Ремень гиревой спорт


Пояс "Гиревой спорт"

09.01.2021 В ассортименте появились складные судейские столы для проведения соревнований.

12.11.2020 В ассортименте появился новый комплект формы для тренировок и соревнований.

05.11.2020 В ассортименте появились новые пояса для гиревиков с тиснением "гиревой спорт" на спине.

03.09.2020 В ассортименте появился раздел с шортами. Представлены две новые модели.

26.08.2020 В продаже появились новая модель футболок с символикой гиревого спорта.

13.05.2020 В продаже появились новая модель рубашек поло с сиволикой гиревого спорта.

07.05.2020 В продаже появились новая модель рубашек поло с сиволикой гиревого спорта.

15.04.2020 Нам РЕЖИМ РАБОТЫ НЕ ИЗМЕНИЛСЯ! Мы работаем онлайн! Заказы отправляем в обычном режиме!

21.03.2020 ВНИМАНИЕ!! КОНКУРС с главным призом ГИРЕЙ 16 кг. Итоги 1 апреля! для участия кликай сюда!.

11.03.2020 В продаже появились спортивные костюмы с сиволикой гиревого спорта.

05.03.2020 В продаже появилась новая статуэтка Медведь с гирей".

30.01.2020 В продаже появился новый выпуск журнала "Гиревой спорт в России и в мире".

28.01.2020 В продаже появились тематические обложки на паспорт из натуральной кожи.

23.01.2020 В продаже появились деревянные фигурки медведей со штангой.

10.12.2019 В продаже появилась новая модель футболок.

09.12.2019 В продаже появилась новая модель футболок.

02.11.2019 В продаже появилась новая модель велосипедок.

01.11.2019 В продаже появилась новая модель велосипедок.

Пояс для гиревого спорта

Отличный вариант для тех, кто любит классику и стремится к минимализму. Пояс для гиревого спорта – не роскошь, а необходимость на тренировках и соревнованиях. Форма и конфигурация изделия полностью соответствует варианту для тяжелой атлетики. Согласно данным специализированных источников, гиревой пояс должен иметь следующие характеристики: «разрешается пользоваться тяжелоатлетическим ремнем шириной не более 12 см и толщиной не более 0.8 см, пояс не должен иметь дополнительных мягких прокладок, скреплений или подпорок из любого иного материала снаружи или внутри».

Гиревой пояс изготовлен из двух слоев натуральной кожи – чепрака высшего качества. Слои проклеены между собой специальным составом и дважды прошиты высокопрочной нитью. Пряжка сделана из шлифованной нержавеющей стали и сохраняет свой первоначальный вид на протяжении всего срока службы изделия. Таким образом, Вы получаете вечное изделие, которое имеет все шансы быть переданным последующим поколениям атлетов в семье. Высота спинки 10 см позволяет успешно использовать аксессуар и в пауэрлифтинге. Толщина 0,7-0,8 сантиметров.

За счет того, что при изготовлении использована только натуральная кожа, кожаный пояс для гиревого спорта Fitsafe не будет «врезаться» в бока и обеспечит максимальный комфорт на тренировках, со временем все более четко принимая форму тела атлета. Ни один аналог, изготовленный из брезента, прессованного картона и ПВХ не обеспечит такой комфорт и безопасность.

Для того, чтобы определить, какой размер пояса Вам нужен, можно воспользоваться приведенной ниже таблицей. Измеряем обхват талии сантиметровой лентой и смотрим, в диапазон какого из размеров таблицы попадает результат

Размер, см От До
XS 46 71
S 56 81
M 66 91
L 76 101
XL 86 111
XXL 96 121

Следует помнить, что пояса штангиста затягиваются довольно сильно и обычно в затянутом виде объем талии на 5-7 см меньше, чем тот, что получен при замерах сантиметром (особенно, если Вы замеряли талию в расслабленном состоянии).

Также Вы может

Пояс для гиревого спорта

09.01.2021 В ассортименте появились складные судейские столы для проведения соревнований.

12.11.2020 В ассортименте появился новый комплект формы для тренировок и соревнований.

05.11.2020 В ассортименте появились новые пояса для гиревиков с тиснением "гиревой спорт" на спине.

03.09.2020 В ассортименте появился раздел с шортами. Представлены две новые модели.

26.08.2020 В продаже появились новая модель футболок с символикой гиревого спорта.

13.05.2020 В продаже появились новая модель рубашек поло с сиволикой гиревого спорта.

07.05.2020 В продаже появились новая модель рубашек поло с сиволикой гиревого спорта.

15.04.2020 Нам РЕЖИМ РАБОТЫ НЕ ИЗМЕНИЛСЯ! Мы работаем онлайн! Заказы отправляем в обычном режиме!

21.03.2020 ВНИМАНИЕ!! КОНКУРС с главным призом ГИРЕЙ 16 кг. Итоги 1 апреля! для участия кликай сюда!.

11.03.2020 В продаже появились спортивные костюмы с сиволикой гиревого спорта.

05.03.2020 В продаже появилась новая статуэтка Медведь с гирей".

30.01.2020 В продаже появился новый выпуск журнала "Гиревой спорт в России и в мире".

28.01.2020 В продаже появились тематические обложки на паспорт из натуральной кожи.

23.01.2020 В продаже появились деревянные фигурки медведей со штангой.

10.12.2019 В продаже появилась новая модель футболок.

09.12.2019 В продаже появилась новая модель футболок.

02.11.2019 В продаже появилась новая модель велосипедок.

01.11.2019 В продаже появилась новая модель велосипедок.

Пояс для гиревого спорта BruttoBells, 10 см

Пояс для гиревого спорта BruttoBells – идеальный вариант для поддержки спины при тренировках с гирями. Форма и конфигурация изделия полностью соответствует требованиям большинства федераций при соревнованиях. Согласно данным специализированных источников, гиревой пояс должен иметь следующие характеристики: «разрешается пользоваться тяжелоатлетическим ремнем шириной не более 12 см и толщиной не более 0.8 см, пояс не должен иметь дополнительных мягких прокладок, скреплений или подпорок из любого иного материала снаружи или внутри».

Гиревой пояс изготовлен из двух слоев натуральной кожи – чепрака высшего качества. Слои проклеены между собой специальным составом и дважды прошиты высокопрочной нитью. Пряжка сделана из шлифованной нержавеющей стали и сохраняет свой первоначальный вид на протяжении всего срока службы изделия. Таким образом, Вы получаете вечное изделие, которое имеет все шансы быть переданным последующим поколениям атлетов в семье. Высота спинки 10 см позволяет успешно использовать аксессуар и в пауэрлифтинге. Толщина 0,7-0,8 сантиметров.

За счет того, что при изготовлении использована только натуральная кожа, кожаный пояс для гиревого спорта Fitsafe не будет «врезаться» в бока и обеспечит максимальный комфорт на тренировках, со временем все более четко принимая форму тела атлета. Ни один аналог, изготовленный из брезента, прессованного картона и ПВХ не обеспечит такой комфорт и безопасность.

Для того, чтобы определить, какой размер пояса Вам нужен, можно воспользоваться приведенной ниже таблицей. Измеряем обхват талии сантиметровой лентой и смотрим, в диапазон какого из размеров таблицы попадает результат

Размер, см От До
XS 46 71
S 56 81
M 66 91
L 76 101
XL 86 111

Экипировка в гиревом спорте

Экипировка гиревика - это одежда, обувь или другие аксессуары, применяемые при выполнении упражнений, разрешенные правилами для использования на соревнованиях.
Экипировка разрабатывается для того, чтобы свести к минимуму травматизм, сделать выполнение упражнений более удобным, для более четкого судейства, а так же для эстетичного, красивого вида спортсменов и соревнований в целом.
Для выполнения упражнений гиревого спорта необходима следующая экипировка: Штангетки - это обувь, которую применяют для тренировок и выступлений штангисты (отсюда и название). Этой же обувью пользуются и в гиревом спорте. Основное ее отличие состоит в том, что это жесткая кожаная обувь, которая туго шнуруется по всей длине. Кроме того, здесь жесткая подошва и небольшой твердый каблук (около 2 см).
Для соревновательных упражнений гиревого спорта это идеальная обувь: нога в ней жестко зафиксирована и не наклоняется в сторону, а каблук позволяет держать равновесие. То есть имеет место устойчивость и уменьшается возможность травмы голеностопного сустава.

Пояс - это кожаный широкий многослойный ремень. В гиревом спорте (как и в тяжелой атлетике) применяют широкий сзади и узкий спереди пояс.
В тяжелой атлетике пояс применяется при выполнении тяги, приседаний и подъеме на грудь, во время подъема на грудь атлет в седе несколько сжимается, и если бы пояс был широкий спереди, он причинял бы боль и мешал атлету. Гиревики упирают в живот локти - для них сужение пояса спереди просто необходимо. В правилах гиревого спорта есть ограничение на ширину задней части пояса и составляет 12 сантиметров.
Основная задача пояса - страховать спину и не давать ей прогнуться.

Бинты для колен -  это эластичные бинты для уменьшения вероятности травматизма коленных суставов.

Напульсники. Их используют для того, чтобы избежать болей и травм в запястьях. Это такие же бинты, какие применяют на приседаниях, но более короткие. Разрешенная правилами ширина -  до 10 сантиметров.

Велосипедки (треки) - введены правилами с 2005 года для удобства судей. При использовании велосипедок вместо обычных шорт лучше видна фиксация в коленном суставе. Для спортсменов велосипедки очень удобны при выполнении упражнений "рывок" и "толчок длинным циклом".

Футболка
(майка). По правилам соревнований гиревого спорта, спортсмены могут использовать такую футболку, чтобы нижняя часть рукава была выше локтя на 10 сантиметров. Сделано это так же с целью более удобного судейства фиксации. Для упражнений "толчок" и "толчок по длинному циклу" удобнее использовать футболку из хлопчатобумажного материала, т.к. при упоре локтей в живот такой материал не вытягивается и не скользит в отличие от синтетических.

< Предыдущая   Следующая >

Пояс гиревой BruttoBells 12 см

Пояс гиревой BruttoBells 12 см – отличный вариант для тех, кто любит тренироваться с гирями потяжелее и заботится о здоровье спины. Форма и конфигурация изделия подходит для выступлений на соревнованиях как по тяжелой атлетике, так и для гиревого спорта. Внутренняя часть изделия не имеет мягких подкладок для спины.

