Средства для улучшения памяти в пожилом возрасте


Какие средства и упражнения помогают улучшить память в пожилом возрасте?

У людей старшего возраста, начиная примерно с 50 лет, отмечаются проблемы с памятью. Ухудшение происходят постепенно и связано это со многими причинами. Но есть несколько способов поддержать в норме все мозговые процессы, в том числе и память.

Основные рекомендации по улучшению памяти

Есть несколько основных советов, которые помогут людям в любом возрасте сохранить память в норме:

  1. Памятью следует пользоваться. Любая активность, которая заставляет мозг запоминать информацию, влияет на память только положительно. Поэтому можно разгадывать судоку, кроссворды, заняться изучением иностранного языка.
  2. Во время любого вида деятельности необходимо организовывать небольшие перерывы.
  3. Чтобы не происходило потери нервных клеток, рекомендуется избегать стрессовых состояний и расстройств.
  4. Необходимо читать книги, поскольку они отлично помогают стимулировать визуальную память.

    Эти советы следует применять ежедневно, чтобы избежать проблем с умственной деятельностью. Талантливым людям всегда присуще внимание к мелким деталям. Это еще один метод укрепления памяти, поскольку он помогает развивать фантазию и творческое мышление. Ну и конечно, запоминание стихотворений. Необходимо не только учить стихи, но и часто их вспоминать.

    Основные способы улучшения памяти

    Помимо общих рекомендаций, существуют проверенные методы исправления проблем с памятью. Их можно использовать по одному или комплексом, но в любом случае сначала необходимо обратиться к специалисту.

    Упражнения для развития памяти

    Ежедневно выполняйте следующие упражнения:

    1. Произнесение алфавита. Следует на каждую букву придумать слово и так произнести весь алфавит. Между буквами не должно быть больше 10 секунд.
    2. Счет, производимый наоборот с конца.
    3. Игра в ассоциации. Необходимо разложить предметы на столе и отвернуться на 10 секунд. Потом повернуться и как можно быстрее их описать.

      Внимание! Хорошо, если есть знакомые со знанием иностранного языка, тогда будет возможность тренироваться в разговорной речи, что прекрасно развивает деятельность мозга.

      Лекарственные препараты

      В пожилом возрасте стоит принимать конкретные препараты, которые помогут улучшить кровообращение, будут препятствовать образованию тромбов в сосудах головного мозга:

      1. Глицин. Недорогой и безопасный препарат, который назначают даже детям. Он стабилизирует нервную систему, поднимает настроение, улучшает сон.
      2. Танакан. Часто используется для лечения атеросклероза, а также возрастных изменений, происходящих в головном мозге.
      3. Пикамилон отлично зарекомендовал себя при лечении инсультов. Имеет свойства антидепрессанта.
      4. Пантогам. Способствует улучшению притока кислорода к мозгу. Также назначается при стационарном лечении черепно-мозговых травм.

        Не помешает и прием аскорбиновой кислоты, поскольку она разжижает кровь и способствует хорошему мозговому кровообращению.

        Продукты питания

        Есть ряд продуктов питания, регулярное потребление которых считается в народной медицине целительным для памяти:

        1. Зеленый чай. Мощный антиоксидант, укрепитель иммунитета, антиканцероген. Улучшает память, а также концентрацию внимания.
        2. Льняное семя. Этот продукт богат омега-3 жирными кислотами, которые очень полезны для когнитивных способностей. В пищу можно потреблять как масло, так и непосредственно семена.
        3. Брокколи. Отлично расширяет пространство для запоминания, поскольку имеет в своем составе большое количество фосфора.

        Правильное питание, а также контроль над уровнем холестерина – это еще два важных фактора, которые влияют на функцию запоминания.

        список лучших препаратов и отзывы

        С возрастом у человека ухудшается память и внимание, это может быть спровоцировано различными причинами, которые устанавливает доктор. В первую очередь медицинский специалист назначает терапию ноотропами для того, чтобы нейтрализовать эти симптомы либо помочь организму восстановить правильное функционирование головного мозга. Какие лекарства для памяти пожилым людям чаще всего назначают доктора?

        С чем связано ухудшение памяти?

        Причин для развития этого недуга у людей пенсионного возраста несколько:

        1. Ухудшение состояния части лимбической системы головного мозга.
        2. Уменьшение белков и гормонов в организме, которые защищают и регенерируют клетки мозга и активизируют формирование нейронных связей.
        3. Ухудшение притока крови к головному мозгу, что пагубно воздействует на память и остальные когнитивные навыки человека.

        Для того чтобы различать простую забывчивость и появление начинающейся болезни, необходимо вовремя обратиться к доктору.

        Перечень лекарств для восстановления памяти у пожилых людей

        Список препаратов, которые рекомендуют медицинские специалисты к употреблению:

        1. "Ноопепт".
        2. "Винпоцетин".
        3. "Фенибут".
        4. "Пирацетам".
        5. "Глицин".
        6. "Фенотропил".
        7. "Аминалон".
        8. "Пантогам".
        9. "Пикамилон".
        10. "Циннаризин".

        Далее эти лекарства будут рассмотрены более подробно.

        "Ноопепт"

        Это современный ноотропный медикамент, который разработан российскими учеными. Препарат обладает комплексным действием, улучшает микроциркуляцию крови и функционирование головного мозга.

        Кроме этого, "Ноопепт" помогает восстановить память и внимание, устранить головокружение, улучшить самочувствие, способствует хорошему сну. Согласно инструкции и отзывам, лекарство для памяти пожилых людей обладает специальным спектром действия:

        1. Ноотропное влияние – восстанавливает память и, в отличие от своих дженериков, воздействует напрямую на три этапа памяти: запоминание, хранение, воспроизведение.
        2. Антиоксидантное действие – препарат защищает от влияния свободных радикалов.
        3. Нейропротективный эффект – лекарство защищает клетки мозга. Нейропротекторное действие "Ноопепта" обусловлено тем, что под влиянием действующего компонента в головном мозге увеличивается резистентность к разным повреждающим факторам.
        4. Улучшает питание и микроциркуляцию крови.

        Инновационный препарат улучшает память, а также внимание, обучаемость, работоспособность. Кроме этого нормализует сон и поднимает настроение. Какое лекарство для улучшения памяти пожилым людям больше всего подходит?

        "Винпоцетин"

        Корректирует нарушения микроциркуляции крови в головном мозге, а также улучшает обмен веществ. Помогает утилизировать глюкозу.

        Активный компонент оказывает положительное воздействие на функционирование центральной нервной системы:

        1. Улучшается мозговое кровообращение.
        2. Хорошо питаются участки ишемии.
        3. Повышается работоспособность и внимание.

        При терапии лекарством для улучшения памяти, пожилые люди отмечали улучшение общего самочувствия, а также снижение частоты приступов головных болей.

        Под влиянием "Винпоцетина" ухудшается соединение сгустков крови и наблюдается улучшение свойств крови. Действующий компонент активизирует поставку кислорода и глюкозы к тканям головного мозга, а также служит профилактикой для предотвращения развития ишемии и обладает выраженным антиоксидантным действием.

        "Фенибут"

        Ноотроп, который оказывает транквилизирующее, а также противосудорожное и антиоксидантное действие. Назначают лекарство при ухудшении памяти пожилым людям. Производится препарат в таблетированной форме, назначают его взрослым людям и подросткам от четырнадцати лет для устранения следующих состояний:

        1. Апатия (симптом, выражающийся в безразличии, безучастности, в отрешенном отношении к происходящему вокруг, в отсутствии стремления к какой-либо деятельности).
        2. Усталость.
        3. Утомляемость.
        4. Мигрени (неврологическое заболевание, наиболее частым и характерным симптомом которого являются эпизодические или регулярные сильные боли в голове).
        5. Нарушением сна.
        6. Недержание урины у подростков.
        7. Болезнь Меньера (заболевание внутреннего уха невоспалительного характера, проявляющееся повторяющимися приступами лабиринтного головокружения, шумом в пораженном ухе и прогрессирующим снижением слуха).
        8. Головокружения.
        9. Заикание.
        10. Нервный тик (патологическое состояние, характеризующееся появлением внезапных и повторяющихся отрывистых движений определенных групп мышц).
        11. Алкогольный абстинентный синдром (комплекс патологических симптомов, возникающих у алкоголиков при отказе от употребления спиртных напитков).

        "Пирацетам"

        Ноотропное лекарственное средство, которое способствует восстановлению и стабилизации функций головного мозга, а также оказывает умеренное противосудорожное влияние. Минусы:

        1. Старый медикамент, один из самых первых.
        2. Много побочных реакций и противопоказаний.
        3. Не совместим с "Тироксином", "Трийодтиронином".

        "Глицин"

        Выпускается препарат в виде таблеток. "Глицин" оказывает ряд фармакологических действий, к которым относят:

        1. Улучшение настроения.
        2. Снижение психоэмоционального напряжения, раздражительности.
        3. Улучшение сна, его длительности, облегчает процесс засыпания.
        4. Повышению умственной работоспособности.
        5. Улучшение памяти.
        6. Уменьшению вегетативных расстройств.

        "Фенотропил"

        Препарат обладает способностью повышать кровоток при гипоксии, а также улучшать энергетический потенциал нейронов.

        Лекарство назначают людям для перорального использования для устранения при следующих патологических процессах:

        1. Заболевания центральной нервной системы, которые сопровождаются нарушением психомоторных реакций.
        2. Невротические состояния.
        3. Потеря сна.
        4. Ухудшение памяти.
        5. Затяжная депрессия в легкой форме.
        6. Судороги.

        "Фенотропил" - эффективное лекарство от склероза для памяти для пожилых людей.

        "Аминалон"

        Ноотропное лекарство, которое оказывает умеренное психостимулирующее влияние. "Аминалон" оказывает ряд положительных действий:

        1. Усиливает энергетические процессы в нейроцитах.
        2. Улучшает память, умственную трудоспособность, концентрацию внимания.
        3. Оказывает легкое психостимулирующее действия.
        4. Помогает стабилизировать артериального давления при гипертонии.
        5. Оказывает противосудорожное действие.

        Минусы:

        1. Побочные явления, противопоказания.
        2. Усиливает влияние бензодиазепинов, а также снотворных и противосудорожных средств.

        "Пикамилон"

        Ноотропный препарат, является корректором мозгового кровообращения. "Пикамилон" оказывает антиоксидантное, а также транквилизирующее и психостимулирующее воздействие.

        Препарат помогает расширить кровеносные сосуды головного мозга. Таблетки обладают успокаивающими, а также антиагрегантными и антиоксидантными свойствами.

        Активный компонент лекарственного средства улучшает функционирование головного мозга:

        • повышает концентрацию внимания;
        • улучшает умственную деятельность, память;
        • помогает стабилизировать мозгового кровообращения и насыщения тканей мозга кислородом.

        Назначают лекарство от потери памяти пожилому человеку для нормализации сна, устранения тревожности и страха, улучшения памяти.

        "Циннаризин"

        Препарат считается корректором нарушения мозгового кровообращения, а также блокатор кальциевых каналов. "Циннаризин" оказывает несколько фармакологических действий, к которым относят:

        1. Улучшение поступления крови в ткани головного мозга.
        2. Устранение головокружения, шума в ушах, периодическая головная боль.
        3. Повышение резистентности клеток нервной системы к гипоксии.
        4. Улучшение эластичности эритроцитов.
        5. Снижение вязкости крови.
        6. Угнетение реакций артерий головного мозга на собственные сосудосуживающие биологически активные соединения организма.

        Плюсы:

        1. Медикамент улучшает микроциркуляцию головного мозга.
        2. Улучшает периферическое кровообращение.
        3. Недорогой препарат.

        Альтернативные методы лечения

        Кроме медикаментозного лечения необходимо применять и другие способы для улучшения памяти, чтобы терапия была комплексной.

        Нужно уделять внимание рациону питания, а также физическим упражнениям и созданием благоприятной психологической обстановки вокруг. Важным моментом считается достаточный ночной сон, а также прогулки на свежем воздухе.

        Для тренировки памяти можно использовать следующие приемы:

        • больше читать и пересказывать тексты;
        • заучивать стихи;
        • внимательно изучать детали окружающей среды;
        • учиться играть на музыкальных инструментах.

        Правильное питание

        Одним из основных аспектов для поддержания функционирования головного мозга в пожилом возрасте считается питание. Необходимо употреблять в пищу только полезные продукты, которые содержат необходимые для правильной работы головного мозга витамины и минералы.

