Трансформация кристиан бейл


Кристиан Бейл и все его трансформации в кино

В 2018 году для роли Дика Чейни в фильме “Власть” Бейл опять набрал около 20 кило — на пирогах. Кроме того, его снова побрили налысо, а также осветлили брови и заставили накачать шею специальными упражнениями.

Фильм рассказывает о политике Дике Чейни, которому приходилось лавировать между высокими государственными постами и семейными проблемами. 

Жилистый гонщик

“Я немного устал от этого, я старею и, если продолжу в том же духе, то умру. А я не хочу умирать”, — признается Бейл. Тем не менее в фильме “Ford против Ferrari” он опять изменился.

Теперь ему нужно было влезть в тесный гоночный автомобиль, так что “вес Чейни” нужно было быстро сбросить. А с ним еще немного. В общем, он похудел больше чем на 30 килограммов. И когда партнер по фильму Мэтт Деймон спросил, как ему это удалось, Бейл ответил: “Я посмотрел на себя и сказал, что не буду есть”.

Фильм о знаменитом гонщике со сложным характером вышел в российский прокат 14 ноября и, по слухам, претендует на несколько “Оскаров”.

Фото: Getty images, Persona Stars

Кристиан Бейл — Трансформация тела, программа тренировок

Кристиан Бейл не всегда двигался в сторону роста мускулатуры. Но ему по праву принадлежит такая воля к трансформации своего тела, которая должна как минимум пробудить любопытство в любом прогрессивно мыслящем любителе тягать «железо».

Тело против стереотипов

Кристиан Бейл, в детстве сыгравший главную роль в фильме советского режиссера Владимира Грамматикова «Мио, мой Мио», стал популярен гораздо позже. Благодаря его прекрасным физическим данным зритель заметил Бейла в роли серийного убийцы из картины «Американский психопат». Этот фильм принес Кристиану не только актерскую славу и популярность, но и головную боль. Он чуть не сделался «актером одной роли», чего очень и очень не хотел. 

«О! Психопат играет Джона Коннора! Так и ждешь, что сейчас кого-нибудь резать начнет… ого, смотрите, у него и в детской сказке уже был взгляд маньяка!..» — именно это ждало бы любую картину, в которой снялся Бейл, если бы не его нечеловеческая настойчивость.

Сыграв напоследок в «Эквилибриуме» весьма метафоричную роль «человека, который учится чувствовать», Бейл начал активно ломать маску психопата-метросексуала. Следующий удар по собственному имиджу был просто умопомрачительным.

Для съемок в малобюджетном фильме «Машинист» Кристиан Бейл должен был выглядеть истощенным.

Режиссеру пришлось даже останавливать этого перфекциониста. Актер, похудев более чем на 28 килограммов (с 83 до 54 с «копейками»), и так установил рекорд похудания ради роли, но продолжал рваться к отметке в 45 кг. И это при росте в 183 см!

Брэд Андерсон буквально заставил звезду остановиться на достигнутом, испугавшись за его жизнь и потрясенный его целеустремленностью. Бейл в течение всего подготовительного периода съедал всего одну банку тунца и лишь одно яблоко в день.

На съемочной площадке изможденное тело Бейла не только пугало группу, но и доставляло режиссеру массу проблем в активных сценах. Ноги еле носили главного героя, а сам он то и дело впадал в прострацию.

По словам самого Кристиана Бейла, ему очень понравился опыт резкого сброса веса, потому что, несмотря на слабость, он пережил огромный внутренний подъем и даже временами впадал в эйфорию безо всякой на то внешней причины.

Редкий зритель стал исключением и не впал в шок, отказавшись верить, что новая внешность Кристиана — не результат использования компьютерной анимации.

Бейлу, преобразуя свое тело, удалось то, что не удалось в свое время Шварценеггеру, — сломать однажды созданного идола-двойника. Арни до сих пор Терминатор с его I’ll be back в финале губернаторских речей, а Кристиан Бейл — актер, открывающийся для зрителя все с новых сторон. И следующее его «лицо» интересует нас больше всего.

Вернуться не возвращаясь

Казалось бы, чем теперь удивишь людей, лицезревших превращение атлетичного «психопата» в слесаря-дистрофика? Тем, что напрямую касается любителей качаться: как вырасти с пятидесяти четырех килограммов почти до ста всего за несколько месяцев?

Нашего героя выбрали на главную роль в фильме «Бэтмен: Начало» (Batman begins) до того, как он преобразился. Режиссер утвердил Бейла, когда тот еще был в образе истощенного бессонницей многостаночника, и дал задание — стать как можно больше за подготовительный период.

Кристиан, как и в прошлый раз, принял совет настолько близко к сердцу, что ему пришлось даже сбрасывать лишнее «мясо». И неудивительно — ведь он набрал 45 кг мышц за какие-то месяцы, в то время как вдвое меньший результат за вдвое больший срок — уже было бы хорошо.

Естественно, такой процесс, как рост тела, требует более подробного описания, чем сброс веса с помощью тунца и яблок.

Диета и программа тренировок кинозвезды долгое время оставались загадкой и почвой для множества предположений. Но многократный чемпион национальных первенств США по бодибилдингу и пауэрлифтингу Брайан Буллман (Brian Bullman), на наше счастье, оказался хорошим знакомым двух персональных тренеров Бэйла, которые готовили его к роли. Они сами пожелали остаться в тени, но поделились с Брайаном информацией и о принципах организации питания, и о программе физических нагрузок.

Само собой, режимы выбраны были с учетом природных данных Кристиана Бэйла, и применительно к другому человеку могут дать иной результат.

Ведь скорость, с которой восстановил вес актер доступна только тем, кто уже имел опыт построения тела и лишь восстанавливает массу, а не наращивает ее с «нуля». Однако эта информация может быть очень полезна тем, кто желает продуктивно повысить интенсивность тренировок.

Путь к массе

Первое условие для растущего организма будущего супергероя — правильное питание. Кстати говоря, несмотря на слухи, Бэйл отнюдь не является вегетарианцем.

«Бэтменовская» диета
  • В ее основу легло соотношение 1:2:3 — одна часть жиров, две части белков (протеина) и три части углеводов.
  • Питаться необходимо каждые два-три часа, разделив дневной рацион на небольшие порции.
  • Расчет необходимого количества пищи ведется исходя из соотношения: три-четыре грамма белка на каждый килограмм массы тела.

Соответственно, жиров должно быть полтора-два грамма, а углеводов — пять-шесть граммов на килограмм массы тела. В жирах отдается предпочтение полиненасыщенным и моно-ненасыщенным. Сливочное и даже соевое или подсолнечное масло имеет смысл заменить оливковым и рапсовым. Также для смещения соотношения жиров в сторону полезных хорошо включить в рацион грецкие  орехи, авокадо и заменить красное мясо рыбой — скумбрией, сельдью, лососем, тунцом.

Рыба даст необходимые белки и природный креатин (особенно сельдь) для быстрого восстановления и построения белковой ткани, кальций и фосфор, важные для сжигания жира, и другие необходимые элементы. Что касается углеводов, то можно, конечно, и мороженое лопать, но лучше употреблять свежие овощи.

Сложные углеводы не только предотвратят набор лишней жировой ткани, чем опасны избыточные простые углеводы (сахар, фруктоза и прочие), но и снабдят организм витаминами и аминокислотами, поддерживающими здоровье в условиях интенсивных нагрузок.

Если ваш организм толерантен к маложирному молоку, смело можно рекомендовать и его как источник самого легкоусвояемого кальция. Плюс к тому, благодаря составу он идеально соответствует принципам всей диеты: один грамм жира, два грамма белка и три грамма углеводов на 100 грамм продукта.

Если же обычное молоко ваш организм не принимает, можно пить кипяченое — при высоких температурах сложный белок молока разлагается на более простые белки и расстройства желудка быть не должно. При соблюдении этих рекомендаций вы будете избавлены от возможных проблем с холестерином и «плохими» полинасыщенными жирами.

