Внешняя сторона предплечья


Предплечье где находится у человека: анатомия

Предплечье изучается в рамках анатомии. Анатомия – это наука, изучающая физическое строение и функциональные системы человеческого организма, а предплечье входит в состав его опорно-двигательной системы, и закрепляется с одной стороны суставом локтя, с другой – суставом запястья.

Строение предплечья

Предплечье содержит пару костей и две группы мышечных тканей, которые состоят из нескольких слоев, количество которых варьируется от двух до четырех. В передней зоне предплечья расположено, как правило, четыре слоя функциональных мышц. Первый и четвертый слои отличаются формой.

Первый слой отвечает за легкое вращательное движение кисти руки. Второй мышечный слой заставляет совершать сгибательне движения пальцев и кисти руки на поверхностном уровне. Третий слой регулирует сгибательные движения кисти руки и большого пальца на углубленном уровне. Четвертый слой мышц помогает вращаться ручной кисти внутрь.

Наружные мышцы служат разгибателем запястья. Они бывают длинные и короткие. Задняя сторона предплечья состоит из двух слоев функциональных мышц. Совокупность мышц первого слоя предназначена для выполнения разгибательных движений запястья, кистей, мизинца и других пальцев. Мышечная совокупность второго слоя отвечает за вращение кисти в наружном направлении. Эти мышцы служат для обеспечения возможности разгибать большой и указательный палец.

Переднюю мышечную зону предплечья обслуживает нерв, сообщающийся с локтевыми функциональными элементами. Работу задней мышечной оболочки предплечной кости обеспечивает лучевой нерв. Основными костями предплечья являются лучевая и локтевая. Эти кости соединяются специальной группой суставов, которые называется лучелоктевыми. Они содержат эпифиз и диафазы.

Диафазы предплечных костей сочленены соединительными перепонками. Предплечье содержит анатомическую ось, которая пересекает лучевую кость, включая ее головку и эпифиз. Основными артериями, обеспечивающими кровоснабжение предплечной зоны, являются лучевая и локтевая. По венам и лимфатическим сосудам осуществляется движение венозной крови и лимфы, чтобы обеспечить кислородом мышцы и лимфатические узлы.

Виды пороков и травм предплечья

Пороки в работе предплечья проявляются в форме гемимелии и синостоза. Гемимелия – это порок костной системы организма, для которого характерно отсутствие лучевой или локтевой костей и кистей, что приводит к косорукости.

Синостоз – это неправильное физическое положение костей предплечной зоны. Травмы – это физические повреждения, вызванные внешними, как правило, механическими воздействиями. На практике встречаются открытые и закрытые травмы мышечных групп и костей предплечья. Это могут быть внешние и внутренние разломы мышц, ушибы. Они способны привести к деформации кровеносных сосудов, защемлению нервных стволовых мышечных тканей, и сопровождаются нарастанием гематом. Следствием этих недугов является резкое ослабление чувствительности кожи на пораженном участке предплечья. Повреждение лучевой, локтевой предплечной кости возникают из-за внешнего воздействия.

Повреждения, вызванные косвенным воздействием, являются результатом падения, когда преплечные части были в согнутом состоянии, при этом они ломаются в самых слабых местах.

Распространенный вид костных повреждений предплечной зоны – диафазный перелом.

Диафазные переломы бывают нескольких типов:

  • поперечный;
  • косой;
  • осколкообразный;
  • поднадкостничный;
  • изолированный.

При диафазных переломах деформация костных тканей проявляется в различной степени: повреждение либо лучевой кости, либо локтевых суставов. В худшем случае повреждаются все элементы сразу. Если в результате оскольчатого разлома предплечных костей происходит их смещение относительно друг друга, то высока вероятность получить перелом вместе с вывихом. При вывихе головки лучевого сустава предплечной кости наблюдается ее смещение латеральным образом.

Детские поднадкостничные повреждения предплечья сопровождаются угловым или прямым смещением отломленных кусков кости. Переломы костей, сопровождающиеся прямым смещением отломленных элементов, визуально выглядят как ветка дерева. Направление смещения осколков костей при переломе зависит от возраста ребенка. Косообразные смещения обломков костей наблюдаются у детей, достигших школьного возраста. Изолированному перелому чаще всего подвергается лучевая кость.

Он разделяется на два типа:

  • проксамальный перелом;
  • дистальный перелом.

Их отличает друг от друга положение линии, по которой произошел перелом. Если эта линия лежит выше того места, где расположена мышца-пронатор, то предплечный перелом лучевой кости характеризуется как проксимальный. При дистальном лучевом переломе его индикаторная линия находится ниже, по отношению к пронаторным мышцам. Дистальному перелому способен подвергаться эпифиз, метаэпифиз и нижний эпифиз лучевой кости. При изолированных переломах невозможно смещение отломленных частей локтевой кости периферическим образом. Эпифизные и метаэпифизные переломы классифицируются в зависимости от различных критериев.

Эти критерии им присвоили ученые, в честь которых они и носят соответствующее название.

  • перелом Смита;
  • перелом Коллиса.

Для перелома Коллиса характерно наличие определенного положения осколков сломленных костных элементов, напоминающего угол, способный разгибаться. Перелом Коллиса легко установить невооруженным глазом. Этот визуальный эффект показывает явное смещение именно серединного осколка. Перелом Коллиса также может затронуть различные значимые отростки локтевых суставов или костей.

Переломом Смита называется повреждение нижнего эпифиза и метаэпифиза лучевых костных элементов предплечья. При таком повреждении осколки смещаются в ином направлении. Индикатором перелома Смита является резкое ограничение подвижности в области лучевого и запястного суставов.

Перелом Коллиса встречается гораздо чаще, чем перелом Смита.

Переломы костей предплечья, сопровождающиеся дополнительными вывихами, разделяют на:

  • перелом Monteggia;
  • перелом Galeazzi;
  • дивергирующий перелом.

Перелом Monteggia характеризуется сочетанием травмы локтевой предплечной кости и вывиха головки лучевого сустава. При переломе Galeazzi повреждается диафизным образом лучевая кость предплечья, и подвергается вывиху локтевая кость в зоне лучелоктевого сустава. Дивергирующий перелом характеризуется четким разделением, иногда даже разрывом лучевых и локтевых костных элементов в области лучевого и локтевого суставов. Также возможно смещение запястья.

Диагностика и лечение отклонений развития и травм в области предплечья

При диагностике травм зоны предплечья определяющими являются следующие симптомы:

  • деформация костей;
  • отечность предплечных мышц;
  • нарушение ротационной деятельности.

Совершать рентгенологическую диагностику предплечных элементов требуется так, чтобы была возможность строить две проекции пораженного участка предплечья.

Детскую косорукость можно исправить посредством систематического наложения гипса на поверхность предплечья. Проводя диагностику переломных вывихов, следует всегда убеждаться в том, не произошел ли дополнительный вывих в прилегающих суставах. Это необходимо делать потому, что нельзя игнорировать возможность повреждения капсулы, принадлежащей локтевому суставу.

Методика проведения коррекции синостоза зависит от возраста ребенка. Детям дошкольного возраста рекомендуется устранять синостоз, путем последовательного применения гипсовых повязок. Школьникам рекомендовано проводить раздельную терапию, которая предусматривает синостотическое разделение и ротационную отработку движений, в целях их восстановления.

Первая помощь при травме предплечной зоны – проведение гипотермического сеанса. Он предусматривает использование специального пузыря, содержащего лед. Когда в результате травмы страдают наружные мышцы предплечья, тогда необходимо назначать иммобилизационную терапию.

Иммобилизационная терапия предусматривает ношение на предплечье гипсовой повязки около трех недель или месяца. Эта терапия уместна в лекгих случаях, если наружные мышцы повреждены частично. В тяжелых случаях, сопровождающихся полным разломом мышечных комплексов, требуется немедленное операционное вмешательство.

Очень трудно распознать при диагностике диафазный перелом лучевой кости. Главным его симптомом является отсутствие подвижности лучевой головки при вращательных движениях предплечьем. Перелом лучевой кости предплечья лечат наложением гипсовой повязки. Ее противопоказано снимать до истечения восьминедельного срока лечения.

Гипс накладывается, начиная от конца пальцев и до середины третьей части самого плеча. Если при переломе предплечья смещаются обломки кости, то назначается репозиция ручной конечности. Методом рентгенологии проверяется адекватность проведения репозиционной терапии.

Репозиционная терапия бывает открытая и закрытая. Когда недостаточно для достижения положительного эффекта закрытой репозиционной терапии, проводится открытая репозиция. Ее действие распространяется на поврежденный участок предплечья. Открытую репозицию производят, используя специальные пластины.

Диагностируя изолированный перелом предплечных костей, специалист проводит обследование рентгенологическим способом на наличие вывиха или иного повреждения лучевых и запястных суставов. Когда вывихнута головка локтевой кости предплечья, ее требуется грамотно вправлять обратно. Это необходимо для того, чтобы она срослась с остальными костными элементами без неблагоприятных последствий. Головку сустава локтевой кости целесообразно поддерживать в нужном положении в процессе реабилитации.

Следующий этап лечения при вывихе лучевой головки – наложение гипса на больной участок. Гипс нельзя снимать в течение десяти недель. Части сломанной лучевой предплечной кости соединяются для срастания с помощью пластины.

Для локтевой кости в этих целях используют лечебные штифты. Допускается ограничиться применением простой анестезии только при переломе лучевой кости типичным образом, не сопровождающимся смещением разломленных костных частей. Такая анестезия назначается после проведения процедуры иммобилизации.

Средством проведения анестезии является новокаиновый анестетический препарат. Затем на участок перелома накладывается гипсовая лонгета тыльной формы. Такая реабилитация позволяет зарасти предплечному перелому всего за шесть недель.

При переломах предплечья у ребенка, назначается консервативное лечение. Наложение гипсовой повязки уместно, если не произошло смещение частей переломанной кости. Гипсовая повязка должна проходить от фаланговых и запястных суставов пальцев до зоны самого плеча. В целях консолидации проводится иммобилизационная терапия. Оптимальный срок ее проведения составляет восемь или двенадцать недель.

При консервативном лечении есть возможность выполнять коррекцию закрытых переломов предплечной зоны. Именно это касается детей дошкольного и школьного возраста. Если попытка проведения закрытой репозиции обернулась неудачей, то назначается лечение по оперативной методике.

Предплечье где находится у человека?

Предплечье – это участок верхней конечности, состоящий из двух костей и ограниченный двумя суставами. Часто школьники путают расположение плеча и предплечья в анатомии человека. Для того чтобы разобраться, рассмотрим строение и функции участка верхней конечности, приходящейся на предплечье.

Анатомия

В среднем звене школы начинают изучать курс анатомии человека. Это очень интересный и вместе с тем обширный раздел биологии, требующий качественного усвоения знаний. Анатомия человека – наука, рассматривающая строение организма, его функции и жизнедеятельность в целом.

О том, где находится предплечье у человека, расскажет макет скелета или атлас анатомии. Внимательно изучив название, расположение, виды и предназначение костей, несложно понять строение верхней конечности человека – руки.

Подвижность скелета обеспечивают мышцы, которые прикреплены к костям. Рассматривая предплечье, где находится множество разных видов мышечной ткани, можно понять, как приходит в движение рука. Сокращению мышц способствуют нервные импульсы, принимают которые расположенные в предплечье нервы.

Предплечье: где находится? Фото скелета человека

Итак, немного теории. На вопрос о том, где находится предплечье у человека, поможет ответить анатомический атлас или макет скелета. Кости предплечья – одни из составляющих верхней конечности человека, играющие важную роль в подвижности рук. Внимательно изучив изображение скелета, несложно увидеть, где находится плечо и предплечье.

