Витамины для волос и ногтей какие


ТОП-12 Лучших витаминов для волос и ногтей

Как выбрать витамины для волос и ногтей?

Важно помнить, что приём витаминов должен быть согласован с врачом, ведь опасен не только их недостаток, но и избыток, всегда есть риск "переборщить" при самостоятельном приёме. Однако не у всех в данный момент есть возможность посетить специалиста. В таком случае ориентироваться нужно на следующие критерии:

  • Причины проблем с волосами и ногтями. Если вы точно уверены, что проблема кроется в нехватке витаминов (например, вы нерационально питаетесь, употребляете мало овощей и фруктов или активно занимаетесь спортом), в таком случае приём витаминов может помочь. Но если все дело в стрессе или гормональном дисбалансе, то тут они бессильны.
  • Наличие аллергии. Аллергическая реакция имеет множество проявлений, которые различаются между собой по степени тяжести. Симптомы могут быть как безобидными (например, зуд), так и смертельно опасными. Следует помнить, что такая реакция может быть на любой компонент любого препарата, а также на пищевые продукты, бытовую химию и др.
  • Тяжесть состояния. Если ваши волосы и ногти потеряли естественный блеск, стали ломкими и тусклыми - в этом случае витамины могут помочь. Однако если волосы выпадают "клоками", а ногти начали деформироваться - возможно, проблема куда более серьезная, и прием врача ни в коем случае откладывать нельзя.
  • Состав. Состав препаратов всегда нужно тщательно изучать, чтобы выявить наличие компонентов, на которые у вас аллергия. Это могут быть различные красители (а они часто присутствуют в витаминах), на которые может возникнуть аллергическая реакция. Будьте внимательны.
  • Общее состояние здоровья. Если вы страдаете от эпилепсии и принимаете препараты, витамины снижают их эффективность. Также многие комплексы несовместимы с антибиотиками, потому что одновременный их прием увеличивает нагрузку на печень. Перед применением внимательно читайте инструкцию.

Нужно учитывать все вышеизложенные критерии, чтобы избежать осложнений при приеме витаминов или совместном их использовании с другими препаратами. Даже если у вас получилось самостоятельно выбрать препарат, консультация врача необходима, как минимум, для того, чтобы оценить эффективность приема.

Для точного понимания, имеется ли вас дефицит витаминов, мы рекомендуем не просто посетить врача, а сдать соответствующие анализы в специализированной клинике, только после этого врач сможет подобрать необходимый вам комплекс и вероятность решения вашей проблемы будет намного выше.

Полезные материалы по выбору

Часто задаваемые вопросы

Какие витамины самые полезные для волос?

За красоту и здоровье волос отвечают:

  • 1. A - является мощным антиоксидантом, предотвращает окисление клеток организма, что способствует росту здоровых волос и ногтей. Однако наиболее важная и известная его функция - влияние на зрение и рост организма. При его недостатке развиваются различные поражения кожи и ее придатков - сухость и ломкость ногтей, волос, появление трещин на поверхности кожи. Также появляются нарушения зрения, сухость глаз, замедление роста. Нормализация работы сальных желез. Этот витамин содержится в рыбьем жире, печени, в зеленых и желтых овощах. В высоких дозах токсичен!
  • 2. E - основной функцией витамина Е является антиоксидантная: он улавливает свободные радикалы, предотвращая их воздействие на клетки организма, тем самым замедляя старение. Также он является антигипоксантом - то есть, регулирует поступление кислорода к тканям. Еще одна полезная функция - способствует укреплению иммунитета, обеспечивает синтез коллагена (белка, отвечающего не только за эластичность кожи, но и прочность волос, ногтей и суставов), повышает активность и снижает токсичность витамина А. Содержится в шпинате, орехах, рыбе, спарже.
  • 3. B (B2, B7, B9, B12) - участвуют в обменных процессах.
  • 4. C - антиоксидант, положительно влияет на сосуды кожи головы
  • 5. D - стимулирует волосяные луковицы, улучшает усвоение кальция
  • 6. F - защитная функция

Также не должно быть дефицита минералов: калий, натрий, кальций, магний, железо, цинк, фосфор.

Задать свой вопрос

Лучшие витамины для волос и ногтей

12. Витамин D3

Витамин D3
  • Обеспечивает всасывание кальция
  • Страна: Россия
  • Цена: 86 Р
  • Рейтинг (2020): 7.5

Витамин D (холекальциферол) в организме человека синтезируется под действием ультрафиолетовых лучей солнца, но отдельные его разновидности могут поступать только с пищей. Главная его функция - обеспечивание всасывания кальция и фосфора, то есть во многом благодаря ему у здорового человека кости и зубы крепкие, а волосы и ногти - гладкие и блестящие. По некоторым данным, дефицит этого витамина заработать очень сложно, однако в последнее время это встречается все чаще и чаще. Больше всего его содержится в жирных сортах рыбы - в треске, лососе.

  • Достоинства
    • Цена
    • Легко найти в аптеках
  • Недостатки
    • Легко заработать избыток

11. Рыбий жир с витаминами А, D, Е

Рыбий жир с витаминами А, D, Е
  • Комбинация A, D, E
  • Страна: Россия
  • Цена: 54 Р
  • Рейтинг (2020): 8

Благодаря добавлению витаминов A, D и E данный препарат является одним из самых лучших для профилактики каких-либо проблем с волосами. Витамины A и E - взаимозависимы: E повышает активность ретинола и снижает его токсическое действие в случае превышения рекомендуемой дозы, а D помогает усваиванию кальция, который благоприятно влияет на качество волос и ногтей, а также костей и зубов. Можно применять у детей с 14 лет. Выпускается в капсулах небольшого размера, которые легко проглатываются.

  • Достоинства
    • Отсутствие вкуса
    • Состав
    • Цена
    • Самый лучший рыбий жир для кожи и волос
  • Недостатки
    • Противопоказан при беременности и кормлении грудью
    • Неудобно принимать (5 капсул за раз)

10. Аскорутин

Аскорутин
  • Довольно широкий спектр действия
  • Страна: Россия
  • Цена: 37 Р
  • Рейтинг (2020): 8.5

Аскорутин или по-другому "аскорбинка" (витамин С) - является одним из самых популярных витаминов, принимаемых даже людьми без серьезных нарушений здоровья. В его состав входят аскорбиновая кислота и рутин - эти вещества участвуют в окислительно-восстановительных реакциях, предотвращают действие свободных радикалов, тем самым замедляя старение организма, а также укрепляют сосудистую стенку, что способствует улучшению питания не только волос и ногтей, но и всего тела. Витамин C содержится в цитрусовых.

  • Достоинства
    • Состав
    • Цена
    • Эффект
    • Отсутствие побочных эффектов в большинстве случаев
    • Подходит для беременных
  • Недостатки

9. Нагипол-1

Нагипол-1
  • Богатый состав
  • Страна: Россия
  • Цена: 159 Р
  • Рейтинг (2020): 9

Препарат содержит обширный комплекс витаминов и минеральных веществ, необходимых не только для волос и ногтей, но и для всего организма. Здесь и необходимая женскому организму фолиевая кислота, и другие витамины группы В, в том числе никотиновая кислота - она положительно влияет на сосуды кожи головы, тем самым улучшая кровообращение и, следовательно, доставку питательных веществ и кислорода к волосам. Многие люди отмечали усиление аппетита в первые дни приема, а также появление мелких высыпаний в виде прыщиков, которые проходили самостоятельно.

  • Достоинства
    • Курс приема до 2 месяцев
    • Цена
  • Недостатки
    • Противопоказан при беременности и кормлении грудью

8. Эксперт волос

Эксперт волос
  • Эффективный
  • Страна: Россия
  • Цена: 429 Р
  • Рейтинг (2020): 9

Не является витаминным комплексом, однако считается одним из лучших препаратов, улучшающих состояние ногтей и волос. В его состав входят натуральные компоненты, выполняющие множество функций: уменьшают выпадение волос и стимулируют их рост, улучшают питание, помогают избавиться от перхоти и шелушений кожи головы. Однако по отзывам многие люди не заметили роста новых волос, зато качество имеющихся у них значительно улучшилось, что также доказывает эффективность препарата. Выпускается в форме шампуня, лосьона и в таблетках. Отличный недорогой препарат.

  • Достоинства
  • Недостатки
    • Неприятный вкус
    • Крупные таблетки
    • Противопоказан беременным и кормящим

7. Solgar Skin Nails & Hair Advanced MSM Formula

Solgar Skin Nails & Hair Advanced MSM Formula
  • Содержит витамин C и минеральные вещества
  • Страна: США
  • Цена: 1050 Р
  • Рейтинг (2020): 6.5

Препарат американской компании SOLGAR по праву считается одним из лучших комплексов для поддержания красота и здоровья волос и ногтей. Важным преимуществом является и то, что он способствует укреплению ресниц и увеличивают их густоту. Производитель гарантирует эффект от приема данного комплекса, однако многие пациенты отмечают появление таких побочных эффектов, как сильная тошнота, слабость, головокружения и шум в ушах, поэтому, несмотря на то, что препарат заведомо качественный (гарантия производителя), в данном случае в обязательном порядке нужна консультация врача.

  • Достоинства
    • Состав
    • Безвкусные таблетки
  • Недостатки
    • Цена
    • Возможные побочные эффекты
    • Размер таблеток

6. Verrum Vit для женщин

Verrum Vit для женщин
  • Практически не вызывает побочных эффектов
  • Страна: Россия
  • Цена: 280 Р
  • Рейтинг (2020): 9

В этом комплексе содержатся большая часть веществ, необходимых женскому организму: это не только витамины для волос и ногтей, но и полезные микроэлементы для профилактики женских болезней, в том числе железо. Если проблемы с волосами не из-за стресса или недостатка витаминов, этот комплекс может не помочь (что логично), но самочувствие может значительно улучшиться, а работоспособность повыситься.

  • Достоинства
    • Цена
    • Богатый состав
  • Недостатки
    • Крупные таблетки
    • Возможно отсутствие эффекта

5. Natrol Skin, Hair and Nail

Natrol Skin, Hair and Nail
  • Лучшие американские витамины для волос
  • Страна: США
  • Цена: 970 Р
  • Рейтинг (2020): 9.5

Американский комплекс нацеленный на улучшение состояния кожи, волос и ногтей. Имеет множество хороших отзывов, в которых покупательницы отмечают приемлемую цену и первые заметные результаты уже через 3 недели приема. Есть и негативные отзывы, о том, что средство может вызывать рвоту, как и в случае с другим популярным американским продуктами. В день необходимо принимать по 1 штуке, а всего в упаковке 60 капсул. В состав входят: цинк, медь, витамины a, c, B6, B12, биотин, тиамин, лопух, рибофлавин, марганец, глутатион и метилсульфонилметан.

