Талия 70 см это много


Талия и бедра. Калькулятор соотношения талия

Индикатор соотношения талии и бедер считается более точным показателем здоровья, чем индекс массы тела, потому что он способен показать разницу в фигурах у двух людей с одинаковым индексом массы тела.

Что показывает отношение талия - бедра?

Соотношение талия - бедра показывает, насколько меньше размер талии относительно бедер.

Талия - бедра для мужчин и женщин

Соотношения талии и бедер по-разному интерпретируются для мужчин и женщин. Для мужчин обычно это соотношение выше, чем для женщин.

Какое оптимальная разница между талией и бедрами

Для женщин наилучшим считается соотношение менее 0,8 (узкая талия - широкие бедра), для мужчин - 0,9 (более широкая талия). И для мужчин, и для жещин риски сердечных заболеваний и других проблем, связанных с лишним весом резко возрастают при коэффициенте талия - бедра больше 1.

Идеальное соотношение бедер и талии

Еще с древних времен идеальным соотношением талии и бедер считается 0,7.

Индекс талия - бедра для определения типа фигуры

На основании размеров талии и бедер определяются основные типы фигур - яблоко, груша, песочные часы.

Размер талии

Часть исследований показывает, что наиболее точным предсказателем рисков является соотношение талии и бедер. Но по другим исследованиям обхват талии без учета бедер является более надежным. В калькуляторе приводятся оба показателя, чтобы не упустить возможный риск.

Размер талии и индекс массы тела

При нормальном индексе массы тела даже увеличенный обхват талии не увеличивает риск. В то время как при высоком индексе массы тела даже меньший размер талии увеличивает возможность проблем со здоровьем. Большой размер талии связан с повышенным рисков возникновения диабета, гипертонии, кардиоваскулярной болезни при индексе массы тела более 25. Значения в зоне высокого риска - талия более 102 см для мужчин и более 88 см для женщин.

Диетолог: чтобы понять в форме вы или нет – измерьте талию | Правильное питание | Здоровье

Есть ли универсальный способ, позволяющий понять, в форме вы или нет? Об этом и многом другом АиФ.ru узнал в ходе онлайн-конференции у врача-диетолога Марины Копытько.

Наталья Кожина, АиФ.ru: Марина Владимировна, скажите, можно ли полагаться на различные формулы, чтобы рассчитать свой идеальный вес?

Марина Копытько: Дело в том, что разные формулы дают разные цифры. Расхождение может быть в районе 5-7 кг. А это много. Поэтому понятие идеальный вес — чисто теоретическое, каждый человек для себя принимает решение, в каком весе ему хорошо с точки зрения одежды, здоровья, умения поддержать этот вес. На мой взгляд, проще всего взять в руки сантиметр и померить свою талию. Если талия у женщины больше, чем 75 см - это повод обратиться к врачу. Для мужчины — 80-82 см. Это практически не зависит от роста. Это как бы экспресс-метод диагностики. Если есть превышение этих показателей, то нужно принимать меры.

Н.К. АиФ.ru: А как же популярная формула «рост минус 100» для мужчин и «рост минус 110» для женщин, она тоже не дает четких результатов?

М.К.: Здесь не учитывается телосложение, и ошибка будет, если рост человека меньше, чем 160 см, и больше, чем 175 см. Поэтому посчитать можно приблизительно. Можно даже посчитать «коридор». Предположим, рост женщины 170 см. Минус 110 - получается 60 кг, минус 100 - получается 70 кг. То есть вес может быть 60-70 кг. Но я вас уверяю, найдётся 25% женщин, которые скажут, что им не нужно 60 кг, им нужно 55. И для них это будет идеальным весом.

Н.К. АиФ.ru: Должен ли учитываться пол человека при расчете веса?

М.К.: Считается, что тип телосложения немного отличается, поэтому пол должен обязательно учитываться. Но женщинам дают больший процент допустимого жира. И вес у них немного больше, потому что идёт процесс беременности и родов, у них жировая ткань больше, чем у мужчин. Поэтому почему во многих формулах нужно вычитать для них 110 — мне непонятно.

Н.К. АиФ.ru: Самая популярная формула для расчета веса — вычисление индекса массы тела (ИМТ): вес в килограммах / (рост в метрах х рост в метрах). Что в этой формуле не учитывается?

М.К.: Если мы посмотрим таблицу, с которой нужно сравнить полученный результат, то увидим: излишняя масса тела начинается от индекса массы тела свыше 25 единиц. Эта формула рассчитана на современных людей. Минус — данный расчёт не говорит про состав тела, т.е. за счёт какого компонента идёт превышение или снижение. Например, женщина с отёками (перед месячными или она принимает какие-то гормональные препараты, которые дают отёк, или она взвесилась после перелёта в самолете), соответственно, у неё возможно отклонение в индексе массы тела.

Согласно этой формуле, она перейдёт с нормального показателя на излишний. Формально она имеет излишнюю массу тела, но она заключается в нескольких литрах лишней воды, а этого мы на таком анализе не увидим.

Для первичного скрининга этот показатель может быть полезен, но он не говорит нам о том, за счёт чего человек имеет повышенную массу тела. Например, если рассмотреть маленький индекс массы тела, то это может быть худощавая девушка анорексичного плана. Она никогда в жизни много не ела, у неё маленький объём желудка, она просто не умеет много есть. У неё будет индекс массы тела 18. Это опасно для здоровья, мы должны начать её лечить. А она нормально себя чувствует. Просто она такая. Беременных и детей мы здесь также не можем посчитать.

Н.К. АиФ.ru: Подводя итоги, что вы можете посоветовать тем, кто пристально следит за своим весом?

М.К.: Если вы озадачены своим здоровьем и фигурой, то сходите на консультацию к диетологу или на фитнес-тестирование, практически во всех спортзалах есть специальные приборы. Это называется биоимпедансный метод оценки состава тела. Ты ложишься на кушетку, на тебя накладывают 4 электрода: 2 — на руку, 2 — на ногу, а затем выдают протокол, в котором написаны твои показатели относительно нормы, которую рекомендовала Всемирная Организация Здравоохранения. Там указано, где находится твоя жировая масса тела, уровень воды и уровень мышц относительно нормы. Возьмём в качестве примера двух мужчин весом 90 кг. Один из них будет просто толстый, у него будет жир висеть из-под ремня, а второй будет стройный, подтянутый, так как у него будет много мышц.

Поэтому самый важный подход при оценке массы тела человека сейчас в профессиональной диетологии — это оценка процента содержания жира в теле человека. Мы его можем измерить только специальным прибором (биоимпедансом).

Читайте в соцсетях!

Таблица идеальных пропорций женского тела

На протяжении долгих лет жители всей планеты задаются вопросом: «Какие же идеальные пропорции женского тела?». Оказывается, что не всегда привычные нам 90-60-90 являлись образцом идеальной фигуры.

Пропорции тела не должны быть идентичными для всех особей прекрасного пола, потому как существуют различные типы конституции тела, которыми наградила нас мать Природа.

Какие существуют типы женского телосложения?

Как показали исследования, существует три основных типа женского тела:

  1. Астенический, то есть тонкокостный.
    Все обладательницы такого тела, как правило, имеют удлиненные ноги и руки, тонкую шею, мышечная масса, практически, отсутствует. Девушки данного телосложения не склонны к полноте, энергичны и весьма подвижны.
  2. Нормостенический – нормокостный.
    Этот тип считается максимально приближенным к идеальному, потому как все части тела выглядят пропорционально и гармонично.
  3. Гиперстенический – ширококостный.
    Девушкам данной конституции присущи увеличенные поперечные величины тела: плечи, тазобедренная кость и грудная клетка имеют слега широковатый вид. Костная система утолщенная, поэтому и тяжелая. О таких людях очень часто говорят, что у них «рука тяжелая», а ведь это на самом деле так и есть. Обычно люди с таким телосложением наделены слегка коротковатыми ногами. И они склонны к лишнему весу.

Если хотите узнать, к какому типу относитесь вы, то быстренько найдите мерную ленту и измерьте окружность своего запястья. Если ваш сантиметр показал цифру меньше 16 см, то вы относитесь к астеникам, показатель в пределах от 16 до 18,5 см свидетельствует о нормокостном типе, ну а если же вы увидели на мерной ленте число 18,5 см, то вы стали обладателем гиперстенического телосложения. Иногда можно встретить смешанные виды конституции тела.

Идеальные пропорции: есть ли вообще?

Привлекательность женского тела – это весьма непростой вопрос, поэтому единогласно утверждать о том, что пропорции тела должны быть одинаковыми – невозможно. Потому как одному мужчине нравится женщина с пышным бюстом, а другому она будет абсолютно безразлична.