        Больше всего мозг нуждается в полезных компонентах, которые улучшают его функционирование, это продукты, содержащие витамины В и К, а также аскорбиновую кислоту, токоферол, Омега-3, йод, селен, фосфор, бор.

        Одни из самых полезных продуктов для лучшего функционирования головного мозга — это:

        1. Фрукты.
        2. Говядина.
        3. Печень.
        4. Морская рыба.
        5. Овощи.
        6. Орехи.
        7. Оливковое масло.
        8. Мед.

        Физические нагрузки

        Постоянные умеренные физические упражнения положительно воздействуют на весь организм, в том числе и на работу головного мозга. Физические нагрузки активизируют микроциркуляцию крови, улучшается снабжение головного мозга полезными компонентами. Кроме этого, благотворно воздействуют на память пешие прогулки, а также скандинавская ходьба, плавание.

        Окружающая обстановка играет большую роль в сохранении правильного функционирования головного мозга. От стресса ухудшается память, а также внимание и остальные когнитивные функции, поэтому необходимо обезопасить себя от нервного перенапряжения. По возможности следует ограничить поступление негативной информации и меньше переживать.

        Мнения

        Согласно отзывам, при подборе лекарства для памяти пожилым людям важно учитывать, что во избежание неправильной терапии необходимо для начала посетить медицинского специалиста для постановки диагноза.

        Как правило, при ухудшении памяти врачи назначают ноотропные лекарства, и одним из современных медикамент в этой группе считается "Ноопепт". Это лекарство заметно отличается от заменителей отличной переносимостью, а также мягким и длительным эффектом и безопасностью. Препарат не провоцирует привыкания, не оказывает токсического действия, совмещается с другими лекарствами в комбинированном лечении.

        Это лекарство для памяти пожилым людям можно употреблять не только при наличии серьезных неврологических болезней, но также и при ухудшении внимания в результате стресса, бессонницы.

        Согласно отзывам медицинских специалистов, можно прийти к выводу, что одним из самых эффективных и безопасных препаратов на сегодня считаются "Ноопепт", "Циннаризин", "Фенотропил". Эти лекарственные средства помогают улучшить когнитивные функции (внимание, память).

        Кроме этого, препараты устраняют тревогу, раздражительность, а также обладают вегетотропным и антиастеническим действиями. Заметный положительный эффект наступает примерно спустя четырнадцать дней после начала употребления медикаментов.

        Как улучшить память пожилым людям

        Из этой статьи вы узнаете:
        • Из-за чего у пожилых людей ухудшается память
        • Какие есть общие правила для улучшения памяти и работы мозга
        • Какие продукты пожилым людям нужно кушать, чтобы улучшить свою память
        • Какие лекарства, улучшающие память, можно принимать пожилым людям
        • Какие витамины, улучшающие память, помогут в пожилом возрасте
        • Как улучшить память народными средствами
        Процесс старения зачастую вызывает ухудшение способности запоминать информацию. Активность мозга постепенно снижается, нервные клетки становятся менее возбудимыми, связи между нейронами нарушаются. Увы, обратить процесс старения невозможно. Тем не менее, существуют способы, которые позволяют сохранять ясность ума даже в преклонном возрасте. В этой статье мы рассмотрим, как улучшить память у пожилых людей.

        Из-за чего у пожилых людей ухудшается память

        Как правило, рассеянность, плохой сон, ухудшение памяти и внимания возникает из-за астенического синдрома. Разумеется, возрастные изменения тоже оказывают своё влияние на деятельность головного мозга. Многие считают, что улучшить работу памяти в пожилом возрасте невозможно, однако, это не так. Многим престарелым людям, которым далеко за 70-80 лет, удаётся сохранять ум ясным, а память твёрдой. Рекомендуемые к прочтению статьи: Чтобы понять, как можно улучшить память, необходимо разобраться с причинами, вызывающими её ухудшение. Перечислим их:
        • возрастные изменения;
        • изменения в сосудах головного мозга, тканях, органах;
        • потеря эластичности сосудов;
        • уменьшение просвета между стенками в сосудах;
        • наличие мелких кровоизлияний в головном мозге;
        • различные инфекции;
        • переутомление, стресс, депрессия;
        • нарушенный обмен веществ;
        • гормональный сбой;
        • нехватка витаминов, минералов;
        • злокачественное новообразование;
        • невроз;
        • изменения в функционировании одного из внутренних органов;
        • дисбактериоз;
        • заболевания, которые вызывают ухудшение памяти: зоб эндемический, гипотиреоз, акромегалия и пр;
        • длительное времяпрепровождение у телевизора;
        • прогрессирующая деменция.
        Большую часть вышеперечисленных причин нужно лечить под контролем врача. Тем не менее, улучшить память и концентрацию можно и при помощи народных средств, которые, как правило, производят положительный эффект.

        3 общих правила как улучшить память

        Здоровые окружающие условия

        Наиболее действенный способ улучшить память — создать необходимые условия для нормального функционирования мозга. Поэтому трудиться и отдыхать нужно в подходящей обстановке. Перечислим, что необходимо, чтобы улучшить память:
        • не перенапрягаться физически и умственно во время работы;
        • делать перерывы на отдых каждый день, неделю, год;
        • прогулки на свежем воздухе по утрам/вечерам.

        Регулярная физическая нагрузка

        Чтобы улучшить память, пожилым людям необходима регулярная физическая нагрузка. Выполнение упражнений стимулирует кровообращение, снабжение головного мозга питательными веществами. Пешие прогулки тоже очень полезны. Улучшить память пожилым людям помогает выполнение анаэробных упражнений (бег и силовая подготовка). Кстати, присмотр тренера очень важен, учитывая, что речь идёт о пенсионерах. Регулярная тренировка улучшает память пожилых, если она выполняется исходя из возрастных особенностей престарелых, истории их болезни и текущего состояния.

        Правильное питание

        Как улучшить память в домашних условиях? Всё очень просто. Пенсионеру важно соблюдать режим питания и потреблять только полезную пищу. Чтобы улучшить память, пожилым людям нужно позаботиться о присутствии в их рационе жирных кислот омега-3, которые содержатся в рыбе. Кстати, употребление черничного сока положительно воздействует на деятельность головного мозга. Черника содержит антиоксиданты, улучшает память пожилых и замедляет процесс старения. Какие продукты, улучшающие память, нужно кушать пожилым людям:
        • цельнозерновые. Употребление пшеничных отрубей, ростков, круп позволяет улучшить память пожилым людям;
        • орехи богаты витамином Е, регулярное употребление которого способствует тому, чтобы улучшить работу памяти и предотвратить её ухудшение;
        • черника. Как улучшить память и внимание? Ответ прост. Регулярно употребляйте в пищу чернику и черничный сок. Такие натуральные средства, улучшающие память, позволяют восстанавливать работу головного мозга и оказывают стимулирующее воздействие на умственные процессы;
        • рыба (жирные сорта) богата жирными кислотами, которые положительно воздействуют на нервную систему. Если регулярно употреблять продукты, улучшающие память и работу мозга, к примеру, рыбу, то можно предотвратить нарушение умственных процессов;
        • чёрная смородина насыщена витамином C, благодаря богатому содержанию которого можно улучшить память пожилым людям;
        • томаты содержат ликопен, который способен улучшить память пожилым людям и справиться со слабоумием;
        • сухой витаминный завтрак содержит целый комплекс витаминов, который оказывает благотворное воздействие на функционирование головного мозга. Как улучшить память после 50 лет? Регулярно употребляйте продукты, которые способствуют стимулированию процессов запоминания, к примеру, витаминные завтраки;
        • шпинатброкколи богаты витамином K, который позволяет улучшить память пожилым людям;
        • шалфей. Как улучшить память мозга? Если добавлять шалфей при приготовлении пищи, то внимание и концентрация будут постепенно усиливаться;
        • розмарин. Чтобы улучшить память, пожилым людям достаточно вдыхать аромат розмарина;
        • мёд. Продукты, улучшающие память, к примеру, мёд оказывают противовоспалительный и успокаивающий эффект, усиливают работу головного мозга;
        • тыквенные семечки. Чтобы улучшить память, пожилым людям рекомендуется съедать горсточку тыквенного семени ежедневно.

        10 советов как пожилой человек может самостоятельно улучшить работу памяти без лекарств

        Итак, улучшить память и концентрацию можно, если регулярно делать физические упражнения, правильно питаться, принимать лекарства и витамины. Помимо этого, усилить работу головного мозга помогут следующие советы:
        1. Нагружайте память. Старайтесь заниматься деятельностью, которая заставляет ваш головной мозг анализировать информацию. Учите английский язык, решайте логические задачи, разгадывайте кроссворды. Чтобы улучшить память и концентрацию нужно регулярно тренировать себя, то есть размышлять, думать, вспоминать и пр.
        2. Обязательно прерывайте работу каждый час для небольшого перерыва. Встаньте, походите, сделайте гимнастику. Это позволит улучшить память пожилым людям, которые занимаются умственным трудом.
        3. Избегайте стрессовых ситуаций и беспокойств, которые вызывают смерть нервных клеток. Кстати, чтобы улучшить память и концентрацию достаточно просто высыпаться.
        4. Пользуйтесь органайзером, если вам хочется улучшить память. В наши дни купить блокнот для записей может каждый. Выбор широк, и вы подберёте себе тот, что придётся вам по душе. Чтобы улучшить память, пожилым людям необходимо заниматься планированием своих дел, фиксированием важных дат.
        5. Старайтесь больше читать, чтобы улучшить память и концентрацию. Чтение способствует развитию моторной и зрительной памяти, развитию логического, ассоциативного, абстрактного мышления. Не знаете, как улучшить память быстро? Просто читайте произведения, которые вам по душе, и пересказывайте их.
        6. Будьте внимательны к деталям, если желаете улучшить память. Гениальные люди подмечают незначительные детали и запоминают их. Чтобы улучшить память, пожилым людям нужно просто научиться быть внимательными. Старайтесь разглядывать предметы, одежду и визуализировать их со всеми мелкими деталями.
        7. Учите наизусть стихи, чтобы улучшить память. Наверняка, у вас есть любимый поэт. С него и начните. Заучивание стихов наизусть позволяет улучшить память и концентрацию. Кроме того, вы приятно проведёте время.
        8. Учитесь играть на одном из музыкальных инструментов или пойте. Заучивание текстов, нот, освоение новой информации стимулирует работу головного мозга, благодаря чему вы сможете улучшить память и концентрацию.
        9. Мыслите позитивно, если вы стремитесь улучшить память. Увы, пожилой человек склонен к депрессивным состояниям. Настройтесь на позитивный лад, ведь старость — это отнюдь не конец жизни. Как улучшить память и внимание? Просто будьте в хорошем настроении.
        10. Освойте мнемотехнику. Это наука упрощения запоминания за счёт ассоциаций. Подобные приёмы позволяют улучшить память пожилым людям.

        Какие препараты, улучшающие память, можно принимать пожилым людям

        Глицин

        Это средство известно ещё с советского времени. Его применяют, чтобы улучшить память пожилым людям, которые страдают от амнезии, склероза. Препарат улучшает и регулирует обмен веществ, повышает работоспособность, снимает напряжение, тревожность, устраняет бессонницу. Глицин может быть назначен и человеку в молодом возрасте, если он перенёс травму, ушиб головного мозга, сотрясение. Если вы страдаете от нервного истощения и эмоциональной усталости, то этот препарат поможет избавиться от этих неприятных явлений. У глицина нет противопоказаний к применению, однако, возможна индивидуальная непереносимость одного из компонентов в его составе. Такие препараты, улучшающие работу мозга и память, как глицин в редких случаях вызывают аллергическую реакцию, сонливость и ощущение «шума в ушах».

        Интеллан

        Интеллан стимулирует активность мозга. Его назначают при сильных стрессах, депрессиях, нарушениях концентрации и внимания. Препарат позволяет улучшить память пожилым людям, но иногда назначается и детям, если у них замедляется развитие. Кстати, лекарство нельзя принимать на ночь из-за риска бессонницы.

