Соотношение талии и бедер у женщин


Талия и бедра. Калькулятор соотношения талия

Индикатор соотношения талии и бедер считается более точным показателем здоровья, чем индекс массы тела, потому что он способен показать разницу в фигурах у двух людей с одинаковым индексом массы тела.

Что показывает отношение талия - бедра?

Соотношение талия - бедра показывает, насколько меньше размер талии относительно бедер.

Талия - бедра для мужчин и женщин

Соотношения талии и бедер по-разному интерпретируются для мужчин и женщин. Для мужчин обычно это соотношение выше, чем для женщин.

Какое оптимальная разница между талией и бедрами

Для женщин наилучшим считается соотношение менее 0,8 (узкая талия - широкие бедра), для мужчин - 0,9 (более широкая талия). И для мужчин, и для жещин риски сердечных заболеваний и других проблем, связанных с лишним весом резко возрастают при коэффициенте талия - бедра больше 1.

Идеальное соотношение бедер и талии

Еще с древних времен идеальным соотношением талии и бедер считается 0,7.

Индекс талия - бедра для определения типа фигуры

На основании размеров талии и бедер определяются основные типы фигур - яблоко, груша, песочные часы.

Размер талии

Часть исследований показывает, что наиболее точным предсказателем рисков является соотношение талии и бедер. Но по другим исследованиям обхват талии без учета бедер является более надежным. В калькуляторе приводятся оба показателя, чтобы не упустить возможный риск.

Размер талии и индекс массы тела

При нормальном индексе массы тела даже увеличенный обхват талии не увеличивает риск. В то время как при высоком индексе массы тела даже меньший размер талии увеличивает возможность проблем со здоровьем. Большой размер талии связан с повышенным рисков возникновения диабета, гипертонии, кардиоваскулярной болезни при индексе массы тела более 25. Значения в зоне высокого риска - талия более 102 см для мужчин и более 88 см для женщин.

Сантиметры здоровья


ИМТ – знакомое сочетание букв?

Индекс массы тела- показатель здоровья? Уже нет.

Есть более информативные показатели, которые достоверно оценивают риск развития заболеваний, ставших в 21 веке ведущими причинами смертности во всем мире.

Для этого Вам не надо идти к врачу, сдавать анализы, проходить дорогостоящие обследования. Достоверный прогноз  состояния своего здоровья можно получить прямо сейчас, и поможет в этом – сантиметровая лента. 

Начнем с талии. Согласно наблюдениям, последние 20 лет средний размер талии  постоянно увеличивается.

Наиболее предпочтительное для женщин соотношение объема талии к бедрам значение 0,7 и меньше. А последние 5 лет этот  показатель стабилизировался на  0,8.

А теперь – сухие факты

  • Широкая талия удваивает риск преждевременной смерти от любых причин.
  • Каждые лишние 5 см на талии это увеличение риска преждевременной смерти на 13% у женщин и 17% у мужчин.

ИЗМЕРЯЕМ ПРАВИЛЬНО

Понадобится только сантиметровая лента.

Окружность  талии.

  • Нормальным (здоровым)  показателем окружности талии считается, если он не превышает 80 см у женщин, и 94 см- у мужчин.
  • Высокий  риск преждевременной смерти от болезней сердца, нарушений углеводного обмена и рака связан с обхватом  талии больше 88  см у женщин и 102 см у мужчин.

Факты: у мужчин с окружностью талии  >100 см смертность на 50% выше, чем у мужчин, чей размер талии < 89 см.

Даже при нормальном  весе большой объем талии влияет на продолжительность жизни.

Соотношение окружность талии/рост.

Нормальным   считается соотношение менее 0.5 для мужчин и женщин. Окружность талии должна быть меньше половины роста человека.

Измерение талии:  у стройного человека , талия измеряется  в самом узком месте, а у более полного измерение производят  на 2 см выше пупка.

Измерение бедер производят  в самой широкой их части, не зависимо от типа телосложения.

Соотношение окружность талии /окружность бедер.

Нормальным считается соотношение меньше 0.85 для женщин и меньше 1.0 для мужчин. Показатели выше этих значений свидетельствуют о наличии абдоминально-висцерального ожирения.

Окружность талии и состояние здоровья.

Репродуктивное здоровье.


Женщины с тонкой талией реже страдают от бесплодия и хронических болезней половой системы.

Когнитивные способности.


Исследования также показывали, что женщины с большой разницей между объемами талии и бедер обладают более высоким IQ и лучшими когнитивными показателями. Предположительно, это связано с  жирными  кислотами Omega-3, содержащимися в  жировой ткани бедер.

Здоровье  сердечно-сосудистой системы.


Риск развития смертельных осложнений гипертонии начинает достоверно повышается у женщин, когда окружность талии достигает 80 сантиметров; при 89-ти сантиметрах риск возрастает существенно. Для мужчин риск развития инфаркта повышается от 94 сантиметров.

Однако, это относительные показатели, важно вносить поправку на рост. Например, у японцев, которые в среднем имеют меньший  рост, нежели европейцы , риск резко увеличивается, когда размер талии у мужчин достигает 85 сантиметров.

Онкологические заболевания гормонально-зависимых органов.


Размер  талии более рекомендуемых значений  достоверно связан с повышением риска развития рака молочной железы после наступления менопаузы.

Статистический анализ показал, что интенсивность увеличения обхвата талии в период с 25 до 55 лет является четким индикатором риска развития онкологических заболеваний.

Увеличение окружности талии каждые десять лет на один размер повышает эту вероятность на 33%, а на два размера – на 77 %.

Как показывают исследования, женщины, соотношение окружности талии к бедрам которых сохраняется в диапазоне 0.7, имеют оптимальные уровни эстрогена и менее предрасположены к развитию сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и раковым новообразованиям в гормонально-активных органах. Мужчины с WHR приблизительно 0.9 обладают хорошей потенцией. У таких мужчин малый риск заболеть раком простаты.

Атеросклероз


Соотношение окружности талии и бедер может быть более точным предиктором субклинического атеросклероза у женщин в постменопаузальный период, чем индекс массы тела (ИМТ) или окружность талии — к такому выводу в ходе нового исследования пришли корейские ученые. Автор исследования доктор Hyun Jung Lee отметил, что не удалось выявить даже тенденции к статистически значимой взаимосвязи между ИМТ участниц и вероятностью наличия у них субклинического атеросклероза. Наиболее показательным оказалось именно соотношение между окружностью талии и бедер.

Поразительны  результаты статистических исследований и среди женщин, не имеющих проблем с весом. Именно в этой категории взаимосвязь между размером талии и риском смертности была максимальной. Если ваш вес в норме для вашего роста, но при этом объем талии увеличивается и вы переходите на больший размер одежды, это предупреждающий знак, что пора начинать правильно питаться и больше тренироваться. Даже незначительное сокращение размера талии, на пару  сантиментров , может быть весьма полезным.

11.10.2019

Соотношение талии, бедер и вашего здоровья

Размер талии достаточно правдиво свидетельствует о повышенной возможность гипертонии, диабета...

Так как индекс массы тела и масса не работают, то что мерять? Я расскажу про ряд показателей, которые вы можете измерить самостоятельно.

Начнем с талии и производных талии. Отмечу, что за последние десятилетия средняя талия серьезно расползается. Наиболее удачным для женщин соотношением объема талии к бедрам считается значение 0,7 и меньше. Однако в современном мире данный показатель приблизился к 0,8. Важно понять, что большая талия удваивает ваш риск преждевременной смерти от любых причин. Каждые лишние 5 см на талии это увеличение риска преждевременной смерти на 13% у женщин и 17% у мужчин.

Сегодня поговорим про талию и здоровье.

Итак, измеряем.

Нам понадобиться только сантиметровая лента и телефон (калькулятор). Да, я вновь напоминаю, что вреден не лишний вес сам по себе, а вреден внутренний (абдоминальный, висцеральный) жир. В зоне риска некоторые люди с совершенно нормальным общим соотношением роста и веса, но с большим объемом талии.

Жесточайше обращаю ваше внимание на то, что исследования близнецов показали, что в 22-50% случаях соотношение длины окружности талии и бедер можно объяснить генетическими факторами, среди остальных факторов первые места занимают питание и образ жизни.

1. Обхват талии (сантиметры)

Нормальный обхват талии у женщин составляет 80 сантиметров (это верхняя граница, которая не должна превышаться),

  • женщины с меньшим обхватом могут только порадоваться, ведь они имеют нормальный вес,
  • когда обхват колеблется от 80 до 88 сантиметров – это лёгкое повышение веса,
  • свыше 88 – ожирение.

У мужчин:

  • нормальные параметры составляют до 94 сантиметров,
  • от 94 до 102 – повышение веса,
  • а больше 102 – угроза, то есть ожирение.

У таких людей наблюдается повышенный риск смерти от болезней сердца и рака. 

Приведена статистика: у мужчин с объемом талии минимум 100 см смертность выше на 50%, чем у тех, кто в талии был менее 89 см. В целом женщины с тонкой талией более привлекательны для противоположного пола. У идеально сложенной женщины соотношение объема талии и бедер должно составлять приблизительно 0,7 (точнее, от 0,60 до 0,72). Исследователи привели пример мужчины с ростом в 178 см. Если у такого человека обхват талии 107 см, его жизнь может сократиться на 1 год и 7 месяцев. Даже при нормальном весе большой объем талии влияет на продолжительность жизни.

2. WHtR (waist-height ratio)

Соотношение окружность талии/рост. Норма для этого индекса составляет менее 0.5 для мужчин и женщин, т.е. окружность талии не должна превышать половины роста человека. 

Измерение бедер талии: у худого человека (слева) талию правильно измерять в самом узком месте, у более полного (справа) – она должна быть измерена примерно на 2 см выше пупка. Бедра же измеряются в самой широкой их части, не зависимо от фигуры (приблизительно посредине).

3. Индекс талия-окружность бедер. WHR (waist-hip ratio)

Соотношение окружность талии/окружность бедер. Окружность талии измеряется на уровне пупка. Окружность таза измеряется в самом широком месте. В норме этот индекс меньше 0.85 для женщин и меньше 1.0 для мужчин. Если у человека имеется абдоминально-висцеральное ожирение, у него определяется значение отношения ОТ/ОБ более 0,85 у женщин и более 1,0 у мужчин (Stern et al., 1995). Окружность бедер измеряют ниже больших бедренных бугров.

В соответствии с протоколом Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), окружность талии должна быть измерена посередине между нижним краем нижнего ребра и вершиной подвздошного гребня (верхняя кость таза, ее видно у нас сбоку). Используется для этого сантиметровая лента (в простонародье «сантиметр). При обтягивании она должна создавать давление, эквивалентное 100 граммам. Окружность бедер должна измеряться вокруг самой широкой части ягодиц, такой же лентой, расположенной параллельно к полу.

Национальным институтом здравоохранения США, а также Национальной программой проверки здоровья и питании используются результаты, полученные путем измерения в верхней части гребня подвздошной кости – по сути место, где у нас обычно находится пояс стандартных штанов.

Часто непрофессионалы меряют талию на уровни пупка, но исследования показали, что при таком способе нередко может получиться приуменьшенной ее действительная окружность.

При измерении обеих окружностей, человек должен поставить ноги рядом, руки расставлены в стороны, вес тела равномерно распределен, и не должно быть лишней одежды. Дыхание должно быть обычное спокойное, а измерения фиксируются в конце выдоха. Каждый замер повторяется дважды, и если между ними разница в сантиметр, то берутся средние результаты.

На практике, чтобы не вникать во все эти тонкости, талию при стройной фигуре наиболее правильно измерить просто в области наименьшей ее окружности, как правило, немного выше пупка. В случае, когда талия является выпуклой, а не вогнутой, например, как это бывает во время беременности или при наличии лишнего веса, то место наименьшей окружности установить часто сложнее. В таких случаях для определения степени ожирения делается замер на пару сантиметров выше пупка. Окружность бедер может быть измерена просто визуально в самой широкой части ягодиц.

Некоторые аспекты талии и здоровья

1. Характер

Для женщин с более широкой талией характерно «мужское поведение». Кто читал мою статью про висцеральное ожирение и половые гормоны, тот помнит, что висцеральное ожирение связано с увеличением у них тестостерона. А у мужчин – наоборот. По данным Кэшдан, в странах, где женщины занимают подчиненное положение в экономическом плане (Япония, Португалия, Греция), чаще встречается тонкая талия у местных жительниц. В странах с выраженным равноправием полов (Дания, Великобритания) ситуация же прямо противоположная. 

2. Репродуктивное здоровье

Женщины с тонкой талией могут похвастаться более крепким здоровьем. Кроме того, они реже страдают от бесплодия и хронических болезней половой системы. Следовательно, низкий WHR указывает на хорошее здоровье и плодовитость.

