Витамины daily max как принимать


как принимать витамины, отзывы и состав

Daily Max — витаминно-минеральный комплекс выпускает немецкая компания Maxler. В состав препарата включены витамины и микроэлементы, нужные атлетам для быстрого и своевременного восстановления и поддержки функций организма в условиях интенсивных физических тренировок. Кроме основных ингредиентов, Daily Max содержит важные ферменты, обеспечивающие быстрое и качественное усвоение всех компонентов витаминно-минерального комплекса.

Daily Max располагает целым набором положительных эффектов, таких как:

  • Укрепление иммунитета у спортсменов.
  • Улучшение общего состояния организма атлетов, на фоне быстрого восстановления.
  • Смягчение стрессовых ситуаций.
  • Быстрое заживление травм.

Состав Daily Max

Как уже упоминалось выше, основу препарата составляют витамины и минералы. Кроме них, в состав включены: грибковая амилаза, грибковая липаза и грибковая протеаза, а также микрокристаллическая целлюлоза, стеариновая кислота, кроскармеллоза натрия, пленочная оболочка, состоящая из гипромеллозы, гидроксилпропил целлюлозы и полиэтилен гликоля, стеарат магния и кремний.

Как правильно принимать

По рекомендации производителя, витаминный комплекс употребляется по 1 таблетке в день и желательно во время приема завтрака. Кроме этого, производитель рекомендует использовать витаминно-минеральный комплекс в зимний период, когда наблюдается недостача питательных веществ из-за того, что практически отсутствуют свежие овощи, фрукты и зелень. Препарат принимается периодами по 4-6 недель, после чего желательно делать, перерыв такой же длительности. Если его принимать согласно выписанных рекомендаций, то он абсолютно безопасен для здоровья и не вызывает вредных побочных эффектов.

Если добавку принимать в комплексе с другими пищевыми добавками, то отдача от ее приема может увеличиться в разы. Производитель подобного пищевого комплекса рекомендует принимать его наряду с такими пищевыми добавками:

  • С комплексным препаратом, способствующим восстановлению связок и суставов Glucosamine Chondroitin MSM, что снижает болевые ощущения и хруст в суставах.
  • С сывороточным протеином Golden Whey, что ускоряет набор сухой мышечной массы и повышает силовые данные спортсменов.
  • С аминокислотами Amino X-Fuzion, что поспособствует быстрому восстановлению и избавит мышцы от катаболизма после интенсивных нагрузок.

Интересно знать! Daily Max – это комплекс витаминов и минералов, который предназначается как для спортсменов, так и для простых людей, испытывающих недостачу в витаминах и микроэлементах и особенно для тех, кто ведет сидячий образ жизни.

Отзывы

На основе анализа, проведенного специалистами, можно смело сказать, что отзывы об этом витаминно-минеральном комплексе исключительно положительные. Спортсмены указывают на высокое качество и отдачу данного препарата, небольшую цену и отсутствие негативных проявлений в результате его приема.

Daily Max от Maxler был задуман производителем, как комплекс для каждодневного употребления для любых категорий спортсменов и простых граждан. Поэтому, этот комплекс считается дорогим аптечным препаратом. Некоторые атлеты указывают на сбалансированность компонентов, что заметно отличает этот комплекс от подобных препаратов других производителей.

Maxler Daily max - Описание, применение, отзывы. Витамины и минералы.


Watch this video on YouTube

Витамины #выпуск 14 Opti-men, Opti-women, Animal Pak, Maxler vita-men, vita-woomen (ФЛЕКС-СПОРТ)


Watch this video on YouTube

витамины из Америки, состав и свойства

Комплекс витаминов и минералов Daily Max производится компанией Maxler. В добавке содержится ряд веществ, нужных организму спортсмена для поддержания оптимального состояния, быстрого снятия усталости и напряжения после интенсивных физических нагрузок.

Комплекс укрепляет иммунную систему, повышает сопротивляемость организма. Витамины нужны для осуществления множества жизненно важных функций, эти соединения усиливают активность ферментов, без которых невозможны биохимические реакции. Они также участвуют в производстве аминокислот. Спортсменам эти соединения крайне необходимы, так как без них невозможен рост мышц. Maxler Daily Max обеспечивает организм самым полным комплексом важных веществ, необходимых для эффективности тренировок.

Состав и правила приема

В состав добавки входит множество витаминов, минералов и других необходимых организму соединений. Средство содержит витамины:

Также в состав Daily Max входят макроэлементы:

  • кальций;
  • фосфор;
  • магний;
  • калий.

Добавка содержит и микроэлементы, также жизненно необходимые организму:

  • медь;
  • цинк;
  • селен;
  • йод;
  • марганец;
  • хром.

Кроме того, добавка Daily Max содержит комплекс ферментов, способствующий лучшему усвоению организмом всех компонентов, пара-аминобензойную кислоту и вспомогательные вещества.

Все соединения находятся в наиболее легко усваиваемых формах, способствуют повышению биодоступности друг друга.

Витамины C, A и E, а также группы B обладают высокой антиоксидантной активностью. Кальций способствует укреплению костных структур. Цинк и селен необходимы для стабильного функционирования эндокринной и репродуктивной систем. Магний, калий и витамин E поддерживают функционирование сердечно-сосудистой системы. Фосфор и витамины группы B необходимы для работы ЦНС, активизируют процессы преобразования питательных веществ в энергию.

