.html
  • https://www.maxinutrition.com/sports/bodybuilding/4-Week-Diet-For-Cutting/

что это такое, как ее правильно соблюдать?

Сушка тела: что это такое, как ее правильно соблюдать?

Сушка тела — специальная процедура, которая помогает полностью избавиться от подкожного жира и сделать мускулатуру более рельефной. Рассказываем, как правильно питаться при сушке, зачем необходимы тренировки, как лучше тренироваться.

Сушка тела — специальная процедура, которая помогает полностью избавиться от подкожного жира и сделать мускулатуру более рельефной. Этот процесс широко используется среди бодибилдеров. Если применять процедуру в домашних условиях, важно все делать правильно, чтобы не навредить здоровью, а на выходе получить желаемый результат.

Разница между сушкой и похудением

Ошибочно путать два таких термина, как сушка и похудение. При похудении происходит потеря общей массы тела. В это время «сжигают» жир и мышцы. При сушке уходит только подкожный жир, а мышечная масса остается. Спортсмены, которые решились на такой процесс, должны в особом режиме продолжать тренировки. Во время процедуры происходит только сохранение мышечной массы без ее наращивания.


Внимание! Если девушка не занималась спортом и решила использовать рассматриваемую процедуру для похудения, то результат будет далек от совершенства. В такой ситуации тело может стать скелетом, обтянутым кожей.

Основные составляющие процедуры

Есть два компонента, которые обязательно используются для получения красивого тела с помощью сжигания подкожного жира:

  1. Специальная диета. Она основана на постепенном снижении объема углеводов и увеличении количества белковой пищи в рационе.
  2. Определенная физическая нагрузка.
  3. Возможен прием дополнительных спортивных препаратов.

Перед сушкой лучше проконсультироваться с тренером, диетологом. Специалисты смогут подобрать правильную диету,режим тренировок.

Внимание! Сушка спортсмена перед соревнованиями и для похудения в домашних условиях — это разные процессы. Первый стоит выполнять только под строгим контролем тренера, поскольку процедура более жёсткая, чем второй вариант.

Диета

Нельзя морить себя голодом, поскольку в таком случае начнет уменьшаться объем мышечной ткани. Основные правила диеты при сушке:

Периоды сушки

Процесс делится на несколько этапов. Каждый нужно обязательно пройти полностью, тогда будет нужный результат с минимальным вредом для здоровья.Питание на каждом этапе также различается. Это обеспечивает постепенную сушку без резкой встряски организма.

Подготовительный этап – 4–6 недель

Необходим, чтобы минимизировать стресс, который готовится для организма. Структура питания на этом этапе такова:

  • 50–60% — белки;
  • 10–20% — жиры;
  • все остальное — углеводы.

Девушке массой 60 кг в сутки необходимо не меньше 100 грамм белка. Нужно полностью отказаться от сладкого и белого хлеба, любых видов выпечки. Постепенно, ближе к концу данного этапа, уменьшают количество сладких фруктов и овощей, а также круп.

Основной период — продолжительность по желанию

Необходимо полностью убрать из питания углеводы, оставить 20% жиров. Остальное — чистый белок.

Внимание! Прекратите процедуру, если вы почувствовали хоть малейшее ухудшение самочувствия. Иначе могут быть осложнения.

Режим тренировок

Конкретные советы по тренировкам при сушке может дать только тренер, поскольку все зависит от исходного состояния и ежедневной физической активности.


Есть несколько основных рекомендаций:

  1. Обязательно продолжать выполнять силовые упражнения. Чем больше мышц тела будет вовлечено в тренировки, тем лучше. Если мышцы не будут работать, то организм начнет их разрушать в первую очередь.
  2. Немного сократить длительность тренировок по сравнению с обычным периодом.
  3. Не стоит переусердствовать с аэробикой.

При возникновении сомнений в правильности действий необходимо посоветоваться с профессиональным тренером.


Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эффектинвый сгон жира. Диета во время сушки

Диета для сушки (сгона лишнего веса) это практически 70 процентов успеха, причем никакие усердные тренировки без правильно разработанного плана питания не смогут принести желаемого результата.

Следует обязательно избавиться от мысли, что прежняя ваша диета подойдет на период ваших тренировок. Это вовсе не соответствует действительности. Вы будете вынуждены кардинальным образом поменять план своего питания.

Что же представляет собой сушка при занятиях бодибилдингом?

Сушка – это грамотная тренировка совместно с правильно составленной диетой, в основе которых лежит уменьшение объема подкожного жира при сохранении мышечной массы, набранной ранее.

Главные моменты диеты, коим необходимо придерживаться, если вы решили пройти процесс сушки при занятиях бодибилдингом:

  1. Чем большее количество жировой массы будет в вашем теле, тем большее количество белков необходимо употреблять взамен углеводов. То есть, если прежде соотношение белки-жиры-углеводы составляло приблизительно 20-20-60, то теперь необходимо чтобы наоборот было 60-20-20. А значит приблизительно две третьих употребляемых углеводов в период стадии наращивания мышечной массы необходимо заменять, используя белки. Но, ни в коем случае не стоит полностью отказываться от жиров и углеводов, иначе можно нанести вред собственному здоровью. Доля белка должна быть увеличена в сравнении с обычными периодами тренировок  и может составлять 3-4 грамма на один килограмм своего веса тела.
  2. Все таки какое же количество калорий и углеводов надо вносить для сушки в свою диету? Дозировка потребления жиров и углеводов должна подбираться в индивидуальном порядке, учитывая личные особенности метаболизма. Сделать это довольно легко – достаточно медленным темпом и постепенно снижать количество съедаемых в течение дня углеводов, пока сам процесс сжигания жиров не будет активизирован. Это можно заметить при уменьшении жировой прослойки, а также снижении массы тела.
  3. Основной объем употребляемых белков во время сушки должен приходить из спортивного питания Какова причина? Дело в том, что даже в продуктах с высоким содержанием белка и низким содержанием жира, не важно, рыба ли это, морепродукты или куриное мясо, содержится большое количество насыщенных кислот, что вовсе неприемлемо в сегодняшней ситуации. Хотелось бы порекомендовать запастись соевым или же сывороточным протеином. Протеин способен подавлять катаболические процессы и защищать мышцы, не препятствуя при этом процессу сушки. О том, что за протеин следует выбирать и каким образом его употреблять, можно узнать на веб-сайте Владимира Молодова, с которого вы можете бесплатно скачать видео курс о спортивном питании. Нужен он для того, чтобы у вас была возможность легко ориентироваться в названиях нестероидных препаратов и выбрать то, что вам действительно необходимо в этот самый момент, а не то, что продавец или  инструктор по фитнесу вам рекомендует. Этот сайт хотелось бы всем порекомендовать, так как там действительно качественная информация.

  4. Не должно быть абсолютно никаких посттренировочных гейнеров, которые многие ошибочно рекомендуют. Лишь протеин и карнитин. В одной из следующих статей мы будет более детально обсуждать спортивное питание во время сгона избыточного веса.
  5. В период аэробной нагрузки необходимо взять за правило получать углеводы лишь из продуктов натурального происхождения, то есть из фруктов или овощей. Никаких пирожков или булочек! Постарайтесь забыть о продуктах, которые убивают фигуру, хотя бы на период диеты.
  6. Постарайтесь употреблять продукты, имеющие низкий гликемический индекс, медленные углеводы. Надо исключать «высокогликемические» и «простые» углеводы. Таблица продуктов и их гликемических индексов представлена на изображении ниже. Гликемический индекс указывает на быстроту усваиваемости углеводов, и чеи этот индекс ниже, тем лучше будет для вас. Продукты, обладающие низким гликемическим индексом весьма медленно расщепляются в организме и дают вам энергию длительный промежуток времени и не откладываются в виде жира. Медленные углеводы имеются в кашах, продуктах из муки грубого помола, орехах, овощах и несладких фруктах.
  7. Старайтесь питаться почаще, но весьма небольшими порциями. Это правило действует не только во время сгона избыточного веса, но и во время набора мышечной массы. В общем, частый режим питания можно назвать основой диеты любого бодибилдера. Не есть за два часа перед тренировкой и полтора часа после.
  8. Запрещаются любые углеводы за 4 часа перед сном. Принимая на ночь углеводы, ваш организм просто физически не сможет их переработать во время ночного сна и они будут откладываться про запас На ночь будет оптимальнее всего выпить немного протеинового коктейля на воде или обезжиренном молоке.
  9. Длительность диеты, которая необходима при сушке как правило определяется персонально для каждого атлета, но обычно это 5-8 недель. Суть диеты заключается в постепенном уменьшении количества углеводов с каждой неделей. На последней неделе углеводы убираются вовсе, и устанавливается одна безуглеводная неделя. Продукты, содержащие белок, необходимо принимать много и часто. Только исключительно «белковый» режим питания способен оказать дополнительную нагрузку на почки. Также имеется риск возникновения кетоза (скопление в крови кетоновых тел) и даже кетоацидоза (закисление, отравление кетоновыми телами),  приводящее к сонливости, слабости сухости губ, ощущению ацетона изо рта, а также иным неприятным эффектам В результате чего необходимо сделать вывод, что ни в коем случае нельзя злоупотреблять такой диетой.
  10. Сушка, как правило, начинается постепенно, нельзя сразу отказываться от углеводов и жиров. Плавное постепенное уменьшение потребления продуктов с углеводами даст вам возможность удержаться на дистанции на первоначальном этапе диеты.
  11. На диете во время сушки прием воды ни в коем случае нельзя ограничивать. Это наиболее распространенная ошибка, которая допускается неопытными людьми в этом деле. Благодаря воде ускоряется обмен веществ, и соответственно быстрее происходят все процессы, такие как сброс и набор веса.
  12. Нельзя забывать о потреблении витаминных комплексов, клетчатки и минералов во время сгона лишнего веса, ведь сушка является психологически и физически тяжелым процессом и дефицит витаминов или минералов лишь усугубит ваше физическое и психо-эмоциональное состояние.
  13. Исключите из своего рациона разного рода майонезы, кетчупы, сухарики и соусы. Также в период сушки неприемлем алкоголь, ведь он может раздражать слизистую, в результате чего вы будете переедать Также соленая, копченная и консервированная еда, даже с оптимальным составом макроэлементов должна быть исключена.
  14. Ряд бодибилдеров практикуют приемы пищи в ночное время, для подавления катаболизма, разрушающего мышцы. Можно проснуться ночью и выпить протеиновый коктейль, тем самым не позволяя мышцам разрушаться во время сна.  Именно благодаря такому образу жизни есть возможность продемонстрировать качественную мускулатуру  и свой плоский живот на соревнованиях.
  15. По возможности необходимо избегать употреблять молочные продукты за исключением обезжиренного творога, ведь даже обезжиренные молочные продукты содержат в себе немало углеводов, которые помогают удержать жидкость в мышцах, что в результате не даст развиться необходимой рельефности мышц.

