Вес арнольда шварценеггера


Биография Арнольда Шварценеггера: рост, вес и силовые показатели.

Арнольд Шварценеггер - настоящая легенда кинематографа и бодибилдинга. Нельзя найти такого человека, который не слышал бы его имени. Некоторые восхищаются его актерским мастерством, другие ценят его как бодибилдера. Какой рост у Арнольда Шварценеггера и как он повлиял на все достижения?

Биография

Арнольд родился 30 июля 1947 года в Австрии. Он рос в бедной семье. Детей с самого детства заставляли работать: доить коров, колоть дрова, носить воду и так далее. Шварценеггер воспитывался в строгости. Родители часто наказывали своих детей за мелкие проступки. Стоит отметить, что отец более жестоко относился к Арни, чем к его брату, так как сомневался в своей жене и не был до конца уверен в своем отцовстве. Будущему актеру приходилось выдерживать неравноправие и мечтать о будущем.

Рост Арнольда уже в 16 лет составил 183 сантиметра. В школе он учился относительно неплохо. Всегда выделялся хорошими чертами характера: добротой, дружелюбием и энергичностью. Отец настаивал на том, чтобы его дети занимались спортом. Так Арнольд начал тренироваться под давлением своего отца.

Впервые он попробовал футбол. Однако позже тренер привел его в тренажерный зал, Арнольд сразу влюбился в железные тяжести. Рост Шварценеггера, конечно, не был идеальным для занятий бодибилдингом, однако мальчик не обращал на это внимание и начал достигать спортивных результатов. Вскоре он начал изучать психологию человека, чтобы познать силу разума.

На своих первых соревнованиях, конкурсе "Мистер Европа", Арни занял первое место. В 19 лет он отправился в Лондон на конкурс "Мистер Вселенная". Арнольд не рассчитывал занять первое место, однако оказался вторым после Честера Йортона. После этого он много раз занимал первое место в этом конкурсе.

Достижения

Прежде чем узнать рост и вес Арнольда Шварценеггера, рассмотрим его награды, которые он заработал за свои годы.

В 1998 году Арни получил премию American Cinematheque Award. Эта награда ему досталась за то, что он полностью занят своим делом и всеми силами пытается внести вклад в искусство фильма и кино.

Арнольд был отмечен в 2004 году за успехи в актерстве и за значительный вклад в кинематограф.

В бодибилдинге он получил 4 раза звание "мистер Вселенная" и 7 раз "мистер Олимпия". Это очень впечатляющие результаты, которых Шварценеггер достиг упорным трудом.

К другим достижениям Арни относятся:

  • Премия "Золотой глобус" за лучший дебют актера.
  • Премия «Сатурн» за достижения в карьере.
  • Почетная награда кинопремии «Империя»
  • Премия «Бэмби» в номинации «Лучший международный фильм».

Как можно заметить, Шварценеггер развивался не только физически, но и творчески. Такое совмещение нескольких сфер жизни позволило ему добиться большой славы и стать невероятно знаменитым.

Рост и вес Арнольда Шварценеггера

Теперь рассмотрим биологические данные Арни и то, как они повлияли на его успех в бодибилдинге. Стоит напомнить, что на объем мышц и выносливость влияет не только вес, но и рост.

Рост Арнольда Шварценеггера в юном возрасте был выше среднестатистического. Так, с раннего возраста можно было предположить, что парень вырастет высоким мужчиной. За несколько лет он еще вытянулся на 5 сантиметров, и его рост составил 188 сантиметров. Весил Арнольд в юношеские годы (15 - 16 лет) около 70 килограммов. По этому показателю можно сразу заметить, что юноша активно наращивал мышечную массу.

Так как же повлиял рост Арнольда Шварценеггера на его успех в спорте? На самом деле, чем выше человек, тем сложнее ему растить мышцы. Ведь чем больше рост, тем длиннее кости. Соответственно, есть больше места для крепления мышц. То есть волокна распределяются по всей поверхности кости, за счет чего визуально кажутся меньше. Можно сделать вывод: рост Арнольда препятствовал быстрому набору мышечной массы, однако Шварценеггер продолжал идти к своей мечте.

На данный момент Арни весит около 113 килограммов. В пиковой точке своей формы вес актера составлял 105 килограммов.

Арнольд Шварценеггер в настоящее время

Сейчас легенда продолжает заниматься спортом, однако как любитель. Арнольд был 38-м губернатором Калифорнии. Он продолжает сниматься в кино. Так, в феврале 2019 года был выпущен фильм российско-китайского производства "Вий-2. Тайна Печати дракона" с участием Шварценеггера.

Арнольд ведет блог в "Инстаграме". Там он регулярно выкладывает отчеты о повседневных делах и мотивирующие отрывки. На него подписано свыше 16 миллионов человек.

Интересные факты

  1. Для достижения успеха, по мнению Арнольда Шварценеггера, нужно ехать в Америку. Сам же он мечтал туда перебраться с самого детства. Ему это удалось, однако он поехал туда без знания местности и английского языка.
  2. Первой подработкой Арни в Америке стало строительство. Он таскал кирпичи вместе со своим товарищем Франко Колумбу.
  3. Арнольд очень любит водить машину, поэтому никогда не пользуется общественным транспортом.
  4. На мотоцикле Арни два раза попадал в аварии, которые нанесли большой ущерб его здоровью.

Заключение

Наверное, каждый желает добиться такого же успеха и популярности, как Арнольд Шварценеггер. Весь секрет заключается в его настойчивости и стремлении к своей цели. Он с самого детства осознал свои желания и мечты и упорно шел к ним. В случае неудач и поражений Арнольд извлекал из всего урок и упорно продолжал двигаться к намеченной цели с новыми знаниями и опытом.

Все его идеи и история достижения успеха хорошо описаны в книге "Вспомнить все. Моя невероятно правдивая история", написанной им самим.

В этой статье были приведены краткая биография, рост Арнольда Шварценеггера, вес его тела и награды, которыми он был отмечен в течение своей жизни.

Рост, вес, бицепс, грудь, жим Арнольда шварценеггера - антропометрия и силовые показатели?

Арнольд шварценеггер - актер, политик, спортсмен. Человек, который добился многого в жизни. В этой статье мы достижения арнольда в спорте раскроем. Конечно, для бодибилдинга прежде всего важно наличие подготовленного тела на сцене, но для того, чтобы достичь такого тела необходимо приложить немало усилий. Для того, чтобы набрать мышечную массу, причем набрать ее в правильные места - необходимо уметь правильно оценивать объемы своего тела, знать где нужно добавить, а где убавить
. А для этого в свою очередь, необходимо иметь большие силовые результаты, которые позволят сделать эту "Коррекцию". Итак, попытаемся осветить вопрос антропометрии и силовых показателей Арнольда.

Антропометрические параметры Арнольда шварценеггера:

Рост шварценеггера:
Рост шварценеггера составляет 188 см. Рост Арнольда шварценеггера является предметом частых споров - некоторые говорят, что он ниже, а некоторые, что выше. К тому, на последних фотографиях с президентом России Медведевым - визуально рост Арнольда составлял и вовсе 170 сантиметров. Однако - это не более чем иллюзия фотографии. В случае если посмотреть оффициальные источники - энциклопедию Арнольда, интервью Арнольда и многие другие можно узнать, что рост шварценнегера составлял всегда около 188 сантиметров (с погрешностью в 2 сантиметра в течении жизни.

Вес шварценеггера:
Максимальный вес Арнольда шварценнегера в соревновательной форме составлял 107 кг, а в межсезонье - 115 кг. Конечно, эти цифры менялись в течении жизни, и говорить о точном соответствии грамм в грамм было бы глупо. Бывало, что Арнольд, в период отдыха от тренировок весил менее 90 килограмм. Но на пике карьеры бодибилдера, вес шварценнегера был всегда за 105 килограмм.

Бицепс шварценнегера:
Размер бицепса шварценнегера составлял - 54-57 сантиметров, в зависимости от формы и времени выступления спортсмена. До сих пор ходят споры, что объем бицепса Арнольда шварценнегера равен не 55 сантиметрам, а менее 49. Эти слухи пустил Артур джоунс, который утверждал, что когда замерял бицепс Арнольда шварценеггера, получил именно такие результаты. Однако, учитывая рост атлета - это очень маловероятно. Опять же, возможно джоунс замерял бицепс шварценнегера во время отдыха культуриста от тренировок.

Грудь шварценнегера:
Объем груди Арнольда составлял 135-145 сантиметров. Именно эта часть тела Арнольда является эталонной и наиболее развитой. Две огромные пластины на грудной клетке Арнольда до сих пор являются эталонными.

Остальные антропометрические показатели Арнольда:
Талия - 87 см, бедро - 72 см, голень - 50 см.

Силовые показатели шварценеггера:

Жим шварценнегера:
Жим лежа Арнольд выполнял с максимальным весом 220 кг на один раз. Но в основном, он использовал в своих тренировках многоповторные и многоподходные методики, а жал в чистом стиле, с максимальной концентрацией на груди. Для такой техники - жим лежа 220 кг у шварценеггера вызывает настоящее восхищение.

Становая тяга:
Максимальная становая тяга, которую выполнял Арнольд составляла 330 кг на одно повторение. Этот результат он выполняли на чемпионате по пауэрлифтингу, будучи еще совсем молодым - ему было всего 19 лет. Это является достаточно высоким результатом, даже на сегодняшний день. Позже, Арнольд не так сильно увлекался покорением новых весов, а более уделял внимание гармоничному развитию тела. Поэтому, рекорды в становой тяге более не ставил.

Приседания:
Арнольд использовал достаточно своеобразную технику для приседаний, которая сейчас используется достаточно редко. Он подкладывал брусок под пятки и приседал очень глубоко, с большой амплитудой. В такой технике он доходил до рабочего веса 240 кг на 8 повторений.

Рост, вес, бицепс, грудь, жим Арнольда Шварценеггера

Арнольд Шварценеггер – актер, политик, спортсмен. Человек, который добился многого в жизни. В этой статье мы раскроем достижения Арнольда в спорте. Конечно, для бодибилдинга прежде всего важно наличие подготовленного тела на сцене, но для того, чтобы достичь такого тела необходимо приложить немало усилий. Для того, чтобы набрать мышечную массу, причем набрать ее в правильные места - необходимо уметь правильно оценивать объемы своего тела, знать где нужно добавить, а где убавить. А для этого в свою очередь, необходимо иметь большие силовые результаты, которые позволят сделать эту "коррекцию". Итак, попытаемся осветить вопрос антропометрии и силовых показателей Арнольда.

