Упадок сил осенью


Осенняя апатия - причины, признаки, как с ней справиться

Дождливая, холодная осень зачастую приводит к подавленному настроению, быстрой утомляемости и как следствие наступает осенняя апатия. Учёные утверждают, что примерно 90 % людей с наступлением осенних дней испытывают существенные изменения в самочувствии.

Причинами появления описываемого недомогания могут стать преобладание дождливой погоды, похолодание, убывание светового дня, переохлаждение организма, предрасположенность к перепадам настроения, нарушения метаболизма, стрессовые состояния, соматические недуги, зацикленность на самоощущениях.

Признаки осенней апатии

Данное состояние нередко возникает у людей мнительных, излишне ответственных, педантичных, восприимчивых. Чаще проявляется у женщин, чем у мужчин. Для этого периода присуща изменчивость настроения, полусонное состояние, безразличие. Признаки осенней апатии проявляются в безынициативности, спокойности, неразговорчивости. Движения и речь нередко заторможены, отмечаются провалы в памяти и сбои в мышлении.

Для данного состояния характерно отсутствие внешних проявлений, снижение психической активности, стремление к одиночеству, отсутствие инициативы. Осеннюю апатию нередко сопровождает абулия, которая характеризуется патологической бесхарактерностью и безволием, недостатком желания и побуждения к деятельности, бессилием перед выполнением действий и принятием волевых решений. Данное патологическое состояние следует дифференцировать от слабоволия, от которого реально освободиться путём тренировок и самовоспитания. Абулия в комплексе с апатией присуща как пожилым, так и молодым людям.

Осенью многие люди становятся хмурыми, недовольными и причина тому не только отсутствие достаточного тепла и света, но и обострение хронических заболеваний. Болезни никому радостей не прибавляют, а вот состояние осенней апатии усиливают.

Тоска, быстрая утомляемость, скука, меланхолия, депрессивные настрои – это верные спутники апатии. В данном состоянии человеку не хочется работать, утрачивается интерес к ранее любимой деятельности, появляется отчаяние, подавленность, безнадёжность, падает самооценка, снижается жизненный тонус, с трудом даётся мыслительная деятельность, замедляются реакции, падает концентрация внимания, ощущается упадок сил.

Затяжная осенняя апатия у человека проявляется отсутствием планов на будущее. Человек замыкается на себе, не мечтает, не заводит знакомств, не поддерживает общение. Со стороны жизнь такого человека предстаёт серой и унылой.

Дополнительные признаки, которые могут подсказать, что с организмом что-то не так является:

– отсутствие желания поддерживать социальный контакт или же напротив, потребность обратить внимание на свою проблему из-за плохого самочувствия;

– незавершённость действий;

– раздражительность, если человека вынуждают веселиться или коммуницировать с кем-то против его воли;

– плохой ночной сон;

– ранние подъёмы и сонливость днём;

– сложности с засыпанием;

– ночной сон с пробуждениями;

– отсутствие инициативы;

– изменения вкусовых предпочтений;

– отсутствие радости от обычных вещей;

– отрешённость от всего окружающего мира;

– отсутствие в потребности любить, а также быть любимым;

– стремление к одиночеству;

– грусть без повода.

Это не значит, что человек лишён окончательно всех эмоций и чувств. Зачастую эмоции скрыты в глубинах бессознательного и хранятся до лучших времён. Психоанализ рассматривает апатию как результат защитных механизмов «Я».

Причины

Врачи рекомендуют выяснить, что послужило причиной данного состояния. Для этого следует пройти медицинское обследование. Диагностика позволит выявить, например, хронический воспалительный процесс или дремлющюю инфекцию в организме.

Следующей причиной плохого самочувствия осенью может выступить нехватка витаминов или макроэлементов в организме. Недостаток витаминов В9 и В12 вызывает анемию. Симптомами анемии являются бледность кожи, сильная утомляемость, слабость, головокружения и прочее.

Причиной осенней апатии могут выступить также и гормональные сбои. Чтобы доказать или опровергнуть это, следует провести гормональные исследования.

Если не обнаружены отклонения в лабораторных показателях и нет соматических патологий, то в данном случае можно утверждать, что осенняя апатия вызвана малоподвижным образом жизни. По этой причине нередко отмечается упадок сил. Если предусмотрены в течение дня прогулки и физическая активность, то это предполагает хорошую работу мышц и снижение жизненного тонуса не произойдёт.

Как себе помочь

Как побороть осеннюю апатию, когда ничего не хочется, кроме как закутаться в плед, пить горячий чай, поглядывая, как за окном идёт дождь. Мрачное, подавленное состояние знакомо каждому, но если потеря интереса к активной жизни отмечается постоянно, то это является поводом обратиться к психотерапевту за медицинской помощью.

Осень – это унылая пора, требующая от организма дополнительных источников энергии. Если не проявить внимания к своему состоянию, то со временем осенняя апатия может перейти в настоящую болезнь. Скандинавские страны очень находчиво подошли к решению проблемы плохого настроения в пасмурную погоду с дождями и туманами. Чтобы психологическое состояние не ухудшалось в непогоду, следует впустить хюгге в свою жизнь.

Как это сделать? Создать дома приятное тёплое освещение. Для этого следует зажечь свечи, приглушив при этом свет. Создать уютное место на кухне или в гостиной, где можно комфортно провести время. Хюгге может создать камин, приятные на ощупь вещи. Ощущение хюгге нереально достичь, если ощущается чувство холода. Поэтому датчане носят многослойную одежду и объёмные шарфы.

Важно научиться держать баланс между работой и личной жизнью, следует проводить больше времени с друзьями. Обязательно себя баловать гастрономическими вкусняшками: сладости, какао, горячий шоколад, кофе, ванильная выпечка и прочее. В борьбе с осенней апатией исключаются диеты, а также переедание до тяжести в животе.

Простыми словами, если возникает вопрос, что делать, при осенней апатии, психологи рекомендуют достичь абсолютного домашнего уюта. Это позволит обеспечить хорошее настроение.

Как справиться с осенней апатией, если к ней присоединилась лень? Всё зависит от желания человека. Если он амбициозен, деятелен, требователен к себе, то нужно самому бороться с одолевшим состоянием. Для этого следует приложить усилия воли и всё получится. Если этого не сделать, то может присоединиться депрессия.

Важно понимать, что апатия и лень может основательно «замкнуть» человека на этих ощущениях. Поэтому не нужно надолго позволять им в своей жизни задерживаться. Приняв их, как отдых на недолгое время, следует выходить из этого состояния. Требуется определить временные рамки отдыха. Пусть это будет недельный отпуск, за время которого необходимо выспаться, сменить обстановку и набраться сил. Не лишним будет проанализировать ситуацию, которая привела к такому состоянию. Если самостоятельно справиться не удастся, то необходимо обращаться к врачу.

Автор: Психоневролог Гартман Н.Н.

Врач Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

как оставаться энергичными и активными?

В холодное время года хочется завернуться в одеяло и ничего не делать до весны. Причина этому — сезонный упадок сил. Он настигает даже самых трудоспособных людей. Но мы поможем вам полюбить осень и зиму.

Сезонная усталость: причины и провоцирующие факторы

Осенью и зимой сразу несколько факторов способствует тому, что мы устаем:

  • Изменение характера питания.
  • Частые простуды.
  • Анемия.
  • Нарушение режима сна-бодрствования.

Сезонный упадок сил: признаки и что делать

Кроме апатии, может понижаться или повышаться температура, болеть голова, отмечаться звон в ушах. Чтобы вернуть организм в нормальное состояние, обратите внимание на уровень своей устойчивости к стрессу. Поможет физическая нагрузка, йога, плавание. Спать нужно в прохладной темной комнате. Используйте маску для сна. Постепенно физическое и психическое состояние нормализуется. Не забудьте о правильном питьевом режиме: потребляйте не меньше 2.5 л воды в день за полчаса до еды, а не после приема пищи.

Наблюдаться упадок сил осенью может как у полностью здоровых взрослых, так и у детей и подростков. Их довольно сильно нагружают в школе, поэтому могут быть проблемы со сном, капризы. Психотип играет очень важную роль. Чаще других сезонный упадок сил встречается у трудоголиков, инфантильных людей, перфекционистов, меланхоликов, людей, профессия которых связана с монотонной работой, работой с людьми. Офисные сотрудники в группе риска из-за недостатка кислорода. Длительное недосыпание у молодых родителей — еще один важный фактор.

Совет: Рекомендуем каждый день проводить на солнце 1 час!

Найдите занятие по душе. Хорошее хобби восстановит работоспособность. Это может быть что угодно — от рукоделия и цветоводства до фитнеса. 

Народные средства от упадка сил

На помощь придет настойка шиповника, чай с имбирем, зеленый чай, чай с облепихой, смесь алоэ с медом, красный чай. Алоэ нельзя беременным и при онкологических заболеваниях. Хорошо помогает ромашковый чай.

Эфирные масла имбиря и грейпфрута возвращают бодрость. Можно использовать аромалампу. Морковь — растение-антиоксидант. Чтобы преодолеть усталость, начните день со стакана свежевыжатого морковного сока.

В крыжовнике содержится фосфор, такой необходимый для здоровья сосудов, сердца, мозга. Летом заморозьте немного ягод в морозилке, а сейчас постарайтесь найти немного варенья из крыжовника. Хорошо добавлять в чай не только его, но и абрикосовое, персиковое, малиновое или смородиновое варенье.