В диету для сушки рекомендуется включать следующий список продуктов:

  • Мясо нежирное
  • Рыба
  • Яйца
  • Молочные обезжиренные продукты — творог, кефир,  молоко
  • Каши — пшенная, овсяная, гречневая, кукурузная и др.
  • Бобовые — горох, фасоль, бобы
  • Фрукты и овощи

Примерная диета:

Описание: Эта диета для сушки рассчитана на семь дней. В ней перечислены лишь главные приемы пищи. В промежутка между приемами рекомендуется перекусывать. На базе вышеописанных критериев оптимальной диеты при сушке имеется возможность составить свою программу питания на время сгона лишней массы.

Понедельник

  1. На завтрак – хлопья овсяные, чай сладкий, протеиновый коктейль;
  2. На обед – бульон куриный, отбивные с гречкой, свежие овощи;
  3. На ужин – рыба, жаренная на растительном масле, свежие овощи;

Вторник

  1. На завтрак – хлопья гречневые, маложирная рыба, чай с лимоном и сахаром;
  2. На обед – куриная грудка и овощи, суп из цветной капусты;
  3. На ужин – творог, обезжиренный с сухофруктами и протеиновый коктейль;

Среда

  1. На завтрак – два вареных яйца, чай;
  2. На обед – уха, рыба, варенная с картофелем;
  3. На ужин, фрукты вместе с протеиновым коктейлем

Четверг

  1. На завтрак – мюсли с протеиновым коктейлем;
  2. На обед – суп с грибами, куриная грудка, салат из овощей;
  3. На ужин – тушеная рыба и салат из моркови с капустой;

Пятница

  1. На завтрак – омлет из 2-х яиц, булочка с медом и чай;
  2. На обед – суп гречневый, каша с куриным филе, фруктовый сок;
  3. На ужин 2 яблока, протеиновый коктейль;

Суббота

  1. На завтрак – каша манная с изюмом, коктейль протеиновый;
  2. На обед – суп рисовый, перец, нафаршированный капустой, чай с лимоном и сахаром;
  3. На ужин – пара отваренных яиц, коктейль протеиновый;

Воскресенье

  1. На завтрак – рыба тушеная, овощной салат;
  2. На обед – рассольник, куриная грудка и рис, фруктовый сок;
  3. На ужин – одно яблоко с протеиновым коктейлем.

В заключении данного материала хотелось бы вновь сказать, что высокая интенсивность тренировок, главной целью которых считается уменьшение подкожного жира при сохранении мышечной массы ничего не значит без диеты составленной грамотно и специально адаптированной под эти цели. Если во время цикла набора массы диета обладает практически равным значением с циклом тренировок, то во время сушки, план питания выходит на первый план и должен составлять не менее 70 процентов успешного сгона избыточного веса.

Эффективная сушка за 8 недель. Детальный рацион. Таблицы БЖУ + клетчатка


Watch this video on YouTube

Как правильно сушиться, чтобы прийти в форму и обрести прекрасную фигуру

Разреши себе быстрые углеводы

Просто выбери из них варианты с низким гликемическим индексом: голубику, малину, чернику, ежевику, сливы, грейпфрут или помело. Ешь их на завтрак или в те приёмы пищи, которые предшествуют физической активности. И следи за объемом порций — они должны быть небольшими.

Везде добавляй клетчатку

Обогащай клетчаткой каждый свой прием пищи. Возьми за правило каждый прием пищи съедать 1-2 овоща или порцию свежей зелени (это примерно 150-200 г за один присест). Плюсы здесь огромные: получение витаминов/микроэлементов, нормализация пищеварения и усвоение всех питательных веществ, а также длительное чувство насыщения.

Как правильно тренироваться на сушке

Главное правило для всех, кто решил просушиться: строгая дисциплина без единого пропуска тренировок. Иными словами, заниматься спортом необходимо каждый день! Другой вопрос: как именно тренироваться на сушке? Есть два варианта, которые можно и нужно чередовать.

Аэробные тренировки

Иными словами, кардиотренировки. Именно они позволяют «растрястись» и потратить как можно больше калорий. Бег, активное плавание, сайклинг, прыжки со скакалкой, активные танцы или просто быстрая ходьба... Выбирай, какая из этих «жиротопок» тебе по душе, и миксуй аэробные тренировки с анаэробными для лучшего результата.

Анаэробные тренировки

Такой вид тренировок направлен на сохранение мышечной массы. Как правило, это силовые тренировки, включающие упражнения с отягощениями — гантелями, штангой; на тренажерах или с весом собственного тела. В отличие от кардиотренировок их не так-то просто провести дома — тебе понадобится абонемент в спортзал. Подробнее о системе тренировок на сушке мы писали здесь, так что сохраняй в закладки и создавай фигуру мечты.

Фото: Getty Images, Shutterstock

Гид по сушке тела: как сбросить жир и не потерять мышцы

Что такое сушка тела и зачем она нужна

Сушкой называют период, в процессе которого человек снижает процент жира в организме, стремясь при этом по максимуму сохранить мышечную массу и силовые показатели.

В культуризме сушка традиционно следует после набора массы. Сначала билдер наращивает мускулы с помощью силовых тренировок, профицита калорий и большого количества белка. Затем, когда мышц уже достаточно, калорийность рациона сокращается. В результате снижается процент жира, а рельеф становится более отчётливым.

Также через этот период проходят тяжелоатлеты, пауэрлифтеры, боксёры и другие спортсмены, вынужденные подстраиваться под весовые категории. В таком случае цель не красивый рельеф мышц, а нужная цифра на весах при сохранении силовых показателей.

Вне зависимости от цели способы сушки и реакция организма на этот стрессовый период примерно одинаковы. Поэтому правила эффективного похудения не будут различаться.

Что происходит с телом во время сушки

Универсальное правило похудения гласит: чтобы снизить процент жира, нужно создать дефицит калорий. Другими словами, потреблять меньше, чем тратить. При этом неважно, за счёт чего он достигается: сниженной калорийности, увеличенной активности или всего вместе. Если телу не хватает энергии, оно начинает сжигать жировые запасы.

Считается , что для потери килограмма жира нужно потратить 7 716 ккал. Получается, этого можно достичь за месяц, если урезать ежедневный рацион на 250 калорий. А если ограничить себя ещё больше, например на 500 ккал, — сжечь 2 килограмма.

Звучит логично, но, когда дело касается организма, математические модели не работают. Проблема в том, что наше тело прекрасно приспособлено для выживания в голодных условиях и имеет для этого ряд метаболических адаптаций:

  • Снижается трата энергии. В ответ на нехватку калорий тело снижает выработку гормонов щитовидной железы, включая трийодтиронин, регулирующий скорость метаболизма. В результате вы тратите меньше энергии как на поддержание жизни, так и на физическую активность.
  • Усиливается голод. Урезанная калорийность и похудение снижают уровень лептина — гормона, который вырабатывается жировыми клетками и регулирует сытость. А концентрация грелина — гормона голода — растёт. В результате вы всё время хотите есть.
  • Сжигаются мышцы. Недостаток калорий снижает уровень анаболических гормонов инсулина и тестостерона и повышает концентрацию кортизола — глюкокортикоида, который способствует распаду мышечной ткани. В результате вместе с жиром вы теряете мышечную массу.

Чем больше дефицита вы создаёте, тем ярче проявляются эти адаптации. Более того, они сохраняются даже после того, как вы обратно повышаете калорийность рациона. Именно поэтому, слезая с жёстких диет, люди, как правило, быстро возвращаются к предыдущему весу или набирают ещё больше, а частые сушки спортсменов увеличивают риск избыточного веса.

Таким образом, главная задача во время сушки — избежать метаболических адаптаций организма к голоду. И основной способ это сделать — действовать постепенно.

Как долго должна продолжаться сушка тела

И учёные , и тренеры сходятся во мнении, что наиболее эффективно скидывать 0,5–1% от веса тела в неделю. Такая скорость позволяет избежать сильного снижения метаболизма, потерять жир и при этом сохранить и даже нарастить мышцы. При этом стоит учитывать и свои особенности.

Чем больше процент жира в организме, тем меньше мышц вы потеряете на диете.

Таким образом, если у вас высокий процент жира, в первые недели сушки можете использовать более агрессивные диеты, чтобы терять по 1,5% от веса в неделю. При условии правильного питания и тренировок такая скорость не приведёт к потере мышечной массы.

Со временем, когда процент жира в организме снизится, стоит перейти на более мягкую диету, чтобы не ушли мышцы. На второй месяц стремитесь к потере 1% от веса в неделю, на третий — к 0,5% в неделю.

Если вы хотите подсушиться для себя и не привязаны к какому-либо сроку, проблем не возникнет. Просто следите за весом и регулируйте калорийность таким образом, чтобы терять не больше килограмма в неделю.

Если же результат вам нужен к определённой дате, начинайте сушиться за 8–12 недель до неё. Не рекомендуется продолжать сушку дольше этого периода: даже при небольшом дефиците калорий долгая диета негативно скажется на скорости метаболизма, проценте мышечной массы и ваших показателях.

