Вес тела от чего зависит


От чего зависит вес тела человека и как его контролировать. Идеальный вес. Факты и мифы. Формулы для расчета

Согласитесь, довольно странно, что существуют люди, которые могут кушать все, что им захочется, в любых количествах и при этом оставаться стройными и подтянутыми. Эти люди не занимаются спортом и тяжелым физическим трудом, не сидят на диетах и не изнуряют себя голоданиями. В чем секрет? От чего зависит вес человека. Что влияет на вес человека? На этот вопрос отвечает врач эндокринолог, лишний вес – это его специализация.

Прежде всего, следует уточнить, что основной вес человеческого тела – это костная, мышечная ткань и вода. При этом вода составляет больше половины всей структуры человеческого организма. Однако мышечная ткань и кости содержат очень маленький процент водных включений. Наибольшая потребляемость воды отмечается у жировых клеток. Поэтому лишний вес чаще всего связан с водно-солевым обменом. Другими словами, лишние килограммы – это вовсе не килограммы. Это литры воды, которая сконцентрирована в жировых клетках. Стоит только удалить эту воду, сразу же пропадает проблема лишнего веса. Однако на практике это воплотить очень трудно.

Жировые клетки обладают очень плотной клеточной мембраной. Они с трудом отдают воду при воздействии с помощью мочегонных средств. Быстрее всего жидкость теряют кости и мышечные волокна. Поэтому похудение с помощью слабительных и мочегонных средств смертельно опасно.

Так что влияет на вес человека? Вода.

Как избавиться от лишней воды в организме?

Современная медицина не знает способа эффективного избавления человека от проблемы лишнего веса. Все дело в том, что в этом процессе активно участвует не только водно-смолевой обмен. Прежде всего, тучным людям следует обратить внимание на состояние таких систем, как:

  • эндокринная;
  • метаболическая;
  • пищеварительная.

Эндокринная система – это фабрика по производству различных гормонов и ферментов. Они крайне важны для всех процессов жизнедеятельности человеческого организма. Причиной ожирения может стать недостаток инсулина, тестостерона, прогестина и даже гормона, выделяемого щитовидной железой.

Исправить нарушения в эндокринной системе можно только коррекцией с помощью заместительной терапии. Однако следует учитывать тот факт, что, однажды начав принимать инсулин, вы никогда уже не сможете от него отказаться. Ваша поджелудочная железа постепенно,

Под воздействием заместительной терапии, перестанет продуцировать самостоятельно инсулин. Такая же история и с щитовидной железой. Не следует доводить свой организм до такого состояния, когда восстановительная терапия уже невозможна. Необходимо внимательно относиться к состоянию эндокринной системы.

Что влияет на вес человека? Метаболическая система

Метаболическая система отвечает за обмен веществ. Именно с помощью метаболизма в вашем организме вся поступающая пища и вода преобразуется в структурные включения для строительства клеток и энергию для движения и работы. Нарушения метаболизма в настоящее время успешно лечатся доступными и абсолютно безвредными препаратами. Также улучшению метаболизма способствуют активные физические упражнения и соблюдение сбалансированной диеты.

Значительно ухудшают обменные процессы курение и прием алкоголя в больших количествах.

Что влияет на вес человека? Пищеварительная система

Пищеварительная система также принимает активное участие в образовании лишних килограммов на вашем теле. Нарушенный пищеварительный процесс приводит к тому, что абсолютно все питательные вещества превращаются в конечном итоге в жировую ткань. Если у вас имеется такое нарушение, то никакие диеты вам не помогут. Вы можете месяцами питаться одними огурцами и салатными листьями, они все равно будут превращаться в жировую ткань.

Что делать в этом случае? Ну необходимо произвести коррекцию работы пищеварительной системы.

Для этого необходимо:

  • составить сбалансированную диету, чтобы общее суточное потребление калорий не превышало 2000;
  • составить жесткий график пятиразового питания и четко его соблюдать;
  • разделить весь дневной рацион на пять частей;
  • большую часть пищи принимать в первой половине дня;
  • пройти курс лечения печени с помощью приема карсила на протяжении одного месяца, как минимум;
  • пройти курс лечения секреторной функции желудка и ДПК с помощью ферментов и отваров лекарственных трав;
  • восстановить кишечную микрофлору с помощью приема препарата хиллак форте на протяжении как минимум двух недель.

Это далеко не все необходимые мероприятия. Вам также нужно следить за опорожнением кишечника и развивать его моторику. Большое количество современных жителей мегаполисов страдают регулярными запорами и затруднениями с опорожнением кишечника. Этого допускать нельзя. У здорового взрослого человека стул должен быть не реже одного раза в сутки в первой половине дня.

От чего зависит вес тела человека и как его контролировать

1. Это и впрямь генетика. Когда ученые впервые обнаружили ген, отвечающий за предрасположенность к ожирению и диабету 2-го типа, они так и назвали его - "Ген ожирения” (FTO). Люди, которые наследуют этот ген, обычно имеют лишний вес. У людей, наследующих двойную копию этого гена, от обоих родителей, вероятность заболевания диабетом составляет 40%, а вероятность ожирения - 60%. Примерно 16% населения обладают двойным набором гена ожирения, а половина из нас имеет одиночный ген. Но сейчас ученые считают, что генов, влияющих на вес, гораздо больше - более 100.

Они меньше влияют на вес, чем основной ген ожирения FTO, но, тем не менее, добавляют то тут, то там лишний килограммчик. Но предрасположенность не означает пожизненного приговора. Регулярные тренировки и здоровая диета намного снижают риск ожирения даже у генетически предрасположенных людей.

2. У некоторых людей просто больше жировых клеток. И эта разница порой огромна - у одних людей может быть в 2 раза больше жировых клеток, чем у других. И даже если вы похудеете, количество жировых клеток у вас останется прежним. Опустевшие и голодные, они будут ждать своего часа в вашем организме и "надеяться”, что когда-нибудь их вновь наполнят жирком. Но как будто и этого недостаточно для несправедливости - у людей, имеющих лишний вес, жировые клетки способны накаплив

От чего зависит вес тела: влияние возраста, телосложения роста

С возрастом вес человека меняется. И это нормально. Но должны ли изменения быть кардинальными? И зависит ли вес тела от возраста или телосложения? Врачи утверждают, что если человек следит за здоровьем и периодически занимается спортом, то вес тела будет колебаться не более, чем на 2—3 кг.

Типы телосложения и вес

Существуют поправки к формулам расчета идеальной массы тела, которые учитывают конституцию (тип телосложения) человека. У каждого человека свой тип телосложения по росту и весу. Стоит учитывать это при расчетах.

По конституции люди делятся на нормостеников, гиперстеников и астеников (рис. 1.2). Тип конституции проще всего определяется по углу, который образуют нижние ребра в том месте, где они сходятся к грудине.

рис.1.2

У нормостеников этот угол равен примерно 90°, у гиперстеников он больше 90°, у астеников — меньше 90°. О типе конституции можно судить и по объему грудной клетки — у астеников она узкая и вытянутая, у гиперстеников — широкая и более короткая. Приведенная выше формула Брока-Брукшта с поправкой на рост определяет идеальный вес тела для нормостеников. У астеников от величины, полученной по формуле, следует отнять 10%, у гиперстеников, напротив, добавить 10%.

Рис. 1.2 Типы конструкции

Норма веса по телосложению рассчитывается по формуле. Например, при росте 167 см идеальный вес по формуле Брока-Брукшта с поправкой на рост должен быть 60 кг — для нормостеника. Для определения идеального веса астеникам от этой цифры надо отнять 10%: при росте 167 см и астеническом телосложении идеальный вес будет равен 54 кг. Гиперстеникам к рассчитанной величине следует прибавить 10%; идеальный вес при том же росте, но гиперстеническом телосложении будет равен 66 кг.

Идеальная масса тела с учетом типа конституции рассчитывается по росту и окружности грудной клетки, где:

М – идеальная масса тела, кг;

Р — рост, см;

Г— окружность грудной клетки, см;

240 — постоянный расчетный коэффициент.

Таблица 6 Идеальный вес людей в возрасте старше 25 лет

Для определения идеального веса жителей России с учетом роста, пола и типа конституции рекомендуются значения, представленные в табл. 6. Учесть все факторы, которые влияют на индивидуальный вес тела, практически невозможно. Приведенные в табл. 6 данные — это средние величины идеального веса. В таблице указаны границы, в которых возможны колебания идеального веса у людей одного роста при разных типах телосложения в зависимости от индивидуальных особенностей.

Границы нормы при разных типах конституции перекрываются: при одинаковом росте верхний предел нормального веса у астеника выше, чем нижний предел для нормостеника, и т. д. В целом при одинаковом росте астеники весят значительно меньше, чем гиперстеники. При отклонении веса от границ нормы излишне худой гиперстеник может весить меньше, чем слишком полный астеник.

Вес — норма по возрасту и росту

Возраст, вес женщин могут зависеть друг от друга? На этот вопрос можно ответить вполне определенно. Вес является показателем активности обменных процессов и, в частности, углеводного обмена. Его связь с возрастом совершенно очевидна. С возрастом снижается двигательная активность, замедляется обмен веществ и энергии, уменьшается объем мышечной ткани. В результате уменьшается потребность в энергии на основной обмен.