Но, не смотря на это, все же существует некие идеальные пропорции, которые считаются наиболее привлекательными для сильного пола. Эти показатели были собраны на протяжении многих лет, путем длительных исследований и многочисленных социальных опросов, в которых принимали участие исключительно мужчины.

Утонченная талия, которая привлекает мужчин

Как известно, многие мужчины любят стройных девушек, которые могут похвастаться утонченной талией.

Таблица, приведенная ниже, поможет выяснить, стали ли вы счастливой обладательницей осиной талии.

Рост (см) Окружность талии (см)
148-150 55
151-152 56
153-154 57
155-156 58
157-158 59
159-160 60
161-162 61
163-164 62
165-166 63
167-168 64
169-170 65
171-172 66
173-174 67
175-176 68
177-178 69
179-180 70
181-182 71
183-184 72
185-186 73
187-188 74
189-190 75

Опять- таки, мы говорим о среднестатистических показателях, основанных на социальных опросах. Есть мужчины, которые не в восторге от утонченных форм, а наоборот, любят дам с пышными формами.

Каковы должны быть бедра и грудь, дабы фигура была идеальной?

Если вы знаете окружность груди и бедер, то это так же вам поможет определить «правильность» своего тела. Этот показатель еще называют «вайлз».

Если у вас нормокостное телосложение, то нормальными будут считаться показатели, которые можно посчитать следующим образом: берем окружность грудной клетки и прибавляем 80-100 мм, «идеальные» бедра же должны быть больше окружности талии на 250-300 мм.

Если же у вас тонкокостная конституция тела, то при окружности грудной клетки 840-860 мм, норма бюста будет на 40-60 мм больше этих значений.

Такого же успеха в исследованиях добился и профессор психологических наук Девендра Сингх еще в начале 90-х. Но только его соразмерность между бедрами и талией исчислялась в процентном соотношении. Если полагаться на его теорию, то идеальной талией считается та, которая на 60-70% меньше объема бедер.

Если хотите самостоятельно посчитать свои пропорции, то необходимо поделить объем талии на объем бедер, и если полученный коэффициент входит в рамки от 0,6 до 0,7 – радуйтесь, у вас совершенные формы. И кстати, идеальные пропорции женского тела были у Венеры Милосской и Обнаженной Рубенса – у них по 70%. А вот среди известных нам людей, такими пропорциями награждены Клаудиа Шифер — 68%, Синди Кроуфорд – 68%, Кайли Миноуг – 69%.

С точки зрения медицины, пропорциональность окружности талии к окружности бедер не должна превышать коэффициент эндокринного баланса, который, в свою очередь, приравнивается к 0,85. Поэтому, если ваша талия не больше 85% от объема бедер, то показатели вашей фигуры в полном порядке и с эстетической, и с медицинской точки зрения.

Грациозный рост

Если говорить об этой составляющей, а точнее об идеальном росте, то он делится на пять групп: низкий рост – 1,5 м и ниже, ниже среднего роста – 1,51-1,56 м, средний рост – 1,57-1,67 м, высокий рост – 1,68-1,75 м, очень высокий – от 1,76 м и выше.

Однако эти показатели на сегодняшний день немного устарели, так как произошла акселерация современной молодежи. В результате чего можно отметить следующие цифры: для нормостенического и гиперстенического телосложения – это 1,66-1,7 м, а для астенического – 1,68-1,72 м.

Какими должны быть ноги в совершенстве?

Теперь поговорим о «безупречных» ножках. Оказывается, что между человеческим ростом и длиной его нижних конечностей существует определенная закономерность. Короткими ногами считаются те, которые по длине меньше, чем половина всего тела. Приближенными к идеалу, как правило, считаются ноги, которые несколько больше, чем половина тела.

Для девушек, которые принадлежат к гиперстеническому типу, идеальные ноги – это половина тела плюс 20-40 мм, для нормостенической конституции – половина роста плюс 40-60 мм, ну и тем, кто имеет к астеническое телосложение – половина длины всего тела плюс 60-90 мм. Например, у вас нормокостная конституция и рост 170 см, теперь считаем: 170 : 2 = 85, 85 + 6 =91, именно такие ноги считаются идеальными.

Измерять длину ног необходимо от пола до выступа тазобедренной кости. Если же вы наделены ногами, которые несколько короче от вышеуказанной нормы, то это можно исправить при помощи обуви на каблуках или платформе. И кстати, подбирайте высоту каблука исходя из идеальных размеров, это поможет вам привлечь внимание противоположного пола.

Что касается окружности икроножной мышцы, бедра и щиколотки, то эти показатели тоже зависят от комплекции тела.

Таблица, в которой мы представляем эти пропорции, указана ниже.

Рост (см) и вес (кг) Окружность икроножной мышцы (см) Окружность ноги у бедра (см) Окружность ноги у щиколотки (см)
156, 45-54 31-32 48-54 18-20
160, 53-59 32-32 50-56 19-22
167, 55-65 33-36 52-58 22-23

Вдобавок, если ножки «эталонные», то между ними должны быть видны три просвета. Чтобы проверить это, станьте перед длинным зеркалом, чтобы вас было видно во весь рост, и сомкните ноги, прижимая пятки друг к другу, а носки – поставьте врозь. Если вы – обладательница идеальных ножек, то вы должны увидеть один зазор между коленными суставами и икрами, другой– между коленками и бедрами и третий – между икрами и щиколоткой. А в других местах ножки должны плотно прижиматься одна к другой.

Вот мы и разобрались в столь важном для нас, женщин, вопросе. Как видно, идеальные пропорции – это далеко не эталонный образец, на который все должны равняться. Для каждой девушки есть свои идеальные ножки, грудь, талия и бедра, нужно лишь определить, к какому типу телосложения вы относитесь.

Поэтому, девочки, не равняйтесь на прототипы. Искренне желаем вам обладать идеальными пропорциями!

Талия 70 см - Вопрос диетологу

Если вы не нашли нужной информации среди ответов на этот вопрос, или же ваша проблема немного отличается от представленной, попробуйте задать дополнительный вопрос врачу на этой же странице, если он будет по теме основного вопроса. Вы также можете задать новый вопрос, и через некоторое время наши врачи на него ответят. Это бесплатно. Также можете поискать нужную информацию в похожих вопросах на этой странице или через страницу поиска по сайту. Мы будем очень благодарны, если Вы порекомендуете нас своим друзьям в социальных сетях.

Медпортал 03online.com осуществляет медконсультации в режиме переписки с врачами на сайте. Здесь вы получаете ответы от реальных практикующих специалистов в своей области. В настоящий момент на сайте можно получить консультацию по 63 направлениям: аллерголога, анестезиолога-реаниматолога, венеролога, гастроэнтеролога, гематолога, генетика, гинеколога, гомеопата, дерматолога, детского гастроэнтеролога, детского гинеколога, детского дерматолога, детского кардиолога, детского лора, детского невролога, детского офтальмолога, детского психолога, детского пульмонолога, детского ревматолога, детского уролога, детского хирурга, детского эндокринолога, диетолога, иммунолога, инфекциониста, кардиолога, клинического психолога, косметолога, логопеда, лора, маммолога, медицинского юриста, нарколога, невропатолога, нейрохирурга, нефролога, нутрициолога, онколога, онкоуролога, ортопеда-травматолога, офтальмолога, паразитолога, педиатра, пластического хирурга, проктолога, психиатра, психолога, пульмонолога, ревматолога, рентгенолога, репродуктолога, сексолога-андролога, стоматолога, трихолога, уролога, фармацевта, физиотерапевта, фитотерапевта, флеболога, фтизиатра, хирурга, эндокринолога.

Мы отвечаем на 96.87% вопросов.

Оставайтесь с нами и будьте здоровы!

К вопросу о талии | Блогер Irina1103 на сайте SPLETNIK.RU 27 марта 2013

Модели с обхватом талии 58 см.   

                                                Кристи Тарлингтон                                                            Мариса Миллер                                                              Ирина Шейк                                                                 Кейт Мосс                                                           Бьянка Балти                                                                  Барбара Палвин

Модели с обхватом талии 58,5 см.

                                                    Каролина Куркова                                                                  Лаис Рибейро                                                        Амбер Валетта

Модели с обхватом талии 59 см.

                                           Даниэла Пештова                                                      Кэндис Свейнпол                                                    Эдита Вилкевичуте

Модели с обхватом талии 59,5 см.

                                                     Летиция Каста                                                     Ана Беатрис Баррос

Модели с обхватом талии 60 см.

                                                        Изабель Гулар                                                                  Анна Вьялицына

Модели с обхватом талии 61 см.