  • Достоинства
    • Приемлемая цена
    • Богатый состав
    • Хорошие отзывы покупателей
  • Недостатки
    • Могут вызывать тошноту
    • Крупный размер капсул

4. Аевит капсулы (с природными витаминами)

Аевит капсулы (с природными витаминами)
  • Один из самых дешевых
  • Страна: Россия
  • Цена: 35 Р
  • Рейтинг (2020): 9

Название этого мини-комплекса говорит само за себя - в его состав входят натуральные витамины А и Е, и в этом его преимущество, как и у других комплексов - не нужно покупать их отдельно. Витамин Е защищает ретинол от разрушения. Препарат действует не только на волосы и ногти, но и на кожу и ресницы, улучшая их питание. Интересно, что Аевит можно принимать не только внутрь, но и наружно: нужно разломить капсулу, смешать с небольшим количеством воды и нанести на несколько минут на кожу головы, лица или около ногтей. Главное - не более 10 минут!

  • Достоинства
    • Цена
    • Можно применять наружно
  • Недостатки
    • Может возникнуть аллергическая реакция и избыток витаминов при повышении дозы

3. Shellnail

Shellnail
  • Богатый состав, направленный преимущественно на ногти
  • Страна: Россия
  • Цена: 350 Р
  • Рейтинг (2020): 9.5

В составе этого средства входит обширный круг витаминов и элементов: это и цинк, который помогает витамину А перемещаться в ткани, и витамин D, который особенно полезен во время зимы, когда солнца совсем мало и большое количество кальция, который является одним из основных элементов, входящих в состав ногтей, волос, костей и зубов. А также многие другие элементы, необходимые для поддержания здоровья всего организма.

  • Достоинства
    • Значительное ускорение роста волос
    • Отсутствие побочных эффектов
  • Недостатки
    • Противопоказан при беременности и кормлении грудью
    • Цена
    • Может возникнуть аллергическая реакция
    • Крупные таблетки

2. Мульти В-комплекс

Мульти В-комплекс
  • Подходит для нервной системы
  • Страна: Россия
  • Цена: 150 Р
  • Рейтинг (2020): 9.5

В состав этого средства входят витамины группы В. Оно подойдёт не только для волос и ногтей, но и для кожи и нервной системы, ведь здоровье волос зависит и от её состояния - наверняка вам или вашим знакомым известны случаи, когда после длительного стресса начали выпадать волосы или слоиться ногти - в таком случае комплекс может помочь.

  • Достоинства
    • Цена
    • Удобство приёма (1 таблетка в день)
  • Недостатки
    • Возможно отсутствие эффекта

1. Кальций-Д3 Никомед

Кальций-Д3 Никомед
  • Подходит для волос, ногтей и зубов
  • Страна: Япония
  • Цена: 323 Р
  • Рейтинг (2020): 9.5

Биологически-активная добавка, созданная одной из крупнейших фармацевтических компаний в мире - TAKEDA. В ее состав входит кальций и витамин Д3, что благоприятно влияет не только на волосы и ногти, но и на зубы и даже кости. Cпособствует снижению риска развития остеопороза, особенно у женщин в климактерический период. Также применяется при лечении переломов. Благодаря удобной лекарственной форме препарат может применяться у детей с 3 лет. В составе присутствуют ароматизаторы, способные вызвать аллергическую реакцию.

  • Достоинства
    • 3 разных вкуса
    • Отличная цена
    • Форма выпуска (жевательные таблетки)
  • Недостатки

10 лучших витаминов для укрепления волос и ногтей в рейтинге 2020 года

Авторы рейтинга: Ромашкина Наталья, Попова Софья

Ломкие ногти, плохое состояние кожи и выпадение волос – проблемы, с которыми сталкивается каждая вторая женщина. Как правило, это происходит из-за нехватки витаминов и минеральных веществ. Чтобы восстановить красоту волос и ногтей, специалисты рекомендуют пропивать комплекс витаминов. Сейчас можно найти БАДы с любым составом и ценой. Лучшие витамины для волос и ногтей представлены в рейтинге 2020 года.

Какие витамины нужны для укрепления волос и ногтей

Ошибочно полагать, что для роста волос нужен какой-то один витамин. Необходим целый комплект питательных веществ.

  1. В первую очередь, это витамины группы В. Провитамин В5 питает и увлажняет локоны, В3 восстанавливает пигмент, делая их яркими и блестящими. В1 укрепляет ногти, предотвращает расслаивание и ломкость. В7 улучшает обменные процессы в организме, непосредственным образом влияющие на регенерацию всех тканей. В12 борется с преждевременной сединой, стимулирует рост новых волосков. В6 помогает усвоить питательные вещества из продуктов, а также стимулирует рост ногтевой пластины.
  2. Витамин Е способствует питанию волосяных луковиц, придает сияние волосам, регулирует жирность кожи.
  3. Витамины А и С защищают структуру волос от воздействия неблагоприятных факторов: яркое солнце, ветер, мороз. Способствуют синтезу кератина.
  4. Витамин РР регулирует работу сальных желез, не позволяя появляться себорейной перхоти.
  5. Витамин Н или биотин необходим для быстрого роста волос.
  6. Полезны для волос и минералы – магний, цинк, железо и другие. Они способствуют усвоению витаминов, а также питают и укрепляют волосы и ногти.

Сегодня в аптеках и магазинах можно встретить большое количество витаминно-минеральных комплексов, направленных на укрепление, стимуляцию роста волос и ногтевой пластины. Лучшие из них мы собрали в нашем рейтинге.

Эффективные и недорогие витамины для волос и ногтей

Рейтинг лучших витаминов для волос открывают недорогие БАДы. Несмотря на доступную стоимость, они показали достаточную эффективность, о чем свидетельствуют отзывы покупателей.

1. Биотин форте с экстрактом бамбука

В состав витаминов для волос входит биотин, натуральный кремний в виде экстракта бамбука и другие вещества, которые благотворно влияют на нервную систему. Кроме того, БАД нормализует обмен веществ в организме человека. Биотин форте служит дополнительным источником витаминов Е, В1, В2, В6 и РР. Данные компоненты нормализуют сальные потоки, в результате чего улучшается состояние кожи, волос и ногтей. Более того, биотин форте оздоравливает и укрепляет пряди.

БАД выпускается в желатиновых капсулах. Биотин форте с экстрактом бамбука обладает низким уровнем токсичности, поэтому случаев с передозировкой не было выявлено. После употребления первых двух капсул рекомендуется наблюдать за реакцией организма в течение суток.

Преимущества:

  • не вызывает побочных эффектов;
  • отсутствует передозировка;
  • предотвращает выпадение волос;
  • состав;
  • цена;
  • благотворно воздействует на нервную систему;
  • не имеет ограничений в употреблении;
  • укрепляет волосы и ногти.

Недостатки:

  • в некоторых случаях вызывает аллергию.

Отзывы покупателей

Екатерина Р. Хорошие витамины для укрепления ногтей и волос. На ногтях результат заметен уже через 2 недели — меньше ломаются и растут крепкими! Удобно, что капсулы двух видов — несовместимые витамины не смешиваются

Ксения М. Мне помогли эти витамины, хотя волосы выпадали очень сильно. После курса длиною в месяц выпадение практически прекратилось. Сейчас, спустя много месяцев заказываю снова, хочу повторить курс. Ногти тоже стили лучше, перестали слоиться .

2. Дрожжи пивные с серой «Эвисент» BioActive Components +S

БАД улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Пивные дрожжи предотвращают выпадение прядей, укрепляют и стимулируют их рост. Ногти становятся крепкими и здоровыми. Они перестают слоиться и ломаться. Кроме того, препарат благотворно влияет на состояние кожи. Лицо становится свежим и приобретает естественный румянец. Высыпания и раздражения на коже со временем начнут проходить. БАД налаживает работу сальных желез, предотвращает сухость и ломкость волос.

Пивные дрожжи улучшают обмен веществ, нормализуют работу пищеварительной системы, успокаивает нервную систему и укрепляет иммунитет. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом. В некоторых случаях препарат вызывает аллергию из-за индивидуальной непереносимости определенных компонентов.

Преимущества:

  • эффективность;
  • укрепляет волосы и ногти;
  • улучшает состояние кожи;
  • цена.

Недостатки:

  • не подходит беременным и кормящим мамам;
  • вызывает аллергию.

Отзывы покупателей

Дарина А. Принимала эти пивные дрожжи по инструкции и заметила хороший результат. Моя кожа стала лучше, а волосы блестят и такие мягкие.

Мария Б. Хорошо для кожи и волос, пивные дрожжи и сера. Единственные пивные дрожжи с содержанием серы, других аналогов я не нашла. Использую периодически, более 10 лет.

3. Эксперт волос

Это биологически активная добавка к пище, которая не является лекарственным препаратом. Таблетки содержат активные компоненты направленного действия, которые предотвращают выпадение волос и улучшают их состояние. В результате волосы становятся крепкими, здоровыми и блестящими. Кроме того, Эксперт волос содержит полный комплекс ферментов и незаменимых аминокислот, которые стимулирую обмен веществ.

Витамины для роста волос являются источником кремния, необходимого для выработки коллагена. Данный компонент благотворно влияет на соединительные ткани, которые поддерживают состояние кожи, волос и ногтей. Более того, кремний выступает в роли строительного материла для структурных компонентов прядей. А цистин выполняет функцию основного белка, который обеспечивает упругость и эластичность волос и ногтей. Может вызывать побочные эффекты из-за индивидуальной непереносимости БАДа.

Преимущества:

  • эффективность;
  • цена;
  • нормализует работу нервной системы;
  • укрепляет волосы и ногти.

Недостатки:

  • не подходит беременным и кормящим мамам.

Отзывы покупателей

Ева С. Волосы перестали выпадать клочьями через несколько дней после начала приёма, маски и шампуни такого эффекта не давали. Доступность в плане цены

Анастасия Н. Пропила два курса. И могу сказать что эффект заметен. Во первых это ногти. Пока принимала росли быстро и не слоились. Волосы отрастила как минимум сантиметров на 10ть. И этот БАД принял в этом участие.

4. Мульти В-комплекс Витамир

Основным компонентом в мульти-комплексе выступают витамины группы B. Они улучшают обмен веществ, способствуют высвобождению энергии из различных пищевых элементов, успокаивают нервную систему и укрепляют иммунитет. БАД выводит из организма излишки водорастворимых витаминов,  не позволяя им накапливаться.

