Витамины для спортсменов подростков


Витамины для спортсменов-подростков и детей: какие лучше

Большинство детей любит заниматься спортом. Родители отдают их в различные секции, чтобы ребенок был сильным и здоровым. Но любому спортсмену требуется круглогодичное поступление витаминов и минералов. В первую очередь следует позаботиться о питании. В рацион включают мясо, рыбу и каши. Но этого не всегда достаточно, ведь на организм идет серьезная нагрузка. Решить проблему можно, если давать витамины для спортсменов-подростков.

Польза витаминов для подростков-спортсменов

Если спортсмену будет хватать микроэлементов, он сможет быстрее восстановиться после перенесенных серьезных нагрузок, ускорить процесс регенерации поврежденных тканей и запастись достаточным количеством энергии.

Известно, что спортивные нагрузки — это один из видов стресса. Он влияет как на физическую, так и на психологическую сторону. Организм должен преодолевать различные испытания и своевременно расходовать энергию. Но для восстановления потраченных ресурсов требуются полезные вещества.

Особенно важен процесс восстановления в подростковом возрасте. Детский организм подвергается большим нагрузкам. Внутренние органы и системы начинают работать в усиленном режиме. В этот период времени ребенок активно растет. Чтобы избежать дефицита витаминов и восполнить энергию, необходимо принимать витамины для подростков, занимающихся спортом.

Детям-спортсменам необходимы минералы и витамины в большом количестве

Польза таких комплексов велика. Это объясняется некоторыми факторами:

  1. Микроэлементы помогают организму восстановить потраченную энергию не только до исходного уровня, а с избытком. Такое явление в медицине называется суперкомпенсацей. Подросткам-спортсменам необходимо поступление аминокислот. Эти вещества являются структурным элементом белков.
  2. Витамины укрепляют иммунитет. При их достатке организм стойко противостоит различным заболеваниям. Полезные вещества в сочетании с физическими нагрузками способствуют повышению сопротивляемости инфекциям и вирусам. Этот момент важен в период соревнований.
  3. Нормальное количество микроэлементов предотвращает развитие воспалительных процессов в суставных тканях. Детям, занимающимся спортом, приходится выдерживать серьезные нагрузки. От этого страдают мышцы и связки. В спорте часто применяют упражнения, которые исключают анатомически правильное положение суставов. У подростков часто диагностируют болезнь Шляттера. Ее симптомы начинают проявляться до 18 лет. Ребенок жалуется на боль при сгибании. Происходит ограничение двигательной активности.

Витамины и минералы являются фундаментом для развития. Если их будет не хватать, то начнут происходить деструктивные изменения в организме в возрасте 23-27 лет.

Какие витамины нужны для детей, занимающихся спортом

Принимать комплексы нужны всем, особенно тем детям, которые занимаются спортом. Но дозировка полезных веществ отличается в зависимости от вида деятельности и нагрузок.

Подросткам в этот период времени необходимо поступление некоторых микроэлементов:

  1. Альфа-токоферол. Восстанавливает поврежденную соединительную ткань в связках и сухожилиях. Предотвращает развитие воспалительных процессов в суставных тканях. Выводит свободные радикалы, тем самым защищая от онкологических заболеваний.
  2. Ретинол. Отвечает за состояние волос, ногтей и кожного покрова. Без витамина А не может полноценно усваиваться кальций и фосфор. Мышцы и связки при его недостатке начинают плохо реагировать на нервные импульсы, в результате чего повышается риск растяжений.
  3. Витамины группы. Помогают перенести организму стресс. Участвуют в синтезировании нужных гормонов.
  4. Аскорбиновая кислота. Помогает организму стойко противостоять вирусам и различным инфекциям. Витамин С благоприятно сказывается на состоянии связок и суставов.
  5. Витамин Д3. Препятствует развитию деструктивных процессов. Кости становятся крепкими, поэтому меньше ломаются. Даже если произойдет перелом, ткани быстрее срастутся.
  6. Селен. Этот компонент необходим для мышц. Они легче воспринимают нервные импульсы.
  7. Кальций. Наличие этого минерала уменьшает риск повреждения костей.
  8. Фосфор. Является основным источником энергии. В сочетании с кальцием укрепляет кости и хрящи.
  9. Йод. Нормализует работу щитовидной железы.
  10. Калий. Во время соревнований идет серьезная нагрузка на сердце. Чтобы избежать осложнений, необходим калий.
  11. Магний. Требуется во время эмоциональных перегрузок. Нормализует работу нервной системы.

Важно! Подросткам-спортсменам нужно в 3-5 раз больше витаминов и минералов, чем взрослым. Существуют специальные комплексы. Но какой из них лучше выбрать, подскажет врач.

Лучшие спортивные витамины для подростков и детей

Получить полезные вещества можно из продуктов. Рацион у спортсменов должен быть разнообразным. Питаться им нужно 5-6 раз в день. Суточная калорийность блюд составляет 1600-2400. Но в пище мало того количества микроэлементов, которое нужно растущему организму. Поэтому рекомендовано давать детям специальные витаминные комплексы.

Для детей 6-12-ти лет

БАДы для детей выпускают в различных формах — сиропах, гелях, таблетках и порошках.

Внимание! Применение витаминных комплексов улучшает показатели физической и умственной активности.

Ребятам в возрасте 6-12 лет назначают:

  1. Junior Neo+. Восполняет нехватку витаминов и минералов. Форма выпуска — таблетки с шоколадным привкусом. В состав препарата входят витамины группы В, Д3, бета-каротин, хром, медь, магний, железо и цинк, аскорбиновая кислота. В сутки необходимо принимать 2 таблетки.

    Снижает риск переутомления и развития воспалительных процессов

  2. Junior Be Wise+. В качестве основных компонентов выступает селен и йод. Выпускают в жевательных таблетках. Драже имеют приятный клубничный вкус.

    Предотвращают гормональные сбои

  3. Junior Be Big. Действующими компонентами являются кремний и кальций. Эти вещества необходимы для костей.

    Способствуют быстрому восстановлению организма, нормализуют работу сердечной мышцы

Для подростков 12-17 лет

Важно давать витамины для подростка-спортсмена в возрасте 14-17 лет. В этот период происходит изменение гормонального фона. Дети начинают взрослеть. И, чтобы избежать сбоев, ребятам рекомендуют принимать витаминно-минеральные комплексы:

  1. LifePac Senior. Выпускается в капсулах. В состав препарата входят не только витамины и минералы, но и пробиотические культуры. Принимать нужно 1 раз в день. Такой комплекс поможет восполнить нехватку витаминов, нормализовать работу пищеварительного тракта и улучшить усвоение полезных веществ. Эффективность БАДа доказана клинически.

    Такой комплекс поможет восполнить нехватку витаминов, нормализовать работу пищеварительного тракта и улучшить усвоение полезных веществ

  2. Энджой NT. Форма выпуска — гель. Состоит из кремния, марганца, меди, экстракта бамбука, глюкозамина и хондроитина. Можно принимать внутрь или использовать местно. Препарат пьют 2 раза в день.

    Ускоряет процесс регенерации, поддерживает подвижность и гибкость суставных тканей

  3. Хромвитал+. БАД, предназначенный для повышения иммунитета и нормализации процесса обмена. В состав включен элеутерококк, гуарана, спирулина, ударная доза аскорбиновой кислоты, дрожжи, хром. Хромвитал+ нужно принимать в утренние часы, так как вечером хуже усваиваются микроэлементы.

    Препарат снижает уровень глюкозы в крови, активизирует энергетические процессы

  4. Биск. В состав входит воск, прополис, маточное молочко, железо и йод. Преимущества препарата заключаются в том, что он не вызывает привыкания и не ведет к проявлению побочных эффектов. Инструкция по применению — по 1 капсуле 2 раза в сутки. Курс длится 1 месяц.

    БАД способствует восстановлению энергетического ресурса. Повышает тонус, оказывает противовоспалительное действие

Важно! Перед тем как начать прием БАДов, необходимо изучить состав и убедиться в отсутствии аллергических реакций.

Как правильно выбрать витаминный комплекс ребенку

Витаминные комплексы преимущественно состоят из натуральных компонентов. Их получают из пищевого сырья растительного, животного или минерального происхождения.

БАДы бывают 3 видов:

  1. Нутрицевтики. Их назначают при дефиците незаменимых веществ. Бывает такое, что эти компоненты не синтезируются организмом. Но получать их можно из внешней среды.
  2. Парафармацевтики. Применяют для профилактики или в качестве вспомогательной терапии для восстановления организма после перенесенных травм или заболеваний. В их состав входят органические кислоты, биофлавоноиды и кофеин.
  3. Эубиотики. БАД, состав которых обогащен живыми полезными микробами. Насыщают организм не только витаминами и минералами, но также лакто- и бифидобактериями. Благодаря этому полезные вещества лучше усваиваются, а пищеварительный тракт работает стабильно.

Детям-спортсменам нельзя принимать комплексы, которые относятся к допингу. Их прием неблагоприятно сказывается на работе сердечной мышцы. Если будет проведена комиссия и обнаружится допинг, то ребенка исключат из соревнований.

Принимать витамины детям нужно в той дозировке, которая соответствует их возрасту:

  1. Аскорбиновая кислота — от 70 до 120 мг в сутки.
  2. Витамин Д — 10 мг.
  3. Витамин Е — от 20 до 30 мг в день.

При переломе или разрыве сухожилий альфа-токоферол назначают одновременно с витамином С.

Восполнять запасы ретинола лучше через продукты питания — морковь, зелень, растительные масла.

Побочные эффекты и передозировка

Витаминно-минеральные комплексы полезны для организма. Они насыщают необходимыми микроэлементами.

Внимание! Несмотря на множество положительных эффектов от витаминов, неправильное применение БАДов может привести к серьезным последствиям.

Если в организме ребенка произойдет избыток витамина Е, то проявятся симптомы почечной или печеночной недостаточности. Альфа-токоферол плохо сказывается на состоянии эритроцитов, что ведет к кислородному голоданию.

Избыток аскорбиновой кислоты способствует развитию аллергических реакций. Тогда у ребенка возникает сильный кашель, слезоточивость, высыпания на кожном покрове, зуд. Также этот витамин снижает количество лейкоцитов в крови.

Передозировка витамина А грозит ребенку появлением шелушения, выпадением волос, нарушением пищеварения в виде запоров, поноса, тошноты.

Заключение

Витамины для спортсменов-подростков содержат в своем составе ударную дозу полезных веществ. Принимать их лучше тогда, когда наступает период серьезных физических нагрузок. Курс приема витаминов в среднем длится 4 недели, после чего делают перерыв. Но во время профилактики необходимо следить за состоянием ребенка. При появлении побочных эффектов или резком ухудшении состояния рекомендуется незамедлительно отменить препарат. Чтобы избежать передозировки витаминов и получить пользу от БАДов, рекомендуется обратиться к врачу.

Была ли Вам данная статья полезной?

Да Нет

Витаминны для детей спортсменов: важные витамины и минералы

Витамины для детей спортсменов специалисты рекомендуют применять с целью восполнения недостатка нутриентов при активных физических нагрузках. В таких условиях активизируется энергообмен, поэтому необходимо обеспечить возросшую потребность организма в полезных веществах. Можно восполнять недостаток витаминов и минералов посредством продуктов, но иногда лучше применять специальные препараты.

Польза витаминов при регулярных физических нагрузках

Детям при занятиях спортом особенно необходимо своевременно устранять дефицит нутриентов, т. к. организм усиленно расходует энергию, для чего используются жирные кислоты, углеводы, реже — белки, являющиеся строительным материалом мягких тканей.

При физических нагрузках детский организм постоянно находится в стрессе и требует большого количества витаминов для восстановления.

При этом организм испытывает сильный стресс из-за необходимости подвергаться физическим нагрузкам, а также постоянной потребности в восполнении потери веществ (иногда за счет собственных энергозапасов). Подросткам особенно важно вовремя восполнять потери энергии, т. к. в данном возрасте активизируется работа всех функциональных систем. На это расходуется большое количество полезных веществ.

Если вовремя не восполнять недостаток нутриентов, замедляется рост, может нарушиться работа внутренних органов и систем. Наибольшую опасность представляет изменение гормонального фона, т. к. многие полезные вещества участвуют в синтезе гормонов.

Чтобы понимать, насколько сильно дети в подростковом возрасте нуждаются в дополнительных дозах нутриентов, нужно знать, что расход полезных веществ по интенсивности такой же, как и у взрослых. В период интенсивных тренировок у занимающихся спортом детей энергозатраты возрастают в 3-5 раз.

По этой причине важно обеспечивать организм достаточным количеством нутриентов, благодаря этому все системы и органы функционируют в нормальном режиме, снижается риск развития осложнений.

Главные положительные свойства витаминных комплексов при интенсивных занятиях спортом:

  • обеспечение эффекта суперкомпенсации, когда затраченная энергия восполняется не просто до прежнего уровня, а с избытком;
  • укрепление иммунитета, что важно на фоне стресса, который постоянно испытывает организм, а также по причине уменьшения содержания нутриентов, вследствие истощения под воздействием физических нагрузок снижается резистивность к вирусам, бактериям;
  • поддержание организма в период интенсивного роста;
  • снижение риска развития заболеваний вследствие изменения гормонального фона, повышения активности медиаторов воспаления;
  • обеспечивается защита суставов от избыточных нагрузок, при этом интенсивное трение элементов сустава не провоцирует развития воспаления и деструктивных процессов;
  • устранение дефицита белков позволяет избежать разрушения мышечных тканей.
Витамины помогают поддерживать здоровье суставов и позвоночника у детей при постоянных физических нагрузках.

Важные витамины и минералы для детей спортсменов

Для роста ребенку необходим весь спектр нутриентов, однако некоторые из полезных веществ нужны сильнее прочих.

К таким относят:

  1. Витамин С. Благодаря ему повышается иммунитет, что обусловлено антиоксидантными свойствами вещества. Аскорбиновая кислота способствует торможению разрушительного действия радикалов. Этот витамин помогает повысить резистентность организма негативным частицам: вирусам, бактериям. В результате снижается риск развития простудных заболеваний. Одновременно отмечается стимуляция синтеза коллагена, благодаря чему поддерживается функция суставов.
  2. Витамин Е, или токоферол. Вещество обеспечивает защиту соединительных тканей, благодаря чему улучшается функция связок, сухожилий. Такая мера позволяет поддерживать суставы в нормальном состоянии. Благодаря витамину Е защищаются клеточные мембраны от окислительных процессов. Еще одна функция этого нутриента — предотвращение развития воспаления.
  3. Витамин А. Вещество влияет на состояние волос, ногтей, кожи. Благодаря ему нормализуется синтез фосфора, кальция, одновременно восстанавливается нервная проводимость, поддерживается функция мышц и связок. Витамин А способствует снижению риска растяжения тканей, что является важным свойством для спортсменов, поэтому нужно регулярно восполнять дефицит этого вещества.
  4. Витамин Д. Участвует в построении костей, предотвращает развитие деструктивных процессов в суставах. Если регулярно восполнять недостаток этого вещества, кости будут реже ломаться. Организмом этот нутриент не вырабатывается. В большей мере он синтезируется под воздействием ультрафиолетового излучения, можно частично компенсировать недостаток данного вещества продуктами, однако наилучшим вариантом является прием витаминных комплексов.
  5. Витамины группы В. Наиболее распространенными и необходимыми являются витамины В1,В3, В6, В7, В12. Они участвуют в обменных процессах, позволяют ускорить метаболизм, обеспечить высокую скорость энергообмена, нормализовать выработку гормонов.
  6. Витамин К. Вещество участвует в процессе построения белков, благодаря чему улучшается состояние мышечных тканей, увеличивается их масса. Данный нутриент влияет на усвояемость некоторых веществ. Без него нарушается процесс взаимодействия кальция и витамина Д.
  7. Селен. Концентрируется вещество в разных органах: сердце, печени, почках, селезенке, мужских половых. Этот нутриент содержится в ядрах клеток. На фоне его дефицита развивается депрессия, нарушается работа нервной системы, изменяется консистенция кала (становится жидким), возникает рвота. Селен влияет на обмен веществ, синтез белков, углеводов, жиров. Он принимает участие в окислительно-восстановительных процессах, является частью ферментов разных систем: метаболизма, антиоксидантно-антирадикальной защиты.
  8. Кальций — строительный материал костных тканей, плохо усваивается на фоне дефицита витамина Д. Этот нутриент влияет и на функцию системы кроветворения — участвует в процессе свертываемости крови. Благодаря кальцию поддерживается способность сокращения мышц.
Витамин D необходим для здоровья опорно двигательного аппарата и гормональной системы.

Витамины в подростковом возрасте

Перечисленные витамины, минералы важны на разных этапах развития детей. Подросткам они тоже необходимы. Однако отмечают и некоторые другие нутриенты, без которых невозможно нормальное развитие организма при повышении активности функциональных систем.

К таким относят:

  1. Йод. Без этого вещества нарушается функция эндокринной системы. Благодаря данному компоненту обеспечивается усвояемость и выполняется синтез витаминов и минералов. Если не давать организму йод в достаточном количестве, то даже прием специальных препаратов, содержащих другие соединения, не поможет восстановить работу щитовидной железы. В подростковом возрасте нарушение функций гормональной системы может привести к тяжелым последствиям.
  2. Фосфор. Содержится в клетках, входит в состав ферментов, нуклеотидов, нуклеиновых кислот. Недостаток этого вещества способствует развитию деструктивных процессов в костных тканях.
  3. Калий. Участвует в передаче нервных импульсов, благодаря чему осуществляется своевременное сокращение мышечных тканей. Этот нутриент содержится в клетках, влияет на работу системы кроветворения, нормализует водный баланс в организме.
  4. Магний. Микроэлемент способствует нормализации эмоционального состояния человека. Магний содержится в тканях, участвует в ферментативных процессах, энергообмене. Он воздействует на синтез белка. По этой причине при дефиците данного нутриента невозможен рост мышечных тканей. Магний поддерживает функцию сердечно-сосудистой, нервной систем, способствует расширению сосудов, активизирует процесс отведения желчи, моторику кишечника.

Особенности детского рациона питания

Детям-спортсменам иногда приходится тренироваться до 2-3 раз в день, по этой причине суточная калорийность часто выше, чем для взрослых: для мальчиков — до 2400 ккал, для девочек — до 2200. Если ребенок занимается спортом менее интенсивно (4-5 тренировок в неделю), калорийность снижается до 1800 и 1600 соответственно (у мальчиков и девочек).

Другие рекомендации:

  • утром следует употреблять медленные углеводы, что позволит обеспечить организм энергией на полдня, причем каши — наиболее предпочтительный вариант;
  • белковые продукты, мясные блюда употребляются на обед и ужин, однако меняется комбинация: днем лучше добавлять в рацион углеводы, а вечером белки — они лучше усваиваются с овощами;
  • основу рациона составляют растительные и сливочные масла, причем лучше, если эти продукты не будут подвергаться высокотемпературному воздействию;
  • необходимо употреблять жирные сорта рыбы, т. к. они содержат полиненасыщенные кислоты;
  • в рацион должны включаться продукты, в состав которых входит гиалуроновая кислота, например агар-агар, кисель, холодец, бульон, желатин.

Питание должно быть сбалансированным.

Утренний приём овсяной и гречневой каши с небольшим количеством фруктов даст ребёнку достаточный заряд энергии для утренних тренировок и учёбы.

По этой причине следует регулярно употреблять такие продукты:

  • куриные и перепелиные яйца;
  • зелень;
  • орехи;
  • макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
  • бобовые;
  • рыбий жир;
  • морковь;
  • свекла;
  • шиповник;
  • томаты;
  • отруби;
  • пророщенная пшеница;
  • шпинат;
  • красный перец;
  • фрукты;
  • субпродукты;
  • мясо нежирных сортов;
  • цветная капуста;
  • кунжут;
  • рыба;
  • молочные продукты;
  • мак;
  • цитрусовые;
  • ягоды.

