Состав дейли формула витамины


польза, состав и противопоказания, как принимать, аналоги

Витамины – это крайне необходимые химические элементы, положительно влияющие на различные биохимические процессы человеческого организма. Одни входят в состав ферментов – это витамины группы «В», другие вещества, такие как «D» участвуют в минеральном обмене, также есть элементы, работающие как антиоксиданты – это витамины Е и С. Сегодня большинство людей испытывает нехватку в витаминах, но как восполнить дефицит, и какой источник витаминов выбрать – знает не каждый. А если говорить о человеке, который занимается спортом, то потребность в витаминах возрастает в разы, и источником последних могут быть только комплексные спортивные добавки. Одной из таковых является Daily Formula.

Содержание

Для чего предназначены витамины Daily Formula

Дейли Формула – это комплекс от Universal Nutrition, состоящий из минералов и мультивитаминов. Создан этот комплекс для активных людей, профессиональных атлетов и спортсменов-любителей. Эта спортивная добавка гарантировано восполняет нехватку недостающих витаминов.

Форма выпуска

Спортивная добавка Daily Formula выпускается исключительно в таблетках. Комплекс Daily Formula содержит 100 таблеток.

Состав Дейли Формула

В состав входят следующие элементы:

  • Витамины: бета-каротин, аскорбиновая кислота, кальциферол, ди-альфа-токоферол, фитонадион, тиамин HCl, рибофлавин, ниацинамид, пиридоксин HCl, фолиевая кислота, цианокобаламин, биотин, пантотенат кальция, парааминобензойная кислота.
  • Минералы: фосфат кальция, дикальций фосфат, йод из бурых водорослей, оксид магния, глюконат цинка, селенометионин, глюконат меди, глюконат марганца, пиколинат хрома.
  • Ферменты: микозим, папаин, солода диастаза, липаза.

Польза витаминов Дейли Формула

  • Вещества, содержащиеся в составе витаминного комплекса, участвуют в обменных процессах организма.
  • Способствуют нормализации обмена белков, жиров и углеводов, а также водно-солевого обмена.
  • Способствуют улучшению регенеративной функции организма.
  • Укрепляют иммунную систему и способствуют выработке гормонов.
  • Участвуют в синтезе белка, а также формировании костей и зубов.
  • Замедляют старение организма.
  • Укрепляют зрительный нерв и способствуют улучшению зрения в качестве вспомогательного средства.
  • Участвуют в выработке коллагена.
  • Оказывают противовоспалительное и противоаллергическое действие.
  • Уменьшают негативные воздействия стресса.
  • Нормализуют свертываемость крови.
  • Нормализуют кровяное давление.
  • Поддерживают работоспособность нервной и мускульной систем.
  • Активируют мозговую активность.
  • Оказывают благоприятное воздействие на аппетит, рост, сердце, желудок.
  • Способствуют синтезу кровяных телец и антител.
  • Улучшают усвоение кислорода клетками.
  • Делают кожу гладкой, защищают волосы от ломкости, а ногти от слоения.

Противопоказания

Спортивная добавка Дейли Формула может быть противопоказана лицам, имеющим индивидуальную непереносимость какого-либо ингредиента, содержащегося в составе. Минерально-мультивитаминный комплекс противопоказан кормящим грудью или беременным. Также витамины Дейли Формула противопоказаны лицам, не достигшим восемнадцати лет.

Побочные действия

Спортивный продукт Daily Formula от Universal Nutrition может вызвать реакции со стороны ЖКТ, кожные аллергические реакции и окрашивать мочу.

Как принимать витамины Daily Formula

  • Комплекс Дейли Формула нужно принимать после еды утром по одной таблетке, запивая стаканом воды. Профессиональные спортсмены нередко превышают дозу вдвое, однако производитель строго не рекомендует превышать указанную дозировку.
  • Принимать витамины необходимо короткими циклами: по 7 дней приема и 7 дней перерыва. Таким образом, снижаются побочные эффекты и привыкание.

С чем из спортпита можно совмещать

Витамины Daily Formula можно совмещать абсолютно с любым продуктом спортивного питания, за исключением тех, в которых содержатся витамины и минералы. Daily Formula можно употреблять с добавками омега 3, 6 и 9.

Аналоги

  • Opti-Men (Opti-Women).
  • Multivitamin for Men (Multivitamin for Women).
  • Animal PAK.
  • Multi Pro Plus.
  • Vitamin Complex BioTech USA.
  • Vitamin Multiple Sport.
  • IronMaxx
  • Vitabolic BioTech USA.

Заключение

Очень многие скептически относятся к комплексам витаминов. Бытует мнение, что прием витаминов и минералов следует разделить на группы, например, осуществлять прием курсами. Соединить прием витамина С, Е и D, а потом, по окончании приема, начать курс группы B. Перерывы между приемами делать, естественно, тоже нужно. Также ни в коем случае нельзя превышать длительность приема или дозировку.

А также читайте:
Лучшие спортивные витамины для женщин →
Лучшие спортивные витамины для мужчин →

Daily Formula от Universal Nutrition: как принимать, состав

Витаминно-минеральный комплекс Daily Formula от Universal Nutrition производится специально для профессиональных спортсменов, но может приниматься и людьми, которые ведут преимущественно активный образ жизни. Выпускается продукт американской фирмой Universal Nutrition. В добавке заключено большое количество минералов и витаминов. Она имеет сбалансированный состав и доступную стоимость.

В комплексе заключено порядка 13 витаминов и 10 минералов. Наряду с этими составляющими, продукт содержит еще и пищевые ферменты, которые облегчают процесс усваивания. Он может приниматься на ежедневной основе или курсом. Продолжительность последнего составляет один или два месяца.

Состав

В каждой пилюле заключено:

  • витамин А — 5 000 МЕ;
  • витамины B6, и B12 — по 2 и 6 мкг;
  • витамин C — 60 мг;
  • витамин D — 400 МЕ;
  • витамин E — 30 МЕ;
  • витамин K — 25 мкг;
  • фолиевая кислота — 200 мкг;
  • кальций — 160 мг;
  • фосфор — 125 мг;
  • магний — 40 мг;
  • пищеварительные ферменты — 32 мг;
  • ниацин — 30 мг;
  • йод — 25 мкг;
  • Биотин — 15 мкг;
  • пантотеновая кислота — 10 мг;
  • калий — 9 мг;
  • витамин B10, железо, цинк — по 5 мг;
  • медь — 2 мг;
  • селен — 3 мкг;
  • хром — 2 мкг;
  • молибден — 1 мкг;
  • рибофлавин — 1,7 мг;
  • тиамин — 1,5 мг;
  • марганец — 1 мг.

Описываемая добавка — это бюджетный аналог Animal Pak, который является одним из самых дорогих витаминно-минеральных продукт. Недорогой комплекс позволяет не затрачивать большую сумму денег тем, кто не планирует сильно тратиться на приобретение витаминов. Низкая стоимость сделала данный комплекс одним из самых популярных среди профессиональных атлетов и любителей.

Данный комплекс по доступности цены можно сравнить только с отечественным «Компливит». Однако, выбирая по эффективности действия, большинство экспертов сделали свой выбор в пользу американского продукта. Такое решение объясняется тем, что Daily Formula лучше удовлетворяет потребностям человека, который ежедневно тренируется. Главным достоинством продукта является то, что его состав максимально сбалансирован.

