В3 витамин для кожи


Витамин В3 в эффективной косметике против прыщей и угревой сыпи

Польза Витамина B3, для нашей кожи давно известна и активно используется в косметологии. Витамин В3 (Ниациамид по-научному), входящий в состав Геля ACNESER SPOT, является первым необходимым для нашей кожи веществом, устраняя черные точки и прыщи, он оказывает увлажняющее действие и активирует в нашей коже процессы выработки коллагена и керамидов, что делает кожу здоровой, сильной и защищенной против любых раздражающих факторов и бактерий вызывающих развитие акне. Рассмотрим как Витамин В3 влияет на лечение угревой сыпи.


Как Витамин В3 влияет на лечение угревой сыпи

Витамин В3 показал наилучшие свойства из всей группы В в борьбе с угревой сыпью. Благодаря его действию замедляется активность работы сальных желез, снижается воспаление и ускоряется процесс обновления клеток кожи. Витамин В3 используется не только для приема внутрь, он входит в состав лечебных кремов против угревой сыпи.

Исследования, проводимые врачами-косметологами в течении 4 недель показали следующие результаты:

- На 24% уменьшена потеря воды;

- Увеличено выделение керамидов и жирных кислот на 34 % и 67 % соответственно;

- Стимулирована секреция фибробластов на 20% и коллагена на 54%;

- Пигментация кожи ингибирована на 68%.

Витамин В3, так что же это такое?

Как было сказано ранее — Ниацинамид (Никотиновая Кислота) принадлежит к витаминам группы В. Он имеет решающее значение в здоровом питании и содержится во многих продуктах, таких как семечки подсолнечника, кисломолочные продукты, мясо, злаковые и бобовые культуры и грибы. В начале 20 века было доказано что он предотвращает пеллагру, эпидемическое заболевание с тяжелыми кожными повреждениями, и рекомендовался врачами как профилактическое средство.

В 1970-е годы в ходе различных клинических испытаний, ученые отметили хорошее усвоение Витамина В3 кожей, и с тех пор ведется изучение его применения в косметологии.

Как Витамин В3 влияет на кожу?

Улучшение увлажнения кожи. Мягкость кожи, податливость и увлажнение кожи связаны с барьерными свойствами эпидермиса. Известно, что некоторые липиды, такие как жирные кислоты и керамиды имеют решающее значение для структурной и функциональной целостности рогового слоя кожи. Барьерная функция кожи может быть оценена путем измерения трансэпидермальной потери воды (Transepidermal water loss — TEWL). Исследование, проведенное в 2000 году показало, что Витамин В3 уменьшил показатель TEWL на 24% за 4 недели. В то же время, выделение жирных кислот и керамидов были увеличено на 67% и 34%, соответственно.

Замедляет активность работы сальных желез, снижается воспаление и улучшает кровообращения в крупных и мелких сосудах, тем самым ускоряя процесс обновления клеток кожи. В результате чего происходит очищение кожных покровов от возможных дефектов, избавление поверхности кожи от шрамов, которые остались после угрей.

Улучшение внешнего вида стареющей кожи. Старение кожи характеризуется крупными изменениями кожи, такими как снижением эластичности, ухудшением структуры и появлением морщин. Фактором ведущим к старению является постепенная потеря волокнами коллагена и эластина, синтезирующихся в фибробластах. Рекомендуемой стратегией в предотвращении старения кожи является снижение распада коллагена, и увеличение синтеза фибробласты. Исследования проведенные с фибробластами показали, что Ниацинамид стимулирует секрецию новых фибробластов на 20%, и секрецию коллагена на 54%.

Помогает придать коже более равномерный тон. Известно, что длительное воздействие солнечного света является основной причиной гиперпигментации. Меланоциты в глубоких слоях кожи производят меланосомы, содержащие пигмент меланин. Они в свою очередь высвобождают кератиноциты, которые движутся к верхним слоям эпидермиса. Ниацинамид не ингибирует выработку меланина, но 2002 году было доказано, что ниацинамид ингибирует передачу меланоцитов на окружающие кератиноциты на величину до 68%. Ученые изучили модель совместного культивирования кератиноцитов / меланоцитов, и в клинические исследования с добровольцами подтвердили активизацию процессов осветления кожи. В течении 8 недель в опыте был использован крем для кожи с 5% содержанием ниацинамида. Пигментные пятна вокруг глаз и на щеках были значительно уменьшены.


Никотиновая кислота для лица – инструкция по применению

Автор Ирина Добронравова На чтение 10 мин. Просмотров 505 Обновлено

Никотиновая кислота (витамин В3, ниацин и никотинамид) участвует во многих важных процессах в человеческом организме и помогает сохранить молодость и красоту. Это одна из причин, почему никотиновая кислота для лица пользуется огромной популярностью. В этой статье мы разберемся, как правильно ее использовать.

Особенности воздействия ниацина на кожу лица

Несмотря на слово «кислота» в названии, никотинка ничего не разъедает. При местном применении возможно небольшое чувство жжения из-за улучшения кровообращения в месте нанесения. Это позволяет питательным веществам быстрее усвоиться и сделать кожу более упругой и гладкой.

Список полезных свойств фармацевтической никотиновой кислоты для кожи лица внушителен, она:

  • улучшает защитные свойства эпидермиса;
  • нормализует количество влаги в кожных слоях, благодаря чему дерма остается увлажненной, но отеки не появляются;
  • оказывает легкое отшелушивающее воздействие и стимулирует обновление клеток;
  • заживляет микроповреждения;
  • улучшает эластичность;
  • стимулирует обновление клеток кожи;
  • сужает поры;
  • поддерживаем естественную защиту от солнечных лучей;
  • помогает при некоторых дерматологических болезнях;
  • оказывает обеззараживающее воздействие, уменьшает количество прыщей на лице;
  • подтягивает кожу и разглаживает морщины;
  • выравнивает тон кожи, при сильной пигментации помогает сделать пятна менее заметными;
  • улучшает кровообращение во всех слоях кожи.

Еще одно приятное свойство никотинамида — способность контролировать баланс окислительно-восстановительных процессов в организме. Если он смещается в сторону окисления, тело стареет быстрее, кожа становится дряблой, лицо теряет тонус и начинает «оплывать». Польза никотиновой кислоты для кожи лица заметна не только при наружном применении, но и при приеме качественных витаминных добавок.

InstaNatural, Сыворотка с ниацинамидом, 2 унции (60 мл)

1 283 ₽

Применение витамина В3

Несмотря на активное использование никотиновой кислоты для лица в косметологии, перед применением необходимо учесть некоторые важные нюансы. Никотинамид не разъедает кожу, но при неправильном применении может вызвать зуд и шелушение, а усиленное кровообращение приведет к покраснению и пятнам на лице. Рассчитывать дозировку никотиновой кислоты для лица и способ применения должен только дерматолог, делать это самостоятельно не рекомендуется.

Противопоказания и предупреждения

Несмотря на то, что ниацин — это обычный витамин, некоторым людям не рекомендуется применять его наружно. В этот список входят те, у кого наблюдается:

  • аллергия на компоненты препарата;
  • ранки, язвы или другие повреждения на поверхности эпидермиса;
  • повышенная чувствительность кожи;
  • купероз и т. д.

В таком случае пользы от применения никотиновой кислоты в ампулах для лица не будет, зато легко можно заполучить аллергическую реакцию.

Осторожно нужно подбирать дозу. Если постоянно превышать дозировку, желая получить лучший результат, рано или поздно появятся следующие симптомы:

  • красные пятна или сыпь;
  • головокружение;
  • тошнота и рвота;
  • чувство онемения в конечностях.

Если самочувствие сильно ухудшилось на фоне перорального приема или наружного использования никотинамида, необходимо срочно обратиться к врачу.

Перед тем как начать использовать ниацин, нужно провести тест на аллергию. Если никотиновая кислота попала на лицо, и появилось шелушение или зуд, использовать средство нельзя.

Способы применения никотинамида

Самостоятельно в домашних условиях на основе никотиновой кислоты можно делать:

  • маски;
  • сыворотки;
  • лосьоны;
  • пилинги;
  • кремы и т. д.

Отзывы на домашние средства с никотиновой кислотой для кожи исключительно положительные. Они изготавливаются из продуктов, которые можно найти в любом холодильнике, сама никотинка стоит таблетки, а эффект зачастую не хуже, чем у дорогих покупных уходовых кремов и лосьонов.

В косметологии также активно используются инъекции никотиновой кислоты, которая вводится в кожу лица. Делать такую процедуру можно только в салоне.

Брендовая косметика с никотиновой кислотой

Никотинамид — вещество с научно подтвержденной эффективностью в вопросах лечения разных проблем с кожей. Неудивительно, что он входит в состав многих брендовых косметических средств. Для наилучшего эффекта рекомендуем покупать сразу всю линейку с ниацином, производители подобрали идеальные пропорции, чтобы косметика идеально действовала, но не вызывала побочек.

К числу лучших косметических средств на основе витамина В3 относятся:

InstaNatural, Сыворотка с ниацинамидом, 2 унции (60 мл)

1 283 ₽

Название Производитель Тип средства Стоимость в рублях
Moisturizer Aloe vera Gigi Крем 2329
Aqua fresh Steblanc 2244
Ginseng And Carrot Сream Holy Land 1587
Niacin Alpha 5.0 Manyo Factory Точечный крем 2421
Niacinamide W3 Toning Spot Cream MEDI-PEEL 1950
Snowise Brightening Spot Treatment Sulwhasoo 1570
Galactomyces Niacin essence Manyo Factory Эссенция 1243
Time revolution the first treatment essence MiSSHA 719
Galactomyces 95 White Power essence COSRX 1112
White Tone Up Eye Serum Innisfree Крем для век 3604
Starting Treatment Eye Cream Rose Edition Secret Key 7900
4GF cream for face and eye Manyo Factory 1897
Revigorating Face Mask Janssen Cosmetics Маска 2598
Ampule mask pack whitening Blumei 255
Paprika Essence Mask Paprika Essence Mask 91

Косметические средства с никотиновой кислотой для кожи — не самое дешевое удовольствие, особенно если они производятся люксовыми компаниями. Но, судя по отзывам, эффект того стоит. А если не хочется тратить такие деньги на готовую косметику, всегда можно попробовать домашние рецепты.

Косметологические инъекции

Эта процедура называется мезотерапией. Ее суть заключается во введении небольших доз никотиновой кислоты под кожу, при этом вещество не используется в чистом виде. Обычно ее разбавляют другими полезными веществами, в результате чего получается полезный мезококтейль.

Процедуру проводят исключительно в салонах, пытаться сделать мезотерапию дома категорически запрещается. Косметолог может посоветовать сделать инъекции, если на коже много некрасивых пигментных пятен, есть прыщи или угри, воспаления, кожа начинает стареть, появляется птоз. Определить потребность в мезотерапии может только специалист, поэтому обязательно нужно проконсультироваться с доктором.

Сразу после уколов кожа краснеет, причем степень покраснения может быть разная. У некоторых лицо после ввода никотиновой кислоты в ампулах лишь чуть краснеет, у других это выглядит как последствия ожога. Но снизить риск появления покраснений можно, если:

  • вводить совсем маленькие дозы никотиновой кислоты;
  • плотно поесть перед началом процедуры;
  • съесть яблоко или другой продукт с пектином, который замедляет процесс усваивания ниацина;
  • перед процедурой принять антигистаминное, если есть склонность к аллергическим реакциям.