Из названия можно догадаться, что предплечье расположено ниже костей плеча, оно предшествует ему и вместе составляет основу верхней конечности человека. Для того чтобы понимать анатомию верхней конечности, необходимо изучить кости, составляющие ее.

Кости предплечья

Часть верхней конечности – предплечье, где находится две кости, имеет достаточно простое строение. Составляют его трубчатые длинные кости: локтевая и лучевая, каждая из которых имеет свои особенности строения.

Что нужно знать о строении трубчатых длинных костей:

  1. Состоят из диафиза, метафиза и эпифиза. Диафиз – средняя удлиненная часть кости, имеющая цилиндрическую или трехгранную форму. Метафиз – промежуток между диафизом и эпифизом. Эпифиз – утолщенный конец, необходимый для соединения с суставом.
  2. На эпифизах расположена суставная поверхность, покрываемая суставным хрящом.
  3. Эпифизы в зависимости от расположения кости могут быть проксимальными (верхними) и дистальными (нижними).
  4. Именно за счет метафиза и хрящевой ткани, расположенной на нем, происходит рост трубчатых костей в длину.
  5. Эпифиз составляет губчатое вещество, а диафиз – компактное.

Тело локтевой и лучевой кости имеет трехгранную форму, что означает наличие трех поверхностей. Передняя часть кости обращена вперед, задняя – назад. Расположение третьей стороны у лучевой и локтевой кости различается.

Строение локтевой кости

Мы уже выяснили, что предплечье – это где расположены две длинные трубчатые кости, соединенные с обеих сторон с суставами. Третья сторона локтевой кости называется медиальной и повернута внутрь, как и ее края.

Локтевая кость находится во внешней части руки, что называют медиальным положением. Например, если рассматривать конечность со стороны левой и правой частей, то левое предплечье содержит локтевую кость слева, а правое – справа. Иначе говоря, локтевая кость находится в предплечье со стороны мизинца.

Верхний эпифиз локтевой кости толще проксимального эпифиза лучевой кости и сочленен с ним при помощи блоковидной вырезки, которую ограничивают два отростка: венечный и локтевой. С внутренней стороны венечного отростка находится лучевая вырезка, предназначенная для головки лучевой кости. Соединение в совокупности с суставной поверхностью и хрящами образует локтевой сустав, обеспечивающий сгибание и разгибание предплечья.

Нижний эпифиз, наоборот, тоньше дистального эпифиза лучевой кости и соединяется с ним при помощи суставной окружности, а затем переходит в лучезапястный сустав.

Строение лучевой кости

Если локтевая кость расположена медиально, то лучевой третьего не дано: она находится с внутренней стороны руки, т. е. расположена дистально. Например, левое предплечье (где находится локтевая кость слева) содержит лучевую кость справа. Иначе говоря, лучевая кость расположена со стороны большого пальца.

Третью сторону лучевой кости называют латеральной, она повернута наружу. Верхний эпифиз состоит из головки с маленьким углублением в центре, предназначенной для соединения с мыщелком плечевой кости. Дистальный эпифиз содержит локтевую вырезку с внешней стороны для соединения с головкой локтевой кости.

Соединение костей предплечья

Важную роль в анатомии трубчатых костей предплечья играет способ их соединения между собой. Суставы обеспечивают движение лучевой кости вокруг локтевой. Кость может двигаться в направлении к внутренней или внешней стороне, при этом лучезапястный и локтевой сустав действуют всегда вместе.

При совершении движения лучевая кость описывает дугой 140 градусов локтевую кость. Вместе с тем приводятся, пусть и в незначительное движение, кисть и плечо, что в сумме составит от 220 до 360 градусов объема движений. Именно возможность такого вращения позволяет совершать человеку разнообразные движения верхними конечностями.

Важное место в соединении костей предплечья занимает межкостная перепонка, состоящая из коллагеновых волокон. Она расположена между гребнями лучевой и локтевой кости и удерживает их таким образом, что не стесняет движений.

Плечо и предплечье

Закрепленное в народе понимание расположения плеча вносит путаницу на первых порах изучения анатомии человека. То, что все привыкли считать плечом, в медицине называют плечевым поясом, или надплечьем. Тогда где плечо, а где предплечье? Плечо – участок верхней конечности от плечевого до локтевого сустава, посредством которого плечевая кость соединяется с костями предплечья.

Плечо соединяется с лучевой костью латеральной частью суставной поверхности, имеющей форму шара. Это головка мыщелка плечевой кости. С локтевой костью плечо соединяется медиальной частью, образуя блок плечевой кости. Венечный и локтевой отростки входят в блок спереди и сзади соответственно. Над блоком расположены ямки, в которые при совершении сгибания или разгибания локтя входят отростки.

Мышцы предплечья

Где у человека предплечье, мы уже разобрались. Рассмотрим подробнее, какие именно мышцы задействованы в этом сегменте верхней конечности. В зависимости от совершаемых движений мышцы предплечья можно разделить на:

  • пронаторы – обеспечивающие движение лучевой кости во внутреннюю сторону;
  • супинаторы – позволяющие лучевой кости двигаться во внешнюю сторону;
  • сгибатели и разгибатели кисти;
  • сгибатели и разгибатели пальцев кисти.

Названные группы мышц объединяют в две основные категории в зависимости от их положения: переднюю и заднюю.

Передние мышцы предплечья

Передние мышцы, приводящие в движение предплечье, – это где лучевая кость обращается внутрь. В группу входят и мышцы-сгибатели. Поверхностный слой мышечной ткани передних мышц начинается с медиальной части надмыщелка плеча. Глубокие мышечные слои начинаются на костях предплечья и перепонке между ними. Пронаторы прикреплены к лучевой кости.

Мышечная ткань ближе к плечевой кости более выраженная, а возле лучезапястного состава представлена в основном сухожилиями.

Поверхностный слой передних мышц составляют:

  1. Пронатор круглый – участвует в сгибании предплечья, а также способствует его вращению внутрь (ладонь поворачивается вниз).
  2. Мышца плечелучевая – участвует в процессе супинации и пронации, в сгибании предплечья. Берет начало от кости плеча и закрепляется в дистальном отделе лучевой кости.
  3. Лучевой сгибатель запястья – участвует в сгибании кисти и частично вращает ее внутрь.
  4. Ладонная длинная мышца – сгибает кисть руки.
  5. Локтевой сгибатель запястья – участвует в приведении кисти в движение и сгибает ее.
  6. Поверхностный сгибатель пальцев – участвует в сгибании средних фаланг пальцев.

Глубокий слой передних мышц представлен длинным сгибателем большого пальца, глубоким сгибателем пальцев и квадратным пронатором. Предплечье, где находится множество мышц, участвующих в движении верхней конечности, обуславливает ловкость и разнообразие совершаемых действий.

Задние мышцы предплечья

Заднюю группу мышц предплечья составляют супинаторы и разгибатели. Поверхностный слой мышечной ткани состоит из мышц:

  1. Лучевого длинного разгибателя кисти – участвует в сгибании предплечья в локте и разгибании запястья.
  2. Лучевого короткого разгибателя кисти – участвует в разгибании запястья и его отведении.
  3. Разгибателя пальцев.
  4. Разгибателя мизинца.
  5. Локтевого разгибателя кисти – участвует в отведении запястья в сторону локтя и его разгибании.

Глубокий слой задних мышц предплечья представлен супинатором, длинной мышцей (участвует в отведении большого пальца), коротким и длинным разгибателем большого пальца и разгибателем указательного.

Нервы предплечья

Предплечье, где находится множество мышц, является и местом прохождения нервов. Рассмотрим основные нервы, расположенные в этой области, и их функции:

  • Мышечно-кожный – его ветви находятся в локтевом суставе, ниже он спускается в виде кожного латерального нерва. Иннервирует кожу предплечья.
  • Срединный – ветки расположены в локтевом суставе и в передних мышцах предплечья. Иннервирует суставы кисти, мышцы большого пальца.
  • Локтевой – расположен рядом с локтевой артерией, иннервирует локтевой сгибатель запястья. Ниже делится на ветви, иннервирующие ладонь с внутренней и внешней стороны.
  • Медиальный кожный – иннервирует кожу предплечья, берет начало из медиального пучка.
  • Лучевой – глубокая ветвь этого нерва иннервирует мышцы-разгибатели предплечья.

Переломы костей предплечья

Кости предплечья достаточно тонкие, вследствие чего они достаточно просто ломаются даже при небольших травмах.

Переломы предплечья можно разделить на несколько видов:

  1. Перелом локтевого отростка – возникает из-за падения, пришедшегося на локоть, или вследствие резкого сокращения трицепса. Характеризуется отечностью с синюшным оттенком, резкой болью при движениях, деформацией или свисанием руки.
  2. Повреждение венечного отростка – возникает из-за падения на согнутый локоть. Жалобы на отечность, ограниченность движений и боль.
  3. Перелом проксимального отдела кости – причиной является падение на локоть в согнутом состоянии.
  4. Перелом локтевой или лучевой кости – возникает из-за прямого удара. Основными симптомами являются отек, резкие боли, ограничение подвижности.
  5. Перелом обеих костей предплечья – характеризуется смещением поломанных костей и их сближением.

При переломах крайне важно оказать первую помощь пострадавшему. Если перелом открытый, не следует пытаться вправить его самостоятельно. Необходимо запомнить, что обязательно иммобилизуются два сустава: лучезапястный и локтевой. Для этого можно наложить шину, не задевая ту сторону руки, из которой выпирает кость.

Предплечье – важный сегмент верхней конечности, обеспечивающий высокую подвижность руки и разнообразие выполняемых действий.

Предплечье человека | Анатомия Предплечья, строение, функции, картинки на EUROLAB

Навигация по статье:

Предплечье -

Кости предплечья связаны между собой по концам комбинированными сочленениями - art. radioulnaris proximalis и art. radioulnaris distalis. На всем остальном протяжении они соединяются межкостной перепонкой.

Art. radioulnaris proximalis включено в капсулу локтевого сустава.

Art. radioulnaris distalis образуется circumferentia articularis головки локтевой кости и incisura ulnaris луча. В образовании этого сочленения принимает также участие хрящевая пластинка, discus articularis, треугольной формы, которая широким основанием прикреплена к нижнему краю incisura ulnaris, а верхушкой - к шиловидному отростку локтевой кости.

Дистальный лучелоктевой сустав относится по форме к цилиндрическим с вертикальной осью вращения и образует вместе с таким же проксимальным суставом функционально единое комбинированное сочленение.

Межкостная перепонка, membrana interossea, представляет крепкую фиброзную блестящую пластинку (синдесмоз), натянутую между margo interossea лучевой и локтевой костей и служащую основой для прикрепления мышц предплечья. Под верхним краем перепонки находится отверстие, где проходит art. interossea posterior. Несколько сосудистых отверстий имеется и в нижней части перепонки; через самое большое из них проходит a. interossea anterior.

К каким докторам обращаться для обследования Предплечья:

Какие заболевания связаны с Предплечьем :

Какие анализы и диагностики нужно проходить для Предплечья:

Рентген предплечья

Как накачать мышцы предплечья в домашних условиях и в зале

В развитии мускулатуры тренировка мышц предплечья играет важную роль и требует особого отношения, организованности и внимания. Дело в том, что они не так просто поддаются накачиванию в отличие, например, от бицепсов или мышц груди. Для достижения результатов – качественного усиления и увеличения объема – необходим грамотно составленный комплекс специальных упражнений. В этом материале будут рассмотрены вопросы, связанные с тем как накачать предплечья, в том числе программа домашних тренировок.