В остальном можете придерживаться своих вкусов, в том числе употреблять привычные вам витамино-минеральные комплексы, вспомогательные аминокислоты и прочие продукты из арсенала спортивного питания.

Поел? Работай!

Конечно, даже если вы будете идеально питаться, без правильной программы тренировок это не даст вам никакого результата.

Для Кристиана Бэйла была составлена программа тренировок, учитывающая не только необходимость быстро набрать мышечную массу, но и сделать его более правдоподобным супергероем.

Бэтмен не может быть просто бодибилдером — он единственный супергерой без «суперспособностей». В его распоряжении огромные деньги и масса хитроумных устройств, но в личной схватке со злом ему необходимо не только сильное и большое, но и быстрое тело.

Тренировки подразумевали и силовые нагрузки, и освоение KFM (Keysi Fighting Method) — стиля борьбы, разработанного Энди Норманом (Andy Norman) и Джусто Диегосом (Justo Dieguez).

Собственно, они и тренировали Кристиана для съемок в «Бэтмен: Начало». Обучая его борьбе собственного изобретения, Энди и Джусто весьма лестно отзывались о Бэйле.

Но большая часть тренировок все-таки была направлена на наращивание так называемых белых мышечных волокон, которые в отличие от «красных» отвечают за взрывную силу и скоростные сокращения.

  • Белые мышечные волокна обычно быстрее набирают объем, так как реагируют ростом на резкие и сверхвысокие нагрузки, но имеют гораздо менее развитую структуру капилляров, чем «красные» мышцы. Это, собственно, и определяет их цвет и означает, что, нарастив такой тип мышц, вы станете больше, быстрее и сильнее, но вам придется поддерживать себя регулярными и высокими нагрузками.

В противном случае «белые» мышцы, как менее снабжаемые кислородом, постепенно «сдуются». С «красными» этого обычно не происходит, благодаря более интенсивным окислительным процессам внутри тканей.

Поддерживать их объем можно простыми пробежками и силовыми нагрузками один или два раза в месяц, как поступает, например, Кен Паттерсон (Кеп Patterson) — всемирно известный пауэрлифтер. Проблема лишь в том, что «красные» мышцы гораздо труднее нарастить, так что выбор тренеров Бэйла вполне понятен.

Ставка была сделана на комплексные упражнения, которые задействуют сразу несколько мышц. Например: силовой подъем штанги с пола, приседания, жим лежа, наклоны со штангой в руках и классический жим стоя — штанга от ключиц до упора над головой.

Это позволило вызвать резкий рост «белой» мышечной ткани в кратчайшие сроки, без чрезмерно усложненных проработок отдельных мышц.

Но все это общие принципы, давайте перейдем к конкретному плану «бэтменовских» упражнений на неделю:

День первый

Сначала для разогрева идет суперсет подтягиваний с обратным хватом и тяги на тросовом тренажере в положении сидя. 4 сета по 12 повторений для каждого упражнения.

  • Подтягивания необходимо выполнять плавно, в верхней точке стараясь коснуться ключицами или грудью перекладины, а в нижнюю точку опускаться медленно, контролируя разгибание рук — без резких падений.
  • Тягу сидя на тросовом тренажере необходимо выполнять, держа спину прямой и не подаваясь вперед. Усилие должно максимально прийтись на широчайшие мышцы спины. Старайтесь сделать упор на это, а бицепсы и поясница подключатся автоматически.
Подъем штанги на грудь

От обычного взятия на грудь в высокую стойку (тяга, подрыв, протяжка, фиксация, возврат) из арсенала штангистов-олимпийцев этот подъем отличается меньшим количеством ступеней, отсутствием фиксации в верхней точке и тем, что тяжесть остается на весу. Он как бы сплавлен в один всплеск.

  • Держите штангу прямым хватом шире плеч в положении полуприседа, спина должна быть прямой.
  • Затем одним взрывным движением поднимайте вес к уровню ключиц с полным контролем и примерно с той же скоростью возвращайте обратно. Выполнять по 4 сета, по 10, 8 и 6 повторений каждый.

Такое распределение сетов (с уменьшением повторений) позволяет максимально использовать мышечный потенциал и быть уверенным в том, что ты «нагружен» полностью.

Широкий прямой хват штанги обеспечивает наибольшую нагрузку для трапециевидных мышц. Однако это комплексное упражнение охватывает все тело.

Силовой подъем штанги

Захватывает примерно те же мышцы, но позволяет более полно выработать их потенциал, благодаря ступенчатости приема и импульсной помощи ног.

Это упражнение требует четкого следования технике исполнения:

  1. Исходная позиция: штанга на полу, ноги на ширине плеч, спина прямая, в приседе держите снаряд полностью выпрямленными руками и прямым хватом чуть шире плеч, так чтобы колени помещались между рук, а не снаружи.
  2. Сохраняя спину прямой, распрямляйте колени, одновременно приводя тело в вертикальное положение. Это должно придать штанге импульс, который поддержат руки, продолжая движение вверх вдоль тела к ключицам.
  3. К моменту подлета веса к верхней точке необходимо слегка согнуть ноги в коленях и, поворачивая кисти рук, как бы «поймать» штангу у ключиц, выдвинув локти вперед (не менять хват) и слегка отклонившись назад. Она должна «лечь» вам на плечи, ключицы и кисти рук, которые окажутся на уровне шеи.
  4. Затем необходимо выпрямить ноги и зафиксировать общее положение тела.
  5. После этого надо проделать обратное движение и поставить штангу на пол.

В каждую точку фиксации вес должен приходить и останавливаться там очень плавно. Резкие движения грозят повреждениями связок, суставов, поясницы и так далее. Особенно если вы работаете уже с серьезными весами. Количество подходов и повторений аналогично предыдущему.

Как вы можете заметить, первый день посвящен комплексным упражнениям и общему наращиванию массивности тела, включая спину и торс.

День второй

Вместо привычного для Бэйла бега трусцой, в соответствии с планом ускоренных тренировок, его ждали спринты, или скоростные забеги на короткую дистанцию.

Забеги на тридцать и сорок метров составлены из десятиметровых рывков и разворотов.

  • Всего выполняется 5 сетов по 30 метров и 5 сетов по 40 метров.
  • Минутный перерыв между сетами и двухминутный — между сменой дистанций.

В итоге получается гремучая смесь из аэробной и силовой нагрузки, дающая прекрасный комплексный результат.

Еще одно комбинированное упражнение: прыжки из приседа
  1. Спина прямая, руки сложены перед собой, предплечьями друг на друга, ноги согнуты в коленях, ступни прижаты к полу.
  2. Присед настолько глубокий, насколько это возможно при сохранении названного положения тела.
  3. Теперь выпрыгните как можно сильнее вверх, приземляясь, присядьте и тут же выпрыгните снова.

Выполняется 4 подхода по 10,8 и 6 повторений.

Выпады со штангой
  1. Со штангой на плечах широко шагните одной ногой вперед.
  2. Медленно опуститесь на колено второй ноги. Поднимитесь.
  3. Повторы можно делать, каждый раз меняя ногу, либо менять ногу реже — раз в сет.

Всего выполняется 4 сета по 10 повторений. И на этом второй день закончен.

Как видно из программы второго дня, его упражнения целиком направлены на увеличение мышечной массы ног.

День третий

Первое задание третьего дня — разводка с гантелями лежа.

Название прекрасно его описывает. Второе упражнение — жим лежа на тренажере Смита. Отличается от обычного жима лежа лишь тем, что выполняется на вышеозначенном снаряде.

Оба упражнения выполняются в 3 подхода по 12 повторений с максимально возможным для вас весом. Этот комплекс необходим для разогрева мышц груди.

Жим лежа
  1. Лягте на скамью, возьмите штангу прямым хватом и, сняв с фиксатора, уложите гриф на середину груди.
  2. Мощным рывком, но плавно вытолкните штангу вверх, выпрямляя руки до упора, и  мягко верните гриф назад, к середине груди.