Антропометрические параметры Арнольда Шварценеггера:

Рост Шварценеггера составляет 188 см. Рост Арнольда Шварценеггера является предметом частых споров - некоторые говорят, что он ниже, а некоторые, что выше. К тому, на последних фотографиях с президентом России Медведевым - визуально рост Арнольда составлял и вовсе 170 сантиметров. Однако - это не более чем иллюзия фотографии. Если посмотреть оффициальные источники - энциклопедию Арнольда, интервью Арнольда и многие другие можно узнать, что рост Шварценнегера составлял всегда около 188 сантиметров (с погрешностью в 2 сантиметра в течении жизни).

Максимальный вес Арнольда Шварценнегера в соревновательной форме составлял 107 кг, а в межсезонье - 115 кг. Конечно, эти цифры менялись в течении жизни, и говорить о точном соответствии грамм в грамм было бы глупо. Бывало, что Арнольд, в период отдыха от тренировок весил менее 90 килограмм. Но на пике карьеры бодибилдера, вес Шварценнегера был всегда за 105 килограмм.

Бицепс Шварценнегера:

Размер бицепса Шварценнегера составлял - 54-57 сантиметров, в зависимости от формы и времени выступления спортсмена. До сих пор ходят споры, что объем бицепса Арнольда Шварценнегера равен не 55 сантиметрам, а менее 49. Эти слухи пустил Артур Джоунс, который утверждал, что когда замерял бицепс Арнольда Шварценеггера, получил именно такие результаты. Однако, учитывая рост атлета - это очень маловероятно. Опять же, возможно Джоунс замерял бицепс Шварценнегера во время отдыха культуриста от тренировок.

Грудь Шварценнегера:

Объем груди Арнольда составлял 135-145 сантиметров. Именно эта часть тела Арнольда является эталонной и наиболее развитой. Две огромные пластины на грудной клетке Арнольда до сих пор являются эталонными.

Остальные антропометрические показатели Арнольда:талия – 87 см, бедро – 72 см, голень – 50 см.

Силовые показатели Шварценеггера:

Жим Шварценнегера:

Жим лежа Арнольд выполнял с максимальным весом 220 кг на один раз. Но в основном, он использовал в своих тренировках многоповторные и многоподходные методики, а жал в чистом стиле, с максимальной концентрацией на груди. Для такой техники - жим лежа 220 кг у Шварценеггера вызывает настоящее восхищение.
Становая тяга:


Максимальная становая тяга, которую выполнял Арнольд составляла 330 кг на одно повторение. Этот результат он выполняли на чемпионате по пауэрлифтингу, будучи еще совсем молодым - ему было всего 19 лет. Это является достаточно высоким результатом, даже на сегодняшний день. Позже, Арнольд не так сильно увлекался покорением новых весов, а более уделял внимание гармоничному развитию тела. Поэтому, рекорды в становой тяге более не ставил.
Приседания:

Арнольд использовал достаточно своеобразную технику для приседаний, которая сейчас используется достаточно редко. Он подкладывал брусок под пятки и приседал очень глубоко, с большой амплитудой. В такой технике он доходил до рабочего веса 240 кг на 8 повторений.

Другие упражнения:

О Арнольде, как и о любой другой великой личности ходят много слухов, в том числе, как о невероятной силе атлета, так и о слабости. Кому из бодибилдеров не известно выражение завистников "все мышцы дутые и силы в них нет". Однако, достоверно известно о достаточно высоких силовых показателях Арнольда во многих других упражнениях - таких как разводка, ослиные подъемы (упражнение для икроножных мышц, которое Арнольд выполнял с весом более 300 кг, причем отягощение выступали 2-3 спортсмена, сидящие у Арнольда на спине).

Арнольд Шварценеггер: рост и вес

Рост, вес и другие параметры Арнольда Шварценеггера

Полное имя – Арнольд Алоис Шварценеггер. Родился 30.07.47 года. Родом из Австрии (Штирии, деревни Таль поблизости от г. Грац). Сначала известность приобрел в Штатах как культурист. Занимается предпринимательством, актерской деятельностью, политикой, был 38-м по счету губернатором штата Калифорнии.

Параметры телосложения:

Арнольд Шварценеггер
  • Высокий рост – 180 см.;
  • Вес – 105 кг.;
  • Грудь в обхвате – 147 см.;
  • Талия и бедра – 86 и 72 см. соответственно;
  • Бицепс в обхвате – 56 см.;
  • Носит обувь размера 11,5 (US).

Характерные черты внешности – светлые каштановые волосы и голубые глаза.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Параметры Брюса Ли.

Детство и юность

Вначале детства Арнольд занимался футболом, так как его отец поддерживал это спортивное направление. Однако уже с 14 лет он решает выбрать для себя другой путь – бодибилдинг. Вдохновлен он был Парком и Ривзом – известными культуристами. Он не пропускал ни одно фильма с их участием.

На то время тренировался он в тренажерном зале «Либенауэр». Были ежедневные тренировки. Поскольку в выходные зал закрывали, он пробирался туда тайком через окно по лестнице. Тогда Арнольд в первый раз испытал на себе действие анаболических стероидов.

В 65-м Арнольд стал служить в австрийской армии (в танковой дивизии). Там им была приобретена профессия «водителя-механика танка».

Хотя юноша и был постоянно занят, но время на тренировку он всегда находил, старался употреблять больше мясных продуктов.

Известный факт: чтобы поучаствовать в соревновании «Мистер Европа», Арнольд пошел в самоволку. Его старания не были напрасны: он стал победителем соревнования, но впоследствии пробыл из-за побега пару месяцев в тюрьме для военных.

В 66-м году он окончил армейскую службу и после демобилизации поехал в Мюнхен. В этом городе он проработал некоторое время в местном фитнес-клубе инструктором.

На тот момент с финансами был напряг. Молодой человек даже ночевал на работе в зале. Через некоторое время он взял на себя полное шефство над залом, но серьезного дохода от этого не было.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Рост, вес Дуэйна Джонсона.

Карьера культуриста

Построение карьеры в бодибилдинге Арнольд начал, приняв участие в соревновании международного значения «Мистер Вселенная».

На первые места он и не рассчитывал – максимум на 6-е или 7-е. Но все прошло куда лучше, он заслужено занял второе место. Этот титул был завоеван Арни в 1967-м.

Спустя год, он перебрался в Штаты, продолжив свои тренировки в «Голдс Джим» (в Санта-Монике). Присматривал за ним известный Джо Вейдер.

В 70-м Арнольд побеждает еще в одном соревновании «Мистер Олимпия». Удерживать высокую позицию ему удавалось целых 5 лет. Никто так и не смог сместить Арни за это время, и он покинул бодибилдинг, достигнув всех желаемых высот.

Карьера в кино

Кинокарьеру А. Шварценеггер стал строить еще будучи соревнующимся культуристом. Стать актером ему мешал его ощутимый акцент и чрезмерно большая масса.

Чтобы играть некоторые роли, Шварценеггер вынужденно снижал свой вес. Благодаря железному характеру, он делал все для достижения успеха: постоянно исправлял акцент, ходил на курсы актерского мастерства.

Арни стал известен также в 77-м году благодаря документальному фильму «Качая железо». В этом фильме он играл «железного» персонажа, который по причине загруженности тренировками не приехал на церемонию похорон отца.

На завершающих картину кадрах ранее известный культурист покуривал марихуану. Фильм сыграл решающую роль в актерской карьере Арни. Благодаря ему, он стал известен не только в узком профессиональном кругу, но и за его пределами. Его узнавали даже люди, далекие от спорта.

Еще большей популярности он достиг, сыграв одну из главных ролей в «Терминаторе». Кино показали на экранах в 84-м году. Железный Арни здесь сыграл роль киборга и, не смотря на немногословность своего персонажа, каждая его фраза стала популярной. Публика была в восторге от него.

Первый фильм не принес ему большого дохода – всего 75 тыс. долларов. При съемке последующих частей, его гонорар был намного больше. К примеру, за 3-ю часть фильма ему выплатили 30 миллионов долларов. Четвертый фильм сняли в 2009 г., а пятый вышел на экраны в середине 2015 г.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Параметры Тома Харди.

Политическая карьера

В 2003-м в штате Калифорния Арнольда Шварценеггера избрали губернатором. В ходе своей политической деятельности на него стали добывать компромат в оппозиции, чтобы сместить его со столь высокого поста.

Но несмотря на падение рейтинга Шварценеггера, он все же снова был переизбран на тот же пост. Последний политический срок закончился в 2011-м. По законам Калифорнии, баллотироваться он уже не имеет права.

Фильмография

Список фильмов, в которых снялся Арнольд, довольно внушителен:

  • Байки из склепа;
  • Бегущий человек;
  • Близнецы;
  • Бэтмен и Робин;
  • Возвращение героя;
  • Возмещение ущерба;
  • Вокруг Света за 80 дней;
  • Вспомнить все;
  • Геркулес в Нью-Йорке;
  • Грязная охота за наследством;
  • Дарфур сегодня;
  • Дети свободы;
  • Детсадовский полицейский;
  • Джуниор;
  • Долгое прощание;
  • Дэйв;
  • Зараженная;
  • История Джейн Менсфилд;
  • Кактус Джек;
  • Коммандос;
  • Конан-варвар;
  • Конан-разрушитель;
  • Конец света;
  • Красная жара;
  • Неудержимые;
  • Неудержимые 2;
  • Неудержимые 3;
  • Нечестная сделка;
  • Оставайся голодным;
  • Остров Беретты;
  • Парень и я;
  • План побега;
  • Подарок на Рождество;
  • Последний киногерой;
  • Последствия;
  • Правдивая ложь;
  • Рождество в Коннектикуте;
  • Рыжая Соня;
  • Саботаж;
  • Сокровище Амазонки;
  • Стиратель;
  • Терминатор;
  • Терминатор 2 — 3D;
  • Терминатор 2: Судный день;
  • Терминатор 3: Восстание машин;
  • Терминатор: Генезис 2015;
  • Терминатор: Темные судьбы;
  • Тайна печати дракона;
  • Улицы Сан Франциско;
  • Хищник;
  • Шестой день;
  • Эта революция.

Посмотрите видео: Биография Арнольда Шварценеггера: 

Антропометрические данные Арнольда Шварценеггера - TrainingBody

Каждый спортсмен ищет для себя идеала, а также стимул для достижения своих целей. В бодибилдинге, антропометрические данные Арнольда Шварценеггера могут быть жесткой мотивацией для любого начинающего качка.

Карьерный рост бодибилдера

Шварценеггер — это, прежде всего легенда в бодибилдинге и культуризме. Человек достиг больших высот в жизни, он стал актером, политиком, а также спортсменом. Его достижения, несомненно, поражают человеческое воображение. Согласитесь, что трудно поверить в то, что все перечисленные достижения предназначены одному человеку. Из этой статьи вы сможете узнать все достижения атлета в сфере спорта. Чтобы сделать карьеру в бодибилдинге, необходимо применить немало усилий, чтобы тело стало идеальным.