Недавнее исследование показало, что искусственное оплодотворение проходит с большим успехом у женщин, чей WHR равен 0,70-0,79, чем у женщин с WHR, превышающим 0,80. Женщины, не обладающие талией, чаще испытывают проблемы с зачатием.

Исследования показали, что если женский организм выделяет слишком мало эстрогенов, то пресловутый коэффициент (0,7), как правило, превышает норму. И если сравнить женщину, чей коэффициент равен 0,9, с дамой, у которой коэффициент 0,8, то вероятность забеременеть у первой на треть ниже.

Кстати, в тех районах планеты, где представления о красоте отличаются от евро-американского стандарта, соотношение размеров талии и бедер тоже приближается к названному выше коэффициенту. Так, в ряде стран Африки мужчины предпочитают полноватых женщин с широкими бедрами, соответственно, с размерами 100 и 135 сантиметров. А теперь — 100 : 135 = 0, 74. Терпимо! Главное, что талия заметно уже бедер.

3. Выше умственные способности

Исследования также показывали, что женщины с большой разницей между объемами талии и бедер обладают особенно острым умом. Соответственно, чем больше разница между объемом бедер и талии женщины, тем лучше ее когнитивные показатели.

В своем исследовании ученые изучили способности 16 тыс. девочек и взрослых женщин и пришли к выводу, что более фигуристые представительницы прекрасного пола демонстрируют лучшие результаты тестов для ума. Причина кроется в жирных кислотах, скапливающихся в бедрах. Именно в этой части тела наблюдается наибольшая концентрация кислот Omega-3, которые улучшают умственные способности женщины во время беременности и ее будущего малыша.

4. Сердечно-сосудистое здоровье

Размер талии достаточно правдиво свидетельствует о повышенной возможность гипертонии, диабета и повышенного уровня холестерина. Исследования подтвердили, что риск для здоровья начинает повышаться, если у женщины талия достигает 80 сантиметров; при 89-ти сантиметрах он повышается существенно. Для мужчин риск повышается с 94 сантиметров.

Потом мы поговорим про поправку на рост, ведь это цифры относительные, и они не подходят для слишком высоких и слишком невысоких людей, для детей, а также представителей некоторых этнических групп. Например, у японцев риск резко увеличивается, если размер талии у мужчин достигает 85 сантиметров, а у женщин - 90 сантиметров.

Инсульт. Риск инсульта повышен в семь раз.

5. Рак

Исследование, опубликованное в Archives of Internal Medicine, показало, что размер талии также увеличивает шансы умереть от рака, дыхательной недостаточности и других причин. Ведь большой объем талии указывает на чрезмерное количество жира вокруг органов брюшной полости. А это, как правило, связано с воспалением, высоким уровнем холестерина, риском диабета и другими проблемами.

В эксперименте Эрика Дж. Джейкобса и его коллег из Американского онкологического общества в Атланте приняли участие 48,5 тыс. мужчин и 56,3 тыс. женщин в возрасте старше 50 лет. В течение периода исследования (с 1997 по 2006 год) 9315 мужчин и 5332 женщины из этой группы умерли. 

Более всего ученых поразили результаты среди женщин, не имеющих проблем с весом. Именно в этой категории взаимосвязь между размером талии и риском смертности была максимальной.

«Если ваш вес в норме для вашего роста, — говорит д-р Джейкобс, — но при этом объем талии увеличивается и вы переходите на больший размер одежды, это предупреждающий знак, что пора начинать правильно питаться и больше тренироваться. Даже незначительное сокращение размера талии, на дюйм или два, может быть весьма полезным».

Измерив объем талии с помощью рулетки, можно понять, находитесь ли вы в группе риска.

Нормой считается 90 см для мужчин и 75 см для женщин.

В отношении людей с чрезмерным весом вывод американских ученых таков: лишние 30 см у мужчин и 32 см у женщин удваивают риск смерти.

Что же касается женщин с нормальным весом, результаты исследований вовсе ошеломляют. Каждые лишние 10 см в талии увеличивают вероятность приобрести смертельную болезнь примерно на 25%.

6. Рак в гормонально-зависимых органах (молочная железа и предстательная железа)

Накопление в течение жизни жировых отложений в районе талии напрямую связано с увеличением риска рака молочной железы после наступления менопаузы, выяснили британские исследователи. Статистический анализ показал, что интенсивность роста размера юбки в период с 25 до 55 лет является четким индикатором риска развития заболевания в более старшем возрасте: увеличение окружности талии каждые десять лет на размер повышает эту вероятность на 33 процента, а на два размера – на 77 процентов. 

Как показывают исследования, женщины, индекс WHR которых сохраняется в диапазоне 0.7, имеют оптимальные уровни эстрогена и менее восприимчивы к диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям и раковым образованиям в половых органах.

Мужчины с WHR приблизительно 0.9 обладают хорошей потенцией. У таких мужчин малый риск заболеть раком простаты. 

7. Выраженность атеросклероза ( в т.ч. и скрытого)

Соотношение окружности талии и бедер может быть лучшим предиктором субклинического атеросклероза у женщин в постменопаузальный период, чем индекс массы тела (ИМТ) или окружность талии — к такому выводу в ходе нового исследования пришли корейские ученые. Результаты работы представлены онлайн в журнале «Maturitas».

Автор исследования доктор Хуин Джанг Ли (Hyun Jung Lee) отметил, что не удалось выявить даже тенденции к статистически значимой взаимосвязи между ИМТ участниц и вероятностью наличия у них субклинического атеросклероза. Наиболее показательным оказалось соотношение между окружностью талии и бедер.

Результаты, полученные в ходе данной работы, позволяют предположить, что соотношение окружности талии и бедер является более достоверным антропометрическим показателем для определения наличия субклинического атеросклероза в постменопаузальный период.опубликовано econet.ru

Автор: Андрей Беловешкин

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

Идеальное соотношение талии, бедер и вашего здоровья

За последние десятилетия средняя талия серьезно «расползается». Наиболее удачным для женщин соотношением объема талии к бедрам считается значение 0,7 и меньше. Однако в современном мире данный показатель приблизился к 0,8. Важно понять, что большая талия удваивает ваш риск преждевременной смерти от любых причин. Каждые лишние 5 см на талии – это увеличение риска преждевременной смерти на 13% у женщин и 17% у мужчин. Доктор Андрей Беловешкин о показателях, которые можно измерить самостоятельно.

 

 

Нам понадобиться только сантиметровая лента и телефон (калькулятор). Да, я вновь напоминаю, что вреден не лишний вес сам по себе, а вреден внутренний (абдоминальный, висцеральный) жир. В зоне риска некоторые люди с совершенно нормальным общим соотношением роста и веса, но с большим объемом талии.
Исследования близнецов показали, что в 22-50% случаях соотношение длины окружности талии и бедер можно объяснить генетическими факторами. 

Среди остальных факторов первые места занимают питание и образ жизни.

 

1. Обхват талии (сантиметры).

Нормальный обхват талии у женщин составляет 80 сантиметров (это верхняя граница, которая не должна превышаться), женщины с меньшим обхватом могут только порадоваться, ведь они имеют нормальный вес, когда обхват колеблется от 80 до 88 сантиметров – это лёгкое повышение веса, свыше 88 – ожирение.

В целом, женщины с тонкой талией более привлекательны для противоположного пола. У идеально сложенной женщины соотношение объема талии и бедер должно составлять приблизительно 0,7 (точнее, от 0,60 до 0,72).

У мужчин нормальные параметры составляют до 94 сантиметров, от 94 до 102 – повышение веса, а больше 102 – угроза, то есть ожирение. У таких людей наблюдается повышенный риск смерти от болезней сердца и рака. 

Приведена статистика: у мужчин с объемом талии минимум 100 см смертность выше на 50%, чем у тех, кто в талии был менее 89 см. Исследователи привели пример мужчины с ростом в 178 см. Если у такого человека обхват талии 107 см, его жизнь может сократиться на 1 год и 7 месяцев. Даже при нормальном весе большой объем талии влияет на продолжительность жизни.

 

2. WHtR (waist-height ratio).

Соотношение окружность талии/рост. Норма для этого индекса составляет менее 0.5 для мужчин и женщин, т.е. окружность талии не должна превышать половины роста человека. 

 

3. Индекс талия-окружность бедер. WHR (waist-hip ratio). 

Соотношение окружность талии/окружность бедер. Окружность талии измеряется на уровне пупка. Окружность таза измеряется в самом широком месте. В норме этот индекс меньше 0.85 для женщин и меньше 1.0 для мужчин. Если у человека имеется абдоминально-висцеральное ожирение, у него определяются значениях отношения ОТ/ОБ более 0,85 у женщин и более 1,0 у мужчин (Stern et al., 1995). Окружность бедер измеряют ниже больших бедренных бугров.

В соответствии с протоколом Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), окружность талии должна быть измерена посередине между нижним краем нижнего ребра и вершиной подвздошного гребня (верхняя кость таза, ее видно у нас сбоку). Используется для этого сантиметровая лента. При обтягивании она должна создавать давление, эквивалентное 100 граммам. Окружность бедер должна измеряться вокруг самой широкой части ягодиц, такой же лентой, расположенной параллельно к полу.

Национальным институтом здравоохранения США, а также Национальной программой проверки здоровья и питании используются результаты, полученные путем измерения в верхней части гребня подвздошной кости – по сути место, где у нас обычно находится пояс стандартных штанов.

Часто непрофессионалы меряют талию на уровни пупка, но исследования показали, что при таком способе нередко может получиться приуменьшенной ее действительная окружность.

При измерении обеих окружностей, человек должен поставить ноги рядом, руки расставлены в стороны, вес тела равномерно распределен, не должно быть лишней одежды. Дыхание должно быть обычное спокойное, а измерения фиксируются в конце выдоха. Каждый замер повторяется дважды, и если между ними разница в сантиметр, то берутся средние результаты.

На практике, чтобы не вникать во все эти тонкости, талию при стройной фигуре наиболее правильно измерить просто в области наименьшей ее окружности, как правило, немного выше пупка. В случае, когда талия является выпуклой, а не вогнутой, например, как это бывает во время беременности или при наличии лишнего веса, то место наименьшей окружности установить часто сложнее. В таких случаях для определения степени ожирения делается замер на пару сантиметров выше пупка. Окружность бедер может быть измерена просто визуально в самой широкой части ягодиц.

Некоторые аспекты талии и здоровья

 

1. Характер. 

Для женщин с более широкой талией характерно «мужское поведение». Висцеральное ожирение связано с увеличением тестостерона. А у мужчин – наоборот. По данным Кэшдан, в странах, где женщины занимают подчиненное положение в экономическом плане (Япония, Португалия, Греция), чаще встречается тонкая талия у местных жительниц. В странах с выраженным равноправием полов (Дания, Великобритания) ситуация же прямо противоположная. 

 

2. Репродуктивное здоровье

Женщины с тонкой талией могут похвастаться более крепким здоровьем. Кроме того, они реже страдают от бесплодия и хронических болезней половой системы. Следовательно, низкий WHR указывает на хорошее здоровье и плодовитость. Недавнее исследование показало, что искусственное оплодотворение проходит с большим успехом у женщин, чей WHR равен 0,70-0,79, чем у женщин с WHR, превышающим 0,80. Женщины, не обладающие талией, чаще испытывают проблемы с зачатием.

Исследования показали, что если женский организм выделяет слишком мало эстрогенов, то пресловутый коэффициент (0,7), как правило, превышает норму. И если сравнить женщину, чей коэффициент равен 0,9, с дамой, у которой коэффициент 0,8, то вероятность забеременеть у первой на треть ниже. Кстати, в тех районах планеты, где представления о красоте отличаются от евро-американского стандарта, соотношение размеров талии и бедер тоже приближается к названному выше коэффициенту. Так, в ряде стран Африки мужчины предпочитают полноватых женщин с широкими бедрами, соответственно, с размерами 100 и 135 сантиметров. А теперь — 100 : 135 = 0, 74. Терпимо! Главное, что талия заметно уже бедер.

 

3. Выше умственные способности. 

Исследования также показывали, что женщины с большой разницей между объемами талии и бедер обладают особенно острым умом. Соответственно, чем больше разница между объемом бедер и талии женщины, тем лучше ее когнитивные показатели.

В своем исследовании ученые изучили способности 16 тыс. девочек и взрослых женщин и пришли к выводу, что более фигуристые представительницы прекрасного пола демонстрируют лучшие результаты тестов для ума. Причина кроется в жирных кислотах, скапливающихся в бедрах. Именно в этой части тела наблюдается наибольшая концентрация кислот Omega-3, которые улучшают умственные способности женщины во время беременности и ее будущего малыша.

 

4. Сердечно-сосудистое здоровье. 