Вам необходим партнер или тренер рядом, чтобы поймать штангу и вернуть ее к фиксаторам, когда вы закончите. Выполните 4 сета по 10, 8 и 6 повторений. Это прекрасное упражнение не только для роста, но и для функционального развития мышц груди. Оно также воздействует на трицепсы и плечи.

Последним идет аэробное упражнение под названием «рикошет»

Оно представляет собой прыжки по противоположным углам квадрата со стороной около пятидесяти сантиметров. Отметьте углы квадрата на асфальте мелом или с помощью клейкой ленты в зале или используйте подходящую готовую разметку.

  • Вам необходимо выполнять двухминутные серии прыжков с полуминутными перерывами в течение получаса. После этого можете приказать личному шоферу нести вас домой на руках.

Программа третьего дня направлена на третью массивную область — грудные мышцы. Аэробная «добавка» призвана подстегнуть метаболизм и «отлакировать» силовую нагрузку, сжигая запасы энергии, не ушедшей в строительство мышц.

День четвертый

Активный отдых

Это может быть дружеская игра в теннис, пляжный волейбол, серфинг или просто плавание.

Чисто развлекательных заплывов достаточно. Отдыхайте у воды, пусть тело восстанавливается. Наслаждайтесь отдыхом. Потому что дни пятый, шестой и седьмой будут повторением первого, второго и третьего дня.

Тем, кто возьмет эту программу за основу для постоянных тренировок, можно посоветовать после выхода на рабочий ритм менять местами эти три дня, если такая очередность приестся. Иногда это помогает сдвинуть «застывший» рост, что встречается у бодибилдеров.

Герою же нашей статьи это не грозит. Продолжая свои занятия и став просто огромным к выходу фильма «Темный рыцарь», Кристиан Бэйл без тени сожаления сбросил с себя «супергеройские» объемы ради имиджа духовного лидера сопротивления в Terminator: Salvation.

Массивные «сытые» мускулы просто не вписывались в образ подпольщика Джона Коннора.

Кристиан Бейл в полном смысле этого слова — создатель собственного тела, бодибилдер в смысле более широком, чем просто прямолинейный набор мышечной массы.

Наоборот, актер в нескольких интервью признавался, что его любимым персонажем был и остается тщедушный Тревор Резник из «Машиниста». Впрочем, эксперименты по столь сильной потере веса Кристиана больше не привлекают, так как нет в них уже новизны ощущений и азарта первого опыта, зато есть знание о предстоящих трудностях.

По собственным словам Бэйла, обладание «идеальным телом» — не самое его любимое состояние, а бег ему гораздо ближе, чем адские нагрузки в тренажерном зале. Трудно судить этого «доктора своего тела» за «неспортивное поведение», не пройдя его путем. Возможно, избавляясь от своих роскошных и объемных «белых» мышц, он сделал долгосрочный вклад в метаболизм своего тела и просто тайно мечтает, чтобы «красные» все-таки победили.

Смотрите также:

Трансформация Кристиана Бейла к фильму Машинист и Бэтмен! в домашних условиях

Друзья, всем привет. Мы продолжаем серию выпусков рассказов про известных личностей, которые стараются сотворить нечто со своей физической формой. И сегодня в данном выпуске мы будем говорить о самом сумасшедшем из людей на экранах телевиденья, кстати, данный человек является одним из моих любимых актеров – Кристиан Бэйл, трансформация Кристиана Бейла — это просто что-то нечто!

Кристиан Бэйл (Christian Bale)

  • Дата рождения: 30 января 1974 года.
  • Рост: 183 см.
  • Вес: от 55 до 90 кг.

На мой взгляд, лучшие фильмы, в которых снимался Бэйл: «Темный рыцарь: Возрождение легенды», «Престиж», «Эквилибриум», «Терминатор: Да придет спаситель», «Американский психопат». Все эти фильмы я так же рекомендую посмотреть, гарантирую, вы не пожалеете.

И так, Вес от 55 до 90кг, почему такой разброс? Ниже следует фотография, которая демонстрирует трансформации Кристиана Бэйла, на протяжении многих лет.

Как вы видите, нельзя дать абсолютно точный вес данного человека, т.к. он постоянно меняется. Например, до начала фильма машинист Бэйл весил 83 кг. За 4 месяца (а именно такой отрезок времени был на подготовку к фильму Машинист) он сбросил 28кг(63 фунта) тем самым его вес опустился с 83 кг до 55кг.

Удручающее зрелище, не так ли? Как ему так удалось-то? Ответ весьма прост:  1 яблоко, банка тунца, 3 чашки кофе и все это за весь день. Вдобавок он  использовал комплекс витаминов и минералов. Итого: около 200-250 калорий за день. Вы можете себе это представить? Конечно же, при такой калорийности в виде результата произошло резкая потеря, как жира, так и мышц. Вот, в общем-то, и все. Задумки Кристиана Бэйла были весьма просты, у него не было цели сохранить мышцы, он был готов пожертвовать как жировой, так и мышечной массой, но все-таки физические нагрузки присутствовали.

Но это не физические упражнения с отягощением, это своего рода кардио нагрузка, растяжка, изометрические упражнения, то есть физически он был активен, но кушал очень мало.

Что я хочу этим сказать? Взрослый человек при росте 183 см, довел себя до веса 55 кг, имея все соблазны которые только можно представить в этой жизни, я просто напросто не представляю, как можно иметь такую выдержку, дисциплину, в общем, это очень круто!

Думаете это все? Хе-хе, это только начало. Дальше ещё круче!

После съемок фильма Машинист, выяснилось, что начинаются съемки фильма «Бэтмен: Начало»где Кристиан Бэйл играет главную роль — Бэтмена. А посудите сами, какой бэтмен состоит из костей и кожи? Кристиану опять таки пришлось изрядно потрудиться, дабы быть похожим на своего сказочного героя. Так вот дальше в течении 5 месяцев, Кристиан Бэйл набирает 45,5 кг сухой мышечной массы (100 фунтов).

Как меняется его питание и тренировки?

Кристиан радикально меняет количество углеводов и белка в дневном рационе.

  • Белка 2,5 грамм на 1 кг от желаемого веса тела), т.е. постепенно доводит до 250 грамм в сутки.
  • Углеводы 3грамм на 1 кг от желаемого веса тела), т.е. постепенно доводит до 300 грамм в сутки.

И, конечно же, радикально меняется сами тренировки. От аэробных нагрузок, он переходит на тяжелый физический труд, то, что называется наращиванием мышечной массы. Самое интересное это то что, набрал он больше чем был тогда до фильма машинист (85 кг), а стал 100 кг.

В общем, до фильма Машинист он был 85 кг, к подготовке к фильму машинист его, вас упал до 55 кг, и через 5 месяцев его вес становиться уже 100кг. За 9 месяцев, он так радикально проделывает различные трансформации со своим телом.


Думаете это все? . Я вас умоляю. Когда Кристиан набрал вес 100 кг и показался режиссеру фильма Бэтмен, тот режиссер сказал ему: Кристиан, это лишняя мышечная масса. Давай-ка сбрасывай как минимум 10кг обратно, что собственно Кристиан и сделал. Это просто невероятно, то, что он вытворяет со своим весом.

Но и это не конец, в 2010 году Кристин Бэйл готовиться к главной роли в фильме Боец, актёр опять, же таки очень сильно похудел, хотя по контракту этого и не требовалось, сбросив вес со 100 до 66 килограмм.

Это просто невероятно, проведя такой эксперимент хотя бы один раз над собой, не важно, на какое количество времени, вы узнаете настолько много о своем организме, что сможете проделывать все, что душе угодно! Кристиан тому свидетельство.

Ну, а на этом мы подходим к концу. Кристиану Бэйлу поклон от души, отличный актер, с головой всегда погружается в образ,  в общем одним словом — хороший человек. Надеюсь, вам понравилось, оставляйте свои комментарии. До новых встреч.

С уважением, администратор.

