Убрать обвисшую кожу после похудения


как подтянуть и восстановить лишнюю кожу после похудения. Убираем обвисшую кожу.

Победа над лишним весом относится к разряду таких, когда человек может по-настоящему гордиться собой. Было бы совсем идеально, если бы радость от этой победы не омрачал самый главный вопрос: «Как подтянуть кожу после похудения, как убрать фартук на животе». Действительно, лишняя кожа, образовавшаяся словно ниоткуда, волнует постройневших дам очень часто. Это происходит потому, что кожа на животе потеряла эластичность, то есть способность сокращаться и растягиваться.

Внутренние способы борьбы с обвисшей кожей

Главная причина дряблости – быстрая потеря веса. Это происходит, когда лишний жир с организмом «прощается», а кожа, ранее обтягивающая все складочки и залежи жира на теле, никуда не девается. Поэтому основной задачей похудевшего человека является эту кожу убрать.

Чаще всего дряблостью оказываются поражены живот, руки, внутренняя часть бедер, грудь и ягодицы. То есть те места, которые, по идее, должны быть особенно привлекательными на женском теле. Чтобы предотвратить дряблую кожу после сильного похудения, лучше всего худеть постепенно. Но если восстановление кожи уже является насущной проблемой, то мы готовы дать вам несколько советов, которые помогут вам в ее решении. Как можно понизить кортизол стоит прочесть отдельно.

Как убрать складку под попой – читай здесь!

Если после резкого похудения обвисла кожа, значит, вы изначально худели не совсем правильно. Поэтому будем выбираться из этой неприятной ситуации всеми доступными способами, которых существует всего два. Чтобы убрать лишнюю кожу после похудения, нужно воздействовать на нее а) изнутри и б) снаружи. Однако внутри этих больших групп есть свои подгруппы.

Еда

Кожа после похудения не приемлет диетического питания. Сбалансированный рацион должен стать вашим лучшим другом в этот период. Употребляйте в пищу большое количество овощей и фруктов, нежирную рыбу и мясо, сложные углеводы. Можете позволять себе небольшое количество вредных углеводов и даже сладостей, но лучше в первой половине дня, чтобы не допустить переедания. Но это далеко не все, что придется контролировать.

  • Белки. Уровень их в питании придется постоянно поддерживать, ведь от этого напрямую зависит тонус вашей кожи. Они вполне могут быть животного или растительного происхождения. Норма потребления в сутки составит один-два грамма на каждый килограмм массы тела. Мясо, рыба, морепродукты, молочные производные, бобовые, баклажаны, злаки. Все это нужно есть, следя, чтобы жирность блюд была низкой.
  • Углеводы. Это как раз те самые вещества, что дают нам энергию. Для каждодневного приема выбирать нужно исключительно медленные их варианты, то есть те, что перевариваются не слишком быстро. Овощи, злаки или даже хлеб, но из муки грубого помола, фрукты, сухофрукты и натуральный мед. Все эти продукты обязательно должны быть в рационе, если вы желаете избавиться от складок кожи после похудения.
  • Жиры. Худеющие мечтают, как раз от него избавиться, потому зачастую стараются полностью исключить эти соединения из рациона, что в корне неправильно. Использовать в большей степени нужно растительные варианты, но и животные игнорировать нельзя, ведь они дают те вещества, что способствуют повышению эластичности кожи.

Еще одним хорошим советом является скорректировать питание так, чтобы добавить в рацион продукты, богатые коллагеном. Это морская капуста и другие водоросли, рыба и морепродукты, овощи и фрукты, зелень, мясо.

Вода

Пейте достаточно воды. Возможно, этот совет вы уже встречали, но его стоит усвоить, сделать своей привычкой. Вода – это не чай, кофе или бульон. Дело в том, что во время диеты ваш организм потерял много воды. В этом отчасти причина достигнутого результата в виде потерянных кило и отвисшей кожи.

  • Возьмите за привычку выпивать стакан воды комнатной температуры натощак. Делать это лучше всего сразу же после пробуждения. Как вариант, можно использовать рецепты воды с медом, имбирем и лимоном.
  • Стоит уже позабыть о бабушкиных советах, не пить воду перед едой или не запивать ею пищу. Объем выпитой жидкости заполнит желудок, снижая уровень аппетита.
  • Обезвоживание для кожи – серьезная опасность. Потому на протяжении дня нужно постоянно пить воду. Иначе кожа не только соберется складками после похудения, но также станет сухой, может начать трескаться, часто появляются раздражения и зуд.

Вода помогает восстановить жизненные силы организма и, в том числе, кожу. Благодаря воде из организма выводятся токсины, контролируется даже самый неуемный аппетит. Если выпить за 20 минут до приема пищи стакан воды, желание съесть «вагон и маленькую тележку» пропадет.

Внешние методы устранения дряблости кожи после похудения

Водные процедуры

Во-первых, к ним относится контрастный душ. Чем шире будет амплитуда между температурными режимами, которые вы выберете, тем лучше. Сначала постойте пару минут под горячей водой а потом смените ее на максимально холодную, какую только можете выдержать. В идеале, если время чередования приблизится к соотношению 1:1, но можете принимать холодный душ чуть меньше, чем горячий. Повторите цикл горячий-холодный два-три раза.

Вы удвоите эффект, если во время душа будете массировать себя жесткой мочалкой из натурального материала (люфа или сизаль). Пускай на время восстановления кожи еженедельное посещение бани будет обязательным пунктом в вашем расписании. Фитобочка – тоже отличный вариант, но «париться» в ней нужно курсом до 10 раз. Хорошо добавить также эфирные масла для похудения.

Скрабы и пилинги

Хорошим врагом отвисшей кожи является скраб для тела. Не увлекайтесь им, но один раз в неделю обязательно удаляйте с поверхности кожи отмершие клетки, чтобы она обновлялась. Если вы – любитель хорошего кофе, то с легкостью можете приготовить домашний пилинг. Соберите достаточное количество кофейной гущи для того, чтобы помассировать ею проблемные зоны. Через 10 минут после процедуры примите прохладный душ.

Массаж

Очень хорошо кожа подтягивается, если устроить ей курс хорошего, полезного стресса. Проще говоря, стоит посетить массажиста или научиться массажу самостоятельно. Щипковый массаж – один из самых эффективных для кожи живота, так как помогает подтянуть ее, вернуть ей эластичность.

Для того, чтобы сделать его, нужно лечь на спину, слегка приподнимая кожу живота пощипывающими движениями. Сначала движения должны быть не очень интенсивными, разогревающими, затем они усиливаются (до легкой боли). Когда кожа покраснеет, массаж можно считать оконченным. Обычно он занимает всего несколько минут, но результат (при регулярном выполнении) не заставит себя ждать. Научиться щипковому массажу нетрудно, если запомнить главный принцип движений: по часовой стрелке.

Если домашний массаж – не для вас, запишитесь к хорошему специалисту. Хорошо улучшает питание кожи вакуумный массаж. Он выполняется специальным роликовым массажером, механическим или электрическим. Движения также должны производиться по часовой стрелке.

Обертывания

Большой популярностью пользуются водорослевые, грязевые и медовые обертывания. Составы для первых двух процедур можно приобрести в аптеке или специальном магазине, мед же наверняка найдется у вас дома (только используйте не засахаренный, а довольно жидкий). На кожу наносится маска из выбранного компонента, затем это место оборачивается пленкой. Лучше всего полежать под одеялом 30-40 минут, это способствует быстрому проникновению в кожу полезных микроэлементов. Одно обертывание не так эффективно, как курс, поэтому делайте их через день, курсом до 10-15 процедур. Рекомендованы обертывания с экстрактом артишока.

Косметика

Что касается косметики, то она тоже может помочь вам ответить на вопрос о том, как подтянуть кожу после похудения. Специальные подтягивающие и увлажняющие крема и лосьоны для тела лучше всего втирать в кожу ежедневно, утром и вечером (минимум – раз в день). Они стимулируют обновление эпителия, тонизируют кожу, к тому же во время втирания крема вы делаете себе легкий массаж, стимулирующий кровообращение.

Физическая активность

К сожалению (или к счастью) даже самые дорогие кремы не смогут восстановить кожу так, как это способны сделать физические упражнения. Если вы изначально худели благодаря спорту, то даже не столкнулись с такой проблемой, как отвисшая кожа. Неважно, какой спорт станет вашим помощником в деле восстановления кожи, главное – чтобы вы получали положительные эмоции. Спорт – практически панацея, когда дело касается красоты и здоровья.

Отлично способствуют возвращению эластичности кожи калланетика, плавание, аэробные нагрузки. Упражнения должны быть направлены именно на проблемные части тела (то есть бесполезно качать пресс, если вы даже в июле прикрываете одеждой дряблые руки). Занимайтесь, и вы на своем опыте убедитесь, что подтянутые мышцы, как правило, не соседствуют с унылыми кожными складками.

Салонные процедуры

Из салонных процедур отличный эффект дает электромиостимуляция, которая активизирует обменные процессы в коже, позволяя ей быстрее «стягиваться». В результате генерации электрических импульсов также интенсивно сжигается жир в результате повышения энергетического обмена. Процедуру нужно повторить до 10 раз.

Мы надеемся, наши советы помогли вам подтянуть кожу после похудения. Вы наверняка заметили, что этот процесс нельзя назвать простым. Поэтому на будущее: не устраивайте себе экстренных сеансов похудения и держите свой вес под контролем. Заодно узнайте, как бросить курить и не потолстеть.

как подтянуть и как избежать обвисания

Добрый день, дорогие читательницы блога! Тема сегодняшнего разговора очень серьезная и деликатная. Ее не станешь обсуждать с первым встречным, а иногда даже с самыми близкими людьми. Но здесь мы все единомышленники. Наша цель – счастье, здоровье и красота. А поэтому подробно и куртуазно обсудим, какие сюрпризы может преподнести нам наша кожа после похудения.

Тише едешь – дальше будешь

Многие девушки мечтают о заветных 90-60-90 и прикладывают неимоверные усилия для достижения цели, даже не задумываясь о возможных «побочных эффектах». Мы так стремимся обрести идеальный вес, что на пути к заветной мечте забываем позаботиться о том, чтобы наша кожа сохранилась в идеальном состоянии. Но сверхбыстрые диеты могут озадачить нас малоприятной проблемой – что делать с внезапно образовавшейся «лишней» кожей на животе, бедрах, внутренней стороне рук и т.д.?

Такая неприятность случилась с мамой моей подруги. Она планировала летом отправиться на отдых в теплые края и решила в ускоренном темпе привести в порядок свою фигуру. Мы ей тактично намекали, что после пятидесяти такие «марш-броски» чреваты последствиями, но она не стала нас слушать. Тем более что кожа поначалу вела себя вполне прилично.

Легкое обвисание, конечно же, появилось, но нас уверили, что такое бывало и прежде, когда в более молодом возрасте приходилось экстренно сбрасывать вес, ну а потом кожа приходила в свое нормальное состояние.

Но на этот раз чуда не произошло и вместо дефиле в купальнике на море пришлось ходить в оверсайз-платье, а по приезду домой на массаж, обертывания, различные гидро- и аппаратные процедуры. Состояние кожи в итоге заметно улучшилось, но в идеальное состояние она пока что не вернулась. Поэтому прежде чем прибегнуть к ускоренным схемам похудения, обязательно нужно взвесить все «за» и «против». Так как при резкой потере веса подобные досадные истории могут произойти и в молодом возрасте, особенно если у вас нежная и тонкая кожа склонная к сухости.

Разумеется, привести эпидермис в норму будет легче, чем после 50-55-и, но зачем нарываться на неприятности? Лучше заранее узнать, как предотвратить подобные траблы.