Как принимать Daily Formula

Специалисты компании-производителя советуют употребляют витаминно-минеральную добавку по одной пилюле в день и запивать большим количеством воды. Лучше всего принимать таблетку одновременно с завтраком. Не рекомендуется употреблять комплекс натощак.

Большинство атлетов употребляют Daily Formula одновременно с такими продуктами, как белковые или аминокислотные коктейли, витамины, гейнеры. Витаминно-минеральный комплекс не приносит побочных эффектов как при самостоятельном приеме, так и в комплексе с другим спортивным питанием.

Комплекс представляет собой универсальный продукт. Он одинаково полезен для приема и мужчинам, и женщинам. Добавка предназначена для приема теми, кто ведет активный образ жизни и занимается спортом, но может приниматься и людьми, желающими улучшить свое состояние здоровья.

Отзывы

Спортсмены и любители, принимающие данный продукт, в основном оставляют положительные отзывы о его эффективности. Полностью полагаться на данные высказывания нельзя, поскольку невозможно отследить воздействие того или иного комплекса витаминов и минералов. Полностью прочувствовать весь спектр действия подобных добавок можно только при авитаминозе.

Независимо от этого, витаминный комплекс Daily Formula является одной из лучших добавок среди аналогов, если учитывать идеально сбалансированное соотношение стоимости и качества. Среди отзывов о продукте можно выделить как полностью положительные, так и те, в которых пишут, что он не дает никакого эффекта. Не стоит верить и тем людям, которые приписывают добавке повышение работоспособности и прилив энергии.

Universal Nutrition - Daily Formula Спортивное питание "Витамины и Минералы" (ERSport.ru)


Watch this video on YouTube

инструкция по применению, описание, отзывы, применение

Описание фармакологического действия

Daily Formula содержит полный набор витаминов и минералов, необходимых организму, плюс ферменты, способствующие лучшему усвоению питательных веществ.

Состав

Кальций фосфат, оксид магния, калия фосфат, глюконат цинка, витамин С, ниацин, витамин Е, пиколинат хрома, пантотеновая кислота, бурая водоросль, глюконат марганца, селенметионин, пептонат железа, глюконат меди, молибдат натрия, витамин В2, витамин В1, витамин В6, фолиевая кислота, бета-каротин, витамин К, биотин, витамин Д, витамин В12, белок молочной сыворотки, магния стеарат (Е470), стеариновая кислота (Е570).

Показания к применению

Рекомендуется в качестве биологически активной добавки к пище - дополнительного источника витаминов Д, Е, В12, С, Е, В1, В2, В6, фолиевой кислоты, биотина, пантотеновой кислоты, ниацина, фосфора, йода, кальция, магния, цинка, марганца.

Форма выпуска

таблетки 1800 мг;

Противопоказания к применению

Индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью.

Способ применения и дозы

Взрослым по 1 таблетке в день во время еды. Продолжительность приема 1 месяц.

Меры предосторожности при приеме

Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Лицам с заболеваниями щитовидной железы и принимающим препараты йода перед применением необходимо проконсультироваться с врачом-эндокринологом.

Условия хранения

В сухом, защищенном от света месте, при температуре не выше 25 °C.

Срок годности

24 мес.

Universal Nutrition Daily Formula 100

Daily Formula – это витаминно-минеральный комплекс для спортсменов и людей, ведущих здоровый образ жизни от американской компании Universal Nutrition. Данная добавка содержит все необходимые для активной жизни витамины и минералы. Препарат обладает сбалансированным составом и продается по доступной цене.

В состав Daily Formula входит 10 минералов и 13 витаминов, а также пищевые ферменты, обеспечивающие их лучшее усвоение. Daily Formula принимают как ежедневно, так и недлительными курсами по 1-2 месяца.

Состав Daily Formula от Universal Nutrition

1 таблетка Daily Formula содержит в себе:

  • 5000IU витамина А;
  • 60мг витамина С;
  • 400IU витамина D;
  • 30IU витамина Е;
  • 25мкг витамина К;
  • 1,5мг тиамина;
  • 1,7мг рибофлавина;
  • 30мг ниацина;
  • 2мг витамина В6;
  • 200мкг фолиевой кислоты;
  • 6мкг витамина В12;
  • 15мкг Биотина;
  • 10мг пантотеновой кислоты;
  • 160мг кальция;
  • 5мг железа;
  • 125мг фосфора;
  • 25мкг йода;
  • 40мг магния;
  • 5мг цинка;
  • 3мкг селена;
  • 2мг меди;
  • 1мг марганца;
  • 2мкг хрома;
  • 1мкг молибдена;
  • 9мг калия;
  • 5мг витамина В10;
  • 32мг комплекса пищеварительных ферментов.

Daily Formula является бюджетной версией известного витаминно-минерального комплекса Animal Pak от Universal Nutrition, который рассчитан на немного другую категорию покупателей. Данный препарат отлично подходит для тех людей, которые не готовы платить большие деньги за витамины. Популярность американского бренда и низкая цена сделали добавку Daily Formula одной из наиболее популярных на рынке.

Многие эксперты сравнивали Daily Formula с отечественным препаратом Компливит и большинство из них отдало предпочтение американскому комплексу, так как он больше соответствует потребностям организма при повышенных физических нагрузках и обладает лучшей сбалансированностью компонентов.

Как принимать Daily Formula

Специалисты компании Universal Nutrition рекомендуют принимать Daily Formula по таблетке в день, запивая ее водой. Оптимальное время для приема – утром вместе с завтраком, главное чтобы не на голодный желудок.

Многие спортсмены принимают Daily Formula с другими спортивными добавками, часто добавляя витамины в протеиновые коктейли, аминокислотные напитки или гейнеры. Витаминно-минеральная добавка никак не конфликтует с другим спортивным питанием и не вызывает никаких побочных эффектов.

Витамины Daily Formula одинаково полезны как для мужчин, так и для женщин. Данный препарат можно принимать и для людей, которые не занимаются спортом, но хотят улучшить свое здоровье.

Отзывы о приеме Daily Formula

Мы проанализировали отзывы о приеме Daily Formula и можем сказать, что почти все отзывы являются положительными. Тем не менее, любые отзывы о приеме витаминно-минеральных добавок весьма субъективны, так как действие подобных препаратов почти невозможно почувствовать, если перед началом приеме не было витаминодефицитного состояния.

Однако стоит признать, что витамины от Universal Nutrition являются одним из наиболее выгодных вариантов по соотношению цены и качества. Что же качается отзывов о Daily Formula, то их можно разделить на 2 типа – там где спортсмены пишут, что ничего не почувствовали, и там где описывают эффект плацебо (повышение работоспособности, подъем энергии и так далее).

Краткий видеообзор Daily Formula

описание, состав, инструкция по применению и отзывы

Оптимальной работе организма и всех его систем способствуют витамины. Однако для лучшего воздействия следует правильно сбалансировать их применение. Витамины Daily Formula содержат в своем составе набор жизненно важных микроэлементов, минералов и витаминов. Компания-производитель «Универсал Нутритион» известна как лидер в выпуске спортивных добавок и питания. Рассмотрим особенности этого комплекса, руководство по применению и отзывы потребителей.