Как менялся Кристиан Бэйл в кино

Британский актер Кристиан Бэйл известен не только великолепной актерской игрой, но и мастерством перевоплощений. Он настолько стремительно и сильно терял-набирал вес для ролей, что его порой трудно было узнать. В честь выхода фильма «Ford против Ferrari» мы cобрали для вас все внушительные преображения Кристиана Бэйла.

«Американский психопат» (American Psycho), 2000

В то время Кристиан Бэйл не был фанатом спорта. Ему пришлось набрать массу и сделать тело рельефным. За шесть недель до начала съемок Бэйлу наняли личного тренера. Он занимался по три часа в день и ел только то, что говорили.

«Власть огня» (Reign of Fire), 2002

Для роли истребителя драконов в постапокалиптическом мире Бэйл поправился еще на два кг и стал крупнее. Итоговый вес — 83-84 кг.

«Машинист» (The Machinist), 2004

Это самое пугающее перевоплощение актера. Ему пришлось играть изможденного человека, страдающего бессонницей. Бэйл похудел приблизительно на 30 кг за четыре месяца, сбросив вес до 55 кг при росте в 183 см. При этом режиссер Брэд Андерсон не просил его об этом — и был в шоке, когда увидел актера в первый день съемок.

«Бэтмен: Начало» (Batman Begins), 2005

Перед Бэйлом встала новая задача — набрать мышечную массу за шесть недель. Он поправился до 100 кг, но сбросил 10, чтобы быть не таким огромным.

«Спасительный рассвет» (Rescue Dawn), 2006

В этом фильме Кристиану пришлось похудеть на 25 кг, чтобы сыграть пленного немца Дитера Денглера. Итоговый вес актера составил 61 кг.

«Темный рыцарь» (The Dark Knight), 2008

Бэйл вновь вернулся к образу Бэтмена и поправился на 25 кг.

«Боец» (The Fighter), 2010

Актер сыграл бывшего боксера, который сидит на наркотиках. Для роли Кристиан похудел до 66 кг. В образ Бэйл влился и получил «Оскар» за лучшую мужскую роль второго плана.

«Темный рыцарь: Возрождение легенды» (The Dark Knight Rises), 2012

Тут он вернул привычные Бэтмену 90 кг. Что удивительно, во всей трилогии Бэйл выглядит одинаково — даже после сильных скачков веса.

«Из пекла» (Out of the Furnace), 2013

Для роли замученного и загнанного рабочего завода актер сбросил вес и стал худощавого телосложения.

«Афера по-американски» (American Hustle), 2013

Это первая роль, где Бэйлу пришлось сыграть толстяка. Он поправился с 67 кг до 92 кг, нарастив пивной животик.

«Исход: Цари и боги» (Exodus: Gods and Kings), 2014

Для роли Моисея Кристиан похудел, но не до состояния дистрофика, как он это делал обычно.

«Власть» (Vice), 2018

Кристиан Бэйл набрал 20 кг, чтобы сыграть бывшего вице-президента США Дика Чейни. Также актер побрил голову, отбелил брови и с помощью упражнений сделал шею шире и толще, чтобы стать копией Чейни.

Больше о Бэйле:

Бэйл отметил, что «Власть» — последняя роль, где он будет худеть или толстеть из-за возраста и состояния здоровья. Но сегодня на экраны вышел фильм «Ford против Ferrari» (Ford v Ferrari), где Кристиан Бейл к началу съемок сбросил больше 30 кг. Стоило ли это того — читайте в нашей рецензии.

А какая роль Бэйла нравится больше всего лично вам?

Удивительные трансформации Кристиана Бейла

Изменения, которые требуется внести во внешность артиста бывают самые разные, начиная с самого невинного — изменения веса, кардинальной смены стрижки, заканчивая радикальными метаморфозами образа благодаря современным технологиям наложения грима.

Кристиан Бейл за время своей карьеры не раз глубоко погружался в роль, значительно меняя свою внешность. Но внешние изменения всего лишь дополнительный способ донести до зрителя внутренний мир героя, основную же работу ему помогает проделать блестящий актерский талант и эмоциональное переживание жизни героев.

Посмотрим, как Бейл менялся от фильма к фильму, проходя через все размеры и формы тела.

Семнадцатилетний Кристиан появился в привычном для нас образе в мюзикле «Продавцы новостей». Его герой с платком на шее настолько профессионально пел и танцевал, что был номинирован на премию «Молодой актер».

«Бархатная золотая жила» 1998 года. Одна из самых тонких и изящных трансформаций в карьере Кристиана. Этот фильм о глэм-роке показывает артиста как уже абсолютно взрослого человека. Мужчину, который иногда пользуется тенями, но при этом совершает мужественные поступки.

«Американский психопат» 2000 год. Для роли маньяка и убийцы Бейлу пришлось набрать немного мышечной массы. На создание таких скульптурных форм он потратил четыре месяца, занимаясь в тренажерном зале по три часа шесть раз в неделю.

«Машинист» 2004 год. Одна из самых известных его ролей. Бейлу пришлось избавиться от своих атлетических форм и сбросить 26 кг всего за четыре месяца. Его диета состояла из воды, кофе и одного яблока в день.

«Бэтмен. Начало» 2005 год. Перед актером встала задача набрать вес за короткий период для того, чтобы изобразить несокрушимого Бэтмена во всей красе. Бейл перешел на высокоуглеводную диету и вернулся к трехчасовым тренировкам. Набрал 27 кг перед фильмом и ещё 18 кг во время съемок. Был отмечен премией МТВ как «Лучший герой».

«Спасительный рассвет» 2006 год. Уже будучи профессионалом в области контроля за весом, Бейл легко сбросил десяток килограммов для роли героя, который вынужден терпеть лишения для того, чтобы выжить. Потрясающий грим, изображающий последнюю стадию измождения, сделал его образ крайне реалистичным.

«Терминатор. Да придет спаситель» 2009 год. Новая петля в американских горках изменения веса. Чтобы успешно бороться с восстанием машин, фильму требовался актер, у которого есть достаточный объем мышц,. Бейл снова отправился за ними в тренажерный зал.

«Боец» 2010 год. Для того, чтобы сыграть кокаино-зависимого бывшего боксера, Бейлу пришлось интенсивно заняться кардио-упражнениями для того, чтобы скинуть вес и достоверно изобразить наркомана. Получил Оскара, Золотой глобус и вообще был обласкан критиками за эту роль.

«Бэтмен. Возвращение легенды» 2013 год. Тело Кристиана Бейла может меняться сколько угодно, в отличие от Бэтмена, который должен выглядеть неизменно атлетичным и мускулистым. Именно для роли в третьей части трилогии Бейл снова нарастил мышцы.

«Из пекла» 2013 год. Прощайте мышцы, добро пожаловать, кости. От актера снова потребовалось, в очередной раз, значительно сбросить вес для роли замученного и загнанного рабочего завода.

«Афера по-американски» 2013 год. В итоге Бейлу пришлось поднапрячься и начать много есть для того, чтобы принять «правильную» форму для роли мошенника. Актер налегал на неправильную пищу, в основном на чизбургеры и прибавил 20 кг

«Исход» 2014 год. Так как, собственно говоря, никто точно не знает какой вес был у Моисея, поэтому Кристиан просто вернулся к своему обычному весу и стандартно-стройный появится в фильме Ридли Скотта.

Кристиан Бейл один из самых востребованных и высокооплачиваемых актеров и все его страдания с лихвой вознаграждены как любовью публики так и гонорарами.

​7 исключительных трансформаций Кристиана Бэйла

30 января 45 лет исполняется Кристиану Бэйлу – выдающемуся британскому и американскому актеру, обладающему особым талантом к перевоплощению в самых разных персонажей. По этому случаю мы вспоминаем 7 монументальных преображений актера, для осуществления которых ему приходилось трансформировать себя не только внутренне, но и внешне.