Причины ухудшения состояния эпидермиса во время похудения

  1. Использование быстрых схем похудения, разбалансировка питания, строгие экспресс-диеты, длительное голодание.
  2. Возраст худеющего человека. Уже после 25 лет происходит небольшое сокращение выработки коллагеновых и эластических волокон, увеличивая вероятность провисания кожи при резком сокращении массы тела.
  3. Кожа не успевает адаптироваться к стремительному уходу жировой массы – не происходит ее постепенное естественное сокращение. А из-за отсутствия полного набора микро- и макроэлементов, витаминов и жирных кислот кожный покров не в состоянии самостоятельно восстановить первоначальную упругость и эластичность.

Для того чтобы избежать неприятных последствий нужно ответственно подойти к выбору способа нормализации веса и придерживаться ряда рекомендаций.

Основные правила, которые помогут сохранить тургор кожи

  1. Избегать резкой потери веса. Желательно сбрасывать не более 5 кг в месяц, а при тонкой коже склонной к сухости не более 2 кг. Избегать длительного голодания (исключение – лечебное) и длительных жестких диет, так как именно эти методики приводят к резкому ухудшению состояния кожи.
  2. Наилучшим вариантом считается уменьшение массы тела на 0,5-0,7 кг в неделю. Это самый щадящий режим, позволяющий коже своевременно утягиваться, не допуская появления обвисания и дряблости. Кроме того, такая методика способствует закреплению достигнутого результата. Ведь очень многие не понаслышке знают, как стремительно сброшенные килограммы так же быстро возвращаются, еще краше прежних.
  3. Поддерживать необходимый водный баланс, то есть выпивать не менее 2-2,5 литров жидкости в день. Это может быть очищенная или минеральная вода (без газа), зеленый или травяные чаи (без сахара), отвар шиповника, обезжиренный кефир, молочная сыворотка, пахта.
  4. В рационе обязательно должны присутствовать: творог, фрукты, овощи, рыба (морепродукты), а также говядина и мясо птицы, семечки и орехи, чернослив. Именно этот набор продуктов не даст коже потерять упругость и эластичность. Также в рационе обязательно должны присутствовать любые растительные масла холодного отжима.
  5. Во время соблюдения диеты нужно беспощадно бороться с желанием поваляться на диване, а наоборот, как можно больше времени уделять активному отдыху. Это поможет сохранить кожный покров в тонусе.

Спорт, спорт и еще раз спорт!

Совсем не обязательно в период диеты заниматься спортом до упаду. Разумнее всего выбрать тот вид активности, который вам больше всего по вкусу. Это может быть быстрая ходьба, туризм, велоспорт, плавание или любые танцы. А лучше всего заниматься всем в комплексе. Наша задача – не допустить ослабления мышечного корсета, ведь без его поддержки ткани теряют тонус и обвисают!

По мнению специалистов, лучшим помощником в этом деле является плавание. Понятное дело, что недостаточное количество калорий в рационе худеющего хомячка аукнется дефицитом энергии и желанием вздремнуть где-нибудь в укромном уголке, а не мчаться в бассейн.

Но будем помнить, что на кону стоит упругость и эластичность нашей любимой шкурки! Хотя полноценный сон тоже не менее важен для сохранения тургора кожи. Но отложим это 8-часовое удовольствие до ночи.

В чем опасность жестких диет?

Увы, мы хотим всего и сразу. Очень хочется «отстреляться» по-быстрому – месяц, полтора, от силы два, и махнуть поближе к морю – вся такая воздушная и красивая. И многим прекрасно удается осуществить этот экспресс-вариант.

Есть только несколько небольших условий для успешного воплощения мечты – это богатырское здоровье, возраст – не более 30-35 лет и идеально плотная упругая кожа, сияющая от переизбытка коллагена.

Если есть проблема хотя бы с одним из этих пунктов или от природы вы осторожный и предусмотрительный человек, который привык держать все под контролем и не любит экспериментировать со своим здоровьем, то продолжаем вникать дальше.

Полезно знать, или немного теории

От чего зависит тонус кожи? От состояния белков, основным из которых является его величество Коллаген – уникальный фибриллярный белок, являющийся основой соединительной ткани человека и животных (костей, хрящей, сухожилий, кожи и т.д.). Его в нашем организме более 20 видов (25-45% от общего содержания белка в организме человека и млекопитающих).

А в составе белков кожи коллаген занимает первое почетное место (70 %). Поэтому его достаточное количество является не просто важным, а мега важным условием для упругости и эластичности нашей кожи.

Коллаген не вырабатывается самостоятельно организмом, а синтезируется из веществ, поступающих с пищей. Поэтому во время голодания или в период жесткой диеты мы лишаем кожу необходимой поддержки и не задумываемся о возможных последствиях. А значит, делаем выводы и знакомимся со списком продуктов, которые обязательно должны присутствовать в рационе, если диета длится больше одной-двух недель.

Что нужно есть?

Для поддержания достаточного уровня коллагена необходимо употреблять:

  • зелень (шпинат, листовая капуста, салат и др.) – способствует выработке коллагена;
  • овощи красного цвета (помидоры, сладкий перец), фрукты и ягоды красного цвета (вишня, черешня, красные яблоки, клубника) – повышают уровень уникального белка;
  • фасоль – содержит гиалуроновую кислоту, которая помогает клеткам кожи удерживать влагу, а также участвует в синтезе коллагена;
  • морковь – благодаря высокому содержанию каротина способствует замедлению процессов распада коллагена и эластина;
  • апельсины, лаймы, лимоны, грейпфруты, шиповник, болгарский перец – высокое содержание витамина С стимулирует синтез коллагена;
  • мясо индейки;
  • морепродукты (лидируют лососевые породы рыб, креветки, морская капуста) – способствуют увеличению выработки коллагена;
  • грецкие орехи и семена льна.

Свет мой зеркальце, скажи

Чтобы не пришлось на зеркало пенять, будем тщательно ухаживать и за кожей лица во время соблюдения диеты. Основные рекомендации те же, что и для кожи тела – увлажнение, питание, воздействие контрастных температур, гимнастика, массаж:

 

  1. Утром обязательно протереть (а лучше помассировать) лицо, шею и зону декольте кусочком льда. Запас льдинок всегда должен быть у вас в морозилке. Делать их лучше всего из отваров аптечной ромашки, перечной мяты, череды, календулы или из минеральной воды. После протирания наносим увлажняющий крем.
  2. Два-три раза в неделю делаем питательные, увлажняющие и масляные маски. Все как обычно: очищаем кожу, например, при помощи детского мыла, распариваем над ванночкой с горячим отваром ромашки, наносим маску. Предпочтение в зимний период отдаем масляным. Смачиваем специальную салфетку с прорезями в теплом масле (любом холодного отжима) накладываем на лицо, захватывая проблемные места подбородка. Отдыхаем 15-20 минут.
  3. Существует множество популярных методик гимнастики для мышц лица, позволяющих эффективно подтянуть кожу после похудения. Но чтобы не пришлось много и усердно ею заниматься, возвращая кожу в нормальное состояние, лучше делать несколько простых упражнений в период диеты. Например, протяжно произносить звуки «и», «а», «о», «у», с силой напрягая мышцы подбородка и носогубные. Надувать щеки и резко выдыхать воздух через рот. Высунув язык, пытаться дотянуться им до кончика носа, а потом до подбородка. Подробнее читать здесь.

Как помочь коже вернуться в первоначальное состояние?

Если вы упустили момент и досадные изменения уже произошли, – не стоит отчаиваться. Безвыходных положений не бывает. Конечно, теперь придется приложить больше усилий и времени, чтобы вернуть коже желанный вид.

Как подтянуть кожу после резкого сброса веса:

Физкульт-привет!

Первое и главное условие – ежедневные занятия спортом. Приветствуются любые виды физических нагрузок. Подойдет даже генеральная уборка с мытьем окон и развешиванием штор, чисткой светильников и т.д. Очень полезна работа на свежем воздухе – в саду, цветнике, активные прогулки, туризм.

Самый большое эффект дает плавание, поэтому в период восстановления тонуса кожи посещать бассейн нужно не менее 3 раз в неделю. Если вы не умеете плавать, как раз будет отличный повод научиться.

Массаж

Еще одно чудодейственное средство. Желательно пройти 2-3 курса процедур у профессионального массажиста. В домашних условиях нужно использовать роликовые массажеры для тела, лица и шеи (предпочтительно резиновые и силиконовые). Очень эффективны механические и электрические антицеллюлитные массажеры. Подтягивающий эффект достигается за счет:

  • стимуляции кровотока и лимфотока;
  • активизации обменных процессов в эпидермисе;
  • ускорения процесса образования новых клеток кожи.

Не теряем время даже сидя у телевизора или за компьютером! Свободной ладонью обхватываем противоположную руку у запястья – сжимаем/отпускаем, медленно продвигаясь вверх к плечу, поочередно сжимая каждый участок поверхности руки. Точно так же опускаемся от плеча к запястью. Такие же манипуляции проводим с кожей ног и бедер. Энергично похлопываем кожу рук, ног, живота, бедер ладонью до легкого покраснения.

Контрастный душ

Отличным способом взбодрить кожу и улучшить тонус является контрастный душ, активизирующий кровоток и стимулирующий обменные процессы. Если вы упустили момент в период диеты, то срочно наверстывайте упущенное. Не следует бояться этой процедуры и слушать всяческие ужасы про сосудистые спазмы и прочие безобразия, которые (якобы) может вызвать контрастный душ у людей со слабым здоровьем.

Если перед этим вы уже «успешно» посидели на жесткой диете, спровоцировав обвисание кожи, то вам явно не сто лет и со здоровьем дела обстоят неплохо.  Просто начинайте делать процедуру постепенно – с комфортной разницей температур. Результат вас порадует!

Ванны

Обязательно принимайте ванны с морской солью, обладающие выраженным подтягивающим, увлажняющим, смягчающим и противоаллергическим эффектом. Можно усилить воздействие ванн, используя травяные настои (аптечную ромашку, череду и др.), эфирные масла. Лучше чередовать различные виды трав и масел – так вы определите своих «фаворитов», которые более всего подойдут вашему типу кожи.

Скрабирование

Два-три раза в неделю проводите процедуру отшелушивания отслуживших клеток при помощи натуральных скрабов (овсяные хлопья с кефиром, мед с крупной солью, булгур с оливковым маслом и др.). Эта процедура поможет активизировать процесс образования новых клеток в наружном слое кожи. Эпидермис реагирует на отшелушивание, как на микроповреждение, в ответ на которое запускается механизм регенерации.

Поэтому купаясь перед сном или принимая душ по утрам, не забываем массировать проблемные места со скрабом из натуральных компонентов. Эта процедура будет способствовать дополнительному питанию клеток эпидермиса и подтягиванию дряблой кожи. После скрабирования следует обязательно использовать увлажняющие сыворотки и кремы, питательные кремы и масла.

Обертывание

В домашних условиях также можно проводить такую действенную процедуру, как обертывание. Лучшими средствами принято считать белую глину, морские водоросли, природные грязи и оливковое масло. Но я вас уверяю, что отличный эффект дадут и более бюджетные варианты – любые масла холодного отжима. Перед процедурой нужно принять ванну или теплый душ, чтобы кожа стала подготовлена и очищена.

Для очищения лучше всего использовать детское или жирное косметическое мыло и натуральную мочалку из люффы или рукавицу кесе. После чего нанести на тело теплое масло и обернуть проблемные места пищевой пленкой. Достаточно полежать в таком виде полчаса, укрывшись теплым одеялом, а затем принять душ.

Душ Шарко

Есть еще одна чудодейственная процедура – душ Шарко! Этому виду массажа уже более 100 лет, но он продолжает удивлять множеством лечебных эффектов. Гидромассаж, изобретенный психиатром и невропатологом Жаном Мартеном Шарко, был призван всего лишь улучшить психическое состояние пациентов, но с течением времени стал раскрывать все новые и новые возможности.

Одним из неожиданных эффектов процедуры оказалось улучшение обмена веществ и восстановление упругости кожных покровов. А еще душ Шарко улучшает самочувствие и поднимает настроение, поэтому если еще не пробовали, то обязательно исправьте это досадное недоразумение.

Противопоказаниями являются:

  • варикоз;
  • тромбофлебит;
  • при проблемах с сердечно-сосудистой системой только с разрешения врача.

