Таблетки для умственной активности


Таблетки для улучшения мозговой деятельности и памяти: ТОП10, препараты, народные средства

Умение запоминать и осваивать информацию — это способность, которая нужна абсолютно каждому человеку. Обладать подобным навыком можно лишь тогда, когда не подводит память. Если поступающие данные быстро обрабатываются и запоминаются, человек имеет ясный ум, может многого достичь.

Хорошая память нужна всем. Она помогает школьникам и студентам быстро осваивать учебный материал и успешно проходить экзамены, работникам различных сфер справляться с возложенными на них должностными обязанностями и квалификационными проверками, а пожилым людям поддерживать активную мозговую деятельность и прибывать в хорошей физической форме.

Как стать обладателем идеальной памяти?

Ежедневные нагрузки не проходят бесследно. Они оказывают непосредственное влияние на мыслительный процесс, когда поступает слишком много информации, большая часть которой является ненужной. В результате человек начинает забывать большинство важных «мелочей», к примеру, идя за покупками, не помнят, что намеривались приобрести, или выключили ли в доме, уходя, газ. Игнорировать забывчивость нельзя в любом возрасте, поскольку с возрастом ситуация только усугубится.

Среди доступных способов улучшить память и мозговую деятельность лучшими считаются следующие:

  • Обогащение рациона углеводами. Структура этих нутриентов преобразуется в глюкозу. Чтобы восполнить запас данного вещества достаточно позавтракать омлетом, кусочком хлеба, испеченного из цельного зерна, а также омлетом.
  • Танцы и спорт. Необязательно часами тренироваться. Достаточно выполнять какие-то упражнения, позволяющие стимулировать приток крови к головному мозгу. Научные исследования показали, что у людей, которые активно двигаются, усвоение информации происходит на 20% быстрее, нежели у тех, кто пренебрегает физическими упражнениями.
  • Набор текста. Развитию памяти хорошо способствуют тексты, набираемые непривычным текстом, но эффект заметен не сразу, а постепенно.
  • Поиск информации. Не следует упускать шанс постичь больше, а не просто выполнять свои должностные обязанности. Это, бесспорно, поможет стимулировать мозговую деятельность.
  • Фиксировать в памяти места. Людям, паркующим свой автомобиль на стоянке, можно немного постоять рядом, перевести взгляд налево или направо, чтобы запомнить, где находится машина.
  • Небольшое количество качественного алкоголя. Небольшая порция перед ужином позволяет хорошо развить память, поскольку стимулирует кровообращение.
  • Качественная чистка зубов с применением зубной нити. На деснах в течение дня остается большое количество бактерий от употребляемой в течение дня пищи. И если не избавляться от них тщательным образом, они плохо влияют на работу всех органов.

Эти простые и доступные способы по улучшению памяти довольно просто внедрить в свою жизнь.

Таблетки для улучшения мозговой деятельности — ТОП10

Современная фармакология предлагает множество медикаментов, стимулирующих работу головного мозга и памяти:

Глицин

Средство нормализует мозговую активность, обменные процессы, уменьшает интоксикацию. Эти таблетки улучшают качество сна. Они являются своеобразными витаминами, обладающими определенным метаболическим эффектом, способствующим преобразованию реакций, происходящих в организме, поддерживают основные процессы жизнедеятельности.

Ноотропил

Прием таблеток повышает концентрацию, улучшает память, нормализует мозговую деятельность. Препарат содержит пирацеты и другие вспомогательные соединения, является ноотропным. Его прием помогает хорошо запоминать информацию, препятствует образованию тромбов, улучшает сознание. Таблетки не приводят к возбуждению нервной системы.

Интеллан

Тонизирующий препарат, в составе которого присутствуют натуральные минералы и витамины. Регулярный прием этих таблеток стимулирует метаболизм, обогащает головной мозг ценными веществами, уменьшает степень утомляемости, незаменим во время депрессий, стресса и тревоги.

Пирацетам

Препарат с ноотропным эффектом, который применяют для улучшения концентрации, восстанавливает память, избавляет от головокружения, гипертонии, атеросклероза, заторможенности. Действие таблеток направлено на нормализацию работы вестибулярного аппарата, снижение депрессивных состояний.

Фенотропил

Эти ноотропные таблетки улучшают состояние памяти, функционирование клеток головного мозга, в значительной степени облегчают процесс освоения и запоминания новой поступающей информации, помогают при сдаче экзаменов, отчетов и прохождении аттестации. Препарат поддерживает быстрый обмен информацией между правым и левым полушариями, а также клетки в активном состоянии, поднимает настроение.

Танакан

Является фитопрепаратом, помогающим улучшить кровообращение, поскольку питает клетки организма глюкозой. Таблетки препятствуют тромбообразованию, устраняют шум в ушах, восстанавливают остроту зрения. Они нормализуют кровообращение, что помогает повысить способность мозга к процессу обучения.

Пикамилон

Относится к ноотропным средствам и принимается для нормализации кровяного снабжения после перенесения травм головы, инсультов, мигрени, а также глаукомы. Препарат помогает выдерживать умственные и физические нагрузки, а также уменьшает проявления раздраженности и беспокойства.

Аминалон

Представляет собой таблетки, назначаемые для улучшения памяти и мозговой активности, которые перенесли заболевания сердечно-сосудистой системы и страдают от повышенного высокого артериального давления, а также от постоянных головокружений, атеросклероза, заторможенности развития в детском возрасте, панических атак, интоксикации от употребления алкогольных напитков и медикаментов. Как и многие другие препараты, является ноотропом.

Пантогам

Это медикаментозное средство, которое назначают людям, страдающим от эпилепсии, шизофрении. Препарат принимают и те, кто постоянно подвергается большим физическим нагрузкам, имеет заболевания, связанные с изменением сосудов головного мозга. Ноотропные таблетки могут выписывать детям при умственной отсталости с синдромом дефицита внимания и заиканием.

Мемоплант

Препарат является ангиопроектором. Средство разработано на основе компонентов растительного происхождения. Оно тонизирует кровеносные сосуды, нормализует функции метаболизма. Принимают Мемоплант для снятия головной боли, головокружения, шума не только в ушах, но и в затылочной области, а также при недостаточности кровоснабжения конечностей.

Препараты, продаваемые в аптеках, улучшают память, работу мозговой деятельности и повышают возможности, которыми обладает организм.

Аптечные препараты Повышающие Способности Мозга и Организма


Watch this video on YouTube

Особенности некоторых препаратов

Таблетки, стимулирующие память и мозговую деятельность, могут принести гораздо большую эффективность и никакого вреда, если соблюдать некоторые нюансы:

  • У глицина нет никаких побочных токсичных воздействий, поэтому приобрести средство можно без назначения от лечащего врача.
  • Ноотропил, наоборот, нельзя купить в свободной продаже. Организм человека, перенесшего травму либо какой-то недуг, может по-разному отреагировать на прием препарата, что требует аккуратного и осторожного обращения.
  • Без консультации специалиста не следует пить и такие таблетки, как Интеллан. Это средство лучше начинать принимать после консультации с врачом, следуя всем рекомендациям.
  • Эффективность Пирацетама напрямую зависит от схемы приема. Принимать этот препарат рекомендуется исключительно согласно рекомендациям специалиста. Отпускается средство исключительно по рецепту.
  • Прием Фенотропила стимулирует работу клеток головного мозга, отвечающих за запоминание, но имеет множество противопоказаний. Определить влияние таблеток на организм способен только специалист, поэтому средство отпускается по рецепту.
  • Танакан, выпускаемый в таблетках, отпускается по рецепту врача, а в жидкой форме может быть приобретен в свободной продаже.
  • Дозировки препарата Мемоплант от 40 и до 80 мг можно купить без наличия предписаний от специалиста. Когда количество приобретаемого средства составляет от 120 мг и больше, без рецептуры врача оно не отпускается.

В аптеке в свободной продаже нельзя купить и такие препараты, как Пантогам, Пикамилон и Аминалон.

Народные способы для улучшения работы мозга

Активировать и стимулировать работу памяти можно не только при употреблении таблеток, но и различных народных средств:

  1. Настойка клевера. Чтобы приготовить домашний препарат, необходимо залить соцветия клевера 500 мл водки, поставить в прохладное место на 14 дней. Столовой ложки этого домашнего средства перед сном достаточно для улучшения ясности сознания и ума, избавления от шума в голове.
  2. Хрен с лимоном. Средство легко и просто в приготовлении. Оно очищает сосуды и нормализует кровообращение. Сок, приготовленный из 3 лимонов, смешивают с баночкой хрена и 3 столовыми ложками меда. Эту массу оставляют в холодильники на 3 недели, а затем принимают по чайной ложке два раза в сутки.
  3. Сосновые молодые почки. Набирают расцвет весной. Готовить из почек ничего не надо, они просто жуются перед едой, что позволяет восстановиться память и затормозить процессы старения.

Положительное воздействие на организм и память оказывает питание. Оно должно быть богато белком. Рацион обязан содержать сухофрукты, запеченные яблоки либо картофель, тушенную морковку, грецкие орехи, семечки подсолнечника, приготовленные на оливковом масле салаты, а также горький шоколад. Замороженные черничные и свежие ягоды черники оказывают положительное влияние на остроту зрения и кровообращение мозга.

13 идей как ускорить работу мозга - Как улучшить память и развить умственные способности


Watch this video on YouTube

Тренировка для мозговой деятельности

Начинать выполнять упражнения для ума полезно абсолютно в любом возрасте. Есть довольно много простых приемов для тренировки мозга:

  • Произносить слова, начинающиеся на каждую букву алфавита от первой и так далее. Делать это необходимо как можно быстрее.
  • Повторять иностранные слова, которые были заучены еще во времена учебы в школе или институте.
  • Считать числа в обратном порядке. Можно начинать сначала с пятидесяти и до нуля, а затем постепенно расширять пределы.
  • Играть в городки, когда называют названия по последней букве предыдущего.
  • Придумывать синонимы к самым разным словам.

Полезно разгадывать кроссворды, заучивать стихотворения, решать сложные задачи.

Есть множество нетрадиционных способов, позволяющих восстановить память. Они звучат довольно странно, но некоторые отзываются о них довольно хорошо.

«Золотая вода» — это одно из нетрадиционных средств, о действенности которого многие отзываются достаточно положительно. Ученые не подтверждают факта вступления благородного металла в реакцию с водой, но люди, которые принимали ее, положительно высказываются об этом средстве.

Чтобы почувствовать на себе действенность драгоценного металла, можно приготовить особое средство. В пол-литровую посуду, наполненную водой, кладут золотое украшение без каких-либо вставок из драгоценных камней. Далее, емкость ставят на огонь, кипятят жидкость, чтобы объем уменьшился в два раза, принимают полученное средство три раза в сутки по одной чайной ложке. Уже спустя две недели, если верить отзывам, улучшается память и укрепляется сердечная мышца.

Какие факторы негативно влияют на память?

Обилие информации и огромное количество советов, с которыми ежедневно приходится сталкиваться современному человеку, в большей своей массе не несут в себе ничего полезного. Понимание этого, к сожалению, приходит обычно гораздо позже. Обилие информационных потоков перегружает мозг, который начинает давать сбои, выражаемые в том, что начинает забываться полезная информация.

Чтобы сохранить молодость и силу головного мозга, восстановить память, необходимо отказаться от некоторых привычных для себя вещей:

  • Не есть большое количество мучных и сладких изделий, солений, которые приводят к тому, что накапливаемая жидкость в организме плохо выводится, начинаются запоры, головные боли. Эти негативные последствия приводят к тому, что в головном мозге нарушается кровяное снабжение.
  • Перестать вести преимущественно сидячий образ жизни, поскольку кровь начинает плохо циркулировать, когда внутренние органы и мозг перестают получать достаточно питания.
  • Не проводить все время дома, поскольку мозгу необходимо достаточное количество кислорода.
  • Отказаться от приема медикаментов, рецепты на которые не выписывал врач, поскольку побочные эффекты негативно влияют на здоровье и могут вызывать привыкание.

Негативное влияние на память оказывает и употребление большого количества спиртного.

Ведение здорового образа жизни — залог хорошей памяти

Регулярная физическая активность, правильный сбалансированный рацион питания и отказ от вредных привычек, в особенности от курения, как показывают исследования, помогают улучшить и стимулировать память.

Правильная осанка тоже играет важную роль. Стараться держать спину прямо нужно даже тогда, когда присутствует некоторая сутулость. Расправленные плечи и отклоненная назад шея улучшают кровообращение в головном мозге. Следует внимательно следить за пищеварением, которое во многом зависит от правильности питания.

Прожить здоровую и долгую жизнь позволяет исключительно работа на собой, когда необходимо, даже пересиливая себя, заниматься регулярно спортом, совершать прогулки, есть свежую пищу, развивать умственный потенциал. И если оставаться здоровым, значит, быть всегда счастливым.

ТОП-17 таблеток для улучшения памяти и работы мозга

Мозг современного человека ежесекундно подвергается атакам. Его полноценному функционированию мешают стрессы, пристрастие к табаку и алкоголю, некорректно составленный рацион и прочие факторы. Для улучшения памяти используют специальные таблетки. Они усиливают усвоение и переработку поступающей информации, повышают концентрацию внимания.

Эффективные препараты для улучшения памяти

Так как улучшить память можно биодобавками, витаминными комплексами или более серьёзными медикаментами, нужно изучить все имеющиеся варианты. Советуем посетить специалиста, он назначит средство с учётом индивидуальных особенностей. Некоторые таблетки прописывают только после МРТ, если имеются подозрения на патологии головного мозга.

№1. Глицин

Безобидное средство, которое популярно среди наших соотечественников. «Глицин» нормализует психоэмоциональную среду, борется с моральным истощением, стимулирует нейроны мозга и повышает абсолютно все когнитивные функции. Его целесообразно пить во время сессии, при тяжёлой работе умственного плана и просто для профилактики проблем с памятью в дальнейшем. Главным предназначением лекарства выступает усиление работоспособности. «Глицин» пьют трижды в сутки по 1 единице.

№2. Витрум Мемори

Фитопрепарат для улучшения памяти, способствующий усилению мозгового и периферического кровообращения. Таблетки принимают курсами по 3 месяца, кратность – дважды в сутки по 2 единице. Благодаря растительному составу мозг в полной мере обогащается кислородом и природными сахаридами. «Витрум Мемори» пьют для предупреждения гипоксии и тромбоза. Средство улучшает запоминание и переработку информации, повышает концентрацию внимания, нормализует эмоциональную среду и снимает постороннюю нагрузку с мозга.

№3. Аминалон

Обладает мощнейшими антиоксидантными свойствами, очищает кровь, усиливает микроциркуляцию в сосудах головного мозга. «Аминалон» улучшает обменные процессы и стимулирует нейроны, благодаря чему укрепляется память. Средство можно пить даже диабетикам для снижения концентрации сахара в крови. Особенно часто препарат назначают для скорого восстановления умственной работоспособности при черепно-мозговых травмах. Лекарство употребляют трижды в день. Курс длится от 2 до 8 недель.

№4. Билобил

Растительный препарат для улучшения памяти даёт хорошие результаты при длительном приёме. Таблетки назначаются лицам, которые много трудятся умственно. Параллельно с усилением функционирования мозга пропадает необоснованная тревожность, нормализуется пульс, сон становится спокойнее. «Билобил» помогает абстрагироваться от стресса, побороть тревожность и раздражительность. Это средство универсально, оно считается лучшим среди аналогов. Отпускается в капсулированном виде, принимается до 3 раз за сутки на протяжении 1—2 месяцев.

№5. Фенотропил

Таблетки с противосудорожным и психостимулирующим эффектом применяются для улучшения мозгового кровообращения и памяти. Их использовали для лечения амнезии, но результаты исследований неизвестны. Препарат сложно найти в продаже, но если удастся это сделать, усилятся все когнитивные функции после месячной терапии. Средство направлено на улучшение микроциркуляции крови в сосудах головного мозга и всего организма в частности. Лекарство усиливает выброс адреналина и выработку серотонина, приводя в норму эмоциональный фон.

№6. Гинкго билоба

Биодобавки для улучшения памяти очень эффективны. Таблетки на растительном экстракте воздействуют одновременно в нескольких направлениях – повышают работоспособность, внимание, память. Это становится возможным благодаря улучшению притока крови к клеткам мозга и стимуляции нейронов. «Гинкго билоба» исключает риск развития гипоксии, приводит в норму внутричерепное давление и устраняет ежедневные головные боли. Средство употребляют для избавления от звона/шума в ушах, проблем со сном, головокружения, ухудшения памяти, концентрации и восприятия информации.

№7. Интеллан

Некоторые утверждают, что эффективней этого лекарства для улучшения памяти найти не удастся. Фитопрепарат богат флавоноидами, сапонинами, алкалоидами, гликозидами, растительными экстрактами и прочими соединениями. Каждый компонент подкрепляет действие другого, благодаря чему улучшаются метаболические процессы головного мозга. «Интеллан» сосредотачивает аминокислоты, они усиливают кровоснабжение и обладают психостимулирующей активностью. Для улучшения памяти, подавления депрессивного состояния и повышения умственной выносливости таблетки пьют курсом.

№8. Диваза

Таблетки для памяти направлены на восстановление функционирования ЦНС. Особенно часто их употребляют при перенесённых травмах, чтобы укрепить межполушарные связи мозга. «Диваза» обладает сильным детоксикационным воздействием, защищая мозг от влияния ядовитых соединений. Препарат очищает кровоток и ускоряет циркуляцию, успокаивает нервную систему, нормализует сон, улучшает усвоение информации.

№9. Фезам

Лекарство применяется не только для памяти, но и устранения кинетозов, мигрени, депрессии. Дополнительно препарат повышает внимание и настроение. Активные компоненты улучшают обменные процессы и кровообращение в головном мозге. В некоторых случаях средство используют при интоксикации организма. Оно принимается по капсуле дважды за день. Курс длится около 8 недель.

№10. Глицин D3

Для улучшения памяти можно пропить БАД. Таблетки созданы на основе витамина D3 и глицина. Сбалансированный состав улучшает мозговую деятельность за счёт активизации ЦНС. Действующие компоненты стабилизируют обменные процессы в головном мозге. Достаточно пить по 1 таблетке ежесуточно. К плюсам препарата относится отсутствие побочных эффектов.

№11. Ундевит

Витамины A, B, C, E, P в виде драже прописываются для памяти и внимания как взрослым, так и детям. На фоне идеального соотношения вещества производят синергетический эффект. Препарат особенно рекомендован в период выздоровления, после перенесённых операций и в пожилом возрасте. В сутки достаточно принимать до 3 драже. Терапия продолжается не более месяца.

№12. Ноотропил

В роли действующего вещества выступает пирацетам. Благодаря ему улучшается память, концентрация и координация. Лекарство не оказывает психостимулирующего действия. Препарат нередко назначается при дислексии. Из противопоказаний выделяют возраст до 3 лет. Дозировка устанавливается врачом в индивидуальном порядке.

№13. Пирацетам

Применяется при снижении внимания, головокружении, болезни Альцгеймера, нарушенном кровообращении в мозге и для улучшения памяти. В любом случае таблетки необходимо принимать до 4 раз в сутки, дозировка рассчитывается по массе тела. Оздоровительный курс длится 2 месяца.