Как отрегулировать питание при сушке тела

Для потери нужного процента веса в неделю нужно урезать калорийность рациона. Чтобы при этом сохранить мышцы, требуется правильно подобрать процент белков, жиров и углеводов. Ниже мы разберём, как это сделать.

На сколько снижать калорийность

Для начала урежьте суточную калорийность на 250–300 ккал и понаблюдайте за результатами. Если вы начнёте терять по 0,5–1% веса в неделю, поддерживайте такой режим, пока вес не остановится. Если же прогресса нет, вы можете добавить больше физической активности, например 2–3 кардиосессии в неделю, и посмотреть, уходят ли килограммы.

При отсутствии результатов попробуйте сократить потребление на 500 ккал в день. При правильном соотношении макронутриентов и силовых тренировках такая диета не приведёт к потере мышечной массы.

Если вес по-прежнему не меняется, попробуйте добавить больше физической активности или поискать проблему в другом. Например, в отсутствии хорошего сна, высоком уровне стресса или нарушениях работы гормонов.

Если же вы начали терять больше 1,5% от веса тела в неделю, стоит сократить дефицит, чтобы замедлить похудение и сохранить мышцы.

Сколько белков, жиров и углеводов потреблять

Самый главный макронутриент на сушке тела — белок. Он усиливает чувство сытости и ускоряет метаболизм, а также помогает сохранить положительный баланс протеина. Это состояние, при котором синтез белка в мышцах превышает его распад.

Большинство культуристов и атлетов во время сушки потребляют 2,3–3,1 г белка на кг массы тела без жира. Этот показатель можно рассчитать с помощью «умных» весов с биоимпедансным анализом. Если у вас нет доступа к таким, используйте калькулятор с усреднёнными значениями для мужчин и женщин.

Также вы можете узнать нужное количество белка по весу тела в целом. Данные исследований показывают, что 2,4–2,5 г белка на кг веса достаточно, чтобы защитить тело от потери мышечной массы в условиях гипокалорийности.

Важно следить и за количеством жиров. Они необходимы в питании, чтобы избежать гормональных нарушений во время сушки. В частности, для поддержания нормального уровня тестостерона потребляйте не менее 15–20% калорий из жиров.

Углеводы нужны, чтобы поддерживать высокую производительность на тренировках. Рассчитайте необходимое количество белков и жиров, а оставшиеся калории добивайте углеводами.

Если вы замечаете, что показатели на занятиях резко упали, увеличьте потребление углеводов за счёт жиров и посмотрите, как это отразится на производительности и весе.

Как тренироваться во время сушки тела

Чтобы сохранить мышцы, важно продолжать силовые тренировки и сделать их не менее интенсивными, чем до сушки. Также для дополнительной траты калорий можно добавить кардионагрузки, но с условием, что они не будут снижать ваши показатели в силовых упражнениях.

Как выполнять силовые тренировки

Не стоит менять режим работы на множество повторений с лёгкими весами. Для траты калорий вы будете использовать кардио, а цель силовой тренировки остаётся прежней — обеспечить мышцам стимул для роста.

Используйте следующую схему:

  • Тренируйте каждую группу мышц два раза в неделю. Можете использовать четырёхдневные или пятидневные сплиты.
  • Выполняйте 6–12 повторений в подходе с 70–80% от одноповторного максимума (1ПМ). В среднем делайте около 40–70 повторений на одну мышечную группу за тренировку.
  • Отдыхайте между подходами 1–3 минуты.
  • Не используйте подходы до отказа мышц в сложных многосуставных движениях вроде приседаний, становой тяги, жима стоя и лёжа, тяги в наклоне. Можете применять их только в простых односуставных движениях на мелкие группы мышц.

Нагружайте тело сильно, но помните, что ваш организм находится в состоянии стресса из-за недостатка питания. Если чувствуете, что не можете закончить подход с хорошей техникой, — бросайте. Лучше не доделать, чем травмироваться.

Как делать кардио

Кардио — это отличный способ увеличить дефицит калорий, однако не стоит увлекаться аэробной работой.

Долгие кардиосессии утомляют центральную нервную систему (ЦНС) не меньше, чем силовые тренировки. В результате вы потратите больше калорий, но при этом снизите объём силовых нагрузок и потеряете мышечную массу.

Проводите не более 4–5 кардиотренировок в неделю. Если силовые показатели падают, снизьте количество или время аэробных нагрузок.

Также вы можете заменить долгое кардио на высокоинтенсивные интервальные тренировки — они позволят сжечь много калорий и потратить на занятия меньше времени. Что касается воздействия на ЦНС, короткие интенсивные нагрузки менее затратны, чем долгая работа в среднем темпе. Но всё же не стоит выполнять ВИИТ каждый день: за счёт высокой интенсивности возрастает риск травмироваться, особенно если вы делаете и силовые упражнения.

Можете чередовать разные виды аэробных нагрузок, например делать две продолжительные сессии в среднем темпе и две ВИИТ в неделю. В любом случае выполняйте кардио после силовой тренировки — так вы приступите к работе с весами со свежей ЦНС и сможете выполнить нужный объём для поддержания мышц.

Как восстанавливаться

Помимо питания и тренировок, очень важно обеспечить телу все условия для качественного восстановления. Вот несколько важных моментов.

Спите не менее 7–8 часов

Недостаток сна повышает уровень грелина , что увеличивает голод и тягу к сладкой пище, негативно сказывается на балансе белка, замедляет восстановление и снижает вашу способность терять жир.

Научитесь бороться со стрессом

Хронический стресс повышает уровень кортизола и снижает уровень адипонектина — гормона, который участвует в расщеплении жира. Вы не можете влиять на внешние факторы, но способны изменить реакцию на них. Для этого, например, освойте техники расслабления — медитацию и дыхательные практики .

Соблюдайте режим питания

Нерегулярные приёмы пищи — очередной стресс для организма. Ешьте 3–6 раз в день примерно в одно и то же время.

Попробуйте техники восстановления

Сходите на массаж , используйте массажный ролик , начните принимать BCAA — все эти методы помогают снизить отложенную боль в мышцах, избежать жёсткости и потери силы через 24–72 часа после силовых нагрузок.

Как выходить из сушки тела

После достижения желаемого процента жира или соревнования, к которому вы готовились, не стоит резко повышать калорийность рациона. Как бы вы ни старались ускорить метаболизм, во время сушки он всё равно снизится.

Резкий переход к прежней диете может привести к быстрому набору лишнего веса.

Чтобы предотвратить такие изменения, устраняйте дефицит калорий постепенно, в течение нескольких недель. «Обратная диета» поможет восстановить уровень циркулирующих гормонов, увеличить метаболизм и не вернуть только что сброшенные килограммы жира.

Читайте также 💪💪💪

Сухие факты: как обезвоживать фрукты и овощи

Сроки

Как и при других методах консервирования, лучше всего готовить пищу для сушки как можно скорее после сбора урожая. Согласно отчету Университета Иллинойса в сельскохозяйственном колледже Урбана-Шампейн, овощи и фрукты следует бланшировать, охлаждать и быстро выкладывать для сушки, чтобы обеспечить качественный результат. Быстрое обезвоживание важно, однако, если сушить слишком быстро, внешняя поверхность может стать твердой до того, как внутренняя влага успеет испариться.Высокая температура и низкая влажность увеличивают скорость обезвоживания, так как влажный воздух замедляет испарение.

Безопасность

Низкое содержание влаги в сухих продуктах питания предотвращает рост и порчу организмов, что делает их отличным способом сохранения продуктов. Во избежание порчи не прерывайте процесс сушки. Если дать пище остыть и позже снова высушить, частично высушенная пища может заплесневеть и испортиться. Для достижения наилучших результатов разложите продукты одинакового размера тонкими аэрированными слоями, чтобы они высохли равномерно.

Пищевая ценность

Сушка не сохраняет внешний вид, вкус и пищевую ценность продукта, а также консервирование и замораживание, однако сушеные фрукты и овощи являются отличным источником необходимых пищевых волокон.Дополнительные преимущества: они легкие, компактные, удобные в хранении и транспортировке.

Сухофрукты

Рассмотрите возможность сушки яблок, ягод, вишни, персиков, абрикосов и груш. Сухофрукты содержат концентрированный фруктовый сахар, который делает их хорошим источником быстрой энергии. Многие из них содержат большое количество витаминов и минералов и являются богатыми источниками рибофлавина и железа, но процесс сушки разрушает некоторые витамины, особенно A и C. Добавление серы перед сушкой помогает сохранить цвет фруктов и сохранить витамины A и C, однако сера разрушает тиамин, один из витаминов группы В.

Яблоки очистить от кожуры, сердцевины и нарезать ломтиками, фрукты и косточки, например абрикосы и персики, разрезать пополам. Хотя вам не нужно чистить большинство фруктов перед сушкой, вам нужно растрескать жесткую и восковую кожуру некоторых фруктов, например, вишни. Положите фрукты в кипящую воду на 30-60 секунд, затем в очень холодную воду, затем тщательно слейте воду и вытрите полотенцем, чтобы подготовить к сушке.

Обработайте светлые плоды антиоксидантом, чтобы они не стали коричневыми при окислении.Помимо изменения внешнего вида, окисление ухудшает вкус, аромат и текстуру фруктов. Чтобы исправить это, слегка смажьте разрезанные фрукты раствором воды и аскорбиновой кислоты - 2 чайные ложки для яблок и 1 чайная ложка для других светлых фруктов.

.

фактов о здоровье жареного арахиса | Здоровое питание

Сильви Тремблей Обновлено 21 ноября 2018 г.

Когда-то избегали из-за высокого содержания жира, орехи теперь заслужили признание за свои питательные свойства и могут вписаться практически в любую здоровую диету. И хотя арахис технически не , он обладает многими из тех же полезных свойств и занимает ту же «нишу» в вашем рационе. Перекусывание жареного арахиса может помочь вам почувствовать сытость между приемами пищи, и вы получите некоторые питательные вещества, такие как железо, которые помогут поддерживать ваш уровень энергии.