В начале дня почувствовать себя бодро поможет овсяная каша. Чтобы она была вкуснее, добавьте в нее банан, яблоко или любое варенье, орехи. Овсянку можно добавлять в смузи, брать с собой в офис. Самые полезные орехи, которые вы можете добавить — миндаль и фундук. Овсянку можно залить йогуртом без добавок — там много кальция, а он поможет витамину D усвоиться. Витамин D влияет на настроение.

По утрам очень полезен контрастный душ. Он прекрасно тонизирует, укрепляет сосудистую стенку. Кровь движется активнее, улучшается иммунитет, уходят отеки. Такая простая привычка по утрам поможет забыть о накопившейся усталости и стрессе.

Сезонный упадок сил победит мед

Достаточно добавить в рацион 10 грамм меда, и сил прибавится. При условии, что у вас нет аллергии на продукты пчеловодства. Не меньшую пользу окажут воск, прополис и забрус. Важно, чтобы все это было натуральным. Добавляйте мед в чай, молоко, используйте везде вместо сахара.

В клинике Мэйо (находится в Америке) считается, что сезонное аффективное расстройство — это вариант депрессивного расстройства. Это довольно спорно, но тем не менее, сезонная усталость может быть первой ласточкой депрессии. Ее признаки: упадок сил, нарушение качества сна, мысли о смерти. Такое состояние должно продолжаться больше 3-х недель, чтобы врач поставил диагноз "депрессия". И тогда будет предложена психотерапия и антидепрессанты.

Эволюционная теория неплохо объясняет причины сезонной апатии. Роберт Левитан, профессор из Университета Торонто объясняет, что замедление осенью было очень полезно для беременных женщин много тысяч лет назад. Беременность отнимала у них много сил, а роды, как правило, приходились на зимнее время.

Другая возможная связь сезонного упадка сил наблюдается с так называемыми циркадными ритмами. Вечером у нас слишком много искусственного света, а днем, в холодное время, наблюдается его нехватка. Из-за этой путаницы организм "сходит с ума".

 

Евгений ФоминПсихиатр, психотерапевт, гипнотерапевт, кандидат медицинских наук

Во-первых, с детства мы слышим шаблонные фразы и культурологические установки про осень как период холодов, дождей и опадающих листьев. Все это срабатывает как команда: в холодное время года надо грустить. Те, кто работают по найму, и собственники бизнеса воспринимают осень и зиму по-разному. И это две большие разницы. Например, я уже три года работаю на себя, и мне все равно, первое ли сейчас января или сентября, холодно или тепло. Я могу ощущать физический дискомфорт от холода, но на мое психологическое состояние это не влияет.

Замечено также, что сонливость могут вызывать средства от аллергии. Поэтому если вы принимаете долгое время какие-то лекарства, — посмотрите, нет ли сонливости в списке побочных эффектов.

Евгений Фомин советует проводить вне помещения хотя бы один выходной день. Поможет 15 минут солярия, но тут важно знать меру. Черный загар — очень вреден для кожи.

Еда, которая отбирает энергию и лишает сил:

  • Выпечка и белый хлеб.
  • Энергетические напитки.
  • Красное мясо — из-за того, что оно очень медленно переваривается.

Красное мясо замените курицей и индейкой. Ее можно варить, тушить, запекать. Чтобы облегчить приготовление, обзаведитесь мультиваркой. Полезны рыба, особенно красная, морская, жирная, яйца, сыр, морепродукты: мидии, кальмары, креветки, морская капуста. Ешьте часто, но понемногу. Так вы не поправитесь. Немного бананов и горького шоколада на весе и объемах никак не отражаются. Эти сладкие радости поднимают уровень "гормонов счастья", действуя антидепрессантом. Подросткам, беременным, больным хроническими заболеваниями важно принимать витаминно-минеральные комплексы. Но делать это можно, только посоветовавшись с врачом.

Лишь на 15% процентов здоровье человека зависит от медиков — так считает ВОЗ. Здоровье на столько же процентов определяется генетикой. Остальное —исключительно заслуга самого человека. С хронической усталостью, с сезонными колебаниями настроения и работоспособности в большинстве случаев можно справиться без лекарств. Достаточно несколько подкорректировать образ жизни. Мы живем в таком климатическом поясе, где затяжной зимы практически не бывает. Разбитое состояние не будет длиться долго, если найти в осени и зиме что-то приятное: красоту листьев, зимние виды спорта, новогодние праздники. Тогда апатия уйдет сама.

Читать также Важно ли человеку есть мясо?

Как сезонный упадок сил преодолевают северные страны?

Особенно интересен способ, которым пользуются скандинавы: они идут в сауну всей семьей. Там светло, пахнет деревом — как летом. Сауна есть даже в подвалах многоквартирных домов. Место бронируют заранее на сайте.

Сейчас сложно найти человека, который не слышал бы о датской системе уюта — хюгге. Зимой полезно устроиться у камина, почитать книгу. Но все же лучше чередовать такие вот вечера с активным отдыхом, тогда эффект будет дольше. А так баловать себя — очень полезно. Посетите салон красоты, театр или кино — смена впечатлений очень полезна. Женщинам помогает встреча с подругами и совместный шоппинг. В выходные устройте себе поездку за город, совместную медитацию или женские практики. Это добавит женской силы, которая так необходима для поддержания хорошего самочувствия и микроклимата в семье. И тогда проблема сезонных депрессий, одолевающих ежегодно 400 млн людей, обойдет вас стороной.

Боремся с сезонной усталостью на работе

Вялость и безучастность влияет не только на личную жизнь, но и на профессиональную деятельность. Чтобы работалось лучше, в офисе или дома — чаще устраивайте проветривание. Если рядом есть парк, на работу и с работы идите по нему. Яркие осенние краски или зимние пейзажи со снегом, с рябиной и птицами изменят настрой и взбодрят.

Если есть такая возможность — переместите рабочее место поближе к окну. Обходитесь без штор, либо они должны быть светлых оттенков. Добавьте ярких красок — например, используйте разноцветные стикеры, подставку для канцелярии, скрепки. Настроение добавят картины, детские поделки, интересные креативные рамки для фотографий. Купите яркий коврик для мышки. Дома обязательно поклейте яркие обои, купите интересное и удобное кресло. Пусть даже в небольшой квартире будет уголок отдыха. Разумеется, все перемены, которые вы хотите сделать в офисе, нужно согласовать с коллегами. Если у вас творческая работа, то можно предложить завести на рабочем месте небольшое животное, например, шиншиллу, попугая. Особых хлопот не доставит аквариум.

Также вам будет интересно: как обезопасить себя от скрытых услуг?

Designed by Freepik

Как побороть осеннюю сонливость? - Женские секреты

Каждый год одно и то же: с наступлением холодов и сокращением светового дня никаких сил на работу и учебу не остается. Вставать по утрам всё сложнее, эффективность на нуле, постоянная усталость, сонливость и апатия рождают раздражительность — и мы поневоле начинаем портить настроение себе и окружающим. Всё, чего хочется в этот период — укутаться поглубже в одеяло и бездельничать.

Но домашние заботы, семью и работу никто не отменял. Тонны кофе, шоколада и энергетиков не спасают.

Почему же так происходит и как справиться с этим сезонным явлением? 

Во-первых, организм готовится к зимним холодам посредством накопления калорий. А чтобы накопилось больше — нужно меньше двигаться; собственно, поэтому организм и стремится к такому ленивому состоянию. Не нужно слишком переживать о небольшом наборе жировой ткани (в пределах разумного) в осенне-зимний период — это абсолютно нормальное явление и организм с радостью и легкостью простится с накопленным весной. Это естественный процесс. Да, чтобы побороть сонливое состояние и хандру полезно уменьшить количество жирной пищи, добавить фруктов и овощей в рацион, а также почаще гулять пешком и не бросать любимые виды активности: будь то пробежки, тренировки в зале или спортивные игры. Но старайтесь не делать больше, чем привык Ваш организм, не вредите ему слишком пугаясь пары лишних см в талии. Помните, главный принцип: «Не навреди!». Вы делаете это для улучшения состояния, поэтому находите время и на отдых. А лучший отдых — это смена деятельности.

Как побороть сонливость: остановимся на питании

Организм сильно устает и требуется больше энергии. Очень важно в такие периоды уделять время завтраку. Лидер среди завтраков, безусловно, максимально аскетичная овсяная каша: на воде, без сахара и соли. Если уж Вам совсем невмоготу есть её в таком виде, конечно можно добавить вкусностей: мед, орешки, сухофрукты, свежие фрукты, овощи и тд. Овсяная каша — это сложный углевод, который зарядит энергией на продолжительное время, в отличие от краткосрочного действия бутерброда или пончика. Но, бутерброд с цельнозерновым хлебом, запеченная или сваренная картошка, паста из твердых сортов муки, гречневая каша — и многие другие виды сложных углеводов подойдут в качестве завтрака. Так что выбор огромный и разнообразие Вам обеспечено.

Обедом нельзя пренебрегать тоже, вообще старайтесь не испытывать сильного голода и вовремя устраивать перерыв на еду. В качестве обеда опять же используем сложные углеводы с добавлением необходимого для насыщения клетчатки, то есть овощей. Также в первой половине дня можно позволить себе перекусить сладкими фруктами или даже шоколадной конфеткой (но без фанатизма).