Основной обмен — это минимальный расход энергии, необходимый для поддержания жизненных функций организма в состоянии полного покоя, при исключении всех внутренних и внешних влияний, через 12 часов после еды. Снижение активности гормонов, регулирующих обменные процессы, также способствует нарастанию массы тела. Расход энергии с годами снижается. Если пищевые привычки сохраняются неизменными, то нарастание массы становится неизбежным. Относительный объем жировой ткани с возрастом увеличивается, за счет чего может развиться скрытое ожирение без изменения массы тела. Поэтому идеальный вес с учетом возраста рассчитать нет так уж и просто.

Зависимость массы тела от возраста человека

Важнейшими условиями сохранения массы тела в зрелом и пожилом возрасте являются рациональная диета, которая соответствует энергетическим затратам и  образу жизни. Тем не менее, изменение массы тела с возрастом — процесс естественный и неизбежный. И у мужчин, и у женщин максимальное увеличение веса наблюдается в 30—60 лет, а затем вес немного снижается. Данные о максимально допустимой массе тела, после превышения которой можно говорить об ожирении, приведены в табл. 8. Указанные в этой таблице значения веса относятся к мужчинам и женщинам. Приведены данные в соответствие роста и возраста с нормостеническим телосложением. Для астеников, верхняя граница нормального веса на 10% меньше, а для гиперстеников — на 10% больше.

Для упрощенной оценки, вес человека по возрасту можно посмотреть в соответствии с данными табл. 9.

Таблица 8 Максимально допустимая масса тела в зависимости от возраста

 

Таблица 9 Разница в весе у мужчин и женщин в возрасте 50—59 лет по сравнению с возрастом 20—29 лет

При классификации ожирения по индексу массы тела обязательно учитывают возраст. В табл. 10 представлены соответствующие данные для двух возрастных групп. Она поможет понять, соответствует ли возраст и вес девушки норме или нет.

Таблица 10 Классификация ожирения

Итак, можно ли считать, что вес увеличивается «не от лет, а от котлет»? Да, безусловно, так как с возрастом у здоровых людей, ведущих активный образ жизни и избегающих переедания, вес увеличивается незначительно или даже остается неизменным. К сожалению, подавляющее большинство людей, особенно женщин, могут с ужасом обнаружить, что их вес с годами увеличился на 10-20, а то и на 30 кг.

Идеальный вес тела с учетом возраста

Идеальным для здоровых людей можно считать вес, набранный к 25 годам. Поскольку к этому возрасту заканчивается физиологическое формирование организма. А процессы обмена веществ находятся в равновесном состоянии. Если бы человек каждые 7—10 лет пересматривал свое пищевое поведение, объем и качество продуктов питания и вел активный образ жизни, то он мог бы до старости сохранить тот вес, который был у него в 25 лет. Конечно, определенное увеличение веса с годами неизбежно и нормально, но в этом случае оно составило бы 2—3 кг.

Французские диетологи и стилисты-косметологи считают, что человек к 25 годам должен иметь устоявшийся вес. У него должен сформироваться определенный стиль одежды и прически. А далее остается приложить все силы, чтобы сохранить достигнутое. Представьте себе, что вы встречаете своего знакомого через 10—15 лет. Если его фигура, стиль одежды и прическа сохранились, то, несмотря на морщины на лице и другие возрастные изменения, вы решите, что он совершенно не изменился.

Лишний вес тела – причина старения

Если же человек резко пополнел или похудел да еще изменил стиль одежды и прическу, то вы немедленно подумаете: «Как он постарел!» Некоторые считают сохранение прически и стиля одежды в течение многих лет признаком консерватизма. Любые изменения, произошедшие в облике человека через много лет, всегда воспринимаются как признаки старости. Особенно это связано с весом тела. Лишний вес — это не только следствие, но и причина старения.

Каждые лишние 5 кг веса  увеличивают физиологический возраст минимум на 2 года. Так как физиологические изменения, сопровождающие процесс ожирения, аналогичны возрастным изменениям.

Автор

Вес тела — урок. Физика, 7 класс.

Из-за притяжения Земли все тела имеют вес.

Сила, с которой тело давит на опору или растягивает подвес, называют весом.

Вес тела обозначают \(P\) и измеряют в ньютонах (\(H\)).  

 

Вес неподвижного тела равен P=mg.

Формула определения веса неподвижного тела точно такая же, как и формула силы тяжести (см. предыдущую тему «Сила. Сила тяжести»). Однако вес тела и сила тяжести — не одно и то же.

Например, сила тяжести свободно падающего трёхкилограммового кирпича приблизительно составляет \(30\) \(H\), (\(F = mg\)), а его вес \(P\) в момент падения равен \(0\) \(H\) (так как кирпич находится в состоянии невесомости).

 

Если помещённое на опору или подвешенное тело неподвижно по отношению к Земле или находится в равномерном движении вверх или вниз, тогда вес тела не меняется.

 

Вес меняется, когда тело перемещается вверх или вниз с ускорением.

Во время поездки в лифте, если мы двигаемся с ускорением вверх, наш вес увеличивается, хотя сила тяжести остаётся неизменной.

Состояние невесомости — это состояние, когда тело не давит на опору и не растягивает подвес. Такое происходит, когда тело свободно падает под воздействием только силы гравитации.

Почему в космическом корабле есть состояние невесомости?

Потому что космический корабль, обращаясь вокруг Земли, находится в свободном падении (он всё время как бы падает на Землю, но пролетает мимо). Это происходит, когда космический корабль достигает 1-й космической скорости — (7,9 км/с).

 

Если скорость космического корабля была бы меньше, он упал бы на Землю, а если корабль достиг бы 2-й космической скорости — (11,2 км/с), он стал бы искусственным спутником Солнца.

 

Если скорость космического корабля достигнет 3-й космической скорости — (16,7 км/с), тогда корабль направится из Солнечной системы к другим звёздам.

 

К сожалению, до ближайшей звёздной системы Альфа Центавра нужно лететь \(18000\) лет, так как она находится на расстоянии \(4\) световых лет.

 

Интересно, что для того, чтобы достичь Луны, ракета должна развить скорость, равную \(0,992\) от второй космической скорости.

 

Вес тела - определение, формула, физический смысл

Понятие и определения

Массой (обозначается буквой m) называют одну из физических величин, таких, как объём, определяющих количество вещества в объекте. Существует несколько явлений, которые позволяют её оценить. Среди теоретиков есть мнение, что некоторые из этих явлений могут быть независимы друг от друга, но в ходе экспериментов не обнаружено различий в результатах от способа измерений массы:

  • Инерционная. Определяется сопротивлением тела ускорению силой.
  • Активная и пассивная гравитационные. Измеряется силой взаимодействия гравитационных полей объектов.

Человек чувствует свою массу находясь в контакте с другой поверхностью. Это может быть стулом, земной твердью, креслом космонавта во время ускорения в ракете. В этих примерах речь идёт о величине, которую физики называют весом, а субъективно воспринимающимся как кажущийся вес.

Он равен фактической измеряемой массе почти во всех бытовых случаях, за следующими исключениями:

  • Тело получает ускорение с вертикальной составляющей по отношению к земле. Например, в лифте или самолёте.
  • Кроме гравитации Земли, на тело действуют другие силы — центробежная, гравитационная другого от тела, архимедова.

Гравитационный подход

В большинстве случаев при определении понятия веса (принятое обозначение — P, по-латински пишется как pondus) оперируют так называемым гравитационным определением. В учебниках физики формула веса для тела описывает величину как силу, действующую на объект в результате земного притяжения. На языке математики это определяется выражением P=mg, где:

  • m — масса;
  • g — гравитационное ускорение.

Из формулы вытекает, в чём измеряется вес: количественно он рассчитывается в тех же единицах, что и сила. Поэтому, согласно Международной системе единиц (СИ), P измеряется в Ньютонах.

Гравитационное поле Земли не является однородным и варьируется в пределах 0,5% по поверхности планеты. Соответственно, величина g также непостоянна. Общепринятым считается значение, называемое стандартным и равное 9,80665 м/с2. В различных местах на поверхности Земли фактическое ускорение свободного падения составляет (м/с2):

  • экватор — 9,7803;
  • Сидней — 9,7968;
  • Москва — 9,8155;
  • Северный полюс — 9,8322.

В 1901 году третья Генеральная конференция по весам и мерам установила: вес означает количество такой же природы, что и сила, То есть определила его как вектор, так как сила — векторная величина. Тем не менее некоторые школьные учебники физики и сейчас принимают P за скаляр.

Контактное определение

Другой подход описывает явление с позиции понимания какую силу называют весом тела. В этом случае P определяется процедурой взвешивания и означает силу, с которой объект действует на опору. Этот подход предполагает различие результатов в зависимости от деталей.

Например, объект в свободном падении оказывает незначительное воздействие на опору, однако, нахождение в невесомости не меняет вес в соответствии с гравитационным определением. Следовательно, подобный подход требует нахождения исследуемого тела в состоянии покоя, под действием стандартной гравитации без влияния центробежной силы вращения Земли.

