Системе поля брэгга


Система Поля Брэгга. Методика «ремонта» обмена веществ. Как вылечить себя раз и навсегда

Система Поля Брэгга

Эту систему в полной мере никто из моих родственников не решился испробовать на себе, поскольку нас пугало периодическое 7–10-дневное голодание. Но в смягченном варианте пробовала и я, и мои родные. Даже в этом виде система приносит свои плоды — улучшается обмен веществ, происходит возврат к состоянию, которое было у нас в молодости.

Поль Брэгг — известный американский диетолог. Как и Шелтон, написал знаменитые книги, в которых систематизировал свои принципы здорового питания, очищения и омоложения организма. Книги читаются на одном дыхании, и очень хочется бегом бежать следовать Брэггу. Своей системе оздоровления, основа которой — рациональное голодание, он следовал всю жизнь и всю жизнь выглядел молодым атлетом. Брэгг погиб в 90 лет. Он катался на серфинге и попал в огромную волну. Медики, которые участвовали во вскрытии тела знаменитого диетолога, были поражены: в 90 лет у Брэгга был организм 30-летнего здорового мужчины. Брэгг, который, кстати, был приверженцем системы раздельного питания по Шелтону, как и Шелтон, считал, что практически все болезни, все сбои в обмене веществ происходят из-за неправильного питания. Брэгг рекомендовал голодать один день в неделю (получается — 52 раза в году), 7–10 дней один раз в три месяца, а питание структурировать так: 2/3 — свежие овощи и фрукты, а остальная треть — орехи, семечки, проросшие зерна.

Я попробовала голодать один раз в неделю два года назад. Потом подключилась и моя сестра. Но семидневные голодовки один раз в три месяца нас несколько испугали. Мне кажется, что на такие радикальные меры нужно идти только под присмотром врача. А вот смягченная система Брэгга, когда голодаешь только 24 часа в неделю, очень хорошо сочеталась с системой раздельного питания по Шелтону (а у моей сестры — сочеталась с вегетарианством). Не употреблять соль, есть сырые овощи и фрукты, как рекомендует Брэгг — мы и так уже это делали. Собственно, к этому способу питания мы добавляли только одно: голодание раз в неделю. «Мое тело не имеет возраста», — твердил Поль Брэгг. Иногда я чувствовала, после очередного голодания раз в неделю, что и к себе я могу применить это высказывание.

Суть голодания, по Брэггу, — пробудить организм со всеми его резервами. Голодание — стрессовая ситуация, чтобы с ней справиться, организм использует запасные резервуары энергии, это и очищает, и исцеляет. Но к голоданию нужно прибавлять обычные принципы здорового образа жизни!

Итак, голодание — 1 раз в неделю, 24 часа. Даже больным сахарным диабетом можно идти на такое очищение организма.

ВОПРОС — ОТВЕТ

Как проводить еженедельное 24-часовое голодание?

Голодание длится от обеда до обеда или от ужина до ужина. Нужно ничего не есть и пить только воду. Какую воду? Брэгг советует дистиллированную. Это не обязательно. Можно пить талую, столовую минеральную (без газа), из природных источников, колодезную — и даже кипяченую из-под крана, несколько стаканов в день. Можно добавить в воду мед или лимонный сок — 1/3 чайной ложки меда или 1 чайную ложку сока. Мед и лимонный сок растворяют токсины и слизь. Так почкам легче справляться с вредными веществами. Почки — орган номер один при любом голодании! Ведь именно они удаляют вредные вещества из организма, вымывают яды. Нужно не лежать в день голодания, а заниматься обычными физическими упражнениями — зарядкой, бегом, плаванием, кто чем привык.

Есть по Шелтону, голодать один раз в неделю по Брэггу и не забывать делать физические упражнения, бегать, плавать, просто больше гулять!

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

теория и практика Поля Брэгга

Очищение голоданием: теория и практика Поля Брэгга

Очищение голоданием: теория и практика Поля Брэгга

Одной из ключевых фигур в создании теории «Очищение голоданием» является Поль Брэгг. Являясь крупным представителем альтернативной медицины США, он внес существенный вклад в пропаганду здорового образа жизни во всем мире. Именно благодаря ему данное течение сегодня стремительно завоевывает популярность.

Очищение голоданием: книга П. Брэгга

Авторству Поля Брэгга принадлежит книга под названием «Чудо голоданием». Брэгг основывается на том, что очищение голоданием – это необходимая процедура для каждого человека, поскольку не только в пище, но и в окружающей нас среде содержатся токсины в большом количестве – атмосфера вокруг крупных мегаполисов загрязнена отработанными продуктами химических и промышленных заводов, выхлопами автотранспорта, мусоросжигательных сооружений.

Кроме того, Брэгг убежден, что вред продуктов питания для организма существенно выше, чем принято считать, включая овощи и фрукты. Выращиваемые с помощью всевозможных удобрений и опрыскиваемые средствами защиты от вредителей, они накапливают вредные вещества не только в листьях и кожуре. Всасывание из почвы вредных веществ вместе с питательными посредством корневой системы приводит к тому, что все ткани растения оказываются «заражены». Именно поэтому избежать их попадания в организм становится невозможно – в процессе приготовления пищи эти вещества также выводятся не до конца.

Рекомендации по питанию

Очищение голоданием: теория и практика Поля Брэгга

Что касается питания, то Брэгг рекомендует придерживаться определенного рациона, который позволит добиться очищения организма и в то же время не допустить дефицита необходимых микроэлементов. Так, например, высокого результата очищения можно добиться, употребляя сырые овощи и фрукты. При этом важно, чтобы выращены они были в районах с благоприятной экологической  средой и с минимальным использованием химикатов. Употреблять овощи и фрукты в пищу лучше всего маленькими порциями, не съедая за один раз большое количество. Также следует учитывать, что рацион из овощей и фруктов может стать причиной изжоги и тошноты, в результате чего желудочная кислота попадает в полость рта и негативно воздействует на эмаль зуба.

Если вы не готовы полностью исключить из своего рациона мясо, то рекомендуется хотя бы снизить частоту его употребления (до двух-трех раз в неделю). Брэгг также считает целесообразным отказываться от мяса при первых симптомах какого-либо недуга или недомогания, поскольку оно способствует сильной зашлакованности организма. К таким симптомам относятся: головные боли, головокружение, привкус горечи в полости рта, сонливость, вялость и быстрая утомляемость в целом. Если существует вероятность того, что нарушено функционирование печени, то в первую очередь из рациона должны быть исключены те продукты, в составе которых имеются сахар, крахмал, жиры.

В рацион следует включить все сорта орехов и всевозможные семена. Наиболее распространенные сорта орехов: арахис, кешью, грецкие и миндальные орехи. Если говорить о семенах, то оптимальным решением станут тыквенные и семена подсолнечника. Таким образом, употребляя в пищу фрукты, овощи, орехи и семена, можно обеспечить организм необходимыми питательными веществами и белком.

Сырые фрукты и овощи при этом должны составлять примерно 60% рациона. Кроме того, необходимо включить в рацион продукты, из которых организм будет получать натуральный крахмал (в этом аспекте следует быть внимательнее в случае наличия заболеваний печени). К таким продуктам относятся: хлеб, а также блюда, при изготовлении которых были использованы зерна злаков (рис, фасоль, чечевица). Для того, чтобы обеспечить организм натуральными сахарами, рацион следует обогатить сушеными фруктами, медом, инжиром, кленовым сиропом, патокой черной и неочищенной).

Сколько голодать?

Относительно продолжительности периода голодания специалисты до сих пор не пришли к единому мнению. Согласно исследованиям Брэгга, представители альтернативной медицины разных стран имеют различные точки зрения на этот счет. Так, например, британские и американские специалисты придерживаются мнения, что период голодания должен составлять 30 дней. В Германии этот период составляет 21 день, а французские коллеги считают, что максимальный период голодания – 14 дней.

Очищение голоданием: теория и практика Поля Брэгга

Что касается самого Брэгга, то длительные  сроки голодания не были краеугольным камнем в разработанной им теории, хотя и не отрицались им полностью. Тем не менее, голодание более 10 дней он рекомендовал осуществлять только после того, как пациент уже получит определенный опыт (не менее 6 курсов голодания продолжительностью 10 дней с перерывом в 4 месяца).

Рассказывая о своем опыте, натуропат признается, что в собственной практике голодания он придерживался следующих принципов: еженедельное голодание продолжительностью 24-36 часов и голодание длительностью 7-10 дней 4 раза в год. Начинающим пациентам он советовал начать с суточного голодания один раз в неделю. Затем, по мере привыкания организма, продолжительность голодания можно увеличить на 3-4 дня, а в дальнейшем до 7-10 дней.

Голодание и работа кишечника

Конечно, голодание в той или иной степени сказывается на функционировании кишечника, в зависимости от индивидуальных физиологических особенностей организма каждого. Иногда может наблюдаться задержка стула, однако в большинстве случаев работа кишечника стабилизируется после первого приема пищи. Для того чтобы оказать стимулирующее воздействие на работу кишечника, можно совершить несколько кругообразных движений телом. В качестве первого приема пищи после периода голодания оптимально использовать фрукты, овощи или зелень. Для второго приема пищи – овощной салат.