Мульти-комплекс благотворно влияет на состояние кожи, волос и ногтей. Лицо приобретает здоровый вид и естественный румянец. Волосы перестают выпадать и ломаться. В результате пряди становятся крепкими, здоровыми и блестящими. Более того, волосы начинают быстрее расти. А ногти перестают слоиться и ломаться. Но перед применением обязательно нужно проконсультироваться с врачом. В некоторых случаях наблюдается индивидуальная непереносимость некоторых компонентов.

Преимущества:

  • цена;
  • улучшается обмен веществ;
  • эффективность;
  • не имеет побочных эффектов;
  • укрепляются волосы и ногти.

Недостатки:

  • не подходит беременным и кормящим мамам;
  • можно использовать только с 18 лет.

Отзывы покупателей

Юлия К. Комплекс витаминов группы В. Хорошо успокаивает нервную систему. Перестали выпадать волосы. Ногти стали крепче. Прошли перепады настроения.

Татьяна В. Прекрасные витамины для волос. Сложно на моих волосах увидеть кардинальное изменение так как волосы у меня от природы здоровые блестящие и красивые. Витамины рекомендую как очень бюджетный вариант. Также тем, кто хочет отрастить волосы.

Лучшие витамины для роста ногтей и волос по сочетанию цены и качетства

В эту категорию относят БАДы, которые включают в себя полный комплекс витаминов и минералов, необходимых для здоровья волос. Покупатели отмечают, что такие лекарства честно выполняют свою работу.

1. Компливит Сияние

БАД представляет собой комплекс витаминов, минералов и экстракт зеленого чая. Использование Компливита Сияние помогает улучшить состояние кожи, волос и ногтей, особенно в условиях неблагоприятной экологической обстановки. Действие БАДа обусловлено свойствами входящих в его состав компонентов. Также он восполняет дефицит биологически активных веществ – фолиевой кислоты, биотина и витаминов.

Компливит Сияние обеспечивает защиту кожи от УФ-излучения, поддерживает синтез коллагена, стимулирует защитные функции организма, способствует регенерации тканей и оказывает дезинтоксикационное воздействие. Волосы перестают выпадать, становятся крепкими, здоровыми и блестящими. Ногти перестают ломаться и слоиться. Кроме того, они начинают быстрее расти. Благодаря сбалансированному составу и эффективности эти витамины для волос вошли в рейтинг как одни из лучших.

Преимущества:

  • богатый состав;
  • эффективность;
  • улучшает состояние кожи;
  • благотворно влияет на нервную систему;
  • укрепляет волос и ногти.

Недостатки:

  • не подходит беременным и кормящим мамам;
  • можно использовать только с 18 лет.

Отзывы покупателей

Алена Ф. Очень хорошие витаминки, лучшие из всех, относительно бюджетных. Ногти заметно сильнее становятся, лучше волосы растут, быстрее. 3 месяца пью, 1 месяц отдыхаю. Давно уже по такой схеме принимаю и менять ни на что пока не собираюсь.

Светлана Т. Пью компливит сияние уже несколько лет. Ногти перестают слоиться, становятся крепче, даже отрастают! Про волосы и кожу, не обращала внимания, ничего сказать не могу.

2. Перфектил Кожа Волосы Ногти

Основным компонентами в БАДе выступает витамин B2 и Биотин. Данные вещества заботятся о красоте кожи, придавая ей энергию и наполняя необходимыми минералами. Также в состав перфектила входят экстракт виноградных косточек, витамин C и L-цистин, который способствуют выработке коллагена. В результате в клетках кожи образуются коллагеновые связи, необходимые для нормального функционирования орагнизма.

Перфектил укрепляет волосы, делает их блестящими и шелковистыми. Пряди перестают ломаться и выпадать. Более того после комплекса лечение волосы начинают быстрее расти. Ногти перестают слоиться. Перед применением рекомендуется проконсультироваться со специалистом. БАД разрешается использовать с 14 лет. В некоторых случаях отмечается индивидуальная непереносимость некоторых компонентов.

Преимущества:

  • эффективность;
  • богатый состав;
  • бережное воздействие на организм;
  • успокаивается нервная система;
  • укрепляются волосы и ногти.

Недостатки:

  • цена;
  • не подходит беременным и кормящим мамам.

Отзывы покупателей

Людмила Н. Больше месяца пью, проблема с ногтями была волнистые, тонкие и ломались постонно, стали плотными, выравнились, волосы меньше выпадать стали и растут быстрее

Алена К. Препарат помог справиться с выпадением волос. Принимаю его курсами уже 3 года. Все хорошо.

3. Wellwoman капс.

Wellwoman представляет собой БАД, созданный специально для женщин. Он обладает уникальной палитрой минералов и витаминов, разработанных в соответствии с требованиями современного образа жизни. БАД особенно необходим женщинам, проживающим в местности с плохой экологией. Wellwoman помогает находиться в наилучшей форме дома, на работе или в тренажерном зале. Научно обоснованная формула БАДа поддерживает жизненный тонус и энергичность.

Основным компонентом выступает витамин B. Он благотворно влияет на здоровье нервной системы. Кроме того, витамин B укрепляет волосы и ногти. Они становятся здоровыми, красивыми и эластичными. Также в состав БАДа входит масло первоцвета, который помогает поддерживать оптимальный гормональный баланс женского организма. В некоторых случаях Wellwoman вызывает аллергию из-за индивидуальной непереносимости некоторых компонентов.

Преимущества:

  • богатый состав;
  • эффективность;
  • улучшает состояние кожи;
  • укрепляет волосы и ногти.

Недостатки:

  • цена;
  • возможна аллергия.

Отзывы покупателей

Дарина К. Действительно чувствуется, что пьёшь витамины. Стали лучше кожа, ногти, волосы. Появилась энергия

Марина М. Назначил врач дерматолог, совсем не было сил. Пропила курс. Появились днем силы, энергия. Получше стали ногти и волосы.

4. Мерц Классик специальное

Мерц Классик выступает в качестве биологически активной добавки. Служит дополнительным источником витаминов группы B, биотина, цинка и железа. Также в состав БАДа входит аскорбиновая кислота, пчелиный воск, желатин и магний. Специальный комплекс помогает улучшить состояние кожи, волос и ногтей.

Состав Мерц Классик подобран таким образом, что позволяет поддерживать естественные биологические процессы. Это обеспечивает высокое усвоение компонентов минерально-витаминного комплекса. Железо укрепляет ногти, предотвращает их расслоение и ломкость. А биотин способствует росту ногтевой пластины. Витамин группы B восстанавливает кровообращение и питание волосяных луковиц и поддерживает их здоровье. Антиосидантный комплекс ускоряет процесс обновления клеток, замедляет процесс старения и нейтрализует негативное воздействие окружающей среды.

Преимущества:

  • эффективность;
  • богатый состав;
  • бережное воздействие на организм.

Недостатки:

  • противопоказан беременным и кормящим мамам;
  • цена.

Отзывы покупателей:

Анастасия В. Хорошие витамины. Ногти растут, кожа лучше но если акне гормональное то не поможет. Заживает лицо быстрей волосы растут лучше. Употребляю регулярно.

Юлия К. Пользуюсь вторую неделю, но уже появился «подшерсток» — много новых волос. Надеюсь, что и дальше все будет также эффективно.

Витамины для роста волос премиум класса

Топ витаминов для волос завершают самые дорогие, но эффективные БАДы, которые помогают быстро восстановить состояние волос, ногтей и кожи.

1. Солгар д/кожи, волос и ногтей

В состав БАДа входит порошок красных водорослей, метилсульфонилметан, витамин C, глицерин, Целлюлоза и стеарат магния. Солгар восполняет дефицит биологически активных веществ. Состав БАДа помогает сохранить природную женскую красоту, так как имеет компоненты, необходимые для здоровья кожи, волос и ногтей.

Достаточное  количество серы служит залогом нормального образования кератина и коллагена, гарантирующих силу, эластичность и быстрый рост прядей, прочность ногтей и здоровую кожу. Солгар заметно сокращает возрастные морщины, убирает сальный блеск с лица и улучшает его состояние. БАД предотвращает выпадение волос и ломкость прядей. В результате локоны становятся блестящими, сильными и шелковистыми. Ногти перестанут слоиться и ломаться. Солгар можно применять с 12 лет. Препарат подходит как для женщин, так и для мужчин.

Преимущества:

  • восполняет дефицит биологически активных веществ;
  • эффективность;
  • улучшает состояние волос и ногтей.

Недостатки:

  • цена;
  • противопоказан беременным и кормящим мамам;
  • имеет побочные эффекты.

Отзывы покупателей

Наталья К. Витаминки отличные! Принимаю 3 месяца… Результат стал заметен через 2 месяца… Выпадение волос прекратилось. Впрочем в инструкции и написано, что результат будет только через 3-6 мес. приема.

Татьяна Л. Очень довольна витаминами! Никаких побочных эффектов не заметила! Пью их курсами по три месяца весной и осенью. Волосы стали выглядеть намного лучше.

2. Омега криль Фриуль (Omega Krill)

БАД является источником Омега-3, Омега-6 и Омега-9. Также в состав входят астаксантин, фосфолипиды, рыбий жир, желатин, кедровое масло и оливковое масло.  БАД улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Омега криль Фриуль предотвращает выпадение прядей, укрепляет и стимулирует их рост. Ногти становятся крепкими и здоровыми. Они перестают слоиться и ломаться.

Помимо внешнего вида БАД благотворно воздействует на организм человека. Омега криль Фриуль укрепляет иммунитет, нормализует работу сердечно-сосудистой системы, успокаивает нервы и оказывает омолаживающий эффект. У некоторых пациентов отмечается индивидуальная непереносимость БАД. Поэтому перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.

Преимущества:

  • эффективность;
  • богатый состав;
  • восполняет дефицит биологически активных веществ;
  • успокаивает нервную систему;
  • укрепляет волосы и ногти.

Недостатки:

  • цена;
  • противопоказан беременным и кормящим мамам;
  • можно использовать только с 18 лет;
  • имеет побочные эффекты.

Отзывы покупателей

Оксана Ч. Хороший действующий БАД, богатый полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, без резкого рыбного запаха. Укрепляет ногти, улучшает структуру волос, повышает работоспособность. Если вам по карману — то смело рекомендую.

Ирина Д. Использовала в комплексе с ухаживающими средствами для волос, результат не заставил себя долго ждать, начали появляться новые волоски на месте залысин, маленькие капсулы глотать не сложно, к покупке рекомендую, мне нравится.

нужно ли пить и какие

Витамины для улучшения волос ногтей и кожи – все необходимые вещества, которые способствуют улучшению внешнему виду и здоровью ногтей, кожи лица и всего тела, локонов. Локоны особенно важны для представительниц прекрасного пола, а для того, чтобы выглядеть эффектно и продолжать завораживать своим внешним видом, необходимо приложить немало усилий. И это не обязательно побег к пластическому хирургу. Сайт Vitaminstvo.ru расскажет своему читателю о всевозможных витаминах и минералах, которые благотворно будут влиять на внешний вид человека и его состояние здоровья в целом.