Кроме того, контактное определение не исключает искажения от плавучести, которое уменьшает измеренный вес объекта. В воздухе на тела также действует сила, аналогичная влияющей на погружённое в воде. Для объектов с низкой плотностью эффект влияния становится более заметен. Примером тому может служить наполненный гелием воздушный шар, обладающий отрицательным весом. В общем смысле любое воздействие оказывает искажающий эффект на контактный вес, например:

  • Центробежная сила. Поскольку Земля вращается, объекты на поверхности подвергаются воздействию центробежных сил, более выраженных к экватору.
  • Гравитационное влияние других астрономических тел. Солнце и Луна притягивают объекты на земной поверхности в той или иной степени в зависимости от расстояния. Это влияние незначительно на бытовом уровне, но находит заметное отражение в таких явлениях, как морские приливы и отливы.
  • Магнетизм. Сильные магнитные поля способны заставить левитировать некоторые подверженные влиянию объекты.

История понятия

Понятия тяжести и лёгкости в качестве неотъемлемых свойств физических тел упоминаются ещё древнегреческими философами. Платон описывал вес как естественную тенденцию предметов к поиску себе подобных. Для Аристотеля лёгкость была свойством в восстановлении порядка основных элементов: воздуха, земли, огня и воды. Архимед рассматривал вес как качество, противоположное плавучести. Первое контактное определение было дано Евклидом, описывающее величину как лёгкость одной вещи по сравнению с другой, измеряемую балансом.

Когда средневековые учёные обнаружили, что на практике скорость падающего предмета со временем возрастала. Они изменили концепцию веса для сохранения причинно-следственных связей между явлениями. Понятие было разделено для тел в состоянии покоя и находящихся в гравитационном падении.

Значительных результатов в теории добился Галилей, пришедший к выводу, что величина пропорциональна количеству вещества в объекте, а не скорости его движения, как предполагала Аристотелева физика. Открытие Ньютоном закона всемирного тяготения привело к принципиальному отделению веса от фундаментального свойства объектов, связанных с инерцией. Факторы окружающей среды и плавучесть учёный считал искажением условий измерения. Для подобных обстоятельств он ввёл термин кажущийся вес.

В XX веке ньютоновские концепции абсолютного времени и пространства были поставлены под сомнение работами Эйнштейна. Теория относительности поставила всех наблюдателей, движущихся и ускоряющихся, в разные условия. Это привело к двусмысленности относительно того, что именно подразумевается под массой, которая вместе с гравитационной силой стала по существу зависящей от системы отсчёта величиной.

Неоднозначности, порождённые относительностью, привели к серьёзным дебатам в педагогическом сообществе о том, как определять вес для учеников и что им должно называться. Выбор стал лежать между пониманием его как силы, вызванной гравитацией Земли, и контактным определением, вытекающим из акта взвешивания.

Различия с массой

Путаница в понимании того, чем отличается масса от веса, свойственна для людей, не изучающих физику подробно. Этому есть простое объяснение — как правило, эти термины используются в повседневной жизни взаимозаменяемо. В общем случае, если тело находится на поверхности земли и неподвижно, значение массы будет равно скаляру веса в килограммах. Таблица, проясняющая разницу между понятиями, выглядит так:

Масса Вес
Является свойством материи. Постоянна всегда. Зависит от действия силы тяжести.
У материального объекта никогда не бывает равна нулю. Может быть равен нулю при определённых условиях.
Не меняется в зависимости от местоположения. Уменьшается или увеличивается в разных местах Земли или в зависимости от высоты над её поверхностью.
Является скалярной величиной. Вектор с направлением к центру земли или к другому гравитационному центру.
Может быть измерена с помощью баланса Измеряется с помощью пружинных весов.
Как правило, измеряется в граммах и килограммах. Единица у силы и веса одна — Ньютон (обозначается как Н)

Главное отличительное свойство массы заключается в том, что для классической динамики она является конкретной инвариантной величиной для каждого тела. Общая теория относительности описывает переход массы в энергию и наоборот.

Обычно численное значение между m и P на Земле строго пропорционально. На бытовом уровне чтобы узнать вес тела с известной массой, достаточно помнить, что объекты обычно весят в ньютонах приблизительно в 10 раз больше значения m в килограммах.

Способы измерения

Фактически вес можно измерить как силу реакции опоры на массу, появляющуюся в точке приложения. Величина возникновения этой силы по значению равна искомому P. Определить её можно с помощью пружинных весов. Поскольку сила тяжести, вызывающая фиксируемое отклонение на шкале, может варьироваться в разных местах, значения также будут отличаться. Для стандартизации измерительные приборы такого типа всегда калибруются на 9,80665 м/с2 в заводских условиях, а затем повторно в том месте, где будут использоваться.

Для измерения массы применяют рычажный механизм. Поскольку любые изменения в гравитации будут одинаково воздействовать на известные и неизвестные массы, балансный способ позволяет иметь в результате одинаковые значения в любом месте Земли. Весовые коэффициенты в этом случае калибруются и маркируются в единицах массы, поэтому балансировочный рычаг позволяет найти массу, сравнивая воздействие притяжения на искомый объект с воздействием на эталон.

При отсутствии гравитационного поля вдали от крупных астрономических тел, баланс рычага работать не будет, но, например, на Луне он покажет те же значения, что и на Земле. Некоторые подобные инструменты могут быть размечены в единицах веса, но, поскольку они калибруются на заводе-изготовителе для стандартной гравитации, то будут показывать P для условий, под которые они настроены.

Это значит, что рычажные весы не предназначены для измерения локальной силы тяжести, воздействующей на объект. Точный вес можно определить расчётным путём, умножив массу на значение локальной гравитации из соответствующих таблиц.

На других планетах

В отличие от массы, вес тела в разных местах варьируется в зависимости от изменения значения гравитационного ускорения. Величина силы притяжения на других планетах, как и на Земле, зависит не только от их массы, но и от того, насколько удалена поверхность от центра тяжести.

В таблице ниже приведены сравнительные гравитационные ускорения на других планетах, Солнце и Луне. Под поверхностью для газовых гигантов (Юпитер, Сатурн, Уран и Нептун) подразумеваются их внешние облачные слои, для Солнца — фотосфера. Значения в таблице указаны без учёта центробежного вращения и отражают фактическую гравитацию, наблюдаемую вблизи полюсов.

Астрономический объект Насколько гравитация превышает земную Поверхностное ускорение м/с2
Солнце 27,9 274,1
Меркурий 0,377 3,703
Венера 0,9032 8,872
Земной шар 1 9,8226
Луна 0,1655 1,625
Марс 0,3895 3,728
Юпитер 2,64 25,93
Сатурн 1,139 11,19
Уран 0,917 9,01
Нептун 1,148 11,28

Для того чтобы получить собственный вес на другой планете, необходимо просто умножить его на число кратности из соответствующего столбика. Чем ближе к центру планеты делать замер, тем значение будет выше, и наоборот. Поэтому, несмотря на то что сила притяжения Юпитера из-за огромной массы в 316 раз превышает земную, вес на уровне облаков, из-за большой их удалённости от центра масс, выглядит не таким впечатляющим, как можно было бы ожидать.

Ещё один интересный эффект, называемый невесомостью, характерный не только для космоса. Его можно наблюдать при различных обстоятельствах и на Земле. Например, при свободном падении нет опоры, к которой была бы приложена сила, а значит вес будет равен нулю, несмотря на присутствие ускорения силы тяжести и массы.

Подобный феномен происходит с космонавтами Международной космической станции на орбите Земли. Фактически она всегда падает вместе со своими обитателями на поверхность планеты, поэтому её обитатели постоянно находятся в состоянии невесомости.

Таким образом, главное правило, объясняющее наблюдаемые феномены и позволяющее избежать путаницы с массой, выглядит так: значение P всегда измеряется с помощью контактных весов, помещённых между объектом и опорной поверхностью. Именно поэтому тело, размещённое на весах и падающее вместе с ними, не будет давить на прибор, а шкала, соответственно, покажет нулевое значение.


Вес тела 🐲 СПАДИЛО.РУ

Определение

Вес тела — сила, с которой тело вследствие притяжения к Земле давит на опору или растягивает подвес.

Вес тела имеет электромагнитную природу (не путать с силой тяжести — она возникает между двумя телами и имеет гравитационную природу!). Обозначается P. Измеряется динамометром. Единица измерения — Н (Ньютон).

Вес имеет направление, противоположное силе реакции опоры или силе натяжения нити. Точкой приложения веса является точка опоры или подвеса: P↑↓N или P↑↓T.

Согласно III закону Ньютона модуль веса тела определяется одной из следующих формул:

P = T; P = N; P = Fупр.

Если тело и опора или подвес неподвижны, то модули силы реакции опоры, силы натяжения подвеса, а также силы упругости равны модулю силы тяжести. Поэтому в неподвижной системе модуль веса неподвижного тела тоже равен модулю силы тяжести:

P0 = Fтяж = mg

Если тело находится в состоянии невесомости, его вес равен нулю: P = 0. Это значит, что это тело не оказывает никакого действия ни на подвес, ни на опору.