Производитель рекомендует принимать добавку по одной таблетке один раз в сутки. Желательно в один из приемов пищи. Рекомендуется прием добавки курсами продолжительностью от 4 до 6 недель, после этого следует прерваться как минимум на месяц.

Наиболее полезно принимать БАД в период, когда рацион беден витаминами (зимой и весной).

Если после приема средства наблюдаются негативные реакции, необходимо прекратить его применение. Возможно какие-либо вещества в составе Daily Max плохо переносятся организмом.

Противопоказания

Спортивная добавка Daily Max не является медикаментозным препаратом, однако перед ее употреблением стоит проконсультироваться с врачом.

БАД противопоказан следующим категориям людей:

  • женщинам в период беременности и лактации;
  • лицам, не достигшим 18 лет;
  • людям, страдающим непереносимостью или аллергическими реакциями на вещества, входящие в состав комплекса.

Добавка при правильном приеме не провоцирует побочных действий.

Витаминно-минеральный комплекс Daily Max обладает следующими свойствами:

  • укрепляет иммунитет;
  • активизирует течение биохимических реакций, в том числе ускоряет синтез белков для постройки мышечных волокон;
  • способствует снижению уровня стресса и более быстрому восстановлению после усиленных физических нагрузок.

Добавку Daily Max можно принимать совместно с другим спортивным питанием, что на фоне интенсивных тренировок дает очень хорошие результаты. Она подходит как спортсменам, так и просто любителям.

Оцените материал

Научный консультант проекта. Физиолог (биологический факультет СПБГУ, бакалавриат). Биохимик (биологический факультет СПБГУ, магистратура). Инструктор по хатха-йоге (Институт управления развитием человеческих ресурсов, проект GENERATION YOGA). Научный сотрудник (2013-2015 НИИ акушерства, гинекологии и репродуктологии им. Отта, работа с маркерами женского бесплодия, анализ биологических образцов; 2015-2017 НИИ особо чистых биопрепаратов, разработка лекарственных средств) Автор и научный консультант сайтов по тематике ЗОЖ и науке (в области продления жизни) C 2019 года научный консультант проекта Cross.Expert.

Редакция cross.expert

Maxler Daily Max

Daily Max – витаминно-минеральный комплекс с пищеварительными ферментами от компании Maxler, разработанный для укрепления организма и качественного восстановления в периоды интенсивных физических нагрузок. Активные компоненты комплекса выполняют множество полезных функций, что в результате позволяет улучшать физиологическое состояние спортсменов и проводить эффективные тренировки.
Купить Daily Max рекомендуется всем без исключения, поскольку дополнительное поступление полезных веществ особенно актуально при их дефиците, обусловленном термической обработкой продуктов либо неправильными условиями их хранения.

Многокомпонентная формула Daily Maxпозволяет на 100% восполнить суточную потребность организма в 12 самых важных витаминах и минералах. Витамины в составе Daily Max способствуют повышению активности ферментов, с участием которых проходит большинство биохимических процессов в организме, включая выработку белка, что имеет важное значение при необходимости наращивания мышечной массы. Например, витамины группы B стимулируют процессы метаболизма и синтеза энергии и улучшают мозговую активность. Витамин E способствует улучшению работы сердца. Витамины A и C обладают антиоксидантными свойствами, повышая устойчивость организма к инфекциям и обеспечивая защиту клеток от разрушительного воздействия свободных радикалов.
Минералы в составе Daily Max (цинк, кальций, калий, медь, селен, магний, йод, хром) стимулируют метаболические процессы для более эффективного усвоения витаминов. Они также обеспечивают сократительную деятельность мышечных волокон, нервную проводимость, поддержание водно-электролитного баланса и процессов производства энергии. Минералы используются в качестве строительного материала для построения и укрепления тканей организма.
Смесь пищеварительных ферментов из грибковой липазы, амилазы и протеазы обеспечивает более качественное усвоение активных компонентов добавки и улучшение процессов пищеварения.

Maxler Daily Max - отзывы, как принимать витамины

Daily Max – это витаминно-минеральный комплекс от немецкой компании Maxler. Препарат содержит витамины и минералы, необходимые спортсмену для качественного восстановления и поддержания здоровья в условиях больших физических нагрузок. Помимо витаминов и минералов, Daily Max содержит также пищеварительные ферменты, которые ускоряют усвоение пищи.

Daily Max обладает массой положительных эффектов, главными из которых являются:

  • Улучшение иммунитета;
  • Общее улучшение здоровья, ускорение восстановления;
  • Подавление стресса;
  • Ускорение заживления травм.

Состав Daily Max от Maxler

Помимо витаминов и минералов, в состав Daily Max входит комплекс ферментов, который состоит из грибковой амилазы, грибковой липазы, грибковой протеазы. Также в состав препарата входят микрокристаллическая целлюлоза, стеариновая кислота, кроскармеллоза натрия, плёночная оболочка (гипромеллоза, гидроксипропил целлюлоза, полиэтиден гликоль), стеарат магния и кремний.

Как принимать Daily Max от Maxler

Принимать Daily Max от Maxler рекомендуется по 1 таблетке в день, лучше всего вместе с завтраком. Daily Max как и любые другие витамины наиболее целесообразно принимать в зимнее время. Принимают витамины курсами по 4-6 недель после чего нужно делать такой же перерыв. Препарат от Maxler полностью безопасен для здоровья и не вызывает побочных эффектов.