В качестве ужина лучше употребить что-нибудь легкое: комбинация белок+клетчатка. В качестве белка выступают такие продукты, как мясо (чем менее жирное, тем лучше: курица, индейка, кролик, говядина; от свинины лучше воздержаться), сыр, творог и другие кисломолочные продукты, фасоль, нут и много другое. Клетчатка — это овощи, которых осенью так в избытке.

Изменение погодных условий крайне негативно сказывается на метеочувствительных людях: головные боли, шум в ушах, боли в суставах сопровождают и без того сложный период осенней хандры. Таким людям необходимо укреплять иммунитет, закалять организм. С осторожностью подходить к тяжелым физическим нагрузкам, в плохую погоду от них лучше вовсе отказаться.

Сокращение светового дня отражается на качестве сна. Особенно это касается людей, которые уходят из дома засветло и возвращаются в сумерках. Утром невозможно проснуться — звонок будильника самый страшный кошмар и разочарование, а вечером что-то постоянно не дает уснуть.

Итак, несколько советов для того, чтобы сон был максимально восстанавливающим силы, глубоким и здоровым:

  • Обязательно проветривайте спальню перед сном, свежий воздух и прохлада способствуют более качественному сну, а следовательно, вы выспитесь и сонливость покинет вас.
  • Убедитесь, что Ваше спальное оборудовано максимально комфортно для Вас: Вы не должны испытывать дискомфорта, особенно обращайте внимание на состояние позвоночника во время сна. Если чувствуете дискомфорт в шейном и грудном отделе — срочно менять подушку! Если болит поясница, возможно нужно поменять жесткость матраса.
  • Чтение перед сном имеет некоторый усыпляющий эффект, но тут стоит иметь ввиду, что чтение с электронных гаджетов может давать обратный эффект: из-за подсветки мозг думает, что световой день еще не закончен.
  • Чашка теплого молока с медом или какао — также настроит организм на сонный лад.
  • Теплый душ или душистая ванна с травами отлично расслабляют.
  • Стоит знать, что существуют фазы сна: медленная и быстрая. Пробуждение из быстрой фазы позволит человеку быть бодрым и активным в течение дня. Полный цикл сна длится примерно 1,5 часа. Если Вы ложитесь спать примерно в 00:00, то быстрая фаза будет наступать примерно в 1:30, 3:00, 4:30 и тд. Если Вам к 9 на работу, то поставьте будильник примерно на 7:30.
  • Никаких снотворных. Если кажется, что проблему невозможно решить самостоятельно — отправляйтесь к врачу и только после качественного осмотра и анализа Вашего состояния, по рекомендациям специалиста можно прибегнуть к лекарственным средствам.
  • Не переживайте излишне из-за нарушений сна, подходите к этой проблеме всесторонне и наблюдайте за реакцией организма, таким образом Вы найдете идеальный распорядок. Лишние переживания только усугубят ситуацию.

Основной причиной плохого настроения в этот период является сокращение светового дня, дождливая погода, серые краски вокруг. У многих отмечается даже ярко-выраженная апатия и может развиться депрессия. Нужно быть внимательным и осторожным, если чувствуете себя крайне неуютно — не стесняйтесь и запишитесь на прием к специалисту. Чтобы не довести себя до хронических расстройств очень важно не забывать про отдых и поднимать себе настроение всевозможными способами.

Не забывайте уделять время любимым делам и хобби. Всегда мечтали научиться рисовать или освоить музыкальный инструмент? Начать никогда не поздно! Попробуйте что-то новое. Смените прическу, купите яркое платье, перекрасьте машину, посетите комедийное шоу или цирк с детьми, запишитесь в бассейн или на уроки импровизации.

Уделяйте время заботе о себе: запишитесь к косметологу или в парикмахерскую, посетите массажиста, спа-салон или просто найдите время для приема ванны с пеной, солью и эфирными маслами. Успокаивающие лаванда и ромашка поспособствуют более крепкому и здоровому сну, а значит и хорошему настроению, исчезает сонливость. А вот кофе, черный чай и энергетики — не лучшее решение для борьбы с хандрой: они дают слишком яркий и короткий эффект, от которого в последствие сонливость может стать лишь хронической и длиться дольше. Зеленый и травяной чаи — вот Ваши помощники в этот период.

Гуляйте на свежем воздухе, обнимайте родных, встречайтесь с друзьями — ведь они, возможно, испытывают что-то похожее и общими усилиями Вы сможете побороть беду. Не замыкайтесь в себе, делитесь своими переживаниями с родными — разве они Вас не поддержат? Настраивайте себя позитивно. Если за окном мало ярких красок — добавьте их в свою жизнь самостоятельно! Депрессия и сонливость уйдут сами собой!

Поделись с друзьями!

Упадок сил. Что делать? Лечение. Симптомы. Причины

Вряд ли найдется такой человек, который бы хоть раз в жизни не чувствовал того состояния, когда ночной сон так и не приносит ожидаемого результата, и наутро усталость, разбитость, раздраженность никуда не исчезают, а только усиливаются. Это упадок сил — крайне неприятное и, во многом, потенциально опасное чувство, способное принести психологический дискомфорт, физические страдания, проблемы в личной, повседневной жизни и на работе. Хроническая усталость, являющаяся только одним из составляющих признаков упадка сил, не дает сконцентрироваться, что особенно опасно, например, при вождении, обращении с высокоточными механическими приборами, интеллектуальной работе и так далее.

Постоянный невроз является провокационным фактором, способным испортить отношения с окружающими и подтолкнуть на необоснованные конфликты.

Часто люди интересуются, если упадок сил, что делать? Ответ прост: в первую очередь — выяснить причины, по которым организм пришел к такому патологическому, несвойственному для нормальной его работы, состоянию. Далее, зависимо от конкретного фактора, приведшего к этому, следует действовать. Как правило, проблема может быть легко решена, благодаря грамотному подходу к этому процессу. И зачастую, сделать это можно даже в домашних условиях. А поможет вам в этом наша статья.

Итак, рассмотрим: симптомы и причины упадка сил, а также — варианты действий в тех или иных случаях. Будет познавательно и интересно. Эти знания вы сможете применить и на практике!

Упадок сил — симптомы

Это состояние имеет очень разностороннюю симптоматику. Однако, можно выделить основные его признаки:

— постоянная (хроническая) усталость, которая даже после полноценного сна или отдыха практически не исчезает, а иногда — усиливается

— головокружение и незначительные нарушения координации движений, которые наблюдаются на протяжение всего дня

— термический дисбаланс, который характеризуется снижением температуры тела или наоборот — ее незначительным повышением (в 95% случаев наблюдается именно первое!)

— сонливость, несвязанная с недостатком сна и прочими факторами (например: временем суток, побочным действием лекарственных препаратов, погодными условиями и прочими)

— головные боли (это, как правило, вторичный симптом, связанный с упадком сил)

— «прыжки» артериального давления, оно может быть как стабильно повышенным, сниженным, так и чередоваться

— заторможенность и нарушения мелкой моторики, которые, чаще всего, наблюдаются наряду с головокружением и головной болью

— повышенная потливость, бледность кожи, чувство холода и онемения в нижних и верхних конечностях

— нарушения работы желудочно-кишечного тракта, тошнота и так далее.

Не очень приятные симптомы. Особенно — в тех случаях, когда они наблюдаются не по отдельности, а в определенных комбинациях друг с другом. А какие причины могут их провоцировать?

Упадок сил — причины

Условно их разделяют на отдельные категории:

  1. физиологические
  2. психологические
  3. сезонные

И хотя все они имеют один первоисток (физиологический), именно такая классификация является общепризнанной. В подавляющем большинстве известных случаев, наблюдается комбинация нескольких причин. При этом, одни из них провоцируют появление других: сезонные, к примеру, приводят к физиологическим, или психологические к физиологическим и так далее.

Физиологические причины упадка сил: заболевания (вирусные, бактериальные, грибковые и прочие), недосыпание, вредные привычки, плохое, неправильное питание, длительное (в течение нескольких суток и более) голодание, интенсивные физические нагрузки, отсутствие физической активности, другие.

Психологические причины: сильный или постоянный (хронический) стресс, моральное истощение, недуги, затрагивающие нервную систему. Как показали последние исследования, по психологическому типу больше всего упадку сил подвержены флегматики и, как ни странно, холерики.

Сезонные причины: гиповитаминоз и изменение биоритмов, а также — психологические факторы. Все вместе они и приводят к значительному упадку сил. Зачастую можно услышать, что весной наблюдается авитаминоз. Это утверждение имеет очень мало общего с действительностью.

Ведь авитаминоз — это острый дефицит, практически полное отсутствие любых витаминов в организме. В то время, как гиповитаминоз — всего лишь недостаток некоторых из них.

Авитаминоз — больше теоретическое понятие, чем практическое, так как при отсутствии витаминов (полном) жизнедеятельность организма почти невозможна. И тут уже следует вести речь не просто об упадке сил.

Важно! Практически любой недуг, особенно — при ослабленном иммунитете, приводит к существенному упадку сил. При этом, он должен пройти за 5-10 дней. Если этого не происходит, а симптомы заболевания усиливаются, это срочный повод обратиться к доктору, ведь, похоже, недуг побеждает и прогрессирует.

Упадок сил. Что делать?

Какие бывают причины и симптомы при упадке сил разорались. Теперь поговорим о том, чем можно себе помочь в домашних условиях.