Пример №1. Гиря массой 1 пуд стоит на полу. Определить вес гири.

Так как гиря покоится, ее вес будет равен модулю силы тяжести. 1 пуд = 16,38 кг. Следовательно:

P = mg = 16,38∙10 = 163,8 (Н)

Перегрузка

Перегрузка — отношение абсолютной величины линейного ускорения, вызванного негравитационными силами, к стандартному ускорению свободного падения на поверхности.

Перегрузка определяется отношением:

Перегрузка возникает, когда система, в которой находится тело, движется с ускорением.

Вес тела в движущейся равноускоренно системе

Вес тела в движущейся системе может быть больше или меньше веса того же тела в системе, которая находится в состоянии покоя:

  1. Если система движется равноускоренно в направлении ускорения свободного падения, вес тела меньше веса тела в неподвижной системе: при a↑↑g — P < P0.
  2. Если система движется равноускоренно в направлении, противоположном ускорению свободного падения, вес тела больше веса тела в неподвижной системе: при a↑↓g — P > P0.
  3. Если система движется с равномерной скоростью (ускорение равно нулю) в любом направлении по отношению к ускорению свободного падения, вес тела равен весу тела в неподвижной системе: при a = 0 — P = P0.

Применение законов Ньютона для определения веса тела

Опора или подвес неподвижны
Второй закон Ньютона в векторной форме:

N + mg = ma или T + mg = ma

Проекция на ось ОУ:

N – mg = 0 или T — mg = 0

Ускорение опоры направлено вверх
Второй закон Ньютона в векторной форме:

N + mg = ma

Проекция на ось ОУ:

N – mg = ma

Вес тела:

P = N = ma + mg = m(a + g)

Ускорение опоры направлено вниз
Второй закон Ньютона в векторной форме:

N + mg = ma

Проекция на ось ОУ:

mg – N = ma

Вес тела:

P = N = mg – ma = m(g – a)

Вершина выпуклого моста
Второй закон Ньютона в векторной форме:

N + mg = maц.с.

Проекция на ось ОУ:

mg – N = m aц.с.

Вес тела:

P = N = mg – m aц.с. = m(g – aц.с.)

Нижняя точка вогнутого моста
Второй закон Ньютона в векторной форме:

N + mg = maц.с.

Проекция на ось ОУ:

N – mg = maц.с.

Вес тела:

P = N = maц.с. + mg = m(aц.с. + g)

Полный оборот на подвесе
Второй закон Ньютона в векторной форме:

T + mg = ma

Проекция на ось ОУ в точке А:

T + mg = maц.с.

Вес тела в точке А:

P = T = maц.с. – mg = m (aц.с. – g)

Проекция на ось ОУ в точке В:

T – mg = maц.с.

Вес тела в точке В:

P = T = maц.с. + mg = m (aц.с. + g)

Важно! Центростремительное ускорение всегда направлено к центру окружности.

Пример №2. Автомобиль массой 1000 кг едет по выпуклому мосту с радиусом кривизны 40 м. Какую скорость должен иметь автомобиль в верхней точке моста, чтобы пассажиры в этой точке почувствовали невесомость?

Вес тела в верхней точке выпуклого моста равен:

P = m(g – aц.с.)

Чтобы пассажиры почувствовали состояние невесомости, вес тела должен быть равен 0:

m(g – aц.с.) = 0

Масса не может быть нулевой, поэтому:

g – aц.с. = 0

g = aц.с

Значит, пассажиры в верхней точке моста почувствуют невесомость, если центростремительное ускорение будет равно ускорению свободного падения. Центростремительное ускорение определяется формулой:

Отсюда скорость автомобиля в верхней точке моста должна быть равна:

От чего зависит вес - Combinefood.ru

Всю полученную энергию мы так или иначе тратим. На поддержание температуры тела, синтез ферментов, на перемещение в пространстве и производимую работу, на нервную деятельность и мышление и т. д. Чем больше мы расходуем, тем интенсивнее обмен, тем лучше обычно проходит усвоение (до определенного предела). Чем больше занимаемся спортом тем интенсивнее обмен веществ.

Вообще между поступлением энергии и ее затратами, между приходом и расходом поддерживается удивительное равновесие. В этом заключается одно из всеобщих свойств живой материи - саморегуляция.

В человеческом организме она осуществляется на нескольких уровнях. В биологическом теле верховным командиром является головной мозг. Его команды могут вмешиваться в работу всех без исключения систем, вплоть до отдельных клеток. В обычных же условиях все текущие задачи по наблюдению и управлению организмом возложены на подсознание. Там тоже несколько этажей иерархии, но это для нас сейчас не столь важно. Важно, что, дав подсознанию определенную установку, или программу, можно творить со своим телом чудеса.

Подсознание наряду с непосредственным вмешательством воздействует на организм через сложную многоуровневую систему гормональной регуляции. В нее входят главный координационный центр - гипоталамус, "среднее звено" - гипофиз и подчиненные ему железы внутренней секреции. А уже их гормоны непосредственно регулируют обмен.

И оказывается, что вес человека зависит в первую очередь именно от внутренних причин – главным образом от установок подсознания и гормонального равновесия. А здесь свою лепту вносят и генотип, и эмоции, и здоровье (точнее, болезни).

Американские исследователи доказали, что средний вес человека почти не зависит от калорийности пищи (!). Разумеется, это справедливо лишь в нормальных условиях, когда нет насильственного ограничения в еде и человек имеет возможность спокойно утолять голод.

То есть получается, что регуляторные системы как бы устанавливают определенный вес. Если человек немного переел, то излишек энергии просто приведет к усилению обмена и перейдет в тепло. Какое-то время тело будет излучать, как калорифер, пока вновь не установится равновесие.

Если же длительное время сознательно съедать больше, чем хочется, то конечно, часть пищи пойдет на пополнение жировых запасов, но как только человек перестанет себя мучить, вес его вскоре опять вернется к исходному. Понятно, что такие перегрузки ведут к преждевременному изнашиванию внутренних органов.

При недоедании же организм принимается за свои резервы и живет за их счет. Теплообразование в целях экономии уменьшается, обмен замедляется. И появляется нешуточный голод (если организм чист). Человек, естественно, стремится его утолить, после чего запасы вновь пополняются. (Имеется в виду обычный непродолжительный перерыв в питании. При более длительном голодании процессы существенно изменяются. По-другому может вести себя и больной или сильно зашлакованный организм. Воспользовавшись недоеданием, он часто принимается за самоочищение и оказывается "втянутым" в полуголод. В этом случае лучше всего помочь телу и пойти на полное голодание).

Но эта регуляция, к сожалению, не такая совершенная, как хотелось бы. Ведь природа не знает ленивой жизни в условиях изобилия. Наш организм изначально настроен на отложение небольшого количества жира ≪на черный день≫, это продиктовано задачами выживания. И при обильной, сытной еде здоровый человек понемногу откладывает жир про запас. А ≪черные дни≫ все не наступают и не наступают... А запасы все растут и растут...

С возрастом к тому же сильно меняется соотношение между производимыми гормонами, и равновесие еще больше смещается в сторону накопления веса. Но это не значит, разумеется, фатальной неизбежности полноты. Ведь человек всегда может сознательно смещать внутреннее равновесие в ту или иную сторону. Но для этого, конечно, все регуляторные системы должны работать, как часы. Чтобы этого достигнуть, кое-кому, возможно, придется поголодать, всерьез заняться физкультурой и изменить свой взгляд на милые сердцу пончики и пирожные. Ведь нарушение совершенной регуляции - это болезнь, а болезнь не может быть "нормальной". В "норме" человек хорошо сложен, силен и бодр, если же он полный или истощенный, то это уже патология.

Кстати, если увеличение веса все же свойственно запустившим себя здоровым людям (правда, ожирение само по себе быстро приводит к болезням), то ненормальная худоба обычно свидетельствует о каких-то скрытых недугах - нервном или гормональном расстройстве, желудочном или кишечном заболевании и т. д.

Конечно, и ожирение часто бывает вызвано болезнями регуляции - врожденными или приобретенными. Например, если ребенка с раннего детства закармливать, то приспособительная реакция организма будет заключаться в формировании новых жировых клеток. Получается, что родители заранее обрекают свое дитя на полноту (Ведь жировые клетки образуются только в первые годы жизни, в дальнейшем жир накапливается за счет роста уже имеющихся клеток. Причем при обильной еде количество жировых клеток у ребенка может увеличиться в несколько раз по сравнению со средним уровнем).

Все сказанное можно вкратце сформулировать в виде нескольких положений:

1. Решающую роль в поддержании веса играют не калории, а системы саморегуляции. Именно они управляют и расходом энергии, и чувством голода. Истощение и ожирение свидетельствуют о поломках в управляющих механизмах - врожденных, приобретенных, или возрастных "нормальных".

2. Работа регуляторных систем в большой мере зависит от повторяющихся внешних воздействий (питания, нагрузок, эмоций и др.) При систематических несоответствиях любого рода (как в сторону увеличения, так и в сторону уменьшения силы воздействия) баланс нарушается.