                                                     Адриана Лима                                                              Миранда Керр                                                             Даутцен Крус                                                             Синтия Дикер 

Модели с обхватом талии 62 см.

                                                     Эль Макферсон

Модели с обхватом талии 63 см.

                                                     Кейт Аптон

Модели с обхватом талии 66 см.

                                                   Синди Кроуфорд

Данные брала отсюда http://www.fashionmodeldirectory.com/

Калькулятор соотношения талии к росту (WHtR)

Последние исследования показывают, что брюшной жир более опасен, чем жир в других областях нашего тела, например, вокруг бедер. Жир в области живота считается более метаболически активным и продуцирует различные гормоны, что в итоге может приводить к катастрофическим последствиям для здоровья, например, к сахарному диабету, повышенному артериальному давлению, и даже инфарктам и инсультам. Другими словами, от объема нашей талии напрямую зависит наше здоровье и долголетие. Но, талия талии рознь, поэтому и придумали сравнивать талию с ростом человека.

Проверьте себя и ежели что не так, то сразу в спортзал!

Соотношение талии к росту


   ЖЕНЩИНЫ

 • менее 35: Слишком худые, истощение
 • от 35 до 42: Очень худые
 • от 42 до 49: Нормальный вес
 • от 49 до 54: Лишний вес
 • от 54 до 58: Серьезный лишний вес
 • более чем 58: Сильное ожирение


  МУЖЧИНЫ

 • менее 35: Очень худые, истожение
 • от 35 до 43: Очень худые
 • от 43 до 53: Нормальный вес
 • от 53 до 58: Лишний вес
 • от 58 до 63: Серьезный лишний вес
 • более чем 63: Сильное ожирением

Как измерить, Связь со здоровьем и многое другое

Ваша естественная талия достигает области между верхней частью бедренной кости и нижней частью грудной клетки. Ваша талия может быть больше или меньше в зависимости от вашей генетики, размера тела и образа жизни. Измерение окружности талии может помочь вам определить свое здоровье.

Большая талия может означать, что у вас избыток брюшного жира, что может повысить риск заболеваний, связанных с ожирением.

По данным Национального института сердца, легких и крови, вы можете подвергаться повышенному риску развития диабета 2 типа, высокого кровяного давления и сердечных заболеваний, если вы мужчина с талией более 40 дюймов (101,6 см). или женщина с талией более 35 дюймов (88,9 см).

Прочтите, чтобы узнать больше о вашей талии и о связи между вашей талией и вашим здоровьем.

Чтобы измерить талию дома, вам понадобится рулетка и несколько простых инструкций.

  1. Начните с очистки живота от любой одежды, размеры которой могут исказиться.
  2. Найдите верхнюю часть бедренной кости и нижнюю часть ребер. Это ваша талия, пространство вокруг, которое вы хотите измерить.
  3. Сделайте обычный выдох.
  4. Оберните рулетку вокруг талии так, чтобы она была параллельна полу. Не затягивайте слишком сильно и не позволяйте ленте падать слишком свободно.
  5. Запишите свои измерения.

Понимание ваших измерений

Ваш врач может быть вашим лучшим ориентиром для понимания того, какой размер талии для вас является здоровым.Это потому, что ваши индивидуальные характеристики тела могут повлиять на ваши идеальные измерения. Например, люди очень высокого или низкого роста могут иметь другой идеальный размер талии для здоровья.

Ваша талия - лишь один из трех ключевых показателей вашего общего состояния здоровья. Двумя другими важными факторами являются индекс массы тела (ИМТ) и соотношение талии к бедрам.

Ваш ИМТ - это грубая мера жира в организме. Вы можете рассчитать свой ИМТ, разделив свой вес на квадрат роста или воспользовавшись онлайн-калькулятором.

Центр по контролю и профилактике заболеваний (CDC) дает следующие рекомендации по ИМТ для взрослых:

Отношение вашей талии к бедрам помогает показать, какой вес вы переносите на бедра, бедра и ягодицы. Чтобы рассчитать, измерьте окружность талии и бедра. Затем разделите размеры талии на размеры бедер.

По данным Всемирной организации здравоохранения, ваш риск метаболических осложнений, таких как диабет 2 типа, увеличивается, когда у мужчины соотношение талии к бедрам больше 0.9, а у женщины результат более 0,85.

Обзор исследований этих измерений в 2011 году показал, что окружность талии и соотношение талии и бедер, по-видимому, имеют более прямую связь с состоянием здоровья, чем ИМТ. Это может быть связано с тем, что ИМТ - это всего лишь общий показатель жира. Число не может сказать вам, где распределяется жир на теле.

Повышенный риск заболевания

Ваш риск развития сердечных заболеваний, диабета 2 типа и гипертонии увеличивается, если вы мужчина с талией более 40 дюймов (101.6 см) или женщина с талией более 35 дюймов (88,9 см).

Болезнь сердца

Каждая четвертая смерть в Соединенных Штатах вызвана болезнью сердца. Исследование 2010 года отметило, что и ИМТ, и размер талии могут указывать на ваш риск сердечных заболеваний.

К другим факторам риска относятся:

  • плохое питание
  • малоподвижный образ жизни
  • диабет, ожирение
  • тяжелое употребление алкоголя

Размер талии также связан с метаболическим синдромом, высоким кровяным давлением и высоким уровнем холестерина, и все это может привести к болезни сердца.

Диабет

Исследование 2015 года показало, что окружность талии является лучшим показателем риска диабета 2 типа, чем ИМТ, особенно для женщин.

Заболеваемость диабетом 2 типа увеличивается с возрастом. Другие факторы риска включают:

  • семейный анамнез заболевания
  • избыточный вес
  • прием определенных лекарств
  • курение
  • высокое кровяное давление
  • гестационный диабет в анамнезе
  • стресс
  • высокий уровень холестерина или триглицеридов
  • принадлежат к определенным этническим группам (афроамериканцы, латиноамериканцы, коренные американцы, американцы азиатского происхождения или жители островов Тихого океана)

Инсульт

Одно исследование 2007 года показало, что мужчины с абдоминальным ожирением (большая талия и соотношение талии и бедер) несли самый высокий риск инсульта за всю жизнь.Высокий ИМТ увеличивает частоту инсультов как у мужчин, так и у женщин.

К другим факторам риска инсульта относятся:

Воспаление

Воспаление в организме может способствовать возникновению таких состояний, как:

Исследование 2017 года показало, что у людей с большей окружностью талии был более высокий уровень хронического воспаления.

Другие факторы, способствующие воспалению, включают:

  • плохое питание
  • недостаточный сон
  • высокий уровень стресса
  • заболевание десен
  • высокий холестерин

смертность

Обзор исследований 2015 года показал, что люди с большей талией может иметь более короткую продолжительность жизни.Фактически, мужчины ростом 43 дюйма (110 см) или выше имели на 50 процентов больший риск смерти, чем мужчины ростом 37 дюймов (94 см) вокруг.

Для женщин риск смерти был примерно на 80 процентов выше с талией 37 дюймов (94 см) по сравнению с талией 27,5 дюймов (70 см).

Похоже, что на эти результаты не повлияли другие факторы, такие как возраст, индекс массы тела, курение и употребление алкоголя или физические упражнения.

У вас может быть здоровая талия и вес, но если у вас слишком много жира в середине, это можно рассматривать как «красный флаг» и о чем стоит поговорить с врачом.

Почему? Жир живота состоит как из подкожного жира (слой прокладки под кожей), так и из висцерального жира. Последний находится глубже в брюшной полости и окружает ваши внутренние органы. Когда висцеральный жир накапливается, он покрывает сердце, почки, пищеварительную систему, печень и поджелудочную железу, влияя на их способность нормально функционировать.

Люди бывают самых разных форм и размеров. То же самое и с формой талии. Люди с формой «яблоко», то есть те, кто склонен накапливать жир примерно в середине, имеют более высокий риск для здоровья, чем люди с «грушевидной» формой, когда жир имеет тенденцию оседать больше вокруг бедер.

Одно исследование близнецов предполагает, что на талию влияет генетика. Это означает, что, хотя вы можете похудеть и повлиять на количество жира, хранящегося на талии и вокруг нее, вы не сможете изменить форму или пропорции своего тела.

Несмотря на то, что вы не можете точечно лечить жир на какой-либо конкретной области тела, на жир, хранящийся вокруг вашей талии, и на распределение вашего веса могут влиять ваша диета и привычки упражнений.

