Вес олимпийского грифа штанги


Cколько весит гриф штанги? Все виды грифов

В данной статье речь пойдет об одном из самых важных элементов, который есть абсолютно в каждом тренажерном зале. Без него практически невозможно провести качественную и полноценную тренировку. Естественно, существуют всевозможные альтернативы, но это отнюдь не то. Тем более что ни один тренажер не сможет заменить базовые упражнения. В целом речь пойдет о грифе для штанги, а если точнее, то о разновидностях этого приспособления.

Содержание (Скрыть)

Сегодня можно заметить, что во всех городах появляется все больше тренажерных залов. Каждый зал оборудован специальными приспособлениями, которые помогают максимально качественно проработать все группы мышц. Но ни один спортивный зал не будет считаться полноценным, если в нем отсутствует штанга. Данный инвентарь имеет огромное количество видов, которые используются для проработки той или иной группы мышц. Сейчас, именно об этих видах пойдет речь.

Грифы для штанги, виды

№1. Олимпийский гриф.

Является одним из наиболее популярных среди спортсменов. Очень часто его называют классическим. Абсолютно в каждом зале имеется подобный снаряд, ведь без него просто невозможно провести качественную тренировку.

Максимальная нагрузка доходит до 320 кг. Длина — 2,2 м, диаметр — 28 мм.

№2. Прямой олимпийский гриф женский.
Он практически идентичен вышеописанному снаряду. Отличие заключается только в размерах и в весе. Длина короче на 40 см, диаметр — 25 мм.

№3. Пауэрлифтерский.
Сделан из высокопрочной стали, и предназначен для работы с большими весами. Речь идет о весах до 600 кг. Главное отличие от «классики» в том, что данный снаряд практически не прогибается под большим весом.

Диаметр — 30 мм. Он проходит специальную оценку качества при изготовлении. После того как он готов к использованию, ему дается специальный сертификат, который подтверждает высокое качество.

№4. Универсальный, для домашних тренировок.
Создан специально для тех людей, которые не могут посещать спортзал, но при этом желают регулярно тренироваться. Кстати, он стоит намного дешевле. Безусловно, можно найти и определенные недостатки. Первый и самый главный — малая прочность, следовательно, большой вес сюда подцепить нельзя.

Некоторые владельцы спортзалов, приобретают себе такой снаряд, в надежде заменить классику. Сразу стоит заметить, что замена не удастся. Все потому что он даже не поместится на стойки для жима лежа. Единственное, для чего он подойдет идеально, это упражнения на бицепс.

В целом диаметр аналогичен классике, а вот длина отличается. Длина бывает от 1,5 — 2 метров.

Изогнутые грифы

Это отдельный подвид снарядов. Они полностью отличаются от прямых вариантов, и бывают следующих видов: EZ – образный, W – образный, Т – образный, ТРЭП-ГРИФ. Как правила, они используются для проработки бицепса, трицепса и дельтовидных мышц.

Теперь, о каждом из них подробнее.

№1. EZ.

Сей снаряд является невероятной находкой для людей, у которых от природы слабые предплечья. Особая форма дает возможность выполнять все упражнения таким образом, что снижается нагрузка на проблемные участки.

Если у спортсмена имеются проблемы с лучезапястным суставом, то данный снаряд, позволит делать упражнения, не нагружаю эту зону. Очень удобное упражнение, которое можно делать с ним — французский жим лежа и сидя.

№2. W – образный.

Он немного похож на предыдущий вариант, но все же, имеет некоторые отличия. С ним очень удобно прорабатывать трицепс и внешний пучок бицепса. Дело в том, что специальная форма дает возможность браться за гриф прямым хватом. Подобный хват весьма удобен во время прокачки бицепса, потому как задействуют еще и предплечья.

№3. Т – образный.

Идеально подойдет для людей, которые мечтают о мощной спине, но в то же время боятся делать становую тягу. На самом деле, этот вариант помогает снизить нагрузку на поясницу и позвоночник. С ним невероятно удобно делать тягу в наклоне.

По большому счету, это не просто гриф, а целый тренажер, ведь один из концов способен удерживать определенное количество блинов.

№4. ТРЭП.

Довольно необычный снаряд, ведь внешне совсем непохож на гриф. На самом деле, он предназначен для выполнения становой. Стоит отметить, что становая тяга с его использованием считается наиболее безопасной. Его используют в основном новички, чтобы отточить технику.

Стоит отметить, что эти снаряды используются гораздо реже, чем классика. Дело в том, что бицепсы, трицепс и дельты, можно здорово прорабатывать гантелями и даже при помощи ровной штанги.

Приуменьшать достоинства изогнутых грифов не стоит, но все же, их роль в спортивном зале, далека от той, которая отведена «классике».

Сколько весит гриф штанги

Вес грифа штанги — это очень важный момент. Если точно не знать этот момент, то можно неправильно рассчитать рабочий вес. Неправильно рассчитанный вес может привести к полнейшему отсутствию результатов, либо к травмам. И все-таки сколько весит гриф штанги? На самом деле, в этом совершенно нет никакого секрета.

  1. Классический, олимпийский — 20 кг.
  2. Женский классический — на 5 кг меньше, тобишь 15 килограмм.
  3. Гриф, который используют пауэрлифтеры — 20 килограмм.
  4. Что касается штанги для домашних тренировок, то его вес во многом зависит от длины. Если длина составляет 2 метра, то вес — 10 кг; 1,8 м — 8,2 кг; 1,5 м — 6,7 кг; 1,25 м — 5,8 кг.

Стоит отметить такой момент, что 20 кг — это вес грифа штанги, который используют профессионалы. Если в спортивном зале данный снаряд весит меньше, то, вероятнее всего, он не предназначен для профессиональных тренировок.

Если вести речь об изогнутом снаряде, то все изогнутые имеют стандартный вес — 6,5 килограмм, при общей длине 1,2 метра.

Для чего нужно владеть информацией о снарядах

Владеть информацией о том какие бывают виды грифов для штанги, очень важно. Наверняка многие не понимают того, какое это имеет значение. На самом деле, это очень важно знать. Человек, жаждущий достичь высоких результатов, должен знать все о сфере, в которой он стремится добиться успеха. Сложно представить, что чемпионы мира по бодибилдингу не знают сколько весит тот или иной снаряд.

Это тот момент, когда знания помогают не только в достижении результатов, но и в сохранении здоровья. Невероятное множество примеров, когда человек приходит в спортивный зал, и хватается за все подряд. Часто можно заметить, что он вешает 60 килограмм, но при этом не знает ничего о самой штанге. В результате чего, он получит травму, ведь большой вес плохо влияет на неподготовленные суставы.

Если вести речь о становой тяге и приседе, то здесь соблюдать точный вес невероятно важно. В целом это все слова, но факт, что прежде чем идти в спортзал, нужно ознакомиться с весом отдельных спортивных элементов, остается фактом.

Заключение

После того как человек прочитает данную статью, он получит много полезной информации. Самое главное, что теперь известен вес абсолютно всех видов грифов, и непосредственно сами виды, и это очень сильно пригодится тем людям, которые совсем недавно занимаются спортом.

Хочется верить, что информация о том, какие бывают виды грифов для штанги и сколько весит гриф штанги, пригодится многим людям. Не стоит забывать, что в спортзал идут прежде всего для того, чтобы стать здоровым, а потом уже сильным!

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Рейтинг: 5 из 5 (4 голоса)

С уважением, Владимир Манеров

Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте:

Какие бывают грифы для штанги

Штанга – самый популярный и используемый спортивный снаряд для силовой тренировки, является основным инструментом каждого тренажерного зала. Какие бывают грифы для штанги, их разновидности, в чем отличие того или иного грифа и в каких упражнениях они используются пойдет речь в этой статье.