В первую очередь — не паниковать! Это главное, что поможет сохранить психологическое равновесие (особенно актуально в случае воздействия психологических причин) и принять правильное, взвешенное решение по дальнейшей стабилизации ситуации.

Далее, общие рекомендации, которые, впрочем, дают колоссальный положительный эффект:

  • исключение любых стрессовых ситуаций
  • употребление поливитаминных комплексов или биологически активных добавок
  • полноценное и рациональное питание
  • достаточный питьевой режим
  • нормальная двигательная активность
  • нахождение на свежем воздухе и свету
  • полноценный сон, правильная организация режима труда и отдыха
  • закаливание и укрепление иммунитета
  • отказ от любых вредных привычек
  • недопущение психического или физического переутомления
  • исключительно положительные эмоции

Далее — главное по каждому, перечисленному выше, пункту.

Исключаем стрессовые ситуации

Исключение стрессовых ситуаций и исключительно положительные эмоции. Чтобы ваша «разбалансированная» психика не стала причиной упадка сил, не доводите ее до такого состояния. По возможности, поменьше нервничайте и стремитесь только к приятным впечатлениям. Это важнее, чем может показаться на первый взгляд.

Пьем витамины

Употребление БАДов и витаминно-минеральных препаратов. В аптеке их — огромнейший выбор. На каком же именно остановить свое внимание? Подскажет доктор или фармацевт. Самостоятельно «назначать» себе их — не рекомендовано, ведь они могут принести не только пользу, а и нанести определенный вред вашему организму.

Выбор того или иного препарата должен быть основан на конкретных рекомендациях. Но есть и универсальные, не столько концентрированные, витамины, которые можно употреблять даже без явных на то показаний. К таким, например, относится «Ревит».

Правильно питаемся

Правильное питание — не менее важный фактор. Можно даже сказать, что он является одним из основополагающих, ведь, как говорит одна древняя мудрость: «Если вы питаетесь правильно, то лекарства вам совершенно не нужны.

Если вы питаетесь неправильно, то, скорее всего, они вам не помогут!» В рацион следует включать побольше овощей и фруктов, злаков. Вообще, питание должно быть разнообразным. Не нужно исключать из него ни мясо, ни растительные продукты, ни жирную еду. Но все должно быть в меру.

Соблюдаем питьевой режим

Пить не менее 30 миллилитров чистой воды на 1 килограмм веса тела — обязательное правило для каждого человека. Поскольку, по разным данным, организм человека состоит примерно на 75-85% их воды, ее баланс нужно постоянно поддерживать. Это залог нормального обмена веществ, оптимальной деятельности мозга и мышц.

Это, также, эффективная профилактика интоксикации, которая, зачастую, приводит к упадку сил и раздражительности. Польза воды для организма играет не последнюю роль в формировании крепкого здоровья.

Больше двигаемся

Двигательная активность способствует поддержанию тела в тонусе, а опорно-двигательного аппарата — в нормальном функциональном состоянии. Совмещайте ее с нахождением на свежем воздухе, и крепкое здоровье, с устойчивой психикой, вам практически гарантированы. И, да, не забывайте про целебное воздействие естественного солнечного света.

Полноценно отдыхаем

Работа облагораживает. Но, регулярный отдых, в том числе — полноценный сон, необходимы для нормальной ее продуктивности и превентивных мер против упадка сил. Не переутомляйтесь, но и не ленитесь.

Начнем с закаливания и отказа от вредных привычек

Закаляйтесь, повышайте уровень естественного защитного барьера организма, забудьте о табаке, алкоголе и других вредных привычках. Именно они год за годом подрывают ваш организм. А крепкий иммунитет, наоборот — защищает его.

Используем ароматерапию 

Всем известно, что ароматы благотворно влияют на наше общее состояния. Один из методов их использования — это аромалампа. Попробуйте наполнить комнату ароматом, к ароматам, благотворно влияющим на наше настроение относятся: эфирное масло лимона, апельсина, мяты, розы, жасмина, грейпфрута, бергамота, чайного дерева, кедра и пр.

Обратите внимание. Если упадок сил значительный, а рекомендации не помогают, подумайте: может стоит обратиться к врачу. Квалифицированная медицинская помощь здесь может быть очень кстати.

Упадок сил. Лечение народными методами

Если вы выберете указанный выше вариант, то его вам назначит ваш лечащий врач. Но, существуют способы, которые могут помочь и в домашних условиях, особенно если их сочетать с перечисленными рекомендациями. Итак, на вопрос что делать, если упадок сил, есть ответ.

Алоэ с медом и лимоном

Пропорции примерно равные. Сок алоэ смешать с соком лимона и добавить столько же меда. Употреблять 1-2 раза в сутки, до еды. Силы вернутся к вам, а хорошее настроение станет неизменным спутником.

Морковь и морковный сок

Ее можно употреблять как самостоятельно, так и со сметаной, растительным маслом (в ней высокая концентрация жирорастворимых витаминов). Это настоящая «витаминно-минеральная бомба». Очень полезна при упадке сил!

Чай с имбирем

Измельчите 1 см. корня имбиря и залейте его стаканом кипятка, можно добавить щепотку зеленого чая и дольку лимона. Пить такой чай можно с медом или сахаром.

Витаминная смесь из сухофруктов

Это настоящее сладкое лакомство, в составе которого находятся сухофрукты(изюм, курага, чернослив), грецкие орехи и натуральный пчелиный мед. Сколько необходимо сухофруктов и орехов, для витаминной смеси? Их можно взять по 200 или 300 грамм, в зависимости от того, какое количество витаминной смеси вы готовите.

Измельчите орехи и сухофрукты, соедините их с медом и перемешайте. Можно использовать не только грецкие орехи, но и кешью, миндаль, фундук, а также любые другие сухофрукты. Мне, например, еще нравится добавлять сушеный инжир.

Витаминные напитки

Также, приготовьте обычный компот из сухофруктов или замороженных ягод, в котором много витаминов. Можно употреблять клюквенный чай, чай из малины, черной смородины, калины. Такие напитки наполнят тело жизненной энергией и приведут его в тонус. Никакой хандры. Будьте здоровы!

Что поможет от осеннего упадка сил? | Здоровая жизнь | Здоровье

Осенью я буквально впадаю в спячку. Меня клонит в сон постоянно, особенно если на улице пасмурно. А уж если дождик проливной, я вообще не могу заставить себя вылезти из-под одеяла. Как ни странно, моя сонливость прекрасно уживается с бессонницей – днём сплю на ходу, а ночью ворочаюсь и не могу заснуть.

Обращалась к врачу, тот только посмеялся. Сказал, что сейчас модно свою лень на погоду списывать.

А мне как-то не до смеха – нужно ведь как-то работать и домашними делами заниматься, а сил нет ни на что!

И вот как-то раз пожаловалась я на свою проблему подруге. Она сказала, что у неё тоже такая беда была, но она с ней успешно справилась. Рассказала, как ей это удалось. Я очень многие советы на вооружение взяла, и с тех пор осенняя слякоть на меня не действует!

Начать нужно с режима дня. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Даже по выходным не стоит спать до обеда – иначе весь день будете ползать, как сонная муха.

Перед сном обязательно гуляйте. Я уже привыкла после ужина выходить на улицу хотя бы минут на 10–15. А если есть время, то и на полчаса. Сплю теперь как младенец, а раньше могла всю ночь колобродить!

Но самое главное – пейте витаминные чаи. Они зарядят организм энергией, и вы всегда будете в тонусе!

Вот мои любимые рецепты.

► Горсточку сухих ягод шиповника залейте стаканом кипятка и настаивайте в термосе в течение 8 часов. Я обычно на ночь шиповник завариваю. Потом процедите, подсластите мёдом и пейте вместо кофе по утрам.

► Хорош и клюквенный морс. 1 стакан клюквы (можно замороженной) истолките в ступке, отожмите сок и добавьте 2 стакана воды и немного сахара или мёда. Вскипятите, охладите, процедите через марлю и пейте на здоровье!

Елена, Красногорск

Дорогие читатели!

Если у вас возникла проблема со здоровьем, не стоит бороться с бедой в одиночку. Расскажите о своей болезни. Наверняка среди читателей нашей газеты найдутся те, кто знает проверенные, надежные, эффективные средства, которые помогут справиться с вашим недугом. Письма и рецепты присылайте в редакцию «АиФ. Здоровье» по адресу: 101000, Москва, ул. Мясницкая, д. 42, или по электронной почте: [email protected] Самые интересные письма мы опубликуем на страницах нашей газеты.

Смотрите также:

Усталость с приходом осени - это нормально. Больше солнца, правильная еда и общение

Упадок сил, усталость и общее снижение энергии с приходом осеннего периода является нормой для большинства людей. Сокращение светового дня, похолодание и серые пейзажи вокруг не могут никак не действовать на психическое состояние, но это не повод складывать руки. Вот несколько советов, которые помогут справиться с сезонными трудностями в осеннее время.

Обращение к солнцу

Для циркадного ритма солнечный свет имеет большое значение, даже если мы это напрямую не чувствуем. Естественный свет словно ориентирует наш организм на суточное время, отделяя ночь от дня. И если мы основное время проводим в темных помещениях, то выход на солнце днем будет отличным решением.