Чтобы тело атлета выглядело пропорционально развитым проработка этих мышц обязательна, несмотря на то, что они относятся к категории «малых» и по сравнению с грудными, плечевыми и квадрицепсами не так заметны. Также невозможно полноценное и гармоничное развитие других мышечных групп без усиления предплечий: недостаточная натренированность предплечья значительно усложняет задачу достижения прогресса в тренировках.

Почему такие тренировки необходимы?

С точки зрения внешнего вида развитые предплечья играют важную роль, обеспечивая впечатление массивности, мощности, физической силы. Также визуально тело выглядит симметричным (естественно, если накачены и остальные мышечные группы).

Не следует забывать и о впечатлении на окружающих, которое производят бодибилдеры в одежде, поскольку в большинстве случаев открыты именно предплечья и шея. И это можно назвать веским аргументом, так как человек с идеальным телом в любом обществе чувствует себя более уверено и комфортно, чем другие.

По мнению экспертов, регулярные тренировки этой группы мышц необходимы и с точки зрения безопасности, поскольку минимизируют риск травматизма во время выполнения сложных комплексов. Это касается, например, такого упражнения для спины, как подтягивания с дополнительным весом, где нужен хороший хват, крепость и сила которого зависит от мышц предплечья. Это сложное упражнение и его, как и любое другое с большим весом, можно выполнить только сильными руками.

Анатомия

Предплечье – часть рук от локтя до кисти. Мышечная группа состоит из:

  • плечевой мышцы – брахиалиса;
  • сгибателей;
  • круглого пронатора;
  • плечелучевой мышцы – брахиорадиалиса;
  • разгибателей.

Эти мышцы относятся к «малым» и отвечают за вращение, сгибание/разгибание рук в лучезапястном и локтевом суставах. Непростое анатомическое строение еще больше усложняет задачу накачивания предплечья. В процессе выполнения упражнения должны быть задействованы все мышцы этой анатомической группы, которых всего пять.

Полезная информация и рекомендации

Свое название «упрямые» мышцы предплечья получили по причине их высокой сопротивляемости к нагрузкам. Это связано с тем, что они задействованы не только в повседневной жизни, но и в процессе тренировки других мышечных групп. Поэтому развитие предплечья – трудоемкая задача, которая требует упорства, регулярных тренировок и большого терпения.

В первую очередь необходимо определить количество занятий в неделю: две тренировки будет достаточно, чтобы гармонично развить мышцы предплечья. Каждый элемент комплекса выполняется по три подхода с повторением каждого по 10-15 раз. Важно не забывать о разминке и разогреве перед тренировкой, поскольку высока вероятность травматизма. Также нельзя допускать чрезмерного растяжения мышц в пиковых пределах амплитуды движений.

Оптимальным вариантом является сочетание упражнений для накачивания предплечья с комплексом тренировки для спины и рук. Но выполнять их следует в конце программы, после проработки мышечных групп спины и рук, в противном случае тренинг не будет эффективным.

Не рекомендуется проводить более двух занятий еженедельно, так как минимальный срок для восстановления этой группы мышц составляет двое суток, лучший вариант – три дня. При регулярном перенапряжении предплечья возрастает риск возникновения болевого синдрома в хронической форме в области запястий.

Программа тренировок

В программе тренировок для накачивания предплечья обязательно должны быть упражнения для проработки всей мышечной группы. Конкретные элементы и последовательность выполнения рекомендуется менять от занятия к занятию с целью улучшения мышечного роста.

Далее будут рассмотрены самые результативные и доступные упражнения для развития предплечий в спортзале и для домашних тренингов.

Работа со штангой

Упражнение №1. Сгибание рук со штангой обратным хватом

Выполняется в положении стоя, аналогично тренировке на бицепс, но с обратным хватом. Штанга поднимается до уровня плеч, которые должны оставаться неподвижными. Затем плавно опускается. При этом подъем делается на выдохе, возвращение в исходную позицию – на вдохе. В отличие от упражнения на бицепс в этом случае берется штанга с меньшим весом, так как брахирадиалис слабее, а именно на него приходится основная нагрузка.

Упражнение №2. Сгибание запястий в положении сидя

Выполняется в положении сидя. Штанга берется нижним хватом, предплечья опускаются на бедра. Снаряд опускается вниз при этом гриф необходимо крепко удерживать, а предплечья должны быть немного вытянуты вперед. После этого начинают работать руки: медленное сгибание и разгибание в запястьях с невысокой амплитудой. Важно, чтобы движения были плавными, без рывков и раскачивания штанги во избежание травматизма и растяжений.

Упражнение №3. Сгибание запястий со штангой за спиной стоя

Выполняется в положении стоя, штанга находится за спиной. При этом ладони повернуты назад. Берется штанга и выполняется сгибание-разгибание рук в запястьях без участия локтевых суставов. Упражнение позволяет развить и мышцы запястья. Если упражнение №2 при выполнении вызывает определенные трудности, можно пользоваться этим вариантом.

Работа с гантелями

«Сгибания Зоттмана»

Является обязательной составляющей комплекса тренинга с гантелями на эту группу мышц. Это один из вариантов работы со штангой на предплечья, только вместо этого снаряда используются гантели. Последние удерживаются в нижнем положении (как молоток), во время движения вверх осуществляется пронация предплечья (поворот ладоней вниз). Затем снаряды опускаются с обратным порядком движений.

Сгибание запястий в положении сидя

Еще одно упражнение – сгибание рук в положении сидя – выполняется по типу аналогичного тренинга со штангой, но с гантелями. Также, результативным будет тренировка каждой руки поочередно в положении сидя с гантелями.

Работа с эспандером

Используется сверхжесткий эспандер, упражнение с которым является хорошей альтернативой для регулярных домашних тренировок для развития этой группы мышц. Мягким снарядом пользуются в основном для проработки кисти, поэтому в данном случае важно, чтобы он был жестким. Также рекомендуется проконсультироваться с продавцом по вопросу наиболее подходящего эспандера для использования в тренировках на предплечья.

Вис на турнике

Простейший тренинг на мышцы предплечий – обычный вис на турнике (рекомендуется с грузом). Регулярное выполнение этого упражнения позволит всего за несколько месяцев добиться ощутимых результатов.

Что касается груза, то его следует подбирать из расчета времени виса – не более полминуты, в противном случае вместо объема и силы будет развиваться выносливость.

Дополнительные элементы программы

  • Прыжки с отягощением на скакалке. Во время такого 20-минутного тренинга хорошо прорабатывается внешняя поверхность зоны предплечья.
  • Работа с боксерским мешком – удары. Также рекомендуется использование перчаток с отягощением, поскольку такие упражнения являются отличной нагрузкой на сгибатели.
  • Использование специального резинного браслета в ходе тренировок. Позволяет увеличить сопротивляемость мышц, способствует усилению и развитию массы.

В заключении еще одна рекомендация: не следует отказываться от тяжелой работы по дому даже при регулярных тренировках. Работа с инструментами (дрелью, молотком и так далее), передвижение тяжелой мебели является отличным способом проработки мышц предплечий.

анатомия, фото на скелете и где находится, внешняя сторона предплечья, мышцы плеча и предплечья

Предплечье является одним из отделов человеческой руки. Оно играет значительную роль в работе верхних конечностей. Кости, из которых состоит предплечье, не являются прямой опорой (как нижние конечности), но их травмирование может затруднить выполнение привычных дел.

Местоположение

Многие путают, где находится плечо у человека, а где предплечье. И это неудивительно, потому что строение руки человека, как и всех других частей, довольно сложное. Исходя из названия видно, что эта часть расположена ниже плеча, то есть предшествует ему.

На фото скелета человека предплечье расположено между кистью и локтем. По-другому можно сказать, что это средний отдел руки.

Общая анатомия предплечья

Рассмотрим строение костей предплечья у человека. Оно напоминает усеченный конус с вершиной, которая направлена вниз. Состоит из двух трубчатый костей с трехгранной формой, между которыми есть межкостное пространство. Это пространство заполнено межкостной перепонкой.

Благодаря форме конуса у костей вычленяют три края и три поверхности. Две из них направлены вперед и назад. Третья у лучевой направлена наружу, а у локтевой — к середине. В состав обеих костей входит диафиз (костномозговая полость в средней части) и эпифиз (увеличенные костные концы для сцепления с суставом).

Локтевая кость

Содержит утолщенный проксимальный (ближе к центру) конец с блоковидной вырезкой. Здесь происходит соединение с плечом. Вырезка состоит из двух отростков:

  1. Локтевой. Наиболее выступающий участок локтевой кости, не защищенный мягкими тканями.
  2. Венечный. Выступ на верхнем конце локтевой кости, который ограничивает спереди блоковидную вырезку.

Снизу имеется суженный конец (дистальный), несущий на себе круглую головку с шиловидным отростком, который затем сводится к лучезапястному суставу.

Лучевая кость

На верхнем конце (проксимальном) расположена головка цилиндрической формы с плоским углублением. Оно предназначено для сочленения с мыщелком локтевой кости.

Пониже находится шейка, а сразу за ней – бугристое место. К нему крепится бицепс плеча. На нижней части (дистальной) размещена локтевая вырезка, предназначенная для сочленения с головкой локтевой кости.

На обратной стороне базируется шиловидный отросток. На нижнем конце распределилась суставная поверхность. Это место соединения с ладьевидной и полулунной костью.

Примечание. Если рассматривать свое правое предплечье ладонью вверх, то локтевая кость находится ближе к туловищу, а лучевая – дальше.

Суставы предплечья

Предплечье образуется двумя суставами:

  1. Проксимальный. Сформирован из лучевой вырезки и головки лучевой кости. Принимает форму цилиндра и обеспечивает сгибание и разгибание руки вместе с локтевой костью, а также вращение по вертикальной оси вместе с дистальным суставом.
  2. Дистальный. В состав дистального сустава входят головка локтевой кости и локтевая вырезка лучевой кости. Также присутствует треугольная хрящевая пластина (суставной диск), прикрепленная к шиловидному отростку. Дистальный сустав также напоминает цилиндрическую форму и вращается по вертикали. Он отвечает за отведение и приведение кисти.

Вместе они образуют единый симбиоз, который предоставляет возможность вращения лучевой кости по отношению к локтевой.

Мышцы руки

Рассмотрим мышцы плеча и предплечья. По роду совершаемых движений их можно поделить на несколько групп:
  1. Пронаторы. Обеспечивают движение во внутреннюю сторону.
  2. Супинаторы. Позволяют совершать движение во внешнюю сторону.
  3. Сгибатели/разгибатели кистевого отдела.
  4. Сгибатели/разгибатели пальцев кистевого отдела.

Рассмотренные виды можно объединить в 2 большие группы по их локации:

  1. Передняя (пронаторы и сгибатели).
  2. Задняя (супинаторы и разгибатели).

Передняя группа

Мышечная ткань образуется из поверхностного и глубокого слоев. Мышцы данной группы берут свое начало от внутренней части плеча. К внешней стороне предплечья относят локтевые сгибатели, мышцы ладони, внешний сгибатель пальцев и т.д. По большому счету все мышцы базируются вблизи плечевой кости, а ближе к лучезапястному суставу – сухожилия предплечья.

Состав поверхностного слоя:

  1. Круглый пронатор. Участвует в сгибании и повороте предплечья и в его пронации.
  2. Плечелучевая мышца. Обеспечивает сгиб предплечья в локтевом суставе и регулирует лучевую кость в среднем между пронацией и супинацией положении.
  3. Лучевой сгибатель запястья. Сгибает и отводит запястье. Обеспечивает сгибание локтя и пронацию предплечья.
  4. Длинная ладонная мышца. Обеспечивает сгиб кистевой части.
  5. Локтевой сгибатель запястья. Отвечает за приведение в движение и сгибание кистевой части.
  6. Поверхностный сгибатель пальцев. Обеспечивает сгибание средних фаланг.