№14. Энцефабол

Препарат усиливает кровообращение в мозге. Как следствие, улучшается память, восстанавливаются обменные процессы в нервной системе. «Энцефабол» нормализует работоспособность умственного плана и избавляет от морального истощения.

№15. Кавинтон

Препараты наподобие «Кавинтона» разработаны специально для улучшения памяти и работы мозга. Активные вещества усиливают кровоток. Средство помогает быстрее восстановиться после инсульта и гипертонической энцефалопатии. Таблетки принимаются до 3 раз в сутки около 3 месяцев.

№16. Пикамилон

Для улучшения памяти средство необходимо принимать продолжительное время. Таблетки устраняют чувство тревоги, проблемы со сном. Препарат показан личностям, которые страдают нервно-психическими заболеваниями. В сутки разрешено принимать до 60 мг. Курс длится не более 3 месяцев.

№17. Церебролизин

Стоит отметить, что препарат выпускается исключительно в ампульной форме. Лекарство защищает организм от образования свободных радикалов. Зачастую назначается при ишемическом инсульте, болезни Альцгеймера, гиперактивности и дефиците внимания у детей. Терапия длится 3 месяца.

 

Чтобы повысить мозговую активность и улучшить память, достаточно пропить курсом одно из вышепредставленных средств. Все лекарства имеют различные действующие вещества, противопоказания и побочные эффекты. Поэтому перед употреблением таблеток важно читать инструкцию.

Как улучшить память и работу мозга: несколько эффективных способов

Когда становятся заметны изменения в работе мозга, и всё хуже получается запоминать и вспоминать какие-то определенные вещи, человек начинает задумываться, в чем может быть проблема, и как поспособствовать возвращению работоспособности мозга на прежний уровень. Улучшить память и работу мозга можно различными способами, например, с помощью тренировок, различных головоломок, правильного питания и медицинских препаратов. Давайте разберемся в наиболее эффективных из них, а также попробуем понять какие аспекты жизнедеятельности влияют на правильное функционирование этого органа.

Тренировка головного мозга – 5 эффективных методов

Как и любой другой орган человеческого организма, головной мозг требует не только регулярного отдыха, но и постоянных тренировок, которые способствуют повышению функциональности нервных клеток и улучшению работоспособности различных отделов мозга. Существует много различных способов тренировки головного мозга, вот самые простые и наиболее доступные для каждого:

  1. Иностранные языки – ничто так не помогает активизации мозга и улучшению памяти, чем изучение новых языков. Если вы давно хотели узнать новый язык, то вы можете одновременно стать его носителем и натренировать свою память. Лучшей тренировкой будет установка определенной нормы запоминаемых слов в сутки, а затем перевод их на другой язык. Уча два или три языка одновременно, вы значительно активизируете работу своего мозга.
  2. Стихи – разучивание стихов и песен, позволит улучшить память, а заодно улучшить ваши взаимоотношения с людьми. Учите каждую неделю одно стихотворение, и ваша память будет работать намного лучше.
  3. Цифровые комбинации – попробуйте запоминать телефонные номера, это вас не только избавит от необходимости постоянного пользования справочником и записной книжкой, но и поможет натренировать память.
  4. Ассоциативное мышление – если вы можете запоминать что-то определенное, например, имена новых знакомых или название продуктов, то попробуйте проводить параллели с яркими событиями или образами из вашей жизни. Например, имена ассоциировать с героями фильмов, а пароли и номера привязывать к историческим датам или событиям в своей жизни.
  5. Моторика – на работоспособность мозга напрямую влияет моторика. Потренируйте слабую руку, например, если вы правша, научитесь писать левой рукой – это значительно поможет увеличить мозговую активность, а значит и качество памяти.

Существуют и другие способы тренировки мозговой активности, это лишь 5 самых эффективных и доступных для каждого.

Здоровый образ жизни

Плохие память и настроение, рассеянность – всё это может быть следствием чрезмерной усталости, неправильного питания, недостатка кислорода и жидкости, сидячего образа жизни, а также чрезмерного веса. Именно поэтому для памяти и работы мозга в более эффективном режиме многие врачи рекомендуют придерживаться здорового образа жизни, правильного питания и режима дня. Без этих составляющих тренировка мозга может оказаться бесполезной.

Также следует понимать, что вредные привычки наносят огромный вред работоспособности мозга, особенно курение и употребление алкоголя. Если вы решили улучшить память, их следует исключить из своей жизни полностью.

Давайте рассмотрим несколько способов улучшения работоспособности головного мозга посредством улучшения своей жизнедеятельности.

Физические нагрузки

Согласно исследованиям ученых, сердечные сокращения при физических нагрузках, отправляют на 20% крови больше в мозг, чем при сидячем образе жизни. Вместе с кровью в клетки поступает и кислород, который необходим для их жизнедеятельности и активной работы.

Также ученые определили, что дыхательные упражнения помогают активизации гиппокампа – отдела мозга, отвечающего за память. При этом достичь наилучшего эффекта от аэробных дыхательных упражнений можно именно при занятии спортом.

Кроме того, кислород поступающий при физических нагрузках, позволяет центральной нервной системе вырабатывать специфичный белок, который отвечает за развитие клеток мозгового отдела и длительность их жизни как таковой.

Согласно исследованиям, ежедневные пробежки и утренняя зарядка значительно улучшат работоспособность головного мозга и качество памяти. А всё благодаря активизации кровообращения и улучшенному питанию мозговых клеток.

Полезные продукты питания

Многие виды продуктов питания позитивно воздействуют на мозг и его работоспособность. Часть из них начинает действовать быстро и кратковременно, другая же – улучшает активность этого уникального органа в долгосрочной перспективе.

К первой группе можно отнести шоколад и другие сладости, которые содержат в себе магний и глюкозу – два важных микроэлемента, быстро стимулирующих мозговые клетки и позволяющих им кратковременно работать в усиленном режиме. Если же вы решили увеличить активность в долгосрочной перспективе, то необходимо постоянное потреблять орехи, которые доставляют в клетки необходимые микроэлементы. Также специалисты рекомендуют внести в своё меню продукты питания, содержащие следующие натуральные стимуляторы:

  • Витамины групп D, E, P – известные как биофлавониды;
  • Витамины группы B – фолиевые кислоты, улучшающие общее состояние мозга;
  • Витамины группы C – стимуляторы для работы клеток.

Наибольшее количество витамина B можно получить, принимая в пищу следующие продукты: зелень, печень, яйца, молокопродукты, красную рыбу и мясо птицы. В последнем содержится так же дофамин, дающий достаточное количество энергии не только для умственной, но и для физической активности.

Если решили значительно улучшить свою память и работоспособность мозговых клеток, то кроме выше перечисленных продуктов включите еду, содержащую серотин: помидоры, финики и инжир, соевые, бананы. Все эти растительные продукты дадут заряд бодрости и хорошего настроения.

Натуральных стимуляторов для работы памяти очень много, вот основные из них:

  1. Овсяная и пшённая крупы, рис, гречка – продукты, богатые углеводами, металлами и витамином B;
  2. Морепродукты – фосфор и жирные кислоты, витамин B;
  3. Какао – источник флаванола;
  4. Орехи, миндаль, кешью – лецитин, полезные виды жиров, витамин E;
  5. Капуста – витамины PP и B, различные полезные виды кислот;
  6. Зеленые чай – источник антиоксидантов;
  7. Лесные ягоды – источник огромного количества витаминов и антиоксидантов;
  8. Чеснок – фитонциды помогают в борьбе с болезнями кровеносных сосудов;
  9. Пасленовые, в особенности томат – источник мелатонина;

Главное это понимать, что продукты содержащие вредные жиры, например, жареная свинина или вареное сало, закупоривают сосуды, а значит не позволяют мозгу правильно функционировать. Вообще по сути вся пища, вызывающая ожирение и приводящая к появлению лишнего веса, негативно влияет и на работу клеток головного мозга, поэтому её следует исключить из своего рациона.

Здоровый сон

Отдельное внимание нужно уделить сну. Эта часть жизнедеятельности человека очень важна для организма. При недостатке сна страдают все органы, а в первую очередь мозг. Во время сна, головной мозг анализирует и перерабатывает полученную за день информацию. Без надлежащего отдыха запомнить что-то новое очень трудно, а обработать свежую информацию тем более. Кроме того, именно бессонница и неправильный режим сна могут привести к развитию психических и психомоторных заболеваний.

Место для сна должно быть комфортным, комната теплой и затемненной, в этом случае засыпание будет проходить без затруднения. Сну должна предшествовать расслабляющая и спокойная обстановка в помещении. Так же следует понимать, что лучшее время для сна – ночь, дневной сон не эффективен и негативно сказывается на работоспособности человека.

Многие ученые утверждают, что именно отсутствие здорового сна хуже всего влияет на работоспособность головного мозга и вызывает разрушение клеток. Даже алкоголь и никотин, уничтожающие огромное количество нейронов, меньше дают негативного эффекта чем регулярная бессонница. Именно поэтому наряду с ноотропами врачи часто прописывают и различные снотворные или антидепрессанты со схожим эффектом. Например, Фенибут, который отлично сказывается на здоровье головного мозга и способствует здоровому сну.

Народные средства

Сегодня известны различные народные средства, которые позволяют улучшить память и работоспособность головного мозга. Наиболее эффективны три рецепта:

  1. Настой из клевера: берутся сушеные головки трилистника, измельчаются. 2 столовой ложки готовой смеси завариваются 2 стаканами кипятка и настаиваются 2 часа. Готовый настой процеживается. Получившийся напиток нужно пить по 70 миллилитров перед едой в течение трех месяцев.
  2. Отвар из рябиновой коры: измельчается рябиновая кора. Одна столовая ложка кипятится 10 минут на медленном огне. Затем настаивается в течение шести часов. Данный напиток нужно пить по 1 столовой ложке три раза в день, в течение месяца. Курс можно повторить через 3 месяца.
  3. Почки сосны – перед едой в весенний период проглатывается по 4 сосновых почки, это подойдет для улучшения памяти и работы мозговых клеток на длительный срок.

Кроме вышеупомянутых народных средств можно использовать соки и настои из следующих растений: черника, свекла, морковь, хрен, рябина, мята, шалфей, аир, девясил.

На сухих цветках клевера можно приготовить вкусную настойку на водке. Для этого наполняете банку 700 мл сухими цветками клевера и заливаете водкой, даете настояться 2 недели, изредка встряхивая смесь. Данную настойку можно пить по 1 столовой ложке перед сном.

Еще одним полезным средством считается женьшень и настой элеутерококка – их обычно прописывают для восстановления работоспособности мозга после тяжелого рабочего дня. Его можно употреблять как взрослым, так и подросткам, дважды в день согласно предписанию в инструкции по применению.

Медикаментозные препараты для улучшения памяти и работы мозга

Кроме народных средств очень эффективно помогают нормализовать работоспособность мозга различные медицинские препараты и ноотропы. Самыми популярными являются безрецептурные препараты для улучшение мозговой активности и работы памяти:

  1. Глицин – недорогое вещество, используемое как успокоительное в стрессовых ситуациях, для снятия нервного напряжения и повышения работоспособности. Чаще всего данное лекарство назначается детям в виде «конфеток» для рассасывания. Интересно, что Глицин не имеет противопоказаний и побочных эффектов.
  2. Витрум Мемори – эффективный препарат, целенаправленно действующий на улучшение памяти у взрослых. Лекарство основано на экстракте листьев растения «гинкго двулопастного». Он запрещен для детей, гипотоников, язвенников, лицам, перенесшим инсульт или инфаркт, беременным и кормящим женщинам. К побочным действиям относят негативные эффекты со стороны пищеварения, центральной нервной системы и кожного эпителия. Лекарство стоит достаточно дорого, поэтому у него есть более дешевые аналоги: Гингиум, Танакан, Билобил, Гингко Билоба, Гинкоум.
  3. Аминалон – эффективный ноотропный препарат, состоящий из двух видов кислот. Лекарство отлично переносится и разрешено даже детям. Применяется для улучшения памяти и возвращения мозговой активности после перенесенных головным мозгом травм, в том числе после инсультов. Аминалон недорогое средство и рекомендуется всем, кто желает улучшить работоспособность клеток и отлично подходит для мозга и памяти как вспомогательный препарат.

В некоторых случаях врачи назначаются мощные лекарственные препараты, которые возможно принимать только после назначения специалистом. Большинство из этих лекарств основаны на ноотропных формулах и активно воздействуют напрямую на работу клеток мозга.

Ноотропные препараты

Ноотропы с мощным активным действием ни в коем случае не следует приобретать и употреблять без назначения врачей, так как это может навредить центральной нервной системе. Ноотропные медикаменты активно применяются в неврологии и психиатрии. Но они способны вызвать улучшение памяти и работы мозга, благодаря своим активным действиям на метаболизм клеток и работу кровеносной системы головы. Вот самые действенные и наиболее популярные лекарственные средства на основе ноотропов:

  1. Пирацетам – мощный препарат, выпускаемый в форме сиропа, инъекционного раствора или таблеток. Данное средство прописывают после инсультов, при слабом внимании у человека и частых головокружениях.
  2. Ноокам, Фезам, Пирацезин – лекарственные средства на основе пирацетама. Активизируют метаболизм в головном мозге и помогают нормализовать процессы в тканях.
  3. Фенотропил – ноотроп предназначенный для лечения заболеваний центральной нервной системы, различных депрессивных и невротических состояний, а также для возвращения памяти и работоспособности мозговых клеток.
  4. Энцефабол – ноотропный препарат, основанный на пиритиноле, нормализует процессы кровообращения и метаболизма внутри мозга.
  5. Кавинтон – лекарственное средство стимулирующее метаболизм внутри головного мозга. Также укрепляет кровеносную систему и улучшает кровоток.

Все вышеупомянутые медикаменты следует употреблять исключительно по назначению врача, так как они активно воздействуют на центральную нервную систему и могут негативно сказаться на психическом здоровье человека. Науке пока не удалось создать таблетки для памяти и работы мозга, которые будут действовать без воздействия на центральную нервную систему.

Память ребенка

Для того чтобы ваш ребенок с самого раннего детства имел хорошую память и умело пользовался своим интеллектом, его необходимо не только обеспечить правильной учебной программой, но и здоровым сном, питанием и исключить столкновение со стрессовыми ситуациями, например, конфликтами в школе и семье.

Многие специалисты рекомендуют давать перед школой ребенку Глицин, этот препарат очень полезен для здоровья головного мозга, кроме того он оказывает успокоительный эффект и обеспечивает улучшение внимания. Глицин безопасен и не имеет противопоказаний, кроме того, он считается дешевым препаратом, несмотря на свою высокую эффективность.

Прививайте детям с раннего возраста любовь к чтению и развивающим играм, в том числе к различным головоломкам. Отлично развивают память у детей судоку и кроссворды. Также можно купить своему ребенку несколько настольных игр – картинки в них помогают детям больше запоминать информации и лучше визуально воспринимать окружающий мир.

Ещё можно ребенку предложить записаться на секцию шахмат или кружок рисования – это благоприятно скажется на его интеллектуальной деятельности в будущем и поможет в разы быстрее запоминать необходимую информацию.

В подростковом возрасте в организме наблюдается бурный рост, и все витамины уходят на развитие различных тканей, из-за чего мозг не получает необходимое их количество. В связи с этим специалисты рекомендуют дополнительно обеспечить ребенка витаминами B и C. Это можно сделать как частью рациона, так и посредством различных витаминных комплексных препаратов.

Препараты и таблетки для мозговой активности и улучшения работы мозга

Вещества, которые меняют биоэнергетические и метаболические процессы в клетках головного мозга, известны с тех давних времён, когда они начали применяться в различных практиках, направленных на расширение сознания. Задача учёных с начала XX века состояла в том, чтобы сделать эти изменения направленными и контролируемыми. А после того, как препараты для улучшения работы мозга стали доступны школьникам и студентам, задача современных исследователей ещё более усложнилась: возникла необходимость повышать эффективность без увеличения рисков навредить здоровью.

На этом пути исследователей ожидали серьёзные трудности, поскольку те таблетки для мозговой активности, которые давали быстрый и заметный эффект, отличались большим количеством побочных эффектов и противопоказаний. Частично задачу удалось решить за счёт увеличения продолжительности приёма лекарства для улучшения работы мозга, то есть, постепенного и медленного накопления действующего вещества, которое в результате давало тот же эффект. Частично степень риска снижалась приёмом препаратов на растительной основе, которые обеспечивали более естественное воздействие на нейроны.

В результате все средства для улучшения работы головного мозга условно разделились на более действенные и опасные и менее опасные, но с медленным (слабовыраженным) действием. Между ними разместилась большая группа препаратов, которые могли увеличивать или снижать эти параметры в зависимости от условий применения:

  • дозировки,
  • частоты употребления,
  • комбинации с другими ноотропами или веществами, попадающими с пищей,
  • индивидуальных реакций на компоненты и др.

В стремлении быстро повысить свой интеллектуальный уровень и улучшить работу мозга после первых обнадёживающих проб некоторые экспериментаторы нередко переходят к экстремальным экспериментам, совершая ряд ошибок.

5 ошибок в приёме таблеток для улучшения работы мозга

  1. Работа вхолостую. Эта ситуация возникает, когда работает так, как и должно, но от препарата ждут невозможного – того, что всё сделает за человека: выучит материал, решит задачу, напишет курсовую. Приняв препарат, такой человек садится смотреть телевизор или играть в компьютерные игры в надежде, что его осенит. И действительно, иногда, если тема телевизионного сюжета перекликается с темой житейской проблемы, активизированный мозг может найти неожиданное и эффективное решение задачи. Но чаще всю энергию и мозговую активность приходиться тратить на запоминание калейдоскопа новостей или на прохождение уровней в игре. Поэтому при приёме препарата в период активности надо задействовать свой мозг для решения целевых задач, не расходуя энергию вхолостую.
  2. Игнорирование противопоказаний.

    Эту ошибку чаще всего совершают две категории людей:

    • те, которые считают себя здоровыми, не зная о патологиях (например, до проявления выраженных симптомов, не зная о проблемах с печенью и почками).
    • те, кто пренебрегает, на первый взгляд, «малозначительными» ограничениями.

    В первом случае не допустить ошибку поможет предварительное обследование у врача на предмет обнаружения тех ограничений, которые указаны в инструкции к таблеткам для улучшения мозговой активности. В этом перечне почти всегда указан возрастной ценз, беременность, заболевания почек, серьёзные сердечно-сосудистые патологии. Во втором случае, «малозначительными» ограничениями считают, например, запрет на использование таблеток в случае непереносимости лактозы (при приёме «Неопепта», «Фенибута», «Ноотропила»). В результате, пренебрегая ими, получают расстройства ЖКТ и отсутствие ожидаемого ноотропного эффекта.

  3. Применение сильнодействующих таблеток.