Модель в меру жесткая, чтоб оптимально фиксировать спину и при этом не врезаться в бока.

Гиревой пояс изготовлен из двух слоев натуральной кожи – чепрака высшего качества. Слои проклеены между собой специальным составом и дважды прошиты высокопрочной нитью. Пряжка сделана из шлифованной нержавеющей стали и сохраняет свой первоначальный вид на протяжении всего срока службы изделия. Таким образом, Вы получаете вечное изделие, которое имеет все шансы быть переданным последующим поколениям атлетов в семье. Высота спинки 10 см позволяет успешно использовать аксессуар и в пауэрлифтинге. Толщина 0,7-0,8 сантиметров.

Гиревой пояс имеет стильный внешний вид и фирменное тиснение логотипа BruttoBells на спинке. Послужит отличным дополнением к подарку с гирями одноименного производителя, которые Вы также можете выбрать в нашем магазине.

Для того, чтобы определить, какой размер пояса Вам нужен, можно воспользоваться приведенной ниже таблицей. Измеряем обхват талии сантиметровой лентой и смотрим, в диапазон какого из размеров таблицы попадает результат

Размер, см От До
XS 46 71
S 56 81
M 66 91
L 76 101
XL 86 111
XXL 96 121

Следует помнить, что пояса штангиста затягиваются довольно сильно и обычно в затянутом виде объем талии на 5-7 см меньше, чем тот, что получен при замерах сантиметром (особенно, если Вы замеряли талию в расслабленном состоянии).

Также Вы можете просто сообщить нам свой объем талии в сантиметрах и мы подберем размер сами.

Ваш размер не попадает в диапазоны серийно выпускаемых нами размеров? Просто свяжитесь с нами и мы изготовим пояс индивидуально под Вас.

Если возникли вопросы, мы всегда рады Вам помочь. Удачи в выборе!

Приобретая товары нашего производства, Вы можете быть уверены в их качестве. Все модели перед запуском в серийное изготовление проходят тестирование и при необходимости дорабатываются. При изготовлении используется высококачественная фурнитура и натуральная кожа класса люкс. Это позволяет нам обеспечить первоклассный уровень сервиса для Клиентов. На все товары действует гарантия 1 год*.

*Под гарантию не  попадают лямки для тяги, срок службы которых напрямую зависит от эксплуатации.

*Гарантия не распространяется на изделия с ярко выраженными механическими воздействиями, не связанными с эксплуатацией изделия по назначению

В зависимости от габаритов, массы посылки и региона, куда совершается отправка, а также транспортной компании —  тарифы отличаются. Точную сумму можно узнать у менеджера после согласования з

13 лучших ремней для тяжелой атлетики 2021 + Краткое руководство

Практически в каждом фитнес-журнале вы видите фитнес-моделей, поднимающих тяжести без поддержки ремня; но на самом деле все работает не так.

Если вы когда-либо посещали серьезные соревнования по тяжелой атлетике, вы заметите, что почти каждый атлет высокого уровня использует пояс при работе с тяжелыми весами.

Они делают это не зря!

Даже если вы всегда используете правильную технику и никогда не выходите за пределы своих возможностей, подъем все равно может повредить спину.

Иногда это приводит к серьезной травме, которую необходимо зажить, прежде чем вы сможете вернуться к обычным тренировкам, а иногда это приводит к так называемой травме от перенапряжения, которая представляет собой постоянную болезненность, которая, кажется, никогда не проходит.

Пояс для тяжелой атлетики снижает вероятность того, что вы попадете в любой из этих сценариев.

Они предназначены для плотной фиксации спины и корпуса. Это означает, что ваши уязвимые мышцы с меньшей вероятностью будут поскользнуться или потянуть в нежелательном направлении.По сути, это защитные скобы спины, которые предназначены для использования во время подъема тяжестей.

Если у вас в анамнезе травмы спины или вы чувствуете, что слишком долго играли удачу, пояс для тяжелой атлетики - это ответ на вашу проблему.

Никогда не помешает использование пояса для тяжелой атлетики в качестве профилактики потенциальной травмы.

Точно так же, как вы не стали бы ездить на мотоцикле без шлема или кататься без ремня безопасности, вам не следует поднимать тяжелые веса без использования ремня для тяжелой атлетики.

Плюсы и минусы поясов для тяжелой атлетики

Ремни для тяжелой атлетики, как и все остальное, имеют свои плюсы и минусы. Несмотря на то, что использование пояса для тяжелой атлетики дает много преимуществ, может быть несколько незначительных недостатков, которые повлияют на ваше решение.

Большинство недостатков связаны с конструкцией определенных ремней, поэтому чрезвычайно важно найти лучший подъемный ремень, соответствующий вашему телу и режиму подъема.

Плюсы

  • Пояса для тяжелой атлетики снижают вероятность травм позвоночника, которые могут быть одной из самых серьезных травм, связанных с тренировкой, с которыми может столкнуться атлет.
  • Опора для спины, обеспечиваемая поясом для тяжелой атлетики, действительно может сделать вашу тренировку более безопасной, особенно если вы пытаетесь увеличить количество, которое вы можете поднять. Эти ремни работают за счет увеличения внутрибрюшного давления, что значительно снижает нагрузку на позвоночник.
  • Пояса для тяжелой атлетики облегчают выполнение таких задач, как становая тяга, силовые чистки и приседания. Если у вас есть проблемы с поддержанием правильной формы или установлением правильной устойчивости корпуса, ношение тяжелоатлетического пояса поможет вам компенсировать провисание в тех местах, где вам не хватает.
  • Пояса для тяжелой атлетики позволят вам сделать немного больше, чем вы обычно способны. Если вы ждали начала подъема, потому что ваша спина и пресс недостаточно развиты, чтобы выдерживать большие нагрузки, пояс для тяжелой атлетики поможет вам немного схитрить.

Прочтите статью «Преимущества сильной поясницы» от Dark Iron Fitness.

Совет от профессионала: Если вы хотите, чтобы ваше развитие действительно прогрессировало, выполняйте тренировки специально для спины и пресса.

Минусы

  • Тяжелоатлетические ремни держатся за сердечник, облегчая подъемникам подъем, не затрагивая брюшную полость.
  • Это может замедлить развитие пресса, особенно если вы не используете альтернативные упражнения для пресса, чтобы компенсировать потерю развития пресса при использовании пояса для тяжелой атлетики.
  • Если у вас уже есть травма спины, вы с меньшей вероятностью заметите ее, если будете носить пояс во время подъема.Он притупляет боль в пояснице, и благодаря этому у вас меньше шансов заразиться небольшими травмами по мере их развития. Вам нужно будет обращать внимание на то, как ваша спина ведет себя без пояса, и избегать использования пояса для тяжелой атлетики в качестве альтернативы медицинской помощи при травмах спины.

Вы должны компенсировать это, выполняя упражнения, которые специально задействуют вашу спину, чтобы она оставалась сильной.

Вам по-прежнему нужна соответствующая сила спины, независимо от того, собираетесь ли вы использовать пояс.

Пояса для тяжелой атлетики для начинающих или для экспертов?

Каждый может получить поддержку во время подъема тяжестей.

Разница в том, какой ремень выберет пользователь.

Например, новичку не понадобится большой, громоздкий и прочный ремень для легких подъемов. Он или она может использовать бюджетный пояс, чтобы начать, и переходить к более прочному поясу, когда они набирают силу.

Ремень, который вы используете, должен соответствовать тому, что вам действительно нужно.

Для подъема на 75 фунтов не требуется пояс для тяжелой атлетики олимпийского уровня, а для подъема на 200 фунтов - требуется. Что важнее всего, так это то, что вы используете подходящий пояс, который подходит для вашего стиля работы.

Как выбрать правильную длину?

Подобрать нужную длину не так просто, как вы думаете.

Например, если вы носите брюки 32-го размера, вы можете подумать, что ремень 32-го размера вам подойдет. По правде говоря, вероятно, нет.

Большая часть одежды имеет размер тщеславия, и ваши размеры, вероятно, немного больше, чем указывает этикетка на ваших брюках. Чтобы определить, какой размер ремня вам нужен, вам придется снять мерки вручную.

Чтобы определить свой истинный размер, вам понадобится гибкая измерительная лента, такая как та, которая используется для примерки костюмов.

Измерьте свое тело по средней части без рубашки, проходя через пупок.

Тянуть за ленту научили, но удобно. Он не должен впиваться в вашу кожу, но и у вас не должно быть чрезмерного провисания.

Выполните те же измерения еще раз, на этот раз не снимая рубашки. Разница должна быть только один или два дюйма.

Выбранный вами размер должен подойти вам как с рубашкой, так и без рубашки. Это потому, что тонкие хлопковые рубашки для тренировок, которые вы носите летом, добавляют намного меньше веса, чем более толстые рубашки, которые вы, вероятно, будете носить, когда тренируетесь в холодную погоду.

Многие скобки размеров включают в себя несколько дюймов между ними, поэтому очень важно определить свой фактический диапазон.

Какой ширины пояс для тяжелой атлетики мне выбрать?

Ремни также бывают разной ширины, обычно от 4 до 6 дюймов.Чем больше ширина, тем лучше он будет работать для людей, которые выше, с большей поясницей и большей средней частью из-за их роста.

Если вы ростом шесть футов или выше, шестидюймовый ремень обеспечит вам максимальную устойчивость.

Если ваш рост ниже шести футов, четырехдюймового ремня, вероятно, будет достаточно для выполнения работы.

Важно отметить, что некоторые производители делают свои ремни «соответствующими размеру», что означает, что они уже соответствуют размеру одежды.

Если производитель указывает это в информации о размерах, вы можете приобрести тот размер, который вы носите в джинсах.

Тем не менее, никогда не помешает получить правильные измерения, чтобы убедиться, что ваш фактический размер и размер туалетного столика относятся к одной и той же категории размеров.

Таким образом, вы с меньшей вероятностью получите пояс и заметите большее несоответствие.

Как носить пояс для тяжелой атлетики?

Ремень всегда следует носить поверх какой-нибудь рубашки, даже если это просто майка или майка.