Размер талии достаточно правдиво свидетельствует о повышенной возможность гипертонии, диабета и повышенного уровня холестерина. Исследования подтвердили, что риск для здоровья начинает повышаться, если у женщины талия достигает 80 сантиметров; при 89-ти сантиметрах он повышается существенно. Для мужчин риск повышается с 94 сантиметров. Потом мы поговорим про поправку на рост, ведь это цифры относительные, и они не подходят для слишком высоких и слишком невысоких людей, для детей, а также представителей некоторых этнических групп. Например, у японцев риск резко увеличивается, если размер талии у мужчин достигает 85 сантиметров, а у женщин — 90 сантиметров. Риск инсульта повышен в семь раз.

 

5. Рак. 

Исследование, опубликованное в Archives of Internal Medicine, показало, что она также увеличивает шансы умереть от рака, дыхательной недостаточности и других причин. Ведь большой объем талии указывает на чрезмерное количество жира вокруг органов брюшной полости. А это, как правило, связано с воспалением, высоким уровнем холестерина, риском диабета и другими проблемами.

Измерив объем талии с помощью рулетки, можно понять, находитесь ли вы в группе риска. Нормой считается 90 см для мужчин и 75 см для женщин. В отношении людей с чрезмерным весом вывод американских ученых таков: лишние 30 см у мужчин и 32 см у женщин удваивают риск смерти. Что же касается женщин с нормальным весом, результаты исследований вовсе ошеломляют. Каждые лишние 10 см в талии увеличивают вероятность приобрести смертельную болезнь примерно на 25%.

 

6. Рак в гормонально-зависимых органах (молочная железа и предстательная железа). 

Накопление в течение жизни жировых отложений в районе талии напрямую связано с увеличением риска рака молочной железы после наступления менопаузы, выяснили британские исследователи. Статистический анализ показал, что интенсивность роста размера юбки в период с 25 до 55 лет является четким индикатором риска развития заболевания в более старшем возрасте: увеличение окружности талии каждые десять лет на размер повышает эту вероятность на 33 процента, а на два размера – на 77 процентов. 

Как показывают исследования, женщины, индекс WHR которых сохраняется в диапазоне 0.7, имеют оптимальные уровни эстрогена и менее восприимчивы к диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям и раковым образованиям в половых органах. Мужчины с WHR приблизительно 0.9 обладают хорошей потенцией. У таких мужчин малый риск заболеть раком простаты. 

 

7. Выраженность атеросклероза ( в т.ч. и скрытого).

Соотношение окружности талии и бедер может быть лучшим предиктором субклинического атеросклероза у женщин в постменопаузальный период, чем индекс массы тела (ИМТ) или окружность талии — к такому выводу в ходе нового исследования пришли корейские ученые. Результаты работы представлены онлайн в журнале «Maturitas». Автор исследования доктор Хуин Джанг Ли (Hyun Jung Lee) отметил, что не удалось выявить даже тенденции к статистически значимой взаимосвязи между ИМТ участниц и вероятностью наличия у них субклинического атеросклероза. Наиболее показательным оказалось соотношение между окружностью талии и бедер. Результаты, полученные в ходе данной работы, позволяют предположить, что соотношение окружности талии и бедер является более достоверным антропометрическим показателем для определения наличия субклинического атеросклероза в постменопаузальный период.

Источник

 

 

 

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK
Telegram

Соотношение талии и бедер у здорового привлекательного человека

Соотношение талии и бедер (англ. абревиатура WHR, что можно перевести, как ТБС – талия-бедра соотношение) – это соотношение длины окружности в талии к длине окружности в области бедер.

Такой общепринятой аббревиатуры, как ТБС на самом деле нет, но она будет использоваться в этой статье для более понятного чтения.

Данный показатель весьма популярен на западе, где было проведено немало исследований по поводу его влияния на привлекательность, а также, как показателя здоровья.

Как правильно измерить окружность талии и бедер

Существуют разработанные разными организациями правила, чтобы правильно сделать эти замеры. Так, как с бедрами все просто, то при измерении талии разные организации используют несколько иные стандарты измерения.

Измерение бедер талии: в худого человека (слева), талию правильно измерять в самом узком месте, в то время как для более полного (справа) – она должна быть измерена примерно на 2 см выше пупка. Бедра же измеряются в самой широкой их части, не зависимо от фигуры (приблизительно посредине).

Правила измерения талии и бедер, которые применяют всемирно известные организации

В соответствии с протоколом Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), окружность талии должна быть измерена посередине между нижним краем нижнего ребра и вершиной подвздошного гребня (верхняя кость таза, ее видно у нас сбоку). Используется для этого сантиметровая лента (по простонародному «сантиметр). При обтягивании она должна создавать давление, эквивалентное 100 граммам. Окружность бедер должна измеряться вокруг самой широкой части ягодиц, такой же лентой, расположенной параллельно к полу.

Национальным институтом здравоохранения США, а также Национальной программой проверки здоровья и питании используются результаты, полученные путем измерения в верхней части гребня подвздошной кости – по сути место, где у нас обычно находится пояс стандартных штанов.

Часто непрофессионалы меряют талию на уровни пупка, но исследования показали, что при таком способе нередко может получиться приуменьшенной ее действительная окружность.

При измерении обеих окружностей, человек должен поставить ноги рядом, руки расставлены в стороны, вес тела равномерно распределен, и не должно быть лишней одежды. Дыхание должно быть обычное спокойное, а измерения фиксируются в конце выдоха. Каждый замер повторяется дважды, и если между ними разница в сантиметр, то берутся средние результаты.

Как проще всего правильно померить талию и бедра

На практике, чтобы не вникать во все эти тонкости, талию при стройной фигуре наиболее правильно измерить просто в области наименьшей ее окружности, как правило, немного выше пупка. В случае, когда талия является выпуклой, а не вогнутой, например, как это бывает во время беременности или при наличии лишнего веса, то место наименьшей окружности установить часто сложнее. В таких случаях для определения степени ожирения делается замер на пару сантиметров выше пупка. Окружность бедер может быть измерена просто визуально в самой широкой части ягодиц.

Не стоит забывать, что это описаны правила, как делать замеры для определения степени ожирения и других показателей здоровья, а не для пошива или подбора одежды.

Соотношение талии к бедрам у здорового человека

Соотношение талии и бедер используется в качестве показателя и меры здоровья человека. С помощью этого коэффициента можно увидеть степень риска развития серьезных заболеваний. Исследования показывают, что люди с «яблочной» формой тела (талия шире бедер) сталкиваются с большим риском для здоровья, чем обладатели «грушевидной» фигуры, у которых бедра шире талии.

Также это соотношение используется для определения ожирения, которое в свою очередь служит показателем других более серьезных заболеваний.

ВОЗ утверждает, что абдоминальное (брюшное) ожирение наблюдается, когда соотношение талии к бедрам превышает 0,90 для мужчин и 0,85 для женщин, или же индекс массы тела (ИМТ) выше 30,0. Согласно данным Национального института диабета, желудочно-кишечных и почечных заболеваний (NIDDK ), женщины, у которых ТБС больше 0,8 и мужчин, у которых он больше 1,0, подвержены повышенному риску для здоровья.

ТБС является более эффективным показателем, определяющим продолжительность жизни у пожилых людей, чем окружность талии или ИМТ (индекс массы тела). Но, если ожирение определять по этому показателю, вместо ИМТ, то количество людей в мире, находящихся в группе повышенного риска сердечного приступа, уменьшиться в три раза. Считается, что соотношение талии к бедрам, более точно показывает процент жира в организме относительно веса тела, чем окружность талии или ИМТ. Из этих трех величин, только ТБС учитывает различия в строении тела (мышечную массу, ширину кости, жир). Таким образом, возможно для двух женщин иметь совершенно разный вес, но одинаковое соотношение талии и бедер, или иметь один и тот же ИМТ, но совершенно разные соотношения объема талии и бедер.

Даже в древних цивилизациях по всему миру идеальных женщин представляли чаще всего с ТБС в диапазоне 0,6-0,7. Говоря проще, красивее считалась женщина, которая имела намного более широкие бедра, чем талию. Вероятнее всего, это объясняется подсознательным пониманием мужчин того, что женщина с широкими бедрами более предрасположена к рождению детей. Но более подробно об этом дальше в статье.

Согласно одним исследованиям ТБС лучший показатель шансов развития сердечнососудистых заболеваний, чем окружность талии и индекс массы тела. Но другие показывают, что окружность талии более точный индикатор сердечно-сосудистых факторов риска, распределения жира в организме и гипертонии у больных сахарным диабетом 2 типа. Поэтому однозначно сказать нельзя, какой из этих показателей способен больше рассказать о здоровье.

Объем талии и бедер, как показатель репродуктивности

ТБС 0,7 для женщин и 0,9 для мужчин, как было доказано, тесно связан с общим состоянием здоровья и способностью родить или зачать ребенка. Женщины с ТБС около 0,7 имеют оптимальные уровни эстрогена и менее восприимчивы к основным заболеваниям, таким как диабет, сердечно-сосудистой системы и рак яичников. Женщины с высоким показателем соотношения талии к бедрам (0,80 и выше) имеют значительно более низкие шансы забеременеть, чем при ТБС 0.70-0.79, не зависимо от их ИМТ. Мужчины с ТБС около 0,9, аналогично, имеют лучшие шансы зачать ребенка, а также менее подвержены раку простаты и яичка.

Исследования показывают, что соотношение длины обхвата талии и бедер является точным показателем репродуктивного здоровья, со стороны выработки организмом нужных гормонов для этого. Среди девочек с одинаковым весом, при более низком показатели ТБС, происходит более раннее половое созревание. Это проявляется в росте лютеинизирующего гормона (ЛГ) и фолликулостимулирующего гормона (ФСГ), а также полового стероидного гормона – эстрадиола.

Голландское проспективное (с выделенной группой людей) исследование при проведении искусственных оплодотворений, подтвердило увеличение шансов забеременеть при низком ТБС еще в 1993 году. Оно показало, что при приросте на 0,1 единицу ТБС, уменьшает вероятность зачатия в цикле на 30%. Это с корректировкой на возраст, вес, причины для искусственного осеменения, продолжительность и регулярность циклов, а также курение.

Влияние размеров талии и бедер матери на когнитивные способности ребенка

Американские ученые даже изучали зависимость между когнитивными способностями (грубо говоря, мышлением) маленьких детей и величиной соотношения объема талии к объему бедер их матерей (ТБС). В результате проведенных тестов было установлено, что дети, чьи матери имели более широкие бедра и меньший ТБС, были более умственно развитыми. Это объясняют тем, что плод получал из жира на бедрах матери дополнительные длинноцепочечные полиненасыщенные кислоты. Кроме того, статистические данные еще свидетельствуют о том, что дети девушек с низким ТБС, которые стали матерями в подростковом возрасте, были больше защищены от когнитивных нарушений, связанных с рождением ребенка в слишком молодом возрасте.

От чего зависит размер талии и бедер

Исследования близнецов показали, что в 22-61% случаях соотношение длины окружности талии и бедер можно объяснить генетическими факторами. Среди остальных факторов первые места занимают питание и образ жизни.

Идеальное соотношение талии и бедер

Некоторые исследователи обнаружили, что соотношение талии и бедер (ТБС) является важной мерой женской привлекательности. Женщины с ТБС 0,7, как правило, оцениваются, как более привлекательные, мужчинами из индо-европейских культур. Вкусы могут меняться, по данным некоторых исследований, от 0,6 (в Китае, Южной Америке, и некоторых частях Африки) до 0,8 (в Камеруне и племени Хазда Танзании), с расходящимися предпочтениями зависимо от этнической принадлежности.

Похоже, что мужчины больше обращают внимание на размер женской талии, чем бедер. По этому поводу в журнале биологической психологии было сказано следующее:

«Размер бедер и талии указывает на количество дополнительного жира, которое может быть использовано в качестве источника энергии. Талия передает такую информацию, как текущий репродуктивный статус или состояния здоровья … в западных странах, где нет сезонного недостатка пищи, талия, передающая информацию о способности рожать и состояния здоровья, будет важнее, чем размер бедер, для оценки женской привлекательности«.

В менее богатых и развитых странах женщины имеют большее количество беременностей, нагрузки на здоровье со стороны паразитов, меньше потребляют калорийной пищи. В связи с этим там часто более привлекательными считается женщины с более высоким ТБС. Это также сказывается на разнице в возрасте, на который в таких странах припадает брачный возраст и пик рождаемости.

Таким образом, величина ТБС, которая указывает на наступления полового созревания, сексуальность, репродуктивность, гормональные нарушения и отличает мужчину от женщины – отличается в разных популяциях.

Влияние соотношения талии и бедер на привлекательность (результаты исследований)

Понятие и значение ТБС, как показателя привлекательности, впервые было описано в 1993 г. американским психологом по имени Девендра Сингх. Он утверждал, что этот соотношение более стойкий показатель эстрогенов, чем соотношение между длиной окружности талии и груди (BWR).