    В повседневной здоровой жизни использование супер-стимулятора, который резко , как правило, не нужно. Препараты типа «Модафинила» применяют в армии в условиях реальных боевых действий, в полицейских миссиях, во время спасательных операций, на борту МКС, когда требуется максимальное напряжение физических и умственных сил на протяжении ограниченного времени. Так применение «Модафинила» давало возможность вертолётчикам сохранять боевую готовность на протяжении 88 часов. Однако даже в ходе контролируемых экспериментов свариациями дозировок и частотой приёма в разных режимах наблюдались разные побочные эффекты.

    Сильнодействующие лекарства типа «Аддерола», «Риталина» выписывают только по медицинским показаниям, например, принарколепсии и синдроме дефицита внимания (СДВ) с гиперактивностью.

  4. Безграмотное комбинирование средств.

    Считается, что включение нейромедиаторов и активности упрощается в случае грамотного комбинирования различных препаратов или добавок. Так опыт побывавших на курсепоказывает, что «Пирацетам» в комбинации с лецитином и витаминами демонстрирует при длительном приёме более устойчивый эффект, проявляющийся в повышенной умственной выносливости и концентрации внимания. Сам «Пирацетам» в комбинации с антидепрессантами повышает действенность последних, что может как упростить решение медицинской задачи, так и наоборот – создать неожиданные проблемы. Наиболее популярная комбинация «Пирацетам + Холин» тоже предполагает предварительное согласование с врачом.

    Кофеин сам по себе вообще не считается сколько-нибудь действенным стимулятором когнитивных процессов, но с L-тианином, кофеин даёт более устойчивый и длительный эффект, проявляющийся в обострении кратковременной памяти и способности концентрироваться на задачах.

    В некоторых добавках оптимальное сочетание действующих веществ уже предусмотрено производителем, и экспериментировать с риском для здоровья не приходится. В основном это касается многокомпонентных препаратов, в которых в качестве элементов выступают экстракты растений (GABA, Natrol).

  5. Превышение дозировки.

    Это очевидная ошибка, которую, тем не менее, допускают даже опытные «ноотропщики», когда полагаются на свой предыдущий опыт, не читая инструкции, или когда хотят усилить стимулирующие воздействия вопреки рекомендациям. В результате может возникнуть несколько типов реакций:

    • В редких случаях при незначительном превышении дозы, специфической предрасположенности и индивидуальных реакциях эффект может возрастать без заметных негативных последствий.
    • При однократном превышении дозировки наступает эффект, обратный ожидаемому. Например, при приёме DMAA (экстракта герани) в объеме 150-200 мг, вместо стимуляции, возникает реакция угнетения, средство начинает действовать как снотворное, подавляя мозговую активность.
    • При превышении дозы в неблагоприятных условиях (при наличии противопоказаний, совместном приёме с алкоголем и др.) может случиться мозговое кровоизлияние, возникнуть сильные головные боли, тошнота.

Обзор популярных таблеток для улучшения активности мозга: 5х5

Задача стимулирования когнитивных функций мозга ставится по медицинским показаниям в случае проявления возрастных болезней и состояний, в случае нарушения развития у детей (например, при СДВГ и проблем с концентрацией). А также при необходимости стимулирования своих интеллектуальных способностей постоянно или в определённый период (сессия, собеседование и т.д.). При лечении сложных патологий и заболеваний чаще останавливаются на нейрометаболических стимуляторах, синтезированных в лабораториях. При стремлении расширить свои интеллектуальные возможности на постоянной основе, чаще обращаются к более безопасным натуральным таблеткам для улучшения мозговой активности.

Группа синтетических стимуляторов

  1. «Ноотропил / Винпоцетин» (коммерческое название пирацетама). Исторически первый ноотроп, синтезированный бельгийскими фармакологами в 1963 году. Это после его создания было предложено ввести термин «ноотропы», чтобы отличать эти препараты, улучшающие мозговую деятельность, от психостимуляторов, которым присущи многочисленные побочные эффекты. Среди побочных эффектов этого препарата было зафиксировано повышение уровня тревожности из-за длительного применения у лиц, склонных к невротическим реакциям, что приводило к бессоннице. Этот, как и большинство других ноотропов, запрещён также при беременности и грудном вскармливании.
  2. «Глицин». Один из самых известных ноотропов, получивший популярность благодаря тому, что он продаётся без рецепта, имеет минимум противопоказаний и побочных эффектов. Благодаря этому его любят студенты. Однако попытка применить «Глицин» форсировано (то есть, увеличенной дозой в расчёте на резкое ускорение скорости мышления и запоминание) к успеху не приводит, поскольку этот «медленный» ноотроп рассчитан на количественное накопление в течение курса (желательно в комбинации с витаминами).
  3. «Фенибут». Более мощное средство, которое позволяет чувствовать себя безэмоциональным и совершенно спокойным интеллектуалом с немного замедленной реакцией, что полностью соответствует назначению. Применяется при раздражительности, чувстве страха, напряжении, бессоннице. Но таблетки имеют многочисленные противопоказания и побочные эффекты, проявляющиеся в головной боли и головокружении, тошноте, диарее, кожной сыпи, зуде и др. Более безопасно использовать его аналог от компании MRM.
  4. «Аминалон». Эти таблетки, которые обладают психостимулирующим действием и восстанавливают мозг после нарушений мозгового кровообращения могут вызывать чувство жара, бессонницу, рвоту. Однако такие эффекты проявляются в основном при передозировке или повышенной чувствительности к компонентам. Врач может прописывать таблетки детям с 3-х лет для ускорения умственного развития.
  5. «ГАМК». В качестве действующего вещества используется гамма-аминомаслянная кислота – один из главных тормозных нейромедиаторов ЦНС, принимающая участие и в метаболических процессах в мозге. Тоже выпускается в форме таблеток и назначается при нарушениях кровообращения в мозге, при состоянии тревожности и раздражительности, для увеличения устойчивости при умственных и физических нагрузках. Среди противопоказаний упоминаются хронические и острые болезни почек.

Группа натуральных стимуляторов

Компоненты, сочетаясь друг с другом, производят синергетическое действие, умножая эффект таблеток для мозга.

  1. «Гинкго Билоба». Экстракт получают из листьев дерева Гинкго, которое считается «живым ископаемым». Экстракт описывается как повышающий микроциркуляцию крови, приводящий в норму сосуды головного мозга, что запускает один из механизмов действия ноотропа, но, одновременно с этим, повышает и риск возникновения инсульта при длительном употреблении (особенно в сочетании с непрямыми антиагрегантами и антикоагулянтами). Препарат участвует в незаконченных пока исследованиях по определению его эффективности в лечении болезни Альцгеймера, однако основная область его применения – расширение возможностей памяти и увеличение способности к концентрации.
  2. «Natrol». Средство включает в себя:
    • корень солодки, «работающий» с нервной системой,
    • экстракт пустырника, устраняющий последствие стресса и напряжения,
    • глицин (это аминокислота, участвующая в строительстве клеток, улучшающая сосудистый тонус и обеспечивающая качественное проведение нервных импульсов),
    • витамины группы В.
  3. «Brain Elevate». В самом названии этого растительного препарата упоминается его главная цель – улучшение памяти. Одновременно с этим, благодаря активизации мозгового кровообращения, таблетки положительно влияют на внимание и скорость мышления. Рассчитан на длительный приём – до 3-х месяцев, по таблетке дважды в день.
  4. «TinkFast». Растительный препарат комплексного действия, рассчитанный на одновременное усиление энергии, внимания, работоспособности мозга. Рекомендован при возникновении забывчивости, невнимательности, а также при недостатке мотивации и хронической усталости. В целях профилактики принимается по одной таблетке в утренние часы.
  5. «GABA». Средство, одно из самых богатых и разнообразных по своему составу и спектру действия. Ориентировано, в первую очередь, на улучшение мозговой активности и стимулирование когнитивных функций, однако при этом имеет и психотерапевтическое воздействие, работая на улучшение настроения повышение общего энергетического тонуса. Справляется с проявлениями стресса и усталости. Нормализует сон. Начиная с 12 лет принимается по одной капсуле трижды в день. Эти таблетки для улучшения работы мозга имеет цветовую дифференциацию для структурирования процесса приёма:
    • утром – бесцветная капсула,
    • днём – жёлтая,
    • вечером – зелёная.

Лучшие таблетки для мозга: определение по компонентам

Чтобы понять, какие препараты улучшают память и повышают интеллектуальную выносливость лучше других, целесообразно сначала определить предпочитаемые компоненты – те, которые хотелось бы видеть в препарате, – а потом подобрать ноотроп, содержащий эти компоненты.

Так среди самых проверенных – то есть, эффективных и, в рекомендованных дозировках, безопасных – элементов, дающих ноотропный результат чаще всего называют растение Гинкго Билоба, азиатский женьшень, какие-либо из веществ, содержащих Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, витамины группы В. Если речь идёт о снятии стресса и напряжения, то чаще всего упоминаются пустырник, мята, мелисса. Реже – тыква, хмель, ромашка.

  • Экстракт Гинкго Билоба можно найти в одноимённом монокомпонентном ноотропе и в поликомпонентных препаратах «GABA» и «TinkFast».
  • Азиатский женьшень, который используется для повышения энергетического уровня, улучшения когнитивных способностей и активизации действия витаминов, в качестве компонента находится в «GABA» и «TinkFast».
  • Омега-3 чаще всего можно встретить в натуральных морепродуктах (в капсулах рыбьего жира), в семени льна, тыквы, в грецком орехе. Из упомянутых выше препаратов только в «GABA» присутствуют морепродукты (например, мясо кальмара, печень акулы), грецкие орехи, и семена тыквы как источник Омега-3.
  • Витамины группы В лучше всего представлены в препаратах «Natrol» и «TinkFast», который, помимо прочих витаминов, содержит пиридоксин (В6), улучшающий метаболизм в тканях, и токоферол (Е) улучшающий снабжение сосудов головного мозга.
  • Антистрессовые компоненты в большей степени представлены в препарате «Natrol» (например, пустырник), где за ноотропный эффект отвечает глицин, а за работу иммунной и нервной систем шалфей и корень солодки.

Если систематизировать все данные, то в неформальном соревновании таблеток для памяти и мозговой деятельности самый большой потенциал у «GABA», однако окончательный выбор препарата зависит от всей совокупности задач, которая ставится перед ноотропом.

список недорогих и эффективных лекарств

Центральная нервная система — структура тонкая и хрупкая. Для дисфункциональных расстройств достаточно легкого толчка в виде ослабленного кровообращения, изменений трофики, воспалительных процессов.

Все подобные явления потенциально опасны, влекут за собой неврологический дефицит с первых же дней.

Нарушения когнитивных функций никогда не бывает случайным. Даже переработка, длительное напряжение сказывается аномальным образом, через полноценный диагноз (синдром хронической усталости).

Чтобы скорректировать эту ситуацию, нужно лечение первичного патологического процесса и применение группы лекарств симптоматического действия.

Таблетки для улучшения памяти — это обобщенное название ряда медикаментов, которые восстанавливают церебральный кровоток, обменные процессы или иным образом качественно влияют на функциональную активность головного мозга.

Эффект может быть самым разным, вот небольшой перечень принципов действия:

  • Нормализация кровообращения в ЦНС.
  • Восстановление скорости и качества обмена веществ, биохимических процессов в церебральных структурах.
  • Приостановка окислительных явлений, возвращение целостности клеток головного мозга.
  • Удаление холестериновых отложений, механическое восстановление кровотока.
  • Понижение или повышение артериального давления (зависит от сути патологического процесса).
  • Поддержание ЦНС в нормальном состоянии, активизация естественных восстановительных явлений.

Каждому эффекту соответствует одна или сразу несколько групп препаратов. Рассмотрим их подробнее.

Медикаменты и особенности их действия

Лекарственные средства описанных ниже типов нельзя принимать без санкции лечащего врача. Действительно, некоторые из них безопасны, например, те же витамины. Но при избытке вещества, оно начинает разрушать организм.

Кроме того, возможны тяжелые побочные эффекты, в том числе аллергические реакции.

Цереброваскулярные препараты

Проще говоря, корректоры мозгового кровообращения. Согласно мировой статистике, расстройства трофики в ЦНС — одна из ключевых причин смертности среди населения планеты. Такие состояния, как инсульты, энцефалопатии хорошо известны даже человеку без особых медицинских знаний.

Все нарушения мозгового кровотока однозначно провоцируют расстройства памяти, мышления, концентрации внимания, обучаемости. Постепенно, они только усугубляются.

Цереброваскулярные препараты — это широкая группа средств, в категории корректоров можно насчитать порядка сотни наименований.

Если назвать самые популярные и распространенные препараты:

Циннаризин

Основа действия — расширение сосудов головного мозга, нарушение проникновения ионов кальция через стенки крупных артерий.

При этом, на давление в русле препарат вообще не влияет, потому может назначаться пациентам с патологиями сердечно-сосудистой системы в любой стадии нарушения.

Средство довольно старое, но все еще активно применяется, потому как дает минимум побочных эффектов, хорошо переносится и обладает широким спектром фармакологической активности.

Винпоцетин

Имеет схожие свойства, но считается более мощным препаратом. Назначается при ишемических процессах в головном мозге. В том числе, в качестве средства для быстрого восстановления после перенесенного инсульта.

Внимание:

В отличие от Циннаризина, несколько снижает артериальное давление.

Переносимость все такая же хорошая. Может использоваться в качестве препарата для профилактики патологий ЦНС.

Подходит для продолжительного приема.

Пирацетам

Строго говоря, не совсем цереброваскулярный препарат. Это комбинированное средство, которое можно охарактеризовать как корректор трофики ЦНС и одновременно ноотроп. Пирацетам улучшает мозговую активность, концентрацию внимания, повышает способность запоминать информацию.

Назначается пациентам с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, вторичными нарушениями работы головного мозга, нейроэндокринными отклонениями и прочими опасными состояниями. В своем роде универсален.

Хорошо переносится, назначается курсами. Слишком долго применять не рекомендуется, потому как эффект резко снижается.

 

Винкамин

Средство растительного происхождения. Назначается с осторожностью, поскольку создает риски аллергических реакций, скачков артериального давления.

Актовегин

Это препарат комплексного действия. Он восстанавливает нормальное кровообращение в головном мозге, улучшает его работу, корректирует обменные процессы, способствует регенерации церебральных тканей и повышает работоспособность.

Средство готовится на основе компонентов крови телят. Белки как таковые обладают колоссальным аллергенным потенциалом, потому есть риски иммунного ответа, неадекватной реакции со стороны защитных сил тела.

Имеет смысл постепенно наращивать дозировку и внимательно наблюдать за состоянием здоровья.

Существуют и растительные медикаменты, но они не считаются лекарствами. Это БАДы, потому серьезных надежд возлагать на них не стоит.

Каждая группа из названных выше представлена еще несколькими торговыми наименованиями (производители регистрируют различные вариации).

Какое именно средство выбрать, зависит от тяжести и особенностей клинического случая. Решение вопроса остается на усмотрение лечащего специалиста.

Цереброваскулярные обладают разной переносимостью, имеют свои особенности. Вероятность побочных эффектов индивидуально обусловлена, при появлении подозрительных симптомов опять же нужно обращаться к своему специалисту.

Ноотропы

Широкая группа препаратов, которая частично охватывает и другие категории, которые представлены и описаны здесь.

Лекарства подобного плана влияют на состояние здоровья несколькими путями:

  • Стабилизация клеточных мембран. За счет чего повышается прочность цитоплазматической оболочки, переносимость нагрузок на микроуровне.
  • Усиление выработки энергетически-ценных соединений. Обеспечение структур головного мозга, нервных тканей полезными веществами, как следствие улучшение памяти.
  • Ускорение транспорта и утилизации глюкозы. Благодаря чему клетки головного мозга получают больше питания и лучше его усваивают.
  • Ускорение передачи нервных импульсов в церебральных структурах.

Ноотропы — это таблетки для памяти, улучшения концентрации внимания, скорости и качества мышления, они представлены рядом подгрупп:

Предшественники ацетилхолина

Меклофеноксат, ацеглумат деанола. На биохимическом уровне стимулируют работу головного мозга, повышают интенсивность передачи нервного импульса.

Переносятся хорошо, но только в выверенных дозировках. При избыточном использовании или превышении концентрации действующего вещества провоцируют судороги, психотические нарушения, расстройства работы головного мозга.

Самовольное применение категорически запрещено.

Производные пирролидина

Пирацетам, Анирацетам, Дупрацетам и еще с десяток вариаций. С точки зрения клинической действенности, они примерно идентичны. Отличаются только ключевые показания: один препарат эффективен для профилактики, другой в качестве меры восстановления после инсульта и т.д.

Многие из описанных наименований — это комплексные средства, которые влияют на несколько аспектов патологии: нарушения биохимии мозга, качества церебрального кровотока, останавливают окислительные процессы в ЦНС.

Аминокислоты

Самый популярный вариант — это Глицин. Препарат универсальный, назначается и взрослым пациентам, и детям.

Обладает довольно скудной, специфической активностью. Потому не годится для коррекции сложных патологических процессов.

В качестве подспорья к основной методике или же профилактики заболеваний — справляется отлично. Аминокислоты, как и другие органические соединения, могут провоцировать аллергию. Потому при приеме нужно проявлять максимум осмотрительности.

Пептиды

Семакс и аналогичные препараты для улучшения памяти назначаются в качестве меры профилактики или восстановления функций головного мозга после ЧМТ, инсультов, воспалительных процессов.

Гормональной активностью не обладают, благодаря высокой степени очистки практически не провоцируют аллергических реакций.

Часто применяются в качестве основы терапии при заболеваниях малой и средней тяжести.

Аналоги ГАМК

Аминалон, Пикамилон, Фенибут — недорогие таблетки для повышения мозговой активности. Имитируют действие особого органического вещества, которое ускоряет передачу нервного импульса в церебральных структурах.

Препараты этого типа обладают и другими эффектами: антиагрегантным, психостимулирующим, успокоительным. Правда, в очень малой степени.

Эти средства подходят для продолжительного курсового применения.

Производные пиродоксина

Биотредин и аналоги. Мощные препараты, стимуляторы тканевого обмена. Биотредин помогает улучшить память и работу мозга, устраняет избыточное нервное напряжение, корректирует аддиктивные проявления (тягу к спиртному, никотину). Но долго принимать его нельзя.

Ноотропы — отнюдь не шуточные препараты. Все рекомендации о «разгоне» головного мозга, которые так активно обсуждаются в сети — это опасные заблуждения.

Средства можно принимать только по показаниям, когда на то есть прямая санкция врача. Если средства пить неправильно, по неверной схеме, в избыточной дозировке, можно привести в хаотичное состояние биохимию головного мозга.

Это чревато психозами, повышенным риском шизофрении, экстрапирамидными расстройствами (судороги, проблемы со стороны двигательной активности).

Большую часть описанных таблеток для памяти и улучшения работы мозга можно принимать только взрослым: нервные ткани ребенка, биохимия ЦНС еще не устоялись, риски разрушения психики высоки даже при грамотном, правильном приеме по схеме.

Антиоксиданты и витамины

Окислительные процессы клеток — это явление перехода электронов из атомов оболочки цитологической структуры к веществу, которое агрессивно воздействует на ткани.

Итог — нарушение целостности мембраны и гибель клетки из-за невозможности отграничиться от внешней среды, нормально транспортировать вещества. В результате реакции образуются ионы, которые также способны к деструкции других структур.

