Судороги в мышцах по всему телу причины


Мышечные спазмы, причины и лечение

Внезапное напряжение в мышцах может спровоцировать ограниченность движений. Развиваются болезненные ощущения, что объясняется сдавливанием нервных отростков. Спазматическое состояние человека провоцируют резкие вращения головой и другие движения. Чаще возникает при эмоциональном потрясении. Выделяют следующие виды мышечных спазмов:

Клонические мышечные спазмы

Причиной возникновения данной разновидности спазмов считается возбуждение коры основного мозга, что приводит к синхронным сокращениям мышц и развитию болевых ощущений. При судороге отмечается расслабленность мышечных тканей, неритмичность. Во время клонических спазмов человек может потерять сознание. Провоцируется опорожнение кишечного тракта и мочевого пузыря. После судорог возможна дезориентация, нарушенное мышление, помутненное сознание. Спазм происходит внезапно.

Тонические мышечные спазмы

Возникновение тонических сокращений объясняется перевозбуждением участков мозга под коркой. Судороги отличаются разной интенсивностью. Основная характерная черта — появление тонического спазма можно предугадать, он проявляется постепенно. Возникает как во время отдыха, так и в процессе физических тренировок. Тонические судороги поражают верхние и нижние конечности, лицо и дыхательные пути.

Судороги по всему телу: причины

Судороги и спазмы

С судорогами по всему телу в любой момент может столкнуться каждый человек. Часто они возникают как симптомы определенного заболевания и в зависимости от этого способны проявляться время от времени или быть постоянными, затрагивать одну мышцу или целую группу.

1

Вопрос этиологии

Мышечная судорога - это непроизвольный процесс сокращения мускулов, при котором они часто меняют свою форму, твердеют, становятся плотными, иногда могут подергиваться. Судорожный приступ способен длиться от десятка секунд до нескольких минут. Часто его сопровождают болевые ощущения.

Если приступ был сильный, то дискомфорт может сопровождать человека в течение нескольких дней. Объяснить это можно тем, что в момент судорожного спазма в мышцах происходят непрерывные сокращения и ткани начинает испытывать дефицит полезных веществ и кислорода. Кроме того, интенсивная работа приводит к тому, что сильно увеличивается количество выделяемых продуктов жизнедеятельности. А их избыток оказывает негативное воздействие на нервные окончания. Именно их раздражение - это и есть то ощущение боли, которое испытывает человек во время приступа.

Судороги икроножных мышц ночью у взрослых и детей: причины возникновения и способы лечения

Возникновение судорог может быть вызвано разными причинами. Чтобы разобраться, в результате чего они появляются, нужно обратиться к врачу, который проведет все необходимые обследования.

Спонтанные судорожные приступы могут возникать у любого, даже полностью здорового человека. Вызывать их способны разные причины. Самая распространенная - переохлаждение, например после купания в холодной воде. Подобные приступы случаются довольно редко и не являются признаками заболеваний.

Судорога может стать следствием длительного пребывания в неудобной позе. В таком положении зажимается мышечный нерв, что и приводит к возникновению неприятных ощущений. Чтобы избавиться от них, следует переменить позу на более удобную. Легкий разминающий массаж "пострадавшего" участка тела поможет быстрее восстановиться.

Негативное влияние на организм человека оказывает повышенное содержание кофеина и никотина. У заядлых курильщиков и любителей крепкого кофе часто можно наблюдать легкое подергивание мышц. Исправляется подобная ситуация достаточно легко. Необходимо просто ограничить употребление напитка и отказаться от сигарет.

Что представляет собой медикаментозное лечение судорог в ногах?

2

Виды недуга

Различается несколько видов приступов. Среди них судороги, которые:

  • появляются на большей части тела;
  • возникают на верхних конечностях;
  • охватывают нижние конечности.

Чаще всего страдают икроножные мышцы.

Судорожные сокращения мышц всего тела обычно являются следствием серьезных заболеваний: различных повреждений мозга, перенесенных инфекций, эпилепсии, столбняка, отравлений и других серьезных патологий.

Эти недуги провоцируют сильнейшую возбужденность нервных клеток в головном мозге, которая скапливается в определенной его части. Для диагностики подобных состояний используют электроэнцефалографию, а также выявляют определенные ощущения пациентов перед началом приступа.

Наиболее частой причиной развития судорог всего тела считается такое серьезное заболевание, как эпилепсия. Основное проявление недуга - эпилептический приступ, который характеризуется крайне специфичными клиническими симптомами. За несколько мгновений до приступа пациент начинает чуувствовать изменения в восприятии звуков, ароматов, вкуса. Как правило, каждый человек испытывает "свои" определенные ощущения, которые никогда не меняются.

Причины и лечение возрастных судорог в ногах ночью

Как только начинают появляться эти симптомы, больной готов к тому, что уже через несколько мгновений начнется приступ эпилепсии. У него сразу же напрягаются мышцы туловища и конечностей, ощущаются толчки во всем теле. Во время данного состояния может наступить остановка дыхания. Приступ сильно изматывает человека, и после него он может уснуть, а при пробуждении не помнит, что с ним происходило.

3

Судороги конечностей

Многие люди часто сталкиваются с судорогами верхних конечностей. Особенно эта проблема касается людей старшего возраста. Регулярное возникновение судорожных приступов свидетельствует об ухудшении состояния здоровья и говорит о том, что человеку необходимо посетить врача.

Одна из основных причин, вызывающих судорожный синдром рук, - недостаток или избыток в организме таких микроэлементов, как калий, магний, кальций, натрий. Благодаря этим веществам в теле человека происходит передача нервных импульсов к мышечным волокнам.

Кроме того, спровоцировать подобное недомогание могут: недостаток жидкости в организме, стрессовые ситуации, нерегулярное питание, нарушение кровотока, длительный прием мочегонных лекарств и др.

При наступлении мышечного напряжения рук пациент может самостоятельно облегчить свое состояние и снять болевой синдром. Необходимо энергично поглаживать скованный судорогой участок, периодически его пощипывая.

Если синдром часто возникает в одной и той же области конечности, то его развитие можно предотвратить. Для этого необходимо регулярно массировать весь проблемный участок. Поможет справиться с проявлением неприятных симптомов прием витаминно-минерального комплекса. Однако, чтобы определить точную причину недомогания и подобрать эффективную терапию, необходимо обратиться к неврологу и пройти ряд обследований.

Почему возникают судороги и что делать, если свело ногу?

Часто неконтролируемые болезненные мышечные сокращения возникают в нижних конечностях. Больше всего страдают икроножные мускулы. Подобные неприятные ощущения беспокоят многих людей, а у некоторых они возникают постоянно. В результате чего возникает это состояние?

Самая распространенная причина - варикозное расширение вен. Это заболевание характеризуется почти постоянной болью в ногах. Кроме того, пациент страдает от чувства тяжести и отеков, а также от появляющихся время от времени судорог. Спровоцировать возникновение синдрома может такая особенность строения ноги, как плоскостопие.

Одним из факторов развития судорожных приступов является нарушение солевого баланса в организме в результате физических перегрузок. Довольно часто подобное состояние наблюдается у профессиональных спортсменов, поскольку в результате активных тренировок происходит усиленное потоотделение и из организма вымывается данный микроэлемент.