Для повышения эффективности от приема добавки, Daily Max рекомендуется принимать вместе с другими спортивными препаратами. Диетологи компании Maxler рекомендуют сочетать прием Daily Max вместе с:

  • Комплексом для восстановления связок и суставов Glucosamine Chondroitin MSM – для устранения суставных болей и хруста;
  • Сывороточным протеином Golden Whey – для быстрого набора сухой мышечной массы и повышения силовых показателей;
  • Амиокислотами Amino X-Fuzion – для ускорения восстановления и подавления катаболизма после тренировок.

Daily Max можно принимать не только спортсменам, этот препарат подойдет и для обычных людей с сидячим образом жизни, у которых есть потребность в витаминах и минералах.


Отзывы о приеме Daily Max

Мы проанализировали интернет магазины спортивного питания и форумы по бодибилдингу и фитнесу. Можем сказать, что отзывы о приеме Daily Max носят положительный характер. Атлеты высоко оценивают качество и эффективность добавки, доступную цену и отсутствие побочных эффектов.

Daily Max от Maxler разрабатывались как витамины для повседневного употребления, именно поэтому их часто сравнивают с дорогими аптечными препаратами. В отзывах о Daily Max атлеты часто сравнивают их также вместе с Daily Formula от Universal Nutrition, и многие спортсмены считают препарат от Maxler лучшим из-за более сбалансированного состава.

Видеообзор Daily Max от Maxler

Витамины DAILY MAX | Скидка 15%

Описание Daily Max

В спорте витамины имеют большое значение, так как для образования сократительного протеина и роста мышц требуются практически все представители этого класса незаменимых веществ. Также для нормальной работы организма необходимы минералы.

Maxler Daily Max - это комплекс витаминов и минералогов, которые необходимы нашему организму. Жизнедеятельность нашего организма не возможна без оптимального баланса витаминов минералов и прочих незаменимых питательных элементов, по факту они являются фундаментом наших биологических процессов . Витамины участвуют в таких процессах как метаболизм (усвоение пищи), поддержка иммунной системы, восстановление твердых и мягких тканей.

Комплекс витаминов и минералов Daily Max, играет важную роль в спорте. Именно спортсмены зачастую подвержены авитаминозу. За счет частых перегрузок и большому потоотделению, организм в большом количестве теряет витамины и минералы. В следствии чего, страдает имущая система, центральная нервная система, нарушаются биологические процессы.

Так же витамины Daily Max рекомендуются для людей ведущих здоровый образ жизни. В составе только самые не обходимые элементы, это значит что рис на аллергическую реакцию, минимален.

Польза от приема

  • Анаболический эффект
  • Предотвращает катаболизм
  • Рост физических показателей
  • Восстановление мышечных волокон
  • Укрепление иммунной системы
  • Улучшается метаболический процесс

Многие отмечают отличное соотношение цены и качества, это немаловажный факт. Но также комплекс витаминов и минералов, отлично справляется со своей задачей и обеспечивает организм, всеми необходимыми элементами. Daily Max производится в США со всеми необходимыми проверками и контролем качества.

Как принимать

Способ приема Daily Max совершенно простой и не требует консультации врача или диетолога. Важно помнить, что во всем нужно знать меру. Только при правильном режиме приема и дозировке препарат окажет положительное влияние на организм. Принимайте по 1 таблетки во время еды 3 раза в день. Курс приема составляет один месяц, перерыв два месяца и затем вы можете повторять курс.

В каталоге нашего интернет магазина, представлен широкий выбор продукции Maxler

Магазин Megapit.kz желает вам успехов, здоровья и процветания!

Подробнее...

Лучшее время для приема витаминов: рекомендации для разных типов

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Многие люди принимают витамины и пищевые добавки, иногда для устранения дефицита. Нет научных данных, свидетельствующих о том, что время суток, в которое человек их принимает, снижает или повышает их эффективность. Очень важно принимать их постоянно.

Однако прием некоторых витаминов в определенное время может снизить риск побочных эффектов. Например, в зависимости от типа витамина прием добавки вместе с едой может увеличить количество ее, усваиваемой организмом, и улучшить ее влияние на общее состояние здоровья.

В этой статье мы объясним, в каких идеальных условиях следует принимать разные типы витаминов.

Поделиться на Pinterest Прием определенных витаминов в определенное время может помочь предотвратить побочные эффекты.

Различные витамины действуют по-разному.Это означает, что у некоторых есть особые соображения относительно того, как их принимать, и могут ли люди есть вместе с ними.

Хотя в исследованиях есть несколько рекомендаций по предотвращению побочных эффектов, наука, как правило, не поддерживает каких-либо конкретных рекомендаций по приему витаминов в определенное время.

Более важно, чтобы у людей не было перерывов в ежедневном приеме витаминов, особенно если они принимают их для преодоления дефицита.

В общем, лучше вообще отказаться от добавок и получать достаточное питание из сбалансированной диеты.Однако, когда необходимы витаминные добавки, люди должны легко вписать их в свой график. Сроки приема добавок в основном гибкие.

В разделах ниже обсуждаются различные типы витаминов и когда их лучше всего принимать.

Организм человека естественным образом не производит и не хранит водорастворимые витамины. Поэтому людям необходимо получать эти витамины из животных, растений, а иногда и из дополнительных источников.