Основы питания

Если вы ищете низкокалорийную закуску, унция арахиса вам подойдет. Каждая унция содержит 160 калорий, что находится в пределах «здорового» диапазона калорий для перекусов. Большая часть этих калорий поступает из 13 граммов жира, но некоторые из них поступают из 7 граммов белка и 5 граммов углеводов в арахисе. Не позволяйте высокому содержанию жира пугать вас - арахис получает жир из полезных ненасыщенных жирных кислот, поэтому он является желанным дополнением к здоровой сердцу диете.

Снэк с высоким содержанием белка для сытости

Одно из самых больших пищевых преимуществ арахиса - это содержание в нем белка. Белок поставляет аминокислоты: соединения, которые ваше тело использует для поддержания здоровья мышц, крепкой иммунной системы и сильной и эластичной кожи и волос. Кроме того, он относительно медленно переваривается (по сравнению с углеводами), чтобы дольше оставаться сытым после еды, поэтому у вас не возникает соблазна снова перекусить перед следующим приемом пищи. Белок также обладает сильным термическим эффектом, что означает, что он сжигает больше калорий во время пищеварения, чем жир или углеводы, поэтому он немного повысит сжигание калорий в течение дня.

Содержит железо для получения энергии

Жареный арахис не является мегаисточником витаминов и минералов, как, скажем, капуста или брокколи, но он является хорошим источником железа. Это делает их отличной закуской для поддержания вашего активного образа жизни, поскольку железо имеет решающее значение для ощущения бодрости и бодрости.

Железо на самом деле помогает вам генерировать энергию, поддерживая метаболизм ваших клеток, но оно также важно для переноса кислорода к вашим клеткам и тканям через красные кровяные тельца в кровотоке.Недостаток кислорода может вызвать у вас истощение, усталость и сонливость, поэтому хорошее снабжение кислородом (благодаря железу) может поддерживать чувство активности. Унция арахиса содержит около 2,5 миллиграммов железа, что составляет примерно одну треть потребности в железе для мужчин и 14 процентов потребности женщин.

Ешьте больше жареного арахиса

Конечно, портативность обжаренного в сухом виде арахиса делает его идеальным перекусом, а хранение 30 грамм арахиса в сумке или офисном ящике может помочь вам побороть тягу к закускам, не нажимая на торговый автомат.

Арахис также отлично подходит для приготовления полезных блюд. Добавьте арахис и ядра какао-бобов в домашние энергетические батончики для придания вкуса «шоколада и арахисового масла» или добавьте измельченный арахис в греческий йогурт или овсянку, чтобы получить приятный хруст. Как вариант, добавьте свои любимые специи в сушеный жареный арахис и измельчите их в кухонном комбайне или блендере, чтобы приготовить арахисовое масло со вкусом. Арахисовое масло с корицей и ванилью или приправы для тыквенного пирога обязательно понравятся.

.

Химчистка - Простая английская Википедия, бесплатная энциклопедия

Химчистка (или химчистка ) - это любой процесс очистки одежды и текстильных изделий с использованием химического растворителя (химического вещества, которое может растворять определенные соединения), а не воды. В качестве растворителя обычно используется тетрахлорэтилен (перхлорэтилен). Растворитель в промышленности называют «перцементным», а в народе «жидкостью для химической чистки». Его часто используют вместо ручной стирки деликатных тканей. Люди используют химчистку, потому что она требует меньше усилий, чем мытье рук.

Многие химчистки помещают чистую одежду в тонкие прозрачные пластиковые пакеты для одежды. Помпеи - Фуллоника Вераниуса Гипсея. Сотрудники fullonica и покупатель (l) с висящей наверху одеждой

Древние римляне использовали химическое вещество под названием аммиак (полученное из мочи) и землю фуллера (глина, которая может впитывать жир и масло) для очистки своих шерстяных тог. . Fullonicae были очень известными, по крайней мере, по одному в каждом городе сколько-нибудь известной, а часто и крупнейшим работодателем в округе.Эти прачечные получали мочу от сельскохозяйственных животных или из специальных горшков, расположенных в общественных туалетах. Рабочая сила зарабатывала так много денег, что гильдии Фуллера (группа, которая работает только над одной работой, в данном случае - изготовление земли Фуллера, этой особой глины) были важной политической силой. Кроме того, правительство обложило налогом сбор мочи и отправило людей в тюрьму за то, что они намочили штаны. [1]

В современной химической чистке для удаления грязи и пятен с одежды используются растворители без использования воды.Жан Батист Джолли обнаружил, что растворители на нефтяной основе (химические вещества на основе топлива, такие как бензин или керосин) могут использоваться для химической чистки в середине 19 века. Джолли был владельцем французской красильной фабрики. Он заметил, что его скатерть стала чище после того, как горничная пролила на нее керосин. Из-за этого он разработал услугу по стирке одежды людей таким способом, которая получила название «nettoyage à sec» или «химчистка». [2]

В ранних химчистках использовались растворители на нефтяной основе, такие как бензин (бензин) и керосин.Беспокойство о возгорании привело к тому, что Уильям Джозеф Стоддард, химчистка из Атланты, разработал растворитель Стоддарда как немного менее горючую альтернативу растворителям на основе бензина. Правительство начало контролировать химчистки, потому что легковоспламеняющиеся нефтяные растворители вызвали множество пожаров и взрывов.

После Первой мировой войны в химчистках начали использовать хлорированные растворители. Эти растворители были гораздо менее воспламеняемыми, чем нефтяные растворители, и обладали улучшенной очищающей способностью. К середине 1930-х годов промышленность химической чистки приняла тетрахлорэтилен (перхлорэтилен), широко называемый перхлорэтиленом, как лучший растворитель.Он обладает отличной очищающей способностью, устойчив, негорючий и бережно относится к большинству одежды. Тем не менее, перхлорэтилен был также первым химическим веществом, которое было классифицировано Комиссией по безопасности потребительских товаров как канцероген (химическое вещество, которое может вызывать рак) (классификация позже была отменена). В 1993 году Калифорнийский совет по воздушным ресурсам принял нормативные акты по сокращению выбросов парниковых газов при химчистке. Промышленность химической чистки находится в процессе замены перхлорэтилена другими химикатами и / или методами.

Традиционно собственно процесс очистки проводился на централизованных «фабриках»; Магазины уборщиков на главной улице получали одежду от покупателей, отправляли ее на фабрику, а затем возвращали в магазин, где покупатель мог ее забрать.Это было связано, главным образом, с риском возгорания или образования опасных паров в процессе очистки. В то время химчистка проводилась на двух разных машинах: одна для самого процесса чистки, а вторая для сушки одежды.

Машины той эпохи назывались вентилируемые ; их пары и выхлопные газы были выброшены в воздух так же, как выхлопные газы современных сушильных машин. Это добавило к загрязнению окружающей среды. Кроме того, в атмосферу было потеряно много потенциально многоразового перхоти.Более строгий контроль за выбросами растворителей обеспечил, что все машины химической чистки в западном мире теперь полностью закрыты. Пары растворителя не выбрасываются в атмосферу. В закрытых машинах растворитель, регенерированный в процессе сушки, возвращается в конденсированном виде и перегоняется. Таким образом, его можно повторно использовать для очистки других грузов или безопасно выбросить. Большинство современных закрытых машин также оснащены датчиком сушки с компьютерным управлением, который автоматически определяет, когда в процессе сушки с загрузки было удалено большинство следов перхоти.Эта система гарантирует, что при открытии дверцы в конце цикла будет выпущено только наименьшее количество паров перхоти.

современная химчистка с сенсорным экраном и простым интерфейсом

Машина химчистки похожа на комбинацию домашней стиральной машины и сушилки для одежды. Одежда помещается в камеру для стирки / извлечения (называемую корзиной или барабаном). Камера - это ядро ​​машины. В моечной камере находится горизонтальный перфорированный барабан, который вращается внутри внешней оболочки.Оболочка удерживает растворитель, а вращающийся барабан удерживает одежду. Корзина вмещает от 10 до 40 кг (от 20 до 80 фунтов).

Во время цикла стирки камера заполняется примерно на треть растворителем и начинает вращаться, взбалтывая одежду. Температура растворителя поддерживается на уровне 30 градусов по Цельсию (86 градусов по Фаренгейту), так как более высокая температура может повредить его. Во время цикла промывки растворитель в камере фильтруется, а затем возвращается в камеру.Это называется циклом и продолжается во время стирки. Затем растворитель удаляется и отправляется в дистилляционную установку, в которой есть бойлер и конденсатор. Сконденсированный растворитель подается в сепаратор, где любая оставшаяся вода отделяется от растворителя, а затем подается в резервуар «чистого растворителя». Идеальная скорость потока составляет один галлон растворителя на фунт одежды (примерно 8 литров растворителя на килограмм одежды) в минуту, в зависимости от размера машины.

Операторы также проверяют одежду на наличие посторонних предметов перед тем, как поместить ее в машину.Такие предметы, как пластиковые ручки, растворятся в ванне с растворителем и могут повредить текстиль без возможности восстановления. Некоторые текстильные красители «рыхлые» (красный - основная проблема) и выделяют краситель при погружении в растворитель. Операторы будут сушить красную одежду отдельно от более светлых тканей, чтобы избежать перехода цвета. Используемый растворитель необходимо подвергнуть дистилляции, чтобы удалить загрязнения, которые могут попасть на одежду. Операторы проверили одежду на предмет совместимости с химчисткой, включая застежки. Многие застежки, украшающие одежду, либо не устойчивы к растворителям для химической чистки, либо не выдерживают механического воздействия чистки.Операторы снимут их и установят заново после очистки. Или операторы завернут их в небольшой мягкий протектор. Хрупкие предметы, такие как покрывала с перьями, коврики с кисточками или занавески, могут быть помещены в свободный сетчатый мешок. Плотность перхлорэтилена составляет около 1,7 г / см3 при комнатной температуре (на 70% тяжелее воды), а чистый вес абсорбированного растворителя может привести к разрушению ткани под действием нормальной силы во время цикла экстракции, если сетчатый мешок не обеспечивает механическую поддержку.