После процедуры эпидермис может не только покраснеть. У некоторых появляется чувство жжения, которое проходит через несколько часов самостоятельно. Если неприятные ощущения сохраняются на протяжении долгого времени, необходимо обратиться к врачу.

Домашние маски с никотиновой кислотой

Если мезотерапию нельзя делать самостоятельно в домашних условиях, то делать домашние маски косметологи разрешают. Главное — не превышать дозировку, иначе кожа покраснеет, начнет печь и шелушиться.

Общие правила применения масок

Прежде чем начинать использовать никотиновую кислоту для красоты лица, нужно обязательно сделать тест на аллергию. Если чувствуется дискомфорт, использовать средство нельзя.

Важно помнить, что ниацин относится к категории неустойчивых химических соединений, поэтому быстро распадается на открытом воздухе.

Приготовленную маску или лосьон нужно использовать в течение часа, иначе никотинамид не проявит своих полезных средств. Хранить в холодильнике и использовать повторно такое средство тоже нельзя.

Маски наносятся по стандартной схеме:

  1. Прежде чем нанести средство с никотиновой кислотой от морщин, угрей, прыщей или других несовершенств, необходимо умыться с использованием пенки или геля. Желательно протирать лицо антибактериальным лосьоном.
  2. Не помешает распарить или отшелушить отмершие частички при помощи скраба.
  3. Для нанесения маски можно использовать подушечки пальцев или специальную косметологическую кисть.
  4. Средства с ниацином нельзя наносить на чувствительные части лица: губы и область вокруг глаз.

Никотиновая кислота для лица не должна находиться на коже слишком долго. Конкретное время выдерживания зависит от рецепта.

Увлажняющая

Ингредиенты:

  • масло оливы — 1 ч. л.;
  • мед — 1 ч. л.;
  • ниацин — 1 амп.

Все перемешать и подогреть. Когда смесь станет жидкой, добавить в маску для кожи лица никотиновую кислоту в ампулах. Смыть через полчаса.

От прыщей и угрей

Ингредиенты:

  • сок алоэ — 1 ст. л.;
  • витамин В3 — 2 амп.

Оба компонента смешиваются, состав наносится и выдерживается 15 минут. Отзывы на маску с никотиновой кислотой от прыщей на лице хорошие, особенно если после ее смывания протирать эпидермис антибактериальным лосьоном.

От черных точек

Ингредиенты:

  • сливки с высоким процентом жирности — 2 ст. л.;
  • сок лимона — 1 ч. л.;
  • перетертая малина — 2 ст. л.;
  • ниацин — ¼ амп.

Все ингредиенты перемешиваются, после чего добавляется никотиновая кислота для лица. Держать 15 минут, при смывании желательно промассировать лицо, малиновые зернышки хорошо отшелушивают.

Очищающая

Ингредиенты:

  • сухая белая или голубая глина — 10 г;
  • лимонный сок — ½ ч. л.;
  • ниацин — 1 амп.

Сок лимона разводится чистой водой в пропорции 1:1 и добавляется к глиняному порошку, после чего в смесь вливается никотиновая кислота для лица в ампулах. Если смесь слишком жидкая, нужно добавить больше глины. Держать полчаса, смыть водой.

Отбеливающая

Ингредиенты:

  • кефир — 1 ст. л.;
  • ниацин — 1 амп.

Кефир и никотиновая кислота для кожи лица смешиваются и наносятся на лицо. Держать 15 минут. Дополнительно можно использовать другие отбеливающие средства и рецепты.

От сильной пигментации

Ингредиенты:

  • мед — 1 ст. л.;
  • сок лимона — 3 ст. л.;
  • ниацин — 5-7 капель.

Все компоненты смешиваются и наносятся на очищенный эпидермис. Держать 20 минут. Для лучшего эффекта стоит сделать полноценный курс и использовать рецепт с никотиновой кислотой для кожи в течение недели утром и вечером. Каждый раз нужно делать новую смесь.

Другие рецепты хороших масок с никотинкой перечислены в видео:

https://www.youtube.com/watch?v=io4GIlRZV10

Как обогатить ежедневный крем

Плюс ниацина в том, что его можно добавлять в обычные уходовые средства, купленные в магазине. Не стоит тратиться на дорогой крем для лица с никотиновой кислотой, никотинамид лучше действует, если смешать его с косметическим средством и сразу нанести на лицо. Для этого нужно выдавить немного крема или набрать его лопаткой, а затем капнуть немного никотинки.

Уже через несколько дней после начала использования такой смеси будут заметны первые изменения. Никотиновая кислота для лица поможет убрать прыщики и воспаления, пигментные пятна станут менее заметными, овал подтянется.

Дополнительные источники витамина В3

Варианты использования витамина В3 для кожи не ограничиваются только наружным применением. Красота идет изнутри, поэтому необходимо не допускать развития авитаминоза и своевременно подпитывать организм полезными веществами. Сделать это можно двумя способами.

БАДы и витаминные комплексы

Часто дерматологи прописывают добавки с никотиновой кислотой. Это позволит наладить обмен веществ, улучшить кровообращение в кожных слоях и замедлить процесс старения организма. Пить никотиновую кислоту для кожи лица в таблетках нужно строго по инструкции, не допуская превышения дозировки.

Перед началом приема желательно обратиться к специалисту, который рассчитает оптимальную ежедневную дозировку. Никотиновая кислота быстро вымывается из организма, но при регулярном превышении дозы можно заработать передозировку.

Пищевые источники

Многие витамины группы В содержатся в больших количествах в животных продуктах. Никотинки много в молочных продуктах, мясе и рыбе. Концентрация витамина напрямую зависит от жирности еды: чем она меньше, тем больше ниацина содержится в продукте.

В овощах и фруктах никотинамида очень мало, исключение составляют лишь сухофрукты, чеснок и авокадо. Поэтому веганам для нормального функционирования организма обязательно нужно пить монодобавки с ниацином либо комплексные препараты с витаминами группы В.

Отзывы о средствах с никотиновой кислотой от морщин, прыщей и других несовершенств кожи в основном положительные. Но важно помнить, что их нельзя использовать при склонности к аллергическим реакциям, иначе результат может быть плачевным. Кроме наружного использования никотиновой кислоты для кожи, необходимо правильно питаться и ежедневно очищать и увлажнять лицо. В рационе не должно быть много сладостей, жирного и жареного, а уходовую косметику необходимо подбирать в зависимости от типа эпидермиса. Только так можно получить здоровую и сияющую кожу.

InstaNatural, Сыворотка с ниацинамидом, 2 унции (60 мл)

1 283 ₽

Ниацин (витамин B3): в каких продуктах содержится?

Содержание статьи

Что это за витамин – ниацин? Это водорастворимый витамин b3, который участвует в реакциях окисления клеток и ускоряет метаболизм в организме. Он относится к витаминам группы B.

Известно иное название ниацина – витамин PP, который представлен в двух видах: никотинамида (ниацинамида) и никотиновой кислоты. В чем разница? Их не нужно путать друг с другом, так как они оказывают разное терапевтическое воздействие.

При помощи ниацина – никотиновой кислоты (Nicotinic acid) – понижают повышенный содержание холестерина в крови, лечат заболевания сердца, болезни сосудов и др. Никотинамид (Nicotinamidum) используется в лечении диабета первого типа, кожных заболеваний и шизофрении.

Ниацинамид – единственный витамин, относящийся к лекарствам:

  • он нейтрально реагирует на растворы,
  • инъекции проходят без местных реакций,
  • сосуды не расширяются,
  • кожа не краснеет,
  • кровь не приливает к голове (как после приема никотиновой кислоты).

Ниацин представлен в виде кристаллического белого порошка, не имеющего запаха и обладающего слабовыраженным кислым вкусом. Он плохо растворим в холодной воде, этаноле и эфире, но иначе ведет себя в теплой воде.

Химическая формула (состав) – C6H5NO2

Мнение эксперта

В последнее время ниацин все чаще рассматривается как средство профилактики таких серьезных и опасных сердечно-сосудистых заболеваний как инфаркт миокарда и инсульт. Это обусловлено его способностью влиять на липидный обмен и снижать уровень холестерина в крови.Так же ниацин обладает прекрасными детоксикационными свойствами и входит во многие программы по детоксикации.

Врач сосудистый хирург, флеболог

Осипова Екатерина Яковлевна

Фармакокинетика ниацина

Ниацин быстро абсорбируется из желудочно-кишечного тракта и преобразуется в никотинамид. Cmax после приема витамина внутрь составляет 45 минут (процесс усвоения происходит в печени). Синтез витамина B3 может также происходить в кишечнике под воздействием бактерий из поступившего с продуктами триптофана.

Время полувыведения вещества составляет 45 мин (за его выведение отвечают почки). Если человек принимает препарат в большой дозировке, то витамин выходит в основном в неизменном виде.

В каких продуктах содержится ниацин?

В каких продуктах содержится витамин B3

Источниками витамина B3 являются продукты растительного и животного происхождения. Наибольшее содержание ниацина установлено в мясе, крупах, птице, рыбе. В энергетические напитки также добавляют витамины В, причем в повышенных дозировках.

!

Получать норму этого витамина можно из ежедневного рациона.

Ниацином обогащены продукты животного происхождения: грудка курицы, тунец в консервах, говядина, яйца, лосось, молоко, сердце и говяжья печень.

Среди растительных продуктов витамин B3 в большом количестве содержится в арахисе, чечевице, моркови, корне лопуха, ромашке, миндале, зеленом горошке, листьях малины и одуванчика, грибах, семенах подсолнечника, помидорах, картофеле и др.В таблетках витамин B3 представлен в составе популярных препаратов и витаминных комплексов.

Ниацин: инструкция по применению

Прием никотинамида осуществляется перорально (через рот) или парентерально (в виде инъекций). Для профилактики взрослым может быть назначена дозировка 0,015-0,025 г один или два раза в день, несовершеннолетним младшего возраста – 0,005-0,01 г.

При пеллагре ниацинамид принимают курсом до 20 дней. Дозировка для взрослого человека – 0,05-0,1 г 3-4 раза в день; для ребенка – 0,01 -0,05 г два-три раза в сутки.

При лечении других болезней никотинамид употребляют два-три раза в день 0,02-0,05 г (взрослые) и 0,005-0,01 г (дети).

При внутривенных и внутримышечных инъекциях вводят по 1-2 мл однопроцентного, 2,5-процентного или пятипроцентного раствора. В день делают одну-две инъекции.

Мнение эксперта

Перед началом употребления препарата обязательно сходите на консультацию и получите от специалиста индивидуальные рекомендации по приему или инъекциям ниацина. Помните, что это вещество должно приниматься строго дозировано, так как в случае чрезмерного потребления оно может спровоцировать побочные эффекты и принести вред организму.

Врач сосудистый хирург, флеболог

Осипова Екатерина Яковлевна

Дефицит ниацина

Если организму не хватает важного витамина ниацина (авитаминоз), человек начинает чувствовать себя уставшим, у него плохое настроение, болит голова. При острой нехватке витамина снижается память и путается сознание, наблюдается диарея.

!

Дефицит ниацина также выражается в проблемах с кожей.

Тяжелой формой дефицита ниацина считают заболевание пеллагра, которое за 4-5 лет может довести до летального исхода. Основными симптомами пеллагры являются диарея, дерматит (Dermatitis) и деменция.

Организм человека, который недостаточно употребляет в пищу продуктов с ниацином, может начать страдать расстройством желудка, постоянными бессонницами, головными болями. Человек теряет аппетит, чувствует боль в конечностях и частые головокружения. Кожа может начать трескаться и воспаляться.