Если отвлечься от биохимии, окисление приводит к гибели целых тканей, постепенной деградации систем организма. Страдает и головной мозг, а потому — память, внимание, мышление.

Интересно, что подобные явления вполне физиологичны, именно они играют одну из ключевых ролей в процессе старения.

Задача в том, чтобы остановить неблагоприятные изменения. Помочь в этом способны препараты группы антиоксидантов.

Их можно подразделить на 3 большие категории:

  • Ферменты и минеральные вещества. Первые обладают способностью ускорять естественные процессы в организме. В том числе, связывания свободных радикалов и их быстрого выведения из структур тела.

Минералы же выступают составными компонентами многих органических молекул. Синтезировать их системы не умеют, вещества поступают извне с пищей. Ключевые элементы, которые способны бороться с радикалами — селен, марганец и цинк.

  • Флаваноиды. Низкомолекулярные соединения. Благодаря особенностям строения могут сами связывать свободные радикалы, прикрепляя к себе заряженные частицы (ионы). По своей природе, это органические структуры.

Самые известные — это танин, кверцетин (содержатся в чае и не только), катехин (его можно найти в качественных винах).

  • Витамины. A, E, B, C. В достаточном количестве они надежно прикрывают организм от опасных угроз.

Лекарства для улучшения памяти группы антиоксидантов выступают подспорьем к основному лечению, их задача — профилактика патологических процессов со стороны ЦНС, замедление старения тканей, потому подходят для пожилых пациентов.

Средства от нарушений липидного обмена

Расстройства высшей нервной деятельности могут быть обусловлены атеросклерозом сосудов мозга.

Это явление связано с нарушениями метаболизма жиров в организме, отложением холестерина на стенках сосудов. В результате, создается механическое препятствие для движения крови.

Трофика церебральных структур существенно страдает. На поздних стадиях нарушения вероятен инсульт.

Патологический процесс может длиться годами, постепенно ухудшая качества памяти и мышления. Чтобы восстановить работы ЦНС, в этом случае достаточно специальных препаратов.

Для восстановления липидного обмена, очищения сосудов используются:

  • Статины. Аторвастатин, Аторис и аналогичные. Ингибируют выработку жиров. Медикаменты этого типа нужно применять с осторожностью. Особенно, средства ранних поколений. Они вызывают множество побочных явлений.
  • Фибраты. Гемфиброзил и аналогичные. Назначаются при некоторых формах гиперлипидемий или в качестве составной части терапии наравне со статинами.
  • Никотиновая кислота. Назначается только по показаниям. Потому как препарат тяжело переносится.

Коррекция нарушения работы головного мозга проводится с помощью этих средств в разных сочетаниях. Подробнее о всех видах препаратов, применяемых при повышенном холестерине читайте здесь.

Препараты для понижения артериального давления

Расстройства высшей нервной деятельности может быть связано с ростом АД. Трофика тканей головного мозга страдает. Результат — проблемы с памятью, вниманием.

Эти медикаменты представлены несколькими группами:

  • Бета-блокаторы. Метопролол, Бисопролол, Анаприлин и еще с десяток вариаций.
  • Антагонисты кальция. Расслабляют сосуды, сжижают уровень давления.
  • Ингибиторы АПФ. Средства, которые замедляют выработку особого вещества, ангиотензина. Оно повышает тонус артерий.
  • Мочегонные. Медикаменты, которые выводят избыток жидкости. Подробнее здесь.
  • Средства центрального действия. Регулируют работу сосудов на уровне самого головного мозга.

Все применяются строго по показаниям.

Внимание:

Неправильные сочетания «сажают» почки, сердце. Это та ситуация, когда лечения опаснее самой болезни.

Средства для повышения артериального давления

Пониженные показатели АД сказываются на мышлении и памяти и того хуже. Поскольку при недостаточной трофике церебральных структур наблюдаются проблемы в работе головного мозга: с памятью, мышлением.

Коррекция низкого артериального давления представляет большие сложности. Назначаются препараты растительного происхождения (Элеутерококк, Женьшень, Лимонник). Также тонизирующие медикаменты (Цитрамон, кофеин). Все препараты, повышающие давление описаны в этой статье.

Основная роль отводится лечению первичной патологии, причины расстройства. Также изменению образа жизни и рациона.

Задача не самая простая. Нужна помощь грамотного кардиолога. По потребности, привлекают неврологов.

Меры предосторожности

Препараты, даже при грамотном применении, могут создавать риски. Чтобы свести их к минимуму, стоит иметь в виду несколько нюансов:

  • Витамины улучшают память и внимание, но только в дозировках, соответствующих физиологическим: принцип «чем больше — тем эффективнее» тут не работает, вероятно развитие гипервитаминозов, нарушений со стороны сердца, сосудов, церебральных структур, соединительных тканей и эндокринной системы.
  • Ноотропы при неправильной дозировке приводят к психозам, разрушению нервных волокон. Без санкции врача, показаний, применять их нельзя.
  • Средства на основе растений, органических компонентов (белков, аминокислот, ферментов) часто провоцируют аллергии. Это следствие их природы. Потому нужно смотреть за самочувствием.
  • Таблетки, позволяющие улучшить работу мозга, в том числе ноотропы, цереброваскулярные противопоказаны при опухолях ЦНС, расстройствах по типу рассеянного склероза в фазе рецидива. Потому как патологические процессы ускорятся и усугубятся.

Ни один препарат нельзя принимать по собственному разумению. Назначение лечения — это конечная стадия коррекции, вершина айсберга. Ей предшествует полноценная диагностика.

Во всех случаях, нужно обращаться к профильному врачу.

Обследования, которые необходимы при ухудшении памяти

Изучением особенностей расстройства занимаются неврологи. Если это требуется, участие в деле принимают специалисты по кардиологии, эндокринологии.

Чтобы поставить диагноз, нужны такие процедуры:

  • Опрос пациента.
  • Сбор анамнеза.
  • ЭЭГ. Чтобы исследовать электрическую активность ЦНС.
  • Дуплексное сканирование сосудов головного мозга. Ультразвуковая методика, которая дает информацию о структуре и функциональной активности артерий.
  • Рентгенография черепа.
  • МРТ по потребности.
  • Измерение давления: рутинное или суточное.
  • ЭХО-КГ, ЭКГ. Исследования сердца.

Препараты для улучшения памяти призваны бороться с первопричиной. Смысла коррекции высшей нервной деятельности без устранения основного виновника расстройства нет.

Прапараты для улучшения работы мозга и памяти

Мозг – это сложный механизм, в котором постоянно протекает множество процессов. Способность обрабатывать информацию, строить логические умозаключения и запоминать важные сведения – жизненно необходимая функция для каждого человека. В молодости людей не особо заботит мозг. Он просто работает. Однако с возрастом эго функционирование может нарушаться, и тогда возникают вопросы о том, как снова заставить мозг работать, а память удерживать разные факты. В настоящее время медицина и в частности фармакология продвинулись далеко, и существует множество препаратов для улучшения работы мозга.

Что может повлиять на эффективность мозговой деятельности

Очевидно, что одним из самых сильных факторов, который ухудшает деятельность мозга, является процесс старения. С возрастом ум становится не таким острым, а память хранит значительно меньше информации. С этими процессами бороться можно, но они не обратимы. Любой человек в возрасте замечает изменения, которые происходят с его организмом. Помимо этого стрессы, злоупотребление алкоголем, сигаретами, наркотиками, недосыпание, а также неправильное питание могут оказать негативное влияние на мозг и его работу.

Однако существуют и более серьезные причины, которые могут существенно снизить умственную активность. Это серьезные болезни, которые прямо или косвенно касаются головного мозга и делают серое вещество не таким активным и восприимчивым.

  • инфекционные заболевания;
  • интоксикация сильными препаратами;
  • травмы черепа;
  • нарушения кровообращения в голове.

Для нормализации работы необходима постоянная тренировка мозга, но в первую очередь необходимо обратиться к врачу. Он даст рекомендации относительно рациона, образа жизни, проведет все необходимые обследования и в случае необходимости выпишет таблетки, улучшающие работу мозга. Опытный доктор не только может выявить проблему, но и найти наиболее эффективный способ улучшить работоспособность мозга и сделать это наименее радикальным методом.

Какие существуют препараты

В целом препараты для улучшения мозговой активности разделены на несколько видов:

  • ноотропные лекарства – улучшают обмен веществ в мозге, а также повышают устойчивость к недостатку кислорода;
  • лекарства, способствующие лучшей циркуляции крови в мозге;
  • витамины для активации и стимулирования биохимических процессов в голове;
  • лекарственные препараты на основе растительных компонентов, которые в целом улучшают иммунитет и влияют на интеллектуальные способности человека;
  • аминокислоты – участвуют в передаче нервных импульсов, а также способствуют выработке биохимических веществ;
  • стимуляторы центральной нервной системы.

Стоит понимать, что все препараты являются лекарственными средствами, а значит, не могут быть на 100% безобидными. Наименее вредными с точки зрения побочных эффектов являются витамины и аминокислоты. Все остальные препараты для мозга могут оказать побочные эффекты. Такие средства можно использовать только по рекомендации врача. Часто они применяются при лечении психических расстройств, заболеваний нервной системы или поражения головного мозга. Еще один немаловажный момент, о котором забывают многие люди во время лечения – ни один медикамент подобного рода не действует моментально. Курс лечения может длиться от нескольких недель до полугода, а лекарственные средства при этом применяются с определенной последовательностью.

Ноотропные средства

Ныне принцип их действия до конца не изучен, однако, доказано, что в целом подобные лекарства оказывают следующие положительные эффекты:

  • облегчают передачу нервных импульсов;
  • стабилизируют и подстегивают механизм кровоснабжения в головном мозге;
  • повышают стойкость мозга к недостатку кислорода.

Как результат, у пациента улучшается функция запоминания, способность к обучению значительно усиливается, мозг становится более стойким к агрессивным воздействиям среды, в целом его работоспособность возрастает.

Плюсом данных средств является их низкая токсичность, они практически не нарушают процесс кровообращения в отличие от других психотропных веществ.

Наиболее известными таблетками ноотропного действия для улучшения памяти и работы мозга являются:

  • Пирацетам;
  • Пантогам;
  • Ацефен;
  • Фенибут;
  • Гаммалон.

Подобные препараты чаще всего используются для лечения людей среднего и пожилого возраста, а также у больных с хроническими состояниями. Рекомендованные сроки терапии от 14-21 дня до полугода. Лечение проходит под наблюдением врача, при этом в зависимости от эффективности средства или отсутствия прогресса проводится корректировка схемы лечения. Применять таблетки для улучшения мозговой активности следует 3 раза в день в количестве 1 штуки. Первые признаки действия препарата можно заметить уже спустя 10-14 дней после начала его приема.

Средства для кровообращения

Если причина спада активности головного мозга кроется в плохом состоянии крови или кровеносных сосудов, то для лечения прописывают средства, способствующие улучшению кровотока. В целом подобные препараты делятся на антиагреганты и антикоагулянты. Назначение обеих групп – профилактика образования тромбов. Действие препаратов проходит по разным принципам, поэтому они получили разное название. Оба вида лекарственных средств используют для лечения патологий сердечно-сосудистой системы, после операций на сердце, а также для улучшения внимания, концентрации и кровоснабжения разных отделов головного мозга.

Антиагреганты:

  • Ницерголин;
  • Курантил;
  • Клонидогрел;
  • Тиклопидин.

Антикоагулянты:

  • Солкосерил;
  • Вазобрал;
  • Церебролизин.

Выше представлены далеко не полные списки таблеток для улучшения кровотока и мозговой деятельности, но наиболее эффективные из них. Стоит учесть, что у данной группы препаратов есть противопоказания и побочные эффекты, поэтому пить их можно только после консультации с врачом.

Стимуляторы

Самыми быстродействующими лекарственными средствами можно по праву назвать стимуляторы. Однако их употребление может привести к зависимости и привыканию. Как следствие, подъем мыслительной активности будет быстрым, но очень кратковременным. Для поддержания эффекта требуется увеличение доз. Это вызывает угнетение нейронов, сильные головные боли и повышение утомляемости. Кроме того, стимуляторы в большинстве своем являются запрещенными препаратами и лишь немногие из них разрешено продавать, но при условии наличия рецепта.

Стимуляторы встречаются в продуктах питания, но в незначительных дозах, так как они натурального происхождения:

  • в кофе содержится кофеин и тианин типа L – стимулируют скорость передачи нервных импульсов, активизируют работу мозга за счет улучшения кровоснабжения;
  • какао и шоколад содержат антиоксиданты, которые положительно влияют на биохимию мозга, а также повышают стрессоустойчивость.

Витамины

Люди, которые занимаются умственной деятельностью, знают, что существуют специальные витамины для мозга. Их задача – профилактика его преждевременного старения и активизация мыслительной активности.

  1. Холин. Основная задача этого препарата – улучшение работы печени при усвоении жиров, при этом выделяется нейромедиатор ацетилхолина, который влияет на способность передавать нервные импульсы. Для увеличения мозговой активности средство необходимо пить по 0,5-2 мг в день. Конкретная норма рассчитывается, исходя из индивидуальных особенностей организма. При передозировке возможны мигрени.
  2. Омега-3. Средство применяется при комплексном лечении возрастного угнетения способности эффективно мыслить. Оно способствует восстановлению работы обоих полушарий. Омега-3 еще называют жирными кислотами, они содержатся в орехах и бобовых культурах, а также в жирной рыбе. 2 капсулы рыбьего жира покрывают суточную норму Омега-3. Данный препарат полезно применять просто для профилактики, а не только в период лечения.

Аминокислоты

Чтобы в головной мозг поступала энергия, необходимы аминокислоты.

  1. Ацетил L-карнитин способствует углеводному обмену, освобождает энергию клеток.
  2. Тирозин – улучшает работу надпочечников и щитовидной железы, а также влияет на функции гипофиза. В целом оказывает положительное воздействие на обмен веществ, очень важен в питании людей, которые борются с лишним весом. Опасен при заболеваниях щитовидной железы.
  3. Глицин – в целом является легким успокоительным. Способствует хорошему настроению, борьбе со стрессом и нервозностью, помогает лучше спать, увеличивает работоспособность. Препарат применяется для улучшения памяти.
  4. Креатин. Отвечает за течение энергетических процессов в тканях мозга.

Растительные препараты

Природные богатства всегда являлись источником множества полезных веществ. Таблетки на основе натуральных компонентов выбирают в случае начальных этапов развития заболевания и незначительных отклонениях в работе мозга.

  1. Гинкго билоба – средство получают из китайского дерева Гинкго. Препарат производит сосудорасширяющий эффект, способствует повышению стойкости тканей при недостаточности кислорода, препятствует окислению жиров. Средство не рекомендовано беременным и в период кормления грудью, а также при одновременном лечении другими препаратами для кровотока.
  2. Винпоцетин – добывается из растения барвинок. Является алкалоидом. Позитивно влияет на кровоток в мозге. Нельзя принимать после перенесенного инсульта, сердечной недостаточности, а также беременным женщинам и детям.
  3. Биокальций для мозга – комбинированный препарат. Включает минеральные вещества, витамины, антиоксиданты и аминокислоты. Рекомендован для людей пожилого возраста.
  4. Азиатский женьшень – способствует метаболизму глюкозы, оказывают тонизирующее воздействие, стимулирует работу мозга. Рекомендуют выпить это средство при плохом настроении и повышенной раздражительности.
  5. Розовая родиола – способствует выработке серотонина и дофамина, необходимых ЦНС. В целом положительно влияет на весь организм, помогает чувствовать себя всегда бодрым, улучшает зрение, память, внимание и концентрацию.

Все вышеперечисленные средства являются профилактическими и отлично подходят людям среднего и старшего возраста.

Выбор препаратов

Выше было сказано, что для улучшения деятельности мозга лучше всего обратиться к врачу, так как он сможет диагностировать болезнь и найти корень заболевания. Однако если скорость угнетения мозговой активности достаточно низкая и скорее связана с внешними факторами (усталость, стресс, недосыпание и прочие), то можно самостоятельно подобрать не слишком мощные средства, исходя из нескольких критериев:

  • возраст;
  • побочные эффекты от препаратов;
  • эффективность;
  • цена.

Препараты, которые продаются в свободной форме

Большинство серьезных препаратов для улучшения работы мозга продаются исключительно по рецептам, однако, есть ряд весьма эффективных и безопасных средств, которые можно просто купить в аптеке.

  1. Глицин. Один из самых популярных препаратов в России. Применяется при стрессах, повышенной нервной возбудимости, а также для улучшения сна. Его задача – повышение активности серого вещества. Распространен среди студентов, иногда дают школьникам старших классов. Препарат не имеет физических или психических побочных эффектов. Принимается по одной таблетке три раза в день.
  2. Витрум Мемори. Средство рекомендовано при снижении способности к концентрации внимания и ухудшении памяти. Препарат выполняет сразу несколько функций – улучшает кровообращение в отделах головного мозга, препятствует гипоксии и в целом помогает снабжать головной мозг необходимым количеством кислорода. Рекомендованные нормы приема – по одной таблетке два раза в день на протяжении трех месяцев. Из побочных эффектов возможны головные боли, аллергия в виде раздражения на коже.
  3. Ундевит. Комплекс витаминов, рекомендован пожилым людям, а также в период выздоровления после болезни. Принимать витамины следует по одному — два драже в день на протяжении месяца.
  4. Аминалон. Способствует стабилизации нервных процессов, улучшает метаболизм, помогает выводить вредные вещества и токсины из крови. Рекомендован людям с сахарным диабетом и тем, кто перенес черепно-мозговую травму. Рекомендованные дозы зависят от возраста пациента. Есть побочные эффекты, поэтому следует строго соблюдать дозировку и использовать лекарство после консультации врача под его наблюдением.
  5. Билобил. Успокоительное средство, хорошо помогает при нервных расстройствах, нарушениях сна, навязчивых состояниях. Способствует насыщению кислородом периферийных отделов головного мозга. Дозировка – одна капсула три раза в день не менее трех месяцев.

Прокачка мозга без медицинских препаратов

Для улучшения работы мозга первым делом следует привести в порядок образ жизни. Важно высыпаться, соблюдать режим дня, правильно питаться не менее трех раз в день. Кроме того, следует ограничить потребление спиртного, кофе, а также отказаться от курения. Злоупотребление алкогольными напитками очень пагубно сказывается на интеллектуальной деятельности. Алкоголь влияет на сосуды головного мозга и может вызывать их спазмы, что приводит к оттоку крови из мозга. Результат пристрастия к спиртному – ухудшение памяти, неспособность концентрироваться и долго удерживать внимание.

Мозг – это мышца, а значит, ее можно тренировать. Для этого рекомендуется на досуге заниматься интеллектуальной деятельностью, например, разгадывать кроссворды, собирать модели, что полезно не только для головы, но и мелкой моторики. Следует часто бывать на свежем воздухе, ведь это способствует насыщению мозга кислородом.

Полезные продукты для мозга

Для улучшения мозговой деятельности рекомендуется употреблять продукты, богатые витаминами, микроэлементами, жирными кислотами и сложными углеводами.