        Пирацетам и фенотропил

        Улучшить память пожилым людям помогают препараты пирацетам и фенотропил, которые улучшают кровообращение и активизируют обменные процессы. Пирацетам применяют не только, чтобы улучшить память. Его назначают при заболеваниях нервной системы, атеросклерозе, травмах. Принимать его можно только по назначению врача, так как не исключено появление аллергических реакций, обострений заболеваний сердца. Лекарство выпускается в ампулах, капсулах, гранулах, таблетках. Фенотропил производит психостимулирующий эффект. Он позволяет улучшить память и концентрацию, а принимать его нужно в первой половине дня. Как и другие лекарства, улучшающие память, фенотропил может вызвать побочные реакции, к примеру, повышенное давление, бессонницу.

        Танакан и фенибут

        Танакан и фенибут выписываются совершеннолетним, если им требуется улучшить память. Танакан назначают при энцефалопатии, нарушении умственной деятельности. Фенибут рекомендуют, если пациента беспокоит тревожность, раздражительность. Как и другие таблетки, улучшающие память, они могут вызвать побочные действия, например, головокружение, зуд и пр. Эти лекарства противопоказаны при гастрите, язве, нарушении кровообращения.

        Какие витамины, улучшающие память, подойдут в пожилом возрасте

        По мнению врачей, чтобы улучшить память пожилым людям необходимо принимать витамины, содержащие женьшень, который представляет собой ноотроп растительного происхождения. Вижн является самым популярным из комплексов, который позволяет значительно улучшить память. Кстати, принимать его рекомендуют не только пенсионерам, но и тем, кто постоянно занят умственным трудом, к примеру, студентам и тем, кто стремится улучшить память и концентрацию. Биотредин позволяет улучшить память пожилым людям за счёт воздействия на нервную систему. Такие препараты, улучшающие память, также выписывают при депрессии, стрессе. Витрум Мемори — эффективное средство, позволяющее улучшить память пожилым людям. Такие витамины, улучшающие память, выписывают при плохом зрении, слухе и пр.

        Как пожилым людям улучшить память народными средствами

        Теперь вы знаете, какие препараты улучшают память. Тем не менее, народные средства позволяют добиваться не менее стойких результатов. Рассмотрим основные рецепты:
        • настой сосновых почек. Залейте кипятком (200 мл) 2 ч. л. почек, поставьте на медленный огонь и прикройте крышкой. Через 10 минут снимите с огня, остудите и процедите. Чтобы улучшить память и концентрацию необходимо принимать по 2 ст. л. настоя после еды;
        • сбор. Возьмите траву пустырника (20 г), пахучего ясменника (20 г), листа ежевичного (25 г), листьев омелы (15 г), болотной сушеницы (15 г), плодов боярышника (10 г). Перемешайте ингредиенты, залейте их кипятком (1 л). Заваривайте травы в течение получаса. Чтобы улучшить память, пожилым людям необходимо пить отвар по 3-4 стакана в сутки;
        • китайский народный рецепт, который поможет улучшить память и концентрацию. Съедайте 1 ч. л. молотого имбиря в сутки;
        • настойка из чеснока. Возьмите головку чеснока, очистите её, мелко порубите и залейте маслом (200 мл). Закройте ёмкость и поставьте в тёмное место на три недели. Процедите. Чтобы улучшить память, пожилым людям нужно принимать чесночную настойку до еды. Одну чайную ложку чесночного «зелья» дополняйте ¼ ч. л. лимонного сока. Рецепт не подходит людям, страдающим от инфекционных заболеваний, имеющим больные почки или желудок;
        • смешайте морковный и свекольный сок (4 : 1) и пейте ежедневно;
        • налейте в ёмкость воду (250 мл), добавьте 2 ч. л. измельчённой коры красной рябины. Прокипятите в течение 10 минут, настаивайте шесть часов, процедите. Это средство позволяет улучшить память и концентрацию. Принимать его нужно 3 раза в сутки по 1 ст.л.
        Как вы видите, улучшить память народными средствами возможно, а рецепты, проверенные поколениями, зачастую дают потрясающие результаты.

        Лекарство для памяти пожилым – список лучших препаратов

        Нередко с возрастом ухудшается память и внимание, это может быть вызвано совершенно разными причинами, которые должен установить лечащий врач. В первую очередь врач назначает медикаментозное лечение препаратами — ноотропами для того, чтобы купировать данный симптом или помочь организму восстановить правильную работу мозга. Какие лекарства для памяти наиболее эффективны пожилым людям — рассмотрим далее.

        Почему с возрастом ухудшается память?

        Причин для ухудшения памяти у пожилых людей несколько:

        • Ухудшение состояния гиппокампа (области мозга, отвечающей за воспоминания).
        • Снижение уровня белков и гормонов в организме, защищающих и восстанавливающих клетки мозга и стимулирующих образование нейронных связей.
        • Уменьшение притока крови к мозгу, что негативно влияет на память и остальные когнитивные навыки человека.

        Для того чтобы дифференцировать обычную забывчивость и возникновение начинающегося заболевания, следует вовремя обратиться к лечащему врачу.

        ТОП-10 лекарств для памяти пожилым

        Лекарств, которые назначают для памяти пожилым людям, достаточно много, в приведенной таблице рассматриваются плюсы и минусы наиболее распространённых из них.

        Препарат

        Описание

        Плюсы

        Минусы

        Ноопепт

        Ноопепт — это инновационный ноотропный препарат, разработанный российскими учеными, комплексного действия, который улучшает кровообращение и работу мозга, способствует восстановлению памяти и внимания, уменьшению головокружения, улучшению самочувствия и хорошему сну.

        Ноопепт  обладает уникальным механизмом комплексного действия:

        1. Ноотропное действие – Ноопепт восстанавливает память и, в отличии от своих аналогов, действует напрямую на все три этапа памяти: I – запоминание , II – хранение, III – воспроизведение.

        2. Антиоксидантное действие – Ноопепт защищает от действия свободных радикалов

        3. Нейропротективное действие – Ноопепт защищает клетки мозга, а также активирует собственные механизмы защиты клеток препарата. Нейропротекторное действие препарата обусловлено тем, что под воздействием активного вещества в головном мозге повышается устойчивость к различным повреждающим воздействиям, степень повреждения нейронов мозга уменьшается.

        4. Улучшает питание и кровоснабжение мозга

        Препарат  улучшает реологические свойства крови, повышает антиагрегационный потенциал стенки сосудов.

        Инновационный высокоэффективный препарат. Восстанавливает когнитивные функции, в т.ч. улучшает память, внимание, обучаемость, внимание. Так же способствует нормализации сна и поднятию настроения.

        Препарат

        имеет минимум противопоказаний и побочных эффектов,

         не вызывает привыкания.
        Рекомендуемый курс приема: 1.5 – 3 месяца.
        Винпоцетин
        (кавинтон)
        Корректор нарушения мозгового кровообращения.

         

        Улучшает мозговой кровоток и обмен веществ.

        Способствует
        утилизации глюкозы.
        Часто снижает артериальное давление, может вызывать тахикардию, экстрасисталию.
        Фенибут Ноотроп, оказывает транквилизирующее, противосудорожное, антиоксидантное действие.

        Уменьшает тревогу,

        улучшает сон,

        устраняет головную боль

        Устаревший препарат.

        Есть побочные действия и противопоказания
        Пирацетам Ноотропное средство.

        Восстанавливает и стабилизирует функции мозга,

        оказывает умеренное противосудорожное воздействие.

        Старый препарат, один из самых первых.

        Достаточно много побочных эффектов и противопоказаний.

        Не совместим с  тироксином, трийодтиронином.
        Глицин

        Аминоуксусная кислота.

        Применяется в медицине в качестве ноотропного лекарственного средства.

        Мягкий препарат.

        Устраняет легкую тревожность, нормализует обмен веществ, стимулирует функции мозга
        Достаточно слабое накапливающееся действие.
        Фенотропил Ноотропное средство. Обладает вегетостабилизирующим, антиастеническим, психостимулирющим, анксиолитическим, антидепрессивным, противосудорожным действием, повышает работоспособность.

         

        Много побочных действий и противопоказаний.

        Усиливает стимуляторы ЦНС, антидепрессантов, других ноотропных препаратов.
        Аминалон Ноотропное средство, стимулирующее метаболизм в ЦНС. Оказывает умеренное психостимулирующее воздействие, противосудорожное действие.

        Побочные эффекты, противопоказания,

        усиливает действие бензодиазепинов, снотворных и противосудорожных средств.
        Пантогам Ноотропное средство. Стимулирует анаболические процессы в нейронах, оказывает противосудорожное действие.

        Пролонгирует действие барбитуратов, усиливает эффекты местных анестетиков, противосудорожных средств,

        много побочных действий.
        Пикамилон Ноотропное средство, корректор нарушения мозгового кровообращения. Оказывает антиоксидантное, транквилизирующее и психостимулирующее действие.

        Нельзя применять при заболеваниях почек,

        много побочных действий.

         
        Циннаризин Корректор нарушения мозгового кровообращения, блокатор кальциевых каналов.

        Препарат улучшает мозговое кровообращение,

        улучшает периферическое кровообращение, дешевый препарат.
        Устаревший препарат, много побочных действий.

        Исходя из данных таблицы, можно сделать вывод, что одним из самых эффективных и безопасных ноотропов на сегодняшнее время является Ноопепт. Этот препарат способствует улучшению когнитивных функций (внимание, память), уменьшает тревогу, раздражительность, обладает вегетотропным и антиастеническим действиями. Заметный эффект наступает в среднем через 2 недели после начала приема, побочные действия практически не отмечаются.

        Ноопепт отпускается без рецепта, он не вызывает привыкания и синдрома отмены. Препарат отлично переносится пациентами, эффективен как в монотерапии, так и в комплексном лечении. Пациенты часто отмечают улучшение сна, уменьшение тревожных состояний, повышение концентрации внимания и способность к запоминанию. При этом препарат не вызывает сонливости и не обладает жестким стимулирующим действием.

        Альтернативные способы улучшить память пожилым

        Кроме необходимой медикаментозной терапии следует применять и другие способы улучшения памяти, чтобы лечение было комплексным.

        Следует уделять внимание своему рациону питания, физическим упражнениям и созданием благоприятной и комфортной психологической обстановки вокруг. Немаловажным является и достаточный ночной сон, а также прогулки на свежем воздухе.

        Для тренировки памяти можно использовать такие приемы: больше читать и пересказывать прочитанное, учить стихи, внимательно изучать детали окружающей действительности, учить иностранные языки, учиться играть на музыкальных инструментах, также можно попробовать освоить одну из множества мнемотехник.

        Правильное питание

        Одним из важных аспектов для поддержания функций головного мозга в пожилом возрасте является питание.

        Следует употреблять в пищу только полезные и простые продукты, содержащие в себе необходимые для правильной работы головного мозга витамины и микроэлементы.

        Больше всего мозг нуждается в веществах, которые улучшают его работу, это продукты, содержащие витамины группы B и C, E, K, а также Омега-3 жирные кислоты, йод, селен, фосфор, бор, антиоксиданты.

        Одни из самых полезных продуктов для улучшения работы головного мозга — это:

        Физические нагрузки

        Регулярные умеренные физические нагрузки положительно влияют на весь организм, в том числе и на функционирование головного мозга. Физические упражнения стимулируют кровообращение, улучшается снабжение головного мозга питательными веществами. Кроме того, благотворно влияют на память пешие прогулки, скандинавская ходьба, плавание.

        Лучше всего перед выбором комплекса упражнений или вида спорта проконсультироваться со своим лечащим врачом и выяснить, нет ли противопоказаний.

        Здоровая окружающая обстановка

        Окружающая обстановка играет важную роль в сохранении функций головного мозга. От стресса ухудшается память, внимание и остальные когнитивные функции, поэтому следует обезопасить от нервного перенапряжения.

        По возможности необходимо ограничивать поступление негативной информации и меньше волноваться. Благоприятная окружающая обстановка — залог скорейшего выздоровления.

        Заключение

        При выборе лекарства для улучшения памяти пожилым следует учитывать, что во избежание неправильного лечения следует вначале посетить врача для постановки диагноза.

        Часто в случае ухудшения памяти доктора назначают ноотропные препараты, и одним из современных лекарств в этой группе является Ноопепт.

        Данный препарат выгодно отличается от аналогов хорошей переносимостью, мягким и продолжительным эффектом, высоким профилем безопасности. Ноопепт не вызывает привыкания, не оказывает токсического воздействия, сочетается с другими препаратами в комплексной терапии. Данный препарат можно принимать не только при наличии серьезных неврологических заболеваний, но и при снижении уровня концентрации внимания и ухудшения памяти вследствие стресса, усталости, бессонницы и других вредных факторах.