Световые сигналы важны для многих химических процессов в нашем организме, влияя также на наше поведение. Так, на фоне приближения вечера с темнотой начинает расти гормон мелатонин, а температура тела понижается. Оба этих фактора в итоге способствуют более крепкому сну. Утром же солнечный свет повышает температуру тела на фоне снижения мелатонина, что запускает другие химические процессы – например, выработку гормона кортизола, благодаря которому появляется бодрый настрой.

Осенняя диета

Важен будет сбалансированный здоровый рацион, включающий овощи, фрукты и орехи. Такая закуска будет уместной вначале дня на завтрак, что обеспечит заряд сил на весь день. Для получения дополнительной энергии меню должно включать питательные вещества с полезными углеводами, жирами и белком. То есть, в диете должны присутствовать молочные продукты, растительные масла, мясо, рыба, яйца и т. д. И также будут действовать общие правила с минимизацией вредной пищи, алкоголя и т. д.

Социальная активность

Плохая погода и сонливое состояние никак не располагает к посещению мероприятий и даже прогулкам, но есть и альтернативные способы взаимодействия с друзьями и знакомыми. Сегодня можно использовать для общения не только телефонные звонки с перепиской текстовыми сообщениями, но и сервисы для видеосвязи, что еще увлекательнее. Групповые сеансы и вовсе могут использоваться для игр и различных форм интересного досуга.

Независимо от формы такой коммуникации, осенью она крайне важна для поддержания психического равновесия. Общение с друзьями и близкими должно быть регулярным и обязательно позитивным.

Физические упражнения

Характерные осенние симптомы утраты физической формы необходимо устранять, вводя регулярные упражнения в распорядок дня. Именно они помогут бороться с бессонницей как частым явлением в это время. Полноценный сон в конечном итоге поможет обретению тонуса в дневное время.

Причем достаточно уделять физической нагрузке по 30 минут в день, чтобы эффект дал о себе знать в скором времени. В программу можно включать простейшие упражнения с ходьбой и бегом. Но чем разнообразнее они будут, тем лучше для физической формы.

Важно понимать, что сама по себе физическая активность наполняет организм целым набором полезных гормонов, среди которых норэпинефрин, дофамин и серотонин. Они отвечают за регуляцию настроения, также давая ощущение полезного и насыщенного досуга.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Энергия от силы тяжести падающих предметов, Рон Куртус

SfC Home> Физика> Гравитация>

Рона Куртуса (от 16 марта 2018 г.)

Объект, удерживаемый на заданной высоте над землей, имеет начальную потенциальную энергию ( PE ) в соответствии с его массой и начальной высотой.

Когда объект отпускается, его скорость увеличивается при падении. Это увеличение скорости приводит к увеличению кинетической энергии объекта ( KE ).Но это также приводит к снижению PE .

По закону сохранения энергии общая энергия ( TE ) объекта остается постоянной. Это позволяет рассчитать скорость объекта в любой момент его падения.

Вопросы, которые могут у вас возникнуть:

  • Какова потенциальная энергия упавшего предмета?
  • Какова его кинетическая энергия?
  • Какова полная энергия и конечная скорость падающего объекта?

Этот урок ответит на эти вопросы.Полезный инструмент: Конвертация единиц



Потенциальная энергия объекта

Потенциальная энергия объекта на некоторой высоте относительно силы тяжести:

PE = mgh

где

  • PE - начальная потенциальная энергия в джоулях (Дж) или фут-фунтах (фут-фунтах)
  • м - масса объекта в кг-масса или фунт-масса
  • g - ускорение свободного падения (9.8 м / с 2 или 32 фут / с 2 )
  • h - высота над землей в метрах или футах

Примечание : Возможная энергия также иногда сокращается как U .

Когда объект достигает земли, h = 0 и, таким образом, окончательная потенциальная энергия равна:

PE f = 0

Примечание : На самом деле гравитационная сила все еще действует на объект на поверхности Земли, поэтому объект имеет гравитационную потенциальную энергию в этой точке.Но поскольку объект не может никуда уйти, мы говорим, что его PE от силы тяжести равно нулю.

Кинетическая энергия падающего объекта

Кинетическая энергия ( KE ) - это энергия движения. Поскольку объект не движется в исходном положении, исходное значение KE составляет:

KE i = 0

Как только объект выпущен, он ускоряется вниз. Когда объект достигает земли, его кинетическая энергия составляет:

KE f = mv f 2 /2

где

  • KE f - кинетическая энергия у земли в джоулях (Дж) или фут-фунтах (фут-фунтах)
  • v f - это скорость объекта, падающего на землю, в м / с или фут / с

Суммарная энергия падающего объекта

Суммарная энергия объекта:

TE = PE + KE

Полная энергия является постоянной величиной, если на объект не действуют никакие внешние силы, кроме силы тяжести.Таким образом, начальная полная энергия равна конечной полной энергии:

TE i = TE f

PE i + KE i = PE f + KE f

Когда объект просто уронили,

mgh + 0 = 0 + mv f 2 /2

mgh = mv f 2 /2

Конечная скорость падающего объекта

Исходя из этого эквивалента, вы можете определить конечную скорость падающего объекта.Разделите на м и умножьте на 2:

v f 2 = 2gh

v f = √ (2gh)

Это эквивалентно v = √ (2gy) , которое дается в уравнениях скорости падающих предметов.

Сводка

Потенциальная энергия относительно силы тяжести PE = mgh . Когда объект падает, бросается вниз или проецируется вверх, его кинетическая энергия становится равной KE = mv 2 /2 вместе с коэффициентом начальной скорости.

Сумма PE и KE - это общая энергия ( TE ), которая является постоянной величиной. Приравнивая начальную полную энергию к конечной полной энергии, вы можете определить конечную скорость объекта.


Вы можете добиться успеха


Ресурсы и ссылки

Полномочия Рона Куртуса

Сайтов

Гравитация и потенциальная энергия - Университет Аляски

Калькулятор потенциальной энергии

Гравитационные ресурсы

Книги

Книги с самым высоким рейтингом по простой науке о гравитации

Книги с самым высоким рейтингом по продвинутой физике гравитации


Вопросы и комментарии

Есть ли у вас какие-либо вопросы, комментарии или мнения по этой теме? Если это так, отправьте свой отзыв по электронной почте.Я постараюсь вернуться к вам как можно скорее.


Поделиться страницей

Нажмите кнопку, чтобы добавить эту страницу в закладки или поделиться ею через Twitter, Facebook, электронную почту или другие службы:


Студенты и исследователи

Веб-адрес этой страницы:
www.school-for-champions.com/science/
gravity_energy_falling.htm

Пожалуйста, включите это как ссылку на свой веб-сайт или как ссылку в своем отчете, документе или диссертации.

Авторские права © Ограничения


Где ты сейчас?

Школа чемпионов

Гравитационные темы

Энергия от силы тяжести падающих предметов

.

Падение цен на солнечные панели означает солнечное будущее для чистой энергии | Окружающая среда | Все темы от изменения климата до сохранения | DW

Резкое падение стоимости преобразования солнечного света в электричество опережает прогнозы на десятилетия, что ускоряет переход к чистой энергетической системе.

Цены на солнечную энергию упали достаточно низко, чтобы сделать фотоэлектрические системы самым дешевым источником электроэнергии в большей части мира, что привело к снижению цен на ископаемое топливо даже без учета таких затрат, как загрязнение воздуха и изменение климата.Стоимость производства солнечной электроэнергии, составляющая в среднем около 0,05 доллара США за кВт · ч, достигла минимума, который шесть лет назад Международное энергетическое агентство ожидало увидеть только в середине века.

Когда Дженни Чейз начала работать в области солнечной энергии в 2006 году, ее должность была руководителем отдела «невероятных технологий» - и она думала, что солнечная энергия может обеспечивать только 1% мировой электроэнергетики. «Сейчас она уже превышает 2%», - сказал Чейз, аналитик по солнечной энергии из консалтинговой компании BloombergNEF.

Стоимость возобновляемых источников энергии, таких как солнечная энергия, влияет на изменение климата. На энергетический сектор приходится около трех четвертей мировых выбросов парниковых газов - в основном от сжигания угля, нефти и газа - и правительства должны быстро декарбонизировать свои электрические сети, чтобы достичь целей, которые удерживают глобальное потепление значительно ниже 2 градусов по Цельсию (3,6 градуса по Фаренгейту). .

Синоптики недооценили скорость роста солнечных мощностей

Уголь, который долгое время считался самым дешевым способом производства электроэнергии, теперь пытается конкурировать с энергией солнечного света.Конкуренция настолько обострилась, что разработчики рискуют потратить более 600 миллиардов долларов (546 миллиардов евро) на запланированные угольные проекты, согласно анализу, опубликованному в марте аналитическим центром Carbon Tracker Initiative.

В течение десяти лет, по прогнозам авторов, повсюду будет дешевле закрыть существующие угольные электростанции и построить на их месте новые солнечные и ветряные электростанции. Это может изменить структуру энергопотребления в странах, нуждающихся в угле, таких как США, где правительства враждебно относятся к усилиям по предотвращению изменения климата.

Дешевая солнечная энергия теперь стала беспроигрышным решением, сказал Марсело Мена-Карраско, бывший министр окружающей среды Чили. «Неважно, что думают ваши президенты, говорит рынок».

Где самая дешевая солнечная энергия?