Примером таких продуктов могут служить картофель, яйца, крупы, черника, орехи, семечки, морская капуста, авокадо, арахисовое масло. Полезно пить зеленый чай. Все эти продукты содержат много полезных микроэлементов, но для их получения не обязательно составлять рацион только вышеназванной еды. Достаточно ввести в меню раз в день один из предложенных вариантов, и это благотворно скажется не только на умственной деятельности, но и общем состоянии организма.

Заключение

Повысить активность работы мозга вполне реально, поэтому при появлении признаков спада не стоит отчаиваться. Для начала следует постараться наладить свою повседневную жизнь и лишь после этого, если ничего не поможет, обратиться за помощью к врачам. Сегодня существует большое количество препаратов, которые помогут нормализовать работу мозга, улучшить памяти, вернуть способность к концентрации. Однако не стоит искать радикальные способы решить проблему без консультации с врачом, ведь многие препараты при неправильном использовании могут дать совершенно неожиданный результат, а в некоторых случаях – прямо противоположный ожидаемому.

Стоит помнить о том, что регресс не происходит в один миг, а значит это процесс, который можно взять под контроль на ранних этапах. Кроме того, никогда не помешает вести профилактику снижения памяти и активности работы мозга.

Полное руководство по лучшим таблеткам для ментальной фокусировки

В своей книге «Фокус: скрытый фактор совершенства» Дэниел Гоулман, всемирно известный писатель, психолог и научный журналист, процитировал Джастина Халберду, когнитивиста из Университета Джона Хопкинса.

Как сказала Халберда, «разум пытается максимально использовать свои ограниченные ресурсы». Но где же границы и могут ли люди продвигать их вперед при поддержке науки?

Мы все видели такие фильмы, как «Безграничный» или «Люси», где главный герой употребляет какой-то ноотропный препарат, приобретает сюрреалистические сверхчеловеческие когнитивные способности и полностью меняет его или ее жизнь.Посмотрев их, большинство из нас, вероятно, подумали про себя - мальчик, я был бы так благодарен, если бы мог просто оставаться сосредоточенным в рабочее время и выполнять свои задачи до крайнего срока.

Когда люди испытывают умственную усталость, они обычно тянутся к кофеину, чтобы немного проснуться, стать более бдительными и яснее думать, но как насчет тех таблеток, доступных на рынке, которые помогают сосредоточиться?

Таблетки для сосредоточения внимания на психике, которые максимизируют работу мозга, широко используются студентами, предпринимателями, учеными и другими людьми, которые считают, что им нужно немного повысить умственную активность.Технический мир становится все более и более востребованным в поисках потенциальных способов получить от нуля до сотни при поддержке этих усилителей - и с уважением, если можно добавить!

Высокая конкуренция требует максимальной производительности, чтобы плыть с большой рыбой на рынке и выжить. Взгляните на обеспеченный социальный класс из Кремниевой долины, и вы заметите, что многие потребители также заинтересованы в инвестировании в разработку умных лекарств. Их заинтриговали возможности увеличения внимания, улучшения концентрации внимания человека и, в целом, стимуляции мозга.

Таблетки для фокусировки на мозге бывают разных форм - в виде добавок, лекарств или лекарств, отпускаемых по рецепту. Число производителей растет, а также есть мошенники, которые зарабатывают деньги на тех, кто мало разбирается в умных лекарствах. Итак, как отличить эти таблетки для сосредоточения ума и какие ингредиенты вам действительно стоит искать?

Разнообразные добавки на рынке

Когда мы говорим о нашей способности сосредотачиваться, есть три химических вещества, которые играют важную роль: дофамин, адреналин и норэпинефрин.

Есть много добавок, которые вы можете легально купить без рецепта, если хотите улучшить ясность мышления, концентрацию, концентрацию и бдительность, и все они будут иметь какое-то влияние на уровни упомянутых химических веществ.

Добавки

содержат питательные вещества (обычно на основе трав), которые вы обычно не можете потреблять только из своего ежедневного меню, по крайней мере, в дозировке, которая значительно повысила бы мощность вашего мозга.

NALT (N-ацетил-L-тирозин)

Аминокислота под названием L-тирозин является предшественником дофамина, но добавка, известная как NALT, имеет дополнительную химическую структуру связывания (N-ацетил), которая увеличивает биодоступность соединения, т.е.е. способствует лучшему усвоению L-тирозина. Было доказано, что NALT является идеальной добавкой, которая помогает потребителю сохранять когнитивные функции в чрезвычайно стрессовых ситуациях, когда разум и тело страдают от истощения. Исследование, проведенное на курсантах, показало, что тирозин снижает кровяное давление и улучшает когнитивные способности после экстремального напряжения (в этом исследовании курсанты прошли одну неделю курса боевой подготовки). Побочные эффекты не опасны. К ним относятся головные боли и даже мигрени (обычно это потребители, которые уже страдают от мигрени), что связано с плохим метаболизмом тирозина.Он выпускается в форме таблеток, таблеток, капсул и порошка Focus.

Пиковая умственная работоспособность

Какой была бы ваша жизнь, если бы вы были более мотивированы, ваше мышление было острее, ваше внимание более сфокусированным и у вас была бы бесконечная умственная энергия, которую нужно сжигать?

Правильная когнитивная добавка может это сделать. А это значит, что вы можете работать дольше, делать больше и достигать своих целей.

Мы очень внимательно относимся ко всем, что рекомендуем.Он должен быть эффективным, научно обоснованным и безопасным.

Mind Lab Pro - это умная таблетка, специально разработанная в результате многолетних научных исследований для значительного улучшения мотивации, когнитивных способностей, умственной ловкости и концентрации.

Горденин HCL

Горденин HCL - это природный алкалоид, содержащийся в различных растениях, таких как ячмень или горький апельсин. Он известен как стимулятор мозга и отличный сжигатель жира, так как влияет на тирамин и норадреналин.Исследования показали, что он оказывает положительное инотропное действие на сердце, улучшая кровоток и вызывая чувство бодрствования. Моноаминоксидазы - это ферменты, которые разрушают аминокислоты и гормоны с помощью кислорода. Если уровни МАО становятся чрезмерно высокими, они могут повлиять на центральную нервную систему и нарушить оптимальный гормональный баланс, что проявляется в усталости, перепадах настроения и неспособности сосредоточиться. Горденин - природный ингибитор МАО (моноаминоксидазы), способный преодолевать гематоэнцефалический барьер.

Hordenine HCL контролирует MAO, обеспечивая мозг достаточным количеством дофамина. Он также стимулирует выработку адреналина, норэпинефрина и адреналина. Это увеличивает клеточный метаболизм и создает ощущение ясности ума и бодрствования. Hordenine HCL можно купить в форме таблеток для фокусировки, но чаще всего он продается в виде порошка. Потребители, которые сочетают его с кофе, сообщают об удовлетворительных результатах.

Ноопепт (этиловый эфир N-фенилацетил-L-пролилглицина)

Ноопепт - синтетический препарат, разработанный в России с целью найти эффективное лечение возрастного снижения когнитивных функций.Группа ученых опубликовала свои выводы еще в 1996 году в European Journal of Medicinal Chemistry. Помимо улучшения памяти, ноопепт улучшает настроение и подавляет чувство тревоги. Исследование 2008 года, проведенное на крысах, показало, что ноопепт стимулирует два важнейших химического вещества мозга в гиппокампе, NGF и BDNF. Эти двое отвечают за создание воспоминаний и новых мозговых связей. Результаты исследования действительно обнадеживают, поскольку ноопепт потенциально может использоваться для предотвращения дальнейшего развития у пациентов с ранней фазой болезни Альцгеймера.Ноопепт еще не был признан одной из многофункциональных таблеток для фокусировки, поскольку он творит чудеса как усилитель мозга, но также снижает стресс и общую раздражительность.

L-карнитин

L-карнитин - один из наиболее изученных ноотропов. Это соединение, естественным образом вырабатываемое человеческим организмом, но мы можем извлечь выгоду из его большей дозы. Он может помочь обратить вспять процесс старения в митохондриях, одновременно действуя нейропротекторно и вызывая настороженность.Мозг остается защищенным от потери нейронов, особенно когда дело доходит до выбора образа жизни (например, чрезмерного употребления алкоголя). Исследования доказали, что L-карнитин положительно влияет на концентрацию и внимание, позволяя при этом четко мыслить потребителям. Это исследование показывает, что L-карнитин не только улучшает общее функционирование мозга, но и обладает антиоксидантными свойствами, защищая мозг от свободных радикалов. Одно исследование 2002 года даже подтвердило положительный эффект L-карнитина при лечении СДВГ.

Учитывая тот факт, что это одна из лучших на рынке таблеток для сосредоточения внимания на психике, которую также можно использовать в качестве пищевой добавки, L-карнитин довольно популярен и доступен.

Nature’s Finest в форме таблеток для фокусировки

Как мы уже упоминали, многие таблетки Focus основаны на травах. Природа щедро дала нам множество вкусных источников, которые помогают нам максимизировать наши умственные способности, и некоторым из них удалось завоевать большую популярность, чем другим. Вот четыре ингредиента, которые стали популярными благодаря своим удивительным свойствам, а также тому факту, что они широко используются для создания усилителей мозга.

Mucuna Pruriens

Mucuna Pruriens, также известная как бархатная фасоль, - бобовое растение, произрастающее в Африке и Азии. Исследования изучили его свойства и обнаружили множество преимуществ, а также возможность лечения болезни Паркинсона и бесплодия. Mucuna Pruriens содержит химическое вещество под названием L-DOPA, прекурсор дофамина. Как только Mucuna Pruriens попадает в пищеварительную систему, он обходит фермент, называемый тирозингидроксилазой, который затем увеличивает уровень дофамина.Принимая во внимание, что дофамин является важным нейротрансмиттером, употребление растения заставит вас почувствовать себя более сосредоточенным и бдительным, в то время как вы испытаете подъем настроения. В качестве добавки он обычно продается в виде сухого порошка, а суточная доза зависит от концентрата Mucuna Pruriens (обычно около 5 г в день).

Гинкго билоба

Листья гинкго билоба использовались в традиционной китайской медицине на протяжении тысячелетий. Он состоит из более чем 40 соединений, два из которых, как полагают, действуют как лекарственные средства - флавоноиды и терпеноиды.Гинкго билоба действует как антиоксидант: расширяя кровеносные сосуды, он улучшает приток крови к мозгу. Исследования показали, что он может защищать нервные клетки (как средство защиты от окислительного стресса и дальнейшего повреждения митохондрий), пораженных болезнью Альцгеймера, но в качестве лекарства он бессилен. Ключевые результаты исследования, проведенного Университетом Питтсбурга и Университета Вирджинии, указывают на возможность использования гинкго билоба в профилактических целях. Доказано, что он увеличивает концентрацию, лечит умственную усталость, улучшает когнитивные способности, улучшает память и даже регулирует настроение.

L-теанин

В отличие от большинства ноотропов, L-теанин - это соединение, которое не действует как стимулятор. Он естественным образом содержится в зеленом чае и известен своим успокаивающим действием. L-теанин не только улучшает настроение, но и предотвращает дальнейшее снижение когнитивной функции и действует как нейропротекторное соединение, как показало одно исследование, сосредоточенное на пожилых пациентах. L-теанин работает, усиливая так называемые альфа-волны мозга, которые связаны между собой. к чувству расслабления, спокойствия и творчества.Он вызывает выработку серотонина и дофамина, одновременно регулируя рецепторы нейронов и нейротрансмиттеров. Как показали исследования, добавки, содержащие L-теанин, представляют собой одну из лучших таблеток для концентрации внимания, особенно из-за расслабленной умственной активности (не вызывающей сонливости).

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты естественным образом содержатся во многих продуктах питания, хотя не всегда идеально употреблять их из натуральных источников.От лосося, белой рыбы и яичных желтков до тунца, анчоусов и грецких орехов - есть много ингредиентов для создания одного вкусного меню. Оно содержит докозагексаеновую кислоту (DHA) и эйкозапентаеновую кислоту (EPA), которые помогают снизить кровяное давление, снизить уровень триглицеридов и сохранить сердце здоровым и защищенным. Однако исследование 2012 года показало, что прием добавок, содержащих жирные кислоты Омега-3, может улучшить рабочую память до 23%, а также другие умственные способности. Это идеально сочетается с другими исследованиями, которые показали положительные результаты относительно улучшения внимания пациентов с СДВГ после приема добавок с рыбьим жиром омега-3.

Предписанные лекарства: одобренные таблетки для лечения СДВГ

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) поражает детей и подростков и, если его не лечить, может продолжаться и во взрослой жизни. Симптомы у более молодых пациентов включают крайнюю нехватку внимания и снижение концентрации внимания, забывчивость, снижение организационных навыков и блуждающий ум, склонный к мечтаниям. Дети проявляют гиперактивность и импульсивны, что мешает им поддерживать нормальное социальное взаимодействие и способность продолжать свою повседневную деятельность.

Помимо поведенческой терапии, обучения социальным навыкам и консультирования, лекарства почти всегда являются частью лечения. Но чтобы понять, что делают эти предписанные таблетки для фокусировки, вы должны понимать, как работает химический состав мозга человека с диагнозом СДВГ.

Здесь важную роль играют два специфических нейрохимических вещества: дофамин и норэпинефрин, которые отвечают за здоровое функционирование префронтальной коры. Оптимальные уровни этих двух химических веществ обеспечивают возможность уделять пристальное внимание, когда это необходимо, но в случае СДВГ возникает химический дисбаланс, поэтому для улучшения концентрации внимания используются лекарства.Существует две основные группы таблеток для лечения СДВГ - метилфенидат и амфетамин.

Метилфенидат Лекарство

Метилфенидат работает за счет повышения уровня дофамина, что было установлено в исследовании, опубликованном в журнале Journal of Neuroscience в 2001 году. Он влияет на центральную нервную систему (ЦНС) и действует как стимулятор, повышая как уровни дофамина, так и норэпинефрина, которые участвуют в качестве нейротрансмиттеров в контроле поведения и внимания.Это восстанавливает связи ЦНС и улучшает мозговую активность.

Амфетаминовые препараты

Амфетамин действует аналогично метилфенидату. Они увеличивают количество нейротрансмиттеров и ускоряют процесс распространения информации по мозгу, создавая чувство бдительности и четкости. Ученые показали, что помимо дофамина и норэпинефрина амфетамин также влияет на уровень внеклеточного серотонина, в то время как метилфенидат - нет.Из-за их доказанного действия оба типа лекарств широко используются, особенно студентами. Одно исследование показало, что около 20% студентов Лиги плюща пробовали некоторые лекарства от СДВГ. Существует заблуждение, что эти препараты безопасны для использования только потому, что они относятся к группе прописанных лекарств, но они могут быть очень опасными для здоровых людей.

Здоровый мозг переполняется дополнительной химией, поэтому действие наркотика похоже на действие кокаина. Переносчик дофамина блокируется, что вызывает накопление химического вещества в синапсе.При постоянном использовании мозг подключается к новому количеству химикатов и теряет способность функционировать без них. Процесс отмены может быть чрезвычайно сложным и включать такие симптомы, как гиперсомния, повышенный аппетит, беспокойство, депрессия, агрессия, паранойя, отсутствие внимания и резкие перепады настроения.

Прописанные таблетки для фокусировки (например, провигил) также используются для лечения других состояний, таких как апноэ во сне, нарушение сна при сменной работе и нарколепсия.

В индустрии умных таблеток есть различные бренды и продавцы.Несомненно, этот рынок постепенно растет: согласно одному мировому прогнозу, к 2024 году он достигнет 8,98 миллиарда долларов. Кто знает, каких улучшений человеческого мозга мы можем ожидать в будущем с помощью этих таблеток для концентрации внимания? Несомненно, наука раздвигает границы, заставляя людей открывать возможности, о которых они даже не подозревали.

.

Влияние умственной деятельности на здоровье


Положительные эффекты умственной деятельности

С начала жизни до конца умственная деятельность - важный аспект жизни. Защитное, эмоциональное, физическое, психологическое и неврологическое действие , стимулирующего ум, широко распространено. Психическая активность или неврологическая стимуляция можно описать как все, что стимулирует, активирует или обогащает ум.Стимуляция может осуществляться изнутри мыслью или извне из окружающей среды. Образование, род занятий, общественная деятельность и досуг - все это важные факторы, способствующие умственной стимуляции.

Умственная активность увеличивает приток крови, кислорода и питательных веществ к мозгу. Он также действует как сигнал, который способствует экспрессии нейротрофического фактора роста головного мозга (BDGF). BDGF - это защитное химическое вещество, которое способствует росту и выживанию нейронов. Важность BDGF была определена с помощью нокаут-исследований.Нокаут-исследования - это исследования, проводимые на животных, обычно на крысах, где определенный физиологически важный элемент, такой как химическое вещество, рецептор или фермент, «выбивается» из животного посредством генетических манипуляций. Эти исследования позволили ученым определить влияние отсутствия определенного вещества на животное. В этом случае они обнаружили, что без BDGF обучение и внимание ухудшаются из-за снижения передачи между нейронами (известной как синаптическая пластичность).Было обнаружено, что синаптическая пластичность повышается уже через несколько недель умственной стимуляции.


Познание и умственная стимуляция

Психическая активность явно превращается в безопасную и эффективную стратегию для отсрочки когнитивного снижения и ухудшения. Познание относится к мышлению. Снижение когнитивных функций , следовательно, представляет собой процесс снижения нормального мышления и скорости. Снижение когнитивных функций - это процесс старения, связанный с деменцией.

Деменция случаев в значительной степени связаны с умственной стимуляцией; чем больше умственная стимуляция, тем ниже риск развития деменции.Риск развития деменции у людей с высоким уровнем умственной активности на 46% ниже, чем у людей, которые, как считается, используют низкий уровень умственной активности.

Данные свидетельствуют о том, что риск деменции, по-видимому, можно существенно изменить даже в пожилом возрасте. Психическая стимуляция или «тренировка» познавательной способности оказались полезными для обеспечения защитного и стойкого неврологического эффекта при использовании в течение всего лишь 3 месяцев в позднем возрасте (старше 60 лет).Когнитивные программы, которые использовались для достижения этого когнитивного эффекта, включают:

  • Обучение мышлению: Обучение мышлению - это тест по логике. В некоторых нейропсихологических состояниях нарушается рассудок человека. Обучение рассуждению - это программа, которая учит человека делать выводы, основанные на предыдущих доказательствах. Рассуждения начинаются довольно просто и переходят к более сложным задачам. Примером простой задачи, требующей логических рассуждений, может быть сестра Салли, родившаяся в 1990 году, через год после рождения Салли, а брат Салли родился на 2 года раньше Салли.Сколько лет брату Салли?
  • Задачи памяти: Задачи памяти, как следует из названия, проверяют память человека. Примером задачи памяти может быть задача с семизначным диапазоном, когда тестер считывает числовую последовательность из семи цифр и просит их повторить в обратном порядке.
  • Задачи на внимание: Задачи на внимание - это задачи, которые проверяют способность человека обращать внимание на важную информацию и игнорировать неважную информацию.
  • Задачи обработки информации: Задачи обработки информации проверяют способность человека обрабатывать информацию.Примером задачи обработки информации является задача, в которой тестировщик считывает числовую последовательность, оставляя короткое место для ответа между каждым числом. Тестируемый должен добавить «2» к первому прочитанному числу и дать свой ответ. Затем человеку нужно сохранить этот номер, на который он только что ответил, и добавить его к следующему номеру, который вызывает тестер, и так далее.
  • Решение проблем: Решение проблем проверяет способность человека решать поставленную перед ним проблему. Проблемы требуют рассуждений и логики для решения.Решение проблем может включать простые и сложные «головоломки» или головоломки.