Как правило, перечисленных мер бывает достаточно, чтобы за 2,5-3 месяца убрать «побочные эффекты» похудения и кожа придет в порядок. В возрасте после 50-55 лет, возможно, придется прибегнуть к помощи специалистов и к различным современным методикам стимуляции биологически активных точек – акупунктурному лифтингу, мезотерапии и другим аппаратным процедурам.

Можно ли измерить степень упругости и эластичности эпидермиса?

Существует специальный прибор – кутометр, используемый для клинических исследований степени поврежденности эластических и коллагеновых волокон. Но в домашних условиях можно обойтись простым методом. Нужно ущипнуть кожу на тыльной стороне ладони (примерно в районе запястья) и проследить за ее реакцией.

  • Если кожа сразу же разгладилась, значит, с тургором все в порядке.
  • Если кожный покров не пришел в обычное состояние через 2-3 секунды после сжимания складки кожи, то следует принимать меры.
  • Если даже через 7 секунд след на руке все еще заметен, то обойтись домашними процедурами уже не получится. Потребуется помощь специалиста.

Но, я надеюсь, что мы не станем доводить свою драгоценную шкурку до такого состояния.

Полезные советы, которые пригодятся не только худеющим

  1. Если кожа недостаточно упругая и эластичная, то поднять ее тонус поможет ежедневное употребление горсти грецких орехов со стаканом натурального кефира или домашней простокваши. Только не вздумайте делать это натощак! Только после еды.
  2. Заметно улучшить состояние кожи и других видов соединительной ткани (костей, сухожилий, суставов, хрящей) поможет включение в рацион натуральных фруктовых желе, не слишком сладких сортов мармелада, зефира и пастилы, сделанных на агар-агаре, а также холодца из говяжьих ножек.
  3. Существенно повысить уровень образования коллагена поможет употребление чесночного масла, которое можно сделать самостоятельно. Нужно мелко порезать среднюю головку чеснока и залить 200-250 г подсолнечного, кукурузного или любого масла холодного отжима. Дать настояться сутки при комнатной температуре, а затем поставить в холодильник. Использовать как приправу к салатам. Хранить только в стеклянной посуде.
  4. Чтобы не допустить обвисания кожи на животе в период соблюдения диеты, нужно не меньше 2-3 раз в день массировать его по 5-10 минут разминающими движениями, захватывая в ладони складки кожи.
  5. В бассейне или естественном водоеме делать упражнения, способствующие укреплению мышц живота:
    • в положении стоя сцепить руки в замок (лодочкой) на уровне живота, энергичными движениями поднимать “лодочку” вверх и опускать вниз, одновременно втягивая живот;
    • держась за опору, делать в воде упражнения «ножницы» и «велосипед».

На сегодня все! Надеюсь, информация окажется полезной вам и вашим подругам. Удачи и до встречи! Будет еще много интересного.

Убираем обвисшую кожу на теле после быстрого похудения

Проблема стройной фигуры всегда волновала всех девушек и женщин любых возрастов. Для того чтобы взять себя в руки и начать долгий, но результативный путь к похудению, не у каждого найдётся сила воли. Однако, если внутренний стержень и желание быть красивой возобладали вверх, то заветная цель не так уж недосягаема. Целеустремлённость и вера в собственные силы, порой, творят настоящие чудеса, и вот – после всех стараний, наконец, приходит долгожданная стройность фигуры. Но что это? Почему кожа в похудевших местах так странно потеряла форму и обвисла? Неужели все старания насмарку и от этого дефекта нельзя избавиться? Разумеется, можно!

Обвисшая кожа после похудения – слишком частое явление для женщин, которые резко худеют. С этим можно и нужно бороться, ведь, если была достигнута фигура мечты, куда уж легче придать тонус своему телу. В данной статье можно узнать о трёх советах, которые помогут избежать обвислой кожи при помощи самых обычных действий и вещей.

Вода – это жизнь кожи

Классикой жанра являются те 7-8 стаканов воды, которые врачи рекомендуют выпивать за день. Чистая вода не только послужит естественным восстановителем баланса в организме, но она проявит себя и замечательным ускорителем метаболизма.

Но в данном ключе вода рассмотрена с точки зрения худеющего человека, а вот для чего она уже достигнувшей цели женщине, которая всего лишь желает обрести былую упругость кожи? Всё просто: вода – самый лучший увлажнитель кожи! Можно бесконечно смазывать кожу маслами и различными кремами, но ничто не заменит естественное увлажнение и насыщение минеральными веществами, которые даёт простая вода.

Стоит выпивать всего 7-8 стаканов воды в день, и это значительно улучшит состояние похудевшей кожи.

Продукты для коллагена и элатина

Включите в свой рацион продукты, которые помогут или восстановить коллаген или будут способствовать его нормальному формированию. Это 2 фактора:

  1. витамин С,
  2. белок.

Если вы смогли похудеть, то для вас конечно же станет очень важной задачей поддержание оптимального веса. Поэтому нужно найти продукты, которые содержат эти ингредиенты и не приводят к накоплению жира.

Витамин С — это цитрусовые и амла. Амла — это индийский крыжовник, который содержит фантастическое количество витамина С является с точки зрения аюрведы лучшим омолаживающим средством. Амла продается в виде порошка и ее нужно употреблять с теплой водой или молоком.

Белок — это нежирный натуральный творог и шпинат. Шпинат содержит растительный белок, который будет просто идеальным средством для вашего коллагена кожи. Есть его можно много и не бояться.

Для эластина нужны 2 фактора: цинк и селен. Эластин — это тоже белок (как и коллаген), который присутствует в соединительных тканях кожи. Цинк и селен усиливают выработку эластина в коже.  Откуда можно получать цинк:

  1. живые пивные дрожжи,
  2. пророщенная пшеница.

Откуда можно получать селен:

  1. живые пивные дрожжи,
  2. кокосовая стружка,
  3. фисташки,

Физические нагрузки

Если похудение было основано на одних только диетах, то грех цена всем приложенным стараниям. Безусловно, такой способ похудения даёт результат быстрее других, но чего это может стоить? Как раз той самой обвисшей кожи, с которой хочется проститься раз и навсегда. Дело в том, что теряющий жировые запасы организм постепенно начинает расщеплять мышцы. В итоге вместо упругости кожа делается дряхлой, тускнеет и теряет эластичность. Не слишком хороший исход после стольких стараний.

Именно поэтому для худеющего или уже похудевшего организма так важны физические нагрузки. Они помогут закрепить результат похудения, весомо прибавят здоровья и, что как раз и требуется, прекрасно подтянут обвисшую кожу.

Не стоит напрягать себя всем и сразу, бросаясь от силовых тренировок к кардио. Достаточно делать по утрам лёгкую разминочную зарядку, а в течение дня поддерживать активный образ жизни, прибавляя немного простых упражнений, такие как приседания или бег на месте. Такие упражнения займут совсем немного времени, но это поможет держать всё тело в бодром расположении. Для лучшего эффекта можно посетить 1-2 раза в неделю спортивный зал, но не страшно и обойтись без него!

Единственная необходимая вещь – это собственное осознание нужности всего того, что делается. Не надо ошибочно полагать, что похудеть раз и навсегда можно без тренировок, вовсе нет!!! Физические упражнения – своего рода укрепитель достигнутой вершины, без которого всё может рухнуть. После нескольких недель самых лёгких упражнений станут заметны перемены в теле: под похудевшей кожей начнут формироваться мышцы – гарант того, что кожа больше не будет обвисшей.

В каких частях тела происходит наибольшее обвисание кожи после похудения? В основном это 3 зоны: живот, руки, бедра.

И на каждую из этих зон есть эффективный комплекс упражнений. Самый популярный в этой ситуации вопрос: как быстро уйдет обвисание? И здесь классический ответ:

  1. это зависит от степени обвисания (сильно или не очень),
  2. будете ли вы регулярно заниматься.

Но в среднем при регулярном выполнении комплекса 3 раза в неделю (через день), первые результаты вы заметите через 2 недели. Очень хорошим (просто очень) подспорье для достижения  и ускорения результата будет плавание (хотя бы 2 раза в неделю).

САМОЕ ЭФФЕКТИВНОЕ на все зоны — упражнение ПЛАНКА!!! 1 раз в день с общим временем 5 минут, с увеличением до 10 минут ежедневно. Во время выполнения планки задействуются необходимые вам мышцы.

3 самых эффективных упражнения для рук

1 — сгибание-разгибание рук из-за головы

  • количество сгибаний-разгибаний — 15 раз (в дальнейшем 20)
  • количество подходов — 3
  • вес гантели — 1,5-2 кг

2 — жим лежа (или французский жим)

  • количество сгибаний-разгибаний — 15 раз (в дальнейшем 20)
  • количество подходов — 3
  • вес гантели — 1,5-2 кг

3 — отжимание

Первоначальное выполнение — с упором на колени. Затем когда освоите — переходите к полноценным отжиманиям.

  • количество отжиманий — 15 раз (в дальнейшем 20)
  • количество подходов — 3

Эффективнейшее упражнение против обвисшего живота — «вакуум в животе»

Как выполнять упражнение — показано на видео. И там же результат за 2 недели.

Эффективный комплекс для внутренней стороны бедер

Медленный сброс веса

Ещё один немаловажный совет, который можно отнести к желанию иметь стройную фигуру.

Каждый сброшенный килограмм отражается стрессом на всём организме. Стоит ли говорить о том, что творится внутри, когда вес теряется по несколько килограммов за неделю? А ведь женщинам, уже привыкшим к такому короткому сроку для похудения, уже не кажется, что недели для сброса 4-5 килограмм мало.

Быстрый сброс веса опасен не только из-за того, что кожа, разом потеряв все питательные вещества, на глазах увядает, но и из-за серьёзных проблем с пищеварительной системой организма. Сброс веса за счёт сокращения дневной нормы калорий до минимума может привести к таким ужасным последствиям, как язва и гастрит. Могут возникнуть серьёзные проблемы с ЖКТ и мочевыводящей системой. Женщина медленно, но верно теряет свою красоту: ломаются ногти, выпадают волосы, зубы желтеют и весь облик в целом теряет природную привлекательность.

Как раз из-за таких страшных причин врачи и рекомендуют худеть медленно и с умом. Если и использовать для сброса веса диеты, то правильные – те, что будут содержать достаточно продуктов для поддержания организма в тонусе. Лучше всего исключать из своего рациона большинство жирных и сладких продуктов. Соблюдая только это, можно уже добиться невероятных результатов. И тогда кожа, получая все нужные ей для развития вещества, никогда не будет обвисать и терять свою форму.

Если коротко то ответ на вопрос » как похудеть чтобы не обвисла кожа » — медленно худеть с обязательным регулярным комплексом упражнений!!!

Существует помимо описанных множество искусственных способов для поддержания упругости кожи после резкого похудения: это скрабы и крема для придания коже эластичности, лечебный массаж, отказ от загара на какое-то время и т. д. Но они не смогут подтянуть кожу после похудения в домашних условиях, а всего лишь улучшат внешнее состояние кожи. Ну а радикальные хирургические методы предлагают только тем у кого очень существенно обвисла кожа после похудения и такой шаг является единственно возможным и вы уже испробовали абсолютно все методы и способы.

Поделиться "Как убрать обвисшую кожу после похудения"

Как убрать обвисшую кожу после похудения: подтяжка в домашних условияхWomFit

Проблема дряблой кожи мучает довольно многих людей. Вы исполнили свою мечту, похудели, но следы от прошлой жизни все равно останутся на вас. Естественно это касается тех, кто похудел довольно радикально, и у них остается лишняя кожа на теле.

Сразу скажем, быстро осуществить это можно только путем хирургического вмешательства, но это не рекомендуется. Вы и сами прекрасно можете в домашних условиях привести себя со временем в порядок.

Все прекрасно знают, а кто-то и проходил через долгие месяцы похудений, и изнурительные терапии. Все эти походы в спортзал, постоянные ограничения в еде и даже стресс. Важно запомнить, что если вы собираетесь похудеть на несколько килограмм, то вы не столкнетесь с такой проблемой.