Справка. Пронация — это вращение кисти вокруг оси таким образом, чтобы ладонь была повернута к срединной линии тела. Супинация — это то же самое, за исключением того, что ладонь направлена наружу.

Глубокий слой состоит из следующих частей:

  1. Длинный сгибатель большого пальца. Участвует в сгибании дистальной фаланги большого пальца.
  2. Глубокий сгибатель пальцев. Принимает участие в сгибании дистальных фаланг всех пальцев, за исключением большого.
  3. Квадратный пронатор. Обеспечивает всю пронацию предплечья.

Задняя группа

Поверхностный слой:

  1. Длинный лучевой разгибатель кисти. Обеспечивает сгиб в локте и разгибание запястья.
  2. Короткий лучевой разгибатель кисти. Производит разгибание кистевой части.
  3. Разгибатель пальцев. Принимает участие в разгибании всех пальцев, кроме большого.
  4. Разгибатель мизинца. Обеспечивает разгибание мизинца.
  5. Локтевой разгибатель кисти. Обеспечивает разгибание кистевой части и помогает приводить ее в локтевую сторону.

Задние мышцы также имеют глубокий слой, который состоит из следующих частей:

  1. Супинатор. Отвечает за вращение предплечья к наружной стороне.
  2. Длинная мышца. Отвечает за отведение большого пальца.
  3. Короткий разгибатель большого пальца. Обеспечивает разгибание проксимальной фаланги большого пальца.
  4. Длинный разгибатель большого пальца. Разгибает большой палец кисти и отводит в тыльную сторону.
  5. Разгибатель указательного пальца. Разгибает указательный палец.

Кровоснабжение и нервы

За приток крови в мышечную ткань отвечают лучевая и локтевая артерии. Именно они сцепляют (анастомозируют) сосуды, благодаря чему можно при необходимости перевязывать одну из этих артерий без серьезных сбоев кровообращения. Отток венозной крови обеспечивают глубокие и поверхностные вены.

Справка. Анастомоз — это сцепление между мышцами, нервами, лимфатическими или кровеносными сосудами.

В предплечье имеется множество нервов, так как оно состоит из большого количества мышц. Наиболее важные из них:

  1. Мышечно-кожный. Базируется в локтевом суставе и плавно переходит в латеральный нерв. Отвечает за иннервацию кожи.
  2. Срединный. Его ветви находятся в передних мышцах и локтевом суставе. Иннервирует мышцу, которая находится в большом пальце, и суставы кисти.
  3. Локтевой. Расположен вблизи локтевой артерии и отвечает за связь локтевого сгибателя запястья с ЦНС, а ниже делится на отростки, которые иннервируют ладонь с двух сторон.
  4. Кожный медиальный. Берет свое начало из медиального пучка и отвечает за иннервацию кожи предплечья.
  5. Лучевой. Обеспечивает иннервацию разгибателей предплечья.

Справка. Иннервация — обеспечение нервными окончаниями для связи с ЦНС.

Заключение

Анатомия костей предплечья несложная, если в ней разобраться. Это значимая часть верхних конечностей, и не стоит недооценивать ее важность. От предплечья зависит множество повседневных действий и подвижность руки.

строение, какие виды плечевых костей относятся

Рука человека состоит из трех анатомических отделов: плечо, предплечье и кисть. Предплечьем называют участок руки человека от лучезапястного сустава до локтевого. В этой зоне находятся две группы мышц и две кости предплечья. Кости предплечья (локтевая и лучевая) относятся к трубчатым костям, то есть имеют форму трехгранника, а их длина преобладает над шириной.

Анатомия костей предплечья

Строение предплечья имеет ряд важных особенностей, позволяющих не только разгибать и сгибать конечность, но и выполнять ротацию (поворот вокруг центральной оси предплечья). Локтевая и лучевая кости соединены друг с другом двумя суставами. Один сустав располагается со стороны плеча (проксимальныий), а другой внизу, со стороны кисти (дистальный).

Суставные головки локтевой и лучевой кости также входят в состав локтевого и лучезапястного сочленения. Локтевой сустав образован, помимо локтевой и лучевой кости, дистальным концом плечевой кости. А лучезапястный сустав формируют кости первого ряда запястья (ладьевидная, полулунная, треугольная) с одной стороны, и лучевая кость и хрящевой диск локтевой кости с другой стороны.

Локтевая кость

Трехгранная поверхность тела кости имеет 3 края: ладонный (передний), дорсальный (задний), наружный (межкостный) и соответственно 3 поверхности. На передней поверхности, по границе между телом и верхним концом кости, находится бугристость локтевой кости. Многие мышцы плеча и предплечья крепятся к локтевой кости. Полость заполнена так называемым желтым костным мозгом.

Желтый мозг выполняет в обычной жизни резервную функцию и не участвует в кроветворении (это делает красный костный мозг). Проксимальный конец кости имеет два отростка - венечный и локтевой. Венечный отросток участвует в образование сочленения с лучевой костью, а к локтевому отростку крепятся трехглавая и локтевая мышцы. Шиловидный отросток расположен на нижнем конце локтевой кости и его легко можно нащупать через кожу. Этот отросток участвует в оптимальном расположении нервов и связок предплечья.

Лучевая кость

Лучевая кость короче, чем локтевая. Она проходит на стороне большого пальца и обеспечивает поворот кисти в запястье. Как у всех трубчатых костей, у лучевой кости имеется внутренняя полость, заполненная желтым костным мозгом. Этот мозг служит источником энергии в виде триглицеридов, а также является резервным для кроветворения.

Кость имеет три поверхности – переднюю, заднюю и латеральную (боковую). Передняя поверхность несколько вогнута. На ней расположено питательное отверстие, которым начинается проксимально направленный питательный канал.

Задняя поверхность гладкая, отделена от боковой поверхности, задним краем. В кости различают тело и 2 эпифиза – верхний и нижний. Оба конца кости покрыты гладким гиалиновым хрящом и участвуют в образовании суставов.

Медиальный (верхний) конец образует локтевое сочленение с плечевой и локтевой костью, а дистальный (нижний) формирует лучезапястный сустав вместе с дистальным концом локтевой кости и первым рядом костей запястья.

Врожденные аномалии

Аномалии развития костей предплечья бывают в виде:

  • Полного или частичного недоразвития лучевой кости.
  • Полного или частичного недоразвития локтевой кости.
  • Недоразвития обеих костей предплечья.
  • Врожденной ампутации костей предплечья.
  • Дистального лучелоктевого синостоза.

Эти патологии требуют как можно более раннего обращения к детскому ортопеду. При своевременной диагностике, грамотном комплексном лечении и выполнении всех рекомендаций врача прогноз благоприятный для всех аномалий.

Травмы

Травмы костей предплечья относятся к одним из самых частых повреждений. Это связано с тем, что человек при падении обычно выставляет руки вперед, чтобы смягчить удар и основную нагрузку принимают на себя именно кости предплечья.

Перелом локтевой кости

Перелом локтевой кости может быть как изолированным, так и встречаться в комбинации с переломом лучевой кости или вывихом в суставе. Изолированный перелом встречается нечасто и протекает достаточно благоприятно, т. к. смещения бывают редко. Пациент чувствует после травмы сильную боль, предплечье деформируется за счет выраженного отека. Из функций предплечья наиболее страдает ротация (поворот) руки.

В этом случае необходимо приложить холод, зафиксировать конечность и вызвать скорую помощь или доставить пострадавшего в травмпункт самостоятельно. Диагноз уточняется рентгенологическими снимками в 2 проекциях. Конечность жестко фиксируют на 1,5-2,5 месяца. Если перелом сопровождался смещением или фрагменты кости невозможно удержать в нужном положении, то проводят открытую репозицию. Во время операции выполняют остеосинтез (репозицию костных отломков фиксирующими конструкциями) с помощью штифта или пластины.

Повреждение Монтеджи

Этот вид травмы назван по имени итальянского хирурга Монтеджи, впервые описавшего его. Повреждение Монтеджи относится к переломовывихам – перелом верхней трети локтевой кости сочетается с вывихом головки лучевой кости. Этот перелом чаще всего встречается у спортсменов. Виды повреждения делят на сгибательный (встречается очень редко) и разгибательный.


Снимок предплечья в боковой проекции при переломовывихе Монтеджи

Симптомы:

  • Резкая боль.
  • Отечность и нарушение конфигурации локтевого сустава и предплечья.
  • Предплечье на стороне травмы укорочено.
  • Возможно нарушение чувствительности. Это является следствием повреждения лучевого нерва, который здесь проходит.

Кроме клинического осмотра, используют рентгеновское исследование, а при необходимости оценить наличие повреждения окружающих тканей применяют магнитно – резонансную томографию (МРТ). При необходимости проводится консультация невролога.

Лечение

В основном используют закрытую репозицию. Производят одномоментное вправление вывиха и смещенных фрагментов локтевой кости. После контрольного рентгеновского снимка руку фиксируют гипсовой повязкой в согнутом под острым углом положении на 2–3 недели. Затем гипс снимают, руку устанавливают в положении сгибания под углом 80–90 градусов и вновь фиксируют на 6–8 недель. После этого больной проходит период реабилитации (специальные упражнения, массаж, физиотерапия).

Хирургическое вмешательство показано при следующих состояниях:

  • Травма лучевого нерва.
  • Неудавшееся закрытое вправление.
  • Появление смещения после консервативного вправления.

В ходе операции врач сопоставляет отломки и производит внутрикостный остеосинтез стержнем или пластиной. Потом накладывается гипс и конечность фиксируется на 2 месяца, после чего назначается комплекс реабилитационных мероприятий.

Перелом лучевой кости

Так, 16% всех бытовых травм приходится на перелом лучевой кости. А из всех переломов лучевой кости 75% приходится на ее нижнюю треть. В медицине есть даже такой термин, как «перелом луча в типичном месте». Чаще эта травма возникает у женщин в периоде менопаузы, что связано с изменением гормонального статуса (снижением выработки эстрогенов) и, как следствие, нарушается минеральный обмен.

Это приводит к ухудшению минерализации костной ткани, кости становятся хрупкими и даже небольшое механическое воздействие может привести к перелому. Чаще всего лучевая кость ломается при падении. Признаки, по которым можно заподозрить перелом:

  • Сильная боль в месте повреждения.
  • Отек и изменение формы предплечья.
  • Усиление боли при попытке движения рукой.

Перелом лучевой кости по типу "зеленой ветки" возникает в детском возрасте
Диагностика и лечение

Ведущим методом диагностики является рентгенологический. Снимки конечности выполняют в двух проекциях. При комбинированных и сложных переломах врач может назначить МРТ или ультразвуковое исследование. Тактику лечения определяет врач – травматолог. Чаще всего проводят закрытую репозицию с последующей жесткой фиксацией сроком на восемь недель.

Показанием к оперативному вмешательству являются:

  • Перелом с повреждением мышечных, сосудистых и нервных пучков.
  • Осколочный перелом со смещением.
  • Сочетание перелома головки кости с вывихом.
  • Неправильно сросшийся перелом.

Читайте также:

Перелом обоих костей предплечья

В практике такое повреждение встречается достаточно часто. Так как между костями есть соединительно-тканная мембрана, то фрагменты костей при переломе смещаются со сближением друг к другу. Как правило, при переломе костей предплечья наблюдается выраженная деформация, особенно при наличии смещения. Лечение возможно как консервативным, так и оперативным путем. Остеосинтез проводят при выраженном смещении костных фрагментов или при невозможности их удержать в правильном положении.

Гипсовая повязка после репозиции накладывается сроком на 8–12 недель.