Это уменьшает трение ткани о ваше тело, хотя вы все равно можете почувствовать это, если ваша рубашка особенно тонкая.

Как и большинство ремней, ремни для тяжелой атлетики имеют небольшие отверстия для регулировки размера.

Хотя у вас может возникнуть искушение, никогда не застегивайте ремень настолько туго, насколько это возможно.

Вы хотите, чтобы он контактировал с вашими брюшными мышцами, но не хотите, чтобы он сжимал ваш корпус и уменьшал кровоток.

Во время подъема необходимо убедиться, что в кровоток поступает достаточно кислорода, а слишком туго застегнутый ремень может препятствовать этому, что может привести к опасным последствиям.Вместо того, чтобы выбирать максимально жесткую настройку, сделайте еще одну настройку слабее.

Пальцы должны находиться между поясом и корпусом.

То, где вы надеваете пояс, очень зависит от вашей личной анатомии. Простой ответ: везде, где это кажется правильным. Если пояс сжимает бедра, он не поможет вам подняться. Если он впивается в ваши ребра, вам будет трудно сделать глубокий вдох.

Примерьте пояс на нескольких участках туловища.Идеальным местом будет место, где ни грудная клетка, ни бедра не сжимаются.

Точное расположение зависит от длины вашего торса.

Пояс для тяжелой атлетики. Часто задаваемые вопросы

Как очистить пояс для тяжелой атлетики?

Если ремень кожаный, вы можете протереть его влажной, но не слишком влажной тканью.

Когда он высохнет, обработайте его средством для чистки кожи и кондиционером.

Если ремень сделан из нейлона, вы можете протереть его влажной тканью.Затем поместите его под прямыми солнечными лучами на один день, и это должно убить все бактерии, вызывающие запах, если это проблема с ремнем.

Если запах не исчез, сбрызните сухую ленту пищевой содой и оставьте на несколько дней, чтобы сода успела вымыть запах.

Какие бренды поясов для тяжелой атлетики самые лучшие?

На мой взгляд, Inzer, Rogue, Titan, Adler, Bear Komplex, Valero, Element 26 и Dark Iron - лучшие марки поясов для тяжелой атлетики.

Где должен сидеть пояс для тяжелой атлетики?

Ремень должен сидеть прямо над стенкой живота.Когда вы измеряете размер ремня, измеряйте длину пупка, а НЕ талию брюк.

Помните: пояс для тяжелой атлетики предназначен для отражения давления, исходящего от стенки живота, чтобы удерживать вас во время тяжелой атлетики. Ремень должен плотно прилегать к нему и не задыхаться.

Помогает ли пояс для тяжелой атлетики при приседаниях?

Да. Исследования показывают, что использование грузового пояса может улучшить взрывную силу атлета за счет увеличения скорости движения.

Нужны ли женщинам пояса для тяжелой атлетики?

Да, при поднятии тяжестей, но они не должны использоваться для подъемов легких, если травма не представляет большого риска.

Почему?

Использование ремня для каждого подъема, даже легкого, не позволяет атлету укреплять тазовое дно - область, в которой женщины обычно слабее.

Тазовое дно тоже нужно обработать, чтобы прогрессировать. Так что сохраните грузовой пояс для средних и тяжелых весов.

Отличаются ли пояса для тяжелой атлетики для мужчин и женщин?

Нет. У женщин в целом может быть более короткий торс, и им может быть полезен пояс меньшей ширины, такой как пояс шириной 3 или 4 дюйма.

Это просто зависит от того, сколько у них места между последним ребром и тазовой костью.

TOP 13 Лучший пояс для тяжелой атлетики Обзоры 2021

Пояс подойдет любому атлету.

Независимо от того, являетесь ли вы обычным атлетом, который работает в основном с небольшими весами, или серьезным атлетом, который регулярно поднимает более 200 фунтов, есть отличный пояс, который обеспечит вам необходимую поддержку во время тренировки.

Обзор: Пояс Rogue Ohio для тяжелой атлетики - это пояс шириной 4 дюйма, сделанный из плотной кожи 100.Он предлагает стабильную и надежную поддержку, поэтому вы можете быть уверены в том, что поднимаете ноги, и стремитесь к новому PR.

Дизайн с одним выступом позволяет легко надевать и снимать, а качество кожи и пряжки вместе означают, что в этот ремень стоит инвестировать, потому что он прослужит долгие годы.

Плюсы
  • Изготовлен из толстой поддерживающей кожи.
  • Одинарная зубчатая пряжка - легко надевается / снимается.
  • Притачная арматура по краю - более прочный пояс.
Минусы
  • Немного дороже других в том же классе.
Takeaway

Лучший пояс для тяжелой атлетики для кроссфита, особенно тяжелых подъемов, таких как становая тяга, рывок, толчки и толчки.

Inzer Advance Designs Forever Lever Belt

Обзор: Тяжелоатлетический пояс Inzer - один из лучших ремней для действительно тяжелых работ. Он жесткий и поддерживающий, и вы обнаружите, что ваша спина не округлится.

Ремень известен тем, что рычаг Инзера более надежен, чем пряжки в форме зубцов, и вы можете сделать этот ремень более плотным, чем другие стили.

Этот ремень стоит лишних денег!

Плюсы
  • Жесткий и поддерживающий.
  • Предназначен для подъемников тяжелых грузов.
  • Уровень Inzer может натянуть ремень до желаемого уровня.
Минусы
  • Удалить нелегко или быстро.
  • Немного мала.
Takeaway

Лучший пояс для тяжелой атлетики для действительно тяжелых работ, таких как олимпийская атлетика.

Ремень для подъема тяжестей с одним зубцом Hawk

Обзор: Этот ремень Hawk для подъема тяжелых грузов представляет собой ремень шириной 4 дюйма и толщиной 10 мм с усиленной строчкой, которая продлевает срок службы и предотвращает деформацию.

Ремень имеет удивительные 12 отверстий для регулировки, чтобы соответствовать широкому спектру подъемников, с одним зубцом, конструкцией easy on / easy off.

Несмотря на конструкцию с одним выступом, этот ремень не движется, когда вы его надели.Он не будет скользить или скользить во время подъема.

Pros
  • Ремень шириной 4 дюйма с поддерживающей кожей толщиной 10 мм.
  • Создан для подъема тяжелых грузов.
  • Легко надевать и снимать благодаря конструкции пряжки с одним выступом.
Минусы
  • Оборудование и пряжки должны быть более тяжелыми.
Takeaway

Пояс для тяжелой атлетики по доступной цене, подходящий для тяжелой работы.

Ader Кожаный пояс для силовой атлетики

Отзыв: Ader сделал себе имя в сообществе тяжелоатлетов, и этот высококачественный кожаный пояс является свидетельством их репутации.

Две строчки двойной строчки по центру плюс усиленная строчка по краям означают, что этот пояс не будет деформироваться или расширяться при использовании. Создан для подъема тяжелых грузов и прочной устойчивой опоры.

Плюсы
  • Превосходная закрепляющая строчка.
  • Двойная зубчатая пряжка ремня удерживает ремень на месте и предотвращает его смещение.
  • Плотная прочная кожа.
Минусы
Takeaway

Поддерживающий пояс для пауэрлифтинга по отличной цене.

Пояс для тяжелой атлетики из натуральной кожи Bear KompleX

Отзыв: Этот пояс для тяжелой атлетики из натуральной кожи Bear KompleX заслуживает той же репутации, что и нейлоновый ремень. Этот пояс без проблем выдержит тяжелые упражнения в старом стиле.

Ремень прошит по центру и имеет усиливающие стежки на каждом краю, чтобы предотвратить деформацию и растяжение и обеспечить лучшую поддержку в самые критические моменты.

Плюсы
  • шириной 4 дюйма.
  • Изготовлен из толстой поддерживающей кожи, прошитой для дополнительной устойчивости.
  • Мощная пряжка с двумя зубцами не будет скользить или скользить при подъеме.
Минусы
  • Может быть слишком широким для людей с коротким торсом.
Takeaway

Лучший тяжелоатлетический пояс для приседаний, становой тяги, клинков и толчков с большим весом.

Rogue 5 Нейлоновый пояс для тяжелой атлетики

Обзор: Этот доступный по цене пояс для тяжелой атлетики от Rogue имеет ширину 5 дюймов сзади и 3 дюйма сзади и обеспечивает превосходную поддержку спины.

Он имеет простую застежку-липучку с натяжной петлей, что позволяет легко надевать и снимать его во время многотренировочной WOD, а также его можно стирать вручную и защищать от запаха.

Плюсы
  • Бюджетный пояс для ежедневного ношения грузового ремня.
  • Ширина спины 5 дюймов для дополнительной поддержки спины.
  • Подходит для подъемов легких и средних тяжестей.
Минусы
  • Не для тяжелой атлетики в олимпийском стиле.
Takeaway

Отличный недорогой пояс для тяжелой атлетики от лучшего бренда ремней для тяжелой атлетики.

Самоблокирующийся тяжелоатлетический пояс Element 26

Отзыв: Этот самоблокирующийся, 100% прочный нейлоновый пояс шириной 4 дюйма для тяжелой атлетики готов к выполнению некоторых тяжелых работ.

Его удобно носить, он идеально подходит для повседневного использования и подходит для повседневного использования в тренажерном зале.

Плюсы
  • Подходит для умеренного подъема на регулярной основе.
  • Можно стирать вручную и защищать от пота.
  • Самоблокирующийся ремень не мешает ремешку и позволяет легко надевать и снимать его.
Минусы
  • Не для сверхтяжелых подъемников Oly.
Takeaway

Лучший подъемный ремень для повседневного стандартного подъема.

Пояс для тяжелой атлетики ProFitness

Отзыв: Если вам нужна поддержка, то у этого пояса она есть. Он шире сзади для дополнительной поддержки и уже в талии, поэтому не ограничивает диапазон движений.

Его удобно носить и он подходит для повседневных дел, но не для подъема сверхтяжелых предметов, чистки, рывков или рывков.

