Витамины вита мен


как принимать витамины, состав и отзывы

VitaMen от Maxler — спортивная добавка на основе минералов и витаминов получила широкое распространение и популярность у атлетов. Она отличается хорошим сбалансированным соотношением компонентов и доступностью по цене. Комплекс предназначен для приема мужчинами. В препарате заключено все необходимое, что необходимо атлету. Он содержит в себе весь набор важнейших минеральных веществ и витаминов, комплекс аминокислот, пищеварительные ферменты. Наибольшую ценность добавка представляет для холодного времени года. В этот период полезные вещества практически не поступают в организм человека вместе с пищей, поскольку большинство овощей и фруктов исключено из рациона.

Эффекты от приема

Употребление добавки оказывает следующий положительный эффект:

  • повышает физическую и ментальную активности;
  • снижает отрицательные последствия после перенесения сильного стресса;
  • улучшает состояние простаты;
  • нормализует пищеварительные процессы;
  • ускоряет процесс набора мышечной массы;
  • увеличивает показатели силы;
  • подавляет катаболические процессы.

На фоне приема комплекса восстановление после тренинга проходит гораздо быстрее и качественнее.

Состав VitaMen от Maxler

На каждую порцию приходится три таблетки комплекса, вместе с которыми организм получает:

  • витамин А, то есть бета-каротин— 10000 МЕ;
  • витамин B1 либо тиамин мононитрат — 75 мг;
  • витамин B6 или гидрохлорид пиридоксина — 50 мг;
  • витамин B12, то есть цианокобаламин— 100 мкг;
  • витамина C, то есть аскорбиновую. кислоту — 300 мг;
  • витамин D или холекальциферол — 400 мг;
  • D-альфа-токоферола сукцината и DL-альфа-токоферола ацетата (витамина E) — 200 МЕ;
  • витамин K (фитонадион)— 75 мкг;
  • рибофлавин, ниацинамид и пантотеновую кислоту — по 75 мг
  • овсяную солому, корейский корень женьшеня, листья диамины — по 70 мг
  • луковицы дезодорированного чеснока, а также ферменты целлюлозы, папаина, бромелайна, амилаза — по 50 мг;
  • L-глутатион — 1000 мг;
  • смеси из аминокислот L-аргинина, -лейцина, -лизина, -глютамина, -изолейцина, -треонина, -валина,-цистина — 800 мг
  • фолиевую кислоту — 600 мкг;
  • лютеин и ликопен — по 500 мкг;
  • биотин — 300 мкг;
  • селенометионин — 200 мкг;
  • йодид калия — 150 мкг;
  • хром пиколината и диникотинат глицината — 120 мкг;
  • цитат и карбонат кальция — 200 мг;
  • пальму сереноа — 150 мг;
  • оксид магния— 100 мг;
  • листья двудомной крапивы, семена тыквы, цитрат цинка — по 30 мг;
  • альфа-липоевой кислоты и цитрусовые биофлавоноиды — по 25 мг;
  • холин битартрата, L-метионин, инозит и парааминобензойную кислоту— по 10 мг;
  • глюконат марганца и диоксид кремния — по 5 мг;
  • оксид меди — по 2 мг.

Состав препарата, как можно убедиться, действительно впечатляет. Комбинация компонентов подобрана максимально сбалансированной.

Как правильно принимать VitaMen

Добавку, предназначенную для мужчин, которые занимаются спортом, принимают по три таблетки. Выпивать суточную норму необходимо совместно с любым из приемов пищи. Продолжительность употребления составляет от одного и до полутора месяцев, то есть от 4 и до 6 недель. После этого обязательно делают паузу. Перерыв равен длительности курса.

Комплекс не имеет никаких побочных негативных эффектов, что делает препарат абсолютно безопасным. Производитель предупреждает, что эту добавку не рекомендуется принимать совместно с прочими минерально-витаминными составами. Чтобы получить максимальный результат от употребления этого препарата, его можно сочетать с прочими спортивными добавками.

Компания-производитель рекомендует пить его одновременно со следующими препаратами:

  • Сывороточным протеином, к примеру, 100% Golden Whey, который позволяет повысить эффективность набираемой мышечной сухой массы.
  • Аминокислотным комплексом, например, Amino BCAA 4200, что в значительной степени улучшает нейтрализацию катаболических процессов, повышает качество восстановительного процесса.
  • L-Carnitine Caps 750, который стимулирует сжигание подкожного жира и повышает продуктивность во время тренировок.

Единственным противопоказанием к применению данной добавки является индивидуальная непереносимость. Если один из компонентов вызывает аллергическую реакцию, достаточно просто прекратить пить комплекс, после чего негативные последствия, которые он вызвал, быстро пройдут.

Отзывы

Большинство атлетов пишут о минерально-витаминной добавке в положительном ключе. Спортсмены отмечают качество и действенность комплекса, а также оригинальному составу, которому нет аналогов. Особенно высоко ценится то, что средство имеет доступную стоимость.

Многие атлеты сравнивают этот комплекс с Animal Pak, а также с Opti-Men. Одни спортсмены говорят о том, что данная добавка лучшая среди подобных, а другие, наоборот, отдают свое предпочтение VitaMen. У каждого, конечно, свои предпочтения, но без всяких сомнений этот комплекс является одним из лидеров.

Maxler Vita Men - Описание, применение, отзывы. Витамины и минералы.


Watch this video on YouTube

Maxler Vita Men

Maxler VitaMen – комплекс, матрица которого включает более 40 микроэлементов. Основное назначение спортпитания – оптимальное снабжение организма атлета необходимыми витаминами, минералами, аминокислотами. Продукт нацелен на выполнение сразу трех задач: улучшение физического состояния, стимулирование умственной деятельности и устранение проблем сексуального характера.
Важная особенность препарата состоит в том, что он позволяет не только восполнить уже имеющийся пробел микроэлементов, но и предупредить возникновение множества сбоев в организме, связанных с недостатком витаминов. Добавка также снабжает организм необходимым для наращивания мышечного объема аминокислотным комплексом, что в последующем позволяет добиться максимального эффекта от тренировочного процесса.
Немаловажным преимуществом комплекса является то, что он оказывает положительный эффект и на систему пищеварения, способствуя улучшению всасывания полезных микроэлементов. Добавка показана к приему спортсменам силовых категорий и всем тем, кто стремится поддерживать свое здоровье.
Богатый витаминно-минеральный комплекс добавки Maxler VitaMen включает в себя не только полезные минералы, но и быстроусвояемые аминокислоты, способствующие скорейшему набору мышечного объема. В продукте сочетается более 40 микроэлементов, стимулирующих выработку энергии и обеспечивающих здоровье и нормальное самочувствие спортсмена.
Наличие среди компонентов комплекса магния и цинка наилучшим образом сказывается на мужской сексуальной функции. Магний играет важную роль в большинстве процессов биохимического характера. С участием данного микроэлемента происходят: синтез АТФ, гликолиз, обмен белковых соединений и жиров. Также магний нормализирует процессы нервно-мышечной передачи, работу сердечно-сосудистой системы.
Цинк, в свою очередь, защищает клетки организма от продуктов, возникающих вследствие пероксидного окисления липидов, является участником энергообменных механизмов. Ретинол (витамин А) принимает непосредственное участие в механизмах образования мышечных волокон, улучшает показатели силы, позволяя тренироваться в высокообъемном силовом режиме.
Аскорбиновая кислота (витамин С) усиливает защитные механизмы организма, нейтрализует радикалы и антиоксиданты, контролирует уровень холестерина.
Йод, содержащийся среди компонентов добавки, поддерживает работоспособность щитовидной железы, снижает процентное содержание жира в организме, позволяет увеличить интенсивность силовых нагрузок.
Марганец стимулирует механизмы синтеза белка, способствует росту мышц, а также укрепляет клеточную структуру костей, суставов, связок. Также он обеспечивает нормальное функционирование клеток ЦНС и участвует в процессах усвоения организмом соединений меди и цинка.

Добавка Maxler Vita Men содержит ряд витаминов, микроэлементов и аминокислот, необходимых не только для увеличения спортивных достижений, но и для улучшения состояния мужского здоровья в целом. Употребление продукта позволяет:

  • улучшить выработку тестостерона;
  • наладить функционирование простаты;
  • улучшить мозговую и умственную деятельность;
  • нормализовать работу пищеварительной системы;
  • укрепить связки;
  • улучшить физическое состояние;
  • повысить жизненный тонус;
  • ускорить процесс набора мышечной массы;
  • усилить ментальную и физическую выносливость;
  • обогатить рацион необходимыми витаминами, микроэлементами и аминокислотами.