Судороги как симптомы часто сопровождают различные заболевания, например нарушения в работе эндокринной системы, невротические состояния. Проявляться они могут как слабые, средние или очень тяжелые приступы. Судороги способны стать следствием однообразных действий, осуществляемых в течение длительного времени, например работы с компьютерной мышкой или набора текста на клавиатуре, а также постоянного стояния на ногах.

Судороги, причины и лечение | О чём говорят симптомы ухудшения общего состояния

Как лечить судороги

Лечение судорог зависит от основного заболевания. Врачи назначают противосудорожные лекарства. Если судороги возникли у спортсмена, то вылечить их поможет местный массаж, тепловое воздействие, соблюдение режима труда и отдыха. При гипертермии помимо противосудорожных препаратов могут использоваться жаропонижающие лекарства и препараты для коррекции обменных нарушений.

Если спазмы мышц были вызваны недостатком в организме микроэлементов, то рекомендуется прием витаминно-минеральных комплексов. В рацион питания следует включить овощи и фрукты, обогащенные магнием. 

Хорошим дополнением к лечению судорог станет лечебная физкультура. Упражнения желательно выполнять каждое утро.

Если у пациента диагностировано варикозное расширение вен, то потребуется прием флебопротекторов. На время облегчить болевой симптом помогут венотонизирующие кремы или мази. Курс лечения подбирается индивидуально. 

В сети клиник ЦМРТ лечение судорог проводят разными методами:

Судороги в ногах и руках: причины, лечение, первая помощь

Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Пищеварительный тракт и обмен веществ
    • Кровь и система кроветворения
    • Сердечно-сосудистая система
    • Дерматологические препараты
    • Mочеполовая система и половые гормоны
    • Гормональные препараты
    • Противомикробные препараты
    • Противоопухолевые препараты и иммуномодуляторы
    • Костно-мышечная система
    • Нервная система
    • Противопаразитарные препараты, инсектициды и репелленты
    • Дыхательная система
    • Органы чувств
    • Прочие препараты
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
    • [В] Вазопрессин .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [И] Иммунитет .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
    • [М] Макрофаги .. Мутация
    • [Н] Наркоз .. Нистагм
    • [О] Онкоген .. Отек
    • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
    • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
    • [С] Секретин .. Сыворотка крови
    • [Т] Таламус .. Тучные клетки
    • [У] Урсоловая кислота
    • [Ф] Фагоциты .. Фитотерапия
    • [Х] Химиотерапия .. Хоспис

Как устранить мышечный спазм и предупредить его появление

Спазм различных групп мышц – очень распространенное, но не всегда безобидное явление. Важно знать о возможных причинах его возникновения, уметь принять адекватные меры по лечению и профилактике.

Содержание:

Что такое мышечный спазм, его виды и причины

Мышечная ткань расположена на всех участках тела, ее функция – обеспечивать движения. Сокращения скелетных мышц обеспечивают движения тела, а сокращения внутренних мышц приводят в движение органы – сердце и сосуды, пищеварительный тракт, дыхательную и мочеполовую систему. 

В норме процесс сокращения мышц регулируется центральной нервной системой с участием волевого фактора человека. Например, при попадании пищи в желудок усиливается перистальтика, или при воздействии болевого фактора непроизвольно отдергивается рука. Сокращения усилием воли – это ходьба, выполнение физических упражнений, любого вида деятельности.

Когда отдельные группы мышц сокращаются без надобности, произвольно и без видимой причины – это и есть мышечный спазм, он сопровождается болевыми ощущениями. Его причины, хотя и не всегда видимы, но всегда есть, и их множество:

  • различные травмы, вызывающие болевые ощущения;

  • длительное вынужденное, неудобное положение тела, приводящее к перенапряжению одних мышц и к бездействию других;

  • избыточная физическая нагрузка;

  • обездвиженность, недостаток движений;

  • нарушение кровообращения – при варикозной болезни, атеросклерозе сосудов конечностей;

  • нарушения обмена веществ – при диабете, болезнях щитовидной железы;

  • расстройство водно-солевого баланса;

  • патология позвоночника с ущемлением нервных волокон;

  • болезни нервной системы;

  • болезни органов брюшной полости;

  • стресс, адреналиновый выброс;

  • высокая температура тела. 

Самостоятельно определить причину мышечного спазма можно лишь в простых случаях, когда она очевидна, например, во время тренировки или после неудобного положения тела. В остальных случаях лучше обратиться к врачу. 

Важно:причиной спазма мышц живота, а также внутрибрюшного спазма могут быть серьезные заболевания внутренних органов, поэтому обращение к врачу обязательно. 

Что можно предпринять дома при мышечном спазме

В какой бы области тела ни возник мышечный спазм, первостепенная задача – создать ей покой, прекратить любые движения. Нужно принять удобное положение, лучше полусидя-полулежа, расслабиться. Часто через несколько минут мышечный спазм проходит самостоятельно без каких-либо дополнительных мер.

Если через несколько минут спазм не прошел, или опять появился после возобновления движений, нужно принять несложные меры, их алгоритм таков:

  1. Сделать легкий разогревающий массаж больной области – ноги, руки, спины. Движения должны быть осторожными, от периферии к центру тела, чтобы усилить приток крови к больному участку.

  2. Положить сухое тепло или холод на область мышцы. Если спазм не связан с травмой, нужно положить теплую грелку на 10-15 минут. Если же он наступил в ответ на травму, нужно приложить холод – грелку с холодной водой или пузырь со льдом. 

  3. Пить минерализованную воду или специальный напиток для спортсменов. 

  4. Сделать растяжку мышцы, если резкая боль уже прошла, очень осторожно с учетом области тела. 

Как растянуть мышцы ноги

При судороге в икроножной мышце нужно стать прямо у стены, постепенно наклониться вперед, не отрывая пяток от пола. При умеренном чувстве тяги в икроножных мышцах повторите упражнение несколько раз, а если боль в мышце выражена, прекратите выполнение.

Если спазмы в голени и стопе, нужно сесть на стул, выпрямить ногу и потянуть пальцы стопы на себя, а затем в таком положении потянуть ногу вверх и на себя.

Когда судороги в области подколенной ямки, нужно сесть на пол, выпрямить ноги, затем с прямой спиной наклониться к стопам, обхватить их руками до ощущения натяжения под коленом. 

Мышцы бедра можно также растянуть, сидя на полу, потягиванием на себя стопы, при этом не сгибая ногу в коленном суставе.

Растяжка мышц руки

Чаще спазмы возникают в предплечье, кисти. Нужно сесть удобно и положить руку на стол. Выполнять максимальные сгибания и разгибания в лучезапястном и локтевом суставах, помогая при этом здоровой рукой и задерживая руку в положении разгибания. 

Растяжка мышц шеи, спины

При спазме шейных мышц нужно лечь на спину, согнуть и привести к груди колени. Затем медленно поднять голову, коснуться подбородком груди и пытаться дотянуться до согнутых колен. 

Если болят мышцы спины или поясницы, нужно походить с высоким поднятием колен, затем лечь на спину и подтягивать колени к груди – поочередно, а затем оба колена вместе. 

Важно:не следует выполнять упражнения на растяжку в случае выраженного спазма и боли, это может только ухудшить состояние. 

Медикаментозное лечение мышечного спазма

Для расслабления мышц и снятия болевого синдрома применяются следующие группы препаратов:

  1. Мышечные релаксанты: «Нотриксум», «Атракуриум-Ново», «Флексерил» и другие. Их применяют только при спазме скелетных мышц, по назначению и под контролем врача. 