Примечательно, что очищающий эффект от голодания также выражается и в области пародонта. Так, например, Брэгг упоминает об одном из своих пациентов, который смог полностью устранить запах изо рта после прохождения курса воздержания от приема пищи.
 

data-yashareQuickServices="yaru,vkontakte,facebook,twitter,odnoklassniki,moimir,gplus" data-yashareTheme="counter"

>

 

Читайте еще интересное о полезном:

0
0
голос

Рейтинг статьи

Суть системы Поля Брэгга (кратко)

В одной из своих книг Поль Брэгг писал: «По-моему, самое большое открытие, современного человека — это умение омолодить себя физически, умственно и духовно». Основными средствами омоложения он считал рациональное питание, физические упражнения, дозированное голодание. О Поле Брэгге и его системе здорового образа жизни рассказывает Стив Шенкман.

Брэгг рос в южном штате Вирджиния. В детстве он постоянно болел, был чрезвычайно слабым и хилым. Перечень его болезней был слишком обширен, чтобы приводить его полностью. Венчал этот список туберкулез, которым мальчик заболел в одиннадцатилетнем возрасте. Родители лечили его у лучших докторов, но совершенно безуспешно. Так продолжалось много лет, пока при очередном обострении они не решили отправить его в Европу к известному швейцарскому специалисту Аугусту Ролле, который практиковал лечение солнечными ваннами, диетой и физическими упражнениями. Эти естественные средства оказали благотворное воздействие на молодого Брэгга. Год пребывания в санатории Ролле преобразил его не только физически, но и духовно. Брэгг решил посвятить свою жизнь оздоровлению и омоложению людей средствами, дарованными нам самой природой: физическими упражнениями, рациональным питанием, которому он придавал главенствующее значение, гигиеной, оптимистическим душевным настроем, солнцем, водой, чистым воздухом.

Брэгг выступал с лекциями, проводил консультации, выпустил несколько книг, завоевавших огромную популярность («Чудо голодания», «Как сохранить сердце здоровым» и др.). Лучшими иллюстрациями лекций, статей и книг Брэгга служил он сам, его собственный опыт, его образ жизни. В девяностолетнем возрасте он был силен, подвижен, гибок и вынослив, как юноша. Он ежедневно совершал 3—5-километровые пробежки, много плавал, ходил в горы, играл в теннис, танцевал, совершал длительные походы, занимался с гантелями и гирями, увлекался сёрфингом — катанием на специальной доске по волнам океанского прибоя. Его рабочий день продолжался 12 часов, он не знал болезней и усталости, всегда был полон оптимизма, бодрости и желания помочь людям.

«Со времен Адама и Евы,— писал он,— самая важная проблема — это продление человеческой жизни. Ни одному человеку не удалось избежать смерти, однако каждый из нас, соблюдая определенные гигиенические и диетические правила, может продлить свою жизнь. И каждый обязан сделать это — ради себя, ради своих родных и друзей и, наконец, ради своей страны. Забота каждого человека о своем здоровье, о своем теле чрезвычайно важна для общества, которое остро нуждается в том, чтобы люди в бодрости и крепком здоровье доживали до естественного предела своей жизни. Я верю в то, что каждый человек имеет право и обязан жить до 120 лет и более. Купить здоровье нельзя, его можно только заработать своими собственными постоянными усилиями. Только упорная и настойчивая работа над собой позволит каждому сделать себя энергичным долгожителем, наслаждающимся бесконечным здоровьем. Я сам заработал здоровье своей жизнью. Я здоров 365 дней в году, у меня не бывает никаких болей, усталости, дряхлости тела. И вы можете добиться таких же результатов!».

Всю жизнь Поль Брэгг призывал людей совершенствовать свои физические возможности и разъяснял способы укрепления здоровья. Поль Брэгг умер в декабре 1976 года в возрасте 95 лет. Но умер он отнюдь не от старости. Смерть этого человека — трагический случай: во время занятий сёрфингом у побережья Флориды его накрыла гигантская волна. Спасти Брэгга не удалось. Его оплакивали пятеро детей, 12 внуков, 14 правнуков и тысячи последователей. Патологоанатом констатировал, что сердце, сосуды и все внутренние органы этого человека были в превосходном состоянии. Брэгг был прав, когда говорил о себе: «Мое тело не имеет возраста».

Синеглазый жизнерадостный Брэгг достиг своей цели — он победил старость!

Основное значение в своей оздоровительной системе Брэгг придавал рациональному питанию. Суть его взглядов на питание можно свести к следующему. Примерно половину ежедневного рациона должны составлять овощи и фрукты, преимущественно сырые. Выбор остальных продуктов достаточно широк, однако следует избегать продуктов, прошедших промышленную обработку с помощью всевозможных химикатов. Пища должна быть по возможности натуральной, содержать минимальное количество поваренной соли, рафинированного сахара, различных синтетических компонентов. Брэгг не был ортодоксом и считал, что если человек привык к мясной пище, то пусть ест мясо, но не чаще 3—4 раз в неделю (а не трижды в день, как предпочитают многие). Он не рекомендовал увлекаться колбасами, консервами, жареным и жирным мясом. Брэгг не возражал и против яиц — но не больше 2—3 штук в неделю. Он считал, что взрослым людям не стоит злоупотреблять молоком, сметаной, сыром, сливочным маслом и другими животными жирами.

К себе Брэгг был более строг, чем к тем, кому он давал свои рекомендации. Мяса он почти не употреблял, очень редко ел рыбу, что не мешает называть Брэгга вегетарианцем, подразумевая под этим понятием отнюдь не аскета, испытывающего отвращение к любой пище, если она не растительная. Вегетарианство — явление довольно распространенное и вовсе не обязательно связанное с абсолютным воздержанием от нерастительной диеты.

Очень большую роль в своей системе Брэгг отводил оздоровительному голоданию. Он говорил, что для очищения организма от накапливающихся в нем продуктов распада и всевозможных ядов надо проводить еженедельно суточное голодание и, кроме того, раз в 3 месяца голодать 7—10 суток. Во время голодания можно пить только воду, желательно дистиллированную или кипяченую.

По Брэггу, голодание — это прежде всего возможность избежать самоотравления организма накапливающимися в нем вредными веществами, источником которых являются прежде всего неправильное питание, а также загрязнение воды и воздуха, злоупотребление лекарствами. Брэгг рассказывал о том, как однажды уже в зрелом возрасте во время семидневного голодания при дефекации освободился от накопившихся в его организме лекарств, которыми его лечили от туберкулеза еще в детские годы.

«99 процентов больных,— писал Брэгг,— страдают из-за неправильного, противоестественного питания. Люди не понимают, насколько они засоряют себя, употребляя неподходящую пищу и напитки, и сколько из-за этого ядовитых веществ накапливается в их организме». И добавлял: «Голодание не способ лечения какой-либо болезни или недуга. Голодание ставит организм в такие условия, когда вся его жизненная сила используется для очищения и оздоровления. Голодание помогает организму помочь самому себе».

Брэгг достаточно осторожен и, хотя он всегда был совершенно уверен в безвредности голодания, предпочитал рекомендовать проведение его под наблюдением врача или человека, успешно практикующего на себе это оздоровительное средство. Он считал, что переход к здоровому рациону от пищи, насыщенной продуктами, прошедшими химическую обработку, от пищи пересоленной («солонке не место на обеденном столе, каждый натуральный продукт достаточно богат солью»), слишком сладкой, пережаренной, перенасыщенной мучными и крахмалистыми продуктами, да и просто обильной, следует проводить постепенно и через этапы краткосрочного голодания.

В наше время мы почти забыли, что такое истинный голод, что такое действительная потребность организма в питании. Сейчас люди чаще всего принимают за голод хронический гастритный невроз, выработанный привычкой есть несколько раз в день, даже если порой есть и не хочется. Но, видимо, все- таки время дня или привычные часы приема пищи — недостаточное основание для очередной трапезы, хотя трех- Или четырехразовое питание в одни и те же часы вырабатывает хорошую ритмичность в работе внутренних органов. Однако такой режим порой дезориентирует центры управления пищеварением, приучая организм получать пищу даже тогда, когда нужды в ней нет. Вот почему прежде, чем сесть за стол, надо спросить себя, можешь ли на этот раз обойтись без еды, можешь ли спокойно дождаться следующего приема пищи или ограничиться минимумом.

На завтрак Брэгг обычно съедал яблоко или апельсин и совершал пробежку. Он считал, что свой завтрак человек должен заработать физическим трудом, чтобы возместить потраченную энергию, а не питаться авансом. Ужину он предпочитал танцы, преимущественно современные, ритмичные. Двух трапез в день было для него вполне достаточно,

У человека, очищающего свой организм голоданием, появляется потребность в ежедневных физических упражнениях, утверждал Брэгг. Упражнениями человек творит свое тело и становится таким, каким хотел бы быть.