Применение:

По рекомендации производителя Maxler VitaMen следует принимать ежедневно по одной порции из 3 таблеток. Оптимальное время употребления – во время приемов пищи, запивая небольшим количеством воды.

Купить VitaMen от Maxler Вы можете в нашем магазине спортивного питания Sportpitsale.ru. У нас есть доставка по г. Санкт-Петербург, по Ленинградской области и по всей России.

Внимание: Продукт не является лекарственным средством и не предназначен для лиц моложе 18 лет, беременных и кормящих женщин. Перед приемом проконсультируйтесь с врачом. Не превышайте указанную дозировку. Меры предосторожности: хранить в недоступном для детей месте. Продукт не является заменителем пищи. Не следует превышать рекомендуемую дозировку. Производитель не несёт ответственности за любой вред, причинённый в результате ненадлежащего использования или хранения продукта.


Минерально-витаминный комплекс Maxler VitaMen (90 таблеток)

Самые выгодные предложения по Минерально-витаминный комплекс Maxler VitaMen (90 таблеток)

 
 

Anton V., 01.08.2020

Достоинства: Рабочие витамины. Энергия +100%, выносливость повысилась.

Недостатки: Запах.

Комментарий: Брал чтобы тренироваться активнее. Помимо 3 силовых, добавил 2 кардио тренировки в неделю. Раньше сил хватало максимум на 2 недели, теперь бегаю по часу и не устаю совсем.
После обеда больше не клонит в сон. В комплекс к ним добавил Ацетил Л-карнитин тоже Макслер, эффект отличный.

Иван, 29.06.2020

Достоинства: улучшился сон, повысился иммунитет

Недостатки: повысилось либидо ( не всегда уместно))))))

Комментарий: витамины хорошие, пока что пью по 2 таблетки в день, 3 это много, хотя так написано в инструкции. Очень бодрят, заметно улучшился сон, сонливость днем пропала как класс, почти отказался даже от кофе. Тренировки 1-2 раза в неделю, чисто для поддержания формы. Раньше часто простужался, сейчас стало намного лучше, почти нет насморка и болей в горле. И не знаю, что там в составе, но хочется теперь каждое существо в юбке)))

Алексей Ж., 16.06.2020

Достоинства: Видимый эффект

Недостатки: Аккуратнее с дозировкой

Комментарий: Витамины улучшают общее самочувствие и тонус. С ними даже обычную зарядку делать проще и веселее. Я достаточно далек от спорта, просто выполняю обычные упражнения дома, поэтому пью по 1 таблетке в день, а не 3, как рекомендует производитель.

Геннадий, 03.06.2020

Достоинства: Повысили продуктивность.

Недостатки: Нет.

Комментарий: Сравнительно недавно начал регулярно ходить в зал и после нескольких месяцев почти полностью потерял желание заниматься, ходил туда больше по инерции. Тренировки стали даваться тяжело и уставал буквально за первые 15 минут. В качестве эксперимента начал заниматься с тренером, который полностью изменил программу тренировок и посоветовал пропить курс VitaMen. Заниматься точно стало веселее, проще и практически полностью исчезло чувство вечной усталости.

Олег П., 29.05.2020

Достоинства: Состав,результат

Недостатки: Запах

Комментарий: Заказал эти витамины по рекомендации коллеги. Работа у меня активная, требует внимания и сил. Но к полудню начинает клонить в сон, появляется усталость. После недели приема данных витаминов заметил, что просыпаюсь бодрее , на работе уже нет таковой сонливости. Пью регулярно на протяжении двух месяцев, заметил, что прибавил вес, это отлично !! Единственный недостаток этих витаминов -запах. Но кому-то может нравится !

Константин Семенчук, 27.05.2020

Достоинства: Эффективность

Недостатки: Не обнаружил

Комментарий: Отличный эффект. На тренировках выкладываюсь на все 110%

Федор Ф., 20.05.2020

Достоинства: Бодрость .

Недостатки: Обычные витамины , не заметил какого-то ярко- выраженного вау- эффекта , но с утра более бодрым и днём почти не клонит в сон .

Lucifermeowone, 05.05.2020

Достоинства: Заряжают

Недостатки: Нет

Комментарий: Не знаю помогают ли они спортсменам, но для офисного планктона в моем лице оказались неплохим вариантом. Теперь успеваю переделать на работе и дома все дела в течении дня, а силы еще остаются.

Николай К., 11.04.2020

Достоинства: Дополнительная энергия

Недостатки: Нет

Комментарий: Не спортсмен, но работаю на двух работах, поэтому у организма есть потребность в дополнительном источнике энергии. Уже на вторую неделю приема стало больше сил и немного помогло со стрессом, стал менее дерганным.

Виктор Д., 09.04.2020

Достоинства: Хороший состав

Недостатки: Испугал зеленый цвет мочи

Комментарий: До приема не знал, что витамины группы B окрашивают мочу в зеленый цвет и даже успел испугаться. Знакомый терапевт все объяснил, посмеялся и посоветовал более ответственно подходить к выбору добавок. Кстати, состав данного комплекса он назвал неплохим за свои деньги.

 

Анатолий Б., 07.04.2020

Достоинства: Состав, цена.

Недостатки: Нет.

Комментарий: Витамины отличные, цена - адекватная. Никаких побочных эффектов нет. Принимаю просто для общего здоровья из-за сбалансированного состава. Планирую начать тренировки чуть позже. Почитал, что отлично будут дополнять этот процесс. Вообще рекомендую, мне нравится.

Дмитрий Локтев, 12.03.2020

Достоинства: Бодрят

Недостатки: Бодрят

Комментарий: Витамины дали неплохой прилив энергии и бодрости.Плюс в том,что энергию нужно куда-то деть и это отлично работает против лени идти на тренировку,пробежку и так далее,но не стоит их принимать когда вы не собираетесь заниматься активностям,то есть сидеть за компьютером.

Александр С., 05.02.2020

Достоинства: Дают прилив сил

Недостатки: Нет

Комментарий: Рекомендую пить эти витамины всем, кто работает или подрабатывает грузчиком. Помогают организму лучше переносить эту работу. Особенно актуально зимой.

Дмитрий Кондратьев, 05.02.2020

Достоинства: Сбалансированность комплекса

Недостатки: Не обнаружил. Постоянно покупаю и пропиваю за несколько недель перед соревнованиями. Помогает выкладываться на тренировках в этот ответственный промежуток времени.

КМБЭКСПЕРТ, 27.01.2020

Достоинства: Хороший комплекс для физически активных людей

Недостатки: Нет

Комментарий: Стоит брать и принимать только если хорошо себя нагружаете, в противном случае многие витамины и минералы просто не не будут усваиваться и уходить прямо в унитаз, вместе с деньгами

Мухаммад М., 23.01.2020

Комментарий: Хорошие витамины, реально ощутил их действие. Три месяца на вахте через день ходил в зал, батарейки хватало, за 4 часа мог выспаться.

Артем М., 23.01.2020

Достоинства: Подходят не только спортсменам

Недостатки: Не знал про них раньше

Комментарий: В этом году решил не затягивать с подготовкой к пляжному сезону и пошел в зал еще в ноябре. Там ребята посоветовали взять эти витамины и пить до тренировок для большей продуктивности и как бонус – для борьбы с осенне-зимним авитаминозом.

Владимир Я., 16.01.2020

Достоинства: Почти нет неприятного запаха

Недостатки: В витаминах их быть не может

Комментарий: Достаточно стандартный витаминный комплекс для тех, кто хоть как-то нагружает себя, а не вечно сидит/лежит на диване. Особой разницы между разными брендами не вижу, но именно у этих менее выраженный запах собачьего/кошачьего корма.