Производители спортивного инвентаря не прекращают совершенствовать свои разработки, улучшая функции современных тренажеров и спортивного оборудования, и только гриф для штанги не претерпел существенных изменений, являясь эффективным инструментом для тренировок в силовых видах спорта.

Грифы для штанги различаются по своим характеристикам, видам спорта и разновидностям тренировочных упражнений. Основными характеристиками являются форма грифа, его размер, диаметр, вес и максимально допустимая нагрузка, которую, к слову, многие производители забывают упомянуть.

Классический прямой гриф

Представляет из себя хромированный стальной стержень диаметром 25-30 мм и длиной 1,2-2,2 м, с насечками для хвата и посадочными втулками для съемных дисков (блинов), для увеличения веса штанги. Существует несколько разновидностей прямых грифов:

  • олимпийский гриф для тяжелой атлетики
  • олимпийский гриф для женщин
  • гриф для пауэрлифтинга (силового троеборья)
  • универсальный прямой гриф для тренировок

Олимпийский гриф

Гриф олимпийской штанги для тяжелой атлетики имеет стандартный вес – 20 кг, длину – 2200 мм и диаметр стержня – 28 мм. Вес стандартных замков – 2,5 кг каждый, следовательно вес грифа олимпийской штанги в сборе с замками – 25 кг.

Гриф олимпийской штанги

Втулки для съемных дисков, диаметром 50мм, посажены на подшипники и имеют возможность вращаться, независимо друг от друга. Связано это с тем, что упражнения в тяжелой атлетике связаны с рывками штанги.

Другой отличительной особенностью олимпийского грифа является его пружинистость. Опять же это связано с техникой выполнения упражнений в тяжелой атлетике.

Олимпийский гриф для женщин отличается от стандартного грифа своими размерами. Он имеет диаметр стержня 25 мм, короче на 15 см и легче на 5 кг. Гриф женской олимпийской штанги не имеет насечки для хвата в центре, так как эта насечка наносилась для выполнения упражнения одной рукой, которое в современной тяжелой атлетике не используется.

Гриф олимпийской штанги для женщин

Гриф для пауэрлифтинга

Гриф штанги для пауэрлифтинга весит 20 кг и внешне похож на олимпийский гриф, но имеет увеличенный диаметр (29 мм) и отсутствие пружинистости. Увеличение жесткости грифа для силового троеборья объясняется использованием гораздо большего веса, чем в тяжелой атлетике.

Гриф штанги для пауэрлифтинга

В соревнованиях по пауэрлифтингу, выполнение упражнений с олимпийским грифом может быть достаточно травмоопасно. Например, при съеме штанги с плеч, при выполнении базового упражнения – приседания, спортсмена может просто начать «колотить».

EZ гриф

EZ-гриф от английского «easy» (снимает нагрузку с запястий) был разработан для упражнений, сконцентрированных на развитие мышц рук. Использование EZ-грифа позволяет кистям рук при выполнении упражнений принимать более естественное (с анатомической точки зрения) положение, снять излишнюю нагрузку с запястий и предплечий.

EZ-гриф

С помощью EZ-грифа можно концентрированно прорабатывать те пучки мышечных волокон, которые при использовании прямого грифа в меньшей степени включаются в работу. Чаще всего он имеет длину 1,2 м и вес 6,5 кг.

Трэп-гриф

Гексагональный (ромбовидный, шестиугольный) гриф применяется для выполнения становой тяги на согнутых ногах. Его основное преимущество заключается в том, что нагрузка в большей степени ложится на мышцы передней поверхности бедра, поэтому данный вариант становой тяги является хорошей заменой приседаниям со штангой на плечах.

Трэп-гриф

Упражнения с трэп грифом

Диаметр посадочной части для дисков

Существует три стандарта посадочной части для дисков на грифе: 25 мм, 30 мм и 50 мм. Первый размер используется для изготовления тренировочных грифов в Соединенных Штатах, второй – Европейский стандарт, третий – это олимпийский стандарт.

с какими характеристиками лучше выбрать для тренировки

Здравствуйте, коллеги и друзья! Мы с вами знаем, что олимпийский гриф – деталь любимого снаряда пауэрлифтеров, бодибилдеров и тяжелоатлетов.

Для новичков в нашем деле сообщаю, что по требованиям статута Олимпийских игр любой спортивный снаряд должен быть регламентирован, то есть соответствовать международным требованиям. Так и гриф для штанги. Для него разработаны определенные параметры, размеры и вес.

Содержание статьи:

Какой он ...

Различают грифы мужские и женские. Они могут быть прямыми и изогнутыми, так называемые EZ- и W-образные. Олимпийский гриф для олимпийской штанги длиннее обычного. Стандарт обязывает его соответствовать по длине и весу.

Мужской снаряд весом 20 кг, длиной 2200 мм, диаметр грифа 28 мм. У женского грифа длина 2100 мм, вес 18 кг, диаметр 25 мм. И оба они должны выдерживать 600 кг. А прорези для дисков должны быть 50 мм.

Грифы изготавливают из нержавеющей стали. Хромированный не подвержен ржавчине, коррозии. Как говорится, не бьется, не ломается. Блины для начинающих мужчин покупайте от 18-20 кг, женщинам – от 10-12 кг.

Диски на грифе закрепляют замки (втулки) в виде винтового зажима с дожимом. По стандарту различают вес блинов по их цвету. Малый вес – зеленые блины, больше – желтый, еще больше – синий и красный.

В спортивных магазинах легко подобрать и купить нужный инструментарий. Надо обращать внимание на то, сколько весит снаряд в сборе. Женские грифы 15 кг, но тяжелоатлеты используют оборудование от 127,5 до 482,5 кг. Это важно, как и обратить внимание на диаметр отверстия для насадки блинов, как и на тип их покрытия.

Что касается цен на такие спортивные снаряды, то цена вполне доступна начинающему бодибилдеру, так как выбор широкий.

Знаете, как с первого взгляда отличить женский гриф от мужского? По центру у него нет насечки. Спросите, что это значит? Мужчины выжимают штангу одной рукой, что в программу женщин не входит. Центровка помогает держать равновесие. Это касается и кроссфита, бодибилдинга, пауэрлифтинга.

Такие разные

Для тяжелоатлетов олимпийские профессиональные штанги тяжелее тех, которые используют пауэрлифтеры. Это и понятно – для развития силы мышечного каркаса нагрузки должны соответствовать. Поэтому в тяжелой атлетике 20-килограмовые грифы длиной 2200 мм, диаметром 28, при этом замки весят 5 кг.

Хромированные замки производитель предлагает:

  • винтовые;
  • в виде гайки;
  • пружинные.

Штангу такой грузоподъемности лучше использовать вместе со скамьей для жима. Они пользуются достаточным вниманием и у бодибилдеров. Поскольку упражнения со штангой входят в обязательную программу.

Тяжелоатлеты занимаются со штангами с укороченным грифом, когда качают мышцы рук. Для приседаний выбирают длинный гриф, для жима лежа и становой тяги тоже. Каждый спортсмен выстраивает свою программу для мышц спины и груди, плеча, бицепсов, ног.

В пауэрлифтинге тоже тренируются с такими штангами. Они изготовлены из прочного металла, например вольфрамовой стали, так как должны выдерживать большой вес. К слову, штанги бывают и для нестандартных весов. Все они обязательно соответствуют требованиям Международной федерации пауэрлифтинга.

В легкой атлетике занимаются на тренировках с так называемой штангой Краевского, отца русской атлетики. Она отличается не одной центровой отметиной. По краям имеются еще две. К тому же градация весов дисков – от 1 до 4,5 кг.