Следует знать, как правильно набрать мышечную массу, а главное в каких местах ее нужно увеличить, а где уменьшить. Для этого, прежде всего, нужно иметь силовые показатели, которые дадут возможность скорректировать тело. Итак, следует разобраться в этих вопросах, а также изучить силовые характеристики и антропометрию Шварценеггера.

Какие антропометрические данные Арнольда Шварценеггера

Рост спортсмена 188 сантиметров. Многие спорят о правдивости этих данных. Есть утверждения, что спортсмен выше ростом или ниже. Существует достоверные источники, взятые в интервью с Арнольдом, которые соответствуют указанным цифрам, имея небольшую погрешность в два сантиметра на протяжении жизни.

Какой вес спортсмена? Самым максимальным весом у спортсмена во время соревнований составлял 107 килограмм, в промежутки конкурсов до 115 килограмм. Однозначно на протяжении всей жизни Арнольда, цифра веса изменялась.

Бывали периоды, когда спортсмен делал отдых от занятий и в это время его вес составлял 90 килограмм, а на самой вершине своей карьеры в бодибилдинге у спортсмена вес был постоянным 105 килограмм.

Другие показатели Арнольда

  • Размер бицепса составлял 54 — 57 сантиметров.
  • Объем груди 135-145 сантиметров.
  • Талия 87 сантиметров.
  • Объём бедер 72 сантиметра.
  • Голень 48 сантиметров.
  • Шея 45 сантиметров.

Арнольд В 16 лет

Свою карьеру культуриста он начал с 14 летнего возраста. Его кумирами были знаменитые бодиблдеры как Рег Парк и Стив Ривз. Впервые Шварценеггера узнали, как спортсмена когда ему было 16 лет. Несмотря на то, что спортсмен вырос в очень бедной семье, ему не помешало в своём ещё юном возрасте стать одним из самых популярных и серьезных культуристов.

Занимаясь ежедневно в спортивном клубе под названием «Либенауэр» в Граце, Арнольд составил для себя определённую методику занятий и поставил перед собою главную цель, стать одним из лучших бодибилдеров.

Его целеустремленности можно было позавидовать. Спортсмен занимался каждый день, даже на выходных, не жалея себя. Чтобы улучшить восстановление после тренировок, он стал употреблять регулярно мясные продукты, а также принимать анаболические стероиды.

Представленные фото Арнольда в шестнадцати летнем возрасте могут впечатлить любого начинающего спортсмена.

Карьера Арнольда в 19 лет

В этом возрасте спортсмен выигрывает в соревновании «Мистер Европа». Приведенные ниже антропометрические значения, которые он имел в свои 19 лет, то-есть пять лет усиленных тренировок.

  • Рост 188
  • Грудь 140
  • Бицепс 54
  • Талия 80
  • Бедро 70
  • Голень 47,5

Согласитесь, такие параметры впечатляют? У человека была железная мотивация — стать чемпионом мирового значения и эту цель он достиг.

Какие силовые показатели имеет спортсмен

Жим лежа

Он использовал в своих тренировках много подходную методику жима. Проводя жим, лежа с максимальной концентрацией на грудь, он выжимал 220 килограмм, чем вызывал восхищение окружающих.

Выполнение становой тяги

В 19 летнем возрасте » Железный Терминатор» выполняя становую тягу за одно повторение выжимал 330 килограмм. Безусловно, это довольно высокий результат, даже если сравнивать в настоящее время с другими спортсменами.

В дальнейшем, спортсмен не уделял большого внимания для увеличения силовых показателей, все свое внимание он направил на идеальность форм своего тела.

Выполнение приседания

Техника приседания у Шварцнегера была индивидуальной. Под пятки он подкладывал брусок и производил глубокое приседание, с большой амплитудой. Рабочий вес при использовании такой техники у спортсмена составлял 240 килограмм.

Все перечисленные показатели вероятно не в заслуге стальных мышц, а прежде всего железной силе воли.

В 1980 году, чемпион завершил свою карьеру в спорте. Однако он внес большой вклад в развитии и популярности в области бодибилдинга. На сегодняшний день Терминатор стал эталоном для многих начинающих бодибилдеров. Согласитесь, этот человек — легенда, который вдохновит на железную мотивацию любого спортсмена.

Силовые показатели Арнольда Шварценеггера – какой вес поднимал молодой Арни?

Поверил бы в себя Арнольд, если бы не Юрий Власов, который при встрече в 1961 году с австрийским юношей произнес напутственную речь, принятую Арнольдом как цель жизни. Власов увидел в парне талант, отличную предрасположенность к спорту и советовал ни в коем случае не сдаваться, верить и упорно тренироваться. Что Арнольд и сделал. Помимо бодибилдинга парень принимал участие в чемпионатах по пауэрлифтингу. Давайте же узнаем, какими были силовые показатели Арнольда Шварценеггера.

Содержание

Молодые годы и пауэрлифтинг

При встрече с Власовым в Вене Арнольд был поражен силой и мощью этого великого спортсмена. Тогда он понял, к чему нужно стремиться. Помимо Юрия кумиром легенды был Рег Парк, знаменитый в то время бодибилдер, при виде его формы у Арнольда захватывало дух.

Юрий Власов и Арнольд Шварценеггер.

Начав упорные тренировки после встречи с русским кумиром, уже через пять лет в девятнадцатилетнем возрасте Шварц выступил на Чемпионате Германии по пауэрлифтингу и стал вторым в категории 80+ кг. Кстати, в этом же возрасте он уже был Мистером Европа и стал вторым на Мистер Вселенная.

В силовом троеборье в 1966 году его результаты были следующими:

  • Жим лежа – 170 кг.
  • Присед – 200 кг.
  • Становая – 280 кг.

Силовые в бытность карьеры бодибилдера

А через два года на Чемпионате Германии он уже стал первым в той же категории, его жим вырос на 30 кг, присед – на 15 кг, а становая – на 30 кг.

Успех и результаты в пауэрлифтинге до этого не особо устраивали самого Арни, и он решил сделать упор на бодибилдинге.

За всю карьеру его лучшими результатами были следующие показатели:

  • Присед – 260 кг
  • Жим – 236 кг.
  • Становая – 340 кг.

Сразу хочется отметить, что Арнольд в дальнейшей карьере бодибилдера не ставил рекорды, не повышал свои показатели в одном повторном максимуме. Его основной целью было качество мускулатуры. Конечно, он повышал рабочие веса, но подбирал их на 8-12 повторений, для рельефа он мог выполнять 20 повторений, а не на одно.

Также не работал спортсмен и на большое количество повторений, то есть максимальное количество подтягиваний, отжиманий и прочее. Это тоже было ему ни к чему. Если он подтягивался с целью набора массы, то делал это максимум на 12 раз, но постоянно повышая рабочий вес. Например, при подтягиваниях он использовал диск-утяжелитель весом около 40 кг.

Большие это или малые показатели по современным меркам пауэрлифтинга – не важно. Между силовым троеборьем и бодибилдингом есть огромная разница, как в организации и целях соревнований, так и подготовке к ним. Главное, что Арнольд стал великим спортсменом, а с каким он весом работал – не имеет никакого значения.

Параметры тела, рост, вес, возраст Арнольда Шварценеггера.

Арнольд Шварцнеггер

Какой рост у Арнольда Шварценеггера?

Рост Арнольда Шварценеггера 6 футов 2 дюйма (187 см).

Сколько весит Арнольд Шварценеггер?

Он весит 243 фунта (110 кг).

Когда родился Арнольд Шварценеггер?

Его день рождения 30 июля 1947 года.

Сколько лет Арнольду Шварценеггеру?

Ему 71 год.


Арнольд Шварценеггер Размеры тела:

Размер платья: Неизвестно

Размер обуви: 11, 5 (США) или 46 (ЕС) или 11 (Великобритания)

Измерений:

Комод 59 ″ (150 см)

Талия 35 ″ (89 см)

Бицепс 23 ″ (58 см)

Цвет волос: Коричневый

Цвет глаз: Серый


Краткая биография Факты:

Родное имя: Арнольд Алоис Шварценеггер

Ник: Арни

Знак Солнца: Лев

Место рождения: Тал, Австрия

Гражданство: Австрия

Образование: Арни учился в колледже Санта-Моники, а затем получил степень в Университете Висконсина в 1979 году.

Род занятий: Актер, Политик

Сексуальная ориентация: натуральная

Религия: Римско-католическая

Семья Арнольда Шварценеггера:

  • Отец - Густав Шварценеггер

  • Мать - Аурелия Ядрны

  • Братья и сестры - брат Мейнхарда Шварценеггера

  • Жена - Мария Шрайвер (1986 - рассталась в 2011)

  • Детей - 1.Кэтрин Юнис (дочь с женой)

2. Кристина Мария Аурелия (дочь с женой)

3. Патрик Арнольд (сын с женой)

4. Кристофер Сарджент Шрайвер (сын с женой)

5. Джозеф Баэна (внебрачный сын)

Подробнее: Любовные отношения Арнольда Шварценеггера

Арнольд Шварценеггер и его дети

Как Арнольд Шварценеггер стал таким знаменитым?

Арнольд Шварценеггер всегда был востребован.Он принял участие в соревнованиях по бодибилдингу и сумел стать Мистером Вселенная, будучи таким зеленым и незрелым.

В родной Австрии юный Шварценеггер стал иконой спорта. Арнольд стал хорошо известен в своей родной стране, и, поскольку он был очень активен и любил начинать что-то новое, он решил стать американцем.

В США у каждого есть много возможностей, но ваши возможности становятся действительно огромными, если вы Мистер Вселенная. Арнольд 5 раз подтверждал этот статус на своей новой родине.Когда карьера бодибилдера закончилась, Арнольд получил степень в университете, стал гражданином США и начал карьеру актера.

Арнольд Шварценеггер стал по-настоящему популярным после своего участия в «Терминаторе».

В 2003 году кинозвезда прибавила очков репутации, став успешным политиком.

.

Статистика тела Арнольда Шварценеггера

Арнольд Алоис Шварценеггер - американский актер, бодибилдер и политик австрийского происхождения, прославившийся в основном благодаря своим боевикам-блокбастерам. Он был губернатором Калифорнии с 2003 по 2011 год.

Арнольд Шварценеггер позирует

Имя: Арнольд Алоис Шварценеггер

Прозвище: Арни, Австрийский дуб, Губернатор

Дата рождения: 30 июля 1947 г.