Плюсы
  • 6 дюймов в ширину сзади и 4 дюйма в ширину спереди - отличная поддержка спины.
  • Ремешок и петля на липучке упрощают регулировку и обеспечивают индивидуальную подгонку.
  • Легкий и устойчивый к поту.
Минусы
  • Не для действительно тяжелых или внезапных подъемов, таких как толчок, рывок или рывок с большим весом.
Takeaway

Идеальный поддерживающий ремень для людей со скромным и легким весом.Один из лучших поясов для тяжелой атлетики для женщин.

Dark Iron Fitness Подъемный пояс из натуральной кожи

Отзыв: Этот пояс сделан из натуральной кожи, поэтому его практически невозможно разрушить.

Ремень жесткий и бескомпромиссный, обеспечивает максимальную поддержку, необходимую для самых тяжелых подъемов.

Если вы серьезно относитесь к тяжелым весам и нуждаетесь в поясе, который выдержит некоторые злоупотребления, это лучший пояс для тяжелой атлетики, который вы найдете.

Плюсы
  • Выдерживает тяжелый вес, не ломаясь.
  • Не растягивается и не коробится со временем.
  • Прочная пряжка не выйдет из строя.
Минусы
Takeaway

Ремень для серьезных лифтеров! Наш выбор для лучшего олимпийского пояса для тяжелой атлетики.

Низкопрофильный ремень Valeo VLP Performance

Отзыв: Это лучший подъемный ремень для парней с ограниченным бюджетом. Если вам нужен только легкий ремень для случайных подъемов, ремень Valeo может быть вам подойдет.

Ремень полностью изготовлен из нейлона, что делает его легким и удобным в использовании. Края мягкие, поэтому они не будут царапать вас, когда вы выполняете приседания или становую тягу.

Плюсы
  • Простая регулировка закрытия на липучке для идеальной посадки.
  • Ширина 4 дюйма.
  • Легкий и низкий профиль - на нем вы этого не заметите.
Минусы
  • Маленький размер, тщательно измеряйте.
Takeaway

Если вам нравится подъем легких, это отличная альтернатива более дорогим ремням для тяжелых условий эксплуатации.

Пояс для тяжелой атлетики Fire Team

Обзор: Этот пояс может выдерживать олимпийские упражнения, для чего другие ремни просто не предназначены.

Это широкий пояс, который имеет очертания от 6 дюймов сзади до 4 дюймов спереди, поэтому вам не придется жертвовать полным диапазоном движений во время подъема.

Он захватывает и удерживает ваш живот так же хорошо, как и поддерживает вашу спину, и эта комбинация жизненно важна для серьезных подъемов.

Плюсы
  • Ремень с противодействием обеспечивает поддержку там, где это необходимо, и предотвращает наезд.
  • Велкро остается надежным и плотным.
  • Отличная поддержка спины, отлично подходит для реабилитации и травм спины.
Минусы
  • В новом состоянии имеет сильный запах.
Takeaway

Лучший подъемный пояс для поддержки поясницы или травм поясницы.

Пояс для тяжелой атлетики Harbinger

Отзыв: Этот пояс отлично подходит для атлетов, которым требуется немного больше поддержки. Ширина 5 дюймов дает вам достаточный диапазон и поддержку для подъема тяжестей, а также немного большую защиту спины, чем более тонкий ремень.

Плюсы
  • Большая, легко регулируемая пряжка.
  • Мягкая, удобная подкладка.
  • Ремень шириной 5 дюймов, поддерживаемый 3-дюймовым ремнем, обеспечивает отличную поддержку.
Минусы
  • Маленький размер, внимательно проверьте таблицу размеров.
Takeaway

Прочный низкопрофильный подъемный ремень шириной 5 дюймов.

Низкопрофильный пояс для тяжелой атлетики Gabor Fitness

Отзыв: Основа этого пояса сделана из водонепроницаемой пены, поэтому вам не придется беспокоиться о потении и разрушении материала.Ремень низкопрофильный, поэтому он вам не помешает.

Ширина в четыре дюйма не ограничивает ваши движения - вы получите преимущества ремня без ограничения, которое некоторые большие ремни накладывают на диапазон ваших движений.

Это тоже один из лучших женских поясов для тяжелой атлетики!

Плюсы
  • Размер от 22 ″ до 59 ″, подходит практически для любого подъемника.
  • Можно стирать вручную и сушить на воздухе.
  • Защита от пота и легкий вес.
Минусы
  • Небольшие размеры, заказывайте на размер больше.
Takeaway

Поддерживающий, устойчивый к поту, удобный и моющийся, отличный подъемный ремень для средних нагрузок.

Выбор подходящего ремня для вас

Каждый ремень разработан с учетом потребностей разных пользователей. Все, что вам нужно сделать, это определить, какой вы тип лифтера, или каким лифтером вы собираетесь стать в конце своего путешествия.

Купите пояс, который соответствует вашим личным целям подъема.Отличный пояс прослужит вам долгое время, и он стоит одноразовых вложений.

Если хочешь разориться, дерзай! Вы не пожалеете. Вы вряд ли наденете какой-либо из этих ремней, если будете использовать их правильно.

Что касается меня, то если бы я выбирал пояс для тяжелой атлетики, мне больше всего нравился пояс Rogue Ohio, а для повседневной работы со средними и легкими весами мне очень нравится самоблокирующийся грузовой пояс Element 26.

Я хочу, чтобы вы подписались на информационный бюллетень Garage Gym power.Ваша бесплатная подписка включает эксклюзивный доступ к руководствам по гаражным тренажерным залам и ресурсам, недоступным в других местах.

ДА, БЕСПЛАТНО !!!

Получите БЕСПЛАТНЫЙ пожизненный доступ ко всем загружаемым руководствам и практическим статьям, которые уже использовали и полюбили более 7000 участников.

[mc4wp_form]

Без спама. Никакой ерунды. Присоединяйтесь к движению!

Майкл - эксперт по фитнесу и профессиональный строитель спортзала для дома / гаража. Его уроки, руководства и обзоры основаны на его собственном опыте и определенно помогут вам в достижении ваших целей.Еще он почему-то любит добавлять майонез и кетчуп в пиццу!

Последние сообщения от Michael DuBoff (посмотреть все).

Следует ли использовать пояс для тяжелой атлетики при тренировках, чтобы нарастить мышцы?

Некоторые утверждают, что пояса для тяжелой атлетики помогают нам наращивать мышцы, потому что они позволяют поднимать больший вес, защищая при этом нижнюю часть спины, и в этом есть доля правды. Если мы сможем поднимать больший вес, потому что наши позвоночники остаются неподвижными, это, безусловно, может помочь нам стимулировать рост мышц.

Другие утверждают, что мы не должны носить пояса для тяжелой атлетики вне пауэрлифтинга, потому что они мешают нам укреплять нижнюю часть спины, пресс и косые мышцы живота.Это не похоже на правду, но подъемные ремни действительно увеличивают внутрибрюшное давление, что не обязательно хорошо для всех. Кроме того, не все специалисты по позвоночнику рекомендуют пояса для тяжелой атлетики, особенно когда наша цель - просто набрать размер мышц. Так что здесь есть нюанс.

В этой статье мы поговорим о:

  • Могут ли подъемные пояса помочь нам нарастить мышечную массу.
  • Если грузовые ремни увеличивают риск грыж, варикоцеле и геморроя.
  • Как грузовые ремни влияют на риск травм поясницы.
  • Насколько тяжелые ремни могут сделать нас сильнее.
  • Какие ремни лучше всего подходят для наращивания мышц.
  • И как лучше их использовать.

Что такое пояс для тяжелой атлетики?

Грузоподъемный пояс, также известный как подъемный ремень или грузовой пояс , представляет собой широкий пояс, который плотно стягивается вокруг нашей талии, давая нашему прессу что-то твердое, чтобы оттолкнуться.Это позволяет нам напрячься сильнее, сохраняет наши туловища более жесткими и предотвращает превращение нижней части спины в ограничивающий фактор, позволяя поднимать немного более тяжелые веса.

Пояс грузоподъемный.

Поднятие более тяжелых весов - очевидное преимущество для пауэрлифтеров, но оно также может помочь людям стимулировать рост мышц. Однако это не означает, что пояса для тяжелой атлетики подходят всем. Итак, давайте рассмотрим плюсы и минусы.

Для чего нужны пояса для тяжелой атлетики?

Пояса для тяжелой атлетики дают нам что-то твердое, к чему можно упереться, когда мы выполняем маневр Вальсальвы, делая наши туловища более жесткими и улучшая нашу способность передавать силу от нижней части тела к верхней части тела.В подъемах, ограниченных стабильностью корпуса, таких как становая тяга и жим над головой, подъемные ремни могут помочь нам поднимать более тяжелые веса и нарастить больше мышц.

Из всех подъемных механизмов подъемные ремни, вероятно, наиболее эффективны для наших грузов. Они позволяют нам лучше стабилизировать наши ядра и могут помочь нам двумя способами:

  • Ленты для подъема тяжестей делают нас примерно на 5–15% сильнее (источник) , позволяя поднимать более тяжелые веса; или мы могли бы продолжать поднимать тот же самый вес, но делать больше повторений; или мы могли бы поднять тот же вес за такое же количество повторений, но при этом утомляемся меньше в нижней части спины.Каким бы способом мы это ни делали, это может позволить нам увеличить наши тренировочные объемы, что позволит нам стимулировать больший рост мышц (и получить больше силы)
  • Наличие более стабильного кора облегчает поддержание нейтрального положения позвоночника при выполнении тяжелых приседаний , становая тяга и жим над головой. Это больше связано с нашей техникой, чем с самим подъемным поясом, но если нам удастся сохранить более нейтральное положение позвоночника, это означает, что напряжение сдвига на наши позвоночники будет немного меньше.

Здесь происходит то, что пояс позволяет нам увеличивать внутрибрюшное давление, с силой прижимаясь к нему, помогая нашим туловищам чувствовать себя более крепкими во время гребли и жимов над головой.Это дополнительное внутрибрюшное давление также позволяет нашим разгибателям бедра сокращаться с большей силой, увеличивая нашу силу в таких подъемах, как приседания и становая тяга (исследование).

Некоторым людям даже нравится носить пояса для тяжелой атлетики при выполнении жима лежа, потому что это помогает им чувствовать себя более устойчивыми. Неизвестно, почему пояс с отягощениями может улучшить нашу силу в жиме лежа, но некоторые лифтеры его используют, и в этом нет никакого вреда.

