Q10 коэнзим как правильно принимать


Коэнзим Q10 - дозировка: Сколько принимать в день?

Он также продается в форме добавок для лечения различных состояний и заболеваний.

В зависимости от состояния здоровья, которое вы пытаетесь улучшить или разрешить, рекомендации по дозировке CoQ10 могут различаться.

В этой статье рассматриваются лучшие дозы коэнзима Q10 в зависимости от ваших потребностей.

Коэнзим Q10 – дозировка. Сколько принимать в день для оптимального эффекта?

Что такое коэнзим Q10?

Коэнзим Q10 или CoQ10 является жирорастворимым антиоксидантом, присутствующим во всех клетках человеческого тела с наивысшей концентрацией в митохондриях.

Митохондрии (часто называемые «электростанциями клеток») являются специализированными структурами, продуцирующими аденозинтрифосфат (АТФ), который является основным источником энергии, используемой вашими клетками (1).

В вашем организме есть две разные формы коэнзима Q10: убихинон и убихинол.

Убихинон превращается в его активную форму убихинол, который затем легко абсорбируется и используется вашим организмом (2).

Помимо того, что ваш организм естественным образом вырабатывает коэнзим Q10, его также можно получить из продуктов питания, включая яйца, жирную рыбу, мясные субпродукты, орехи и домашнюю птицу (3).

Коэнзим Q10 играет фундаментальную роль в производстве энергии и действует как мощный антиоксидант, ингибируя образование свободных радикалов и предотвращая повреждение клеток (4).

Хотя ваш организм и производит CoQ10, несколько факторов могут уменьшать его уровни. Например, скорость его производства значительно снижается с возрастом, что приводит к возникновению связанных с возрастом состояний, таких как болезнь сердца и снижение когнитивных функций (5).

К другим причинам истощения коэнзима Q10 относятся применение статинов, болезни сердца, дефицит питательных веществ, генетические мутации, окислительный стресс и рак (6).

Было выявлено, что прием добавок коэнзима Q10 противодействует повреждению или улучшает состояние при заболеваниях, связанных с недостатком этого важного соединения.

Кроме того, поскольку он участвует в производстве энергии, добавки CoQ10, как было выявлено, повышают спортивные показатели и уменьшают воспаление у здоровых людей, которые не обязательно испытывают дефицит (7).

Резюме:

Коэнзим Q10 – это соединение, выполняющее многие важные функции в вашем организме. Различные факторы могут истощать уровни CoQ10, поэтому добавки могут стать необходимыми.

Рекомендации по дозировке в зависимости от состояния здоровья

Хотя рекомендуемая суточная доза составляет 90-200 мг коэнзима Q10, потребности могут варьироваться в зависимости от человека и заболевания, которое лечится (8).

Использование статинов

Статины – это группа лекарств, которые используются для снижения уровня холестерина или триглицеридов в крови с целью предотвращения развития сердечно-сосудистых заболеваний (9).

Хотя эти препараты обычно хорошо переносятся, они могут вызывать неблагоприятные побочные эффекты, такие как серьезное повреждение мышц и повреждение печени.

Статины также мешают производству мевалоновой кислоты, которая используется для образования коэнзима Q10. Было выявлено, что это значительно снижает уровни CoQ10 в крови и мышечных тканях (10).

Исследования показали, что добавки кофермента Q10 уменьшают мышечную боль у пациентов, принимающих статиновые препараты.

Исследование, проведенное с участием 50 человек, принимавших статиновые препараты, показало, что доза 100 мг коэнзима Q10 в сутки в течение 30 дней эффективно уменьшала боль в мышцах, связанную со статинами у 75% пациентов (11).

Однако другие исследования не показали никакого эффекта, подчеркнув необходимость дополнительных исследований по этой теме (12).

Для людей, принимающих статины, типичная рекомендация по дозировке CoQ10 составляет 30-200 мг в день (13).

Болезнь сердца

Люди с заболеваниями сердца, такими как сердечная недостаточность и стенокардия, могут получить пользу от приема коэнзима Q10.

Обзор 13 исследований с участием взрослых людей с сердечной недостаточностью показал, что 100 мг CoQ10 в день в течение 12 недель улучшали кровоток от сердца (14).

Кроме того, было выявлено, что прием добавок уменьшает количество посещений больниц и риск смерти от заболеваний сердца у лиц с сердечной недостаточностью (15).