Ниацин: суточная потребность

Суточная потребность в ниацине зависит от возраста и пола. Если принимать витамин b3 в целях лечения, то его дозировка будет выше, чем рекомендованная суточная норма. Прием препарата должен проходить под контролем врача.

Младенцы в возрасте до полугода в сутки должны получать до 2 мг, от 7 до года – до 4 мг в сутки. Дети от одного до трех лет в сутки должны получать 6 мг ниацина, от четырех до восьми лет – 8 мг, от девяти до тринадцати лет – 12 мг.

Норма ниацина за сутки для мужчин в возрасте от 14 лет и старше – 16 мг в сутки, женщины – от 14 мг. Для беременных женщин суточная норма составляет 18 мг, для женщин в период лактации – 17 мг.

Показания к применению ниацина

Ниацин: показания к применению

  • Ниацин помогает уменьшить запасы «плохого» холестерина на 5-20%, а также повысить уровень липопротеинов высокой плотности (за счет приостановления распада белка аполипопротеина А1). Но его нельзя использовать как основной лекарственный препарат, так как имеются побочные эффекты.
  • Витамин b3 уменьшает концентрацию триглицеридов на 20-50% (благодаря остановке действия фермента, участвующего в их синтезе).
  • Так как ниацин воздействует на содержание холестерина в крови, он помогает предотвращать болезни сердца, включая атеросклероз (Atherosclerosis).
  • Витамин b3 назначают больным диабетом первого типа. Никотиновая кислота защищает клетки поджелудочной железы, производящие инсулин. Пациенты с диабетом (Diabetes) второго типа должны с осторожностью принимать этот витамин.
  • Ниацин является источником энергии для мозга, его назначают при психиатрических симптомах на фоне дефицита витамина. Отдельные разновидности шизофрении лечат ниацином. Применение препарата также назначают при болезни Альцгеймера.
  • Никотинамид способствует устранению симптомов остеоартрита (Osteoarthritis), суставы становятся подвижнее, больной меньше нуждается в нестероидных противовоспалительных препаратах.
  • Показаниями к назначению витамина b3 могут быть гепатит (Hepatitis), проблемы с ЖКТ, язвы желудка, колиты и энтероколиты (enterocolitis), гипоацидный гастрит, гипертиреоз, инфекции, рак (Cancer),и длительный стресс.

Ниацин: противопоказания

  • Витамин B3 не советуют принимать пациентам с гиперчувствительностью к ниацину, с язвами желудка и 12-перстной кишки в стадии обострения.
  • Больным, страдающим тяжелой артериальной гипертензией, атеросклерозом, подагрой, гиперурикемией, противопоказано применение этого витамина.
  • Особую осторожность следует соблюдать людям с печеночной недостаточностью, артериальной гипотензией, глаукомой и панкреатитом (Pancreatitis).

!

Перед приемом витамина B3 обязательна предварительная консультация врача – для исключения негативных эффектов и выявления противопоказаний.

Увеличить содержание витамина в организме в здоровом состоянии удается и за счет обогащения рациона продуктами с его высокой концентрацией.

Польза для здоровья и кожи

При нехватке полезного витамина b3 врач может назначить увеличенную дозу ниацина в терапевтических целях:

  • для пациентов с «высоким» холестерином;
  • если есть риск заболеваний сердца и сосудов, когда нельзя принимать статины;
  • в комплексной терапии для лечения диабета первого типа;
  • для улучшения работы мозга.

Также польза ниацина заключается в его способности защищать кожу от негативного воздействия ультрафиолета. Защита будет обеспечиваться как при приеме витамина внутрь, так и при нанесении на кожу мази или крема.

!

Согласно последним исследованиям, ниацин способен предотвращать определенные разновидности рака кожи.

Ранее ученые выяснили, что при приеме никотинамида в дозировке 500 мг два раза в сутки удается снизить риск немеланомного рака кожи у людей, входящих в группу высокого риса.

Польза при артрите

Многочисленные эксперименты доказали: ниацинамид облегчает симптомы остеоартрита, суставы становятся более подвижными. Другие опыты подтвердили гипотезу, что инъекционное введение витамина b3 снижают воспаления из-за артрита. Ученые продолжают изучать пользу ниацина.

Ниацин: польза для сосудов и вен ног

Ниацин и его влияние на сосуды

Витамин B3 способствует расслаблению и расширению сосудов, благодаря чему улучшается кровообращение, проходят спазмы в икрах после долгой ходьбы. При других проблемах с сосудами ниацин ликвидирует болезненные ощущения. Поэтому витамины для укрепления сосудов ног зачастую содержат ниацин.

Благодаря тому, что он расширяет кровеносные сосуды, устраняются некоторые проблемы кровообращения. Это воздействие витамина благотворно и для пациентов, страдающих от мигреней.

Очищение сосудов от холестериновых бляшек снижает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний. В организме улучшается кровообращение, и это чувствуют люди с крайней чувствительностью конечностей к холоду и перемежающейся хромотой (когда ноги болят при ходьбе). Улучшенное кровоснабжение мозга благодаря ниацину позволяет отодвинуть срок наступления деменции в преклонном возрасте.

Мнение эксперта

Помимо способности ниацина расслаблять стенки сосудов, этот витамин принимает участие в липидном обмене. Следовательно, он положительно влияет на холестерина, препятствует образованию бляшек в артериях и развитию атеросклероза, который, как известно, способен привести к облитерации (закупорке) сосуда.

Врач сосудистый хирург, флеболог

Осипова Екатерина Яковлевна

Побочные эффекты

Побочные эффекты от приема продуктов, насыщенных витамином b3, исключены. Возникновение негативных последствий возможно только при увеличенных дополнительных дозах (гипервитаминозе). Употребление препарата сопровождается рвотой, тошнотой, токсичностью в отношении печени.

Самые частые побочные последствия:

  • Гиперемия. Расширяются кровеносные сосуды; в области лица, груди и шеи появляется румянец. Человек испытывают дискомфорт из-за жжения и покалываний.
  • Раздраженный желудок. Пациенты с медленным выведением никотиновой кислоты начинают страдать тошнотой, рвотой и расстройством желудка (из-за активных ферментов печени).
  • Проблемы с печенью – при приеме высоких доз в течение длительного периода в целях снижения уровня липопротеинов.
  • Изменения концентрации сахара в крови. Если принимать никотиновую кислоту в дозировках от 3 до 9 г в день, сахар в крови может повыситься. Это происходит сразу или со временем.
  • Затуманенное зрение. Повышенные дозировки витамина b3 могут приводить к ухудшению состояния глаз. Затуманенное зрение считается одним из редких побочных результатов.
  • Подагра. Ниацин способен вызвать повышение содержания мочевой кислоты, а это вызывает подагру.

Принимать ниацин как добавку необходимо под наблюдением доктора для быстрого исключения препарата и предотвращения негативных последствий.

При приеме ниацина нужно следить за состоянием печени, так как этот витамин сильно влияет на ее работу. За длительное время это может привести к серьезным проблемам с ее состоянием.

Видео: никотиновая кислота (витамин В3, витамин РР, ниацин)

Компания «ВЕРТЕКС» не несет ответственности за достоверность информации, представленной в данном видео ролике. Источник - Здоровьесберегающий канал

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.


Источники:

  1. Березов Т. Т., Коровкин Б. Ф. Биологическая химия: Учебник.— 1998.— 704 с.
  2. Fauci AS, Braunwald E, Isselbacher KJ. Harrison’s principles of internal medicine14th edition, 1998. Chapter 79: Vitamin deficiency and excess, P. 480–7.
  3. https://www.researchgate.net/publication/307674200_Scientific_Opinion_on_the_safety_and_efficacy_of_...
  4. https://www.efsa.europa.eu/sites/default/files/consultation/140214.pdf
  5. https://examine.com/supplements/vitamin-b3/
  6. https://livertox.nih.gov/Niacin.htm
  7. https://cyberleninka.ru/article/n/vliyanie-fenofibrata-i-niatsina-zamedlennogo-vysvobozhdeniya-na-razmery-chastits-lipoproteinov-vysokoy-plotnosti-i-oposredovannyy-imi
  8. https://cyberleninka.ru/article/n/znachenie-nikotinovoy-kisloty-v-sovremennoy-kardiologii
  9. https://www.cochrane.org/ru/CD009744/niacin-dlya-lyudey-s-serdechno-sosudistymi-zabolevaniyami-i-bez-nih

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

Витамины группы В для кожи лица

Для сохранения молодости кожи нужен не только правильный уход, но и ее снабжение полезными веществами. Витамины группы В представляют самую обширную группу органических соединений:

  • Витамин В1 (тиамин, аневрин) – разглаживает морщины и улучшает кожный рельеф. Полезен для дряблой кожи, предупреждает процессы старения. В большом количестве содержится в свином мясе, печени, гречке и овсянке, ржаном хлебе.
  • Витамин В2 (рибофлавин, лактофлавин) – устраняет шелушение и сухость, восстанавливает здоровый цвет и нормализует обменные процессы. Присутствует в печени и почках, кисломолочных продуктах, твердых сортах сыра, свежей капусте, яйцах, зеленой фасоли и пшенице.
  • Витамин В3 (никотиновая кислота, ниацин) – нормализует секрецию кожного сала и улучшает цвет. Ускоряет процессы регенерации, поддерживает тургор. Есть в почках и печени, фруктах, хлебе, куриных яйцах, кукурузной и пшеничной крупе.
  • Витамин В4 (холин) – это витаминоподобное вещество, вступающее в связь с другими компонентами и усиливающее их действие. Запускает обменные процессы, регулирует работу жизненно важных систем.
  • Витамин В5 (пантотеновая кислота) – принимает участие в жировом и углеводном обмене на клеточном уровне. Способствует синтезу в коре надпочечников глюкокортикоидов и других полезных веществ.
  • Витамин В6 (пиридоксин, пиривитол) – обладает увлажняющими, питательными и защитными свойствами. Защищает эпидермис ультрафиолета и агрессивного воздействия окружающей среды. Содержится в недробленых крупах, кисломолочных продуктах, бобовых, желтках куриных яиц, мясе и цельнозерновом хлебе.
  • Витамин В8 (инозитол, мезоинозит) – синтезируется в тканях организма из глюкозы. Обеспечивает передачу нервных импульсов на клеточном уровне. Обладает антиоксидантными свойствами и выводит из организма свободные радикалы.
  • Витамин В9 (фолиевая кислота, фолацин) – защищает от прыщей и угревых высыпаний.
  • Витамин В10 (парааминобензойная кислота) – используется только для перорального приема, так как воздействует на кожу изнутри. Активирует кишечную флору, способствует росту полезных микроорганизмов и выработке фолиевой кислоты. Препятствует преждевременному старению и образованию морщин, защищает от УФ излучения.
  • Витамин В12 (кобаламин, цианокобаламин) – омолаживает и усиливает кровоток. Присутствует в печени, овощах, сое, яйцах, сыре, апельсинах, картофеле.
  • Витамин В13 (оротовая кислота) – поддерживает молодость, красоту и здоровый цвет лица. Очень часто используется в производстве косметической продукции. Замедляет процессы старения, улучшает тургор и борется с морщинами. Восстанавливает водный баланс, улучшает обменные процессы.
  • Витамин В15 (пангамовая кислота) – улучшает тканевое дыхание, участвует в окислительных процессах и является мощным антиоксидантом.
  • Витамин В17 (лаетраль, амигдалин) – принимает участие в борьбе с раковыми клетками, ускоряет заживление поврежденных тканей. Оказывает противовоспалительный эффект, замедляет процессы старения.