Типы водорастворимых витаминов включают витамин С и большинство витаминов группы В.

Витамин C можно безопасно принимать в рекомендуемых количествах в любое время дня. Он естественным образом содержится в различных растительных продуктах, включая апельсиновый сок, грейпфрут и лимоны.

Организм не накапливает витамин С, поэтому люди должны принимать его ежедневно, в идеале в небольших дозах в течение дня.

Добавки с витамином С можно приобрести в Интернете.

Когда принимать витамины группы В

Люди склонны принимать витамины группы В для повышения энергии и снижения стресса.

Существует восемь различных типов витаминов группы В, каждый из которых выполняет отдельную функцию для организма. Типы витаминов группы В:

Как правило, безопасно принимать несколько витаминов группы В одновременно. Некоторые компании также предлагают витаминные комплексы, которые представляют собой комбинации суточного количества каждого витамина B.

Добавки витаминного комплекса B можно приобрести в Интернете.

Благодаря его способности повышать энергию, лучшее время дня для приема витамина B - после пробуждения.Кроме того, недавние исследования показывают, что витамин B-6 потенциально может мешать сну и вызывать яркие сны. Чтобы избежать этого побочного эффекта, люди могут захотеть принять их раньше днем.

Несмотря на то, что добавки с витамином B безопасны для употребления, наиболее полезно получать эти питательные вещества из пищевых источников.

Узнайте больше о витаминах группы B.

Жирорастворимые витамины необходимы в малых дозах. Однако прием больших доз жирорастворимых витаминов может быть вредным или токсичным для организма человека.

Приготовление пищи не избавляет от содержащихся в ней жирорастворимых витаминов. Обычно человек получает все необходимые ему жирорастворимые витамины из рациона и не нуждается в их добавлении.

Вот некоторые примеры жирорастворимых витаминов:

Жирорастворимые витамины растворяются в масле. По этой причине людям, которым действительно необходимо принимать жирорастворимые витамины, следует принимать их вместе с едой, чтобы улучшить усвоение.

Тем не менее, большинство людей, которые едят сбалансированный набор питательных веществ, будут получать достаточно жирорастворимых витаминов через свой обычный рацион.

Целевая группа профилактических служб США рекомендует женщинам, которые собираются забеременеть, принимать от 0,4 до 0,8 миллиграммов (мг) фолиевой кислоты ежедневно до зачатия.

Аналогичным образом, Национальный институт детского здоровья и развития человека рекомендует женщинам ежедневно принимать пренатальные витамины, особенно фолиевую кислоту.

Также доступны витамины для беременных, в которых фолиевая кислота сочетается с другими питательными веществами, такими как железо или кальций.

Рекомендации

Согласно обзору 2019 года, прием некоторых витаминов для беременных натощак может вызвать расстройство желудка и тошноту.Если пренатальный витамин усиливает чувство тошноты, женщина может рассмотреть возможность приема витамина с небольшим количеством еды.

Несмотря на то, что обзор показал, что это случается нечасто, пренатальный прием добавок с пищей может снизить риск тошноты.

Доступен широкий спектр витаминов для беременных, и женщина должна проявлять осторожность при выборе того, что принимать во время беременности. Хотя многие из них похожи, каждый из них может содержать разное количество питательных веществ и ингредиентов, а Управление по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) не регулирует добавки.

Перед началом приема витаминов для беременных женщина должна проконсультироваться со своим врачом для получения рекомендаций и рекомендаций. Возможно потребление слишком большого количества витаминов, что может вызвать неблагоприятные последствия для женщины или плода.

Важно, чтобы женщины не принимали двойные дозы дородовых витаминов.

Пренатальные добавки можно приобрести в Интернете.

Подробнее о витаминах для беременных можно узнать здесь.

Для функционирования человеческому организму необходимы как витамины, так и минералы.Как и витамины, минералы доступны без рецепта в виде добавок. Есть много утверждений о пользе минеральных добавок для здоровья.

Вот некоторые примеры минералов:

Люди всегда должны проявлять осторожность перед приемом минеральных добавок. Они могут принести пользу, особенно тем, у кого дефицит питательных веществ, но большинство исследований минеральных добавок носили наблюдательный характер, а лабораторные исследования были безрезультатными.

Также возможно употребление слишком большого количества минерала, что может иметь вредные последствия.

Минералы следует принимать ежедневно во время еды. Прием минеральных добавок без еды может вызвать побочные эффекты, такие как расстройство желудка.

Все больше и больше исследований показывают, что прием витаминов не имеет ни положительного, ни отрицательного эффекта для большинства людей, которые принимают их регулярно. Например, проспективное исследование 2019 года не обнаружило связи между приемом пищевых добавок и снижением общего риска смертности.

Люди всегда должны подходить к употреблению витаминов с осторожностью, так как они могут иметь непредвиденные последствия, если человек сочетает их с лекарствами, отпускаемыми по рецепту или без рецепта (OTC).

Есть некоторые витамины, такие как витамин E и бета-каротин, которые могут быть вредными или даже смертельными, если человек принимает большие дозы.

Женщины должны проявлять особую осторожность при выборе добавок для приема во время беременности. Например, согласно обзору литературы за 2019 год, высокий уровень витамина А может вызвать врожденные нарушения.

Однако исследования не обнаружили связи между приемом добавок и побочными эффектами в форме бета-каротина. Фолиевая кислота, в частности, может помочь в развитии плода и предотвратить расщепление позвоночника.