Методы, которые стоит попробовать:

  • Двигайте своим телом не менее 30 минут пять дней в неделю.В частности, стремитесь уделять не менее 150 минут умеренной активности или 75 минут более энергичных упражнений в неделю. Попробуйте такие занятия, как ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание и аэробика.
  • Время от времени повышайте интенсивность тренировок. Интервальные тренировки высокой интенсивности (HIIT) могут быть особенно эффективными, поскольку они помогают ускорить обмен веществ.
  • Соблюдайте здоровую диету и откажитесь от полуфабрикатов и фаст-фудов. Здоровый выбор включает цельные фрукты и овощи, нежирный белок, нежирные молочные продукты и цельнозерновые продукты.Смотрите на этикетки и старайтесь избегать насыщенных жиров и добавления сахара.
  • Смотреть порционные размеры. Даже употребление здоровой пищи в больших количествах может означать, что вы потребляете достаточно калорий для набора веса. И когда вы едите вне дома, соберите половину своей порции с собой.
  • Пейте много воды и откажитесь от газированных и других сладких напитков, в которых много пустых калорий.
  • Снизьте потребление алкоголя до рекомендованных двух напитков в день для мужчин до 65 лет и одного напитка для женщин от 18 лет и старше и мужчин старше 65 лет.Один напиток равен 12 унциям пива, пяти унциям вина или 1,5 унциям 80-градусного дистиллированного спирта.

Если вас беспокоит окружность талии, запишитесь на прием к врачу, чтобы обсудить риски для здоровья, диету и другие варианты похудания.

Потеря всего 5–10 процентов веса тела может помочь снизить риски для здоровья. Но не волнуйтесь, если после ваших усилий число на шкале не изменится. Это может просто означать, что вы заменили жир на мышечную массу.Если у вас есть какие-либо опасения по поводу своей талии и здоровья, поговорите со своим врачом.

.

Калькулятор идеального веса

Калькулятор идеального веса вычисляет диапазоны идеальной массы тела (IBW) в зависимости от роста, пола и возраста. Идея найти IBW с помощью формулы долгое время была популярна у многих экспертов. В настоящее время существует несколько популярных формул, и наш калькулятор идеального веса предоставляет их результаты для параллельного сравнения.

Результат

Идеальный вес на основе популярных формул:

Formula Идеальный вес
Робинсон (1983) 72.6 кг
Миллер (1983) 71,5 кг
Дивайн (1974) 75,0 кг
Hamwi (1964) 77,3 кг
Здоровый Диапазон ИМТ 59,9 - 81,0 кг

Связанный калькулятор BMI | Калькулятор телесного жира | Калькулятор калорий

Сколько мне весить?

Почти каждый в какой-то момент пытался похудеть или, по крайней мере, знал кого-то, кто это делал.Во многом это связано с восприятием «идеальной» массы тела, которое часто основывается на том, что мы видим в различных СМИ, таких как социальные сети, телевидение, фильмы, журналы и т. Д. Хотя идеальная масса тела (IBW) сегодня иногда бывает основанный на воспринимаемой визуальной привлекательности, IBW фактически был введен для оценки дозировок для медицинского использования, и формулы, которые рассчитывают его, никак не связаны с тем, как человек смотрит на определенный вес. С тех пор было установлено, что метаболизм некоторых лекарств больше зависит от IBW, чем от общей массы тела.Сегодня IBW также широко используется во всех видах спорта, поскольку многие виды спорта классифицируют людей на основе их массы тела.

Обратите внимание, что IBW - не идеальное измерение. Он не учитывает процентное содержание жира и мышц в теле человека. Это означает, что здоровые спортсмены в хорошей физической форме могут считаться полными на основании их IBW. Вот почему IBW следует рассматривать с точки зрения того, что это несовершенная мера и не обязательно указывает на здоровье или вес, к которому человек должен обязательно стремиться; можно быть выше или ниже своего «IBW» и быть совершенно здоровым.

Сколько должен весить человек - это не точная наука. Это сильно зависит от каждого человека. До сих пор не существует меры, будь то IBW, индекс массы тела (ИМТ) или какой-либо другой показатель, который мог бы окончательно определить, сколько человек должен весить, чтобы быть здоровым. Это всего лишь справочные материалы, и гораздо важнее придерживаться здорового образа жизни, такого как регулярные упражнения, употребление разнообразных необработанных продуктов, достаточный сон и т. Д., Чем преследование определенного веса на основе обобщенной формулы.

При этом многие факторы могут повлиять на идеальный вес; основные факторы перечислены ниже. Другие факторы включают состояние здоровья, распределение жира, потомство и т. Д.

Возраст

Теоретически возраст не должен быть большим определяющим фактором IBW после 14-15 лет для девочек и 16-17 лет для мальчиков, после чего большинство людей перестают расти. На самом деле ожидается, что мужчины и женщины потеряют 1,5 и 2 дюйма в росте соответственно к 70 годам. Важно помнить, что с возрастом у людей уменьшается мышечная масса и легче накапливать лишний жир.Это естественный процесс, хотя можно уменьшить эффекты старения, приняв различные привычки, такие как наблюдение за питанием, упражнениями, стрессом и сном.

Пол

Как правило, женщины весят меньше мужчин, хотя от природы у них выше процент жира в организме. Это потому, что мужское тело обычно имеет более высокую мышечную массу, а мышцы тяжелее жира. Более того, у женщин обычно более низкая плотность костей. И последнее, но не менее важное: мужчины, как правило, выше женщин.

Высота

Чем выше человек, тем больше у него мышечной массы и жира, что приводит к увеличению веса. Самец того же роста, что и самка, должен весить примерно на 10-20% тяжелее.

Размер рамы корпуса

Размер корпуса - еще один фактор, который может существенно повлиять на определение идеального веса. Размер корпуса обычно подразделяется на малый, средний или большой костяк. Он измеряется на основе окружности запястья человека по отношению к его росту, как показано ниже.

Для женщин:

  • Рост менее 5 футов 2 дюйма
    • Маленький костяк = размер запястья менее 5,5 дюймов
    • Средний костяк = размер запястья от 5,5 до 5,75 дюйма
    • Большой костяк = размер запястья более 5,75 дюйма
  • Рост от 5 футов 2 дюйма до 5 футов 5 дюймов
    • Маленький костяк = размер запястья менее 6 дюймов
    • Средний костяк = размер запястья от 6 до 6,25 дюйма
    • Большой костяк = размер запястья более 6,25 дюйма
  • Рост более 5 футов 5 дюймов
    • Маленький костяк = размер запястья менее 6.25 "
    • Средний костяк = размер запястья от 6,25 до 6,5 дюймов
    • Большой костяк = размер запястья более 6,5 дюймов

для мужчин:

  • Рост более 5 футов 5 дюймов
    • Маленький костяк = размер запястья от 5,5 до 6,5 дюймов
    • Средний костяк = размер запястья от 6,5 до 7,5 дюймов
    • Большой костяк = размер запястья более 7,5 дюймов

Человек с большим костяком, естественно, будет весить больше, чем человек с маленьким костяком, даже при одинаковом росте, поэтому размер корпуса может влиять на такие измерения, как IBW и BMI.

Формулы определения идеального веса

Формулы

IBW были разработаны в основном для облегчения расчетов дозировки лекарств. Все формулы имеют одинаковый формат базового веса для высоты 5 футов с установленным приращением веса, добавляемым на дюйм по высоте 5 футов. Например, если вы мужчина ростом 5 футов 10 дюймов и оцениваете свой идеальный вес по формуле Дивайна, вы должны добавить (2,3 × 10) кг к 50 кг, чтобы получить 73 кг, или ~ 161 фунт.

Формулы различаются используемыми значениями, основанными на исследованиях ученых, участвовавших в их разработке, и их выводах.Формула Девайна - наиболее широко используемая формула для измерения IBW.

Формула Дж. Хамви (1964)

Мужской: 48,0 кг + 2,7 кг на дюйм более 5 футов
Женский: 45,5 кг + 2,2 кг на дюйм более 5 футов

Изобретено для медицинских целей.

Формула Б. Дж. Девайна (1974)

Мужской: 50,0 кг + 2,3 кг на дюйм на высоте более 5 футов
Женский: 45.5 кг + 2,3 кг на дюйм на высоте более 5 футов

Подобно формуле Хамви, она изначально предназначалась в качестве основы для лекарственных дозировок в зависимости от веса и роста. Со временем формула стала универсальным детерминантом IBW.

Формула Дж. Д. Робинсона (1983)

Мужской: 52 кг + 1,9 кг на дюйм более 5 футов
Женский: 49 кг + 1,7 кг на дюйм более 5 футов

Модификация формулы Devine.

Формула Д. Р. Миллера (1983)

Мужской: 56,2 кг + 1,41 кг на дюйм более 5 футов
Женский: 53,1 кг + 1,36 кг на дюйм более 5 футов

Модификация формулы Devine.