Антон Ю., 23.12.2019

Достоинства: отличный состав, цена

Недостатки: большой размер таблетки

Комментарий: начал принимать эти витамины просто для поддержания общего тонуса организма, заметил что стал бодрее просыпаться утром, ушла сонливость, которая проявлялась во второй половине дня. Тренировался без четкого графика, была сильная усталость, хотя особо не тягал железо, больше кардио. Но сейчас начал именно силовые тренировки. Легче их переносить стал. Вообще кажется что организму стало легче. Цена – адекватная, есть и дороже, хотя состав хуже. Эти витамины содержат именно цитрат цинка – они лучше усваиваются. Каких-то побочных или аллергических реакций не видел у себя. Буду продолжать принимать. Иногда было проблематично проглотить таблетку, просто под рукой не было воды, чтобы запить, поэтому отнес в недостатки.

Алексей И, 18.12.2019

Достоинства: Состав, цена

Недостатки: Не обнаружил

Комментарий: рабочий состав, все есть что нужно, никаких побочек

SergioS, 16.12.2019

Достоинства: Качество

Недостатки: Нет

Комментарий: После месяца приёма,хорошо набрал массу и мышцы после тренировки быстро востонавливаются

алексей о., 16.12.2019

Достоинства: Витамины неплохие, но для всех у кого давление надо аккуратно пульс зашкаливает за норму.

Zack F., 13.12.2019

Достоинства: Состав вроде бы не плохой

Недостатки: Запах как кошачий сухой корм.

Комментарий: Качество такое се, средние,кому как но запах и вкус,вот прям кошачий корм серьезно!

Евгений Ч., 13.12.2019

Достоинства: эффективность

Недостатки: не обнаружил

Комментарий: Отличный минерально-витаминный комплекс на каждый день. Результат приема – хороший сон, энергия и отличное настроение)

Павел, 04.12.2019

Достоинства: Особо не понял

Недостатки: Спортом занимался, но не в полную сил поэтому ел 2 таблетки.
Пишу комментарий, нашлось время так как нахожусь на больничном

Nikita Konstantinov, 03.12.2019

Достоинства: Концентрация, цена, удобная упаковка. Отличный бодрящий эффект.

Недостатки: Не совсем понятно на сколько безопасно их принимать в дозировке для США, но логично что дозировка для РФ просто смешная.

Комментарий: Начинал принимать по 1 в день, сразу чувствуется дополнительная энергия, прилив сил. Рассеянность и фрустрация проходит сразу же, чувствуешь Себя полным энергии. Принимал месяц, но по 3 штуки всего несколько раз.

Александр С., 03.12.2019

Достоинства: В комментарии

Недостатки: На наклейке от импортера (на фото) по-русски написано что надо принимать по пол таблетке в день.
По англ. же написано что в упаковке 90 таблеток и 30 порций, которые нужно употреблять в день утром днем и вечером во время приема пищи, т.е. 3 табл в сутки. Есть тут представители? может кто нить объяснить эту не состыковку?

Комментарий: Смотрел отзыва, обзоры на витамины от различных блогеров-спортсменов и выбор пал именно на этот витаминный комплекс. Не хотелось конские дозы как у Animal Pak, но и обычное комплекс считаю малоэффективным. Этот как раз золотая середина. Посмотрим как зайдет. С первой же капсулы моча окрасилась в ярко-желтый цвет. Это нормально. Витамины группы Б выходят.
Хожу в зал 3 раза в неделю.

Александр К., 13.10.2019

Достоинства: Цена-Качество

Недостатки: Таблетка не всегда легко проглатывается

Комментарий: VitaMen – это средний вариант по цене, но один из лучших по составу, поэтому выбор очевиден. Не самая маленькая таблетка, но у других производителей они такие же, а иногда и больше.

Вита Мен Макслер | Скидка 15%

Витамины VitaMen от Maxler

VitaMen - это витаминный комплекс, разработанный специально для мужчин ведущих активный образ жизни. VitaMen способствует улучшению умственной и физической активности, здоровью простаты, снижает негативные последствия стресса и нормализует функцию пищеварительной системы. Данный продукт снабжает ваш организм важными и быстро усваиваемыми аминокислотами, которые способствуют росту мышц. Вита мен содержит все, что вам необходимо для достижения максимальных результатов!

Особенности комплекса VitaMen:

Vita Men это витамины для мужчин любой возрастной категории, совсем неважно сколько вам лет 30-40 или 50. Каждый мужчина который испытывать серьезные физические нагрузки, нуждается в сбалансированном питании и комплексе витаминов и минералов. Это отличный в клад в мужское здоровье и долголетние, поэтому важно заниматься профилактикой всего здоровья.

Жизнедеятельность нашего организма не возможна без комплекса витаминов,минералов и прочих незаменимых питательных элементов, по факту они являются фундаментом наших биологических процессов. Витамины участвуют в таких процессах как метаболизм (усвоение пищи), поддержка иммунной системы, восстановление твердых и мягких тканей. При дефиците необходимых витаминов вы заметите, ухудшение настроения, обособление общефизического состояния, может появится депрессия.

Как действует комплекс Vita Men:

Maxler VitaMen оказывает мощное тонизирующие действие на организм в целом. Комплекс актуален как для спортсменов так и для активных людей, сбалансированный состав под мужскую гормональную систему обеспечивает эффективный результат, без побочных эффектов.

  • Стимулирует умственную и физическую функцию;
  • Улучшает общее физическое состояние организма;
  • Снижает общею утомляемость;
  • Выводим различные продукты распада в том числе молочную кислоту.

Состав:

В любом полноценном комплексе основными ингредиентами являются витаминов и минералы, которые играют важную роль для восстановления щелочного баланса в крови, тем самым стимулируя белковый синтез, ускоряя восстановление. Дополнительный набор минералов влияет на определенные аспекты здоровья.

  • Калий питает сердечную мышцу, снижает риск возникновения инсульта и инфаркта.
  • Йод необходимы минерал для щитовидной.
  • Кальций питает костную и хрящевую ткань.
  • Комплекс растительных антиоксидантов, защищает организм от вирусов и свободных радикалов.
  • Растительные экстракты с антиоксидантами. Укрепляют защитные функции, улучшают адаптацию к стрессовым факторам.

VitaMen активирует собственную выработку тестостерона, в данном процессе важную роль играют цинк и силен которые участвую в производстве собственного тестостерона. Данный гормон очень важен для каждого мужчины, он отвечает за основные процессы мужского организма. Частые стрессы и перегрузки оказывают негативное влияние на уровень тестостерона, прием витаминов нормализует гормональный баланс.

Как принимать Vita Men

Специалисты компании Maxler рекомендуют принимать VitaMen в качестве профилактики или дефиците витаминов и минералов.

  • Если вы не испытываете серьезные физические перегрузки, у вас правильный и сбалансированное питание, достаточно будет принимать 1-2 капсулы в день во время еды, 1-2 месяца.
  • Мужчины которые занимаются спортом или ведут активный образ жизни, необходимо принимать минимум 3 капсулы в день в течении двух месяцев.

Опираясь на отзывы врачей, можно сделать вывод что препарат совершено безопасен и не причинит вреда здоровью. Но не рекомендуется сочетать добавку с похожими комплексами. Спортсменам для наилучшего восстановления рекомендуется дополнительно принимать Аминокислоты или BCAA.


Мы производит доставку по всем городам Казахстана!

Магазин Megapit.kz желает вам успехов, здоровья и процветания!

Подробнее...

Как принимать витамины для мужчин Vita men maxler | Фактор Силы

Сейчас на рынке спортивного питания существует множество добавок, витаминных комплексов и многие задаются вопросом для чего они нужны? Ведь в аптеке и так есть в продаже  мультивитамины. Да, вы правы, мультивитамины есть в продаже, но это для обычных людей, а спортсменам, особенно тяжело тренирующимся, необходим гораздо большее количество витаминов. И самое интересное, что не все витамины нужно принимать ударными дозами, тут нужен научный анализ, чтобы знать что к чему.

Vita Men от Maxler – это сбалансированный витаминный комплекс специально созданный для качков.

Дело в том, что даже хорошее белковое питание не всегда может полностью снабдить вас необходимым количеством нужных для роста мышц веществ.

Оказывается, для синтеза белка в нашем организме нужен магний и витамин В6. Эти же вещества нужны, чтобы успокоить нервы и снять напряжение, ускорить восстановление мышц после тяжелого тренинга.

Но незнание таких элементарных основополагающих правил ставит под удар все ваши попытки накачать большие мышцы. Конечно, если вам повезло с генетикой, то тут можно хоть бутербродами питаться и все равно, вы будете большим и сильным, если это не ваш случай, то читайте дальше.