Многие считают, что все следы и пятна можно удалить с помощью химчистки.Не каждое пятно можно удалить с помощью химчистки. Некоторые требуют обработки растворителями пятен; иногда с помощью струи пара или замачивания в специальных жидкостях для удаления пятен перед стиркой или химической чисткой. Кроме того, одежду, хранившуюся в течение длительного времени в загрязненном состоянии, трудно вернуть к первоначальному цвету и текстуре. Натуральные волокна, такие как шерсть, хлопок и шелк более светлых цветов, не следует оставлять в грязном или загрязненном состоянии в течение длительного времени, поскольку они впитывают грязь в своей текстуре и вряд ли будут восстановлены до их первоначального цвета и отделки.

Основная причина того, что стирка в воде дает другой результат, чем химчистка, заключается в том, что вода является полярным растворителем, тогда как в сухой чистке используется неполярный растворитель.

Обычный цикл стирки длится 8–15 минут в зависимости от типа одежды и степени загрязнения. В течение первых трех минут почвы, растворимые в растворителе, растворяются в перхлорэтилене, и рыхлая нерастворимая грязь отрывается. После того, как рыхлая почва отошла, потребуется примерно десять-двенадцать минут, чтобы удалить притертую нерастворимую грязь с одежды.Для машин, использующих углеводородные растворители, требуется цикл промывки продолжительностью не менее 25 минут из-за гораздо более низкой скорости сольватации загрязнений, растворимых в растворителе. Также может быть добавлено «мыло» с поверхностно-активным веществом для химической чистки.

В конце цикла стирки машина запускает цикл полоскания, в котором белье ополаскивается свежим дистиллированным растворителем из бака для чистого растворителя. Это ополаскивание чистым растворителем предотвращает обесцвечивание, вызванное поглощением частиц грязи обратно на поверхность одежды «грязным» рабочим растворителем.

После цикла полоскания машина начинает процесс экстракции, который восстанавливает растворитель для химической чистки для повторного использования. Современные машины восстанавливают примерно 99,99% использованного растворителя. Цикл экстракции начинается с слива растворителя из стиральной камеры и ускорения корзины до 350–450 об / мин, в результате чего большая часть растворителя вылетает из ткани. До этого времени очистка выполняется при нормальной температуре, растворитель никогда не нагревается в процессе химической чистки. Когда растворитель больше не выливается, машина запускает цикл сушки.

Во время цикла сушки белье переворачивается в потоке теплого воздуха (60-63 ° C / 140-145 ° F), который циркулирует через корзину, испаряя любые следы растворителя, оставшиеся после цикла отжима. Температура воздуха контролируется, чтобы предотвратить повреждение одежды из-за перегрева. Отработанный теплый воздух из машины затем проходит через чиллер, где пары растворителя конденсируются и возвращаются в резервуар для дистиллированного растворителя. Современные машины для химической чистки используют замкнутую систему, в которой охлажденный воздух повторно нагревается и рециркулируется.Это приводит к высокой степени восстановления растворителя и снижению загрязнения воздуха. На заре химической чистки большие количества перхлорэтилена выбрасывались в атмосферу, потому что он считался дешевым и безвредным.

После завершения цикла сушки цикл дезодорирования (аэрации) охлаждает одежду и удаляет еще больше растворителя за счет циркуляции холодного наружного воздуха по одежде, а затем через фильтр улавливания паров, сделанный из активированного угля и полимерных смол.После цикла аэрации одежда чистая и готова к глажке / отделке.

Фактически, химчистка не удаляет весь растворитель. Не существует государственных стандартов, определяющих, сколько растворителя может оставаться в ткани. [3] Обнаруживаемое количество растворителя остается в одежде, при этом шерстяная одежда сохраняет наибольшее количество растворителя. [3]

Рабочий растворитель из промывной камеры проходит несколько этапов фильтрации, прежде чем он возвращается в промывочную камеру.Первый шаг - это ловушка для пуговиц, которая предотвращает попадание мелких предметов, таких как ворс, застежки, пуговицы и монеты в насос для растворителя.

Со временем на фильтре для ворса накапливается тонкий слой фильтровальной корки (называемый гадость ). Грязь регулярно удаляется (обычно один раз в день), а затем обрабатывается для восстановления растворителя, оставшегося в навозе. Во многих машинах используются «вращающиеся дисковые фильтры», которые удаляют грязь из фильтра за счет центробежной силы, пока он снова промывается растворителем.

После фильтра для ворса растворитель проходит через поглощающий картриджный фильтр.Этот фильтр сделан из активированных глин и древесного угля и удаляет мелкие нерастворимые загрязнения и нелетучие остатки, а также красители из растворителя. Наконец, растворитель проходит через полировальный фильтр, который удаляет все ранее не удаленные загрязнения. Затем чистый растворитель возвращается в рабочий бак для растворителя.

Для повышения чистящей способности в рабочий растворитель добавляется небольшое количество моющего средства (0,5–1,5%), которое необходимо для его функциональности. Эти моющие средства помогают растворять гидрофильные загрязнения и предотвращают повторное осаждение загрязнений на одежде.В зависимости от конструкции машины используется анионное или катионное моющее средство.

Поскольку степень восстановления растворителя составляет менее 100%, а также поскольку химическая чистка плохо удаляет пятна на водной основе, предприниматели разработали процесс влажной чистки, который, по сути, представляет собой стирку в холодной воде и сушку на воздухе, с использованием стиральная машина и сушилка с компьютерным управлением. В целом, влажная уборка все еще совершенствуется и развивается, хотя нетехнологичные ее варианты использовались веками.

Символы прачечной указывают инструкции по уходу.

У людей, которые шьют одежду, есть специальные символы, указывающие, как ее следует чистить. Международный символ химчистки GINETEX - круг. Внутри него может быть буква P для обозначения перхлорэтиленового растворителя или буква F внутри для обозначения углеводородного растворителя. Полоска под кружком означает, что следует использовать только мягкие методы очистки. Пустой перечеркнутый кружок означает, что одежду нельзя стирать в химчистке. [4]

Вареная гадость [изменить | изменить источник]

Остатки вареного порошка - отходы, образующиеся при варке или дистилляции навоза.Остатки сваренного порошка являются опасными отходами и будут содержать растворитель, порошкообразный фильтрующий материал (диатомит), углерод, нелетучие остатки, пух, красители, жир, загрязнения и воду. Законы говорят, как от этого материала можно отказаться.

Шлам [изменение | изменить источник]

Отходы или твердые остатки из перегонного куба содержат растворитель, воду, почвы, углерод и другие нелетучие остатки. Материал, удаляемый со дна кубов при химической чистке хлорированным растворителем, является опасным отходом.

Perc классифицируется Агентством по охране окружающей среды США как опасный загрязнитель воздуха и должен обрабатываться как опасные отходы. Чтобы предотвратить его попадание в питьевую воду, химчистки, в которых используется перхлорэтилен, должны принимать особые меры предосторожности против загрязнения места. Арендодатели все более неохотно разрешают химчисткам работать в своих зданиях. При попадании в воздух перк может способствовать образованию смога, когда он вступает в реакцию с другими летучими органическими углеродными веществами. [5] Калифорния объявила перхлорэтилен токсичным химическим веществом в 1991 году, и его использование станет незаконным в этом штате в 2023 году. [6]

Некоторые альтернативы, такие как CO 2 , позволяют избежать токсичных рисков перхлорэтилена. Но CO 2 не очищает некоторые формы грязи так же хорошо, как перк. [7]

Модерн [изменить | изменить источник]

  • Гликолевые эфиры (трет-бутиловый эфир дипропиленгликоля) (Rynex) (Solvair) - во многих случаях они более эффективны, чем перхлорэтилен (перхлорэтилен).Во всех случаях они лучше для окружающей среды. Третичный бутиловый эфир дипропиленгликоля (DPTB) имеет температуру воспламенения, намного превышающую текущие отраслевые стандарты, поэтому это не пожароопасно. DPTB может растворять водорастворимые пятна, а также (или лучше) перхлорэтилен или другие растворители для химической чистки на основе простого гликолевого эфира, которые в настоящее время используются в коммерческих целях. Особым преимуществом растворов DPTB-вода продукта Rynex при химической чистке является то, что они не ведут себя как обычная смесь. Скорее, Rynex действует как единое целое.Это позволяет лучше определить разделение при азеотропной перегонке при более низкой температуре кипения. Это также помогает более эффективно рекультивации. Более 99% использованного Rynex можно утилизировать. Он также улучшает очистку с использованием обычных методов дистилляции. [8]
  • Hydrocarbon - Это больше всего похоже на стандартную химическую чистку на основе перхлорных углеводородов, но в процессах используются углеводородные растворители, такие как Exxon-Mobil DF-2000 или Chevron Phillips EcoSolv. Эти растворители на нефтяной основе менее агрессивны, чем перхлорэтилен, и требуют более длительного цикла очистки.Эти растворители горючие, но при правильном использовании не представляют высокого риска возгорания или взрыва. Углеводородный растворитель также содержит летучие органические соединения (ЛОС), которые способствуют образованию смога. [9]
  • Жидкий силикон (декаметилциклопентасилоксан или D5) - более бережно относится к одежде, чем перхлорэтилен, и не вызывает потери цвета. GreenEarth Cleaning взимает лицензионный сбор за использование этого растворителя. Хотя он значительно более экологичен, цена на него более чем вдвое выше, чем на перк, и GreenEarth взимает ежегодный членский взнос. [10] Разлагается в окружающей среде в течение нескольких дней до кремнезема и следовых количеств воды и CO 2 . D5 производит нетоксичные, неопасные отходы. Компания Dow Corning провела тесты на токсичность, которые показали, что жидкий силикон увеличивает частоту возникновения опухолей у самок крыс (у самцов крыс никаких эффектов не наблюдалось). Но дальнейшие исследования пришли к выводу, что эффекты, наблюдаемые у крыс, не имеют отношения к человеку, потому что биологический путь, который приводит к образованию опухоли, уникален для крыс. [11] (170.Температура вспышки 77 ° C / 6 ° F).
  • Смеси модифицированных углеводородов (Pure Dry)
  • Перхлорэтилен - Используемый с 1940-х годов перхлорэтилен является наиболее распространенным растворителем, «стандартом» для очистки и наиболее агрессивным очистителем. Это может вызвать растекание / потерю цвета, особенно при более высоких температурах, а также может повредить специальную отделку, пуговицы и бусинки на некоторых предметах одежды. Лучше для пятен на масляной основе (на которые приходится около 10% пятен), чем от более распространенных водорастворимых пятен (кофе, вино, кровь и т. Д.)). Перк оставляет на одежде характерный химический запах. Перк негорючий.
  • Liquid CO 2 - Consumer Reports оценил этот метод лучше, чем традиционные методы, но Институт химчистки и прачечной отметил его «довольно низкую очищающую способность» в отчете за 2007 год. [12] Другая отраслевая группа по сертификации, America's Best Cleaners, насчитывает среди своих членов CO 2 очистителей. Оборудование дорогое - на 90 000 долларов больше, чем станок для обработки перхоти, что затрудняет доступность для малого бизнеса.Некоторые чистящие средства с этими машинами оставляют на месте традиционные машины для более сильно загрязненного текстиля. Другие считают, что растительные ферменты столь же эффективны и более экологически безопасны. CO 2 - Очищенная одежда не выделяет летучие соединения. Очистка CO 2 также используется для восстановления повреждений, нанесенных пожаром и водой, благодаря своей эффективности в удалении токсичных остатков, сажи и связанных с ними запахов огня. Воздействие на окружающую среду очень низкое; Двуокись углерода почти полностью нетоксична, она не сохраняется в одежде или окружающей среде, а ее потенциал парниковых газов ниже, чем у многих органических растворителей.
  • Влажная уборка - Система, в которой используется вода и биоразлагаемое мыло. Сушилки и вытяжные машины с компьютерным управлением гарантируют, что ткань сохраняет свой естественный размер и форму. Утверждается, что влажная чистка позволяет безопасно чистить большинство предметов одежды, предназначенных только для сухой чистки, включая кожу, замшу, шерстяные изделия, шелк и искусственный шелк. (Галстуки, кажется, являются единственным исключением.) Большинство средств для чистки перхоти используют влажную чистку некоторых видов одежды, но в США всего около 20 эксклюзивных средств для влажной чистки.S.