  2. Спазмолитики: «Антиспазмодик», «Но-шпа», «Папаверин», «Спазмобрю» и другие. Они устраняют спазмы гладкой мускулатуры внутренних органов. 

  3. Группа НПВС - нестероидные противовоспалительные средства с обезболивающим эффектом: «Ибупрофен», «Напроксен», «Диклофенак», «Кетанов», «Вольтарен», «Пироксикам» и другие. 

Несмотря на то, что все эти препараты продаются без рецепта, лучше, если их назначит врач. При спазмах и болях в животе нельзя принимать обезболивающие до осмотра врача, допускается только прием спазмолитиков. Еще один препарат, заслуживающий внимания — Папаверин.

Как предупредить появление мышечного спазма

Профилактика мышечных судорог, если они не связаны с серьезными заболеваниями, проста и доступна для каждого. Она включает разумный распорядок дня с регулярной, дозированной физической нагрузкой, полноценным отдыхом и питанием. 

Рацион должен включать достаточное количество белка, клетчатки, витаминов и минералов, дефицит которых может привести к развитию спазмов различных видов мышц. В зимне-весенний период рекомендовано принимать минерально-витаминные комплексы. Количество питьевой воды также должно быть достаточным – от 1,5 до 3 л в сутки, в зависимости от времени года, вода лучше слабоминерализованная.

При повторяющихся спазмах и мышечных судорогах посещение врача обязательно.


причины, лечение, лекарства и препараты, судороги икроножных мышц, стопы и пальцев

Судорогами называют неуправляемые сокращения мышечного аппарата, которые зачастую сопровождаются болевым синдромом. Мышца в судорожном состоянии становится плотной и твердой, может также меняться ее форма, отмечается подергивание. Если приступ сильный, боль в мышце часто сохраняется несколько дней. Впервые столкнувшись с такой необъяснимой болью, человек часто испытывает страх: что сделать, чтобы боль больше не повторилось. Некоторые люди знакомы с судорогами с детства, кто-то встречается с этим недугом в подростковом или даже в зрелом возрасте, часто они беспокоят беременных. В любом возрасте от них необходимо избавляться - ведь они значительно ухудшают качество жизни.

Причины

Что же является причиной спонтанных судорог? Если в организме нет отклонений в плане здоровья, то такое явление можно встретить в следующих случаях:

  • переохлаждение. Распространенная причина болевого сокращения мышц, причем возникают судороги только в период охлаждения: купание в холодной воде. Такое явление - не признак заболеваний, да и происходит это не совсем часто.
  • продолжительное пребывание в неудобном положении. При этом происходит зажатие мышечного нерва в канале мышцы. В такой ситуации срочно меняют положение на удобное, расслабляя группу мышц, которая "затекла" и проводят легкий, но разминающий массаж.
  • переизбыток содержания кофеина и никотина. Характерно подергивание мышц в случае с курильщиками и любителями крепкого кофе и частого его потребления. Эта причина легко исправляется - достаточно бросить курить и кофе заменить чаем либо другими напитками.

Виды

Отличают судороги, которые охватывают большую часть тела, судороги верхних конечностей и судороги ног (икроножных мышц). Рассмотрим более подробно каждый из этих видов.

Судороги тела

К причинам возникновения болезненного сокращения мышц всего тела часто относят серьезные заболевания скрытого характера:

В этих случаях необходима консультация специалиста - врача-невролога. После установления причины и адекватного лечения заболевания судороги, как правило, исчезают.

Судорожные приступы начинают развиваться на основе сильнейшей степени возбужденности нервных клеток в головном мозге, которое обычно скапливается в определенной части мозга. Диагностируется такое скопление при помощи электроэнцефалографии и по определенным проявлениям (особые ощущения перед началом приступа).

Симптомы

Рассмотрим наиболее часто встречающийся вид судорог всего тела - заболевание эпилепсией. Основное проявление - эпилептический приступ, клинические симптомы которого крайне специфичны: за мгновение до начала приступа пациент ощущает изменение восприятия вкуса, звуков, аромата. Как правило, у одного человека перед каждым приступом ощущения одинаковы, по чему судят о начале эпилепсии. Сразу у пациента наблюдается сильное напряжение мышц всего тела, после чего регулярно сокращаются мышцы конечностей и ощущаются толчки в теле. Приступ может сопровождаться преходящей остановкой процесса дыхания. После припадка пациент обычно засыпает и после не может вспомнить, что с ним произошло.

Лечение

Лечение необходимо начинать как можно раньше, чтобы остановить развитие болезни и изменений в психике. После первого проявления нужно пройти электроэнцефалографию и при установлении скопления нервных клеток назначается лечение, которое проводится длительное время. Препараты отменяют через два-три года использования - только в том случае можно сказать о полном излечении.

Оказание помощи и самопомощи

Важно знать, как оказать помощь человеку при судорогах тела - приступе эпилепсии. Дело в том, что больной всегда должен находится среди людей - помощь самому себе он оказать не сможет, что может закончиться довольно плачевно.

Окружающие должны уложить больного в "спасательную позу" - на бок, лицом вниз. Затем расстегнуть всю давящую одежду и обеспечить доступ свежего воздуха.

Не нужно пытаться вставить что-либо между зубов, а также делать искусственное дыхание. Просто будьте рядом до приезда врачей.

Медикаментозное лечение

Первое лекарство, которое обычно используют в лечении эпилепсии - фенобарбитал, какое отпускается сугубо по рецепту врача, так как относится к легким наркотическим веществам. Фармакологическая группа - барбитураты, оказывает противосудорожное, снотворное и успокоительное действие.

Эффективное противоэпилептическое лекарственное средство - карбамазепин. Весьма популярный препарат в лечении и профилактике припадков эпилепсии , способен оказывать сильнейшее противосудорожное действие, стабилизирует психическое состояние пациентов. Из аптек отпускается исключительно по рецептам.

Судороги рук

Такая проблема касается многих людей, особенно актуальны судороги рук становятся с возрастом. Частые проявления судорог говорят об отклонении в здоровье и о том, что необходима консультация врача и лечение.

Причины

Самая распространенная причина судорожного синдрома рук - недостаток в организме важных химических элементов: магния, калия и кальция. Эти вещества обеспечивают передачу нервных импульсов к волокнам мышц. Также причинами данного недуга являются:

  • дефицит жидкости в организме,
  • нерегулярное питание,
  • стрессы,
  • нарушение кровообращения,
  • долгий по времени прием мочегонных средств и др.

Иногда судороги становятся причиной нарушения сна. Узнайте все о видах проблем со сном.
Боли и сокращения мышц в конечностях могут быть проявлением полиневропатии. Подробнее читайте здесь.

Лечение

Пациент во время судорог рук всегда находится в сознании, даже если напряжения мышц весьма болезненны, потому оказать помощь может себе сам: энергичное поглаживание с пощипыванием, растирание области скованности. Конечно, от посторонней помощи можно не отказываться - то же самое сделает присутствующий рядом близкий человек.

Если судороги часто хватают одно и тоже место, можно предотвратить приступы, регулярно массажируя проблемную область. Помочь в исчезновении симптомов можно, регулярно употребляя витаминно-минеральные комплексы.

Для определения точной причины и подбора индивидуального лечения необходима консультация невролога.

Судороги ног

Судорогами в ногах называют неконтролируемые болезненные сокращения мышц (обычно - икроножных). Многие люди испытали это неприятное ощущение, а некоторых это беспокоит постоянно. Каковы причины того, что ноги "сводит"?