Место рождения: Тал, Австрия

Место жительства: Лос-Анджелес, Калифорния

Знак зодиака: Лев

Образование: Университет Висконсина

Высота: 6’1 ″ / 185 см

Вес: 113 кг / 250 фунтов

Размер обуви: 11.5/46 (ЕС)

Этническая принадлежность: Кавказец

Цвет волос: Коричневый

Цвет глаз: Коричневый

Facebook: Арнольд Шварценеггер

Twitter: @Schwarzenegger

Instagram: @schwarzenegger

Отношения:

  • Барбара Запределье (1969)
  • Сью Моррей (1977)
  • Мария Шрайвер (1977, замужем с 1986 по 2011)
  • роман с Милдред Патрисией Баэной во время брака

Детский: 5

Награды и почести:

  • 1965 Младший Mr.Европа
  • г. Европа (несколько раз)
  • Мистер Олимпия (несколько раз)
  • Обладатель премии "Золотой глобус 1977 года"
  • Звезда на Голливудской аллее славы
  • Зал славы WWE
  • Чемпион по кассовым сборам WWE в супертяжелом весе

Арнольд Шварценеггер в роли Терминатора

Хобби и интересы: Бодибилдинг, плавание, подводное плавание, верховая езда, катание на лыжах, езда на мотоцикле

Любимый цвет: Красный

Любимая еда: Стейк

Любимый парфюм: Guerlain Vetiver

Любимый фильм: E.T. Инопланетянин, Унесенные ветром, Грязный Гарри, Рэмбо, серия

Любимый вид спорта: Футбол

Любимая сигара: Cohiba, Punch, Davidoff

Интересные факты:

  • Его отец Густав и мать Аурелия были начальниками местной полиции.
  • На ранних этапах его актерской карьеры ему сказали, что у него нет шансов на успех.
  • У него был брат Мейнхард, погибший в автокатастрофе в 1971 году.Арнольд позаботился о сыне своего брата.
  • Он начал тренироваться с отягощениями в 15 лет.
  • Служил в австрийской армии.
  • Мария Шрайвер была племянницей американского президента Джона Ф. Кеннеди.
  • Став губернатором Калифорнии, он отказался брать зарплату и даже полетел за свой счет.
  • Он спас тонущего человека в 2004 году, когда тот был в отпуске на Гавайях.
  • «Детсадовский полицейский» - его любимый фильм среди его собственных.


Больше от Арнольда:

.

Дань великому чемпиону.

Ни один другой культурист в истории спорта не оказал такого же влияния. В самом деле, Арнольд Шварценеггер остается величайшим и самым влиятельным бодибилдером всех времен в глазах многих.

Во многих отношениях Арнольд помог изменить отношение общества к спорту, который считался девиантным и находился на грани приемлемой социальной практики в то время.

Действительно, до 1970-х годов, в период, когда Арнольд оставил свой след в качестве величайшего бодибилдера всех времен, бодибилдинг и его приверженцы вместе рассматривались как странная и несколько замкнутая субкультура социальных извращенцев.

Такое отношение все еще преобладает в некоторых секторах, но в значительной степени благодаря популяризации спорта Арнольдом, бодибилдинг стал не только признан законным спортивным выбором, но и образом жизни для многих.

Назначенный председателем городских Игр и Совета президентов по физической подготовке, Арнольд всегда был сторонником спорта и активного образа жизни как занятий, меняющих жизнь.

Арнольд также показал, что бодибилдеры, опровергая [определить] свою часто нарциссическую и замкнутую репутацию, могут быть многомерными и преуспевать во всех аспектах жизни, помогая другим в этом процессе.

К 1983 году Арнольд осуществил американскую мечту; стал успешным актером, одним из величайших спортсменов мира и богатым бизнесменом. Тем не менее, он никогда не терял связи с основополагающим элементом своего успеха: образом жизни в бодибилдинге.

Везде, где это было возможно, Арнольд продвигал бодибилдинг и, практикуя то, что он проповедовал, поддерживал себя в отличной форме - такую ​​форму можно было увидеть во многих фильмах, в которых он снимался.

В 1989 году мечта Арнольда о продвижении собственного шоу осуществилась, и родилась «Классика Арнольда Шварценеггера» (The ASC). Многие великие бодибилдеры, которые соревновались в ASC в последующие годы, получили возможность реализовать свои мечты благодаря усилиям человека, который все это начал, человека, который останется основой этого вида спорта.

Арнольд стал иконой, символом культурного движения, тем, кто определил и заново определил, что значит стать одним из немногих - бодибилдером, гордящимся своим здоровым телосложением и сопутствующими преимуществами.Мы в Bodybuilding.com приветствуем Арнольда и его вклад в бодибилдинг и надеемся, что его и дальше будут уважать как великого бодибилдера и, что более важно, великого человека.

ЖИЗНЬ И ВРЕМЯ величайшего культуриста мира

В 1947 году в маленькой австрийской деревушке Таль недалеко от Граца, в семье Густава и Аурелии, родился Арнольд Шварценеггер. Он стал именем нарицательным и произвел революцию в фитнес-индустрии.

Желание Арнольда стать великим спортсменом возникло рано, когда в 1953 году, в возрасте шести лет, отец отвез его в Грац, чтобы увидеться с олимпийским чемпионом по плаванию Джонни Вайсмюллером [Подробнее].

Арнольд был впечатлен физическим мастерством Вайсмюллера и решил последовать его примеру. Действительно, Арнольд стал талантливым спортсменом, бегом, плаванием, боксом, толканием ядра и метанием копья, но преуспевал в футболе.

Именно тогда, когда он играл в футбол, в 13 лет, Арнольд впервые начал свои поиски физического превосходства.В 1960 году футбольный тренер Арнольда отвел Арнольда вместе с остальной частью его команды в местный спортзал, чтобы набраться сил для будущих игр.

Арнольд впервые поднял штангу и, как говорится, остальное уже история. Арнольд тогда сказал: «Это было что-то. Я внезапно, казалось, протянул руку и обнаружил, как будто я пересекал подвесной мост и наконец ступил на твердую землю».

Арнольд обнаружил, что его тело трансформируется во что-то весьма впечатляющее. «Я был шести футов ростом и стройным и весил 150 фунтов, но у меня было хорошее спортивное телосложение, и мои мышцы удивительно быстро реагировали на силовые тренировки». Что еще более важно, в то время девушки начали замечать его результаты.

Примерно в это время Арнольд решил, что его новая цель - стать «самым накаченным парнем в мире». Очарованный телосложением кинематографических героев Рега Парка и Стива Ривза, Арнольд поставил своей главной целью стать самым феноменально сложенным мужчиной в мире и в процессе покорить киноиндустрию - он точно знал, куда идет в таком молодом возрасте. .

В 1961 году Арнольд подружился с профессиональным бодибилдером и бывшим мистером Австрией Куртом Марнуллом, который пригласил Арнольда тренироваться с ним в Атлетический союз в Граце.Под руководством Марнулса телосложение Арнольда расцвело.

Бодибилдинг составлял большую часть жизни Арнольда в начале шестидесятых, поэтому его отец, Густав, наложил ограничение на частоту тренировок Арнольда в спортзале. Густав стал обеспокоен «навязчивым» интересом Арнольда к «наименее любимому спорту Австрии» и ограничил Арнольда тремя тренировками в неделю. Чтобы восполнить этот недостаток в тренировках, Арнольд построил дома тренажерный зал и продолжал тренироваться с удвоенной силой.

В 1965 году Арнольд, очень мускулистый и сильный для своего возраста, выиграл чемпионат Австрии по тяжелой атлетике среди юниоров.После этой победы Арнольд в 18 лет был зачислен в австрийскую армию для прохождения обязательной службы, а затем перешел в A.W.O.L, чтобы выиграть чемпионат по бодибилдингу среди юниоров Мистер Европа.

Он прослужит 7 дней в большом доме за это «отклонение», но, что интересно, после этого времени внутри Арнольд возобновит военную подготовку с добавленным статусом героя бодибилдинга и получит соответствующее лечение - дополнительное время для тренировок. его следующее большое шоу.

Год спустя Арнольд отнес свое массивное телосложение на выставку Mr.Европа соревнование и выиграла. Через неделю после этой победы Арнольд выиграет титул лучшего человека в Европе.

В том же году Арнольд участвовал в любительском Мистер Вселенная, заняв второе место. Однако в следующем году Арнольд стал самым молодым человеком в истории, в 20 лет, выигравшим вселенную NABBA Mr. К победам Арнольд привык в последующие годы.

Люди часто задавали вопросы Арнольду в свете его причастности к тому, что в то время считалось странным видом спорта.Арнольд, однако, уже планировал свою жизнь на долгосрочную перспективу и точно знал, что делал.

«Мое участие во многом было связано с дисциплиной, индивидуализмом и абсолютной целостностью бодибилдинга. За два или три года я полностью изменил свое тело. Это кое-что мне подсказало. Если бы я мог изменить свое тело, это Я мог бы также, с той же дисциплиной и решимостью, изменить все, что я хотел, я мог бы полностью изменить свой взгляд на жизнь ».

1968 год - определенная веха в стремлении Арнольда к величию, поскольку именно в этом году он прибыл в Америку.Он приезжает с 20 долларами и почти не говорит по-английски. Однако это не помешало ему осуществить американскую мечту. В 1968 году Арнольд выиграл IFBB Mr. International, открыл бизнес по доставке по почте и получил спонсорскую поддержку от Джо Вейдера.

Примечательно, что Арнольд потерпит поражение на американском Мистере Вселенная от рук разорванного и симметричного Фрэнка Зейна - поражение, которое помогло бы Арнольду достичь бессмертия в бодибилдинге. «Я собираюсь отплатить им. Я покажу им, кто действительно лучший», - сказал тогда Арнольд.

Слова Арнольда окажутся пророческими, когда он вернется в следующем году, чтобы выиграть обе вселенные IFBB и NABBA Mr. Арнольд снова выиграл Мистер Вселенная в 1970 году, победив в процессе своего кумира детства Рега Пака.

В этом году карьера Арнольда в сфере бодибилдинга и индустрии развлечений значительно выросла, поскольку он выиграл и Мистер Олимпия, и главную роль в малобюджетном фильме «Геракл в Нью-Йорке».

Арнольд выиграл еще шесть Олимпийских игр и снялся в некоторых из лучших боевиков 80-х и 90-х годов - действительно, его имя стало нарицательным во всем мире.

1974 год оказался для Арнольда монументальным, как в плане развлечений, так и в плане бодибилдинга: он сыграл хорошего парня в фильме «Оставайся голодным», как он сам в очень успешной культовой классике «Качая железо», и, в довершение всего, победителем. пятой Олимпии, победив популярного Франко Колумбу и массивного Лу Ферриньо.

В 1976 году Арнольд официально ушел из бодибилдинга, решив больше сосредоточиться на продвижении этого вида спорта - призовые деньги превысили 100 000 долларов, частично благодаря усилиям Арнольда в качестве промоутера.

Жизнь Арнольда после его выхода на пенсию была не менее беспокойной; в 77 году он пишет бестселлер «Образование бодибилдера», позирует обнаженной для журнала Cosmopolitan, выигрывает «Золотой глобус» за «Оставайся голодным», начинает участие в Специальной Олимпиаде и знакомится с будущей женой Марией Шрайвер.