Чтобы проиллюстрировать, как пояса для тяжелой атлетики могут помочь при наборе массы, представьте, что обычно мы можем сделать становую тягу 315 фунтов за восемь повторений.Надев грузовой пояс, мы сможем поднять его до 345 фунтов. Или, если мы сохраним 315 фунтов на штанге, мы сможем добавить еще пару повторений или подходов. В любом случае, с помощью этой дополнительной стимуляции мы спровоцируем больший рост мышц. Мы также увеличим нагрузку на наши кости и сухожилия, что сделает наши тела более жесткими. И мы даже поставили бы перед сердечно-сосудистой системой большую задачу, улучшив нашу физическую форму. Это означает больший рост мышц, больше силовых тренировок, более жесткие тела и лучшее общее состояние здоровья.

Ослабляют ли тяжеловесные пояса наши сердечники?

Одна проблема заключается в том, что ношение ремня снимет нагрузку с нашей нижней части спины, помешает ей стать такой же сильной и, таким образом, подвергнет нас большему риску травмирования спины за пределами спортзала. Тем не менее, доктор Стюарт МакГилл (ведущий эксперт в области здоровья позвоночника) обнаружил, что мышцы нижней части спины по-прежнему работают так же интенсивно во время сложных упражнений со штангой, когда вы носите грузовой пояс (исследование). Аналогичное беспокойство вызывает то, что ношение грузового пояса может помешать укреплению нашего пресса и косых мышц живота.Однако, опять же, исследование Макгилла противоречит этому. Активация пресса похожа с подъемным ремнем и без него.

Опасны ли пояса для тяжелой атлетики?

Некоторые эксперты считают, что пояса для тяжелой атлетики могут увеличить риск травм не только спины, но также увеличивают риск развития грыж, геморроя и варикоцеле. Из этих экспертов, пожалуй, наиболее заметным является доктор Стюарт МакГилл, ведущий исследователь здоровья позвоночника.

МакГилл обеспокоен тем, что пояса для тяжелой атлетики повышают кровяное давление, и поэтому, если кто-то носил пояс с отягощениями весь день, он может увеличить частоту варикозного расширения вен яичек (варикоцеле), геморроя и грыж.Однако он отмечает, что «научного и систематического исследования обоснованности этих предположений не проводилось». Кроме того, это аргумент против ношения грузовых ремней в течение всего дня при работе, требующей выполнения физического труда. Это не похоже на аргумент против ношения их в тренажерном зале.

Чтобы получить другую точку зрения, я спросил уролога, могут ли грузовые пояса вызвать варикоцеле или ухудшить его. Он сказал мне, что это не должно быть проблемой в контексте силовых тренировок, потому что повышение артериального давления будет таким кратким и прерывистым.В конце концов, атлеты не носят грузовые пояса весь день, а только на несколько минут каждые пару дней при выполнении приседаний, становой тяги, жима над головой и тяги. Если кто-то затягивает свой грузовой пояс, в течение минуты выполняет тяжелый подход, а затем ослабляет пояс, тогда все давление снимается, и кровоток возвращается в норму. Он сказал мне, что причиной варикоцеле является постоянное давление, а не периодические вспышки. Но опять же, на этот счет нет хороших исследований.Это просто его обоснованное мнение.

Подводя итог, ношение подъемного ремня может также повысить наше кровяное давление на хорошие 15-40%, а это означает, что может быть опасно для людей с проблемами кровяного давления или для людей, страдающих варикозным расширением вен, варикоцеле, грыжами или геморрой (хотя доказательств этого пока нет).

Весовые пояса вредны для нашей нижней части спины?

Нет, не похоже, что подъемные ремни увеличивают риск травмы поясницы.Верно, что поднятие тяжестей с чрезмерно округлой поясницей может увеличить напряжение сдвига в наших позвоночниках, увеличивая риск травм, но это причина для правильного подъема, а не причина избегать ношения грузового пояса.

Возвращаясь к доктору Стюарту МакГиллу, он предостерегает от того, чтобы ношение ремня стало оправданием для подъема с плохой техникой. Если мы поднимаем тяжелую штангу, мы должны поднимать ее безопасно, с грузовым поясом или без него. Например, когда вы делаете становую тягу, ваша техника должна быть похожа на нападающего быка, а не на испуганного кота:

он также указывает, что если мы тренируемся только для того, чтобы улучшить свое здоровье, а не для того, чтобы набрать как можно больший размер и силу мышц, то мы также можем избегать использования поясов для тяжелой атлетики.В конце концов, силовые тренировки могут принести огромную пользу для здоровья с поясом или без него (источник).

Следует ли использовать грузовой пояс?

Существуют разные мнения о том, должен ли средний атлет носить грузовой пояс. С одной стороны, доктор Стюарт МакГилл отмечает, что если мы тренируемся просто для улучшения здоровья, а не для того, чтобы набрать как можно больший размер и силу мышц, тогда нет особых причин для приобретения пояса с отягощениями. В конце концов, силовые тренировки могут принести бесчисленное количество преимуществ для здоровья как с ними, так и без них (источник).

Плюс, даже когда мы становимся атлетами среднего и продвинутого уровней, никогда не бывает точки, когда нам нужен грузовой пояс, чтобы продолжать расти сильнее, наращивать мышцы или обеспечивать безопасность наших тренировок. Мы никогда не окажемся в ситуации, когда мы поднимаем настолько тяжелые веса, что нам понадобится подъемный пояс для поддержки поясницы. Если мы решим отказаться от подъемного пояса, наша нижняя часть спины может ограничить нашу силу немного раньше, и все. Ничто не мешает нам безопасно подняться на пятьсот фунтов, независимо от того, получим мы подъемный пояс или нет.

В конце концов я решил купить пояс для тяжелой атлетики и полюбил его. Моя спина кажется более крепкой и сильной, и она больше не так легко устает. С другой стороны, Марко по-прежнему занимается без пояса, несмотря на то, что поднял его более десяти лет. Даже когда он тренирует спортсменов-профессионалов и спортсменов-олимпийцев, тяжеловесные пояса никогда не являются основным продуктом его тренировок. Они не являются обязательными.

И если у нас с до наблюдается небольшое сгибание позвоночника во время наших самых тяжелых подходов - что, вероятно, нормально - тогда мы должны хотя бы держать его в нейтральном диапазоне, например:

Даже с поясом для поднятия тяжестей нам все равно нужно поднимать с правильной техникой.Ремень не обязательно защищает нас, он просто позволяет нам более жестко удерживать себя в правильном положении.

Если вы решили не носить грузовой пояс, будьте уверены, что вы сможете набрать размер, силу и улучшить свое здоровье с помощью подъемного ремня или без него.

Покупка тяжелоатлетического пояса

Когда я впервые купил пояс для тяжелой атлетики, у меня был толстый двусторонний пояс для подъема тяжестей. Мне было неприятно одеваться, неудобно носить, и, во всяком случае, это, казалось, затрудняло поднятие тяжестей.Поэкспериментировав с ним в течение нескольких тренировок, я выгнал его в шкаф, и всякий раз, когда мне нужно было пойти туда, чтобы купить пальто, я выбивал его из злости.

Несколько лет спустя, после того, как я напомнил мне о многих преимуществах подъемных лент в статье Stronger by Science , я решил попробовать еще раз. Первое, что я понял, это то, что мне не стоило покупать двусторонний подъемный ремень. Ремень с одним зубцом или рычагом подошел бы мне намного лучше.Следующее, что я сообщил, это то, что все высококачественные кожаные подъемные ремни более чем достаточно толстые, чтобы выдержать все, что мы можем в них бросить. Мне не нужно было прыгать до 13 мм.

  • Двухсторонние подъемные ремни (не идеально): второй зубец делает их неудобными и привередливыми, не прибавляя прочности или функциональности.
  • Одинарные подъемные ремни (лучший выбор по умолчанию): это подъемный ремень по умолчанию, простой и эффективный.Они популярны, потому что их легко регулировать на ходу, что позволяет нам ослабить их, если мы слишком сильно набухаем или съедаем большой обед перед тренировкой. Обратной стороной является то, что их немного неудобно снимать и снимать между подходами / упражнениями.
  • Подъемные ремни с рычагом (My Favorite): - это подъемный ремень немного премиум-класса, который имеет дополнительное преимущество, заключающееся в возможности ослабить их одним щелчком рычага. Закончив сет, мы можем открыть рычаг и дышать легче, когда выздоравливаем.Их также легко надевать и снимать, если мы предлагаем альтернативу, скажем, между приседаниями (где нам нужен подъемный пояс) и отжиманиями с отягощениями (где нам нужен пояс для отжиманий с отягощениями). Однако, чтобы отрегулировать размер рычажного ремня, нам понадобится отвертка. Если нам нужно часто его настраивать, это может быть лакомым кусочком хлопот.

Из всех компаний, производящих грузовые ремни, Pioneer Powerlifting обычно считается лучшей (наряду с Inzer и Best Belts ), поэтому я заказал их тонкие рычажные ремни.Он по-прежнему в несколько раз прочнее, чем должен быть, намного удобнее, чем более толстые ремни, и я легко могу отпустить рычаг, чтобы перевести дыхание и снизить кровяное давление между подходами. Я люблю это.

Для справки: General Leathercraft (также известная как Pioneer ) - это компания, которая производит популярные рычажные ремни, которые продает Rogue , и поэтому я уверен, что они тоже великолепны. Однако преимущество заказа непосредственно у Pioneer заключается в том, что вы можете выбрать все детали, включая цвета, а также толщину.Лично я предпочитаю толщину 6,5–10 мм стандартной толщине 13 мм.

Ленты для тяжелой атлетики - это дорогостоящая покупка. Первоклассный ремень Pioneer стоит менее 100 долларов, вы будете использовать его на каждой тренировке, и он прослужит вам всю жизнь. Поэтому я предпочитаю приобрести ремень, который вам нравится, а не дешевый.

Какой пояс для тяжелой атлетики лучше всего?

Подводя итог, покупая подъемный ремень, выбирайте однорычажный или рычажный ремень.Кожаные ремни хорошего качества, как правило, лучше всего, и подойдут ремни любой толщины - даже 6,5–10 мм.