В свое время вместе с Бернаром Макфедденом Брэгг являлся издателем журнала «Физическая культура», девизом которого были слова: «Болезнь — это преступление, не будьте преступниками». Смысл этого девиза, вероятно, можно трактовать так, что большинство наших недугов так или иначе связано с нашими нарушениями законов природы, преступлением естественных закономерностей: неправильным питанием и образом жизни, недостаточной физической активностью или плохой закалкой и сниженными (чаще всего по нашей же вине) адаптационными возможностями организма. Термин «физическая культура» он понимал гораздо шире, чем порой принято. Это, по совершенно справедливому мнению Брэгга, не только физические упражнения, но весь комплекс средств, способствующих грамотному, культурному оздоровлению человека. В этот комплекс безусловно входят и рациональное питание, и чистый воздух, Которым мы дышим, и психологическая настроенность на оптимизм..

Брэгг рекомендовал людям с запущенным здоровьем начинать свои оздоровительные занятия с ходьбы. «Ходьба — король упражнений,— утверждал он.— Вы должны, начав с малого, ежедневно проходить от 5 до 8 километров и быть способны удвоить это расстояние. Никакие внешние обстоятельства не должны помешать ежедневным прогулкам в быстром темпе. Путешествуя по миру с лекционными турне, я часто предпринимал позднюю вечернюю прогулку по коридорам и лестницам отеля, где я жил». Пренебрегая недоуменными взглядами пассажиров, он во время длительных перелетов уходил в хвост самолета и проводил там бег на месте. Совершенно обязательными для себя он считал ежедневные контрастные водные процедуры — чередование холодного и горячего душа или обтирания. Он плавал в море в любое время года и был активным членом клуба «Белые медведи», аналогичного нашим клубам «моржей». Брэгг постоянно повторял, что возраст, который принято считать пожилым или даже старческим, вовсе не обязательно характеризуется плохим состоянием здоровья. Разумно перестроив свой образ жизни, человек пожилого возраста вполне может превзойти тот уровень здоровья, которым обладал в молодые годы. В подтверждение этой мысли Брэгг предпринял путешествие по калифорнийской Долине смерти при температуре воздуха 54 градуса. Вместе с ним шли десять сильных молодых спортсменов. Ни один из спутников Брэгга не выдержал этого трудного испытания. «Поход завершил лишь великий дед Брэгг. В конце пути я был свеж, как маргаритка»,— писал он, гордясь своей победой.

Книги Брэгга похожи на конспект лекций, но лекции эти эмоциональны и сродни страстным проповедям: «Есть только два сорта людей: настоящие — они сами заботятся о себе, и ненастоящие — заботу о себе они взваливают на плечи окружающих и врачей. К какому сорту вы относите себя?» Попробуйте и вы, читатель, ответить на этот вопрос.



Поль Брэгг и его система / Selfire — блог с историями

В одной из своих книг Поль Брэгг писал:

«По-моему, самое большое открытие современного человека — это умение омолодить себя физически, умственно и духовно».

Основными средствами омоложения он считал рациональное питание, физические упражнения, дозированное голодание. О Поле Брэгге и его системе здорового образа жизни рассказывает Стив Шенкман.

Брэгг рос в южном штате Вирджиния. В детстве он постоянно болел, был чрезвычайно слабым и хилым. Перечень его болезней был слишком обширен, чтобы приводить его полностью. Венчал этот список туберкулез, которым мальчик заболел в одиннадцатилетнем возрасте. Родители лечили его у лучших докторов, но совершенно безуспешно. Так продолжалось много лет, пока при очередном обострении они не решили отправить его в Европу к известному швейцарскому специалисту Аугусту Ролле, который практиковал лечение солнечными ваннами, диетой и физическими упражнениями. Эти естественные средства оказали благотворное воздействие на молодого Брэгга. Год пребывания в санатории Ролле преобразил его не только физически, но и духовно. Брэгг решил посвятить свою жизнь оздоровлению и омоложению людей средствами, дарованными нам самой природой: физическими упражнениями, рациональным питанием, которому он придавал главенствующее значение, гигиеной, оптимистическим душевным настроем, солнцем, водой, чистым воздухом.

Брэгг выступал с лекциями, проводил консультации, выпустил несколько книг, завоевавших огромную популярность («Чудо голодания», «Как сохранить сердце здоровым» и др.). Лучшими иллюстрациями лекций, статей и книг Брэгга служил он сам, его собственный опыт, его образ жизни. В девяностолетнем возрасте он был силен, подвижен, гибок и вынослив, как юноша. Он ежедневно совершал 3-5-километровые пробежки, много плавал, ходил в горы, играл в теннис, танцевал, совершал длительные походы, занимался с гантелями и гирями, увлекался сёрфингом — катанием на специальной доске по волнам океанского прибоя. Его рабочий день продолжался 12 часов, он не знал болезней и усталости, всегда был полон оптимизма, бодрости и желания помочь людям.

«Со времен Адама и Евы, — писал он, — самая важная проблема — это продление человеческой жизни. Ни одному человеку не удалось избежать смерти, однако каждый из нас, соблюдая определенные гигиенические и диетические правила, может продлить свою жизнь. И каждый обязан сделать это — ради себя, ради своих родных и друзей и, наконец, ради своей страны. Забота каждого человека о своем здоровье, о своем теле чрезвычайно важна для общества, которое остро нуждается в том, чтобы люди в бодрости и крепком здоровье доживали до естественного предела своей жизни. Я верю в то, что каждый человек имеет право и обязан жить до 120 лет и более. Купить здоровье нельзя, его можно только заработать своими собственными постоянными усилиями. Только упорная и настойчивая работа над собой позволит каждому сделать себя энергичным долгожителем, наслаждающимся бесконечным здоровьем. Я сам заработал здоровье своей жизнью. Я здоров 365 дней в году у меня не бывает никаких болей, усталости, дряхлости тела. И вы можете добиться таких же результатов!»

Всю жизнь Поль Брэгг призывал людей совершенствовать свои физические возможности и разъяснял способы укрепления здоровья. Поль Брэгг умер в декабре 1976 года в возрасте 95 лет. Но умер он отнюдь не от старости. Смерть этого человека — трагический случай: во время занятий сёрфингом у побережья Флориды его накрыла гигантская волна. Спасти Брэгга не удалось. Его оплакивали пятеро детей, 12 внуков, 14 правнуков и тысячи последователей. Патологоанатом констатировал, что сердце сосуды и все внутренние органы этого человека были в превосходном состоянии. Брэгг был прав, когда говорил о себе: «Мое тело не имеет возраста». Синеглазый жизнерадостный Брэгг достиг своей цели — он победил старость!

Основное значение в своей оздоровительной системе Брэгг придавал рациональному питанию. Суть его взглядов на питание можно свести к следующему. Примерно половину ежедневного рациона должны составлять овощи и фрукты, преимущественно сырые. Выбор остальных продуктов достаточно широк, однако следует избегать продуктов, прошедших промышленную обработку с помощью всевозможных химикатов. Пища должна быть по возможности натуральной, содержать минимальное количество поваренной соли, рафинированного сахара, различных синтетических компонентов. Брэгг не был ортодоксом и считал, что если человек привык к мясной пище, то пусть ест мясо, но не чаще 3-4 раз в неделю (а не трижды в день, как предпочитают многие). Он не рекомендовал увлекаться колбасами, консервами, жареным и жирным мясом. Брэгг не возражал и против яиц — но не больше 2-3 штук в неделю. Он считал, что взрослым людям не стоит злоупотреблять молоком, сметаной, сыром, сливочным маслом и другими животными жирами.

К себе Брэгг был более строг, чем к тем, кому он давал свои рекомендации. Мяса он почти не употреблял, очень редко ел рыбу, что не мешает называть Брэгга вегетарианцем, подразумевая под этим понятием отнюдь не аскета, испытывающего отвращение к любой пище, если она не растительная. Вегетарианство — явление довольно распространенное и вовсе не обязательно связанное с абсолютным воздержанием от нерастительной диеты.

Очень большую роль в своей системе Брэгг отводил оздоровительному голоданию. Он говорил, что для очищения организма от накапливающихся в нем продуктов распада и всевозможных ядов надо проводить еженедельно суточное голодание и, кроме того, раз в 3 месяца голодать 7-10 суток. Во время голодания можно пить только воду, желательно дистиллированную или кипяченую.

По Брэггу, голодание — это прежде всего возможность избежать самоотравления организма накапливающимися в нем вредными веществами, источником которых являются прежде всего неправильное питание, а также загрязнение воды и воздуха, злоупотребление лекарствами. Брэгг рассказывал о том, как однажды уже в зрелом возрасте во время семидневного голодания при дефекации освободился от накопившихся в его организме лекарств, которыми его лечили от туберкулеза еще в детские годы.

«99 процентов больных, — писал Брэгг, — страдают из-за неправильного, противоестественного питания. Люди не понимают, насколько они засоряют себя, употребляя неподходящую пищу и напитки, и сколько из-за этого ядовитых веществ накапливается в их организме». И добавлял: «Голодание не способ лечения какой-либо болезни или недуга. Голодание ставит организм в такие условия, когда вся его жизненная сила используется для очищения и оздоровления. Голодание помогает организму помочь самому себе».