Лучшие витаминные комплексы

При выборе препаратов обращают внимание на вид полезных веществ. Нужно сравнивать средства по дозировке активных компонентов. Витаминные комплексы разрабатываются с учетом возраста ребенка. Нутриенты входят в их состав в разных дозировках. Если дать ребенку неправильно подобранное средство, дефицит витаминов и минералов устранить не удастся или, наоборот, появятся признаки переизбытка полезных веществ.

Для детей от 6 до 12 лет

На этом этапе развития часто приобретают препараты:

  1. Junior Neo+. Выпускается в таблетированной форме — 60 шт. во флаконе. Препарат содержит большое количество нутриентов, необходимых в период повышенной активности. Причем среди них есть и нестандартный компонент — экстракт плодов лимона. Витаминно-минеральный комплекс поддерживает психоэмоциональное, физическое состояние организма в норме, помогает устранить риск появления негативных реакций при гормональной перестройке, интенсивных нагрузках. Экстракт плодов лимона содержит витамины, минералы и флавоноиды.
  2. Junior Be Big. Выпускается средство в виде жевательных таблеток — 30 шт. во флаконе. Препарат поддерживает организм при интенсивных физических нагрузках. В состав входит меньше активных компонентов: витамины группы В, кальций, витамин Д, порошок листьев бамбука. Последний из компонентов проявляет антибактериальное свойство, купирует признаки воспаления, облегчает состояние при аллергии, оказывает общеукрепляющее действие.
  3. Junior Be Wise+. Во флаконе находится 60 жевательных таблеток. Этот препарат содержит основные витамины, необходимые детям в период активных тренировок, и большое количество микро- и макроэлементов. Преимуществом является наличие йода в составе. Детям до 10 лет назначают по 1 таблетке, с 11 лет рекомендуется принимать по 2 таблетки в день. Данный витаминно-минеральный комплекс улучшает работу ЖКТ, нервной системы, оказывает тонизирующее действие, повышает энергообмен.
Витамины Junior Neo+ идеально подходят детям в период высоких физических и психоэмоциональных нагрузок.

Для детей от 12 до 15 лет

Препараты, рекомендованные детям этой возрастной категории:

  1. Хромвитал+. Средство стоит дорого, выпускается в виде жевательных таблеток (60 шт. во флаконе). Его отличает способность влиять на метаболизм белков, жирных кислот, углеводов. Одновременно отмечается улучшение работы нервной системы, осуществляется стимуляция энергетических процессов. Состав нестандартный: элеутерозиды, кола, хром, кофеин, витамин С, гуарана, спирулина, элеутерококк.
  2. Энджой NT. Выпускается в капсулах (30 шт. во флаконе). Действие средства направлено на суставы — благодаря ему обеспечивается защита твердых, мягких, хрящевых тканей, связок. Препарат содержит экстракт листьев бамбука, глюкозамин, хондроитин, серу. В результате усиливается подвижность сустава, восстановление тканей осуществляется быстрее, вырабатывается коллаген, обеспечивается противовоспалительный эффект, снижается интенсивность боли.
  3. Сеньор Vision. Витаминно-минеральный комплекс выпускается в капсулах (30 шт. во флаконе). Он содержит все необходимые нутриенты для повышения выносливости организма в период воздействия интенсивных нагрузок. Еще одним компонентом являются бифидобактерии. Благодаря им повышается иммунитет, восстанавливается работа кишечника, что также усиливает всасываемость полезных веществ.
  4. Биск Vision. Препарат помогает восстановить организм после болезней, способствует повышению выносливости, усиливает энергообмен. В его состав входят калия йодид, железо, лимонник, маточное молочко, прополис. Лимонник китайский обеспечивает возбуждающий эффект на ЦНС. Средство устраняет дефицит йода и железа в организме.
Витаминный комплекс Хромвитал+ стимулирует обменные процессы в организме и улучшает работу ЦНС.

Противопоказания к применению

Витаминно-минеральные комплексы используются широко. Ограничением к их применению является реакция гиперчувствительности к любому компоненту. Других противопоказаний у подобных средств часто нет. Ограничивают применение в соответствии с возрастом. Некоторые препараты содержат продукты пчеловодства, при склонности к аллергии их принимать нельзя.

Последствия передозировки

Распространенные побочные эффекты: аллергическая реакция, нарушение стула.

Более тяжелые осложнения:

  • дисфункция печени, почек при избытке токоферола;
  • уменьшение содержания лейкоцитов в крови на фоне приема больших доз витамина С;
  • шелушение кожи, выпадение волос, сухость слизистых оболочек вследствие избытка витамина А.

Профилактика дефицита полезных веществ с помощью витамин

Для профилактики назначают уменьшенные дозы нутриентов. В данном случае симптомы развития патологических процессов отсутствуют. Витаминно-минеральные комплексы используют при этом для поддержания естественных функций разных систем и органов, обеспечения незначительного избытка нутриентов, благодаря чему при сильных нагрузках облегчится процесс восстановления организма.

Кроме того, с помощью синтетических витаминов профилактика проводится на фоне недостатка овощей, фруктов, рыбы, мяса или продуктов других групп. Это может быть обусловлено аллергией, необходимостью придерживаться специальной диеты для достижения нужных результатов в спорте или вкусовыми предпочтениями ребенка. Тогда подбирают препараты, которые содержат недостающие соединения.

Перед приёмом витаминных комплексов рекомендуется сдать анализы и проконсультироваться с врачом — это поможет определить недостаток тем или иных витаминов.

Отзывы и рекомендации

Специалисты рекомендуют принимать витаминно-минеральные комплексы несколько раз в течение года. При сильном дефиците полезных веществ курс терапии повторяют, но следует сделать перерыв не менее 1 месяца.

Вероника, 38 лет, г. Самара

Дочке врач рекомендовал препарат с йодом. Я купила Биск Vision. Эффект от него понравился, только была повышенная возбудимость. Прочитала, что один из компонентов так действует. В следующий раз это средство не куплю.

Анна, 43 года, г. Уфа

На фоне повышенных нагрузок у сына появились признаки нервного истощения. Переживал по поводу спортивных соревнований плюс питание было из-за этого нарушено, т. к. аппетит частично пропал. Давала витамины Junior Neo+. Средство помогло достаточно быстро, т. к. было видно, что есть дефицит полезных веществ, а в состав этого препарата входит множество витаминов и минералов. Цена высоковата, но в упаковке много таблеток.

ТОП-10 Лучших Витаминов для Спортсменов – Рейтинг 2020 года

Кроме поступления нужного количества белков и углеводов, для человека важен баланс витаминов и микроэлементов в крови. Организм не способен самостоятельно синтезировать такие вещества, а питание не обеспечивают их полный объем. Недостаток элементов восполняют путем приема специальных добавок. Они поддерживают здоровье, улучшают физическое состояние после изнурительных тренировок, обогащают организм необходимой энергией, а также оказывают другие полезные воздействия на организм. На основании сравнительных тестов основных критериев выбора препаратов, отзывов экспертов в рейтинге собраны лучшие витамины для спортсменов.

Витамины для спортсменов какой фирмы лучше выбрать

Рынок витаминно-минеральных комплексов заполнен препаратами разных производителей. Чтобы определить какие витамины пить спортсменам, рекомендуют пройти обследование, на основании которого врач порекомендует вариант для конкретного вида тренировок. В топе собраны продукты следующих компаний, деятельность которых направлена на разработку и продажу лучших витаминно-минеральных комплексов:

  • Glanbia – ирландская корпорация, лидер на рынке сыра, молочных ингредиентов, спортивного питания. В переводе на русский язык названия компании означает «чистая еда». Популярность товаров обусловлена высокой безопасностью, инновационными решениями в области питания.
  • Universal Nutrition – американский производитель качественных продуктов для спортсменов. Отзывы бодибилдеров и атлетов подтверждают натуральность, эффективность витаминов. Все производственные процессы осуществляются на собственном заводе. При разработке состава товаров компания учитывает пожелания клиентов. Вся продукция проходит лабораторные тесты, соответствует принятым стандартам.
  • VPLab – британская компания выпускает широкий ассортимент оздоровительных и спортивных добавок, прием которых оказывает благотворное действие на здоровье, позволяет достигнуть новых вершин. Основной принцип бренда – строгий контроль качества на всех этапах производства, использование научных разработок, сотрудничество с ведущими заводами Британии, США, Западной Европы.
  • Olimp Sport Nutrition – польская фирма, выпускает спортивное питание. Его польза признана ведущими диетологами и фармацевтами. При производстве продукции компания использует лучшее сырье, что помогает каждому спортсмену повысить результативность тренировок без вреда для здоровья. Продукты бренда ценят за качество, низкую цену.
  • ОАО Биосинтез – группа фармацевтических предприятий России. Основная деятельность направлена на производство готовых лекарственных средств в различной форме. С 2009 по 2013 годы фирму признавали лучшим экспортером фармацевтической отрасли. В составе номенклатуры представлено более 20 категорий препаратов.
  • Unipharm, Inc – частная американская компания, выпускает качественные лекарственные средства, БАДы, комплексы витаминов под маркой Витрум. Производственные мощи фирмы сосредоточены в США. Своей целью владельцы видят продажу лекарств и добавок, которые защитят здоровье, улучшат качество жизни людей.
  • Famar – итальянский производитель лекарственных препаратов, пищевых добавок, косметики. Качество и низкую цену продуктов обеспечивает выполнение всех процессов на собственной производственной площадке.
  • Nature‘s Plus – дочерняя компания крупного фармацевтического концерна в США. Выпускает различные витамины и БАДы более 40 лет. Все продукты покрывают базовые потребности организма в питательных веществах. В ассортимент входят товары не только для взрослых спортсменов, но и для подростков, детей.
  • ООО Внешторг Фарма – российский производитель лекарственных средств, БАДов. Товары компании ценят за качество, эффективность, инновации. При разработке продуктов фармацевты высокотехнологичное оборудование, запатентованные технологии.

Рейтинг витаминов для спортсменов

Специальные комплексы питательных элементов подбирают с учетом возраста, пола, вида физической нагрузки. По типу оказываемого воздействия выделяют средства для наращивания мускулатуры, улучшения мышечного тонуса, энергетического обмена, профилактики травм суставов и связок. Мужчинам рекомендуют покупать комплекс витаминов для спортсменов, который адаптирует организм к большим нагрузкам. В составе добавок для женщин должна присутствовать комбинация токоферола, ретинола, аскорбиновой кислоты. Такое сочетание позволяет поддерживать нормальный гормональный фон. При выборе препаратов в обзор были учтены следующие характеристики:

  • Тип;
  • Форма выпуска;
  • Чистота состава;
  • Оказываемое воздействие;
  • Объем;
  • Удобство применения;
  • Наличие и количество противопоказаний;
  • Цена.

При анализе аптечных добавок обязательно учитывалось наличие, вид побочных эффектов, взаимодействие с другими препаратами, влияние на психофизические функции человека. Лучшие витамины для спортсменов разбиты в обзоре на 3 категории. В первых двух представлено описание, отмечены плюсы и минусы препаратов разного типа. Отдельным разделом выделены добавки для подростков и детей.

Лучшие минерально-витаминные комплексы для спортсменов

Организм атлетов, которые активно занимаются силовыми видами спорта, нуждается в повышенном поступлении минералов и других питательных веществ. Витамины в составе препаратов бывают водо- и жирорастворимые. К первой группе микронутриентов относят В1-В12, С. Они не накапливаются в организме, а выводятся с уриной, поэтому больше подходят для спортсменов. Кумулятивная способность второй группы элементов заставляет осторожно подходить к их назначению атлетам. Из 10 заявленных номинантов лучшими, по отзывам пользователей, стали 4 витаминно-минеральных комплекса.

Optimum Nutrition Opti-Men

Препарат выпускают в объеме 90, 150, 240 таблеток. В состав входит 75 микронутриентов. Растительные компоненты представлены биофлавонидами черники, чеснока, семечек тыквы, корейского женьшеня. Также он содержит 22 витамина, минералы, 8 аминокислот свободной формы, антиоксиданты, ферменты для полного переваривания и усвоения веществ. Компоненты способствуют повышению результативности тренировок, обеспечивают быстрое восстановление, отвечают за контроль синтеза белка. Цинк и магний усиливают концентрацию анаболических гормонов, кальций повышает прочность костей, селен выводит из организма свободные радикалы.

Достоинства

  • Укрепляет иммунитет;
  • Ускоряет метаболизм;
  • Возможность выбора порции таблеток;
  • Срок годности – 2 года;
  • Быстрый эффект;
  • Отсутствуют противопоказания;
  • Простота употребления.

Недостатки

  • Высокая цена;
  • Большой размер таблеток.

Препарат часто используют в бодибилдинге при сушке, так как эффект сжигания жира заметен уже после первого приема. Большинство мужчин отмечают прилив энергии в течение всего дня, повышение результативности тренировок. К плюсам относят отсутствие побочных эффектов, наличие необходимой информации на этикетке.

Universal Nutrition Animal Pak

Витаминно-минеральный комплекс выпускают в форме порошка. Объем емкости рассчитан на 42 порции. Прием каждой из них обеспечивает спортсмена нужным количеством витаминов и минералов, которые активизируют различные биохимические реакции в организме, укрепляют иммунитет. Наличие 19 незаменимых аминокислот способствуют сжиганию жира, увеличению силы и выносливости, росту мышечной массы. Матрица для увеличения работоспособности реализована на основе совместного действия растительных экстрактов, пиродоксина, L-аргинина, карнитина.

Достоинства

  • Большой набор микронутриентов в составе;
  • Удобная упаковка;
  • Высокая эффективность;
  • Простота приема;
  • Хороший прилив энергии;
  • Концентрация элементов рассчитана на людей с высокими нагрузками.

Недостатки

В отзывах пользователи утверждают, что этот препарат лучший в соотношении цена/качество. Эксперты рекомендуют осторожно покупать комплекс, так как высока вероятность приобретения подделки. Эффективность, надежность, качество комплекса респонденты оценили на 5.

VP Laboratory Fish Oil

Рыбий жир – источник необходимых для организма жирных кислот, витаминов А, Е, D, йода, фосфора и антиоксидантов. Одна капсула препарата содержит 1000 мг вещества. Полиненасыщенные кислоты являются активными участниками метаболизма, поддерживают здоровое состояние сосудов, мышц, нервной, иммунной и кровеносной системы. Витамины и минералы повышают выносливость атлетов, предупреждают разрушение мышечной ткани, снижают уровень концентрации свободных радикалов, повышают прочность костей.

Достоинства

  • Снижает риск получения травм в спорте;
  • Удобство употребления;
  • Низкая цена;
  • Улучшает эффективность работы головного мозга;
  • Качество;
  • Отсутствует рыбный запах и вкус.

Недостатки

Витаминно-минеральный комплекс ценят за природность состава, отсутствие в нем химических элементов, хорошую эффективность, низкую цену. Вся информация указана на упаковке. Капсулы выпускают в желатиновой оболочке, поэтому неприятный для большинства вкус рыбьего жира отсутствует.

Olimp Gold Omega 3 Sport Edition

Состав продукта включает смесь рыбьего жира, поли- и насыщенные жирные кислоты, витамин Е. В сравнении с предыдущим номинантом количество первых в 2 раза выше, а вторых – в 3 раза меньше. Согласно информации на упаковке, товар не содержит каких-либо сахаров или их заменителей. Выпускают его также в картонной упаковке в форме капсул в желатиновой оболочке. Объем емкости составляет 120 таблеток. Пить их рекомендуют до 3 раз в сутки в качестве пищевой добавки.

Достоинства

  • Средняя цена;
  • Способствует эффективной работе головного мозга;
  • Нормализует обмен веществ;
  • Без вкуса, запаха;
  • Небольшой размер капсул;
  • Простота применения.

Недостатки

  • Не рекомендован детям до 14 лет.
  • Меньший срок годности в сравнении с предыдущими номинантами.

Не все пользователи подтверждают хороший эффект приема БАДа. По их мнению, отсутствие рыбьего привкуса указывает на мизерное количество основного элемента в составе, поэтому существенных изменений в своем самочувствии они не заметили. При этом большинство респондентов подтверждают качество товара, рекомендуют его покупку.

Лучшие аптечные витамины для спортсменов

Подобные препараты часто используют в спорте, ведь их состав положительно воздействует на различные системы организма. При назначении тренеры учитывают вид физических нагрузок, общее состояние, возраст атлета. Большинство добавок обладают рядом противопоказаний, побочных эффектов, поэтому неправильный прием может привести к развитию неприятных последствий. Какие витамины для спортсменов в аптеке лучше купить, эксперты определили по результатам сравнительных тестов. Из 10 номинантов в категорию отобрано 4 аптечных добавки.

Аспаркам

Лекарство выпускают в форме таблеток. Активными веществами состава выступают калий и магний, действие которых направлено на поддержку работы сердца. При активных тренировках человек усиленно потеет, поэтому организм теряет большую часть минералов, что приводит к нарушению энергообмена, гидростатического давления. Калий участвует в образовании гликогена, насыщает клетки жидкостью, обеспечивает хорошую производительность. Действие магния направлено на регуляцию работы нервной системы, всех мышц.

Достоинства

  • Снижает утомляемость;
  • Быстро усваивается;
  • Устраняет ночные судороги, спазмы у бодибилдеров;
  • Восполняет водный баланс в организме при жаре;
  • Низкая цена;
  • Удобный прием;
  • Разрешен с рождения.

Недостатки

  • Наличие противопоказаний, побочных действий со стороны ЖКТ;
  • Усиливает или снижает действие ряда медикаментов.

Лекарство отпускают в аптеке без рецепта. Принимать спортсменам его рекомендуют утром или днем, когда компоненты лучше усваиваются. Побочные эффекты возможны в основном при индивидуальной непереносимости.

Vitrum

В состав препарата входит 13 витаминов, 17 минералов. Прием 1 таблетки в сутки обеспечивает организм взрослого человека необходимым набором питательных веществ. Использование спортсменами обусловлено положительным воздействием компонентов на обмен веществ, иммунитет, выносливость. Выпускают средство в форме таблеток, по 30 шт. в упаковке. Перед назначением рекомендуют проконсультироваться с врачом, так как существует ряд противопоказаний. Содержит железо, чрезмерный прием которого негативно влияет на здоровье мужчин.

Достоинства

  • Суточная доза – 1 таблетка;
  • Не оказывает влияние на вождение транспортных средств;
  • Большой срок годности;
  • Уменьшает усталость;
  • Безопасность;
  • Качество.

Недостатки

  • Возможен побочный эффект в форме аллергических реакций;
  • Высокая цена.

При оценке характеристик препарата 80% респондентов рекомендует его покупку в период сильных физических нагрузок. Комплекс ценят за хороший эффект, полный набор микронутриентов в составе. При этом подходит он не всем, поэтому покупку нужно осуществлять только с разрешения врача.

Daily Formula

Препарат разработан специально для профессиональных спортсменов и людей, которые ведут активный образ жизни. Выпускают его в форме таблеток, каждая из которых содержит 13 витаминов, 10 минералов, парааминобензойную кислоту, комплекс пищеварительных ферментов. Наличие 100 % суточной нормы В6 и В12 обеспечивает востребованность комплекса среди тяжелоатлетов. Принимают препарат по 1 таблетке в сутки. Объем упаковки включает 100 порций.

Достоинства

  • Низкая цена;
  • Малый список противопоказаний;
  • Хороший эффект;
  • Сбалансированный состав;
  • Экономный расход;
  • Безопасность.

Недостатки

  • Большой размер таблеток.

Эксперты не выявили существенных минусов в препарате, поэтому рекомендуют его прием спортсменам для улучшения результатов тренировок. Атлеты утверждают, что ощущают быстрый прилив сил после занятий, заметно снижается количество простуд. С учетом малой суточной дозировки, средства хватает на долгое время.

Динамизан

Лекарство рекомендуют принимать в период высоких физических нагрузок для повышения выносливости, работоспособности. В состав входит витамины из группы В, А, С, Е, 10 микро- и макроэлементов, 2 аминокислоты, сухой экстракт женьшеня. Выпускают препарат в форме таблеток, по 30 штук в упаковке. Пьют медикамент 1 раз в день во время еды. К противопоказаниям относят индивидуальную непереносимость, эссенциальную гипертензию, повышенную нервную возбудимость, возраст до 18 лет.