Диапазон здорового ИМТ

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендовала диапазон здорового ИМТ от 18,5 до 25 как для мужчин, так и для женщин. На основе диапазона ИМТ можно определить нормальный вес для любого заданного роста.

BMI - это обычно используемый показатель для определения IBW. Он широко используется в медицине как быстрый индикатор возможных осложнений со здоровьем. Как правило, чем выше ИМТ, тем выше вероятность того, что человек будет страдать от проблем со здоровьем, таких как ожирение, диабет, болезни сердца и многие другие. Это показатель, используемый врачами для того, чтобы сообщить своим пациентам о потенциальных проблемах со здоровьем, особенно если наблюдается заметное постепенное увеличение их ИМТ, и в настоящее время является официальным показателем для классификации людей по разным уровням ожирения.

Диапазон здорового ИМТ для детей

Все вышеперечисленные формулы предназначены для взрослых в возрасте 18 лет и старше. Для детей и подростков, пожалуйста, обратитесь к следующим таблицам ИМТ, опубликованным Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC). CDC рекомендует детям поддерживать ИМТ между 5 и 85 процентилями в зависимости от их возраста.

  1. Таблица ИМТ CDC для мальчиков от 2 до 20 лет
  2. CDC Таблица ИМТ для девочек от 2 до 20 лет

Ограничения нашего калькулятора IBW

Есть ограничения для всех формул и методов.Поскольку формулы разработаны для максимально широкого круга людей, они не могут быть очень точными для каждого отдельного человека. Формулы учитывают только рост и пол, и не учитываются физические недостатки, люди на крайних концах спектра, уровни активности или соотношение мышечной массы к телу, иначе известное как состав тела. Наш калькулятор идеального веса предназначен для использования в качестве общего руководства, основанного на популярных формулах, и его результаты не являются строгими значениями, которых человек должен достичь, чтобы считаться «идеальным весом».«

.

Таблица размеров мужской одежды

Таблица размеров мужской одежды
Топы, трикотаж, повседневные куртки и рубашки
Великобритания / Европа / США Размер дюймов (грудь) см (грудь)
XXS подходит для 32-34 81-86
XS подходит для 34-36 86-91
S подходит для 36-38 91-96
м подходит для 38-40 96-101
л подходит для 40-42 101-106
XL подходит 42-44 106-111
XXL подходит для 44-46 111-116
Джинсы, повседневные брюки и шорты
дюймов (талия) см (талия)
28 71
30 76
32 81
34 86
36 91
38 96
Джинсы и повседневные смарт-брюки
Размер дюймов (внутренняя часть) CM (внутренняя нога)
Короткий подходит для 30 76
Обычный Подходит 32 81
длинный подходит для 34 86

Это внутренние размеры ноги, они являются ориентировочными.

Фактическая длина зависит от стиля.

Купальники и нижнее белье
Великобритания / Европа / США Размер дюймов (талия) см (талия)
XXS подходит для 26-28 66-71
XS подходит для 28-30 71-76
S подходит для 30-32 76-81
м подходит для 32-34 81-86
л подходит для 34-36 86-91
XL подходит для 36-38 91-96
XXL подходит для 38-40 96-101
Умные рубашки
Великобритания / Европа / США Размер дюймов (грудь) см (грудь) Великобритания / Европа / США Размер дюймов (шея) см (шея)
XXS подходит для 32-34 81-86 XXS 14.25 36
XS подходит для 34-36 86-91 XS 14,5 37
S подходит для 36-38 91-96 S 15 38
м подходит для 38-40 96-101 M 16 41
л подходит для 40-42 101-106 л 17 43
XL подходит 42-44 106-111 XL 17.5 44
XXL подходит для 44-46 111-116 XXL 18 46
Смарт-куртки и жилет
Великобритания / Европа / США Размер дюймов (грудь) Великобритании / США см (грудь) Eurpoean Sizing (сундук)
XXS 34 86 44
XS 36 91 46
S 38 96 48
м 40 101 50
л 42 106 52
XL 44 111 54
XXL 46 116 56
Умные брюки
дюймов (талия) см (талия)
28 71
30 76
32 81
34 86
36 91
38 96
Ремни
Размер дюймов (талия) см (талия)
XS 28-30 71-76
S 30-32 76-81
м 32-34 81-86
L-XL 34-38 86-96
Шляпы - по окружности головы
Размер дюймов CM
S / M 23¼ 59
М / л 23 и frac12 60
Один размер 22¾-23½ 58-60
1 Хомут
Измерьте вокруг шеи, где подходит рубашка
2 Сундук
измерьте вокруг самой полной части поместите ленту под руки
убедитесь, что лента ровно на спине
3 Гильзы
Измерьте расстояние от воротника, вдоль плеч
и вниз по внешнему рукаву до подола
4 талии
Измерьте естественную линию талии
5 Внутренняя ножка
Измерьте расстояние от верхней части внутренней части ноги в промежности до лодыжки
6 Внешняя ножка
Измерение от естественной линии талии до подола
7 Длина по центру спины
Измерьте расстояние от центра шва воротника до подола

До

  • Перед стиркой одежды обязательно прочтите этикетку по уходу и инструкции по стирке.
  • Разложите белье по группам с одинаковыми инструкциями по уходу и разделите белье на белые, темные и цветные.
  • Температура стирки этикеток по уходу - это максимально допустимая температура.
    Но если вы не уверены, всегда стирайте при более низкой температуре, а не при более высокой.
  • Сполосните купальный костюм сразу после использования и не отжимайте.
  • Перед стиркой выверните одежду наизнанку.

Не надо

  • Не используйте слишком много моющего средства.
  • Не используйте моющие средства для тканей, содержащие отбеливатель.
  • Не сушите в барабане одежду, если это не указано на этикетке по уходу.
  • Не гладьте принты, отделку или украшения.
  • Не оставляйте одежду с белыми вставками или вставками контрастного цвета на длительное время.
  • Предметы одежды с металлической окантовкой нельзя оставлять для замачивания.

Обувь

  • Перед ношением рекомендуется обработать замшу и нубук подходящим протектором.
    Щетка для замши сделает ворс приподнятым и замша будет выглядеть свежо.
  • Если обувь промокнет, набейте ее газетой и высушите естественным путем, вдали от источников тепла.
    Это предотвратит высыхание и растрескивание наружных материалов.
  • Если не указано иное, кроссовки и парусиновую обувь нельзя стирать в стиральной машине.
    Если они испачкались, дайте им высохнуть и удалите излишки грязи чистой втулкой или тканью.
  • Для изделий на каблуке: регулярно проверяйте верхние части (кончики каблуков), и когда они начнут изнашиваться, отнесите их в хорошую мастерскую по ремонту обуви и замените их, чтобы избежать скольжения или дальнейшего повреждения вашей обуви.
  • При покупке кожаных изделий в ASOS помните, что это натуральный продукт, и пары могут отличаться по цвету и отделке.
.

Сколько я должен весить для моего роста и возраста? Калькулятор ИМТ и ча

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Многие люди хотят знать ответ на этот вопрос: сколько я должен весить? Однако не существует одного идеального здорового веса для каждого человека, потому что играет роль ряд различных факторов.

Сюда входят возраст, соотношение мышечной массы и жира, рост, пол и распределение жира в организме или форма тела.

Избыточный вес может повлиять на риск развития ряда заболеваний, включая ожирение, диабет 2 типа, высокое кровяное давление и сердечно-сосудистые проблемы.

Не у всех, кто имеет лишний вес, возникают проблемы со здоровьем. Однако исследователи считают, что, хотя эти лишние килограммы в настоящее время не могут повлиять на здоровье человека, отсутствие контроля может привести к проблемам в будущем.

Читайте дальше, чтобы узнать о четырех способах достижения идеального веса.

Индекс массы тела (ИМТ) - это обычный инструмент для определения того, имеет ли человек соответствующую массу тела. Он измеряет вес человека по отношению к его росту.

По данным Национального института здоровья (NIH):

  • ИМТ менее 18,5 означает, что у человека недостаточный вес.
  • ИМТ от 18,5 до 24,9 идеален.
  • ИМТ от 25 до 29,9 означает избыточный вес.
  • ИМТ более 30 указывает на ожирение.

Калькулятор индекса массы тела

Чтобы рассчитать свой ИМТ, вы можете использовать наши калькуляторы ИМТ или просмотреть наши таблицы ниже.

Ориентировочная таблица веса и роста

В следующей таблице веса и роста используются таблицы ИМТ Национального института здоровья, чтобы определить, насколько должен быть вес человека для его роста.