Брэгг достаточно осторожен и, хотя он всегда был совершенно уверен в безвредности голодания, предпочитал рекомендовать проведение его под наблюдением врача или человека, успешно практикующего на себе это оздоровительное средство. Он считал, что переход к здоровому рациону от пищи, насыщенной продуктами, прошедшими химическую обработку, от пищи пересоленной («солонке не место на обеденном столе, каждый натуральный продукт достаточно богат солью»), слишком сладкой, пережаренной, перенасыщенной мучными и крахмалистыми продуктами, да и просто обильной, следует проводить постепенно и через этапы краткосрочного голодания.

В наше время мы почти забыли, что такое истинный голод, что такое действительная потребность организма в питании. Сейчас люди чаще всего принимают за голод хронический гастритный невроз, выработанный привычкой есть несколько раз в день, даже если порой есть и не хочется. Но, видимо, все-таки время дня или привычные часы приема пищи — недостаточное основание для очередной трапезы, хотя трех- или четырехразовое питание в одни и те же часы вырабатывает хорошую ритмичность в работе внутренних органов. Однако такой режим порой дезориентирует центры управления пищеварением, приучая организм получать пищу даже тогда, когда нужды в ней нет. Вот почему прежде, чем сесть за стол, надо спросить себя, можешь ли на этот раз обойтись без еды, можешь ли спокойно дождаться следующего приема пищи или ограничиться минимумом.

На завтрак Брэгг обычно съедал яблоко или апельсин и совершал пробежку. Он считал, что свой завтрак человек должен заработать физическим трудом, чтобы возместить потраченную энергию, а не питаться авансом. Ужину он предпочитал танцы, преимущественно современные, ритмичные. Двух трапез в день было для него вполне достаточно.

У человека, очищающего свой организм голоданием, появляется потребность в ежедневных физических упражнениях, утверждал Брэгг. Упражнениями человек творит свое тело и становится таким, каким хотел бы быть.

В свое время вместе с Бернаром Макфедденом Брэгг являлся издателем журнала «Физическая культура», девизом которого были слова: «Болезнь — это преступление, не будьте преступниками». Смысл этого девиза, вероятно, можно трактовать так, что большинство наших недугов так или иначе связано с нашими нарушениями законов природы, преступлением естественных закономерностей: неправильным питанием и образом жизни, недостаточной физической активностью или плохой закалкой и сниженными (чаще всего по нашей же вине) адаптационными возможностями организма. Термин «физическая культура» он понимал гораздо шире, чем порой принято. Это, по совершенно справедливому мнению Брэгга, не только физические упражнения, но весь комплекс средств, способствующих грамотному, культурному оздоровлению человека. В этот комплекс безусловно входят и рациональное питание, и чистый воздух, которым мы дышим, и психологическая настроенность на оптимизм.

Брэгг рекомендовал людям с запущенным здоровьем начинать свои оздоровительные занятия с ходьбы. «Ходьба — король упражнений, — утверждал он. — Вы должны, начав с малого, ежедневно проходить от 5 до 8 километров и быть способны удвоить это расстояние. Никакие внешние обстоятельства не должны помешать ежедневным прогулкам в быстром темпе. Путешествуя по миру с лекционными турне, я часто предпринимал позднюю вечернюю прогулку по коридорам и лестницам отеля, где я жил». Пренебрегая недоуменными взглядами пассажиров, он во время длительных перелетов уходил в хвост самолета и проводил там бег на месте. Совершенно обязательными для себя он считал ежедневные контрастные водные процедуры — чередование холодного и горячего душа или обтирания. Он плавал в море в любое время года и был активным членом клуба «Белые медведи», аналогичного нашим клубам «моржей». Брэгг постоянно повторял, что возраст, который принято считать пожилым или даже старческим, вовсе не обязательно характеризуется плохим состоянием здоровья. Разумно перестроив свой образ жизни, человек пожилого возраста вполне может превзойти тот уровень здоровья, которым обладал в молодые годы. В подтверждение этой мысли Брэгг предпринял путешествие по калифорнийской Долине смерти при температуре воздуха 54 градуса. Вместе с ним шли десять сильных молодых спортсменов. Ни один из спутников Брэгга не выдержал этого трудного испытания. «Поход завершил лишь великий дед Брэгг. В конце пути я был свеж, как маргаритка», — писал он, гордясь своей победой.

Книги Брэгга похожи на конспект лекций, но лекции эти эмоциональны и сродни страстным проповедям: «Есть только два сорта людей: настоящие — они сами заботятся о себе, и ненастоящие — заботу о себе они взваливают на плечи окружающих и врачей. К какому сорту вы относите себя?». Попробуйте и вы, читатель, ответить на этот вопрос.

Источник: книга «Искусство быть здоровым».

Лечебное голодание по Полю Брэггу: особенности методики, схемы, эффективность

Содержание:

  1. Лечебное голодание по Полю Брэггу.
    1. В чем суть лечебного голодания.
  2. Схемы голодания.
    1. Однодневное голодание.
    2. Десятидневное голодание.
  3. Последствия голодания.

Поль Брэгг – один из основоположников эффективной методики лечебного голодания. Ученый осознанно подошел к разработке системы и сильно преуспел в ее реализации. Сначала он на себе опробовал голодание и только потом рассказал о нем миру.  С каждым годом число последователей методики известного ученого становится все больше, что говорит об ее эффективности.

Если вам интересно лечебное голодание по Полю Брэггу, оставайтесь на нашем сайте. Мы расскажем, в чем суть программы, как правильно отказаться от еды и достигнуть отличных результатов.

В чем суть лечебного голодания?

Методика, разработанная Полем Брэггом, основана на особом рационе питания, который на 60% состоит из свежих овощей и фруктов. Список продуктов обширный – можно питаться разнообразно и очень вкусно. Блюда готовят без термической обработки, добавления соли, сахара и различных синтетических компонентов.

Поль Брэгг не признает строгих запретов. Даже любители мяса могут успешно голодать по данной методике, употребляя белки, но не более 4 раз в неделю. Ограничения накладываются на консервацию, полуфабрикаты, колбасы и мясо жирных сортов. Взрослым людям не рекомендуется налегать на молочные/кисломолочные продукты.

Особое внимание уделяется периодам воздержания от пищи. Непосредственно голодание по системе Поля Брэгга проводится один раз в неделю. Когда еда под запретом, важно пить достаточное количество очищенной воды. Постоянная циркуляция жидкости позволяет держать внутренние системы и органы в тонусе. Каждые три месяца проводится продолжительное очищение – в течение 7-10 суток.

Интересный факт. Голодание – полноценное оздоровление организма. Отказываясь от еды, можно забыть о многих серьезных заболеваниях и плохом самочувствии. Главное доказательство эффективности методики – состояние здоровья Поля Брэгга, который прожил до 95 лет. Он даже в старости работал по 12 часов и принимал активное участие в общественной жизни.

Схемы голодания

Поль Брэгг разработал несколько вариантов методик по лечебному голоданию. Они предполагают эффективное очищение в комфортных условиях. В период отказа от еды голодающему следует находиться на свежем воздухе, активно проводить время и не забывать о постельном режиме.

Однодневное голодание

Методика подходит любителям периодического голодания, а также новичкам. Предусматривает еженедельный отказ от продуктов питания в течение 1 дня. В это время разрешено только пить дистиллированную воду. Кратковременная голодовка помогает организму очиститься и постепенно восстановить работу внутренних систем.

  • За сутки до начала поста необходимо отказаться от твердых продуктов питания, овощных и фруктовых соков. Использовать клизмы и слабительные препараты нельзя.
  • Процедуру желательно проводить в выходные дни, когда нет необходимости никуда спешить и можно в спокойной обстановке перенести все побочные эффекты и недомогания.
  • Во время однодневного воздержания от еды допускается небольшое послабление – добавление в дистиллированную воду чайной ложки натурального меда или лимонного сока. Дополнительные компоненты не только упрощают проведение интервального голодания, но и ускоряют выведение токсических веществ.

Интересный факт. Сначала суточное голодание переносится со сложностями – временно ухудшается состояние. Со временем побочные эффекты проходят.

Десятидневное голодание

Голодание на протяжении 10 суток осуществляется по аналогичной системе, но сложнее однодневного. Важно на период воздержания обеспечить комфортные условия для отдыха и восстановления сил. Поль Брэгг не рекомендует в это время смотреть телевизор, слушать музыку, читать и много разговаривать. Необходимо максимально сконцентрироваться на посте и соблюдать режим дня.

Любые физические нагрузки исключены. Разрешены только неспешные прогулки и принятие солнечных ванн. При десятидневной голодовке новички могут испытывать страх за состояние своего организма. Но с соблюдением принципов и правил ничего плохого не произойдет. Система выведения человека совершенна и знает, как растворять и избавляться от токсинов.

Последствия голодания

Регулярные голодания по Полю Брэггу дают невероятный эффект:

  • Улучшение пищеварения.
  • Профилактика заболеваний желудочно-кишечного тракта.
  • Омоложение – замедление процессов старения.
  • Укрепление кровеносных сосудов.
  • Общее укрепление организма.
  • Избавление от хронических недугов.