Кадр из фильма «Империя Солнца»

Кристиан Бэйл родился 30 января 1974 года в Уэльсе, в семье пилота и артистки цирка. Его актерская карьера началась рано. Уже в 13 лет он дебютировал в большом кино, снявшись в фэнтези Владимира Грамматикова «Мио, мой Мио» (1987). В том же году в карьере Бэйла случился настоящий прорыв, когда на экраны вышла военная драма Стивена Спилберга «Империя Солнца», в которой юный актер исполнил главную роль. Именно этот перформанс открыл Бэйла для зрителей со всего мира. Сейчас, спустя более чем 30 лет карьеры в кино, Бэйл в первую очередь известен как приверженец Актерского метода, с головой погружающийся и вживающийся в образы своих персонажей, – настолько, что нередко он трансформировался в них физически. Череда этих метаморфоз началась в 2003 году…

«Машинист» (2003)

Кадр из фильма «Машинист»

За ролями в фильмах «Власть огня» и «Эквилибриум», в которых Бэйл предстал в отличной атлетической форме, в карьере актера последовала работа в психологическом триллере «Машинист» Брэда Андерсона. Чтобы сыграть до ужаса изможденного бессонницей главного героя, Бэйл похудел почти на 30 килограммов, сбросив вес приблизительно до 55 килограммов при росте в 183 сантиметра. Самое удивительное, что об этом режиссер Брэд Андерсон его даже не просил, поэтому постановщик был шокирован и восхищен, когда увидел актера в первый день съемок. Бэйл признавался, что таким образом испытывал физические пределы, которых он способен достичь в процессе трансформации в нового персонажа. Актер добился этого очень специфической диетой, в которую входили вода, яблоко и чашка кофе, а также время от времени виски. Продюсеры фильма признавались, что Бэйл намеревался похудеть до 45 килограммов, но они попросили его остановиться и не доводить свое здоровье до критического состояния. Результат перевоплощения получился обескураживающим, откровенно говоря, даже пугающим. Правда, без проблем все-таки не обошлось. Так, Бэйлу из-за недостатка мышц было сложно играть в сценах, в которых от него требовались активные действия, даже обычный бег ему давался с огромным трудом.

«Бэтмен: Начало» (2005)

Кадр из фильма «Бэтмен: Начало»

Поразительно, но уже через несколько месяцев Бэйлу предстояло в первый раз примерить образ Бэтмена, которого он хотел сыграть с того момента, как в 2000 году познакомился с мрачным, но дико атмосферным графическим романом «Бэтмен. Лечебница Аркхем. Дом скорби на скорбной земле» Гранта Моррисона и Дэйва МакКина. Чтобы за короткие сроки не только набрать вес после исполнения истощенного персонажа из «Машиниста», но и значительную его часть обратить в мышечную массу, актер активно поедал пиццу и мороженное, совмещая это с усиленными тренировками, в которые входили тяжелая атлетика и боевые единоборства. Бэйл сперва поправился до 100 килограммов, но в конечном итоге остановился на 90, чтобы выглядеть более подтянутым и спортивным. Для актера эта трансформация стала чуть ли не сложнейшей за всю его карьеру. В итоге Кристиану Бэйлу удалось предстать перед зрителями в образе, пожалуй, самого атлетичного Бэтмена, которого мы видели на больших экранах.

«Спасительный рассвет» (2006)

Кадр из фильма «Спасительный рассвет»

После образа мощного Бэтмена Бэйлу предстояло перевоплотиться в основанной на реальных событиях драме «Спасительный рассвет» в немца Дитера Денглера, попавшего в плен к вьетнамцам во время войны. Он похудел на внушительные 55 фунтов (порядка 25 килограммов). Другие актеры тоже существенно сбросили вес, но все же именно Бэйл пошел на самое радикальное похудание. Стоит отметить, что сцены военной драмы снималась в обратной последовательности, чтобы актеры могли постепенно набирать вес в процессе съемок. Любопытно, что режиссер картины Вернер Херцог в знак солидарности с актерским составом тоже похудел на 30 фунтов (13 килограммов).

«Боец» (2010)

Кадр из фильма «Боец»

После ролей в «Темном рыцаре», четвертом фильме серии «Терминатор» и «Джонни Д.», где Бэйл представал перед зрителями в своей оптимальной или близкой к ней атлетической форме, актеру пришлось вновь преобразиться в персонажа с иным телосложением. В драме Дэвида О’Расселла «Боец» Бэйл примерил образ Дика Эклунда – бывшего боксера с тощим телосложением и болезненным видом человека, сидящего на наркотиках. Актер встречался с настоящим Диком Эклундом, изучая его поведение и манеры. Режиссер фильма Дэвид О’Расселл отмечал, что перевоплощение Бэйла было намного большим, чем мимикрия, и персонаж в его исполнении стал для него чем-то вроде ритма, музыки. Не остался перформанс Бэйла и без внимания Киноакадемии, наградившей его статуэткой «Оскар» в категории «Лучшая мужская роль второго плана».

«Афера по-американски» (2013)

Кадр из фильма «Афера по-американски»

Уже через год после финального возвращения к роли Бэтмена со всеми сопутствующими подготовительными процедурами Бэйлу предстояло появиться на экранах в еще одном фильме Дэвида О’Расселла – «Афера по-американски». За относительно короткий промежуток времени набрав более 18 килограммов, актер из мощного, атлетичного Брюса Уэйна превратился в упитанного и лысеющего персонажа Ирвинга Розенфельда. Он изменился так сильно, что, как рассказывал режиссер ленты Дэвид О’Расселл, Роберт Де Ниро не узнал его на съемочной площадке и даже не поверил, когда ему сказали, что перед ним Кристиан Бэйл. Когда легенду все-таки убедили, что перед ним действительно именно Бэйл, Де Ниро похвалил актера за поразительное перевоплощение. Похвала от самого Роберта Де Ниро, не раз удивлявшего зрителей своими метаморфозами, дорогого стоит. Только вот набранный вес чуть ли не стоил Бэйлу роли в фильме «Исход: Цари и боги», однако актер сумел вовремя прийти в подходящую для съемок в проекте Ридли Скотта форму.

«Маугли» (2018)

Кадр из фильма «Маугли» (2018)

Роль Багиры в фильме Энди Серкиса «Маугли» трудно назвать полноценной физической трансформацией. Однако впервые Бэйл, до этого лишь дававший голос своим анимационным персонажам из мультфильмов «Покахонтас» и «Ходячий замок», с помощью технологии захвата движения перевоплотился в пантеру. Актер с радостью принял предложение сыграть персонажа при помощи набирающей обороты в последние годы технологии и под руководством мастера подобных перформансов Энди Серкиса. Кадры работы Бэйла перед камерами в этом случае все скажут сами за себя.

«Власть» (2018)

Кадр из фильма «Власть»

Режиссер и сценарист Адам МакКей всегда знал, что именно Бэйл должен сыграть известного американского политика Дика Чейни в его байопике под названием «Власть». Для этой роли актер набрал более 20 килограммов, побрил голову, отбелил брови, с помощью упражнений сделал шею шире и толще, как у Чейни, и изучил беспокоившие его проблемы с сердцем. Дополнив все это выдающейся актерской игрой, Бэйл преобразился в одну из самых влиятельных политических фигур США – и, что символично, и Чейни, и Бэйл родились 30 января (с разницей в 33 года). За эту трансформацию Бэйл уже получил «Золотой глобус», во время вручения которого шутя поблагодарил Сатану за вдохновение для исполнения этого образа.

После перформанса в фильме «Власть» Бэйл признался, что не собирается больше прибегать к столь радикальным изменениям веса для подготовки к ролям. По словам актера, каждая подобная трансформация приближает его ко встрече со смертью и сейчас его преображения даются ему намного труднее, чем в молодости. Нам же остается только надеяться, что Кристиан Бэйл не перестанет радовать нас своим актерским талантом, пускай и без столь радикальных физических изменений.

Безумные преобразования тела Кристиана Бейла

Похудел так, как он сделал, и вместо него Бейл набросился на несколько кусков мышц для Исход: Боги и короли . Фильм провалился внутри страны и был отвергнут критиками (он получил печальную славу фильма Бэйла с самым плохим рейтингом на Rotten Tomatoes ), при этом многие обвиняли производство в явной побелке. «Я не думаю, что нужно указывать пальцем, но мы все должны посмотреть на себя и сказать:« Поддерживаем ли мы замечательных актеров в фильмах североафриканских и ближневосточных режиссеров и актеров », - сказал Бейл после того, как пришел режиссер Ридли Скотт. под обстрелом за комментарии, которые он сделал в защиту фильма.