        Препараты для улучшения памяти у пожилых людей

        Погибающие с возрастом нервные клетки приводят к ухудшению памяти. Этот процесс характерен для людей достигших 50 лет, а пик его приходится на 65-70 лет. Он характеризуется неспособностью пожилых людей запоминать даты, события, необходимость что-либо выполнить, например, aпринять лекарство, сделать что-то по дому. В первую очередь при утрате способности запоминать, прибегают к медикаментозному лечению. Препараты для улучшения памяти на фармакологическом рынке представлены в широком ассортименте.

        Лечение ноотропами

        Так, показаны к применению в основном ноотропы. Они усиливают процесс снабжения мозга кровью, а соответственно, кислородом, что приводит к улучшению усвоения глюкозы. Глюкоза же является одним из основных веществ, улучшающих концентрацию внимания, а значит и улучшению памяти, умственных способностей.

        Лечение ноотропами, например, ноотропил, назначается людям преклонного возраста, ухудшение памяти которых достигло такого уровня, когда они не в состоянии вспомнить имена родных и знакомых, дорогу домой, информацию о себе: возраст, адрес, профессию. Препарат применяется в течение одного месяца до 5 мг в сутки, а затем доза сокращается наполовину. Улучшения состояния наблюдаются уже в первую неделю приема.

        Среди недостатков такого лечения можно назвать привыкание к препарату, что приводит к необходимости увеличивать потребляемую дозу. В связи с этим рекомендуется делать перерывы в приеме лекарств, или производить регулярную замену одного лекарства на другие препараты, схожие по назначению.

        Кроме того, данные препараты для улучшения памяти применяются в ситуации:

        • депрессивных состояний;
        • при жесткой и длительной диете;
        • травмирования головы и головного мозга.

        Витамины

        Для профилактики рекомендуются к применению витаминные комплексы на основе женьшеня – это ноотроп растительного происхождения, стимулирующий процессы улучшения памяти. Среди них наиболее популярен «Вижн». Принимать его могут не только пожилые люди, но и студенты в период сессий и экзаменов, а также занятые интенсивным умственным трудом.

        Более широкий спектр действия имеет «Биотредин» — он усиливает память посредством благотворного влияния на состояние нервной системы. Показан к применению в стрессовых ситуациях или длительной депрессии.

        «Витрум Мемори» — растительное лекарственное средство, для улучшения мозговой деятельности, свойств крови. Применяется при ослаблении внимания, памяти, снижение степени интеллектуальных способностей, ухудшениях слуха и зрения у пожилых людей.

        Лекарственные препараты

        Глицин

        Известен еще с советских времен препарат – «Глицин», сегодня именуемый «Глицин-форте» применяется при лечении ухудшений памяти у пожилых, проявляющихся в форме склероза или амнезий. Его действие направлена на улучшение и регулирование обмена веществ, в результате чего повышается работоспособность, снижается степень напряжения, тревожности, восстанавливается нормальный сон. Назначается глицин и молодым людям, перенесшим травмы головы, ушибы головного мозга или сотрясения. Интенсивные умственные нагрузки, и как следствие, нервное истощение и эмоциональная усталость также являются основаниями для его назначения.

        Глицин почти не имеет противопоказаний, за исключением индивидуальной непереносимости его компонентов. В числе побочных эффектов замечены аллергические реакции на медикамент, сонливость или шумы в ушах.

        Интеллан

        Данное лекарственное средство является стимулятором активности мозга. Он показан к применению в ситуации сильного стресса, затяжного депрессивного состояния, нарушения внимания и памяти. Нередко назначается детям при задержке в развитии, рассеянном внимании. Противопоказан больным сахарным диабетом. Среди побочных эффектов возможна бессонница, если лекарство принять на ночь.

        Пирацетам и Фенотропил

        Лекарственные препараты широкого спектра действия: способствует улучшению кровообращения и активизирует обменные процессы. «Пирацетам» назначается в комплексе с другими препаратами при лечении заболеваний нервной системы, атеросклерозе, травмах, в результате которых произошли ухудшения памяти. Принимать следует с осторожностью, возможны аллергические реакции, бессонницы, обострение сердечных заболеваний. Форма выпуска лекарства: ампулы, капсулы, гранулы, для детей – таблетки.

        Сходным по действию является «Фенотропил». Но в отличие от пирацетама обладает психостимулирующим эффектом. Применяется при травмах, в ходе лечения алкогольной зависимости для улучшения интеллектуальной деятельности и памяти. Применять рекомендуется до обеда. Среди побочных явлений повышение давления, нарушения сна. Противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости, нет.

        Танакан и Фенибут

        Данные препараты назначаются только по достижении совершеннолетия. Танакан показан к применению при энцефалопатии с нарушением умственной деятельности. Фенибут назначают при состоянии усиленной тревожности, страхах, раздражительности. Оба препарата имеют сходные побочные явления: абдоминальная боль, головокружения, нарушения стула, зуд. Перечень противопоказаний также идентичен: гастрит, язва, нарушенное мозговое кровообращение.

        Альтернатива лекарствам

        Любое лекарство обладает определенными побочными эффектами, а злоупотребление медикаментами может привести к обратному эффекту. По этой причине рекомендуется наряду с их приемом использовать и альтернативные методы восстановления и улучшения памяти. Среди них пользуются популярность рецепты народной медицины, например, отвар рябины. Также, употребление в пищу продуктов, влияющих на работу мозга, состояние памяти и внимание. Среди них:

        • лосось;
        • черника;
        • говядина;
        • а также овощи: брокколи, шпинат, фрукты: манго, киви.

        Полезен массаж с использованием эфирных масел: горчицы и розмарина. Следует помнить о пользе сна.

        Автор статьи: Сазонов Михаил

        Эффективные методы для улучшения памяти

        Вопрос «как улучшить мою память?» наверняка задавал себе каждый из нас хотя бы раз в жизни. Как правило, это было связано с особенными обстоятельствами, требовавшими быстрого запоминания больших объемов информации (например, во время экзаменационной сессии) или же при освоении новых навыков (при переходе на новую, ответственную работу). А с возрастом поддержание остроты памяти становится одной из первоочередных задач, наряду с заботой о физической форме.

        Как мы видим, ситуации, при которых людей начинают волновать возможности их памяти, очень различаются. Порой это связано с органическими изменениями нервной ткани, происходящими при старении или некоторых заболеваниях. А иногда причиной снижения памяти являются функциональные расстройства (например, сильный стресс и переутомление). А бывает и так, что нам просто необходимо побыть какое-то время «суперменом».

        Начнем с возрастных изменений

        Как в конкретном случае понять, является ли снижение памяти нормальным процессом старения, или это проявление заболевания? 

        Нормальное возрастное снижение памяти не мешает человеку вести полноценную, продуктивную жизнь. К примеру, если вы случайно забыли чье-то имя, то непременно вспомните его через пару дней. Иногда вы не можете найти очки, или Вам чаще приходится составлять списки дел и покупок.

        Все эти проблемы в целом вполне решаемы и не влияют на способность вести независимую жизнь, общаться и работать. 

        Если же вы заметили у своих пожилых родственников более тревожные симптомы (или они сами пожаловались вам на возникшие проблемы) – постарайтесь не затягивать с визитом к невропатологу (желательно, специализирующемуся на проблемах памяти).

        Если вы заметили у своих пожилых родственников симптомы – постарайтесь не затягивать с визитом к невропатологу.

        Для поддержания молодости мозга помните о двух правилах: первое — мозг подобен мышце и нуждается в тренировке, второе — что хорошо для сердца, то хорошо и для мозга (в обоих случаях нам необходимо заботиться о хорошем кровообращении).

        Итак, что на что же нам следует обращать внимание, и не только в пожилом возрасте?

        1. Поддерживайте регулярную физическую активность! Международные рекомендации советуют как минимум 150 минут умеренной аэробной активности в неделю (например, ходьба в доступном Вам быстром темпе), либо 75 минут высоких аэробных нагрузок (бег трусцой). Если у вас нет на это времени, выделите для прогулок хотя бы 10 минут ежедневно.
        2. Высыпайтесь! Это необходимо для нормальной работы мозга в любом возрасте. Сделайте полноценный сон своим приоритетом. Большинству взрослых людей требуется от 7 до 9 часов сна ежедневно.
        3. Здоровая диета также влияет на процессы усваивания информации. Для улучшения памяти ученые рекомендуют включать в рацион ягоды (особенно полезна черника), жирные сорта рыбы (богатые омега-3 жирными кислотами), брокколи, орехи, тыквенные семечки, черный шоколад, апельсины и яйца. Кофеин, содержащийся в кофе и зеленом чае также способен улучшить Вашу память. Ограничьте потребление сладкого, однако разумное количество простых углеводов в диете необходимо. 
        4. Избегайте переедания – недавнее исследование клиники Мейо показало, что хроническое переедание и ожирение удваивает риск проблем с памятью для людей старше 70 лет.
        5. Стимулируйте ментальную активность, заставляйте свой мозг работать. Для того чтобы «потренировать» мозг в любом возрасте, ученые советуют начать изучать иностранный язык или осваивать игру на музыкальном инструменте. И не расстраивайтесь в случае медленного прогресса! Это тот случай, когда процесс важнее результата.

        Еще одно исследование продемонстрировало, что чтение книг и использование компьютера в пожилом возрасте снижает риск развития деменции на 30-50%. Решайте кроссворды и судоку, играйте в шахматы и шашки, старайтесь разучивать новые маршруты при прогулках и при вождении автомобиля.


        1. Не злоупотребляйте телевизором! Пожилые люди, проводящие за просмотром телевизора менее 7 часов в день, имеют вдвое меньший риск значимого снижения памяти, чем люди, уделяющие передачам более 7 часов ежедневно. Увлекаться компьютерными играми тоже нежелательно. Не так давно немецкий нейрофизиолог Манфред Шпицер (Manfred Spitzer) ввел в научный язык термин «цифровая деменция» («digital dementia»). Группа ученых под его руководством обнаружила, что при злоупотреблении цифровыми технологиями в повседневной жизни начинают разрушаться нейронные связи, отвечающие за кратковременную память. Причина кроется в том, что в обычной жизни за кратковременную память отвечает гиппокамп, а во время игры преимущественно работает часть мозга, называемая стриатум (или базальные ганглии). У активных геймеров, таким образом, отмечается уменьшение объема гиппокампа за счет увеличения стриатума.
        2. Будьте организованными. Заведите ежедневник, календарь или электронный планер, и заносите туда информацию о Ваших планах, встречах, важных событиях. Иногда проговаривание вслух того, что вы заносите в свой ежедневник, помогает закрепить информацию в памяти. Заведите лист текущих дел (to-dolist) и отмечайте в нем выполненные пункты. Отведите в доме определенные места для хранения кошелька, ключей, очков и других важных предметов. При выполнении важных дел старайтесь не отвлекаться и не делайте слишком много вещей одновременно.
        3. По возможности будьте социально активными. В таком случае вы снижаете риски развития деменции на 40%! Встречайтесь чаще с любимыми родственниками и друзьями, станьте членом кружка по интересам или общественной организации. Особенно это важно для одиноких пожилых людей.
        4. Регулярно проходите диспансеризацию и своевременно лечите хронические заболевания! Чем лучше вы заботитесь о своем здоровье, тем меньше проблем с памятью будете иметь впоследствии.

        Существуют медицинские причины обратимого снижения памяти, требующие врачебного вмешательства.

        Кроме того, следует сказать о медицинских причинах обратимого снижения памяти, требующих квалифицированного врачебного вмешательства. К снижению памяти могут привести:

        1. Прием некоторых медицинских препаратов (бета-адреноблокаторов, противоаллергических препаратов первых поколений, снотворных). Следует отметить, что эти неприятные побочные эффекты развиваются редко и практически не встречаются у более современных лекарств — поэтому часто помогает замена препарата на аналогичный!
        2. Легкие травмы головы в результате падений или несчастных случаев (в том числе в ситуациях без потери сознания).
        3. Расстройства эмоционального спектра (депрессия, тревожные расстройства, длительные стрессовые ситуации) – помимо прочего, они часто проявляются забывчивостью, замешательством, сложностями с концентрацией, что мешает нормальной ежедневной активности.
        4. Алкоголизм. Хронический алкоголизм способен серьезно нарушить ментальные функции. Алкоголь также может вызвать значительное снижение памяти при взаимодействии с другими лекарствами.
        5. Дефицит витамина В12. Этот витамин помогает поддерживать здоровье нервных клеток и красных кровяных клеток – эритроцитов. Дефицит витамина В12 чаще встречается у пожилых людей, и у пациентов, получающих лечение при сахарном диабете.
        6. Снижение функции щитовидной железы. Нелеченый гипотиреоз проявляется, в том числе, забывчивостью и другими проблемами с памятью.
        7. Опухоли головного мозга. Страшная болезнь на начальных стадиях может проявляться снижением памяти и деменция-подобными симптомами.

