Тонкая мышца бедра


Тонкая мышца бедра — SportWiki энциклопедия

Тонкая мышца бедра

Тонкая мышца (m. gracilis) сгибает ногу в тазобедренном и коленном суставах, к примеру, в начале фазы переноса ноги при ходьбе. Она также обладает приводящим действием. При сгибании в коленном суставе эта мышца действует как внутренний ротатор. Иногда эту мышцу называют мышцей реверанса, так как именно это достаточно точно описывает ее функцию.

Начало[править | править код]

  • Нижняя ветвь лобковой кости

Прикрепление[править | править код]

  • Сухожилия «гусиной лапки»: проксимальный конец большеберцовой кости, сразу под медиальным надмыщелком

Иннервация[править | править код]

  • Запирательный нерв, передняя ветвь, L2-L4

Функции[править | править код]

Синергисты

Антагонисты

Тазобедренный сустав

Приведение

mm. adductoris

m. pectineus

m. gluteus maximus (каудальная часть)

m. rectus femoris

m. quadratus femoris (при разогнутом бедре)

m. gluteus medius

m. gluteus minimus

m. piriformis (при согнутом бедре)

m. tensor fasciae latae

m. gluteus maximus (краниальная часть)

mm. obturatorii, mm. gemelli (при согнутом

бедре)

m. quadratus femoris (при согнутом бедре)

Сгибание (из максимального разгибания)

m. iliopsoas

m. rectus femoris

m. tensor fasciae latae

m. gluteus medius (передняя часть)

m. sartorius

m. pectineus

mm. adductoris

m. gluteus maximus

m. semimembranosus

m. semitendinosus

m. biceps femoris

m. gluteus medius (задняя часть)

m. gluteus minimus (задняя часть)

mm. adductoris (из максимального сгибания)

m. pectineus (из максимального сгибания)

Коленный сустав

Сгибание

m. biceps femoris m. semitendinosus 

m. sartorius

m. gastrocnemius (при стопе не в положении подошвенного сгибания)

m. quadriceps femoris

m. gluteus maximus (через подвздошно-большеберцовый тракт)

m. tensor fasciae latae (через подвздошно-большеберцовый тракт)

Внутренняя ротация

m. semimembranosus

m. semitendinosus

m. sartorius

m. popliteus

m. vastus medialis

m. biceps femoris

m. gluteus maximus (через подвздошно-большеберцовый тракт)

m. tensor fasciae latae (через подвздошно-большеберцовый тракт)

m. vastus lateralis

Приведение бедра. Функциональные мышечные тесты[править | править код]

Клиническая значимость

  • Повреждение тонкой мышцы часто наблюдается при спортивных травмах.

Проблемы и комментарии

  • В данном тесте прежде всего исследуются приводящие мышцы, сгибающие бедро.
  • Тонкую мышцу необходимо тестировать не изолированно, а совместно с другими приводящими мышцами.

Учитывая тот факт, что функция мышцы — разгибание, приведение и ротация бедра, лучше тестировать 5/4 балла в положении на животе.

Как аддуктор бедра тонкая мышцы выполняет динамическую работу в таких видах спорта, как водное поло конькобежный спорт, а также во всех игровых видах спорта, и статическую работу в санном спорте, тройных прыжках и фехтовании. Данная мышца участвует в выполнении динамической и статической работы во всех беговых дисциплинах и ходьбе конном спорте, горных лыжах и спортивной гимнастике. Тонкая мышца вызывает внутреннюю ротацию голени при согнутом положении в коленном суставе и играет большую роль в горнолыжном спорте.

Вид спорта

Движения/удержание

Функция

Нагрузка

Типы сокращений

Водное поло

Ходьба в воде

Приведение бедра

Силовая выносливость

Динамические

концентрические

Игровые виды спорта

Ускорение при изменении направления движения

Приведение бедра

Быстрая, взрывная

Динамические

концентрические

фехтование

Стабилизация ноги при атаке

Приведение бедра

Быстрая, взрывная

Статические

Ходьба и бег

Фаза опоры

Стабилизация таза во фронтальной плоскости

Быстрая, взрывная, силовая выносливость

Статические

Конный спорт

Прижимание ног к боку лошади

Приведение бедра

Силовая выносливость

Динамические концентрические и статические

Горные лыжи

Маневрирование на лыжах, снимание и надевание лыж

Приведение бедра

Быстрая, взрывная, силовая выносливость

Динамические концентрические и статические

Спортивная гимнастика

Стабилизация опорной ноги при стойке на одной ноге, например, при выполнении «ласточки», вольных упражнениях, на бревне; сведение ног при стойке на руках

Приведение бедра

Силовая выносливость

Динамические концентрические и статические

Контактные виды спорта

Атакующие и оборонительные движения

Наружная ротация бедра

Быстрая, взрывная, силовая выносливость

Динамические концентрические и статические

Мышцы вокруг тазобедренного сустава

анатомия, точки напряжения, снятие боли. » Спортивный Мурманск

Тонкая мышца бедра: анатомия, точки напряжения, снятие боли.Тонкая мышца бедра — это длинная мышца, похожая на ремень, которая сверху прикреплена к лобковой кости, проходит по внутренней стороне бедра, пересекает коленный сустав и внизу крепится с внутренней стороны большой берцовой кости. Мышца работает вместе с аддукторами, подтягивая бедро. Кроме того, она вращает бедро по часовой стрелке, когда нога согнута в колене.

Точки напряжения в этой мышце появляются вследствие падения, артрита тазобедренного сустава, из-за перегрузки. Это может случиться во время езды на лошади, катания на коньках, гимнастики, тренировки в спортзале на специальном тренажере для бедер. Боль обычно бывает острая и ощущается вдоль внутренней стороны бедра.

Чтобы поработать над тонкой мышцей, сначала нужно найти сухожилие, с помощью которого она крепится к внутренней стороне колена. Сядьте на стуле поближе к столу. Согните ноги в коленях, стопы поставьте на пол. Положите руку на внутренний край задней стороны колена. Там вы ощутите выдающуюся полусухожильиую мышцу, одну из двух мышц подколенного сухожилия, которая проходит позади внутренней стороны бедра. Пройдитесь пальцами дальше, чтобы почувствовать менее выдающуюся тонкую мышцу.{banner_st-d-2}

Как раз здесь вам и пригодится ножка стола. Надавите внутренней частью колена на ножку стула, и тонкая мышца напряжется. Теперь вы сможете относительно легко ее прощупать. Она покажется жесткой, тонкой лентой. Оставайтесь в этом положении (на стуле) и постарайтесь расслабить ногу, чтобы прощупать ее с внутренней стороны бедра от колена и до паха. Обнаружив на жесткой ленте мягкие места, надавите на них пальцами или твердым маленьким мячиком (например, теннисным), чтобы расслабить. Для полного расслабления вам придется повторить это несколько раз. Очень важно дополнить упражнения по расслаблению следующей растяжкой.

Растяжка: лягте на пол спиной, повернув ягодицы к стене. Ноги прижмите к стене в вертикальном положении. Медленно разведите их, чтобы растянуть внутреннюю сторону бедер. Сохраняйте это положение 30—60 секунд. Расслабьтесь, глубоко дышите и позвольте силе тяжести делать свое дело.

Тонкая мышца бедра — SportWiki энциклопедия

Тонкая мышца бедра

Тонкая мышца (m. gracilis) сгибает ногу в тазобедренном и коленном суставах, к примеру, в начале фазы переноса ноги при ходьбе. Она также обладает приводящим действием. При сгибании в коленном суставе эта мышца действует как внутренний ротатор. Иногда эту мышцу называют мышцей реверанса, так как именно это достаточно точно описывает ее функцию.