Обвисшая кожа, будет заметна, если собрались радикально скидывать, примерно более 10 или же 15 килограммов. И тогда вам придется сильно постараться изменить себя.

Данная тема будет крайне актуальна тем, кто хочет худеть еще и как можно быстрее.  Давайте же рассмотрим более детально данный вопрос, и выясним, есть ли эффективные и безопасные способы похудеть и убрать лишнюю кожу?

С чего начать?

Довольно многие люди сталкиваются с такой проблемой, и к большому счастью, выход есть.  Начнем с того, что придется явно потрудиться. Ведь кожа сама по себе не исчезнет и не испарится.

Придется предпринять даже комплекс мер, чтобы процесс был более эффективным. Подтяжка кожи, процесс довольно сложный, но вполне выполнимый любому человеку.

Естественно в первую очередь, очень важно, настроить себя морально. Первое время вам будет даже тяжело, но если вы сбросили лишний вес, тем более в большом объеме, то подобный ритм жизни, вам уже должен быть знаком.

Если говорить кратко, то существует много способов избавления от кожи, а точнее ее некая подтяжка даже.  И самым главным и обязательным этапом будет – физическая нагрузка. А если говорить конкретно, нагрузка должна быть больше на те, участки, где есть обвисшая кожа.

Конечно и на все остальные группы мышц ее тоже делать. Для этого, спортивные центры разрабатывают даже специальные курсы.

А как можно довольно эффективно подтянуть кожу после похудения, мы расскажем немного подробнее.

Самые эффективные и распространенные способы

Естественно, если у вас замечено большое наличие обвисшей кожи, то есть вы потеряли не один десяток килограммов, то нужно обращаться в клиники, где вам одной из операций, будут удалять проблемные участки. Но об этом чуть позже.

Хоть в домашних условиях подтянуть кожу возможно, но не так просто. По-хорошему, вы должны использовать максимально эффективные меры по уборке кожи. И подходите к данному вопросы с большой серьезностью.

Сначала рассмотрим домашние методы подтяжки кожи, что в комплексе может помочь вам привести себя в приличную форму.

Массаж

Это довольно эффективный способ, который при правильном его применения точно даст вам со временем результат. Естественно, на одном массаже далеко не уйдешь, но и без него не надо приступать к делу.

Делать массаж самостоятельно, или же без какой-либо базы знаний и практики, будет не лучшим решением.  Чтобы точно получить эффективный массаж, то лучше записаться к специалисту, который знает, что делает. И массажиста нужно брать не первого попавшегося, а настоящего профессионала.

Естественно, если у вас финансовые проблемы, то на крайний случай занимайтесь домашними массажами. Все же они тоже будут немного полезны.

Водные процедуры

К слову, это относится и к просто принятию ванн и душа, и к физическим нагрузкам в воде. Для дряблой кожи, будет полезнее принимать именно прохладный или даже холодный душ.

Он будет тонизировать ваш организм. Так что можете, смело идти в душ, и когда будете мыться, то в местах где есть обвисшие участки. При помощи жесткой мочалки делать много круговых движений. Спустя несколько недель, будете замечать результаты, на своей коже.

Так же отметим, что можно применять водные процедуры, на основе травяных ванн. Можете делать у себя дома настои из таких трав, и затем добавлять их при каждом купании:

  • крапива;
  • чистотел;
  • зверобой;
  • хвоя сосновая;
  • календула и многие другие.

Правильное питание

Естественно, куда же без ПП. И это верно, ведь правильное питание никогда не навредит человеку, если оно конечно по-настоящему правильное. Соблюдение рациона, и времени приема полезной пищи, это всегда залог здоровья. Для того, чтобы убрать дряхлость, это тоже отлично сойдет.

Ведь если вы будете, просто будете придерживаться радикальных диет, то будете лишь вредить себе, тем самым получите:

  • частые головные боли;
  • много обвисшей кожи в проблемных местах;
  • проблемы с нервной системой;
  • потеря большого количества сил.

И как раз, при соблюдении правильного питания, ваши шансы на сохранение хорошей подтянутой кожи, немного возрастают! Это знают еще с малых лет, что ПП – залог успеха и здоровья.

Так же стоит отметить, что наличие растительных жиров и белков в рационе, очень важно! Именно они и будут давать вам энергию на весь день и белок будет придавать тонус вашей коже.

Хирургия

Да, мы дошли до самого современного и наверное эффективного способа. Но у него есть один минус – это довольно дорого, и не каждый может себе позволить.

Что самое хорошее в данном варианте, что он 100% уберет лишнюю кожу, и причем очень аккуратно, все же это современные технологии. Обычно это проводят в специализированных клиниках, где потом вам еще и назначат курсы реабилитации.

К большому сожалению, на сегодняшний день, очень многие люди думают, что все это проводится путем прямого хирургического вмешательства. Но нет, сейчас проводят операции, и после них, шрамы будут практически не видны.

Питьевой способ

Употребление чистой воды – момент, который даже и не нужно обсуждать. Ваша дряхлая кожа будет нуждаться во влажности, причем ежедневной.

И, чтобы выполнить данную потребность, необходимо каждый день пить по 2 литра питьевой воды. Так же желательно отказаться от кофейных напитков. Лучше перейдите на зеленый чай.

Дополнительные меры для подтягивания кожи

Помимо указанных основных способов, для вас специально отметим еще несколько вариантов, которыми пользуется, оказывается много людей:

  • забывайте о горячем душе. Именно горячий душ смывает с покрова кожи большое количество масел и в целом, сушит кожу. А вот прохладный душ, не ледяной конечно, наоборот, не станет сушить кожу;
  • после всех водных процедур, не забывайте увлажнять кожу, для этого как раз нужен алоэ гель. Это один из лучших вариантов для кожного покрова. Его можно наносить как просто после ванны, так и в любое время на проблемные участки;
  • делайте медовые процедуры. Что они собой представляют? Это обычные медовые обертывания, естественно это делается особенно на проблемные участки тела. Делайте такие процедуры 2 или 3 раза в неделю;
  • старайтесь посещать бассейн. Водные активные движения, крайне положительно будут отражаться на вашем здоровье и на кофе в частности. Только помните одно правило – после бассейна, всегда необходимо принимать душ, чтобы смыть всю хлорку;
  • принимайте большое количество овощей и фруктов. Можно кушать их в любых видах, но лучше всего в свежем виде. Причем старайтесь кушать каждый день разные овощи и фрукты.

Подводим выводы

Привести себя в форму, после резкого похудения, вполне реально. Вам лишь необходимо выбрать либо домашний способ, или же профессиональный, но там вам придется знатно заплатить.

Так что, лучше использовать все методы в совокупности, чтобы и здоровье свое подправить и привести свою кожу в отличное состояние! Висячую кожу, убрать реально, только настройте себя на это, и беритесь за дело!

Что делать, если обвисла кожа после похудения? Как убрать складки?

После похудения борьба за красивое тело не заканчивается. В результате сильного уменьшения объёмов кожа обвисает и приобретает дряблость. Связано это с тем, что похудение для организма является резким изменением, и ему не хватает времени на адаптацию к новому состоянию. Поэтому так важно не только вести активный образ жизни и следовать диете, но и уделять пристальное внимание своей коже, ухаживать и выполнять специальные методики. В статье будет рассказано о способах подтягивания обвисшей кожи, а также о том, как убрать появившиеся складки.

Содержание:

Почему кожа обвисает

Основные причины обвисания кожи:

  • отсутствие правильного и рационального питания в процессе снижения веса;
  • резкая потеря веса по любым причинам;
  • низкая физическая активность;
  • возраст после 50 лет.

После запуска процесса похудения в результате соблюдения диеты в организме начинается дефицит калорий, которые необходимы для привычной жизнедеятельности. Запас начинает черпаться из аминокислот и жирных кислот, которые так важны для поддержания здоровья кожи. В результате долговременного дефицита поверхность эпидермиса становится дряблой, появляется сухость.

Далее происходит нехватка витаминов и минералов, впоследствии существенно медленнее вырабатывается коллаген в тканях, и происходит постепенное провисание кожи, теряется её эластичность. Самые сильные изменения происходят, если похудение осуществлялось в короткий срок. Применение жёстких мер, таких как строгое диетическое питание, не подготавливают организм и непосредственно кожу к предстоящим изменениям. Обвисание и дряблость, как правило, изначально можно наблюдать в области живота, затем на руках, ягодицах, бёдрах, груди и даже лице.

Важно не забывать об индивидуальных особенностях организма и наличии заболеваний. Во время похудения необходимо учитывать эти факторы и предположить все возможные риски появления обвисания кожи и предпринять все необходимые меры профилактики.

Существующие методы подтягивания

Как правило, появление складок после снижения веса неизбежно. Недуг часто сопровождается появлением целлюлита. Существуют различные методики борьбы с проблемой, какие-то могут применяться самостоятельно в домашней среде, а какие-то требуют помощи квалифицированного специалиста.

Способы удаления обвисшей кожи:

  1. Качественный уход за кожей в домашних условиях.
  2. Организация правильного питания.
  3. Косметологические процедуры.
  4. Спортивные нагрузки.
  5. Пластическая коррекция при помощи оперативного вмешательства.

Домашний уход за кожей

Во время, а также после похудения рекомендуется регулярно ухаживать за кожей. Применять увлажняющие и питательные средства в виде крема для тела или лосьона. Можно использовать масла. Такие мероприятия помогут предотвратить появление сухости и дряблости.

Ежедневно следует осуществлять самостоятельный массаж проблемных участков. Техника заключается в щипках, которые осуществляются на боках, животе и других зонах обвисания до появления красноты. Щипки важно выполнять слева направо. Если массаж проводится на животе, то щипкообразные движения должны быть направлены вокруг пупка по часовой стрелке.

После массажа необходимо провести процедуры обёртывания, которые могут быть не только горячими, но и холодными. На чистую поверхность кожи распределяется специально приготовленная смесь для обёртывания. Зона воздействия оборачивается пищевой плёнкой.

Горячее обёртывание можно сравнить с сауной. В результате нагрева определённых участков кожи через поры начинают выводиться вредные вещества и лишняя жидкость. Во время холодной процедуры сосуды терпят резкое сужение, и все негативные вещества выводятся через печень и почки.

Горячее обёртывание с водорослями

Для такого вида процедуры применяется фукус или ламинария. Растение заливается горячей водой и настаивается в течение часа. Далее получившийся отвар необходимо процедить, слив лишнюю воду. Получившуюся смесь наносят на требуемые участки кожи. После заматывания плёнкой необходимо укрыться тёплым одеялом. Выдержать средство 30 минут и смыть водой. Далее обязательно нанести увлажняющий лосьон или крем. Курс составляет 3 недели, используется обёртывание еженедельно.

Кофейное обёртывание

Кофе способно повысить тонус, вывести токсины, разрушить накопившиеся жиры. Для кофейной процедуры потребуется 100 грамм зёрен, которые предварительно необходимо измельчить. Молотый кофе заливается небольшим количеством горячей жидкости для получения густой консистенции. После остывания кашицы до комфортной температуры, приближенной к температуре тела, смесь распределяют по телу. Выдерживается кофе под плёнкой и тёплым одеялом час. После смывания обёртывающего состава используется питательное средство для тела. Проводят процедуру каждые 3 дня. Курс сеансов может варьироваться от 8 до 12 раз.

Эфир корицы для обёртывания

Корица ускоряет метаболизм в клетках и улучшает микроцеркуляцию кровеносной системы, а также очищает организм. Для приготовления обёртывающей смеси потребуется натуральное косметическое масло и эфирное масло корицы. На 2 столовые ложки масла потребуется 2 капли эфира. Полученную смесь следует подогреть до температуры тела и нанести на обвисшие участки. Оставить смесь на полчаса и после смывания обработать кремом. Повторяется сеанс каждые 2 дня в течение 15 процедур.