Что влияет на состояние кожи, волос и ногтей

Хорошие витамины для кожи волос и ногтей влияют на их нормальный и здоровый рост. Если данной красоты не предоставила матушка Природа, то стоит самостоятельно насыщать свой организм различными комплексами витамин.

Что же влияет на здоровье организма человека:

  • окружающая среда, которая включает выхлопные газы машин, заводские выбросы и т.д.;
  • отсутствие здорового образа жизни – это курение, алкоголь, отсутствие фруктов и овощей в питании или недостаточное их количество;
  • питание играет далеко не последнюю роль в нашей жизни и сулит наличие полноценного завтрака, обеденных перекусов, ужина за 2 часа до сна;
  • большое количество жареного, мучного, сладкого также влияет на нормальную работу внутренних органов, а значит и на кожу человека;
  • стрессовые состояния, расстройства и усталость пагубно влияют на организм;
  • прямое попадание солнечных лучей в большом количестве портит кожу не только лица, но и других частей тела.

витамины для кожи лица

А когда это комплекс негативных мероприятий, то организм дает сбой, забирая все необходимые вещества и минералы в более интенсивном количестве. Человеку, у которого есть хоть часть из представленного набора, необходимо следить за своим здоровьем вдвойне.

Какие необходимы витамины для волос ногтей и кожи

Для того, чтобы волосы росли густыми и шелковистыми, ногти крепкими, а кожа была упругой и гладкой необходим ни один витамин. Ниже представлен рейтинг витаминов для волос ногтей и кожи, играющих главную роль в укреплении всего организма.

Какие витамины для волос, ногтей и кожи:

  • A – помогает избежать ломкости, выпадения волос и появления перхоти, а также избавит ногти от отслоения, заусенец;
  • C – укрепляет структуру ногтя, избавляет его от точечных углублений, помогает коже справиться с тусклостью и сосудистыми звездочками, а волосам придать блеск и прочность;
  • D – избавляет кожу от дряблости из-за плохого усвоения кальция;
  • E – помогает избежать коже обезвоживания, ногтям миновать заусенец и тонких пластин;
  • H – действует при воспалительных процессах на кожу, способствует улучшению ее цвета;
  • PP– помогает насытить кожу кислородом, избавить ногти от желтизны и поперечных бороздок.

витамины для кожи ногтей волос

Все эти витамины можно найти в продуктах ежедневного питания, а можно прибегнуть к помощи специалистов и витаминных препаратов. Употребление витаминов и минералов через продукты питания (как растительного так и животного происхождения) не грозит передозировкой и побочными эффектами, однако, за витаминными препаратами следует следить и соблюдать точную инструкцию, указанную на всех упаковках. Главное, перед употреблением обратиться к своему лечащему врачу, который порекомендует те или иные витамины с учетом анамнеза и результатов сданных анализов.

Какие витамины для ногтей нужны и где они содержатся

Для женщины руки имеют огромную силу. Они должны быть ухоженными, красивыми, ногти аккуратными, а кожа гладкой. Руки сложно скрыть и им необходим отдельный тщательный уход, а особенно ногтям.

какие витамины для ногтей

Перечень витамин для ногтей, как влияют и где их можно найти:

  • Ретинол (Витамин A) – влияет на гладкость ногтевой поверхности, ее ломкость. Именно воздержание от белков и жиров (при соблюдении диеты, например) приводит к проблемам. Найти ретинол можно в молочных продуктах, куриных яйцах и печени, оранжевых овощах и фруктах (только свежих).
  • Витамины B1, B2, B3, B5, B6, B12 – влияют на появление белых точечек на ногтях, отслаивание, ломкость. Эти витамины лучшие помощники в синтезе кератина. Больше всего они содержатся в курином мясе, крупах, зеленых овощах, бобовых, грибах.
  • Биотин (Витамин B7) – помогает избежать чрезмерной ломкости ногтевой пластины. Содержится в почках и печени курицы и свинины, сардинах, сыре и орехах.
  • Витамин C – помогает насытить железом, которое укрепляет как ногти, так и кожу вокруг ногтевых пластин. Натуральная аскорбиновая кислота находится в цитрусовых, черной смородине, брюссельской капусте и красном болгарском перце.
  • Витамин D – справляется с усвоением железа. Ведь, как известно, усвоение витамин невозможно без вспомогательных веществ. Морская рыба и другие морепродукты, а также петрушка, картофель и рыбий жир станут 100%ым источником данного витамина.
  • Токоферол (Витамин E) – помогает задержаться в организме и положительно на него влиять витамину A. Пересыхание, ломкость и потерю цвета можно избежать, употребляя нерафинированное подсолнечное масло, пророщенную пшеницу, молоко и листы салата.

Лучшие витамины для кожи и где они содержатся

Кожа – это то, что выдает возраст, а иногда и прибавляет года в один миг. Дряблость, морщинки, бледность, воспаленность, угри. Все это присуще тем, кто не следит за своим здоровьем в целом и отдельно за кожей как лица, так и всего тела. Подтянуть кожу можно, но ведь обойтись и без операций. А для этого необходимо с детства ухаживать за ней.

лучшие витамины для кожи и ногтей

Какой витамин для кожи поможет избежать возможных проблем и избавиться от уже существующих:

  • Витамины B1, B3, B6, B9 – становятся профилактикой для раннего старения кожи, смягчает влияние окружающей среды, предотвращает появление морщин и избавляет от уже существующих сеточек. Найти эти комплексы можно в пивных дрожжах, картофеле, куриных потрошках, зерновых отрубях, бахчевых, молодой баранине, шпинате, свекле и др.
  • Витамин E – побуждает к нормальным регенерационным процессам, оберегает кожу от ультрафиолета, выравнивает ее тон. Находится в растительном масле, шпинате, различных видах орехов, неочищенном рисе и других злаковых.
  • Витамин C – прибавляет коже эластичности, стимулирует выработку коллагена, который в свою очередь ускоряет заживительные процессы, помогает активировать противоаллергенные процессы, избавляет кожу от тусклого нездорового цвета. Содержится данный витамин в цитрусовых, хрене, спарже,редисе, красном перце.
  • Витамин D – улучшает эластичность кожи, предупреждает ее старение, дряблость. Естественным путем данный витамин можно получить от солнца, но не стоит увлекаться такими процедурами. Переизбыток D сулит обратное действие на кожу. Также его можно встретить в таких продуктах: яйца, красная икра, грибы шиитаке (одни из самых дорогих видов грибов, растут в Японии), соевое молоко. А еще во многих видах рыб: сардины, лосось, тунец, сельдь.
  • Витамин K – отлично противодействует пигментным пятнам, веснушкам, убирает отечность, воспалительные процессы. В достаточном количестве можно найти в кудрявой и брюссельской капусте, гусиной печени, листьях горчицы, сушеных майоране и тимьяне.

Какие витамины необходимы волосам и где они содержатся

Локоны – это гордость каждой девушки, поэтому очень важна их ухоженность, которая заключается в гладкости, блеске, отсутствии ломкости. Как необходимы витамины для кожи и ногтей, также необходимы составляющие для волос.

какие витамины для кожи волос лучше

Какие же витамины помогут делать желаемые прически даже в глубокой старости и где их найти в обычной жизни:

  • Витамин A – следит за выделениями секрета сальных желез, помогает укрепиться луковице и волосяному стержню. Наполнить организм этим витамином можно с помощью моркови, грейпфрута, апельсина, шпината, ягод калины, шиповника.
  • Витамин C – следит за капиллярами (попадание полезных и вывод вредных веществ), помогает кровоснабжению в луковице. Продукты, насыщенные данным комплексом: практически все виды цитрусовых и капусты, черная смородина, красный сладкий перец, зелень, киви.
  • Витамины B1, B2, B3, B5, B6, B12 – восполняют энергетическое обеспечение, успокаивают нервную систему (а из-за этого нормализуется работа клеток кожного головного покрова), отвечают за красящие вещества и коллаген, способствуют достаточному попаданию кислорода и обновлению клеток. Максимальное количество такого витамина принесут практически все бобовые, макароны твердых сортов, куриное мясо, желтки, скумбрия, зеленый горошек, бананы, коричневый рис, говяжьи и куриные печень, сердце.
  • Лецитин – отличный помощник при росте крепких волос. найти его можно в моркови, авокадо, капусте, семечках, орехах, дрожжах.
  • Омега 3 – прибавляет пышность любой прическе и также позволяет ускорить рост локонов. Наполнить организм Омега 33 можно с помощью мяса морских рыб, их икры, а вот в растительных продуктах он содержится в минимальных количествах.

Рейтинг витаминов для волос кожи и ногтей (препараты)

Если человек ведет здоровый образ жизни, хорошо питается, старается соблюдать диеты и употребляет пищу так, что витамины взаимодействуя друг с другом, должны положительно влиять на организм, но такого не происходит, следует начать принимать препараты. В них содержатся все необходимые витамины в нужных пропорциях.

Список самых действенных препаратов:

  • Солгар витамины для кожи волос и ногтей (Solgar) – отлично подходит вегетарианцам, в составе цинк, медь, аминокислоты, витамин C и др.

витамины для кожи волос солгар

  • витамины для кожи волос и ногтей Эвалар – отечественный аналог Солгар (анти выпадение волос), в составе фукус, кремний, цистин и др. составляющие;
  • Vitrum Beauty – входит практически вся таблица Менделеева, максимально подходит тем, у кого нет возможности регулярно и правильно питаться;

витамины эвалар

  • Nature’s Bounty – комплекс витаминов для кожи волос и ногтей, содержит в себе инозитол, кремний в виде экстрактов бамбука и хвоща, Л-цистеин, биотин;
  • Doppelherz aktiv – насыщен группой B и сульфатом цинка, такой минимальный пакет витамин является лучшим выбором для тех, кто следит за своим питанием в полной мере;
  • Компливит сияние – является бюджетным вариантом витамин для кожи и волос, имея в составе 11 самых важных витаминов и экстракт зеленого чая;

комплекс витамин для кожи

  • Фитовал – капсулы с железом, фолиевой кислотой, дрожжами, цинком и т.д., также поддерживает марку доступности и натуральности;
  • Alerana – то, что можно купить практически в любой аптеке Российской Федерации, в составе магний, биотин, цинк, железо, хром;
  • Пантовигар – в основе отечественного препарата с немецким качеством пивные дрожжи, цистин и кератин;
  • Perfectil Plus – закрывает ТОП-10 популярных комплексов витамин для кожи и ногтей, основан на исключительно натуральных веществ в виде аскорбиновой кислоты, йода, железа, экстрактов лопуха и эхинацеи.