Витаминные препараты группы В, подходят для любого типа дермы. Результат их использования проявляется такими реакциями:

  • Минимизация морщин и улучшение рельефа лица.
  • Профилактика увядания и старения.
  • Очищение, питание и увлажнение.
  • Восстановление и поддержание тургора.

Для достижения лечебного эффекта, органические соединения нужно правильно применять в строго подобранной дозировке. В ином случае дерматологические проблемы могут быть существенно усугублены. Это связано с тем что биологически активные вещества в концентрированном виде мгновенно воздействуют на кожные покровы.

Рассмотрим самые эффективные рецепты для ухода за лицом с витаминами группы В:

  1. Для борьбы с морщинами, полноценного питания и нормализации кожного покрова возьмите столовую ложку меда, столько же сметаны и творога. Тщательно перемешайте все компоненты и добавьте к ним ампулу В1 и В12. Аккуратно нанесите на кожу на 10-15 минут, смывайте теплой водой.
  2. Чтобы помочь сухому лицу и восстановить водный баланс, тщательно разомните банан и смешайте его с ложкой сметаны. К готовой смеси добавьте В6. Распределите смесь по лицу, шее и зоне декольте.
  3. Для очищения и разглаживания мимических морщин смешайте столовую ложку меда с таким же количеством сока алоэ и ампулой В1. Наносите маску 3-4 раза в сутки.

Для достижения выраженного косметического эффекта процедуры следует проводить курсами по 10-15 процедур.

Витамин В12 для кожи лица

Цианокобаламин – это активное вещество, широко используемое в косметологии. Полезными свойства витамина В12 для лица выступают:

  • Образование красных кровяных клеток и нормализация кровообращения.
  • Улучшение обменных процессов.
  • Регулирование углеводно-жирового обмена в организме.
  • Ускорение регенерации поврежденных клеток.
  • Улучшение цвета кожного покрова.
  • Купирование воспалительных процессов.

Для комплексного ухода за лицом рекомендуется использовать такой рецепт: столовую ложку меда смешайте с таким же количеством сметаны и двумя частями творога. Добавьте к ингредиентам сырое куриное яйцо, 10 капель эфирного масла лимона. Еще раз все перемешайте, влейте ампулу В12 и ампулу жидкого экстракта алоэ. Маску лучше накладывать в вечернее время на 15-20 минут, смывать прохладной водой.

Цианокобаламин содержится в продуктах питания, которые следует включать в ежедневный рацион. Природное соединение присутствует в окуне и телячьей печени, лососе, креветках, сардине, а также в мясных продуктах (баранина, говядина). В12 есть в пивных дрожжах, соевых продуктах, ламинарии.

Витамин В1 для кожи лица

Тиамин – это органическое соединение, эффективное в лечении многих кожных заболеваний. В1 оказывает выраженное лечебное действие при псориазе, пиодермии, экземе, кожном зуде. В нем особенно нуждается увядающие кожные покровы.

Тиамин эффективен в борьбе с такими проблемами:

  • Морщины и дряблость.
  • Сухость и шелушение.
  • Воспалительные процессы.
  • Угревые высыпания.
  • Авитаминоз.
  • Гиперпигментация.
  • Повышенная выработка кожного сала.

После процедуры с тиамином лицо выглядит свежим, подтянутым и упругим. Его регулярное применение делает морщины менее заметными и выравнивает цвет. В1 можно использовать в качестве аппликаций или добавлять в маски/лосьоны. Но следует учитывать, что В1 очень плохо сочетается с другими компонентами из данной группы, а комбинация с В12 вызывает аллергические реакции.

Витамин В6 для кожи лица

Комплекс органических соединений: пиридоксол, пиридоксамин и пиридоксаль – это витамин В6. Он полезен не только для лица, но и организма вцелом. Вещество принимает участие в белковом синтезе, снижает уровень холестерина, улучшает усвоение аминокислот. А также стимулирует вывод лишней жидкости, снимает отечность и улучшает обменные процессы.

Пиридоксин полезен для кожных покровов. Он ускоряет заживление мелких повреждений, угревой болезни и прыщей. Выделяют такие методы его применения:

  • Измельчите один банан и смешайте его со столовой ложкой сметаны. Добавьте к смеси ампулу В6 и нанесите на лицо на 20 минут. Проводите процедуру 2-3 раза в неделю.
  • Для лечения угревой болезни и улучшения цвета кожи смешайте ложку меда и кефира. Влейте ампулу витамина и ¼ лимонного сока. Наносите средство на очищенную и распаренную кожу на 20 минут 2 раза в неделю.

Для комплексного воздействия на организм, В6 можно не только наносить наружно, но и принимать внутрь. Он содержится в рыбе и морепродуктах, мясе (говядина, курица, оленина), субпродуктах (говяжья и куриная печень, сердце, почки), молочные продукты и яйца. Выделяют и растительные источники полезного вещества: бобовые, банан, клубника, цитрусовые, облепиха, баклажаны, зеленый горошек, злаковые культуры, орехи.

Витамин В2 для кожи лица

Рибофлавин – это «кожный» витамин, который делает лицо не только красивым, но и здоровым.

Полезные свойства В2:

  • Лечит угревую болезнь, дерматит и себорею.
  • Ускоряет заживление трещинок и язвочек.
  • Омолаживает.
  • Оказывает антиоксидантный эффект.
  • Стимулирует производство энергии в клетках дермы.
  • Защищает от разрушительного действия свободных радикалов.
  • Регулирует метаболизм жирных кислот.

В2 входит в состав многих косметических продуктов. Также существуют продукты, богатые рибофлавином: молоко, мясо, рыба, печень, яйца, пивные дрожжи, зеленые листовые овощи.

Витамин В3 для кожи лица

Для ухода за жирной кожей лица идеально подходит витамин В3 (никотиновая кислота). Данное вещество присутствует в каждом организме, а также содержится в продуктах питания и аптечных препаратах (ампулы, капсулы). Микроэлемент хорошо влияет не только на кожу, но и на волосы, стимулирует обновление клеток и тканей. Его недостаток проявляется выраженными нарушениями функций дермы.

Полезные свойства:

  • Нормализует секрецию кожного сала.
  • Разглаживает неглубокие и мимические морщины.
  • Поддерживает эластичность и упругость.
  • Расширяет поры и увлажняет.
  • Способствует скорейшему заживлению микротрещин, мелких ранок и других повреждений кожного покрова.
  • Улучшает кровообращение на клеточном уровне, насыщая ткани кислородом.
  • Улучшает цвет лица.
  • Устраняет мешки и потемнение под глазами.

Никотиновая кислота эффективно борется с прыщами. Для устранения кожных дефектов можно использовать маску из таких ингредиентов: столовая ложка календулы и березовых почек, 1 ампула В3, чайная ложка кокосового масла. Календулу и березовые почки перемешайте и залейте 200 мл кипятка, чтобы получился крепкий настой. Масло кокоса разогрейте на водяной бане. Смешайте 3-5 ложек травяного настоя с ампулой кислоты и маслом. Средство следует наносит на очищенное лицо. Такая маска обеззараживает, проникает в глубокие слои дермы и восстанавливает их, уменьшает воспалительный процесс и борется с покраснением.

При использовании В3 для ухода за лицом следует учитывать, что данный микроэлемент расширяет сосуды. Поэтому если кровеносные сосуды расположены близко к поверхности кожи, средство противопоказано. Никотиновую кислоту запрещено применять внутримышечно или перорально при заболеваниях кровеносной системы. Также существует риск развития аллергических реакций. Поэтому перед нанесением кислоты на лицо, проверьте ее на локтевом сгибе.

Витамин В5 для кожи лица

Пантотеновая кислота или витамин В5 – это водорастворимое вещество, участвующее в производстве энергии на клеточном уровне. Дефицит данного микроэлемента проявляется дерматитами и экземой, нарушением цвета кожного покрова. Лицо становится дряблым и быстро стареет.

Полезные свойства пантотената кальция:

  • Выводит токсины и вредные вещества.
  • Поддерживает жировой и водный баланс.
  • Обеспечивает тургор.
  • Обладает антиоксидантными свойствами.
  • Предупреждает жжение, шелушение и сухость.
  • Ускоряет процессы регенерации.
  • Оказывает антибактериальное действие.
  • Купирует воспалительные процессы.

Производным пантотеновой кислоты является D-пантенол, который участвует в биосинтезе, эффективно успокаивает и увлажняет кожу.

Витамин В5 присутствует в макаронных изделиях, белом хлебе, рисе. В большом количестве содержится в яичном желтке, пчелином маточном молочке и пивных дрожжах. Для комплексного ухода за лицом и поддержания его молодости, следует добавлять вышеперечисленные продукты в свой рацион. Пантотенат кальция легко выводится из организма и не оказывает токсического действия, поэтому его избыток не вызывает побочных реакций.

Жизнь человека и его здоровье | Витамин В3 или ниацин - нужный, сложный и опасный.

Витамин В3 или ниацин является сложным для понимания многим людям. Если вы спросите в аптеке витамин В3, то вам могут продать никотиновую кислоту или никотинамид. Это две разные формы одного витамина В3 и они имеют разное лечебное воздействие на организм человека.
Мы привыкли и часто слышали, что:

1)Витаминов много не бывает, а витамины группы В – водорастворимые и выводятся из организма.
2) Витаминов много в продуктах питания и их можно не принимать в добавках.

3) Витамины принимаются для профилактики, а не для лечения.

А теперь все чаще в научных статьях стала появляться информация, о необходимости принимать добавки витаминов, так как:

  • Имеется их недостаток в продуктах питания,
  • Отмечается их плохая усвояемость из кишечника у некоторых людей,
  • При многих болезнях имеется их дефицит в крови.

Возникает необходимость принимать разные витамины уже не в целях профилактики, а для лечения имеющихся у человека заболеваний.

Поэтому предусмотрены разные дозы витаминов:

1) Рекомендуемые дневные дозы
2) Лечебные дозы

В статье «Как выбрать комплекс витаминов В, нормы витаминов» для всех витаминов группы В приведены рекомендуемые дневные и лечебные дозы.

Что надо знать о витамине В 3 (ниацине).

1. Витамин В 3 имеет две формы.

1) Каждая из форм имеет различное воздействие на организм.
Обе формы встречаются в продуктах питания и в виде добавок.

2) Никотиновая кислота – это одна форма витамина В3.

Она используется для лечения высокого уровня холестерина в крови и сердечно-сосудистых заболеваний.

3) Никотинамид или ниацинамид в отличие от никотиновой кислоты не снижает уровень холестерина.

Но он помогает лечить диабет 1 типа, некоторые кожные заболевания и шизофрению.

4) Лечебные дозы ниацина существенно выше, чем рекомендуемые дневные дозы.

Этот витамин может вызвать серьезные побочные эффекты, если принимается в больших дозах.

2.Как работает ниацин?

Как и все витамины группы В, никотиновая кислота помогает преобразовывать пищу в энергию, помогая ферментам делать свою работу.

В частности, ниацин является одним из основных компонентов, двух коферментов (NAD и НАДФ), которые участвуют в клеточном обмене веществ.

Кроме того, он играет определенную роль в передаче сигналов между клетками и в восстановлении ДНК, а еще он действует в качестве антиоксиданта клеток.

3.Симптомы дефицита ниацина.

Вот список симптомов, которые могут быть при недостатке ниацина в организме человека:

1)Потеря памяти и спутанность сознания
2)Усталость
3)Депрессия
4)Головная боль
5)Диарея
6)Проблемы с кожей.

Считается, что дефицит ниацина наблюдается редко в большинстве европейских стран.