Арнольд достигает своей академической цели и оканчивает Верхний университет Висконсина со степенью бакалавра. в области бизнеса и международной экономики в 1979 году.

В том же году он неожиданно появляется в фильме «Злодей», который некоторые рецензенты считают худшим фильмом семидесятых.Тем не менее, Арнольд искупил бы себя, возможно, двумя из своих лучших фильмов, Конаном-варваром и Терминатором, в 80 и 81 годах соответственно.

К 1983 году Арнольд достиг того, что многие считали невозможным: статуса успешного актера, величайшего бодибилдера всех времен и одного из самых проницательных бизнесменов Америки. Арнольд становится гражданином США.

В 1984 году Арнольд угощает своих поклонников Конаном продолжением: Конаном Разрушителем. В том же году выходит Терминатор, получивший восторженные отзывы.

В 85 году успех актерской карьеры Арнольда закрепился, когда он получил награду «Международная звезда года» Национальной ассоциации владельцев театров.

Другой классический фильм Арнольда открывается в 1986 году: «Коммандос». В том же 86 году Арнольд женится на Марии Шрайвер, которую он сделал годом ранее.

Кинематографическое мастерство Арнольда воцарилось в 1987 году, когда были открыты «Хищник» и «Бегущий человек».

Звезда «Аллеи славы» в Голливуде (Арнольд был звездой 1847, , ) - достойное свидетельство прекрасной актерской карьеры.Read Heat and Twins откроется в следующем году. 1989 год стал для Арнольда напряженным с деловой точки зрения, поскольку вместе с Сильвестром Сталлоне и Брюсом Уиллисом он открывает первую планету Голливуд.

Примерно в это время рождается первый ребенок Арнольда, Кэтрин, и, что наиболее важно для поклонников бодибилдинга, первый турнир Арнольда Шварценеггера в Колумбусе, штат Огайо (самый богатый турнир по бодибилдингу на сегодняшний день), демонстрирует некоторых из великих игроков современной эпохи.

В 1990 году Арнольд был назначен председателем Игр Внутреннего города и председателем Совета президентов по физической подготовке.В этом же году Арнольд дебютирует по ту сторону камеры, снимая «Сказки из склепа». На актерском фронте открываются Total Recall и Kindergarten Cop.

Второй ребенок Арнольда, Кристина, родилась в 1991 году, в год, когда начинается самый дорогой фильм из когда-либо созданных до этого времени: Терминатор 2.

В 92 году Арнольд открывает свой ресторан Shatzi on Main и снова появляется в кресле директора на Рождество в Коннектикуте. Между 93 и 00 годами Арнольд появляется во многих фильмах, включая «Последний герой боевиков», «Правдивая ложь», «Младший», «Ластик», «Терминатор 2: 3D», «Джингл на всем пути», «Бэтмен и Робин», «Конец дней» и «Шестой день».

В 2001 году Арнольд награждается наградой за заслуги перед жизнью (представленной Мухаммедом Али) на церемонии вручения наград World Sports Awards в Лондоне и удостоен звания чемпиона мира по кассовым сборам AFMA за его вклад в кино. Год завершился тем, что Арнольд возглавил делегацию государственных деятелей, знаменитостей и спортсменов Специальной Олимпиады в Южную Африку для продвижения дела Специальной Олимпиады.

Арнольд принимает на себя прочно закрепившуюся роль героя боевиков в «Побочном ущербе» в 2002 году. Он также получает почетную степень (доктор гуманитарных наук) Университета Чепмена - вторую такую ​​степень, которую он получил, первую, полученную альма-матер Арнольда, Университет Висконсина Superior, в 1996 году.

Предложение 49, Закон о безопасности после школы и отдыхе, было принято на выборах в Калифорнии в 02. Арнольд счел это победой всего штата Калифорния.

В 2003 году открывается Терминатор 3, и Арнольд, герой боевиков, возвращается. Арнольд также вернулся в качестве важной политической силы: недавно избранный губернатор Калифорнии. 8 октября 2003 года политические устремления Арнольда осуществились, когда в возрасте 56 лет он стал главным исполнительным директором самого популярного штата Америки и пятой по величине экономики мира.

Оглядываясь назад на жизнь Арнольда, приятно видеть, как один человек, начавший с малого, смог достичь так многого. Спорт в целом и бодибилдинг в частности, несомненно, помогли Арнольду подняться на те удивительные высоты, которых он достиг.

Действительно, бодибилдинг и фитнес-движение по-прежнему в значительной степени влияют на жизнь Арнольда: он ежегодно продвигает свои успешные соревнования по бодибилдингу Arnold Classic, поддерживает многочисленные спортивные мероприятия, включая Специальную Олимпиаду, и поддерживает форму и здоровье тела и ума по мере приближения к 60 годам.

Действительно жизнь, к которой стоит стремиться.

Классика Арнольда Шварценеггера

Титулы Арнольда
  • 1965 Мистер Европа - Юниор (Германия)
  • 1966 Лучший человек в Европе (Германия)
  • 1966 г. Европа (Германия)
  • Международный чемпионат 1966 года по пауэрлифтингу (Германия)
  • 1967 НАББА Мистер Вселенная - Любитель (Англия)
  • 1968 НАББА Мистер Вселенная - Профессионал (Англия)
  • Чемпионат Германии по пауэрлифтингу 1968 г. (Германия)
  • 1968 IFBB Mr.Международный (Мексика)
  • 1969 IFBB Мистер Вселенная - любитель (США)
  • 1969 НАББА Мистер Вселенная - Профессионал (Англия)
  • 1970 НАББА Мистер Вселенная - Профессионал (Англия)
  • 1970 г. Мистер Мир (США)
  • 1970 IFBB Мистер Олимпия (США)
  • 1971 IFBB Мистер Олимпия (Франция)
  • 1972 IFBB Мистер Олимпия (Германия)
  • 1973 IFBB Мистер Олимпия (США)
  • 1974 IFBB Мистер Олимпия (США)
  • 1975 IFBB Мистер Олимпия (ЮАР)
  • 1980 IFBB Mr.Олимпия (Австралия)

Как промоутер, Арнольд пытался сделать бодибилдинг доступным для публики, создав зрелищное мероприятие, которое могло бы понравиться каждому. Арнольд Шварценеггер Классик (ASC), основанный в 1989 году, является ярким примером способности Арнольда продемонстрировать профессиональных бодибилдеров в лучшем свете и предоставить платной аудитории гораздо больше, чем обычное шоу по бодибилдингу.

С 1976 года, после официального ухода из бодибилдинга, Арнольд объединился с нынешним партнером по промоушену Джимом Лоримером и начал продвигать модель Mr.Олимпия, Мистер Мир и Мистер Вселенная. В конце концов Арнольд захотел организовать собственный конкурс с названием, носящим его имя.

В 1989 году его желание сбылось, и Классика Арнольда Шварценеггера стала реальностью. С тех пор тысячи людей собрались в Колумбусе, штат Огайо, чтобы посмотреть, как сражаются не только лучшие профессиональные мужчины и женщины, бодибилдеры, но и насладиться трехдневным фитнес-уик-эндом, который включает в себя соревнования по фитнесу и фигурному катанию женщин, фестиваль боевых искусств, силовые соревнования и т. Д. крупная выставка фитнеса и обучающий семинар Арнольда.Новыми в этом году станут стрельба из лука, классические молодежные танцевальные виды спорта, фехтование, настольный теннис и йога.

Тем не менее, самым большим событием остается мужской бодибилдинг, и в этом году он оказывается совсем не предрешенным. Первый ASC выиграл Рич Гаспари.

В последующие годы появились такие выдающиеся спортсмены, как Винс Тейлор, Флекс Уиллер и Майк Франсуа.

Действующий чемпион - Джей Катлер, выигрывавший это шоу последние три года.В этом году он открыт настежь. В тройку лучших претендуют Ли Прист, Густаво Баделл и Декстер Джексон, в произвольном порядке. Однако ожидается, что Крис Кормье, Мелвин Энтони и Виктор Мартинес представят серьезную проблему.

Оставайтесь с нами.

Салют прошлых и нынешних чемпионов Арнольд

Когда Арнольд оставил свой след в мире бодибилдинга в 60-х и 70-х, целое новое поколение бодибилдеров смотрело и ждало, чтобы произвести подобное впечатление, вдохновленные примером, который подал Арнольд.

Сегодня было бы трудно найти хоть одного бодибилдера, который хоть как-то не приписал бы свой успех Арнольду. Чемпионы прошлого и настоящего хвалят и уважают Арнольда как того, кто открыл им дверь к достижению своих целей в бодибилдинге.

Феноменальный успех Арнольда как бодибилдера в сочетании с его вкладом в спорт как промоутером и представителем, укрепляют его позицию как величайшего бодибилдера всех времен. Послушайте, что говорят чемпионы по бодибилдингу:

Шон Рэй

"Арнольд открыл дверь, чтобы культуристов можно было увидеть за пределами спортзалов.Он проложил путь к признанию профессиональных спортсменов в массах, перейдя в Голливуд.

После победы в конкурсе Arnold Classic Contest в 1990 и 1991 годах мой авторитет как профессионального профессионала стал выше. Определенно мужчина, который остался верен спорту, несмотря на его успехи вдали от него. Поистине заслуга игры ».

Дэнни Падилья

«Что касается Арнольда. Я не испытываю к нему ничего, кроме уважения. Он был и остается для меня большим источником вдохновения.

Бодибилдингу повезло, потому что у нас есть величайший посланник, представляющий наш вид спорта.

Да благословит Бог Арнольда и его семью, и я желаю ему только самого лучшего в его будущем. Его хороший друг Дэнни Падилла ».

Кейси Вайатор

«Я впервые встретил Арнольда в 1970 году во Флориде. Я сразу понял, почему Джо Вейдер короновал его как короля бодибилдинга. У него был тип личности, который, как я знал, унесет его далеко в любом начинании, на которое он нападет.Например, я видел его на вечеринках, и казалось, что вечеринка всегда развивалась вокруг него. Если он переходил из одной комнаты в другую, вся группа перемещалась вместе с ним. У него такой тип магнетизма, перед которым каждый не может устоять, поэтому теперь он является губернатором Калифорнии. Неизвестно, какой гол он выиграет в следующий раз.

Он единственный в своем роде выдающийся человек, и я чувствую, что ни один другой бодибилдер никогда не сможет сравниться с ним в его успехах ».

Дэйв Дрейпер

«Арнольд прибыл в город, когда я собирал свое снаряжение, выходил из спортзала и покидал место соревнований.Дайте мне штанги и гантели - ребята, можете иметь плавки для позирования и детское масло. 1968.

Бодибилдинг накалялся, запал загорелся, но взрыва еще не произошло. Арнольд с его огромным размахом ускорил процесс. Он был идеальным экстравертом, способным переносить нагрузку на спине.