Вывих предплечья

Вывих предплечья является одним из самых частых – около четверти случаев от общего числа вывихов. Почти всегда (90% случаев) вывиху подвергаются обе кости. Вывихи бывают неполные (суставные поверхности смещены, но частично соприкасаются друг с другом) или полные (поверхности суставов не соприкасаются друг с другом). По направлению смещения выделяют:

  • Задние.
  • Передние.
  • Расходящиеся.
  • Боковые.

При любом виде вывиха ведущими симптомами являются боль, деформация, значительное ограничение подвижности в суставе. После подтверждения диагноза, путем рентгенологического обследованию проводят вправление вывиха. В основном используют закрытый метод.

К оперативному лечению прибегают при сочетании вывиха с переломами или при сопутствующем повреждении связок, нервов, сосудов или мышц. После вправления накладывается гипсовая повязка, которая фиксирует плечевой, локтевой и лучезапястный сустав. После снятия повязки больной проходит период реабилитации.


Иммобилизация занимает 2–3 недели в зависимости от тяжести травмы

Профилактика повреждений

К мерам профилактики относится, в первую очередь, минимизация травматизма. Для этого необходимо:

  • В гололед носить обувь на нескользкой подошве.
  • Спортсменам использовать защитную экипировку.
  • На производстве соблюдать технику безопасности.

Большое значение имеет укрепление связок и мышц верхней конечности. Для этого следует регулярно заниматься физкультурой, плавать, чаще бывать на свежем воздухе. Правильное питание также является необходимым звеном профилактики. В рационе должно быть достаточно белка и минералов, особенно кальция, магния, фосфора и цинка.

С возрастом для поддержания амортизационной функции хрящей рекомендуется принимать хондропротекторы. Кости предплечья выполняют в жизни человека много важных функций. Любая травма или заболевание требует своевременного обращения к врачу и квалифицированного лечения.

Боль в предплечье: причины, лечение и симптомы

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Ваше предплечье состоит из двух костей, которые соединяются в запястье, называемых локтевой и лучевой костями. Повреждения этих костей или нервов или мышц на них или рядом с ними могут привести к боли в предплечье.

Боль в предплечье может ощущаться по-разному в зависимости от того, что ее вызывает.В некоторых случаях боль может быть жгучей и стреляющей из-за боли или повреждения нерва. У других боль может быть ноющей и тупой, как при остеоартрите. Боль может повлиять на работу вашей руки или кисти, что приведет к покалыванию и онемению. Другие возможные симптомы, связанные с болью в предплечье, включают:

  • отек предплечья или пальцев
  • онемение пальцев или предплечья
  • снижение силы, например ослабление силы захвата
  • недостаточный диапазон движений
  • локтевой или лучезапястный сустав, который хлопки, щелчки или захваты при движении

Иногда боль в предплечье не вызвана травмой или дисфункцией самого предплечья.Боль в предплечье может быть отнесена к боли. Значит, травма в другом месте, но болит предплечье.

Хотя существует множество основных причин боли в предплечье, большинство из них можно вылечить дома или с помощью медицинской помощи.

Боль в предплечье может возникать по разным причинам. Они варьируются от дегенеративных состояний до травм и основных заболеваний, которые повреждают нервы, кости или суставы:

  • артрит, который вызывает износ защитного хряща в суставах, что приводит к трению костей о кость
  • синдром запястного канала, при котором нервный канал запястья, ведущий к пальцам, начинает сужаться, давит на нервы и вызывает боль
  • Падение, которое может привести к травмам, таким как переломы костей, растяжения связок или повреждение связок
  • Проблемы с венами и кровообращением
  • Растяжение мышц, часто в результате занятий такими видами спорта, как теннис или гольф
  • Травмы, связанные с чрезмерным использованием компьютера, например, травмы от чрезмерного использования компьютера
  • Плохая осанка, например, неправильная осанка шеи или слегка изогнутые вперед плечи, что может сдавливать нервы в вашем теле. предплечье
  • проблемы с нервами, которые могут быть результатом заболеваний, таких как диабет или заболевания щитовидной железы
9000 2 Подробнее: Советы по лечению диабетической нервной боли »

Возможно, вы сможете определить точную первопричину боли в предплечье.В других случаях вы можете не знать, как возникли симптомы. Ваш врач может помочь вам определить, есть ли какое-либо основное повреждение костей, суставов или нервов, или другое заболевание может вызывать ваши симптомы.

Вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью, если у вас есть видимый перелом кости или вы слышите характерные хлопки, щелчки или хруст, связанные с травмой предплечья.

Лечение боли в предплечье может варьироваться в зависимости от основной причины.

Домашние процедуры

  • Отдых предплечья обычно помогает уменьшить степень воспаления.
  • Обледенение пораженного участка покрытым тканью пакетом со льдом в течение 10–15 минут за раз также может помочь уменьшить отек.
  • Прием безрецептурных обезболивающих, таких как ибупрофен (Адвил) или ацетаминофен (Тайленол), может помочь уменьшить отек и дискомфорт.
  • Шина или повязка, ограничивающие подвижность во время заживления травмы, также могут помочь.

Магазинные шины для рук.

Продолжайте читать: Первая помощь при переломах и переломах »

Растяжки

Иногда врачи могут рекомендовать упражнения на растяжку и укрепляющие упражнения, чтобы уменьшить боль в предплечье.Однако вам не следует начинать какие-либо упражнения или режим растяжки без одобрения врача. В противном случае вы можете усугубить травму.

Возможно, вам понадобится заморозить предплечье после этих упражнений, чтобы уменьшить дискомфорт и отек, которые могут возникнуть.

Растяжка разгибателя запястья

Эта растяжка помогает уменьшить напряжение, связанное с болью в предплечье, особенно если причина связана с синдромом запястного канала.

  1. Вытяните руку параллельно земле, выходя из плеча.Поверните руку вниз.
  2. Другой рукой потяните вытянутую руку вниз и по направлению к телу, сгибая запястье и чувствуя растяжение в верхней части кисти и предплечья.
  3. Слегка поверните руку внутрь, чтобы почувствовать дальнейшее растяжение.
  4. Задержитесь в этом положении 20 секунд.
  5. Повторить по пять раз с каждой стороны.

Поворот запястья

Укрепите мышцы предплечья с помощью этого упражнения, которое требует минимального оборудования.

  1. Возьмите банку с овощами или супом в руке, держа ее на уровне плеч. Начните с ладони вверх.
  2. Поверните руку и запястье так, чтобы ладонь была обращена вниз.
  3. Продолжайте попеременно обращать ладонь вверх и вниз.
  4. Выполните три подхода по 10 повторений.

Если это упражнение слишком болезненно для вас, чтобы выполнять его с вытянутой рукой, вы можете выполнять это упражнение сидя и вместо этого положите локоть на бедро.

Сгибание в локтях

Хотя упражнение может показаться похожим на сгибание рук на бицепс, в нем основное внимание уделяется целенаправленности и растяжке предплечья.

  1. Встаньте прямо, руки по бокам.
  2. Согните правую руку вверх, позволяя внутренней стороне руки коснуться плеча. Если вы не можете дотянуться до плеча, потянитесь только как можно ближе к нему.
  3. Удерживайте это положение от 15 до 30 секунд.
  4. Опустите руку и повторите упражнение 10 раз.
  5. Повторите упражнение с другой рукой.

Подробнее: 9 домашних средств для облегчения запястного канала »

Инъекции и операции

Иногда ваш врач может порекомендовать инъекцию противовоспалительного препарата кортизона. Это может уменьшить воспаление в мышцах, которое может вызвать боль в предплечье.

Подробнее: Что такое вспышка кортизона? »

Если это не помогает при боли в предплечье, врач может предложить хирургические методы уменьшения боли.Примеры этих процедур включают:

Однако операции всегда следует рассматривать в качестве последнего лечения, если домашние меры и упражнения не приносят успеха. Ваш врач обычно не порекомендует их, если у вас острая травма или вы не ответили на нехирургическое лечение от 6 до 12 месяцев.

Многие люди, страдающие болью в предплечье, могут успешно лечить свои симптомы без хирургического вмешательства. Дайте отдохнуть предплечью, когда начнет возникать боль, и обратитесь к врачу, если ваши симптомы ухудшатся, а не улучшатся.

.

Боль в предплечье: причины, упражнения и растяжения

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Предплечья являются неотъемлемой частью движений кисти и руки, поэтому боль в этой области может сильно мешать повседневной жизни. Боль в предплечье может возникать по разным причинам, каждая из которых требует особого подхода к лечению.

Предплечья состоят из лучевой и локтевой костей, которые охватывают длину предплечья и пересекаются в лучезапястном суставе.Расположение означает, что предплечье неотъемлемо участвует в ряде повседневных движений руки или кисти.

В результате травма или дискомфорт в предплечье могут серьезно повлиять на подвижность и помешать повседневной деятельности. Например, боль в предплечье может затруднить набор текста на клавиатуре или удержание предмета рукой.

Краткие сведения о боли в предплечье:

  • Предплечье - это область между запястьем и локтем руки.
  • В большинстве случаев человек может справиться с болью в предплечье отдыхом и структурированной деятельностью.
  • Некоторые группы людей могут подвергаться особенно высокому риску возникновения боли в предплечье.

Предплечье содержит несколько поверхностных, непосредственных и глубоких мышц.

Как и большинство частей тела, его структуры связаны сухожилиями и связками.

Боль в предплечье может возникать по разным причинам, включая:

  • Травма : острая травма, например падение, может вызвать перелом одной из костей предплечья или повреждение связок и сухожилий
  • Чрезмерное использование : Некоторые виды спорта, такие как теннис и некоторые виды тяжелой атлетики, оказывают сильное давление на мышцы предплечья и могут вызывать их напряжение.Чрезмерное использование компьютеров также может вызвать растяжение мышц предплечья, известное как травма от повторяющихся напряжений (RSI). Боли, вызванные RSI, становятся все более распространенными на рабочем месте, учитывая рост компьютерного труда.
  • Зажатие нерва : сдавливание нервов может вызвать боль, онемение или покалывание в пораженной области и вокруг нее. Зажатие нерва может быть вызвано целым рядом различных синдромов, поражающих предплечье. Наиболее частым из них является синдром запястного канала.
  • Артрит : Артрит может возникнуть в запястье или локте, вызывая тупую боль в предплечье.
  • Основное заболевание : Определенные заболевания, например стенокардия, могут вызывать боль в предплечье.

Тип боли может варьироваться в зависимости от причины. Например, защемление нерва может вызвать стреляющую боль, тогда как артрит локтя может вызвать тупую боль в предплечье. Травмы от чрезмерного использования, такие как RSI, могут вызывать оба типа боли.

Тип лечения будет зависеть от причины боли в предплечье и ее степени тяжести.

Домашнее лечение

В случае травмы, такой как повреждение сухожилия, ущемление нерва или чрезмерное использование, человек обычно может назначить лечение дома, используя следующие методы:

  • Отдых : поможет снижение активности предплечья. поврежденное сухожилие, связку, мышцу, кость или нерв для восстановления. Человеку следует периодически отдыхать, а не оставаться в бездействии в течение длительного периода времени. Тем не менее, человеку с болями в предплечье, связанными со спортом, следует избегать занятий спортом до полного исчезновения боли.
  • Обезболивающие : Человек может принимать ибупрофен или другие противовоспалительные препараты для снятия боли. Ибупрофен можно купить без рецепта или в Интернете.
  • Иммобилизация : В случаях, когда движение очень болезненно, человеку может потребоваться шина или повязка, чтобы ограничить движение и минимизировать боль.
  • Горячая или холодная терапия : Использование пакета со льдом может помочь уменьшить воспаление и боль. Человек может также попробовать тепловую терапию после того, как спадет отек, что также уменьшит боль.Продукты для горячей и холодной терапии доступны для покупки в Интернете, в том числе грелки и холодные компрессы.