Тяжелый дефицит этого витамина или пеллагра наблюдается в основном в странах третьего мира.

4.Сколько витамина В3 требуется человеку?

Ученые считают, что это зависит от возраста и пола человека.

Терапевтические дозы ниацина выше, чем рекомендованные ежедневные дозы и должны приниматься только под наблюдением врача.

Рекомендуемые диетические добавки для ниацина.

Для детей

0-6 месяцев: 2 мг / сутки *
7-12 месяцев: 4 мг / сутки *
* Достаточное потребление (AI)
1-3 лет: 6 мг / сутки
4-8 лет: 8 мг / сутки
9-13 лет: 12 мг / сутки

Для подростков и взрослых.

Мальчики и мужчины, 14 лет и старше: 16 мг / сутки
Девушки и женщины, от 14 лет и старше: 14 мг / сутки
Беременные женщины: 18 мг / сутки
Кормление грудью женщин: 17 мг / сутки

Польза для здоровья ниацина

1. Снижает уровень холестерина ЛПНП

Ниацин используется с 1950-х годов для лечения высокого уровня холестерина.

На самом деле, он может привести к снижению уровня «плохого» холестерина LDL на 5-20%.

Однако, ниацин не является основным средством для лечения высокого уровня холестерина из-за его возможных побочных эффектов.

Он в основном используется в качестве понижающего холестерин средства для людей, которые не могут принимать статины.

2. Увеличивает HDL холестерина

В дополнение к снижению холестерина ЛПНП, ниацин также повышает «хороший» холестерин HDL.

Он делает это, помогая остановить распад белка аполипопротеина A1, который помогает в синтезе HDL.

3. Он снижает уровень триглицеридов

Ниацин может снизить уровень триглицеридов в крови человека на 20-50%.

Он останавливает действие фермента, который участвует в синтезе триглицеридов.

Это значительно снижает продуктивность липопротеинов низкой плотности (ЛНП) и липопротеидов очень низкой плотности (ЛПОНП).

Терапевтические дозы необходимы для достижения этих эффектов на уровни холестерина и триглицеридов в крови человека.

4. Этот витамин может помочь предотвратить болезни сердца.

Эффект ниацина на уровень холестерина является одним из способов помочь предотвратить болезнь сердца.

Но новые исследования также предлагают другой механизм, с помощью которого он помогает сердцу.

Он может помочь уменьшить окислительный стресс и воспаление, оба из которых участвуют в развитии атеросклероза, склерозировании артерий.

Некоторые исследования показывают, что терапия ниацином, либо по отдельности, либо в комбинации со статинами, может помочь снизить риск возникновения проблем со здоровьем, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Однако в другом обзоре сделан вывод, что терапия ниацином не существенно может помочь снизить риск сердечного приступа, инсульта или смерти от сердечно-сосудистых заболеваний у людей с болезнью сердца или тех, кто имеет высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний.

5. Может помочь в лечении диабета 1 типа

Диабет типа 1 является аутоиммунным заболеванием, при котором тело нападает и разрушает бета клетки поджелудочной железы, которые производят инсулин.

В исследовании было высказано предположение, что никотиновая кислота может помочь защитить эти клетки и, возможно, даже снизить риск развития сахарного диабета 1-го типа у детей.

А вот для людей, страдающих сахарным диабетом 2 типа, роль ниацина является более сложной.

1) С одной стороны, он может помочь снизить высокий уровень холестерина, которые часто встречаются у людей с диабетом 2 типа.

2) С другой стороны, он может увеличить уровень сахара в крови.

3) В результате, людям с диабетом, которые принимают ниацин для лечения высокого уровня холестерина также необходимо тщательно контролировать уровень сахара в крови.

6. Усиливает функции мозга

Мозг человека нуждается в ниацине, чтобы получить энергию и функционировать должным образом.

На самом деле, туман мозга и даже психиатрические симптомы были связаны с дефицитом ниацина.

Некоторые виды шизофрении можно лечить с помощью ниацина, так как он помогает снять повреждение клеток мозга, которое возникает в результате дефицита.

И предварительные исследования показывают, что это также может помочь сохранить мозг здоровым в случаях болезни Альцгеймера.

7. Улучшает функции кожи.

Никотиновая кислота помогает защитить клетки кожи от вредного воздействия солнечных лучей.

При этом помогает прием витамина перорально и нанесение его на кожу в лосьонах.

А недавние исследования показывают, что он может помочь предотвратить некоторые виды рака кожи.

В 2015 году в одном исследовании было показало, что прием 500 мг никотинамида (форма ниацина) два раза в день снижали риск немеланомного рака кожи среди людей с высоким риском развития рака кожи.

8. Может уменьшить симптомы артрита.

Одно предварительное исследование показало, что ниацин (никотинамид) помогает облегчить некоторые симптомы остеоартрита, улучшают подвижность суставов и уменьшает потребность в НПВС.

Еще одно исследование на лабораторных крысах показало, что инъекции с витамином уменьшают воспаления, связанные с артритом.

Несмотря на то, что это перспективно, необходимы дальнейшие исследования в этой области, считают ученые.

9. Лечит Пеллагру.

Сильный дефицит ниацина вызывает появление заболевания, которое называется пеллагра.

Прием добавок ниацина является основным средством для лечения пеллагры.

Дефицит ниацина редко встречается в промышленно развитых странах. Тем не менее, это может происходить наряду с другими заболеваниями, такими как алкоголизм, анорексия или болезнь Хартнупа (Hartnup).

Лучшие пищевые источники ниацина.

Никотиновая кислота содержится в различных продуктах питания, особенно мяса, птицы, рыбы, хлебе и крупах.

Некоторые энергетические напитки содержат витамины группы В, иногда в очень высоких дозах.

Содержание витамина В3 в продуктах (в расчете на 1 порцию):

Куриные грудки: 59% от RDI.
Тунец, консервированный в масле: 53% от RDI
Говядина: 33% от RDI.
Копченый лосось: 32% от RDI.
Отруби хлопья: 25% от RDI.
Арахис: 19% от RDI.
Чечевица: 10% от RDI.
Хлеб из цельной пшеницы, 1 ломтик: 9% от RDI.

Каждый человек нуждается в ниацине, но большинство людей может получить его достаточное количество из своего рациона.

Кому помогут добавки витамина В3?

Тем не менее, если у вас есть недостаток этого витамина или более высокие дозы позволят улучшить ваше здоровье, то ваш врач может рекомендовать добавки.

1)В частности, добавки этого витамина могут быть рекомендованы для людей с высоким уровнем холестерина и при наличии факторов риска сердечных заболеваний, но которые не могут принимать статины.

2)Дополнительные формы назначают в дозах, которые значительно выше, чем его можно получить из продуктов питания. Часто, терапевтические дозы измеряются в граммах, а не в миллиграммах.

3)Большие количества этого витамина могут вызвать появление многих возможных побочных эффектов.

Побочные эффекты и предостережения для дополнительного использования.

Ученые предупреждают, что

1)Нет никакой опасности в потреблении ниацина в количествах, найденных в продуктах питания.

2)Но дополнительные дозы могут иметь различные побочные эффекты, включая тошноту, рвоту и печеночную токсичность.

3)Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных побочных эффектов добавок ниацина:

Гиперемия.

Возможно, наиболее распространенным побочным эффектом является гиперемия, что является результатом расширения кровеносных сосудов.

В дополнение к румянцу на лице, груди и шеи, люди могут испытывать покалывание, жжение или боль.

Раздражение желудка и тошнота.

Тошнота, рвота и общее раздражение желудка может произойти, особенно у людей с медленным высвобождением никотиновой кислоты.

Это связано с активностью ферментов печени.

Повреждение печени.

Повреждение печени — это одна из опасностей для принимающих высокие дозы ниацина в течение долгого времени для лечения (уменьшения) высоких уровней холестерина в крови.

И связано это также с активностью ферментов печени.

Влияют на контроль уровня сахара в крови.

Большие дозы никотиновой кислоты (3-9 г в день), были связаны с нарушением контроля уровня сахара в крови, как при краткосрочном, так и при долгосрочном применении этого витамина.

Здоровье глаз.

Этот витамин может вызвать один редкий побочный эффект — затуманенное зрение, помимо других негативных последствий для здоровья глаз.

Подагра.

Ниацин может повысить уровень мочевой кислоты в организме, что приводит к подагре.

Итак, прием ниацина может вызвать ряд побочных эффектов, особенно в больших дозах. Наиболее распространенным из них является гиперемия от приема ниацина, которая может иметь место даже при более низких дозах.

Заключение.

1.Никотиновая кислота является одним из восьми витаминов, которые имеют важное значение для каждой части вашего тела.

2.К счастью, многие люди могут получить необходимое количество ниацина через свой рацион.

3.Тем не менее, добавки этого витамина иногда рекомендуется для лечения некоторых заболеваний, в том числе при высоком уровне холестерина.

4.Лечебные дозы витамина В 3 существенно превышают его ежедневные суточные дозы и могут иметь серьезные побочные эффекты.
Поэтому лечение этим витамином надо проводить под наблюдением врача.

Напишите, пожалуйста, в комментариях, была ли эта статья полезна для вас?

Принимаете ли вы витамины? Знайте, что витамины могут быть лекарством.

Принимайте «правильно» витамины и будьте здоровы.

Витамин В3 или ниацин — нужный, сложный и опасный.

   187 голосов
Средняя оценка: 4.4 из 5

Витамин B3 от пигментных пятен на лице- 5 фактов о применении.

Витамин В3 от пигментных пятен на лице достаточно часто применяется в косметических средствах. Узнайте 5 фактов о том, как применять этот витамин от пигментных пятен. Помогает ли никотиновая кислота в борьбе с гиперпигментацией в домашнем уходе?

Почему появляются пигментные пятна

Пигментные пятна на лице появляются по нескольким причинам. Их появление всегда неожиданно и иногда женщины самостоятельно  не могут сразу определить способ удаления пигментных пятен.

Все очень просто! В зависимости от причины и выбирается способ удаления пигментных пятен.

Если пигментные пятна возникли у беременной женщины, то это гормональные изменения в организме в связи с беременностью и после родов как правило такие пятна проходят.

Если пигментация возникла после летнего отпуска, то это результат неприменения солнцезащитных средств.

Если Вам за 40, то пигментные пятна на лице могут быть причиной возрастных гормональных изменений, приема гормональных препаратов или заболеваний  внутренних органов.

Пигментные пятна образовались на лице после использования нового косметического средства или косметической процедуры, значит Вы не изучили инструкцию к применению крема или не соблюдаете правильный режим после косметической процедуры.

Но какие бы причины не вызывали пигментные пятна с ними нужно бороться сразу же после появления. Так Вы значительно сэкономите время и деньги!

Никотиновая кислота для лица -свойства и противопоказания 

Витамин В3 или никотиновая кислота эффективна для кожи лица как при приеме внутрь так и при наружном нанесение непосредственно на кожу лица.

Этот препарат имеет достаточно много полезных свойств для кожи лица:

отбеливает пигментные пятна и веснушки,

делает кожу более упругой,

имеет защитное свойство для кожи,

снимает отечность кожи,

имеет легкий отшелушивающий эффект,

защищает от ультрафиолета,

стимулирует клетки кожи лица,

делает цвет лица сияющим,

разглаживает мелкие морщины,

снимает мешки под глазами,

является прекрасным увлажнителем,

улучшает кровообращение в тканях.

Противопоказания использования витамина В3.