Не говоря уже о невероятном телосложении, этот человек был одновременно серьезным, забавным, без багажа, проблем и заминок, неамериканцем, но быстрым, чтобы стать единым целым, наивным (не совсем) и модным, ребенком и взрослым вне его возраст.У Арнольда также были секретные антенны и рентгеновское зрение ».

«Мне тогда и сейчас нравился Арнольд, потому что он честен с людьми, которые ему не поклоняются. Бодибилдеры, которые спали с гантелями, разделяют братство, в отличие от большинства других областей идентификации - что-то о железе, боли, одиночестве и упрямстве. На меня произвело впечатление его полное отсутствие застенчивости и изобилие уверенности ... у него тоже были довольно хорошие руки.В тренажерном зале Джо Голда в Венеции в конце шестидесятых и начале семидесятых мы все каким-то образом ухаживали за Арнольдом и наблюдали, как он трансформируется."

«Помните, пока я делал эти наблюдения, магниты из журналов о мышцах рассказывали о сплетнях о бодибилдинге в фантастическом (любимое прилагательное Арни), грандиозном стиле жизни, наполненном надувным воображением и преувеличенным величием. немного помогает ".

Появляются Качка Железа, Конан, милая Мария, Терминатор и так далее, и тому подобное. Сегодня губернатор; завтра, кто знает?

Дэйв Хок

«Я могу сказать много исключительного об Арнольде.То, что делает его таким иконой для меня, - это его страсть и Божья решимость никогда не прекращать самосовершенствование. Благодаря его руководству я тоже следую аналогичным путем в жизни от семейных ценностей к бизнесу.

Если бы не мечта и успех Арнольда в бодибилдинге, я, возможно, никогда бы не знал и не имел возможности осуществить свою мечту о бодибилдинге и работать в этой индустрии, как я делаю сегодня. Спасибо, Арнольд ".

Йонни Шамбургер

«Арнольд оказал огромное влияние на спорт и на меня как на бизнесмена.Я изучал, как Арнольд использовал свой успех и собственные деньги, чтобы переупаковывать спорт. Он начал Arnold Classic, который теперь является эталоном того, как должно выглядеть шоу, увеличить призовые для мужчин и женщин, начал тестирование на наркотики для IFBB Pro и многое другое.

Можете себе представить, где был бы спорт, если бы Арнольд Шварценеггер никогда не стал культуристом? Я просто рада, что у нас тоже нет ".

Декан Мадзарович

«Арнольд, как Брюс Ли, занимался боевыми искусствами.Он живая легенда. Его всегда будут помнить как самого известного бодибилдера в мире и одного из лучших.

Арнольд оказал большое влияние на мою карьеру. Меня всегда вдохновляли его ранние фотографии в журналах, и еще больше меня вдохновляли, когда я видел его в его фильмах. Мне понравился его харизматичный характер и его чувство юмора.

Я думаю, что Арнольда уважают в основном за его личность. У нас много мускулистых парней, но этого недостаточно. Это харизма, чувства, манера говорить и т. Д.... это то, что делает вас большим человеком. Арнольд сделал невероятное в своей жизни. Приехать в Америку ни с чем, стать номером один в спорте, затем стать актером, затем стать всемирно известным актером и, в конце концов, стать губернатором Калифорнии. И он всегда оставался вовлеченным в бодибилдинг. Моя любимая цитата: осуществи свои мечты. и Арнольд так и поступает. Что еще я могу сказать. Арнольд - это Арнольд. Единственный. С наилучшими пожеланиями "

Стэн Маккуэй

«Очевидно, что Арнольд сделал для бодибилдинга, но меня поражает то, что он сделал за пределами бодибилдинга.

Я восхищаюсь тем человеком, которым он стал, и всеми его достижениями.

Надеюсь стать его образцом! »

Ричард Болдуин

«Арнольд сообщил общественности, что бодибилдеры - нормальные люди, не обязательно нарциссические уроды и бездельники. Его четкая защита спорта в сочетании с его очаровательной личностью изменили все отношение к спорту. Он умен, амбициозен и успешен.Он не забыл своих друзей и свое происхождение. Он с гордостью заявляет о своей любви к этой стране и возможностям, которые она предлагает всем, у кого есть амбиции и стремление к успеху. Кроме того, у него есть жизнерадостность, которая вдохновляет всех вокруг.

Арнольд не видит проблем, он видит проблемы и возможности. Он сделал это приемлемым видом спорта. Он продолжает доказывать, что то, что человек выбирает культурист, не означает, что он недостаточно умен, чтобы добиться успеха в других сферах жизни."

Делберт Хикман

«Арнольд сыграл важную роль в превращении бодибилдинга в« мейнстрим ». С появлением Арнольда бодибилдинг стал квинтэссенцией спорта и, в результате, привлек множество преданных, преданных и упорных спортсменов.

Его откровенность, уверенность и очевидное стремление к успеху требуют уважения любого, кто понимает, чего ему удалось достичь (пока!).

Еще интересно то, как Арнольд кажется «нормальным» человеком.Многие люди могут относиться к его борьбе и / или успеху. Без Арнольда бодибилдинг никогда бы не процветал так, как он есть. Его существование дало мне возможность «соревноваться» как бодибилдер. Несомненно, Арнольд открыл двери для многих мужчин и женщин, чтобы они могли насладиться бодибилдингом ». Прочтите последние статьи Делберта Хикмана здесь.

Фанаты приветствуют Арнольда

Как и многие профессиональные спортсмены, Арнольд открыл двери для бесчисленных энтузиастов бодибилдинга.Здесь фанаты выражают то, что значил для них Арнольд:

Билл Доббинс

«Арнольд Шварценеггер - самый успешный бодибилдер современности и первый, кто стал широко известен среди широкой публики со времен Стива Ривза. Арнольд был первоклассным спортсменом, но, более того, у него были отличные инстинкты, когда дело доходило до рекламы. Джо Вейдер привез Арнольда в Соединенные Штаты в конце 1960-х, и совместная работа Джо и Арнольда создала синергию, которая привела к невероятной популярности бодибилдинга, начавшейся в 1970-х.

Джо рекламировал Арнольда, а Арнольд, в свою очередь, продвигал журналы Джо и всю «Империю Вейдера» и весь спорт. Арнольд всегда умел определять, чего он хочет достичь, а также понимать, как лучше всего достичь своих целей. Он сочетал в себе «авторитет размера», данный ему его телосложением, с харизматической личностью и острым пониманием человеческой природы. Он понимает, как устроен мир и как думают люди, и это позволило ему пройти путь от конкурента по телосложению до кинозвезды и успешного политика.

Редко можно встретить человека, обладающего таким сочетанием различных навыков и способностей. Несомненно, ряд великих генералов, политиков и бизнесменов были наделены сопоставимыми дарами и талантами. Но никого, подобного Арнольду, никогда не видели в бодибилдинге, и маловероятно, что в этом виде спорта когда-либо снова появится такой же ».

Исаак Хиндс

«Арнольд ЯВЛЯЕТСЯ бодибилдингом, он сделал то, что есть сегодня. Этот человек - легенда и икона в спорте.У него харизма - простое и ясное отношение сделало его таким, какой он есть сегодня.

Арнольд - парень, на которого вы равнялись в детстве и всегда хотели им стать, подражая его позированию, его тренировкам - он оказывает на это значительное влияние ».

Дан Соломон

«Арнольд благословил индустрию бодибилдинга своим непоколебимым желанием оставаться ближе к спорту.

Истинная цель жизни - раскрыть наш генетический потенциал.

Страсть Арнольда к бодибилдингу вдохновила бесчисленное количество молодых спортсменов бросить вызов самим себе, чтобы раскрыть свой потенциал в тренажерном зале и в жизни."

Джейсон Морган

«Нет никаких сомнений в том, что Арнольд открыл миру глаза на бодибилдинг. Он никогда не забывал свои корни и, в свою очередь, тысячу раз возвращался к спорту, который дал ему возможность.

Арнольд очень приземленный, но при этом странно харизматичный. Он олицетворяет то, что мы все видим как американскую мечту. Он дает ощущение, что каждый может добиться больших успехов в жизни, независимо от того, с какими проблемами или препятствиями он может столкнуться.

Я помню, как посмотрел на отцовский экземпляр книги «Качая железо» и увидел Арнольда, как мне кажется, впервые. Я поразился тому, насколько он походил на героев комиксов, которыми я хотел быть. Когда я стал старше и больше понимал, чем Арнольд был в бодибилдинге, мне захотелось смоделировать верхнюю часть своего тела по образцу его в расцвете сил. Я и по сей день верю, что «внешний вид» - это лучший пример идеальной формы и симметрии ».

Даниэль Гастелу

«Арнольд поставил бодибилдинг на карту в глазах общественности.Его массовая привлекательность привлекала все больше и больше людей к спорту и в конечном итоге помогала бодибилдингу, спортивному питанию и связанным с ними отраслям процветать. Его 100% -ная преданность бодибилдингу - вот что меня больше всего вдохновляет в Арнольде. Когда я читал об Арнольде еще в 1969 году, я начал заниматься бодибилдингом по причинам, связанным со здоровьем и спортивными результатами. Это вдохновение, наряду с вдохновением Вейдеров, в конечном итоге привело меня к карьере в индустрии спортивного питания.

Чрезвычайное стремление Арнольда быть №1 во всем, что он задумывает, является важным уроком, который мы все можем извлечь, чтобы помочь в достижении наших целей.Могу без колебаний заявить, что Арнольд действительно один из моих ГЕРОЕВ ».

Сара Морин

«Самый выдающийся вклад, который приходит на ум, - это то, насколько популярен Арнольд в бодибилдинге. Его имя является синонимом этого вида спорта. побудило американскую общественность и весь мир принять эту культуру.

Арнольд старался донести до широкой публики, что бодибилдинг больше не является причудливым шоу стронгменов на рубеже веков.

Он помог сделать этот вид спорта законным и уважаемым. Уметь строить свое тело и управлять им - это наука и искусство. Индустрия пищевых добавок и посещение тренажерного зала быстро развиваются отчасти из-за возросшей популярности бодибилдинга. Арнольд обладает сверхъестественной способностью адаптироваться к любой роли, к которой он захочет.

От установления рекордов по бодибилдингу до съемок в блокбастерах, он - одно из самых узнаваемых лиц в мире. Он использовал свою популярность с самого начала своей карьеры на благо публики.В восьмидесятые и в начале девяностых годов он руководил президентскими фитнес-тестами. (Я очень хорошо их помню в начальной школе!) Он принимал участие в бесчисленных благотворительных и значимых организациях. Роли, которые он выбирал в кино, всегда больше, чем жизнь, даже в роли «детсадовского полицейского».