Вот грузовые ремни, которые мне нравятся:

Оба являются первоклассными кожаными ремнями для тяжелой атлетики, и оба производятся в Америке на заводе General Leathercraft (он же Pioneer ). У меня большой опыт работы с обеими компаниями, и я был серьезно впечатлен качеством и долговечностью их продуктов.

Как пользоваться поясом для тяжелой атлетики

Весовой пояс должен располагаться прямо над бедрами (гребнем подвздошной кости), который обычно находится прямо над пупком.Позиционирование не обязательно должно быть точным, поэтому вы можете перемещать его для удобства.

Следующее, что вам нужно сделать, это найти правильную герметичность. Вы хотите, чтобы он был достаточно тугим, чтобы держаться за него, но вы также хотите иметь возможность сделать полный вдох торсом, чтобы вы могли правильно закрепиться. Если вам кажется, что ваше дыхание ограничено, оно слишком затруднено. Но с другой стороны, если дыхание кажется легким и комфортным, оно, вероятно, слишком свободное. Вы хотите найти эту неудобную, но все еще дышащую золотую середину.

Сначала у меня были проблемы с поиском правильной герметичности, но после небольшого количества проб и ошибок это начало обретать смысл. Когда пояс был слишком тугим, мое ядро ​​было слишком ограничено, чтобы правильно с ним держаться. А потом, когда ремень был слишком ослаблен, он не оказал мне никакого сопротивления, когда я напрягся. Однако, как только я попробовал слишком тугие и слишком свободные настройки, правильная настройка стала более очевидной.

Когда дело доходит до выполнения маневра Вальсальвы, вы, вероятно, уже знаете, как это делать.Все, что вам нужно сделать, это напрячь пресс, как будто враг собирается ударить вас кулаком в живот. Единственный реальный трюк - убедиться, что вы дышите животом , , а затем удерживайте его там во время выполнения повторений. Если вы делаете подходы с малым количеством повторений, вы можете даже задерживать дыхание на протяжении всего подхода. В противном случае делайте вдох либо в верхней, либо в нижней части повторения. Эта техника фиксации такая же, как и всегда. При использовании подъемного ремня нет необходимости изменять его. Ремень нужен только для того, чтобы добавить ему внешнее сопротивление.

Когда следует использовать пояс для тяжелой атлетики?

Когда вы впервые начинаете поднимать, вы должны хорошо справляться с подъемами без ремня. Когда ваша техника станет прочной, вы можете добавить к ней пояс с отягощениями. Даже если вы уже знаете, как укрепить мышцы кора, ожидайте крутого обучения, когда вы впервые начнете использовать пояс. Фактически, как и черный кофе, IPA и острые сыры, весовые пояса поначалу выглядят довольно непривлекательно. Только через несколько недель страданий мы понимаем, насколько они могут быть прекрасными.

Чтобы больше практиковаться в поднятии тяжестей с ремнем, я бы рекомендовал использовать его во время разминки и более легких подходов - возможно, даже во время керлинга. Не навсегда, заметьте, просто до тех пор, пока носить ремень не будет интуитивно понятно и естественно. Затем, когда вы освоите его, оставьте его для более тяжелых рабочих подходов: приседаний, становой тяги, жимов над головой и тяги штанги. Некоторые люди носят их и при жиме лежа, и это нормально - вы можете носить грузовой пояс, когда захотите.

Причина, по которой вам следует носить пояс для тяжелой атлетики при приседаниях, становой тяге, жимах над головой и тягах, заключается в том, что в этих упражнениях важно крепко напрягаться, сохраняя нейтральное положение позвоночника.В этих упражнениях сила вашего пресса и поясницы может быть ограничивающим фактором. И так б

Сводка

Ленты для тяжелой атлетики делают большинство людей на 5–15% сильнее в тех подъемах, где жесткость туловища является ограничивающим фактором, таких как приседания, становая тяга, жим над головой и тяга со штангой. Эта дополнительная сила означает, что вы можете поднимать более тяжелые веса, делать больше повторений в подходе или тренироваться с большим объемом тренировок и, таким образом, может позволить вам немного стимулировать рост мышц. Но учтите, что разница, вероятно, небольшая.Это не повлияет на ваш прогресс и не помешает.

У подъемных ремней также есть некоторые возможные недостатки, в основном связанные с повышенным внутрибрюшным давлением, которое вы получаете при выполнении маневра Вальсальвы. Это дополнительное давление может быть плохо для людей с варикозным расширением вен, варикозным расширением вен, грыжами и геморроем, хотя мнения экспертов варьируются, а исследования ограничены. К тому же пояса для тяжелой атлетики, кажется, не значительно снижают риск травм спины при поднятии тяжестей.Таким образом, с точки зрения здоровья и безопасности, использование грузового ремня не имеет особой пользы и, возможно, даже имеет некоторые недостатки (в зависимости от человека).

Нет ничего плохого в том, чтобы никогда не получить пояс для тяжелой атлетики. Никогда не наступит момент, когда вы просто должны получить грузовой пояс, чтобы продолжать наращивать мышцы, становиться сильнее или сохранять спину в безопасности. С другой стороны, некоторые люди их предпочитают. Это совершенно необязательный подъемный механизм.

И, как всегда, если вам нужна настраиваемая программа тренировок (и полное руководство), ознакомьтесь с нашей программой Outlift Intermediate Bulking Program. У нас также есть программа Bony to Beastly (мужская) и Bony to Bombshell (женская) программа для худых и толстых начинающих. Если вам понравилась эта статья, вам понравятся наши полные программы.

Шейн Дукетт - соучредитель и творческий руководитель Outlift, Bony to Beastly и Bony to Bombshell, а также имеет диплом дизайнера в Йоркском университете в Торонто, Канада.Он лично набрал 65 фунтов при 11% жира и имеет десятилетний опыт помощи более 10 000 худых людей.

.

Best 10 Женские тяжелоатлетические ремни

Если вы женщина и серьезно относитесь к тренировкам и фитнесу, возможно, вы достигли точки, когда почувствуете, что вам нужна дополнительная поддержка для спины.

Но вы выбираете пояс для тяжелой атлетики, разработанный специально для женщин? Или нет?

Несмотря на то, что женские пояса для тяжелой атлетики несколько отличаются от мужских, их основное предназначение остается неизменным. И это необходимо для создания давления в брюшной части туловища, чтобы улучшить устойчивость , и , поддерживающие для спины.

Но и между ними довольно много различий. Ключевыми отличиями являются размер , комфорт и уровень гибкости , который они могут предложить…

Это все важные вещи, которые следует учитывать при использовании ремня, а также обычные аспекты, такие как поддержка и надежность. Поэтому мы протестировали большое количество из них на наших женщин, занимающихся тяжелой атлетикой читателей…

К счастью, большинство верхних ремней для женщин доступны по цене и поэтому намного дешевле по сравнению с более дорогими аксессуарами, такими как ремень от Inzer.

Стоит также отметить, что использование этих типов не ограничивается тренажерным залом или тяжелой атлетикой . Многие из их владельцев находят и другое практическое применение этим легким ремням, например, для подъема тяжелых предметов, по дому или даже при выполнении садовых работ, пока они пристегнуты.

Итак, какой женский пояс для тяжелой атлетики самый лучший? После долгих испытаний мы составили список наших 5 лучших ремней для женщин:

Fire Team Fit - новинка на рынке и в настоящее время предлагает лишь небольшое количество продуктов.Но, возможно, поэтому они могут производить здесь этот замечательный продукт. Это лучший пояс для тяжелой атлетики для женщин, который мы нашли на данный момент!

Пояс для тяжелой атлетики Fire Team Fit имеет гладкий внешний вид и доступен в различных цветах, включая черный, синий, зеленый и розовый. Он имеет коническую форму, что делает его тонким (3 дюйма) вокруг живота и толстым (5 дюймов) сзади, именно там, где требуется поддержка.

Это, наряду с уникальной индивидуальной конструкцией поролоновых подушек, делает его исключительно удобным.Но при этом он удобен, но при этом прочен, крепок и хорошо сконструирован. Это лучший женский пояс в нашем списке, регулировка ремня на липучке прочная, надежная и простая в использовании.

Мы обнаружили, что он легкий, поэтому легко помещается в спортивную сумку, а также достаточно гибкий, чтобы не ограничивать движения, опять же благодаря индивидуальной конструкции поролоновых подушек.

Он также изготовлен из устойчивого к поту и дышащего материала. Мы также обнаружили, что служба поддержки клиентов Fire Team была превосходной, когда мы хотели вернуть товар, чтобы получить другой размер.

Нажмите для Fire Team Fit Price

  • Дышащий и устойчивый к поту
  • Конический для оптимальной поддержки и движения
  • Прочная система ремней

Harbinger от известного в мире тяжелой атлетики бренда, ремни которого мы уже рассматривали ранее. Этот пояс для тяжелой атлетики Harbinger разработан специально для женщин (есть также версия унисекс) и бывает фиолетового, розового или зеленого цвета. На первый взгляд он кажется тонким, но на самом деле он обманчиво крепкий.

Он имеет ширину 5 дюймов и также включает дополнительную поддерживающую ленту, которая проходит по внешней стороне ремня. Его натяжная пряжка изготовлена ​​из толстой стали, которая должна выдерживать тяжелые нагрузки, что делает его хорошим ремнем для тяжелых работ.

Он очень поддерживающий, и нам особенно понравился дышащий материал, который не позволял чрезмерно потеть в средней части во время интенсивной тренировки.

Мы обнаружили, что Harbinger может немного поскользнуться во время этих интенсивных тренировок и поэтому требует регулировки немного больше, чем средний пояс для тяжелой атлетики.

Click For Harbinger Цена

  • Известный производитель
  • Очень прочная стяжная пряжка
  • Дышащие материалы

Во-первых, производители тяжелоатлетических поясов Rip Toned обеспечивают отличное обслуживание клиентов. Они предлагают гарантию возврата денег в течение 90 дней, поэтому, если вы вообще недовольны, вы можете вернуть деньги. Они также предоставят вам электронную книгу с инструкциями о том, как правильно и наиболее эффективно использовать ваш новый пояс для тяжелой атлетики.Кроме того, Rip Toned дает покупателям пожизненную гарантию на свои ремни.