В серии исследований, проведенных Сингхом (1993), принимавшие участие мужчины по ТБС и распределению жира в теле женщины определяли ее привлекательность. Мужчинам была показана серия из 12 рисунков женщин с различными показателями ТБС и распределением жира в их теле. Женщины на рисунках с нормальным распределением жира и умеренным ТБС ассоциировались с самыми положительными чертами (т.е., сексуальная, умная и здоровая). При рассмотрении нарисованных женщин с низким ТБС (небольшая разница между талией и бедрами), кроме как с молодостью, больше ни с чем положительным мужчины их не связывали.

В ходе данного исследования, Сингх предположил, что мужчины и женщины могут иметь развитые врожденные механизмы, которые обнаруживают и используют соотношение талии и бедер, чтобы оценить, насколько здоровым является человек. Имея определенный показатель соотношения талии и бедер, увеличиваются шансы получения здорового потомства с наследственной генетической защитой от различных заболеваний.

Другие исследования обнаружили, что ТБС является признаком привлекательности, и выступает за рамки лишь показателя наличия жира и репродуктивности. Например, было проведено исследование, с использованием методов слежения за глазами мужчин во время цифровой обработки одной и той же женщины. Кроме слежения за глазами, испытуемых еще попросили оценить изображение, основываясь на привлекательности. Хотя мужчины и фиксировали глаза во время исследования в основном на женской груди, но не зависимо от ее размера, они назвали наиболее привлекательной женщину с ТБС 0,7.

Кроме этого, в 2005 году было проведено исследование компанией Джосон и Тазинари. Рассматривалась реакция на анимированную ходьбу человека. Выяснилось, что мужчины не только используют ТБС для оценки привлекательности, но также как средство для определения сексуальных различий. При этом человек с более высоким коэффициентом соотношения талии и бедер воспринимается, как более мужественный. А при меньшем данном показателе, когда бедра не так ощутимо шире талии, объект кажется более женственным, нежным. Авторы этого исследования предполагают, что это служит дополнительным объяснением, почему мужчины воспринимают меньший коэффициент ТБС более привлекательными. Также было сделано заключение, что по этой причине мужчины, у которых величина ТБС меньше, чувствуют себя менее уверенно и самостоятельно, чем мужчины с более высоким и указывающим на мужество ТБС.

Для повышения привлекательности, некоторые женщины искусственно изменяют свое соотношение талии и бедер. Эти способы включают использование корсета, чтобы уменьшить размер талии и визуально увеличить видимый размер бедер и ягодиц. Во времена XX века при различных таких попытках, производители использовали для изготовления корсетов расчеты размеров, называемые hipspring, что в переводе означает «бедра-пружина» или «пружинные бедра». При этом высота части корсета для стягивания талии рассчитывалась путем вычитания размера талии от размера бедер. Однако, этот способ расчета размеров вышел из употребления, потому что он часто давал плохой показатель привлекательности. Например, размер 10 дюймов (250 мм высота стягивающей части корсета) будет смотреться весьма привлекательно на взрослой женщине со средними параметрами, но ребенок или маленькая женщина с корсетом такого размера будут похожи на недоедающего человека.

В случае с ТБС, мозг оценивает уровень привлекательности на основании способности к воспроизведению потомства (репродутивности), а по наличию жира в теле. Это подтвердило одно интересное американское исследование. На компьютере моделировались женские тела с реальным ростом и массой тела (ИМТ), но неправильной формой тела (ТБС), а потом наоборот. Двенадцать участников испытания (6 мужчин и 6 женщин) наблюдались с помощью МРТ (магнитно-резонансной томографии), когда рассматривали эти разные женские формы. По реакции зон мозга выяснилось, что уровень привлекательности зависит напрямую от ИМТ, а не индекса талия-бедро (ТБС). Именно соотношение веса и роста отвечало за реакции в мозгу людей, которые оценивали смоделированные женские фигуры. Еще это исследование показало, что суждение о идеальной фигуре может отличаться у людей с расстройствами приема пищи.

В 1995 было также проведено одно исследование, касающееся соотношения талии бедрам. В нем приняло участие 137 англичан в возрасте от 16 до 67 лет, среди них было 98 женщин. В результате получили весьма банальный результат, о котором можно было сказать и без исследования. Выяснилось, что привлекательность женской груди зависит от количества жира в ее теле и соотношения талии к бедрам. Хотя большинство предыдущих исследований свидетельствовало о том, что молодые женщины оценивают идеальность тела только на основе стройности фигуры, а большая грудь при этом лишь незначительно увеличивала для них женственность и признаки здоровья. Еще при этом исследовании фигура с высоким ТБС (без особой разницы в объеме талии и бедер) и большой грудью была оценена, как наименее привлекательная и здоровая всеми участниками.

Соотношение талии к бедрам является показателем выразительности пола селовека. Например, женщины с высоким этим показателем, а мужчины с низким, обычно оцениваются менее привлекательно противоположным полом.

Влияние питания на отложение жира в талии и бедрах

Был проведен ряд исследований, в которых изучалось влияние рациона на изменения окружности талии, с учетом индекса массы тела. Ниже приведены основные результаты.

Диета из цельнозерновых ячменных хлопьев уменьшает уровень «плохого холестерина» (липопротеины низкой плотности), а также оббьем талии у взрослых с избыточной массой тела и ожирением. Такая диета дала лучший эффект при исследованиях, чем диета с низким содержанием клетчатки. Между группами, которые пребывали на двух этих диетах, разницы в потере общего веса не наблюдалось.

Более, чем в 3 раза наблюдалось уменьшения лишнего жира в области талии у людей за год, которые переходили на диету включающую большое количество фруктов, овощей, обезжиренных молочных продуктов и цельнозерноые продукты. Что еще сопровождалось уменьшение в рационе количества хлебобулочных изделий, обработанного мяса, блюд быстрого питания (фастфуда) и газированных сладких напитков.

Проведенные в 2011 году исследования показывали, что диета с высоким содержанием фруктов и молочных продуктов, и при этом низким содержанием белого хлеба, мяса, маргарина и безалкогольных напитков, может хорошо помочь предотвратить брюшное накопление жира.

Калькулятор соотношения талии и бедер

В принципе, формула для расчета этого соотношения очень проста. Все, что нужно – это поделить длинну окружности своей талии на длину окружности бедер. В результате и получим коэффициент, именуемый в данной статье ТБС. Но для удобства ниже приведен калькулятор, для совершения этого расчета.

 

Параметры здорового и красивого человека:

Женщины – до 0,8, но допустимо и 0,85.
Мужчины – до 0,9.
Если показатель выше, то это свидетельствует об ожирении.
Идеальная по привлекательности женщина считается с соотношением 0,7 для большинства стран.

Основной источник материала:  http://en.wikipedia.org/wiki/Waist%E2%80%93hip_ratio

Загрузка...

Соотношение талии и бедер - Waist–hip ratio

Соотношение талии-бедра или соотношение талии и бедер ( WHR ) является безразмерное отношение длины окружности к талии того из бедер . Это рассчитывается как измерение талии , деленной на объем бедер ( W / H ). Например, у человека с талией 30 дюймов (76 см) и бедрами 38 дюймов (97 см) соотношение талии к бедрам составляет около 0,78.

WHR использовался как индикатор или мера здоровья, фертильности и риска развития серьезных заболеваний. WHR коррелирует с восприятием физической привлекательности.

Измерение

Протокол ВОЗ

Согласно протоколу сбора данных Всемирной организации здравоохранения , окружность талии следует измерять в средней точке между нижним краем последних пальпируемых ребер и верхней частью гребня подвздошной кости с помощью устойчивой к растяжению ленты, обеспечивающей постоянное значение 100 г. напряжение. Окружность бедра следует измерять по самой широкой части ягодиц, при этом лента должна быть параллельна полу. Другие организации используют несколько иные стандарты. Соединенные Штаты Национальные институты здоровья и национального здравоохранения и питания обследования состояния использованы результаты , полученные путем измерения в верхней части гребня подвздошной кости. Обычные люди обычно измеряют талию путем измерения вокруг талии в районе пупка , но исследования показали, что эти измерения могут недооценивать истинную окружность талии.

При обоих измерениях человек должен стоять, ноги близко друг к другу, руки по бокам и вес тела распределяться равномерно, а также носить небольшую одежду. Испытуемый должен быть расслаблен, а измерения следует проводить после завершения нормального дыхания. Каждое измерение следует повторить дважды; если измерения находятся в пределах 1 см друг от друга, следует рассчитать среднее значение. Если разница между двумя измерениями превышает 1 см, два измерения следует повторить.

Практическое измерение

На практике, однако, удобнее измерять талию просто по наименьшей окружности естественной талии, обычно чуть выше пупка, и окружность бедер также можно измерять по самой широкой части ягодиц или бедер. Кроме того, в случае, если талия выпуклая, а не вогнутая, как в случае беременности, различных типов телосложения и ожирения, талию можно измерить на горизонтальном уровне на 1 дюйм выше пупка.

Индикатор здоровья

WHR использовался как индикатор или мера здоровья и риска развития серьезных заболеваний. Исследования показывают, что люди с телом «яблоко» (больший вес вокруг талии) подвергаются большему риску для здоровья, чем люди с телом «грушевидной формы» (больший вес вокруг бедер).

WHR используется для измерения ожирения , которое, в свою очередь, является возможным индикатором других более серьезных заболеваний. ВОЗ утверждает , что абдоминальное ожирение определяется как соотношение талии бедра выше 0,90 для мужчин и 0,85 выше для женщин, или индекс массы тела (ИМТ) выше 30,0. Национальный институт диабета, болезней пищеварительной системы и почек (NIDDK) утверждает, что женщины с соотношением талии к бедрам более 0,8 и мужчины с соотношением талии более 1,0 подвергаются повышенному риску для здоровья из-за распределения жира.

DGSP ВОЗ NIDDK
женщины Мужчины женщины Мужчины женщины Мужчины
недовес ? ? ? ? ? ?
нормальный вес <0,80 <0,90 ? ? ? ?
лишний вес 0,80–0,84 0,90–0,99 ? ? ? ?
ожирение > 0,85 > 1,00 > 0,85 > 0,90 > 0,80 > 1,00

Было обнаружено, что WHR является более эффективным предиктором смертности у пожилых людей (> 75 лет), чем окружность талии или ИМТ. Если переопределить ожирение с помощью WHR вместо ИМТ, доля людей, отнесенных к категории подверженных риску сердечного приступа, во всем мире возрастет в три раза. Процентное содержание телесного жира считается еще более точным показателем относительного веса. Из этих трех измерений только соотношение талии и бедер учитывает различия в строении тела. Следовательно, две женщины могут иметь совершенно разные индексы массы тела, но одинаковое соотношение талии и бедер, или иметь один и тот же индекс массы тела, но совершенно разные соотношения талии и бедер.

Показано, что показатель WHR лучше предсказывает сердечно-сосудистые заболевания, чем окружность талии и индекс массы тела. Однако другие исследования показали, что окружность талии, а не WHR, является хорошим индикатором факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, распределения жира в организме и гипертонии при диабете 2 типа.

Стресс

Гормон стресса кортизол регулируется осью гипоталамус-гипофиз-надпочечники (HPA) и связан с более высоким уровнем абдоминального жира и, следовательно, более высоким значением WHR. Абдоминальный жир является маркером висцерального жира (хранящегося вокруг важных внутренних органов, таких как печень, поджелудочная железа и кишечник), имеет больший кровоток и больше рецепторов для кортизола, чем периферический жир. Чем больше рецепторов кортизола, тем более чувствительна ткань висцерального жира к кортизолу. Эта повышенная чувствительность к кортизолу стимулирует дальнейшее увеличение жировых клеток в размерах. У женщин с сочетанием нормального ИМТ и высокого WHR наблюдается повышенная реактивность кортизола на острые стрессовые факторы и неспособность привыкнуть к повторяющимся стрессовым факторам по сравнению с женщинами с нормальным WHR. Это предполагает, что высокий WHR также может указывать на нарушение регуляции оси HPA и чрезмерное воздействие кортизола.

Доказательства взаимосвязи между кортизолом и центральным распределением жира в основном изучались у людей с синдромом Кушинга . Это характеризуется чрезмерным воздействием кортизола из-за повышенной активности оси HPA. Основным компонентом синдрома Кушинга является накопление жира в брюшной полости, и предполагается, что этому накоплению способствует повышенный уровень кортизола. Однако эта гипотеза остается оспариваемой, поскольку уровни кортизола лишь незначительно объясняют различия в центральном распределении жира. Более вероятно, что сложный набор биологических и нейроэндокринных путей, связанных с секрецией кортизола, вносит вклад в центральное ожирение, например лептин , нейропептид y , рилизинг-фактор кортикотропина и симпатическая нервная система.