Начало[править | править код]

  • Нижняя ветвь лобковой кости

Прикрепление[править | править код]

  • Сухожилия «гусиной лапки»: проксимальный конец большеберцовой кости, сразу под медиальным надмыщелком

Иннервация[править | править код]

  • Запирательный нерв, передняя ветвь, L2-L4

Функции[править | править код]

Синергисты

Антагонисты

Тазобедренный сустав

Приведение

mm. adductoris

m. pectineus

m. gluteus maximus (каудальная часть)

m. rectus femoris

m. quadratus femoris (при разогнутом бедре)

m. gluteus medius

m. gluteus minimus

m. piriformis (при согнутом бедре)

m. tensor fasciae latae

m. gluteus maximus (краниальная часть)

mm. obturatorii, mm. gemelli (при согнутом

бедре)

m. quadratus femoris (при согнутом бедре)

Сгибание (из максимального разгибания)

m. iliopsoas

m. rectus femoris

m. tensor fasciae latae

m. gluteus medius (передняя часть)

m. sartorius

m. pectineus

mm. adductoris

m. gluteus maximus

m. semimembranosus

m. semitendinosus

m. biceps femoris

m. gluteus medius (задняя часть)

m. gluteus minimus (задняя часть)

mm. adductoris (из максимального сгибания)

m. pectineus (из максимального сгибания)

Коленный сустав

Сгибание

m. biceps femoris m. semitendinosus 

m. sartorius

m. gastrocnemius (при стопе не в положении подошвенного сгибания)

m. quadriceps femoris

m. gluteus maximus (через подвздошно-большеберцовый тракт)

m. tensor fasciae latae (через подвздошно-большеберцовый тракт)

Внутренняя ротация

m. semimembranosus

m. semitendinosus

m. sartorius

m. popliteus

m. vastus medialis

m. biceps femoris

m. gluteus maximus (через подвздошно-большеберцовый тракт)

m. tensor fasciae latae (через подвздошно-большеберцовый тракт)

m. vastus lateralis

Приведение бедра. Функциональные мышечные тесты[править | править код]

Клиническая значимость

  • Повреждение тонкой мышцы часто наблюдается при спортивных травмах.

Проблемы и комментарии

  • В данном тесте прежде всего исследуются приводящие мышцы, сгибающие бедро.
  • Тонкую мышцу необходимо тестировать не изолированно, а совместно с другими приводящими мышцами.

Учитывая тот факт, что функция мышцы — разгибание, приведение и ротация бедра, лучше тестировать 5/4 балла в положении на животе.

Как аддуктор бедра тонкая мышцы выполняет динамическую работу в таких видах спорта, как водное поло конькобежный спорт, а также во всех игровых видах спорта, и статическую работу в санном спорте, тройных прыжках и фехтовании. Данная мышца участвует в выполнении динамической и статической работы во всех беговых дисциплинах и ходьбе конном спорте, горных лыжах и спортивной гимнастике. Тонкая мышца вызывает внутреннюю ротацию голени при согнутом положении в коленном суставе и играет большую роль в горнолыжном спорте.

Вид спорта

Движения/удержание

Функция

Нагрузка

Типы сокращений

Водное поло

Ходьба в воде

Приведение бедра

Силовая выносливость

Динамические

концентрические

Игровые виды спорта

Ускорение при изменении направления движения

Приведение бедра

Быстрая, взрывная

Динамические

концентрические

фехтование

Стабилизация ноги при атаке

Приведение бедра

Быстрая, взрывная

Статические

Ходьба и бег

Фаза опоры

Стабилизация таза во фронтальной плоскости

Быстрая, взрывная, силовая выносливость

Статические

Конный спорт

Прижимание ног к боку лошади

Приведение бедра

Силовая выносливость

Динамические концентрические и статические

Горные лыжи

Маневрирование на лыжах, снимание и надевание лыж

Приведение бедра

Быстрая, взрывная, силовая выносливость

Динамические концентрические и статические

Спортивная гимнастика

Стабилизация опорной ноги при стойке на одной ноге, например, при выполнении «ласточки», вольных упражнениях, на бревне; сведение ног при стойке на руках

Приведение бедра

Силовая выносливость

Динамические концентрические и статические

Контактные виды спорта

Атакующие и оборонительные движения

Наружная ротация бедра

Быстрая, взрывная, силовая выносливость

Динамические концентрические и статические

Мышцы вокруг тазобедренного сустава

Тонкая мышца бедра (острая боль с внутренней стороны бедра)


Тонкая мышца бедра и точки напряжения

ТОНКАЯ МЫШЦА БЕДРА — это длинная мышца, похожая на ремень, которая сверху прикреплена к лобковой кости, проходит по внутренней стороне бедра, пересекает коленный сустав и внизу крепится с внутренней стороны большой берцовой кости. Мышца работает вместе с аддукторами, подтягивая бедро. Кроме того, она вращает бедро по часовой стрелке, когда нога согнута в колене.

Точки напряжения в этой мышце появляются вследствие падения, артрита тазобедренного сустава, из-за перегрузки. Это может случиться во время езды на лошади, катания на коньках, гимнастики, тренировки в спортзале на специальном тренажере для бедер. Боль обычно бывает острая и ощущается вдоль внутренней стороны бедра.

Чтобы поработать над тонкой мышцей, сначала нужно найти сухожилие, с помощью которого она крепится к внутренней стороне колена. Сядьте на стуле поближе к столу. Согните ноги в коленях, стопы поставьте на пол. Положите руку на внутренний край задней стороны колена. Там вы ощутите выдающуюся полусухожильиую мышцу, одну из двух мышц подколенного сухожилия, которая проходит позади внутренней стороны бедра. Пройдитесь пальцами дальше, чтобы почувствовать менее выдающуюся тонкую мышцу.

Как раз здесь вам и пригодится ножка стола. Надавите внутренней частью колена на ножку стула, и тонкая мышца напряжется. Теперь вы сможете относительно легко ее прощупать. Она покажется жесткой, тонкой лентой. Оставайтесь в этом положении (на стуле) и постарайтесь расслабить ногу, чтобы прощупать ее с внутренней стороны бедра от колена и до паха. Обнаружив на жесткой ленте мягкие места, надавите на них пальцами или твердым маленьким мячиком (например, теннисным), чтобы расслабить. Для полного расслабления вам придется повторить это несколько раз. Очень важно дополнить упражнения по расслаблению следующей растяжкой.

Растяжка тонкой мышцы бедра

Растяжка: лягте на пол спиной, повернув ягодицы к стене. Ноги прижмите к стене в вертикальном положении. Медленно разведите их, чтобы растянуть внутреннюю сторону бедер. Сохраняйте это положение 30—60 секунд. Расслабьтесь, глубоко дышите и позвольте силе тяжести делать свое дело.


Приводящие мышцы бедра | SLAVYOGA

Всем привет! В этой публикации продолжу разбор одной из распространённых причин возникновения боли в области паха, полости таза, передне-внутренней поверхности бедра, колена и даже голени, которая исходит из триггерных точек, расположенных в приводящих мышцах бедра (медиальной группе).

Обязательно посмотрите это видео!

Приводящие мышцы бедра: анатомия

Мы знаем, что к медиальной, т.е. внутренней группе мышц бедра относятся 5 мышц: гребенчатая мышца, длинная, короткая и большая приводящие мышцы, а также тонкая мышца.

Гребенчатую мышцу я уже подробно разобрал в этом видео.

Приводящие мышцы располагаются между мышечной группой четырёхглавой мышцы бедра, которая находится спереди и мышцами-сгибателями голени, которые локализуются сзади. Спереди располагается длинная приводящая мышца, короткая приводящая находится в промежуточном положении, а большая приводящая мышца, самая крупная из всей медиальной группы, находится позади всех. Гребенчатая мышца лежит выше и несколько впереди от короткой приводящей, а тонкая мышца находится ближе всего к внутренней поверхности бедра и одна из этой группы мышц пересекает два сустава — тазобедренный и коленный.