Если интересна методика, стоит прочитать книгу Поля Брэгга «Чудо голодания». Она содержит много полезной информации и секретов для полноценного оздоровления организма, а также снижения веса.

Перед тем, как начать голодать, необходимо посетить врача и пройти обследование. Он исключит возможные противопоказания, а при наличии некоторых ограничений подберет оптимальный вариант для очищения.


Facebook

Twitter

Одноклассники

Вконтакте

Лечебное голодание по Полю Брэггу, автору книги "Чудо голодания"

Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Пищеварительный тракт и обмен веществ
    • Кровь и система кроветворения
    • Сердечно-сосудистая система
    • Дерматологические препараты
    • Mочеполовая система и половые гормоны
    • Гормональные препараты
    • Противомикробные препараты
    • Противоопухолевые препараты и иммуномодуляторы
    • Костно-мышечная система
    • Нервная система
    • Противопаразитарные препараты, инсектициды и репелленты
    • Дыхательная система
    • Органы чувств
    • Прочие препараты
    • БАДы и ТАА
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
    • [В] Вазопрессин .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [И] Иммунитет .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
    • [М] Макрофаги .. Мутация
    • [Н] Наркоз .. Нистагм
    • [О] Онкоген .. Отек

RP Photonics Encyclopedia - волоконно-оптические решетки Брэгга, ВБР, модуляция индекса, фильтры, волоконно-оптические датчики

Энциклопедия> буква F> волоконно-оптические решетки Брэгга

можно найти в Руководстве покупателя RP Photonics. Среди них:

Найдите более подробную информацию о поставщиках в конце этой статьи энциклопедии или посетите наш

Вас еще нет в списке? Получите свою заявку!

Акроним: FBG

Определение: отражающие структуры в сердцевине оптического волокна с периодическим или апериодическим возмущением эффективного показателя преломления

Более общий термин: решетки Брэгга

Немецкий: Фазер-Брэгг-Гиттер

Категории: фотонные устройства, волоконная оптика и волноводы

Как цитировать статью; предложить дополнительную литературу

Автор: Dr.Rüdiger Paschotta

Волоконная брэгговская решетка - это периодическое или апериодическое возмущение эффективного показателя преломления в сердцевине оптического волокна (см. Рисунок 1). Обычно возмущение является приблизительно периодическим на определенной длине, например несколько миллиметров или сантиметров, а период составляет порядка сотен нанометров или намного больше для длиннопериодных волоконных решеток (см. ниже).

Возмущение показателя преломления приводит к отражению света (распространяющегося вдоль волокна) в узком диапазоне длин волн, для которого выполняется условие Брэгга (→ зеркала Брэгга ):

, где Λ - период решетки, λ - длина волны вакуума, а n eff - эффективный показатель преломления света в волокне.По сути, условие означает, что волновое число решетки соответствует разности (противоположных) волновых векторов падающей и отраженной волн. В этом случае комплексные амплитуды, соответствующие вкладам отраженного поля от разных частей решетки, все находятся в фазе, так что они могут конструктивно складываться; это разновидность фазового согласования. Даже слабая модуляция индекса (с амплитудой, например, 10 -4 ) достаточна для достижения почти полного отражения, если решетка достаточно длинная (например.г. несколько миллиметров).

Свет на других длинах волн, не удовлетворяющий условию Брэгга, почти не подвержен влиянию брэгговской решетки, за исключением некоторых боковых лепестков, которые часто встречаются в спектре отражения (но могут быть подавлены аподизацией решетки, см. Ниже).

Ширина полосы отражения волоконной решетки, которая обычно значительно меньше 1 нм, зависит как от длины, так и от силы модуляции показателя преломления. Желательны самые узкие значения полосы пропускания e.г. для создания одночастотных волоконных лазеров или некоторых оптических фильтров, получаются для длинных решеток со слабой модуляцией показателя преломления. Большая ширина полосы может быть достигнута с помощью коротких и сильных решеток, а также с использованием апериодических конструкций (см. Ниже).

Поскольку длина волны максимального отражения зависит не только от периода брэгговской решетки, но также от температуры и механической деформации, брэгговские решетки могут использоваться в датчиках температуры и деформации. Создаваемое поперечное напряжение e.г. за счет сжатия волоконной решетки между двумя плоскими пластинами вызывает двойное лучепреломление и, следовательно, поляризационно-зависимые длины волн Брэгга.

Рисунок 1: Схематическая структура волоконной брэгговской решетки (ВБР). Сердцевина волокна имеет периодически изменяющийся показатель преломления на некоторой длине. Чертеж не в масштабе; типичные размеры: диаметр оболочки 125 мкм и диаметр сердцевины 8 мкм; периоды решеток показателя преломления изменяются в диапазоне сотен нанометров или (для длиннопериодных решеток) сотен микрометров.

Физическое моделирование оптических свойств

Большинство волоконных решеток Брэгга используются в одномодовых волокнах, и в этом случае физическое моделирование часто бывает относительно простым. В принципе можно использовать тот же формализм, что и для диэлектрических зеркал, в простейшем варианте, предполагая прямоугольную модуляцию индекса и принимая во внимание ограниченное перекрытие оптических полей с областью модуляции индекса. Однако количество периодов модуляции индекса может стать довольно большим для длинных решеток, увеличивая время расчета.Тогда может быть предпочтительнее использовать модель, основанную на связи мод, приводящую к паре дифференциальных уравнений с членом связи, величина которого связана с локальной силой модуляции индекса. В этом случае предполагается, что связь имеет плавное распределение, и численное интегрирование выполняется с размером шага, который может быть намного больше периода решетки.

Такие методы можно использовать для вычисления частотно-зависимых комплексных амплитуд пропускания и отражения света.Они показывают не только доли отраженной и передаваемой мощности, но также (посредством численного дифференцирования) хроматическую дисперсию.

Численные модели существенно усложняются, если задействовано много видов распространения. Даже для одномодового волокна может потребоваться рассмотреть четыре моды (а не только две моды встречного распространения), если имеет значение двойное лучепреломление, или даже с большим количеством мод, если может возникнуть связь с модами оболочки. Для многомодовых волокон необходимо учитывать множество мод сердцевины.В таких случаях коэффициенты связи зависят не только от амплитуды модуляции индекса, но и от трехмерной формы решетки. Кроме того, длина волны максимального отражения может различаться между различными модами, поскольку на условие Брэгга влияют разные постоянные распространения.

Фигура 2: Спектры отражения ВБР длиной 5,4 мм с разным контрастом показателя преломления, соответствующие разным временам воздействия УФ-излучения. Боковые лепестки кривой отражения, наблюдаемые при высоком контрасте показателя преломления, могут быть удалены аподизацией, т.е.е. за счет уменьшения контрастности показателя преломления к концам решетки. Расчеты были выполнены с помощью программного обеспечения RP Coating.

Также возможно применение численных методов распространения пучка для анализа волоконных брэгговских решеток. Это особенно актуально, когда нет отражений, а есть только связь между модами, распространяющимися по существу в одном и том же направлении - типичная ситуация для длиннопериодических брэгговских решеток (например, с периодами решетки порядка 1 мм). (Для случаев, когда используются встречные моды, методы распространения луча применить гораздо сложнее.) На рис. 3 показан пример для случая длиннопериодной волоконной брэгговской решетки, в которой период опроса выбран таким образом, что возможна эффективная связь основной моды с модой LP 03 . Преимущества полностью численного метода заключаются в том, что не требуются сложные аналитические расчеты и что можно избежать типичных упрощений аналитической модели (которые могут быть или не могут быть оправданы на практике).

Рисунок 3: Распределение интенсивности внутри волоконной брэгговской решетки.Красная и синяя кривая показывают изменение оптической мощности в режиме LP 03 и режиме LP 01 соответственно. Эта диаграмма была взята из тематического исследования численного распространения луча в волоконных устройствах.

Специальные типы решеток

Аподированные решетки

Если интенсивность модуляции показателя преломления в решетке постоянна на некоторой длине и внезапно падает до нуля за пределами этого диапазона, в спектре отражения появляются боковые лепестки, в частности, если коэффициент отражения высокий (см. Рисунок 2).Эти боковые доли иногда беспокоят, например в некоторых применениях волоконных решеток Брэгга в качестве оптических фильтров. Их можно в значительной степени удалить с помощью техники аподизации : интенсивность модуляции индекса плавно увеличивается и уменьшается вдоль решетки. Конечно, тогда для достижения определенного пикового коэффициента отражения потребуется увеличенная общая длина решетки. Для точного профиля модуляции показателя преломления в решетке Брэгга аподизированного волокна существует компромисс между оптимальным подавлением боковых лепестков и максимальным коэффициентом отражения для некоторой ограниченной длины решетки и заданной максимальной силой модуляции показателя преломления.

Решетки с апериодической модуляцией индекса (чирпированные решетки)

Волоконные решетки с апериодической модуляцией индекса могут иметь интересные свойства, такие как кривые отражения без боковых лепестков, несколько настроенных полос отражения или специальные профили хроматической дисперсии. В частности, для компенсации дисперсии используются так называемые волоконные чирпированные решетки [27], в которых длина волны Брэгга монотонно изменяется в зависимости от положения. Это возможно, например для достижения очень большой дисперсии групповой задержки на короткой длине волокна, достаточной для компенсации дисперсии большого участка передающего волокна в волоконно-оптической системе связи.Другое применение - сжатие импульсов, например в системе усилителя чирпированных импульсов.