Холодное обёртывание с уксусом

Уксус оказывает охлаждающее воздействие, таким образом, достигается эффект ускорения метаболизма в слоях эпидермиса и разрушения жира. Для холодного обёртывания потребуются 2 столовые ложки уксуса и воды, соответственно. Раствор перемешать и смочить в нём ткань или марлю. Пропитанным материалом оборачивается требуемая область тела, затем − плёнкой и оставляется на 40 минут. Смывать средство следует контрастным душем. Процедура повторяется 1 раз в 2 дня. Всего потребуется 15 сеансов.

Правильное питание

Чтобы подтянуть обвисшую кожу и вернуть ей эластичность, важно правильно питаться. Недостаток полезных компонентов, поступающих с пищей, приводит к слабой выработке эластина и коллагена. Без налаженного рационального питания не будет достигнуто эффекта подтяжки кожи.

Важно исключить из рациона белый хлеб, колбасные изделия, блюда с повышенным содержанием соли и жира, а также содержащие неправильные углеводы. Запрещается употреблять фаст-фуд. Рекомендуется заранее продумывать и составлять меню на предстоящую неделю.

В меню должны присутствовать белки:

  • грудка куриная;
  • мякоть свиная и говяжья без жира;
  • мясо индейки и кролика;
  • сыры твёрдых сортов;
  • яйца;
  • фасоль;
  • рыба.

На завтрак рекомендуется съедать порцию творога с добавлением сухофруктов или орехов. Также можно добавить семена чиа или льна. Творожный завтрак можно чередовать с овсяной кашей, сваренной на воде.

Углеводы лучше всего получать из следующих продуктов:

  • мёд;
  • макаронные изделия;
  • хлеб цельнозерновой;
  • фрукты;
  • сухофрукты.

Важно помнить, что правильный рацион должен дополняться необходимым количеством жидкости. Ежедневно следует выпивать не менее 1,5 литра чистой воды. Сок, чай и другие напитки в общее число жидкости не включаются. 

Спортивные нагрузки

Спорт помогает закрепить достигнутый результат от диеты, а также подтянуть обвисшую кожу после потери большого количества килограмм. Во время физических нагрузок акцент приходится на зону спины, пресса и боков.

Наиболее важные упражнения для устранения обвисших участков:

  • скручивание;
  • приседания с колен;
  • качание пресса;
  • взмахи в сторону;
  • отжимание;
  • кручение обруча.

Подходят все упражнения, которые заставляют работать мышцы в зоне обвисания. Заниматься можно не только в тренажёрном зале, но и дома. Для домашних занятий потребуется от 20 до 30 минут свободного времени.

Эффективное упражнение для потягивания кожи в зоне живота и ягодиц:

  1. Положение должно быть лёжа на полу на спине.
  2. Руки размещаются вдоль тела или под ягодицами.
  3. Ноги поднимаются до получения прямого угла.
  4. Далее прямые ноги медленно опускаются в исходное положение.

Повторяется упражнение 15 раз. Ноги должны быть максимально прямыми, а живот − находиться в напряжении.

Косметологические мероприятия

Косметология предлагает множество способов ухода за кожей с целью подтягивания. После каждой грамотно проведённой процедуры клетки насыщаются полезными компонентами, полученными из косметических смесей. Медленно происходящие процессы начинают активизироваться, а шлаки и токсины выводятся.

Косметические средства

Кремы, маски и лосьоны для тела способны оказать эффективное действие на эпидермис. Для зон шеи, декольте и лица используются более нежные и щадящие вещества. Курс активного использования профессиональных косметических средств состоит из 10 лечебных сеансов. Между процедурой делается перерыв в 2 дня. 

Состав крема и лосьона должен быть направлен на решение проблемы. Предпочитаются максимально натуральные компоненты. Продукция для подтягивания кожи должна состоять из витаминов и трав. Алоэ, витамины А и Е особенно помогают вырабатывать коже эластин и коллаген.

Пилинги

Специалисты в сфере косметологии рекомендуют делать пилинг регулярно. Абразивные частицы способствуют подтягиванию кожи. Частицы средства активизируют микроциркуляцию тканей, возвращают им эластичность. Регулярность пилинга с жёсткими частицами не должна превышать 1 раза в неделю.

Если пилинг имеет мягкое воздействие, за счёт минеральных частиц, присутствующих в составе, то процедуру можно проводить чаще.

Крем с коллагеном

Для восстановления кожи в результате сильного снижения веса клетки необходимо питать дополнительным коллагеном. Дополнительно получить вещество можно, воспользовавшись специальным кремом. Коллагеновый крем, имея высокую стоимость, покажет высокую эффективность против складок на коже.

Выбирая средство, важно учитывать его состав. Перед применением следует убедиться в отсутствии аллергии на него. Чтобы не пришлось тратиться на дорогое средство, в случае появления аллергической реакции, рекомендуется осуществлять коллагеновые процедуры именно у косметолога, специалист подберёт подходящий безопасный состав.

Подтягивание при помощи пластики

Пластика является самым радикальным методом в борьбе с недугом. Эффективность способа неоспорима, с помощью неё можно заметно подтянуть обвисшие участки. В процессе пластики врач иссекает, а затем подтягивает ткани, убирает излишки жира в подкожном слое.

Существует методика липофилинга, когда для создания ровной поверхности эпидермиса в определённую зону искусственно закачивается жир. Он берется с других проблемных участков, а именно переносится. Таким образом, можно скорректировать ягодицы и ноги. Для коррекции живота применяется абдоминопластика. Во время такой операции хирург осуществляет липосакцию, затем удаляет обвисшие участки кожи. В результате такой пластики подтягивается пресс, появляется талия, а пупок переносится на правильное симметричное место.

Для решения проблемы обвисания области груди применяется маммопластика, или подтяжка. Маммопластика предполагает использование имплантантов. Несмотря на то, что пластические хирургические манипуляции являются вмешательством предметов извне, метод имеет ряд серьёзных противопоказаний, которые важно соблюдать.

Предостережения для проведения пластической операции по подтяжке кожи:

  • болезни, связанные со свёртываемостью крови;
  • заболевания вирусно-инфекционной природы возникновения;
  • патологические состояния сердца;
  • нарушения в эндокринной системе;
  • онкологические заболевания любой локализации и стадии;
  • аллергическая реакция на наркоз.

Сильное обвисание и складки вызывают психологические проблемы. Такое тело вызывает ощущение дискомфорта и ряд комплексов, влияющих на все аспекты жизни. Поэтому при особо сложных ситуациях пластика является единственным способом вернуть телу стройность. Выбирая этот способ устранения складок, важно учитывать, что после пластики потребуется время на восстановительный период. Длительность реабилитации будет зависеть не только от индивидуальных особенностей организма, но и от зоны коррекции.

Профилактические меры от обвисания

Чтобы не пришлось искать действенный способ устранения проблемы, рекомендуется уделить внимание профилактике. Во время похудения следует соблюдать несколько правил, и тогда кожные покровы не потеряют своей формы и упругости.

Профилактические меры:

  1. Худеть следует медленно и постепенно, не должно наблюдаться рывков. В месяц допустимо худеть не более чем на 5 кг.
  2. Правильный рацион должен сочетаться с физическими нагрузками. Для этого необязательно посещать целенаправленно спортивный зал. Можно выбрать хобби с энергозатратами, отказаться от использования лифта и чаще ходить пешком.
  3. Регулярно использовать лосьоны и кремы для поддержания упругости кожи.
  4. Осуществлять массаж и пилинги.
  5. После достижения желаемого веса стараться контролировать достигнутые результаты. Не допускать резкого набора килограммов.

Простые рекомендации помогут сделать процесс похудения эффективным и без последствий для внешнего вида кожи.

В желании похудеть важно, настроиться на долговременный процесс. Быстрое и резкое снижение веса сказывается не только на состоянии кожи, но и на здоровье в целом. В молодом возрасте кожа способна быстрее восстанавливаться и возвращаться в исходное состояние. Поэтому, ожидая результаты, необходимо ориентироваться на возраст.

Несмотря на то, что пластика – это эффективный и относительно быстрый способ борьбы с проблемой, рекомендуется не прибегать сразу к радикальным мерам. Перед обращением за помощью хирургов следует попробовать устранить проблему самостоятельно наиболее безболезненными и щадящими способами.

как убрать обвисшее на животе и на лице в домашних условиях, какие делать процедуры, как избежать обвисания

Автор Максим Фадовский На чтение 7 мин.

Если процесс похудения происходит с очень большой скоростью, это может вызвать проблемы с кожей. Она начинает обвисать, теряя свою эластичность. В результате после избавления от лишних килограммов приходится думать о том, какими способами можно подтянуть кожу после похудения.

Можно ли похудеть, чтобы кожа не обвисла?

Кожа человека при медленном снижении веса сама адаптируется к возникшим изменениям. Но с возрастом она становится менее эластичной, поэтому при резком снижении веса может не успеть принять форму тела. Это приводит к тому, что у человека возникает обвисший мешок вокруг живота и талии, плывет овал лица.

Почему обвисает

Существует несколько причин, почему появляется обвисшая кожа после похудения. К основным из них относятся следующие факторы:

  1. Голодание, экспресс-диеты. Все это приводит к тому, что рацион человека становится несбалансированным. В результате жировая масса теряется очень быстро, а дерма не успевает восстановить эластичность. Из-за нехватки витаминов и минералов она теряет упругость.
  2. Возраст – в зону риска попадают люди после 29 лет. В этот период уменьшается выработка естественного коллагена. Из-за этого возникает риск провисания.

Чем больше возраст, тем опаснее резкая потеря веса. Требуется тщательный уход за дермой, чтобы предотвратить негативные последствия.

Кожа обвисает из-за резкой потери веса

Как избежать обвисания

Чтобы лишняя кожа после похудения не портила внешний вид, нужно использовать комплексный подход. Рекомендуется обратить внимание на следующие советы:

  1. Снижать лишний вес нужно постепенно, это эффективный метод, как избежать обвисания кожи при похудении. Процесс должен длиться минимум три месяца. Медленное похудение способствует правильному сокращению дермы. Диетологами рекомендуется сбрасывать не более 500 г в неделю.
  2. Отказаться от голодания и жестких диет – правильный способ, как похудеть чтобы кожа не обвисла. Из-за нехватки витаминов кожа теряет свою упругость. Каждый день в рацион должны включаться творог, овощи, фрукты и рыба.
  3. Пить воду в достаточном количестве. В сутки нужно выпивать не менее 1,5 литров воды. Это позволит поддержать необходимый водный баланс в организме, а кожа сохранит эластичность.

Большую роль в период похудения нужно уделять физической культуре. Это лучший способ похудеть и подтянуть тело.

Отсутствие активности приводит к тому, что дерма становится дряблой.

Как подтянуть кожу на животе в домашних условиях

Существует несколько способов, что можно делать, если обвисла кожа. Избавиться от проблемы удастся только в том случае, если использовать комплексный подход.

Физкультура для тела

Один из действенных способов, как можно подтянуть кожу после похудения, это физические нагрузки. С дряблостью хорошо помогает справиться хула-хуп. Лучше, чтобы он был с утяжелителями.

Упражнение с хула-хупом первый раз нужно выполнять не более 5 минут в сутки, затем ежедневно увеличивать продолжительность максимально до 20 минут в 3-4 подхода.

Хорошие методы подтянуть кожу после похудения в домашних условиях заключаются в выполнении следующих упражнений:

  1. Скручивание. Упражнение выполняется, лёжа на спине. Руки нужно положить за голову. Ноги сгибают в коленях, стопы упираются в пол. Выполнять нужно по 15 раз. Приподнять тело, сделать поворот в сторону, вернуться в положение лежа.
  2. Приседания. Выполняя упражнения, нужно следить, чтобы спина была прямой. Стандартная позиция ног – на ширине плеч.

Это одни из самых эффективных упражнений для того, чтобы после похудения привести кожу в тонус. Выполнять их нужно не менее трех раз в неделю. Количество повторов – 4.