CoQ10 также эффективен для уменьшения боли, связанной со стенокардией, которая представляет собой боль в груди, вызванную недостаточным получением кислорода сердечной мышцей (16).

Более того, добавка может уменьшить факторы риска развития заболеваний сердца, такие как снижение уровня «плохого» холестерина ЛПНП (17).

Для людей с сердечной недостаточностью или стенокардией типичная рекомендация по дозировке коэнзима Q10 составляет 60-300 мг в день (18).

Мигрени

При отдельном применении или в сочетании с другими питательными веществами, такими как магний и рибофлавин, коэнзим Q10, как было выявлено, улучшает симптомы мигрени.

Также было обнаружено, что он облегчает головные боли за счет снижения окислительного стресса и производства свободных радикалов, что в противном случае может вызвать мигрень.

CoQ10 уменьшает воспаление в вашем организме и улучшает митохондриальную функцию, что помогает уменьшить боль, связанную с мигренью (19).

Трехмесячное исследование с участием 45 женщин показало, что у пациентов, ежедневно получавших 400 мг коэнзима Q10, наблюдалось значительное снижение частоты, тяжести и продолжительности мигрени по сравнению с группой плацебо (20).

Для лечения мигрени типичная рекомендация по дозировке CoQ10 составляет 300-400 мг в день (21).

Старение

Как упоминалось выше, уровни CoQ10 естественным образом истощаются с возрастом.

К счастью, добавки могут повысить уровень коэнзима Q10 и даже улучшить общее качество жизни.

Пожилые люди с более высоким уровнем CoQ10 в крови, как правило, более физически активны и имеют более низкий уровень окислительного стресса, что может помочь предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний и замедлить снижение когнитивных функций (22).

Было выявлено, что добавки коэнзима Q10 улучшают мышечную силу, жизнеспособность и физическую работоспособность у пожилых людей (23).

Чтобы противодействовать связанному с возрастом истощению CoQ10, рекомендуется принимать 100-200 мг в сутки (24).

Сахарный диабет

Как окислительный стресс, так и дисфункция митохондрий связаны с началом и прогрессированием сахарного диабета и связанных с диабетом осложнений (25).

Более того, у пациентов с сахарным диабетом могут быть более низкие уровни коэнзима Q10, а некоторые противодиабетические препараты могут дополнительно истощить запасы этого важного вещества (26).

Исследования показывают, что добавки коэнзима Q10 помогают уменьшить производство свободных радикалов, которые являются нестабильными молекулами, способными нанести вред вашему здоровью, если их количество становится слишком высоким.

CoQ10 также помогает улучшить резистентность к инсулину, и регулирует уровень сахара в крови у людей с сахарным диабетом.

12-недельное исследование с участием 50 человек с сахарным диабетом показало, что те, кто получал 100 мг CoQ10 в день, имели значительное снижение уровня сахара в крови, маркеров окислительного стресса и резистентности к инсулину по сравнению с контрольной группой (27).

Дозы 100-300 мг коэнзима Q10 в сутки, по-видимому, улучшают симптомы диабета (28).

Бесплодие

Окислительное повреждение является одной из основных причин бесплодия у мужчин и женщин, отрицательно влияя на качество спермы и яйцеклетки (29, 30).

Например, окислительный стресс может привести к повреждению ДНК спермы, что может привести к мужскому бесплодию или рецидивам потери беременности (31).

Исследования показали, что диетические антиоксиданты, включая CoQ10, могут помочь снизить окислительный стресс и улучшить фертильность как у мужчин, так и у женщин.

Выявлено, что прием добавок коэнзима Q10 в дозировке 200-300 мг в день повышает концентрацию, плотность и подвижность сперматозоидов у мужчин с бесплодием (32).

Аналогичным образом, эти добавки могут улучшить женскую фертильность, стимулируя реакцию яичников и помогая замедлять их старение (33).

Было выявлено, что дозы коэнзима Q10 в 100-600 мг помогают повысить рождаемость (34).

Физическая производительность

Поскольку CoQ10 участвует в производстве энергии, он является популярной добавкой среди спортсменов и тех, кто хочет повысить физическую работоспособность.

Добавки коэнзима Q10 помогают уменьшить воспаление, связанное с тяжелыми упражнениями, и могут даже ускорить восстановление (35).

6-недельное исследование с участием 100 немецких спортсменов показало, что те, кто ежедневно принимал 300 мг CoQ10, значительно улучшили физическую работоспособность, по сравнению с группой плацебо (36).