  • Варикозное расширение вен. При этой болезни ноги болят длительно, они отекают и ощущается тяжесть, а спустя некоторое время появляются судороги.
  • Плоскостопие. Такая особенность строения подошвы ног также провоцирует судорожный синдром.
  • Дефицит калия и магния. Недостаточное содержание этих микроэлементов в питании приводит к нарушению в прохождении импульсов от головного мозга к мышцам.
  • Физические перегрузки. В результате истощается запас жидкости в организме, что провоцирует судороги ног. Эти симптомы часто испытывают спортсмены.
  • Нарушение работы эндокринной системы.

Лечение

Лечение заключается в избавлении от причины возникновения судорог. При приступе человек может помочь себе сам, растирая и массажируя область судороги.

В видео рассмотрены варианты лечения:

Мышечные судороги - Симптомы и причины

Обзор

Мышечная судорога - это внезапное непроизвольное сокращение одной или нескольких мышц. Если вы когда-либо просыпались ночью или останавливались на пути внезапно появившейся лошадью, вы знаете, что мышечные судороги могут вызвать сильную боль. Хотя обычно мышечные судороги безвредны, они могут временно сделать невозможным использование пораженной мышцы.

Продолжительные упражнения или физический труд, особенно в жаркую погоду, могут вызвать мышечные судороги.Некоторые лекарства и определенные заболевания также могут вызывать мышечные судороги. Обычно мышечные судороги можно вылечить дома с помощью мер самообслуживания.

Продукты и услуги

Показать больше товаров от Mayo Clinic

Симптомы

Большинство судорог возникает в мышцах ног, особенно в икроножных мышцах. Помимо внезапной острой боли, вы также можете почувствовать или увидеть твердый кусок мышечной ткани под кожей.

Когда обращаться к врачу

Мышечные судороги обычно проходят сами по себе и редко бывают достаточно серьезными, чтобы потребовать медицинской помощи. Однако, если у вас спазмы, обратитесь к врачу:

  • Вызывает сильный дискомфорт
  • Связаны с отеком, покраснением или изменением кожи ног
  • Связаны со слабостью мышц
  • Часто бывает
  • Не улучшайся с помощью ухода за собой
  • Не связаны с очевидной причиной, например с физическими нагрузками

Причины

Чрезмерное использование мышц, обезвоживание, растяжение мышц или простое удержание позиции в течение длительного периода могут вызвать мышечные судороги.Однако во многих случаях причина неизвестна.

Хотя большинство мышечных судорог безвредны, некоторые из них могут быть связаны с основным заболеванием, например:

  • Недостаточное кровоснабжение. Сужение артерий, по которым кровь идет к ногам (атеросклероз конечностей), может вызывать спазматическую боль в ногах и ступнях во время тренировки. Эти судороги обычно проходят вскоре после прекращения тренировки.
  • Компрессия нерва. Сдавление нервов в позвоночнике (поясничный стеноз) также может вызвать спазматическую боль в ногах. Боль обычно усиливается, чем дольше вы ходите. Ходьба в слегка согнутом положении - например, когда вы толкаете тележку для покупок впереди себя - может улучшить или отсрочить появление ваших симптомов.
  • Минеральное истощение. Недостаток калия, кальция или магния в вашем рационе может вызвать судороги в ногах. Мочегонные средства - лекарства, которые часто назначают при высоком кровяном давлении - также могут истощить эти минералы.

Факторы риска

Факторы, которые могут увеличить риск мышечных судорог, включают:

  • Возраст. Пожилые люди теряют мышечную массу, поэтому оставшиеся мышцы легче перенапрягаются.
  • Обезвоживание. У спортсменов, которые устают и обезвоживаются во время занятий спортом в теплую погоду, часто развиваются мышечные судороги.
  • Беременность. Мышечные судороги также распространены во время беременности.
  • Медицинские условия. У вас может быть повышенный риск мышечных судорог, если у вас диабет, нервные заболевания, заболевания печени или щитовидной железы.

Профилактика

Эти шаги могут помочь предотвратить судороги:

  • Избегайте обезвоживания. Пейте много жидкости каждый день. Количество зависит от того, что вы едите, вашего пола, уровня активности, погоды, вашего здоровья, возраста и принимаемых лекарств. Жидкости помогают вашим мышцам сокращаться и расслабляться, а также сохраняют водный баланс мышечных клеток и делают их менее раздражительными.Во время активности регулярно пополняйте запас жидкости и продолжайте пить воду или другие жидкости после того, как закончите.
  • Растяните мышцы. Растяжка до и после того, как вы задействуете любую мышцу в течение длительного периода. Если у вас часто возникают судороги в ногах по ночам, потянитесь перед сном. Легкие упражнения, такие как езда на велотренажере в течение нескольких минут перед сном, также могут помочь предотвратить судороги во время сна.

Янв.03, 2019

Показать ссылки
  1. Мышечная судорога. Американская академия хирургов-ортопедов. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00200. По состоянию на 18 ноября 2015 г.
  2. Winkelman JW. Ночные судороги ног. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 18 ноября 2015 г.
  3. Мышечные судороги. Руководство Merck Professional Version. http://www.merckmanuals.com/professional/neurologic-disorders/approach-to-the-neurologic-patient/muscle-cramps. Доступ 18 ноября 2015 г.

Связанные

Продукты и услуги

Показать больше продуктов и услуг Mayo Clinic .

Мышечные судороги: причины, диагностика и лечение

Мышечные судороги - это внезапные непроизвольные сокращения, возникающие в различных мышцах. Эти сокращения часто болезненны и могут поражать разные группы мышц.

Обычно поражаются мышцы задней части голени, задней поверхности бедра и передней части бедра.

Вы также можете испытывать судороги в:

  • брюшной стенке
  • руках
  • руках
  • ногах

Сильная боль от судороги может разбудить вас ночью или затруднить ходьбу.

Внезапная острая боль, продолжающаяся от нескольких секунд до 15 минут, является наиболее частым симптомом мышечной судороги. В некоторых случаях спазм может сопровождать выпуклый кусок мышечной ткани под кожей.

Мышечные судороги возникают по нескольким причинам. Некоторые судороги возникают в результате чрезмерной нагрузки на мышцы. Обычно это происходит во время тренировки.

Мышечные травмы и обезвоживание также могут вызывать судороги. Обезвоживание - это чрезмерная потеря жидкости в организме.

Низкий уровень любого из следующих минералов, которые способствуют здоровому функционированию мышц, также могут вызывать мышечные судороги:

Низкое кровоснабжение ваших ног и ступней может вызвать спазмы в этих областях, когда вы занимаетесь спортом, ходите или занимаетесь физической активностью.

В некоторых случаях состояние здоровья может вызвать мышечные судороги. К этим состояниям относятся:

В других случаях причина мышечных судорог неизвестна.

Мышечные судороги обычно безвредны и не требуют медицинской помощи. Однако вам следует обратиться к врачу, если у вас сильные мышечные спазмы, которые не проходят при растяжке или сохраняются в течение длительного времени. Это может быть признаком основного заболевания.

Чтобы узнать причину мышечных спазмов, ваш врач проведет медицинский осмотр.Они могут задать вам такие вопросы, как:

Вам также может потребоваться анализ крови, чтобы проверить уровни калия и кальция в крови, а также функцию почек и щитовидной железы. Вы также можете пройти тест на беременность.