3. Оптимизировать вес и энергообмен возможно лишь при комплексном подходе. Здесь важны и психогигиена, и питание, и физкультура. Одной диетой можно некоторое время поддерживать вес (да и то не всегда), но нельзя дать телу здоровье и долголетие, если человек живет в дисгармонии с природой.

И наконец, главный вывод из этой главы: Подсчет калорий не нужен. Когда организм в состоянии принимать пищу, нехватка энергии автоматически вызывает здоровый голод. И нормальное его утоление (без чревоугодия) следует признать самым разумным способом питания. Правда, голод голоду рознь. Но об этом пойдет речь далее.

Текст: из книги Ар Эддар “Трактат о питании”

Сколько я должен весить для моего роста и возраста? Калькулятор ИМТ и ча

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Многие люди хотят знать ответ на этот вопрос: сколько я должен весить? Однако не существует одного идеального здорового веса для каждого человека, потому что играет роль ряд различных факторов.

Сюда входят возраст, соотношение мышечной массы и жира, рост, пол и распределение жира в организме или форма тела.

Избыточный вес может повлиять на риск развития ряда заболеваний, включая ожирение, диабет 2 типа, высокое кровяное давление и сердечно-сосудистые проблемы.

Не у всех, кто имеет лишний вес, возникают проблемы со здоровьем. Однако исследователи полагают, что, хотя эти лишние килограммы в настоящее время не могут повлиять на здоровье человека, отсутствие контроля может привести к проблемам в будущем.

Читайте дальше, чтобы узнать о четырех способах достижения идеального веса.

Индекс массы тела (ИМТ) - это обычный инструмент для определения того, имеет ли человек соответствующую массу тела. Он измеряет вес человека по отношению к его росту.

По данным Национального института здоровья (NIH):

  • ИМТ менее 18,5 означает, что у человека недостаточный вес.
  • ИМТ от 18,5 до 24,9 идеален.
  • ИМТ от 25 до 29,9 означает избыточный вес.
  • ИМТ более 30 указывает на ожирение.

Калькулятор индекса массы тела

Чтобы рассчитать свой ИМТ, вы можете использовать наши калькуляторы ИМТ или просмотреть наши таблицы ниже.

Ориентировочная таблица веса и роста

В следующей таблице веса и роста используются таблицы ИМТ Национального института здоровья, чтобы определить, насколько должен быть вес человека для его роста.

Нормальный Избыточный вес Ожирение Тяжелое ожирение
4 фута 10 ″
(58 ″)
От 91 до 115 фунтов. от 119 до 138 фунтов. От 143 до 186 фунтов. 191 до 258 фунтов.
4 фута 11 дюймов
(59 дюймов)
От 94 до 119 фунтов. от 124 до 143 фунтов. От 148 до 193 фунтов. 198 до 267 фунтов.
5 футов
(60 ″)
от 97 до 123 фунтов. от 128 до 148 фунтов. От 153 до 199 фунтов. от 204 до 276 фунтов.
5 футов 1 дюйм
(61 дюйм)
От 100 до 127 фунтов. От 132 до 153 фунтов. От 158 до 206 фунтов. 11 от 211 до 285 фунтов.
5 футов 2 дюйма
(62 дюйма)
От 104 до 131 фунта. от 136 до 158 фунтов. от 164 до 213 фунтов. 218 до 295 фунтов.
5 футов 3 дюйма
(63 дюйма)
От 107 до 135 фунтов. От 141 до 163 фунтов. от 169 до 220 фунтов. от 225 до 304 фунтов.
5 футов 4 дюйма
(64 дюйма)
От 110 до 140 фунтов. от 145 до 169 фунтов. От 174 до 227 фунтов. 232 до 314 фунтов.
5 футов 5 дюймов
(65 дюймов)
114 до 144 фунтов. От 150 до 174 фунтов. от 180 до 234 фунтов. 240 до 324 фунтов.
5 футов 6 дюймов
(66 дюймов)
От 118 до 148 фунтов. От 155 до 179 фунтов. От 186 до 241 фунтов. от 247 до 334 фунтов.
5 футов 7 ″
(67 ″)
От 121 до 153 фунтов. От 159 до 185 фунтов. 191 до 249 фунтов. 255 до 344 фунтов.
5 футов 8 ″
(68 ″)
От 125 до 158 фунтов. от 164 до 190 фунтов. от 197 до 256 фунтов. 262 до 354 фунтов.
5 футов 9 ″
(69 ″)
от 128 до 162 фунтов. от 169 до 196 фунтов. от 203 до 263 фунтов. 270 до 365 фунтов.
5 футов 10 дюймов
(70 дюймов)
От 132 до 167 фунтов. От 174 до 202 фунтов. от 209 до 271 фунтов. от 278 до 376 фунтов.
5 футов 11 дюймов
(71 дюймов)
От 136 до 172 фунтов. От 179 до 208 фунтов. от 215 до 279 фунтов. от 286 до 386 фунтов.
6 футов
(72 ″)
От 140 до 177 фунтов. От 184 до 213 фунтов. От 221 до 287 фунтов. 294 до 397 фунтов.
6 футов 1 дюйм
(73 дюйма)
От 144 до 182 фунтов. От 189 до 219 фунтов. От 227 до 295 фунтов. От 302 до 408 фунтов.
6 футов 2 дюйма
(74 дюйма)
От 148 до 186 фунтов. 194 до 225 фунтов. 23 от 233 до 303 фунтов. 11 от 311 до 420 фунтов.
6 футов 3 дюйма
(75 дюймов)
От 152 до 192 фунтов. от 200 до 232 фунтов. от 240 до 311 фунтов. 319 до 431 фунтов.
6 футов 4 дюйма
(76 дюймов)
От 156 до 197 фунтов. От 205 до 238 фунтов. От 246 до 320 фунтов. от 328 до 443 фунтов.
BMI от 19 до 24 от 25 до 29 от 30 до 39 от 40 до 54

В чем проблема с ИМТ?

BMI - очень простое измерение. При этом учитывается рост, но не учитываются такие факторы, как:

  • объем талии или бедер
  • пропорция или распределение жира
  • доля мышечной массы

Они тоже могут повлиять на здоровье.

Высокопроизводительные спортсмены, например, обычно очень спортивны и имеют мало жира. У них может быть высокий ИМТ, потому что у них больше мышечной массы, но это не означает, что у них избыточный вес.

ИМТ также может дать приблизительное представление о том, является ли вес человека здоровым, и он полезен для измерения тенденций в популяционных исследованиях.

Однако это не должно быть единственной мерой для оценки индивидуума идеальным весом.

Поделиться на PinterestОтношение талии к бедрам человека (WHR) может дать представление о том, больше ли у него абдоминального жира, чем здоровый.

Размер талии человека сравнивается с размером его бедер.

Исследования показали, что люди, у которых больше жира в средней части тела, более склонны к развитию сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) и диабета.

Чем выше размер талии по отношению к бедрам, тем выше риск.

По этой причине отношение талии к бедрам (WHR) является полезным инструментом для расчета, имеет ли человек здоровый вес и размер.

Измерьте соотношение талии и бедер

1.Измерьте обхват талии в самой узкой части, обычно чуть выше пупка.

2. Разделите полученное значение на размер вокруг бедра в его самой широкой части.

Если талия человека составляет 28 дюймов, а его бедра - 36 дюймов, они разделят 28 на 36. Это даст им 0,77.

Что это значит?

То, как WHR влияет на риск сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), различается для мужчин и женщин, поскольку они, как правило, имеют разную форму тела.

Данные свидетельствуют о том, что WHR может влиять на риск сердечно-сосудистых заболеваний следующим образом:

У мужчин

  • Ниже 0.9: Риск сердечно-сосудистых заболеваний низкий.
  • От 0,9 до 0,99: риск умеренный.
  • 1,0 или более: риск высокий.

У женщин

  • Ниже 0,8: риск низкий.
  • От 0,8 до 0,89: риск умеренный.
  • 0,9 или выше: риск высокий.

Однако эти цифры могут варьироваться в зависимости от источника и населения, к которому они относятся.

WHR может быть лучшим предиктором сердечных приступов и других рисков для здоровья, чем ИМТ, который не принимает во внимание распределение жира.

Исследование медицинских карт 1349 человек в 11 странах, опубликованное в 2013 году, показало, что люди с более высоким значением WHR также имеют больший риск медицинских и хирургических осложнений, связанных с колоректальной хирургией.

Однако WHR не позволяет точно измерить процентное содержание общего жира в организме человека или его соотношение мышечной массы к жировой ткани.

Отношение талии к росту (WtHR) - еще один инструмент, который может более эффективно прогнозировать риск сердечных заболеваний, диабета и общей смертности, чем ИМТ.

Человек, объем талии которого составляет менее половины его роста, имеет меньший риск ряда опасных для жизни осложнений для здоровья.

Измерьте отношение талии к росту.

Поделиться на Pinterest. Для здорового WtHR рост человека должен как минимум вдвое превышать его размер талии.