Рост и развитие

В целом, взрослые с дефицитом гормона роста также имеют повышенные значения WHR. Взрослые с нелеченным врожденным изолированным дефицитом гормона роста имеют повышенные значения WHR, возможно, из-за повышенного соотношения кортизон: кортизол и чувствительности к инсулину . Поскольку эти люди имеют повышенное висцеральное ожирение, было высказано предположение, что минимальная секреция гормона роста теоретически повысит резистентность к инсулину. Однако из-за дефицита гормона роста эта точка инсулинорезистентности не может быть достигнута, и эти люди более чувствительны к инсулину. Следовательно, у этих людей с большей вероятностью образуется повышенный жировой слой, вызывающий высокий WHR. Дефицит гормона роста также коррелировал с WHR у детей препубертатного возраста; специфическая базовая статистика тела, такая как WHR, у детей препубертатного возраста с дефицитом гормона роста может предсказать эффективность реакции роста на лечение искусственным гормоном роста, такое как лечение rhGH.

Половые характеристики

Мужчины с врожденной гиперплазией надпочечников , определяемой мутациями CYP21A2 , имеют повышенные значения WHR.

Плодородие

Было показано, что WHR 0,9 для мужчин и 0,7 для женщин сильно коррелирует с общим состоянием здоровья и фертильностью . Женщины в пределах 0,7 имеют оптимальный уровень эстрогена и менее подвержены серьезным заболеваниям, таким как диабет , сердечно-сосудистые заболевания и рак яичников. Женщины с высоким WHR (0,80 и выше) имеют значительно более низкие показатели беременности, чем женщины с более низким WHR (0,70–0,79), независимо от их ИМТ. Мужчины с Whrs около 0,9, так же, как были показаны , чтобы быть более здоровыми и плодородными с меньшим раком простаты и раком яичек .

Данные свидетельствуют о том, что WHR является точным соматическим индикатором репродуктивного эндокринологического статуса и долгосрочного риска для здоровья. Среди девочек с одинаковой массой тела девочки с более низким значением WHR демонстрируют более раннюю пубертатную эндокринную активность, что измеряется высокими уровнями лютенизирующего гормона и фолликулостимулирующего гормона, а также активностью половых стероидов (эстрадиола). Голландское проспективное исследование результатов программы искусственного оплодотворения предоставляет доказательства роли WHR и плодовитости. Эти исследователи сообщают, что увеличение WHR на 0,1 единицы снижает вероятность зачатия за цикл на 30% после корректировки с учетом возраста, ожирения, причин искусственного оплодотворения, продолжительности и регулярности цикла, курения и паритета.

Менопауза , естественное или хирургическое прекращение менструального цикла, происходит из-за общего снижения выработки яичниками гормонов эстрадиола и прогестерона. Эти гормональные изменения также связаны с увеличением WHR независимо от увеличения массы тела. Примечательно, что исследования показывают, что большие значения WHR в пременопаузе связаны с более низким уровнем эстрадиола и вариациями в возрасте начала менопаузы. Циркулирующий эстроген преимущественно накапливает липидные отложения в ягодично-бедренной области, включая ягодицы и бедра, и данные свидетельствуют о том, что дефицит эстрогена, связанный с менопаузой, приводит к накоплению жировых отложений вокруг живота. Эти вызванные менопаузой изменения в распределении жировых отложений можно нейтрализовать с помощью заместительной гормональной терапии . Напротив, у стареющих мужчин постепенно накапливается абдоминальный жир и, следовательно, увеличивается WHR параллельно со снижением уровня андрогенов .

Познавательная способность

Используя данные Национального центра статистики здравоохранения США, Уильям Лассек из Университета Питтсбурга в Пенсильвании и Стивен Гаулин из Калифорнийского университета в Санта-Барбаре обнаружили, что успеваемость ребенка в когнитивных тестах коррелирует с соотношением талии и бедер их матери, косвенным показателем. сколько жира у нее на бедрах.

Дети, чьи матери имели широкие бедра и низкое соотношение талии и бедер, получили самые высокие баллы, что привело Лассека и Гаулина к предположению, что плод получает пользу от бедренного жира, который содержит длинноцепочечные полиненасыщенные жирные кислоты , критически важные для развития мозга плода. Кроме того, данные свидетельствуют о том, что дети подростков с низким WHR были защищены от когнитивных нарушений, часто связанных с рождением подростков.

Генетика человека

Исследования на близнецах показали, что от 22% до 61% вариабельности соотношения талии и бедер может быть объяснено генетическими факторами.

Как показатель привлекательности

Мужская привлекательность

Исследования показали, что соотношение талии и груди является важнейшим фактором, определяющим мужскую привлекательность, при этом индекс массы тела и соотношение талии и бедер не так значимы.

Женская привлекательность

Понятие и значение WHR как показатель привлекательности был первый теоретизировалась эволюционный психолог Devendra Сингх в Университете штата Техас в Остине в 1993 году Сингх утверждал , что WHR был более последовательным маркером эстрогена , чем отношение бюст талии (BWR) изученного в Королевском колледже в Лондоне по Гленн Уилсон в 1970 - е годы.

Некоторые исследователи обнаружили, что соотношение талии и бедер является важным показателем женской привлекательности . Женщины с показателем WHR 0,7 обычно считаются более привлекательными мужчинами из индоевропейских культур. Согласно некоторым исследованиям, предпочтения могут варьироваться от 0,6 в Китае, Южной Америке и некоторых странах Африки до 0,8 в Камеруне и среди племени хадза в Танзании, причем предпочтения различаются в зависимости от этнической принадлежности наблюдаемых.

Похоже, что на мужчин в западных обществах больше влияет размер женской талии, чем размер бедер :

«Размер бедер указывает на размер таза и количество дополнительных жировых отложений, которые можно использовать в качестве источника энергии. Размер талии передает информацию, такую ​​как текущий репродуктивный статус или состояние здоровья ... в западных обществах без риска сезонной нехватки пищи, талия, передающая информацию о плодовитости и состоянии здоровья, будет более важна, чем размер бедер, для оценки привлекательности женщины ».

-  Журнал биологической психологии ,

По западным стандартам женщины в популяциях кормов имеют большое количество беременностей, большое количество паразитов и высокую калорийную зависимость от клетчатки. Эти переменные меняются в зависимости от культуры, предполагая, что

  1. нормальный диапазон WHR женщин часто был выше, чем в западных культурах,
  2. состав "WHR" на местном уровне варьировался, и
  3. средняя WHR половозрелых самок и самок максимальной фертильности варьировала.

Таким образом, WHR, который указывает на начало полового созревания, пол, фертильность, гормональные нарушения и / или отличает мужчину от женщины в одной популяции, может не иметь этого в другой.

В серии исследований, проведенных Сингхом в 1993 году, мужчины использовали WHR и общий вес тела для определения привлекательности женщины. В его первом исследовании мужчинам была показана серия из 12 рисунков женщин с разным значением WHR и жировыми отложениями. Рисунки с нормальным весом и низким WHR ассоциировались с наиболее положительными чертами (т. Е. Привлекательными, сексуальными, умными и здоровыми). Рисунки тонких женских фигур не ассоциировались ни с какими положительными чертами, кроме молодости.

С помощью этого исследования Сингх предполагает, что у мужчин и женщин могли развиться врожденные механизмы, которые определяют и используют WHR для оценки того, насколько здоров человек и (особенно для мужчин), для определения возможной ценности партнера. Наличие здорового партнера увеличивает шансы на рождение потомства с наследственной генетической защитой от различных заболеваний, а здоровый партнер с большей вероятностью будет хорошим родителем (Hamilton & Zuk, 1982; Thornhill, 1993).

Другие исследования обнаружили, что WHR также является признаком привлекательности, помимо изучения жировых отложений и фертильности. Барнаби Диксон, Джина Гримшоу, Уэйн Линклейтер и Алан Диксон провели исследование с использованием техники отслеживания взгляда, чтобы оценить фиксацию мужчин на фотографиях одной и той же женщины с цифровыми изменениями, а также попросили мужчин оценить изображения на основе привлекательности. Они обнаружили, что в то время как мужчины на каждой фотографии зацикливались на груди женщины, они выбрали изображения, на которых женщина имела WHR 0,7, как наиболее привлекательные, независимо от размера груди. Pazhoohi et al. (2019) с помощью отслеживания взгляда подтвердили, что значения WHR ниже оптимальных воспринимаются более привлекательными и являются сверхнормальными стимулами .

Кроме того, ссылаясь на исследование 2005 года, проведенное Джонсоном и Тассинари по изучению анимированных стимулов ходьбы человека, Фарид Пажухи и Джеймс Р. Лиддл предположили, что мужчины используют не только WHR для оценки привлекательности, но и средство дифференциации пола, с более высоким воспринимаемым WHR. как более мужественный и более низкий WHR как показатель женственности. Пажухи и Лиддл использовали эту идею в качестве возможного дополнительного объяснения того, почему мужчины воспринимают более низкий WHR как более привлекательный - потому что это связано с выражением женственности, в отличие от мужественности и более высокого WHR. На этом основании было показано, что мужчины с более низким, более женственным, WHR чувствуют себя менее комфортно и самоотверженно оценивают меньшее уважение тела и самоэффективность, чем мужчины с более высокими, более мужественными, WHR.

Чтобы повысить свою воспринимаемую привлекательность, некоторые женщины могут искусственно изменять свое видимое WHR. Эти методы включают использование корсета для уменьшения размера талии и набивки бедер и ягодиц для увеличения видимого размера бедер и ягодиц. В более ранней попытке количественно оценить привлекательность производители корсетов и поясов 20-го века использовали расчет, называемый бедренной пружиной (или бедренной пружиной, или бедренной пружиной ), рассчитанный путем вычитания размера талии из измерения бедра. Однако этот расчет вышел из употребления, потому что это плохой показатель привлекательности; например, бедренная пружина размером 10 дюймов (250 мм), вероятно, будет считаться довольно привлекательной для взрослой женщины среднего роста, но ребенок или миниатюрная женщина с таким же номером, скорее всего, будет считаться истощенной.

Показатель WHR по сравнению с ИМТ связан с фертильностью, а не с содержанием жира. В исследовании, проведенном Холлидеем, использовались сгенерированные компьютером формы женского тела для построения изображений, которые совпадают с реальной массой женского тела (индексируется с помощью ИМТ), а не с формой тела (индексируется с помощью WHR), и наоборот. Двенадцать наблюдателей (6 мужчин и 6 женщин) оценили привлекательность этих изображений во время исследования фМРТ. Рейтинги привлекательности коррелировали с изменениями ИМТ, а не WHR. Результаты показали, что помимо активации в более высоких областях зрения, изменения ИМТ оказали прямое влияние на активность в системе вознаграждения мозга. Это показывает, что BMI, а не WHR, модулирует механизмы вознаграждения в мозге, и что это может иметь важные последствия для суждений об идеальном размере тела у людей с расстройствами пищевого поведения .

Другое исследование, проведенное Адрианом Фернхемом, было использовано как продолжение расследования Сингха и Янга 1995 года. Всего в исследовании приняли участие 137 человек. Было 98 участниц. Возрастной диапазон составлял от 16 до 67 лет. Большинство участников были студентами, 90% были белыми британцами, остальные были азиатами (из Восточной Индии) и африканцами. Их образовательный и социально-экономический фон (почти весь средний класс) был довольно однородным, и никто из них ранее не участвовал в каких-либо исследованиях, касающихся формы женского тела или привлекательности. Было предсказано, что влияние размера груди на оценку привлекательности и оценку возраста будет зависеть от общего жира в организме и размера соотношения талии к бедрам.

Всем участникам был вручен буклет с восемью картинками. Каждая фигура определялась как тяжелая или стройная, женская или мужская, с большой или маленькой грудью. Участники оценили цифры по четырем личным качествам (привлекательность, здоровье, женственность и доброта / понимание).

Когда были сделаны оценки привлекательности фигур, в целом выяснилось, что размер бюста, WHR и их вес были важными составляющими. Женщины-участники оценили фигуры с низким WHR как более привлекательные, здоровые, женственные, а в случае тяжелой фигуры более добрые и понимающие, чем участники-мужчины. Это особенно интересный результат, поскольку большинство предыдущих исследований сообщают, что молодые женщины идеализируют женское тело исключительно на основе худобы. Что касается размеров груди у стройных фигур, то большая или маленькая грудь у них, по-видимому, не влияла на оценку привлекательности, доброты или понимания, а большая грудь только увеличивала средние оценки здоровья и женственности. очень немного. Однако тяжелая фигура с высоким WHR и большим бюстом была оценена всеми участниками как наименее привлекательная и здоровая.

Соотношение талии и бедер также является надежным признаком пола, и предполагается, что «люди, которые представляют несоответствие на основании сигнала, предоставленного WHR (например, женщины с высокими значениями WHR или мужчины с низкими значениями WHR), вероятно, будут рассматриваться. как непривлекательный для противоположного пола ".

Еда

Венера Виллендорфская . Самые ранние известные изображения женских фигур относятся к периоду от 23 000 до 25 000 лет назад. и имели тела с рудиментами головы и конечностей, отличающиеся очень высоким соотношением талии к бедрам, равным 1: 1 или более. Возможно, «изображения полных женщин среднего возраста» художниками не были «Венерами» в каком-либо общепринятом смысле. Вместо этого они могли символизировать надежду на выживание и долголетие в хорошо обеспеченных и репродуктивных сообществах ».