Было предложено множество теорий защитных эффектов, обеспечиваемых умственной стимуляцией. Деменция и снижение когнитивных функций могут быть связаны с когнитивными «запасами» человека. Соответственно, люди, которые могут использовать свой мозг более эффективно, используя различные стратегии решения проблем и сети мозга, с большей вероятностью будут создавать лучший «магазин» в течение жизни и, следовательно, будут иметь меньший риск развития деменции.

Повышение умственной деятельности также вызывает усиление синаптогенеза, при этом синаптические связи увеличиваются на 50–100%. Поскольку плотность синапсов снижается у пациентов с деменцией, предполагается, что этот эффект оказывает значительное влияние на когнитивную защиту, обеспечиваемую стимуляцией.

Ситуации, связанные с решением сложных проблем, - не единственный вариант для обогащения и умственной стимуляции, даже досуга достаточно, чтобы стимулировать стойкие умственные эффекты. В некоторых исследованиях было обнаружено, что риск развития слабоумия снижается на 50% для тех, кто регулярно занимается активным отдыхом, таким как искусство, ремесла и спортивные соревнования.Даже легкий досуг может снизить риск деменции на 33%.


Моторизация и спортивные тренировки

Моторные образы - это тип умственной стимуляции, который включает в себя фокусировку и воображение двигательных действий. Техника воображения движений используется в программах спортивной подготовки, чтобы помочь спортсменам визуализировать моторные навыки, которые они должны использовать в своем виде спорта.

Теория, лежащая в основе воображения движения, заключается в том, что мысленное планирование и ожидание перед событием работают над психологической подготовкой спортсмена, как ментально, так и физически.Моторные образы вызывают физиологические реакции вегетативной нервной системы, включая выброс адреналина, повышение частоты сердечных сокращений и артериального давления.

Кроме того, предполагается, что этот метод поможет в реабилитации после инсульта или других заболеваний, влияющих на движение, таких как рецидив рассеянного склероза. Физиологические реакции, вызванные изображениями, связаны не только с физической подготовкой к активности, но и с эмоциональной подготовкой. Механизмы внимания, возбуждения и обучения - это все реакции, которые активируются во время воображения движений.


Депрессия и умственное возбуждение

Депрессия - частое следствие недостатка умственной активности. Эффекты умственной стимуляции имеют эффект перетекания. Активизация разума увеличивает физиологические реакции в мозгу, вызывая приток кислорода, крови и питательных веществ. Без активации этих механизмов нейроны со временем начнут сокращаться, как и мозг. Эти неврологические эффекты переходят в психологические эффекты, такие как скука и депрессия.


Дети и умственная стимуляция

Важность умственной стимуляции может быть наиболее очевидной для детей. Дети, которые не получают достаточной стимуляции в первые 5 лет жизни, предрасположены к обучению, вниманию, поведению и языковым трудностям в дальнейшей жизни. Дети из семей с ограниченными возможностями испытать в достаточной степени умственную стимуляцию и питание будут испытывать трудности в первые годы обучения и на протяжении всей школьной карьеры.Кроме того, среди детей из социально неблагополучных семей, где это может иметь место, повышается уровень антиобщественного поведения, низкого заработка и преступной деятельности.

Программы дошкольного образования, социальное взаимодействие, взаимодействие родителей и детей и посещения учителей положительно влияют на будущее образование, снижают уровень отсева из средней школы и уровень насильственных арестов.

Было доказано, что ранний опыт, положительный или отрицательный, в жизни ребенка оказывает значительное влияние на функцию и архитектуру его мозга.Окружность головы зависит от факторов окружающей среды в раннем детстве, поскольку максимальная окружность достигается к периоду полового созревания. Хотя подобное архитектурное развитие мозга во многом определяется генетикой и питанием, стимулирующая среда дает ребенку возможность расти и оптимально учиться. Дети должны с самого раннего возраста подвергаться широкому спектру социальных и экологических стимулов.


Будущие исследования умственной стимуляции и ее эффектов

По мере старения населения потребность в рентабельных методах снижения скорости когнитивного снижения будет становиться все более и более необходимой.Чтобы лучше реализовать программы «обучения» умственной деятельности, будет полезно понять, как долго длится эффект умственной стимуляции после ослабления стимуляции.

Изучение перекрестного эффекта умственной стимуляции также было бы очень полезным направлением исследований. Был задан вопрос о том, работают ли разные типы умственной стимуляции, например социальная или образовательная, для получения положительных эффектов, или же при разных типах умственной стимуляции наблюдаются разные неврологические эффекты?

Более четкие ответы на вышеуказанные вопросы позволят психологам и врачам адаптировать программы обучения, чтобы они лучше подходили людям как для борьбы с существующими учебными и психологическими проблемами, так и для предотвращения снижения когнитивных функций.


Как реализовать собственный умственный тренинг

Стоит использовать любую возможность, чтобы убедиться, что ваш ум активен. Последовательное участие в занятиях, которые вам нравятся, социальном опыте и различных стимулах окружающей среды будет иметь много преимуществ для вашего психического и неврологического благополучия. Попробуйте ставить перед собой задачи на работе или в школе, это поможет вам сосредоточиться и заинтересоваться. Убедитесь, что вы делаете перерыв и в обеденное время, чтобы разнообразить получаемую вами стимуляцию окружающей среды.

Дополнительная информация

Для получения дополнительной информации о здоровье мозга, включая питание и упражнения, см. Здоровье мозга.

Список литературы

  1. Saunders MN. Физиология скуки, депрессии и старческого слабоумия. Медицинские гипотезы. 1996: 46 (5): 463-6.
  2. Валенсуэла М., Сачдев П. Могут ли когнитивные упражнения предотвратить развитие деменции? Систематический обзор рандомизированных клинических испытаний с длительным периодом наблюдения.Am J Гериатр психиатрии. 2009; 17 (3): 179-87.
  3. Валенсуэла MJ. Резерв мозга и профилактика деменции. Curr Op Psychiatry. 2008; 21: 296-302.
  4. Myers DG. Психология 7-е издание. Нью-Йорк: Издательство Уэрт; 2003.
  5. Оиси К., Маэшима Т. Активность вегетативной нервной системы во время воображения движения у спортсменов. J Clin Neurophysiol. 2004; 21 (3): 170-9.
  6. Гвинн К., Блик Б.А., Даффи Г.М. Пилотная оценка программы раннего вмешательства для детей из групп риска.J Pediatr Chil Health. 2009; 45: 118-24.
.

Полное руководство по Smart Pills

Как говорится, значит то, что внутри. Но что, если внутри вы постоянно чувствуете усталость, сонливость, стресс и совершенно немотивирован?

К сожалению, это внутреннее истощение отразится снаружи - на вашей работе, а также на вашей личной жизни. Таким образом, многие решают получить столь необходимый импульс от умной таблетки - одной, тщательно отобранной из множества когнитивных усилителей.

Числа показывают, что в 15 странах мира наблюдается тенденция к повышению фармакологической когнитивной функции.Это влечет за собой немедицинское использование веществ, то есть умных таблеток, для улучшения наших когнитивных функций.

Но дело не только в людях, которые хотят получить прилив энергии и мотивации, когда им нужно пережить тяжелый период на работе или в школе. Определенные типы умных таблеток оказались эффективным лекарством для людей с психическими расстройствами, такими как СДВГ, посттравматическое стрессовое расстройство или психологическим расстройством, таким как тревога или депрессия.

Чтобы узнать больше о преимуществах умных таблеток, истории их использования и узнать о самых популярных из них, обратитесь к нашему подробному руководству ниже.

СОДЕРЖАНИЕ

  1. Введение
    1. Что такое умные таблетки?
    2. Как работают умные таблетки?
  2. История умных таблеток
  3. Виды умных таблеток
  4. Умные таблетки: преимущества и применение
  5. Окончательный список умных таблеток
    1. Стимуляторы
    2. Racetams
    3. Холинергические препараты
    4. Допаминергические препараты
    5. Без категории

И.Введение

1. Что такое умные таблетки?

Умные таблетки - это лекарства или лекарства, отпускаемые по рецепту, которые используются для лечения определенных психических расстройств, от более легких, таких как туман в мозгу, до более серьезных, таких как СДВГ. Их часто называют «ноотропами», но даже несмотря на то, что эти два термина часто используются как синонимы, умные таблетки и ноотропы представляют собой два разных типа когнитивных усилителей.

Умная таблетка - это прописанное лекарство, используемое для лечения определенного когнитивного нарушения . Помимо лечения когнитивных нарушений, «умные» таблетки используются здоровыми людьми, которые стремятся улучшить свои повседневные когнитивные способности.

С другой стороны, ноотропы , как правило, представляют собой соединения, не назначаемые по рецепту, такие как витамины и травяные добавки, которые обычно используются для ежедневного повышения активности, поддержки оптимального функционирования мозга и предотвращения долгосрочного снижения когнитивных функций.

Причина, по которой многие принимают одно за другое, заключается в том, что в некоторых случаях преимущества «умных» таблеток частично совпадают с ноотропами.Оба типа когнитивных усилителей, особенно при употреблении людьми, не страдающими неврологическими нарушениями, могут помочь оптимизировать общую умственную деятельность здоровых людей.

2. Как работают умные таблетки?

Умные таблетки улучшают когнитивные функции, а также повышают концентрацию внимания. . Проще говоря, они помогают нам достичь наших истинных результатов.

Вот что происходит :

Основная область мозга, на которую воздействуют умные таблетки, - это префронтальная кора, где создаются представления о наших целях на будущее.А именно, префронтальная кора состоит из пирамидных клеток, которые поддерживают друг друга. Однако в некоторых случаях они могут отключиться из-за химического дисбаланса или из-за усталости, стресса или переутомления.

Именно здесь вступают в действие «умные» таблетки - эти соединения восстанавливают энергию, необходимую для возобновления работы клеток. Это основы того, как когнитивные усилители приводят мозг в наиболее оптимальное состояние.

II. История умных таблеток

История умных таблеток

История когнитивных усилителей относится к 1 году веку нашей эры.Еще в 600-х годах люди использовали природные средства, чтобы улучшить работу мозга и улучшить свой распорядок дня. В то время это включало заучивание длинных гимнов и отрывков из Священных Писаний, а сегодня мы ищем решение, которое поможет нам сконцентрироваться на работе или учебе.

Первый в истории химический синтез усилителя познания произошел в 1895 , когда немецкий химик Герман Эмиль Фишер синтезировал кофеин в лаборатории. После этого, на рубеже 20–90–102 – го века и 90–103 годов, популярность умных таблеток возросла, и на рынке постоянно появлялись новые лекарства.

  • В течение 1920-х годов , Амфетамин исследовался как лекарство от астмы, когда его когнитивные преимущества были случайно обнаружены. В последующие годы этот усилитель использовался в ряде медицинских и немедицинских приложений, например, для повышения бдительности военнослужащих, лечения депрессии, улучшения спортивных результатов и т. Д.
  • 1966 год был годом, когда доктор Джурджа открыл пирацетам , первый синтетический ноотроп .
  • В течение 1970-х годов исследователей синтезировали ноопепт , который повышает уровень внимания, концентрацию и ясность ума.
  • В 1988 на рынке появился оксирацетам - умная таблетка, которая улучшает когнитивные функции, улучшает настроение и способствует притоку кислорода в мозг.
  • В 1994 был выпущен Модафинил, который сразу привлек внимание студентов как эффективная «таблетка для изучения».

Для получения дополнительной информации об истории умных таблеток и ноотропов обратитесь к ранее созданной нами инфографике - истории усилителей когнитивных функций.

III. Преимущества и использование умных таблеток

На протяжении веков основное внимание уделялось открытию всех возможностей и преимуществ усилителей когнитивных функций как для здоровых людей, так и для тех, у кого диагностированы более легкие и более серьезные нарушения. Список преимуществ может быть велик, но мы сохранили самые заметные:

  • Улучшение общего состояния мозга
  • Повышение когнитивных способностей
  • Увеличение долговременной и кратковременной памяти
  • Расширенный процесс обучения
  • Улучшенная фокусировка и внимание
  • Увеличенное внимание
  • Повышенное бодрствование
  • Повышенное настроение
  • Повышение мотивации
  • Пониженное чувство депрессии
  • Минимизация стресса и беспокойства
  • Отсроченное появление возрастной деменции и симптомов болезни Альцгеймера
  • Замедленный процесс старения мозга

Чтобы назвать несколько.

Когда речь идет о лучших умных таблетках на рынке, существует множество вариантов, и все зависит от того, что именно вы ищете.

Пиковая умственная работоспособность

Какой была бы ваша жизнь, если бы вы были более мотивированы, ваше мышление было острее, ваше внимание более сфокусированным и у вас была бы бесконечная умственная энергия, которую нужно сжигать?

Правильная когнитивная добавка может это сделать. А это значит, что вы можете работать дольше, делать больше и достигать своих целей.

Мы очень внимательно относимся ко всем, что рекомендуем. Он должен быть эффективным, научно обоснованным и безопасным.

Mind Lab Pro - это умная таблетка, специально разработанная в результате многолетних научных исследований для значительного улучшения мотивации, когнитивных способностей, умственной ловкости и концентрации.

IV. Виды умных таблеток

Умные наркотики обычно классифицируются по двум ключевым направлениям:

  • Смарт-таблетки, отпускаемые по рецепту - это обычные психостимуляторы, которые можно купить и использовать после получения рецепта.Чаще всего их назначают пациентам с диагнозом СДВ или СДВГ, а также с нарколепсией. Однако многие здоровые люди используют их в качестве усилителей когнитивных функций из-за их доказанной способности улучшать концентрацию, внимание и поддерживать общий процесс обучения.
  • Natural smart pills изготовлены из натуральных ингредиентов и обычно не требуют рецепта.

С другой стороны, классификация может проводиться в соответствии с их конкретными свойствами, преимуществами и проявлениями.

V. Окончательный список умных таблеток

Помимо юридических классификаций «умных» лекарств, существует несколько классификаций, касающихся того, как «умные» лекарства действуют на ваше тело. Хотя это текущий список, новые «умные» лекарства продолжают обнаруживаться все чаще.

1. Стимуляторы

Стимуляторы - это препараты, ускоряющие деятельность центральной нервной системы (ЦНС). Они обладают способностью заставлять нас чувствовать себя более бодрыми, бдительными и сосредоточенными, обеспечивая нам необходимый заряд энергии.К сожалению, этот класс включает широкий спектр лекарств, некоторые из которых известны исключительно своими побочными эффектами и свойствами, вызывающими привыкание. Это причина, по которой многие избегают любых стимуляторов, хотя на самом деле некоторые из них очень полезны для нашего когнитивного функционирования и могут помочь в лечении некоторых нарушений мозга и проблем со здоровьем.

· Модафинил (Провигил)

Модафинил - это умный препарат, отпускаемый по рецепту, который чаще всего назначают пациентам с нарколепсией, поскольку он способствует бодрствованию. Кроме того, пользователи указывают, что эта умная таблетка помогает им сконцентрироваться и повышает их мотивацию.Благодаря Модафинилу уменьшается чувство усталости, и люди сообщают, что их повседневные функции улучшаются, потому что они могут лучше управлять своим временем и ресурсами, в результате чего легче достигать своих целей.

Исследователи из Оксфордского и Гарвардского университетов согласны с тем, что это полезно для нашей способности решать проблемы и принимать решения. Он также может способствовать творчеству, помогая занятым умам реализовывать проекты и выполнять задачи в более короткие сроки.

Если вы хотите купить модафинил, мы всегда рекомендуем посетить вашего местного врача, чтобы получить рецепт, и его можно приобрести на таких сайтах, как AfinilExpress.

· Адрафинил

Адрафинил является предшественником модафинила, потому что ученые протестировали его как потенциальное лекарство от нарколепсии. Впервые он был произведен в 1974 году и сразу же показал потенциал в качестве соединения, способствующего пробуждению. Дальнейшие исследования показали, что адрафинил метаболизируется в печени до составляющих его частей, то есть до неактивной модафиниловой кислоты. В конечном итоге модафинил был провозглашен основным активным веществом в адрафиниле.

Адрафинил связан с повышенным содержанием орексина, нейромедиатора, ответственного за чувство бдительности.Это предотвращает распад дофамина, блокируя его обратный захват и транспорт, одновременно повышая уровень серотонина. В результате Адрафинил поддерживает ваше настроение на оптимальном уровне, сохраняя мотивацию и концентрацию.

В некотором смысле он похож на рацетам, потому что активирует пути глютамина, что влияет на вашу способность учиться и запоминать.

· Армодафинил (Нувигил)

Нувигил - энантиочистое соединение модафинила. Некоторые считают, что он более эффективен в обеспечении бодрствования у пациентов, которые борются с дневной сонливостью, которая возникает в результате нарколепсии, апноэ во сне и даже смены часовых поясов.Кроме того, его часто назначают пациентам с синдромами СДВГ, депрессии и хронической усталости.

· Амфетамины

Амфетамины изначально использовались для различных медицинских и немедицинских целей, от лечения настороженности у военнослужащих до повышения работоспособности спортсменов. Сегодня они наиболее широко используются для лечения СДВГ. Двумя наиболее распространенными на рынке являются Adderall и Vyvanse.

Adderall увеличивает доступность дофамина и норадреналина в префронтальной коре, области, в которой контролируются наша память и внимание.Таким образом, эта умная таблетка улучшает наше настроение, заставляет нас чувствовать себя более бодрыми и внимательными. Он также известен своим длительным действием - в зависимости от дозы он может длиться до 12 часов. Однако обратите внимание, что крайне важно получить подтверждение от врача о точной дозе, которую вы должны принять.

Vyvanse , также известный как Lisdexamfetamin, эффективен для пациентов с СДВГ, поскольку помогает им оставаться сосредоточенными и внимательными. В некоторых случаях его назначают при компульсивном переедании, что помогает людям минимизировать частоту переедания.Однако рекомендуется отметить, что ни при каких обстоятельствах его нельзя использовать в качестве таблетки для похудания.

· Риталин (метилфенидат)

Метилфенидат был разработан вслед за амфетамином, и он был задуман как еще одно эффективное лекарство от СДВГ. Кроме того, он использовался как усилитель энергии, концентрации и бдительности.

Он работает, увеличивая уровни дофамина и норадреналина в мозге, тем самым улучшая скорость обработки информации, улучшая кратковременную память и увеличивая продолжительность концентрации внимания.Как и Adderall, пользователям рекомендуется соблюдать предписанную дозировку, чтобы избежать нежелательных побочных эффектов.