Чтобы рассчитать WtHR, человек должен разделить размер талии на свой рост. Если ответ 0,5 или меньше, скорее всего, у них нормальный вес.

  • Женщина ростом 5 футов 4 дюйма (163 см) должна иметь обхват талии ниже 32 дюймов (81 см).
  • Мужчина ростом 6 футов или 183 сантиметра (см) должен иметь обхват талии ниже 36 дюймов или 91 см.

Эти измерения дают значение WtHR чуть менее 0,5.

В исследовании, опубликованном в 2014 году в журнале Plos One , исследователи пришли к выводу, что WtHR был лучшим предиктором смертности, чем ИМТ.

Авторы также процитировали результаты другого исследования, включающего статистические данные для около 300 000 человек из разных этнических групп, в котором был сделан вывод, что WHtR лучше, чем ИМТ, при прогнозировании сердечных приступов, инсультов, диабета и гипертонии.

Это говорит о том, что WHtR может быть полезным инструментом проверки.

Измерения с учетом размера талии могут быть хорошими индикаторами риска для здоровья человека, поскольку жир, который скапливается вокруг середины тела, может быть вредным для сердца, почек и печени.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) отмечают, что мужчина с обхватом талии 40 дюймов или выше или женщина с обхватом талии 35 дюймов или выше имеют более высокий риск, чем другие люди:

Это однако не принимает во внимание рост или размер бедер человека.

Процент жира в организме - это вес жира человека, деленный на его общий вес.

Общий жир тела включает незаменимый и запасной жир.

Незаменимый жир : Человеку необходим незаменимый жир, чтобы выжить. Он играет роль в широком спектре функций организма. Для мужчин полезно иметь от 2 до 4 процентов состава тела в виде незаменимых жиров. По данным Американского совета по физическим упражнениям (ACE), для женщин этот показатель составляет от 10 до 13 процентов.

Накопительный жир : Жировая ткань защищает внутренние органы грудной клетки и брюшной полости, и организм может использовать ее при необходимости для получения энергии.

Помимо приблизительных рекомендаций для мужчин и женщин, идеальный общий процент жира может зависеть от типа тела или уровня активности человека.

ACE рекомендует следующие проценты:

Уровень активности Тип тела мужчины Тип тела женщины
Спортсмены 6–13% 14–20%
Подходит для не спортсменов 14–17% 21–24%
Приемлемо 18–25% 25–31%
Избыточный вес 26–37% 32–41%
Ожирение 38% или более 42% или более

Высокая доля телесного жира может указывать на повышенный риск:

  • диабет
  • болезнь сердца
  • высокое кровяное давление
  • инсульт

Расчет процентного содержания жира в организме может быть хорошим способом измерения уровня физической подготовки человека, поскольку он отражает соответствует строению тела человека.ИМТ, напротив, не делает различия между жировой и мышечной массой.

Как измерить жировые отложения

Поделиться на Pinterest Клещи измеряют жировые отложения. Результат может указывать на то, есть ли у человека определенные риски для здоровья.

Самым распространенным способом измерения процентного содержания жира в организме является измерение кожной складки, при котором используются специальные штангенциркули для защемления кожи.

Медицинский работник измерит ткань на бедре, животе, груди (для мужчин) или плече (для женщин).По данным ACE, эти методы обеспечивают точность показаний в пределах 3,5%.

Другие методы включают:

  • гидростатическое измерение телесного жира или «подводное взвешивание»
  • денситометрия воздуха, которая измеряет смещение воздуха
  • двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (DXA)
  • анализ биоэлектрического импеданса

Ни один из этих методов может дать 100-процентную точность, но оценки достаточно близки, чтобы дать разумную оценку.

Во многих спортзалах и врачебных кабинетах есть устройства для измерения процентного содержания жира в организме.

В этом видео от What Matters Nutrition Дэвид Брюер, диетолог, рассматривает вопрос об идеальном весе, обсуждая многие из поднятых выше вопросов.

Индекс массы тела (ИМТ), отношение талии к бедрам (WHR), отношение талии к росту (WtHR) и процентное содержание жира в организме - это четыре способа оценки здорового веса.

Их объединение может быть лучшим способом получить точное представление о том, следует ли вам принимать меры или нет.

Всем, кого беспокоит свой вес, размер талии или телосложение, следует поговорить с врачом или диетологом. Они смогут посоветовать подходящие варианты.

Q:

Имеет ли значение, если у человека избыточный вес, если он здоров и чувствует себя комфортно?

A:

Важно помнить, что существует связь между избыточным весом и повышенным риском многих хронических заболеваний, включая диабет, гипертонию и метаболический синдром.

Кроме того, перенос лишнего веса может быть тяжелым для скелетной системы и суставов, а также может привести к изменениям двигательной функции и контроля позы.

Это может быть связано с тем, что лишняя масса тела может снизить мышечную силу и выносливость, исказить осанку и вызвать дискомфорт при нормальных движениях тела.

У молодых людей избыточный вес на стадии развития может способствовать возникновению необычных двигательных паттернов. Это может остаться в зрелом возрасте.

Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.

МАГАЗИН ИНСТРУМЕНТОВ ДЛЯ УПРАВЛЕНИЯ ВЕСОМ

Некоторые из предметов, упомянутых в этой статье, доступны для покупки в Интернете:

.

Ваш ИМТ в норме? Как вес тела может повлиять на ваше здоровье

К сожалению, ИМТ не идеален. По словам доктора Янси, как способ измерения популяции в целом это довольно выгодно, особенно потому, что он используется более широко, чем другие измерения веса. Но ИМТ имеет тенденцию «проваливаться», говорит он, когда вы смотрите на отдельного человека.

Почему? Во-первых, ИМТ не может сказать вам, сколько у вас безжировой массы (мышц, костей) по сравнению с жиром. Это означает, что тот, кто крупнее и мускулистее, может быть неточно отнесен к категории полных или страдающих ожирением, потому что мышцы весят больше жира в данном пространстве.Кроме того, ИМТ не только не является прямым измерением жира в организме, но и не указывает на то, где кто-то хранит этот жир, что может иметь большее значение.

«Если ваш врач использует только ИМТ, вам следует использовать и другие измерения», - говорит Янси, который выступает за знание окружности вашей талии. «На самом деле это лучший показатель вашего здоровья, поскольку переносить жир вокруг живота опаснее, чем на другие части вашего тела», - говорит он. Этот жир называется висцеральным жиром, который охватывает органы вашего тела, вызывая разрушительное воспаление, которое может вызвать диабет 2 типа, повышение уровня холестерина и высокое кровяное давление.Чем больше у вас жира вокруг середины, тем больше может пострадать ваше здоровье, независимо от ИМТ, добавляет Патрик М. О'Нил, доктор философии, директор центра управления весом и профессор кафедры психиатрии и поведенческих наук в Медицинский университет Южной Каролины в Чарльстоне.

Для справки: талия женщины должна быть менее 35 дюймов; мужчина, меньше 40 дюймов. (Измерьте область вокруг пупка.) (6)

Исследования показывают, что окружность талии так же точна при измерении кардиореспираторной пригодности, как ИМТ.(7) Дополнительные исследования показали, что оба измерения могут также оценить риск сердечных заболеваний. (8)

Еще одна вопиющая проблема: то, что у вас избыточный вес, не обязательно означает, что вы нездоровы - ваше здоровое питание и физические упражнения значат больше, несмотря на то, что указано на шкале (или калькуляторе ИМТ). Некоторые исследования показывают, что лишний вес также может защитить ваше здоровье. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Obesity за март 2019 года, для более молодых взрослых мужчин (до 40 лет) избыточный вес был связан с более низким риском смерти от любой причины.(9) То же самое касалось женщин среднего возраста.

Вместо того, чтобы стремиться к определенному ИМТ, может быть наиболее важным является поддержание или начало здоровых привычек. Несмотря на то, что нормальный вес и физическая форма обеспечивают лучшую защиту от хронических заболеваний, чем другие весовые категории, «большинство исследований показывают, что избыточный вес и физическая форма аналогичны нормальному весу и непригодности», - говорит Янси.

.

Они работают и что они измеряют?

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Если вы регулярно занимаетесь спортом, выбираете здоровую пищу и не видите сдвига шкалы, возможно, пришло время оценить процентное содержание жира в организме.

Когда вы пытаетесь похудеть, измерение жира в организме так же важно, как и определение вашего общего веса.

Это потому, что здоровые привычки, такие как упражнения, могут нарастить мышцы.Увеличение мышечной массы может привести к тому, что число на шкале останется прежним или, в некоторых случаях, увеличится, даже если вы теряете жир и становитесь более подтянутым.

Один из способов оценить свой прогресс - это встать на шкалу жировой прослойки. Хотя это не единственные методы определения здоровой массы тела, измерение жира в организме может помочь вам определить, работают ли ваши усилия по снижению веса.

Если вы не пытаетесь похудеть, шкала жировой прослойки может помочь вам определить, насколько у вас здоровое соотношение жира и мышц.

Весы для измерения жира в организме не являются полностью надежными, но это лишь некоторые из вариантов измерения жира в организме между визитами к врачу или личному тренеру.