Волоконно-чирпированные решетки

также интересны для применения в качестве распределенных волоконно-оптических датчиков с внутрирешеточным зондированием , т.е. температура по длине устройства.

Длиннопериодические решетки Брэгга

Типичные ВБР имеют период решетки в несколько сотен нанометров, связывая встречные волны в активной зоне. Вторая возможность - использовать длиннопериодические брэгговские решетки (LPG) [19] с периодами порядка сотен микрон (часто с наклонными плоскостями решетки) и длиной в несколько сантиметров.

Такие решетки могут связывать моды с одинаковым направлением распространения. Например, основная мода многомодового волокна может быть связана с определенной модой более высокого порядка, или мода сердцевины может быть связана с модами оболочки, распространяющимися в аналогичном направлении. В последнем случае связь эффективно вносит потери на распространение, поскольку свет в модах оболочки обычно испытывает большие потери в покрытии волокна.

Длиннопериодические решетки можно изготавливать даже путем прижатия короткого волокна к пластине с периодическими канавками [18].Этот вид решетки обратимый и потенциально настраиваемый.

Длиннопериодические решетки используются для введения тщательно контролируемых потерь, зависящих от длины волны, например для выравнивания усиления в волоконных усилителях, легированных эрбием, но также используются для волоконно-оптических датчиков.

Волоконные решетки в полимерных волокнах

Также можно записывать ВБР в полимерные оптические волокна . Как и в случае с кремнеземными волокнами, обычно используется ультрафиолетовый свет, но физические механизмы несколько иные.Преимуществом решеток Брэгга в полимерных волокнах является большая перестраиваемость по длине волны: полимерные волокна можно сильнее растянуть, и они сильнее реагируют на изменения температуры.

Изготовление волоконных решеток Брэгга

Изготовление волоконных брэгговских решеток обычно включает освещение материала сердцевины ультрафиолетовым лазерным светом (например, эксимерным лазером KrF или ArF или другим типом ультрафиолетового лазера), что вызывает некоторые структурные изменения и, таким образом, постоянное изменение показателя преломления. .Фоточувствительность стекла сердцевины на самом деле сильно зависит от химического состава и длины волны ультрафиолетового излучения: кварцевое стекло (которое часто используется для облицовки) имеет очень слабую светочувствительность, тогда как германосиликатное стекло демонстрирует гораздо более сильный эффект, что позволяет получить показатель преломления. контраст до ≈ 10 −3 . Значительное дальнейшее увеличение светочувствительности возможно при загрузке волокна водородом ( гидрогенизированных волокон, ). (Для этого волокно в течение некоторого времени выдерживают в атмосфере водорода под высоким давлением.) Фосфатные стекла обычно считаются непригодными для изготовления ВБР, но это возможно благодаря специальным методам [25].

Первые волоконные брэгговские решетки [1] были изготовлены с использованием видимого лазерного луча, распространяющегося вдоль сердцевины волокна, но в 1989 г. G. Meltz и др. Продемонстрировали более универсальный метод. [3], используя интерферометрическое наложение ультрафиолетовых лучей, которые исходят со стороны волокна ( поперечный голографический метод ).Угол между ультрафиолетовыми лучами определяет период светового рисунка в сердцевине волокна и, следовательно, длину волны Брэгга. Два ультрафиолетовых луча часто генерируются путем экспонирования периодической фазовой маски (фотошаблона) одним ультрафиолетовым лучом [4] (метод фазовой маски , ) с использованием двух дифрагированных лучей первого порядка. Непериодические фазовые маски могут использоваться для получения более сложных рисунков. Другой метод - это метод «точка за точкой» [22, 29], где области с повышенным показателем преломления записываются по точкам с помощью небольшого сфокусированного лазерного луча.Это подходящий (и очень гибкий) метод, особенно для длиннопериодических решеток Брэгга (см. Выше).

Вместо ультрафиолета инфракрасный свет в виде интенсивных фемтосекундных импульсов также может быть использован для записи решеток Брэгга [20] в различных типах очков. В этом случае двухфотонное поглощение происходит вблизи фокуса лазерного луча, но не в областях вне фокуса. Такие решетки даже можно записывать через полимерное покрытие волокна [24], поскольку интенсивность в покрытии намного ниже, когда луч фокусируется на сердцевину волокна.Совершенно другой метод, также использующий инфракрасный свет, - это изготовление длиннопериодных ВБР в фотонно-кристаллических волокнах путем облучения лазерным лучом CO 2 .

В зависимости от условий записи на самом деле существуют разные физические механизмы, участвующие в формировании брэгговской решетки, и различают разные типы решеток. Решетки типа I написаны с умеренной интенсивностью и имеют индексную решетку прямо по сердцевине. Решетки типа II [5] могут быть записаны с гораздо большей интенсивностью за очень короткое время, часто с помощью одного наносекундного импульса эксимерного лазера ( однозарядных решеток для повреждений, ).Их можно записать на вытяжной башне [6] непосредственно перед нанесением покрытия на волокно, чтобы избежать процесса удаления уже изготовленного покрытия и получить решетку с полной механической прочностью обычного волокна.

Чирпированные решетки можно получить разными способами, например с двухточечной лазерной записью, с чирпированными фазовыми масками или путем сужения волокна после записи решетки.

Волоконные решетки Брэгга

довольно прочные, но степень износостойкости (напр.г. температура, при которой решетка может стереться) сильно зависит от материала волокна и деталей изготовления решетки. Оптические свойства могут измениться в течение некоторого времени после изготовления, прежде чем они достигнут своих окончательных значений. Чтобы быстрее достичь стабильного состояния, можно применить процедуру отжига, что обычно означает, что волокно выдерживают при некоторой повышенной температуре в течение нескольких часов.

Применение волоконных решеток Брэгга

Телекоммуникационные приложения ВБР часто включают фильтрацию по длине волны, например.г. для объединения или разделения каналов с несколькими длинами волн в системах мультиплексирования с разделением по длине волны (мультиплексоры ввода-вывода , OADM ). Можно реализовать чрезвычайно узкополосные фильтры, например, с длинными ВБР (длиной до метра, см. [30]) или с комбинациями таких решеток. Существуют также более короткие ВБР с настраиваемой центральной длиной волны, например через переменную механическую деформацию, приложенную пьезопреобразователем. С помощью такой технологии можно реализовать перестраиваемые оптические фильтры.

ВБР

могут использоваться в качестве торцевых зеркал волоконных лазеров (→ лазеров с распределенным брэгговским отражателем, , волоконных лазеров с РБР), обычно ограничивая излучение очень узким спектральным диапазоном. Может быть достигнута даже одночастотная работа, например, за счет того, что весь резонатор лазера образован брэгговской решеткой с фазовым сдвигом посередине (→ лазеры с распределенной обратной связью ). Вне лазерного резонатора ВБР может служить эталоном длины волны, например для стабилизации длины волны лазера.Этот метод может также применяться для лазерных диодов со стабилизированной длиной волны.

Если поляризация пишущих лучей перпендикулярна оси волокна, может быть значительное отклонение между длинами волн Брэгга для обоих направлений поляризации (то есть двулучепреломление). Это может быть использовано, например, для изготовления качающихся фильтров .

Другая область применения волоконно-оптических датчиков, например, для измерения деформации или температуры.

Диапазон интересных явлений в ВБР расширяется за счет появления оптических нелинейностей, но они еще не получили широкого распространения.

Вопросы и комментарии пользователей

Здесь вы можете оставлять вопросы и комментарии. Если они будут приняты автором, они появятся над этим абзацем вместе с ответом автора. Автор принимает решение о приеме на основании определенных критериев. По сути, вопрос должен представлять достаточно широкий интерес.

Пожалуйста, не вводите здесь личные данные; в противном случае мы бы скоро удалили его. (См. Также нашу декларацию о конфиденциальности.) Если вы хотите получить личный отзыв или консультацию от автора, свяжитесь с ним e.г. по электронной почте.

Отправляя информацию, вы даете согласие на возможную публикацию ваших материалов на нашем веб-сайте в соответствии с нашими правилами. (Если вы позже откажетесь от своего согласия, мы удалим эти данные.) Поскольку ваши материалы сначала проверяются автором, они могут быть опубликованы с некоторой задержкой.