        Медикаментозные подходы для улучшения памяти

        Часто в качестве средств для улучшения памяти предлагаются препараты из группы нооторопов – это лекарства, призванные увеличивать устойчивость мозга к различным вредным воздействиям. 

        Один из вариантов лечения — ноотропы.

        Необходимо обратить внимание на два важных момента: во-первых, большинство из этих препаратов не проходили серьезных медицинских исследований, поэтому эффективность их, по современным стандартам, является недоказанной. Либо же при изучении таких лекарств исследователи не выявляют различий в функционировании центральной нервной системы до и после курса лечения. 

        Однако, такие препараты очень популярны в нашей стране, накоплен большой опыт их использования. На настоящий момент можно с уверенностью сказать лишь то, что у взрослых людей при их приеме серьезных побочных эффектов практически не отмечается. Кроме того, механизм их действия в большинстве случаев до конца не ясен, что снижает возможности их использования у детей.

        Вторым важным моментом является то, что эти лекарства изначально предназначены для улучшения состояния ПОВРЕЖДЕННОГО мозга – вследствие травм, инсультов, интоксикаций. Крайне маловероятно, что они способны повлиять на функции здоровой нервной системы.

        Препаратами, которые могли бы помочь в случае потребности в высокой работоспособности и концентрации внимания, являются психостимулирующие средства (иногда их называют общетонизирующими препаратами или адаптогенами). Эти лекарства повышают умственную и физическую работоспособность, и могут немного «подстегнуть усталую лошадь» — поэтому прием их может быть только кратковременным. Курсы таких препаратов иногда назначаются при астенических состояниях – весенних гиповитаминозах, восстановлении после длительных болезней и тяжелых операций.

        При длительном лечении они могут вызвать лекарственную зависимость, нарушения сна, тревожность и раздражительность. Водить автомобиль во время их приема тоже опасно! 

        Во время лечения психостимуляторы могут вызвать лекарственную зависимость, нарушения сна, тревожность и раздражительность. 

        Психостимуляторы делятся на несколько групп:

        1. Комплексы биологически активных веществ природного происхождения. К ним относятся экстракты, китайского лимонника, левзеи, элеутерококка, заманихи, женьшеня, родиолы розовой, аралии и других растений, а также препараты из неокостеневших рогов маралов и оленей (Пантокрин).
        2. Препараты, содержащие естественные аминокислоты, полученные химическим способом (аргинин, аспарагин, цитруллин, треонин, глицин) — Сарженор, Когитум, Стимол, Биотредин, Глицин форте.
        3. Препараты, содержащие синтетические молекулы — Сульбутиамин, Энерион, Фенотропил, Бендазол, Кофеин, Трекрезан, Метапрот.

        Также к адаптогенам иногда относят витамины группы В и омега – полиненасыщенные жирные кислоты.

        Что касается препаратов, используемых для лечения деменции на всех стадиях, то долгое время большие надежды возлагались на средства, содержащие экстракт листьев Гинкго Билоба (Танакан, Билобил, Гинкоум, Мемоплант). К сожалению, крупные исследования, законченные к настоящему времени, не выявили эффективности этих лекарств при возрастном снижении памяти – ни профилактической, ни лечебной.

        На настоящий момент единственным веществом с доказанной эффективностью при деменции является мемантин (Акатинол Мемантин, Нооджерон, Марукса, Меманталь, Меморель, Тингрекс). Назначается препарат неврологом на длительный хронический прием. 

        14 естественных способов улучшить свою память

        У каждого время от времени бывают моменты забывчивости, особенно когда жизнь становится чем-то напряженным.

        Хотя это может быть совершенно нормальным явлением, плохая память может расстраивать.

        Генетика играет роль в потере памяти, особенно при серьезных неврологических заболеваниях, таких как болезнь Альцгеймера. Однако исследования показали, что диета и образ жизни также имеют большое влияние на память.

        Вот 14 научно обоснованных способов естественного улучшения памяти.

        Употребление слишком большого количества добавленного сахара было связано со многими проблемами со здоровьем и хроническими заболеваниями, включая снижение когнитивных функций.

        Исследования показали, что сахарная диета может привести к ухудшению памяти и уменьшению объема мозга, особенно в той области мозга, которая хранит кратковременную память (1, 2).

        Например, одно исследование с участием более 4000 человек показало, что у людей, потребляющих больше сладких напитков, таких как газировка, в среднем меньше общий объем мозга и хуже память по сравнению с людьми, которые потребляли меньше сахара (2).

        Сокращение потребления сахара не только улучшает память, но и улучшает общее состояние здоровья.

        Резюме Исследования показали, что люди, которые регулярно
        потребляют много добавленного сахара, могут иметь более слабую память и меньший объем мозга
        , чем те, кто потребляет меньше сахара.

        2. Попробуйте добавку рыбьего жира

        Рыбий жир богат омега-3 жирными кислотами, эйкозапентаеновой кислотой (EPA) и докозагексаеновой кислотой (DHA).

        Эти жиры важны для общего состояния здоровья и, как было показано, снижают риск сердечных заболеваний, уменьшают воспаление, снимают стресс и беспокойство, а также замедляют снижение умственного развития (3, 4).

        Многие исследования показали, что употребление рыбы и рыбьего жира может улучшить память, особенно у пожилых людей.

        Одно исследование 36 пожилых людей с легкими когнитивными нарушениями показало, что показатели краткосрочной и рабочей памяти значительно улучшились после того, как они принимали концентрированные добавки рыбьего жира в течение 12 месяцев (5).

        Другой недавний обзор 28 исследований показал, что, когда взрослые с легкими симптомами потери памяти принимали добавки, богатые DHA и EPA, такие как рыбий жир, у них улучшалась эпизодическая память (6).

        И DHA, и EPA жизненно важны для здоровья и функционирования мозга, а также помогают уменьшить воспаление в организме, которое было связано с ухудшением когнитивных функций (7).

        Резюме Рыбий жир и рыбий жир богаты
        омега-3 жирными кислотами EPA и DHA. Их употребление может помочь улучшить кратковременную, рабочую и эпизодическую память, особенно у пожилых людей.

        3. Найдите время для медитации

        Практика медитации может во многих отношениях положительно повлиять на ваше здоровье.

        Он расслабляет и успокаивает, снижает стресс и боль, снижает кровяное давление и даже улучшает память (8).

        На самом деле было показано, что медитация увеличивает количество серого вещества в мозгу. Серое вещество содержит тела нейронных клеток (9).

        С возрастом серое вещество уменьшается, что отрицательно сказывается на памяти и познании (10).

        Было показано, что техники медитации и релаксации улучшают кратковременную память у людей всех возрастов, от 20-летних до пожилых (11).

        Например, одно исследование показало, что тайваньские студенты колледжей, которые занимались такими медитативными практиками, как осознанность, имели значительно лучшую пространственную рабочую память, чем студенты, которые не практиковали медитацию (12).

        Пространственная рабочая память - это способность удерживать и обрабатывать в уме информацию о положении объектов в пространстве.

        Резюме Медитация полезна не только для вашего тела,
        она также полезна для вашего мозга. Исследования показывают, что медитация может увеличить количество серого вещества
        в мозге и улучшить пространственную рабочую память.

        4. Поддержание здорового веса

        Поддержание здорового веса тела необходимо для хорошего самочувствия и является одним из лучших способов поддерживать свое тело и ум в отличной форме.

        Несколько исследований установили, что ожирение является фактором риска снижения когнитивных функций.

        Интересно, что ожирение на самом деле может вызывать изменения в генах мозга, связанных с памятью, что отрицательно влияет на память (13).

        Ожирение также может привести к инсулинорезистентности и воспалению, которые могут негативно повлиять на мозг (14).

        Исследование с участием 50 человек в возрасте от 18 до 35 лет показало, что более высокий индекс массы тела был связан со значительно худшими показателями в тестах на память (15).

        Ожирение также связано с более высоким риском развития болезни Альцгеймера, прогрессирующего заболевания, которое нарушает память и когнитивные функции (16).

        Резюме Ожирение является фактором риска снижения когнитивных функций. Поддержание индекса массы тела в пределах нормы может помочь вам
        избежать множества проблем, связанных с ожирением, включая ухудшение памяти.

        Отсутствие полноценного сна уже давно ассоциируется с плохой памятью.

        Сон играет важную роль в консолидации памяти, процессе, в котором кратковременные воспоминания укрепляются и трансформируются в долговременные.

        Исследования показывают, что недосыпание может негативно сказаться на памяти.

        Например, в одном исследовании изучалось влияние сна у 40 детей в возрасте от 10 до 14 лет.

        Одна группа детей обучалась тестам памяти вечером, а затем проверялась на следующее утро после ночного сна.Другая группа была обучена и протестирована в тот же день, без сна между тренировкой и тестированием.

        Группа, которая спала между обучением и тестированием, показала на 20% лучшие результаты по тестам памяти (17).

        Другое исследование показало, что медсестры, работающие в ночную смену, совершают больше математических ошибок и что 68% из них имеют более низкие результаты по тестам памяти по сравнению с медсестрами, работающими в дневную смену (17).

        Эксперты в области здравоохранения рекомендуют взрослым спать от семи до девяти часов каждую ночь для оптимального здоровья (18).

        Резюме Исследования неизменно связывают
        достаточный сон с лучшей производительностью памяти. Сон помогает объединить
        воспоминания. Вы также будете лучше выполнять тесты на память, если хорошо отдохнете
        , чем если вы не спите.

        Внимательность - это психическое состояние, в котором вы сосредотачиваетесь на своей текущей ситуации, сохраняя осознание своего окружения и чувств.

        Внимательность используется в медитации, но это не одно и то же.Медитация - это более формальная практика, тогда как внимательность - это умственная привычка, которую вы можете использовать в любой ситуации.

        Исследования показали, что внимательность эффективна для снижения стресса и улучшения концентрации и памяти.

        Одно исследование с участием 293 студентов-психологов показало, что у тех, кто прошел тренинг осознанности, улучшилась производительность распознавания и памяти при запоминании объектов по сравнению со студентами, которые не проходили тренинг внимательности (19).

        Внимательность также была связана с более низким риском возрастного когнитивного снижения и общим улучшением психологического благополучия (20).

        Включите техники осознанности в свой распорядок дня, уделяя больше внимания своей текущей ситуации, сосредотачиваясь на своем дыхании и мягко восстанавливая свое внимание, когда мысли блуждают.

        Резюме Практика техники внимательности была
        связана с увеличением производительности памяти. Внимательность также связана с
        снижением когнитивных способностей, связанных с возрастом.

        Употребление слишком большого количества алкогольных напитков может нанести вред вашему здоровью во многих отношениях и может негативно повлиять на вашу память.

        Пьянство - это форма употребления алкоголя, при которой уровень алкоголя в крови повышается до 0,08 грамма на мл или выше. Исследования показали, что он изменяет мозг и приводит к дефициту памяти.

        Исследование 155 первокурсников колледжа показало, что студенты, которые выпили шесть или более порций в течение короткого периода времени, еженедельно или ежемесячно, испытывали трудности при немедленных и отсроченных тестах на восстановление памяти по сравнению со студентами, которые никогда не злоупотребляли алкоголем (21).

        Алкоголь оказывает нейротоксическое действие на мозг.Повторяющиеся эпизоды запоя могут повредить гиппокамп - часть мозга, которая играет жизненно важную роль в памяти (22).

        Хотя выпивка время от времени совершенно здорова, отказ от чрезмерного употребления алкоголя - разумный способ защитить свою память.

        Резюме Алкоголь оказывает нейротоксическое действие на мозг,
        включая снижение производительности памяти. Эпизодическое умеренное употребление алкоголя не является проблемой
        , но чрезмерное употребление алкоголя может повредить ваш гиппокамп, ключевую область вашего мозга
        , связанную с памятью.

        Тренировка когнитивных навыков с помощью игр для мозга - это увлекательный и эффективный способ улучшить память.