Общая информация

Все полезные вещества должны сбалансированно поступать в организм естественным путем (через пищу и напитки). Однако современный ритм жизни не позволяет большинству людей питаться правильно. Чтобы восполнить дефицит элементов, специалисты советуют принимать специальные добавки. Например, витамины Universal Nutrition Daily Formula представляют собой комплексный препарат, в котором содержатся все необходимые вещества.

Рассматриваемая биологическая добавка не только будет уместна в рационе спортсменов, но и окажет полезное действие на организм людей, которые ведут обычный образ жизни. Употребление препарата позволит восполнить нехватку полезных элементов в организме. Товар отличается высоким качеством, а его эффективность подтверждают многочисленные отклики потребителей. Стоит отметить, что добавка не причисляется к лекарственным средствам.

Составляющие компоненты

Витамины Daily Formula имеют насыщенный и внушительный состав. Для нормализации в организме баланса полезных элементов, достаточно принимать одну капсулу в день. Добавка включает в себя следующие компоненты:

  • Витамины A (бета-каротин), D (кальциферол), K (фитонадионовая группа).
  • Фолиевую и аскорбиновую кислоту.
  • Рибофлавин, токоферон, ниацинамид.
  • Пиридоксина гидрохлорид, цианобакламин.
  • Биотин.
  • Пантотеновую кислоту.
  • Витамины В1, В2, В10, В7, В3, В12, Е.

Кроме того, в состав препарата входят важнейшие для организма металлы цинковой, калиевой, магниевой группы, а также фосфор, йод и селен. Оптимальная сбалансированность всех компонентов обеспечивает правильное комбинирование элементов и их быстрое усвоение.

Принцип действия

Daily Formula – витамины, состав которых указан выше, при правильном применении, позволяют стабилизировать работу всех систем и органов, а также улучшить общее состояние организма. Биологическая добавка выпускается в таблетках. Одна упаковка содержит 100 капсул для ежедневного применения. Этого объема хватит для прохождения восстановительного курса на протяжении девяноста дней.

Витаминный комплекс, как утверждает изготовитель, обладает разнообразными полезными свойствами, позволяет восполнить дефицит минералов и витаминов в период авитаминоза. После первого курса приема рассматриваемой биодобавки, повышается иммунитет, стабилизируется состояние нервной системы и обменных процессов. Кроме того, витамины Daily Formula активизируют работу головного мозга, позитивно влияют на работу сердца, восстанавливают минеральный баланс. Активные энзимы провоцируют ускорение биохимического процесса, обеспечивают лучшее усвоение веществ в желудочно-кишечном тракте.

Показания

Рассматриваемый препарат, который подходит обычным людям и спортсменам, имеет несколько основных показаний. Среди них:

  • Сбои в функционировании нервной системы (стрессовые и депрессивные состояния, быстрая утомляемость).
  • Нарушение работы сердечной мышцы и сосудов.
  • Усиленные физические и интеллектуальные нагрузки.
  • Проблемы в деятельности щитовидной железы.
  • Хроническая усталость.
  • Неправильный обмен веществ.
  • Различные авитаминозы.

Витамины Daily Formula относятся к группе активных биологических добавок. Стоит отметить, что конкретная дозировка препарата зависит от индивидуальных особенностей организма и потребностей. Дело в том, что переизбыток полезных элементов, как и их недостаток, также не очень полезен для здоровья.

Daily Formula (витамины): как принимать?

Как свидетельствует инструкция, рассматриваемый препарат рекомендован спортсменам для восстановления баланса витаминов и минералов после активных физических нагрузок. Обычным людям рекомендуется принимать комплекс время от времени, в период обострения хронических болезней и снижения поступления в организм натуральных витаминов.

Как правило, витамины Daily Formula, инструкция к которым имеется в каждой упаковке, принимаются по одной таблетке в сутки, что позволяет восполнить дефицит полезных элементов. Для улучшения усвоения препарата рекомендуется пить добавку во время или непосредственно после приема пищи.

Кому противопоказан комплекс?

Несмотря на то что рассматриваемое средство не относится к медицинским лекарствам, оно показано не всем категориям граждан. Не рекомендуется принимать витамины детям до восемнадцати лет, беременным женщинам и кормящим мамам.

Отказаться от использования добавки следует лицам, имеющим индивидуальную непереносимость одного или нескольких компонентов комплекса. Изготовитель рекомендует перед употреблением проконсультироваться с тренером или медицинским специалистом.

Возможное побочное действие

Если соблюдать рекомендации, указанные в инструкции, побочное действие после приема витаминов «Дейли Формула» возникает крайне редко. Но с учетом того, что комплекс содержит активные вещества, в случае превышения дозировки возможен ряд негативных реакций.

Не стоит думать, что увеличенная доза даст лучший эффект. Переизбыток витаминов и минералов в организме может вызывать следующие временные негативные реакции:

  • Аллергические высыпания на коже.
  • Шелушение кожных покровов и зуд.
  • Тошноту, рвоту, диарею.
  • Головную боль и головокружения.
  • Снижение аппетита, нарушение сна, общую слабость.

Стоит отметить, что подобные реакции могут возникать исключительно при систематическом и длительном употреблении повышенных объемов препарата. После отказа от приема добавки или снижения дозировки состояние организма быстро нормализуется.

Витамины Universal Nutrition Daily Formula: отзывы

Как подтверждают отклики пользователей, рассматриваемая продукция занимает одно из лидирующих мест в своем сегменте. Причем это касается спортивной сферы и обычных людей, желающих восполнить дефицит витаминов и минеральных веществ. Такой успех во многом обусловлен высоким качеством продукции, эффективным действием и грамотной маркетинговой политикой.

Многие специалисты утверждают, что регулярное использование рассматриваемой добавки в рационе спортсменов позволяет добиваться лучших результатов. Главное, следить в повседневной жизни за сбалансированностью рациона, не превышать рекомендуемую дозировку и учитывать индивидуальные потребности организма. Среди недостатков потребители отмечают, что не всегда суточная норма совпадает с принимаемым комплексом. Чтобы скорректировать этот момент, следует проконсультироваться со специалистом.

Аналоги и совместимость с другими препаратами

Daily Formula – витамины, отзывы о которых приведены выше, имеют ряд заменителей, схожих по составу и принципу действия. К самым распространенным из них относятся такие биологические добавки:

  • «Оптион Нутришен Опти Мэн» (Optimum Nutrition Opti-Men), а также аналог специально для женщин («Опти Вумэн»).
  • Controlled Labs Orange Traid и некоторые другие.

Это также препараты высокого качества, но перед приемом желательно проконсультироваться с врачом или тренером.

Витамины «Дейли Формула» допускается совмещать в один прием с гейнерами, протеиновыми препаратами, а также белковым и углеводным спортивным питанием. Как показывает практика, лучший эффект достигается, если употреблять добавку после обычной трапезы или во время нее.