Основная функция всех мышц медиальной группы бедра заключается в приведении бедра. Помимо этого, длинная, короткая и большая приводящие мышцы участвуют во внутреннем вращении бедра. Тонкая, длинная и короткая приводящие мышцы принимают участие в сгибании бедра в тазобедренном суставе, а большая приводящая мышца — в его разгибании. Тонкая мышца также помогает сгибать колено и осуществлять внутреннее вращение голени.

Приводящие мышцы бедра: функции

Основная функция всех мышц медиальной группы бедра заключается в приведении бедра.

Помимо этого, длинная, короткая и большая приводящие мышцы участвуют во внутреннем вращении бедра.

Тонкая, длинная и короткая приводящие мышцы принимают участие в сгибании бедра в тазобедренном суставе,

а большая приводящая мышца — в его разгибании.

Тонкая мышца также помогает сгибать колено

и осуществлять внутреннее вращение голени.

Приводящие мышцы бедра: триггерные точки

Триггерные точки, расположенные в длинной и короткой приводящих мышцах вызывают боль внутри паховой области и несколько выше, а также по передневнутренней поверхности бедра. Снизу боль из этих триггерных точек отражается на передневнутреннюю поверхность коленного сустава, уходя ещё ниже на голень в область над большеберцовой костью.

Боль усиливается при нагрузке и при резких поворотах в тазобедренном суставе.

Триггерные точки большой приводящей мышцы чаще всего располагаются в двух областях. Первая триггерная точка (ТТ1), находящаяся в средней части мышцы встречается наиболее часто и отражает боль вверх в паховую область и вниз по передневнутренней поверхности бедра. Более высоко расположенные триггерные точки (ТТ2) вызывают обширную боль в полости таза, иногда распространяющуюся на лобковую кость, влагалище, прямую кишку и мочевой пузырь.

Боль внутри таза может носить как постоянный характер, так и проявляться как стреляющая боль, возникающая время от времени.

Триггерные точки, находящиеся в тонкой мышце вызывают резкую жгучую боль, разливающуюся вверх и вниз по внутренней поверхности бедра. Боль сохраняется и во время нагрузки на мышцу, и в покое, при ходьбе возможно некоторое облегчение.

Хроническая перегрузка приводящих мышц бедра может приводить к воспалению лобкового симфиза, разрыву прикрепления приводящих мышц, отслоению надкостинцы и даже к перелому лобковой кости. Такие состояния могут возникать, например, у профессиональных бегунов, танцовщиков, легкоатлетов или у военных, выполняющих изнуряющий марш широким шагом.

Активация триггерных точек может произойти также при быстрой верховой езде, катании на лыжах, коньках, длительных поездках на велосипеде или при поскальзывании на льду, когда ноги разъезжаются и для удержания равновесия приходится оказывать сопротивление этому движению. Неловкая попытка освоить шпагаты или косой удар по мячу во время игры в футбол могут также вызвать резкую боль. Вынужденное положение (особенно у женщин) во время полового акта, а также в процессе родов может приводить как к повреждению мышц, так и к активации уже существующих триггерных точек.

Следует отметить, что в ряде случаев триггерные точки приводящих мышц бедра вносят значительный вклад в общую картину боли, которая наблюдается при постановке диагноза артрит и артроз тазобедренного сустава. У ряда пациентов, которым поставили такой диагноз наблюдается значительное уменьшение болевой симптоматики при выполнении упражнений, направленных на механическое воздействие на триггерные точки медиальной группы мышц бедра с последующим выполнением упражнений на растягивание.

Приводящие мышцы бедра: лечебные упражнения и растяжка

Существуют два простых теста, которые помогут обнаружить укорочение приводящих мышц бедра.

В первом случае во время исследования пациент лежит на спине. Одна нога согнута в колене, пятка максимально приближена к тазу. Врач, стабилизировав таз одной рукой, второй рукой осуществляет отведение бедра согнутой ноги.

При ограничении движения стопа согнутой ноги будет находится ближе к колену прямой ноги, а колено согнутой ноги будет значительно возвышаться над поверхностью кушетки или пола, чем в норме.

Второй способ исследования выполняется также в положении лёжа на спине. В первую фазу исследуемая нога, выпрямленная в колене, отводится в сторону и частично сгибается в тазобедренном суставе.

Это движение позволяет оценить состояние задней части большой приводящей мышцы. Во вторую фазу теста нога очень медленно и без рывков опускается вниз, что позволяет обнаружить ограничение растягивания гребенчатой, длинной и короткой приводящих мышц.

В домашних условия оказать лечебное воздействие на приводящие мышцы бедра можно при помощи их прокатки на большом массажном ролле с последующим вытяжением.

Для этого возьмите ролл и лягте на живот, согнув и отведя одну ногу в тазобедренном суставе. Расположите ролл перпендикулярно бедру и осуществляйте медленное интенсивное воздействие на мышцы и фасции этой области в течение нескольких минут.

Для более локального и глубокого воздействия на область триггерных точек можно также использовать большой массажный мяч.

После выполнения этого же упражнения на вторую ногу следует приступить к вытяжению приводящих мышц бедра. Для этой цели я рекомендую понять и использовать принцип, заложенный в следующих упражнениях.

Примите позу бабочки или, как её называют на санскрите, баддха конасану. В положении сидя согните ноги в коленях и соедините стопы вместе. Захватите их руками и приведите ближе к тазу. Толкните поясницу вперёд, обозначив поясничный лордоз и удерживайте это положение спины, не округляя её. За счёт отводящей группы мышц бедра постарайтесь опустить колени вниз насколько это возможно.

Удерживайте конечное положение от одной до трёх минут, сочетая его с глубоким и спокойным дыханием. С каждым четвёртым выдохом старайтесь опустить колени ещё ниже. После выполнения упражнения медленно соедините бёдра и посидите в этом положении несколько секунд.

Затем возьмите ремень, сделайте петлю и лягте на спину. Согните ногу в колене и накиньте петлю на стопу, а затем выпрямите ногу. Не отрывайте голову от пола. Не поднимая противоположную половину таза от пола тяните ногу к себе и в сторону.

Сохраняйте глубокое дыхание и точно также с каждым четвёртым плавным выдохом старайтесь увести ногу ещё дальше. Фиксация 1-3 минуты.

Затем медленно верните ногу в центр и опустите её на пол. Поменяйте ногу и повторите упражнение в другую сторону.

Ещё одним похожим, эффективным и доступным упражнением является следующее. Сядьте боком возле стены и ляжьте на спину. Повернувшись в сторону, стараясь чтобы таз был максимально приближен к стене, выпрямьте ноги и начинайте их мягко отводить в стороны. Можете слегка помогать себе руками, оказывая дополнительную нагрузку на ноги.

Принцип дыхания и фиксации в этом упражнении идентичен предыдущим. Затем медленно сведите ноги и возвращайтесь в исходное положение.

Показанные упражнения на вытяжение мышц и фасций, а также с массажными инструментами, конечно, можно выполнять изолированно, но наилучший результат они принесут, если выполнять комплексную проработку всего тела, уделяя больший объём внимания проблемным зонам.

Если вас мучают описанные в этом видео боли, то помимо продемонстрированных упражнений также следует уделить внимание положению во время сна. Чтобы не допустить стойкого укорочения приводящих мышц, во время сна на боку поместите подушку между ног. Ноги также не должны быть сильно согнуты в тазобедренных суставах.

Когда вы находитесь в положении сидя, то не стоит скрещивать ноги или класть ногу на ногу. При сидении в кресле за рабочим столом или в машине, как и во время сна, избегайте положения с резким сгибанием бёдер.

Рекомендую к просмотру

Перейти к другим интересным статьям

Тонкая мышца

Латинское название gracilis — стройный, тонкий.

Тонкая мышца спускается вниз по медиальной стороне бедра впереди полумембранозной мышцы.

Место отхождения: Нижняя половина лобкового симфиза и нижней ветви лобковой кости.

Место прикрепления: Верхняя часть медиальной поверхности диафиза большеберцовой кости.