Ваш врач может назначить электромиографию (ЭМГ). Это тест, который измеряет мышечную активность и проверяет мышечные аномалии. МРТ также может быть полезным тестом. Это инструмент для визуализации, который создает изображение вашего спинного мозга.

Иногда могут быть полезны миелограмма или миелография, другое визуализирующее исследование.

Сообщите врачу, если вы испытываете слабость, боль или потерю чувствительности. Эти симптомы могут быть признаками нервного расстройства.

Вы можете приложить горячий или холодный компресс к больным мышцам при первых признаках спазма, чтобы облегчить боль при мышечных спазмах. Вы можете использовать любое из следующих средств:

Растяжка пораженной мышцы также может облегчить боль при мышечных спазмах. Например, если у вас судороги в икре, вы можете поднять ногу рукой, чтобы растянуть икроножную мышцу.

Если боль не проходит, попробуйте принимать безрецептурные противовоспалительные препараты, например ибупрофен. Это также может помочь мягко растянуть больные мышцы.

Мышечные судороги могут нарушить ваш сон. Если это произойдет, посоветуйтесь со своим врачом о рецептурном миорелаксанте. Это лекарство помогает расслабить мышцы и успокоить спазмы.

Устранение основной причины мышечных судорог может улучшить ваши симптомы и облегчить спазмы. Например, ваш врач может порекомендовать добавки, если низкий уровень кальция или калия вызывает судороги.

Магазин добавок кальция и калия.

Самый простой способ предотвратить мышечные судороги - это избегать или ограничивать упражнения, которые напрягают мышцы и вызывают судороги.

Вы также можете:

  • Растянуться или разогреться перед занятиями спортом или упражнениями. Отсутствие разогрева может привести к растяжению мышц и травмам.
  • Не занимайтесь спортом сразу после еды.
  • Снизьте потребление продуктов питания и напитков, содержащих кофеин, например кофе и шоколада.
  • Убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Когда вы физически активны, ваше тело теряет больше воды, поэтому увеличивайте потребление жидкости во время тренировок.
  • Увеличьте потребление кальция и калия естественным путем, выпивая молоко и апельсиновый сок и ешьте бананы.
  • Поговорите со своим врачом о приеме витаминных добавок, чтобы обеспечить поступление в организм необходимого количества питательных веществ и минералов.

Магазин поливитаминов.

.

Мышечные судороги: причины и методы лечения

Мышечные спазмы - это внезапные, интенсивные и неконтролируемые сокращения мышц. Они болезненны и расстраивают и могут остановить спортсменов или разбудить кого-нибудь посреди ночи. Мышечный спазм, также называемый мышечным спазмом, или мышечным спазмом, возникает, когда мышца устает и становится неспособной расслабиться. Растяжка - лучшее средство, а регулярные упражнения и ведение здорового образа жизни могут помочь предотвратить возникновение мышечных спазмов.

Спазмы во время менструальной фазы менструального цикла вызывают такой же дискомфорт, как и мышечные спазмы, но по другой причине. Врачи могут порекомендовать определенные лекарства или противозачаточные средства, чтобы свести к минимуму спазмы во время менструации, хотя сильные или постоянные спазмы могут быть признаком более серьезной проблемы со здоровьем. [ Схема мышечной системы человека (инфографика) ]

Что вызывает судороги при физической нагрузке?

Мышечные судороги во время упражнений могут быть изнурительными, поэтому неудивительно, что люди делают все возможное, чтобы их избежать.Мир спорта полон «секретов», позволяющих избежать судорог, от ванн с английской солью до употребления маринованного сока или горчицы, большинство из которых неэффективны.

Итак, что вызывает мышечные судороги во время или после тренировки? Исследователи предположили, что судороги при упражнениях могут быть вызваны электролитным дисбалансом или обезвоживанием, но это в основном основано на неподтвержденных данных. Многие эксперты сходятся во мнении, что самые убедительные научные данные указывают на то, что мышечные судороги вызваны недопониманием между сухожилием, контролирующим мышцу, и нервной системой.Согласно обзору за 2009 год, проведенному доктором Мартином Швеллнусом , профессором и врачом спортивной медицины Университета Претории в Южной Африке, недопонимание, которое вызывает мышечные судороги, связанные с физической нагрузкой (EAMC), скорее всего, является результатом мышечной усталости.

Мышцы постоянно взаимодействуют с нервной системой , сообщая ей, растянуты они или сокращены. Когда мышца утомляется, сигналы между сухожилием и центральной нервной системой по существу сбиваются.Вместо того, чтобы подавать сигнал мышце о сокращении, а затем расслаблении, центральная нервная система посылает мышце больше сигналов, чтобы она продолжала сокращаться. Сигнал расслабиться не проходит, и мышцы сокращаются.

Согласно исследованию Малькольма Коллинза, профессора науки о физических упражнениях и спортивной медицины в Университете Кейптауна в Южной Африке, если у вас есть склонность к мышечным судорогам, у вас может быть генетическая предрасположенность, основанная на типе коллагена в ваших сухожилиях. . Согласно обзору Schwellnus 2009 года, у вас также с большей вероятностью будут возникать судороги во время упражнений, если вы испытывали их раньше, и если у вас были травмы сухожилий или связок.

Как лучше снять спазмы? Сильно растяните схваткообразную мышцу. Это останавливает сокращение мышцы и позволяет принимать сигналы расслабления.

Самый простой способ избежать судорог во время и после тренировки - избегать перенапряжения. Несколько исследований показали, что спортсмены, у которых спазмы, часто бегали быстрее, чем их нормальные скорости. Тренировки в жарких или влажных условиях утомительнее и быстрее утомляют мышцы. Сохранение гидратации и обеспечение того, чтобы ваше тело было должным образом подготовлено к упражнениям, также поможет предотвратить усталость, вызывающую судороги.

Сильное растягивание судорожной мышцы - лучший способ остановить болезненный мышечный спазм. (Изображение предоставлено Shutterstock)

Судороги во время сна

У многих людей мышечные спазмы возникают не во время упражнений, а посреди ночи, и боль может быть мучительной. Согласно исследованию 2017 года, опубликованному в журнале PLOS One , около 30% взрослых американцев испытывают эпизодические ночные судороги в ногах, а около 6% испытывают их более 15 раз в месяц.

Заболевание чаще встречается у пожилых людей и у людей с другими проблемами со здоровьем, такими как гипертония, диабет или плохое состояние сердечно-сосудистой системы. Люди, у которых есть другие проблемы со сном, также чаще страдают от судорог в ногах во время сна.

Если возникают судороги, их можно облегчить, растянув мышцу. Было доказано, что для предотвращения ночных спазмов помогает растяжение мышц ног перед сном, и есть некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, которые имеют различных уровней эффективности для предотвращения и лечения судорог.Но лучшее лечение - это улучшение общего состояния здоровья.

Врачи однажды рекомендовали хинин (химическое вещество, придающее тонизирующей воде горечь) от ночных судорог ног, но из-за потенциально серьезных побочных эффектов препарата FDA предупредило врачей не назначать его при ночных судорогах ног в 2010 году. Количество хинина в тонизирующей воде недостаточно, чтобы вызвать проблемы со здоровьем у большинства людей, но этого также недостаточно для предотвращения судорог ног.