Было также выявлено, что коэнзим Q10 снижает усталость и увеличивает мышечную силу у людей, не занимающихся спортом (37).

Дозы в 300 мг в день, по-видимому, наиболее эффективны в повышении спортивной эффективности в исследованиях (38).

Резюме:

Рекомендации по дозировке CoQ10 варьируются в зависимости от индивидуальных потребностей и целей. Поговорите со своим врачом, чтобы определить правильную дозу для вас.

Побочные эффекты

Коэнзим Q10 обычно хорошо переносится даже при чрезвычайно высоких дозах в 1000 мг в день или более (39).

Однако некоторые люди, которые чувствительны к этому соединению, могут испытывать побочные эффекты, такие как диарея, головная боль, тошнота и сыпь на коже (40).

Следует отметить, что, прием коэнзима Q10 незадолго до сна может вызвать бессонницу у некоторых людей, поэтому лучше всего принимать его утром или днем (41).

Добавки CoQ10 могут взаимодействовать с некоторыми распространенными препаратами, включая разжижающие кровь препараты, антидепрессанты и химиотерапевтические препараты. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки CoQ10 (42, 43).

Поскольку коэнзим Q10 является жирорастворимым, принимающие его люди должны иметь в виду, что он лучше усваивается, когда принимается с едой, которая содержит источник жира.

Кроме того, обязательно покупайте добавки CoQ10 в виде убихинола, который является наиболее хорошо усваиваемой формой (44).

Резюме:

Хотя коэнзим Q10, как правило, хорошо переносится, некоторые люди могут испытывать побочные эффекты, такие как тошнота, диарея и головные боли, особенно если они принимают его в высоких дозах. Добавка может также взаимодействовать с распространенными лекарствами, поэтому перед приемом обратитесь к своему врачу.

Подведем итог

  • Коэнзим Q10 (CoQ10) связан с улучшением состояния организма пожилых людей, повышением физической работоспособности, улучшением здоровья сердца, предотвращением развития диабета, повышением фертильности и уменьшением симптомов мигреней. Он также может противодействовать побочным эффектам статинов.
  • Обычно рекомендуется 90-200 мг коэнзима Q10 в день, хотя некоторые заболевания могут потребовать более высоких доз в 300-600 мг.
  • CoQ10 является относительно хорошо переносимой и безопасной добавкой, которая может принести пользу широкому кругу людей, ищущих естественный способ улучшить здоровье.

Поделиться новостью в соцсетях « Предыдущая запись Следующая запись »

польза и вред, как правильно принимать добавку

Что такое коэнзим Q10, и для чего он нужен человеку

Коэнзим Q10 (убихинон) – это жирорастворимое соединение, которое присутствует в клетках человека и других млекопитающих. Оно участвует в образовании аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ), которая обеспечивает все внутренние органы энергией. Чем ниже уровень убихинона, тем более вялым чувствует себя человек. А постоянный дефицит вещества приводит к развитию хронических заболеваний.

Самое высокое содержание коэнзима Q10 наблюдается в следующих органах:

Это связано с их повышенными энергозатратами. У людей с заболеваниями перечисленных органов часто наблюдается дефицит убихинона.

Вторая важная функция соединения – антиоксидантная защита. Оно не даёт свободным радикалам повреждать и разрушать ДНК здоровых клеток. Это приводит к замедлению процессов старения и уменьшению риска рака.

Организм способен самостоятельно синтезировать вещество в присутствии жиров. Поэтому многие не понимают, зачем принимать Q10. Однако с возрастом выработка убихинона резко снижается. Также этому способствуют хронические заболевания, приём некоторых лекарств и генетические дефекты.

Полезные свойства коэнзима Q10 для организма

Регулярный приём биодобавки оказывает комплексное воздействие на организм. Улучшаются работа внутренних органов, самочувствие и внешность человека. Положительные эффекты подтверждены научным путём. Ниже подробно указано, для чего организму нужен коэнзим Q10.

Для сердечно-сосудистой системы

С 2000 года были проведены исследования, подтверждающие эффективность Q10 в профилактике и лечении сердечно-сосудистых заболеваний. Так, в 2012 году появился мета-анализ 5 научных работ с участием 194 пациентов. В выводах учёные указали, что употребление добавки значительно улучшает эндотелиальную функцию. А ещё ранее, в 2007 году, исследователи из Австралии обнаружили взаимосвязь между приёмом коэнзима Q10 и снижением артериального давления. 