Эксперты полагают, что лучший метод получения витаминов - это вовсе не добавки.

Они рекомендуют людям есть ряд продуктов, богатых питательными веществами, в том числе:

Питательная, всесторонняя диета, по-видимому, является ключом к хорошему здоровью, а не курс витаминных добавок.

Тем не менее, человек должен принимать поливитамины, если у них есть дефицит, чтобы помочь завершить диету.

Согласно обзору исследований 2016 года, мало исследований, подтверждающих поддержку витаминных добавок для предотвращения сердечных заболеваний.

Тем не менее, большинство витаминов не имеют известных побочных эффектов для большинства людей. Тем не менее, люди, которые регулярно принимают лекарства по рецепту или без рецепта, должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо витаминные добавки.

Узнайте больше о различных витаминах и их влиянии на организм здесь.

Люди должны проявлять осторожность при рассмотрении вопроса об использовании витаминных и минеральных добавок.

Необходимо соблюдать осторожность, поскольку связь между заявлениями об эффективности и фактическими преимуществами может сильно различаться.Также многие витамины и минералы могут быть вредными, если человек принимает их в больших дозах.

Некоторые витамины могут также отрицательно взаимодействовать с обычными лекарствами человека.

Существуют ограниченные данные независимых исследователей, позволяющие предположить, что витаминные добавки оказывают какое-либо значительное влияние на общее состояние здоровья.

Время суток, в которое человек принимает добавку, редко имеет значение, за исключением снижения риска некоторых редких побочных эффектов конкретных витаминов группы В.

Если людям действительно нужно принимать витамины в связи с дефицитом или для поддержания здоровья во время беременности, им может потребоваться принимать добавку вместе с пищей для лучшего усвоения.

Перед тем, как начать прием витаминной добавки, человеку следует проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что это безопасно. Люди всегда должны стараться получать витамины и питательные вещества в магазинах с хорошей репутацией, особенно в тех, которые специализируются на цельных продуктах.

Q:

Существуют ли какие-либо добавки, которые действуют мгновенно?

A:

Всегда лучше получать баланс витаминов и минералов из рациона, но при наличии риска или истинного дефицита может потребоваться добавка витаминов или минералов.

Если врач порекомендовал принимать добавку, лучше всего принимать ее, как только человек вспомнит о ее приеме.

Katherine Marengo LDN, R.D. Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет. .

Сколько витамина D нужно принимать, чтобы быть здоровым

Витамин D полезен для здоровья, но рекомендации относительно того, сколько принимать, не всегда ясны. Некоторые люди смогут получить достаточное количество витамина D только от солнечного света, но другим может потребоваться изменить образ жизни или принять добавки.

В этой статье мы предоставляем дополнительную информацию о получении витамина D из солнечного света, продуктов питания и добавок.

Поделиться на Pinterest Преимущества витамина D включают в себя помощь организму в усвоении кальция и поддержку иммунной системы.

Витамин D - это питательное вещество, важное для здоровья. Некоторые продукты содержат небольшое количество витамина D, но люди могут получить большую часть необходимого им витамина D за счет солнечного света.

Некоторые из преимуществ витамина D включают:

  • помощь организму в усвоении кальция для укрепления костей
  • поддержка нервов для передачи сообщений в мозг и из мозга
  • участие в движении мышц
  • поддержка иммунной системы бороться с инфекциями и болезнями

Витамин D отличается от большинства других витаминов.Когда организм перерабатывает его, витамин D становится гормоном под названием кальцитриол, который заставляет кости в организме поглощать кальций.

Некоторые люди могут получать достаточно витамина D только от солнечного света. Однако это зависит от того, где они живут, времени года, времени суток и цвета их кожи.

Люди, живущие ближе к экватору, получают больше солнечного света. В Северном полушарии человек может не получать достаточное количество витамина D зимой от солнечного света.

Солнце обычно наиболее сильное между 11:00.м. и 15:00 Летом человеку не нужно очень долго находиться на солнце в течение этого периода, чтобы выработать достаточно витамина D.

Количество меланина, содержащегося в коже человека, влияет на то, сколько витамина D они могут вырабатывать. Меньшее количество меланина делает кожу более светлой, что также не защищает от вредных ультрафиолетовых (УФ) лучей.

Люди с большим количеством меланина в коже лучше защищены от солнца, но им требуется больше времени, чтобы вырабатывать витамин D. В Соединенных Штатах Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) обнаружили, что американцы мексиканского происхождения и нелатиноамериканские чернокожие чаще страдают дефицитом витамина D.

Эти различные факторы не позволяют рекомендовать, сколько солнечного света необходимо человеку для выработки необходимого его организму витамина D.

Совет по витамину D приводит несколько примеров:

  • Летом в полдень в Майами человеку со средним оттенком кожи нужно будет подвергать четверть своей кожи воздействию солнечного света в течение 6 минут.
  • Летом в полдень в Бостоне человеку с более темным оттенком кожи придется подвергать четверть своей кожи воздействию солнечного света в течение 2 часов.

Некоторые люди могут не усваивать достаточное количество витамина D из-за определенных факторов образа жизни. Например, люди, которые работают по ночам, остаются в помещении в светлое время суток, всегда закрывают кожу или ежедневно пользуются солнцезащитным кремом с высоким коэффициентом полезного действия.