Часто люди, которые начинают интенсивно тренироваться замечают, что их самочувствие через некторое время сильно снижается, наблюдается упадок сил, появляется вялость и т.д. Это может означать, что вы попросту перетренировались и истощили запасы своей нервной системы. Такое часто можно наблюдать при употреблении жиросжигателей, которые попросту сжигают ваши нервы в погоне за стройным телом. Чтобы такого не было, нужно принимать элеутерококк или радиолу розовую вместе с жиросжигателями.

Но даже тренинг на массу может значительно подорвать ваше здоровье, если вы не пьете ударные дозы нужных силовикам витаминов.

Например, у вас может начаться бессонница, вы можете стать раздражительным, беспокойным и т.д. И это просто потому, что у вас не хватает магния в крови. Могут начаться судороги и нервные тики – значит не хватает калия. В таком случае, можно просто купить в аптеке аспаркам (магний + калий) и пиридоксина гидрохлорид (витамин В6) в таблетках и принимать во время еды. Уже через пару дней вы заметите, что стали спокойнее и наконец-то выспитесь.

А вашему телу нужны и другие витамины и минералы, они включены в состав Vita Men от Maxler.

Также важно отметить, что потребности мужчины и женщины в различных витаминах и минералах значительно отличаются. Каждому мужику необходимо иметь достаточное количество цинка, чтобы поддерживать свое мужское здоровье в тонусе. Цинк входит в состав спермы и его нужно восполнять, если у вас много половых контактов.

Также магний значительно помогает в сохранении мужского здоровья.

Vita Men от Maxler способствует улучшению пищеварения. Входящие в его состав  фолиевая кислота и пантеоновая кислота, улучшают всасывание питательных веществ  в стенках вашего пищеварительного тракта. Более легкое пищеварение поможет избежать тяжести в желудке.

В комплекс витаминов Vita Men  входит более 40 различных жизненно необходимых веществ в оптимальных дозах именно для спортсменов силовиков.

Содержание питательных веществ в одной порции (3 таблетки): 

Витамин А (бета-каротин) – 10000 МЕ (200%)
Витамин С (аскорбиновая кислота) – 300 мг (500%)
Витамин D (холекальциферол) – 400 МЕ (100%)
Витамин Е (DL–альфа-токоферола ацетат и D-альфа-токоферола сукцинат) – 200 МЕ (667%)
Витамин К (фитонадион) – 75 мкг (94%)
Витамин В1 (тиамина мононитрат) 75 мг (5000%)
Рибофлавин – 75 мг (4412%)
Ниацин (ниацинамид) – 75 мг (375%)
Витамин В6 (в виде гидрохлорида пиридоксина) – 50 мг (2500%)
Фолат (фолиевая кислота) – 600 мкг (150%)
Витамин В12 (цианокобаламин) – 100 мкг (1667%)
Биотин – 300 мкг (100%)
Пантотеновая кислота (D-кальция пантотенат) – 75 мг (750%)
Кальций (карбонат кальция и цитрат) – 200 мг (20%)
Йод (йодид калия) – 150 мкг (100%)
Магний (оксид магния) – 100 мг (25%)
Цинк (цитрат цинка) – 30 мг (200%)
Селен (селенометионин) – 200 мкг (286%)
Медь (оксид меди) – 2 мг (100%)
Марганец (глюконат марганца) – 5 мг (250%)
Хром (хром диникотинат глицинат и хром пиколинат) – 120 мкг (100%)
Дамиана листья – 70 мг
Корень корейского женьшеня – 70 мг
Овсяная солома – 70 мг
Дезодорированный чеснок (луковица) – 50 мг
Пальма сереноа – 150 мг
Листья двудомной крапивы 30 мг
Семя тыквы 30 мг
Цитрусовые биофлавоноиды – 25 мг
Холин (холин битартрат) – 10 мг
Инозит – 10 мг
Парааминобензойная кислота – 10 мг
L-метионин – 10 мг
Альфа-липоевая кислота – 25 мг
Лютеин – 500 мкг
Ликопен – 500 мкг
Кремнезем (диоксид кремния) – 5 мг
L-глутатион – 1000 мкг
Смесь аминокислот: L-аргинин, L-лизин, L-лейцин, L-изолейцин, L-цистин, L-глютамин, L-валин, L-треонин – 800 мг
Ферменты: бромелайн, папаин, амилаза, целлюлоза – 50 мг

Другие ингредиенты: микрокристаллическая целлюлоза, покрытие (гипромеллоза, спирулина водоросли, гидроксипропилцеллюлоза, полиэтиленгликоль), стеариновая кислота, кроскармеллоза натрия, диоксид кремния, стеарат магния.

Как принмиать витамины для мужчин Vita Men:
Принимайте 3 таблетки в день, с едой.

Что это такое и чем они занимаются?

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Витамины - это органические соединения, которые необходимы людям в небольших количествах. Большинство витаминов необходимо получать с пищей, потому что организм либо не производит их, либо производит очень мало.

У каждого организма разные потребности в витаминах. Например, людям необходимо получать витамин С из своего рациона, тогда как собаки могут производить весь витамин С, который им нужен.

Для человека витамин D не содержится в пище в достаточно больших количествах. Организм человека синтезирует витамин под воздействием солнечного света, и это лучший источник витамина D.

Различные витамины играют разные роли в организме, и человеку требуется разное количество каждого витамина, чтобы оставаться здоровым.

В этой статье объясняется, что такое витамины, для чего они нужны и какие продукты являются хорошими источниками. Перейдите по ссылкам, выделенным синим ниже, для получения дополнительной информации о каждом витамине.

Витамины - это органические вещества, в незначительных количествах присутствующие в натуральных пищевых продуктах. Недостаток какого-либо конкретного витамина может увеличить риск развития определенных проблем со здоровьем.

Витамин - это органическое соединение, а это значит, что он содержит углерод. Это также важное питательное вещество, которое может потребоваться организму с пищей.

В настоящее время признано 13 витаминов.

Витамины растворимы или растворимы в жире или воде. Мы описываем оба типа ниже:

Жирорастворимые витамины

Витамины A, D, E и K жирорастворимы.Организм накапливает жирорастворимые витамины в жировой ткани и печени, и запасы этих витаминов могут оставаться в организме в течение нескольких дней, а иногда и месяцев.

Пищевые жиры помогают организму усваивать жирорастворимые витамины через пищеварительный тракт.

Водорастворимые витамины

Водорастворимые витамины не задерживаются в организме надолго и не могут храниться. Они покидают организм с мочой. Из-за этого людям требуется более регулярный запас водорастворимых витаминов, чем жирорастворимых.

Витамин C и все витамины группы B водорастворимы.

Ниже вы узнаете о каждом признанном в настоящее время витамине:

Витамин A

Химические названия: ретинол, ретиналь и «четыре каротиноида», включая бета-каротин.

  • Жирорастворим.
  • Функция: Важно для здоровья глаз.
  • Дефицит: Это может вызвать куриную слепоту и кератомаляцию, в результате чего чистый передний слой глаза становится сухим и мутным.
  • Хорошие источники: К ним относятся печень, рыбий жир, морковь, брокколи, сладкий картофель, масло, капуста, шпинат, тыква, зелень капусты, некоторые сыры, яйца, абрикосы, дыня и молоко.

Узнайте больше о витамине А.

Витамин B1

Химическое название: тиамин.

  • Растворим в воде.
  • Функция: Он необходим для производства различных ферментов, которые помогают расщеплять сахар в крови.
  • Недостаток: Это может вызвать бери-бери и синдром Вернике-Корсакова.
  • Хорошие источники: Сюда входят дрожжи, свинина, зерновые культуры, семена подсолнечника, коричневый рис, цельнозерновая рожь, спаржа, капуста, цветная капуста, картофель, апельсины, печень и яйца.

Узнайте больше о витамине B1.

Витамин В2

Химическое название: рибофлавин.

  • Растворим в воде.
  • Функция: Он необходим для роста и развития клеток организма и помогает усваивать пищу.
  • Недостаток: Симптомы включают воспаление губ и трещины во рту.
  • Хорошие источники: Сюда входят спаржа, бананы, хурма, окра, мангольд, творог, молоко, йогурт, мясо, яйца, рыба и стручковая фасоль.

Узнайте больше о витамине B2.

Витамин B3

Химические названия: ниацин, ниацинамид.