Исторический [изменить | изменить источник]

Различные коммерческие продукты, представленные сегодня на рынке, такие как Dryel от Procter & Gamble, позволяют выполнять элементы процесса химической чистки в домашних условиях с использованием домашних стиральных машин. Хотя это не полный процесс, который выполняла бы профессиональная химчистка, они позволяют удобно стирать дома и работать с некоторыми типами одежды.

  1. «Гигиена в Древнем Риме».
  2. «Как работает химчистка».Проверено 30 марта 2006.
  3. 3.0 3.1 Солнце, Лена (3 сентября 2011 г.). «От любопытства к эврике: студенческий проект обнаруживает химические остатки химчистки». Вашингтон Пост . п. А1.
  4. ↑ http://www.sartex.ch/ginetex_web/careLabelling/symbols/symbole.html?view_pflegeSymbKategorie_OID=8
  5. ↑ Агентство по охране окружающей среды США, Управление по предотвращению загрязнения и токсичным веществам. «Химические вещества в окружающей среде: перхлорэтилен.»1994-08. Проверено 15 августа 2007.
  6. «Калифорния запрещает химические чистящие средства». msnbc.com. 2007-01-25.
  7. «Очистка CO 2 ».
  8. ↑ Патент США 7 008 458 http://patft.uspto.gov/netacgi/nph-Parser?Sect1=PTO1&Sect2=HITOFF&d=PALL&p=1&u=%2Fnetahtml%2FPTO%2Fsrchnum.htm&r=1&f=G&l=7008. . & OS = PN / 7008458 & RS = PN / 7008458
  9. ↑ Immediato, Linda. "Мокрый - это новый сухой."LA Weekly: La Vida. 17 января 2007 г. Проверено 15 августа 2007 г."
  10. ↑ Корпорация экологических объектов http://www.nysefc.org/home/index.asp?page=187
  11. ↑ Совет по охране окружающей среды, здоровья и безопасности Silicones. «Информационный бюллетень: D5 по влажной уборке». Декабрь 2004 г. Проверено 30 июля 2007 г.
  12. ↑ Институт Химчистки и Прачечной. «Белая книга DLI: ключевая информация об отраслевых растворителях». Western Cleaner & Launderer, август 2007 г.
.

Как сушить марихуану: почки в горшках

Допустим, вы впервые выращиваете каннабис. Вы нашли отличное место, в котором соблюдаются все ваши государственные и местные законы и правила. Вы тщательно выбрали подходящее оборудование для выращивания и разработали здоровый график полива для растений каннабиса. Вы потратили значительные суммы денег на лучшие светодиодные фонари и специальные удобрения как для вегетативной, так и для цветущей стадии роста. Затем вы нашли большую партию семян, посадили их и наблюдали, как они вырастают в крепкие растения, при этом удовлетворяя потребности каждого растения и внимательно наблюдая за тем, чтобы предотвратить появление вредителей и плесень, обеспечивая надлежащий рост на каждом этапе.

Вы трудились неделями, и теперь настало время для желанной награды выращивания каннабиса: урожая. Но что-то пошло не так. Бутон горький на вкус и не такой крепкий, как должен быть. Ваши недели кропотливой работы привели к появлению некачественных бутонов после сбора урожая, потому что процесс сушки был недостаточным. Избегайте этого кошмарного сценария, следуя нашему руководству по процессу сушки, чтобы максимально увеличить аромат и содержание ТГК в ваших шишках каннабиса.

Как сушить марихуану

Правильная сушка марихуаны имеет решающее значение, поскольку она сохраняет вкус ваших сортов и превращает THCA в THC в ваших растениях марихуаны.Без надлежащего процесса сушки вы рискуете потерять аромат и значительную силу собранного цветка.

Когда ваши растения марихуаны будут готовы к высыханию, поместите их в темное место, чтобы остановить процесс фотосинтеза. Эта область должна оставаться при температуре от 62 ° до 64 ° F при влажности 60-70%. Не касаясь липких цветов, начните развешивать целые растения вверх дном, чтобы их соки циркулировали, а растения по-прежнему «думали», что они живы. Растения будут использовать хлорофилл в качестве последнего источника энергии, потому что корни не могут поглощать воду, а листья не получают света.Вся эта энергия идет на цветы, чтобы марихуана могла размножаться.

Избегайте использования вентиляторов и обогревателей, позволяя растениям высыхать очень медленно, чтобы растения расщепили хлорофилл и превратили крахмал в сахар. Этот процесс в конечном итоге активирует ТГК и обеспечит полный вкус и аромат шишек, производимых растениями.

Ежедневно проверяйте растения марихуаны на наличие плесени. Если есть плесень, используйте осушитель или нагреватель, чтобы ускорить процесс сушки. Убедитесь, что растения не касаются друг друга.Крупные цветы порезать на более мелкие кусочки и выложить на сито для просушки.

Некоторые культиваторы марихуаны удаляют листья во время сушки марихуаны, но такая практика не рекомендуется по нескольким причинам: листья содержат питательные вещества, которые растение будет использовать для созревания, листья защищают шишки и обеспечивают их медленное высыхание, а листья могут снизить риск форма.

Через две недели листья должны быть сухими, но цветы и стебли останутся гибкими и липкими. Смола легко отделяется, поэтому обращайтесь с растениями осторожно.Если стебли ломкие, а цветы превращаются в порошок при надавливании, марихуана слишком сухая. Это еще одна причина, по которой так важно проверять растения каждый день. Если цветок липкий и стебель внутри него трескается при сгибании, растение готово. При копчении цветущие бутоны должны иметь приятный аромат, отражающий терпеновый профиль штамма марихуаны.

Сушилка для бутылок

  1. Используйте темную комнату с влажностью 60-70% и температурой от 62 ° до 64 ° F.
  2. Повесьте горшечные растения вверх дном.
  3. Избегайте использования вентиляторов или обогревателей.
  4. Убедитесь, что есть поток воздуха, но не слишком много вентиляции.
  5. Шишки должны высохнуть через 10-14 дней, но проверяйте их ежедневно на наличие плесени.
  6. Когда бутоны липкие, а стебель трескается, горшечные растения полностью высохли.

Как я могу высушить бутоны, не повесив их?

Многие начинающие культиваторы каннабиса интересуются, как сушить шишки, не развешивая их.Хотя подвешивание стеблей почек является предпочтительным методом, у многих нет для этого места. Вместо сушки в подвешенном состоянии вы можете использовать коробку для сушки каннабиса, сушилки или даже коричневые бумажные пакеты для небольших количеств.

Как быстро сушить сорняки, не теряя при этом силы: как долго лечить сорняки?

Сколько времени нужно, чтобы высушить сорняк? Чтобы правильно вылечить сорняк, нужно около 10-14 дней. Однако, если вы хотите быстро высушить марихуану, не теряя при этом эффективности, вы можете использовать котельную в своем доме, чтобы создать своего рода сушилку для марихуаны.В котельной повесьте большие бутоны, а маленькие поместите в коричневый пакет. Затем увеличьте огонь, включив водонагреватель. Большой урожай можно высушить за 3 дня, если оставить водонагреватель включенным, но это также существенно увеличит счета за коммунальные услуги. Шишки не будут иметь фантастического вкуса, но они не потеряют много активности.

Сухие бутоны во время цветения

Важно избегать высыхания бутонов, пока они еще находятся в стадии цветения. Шишки каннабиса должны полностью развиться на этом этапе, чтобы достичь максимальной активности ТГК, а также мягкого вкуса и богатого терпена вкуса при курении.Внимательно наблюдайте за трихомами бутонов перед сбором урожая и сушкой; трихомы должны быть молочно-белыми, с небольшим количеством янтарного цвета. Если трихомы чистые, еще рано.