Весы для измерения жира в организме просты в использовании. Вы просто встаете на весы, и инструмент измеряет как вашу массу тела, так и предполагаемый процент жира.

Такие весы работают с помощью датчиков под ногами, которые используют биоэлектрическое сопротивление. Когда вы встаете на весы, через вашу ногу и таз проходит небольшой электрический ток, измеряющий величину сопротивления жировых отложений.

Затем датчики на шкале измеряют уровень сопротивления, с которым встречается ток, когда он проходит обратно через другую ногу.

В зависимости от типа шкалы жировых отложений, информация может быть передана на ваш смартфон или умные часы, а также на любые фитнес-приложения, которые у вас могут быть.

Как показывает практика, большее сопротивление тела означает более высокий процент жира. Это связано с тем, что жир содержит меньше воды, чем мышцы, поэтому он плотнее, чем мышцы, и току труднее проходить через него.

Интернет-магазин для весов для измерения уровня жира.

В целом шкалы жировой прослойки могут дать только приблизительные оценки. Хотя использование безопасно, существует множество переменных, которые могут повлиять на ваши результаты. К ним относятся:

  • Ваш пол. У женщин от природы больше жира, чем у мужчин.
  • Где вы откладываете жир в теле.
  • Беременность. Эти весы не рекомендуются во время беременности.
  • Ваш возраст. Эти весы не подходят для детей.
  • Ваш рост и рост.
  • Частые тренировки на выносливость и сопротивление.

Самым большим преимуществом использования этого типа весов является то, что вы можете в любое время измерить уровень жира, не выходя из дома, и все это без необходимости идти в спортзал или клинику.

Однако эти весы не совсем точны. Вы не хотите, чтобы они были единственным измерителем вашего общего состояния здоровья.

Еще одним недостатком является то, что шкала жировой прослойки не учитывает другие параметры жировой прослойки, например, где она у вас.

Например, врачей, как правило, больше беспокоит телесный жир, который сосредоточен вокруг вашего живота, потому что это может увеличить риск определенных заболеваний, например болезней сердца.

Шкала телесного жира может сказать вам только общий процент, а не где на теле вы откладываете потенциально опасный жир.

Индекс массы тела (ИМТ), возможно, является более надежным показателем вашего общего состояния здоровья, чем рассчитывать только по шкале жировых отложений. Хотя ИМТ не может измерить жир, он дает общую картину того, находитесь ли вы в правильном диапазоне веса для вашего роста и возраста.

Центр по контролю и профилактике заболеваний (CDC) дает следующие рекомендации по ИМТ для взрослых:

Вы можете использовать онлайн-калькуляторы для определения своего ИМТ, например, этот от Национального института сердца, легких и крови.

Обратной стороной использования ИМТ является то, что он не измеряет жировые отложения. Так, например, спортсмен с большим количеством мышц может иметь более высокий ИМТ в зависимости от его веса и роста.

Кроме того, CDC утверждает, что женщины, пожилые люди и люди азиатского происхождения от природы имеют более высокий уровень жира в организме.Все эти факторы могут ограничить надежность ИМТ как единственного показателя вашего здоровья.

Хотя наступление на весы - это, пожалуй, самый простой метод измерения жира в организме, есть и другие способы определения процентного содержания жира в организме. Помимо ИМТ, вы можете спросить своего врача о следующих методах:

Измерение талии

Одним из недостатков шкал жировых отложений является то, что они не говорят вам, сколько жира находится в вашем теле вокруг талии, что считается риск для:

Измерение талии может помочь дополнить результаты шкалы жировых отложений.

Национальный институт сердца, легких и крови отмечает, что ваш риск сердечных заболеваний и диабета увеличивается, если вы женщина с обхватом талии более 35 дюймов (88,9 см) или мужчиной с обхватом талии более 40 дюймов ( 101,6 см).

Штангенциркуль

Штангенциркуль, который часто используют профессионалы в области фитнеса, буквально сжимает складки кожи (обычно вокруг талии или бедер), чтобы оценить уровень жира в организме.

Точность этого метода варьируется.Результаты могут быть более или менее точными в зависимости от опыта человека, проводящего измерение.

Интернет-магазин для суппортов жира.

Двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (DEXA)

Сканирование DEXA, которое часто используется для измерения костной массы при диагностике остеопороза, также является надежным методом измерения жира в организме и может быть более надежным, чем полагаться только на ИМТ.

Чтобы получить одно из этих сканирований, вам нужно найти центр, в котором есть оборудование. Сканирование может быть дорогостоящим в зависимости от вашего местоположения, и на него может не распространяться страховка.

Переносные устройства измерения жира

Этот тест для измерения жира в организме работает аналогично весам, за исключением того, что он не измеряет ваш вес. По обе стороны от устройства есть датчики, которые измеряют уровень жира в вашем теле, когда вы держите устройство перед собой.

Ручные устройства для измерения жира не так точны, как другие методы, но они просты в использовании и относительно недороги.

Интернет-магазин портативных устройств для измерения жира.

Подводный весовой тест (гидроденситометрия)

Этот тест основан на плавучести вашего тела.Жир плавает легче, чем мышцы. Основываясь на вашей плавучести и весе, человек, проводящий тест, может рассчитать процентное содержание жира в вашем теле.

Подводное тестирование считается точным инструментом для измерения жира в организме. Однако бывает сложно найти центр, который мог бы проводить такое тестирование. Тест также может быть неудобным.

Bod Pod

Доступный в некоторых фитнес-центрах и медицинских учреждениях, Bod Pod - это устройство, в котором вы стоите несколько минут, пока оно измеряет ваш жир с помощью плетизмографии с вытеснением воздуха (ADP).

Этот метод имеет аналогичную точность по сравнению с испытаниями под водой. Однако доступ к этим устройствам ограничен, а тестирование может быть дорогостоящим.

Шкалы жировой прослойки могут быть полезны, когда вы пытаетесь измерить жировые отложения, но они не могут полностью рассказать о соотношении жира и мышц. Вместо этого вы можете использовать эти шкалы как дополнение к другим инструментам.

Поговорите со своим врачом о своем ИМТ и о том, как лучше всего измерять и отслеживать состав своего тела.

.

9 проверенных способов исправить гормоны, контролирующие ваш вес

Лептин вырабатывается вашими жировыми клетками.

Считается «гормоном сытости», который снижает аппетит и заставляет вас чувствовать себя сытым.

Как сигнальный гормон, его роль заключается в взаимодействии с гипоталамусом, частью вашего мозга, которая регулирует аппетит и прием пищи.

Лептин сообщает мозгу, что в запасах достаточно жира и больше не требуется, что помогает предотвратить переедание.

Люди с избыточным весом или ожирением обычно имеют очень высокий уровень лептина в крови.Фактически, одно исследование показало, что уровень лептина у людей с ожирением был в 4 раза выше, чем у людей с нормальным весом (31).

Если лептин снижает аппетит, тучным людям с высоким уровнем лептина следует начать меньше есть и похудеть.

К сожалению, при ожирении лептиновая система не работает должным образом. Это называется резистентностью к лептину.

Когда передача сигналов лептина нарушена, сообщение о прекращении еды не доходит до мозга, поэтому он не понимает, что у вас накоплено достаточно энергии (32, 33).

По сути, ваш мозг думает, что голодает, поэтому вы вынуждены есть.

Уровень лептина также снижается, когда вы худеете, что является одной из основных причин, по которым так трудно поддерживать потерю веса в долгосрочной перспективе. Мозг думает, что вы голодаете, и подталкивает вас есть больше (34, 35, 36).

Двумя потенциальными причинами резистентности к лептину являются хронически повышенный уровень инсулина и воспаление в гипоталамусе (5, 37, 38, 39, 40, 41).

Вот несколько советов по улучшению чувствительности к лептину:

  • Избегайте воспалительных продуктов: Ограничьте продукты, вызывающие воспаление, особенно сладкие напитки и трансжиры.
  • Ешьте определенные продукты: Ешьте больше противовоспалительных продуктов, например жирной рыбы (42).
  • Регулярно выполняйте физические упражнения: Умеренная активность может улучшить чувствительность к лептину (43, 44, 45).
  • Высыпайтесь: Исследования показали, что недостаточный сон приводит к снижению уровня лептина и повышению аппетита (46, 47).
  • Добавки: В одном исследовании женщины, соблюдающие диету для похудания, которые принимали альфа-липоевую кислоту и рыбий жир, потеряли больше веса и имели меньшее снижение уровня лептина, чем в контрольной группе (48).
Итог:

Люди с ожирением, как правило, устойчивы к воздействию лептина. Употребление противовоспалительных продуктов, физические упражнения и достаточный сон могут улучшить чувствительность к лептину.

.График процентного содержания жира в организме

в зависимости от вашего возраста и пола

График процентного содержания жира в организме (как и приведенные ниже) показывает, нормальный ли процент жира в организме, слишком высокий или слишком низкий процент жира в организме. Ниже вы найдете диаграмму процентного содержания жира для каждого пола - по сути, это те же самые диаграммы, которые получают все наши клиенты-коучеры по снижению веса.