В завершение

Принимать биологические добавки или нет – это личное дело каждого человека. Однако для восполнения запаса витаминов и нормализации обмена веществ это один из оптимальных вариантов. Лидером на этом рынке являются витамины «Дейли Формула», которые также показаны спортсменам для нормализации баланса после критических нагрузок. Главное, покупать настоящий продукт, остерегаться подделок и следовать рекомендациям, указанным в инструкции.

Калорийность Daily Formula. Химический состав и пищевая ценность.

Daily Formula богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 333,3 %, бэта-каротином - 60 %, витамином B1 - 100 %, витамином B2 - 94,4 %, витамином B5 - 200 %, витамином B6 - 100 %, витамином B9 - 50 %, витамином B12 - 200 %, витамином C - 66,7 %, витамином D - 100 %, витамином E - 132 %, витамином H - 30 %, витамином K - 20,8 %, кальцием - 17 %, фосфором - 15,6 %, марганцем - 50 %, медью - 200 %, цинком - 41,7 %
  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

описание, состав, инструкция по применению и отзывы

Оптимальная работа организма и всех его систем способствует выработке витаминов. Однако для лучшего воздействия их следует правильно сбалансировать. Витамины Daily Formula содержат набор жизненно важных микроэлементов, минералов и витаминов. Компания-производитель «Universal Nutrition» известна как лидер в производстве спортивных добавок и питания. Рассмотрим особенности этого комплекса, руководство по применению и отзывы потребителей.

общие сведения

Все полезные вещества должны быть сбалансированы, чтобы поступать в организм естественным путем (через пищу и напитки). Однако современный ритм жизни не позволяет большинству людей правильно питаться. Чтобы восполнить дефицит элементов, специалисты советуют принимать специальные добавки. Например, витамины Universal Nutrition Daily Formula - это комплексный препарат, содержащий все необходимые вещества.

Рассматриваемая биологическая добавка не только будет уместна в питании спортсменов, но и окажет благотворное влияние на организм людей, ведущих нормальный образ жизни.Употребление препарата восполнит нехватку полезных элементов в организме. Продукт отличается высоким качеством, эффективность подтверждена многочисленными отзывами потребителей. Следует отметить, что добавка не входит в состав лекарственных средств.

Состав

Витамины Daily Formula имеют богатый и впечатляющий состав. Чтобы нормализовать баланс полезных элементов в организме, достаточно принимать по одной капсуле в день. В состав добавки входят следующие компоненты:

  • Витамины А (бета-каротин), D (кальциферол), К (группа фитонадионов).
  • Фолиевая и аскорбиновая кислоты.
  • Рибофлавин, токоферон, ниацинамид.
  • Пиридоксина гидрохлорид, цианобакламин.
  • Биотин.
  • Пантотеновая кислота.
  • Витамины B1, B2, B10, B7, B3, B12, E.

Кроме того, в состав препарата входят важнейшие для организма металлы цинка, калия, группы магния, а также фосфор, йод и селен. Оптимальный баланс всех компонентов обеспечивает правильное сочетание элементов и их быстрое усвоение.

Принцип действия

Daily Formula - витамины, состав которых указан выше, при правильном применении позволяют стабилизировать работу всех систем и органов, а также улучшить общее состояние организма. Биологическая добавка выпускается в таблетках. Одна упаковка содержит 100 капсул для ежедневного использования. Этого количества достаточно, чтобы пройти курс восстановления в течение девяноста дней.

Витаминный комплекс, по заявлению производителя, обладает множеством полезных свойств, позволяет восполнить дефицит минералов и витаминов в период авитаминоза.После первого курса приема рассматриваемых биодобавок повышается иммунитет, стабилизируется состояние нервной системы и обменные процессы. Кроме того, витамины Daily Formula активизируют работу мозга, положительно влияют на работу сердца, восстанавливают минеральный баланс. Активные ферменты стимулируют ускорение биохимического процесса, обеспечивают лучшее усвоение веществ в желудочно-кишечном тракте.

Показания

Этот препарат, который подходит обычным людям и спортсменам, имеет несколько основных показаний.Среди них:

  • Сбои в работе нервной системы (стрессовые и депрессивные состояния, быстрая утомляемость).
  • Нарушение работы сердечной мышцы и сосудов.
  • Повышенные физические и умственные нагрузки.
  • Проблемы в деятельности щитовидной железы.
  • Хроническая усталость.
  • Неправильный обмен веществ.
  • Различные бери-бери.

Витамины Daily Formula относятся к группе активных биологических добавок. Стоит отметить, что конкретная дозировка препарата зависит от индивидуальных особенностей организма и потребностей.Дело в том, что избыток полезных элементов, как и их недостаток, тоже не очень полезен для здоровья.

Daily Formula (витамины): как принимать?

Как указано в инструкции, препарат рекомендуется спортсменам для восстановления баланса витаминов и минералов после активных физических нагрузок. Обычным людям рекомендуется принимать комплекс время от времени, в период обострения хронических заболеваний и снижения потребления природных витаминов.

Как правило, витамины Daily Formula, инструкция к которым имеется в каждой упаковке, принимают по одной таблетке в день, что позволяет восполнить дефицит полезных элементов.Для улучшения абсорбции препарата рекомендуется пить добавку во время или сразу после еды.

Кому комплекс противопоказан?

Несмотря на то, что рассматриваемое лечение не относится к медицинским препаратам, оно показано не всем категориям граждан. Не рекомендуется принимать витамины детям до восемнадцати лет, беременным и кормящим мамам.

Отказаться от приема добавки следует лицам с индивидуальной непереносимостью одного или нескольких компонентов комплекса.Производитель рекомендует перед применением проконсультироваться с тренером или врачом.

Возможное побочное действие

При соблюдении рекомендаций, приведенных в инструкции, побочные эффекты после приема витаминов «Daily Formula» возникают крайне редко. Но с учетом того, что комплекс содержит действующие вещества, при превышении дозировки возможен ряд негативных реакций.

Не думайте, что повышенная доза даст лучший эффект. Избыток витаминов и минералов в организме может вызвать следующие временные отрицательные реакции:

  • Кожные аллергические высыпания.
  • Шелушение кожи и зуд.
  • Тошнота, рвота, диарея.
  • Головная боль и головокружение.
  • Пониженный аппетит, нарушение сна, общая слабость.

Следует отметить, что подобные реакции могут возникать исключительно при систематическом и длительном применении повышенных объемов препарата. После отказа от приема добавки или уменьшения дозировки состояние организма быстро нормализуется.

Универсальная дневная формула питания: обзоры

Как подтверждают отзывы пользователей, рассматриваемые продукты занимают одну из лидирующих позиций в своем сегменте.И это касается сферы спорта и обычных людей, желающих восполнить дефицит витаминов и минералов. Этот успех во многом обусловлен высоким качеством продукции, эффективными действиями и грамотной маркетинговой политикой.

Многие специалисты утверждают, что регулярное употребление этой добавки в рацион спортсменов позволяет добиваться лучших результатов. Главное - соблюдать в повседневной жизни сбалансированное питание, не превышать рекомендованную дозировку и учитывать индивидуальные потребности организма.Из недостатков потребители отмечают, что не всегда суточная ставка совпадает с полученным комплексом. Для корректировки этого момента следует обратиться к специалисту.

.