Достоинства

  • Отсутствуют побочные эффекты;
  • Значимого взаимодействия с другими медикаментами не зафиксировано;
  • Стимулирует обмен веществ;
  • Улучшает общее самочувствие;
  • Высокая концентрация витаминов.

Недостатки

  • Большой размер таблеток;
  • Высокая цена.

Отзывы подтверждают быстрый эффект, высокий уровень выносливости, отсутствие усталости и побочных эффектов. К минусам относят величину таблеток, по причине которой большинство отмечает неудобство их приема.

Лучшие витамины для подростков спортсменов

Расход полезных микронутриентов у детей в период активных тренировок значительно выше, чем у взрослых. По этой причине врачи рекомендуют обязательный прием аптечных мультикомплексов. Какие витамины для подростков спортсменов лучше, определяют после обследования их физического состояния. В таком возрасте основное правило приема заключается в соблюдении дозировки, так как неконтролируемый прием может привести к необратимым последствиям. С учетом критериев выбора из 5 заявленных номинантов лучшими в категории признаны 2 препарата.

Nature’s Plus, Source of Life

Производитель позиционирует комплекс как детские поливитамины. В состав пищевой добавки входит 10 минералов, 10 витаминов, фитоэкстракты моркови, брокколи, черной смородины, примулы вечерней. Компоненты обеспечивают естественную выработку энергии, улучшают общее самочувствие. Принимают препарат по 2 таблетки 1 раз в сутки. Упаковка содержит 180 элементов.

Достоинства

  • Качество;
  • Безопасность;
  • Хороший эффект;
  • Полный набор необходимых микронутриентов для организма подростка;
  • Быстро усваивается;
  • Отсутствуют красители, глютен, консерванты в составе.

Недостатки

  • Запрет на прием детям до 6 лет по причине наличия железа в составе;
  • Высокая цена.

По форме и размеру витамины напоминают аскорбиновую кислоту. Они приятны на вкус, но запах понравится не всем. Подростки отмечают хороший прилив энергии по утрам, отсутствие усталости даже после интенсивной тренировки.

Алфавит Тинейджер

Производитель позиционирует средство как БАД, оно не является лекарством. Назначают витамины для детей спортсменов в возрасте 12-18 лет, выпускают в форме цветных жевательных таблеток. Компоненты состава предполагают плавный переход от детских комплексов к взрослым. Основное действие направлено на нормализацию работы эндокринной системы, которая отвечает за выработку гормонов в период полового созревания.

Достоинства

  • Хорошая биодоступность;
  • Низкая цена;
  • Приятный вкус;
  • Отсутствие красителей, консервантов в составе;
  • Укрепляет иммунитет;
  • Стабилизирует работу органов ЖКТ.

Недостатки

  • Наличие противопоказаний.

Расцветка таблеток облегчает употребление БАДа. Состав компонентов в каждой из них определяет время приема. Вишневые драже оказывают тонизирующее действие, поэтому их пьют утром. Вечером выбирают белые с успокаивающим эффектом. Оранжевые драже рекомендуют принимать днем. Они укрепляют иммунитет, стимулируют обмен веществ.

Какие витамины для спортсменов лучше купить

При выборе препаратов нужно учитывать пропорции состава. Переизбыток или несовместимость компонентов станет причиной отсутствия нужного эффекта, ухудшения здоровья. Аптечные добавки со 100% объемом ряда элементов рекомендуют принимать лишь при несбалансированном питании. Взрослым спортсменам при интенсивных нагрузках рекомендуют БАДы с большим содержанием микронутриентов. Выбрать правильный витаминно-минеральный комплекс помогут следующие рекомендации:

  • Многокомпонентный препарат в соотношении цена/качество – Universal Nutrition Animal Pak;
  • Для быстрого эффекта рекомендуют купить Optimum Nutrition Opti-Men;
  • Витамины для суставов и связок спортсменов – VP Laboratory Fish Oil;
  • Недорогой комплекс микронутриентов – Аспаркам;
  • Хорошее средство для тяжелоатлетов – Daily Formula;
  • Эффективный вариант для подростков – Алфавит Тинейджер.

В рейтинге представлены только проверенные спортсменами средства, которые способны защитить организм от негативного воздействия дефицита витаминов при изнурительных тренировках. Эксперты напоминают, что универсальных препаратов не существует, поэтому выбор комплекса нужно осуществлять совместно с врачом.

Витамины для спортсменов подростков и детей, занимающихся спортом


Есть вопросы?

Просто напишите нашему менеджеру, и вам сразу ответят!

Консультация online

Хотите узнать больше?

Оставьте свою почту, мы вышлем вам дополнительную информацию


Если вы привели своего ребенка в спортивную секцию, то знайте – теперь за его здоровьем нужно следить более тщательно. Ведь гимнастика, карате, хореография и фигурное катание – все это будет требовать значительных физических сил и энергии. Задача каждого родителя состоит в том, чтобы следить за полноценным восполнением этих ценных ресурсов, а иначе юный спортсмен может серьезно заболеть, а его нормальная интенсивность роста и развития замедлится.

Для того чтобы спортивные занятия приносили пользу, и здоровье ребенка не ухудшалось, нужно постоянно регулировать рацион питания и количество поступающих с пищей белков, жиров, углеводов, необходимых микроэлементов и витаминов.

Витамины и микроэлементы для детей-спортсменов играют одну из основных ролей в рационе питания. Эти жизненно важные вещества обеспечивают детскому организму устойчивость происходящих в нем метаболических процессов. Но в отличие от белков и углеводов, которые содержатся в большинстве пищевых продуктов, получить необходимое количество витаминов не так просто, а особенно зимой и весной, когда наблюдается недостаток овощей и фруктов.


Какие витамины и микроэлементы должны присутствовать в рационе детей и подростков спортсменов

Суточная норма потребляемых овощей и фруктов для ребенка (от 6 до 12 лет) и подростка (от 12 до 15 лет) составляет от 300 до 400 грамм овощей и до 500 грамм – фруктов. Именно в таком объеме витамины для ребенка-спортсмена будут удовлетворять все потребности растущего организма.

Основные витамины, которые обязательно должны присутствовать в пище детей-спортсменов: это A, B, C, D. Для того чтобы «витаминизация» организма происходила ежедневно и на должном уровне, необходимо принимать спортивные витамины для детей. Это специальные витаминные комплексы, которые будут в полной мере восполнять потребности молодого организма в любое время года.

Для получения таких микроэлементов, как: калий, кальций, магний, йод, фосфор, и железо нужно ежедневно употреблять овощи, свежие мясные и молочные продукты, яйца, рыбу и морепродукты. Многие из этих продуктов теряют свои полезные свойства при тепловой обработке: жарке, варке, тушении, поэтому их употребление может не принести юному спортсмену требуемого количества минеральных веществ и витаминов.


Запомните! Витамины и микроэлементы для детей, при физических нагрузках, являются самым важным фактором для нормальной жизнедеятельности организма.


Дефицит этих веществ может привести к нарушению естественных процессов метаболизма, ослаблению иммунитета, снижению активности, замедлению умственного и физического развития. Слишком большие дозы витаминов и минералов для детей также приведут к различным негативным проявлениям (например, аллергии). Поэтому все витамины для подростка-спортсмена должны приниматься строго в соответствии с рекомендациями врача и инструкции.


Польза витаминно-минеральных комплексов для детей и подростков-спортсменов

  • полноценное обеспечение растущего организма витаминами и минеральными веществами
  • укрепление иммунной системы
  • повышение аппетита
  • нормализация обменных процессов
  • обеспечение стабильного развития организма
  • оптимально подобранный состав витаминных комплексов является абсолютно безопасным при употреблении

Витамины для детей, занимающихся спортом и испытывающих регулярные физические нагрузки – это необходимая добавка к пище.

Ниже вы сможете ознакомиться с целым перечнем витаминных комплексов и препаратов, которые специально разработаны для детей и подростков, занимающихся спортом. В отличие от множества существующих аналогов, данная продукция полностью безопасна для здоровья ребенка, так как она создана на основе натуральных компонентов, без добавления искусственных красителей, ароматизаторов и консервантов. Применение этих комплексов рекомендовано врачами-диетологами.


Витаминные комплексы для детей: 6-12 лет

Обеспечивает организм необходимыми витаминами и минеральными веществами. Способствует нормальному и гармоничному развитию организма ребенка, увеличивает двигательную активность и избавляет от переутомления во время тренировок и соревнований. Препарат имеет приятный шоколадный вкус, поэтому им с удовольствием лакомятся дети.

 

 

Эти витамины для ребенка, занимающегося спортом, станут незаменимой добавкой благодаря содержанию в ней селена и йода. Регулярное употребление комплекса позволяет нормализовать работу щитовидной железы, улучшить деятельность нервной системы и мозга, повысить внимательность и выносливость. Жевательные таблетки со вкусом клубники сразу понравятся вашему ребенку, так как они не только полезные, но еще и очень вкусные.

 

 

Благодаря содержанию кальция и кремния в своем составе, комплекс обеспечивает нормальное развитие и рост костей, работу сердечной мышцы, подвергающейся большим нагрузкам во время занятий споротом, а также нормализует деятельность нервной и мышечной систем. Полезный для здоровья малышей комплекс со вкусом малины, сможет полноценно заменить недостаток молока и молочных продуктов в рационе ребенка.

 



Витаминные комплексы для подростков: 12-15 лет

Эти витамины для спортсменов подростков включают в себя также и пробиотические культуры. Употребление препарата способствует восстановлению кишечной микрофлоры, и лучшему усвоению витаминов в организме. Результат: юный спортсмен энергичен и хорошо себя чувствует.

 

 

Действие этого комплекса направлено на восстановление и укрепление хрящевой ткани. Хондроитин и глюкозамин, которые находятся в его составе, обезболивают и снимают воспаление в суставах. Этот комплекс подойдет спортсменам, занимающимся бегом.

 

 

Действие препарата направлено на снятие воспалений, устранение болезненных ощущений, возникающих в суставах во время физических нагрузок. В составе геля природные компоненты: кайенский перец, арахисовое масло, амартиния душистая. Их действие направлено на укрепление костной и ткани и стабилизацию работы суставов.

 

 

Это энерготоник, который содержит в своем составе хром. Препарат способствует снижению уровня сахара в крови, и участвует в процессах выделения энергии из жиров и углеводов. Хромвитал+ обеспечивает молодой организм постоянным притоком энергии и бодрости.

 

 

Комплекс способствует восстановлению энергии и тонуса организма во время усиленных физически нагрузок. Биск содержит в своем составе лимонник, экстракт прополиса, маточное молочко, железо и йод – эти вещества благоприятно воздействуют на защитные силы организма.

 


Витамины для детей и подростков, занимающихся спортом, обязательно должны присутствовать в их ежедневном рационе. Очень важно подбирать витаминный комплекс правильно, основываясь на рекомендациях врача-диетолога.


Есть вопросы?

Просто напишите нашему менеджеру, и вам сразу ответят!

Консультация online

Хотите узнать больше?

Оставьте свою почту, мы вышлем вам дополнительную информацию


← Витамины для детей для улучшения аппетита  |  Витамины для зачатия ребенка →

ТОП-12 Лучших Витаминов для Подростков – Рейтинг 2020 года

В подростковом возрасте растущий организм требует дополнительного снабжения витаминами и минералами, которые необходимы для умственного и физического развития. Среди большого выбора сложно определить лучшие витамины для подростков, в составе которых присутствуют полезные и незаменимые компоненты. Рейтинг создан для того, чтобы показать, какие средства будут более полезными и эффективными для детей в возрасте 10-16 лет, смогут в полной мере насытить организм.

Витамины для подростков, какой фирмы лучше выбрать

Витамины для подростков должны иметь в составе комплекс минералов, микро- и макроэлементов, которые необходимы растущему организму. Производители лучших витаминов для подростков:

  • Фрамстандарт – российская фармацевтическая компания, которая начала свою деятельность с 2003 года. Выпускает лекарственные препараты для детей и взрослых, преимущественно создает витаминные комплексы.
  • Доппельгерц – фирма, которая выпускает витамино-минеральные комплексы для детей. Средства производят в форме таблеток, капсул, растворов. Медикаменты поставляются во многие страны Европы.
  • Юнифарм – американский бренд представляет медикаменты для детей и взрослых, которые помогают поддерживать здоровье, способствуют правильному развитию и функционированию систем. Поставляет витамины во многие страны уже более 20 лет.
  • Витус – выпускает витамино-минеральные комплексы для детей от 4 лет, помогает поддерживать здоровье, способствует росту. Компания основана в 1970 году во Франции, поставляет медикаменты во многие страны.
  • Bayer – немецкая фармацевтическая компания, которая предлагает витамины для детей с хорошим составом. Она основа в 1863 году, с каждым годом все больше развивается, предоставляет больше наименований для сети аптек.
  • Здравсити – бренд, выпускающий медикаменты под своим именем. Он предлагает большой выбор витаминов и минеральных комплексов для детей, которые нуждаются в дополнительном насыщении полезными компонентами.
  • Алфавит – ранее компания имела «Recordani froup», а с 2012 года обрела название своего продукта – «АлфаВит». С 2015 года она поставляет медикаменты не только на территорию Украины и России, но и в другие страны Европы.
  • АО КРКА – международная фармацевтическая компания, которая выпускает лекарственные препараты для разных стран. Она предлагает витаминные комплексы для детей, которые насыщают растущий организм полезными компонентами.
  • Natures Plus – предлагает витамины для детей от 5 лет, которые имеют натуральный состав. Он производит более 100 наименований, которые в целом содержат в себе до 1200 натуральных витаминов, разнообразных пищевых добавок.
  • Сана-Сол – выпускает поливитаминные комплексы, способные насытить организм необходимыми компонентами для роста и полноценного развития. Медикаменты создаются для детей, также есть комплексы для взрослых.
  • Центрум – компания, которая выпускает витамины и минеральные комплексы для всей семьи. Составы медикаментов только натуральные, в них нет примесей и искусственных добавок. Фирма основана в 1997 году.
  • Ферросан А/С – создана в начале прошлого столетия в Дании, занимается созданием препаратов для заботы о здоровье. Медикаменты поставляются во многие страны Европы, потому что они воздействуют на весь организм, не имеют противопоказаний.

Рейтинг витаминов для подростков

Витаминные комплексы для детей должны состоять из большого количества полезных компонентов, которые дополнительно насыщают организм и способствуют развитию, росту. Перед формированием рейтинга лучших средств проводились сравнительные тексты номинантов, учитывалось мнение экспертов и отзывы потребителей. Чтобы подобрать препараты с более насыщенным и полезным составов, учитывались дополнительные характеристики:

  • Состав;
  • Дозировки;
  • Эффективность;
  • Курс приема;
  • Производитель;
  • Цена.

Полученные результаты позволили построить рейтинг из лучших номинантов, которые состоят из полезных компонентов, действуют на организм, укрепляют его, стимулируют работу многих систем.

Лучшие витамины для подростков 9-14 лет

В возрасте 9-14 лет начинается активный рост костей, развитие, половое созревание. Помочь организму справиться с таким стрессом можно с помощью витамино-минеральных комплексов, которые в полной мере будут насыщать его полезными компонентами. В препаратах должны быть микро- и макроэлементы, а именно кальций и магний, отвечающие за рост и развитие. Оптимальный курс медикаментов должен составлять не менее 30 дней, рассчитанный на ежедневный прием по одной капсуле.  Рейтинг составлялся по результатам сравнительных тестов, в которых оценивалось 13 номинантов, из них было отобрано 6.

Компливит Актив

Комбинированный препарат состоит из комплекса минералов и витаминов, которые отвечают за метаболические процессы в организме и за его развитие. Комплекс разрабатывался под потребности организма детей 9-14 лет, учитывая их суточную потребность в полезных компонентах. Одной капсулы достаточно, чтобы активизировать нужные процессы, поддерживать стабильность эритроцитов, обеспечить здоровий вид кожи, улучшить работу всех систем.

Длительность курса составляет 30 дней, в день достаточно принимать по одной капсуле. Контролировать эффективность препарата необходимо с врачом, который сможет подкорректировать курс или назначить другой медикамент. В составе присутствуют витамины группы В, А, железо, медь, цинк, магний, кальций и другие полезные компоненты. При правильно приеме не возникает побочных эффектов, результат наблюдается через 2-3 недели.

Достоинства

  • Сбалансированный состав;
  • Удобный прием;
  • Доступная цена;
  • Эффективность;
  • Есть инструкция.

Недостатки

  • Неприятный вкус.

Отзывы показывают, что комплекс витаминов для подростков справляется со своей задачей, насыщает организм полезными компонентами, но имеет неприятное послевкусие. Препарат не воспринимается маленькими детьми, формирует у них нежелание проходить терапевтический курс витаминотерапии.

Доппельгерц

Препарат создан для детей от 12 лет, оказывает тонизирующее, общеукрепляющее действие. При приеме повышается тонус сосудов, обеспечивается положительный обмен липидов, гистамина, аминокислот. В конце курса наблюдается повышение физической активности и работоспособности, нормализуется работа нервной системы, уменьшается сонливость, чувство усталости, вялость. Омега-3 способствует укреплению иммунитета, а также защищает организм от вирусных и инфекционных заболеваний. Витамин А укрепляет зрение, Д – формирует рост зубов и костей. Принимается по 2 капсулы 2 раза в сутки за 30 минут. Курс лечения составляет 1-1,5 месяца, более точные особенности приема нужно оговорить с врачом.

Достоинства

  • Отсутствие неприятного запаха и вкуса;
  • Не вызывает побочных эффектов;
  • Не раздражает желудок;
  • Легко принимается детьми;
  • Дает хороший результат.

Недостатки

  • Высокая цена;
  • Нельзя разжевывать капсулу.

Киндер Омега-3 – это витамины для иммунитета подросткам, которые можно употреблять 2 раза в год. Отзывы показывают, что организм малыша нуждается в дополнительном снабжении компонентами преимущественно в зимнее и весеннее время.

Витрум юниор

Витаминно-минеральный комплекс для школьников имеет богатый состав, действует не только на рост, но и на развитие. Витаминный состав укрепляет иммунитет, обеспечивает оптимальный обмен углеводов и жиров, улучшает работу пищеварительной системы. Он улучшает настроение, оптимизирует работу мозга, контролирует водно-солевой баланс. Благодаря витаминам группы В улучшается состояние кожи, снижается риск возникновения сыпи на лице, укрепляются ногти и волосы.

Минеральный состав отвечает за процессы свертываемости крови, активизирует ряд ферментов, обладает противовоспалительным, антиаллергическим действием. Магний улучшает работу нервной и сердечнососудистой системы, налаживает иммунные процессы, участвует в формировании костей. Йод формирует правильное развитие щитовидной железы, участвует в белковом и жировом обмене, отвечает за работу пищеварительной системы.

Достоинства

  • Много полезных компонентов;
  • Быстрый эффект;
  • Подходит многим;
  • Фруктовый вкус;
  • Жевательные таблетки.

Недостатки

  • Не обнаружено.

Как показывают отзывы, витамины для подростков насыщенны многими элементами, необходимыми для полноценного функционирования организма. Они подходят для большинства школьников, не вызывают аллергию и другие побочные последствия, могут приниматься без назначения врача.

Vitus Крепыш

Витус создан для школьников, которые ежедневно сталкиваются с повышенной умственной и физической активностью. Он состоит из большого количества минералов и витаминов, необходимых для организма. В составе отмечают витамины группы В, С, Е, А, РР, фолиевую кислоту. Они восполняют дефицит полезных веществ, помогают восстанавливаться после перенесенных вирусных или инфекционных заболеваний. Витус рекомендовано для приема детьми от 6 лет, перед приемом таблетка растворяется в воде, имеет приятный вкус. Медикамент можно использовать не только при повышенной нагрузке на организм и при его ослаблении, он будет хорошим профилактическим средством перед простудами и ОРВИ. Выпускается в дозировке 10 и 20 таблеток на один флакон.