Библиография

[1] K. O. Hill et al. , «Фоточувствительность в волоконных световодах: применение для изготовления отражающих волокон», Прил.Phys. Lett. 32, 647 (1978), DOI: 10.1063 / 1.89881
[2] F. Ouellette, «Подавление дисперсии с использованием линейно чирпированных брэгговских фильтров в оптических волноводах», Опт. Lett. 12 (10), 847 (1987), DOI: 10.1364 / OL.12.000847
[3] G. Meltz et al. , “Формирование брэгговских решеток в оптических волокнах методом поперечной голографии”, Опт. Lett. 14 (15), 823 (1989), DOI: 10.1364 / OL.14.000823
[4] K.О. Хилл, «Брэгговская решетка, изготовленная в мономодовом светочувствительном оптическом волокне путем УФ-облучения через фазовую маску», Appl. Phys. Lett. 62 (10), 1035 (1993), DOI: 10.1063 / 1.108786
[5] J. L. Archambault et al. , «Брэгговские отражатели со 100% -ной отражательной способностью, полученные в оптических волокнах с помощью одиночных импульсов эксимерного лазера», Электрон. Lett. 29, 453 (1993), DOI: 10,1049 / el: 19930303
[6] L. Dong et al. , «Одноимпульсные брэгговские решетки, записанные при вытяжке волокна», Электрон.Lett. 29 (17), 1577 (1993), DOI: 10.1049 / el: 19931051
[7] Р. Кашьяп, «Светочувствительные оптические волокна: устройства и приложения», Опт. Fiber Technol. 1, 17 (1994), DOI: 10.1006 / ofte.1994.1003
[8] H. Patrick et al. , «Отжиг брэгговских решеток в водородном оптическом волокне», J. Appl. Phys. 78 (5), 2940 (1995), DOI: 10,1063 / 1,360753
[9] I. Bennion et al. , «Обзор учебного пособия, УФ-записанные внутриволоконные брэгговские решетки», Опт.Квантовая электроника. 28, 93 (1996), DOI: 10.1007 / BF00278281
[10] А. Д. Керси, «Обзор последних достижений в технологии волоконно-оптических датчиков», Опт. Fiber Technol. 2, 291 (1996), DOI: 10.1006 / ofte.1996.0036
[11] К. О. Хилл и Г. Мельц, «Технология волоконных решеток Брэгга - основы и обзор», IEEE J. Lightwave Technol. 15 (8), 1263 (1997), DOI: 10.1109 / 50.618320
[12] L. Dong and W.Ф. Лю, “Термический распад волоконных брэгговских решеток положительных и отрицательных изменений показателя преломления, сформированных при длине волны 193 нм в германосиликатном волокне, легированном бором”, Прикл. Опт. 36 (31), 8222 (1997), DOI: 10.1364 / AO.36.008222
[13] L. Dong et al. , «Эффективные одночастотные волоконные лазеры с новыми светочувствительными световодами Er / Yb», Опт. Lett. 22 (10), 694 (1997), DOI: 10.1364 / OL.22.000694
[14] A. D. Kersey et al. , «Датчики с волоконной решеткой», IEEE J.Lightwave Technol. 15 (8), 1442 (1997), DOI: 10.1109 / 50.618377
[15] Т. Эрдоган, «Спектры волоконных решеток», IEEE J. Lightwave Technol. 15 (8), 1277 (1997), DOI: 10.1109 / 50.618322
[16] B.-O. Guan et al. , «Высокостабильные волоконные брэгговские решетки, записанные в волокне, наполненном водородом», IEEE Photon. Technol. Lett. 12 (10), 1349 (2000), DOI: 10,1109 / 68,883826
[17] T. Mizunami et al., «Брэгговские решетки в многомодовых и маломодовых оптических волокнах», J. Lightwave Technol. 18 (2), 230 (2000), DOI: 10.1109 / 50.822797
[18] S. Savin et al. , “Перестраиваемые длиннопериодические волоконно-оптические решетки с механическим возбуждением”, Опт. Lett. 25 (10), 710 (2000), DOI: 10.1364 / OL.25.000710
[19] M. Harurnoto et al. , «Фильтр выравнивания усиления с использованием длиннопериодных волоконных решеток», J. Lightwave Technol. 20 (6), 1027 (2002), DOI: 10.1109 / JLT.2002.1018814
[20] S. J. Mihailov et al. , «Волоконные брэгговские решетки с фазовой маской и фемтосекундным излучением 800 нм», Опт. Lett. 28 (12), 995 (2003), DOI: 10.1364 / OL.28.000995
[21] A. Dragomir et al. , “Запись волоконных брэгговских решеток ультрафиолетовым фемтосекундным излучением”, Опт. Lett. 28 (22), 2171 (2003), DOI: 10.1364 / OL.28.002171
[22] A.Мартинес и др. , “Тепловые свойства волоконных брэгговских решеток, записываемых по точкам инфракрасным фемтосекундным лазером”, Электрон. Lett. 41 (4), 176 (2005), DOI: 10.1049 / el: 20057898
[23] М. Сумецкий и Б. Дж. Эгглтон, «Волоконные брэгговские решетки для компенсации дисперсии в системах оптической связи», J. Opt. Fiber Commun. Rep. 2, 256-278 (2005), DOI: 10.1007 / s10297-004-0026-9
[24] A. Martinez et al., «Прямая запись брэгговских решеток в волокнах с покрытием инфракрасным фемтосекундным лазером», Опт. Lett. 31 (11), 1603 (2006), DOI: 10.1364 / OL.31.001603
[25] J. Albert et al. , «Прочные брэгговские решетки в одномодовом волокне из фосфатного стекла», Прил. Phys. Lett. 89, 101127 (2006), DOI: 10.1063 / 1.2349318
[26] G. Androz et al. , «Монолитный фторид-волоконный лазер на 1480 нм с использованием волоконных брэгговских решеток», Опт.Lett. 32 (10), 1302 (2007), DOI: 10.1364 / OL.32.001302
[27] N. M. Litchinitser et al. , «Настраиваемая компенсация дисперсии на основе волокна», J. Opt. Fiber Commun. Реп. 4, 41 (2007), DOI: 10.1007 / 978-0-387-48948-3_11
[28] Дж. Каннинг, «Волоконные решетки и устройства для датчиков и лазеров», Laser & Photon. Ред. 2 (4), 275 (2008), DOI: 10.1002 / lpor.200810010
[29] G. D. Marshall et al., «Волоконно-брэгговские решетки с точечной записью и их применение в сложных конструкциях решеток», Опт. Express 18 (19), 19844 (2010), DOI: 10.1364 / OE.18.019844
[30] M. Gagné et al. , «Изготовление высококачественных сверхдлинных волоконных решеток Брэгга: до 2 миллионов периодов в фазе», Опт. Express 22 (1), 387 (2014), DOI: 10.1364 / OE.22.000387
[31] R. G. Krämer et al. , “Волоконные брэгговские решетки с фемтосекундной записью в иттербиевых световодах для волоконных лазеров в киловаттном режиме”, Опт.Lett. 44 (4), 723 (2019), DOI: 10.1364 / OL.44.000723
[32] T. O. Imogore et al. , “Настройка дисперсии волоконных чирпированных брэгговских решеток с фемтосекундной лазерной записью с помощью селективной постобработки фемтосекундного лазера”, Опт. Lett. 45 (23), 6526 (2020), doi: 10.1364 / OL.411679
[33] R. Kashyap, Fiber Bragg Gratings , Academic Press, San Diego (1999)

(Предложите дополнительная литература!)

См. Также: решетки Брэгга, объемные решетки Брэгга, волокна, волоконно-оптические датчики, оптические датчики температуры, оптические датчики деформации, лазеры с распределенной обратной связью, расширители импульсов
и другие изделия в категориях волоконная оптика и волноводы, фотонные устройства

Если вам понравилась эта страница, поделитесь ссылкой со своими друзьями и коллегами, e.г. через соцсети:

Эти кнопки общего доступа реализованы с учетом конфиденциальности!

Код для ссылок на других сайтах

Если вы хотите разместить ссылку на эту статью на каком-либо другом ресурсе (например, на своем веб-сайте, в социальных сетях, дискуссионном форуме, Википедии), вы можете получить здесь требуемый код.

HTML-ссылка на эту статью:

   
Статья о волоконных решетках Брэгга

в
Энциклопедия фотоники RP

С изображением предварительного просмотра (см. Рамку чуть выше):

   
alt = "article">

Для Википедии, например в разделе «== Внешние ссылки ==»:

  * [https://www.rp-photonics.com/fiber_bragg_gratings.html 
статья "Волоконно-брэгговские решетки" в энциклопедии RP Photonics]
.

Равномерная волоконная брэгговская решетка в качестве фильтра

В этом уроке демонстрируется применение компонента однородной волоконной брэгговской решетки в OptiSystem в качестве фильтра.

В этом уроке есть два макета проекта. В первом используется источник белого света. Во втором используется гауссов импульс. Первый макет проекта показан на Рисунке 1

.

Рисунок 1: Схема проекта для фильтра с однородной волоконной решеткой Брэгга в OptiSystem

Исходный спектр имеет вид, показанный на рисунке 2.

Рисунок 2: Первоначальный спектр источника белого света

Этот макет включает развертки отражательной способности на вкладке «Основные» компонента волоконной брэгговской решетки.

Рисунок 3: Основная вкладка однородной волоконной брэгговской решетки

Поскольку коэффициент отражения связан с произведением длины связи и длины решеток (согласно существующему точному решению [1]), эта развертка соответствует изменению длины связи и / или длины решетки.Сравнение соответствующего спектра отражения показано на рисунке 4.