описание, состав, инструкция по применению и отзывы

Оптимальная работа организма и всех его систем способствует выработке витаминов. Однако для лучшего воздействия их следует правильно сбалансировать. Витамины Daily Formula содержат набор жизненно важных микроэлементов, минералов и витаминов. Компания-производитель «Universal Nutrition» известна как лидер в производстве спортивных добавок и питания. Рассмотрим особенности этого комплекса, руководство по применению и отзывы потребителей.

общие сведения

Все полезные вещества должны быть сбалансированы, чтобы поступать в организм естественным путем (через пищу и напитки). Однако современный ритм жизни не позволяет большинству людей правильно питаться. Чтобы восполнить дефицит элементов, специалисты советуют принимать специальные добавки. Например, витамины Universal Nutrition Daily Formula - это комплексный препарат, содержащий все необходимые вещества.

Рассматриваемая биологическая добавка не только будет уместна в питании спортсменов, но и окажет благотворное влияние на организм людей, ведущих нормальный образ жизни.Употребление препарата восполнит нехватку полезных элементов в организме. Продукт отличается высоким качеством, эффективность подтверждена многочисленными отзывами потребителей. Следует отметить, что добавка не входит в состав лекарственных средств.

Состав

Витамины Daily Formula имеют богатый и впечатляющий состав. Чтобы нормализовать баланс полезных элементов в организме, достаточно принимать по одной капсуле в день. В состав добавки входят следующие компоненты:

  • Витамины А (бета-каротин), D (кальциферол), К (группа фитонадионов).
  • Фолиевая и аскорбиновая кислоты.
  • Рибофлавин, токоферон, ниацинамид.
  • Пиридоксина гидрохлорид, цианобакламин.
  • Биотин.
  • Пантотеновая кислота.
  • Витамины B1, B2, B10, B7, B3, B12, E.

Кроме того, в состав препарата входят важнейшие для организма металлы цинка, калия, группы магния, а также фосфор, йод и селен. Оптимальный баланс всех компонентов обеспечивает правильное сочетание элементов и их быстрое усвоение.

Принцип действия

Daily Formula - витамины, состав которых указан выше, при правильном применении позволяют стабилизировать работу всех систем и органов, а также улучшить общее состояние организма. Биологическая добавка выпускается в таблетках. Одна упаковка содержит 100 капсул для ежедневного использования. Этого количества достаточно, чтобы пройти курс восстановления в течение девяноста дней.

Витаминный комплекс, по заявлению производителя, обладает множеством полезных свойств, позволяет восполнить дефицит минералов и витаминов в период авитаминоза.После первого курса приема рассматриваемых биодобавок повышается иммунитет, стабилизируется состояние нервной системы и обменные процессы. Кроме того, витамины Daily Formula активизируют работу мозга, положительно влияют на работу сердца, восстанавливают минеральный баланс. Активные ферменты стимулируют ускорение биохимического процесса, обеспечивают лучшее усвоение веществ в желудочно-кишечном тракте.

Показания

Этот препарат, который подходит обычным людям и спортсменам, имеет несколько основных показаний.Среди них:

  • Сбои в работе нервной системы (стрессовые и депрессивные состояния, быстрая утомляемость).
  • Нарушение работы сердечной мышцы и сосудов.
  • Повышенные физические и умственные нагрузки.
  • Проблемы в деятельности щитовидной железы.
  • Хроническая усталость.
  • Неправильный обмен веществ.
  • Различные бери-бери.

Витамины Daily Formula относятся к группе активных биологических добавок. Стоит отметить, что конкретная дозировка препарата зависит от индивидуальных особенностей организма и потребностей.Дело в том, что избыток полезных элементов, как и их недостаток, тоже не очень полезен для здоровья.

Daily Formula (витамины): как принимать?

Как указано в инструкции, препарат рекомендуется спортсменам для восстановления баланса витаминов и минералов после активных физических нагрузок. Обычным людям рекомендуется принимать комплекс время от времени, в период обострения хронических заболеваний и снижения потребления природных витаминов.

Как правило, витамины Daily Formula, инструкция к которым имеется в каждой упаковке, принимают по одной таблетке в день, что позволяет восполнить дефицит полезных элементов.Для улучшения абсорбции препарата рекомендуется пить добавку во время или сразу после еды.

Кому комплекс противопоказан?

Несмотря на то, что рассматриваемое лечение не относится к медицинским препаратам, оно показано не всем категориям граждан. Не рекомендуется принимать витамины детям до восемнадцати лет, беременным и кормящим мамам.

Отказаться от приема добавки следует лицам с индивидуальной непереносимостью одного или нескольких компонентов комплекса.Производитель рекомендует перед применением проконсультироваться с тренером или врачом.

Возможное побочное действие

При соблюдении рекомендаций, приведенных в инструкции, побочные эффекты после приема витаминов «Daily Formula» возникают крайне редко. Но с учетом того, что комплекс содержит действующие вещества, при превышении дозировки возможен ряд негативных реакций.

Не думайте, что повышенная доза даст лучший эффект. Избыток витаминов и минералов в организме может вызвать следующие временные отрицательные реакции:

  • Кожные аллергические высыпания.
  • Шелушение кожи и зуд.
  • Тошнота, рвота, диарея.
  • Головная боль и головокружение.
  • Пониженный аппетит, нарушение сна, общая слабость.

Следует отметить, что подобные реакции могут возникать исключительно при систематическом и длительном применении повышенных объемов препарата. После отказа от приема добавки или уменьшения дозировки состояние организма быстро нормализуется.

Универсальная дневная формула питания: обзоры

Как подтверждают отзывы пользователей, рассматриваемые продукты занимают одну из лидирующих позиций в своем сегменте.И это касается сферы спорта и обычных людей, желающих восполнить дефицит витаминов и минералов. Этот успех во многом обусловлен высоким качеством продукции, эффективными действиями и грамотной маркетинговой политикой.

Многие специалисты утверждают, что регулярное употребление этой добавки в рацион спортсменов позволяет добиваться лучших результатов. Главное - соблюдать в повседневной жизни сбалансированное питание, не превышать рекомендованную дозировку и учитывать индивидуальные потребности организма.Из недостатков потребители отмечают, что не всегда суточная ставка совпадает с полученным комплексом. Для корректировки этого момента следует обратиться к специалисту.

Аналоги и совместимость с другими препаратами

Daily Formula - витамины, рассмотренные выше, имеют ряд схожих по составу и принципу действия заменителей. К наиболее распространенным из них можно отнести такие биологические добавки:

  • Option Nutrition Opti-Men (Оптимум Нутришн Опти-Мен), а также аналог специально для женщин (Опти Вумен).
  • Контролируемые лаборатории Orange Traid и некоторые другие.

Это тоже качественный препарат, но перед приемом желательно проконсультироваться с врачом или тренером.

Витамины «Daily Formula» можно комбинировать в одном приеме с гейнерами, белковыми препаратами, а также с белковым и углеводным спортивным питанием. Как показывает практика, наилучший эффект достигается, если использовать добавку после обычного приема пищи или во время нее.