для волос перфектил, фитовал

Важно!! Перед употреблением каких-либо медикаментов, необходимо проконсультироваться с личным врачом, выяснить сколько и чего не хватает организму. При онкологических заболевания любые комплексы витаминных препаратов ЗАПРЕЩЕНЫ!

Итог

В данной статье информационного сайта Vitaminstvo.ru указаны все необходимые витамины для кожи лица и ногтей, а также для шикарного и здорового внешнего вида локонов. Если вы следите за своим питанием, то “подбодрить” организм можно комплексами с минимальным необходимым количество витамин. Однако, если в рацион не входят фрукты и овощи ежедневно, правильно приготовленные блюда и здоровый образ жизни в целом, следует обратиться к более дорогим и качественным витаминным медикаментам. Однако, следует помнить, что прежде чем употреблять комплексы, необходима консультация лечащего врача.

Также на этом сайте можно узнать о витаминах для женщин и отдельно о витаминах для мужчин, детей. Подробнее ознакомиться с витаминами для сердца, памяти и витаминами для иммунитета. Понять, что из себя представляют отдельно витамин A, B1,2,3 и т.д., витамин C и другие вещества, необходимые организму.

Читайте, следуйте и будьте здоровы!

Какие витамины необходимы для укрепления и роста волос?

Длинные, крепкие волосы — один из символов женской красоты. Также это показатель здоровья. Нехватка витаминов, минералов и ослабленный иммунитет в первую очередь сказываются на волосах, которые начинают ломаться, выглядеть тусклыми и неухоженными. Если добавить в рацион всего несколько важных витаминов, то внешний вид локонов изменится.

Самые полезные витамины для волос и ногтей

Если волосы выглядят тусклыми и ломкими, а ногти постоянно обламываются, то в первую очередь необходимо идти не в салон красоты, а в аптеку. Отсутствие самых необходимых витаминов сразу сказывается на внешнем виде и здоровье.


Существует рейтинг самых необходимых витаминов для здоровых волос и ногтей.

Витамин B6

Данное вещество оздоравливает кожу головы и помогает бороться с перхотью. Помимо употребления продуктов, которые содержат данный витамин, рекомендуется добавлять его в жидком виде в маски для волос.

Внимание! В рацион необходимо включить куриное и свиное мясо, яйца, орехи, печень, рыбу, сухие дрожжи и зерновые культуры.

Никотиновая кислота

С ее помощью есть возможность избежать ранней седины. Постоянное употребление в пищу и добавление в маски такого вещества позволит сохранить естественный цвет волос. Никотиновая кислота содержится в говядине, пивных дрожжах, печени и рыбе.

Витамин А

При нехватке этого витамина появляется ломкость кончиков волос, а ногти слоятся и ломаются. Поэтому в ежедневном рационе должны быть петрушка, шпинат, морковь, рыба и молочные продукты. Это вещество является витамином молодости и красоты.

Витамин В2

Прекрасно удаляет прикорневую жирность волос, а также препятствует ломкости и укрепляет структуру осветленных локонов. Содержится в красном мясе и цельнозерновых продуктах.


Поливитамины С, Е

Благодаря этим веществам происходит защита от жесткого ультрафиолета и от ветра. Волосы и ногти не становятся грубыми.

Содержатся они в овощах и фруктах. Аскорбиновая кислота в большом количестве есть в боярышнике и черной смородине.

Витамин F

Без него нарушается работа сальных желез, и волосы начинают выпадать. Поэтому диетологи рекомендуют разнообразить рацион растительными маслами: рапсовым, оливковым, кукурузным. А также добавить в меню рыбий жир и морскую рыбу.

Как витаминизировать волосы?

Чтобы привести локоны в порядок, часто недостаточно просто наладить рацион. Полезных веществ из пищи может быть мало. Стоит заглянуть в аптеку и приобрести комплекс витаминов в таблетках.

Есть рецепты масок для волос, которые укрепляют и витаминизируют. Правила изготовления масок в домашних условиях следующие:

  1. Компоненты следует добавлять прямо перед нанесением на кожу головы.
  2. Растительные масла необходимо немного нагреть, чтобы все вещества лучше растворились.
  3. Использовать маски с применением аптечных средств необходимо сразу после изготовления.
Внимание! При приготовлении масок важно учитывать, что некоторые вещества, например, токоферол и В12 вступают в реакцию и не приносят пользы, если применять их вместе.


Рецепт 1

Необходимо взбить сырой желток, смешать с чайной ложкой ретинола и добавить по столовой ложке касторового масла, сока лука, репейного масла, спиртовой настойки жгучего перца. Смесь втереть в корни и через 30 минут смыть шампунем.

Рецепт 2

Смешать по столовой ложке жидкого рибофлавина, масла репейника, витамина Е и добавить один желток. Взбить все компоненты, а затем нанести на корни и распределить по длине волос. Укутать, а через час смыть.

Рецепт 3

Желток взбить, добавить туда по одной ампуле никотиновой кислоты, пиридоксина, витамина В12, а также по ложке репейного, миндального и облепихового масел. Нанести на корни и по всей длине, через полтора часа смыть.

Внимание! Вне зависимости от используемых масок важно втирать их тщательно и не смывать раньше времени, тогда эффект будет заметен уже через несколько применений.

Витамины для волос, ногтей и кожи: недорогие, но эффективные препараты

10.01.2020

Витамины для волос

На состояние здоровья волос, ногтей и кожи влияет плохая экология, несбалансированное питание и ритмичный темп жизни, в которому приходится жить человеку. Часто на красоте волос сказывается недостаток в организме витаминов и минералов. Для того, чтобы восполнить их и дать своим волосам новую жизнь, необходимо принимать витаминные комплексы, в составе которых есть все полезные вещества. Купить биологически активные добавки можно в аптеке, но подобрать подходящие витамины для волос и рассчитать нужную дозировку поможет только лечащий врач.


Какие витамины нужны для роста волос, ногтей и улучшения состояния кожи?

Витамин А устраняет перхоть и выпадение, предотвращает раннее старение кожи, делает волосы эластичнее. Витамин Е улучшает структуру ногтей и волос, нормализует кровообращение, что стимулирует активное питание волосяных луковиц. Витамин РР стимулирует рост волос. Отдельного внимания заслуживают витамины группы В.

  • В2 – обеспечивает нормальное питание стержней волос, предотвращает расслоение кончиков.
  • В5 – нормализует кровообращение и работу сальных желез, питает волосяные луковицы, устраняет появление преждевременной седины;
  • В6 – стимулирует обмен веществ, ускоряет рост, устраняет воспаление и восстанавливает поврежденные пряди;
  • В7 или биотин – источник серы, которая участвует в выработке коллагена, борется с выпадением волос и экземой;
  • В9 или фолиевая кислота – стимулирует образование новых клеток, ускоряет метаболизм, нормализует работу сосудов;
  • В12 – делает локоны блестящими и густыми.

Когда необходимо принимать витамины для волос, ногтей и кожи?

  • ногти начинают слоиться, желтеть, часто ломаются;
  • ногтевые пластины становятся синеватыми;
  • появляются поперечные полосы или белые пятнышки на ногтях;
  • сухость кожи, шелушение, покраснение;
  • появляются первые признаки старения кожи: мимические морщины на лице или шее, пигментация, неровный цвет лица;
  • расширенные поры;
  • псориаз;
  • сосудистые звездочки на коже;
  • выпадение волос;
  • волосы становятся пересыщенными, ломкими, тусклыми;
  • перхоть и сухость кожи головы.

Когда противопоказан прием витаминов?

  1. Неусвояемость отдельных компонентов препарата организмом;
  2. Усиленное функционирование щитовидной железы;
  3. Нарушения в деятельности гормональной системы;
  4. Период беременности или грудного вскармливания. В этом случае нельзя принимать несколько препаратов с аналогичным составом. Для женщин в этот период разработаны специальные комплексы препаратов.

Какие причины влияют на плохое состояние кожи, волос и ногтей?

  • загрязненная окружающая среда;
  • отсутствие здорового образа жизни – употребление жирной, излишне соленой и жареной пищи, алкогольной продукции, курение, малая подвижность и отсутствие физических нагрузок;
  • стресс, хроническая усталость, недосып, не установленный режим работы и отдыха;
  • прямое попадание ультрафиолетовых лучей;
  • пониженная функция эндокринной железы;
  • гормональная перестройка, что особенно характерно для женщин в период беременности, грудного вскармливания, в период менопаузы;
  • недостаток белка, который является строительным материалом для клеток в организме человека.

Какие витамины пить при выпадении волос?

Выпадение волос – это частая проблема у человека, который испытывает недостаток витаминов. Особенно мужчины часто страдают облысением. Самый необходимый витамин против выпадения волос – это биотин, который мы уже упоминали выше. Он позволяет сере быстрее усваиваться в организме и нормализует состояние волос. Также витамин помогает в борьбе с перхотью и шелушением кожи головы. Витамин Е укрепляет волосы, а витамин С придает им эластичность.

Никотиновая кислота нормализует обмен веществ, ускоряет кровообращение в сосудах, позволяя волосяным луковицам получать больше питательных веществ и расти быстрее. Витамин для волос помогает не только при выпадении, но и подходит для профилактики проблемы.

К какому врачу обратиться?

Витамины и витаминные комплексы для укрепления волос должен выписывать лечащий врач после того, как проведет обследование и увидит результаты ваших анализов. Лабораторные анализы смогут показать, каких именно витаминов вам не хватает для поддержания здорового состояния тела. Первоначально можно обратиться к терапевту. Он уже при необходимости направит вас к более узкому специалисту. Проблемами волос и кожи головы занимается врач трихолог. В некоторых случаях может понадобиться консультация эндокринолога, невропатолога, дерматолога, нутрициолога. Специалист по итогу определит, какие витамины нужны для волос и сможет рассчитать их необходимую дозировку.

Как выбрать подходящие витамины?

Выбирайте витаминные комплексы с содержанием таких микроэлементов, как цинк, кальций, магний, железо. Не стоит отдавать предпочтение витаминам, которые содержат в себе ароматизаторы и красители, чтобы обезопасить себя от возникновения аллергии.

Существуют витамины для волос, ногтей и кожи в разных формах выпуска: капсулы, таблетки, ампулы. Капсулы удобно глотать, они мягко усваиваются организмом, таблетки содержат в себе множество полезных элементов, растворы в ампулах используются для инъекций или масок, быстро доставляя действующее вещество прямо в дерму (для волос и кожи). Выбирайте удобную для вас форму или дополнительно проконсультируйтесь с врачом.