В более позднем мета-анализе 2017 года содержатся выводы о том, что вещество помогает людям легче переносить физические нагрузки, а также снижает риск преждевременной смерти.
Убихинон можно принимать для профилактики и лечения следующих болезней:
  • ишемии;

  • сердечной недостаточности;

  • артериальной гипертензии;

  • атеросклероза;

  • аритмии;

  • эндокардита.

Положительный эффект достигается благодаря тому, что добавка возвращает тонус мышцам сердца и снижает окислительный стресс. Особенно важно принимать коэнзим Q10 людям пожилого возраста.

Для мышц

Большинство спортсменов принимают коэнзим Q10. Вещество улучшает проводимость мышечных волокон, даёт огромный прилив энергии и сил, снимает усталость после тренировок. В результате спортивные показатели улучшаются.

Добавка приносит пользу и людям, которые не занимаются спортом. В частности, Q10 помогает избавиться от следующих проблем:

Кроме того, убихинон способствует лучшему усвоению витаминов, особенно В6 и Е. Это приводит к улучшению общего самочувствия и повышению работоспособности.

Для дёсен

Нехватка коэнзима Q10 в организме приводит к проблемам с дёснами. Возрастает риск стоматитов, гингивитов, пародонтита. Ослабляется местный иммунитет, ткани становятся хрупкими.

При указанных заболеваниях стоматологи рекомендуют принимать убихинон. Дополнительно необходимо следить за гигиеной полости рта и исключить из рациона горячую пищу.

Для нервной системы и головной мозга

Головному мозгу для нормального функционирования необходимо огромное количество энергии. А поставлять её помогает коэнзим Q10. Кроме того, вещество препятствует образованию амилоидных бляшек, которые считаются главными виновниками старческого слабоумия (болезней Альцгеймера и Паркинсона).

Приём убихинона также показан для профилактики следующих недугов:

  • апатии и депрессии;

  • хронической усталости;

  • бессонницы;

  • головных болей.

В одном из исследований с участием 1500 человек было обнаружено, что коэнзим Q10 уменьшает частоту приступов мигрени в 3 раза. Причина такого эффекта в том, что добавка положительно влияет на тонус сосудов головного мозга.

Для профилактики онкологии

Как вспомогательное средство для лечения рака коэнзим Q10 широко применяется в Японии. Но в основном врачи рекомендуют добавку в целях профилактики онкологии.

В научных исследованиях есть сведения, что убихинон снижает риск следующих видов рака:

А у больных лиц добавка уменьшает частоту рецидивов. Эффективность убихинона в борьбе с онкологией достигается благодаря двум факторам: высокой активности самого вещества и способности усиливать действие других антиоксидантов (в частности, витаминов А, С и Е).

Для профилактики диабета 2 типа и ожирения

Польза коэнзима Q10 для предотвращения диабета проявляется в том, что вещество повышает чувствительность клеток к гормону инсулину. Следовательно, поджелудочной железе уже не нужно вырабатывать гормон в огромных дозах. Уровень сахара в крови постепенно нормализуется, а человек замечает снижение аппетита и уменьшение тяги к сладкому.

Кроме того, убихинон положительно влияет на обмен веществ. Жиры расщепляются быстрее, и человек теряет лишний вес.

Для лёгких

Большинство людей не знают, для чего лёгким нужен коэнзим Q10. А ведь этот внутренний орган чаще остальных контактирует с кислородом, поэтому подвержен окислительному стрессу.

Убихинон защищает клетки лёгких от свободных радикалов, образовавшихся из-за воздействия агрессивных факторов внешней среды. В результате человек реже болеет и легче переносит респираторные инфекции. Недостаток Q10, напротив, повышает риск тяжёлых осложнений.


Для чего организму мужчины нужен коэнзим Q10

Мужчины чаще, чем женщины, страдают от атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний. Приём коэнзима Q10 позволяет нормализовать обмен холестерина в организме, укрепить стенки сосудов и предотвратить опасные недуги.

Лицам с болезнями сердца и сосудов часто назначают статины – препараты, снижающие уровень холестерина в крови. Однако у таких лекарств масса побочных эффектов, включая боль в мышцах, эндокринные нарушения и дефицит убихинона. Поэтому во время терапии статинами врачи рекомендуют дополнительно принимать добавку Q10.
Многие мужчины занимаются спортом или выбирают работу, связанную с повышенными физическими нагрузками. В таких ситуациях коэнзим Q10 помогает повысить силу, выносливость, получить выраженный рельеф. 