В заключение

Принимать биодобавки или нет - это личное дело каждого человека.Однако для восполнения запаса витаминов и нормализации обмена веществ это один из лучших вариантов. Лидером на этом рынке являются витамины «Daily Formula», которые также показаны спортсменам для нормализации баланса после критических нагрузок. Главное, покупать настоящий товар, опасаться подделок и следовать рекомендациям, указанным в инструкции.

.

Рекомендуемая суточная доза витаминов и минералов

Таблица 1: Рекомендуемая суточная доза различных пищевых добавок

Витамины Рекомендуемая суточная доза

Информационные страницы витаминов

Передозировка (мг или мкг / сут)

Биотин
(B-комплекс)

30 мкг Биотин в продуктах питания и в качестве добавок Нет информации

Фолиевая кислота
(B -комплекс)

400 мкг Фолиевая кислота в пище и в качестве добавки Дозы более 400 мкг могут вызвать анемию и могут маскировать симптомы дефицита витамина B 12
Витамин A 600 мкг Витамин А в продуктах питания и в качестве добавок Чрезвычайно высокие дозы (> 9000 мг) могут вызвать сухость, кожу головы. y кожа, усталость, тошнота, потеря аппетита, боли в костях и суставах и головные боли

Витамин B 1 (тиамин)

1,4 мг Витамин B 1 в продуктах питания и в качестве добавок Никаких токсических эффектов в результате высоких доз не наблюдалось

Витамин B 2 (рибофлавин)

1,6 мг Витамин B 2 в продуктах питания и в качестве добавок Дозы выше, чем 200 мг может вызвать изменение цвета мочи

Витамин B 3 (ниацин)

18 мг Витамин B 3 в продуктах питания и в качестве добавки Дозы более 150 мг могут вызвать проблемы, начиная от гиперемия лица при заболеваниях печени

Витамин B 5 (патотеновая кислота)

6 мг Витамин B 5 в продуктах питания и в качестве пищевых добавок ement Доза не должна превышать 1200 мг; это может вызвать тошноту и изжогу

Витамин B 6 (пиридоксин)

2 мг Витамин B 6 в пище и в качестве добавки Дозы более 100 мг могут вызвать онемение и покалывание руки и ноги

Витамин B 12 (кобаламин)

6 мкг Витамин B 12 в продуктах питания и в качестве добавок Дозы, превышающие 3000 мкг, могут вызвать заболевания глаз

Витамин C (аскорбиновая кислота)

75 мг Витамин C в продуктах питания и в качестве добавок До сих пор не было доказано влияние передозировки

Витамин D (холекальциферол)

5 мкг Витамин D в пище и в качестве добавки Большие дозы (> 50 мкг), полученные из пищи, могут вызвать проблемы с питанием и, в конечном итоге, дезориентацию, кому и смерть

Витамин E (токоферол)

10 мг Витамин E в пище и в качестве добавки Дозы более 1000 мг вызывают свертывание крови, что приводит к повышенной вероятности кровотечения у некоторых людей
Витамин К 80 мкг Витамин К в пище и в качестве добавки Большие дозы одной формы витамина К (менадион или К 3 ) могут привести к повреждению печени или анемии
Минералы Рекомендуемая суточная доза Передозировка
Бор <20 мг Информация не найдена
Кальций 1000 мг Дозы более 1500 мг могут вызвать проблемы с желудком для чувствительных людей
Хлор

3400 мг
(в форме хлорида)

Нет информации
Хром 120 мкг Дозы более 200 мкг токсичны и могут вызвать проблемы с концентрацией и обмороки
Медь 2 мг Всего лишь 10 мг меди могут иметь токсический эффект
Фтор 3,5 мг Нет информации
Йод 150 мкг Нет информации
Железо 15 мг Дозы более 20 мг могут вызвать расстройство желудка, запор и почернение стула
Магний 350 мг Дозы более 400 мг могут вызвать проблемы с желудком и диарею
Марганец 5 мг Избыток марганца может препятствуют адсорбции железа
Молибден 75 мкг Дозы более 200 мкг могут вызвать проблемы с почками и дефицит меди
Никель <1 мг Продукты, содержащие никель, могут вызвать кожную сыпь в случае аллергии
Фосфор 1000 мг Противоречие: FDA заявляет, что дозы более 250 мг могут вызвать проблемы с желудком у чувствительных людей
Калий 3500 мг Большие дозы могут вызвать расстройство желудка, проблемы с кишечником или нарушение сердечного ритма
Селен 35 мкг Дозы, превышающие 200 мкг, могут быть токсичными
Натрий 2400 мг Нет информации
Ванадий <1,8 мг Нет информации
Цинк 15 мг Дозы более 25 мг могут вызвать анемию и дефицит меди.

Примечания

- Вышеуказанные значения не предназначены для диагностики, это в основном справочные значения для информационных целей.

- Большинство этих значений основаны на потреблении 2000 калорий для людей в возрасте от 4 лет. Этот эталон применяется, потому что он приблизительно соответствует потребностям в калориях для женщин в постменопаузе. Эта группа имеет самый высокий риск чрезмерного потребления калорий и жиров.

- Значения на этикетках представляют собой суточные справочные значения (DRV) от рекомендованного суточного потребления (RDI). RDI - это обновленное значение, относящееся к старой Рекомендуемой диете (RDA). Все значения в этой таблице являются новыми значениями RDI.

- Максимальные значения основаны на значениях Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), значениях BBC Health, Директиве Европейского Союза (на основе значений FDA) и значениях различных других государственных и частных агентств в США и Великобритания.

- Значения Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) могут быть несколько ниже, чем у FDA для различных витаминов и минералов. Примеры различий (значения ВОЗ и FDA): Mg: -60 мг, витамин B 6 : -0,5 мг, витамин B 12 : -4 мкг, витамин C: -15 мг, витамин K: - 35 мг, фолиевая кислота: -220 мкг.

- Элементы, рекомендуемая суточная доза которых находится в диапазоне мкг, иногда называют микроэлементами (например, медь, хром, селен).

Информацию о витаминах можно найти на странице обзора витаминов.

Информация о содержании витаминов во фруктах и ​​овощах теперь также доступна

Информация о содержании минеральных веществ во фруктах и ​​овощах также доступна сейчас

.8 " ], «нечеткость»: 1, "длина_префикса": "1", "max_expansions": "2", "cutoff_frequency": 0,15 } } ] } } ] } } ] } }, "фильтр":{ "bool": { "должен":[ { "сроки":{ "видимость": [ 3, 4 ] } }, { "сроки":{ "положение дел":[ 1 ] } }, { "fquery": { "query": { "Строка запроса":{ "query": "(категории: 2 OR show_in_categories: 2)" } }, "_cache": правда } }, { "сроки":{ "store_id": [ {store_id} ] } } ], "_cache": правда } } } }, "поля": [ "name_ {lang}", "thumbnail_ {lang}", "url_ {lang}", "цена", "price_ {customer_group_id} _ {website_id}", "has_discount_ {customer_group_id} _ {website_id}" ], "track_scores": правда, "Сортировать":[ { "_Гол":{ "порядок": "по убыванию", «отсутствует»: 9223372036854775806, "ignore_unmapped": правда } } ], "от": 0, «размер»: 5 }

{ "query": { "отфильтровано": { "query": { "bool": { "должен":[ { "bool": { "должен":[ { "bool": { "должен":[ { "multi_match": { "запрос": {q}, "type": "best_fields", "minimum_should_match": "100%", "analyzer": "analyzer_ {lang}", "поля": [ "search_ {lang}.6 дюймов ], «нечеткость»: 1, "длина_префикса": "1", "max_expansions": "2", "cutoff_frequency": 0,15 } } ] } } ] } } ] } }, "фильтр":{ "bool": { "должен":[ { "сроки":{ "store_id": [ {store_id} ] } } ], "_cache": правда } } } }, "aggs": { "attribute_set_id": { "сроки":{ «размер»: 9, "field": "attribute_set_id" } } }, "от": 0, «размер»: 5 }

.