Нормальный Избыточный вес Ожирение Тяжелое ожирение
4 фута 10 ″
(58 ″)
91 до 115 фунтов. от 119 до 138 фунтов. От 143 до 186 фунтов. 191 до 258 фунтов.
4 фута 11 ″
(59 ″)
От 94 до 119 фунтов. от 124 до 143 фунтов. От 148 до 193 фунтов. 198 до 267 фунтов.
5 футов
(60 ″)
от 97 до 123 фунтов. от 128 до 148 фунтов. От 153 до 199 фунтов. от 204 до 276 фунтов.
5 футов 1 дюйм
(61 дюйм)
От 100 до 127 фунтов. От 132 до 153 фунтов. От 158 до 206 фунтов. 11 от 211 до 285 фунтов.
5 футов 2 дюйма
(62 дюйма)
От 104 до 131 фунта. от 136 до 158 фунтов. от 164 до 213 фунтов. 218 до 295 фунтов.
5 футов 3 дюйма
(63 дюйма)
От 107 до 135 фунтов. От 141 до 163 фунтов. от 169 до 220 фунтов. от 225 до 304 фунтов.
5 футов 4 дюйма
(64 дюйма)
От 110 до 140 фунтов. от 145 до 169 фунтов. От 174 до 227 фунтов. 232 до 314 фунтов.
5 футов 5 дюймов
(65 дюймов)
114 до 144 фунтов. От 150 до 174 фунтов. от 180 до 234 фунтов. 240 до 324 фунтов.
5 футов 6 дюймов
(66 дюймов)
От 118 до 148 фунтов. От 155 до 179 фунтов. От 186 до 241 фунтов. от 247 до 334 фунтов.
5 футов 7 ″
(67 ″)
От 121 до 153 фунтов. От 159 до 185 фунтов. 191 до 249 фунтов. 255 до 344 фунтов.
5 футов 8 ″
(68 ″)
От 125 до 158 фунтов. от 164 до 190 фунтов. от 197 до 256 фунтов. 262 до 354 фунтов.
5 футов 9 ″
(69 ″)
от 128 до 162 фунтов. от 169 до 196 фунтов. от 203 до 263 фунтов. от 270 до 365 фунтов.
5 футов 10 дюймов
(70 дюймов)
От 132 до 167 фунтов. От 174 до 202 фунтов. от 209 до 271 фунтов. 278 до 376 фунтов.
5 футов 11 ″
(71 ″)
От 136 до 172 фунтов. От 179 до 208 фунтов. от 215 до 279 фунтов. от 286 до 386 фунтов.
6 футов
(72 ″)
От 140 до 177 фунтов. От 184 до 213 фунтов. От 221 до 287 фунтов. 294 до 397 фунтов.
6 футов 1 дюйм
(73 дюйма)
От 144 до 182 фунтов. От 189 до 219 фунтов. От 227 до 295 фунтов. От 302 до 408 фунтов.
6 футов 2 дюйма
(74 дюйма)
От 148 до 186 фунтов. 194 до 225 фунтов. 33 до 303 фунтов. 11 от 311 до 420 фунтов.
6 футов 3 дюйма
(75 дюймов)
От 152 до 192 фунтов. от 200 до 232 фунтов. от 240 до 311 фунтов. 319 до 431 фунтов.
6 футов 4 дюйма
(76 дюймов)
От 156 до 197 фунтов. От 205 до 238 фунтов. От 246 до 320 фунтов. от 328 до 443 фунтов.
ИМТ от 19 до 24 от 25 до 29 от 30 до 39 от 40 до 54

В чем проблема с ИМТ?

BMI - очень простое измерение. При этом учитывается рост, но не учитываются такие факторы, как:

  • объем талии или бедер
  • пропорция или распределение жира
  • доля мышечной массы

Они тоже могут повлиять на здоровье.

Высокопроизводительные спортсмены, например, обычно очень спортивны и имеют мало жира. У них может быть высокий ИМТ, потому что у них больше мышечной массы, но это не означает, что у них избыточный вес.

ИМТ также может дать приблизительное представление о том, является ли вес человека здоровым, и он полезен для измерения тенденций в популяционных исследованиях.

Однако это не должно быть единственной мерой для оценки индивидуума идеальным весом.

Поделиться в PinterestОтношение талии к бедрам человека (WHR) может дать представление о том, больше ли у него абдоминального жира, чем здоровый.

Размер талии человека сравнивается с размером его бедер.

Исследования показали, что люди, у которых больше жира в средней части тела, более склонны к развитию сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) и диабета.

Чем выше размер талии по отношению к бедрам, тем выше риск.

По этой причине отношение талии к бедрам (WHR) является полезным инструментом для расчета, имеет ли человек здоровый вес и размер.

Измерьте соотношение талии и бедер

1.Измерьте обхват талии в самой узкой части, обычно чуть выше пупка.

2. Разделите полученное значение на размер вокруг бедра в его самой широкой части.

Если талия человека составляет 28 дюймов, а его бедра - 36 дюймов, они разделят 28 на 36. Это даст им 0,77.

Что это значит?

То, как WHR влияет на риск сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), различается для мужчин и женщин, поскольку они, как правило, имеют разную форму тела.

Данные свидетельствуют о том, что WHR может влиять на риск сердечно-сосудистых заболеваний следующим образом:

У мужчин

  • Ниже 0.9: Риск сердечно-сосудистых заболеваний низкий.
  • От 0,9 до 0,99: риск умеренный.
  • 1,0 или более: риск высок.

У женщин

  • Ниже 0,8: риск низкий.
  • От 0,8 до 0,89: риск умеренный.
  • 0,9 или выше: риск высокий.

Однако эти цифры могут варьироваться в зависимости от источника и населения, к которому они относятся.

WHR может быть лучшим предиктором сердечных приступов и других рисков для здоровья, чем ИМТ, который не принимает во внимание распределение жира.

Исследование медицинских карт 1349 человек в 11 странах, опубликованное в 2013 году, показало, что люди с более высоким значением WHR также имеют больший риск медицинских и хирургических осложнений, связанных с колоректальной хирургией.

Однако WHR неточно измеряет процентное содержание общего жира в организме человека или его соотношение мышечной массы к жировой ткани.

Отношение талии к росту (WtHR) - еще один инструмент, который может более эффективно прогнозировать риск сердечных заболеваний, диабета и общей смертности, чем ИМТ.

Человек, размер талии которого меньше половины его роста, имеет меньший риск ряда опасных для жизни осложнений.

Измерьте отношение талии к росту.

Поделиться на Pinterest. Для здорового WtHR рост человека должен как минимум вдвое превышать его размер талии.

Чтобы рассчитать WtHR, человек должен разделить размер талии на свой рост. Если ответ 0,5 или меньше, скорее всего, у них нормальный вес.

  • Женщина ростом 5 футов 4 дюйма (163 см) должна иметь обхват талии ниже 32 дюймов (81 см).
  • Мужчина ростом 6 футов или 183 сантиметра (см) должен иметь обхват талии ниже 36 дюймов или 91 см.

Эти измерения дают значение WtHR чуть менее 0,5.

В исследовании, опубликованном в 2014 году в журнале Plos One , исследователи пришли к выводу, что WtHR был лучшим предиктором смертности, чем ИМТ.

Авторы также процитировали результаты другого исследования, включающего статистические данные для около 300 000 человек из разных этнических групп, в котором был сделан вывод, что WHtR лучше, чем ИМТ, при прогнозировании сердечных приступов, инсультов, диабета и гипертонии.

Это говорит о том, что WHtR может быть полезным инструментом проверки.

Измерения с учетом размера талии могут быть хорошими индикаторами риска для здоровья человека, поскольку жир, который скапливается вокруг середины тела, может быть вредным для сердца, почек и печени.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) отмечают, что мужчина с размером талии 40 дюймов или выше или женщина с размером талии 35 дюймов или выше имеют более высокий риск, чем другие люди:

Это однако не принимает во внимание рост или размер бедер человека.

Процент жира в организме - это вес жира человека, деленный на его общий вес.

Общий жир тела включает незаменимый и запасной жир.

Незаменимый жир : Человеку необходим незаменимый жир, чтобы выжить. Он играет роль в широком спектре функций организма. Для мужчин полезно иметь от 2 до 4 процентов основного жира в составе тела. По данным Американского совета по физическим упражнениям (ACE), для женщин этот показатель составляет от 10 до 13 процентов.

Накопительный жир : Жировая ткань защищает внутренние органы грудной клетки и брюшной полости, и организм может использовать ее при необходимости для получения энергии.

Помимо приблизительных рекомендаций для мужчин и женщин, идеальный общий процент жира может зависеть от типа тела или уровня активности человека.