Действие: Приводит бедренный сустав. Сгибает коленный сустав. Медиально вращает коленный сустав при сгибании.

Иннервация: Передний отдел запирательного нерва L2, 3, 4.

Кровоснабжение: Запирательная артерия через внутреннюю подвздошную артерию (ветвь общей подвздошной артерии от брюшной аорты). Может кровоснабжаться медиальной обводящей бедренной артерией (от глубокой бедренной артерии).

Основное функциональное движение: Пример: сидячее положение со сведенными коленями.

Статья написана при помощи сайта wikipedia

С уважением, Артём Санников

Сайт: Stretching-guru.ru

Мышцы бедра - манекены

  1. Образование
  2. Наука
  3. Анатомия
  4. Мышцы бедра

Дэвид Терфера, Шерин Джегтвиг

Мышцы бедра не только двигают ногами. Они во многом связаны с тем, как двигаются ваши бедра. В клинической анатомии мышцы бедра делятся на три группы: передние мышцы разгибают ноги и сгибают бедра. Медиальные мышцы приводят и вращают бедро, а задние мышцы сгибают ногу и разгибают бедро.

Передняя мышца бедра

Мышцы передней части бедра включают группу четырехглавой мышцы и некоторые другие:

  • Quadriceps femoris: Эта мышца включает четыре головки, которые берут начало в разных местах, но все имеют общее сухожилие четырехглавой мышцы, которое прикрепляется к надколеннику. Продолжение сухожилия четырехглавой мышцы, которое идет от надколенника и прикрепляется к большеберцовой бугристости большеберцовой кости, называется связкой надколенника.Все четыре части мышцы иннервируются бедренным нервом и расширяют колено. Однако прямая мышца бедра также сгибает бедро.

    • Rectus femoris образует среднюю часть четырехглавой мышцы. Он берет начало в передней нижней подвздошной ости и чуть выше вертлужной впадины тазовой кости.

    • Vastus lateralis - самая боковая головка. Он берет начало у большого вертела и линии бедра.

    • Vastus medialis - самая медиальная из головок.Берет начало по межвертельной линии и линии aspera.

    • Vastus intermediateus лежит позади прямой мышцы бедра. Берет начало на стержне бедренной кости.

  • Pectineus: Эта мышца берет свое начало на верхней ветви лобковой части бедренной кости и прикрепляется к грудной линии бедра. Он иннервируется бедренным нервом и аддуктами и сгибает бедро.

  • Sartorius: Эта мышца начинается на передней верхней подвздошной ости и прикрепляется к медиальной поверхности большеберцовой кости.Он иннервируется бедренным нервом и сгибает, отводит и поворачивает бедро в боковом направлении. Он также сгибает ногу в колене.

  • Iliopsoas: Подвздошно-поясничная мышца состоит из двух мышц, которые сгибают бедро. Одна из этих мышц, большая поясничная мышца, также важна для осанки:

    • Большая поясничная мышца берет начало на 12-м грудном и пяти поясничных позвонках. Он прикрепляется к малому вертлу бедренной кости и иннервируется первыми тремя поясничными спинномозговыми нервами.

    • Iliacus берет начало на гребне подвздошной кости, крестце и крестцово-подвздошных связках. Он прикрепляется к сухожилиям большой поясничной мышцы и малому вертлугу бедренной кости. Он иннервируется бедренным нервом.

Медиальные мышцы бедра

Мышцы медиальной части бедра включают мышцы, которые приближают бедро к средней линии и вращают ее:

  • Adductor longus: Эта мышца берет начало на лобке и прикрепляется к середине aspera linea бедренной кости.Он иннервируется запирательным нервом и приводит к бедру.

  • Adductor brevis: Эта мышца берет начало на лобке и прикрепляется к грудной и aspera линии бедра. Эта мышца иннервируется запирательным нервом. Приводит бедро.

  • Adductor magnus: Эта мышца берет начало на лобке и седалищном буграе. Он прикрепляется к ягодичному бугру, линии aspera и приводящему бугорку бедренной кости.Он иннервируется запирательным нервом и седалищным нервом. Он приводит бедро и помогает как в сгибании, так и в разгибании бедра.

  • Gracilis: Эта мышца берет начало на лобке и прикрепляется к медиальной части большеберцовой кости. Он иннервируется запирательным нервом. Он приводит бедро и сгибает ногу в колене.

  • Obturator externus: Эта мышца берет свое начало от запирательного отверстия и мембраны бедренной кости и прикрепляется к бедренной кости.Он иннервируется запирательным нервом и вращает бедро в боковом направлении.

Задние мышцы бедра

Три мышцы задней поверхности бедра известны как подколенные сухожилия. Они разгибают бедро из согнутого положения и сгибают ногу.

  • Semimembranosus: Самая медиальная из трех мышц подколенного сухожилия, берет начало на седалищном буграе и прикрепляется к медиальному мыщелку большеберцовой кости. Он функционирует с полусухожильной мышцей, разгибая бедро, сгибая и вращая ногу медиально.Он иннервируется большеберцовой частью седалищного нерва.

  • Semitendinosus: Эта мышца берет начало на седалищном бугре и прикрепляется к верхней части медиальной большеберцовой кости. Он иннервируется большеберцовой частью седалищного нерва и расширяет бедро, сгибает и поворачивает ногу кнутри.

  • Двуглавая мышца бедра: Самый латеральный из подколенных сухожилий, двуглавая мышца бедра имеет две головки: длинную и короткую.Длинная головка берет начало на седалищном буграе, а короткая - на линии бедренной кости. Они вставляются на латеральную сторону малоберцовой кости. Длинная головка иннервируется большеберцовой частью седалищного нерва, а короткая головка иннервируется малоберцовой частью седалищного нерва. Он разгибает бедро, сгибает и поворачивает ногу в стороны.

Об авторе книги

Дэвид Терфера, доктор философии, преподает биомедицинские науки в колледже натуропатической медицины Университета Бриджпорта. Шерин Джегтвиг, округ Колумбия, штат Массачусетс, - писатель о здоровье и питании.

.

Растяжения мышц бедра: симптомы, лечение и профилактика

Растяжение мышц (растяжение или разрыв мышц) обычно происходит, когда мышца растягивается сверх своего предела, и мышечная ткань разрывается во время такой активности, как бег на короткие дистанции или удар по мячу. Они часто возникают рядом с местом, где мышца соединяется с жесткой волокнистой соединительной тканью сухожилия. Подобная травма возникает при прямом ударе по мышце. Растяжения мышц бедра могут быть довольно болезненными.

Бедро состоит из трех групп сильных мышц: подколенных сухожилий задней поверхности бедра, четырехглавой мышцы спереди и приводящих мышц внутренней части. Четырехглавая мышца, расположенная в передней части бедра, отвечает за разгибание колена и сгибание ноги. Группа четырехглавой мышцы состоит из четырех мышц: Rectus Femoris, Vastus Lateralis, Vastus Intermedius и Vastus Medialis. Приводящие мышцы сближают ноги.

Группы мышц подколенного сухожилия и четырехглавой мышцы особенно подвержены риску растяжения мышц, поскольку они пересекают как тазобедренные, так и коленные суставы.Они также используются для высокоскоростных мероприятий, таких как легкая атлетика (бег, барьеры, прыжки в длину), футбол, баскетбол и футбол. Разрыв в мышце бедра называется деформацией бедра и в зависимости от степени тяжести классифицируется как деформация первой, второй или третьей степени:

  • Деформация первой степени - это повреждение нескольких мышечных волокон
  • Деформация второй степени - повреждение более обширного числа мышечных волокон
  • Деформация третьей степени - это полный разрыв самой мышцы

Признаки и симптомы растяжения мышц бедра

Есть некоторые общие симптомы растяжения мышц, в том числе:

  • Ощущение хлопка или щелчка при разрыве мышцы.
  • Внезапная сильная боль.
  • Поврежденная область может быть болезненной на ощупь, с видимыми синяками, если кровеносные сосуды также сломаны.