Подтянуть кожу на животе после похудения помогут аэробика и бег. Эти виды спорта помогают поддерживать тонус тела, что благоприятно отразится на состоянии дермы.

Упражнение скручивание

Нормализация питания и питьевого режима

Диетологи говорят о том, что диета никогда не должна быть кратковременной. Она должна превратиться в образ жизни. Нужно научиться питаться правильно. Из рациона убрать все сладкое, жирное, соленое. Под запрет попадают алкогольные напитки, газировки. В ежедневном рационе должны быть овощи.

Ни один метод подтянуть обвисшую кожу, не будет работать, если не соблюдать такое важное требование диетологов, как питьевой режим.

Для сохранения упругости дермы в организме должно быть достаточно жидкости. Обезвоженная кожа теряет свою эластичность, становится склонной к растяжению.

Полноценный сон

Большое внимание в процессе, как стянуть кожу после похудения, нужно уделять правильному распорядку дня. Спать нужно не менее 8 часов в день.

Какие делать косметологические процедуры

Существуют косметологические процедуры, с помощью которых можно подтянуть кожу на животе. Для этого применяется:

  1. Мезотерапия фракционная. Инъекционная методика, помогающая подтянуть кожу после похудения. Уколы с коктейлем из витаминов и гиалуроновой кислоты делаются на глубину 1,5 мм. Благодаря этому обеспечивается восстановление и питание тканей.
  2. RF-лифтинг – один из эффективных способов убрать кожу на животе после похудения. В процессе воздействия происходит синтез коллагена. Процедура восстанавливает функции клеток.
  3. Микротоковая терапия. На поверхность оказывается слабое воздействие электрическими импульсами. Благодаря этому усиливается кровообращение, клеточный обмен.
  4. Фототермолиз – в процессе выполнения процедуры применяется воздействие лазерным лучом.

Все эти процедуры могут быть использованы в качестве способов, убрать кожу после похудения на разных участках тела.

Микротоковая терапия лица

Способы эффективно убрать обвисшую кожу на лице

При быстром уменьшении массы тела обвисшие складки появляются не только в области живота и боков. Остро встает вопрос, как можно подтянуть кожу лица после похудения.

Помогают ли маски и кремы

Для решения проблемы нужно использовать комплексных подход. Косметологи рекомендуют одновременно с правильным питанием и физическими нагрузками использовать крем для подтяжки кожи. Средства, обладающие подтягивающим эффектом, можно приобрести в салонах или аптеках. Маски можно приготовить дома самостоятельно:

  1. Дрожжевая маска. Для нее потребуется 50 г свежих дрожжей, их растворяют в теплой воде. Должна получиться консистенция густой сметаны. Смесь оставить на сутки, накрыв салфеткой. Как только средство будет готово, его наносят на лицо, смывают через 20 минут.
  2. Яичная маска. Один белок взбивают до образования пены. Если дерма жирная, можно добавить к белку овсяные хлопья, если сухая – мед. Наносят на лицо на 15 минут.

Использование только масок не даст результатов. Кремы нужно совмещать с другими методами.

Массаж

Подтянуть кожу после похудения можно при помощи массажа, который усиливает эффект дренажа. Процедура оказывает стимулирующее воздействие на организм. Рекомендуется выполнять похлопывающие и разглаживающие движения, которые усилят приток крови и выработку коллагена. Особое внимание должно быть направлено на область второго подбородка, чтобы сформировать четкие контуры.

Для усиления эффекта используют контрастный массаж. Потребуются два полотенца. Одно из них нужно намочить в горячей воде, второе – в холодной. Поочередно выполнять похлопывающие движения. Смена температуры проводится до 8 раз. Процедура поможет восстановить контуры лица, вернуть тонус и упругость коже.

Хирургические способы убрать лишнюю кожу

Существует эффективный хирургический метод, помогающий убрать обвисшую кожу. Он носит название бодилифтинг. Это комплексная подтяжка, которая затрагивает область живота, бедер, ягодиц и поясницы. В процессе операции удаляются излишки жировой ткани и кожи. Она проводится в случае, если пациент похудел более чем на 40 кг за небольшой период времени.

Бодилифтинг результативный метод подтянуть тело после похудения. Часто операция используется в послеродовой период, когда нужно быстро восстановить формы, и при возрастных изменениях фигуры.

Полезное видео

Предлагаем посмотреть примеры упражнений, которые помогут убрать обвисшую кожу рук:

Заключение

Зная, что делать, когда появилась обвисшая кожа после похудения, можно не только предпринять все необходимые меры для восстановления тонуса, но и избежать такого явления. Правильное питание, физические нагрузки, специальные кремы и косметологические процедуры помогут добиться желаемого результата.

Как удалить дряблую кожу после похудания?

После того, как я сильно похудел, что я могу сделать, чтобы избавиться от лишней дряблой кожи, которая обвисает на моем теле?

Поздравляю с похуданием! Ваше здоровье - самая важная причина для беспокойства о своем весе, а поддержание здорового веса - один из самых важных факторов для вашего общего здоровья. Однако для многих внешний вид играет важную роль в стремлении похудеть и вернуться в хорошую физическую форму.Однако потеря веса может привести к дряблой и обвисшей коже вокруг участков тела, где больше всего откладывался жир, особенно на животе, руках и бедрах.

Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить ваши шансы на дряблую и дряблую кожу в результате похудания, но есть также некоторые факторы, которые вы не можете контролировать. Знание этого, однако, поможет вам составить план игры, чтобы добиться большего успеха, чтобы избежать лишней дряблой кожи после окончательной потери веса.

Факторы, не зависящие от вас, которые влияют на реакцию вашей кожи:

  • Возраст .С возрастом ваша кожа теряет эластичность. Таким образом, если вы моложе, ваша кожа может восстанавливаться быстрее.
  • Генетика . Некоторые люди имеют большую тенденцию к образованию растяжек, чем другие, в зависимости от их генов. Если у вас есть склонность к образованию рубцов и растяжек, у вас также может быть тенденция к более медленному восстановлению кожи и восстановлению после потери веса.
  • Время растяжения кожи . Чем дольше растягивалась кожа, тем больше времени потребуется на восстановление.

Вещи, которые вы можете контролировать и которые помогут восстановить кожу:

№1. Скорость похудания . Похудение с планом по снижению безопасного и здорового количества от 1 до 2 фунтов в неделю дает избытку кожи время для восстановления.

№2. Что мы едим . Было доказано, что продукты с высоким содержанием питательных веществ и определенные типы продуктов способствуют эластичности кожи. Вот некоторые продукты, которые, как показали исследования, влияют на эластичность кожи:

  • Продукты с повышенным содержанием желатина , например бульон, приготовленный из настоящих костей или приготовленный по рецептам с порошком желатина.Желатин богат глицином и пролином, аминокислотами, которые являются важным предшественником образования коллагена. Коллаген - важный белок, содержащийся в соединительной ткани и коже. Употребление этих продуктов дает вашему организму ингредиенты, необходимые для повышения эластичности кожи.
  • Продукты с высоким содержанием ненасыщенных жиров . Эти жиры необходимы мембранам клеток кожи для оптимального функционирования и сохранения формы. Хорошие источники - орехи, авокадо, оливковое масло, льняное масло и лосось.
  • Фрукты и овощи .Фрукты и овощи, богатые витамином С, такие как клубника и киви, уничтожают свободные радикалы и восстанавливают поврежденную ДНК, а также помогают жирам (упомянутым выше) выполнять свою работу. Витамин С также используется для выработки коллагена, который повышает упругость кожи и борется с морщинами. Другие источники витамина С включают цитрусовые, красный сладкий перец, папайю и дыню.
  • Пара витамина С и цинка . Оба эти питательных вещества необходимы для выработки эластина - соединительного белка в коже, который сохраняет ее эластичность.Цинк содержится в устрицах, говядине, зародышах пшеницы, тыкве и семенах кунжута, темном шоколаде и арахисе.
  • Ешьте продукты с изофлавонами . Продукты из сои содержат большое количество изофлавонов, которые являются естественными растительными соединениями (фитохимическими веществами) и связаны с меньшим расщеплением коллагена. Вы можете найти изофлавоны в соевом молоке, тофу, нуте, бобах и эдамаме.
  • Вода . Кожа - это самый большой орган вашего тела, и без воды она не будет функционировать наилучшим образом.Дайте ему наилучшие шансы на выздоровление, выпив от 91 до 125 жидких унций в день (согласно рекомендациям Института медицины 2004 года), и если вы более активны или находитесь в более жарком климате, скорректируйте его соответственно. Если вы хотите облегчить эту задачу, убедитесь, что ваша моча прозрачная (не мутная) и не слишком желтая (если вы не принимаете витамины группы B), а бледно-желтая.

№ 3. Что наносим на кожу . Уход за кожей также дает коже необходимое количество влаги, чтобы она выглядела наилучшим образом.Дерматологи рекомендуют использовать увлажняющий крем в течение 2 минут после выхода из ванны или душа, чтобы усилить эффект за счет большего впитывания в это время. Вы также можете попробовать массировать дряблую кожу, чтобы увеличить кровоток и, следовательно, ускорить процесс восстановления.

Если после похудания у вас появилась лишняя кожа после того, как вы попробовали все вышеперечисленное и дали ей достаточно времени для восстановления (по крайней мере, два года), вы можете подумать о том, чтобы просто полюбить себя таким, какой вы есть, и примириться с этим, а если нет, косметическая операция, если лишняя кожа беспокоит вас.

Конечно, я не могу оставить эту тему, не сказав, что сохранение физической активности всегда поможет, и включение аэробной подготовки с силовыми тренировками даст вам наилучшее универсальное тело; физически и внешне.

Вот основной список покупок продуктов, создающих коллаген:

  • Витамин C : сладкий перец, клубника, киви, папайя, цитрусовые, брокколи.
  • Цинк : устрицы, говядина, грибы, кунжут, темный шоколад, арахис.
  • Изофлавоны : Эдамаме, тофу, соевое молоко, нут.
  • Здоровые ненасыщенные жиры : оливковое масло, льняное масло, семена и орехи, лосось, зародыши пшеницы, авокадо.
  • Универсальный : Темно-зеленые листовые овощи, очищенная вода.
.

После сильной потери веса остается обвисшая кожа

Все мы носим с собой напоминания о том, кем мы были раньше. Для одних это намного более буквальное, чем для других. Люди, которые сильно теряют в весе, часто удивляются тому, насколько они недовольны своим телом. Жир исчез, но вся эта кожа, которая удерживала его на месте? Это никуда не делось.

Это менее изученная часть экстремального похудания. Тело может быть легче, но теперь оно отягощено складками обвисшей кожи, вызывая огромную эмоциональную и физическую (например, раздражающую) боль.

Пациенты с более сильной потерей веса предпочитают удалять дряблую кожу с помощью косметической хирургии, и недавнее исследование показало, что тело и разум тех, кто действительно страдает, в конечном итоге чувствуют себя намного лучше.

«То, что я обнаружил, это очень интересно - они идут и делают эти операции, а затем приходят, но они все еще недовольны», - говорит доктор Стив Уоллах, косметический хирург из Манхэттена. один пациент, который специально сказал: «Я ношу толстый костюм; внутри я чувствую себя худым человеком с телом, которое в два раза больше моего.«

Одежда не подходит из-за избытка ткани.« Поэтому они все еще чувствуют себя неполноценными и несчастливыми », - говорит Уоллах.

Франклин Сантана, 29-летний житель Бронкса, перенес операцию обходного желудочного анастомоза в октябре 2011 года, и до операции он весил 395 фунтов. Два года спустя, по состоянию на конец прошлого года, его количество снизилось до 170. Публике он казался подтянутым, даже худым парнем. Но под одеждой, по его словам, его обвисшая кожа напомнила ему «спущенный воздушный шар».

На мне толстый костюм; Внутри я чувствую себя худым человеком с телом вдвое больше моего.

«На мой взгляд, это выглядит мерзко, - сказал Сантана. «Вы знаете, как выглядит тыква в начале октября? А потом, в конце октября, все грустно, обвисло и сдулось. Думаю, можно сказать, что это выглядит так.