В частности, Арнольд - воплощение американской мечты. Он приехал в эту страну, плохо разговаривая по-английски и не имея денег, работал на полную катушку и стал этим удивительным существом. Он также практикует то, что проповедует по сей день - он выглядит потрясающе.Я рос в районе, где проживало 7 мальчиков, и смотрел такие фильмы, как «Конан-варвар». Я был очарован этим неповоротливым мужчиной с первого момента, сразу став большим поклонником.

Чуть более двух лет назад мой муж купил мне «Энциклопедию бодибилдинга» Арнольда, и я почти износился. Узнав о его драйве, методах тренировок, интеллектуальных играх с другими конкурентами и, что самое важное, о его трудовой этике, я захотел соревноваться. Я часто цитирую книгу, когда провожу занятия по силовой тренировке в местном фитнес-клубе.Я с нетерпением жду еще многих лет мудрости и мотивации от этой удивительной легенды ».

Дэйв ДеПью

«Арнольд - пример воплощения американской мечты. Он помог превратить бодибилдинг в профессиональный вид спорта и помог бодибилдерам увидеть в этом виде спорта возможность катапультировать их в других профессиональных профессионалах. Неустанные обязательства превратить свои слабости в сильные стороны и ненасытный аппетит быть лучшим Арнольд был для меня сильной фигурой.Он давно стал для меня сильным примером физически, как делового человека, как мужа и отца ».

Джим Чиприани

«Чего он не сделал? Он был катализатором в бодибилдинге, добившись такой массовой привлекательности. Он был образцом на протяжении 70-х годов, и к концу его правления вы видели, как бодибилдинг достиг своего пика, который продолжал расти в 80-е. Он вывел физическую пригодность для детей в центр внимания общественности в 90-е годы при первом президенте Буше.И по сей день он заботится о себе. Благодаря массовому призовому фонду Arnold Classic и его новому стремлению стать главным редактором двух крупнейших журналов по бодибилдингу и фитнесу, Арнольд никогда не оставлял своих корней.

Арнольд, например, является прекрасным примером американской мечты. Он покинул свой мир, мучимый коммунистическим режимом, когда был молодым человеком. Он достиг вершины успеха как в бодибилдинге, так и в кино, и теперь он выступает на общественной арене в качестве губернатора.Арнольд является лучшим в постановке целей, усердной работе и достижении. Если взглянуть на образ мышления Арнольда, нужно обратить внимание на то, насколько он особенный. Мы все можем учиться у Арнольда ... не только бодибилдеры. Я и по сей день стремлюсь к телосложению Арнольда. Хотя генетически мое телосложение сильно отличается. Мне нравится, как выглядели бодибилдеры прошлых лет. У Франко Коломбо, у Майка Ментцера, у Арнольда, даже у Ли Лабрады и Ли Хейни. Время до того, как наркотики вышли из-под контроля.Я не проповедую из своей мыльницы. То, что хотят делать другие, - это нормально. Я просто лично считаю, что телосложение прошлого было более привлекательным и достижимым ».

Аарон Ссылки

«Арнольд Шварценеггер - причина, по которой я продолжаю заниматься бодибилдингом и постоянно ищу способы« нестандартно мыслить »относительно роста мышц и общего состояния здоровья / фитнеса. Да, Арнольд принимал стероиды. Они не были незаконными, когда он их принимал. Я уверен, что если бы меня поставили в такое же положение, я бы поступил так же.Сейчас я занимаюсь естественными мышцами - естественными мышцами на протяжении всей жизни. Совет Арнольда помог мне придерживаться курса в этой области. История жизни Арнольда - самая вдохновляющая из тех, что я когда-либо слышал.

Благодаря Арнольду бодибилдинг стал тем, чем он является сегодня, и независимо от того, естественны вы в спорте или нет, Арнольд является одним из самых влиятельных бодибилдеров всех времен.

У Арнольда была мечта, и он никогда не сдавался. Именно его душевная сила духа дает ему статус, которого он сегодня уважает.Его мечты осуществились именно благодаря его упорству. Арнольд пришел, Арнольд увидел ... и Арнольд победил.

Арнольд и его достижения - причина, по которой я отказываюсь сдаваться, пока не достигну своих целей. Не только в бодибилдинге, но и в жизни. Он является причиной, по которой меня, например, посоветовали выполнять приседания в течение 5 часов. Я тренируюсь, потому что знаю, что это возможно. Я знаю, потому что это сделал Арнольд. Если этот сумасшедший австриец может это сделать, то это сможет сделать и настоящий американский мальчик.Может быть, не так, но на моей собственной арене ».

Питер Нопфлер

«До Арнольда мир бодибилдинга был более локализован в США и Великобритании, Арнольд вывел его на глобальный уровень. Превосходные планы, феноменальные ум и тело.

Большинство людей забывают, что разум создает тело, все, что возникает, возникает из наших мыслей, с нашими мыслями мы делаем Мир, как личный, так и Глобальный. Итак, Арнольд знал, как использовать свой разум, чтобы осуществить свои мечты.

Еще одним важным вкладом была способность концентрироваться, чтобы сосредоточить его внимание на внутренней работе мышц, где концентрация стала формой медитации, и результаты очевидны. Быть целеустремленным в своих целях и своевременным их достижением, с терпением и выносливостью, чтобы довести дело до конца, начать что-то и закончить! То, что Брюс Ли сделал для боевых искусств, Арнольд сделал для бодибилдинга, привел его в форму искусства, где время и вечность остановились, для еще одной захватывающей дух позы.

Арнольд, как и я, мы иммигранты из другой страны, со старыми принципами и историческими представлениями. Воспитание в Австрии дало ему много инструментов, которые пригодились ему на протяжении всей его жизни. Чтобы обрести свободу упорным трудом, успех через неудачу - это путь лифтера, и очень австрийский формат, изучите историю, вы увидите Дом Габсбургов, кайзера.

100% класс, человек, который сделал себя сам, нашедший свободу в своей работе. Это не только американская мечта, но и человеческая мечта о свободе, свободе самовыражения, чтобы помогать другим.Бескорыстная, щедрая преданность Человечеству, Да, чтобы лечить людей, Да, чтобы делиться богатством здоровья.

Вот почему его так уважают, он делает то, что обещал. Арнольд, если бы он родился в Англии, он был бы посвящен в рыцари, если бы он родился в Аравии, он был бы королем, но он живет в США, гражданин, давайте будем благодарны ».

Джон Хьюстон

«Арнольд внес стиль, класс и значение в спорт бодибилдинг. Он сделал бодибилдинг популярным в период нашей недавней истории, когда он рассматривался как субкультура кузнечиков без личности.

Своими выступлениями на соревнованиях, на телевидении и на большом экране он показал, что бодибилдеры могут быть харизматичными, умными и, что более важно, настоящими людьми.

В своих интервью он отвечает на вопросы лаконично и со знанием всех тем, не ограничиваясь бодибилдингом. Он создал бодибилдинг, чтобы он стал основным и общепринятым образом жизни для тысяч людей по всему миру. Он всегда был хорошо одет, красноречиво говорил и вежливо относился к тем, кто задает ему вопросы о спорте.Он воплотил его в жизнь и продолжает наделять его жизнью по сей день.

Он почитается по многим причинам, указанным выше. Но он также продемонстрировал миру, что молодой мальчик-иммигрант с большими целями и преданностью их достижению может добиться успеха в Соединенных Штатах. Его уважают, потому что он был успешным во всех начинаниях, которые он предпринимал.

Будь то главная роль в многомиллионном фильме, создание профессионального конкурса или баллотирование на пост губернатора, он достиг своих целей.Он не только получил их, но и установил более высокий стандарт для всех, кто однажды пойдет по его стопам. Его уважают за его интеллект и способность преодолевать все границы, установленные в нашей культуре. Он - величайшая история успеха !! Посмотрев его фильмы, прочитав статьи о нем и его авторах, я рискнул заняться бодибилдингом.

Я знаю, что никогда не достигну того уровня успеха, который есть у него, потому что только один из ста миллиардов человек имеет его генетику, но это не заставляет меня колебаться в моих усилиях.Его фильм «Качая железо» стал для меня ключевым продуктом, поскольку я решал, участвовать или нет. Это послужило для меня мотивацией. Он служил основным продуктом моей повседневной деятельности. Каждый раз, когда я вижу его фотографию у себя на стене, я думаю: «Если я буду достаточно много работать, возможно, однажды я добьюсь 1/10 его успеха». Он - высший мотивационный фактор ».

Список литературы
  1. Шварценеггер. (1981). Воспитание культуриста. Саймон и Шустер: США.
  2. Шварценеггер.com. (2005). Официальный сайт Арнольда Шварценеггера.
.

Программа тренировок и диета Арнольда Шварценеггера [обновлено]

Последнее обновление 13 февраля 2020 г., 12:42

БОНУС: Загрузите БЕСПЛАТНУЮ программу тренировки Арнольда Шварценеггера PDF

* Этот план тренировки и диета Арнольда Шварценеггера был обновлен и будет обновляться по мере появления новой информации. *

Этого ждали давно.

Об этом мужчине написано буквально несколько книг!

Но шоу должно продолжаться.Он заслуживает места в SHJ, и мы его ему предоставим.

Прежде чем я начну, я хочу прояснить, что существует огромное количество информации о расписании тренировок и диете Арнольда.

При этом я сделаю все возможное, чтобы дать вам информацию, необходимую для формирования отличного распорядка, не давая вам абсолютного излишка.

Думаю, тебе придется мне поверить в этом.

Арнольд Шварценеггер Статистика:

Высота : 6’2

Вес: (приблизительно) 250 фунтов.

Возраст: 70 лет

Арнольд Шварценеггер на самом деле примерно среднего роста, который мы видим для мужчин-знаменитостей в SHJ.

Средний рост от 6 футов до 6 футов 3 с такими знаменитостями, как Крис Пратт, Крис Хемсворт, Хью Джекман, Крис Эванс, Адам Драйвер, Стивен Амелл, Клайв Стэнден и многие другие.

И даже выше их - такие парни, как Гора, Дуэйн Джонсон, Джо Манганьелло, Бен Аффлек, Джейсон Момоа, Рэй Фишер, Уинстон Дьюк, Александр Скарсгард и некоторые другие.

Не забывайте про ближнюю дистанцию. У нас также есть Зак Эфрон, Кей Джей Апа, Марк Уолберг, Дэниел Рэдклифф, Том Холланд и другие, попавшие в этот диапазон.

Но не волнуйтесь.

Я пишу эти процедуры для использования в любой форме и размере.

Хотите мгновенный доступ к 500+ программам тренировок?
Разблокируйте более 500 тренировок знаменитостей и персонажей + получайте новые тренировки каждую неделю
Присоединяйтесь к Академии супергероев Пройдите викторину по программе SHJ!
Пройдите Тест по программе SHJ и найдите идеальную программу для ВАС.

Диета и питание Арнольда Шварценеггера

Будьте готовы есть много белка.