  • Растворим в воде.
  • Функция: Организм нуждается в ниацине, чтобы клетки могли расти и работать правильно.
  • Дефицит: Низкий уровень приводит к проблеме со здоровьем, называемой пеллагрой, которая вызывает диарею, изменения кожи и расстройство кишечника.
  • Хорошие источники: Примеры включают курицу, говядину, тунец, лосось, молоко, яйца, помидоры, листовые овощи, брокколи, морковь, орехи и семена, тофу и чечевицу.

Узнайте больше о витамине B3.

Витамин B5

Химическое название: пантотеновая кислота.

  • Растворим в воде.
  • Функция: Необходим для выработки энергии и гормонов.
  • Дефицит: Симптомы включают парестезию или «булавки и иголки».”
  • Хорошие источники: Сюда входят мясо, цельнозерновые продукты, брокколи, авокадо и йогурт.

Узнайте больше о витамине B5 здесь.

Витамин B6

Химические названия: пиридоксин, пиридоксамин, пиридоксаль.

  • Растворим в воде.
  • Функция: Жизненно важен для образования красных кровяных телец.
  • Дефицит: Низкий уровень может привести к анемии и периферической невропатии.
  • Хорошие источники: Сюда входят нут, говяжья печень, бананы, кабачки и орехи.

Узнайте больше о витамине B6.

Витамин B7

Химическое название: биотин.

  • Растворим в воде.
  • Функция: Позволяет организму усваивать белки, жиры и углеводы. Он также способствует образованию кератина, структурного белка кожи, волос и ногтей.
  • Дефицит: Низкий уровень может вызвать дерматит или воспаление кишечника.
  • Хорошие источники: Сюда входят яичный желток, печень, брокколи, шпинат и сыр.

Узнайте больше о витамине B7.

Витамин B9

Химические названия: фолиевая кислота, фолиевая кислота.

  • Растворим в воде.
  • Функции: Это важно для создания ДНК и РНК.
  • Недостаток: Во время беременности это может повлиять на нервную систему плода. Врачи рекомендуют принимать добавки с фолиевой кислотой до и во время беременности.
  • Хорошие источники: Сюда входят листовые овощи, горох, бобовые, печень, некоторые обогащенные зерновые продукты и семена подсолнечника.Кроме того, некоторые фрукты имеют умеренное количество.

Почему важен фолат, еще одна форма B9?

Витамин B12

Химические названия: цианокобаламин, гидроксокобаламин, метилкобаламин.

  • Растворим в воде.
  • Функция: Это необходимо для здоровой нервной системы.
  • Дефицит: Низкий уровень может привести к неврологическим проблемам и некоторым типам анемии.
  • Хорошие источники: Примеры включают рыбу, моллюсков, мясо, птицу, яйца, молоко и другие молочные продукты, обогащенные злаки, обогащенные соевые продукты и обогащенные пищевые дрожжи.

Врачи могут порекомендовать людям, придерживающимся веганской диеты, принимать добавки B12.

Зачем нам витамин B12?

Витамин C

Химическое название: аскорбиновая кислота.

  • Растворим в воде.
  • Функция: Он способствует выработке коллагена, заживлению ран и формированию костей. Он также укрепляет кровеносные сосуды, поддерживает иммунную систему, помогает организму усваивать железо и действует как антиоксидант.
  • Дефицит: Это может привести к цинге, которая вызывает кровоточивость десен, потерю зубов и замедление роста тканей и заживления ран.
  • Хорошие источники: К ним относятся фрукты и овощи, но приготовление пищи разрушает витамин С.

Узнайте больше о витамине С.

Витамин D

Химические названия: эргокальциферол, холекальциферол.

  • Жирорастворим.
  • Функция: Это необходимо для здоровой минерализации костей.
  • Недостаток: Это может вызвать рахит и остеомаляцию или размягчение костей.
  • Хорошие источники: Воздействие лучей UVB от солнца или других источников заставляет организм вырабатывать витамин D.Жирная рыба, яйца, говяжья печень и грибы также содержат витамин.

Узнайте больше о получении достаточного количества витамина D.

Витамин E

Химические названия: токоферол, токотриенол.

  • Жирорастворим.
  • Функция: Его антиоксидантная активность помогает предотвратить окислительный стресс, проблему, которая увеличивает риск широко распространенного воспаления и различных заболеваний.
  • Дефицит: Это редко, но может вызвать гемолитическую анемию у новорожденных.Это состояние разрушает клетки крови.
  • Хорошие источники: Сюда входят зародыши пшеницы, киви, миндаль, яйца, орехи, листовая зелень и растительные масла.

Каковы симптомы дефицита витамина Е?

Витамин К

Химические названия: филлохинон, менахинон.

  • Жирорастворим.
  • Функция: Необходим для свертывания крови.
  • Дефицит: Низкий уровень может вызвать необычную предрасположенность к кровотечению или кровоточащему диатезу.
  • Хорошие источники: Сюда входят натто, листовая зелень, тыква, инжир и петрушка.

Зачем нам витамин К?

Многие люди в Соединенных Штатах принимают поливитамины и другие добавки, хотя, согласно исследованиям, они могут оказаться ненужными или полезными.

Основным источником витаминов должна быть сбалансированная и разнообразная диета с большим количеством фруктов и овощей. Департамент здравоохранения и социальных служб предоставляет актуальные рекомендации, в которых подробно описаны лучшие способы получения достаточного количества питательных веществ из рациона.

Обогащенные продукты и добавки могут быть подходящими в некоторых случаях, например, во время беременности, для людей с ограниченным питанием и для людей с особыми проблемами со здоровьем.

Любой, кто принимает добавки, должен быть осторожен и не превышать максимальную дозу, поскольку исследования показывают, что прием слишком большого количества любого витамина может привести к проблемам со здоровьем.

Кроме того, некоторые лекарства могут взаимодействовать с витаминными добавками. В целом, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем пробовать какие-либо добавки.

Различные дополнения можно приобрести в Интернете.

Когда лучше всего принимать добавки?

Витамины - это важные питательные вещества, которые в основном поступают с пищей. Каждый из них выполняет разные функции в организме, и дефицит разных витаминов может по-разному навредить здоровью.

Стремитесь получать витамины из сбалансированной и разнообразной диеты, содержащей большое количество фруктов и овощей. Если человек беременен, имеет проблемы со здоровьем или придерживается ограниченного режима питания, врач или диетолог может порекомендовать добавки.

.

Вреден ли витамин D без витамина К?

Получение достаточного количества витамина D и витамина K необходимо для вашего здоровья.

Но некоторые источники утверждают, что добавление витамина D вредно, если у вас мало витамина К.

Так что же правда? В этой статье рассматриваются научные данные, лежащие в основе этих утверждений.

Что такое витамины D и K?

Витамин D и витамин K - важные жирорастворимые питательные вещества.

Их обычно больше всего содержится в продуктах с высоким содержанием жиров, и их всасывание в кровоток усиливается, когда они потребляются с жиром.

Витамин D, который часто называют «солнечным витамином», содержится в жирной рыбе и рыбьем жире, но он также вырабатывается вашей кожей, когда она подвергается воздействию солнечного света.

Одна из основных функций витамина D - способствовать усвоению кальция и поддерживать адекватный уровень кальция в крови. Дефицит витамина D может вызвать потерю костной массы.

Витамин К содержится в листовой зелени, ферментированных бобовых и овощах, а также в некоторых жирных продуктах животного происхождения, таких как яичный желток, печень и сыр.

Он необходим для свертывания крови и способствует накоплению кальция в костях и зубах.

Резюме:

Витамины D и K - это жирорастворимые питательные вещества, которые играют важную роль в метаболизме кальция в организме.

Витамины D и K работают в команде

Когда дело доходит до метаболизма кальция, витамины D и K работают вместе. Оба играют важные роли.

Роль витамина D

Одна из основных функций витамина D - поддерживать адекватный уровень кальция в крови.

Витамин D может достичь этого двумя способами:

  • Улучшение усвоения кальция: Витамин D усиливает усвоение кальция из пищи, которую вы едите (1).
  • Получение кальция из костей: Когда вы потребляете недостаточное количество кальция, витамин D поддерживает его уровень в крови, потребляя основной запас кальция в организме - ваши кости (2).