Достоинства

  • Приятный вкус;
  • Удобно пить;
  • Много минералов;
  • Есть результат.

Недостатки

  • Эффект заметен не всем;

Отзывы показывают, что средство для повышения иммунитета у школьников справляется со своими функциями только на 50%. Его компоненты длительно усваиваются организмом, поэтому положительные изменения наблюдаются не менее чем через месяц. Для школьников с ежедневной повышенной активностью они будут малоэффективными.

Супрадин Кидс Юниор

Поливитаминный комплекс создан для школьников с повышенной активностью и слабым иммунитетом. Он оказывает хорошую профилактику перед вирусными и инфекционными заболеваниями, повышает физическую активность, снижает усталость, активизирует работу мозга. Выпускается в двух формах: драже или шипучие таблетки, которые быстро растворяются в воде. Принимать нужно во время еды или после нее, идеальным временем является завтрак. Детям старше 12 лет медикамент назначается по 1 таблетке ежедневно. Курс составляет до 30 дней, перед приемом желательно проконсультироваться с врачом, определить оптимальное количество дней для получения хорошего эффекта. Супрадин не вызывает побочных эффектов, легко переносится организмом, насыщает нужными элементами. В составе присутствуют минералы, микро- и макроэлементы.

Достоинства

  • Состав;
  • Есть результат;
  • Доступная цена;
  • Приятный вкус;
  • Удобная форма таблеток.

Недостатки

  • Не обнаружено.

Отзывы показывают, что Супрадин – это витамин роста и развития для подростков, который быстро справляется со своими функциями. Он имеет приятный вкус, поэтому с удовольствием принимается многими школьниками.

Здравсити витаминно-минеральный комплекс от A до Zn

Витаминно-минеральный комплекс назначается школьникам в период повышенной активности мозга, распространения вирусных и инфекционных заболеваний. Он укрепляет иммунитет, наполняет организм полезными компонентами, не вызывает аллергию. Витамины для памяти и физической активности подростков выпускаются в таблетках, принимаются 2 раза в день во время еды, курс составляет до 1 месяца. Состав представляется только натуральными компонентами и биологическими добавками, а именно: витамины группы А, Е, С, В, D. При соблюдении дозировки и курса приема, витамино-минеральный комплекс не вызывает побочных последствий, легко воспринимается организмом, улучшает его работу.

Достоинства

  • Многокомпонентный состав;
  • Форма;
  • Упаковка;
  • Эффективность.

Недостатки

  • Не обнаружено.

Как показывают отзывы, витамино-минеральный комплекс для школьников активизирует все процессы в организме, улучшает общее самочувствие, повышает физическую активность. Курс можно проводить 2 раза в год в период начала и конца учебного года.

Лучшие витамины для подростков 14-18 лет

В возрасте от 14 до 18 лет детей могут мучить частые головные боли, бессонница, повышенная утомляемость, нестабильный аппетит. Это связано с новыми жизненными переменами, первой влюбленностью, окончанием школы и другими моментами. В этот период подростки нуждаются в полноценном комплексе, в котором присутствуют еще и минералы. В возрасте 14-18 лет нервная система поддается большему стрессу, поэтому в составе обязательно должны присутствовать Омега-3, кальций, магний, цинк и все группы витаминов. В рейтинге представлены лучшие комплексы для сформированного организма, который строился по результатам сравнительных тестов. В них оценивалось 11 номинантов, из них было отобрано только 6.

Алфавит тинейджер

Препарат насыщенный необходимыми минералами и витаминами для роста и развития костей, формирования стабильной нервной системы, улучшения физической выносливости. В нем нет консервантов, ароматизаторов, красителей и других вредных веществ, негативно действующих на системы. Состав средства разрабатывался с учетом научных рекомендаций, вероятность усвояемости компонентов составляет 60%.

Витамины для подростков «Алфавит» принимаются внутрь с интервалом в 6 часов во время еды или после нее. Таблетки имеют приятный фруктовый вкус, они не вызывают аллергии, легко переносятся. Их не нужно запивать, они имеют приятный вкус, поэтому быстро разжевываются. Если контролировать время приема и не пропускать его, эффект будет наблюдаться через 2-3 недели после приема первой таблетки.

Достоинства

  • Хороший комплекс;
  • Насыщенный состав;
  • Приятный вкус;
  • Быстрый результат;
  • Доступная цена.

Недостатки

  • Прием 3 раза в день.

Отзывы показывают, что Алфавит тинейджер – это лучшие витамины для подростков 16 лет, которые быстро справляются со своими функциями. Они повышают умственную и физическую активность, помогают бороться со стрессом, не разрушая свою нервную систему. Препарат можно принимать и после 18 лет.

Пиковит Форте

Медикамент состоит из 11 важнейших компонентов для роста и развития детей 14-18 лет. В состав входят витамины группы В, Е, С, железо, магний, кальций и другие. Они регулируют жировой и белковый обмен, укрепляют нервную систему, повышают иммунитет, защищают школьника от вирусных или инфекционных заболеваний. Пиковит Форте назначается при серьезных умственных и физических нагрузках, повышенном стрессе, при низкой внимательности или во время авитаминоза. Его состава достаточно, чтобы насытить организм важными компонентами, улучшить его работы, нормализовать функции нервной системы. Медикамент помогает восстановить иммунитет после длительного курса приема антибиотиков.

Достоинства

  • Европейское качество;
  • Удобная схема приема;
  • Доступная цена;
  • Есть результата.

Недостатки

  • Неприятный вкус;
  • Долго растет во рту.

Как показывают отзывы, Пиковит Форте помогает поддерживать иммунитет, насыщает большим количеством полезных компонентов, не вызывает аллергии. Он показан при больших физических и умственных нагрузках, повышает устойчивость перед стрессами.

Nature’s Plus Power-Teen

Витамино-минеральный комплекс – отличная добавка к питанию растущего организма, включает в себя большое количество полезных компонентов. Он не вызывает аллергии, легко принимается школьниками, повышает иммунитет. Показанием к его приему является повышенный стресс, смена места учебы или проживания, новый круг общения, повышенная умственная или физическая нагрузка. Присутствующие в составе полезные компоненты не заменяют рациональное питание, поэтому именно оно должно быть залогом здоровья и хорошего самочувствия. Препарат принимается без назначения врача, курс составляет 1 месяц, в дальнейшем его можно повторить через 6 месяцев. Средство не вызывает головокружения, тошноту, потерю аппетита, поэтому легко принимается утром, не влияет на настроение и аппетит школьника.

Достоинства

  • Безопасность;
  • Хороший состав;
  • Нет противопоказания;
  • Адекватная реакция организма;
  • Есть результат.

Недостатки

Отзывы показывают, что средство действительно представлено натуральным составов, который положительно действует на все системы, повышает иммунитет, улучшает физическую и умственную активность. Единственный недостаток – высокая цена, поэтому препарат используется не так часто.

Sana-sol для тинейджеров

Биологическая активная добавка – источник большого количества минералов, микро- и макроэлементов, витаминов. В составе присутствуют все нужные элементы, которые гарантируют полноценное функционирование систем и органов, улучшат метаболизм, повысят иммунитет, выносливость перед физической и умственной активностью. Курс приема составляет до 1 месяца, принимается по 1 таблетке в день. Показаниями к приему является ослабление иммунитета, стресс, повышенная умственная нагрузка, реабилитация после вирусных заболеваний или приема антибиотиков. Средство безопасное для подростков в возрасте от 14 лет, не вызывает аллергию или расстройства желудка.

Достоинства

  • Приятный вкус;
  • Быстрый эффект;
  • Натуральный состав;
  • Легко принимается;
  • Не вызывает аллергии.

Недостатки

  • Не обнаружено.

Отзывы показывают, что Sana-sol для тинейджеров помогает подросткам повышать иммунитет, справляться с повышенной умственной и физической нагрузкой, адекватно реагировать на возникновение стресса. Витамино-минеральный комплекс быстро обогащает нужными элементами для полноценного роста и развития.

Центрум

Центрум назначается с целью восполнить дефицит витаминов и минералов, повысить иммунитет перед вирусными и инфекционными заболеваниями, обеспечить организму полноценную сезонную защиту. Составляющие препарата регулируют обмен фосфора и кальция, отвечают за метаболизм белков, жиров и углеводов. Препарат не имеет побочных эффектов и противопоказаний, единственным ограничением является гиперчувствительность к его компонентам. В таком случае желательно проконсультироваться с врачом. Средство принимается внутрь по 1 таблетке ежедневно, курс составляет до 1 месяца. В дальнейшем его можно повторить не ранее, чем через 6-7 месяцев.

Достоинства

  • Есть результат;
  • Натуральный состав;
  • Положительная реакция;
  • Легко переносится;
  • Укрепление волос;
  • Повышение активности.

Недостатки

  • Не обнаружено.

Отзывы показывают, что Центрум используется подростками с целью повышения иммунитета и снижения стресса при повышенных физических и умственных нагрузках. Он не вызывает аллергии, имеет нейтральный вкус.

Мульти-табс Тинейджер

Комбинированный препарат состоит из большого количества витаминов и минералов, необходимых для полноценного функционирования растущего организма. Средство представляется богатым составов, который стимулирует работу иммунной системы, помогает восстановиться после вирусных и инфекционных заболеваний, повышает стрессоустойчивость перед повышенными умственными и физическими нагрузками. Сбалансированный состав представляется витаминами группы В, D, С, также в него входит кальций, магний, цинк, железо и фолиевая кислота. В комплексе они защищают от негативных факторов, позволяют организму сопротивляться перед появлением вирусных или инфекционных заболеваний. Средство назначается по 1 таблетке в день в течение месяца.

Достоинства

  • Насыщенный состав;
  • Быстрое действие;
  • Легко употреблять;
  • Нейтральный вкус.

Недостатки

По отзывам видно, что Мульти-табс Тенейджер справляется со своими функциями, обеспечивает организму максимальную защиту, повышает устойчивость и выносливость перед чрезмерными нагрузками. Принимается в возрасте от 14 лет, не вызывает аллергии, не имеет противопоказаний.

Какие витамины для подростков лучше купить

Большой выбор витамино-минеральных комплексов не позволяет быстро определить, какие витамины лучше подросткам при физическом и умственном напряжении, стрессах и ослаблении иммунитета. Среди всего рейтинга выделяет несколько номинантов, которые помогут школьникам наладить все функции организма, стать более устойчивыми к различным заболеваниям:

  • Компливит Актив – комбинированное средство для повышения иммунитета и подавление усталости или апатии;
  • Витрум юниор – комплекс для детей 9-14 лет, помогает активизировать нужные процессы, отвечает за рост костей и развитие;
  • Супрадин Кидс Юниор – поливитаминный комплекс для школьников с повышенной умственной активностью;
  • Пиковит Форте – помогает бороться со стрессами, укрепляет нервную систему;
  • Sana-sol для тинейджеров – биологическая активная добавка для школьников старших классов, укрепляет иммунитет.

Витамино-минеральные комплексы должны наполняться натуральным и насыщенным составом, бороться с усталостью, повышать выносливость, укреплять нервную систему. Перед назначением курса препаратов для подростка лучше проконсультироваться с врачом.

Витамины для спортсменов подростков название

Какие витамины давать ребенку спортсмену

Витамины для детей спортсменов специалисты рекомендуют применять с целью восполнения недостатка нутриентов при активных физических нагрузках. В таких условиях активизируется энергообмен, поэтому необходимо обеспечить возросшую потребность организма в полезных веществах. Можно восполнять недостаток витаминов и минералов посредством продуктов, но иногда лучше применять специальные препараты.

Польза витаминов при регулярных физических нагрузках

Детям при занятиях спортом особенно необходимо своевременно устранять дефицит нутриентов, т. к. организм усиленно расходует энергию, для чего используются жирные кислоты, углеводы, реже — белки, являющиеся строительным материалом мягких тканей.

При физических нагрузках детский организм постоянно находится в стрессе и требует большого количества витаминов для восстановления.

При этом организм испытывает сильный стресс из-за необходимости подвергаться физическим нагрузкам, а также постоянной потребности в восполнении потери веществ (иногда за счет собственных энергозапасов). Подросткам особенно важно вовремя восполнять потери энергии, т. к. в данном возрасте активизируется работа всех функциональных систем. На это расходуется большое количество полезных веществ.

Если вовремя не восполнять недостаток нутриентов, замедляется рост, может нарушиться работа внутренних органов и систем. Наибольшую опасность представляет изменение гормонального фона, т. к. многие полезные вещества участвуют в синтезе гормонов.

Чтобы понимать, насколько сильно дети в подростковом возрасте нуждаются в дополнительных дозах нутриентов, нужно знать, что расход полезных веществ по интенсивности такой же, как и у взрослых. В период интенсивных тренировок у занимающихся спортом детей энергозатраты возрастают в 3-5 раз.

По этой причине важно обеспечивать организм достаточным количеством нутриентов, благодаря этому все системы и органы функционируют в нормальном режиме, снижается риск развития осложнений.

Главные положительные свойства витаминных комплексов при интенсивных занятиях спортом:

  • обеспечение эффекта суперкомпенсации, когда затраченная энергия восполняется не просто до прежнего уровня, а с избытком;
  • укрепление иммунитета, что важно на фоне стресса, который постоянно испытывает организм, а также по причине уменьшения содержания нутриентов, вследствие истощения под воздействием физических нагрузок снижается резистивность к вирусам, бактериям;
  • поддержание организма в период интенсивного роста;
  • снижение риска развития заболеваний вследствие изменения гормонального фона, повышения активности медиаторов воспаления;
  • обеспечивается защита суставов от избыточных нагрузок, при этом интенсивное трение элементов сустава не провоцирует развития воспаления и деструктивных процессов;
  • устранение дефицита белков позволяет избежать разрушения мышечных тканей.

Витамины помогают поддерживать здоровье суставов и позвоночника у детей при постоянных физических нагрузках.

Важные витамины и минералы для детей спортсменов

Для роста ребенку необходим весь спектр нутриентов, однако некоторые из полезных веществ нужны сильнее прочих.

  1. Витамин С. Благодаря ему повышается иммунитет, что обусловлено антиоксидантными свойствами вещества. Аскорбиновая кислота способствует торможению разрушительного действия радикалов. Этот витамин помогает повысить резистентность организма негативным частицам: вирусам, бактериям. В результате снижается риск развития простудных заболеваний. Одновременно отмечается стимуляция синтеза коллагена, благодаря чему поддерживается функция суставов.
  2. Витамин Е, или токоферол. Вещество обеспечивает защиту соединительных тканей, благодаря чему улучшается функция связок, сухожилий. Такая мера позволяет поддерживать суставы в нормальном состоянии. Благодаря витамину Е защищаются клеточные мембраны от окислительных процессов. Еще одна функция этого нутриента — предотвращение развития воспаления.
  3. Витамин А. Вещество влияет на состояние волос, ногтей, кожи. Благодаря ему нормализуется синтез фосфора, кальция, одновременно восстанавливается нервная проводимость, поддерживается функция мышц и связок. Витамин А способствует снижению риска растяжения тканей, что является важным свойством для спортсменов, поэтому нужно регулярно восполнять дефицит этого вещества.
  4. Витамин Д. Участвует в построении костей, предотвращает развитие деструктивных процессов в суставах. Если регулярно восполнять недостаток этого вещества, кости будут реже ломаться. Организмом этот нутриент не вырабатывается. В большей мере он синтезируется под воздействием ультрафиолетового излучения, можно частично компенсировать недостаток данного вещества продуктами, однако наилучшим вариантом является прием витаминных комплексов.
  5. Витамины группы В. Наиболее распространенными и необходимыми являются витамины В1,В3, В6, В7, В12. Они участвуют в обменных процессах, позволяют ускорить метаболизм, обеспечить высокую скорость энергообмена, нормализовать выработку гормонов.
  6. Витамин К. Вещество участвует в процессе построения белков, благодаря чему улучшается состояние мышечных тканей, увеличивается их масса. Данный нутриент влияет на усвояемость некоторых веществ. Без него нарушается процесс взаимодействия кальция и витамина Д.
  7. Селен. Концентрируется вещество в разных органах: сердце, печени, почках, селезенке, мужских половых. Этот нутриент содержится в ядрах клеток. На фоне его дефицита развивается депрессия, нарушается работа нервной системы, изменяется консистенция кала (становится жидким), возникает рвота. Селен влияет на обмен веществ, синтез белков, углеводов, жиров. Он принимает участие в окислительно-восстановительных процессах, является частью ферментов разных систем: метаболизма, антиоксидантно-антирадикальной защиты.
  8. Кальций — строительный материал костных тканей, плохо усваивается на фоне дефицита витамина Д. Этот нутриент влияет и на функцию системы кроветворения — участвует в процессе свертываемости крови. Благодаря кальцию поддерживается способность сокращения мышц.

Витамин D необходим для здоровья опорно двигательного аппарата и гормональной системы.

Витамины в подростковом возрасте

Перечисленные витамины, минералы важны на разных этапах развития детей. Подросткам они тоже необходимы. Однако отмечают и некоторые другие нутриенты, без которых невозможно нормальное развитие организма при повышении активности функциональных систем.

  1. Йод. Без этого вещества нарушается функция эндокринной системы. Благодаря данному компоненту обеспечивается усвояемость и выполняется синтез витаминов и минералов. Если не давать организму йод в достаточном количестве, то даже прием специальных препаратов, содержащих другие соединения, не поможет восстановить работу щитовидной железы. В подростковом возрасте нарушение функций гормональной системы может привести к тяжелым последствиям.
  2. Фосфор. Содержится в клетках, входит в состав ферментов, нуклеотидов, нуклеиновых кислот. Недостаток этого вещества способствует развитию деструктивных процессов в костных тканях.
  3. Калий. Участвует в передаче нервных импульсов, благодаря чему осуществляется своевременное сокращение мышечных тканей. Этот нутриент содержится в клетках, влияет на работу системы кроветворения, нормализует водный баланс в организме.
  4. Магний. Микроэлемент способствует нормализации эмоционального состояния человека. Магний содержится в тканях, участвует в ферментативных процессах, энергообмене. Он воздействует на синтез белка. По этой причине при дефиците данного нутриента невозможен рост мышечных тканей. Магний поддерживает функцию сердечно-сосудистой, нервной систем, способствует расширению сосудов, активизирует процесс отведения желчи, моторику кишечника.

Особенности детского рациона питания

Детям-спортсменам иногда приходится тренироваться до 2-3 раз в день, по этой причине суточная калорийность часто выше, чем для взрослых: для мальчиков — до 2400 ккал, для девочек — до 2200. Если ребенок занимается спортом менее интенсивно (4-5 тренировок в неделю), калорийность снижается до 1800 и 1600 соответственно (у мальчиков и девочек).

  • утром следует употреблять медленные углеводы, что позволит обеспечить организм энергией на полдня, причем каши — наиболее предпочтительный вариант;
  • белковые продукты, мясные блюда употребляются на обед и ужин, однако меняется комбинация: днем лучше добавлять в рацион углеводы, а вечером белки — они лучше усваиваются с овощами;
  • основу рациона составляют растительные и сливочные масла, причем лучше, если эти продукты не будут подвергаться высокотемпературному воздействию;
  • необходимо употреблять жирные сорта рыбы, т. к. они содержат полиненасыщенные кислоты;
  • в рацион должны включаться продукты, в состав которых входит гиалуроновая кислота, например агар-агар, кисель, холодец, бульон, желатин.

Питание должно быть сбалансированным.

Утренний приём овсяной и гречневой каши с небольшим количеством фруктов даст ребёнку достаточный заряд энергии для утренних тренировок и учёбы.

По этой причине следует регулярно употреблять такие продукты:

  • куриные и перепелиные яйца;
  • зелень;
  • орехи;
  • макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
  • бобовые;
  • рыбий жир;
  • морковь;
  • свекла;
  • шиповник;
  • томаты;
  • отруби;
  • пророщенная пшеница;
  • шпинат;
  • красный перец;
  • фрукты;
  • субпродукты;
  • мясо нежирных сортов;
  • цветная капуста;
  • кунжут;
  • рыба;
  • молочные продукты;
  • мак;
  • цитрусовые;
  • ягоды.