Арнольд ЛЮБИТ свой белок.

Нет, серьезно…

Для этого раздела я буду использовать отличную статью с сайта Bodybuilding.com , потому что они много говорили с Арнольдом и дали нам отличную информацию.

В первую очередь они дают нам « ПРАВИЛО АРНОЛЬДА» :

Я всегда жил по правилу, согласно которому на каждый фунт веса мне требовался один грамм белка.

Это означает, что у меня сейчас около 175 фунтов, поэтому я буду принимать 175 граммов белка в день.

Если вы пропустили ту часть.

Они продолжают, говоря нам:

Будучи монстром массой 250 фунтов, Арнольд столкнулся с проблемой ежедневно съедать около 250 граммов белка и следить за тем, чтобы его тело могло использовать его все. «Мне казалось, что лучше всего получается, когда я ела пять раз в день. Есть люди, которые могут работать с трехразовым питанием. Для меня пятиразовое питание было ответом, потому что я никогда не любил много еды.Я всегда чувствовал себя комфортно с стейком обычного размера. Если ты дал мне стейк на 10 унций, даже в период моего расцвета, я был счастлив ».

Значит, прерывистое голодание здесь отсутствует.

Обычно мне нравится предлагать это, но, скорее всего, вы будете набухать, если хотите выглядеть как Арнольд (я не уверен, что у нас есть люди в армии SHJ, которые уже сравниваются с его размерами ...) - так что вы ' собираемся съесть тонну еды.

И хотя я пообещал не перегружать вас информацией, я хочу дать вам большой кусок статьи, чтобы провести вас через остаток дня Арнольда и питание.

Утром Арнольд часто ел яичницу, бекон или колбасу, а также помидоры и лук. «Меня это устраивало, - говорит он. «Единственное, через два часа после завтрака я проголодался». Арнольд никогда не обходился без протеинового коктейля, чтобы дополнить его полноценной пищей и получить белок, необходимый для существенного роста.

«Когда я сидел в городском колледже Санта-Моники или занимался строительством, я вытаскивал из сумки небольшой пластиковый контейнер, полный молока и протеинового порошка.Это были дополнительные 30 граммов белка, в которых я нуждался в то время ».

Через час после протеинового коктейля Арнольд будет в спортзале, делая то, что у него получается лучше всего - поднимает большой вес. После спортзала был поздний обед из стейков и овощей. Через два часа после обеда Арнольд снова выпивал протеиновый коктейль. «Итак, два раза в день я пил протеиновые напитки, чтобы набрать нужные мне 250 граммов», - говорит он.

Помимо протеина, Арнольд также знал, насколько полезны пищевые добавки для общего здоровья своего тела.«Мы должны признать, что не получаем все питательные вещества - витамины, минералы, белок - через регулярное питание», - говорит Арнольд. «Вот почему у нас есть пищевые добавки. Независимо от того, насколько здоровым мы питаемся, мы не получаем достаточного количества [необходимых питательных веществ] из регулярных приемов пищи ».

Итак, если это не какая-то потрясающая информация, я не знаю, что это такое.

Спасибо Bodybuilding.com .

Хотите новые еженедельные тренировки + планы питания знаменитостей?
Мгновенно загружайте сотни тренировок и планов питания
Присоединяйтесь к Академии супергероев Пройдите тест SHJ по размещению на бесплатную тренировку
Пройдите викторину по размещению на бесплатную тренировку и найдите лучшую бесплатную тренировку для себя.

Исследование рутинных тренировок Арнольда Шварценеггера

Теперь этот раздел становится еще более напряженным.

А как могло не быть ?!

Надеюсь, ты готов.

Мы видели и другие довольно интенсивные и объемные упражнения от таких парней, как Дуэйн Джонсон, Том Харди и Генри Кавилл, но сейчас мы говорим об Арнольде Фрикине Шварценеггере.

Я не собираюсь брать за основу каждое движение, которое я предписываю, НО, я скажу вам, что сплит и движения в основном взяты из Бодибилдинг.com , Muscle and Fitness и Muscle and Strength .

Я не делаю одной вещи, а именно превращаю эту безумную 16-недельную программу в полноценную. Это будет еженедельная программа, которая будет следовать той же структуре, но будет сделана так, чтобы вы могли продолжать прогрессировать, увеличивая вес, как и любой другой режим SHJ.

При этом я не буду сидеть здесь и говорить, что в других источниках НЕТ долгих еженедельно меняющихся программ, потому что они есть - но этот будет построен так, чтобы быть столь же эффективным, если все сделано правильно.

Обещаю.

Я собираюсь изменить одну вещь, к которой вы, ребята, возможно, не привыкли, - это отдых, который вы делаете между подходами.

Я никогда не программирую эту часть, потому что лично я не рассчитываю ее и не думаю, что это необходимо, НО мы видели это в программе The Rock и еще увидим здесь.

Давай сделаем это!

Готовы к трансформации ?!
Ознакомьтесь со всеми программами SHJ и начните раскрывать своего внутреннего Сверхчеловека.

Программа тренировки Арнольда Шварценеггера

Последний шанс: Загрузите БЕСПЛАТНУЮ программу тренировки Арнольда Шварценеггера PDF

Учебный объем:

6 дней в неделю

Пояснение:

Вы будете отдыхать один день в неделю. Обычно это воскресенье. Это будет трехдневный сплит, который будет проходить два раза в неделю и меняет некоторые движения. Наслаждайтесь и получите БОЛЬШОЙ!

Отдых между подходами:

Все тренировки должны иметь 45-секундный отдых между подходами и выполняться по пирамиде.

Суперсеты:

Суперсеты выполняются одно за другим без отдыха. Остальное будет происходить между каждым набором, так что вы выполните два ваших движения, а затем отдохнете, ополоснетесь и повторите.

Шпаргалка:

После дней 1-3, дни 4-6 выглядят идентично, за исключением того, что «Доброе утро» выполняется только один раз в неделю, в данном случае это день 3.

Хотите обновить эту тренировку?

Академия супергероев теперь поставляется с инструментом Upgrade Your Workout Tool, который позволяет членам академии превратить любую тренировку SHJ в полностью спланированный 4-8-недельный режим с указанием точных весов для подъема, включая обратную и традиционную тренировку по пирамиде, прямые подходы, суперсеты, прогрессивные перегрузка и многое другое.

Программа тренировки Арнольда Шварценеггера, день первый: грудь и спина

Разминка:

Рулон из стретч-пены

Тренировка:

Жим штанги лежа

5 × 30, 12, 10, 8, 6

Жим лежа на наклонной скамье

5 × 30, 12, 10, 8, 6

Суперсет:

Подъем гантелей и пуловеры с гантелями

5 × 30, 12, 10, 8, 6

Подтягивание (широкий хват)

4 × 10-20 (или отказ)

Суперсет 2:

Тяга штанги в наклоне и тяга двух гантелей в наклоне

5 × 30, 12, 10, 8, 6

Подъемы ног в висе

5 × 25

Программа тренировки Арнольда Шварценеггера, день второй: плечи и руки

Разминка:

Рулон из стретч-пены

Тренировка:

Очистка и пресс

5 × 25

Суперсет:

Жим гантелей стоя и подъем гантелей вперед

5 × 30, 12, 10, 8, 6

Суперсет 2:

Боковой подъем и тяга штанги в вертикальном положении

5 × 30, 12, 10, 8, 6

Подтягивание (широкий хват)

4 × 10-20 (или отказ)

Сгибания рук со штангой или проповедника

5 × 30, 12, 10, 8, 6

Суперсет 3:

Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье и концентрированные сгибания рук

5 × 30, 12, 10, 8, 6

Жим штанги узким хватом

5 × 30, 12, 10, 8, 6

Суперсет 4:

Черепные дробилки и разгибания на трицепс

5 × 30, 12, 10, 8, 6

Сгибания рук над скамьей со штангой

5 × 30, 12, 10, 8, 6

Скручивания на наклонной скамье

5 × 25

Программа тренировки Арнольда Шварценеггера, день третий: ноги

Разминка:

Рулон из стретч-пены

Тренировка:

Приседания со штангой

5 × 8-12

Становая тяга со штангой на прямых ногах

5 × 8-12

Доброе утро

5 × 8-12

Выпады со штангой

5 × 8-12 на каждую ногу

Суперсет:

Разгибание ног и сгибание ног сидя

5 × 8-12

Суперсет 2:

Подъемы на носки стоя и подъем на носки сидя

5 × 8-12

Кабельные скручивания

5 × 8-12

Программа тренировки Арнольда Шварценеггера, день четвертый: грудь и спина

Разминка:

Рулон из стретч-пены

Тренировка:

Жим штанги лежа

5 × 30, 12, 10, 8, 6

Жим лежа на наклонной скамье

5 × 30, 12, 10, 8, 6

Суперсет:

Подъем гантелей и пуловеры с гантелями

5 × 30, 12, 10, 8, 6

Подтягивание (широкий хват)

4 × 10-20 (или отказ)

Суперсет 2:

Тяга штанги в наклоне и тяга двух гантелей в наклоне

5 × 30, 12, 10, 8, 6

Подъемы ног в висе

5 × 25

Программа тренировки Арнольда Шварценеггера, день пятый: плечи и руки

Разминка:

Рулон из стретч-пены

Тренировка:

Очистите и нажмите

5 × 25

Суперсет:

Жим гантелей стоя и подъем гантелей вперед

5 × 30, 12, 10, 8, 6

Суперсет 2:

Боковой подъем и тяга штанги в вертикальном положении

5 × 30, 12, 10, 8, 6

Подтягивание (широкий хват)

4 × 10-20 (или отказ)

Сгибания рук со штангой или проповедника

5 × 30, 12, 10, 8, 6

Суперсет 3:

Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье и концентрированные сгибания рук

5 × 30, 12, 10, 8, 6

Жим штанги узким хватом

5 × 30, 12, 10, 8, 6

Суперсет 4:

Черепные дробилки и разгибания на трицепс

5 × 30, 12, 10, 8, 6

Сгибания рук над скамьей со штангой

5 × 30, 12, 10, 8, 6

Скручивания на наклонной скамье

5 × 25

Программа тренировки Арнольда Шварценеггера, день шестой: ноги

Разминка:

Рулон из стретч-пены

Тренировка:

Приседания со штангой

5 × 8-12

Становая тяга со штангой на прямых ногах

5 × 8-12

Выпады со штангой

5 × 8-12 на каждую ногу

Суперсет:

Разгибание ног и сгибание ног сидя

5 × 8-12

Суперсет 2:

Подъемы на носки стоя и подъем на носки сидя

5 × 8-12

Кабельные скручивания

5 × 8-12

Хотите поднять его на ступеньку выше?
Присоединяйтесь к The Superhero Academy и начните раскрывать своего внутреннего Сверхчеловека. .

Смотрите также

 
 
© 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.