Самая дешевая сделка по солнечной энергии в мире была подписана в прошлом месяце с Абу-Даби по цене 0,0135 доллара за кВтч, что ниже рекордных сделок, заключенных ранее в этом году Дубаем, а затем Катаром. Аналитики говорят, что коммунальные предприятия в этих странах получают выгоду от бесплатной земли и подключения к электросети, что снижает цены сверх реальной стоимости.

В других регионах - даже в солнечных - финансовые барьеры сдерживают расширение.

В Индии, где правительство настаивает на возрождении угольной промышленности, разработчики солнечной энергии платят в несколько раз больше процентов по долгу, чем на Ближнем Востоке, сказал Вибхути Гарг, старший специалист по энергетике Международного института устойчивого развития.

По всей Африке, где прогнозируется резкий рост спроса на энергию по мере роста населения и уровня жизни, трудности с получением кредитов остановили потенциально прибыльный бум солнечной энергии.На континенте установлено всего 5 гигаватт солнечных фотоэлектрических панелей - меньше, чем в одной стране, такой как Великобритания, которая получает гораздо меньше часов солнечного света.

«Мы говорим о географии, которая невероятно одарена возобновляемыми источниками энергии», - сказал Мохамед Адоу, директор Power Shift Africa, аналитического центра в области энергетики. «Сейчас нам нужно, чтобы наши лидеры, особенно в Африке, сделали все, чтобы позволить нам использовать революцию в области возобновляемых источников энергии и воспользоваться ее преимуществами."

  • Конец добычи каменного угля в Германии

    Последняя смена

    Это будет меланхолическое и ностальгическое Рождество для жителей Ботропа, особенно для последних шахтеров и их семей. За три дня до Сочельника , угольная шахта Проспер-Ханиель - последняя каменноугольная шахта в Германии - закрыта. Президенту Германии Франк-Вальтеру Штайнмайеру был вручен последний кусок «черного золота», который нужно было принести и увидеть свет.

  • Конец добычи каменного угля в Германии

    Черное золото

    Уголь первоначально хранился на улице в течение нескольких дней, как здесь, на фоне башни Проспера-Ханиеля. Затем его обычно доставляли поездом в ближайший порт, где загружали на баржи или корабли для доставки потребителям; большая его часть была отправлена ​​за границу. Немецкий каменный уголь пользовался спросом во всем мире благодаря своему качеству, если цена была подходящей.

  • Конец добычи каменного угля в Германии

    С гордостью держимся вместе

    Работа на угольной шахте не только хорошо оплачивалась, но и горняки пользовались большим уважением.Их грязная, изнурительная и опасная работа сплачивала горняков. Даже сейчас они все называют друг друга матом («кумпел»). Их солидарность и дух товарищества всегда были поводом для профессиональной гордости, что можно увидеть на этой фотографии, сделанной на шахте Проспер-Ханиэль Боттропа.

  • Окончание добычи каменного угля в Германии

    Работа и жизнь

    Шахтеры построили жилье для горняков в непосредственной близости от карьеров. В садах рабочие часто держали кур и свиней.Иногда даже находили место для голубятни. Между тем эти дома стали очень популярными. Иметь сад в городе - немалая роскошь.

  • Конец добычи каменного угля в Германии

    Товарищи из Анатолии

    После Второй мировой войны многие так называемые гастарбайтеры из южной Европы и Турции приехали работать на шахты вместе с коллегами из Силезии и Мазурии. в сегодняшней Польше. Многие из них решили остаться.

  • Конец добычи каменного угля в Германии

    Первые трещины

    1950-е и 60-е годы были расцветом горнодобывающей промышленности Рура.И все же первые трещины в бизнес-модели горнодобывающей промышленности стали очевидны. Уголь, который изначально находился у поверхности, вскоре пришлось копать все глубже и глубже - до 1500 метров под землей. Это было очень дорого, и немецкий уголь постепенно становился менее конкурентоспособным на международном рынке.

  • Конец добычи каменного угля в Германии

    Вред для окружающей среды

    В течение десятилетий Рурская область была известна своим плохим воздухом. Если вы живете рядом с коксохимическим заводом, свежевыстиранные простыни станут грязными, если вы повесите их на веревке.На изображении изображен горизонт из угля, дымовых труб и дыма в Оберхаузене - недалеко от Ботропа. Сегодня мало кто в этом районе упускает из виду эти последствия угольного бизнеса.

  • Конец добычи каменного угля в Германии

    Нестабильный грунт

    Даже после прекращения добычи угля он будет продолжать играть важную роль в жизни жителей Рурской долины. Снова и снова земля открывается, и дома, дороги или железнодорожные пути сильно повреждаются из-за заведомо нестабильной почвы.

  • Конец добычи каменного угля в Германии

    Работы никогда не заканчиваются

    За последние 150 лет Рурская область местами просела на 25 метров (82 футов). Без вмешательства грунтовые воды снова поднимутся, превратив местность в огромное озеро. Поэтому воду нужно откачивать - непрерывно. Это наследие иногда называют «вечной ценой» для более чем пяти миллионов человек, проживающих в Рурской области.

  • Конец добычи каменного угля в Германии

    Что останется?

    Вездесущие шахтерские башни теперь по большей части снесены.Огромные площади бывших комплексов озеленены. Многие бывшие промышленные памятники - а их очень много - были преобразованы в парки развлечений - лучшим примером является Цольферайн в Эссене, который теперь является объектом Всемирного наследия ЮНЕСКО.

    Автор: Дирк Кауфманн (tr)


Как солнечная энергия стала такой дешевой?

Первые солнечные фотоэлектрические элементы были изобретены исследователями в США в 1954 году, доставлены на рынки за счет субсидий в Германии в начале 2000-х годов, а затем стали конкурентоспособно дешевыми в больших масштабах в Китае.Исследование, опубликованное в журнале Energy Policy в 2018 году, показало, что 60% падения цен в период с 1980 по 2012 год произошло из-за государственной политики, которая стимулировала рост рынка, например, льготных тарифов, по которым потребители платят за неиспользованную энергию, которую они поставляют в сеть.

В Германии, где больше всего установленной солнечной энергии на человека, такая политика стимулировала инвестиции, которые, в свою очередь, привели к быстрым инновациям, сказал Дэвид Ведепол из немецкой группы лоббирования солнечной энергии BSW. Это создало стимулы для производителей производить солнечные панели и строить новые заводы и машины.

Каждый раз, когда мощность солнечной энергии удваивается, общая стоимость солнечной энергии падает примерно на 30%. Аналитики называют эту взаимосвязь кривой обучения. Чем больше развертывается солнечных электростанций, тем больше дешевеет технология, хотя прибыль со временем сглаживается.

Спрос Германии на солнечную энергию «не только установил много солнечной энергии, но и ускорил процесс обучения», - сказал Грегори Немет, профессор Университета Висконсин-Мэдисон, который написал книгу о том, как солнечная энергия стала дешевой.В Китае, где в настоящее время производится большая часть солнечных панелей в мире, производственные процессы были дополнительно усовершенствованы, чтобы снизить цены до уровней, конкурирующих с углем.

Электромобили могут помочь в нестабильном энергоснабжении

Какое будущее у солнечной энергии?

Согласно анализу, проведенному в мае сторонником чистой энергии Рамезом Наамом, в солнечных частях мира средние цены на солнечную энергию к 2035 году вырастут до 0,01 доллара за киловатт-час. «На чисто открытом рынке эти невероятно низкие цены приведут к банкротству оставшихся в мире угольных электростанций и украдут некоторые из самых прибыльных часов работы даже у дешевых газовых заводов», - написал он.

Но другие аналитики менее оптимистичны, сомневаясь в том, можно ли применить скорость обучения к общей стоимости солнечной энергии или только к капитальным затратам. Прогнозы цен на солнечную энергию в солнечных странах в ближайшие пару десятилетий колеблются от менее 0,01 доллара США / кВтч до 0,025 доллара США / кВтч, что по-прежнему значительно ниже стоимости эксплуатации существующих угольных электростанций.

Электрические сети также должны решать проблемы прерывистой сети, сказал Ауке Хекстра, исследователь электромобилей из Технологического университета Эйндховена.Поскольку ночью и зимой небо темнее, привлекательность солнечной энергии зависит от того, насколько хорошо электросеть может управлять спросом и хранить энергию.

Цена на солнечную энергию зависит от солнечного света, финансирования и государственной поддержки.

Более того, поскольку возобновляемые источники энергии доминируют в сетях, они снижают цены на электроэнергию во время работы, что снижает доходы поставщиков. Согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Renewable Energy, это может компенсировать рост затрат на технологии, если не будут найдены лучшие решения для хранения или спроса.

Тем не менее, прогресс в этих областях также ускоряется. По словам Немета, технологии аккумуляторов, например, быстро развиваются по сравнению с солнечными, и электромобили можно заряжать ночью, чтобы расширить спрос. Доступ к дешевой и обильной солнечной энергии «дает нам инструмент, которого у нас не было в прошлом».

.

Энергия свободного падения (энергия и скорость) Калькулятор

[1] 2020/10/14 21:28 Женщина / Уровень 40 лет / Самозанятые лица / Очень /

Цель использования
Определить скорость свободного падения о падении маленькой коробки и ударе кого-то по голове в случае травмы

[2] 2020/10/01 19:09 Мужчина / 50-летний уровень / Другое / Очень /

Цель использования
Принципал Инженер по человеческому фактору, ОТ и ТБ: Расчет безопасной высоты

[3] 31.07.2020 08:43 Женщина / 30 лет / Инженер / Полезно /

Цель использования
Определить кинетическую энергию эталона- совместимый тест на падение.