Рисунок 4: Отраженные спектры от однородной брэгговской решетки для коэффициентов отражения 0,19, 0,59 и 0,99

Полученные результаты хорошо согласуются с тем, что можно было бы вывести из точного решения для амплитудного коэффициента отражения однородной решетки [1]. Соответствующие спектры пропускания показаны на рисунке 5.

Рисунок 5: Спектры пропускания от однородной брэгговской решетки для 0.19, коэффициент отражения 0,59 и 0,99

Во второй схеме действие фильтра демонстрируется на спектре гауссова импульса.

Рисунок 6: Схема проекта для фильтра с однородным компонентом волоконной брэгговской решетки в OptiSystem с использованием гауссова импульса

Выполняется свипирование по ширине импульса (скважность 0,5 и 0,05 на главной вкладке генератора Гаусса) и, соответственно, по спектру гауссовых импульсов.

Рисунок 7: Развертка рабочего цикла

Спектр начальных гауссовых импульсов представлен на рисунке 8

Рисунок 8: Начальные спектры гауссовых импульсов, скважность 0.5 и 0,05 (12,5 и 1,25 пс соответственно)

Полученные спектры отражения представлены на рисунке 9.

Рисунок 9: Отраженные спектры гауссовых импульсов, скважность 0,5 и 0,05 соответственно

Соответствующие спектры пропускания показаны на рисунке 10.

Рисунок 10: Переданные спектры гауссовых импульсов, скважность 0,5 и 0,05 соответственно

Как видим, поскольку во втором случае ширина полосы решетки (125 ГГц) намного меньше спектра импульса, часть спектра импульса отражается.

В заключение, мы продемонстрировали компонент однородной волоконной брэгговской решетки в OptiSystem в качестве фильтра.

Артикул:

[1] С.Чуанг, Физика оптоэлектронных устройств, Серия Wiley в чистой и прикладной оптике, 1995.

.

Датчики и опросчики с волоконной решеткой Брэгга | Продукты

Наши инновационные сенсорные решения представлены сочетанием продуктов в трех категориях:

  • Датчики FBG для измерения множества физических параметров в ультра-суровых условиях
  • Датчики FBG для удаленного считывания всех подключенных датчиков в в реальном времени
  • Программное обеспечение SmartSoft Applications для преобразования измеренных данных в информацию, представляющую интерес для конечного пользователя.

Все наши запросчики FBG основаны на настраиваемом лазере, который рассчитан на 25-летний срок службы для телекоммуникационной отрасли.Добавив наш запатентованный высокоскоростной лазерный привод и фотодетекторную электронику, мы создали набор инструментов с исключительным разрешением, точностью, прочностью и ценой. Это отличает нас от конкурентов, разрабатывающих запросчики на основе архитектур с разверткой лазера или спектрометра, которые гораздо более чувствительны к окружающей среде и зависят от пользовательских компонентов, которые увеличивают стоимость.

Чтобы узнать больше, см .: Почему выбирают опросчик Smart Fibers?

.

Даниэль Брэгг из Microsoft Research

Около

Я старший научный сотрудник Microsoft Research New England. Мое исследование сосредоточено на разработке систем, которые расширяют доступ к информации для людей с ограниченными возможностями, в частности пользователей жестового языка и читателей с ослабленным зрением. Моя работа носит междисциплинарный характер и объединяет Accessibility , Human-Computer Interaction и Applied Machine Learning . Я использую подходы, основанные на данных, для решения проблем доступности, помогая сделать мир более справедливым.Недавно я получил докторскую степень в области компьютерных наук в Вашингтонском университете по рекомендации Ричарда Лэднера и получил степень бакалавра прикладной математики в Гарварде.

В прошлом мои разнообразные исследовательские проекты охватывали визуализацию данных, вычислительную биологию, компьютерную музыку, прикладную математику и сетевые протоколы.

Подкаст Microsoft Research

Доступные системы для вычисления языка жестов с Dr.Даниэль Брэгг

Эпизод 118 | 10 июня 2020 г. - Многие исследователи информатики нацелены на создание общих технологий искусственного интеллекта, которые могут повлиять на сотни миллионов - или даже миллиарды - людей. Но доктор Даниэль Брэгг, старший научный сотрудник лаборатории MSR в Новой Англии, имеет в виду немного меньшую и более конкретную группу населения: около семидесяти миллионов человек во всем мире, которые используют язык жестов в качестве основного средства общения. В подкасте д-р Брэгг дает нам проницательный обзор области и рассказывает об уникальных проблемах и возможностях построения систем, которые расширяют доступ к информации в соответствии с потребностями и желаниями сообщества глухонемых и говорящих.

.

Компенсация дисперсии с помощью волоконной брэгговской решетки

Этот урок демонстрирует возможность компенсации дисперсии с помощью волоконной брэгговской решетки, созданной с помощью компонента Fiber Grating. Этот компонент позволяет создавать аподизированные и чирпированные волоконно-оптические решетки, способные обеспечить компенсацию дисперсии в оптической системе.

Физическая идея этой компенсации следующая: создание аподизированной линейной чирпированной решетки позволяет нам создавать ** временную задержку между различными спектральными компонентами сигнала.

Например, в SMF на 1,55 мкм дисперсия групповой скорости создает отрицательный чирп импульсов, что означает, что более высокие частоты (которые распространяются быстрее) находятся в передней части импульса, а более низкие (распространяются медленнее) в задней части импульса. один.

Из-за разной скорости распространения разных спектральных составляющих импульс расширяется. Если мы создадим волоконную решетку с линейно уменьшающимся периодом вдоль решетки, поскольку более высокие частоты будут отражаться после более длительного распространения в решетке, появится временная задержка между более низкими и более высокочастотными компонентами, которая прямо противоположна той, которая создается в SMF.Поэтому распространение и отражение нашего импульса в этом устройстве позволит компенсировать дисперсионное уширение нашего импульса.

На Рисунке 1 показана схема проекта.

Рисунок 1: Схема проекта компенсации дисперсии с помощью волоконной брэгговской решетки в OptiSystem

Следующая форма была сгенерирована в генераторе оптических гауссовых импульсов с начальным импульсом 12,5 пс и глобальными параметрами скорости передачи 40 Гбит / с и временного интервала 0,5 бит.

Рисунок 2: Начальный гауссов импульс

Импульс был запущен в SMF 10 км. В результате такого распространения ширина импульса увеличивается примерно в четыре раза.

Рисунок 3: Гауссов импульс после распространения 10 км в SMF

Использовалась волоконная брэгговская решетка

со следующими свойствами: частота 193,1 ТГц, эффективный индекс = 1,45, длина = 6 мм, аподизация равномерная, индекс модуляции 0,0001, линейный чирп с линейным параметром 0.0001, количество сегментов 101 и максимальное количество спектральных точек 1000.

Рисунок 4: Параметры однородной аподированной линейной чирпированной волоконной брэгговской решетки

Результатом компенсации дисперсии, выполненной с помощью этого компонента волоконной решетки, является получение импульса шириной примерно 20 пс.

Рисунок 5: Импульс после компенсации дисперсии с волоконной решеткой с равномерной аподизацией и линейным чирпом

.

% PDF-1.4 % 319 0 объект > endobj xref 319 70 0000000016 00000 н. 0000002352 00000 п. 0000002585 00000 н. 0000002637 00000 н. 0000002981 00000 п. 0000003513 00000 н. 0000004258 00000 н. 0000004722 00000 н. 0000004759 00000 н. 0000005028 00000 н. 0000005682 00000 н. 0000005960 00000 н. 0000006472 00000 н. 0000006747 00000 н. 0000007283 00000 н. 0000008385 00000 н. 0000009362 00000 п. 0000010284 00000 п. 0000010696 00000 п. 0000010733 00000 п. 0000010988 00000 п. 0000011423 00000 п. 0000012517 00000 п. 0000013454 00000 п. 0000014426 00000 п. 0000015335 00000 п. 0000016340 00000 п. 0000016631 00000 п. 0000061538 00000 п. 0000085560 00000 п. 0000104054 00000 н. 0000132565 00000 н. 0000135215 00000 н. 0000135287 00000 н. 0000135458 00000 н. 0000135850 00000 н. 0000135906 00000 н. 0000135959 00000 н. 0000136069 00000 н. 0000136147 00000 н. 0000136200 00000 н. 0000136295 00000 н. 0000136347 00000 н. 0000136442 00000 н. 0000136495 00000 н. 0000136633 00000 н. 0000136686 00000 н. 0000136771 00000 н. 0000136868 00000 н. 0000137014 00000 н. 0000137066 00000 н. 0000137155 00000 н. 0000137238 00000 н. 0000137334 00000 п. 0000137388 00000 н. 0000137441 00000 н. 0000137544 00000 н. 0000137597 00000 н. 0000137700 00000 н. 0000137753 00000 н. 0000137865 00000 н. 0000137917 00000 н. 0000137969 00000 н. 0000138021 00000 н. 0000138126 00000 н. 0000138179 00000 п. 0000138274 00000 н. 0000138327 00000 н. 0000138380 00000 н. 0000001696 00000 н. трейлер ] / Назад 812395 >> startxref 0 %% EOF 388 0 объект > поток hb``a`P $

.

Смотрите также

 
 
© 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.