Был проведен ряд исследований, посвященных пищевому составу рациона в зависимости от изменений окружности талии с поправкой на индекс массы тела.

Цельнозерновые, готовые к употреблению, диеты из овсяных хлопьев снижают уровень холестерина липопротеинов низкой плотности и окружность талии у взрослых с избыточным весом или ожирением больше, чем диеты с низким содержанием клетчатки. Потеря веса не различалась между группами.

Среднегодовое изменение окружности талии было более чем в 3 раза больше для испытуемых из кластера белого хлеба, чем для испытуемых, которые придерживались диеты с высоким содержанием фруктов, овощей, обезжиренных молочных продуктов и цельнозерновых продуктов и с низким содержанием красного и обработанного мяса. еда и газировка.

Исследование 2011 года показывает, что диета с высоким содержанием фруктов и молочных продуктов и низким содержанием белого хлеба, обработанного мяса, маргарина и безалкогольных напитков может помочь предотвратить накопление жира в брюшной полости.

Смотрите также

Ссылки

дальнейшее чтение

внешняя ссылка

Диаграмма

, способы расчета и многое другое

Отношение талии к бедрам

Отношение талии к бедрам (WHR) - одно из нескольких измерений, которые ваш врач может использовать, чтобы определить, есть ли у вас лишний вес и есть ли этот лишний вес. ставит под угрозу ваше здоровье. В отличие от вашего индекса массы тела (ИМТ), который рассчитывает отношение вашего веса к вашему росту, WHR измеряет отношение окружности вашей талии к окружности бедер. Он определяет, сколько жира хранится на вашей талии, бедрах и ягодицах.

Не все случаи лишнего веса одинаковы с точки зрения риска для здоровья.Люди, которые несут больший вес вокруг своего живота (тело в форме яблока), подвержены более высокому риску сердечных заболеваний, диабета 2 типа и преждевременной смерти, чем те, кто несет большую часть своего веса на бедрах (тело грушевидной формы) . Даже если ваш ИМТ находится в пределах нормы, риск заболевания может возрасти.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), здоровая WHR составляет:

  • 0,9 или меньше у мужчин
  • 0,85 или меньше для женщин

И у мужчин, и у женщин WHR равняется 1.0 или выше увеличивает риск сердечных заболеваний и других состояний, связанных с избыточным весом.

График соотношения талии и бедер

Вы можете рассчитать свой WHR самостоятельно, или ваш врач может сделать это за вас. Самостоятельно измерить:

  • Встаньте прямо и сделайте выдох. С помощью рулетки проверьте расстояние в самой маленькой части талии, чуть выше пупка. Это окружность вашей талии.
  • Затем измерьте расстояние вокруг самой большой части бедер - самой широкой части ягодиц.Это окружность ваших бедер.
  • Рассчитайте свой WHR, разделив окружность талии на окружность бедер.

WHR - это простой, недорогой и точный способ узнать, сколько у вас жира. Это также может помочь предсказать ваш риск сердечных заболеваний и диабета.

Несколько исследований показывают, что WHR даже более точен, чем ИМТ, для прогнозирования рисков сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти. Например, исследование, проведенное в 2015 году с участием более 15000 взрослых, показало, что высокий WHR связан с повышенным риском ранней смерти - даже у людей с нормальным ИМТ.

Этот метод может быть особенно полезен для определенных групп людей. Например, WHR может быть лучшим показателем ожирения у пожилых людей, состав тела которых изменился.

При проверке WHR легко ошибиться, потому что вам нужно провести два отдельных измерения. И может быть трудно получить точное измерение ваших бедер.

WHR также может быть труднее интерпретировать, чем окружность талии - еще одно измерение абдоминального ожирения. У вас может быть высокий WHR, потому что вы набрали вес в брюшной полости.Или, возможно, вы просто нарастили лишние мышцы вокруг бедер после тренировки.

Некоторые люди не смогут получить точные измерения с помощью WHR, включая тех, кто ниже 5 футов ростом, и тех, у кого ИМТ 35 или выше. WHR также не рекомендуется для детей.

Отношение талии к бедрам - это быстрый и простой способ проверить, какой вес вы носите вокруг своей середины. Это всего лишь один из нескольких показателей - наряду с ИМТ - который ваш врач может использовать для оценки вашего веса и здоровья.Используйте его в качестве руководства, чтобы поговорить с врачом о том, нужно ли вам похудеть и контролировать факторы риска заболевания.

.

Как это влияет на ваше здоровье?

Отношение талии к бедрам, также известное как отношение талии к бедрам, - это длина окружности талии, деленная на окружность бедер. Что говорит о здоровье человека соотношение талии и бедер?

Отношение талии к бедрам (WHR) - это быстрый способ измерения распределения жира, который может помочь определить общее состояние здоровья человека. Люди, у которых на талии больше веса, чем на бедрах, могут иметь более высокий риск развития определенных заболеваний.

В этой статье объясняется, как рассчитать WHR, и есть диаграмма, чтобы помочь людям понять свои результаты. Также рассматривается, как соотношение WHR влияет на здоровье, как человек может улучшить свое соотношение и что еще им следует учитывать.

Чтобы узнать свой WHR, человеку необходимо измерить окружность талии и бедер. Окружность означает расстояние вокруг чего-либо.

Чтобы измерить окружность талии, человек должен встать прямо и выдохнуть, затем измерить свою талию чуть выше пупка рулеткой.Это должно быть место, где талия самая маленькая.

Будьте осторожны, чтобы не затянуть рулетку слишком сильно, и не забудьте записать размер талии, прежде чем переходить к бедрам.

Чтобы измерить окружность бедер, встаньте прямо и оберните рулеткой самую широкую часть бедер. Снимите мерку там, где концы рулетки перекрывают друг друга, снова не затягивайте ее слишком сильно.

Чтобы вычислить WHR, разделите первое измерение (окружность талии) на второе измерение (окружность бедер).Измерения можно записывать в сантиметрах (см) или дюймах (дюймах), не влияя на соотношение.

Например, если окружность талии человека составляет 80 см (31,5 дюйма), а окружность бедер - 90 см (35,5 дюйма), то отношение WHR составляет:

80 ÷ 90 = 0,89 см (31,5 ÷ 35,5 = 0,89 дюйма).

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), WHR более 1,0 может увеличить риск развития состояний, связанных с избыточным весом, включая болезни сердца и диабет 2 типа.

Это может иметь место, даже если другие показатели избыточного веса, такие как индекс массы тела (ИМТ), находятся в пределах нормы.

ВОЗ рекомендует, чтобы здоровый WHR составлял:

  • 0,85 или меньше для женщин
  • 0,9 или меньше для мужчин

В следующей таблице показано, как ВОЗ классифицирует риск влияния состояний здоровья, связанных с весом, в соответствии с WHR :

Риск для здоровья Мужчины Женщины
Низкий 0.95 или ниже 0,80 или ниже
Умеренный 0,96-1,0 0,81-0,85
Высокий 1,0 или выше 0,86 или выше

Те, у кого высокий WHR переносимый вес вокруг их середины, поэтому их форму тела можно описать как «яблоко».

Исследования показывают, что люди с «формой яблока» подвержены большему риску определенных заболеваний, чем люди с «грушевидной формой» (когда бедра шире верхней части тела).

Эти состояния здоровья включают:

  • Сердечно-сосудистые заболевания : Одно исследование показало, что абдоминальное ожирение увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Другое исследование показало, что WHR предсказывает сердечно-сосудистые заболевания более эффективно, чем ИМТ или окружность талии. Третье исследование показало, что WHR является лучшим показателем риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, чем окружность талии.
  • Сахарный диабет 2 типа : исследование 2016 года показало, что увеличение окружности талии связано с повышенным риском диабета 2 типа.
  • Фертильность : исследование 2002 года показало, что женщины с WHR более 0,80 имеют более низкий уровень беременности, чем женщины с более низким WHR, независимо от их ИМТ.

А также использование WHR для обозначения вероятности развития у кого-либо определенных заболеваний; он также может использоваться для обозначения ожирения. По данным ВОЗ:

  • WHR более 0,85 указывает на ожирение у женщин
  • WHR более 0,90 указывает на ожирение у мужчин
Поделиться на Pinterest Для улучшения соотношения талии и бедер рекомендуется уменьшить размер порций и регулярно заниматься спортом.

Если у человека высокий показатель WHR, и он носит лишний вес на талии, его могут беспокоить связанные с этим риски для здоровья. Чтобы снизить эти риски, рекомендуется попытаться сбросить вес.

Лучший способ похудеть - это потреблять меньше калорий, чем сжигается, обычно за счет меньшего количества еды и большего количества физических упражнений. Хорошим началом будет здоровая диета, уменьшение размера порций и физические упражнения несколько раз в неделю.

Исследование 2011 года показало, что диета с высоким содержанием фруктов и молочных продуктов и низким содержанием белого хлеба, обработанного мяса, маргарина и безалкогольных напитков может помочь снизить уровень абдоминального жира.Врач или диетолог может дать дополнительные советы о том, как похудеть.

Хотя WHR человека является полезным показателем при некоторых состояниях здоровья, важно помнить, что он не является надежным.

Люди могут проводить неточные измерения или ошибаться при расчетах. Кроме того, если у кого-то высокий ИМТ или рост менее 5 футов, его WHR может быть менее значимым.

Важно отметить, что WHR не предназначен для измерения здоровья детей и должен использоваться только для взрослых.

Измерение WHR человека - это быстрый способ получить представление о:

  • общем состоянии здоровья
  • уровнях ожирения
  • риске состояний здоровья, связанных с весом

Однако, поскольку WHR может быть измерен неточно, он не должен считаться единственным показателем ожирения или риска для здоровья.

Поговорите с врачом о весе и любых связанных с ним рисках для здоровья - всегда лучший способ получить более полную картину.

.

Исследование пластической и реконструктивной хирургии Соотношение бедер и талии

Один - восьмого размера; другой размер 16. Таким образом, Виктория Кернс и Рошель Сивитер получают совсем разные результаты, когда стоят на весах в ванной. Тем не менее, согласно новым исследованиям, обеим женщинам посчастливилось иметь самую желанную фигуру в мире.

Забудьте о размере одежды, наука утверждает, что наиболее привлекательным женским телосложением является та, у которой соотношение талии к бедрам составляет 0,7 - число, которое получают все женщины на нашей фотографии, когда они делят окружность талии на окружность бедер, как в дюймах. .

Она также известна как идеальная фигура в виде песочных часов, когда тело плавно изгибается в талии и снова выходит на пышные бедра.

РАЗМЕР 8 Талия 26 дюймов, бедра 37 дюймов

ВИКТОРИЯ КЕРНС, 43 года, врач-травник. Она живет в Уотфорде, Хертс, с 40-летним Пиете, который также является ее деловым партнером, и ее тремя детьми.

«Я думаю, что я типичный англичанин, с моей тонкой талией и округлыми бедрами. Мои стройные ноги были моей лучшей особенностью, поэтому я носила одежду, которая их подчеркивала, но мне нравятся изгибы моей талии и бедер в этом приталенном платье.’

РАЗМЕР 10 Талия 27 дюймов, бедра 38½ дюйма

АЛИ УИЛЬЯМСОН, 60 лет, инструктор по фитнесу. Она и ее 64-летний муж Дэвид, директор компании, живут в Уокинге, графство Суррей, и у них пятеро детей.

«Я помню, что у моей мамы была невероятно очерченная талия, поэтому в вашей фигуре явно есть сильная генетическая составляющая. Даже в свои 80 лет она была стройной. ее юность, Элизабет Тейлор.

Хотя соотношение талии и бедер 0,7 ранее считалось очень привлекательной формой тела для женщин, это считалось западным явлением, нежелательным во всем мире.

Но в последнем исследовании, опубликованном в журнале «Пластическая и реконструктивная хирургия», ученые опросили 583 пластических хирурга и 450 представителей общественности в 40 странах, показав им фотографии 27-летней модели-добровольца. Изображение было изменено в цифровом виде, чтобы создать ряд различных профилей тела.

В целом, по словам исследователей, 39% опрошенных считают, что соотношение талии и бедер 0,7 «является их идеальным».

Итак, каково это иметь идеальную фигуру - и что делает это телосложение таким особенным?

Эмма Старрс, 41 год, рост 12, была удивлена, узнав, что у нее «так называемые идеальные пропорции». Бизнесвумен всегда считала себя более сорванцовской фигурой - ее талия составляет 29,5 дюйма, а бедра - 42 дюйма.

В то время как Эмма развелась в 32 года, в течение последнего года она была в отношениях с мужчиной, который «всегда делает мне комплименты», добавляя: «Как бы мне ни нравилось думать о себе как о феминистке, это не совсем так. романтичен, как мужчина, которого вы любите, хватая вас за талию и притягивая к себе.’