Лучшие витаминные комплексы

При выборе препаратов обращают внимание на вид полезных веществ. Нужно сравнивать средства по дозировке активных компонентов. Витаминные комплексы разрабатываются с учетом возраста ребенка. Нутриенты входят в их состав в разных дозировках. Если дать ребенку неправильно подобранное средство, дефицит витаминов и минералов устранить не удастся или, наоборот, появятся признаки переизбытка полезных веществ.

Для детей от 6 до 12 лет

На этом этапе развития часто приобретают препараты:

  1. Junior Neo+. Выпускается в таблетированной форме — 60 шт. во флаконе. Препарат содержит большое количество нутриентов, необходимых в период повышенной активности. Причем среди них есть и нестандартный компонент — экстракт плодов лимона. Витаминно-минеральный комплекс поддерживает психоэмоциональное, физическое состояние организма в норме, помогает устранить риск появления негативных реакций при гормональной перестройке, интенсивных нагрузках. Экстракт плодов лимона содержит витамины, минералы и флавоноиды.
  2. Junior Be Big. Выпускается средство в виде жевательных таблеток — 30 шт. во флаконе. Препарат поддерживает организм при интенсивных физических нагрузках. В состав входит меньше активных компонентов: витамины группы В, кальций, витамин Д, порошок листьев бамбука. Последний из компонентов проявляет антибактериальное свойство, купирует признаки воспаления, облегчает состояние при аллергии, оказывает общеукрепляющее действие.
  3. Junior Be Wise+. Во флаконе находится 60 жевательных таблеток. Этот препарат содержит основные витамины, необходимые детям в период активных тренировок, и большое количество микро- и макроэлементов. Преимуществом является наличие йода в составе. Детям до 10 лет назначают по 1 таблетке, с 11 лет рекомендуется принимать по 2 таблетки в день. Данный витаминно-минеральный комплекс улучшает работу ЖКТ, нервной системы, оказывает тонизирующее действие, повышает энергообмен.

Витамины Junior Neo+ идеально подходят детям в период высоких физических и психоэмоциональных нагрузок.

Для детей от 12 до 15 лет

Препараты, рекомендованные детям этой возрастной категории:

  1. Хромвитал+. Средство стоит дорого, выпускается в виде жевательных таблеток (60 шт. во флаконе). Его отличает способность влиять на метаболизм белков, жирных кислот, углеводов. Одновременно отмечается улучшение работы нервной системы, осуществляется стимуляция энергетических процессов. Состав нестандартный: элеутерозиды, кола, хром, кофеин, витамин С, гуарана, спирулина, элеутерококк.
  2. Энджой NT. Выпускается в капсулах (30 шт. во флаконе). Действие средства направлено на суставы — благодаря ему обеспечивается защита твердых, мягких, хрящевых тканей, связок. Препарат содержит экстракт листьев бамбука, глюкозамин, хондроитин, серу. В результате усиливается подвижность сустава, восстановление тканей осуществляется быстрее, вырабатывается коллаген, обеспечивается противовоспалительный эффект, снижается интенсивность боли.
  3. Сеньор Vision. Витаминно-минеральный комплекс выпускается в капсулах (30 шт. во флаконе). Он содержит все необходимые нутриенты для повышения выносливости организма в период воздействия интенсивных нагрузок. Еще одним компонентом являются бифидобактерии. Благодаря им повышается иммунитет, восстанавливается работа кишечника, что также усиливает всасываемость полезных веществ.
  4. Биск Vision. Препарат помогает восстановить организм после болезней, способствует повышению выносливости, усиливает энергообмен. В его состав входят калия йодид, железо, лимонник, маточное молочко, прополис. Лимонник китайский обеспечивает возбуждающий эффект на ЦНС. Средство устраняет дефицит йода и железа в организме.

Витаминный комплекс Хромвитал+ стимулирует обменные процессы в организме и улучшает работу ЦНС.

Противопоказания к применению

Витаминно-минеральные комплексы используются широко. Ограничением к их применению является реакция гиперчувствительности к любому компоненту. Других противопоказаний у подобных средств часто нет. Ограничивают применение в соответствии с возрастом. Некоторые препараты содержат продукты пчеловодства, при склонности к аллергии их принимать нельзя.

Последствия передозировки

Распространенные побочные эффекты: аллергическая реакция, нарушение стула.

  • дисфункция печени, почек при избытке токоферола;
  • уменьшение содержания лейкоцитов в крови на фоне приема больших доз витамина С;
  • шелушение кожи, выпадение волос, сухость слизистых оболочек вследствие избытка витамина А.

Профилактика дефицита полезных веществ с помощью витамин

Для профилактики назначают уменьшенные дозы нутриентов. В данном случае симптомы развития патологических процессов отсутствуют. Витаминно-минеральные комплексы используют при этом для поддержания естественных функций разных систем и органов, обеспечения незначительного избытка нутриентов, благодаря чему при сильных нагрузках облегчится процесс восстановления организма.

Кроме того, с помощью синтетических витаминов профилактика проводится на фоне недостатка овощей, фруктов, рыбы, мяса или продуктов других групп. Это может быть обусловлено аллергией, необходимостью придерживаться специальной диеты для достижения нужных результатов в спорте или вкусовыми предпочтениями ребенка. Тогда подбирают препараты, которые содержат недостающие соединения.

Перед приёмом витаминных комплексов рекомендуется сдать анализы и проконсультироваться с врачом — это поможет определить недостаток тем или иных витаминов.

Отзывы и рекомендации

Специалисты рекомендуют принимать витаминно-минеральные комплексы несколько раз в течение года. При сильном дефиците полезных веществ курс терапии повторяют, но следует сделать перерыв не менее 1 месяца.

Дочке врач рекомендовал препарат с йодом. Я купила Биск Vision. Эффект от него понравился, только была повышенная возбудимость. Прочитала, что один из компонентов так действует. В следующий раз это средство не куплю.

На фоне повышенных нагрузок у сына появились признаки нервного истощения. Переживал по поводу спортивных соревнований плюс питание было из-за этого нарушено, т. к. аппетит частично пропал. Давала витамины Junior Neo+. Средство помогло достаточно быстро, т. к. было видно, что есть дефицит полезных веществ, а в состав этого препарата входит множество витаминов и минералов. Цена высоковата, но в упаковке много таблеток.

источник

Лучшие витамины подросткам-спортсменам

Большинство детей любит заниматься спортом. Родители отдают их в различные секции, чтобы ребенок был сильным и здоровым. Но любому спортсмену требуется круглогодичное поступление витаминов и минералов. В первую очередь следует позаботиться о питании. В рацион включают мясо, рыбу и каши. Но этого не всегда достаточно, ведь на организм идет серьезная нагрузка. Решить проблему можно, если давать витамины для спортсменов-подростков.

Польза витаминов для подростков-спортсменов

Если спортсмену будет хватать микроэлементов, он сможет быстрее восстановиться после перенесенных серьезных нагрузок, ускорить процесс регенерации поврежденных тканей и запастись достаточным количеством энергии.

Известно, что спортивные нагрузки — это один из видов стресса. Он влияет как на физическую, так и на психологическую сторону. Организм должен преодолевать различные испытания и своевременно расходовать энергию. Но для восстановления потраченных ресурсов требуются полезные вещества.

Особенно важен процесс восстановления в подростковом возрасте. Детский организм подвергается большим нагрузкам. Внутренние органы и системы начинают работать в усиленном режиме. В этот период времени ребенок активно растет. Чтобы избежать дефицита витаминов и восполнить энергию, необходимо принимать витамины для подростков, занимающихся спортом.

Польза таких комплексов велика. Это объясняется некоторыми факторами:

  1. Микроэлементы помогают организму восстановить потраченную энергию не только до исходного уровня, а с избытком. Такое явление в медицине называется суперкомпенсацей. Подросткам-спортсменам необходимо поступление аминокислот. Эти вещества являются структурным элементом белков.
  2. Витамины укрепляют иммунитет. При их достатке организм стойко противостоит различным заболеваниям. Полезные вещества в сочетании с физическими нагрузками способствуют повышению сопротивляемости инфекциям и вирусам. Этот момент важен в период соревнований.
  3. Нормальное количество микроэлементов предотвращает развитие воспалительных процессов в суставных тканях. Детям, занимающимся спортом, приходится выдерживать серьезные нагрузки. От этого страдают мышцы и связки. В спорте часто применяют упражнения, которые исключают анатомически правильное положение суставов. У подростков часто диагностируют болезнь Шляттера. Ее симптомы начинают проявляться до 18 лет. Ребенок жалуется на боль при сгибании. Происходит ограничение двигательной активности.

Витамины и минералы являются фундаментом для развития. Если их будет не хватать, то начнут происходить деструктивные изменения в организме в возрасте 23-27 лет.

Какие витамины нужны для детей, занимающихся спортом

Принимать комплексы нужны всем, особенно тем детям, которые занимаются спортом. Но дозировка полезных веществ отличается в зависимости от вида деятельности и нагрузок.

Подросткам в этот период времени необходимо поступление некоторых микроэлементов:

  1. Альфа-токоферол . Восстанавливает поврежденную соединительную ткань в связках и сухожилиях. Предотвращает развитие воспалительных процессов в суставных тканях. Выводит свободные радикалы, тем самым защищая от онкологических заболеваний.
  2. Ретинол . Отвечает за состояние волос, ногтей и кожного покрова. Без витамина А не может полноценно усваиваться кальций и фосфор. Мышцы и связки при его недостатке начинают плохо реагировать на нервные импульсы, в результате чего повышается риск растяжений.
  3. Витамины группы . Помогают перенести организму стресс. Участвуют в синтезировании нужных гормонов.
  4. Аскорбиновая кислота . Помогает организму стойко противостоять вирусам и различным инфекциям. Витамин С благоприятно сказывается на состоянии связок и суставов.
  5. Витамин Д3 . Препятствует развитию деструктивных процессов. Кости становятся крепкими, поэтому меньше ломаются. Даже если произойдет перелом, ткани быстрее срастутся.
  6. Селен. Этот компонент необходим для мышц. Они легче воспринимают нервные импульсы.
  7. Кальций . Наличие этого минерала уменьшает риск повреждения костей.
  8. Фосфор . Является основным источником энергии. В сочетании с кальцием укрепляет кости и хрящи.
  9. Йод . Нормализует работу щитовидной железы.
  10. Калий . Во время соревнований идет серьезная нагрузка на сердце. Чтобы избежать осложнений, необходим калий.
  11. Магний . Требуется во время эмоциональных перегрузок. Нормализует работу нервной системы.

Лучшие спортивные витамины для подростков и детей

Получить полезные вещества можно из продуктов. Рацион у спортсменов должен быть разнообразным. Питаться им нужно 5-6 раз в день. Суточная калорийность блюд составляет 1600-2400. Но в пище мало того количества микроэлементов, которое нужно растущему организму. Поэтому рекомендовано давать детям специальные витаминные комплексы.

Для детей 6-12-ти лет

БАДы для детей выпускают в различных формах — сиропах, гелях, таблетках и порошках.

Ребятам в возрасте 6-12 лет назначают:

    Junior Neo+. Восполняет нехватку витаминов и минералов. Форма выпуска — таблетки с шоколадным привкусом. В состав препарата входят витамины группы В, Д3, бета-каротин, хром, медь, магний, железо и цинк, аскорбиновая кислота. В сутки необходимо принимать 2 таблетки.

Для подростков 12-17 лет

Важно давать витамины для подростка-спортсмена в возрасте 14-17 лет. В этот период происходит изменение гормонального фона. Дети начинают взрослеть. И, чтобы избежать сбоев, ребятам рекомендуют принимать витаминно-минеральные комплексы:

    LifePac Senior . Выпускается в капсулах. В состав препарата входят не только витамины и минералы, но и пробиотические культуры. Принимать нужно 1 раз в день. Такой комплекс поможет восполнить нехватку витаминов, нормализовать работу пищеварительного тракта и улучшить усвоение полезных веществ. Эффективность БАДа доказана клинически.

Как правильно выбрать витаминный комплекс ребенку

Витаминные комплексы преимущественно состоят из натуральных компонентов. Их получают из пищевого сырья растительного, животного или минерального происхождения.

  1. Нутрицевтики . Их назначают при дефиците незаменимых веществ. Бывает такое, что эти компоненты не синтезируются организмом. Но получать их можно из внешней среды.
  2. Парафармацевтики . Применяют для профилактики или в качестве вспомогательной терапии для восстановления организма после перенесенных травм или заболеваний. В их состав входят органические кислоты, биофлавоноиды и кофеин.
  3. Эубиотики. БАД , состав которых обогащен живыми полезными микробами. Насыщают организм не только витаминами и минералами, но также лакто- и бифидобактериями. Благодаря этому полезные вещества лучше усваиваются, а пищеварительный тракт работает стабильно.

Детям-спортсменам нельзя принимать комплексы, которые относятся к допингу. Их прием неблагоприятно сказывается на работе сердечной мышцы. Если будет проведена комиссия и обнаружится допинг, то ребенка исключат из соревнований.

Принимать витамины детям нужно в той дозировке, которая соответствует их возрасту:

  1. Аскорбиновая кислота — от 70 до 120 мг в сутки.
  2. Витамин Д — 10 мг.
  3. Витамин Е — от 20 до 30 мг в день.

При переломе или разрыве сухожилий альфа-токоферол назначают одновременно с витамином С.

Восполнять запасы ретинола лучше через продукты питания — морковь, зелень, растительные масла.

Побочные эффекты и передозировка

Витаминно-минеральные комплексы полезны для организма. Они насыщают необходимыми микроэлементами.

Если в организме ребенка произойдет избыток витамина Е, то проявятся симптомы почечной или печеночной недостаточности. Альфа-токоферол плохо сказывается на состоянии эритроцитов, что ведет к кислородному голоданию.

Избыток аскорбиновой кислоты способствует развитию аллергических реакций. Тогда у ребенка возникает сильный кашель, слезоточивость, высыпания на кожном покрове, зуд. Также этот витамин снижает количество лейкоцитов в крови.

Передозировка витамина А грозит ребенку появлением шелушения, выпадением волос, нарушением пищеварения в виде запоров, поноса, тошноты.

Заключение

Витамины для спортсменов-подростков содержат в своем составе ударную дозу полезных веществ. Принимать их лучше тогда, когда наступает период серьезных физических нагрузок. Курс приема витаминов в среднем длится 4 недели, после чего делают перерыв. Но во время профилактики необходимо следить за состоянием ребенка. При появлении побочных эффектов или резком ухудшении состояния рекомендуется незамедлительно отменить препарат. Чтобы избежать передозировки витаминов и получить пользу от БАДов, рекомендуется обратиться к врачу.

источник

12 лучших витаминов для спортсменов

Характеристика в рейтинге

1 Optimum Nutrition Opti-Men Самые популярные и эффективные
2 Orthomol Sport Выбор «олимпийцев»
3 VPLab ZMA Повышают уровень тестостерона
4 VPLab Ultra Men’s Sport Multivitamin Formula Лучшее соотношение цены и качества
1 Optimum Nutrition Opti-Women Лучший комплекс по оценкам женщин-спортсменов
2 Maxler USA VitaWomen Восстанавливают природную красоту и силу
3 Lady’s formula Энерго-Тоник энерготоник Лучшее средство для мобилизации внутренней энергии
4 BioTech USA Multivitamin For Women Самая доступная стоимость
1 Алфавит Тинейджер Лучшие витамины с раздельным составом
2 Компливит Актив Лечебный препарат с высокой эффективностью
3 Nature’s Plus Animal Parade Gold Богатый состав. Большая упаковка. Хорошие отзывы
4 Селмевит Идеальная совместимость компонентов. Доступная цена

Люди, профессионально занимающиеся спортом, обязаны намного строже следить за своим рационом, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами в условиях повышенных нагрузок. При этом недостаточно выдерживать оптимальный баланс белков и углеводов, важно следить за тем, чтобы в кровь поступало достаточное количество витаминов и микроэлементов. Более того, недостаток органических соединений одной или нескольких групп может привести к серьёзным негативным последствиям – атрофии мышц, снижению остроты зрения, потере иммунитета, частым простудам и прочим неприятностям со здоровьем.

Роль витаминов и минералов в спорте огромна, поэтому мы решили составить самый полный список лучших мультикомплексов для спортсменов, разбив его на 3 категории: витамины для мужчин, для женщин и для спортсменов-подростков. В наш рейтинг вошли только проверенные препараты, которые способны поддержать организм во время изнурительных тренировок. Однако стоит помнить, что не существует универсальных средств, подходящих всем без исключения, поэтому перед употреблением любых БАДов следует проконсультироваться у своего лечащего врача или у личного тренера.

Лучшие витамины для мужчин-спортсменов

Интенсивный спортивный график и большие нагрузки, которые испытывает мужчина-атлет, являются безусловным показанием к приёму поддерживающих веществ в качестве дополнительного источника энергии. Правильно подобранный витаминно-минеральный комплекс поможет организму спортсмена адаптироваться к большим нагрузкам, достичь желаемых результатов и быстрее восстановить свою работоспособность после соревнований.

4 VPLab Ultra Men’s Sport Multivitamin Formula

Мужской спортивный витаминно-минеральный комплекс Vplab Ultra Men’s Sport Multivitamin Formula включает в себя 5 специализированных смесей. Уникальная комбинация витаминов, минералов, натуральных экстрактов растений и лечебных трав направлена на формирование хорошего самочувствия мужчины во время усиленных спортивных тренировок, и также хорошо поддерживает его здоровье в период отдыха. Отличный состав и удобная схема приёма (по 1 капсуле дважды в день) делают комплекс одним из самых востребованных продуктов своего сегмента, а доступная цена является дополнительным стимулом к покупке препарата.

  • реально доказанная эффективность;
  • достаточный объём – витамины продаются в банках по 90 и по 180 шт.
  • ценовая доступность.

Противопоказания и недостатки:

  • большой размер каплет;
  • специфический запах.

Те, кто принимал Men’s Sport Multivitamin Formula в период занятий в зале, отмечают, что витамины помогают быстрее восстановить мышечный тонус после силовых тренировок, вследствие чего спортсмены чувствуют себя менее уставшими.

3 VPLab ZMA

Ещё один препарат, изготовленный известной британской компанией VPLab – признанным лидером по производству спортивных добавок. Минеральный комплекс, включающий в себя цинк, аспартат магния и витамин B6, рекомендован для повышения уровня тестостерона и стимуляции анаболических процессов. Витамины ZMA являются обязательной составляющей правильного питания спортсмена, так как отвечают за эффективный рост и быстрое восстановление мышечной ткани.

  • повышают выносливость;
  • способствуют стабилизации нервной системы;
  • снижают вероятность мышечных судорог.

Противопоказания и недостатки:

  • не рекомендован для длительного применения;
  • превышение концентрации цинка может вызвать тошноту или рвоту.

При соблюдении правил приёма, одна порция витаминов полностью восполняет потерю важнейших для бодибилдеров компонентов – цинка и магния. Самой распространённой схемой считается употребление 1 капсулы примерно за час до сна. По отзывам, такой способ улучшает качество ночного отдыха и обеспечивает лучшее всасывание минералов.