Становая тяга развивает и укрепляет мышцы спины, ягодиц, сухожилия. Начинающим спортсменам бывает трудновато тренироваться с прямым грифом. Не хватает опыта для грамотной техники. В таких случаях выручает трэп-гриф – шести- или восьмигранник.

Он предусматривает безопасную для спины и поясницы, да и всего позвоночника, позу, из которой происходит подъем штанги с пола. Она похожа на приседание, когда спину надо держать прямо, таз опустить как можно ниже. Упор идет на бедра и колени. Давление веса распределяется рационально.

Участвуют все мышцы на «обратной стороне луны», то есть те, что у нас на задней поверхности тела. Напрягаясь, мышцы укрепляются, становятся сильными, нарастает мышечный каркас. Такие упражнения – хорошая профилактика для спины. Вот и весь секрет. А там можно будет перейти к традиционным упражнениям с прямым грифом, не опасаясь сорвать спину.

Как видим, диапазон возможностей развивать свое тело в любой индивидуальной ситуации настолько широк, что порой не все залы имеют все виды снарядов. Интересуйтесь, ищите свои пути, как советует Высоцкий, «выбирайтесь своей колеей». И помните, какая бы ваша проблема вас ни волновала, вы в бодибилдинге всегда найдете пути, как ее использовать, преодолеть, чтобы идти дальше.

Также приобрести грифы для дома или зала в личное пользование можно вот здесь. Низкие цены, быстрая доставка, всегда можно вернуть деньги, если вам, что-то не понравился.

На сегодня все. Переходите и читайте другие статьи, благо их достаточно много. Всем здоровья!

Обзор: грифы для штанги и сколько они весят

Характеристики, акценты в тренировках, физиология спортсмена влияют на выбор грифа. Правильно подобранный по весу, форме, размеру и длине снаряд — залог эффективной тренировки со штангой. Даже любители должны знать, сколько весит тот или иной гриф.

 

Для чего нужен гриф?

Гриф представляет собой металлический стержень, на который по бокам надеваются блины. Существуют альтернативные тренажёры, но без этого инвентаря невозможно выполнить базовые силовые упражнения. Гриф обеспечивает:

  • удобство работы со штангой;
  • проработку нескольких мышц одновременно;
  • безопасное выполнение упражнений с большими весами.

Разные виды грифов предназначены для акцентирования нагрузки на определённой группе мышц.

Изогнутый гриф

Гриф с параллельным хватом

Прямой гриф

 

Масса, длина и другие характеристики

Каждому спортсмену, который работает с весами, нужно знать сколько весит гриф и какая разница между всеми видами.

Длина пустого тренировочного грифа — 120–180 см. Стандарт олимпийского грифа фиксированный — 220 см.

Стандартный диаметр посадочной части блинов: американский — 25мм, европейский — 30мм. Олимпийский стандарт — 50мм. Первый подходит для начинающих спортсменов и женщин. Второй позволяет комфортно тренироваться и мужчинам, и женщинам. Третий способен выдерживать 500–600кг, используется профессионалами.

Центральная часть — та, за которую спортсмен берет гриф, — обычно изготавливается диаметром не более 3 см, для Олимпийских игр — 2,8 см.

Длина и плотность стали определяют массу грифа: олимпийский весит 20 кг, обычный гриф длиной 160 см весит 6–8 кг.

 

Виды грифов: особенности и их вес

Грифы можно условно разделить на три основные группы: прямые, изогнутые и с параллельным хватом. Все они подходят как для домашних тренировок, так и для занятий в зале.

 

Прямой гриф без блинов (подходит для жима лежа)

Классика. Диаметр не более 3 см, длина 1,5–2 метра. Универсальный хромированный гриф позволяет выполнять жим, сгибание рук стоя и приседания. При большом весе и длительной нагрузке у спортсмена могут болеть руки — стоит прекратить упражнение, чтобы избежать растяжения. Виды прямого грифа:

  • олимпийский для тяжелой атлетики
  • олимпийский для женщин
  • пауэрлифтерский
  • универсальный

1

1

1

1

 

Таблица: Какая длина и диаметр у всех видов прямого грифа и сколько они весят
Гриф Вес Длина Диаметр стержня
Олимпийский гриф 20 кг 220 см 28 мм
Олимпийский гриф для тяги женщин 15 кг 205 см 25 мм
Гриф для пауэрлифтинга 20 кг 220 см 29 мм
Универсальный прямой 20 кг 220 см 28 мм

Видео: Тренировка с прямым стандартным грифом

 

Изогнутый гриф

Изогнутая форма позволяет держать гриф так, как удобно спортсмену, независимо от веса. Обеспечивает анатомически естественное положение рук. Обязательно использовать при выполнении французского жима сидя или стоя. Желательно — выполняя французский жим лёжа или сгибание рук стоя. В остальных упражнениях он так же эффективен, как прямой гриф.

Как и в случае с прямым грифом, выделяют две разновидности:

  • EZ-образный гриф
  • W-образный

Первый лучше использовать, если упор в тренировках делается на проработку бицепса. Он снижает нагрузку на руки: начиная с запястий и заканчивая предплечьями. Обычно длина такого грифа — 120 см, вес — около 6–7 кг.

EZ-образный гриф разработан для прокачки мыщц рук

 

Видео: Тренировка с EZ-штангой на бицепс

Второй гриф — вариант первого с другим наклоном. Позволяет дополнительно нагрузить трицепс и предплечья. Подходит для жима лёжа. Длина в среднем — 120 см, вес — 6–8 кг.

W-гриф рекомендуется начинающим спортсменам или атлетам с «хрупкими» плечами

 

Видео: Тренировка с W-грифом

 

Гриф с параллельным хватом

Создан для упражнений на проработку бицепса и трицепса, спины.

Т-гриф крепится на тренажёр и не является отдельным инвентарём. Уменьшает нагрузку на спину при тяге штанги в наклоне и лёжа. Помогает прокачать спину и плечевой пояс.

Проработка мыщц тягой Т-образного грифа

 

Видео: Денис Борисов — о тяге Т-грифа

Трэп-гриф перераспределяет нагрузку на бока. Спортсмен находится в центре снаряда. Удобный тренировочный инструмент для новичков.

о

 

Видео: Варианты упражнений с трэп-грифом

 

Замки: разновидности и их особенности

Замки удерживают диски, без этих фиксаторов работа со штангой была бы опасной. Формула размеров: диаметр грифа равен размеру замка. Три вида замков:

  • пружина
  • замок типа зажим
  • Kettler, или гайка Вейдера

Пружинный замок прост и удобен в использовании. Рассчитан на среднюю нагрузку. Весит мало, поэтому не учитывается в общей массе снаряда.

Замок для грифа с пружинным механизмом

Зажим (или втулка) обхватывает гриф и крепится болтом или пружиной. Легко одевается, но не рекомендуется при нагрузке более 100 кг. Общая масса замков составляет около 5 кг.

Замок для грифа типа зажим

Гайки бывают разной формы, но принцип действия у них одинаковый — замок накручивается на гриф. Гаечный тип простой и надёжный, но крепление замка отнимает некоторое время.

Гаечный замок

 

Как выбрать гриф

Универсальных правил по выбору грифа нет. Самое важное — «примерить» гриф на себя, почувствовать, что работать с ним комфортно.

Профессиональные тренеры советуют брать гриф средней длины и больше, иначе атлет не сможет поставить снаряд в стойку.

Однако опытные спортсмены советуют следующее:

  • для домашних тренировок подойдёт универсальный прямой гриф;
  • если упор делается на проработку бицепса, рекомендуется взять изогнутый гриф;
  • при прокачке трицепса подойдёт снаряд с параллельным хватом;
  • для становой тяги — трэп-гриф.