Важно поддерживать адекватный уровень кальция в крови. Хотя кальций наиболее известен своей ролью в здоровье костей, он выполняет множество других жизненно важных функций в организме (3).

В периоды недостаточного потребления кальция у вашего тела нет другого выбора, кроме как использовать запасы кальция в костях, даже если это может со временем вызвать потерю костной массы и остеопороз.

Роль витамина К

Как упоминалось выше, витамин D обеспечивает достаточно высокий уровень кальция в крови для удовлетворения потребностей вашего организма.

Однако витамин D не полностью контролирует, где в вашем организме попадает кальций. Вот тут и вступает в действие витамин К.

Витамин К регулирует содержание кальция в организме как минимум двумя способами:

  • Способствует кальцификации костей: Витамин К активирует остеокальцин, белок, который способствует накоплению кальция в костях и зубах (4).
  • Уменьшает кальцификацию мягких тканей: Витамин К активирует матричный белок GLA, который предотвращает накопление кальция в мягких тканях, таких как почки и кровеносные сосуды (5, 6).

На данный момент в нескольких контролируемых исследованиях на людях изучалось влияние добавок витамина К на кальцификацию кровеносных сосудов, но в настоящее время проводятся дополнительные исследования (7, 8, 9).

Кальцификация кровеносных сосудов участвует в развитии хронических заболеваний, таких как болезни сердца и почек (10, 11, 12).

Резюме:

Одна из основных функций витамина D - обеспечивать адекватный уровень кальция в крови. Витамин К способствует накоплению кальция в костях, уменьшая его накопление в мягких тканях, таких как кровеносные сосуды.

Вреден ли витамин D без витамина К?

Некоторые люди обеспокоены тем, что высокое потребление витамина D может способствовать кальцификации кровеносных сосудов и сердечным заболеваниям у людей с низким содержанием витамина К.

Несколько линий доказательств частично подтверждают эту идею:

  • Токсичность витамина D вызывает гиперкальциемию: Одним из симптомов чрезвычайно высокого уровня витамина D (токсичности) является гиперкальциемия, состояние, характеризующееся чрезмерно высоким уровнем кальция в крови (13).
  • Гиперкальциемия приводит к кальцификации кровеносных сосудов (BVC): При гиперкальциемии уровни кальция и фосфора становятся настолько высокими, что фосфат кальция начинает накапливаться в слизистой оболочке кровеносных сосудов.
  • BVC ассоциируется с сердечными заболеваниями: По мнению экспертов, кальцификация кровеносных сосудов является одной из основных причин сердечных заболеваний (14, 15).
  • Дефицит витамина К связан с BVC: Наблюдательные исследования связали низкие уровни витамина K с повышенным риском кальцификации кровеносных сосудов (16).
  • Добавки с высокими дозами витамина К предотвращали BVC у животных: Контролируемое исследование на крысах с высоким риском кальцификации показало, что добавка высоких доз витамина K2 предотвращает BVC (17).
  • Добавки витамина К могут снизить BVC у людей: Одно контролируемое исследование с участием пожилых людей показало, что ежедневный прием 500 мкг витамина K1 в течение трех лет замедляет BVC на 6% (18).
  • Высокое потребление витамина К может снизить риск сердечных заболеваний: Люди, которые получают большое количество витамина К2 из своего рациона, имеют меньший риск кальцификации кровеносных сосудов и сердечных заболеваний (19, 20, 21).

Проще говоря, токсичность витамина D может вызвать кальцификацию кровеносных сосудов, а витамин K может помочь предотвратить это.

Хотя эти цепочки доказательств могут показаться достаточно убедительными, есть еще несколько недостающих частей головоломки.

Хотя чрезвычайно высокие дозы витамина D могут привести к опасно высоким уровням кальция и кальцификации кровеносных сосудов, до сих пор неясно, вредны ли более низкие дозы витамина D в долгосрочной перспективе (13, 22, 23).

В 2007 году один диетолог предположил, что высокие дозы витамина D могут истощать запасы витамина К, потенциально вызывая дефицит витамина К.Прежде чем справедливость этой теории будет полностью подтверждена, необходимы дополнительные исследования (24).

Нет убедительных доказательств того, что умеренное количество витамина D вредно без адекватного потребления витамина К. Однако исследования продолжаются, и картина может проясниться в ближайшем будущем.

Резюме:

Ученые не знают, вредно ли высокое потребление витамина D при недостаточном потреблении витамина К. Факты свидетельствуют о том, что это может вызывать беспокойство, но на данный момент нельзя прийти к определенному выводу.

Как получить достаточно витамина К?

Витамин К бывает разных форм, которые традиционно делятся на две группы:

  • Витамин К1 (филлохинон): Самая распространенная форма витамина К. Он содержится в растениях, особенно в листовой зелени, такой как капуста и шпинат.
  • Витамин K2 (менахинон): Эта форма гораздо реже встречается в пище и в основном содержится в продуктах животного происхождения и ферментированных продуктах, таких как натто.

Витамин К2 на самом деле представляет собой большое семейство соединений, включая менахинон-4 (МК-4) и менахинон-7 (МК-7).

  • MK-4: Содержится в продуктах животного происхождения, таких как печень, жир, яичный желток и сыр.
  • MK-7: Образуется в результате бактериального брожения и содержится в ферментированных продуктах, таких как натто, мисо и квашеная капуста. Его также вырабатывают кишечные бактерии (25, 26).

В настоящих диетических рекомендациях не проводится различий между витамином K1 и K2. Для людей в возрасте 19 лет и старше адекватная доза составляет 90 мкг для женщин и 120 мкг для мужчин (27).

Две диаграммы ниже показывают богатейшие источники витаминов K1 и K2, а также количество этих продуктов в 100-граммовой порции (26, 28, 29, 30).

Добавление некоторых из этих продуктов в свой ежедневный рацион поможет удовлетворить ваши потребности в витамине К. Также широко доступны добавки.

Поскольку витамин К жирорастворим, употребление его вместе с жирами может улучшить его усвоение.

Например, вы можете добавить немного масла к листовой зелени или принимать пищевые добавки с пищей, содержащей жир.

К счастью, многие продукты, богатые витамином K2, также богаты жирами. К ним относятся сыр, яичные желтки и мясо.

Не принимайте очень высокие дозы добавок витамина К до консультации с врачом, поскольку они могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами (31).

Резюме:

Витамин K1 богат листовыми зелеными овощами, такими как капуста и шпинат. Витамин K2 содержится в продуктах животного происхождения, таких как печень, яйца и сыр, а также в ферментированных продуктах, таких как натто.

Ученые все еще исследуют функции витаминов D и K.

Они не до конца понимают, как они взаимодействуют, но к головоломке постепенно добавляются новые элементы.

Очевидно, что витамин К приносит пользу сердцу и костям, но неясно, вредны ли добавки с витамином D в высоких дозах, когда у вас мало витамина К.

Тем не менее, убедитесь, что вы получаете достаточное количество витаминов D и K из своего рациона. Оба они важны.

.

7 здоровых продуктов с высоким содержанием витамина D

Витамин D - единственное питательное вещество, которое ваше тело производит под воздействием солнечного света.

Однако до 50% населения мира может не получать достаточно солнца, а 40% жителей США испытывают дефицит витамина D (1, 2).

Это отчасти связано с тем, что люди проводят больше времени в помещении, носят крем для загара на улице и придерживаются западной диеты с низким содержанием хороших источников этого витамина.

Рекомендуемая дневная норма (ДВ) составляет 800 МЕ (20 мкг) витамина D в день из пищевых продуктов (3).

Если вы не получаете достаточно солнечного света, ваша доза должна быть ближе к 1000 МЕ (25 мкг) в день (4).

Вот 7 здоровых продуктов с высоким содержанием витамина D.

Лосось - популярная жирная рыба и отличный источник витамина D.

Согласно базе данных о составе пищевых продуктов Министерства сельского хозяйства США (USDA), одна 3,5 унции Порция выращенного атлантического лосося (100 грамм) содержит 526 МЕ витамина D, или 66% дневной нормы (5).

Имеет большое значение, является ли лосось диким или выращенным.

В среднем лосось, пойманный в дикой природе, содержит 988 МЕ витамина D на порцию в 3,5 унции (100 граммов), или 124% от дневной нормы. Некоторые исследования показали, что у дикого лосося даже более высокие уровни - до 1300 МЕ на порцию (6, 7).