Где купить витамины в Красноярске?

Эффективные витамины для волос и ногтей можно приобрести в сети «Губернские аптеки». У нас не только большой выбор товара в различных формах выпуска, но и приветливый персонал. Опытные фармацевты посоветуют нужные биологически активные добавки, ответят на ваши вопросы и проконсультируют по наличию товара прямо в аптеке или по телефону. «Губернские аптеки» поставляют лекарственные средства с государственной гарантией качества. Кроме того, мы производим свою линию натуральной продукции для волос и кожи. Их можно использовать дополнительно в вашей терапии. Спрашивайте у фармацевтов.



15 лучших витаминов для волос и ногтей

Красивые, густые, сияющие волосы и крепкие ногти – мечта любой девушки. Ухудшение их состояния сигнализирует о развитии дефицитных состояний: нехватка витаминов группы В, железа, цинка, жирорастворимых витаминов, аминокислот. Чтобы выявить, каких именно веществ не хватает рекомендовано пройти исследование: биохимический анализ крови, исследование на аппарате Олигоскан. Витамины для волос и ногтей рекомендовано принимать курсами, 1-2 раза в год для восполнения необходимых эссенциальных веществ. Прежде, чем подбирать подходящее средство рекомендовано проконсультироваться с врачом.

Какие витамины необходимы для волос и ногтей

Ухудшение состояния кожи, волос, ногтей – прямое показание для проведения исследования волос и сыворотки крови, пересмотра рациона питания и консультации с врачом. Для того, чтобы волосы и ногти были в хорошем состоянии рекомендовано обеспечить поступление таких важных веществ:

  • биотина – представитель витаминов группы В, который необходим для здоровья кожных покровов, волос, ногтевых пластин. Помогает справиться с выпадением волос, экземой. Выступает в качестве источника энергии, принимает участие в метаболизме белка;
  • цинка – принимает участие в выработке клеточного белка, облегчает усвоение жирорастворимых витаминов. Цинк рекомендовано сочетать с приемом меди, поскольку данные вещества являются антагонистами и могут вытеснять друг друга из организма;
  • витамина С – универсального детоксикатора, который принимает участие в большинстве биохимических реакций, необходим для нормального роста волос и ногтей;
  • коллагена – помогает поддержать эластичность кожных покровов, уменьшает внешние проявления старения, является строительным материалом для волос и ногтей;
  • кератина – структурного белка, из которого состоят волосы и ногтевые пластины.

Витамины группы В необходимы не только для быстрого роста волос и ногтей, но и нормальной работы центральной нервной системы, щитовидной железы. Чтобы обеспечить нормальное всасывание жирорастворимых веществ необходимо наладить работе печени и желчного пузыря, предотвратить застой желчи. Для этого рекомендовано употребление теплой воды, а также желчегонных препаратов по показаниям и по назначению врача.

Как распознать нехватку

Первые признаки нехватки витаминов и минералов проявляются в виде общих признаков: снижения трудоспособности, слабости, повышенной утомляемости, нарушения аппетита, сна, тревожности. Есть более специфические признаки: при дефиците витамина С повышается кровоточивость десен, на нехватку цинка указывает образование белых полос и точек на ногтевых пластинах. На нехватку витаминов, минералов, аминокислот, белка могут указывать такие специфические признаки:

  • при недостатке кальция ногти становятся более хрупкими и ломкими, наблюдаются нарушения сердечного ритма
  • при дефиците витамина Д наблюдается не только ухудшение внешнего вида кожи, волос и ногтей, но и повышенная утомляемость, боли в мышцах и костях
  • калий – нарушения стула, перебои сердечного ритма, мышечная слабость, чувство покалывания в конечностях
  • железо – бледность кожных покровов, слабость, повышенная утомляемость, снижение трудоспособности и либидо, истончение и выпадение волос
  • витамин В 12 – нарушение чувствительности в конечностях, снижение веса, анемия, воспаление и опухание языка, образование на нем характерной исчерченности («географический язык»), нарушение памяти
  • фолиевая кислота: повышенная утомляемость, медленный рост волос и ногтей, язвенные поражения в ротовой полости, изменение цвета ногтевых пластин и кожи
  • магний: нарушение аппетита и сна, мышечные судороги, тошнота, слабость, рвотные позывы

При недостатке витаминов А и Е волосы и ногти становятся ломкими, нарушается работа печени, ухудшается зрение. Ломкость волос и ногтей может быть указанием не нехватку железа, нарушение работы щитовидной железы, обусловленное дефицитом цинка, йода, витамина Д, витаминов группы В. При первых симптомах недостатка витаминов и минералов рекомендовано воздерживаться от самолечения и обратиться за консультацией к врачу.

В каких продуктах содержатся

Благодаря качественному, сбалансированному рациону можно обеспечить поступление витаминов, минералов и аминокислот, которые необходимы для нормального состояния волос и ногтей:

  • биотин содержится в продуктах животного происхождения: яйцах, рыбе, свинине, а также в растительной пище: семечка подсолнечника, миндале, шпинате, брокколи
  • кальций содержится в молочных продуктах, кунжуте, семенах мака
  • для восполнения уровня витамина Д рекомендовано употребление яиц от куриц на травяном откорме и свободном выгуле, сливочного масла, яиц, рыбы, цельного коровьего молока
  • калий содержится в бананах, цельны молочных продуктах, овощах, фасоли, нуте
  • железом богаты бобовые, цельных злаки, мясные продукты, субпродукты, шпинат
  • витамин В12: курица, молоко, йогурт, соевые продукты
  • фолиевая кислота: зеленая листовая зелень, бобовые, креветки, брокколи, печень
  • магний содержится в миндале, арахисе, кешью, шпинате, бобовых

Важно помнить о том, что современные почвы более обедненные и в продуктах питания может не содержаться суточной нормы тех или иных компонентов. Чтобы не создавать дефицитные состояния рекомендован дополнительный прием витаминных комплексов, которые не только благоприятным образом сказываются на состоянии кожи волос, но и оказывают общеукрепляющее воздействие.

Лучшие витаминно-минеральные комплексы

При выявлении недостатка витаминов и минералов необходимо посоветоваться с врачом, внимательно изучить состав препарата. Предпочтение рекомендовано отдавать комплексам с активными формами действующих веществ: витамины группы в виде метилкобаламина, метилфолата, перидоксаль-5-фосфата, хелатные формы цинка, железа, магния. Витаминно-минеральные комплексы не предназначены для самолечения, длительного применения в высоких дозировках.

Фитовал

Фитовал – мультивитаминный комплекс, который предназначен для улучшения структуры волосы, укрепления, ускорения роста. Активные вещества питают волосяные луковицы и препятствуют выпадению волос. Препарат богат железом, дрожжами, фолиевой кислотой, цинком, аминокислотами. Одной упаковки хватает на полноценный курс приема – 2 месяца.

Фитовал удобен в использовании: достаточно однократного приема капсулы в сутки, во время трапезы. Препарат хорошо переносится, начинает действовать быстро. Волосы начинают расти быстрее, обретают блеск, ногти укрепляются. Комплекс не только предотвращает выпадение волос, но и стимулирует спящие волосяные луковицы.

Doppelherz Active Витамины для здоровья кожи, волос, ногтей

Витаминный комплекс от компании Доппельгерц содержит комплекс витаминов группы В, масло зародышей пшеницы, просо в качестве источника аминокислот, а также минералы. К основным преимуществам препарата относят: удобство использования (достаточного однократного приема 1 капсулы в сутки), эффективность, быстрый результат. Одной упаковки препарата достаточно, чтобы пройти полноценный курс. К недостаткам относят вероятность аллергических реакций, в особенности, у людей с непереносимостью глютена, неполный состав (отсутствие аскорбиновой кислоты и витамина Д).

Перфектил

Перфектил – витамины для красоты кожи, волос и ногтей на основе коллагена, витаминов, минералов, аминокислот. Комплекс помогает восстановить структуру волос, укрепить ногти. Препарат эффективен в комплексной терапии дерматита, псориаза, проявляет регенерирующие свойства. Минимальный курс приема – 30 дней. Повторный прием возможен спустя 1 месяц перерыва.

Перфектил удобен в использовании: достаточно однократного приема 1 капсулы в день. положительный эффект наблюдается спустя месяц регулярного использования. Отличается относительно невысокой стоимостью. К недостаткам относят возможное повышение аппетита и транзиторное нарушение работы органов желудочно-кишечного тракта.

NATURE’S BOUNTY Hair, Skin, Nails

Препарат от американского производителя, в состав которого входят аминокислоты, бамбук и хвощ в качестве источников кремния, витамины группы В. В комплексе отсутствуют красители, ароматизаторы и консерванты, поэтому комплекс подходит даже людям с повышенной чувствительностью и аллергикам. Препарат принимают 1 раз в день. одной упаковки хватает на 2 месяца регулярного использования. Комплекс содержит высокие дозы активных веществ, поэтому при симптомах непереносимости прием капсул рекомендовано прекратить и обсудить с врачом возможность коррекции дозы или замены препарата.

Витаминно-минеральный комплекс Alerana

Алерана – витаминно-минеральный комплекс с двойной формулой «День-Ночь», который содержит более 15 активных компонентов. Укрепляет волосы и стимулирует их рост. Витамины и минералы воздействуют на спящие волосяные фолликулы и активируют их. Препарат также борется с перхотью, повышенной жирностью волос. К преимуществам препарата относят:

  • положительное воздействие на состояние ногтевых пластин
  • качественный, комбинированный состав
  • оказание общеоздоравливающего эффекта
  • высокая эффективность: первые положительные результаты наблюдаются после 1 курса приема комплекса

К недостаткам комплекса относят высокую стоимость. В некоторых случаях сообщалось о реакциях гиперчувствительности.

Solgar Skin, Nails & Hair

Витаминный комплекс от американской компании Солгар, который не содержит глютен, подходит вегетарианцам. В качестве основного вещества содержит серу – прекурсор кератина, который необходим для крепких, здоровых ногтей и волос. Благодаря аскорбиновой кислоте наблюдается замедление процессов старения. Это один из участников процесса детоксикации, который принимает участие в большинстве биохимических реакций.

К основным преимуществам комплекса относят ускорение роста волос, улучшение состояния ногтевых пластин, профилактика их ломкости и расслаивания. Таблетки укомплектованы в прочную емкость из стекла. Среди недостатков отмечают крупный размер таблеток, могут возникать сложности при глотании, а также высокую стоимость средства.