 

Видео: Подборка пустого грифа

Штанга — обязательный элемент для желающих прокачать тело, стать сильнее и выносливее. Главный принцип работы со штангой — отсутствие болевых ощущений в руках. При первом их появлении нужно менять гриф, чтобы не заработать растяжение. С каким видом грифа тренироваться, зависит от упражнений и физиологии спортсмена.

Сколько весит и длина грифа штанги

Разновидности и функциональное назначение грифов от штанги

Выглядеть дилетантом из-за незнания элементарных вещей мало кому доставит удовольствия. А если во время первой тренировки в спортивном зале вам подадут снаряд, с которым вы попросту не будете знать, что делать – будет и вовсе потешно для всех присутствующих. Кроме вас. Поэтому, чтобы не попадать в такие ситуации, предлагаем ознакомиться с основной классификацией самых распространённых грифов, используемых во время силовых тренировок.

Даже сегодня, когда тренажерные залы под завязку заполнены различным оборудованием и приспособлениями для силовых упражнений, штанги по-прежнему остаются в центре внимания. Они считаются одними из самых эффективных способов наращивания мышечной массы, увеличением объемов реальной силы, развития всех групп мышц. Важно понимать, грифы – это не просто «палка», на которую нанизываются «блины». Сами по себе они также снаряды, которые могут использоваться начинающими спортсменами, либо подростками для тренировок начального уровня.

Теперь же давайте рассмотрим какие бывают и что собой представляют различные типы грифов для штанг.

Олимпийские грифы

Прямой (олимпийский) гриф

Уже по самому названию не трудно догадаться, что такой снаряд используют для своих тренировок профессиональные спортсмены. Он является неотъемлемой частью каждого спортивного зала, где практикуются силовые упражнения. Имеет очень высокую популярность среди атлетов различных весовых категорий, за что и получил название «классический». Вес самого снаряда (без снаряжения) составляет 20 кг, в то время как максимальная «грузоподъемность» полностью оснащённого блинами грифа может достигать до 320 кг. Согласитесь, есть где разогнаться.

Характеристики олимпийского грифа

Вес 20 кг
Длина 220 см
Диаметр 28 мм
Макс нагрузка 320 кг

Женский прямой (олимпийский) гриф

По названию понятно, что этот снаряд предназначается в основном для женщин. Но на практике его достаточно часто используют начинающие спортсмены, либо же подростки, решившие заняться развитием своего тела. В отличие от предыдущего грифа он отличается укороченной длиной, а также облегчённым весом (он составляет 15 кг). Да и уровень тяжести, который можно поднимать с его помощью, значительно снижается.

Женский прямой олимпийскй гриф

Вес 25 кг
Длина 205 см
Диаметр 25 мм

Пауэрлифтерский гриф

Этот тип грифов изначально проектировался для тренировок спортсменов профессионалов, которые в буквальном смысле «живут» тяжестями. Для таких зубров вес до 100 кг может казаться смешным. Гриф значительно жёстче классического олимпийского «прутика». Не удивительно, что с помощью такого грифа можно «нанизать» блинов общим весом до 500 кг. Главное, чтобы спортсмен сумел все это сдвинуть с места. Сам же инструмент весит 30 кг, что также является отличным показателем для тех, кто хочет немного испробовать свои силы на начальном уровне тренировок.

Характеристики пауэрлифтерского грифа

Вес 30 кг
Длина 205 см
Диаметр 30 мм

Универсальный гриф для домашних тренировок

Многие начинающие спортсмены, чтобы немного сократить потерю свободного времени, устанавливают спортивные снаряды непосредственно в доме или квартире. Нужно учитывать, что такие приборы для тренировок имеют более компактные габариты, а также рассчитываются на меньший вес. От профессиональных отличаются небольшими габаритами (порядка 1,25 – 2 м в ширину), общим весом не более 10 кг, а также невысокой стоимостью. Чтобы поддерживать нормальную физическую форму и всегда быть в тонусе – это идеальное решение в условиях дома. А вот если вы хотите развиваться и начать наращивать пропорции своего тела, тогда без спортзала и профессиональных помощников вам не обойтись.

Универсальный гриф

200 см 10 кг
180 см 8,2 кг
150 см 6,7 кг
125 см 5,8 кг

EZ-образный гриф

Гриф, основное предназначение которого – выполнение развития различных групп мышц без необходимости смены снарядов. Достаточно просто перехватить гриф в другом месте, и вы уже ощущаете, как следующая группа мышц начинает напрягаться и пропускать кровяные потоки. С его помощью тренируются кистевые суставы, бицепс, предплечье. Занятия с использованием снаряда такого типа без особого труда можно проводить как в подготовленном спортзале, так и в домашних условиях. Такой гриф незаменим, если вы собираетесь «качать» верхнюю часть мышц в сидячем или стоячем положении. Для него не требуются специальные стойки. В то же время его весьма проблематично использовать, если вы вдруг пожелаете подправить мышцы груди. Общая длина прибора составляет 1,2 м, при этом вес не превышает 6,5 кг.

EZ-образный гриф

Вес 6,5 кг
Длина 120 см

W-образный гриф

Еще один изогнутый под различными углами гриф. По сути, он предназначен для выполнения различных передних упражнений в стоячем, либо полусидящем положении. Правда, в этом случае присутствуют небольшие отличия, которые касаются наличия большего количества изгибов под большими углами. Такое решение обеспечивает «просмотр» самых различных групп мышц, благодаря чему обеспечивается более рельефный результат. С его помощью можно охватить силовыми тренировками все группы передних мускул, в том числе и с обратной стороны рук. Вес такого снаряда в свободном состоянии не превышает 8 кг, при общей длине в 1,2 м. Является излюбленным снарядом профессиональных спортсменов, желающих «подшлифовать» свой передний мышечный рельеф.

W-образный гриф

Вес 6,8 кг
Длина 120 см

Трэп-гриф

Гриф, имеющий не только необычное название, но и немного нестандартный внешний вид. Он чем-то напоминает снаряжённый капкан. Имеет весьма специфическое предназначение – с его помощью тренируются трапеции. Также активно используется в тренировках под названием прогулка фермера, либо же шраги. Обычно является достоянием профессиональных спортзалов. Имеет относительно небольшие габариты (ширина грифа такого типа не превышает 85 см), в то время как вес снаряда достигает 7 кг.

Трэп-гриф

Вес 7 кг
Длина 85 см

Не забивайте, знание с чем вы имеете дело, а также понимание для чего служит различные разновидности грифов, какой имеют вес, технические характеристики, как применяются на практике поможет не только быть «просвещенным» спортсменом, но и избежать реальных травм на тренировках из-за неправильного использования различных типов снарядов.

Помните, когда вы имеете дело с большими весами, каждый надетый на штангу килограмм имеет значение. И знание этих самых граничных пределов позволит эффективно наращивать мышиную массу и избегать травматизма.

Сколько весит гриф штанги в среднем, разновидности и их параметры

На чтение 6 мин. Просмотров 823

При проведении силовых тренировок выбор правильного снаряжения имеет значение. Добиться успехов удастся только при использовании качественного спортивного инвентаря. Кроме того, следует узнать, сколько весит гриф штанги в зависимости от ее разновидности. Только при получении данной информации удастся разработать схему тренировки без избыточной нагрузки.

Стандартный вес

Однозначно назвать массу спортивного снаряжения невозможно. Существует несколько разновидностей грифов, отличающихся друг от друга предназначением, а также рядом технических характеристик:

  • диаметр;
  • длина;
  • масса.