Лечение часто сопровождается упражнениями и растяжками, предназначенными для медленного восстановления и укрепления предплечья. Однако человек должен начинать делать упражнения или растяжку только после консультации с врачом, чтобы не усугубить травму.

Разгибание запястья

Поделиться на PinterestУпражнение на разгибание запястья может быть рекомендовано для облегчения боли в предплечье.

Это упражнение помогает растянуть мышцы предплечья:

  • Стоя прямо, вытяните травмированную руку перед собой, ладонь параллельна полу.
  • Противоположной рукой потяните запястье к телу.
  • Отведите запястье назад, пока не почувствуете растяжение в предплечье, но не почувствуете боли.
  • Удерживайте это положение в течение 20 секунд.

Разгибание локтя

Растяжка пронатора может помочь улучшить гибкость и уменьшить боль в предплечье:

  • Сидя прямо, поместите локоть на стол или подлокотник стула.
  • Другой рукой осторожно прижмите предплечье к столу или полу.
  • При ощущении растяжения, но без боли, задержитесь в этом положении на 15 секунд.

Вращение запястий

Это упражнение может помочь улучшить кровообращение в предплечье и согнуть запястья:

  • Вытяните руки перед собой, расположив руки на уровне плеч.
  • Сожмите кулаки и вращайте каждое запястье по часовой стрелке, затем против часовой стрелки круговыми движениями.
  • Выполнить по 10 повторений в каждую сторону.

Упражнения для наращивания силы

На более поздних этапах реабилитации может быть полезно пойти в тренажерный зал и использовать такое оборудование, как кабельные тренажеры, легкие гантели или ленты для упражнений.Упражнения для наращивания силы, такие как сгибания запястий или обратные сгибания рук, могут помочь укрепить силу предплечья, помогая предотвратить повторение боли в предплечье.

Физических упражнений не всегда достаточно, и некоторым людям могут потребоваться противовоспалительные препараты для уменьшения боли. Иногда, когда боль вызвана защемлением нервов или другими травмами, может потребоваться операция.

Человек может принять основные меры предосторожности, чтобы предотвратить возникновение боли в предплечье, например:

  • Избегайте действий, которые создают чрезмерную нагрузку на предплечье, например, теннис или определенные виды тяжелой атлетики.
  • Регулярные перерывы в работе за компьютером и использование эргономичной клавиатуры в работе.
  • Укрепление предплечья и увеличение силы хвата с помощью силовых тренировок.

Боль в предплечье может мешать повседневному функционированию, но большинство людей может справиться с ней за счет тщательного баланса отдыха и структурированной активности. Также относительно легко предотвратить возникновение боли в предплечье, применив некоторые простые приспособления, такие как использование эргономичной клавиатуры на работе и регулярные перерывы для набора текста.

Однако постоянные случаи боли в предплечье могут указывать на артрит или основное заболевание, требующее дальнейшей медицинской помощи.

.

Симптомы, лечение, восстановление и многое другое

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Обзор

Тендинит предплечья - это воспаление сухожилий предплечья. Предплечье - это часть руки между запястьем и локтем.

Сухожилия - это мягкие связки соединительной ткани, которые прикрепляют мышцы к костям. Они позволяют суставам сгибаться и разгибаться. Когда сухожилия раздражаются или травмируются, они воспаляются.Это вызывает тендинит.

Самым частым признаком тендинита предплечья является воспаление. Это ощущается и выглядит как боль, покраснение и припухлость в предплечье. Тендинит предплечья может вызывать симптомы в области локтя, запястья и кисти или вокруг них.

Дополнительные симптомы тендинита предплечья включают:

  • тепло
  • слабость или потерю захвата
  • пульсацию или пульсацию
  • жжение
  • жесткость, часто усиливающуюся после сна
  • сильную боль при попытке использовать запястье, локоть или предплечье
  • неспособность выдержать нагрузку на предплечье, запястье или локоть
  • онемение запястья, кистей, пальцев или локтя
  • шишка на предплечье
  • ощущение скрежета при движении сухожилия

Ваш врач примет решение задавайте вопросы о своих симптомах, например, когда и как они начались, и какие действия улучшают или ухудшают ваши симптомы.Они также изучат вашу историю болезни и исследуют предплечье и окружающие суставы.

Если ваш врач подозревает тендинит, он может использовать диагностические визуализационные тесты для подтверждения диагноза. Тесты могут включать рентген или МРТ.

Лечение тендинита в домашних условиях обычно включает:

  • Немедленное и постоянное использование терапии RICE
  • Использование безрецептурных противовоспалительных и обезболивающих
  • прогрессивных упражнений на растяжку и укрепление

RICE-терапии

RICE означает покой, лед, сжатие и возвышение.Терапия RICE может замедлить приток крови к месту травмы. Это помогает уменьшить воспаление и ускорить выздоровление.

Отдых

Предплечье участвует во многих различных движениях. Он так или иначе используется в большинстве занятий и видов спорта. Может быть сложно полностью отказаться от использования сухожилий предплечья. Их легко ошибочно использовать.

Рассмотрите возможность ограничения движения всего предплечья, локтя или запястья, чтобы обеспечить отдых этой области. Вы можете использовать:

Ice

Аккуратно приложите пакет со льдом, завернутый в ткань или полотенце, к предплечью на 10 минут, затем сделайте 20-минутный перерыв несколько раз в течение дня.Глазурь особенно эффективна после интенсивного или бездействия предплечья, например, перед сном и первым делом утром.

Сжатие

Множество различных рукавов и бинтов предназначены для сжатия всего предплечья или его сегментов. В зависимости от тяжести симптомов компрессионные устройства можно носить на несколько часов или оставлять на несколько дней или недель, за исключением купания или сна.

Высота

Держите предплечье поднятым на уровне выше сердца, чтобы уменьшить приток крови к нему.Некоторым людям полезно положить предплечье на подушку, когда они сидят или спят, или использовать перевязь при ходьбе и стоянии.

Безрецептурные средства

Некоторые безрецептурные препараты могут помочь облегчить симптомы, в том числе:

  • противовоспалительные и обезболивающие, такие как ибупрофен (Адвил), ацетаминофен (Тайленол) и напроксен натрия (Алев)
  • обезболивающие кремы, спреи, или лосьоны с обезболивающими химическими веществами, такими как лидокаин и бензокаин
  • натуропатические анестезирующие кремы, тоники или спреи с обезболивающими или обезболивающими средствами на растительной основе, такими как капсаицин, мята перечная, ментол или грушанка

Растяжки и упражнения

Медленно помогают несколько растяжек растянуть и укрепить воспаленные или поврежденные сухожилия.

Растяжение запястья вниз

  1. Вытяните руку наружу ладонью и пальцами вниз.
  2. Если шаг 1 не вызывает слишком сильной боли, используйте противоположную руку, чтобы медленно и осторожно потянуть руку назад или к предплечью.
  3. Удерживайте от 15 до 30 секунд.

Сгибания рук с отягощениями

  1. В сидячем положении удерживайте отягощения весом от 1 до 3 фунтов, положив предплечья на бедра.
  2. Медленно согните или согните предплечье в локте, притянув руки к себе настолько, насколько это удобно.
  3. Верните руки в положение покоя на бедрах.
  4. Повторите это упражнение трижды в подходах по 10–12 повторений

Массажные шарики или поролоновый валик

  1. Используя любой комфортный уровень давления, медленно катите ткани предплечья по шару или поролоновому валику.
  2. Если вы попали в особенно болезненное или нежное место, остановитесь и медленно надавите на это место в течение 15–30 секунд.
  3. Уменьшите давление и продолжайте перекатывать предплечье от ладоней до бицепса.

Растяжка резиновой ленты

  1. Оберните небольшую резинку или эластичную ленту между большим и указательным пальцами так, чтобы она была достаточно тугой.
  2. Медленно вытяните большой и указательный пальцы наружу и в сторону друг от друга, чтобы вы образовали V-образную форму пальцем и большим пальцем.
  3. Медленно верните большой и указательный пальцы в исходное положение.
  4. Повторить от 10 до 12 раз три раза подряд.

Ваш врач может назначить физиотерапию или обезболивающие в тяжелых, длительных случаях тендинита предплечья или в случаях его инвалидизации.

Другие виды лечения, которые ваш врач может порекомендовать, включают:

  • массажная терапия
  • физиотерапия
  • противовоспалительные и обезболивающие по рецепту
  • инъекции кортикостероидов
  • иглоукалывание, точечный массаж или электростимуляционная терапия
  • техники катания и миофасциального высвобождения
  • экстракорпоральная ударно-волновая терапия

Вам может потребоваться операция для восстановления травмы, если у вас имеется значительный разрыв или повреждение тканей.Ваш врач может также порекомендовать операцию при тяжелом или длительном тендините, который не поддается лечению другими видами терапии.

В легких случаях тендинита вам может потребоваться дать руке отдохнуть в течение нескольких дней. Воспаление должно пройти через две-три недели основного ухода.

Тяжелые или длительные случаи тендинита часто требуют полного покоя предплечья в течение нескольких дней. Вам также следует избегать действий, вызывающих раздражение сухожилий, в течение нескольких недель или месяцев.

Если вам требуется операция по поводу тендинита, вам, вероятно, потребуется дать руке отдых в течение нескольких месяцев после операции.Вы также будете работать с физиотерапевтом или эрготерапевтом, чтобы научиться реабилитационным упражнениям.

Все, что активирует сухожилия, может усилить боль при тендините. Определенные движения с большей вероятностью вызовут или усилят ваши симптомы.

Движения, которых следует избегать при выздоровлении от тендинита предплечья, включают:

  • метание
  • удары
  • подъем
  • набор текста
  • текстовое сообщение
  • удерживание книги или планшета
  • потягивание

Определенные привычки, такие как курение и еда также может усилить воспаление.К вызывающим воспаление продуктам относятся:

  • рафинированные углеводы, такие как белый хлеб или макароны
  • мясные продукты
  • безалкогольные напитки
  • алкоголь
  • жареные продукты
  • красное мясо
  • обработанные закуски, такие как чипсы, конфеты и шоколад

Соблюдение хорошо сбалансированной и питательной диеты может улучшить ваше выздоровление.

Во избежание тендинита предплечья соблюдайте меры предосторожности при определенных занятиях, работе или спорте.

Лучший способ предотвратить тендинит, вызванный повторяющимся или интенсивным перенапряжением, - это рано распознать признаки заболевания и лечить их.

Избегайте действий, которые раздражают или задействуют сухожилия предплечья, если вы начинаете замечать симптомы этого состояния. Это может предотвратить ухудшение состояния.

Выполнение упражнений на растяжку, рекомендованных при выздоровлении от тендинита предплечья, также может снизить вероятность тяжелого или длительного воспаления.

Тендинит предплечья - распространенное заболевание.Это часто проходит после нескольких недель отдыха и основного ухода. Тяжелые или длительные случаи тендинита могут привести к потере трудоспособности, и для полного выздоровления потребуются месяцы лечения и терапии.

Лучшим способом лечения тендинита предплечья является:

Операция может потребоваться, если другие методы лечения этого состояния не дали результата или если у вас имеется значительное повреждение сухожилия. Поговорите со своим врачом о любых проблемах.

.

Шина на предплечье: симптомы, причины и многое другое

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Что такое шины для предплечья?

Слышали о расколах голени? Не весело.

Ну, их тоже можно взять в руку. Они случаются, когда суставы, сухожилия или другие соединительные ткани предплечья растягиваются или растягиваются из-за чрезмерной нагрузки.