Наряду с Tom Venuto's Burn the Fat Program , «Библией» похудания и одной из лучших доступных систем сжигания жира, помогающей вам легко достичь и оставаться на своем идеальном процентном содержании жира, эти таблицы очень полезны когда вы хотите похудеть И в то же время поправиться.

Как вы знаете, последствиями выше оптимального процентного содержания жира в организме являются низкий уровень физической подготовки, избыточный вес и даже ожирение - с хорошо известными связанными с этим опасностями избыточного веса.

Однако вы можете не знать, что очень низкий уровень жира в организме также может быть вредным для вашего здоровья.

Как так?

Что ж, если у вас слишком низкий процент жира в организме, вы можете столкнуться с опасными нарушениями в работе мозга, гормональной активности (особенно если вы женщина) и неспособности усваивать жизненно важные жирорастворимые (жирорастворимые) витамины, такие как А и Д.

Кроме того, у вас, вероятно, будет низкий уровень энергии, снижение либидо и повышенный риск травмирования суставов.

Прежде чем смотреть на графики ниже, вы должны определить процентное содержание жира в организме с помощью шкалы жира в организме или одного из 5 других способов измерения процентного содержания жира в организме.

И вы должны понять еще одну вещь ... Независимо от вашего возраста и пола, идеальный процент жира в организме - это НЕ минимально возможное количество жира в организме, а оптимальный уровень, при котором вы здоровы и в хорошей форме.

Чтобы оценить свой текущий уровень жира в организме, взгляните на диаграммы ниже:

График процентного содержания жира в организме для женщин

Если вы женщина, в зависимости от вашего возраста, процент здорового жира в организме составляет 19-31. %:

Итак, если у вас нет здорового процентного содержания жира в организме, вы можете взглянуть на то, как преобразовать свое тело в самую физическую форму за 49 дней с помощью программы Burn the Fat Program >>

Таблица процентного содержания жира в организме для мужчин

Если вы мужчина, то в зависимости от вашего возраста процент здорового жира в организме составляет 11-23%:

Как видите, ваш пол и возраст имеют значение значительно, когда речь идет о здоровом процентном содержании жира в организме.

Во-первых, если вы посмотрите на диаграмму выше, вы легко увидите, что процентное содержание жира в организме у женщин выше. Зачем?

Потому что, если вы женщина, ваше тело нуждается в большем количестве жировых отложений, чтобы помочь вам справиться с гораздо более сложной гормональной деятельностью и во время беременности ... Это легко понять. Очевидно, ваш оптимальный уровень жира в организме будет очень высоким для мужчины того же возраста, что и вы.

Во-вторых, приведенная выше диаграмма процентного содержания телесного жира показывает, что процентное содержание телесного жира увеличивается с возрастом… Интересно, почему? Дело в том, что ваш метаболизм постепенно начинает замедляться, когда вы становитесь старше, и поскольку ваша мышечная масса имеет тенденцию к естественному уменьшению, жир в организме начинает увеличиваться.

Каждая диаграмма процентного содержания жира в организме Выше…

… показывает, каков уровень жира в организме для каждого уровня физической подготовки.

Например, если вы хотите выглядеть стройным и обезжиренным, процентное содержание жира в организме должно быть менее 19%, если вы женщина, и менее 11%, если вы мужчина.

Возможно ли это?

Да, при правильном питании и регулярных тренировках эти цели реальны И достижимы. Например, женщины с развитыми и четко очерченными мышцами имеют всего 9–12% жира.Точно так же у бодибилдеров мужского пола может быть всего 3-6% жира.

Однако все, что ниже этого уровня жира в организме, считается чрезвычайно опасным для вашего здоровья.

Узнайте, как достичь идеального процента жира в организме всего за несколько недель, а затем поддерживать его в оптимальном диапазоне с помощью программы Tom Venuto's Burn the Fat Program >>

.

Насколько изменится вес?

Люди, которые регулярно взвешиваются, могут заметить, что число на весах меняется в зависимости от того, когда они это делают. Фактически, вес человека может измениться в течение одного дня.

Национальные институты здравоохранения (NIH) и Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) заявляют, что последовательное самовзвешивание является эффективной стратегией управления весом.

Здесь мы обсуждаем факторы, влияющие на массу тела, когда человеку следует взвешиваться для получения наиболее точных результатов, и другие полезные измерения тела, о которых следует помнить.

Поделиться на PinterestЭнергетический баланс и задержка воды - возможные причины колебаний веса.

Средняя масса тела взрослого человека колеблется в пределах 1-2 килограммов (кг) или 2,2-4,4 фунта (фунта) в течение нескольких дней.

На массу тела человека влияет множество факторов. Люди не могут контролировать некоторые факторы, такие как их генетика, возраст и пол.

Однако люди могут контролировать многие факторы образа жизни, которые способствуют колебаниям веса.

Энергетический баланс

Энергетический баланс напрямую влияет на массу тела человека.Это количество калорий, потребляемых человеком, по сравнению с количеством калорий, которые он сжигает.

Человек может похудеть, если потребляет больше калорий, чем потребляет. И наоборот, люди могут набрать вес, если потребляют больше калорий без увеличения физической активности.

Удержание воды

Потребление воды может способствовать кратковременным колебаниям веса. В среднем вода составляет 60% массы тела взрослого человека. Избыток воды может накапливаться в организме, что приводит к вздутию живота и изменению веса.

Факторы, которые могут привести к задержке воды, включают:

  • Обезвоживание : Как ни парадоксально это может показаться, употребление большего количества воды может фактически уменьшить задержку воды. Когда человек не пьет достаточно воды, его тело накапливает воду, чтобы предотвратить обезвоживание.
  • Потребление натрия : Натрий или соль является важным соединением, которое помогает транспортировать питательные вещества, регулировать кровяное давление и балансировать содержание воды в организме. Однако слишком много соли может привести к задержке воды и увеличению веса.
  • Накопление гликогена : Организм превращает углеводы из пищи в молекулы гликогена, которые обеспечивают энергию для клеток. Организм хранит избыток гликогена в мышцах, печени и жировых клетках.
  • Масса мочи и стула : выпивание стакана воды или полноценный обед может увеличить массу тела человека. Однако вес человека снова снизится, как только его организм перестанет есть и пить. У среднего взрослого человека в день выделяется 128 граммов стула.
  • Упражнение : Люди, которые недавно начали тренироваться, могут испытывать колебания веса, поскольку их тело наращивает мышцы и регулирует выработку воды в соответствии с возросшими физическими потребностями.

Другие факторы, которые могут привести к колебаниям веса, включают:

  • генетику
  • гормональные изменения, такие как менструация
  • потребление алкоголя
  • медицинские условия, такие как гипотиреоз или диабет
  • лекарства

Последовательность жизненно важна, когда это доходит до контроля массы тела. Людям следует стараться взвешиваться в одно и то же время дня.

Многие люди взвешиваются утром после посещения туалета и перед тем, как что-нибудь съесть или выпить.

Этот метод может обеспечить более точные измерения веса тела, поскольку у большинства людей меньше шансов набрать лишний вес после еды или воды с утра.

Масса тела - не единственный способ контролировать состояние здоровья человека по отношению к его массе. К другим полезным измерениям относятся:

Индекс массы тела

Индекс массы тела (ИМТ) - это общая оценка жира в организме человека. Они могут рассчитать свой ИМТ, разделив свой вес в килограммах на рост в метрах в квадрате.

Люди могут использовать калькулятор ниже, чтобы определить свой ИМТ.

По данным CDC, нормальный ИМТ находится в пределах 18,5–25. ИМТ 30 или выше указывает на ожирение.

Окружность талии

Окружность талии обеспечивает общее измерение количества жира, хранящегося вокруг органов, также известного как висцеральный жир.

Избыток висцерального жира может увеличить риск диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний.

NIH рекомендует стремиться к размеру талии менее 40 дюймов (дюймов) или 101.6 сантиметров (см) для взрослых мужчин и менее 88,9 см для взрослых женщин.

Процент жира в организме

Тело накапливает жир в мышечной ткани, вокруг органов и под кожей. Процент жира в организме показывает, насколько вес тела человека состоит из жира.

Хотя некоторое количество жира необходимо для регулирования основных функций организма, слишком много или слишком мало жира может негативно повлиять на здоровье человека.

Американский совет по упражнениям (ACE) предоставляет следующие диапазоны процентного содержания жира в организме:

Вот несколько способов измерения процентного содержания жира в организме:

  • Штангенциркуль , измеряющий толщину подкожного жира, расположенного под кожей.
  • Гидростатическое взвешивание, , которое измеряет состав тела человека, находящегося в воде.
  • Анализ биоэлектрического импеданса (BIA), который является неинвазивным тестом, в котором используются портативные устройства или специальные весы, которые излучают слабые электрические импульсы через тело.

Вес человека естественным образом колеблется в течение дня. Еда, питье и посещение туалета могут привести к незначительным временным изменениям веса.

Задержка воды может увеличить вес человека и вызвать вздутие живота. Люди могут снизить свой вес воды, выпив больше воды и уменьшив потребление натрия и углеводов.

.

Смотрите также

 
 
© 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.