Одна вещь, которая может помочь предотвратить ночные спазмы, - это расстегнуть простыни и одеяла в изножье кровати, чтобы дать ногам возможность расслабиться в вертикальном положении.Если всю ночь вы укажете ногами, мышцы икр будут сокращены, и это может вызвать судороги.

Периодические судороги

В отличие от судорог, связанных с физической нагрузкой или ночных судорог, периодические судороги не связаны с общим состоянием здоровья или физической нагрузкой. Вместо этого они являются болезненным, а иногда и изнурительным побочным эффектом сокращения матки, чтобы изгнать ткань, которая образовалась для поддержки потенциальной беременности как части менструального цикла .

Периодические судороги являются результатом другого механизма, чем мышечные судороги, и поэтому требуют другого лечения. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как Адвил, Мотрин или Алив, облегчают спазмы, прямо или косвенно уменьшая мышечные сокращения в матке, согласно Medline Plus . Для людей, у которых менструальные спазмы не купируются обезболивающими, решением могут быть оральные контрацептивы, потому что они в первую очередь ограничивают рост слизистой оболочки матки. Чем меньше слизистой оболочки матки, тем меньше риск спазмов.

Если периодические спазмы очень болезненны и не поддаются лечению обезболивающими или гормональными контрацептивами, они могут быть результатом основного заболевания, такого как эндометриоз или миома матки.На этом этапе врачу нужно будет провести дополнительные анализы, чтобы найти причину.

Дополнительные ресурсы:

Эта статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для предоставления медицинских консультаций.

.

Мышечные судороги - Диагностика и лечение

Лечение

Обычно мышечные судороги можно вылечить с помощью мер самолечения. Ваш врач может показать вам упражнения на растяжку, которые помогут снизить вероятность мышечных судорог. Убедитесь, что вы хорошо увлажняетесь. При повторяющихся судорогах, мешающих вашему сну, врач может назначить лекарство, чтобы расслабить мышцы.

Образ жизни и домашние средства

Если у вас спазм, следующие действия могут помочь:

  • Растяжка и массаж. Растяните спазмированную мышцу и осторожно потрите ее, чтобы помочь расслабиться. При судороге икры перенесите вес на сжатую ногу и слегка согните колено. Если вы не можете стоять, сядьте на пол или на стул, вытянув пораженную ногу.

    Попробуйте подтянуть верхнюю часть стопы на пораженной стороне к голове, при этом нога остается в выпрямленном положении. Это также поможет облегчить судороги заднего бедра (подколенного сухожилия). При судороге переднего бедра (четырехглавой мышцы) возьмите стул и попробуйте подтянуть ногу на пораженной стороне к ягодице.

  • Приложите тепло или холод. Используйте теплое полотенце или грелку для напряженных или напряженных мышц. Принятие теплой ванны или направление струи горячего душа на спазмированные мышцы также могут помочь. В качестве альтернативы можно облегчить боль, массируя спазмированную мышцу льдом.

Альтернативная медицина

Некоторые предлагают принимать комплексные добавки с витамином B, чтобы помочь справиться с судорогами в ногах. Однако для подтверждения этого преимущества необходимы дополнительные исследования.

Подготовка к приему

Запишитесь на прием к врачу, если у вас сильные, частые мышечные судороги, которые не проходят после ухода за собой.

Вот некоторая информация, которая поможет вам подготовиться к встрече.

Что вы можете сделать

Когда вы записываетесь на прием, заранее спросите, нужно ли вам что-нибудь сделать. Составьте список:

  • Ваши симптомы, включая те, которые кажутся не связанными с причиной вашего приема
  • Ключевая личная информация, , включая серьезные стрессы, недавние изменения в жизни и семейный анамнез
  • Все лекарства, витамины и добавки , которые вы принимаете, включая дозировку
  • Вопросы, которые следует задать вашему врачу

По возможности возьмите с собой члена семьи или друга, чтобы они помогли вам запомнить полученную информацию.

В отношении мышечных судорог вам следует задать врачу следующие основные вопросы:

  • Что, вероятно, вызывает у меня судороги?
  • Есть ли другие возможные причины?
  • Какие тесты мне нужны?
  • Мое состояние временное или хроническое?
  • Как лучше всего действовать?
  • Какие есть альтернативы предлагаемому вами подходу?

Не стесняйтесь задавать другие вопросы.

Чего ожидать от врача

Ваш врач может задать вам вопросы, в том числе:

  • Когда у вас появились судороги?
  • Насколько часты и сильны ваши судороги?
  • Что-нибудь обычно предшествует вашим судорогам, например, легкие или тяжелые упражнения?
  • Были ли у вас судороги во время отдыха?
  • Снимает ли растяжка судороги?
  • Есть ли у вас другие симптомы, такие как мышечная слабость или онемение?
  • Заметили ли вы изменения в моче после тренировки?

Янв.03, 2019

Показать ссылки
  1. Мышечная судорога. Американская академия хирургов-ортопедов. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00200. По состоянию на 18 ноября 2015 г.
  2. Winkelman JW. Ночные судороги ног. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 18 ноября 2015 г.
  3. Мышечные судороги. Руководство Merck Professional Version. http://www.merckmanuals.com/professional/neurologic-disorders/approach-to-the-neurologic-patient/muscle-cramps. Доступ 18 ноября 2015 г.

Связанные

Продукты и услуги

Показать больше продуктов и услуг Mayo Clinic .

5 способов прекратить мышечные судороги


«Примерно в четверти мили от финиша я начал спринт. Я чувствовал подергивание мышц квадрицепсов, и мои квадрицепсы горели. Мне пришлось сбавить скорость, так как я почувствовал приближение судорог. Тогда бах! Как кувалдой по ноге, ударила судорога, и мне пришлось остановиться и растереть ее. Что я мог сделать, чтобы предотвратить мышечную судорогу? "

Это частый вопрос среди спортсменов. Мышечные судороги - это непроизвольные, очень болезненные мышечные сокращения, которые в какой-то момент испытывал почти каждый спортсмен.Некоторые люди испытывают их часто и просто кажутся склонными к мышечным судорогам.

Что вы можете сделать?

Судороги обычно возникают в конце интенсивных тренировок или во время соревнований на выносливость, потому что у утомленных мышц чаще возникают судороги. У начинающих спортсменов чаще возникают судороги, поскольку они быстрее устают, чем опытные спортсмены. Если вы будете осторожно прогрессировать в тренировках, вы избежите ненужных судорог. Тепло, а не привыкание к теплу, также увеличивает частоту судорог.Когда времена года меняются и наступает лето, расслабьтесь в жару.

Кроме того, тщательно планируйте потребление жидкости, электролитов и углеводов, чтобы избежать или отсрочить мышечные судороги.

Достаточно ли вы пьете?

Исследования жидкостей и судорог дали неоднозначные результаты. Некоторые исследования не находят никаких ассоциаций, в то время как другие показывают, что потребление жидкости и электролитов во избежание обезвоживания предотвратит или, по крайней мере, отсрочит мышечные судороги. Преимущества предотвращения обезвоживания широко распространены, поэтому даже если у вас не будет стопроцентной гарантии, что у вас не будет судорог, потребление достаточного количества жидкости во время тренировки все равно улучшит вашу производительность.