Маленькие бутоны быстрее сохнут?

Более мелкие бутоны сохнут быстрее, чем большие, толстые и плотные, и они менее подвержены плесени и мучнистой росе. Даже с меньшими по размеру бутонами следует подождать, пока они высохнут снаружи, а внутри будет достаточно влаги, чтобы они стали несколько податливыми. Если стебли бутона трескаются при сгибании, значит, растения марихуаны перестали сохнуть.

Почему у меня сохнут бутоны?

Ваши бутоны, вероятно, высыхают из-за неправильного контроля окружающей среды во время процесса сушки. Убедитесь, что ваши шишки сохнут в темном помещении с температурой от 62 ° до 64 ° F и влажностью от 60 до 70%. Избегайте использования обогревателей, так как чрезмерное нагревание усугубит эту проблему.

Дополнительная литература по выращиванию

Блог Weed - это исчерпывающий источник, где можно найти обзоры конкретных наиболее популярных сортов каннабиса и новостные ресурсы в Интернете, касающиеся легализации марихуаны.Мы стремимся помочь вам найти ценную информацию о каннабисе на нашем веб-сайте. Поскольку закон о марихуане постоянно меняется, узнайте о последних законах на нашем веб-сайте и о том, что вы можете сделать, чтобы помочь. В противном случае, рассмотрите эти другие статьи высшего уровня, касающиеся выращивания каннабиса:

Как вылечить марихуану

Получение идеальной сухой стрижки для вашего каннабиса

Устранение гнили почек в почке: остановите потерю урожая до того, как она начнется

.

13 фактов о том, сколько влажного и сухого корма можно кормить кошки

Родители кошек, подобные нам, часто озадачиваются таким вопросом: « Сколько влажного и сухого корма кормить кошку ». Мы здесь, чтобы помочь вам узнать все, что вам нужно знать о кормлении кошки влажным и сухим кормом.
Если у вас только что появилась новая кошка и вы впервые являетесь владельцем, «, как часто мне следует кормить кошку влажным и сухим кормом для кошки » и « Сколько мне следует кормить кошку ?» Этот тип вопроса, скорее всего, придет вам в голову, когда вы принесете кошку домой.Но, если вы являетесь владельцем кошки больше года. Иногда вы можете решить, следует ли вашим кошкам сырой корм для кошек или влажный корм для кошек. Либо вы должны «смешивать сырой корм для кошек или корм для кошек». Давайте рассмотрим несколько факторов, чтобы решить, отвечая на вопрос « Сколько влажного и сухого корма кормить кошку »?

Сколько влажного и сухого корма кормить кошку

Когда дело доходит до группы родителей кошек, у всех будет свое мнение, если говорить о влажном корме для кошек или о влажном корме для кошек.сухой корм для кошек. Если вы хотите глубоко разобраться в проблемах. Затем вам нужно понять физиологию кошки.

Что должны есть кошки и почему? Какие питательные вещества им нужны?

Прежде всего, какое питательное вещество им действительно нужно ежедневно?

Кошки отличаются от собак. Собаки всеядны. Они способны расщеплять и переваривать как растительный, так и животный белок. Где кошки - облигатные плотоядные животные. Это означает, что кошкам в рационе требуется мясо животного происхождения.

Хотя теоретически кошки могут получать достаточно белка из растительного сырья. Но им нужна аминокислота таурин, чтобы развиваться. Таурин содержится в основном в мясе животного происхождения.

Хищникам не требуется пуховая целлюлоза, содержащаяся в растении. Таким образом, пищеварительная система у них короче. Если вы добавите в ее рацион растительный материал, это может вызвать проблемы с пищеварением.

Влажный корм для кошек, основным ингредиентом которого является мясо или рыба. Он обеспечивает пищу, которая подходит для диетических потребностей кошки.

Но это не значит, что консервированный влажный корм для кошек всегда лучше, чем консервированный влажный корм для кошек. Сухой корм премиум-класса для кошек всегда хорош, по крайней мере, лучше худших консервов.

Cat F eeding Guide Wet And Dry

Вы уже знаете разницу между влажным и сухим кормом для кошек. Но вы можете не иметь представления о том, сколько влаги требуется. Согласно purina.com, в США сухой корм для кошек должен содержать не более 20% влаги. И влажный корм для кошек имеет гораздо больше, по крайней мере 65%.Вот почему вы найдете сухой корм в пакетах, а влажный - в банках или пакетах.

Сухой vs Влажный корм для кошек P ros And C ons

Все кошки индивидуальны, поэтому их вкус и потребности также разные. Это зависит от кошки и ее вкуса. Поэтому судить о них по плюсам и минусам просто невозможно.

Влажный корм для кошек
  • Nutrition Больше белка и жирных кислот.
  • Стоимость Может быть вдвое дороже
  • Процент воды 70%
  • Удобство Менее удобно
  • Ожирение Меньше риска
  • Диабет Меньше риска
  • Энергия Меньше энергии
  • Вкус очень приятен для кошек
Сухой корм для кошек
  • Питание Больше углеводов
  • Стоимость Дешевле
  • Процент воды 10%
  • Удобство Удобнее
  • Ожирение
    64
  • Диабет Повышенный риск
  • Энергия Более высокая энергетическая плотность
  • Вкус очень сухой, без запаха

 кредит: https: // thecatsite.com / media / img_3644-png.393285 / 

Давайте поговорим о дебатах о сухом корме для кошек

Многие владельцы кошек оставляют для своих кошек сухой корм. Некоторые люди добавляют в нее влажную пищу, а некоторые нет. Это эквивалент кормления ваших детей на постоянной диете из фастфуда.

Если вы даете кошке только сухой корм. Она, вероятно, будет получать меньше питания по сравнению с другими кошками, которые едят консервированный влажный кошачий корм. Многие некачественные сухие корма для кошек содержат много наполнителей. В дикой природе в рационе кошек содержится только пять процентов углеводов.Углеводы, которые она получает, проглатывая содержимое желудка своей добычи.

Столько наполнителей является необходимым требованием для процесса экструзии для придания формы сухим кормовым кусочкам при производстве сухого корма для кошек. Сухие корма для кошек позволяют сэкономить, поскольку они дешевле мяса.

Вы также можете прочитать - Могут ли кошки есть ананас

Сухой корм для кошек Диеты и обезвоживание

В дикой природе кошки едят свою добычу. Они получают около 70 процентов воды от своих хищных животных.Консервированный влажный корм для кошек в среднем содержит 78 процентов воды. А сухой корм для кошек в среднем состоит из 10 процентов воды. Поэтому, если кошка ест только сухой корм, ей обычно не хватает воды. Они могут стать хронически обезвоженными. Это может вызвать такие проблемы со здоровьем, как хроническая почечная недостаточность (ХПН) и образование кристаллов в моче.

Согласно Purina, если кошка ест сухой корм для кошек. Затем ей следует выпивать примерно один стакан воды на каждые десять фунтов веса тела в течение 24 часов.

А, погода теплая.Тогда ей понадобится еще больше. А с другой стороны, кошки едят консервированные влажные корма. Им нужно потреблять от одной трети до половины этого количества воды.

Если вы кормите кошку кормом. Очень важно обеспечить чистый, привлекательный источник пресной воды. Фонтаны для воды для домашних животных работают очень хорошо. Это побудит вашу кошку пить воду. Кроме того, их фильтры обеспечивают свежую и чистую воду для вашей кошки.

Сухой корм для кошек и ожирение. Проблемы кошачьего диабета.

Кошки, получающие только сухой корм, более склонны к ожирению и диабету, чем кошки, которые едят влажный корм для кошек.Причина этого в высоком уровне углеводов. Есть много видов кормов. И отчасти это связано с тем, что он дает свободный выбор кормления сухим кормом для кошек, который дает кошкам круглосуточный доступ к корму.

Дебаты о влажном корме для кошек

Значит ли это, что влажный корм для кошек лучше, не так ли? Что ж, не обязательно постоянно. Очень дешевый влажный корм не годится для вашей кошки по сравнению с сухим кормом высшего качества.

Всегда проверяйте ингредиенты. В нем следует указать животный белок и его источник как ингредиент номер один.И, они не должны содержать мясных субпродуктов.

Некоторые люди утверждают, что кошка, питающаяся только консервами, может привести к проблемам с зубами. Это в том числе гингивит. Но если вы планируете регулярные стоматологические осмотры и чистки. Это действительно не проблема. Смесь сухого корма для кошек и консервированного влажного корма для кошек может помочь вашей кошке со здоровьем зубов. Если вас беспокоят ее зубы, вы, вероятно, можете дать ей жевать сырую курицу с куриной шейкой, чтобы она пережевывала зубы один или два раза в неделю, чтобы тренировать челюсть.

Каковы преимущества кормления влажным кормом для кошек

Некоторым кошкам нравится есть корм с мягкой текстурой и с сильным вкусом. Влажный корм для кошек с высоким содержанием воды содержит и то, и другое. Если ваша кошка:

испытывает трудности с жеванием,
изо всех сил пытается сохранить водный баланс или
имеет плохое состояние здоровья

Вашей кошке может быть полезно есть влажный корм для кошек. Это способ убедиться, что ваша кошка получает необходимое ей питание при каждом приеме пищи. По словам ветеринарного диетолога Purina Ветеринарного диетолога Purina Dr.Дороти Лафламм отмечает, что «банки и пакеты бывают небольшого размера, что позволяет легко предлагать различные вкусы, а для некоторых меньшие размеры могут облегчить контроль порций».

Вы также можете прочитать - Могут ли кошки есть блины

Каковы преимущества кормления сухим кормом для кошек

Кормить кошку сухим кормом удобно. Если у вас напряженный распорядок дня. Сухой корм может быть идеальным. Влажную пищу нельзя пропускать не более чем на 30-60 минут за раз. Это поможет предотвратить рост бактерий.Еще одна хорошая вещь, как мы уже упоминали ранее, - сухой корм для кошек может помочь улучшить здоровье зубов и полости рта у кошек. Жевание и хруст для кошачьих помогает им эффективно уменьшить образование зубного налета и зубного камня. Эта мокрая пища не может.