        Кроссворды, игры с запоминанием слов, тетрис и даже мобильные приложения, предназначенные для тренировки памяти, - отличные способы укрепить память.

        Исследование, в котором участвовали 42 взрослых с легкими когнитивными нарушениями, показало, что игра в игры в приложении для тренировки мозга в течение восьми часов за четырехнедельный период улучшила результаты тестов на память (23).

        Другое исследование с участием 4715 человек показало, что когда они выполняли 15 минут онлайн-программы тренировки мозга не менее пяти дней в неделю, их кратковременная память, рабочая память, концентрация и способность решать проблемы значительно улучшались по сравнению с контрольной группой ( 24).

        Кроме того, было показано, что игры для тренировки мозга помогают снизить риск деменции у пожилых людей (25).

        Резюме Игры, которые бросают вызов вашему мозгу, могут помочь вам
        укрепить память и даже снизить риск слабоумия.

        9. Сокращайте количество рафинированных углеводов

        Употребление большого количества рафинированных углеводов, таких как пирожные, хлопья, печенье, белый рис и белый хлеб, может нанести вред вашей памяти.

        Эти продукты имеют высокий гликемический индекс, что означает, что организм быстро переваривает эти углеводы, что приводит к скачку уровня сахара в крови (26).

        Исследования показали, что западная диета с высоким содержанием рафинированных углеводов связана с деменцией, снижением когнитивных функций и снижением когнитивных функций (27).

        Одно исследование с участием 317 здоровых детей показало, что у тех, кто потреблял больше обработанных углеводов, таких как белый рис, лапша и фаст-фуд, снизились когнитивные способности, в том числе ухудшилась кратковременная и рабочая память (28).

        Другое исследование показало, что взрослые, которые ежедневно потребляли готовые хлопья для завтрака, имели более низкую когнитивную функцию, чем те, кто употреблял злаки реже (29).

        Резюме Как и добавленный сахар, рафинированные углеводы приводят
        к скачку уровня сахара в крови, что со временем может повредить ваш мозг. Диета
        с высоким содержанием рафинированных углеводов была связана с деменцией, снижением когнитивных способностей и снижением функции мозга.

        10. Проверьте свой уровень витамина D

        Витамин D - это важное питательное вещество, которое играет важную роль в организме.

        Низкий уровень витамина D связан с множеством проблем со здоровьем, включая снижение когнитивных функций.

        Исследование, в котором участвовали 318 пожилых людей в течение пяти лет, показало, что те, у кого уровень витамина D в крови составлял менее 20 нанограмм на мл, теряли память и другие когнитивные способности быстрее, чем люди с нормальным уровнем витамина D (30).

        Низкий уровень витамина D также связан с повышенным риском развития деменции (31).

        Дефицит витамина D очень распространен, особенно в более холодном климате и у людей с более темной кожей. Поговорите со своим врачом о сдаче анализа крови, чтобы узнать, нужна ли вам добавка витамина D.

        Резюме Дефицит витамина D очень распространен,
        особенно в более холодном климате, и был связан с возрастным
        когнитивным снижением и деменцией. Если вы думаете, что у вас низкий уровень
        витамина D, попросите своего врача сделать анализ крови.

        Физические упражнения важны для общего физического и психического здоровья.

        Исследования показали, что это полезно для мозга и может помочь улучшить память у людей всех возрастов, от детей до пожилых людей.

        Например, исследование 144 человек в возрасте от 19 до 93 лет показало, что один 15-минутный сеанс умеренных упражнений на велотренажере привел к улучшению когнитивных функций, включая память, во всех возрастах (32).

        Многие исследования показали, что физические упражнения могут увеличить секрецию нейропротекторных белков и улучшить рост и развитие нейронов, что приведет к улучшению здоровья мозга (33).

        Регулярные упражнения в среднем возрасте также связаны со снижением риска развития деменции в более позднем возрасте (34).

        Резюме Упражнения приносят невероятную пользу вашему
        всему телу, включая мозг. Было показано, что даже умеренные упражнения в течение коротких периодов времени
        улучшают когнитивные способности, включая память, во всех возрастных группах
        .

        12. Выбирайте противовоспалительные продукты

        Диета, богатая противовоспалительными продуктами, может помочь улучшить вашу память.

        Антиоксиданты помогают снизить воспаление в организме, уменьшая окислительный стресс, вызванный свободными радикалами.Вы можете употреблять антиоксиданты в таких продуктах, как фрукты, овощи и чай.

        Недавний обзор девяти исследований с участием более 31000 человек показал, что те, кто ел больше фруктов и овощей, имели более низкий риск снижения когнитивных функций и слабоумия по сравнению с теми, кто потреблял меньше этих питательных продуктов (35).

        Ягоды особенно богаты антиоксидантами, такими как флавоноиды и антоцианы. Их употребление в пищу может быть отличным способом предотвратить потерю памяти.

        Одно исследование, в котором приняли участие более 16 000 женщин, показало, что у тех, кто ел больше черники и клубники, темпы снижения когнитивных функций и потери памяти были ниже, чем у женщин, которые ели меньше ягод (36).

        Резюме Противовоспалительные продукты отлично подходят для вашего мозга
        , особенно ягоды и другие продукты с высоким содержанием антиоксидантов. Чтобы
        включил в свой рацион больше противовоспалительных продуктов, вы не ошибетесь, если
        будет употреблять различные фрукты и овощи.

        Куркумин - это соединение, которое в высоких концентрациях содержится в корне куркумы. Это одно из соединений, называемых полифенолами.

        Это мощный антиоксидант, оказывающий сильное противовоспалительное действие на организм.

        Многочисленные исследования на животных показали, что куркумин снижает окислительное повреждение и воспаление в головном мозге, а также снижает количество амилоидных бляшек. Они накапливаются на нейронах и вызывают гибель клеток и тканей, что приводит к потере памяти (37).

        Фактически, накопление амилоидных бляшек может играть роль в прогрессировании болезни Альцгеймера (38).

        Хотя необходимы дополнительные исследования влияния куркумина на память на людях, исследования на животных показывают, что он может быть эффективным для улучшения памяти и предотвращения снижения когнитивных функций (39, 40).

        Резюме Куркумин - мощный антиоксидант. Исследования на животных
        показали, что он уменьшает воспаление и количество амилоидных бляшек в головном мозге.
        Однако необходимы дополнительные исследования на людях.

        14. Добавьте немного какао в свой рацион

        Какао не только вкусно, но и питательно, поскольку содержит мощную дозу антиоксидантов, называемых флавоноидами. Исследования показывают, что флавоноиды особенно полезны для мозга.

        Они могут помочь стимулировать рост кровеносных сосудов и нейронов и увеличить кровоток в частях мозга, связанных с памятью.

        Исследование 30 здоровых людей показало, что те, кто потреблял темный шоколад, содержащий 720 мг флавоноидов какао, демонстрировали лучшую память по сравнению с теми, кто потреблял белый шоколад без флавоноидов какао (41).

        Чтобы получить максимальную пользу от шоколада, выбирайте темный шоколад с содержанием какао 70% или выше. Это поможет гарантировать, что он содержит большее количество антиоксидантов, таких как флавоноиды.

        Резюме Какао богато антиоксидантами, которые могут помочь
        улучшить производительность памяти.Обязательно выбирайте темный шоколад с 70% какао
        или выше, чтобы получить концентрированную дозу антиоксидантов.

        Есть много забавных, простых и даже вкусных способов улучшить свою память.

        Тренировка ума и тела, наслаждение кусочком качественного шоколада и уменьшение количества сахара в вашем рационе - все это отличные методы.

        Попробуйте добавить несколько из этих научно обоснованных советов в свой распорядок дня, чтобы укрепить здоровье мозга и поддерживать память в отличном состоянии.

        .

        7 способов сохранить ясность памяти в любом возрасте

        перейти к содержанию
        • Поиск
        • Корзина
        • Админ
        ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

        Просмотр по теме

        • Здоровье сердца «Назад
          • Артериальное давление
          • Холестерин
          • Заболевание коронарной артерии
          • Сердечный приступ
          • Сердечная недостаточность
          • Сердечные препараты
          • Ход
        • Разум и настроение «Назад
          • Наркомания
          • СДВГ для взрослых и детей
          • Болезнь Альцгеймера и деменция
          • Беспокойство
          • Депрессия
          • Улучшение памяти
          • Психическое здоровье
          • Позитивная психология
          • Напряжение
        • Боль «Назад
          • Артрит
          • Боль в спине
          • Головная боль
          • Замена сустава
          • Другая боль
        • Оставаться здоровым «Назад
          • Старение
          • Баланс и мобильность
          • Диета и похудание
          • Энергия и усталость
          • Физические упражнения и фитнес
          • Здоровое питание
          • Физическая активность
          • Скрининговые тесты для мужчин
        .

        Улучшение памяти: понимание возрастной потери памяти

        перейти к содержанию
        • Поиск
        • Корзина
        • Админ
        ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

        Просмотр по теме

        • Здоровье сердца «Назад
          • Артериальное давление
          • Холестерин
          • Заболевание коронарной артерии
          • Сердечный приступ
          • Сердечная недостаточность
          • Сердечные препараты
          • Ход
        • Разум и настроение «Назад
          • Наркомания
          • СДВГ для взрослых и детей
          • Болезнь Альцгеймера и деменция
          • Беспокойство
          • Депрессия
          • Улучшение памяти
          • Психическое здоровье
          • Позитивная психология
          • Напряжение
        • Боль «Назад
          • Артрит
          • Боль в спине
          • Головная боль
          • Замена сустава
          • Другая боль
        • Оставаться здоровым «Назад
          • Старение
          • Баланс и мобильность
          • Диета и похудание
          • Энергия и усталость
          • Физические упражнения и фитнес
          • Здоровое питание
          • Физическая активность
          • Скрининговые тесты для мужчин
          • Скрининговые тесты для женщин
        .

        Ухудшение памяти, связанное с возрастом | Что, причина, лечение и влияние

        Введение

        Возрастное ухудшение памяти - это ухудшение памяти с возрастом. Это естественный процесс, связанный непосредственно с возрастом. Почти 40% людей в возрасте 65 лет испытывают постепенную потерю памяти, которая не имеет прямой связи с какими-либо заболеваниями. Его не следует путать с клиническими состояниями, а именно с болезнью Альцгеймера и деменцией. Между каждым из них есть существенная разница.

        Для изучения возрастного нарушения памяти у людей исследователи используют диагностические инструменты, а именно краткую оценку психического состояния (MMSE) и субтест логической памяти. Эта дисфункция памяти вызывает беспокойство у многих пожилых людей, которые доводят свои проблемы до максимума. Это может быть как просто забыть номер телефона, так и сложный, как забыть имя собственного сына.

        В наши дни проблемы с памятью растут. В молодости вы не будете заботиться о них, но позже поймете, что они мешают социальному взаимодействию между вами и людьми.Эти физиологические изменения могут быть адекватно связаны с функциональными изменениями в головном мозге, которые вы воспринимали как должное. Умственный процесс замедляется, и ваши способности кодирования, запоминания и поиска оказываются под угрозой в большей степени.

        Различные формы возрастной потери памяти

        С возрастом происходит потеря памяти. Это то, о чем мы расскажем в этой статье. Необходимо выделить определенные формы потери памяти. Легкая потеря памяти связана с собственной одержимостью снижением памяти.Хотя это не противоречит показателям объективной памяти тестов памяти.

        Другая форма - это легкое когнитивное нарушение, которое представляет собой серьезную проблему потери памяти. У него серьезные проблемы с памятью с функциональными проблемами. Это несколько коррелирует с состоянием первичной болезни Альцгеймера. Когда это состояние ухудшается, оно попадает в категорию деменции, которая является наиболее тяжелой формой возрастного нарушения памяти.

        Причины возрастной потери памяти

        Существует три основных причины возрастного ухудшения памяти.Все они перечислены ниже:

        • Гиппокамп - это основная область функционирования памяти. Он участвует в поиске в памяти. С возрастом портится.
        • Некоторые гормоны и белки действительно участвуют в формировании клеток мозга и поддержании их здоровья. С возрастом железы прекращают свою секрецию, поэтому его влияние не остается таким важным.
        • С возрастом приток крови к мозгу уменьшается. Это приведет к ухудшению восприятия и вызовет изменения в когнитивной неподвижности.