Витрум Бьюти

Витрус Бьюти – американский препарат с комплексным составом, который содержит жирорастворимые вещества, витамину группы В, минералы и антиоксиданты. Прием препарата уменьшает последствия стресса, борется с проблемой выпадения волос и ломкости ногтей. Активные вещества благоприятно влияют на корни волос. Благодаря рутину и биофлавоноидам наблюдается положительное воздействие на сосуды и нормализация кровообращения. Аминокислоты участвует в выработке кератина и коллагена – строительного материала для красивых волос, ногтей и кожи.

Компливит Сияние

Компливит Сияние – комплексный препарат на основе минералов, витаминов и антиоксиданта – экстракта зеленого чая. Действие витаминного комплекса направлено на борьбу с первопричинами выпадения волос. Через 1 месяц приема нблюдаются такие положительное эффекты:

  • сокращение количества выпадающих волос
  • образование подшерстка: пушка, который образуется при активации волосяных фолликулов
  • повышение тургора и улучшение цвета кожи
  • укрепление ногтевых пластин

По соотношению цена/качество Компливит Сияние – один из лучших препаратов на современном фармацевтическом рынке. Перед началом использования необходимо выяснить причину выпадения волос и проконсультироваться с врачом.

Специальное драже Мерц

Специальное драже Мерц – комбинированный препарат для здоровья кожи, волос и ногтей. Содержит витамины группы В, жирорастворимые витамины, железо. Активные вещества принимают участие в обменных процессах, препятствуют повреждению (выпадению, расслоению) волос и ногтей. Восполняет дефицит питательных веществ, обусловленный неполноценным питанием или нарушениями работы желудочно-кишечного тракта.

Драже Мерц показано для профилактики повреждений волос и ногтевых пластин. Разрешено к приему детям старше 12 лет и взрослым. Препарат принимают по 1 драже в утреннее и вечернее время. Одного флакона достаточно для полного курса приема.

Эвалар для кожи, волос и ногтей

Мультвитаминный комплекс от компании Эвалар содержит серу, растительные компоненты, медь, цинк, витамины. Регулярный прием комплекса способствует выработке коллагена, уменьшению выпадения волос, укреплению ногтей. Препарат предназначен не только для сохранения красоты и молодости, но и улучшения функционального состояния суставных и соединительных тканей. Хорошо переносится пациентами. Возможен курсовой прием комплекса несколько раз в год.

Пантовигар

Пантовигар – биологически активная добавка на основе пантотената кальция, Л-цистина, кератина, которая восполняет дефицит микроэлементов. Препятствует выпадению волос и повышает их густоту. Пантовигар насыщает клетки питательными веществами, способствует активному образованию матрикса, стимулирует рост волос и улучшает их структуру.

Препарат принимают по 1 капсуле трижды в день, во время еды, запивают небольшим количеством воды. Курс приема – до полугода, до улучшения функционального состояния волос и ногтей. На фоне приема препарата возможно повышение потоотделения, развитие аллергических реакций, нежелательных реакций со стороны желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы.

Lady’s formula: кожа, волосы, ногти Усиленная формула

Комплексный препарат, который содержит витамины, минералы и аминокислоты, усиливает синтез кератина. Дополнительно содержит активные растительные компоненты: целебные травы, водоросли, биофлавоноиды. Благодаря витамину Д наблюдается улучшение питания кожи головы, ускорение роста волос и ногтевых пластин. Среди преимуществ препарата отмечают:

  • укрепление ногтей и улучшение их внешнего вида: уменьшение бугров, полос
  • значительное уменьшение выпадения волос уже спустя 14 дней регулярного употребления комплекса
  • хорошая переносимость и длительное сохранение результата после курсового приема

К недостаткам относят недостаточное количество витаминов в упаковке для проведения полноценного курса приема. У некоторых пациенток не отмечается ускорение роста волос.

Ревалид

Ревалид – комплексный витаминный комплекс с аминокислотами, который восстанавливает и регулирует рост волос и ногтей, восстанавливает их структуру. Помогает справиться с себореей, зудом, перхотью. Отличается уникальным составом: обогащен экстрактом проса, который необходим для выработки кератина, медицинскими дрожжам, витаминами группы В. Ростки пшеница богаты витамином Е, стеринами, лецитином, линолевой кислотой.

Пациентам старше 12 лет рекомендовано принимать по 1 капсуле Ревалида трижды в сутки. Минимальный курс приема – 1 месяц. За это время препарат помогает уменьшить выпадение волос. Спустя 2-3 месяца наблюдается значительное улучшение их структуры. Прием препарата противопоказан при реакциях гиперчувствительности, инфекционных болезнях ногтей.

Фемикод

Фемикод – биологически активная добавка на основе витаминов группы В и кремния – натурального источника кремния. Действующие компоненты ускоряет регенерацию клеток, биотин стимулирует рост волос и препятствует их выпадению. Способ применения зависит от показаний:

  • в лечебных целях рекомендовано использование 2 капсул в сутки
  • в профилактических – однократный прием 1 капсулы в день

Фемикод помогает справиться с проблемой выпадения волос на протяжении 15-20 дней. Для закрепления результата препарат принимают на протяжении месяца. К преимуществам относят хороший состав и высокую концентрацию действующих веществ, высокую эффективность. К недостаткам – высокую стоимость препарата.

Пивные дрожжи

Пивные дрожжи являются остаточным веществом, которое образуется при самопереваривании дрожжевых микроорганизмов. Это биологически активная субстанция, которая предотвращает выпадение волос и улучшает их качество. Для усиления эффекта в составе дополнительно содержатся витамины группы В, минералы, аминокислоты. Препарат отличается бюджетной стоимостью, производитель предлагает прием от 3 до 5 таблеток в день. Среди недостатков отмечают побочные реакции: тошноту при использовании препарата натощак, набор массы тела.

Как правильно принимать

Витамины для волос и ногтей рекомендовано принимать в соответствии с рекомендациями производителя и врача. Водорастворимые вещества можно использовать в форме порошка, который растворим в воде. Жирорастворимые витамина лучше принимать вместе с жирно пищей, чтобы улучшить усвоение питательных веществ. Общие рекомендации относительно приема:

  • витаминные комплексы лучше принимать во время трапезы или спустя полчаса после ее окончания
  • не принимать комплексные препараты натощак, чтобы предотвратить тошноту
  • витамины группы В лучше использовать в утреннее время суток, магний – перед сном
  • препараты лучше запивать простой, чистой водой
  • комплексы, в состав которых входит йод не следует запивать водой с лимонным соком
  • на фоне употребления витаминных комплексов, в состав которых входят витамины группы В и железо рекомендовано воздерживаться от употребления чая и кофе, в которых содержатся танины, а также молочных продуктов

Если во время использования витаминно-минеральных комплексов возникают нежелательные побочные реакции прием препарата рекомендовано прекратить и обратиться за консультацией к врачу.

Польза и вред

Основная польза витаминов заключается в том, что они обеспечивают жизненно важные функции организма. Внешняя красота и привлекательно – отражение хорошего внутреннего самочувствия: нормальной работы надпочечников, щитовидной железы, сердечно-сосудистой и мочевыделительной системы. Чтобы получить максимальную пользу от приема витаминов важно учитывать исходные показатели тех или иных веществ в плазме крови или волосах.

Вред от витаминов наблюдается при их передозировке, длительном, бесконтрольном применении. Повышается риск развития нежелательных побочных эффектов: зуда, кожных высыпаний, нарушений сна, повышенной раздражительности. Витаминные комплексы не рекомендовано принимать пациентам с онкологическими болезнями: препарат может принести вред, стимулируя рост опухоли.

8 лучших витаминов и питательных веществ для здоровых и крепких ногтей

Другие витамины группы B также важны для здоровья ногтей.

Витамин B12 играет роль во всасывании железа, а также в развитии красных кровяных телец. И железо, и B12 необходимы для сохранения прочности и здоровья ногтей.

Дефицит витамина B12 может привести к полностью синим ногтям, голубовато-черным пигментам с волнистыми продольными темными полосами и коричневатой пигментации (5, 6).

Точно так же фолиевая кислота или витамин B9 важны для роста и здоровья ногтей, способствуя образованию красных кровяных телец и развитию новых клеток.

Дефицит фолиевой кислоты может привести к изменению пигментации ногтей и сделать их жесткими и ломкими (7).

Для предотвращения дефицита витамина взрослым требуется 2,4 мкг витамина B12 и 400 мкг фолиевой кислоты в день, хотя беременным женщинам требуется повышенная потребность (4).

Фолиевая кислота содержится в темно-зеленых овощах, цитрусовых, бобах, горохе, чечевице, орехах, семенах и авокадо. С другой стороны, B12 в основном содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, птица, рыба, яйца и молочные продукты, хотя он может быть обогащен в других продуктах и ​​напитках.

Резюме И витамин B12, и фолат играют роль в производстве красных кровяных телец и транспортировке кислорода к ногтевым клеткам. Несоответствия могут привести к обесцвечиванию ногтей.
.

5 лучших витаминов для роста волос (+3 других питательных вещества)

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает.

Многие люди считают здоровые волосы признаком здоровья или красоты.

Как и любая другая часть вашего тела, волосы нуждаются в различных питательных веществах, чтобы быть здоровыми и расти (1).

Фактически, недостаток многих питательных веществ связан с выпадением волос.

Хотя такие факторы, как возраст, генетика и гормоны также влияют на рост волос, оптимальное потребление питательных веществ является ключевым фактором.

Ниже приведены 5 витаминов и 3 других питательных вещества, которые могут быть важны для роста волос.

Всем клеткам для роста необходим витамин А. Сюда входят волосы - самая быстрорастущая ткань человеческого тела.

Витамин А также помогает кожным железам вырабатывать маслянистое вещество, называемое кожным салом. Кожный жир увлажняет кожу головы и помогает сохранить здоровье волос (2).

Диеты с дефицитом витамина А могут привести к ряду проблем, включая выпадение волос (3).

Хотя получать достаточное количество витамина А важно, слишком много может быть опасно. Исследования показывают, что передозировка витамина А также может способствовать выпадению волос (4).

Сладкий картофель, морковь, тыква, шпинат и капуста богаты бета-каротином, который превращается в витамин А.

Витамин А также содержится в продуктах животного происхождения, таких как молоко, яйца и йогурт. Жир печени трески - особенно хороший источник.

Вы также можете найти добавки с витамином А в Интернете.

Итог:

Вашим волосам необходим витамин А, чтобы оставаться увлажненными и расти. Хорошие источники включают сладкий картофель, морковь, шпинат, капусту и некоторые продукты животного происхождения.

Одним из самых известных витаминов для роста волос является витамин B, называемый биотином.

Исследования связывают дефицит биотина с выпадением волос у людей (5).

Хотя биотин используется в качестве альтернативного лечения выпадения волос, те, у кого его дефицит, имеют лучшие результаты.