Однако ее фигура не всегда была таким благословением. «Когда я работала в студенческом баре в университете, я помню, как один мужчина довольно злобно сказал мне, что у меня бедра для деторождения», - говорит она. «Я почти не ел неделю, и это оставалось со мной на долгие годы. Это действительно повлияло на мою уверенность в себе ».

Тем не менее,« плодородные бедра »и более округлая попа могут быть ключевыми для объяснения того, почему соотношение 0,7 так универсально, особенно для мужчин.

Это не просто эстетическая оценка. До подросткового возраста у девочек прямая фигура вверх-вниз; и как только женщина достигает менопаузы и заканчивается детородным возрастом, талия утолщается, так что соотношение выравнивается, иногда до такой степени, что талия больше, чем бедра.

Такие широкие бедра по сравнению с вашей талией говорят о женственности и плодородии. С незапамятных времен мужчины были запрограммированы положительно реагировать на признаки плодовитости.

РАЗМЕР 10 Талия 29 дюймов, бедра 41 дюйм

МАЙ СИМПКИН, 51 год, диетолог. Она живет в Суррее со своим 56-летним мужем Гаем, который работает в лондонском Сити. У них трое взрослых детей.

«В подростковом возрасте я скрывал свои формы виолончели. Теперь я доволен своим телом - у меня такой же размер, как когда я женился 25 лет назад.Я ем много овощей, не употребляю обработанную пищу и не пью ».

РАЗМЕР 12 Талия 29,5 дюйма, бедра 42 дюйма

ЭММА СТАРРС, 41 год, живет недалеко от Манчестера со своими тремя детьми. У нее собственный PR-бизнес.

«Я никогда не считал себя особенно фигуристым, поэтому я очень удивлен - но, тем не менее, рад, - узнав, что у меня так называемые идеальные пропорции.»

«Не только заниженная талия до бедра. коэффициент является признаком общего хорошего здоровья, что означает, что у вас больше шансов быть фертильным, а также свидетельствует о высоком присутствии женских половых гормонов, таких как эстроген, которые связаны с большей вероятностью фертильности '', - говорит доктор Сара Джонс, старший преподаватель эволюционной антропологии Кентского университета.

Соотношение талии и бедер может быть очень показательным, когда дело касается фертильности. Женщина с более высоким коэффициентом, а именно та, у которой размер талии похож на размер ее бедер, вероятно, будет иметь больше проблем с беременностью.

Это связано с тем, что высокое соотношение талии и бедер может означать, что женщина имеет избыточный вес, но это также может быть обнаружено у женщин с нормальным весом и высоким уровнем тестостерона. (Тестостерон увеличивает вероятность набора веса вокруг живота, в то время как, наоборот, более высокий уровень эстрогена означает, что вы набираете вес в области бедер и ягодиц.)

Высокое соотношение талии и бедер также может быть признаком таких состояний, как синдром поликистозных яичников, которые могут влиять на фертильность. Доктор Джонс объясняет, что в группах населения, где женщины беременны в течение длительного времени, заниженное расстояние от талии до бедер также может указывать на потенциальную фертильность для партнера, поскольку она явно не беременна. Те, у кого было несколько детей, вряд ли сохранят эти пропорции.

Все это объясняет, почему заметный изгиб от талии до бедер универсален и почему последние исследования дали одинаковые результаты во всем мире.

Еще более удивительно то, что дети женщин с идеальной фигурой песочных часов могут получить лучшее начало в жизни. «Новое исследование показывает, что дети матерей с соотношением талии к бедрам от 0,7 до 0,8 лучше справляются с когнитивными тестами», - говорит доктор Джонс. «Похоже, это означает, что существует хорошая доступность длинноцепочечных жирных кислот, которые имеют решающее значение для развивающегося мозга плода».

РАЗМЕР 14 Талия 34 дюйма, бедра, 48 дюймов

МЭРИ КЕЙТ НОРРИС, 28 лет, замужем за Майклом, 28 лет, ландшафтный садовник.У них есть сын семи лет и дочь трех лет, они живут в Хартфордшире.

«Когда я рос, красивые женщины никогда не были пышными. Это были худые актрисы и модели, которым все хотели подражать. Я рада, что моя форма тела сейчас ценится больше ».

РАЗМЕР 16 Талия 30 дюймов, бедра, 42½ дюйма

РОШЕЛЬ СИВИТЕР, 33 года, мотивационный оратор из Гримсби. У нее есть шестилетний сын.

«Десять лет назад у меня были несчастливые отношения, и я чувствовал, что мои формы стыдные.

«Теперь, когда я обрел уверенность, я действительно ценю их».

Исследование 2007 года показало, что в так называемом ягодично-бедренном жире (хранящемся вокруг бедер и бедер) больше этих жирных кислот, и именно эти запасы используются во время беременности и кормления грудью.

Данные свидетельствуют о том, что женщины с соотношением 0,7 или аналогичным, вероятно, тоже будут более здоровыми.

Хотя низкий индекс массы тела (ИМТ) долгое время считался критерием хорошего здоровья, соотношение талии и бедер теперь считается более точным прогнозом хронических заболеваний.«Избыточный жир вокруг живота в большей степени связан с серьезным заболеванием из-за группы состояний, вместе известных как болезни обмена веществ - болезни сердца, высокое кровяное давление и диабет 2 типа, - чем жировая ткань, накапливающаяся вокруг верхних частей бедер и бедер - говорит диетолог доктор Сэм Кристи о пищевых добавках Nature's Best. «Чем выше результат уравнения - если ваша талия такая же, как и ваши бедра, и у вас мало четкости, или то, что известно как пивной живот, - тем менее здоровый прогноз с точки зрения метаболического заболевания.’

Это означает, что вам не обязательно быть супертонким, если вы добились жизненно важного результата; 0,7 - идеальный вариант, но диапазон от 0,7 до 0,8 считается отличным.

Но идеальное тело на бумаге еще не гарантирует, что оно вам действительно понравится.

Рошель Сивитер говорит, что она научилась любить свое тело только после рождения сына, которому сейчас шесть лет.

«Если бы вы видели меня десять лет назад, вы бы не узнали меня», - говорит она. «Мне было стыдно за свое тело, поэтому я был закутан в бесформенную ткань.Я была крупнее, хотя всегда четко отделяла бедра от талии. Но я ненавидел эти кривые.

«Когда мне было 20, я много работал в юридической фирме, где быстро стал старшим менеджером. В карьере я был успешным, но я ненавидел свое тело, так как у меня были несчастливые отношения.

«Беременность приветствовалась, потому что я чувствовала, что мое тело делает то, что должно, пока я кормила своего растущего ребенка.

«Теперь, из-за этих отношений и любви к своей работе, я ношу яркие цвета и платья, чтобы подчеркнуть свою фигуру, а не скрыть ее.

«По мере того, как я обретаю уверенность, я ценю свои изгибы. Я стараюсь оставаться здоровым, посещаю занятия по спиннингу, и только что занялась балетом, который еще сильнее стягивает мою талию ». у вас естественно есть эти изгибы, вы являетесь членом эксклюзивной группы.

«Я унаследовала тонкую талию бабушки. До детей ее талия составляла всего 18 дюймов, - говорит травник Виктория Кернс.«До детства мой был не таким крошечным, но все же был около 24 дюймов.

«После того, как родила троих детей, а сейчас мне за 40, это 26 дюймов. Я подозреваю, что во многом это связано с хорошими генами, но я забочусь о себе - я стараюсь правильно питаться и заниматься спортом ».

К сожалению, достижение формы песочных часов может быть проблемой для женщин, у которых от природы их нет. кривые.

«Все мои клиенты хотят иметь небольшую талию, независимо от того, восьмой или восемнадцатый размер», - говорит личный тренер знаменитости Корнел Чин.«Есть сильный генетический элемент: некоторые женщины рождаются с идеальной кривой; другие должны над этим работать ».

Достижение или, по крайней мере, стремление к золотому 0,7 не означает просто делать сотни приседаний.

«Все дело в повороте талии, выполнении боковых наклонов и кардио-тренировке для сжигания жира», - говорит Корнел.

К счастью, менопауза не должна быть препятствием на пути к «идеальной» фигуре - если вы готовы работать над этим.

Как говорит 60-летний Али Уильямсон: «Я стройнее, чем когда-либо прежде.Хотя я здорово над этим работаю. Похудеть намного сложнее, чем раньше. К 50 годам ваш метаболизм становится вашим врагом.

«Оглядываясь назад, я понимаю, что у меня всегда была меньшая талия по сравнению с бедрами, независимо от моего веса, за исключением поздней беременности, когда я была как задняя часть автобуса.

«Сейчас я преподаю йогу и пилатес, они укрепляют основные мышцы, улучшая внешний вид талии и осанку. Я не оставляю это на волю случая ».

.

Это больше, чем соотношение бедра к талии

Было проведено исследование, в котором мужчинам из разных культур было предложено расположить фотографии женщин разного веса и пропорций от наиболее привлекательных до наименее привлекательных. Результаты были практически одинаковыми во всех культурах: мужчины считали женщин с соотношением талии к бедрам 0,70 наиболее привлекательными независимо от веса.

Итак, как узнать, какое у вас соотношение бедер к талии? Разделите размер талии на размер бедер или воспользуйтесь калькулятором из этого поста.Например, если ваша талия составляет 28 дюймов, а ваши бедра - 39 дюймов, разделите 28 на 39, чтобы получить соотношение вашей талии к бедрам 0,72. Если вы попадаете где-то между 0,60 и 0,70, большинство людей сочтут вас в пределах «идеального» диапазона. Рассмотрим размеры 36-24-36, то есть отношение ожидания к бедрам 0,67.

Так как же ваша верхняя часть тела влияет на все это? В другом исследовании мужчинам показали две серии фотографий одной и той же женщины с относительно хорошо сбалансированными плечами, бюстом и бедрами. В первой серии (см. «А» ниже) талия модели была изменена цифровым способом (уменьшена), чтобы увеличить соотношение бедер к талии.В этой серии мужчины выбирают наименьшее соотношение бедер к талии, равное 0,6, как наиболее привлекательное.

Во второй серии (см. «B» ниже) бедра модели были изменены цифровым способом (увеличены), чтобы увеличить соотношение бедер к талии. В этой серии мужчины выбирают 0,7 как наиболее привлекательный, демонстрируя, что баланс между верхней и нижней частью тела в дополнение к соотношению бедер и талии играет важную роль в воспринимаемой женской привлекательности.

Итак, мы не говорим, что то, что мужчины считают желанным, - это конечная цель привлекательности.К сожалению, исследования сосредоточены в первую очередь на восприятии мужчин. Однако на собственном личном опыте мы обнаружили, что большинство женщин чувствуют себя лучше, когда они одеваются таким образом, чтобы создать симметрию и баланс. В конце концов, действительно важно то, как вы относитесь к себе!

Если вы не знаете свои размеры, посетите Руководство по форме тела . Если вы знаете свои размеры, посетите Расчет формы моего тела

Оставьте комментарий, расскажите нам, что вы думаете!

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать новости, модные новинки и информацию, специально подобранную для вашей формы тела, и ставить нам лайки на Facebook!

.

Средний размер талии для женщин: размеры, пропорции и многое другое

Каждое тело индивидуально, и каждый человек уникален. Не бывает двух одинаковых людей, а это значит, что индивидуальные факторы, такие как размер талии, не всегда имеют большое значение, когда дело касается здоровья.

На самом деле универсальные таблицы веса и риска для здоровья не всегда полезны. Здоровые тела бывают разных форм и размеров.

Но размеры талии могут помочь вам узнать, есть ли у вас риск возникновения потенциальных проблем со здоровьем, включая такие состояния, как сердечные заболевания и диабет.

Хотя вы не должны делать ставку на какое-то одно число, важно понимать, что эти числа могут означать и когда, возможно, пора принять меры для их улучшения.

Быстрый просмотр

Средние показатели для женщин в США:

  • Размер талии: 38,7 дюйма
  • Рост: 63,6 дюйма или 5 футов 3 дюйма
  • Вес: 170 фунтов
  • Размер брюк: от больших до очень больших
  • Размер платья: от 18 до 20

Средний размер талии женщины в США составляет 38.7 дюймов, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC). Этот показатель больше, чем десять лет назад. Тогда средний размер талии составлял 37,4 дюйма.

Для сравнения, средний рост женщины в США составляет 63,6 дюйма или 5 футов 3 дюйма. Средний вес женщины составляет около 170 фунтов. При этих размерах типичная американка носит брюки от большого до очень большого размера или от 18 до 20 размера.