Как обезвоживание может вызвать мышечные судороги? Жидкости в организме находятся либо внутри клетки, либо вне клетки. Когда мы обезвоживаемся, жидкость вне клеток уменьшается. Уменьшение количества жидкости приводит к сжиманию нервных окончаний, перевозбуждению и самопроизвольной разрядке. Эти спонтанные выделения представляют собой мышечные сокращения, которые могут привести к мышечной судороге. Поддерживая надлежащую гидратацию, вы можете предотвратить резкие сдвиги жидкости, которые способствуют ненормальным мышечным сокращениям.

Чтобы предотвратить обезвоживание, начните с питья жидкости, соответствующей вашей жажде. Взвешивайтесь до и сразу после тренировки, желательно без одежды. Любое изменение веса - это изменение баланса жидкости. Потеря веса более чем на 2–3% от веса тела увеличивает риск мышечных судорог. Если питье, основанное на жажде, предотвращает колебания вашего веса во время упражнений, то вы можете рассчитывать на жажду как на гидратацию. В противном случае вам понадобится график гидратации, чтобы удовлетворить ваши потребности в жидкости.

Потребность в соли

Жидкости - не единственная задача по поддержанию жидкостного баланса вашего тела. Электролиты контролируют перемещение жидкостей в клетки и из них. Электролит, вызывающий наибольшее беспокойство во время тренировки, - это натрий. Найдено в виде хлорида натрия в поваренной соли. Мы теряем с потом больше натрия, чем другие электролиты. И вода, и натрий теряются с потом. Замена воды без натрия может привести к опасно низкому уровню натрия в крови, называемому гипонатриемией. Гипонатриемия также возникает, если вы сильно потеете и просто теряете много натрия с потом.Чаще всего это происходит во время упражнений на выносливость или при частом потоотделении в течение дня. Мышечные судороги могут возникнуть при снижении концентрации натрия в крови; судороги могут перерасти в серьезную неотложную медицинскую помощь, если гипонатриемия не лечить.

Для предотвращения гипонатриемии и мышечных судорог, которые она может вызвать, натрий следует употреблять с жидкостями. Это особенно полезно для людей, склонных к судорогам. Спортивные напитки с высоким содержанием натрия могут отсрочить мышечные спазмы у тех, кто часто спазматывает.Натрий можно потреблять из соленой пищи (например, кренделей) или из спортивных товаров.

Не бойтесь углеводов

Истощение углеводов также приводит к мышечным судорогам. Углеводы - это основное топливо, используемое во время тренировок. В наших мышцах хранится ограниченное количество углеводов в виде гликогена, которые обеспечивают энергию для упражнений. Как только этот запас гликогена истощается, мы подвергаемся высокому риску мышечных судорог. Мышцам для сокращения необходимы углеводы (или энергия); ему также нужна энергия, чтобы расслабиться.Когда циркулирует недостаточно топлива, мы продолжаем тренироваться и сокращать мышцы, расслабление мышц нарушается и возникают судороги.

Для истощения запасов гликогена требуется от 60 до 90 минут упражнений. Следовательно, углеводы целесообразно употреблять во время любой деятельности, которая будет длиться более 60–90 минут. Даже очень интенсивные упражнения продолжительностью всего 45 минут могут истощить запасы гликогена. Обязательно съешьте богатую углеводами пищу или перекус перед тренировкой на выносливость или интенсивными упражнениями.Кроме того, вам нужно будет потреблять углеводы с пищей или спортивными продуктами во время более продолжительных упражнений. Правильное потребление углеводов стоит того, чтобы предотвратить мышечные судороги.

Чтобы предотвратить мышечные судороги, выполните следующие пять шагов:

  1. Тренируйтесь надлежащим образом.
  2. Приспособьтесь к окружающей среде.
  3. Потребляйте необходимое количество жидкости для предотвращения обезвоживания.
  4. Выбирайте соленую пищу или продукты с высоким содержанием натрия до, во время и после тренировки.
  5. Предотвратите истощение углеводов, потребляя углеводы перед тренировкой и во время тренировки, если она длится более 60–90 минут.

Свяжитесь с нами в Twitter , Facebook , Instagram или Pinterest , чтобы получить больше советов, рецептов и идей, которые подпитывают вашу АКТИВНУЮ жизнь.

ПРОЧИТАЙТЕ СЛЕДУЮЩИЙ: 15 этапов тренировок, которых должен достичь каждый физически подготовленный человек

Оставайтесь в форме в фитнес-классе или прочитайте больше статей о фитнесе.

.

Что это такое и есть ли что-нибудь с этим сделать?

Многие из нас в какой-то момент жизни, вероятно, испытали мышечные судороги. Боль, которую это приносит, не забывается, и человек не хочет испытывать ее снова.

Большинство людей не понимают, что такое мышечные судороги, не говоря уже о том, почему они возникают и как их предотвратить. Эта статья предоставит вам всю информацию, необходимую для полного понимания мышечных судорог.


Что такое судорога?

Мышечная судорога - это непроизвольно сокращающаяся мышца, которая не расслабляется. Мышечные судороги обычно длятся от нескольких секунд до пятнадцати минут. В редких случаях они могут длиться более пятнадцати минут. Спазм может повторяться много раз, пока в конце концов не пройдет. Судороги могут по-разному влиять на мышцы - например, они могут затронуть группу мышц, отдельную мышцу или даже определенную часть мышцы.

Кто может заболеть судорогой?

    Судороги очень распространены не только у спортсменов, но и у людей, ведущих сидячий образ жизни в течение всего дня. Как дети, так и пожилые люди могут страдать от судорог. Старение - неприятное понятие, и, к сожалению, с возрастом вероятность частых спазмов увеличивается.

СВЯЗАННАЯ СТАТЬЯ
Судороги при беге.
«Есть какие-нибудь советы, как избежать судорог во время бега? Спасибо заранее»
[Щелкните здесь, чтобы узнать больше. ]

Могут ли судороги все мышцы?

    Все скелетные мышцы могут сводить судороги в любой момент. Очень распространенная судорога, которую в тот или иной момент испытывало большинство населения, возникает в икроножной мышце (названной «чарли-лошадь»). Большинство судорог возникает в конечностях, особенно в ногах.


Щелкните изображение, чтобы увеличить.
Чаще всего судороги возникают в ногах.


Существуют ли разные типы судорог?

Судороги классифицируются по группам мышц, на которые они влияют, и их различным причинам. Существует четыре типа судорог скелетных мышц:

  1. Истинные судороги
  2. Контракты
  3. Тетани
  4. Дистонические судороги

1.Истинные судороги:

    Истинные судороги вызваны повышенной возбудимостью нервов мышцы. Они могут включать часть или всю группу мышц. Истинные судороги - наиболее распространенный вид судорог скелетных мышц. Эти типы судорог могут возникать из-за многих факторов.

    Активная деятельность:

      При занятиях спортом мышечная усталость, а также интенсивное использование мышц могут вызвать спазмы. Эти судороги могут возникать как во время, так и после занятий.Пожилые люди подвержены более высокому риску возникновения судорог при выполнении любых интенсивных физических нагрузок.

      Как раз противоположный случай также может вызвать мышечные спазмы. Если человек лежит или даже сидит в неудобном положении в течение длительного периода времени, могут возникнуть судороги.


    Щелкните изображение, чтобы увеличить.
    Энергичное использование мышц может вызвать спазмы.

    Травма:

      Только травма может вызвать спазмы.Спазмы могут возникать как защитный механизм после травмы. В этом случае судорога возникает, чтобы стабилизировать травму и минимизировать движение в этой области.