1 класс

При деформации бедра первой степени симптомы могут не проявляться до тех пор, пока деятельность не закончится. При растяжении или сокращении мышц может возникнуть ощущение спазма или стянутости бедра, а также легкая боль.

2 класс

При деформации бедра второй степени возникает немедленная боль, более сильная, чем боль при травме первой степени, и возникает боль при ходьбе.Подтверждается болью при растяжении и сокращении мышцы. Вторая степень Деформации бедра обычно болезненны при прикосновении.

класс 3

Деформация бедра третьей степени - это полный разрыв мышцы и серьезная травма. Сразу возникает жгучая или колющая боль, и спортсмен не может ходить без боли. Часто в месте разрыва бедра образуется впадина, а над впадиной - припухлость. Через несколько дней после травм второй и третьей степени под местом повреждения появится большой синяк, вызванный кровотечением внутри тканей.

Лечение

Большинство растяжений мышц можно лечить с помощью протокола RICE. RICE означает Отдых, Лед, Сжатие и Поднятие. Это должно помочь ограничить кровотечение и отек тканей. После первых дней отдыха можно начинать более активную реабилитацию.

Rest снимет давление с сустава и немного ослабит боль. Избегайте действий, которые усугубляют проблему.

Применение Ice к пораженному участку может помочь уменьшить воспаление и боль.Попробуйте прикладывать лед на 10-15 минут один или два раза в день.

Компрессия предотвращает дополнительный отек, поэтому слегка оберните травмированный участок мягкой повязкой или бинтом.

Elevation сводит к минимуму набухание. Поднимите ногу выше своего сердца.

Ваш врач может порекомендовать нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен для снятия боли.

Упражнение

Мышцы должны быть в полной силе и без боли, прежде чем вы вернетесь в спорт.Это поможет предотвратить дополнительные травмы. Как правило, при растяжении бедер первой степени следует отдыхать от занятий спортом в течение примерно 3 недель, а при растяжении бедер второй степени - примерно от 4 до 6 недель. В случае полного разрыва мышцу бедра необходимо будет восстановить хирургическим путем, после чего потребуется около 3 месяцев на реабилитацию.

Когда боль и отек утихнут, физиотерапия поможет улучшить диапазон движений и силу. Важны легкие упражнения с сопротивлением и растяжка бедер, так как они помогают выровнять рубцовую ткань, которая образуется в процессе заживления, и увеличивают силу растяжения мышцы бедра.

По мере того, как мышцы бедра становятся сильнее, упражнения на укрепление кора и стабилизацию кора могут улучшить функцию мышц туловища и таза и снизить риск травмы подколенного сухожилия. Основные силовые упражнения с использованием швейцарского мяча и эспандеров идеально подходят для быстрого возвращения к функциональной активности.

Профилактика

Факторы риска

Несколько факторов могут предрасполагать вас к растяжению мышц, в том числе:

  • Напряженность мышц.
  • Мышечный дисбаланс.
  • Плохое кондиционирование.
  • Мышечная усталость.

Меры предосторожности

Чтобы предотвратить растяжение мышц, вы можете принять следующие меры предосторожности:

  • Настройте мышцы с помощью регулярной программы упражнений.
  • Разминайтесь перед любой тренировкой или спортивным занятием, включая тренировку.
  • Дайте время остыть после тренировки.
  • Теплые штаны (компрессионные шорты) или опора для бедра могут помочь сохранить температуру мышц и очень полезны для предотвращения травм мышц бедра.
  • Выполнение определенных видов спорта помогает настроить координацию и психологически подготовиться к соревнованиям.
  • Поддержание хорошей мышечной силы и гибкости может помочь предотвратить мышечное напряжение.
  • Углеводы и жидкости необходимо восполнять во время тренировок и матчей с помощью энергетических гелей и энергетических батончиков.

Если вам нужна немедленная помощь в связи с какой-либо неэкстренной проблемой, такой как растяжение лодыжки, растяжение мышцы или просто синяк в течение обычного дня, вам не нужно ждать несколько дней, чтобы обратиться к врачу. . Устройство OrthoAccess компании IBJI предназначено для оценки, лечения и последующего ухода при большинстве ортопедических травм. Для получения дополнительной информации свяжитесь с нами сегодня.

.

Глубокое растяжение мышц бедра

Товар добавлен в корзину

наименование продукта

Посмотреть корзину 0
  • Опоры и подтяжки
    • Коленные опоры и скобы
    • Ортезы и скобы для лодыжки
    • Упоры для плеч
    • Опоры для рук и локтей
    • Упоры для большого пальца и запястья
    • Задние опоры и скобы
    • Детские опоры и скобы
    • Компрессионное и спортивное белье
    • Упоры для подколенного сухожилия и бедра
    • Ортез для грыжи и паха
    • Опора для голени и голени
    • Упоры и подтяжки для шеи
    • Вязаные подтяжки
    • Подтяжки и шины для ходьбы
  • Реабилитация и фитнес
    • Обучение подвеске
    • Пенные ролики
    • Ленты, петли и трубки сопротивления
    • Швейцарские мячи (мячи для спортзала)
    • Качающиеся доски и подушки
    • Стимуляторы и машины TENS
    • Тренинг по устойчивости сердечника
    • Гидротерапия (водные средства)
    • Коврики для йоги, пилатеса, аэробики и тренажерного зала
    • Колеса для упражнений
    • Степ-аэробика
    • Подушки для массажных сидений
    • Сиденья и подушки
    • Терапия для рук
    • Лечебные столы
    • Обезболивающее
    • Спортивное питание
    • Обезболивающее для шеи
  • Лента и обвязка
    • Кинезиологическая лента
    • Ленты
    • Бинты связующие
    • Нижняя пленка для предварительного приклеивания
    • Титановые нашивки
    • Клей и средство для удаления
    • Бинты эластичные
  • Уход за ногами
    • Подошвенный фасцит и уход за подошвами
    • Ортопедические и арочные опоры
    • Стельки
    • Подушки и подушки для пяток
    • Защита ступней и пальцев ног
    • Защита от пузырей
    • Носки
  • Горячая и холодная терапия
    • Пакеты со льдом и обертывания
    • Горячие упаковки и упаковки
    • Холодные спреи и гели
    • Мешки для льда
    • Криотерапия
    • Мышечные спреи и растирки
    • Ценностные упаковки
  • Спортивная одежда и аксессуары
    • Компрессионная одежда
    • Тепловая одежда
    • Одежда для бега
    • Спортивные и ионные браслеты
    • Аксессуары для спорта и бега
    • Спортивная защита
    • Перевозчики еды и напитков
    • Спортивное питание
  • Спортивное оборудование
    • Бокс и ММА
    • Напольное покрытие для фитнеса и аэробики
    • Силовые тренировки и вес
    • Эллиптические / кросс-тренажеры
    • Велотренажеры
    • Степперы
    • Беговая дорожка
    • Вибрационные пластины
    • Гребной тренажер
    • Принадлежности
  • Первая медицинская помощь
.

4 причины, 5 методов лечения, Когда обратиться к врачу

Вы видите вмятину в мышце бедра? Это может быть страшно, потому что вы видите вмятину на коже, и это пугает вас! Вы, наверное, думаете, что это связано с серьезным заболеванием.

Вмятина в мышце бедра может располагаться где угодно! Он может быть вертикальным или горизонтальным, а вмятина на бедре может быть вызвана множеством причин.

Вы видите это как вмятину в мышце бедра, но, вероятно, это потеря жировой ткани.Большинство из нас начинает волноваться из-за малейших проблем со здоровьем, но вмятины в мышце бедра нечего бояться!

Тысячи людей боятся смертельной болезни. Самый распространенный страх - это то, что люди начинают думать, что у них БАС. Что такое БАС? Мы узнаем об этом больше!