2 Orthomol Sport

Orthomol Sport («Ортомол Спорт») – это профессиональный витаминно-минеральны

лучших витаминов для спортсменов-подростков в 2020 году. Какие они? - Family Hype

перейти к содержанию

Искать

    • счет
    • Свяжитесь с нами
    • Политика конфиденциальности
    • Положения и условия
    • Полезные ресурсы
    Здоровье
    • Автор: Мари Мигель

    Содержание страницы:

    • Rainbow Light Active Health Multivitamin для подростков - (См. Отзывы клиентов и цены)
    • Вехи GNC для подростков - Мультивитамины для девочек 12-17 лет - (См. Отзывы клиентов и цены)
    • NATURELO Whole Food Multivitamin for Teens - (См. Отзывы клиентов и Цены)
    • Daily Gummy Multivitamin Teen Guy - (См. Отзывы клиентов и расценки)
    • Нужны ли спортсменам старших классов добавки?
    • На что обращать внимание на поливитаминные продукты
    • 5 лучших поливитаминов для спортсменов-подростков
    • Мультивитамины для подростков Rainbow Light Active Health
    • Лучшие витамины для спортсменов-подростков
    • Здоровое питание для подростков: что должны есть спортсмены-подростки?
    • Сколько B12 должен принимать подросток?
    • Лучшие витамины: какие поливитамины лучше всего подходят спортсменам-мужчинам?
    • Какие 10 продуктов лучше всего есть для подростка?
    • Завтрак для подростков: что нужно есть 14-летнему ребенку утром?
    • Какие закуски подходят для подростков?
    • Лучшие поливитамины (какие из них наиболее эффективны?)
    .

    6 эффективных витаминов и пищевых добавок для спортсменов

    Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

    Сбалансированного питания и здорового образа жизни, включающего достаточное количество сна, должно быть достаточно, чтобы дать большинству людей энергию, необходимую им для повседневной деятельности. Однако спортсмены заставляют свое тело работать на пике производительности, поэтому этим людям может потребоваться заряд энергии.

    В этой статье мы предоставляем информацию о шести витаминах и добавках, которые могут помочь спортсменам справиться с усталостью и показать свои лучшие результаты.

    Поделиться на Pinterest Ряд витаминов и пищевых добавок могут дать спортсменам дополнительный заряд энергии.

    витаминов группы B жизненно важны для высвобождения энергии в организме, поскольку они способствуют метаболизму углеводов, жиров и белков.

    Хотя недостаток одного или нескольких витаминов группы B может повлиять на то, насколько хорошо человек может тренироваться, существует мало доказательств того, что необоснованный прием добавок улучшит работоспособность.

    В результате, лучше всего обратиться к врачу для прохождения тестирования, прежде чем принимать решение о приеме витаминной добавки B.

    Спортсменки могут подвергаться риску дефицита витаминов группы B, в том числе:

    Дефицит витамина B-12 может вызывать у людей чувство слабости и усталости. Поскольку витамин B-12 в основном содержится в продуктах животного происхождения, веганы и вегетарианцы с большей вероятностью разовьют дефицит этого витамина.

    Узнайте, как включить витамин B-12 в вегетарианскую или веганскую диету.

    Согласно некоторым исследованиям, дефицит железа часто встречается у спортсменов и может влиять на производительность.

    Хотя это может происходить у мужчин, этот дефицит чаще встречается у женщин, особенно у тех, кто занимается спортом на выносливость. Швейцарский обзор показал, что уровень дефицита железа среди спортсменок-подростков достигает 52%.

    Дополнительные исследования показали, что низкий уровень железа может вызывать множество неблагоприятных симптомов у спортсменок, в том числе снижение выносливости и увеличение количества энергии, потребляемой организмом.

    Авторы предположили, что люди могут принимать добавки для уменьшения этих эффектов, но только в том случае, если изменения в диете не могут удовлетворить их потребности.Они также отмечают, что люди, соблюдающие вегетарианскую или веганскую диету, должны проявлять особую осторожность, чтобы обеспечить ежедневное потребление железа, поскольку растительное железо менее доступно для организма.

    Люди должны поговорить с врачом перед приемом добавок железа и обязательно запросить анализ крови для проверки уровня железа. Прием слишком большого количества железа может вызвать неприятные и даже опасные побочные эффекты.

    Тем, у кого достаточно железа, не нужно принимать добавки.

    Кальций и витамин D помогают организму строить и поддерживать здоровье костей, зубов и мышц.Эти витамины могут помочь спортсменам сохранить мышечную массу и снизить риск травм, например переломов костей.

    Кальций содержится во многих продуктах питания, включая:

    • молочные продукты, такие как молоко и йогурт
    • обогащенное немолочное молоко, такое как соевое молоко
    • темно-зеленые овощи
    • рыба с мягкими костями, включая сардины и лосось

    Исследования показали связь между низким уровнем кофермента Q10 и повышенной утомляемостью. Коэнзим Q10 - это фермент в митохондриях, которые являются частями клеток, вырабатывающими энергию.

    Эксперты связывают некоторые состояния с более низким уровнем кофермента Q10 в организме, в том числе:

    Исследования показали, что коэнзим Q10 может улучшить как физическую работоспособность, так и «субъективную усталость» у здоровых людей, занимающихся физической активностью.

    Авторы обзора 2014 года заявили, что исследования неизменно связывают низкий уровень кофермента Q10 с утомляемостью. Однако они отметили, что результаты трудно интерпретировать, поскольку в исследовательских работах различаются определения усталости.

    Исследования о том, полезны ли добавки коэнзима Q10 для спортсменов, дали неоднозначные результаты. Например, исследование, проведенное в 2012 году среди мужчин средней подготовки, не обнаружило доказательств того, что это улучшает их способность к физическим упражнениям.

    Некоторые спортсмены используют креатин, потому что он является легальной диетической добавкой для улучшения спортивных результатов. Люди могут получать креатин из красного мяса и морепродуктов, но он также доступен в виде добавок.

    Исследования показали, что добавление креатина может увеличить мышечную массу и улучшить силу, если человек сочетает это с силовыми тренировками.

    Пожилые люди также могут использовать креатин для увеличения мышечной массы и мышечной силы.

    В коммерческих добавках креатин часто сочетается с другими веществами. Исследователи обнаружили, что креатиновая добавка, которая также содержала кофеин, таурин и аминокислоты, помогала спортсменам чувствовать сосредоточенность и увеличивала время, необходимое им, чтобы чувствовать себя истощенным.

    Важно отметить, что часть финансирования этого исследования поступила от компаний, производящих добавки и другие продукты.

    Ашваганда - это аюрведическое растение. В исследовании 2015 года изучалось влияние ашваганды на выносливость у здоровых спортивных мужчин и женщин.

    Люди, получавшие экстракт корня ашваганды, значительно повысили физическую выносливость после 8 и 12 недель лечения по сравнению с участниками, получавшими плацебо.

    В другом исследовании проверялось влияние ашваганды на выносливость велосипедистов высокого уровня. После 8 недель лечения велосипедистам, принимавшим ашвагандху, потребовалось больше времени, чтобы почувствовать усталость при выполнении теста на беговой дорожке, чем велосипедистам, получавшим плацебо.

    Витамины и добавки могут быть безопасным способом для спортсменов попытаться улучшить свои результаты, но необходимы дополнительные исследования для определения эффективности некоторых добавок.

    Крайне важно поговорить с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо новые витамины или другие добавки. Эти вещества могут взаимодействовать с другими лекарствами, которые может принимать человек.

    Прием слишком большого количества некоторых добавок, таких как железо, может вызвать побочные эффекты. Кроме того, некоторые витамины могут быть неэффективными, если у человека нет дефицита.Врач может проверить наличие витаминной недостаточности и при необходимости посоветовать, как ее исправить.

    Люди, которые чувствуют, что у них мало энергии, несмотря на регулярные упражнения, могут пожелать рассмотреть другие аспекты своего распорядка, прежде чем принимать добавки. Сбалансированная, питательная диета и достаточное количество сна также могут улучшить спортивные результаты.

    Спортсменам, соблюдающим вегетарианскую и веганскую диету, возможно, потребуется проявлять особую осторожность, чтобы обеспечить получение достаточного количества перечисленных выше питательных веществ с пищей.

    МАГАЗИН ВИТАМИНОВ И ДОБАВОК

    Все продукты в этой статье доступны в магазинах здорового питания и в Интернете.

    .

    Витаминно-минеральные потребности спортсменов

    спортпоинт / iStock / Getty Images Plus / Getty Images

    Витамины и минералы имеют решающее значение для различных видов деятельности организма, таких как превращение пищи в энергию и поддержание здоровья костей. Они также могут повлиять на то, насколько хорошо работает организм. Хотя некоторые исследования показывают, что высокий уровень активности у спортсменов может увеличить их потребность в витаминах, в настоящее время нет официальных рекомендаций по витаминам, специфичных для спортсменов.Если вам требуется более индивидуальное питание, обратитесь к зарегистрированному диетологу-диетологу, который специализируется на спортивном питании, чтобы определить ваши потребности в витаминах и минералах.

    Хотя витаминные и минеральные добавки не могут улучшить вашу работоспособность, недостаток, скорее всего, приведет к ее повреждению. Вот обзор некоторых важных питательных веществ и их источников пищи, которые помогут вам оставаться на вершине успеха:

    Производство энергии

    Для обмена веществ необходимы различные витамины. Эти витамины помогают расщеплять пищу из более крупных питательных веществ, таких как углеводы и жирные кислоты, на более мелкие единицы, которые организм может использовать для превращения пищи в топливо.

    Тиамин

    Тиамин важен для нескольких метаболических процессов, таких как расщепление углеводов и аминокислот с разветвленной цепью.

    • Хорошие источники: продукты из цельного или обогащенного зерна, свинина, арахис и черная фасоль
    Ниацин

    Слишком мало или слишком много ниацина может привести к неприятным и даже опасным побочным эффектам, таким как диарея, деменция, сыпь и повреждение печени. Выбирайте источники пищи перед добавками.

    • Хорошие источники: птица, арахис, рыба, коричневый рис и цельнозерновые продукты
    Витамин B6

    Участвуя почти в 100 метаболических путях, витамин B6 необходим для расщепления пищевых продуктов, особенно углеводов.

    • Хорошие источники: птица, фисташки, нут, чечевица, свинина, бананы и тунец
    Повышение производительности

    Следующие ниже витамины и минералы часто принимаются для повышения работоспособности или для восполнения недостатка питательных веществ при ограниченном рационе. Попробуйте сначала сосредоточиться на источниках пищи, так как высокие дозы некоторых добавок могут вызвать побочные эффекты, такие как запор, повреждение костей и камни в почках.

    Витамин B12

    B12 содержится только в продуктах животного происхождения, что подвергает веганов и вегетарианцев риску дефицита.Обогащенные продукты, включая хлопья для завтрака, пищевые дрожжи и заменители мяса на растительной основе, содержат витамин B12. Обязательно прочитайте этикетку продукта, поскольку не все эти продукты обогащены. Также может потребоваться прием добавки B12, но сначала проконсультируйтесь с врачом.

    • Хорошие источники: морепродукты, мясо, молоко и сыр, яйца и обогащенные хлопья для завтрака
    Утюг

    Железо необходимо для транспортировки кислорода, перемещаясь с кровью по всему телу.Недостаток железа в организме может вызвать усталость и снизить физическую работоспособность. Физические упражнения могут вызвать потерю железа или снижение абсорбции.

    • Хорошие источники: моллюски, грудка индейки, обогащенные хлопья для завтрака, говядина, фасоль, шпинат и овес
    Витамин А

    Витамин А, известный своей ролью в зрении, также может действовать как антиоксидант, особенно во время тренировок на выносливость. Однако чрезмерное количество добавок может иметь токсические эффекты, поэтому посоветуйтесь с врачом, прежде чем принимать.

    • Хорошие источники: сладкий картофель, морковь, тыква, листовая капуста, шпинат и сыр
    Здоровье костей

    Бег, прыжки и акробатика - интенсивные физические нагрузки создают нагрузку на кости и суставы. Некоторые витамины и минералы способствуют здоровью костей.

    Витамин D

    Витамин D может абсорбироваться под воздействием солнечного света, однако вес человека, географическое положение и цвет кожи могут влиять на то, насколько хорошо витамин D усваивается из ультрафиолета.

    • Хорошие источники: обогащенное молоко и соевое молоко, рыбий жир, морепродукты и яйца
    Кальций

    Помимо здоровья костей, кальций важен для работы нервов и выработки гормонов.

    • Хорошие источники: молоко, сыр, обогащенный апельсиновый сок и соевое молоко, а также зелень капусты
    Записка о соли

    Натрий и хлорид - два важных минерала, которые часто встречаются вместе в виде поваренной соли. Они также часто появляются в спортивных напитках.

    Обычная диета обычно обеспечивает достаточно натрия для предотвращения дефицита, но спортсмены, которые теряют четыре литра или более пота в день (около двух фунтов), подвергаются повышенному риску истощения натрия. Взвешивание себя до и после тренировок и мероприятий может помочь определить, сколько жидкости вы теряете, но желательно не допускать обезвоживания на протяжении всей активности. Спортивный напиток может быть уместным, если вы теряете много жидкости.

    .

    5 лучших поливитаминов для мальчиков-подростков (обновлено в 2020 г.)

    Подростки не освобождаются от требований к питанию, на самом деле, в подростковом возрасте молодые люди почти полностью завершают свой рост. Хотя лучший источник витаминов - это всегда еда, использование витаминов и добавок может помочь гарантировать, что ваш подросток будет удовлетворять свои потребности в питании.

    В этой статье мы рассмотрим, какие витамины и минералы лучше всего подходят для мальчиков-подростков, а также обсудим 5 лучших доступных поливитаминов.

    TL; DR Какие поливитамины лучше всего подходят для мальчиков-подростков?

    • Essential For Teens (His) от Ritual - лучший поливитаминный комплекс для мальчиков-подростков и идеален для мальчиков 13-17 лет.
    • NutriGenesis® Multi от Performance Lab - лучший поливитамин для спортсменов-подростков мужского пола, содержащий 27 питательных веществ, необходимых для оптимальных спортивных результатов и восстановления.
    • Rootine - лучший поливитаминный комплекс на основе крови, который дает мальчикам-подросткам более старшего возраста более комплексный подход к улучшению своего здоровья с помощью биометрических данных и онлайн-викторин.
    • Essential for Vegans от Future Kind - лучший поливитаминный комплекс для мальчиков-подростков, которые придерживаются растительной диеты, и содержит 3 основных питательных вещества, дефицит которых испытывает большинство веганов и вегетарианцев.
    • Persona - лучший персонализированный поливитамин для мальчиков-подростков, который позволяет подросткам мальчики могут самостоятельно составлять свой собственный режим приема витаминов и добавок с помощью онлайн-викторины и дополнительных опций.

    Сравнение 5 лучших поливитаминов для мальчиков-подростков

    Лучшие в целом

    Ritual

    Этот мятный поливитамин, разработанный учеными, прошедшими обучение в Гарварде, помогает мальчикам-подросткам 13-17 лет восполнить дефицит питательных веществ.

    Лучшее для спортсменов

    Performance Lab

    Этот ультрасовременный поливитамин разработан для улучшения общего состояния здоровья и повышения максимальной производительности человека у спортсменов-мужчин.

    Лучший мультивитамин на основе крови

    Rootine

    Лучший мультивитамин на основе крови

    Rootine

    Наборы витаминов, разработанные специально для Rootine, учитывают вашу ДНК, уровень в крови и образ жизни, чтобы гарантировать, что вы получаете только те витамины, которые вам нужны.

    Лучшее для веганов и вегетарианцев

    Future Kind

    Future Kind определило три основных питательных вещества, в которых веганы чаще всего испытывают дефицит, и удалило все остальное, что не является необходимым.

    Читатели Muscle + Brawn получают скидку 10% на свои заказы с кодом купона: BEKIND10

    КУПИТЬ ЗДЕСЬ

    Читатели Muscle + Brawn получают скидку 10% на свои заказы с кодом купона: BEKIND10

    КУПИТЬ ЗДЕСЬ

    Лучшие персонализированные поливитамины

    Persona

    Лучшие персонализированные Мультивитамины

    Persona

    Этот набор поливитаминов разработан с учетом уникальных потребностей здоровья мальчиков-подростков с помощью подробного онлайн-опроса.

    40% скидка на ваш заказ по нашей ссылке

    КУПИТЬ ЗДЕСЬ

    40% скидка на ваш заказ по нашей ссылке

    КУПИТЬ ЗДЕСЬ

    Лучшие витамины для полового созревания

    Следующие витамины необходимы для роста и развития мальчиков-подростков на всех этапах их подросткового возраста.

    Витамин A

    Важное питательное вещество для роста. Подросткам нужно 900 мкг в день. Сладкий картофель, морковь и персики - отличные природные источники витамина А.

    Витамин D

    Хотя вы можете получить витамин D через солнце, большинство из нас не тратит достаточно времени, чтобы получить необходимые 600 международных единиц (МЕ) ежедневно. Вы можете легко добавлять и принимать его в виде таблеток или убедиться, что он включен в вашу мультивитаминную добавку.

    Витамин E

    E содержит важные антиоксиданты, защищающие наши клетки от повреждений.Он содержится в растительных маслах (которых следует избегать), листовой зелени, орехах и миндале. Также проверьте его в поливитаминных добавках.

    Витамин C

    Витамин C необходим для здоровья костей и зубов. Он содержится в апельсинах, перце и брокколи. Подростки часто не получают достаточно, и это может привести к проблемам и болезням.

    Витамины группы В

    Существует ряд витаминов группы В, всего 8. Они помогают обрабатывать пищу и содержатся в листовой зелени, зернах, мясе, бобах и молочных продуктах.Если ваш подросток придерживается строгой веганской диеты, ему может потребоваться добавка B-12.

    Лучший поливитамин для 18-летнего мужчины

    Лучший способ для молодых мужчин достичь оптимального здоровья - это использовать анализ крови и ДНК. Обе формы тестирования позволяют мальчикам-подросткам от 18 лет и старше оценить любой дефицит питания и более внимательно изучить генетические факторы, которые могут повлиять на их здоровье в долгосрочной перспективе.

    Вот почему мы рекомендуем Rootine как лучший поливитамин для 18-летних мужчин.Rootine включает в себя использование биометрического тестирования для определения конкретных питательных веществ и доз, которые необходимы мальчикам-подросткам для оптимизации своего здоровья, и предоставляет им пакет поливитаминов, который действительно персонализирован с учетом их конкретных потребностей в отношении здоровья.

    Уникальная формула Rootine каждого мальчика-подростка содержит 18 жизненно важных питательных веществ и минералов, которые специально дозируются на основе информации, полученной в результате всех трех тестов.

    Лучшие витамины для кожи подростков

    Здоровая кожа важна для всех подростков, включая мальчиков.Некоторые из лучших витаминов для кожи подростков включают фолиевую кислоту и витамины A, B12, D, E и K2. Эти витамины необходимы для производства клеток кожи, уменьшения воспаления, восстановления тканей и удержания влаги.

    Другие питательные вещества, необходимые для кожи подростков, включают Омега-3, ДГК, магний и цинк, которые поддерживают аналогичные функции для здоровья кожи, а также поддерживают здоровый уровень тестостерона.

    Мы рекомендуем Essential For Teens (His) от Ritual как лучший поливитаминный комплекс для кожи подростков, так как он содержит все перечисленные выше питательные вещества, помогающие улучшить здоровье кожи, и специально разработан для мальчиков-подростков 13-17 лет.Вы можете узнать больше об этом конкретном продукте в разделе 5 лучших мультивитаминов для мальчиков-подростков.

    Лучшие витамины от прыщей для подростков

    Угри могут быть серьезной проблемой для мальчиков-подростков, и многие родители чувствуют себя более комфортно, используя естественный подход к их лечению, вместо сильных антибиотиков или популярных безрецептурных продуктов, которые могут содержать потенциально вредные химические вещества. К счастью, есть несколько питательных веществ, которые помогают уменьшить и предотвратить прыщи у подростков.

    Лучшие витамины от прыщей у подростков включают витамины B2, B12, C, D3 и E, поскольку они уменьшают воспаление и способствуют заживлению ран.Другие жизненно важные питательные вещества и добавки, которые помогают уменьшить или предотвратить появление прыщей, включают GLA, омега-жирные кислоты, пробиотики и травы, такие как чеснок.