По форме изделия бывают изогнутыми и прямыми. Одни из них используются при выполнении базовых упражнений, могут размещаться на плечах во время приседаний, применяются в тягах. Другие подходят исключительно с целью удержания в руках. Естественно, что в зависимости от предназначения масса изделий будет существенно разниться.

Средний вес грифа варьируется в пределах от 6 до 15 килограмм. Если прямое профессиональное снаряжение отличается большой массой и достигает 15–20 килограмм (не учитывая вес замков), то изогнутые модели существенно легче. Их масса всего 6–7 килограмм.

Дополнительную тяжесть придают снаряжению замки. Данный момент крайне важно учитывать при выборе спортивного оборудования.

Разновидности приспособлений

Прежде всего, следует рассмотреть все существующие виды штанг и разобраться, какой гриф лучше в каждом отдельном случае. Например, прямые модели подразделяются на несколько разновидностей:

  • для пауэрлифтинга;
  • олимпийские;
  • женские.

С их использованием можно выполнять жим, приседания, ряд других упражнений, относящихся к группе базовых. Также есть несколько вариаций изогнутого снаряжения. У каждого из них есть особенности.

Олимпийский

Классическим вариантом считается олимпийский гриф. Втулки у него вращаются, за счет чего намного проще выполнять упражнения с рывками. На стержне есть насечки. Его чистая масса без блинов составляет 20 килограмм. Изделие оснащено также парой замков по 2,5 килограмма каждый. Диаметр грифа составляет 2 сантиметра, а длина достигает 220 сантиметров. Вместе с замками он весит 25 килограмм.

Для женщин

Данный вид снаряжения отличается от предыдущего исключительно техническими параметрами. Женские виды грифов характеризуются не столь внушительным весом и габаритами. Их масса составляет всего 15 килограмм. В длину изделие 205 сантиметров. Его диаметр равен 2,5 сантиметров.

Для пауэрлифтинга

Также прямой вид, но отличающийся от двух предыдущих вариантов. У него несколько иные параметры, благодаря которым грифы для штанги выдерживают внушительные нагрузки. Длина изделия составляет 220 сантиметров, а диаметр 2,9 сантиметра. Масса моделей для пауэрлифтинга — 20 килограмм.

Трэп

Спортивное шестиугольное снаряжение обладает теми же параметрами, что и олимпийский вид. Правда, разработано оно специально для становой тяги. Нагрузка при его использовании смещается на бедренные квадрицепсы. Удается избежать перенапряжения мышечных тканей в области позвоночника во время проведения тренировок.

EZ-гриф

Представляет собой изогнутый гриф. С его помощью выполняются упражнения на мышечные ткани рук, уклон делается на напряжение бицепса. Благодаря особой форме изделий на запястья оказывается незначительная нагрузка. Соответственно, тренировка проходит в более комфортных для суставов условиях. Длина изделия составляет 1,2 метра, а масса – 6,5 килограмм.

С параллельным хватом

Второе название данного грифа штанги — овальный. Используется при выполнении нейтрального хвата. Нагрузка на мышечные ткани предплечья и бицепсов оказывается максимально комфортной. Модель с изогнутым грифом может использоваться для жима лежа, полноценной проработки мышц. Ее параметры идентичны EZ-образному виду.

W-образный

Визуально данный кривой гриф максимально схож с EZ-образным. Он обладает аналогичными техническими характеристиками. Правда, разрабатывался он именно для тренировок, направленных на укрепление трицепсов. Путем его использования также можно накачать мышцы предплечья и бицепсы. Отличный вариант для дома и занятий в спортивном зале.

Универсальный

Считается непрофессиональной разновидностью. При его использовании можно подобрать комплекс упражнений, при которых нагрузка оказывается на все группы мышечных тканей. Длина варьируется в пределах от 125 до 200 сантиметров. Масса составляет 6–10 килограмм.

С вращающимися ручками

Предназначен для дополнительной пронации трицепса и супинации бицепса. При использовании классических моделей достичь такого результата не представляется возможным. Внутри ручки отмечается наличие вращающихся колец, которые установлены на подшипниках. Длина такой конструкции 120 сантиметров, а масса 12 килограмм.

Хэтфилда

Автором данного снаряжения является известный тяжелоатлет Хэтфилд. После полученной травмы спортсмен не мог продолжать тренировки с классическим оборудованием и решил изобрести собственное. Центр тяжести в нем смещен, максимальная нагрузка оказывается на квадрицепсы. За счет наличия валиков, давление на плечевые суставы не оказывается, они не перегружаются. Весит изделие около 35–40 килограмм, а в длину составляет 225 сантиметров.

Популярные производители

Узнав, сколько гриф штанги весит, стоит рассмотреть лучшие модели данного оборудования. Ассортимент снаряжения достаточно большой. Его выпускают следующие торговые марки:

  1. Iron King. Товар отечественного производства, предназначенный для тренировок и реабилитации после травм. За пятнадцать лет существования компания заслужила огромную популярность. Под данной торговой маркой выпускается качественная, безопасная продукция.
  2. IDOL Action. Компания занимается выпуском качественного спортивного инвентаря. У данного производителя можно найти штанги с кривым и прямым грифом. Есть олимпийские, женские модели и варианты для пауэрлифтинга.
  3. Rogue Fitness. Офис компании расположен в США. Производитель выпускает огромный ассортимент спортивного инвентаря, специализируется на олимпийских мужских моделях.

При выборе штанги для использования в домашних условиях, предпочтение нужно отдавать качественным моделям проверенных брендов. При их использовании тренировки окажутся максимально эффективными и безопасными.

Iron KingIDOL ActionRogue Fitness

Упражнения с грифом

Со штангой можно выполнять множество упражнений. Среди самых популярных из них следует выделить:

  1. Приседания. Гриф располагается на плечах. Его размещают на трапеции, немного ниже позвонков шеи. Нагружать его блинами при отсутствии силовой рамы настоятельно не рекомендуется. Иначе при рывке или подъеме может быть получена травма. Выполнять упражнения нужно с помощником.
  2. Выпады. Они выполняются с инвентарем на плечах путем чередования с хватами перед собой. Изначально упражнение делают с одной стороны, после чего меняют ногу и производят ровно такое же количество повторений.
  3. Тяга. Инвентарь удерживают средним хватом на ширине плеч перед собой. Колени сгибают в тот момент, когда таз отводится назад. Допускается применять разнохват, чтобы тренировка проводилась в максимально комфортных условиях.

Узнав основные характеристики грифов, выбрать наиболее подходящий вариант не составит труда. В дальнейшем лишь нужно будет регулярно проводить тренировки, и соблюдать меры безопасности. Благодаря такому подходу к делу результат не заставит себя долго ждать.

ПриседанияВыпадыТяга

Видео

Олимпийская штанга

и стандартная штанга в сравнении (плюсы и минусы)

Если вы не уверены, что выбрать, выбирая олимпийскую штангу или стандартную штангу, вот информация, которая вам нужна!

Я определяю разницу между каждым стилем и перебираю плюсы и минусы каждого, а затем завершаю это информативным разделом часто задаваемых вопросов.

Поехали!

В чем разница между стандартной и олимпийской гантелями?

Давайте сравним толщину, вес и размер стандартной и олимпийской штанги.

Что такое олимпийская штанга?

Диаметр олимпийской штанги

Слитки Oly толще и длиннее стандартных. Концы, на которые идут весовые пластины, имеют толщину 50 мм или около 2 дюймов.

Длина олимпийской штанги

Центр или область стержня длиннее стандартной перекладины, а ОБЩАЯ длина олимпийской перекладины составляет 7 футов.

Вес олимпийской штанги

Общий вес олимпийской штанги составляет около 44 фунтов.