· Декседрин (декстроамфетамин)

Декседрин напрямую влияет на нервную передачу сигналов через несколько систем нейротрансмиттеров, стимулируя центральную нервную систему. Это положительно влияет на определенные психологические процессы, включая концентрацию, внимание, энергию и бдительность.

Его часто связывают с риталином и аддераллом, потому что все они являются стимуляторами ЦНС и назначаются для лечения аналогичных заболеваний мозга.В прошлом пациенты с СДВГ сообщали о длительном внимании во время изучения приема декседрина, поэтому эта умная таблетка дополнительно изучается на предмет ее концентрации и свойств, повышающих мотивацию.

2. Рацетам

Рацетамы, один из наиболее широко известных классов умных лекарств на рынке, имеют долгую историю использования и множество доказательств их эффективности. Они ускоряют химический обмен между клетками мозга, напрямую улучшая нашу ясность ума и процесс обучения.Как правило, они не являются контролируемыми веществами и могут быть приобретены без рецепта во многих местах по всему миру.

Пирацетам

После 50 лет исследований пирацетам оказался безопасным, не вызывающим привыкания и нетоксичным. Его молекула по структуре очень похожа на Ноопепт.

Пирацетам усиливает функцию ацетилхолина - нейромедиатора, отвечающего за консолидацию памяти. Следовательно, он улучшает память у людей, страдающих возрастным слабоумием, поэтому его обычно назначают пациентам с болезнью Альцгеймера и людям, борющимся с симптомами преддеменции.Когда дело доходит до здоровых взрослых, считается, что он улучшает внимание и память, в целом улучшая процесс обучения.

Анирацетам

Анирацетам известен как одна из умных таблеток с самым широким спектром применения. От преимуществ для пациентов с деменцией и улучшения памяти у взрослых со здоровым мозгом до содействия восстановлению после повреждений мозга. Это также улучшает качество сна, что влияет на общее повышение концентрации внимания в течение дня. Поскольку он поддерживает производство дофамина и серотонина, он поднимает наше настроение и помогает бороться с депрессией и тревогой.

Оксирацетам

Как и анирацетам, оксирацетам увеличивает долгосрочное потенцирование в гиппокампе. Он помогает пожилым людям, которые борются с деменцией, и в целом способствует формированию долговременной памяти. Для пациентов, перенесших инсульт, это помогает улучшить беглость речи и улучшить социальную функцию.

Прамирацетам

В частности, прамирацетам является сильным усилителем памяти. Было показано, что он улучшает объективную память, в то время как для тех, кто страдает от потери памяти, он потенциально является лучшей альтернативой тренировке памяти.

Фенилпирацетам (Фенотропил)

Фенотропил - это безрецептурная добавка, аналогичная по структуре пирацетаму (и Ноопепту). Этот синтетический умный препарат использовался для лечения инсульта, эпилепсии и восстановления после травм. В исследовательской работе 2005 года также показано, что у пациентов с естественными поражениями или опухолями головного мозга наблюдается улучшение когнитивных функций. Прием фенилпирацетама также может снизить чувство тревоги и депрессии. Это один из самых мощных доступных внеплановых ноотропов.

Нефирацетам

Нефирацетам, как говорят, представляет собой смесь двух других препаратов семейства рацетама - он первоначально был получен из исходной молекулы пирацетама, но структурно очень похож на анирацетам. Он улучшает память, но только при ежедневном добавлении.

3. Холинергические препараты

Холинергические препараты - это класс умных лекарств, которые напрямую влияют на ацетилхолин, один из основных нейротрансмиттеров мозга, влияющих на функцию периферической нервной системы.Холинергические вещества содержатся в яичных желтках и соевых бобах, и их потребление улучшает нашу память, настроение и внимание.

Смарт-таблетки холинергических средств также назначают пациентам, которые уже принимают один из препаратов из класса рацетама, потому что рацетамы истощают наш мозг холинергическими средствами.

· Холин

Холин - это природная молекула, которую можно естественным образом дополнять миндалем и яйцами, но из-за большого числа людей, страдающих от дефицита холина, добавки становятся все более популярными.

Это основная молекула-предшественник ацетилхолина, которая отвечает за ряд функций, от мышечного контроля до памяти. Когда мы принимаем холин, мы улучшаем связь между нейронами и нервами в головном мозге, тем самым оптимизируя процесс обучения и удержания информации.

Кроме того, было показано, что холин весьма эффективен в замедлении старения мозга, поскольку он улучшает текучесть мембран нейронов.

· Сульбутиамин

Сульбутиамин - синтетическое производное тиамина, отпускаемое без рецепта.В прошлом солдаты использовали его для борьбы с последствиями усталости и потери умственного равновесия. Сегодня известно, что он одновременно снижает нашу психо-поведенческую заторможенность и улучшает долгосрочную и краткосрочную память.

4. Допаминергические препараты

Как следует из названия, умные препараты, классифицируемые как дофаминергические, напрямую влияют на уровень дофамина. Этот нейромедиатор отвечает за хорошие чувства и положительные отзывы о вкусной еде, социальных отношениях, даже сексуальной активности и т. Д.Также показано, что он повышает уровень внимания и бдительности.

· Йохимбе

Йохимбе - это натуральная умная таблетка, полученная из африканского вечнозеленого дерева. В последнее время бодибилдеры чаще используют его для похудения, но также для лечения эректильной дисфункции.

Кроме того, исследователи предполагают, что он помогает тем, кто чувствует депрессию или тревогу, особенно когда эти чувства связаны с определенными фобиями.

· L-депренил (селегилин)

Селегилин в основном используется для лечения болезни Паркинсона.А именно, симптомы этого заболевания являются результатом низкого уровня дофамина, который может быть повышен приемом L-депренила. Он также помогает бороться с депрессией и тревогой, улучшая настроение. У здоровых людей он улучшает память, концентрацию внимания и мотивацию.

5. Без категории

Некоторые «умные таблетки» не подпадают под вышеупомянутые категории и заключаются в следующем.

· Ноопепт

Ноопепт - это синтетическая умная таблетка, действие которой проявляется довольно быстро, в отличие от некоторых других ноотропов.Довольно часто он группируется вместе с рацетамами, хотя его механизмы могут отличаться, и он проявляет большее сродство к определенным рецепторам мозга. Таким образом, он дает гораздо более быстрые результаты, чем любой другой рацетам.

Ноопепт - это уникальный нейропептид, который улучшает нашу концентрацию, обучение, память и прямое мышление. Кроме того, он повышает уровень BDNF, нейротрофического фактора мозга, который способствует росту клеток мозга. Также было показано, что он полезен для людей, нуждающихся в лечении от повреждения мозга.

· Фенибут

Детальное изучение фенибута показывает, что это химическое соединение, подобное ГАМК. До сих пор он чаще всего использовался для лечения посттравматического стресса, стресса, усталости и депрессии, а также нерегулярного сердцебиения.

· Атомоксетин

Атомоксетин помогает увеличить продолжительность концентрации внимания, улучшить внимание и концентрацию, поэтому его часто назначают для лечения СДВГ.

· Универсальный ноотроп

Большинство умных таблеток нацелены на ограниченное количество когнитивных функций, поэтому группа экспертов собралась, чтобы открыть формулу, которая расширит возможности всего мозга и удовлетворит потребности студентов, спортсменов и профессионалов.Mind Lab Pro® сочетает в себе 11 природных ноотропов, влияющих на все 4 области умственной деятельности, раскрывая весь потенциал вашего мозга. Его тщательно разработанная формула обеспечит мгновенный импульс, а также принесет долгосрочные преимущества.

Итог

Несмотря на то, что «умные» лекарства имеют длинный список преимуществ, неправильное их употребление может вызвать негативные побочные эффекты. Чрезмерное употребление может вызвать беспокойство, страх, головные боли, повышение артериального давления и многое другое. Учитывая это, обязательно изучите инструкции по применению: как часто вы можете принимать таблетку, правильную дозировку и взаимодействие с другими лекарствами / добавками.

Независимо от того, принимаете ли вы «умную таблетку», чтобы немного повысить свою работоспособность, или вы хотите вылечить психическое расстройство, обязательно сначала проконсультируйтесь с врачом.

.

Физическая и умственная активность - Harvard Health

перейти к содержанию
  • Поиск
  • Корзина
  • Админ
ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

Просмотр по теме

  • Здоровье сердца «Назад
    • Артериальное давление
    • Холестерин
    • Заболевание коронарной артерии
    • Сердечный приступ
    • Сердечная недостаточность
    • Сердечные препараты
    • Ход
  • Разум и настроение «Назад
    • Наркомания
    • СДВГ для взрослых и детей
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Беспокойство
    • Депрессия
    • Улучшение памяти
    • Психическое здоровье
    • Позитивная психология
    • Напряжение
  • Боль «Назад
    • Артрит
    • Боль в спине
    • Головная боль
    • Замена сустава
    • Другая боль
  • Оставаться здоровым «Назад
    • Старение
    • Баланс и мобильность
    • Диета и похудание
    • Энергия и усталость
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Физическая активность
    • Скрининговые тесты для мужчин
    • Скрининговые тесты для женщин
.

лучших 25 приложений для психического здоровья на 2020 год: альтернатива терапии?

Что вы делаете, когда не можете позволить себе терапию, но изо всех сил пытаетесь справиться со своим психическим заболеванием в одиночку? Вы можете скачать приложение. В последние годы пользователям смартфонов стало доступно множество приложений для психического здоровья. Эти недорогие или чаще всего бесплатные приложения для психического здоровья предлагают множество ресурсов, которые делают терапевтические методы более доступными, портативными и экономичными.

[Перейти к приложениям]

В течение нескольких минут вы можете найти и загрузить множество приложений, которые включают проверенные методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия (CBT) и терапия приверженности принятию (ACT), и охватывают все, от депрессии до восстановления от расстройства пищевого поведения, тревожности, посттравматического стрессового расстройства, обсессивно-компульсивного расстройства беспорядок и многое другое.

Хотя подавляющее большинство этих приложений не имеют рецензируемых исследований, подтверждающих их утверждения 1 , эксперты в области здравоохранения предсказывают, что они будут играть важную роль в будущем психиатрической помощи, предоставляя инновационные решения для самоуправления психическими расстройствами. нарушения здоровья.Некоторые исследователи работают над руководящими принципами для приложений для психического здоровья 2 , а тем временем Американская психиатрическая ассоциация разработала систему рейтинга приложений, чтобы помочь психиатрам, клиническим психологам, психотерапевтам и другим специалистам в области психического здоровья оценить эффективность и риски мобильных и онлайн-приложения. 3

Для ясности: Американская психиатрическая ассоциация не дает явной оценки мобильным приложениям для здоровья своих членов. Их модель оценки приложений дает практикующим врачам возможность принимать обоснованные решения при рассмотрении того, работает ли приложение для них и их пациентов.Система предоставляет отзывы о приложении в области безопасности / конфиденциальности; научные данные, подтверждающие эффективность; простота использования и функциональная совместимость (возможность приложения разрешать загрузку / обмен данными для дальнейшей интерпретации).

Станут ли приложения для психического здоровья концом терапии?

Сал Райхбах, PsyD, LCSW считает, что приложения для психического здоровья могут помочь людям, которые в противном случае не получили бы помощи, устраняя препятствия на пути к лечению. «К сожалению, лишь небольшой процент людей активно обращается за профессиональной помощью для решения своих проблем с психическим здоровьем», - говорит он.«Это могло быть по любому количеству причин: они могут быть физически не в состоянии покинуть свои дома из-за серьезного беспокойства или отсутствия мобильности, или у них может не быть финансовых средств».

Еще одна привлекательность приложений для смартфонов - это их анонимность. «Приложения также обеспечивают конфиденциальность и конфиденциальность и могут быть безопасным пространством для людей, которым может быть слишком стыдно признаться в своих проблемах с психическим здоровьем лично или которые могут чувствовать, что они будут подвергнуты негативной оценке или стигматизации», -Райчбак объясняет. «Конфиденциальность использования приложения дает некоторым людям чувство разлуки, в котором они нуждаются, но при этом они могут находить ответы на свои вопросы, не выходя из дома».

Итак, какое приложение для психического здоровья может иметь реальную ценность для людей, борющихся с проблемами психического здоровья? По словам доктора Райхбаха, «идеальное приложение также будет иметь на борту специалистов по психическому здоровью, готовых ответить на вопросы, а также круглосуточную горячую линию поддержки для более серьезных случаев.”

Но другие специалисты в области психического здоровья сомневаются в эффективности приложений для психического здоровья, когда они используются изолированно. Таниша Рейнджер, психиатр, психолог, которая использовала множество приложений для психического здоровья со своими пациентами, считает, что они являются отличным способом помочь людям оставаться на связи вне сессий с работой, которую они выполняют в терапии, но критически относится к их использованию. как альтернатива или замена традиционному лечению.

«Я считаю, что приложения для психического здоровья очень полезны для людей, которые не могут посещать сеансы так часто, как им хотелось бы, но я не рассматриваю их как замену терапии», - говорит она.«Если человек действительно нуждается в терапии, это может быть отличным дополнением, но они не могут заменить взаимодействия с кем-то, кто может предложить индивидуальные интерпретации и идеи, которые приложение не может предоставить».

Жан Отто, доктор философии, психолог из Калифорнии, соглашается. «Я не думаю, что приложения могут заменить традиционную терапию даже в будущем», - говорит она. «Работа, выполняемая в терапии, требует от пациента уязвимости и незащищенности в присутствии другого человека, за которыми следует эмпатическая связь, способствующая изменению и принятию.”

Хотя в идеале эти новые цифровые инструменты можно было бы использовать в качестве дополнительного лечения к традиционной терапии, для тех, кто не может получить поддержку психиатра, приложения для психического здоровья предлагают ценную поддержку и рекомендации.

Если вам не хватает времени или ресурсов или вам просто нужна дополнительная помощь в решении проблем с психическим здоровьем, взгляните на наш обзор приложений для психического здоровья ниже и посмотрите, поможет ли одно из них вам почувствовать себя лучше. Мы продолжим добавлять и обновлять этот список, поэтому не забывайте проверять его почаще.(* Примечание: выбор приложений основан на отзывах пользователей, а не научных методов.)

Приложения для предотвращения самоубийств

Самоубийство - основная причина смерти среди американцев, уносящая более 45 000 жизней в год, по данным CDC. Хотя мы не утверждаем, что приложение само по себе может спасти жизни, оно может быть хорошим ресурсом для поддержки психологического консультирования и обеспечения психического здоровья, например National Suicide Prevention Lifeline, 800-273-8255, и Trevor Lifeline, 866-488- 7386.

MY3

Разработанный, чтобы помочь тем, кто думает о самоубийстве, оставаться в безопасности, MY3 является бесплатным и позволяет вам настроить свой собственный план личной безопасности, отметив ваши предупреждающие знаки, перечислив стратегии выживания и связав вас с полезными ресурсами, чтобы связаться с ними, когда они вам больше всего нужны . У вас под рукой есть кнопка, с помощью которой вы можете напрямую контактировать (24 часа в сутки, 7 дней в неделю) с обученным консультантом Национальной линии по предотвращению самоубийств, а также по телефону службы экстренной помощи.Кроме того, вы можете выбрать трех человек, с которыми вы хотите связаться, если у вас возникнут мысли о самоубийстве. (Бесплатно; iOS и Android)

нет ОК

notOK - бесплатное приложение, разработанное борющимся подростком (и ее братом-подростком) для подростков. В приложении есть большая красная кнопка, которую можно активировать, чтобы сообщить близким друзьям, семье и их сети поддержки, что нужна помощь. Пользователи могут добавить до пяти доверенных контактов в свою группу поддержки, поэтому, когда они нажимают цифровую кнопку паники, их контактам отправляется сообщение с их текущим местоположением по GPS.Сообщение гласит: « Эй, я не в порядке! Пожалуйста, позвони, напиши или найди меня. ”(бесплатно; iOS и Android)

Общие приложения для психического здоровья

Сейчас мир находится в сумасшедшем состоянии, у кого нет чувств? Какими бы ни были ваши эмоции - стресс, гнев, тревога, депрессия - мы все могли бы использовать небольшую дополнительную помощь, правда? Эти приложения похожи на маленькую карманную терапию (не заменяемую реальной терапией), которые предоставляют доступные, простые в использовании (а иногда и забавные) способы управлять любым настроением, помогают изменить нездоровые образы мышления и дают вам эффективные стратегии, чтобы оставаться заземлен, когда жизнь выходит из-под контроля.

Что нового

What’s Up - замечательное бесплатное приложение, в котором используются методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и терапии принятия обязательств (ACT), чтобы помочь вам справиться с депрессией, тревогой, стрессом и т. Д. Используйте трекер положительных и отрицательных привычек, чтобы поддерживать хорошие привычки и избавляться от тех, которые являются контрпродуктивными. Нам особенно нравится страница «Получите основание», которая содержит более 100 различных вопросов, чтобы точно определить, что вы чувствуете, и страницу «Образцы мышления», которая учит, как прекратить негативные внутренние монологи.Попробуй сам. (Бесплатно; iOS и Android)

Набор настроения

MoodKit использует основы когнитивно-поведенческой терапии (CBT) и предлагает пользователям более 200 различных мероприятий по улучшению настроения. MoodKit, разработанный двумя клиническими психологами, поможет вам узнать, как изменить свое мышление, а также развить самосознание и здоровое отношение. Функция дневника - отличный способ попрактиковаться в уходе за собой, размышляя над днем, отмечая любые тревожные мысли и документируя, как вы их преодолели.(4,99 доллара США; iOS)

Приложения для наркозависимых

Зависимость - серьезное заболевание, поражающее слишком многих людей, и факты ошеломляют: по данным CDC, более 750 000 американцев умерли от передозировки наркотиков с 1999 по 2018 год, и, по оценкам, 88 000 человек ежегодно умирают от причин, связанных с алкоголем. Тем не менее, при правильном консультировании и специальных программах реабилитации зависимость поддается лечению.

Хотя приложения не заменяют личную помощь, они могут предоставить людям, страдающим от проблем, ресурсы восстановления, которые у них на ладони, чтобы отслеживать трезвость, отслеживать поведение, вызывающее срабатывание, и предоставлять мгновенный доступ к поддержке.Если вы страдаете от зависимости и нуждаетесь в помощи, позвоните в Национальную горячую линию Управления по борьбе с наркотиками и психическим здоровьем (SAMSA) по телефону 1-800-662-4357.

Круглосуточно

Основанный на одноименной бестселлере, «Двадцать четыре часа в день» предлагает 366 медитаций из этой книги, помогая людям, выздоравливающим от зависимости, сосредоточиться на трезвости, где бы они ни находились. (Бесплатно iOS и Android)

Брось! - Отслеживание привычек

Брось! - это совершенно бесплатное приложение, которое помогает пользователям избавиться от своих привычек или зависимостей.Если вы хотите бросить пить алкоголь, бросить курить или отказаться от наркотиков, это идеальный инструмент восстановления, позволяющий отслеживать и контролировать ваш прогресс. Отслеживайте столько пороков, сколько хотите, и узнайте, сколько минут, часов, дней, недель или лет прошло с тех пор, как вы бросили курить. (Бесплатно; iOS)

Приложения тревоги

Тем, кто страдает хронической тревогой, знакомо это чувство: тревога всегда присутствует - таится повсюду, как беглец пятой ступени. Это состояние, которое для 40 миллионов взрослых в Соединенных Штатах в возрасте от 18 лет и старше, страдающих тревожным расстройством, может быть всепоглощающим, если его предоставить самому себе.Но с тревогой можно справиться, если вы научитесь справляться со всем этим беспокойством. Обращение за помощью к специалисту в области психического здоровья - лучший способ справиться с тревогой, но следующие приложения - отличные инструменты, которые можно использовать на этом пути, например, напоминание о необходимости сосредоточиться на своем дыхании, чтобы выйти из порочного круга мыслей.