ACE рекомендует следующие проценты:

Уровень активности Тип тела мужчины Тип тела женщины
Спортсмены 6–13% 14–20%
Подходит для не спортсменов 14–17% 21–24%
Приемлемо 18–25% 25–31%
Избыточный вес 26–37% 32–41%
Ожирение 38% или более 42% или более

Высокая доля жира в организме может указывать на повышенный риск:

  • диабет
  • болезнь сердца
  • высокое кровяное давление
  • инсульт

Расчет процентного содержания жира в организме может быть хорошим способом измерения уровня физической подготовки человека, поскольку он отражает соответствует строению тела человека.ИМТ, напротив, не делает различия между жировой и мышечной массой.

Как измерить жировые отложения

Поделиться на Pinterest Клещи измеряют жировые отложения. Результат может указывать на то, есть ли у человека определенные риски для здоровья.

Самым распространенным способом измерения процентного содержания жира в организме является измерение кожной складки, при котором используются специальные штангенциркули для защемления кожи.

Медицинский работник измерит ткань на бедре, животе, груди (для мужчин) или плече (для женщин).По данным ACE, эти методы обеспечивают точность показаний в пределах 3,5%.

Другие методы включают:

  • гидростатическое измерение телесного жира или «подводное взвешивание»
  • денситометрия воздуха, которая измеряет смещение воздуха
  • двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (DXA)
  • анализ биоэлектрического импеданса

Ни один из этих методов может дать 100-процентную точность, но оценки достаточно близки, чтобы дать разумную оценку.

Во многих спортзалах и врачебных кабинетах есть устройства для измерения процентного содержания жира в организме.

В этом видео от What Matters Nutrition Дэвид Брюэр, диетолог, рассматривает вопрос об идеальном весе, обсуждая многие из поднятых выше вопросов.

Индекс массы тела (ИМТ), отношение талии к бедрам (WHR), отношение талии к росту (WtHR) и процентное содержание жира в организме - это четыре способа оценки здорового веса.

Их объединение может быть лучшим способом получить точное представление о том, следует ли вам принимать меры или нет.

Всем, кого беспокоит свой вес, размер талии или телосложение, следует поговорить с врачом или диетологом. Они смогут посоветовать подходящие варианты.

Q:

Имеет ли значение, если у человека избыточный вес, если он здоров и чувствует себя комфортно?

A:

Важно помнить, что существует связь между избыточным весом и повышенным риском многих хронических заболеваний, включая диабет, гипертонию и метаболический синдром.

Кроме того, перенос лишнего веса может быть затруднен для скелетной системы и суставов и может привести к изменениям двигательной функции и контроля позы.

Это может быть связано с тем, что лишняя масса тела может снизить мышечную силу и выносливость, исказить позу человека и вызвать дискомфорт при нормальных движениях тела.

У молодых людей избыточный вес на стадии развития может способствовать возникновению необычных двигательных паттернов. Это может остаться в зрелом возрасте.

Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.

МАГАЗИН ИНСТРУМЕНТОВ ДЛЯ УПРАВЛЕНИЯ ВЕСОМ

Некоторые из предметов, упомянутых в этой статье, доступны для покупки в Интернете:

.

Таблица размеров

Таблица размеров

Таблица преобразования размеров

На следующей странице содержится информация о том, как выполнять наиболее точные измерения и преобразовывать их в правильный размер предметов MotorClothes.

Мужские и унисекс размеры

размеры кузова
Размер Грудь Талия
дюймов см дюймов см
XS 31-33 " 74-84см 25-27" 64- 69см
S 34-37 " 86-94см 28-31" 71-79см
M 38-41 " 96-104см 32-35" 81-89см
L 42-45 " 106-114см 36-39" 91-99см
XL 46-49 " 117-124см 40-42 " 103-107см
2XL 50-53" 127-135см 45-49 " 115-124см
3XL 54-57" 137 -145см 51-56 дюймов 129-142см
4XL 58-6 1 " 147-155см 57-61" 145-155см
5XL 62-65 " 157-165см 62-66" 158-168см

Перчатки

см
размеры тела размеры тела
Мужские / унисекс
Размер
Окружность руки Женские
Размер
Окружность руки
дюймов см дюймов
XS 7 дюймов 19 см S 6 дюймов 15 см
S 8 дюймов 21.5 см M 7 " 18 см
M 9" 24 см L 8 " 20 см
L 10" 26,5 см XL 9 " 23 см
XL 11" 29 см 2XL 10 " 25 см
2XL 12" 31,5 см - - -
3XL 13 " 34 см - - -

Ремни

размеры тела размеры тела
Мужские / унисекс
Размер
Талия Женские
Размер
Талия
дюймов см дюймов см
XS 24-26 " 61-66см XS 26" 66см
S 28-30 " 71-76см S 28" 71см
M 32-34 " 81-86см M 30" 76см
L 36-38 " 91-96см L 32" 81см
XL 40-42 " 102-107см XL 34" 86см
2XL 44-46 " 112-117см - - -
3XL 48-50 " 122-127см - - -

Колпачки

Размеры корпуса
Размер размер шляпы дюймов см
S 6 7 / 8-7 " 21 5 / 8-22" 55см -56см
M 7 1 / 8-7 " 22 3 / 8-22" 57см-58см
L 7 3 / 8-7 " 23 1/8 -23 " 59 см-60 см
XL 7 5/8" -7 " 24" -24 3/8 " 61 см-62 см
2XL 7 1 / 8- 8 " 24" -25 1/8 " 63 см-64 см
3XL 8 1/8" -8 " 25" -26 " 65 см-66 см

Установлено Колпачки

размеры корпуса
Размер размер шляпы дюймов
XS 7 " 22"
S 7 1/8 " 22"
M 7 1/4 дюйма 22 3/4 "
L 7 3/8 дюйма 23 1/4 "
XL 7 1/2 " 23 1/2 "
2XL 7 5/8 " 23 7/8 "
3XL 7 3/4 дюйма 24 1/4 дюйма
4 л 7 7/8 " 24 5/8 "

Женские размеры Missy

дюймов XS
Размеры тела
Размер Бюст Талия Бедра
дюймов см дюймов см дюймов см
2 32 " 82.5 см 24 " 62,2 см 35" 89 см
4-6 S 33 "-34" 85-87,5 см 25 "-26" 64,5- 67,5 см 36–37 дюймов 91,5–94 см
8–10 M 35–36 дюймов 90–92,5 см 27–28 дюймов 70–72,5 см 38-39 " 96,5-99 см
12-14 L 38-39" 96.5-100,5 см 30-31 " 76-80см 40-41" 103-108см
16-18 XL 41-43 " 104-109см 33 -35 " 84-89 см 43-45" 110,5-115,5 см
20 2XL 45 " 114 см 37" 94 см 47 " 119 см

Женские большие размеры

Размеры тела
Размер Бюст Талия Бедро
дюймов см дюймов см дюймов см
16-18 1 Вт 42-44 " 107-112 см 33-35" 84-89 см 45 " 114 см
20-22 2 Вт 46-48" 117-123см 37-39 " 94-99см 49-51" 124-130см
24-26 3 Вт 50-52 " 127-132см 41- 43 " 104-109 см 53-55" 135-140 см

Женские миниатюрные размеры

Размеры тела
Размер Бюст Талия Бедро
дюймов см дюймов см дюймов см
2-4 XS 32-33 " 83-84см 24-25" 62-64см 35-35 " 89-90см
6-8 S 34- 35 " 86-89см 26-27" 66-69см 36-37 " 93-94см
10-12 M 36-37" 91-95см 28-29 " 71-75см 38-40" 96-101см
14-16 L 39-40 " 99-103см 31-32" 79-83 см 41-42 " 105-109 см
18-20 XL 425 / 8-447 / 8 " 108-114см 347 / 8-37" 89-95см 45-471 / 8 " 114-120см

Детские размеры

9001 2 26-27 дюймов
Размеры тела
Размер Возраст Рост Талия
дюймов см дюймов см
XS 4-5 40 -44 " 102-112см 21-22" 53-56см
S 5-6 44-49 " 112-124см 22-23" 56- 60 см
M 7-8 49-55 " 124-140 см 23-24" 60-62 см
L 9-10 55-57 " 140-145 см 24-25 дюймов 62-64 см
XL 11-12 57-60 дюймов 145-152 см 25-26 дюймов 64-66 см
2XL 13-14 60-62 " 152-157 см 66-69 см