Организм может вырабатывать только определенное количество витамина D за один раз. После этого очень важно защитить кожу от УФ-лучей. Ультрафиолетовые лучи могут вызвать жжение, старение кожи и увеличить риск рака кожи.

Ученые используют нанограммы на миллилитр (нг / мл) для измерения уровня витамина D в крови.В настоящее время не существует установленного уровня дефицита витамина D.

Некоторые эксперты классифицируют дефицит как наличие менее 12 нг / мл витамина D в крови и заявляют, что уровни ниже 20 нг / мл слишком низки для здоровья костей и общего благополучия. Однако другие считают, что уровень должен быть выше, и классифицируют дефицит как менее 30 нг / мл.

Недостаток витамина D у детей может вызвать рахит. Это состояние, при котором кости становятся мягкими, вызывая их изгиб. Дефицит также может вызвать боль в костях и слабость мышц у взрослых.

Недостаток витамина D или кальция в течение всей жизни может способствовать развитию остеопороза. Это приводит к хрупкости костей, которые могут легко сломаться.

Может быть связь между витамином D и другими медицинскими проблемами и заболеваниями, но для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования.

Трудно судить о рекомендуемой диете витамина D, поскольку она зависит от воздействия солнца. Это зависит от человека к человеку, в зависимости от того, где они живут, времени года и других факторов.

По этой причине рекомендации основаны на рекомендациях по дозировке, исходя из предположения, что человек получает минимальное количество солнечного света.

Рекомендуемая доза с пищей указывается в МЕ, то есть в международных единицах. Совет по пищевым продуктам и питанию (FNB) рекомендует следующий дневной рацион для поддержания здорового уровня витамина D:

Возраст Рекомендуемая суточная доза витамина D
От 0 до 12 месяцев 400 МЕ
От 1 до 70 лет 600 МЕ
70 лет и старше 800 МЕ

Для взрослых с уровнем витамина D ниже 30 нг / мл рекомендации эндокринного общества рекомендуют суточное потребление 1500–2000 МЕ для восстановления здорового уровня витамина D.Существуют также варианты лечения, при которых люди с дефицитом витамина D получают 50 000 МЕ еженедельно или ежемесячно вместо ежедневной дозы.

Природные источники витамина D включают:

  • лосось
  • тунец
  • сыр
  • яичный желток
  • говяжья печень

Многие продукты в США обогащены, что означает, что производители добавляют в них витамины. Сухие завтраки, молоко и апельсиновый сок часто содержат добавленный витамин D. На этикетке должно быть четко указано, когда это так.

Младенцы и маленькие дети, находящиеся на грудном вскармливании, часто нуждаются в добавках витамина D. Это связано с тем, что грудное молоко не дает ребенку всего необходимого ему витамина D. Капли с витамином D продаются без рецепта.

Младенцам и детям младшего возраста, получающим смесь с добавлением витамина D, добавки не требуются.

В добавках и обогащенных пищевых продуктах содержится две формы витамина D:

  • витамин D2, или эргокальциферол
  • , витамин D3, или холекальциферол

Эти две формы в целом эквивалентны, и обе эффективно повышают уровень витамина D человека. .Однако в более высоких дозах витамин D2 менее эффективен.

Слишком много витамина D может быть вредным. Организм не может производить слишком много витамина D под воздействием солнца.

Слишком много в организме обычно происходит из-за приема добавок. Однако это очень редко и обычно возникает только тогда, когда люди принимают очень высокую дозу в течение длительного периода, например, более года.

Максимальное количество витамина D, которое может принимать человек до того, как он вызовет проблемы со здоровьем, составляет 4000 МЕ в день.Симптомы слишком большого количества витамина D в крови включают:

  • рвота
  • тошнота
  • потеря аппетита
  • запор
  • потеря веса
  • слабость
  • повреждение почек

Прием слишком большого количества витамина D может поднять уровень кальция в крови. Это может вызвать проблемы со здоровьем, такие как спутанность сознания и проблемы с сердцем.

Людям, принимающим определенные лекарства, нельзя принимать добавки витамина D.Это потому, что он может взаимодействовать с этими лекарствами и мешать им работать. Примеры включают некоторые кортикостероиды, препараты для похудания и лекарства от эпилепсии.

Если человек обеспокоен тем, что у него может быть дефицит витамина D, врач может назначить анализ крови для измерения уровня витамина D.

Многие люди получают достаточное количество витамина D из солнечного света и обогащенных продуктов. Человек, живущий в Северном полушарии, может принимать пищевые добавки в зимние месяцы.

Если человек принял слишком много витамина D в виде добавок, у него могут появиться симптомы отравления витамином D. Обращение за медицинской помощью может помочь сохранить здоровье в долгосрочной перспективе.

.

Каковы побочные эффекты и риски?

Витамин С обычно безопасно принимать даже в высоких дозах. Однако иногда люди могут испытывать легкие побочные эффекты, например дискомфорт при пищеварении. В редких случаях могут возникнуть более серьезные побочные эффекты.

Витамин С - незаменимый витамин для человеческого организма. Это антиоксидант, который помогает в ряде важных процессов, включая снижение артериального давления, борьбу с воспалениями и выработку коллагена.

В этой статье мы рассмотрим рекомендуемые верхние пределы потребления витамина С, возможные побочные эффекты приема слишком большого количества витамина и другие предупреждения.