Средние размеры талии также зависят от возраста.Например:

Быстрый просмотр

Средние показатели для девочек-подростков в США:

  • Размер талии: 32,6 дюйма
  • Размер брюк: От среднего до большого
  • Размер платья: 12

У подростков и девочек-подростков в возрасте от 13 до 19 лет средний размер талии составляет 32,6 дюйма. Это эквивалент среднего или большого размера брюк или примерно 12-го размера.

Объем талии девочек-подростков увеличивается с каждым годом, за одним исключением: к 18 годам он немного уменьшается.Однако в следующем году, в возрасте 19 лет, она увеличивается.

Индивидуальные измерения талии мало что скажут о вашем здоровье или каких-либо потенциальных рисках для здоровья. Однако существуют пороговые значения, при которых возрастает риск возникновения различных проблем со здоровьем. Вот эти размеры:

Точно так же отношение вашей талии к росту может помочь вам понять, есть ли у вас риск каких-либо проблем со здоровьем из-за вашего размера талии. Чтобы получить этот процент, разделите свою талию в дюймах на свой рост в дюймах, а затем умножьте на 100.

Пример:

Если ваш рост 67 дюймов (5 футов 7 дюймов), а размер вашей талии 32 дюйма, отношение вашей талии к бедрам составляет 47 процентов. Вот математика:

  1. 32 ÷ 67 = 0,47
  2. 0,47 x 100 = 47 процентов

Это помещает вас в здоровую весовую категорию. Однако это не обязательно означает, что вы здоровы.

Некоторые медицинские работники и эксперты используют соотношение талии к росту, потому что это может помочь им определить риски для здоровья на более ранней стадии.Это может быть более полезным, чем традиционные измерения веса, включая индекс массы тела (ИМТ) и только вес.

Возможно, иметь здоровый ИМТ и при этом иметь некоторый избыток жира в области живота, который может повысить риск развития определенных заболеваний.

Точно так же ИМТ может указывать на потенциальный риск для здоровья, когда отношение вашей талии к росту и другие измерения этого не делают.

Часть вашего тела, которую врач считает вашей истинной талией, может отличаться от той части вашего тела, которую вы считаете своей естественной талией.

Естественная талия каждого человека - предмет личных предпочтений. Некоторые носят одежду выше на торсе, другие предпочитают ее ниже, ближе к бедрам.

Но чтобы понять истинную окружность талии, вам нужно каждый раз измерять себя в одном и том же месте. Для этого соблюдайте следующие правила:

  1. Встаньте прямо, поставив ступни на ширину плеч.
  2. Оберните рулетку вокруг середины, посередине между нижней частью ребер и верхней частью бедер.Это называется подвздошной кишкой.
  3. Выдохните, а затем измерьте себя естественной мерой. Не затягивайте ее слишком сильно и не позволяйте излишкам ленты свисать с бедер.
  4. Вы можете повторить это три раза и усреднить результаты, если они различаются.

Ваше здоровье не определяется одним числом. Одно измерение, оценка или размер не будут решающим фактором в том, здоровы вы или нет.

Велнес - это сочетание многих элементов благополучия, от психического здоровья и физической активности до, да, измерения веса и талии.

Но не позволяйте идее достижения определенного числа - будь то число на шкале или число на рулетке - управлять каким-либо конкретным поведением за вас.

Эти цифры служат ориентиром и должны помочь вам сформировать свое мировоззрение и цели здорового образа жизни. Однако следует понимать, что многие люди со здоровым ИМТ могут быть довольно нездоровыми, а некоторые люди с большим обхватом талии будут исключительно здоровыми.

Правильное измерение для кого-то еще не для вас.Это особенно верно, если вы когда-нибудь сравниваете себя с моделями или людьми на телевидении, в фильмах и СМИ.

Подобные сравнения могут породить нездоровые ожидания. Если вы намереваетесь изменить свои измерения в зависимости от того, как выглядит кто-то другой, вы можете почувствовать себя больным или хуже. Ваше тело, ваше здоровье и ваше благополучие - ваши собственные.

Хотя размеры талии и другие числа не всегда могут указывать на проблему со здоровьем, они могут служить подсказкой, позволяющей понять, когда пора делать большие инвестиции в свое здоровье.

Большое количество исследований связывает некоторые измерения, в том числе окружность талии, с повышенным риском таких проблем со здоровьем, как диабет 2 типа, болезни сердца и даже рак.

Если вы хотите снизить риск этих заболеваний и уменьшить размер талии, вам могут помочь следующие ресурсы:

  • Поставщик медицинских услуг. Этот человек может проводить базовые измерения таких показателей здоровья, как уровень холестерина и артериальное давление, чтобы узнать, происходят ли изменения с течением времени.Эти числа могут указывать на улучшение, даже если вы не видите изменений.
  • Персональный тренер. Возможно, вам не понадобится надолго надзор со стороны фитнес-тренера, но если вы новичок в тренировках или вам нужен структурированный распорядок дня, вы можете нанять личного тренера. Эти обученные эксперты могут разработать планы, соответствующие вашим потребностям, а также любым физическим проблемам, которые могут у вас возникнуть.
  • Врач-диетолог. Дипломированный диетолог - это профессионал, который поможет вам составить план здорового питания.Они могут рассчитать количество калорий, которое вы должны стремиться к дневному рациону, учитывая как ваше здоровье, так и предполагаемый уровень тренировок. Они также могут помочь вам справиться с другими факторами здоровья, включая гидратацию и необходимые добавки.

Размер талии средней американки составляет 38,7 дюйма. Кроме того, рост средней американки составляет 63,6 дюйма, а вес - 170 фунтов.

Все эти числа являются индикаторами здоровья, но не предсказателями. Другими словами, любое число - это просто число.

Люди здоровы во всех размерах и формах, и никто не может определить, насколько здоровым будет человек, на основании одного измерения, даже окружности талии.

Важно понимать, как эти цифры, включая размер талии, могут помочь вам построить более здоровое будущее.

Обнимать свое тело, заботиться о нем с помощью упражнений и придерживаться сбалансированной диеты, а также стремиться защитить его от возможных проблем со здоровьем - все это хорошие вещи для себя.

.

Калькулятор типов кузова

Калькулятор типов телосложения разработан для того, чтобы женщины могли определить свою «форму тела», которую можно использовать для получения целевых идей об одежде. Несмотря на то, что есть некоторые исследования, связывающие определенные формы тела с некоторыми рисками для здоровья, результат этого калькулятора формы тела не является серьезным показателем здоровья или идеалом, который должен быть достигнут. Напротив, соотношение талии и бедер, которое также отображается в результатах этого калькулятора, является лучшим индикатором здоровья.


При измерении обязательно стойте прямо, руки в стороны.Убедитесь, что лента плотно прилегает к телу, но не слишком туго, чтобы не сжимать тело (что делает измерение неточным).

Размер груди - обхват груди, измеренный от груди до самой полной части груди, при ношении правильно подогнанного бюстгальтера.

Размер талии - наименьшая окружность талии, измеренная непосредственно над пупком.

Высокий размер бедра - окружность верхней части бедра над тазовой областью.Это примерно на 7 дюймов (18 см) ниже естественной талии.

Размер бедра - наибольшая окружность, измеренная вокруг бедер на большей части ягодиц.


Формы женского тела в индустрии моды

В модной индустрии фигуры часто делятся на четыре класса.

Apple, или перевернутый треугольник

Эта форма тела описывает человека, у которого плечи и грудь шире, чем бедра.

Банан, прямой или прямоугольный

Эта форма тела описывает человека, чья талия обычно меньше, чем на 9 дюймов, чем обхват бедер или груди.

Груша, ложка, колокольчик или треугольник

Эта форма тела описывает человека, размеры бедер которого превышают размер груди.

Песочные часы в форме X, треугольники напротив или обращены внутрь

Эта форма тела (обычно представляемая как «идеальная») описывает человека с почти равными размерами бедер и груди и более узкой талией.

Исследование более 6000 женщин, проведенное в Университете штата Северная Каролина в 2005 году, показало, что 46% женщин имели форму банана; чуть более 20% имели грушевидную форму; чуть менее 14% имели форму яблока; и только 8% имели форму песочных часов.


Какая у меня форма тела?

Формы женского тела основаны на социальных стандартах, которые являются субъективными и различаются в разных культурах. Алгоритм, используемый в этом калькуляторе, основан на исследовании, опубликованном в International Journal of Clothing Science and Technology, в котором формы тела женщин разбиты на 7 категорий 1 . Каждая фигура имеет очень широкий диапазон реальных размеров. Кроме того, некоторые формы тела могут не соответствовать ни одной из форм, перечисленных ниже.

Песочные часы

Если (бюст - бедра) ≤ 1 "И (бедра - бюст) <3,6" И (бюст - талия) ≥ 9 "ИЛИ (бедра - талия) ≥ 10"

Нижние песочные часы

Если (бедра - бюст) ≥ 3,6 дюйма И (бедра - бюст) <10 дюймов И (бедра - талия) ≥ 9 дюймов И (высокие бедра / талия) <1,193

Верхние песочные часы

Если (бюст - бедра)> 1 "И (бюст - бедра) <10" И (бюст - талия) ≥ 9 "

Ложка

Если (бедра - бюст)> 2 "И (бедра - талия) ≥ 7" И (высокие бедра / талия) ≥ 1.193

Треугольник

Если (бедра - бюст) ≥ 3,6 дюйма И (бедра - талия) <9 дюймов

Перевернутый треугольник

Если (бюст - бедра) ≥ 3,6 дюйма И (бюст - талия) <9 дюймов

Прямоугольник

Если (бедра - бюст) <3,6 дюйма И (бюст - бедра) <3,6 дюйма И (бюст - талия) <9 дюймов И (бедра - талия) <10 дюймов


Соотношение талии и бедер

Отношение талии к бедрам (WHR) определяется как отношение окружности талии к окружности бедер.Значение рассчитывается путем деления объема талии на размер бедер. Следовательно, у человека с талией 34 дюйма и бедром 40 дюймов соотношение талии к бедрам будет 34/40, или 0,85. Соотношение талии и бедер иногда используется как индикатор определенных состояний здоровья. Исследования показали, что люди с большим весом на талии или с телом в форме яблока подвергаются более высокому риску, чем люди с большим весом вокруг бедер или люди с телом «грушевидной формы». По данным Национального института диабета, заболеваний пищеварительной системы и почек (NIDDK), женщины с WHR выше 0.8 и мужчины с WHR выше 1,0 имеют более высокий риск для здоровья из-за распределения жира.

WHR также используется для измерения ожирения. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет мужчин с WHR выше 0,90, а женщин с WHR выше 0,85 как страдающих ожирением. Это соответствует индексу массы тела (ИМТ) выше 30. Ожирение может быть индикатором ряда серьезных заболеваний, таких как гипертония, ишемическая болезнь сердца, диабет, некоторые виды рака и многое другое. Было обнаружено, что WHR более эффективен, чем окружность талии и ИМТ для прогнозирования смертности у людей старше 75 лет; Было также установлено, что WHR является лучшим предиктором сердечно-сосудистых заболеваний, чем оба этих показателя.Согласно исследованию Юсуфа С. и соавт. 2 , если бы ожирение было переопределено на основе WHR, а не ИМТ, доля людей, которые были бы классифицированы как подверженные риску сердечного приступа, увеличилась бы в три раза.

Абдоминальный жир (который соответствует людям с телом в форме яблока) оказался более опасным для здоровья, чем другой периферический жир. Более высокий WHR указывает на большее количество абдоминального жира, и чем выше это соотношение, тем выше риск потенциальных осложнений для здоровья.Обратитесь к Калькулятору жира в организме для получения дополнительной информации о различных типах жира и рисках, связанных с избыточным весом или ожирением.

WHR также коррелирует с фертильностью, при этом разные значения являются оптимальными для мужчин и женщин. Было обнаружено, что женщины с WHR выше 0,80 имеют значительно более низкие показатели наступления беременности, чем женщины с WHR от 0,70 до 0,79. Исследования также показали, что мужчины с WHR около 0,9 более фертильны, имеют тенденцию к более здоровому состоянию, а также имеют более низкий риск рака простаты и яичек.

Помимо связанных с этим рисков для здоровья, WHR также изучается в отношении когнитивных способностей, как мера женской привлекательности и даже в отношении состава пищи в рационе.


  1. Ли, JY, Истук, CL, Нам, Й.Дж., и Парк, С.М., «Сравнение формы тела между женщинами из США и Кореи», Международный журнал одежды и технологий, Том 19, № 5, 2007 г. , pp.374-391.
  2. Юсуф С., Хокен С., Оунпуу С., Баутиста Л., Франзози М.Г., Коммерфорд П., Ланг С.С., Румбольдт З., Онен С.Л., Лишенг Л., Таномсуп С., Вангаи П., Разак Ф., Шарма А.М., Ананд С.С. (ноябрь 2005 г.).«Ожирение и риск инфаркта миокарда у 27 000 участников из 52 стран: исследование случай-контроль». Ланцет. 366 (9497): 1640-9.
.

Смотрите также

 
 
© 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.