Продукт одобрен Кевином Вайсом, чемпионом мира по пауэрлифтингу, и был показан по телевидению. Таким образом, покупателям также предоставляется дополнительная электронная книга, которая включает руководство Кевина Вайса по прессу и низкоуглеводную диету Кевина Вайса.

Сам пояс предназначен для начинающих и профессионалов в тяжелой атлетике, а также подходит для мужчин-тяжелоатлетов. Он изготовлен из качественных материалов, которые придают ему легкий вес и в то же время прочный вид.

Этот прочный женский пояс для тяжелой атлетики на липучках с дополнительной поддержкой обеспечивается двумя застежками-липучками. Одна застежка находится на поясе, а другая - на внешней лямке, которая проходит через металлическую застежку. В качестве дополнительного бонуса его можно стирать в стиральной машине.

Нажмите для Rip Toned Price

  • Гарантия возврата денег и пожизненная гарантия
  • Бесплатные электронные книги по правильному использованию и улучшению тела
  • Легкий, прочный и надежный
  • Машинная стирка
  • Подтверждено Кевином Вайсом

Это немного круто и подходит женщинам и девушкам, которые не так серьезно относятся к тяжелой атлетике или нуждаются в большей поддержке.Это прочный пояс для тяжелой атлетики, но он по-прежнему эластичен и поэтому не требует длительного ношения и не цепляется за кожу, как некоторые из действительно мощных ремней.

Изготовленный из кожи пояс для тяжелой атлетики Dark Iron Fitness чрезвычайно износостойкий и долговечный. Настолько, что на него даже предоставляется пожизненная гарантия. Эти металлические заклепки и двусторонняя пряжка не скоро уступят место. Но кожаный пояс для тяжелой атлетики, который также является унисексом, удобен, легкий и не выглядит громоздким на талии.Это лучший пояс для тяжелой атлетики среди женщин для пауэрлифтинга, и он имеет большую ценность. Для леди мы рекомендуем небольшой размер.

Для тех, кому небезразлично, как они выглядят в тренажерном зале, он также имеет приятный внешний вид. Красная строчка хорошо сочетается с кожей с глубоким черным блеском. Если честно, в реальной жизни это выглядит лучше, чем на фотографиях.

Нажмите для фитнеса из Черного железа Цена

  • Прослужит всю жизнь (гарантия)
  • Улучшенная опора для спины
  • Компактный и легкий кожаный пояс для тяжелой атлетики

Бренд FITGIRL создает аксессуары для фитнеса специально для женщин, и они ничем не отличаются и отличаются симпатичным дизайном, учитывающим контуры женского тела.Он удобен и чрезвычайно легок до такой степени, что вы можете забыть, что вы его носите. Так что это ни в коем случае не громоздко.

Его легко сложить и положить в спортивную сумку. Он имеет внешний поддерживающий механизм ремня, похожий на пояс для тяжелой атлетики Harbinger, но его материал не такой воздухопроницаемый. Тем не менее, это очень ценный предмет, обеспечивающий поддержку легким весам в тренажерном зале или кроссфите.

Plus производитель предлагает гарантию возврата денег, если вы не уверены на 100% после 2 месяцев использования.

Нажмите, чтобы узнать цену FITGIRL

  • Очень легкий
  • Складывается очень мелко
  • Гарантия возврата денег

Schiek - уважаемая компания из США, которая существует с начала 1990-х годов и известна своим высоким качеством и инновационными продуктами для тяжелой атлетики и фитнеса, которые традиционно производились в США.

4-дюймовый женский пояс Schiek идеально подходит для женщин небольшого роста и женщин. Он также доступен в широком ассортименте цветов и соответствует новаторским решениям Schiek; Этот продукт также имеет ряд запатентованных функций, которые помогают поддерживать женскую форму и придавать ей женскую форму.Также предоставляется гарантия сроком на один год.

Мы обнаружили, что контуры и дизайн делают его очень удобным и чрезвычайно гибким, особенно если у вас костлявые бедра или короткий торс. Кроме того, он не скользит. Во время наших тестов мы прикладывали его плотно и ни разу не чувствовали необходимости его корректировать. Но это происходит за небольшую плату, так как он имеет двойной слой липучки для обеспечения безопасности.

Застежка может потребовать некоторой практики, чтобы привыкнуть к ней, но как только вы это сделаете, у вас будет очень надежный ремень.

Пояс Schiek для тяжелой атлетики прочный, но также достаточно гибкий для женщин и не такой толстый, чтобы мешать тренировкам CrossFit любого типа. И в то же время он надежно удерживается на месте и не поднимается во время интенсивных тренировок или WOD.

Нажмите для Schiek Цена

  • От известного производителя
  • Очень хорошо лепит контуры тела
  • Годовая гарантия

Пояс Beauty Beast Fitness - еще один пояс, разработанный специально для спортсменок.В настоящее время он доступен только в розовом или синем камуфляжном цвете, но мы подумали, что они выглядят великолепно и добавили немного женственности к тому, что иногда может показаться мужским оборудованием для тяжелой атлетики. Даже если вы не большой поклонник розового, он все равно может понравиться.

Он имеет хромированную пряжку спереди, а также имеет двойную петлю, что делает его прочным для более тяжелых и более сложных упражнений в пауэрлифтинге. Он также прошит двойной строчкой, что является дополнительным признаком качества.

Размер этого ремня немного больше ожидаемого.Поэтому, если вы окажетесь внизу этого руководства по размеру вашей талии, мы рекомендуем уменьшить размер.

Несмотря на то, что он имеет надежный механизм продольного изгиба с двойной петлей, его легко надевать, снимать и тщательно регулировать. Он также обеспечивает большую поддержку и разработан для женщин. Его не нужно носить, как того требуют некоторые кожаные ремни.

Нажмите для красоты Beast Fitness Цена

  • Выглядит отлично!
  • Очень крепкий
  • Легко используется в пауэрлифтинге

Valeo предлагает несколько товаров для тяжелой атлетики с лучшим соотношением цены и качества, которые мы также рассмотрели в других областях поясов для пауэрлифтинга.орг. Эти низкопрофильные тяжелоатлетические ремни на самом деле доступны в 4-дюймовом и 6-дюймовом вариантах.

Здесь мы рассматриваем 4-дюймовую версию, подходящую для женщин. Этот пояс для тяжелой атлетики Valeo очень легкий и незаметный, поэтому люди могут даже не заметить, что вы носите его, и вы можете забыть, что носите его сами.

Имеет мягкую внутреннюю подкладку, а поролоновая сердцевина является водонепроницаемой, поэтому она не промокнет от пота во время интенсивной тренировки.

Размер важен, так как выбор неправильного размера может означать, что ремешок на липучке может не сидеть так надежно, как мог бы. Перед тем, как выбрать размер, важно правильно измерить себя вокруг талии поверх одежды. Кроме того, пластиковое петлевое кольцо может немного отклеиться, но во время испытаний у нас не было никаких признаков того, что оно сломалось.

Уровень поддержки, который обеспечивает этот ремень, довольно хорош, учитывая его дизайн, а не кожаный ремень для тяжелой атлетики и его цену. Это отличный пояс для начинающих, которые хотят получить дополнительную поддержку для спины.

Нажмите, чтобы узнать цену Valeo

  • Отличное соотношение цены и качества
  • Супер легкий
  • Доступен в версиях с 4-дюймовым и 6-дюймовым экраном

RitFit существует уже несколько лет и базируется в Нью-Йорке. Это больше, чем у большинства других тяжелоатлетических ремней в нашем списке, так как его длина составляет 6 дюймов, а не 4.

Это прочный ремень с очень небольшим сужением по бокам. Таким образом, вы получите больше поддержки, но по-прежнему позволяли вам двигаться.

Он оснащен вспененным сердечником, который удобен, а также водонепроницаем, а переднее кольцо крутящего момента выполнено из металла.

Этот женский ремень RitFit кажется очень надежным и плотным после того, как он надет и легко отрегулирован. Мы считаем, что это пояс для тяжелой атлетики среднего уровня для тех, кто иногда выполняет немного более тяжелую работу, чем кроссфит, но все же выполняет упражнения, требующие гибкости.

Если у вас более короткий торс, этот пояс может оказаться слишком широким для вас и не позволит ему удобно сидеть на грудной клетке, если он будет слишком сильно затянут.

Размер этого ремня кажется правильным, поэтому не нужно быть очень точным при выборе размера. RitFit можно носить с комфортом во время продолжительных занятий тяжелой атлетикой, и на него также предоставляется пожизненная гарантия, что дает большое спокойствие.

Нажмите для ремня RitFit Цена

  • Отличная поддержка и гибкость
  • Подходит для кроссфита и тяжелой атлетики
  • Хорошая калибровка

Для тех из вас, кто не занимается кроссфитом, WOD означает «тренировка дня».Это должно дать вам представление о том, что этот пояс предназначен в основном для кроссфита.

Он также подходит для женщин, имеет удобный слой поролона и края, покрытые прочным материалом, поэтому они не изнашиваются. Он предоставил нам всю поддержку, необходимую для прохождения тренировки CrossFit.

Он легкий и легко складывается в спортивную сумку. Но он очень легкий и поэтому не сможет выдержать тяжелую атлетику при приседаниях или становой тяге.

При попытке выполнить тяжелые упражнения с затянутым поясом мы обнаружили, что он немного неудобен в области живота, показывая, что он не предназначен для интенсивного использования.

Когда ремень WOD используется для кроссфита, он выполняет свою работу и также выглядит соответствующим образом. Нам особенно понравилась прочная пряжка спереди, которая также имеет зажим для ролей, чего мы не видели на других ремнях этой категории.

Нажмите, чтобы узнать цену WOD

  • Складывается маленьким
  • Роликовый зажим для более плавной регулировки
  • Долговечность

Ремни для тяжелой атлетики женские могут несколько отличаться от мужских. Так же, как женская обувь для тяжелой атлетики и женские перчатки отличаются от мужских.Из-за того, что у женщин и девочек талия и туловище меньше, чем у мужчин, женские пояса для пауэрлифтинга часто короче по высоте, а также имеют меньшие размеры талии. То же самое и с женскими жилетами с утяжелителями.