Просто чтобы вы знали, есть тысячи людей, у которых такие же страхи, как и у вас. Вы лишь один из них, и мы здесь, чтобы уменьшить беспокойство и рассказать вам больше об этом состоянии здоровья.

Это информативная статья, в которой рассказывается о вмятине в мышце бедра, причинах и способах лечения. Требуется медицинская помощь? Можно ли лечить дома? Все это и многое другое вы узнаете из этого поста!

Основные причины вмятины в мышце бедра:
Вмятина в мышце бедра
Источник изображения: livestrong.com

Прежде чем мы прочитаем о причинах вмятины в мышце бедра, вы должны понять, что мышечной потери нет. Вероятно, это потеря подкожной мышцы, и это не то, о чем вам следует беспокоиться.

Давайте разберемся в причинах появления вмятины на мышце бедра! Вот некоторые из причин такого состояния здоровья.

Травма:

Когда ваши бедра ударяются о поверхность, и вы натыкаетесь на твердый предмет, жировая ткань сокращается. Потеря жировой или жировой ткани под кожей делает ее похожей на вмятину в мышце бедра.

Вопрос - А все вернется в норму? Является ли сокращение жировой ткани постоянным заболеванием? Это зависит от человека! Дайте ему немного времени, и он вернется в норму.Однако это также зависит от человека к человеку. Вмятина может не вернуться в нормальное состояние!

Ваш врач задаст вам несколько вопросов, среди которых:

  • Когда вы обнаружили вмятину на бедре?
  • Вы положили тяжелый предмет или ударились о твердую поверхность?

Он / она задавал бы эти вопросы, чтобы понять, является ли причина травмой или чем-то другим.

Опираясь на бедро:

Если в течение длительного времени опираться о бедро, можно повредить мышцу бедра.Вы опираетесь бедром о твердую поверхность или предмет, и на нем остается временная вмятина. Когда вы находитесь в таком положении более продолжительное время, на вашей коже может образоваться вмятина.

Вам нужно вспомнить, ударились ли вы бедрами о какую-то поверхность или нет! Таким образом, вы сможете сказать своему врачу, происходит ли это потеря веса или что-то столь же незначительное из-за того, что вы прислоняетесь к бедру.

Люди, работающие за прилавком, обычно получают вмятину в мышце бедра.Вы выполняете такую ​​работу, которая вызывает вмятины на коже? Если да, то вам не о чем беспокоиться!

Это также может произойти, если вы положите тяжелые предметы на бедро. Это может создать вмятину, которая хорошо видна! Если делать это в течение дня, в мышце бедра может образоваться вмятина.

Анатомический элемент:

Вы слишком беспокоитесь о чем-то, что может быть незначительным! Может быть, у вас такая анатомия, что вмятина была всегда!

Вероятно, вы всю жизнь живете с определенными анатомическими особенностями! Однако вы, вероятно, видите это впервые.Если трещина расположена вертикально, а не горизонтально, она вызывает вмятину.

Если вы видите вмятину на мышце бедра, вы, вероятно, замечаете ее впервые. Человек с подтянутой фигурой увидит вмятину на мышце бедра. Для подтянутого человека это не редкость!

Низкий процент жира в организме:

Когда у человека низкий процент жира в теле, он видит вмятину в мышце бедра. Чтобы вмятина исчезла, можно набрать немного жира в области бедер.У вас подтянутое тело и низкий процент жира; это могло быть причиной вмятины в мышце бедра.

При резкой потере веса вы можете увидеть вмятины в мышце бедра и других частях тела. Это относительно часто, и вам не о чем беспокоиться!

Если у вас тонизированные мышцы бедра и низкий процент жира в организме, вы более склонны к образованию вмятины. К вашему сведению, это неплохая особенность! Знаете ли вы, что ожирение - это смертельная болезнь, которая может быть смертельной для вашего здоровья?

Большинство людей умирают от остановки сердца из-за ожирения.Вы должны быть благодарны за то, что в вашем теле не так много жировых отложений.

Вам не кажется, что уменьшение количества жира в организме - это хороший знак? Вмятина не вредит вашему телу, это просто особенность. Проверьте ИМТ, он должен быть в пределах нормы. Если вы болезненно худой, вам нужно немного набрать вес, потому что быть очень худым - тоже вредно!

Лучшие средства для лечения вмятин на мышцах бедра:

Прочитав причины, это должно рассеять ваш страх! Вмятина в мышце бедра - это не что иное, как дополнительное давление на ваши бедра.Когда вы сидите, положив тяжелый предмет на бедра в течение длительного времени, вы можете заметить вмятину в мышце бедра.

Набрать вес, если худеешь:

Это также может быть связано с естественной анатомией вашего тела. Мы разные люди и у нас разное строение тела. Если вы слишком напуганы, вы можете проверить журнал бодибилдеров и узнать об их телосложении. Вы не найдете вмятин на мышцах их бедер, потому что у них достаточно жира!

Спортивный человек или тот, у кого мало жира, получит вмятину в мышце бедра.У людей с ожирением или избыточным весом нет вмятин на мышцах бедер. Это должно быть для тебя плюсом!

Как лучше всего лечить это состояние? Если у вас есть вмятина на мышце бедра из-за низкого процента жира, рекомендуется набрать вес. Однако избыточный вес или ожирение нежелательны для вашего здоровья. Мы не говорим о внешности!

Мы говорим, что избыточный вес и ожирение уступают место нескольким опасным для жизни заболеваниям.Вмятина в мышце бедра не является поводом для беспокойства, но ожирение - серьезная причина для беспокойства.

Ждите спонтанного разрешения:

Специального лечения для этого нет! Все, что вам нужно сделать, это подождать, пока вмятина не заживет сама по себе. В некоторых случаях он вернется в свое нормальное положение, но для некоторых людей он может никогда не зажить!

Не кладите тяжелые предметы на бедра:

Кроме того, вы не должны класть тяжелые предметы на бедро. Это приводит к появлению вмятин и ненужному стрессу.Если вы обнаружите, что вмятина в мышце бедра не нравится вам или вашему партнеру, вы можете обратиться к пластическому хирургу и исправить ее.

Пластическая хирургия:

Есть несколько хирургических процедур, которые могут быть полезны! Мы не советуем вам идти на эту процедуру, потому что пластическая операция небезопасна! Кроме того, это дорого, и вам нужно будет найти подходящего профессионала, который сделает это за вас.

Жировая прививка:

Пересадка жира - это лечение, которое используется для исправления вмятины на мышце бедра.Вы можете поговорить об этом со своим врачом! Познакомьтесь с пластическим хирургом с хорошей репутацией, и вы можете выбрать пересадку жира.

Вы думаете, что все еще хотите сделать пластическую операцию? Подумай об этом!

Когда вам следует обращаться за медицинской помощью?

Вмятина в мышце бедра не является неотложной медицинской помощью, и вам следует перестать слишком беспокоиться, потому что с этим можно справиться. Если вы еще хотите пойти к врачу, вы можете записаться на прием, но они скажут вам то же самое, что и мы!

Как только вы посетите врача, вы поймете, что в этом нет ничего опасного для жизни.Когда вы получите заключение эксперта, ваши опасения исчезнут. Вмятина на мышце бедра обычно заживает сама по себе. В некоторых случаях вмятина останется, но нужно понимать, что она не смертельна для вашего здоровья.

Так что перестаньте беспокоиться, ведь вмятина на бедре исчезнет сама по себе! Подождите немного и не опирайтесь на бедра.

Артикул:
  1. http://scarysymptoms.com/2015/02/dent-in-thigh-one-of-most-feared/
  2. https: //www.livestrong.ru / article / 348767-некроз-жировой ткани-вмятины-бедра /
  3. Safesymptoms.com
.

Мышцы бедер и икр и причины боли

Легко принять как должное все способы, которыми мышцы ног растягиваются, сгибаются и работают вместе, чтобы вы могли вести повседневную жизнь.