При приеме витамина В3 внутрь такие противопоказания:

нельзя применять беременным и кормящим женщинам,детям,

людям, страдающим аллергией, заболеваниями кровеносной системы, печени, заболеваниями ЖКТ, например язва желудка,

лицам, имеющим внутренние кровотечения,

при наличии купероза, повреждений кожи,

При внешнем использовании никотиновой кислоты могут наблюдаться:

  • отечность кожных покровов,
  • жжение,
  • зуд,
  • повышение температуры тела,
  • понижение давления,
  • тошнота.

 

  П

ри появлении отечности, жжения, зуда,понижения давления- отмените применение препарата и при необходимости обратитесь к врачу!

Витамины от пигментных пятен ! Cпособы применения витамина В3 

Витамин В3 или никотиновая кислота при приеме в виде пищевой добавки в рекомендованной дневной дозе обладает отбеливающим эффектом.

Витамин В3, никотиновая кислота, ниацин, витамин РР – существует много названий этого препарата. Его можно применять,как самостоятельный компонент, так и в комплексе витаминов.  

Для сторонниц здорового образа жизни есть альтернативный метод приема витамина В3, включив в рацион продукты с максимальным содержанием этого средства.

К таким продуктам можно отнести:

  • авокадо,
  • банан;
  • имбирь;
  • картофель;
  • дыня,
  • куркума,
  • малина,
  • морковь;
  • свёкла;
  • сельдерей.

Кроме употребления этих продуктов, их также можно использовать в составе масок для лица.

Никотиновая кислота очень эффективна для отбеливания пигментных пятен при добавлении ее раствора в отбеливающие маски или готовые кремы.

Приготовить отбеливающую маску с витамином В3 очень просто! Добавьте в любую, приготовленную Вами уходовую маску содержимое ампулы 1 % раствора никотиновой кислоты.

Нанесите массу на лицо и выдержите около 20 минут.

После этого смойте смесь теплой водой.

Обязательно контролируйте свои ощущения! Если появятся неприятные ощущения, в виде зуда, жжения, смывайте маску немедленно. Но будьте готовы к тому, что маска с никотиновой кислотой дает небольшой нагрев лица и после ее применения кожа лица краснеет.

При нанесении крема на лицо добавьте в него каплю 1 % раствора никотиновой кислоты.

Суперэффективный метод применения витамина В3 -  это мезотерапия. Проводить процедуру мезотерапии в домашних условиях необходимо с помощью мезороллера и специальных средств с небольшой, но эффективной концентрацией никотиновой кислоты и дополнительных компонентов. Не забудьте о правильном использовании и дезинфекции мезороллера!

 

Но лучше все же проводить мезотерапию с витамином В3 у опытного косметолога, который при появлении побочных эффектов сможет оказать квалифицированную помощь.

Хочется  дополнительно акцентировать внимание на том, что никотиновая кислота достаточно агрессивный препарат и в при бесконтрольном применении может спровоцировать ухудшение состояние кожи.

Если ваша кожа склонна к аллергии, отечности, на лице имеются ранки, то лучше откажитесь от самостоятельного применения витамина В3 или начинайте его прием в минимальной концентрации.  

Также можно воспользоваться другими средствами для отбеливания кожи - пилинг из бодяги, ОТБЕЛИВАЮЩИЕ МАСКИ.

Подтянется овал, разгладятся морщины, кожа приобретет ровный тон. Хотите узнать как?  УЗНАТЬ ПОДРОБНОСТИ... 

 

 

Комментарии,пожелания,вопросы пишите в телеграмм чат Перейти

Поделиться с друзьями

 

Витамин B3 для кожи | Unilever Vaseline®

Увлажняющие средства, содержащие витамин B3, восстанавливают клетки кожи.

Все еще не уверены? Ознакомьтесь с некоторыми из наиболее часто задаваемых вопросов об использовании витамина B3 и о том, как может помочь вазелин.

  1. Что такое витамин B3?
    Витамин B3, обычно называемый ниацинамидом, вырабатывается и используется вашим организмом для преобразования углеводов, жиров и белков в энергию. Известно, что он, среди прочего, помогает улучшить работу мозга и пищеварительной системы, а также уменьшить артрит; это один из восьми витаминов группы В.

    Организм также может производить ниацин из аминокислоты. Кроме того, ниацин выпускается в нескольких формах, включая ниацинамид, который, как известно, имеет много преимуществ для ухода за кожей.

  2. Какие хорошие источники витамина B3?
    При проглатывании рекомендуемая суточная доза ниацинамида витамина b3 для взрослых мужчин составляет 16 миллиграммов (мг) в день, а для взрослых женщин, которые не беременны, - 14 мг в день.

    Так что, составляя список покупок, не забудьте включить такие продукты, как грибы, злаки, яйца, мясо, зеленые овощи, орехи и бобы, чтобы получить желаемое.И имейте в виду, хотя употребление продуктов, богатых ниацином, важно, местное нанесение лосьонов и продуктов, таких как увлажняющий крем для рук Clinical Care Dark Spot Rescue, которые содержат витамин B3, также имеют преимущества. Это подводит нас к следующему вопросу….

  3. Что витамин B3 делает для вашей кожи?
    В форме ниацинамида витамин предотвращает потерю воды и сохраняет влагу в коже. Также известно, что он увеличивает кератин. Когда дело доходит до стареющей кожи, ниацинамид улучшает структуру поверхности, помогая разглаживать текстуру кожи и уменьшая вид морщин.

Источники:
(артрит) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8841834
(arthristis) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16848229

Улучшить функцию кожи https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20354654

Побочные эффекты со стороны глаз: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC505021/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20354654

триптофан
https://medlineplus.gov/ency/article/002332.htm
https: // www.mayoclinic.org/drugs-supplements-niacin/art-20364984

Медицинский центр Мэрилендского университета
Клиника Мэйо

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17147561
https://medical-dictionary.thefreedictionary.com/photocarcinogenesis

.

Витамин B3 - многоцелевой ингредиент для антивозрастного ухода за кожей

Ниацина-что?

Почти каждый может добиться здоровой и сияющей кожи в правильных условиях. Употребление в пищу продуктов, богатых витаминами, питье большого количества воды и использование подходящих для вас средств по уходу за кожей - все это влияет на ваш цвет лица. В OLAY мы не можем помочь с диетой и гидратацией, но никто не может лучше, чем наши специалисты по красоте, выделять мощные ингредиенты и превращать их в самые эффективные формулы - именно здесь на помощь приходит наш любимый ингредиент, B3.Кожного чуда не существует, но B3 подходит близко.

Также называемый ниацинамидом, B3 является одним из 13 основных ингредиентов, необходимых вашему организму, чтобы выглядеть здоровым. Его можно найти в капусте, авокадо, миндале, грибах и других продуктах, богатых витаминами. Диета, богатая витамином B3, может привести к снижению уровня холестерина, повышению функции мозга и чистой и сияющей коже. И это не единственный способ исправить это: вы можете нанести наши продукты с высоким содержанием B3 прямо на лицо, чтобы получить удивительные преимущества в многозадачности.B3 не просто питает вашу кожу, но и активно защищает ее. Отлично подходит для всех типов кожи (сухой, жирной и даже чувствительной), он улучшает водный барьер, сужает поры, устраняет темные пятна и восстанавливает поверхность кожи, уменьшая появление тонких линий и морщин.

В OLAY мы серьезно относимся к науке о великолепной коже, поэтому наши продукты могут содержать столько же B3 за одно применение, сколько 50 чашек капусты. Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Многозадачность

B3 неспроста называют суперпитательным веществом и «источником молодости».В отличие от других витаминов, он не просто улучшает вашу внешность: он на самом деле помогает на клеточном уровне улучшить здоровье и эластичность кожи. Он глубоко проникает в кожу и обновляет цвет лица изнутри. Годы научных исследований в наших лабораториях показали многозадачные преимущества B3:

.

Увеличивает увлажнение: более сильный кожный барьер означает, что кожа удерживает больше влаги. Не выходит из кожи. Это как вода в ведре. Если ведро в хорошем состоянии, оно держит воду, но если есть дыра, она вытечет наружу.B3 помогает залатать эти дыры и удерживать влагу в коже.

Заметно уменьшает покраснение и пятнистость: когда кожный барьер слаб, на кожу могут попасть раздражители, вызывающие покраснение. Свойства B3, укрепляющие барьер, помогают удерживать раздражители, предотвращая возникновение раздражения и покраснение.

заметно улучшает тонкие линии и морщины: тонкие линии и морщины появляются, когда поддерживающая структура кожи или барьер слабые. Точно так же, как пол может провисать без опоры, ваша кожа также нуждается в опоре, чтобы оставаться гладкой.Сверхмощное укрепление барьера B3 помогает уменьшить появление тонких линий и морщин.

Заметно уменьшает пятна: Возрастные пятна и прыщи часто возникают из-за раздражения кожи. Способность B3 улучшать кожный барьер уменьшает раздражение кожи, что помогает предотвратить появление пигментных пятен.

Заметно уменьшает блеск: B3 уменьшает кожный жир, обнаруживаемый на поверхности кожи. Кожный жир - это масло, придающее коже сияющий вид.

заметно улучшает текстуру кожи и размер пор: блестящая кожа отражает свет таким образом, что поры становятся более заметными, а неровная текстура кожи - более заметной.За счет уменьшения кожного сала кожа выглядит менее блестящей, поры менее заметными, а дефекты текстуры кожи менее заметны.

Увеличивает отшелушивание кожи: клетки кожи естественным образом обновляются каждые 28 дней. Чтобы ваша кожа правильно переворачивалась или отшелушивалась, ей необходимо необходимое количество влаги. Укрепляющие и увлажняющие свойства B3 действительно помогают коже лучше выполнять естественные процессы!


25 лет B3

Многие бренды признали эффективность B3 и начали включать его в свои формулы по уходу за кожей.Но никто другой не потратил столько времени, денег или труда, сколько у нас, чтобы убедиться, что их B3 настолько чистый, аутентичный и способен эффективно проникать через кожный барьер. Мы стремимся получить лучшие продукты в ваши руки, поэтому наши передовые лаборатории OLAY являются одними из лучших в мире.

В формуле:

Специалисты по красоте OLAY изучают B3 более 25 лет. Мы подняли науку о коже на молекулярный уровень, поэтому мы находимся на переднем крае того, как предотвратить повреждение кожи от стресса и старения.Наша система фармацевтического скрининга может оценить формулы B3 всего за несколько дней. Это помогло нам выяснить, какие ингредиенты сочетаются с этим суперпитательным веществом, чтобы сделать его максимально мощным. Мы узнали секрет стабилизации B3 - заведомо нестабильного ингредиента, - чтобы каждый дозатор продукта давал вам постоянную дозу. Вот почему наши проверенные формулы глубоко проникают и работают эффективно. Только на B3 у нас более 100 патентов!

В коже:

Наши запатентованные формулы B3 проникают на невероятные 10 слоев глубоко в вашу кожу, где они начинают процесс превращения клеток кожи.Старые клетки удаляются, а новые клетки выходят на поверхность, в результате чего кожа становится заметно здоровой, гладкой, яркой, упругой и увлажненной. Клеточная регенерация происходит естественным путем каждые 28 дней, поэтому важно постоянно использовать продукт в течение этого периода времени, чтобы ощутить преимущества.

Глубокое погружение

Ваша кожа является барьером для внешнего мира, но она часто не может отличить хорошее (кремы, сыворотки, лосьоны) от плохого (загрязнители и вредные химические вещества).Таким образом, он скрывает все, что означает, что вы не получите желаемых преимуществ.