    Обезвоживание:

      Обезвоживание в основном вызвано теплой погодой, которая может быть ранним признаком чего-то более серьезного, например теплового удара. Спортсмены и люди, которые занимаются активными физическими упражнениями, более склонны к обезвоживанию из-за потери жидкости из-за потоотделения.

СВЯЗАННАЯ СТАТЬЯ
Правильная гидратация.
Многие люди недооценивают важность воды для организма. Многие думают, что это просто мамины сказки, будто нужно пить молоко. Вы не могли быть дальше от истины!
[Щелкните здесь, чтобы узнать больше. ]

      Бодибилдеры обычно используют такие продукты, как диуретики, чтобы вытеснить лишнюю воду, которую они носят, чтобы их определение было лучше на сцене.Пытаясь потушить воду, многие бодибилдеры снижают уровень натрия, чтобы не удерживать воду, которую они потеряли. Эта потеря натрия может вызвать обезвоживание и спазмы. Вот почему, когда у кого-то возникают судороги, ему иногда дают солевую таблетку, чтобы запить водой.

    Низкий уровень калия:

      При низком уровне калия мышцы ослабляются и могут возникнуть мышечные судороги. Употребление бананов поможет поддерживать нормальный уровень калия, так что вероятность спазмов сводится к минимуму.

    Низкое содержание кальция в крови, магний:

      При низком уровне кальция или магния в крови поражаются нервные окончания и мышцы. Это может быть вызвано диуретиками, недостаточным содержанием кальция и магния в рационе, недостаточным содержанием витамина D в рационе и чрезмерной рвотой. Возбудимость мышц и нервных окончаний повышается при низком уровне кальция и магния в крови, что вызывает мышечные спазмы.

    Остаточные судороги:

      Спазмы в состоянии покоя могут страдать как пожилые люди, так и дети.Судороги в состоянии покоя в основном возникают ночью. Эти судороги мешают спать, но никоим образом не опасны для жизни. Судороги в состоянии покоя могут возникать в любую ночь и даже много раз за ночь.

      Обычно судороги в состоянии покоя находятся в икре. Судороги в икрах во время отдыха ночью возникают из-за укорочения икроножных мышц, что может произойти, когда вы лежите в постели и вытаскиваете пальцы ног вниз. Несмотря на то, что они понимают, как у вас возникают судороги в икре по ночам, причина ночных судорог до сих пор неизвестна.

2. Тетания:

    Тетания - это тип спазмов, при которых активируются все нервные окончания в организме. Затем это воздействует на мышцы тела, и спазмы возникают по всему телу. Спазмы, вызванные тетанией, также влияют на другие нервные функции различных мышц и участков тела.

    Например, когда в организме низкий уровень кальция в крови (похожий на настоящую судорогу), могут возникнуть судороги в руке, но при этом человек может также чувствовать покалывание и онемение вокруг рта или других областей.

3. Контракты:

    Контрактуры возникают, когда мышцы не могут расслабиться. Они вызваны истощением АТФ (аденозинтрифосфата). АТФ - это источник энергии внутри клетки, который используется мышцами для работы. Из-за этого истощения АТФ в клетке он не позволяет мышечным волокнам расслабляться. Эта форма мышечного спазма протекает без нервной активности. Этот тип судороги может быть приобретенным или унаследованным.

СВЯЗАННАЯ СТАТЬЯ
ATP: валюта энергии!
Если кто-нибудь когда-нибудь задумывался, как мы можем призвать энергию для выполнения ряда действий в различных условиях, ответ, по большей части, - АТФ.Без АТФ тело просто не могло бы функционировать. Узнайте, почему ...
[Щелкните здесь, чтобы узнать больше. ]

4. Дистонические судороги:

    Дистонические судороги - это когда мышца, которая не нужна для движения, сокращается. Например, судорога может возникнуть в мышце, которая работает в направлении, противоположном предполагаемому движению. Эти типы судорог обычно поражают меньшие группы мышц, такие как челюсть, веки, гортань и т. Д.


Что может вызвать спазмы?

Существует множество лекарств, которые могут вызвать спазмы. Одним из примеров может быть что-нибудь, содержащее мочегонное средство. Люди с дефицитом витаминов, таких как тиамин (B1), пантотеновая кислота (B5) и пиридоксин (B6), могут вызвать спазмы.

    Посмотреть продукты с витамином B, отсортированные по лидерам продаж, можно здесь.


Симптомы и диагностика
Каковы симптомы общих мышечных судорог и как они диагностируются?

Судорога болезненна и остановит человека, пока судорога не исчезнет и не исчезнет.Во время судороги мышца будет нежной, выпуклой и твердой. Спазматическая мышца не сможет работать, пока судорога не пройдет. В некоторых случаях сильные спазмы могут вызвать воспаление и болезненность в течение нескольких дней после того, как спазмы возникли.


Щелкните изображение, чтобы увеличить.
Судорога остановит вас в пути.

Нет тестов на судороги, но большинство людей знают, когда у них судороги.


Лечение
Что такое лечение мышечных спазмов?

При возникновении мышечной судороги, если мышцу можно растянуть, узел будет ослаблен и судорога уйдет.В большинстве случаев, когда судорога возникает в нижних конечностях, при ходьбе следует ослабить узел в мышце, и судорога уйдет.

При судорогах кисти и предплечья человек может снять судороги, прижав руку к плоской поверхности, что приведет к растяжению мышц кисти и предплечья.

Еще один способ облегчить спазм - приложить теплую грелку. Если человек испытывает судороги из-за обезвоживания / потери жидкости, пакеты со льдом могут помочь облегчить судороги.Если причиной является обезвоживание, человеку также следует принимать жидкости и электролиты. Другой метод, который может использовать человек для облегчения общей мышечной судороги, - это массаж пораженной мышцы, который поможет мышце расслабиться и снять напряжение.

СВЯЗАННАЯ СТАТЬЯ
Преимущества шведского массажа для спортсменов.
Существует множество видов массажа, но, пожалуй, самым популярным и широко известным является шведский массаж.
[Щелкните здесь, чтобы узнать больше. ]

Лекарства от судорог не назначаются. Поскольку судороги различаются в зависимости от ситуации, нет ничего, что можно было бы использовать для лечения спазмов, когда они случаются. Кроме того, судороги возникают и проходят довольно быстро, поэтому судороги исчезнут к тому времени, когда какое-либо лекарство действительно подействует.


Как предотвратить мышечные спазмы?

Действия:

    Если вы склонны к спазмам во время тренировки, лучше всего растягиваться до и после тренировки.Также разумно правильно разогреть и остыть. Кроме того, убедитесь, что вы достаточно гидратированы до, во время и после занятий.


Щелкните изображение, чтобы увеличить.
Убедитесь, что вы достаточно увлажнены.

Дистонические судороги:

    Этих спазмов можно избежать, если обратить внимание на эргономические факторы, которые могут вызвать спазмы. Еще один фактор, помогающий предотвратить дистонические судороги, - это избегать чрезмерного напряжения при выполнении действий, которые обычно вызывают спазмы.

Остаточные судороги:

    Судороги в состоянии покоя можно предотвратить, регулярно растягиваясь (особенно перед сном, если вы страдаете от ночных судорог). Также важно убедиться, что у вас достаточный уровень кальция и магния, которые могут помочь предотвратить ночные судороги. Дополнительная доза кальция перед сном будет достаточной и поможет предотвратить спазмы.

.

Смотрите также

 
 
© 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.