Частое употребление в пищу продуктов с высоким содержанием витамина С не должно вызывать никаких проблем со здоровьем. Однако прием слишком большого количества витамина С с добавками может вызвать побочные эффекты.

Для взрослых рекомендуемая доза витамина С составляет 90 миллиграммов (мг) для мужчин и 75 мг для женщин.

Взрослые, принимающие более 2000 мг витамина С в день, могут испытывать побочные эффекты.

Когда человек принимает больше рекомендованного лимита витамина С, у него могут возникнуть легкие расстройства пищеварения.Это может произойти, если витамин С, который не усваивается организмом, раздражает желудочно-кишечный тракт.

Общие легкие побочные эффекты слишком большого количества витамина C включают:

  • диарея
  • тошнота
  • спазмы желудка
  • вздутие живота
  • общий дискомфорт в животе

Организм не усваивает весь витамин C, который он получает от добавок .

Например, если человек принимает 30–180 мг витамина С каждый день, его организм поглощает около 70–90% этого витамина.Если человек принимает более 1 грамма (г) витамина С в день, организм усваивает менее 50% витамина, что снижает риск негативных побочных эффектов. Избыток выводится из организма с мочой.

Поскольку витамин С может вызывать неприятные симптомы, если человек принимает слишком много, Совет по пищевым продуктам и питанию установил «допустимые верхние уровни потребления».

По данным Управления диетических добавок (ODS), верхний предел потребления витамина C людьми в возрасте 19 лет и старше составляет 2 000 мг для мужчин и женщин.Предел остается прежним для беременных и кормящих женщин.

Верхние суточные уровни витамина С для детей и младенцев следующие:

  • 400 мг для младенцев в возрасте 1–3 лет
  • 650 мг для детей в возрасте 4–8 лет
  • 1200 мг для детей в возрасте 9–13 лет
  • 1,800 мг для подростков в возрасте 14–18 лет
  • 1,800 мг для беременных или кормящих грудью подростков в возрасте 14–18 лет

Существуют исключения из этих пределов, которые применяются только в том случае, если врач человека не указал другое потребление.Некоторым людям, возможно, придется принимать большее количество витамина С для лечения.

Реже люди могут испытывать серьезные побочные эффекты от приема слишком большого количества витамина С. Долгосрочное потребление выше рекомендуемых уровней увеличивает риск этих отрицательных эффектов.

Возможные риски для здоровья от приема слишком большого количества витамина С включают:

Камни в почках

Камни в почках являются возможным следствием приема слишком большого количества витамина С.

Врачи считают, что прием слишком большого количества витамина C может привести к тому, что человек будет выделять оксалат и мочевую кислоту с мочой.Эти соединения могут привести к образованию камней в почках.

Авторы тематического исследования в журнале Kidney International сообщили, что у женщины развились камни в почках после приема 4 г или более витамина С каждый день в течение 4 месяцев.

Однако исследователи не проводили крупномасштабных исследований потребления витамина С и образования камней в почках. Они действительно знают, что люди, у которых в анамнезе были камни в почках, с большей вероятностью образуют их, если они принимают большое количество витамина С, согласно ODS.

Дисбаланс питательных веществ

Другая проблема, связанная с чрезмерным потреблением витамина С, заключается в том, что он может ухудшить способность организма перерабатывать другие питательные вещества.

Например, витамин C может снизить уровень витамина B-12 и меди в организме.

Присутствие витамина С может также усилить абсорбцию железа в организме, что может привести к чрезмерно высоким уровням.

Причина костных шпор

По данным Arthritis Foundation, одно исследование показало, что наличие очень высоких уровней витамина С в организме увеличивает вероятность развития болезненных костных шпор у человека.

Тем не менее, Фонд также процитировал исследование, которое показало, что люди с низким уровнем витамина C имеют более высокий риск развития ревматоидного артрита, болезненного воспалительного состояния суставов.

Эти данные подчеркивают необходимость в соответствующих добавках витамина С, которые не обеспечивают ни слишком много, ни мало.

Уменьшает эффективность ниацина-симвастатина

Данные свидетельствуют о том, что прием добавок витамина С может ухудшить способность организма повышать уровень холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) у людей, принимающих комбинированный препарат ниацин-симвастатин.Этот препарат сочетает в себе витамин ниацин и статин симвастатин (Зокор), и люди принимают его для лечения высокого уровня холестерина.

Врачи считают холестерин ЛПВП «хорошим» холестерином, поскольку он снижает количество вредного холестерина в крови.

Если человек принимает добавки витамина С и ниацин-симвастатин, он должен поговорить со своим врачом о способах повышения эффективности каждого из них. Врачи не знают, влияет ли витамин С на способность других лекарств, подобных Зокору.

Организм человека не может вырабатывать витамин С, поэтому людям необходимо есть достаточно продуктов, содержащих витамин С, для удовлетворения своих повседневных потребностей. Если кто-то подвержен риску дефицита витамина С, он может принимать добавки с витамином С.

ODS советуют стремиться к следующей суточной суточной суточной дозе витамина C:

Возраст Мужской Женский
1-3 года 15 мг 15 мг
4–8 лет 25 мг 25 мг
9–13 лет 45 мг 45 мг
14–18 лет 75 мг 65 мг
19+ лет 90 мг 75 мг

Курильщики должны принимать на 35 мг витамина С в день больше, чем те, кто не курит.