Шина на предплечье может даже сделать кости болезненными.А если вы гимнаст, бодибилдер, штангист или бейсболист, возможно, вы слишком хорошо знакомы с шинами на предплечья.

Мы подробно расскажем, как распознать, когда он у вас есть, что вы делаете, что вызывает их, и как лечить их.

Термин «шина» относится к нескольким различным симптомам, которые характеризуют этот вид травмы. Вы почувствуете один или несколько из этих симптомов от запястья вниз к локтю:

  • боль в предплечье , особенно когда вы пытаетесь использовать его во время упражнений или повседневных задач; это может варьироваться от легкой, прерывистой до постоянной пульсирующей боли
  • болезненность при прикосновении к предплечью
  • покраснение и припухлость по длине предплечья

Некоторые другие симптомы, которые могут возникнуть в зависимости от степени тяжести шины включают:

  • потеря силы в руке
  • проблемы с подъемом или переносом веса на предплечье, запястье или локоть
  • жесткость предплечья, которая ухудшается после сна
  • ощущение тепла от предплечья
  • Уплотнение предплечья в месте воспаления мышц
  • Проблемы с захватом предметов
  • Дискомфортное ощущение скрежета при движении мышц предплечья
  • Онемение запястья, кистей, пальцев или локтя
  • сильное жжение, особенно когда вы попробуйте задействовать мышцы предплечья

Шина на предплечье - обычное явление, если вы используете предплечье часто для физического труда или тренировок.

Шина на предплечье также часто возникает, когда:

  • Кости на руке получают стрессовые переломы . Эти переломы вызваны стрессом от повторяющихся движений или интенсивного использования в течение длительного периода времени.
  • Травмы или воспаление сухожилий суставов руки. Тканевые ленты соединяют ваши кости с мышцами, чтобы они могли двигаться, растягиваться и сгибаться. Сухожилия могут воспаляться в результате травмы или чрезмерного использования, что вызывает тендинит.
  • Ваш локтевой сустав слишком растянут. Разрыв сухожилий и связок - это растяжение связок. Растяжения могут быть легкими и приводить только к частичным разрывам, но тяжелые растяжения могут привести к потере подвижности руки.

Наиболее эффективным методом лечения шин на предплечье является метод RICE:

Отдых

Дайте предплечью отдохнуть. Вы, вероятно, используете его больше, чем вы думаете, будь то повседневная деятельность, такая как поднятие тяжелых предметов (например, рюкзак, портфель или даже домашнее животное), или участие в каком-либо виде спорта, требующем использования ваших рук.Даже движение пальцами может задействовать некоторые мышцы предплечья.

Попробуйте использовать локтевой бандаж, бандаж для запястья, шину для предплечья или локтевой бинт, чтобы не дать вам полностью двигать предплечьем и окружающими мышцами. Это поможет снять напряжение с мышц и позволит быстрее восстановиться.

Ice

Оберните пакет со льдом (или даже замороженный пакет с овощами) чистым влажным полотенцем и осторожно прижмите его к предплечью в течение примерно 10 минут несколько раз в день.Делайте это прямо перед сном или сразу после пробуждения.

Этот процесс больше всего помогает после того, как вы интенсивно использовали предплечье или не использовали его в течение некоторого времени.

Компрессионный

Попробуйте использовать компрессионный рукав или обертку, чтобы облегчить некоторые из ваших симптомов. Если симптомы не сильны, вам может потребоваться носить повязку несколько часов за раз. Другие можно носить весь день в течение нескольких дней или недель, пока ваше предплечье не начнет заживать. Вы будете снимать его только в душе или во сне.

Высота

Поднимите предплечье над уровнем груди, чтобы замедлить приток крови к руке. Попробуйте опереться рукой на подушку или другой высокий предмет, когда вы сидите или лежите. Повязка также может помочь уменьшить кровоток, когда вы находитесь в вертикальном положении.

Ищете покупку? Вы можете купить эти продукты здесь:

Некоторые отпускаемые без рецепта (OTC) лекарства от боли и воспаления также могут уменьшить ваши симптомы:

  • нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) , такие как напроксен ( Aleve) или ибупрофен (Advil)
  • лосьоны, мази или спреи , содержащие обезболивающие, такие как лидокаин
  • болеутоляющие , такие как ацетаминофен (тайленол)

Массаж тканей также может помочь уменьшить боль и воспаление. в предплечье.

Обратитесь к врачу, если боль в предплечье мешает повседневной жизни или вы не можете задействовать мышцы, не причиняя себе сильной боли.

Сначала ваш врач задаст вам несколько вопросов о ваших симптомах, например:

  • Когда вы впервые заметили свои симптомы?
  • Существуют ли какие-либо действия, которые уменьшают боль или вызывают ее усиление?

Затем ваш врач также изучит вашу медицинскую карту и проведет полный медицинский осмотр, чтобы исключить любые другие основные причины.

Ваш врач может также назначить визуализацию, если он считает, что у вас тендинит или разрыв сухожилия или мышцы. Врач может запросить следующие тесты:

  • Рентгеновский снимок использует электромагнитное излучение для создания двухмерных черно-белых изображений вашей руки, которые позволяют врачу детально изучить кости, суставы и мышцы вашей руки.
  • Магнитно-резонансная томография (МРТ): использует радио- и магнитные волны для создания подробных изображений ваших тканей, включая мышцы, кости и суставы.
  • Ультразвук использует звуковые волны и электронный датчик для наблюдения за тканями вашей руки в режиме реального времени.

Эти тесты предоставляют вашему врачу визуальное подтверждение диагноза в сочетании с вашими внешними симптомами.

Время восстановления зависит от того, насколько серьезна причина и как скоро вы ее лечите. Количество, которое вы позволяете мышцам отдыхать, также может повлиять на скорость вашего восстановления.

Вот несколько ожидаемых периодов выздоровления:

  • Тендинит. Легкий тендинит может улучшиться через несколько дней. Более тяжелый тендинит может длиться от двух до восьми недель, прежде чем вы снова сможете полностью использовать свою руку.
  • Напряжение трещин . Полное заживление этих переломов занимает от шести до восьми недель. Возможно, вы не сможете полностью использовать руку в течение нескольких месяцев, если у вас серьезные симптомы или вам потребуется операция.
  • Разрыв мышцы или сухожилия. Возможно, вам придется подождать несколько недель, чтобы выздороветь. Если вам сделают операцию, вы можете не полностью зажить в течение примерно трех месяцев.
  • Растяжение локтевого сустава. Легкое растяжение связок может улучшиться через несколько дней. Для полного выздоровления от сильного растяжения может потребоваться несколько месяцев.

Не выполняйте слишком много повторений упражнений или действий, которые фокусируют мышцы предплечья, таких как сгибание бицепса, и поднятие тяжестей или тяжелых предметов.

Если вы проводите в тренажерном зале долгое время, уделяя особое внимание развитию мышц рук, сделайте перерыв между повторениями, чтобы мышцы предплечья и сухожилия расслабились, прежде чем делать еще одно повторение.И делайте перерыв между днями рук, чтобы дать мышцам отдохнуть.

Попробуйте некоторые из следующих растяжек, чтобы помочь вылечить воспаление и укрепить мышцы предплечья и сухожилия, чтобы вы могли предотвратить образование шин на предплечье в будущем:

Массажные шарики или валик для пены валик из поролона и медленно двигайте предплечьем вперед и назад по валику из поролона. Надавите вниз, чтобы оказать давление, но не настолько, чтобы это причиняло вам боль или дискомфорт.
  • При обнаружении болезненной или неудобной области сфокусируйте валик на этом месте и усилите давление.
  • Удерживайте валик из поролона на этом месте в течение 15–30 секунд за раз.
  • Закончив с пятном, продолжайте перемещать руку через валик по всей длине предплечья.
  • Растяжка запястья

    1. Вытяните руку прямо так, чтобы пальцы и ладонь были обращены к земле.
    2. Другой рукой медленно потяните руку на себя.Не продолжайте, если это приводит к острой или невыносимой боли.
    3. Держите руку втянутой в течение 15–30 секунд.

    Зажим для теннисного мяча

    1. Держите теннисный мяч.
    2. Сожмите его и удерживайте в положении сжатия несколько секунд. Прекратите сжимать, если почувствуете слишком сильную боль или дискомфорт.
    3. Сделайте столько повторений, сколько вам удобно. Добавляйте больше по мере того, как набираетесь сил.

    Шина на предплечье возникает в результате чрезмерной нагрузки на сухожилия, суставы и ткани предплечья.Бодибилдеры и некоторые спортсмены чаще получают шины на предплечье.

    Хорошая новость в том, что вы можете лечить боль дома с помощью покоя, льда, компрессии и возвышения. Если это не помогло, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, серьезнее ли травма.

    .

    Чумовая тренировка предплечий | T Nation

    • СТАТЬИ
      • Самые популярные
      • Обучение
      • Тренировки
      • Диета и потеря жира
      • Дополнения
      • Мощные слова
      • Мнение
      • Жилая
      • Что нам нравится
    • ФОРУМЫ
      • Последние сообщения
      • Журналы обучения
      • Добавки и питание
      • Тренинг Кристиана Тибодо
      • Джим Вендлер 5/3/1 Коучинг
      • Эллингтон Дарден Коучинг
      • Больше, сильнее, стройнее
      • Бодибилдинг
      • Пауэрлифтинг
      • Фигурка спортсменов
      • Мощные женщины
      • Лифтер старше 35 лет
      • Начинающие
      • Combat
      • Кондиционирование
      • Олимпийская атлетика
      • Силач
      • Травмы и реабилитация
      • Не по теме / Получить жизнь
      • Политика и мировые проблемы
      • Оцените фото моего телосложения
      • T Замена
      • Фарма
    • Блоги
      • Крис Шугарт
      • Кристиан Тибодо
      • Дани Шугарт
    • Видео
    • МАГАЗИН БИОТЕСТ
    .

    Онемение рук: 23 возможные причины

    Это повод для беспокойства?

    Онемение рук - не всегда повод для беспокойства. Это может быть признаком запястного канала или побочного действия лекарства.

    Когда какое-либо заболевание вызывает онемение рук, у вас обычно появляются и другие симптомы. Вот на что обратить внимание и когда обратиться к врачу.

    Онемение рук обычно не является признаком чрезвычайной ситуации, требующей обращения в больницу.

    Хотя маловероятно, но вполне возможно, что онемение руки могло быть признаком инсульта. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы также испытываете одно из следующих событий:

    • внезапная слабость или онемение в руке или ноге, особенно если это только на одной стороне вашего тела
    • проблемы с речью или пониманием других
    • замешательство
    • опущение лица
    • внезапное нарушение зрения одним или обоими глазами
    • внезапное головокружение или потеря равновесия
    • внезапная сильная головная боль

    Если у вас есть эти симптомы, позвоните в службу 911 или в местную службу экстренной помощи или попросите кого-нибудь отвезти вас в сразу в отделение неотложной помощи.Своевременное лечение может снизить риск долгосрочного ущерба. Это может даже спасти вам жизнь.

    Витамин B-12 нужен вам для здоровья нервов. Дефицит может вызвать онемение или покалывание в руках и ногах.

    Недостаток калия и магния также может вызывать онемение.

    Другие симптомы дефицита витамина B-12 включают:

    • слабость
    • усталость
    • пожелтение кожи и глаз (желтуха)
    • проблемы при ходьбе и равновесии
    • трудности с правильным мышлением
    • галлюцинации

    повреждение нервов (невропатия) может быть побочным эффектом лекарств, которые лечат все, от рака до судорог.Это может повлиять на ваши руки и ноги.