        Оценка ухудшения памяти

        Необходимо определить, к какой категории относится пациент. Категории, как обсуждалось выше, классифицируются по шкалам памяти и баллам. Самый первый шаг - получить стандартизированный балл за когнитивный тест с помощью определенных экзаменов. Краткое обследование психического состояния готово для проверки удержания в памяти, речи, скорости запоминания, расчетов и зрительных способностей. Всего на проверку всего уходит 10 минут.

        Для подробного и окончательного исследования в отношении оценки памяти проводятся определенные нейрофизиологические тесты. Для окончательной диагностики деменции и ранней диагностики болезни Альцгеймера используется метод, называемый позитронно-эмиссионной томографией. Выполняются определенные скрининговые тесты, такие как тест на гормоны щитовидной железы, дефицит витамина B12, количество эритроцитов и тесты печени.

        Деменция и нормальное старение памяти

        Нормальное старение можно объяснить как неспособность вспомнить элементарные детали, которые имели место секунды назад или годы, в то время как деменция - это неспособность вспомнить воспоминания.Кроме того, нормальное старение памяти связано с невозможностью вспомнить чье-то имя, в то время как при деменции вы не сможете вспомнить чье-то имя. Пациенты, страдающие деменцией, делают длительные паузы во время разговора, поскольку у них отсутствует цепочка слов между ними, в то время как в случае потери памяти человек не может подобрать подходящие слова в нужном месте.

        Как исправить проблемы с памятью, связанные с нормальным возрастом?

        Следование определенным советам, несомненно, поможет вам избавиться от этой проблемы за меньшее время.Вот оно:

        • Планируйте дела и следуйте распорядку. Это позволит вам синхронизироваться с обязательными ежедневными задачами, которые вам нужно выполнять.
        • Ведите планировщик ключевых вещей и организовывайте их должным образом. Вы также можете использовать календарь. Отметка на нем не позволит вам забыть особые даты для себя и своих близких.
        • Попробуйте часто повторять и вспоминать что-нибудь. Так информация займет прочное место в хранилищах.
        • Попробуйте связать объекты и установить связи.Так вам будет проще запоминать вещи.
        • Считается, что использование визуальных и слуховых описаний ускоряет процесс обучения.
        • Попытайтесь вспомнить вещи, сочиняя собственные истории или слушая других.

        Варианты лечения нарушения памяти

        В зависимости от формы потери памяти существуют разные варианты лечения. Для легких проблем с памятью нет таких фармацевтических средств, хотя можно провести симптоматическое лечение.Остальные формы с тяжелой потерей памяти лечатся добавками витамина Е, которые действуют как антиоксидант и ингибитор холинэстеразы, который с большей скоростью образует ацетилхолин для соответствующей синаптической передачи.

        Теория старения

        Это говорит о том, что на клеточном уровне происходят определенные изменения. Это приводит к тому, что основные клетки головного мозга теряют свою целостность, что вызывает падение общей концентрации нейромедиаторов, называемых ацетилхолином. Известно, что ацетилхолин соединяет синапсы.А лучшая синаптическая интеграция позволяет лучше наращивать память.

        Также известно, что с возрастом размер мозга постепенно уменьшается. Следовательно, гиппокамп начинает терять свои клетки, которые являются основной частью лимбической системы. Это будет учитывать общее ухудшение памяти. Каждые десять лет происходит потеря около 5% клеток.

        Факторы риска возрастного ухудшения памяти

        Образ жизни - главный предрасполагающий фактор к любому ухудшению состояния.Снижение памяти может быть тесно связано с определенным процессом окружающей среды, который ускоряет гибель клеток мозга и снижает количество ацетилхолина в синапсах. Эти факторы можно в целом разделить на унаследованные и ненаследственные факторы.

        Унаследованные факторы включают генетическую ассоциацию, связанную с мутациями под действием ядов, токсинов и радиации. С другой стороны, выбор образа жизни - это даже ключевые коляски на сегодняшний день. Курение, употребление алкоголя и неправильное питание - вот лишь некоторые из распространенных факторов риска.

        Лишь немногие из препаратов, которые используются в качестве антиседативных и антигипнотических средств, - это бензодиазепины, трициклические антидепрессанты, статины, противосудорожные препараты, антигистаминные препараты, которые, как известно, со временем вызывают ухудшение памяти. Болезнь Альцгеймера, которая является нарушением памяти, может быть приобретена, если обнаружен аллель аполипопротеина е-4. Это в некоторой степени направлено на дозозависимые эффекты, приводящие к позднему началу болезни Альцгеймера.

        Когда обращаться к врачу при нарушении памяти

        Частые провалы в памяти говорят о том, что сейчас самое время обратиться к врачу.Чтобы защитить себя от более серьезных нарушений памяти, таких как слабоумие и болезнь Альцгеймера, необходимо как можно раньше обратиться к врачу. Развитие болезни будет остановлено, когда ваш врач примет необходимые меры. Врач оценит ваши проблемы и факторы риска, чтобы облегчить вам интеграцию и улучшить состояние. Заболевание может быть обратимым и необратимым в зависимости от повреждения клеток мозга.

        Обратимая потеря памяти

        У вашей потери памяти много причин.Это не первый признак того, что вы собираетесь стать пациентом с деменцией. Есть определенные причины, например, самые распространенные из них - стресс и депрессия. Многие исследователи также называют дефицит витаминов одной из причин потери памяти. С потерей памяти нужно бороться вовремя, и этот окончательный диагноз необходим. Обратитесь к врачу или порекомендуйте другим увидеть их, если вы обнаружите, что кто-то страдает.

        Депрессия - это непрерывный процесс, и когда человек в течение определенного периода чувствует себя подавленным, он будет рассматриваться в рамках этого случая.В частности, вы, как известно, впадаете в депрессию, если скучаете по радости из-за маленьких хороших вещей в своей жизни. Вы скорее превратились за это время в какого-то бесчувственного грустного человека. Это серьезная проблема у нескольких взрослых людей в мире.

        Дефицит витамина B12 может нанести необратимый вред вашему мозгу. Достаточное количество фолиевой кислоты и B! 2 в рационе обязательно. Люди, которые курят и привыкли пить, более подвержены таким недостаткам. Чтобы справиться с такими состояниями, предусмотрены витаминные добавки и инъекции.С другой стороны, нарушение работы щитовидной железы также может повлиять на работу мозга. Т3 и Т4 являются важными гормонами щитовидной железы, и их достаточность и недостаток могут привести к гипотиреозу или гипертиреозу. Это значительно вызывает проблемы с памятью и в данном случае вызывает забывчивость. Доступные планы лечения - это добавки с йодом и гормонами.

        Известно также, что чрезмерное употребление алкоголя оказывает смертельное воздействие на мозг. Он препятствует росту клеток при пересечении гематоэнцефалического барьера.Слишком много алкоголя может постепенно привести к слабоумию. Отказ от алкоголя исправит произошедшие ситуативные изменения. Кроме того, известно, что обезвоживание оказывает сильное влияние на формирование памяти. Обязательно выпивать 6-8 стаканов воды в день или при сильном обезвоживании принимать мочегонные и слабительные средства.

        Быстрые шаги по борьбе с потерей памяти

        Некоторые здоровые практики помогут вам занять лучшую позицию, когда вы начнете заботиться о себе и своем мозге.Воспоминания - это то, что больше всего запоминается в жизни человека. Разве вам не нравится вспоминать длинные моменты, которые ваш дедушка говорил вам каждый раз, когда вы идете на встречу с ним? Вам не нравится вспоминать лучшие свадебные события, через которые вы прошли? Чтобы бороться с этой стрессовой ситуацией потери памяти.

        • Будьте социальными. Попробуйте посидеть и провести время с семьей. Начните счастливый день со своими близкими за столом для завтрака и завершите его самым приятным семейным временем в ТВ-зале. Личное общение уже давно известно как средство для снижения стресса и позволяет вам больше заниматься другими задачами, чем эти стрессовые разговоры.
        • Известно, что курение в течение многих лет постепенно вредит человеку как изнутри, так и снаружи. Он оказывает сильное воздействие на мозг. Это может вызвать инсульт и повреждение головного мозга. Чтобы предотвратить это, бросив курить.
        • Кортизол - это гормон, который наш организм вырабатывает в стрессовых условиях. Стрессовые состояния вызывают определенную потерю памяти. Это может вызвать провалы в памяти, которые можно уменьшить с помощью методов управления стрессом. Избегайте стресса, попробуйте выйти из дома и проводить большую часть времени в спокойной обстановке - это очень многое.
        • Попробуйте спать по 8 часов в день. Это отлично подходит для консолидации памяти. Принятие решений и извлечение информации лучше выполнять во время сна. Чтобы управлять этим хорошо эффективным процессом сна в нужное время, необходимо.
        • Внимательно следите за своей диетой и старайтесь ее правильно контролировать. Улучшите свой распорядок дня, занимаясь здоровыми видами деятельности, такими как игры, чтение книг, решение тестов IQ и многое другое.
        • Прогулка на 6–9 миль каждую неделю поможет легко справиться с этой ситуацией.Это предотвращает сокращение мозга и сохраняет память нетронутой. Это представляет собой большое количество серого вещества в мозгу.
        • Не принимайте слишком много лекарств за раз. Прием большего количества лекарств может серьезно повлиять на структуру мозга. Такое взаимодействие вызовет атрофию мозга. Это может привести к потере существующего серого вещества. Обратитесь к врачу, прежде чем принимать какое-либо решение самостоятельно.

        Способы сохранить мозг в целости и сохранности в более длительном режиме работы

        Определенные стратегии - ключевая цель в поддержании здоровья мозга.Это следующие:

        • Физическая активность - уже давно отмечалось, что упражнения и физическая активность очень полезны для оценки здоровья. Решающую роль в этом играет усиление кровотока. Это позволяет большему количеству крови поступать в кору головного мозга, что приводит к росту новых клеток. Это также позволяет формировать новые нейроны в гиппокампе. У физически активных людей меньше шансов развить нарушение памяти.
        • Снижение стресса - Хронический стресс может отрицательно сказаться на вашей памяти.Продолжительный стресс может увеличить циркуляцию гормонов стресса, что приведет к неблагоприятному воздействию на лимбическую систему мозга. Это также может привести к беспокойству в долгосрочной перспективе. Уменьшение этого количества может благотворно повлиять на нормальное функционирование мозга.
        • Диета - Избыточные жиры в жировой ткани и кровеносных сосудах могут привести к гипертонии и диабету. Это затруднит приток крови к участкам мозга. Выбор лучшей диеты - необходимый выбор для лучшего формирования и поддержания мозга.Известно, что витамины C и E защищают здоровье мозга. Эти антиоксиданты защищают здоровье мозга. Некоторые фрукты, такие как помидоры, черника, брокколи, обладают высокими антиоксидантными свойствами.
        • Психическая активность - Интеллектуально активные люди менее склонны к развитию каких-либо нарушений памяти. Лучшее чтение и лучшая стимуляция мозга указывают на лучшее функционирование памяти. Это увеличивает плотность нейронов и улучшает когнитивные функции.
        • Выбор образа жизни - Согласно исследованиям, курение является одним из факторов риска потери памяти.Отказ от курения может снизить риск. Прием алкоголя также отрицательно сказывается на памяти.

        Сводка

        Возрастные расстройства памяти - это различные заболевания, которые ухудшают работу системы хранения и поиска в памяти по мере того, как человек стареет. Большинство людей сейчас ощущают дефицит памяти в старшем возрасте.

        Болезнь Альцгеймера - одно из наиболее распространенных возрастных нарушений памяти. Некоторые другие когнитивные нарушения в пожилом возрасте также могут вызывать дефицит памяти, ведущий к деменции.

        Эти нарушения памяти могут быть вызваны несколькими причинами, такими как снижение функциональности гиппокампа, снижение доступности определенных гормонов, снижение притока крови к мозгу и т. Д.

        Некоторые различия действительно существуют между деменцией и нормальной потерей памяти из-за старения. Эти различия упоминались ранее.

        Эксперты рекомендуют различные упражнения для мозга и приемы, позволяющие отслеживать действия и ограничивать потерю памяти, связанную со старением.Они также могут предотвратить некоторые возрастные нарушения памяти.

        Хотя для таких нарушений памяти не существует надлежащего лечения, некоторые витаминные добавки могут помочь улучшить состояние пациентов.

        Теория старения утверждает, что с возрастом в мозге происходят определенные изменения. Эти изменения могут вызвать ухудшение памяти.