Еще о чем следует подумать

Есть исключения из этого правила, например, женские олимпийские брусья и брусья для техники, но это не является целью данной статьи. Эта статья посвящена обычной олимпийской штанге.

Если вы хотите увидеть лучшие олимпийские комплекты штанги, я просмотрел их раньше.

Чаще всего в общественных залах можно встретить олимпийские брусья, особенно рассчитанные на любой тип подъема.

Итог

Олимпийские грифы:

  • Вес 44 фунта
  • 7 футов в длину
  • Два дюйма в диаметре на концах

Что такое стандартная или «обычная» штанга?

Диаметр стандартной штанги

Стандартная штанга имеет диаметр 1 дюйм на всем протяжении, включая место, где идут гири.В идеале стандартная штанга должна быть цельной, а не полой.

Некоторые дешевые наборы поставляются с непрочными полыми стержнями. Избегайте этого!

Длина стандартной штанги

Наиболее распространенная длина стандартной штанги - 5 футов, из которых центральный стержень, область между гирями, составляет около 3 футов.

Имейте в виду, что длина этой штанги означает, что вы не сможете поставить эту штангу в стандартную силовую стойку.

Вес стандартной штанги

Хотя стандартного веса стандартной штанги не существует, он может варьироваться от 15 до 20 фунтов, но может варьироваться.

Итог

Штанга стандартная:

  • длиной 5 футов
  • Диаметр 1 дюйм по всей длине
  • Может весить от 15 до 20 фунтов

Если вы ищете стандартную штангу, мы рассмотрели лучшие стандартные наборы штанги, а также несколько олимпийских наборов штанги, как упоминалось ранее.

Какие пластины подходят для стандартных гантелей и олимпийских весов

Олимпийские весовые тарелки

Очень легко отличить олимпийские гирлянды от стандартных.Просто проверьте размер или диаметр отверстия.

Олимпийские гири всегда имеют диаметр 2 дюйма. Пластины стандартных грузов всегда имеют диаметр 1 дюйм.

Стандартные весовые плиты

Стандартные утяжелители всегда имеют диаметр 1 дюйм.

Осторожно!

Даже если на пластине написано «Стандарт», как на этой, но есть двухдюймовое отверстие, это не стандартная пластина, а олимпийская пластина, независимо от того, что написано на пластинах.

Плюсы и минусы стандартной штанги

Плюсы

  • Стандартные штанги экономят место, потому что их длина всего 5 футов.
  • Стандартные штанги обычно намного дешевле, потому что в них используется намного меньше металла.
  • Стандартные грифы имеют большую гибкость, что технически упрощает становую тягу, поскольку вес постепенно отрывается от пола.
  • Стандартные штанги весят меньше, что хорошо для новичков или тех, кто меньше поднимает. Я слышал, как многие женщины говорят, что просто не могут поднять олимпийскую штангу.

Минусы

  • Стандартные штанги не выдерживают большого веса.Они вмещают от 200 до 300 фунтов максимум, и даже это подталкивает. Если вы хотите поднимать серьезные веса, серьезно подумайте об олимпийской штанге.
  • Возможно, вы не сможете поставить гриф 5 футов в силовую стойку стандартного размера или стойку для приседаний, потому что она слишком короткая.
  • Гильзы не вращаются. Это важнее для тяжелых работ.

Олимпийские игры со штангой: плюсы и минусы

Плюсы

  • Гильзы вращаются, помогая вам оставаться устойчивым и сбалансированным при подъеме тяжестей.Очень важно!
  • Олимпийские штанги могут устанавливаться в стойку и подходят для силовых стоек обычного размера и стоек для приседаний.
  • Олимпийские грифы могут выдерживать гораздо больший вес, чем стандартные грифы. Пределы веса варьируются, но от 500 фунтов и выше.

Минусы

  • Олимпийские штанги дороже стандартных.
  • Если вы не можете поднять 44 фунта или 44 фунта слишком тяжелы для вашего конкретного упражнения, олимпийская штанга не подойдет.
  • Если вы тренируетесь в тесноте, олимпийская планка может оказаться слишком длинной. Это 7 футов, и вам нужно предусмотреть место для изменения веса и передвижения.

Штанга какого размера мне нужна?

Важные соображения

Я думаю, что самое главное - это то, сколько вы планируете поднять.

Если вы планируете держать его ниже 250, подойдет стандартная штанга.

Что-нибудь сверх этого, и вам я рекомендую вам инвестировать в олимпийскую штангу.Но это только мое мнение.

Космические проблемы

Я также скажу, что пространство - второе по важности соображение.

Если ваше пространство просто не работает с 7-футовой перекладиной, существуют стандартные перекладины более высокого качества. Я также рекомендую присмотреться к короткой перекладине Rogue в олимпийском стиле, длина которой всего 69 дюймов.

Часто задаваемые вопросы

Какова длина олимпийской штанги?

Олимпийская штанга длиной 7 футов.

Все гири подходят ко всем стержням?

В плитах для олимпийских грузов

имеется 2-дюймовое отверстие.

Стандартные утяжелители имеют отверстие диаметром 1 дюйм.

Насколько толстая олимпийская штанга?

Диаметр центрального вала варьируется от 28 мм до 31 мм. Толщина внешних рукавов, на которые приходится вес, составляет 50 мм.

Вращаются ли олимпийские грифы?

Да, рукава, на которые приходится вес, вращаются на большинстве олимпийских штанг, за исключением штанг для пауэрлифтинга, которые вращаются намного меньше.

Почему?

Весовые пластины создают крутящий момент на штанге при подъеме.Вращение снижает этот крутящий момент, обеспечивая лучший захват, а также сохраняя ваши запястья и локти.

Олимпийские веса лучше стандартных?

Стандартные перекладины и пластины подойдут, если у вас ограниченный бюджет, ограниченное пространство и вы не планируете поднимать вес более 300 фунтов. Это при условии, что это качественный стандартный бар.

Если вы планируете поднимать больше, я настоятельно рекомендую приобрести олимпийскую гриф.

Почему олимпийские грифы и тарелки иногда называют «стандартными»?

По какой-то причине на некоторых гантелях, сделанных для олимпийских штанг, написано «Стандарт».

Независимо от того, что написано на табличке, эти грузовые пластины имеют 2-дюймовое отверстие и, следовательно, представляют собой грузовые пластины олимпийского размера.

Также…

Некоторые называют олимпийские грифы «эталоном». Я видел это по всей сети.

Почему? Я не знаю. Может потому, что у Оли стандартные вес и длина.

Может быть, потому что они пытаются отличить олимпийскую штангу от штанги для пауэрлифтинга?

Итог

Помните, что олимпийская штанга имеет длину 7 футов, вес 44 фунта и имеет рукава диаметром 2 дюйма.

Стандартная штанга короче, меньше весит и имеет диаметр 1 дюйм.

Что такое гриф для пауэрлифтинга или гриф для пауэрлифтинга по сравнению с грифом Olympic?

Грифы для пауэрлифтинга не вращаются так много, как олимпийские грифы, но они также имеют вес 44 фунта, 7 футов в длину и имеют рукава диаметром два дюйма, и их часто называют олимпийскими грифами.

Чтобы внести ясность, в силовых балках используются втулки, которые немного вращаются, а в барах Oly используются качественные игольчатые подшипники, которые имеют гораздо большее вращение.

Power батончики также немного дешевле, чем Oly батончики.

Вот и все!

Если вы планируете использовать штангу для приседаний или тазобедренного движения, независимо от того, выберете ли вы олимпийскую штангу или стандартную штангу, вам может потребоваться хорошая подушка для штанги.

Я тоже сделал обзор лучших подушек для штанги, поэтому обязательно ознакомьтесь с ними и сделайте приседания и подруливающие устройства более удобными.