Влажные и сухие кошки Корм ​​для котят

Пока ваши котята растут, им необходимы важные пищевые потребности. Что им есть: сухой корм для кошек или влажный корм для кошек? Качественный корм для котят будет содержать больше белка. В них будет больше здорового питания, калорийнее, чем в кормах для взрослых кошек.Считается, что ежедневный сухой корм для котят хорошего качества и небольшая порция качественного влажного корма для котят.

Влажный и сухой корм для взрослых кошек

Многие корма для кошек предназначены для кошек всех этапов жизни. Очень важно проверять свое питание. Обратите внимание на этикетку, на которой указан полный и сбалансированный список ингредиентов.

Потребности кошки в питании зависят от многих других факторов, таких как возраст, вес и уровень активности.Если у вас есть сомнения, проконсультируйтесь с ветеринаром. Вы можете выбрать влажное и сухое, или их комбинация лучше всего подходит для вашей кошки.

Вы также можете прочитать - Могут ли кошки есть апельсины

Заключительная мысль - Смешивание Влажный и сухой корм для кошек

Смешанный и смешанный влажный и сухой корм для кошек может быть хорошим решением. При хорошем настроении распорядок дня может предложить лучшее из обоих миров. Утром можно кормить кошку сухим кормом. И мокрый корм для кошек вечером. Таким образом, она может получить пользу как от кошачьего корма.

Существует также хороший вариант смешивания сухого корма для кошек с влажным кормом для кошек. Это также поможет вашей кошке получить больше влаги в еде. Но имейте в виду, что это все еще очень важно для поддержания надлежащего контроля над порциями, чтобы ваша кошка получала нужное количество питательных веществ для поддержания здорового питания и веса.

Вы можете выбрать влажный и сухой корм для кошек. Но на спор между обоими кормами для кошек нелегко найти ответ. Каждая кошка уникальна со своим вкусом.Некоторые кошки разборчивы по сравнению с другими кошками. Что-то может работать для вашей кошки, может не работать для вашего соседского кота.

Для получения наилучшего совета всегда консультируйтесь с ветеринаром. Питание и диета вашей кошки - важная часть ее здоровья.

Вывод

Только учтите. Всегда старайтесь давать кошачий корм хорошего качества. Тогда нет никаких проблем, никаких дебатов. И всегда читайте ингредиенты на обратной стороне этикетки, чтобы убедиться, что в них нет мясных субпродуктов. Важно то, что она счастлива и любит то, что ест, и извлекает из этого максимум удовольствия, а также поддерживает здоровую диету.Всегда консультируйтесь с ветеринаром, если у вас есть сомнения, потому что правильная диета очень важна для здоровой жизни вашей кошки. Надеюсь, эта статья сможет ответить на ваш вопрос « сколько влажного и сухого корма кормить кошку ».

Кристен - кошка. Люблю делать своих кошек всегда счастливыми и игривыми. Кроме того, моей страстью стало помогать другому владельцу кошек советами по уходу за их кошками и котятами. Следите за обновлениями в моем личном блоге, чтобы узнать больше советов по уходу, обзоров кормов для кошек и руководств по кормлению.Я хотел бы узнать о твоей кошке. Если вам есть чем поделиться о вашей кошке. Буду рада читать.

Сводка

Рецензент

CanCatEat

Дата проверки

Проверенный элемент

13 фактов о том, сколько влажного и сухого корма можно кормить кошки

Оценка автора

.

Мойка и сушка поверхностей мотоциклов.

Мойка

Большинство любителей мотоциклов осознают важность правильного ухода за поверхностью. Мы моем велосипеды для улучшения внешнего вида и защиты поверхностей от опасностей, связанных с дорожной грязью, остатками насекомых, загрязняющими веществами, а также отложениями смолы и древесного сока. Тем не менее, мытье мотоцикла несколько отличается от мытья автомобиля.

Всегда убирайте все съемные предметы (сумки, коробки и т. Д.).) перед мойкой мотоцикла. Всегда работайте на прохладном велосипеде вдали от прямых солнечных лучей. Металлические поверхности особенно подвержены образованию пятен, если на них сохнет мыло.

  1. Первый шаг; колеса. Сначала очистите их. Мы рекомендуем любое из отличных средств для чистки колес на нашем сайте. DP Cleanse-All Wheel Cleaner или S100 Wheel Cleaner - одни из лучших. Всегда используйте чистящие средства для колес на холодных колесах, чтобы избежать образования пятен.

    Самый лучший инструмент для чистки колес мотоциклов - EZ Detail Brush .Эта гибкая неабразивная кисть сглаживается, проникая в щели и между спицами, но всегда возвращается к своей первоначальной форме. Просто окуните его в теплую воду, чтобы взбить щетину. Нейлоновые щетинки Nylex можно использовать с любым очистителем колес. Гибкий шток можно согнуть, чтобы с легкостью охватить изогнутые или вогнутые участки. Щетка EZ Detail Brush незаменима для всех владельцев мотоциклов!

    После очистки каждого колеса хорошо промойте. Насадка для пожарного шланга имеет регулируемую струю и имеет резиновую оболочку для защиты от царапин на мотоцикле.

  2. Теперь очистите остальную часть велосипеда. Не используйте мыло для посуды! Бытовые чистящие средства слишком щелочные, чтобы использовать их для отделки автомобилей или мотоциклов. Используйте высококачественный автомобильный шампунь, такой как DP Auto Wash , безусловно, один из лучших вариантов для использования на вашем велосипеде или автомобиле. Он отлично справится с разрыхлением и удалением затвердевшей дорожной грязи, а также смывает, не оставляя мутных пленок только чистым блеском.

    Используйте мягкие чистящие средства, такие как Natural Sea Sponge или Sheepkin Wash Wash Mitt , чтобы эффективно удалить загрязнения.Это важные помощники при очистке, они убирают с поверхности абразивные материалы и предотвращают появление царапин. Обычная губка удерживает такой мусор на своей поверхности и растягивает его по краске. Если вы сомневаетесь в этом, просто используйте губку в кухонной раковине, чтобы стереть крошки со стойки, затем переверните ее и наблюдайте. Грязь на поверхности делает бытовые губки повсюду врагом окрашенных и пластиковых поверхностей!

    Для вогнутых участков между трубами снова можно использовать EZ Detail Brush .Он идет куда угодно! Просто убедитесь, что вы хорошо промыли его после очистки колес, чтобы предотвратить перекрестное загрязнение.

  3. Промывайте очищенные секции в процессе работы. Затем завершите тщательное полоскание, чтобы удалить остатки шампуня и загрязнения.
Сушка

После очистки немедленно просушите мотоцикл.

Быстрая сушка велосипеда помогает предотвратить попадание водяных пятен на краску и хром. Он также удаляет мелкие поверхностные загрязнения, пропущенные во время процесса ополаскивания.У вас есть несколько вариантов ускорения высыхания.

Вакуумные воздуходувки - отличная альтернатива ручной сушке. Два из наших фаворитов - Metro Vac NBlo : этот портативный пылесос имеет дополнительную функцию мощного вентилятора. Агрегат с максимальной мощностью 4,0 л.с., оснащенный дополнительными приспособлениями, оснащен плечевым ремнем для удобства использования. Отлично подходит для детализации всех ваших автомобилей!

Для дополнительной мощности, Metro Motorcycle Air Force Blaster разработан специально для удовлетворения потребностей любителей мотоциклов. Эта универсальная машина действительно впечатляет! Пиковая мощность по-прежнему 4.0, но Air Force Blaster сбрасывает воздух со скоростью 29000 футов / мин. В любом случае ваш велосипед сушится значительно быстрее, чем при обычной сушке рук. Air Force Commander - это уменьшенная версия Blaster. Он по-прежнему выделяет впечатляющее количество воздуха, которого достаточно, чтобы ваш мотоцикл высох за считанные минуты.

Если вы собираетесь сушить руки; используйте самые лучшие инструменты. Мир стал высокотехнологичным, как и наши полотенца. Синтетическая микрофибра превосходит одежду из хлопка и замши, удаляя остаточные загрязнения с поверхности и удаляя пятна от пресной воды.Два самых лучших полотенца из микрофибры, которые мы использовали, - от Cobra. Вафельное полотенце Cobra Guzzler Waffle Weave Towel имеет размеры 16x24. Эксклюзивное вафельное переплетение волокон было разработано специально для улучшения поглощения жидкости. Жаждущая смесь 80/20-полиэстер / полиамид не оставляет ворса и упрощает сушку.

Вафельное полотенце Cobra Supreme Guzzler Waffle Weave Towel имеет размеры 20x40, что дает вам сушильную способность более 5 футов. Более чем достаточно, чтобы высушить всю машину или мотоцикл! Оба полотенца не вызывают раздражения и на 100% гипоаллергенны.Если вы не собираетесь использовать воздуходувку, это лучший вариант. Вы не поверите, насколько они абсорбирующие!

Дайте мотоциклу поработать несколько минут после первого прохода сушки, чтобы высушить детали двигателя и стряхнуть остатки воды. После выключения зажигания рекомендуется сделать последний проход сушки, чтобы убедиться, что она полностью высохла.

Detailers Совет: Когда вы протираете свой велосипед, нанесите на него слой блеска. Распылите краску и трубы с помощью Pinnacle Crystal Mist, чтобы усилить блеск существующего воска и предотвратить появление водяных пятен.

Если на вашем мотоцикле в настоящее время нет воска, выберите карнаубский или синтетический воск для герметизации окрашенных участков. Выберите из DP Max Wax Carnauba Paste Wax , S100 Carnauba Paste Wax , Pinnacle Liquid Souveran или Wolfgang Deep Gloss Spritz Sealant . Любой из этих продуктов придаст глубокий блеск и защитит ваш мотоцикл от непогоды. Чтобы узнать о дополнительных возможностях, посетите раздел "Воск для мотоциклов и спрей для быстрых деталей".

.

Смотрите также

 
 
© 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.