Daily Vitamins - Комплекс витаминов и минералов

Вернитесь в идеальную форму, восстановите жизненные силы и восполните дефицит из-за нехватки питательных веществ в современном рационе с ЕЖЕДНЕВНЫХ ВИТАМИНОВ , высокой концентрацией сложных витаминов и минералов (более 100% контрольные значения питательных веществ). ЕЖЕДНЕВНЫЕ ВИТАМИНЫ - очень полезная добавка для любого активного или малоподвижного спортсмена или человека, который ищет нужный уровень питательных веществ для полноценной жизни в любое время дня.

Благодаря этой комплексной пищевой добавке вам гарантировано постоянное ежедневное сбалансированное потребление витаминов. В настоящее время по многим причинам (работа, дети, путешествия) у нас не всегда есть время, чтобы правильно поесть и обеспечить наш организм всеми элементами, необходимыми для оптимального функционирования. ЕЖЕДНЕВНЫЕ ВИТАМИНЫ - это полное и практичное решение для преодоления этих недостатков и ежедневного излучения энергии и здоровья.

Какие витамины входят в комплексную формулу ЕЖЕДНЕВНЫХ ВИТАМИНОВ?

Формула DAILY VITAMINS включает комплекс витаминов A, B, C, D и E.

Витамин C обладает множеством преимуществ, включая антиоксидантные свойства (например, витамин E), защищая организм от свободных радикалов и укрепляя иммунную систему (например, витамин B6).

Витамин D участвует в метаболизме кальция в организме и поэтому очень важен для костей и зубов. Он способствует нормальному усвоению / использованию кальция и фосфора и нормальному уровню кальция в крови, помогая поддерживать нормальные кости и нормальную функцию мышц.

Витамин А играет важную роль для зрения (особенно в ночное время) и для здоровья кожи, защищая организм от свободных радикалов. Это также способствует нормальному функционированию иммунной системы.

Витамины группы B многочисленны, и каждый из них выполняет различные, но одинаково важные функции. Они участвуют в производстве энергии. Они способствуют нормальному метаболизму белков и гликогена и регуляции гормональной активности. Они также помогают в производстве красных кровяных телец и в нормальном функционировании иммунной и нервной систем.

ЕЖЕДНЕВНЫЕ ВИТАМИНЫ содержит минералы

Формула Daily Vitamins также богата минералами и микроэлементами, которые очень важны для нормального функционирования организма. Железо, цинк, селен, марганец, медь, йод ... Все эти минералы необходимы для правильного обмена веществ и общего состояния здоровья всего тела.

Добавление в свой рацион ЕЖЕДНЕВНЫХ ВИТАМИНОВ позволит вам покрыть ваши ежедневные потребности во всех минералах и витаминах, необходимых вашему организму, чтобы восполнить любой дефицит и обеспечить полную энергию и здоровье в долгосрочной перспективе.Не ждите и попрощайтесь с диетическими недостатками благодаря этой практичной и универсальной пищевой добавке!

.

Сколько витамина D нужно принимать для оптимального здоровья?


Витамин D абсолютно необходим для хорошего здоровья.

Также известный как солнечный витамин, он вырабатывается в вашей коже при воздействии солнечного света.

Несмотря на это, дефицит витамина D является одним из наиболее распространенных недостатков питательных веществ в мире.

До 42% взрослого населения США имеют низкий уровень витамина D, что может вызвать проблемы со здоровьем (1, 2, 3, 4, 5).

Витамин D особенно важен для здоровья костей и функции иммунной системы.

В этой статье обсуждается, сколько витамина D вам нужно.

Витамин D - это жирорастворимый витамин, который действует в организме как стероидный гормон.

В рационе есть две формы витамина D:

  • Витамин D2 (эргокальциферол): содержится в некоторых грибах.
  • Витамин D3 (холекальциферол): содержится в жирной рыбе, масле печени рыбы и яичных желтках.

D3 является более мощным из двух типов и повышает уровень витамина D в крови почти вдвое больше, чем D2 (6, 7).

Большое количество витамина D может вырабатываться в вашей коже, когда она подвергается воздействию УФ-лучей солнечного света. Любой избыток витамина D откладывается в вашем теле для последующего использования.

Каждая клетка вашего тела имеет рецептор витамина D. Этот витамин участвует во многих процессах, включая здоровье костей, функцию иммунной системы и защиту от рака (8, 9, 10, 11).

Итог:

Витамин D действует в вашем организме как стероидный гормон. В рационе есть две формы: D2 и D3.Он также может образовываться на вашей коже при воздействии солнечного света.

Дефицит витамина D - проблема во всем мире.

Однако это особенно часто встречается у молодых женщин, младенцев, пожилых людей и людей с темной кожей (12, 13).

Около 42% населения США испытывает дефицит витамина D. Однако этот показатель возрастает до 82% у чернокожих и 70% у латиноамериканцев (5).

Если у вас есть доступ к сильному солнцу круглый год, то случайного пребывания на солнце может быть достаточно для удовлетворения ваших потребностей в витамине D.

Однако, если вы живете далеко к северу или к югу от экватора, ваш уровень витамина D может колебаться в зависимости от сезона. Уровни могут снижаться в зимние месяцы из-за недостатка солнечного света (14, 15, 16).

В этом случае вам нужно полагаться на свой рацион (или добавки) в отношении витамина D, а также на витамин D, который накапливается в жировых тканях в течение лета (15).

У взрослых дефицит витамина D может (17, 18, 19):

  • вызывать мышечную слабость.
  • Усилить потерю костной массы.
  • Увеличивают риск переломов.

У детей серьезный дефицит витамина D может вызвать задержку роста, а также рахит - заболевание, при котором кости становятся мягкими.

Кроме того, дефицит витамина D был связан с несколькими видами рака, диабетом 1 типа, рассеянным склерозом, высоким кровяным давлением и проблемами щитовидной железы (17, 20).

Итог:

Дефицит витамина D очень распространен во всем мире, но чаще встречается в определенных группах населения.Дефицит витамина D связан с различными проблемами со здоровьем.

Сколько витамина D вам нужно, зависит от многих факторов. К ним относятся возраст, раса, широта, время года, время пребывания на солнце, одежда и многое другое.

Рекомендации Института медицины США предполагают, что средняя дневная доза 400–800 МЕ, или 10–20 микрограммов, является достаточной для 97,5% людей (21, 22).

Однако некоторые исследования показали, что суточная доза должна быть выше, чем если вы не находитесь на солнце.