Идете ли вы, стоите, сидите или бегаете, это связано с работой и координацией ваших 10 основных мышц ног, а также множества более мелких мышц и сухожилий.

Вы можете не думать о мышцах ног, пока не почувствуете боль в ноге, которая часто возникает из-за растяжения мышц или судорог. Другие состояния, такие как проблемы с нервом или сужение артерий, также могут вызывать боли в ногах, особенно когда вы двигаетесь.

Давайте подробнее рассмотрим мышцы верхней и голени, а также типы состояний, которые являются наиболее частыми причинами боли в бедре или икре.

В верхней части ноги есть две основные группы мышц. К ним относятся:

  • Ваши квадрицепсы. Эта группа мышц состоит из четырех мышц передней части бедра, которые являются одними из самых сильных и крупнейших мышц вашего тела. Они помогают выпрямить или удлинить ногу.
  • Ваши подколенные сухожилия. Эта группа мышц расположена на тыльной стороне бедра. Ключевая работа этих мышц - сгибать или сгибать колено.

Четыре мышцы, составляющие квадрицепс, включают:

  • Vastus lateralis. Самая крупная из четырехглавых мышц расположена на внешней стороне бедра и проходит от верхней части бедра (бедренной кости) до коленной чашечки (надколенника).
  • Vastus medialis. Эта мышца на внутренней стороне бедра в форме слезы проходит вдоль бедренной кости до колена.
  • Vastus intermediateus. Расположенная между медиальной широкой мышцей бедра и латеральной широкой мышцей бедра, это самая глубокая четырехглавая мышца.
  • Прямая мышца бедра. Прикрепленная к бедренной кости, эта мышца помогает разгибать или поднимать колено. Он также может сгибать бедро и бедро.

Три основные мышцы подколенных сухожилий проходят от задней части бедренной кости, под большой ягодичной мышцей (ягодицами) и вниз к большеберцовой кости (большеберцовой кости).

Мышцы подколенного сухожилия включают:

  • Двуглавая мышца бедра.Эта двуглавая мышца, простирающаяся от нижней части бедра до большеберцовой кости, помогает сгибать колено и разгибать бедро.
  • Semimembranosus. Эта длинная мышца, идущая от таза к большеберцовой кости, расширяет бедро, сгибает колено и помогает вращать большеберцовую кость.
  • Semitendinosus. Расположенная между двумя другими мышцами подколенного сухожилия, эта мышца помогает расширять бедро и вращать бедро и большеберцовую кость.

Голень - это часть между коленом и лодыжкой.Основные мышцы голени расположены в икре позади большеберцовой кости (берцовой кости).

Мышцы голени включают:

  • Gastrocnemius. Эта большая мышца проходит от колена до лодыжки. Это помогает расширить стопу, лодыжку и колено.
  • Soleus. Эта мышца проходит по задней части голени. Это помогает оттолкнуть вас от земли, когда вы идете, а также помогает стабилизировать осанку, когда вы стоите.
  • Плантарис. Эта небольшая мышца находится за коленом.Он играет ограниченную роль в помощи сгибанию колена и лодыжки и отсутствует примерно у 10 процентов населения.

Причины боли в бедре могут варьироваться от незначительных мышечных травм до сосудистых или нервных проблем. Вот некоторые из наиболее частых причин:

Растяжения мышц

Растяжения мышц являются одной из наиболее частых причин боли в бедрах. Растяжение мышц возникает, когда волокна в мышце слишком сильно растянуты или разорваны.

Причины растяжения мышц бедра включают:

  • чрезмерное использование мышцы
  • мышечная усталость
  • недостаточная разминка перед тренировкой или выполнением какой-либо деятельности
  • мышечный дисбаланс - когда один набор мышц намного сильнее, чем прилегающие мышцы, более слабый могут быть травмированы мышцы

Синдром подвздошно-большеберцовой связки

Длинный кусок соединительной ткани, известный как подвздошно-большеберцовый (ИТ) пояс, проходит от бедра до колена и помогает вращать и разгибать бедро, а также стабилизирует ваше колено.

Воспаление может вызвать состояние, известное как синдром IT-полосы (ITBS). Обычно это результат чрезмерной нагрузки и повторяющихся движений, особенно это касается велосипедистов и бегунов.

Симптомы включают трение и боль при движении колена.

Мышечные судороги

Мышечные судороги, которые представляют собой непроизвольные сокращения мышцы или группы мышц, как правило, временные. Их часто вызывают:

Растяжка и массаж пораженной мышцы может помочь облегчить судороги.Также может помочь прикладывание грелки к мышце, а также питьевая вода или спортивный напиток с электролитами.

Причины, не связанные с мышцами

Иногда боль в бедре может вызывать основное заболевание. Некоторые причины боли в бедре, не связанные с мышцами, включают:

  • Остеоартрит. Износ хряща в тазобедренном или коленном суставе может привести к трению костей друг о друга. Это может вызвать боль, скованность и нежность.
  • Тромбоз глубоких вен (ТГВ). ТГВ возникает, когда в вене образуется тромб. Чаще всего это происходит в бедре или голени.
  • Мералгия парестетическая. Парестетическая мералгия, вызванная давлением на нерв, может вызывать онемение, покалывание и боль на внешней стороне бедра.
  • Грыжа. Паховая грыжа может вызывать боль в месте пересечения паха и внутренней поверхности бедра.
  • Диабетическая невропатия. Диабетическая невропатия, осложнение диабета 1 и 2 типа, представляет собой тип повреждения нервов, вызывающий боль, покалывание и онемение.Обычно он начинается в руках или ногах, но может распространяться на другие области, включая бедра.

Боль в икре может быть вызвана травмами мышц и сухожилий, состояниями, связанными с нервами и кровеносными сосудами, а также некоторыми заболеваниями.

Растяжение икроножной мышцы

Растяжение икроножной мышцы возникает, когда одна из двух основных мышц икроножной мышцы оказывается чрезмерно растянутой. Растяжения мышц часто возникают в результате мышечной усталости, чрезмерной нагрузки или неправильного разогрева перед бегом, ездой на велосипеде или какой-либо другой деятельностью, которая затрагивает мышцы ног.

Когда это происходит, вы обычно чувствуете мышечное напряжение. Симптомы обычно включают:

  • внезапное появление боли
  • легкий отек
  • ограниченный диапазон движений
  • ощущение тяги в голени

Легкое или умеренное растяжение икр можно лечить дома с отдыхом, льдом, и противовоспалительные препараты. Более тяжелые штаммы могут нуждаться в лечении.

Тендинит ахиллова сухожилия

Тендинит ахиллова сухожилия - еще одна распространенная травма, которая возникает в результате чрезмерной нагрузки, резких движений или нагрузки на ахиллово сухожилие.Это сухожилие прикрепляет икроножные мышцы к пяточной кости.

Симптомы обычно включают:

  • воспаление в области задней части пятки
  • боль или стеснение в задней части икры
  • ограниченный диапазон движений при сгибании стопы
  • отек

Самостоятельное лечение, например RICE (отдых, лед, сжатие, возвышение) могут помочь заживлению сухожилия.

Мышечные судороги

Мышечные судороги возникают не только в бедре.Они также могут произойти на задней части икры.

Внезапная острая боль - наиболее частый симптом мышечной судороги. Обычно это длится не более 15 минут. Иногда боль может сопровождаться выпуклостью мышечной ткани под кожей.

Причины, не связанные с мышцами

  • Тромбоз глубоких вен (ТГВ). Как и на бедре, сгусток крови может образовываться в вене икры. Сидение в течение длительного периода времени - один из самых больших факторов риска ТГВ.
  • Заболевания периферических артерий (ЗПА). Заболевание периферических артерий возникает из-за накопления бляшек на стенках кровеносных сосудов, что приводит к их сужению. Симптомы могут включать боль в икрах при ходьбе, которая проходит после отдыха. У вас также может быть онемение или ощущение иголки в голенях.
  • Ишиас. Повреждение седалищного нерва может вызвать боль, покалывание и онемение в пояснице, которая простирается до икр.