    Некоторые из лекарств, которые могут вызвать онемение, включают:

    • Антибиотики. К ним относятся метронидазол (Flagyl), нитрофурантоин (Macrobid) и фторхинолоны (Cipro).
    • Противоопухолевые препараты. К ним относятся цисплатин и винкристин.
    • Противосудорожные препараты . Пример - фенитоин (дилантин).
    • Лекарства от сердца или артериального давления. К ним относятся амиодарон (некстерон) и гидралазин (апрезолин).

    Другие симптомы повреждения нервов, вызванные лекарственными препаратами, включают:

    • покалывание
    • ненормальные ощущения в руках
    • слабость

    Диски - это мягкие подушки, разделяющие кости (позвонки) позвоночника. Разрыв диска позволяет мягкому материалу в середине выдавиться. Этот разрыв называется грыжей межпозвоночного диска.

    Поврежденный диск может оказывать давление на нервы позвоночника и раздражать их. Помимо онемения, скользящий диск может вызвать слабость или боль в руке или ноге.

    Болезнь Рейно, или феномен Рейно, возникает, когда ваши кровеносные сосуды сужаются, не давая достаточному количеству крови достичь ваших рук и ног. Из-за отсутствия кровотока пальцы рук и ног немеют, становятся холодными, бледными и очень болезненными.

    Эти симптомы обычно проявляются при переохлаждении или стрессе.

    Запястный канал - это узкий проход, проходящий через центр запястья. В центре этого туннеля находится срединный нерв. Этот нерв обеспечивает чувствительность ваших пальцев, включая большой, указательный, средний и часть безымянного пальца.

    Повторяющиеся действия, такие как набор текста или работа на сборочном конвейере, могут вызвать опухание тканей вокруг срединного нерва и давление на этот нерв. Давление может вызвать онемение, покалывание, боль и слабость в пораженной руке.

    Локтевой нерв - это нерв, который проходит от шеи к руке на стороне мизинца. Нерв может быть сдавлен или растянут на внутренней стороне локтя. Врачи называют это состояние синдромом кубитального канала.Это та самая область нерва, которую вы можете поразить, когда ударите свою «забавную кость».

    Синдром кубитального канала может вызывать такие симптомы, как онемение рук и покалывание, особенно в безымянном пальце и мизинце. Человек также может испытывать боль в предплечье и слабость в руке, особенно когда он сгибает локоть.

    Шейный спондилез - это разновидность артрита, поражающего диски шеи. Это вызвано годами износа костей позвоночника. Поврежденные позвонки могут давить на близлежащие нервы, вызывая онемение кистей рук и пальцев.

    У большинства людей с шейным спондилезом нет никаких симптомов. Другие могут чувствовать боль и скованность в шее.

    Это состояние также может вызывать:

    • слабость в руках, кистях, ногах или ступнях
    • головные боли
    • хлопки при движении шеи
    • потерю равновесия и координации
    • мышечные спазмы в шее или плечи
    • потеря контроля над кишечником или мочевым пузырем

    Боковой эпикондилит называется «теннисным локтем», потому что он вызывается повторяющимися движениями, например, покачиванием теннисной ракетки.Повторяющееся движение повреждает мышцы и сухожилия предплечья, вызывая боль и жжение с внешней стороны локтя. Маловероятно, что это вызовет онемение рук.

    Медиальный эпикондилит - это аналогичное заболевание, получившее название «локоть гольфиста». Это вызывает боль внутри локтя, а также возможную слабость, онемение или покалывание в руках, особенно в мизинце и безымянном пальце. Он может вызвать онемение, если в этой области имеется значительный отек, вызывающий дисфункцию локтевого нерва, но это случается очень редко.

    Ганглиозные кисты представляют собой образования, заполненные жидкостью. Они образуются на сухожилиях или суставах запястий или кистей рук. Они могут вырасти до дюйма и более в поперечнике.

    Если эти кисты давят на соседний нерв, они могут вызвать онемение, боль или слабость в руке.

    У людей, страдающих диабетом, организм испытывает проблемы с перемещением сахара из кровотока в клетки. Высокий уровень сахара в крови в течение длительного периода времени может привести к повреждению нервов, которое называется диабетической невропатией.

    Периферическая невропатия - это тип повреждения нервов, вызывающий онемение рук, кистей, ног и ступней.

    Другие симптомы невропатии включают:

    • жжение
    • ощущение иголки
    • слабость
    • боль
    • потеря равновесия

    Щитовидная железа на шее вырабатывает гормоны, которые помогают регулировать обмен веществ в организме. Снижение активности щитовидной железы или гипотиреоз возникает, когда ваша щитовидная железа вырабатывает слишком мало гормонов.

    Нелеченный гипотиреоз может в конечном итоге повредить нервы, которые посылают ощущение в руки и ноги.Это называется периферической невропатией. Это может вызвать онемение, слабость и покалывание в руках и ногах.

    Алкоголь можно пить в небольших количествах, но слишком большое его количество может повредить ткани вокруг тела, включая нервы. У людей, злоупотребляющих алкоголем, иногда возникают онемение и покалывание в руках и ногах.

    Другие симптомы нейропатии, связанной с алкоголем, включают:

    • ощущение иголки
    • мышечная слабость
    • мышечные судороги или спазмы
    • проблемы с контролем мочеиспускания
    • эректильная дисфункция

    Миофасциальный болевой синдром развивает триггерные точки, которые являются очень чувствительными и болезненными участками мышц.Иногда боль распространяется на другие части тела.

    Помимо мышечной боли, миофасциальный болевой синдром вызывает покалывание, слабость и скованность.

    Фибромиалгия - это состояние, вызывающее усталость и мышечные боли. Иногда его путают с синдромом хронической усталости, потому что симптомы очень похожи. Утомляемость при фибромиалгии может быть очень сильной. Боль сосредоточена в различных болезненных точках по всему телу.

    Люди с фибромиалгией могут также испытывать онемение и покалывание в руках, руках, ступнях, ногах и лице.

    Другие симптомы включают:

    • депрессия
    • проблемы с концентрацией внимания
    • проблемы со сном
    • головные боли
    • боли в животе
    • запор
    • диарея

    оленьи клещи, инфицированные бактериями, могут передавать болезнь Лайма людям через укус. У людей, которые заражаются бактериями, вызывающими болезнь Лайма, сначала появляется сыпь в форме яблока и симптомы гриппа, такие как лихорадка и озноб.

    Более поздние симптомы этого заболевания включают:

    • онемение в руках или ногах
    • боль и отек в суставах
    • временный паралич одной стороны лица
    • лихорадка, ригидность шеи и сильная головная боль
    • слабость
    • проблемы подвижные мышцы

    Волчанка - аутоиммунное заболевание.Это означает, что ваше тело атакует ваши собственные органы и ткани. Он вызывает воспаление во многих органах и тканях, в том числе:

    Симптомы волчанки приходят и уходят. Какие симптомы у вас есть, зависит от того, какие части вашего тела поражены.

    Давление в результате воспаления может повредить нервы и вызвать онемение или покалывание в руках. Другие общие симптомы включают:

    • сыпь на лице в форме бабочки
    • усталость
    • боль, скованность и отек в суставах
    • чувствительность к солнцу
    • пальцы рук и ног, которые становятся холодными и синими (феномен Рейно)
    • отечность дыхание
    • головные боли
    • спутанность сознания
    • проблемы с концентрацией внимания
    • проблемы со зрением

    Хотя это маловероятно, онемение руки может быть признаком одного из следующих состояний.Немедленно обратитесь к врачу, если у вас возникнут какие-либо сопутствующие симптомы.

    18. Стадия 4 ВИЧ

    ВИЧ - это вирус, атакующий иммунную систему. Без надлежащего лечения он может в конечном итоге разрушить так много иммунных клеток, что ваше тело больше не сможет защитить себя от инфекций. 4 стадия этого вируса называется СПИДом.

    ВИЧ и СПИД повреждают нервные клетки головного и спинного мозга. Это повреждение нерва может привести к потере чувствительности рук и ног.

    Другие симптомы 4 стадии ВИЧ включают:

    • спутанность сознания
    • слабость
    • головные боли
    • забывчивость
    • проблемы с глотанием
    • потеря координации
    • потеря зрения
    • трудности при ходьбе

    ВИЧ является пожизненным заболеванием, которое в настоящее время не наблюдается нет лекарства.Однако с помощью антиретровирусной терапии и медицинского обслуживания ВИЧ можно хорошо контролировать, а продолжительность жизни может быть почти такой же, как у людей, не заразившихся ВИЧ.

    19. Амилоидоз

    Амилоидоз - редкое заболевание, которое начинается, когда в ваших органах накапливается аномальный белок, называемый амилоидом. Какие симптомы у вас есть, зависит от пораженных органов.

    Когда это заболевание поражает нервную систему, оно может вызывать онемение или покалывание в руках или ногах.

    Другие симптомы включают:

    • боль и отек в животе
    • одышка
    • боль в груди
    • диарея
    • запор
    • опухший язык
    • опухоль щитовидной железы на шее
    • усталость
    • необъяснимая потеря веса

    20.Рассеянный склероз (MS)

    MS - аутоиммунное заболевание. У людей с РС иммунная система атакует защитное покрытие нервных волокон. Со временем нервы повреждаются.

    Симптомы зависят от пораженных нервов. Онемение и покалывание - одни из самых распространенных симптомов рассеянного склероза. Руки, лицо или ноги могут потерять чувствительность. Онемение обычно только на одной стороне тела.

    Другие симптомы включают:

    • потеря зрения
    • двоение в глазах
    • покалывание
    • слабость
    • ощущение поражения электрическим током
    • нарушение координации или ходьбы
    • невнятная речь
    • усталость
    • потеря контроля над мочевым пузырем или недра

    21.Синдром торакального выхода

    Эта группа состояний возникает в результате давления на кровеносные сосуды или нервы шеи и верхней части груди. Травма или повторяющиеся движения могут вызвать сдавление нерва.

    Давление на нервы в этой области приводит к онемению и покалыванию пальцев, а также к боли в плечах и шее.

    Другие симптомы включают:

    • слабый хват кисти
    • опухоль руки
    • синий или бледный цвет кисти и пальцев
    • холодные пальцы, кисти или руки

    22.Васкулит

    Васкулит - это группа редких заболеваний, при которых кровеносные сосуды набухают и воспаляются. Это воспаление замедляет приток крови к органам и тканям. Это может привести к нервным расстройствам, таким как онемение и слабость.

    Другие симптомы включают:

    • головная боль
    • усталость
    • потеря веса
    • лихорадка
    • красная пятнистая сыпь
    • боли в теле
    • одышка

    23. синдром Гийена-Барре

    синдром Гийена-Барре Это редкое заболевание, при котором иммунная система атакует и повреждает нервы.Часто это начинается после вирусного или бактериального заболевания.

    Повреждение нерва вызывает онемение, слабость и покалывание, которое начинается в ногах. Он распространяется на руки, ладони и лицо.

    Другие симптомы включают:

    • проблемы с разговором, жеванием или глотанием
    • проблемы с контролем мочевого пузыря или кишечника
    • затрудненное дыхание
    • учащенное сердцебиение
    • неустойчивые движения и ходьба

    если онемение не проходит внутри через несколько дней или распространяется на другие части тела, обратитесь к врачу.Также обратитесь к врачу, если онемение началось после травмы или болезни.

    Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас появятся какие-либо из этих симптомов наряду с онемением рук:

    • слабость
    • затруднение при движении одной или нескольких частей тела
    • спутанность сознания
    • проблемы с разговором
    • потеря зрения
    • головокружение
    • внезапная сильная головная боль
    .

    Смотрите также

     
     
    © 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.