Однако выращенный лосось содержит только 25% этого количества. Тем не менее, одна порция выращенного лосося обеспечивает около 250 МЕ витамина D, или 32% дневной нормы (6).

Резюме

Дикий лосось содержит около 988 МЕ витамина D на порцию, тогда как выращенный на ферме лосось в среднем содержит 250 МЕ.Это 124% и 32% от DV соответственно.

Сельдь - это рыба, которую едят во всем мире. Его можно подавать сырым, консервированным, копченым или маринованным.

Эта маленькая рыба также является одним из лучших источников витамина D.

Свежая атлантическая сельдь содержит 216 МЕ на порцию в 3,5 унции (100 грамм), что составляет 27% от суточной нормы (8).

Если вам не нравится свежая рыба, маринованная сельдь также является хорошим источником витамина D, обеспечивая 112 МЕ на порцию в 3,5 унции (100 грамм), или 14% дневной нормы.

Однако маринованная сельдь также содержит большое количество натрия, которого некоторые люди потребляют слишком много (9).

Консервы сардины также являются хорошим источником витамина D - одна банка (3,8 унции) содержит 177 МЕ, или 22% дневной нормы (10).

Другие виды жирной рыбы также являются хорошими источниками витамина D. Палтус и скумбрия обеспечивают 384 МЕ и 360 МЕ на половину филе соответственно (11, 12).

Резюме

Сельдь содержит 216 МЕ витамина D на порцию в 3,5 унции (100 граммов).Маринованная сельдь, сардины и другая жирная рыба, такая как палтус и скумбрия, также являются хорошими источниками.

Масло печени трески - популярная добавка. Если вы не любите рыбу, употребление рыбьего жира может стать ключом к получению определенных питательных веществ, которых нет в других источниках.

Это отличный источник витамина D - около 448 МЕ на чайную ложку (4,9 мл), он составляет 56% от дневной нормы. Его уже много лет используют для профилактики и лечения дефицита у детей (13, 14).

Масло печени трески также является фантастическим источником витамина А, поскольку всего в одной чайной ложке (4,9 мл) содержится 150% дневной нормы. Однако витамин А может быть токсичным в больших количествах.

Поэтому будьте осторожны с рыбьим жиром, стараясь не принимать слишком много.

Кроме того, жир печени трески богат омега-3 жирными кислотами, дефицит которых у многих людей.

Резюме

Рыбий жир содержит 448 МЕ витамина D на чайную ложку (4,9 мл), или 56% от нормы. DV. Он также богат другими питательными веществами, такими как витамин А и жирные кислоты омега-3.

Многим нравится консервированный тунец из-за его вкуса и простоты хранения.

К тому же это обычно дешевле, чем покупать свежую рыбу.

Консервированный светлый тунец содержит до 268 МЕ витамина D в 100 граммах (3,5 унции), что составляет 34% от дневной нормы.

Это также хороший источник ниацина и витамина К (15).

К сожалению, консервы из тунца содержат метилртуть, токсин, который содержится во многих видах рыб. Если он накапливается в вашем теле, это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем (16).

Однако некоторые виды рыб представляют меньший риск, чем другие. Например, светлый тунец обычно является лучшим выбором, чем белый тунец - считается безопасным съедать до 170 граммов в неделю (17).

Резюме

Консервы из тунца содержат 268 МЕ витамина D на порцию. Выберите легкий тунец и ешьте 170 грамм или меньше в неделю, чтобы предотвратить накопление метилртути.

Людям, которые не едят рыбу, следует знать, что морепродукты - не единственный источник витамина D.Цельные яйца - еще один хороший источник, а также чудесно питательная пища.

Хотя большая часть белка в яйце содержится в белке, жир, витамины и минералы в основном содержатся в желтке.

Один типичный яичный желток содержит 37 МЕ витамина D или 5% дневной нормы (7, 24).

Уровни витамина D в яичном желтке зависят от воздействия солнца и содержания витамина D в курином корме. При том же кормлении куры, выращиваемые на пастбищах, которые бродят на улице под солнечным светом, производят яйца с уровнем в 3–4 раза выше (25).

Кроме того, яйца от цыплят, получавших корм, обогащенный витамином D, могут содержать до 6000 МЕ витамина D на желток. Это в 7 раз больше DV (26).

Выбор яиц от цыплят, выращенных на открытом воздухе или продаваемых с высоким содержанием витамина D, может быть отличным способом удовлетворить ваши ежедневные потребности.

Резюме

Яйца промышленных кур содержат только около 37 МЕ витамина D на желток. Однако яйца кур, выращенных на открытом воздухе или скармливаемых кормом, обогащенным витамином D, содержат гораздо более высокие уровни.

За исключением обогащенных продуктов, грибы являются единственным хорошим растительным источником витамина D.

Как и люди, грибы могут синтезировать этот витамин при воздействии ультрафиолетового света (27).

Однако грибы производят витамин D2, тогда как животные производят витамин D3.

Хотя витамин D2 помогает повысить уровень витамина D в крови, он может быть не таким эффективным, как витамин D3 (28, 29).

Тем не менее, лесные грибы являются отличным источником витамина D2. Фактически, некоторые разновидности содержат до 2300 МЕ на 3 штуки.Порция в 5 унций (100 грамм) - почти в три раза больше дневной нормы (30).

С другой стороны, коммерчески выращиваемые грибы часто выращивают в темноте и содержат очень мало D2.

Однако некоторые бренды обрабатываются ультрафиолетом (УФ-светом). Эти грибы могут обеспечить 130–450 МЕ витамина D2 на 3,5 унции (100 граммов) (31).

Резюме

Грибы могут синтезировать витамин D2 под воздействием УФ-излучения. Только лесные грибы или грибы, обработанные УФ-светом, являются хорошими источниками витамина D.

Натуральные источники витамина D ограничены, особенно если вы вегетарианец или не любите рыбу.

К счастью, некоторые продукты питания, не содержащие витамина D, обогащены этим питательным веществом.

Коровье молоко

Коровье молоко, наиболее часто употребляемый вид молока, естественно, является хорошим источником многих питательных веществ, включая кальций, фосфор и рибофлавин (32).

В некоторых странах коровье молоко обогащено витамином D. Обычно оно содержит около 115–130 МЕ на чашку (237 мл), или около 15–22% дневной нормы (7, 33).

Соевое молоко

Поскольку витамин D содержится почти исключительно в продуктах животного происхождения, вегетарианцы и веганы подвергаются особенно высокому риску недоедания (34).

По этой причине заменители молока на растительной основе, такие как соевое молоко, часто обогащены этим питательным веществом и другими витаминами и минералами, обычно содержащимися в коровьем молоке.

Одна чашка (237 мл) обычно содержит 107–117 МЕ витамина D, или 13–15% дневной нормы (35, 36).

Апельсиновый сок

Около 75% людей во всем мире не переносят лактозу, а еще 2–3% страдают аллергией на молоко (37, 38).

По этой причине в некоторых странах апельсиновый сок обогащен витамином D и другими питательными веществами, такими как кальций (39).

Одна чашка (237 мл) обогащенного апельсинового сока во время завтрака может начать свой день с приема до 100 МЕ витамина D, или 12% дневной нормы (40).

Зерновые и овсяные хлопья

Некоторые крупы и овсянка быстрого приготовления также обогащены витамином D.

Полстакана (78 граммов) этих продуктов может обеспечить 54–136 МЕ, или до 17% дневной нормы (41, 42 ).

Хотя обогащенные злаки и овсянка содержат меньше витамина D, чем многие натуральные источники, они все же могут быть хорошим способом увеличить потребление.

Резюме

Такие продукты, как коровье молоко, соевое молоко, апельсиновый сок, злаки и овсянка, иногда обогащены витамином D. Они содержат 54–136 МЕ на порцию.

Витамин D необходим для усвоения кальция, который играет ключевую роль в поддержании прочности костей и целостности скелета (43).

Получение достаточного количества витамина D и кальция имеет решающее значение для поддержания здоровья костей и защиты от таких заболеваний, как остеопороз, состояние, которое характеризуется слабостью и ломкостью костей (44).

Детям и взрослым в возрасте 1–70 лет требуется примерно 600 МЕ витамина D в день, и он может поступать из сочетания источников пищи и солнечного света. Между тем, взрослым старше 70 лет следует стремиться к потреблению не менее 800 МЕ (20 мкг) витамина D в день (45).