Любите тренажерный зал Garage?

Не забудьте подписаться на рассылку новостей Garage Gym Power и всегда быть в курсе событий!

ДА, БЕСПЛАТНО !!!

Получите БЕСПЛАТНЫЙ пожизненный доступ ко всем загружаемым руководствам и практическим статьям, которые уже использовали и полюбили более 7000 участников.

[mc4wp_form]

Нет спама. Никакой ерунды. Присоединяйтесь к движению!

.

Лучшие олимпийские штанги на 2020 год

Штанга - самый универсальный инструмент в любом коммерческом или домашнем тренажерном зале. Однако, благодаря экспоненциальному росту как тренировок со штангой, так и домашних тренажерных залов, в настоящее время сотни компаний производят тысячи различных штанг. Это и хорошо, и плохо. Это хорошо, потому что у вас есть множество вариантов на выбор, чтобы улучшить свои приседания, становую тягу, жим лежа, а также олимпийские упражнения и общие тренировочные движения.Это плохо, потому что внезапно становится намного сложнее решить, на какие планки потратить свои кровно заработанные деньги.

Вот где мы и пришли. В этом руководстве мы хотим дать вам самые выгодные штанги для большинства людей, выбрав лучшие олимпийские штанги на 2020 год. Если вы пауэрлифтер и хотите получить дополнительные предложения, мы предлагаем ознакомиться с нашими лучшими Руководство по пауэрлифтингу со штангой здесь. Теперь я представляю вам лучшие штанги за доллар из сотен, которые у нас есть и которые мы тестируем.

Лучшая универсальная штанга

Это следующее поколение модели 28.Олимпийская штанга 5 мм, которая положила начало революции. Теперь полностью обработанный и собранный на заводе Rogue в Колумбусе, штат Огайо, Rogue Bar 2.0 представляет собой высочайший уровень точного машиностроения с широким спектром новых функций, включая более прочную сталь 190 фунтов на кв. настраиваемые цветовые полосы, доступные здесь Как и оригинальный флагман Rogue Bar, версия 2.0 по-прежнему предлагает удобные двойные насечки для олимпийских игр и пауэрлифтинга, с черным оцинкованным стержнем и яркими цинковыми гильзами.Добавление канавки на рукаве позволяет спортсменам и тренерам легче идентифицировать и различать грифы, меняя ленты. Полоса стандартно поставляется с ремешками с логотипом Rogue, но вы можете поменять их на любой из дополнительных доступных вариантов цвета или даже использовать любой индивидуальный ремешок, соответствующий размерам. Rogue Bar 2.0 - один из первых в нашем арсенале, в котором используются композитные втулки - самосмазывающийся материал, который часто используется в высокотехнологичном аэрокосмическом оборудовании и военной технике.Для интенсивных тренировок с большим количеством повторений эти втулки значительно минимизируют трение, обеспечивая надежное вращение и продлевая срок хранения самой грифы. Rogue Bar помог нам укрепить нашу репутацию на CrossFit Games и за их пределами, и мы считаем, что Rogue Bar 2.0 является достойным преемником этой мантии.

Купить сейчас (255,00 $)

Rogue Bar 2.0 - одна из самых популярных штанг в мире. Сочетание внимания Rogue Fitness к деталям, отличного обслуживания клиентов и большой производственной мощности - это Rogue Bar 2.0 может выполнять практически любое движение или стиль тренировки, который только можно вообразить. Не так давно штанга из стали с прочностью на растяжение 190k PSI, система вращения втулки и высококачественная накатка с пожизненной гарантией стоили вам почти 1000 долларов. К счастью, из-за роста числа владельцев домашних тренажерных залов и популярности базовых тренировок со штангой, теперь, казалось бы, существует бесконечное количество высококачественных штанг по цене менее 300 долларов. Хотя Rogue Bar 2.0 в настоящее время является нашим выбором лучшей олимпийской штанги для большинства людей, есть много других, которые стоит рассмотреть.

На 2020 год мы провели переоценку гантелей на рынке, включая то, что у нас было под рукой. Несмотря на то, что на рынке появилось много новых вариантов, включая Cerakote, Stainless Steel, а также недорогие варианты, Rogue Bar 2.0 по-прежнему остается самой выгодной штангой для большинства людей.

Лучшая штанга в пауэрлифтинге

Полностью обработанный и собранный в Колумбусе, штат Огайо, штанга 29 мм Rogue Ohio Power Bar имеет стальной вал 205 000 фунтов на квадратный дюйм (200 000 фунтов на квадратный дюйм для нержавеющей стали), одиночные метки накатки для пауэрлифтинга и центральную накатку.Рисунок накатки прутка глубокий и грубый, не острый или абразивный, а диаметр вала 29 мм и высокая прочность на растяжение приводят к небольшому изгибу или деформации или его отсутствию. Это делает штангу Ohio Power Bar идеальной рабочей лошадкой для жима, приседаний и становой тяги. Шина 45LB Ohio Power Bar включает бронзовые втулки, конструкцию с пружинным стопорным кольцом и длину загружаемой втулки 16,25 дюйма. При заказе вы можете выбрать один из трех вариантов отделки: Вал из черного цинка с гильзами из яркого цинка Вал из нержавеющей стали с хромированными втулками Голая сталь Rogue также производит штанги Ohio Power Bar 20 кг с гильзами, сваренными трением, и 16.Загрузочное пространство для рукавов 25 дюймов. Стальной вал Ohio Power Bar диаметром 29 мм имеет предел прочности на разрыв 205 000 фунтов на квадратный дюйм (200 000 фунтов на квадратный дюйм для нержавеющей стали), обеспечивая превосходную жесткость и практически нулевой изгиб / изгиб. Изготовленный и собранный в Колумбусе, штат Огайо, руль также имеет конструкцию с пружинным стопорным кольцом и качественные бронзовые втулки для гладкости и стабильного ощущения. На перекладине есть отдельные отметки для пауэрлифтинга и центральная накатка, каждая из которых имеет глубокий грубый рисунок, обеспечивающий надежный захват / рукоять, не будучи острым или абразивным.Совершенствовать этот узор накатки - это и наука, и искусство. Каждый вал прутка обрабатывается в Колумбусе на новых станках Haas (построенных в США), настраивается и лично проверяется командой Rogue. В зависимости от того, какой внешний вид вы предпочитаете, прямо у вас в рулевой рубке есть версия Ohio Power Bar. Зин.

10 лучших наборов олимпийских весов

  • Категории
  • Тренажерный зал
    • Кардиотренажеры
    • Ручные беговые дорожки
    • Мини-степперы
    • Гребные тренажеры
    • Регулируемые гантели
    • Набор олимпийских гантелей
    • Домашние тренажеры
    • Тренажеры для сгибания ног
    • Сгибания ног
    • Стойки для приседаний и силовые стойки
    • Скамья с отягощениями
  • Фитнес
    • Дверной проем Pull Up Bar
    • Pull Up Assist Band
    • Best Punching Bags
    • Утяжелители для лодыжек
    • Resistance Band
    • Ab
    • Ab
    • Мячи для упражнений
    • Скакалки
    • Таблицы инверсии
  • Crossfit
    • CrossFit Gear
    • Обувь CrossFit
    • CrossFit Socks
    • Часы с таймером
  • 90 004
  • Обувь для дорожного бега
  • Обувь для бега по тропе
  • Обувь для бега босиком
  • Спортивная одежда
    • Обувь для тяжелой атлетики
    • Обувь для тренировок
    • Компрессионные носки
  • .

    Покупка лучших олимпийских штанг (руководство и 24 рекомендации)

    Прежде чем перейти к элементам и их обзорам, давайте кратко рассмотрим пять типов, которые мы исследовали и оценили более подробно.