Хотя многие кремы содержат B3, если они составлены неправильно, B3 просто находится на поверхности кожи, где он не сможет сигнализировать о процессе регенерации. Лучшие кремы B3, такие как наш, созданы с использованием ингредиентов, которые помогают преодолеть кожный барьер и глубоко проникнуть в кожу. Мы сочетаем наш B3 с эксклюзивными пептидами и другими запатентованными ингредиентами, чтобы убедиться, что наш B3 способен выполнять свою удивительную работу.

Хотите узнать больше о витамине B3? Нажмите здесь

Примите участие в 28-дневном испытании

Каждые 28 дней ваша кожа обновляется, выталкивая старые клетки кожи, чтобы освободить место для новых. Ваше тело делает это для защиты от ран, микробов и других нежелательных загрязнений, сохраняя при этом такие полезные элементы, как вода. В качестве побочного эффекта эти новые клетки делают вашу кожу гладкой, сияющей и упругой - и все это само по себе. Продукты OLAY B3 созданы для ускорения этого процесса, поэтому, хотя вы увидите отличные результаты уже с первого дня, после 28-дневного цикла вы ощутите все влияние наших ингредиентов.Вы сможете увидеть наш B3 в действии, который преобразует текстуру вашей кожи, делая ее более мягкой, здоровой и молодой.

Но не верьте нам на слово, убедитесь в удивительных преимуществах B3. Практически все наши продукты содержат B3, но если вам нужны самые высокие дозы, которые мы предлагаем, попробуйте наши линии Regenerist и Whips.

Если вы не уверены, какие продукты подходят именно вам, НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы получить персонализированный режим OLAY от OLAY Skin Advisor!

.

7 витаминов, за которые ваша кожа будет благодарна

(Источник: ivabalk / Pixabay)

«Ты то, что ты ешь» - эта фраза говорит о важности правильного питания, чтобы хорошо выглядеть и чувствовать себя. Для поддержания здоровья кожи требуется нечто большее, чем просто хороший уход за кожей. Пища и другие пищевые добавки, такие как витамины, могут сильно повлиять на внешний вид и ощущение вашей кожи! Читайте дальше, чтобы узнать больше о лучших витаминах для кожи и о том, из каких источников их можно получить!

1.Витамин А: против старения и контроля прыщей

(Источник: Стив Крюгер / Flickr)

Заметили признаки преждевременного старения? Не волнуйтесь, витамин А здесь на помощь! Этот антиоксидант глубоко проникает в кожу, стимулируя выработку коллагена и уменьшая мелкие морщинки, чтобы кожа выглядела более гладкой и молодой.

Как один из лучших витаминов для кожи, витамин А помогает улучшить цвет и текстуру кожи, делая ее более гладкой и сияющей! Тем, кто борется с предрасположенной к акне кожей, также понравится витамин А, поскольку он способен облегчить состояние акне, очищая поры, отшелушивая омертвевшие клетки и снимая воспаления.

  • Витамин А в продуктах питания и добавках

(Источник: jill111 / Pixabay)

Такие продукты, как сладкий картофель, морковь, шпинат и манго, содержат богатый источник витамина А. Другая форма витамина А, известная как ретиноид, содержится в говядине, яйцах и молочных продуктах. Чтобы получить чистое потребление этого удивительного питательного вещества, подумайте о добавках витамина A, таких как Blackmores Vitamin A 5000 IU (доступен на aushealthwarehouse) и NOW Foods Vitamin A 10000 IU (доступен на healthmart.sg)!

  • Витамин А в средствах по уходу за кожей

(Источник: 4tree2, LVX_KR)

Вы также можете включить ретиноид для местного применения в свой ежедневный уход за кожей. Отличный продукт, который стоит попробовать, - это сыворотка Mad Hippie Vitamin A (доступна на сайте IKO Natural Beauty), в которую добавлены кофейные ягоды для борьбы с морщинами и нейтрализации свободных радикалов. Для чего-то более тяжелого и интенсивного нанесите крем Dr. Different Vita A (доступен на LVX_KR) - эффективный ночной крем с ретиноидами, обладающий антивозрастными свойствами.

2. Витамин B-3: контроль кожного сала, антивозрастной и успокаивающий кожу

  • Польза для кожи с витамином B-3

(Источник: SharonMcCutcheon / Pixabay)

Витамин B-3, также известный как ниацин или ниацинамид, является находкой для людей с кожей, склонной к акне! Он борется с пятнами на коже от корня, уменьшая воспаление, чтобы предотвратить окисление кожного сала и рост бактерий, которые, по сути, привели бы к этому надоедливому прыщу. Как один из лучших витаминов для кожи, витамин B-3 также способствует выработке коллагена и эластина для борьбы с стойкими морщинами.Люди с чувствительной кожей или розацеа могут обнаружить, что витамин B-3 помогает уменьшить покраснение, неровности и раздражение, оказывая успокаивающее действие.

  • Витамин B-3 в продуктах питания и добавках

(Источник: Peter Oslanec / Unsplash)

Без достаточного количества витамина B-3 в вашем организме может возникнуть сухость кожи, головная боль и усталость. Придерживайтесь сбалансированной диеты и получайте источник витамина B-3 за счет таких питательных продуктов, как тунец, грибы, арахис, авокадо и цитрусовые! Варианты добавок включают ниацин B3 Holland & Barrett (доступен на Holland & Barrett) и Swanson Niacin 100 (доступен на Vitadeals.SG).

  • Витамин B-3 в средствах по уходу за кожей

(Источник: jorzz, klmqco)

Актуальное применение может быть одним из наиболее прямых способов борьбы с прыщами. Попробуйте обычный ниацинамид 10% + цинк 1% (доступен на NANA MALL), в состав которого входит высокая концентрация витамина B-3 для уменьшения прыщей и скоплений. Нам также нравится, что он содержит цинк, который помогает регулировать активность кожного сала. Еще одна прекрасная альтернатива - это сыворотка Good Molecules Niacinamide Serum (доступна на klmqco), которая может похвастаться легкой формулой на водной основе, сужающей поры и улучшающей увлажнение, текстуру и сияние кожи.

3. Витамин B-5: увлажнение кожи

  • Польза для кожи с витамином B-5

(Источник: Wilkernet / Pixaby)

Хотя витамины B-5 и B-3 относятся к одному семейству, витамины B-3 предназначены для лечения пятен, а витамины B-5 - для лечения обезвоженной кожи. Витамин B-5, обычно содержащийся в продуктах по уходу за кожей, таких как пантенол или декспантенол, является одним из лучших витаминов для кожи, поскольку он способствует удержанию воды и регенерации кожи. Это связывающее воду вещество также прекрасно лечит кожу, снимает зуд и успокаивает отечную кожу.

  • Витамин B-5 в продуктах питания и добавках

(Источник: coyot / Pixabay)

Получите суточную дозу витамина B-5 из таких сытных продуктов, как цельнозерновые, авокадо и курица! В качестве альтернативы можно дополнить питание B-5 пантотеновой кислотой Jarrow Formulas (доступно на Usa_Originals) или Holistic Way B Complex Plus Vitamin C (доступно в официальном интернет-магазине JR Life Science), чтобы воспользоваться преимуществами всего семейства витаминов B.

  • Витамин B-5 в средствах по уходу за кожей

(Источник: La Roche Posay, The Routine)

Обезвоживание может вызвать раздражение и зуд кожи.Успокойте свою пересохшую кожу с помощью La Roche-Posay Cicaplast Soothing Repairing Baume B-5 (доступно на La Roche Posay), одного из лучших дерматологических средств для ухода за чувствительной кожей. Если вы ищете легкую сыворотку, завершите поиск сывороткой Timeless Skincare Vitamin B5 (доступной в The Routine)! Эта безмасляная сыворотка легко впитывается в кожу, обеспечивая длительное увлажнение. Он будет работать еще лучше в сочетании с продуктами по уходу за кожей с витамином С.

4. Витамин C: антиоксидант и уменьшает гиперпигментацию

(Источник: Phil Kates / Flickr)

Все мы когда-то слышали о чудесах витамина С - будь то его способность укреплять вашу иммунную систему или защищать вас от сердечно-сосудистых заболеваний и пренатальных проблем.Однако не многие осознают жизненно важную роль витамина С в достижении здорового цвета лица! Витамин С - один из лучших витаминов для кожи, поскольку он борется со свободными радикалами и защищает кожу от солнечных лучей.

Это еще не все, витамин С также увеличивает выработку коллагена, а также осветляет гиперпигментацию и темные пятна. Способствуя здоровому обновлению и регенерации клеток, витамин С может помочь избавиться от шрамов более эффективно, чем другие витамины!

  • Витамин C в продуктах питания и добавках

(Источник: pixel2013 / Pixabay)

Получайте дневную дозу витамина С из освежающих цитрусовых, таких как апельсины и лимоны.Болгарский перец и брокколи также являются богатыми источниками витамина C.

Если ни один из этих продуктов вам не нравится, рассмотрите возможность приема добавок с витамином C, таких как PNFizz Immune Vitamin C 10000 мг + цинк 10 мг (доступно на Health Pasar) и жевательный витамин C 21st Century. -500 (доступно в официальном магазине 21st Century), которые предлагают безопасную и здоровую суточную дозу витамина С.

Чтобы удвоить преимущества витамина С для кожи, используйте популярные продукты по уходу за кожей, такие как осветляющий корректор кожи Vichy Liftactiv Vitamin C (доступен в официальном магазине Vichy) или эссенция Melano CC Intensive Anti-Spot Essence (доступна в NANA MALL), которые обогащены с витамином С для осветления кожи!

5.Витамин D: противовоспалительный

(Источник: Марек Исальски / Flickr)

Помимо того, что витамин D является антиоксидантом, он также популярен благодаря своим противовоспалительным свойствам. Это один из лучших витаминов для кожи, который может быть эффективным при уменьшении симптомов атопического дерматита, наиболее известного как экзема.

  • Витамин D в продуктах питания и добавках

(Источник: NjoyHarmony / Pixabay)

В отличие от других витаминов для кожи, наша дневная доза витамина D поступает в основном из-за пребывания на солнце, а не от приема пищи.Если вы живете отшельником и редко проводите время на открытом воздухе, вам нужно восполнить дефицит витамина D продуктами, богатыми витамином D! Продукты, содержащие витамин D-3 (наиболее распространенный вид витамина D), - это лосось, тунец и молочные продукты.

Точно так же добавки, такие как Swisse Ultiboost Vitamin D (доступно на aushealthwarehouse) и NOW Vitamin D-3 5000 (доступно на Ultimate Sup), помогут обеспечить достаточное количество витамина D в вашем организме!

  • Витамин D в средствах по уходу за кожей

(Источник: drwu.sg)

Для быстрого повышения уровня витамина D используйте маску-лист с витамином D Dr Wu Perfect Renewal Capsule Sheet (доступную в официальном магазине Dr Wu SG), которая содержит комбинацию витаминов A, D и E для укрепления кожного барьера и сохранения молодости кожи. !

6. Витамин Е: комплексная защита кожи

(Источник: Kjerstin_Michaela / Pixabay)

Загрязнение окружающей среды, стрессы и жареная пища - вот несколько факторов, вредных для вашей кожи. Из всех витаминов для кожи витамин Е - лучший витамин для защиты вашей кожи! Он нейтрализует свободные радикалы, борется с воспалениями, уменьшает повреждение кожи солнцем и уменьшает шрамы.Что наиболее важно, витамин Е повышает способность вашей кожи удерживать воду, делая ее мягкой и эластичной!