MindShift

MindShift - одно из лучших приложений для психического здоровья, разработанное специально для подростков и молодых людей с тревогой. Вместо того, чтобы пытаться избежать тревожных чувств, Mind Shift подчеркивает важность изменения вашего отношения к тревоге.Думайте об этом приложении как о чирлидере в вашем кармане, побуждающем вас взять на себя ответственность за свою жизнь, преодолеть сильные эмоции и столкнуться с трудными ситуациями. (Бесплатно; iOS и Android)

Самопомощь при управлении тревогой (SAM)

SAM может быть идеальным для вас, если вы заинтересованы в самопомощи, но медитация - не ваше дело. Пользователям предлагается создать собственный 24-часовой набор инструментов для борьбы с тревогой, который позволит вам отслеживать тревожные мысли и поведение с течением времени и изучить 25 различных техник самопомощи.Вы также можете использовать функцию SAM «Social Cloud», чтобы конфиденциально связываться с другими пользователями онлайн-сообщества для получения дополнительной поддержки. (Бесплатно; iOS и Android)

Дневник записи мыслей CBT

Центральным элементом когнитивно-поведенческой терапии является изменение ваших эмоций путем выявления негативных и искаженных моделей мышления. Вы можете использовать Дневник записи мыслей CBT, чтобы задокументировать негативные эмоции, проанализировать недостатки своего мышления и переоценить свои мысли.Это отличное приложение для постепенного изменения вашего подхода к вызывающим тревогу ситуациях и вашего образа мышления для будущих ситуаций. (Бесплатно; iOS и Android)

Приложения для лечения биполярного расстройства

Как следует из названия, биполярное расстройство характеризуется полярно противоположными колебаниями настроения, которые идут от экстремально высоких до самых низких из низких. Это в основном генетическое заболевание, которым страдают до 5,7 миллиона взрослых. Хотя биполярное расстройство является серьезным психическим заболеванием, которое требует лекарств и психотерапии, наряду с этим лечением, приложения могут быть полезным инструментом, который поможет людям с этим заболеванием понять и отслеживать свое настроение, выявить триггеры и справиться с серьезностью их симптомы.Для получения дополнительной помощи и информации о состоянии, свяжитесь с Альянсом поддержки депрессии и биполярного расстройства (DBSA), который предлагает группы поддержки онлайн и лично, или по телефону кризисной службы Международной биполярной ассоциации по телефону 1-800-273-TALK (8255).

IMoodJournal

Частично личный журнал и частично трекер настроения, IMoodJournal можно использовать для записи всего, от настроения и симптомов до сна, лекарств и энергетических циклов. Отслеживая эти различные факторы, вы можете анализировать свои повседневные чувства с помощью сводных диаграмм, которые показывают, где ваш уровень стресса повышается и понижается.(2,99 доллара США; iOS и Android)

eMoods

eMoods - это приложение для отслеживания настроения, разработанное специально для людей с биполярным расстройством. В течение дня пользователи могут отслеживать депрессивные и психотические симптомы, повышенное настроение и раздражительность и указывать на тяжесть их симптомов. Затем пользователи могут видеть изменения своего настроения в ежемесячном календаре с цветовой кодировкой и даже экспортировать ежемесячный сводный отчет, чтобы определить конкретные триггеры и лучше понять свое колеблющееся настроение.(Бесплатно; iOS и Android)

Депрессивные приложения

Если у вас депрессия, жизнь может показаться гигантской ямой с зыбучими песками, которая постоянно тянет вас под землю без выхода. Скажем так, это тяжелое состояние. К тому же это одно из наиболее распространенных психических заболеваний, от которого страдают около 350 миллионов человек. Если оставить в покое, депрессия может продолжаться и сохраняться, сказываясь на качестве вашей жизни. Но есть и яркая сторона: это излечимо.Обращение за помощью к специалисту в области психического здоровья - это первый шаг. А для тех, кто проходит терапию, есть несколько хороших приложений, которые могут делать все: от помощи поднять настроение до связи с обученным профессионалом, который может предложить виртуальные консультации. Если вы боретесь или находитесь в кризисной ситуации, позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств 1-800-273-TALK (8255).

Talkspace Online Therapy

Не можете позволить себе посетить психотерапевта, но все же хотите, чтобы с ним поговорили? Talkspace делает это возможным.Начиная с 65 долларов в неделю, вы можете отправлять текстовые сообщения обученному профессионалу так часто, как вам нужно, и получать ответы ежедневно. Они также предлагают услуги для отдельных лиц и пар, поэтому, если ваша вторая половинка хочет узнать, как поддержать вас в депрессии, они также могут загрузить приложение. (Доступны различные планы от 65 до 99 долларов в неделю; iOS и Android)

Счастье

Требуется счастливое исправление? Приложение Happify с одобренной психологами программой тренировки настроения - это ваш быстрый путь к хорошему настроению.Попробуйте различные увлекательные игры, предложения по занятиям, подсказки для благодарности и многое другое, чтобы тренировать свой мозг, как если бы это были мышцы, чтобы преодолевать негативные мысли. Лучшая часть? Это бесплатно! (Бесплатно; iOS и Android)

Инструменты MoodTools

MoodTools направлен на поддержку людей с клинической депрессией, помогая им выздороветь. Откройте для себя полезные видеоролики, которые могут улучшить ваше настроение и поведение, записать и проанализировать свои мысли с помощью принципов когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), разработать план безопасности при самоубийстве и многое другое с помощью этого бесплатного приложения.(Бесплатно; iOS и Android)

Приложения для расстройств пищевого поведения

Размышления о еде, весе и образе тела - это постоянная битва для миллионов американцев, страдающих расстройством пищевого поведения. Фактически, он может потреблять столько времени их бодрствования, что часто мешает повседневному функционированию. Для направления к специалистам по вариантам лечения, общих проблем или поддержки звоните в Национальную ассоциацию нервной анорексии и ассоциированных заболеваний по телефону 630-577-1330. А пока вы поправляетесь, перечисленные ниже приложения помогут улучшить образ тела и укрепить отношения с едой.

Запись восстановления

Recovery Record - отличное приложение для всех, кто выздоравливает от расстройства пищевого поведения и хочет сформировать более позитивный образ тела. Записывайте, какие блюда вы едите, и какие чувства они вызывают у вас, используя приложение, и заполняйте анкеты, которые помогут вам отслеживать свой прогресс с течением времени. Один пользователь называет Recovery Record «замечательным инструментом восстановления»; «Это помогает мне придерживаться своего плана питания, дает возможность высказаться о моих проблемах с питанием и помогает мне оставаться в целостности с моим телом, чтобы работать с ним, а не против.”(Бесплатно; iOS и Android)

Поднимитесь и вернитесь

Rise Up + Recover - уникальное приложение, так как оно не только позволяет вам отслеживать свои приемы пищи и то, как вы себя чувствуете, когда вы их едите, но также вы можете записывать свой прогресс в распечатку PDF. Откройте приложение Rise + Recover на своем мобильном телефоне, когда почувствуете желание перекусить или пропустить прием пищи и вам нужны быстрые стратегии преодоления трудностей. (Бесплатно; iOS и Android)

Lifesum

В отличие от других приложений, представленных в этом списке, Lifesum - это более широкий ресурс для всего, что касается здорового образа жизни.Приложение позволяет вам ставить личные цели - от более здорового питания до наращивания мышечной массы и выполнения большего количества шагов каждый день. Вы также можете ввести свои личные данные и позволить Lifesum сгенерировать «Life Score», чтобы получить персонализированный план действий по улучшению здоровья. С напоминаниями о необходимости пить воду и регулярно есть в течение дня, Lifesum - отличный вариант для всех, кто пытается вести более здоровый образ жизни, но для людей с расстройствами пищевого поведения это приложение может помочь вам изменить свое представление о здоровом образе тела.(Бесплатно; iOS и Android)

Обсессивно-компульсивное расстройство, приложения

Кто не вышел из дома только для того, чтобы снова повернуть направо, потому что вы беспокоитесь, что оставили включенными утюг, плиту или щипцы для завивки? Мы все виновны по обвинению. Но у человека, страдающего обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), это беспокойство может сохраняться весь день - даже после того, как он пошел домой, чтобы выключить свои приборы. ОКР, с которым сталкиваются 2,2 миллиона взрослых, характеризуется повторяющимися, неудержимыми, навязчивыми или навязчивыми мыслями и иррациональными побуждениями (компульсиями) к повторяющимся действиям для облегчения беспокойства, связанного с навязчивыми идеями.Навязчивые идеи и принуждения могут сильно различаться. Но с помощью плана лечения первой линии когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и / или лекарств можно эффективно управлять ОКР. Чтобы уменьшить беспокойство на регулярной основе, следующие приложения определяют триггеры, помогают ориентироваться в приступе ОКР, когда оно возникает, и предоставляют простые способы избавиться от негативных мыслей.

nOCD

nOCD был разработан с помощью специалистов по ОКР и пациентов для включения двух методов лечения: внимательности и лечения, направленного на предотвращение воздействия.Вы можете получить немедленное клиническое руководство при возникновении приступа ОКР, проходить еженедельные тесты для оценки степени тяжести ОКР и получать мотивационную поддержку на этом пути. Один пользователь называет nOCD «бесплатным терапевтом в вашем кармане!» (Бесплатно; iOS)

Часы беспокойства

Одна из самых неприятных составляющих жизни с обсессивно-компульсивным расстройством - это сильная тревога, несмотря на то, что вы знаете, что ваши переживания иррациональны.Worry Watch призван помочь пользователям определить триггерные точки для беспокойства, отметить тенденции в своих чувствах, подумать о том, когда результаты были безвредными, и изменить свои модели мышления на будущее. Думайте об этом как о своем личном, защищенном паролем дневнике тревог. (3,99 доллара США; iOS)

GG OCD

GG OCD направлен на улучшение симптомов ОКР за счет повышения осведомленности пользователя о негативных мыслях и тренировки мозга, чтобы оттолкнуть их в сторону, чтобы принять более позитивное начало.Приложение проводит пользователей через различные уровни, каждый из которых состоит из коротких игр на определенную тему. От того, как автоматически заменить негативный разговор с самим собой позитивными мыслями, до веры в изменения, повышения самооценки и многого другого, это приложение отправляет пользователя на путь к более здоровому образцу мышления. (Бесплатно; iOS и Android)

Приложения PTSD

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) - это психическое заболевание, вызванное травматическим событием и затрагивающее примерно 8 миллионов взрослых в год.Симптомы могут включать воспоминания, кошмары, сильную тревогу и неконтролируемые мысли о событии. При отсутствии лечения посттравматическое стрессовое расстройство может повлиять на повседневное функционирование, поэтому получение помощи психиатра имеет решающее значение. Если вы страдаете от посттравматического стрессового расстройства и вам нужна помощь, позвоните в Национальный центр посттравматических стрессов по телефону 1-800-273-8255. Хотя следующие приложения не заменяют лечение, они могут быть полезны людям с посттравматическим стрессовым расстройством, чтобы справиться с тревогой и гневом и найти поддержку.

Тренер PTSD

Созданный Национальным центром посттравматических стрессовых расстройств (ПТСР) при Вирджинии, PTSD Coach предлагает все: от самооценки посттравматического стресса до возможностей найти поддержку, позитивного разговора с самим собой и управления гневом.В этом приложении замечательно то, что вы можете настраивать инструменты в соответствии с вашими индивидуальными потребностями и предпочтениями и интегрировать свои собственные контакты, фотографии и музыку. 4 (бесплатно; iOS и Android)

Дыши2Релакс

Иногда вам просто нужно подышать и напомнить себе, что с вами все в порядке. Breathe2Relax создан именно для этого. Это приложение, созданное Национальным центром телемедицины и технологий, представляет собой портативный инструмент для управления стрессом, который обучает пользователей навыку, называемому диафрагмальным дыханием.Breathe2Relax снижает реакцию организма на стресс «бей или беги», что делает его отличным вариантом для людей, страдающих посттравматическим стрессовым расстройством. (Бесплатно; iOS и Android)

Приложения для шизофрении

Шизофрения - сложное расстройство мозга, которое характеризуется галлюцинациями, бредом, странными мыслями и проблемами восприятия. Симптомы могут сильно различаться, и человеку, у которого они есть, может быть очень трудно поддерживать нормальное функционирование. От болезни нет лекарства, а симптомы могут приходить и уходить, и часто требуется пожизненное лечение с помощью лекарств.Эти приложения - отличные ресурсы, которые помогут отслеживать симптомы и разобраться в повседневной жизни.

UCSF PRIME

Больные шизофренией склонны к социальной изоляции, даже если их состояние лечится. Приложение PRIME, созданное профессором психиатрии Даниэль Шлоссер, связывает людей, страдающих шизофренией, с их сверстниками через интерфейс в стиле социальных сетей. Это также позволяет пользователям отслеживать «сложные задачи», то есть вещи, которые они хотели бы достичь или улучшить в себе.(Бесплатно; iOS и Android)

Шизофрения HealthStorylines

Приложение Schizophrenia HealthStorylines, разработанное в партнерстве с Американским альянсом по шизофрении и родственным расстройствам (SARDAA), позволяет больным шизофренией отслеживать свое состояние, отслеживая симптомы, лекарства и настроение. Вы можете установить напоминания о приемах и лекарствах, записывать вопросы для своего врача, записывать симптомы и подключаться к системе поддержки.(Бесплатно; iOS и Android)

Приложения для осознанности и медитации

От медитаций с гидом, дыхательных упражнений и видео до историй и успокаивающей музыки, приложения для осознанности и медитации - это в основном ответ на ваши тревожные молитвы. Эксперты считают, что регулярная медитация действительно может изменить аспекты функционирования мозга. Исследования показывают, что для долгосрочных изменений требуется около восьми недель практики, чтобы добиться реальных результатов. Независимо от того, есть ли у вас пять минут или целый день, эти приложения гарантированно успокоят ваш тревожный мозг - и все это, не вставая с дивана.Намасте.

Свободное пространство

Приложение Headspace упрощает медитацию. Изучите навыки осознанности и медитации, используя это приложение всего по несколько минут в день. Вы получаете доступ к сотням медитаций на все, от стресса и беспокойства до сна и концентрации. В приложении также есть удобное напоминание «Получите немного свободного места», чтобы побудить вас продолжать заниматься каждый день. (12,99 долларов США в месяц или 9,99 долларов США в год для студентов; iOS и Android)

Спокойствие

Названное Apple приложением года для iPhone 2017 года, Calm быстро становится одним из лучших доступных приложений для психического здоровья.Спокойствие предлагает людям, испытывающим стресс и беспокойство, медитации с инструктором, рассказы о сне, дыхательные программы и расслабляющую музыку. Это приложение действительно универсально; независимо от того, никогда ли вы раньше не пробовали медитацию или регулярно занимаетесь, вы найдете идеальную программу для себя. (12,99 долл. США в месяц; iOS и Android)

На десять процентов счастливее

Хотите лучше спать, расслабиться, быть внимательнее и, ну, на десять процентов счастливее? Это приложение для вас.В Ten Percent Happier есть библиотека, содержащая более 500 медитаций с гидом на самые разные темы, от беспокойства и стресса до воспитания детей и сна, а также видео, небольшие рассказы и вдохновение, которые вы можете слушать на ходу. Новый контент добавляется еженедельно, поэтому вы никогда не устанете выполнять одну и ту же медитативную практику снова и снова. (12,99 долл. США в месяц; iOS и Android)

Источники статей

  1. Scoglio A, et al J Med Internet Res 2019; 21 (7): e13322) doi: 10.2196/13322 Доступно по адресу: //www.jmir.org/2019/7/e13322/PDF. Доступ 24 сентября 2019 г.
  2. Чандрашекар П. Работают ли мобильные приложения для психического здоровья: доказательства и рекомендации по разработке высокоэффективных мобильных приложений для психического здоровья. Mhealth . 2018; 4: 6. Опубликовано 23 марта 2018 г. doi: 10.21037 / mhealth.2018.03.02
  3. Американская психиатрическая ассоциация. Модель оценки приложения «Психическое здоровье» для врачей. Доступно по адресу: https://www.psychiatry.org/psychiatrists/practice/mental-health-apps.Доступ 24 сентября 2019 г.
  4. Американская ассоциация тревожности и депрессии. AADA провела обзор приложений для психического здоровья. Доступно по адресу: https://adaa.org/finding-help/mobile-apps. Проверено 23 сентября 2019 г.

Последнее обновление: 9 окт.2020 г.

.

Не покупайте добавки для здоровья мозга

перейти к содержанию
  • Поиск
  • Корзина
  • Админ
ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

Просмотр по теме

  • Здоровье сердца «Назад
    • Артериальное давление
    • Холестерин
    • Заболевание коронарной артерии
    • Сердечный приступ
    • Сердечная недостаточность
    • Сердечные препараты
    • Ход
  • Разум и настроение «Назад
    • Наркомания
    • СДВГ для взрослых и детей
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Беспокойство
    • Депрессия
    • Улучшение памяти
    • Психическое здоровье
    • Позитивная психология
    • Напряжение
  • Боль «Назад
    • Артрит
    • Боль в спине
    • Головная боль
    • Замена сустава
    • Другая боль
  • Оставаться здоровым «Назад
    • Старение
    • Баланс и мобильность
    • Диета и похудание
    • Энергия и усталость
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Физическая активность
    • Скрининговые тесты для мужчин
    • Скрининговые тесты для женщин
    • Сон
  • Рак «Назад
    • Рак молочной железы
    • Колоректальный рак
    • Другие виды рака
    • Здоровье и болезни простаты
    • Рак кожи
  • Заболевания и состояния «Назад
    • Взрослые и дети СДВГ
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Диабет
    • Здоровье пищеварительной системы
    • Болезнь сердца
    • Другие болезни и состояния
    • Остеопороз
    • Ход
    • Заболевания щитовидной железы
  • Здоровье мужчины «Назад
    • Контроль рождаемости
    • Эректильная дисфункция
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Сексуальное здоровье мужчин
    • Рак простаты
    • Здоровье и болезни простаты
    • Скрининговые тесты для мужчин
  • Женское здоровье «Назад
    • Контроль рождаемости
    • Здоровье и болезни груди
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Менопауза
    • Остеопороз
    • Беременность
    • Скрининговые тесты для женщин
    • Сексуальное здоровье женщин
  • Детское Здоровье «Назад
    • Взрослые и дети СДВГ
    • Аутизм
    • Основные этапы развития
    • Нарушения обучаемости
.

Смотрите также

 
 
© 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.