Правильный размер важен для того, чтобы он был удобным, чтобы его можно было носить в течение разумного времени. Также важно, чтобы он был правильного размера, чтобы он не зацепился за тело и не повредил его. Женские ремни эргономично разработаны для женщин, поэтому они намного лучше подходят по форме их тела, чем стандартные мужские ремни.Также очевидно, что они обычно имеют более привлекательный внешний вид. Итак, самые лучшие пояса для тяжелой атлетики для женщин:

  • Меньшие по высоте и ширине
  • Эргономичный дизайн для женщин
  • Часто более привлекательный внешний вид

Большие прочные тяжелоатлетические ремни, которые вы можете увидеть в профессиональных пауэрлифтерах, могут вызвать массу проблем. Они тяжелые, и их износ может занять некоторое время. Кроме того, они не особенно портативны, и их неудобно надевать, снимать и регулировать.Многие из тяжелоатлетических поясов, предназначенные для женщин, предназначены для решения этой проблемы, предназначены для более случайных посетителей тренажерного зала и больше подходят для кроссфита, чем для профессиональных пауэрлифтеров.

Для чего нужны популярные женские пояса для тяжелой атлетики?

Утяжелители для женщин имеют такое же назначение, как и для мужчин. Многие люди не полностью понимают, как следует использовать ремень, и поэтому не используют их в полной мере. Их цель - поддерживать позвоночник и создавать давление внутри тела.

При увеличении этого давления ядро ​​становится более устойчивым и, что более важно, позвоночник имеет большую поддержку. Используя его правильно, вы сможете почти сразу же приседать и поднимать больше массы.

Чтобы создать это давление, вы должны выполнить движение, называемое маневром Вальсальвы. Основным принципом этого является то, что тело расширяется относительно ремня, что помогает поддерживать поддержку и позволяет поднимать больший вес. Чтобы выполнить это правильно и на примере приседаний, сделайте следующее:

  1. Наденьте ремень так, чтобы он чувствовал себя туго при выдохе.
  2. Перед выполнением повторения приседаний сделайте глубокий вдох.
  3. Подтолкните мышцы живота к поясу. Это также должно плотно прижимать к нему вашу спину.
  4. Задержите дыхание и попытайтесь выдохнуть так, как если бы вы пытались переместить предмет мебели.
  5. Удерживая это, выполните повторение приседаний. Вы должны чувствовать себя намного стабильнее, чем без ремня.
  6. Когда вы вернетесь, вдохните и начните процесс снова.

Вы, наверное, слышали, как инструкторы тренажерного зала упоминали о необходимости правильного контроля дыхания при выполнении тяжелых упражнений. Основная цель управления дыханием во время подъема - стабилизация позвоночника с целью повышения эффективности подъема (чтобы вы могли поднимать больший вес), а также безопасности.

Пауэрлифтинг предполагает перемещение максимального веса, и позвоночник передает большую часть этой силы через тело. Таким образом, рекомендуется сохранять позвоночник как можно более жестким.Сохраняя жесткость сердечника за счет контролируемого дыхания, тело более эффективно при поднятии тяжестей, поскольку оно более крепкое и крепкое.

Трудно удерживать позвоночник в нейтральном положении при поднятии тяжестей. Но без этого в конечном итоге это может привести к сгибанию позвоночника под нагрузкой, что может привести к проскальзыванию диска. Контроль дыхания помогает позвоночнику безопасно разгибаться. Обувь для пауэрлифтинга также помогает сделать подъемник более безопасным и эффективным.

Как работает контролируемое дыхание

Контролируемое дыхание означает, что перед выполнением подъема вы делаете глубокий вдох, в результате чего живот расширяется.В то же время вы сокращаете мышцы живота и пытаетесь оттолкнуться от них.

Теперь вы должны продолжать задерживать дыхание и удерживать давление на брюшной пресс. Это должно быть похоже на то, как если бы вы напрягали пресс перед ударами. Держите это в течение всего тяжелого повторения.

Когда вы заканчиваете или повторяете, неплохо попытаться сохранить давление. Вы делаете это, не позволяя своему дыханию полностью вырваться. Если вы позволите дыханию полностью вырваться, вы не сможете снова сделать свое ядро ​​твердым на 100%.

Итак, чтобы сохранить стабильность и жесткость, вы можете использовать технику, называемую «доливкой». В довершение всего, после завершения повторения вы медленно и быстро выдыхаете, а затем глубоко вдыхаете, снова сокращая мышцы живота. Затем выполните следующее повторение. Процесс одинаков для мужчин и женщин. Если вы чувствуете слабость в брюшном прессе, отличный способ укрепить его - использовать пояс для повышения тонуса пресса.

Правильное использование женских тяжелоатлетических ремней

Эффективность всех описанных выше дыхательных техник может быть усилена за счет использования пояса для тяжелой атлетики.Пояс для тяжелой атлетики или пауэрлифтинга может сделать это, сжимая живот и давая ему что-то прикладывать. Таким образом повышается внутрибрюшное давление внутри тела, что повышает его способность поднимать тяжести. Ремень также облегчает удержание этого давления на протяжении всего подъема или набора.

Пояса для тяжелой атлетики обычно используются в силовых видах спорта, таких как силач, олимпийская тяжелая атлетика и пауэрлифтинг, но в последнее время они стали очень популярными среди спортсменов, занимающихся пауэрлифтингом.Существует несколько распространенных заблуждений относительно использования поясов для тяжелой атлетики в пауэрлифтинге. Одна из них заключается в том, что если вы ее используете, это позволяет вам стать ленивым и не использовать брюшной пресс для тренировки и создания необходимого уровня внутрибрюшного давления.

Но с правильным использованием ремня на самом деле наоборот…

Когда пояс для пауэрлифтинга или грузовой пояс используется должным образом, он будет обеспечивать обратную связь с тем, кто его носит, когда он укрепляет свой сердечник. Это приведет к более сильному и стабильному подъему.Это также помогает предотвратить округление и сгибание поясницы во время таких упражнений, как приседания или становая тяга. Кроме того, это помогает предотвратить гиперэкстензию позвоночника, когда тяжелый груз поднимается над головой, например, при выполнении толчка.

Какие преимущества ремней для женщин?

Идея CrossFit состоит в том, чтобы продвигать минималистский подход к фитнесу, поэтому понятно, что некоторые могут быть обеспокоены идеей ношения пояса для тяжелой атлетики для CrossFit. Но энтузиасты кроссфита среднего или продвинутого уровня, как мужчины, так и женщины, которые разработали свою механику и некоторую силу, определенно должны рассмотреть возможность использования пояса, поскольку преимущества очень очевидны.Таким образом, это:

  • Стабильность - солидарность сердечника увеличивается, а позвоночник стабилизируется, когда пояс используется для создания внутрибрюшного давления
  • Безопасность - Благодаря повышенной устойчивости предотвращается коллапс позвоночника. Также уменьшается нагрузка на поясницу, а пояс ограничивает диапазон движений поясницы, предотвращая любое дополнительное напряжение.
  • Performance - Устойчивость также помогает поднимать больший вес.Имея более устойчивое ядро, тело может выдерживать больший вес и, следовательно, поднимать больше.

Если у вас есть опыт использования этих ремней, мы будем рады услышать от вас ниже

.

Пояс для тяжелой атлетики | Etsy

Пояс для тяжелой атлетики | Etsy

Чтобы предоставить вам лучший опыт, мы используем файлы cookie и аналогичные технологии для повышения производительности, аналитики, персонализации, рекламы и для улучшения работы нашего сайта. Хотите узнать больше? Прочтите нашу Политику использования файлов cookie. Вы можете изменить свои предпочтения в любое время в настройках конфиденциальности.

Etsy использует файлы cookie и аналогичные технологии, чтобы предоставить вам лучший опыт, включая такие вещи, как:

  • основные функции сайта
  • обеспечение безопасных транзакций
  • безопасный вход в аккаунт
  • с запоминанием учетной записи, браузера и региональных настроек
  • запоминание настроек конфиденциальности и безопасности
  • анализ посещаемости и использования сайта
  • персонализированный поиск, контент и рекомендации
  • помогает продавцам понять свою аудиторию
  • , показ релевантной целевой рекламы на Etsy
  • и за ее пределами

Подробную информацию можно найти в Политике Etsy в отношении файлов cookie и аналогичных технологий и в нашей Политике конфиденциальности.

Необходимые файлы cookie и технологии

Некоторые из используемых нами технологий необходимы для критически важных функций, таких как безопасность и целостность сайта, аутентификация учетной записи, настройки безопасности и конфиденциальности, данные об использовании и обслуживании внутреннего сайта, а также для правильной работы сайта при просмотре и транзакциях.

Настройка сайта

Файлы cookie и аналогичные технологии используются для улучшения вашего опыта, например:

  • запомнить ваш логин, общие и региональные настройки
  • персонализировать контент, поиск, рекомендации и предложения

Без этих технологий такие вещи, как персональные рекомендации, настройки вашей учетной записи или локализация, могут работать некорректно.Узнайте больше в нашей Политике в отношении файлов cookie и аналогичных технологий.

Персонализированная реклама

Эти технологии используются для таких вещей, как:

  • персонализированная реклама
  • , чтобы ограничить количество показов рекламы
  • , чтобы понять использование через Google Analytics
  • , чтобы понять, как вы попали на Etsy
  • , чтобы продавцы понимали свою аудиторию и могли предоставить релевантную рекламу

Мы делаем это с партнерами по социальным сетям, маркетингу и аналитике (у которых может быть собственная собранная информация).Сказать «нет» не остановит вас от просмотра рекламы Etsy, но может сделать ее менее актуальной или более повторяющейся. Узнайте больше в нашей Политике в отношении файлов cookie и аналогичных технологий.

Воспользуйтесь всеми возможностями нашего сайта, включив JavaScript. Учить больше

Волшебные, значимые предметы вы больше нигде не найдете.

( 136 результатов, с рекламой Учить больше Продавцы, которые хотят расширить свой бизнес и привлечь больше заинтересованных покупателей, могут использовать рекламную платформу Etsy для продвижения своих товаров. Вы увидите результаты рекламы, основанные на таких факторах, как релевантность и сумма, которую продавцы платят за клик. Учить больше. )
.

Смотрите также

 
 
© 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.