  • Витамин Е в продуктах питания и добавках

(Источник: stevepb / Pixabay)

Витамин E - это жирорастворимый витамин, поэтому получайте его из продуктов, богатых полезными маслами, такими как орехи и семена. Исследования также доказали, что, увеличивая потребление витамина Е, вы можете накапливать витамин А в своем организме одновременно, убив двух зайцев одним выстрелом!

Чтобы увеличить потребление витамина E, рассмотрите возможность приема таких добавок, как Puritan’s Pride Vitamin E 400 (доступно в JAWStore) или Swanson Vitamin E со смешанными токоферолами (доступно на Vitadeals.sg)!

  • Витамин Е в средствах по уходу за кожей

(Источник: cleverlysimple, MISS YK)

Страдаете от пересохшей кожи? Это питательное масло с витамином Е от Sundown Naturals (доступно на 4tree2) с чистым витамином Е обещает максимальное увлажнение вашей кожи! Тем, у кого очень чувствительная и сухая кожа, стоит попробовать высоко оцененный крем Blackmores Natural Vitamin E (доступный в официальном магазине Blackmores), в состав которого не входят искусственные красители и ароматизаторы!

7.Витамин К: целитель кожи и борется с темными кругами

(Источник: Кортни «Коко» Моулт / Flickr)

В этом списке лучших витаминов для кожи витамин К наиболее известен как средство заживления ран. Ушибы возникают из-за сломанных капилляров, в результате которых под кожей образуются лужи крови. Витамин К способствует более быстрому восстановлению, укрепляя капилляры, делая вашу кожу устойчивой к дальнейшим синякам!

Витамин К в сочетании с ретинолом или кофеином является мощным веществом, которое также может уменьшить появление темных кругов.Укрепляя капилляры под глазами, витамин К увеличивает кровообращение и уменьшает задержку жидкости, открывая яркие и отдохнувшие глаза!

  • Витамин К в продуктах питания и добавках

(Источник: pompi / Pixabay)

Чтобы воспользоваться преимуществами витамина К, включайте в свои блюда много зелени, включая капусту и капусту. Кроме того, не забывайте о молочных продуктах, которые также содержат множество витаминов, в том числе витамин К, для кожи!

Добавки витамина К часто бывают в форме витамина К-2, который не только демонстрирует указанные выше преимущества, но также предотвращает появление морщин и признаков преждевременного старения! Дополните свой рацион витамином K-2 Puritan’s Pride (доступен в JAWStore) или NOW Vitamin K-2 (доступен в S-Mart), чтобы воспользоваться преимуществами K-2!

  • Витамин К в средствах по уходу за кожей

(Источник: skinlab.sg)

Включите витамин К в свой рутинный уход за кожей с помощью тонера Skin & Lab K Plus Red-X (доступен на skinlab.sg), чтобы максимально впитать витаминный крем Skin & Lab K Plus Red-X (доступен на skinlab.sg) - эффективное средство для уменьшения покраснений и темных кругов! Используйте его вместе с успокаивающим витаминным кремом Skin & Lab B Plus (доступен на Skinlab.sg), чтобы успокоить воспаленную, чувствительную кожу и устранить прыщи!

Теперь, когда вы вооружены знаниями о лучших витаминах для кожи, начните поддерживать здоровый и сияющий цвет лица уже сегодня! Правильно питайтесь, используйте подходящие средства по уходу за кожей и дополняйте свой рацион поливитаминами и минералами! Не забудьте также побаловать свою кожу одними из лучших корейских масок для лица и всегда удаляйте макияж.Наш гид по лучшим средствам для снятия макияжа для вашего типа кожи поможет вам!

Эта статья была обновлена ​​8 июля 2020 г. Дополнительное исследование выполнено Рэйчел Тан.

.

5 лучших витаминов для красивой кожи

В этом году я действительно сосредоточился на том, чтобы лучше заботиться о своей коже. Я отказалась от косметических средств, содержащих химические вещества, в пользу домашних, на 100% натуральных, и пока что довольна результатами. Хотя я лучше забочусь о том, что наношу на кожу, важно также питать ее изнутри. Вот руководство по витаминам, необходимым для красивой кожи, и о том, как включить их в свой рацион с вкусными весенними продуктами.

5 лучших витаминов для красивой кожи

Комплекс витаминов A, C, E, K и B является самым полезным для красивой и здоровой кожи.К счастью, одними из лучших природных источников этих витаминов являются яровые фрукты и овощи. Эти фрукты и овощи должны естественным образом защищать себя от летнего солнца и элементов, поэтому, когда вы их употребляете, их защитные фитонутриенты и витамины также питают и защищают вашу кожу.

Наряду с известными нам витаминами и фитонутриентами, которые естественным образом содержатся во фруктах и ​​овощах, есть еще много других полезных питательных веществ, которые еще предстоит открыть. Вот почему плохое питание, а затем прием таблетки никогда не сработает.Лучшая стратегия - это настоящая пища с добавлением некоторых стимулирующих добавок. Еще один отличный повод перекусить!

Давайте посмотрим на каждый витамин, на то, что он делает и как его получить.

ВИТАМИН С

Витамин С - мощный антиоксидант, который в изобилии содержится в папайе, болгарском перце, ананасе, клубнике, цитрусовых, брокколи и листовой зелени. Исследования показывают, что продукты с высоким содержанием витамина С могут помочь защитить кожу от вредных ультрафиолетовых лучей, защищая кожу от свободных радикалов, которые проходят через солнцезащитный крем.Витамин С также необходим для выработки коллагена - на самом деле наш организм не может этого сделать без витамина С. Знаете ли вы, что люди и морские свинки - два животных, которые не могут производить витамин С, поэтому мы должны получать его с пищей?

С возрастом наши тела теряют способность производить коллаген с той же скоростью, что и в молодости. Добавление этого дополнительного витамина С может помочь уменьшить дряблость кожи, тонкие линии и морщины. Поскольку витамин C является водорастворимым витамином, любые дополнительные вещества, которые не требуются в это время, выводятся (мочатся), поэтому лучше всего есть продукты, богатые витамином C, в течение дня, а не только за один прием пищи.Это помогает поддерживать оптимальный уровень витамина С в течение дня.

В дополнение к ежедневной дозе поищите кремы для кожи местного действия с витамином С, которые обладают еще большим антивозрастным действием. Вы также можете промокнуть кожу небольшим количеством свежего лимонного сока, чтобы уменьшить возрастные пятна. Делайте это ночью, потому что нанесение цитрусовых на кожу может сделать вас чувствительными к солнцу.

Витамин С лучше всего получать из самых свежих фруктов и овощей. Количество витамина С снижается после того, как продукт был собран или приготовлен.Ешьте сырые, выращенные здесь овощи и фрукты, чтобы получить максимальное количество натурального витамина С.

Лучшие источники витамина С весной производят:

Капуста и другая листовая зелень, брокколи, апельсины, лимоны, лаймы, грейпфрут, петрушка, цветная капуста, шпинат, фенхель, горох, морковь, киви и папайя.

ВИТАМИН E

Скорее всего, вы знаете все о силе витамина Е для красивой кожи. Многие лосьоны и другие средства по уходу за кожей содержат антиоксидант, жирорастворимый витамин Е (токоферол и токотриенол), потому что он защищает от свободных радикалов и помогает восстанавливать кожу.Он также работает синергетически с витамином С, поэтому они часто встречаются вместе для максимальной пользы.

Наш организм не может вырабатывать витамин Е, поэтому важно получать его достаточно с пищей. Орехи и семена содержат наибольшее количество витамина Е, но также и любимые весной спаржа, авокадо, мангольд, свекла и зелень репы.

Добавляйте немного жира в пищу при употреблении этих продуктов с высоким содержанием витамина Е для лучшего усвоения.

Лучшие источники витамина Е весной производят:

Свекла, авокадо, шпинат, спаржа, брокколи, киви, капуста и лук-порей.

ВИТАМИН А

Ретиноиды являются производными витамина А и могут давать потрясающие результаты для кожи, включая уменьшение морщин и лечение прыщей.

Наш организм превращает бета-каротин из апельсиновых фруктов и овощей, таких как морковь, сладкий картофель, манго и персики, и других темных фруктов и овощей, таких как свекла и шпинат, в ретиноевую кислоту или использует витамин А в качестве антиоксиданта.

В любом случае наша кожа выигрывает от дополнительного усиления A, как и наши глаза.Слишком много витамина А - тоже нехорошо, но получение его из диеты, богатой яркими фруктами и овощами, должно помочь вам получить то, что вам нужно.

Лучшие источники витамина А весной производят:

Сладкий картофель (доступен круглый год), листовая зелень (капуста, капуста, шпинат, репа, горчица и свекла), салат ромэн, папайя, лук-порей, грейпфрут, зеленый горошек, спаржа и брокколи.

В ВИТАМИНЫ

Существует восемь витаминов группы B - B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B3 (ниацин или амид ниацина), B5 (пантотеновая кислота), B6 ​​(пиридоксин), B7 (биотин), B9 (фолиевая кислота) и B12 ( кобаламин).Вместе они вместе называются «комплексом В».

витаминов группы В очень полезны для волос, кожи и ногтей. Недостаток может привести к сухим, ломким ногтям, проблемам с волосами и кожей. Ниацин может улучшить способность внешнего слоя кожи, эпидермиса, удерживать влагу. Это может привести к более мягкой коже, меньшей сухости и шелушению, а также к некоторому уменьшению тонких линий.

Одним из признаков дефицита витаминов группы B может быть внешний вид кожи. Если вы страдаете хроническими кожными проблемами, такими как обесцвечивание, сухие пятна, тусклый цвет лица или прыщи, стоит выяснить, есть ли дефицит.A

-й, если вы находитесь в состоянии стресса или много тренируетесь, ваше тело быстро истощает запасы витаминов группы В. Поскольку они водорастворимы, они не хранятся как жирорастворимые витамины, поэтому вы должны потреблять их регулярно в течение дня.

Ежедневная добавка комплекса B может быть хорошим способом добавить эти дополнительные витамины, но также можно придерживаться диеты, богатой продуктами, естественно содержащими витамины B. Многие витамины группы B содержатся в животных источниках, таких как сушеные бобы, цельное зерно, орехи и семена, яйца, курица, молочные продукты и говядина.

Лучшие источники весеннего витамина B производят:

B1: зеленый горошек, зелень свеклы, шпинат, ромэн, брокколи
B2: шпинат, зелень свеклы, спаржа, капуста, брокколи, мангольд, зелень репы, капуста
B3: спаржа, зеленый горошек
B6: шпинат, капуста, бок-чой , зелень репы, чеснок, цветная капуста, бананы
B9: шпинат, авокадо, брокколи, спаржа, салат, апельсины
B12: небольшие количества из грибов

ВИТАМИН К

Листовая зелень - лучший естественный источник витамина К, который помогает при свертывании крови.Когда дело доходит до кожи, местное нанесение крема с витамином К может помочь уменьшить появление сосудистых звездочек, синяков, шрамов и растяжек. Это также может способствовать более быстрому заживлению изнутри.

Получение достаточного количества витамина K2 помогает повысить эластичность кожи, что помогает предотвратить появление морщин и складок. K2 доступен в больших количествах из сливочного масла травяного откорма, мяса и яичных желтков.

Лучшие источники витамина К весной производят:

Капуста, листовая капуста, шпинат и вся прочая листовая зелень.

Этот пост был рассмотрен с медицинской точки зрения доктором Дженнифер Хейли, сертифицированным дерматологом с большим опытом работы в медицинской, косметической и хирургической дерматологии. Узнать больше о

.

Смотрите также

 
 
© 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.