Фантана провел свое исследование до того, как сделать операцию, и он знал, что, вероятно, его обременят «дряблой кожей» после ее завершения.

Дебора Олмстед, которая впервые перенесла операцию по снижению веса в 2001 году, тоже знала, что этого стоит ожидать; она просто не знала, насколько ужасно это заставит ее себя чувствовать.

«Мне было некомфортно даже смотреть на себя в зеркало со всей лишней плотью», - сказал Олмстед, который живет в штате Нью-Йорк и перенес косметическую операцию на Манхэттене под руководством Уоллаха по удалению обвисшей кожи в 2004 году. «Вы проделали всю эту работу, вы сделали это большое, огромное изменение, которое вы видите на шкале, но вы не обязательно видите это в своей одежде или в том, как вы относитесь к себе».

Дряблая кожа вызвана потерей огромного веса - например, 100 фунтов или более - за очень короткий промежуток времени.Это может произойти, если похудеть с помощью диеты и упражнений, но чаще случается с пациентами, перенесшими операцию по снижению веса. При более медленной, более постепенной потере веса эластичность кожи человека становится легче, возвращаясь на место, сокращаясь по мере потери жира. Но когда слишком много теряется слишком быстро, эластичность кожи не успевает наверстать упущенное.

Жасмин Мальдонадо показано до операции обходного желудочного анастомоза слева и после операции по коррекции фигуры справа. Слева: Предоставлено Жасмин Мальдонадо / Справа: Джон Макели / NBC News

Чтобы избавиться от дряблой кожи, упражнения немного помогают.Жасмин Мальдонадо, 36-летняя жительница Бруклина, которая потеряла 130 фунтов после операции по снижению веса почти десять лет назад, говорит, что ежедневные приседания, приседания и подтягивания имеют значение. Но ее все еще смущает то, как она выглядит. «Просто с мужем мне стыдно показывать себя. Я всегда прикрываюсь, - сказала она.

Вы проделали всю эту работу, вы сделали это большое, масштабное изменение, которое вы видите на шкале, но вы не обязательно видите это в своей одежде или в том, как вы относитесь к себе.

Самый эффективный способ удалить лишнюю кожу - это косметическая хирургия с использованием одной или нескольких процедур, известных как коррекция контуров тела. И те, кто избавляется от лишней кожи, обычно чувствуют себя лучше, чем те, кто этого не делает, как психологически, так и физиологически.

Согласно недавнему исследованию, опубликованному в журнале Plastic, у людей, перенесших операцию по снижению веса и впоследствии лишенных кожи, реже набирали вес, чем у тех, кто перенес операцию, но не прошел процедуру коррекции фигуры. и реконструктивная хирургия.В отчете наблюдались около 100 пациентов, которые потеряли около 100 фунтов после операции по снижению веса. Те, у кого не было косметических процедур по удалению образовавшейся лишней кожи, в итоге набрали около 50 фунтов, а те, кому сделали контурную пластику, набрали только около 13 фунтов.

Ежегодно в США выполняется около 100000 бариатрических процедур, и авторы исследования, возглавляемые доктором Али Модарресси из Женевского университета в Швейцарии, заходят так далеко, что утверждают, что коррекция контуров тела должна быть рутинной частью бариатрической хирургии. .(Конечно, у них есть немного кожи в игре, если можно так выразиться.) Около 21 процента пациентов, перенесших бариатрическую операцию, проходят хотя бы одну процедуру коррекции контуров тела.

Доктор Скот Гласберг и его команда оперируют Мальдонадо в больнице Ленокс. Джон Макели / NBC News

Те, кто предпочитает делать контурную пластику тела, обычно выбирают круговую подтяжку тела: врачи делают разрез поперек спины, затем вокруг бока и живота , срезая часть лишней кожи и подтянув остальную часть, снова зашив разрез.После того, как контур тела сделан, пациенты обычно теряют еще 10-15 фунтов дряблой кожи. По словам врачей, люди используют бодилифтинг, потому что он больше всего меняет их внешний вид; Кроме того, легче уговорить своих страховщиков покрыть это, потому что операция имеет некоторые реальные физиологические преимущества в дополнение к психологическим улучшениям.

У большинства людей дряблая кожа, как фартук, свисает с нижней части живота. Это раздражает. Пациенты говорят, что это безумно больно.

«Это похоже на открытую рану, которая просто не заживает», - сказал Сантана, которая пробовала такие продукты, как Neosporin, для лечения ран. Этой зимой ему сделали контурную пластику, и его страховка покрыла эту процедуру. «И это помогло мне уснуть и облегчило боль, но в конце дня она снова возвращается».

Прекращение болезненного натирания важно и дает такое облегчение, говорят люди, которым уже сделали контурную пластику. Но самое большое изменение - это то, что они видят в зеркале после операции.

«Они чувствуют себя лучше. Как ты мог этого не делать? Это довольно драматично. Неудивительно, что они чувствуют себя лучше, - говорит доктор Скот Гласберг, косметический хирург из Нью-Йорка и избранный президент Американского общества пластических хирургов. «Они чувствуют себя лучше физически, и неудивительно, что они чувствуют себя лучше эмоционально и психологически. Мы не говорим здесь о тонкой пластической хирургии; мы говорим о довольно драматических вещах ».

Франклин и Мальдонадо в праздничные дни провели бодилифтинг в Гласберге.Теперь Франклин говорит, что наконец-то чувствует себя «нормальным человеком». Мальдонадо говорит, что чувствует себя более «уверенно». Наконец-то исчезло последнее физическое напоминание о том, кем они были раньше.

.

Почему у меня дряблая кожа после похудания?

Я ростом 6 футов 4 дюйма и 294 фунта. Я делаю 30 минут кардио 6 дней в неделю. Я хочу знать, если я не включу силовые тренировки в свою общую тренировочную программу и смогу в конечном итоге достичь идеальной массы тела в 215 фунтов, будут ли у меня проблемы с дряблой и дряблой кожей?

Есть много способов предотвратить обвисание кожи, но многое зависит от того, сколько у вас дряблой кожи. Количество дряблой кожи также может зависеть от того, насколько быстро вы худеете, колебания веса, вашего возраста, ваших прошлых и настоящих ежедневных упражнений и пищевых привычек.Все эти факторы могут влиять на эластичность вашей кожи при избавлении от жира. Когда организму необходимо значительно похудеть, кардиотренировок, к сожалению, недостаточно для предотвращения обвисания кожи. Кожа - очень важная часть тела, которая требует ухода и внимания. При правильных физических упражнениях, здоровом сбалансированном питании, увлажнении и ежедневном уходе за кожей вы можете сохранить свою кожу молодой и более приятной для глаз.

Если цель состоит в том, чтобы похудеть и избежать дряблой кожи, есть несколько способов сделать кожу более упругой и подтянутой.Наиболее важна тренировка, включающая тренировки с отягощениями не менее 4 дней в неделю. Это максимизирует ваши усилия по наращиванию и изменению формы мышц, что приведет к общему улучшению состава тела и потере веса. Тренировки с отягощениями могут включать в себя свободные веса, тренажеры и художественную гимнастику (упражнения для тела, в которых используется собственный вес). Существует множество различных подходов к тренировкам с отягощениями для людей, которые хотят похудеть и хотят избежать обвисания кожи. С опытным тренером вы можете составить программу упражнений с отягощениями, которая будет нацелена на те участки тела, которые нуждаются в подтяжке, с помощью различных упражнений.Включение основной программы укрепления и гибкости также полезно для сохранения твердости, подвижности и силы тела.

Поиск сертифицированного фитнес-тренера, располагающего точными сведениями о тренировках с отягощениями, а также силе и физической форме, поможет вам встать на правильный путь, чтобы стать стройнее и обрести уверенность в себе. Тренер поможет вам лучше понять правильную форму и технику, а также соответствующие упражнения, чтобы избежать обвисания кожи. Персонализированная, хорошо подготовленная фитнес-тренировка также может помочь предотвратить серьезные травмы, которые иногда могут произойти, особенно при переходе к новому распорядку.Профессионал может составить более эффективный план тренировок, чтобы вы меньше тратили время на занятия в тренажерном зале.

Еще одна важная вещь, которую следует учитывать, - это воздерживаться от слишком быстрой потери веса. Более плодотворным будет стремление к здоровой потере веса на 1,5–3 фунта в неделю. У вас может возникнуть соблазн быстро сбросить жир и вы подумаете, что это лучше, но это не так. Психологически и эмоционально это может быть сложно принять, но в конечном итоге это окупится: вы получите меньшее, подтянутое тело и более гладкую кожу.Кожа состоит из коллагена и эластина, белков, которые сохраняют упругость и тонус кожи, придавая ей эластичный вид. Когда человек теряет жир слишком быстро, кожа не успевает восстановиться и может растянуться.

Последовательные тренировки с отягощениями и правильное количество кардио в сочетании с качественным питанием имеют ключевое значение. Сердечно-сосудистые упражнения - отличный способ сжечь много калорий и достичь более желаемого телосложения, но их сочетание со слишком низким дефицитом калорий может иметь противоположный эффект.Это потенциально то место, где мышечная ткань может уменьшиться (атрофироваться) и поставить под угрозу метаболизм и силу. Вместо этого выбор двух или трех дней тренировок с высокой интенсивностью с интервалом (HIIT) может быть гораздо более полезным. Вы можете сжечь много калорий за гораздо меньшее время, сохранив больше мышечной ткани. Этот тип тренировок также идеально подходит для людей, находящихся в пути с плотным графиком, и не требует оборудования.

Соответственно, выполнение слишком большого количества кардио за одну тренировку может помешать сжиганию жира, в результате чего организм войдет в катаболическое состояние и сожжет ваши кровные мышцы.Потеря мышечной ткани замедлит ваш метаболизм, а также снизит силу. Более медленный метаболизм означает, что сжигать жир будет намного сложнее, чего следует избегать любой ценой. Вместо этого помогайте телу находиться в анаболическом состоянии, помогая мышечным тканям оставаться хорошо питаемыми и гидратированными с помощью высококачественной питательной энергии. Сухая мышца увеличивает метаболизм, что делает организм более эффективным в сжигании жира.

Вам необходимо следить за тем, чтобы ваше тело получало необходимые белковые питательные вещества и энергию до и после каждой тренировки.Вашему организму требуется достаточное количество белков и углеводов за 1,5–2 часа до и после тренировки. Мышечная ткань не растет и не развивается во время тренировки, а только тогда, когда тело находится в состоянии покоя и успело восстановиться. Фактически, наибольшее количество гормона роста попадает в организм во время сна. Это побуждает организм восстановить анаболическое состояние.

Качественный сбалансированный план питания необходим для оптимальной здоровой потери веса и получения более упругой и чистой кожи. Поскольку кожа всегда нуждается в необходимых необходимых минералах и витаминах, также важно, чтобы организм получал необходимые макроэлементы и микроэлементы для поддержания здоровья и тонуса.Тело и кожа должны быть обеспечены незаменимыми жирами или незаменимыми жирными кислотами, чтобы тело и кожа выглядели более здоровыми и упругими. Ошибка, заключающаяся в исключении жиров из рациона, также может помешать усилиям по снижению веса. Хорошие жиры способствуют расщеплению нежелательного жира в организме и дают телу и коже то, что необходимо для восстановления мышечных тканей, уменьшения воспаления в суставах и лечения повреждений клеток из-за стресса и свободных радикалов.

Полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры - самые полезные жиры, которыми вы можете кормить свой организм.Отличным источником могут быть семена, орехи, оливковое масло и авокадо. Кроме того, диета с высоким содержанием качественных белков и хорошими источниками нерафинированных углеводов, таких как древние зерна (камут, полба, лебеда, амарант), которые теперь легко доступны на местном уровне, сделает ваше тело более стройным и более привлекательной кожей. Продукты, содержащие минералы и необходимые витамины A, C и E, гарантируют, что кожа и тело получат то, что им нужно, чтобы выглядеть эластичными и здоровыми. Темно-листовая зелень, шпинат, капуста, листовая капуста, брокколи, фрукты и овощи с высоким содержанием бета-каротина, а также тропические и цитрусовые являются отличными источниками.Преимущества кормления себя необработанными качественными питательными веществами проявятся в вашем теле, коже, волосах и ногтях, а также помогут вам работать в лучшем виде.