Не считая цвета кожи, Бэйл выглядел как Моисей, тренируя свой живот в American Hustle с графиком тренировок с тяжелыми кардио. «Чтобы быстро вернуться к своему обычному весу и размеру, Бейл придерживался строгого режима тренировок - в дополнение к строгой диете - чтобы сыграть свою роль», - сообщает Health Fitness Revolution . «Большая часть распорядка Бейла состояла из кардиоупражнений, таких как плавание и бег, а также силовых упражнений, таких как приседания с прыжком, силовые чистки, взрывной жим лежа и высокие тяги.«

.

Преобразование Кристиана Бейла - из машиниста в Бэтмена

Трансформация Кристиана Бейла оставила весь Голливуд и не только его челюстями на полу. В одном из самых экстремальных преобразований Бэйл потерял 60 фунтов, чтобы сыграть тонкого Тревора Резника в «Машинистке», только чтобы вернуть его, а затем и немного мышечной массы.

Совершенный Темный Рыцарь стал мастером смены формы. Мы связались с Кристианом, и он рассказал нам, как ему это удалось для своих самых известных ролей.

ПОЕЗД: Расскажите нам о трансформации Кристиана Бейла - какая из них была самой сложной?

Набился после Машиниста. Мой первый кинопроб на «Бэтмен: Начало» был через полтора месяца после того, как я закончил «Машинист», поэтому мне пришлось снова набрать вес. Затем у меня было около пяти месяцев, чтобы достичь того, что вы видите в «Бэтмен: Начало». Вначале я ела часто и очень калорийно, потому что потеряла 60 фунтов.

Мне потребовалось время, чтобы даже после «Машиниста» нормально потренироваться, так что сначала это было упражнение с медленным прогрессом.Я начал бегать только через несколько недель после того, как вернул свой вес. Я люблю бегать, и я всегда делаю это, когда не работаю. Мне нравится бегать больше, чем с отягощениями. Я думаю, что это очищает мозг и, очевидно, полезно для сердца.

«Когда я снова смог тренироваться, я многое узнал о тренировках из книг« Американский психопат »,« Равновесие »и« Власть огня ». Я многое узнал о наборе массы, срезании и питании, так что это было то, что я привнес в роль Бэтмена.И мой режим: я бы делал шпагат - каждый день сосредотачиваясь на разных группах мышц.

Я бы сделал три подхода по 10-8, в зависимости от того, над чем я работал. Обычно в последнем подходе было немного меньше повторений, потому что я хотел бороться, понимаете? Тогда я всегда шокировал свое тело дроп-сетами и суперсетами.

«На самом деле, я слишком сильно набрала вес перед« Бэтменом: Начало ». Я был не того размера, который хотел Кристофер Нолан, поэтому перед съемкой мне пришлось похудеть на 20 фунтов или около того - сначала я был намного мощнее.Это сокращение было достигнуто за счет дефицита калорий и более продолжительного бега. Я также убрал много углеводов из своего рациона на эти несколько недель ».

ПОЕЗД: Кажется, у вас нарушена диета и питание, независимо от того, хотите вы набрать или сбросить вес.

Не считая «Машиниста», «Спасительный рассвет» или «Боец» - где мне пришлось похудеть - моя роль в «Американском психопате» была моей самой строгой диетой. Читмилов не было. Все это был постный белок.Без сахара, хороших жиров и с низким содержанием углеводов.

Играть в Бэтмена и другие свои физические роли, когда я был очень предан своей диете, было не так сурово. В «Бэтмене» моей целью было быть стройным, но при этом иметь мускулистое телосложение, но не таким стройным, как в «Американском психо».

Все мое стремление было связано с тем, чтобы иметь скорость, силу, выносливость и ловкость - то, что худой был бы контрпродуктивным для некоторых из этих вещей - я хочу там немного большего веса. Бэтмен полагается на скорость и стратегию.Что касается диеты, я бы ел небольшими порциями каждые два-три часа. Каждый прием пищи я стремлюсь к балансу нежирных белков, углеводов и хороших, полезных жиров.

Почти в каждом приёме пищи есть такая смесь. Я также старался есть много овощей, пить старый добрый h3O и больше низкокалорийных фруктов, когда режу.

TRAIN: Чтобы иметь скорость и ловкость, я полагаю, ваш режим тренировок не вращался только вокруг веса?

Это были бы не только веса.Скажем, наступил день, я бы не выполняла только тяги на широчайших. Я также делал подтягивания широким хватом и движения с собственным весом, потому что я стремился к скорости, силе, выносливости и ловкости. Дело было не только в мускулистости. Если бы это был трицепс, я бы делал отжимания до отказа и другие упражнения с собственным весом, смешанные с отжиманиями на широчайшие и разгибаниями на трицепс.

Тренировки были интенсивными. Я бы не стал баловаться. Каждый день был смесью весов, упражнений с собственным весом, сложных упражнений, а затем бега.Это было напряженно, особенно в первом фильме, когда мне пришлось набрать такой вес после «Машиниста». Я вообще не сравниваю себя со спортсменом, но я бы отнесся к этому как к учебному лагерю.

Для получения дополнительных тренировок и интервью со знаменитостями, таких как преобразование Кристиана Бейла, советы по питанию, интервью и тренировки, каждый месяц бесплатно получайте журнал TRAIN прямо на свой почтовый ящик, подписавшись на нашу рассылку новостей

.

Рост Кристиана Бейла и его удивительные преобразования тела

Дата рождения: 30 января 1974 г. (Возраст: 44 года)

Высота: 6 футов (183 см)

Вес: 181 фунт (82 кг)

Christian Bale Размеры тела:

Талия: 79 см (31 дюйм)

Обхват груди: 117 см (46 дюймов)

Бицепс: 41 см (16 дюймов)

Размер обуви: 11.5 (США) / 44 (ЕС)

Цвет волос: Темно-коричневый

Цвет глаз: Темно-коричневый

Первая трансформация тела, которую Кристиан Бэйл испытал в 2000 году.

В 2000 году Кристиан Бэйл получил роль своей мечты в фильме «Американский психопат». Образ юного нарциссического маньяка должен был быть исполнен Леонардо Ди Каприо, но звезда в последний момент выбрала другой проект - фильм «Пляж».

Итак, у Бейла был шанс, но было несколько проблем. По сюжету парень выглядел идеально, но великолепным телом актер похвастаться не мог.Изменить улыбку было проще простого (хотя Кристиан до сих пор говорит, что скучает по своим «английским зубам»). Но с телом дело было сложнее.

Кристиан Бэйл в American Psycho, 2000

У Бейла было полтора года на подготовку. Он начал ходить в спортзал, а потом бросил, потому что не знал, что делать ... Он англичанин, и они не ходят в спортзал - они ходят в паб! О диете актер ничего не знал. Но его героем был Дориан Грей XX века, и он должен был выглядеть как картина.Наконец, за шесть недель до съемок Бэйлу назначили личного тренера-куратора. Эти 42 дня он работал по 3 часа в сутки и ел только то, что ему сказали.

В общем, его роль удалась, и актер выглядит потрясающе со своим новым накачанным телом.

Сильная потеря веса ради роли.

Звезда Бэтмена и Терминатора, Кристиан Бэйл, проверяет себя бесчеловечными экспериментами, которые не каждый может повторить. Однако его истории пригодятся вам, если вы собираетесь похудеть, качаться, водить бэтмобиль, танцевать или драться на улицах.

Кристиан Бэйл, несмотря на роли в таких фильмах, как Бэтмен и Терминатор, является серьезным драматическим актером. Однако первое, что бросается в глаза в его фильме «Машинист» (2004), - это не талант Бэйла, а его худоба. Здесь вы можете увидеть больше фотографий.