    Пять типов штанг, которые мы рассмотрели

    • Грифы с двойной маркировкой / многоцелевые штанги для тяжелой атлетики: Идеальная штанга для жима лежа из-за накатки, но эти плохие мальчики были разработаны как для пауэрлифтинга, так и для олимпийских подъемов. Если вы хотите добавить штангу в домашний тренажерный зал, это наиболее распространенные типы.
    • 28-миллиметровые олимпийские грифы-ПОДШИПНИКИ: Престиж и точная настройка в виде олимпийской гири. Не позволяйте, казалось бы, высокой цене переполнять вас, это оборудование для фитнеса обычно поставляется с пожизненной гарантией и выдержит испытание временем.
    • Олимпийские тренажеры для тяжелой атлетики 28 мм (с Втулками): Эти олимпийские тренажеры по разумной цене идеально подходят для энтузиастов фитнеса, которые стремятся улучшить свою форму без больших затрат.
    • Штанги для пауэрлифтинга: Минимальный хлыст и большая жесткость - вот что позволяет этим мощным грифам выдерживать большой вес.Силовые грифы не привязаны к строгим спецификациям, как это обычно бывает с олимпийскими грифами, что означает, что они бывают разной длины и толщины. В частности, вы обнаружите, что они немного дешевле, чем их олимпийские аналоги.
    • Грифы для начинающих молодых людей: Созданы для тех молодых людей, которые хотят научиться основам тяжелой атлетики в самом начале своей жизни; Эти штанги предназначены для уменьшения вероятности травм и / или напряжения. В основном для работы над техникой и обучения; хотя они очень похожи на настоящие взрослые версии, они вдвое легче.
    Возможно, одна из штанг в этом списке будет соответствовать вашим потребностям и заработает место в вашем домашнем спортзале.

    Ознакомление с тонкими различиями в этих 24 популярных марках штанг, вероятно, облегчит ваше решение о покупке. От типа и веса до различных подшипников и отделки - у могучей штанги есть много черт, и каждая комбинация уникальна.

    Давай проверим их, а?

    Лучшая двойная маркировка / универсальные грифы

    Двойная маркировка штанги имеет накатку, которая идеально подходит для жима лежа, и предназначена как для пауэрлифтинга, так и для олимпийских подъемов.Это наиболее распространенные типы штанг, которые спортсмены-непрофессионалы захотят использовать в своем домашнем спортзале, особенно из-за их универсальности и доступности.

    Тот факт, что эти штанги не предназначены для определенного типа подъемника, не означает, что страдает их качество, потому что каждая из них производится с большим вниманием к деталям

    .Олимпийская штанга

    (официальная) OLC - BODYTONE

    Официальная олимпийская штанга для бодибилдинга 15/20 кг

    Олимпийские грифы разработаны специально для работы с тяжелой атлетикой в ​​соответствии со стандартами соревнований и тренировок с точки зрения размеров и веса.


    Штанги этого типа широко используются в фитнес-залах, боксах и кросс-тренингах.

    Благодаря подшипникам 8 втулка свободно вращается по отношению к штанге, обеспечивая движение жидкости и предотвращая возможные травмы суставов, например запястья.Кроме того, на нем стандартных отметок для измерения ширины рукоятки.

    Если вы ищете место для их удобного хранения - в коробке или спортзале, мы рекомендуем нашу вертикальную стойку ER4 .

    .

    олимпийских штанг | Sam's Fitness

    Олимпийские штанги используются в тяжелой атлетике, пауэрлифтинге, кроссфите и силовых тренировках практически для любого вида спорта, где спортсмен тренируется с повышенным сопротивлением.

    Медные стержни втулки

    Не позволяйте низкой цене вводить вас в заблуждение. Эти штанги созданы, чтобы выдерживать удары. За прошедшие годы мы продали многие из них коммерческим залам и студиям.

    Медные втулки не требуют технического обслуживания, так как медь является самосмазывающейся.

    Втулки могут вращаться не так хорошо, как подшипники, но их будет более чем достаточно для большинства начинающих стажеров.

    Применение штанги - пауэрлифтинг, общая сила.

    Лучшие тарелки для использования - Олимпийские гири.

    Упорный подшипник Штанги

    Как видно из названия штангу рукава поставляются со встроенными подшипниками.

    Они обеспечивают более плавное вращение по сравнению с прутками с медной втулкой.

    Вам нужно много взрывной силы, чтобы выполнить рывок или толчок.Подшипники уменьшают крутящий момент, создаваемый таким подъемом. Позволяет вам все время терять контроль над штангой.

    Я бы рекомендовал смазывать эти штанги время от времени, чтобы обеспечить плавное вращение. Поскольку эти стержни не обладают такими же характеристиками самосмазки, как медные втулки.

    Применение штанги - тяжелая атлетика, кроссфит, общая сила.

    Лучшие пластины для использования - Пластины бампера.

    Техника

    Не каждый достаточно силен, чтобы тренироваться со штангой 20 кг.Вот почему мы решили добавить в наш ассортимент штанги алюминиевую гриф для техники.

    Благодаря алюминиевой конструкции вес штанги уменьшен до 7,5 кг. Эта штанга идеально подходит для любого тяжелоатлета начального уровня или неопытного тренера.

    Применение штанги - реабилитация, детские тренировки, женская штанга, штанга для техники тяжелой атлетики.

    Обратите внимание, что у этой штанги номинальная нагрузка 60 кг. Когда вы наберете 60 кг, вы можете перейти на обычную олимпийскую штангу.

    Лучшие тарелки для использования - Technique Plates. Накладки на бампер

    Штанги для аксессуаров

    Чаще всего используются культуристами и любителями силовой техники. Эти штанги отлично подходят для изолирования определенной группы мышц. Они сделаны из тех же материалов, что и 7-футовые штанги.

    Они поставляются с вращающимися рукавами, возможно, в ваших сгибаниях на бицепс или разгибаниях на трицепс не будет большой взрывной силы, но всегда полезно уменьшить нагрузку на суставы, независимо от того, какой подъем вы выполняете.

    Еще одной замечательной особенностью дополнительных рулей является то, что они принимают те же олимпийские тарелки, что и ваша 7-футовая олимпийская штанга.

    Долговечность

    Штанги Power Maxx начального уровня изготовлены из пружинной стали с гладкой хромированной отделкой и накаткой.

    7-футовые штанги бывают двух значений грузоподъемности:

    1000 фунтов - предлагает немного больше хлыста, поставляется с рифленым стержнем толщиной 30 мм.

    1500 фунтов - более жесткий гриф с меньшим количеством хлыстов. Вал 32 мм с насечкой.

    Если вы не можете решить, какую грифу выбрать, я бы рекомендовал выбирать гриф по толщине, а не по номинальной нагрузке штанги.В Австралии всего несколько человек, которые могут приблизиться к превышению номинальной нагрузки в 1000 фунтов.

    Мы поставили эти штанги во многие коммерческие тренажерные залы и студии по всей Австралии. То, что это бюджетные штанги, не означает, что они не выдерживают нагрузок. Не стесняйтесь заглянуть в наш выставочный зал и попробовать!

    Нет необходимости идти на компромисс

    Иногда пространство может быть решающим фактором между свободным весом и тренировкой на тренажере. Мы придумали решение - штанга 185 см.

    Длина штанги уменьшена за счет укорочения рукавов штанги. Внутренняя штанга штанги осталась той же длины, что делает ее подходящей для всех современных стоек для приседаний и жимов лежа.

    Если вы думаете, что у вас закончится свободное пространство в рукаве. Взгляните на наши классические тонкие диски для пауэрлифтинга.

    .

    Смотрите также

     
     
    © 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.