Это не впечатляющий тест, соответствующий стандартам.

[4] 2020.05.18 13:15 Мужской / 20-летний уровень / Другое / Полезно /

Цель использования
Военный. Упал дом, хотел знать математику. Спасибо.

[5] 2020/01/21 03:24 Мужской / 30-летний уровень / Другое / Очень /

Цель использования
оценка размера неускоренного источника с нулевым расстоянием столкновения для сейсмической томографии.

[6] 2019/12/28 07:22 Мужчина / 50 лет / Другое / Полезное /

Цель использования
Энергия удара небольшого острова с городом, упавшим с 2 км. (Что-то вроде разработки сценария «Мстители: Эра Альтрона».) Я использовал массовый расчет всего на поверхности Манхэттена, что я искал в Google. Правда, это не включает девушку земли под всем. Ответ был - около 3000 ядерных бомб.

[7] 2019/12/19 00:01 Мужчина / Уровень 40 лет / Учитель / Исследователь / Очень /

Цель использования
Сила удара кирпичного молота, падающего с башни.Используется для слайд-шоу о безопасности инструмента.

[8] 2019/11/19 15:10 Мужчина / Моложе 20 лет / Другое / Очень /

Цель использования
Я хотел увидеть математику, стоящую за мной при падении 14-этажного здания. Очень полезно

[9] 2019/11/18 06:14 Женский / 50-летний уровень / Другое / Очень /

Цель использования
исследование романа
Комментарий / запрос
Очень впечатлил, потратили бесчисленное количество дней в поисках сайта, который поможет мне найти эти данные.Спасибо.

[10] 10.10.2019 03:34 Мужчина / Моложе 20 лет / Начальная школа / Младший школьник / Очень /

Цель использования
Я пытаюсь выяснить, сколько повреждений одно сердце в Майнкрафте в реальной жизни
.

энергия первой ионизации

ЭНЕРГИЯ ИОНИЗАЦИИ

 

На этой странице объясняется, что такое первая энергия ионизации, а затем рассматривается ее изменение в Периодической таблице - по периодам и группам вниз. Предполагается, что вы знаете о простых атомных орбиталях и можете писать электронные структуры для простых атомов. Вы найдете ссылку внизу страницы на аналогичное описание последовательных энергий ионизации (второй, третьей и так далее).


Важно! Если вас не устраивают атомные орбитали и электронные структуры, вам следует перейти по этим ссылкам, прежде чем идти дальше.


Определение энергии первой ионизации

Определение

Первая энергия ионизации - это энергия, необходимая для удаления одного моля наиболее свободно удерживаемых электронов из одного моля газообразных атомов, чтобы произвести 1 моль газообразных ионов, каждый с зарядом 1+.

Это легче увидеть в терминах символов.

Это энергия, необходимая для выполнения этого изменения на моль X.


Беспокоитесь о родинках? Не будь! А пока просто примите это как меру определенного количества вещества. На данный момент не о чем беспокоиться.


Обратите внимание на уравнение

Государственные символы - (g) - обязательны.Когда вы говорите об энергиях ионизации, все должно быть в газообразном состоянии.

Энергия ионизации измеряется в кДж / моль -1 (килоджоулей на моль). Они различаются по размеру от 381 (что вы считаете очень низким) до 2370 (что очень много).

Все элементы имеют первую энергию ионизации - даже атомы, которые не образуют положительных ионов в пробирках. Причина того, что гелий (1-й I.E. = 2370 кДж / моль -1 ) обычно не образует положительный ион, заключается в огромном количестве энергии, которое потребуется для удаления одного из его электронов.

 

Паттерны первых энергий ионизации в Периодической таблице

Первые 20 элементов

Первая энергия ионизации показывает периодичность . Это означает, что он периодически меняется при перемещении по Периодической таблице. Например, посмотрите на образец от Li до Ne, а затем сравните его с идентичным образцом от Na до Ar.

Все эти изменения в энергии первой ионизации можно объяснить структурами задействованных атомов.

 

Факторы, влияющие на величину энергии ионизации

Энергия ионизации - это мера энергии, необходимая для того, чтобы отвести конкретный электрон от притяжения ядра. Высокое значение энергии ионизации указывает на сильное притяжение между электроном и ядром.

Размер этого аттракциона будет регулироваться:

Заряд на ядре.

Чем больше протонов в ядре, тем более положительно заряжено ядро ​​и тем сильнее к нему притягиваются электроны.

Расстояние электрона от ядра.

Притяжение очень быстро спадает с увеличением расстояния. Электрон, находящийся рядом с ядром, будет притягиваться гораздо сильнее, чем тот, который находится дальше.

Число электронов между внешними электронами и ядром.

Рассмотрим атом натрия с электронной структурой 2,8,1. (Нет причин, по которым вы не можете использовать это обозначение, если оно полезно!)

Если внешний электрон смотрит в сторону ядра, он не видит его четко.Между ним и ядром находятся два слоя электронов на первом и втором уровнях. Действие 11 протонов в ядре натрия ослабляется 10 внутренними электронами. Таким образом, внешний электрон ощущает чистое притяжение примерно 1+ от центра. Это уменьшение притяжения ядра внутренними электронами известно как экранирование , или экранирование.


Внимание! Электроны, конечно, не «смотрят» в сторону ядра - и они тоже ничего не «видят»! Но нет причин, по которым вы не можете представить это в этих терминах, если это помогает вам визуализировать происходящее.Только не используйте эти термины на экзамене! Вы можете найти экзаменатора, которого расстроит такая неаккуратная речь.


Независимо от того, находится ли электрон на орбитали самостоятельно или в паре с другим электроном.

Два электрона на одной орбите испытывают небольшое отталкивание друг от друга. Это компенсирует притяжение ядра, так что спаренные электроны удаляются гораздо легче, чем вы могли ожидать.

 

Объяснение шаблона в нескольких первых элементах

Водород имеет электронную структуру 1 с 1 .Это очень маленький атом, и отдельный электрон находится близко к ядру и поэтому сильно притягивается. Электроны не экранируют его от ядра, поэтому энергия ионизации высока (1310 кДж / моль -1 ).

Гелий имеет структуру 1s 2 . Электрон удаляется с той же орбитали, что и в случае с водородом. Он находится близко к ядру и не экранирован. Значение энергии ионизации (2370 кДж / моль -1 ) намного выше, чем у водорода, потому что ядро ​​теперь имеет 2 протона, притягивающие электроны, а не 1.

Литий составляет 1 с 2 2 с 1 . Его внешний электрон находится на втором энергетическом уровне, намного более удаленном от ядра. Вы можете возразить, что это будет компенсировано дополнительным протоном в ядре, но электрон не ощущает полного притяжения ядра - он экранирован 1s 2 электронами.

Вы можете думать об электроне как о ощущении чистого притяжения 1+ от центра (3 протона смещены двумя 1s 2 электронов).

Если сравнить литий с водородом (а не с гелием), электрон водорода также ощущает притяжение 1+ от ядра, но для лития расстояние намного больше. Первая энергия ионизации лития падает до 519 кДж моль -1 , тогда как у водорода 1310 кДж моль -1 .

 

Модели в периодах 2 и 3

Обсуждение следующих 17 атомов по очереди займет много времени. Мы можем сделать это намного точнее, объяснив основные тенденции в эти периоды, а затем объяснив исключения из этих тенденций.

Первое, что нужно понять, это то, что модели в двух периодах идентичны с той разницей, что все энергии ионизации в периоде 3 ниже, чем в периоде 2.

Объяснение общей тенденции в периоды 2 и 3

Общая тенденция состоит в том, что энергия ионизации увеличивается с течением времени.

В течение всего периода 2 внешние электроны находятся на двухуровневых орбиталях - 2s или 2p. Это все одинаковые расстояния от ядра, и они экранируются теми же 1s 2 электронами.

Основное различие заключается в увеличении количества протонов в ядре по мере перехода от лития к неону. Это вызывает большее притяжение между ядром и электронами и, таким образом, увеличивает энергию ионизации. Фактически, увеличивающийся заряд ядра также притягивает внешние электроны ближе к ядру. Это увеличивает энергию ионизации еще больше по мере прохождения периода.


Примечание: Факторы, влияющие на атомный радиус, описаны на отдельной странице.


В период 3 тенденция точно такая же. На этот раз все удаляемые электроны находятся на третьем уровне и экранируются электронами 1s 2 2s 2 2p 6 . У всех них одинаковая среда, но есть возрастающий ядерный заряд.

Почему разница между группами 2 и 3 (Be-B и Mg-Al)?

Объяснение кроется в структуре бора и алюминия.Внешний электрон удаляется из этих атомов легче, чем можно предположить по общей тенденции их периода.

Be 1s 2 2s 2 1-й I.E. = 900 кДж моль -1
B 1s 2 2s 2 2p x 1 1-й I.E. = 799 кДж моль -1

Можно было ожидать, что количество бора будет больше, чем значение бериллия, из-за дополнительного протона.Противодействует тот факт, что внешний электрон бора находится на 2p-орбитали, а не на 2s. 2p-орбитали имеют немного более высокую энергию, чем 2s-орбитали, и электрон, в среднем, находится дальше от ядра. Это имеет два эффекта.

  • Увеличение расстояния приводит к уменьшению притяжения и, следовательно, к уменьшению энергии ионизации.