    Мы рекомендуем Persona как лучший поливитаминный комплекс от прыщей у подростков, так как он предлагает множество дополнительных функций для здоровья кожи и иммунной системы. Некоторые из его лучших дополнительных вариантов для профилактики и лечения акне включают:

    • Бурачник с шафраном
    • Омега-3 с BioCurc®
    • Витамин С с биофлавоноидами
    • ДГК с витамином D
    • Иммунная поддержка
    • Пробиотик

    Лучший мультивитаминный комплекс для спортсменов-подростков

    Для того, чтобы спортсмены-подростки работали с максимальной эффективностью, важно обеспечить свой организм определенными витаминами, минералами и другими основными добавками.Некоторые из лучших витаминов для спортивных результатов включают витамины B6, B12, d, ek и фолиевую кислоту, тогда как лучшие минералы включают кальций, железо и магний.

    Вышеуказанные питательные вещества способствуют скелетно-мышечной функции, уменьшить повреждение свободных радикалов, улучшает функцию сердца и кровоснабжение, а также преобразовывать пищу в энергию.

    Мы рекомендуем NutriGenesis® Multi от Performance Lab как лучший поливитамин для юных спортсменов-мужчин. Этот продукт содержит 27 питательных веществ, которые подходят для спортивных результатов и помогают поддерживать здоровый уровень тестостерона.

    Жевательные витамины для подростков

    Не все подростки являются большими поклонниками приема витаминов в капсулах - вот где пригодятся жевательные витамины!

    Жевательные витамины дают мальчикам-подросткам более простой и приятный на вкус способ ежедневного приема витаминов. Они также предоставляют родителям лучший способ убедиться, что их мальчик-подросток получает правильное питание, которое требуется его организму
    для правильного роста и развития.

    Мы рекомендуем мармеладки из бузины от Essential Elements как лучший вариант жевательных витаминов для подростков.Его формула 4-в-1 содержит основные иммуностимулирующие ингредиенты, такие как Sambucus nigra (черная бузина), витамин C, эхинацея пурпурная и прополис, которые работают рука об руку, укрепляя иммунную систему мальчиков-подростков и снижая степень тяжести и длительность инфекций верхних дыхательных путей.

    Еще лучше то, что эти жевательные конфеты со вкусом малины, без глютена и вегетарианские, что позволяет мальчикам-подросткам получить иммунитет, необходимый их организму для наилучшего здоровья.

    5 лучших поливитаминов для мальчиков-подростков

    Большинство поливитаминов содержат витамины, которых у вас, возможно, уже достаточно.Некоторые люди нашего возраста считают, что чем больше витаминов вы принимаете, тем лучше работает ваше тело. Однако это не обязательно так.

    Хотя наш организм может использовать большую часть потребляемых нами витаминов, он выводит некоторые излишки витаминов с мочой и потом. Кроме того, мы получаем некоторые из наших витаминов через напитки вместе с нашим обычным питанием, оставляя нам ненужные, дополнительные витамины, которые в конечном итоге тратятся впустую.

    Ритуал решает эту проблему, давая вам только определенные витамины, которые ваш организм не всегда может получить только с пищей.Essential For Teens (His) содержит 9 основных питательных веществ, необходимых для поддержки правильного развития и иммунной функции мальчиков-подростков 13-17 лет.

    Pros
    • Содержит оптимальное количество D3

    • Абсорбируемый Mg и Zn

    • Содержит полезный для сердца жир - Омега 3

    • 0167

      0 9112 с отсроченным высвобождением Подходит для веганов и не содержит аллергенов

    NutriGenesis® Multi - это ультрасовременный поливитамин, разработанный для улучшения общего состояния здоровья и повышения работоспособности человека.Этот поливитаминный продукт содержит более 17 незаменимых витаминов и минералов, необходимых для ежедневного приема, и имеет две отдельные формулы для мужчин и женщин.

    NutriGenesis® Multi состоит из кофакторов цельных продуктов, которые способствуют абсорбции, и инкапсулирован в NutriCaps® для улучшения пищеварения. Дизайн этого поливитаминного продукта поддерживает здоровую работу клеток во всех системах организма, что приводит к улучшению общего состояния здоровья.

    Мужская версия этого поливитамина содержит большее количество цинка и калия для поддержания здорового уровня тестостерона и нормального кровяного давления.

    Плюсы
    • На растительной основе и подходит для веганов

    • Без добавок, ГМО и аллергенов

    • Оптимальные дозировки

    Ротин учитывает индивидуальные упаковки витаминов , уровень в крови и образ жизни, чтобы убедиться, что вы принимаете только необходимые витамины. Компания одержима своим здоровьем и создала один из самых сложных и элегантных методов гипер-персонализированного ежедневного питания с помощью биометрических тестов.

    Rootine прописывает 18 ключевых питательных веществ в определенных дозах для вашего организма на основе биометрических данных и анализа более 50 генетических маркеров, которые, как доказано, влияют на потребности в питании.

    Ключевые питательные вещества, включенные в витаминные пакеты Rootine, включают витамин B12, витамин B2, витамин B6, витамин C, кальций, медь, витамин D3, альфа-липоевая кислота, цинк, фолиевая кислота, витамин E, фитостерины, железо, марганец, магний, МСМ, селен и коэнзим Q10.

    Плюсы
    • Индивидуальные витаминные пакеты
    • Медленное высвобождение для лучшего усвоения
    • Подписка на витамины (по желанию)
    • Разработано учеными-генетиками и медицинскими специалистами

    Future Kind разработало главное необходимое веганские поливитамины, специально разработанные для тех, кто придерживается растительной диеты.Его формула разработана для борьбы с наиболее распространенными недостатками веганов, чтобы повысить уровень энергии, укрепить иммунную систему, а также улучшить настроение и познавательные способности.

    Это отличная новость для мальчиков-подростков, которые придерживаются вегетарианской или веганской диеты, поскольку Future Kind определила три основных питательных вещества, в которых веганы чаще всего испытывают дефицит, и удалила все остальное, что не является необходимым. Его формула состоит из витамина B12, витамина D и омега-3, которые обычно содержатся в пищевых продуктах животного происхождения.

    Мальчикам-подросткам следует принимать 2 капсулы в день, запивая стаканом воды, желательно во время еды. Каждая дневная порция содержит 400 мкг B12, 650 мг масла омега-3 из водорослей и 50 мкг витамина D3.

    Плюсы
    • Подходит для веганов
    • Содержит 3 основных питательных вещества, дефицит которых у большинства веганов
    • Не обеспечивает чрезмерное количество других питательных веществ
    Минусы
    • Некоторым веганам могут потребоваться дополнительные питательные вещества
    • Содержит только 3 основных питательных вещества

    Читатели Muscle + Brawn получают 10% скидку на свои заказы с кодом купона: BEKIND10

    Persona Nutrition предоставляет мальчикам-подросткам индивидуальный набор витаминов с ежемесячной подпиской, чтобы наилучшим образом удовлетворить их конкретные потребности в отношении здоровья .

    Чтобы оптимально настроить индивидуальные наборы витаминов, мальчики-подростки должны сначала пройти быструю оценку на веб-сайте Persona, чтобы получить персонализированные, научно обоснованные рекомендации по добавкам.
    . Конкретные вопросы этой оценки собирают информацию о конкретных типах диеты, аллергии и пищевой чувствительности, состоянии здоровья, использовании лекарств и многом другом.

    Кроме того, они могут также использовать опцию фильтрации витаминов по определенным потребностям здоровья на странице продуктов. Продукты, которые специально предлагаются в качестве ингредиентов, специально предназначенных для здоровья мальчиков-подростков, включают такие, как ашваганда, ликопин, селен и несколько других ключевых витаминов и минералов.

    Все витамины и добавки, предлагаемые Persona, соответствуют сертифицированной FDA надлежащей производственной практике, а некоторые ингредиенты, входящие в его витаминные пакеты, являются товарными знаками, что обеспечивает клиентам большую прозрачность и доверие.

    Профи
    • Подробная онлайн-оценка
    • Поддержка живого диетолога
    • Доступно 80 различных ингредиентов
    Минусы
    • Не все ингредиенты являются товарными знаками
    • Использует патентованные смеси
    • Анализ крови или ДНК

    Читатели Muscle + Brawn получают эксклюзивную скидку 40% на свои заказы, используя нашу ссылку ниже

    Выбор правильных поливитаминов для мальчиков-подростков

    Рынок наводнен различными типами и брендами поливитамины.Некоторые из них имеют такую ​​привлекательную цену и упаковку, что вы можете не выбирать их. Однако выбор правильного продукта выходит далеко за рамки цены и упаковки.

    Ниже приведены некоторые рекомендации, которыми следует руководствоваться, если или когда вы решите купить поливитамины для своего мальчика-подростка.

    Остерегайтесь аллергенов

    Это означает буквально внимательно читать этикетки, чтобы знать вещества и ингредиенты, добавленные в продукт. Даже если в витамине есть все, что вам нужно, добавление аллергенов, на которые реагирует ваш сын, сведет на нет все преимущества.Все это будет пустой тратой денег, так как вам придется отказаться от наркотиков.

    Пищевая ценность в дозе

    Еще на этикетке вы хотите проверить питательную ценность разовой суточной дозы витамина. В частности, вы хотите, чтобы он был почти на 100%.

    С другой стороны, следует всеми средствами избегать добавок, которые предлагают более 100% дневной пищевой ценности в разовой суточной дозе.

    Количество витамина A

    Вам также следует убедиться, что количество витамина A в продукте не превышает рекомендуемых уровней.Слишком большое его количество может вызвать тошноту, головокружение, а в крайних случаях может привести к коме и даже смерти.

    Медицинская рекомендуемая суточная доза для подростков составляет от 700 до 900 мкг.

    Знак качества

    Лучшие поливитамины имеют знак качества или одобрение таких органов, как Фармакопея США. Это означает, что продукт был произведен в соответствии с высокими производственными стандартами и полностью безопасен для употребления.

    В других странах за пределами США должны быть аналогичные официальные организации для проверки продукции аналогичным образом.

    Заключение

    Независимо от того, сколько поливитаминов вы дадите своему мальчику-подростку, старайтесь, чтобы он как можно чаще придерживался сбалансированной диеты. Польза витаминов ощущается только при достаточном количестве пищи в организме.

    Найдите способ исключить или значительно сократить количество чипсов, гамбургеров, картофеля фри и газированных напитков, которые они любят есть все время. Они не имеют постоянной питательной ценности.

    Однако, поскольку ваш ребенок нуждается в этих витаминах для здорового роста и развития, разумно проконсультироваться с врачом перед тем, как принимать витамины для него.

    Если вы ищете лучшие витамины для девочек-подростков, ознакомьтесь с нашим другим списком ниже.

    Лучшие органические поливитамины для девочек-подростков здесь

    Ссылки

    См. Все ссылки

    1. Бакерисо Ноле К.Л., Йим Э., Кери Дж. Пробиотики и пребиотики в дерматологии. J Am Acad Dermatol. 2014; 71: 814–821.
    2. Баян, Л., Куливанд, П. Х., и Горджи, А. (2014). Чеснок: обзор потенциальных терапевтических эффектов. Журнал Авиценны по фитомедицине, 4 (1), 1–14.
    3. Сравнение уровней витамина D у пациентов с акне и без них: исследование случай-контроль в сочетании с рандомизированным контролируемым исследованием
    4. Fabbrocini G, Bertona M, Picazo Ó, Pareja-Galeano H, Monfrecola G, Emanuele E. Добавки с лактобактериями rhamnosus SP1 нормализует кожную экспрессию генов, участвующих в передаче сигналов инсулина, и улучшает акне у взрослых. Benef Microbes. 2016 30 ноября; 7 (5): 625-630. DOI: 10.3920 / BM2016.0089. Epub 2016 6 сентября. PMID: 27596801.
    5. Hudson J.Б. (2012). Применение фитомедицины Echinacea purpurea (Purple Coneflower) при инфекционных заболеваниях. Journal of biomedicine & biotechnology, 2012, 769896. https://doi.org/10.1155/2012/769896
    6. Khayef, G., Young, J., Burns-Whitmore, B., & Spalding, T. (2012) . Влияние рыбьего жира на воспалительные акне. Липиды в здоровье и болезнях, 11, 165. https://doi.org/10.1186/1476-511X-11-165
    7. Lim SK, Ha JM, Lee YH, Lee Y, Seo YJ, et al. (2016) Сравнение уровней витамина D у пациентов с акне и без них: исследование случай-контроль в сочетании с рандомизированным контролируемым исследованием.PLOS ONE 11 (8): e0161162. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0161162
    8. Лю, К., Мэн, X., Ли, Ю., Чжао, К. Н., Тан, Г. Ю., и Ли, Х. Б. (2017). Антибактериальная и противогрибковая активность специй. Международный журнал молекулярных наук, 18 (6), 1283. https://doi.org/10.3390/ijms18061283

    Доктор Д. Маринов - наш медицинский эксперт. Он написал, проверил факты и проверил с медицинской точки зрения массу статей на темы о медицине, здоровье, инфекциях и питании.Цитируется: Как медицинский эксперт, его цитировали Fox News, Healthline, Reader’s Digest, The Huffington Post, Yahoo, Fatherly, Money и MSN. Он также регулярно пишет статьи для Eat This, Not That и Best Life. Он оба ...

    5 лучших поливитаминов для спортсменов (обновлено на 2020 год)

    Спортсмены часто думают, что, съедая достаточное количество еды и выпивая достаточное количество воды каждый день, они обеспечат свое тело достаточным количеством энергии для интенсивных тренировок и полного восстановления. Однако спортсменам не только нужно достаточно еды и воды, чтобы работать с максимальной эффективностью - им также необходимо необходимое количество питательных микроэлементов для правильного функционирования их организма.

    Микроэлементы, такие как витамины и минералы, осуществляют основные метаболические процессы и помогают организму в восстановлении, росте и развитии мышц, а также производстве энергии.Некоторые из наиболее распространенных микронутриентов, необходимых спортсменам для правильного функционирования, включают кальций, железо, цинк, магний, калий и натрий. Витамины A, B6, B12 и D также чрезвычайно полезны для общего метаболизма и преобразования пищи спортсмена в энергию.

    При поиске поливитаминов спортсмены должны искать продукт, который содержит множество витаминов и минералов наряду с ключевыми микронутриентами, необходимыми для оптимальной производительности и восстановления. Мультивитамины также не должны содержать добавок или наполнителей и должны легко усваиваться.

    В этой статье мы рассмотрим лучшие поливитамины для спортсменов и рассмотрим их многочисленные преимущества для здоровья. Эти продукты не только содержат все необходимые микронутриенты, необходимые спортсменам, но и часто подбираются индивидуально для каждого спортсмена.

    Performance Lab® SPORT Maintain - идеальная добавка для восстановления истощенных мышц после интенсивных тренировок, а также для полной перезарядки тела. Спортсмены, которые максимально используют свое восстановление с помощью SPORT Maintain, значительно увеличат свой анаболический потенциал и вернутся к тренировкам и соревнованиям с гораздо большей силой и выносливостью.

    SPORT Maintain состоит из креатина Creapure® ph20, бета-аланина SR Carnosyn® и железа NutriGenesis® для улучшения абсорбции и увеличения мышечной нагрузки.

    Performance Lab предлагает широкий выбор тренировочных и пищевых добавок, которые улучшают работоспособность человека и способствуют общему здоровью. Его добавки обеспечивают лучший сон, зрение, познание и энергию, а также улучшают мышечный рост, силу, выносливость и интенсивность тренировок.

    Performance Lab использует передовые технологии питания, чтобы произвести революцию в здоровом питании, а также предоставить пищевые добавки высочайшего качества, доступные на рынке.Эта компания предлагает одну из самых совершенных в мире систем пищевых добавок для оптимизации повседневной активности и улучшения здоровья на долгие годы.

    Creapure® ph20 - это моногидрат креатина со сбалансированным pH чистотой 99,5%. Чистота и биодоступность положительно коррелируют, поэтому чем выше чистота моногидрата креатина, тем выше его биодоступность. Более высокая чистота также приводит к меньшему количеству побочных эффектов, таких как вздутие живота и желудочные расстройства.

    SR CarnoSyn® - это бета-аланин с замедленным высвобождением (SR), который помогает поддерживать уровень карнозина в мышцах до 12 часов.Это также не вызывает обычного дискомфорта пощипывания от бета-аланина.

    SPORT Maintain NutriGenesis® железо в комплексе с матрицей усиливающих абсорбцию кофакторов, что позволяет спортсменам восстанавливать и поддерживать идеальный уровень железа.

    Хотя технически это не поливитамины, Training Bundle от Thorne - одна из лучших комбинаций добавок, доступных сегодня.

    Training Bundle содержит комплексное тренировочное трио: креатин, аминокислотный комплекс и бета-аланин-SR.Эти три добавки высшего уровня лучше всего подходят для спортсменов, которые выполняют упражнения высокой интенсивности, выполняют взрывные движения или занимаются анаэробными видами спорта.

    Креатин, аминокислотный комплекс и бета-аланин-SR работают вместе, чтобы увеличить выработку энергии, повысить мышечную выносливость и увеличить выходную мощность, чтобы помочь спортсменам максимизировать свои тренировки и результаты.

    Более того, все три отдельных продукта сертифицированы NSF для спорта® и обеспечивают спортсменам оптимальные дозировки каждого основного ингредиента.Каждый продукт в этом трио проверяется на соответствие и не содержит 200 веществ, запрещенных многими крупными спортивными организациями, включая стимуляторы, наркотики, стероиды, диуретики, бета-2-агенты и маскирующие агенты.

    Ritual’s Essential Daily Multivitamin - это научно разработанный поливитамин, который помогает восполнить дефицит питательных веществ в рационе как мужчин, так и женщин. Ritual предлагает специальные рецептуры для женщин и мужчин в возрасте от 18 до 49 лет, женщин и мужчин от 50 лет и старше, а также пренатальный состав.

    Компания обеспечивает автоматическое пополнение запасов и бесплатную доставку, поэтому вам не придется беспокоиться о запасах. Этот поливитамин содержит все 9 основных питательных веществ, которые труднее получить из своего ежедневного рациона, и имеет мятный вкус, чтобы облегчить пищеварение и предотвратить тошноту.

    Самое лучшее в мультивитаминах Ritual’s Essential состоит в том, что они подходят для веганов, не содержат основных аллергенов и не содержат каких-либо наполнителей.

    Плюсы
    • Содержит оптимальное количество D3

    • Абсорбируемый Mg и Zn

    • Содержит полезный для сердца жир - Омега 3

    • Капсула с отсроченным высвобождением

      73

    • Подходит для веганов и не содержит аллергенов

    Persona Nutrition предоставляет спортсменам индивидуальный набор витаминов с ежемесячной подпиской, чтобы наилучшим образом удовлетворить их конкретные потребности в отношении здоровья.

    Чтобы наилучшим образом настроить индивидуальные пакеты витаминов, покупатели должны сначала пройти быструю оценку на веб-сайте Persona, чтобы получить персонализированные, научно обоснованные рекомендации по добавкам
    . Конкретные вопросы этой оценки собирают информацию о конкретных типах диеты, аллергии и пищевой чувствительности, состоянии здоровья, использовании лекарств и многом другом.

    Кроме того, покупатели могут также использовать опцию фильтрации витаминов по определенным потребностям здоровья на странице продуктов.Продукты, которые специально предлагаются в качестве ингредиентов, специально разработанных для фитнеса, включают аргинин с орнитином, BCAA, CoQ10 и MSM.

    Все витамины и добавки, предлагаемые Persona, соответствуют сертифицированной FDA надлежащей производственной практике, а некоторые ингредиенты, входящие в его витаминные пакеты, являются товарными знаками, что обеспечивает клиентам большую прозрачность и доверие.

    Читатели Muscle + Brawn получают эксклюзивную скидку 40% на свои заказы, используя нашу ссылку ниже

    Рутин - единственный витамин, который на самом деле включает в себя вашу ДНК, информацию о питательных веществах в крови и образ жизни, эти витамины принимают торт при работе с индивидуальными планами.

    В то время как большинство других витаминов - это просто смесь того, что нужно среднему спортсмену, они изготавливаются на заказ с точными дозировками. На основе индивидуального теста.