Суточная норма (DV), система оценки, используемая на этикетках упакованных пищевых продуктов, составляет 800 МЕ в день.

Потребности в кальции также зависят от возраста. Детям в возрасте 1–8 лет требуется около 2500 мг кальция в день, а детям в возрасте 9–18 лет - примерно 3000 мг в день.

Взрослым в возрасте 19–50 лет обычно требуется около 2 500 мг в день, которая снижается до 2 000 мг в день для лиц старше 50 лет (46).

Резюме

Вашему организму необходим витамин D для усвоения кальция. Это делает получение достаточного количества витамина D и кальция крайне важным для поддержания здоровья костей и предотвращения остеопороза.

Пребывание на солнце - хороший способ получить суточную дозу витамина D. Однако многим людям трудно добиться достаточного пребывания на солнце.

Получить достаточное количество только из своего рациона может быть трудно, но возможно.

Продукты, перечисленные в этой статье, являются одними из основных доступных источников витамина D.

Употребление большого количества этих богатых витамином D продуктов - отличный способ убедиться, что вы получаете достаточно этого важного питательного вещества.

.

20 продуктов с высоким содержанием витамина A

Витамин A1, также известный как ретинол, содержится только в продуктах животного происхождения, таких как жирная рыба, печень, сыр и масло.

1. Говяжья печень - 713% СН на порцию

1 ломтик: 6 421 мкг (713% СН) 100 грамм: 9 442 мкг (1049% СН)

2. Печень ягненка - 236% СН на порцию

1 унция : 2,122 мкг (236% СН) 100 грамм: 7,491 мкг (832% СН)

3. Печеночная колбаса - 166% СН на порцию

1 ломтик: 1495 мкг (166% СН) 100 граммов: 8,384 мкг (923%) DV)

4.Масло печени трески - 150% суточной нормы на порцию

1 чайная ложка: 1350 мкг (150% суточной нормы) 100 грамм: 30 000 мкг (3,333% суточной нормы)

5. Королевская скумбрия - 43% суточной нормы на порцию

Половина филе: 388 мкг (43% СН) 100 грамм: 252 мкг (28% СН)

6. Лосось - 25% СН на порцию

Половина филе: 229 мкг (25% СН) 100 граммов: 149 мкг (17% СН)

7. Голубой тунец - 24% СН на порцию

1 унция: 214 мкг (24% СН) 100 грамм: 757 мкг (84% СН)

8. Паштет из гусиной печени - 14% СН на порцию

1 столовая ложка: 130 мкг (14% СН) 100 грамм: 1001 мкг (111% СН)

9.Козий сыр - 13% СН на порцию

1 ломтик: 115 мкг (13% СН) 100 грамм: 407 мкг (45% СН)

10. Масло - 11% СН на порцию

1 столовая ложка: 97 мкг (11 % СН) 100 грамм: 684 мкг (76% СН)

11. Сыр Лимбургер - 11% СН на порцию

1 ломтик: 96 мкг (11% СН) 100 грамм: 340 мкг (38% СН)

12 .Чеддер - 10% суточной нормы на порцию

1 ломтик: 92 мкг (10% суточной нормы) 100 грамм: 330 мкг (37% суточной нормы)

13. Камамбер - 10% суточной нормы на порцию

1 долька: 92 мкг (10 % СН) 100 грамм: 241 мкг (27% СН)

14.Сыр Рокфор - 9% СН на порцию

1 унция: 83 мкг (9% СН) 100 грамм: 294 мкг (33% СН)

15. Яйцо вкрутую - 8% СН на порцию

1 большое яйцо: 74 мкг (8% СН) 100 грамм: 149 мкг (17% СН)

16. Форель - 8% СН на порцию

1 филе: 71 мкг (8% СН) 100 грамм: 100 мкг (11% СН)

17. Голубой сыр - 6% СН на порцию

1 унция: 56 мкг (6% СН) 100 грамм: 198 мкг (22% СН)

18. Сливочный сыр - 5% СН на порцию

1 столовая ложка : 45 мкг (5% СН) 100 граммов: 308 мкг (34% СН)

19.Икра - 5% СН на порцию

1 столовая ложка: 43 мкг (5% СН) 100 грамм: 271 мкг (30% СН)

20. Сыр Фета - 4% СН на порцию

1 унция: 35 мкг (4 % СН) 100 грамм: 125 мкг (14% СН)

.

Топ 10 продуктов с высоким содержанием витамина D

Витамин D - это важный витамин, необходимый организму для усвоения кальция, развития костей, функционирования иммунной системы и снятия воспалений. (1)

Дефицит витамина D может привести к рахиту, ослаблению иммунной системы, повышенному риску рака, плохому росту волос и остеомаляции. (1)

Избыток витамина D может привести к тому, что организм усвоит слишком много кальция, что приведет к увеличению риска сердечных заболеваний и камней в почках. (1)

Текущий U.S. Суточная норма (% DV) для витамина D составляет 20 мкг (микрограмм), а порог токсичности считается от 250 до 1000 мкг / день. (1)

Иногда значения витамина D приводятся в МЕ (международных единицах). В этом случае помните, что 1 мкг = 40 МЕ для витамина D. (1)

Витамин D жирорастворим, а это значит, что вам нужно есть жир, чтобы усвоить его. Продукты с высоким содержанием витамина D включают рыбу, грибы, подверженные воздействию солнечного света, обогащенное молоко, заменители обогащенного молока, обогащенный тофу, обогащенный йогурт, обогащенные хлопья для завтрака, обогащенный апельсиновый сок, свиные отбивные и яйца.

Витамин D также вырабатывается организмом, когда кожа подвергается воздействию солнечного света, и поэтому называется солнечным витамином. Это составляет примерно 90% от общего количества витамина D, из которых только 10% поступает с пищей. В зависимости от того, где вы живете, 20 минут пребывания на солнце в день достаточно, чтобы удовлетворить ваши потребности в витамине D.

Ниже приведен список из 10 продуктов с самым высоким содержанием витамина D по общему размеру порции. Подробнее см. Рейтинг питательных веществ 200 продуктов с высоким содержанием витамина D .

.

витаминов и пищевых добавок | Vitamin Shoppe®

Вы определяете свое лучшее «я». Мы поможем вам этого добиться. Вот что такое Vitamin Shoppe ® .

От впечатлений, которые вдохновляют, до современных инноваций в решениях для здоровья - с 1977 года Vitamin Shoppe ® лидирует, поэтому вы можете быть лучше, чем вчера. Наши знающие энтузиасты здоровья® здесь, чтобы предложить поддержку наряду с непревзойденными знаниями и опытом, чтобы предоставить вам персонализированный опыт, адаптированный для вас.

Знаете ли вы, что с нашей программой Healthy Awards® вы можете зарабатывать баллы за каждый потраченный доллар? И что эти очки превращаются в большие награды? О, и мы упомянули эксклюзивные льготы и награды? Милая.

Какими бы ни были ваши цели, у нас есть топливо для их достижения. А теперь с АВТОМАТИЧЕСКОЙ ДОСТАВКОЙ всегда оставаться на верном пути, поэтому вы никогда ничего не пропустите. Кроме того, вы получаете 10% скидку на каждую подписку И бесплатную доставку *.

Мы здесь, чтобы заботиться о сердцах, умах и телах всех, кто отправляется в путешествие, чтобы взять под контроль их благополучие.Но мы гораздо больше, чем просто витамины.

В Vitamin Shoppe ® вы найдете пищевые добавки, протеины, средства для контроля веса, ароматерапевтические продукты, органические продукты, не содержащие ГМО, естественную красоту и поддержку кожи, а также все остальное, что вы можете себе позволить! Но мы все еще растем. Вы можете рассчитывать на нас, чтобы быть в курсе последних тенденций и самых популярных продуктов, которые помогут вам стремиться к лучшему.

Потому что ваш единственный конкурент - это то, кем вы были вчера.

Мы можем сказать вам по опыту, что нет ничего лучше, чем помогать людям на их пути к лучшему. Заинтересованы в присоединении к команде The Vitamin Shoppe ® ? Посетите нашу страницу карьеры, чтобы найти то, что вам подходит.

Нажмите здесь, чтобы ознакомиться с условиями и положениями автоматической доставки

.

Смотрите также

 
 
© 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.