Герой Кристиана - человек, который не спал почти год и не ел. На кастинге актер продемонстрировал свои мускулы весом 83 кг (при росте 183 см), а спустя 4 месяца появился на съемочной площадке в образе ходячего скелета. Актер сбросил 28 килограммов.Казалось, сыграть свою роль Кристиан хотел большего, чем съесть.

Кристиан Бэйл в Машинист, 2004

В течение четырех месяцев он ел все меньше и меньше, и поэтому у актера уменьшился желудок. Также он пил много воды, чтобы не чувствовать голода. Бэйл научился дисциплинировать себя. Несколько раз сдавался, но со временем придерживаться «диеты» стало легче.

Христиан сэкономил силы: стал более разборчивым в выборе занятий. В то же время он стал более терпеливым.Наше настроение меняется в зависимости от еды, которую мы едим, но относительно такой худобы оно стабильно. Конечно, ему было не очень весело, но актер излучал спокойствие.

Когда мужчина вообще отказывается от еды, самец телосложения Бэйла теряет 400 граммов в день. Следовательно, актер все же что-то ел; иначе результат был бы совсем другим. Тем не менее с точки зрения физиологии и биохимии это называется голоданием - он потреблял, по некоторым оценкам, не более 300-400 калорий в день!

Бэйл признался, что не ходил к врачу во время похудания.Только в начале диеты он нашел диетолога и спросил, каких витаминов ему будет не хватать, поэтому Кристиан принимал их на протяжении всей диеты.

Как набрать вес до 100 кг, если вы весите 55? Спросите Кристиана Бейла.

Самым удивительным было то, что всего через 6 недель после последнего дубля в «Машинисте» 55-фунтовый Бэйл получил испытательный срок на роль самого темного крепкого парня в фильме «Бэтмен». И снова Кристиан решил, что нет ничего невозможного: на этот раз он ел пять пицц и ведро мороженого за каждый прием пищи.

Кристиан Бэйл в фильме «Бэтмен: Начало», 2005

Однако тогда организм Бэйла сопротивлялся его привычкам. Бэйлу даже несколько раз приходилось вызывать скорую - у актера случались сердечные приступы и приступы паники. Зачем?

Количество потребляемой пищи было в несколько раз больше, чем требовалось организму, поэтому она просто не могла перевариваться и сгнить в желудке. При гниении выделяются токсичные газы (например, метан), которые попадают в кровь, оказывая токсическое действие.

И все же в начале съемок Бэтмена под резиновым костюмом герой скрывал довольно большие мускулы. Так как ты это сделал, Крис?

Кристиан Бэйл в Темном рыцаре, 2008

На первой тренировке тренер, бывший чемпион по боксу, попросил Кристиана сделать несколько упражнений. Актер упал на пол и остался лежать. Режиссер в то время находился в Англии, а Бэйл - в Лос-Анджелесе. Он позвонил и попросил Кристиана стать как можно больше и сильнее.Крис сказал, что для того, чтобы поднять руки в костюме Бэтмена, он должен быть очень сильным. Тот толкал штангу столько раз в день, сколько он не мог себе представить.

Наконец, когда Бэйл приехал в Англию, ему сказали, что он даже слишком большой и накачанный, как для Бэтмена. На самом деле Кристиану пришлось сбросить 15 кг мышечной массы! И все же Крис Бейл выглядел огромным медведем.

Кристиан Бэйл в American Hustle (2013) и The Fighter (2010)

Кристиан Бэйл испытал множество трансформаций тела, хотя не все из них были безопасными.Так что подумайте дважды, прежде чем следовать его примеру.

.

Дикая история радикальных преобразований в кино Кристиана Бейла

«Если бы ты был похудеет, тебя бы не было».

Самым печально известным превращением Бейла, которое можно назвать поистине гротескным, стала роль Тревора Резника, нестабильного, бессонничного фабричного рабочего, который теряет рассудок, когда его увольняют после несчастного случая на рабочем месте в этом триллере 2004 года. Ничто так не говорит о приверженности, как потеря веса Бейла на 63 фунта (треть веса тела), в результате которой его ребра выступили, глаза запали, а эмоции притупились.

Здесь нет никаких хитростей, кроме голодания на диете из черного кофе, яблока и одной банки тунца в день, плюс витамины и минеральные добавки.

«Мне просто не приходило в голову, что это можно сделать по-другому», - сказал он BBC. «Я только что понял:« Хорошо, мне нужно похудеть ». Я просто не представлял, сколько мне придется потерять, чтобы получить тот образ, который я искал.

«У меня была фотография [кантри-певца] Хэнка Уильямса , когда ему было всего 29 лет, но он выглядел так, как будто ему было 50, я думаю, только из-за жестокого обращения.Это была фотография его освобождения из тюрьмы всего за несколько месяцев до смерти. Он без рубашки и выглядит совершенно изможденным. Так что я приклеил это к началу сценария, чтобы быть своего рода моим представлением о том, каким должен быть Тревор, а затем просто продолжал идти и работать, пытаясь достичь этого ».

В итоге он набрал 121 фунт, в то время как наименьший здоровый вес, рекомендованный диетологом, был 145. (Кроме того, писатель Скотт Косар использовал свой рост в качестве эталона для пропорциональной худобы и еще не скорректировал целевой вес до Бейла, который примерно на 6 дюймов выше, получил сценарий, в котором Тревор описывался как «ходячий скелет», и воспринял это число как вызов.)

«Это потрясающий опыт», - вспоминал Бейл в интервью The Guardian в 2018 году. «Когда ты такой худой, что с трудом поднимаешься по лестнице ... подумал. Как будто ты покинул свое тело. Это самое похожее на дзен состояние, в котором я когда-либо был в своей жизни. Два часа сна, 10 часов чтения книги без остановки ... невероятно. Ты не мог рассердить меня вверх. Никаких американских горок эмоций ".

Наверное, потому что у него не было сил испытывать какие-либо эмоции.

«Как только вы начинаете класть еду обратно в желудок, американские горки возвращаются», - добавил он. После того, как они сняли самую скелетную сцену, когда Бейл притворяется прихорашивающимся перед Дженнифер Джейсон Ли , он начал набирать вес.

.

Принимал ли Кристиан Бэйл стероиды для «Бэтмена»?

Итак, вы видели превращение Кристиана Бейла из Машиниста в Бэтмена: начало ... и вас заинтриговало количество мускулов, набранных Кристианом за такой короткий промежуток времени, верно?

Что ж, вы не единственный, потому что его преобразование было не чем иным, как невероятным .

Преобразование Кристиана Бейла заняло 5 месяцев…

(если вы не видели «Машинист» или «Бэтмен: начало», дайте им часы, потому что это классные фильмы).

Бэйл буквально за 5 месяцев превратился из страдающего сильной анорексией и стал выглядеть как культурист.

Еще 2 раза я смотрел на трансформацию с трепетом, когда Чармандер превратился в Чаризарда… и когда Гоку трансформировался в форму Супер Сайянского Бога.

Кристиан Бейл набрал более 30 кг , большая часть которого пришлась на мускулы.

Следовательно, люди приходят к выводу, что он, должно быть, принимал стероиды.

Итак, у Кристиана нет ничего плохого в своей роли Брюса Уэйна?

Реальный вопрос, который необходимо задать:

Можно ли естественным образом набрать около 20 кг мышц за 5 месяцев?

Ничего страшного (если вы не генетический урод / новичок).

ОДНАКО, давайте немного перефразируем этот вопрос…

Можно ли СОХРАНИТЬ 20 кг мышц естественным путем за 5 месяцев?

Да, это возможно благодаря мышечной памяти.

У него уже была месса…

Кристиан Бэйл не всегда был худым / истощенным, как в «Машинисте».

В American Psycho он был в очень хорошей форме, выглядел очень стройным и мускулистым.

… что за фильм.

«Мне нужно вернуть несколько видеокассет».

Если мы сравним его тело из American Psycho и Batman Begins, у него будет чуть больше жира и немного больше мышечной массы , как у летучей мыши.