Увлажнение также жизненно важно для здоровья вашего тела и кожи. Преимущества ежедневной питьевой воды сильно недооцениваются. Питьевая вода дает организму ряд преимуществ. Одним из основных преимуществ является то, что питательные вещества эффективно переносятся по всему телу, помогая коже и телу лучше функционировать и более эффективно восстанавливать клетки.Наше тело на 70% состоит из воды, и чем больше вы весите, тем больше воды вы должны побуждать себя пить. Также обязательно пить воду хорошего качества из источника с фильтрованной водой или бутилированной воды. Качественная вода позволяет организму очищаться естественным путем и избавляться от нежелательных токсинов и лишнего натрия. Он также ускоряет обмен веществ и сохраняет кожу увлажненной, способствуя восстановлению.

Сосредоточение внимания на последовательном выборе здоровой пищи и достижении фитнес-целей, которые достижимы и реалистичны при правильном плане упражнений, обеспечит более стройное тело и улучшенный цвет кожи, а также повышение жизненных сил и уверенности в себе.

.

Карен Хоган осталась с дряблой кожей после того, как похудевшая прошла подтяжку лица

После потери половины веса Карен Хоган осталась с неестественно состаренным лицом. Здесь она рассказывает, почему, чтобы снова выглядеть самой собой, она решила пойти под нож ...

Семь лет назад я добился главной цели в своей жизни: я снизил вес вдвое до 10-го. Реакция людей на меня сразу изменилась - внезапно прекратились оскорбления и оскорбления, которые я терпел годами.

При моем прежнем весе 21-го я делал все, что мог, чтобы стать невидимым - редко выходил на улицу и прятался под серой бесформенной одеждой.

Со временем я практически стал отшельником - неспособным принять жизнь, будучи обремененным ненужным мясным балластом.

Прокрутите вниз, чтобы увидеть видео

Идти под нож: Карен Хоган, 56 лет, потратила свои сбережения на подтяжку лица после того, как похудела на 11-м месте

Обратная сторона потери веса: у Карен осталась дряблая кожа , глубокие морщины и опущенные глаза. Здесь она изображена за день до операции в лондонской клинике

Теперь, стройная 10-го размера, я наконец-то смогла выйти из тени.Потеря такого значительного количества веса всего за год была радикальной, и я добился этого простым (некоторые сказали бы трудным) способом, отказавшись от того, что я любил больше всего, а именно от всего - еды или напитков - содержащих сахар. Это сработало.

По мере того, как вес таял, я питал большие надежды на жизнь после ожирения. Я был убежден, что моя кардинально изменившаяся внешность откроет мне новую красивую личность. Но быстрая потеря веса в сочетании с отсутствием физических упражнений (из-за остеоартрита, связанного с ожирением) оставила у меня неестественно состарившееся лицо с дряблой кожей, глубокими морщинами и опущенными глазами.

Я вложила целое состояние в дорогие кремы для лица, которые наносила несколько раз в день, но с каждым годом выглядела все более изможденной: ничто не могло восстановить потерянную эластичность моей кожи.

Если бы вы встретили меня тогда, вы бы подумали, что я намного старше своих 56 лет. Конечно, есть вещи похуже, чем выглядеть старым для своего возраста - и моя потеря веса вернула мне здоровье и рассудок - но я все время выглядел усталым и встревоженным до такой степени, что обеспокоенные люди спрашивали, что не так, и говорили мне 'взбодриться'.

Болезненная процедура: после операции Карен осталась с сильно разбитыми глазами и опухшим лицом ... но результаты того стоили.

Всего через пять недель после операции лицо Карен выглядит заметно более гладким. Теперь она говорит, что почти не пользуется косметикой ... только немного «помады и немного туши»

Новое лицо: хотя Карен изучала возможность поехать за границу на операцию по сниженной цене, она выбрала почти что- Домашняя клиника, с помощью г-на Алекса Каридиса в больнице Св. Иоанна и Св. Елизаветы в Лондоне

Я не тщеславный человек, но никакая нарядная одежда или визиты к парикмахеру не помогут.Какое бы чудо телесной трансформации мне ни удалось осуществить, на моем лице отчетливо виднелись шрамы от более чем десятилетнего патологического ожирения - нежелательное напоминание о жирной, несчастной Карен каждый раз, когда я смотрел в зеркало.

Когда я собирался отдать свою кредитную карту в обмен на еще один «чудодейственный» укрепляющий крем, меня осенило, что только удаление дряблой кожи - другими словами, полная подтяжка лица - будет решением. .

Я ни в коем случае не богатая женщина, но благодаря тому, что на протяжении многих лет жертвуя отпусками и редко покупая одежду или обувь, я накопила небольшую экономию.И у меня была поддержка - эмоциональная и финансовая - моей семьи, которая видела, как я борюсь с лицом, которое, хотя и стало тоньше, я не мог научиться любить.

Я не тщеславный человек, но никакая нарядная одежда и визиты к парикмахеру не помогут.

Я приступил к тщательному исследованию и за несколько месяцев встретил целую армию пластических хирургов, некоторые из которых были хорошо известны, а другие менее известны. Сначала я исследовал клиники, предлагающие бюджетные пакеты за рубежом, в таких странах, как Польша и Таиланд.

Многие не отвечали на мои звонки. Те, которые действительно предложили миру, но также предположили, что в моем возрасте я мог бы подумать об увеличении груди и абдоминопластике (также известной как «подтяжка живота»).

К моему удивлению, мне пришлось пройти жесткую операцию, выбрать процедуры из контрольного списка без личной консультации. Я не собирался выглядеть как Шарлиз Терон; Я просто хотела выглядеть на свой возраст или немного моложе и иметь приятную улыбку.

Два хирурга предложили мне помолодеть на 30 лет, что с моим артритом и старыми руками было бы смешно.

Я также беспокоился о послеоперационном лечении в других странах. У меня проблемы с артериальным давлением, и мне нужно было заверять, что в случае возникновения каких-либо осложнений я получу должный уход. Стоит ли мне лететь обратно для послеоперационного лечения?

В конце концов я встретил г-на Алекса Каридиса в больнице Святого Иоанна и Святой Елизаветы в Лондоне. Я знала о его репутации «звездного хирурга» и задавалась вопросом, принадлежу ли я к ней как к обычной женщине, которая много копила на косметическую операцию.Но я провел тщательное расследование, и мне было трудно найти о нем уничижительный комментарий.

Годы лишнего веса заставили меня избегать зеркал в полный рост, но он поставил меня перед одним, и мы оба изучали мое отражение. То, что я увидел, заставило меня сбежать, но он держал меня за голову, чтобы показать лицо, которого добьется операция.

Нежными пальцами он приподнял мою кожу лица и лоб к моему лбу и ушам. Разница была колоссальной, и я заметил счастливую Карен, которая еще не страдала ожирением.Мы поговорили еще, и он объяснил, что он может сделать. Он не собирался делать меня похожей на Кэмерон Диаз, и он не мог гарантировать, насколько я буду моложе после этого, но я буду выглядеть свежее, менее истощенным.

Он удалял обвисшую кожу вокруг моих глаз, подбородка и шеи, где свисали складки индейки. Он спросил о моем похудании и о том, курю ли я, а затем сказал, чтобы я не торопился и думал об этом. Дома я связалась с женщиной, которая подверглась подтяжке нижней части лица вместе с г-ном Каридисом.Ее положительный ответ на мои вопросы заключил сделку.

Решив схватить жизнь за рога, Карен планирует поездку во Флоренцию в Италии, место, которое она мечтала посетить, но не имела уверенности в

Небольшой совет: если вы рассматриваете лицо - поднимите, держитесь подальше от форумов подтяжки лица. Пугающие истории пугают. Я испугался, что поверил, что останусь с огромными сгустками крови, что мой рот опустится набок, и мне придется спать с закрытыми глазами навсегда.

Признаюсь, я был в ужасе от операции, и в моей голове то и дело возникало затруднение, связанное с ее стоимостью - полная подтяжка лица начинается примерно от 15 000 фунтов стерлингов. Но я знал, что нахожусь в надежных руках, и ближе к концу прошлого года сдался.

После шести часов операции я проснулся с забинтованной головой и ногами в надувных чулках, прикрепленных к насосной машине, предотвращающей образование тромбов в икрах. Меня также подключили к аппарату для хилотерапии, который закачивает холодную воду вокруг манжеты, чтобы кожа оставалась прохладной и успокаивающей.

Медперсонал оставался со мной всю ночь. Я едва мог видеть и слышать, и у меня был очень слабый голос. Я не мог есть твердую пищу, хотя и голодал.

На следующий день я вернулся домой и взял напрокат аппарат хилотерапии, чтобы взять его с собой, чтобы помочь с исцелением. Плотность в горле сначала пугала, но когда через пару дней были сняты повязки, дискомфорт утих, и я был поражен огромной разницей, когда посмотрел в зеркало.

Да, я выглядел, как вышибала из ночного клуба после пьяной драки, с синяками и опухолью на всем лице и шее, но я уже видел свою новую упругую линию подбородка и легкую улыбку на губах.

Моя дочь обняла меня и прошептала: «Я любила тебя до операции, но, видя тебя таким счастливым после операции, я становлюсь еще счастливее». Чего еще я мог желать?

В первую неделю я тщательно следил за собой, отдыхая, наблюдая, как меняется мое лицо каждый день, и стараюсь не паниковать из-за каждого нового маленького синяка или твердого пятна, или из-за глубоких синяков вокруг глаз.Спустя пять недель у меня все еще были легкие синяки, но я был в восторге от новой формы шеи и подбородка.

Наконец-то я смогла естественно улыбнуться и почувствовать сияние настоящего себя. Если я буду выглядеть моложе, то это бонус. Еще один бонус заключается в том, что в отличие от процедур ботокса, которые нужно повторять каждые несколько месяцев, моя подтяжка лица должна длиться многие годы.

Я чувствую себя потрясающе - избавиться от постоянного хмурого взгляда. После 30 лет, когда я не выходила из дома без макияжа, теперь я выбегаю, нанеся всего лишь немного помады и туши.Я очень рад, насколько быстро прошло время восстановления.

После нескольких лет случайного жестокого обращения со стороны незнакомцев, сейчас я получаю противоположную реакцию. Люди улыбаются мне. Друг, которого я давно не видел, спросил меня, не завела ли я любовника. Она сказала мне, что я выгляжу «сияющим», и ее комплименты заставили меня плакать.

Как и многие люди, без сомнения, читая эту статью, я скептически относился к косметической хирургии. Я все еще могу быть, если это кажется ненужным. Но, будучи в моих глазах уродливыми, это удивительно, когда моя сестра восхищается красивой текстурой и алебастровым оттенком моей кожи.В магазинах люди останавливаются, чтобы поговорить со мной наугад, с улыбкой и шуткой, потому что я выгляжу доступным.

Моя дочь лечит меня на выходные в спа-салоне и заплатила за урок макияжа. Накануне вечером она обняла меня и прошептала: «Я любила тебя до операции, но видеть тебя таким счастливым после этого делает меня еще счастливее». Чего еще я мог желать?

Теперь я чувствую себя готовым схватить жизнь за рога и отправиться в путешествие, прежде всего во Флоренцию. Много лет назад я изучал итальянское искусство 15 века, но мне не хватало уверенности уехать из дома, не говоря уже о поездке в другую страну.Теперь меня ничто не остановит. А после Флоренции, кто знает? Все, что я знаю наверняка, это то, что я буду поддерживать свой здоровый вес, наслаждаться своим лицом и приветствовать мир естественной улыбкой и радостью жизни.

.

Смотрите также

 
 
© 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.