Однако дефицит встречается очень редко, потому что он естественным образом встречается в самых разных продуктах питания.

Также отсутствуют данные о том, эффективен ли биотин для роста волос у здоровых людей.

Другие витамины группы В помогают создавать красные кровяные тельца, которые переносят кислород и питательные вещества к коже головы и волосяным фолликулам. Эти процессы важны для роста волос.

Вы можете получить витамины группы B из многих продуктов, включая цельнозерновые, миндаль, мясо, рыбу, морепродукты и темную листовую зелень.

Кроме того, продукты животного происхождения - единственный хороший источник витамина B12. Поэтому, если вы придерживаетесь вегетарианской или веганской диеты, подумайте о приеме пищевых добавок.

В Интернете можно найти добавки с витамином B.

Итог:

Витамины группы В помогают переносить кислород и питательные вещества к коже головы, что способствует росту волос. Цельнозерновые, мясо, морепродукты и темная листовая зелень являются хорошими источниками витамина B.

Повреждение свободными радикалами может блокировать рост и вызывать старение волос.

Витамин C - мощный антиоксидант, который помогает защитить от окислительного стресса, вызванного свободными радикалами (6).

Кроме того, вашему организму необходим витамин С для создания белка, известного как коллаген, - важной части структуры волос.

Витамин С также помогает организму усваивать железо, минерал, необходимый для роста волос.

Клубника, перец, гуава и цитрусовые - хорошие источники витамина С.

Итог:

Витамин С необходим для выработки коллагена и может помочь предотвратить старение волос.Хорошие источники включают перец, цитрусовые и клубнику.

Низкий уровень витамина D связан с алопецией, техническим термином для обозначения выпадения волос (7).

Исследования также показывают, что витамин D может способствовать образованию новых фолликулов - крошечных пор в коже головы, где могут расти новые волосы (8).

Считается, что витамин D играет роль в производстве волос, но большинство исследований сосредоточено на рецепторах витамина D. Фактическая роль витамина D в росте волос неизвестна.

Тем не менее, большинство людей не получают достаточного количества витамина D, и все же может быть хорошей идеей увеличить его потребление.

Ваш организм производит витамин D при прямом контакте с солнечными лучами. Хорошие диетические источники витамина D включают жирную рыбу, жир печени трески, некоторые грибы и обогащенные продукты.

Добавки витамина D доступны в Интернете.

Итог:

Фактическая роль витамина D в росте волос не изучена, но одна из форм выпадения волос связана с его недостатком. Вы можете повысить уровень витамина D под воздействием солнца или употребления определенных продуктов.

Подобно витамину C, витамин E является антиоксидантом, который может предотвратить окислительный стресс.

В одном исследовании у людей с выпадением волос рост волос увеличился на 34,5% после приема витамина Е в течение 8 месяцев (9).

В группе плацебо было увеличение только на 0,1% (9).

Семена подсолнечника, миндаль, шпинат и авокадо - хорошие источники витамина Е.

Итог:

Витамин Е помогает предотвратить окислительный стресс и ускорить рост волос. Хорошие диетические источники включают семена подсолнечника, миндаль, шпинат и авокадо.

Железо помогает эритроцитам доставлять кислород к вашим клеткам.Это делает его важным минералом для многих функций организма, включая рост волос.

Недостаток железа, вызывающий анемию, является основной причиной выпадения волос. Это особенно часто встречается у женщин (10, 11, 12, 13).

К продуктам с высоким содержанием железа относятся моллюски, устрицы, яйца, красное мясо, шпинат и чечевица.

Добавки железа доступны в Интернете.

Итог:

Дефицит железа - основная причина выпадения волос, особенно у женщин. Лучшие источники железа - это моллюски, устрицы, яйца, красное мясо, шпинат и чечевица.

Цинк играет важную роль в росте и восстановлении волосяных тканей. Это также помогает поддерживать правильную работу сальных желез вокруг фолликулов.

Выпадение волос - частый симптом дефицита цинка (14, 15).

Исследования показывают, что добавки с цинком уменьшают выпадение волос, вызванное дефицитом цинка (16, 17).

Однако есть некоторые анекдотические сообщения о том, что добавление слишком высоких доз также может способствовать выпадению волос.

По этой причине, возможно, лучше получать цинк из цельных продуктов.Продукты с высоким содержанием цинка включают устрицы, говядину, шпинат, зародыши пшеницы, семена тыквы и чечевицу.

Итог:

Минеральный цинк может улучшить рост волос у людей, у которых его дефицит. Хорошие источники - устрицы, говядина и тыквенные семечки.

Волосы почти полностью состоят из белка. Достаточное потребление важно для роста волос.

Исследования на животных показывают, что дефицит белка может замедлить рост волос и даже привести к их выпадению (18, 19, 20).

Однако реальный дефицит белка в западных странах встречается крайне редко.

Итог:

Потребление достаточного количества белка важно для роста волос, хотя в наши дни дефицит белка в западных странах встречается редко.

Стоит ли принимать добавки для волос?

Пища - лучший источник витаминов, необходимых для роста волос.

Однако, если вы не получаете достаточного количества пищи, добавки могут быть полезны.

Согласно исследованиям, добавки лучше всего действуют у людей, которые уже испытывают дефицит (22).

Кроме того, большие дозы витаминов и минералов могут быть вредными, если у вас их нет. Поэтому проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, есть у вас дефицит или нет.

В конце концов, лучший способ получить эти питательные вещества - это придерживаться сбалансированной, полноценной диеты, включающей большое количество продуктов, богатых питательными веществами.

.

7 лучших витаминов для волос, кожи и ногтей

Знаете ли вы, что многое из того, что мы едим, влияет на то, как мы выглядим и чувствуем свое тело? Кремы, сыворотки и маски отлично подходят для нашей кожи и здоровья, но правильные витамины могут помочь нам дать дополнительный импульс, который мы все ищем. Итак, если вы хотите улучшить состояние своих волос, кожи и ногтей, подумайте о своей диете и убедитесь, что вы получаете достаточно этих необходимых витаминов для волос, кожи и ногтей.

Внутренняя красота

Это не просто фраза. Красота действительно исходит изнутри! Как и наши внутренние органы, волосы, ногти и кожа нуждаются в питательных веществах.

Например, коллаген является строительным материалом для наших волос, кожи и ногтей. Поэтому нашему телу необходимо достаточно коллагена для поддержания целостности и функционирования нашей кожи. Точно так же частный нью-йоркский диетолог Эми Шапиро объясняет, что «витамин B, особый биотин, восстанавливает волосы», потому что он улучшает кератиновую инфраструктуру нашего тела.

Инфографика здорового старения (Natural Products Insider)

Итак, вот наши лучшие витамины для волос, кожи и ногтей.

Витамины для волос, кожи и ногтей

  1. Купи сейчас с myvitamins

    Витамин А

    Витамин А необходим для роста и пополнения клеток.Он обладает антиоксидантными свойствами, что означает, что он играет жизненно важную роль в здоровье кожи. Он также широко используется для лечения акне, как местно, так и в качестве добавки.

    Мы можем найти витамин А в некоторых продуктах питания, особенно продуктах животного происхождения, таких как печень, рыбий жир, а также цельное молоко и яичный желток

    Купить сейчас с бесплатной доставкой
  2. Купи сейчас с myvitamins

    Витамин B

    Комплекс витаминов B состоит из 7 витаминов; B1, B2, B3, B5, B6, B9 и B12.Они могут питать клетки, помогая преодолеть ломкость ногтей, улучшая эластичность кожи и способствуя здоровому росту волос.

    Мы можем найти некоторые витамины группы В в продуктах питания. Например, витамин B2 (рибофлавин) способствует росту клеток и содержится в мясе, печени, птице, молоке и йогурте.

    Купить сейчас с бесплатной доставкой
  3. Купи сейчас с myvitamins

    Биотин

    Биотин - это витамин B (B7), который помогает питать клетки наших волос, кожи и ногтей.Это помогает поддерживать их состояние.

    Его можно найти в естественных условиях в яйцах, лососе и листовой зелени, но только в небольших количествах. Вот почему биотин - популярная добавка для внутренней красоты.

    Купить сейчас с бесплатной доставкой
  4. Купи сейчас с myvitamins

    Витамин C

    Витамин C поддерживает эластичность кожи, помогая вырабатывать коллаген (основная соединительная ткань кожи), уменьшая дряблость и разглаживая морщины.Считается, что как антиоксидант он помогает замедлить процесс старения, борясь с повреждениями кожи и защищая клетки.

    Самыми богатыми природными источниками являются свежие фрукты и овощи, в том числе цитрусовые, черная смородина, киви, шпинат и красный перец.

    Купить сейчас с бесплатной доставкой
  5. Купи сейчас с myvitamins

    Коллаген

    Коллаген I и III типов содержится в нашей коже, что помогает придавать ей эластичность, удерживать влагу и структуру.С возрастом уровень коллагена в нашем организме естественным образом снижается.

    Коллаген получают из мяса и продуктов животного происхождения, но добавка может предложить больше коллагена, чем мы можем получить с пищей. Он может быть в форме порошка, капсулы или даже поливитаминов.

    Купить сейчас с бесплатной доставкой
  6. Купи сейчас с myvitamins

    Кокосовое масло

    Кокосовое масло - популярное средство для ухода за волосами и кожей.Вы можете найти его в своем кондиционере или даже в креме для тела. Супермодель Миранда Керр использует его для приготовления пищи, Сьюки Уотерхаус применяет его, чтобы кожа оставалась гладкой, как шелк, а Кортни Кардашьян приветствует его как спасителя своих сочных локонов.

    Использование добавок может немного облегчить получение нужного количества кокосового масла каждый день!

    Купить сейчас с бесплатной доставкой
  7. Купи сейчас с myvitamins

    Гиалуроновая кислота

    Гиалуроновая кислота - это молекула, удерживающая воду, которая содержится в клетках нашей кожи.Он часто входит в состав кремов для лица, но, по словам доктора Акс, «при местном применении гиалуроновая кислота не всасывается». Пищевые добавки могут повысить наши уровни изнутри.

    Как и коллаген, наш естественный уровень снижается с возрастом. Это не хорошие новости, когда, по словам доктора Марьям Замани, это «критически важно для поддержания гидратации кожи».

    Купить сейчас с бесплатной доставкой
  8. Купи сейчас с myvitamins

    Цинк

    Цинк может помочь уменьшить повреждение наших клеток, вызванное окислением.Это поможет сохранить здоровье ваших волос, кожи и ногтей.

    Хотя мы можем получать цинк с пищей, по оценкам NHS, многие из нас не получают его в достаточном количестве.

    Купить сейчас с бесплатной доставкой