Мы можем видеть, что в «Американском психо» у него уже была большая мускулатура, которую он продемонстрировал 5 лет спустя в «Бэтмен: Начало».

Это говорит нам о том, что мышечной памяти могли стать причиной того, что Кристиан так быстро набрал исключительное количество мышц после «Машиниста».

Но действительно ли мышечная память настолько сильна?

Есть два разных типа мышечной памяти:

  1. Когда вы перестаете ходить в спортзал и ваши мышцы сокращаются, потому что вы больше не поднимаете тяжести
  2. Когда вы теряете мышцы из-за диеты, т. Е. Голодания / слишком большого количества калорий дефицит.

Чтобы восстановить мышцы из сценария , сценарий 1 , вам нужно вернуться в спортзал и снова поднять тяжести. Затем в течение нескольких недель ваши мышцы вернутся к своему прежнему размеру.

С точки зрения сценария 2 , вам нужно переедать, чтобы восстановить утраченные мышцы.

Когда вы действительно переедаете, большая часть набора веса будет приходиться на чистые мышцы, а не на жир и немного мышц.

Я знаю это, потому что однажды я потерял тонну мышц из-за чрезмерного количества HIIT натощак по утрам.

Однако после того, как я потерял мышцы, я начал сильно переедать, пытаясь восстановить их. Я потреблял около 6000 калорий в день.

… Скажем так, в тот период моей жизни я ел много McDonalds (стиль CT Fletcher).

То, что произошло в результате этого переедания, можно описать только как волшебное .

Практически ВЕСЬ вес, который я набрал, приходился на чистые мышцы. Я сильно раздулся и удержал много воды из-за огромного притока калорий, но набрал лишь небольшое количество жира.

Это была моя мышечная память.

Примечание : Если бы я восстановил все свои мышцы, но продолжал переедать после этого момента; тогда большая часть прибавки в весе будет приходиться на жир.

Моя 11-недельная трансформация

Я не потерял столько мускулов, как Бэйл, поэтому моя трансформация, очевидно, была не такой впечатляющей. Но если бы я потерял еще больше мышц, думаю, я бы испытала аналогичную трансформацию.

… хотя я бы съел еще больше!

Некоторые люди на моей фитнес-странице начали комментировать стероиды, но самые близкие мне люди знают, что я на 100% естественен и никогда не буду принимать стероиды.

Эти люди не понимали, что 90% мышц, которые я набрал, были не НОВЫМИ мышцами - они у меня были раньше.

Однако, если кто-то был в своем нормальном размере, а затем добился этих успехов, чтобы нарастить НОВЫЕ мышцы, очевидно, что стероиды действительно являются виновником.

И как только эта мышечная память успешно восстановила Кристиана до его прежних размеров, разница между его телом в American Psycho по сравнению с Бэтменом: начало состоит только в том, что он больше ест (набирает массу), следовательно, в умеренно большем размере мышц и более высоком процентном содержании жира.

Изображение ниже подтверждает мою теорию о том, что Кристиан прибавил в весе всего на несколько кг по сравнению с тем, когда он снимался в «Царстве огня» - 3 года назад.

Можете ли вы поверить, что Кристиан Бэйл на самом деле набрал лишнего веса для фильма «Бэтмен: Начало», и ему сказали сократить его до того, как он появился на экране:

« После того, как он был брошен [как Бэтмен], ему сказали Кристофер Нолан «стать настолько большим, насколько мог бы быть». Бэйл соблюдал 6-месячный режим диеты и физических упражнений и в конечном итоге весил около 220 фунтов (примерно на 40 фунтов больше своего нормального веса). Было решено, что Бэйл стал слишком большим (его друзья из съемочной группы окрестили его «Толстяком»), и он быстро сбросил около 20 фунтов, чтобы иметь более стройное и мускулистое тело.Бэйл описал этот опыт как невыносимое физическое испытание. ”IMDB

Бэйл сказал, что он настолько переедал нездоровой пищей, как пицца и мороженое, что ему несколько раз приходилось посещать врача… потому что он заставлял себя болеть.

«Но Кристиан Бэйл все еще мог использовать стероиды для развития мышечной массы, которую он имел в« Американском психо »...»

Теперь я собираюсь обсудить, вероятно ли, что Кристиан использовал стероиды для того, чтобы попасть внутрь. отличная форма для американского психопата.

Во-первых, важно отметить, что Патрик Бейтман не обладает большой мышечной массой.

Он очень худощавый / рваный и хорошего размера, но ничего слишком большого, чтобы сказать, что он выглядит сочным.

Так что его телосложение определенно достижимо для натурала.

Christian также не имеет каких-либо визуальных побочных эффектов, связанных с приемом стероидов, таких как:

  • тонкие / залысины
  • прыщи
  • вздутие живота
  • покраснение кожи (признак более высокой температуры тела) .
  • Чрезмерная васкуляризация
  • Гинекомастия

Почему это, вероятно, Кристиан был хорош для американского психопата ...

Если у кого-то нет очень решительной личности, тело, подобное Патрику Бейтману в американском психо, почти невозможно достичь естественно.

Таким образом, отношение человека может дать нам огромное представление о том, будут ли они участвовать в поездках или нет.

Например, симпатичный мальчик, который время от времени ходит в спортзал с включенными «Конверсиями» и только когда сгибает бицепс…

Если у него классные руки, то очень вероятно, что он на чем-то сидит.

Prime Example

Это тот тип парней, на которых можно просто посмотреть и почти наверняка сказать, что они пьют сок.

Однако кто-то очень преданный / знающий с меньшей вероятностью возьмет что-то… особенно если он не очень большой. Ярким примером этого является Роб Ричес (в индустрии бодибилдинга).

Natty Guide

a) Если у кого-то хорошее телосложение и целеустремленная личность, то, скорее всего, он хороший.

… Я говорю о хорошем телосложении, а не об уровне мистера Олимпии.

b) Если у кого-то хорошее телосложение, и он поднимает тяжести только в пятницу вечером, чтобы произвести впечатление на девушек, скорее всего, он на стероидах.

… Если только у них нет классной генетики, известной как Джефф Сейд.

Бэйл, несомненно, относится к категории А, будучи одним из самых преданных актеров своего поколения.

Ему пришлось набрать или сбросить тонну веса при подготовке к нескольким фильмам.Чтобы успешно трансформировать свое тело таким образом, вам необходимо иметь:

  1. Знание
  2. Дисциплина

В распоряжении Кристиана будет элитных персональных тренеров / диетологов, которые предоставят ему все необходимые знания.

И вам не нужно лично знать этого парня, чтобы понять, что у него жесткая рабочая этика , что имеет решающее значение при наборе массы / резке.

Ее видео показывает несколько его головокружительных преобразований:

Когда дело доходит до совершенствования своего мастерства, Кристиан настолько же серьезен, насколько и .Это было особенно очевидно, когда он играл роль Джона Коннора в фильме «Терминатор: Спасение» ... когда на съемочной площадке продолжал ходить статист во время съемок.

Если вы хотите услышать, как Кристиан Бэйл буквально превращается в Халка, послушайте запись ниже:

#BALESMASH

Бейл признал, что это был неприятный момент, но он также показал, что он чрезвычайно заботился о своем работа, пытаясь быть лучшим, на что он способен.

Поскольку преобразование его тела является важной частью его работы, мне легко поверить, что он на 100% натуральный и способен на эти подвиги только благодаря своей приверженности и команде, которую он окружает i.е. личные тренеры и диетологи.

Или это была настоящая ярость ?!

Вердикт: Natty

Справедливо предположить, что Кристиан Бейл от природы, и его быстрая трансформация объясняется мышечной памятью.

От американского психопата к Бэтмену начинается он не нарастил огромную мышечную массу, и поэтому его успехи вполне возможны без помощи анаболических стероидов.

… Однако в комиксах Брюс Уэйн действительно принимал супер-стероид, называемый «ядом», от которого он позже пристрастился.

Непослушный Брюс.

.

Смотрите также

 
 
© 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.