В зависимости от того, кого вы спросите, уровни в крови выше 20 нг / мл или 30 нг / мл считаются «достаточными». Одно исследование здоровых взрослых показало, что для поддержания достаточного уровня в крови необходимо ежедневное потребление 1120–1680 МЕ (23).

В том же исследовании людям с дефицитом витамина D требовалось 5000 МЕ для достижения уровня в крови выше 30 нг / мл.

Исследования с участием женщин в постменопаузе с уровнем витамина D ниже 20 нг / мл показали, что прием 800–2000 МЕ повышает уровень витамина в крови выше 20 нг / мл.Однако для достижения 30 нг / мл потребовались более высокие дозы (24, 25).

Людям с избыточным весом или ожирением также может потребоваться большее количество витамина D (26, 27).

С учетом всех обстоятельств суточное потребление витамина D , 1000–4000 МЕ, или 25–100 мкг, должно быть достаточным для обеспечения оптимального уровня в крови у большинства людей.

4000 МЕ - безопасный верхний предел согласно Институту медицины (IOM). Не принимайте больше, не посоветовавшись с врачом.

Итог:

Рекомендуемое потребление витамина D составляет 400–800 МЕ / день или 10–20 мкг. Однако некоторые исследования показывают, что для поддержания оптимального уровня в крови необходимо более высокое суточное потребление 1000–4000 МЕ (25–100 мкг).

Уровень витамина D в крови оценивают путем измерения 25 (OH) D в крови, который является формой хранения витамина D в организме (28).

Тем не менее, были некоторые споры по поводу определения оптимального уровня в крови.

Институт медицины (IOM) и Северный совет по питанию основывают свои рекомендации на следующих уровнях в крови (18, 21):

  • Достаточно: 25 (OH) D более 20 нг / мл (50 нмоль / л).
  • Недостаточно: 25 (OH) D менее 20 нг / мл (50 нмоль / л).
  • Дефицит: 25 (OH) D менее 12 нг / мл (25 нмоль / л).

Эти организации заявляют, что уровни в крови более 20 нг / мл удовлетворяют потребности в витамине D более 97,5% населения.

Комитет МОМ не обнаружил, что более высокие уровни в крови связаны с какими-либо дополнительными преимуществами для здоровья (21).

Однако другие эксперты, включая Общество эндокринологов, рекомендуют стремиться к более высоким уровням в крови, близким к 30 нг / мл (75 нмоль / л) (17, 29, 30, 31).

Итог:

Уровни витамина D обычно считаются достаточными, если они превышают 20 нг / мл (50 нмоль / л). Однако некоторые эксперты утверждают, что оптимальным является уровень в крови выше 30 нг / мл (75 нмоль / л).

Витамин D можно получить по адресу:

  • На солнце.
  • Продукты, содержащие витамин D.
  • Добавки.

Потребление витамина D обычно довольно низкое, так как очень немногие продукты содержат значительные количества (32).

Продукты, содержащие витамин D, включают жирную рыбу, такую ​​как лосось, а также жир печени рыб.

Яичные желтки также содержат небольшое количество, а в некоторых странах молоко и злаки обогащены витамином D (33).

Однако добавки также широко доступны, и они безопасны и эффективны.

Итог:

Основными источниками витамина D являются солнечный свет, жирная рыба, яичные желтки, жир печени рыб, обогащенные продукты и добавки.

Летнее пребывание на солнце - лучший способ получить достаточное количество витамина D.

Однако количество необходимого солнечного света варьируется.

Пожилые люди и темнокожие люди производят меньше витамина D в коже.

Географическое положение и сезон очень важны, потому что витамин D не может производиться круглый год в странах, удаленных от экватора.

Даже если солнце светит, оно не обязательно достаточно сильное, чтобы производить витамин D.

Вот несколько фактов о производстве витамина D на солнце:

  • В более чем 70 странах, расположенных к северу от 35 ° с.ш., в зимние месяцы витамин D не вырабатывается (34, 35).
  • Дальше на север, в таких странах, как Норвегия (69 ° с.ш.), витамин D не производится с октября по март (36).
  • Такие факторы, как одежда, погода, загрязнение окружающей среды, использование солнцезащитного крема, вес и генетика, также могут влиять на способность организма вырабатывать витамин D.

На сильном солнце, открывая руки и ноги в течение 5–30 минут с 10:00 до 15:00. Обычно достаточно для удовлетворения повседневных потребностей большинства светлокожих людей. Людям с более темной кожей может потребоваться немного больше времени (22).

Одно исследование показало, что продолжительного пребывания на солнце летом было достаточно, чтобы обеспечить отличный уровень витамина D зимой, независимо от потребления витамина D (37).

Однако, если вы живете далеко от экватора, вам, вероятно, придется потреблять добавки или продукты, содержащие витамин D.

Итог:

Потребности в витамине D могут быть удовлетворены летом только за счет солнечного света. Зимой и тем, кто живет далеко от экватора, могут потребоваться добавки.

Информация о передозировке витамина D устарела, а токсичность встречается крайне редко.

Он связан с опасно высоким содержанием кальция и фосфатов в крови, наряду с низким уровнем паратироидного гормона.

Обычно это наблюдается только у людей, которые случайно или намеренно принимали чрезвычайно высоких доз витамина D в течение длительных периодов времени, например 50 000–1 миллион МЕ / день в течение месяцев (38, 39).

Верхний уровень безвредного приема установлен на уровне 4000 МЕ или 100 мкг в день.

Однако не было доказано, что до 10 000 МЕ в день наносят вред здоровым людям (21).

При этом очень немногим людям требуется более 4000 МЕ в день (40).

Исследование 17 тысяч человек, принимающих различные дозы витамина D, до 20 000 МЕ / день, не выявило никаких признаков токсичности. Их уровень в крови все еще был ниже верхнего предела нормы, который составляет 100 нг / мл или 250 нмоль / л (26).

Также нельзя передозировать витамин D под воздействием солнечного света.

Имейте в виду, что, хотя большие дозы вряд ли вызовут вред или токсичность, они могут быть совершенно ненужными.

Итог:

Рекомендуемый верхний уровень потребления витамина D составляет 4000 МЕ / день. Однако некоторые исследования показали, что даже более высокие дозировки безопасны.

Витамин D необходим для здоровья костей и многих других аспектов здоровья.

Дефицит встречается очень часто и может иметь серьезные последствия для здоровья многих людей.

Если вы думаете о том, чтобы добавить больше витамина D в свой рацион, примите во внимание следующие факторы:

  • Если вы живете где-нибудь, где солнце круглый год, то вам может не понадобиться дополнительный витамин D, если вы обязательно убедитесь. чтобы получить достаточно солнца.
  • Если у вас нет доступа к солнцу, то добавки витамина D3 в дозе 1000–4000 МЕ (25–100 мкг) должны быть достаточными для большинства людей.
  • Единственный способ узнать, вам действительно нужно для приема добавки с витамином D, - это измерить уровень в крови.

В конце концов, витамин D очень важен. Устранение дефицита - это просто, дешево и может иметь огромную пользу для здоровья.

Прочтите, чтобы получить дополнительную информацию о витамине D: Витамин D 101 - подробное руководство для начинающих.

.

Смотрите также

 
 
© 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.