        Образ жизни, наследственность и злоупотребление наркотиками являются определенными факторами риска ухудшения памяти в пожилом возрасте.

        Человек должен начать посещать врача, если у него часто случаются провалы в памяти.

        Определенные изменения в образе жизни и пищевых привычках могут повысить шансы на улучшение функциональности мозга даже в пожилом возрасте.

        Список литературы

        1. Miller SL, Celone K, DePeau K и др. Возрастное нарушение памяти, связанное с потерей париетальной деактивации, но с сохранением активации гиппокампа. Труды Национальной академии наук Соединенных Штатов Америки. 2008 Февраль; 105 (6): 2181-2186. DOI: 10.1073 / pnas.0706818105
        2. Сонг Дж., Бирн Р.М., Боли М. и др.Возрастные реорганизационные изменения модульности и функциональной связности сетей человеческого мозга. Связь мозга. 2014 ноя; 4 (9): 662-676. DOI: 10.1089 / brain.2014.0286.
        .

        Улучшение памяти - Harvard Health

        перейти к содержанию
        • Поиск
        • Корзина
        • Админ
        ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

        Просмотр по теме

        • Здоровье сердца «Назад
          • Артериальное давление
          • Холестерин
          • Заболевание коронарной артерии
          • Сердечный приступ
          • Сердечная недостаточность
          • Сердечные препараты
          • Ход
        • Разум и настроение «Назад
          • Наркомания
          • СДВГ для взрослых и детей
          • Болезнь Альцгеймера и деменция
          • Беспокойство
          • Депрессия
          • Улучшение памяти
          • Психическое здоровье
          • Позитивная психология
          • Напряжение
        • Боль «Назад
          • Артрит
          • Боль в спине
          • Головная боль
          • Замена сустава
          • Другая боль
        • Оставаться здоровым «Назад
          • Старение
          • Баланс и мобильность
          • Диета и похудание
          • Энергия и усталость
          • Физические упражнения и фитнес
          • Здоровое питание
          • Физическая активность
          • Скрининговые тесты для мужчин
          • Скрининговые тесты для женщин
          • Сон
        • Рак «Назад
          • Рак молочной железы
          • Колоректальный рак
          • Другие виды рака
          • Здоровье и болезни простаты
          • Рак кожи
        • Заболевания и состояния «Назад
          • Взрослые и дети СДВГ
          • Болезнь Альцгеймера и деменция
          • Диабет
          • Здоровье пищеварительной системы
          • Болезнь сердца
          • Другие болезни и состояния
          • Остеопороз
          • Ход
          • Заболевания щитовидной железы
        • Здоровье мужчины «Назад
          • Контроль рождаемости
          • Эректильная дисфункция
          • Физические упражнения и фитнес
          • Здоровое питание
          • Сексуальное здоровье мужчин
          • Рак простаты
          • Здоровье и болезни простаты
          • Скрининговые тесты для мужчин
        • Женское здоровье «Назад
          • Контроль рождаемости
          • Здоровье и болезни груди
          • Физические упражнения и фитнес
          • Здоровое питание
          • Менопауза
          • Остеопороз
          • Беременность
          • Скрининговые тесты для женщин
          • Сексуальное здоровье женщин
        • Детское Здоровье «Назад
          • Взрослые и дети СДВГ
          • Аутизм
          • Основные этапы развития
          • Нарушения обучаемости
          • Питание
          • Питание детское
          • Проблемы воспитания детей
          • Физическая активность
        .

        Стратегии улучшения памяти

        Как часто это случалось с вами: вы входили в комнату и забываете, почему вы хотели войти в эту комнату, или вы не можете найти свои ключи или очки? Вы можете испугаться того, что теряете память. Но на самом деле у всех - в любой возрастной группе - время от времени возникают проблемы с запоминанием.

        Память важна в нашей повседневной жизни. Память - это способность сохранять информацию о прошлых событиях и помогает нам планировать будущие события. Мы должны знать, как работают наши воспоминания, какие изменения происходят в памяти с течением времени и как мы можем улучшить наши воспоминания по мере взросления.К счастью, большинство изменений в памяти являются нормальными изменениями процесса старения или могут быть вызваны временными или поддающимися лечению проблемами.

        Наш мозг - удивительные органы, а часть нашего мозга, которая контролирует память, представляет собой сложную систему с множеством функций. Наш мозг может оставаться сильным и здоровым даже до старости. Но по мере того, как люди стареют, изменения памяти вызывают опасения, что что-то «не так» с вашим разумом.

        Важно понимать, что проблемы с памятью есть во всех возрастных группах.Дети и подростки, кажется, забывают все, что им только что сказали. Многие взрослые настолько заняты и отвлекаются, что у них просто нет времени все запомнить. У пожилых людей чаще возникают проблемы с запоминанием имен, пунктов в списке или того, где они складывают вещи.

        Вообще "идеальной" памяти ни у кого нет. Большая часть того, что происходит вокруг, забывается, потому что не нужно все помнить. Нас постоянно бомбардируют информацией, и память обрабатывает только ту информацию, которую нам нужно запомнить.

        Как работает память?

        Пять чувств (зрение, слух, осязание, вкус, обоняние) помогают нам получать и записывать информацию. Если информация не записана в нашем мозгу, мы не можем ее вспомнить. Использование органов чувств для записи информации называется Сенсорная память . Думайте о своем мозге как о картотеке, в которой вы храните эту информацию.

        Кратковременная память запоминает то, что вы только что видели или слышали. Например, запоминание имени кого-то, кого вы только что встретили, или номера телефона, который вы только что искали, требует кратковременной памяти.Кратковременная память длится в среднем 5 секунд. Чтобы позже запомнить ту же информацию, ваш мозг передает эту информацию в долговременную память . Это делается путем повторения информации или ее визуализации. Ваша долговременная память содержит информацию, которую вы записывали в своем мозгу в прошлом. Долговременная память не имеет ограничений по емкости и может хранить огромные объемы информации.

        Хотя долговременная память всегда остается нетронутой, поиск нужной информации может занять больше времени в картотеке памяти.

        Напомнить - это последний процесс запоминания. Воспоминание означает поиск и извлечение информации, которая хранится в картотеке долговременной памяти вашего мозга. Нам часто нужны подсказки, чтобы вызвать вспоминание определенной информации.

        Возрастные изменения памяти

        Существует множество мифов и стереотипов относительно проблем с памятью. У большинства пожилых людей наблюдается некоторое ухудшение функции памяти, но это не обязательно признак ухудшения психического здоровья. Серьезная потеря памяти может быть вызвана болезнью Альцгеймера, инсультом, острым алкоголизмом и некоторыми неврологическими заболеваниями.Однако незначительные провалы в памяти не являются признаком деменции. Большинство пожилых людей никогда не страдают серьезной потерей памяти, и степень и тип любой потери зависит от человека.

        Возрастные изменения памяти могут включать:

        Более медленное мышление - с возрастом все немного замедляется, в том числе скорость обработки новой информации нашим мозгом и скорость восстановления информации. Чем старше мы становимся, тем больше информации упаковывается в этот картотечный шкаф, поэтому восстановление определенных воспоминаний может занять немного больше времени.При попытке вспомнить долгосрочные воспоминания важно проявить терпение и не расстраиваться.

        Снижение концентрации - наша способность обращать внимание на вещи снижается с возрастом, и мы легче отвлекаемся, особенно если нас отвлекают. Чтобы компенсировать это, нам необходимо усилить нашу способность к концентрации, уделяя внимание, используя наши чувства и избегая отвлекающих факторов. Например, если звонит телефон, выключите телевизор, чтобы вы могли обратить внимание на звонящего.Чтобы запоминать, нужно быть хорошим слушателем. Часто проблема заключается в том, чтобы «не слушать», а не «не помнить» (этот принцип применим ко всем возрастам). Просто помните, что многие проблемы с памятью связаны с вниманием, а не с удержанием.

        Снижение использования стратегий памяти - визуализация, организация и объединение - все это стратегии, используемые вашим мозгом для вызова воспоминаний. С возрастом эти стратегии замедляются, и может потребоваться больше времени для организации и хранения информации.Это помогает визуализировать и думать об объекте, человеке и т. Д. В уме снова и снова.

        Need For More Memory Cues - по мере того, как мы становимся старше, нам нужно больше сигналов или триггеров, чтобы пробудить нашу память. Например, если вы не можете вспомнить чье-то имя, визуализируйте, как этот человек выглядит, какая у него работа, о чем был ваш последний разговор, что он носил и т. Д. Чем больше сигналов визуализации, тем больше помощи вы окажете своему мозгу вспомнить имя.

        Какие факторы влияют на потерю памяти?

        Есть несколько факторов, которые влияют на то, насколько хорошо или плохо функционирует наша память.Важно понимать, что многие изменения памяти вызваны временными и поддающимися лечению состояниями, которые могут потребовать медицинской помощи.

        • Отношение - важно наше отношение к изменениям памяти. Когда мы забываем что-то расстраиваться и беспокоиться, это вызывает еще большее беспокойство и мешает процессу нашей памяти. Если вы убедите себя в том, что у вас плохая память, маловероятно, что вы воспользуетесь полезными стратегиями, чтобы попытаться улучшить свою память.
        • Неиспользование - многие проблемы с памятью связаны с бездействием.Если вы не активны, ваша память будет меньше требоваться, поэтому она станет ленивой или «ржавой».
        • Болезнь - хронические заболевания могут привести к социальной изоляции и неиспользованию памяти. Поскольку ваше здоровье является вашей главной заботой, вы можете не концентрироваться на других аспектах жизни и стать забывчивым. Даже временные заболевания могут вызвать временную потерю памяти.
        • Сенсорные проблемы - проблемы со зрением и слухом снижают вашу способность воспринимать информацию, что является первым шагом в процессе запоминания.Поговорите со своим врачом о корректирующих приспособлениях (очках, слуховых аппаратах).
        • Лекарства - некоторые побочные эффекты или комбинации лекарств могут вызвать потерю памяти. Обсудите с врачом изменения памяти. Часто помогает смена лекарств. Продолжаются исследования влияния эстрогена на когнитивные функции. Кроме того, популярное растение под названием гинкго билоба рекламируется как усилитель памяти, и есть некоторые исследования, которые показывают, что это растение может улучшить память и внимательность. Однако важно обсудить с врачом прием любых трав.
        • Алкоголь - чрезмерное употребление алкоголя влияет на процессы мышления и памяти. Длительный алкоголизм может вызвать серьезное нарушение памяти.
        • Диета - плохое питание может повлиять на память. Каждому нужна хорошо сбалансированная диета, чтобы клетки мозга оставались активными.
        • Депрессия - депрессия может замедлить ваше мышление и повлиять на вашу способность концентрироваться. Депрессия может вызвать отстраненность и отсутствие интереса, а это может ухудшить вашу память. Сильную депрессию и другие эмоциональные проблемы часто принимают за слабоумие.Чувство грусти, одиночества или скуки чаще встречается у пожилых людей, которым грозит выход на пенсию, проблемы со здоровьем и смерть друзей или близких. Адаптация к серьезным изменениям может вызвать у людей чувство замешательства, депрессии и забывчивости. При эмоциональных проблемах могут помочь специалисты в области здравоохранения.
        • Горе - часто временная причина потери памяти. Когда горе утихает, функции памяти обычно возвращаются в норму.

        Что такое оценка памяти?

        Оценка памяти - это психологический тест, который измеряет вашу функцию памяти.Если вы обеспокоены тем, что у вас проблемы с памятью, и стратегии улучшения не помогают, вы можете обсудить это со своим врачом. Выявление проблем с памятью важно для того, чтобы определить, находится ли потеря памяти в пределах нормы или присутствует медицинская проблема. Помните, что у всех бывают провалы в памяти время от времени, и практика некоторых стратегий самосовершенствования должна помочь. Избегание стресса и улучшение навыков слушания во многом помогут вам улучшить память.

        Как улучшить память?

        Примечание о лекарствах

        Многим людям, особенно пожилым людям, необходимо ежедневно принимать несколько лекарств. Чтобы принимать лекарства правильно и безопасно, нужно о многом помнить. Составление системы графиков поможет вам запомнить, какие лекарства нужно принимать в определенное время, и инструкции по их приему. Обратитесь к фармацевту за информацией о конкретных лекарствах и / или к своему врачу.

        Эта статья изначально была опубликована в информационном бюллетене Blue Cross / Blue Shield.Перепечатано здесь с разрешения.

        .

        Смотрите также

 
 
© 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.