  • 2p-орбиталь экранируется не только 1s 2 электронами, но в некоторой степени также 2s 2 электронами.Это также уменьшает тягу от ядра и, таким образом, снижает энергию ионизации.

Объяснение разницы между магнием и алюминием такое же, за исключением того, что все происходит на трех уровнях, а не на двух уровнях.

Mg 1s 2 2s 2 2p 6 3s 2 1st I.E. = 736 кДж моль -1
Al 1s 2 2s 2 2p 6 3s 2 3p x 1 1-я I.E. = 577 кДж моль -1

3p-электрон в алюминии немного дальше от ядра, чем 3s, и частично экранируется 3s 2 электронами, а также внутренними электронами. Оба эти фактора компенсируют влияние дополнительного протона.


Внимание! Возможно, вы встретите учебник, в котором описывается перепад между группой 2 и группой 3, где говорится, что полная орбиталь s 2 в некотором роде особенно стабильна, что затрудняет удаление электрона.Другими словами, эта флуктуация вызвана аномально высоким значением энергии ионизации для группы 2. Это просто неправильно! Причина колебания заключается в том, что значение группы 3 ниже, чем вы могли ожидать, по причинам, которые мы рассмотрели.


Почему разница между группами 5 и 6 (N-O и P-S)?

Еще раз, вы можете ожидать, что энергия ионизации элемента группы 6 будет выше, чем у элемента группы 5, из-за дополнительного протона.Что компенсирует это на этот раз?

N 1s 2 2s 2 2p x 1 2p y 1 2p z 1 1st I.E. = 1400 кДж моль -1
O 1s 2 2s 2 2p x 2 2p y 1 2p z 1 1-й I.E. = 1310 кДж моль -1

Экранирование идентично (от 1s 2 и, в некоторой степени, от 2s 2 электронов), и электрон удаляется с идентичной орбитали.

Разница в том, что в случае кислорода удаляемый электрон является одним из пары 2p x 2 . Отталкивание между двумя электронами на одной орбитали означает, что электрон легче удалить, чем это могло бы быть в противном случае.

Падение энергии ионизации серы учитывается аналогичным образом.


Примечание: После кислорода или серы энергии ионизации следующих двух элементов увеличиваются из-за дополнительных протонов. Все остальное то же самое - тип орбитали, на которую выходит новый электрон, экранирование и тот факт, что он объединяется в пару с существующим электроном.

Студенты иногда задаются вопросом, почему энергия следующей ионизации не падает из-за отталкивания, вызванного образованием пар электронов, точно так же, как, скажем, между азотом и кислородом.

Между азотом и кислородом образование пар - новый фактор, и отталкивание перевешивает эффект дополнительного протона. Но образование пар между кислородом и фтором - не новый фактор, и единственная разница в этом случае - дополнительный протон. Таким образом, по сравнению с кислородом энергия ионизации фтора больше. И точно так же энергия ионизации неона еще больше.



 

Тенденции изменения энергии ионизации в группе

По мере того, как вы спускаетесь по группе в Периодической таблице, энергии ионизации обычно падают.Вы уже видели свидетельство этого в том факте, что энергии ионизации в периоде 3 меньше, чем в периоде 2.

Возьмем группу 1 в качестве типичного примера:

Почему содержание натрия меньше, чем у лития?

В атоме натрия 11 протонов, но только 3 в атоме лития, поэтому заряд ядра намного больше. Вы, возможно, ожидали гораздо большей энергии ионизации в натрии, но компенсация заряда ядра - это большее расстояние от ядра и большее экранирование.

Li 1 с 2 2 с 1 1-й I.E. = 519 кДж моль -1
Na 1s 2 2s 2 2p 6 3s 1 1-й I.E. = 494 кДж моль -1

Внешний электрон лития находится на втором уровне и имеет только 1s 2 электронов для его экранирования. Электрон 2s 1 ощущает притяжение 3 протонов, экранированных 2 электронами - чистое притяжение от центра 1+.

Внешний электрон натрия находится на третьем уровне и защищен от 11 протонов в ядре 10 внутренними электронами. Электрон 3s 1 также ощущает чистое притяжение 1+ от центра атома. Другими словами, влияние дополнительных протонов компенсируется эффектом дополнительных экранирующих электронов. Единственный оставшийся фактор - это дополнительное расстояние между внешним электроном и ядром в случае натрия. Это снижает энергию ионизации.

Подобные объяснения справедливы, когда вы спускаетесь вниз по остальной части этой группы - или, действительно, к любой другой группе.

 

Тенденции изменения энергии ионизации в серии переходов

За исключением цинка в конце, все остальные энергии ионизации практически одинаковы.

Все эти элементы имеют электронную структуру [Ar] 3d n 4s 2 (или 4s 1 в случае хрома и меди). Теряемый электрон всегда приходит с орбитали 4s.


Примечание: Орбиталь 4s имеет более высокую энергию, чем 3d в переходных элементах.Это означает, что это 4s-электрон, который теряется из атома, когда он образует ион. Это также означает, что 3d-орбитали немного ближе к ядру, чем 4s, и поэтому предлагают некоторую защиту.

Как ни странно, это несовместимо с тем, что мы говорим, когда используем принцип Ауфбау для определения электронной структуры атомов.

Об этом я подробно рассказывал на странице о порядке заполнения 3-х и 4-х орбиталей.

Если вы учитель или очень уверенный в себе ученик, вы можете перейти по этой ссылке.

Если вы не так уверены в себе или приходите к этому впервые, я предлагаю вам проигнорировать это. Помните, что принцип Ауфбау (который использует предположение, что трехмерные орбитали заполняются после четверок) - это просто полезный способ разработки структур атомов, но в реальных атомах переходных металлов четверки на самом деле являются внешней орбиталью с более высокой энергией.



По мере того, как вы переходите от одного атома к другому в ряду, количество протонов в ядре увеличивается, но также увеличивается количество 3d-электронов.3d-электроны обладают некоторым экранирующим эффектом, а дополнительный протон и дополнительный 3d-электрон более или менее нейтрализуют друг друга в том, что касается притяжения от центра атома.

Подъем цинка легко объяснить.

Cu [Ar] 3d 10 4s 1 1-й I.E. = 745 кДж моль -1
Zn [Ar] 3d 10 4s 2 1st I.E. = 908 кДж моль -1

В каждом случае электрон идет с одной и той же орбитали с идентичным экранированием, но у цинка есть один дополнительный протон в ядре, и поэтому притяжение больше. Между спаренными электронами на 4s-орбитали будет определенная степень отталкивания, но в данном случае этого явно недостаточно, чтобы перевесить эффект дополнительного протона.


Примечание: На самом деле это очень похоже на увеличение, скажем, натрия до магния в третьем периоде.В этом случае внешняя электронная структура изменяется от 3s 1 до 3s 2 . Несмотря на спаривание электронов, энергия ионизации увеличивается из-за дополнительного протона в ядре. Отталкивания между 3s-электронами явно недостаточно, чтобы перевесить это.

Я не знаю, почему отталкивание между спаренными электронами имеет меньшее значение для электронов на s-орбиталях, чем на p-орбиталях (я даже не знаю, можете ли вы сделать такое обобщение!). Я подозреваю, что это связано с формой орбиты и, возможно, с большим проникновением s-электронов к ядру, но я нигде не смог найти упоминания об этом.На самом деле, мне не удалось найти никого, кто хотя бы упоминал отталкивание в контексте парных s-электронов!

Если у вас есть какая-либо достоверная информация по этому поводу, не могли бы вы связаться со мной по адресу, указанному на странице об этом сайте.



 

Энергия ионизации и реакционная способность

Чем ниже энергия ионизации, тем легче происходит это изменение:

Вы можете объяснить увеличение реакционной способности металлов группы 1 (Li, Na, K, Rb, Cs) по мере того, как вы спускаетесь по группе, с точки зрения падения энергии ионизации.С чем бы эти металлы ни вступали в реакцию, они должны в процессе образовывать положительные ионы, поэтому чем ниже энергия ионизации, тем легче эти ионы будут образовываться.

Опасность этого подхода заключается в том, что образование положительного иона - это только одна стадия многоступенчатого процесса.

Например, вы не начали бы с газообразных атомов; и в итоге вы не получите газообразных положительных ионов - вы получите ионы в твердом или растворе. Энергетические изменения в этих процессах также варьируются от элемента к элементу.В идеале нужно рассматривать всю картину целиком, а не только ее небольшую часть.

Однако энергии ионизации элементов будут основными факторами, способствующими энергии активации реакций. Помните, что энергия активации - это минимальная энергия, необходимая для того, чтобы реакция произошла. Чем ниже энергия активации, тем быстрее будет реакция - независимо от того, каковы общие изменения энергии в реакции.

Падение энергии ионизации по мере того, как вы спускаетесь по группе, приведет к снижению энергии активации и, следовательно, к более быстрой реакции.


Примечание: Вы найдете страницу, на которой это обсуждается более подробно в разделе неорганических веществ этого сайта, посвященном реакциям металлов Группы 2 с водой.


 

Куда бы вы сейчас хотели пойти?

Чтобы посмотреть на вторую (и последующую) энергию ионизации.. .

В меню атомарных свойств. . .

В меню атомной структуры и связей. . .

В главное меню. . .

 

© Джим Кларк 2000 (последнее изменение - август 2016 г.)

.

Смотрите также

 
 
© 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.