    Они также являются ежемесячной подпиской и пополняются автоматически.

    Что можно поместить в индивидуальный пакетик рутина?

    • Витамин B12
    • Витамин B2
    • Витамин B6
    • Витамин C
    • Кальций
    • Медь
    • Витамин D3
    • Альфа-липовая кислота 9.Цинк
    • Фолиевая кислота
    • Витамин E
    • Фитостерины
    • Железо
    • Марганец
    • Магний 16. МСМ
    • Селен
    • Коэнзим Q10
    Плюсы
    • Единственный поливитамин

    • , который вам нужно принимать,

      Научный алгоритм специально адаптирует ваши личные потребности в витаминах

    • Микрогранулы с медленным высвобождением более естественны для нас, как настоящая еда

    • Используются только вегетарианские питательные вещества высшего качества

    • Легко понимать ингредиенты

    Минусы
    • Требуется тестирование для получения витаминов по сравнению с производителями генериков

    • Может достигать 60 долларов в месяц

    • Для достижения наилучших результатов необходимо полурегулярное исследование крови

    Рутин - единственный поливитаминный ню программа добавок триента, которая создает с нуля 100% индивидуальные пакеты витаминов для каждого отдельного клиента на основе 3 важных данных: Ваша уникальная ДНК Биомолекулярный макияж Образ жизни Привычки и поведение Продолжение тестирования уровня питательных веществ в крови (необязательно) Таким образом мы точно знаем, какие витамины и питательные вещества вам нужно и какие дозы будут безопасными и эффективными.Rootine

    Некоторые из витаминов, которые следует употреблять спортсменам, включают…

    Витамин D: Дефицит этого витамина у спортсменов обычно приводит к переломам и другим формам скелетно-мышечной боли. Согласно этому исследованию, многие спортсмены страдают от дефицита витамина D. Зная, что это очень важный витамин для здоровья скелета, вам следует как можно больше пополнять его запасы, получая поливитамины с разумным количеством витамина D.

    Витамин E: Метаболизм клеток обычно приводит к образованию свободных радикалов. Это означает, что уровень свободных радикалов у спортсменов будет выше, чем у обычных людей. Как спортсмен, ваше тело подвергается метаболизму во время тренировок или во время тренировок. Витамин Е, а также другие витамины-антиоксиданты способны уничтожать эти свободные радикалы, предотвращая, таким образом, неблагоприятное воздействие свободных радикалов на организм.

    Витамин К: Этот витамин способствует свертыванию крови.Спортсмены, как правило, подвержены различным типам травм как во время тренировок, так и при регулярных упражнениях. Поэтому важно увеличить потребление витамина К.

    Фолиевая кислота: Фолиевая кислота играет жизненно важную роль в производстве красных кровяных телец. Для достижения оптимальных спортивных результатов необходимо хорошее кровоснабжение и кровоток по всему телу.

    Витамин B6: Витамин играет огромную роль в метаболизме клеток. Преобразование пищи в полезную энергию важно для оптимальной производительности спортсмена.

    Витамин B12: Это один из наиболее широко изученных витаминов. Известно, что он повышает энергию, улучшает образование красных кровяных телец, а также помогает в повышении энергии. Известно, что комбинация витамина B12 и фолиевой кислоты способствует превращению креатина в фосфокреатин.

    Кальций: Для укрепления костей и качественного сокращения мышц. Это важно дополнение потребления кальция в целях повышения уровня костно-мышечной системы.

    Железо: Спортсмены на выносливость более подвержены дефициту железа.Железо также важно для расщепления кислорода, поэтому оно важно для оптимальной производительности.

    Магний: помогает в более быстром восстановлении, балансе инсулина, а также гормональном балансе.

    Насколько важны витамины для спортсменов (видео)

    .

    5 лучших мультивитаминов для девочек-подростков в 2020 году (пересмотрено)

    У меня к вам вопрос: Вы едите здоровую и сбалансированную пищу каждый день?

    Если вы хоть чем-то похожи на меня, то шансы на то, что вы будете придерживаться диеты 24/7, ничтожны. Из-за суматошного баланса между школой и жизнью мы, как правило, едим много нездоровой пищи и часто пропускаем важные приемы пищи, например, завтрак.

    Вместо того, чтобы тратить время на то, чтобы тщательно выбирать, какие продукты есть, мы часто выбираем продукты на ходу или едим то, что есть в школе.К сожалению, эти блюда имеют низкую пищевую ценность, что повышает риск развития дефицита витаминов или других проблем со здоровьем, таких как хроническая усталость и анемия.

    Поскольку мне трудно есть правильную пищу и следить за тем, чтобы наш организм получал достаточно витаминов и минералов, мы должны стремиться ежедневно принимать поливитамины. Хотя наш выбор продуктов питания не всегда может быть лучшим, мы можем гарантировать, что наш организм функционирует должным образом, с помощью поливитаминов.

    В этой статье мы рассмотрим пять основных поливитаминов для девочек-подростков и то, как они могут радикально улучшить общее состояние здоровья.

    А как насчет мальчиков? > Лучшие поливитамины для мальчиков-подростков

    TL; DR Это лучшие поливитамины для девочек-подростков

    Лучшие в целом

    Незаменимые для подростков (для нее)

    Этот мятный поливитамин предназначен для восполнения дефицита питательных веществ в рационе девочек-подростков 13-17 лет.

    Best Personalized

    Persona Vitamin Pack

    Этот поливитаминный пакет может быть адаптирован к уникальным потребностям здоровья девочек-подростков с помощью подробного онлайн-опроса.

    Скидка 40% на ваш заказ по нашей ссылке

    КУПИТЬ ЗДЕСЬ

    Скидка 40% на ваш заказ, используя нашу ссылку

    КУПИТЬ ЗДЕСЬ

    Лучшее для спортсменов

    NutriGenesis Multi

    Этот поливитаминный продукт содержит более 17 незаменимых витаминов и минералов для ежедневного использования. два отдельных препарата для мужчин и женщин от проверенной компании.

    Best Blood-Based

    Rootine Custom Vitamins

    Наборы витаминов Routine по индивидуальному заказу учитывают вашу ДНК, уровень в крови и образ жизни, чтобы гарантировать, что вы получаете только те витамины, которые вам нужны.

    Лучшее для веганов и вегетарианцев

    Основное для веганов

    Future Kind определила три основных питательных вещества, в которых веганы чаще всего испытывают дефицит, и удалила все остальное, что не является необходимым.

    Читатели Muscle + Brawn получают скидку 10% на свои заказы с кодом купона: BEKIND10

    КУПИТЬ ЗДЕСЬ

    Читатели Muscle + Brawn получают скидку 10% на свои заказы с кодом купона: BEKIND10

    КУПИТЬ ЗДЕСЬ

    Лучшие 5 поливитаминов для девочек-подростков

    Большинство поливитаминов содержат витамины, которых вам, возможно, уже достаточно.Некоторые люди считают, что чем больше витаминов вы принимаете, тем лучше работает ваше тело. Однако это не обязательно так.

    Хотя наш организм может использовать большую часть потребляемых витаминов, он будет выводить излишки витаминов с мочой и потом. Кроме того, мы получаем некоторые из наших витаминов через напитки вместе с нашим обычным питанием, оставляя нам ненужные, дополнительные витамины, которые в конечном итоге тратятся впустую.

    Ритуал решает эту проблему, давая вам только определенные витамины, которые ваш организм не всегда может получить только с пищей.Большинство поливитаминов от Ritual включают магний, железо, витамин Е и фолиевую кислоту, которые необходимы для взрослеющих девочек-подростков.

    Essential For Teens (Hers) содержит 10 основных питательных веществ, необходимых для роста и развития девочек-подростков 13-17 лет. Девочки-подростки в этой возрастной группе часто наиболее подвержены проблемам со здоровьем и нуждаются в поливитаминах, чтобы правильно развиваться и укреплять иммунную функцию.

    Плюсы
    • Прозрачность ингредиентов
    • Содержит только то, что вам нужно
    • Дополнительное обслуживание по подписке
    Минусы
    • Нет кальция или витамина C
    • Нет пробиотиков

    Nutrition предоставляет девочкам-подросткам собственный индивидуальный набор витаминов с ежемесячной подпиской, чтобы наилучшим образом удовлетворить их конкретные потребности в отношении здоровья.

    Чтобы наилучшим образом настроить индивидуальные пакеты витаминов, покупатели должны сначала пройти быструю оценку на веб-сайте Persona, чтобы получить персонализированные, научно обоснованные рекомендации по добавкам
    . Конкретные вопросы этой оценки собирают информацию о конкретных типах диеты, аллергии и пищевой чувствительности, состоянии здоровья, использовании лекарств и многом другом.

    Кроме того, покупатели могут также использовать опцию фильтрации витаминов по определенным потребностям здоровья на странице продуктов.Продукты, которые специально предлагаются в качестве ингредиентов, специально предназначенных для здоровья девочек-подростков, включают клюкву, ферментированный женьшень, поддержку кровообращения и огуречник с шафраном.

    Все витамины и добавки, предлагаемые Persona, соответствуют сертифицированной FDA надлежащей производственной практике, а некоторые ингредиенты, входящие в его витаминные пакеты, являются товарными знаками, что обеспечивает клиентам большую прозрачность и доверие.

    Читатели Muscle + Brawn получают эксклюзивную скидку 40% на свои заказы, используя нашу ссылку ниже

    NutriGenesis® Multi - это ультрасовременный поливитамин, разработанный для улучшения общего состояния здоровья и повышения работоспособности человека.Этот поливитаминный продукт содержит более 17 незаменимых витаминов и минералов, необходимых для ежедневного приема, и имеет две отдельные формулы для мужчин и женщин.

    NutriGenesis® Multi содержит кофакторы из цельных продуктов, которые способствуют абсорбции, и инкапсулирован в NutriCaps® для улучшения пищеварения. Дизайн этого поливитаминного продукта поддерживает здоровую работу клеток во всех системах организма, что приводит к улучшению общего состояния здоровья.

    Женская версия этого поливитамина содержит большее количество фолиевой кислоты, кальция, железа и магния, которые помогают поддерживать здоровую гормональную функцию и снижают риск развития железодефицитной недостаточности и остеопороза.

    Плюсы
    • На растительной основе и подходит для веганов

    • Без добавок, ГМО и аллергенов

    • Оптимальные дозировки

    Витаминные пакеты Rootine учитывают индивидуальные наборы витаминов , уровень в крови и образ жизни, чтобы убедиться, что вы принимаете только необходимые витамины. Компания одержима здоровьем и создала один из самых сложных и элегантных методов гипер-персонализации ежедневного питания с помощью биометрических тестов.

    Rootine прописывает 18 ключевых питательных веществ в определенных дозах для вашего организма на основе биометрических данных и анализа более 50 генетических маркеров, которые, как доказано, влияют на потребности в питании.

    Ключевые питательные вещества, входящие в состав витаминных пакетов Rootine, включают витамин B12, витамин B2, витамин B6, витамин C, кальций, медь, витамин D3, альфа-липоевая кислота, цинк, фолиевая кислота, витамин E, фитостерины, железо, марганец, магний, МСМ, селен и коэнзим Q10.

    Плюсы
    • Индивидуальные пакеты витаминов
    • Медленное высвобождение для лучшего усвоения
    • Подписка на витамины (необязательно)
    • Разработано учеными-генетиками и медицинскими специалистами
    Против
    • Требуется отчет ДНК / крови

    Компания Future Kind разработала лучший веганский мультивитамин, специально разработанный для тех, кто придерживается растительной диеты.Его формула разработана для борьбы с наиболее распространенными недостатками веганов, чтобы повысить уровень энергии, укрепить иммунную систему, а также улучшить настроение и познавательные способности.

    Это отличная новость для девочек-подростков, которые придерживаются вегетарианской или веганской диеты, поскольку Future Kind определила три основных питательных вещества, в которых веганы чаще всего испытывают дефицит, и удалила все остальное, что не является необходимым. Его формула состоит из витамина B12, витамина D и омега-3, которые обычно содержатся в пищевых продуктах животного происхождения.

    Девочки-подростки должны принимать 2 капсулы в день, запивая стаканом воды, желательно во время еды. Каждая дневная порция содержит 400 мкг B12, 650 мг масла омега-3 из водорослей и 50 мкг витамина D3.

    Плюсы
    • Подходит для веганов
    • Содержит 3 основных питательных вещества, дефицит которых у большинства веганов
    • Не обеспечивает чрезмерное количество других питательных веществ
    Минусы
    • Некоторым веганам могут потребоваться дополнительные питательные вещества
    • Содержит только 3 основных питательных вещества
    Читатели Muscle + Brawn получают 10% скидку на свои заказы с кодом купона: BEKIND10

    Почему девочкам-подросткам нужны поливитамины

    Вот некоторые из основных причин, по которым мы должны рассмотреть поливитамины в подростковом возрасте.

    Улучшает общее состояние здоровья

    Давайте будем честными - мы все хотим выглядеть не только как можно лучше, но и как лучше!

    Как девочки-подростки, мы виноваты в том, что уделяем больше внимания тому, как мы выглядим, по сравнению с нашими сверстниками и значками социальных сетей, а не здоровьем в целом.

    Мы часто видим, как наши любимые знаменитости продвигают свои продукты для похудания, или видим, как наши друзья мгновенно добиваются успеха с определенными диетами и причудами и сразу же хотят попробовать их, даже не обращаясь за медицинской помощью или предварительно разговаривая с нашими родителями.

    Это не только может помешать нашему росту и развитию, но также может иметь другие последствия для здоровья, такие как низкая самооценка и психическое здоровье.

    Снижает риск дефицита витаминов и остеопороза

    Многие девочки нашего возраста выбирают веганскую диету из-за ее растущей популярности. Хотя эта диета лучше всего подходит для некоторых людей, у других она также может вызвать анемию, выпадение волос и существенную потерю веса.

    Поскольку некоторые девочки связывают молочные и мясные продукты с набором веса, они полностью избегают всего этого, что подвергает их более высокому риску дефицита витамина D и увеличивает их шансы на развитие остеопороза в будущем.

    Снижает риск развития заболеваний щитовидной железы

    Девочки-подростки, которые недоедают, подвергаются более высокому риску не достичь своего потенциального роста. Исследования показывают, что девочки-подростки с задержкой роста имеют более высокий риск развития проблем с гормонами щитовидной железы и инсулина, которые будут влиять на их здоровье на всю оставшуюся жизнь, если их не лечить на ранней стадии [4].

    Улучшает настроение и работу мозга

    Для девочек-подростков нормально проходить через множество эмоциональных американских горок в подростковом возрасте. Однако те, кто не получает достаточного количества витаминов группы B, подвержены более высокому риску развития депрессии и когнитивных нарушений, таких как слабая память [5].

    Витамины для девочек-подростков

    Следующие витамины являются наиболее важными для девочек-подростков:

    • Витамины B - ускоряют метаболизм и способствуют выработке энергии
    • Витамин C - борется с инфекциями и сокращает продолжительность простудных заболеваний
    • Витамин D - улучшает работу сердца и мозга, а также здоровье костей
    • Кальций - способствует правильному развитию костей и зубов
    • Железо - необходимо для эритроцитов и стимуляции роста мышц
    • Витамин B12 - улучшает производство красных кровяных телец и функцию нервных клеток
    • Витамин А - восстанавливает поврежденные ткани и укрепляет иммунную систему; также способствует зрению.
    • Витамин E и селен - предотвращают воспаление угрей.
    • Витамин B6 - способствует расщеплению гормонов печени, предотвращает появление прыщей, перепадов настроения и тяги к сладкому.

    Лучшие витамины для подростковой кожи

    Здоровая кожа важна для всех девочек-подростков. Некоторые из лучших витаминов для кожи подростков включают фолиевую кислоту и витамины A, B12, D, E и K2. Эти витамины необходимы для производства клеток кожи, уменьшения воспаления, восстановления тканей и удержания влаги.

    Другие питательные вещества, необходимые для кожи подростков, включают омега-3 DHA, железо, магний и цинк, которые поддерживают аналогичные функции для здоровья кожи, улучшают иммунную систему и поддерживают здоровую гормональную функцию.

    Мы рекомендуем Essential For Teens (Hers) от Ritual как лучший поливитаминный комплекс для кожи подростков, поскольку он содержит все перечисленные выше питательные вещества и специально разработан для девочек-подростков 13-17 лет.

    Заключительные мысли

    Как мы видели, использование поливитаминов девочками-подростками может помочь им обеспечить ежедневное потребление достаточного количества необходимых питательных веществ, особенно когда они не едят достаточное количество нужных продуктов. . Хотя поливитамины не заменяют здоровое питание и правильный выбор образа жизни, они, безусловно, могут помочь молодым женщинам оставаться на вершине своего здоровья и способствовать их росту и развитию.Потребляя правильные питательные вещества с раннего возраста, девочки-подростки настраивают себя на успех на всю оставшуюся жизнь.

    Если вы девушка-подросток, которая хочет улучшить свое здоровье, вам следует пройти через перечисленные выше поливитамины и выбрать тот, который лучше всего подходит для вас и ваших целей в отношении здоровья. Прежде чем принимать какие-либо поливитаминные добавки, вы должны сначала поговорить с родителями, а также проконсультироваться с врачом.

    Лучшие поливитамины для девочек-подростков. Часто задаваемые вопросы.

    Какие витамины нужны девочкам-подросткам больше всего?

    Девочки-подростки обычно испытывают дефицит кальция, железа, цинка и витамина D, и им следует принимать поливитамины, которые обеспечивают их дневную норму для каждого из них.

    Как вышеперечисленные витамины помогают девочкам-подросткам?

    Кальций помогает девочкам-подросткам строить крепкие кости, а также способствует здоровью и функционированию мышц и нервов.

    Витамин D также способствует образованию костей и поддерживает необходимый уровень кальция.

    Железо способствует выработке красных кровяных телец, что очень важно для девочек-подростков, у которых наблюдается быстрый рост и начало менструации.

    Цинк помогает девочкам-подросткам бороться с болезнями и инфекциями, а также способствует росту и заживлению клеток.

    Существуют ли определенные диеты, повышающие риск развития авитаминоза у девочек-подростков?

    Девочки-вегетарианцы или веганы обычно имеют дефицит железа, кальция и витамина D.

    В дополнение к добавкам поливитаминов, девочки-подростки должны обязательно включать в свой рацион много продуктов, которые обеспечивают их необходимыми витаминами. и минералы, необходимые им для правильного роста и развития.

    Лучший общий

    Незаменим для подростков (для нее)

    Этот мятный поливитамин разработан для восполнения дефицита питательных веществ в рационе девочек-подростков 13-17 лет.

    Best Personalized

    Persona Vitamin Pack

    Этот поливитаминный пакет может быть адаптирован к уникальным потребностям здоровья девочек-подростков с помощью подробного онлайн-опроса.

    Скидка 40% на ваш заказ по нашей ссылке

    КУПИТЬ ЗДЕСЬ

    Скидка 40% на ваш заказ, используя нашу ссылку

    КУПИТЬ ЗДЕСЬ

    Лучшее для спортсменов

    NutriGenesis Multi

    Этот поливитаминный продукт содержит более 17 незаменимых витаминов и минералов для ежедневного использования. два отдельных препарата для мужчин и женщин от проверенной компании.

    Best Blood-Based

    Rootine Custom Vitamins

    Наборы витаминов Routine по индивидуальному заказу учитывают вашу ДНК, уровень в крови и образ жизни, чтобы гарантировать, что вы получаете только те витамины, которые вам нужны.

    Лучшее для веганов и вегетарианцев

    Основное для веганов

    Future Kind определила три основных питательных вещества, в которых веганы чаще всего испытывают дефицит, и удалила все остальное, что не является необходимым.

    Читатели Muscle + Brawn получают скидку 10% на свои заказы с кодом купона: BEKIND10

    КУПИТЬ ЗДЕСЬ

    Читатели Muscle + Brawn получают скидку 10% на свои заказы с кодом купона: BEKIND10

    КУПИТЬ ЗДЕСЬ

    .

    Смотрите также

 
 
© 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.