Мышцы ног - одни из самых тяжелых мышц вашего тела.Ваша верхняя часть ноги включает семь основных мышц. Голень состоит из трех основных мышц, расположенных за большеберцовой или большеберцовой костью.

Боль в бедре или икре может быть вызвана травмами мышц или сухожилий, а также состояниями, связанными с нервами, костями или кровеносными сосудами.

Чтобы снизить риск травм, связанных с мышцами или сухожилиями, найдите время, чтобы разогреть мышцы перед тренировкой или каким-либо видом деятельности, и не забудьте потом растянуться.

Выполнение упражнений с отягощениями также может помочь укрепить силу и гибкость мышц ног.Кроме того, избегайте обезвоживания и старайтесь не сидеть слишком долго.

Если у вас сильная боль в бедре или икре, которая усиливается при самопомощи или сопровождается другими симптомами, как можно скорее обратитесь к врачу.

.Бедро мышцы

, Стоковые Фотографии и Роялти-Фри Изображения бедра мышцы

бедра, Стоковые Фотографии и Роялти-Фри Изображения бедра мышцы | Depositphotos® Мышечная травма. Мужчина с растяжением мышц бедра Измерение окружности бедра Мышечная спортивная травма Женщина работает с растяжением мышц бедра Физиотерапевт делает женщине массаж ноги Мужчина болит в ноге, бедре Сырые куриные окорочка на разделочной доске Травма из-за растяжения мышц во время бега в бедре Свежие сырые куриные голени Спортивная травма - боль в мышцах бедра Мышца бедра Мышечная спортивная травма бедра бегуна Мокап сырого цыпленка и свинины на разделочной доске, установленный на изолированном на Свежие сырые куриные грудки Измерение Свежие сырые куриные грудки изолированные на wh Женщина чувствует боль Часть тела женщины бедро.Розовое нижнее белье Йога Поза орла Женщина, схватившаяся за кожу на внутренней стороне бедра с маркировкой крестов черного цвета, Концепция удаления целлюлита по похудению и липосакции, Изолированная на белом фоне. Hamstring muscle group anatomy model Stock Image Модель анатомии группы мышц подколенного сухожилия Beautiful young sporty sexy couple in gym Royalty Free Stock Photos Красивая молодая спортивная сексуальная пара в тренажерном зале Fresh and raw meat. Raw chicken thighs white ready to cook. Background black blackboard Stock Picture Свежее и сырое мясо. Сырые куриные бедра белые готовы к приготовлению. Фон черная доска Strained thigh muscle concept in x-ray Stock Photo Концепция растянутой мышцы бедра на рентгеновском снимке Beautiful fitness young sporty couple with dumbbell Royalty Free Stock Images Красивая фитнес-молодая спортивная пара с гантелями Woman feeling pain in leg Stock Image Женщина чувствует боль в ноге Shapely woman measuring her thigh Royalty Free Stock Photos Стройная женщина измеряет бедро Thigh Muscle Stock Picture Мышца бедра Chicken meat Stock Photo Куриное мясо Injury, stretching, bruise on a run in a runner Stock Image Травма, растяжение, синяк на бегу Raw chicken legs Royalty Free Stock Photos Сырые куриные ножки Man's muscle anatomy Stock Picture Анатомия мышц мужчины Female body in swimwear Stock Photo Женское тело в купальниках Woman in swimwear Royalty Free Stock Images Женщина в купальниках Beautiful fitness young sporty couple with dumbbell Stock Image Красивая фитнес молодая спортивная пара с гантелями Therapist Placing Electrodes Royalty Free Stock Photos Терапевт ставит электроды Woman in swimwear Stock Picture Женщина в купальниках Hamstring muscle group anatomy model Stock Photo Модель анатомии группы мышц подколенного сухожилия Running sports injury Royalty Free Stock Images Спортивная травма при беге Urdhva Prasarita Eka Padasana Royalty Free Stock Photos Урдхва Прасарита Эка Падасана Young female athlete touching injured thigh Stock Picture Молодой спортсменка трогает травмированное бедро Raw chicken legs Stock Photo Сырые куриные ножки Injury while running in the winter spring autumn Royalty Free Stock Images Травма во время бега зимой весна осень Sports muscle injury of female runner thigh Stock Image Спортивная мышечная травма бедра бегуна Never Skip Leg Day Royalty Free Stock Photos Never Skip Leg Day Thigh Muscle, Human Anatomy Stock Picture Мышца бедра, анатомия человека Detail of male bodybuilder front leg muscles on black background Stock Photo Деталь мышц передней ноги мужчины-бодибилдера на черном фоне Curtsy Squat/Lateral Lift Royalty Free Stock Images Рецепт Приседания / боковое поднятие Hamstring sprain or cramps Stock Image Растяжение или судороги подколенного сухожилия 900 51 Анатомия мышц бедра мужчины Female body in swimwear and sea Stock Photo Женское тело в купальниках и море Female physical therapyst massaging leg Royalty Free Stock Images Физиотерапевт, массирующий ногу Injury, stretching, bruise on a run in a runner Stock Image Травма, растяжение, синяк во время бега Human body, knee pain Royalty Free Stock Photos Тело человека, боль в колене Woman measuring her thigh circumference with tape Stock Picture Женщина измеряет окружность бедра лентой Muscles anatomy map Stock Photo Карта анатомии мышц Thigh muscle anatomy Royalty Free Stock Images Бедро анатомия мышц Chiropractor manipulating the leg of his patient while holding h Stock Image Хиропрактик, манипулирующий ногой своего пациента, удерживая h Wide-Legged Boat Pose Royalty Free Stock Photos Поза широконогой лодки Female runner with running sports injury Stock Photo Бегунья с травмой во время бега Young female athlete touching injured thigh Royalty Free Stock Images Молодая спортсменка трогает травмированное бедро Uncooked chicken drumsticks Stock Image Сырые куриные голени Muscles anatomy map Royalty Free Stock Photos Карта анатомии мышц Highlighted bones of injured runner Stock Picture Выделенные кости травмированного бегуна Fitness girl sporty woman measuring her thigh isolated Stock Photo Фитнес-девушка спортивная женщина измеряет изолированное бедро Athletic Man in Side Planking Using Foam Roller Royalty Free Stock Images Спортивный мужчина в боку обшивает поролоновым валиком Gracilis Muscles anatomy model Stock Image Модель анатомии мышц Gracilis Thats How You Train Legs Calves Royalty Free Stock Photos Вот как тренировать ноги икры Professional athlete bodybuilder Stock Picture Профессиональный спортсмен-культурист Close Mature Man Sprain Thigh Muscle Royalty Free Stock Images Крупный план пожилого мужчины с растяжением мышцы бедра Physiotherapist examining a young woman's leg Stock Image Физиотерапевт осматривает ногу молодой женщины Muscles anatomy map Royalty Free Stock Photos Анатомическая карта мышц Muscles anatomy map Stock Picture Анатомическая карта мышц Professional athlete bodybuilder Stock Photo Pr профессиональный спортсмен культурист Close up of female legs, girl massaging sore thigh Royalty Free Stock Images Крупным планом женские ноги, девушка массирует больное бедро Fresh and raw meat. Raw chicken drumsticks ready for cooking. Still butchers. Stock Image Свежее и сырое мясо.Сырые куриные голени готовы к приготовлению. Еще мясники. Thigh muscle female anatomy Royalty Free Stock Photos Анатомия мышц бедра, женская Muscles anatomy map Stock Picture Карта анатомии мышц Leg of lamb Stock Photo Нога ягненка Muscles anatomy map Stock Image Карта анатомии мышц Beautiful athletic buttocks close-up Royalty Free Stock Photos Красивые спортивные ягодицы крупным планом Runner sprain thigh muscles Stock Picture Растяжение связок бедра бегунов .

Смотрите также

 
 
© 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.