Шлемы

Размеры, предлагаемые ниже, зависят от производителя этого шлема.Перед покупкой шлема в Интернете рекомендуется посетить своего дилера, чтобы примерить шлемы.
Измерения Производители шлема
Размер шляпы дюймов см SHOEI AGV KBC HJC SIMPSON
6 3/8 " 20" 51см 2XS - 2XS 2XS -
6 " 20" 52см 2XS - 2XS 2XS XS
6 " XS
5/8 " 207/8" 53см XS - XS XS XS
6 " 21" 54см XS XS XS XS S
6 7/8 " 21 5/8" 55 см S XS / S S S S
7 " 22" 56см S S S S S
71/8 " 22 3/8" 57см M M M M M
7 " 22 3/4" 58 см M M M M M
7 3/8 " 23 1/8 " 59 см L M L L M / L
7" 23 " 60 см L L L L L
7 5/8 " 24" 61 см XL L XL XL XL
7 " 243/8" 62 см XL XL XL XL 90 013 XL
7 7/8 " 24" 63 см 2XL 2XL 2XL 2XL -
8 " 25 1/8" 64 см 3XL - 2XL 2XL -
81/8 " 25 1/2" 65 см 3XL - - 3XL -
8 " 26" 66см 3XL - - 3XL -

Используйте эту таблицу размеров в качестве руководства при определении размера вашего шлема.Чтобы измерить правильный размер шлема, измерьте вокруг головы, на один дюйм выше бровей и сопоставьте расстояние в дюймах с таблицей. Если между размерами, рекомендуется выбрать меньший размер. Внутренняя набивка вашего шлема будет ослабевать и принимать форму вашей головы, чем дольше вы его носите. Шлем, который болтается, когда новый, становится еще слабее после того, как сломается. Окончательное решение о размере будет приниматься заказчиком.

.

Таблица размеров

Все купальники AMANZI обеспечивают плотную посадку. Размеры должны использоваться только в качестве ориентировочных, и выбор зависит от индивидуальной подгонки.

ДЕВОЧКИ AMANZI 1 ШТ. И 2 ШТ. ТАБЛИЦА РАЗМЕРОВ
РАЗМЕР ДЕВУШКИ 06 08 10 12 14
БЮСТ
(см / дюйм)
58-60 см
23-24 "
63-68 см
25-27 дюймов
68–73 см
27–29 дюймов
73-78 см
29-31 "
78-83 см
31-33 "
ТАЛИЯ
(см / дюйм)
55-58 см
22-23 "
58-60 см
23-24 "
60-63 см
24-25 "
63-65 см
25-26 "
65-68 см
26-27 "
HIPS
(см / дюйм)
63-66см
25-26.5 "
68-71 см
27-28,5 "
73-76 см
29-30,5 "
78-81 см
31-32,5 дюйма
83-86 см
33-34,5 "
AUS Девушки 06 Девушки 08 Девушки 10 Девочки 12 Девушки 14
Великобритания / США 22 24 26 28 30
D 116 128 140 152 164
Ф 6 и 8 и 10 и 12 и 14 и

AMANZI WOMENS 1PC & 2PC РАЗМЕРЫ
РАЗМЕР ЖЕНСКИЙ 06 08 10 12 14
БЮСТ
(см / дюйм)
73-78 см
29-31 "
78-83 см
31-33 "
83-88 см
33-35 "
88-93 см
35-37 дюймов
93-98 см
37-39 "
ТАЛИЯ
(см / дюйм)
63-65 см
25-26 "
64-68см
25.5-27 "
69–73 см
27,5–29 дюймов
74-78 см
29,5-31 "
79–81 см
31,5–32,5 дюйма
HIPS
(см / дюйм)
80-85 см
32-34 "
85-90 см
34-36 "
90-95 см
36-38 "
95-100 см
38-40 "
100-105 см
40-42 "
AUS Женский 06 Женские 08 Женские 10 Женские 12 Женские 14
Великобритания / США 30 32 34 36 38
D 32 34 36 38 40
Ф 34 36 38 40 42

ДЕВОЧКИ И ЖЕНЩИНЫ AMANZI ТАБЛИЦА РАЗМЕРОВ КОЛЕН
РАЗМЕР 26 28 30 32 34 36 38 40
БЮСТ
(см / дюйм)
63-68 см
25-27 дюймов
68–73 см
27–29 дюймов
73-78 см
29-31 "
78-83 см
31-33 "
83-88 см
33-35 "
88-93 см
35-37 дюймов
93-98 см
37-39 "
98-103см
39-41 "
ТАЛИЯ
(см / дюйм)
58-60 см
23-24 "
60-63 см
24-25 "
63-65 см
25-26 "
65-68 см
26-27 "
69-73см
27.5-29 "
74-78 см
29,5-31 "
79–81 см
31,5–32,5 дюйма
83-85 см
33-34 "
HIPS
(см / дюйм)
68-71 см
27-28,5 "
73-76 см
29-30,5 "
78-81 см
31-32,5 дюйма
85-90 см
34-36 "
90-95 см
36-38 "
95-100 см
38-40 "
100-105 см
40-42 "
105-108 см
42-43 "
AUS Девушки 08 Девушки 10 Девочки 12 Девочки 14
Женские 08
Женские 10 Женские 12 Женские 14 Женские 16
Великобритания / США 26 28 30 32 34 36 38 40
D 128 140 152 164/34 36 38 40 42
Ф 8 и 10 и 12 и 14 ANSI / 36 38 40 42 44

ТАБЛИЦА РАЗМЕРОВ AMANZI ДЛЯ МАЛЬЧИКОВ И МУЖЧИН
РАЗМЕР 22 24 26 28 30 32 34 36
ТАЛИЯ
(дюйм / см)
22 "
55 см
24 дюйма
60 см
26 дюймов
65 см
28 дюймов
70 см
30 дюймов
75 см
32 "
80 см
34 "
85 см
36 дюймов
90 см
HIPS
(дюйм / см)
24 дюйма
60 см
26 дюймов
65 см
28 дюймов
70 см
30 дюймов
75 см
32 "
80 см
34 "
85 см
36 дюймов
90 см
38 дюймов
95 см
AUS Мальчики 6 Мальчики 8 Мальчики 10 Мальчики 12 Мальчики 14
Очень маленькие
Малый средний Большой
Великобритания / США 22 24 26 28 30 32 34 36
D 116 128 140 152 164
3
4 5 6
Ф 55 см 60 см 65 см 70 см 75 см
Очень маленький
Малый средний Большой

ТАБЛИЦА РАЗМЕРОВ МУЖСКИХ СУДОВ И КРАТКИ AMANZI
РАЗМЕР 30 32 34 36 38
ТАЛИЯ
(дюйм / см)
30 дюймов
75 см
32 "
80 см
34 "
85 см
36 дюймов
90 см
38 дюймов
95 см
HIPS
(дюйм / см)
32 "
80 см
34 "
85 см
36 дюймов
90 см
38 дюймов
95 см
40 дюймов
100 см
AUS Очень маленький Малый средний Большой XLarge
Великобритания / США 30 32 34 36 38
D 3 4 5 6 7
Ф 75 см
Очень маленький
Малый средний Большой XLarge

ТАБЛИЦА РАЗМЕРОВ БАГАЖНИКОВ И КРАТКИ AMANZI BOYS
РАЗМЕР 22 24 26 28 30
ТАЛИЯ
(дюйм / см)
22 "
55 см
24 дюйма
60 см
26 дюймов
65 см
28 дюймов
70 см
30 дюймов
75 см
HIPS
(дюйм / см)
24 дюйма
60 см
26 дюймов
65 см
28 дюймов
70 см
30 дюймов
75 см
32 "
80 см
AUS Мальчики 6 Мальчики 8 Мальчики 10 Мальчики 12 Мальчики 14
Великобритания / США 22 24 26 28 30
D 116 128 140 152 164
Ф 55 см 60 см 65 см 70 см 75 см
Очень маленький

ТАБЛИЦА РАЗМЕРОВ ДЕВОЧЕК AMANZI TODDLER
РАЗМЕР ДЕВУШКИ 02 03 04 05 06
СУНДУК
(см / дюйм)
56 см
22 "
58см
22.5 "
60 см
23,5 "
62 см
24,5 "
64 см
25 дюймов
ТАЛИЯ
(см / дюйм)
54 см
21 "
55 см
21,5 "
56 см
22 "
57 см
22,5 "
58 см
23 "
ВОЗРАСТ 2 года 3 года 4 года 5 лет 6 лет

ТАБЛИЦА РАЗМЕРОВ МАЛЬЧИКОВ AMANZI TODDLER
РАЗМЕР МАЛЬЧИКОВ 02 03 04 05 06
СУНДУК
(см / дюйм)
56 см
22 "
58см
22.5 "
60 см
23,5 "
62 см
24,5 "
64 см
25 дюймов
ТАЛИЯ
(см / дюйм)
54 см
21 "
55 см
21,5 "
56 см
22 "
57 см
22,5 "
58 см
23 "
ВОЗРАСТ 2 года 3 года 4 года 5 лет 6 лет

.

Смотрите также

 
 
© 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.