Во время беременности или кормления грудью женщины должны получать следующие уровни витамина С в день:

  • 14–18 лет: 80 мг во время беременности и 115 мг при кормлении грудью
  • 19 лет и старше: 85 мг во время беременности и 120 мг при грудном вскармливании

Нет достаточного количества исследований, чтобы предложить рекомендуемую суточную норму витамина C для детей младше 1 года. В результате ОРВ обеспечивают «адекватное потребление», которого, вероятно, будет достаточно:

  • 40 мг для детей в возрасте 0–6 месяцев
  • 50 мг для детей в возрасте 7–12 месяцев
Поделиться Беременная женщина может захотеть принять добавку витамина С, если она не может получить достаточно из своего рациона.

Некоторые врачи рекомендуют женщинам принимать добавки витамина С во время беременности.

В обзоре литературы в Кокрановской базе данных систематических обзоров изучалось влияние добавок витамина С во время беременности.

Авторы изучили 29 исследований, в которых участвовали 24 300 беременных. У них не было достаточных доказательств, чтобы сделать вывод о том, что витамин С помогает предотвратить проблемы во время беременности, такие как мертворождение, преждевременные роды или преэклампсия.

Однако беременным женщинам во время беременности следует стараться получать достаточное количество витамина С из своего ежедневного рациона.К продуктам с высоким содержанием витамина С относятся:

  • брокколи
  • киви
  • апельсины
  • клубника
  • помидоры

Если женщина не может удовлетворить свои ежедневные потребности, ей следует поговорить со своим врачом о добавках.

Витамин C имеет потенциально вредные побочные эффекты, если человек принимает слишком много добавок. Обычно у человека не возникает побочных эффектов, если он ест много продуктов, содержащих витамин C.

Если человек подозревает, что потребление витамина C может вызывать побочные эффекты, ему следует поговорить со своим врачом.

.

Как правильно принимать добавки с витамином D

  1. Здоровье
  2. Питание
  3. Витамины
  4. Как правильно принимать добавки с витамином D

Алан Л. Рубин

Принимать правильно добавки с витамином D легко. Вам просто нужно принять правильную дозу (обычно в форме гелевой капсулы), положить ее в рот и проглотить, запивая небольшим количеством воды. Вот и все. Никаких преимуществ не дает прием добавки витамина D несколько раз в день по сравнению с приемом одной капсулы один раз в день.

Но эта добавка витамина D лучше всего усваивается, когда принимается с пищей, содержащей жир, а это самый большой прием пищи в течение дня для большинства людей. Не принимайте его натощак или между приемами пищи, как при приеме некоторых лекарств.

Исследование, проведенное в клинике Кливленда, показало, что если вы принимаете витамин D с большим количеством еды каждый день, вы можете повысить уровень витамина D в крови в среднем на 50 процентов.

Прием витамина D один раз в день может быть более надежным, чем прием семикратной дозы один раз в неделю.Вы, вероятно, будете лучше помнить это каждый день. Если вы забыли принять таблетку в один прекрасный день, просто примите две на следующий день.

Лекарства, нарушающие всасывание витамина D

Ряд препаратов препятствуют всасыванию или метаболизму витамина D. Среди тех, которые препятствуют абсорбции, следующие:

  • Антациды

    Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки витамина D, если у вас есть проблемы с пищеварением. Проблема может быть более серьезной, чем просто недостаток витамина D.

  • Барбитураты

  • Карбамазепин

  • Холестирамин

  • Колестипол

  • Фосфенитоин

  • блокаторы h3: Tagamet, Pepcid, Axid, Zantac

  • Гепарин

  • Высокоактивная антиретровирусная терапия, комбинация трех препаратов от СПИДа

  • Изониазид

  • Минеральное масло или продукты, содержащие минеральное масло

  • Орлистат

  • Фенобарбитал

  • Фенитоин

  • Рифампицин

  • г.Зверобой

Стероиды, такие как преднизон и кортизол, не препятствуют всасыванию витамина D, но они влияют на метаболизм витамина D, так что образуется менее активный витамин D.

Заболевания, повышающие потребность в витамине D

Некоторые заболевания повышают вашу потребность в витамине D:

  • Алкоголизм

  • Кишечные заболевания, такие как болезнь Крона, целиакия, муковисцидоз

  • Заболевание почек, ведущее к отказу

  • Болезнь печени

  • Повышенная активность паращитовидных желез

  • Болезнь поджелудочной железы

  • Удаление желудка хирургическое

  • Хирургическое удаление конца тонкой кишки (подвздошной кишки)

Поскольку активный витамин D образуется после прохождения витамина D через печень и почки, заболевания этих органов влияют на образование активного витамина D.В этом случае может потребоваться введение формы витамина D, для которой не требуется вмешательство печени или почек, либо 25-гидроксивитамина D, если печень нарушена, и кальцитриола (активный витамин D) или 1-альфа. -гидроксихолекальциферол («1-альфа»), если почки не функционируют должным образом.

Однако это не простые добавки - если у вас проблемы с печенью или почками, ваш врач пропишет эти формы в рамках вашего режима лечения.

Об авторе книги
Алан Л.Рубин , доктор медицинских наук, более 30 лет занимается частной практикой. Он является автором нескольких бестселлеров по здоровью, в том числе Диабет для чайников , Высокое кровяное давление для чайников и Щитовидная железа для чайников .

.

Смотрите также

 
 
© 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.