Поскольку убихинон прямо влияет на сосудистый тонус, его нехватка приводит к нарушению кровообращения в органах малого таза. Добавку полезно принимать для профилактики эректильной дисфункции.

Для чего организму женщины нужен коэнзим Q10

Первое, для чего коэнзим Q10 нужен любой женщине – это сохранение естественной красоты и молодости. Не спроста вещество входит в состав многих косметических продуктов линейки anti-age. Однако больший эффект можно получить при внутреннем употреблении биодобавки.

Убихинон обладает следующими полезными свойствами для женщин:

  • делает кожу эластичной и упругой;

  • предотвращает появление сосудистой сетки;

  • выравнивает цвет лица;

  • нормализует работу сальных желез, устраняя как пересыхание кожи, так и жирный блеск;

  • замедляет образование новых морщин;

  • ускоряет регенерацию клеток эпидермиса, заживление мелких ранок, трещин, рубцов.

Максимальный эффект можно получить, если принимать добавку вместе с «витаминами красоты»: А, С, Е, биотином. Эти вещества в больших количествах присутствуют в овощах, фруктах и ягодах.

Коэнзим Q10 нередко назначают женщинам, планирующим зачатие, поскольку вещество улучшает репродуктивную функцию. 
Заказать спортивное питание в интернет-магазине KULTURIST#1 можно в любую точку России. Более подробную информацию о доставке можно узнать на странице «Доставка и оплата».

Как правильно принимать коэнзим Q10

Обычно производитель подробно указывает в инструкции, как принимать Coenzyme Q10. Однако такие рекомендации относятся к среднестатистическому человеку и не всегда учитывают нюансы.

С какого возраста можно принимать коэнзим Q10

Добавку Q10 рекомендуют принимать людям, старше 30-35 лет. Именно с этого возраста организм перестаёт вырабатывать вещество в прежних количествах. Поэтому у многих появляются морщины, а работоспособность падает.

В ряде случаев приём убихинона показан в более раннем возрасте:

  • повышенные физические и умственные нагрузки;

  • заболевания сердца и сосудов, органов дыхания, дёсен;

  • ослабленный иммунитет;

  • мышечные дистрофии;

  • мигрень;

  • лишний вес.

Иногда родители интересуются, можно ли их детям принимать коэнзим Q10 и если да, то с какого возраста. Врачи-педиатры, как правило, назначают добавку с 14 лет. Но суточная дозировка меньше, чем для взрослых. 

В какое время суток и как долго можно принимать коэнзим Q10

Для здоровья нет разницы, когда принимать Q10: утром, днём или вечером. Главное, чтобы количество вещества укладывалось в суточную норму. Добавку можно принять однократно или разделить на 2-3 приёма. Однако не рекомендуется употреблять убихинон перед сном, так как он даёт организму прилив энергии.

Продолжительность курса – 1-2 месяца. По рекомендации врача приём добавки может быть продолжен. Но тогда нужно сделать перерыв в 2 недели, чтобы избежать передозировки активного вещества.

Сколько коэнзима Q10 можно принимать в день

Суточная норма коэнзима Q10 составляет 100-300 мг. А предельно допустимое количество, безопасное для организма – 500 мг. Однако только врач может точно рассчитать, сколько убихинона в день может принимать конкретный человек.

Потребность в веществе зависит от возраста, пола, состояния здоровья. Например, пожилым людям нужно больше коэнзима Q10, чем молодым. Также дозировка возрастает при сердечно-сосудистых заболеваниях.

Как принимать Q10 в капсулах

Сегодня вещество выпускают в двух формах: перорального раствора и капсул. Для повышения биодоступности убихинона его помещают в масло или переводят в водорастворимую эмульсию. Купить добавку можно в аптеке или заказать в интернет-магазине спортивного питания.

Водорастворимая форма коэнзима Q10 усваивается организмом лучше, чем обычные капсулы с маслом.
Перед тем, как принимать капсулы с коэнзимом Q10, нужно ознакомиться с инструкцией конкретного производителя. Чаще всего добавку употребляют во время еды. Капсулы запивают большим количеством воды.

Многим интересно, как принимать коэнзим Q10 для похудения. Однако здесь нет никаких хитростей. Суточная дозировка остаётся той же. Важно при этом правильно, сбалансированно питаться и выполнять физические упражнения.


Вред, противопоказания и побочные эффекты

Врачи считают коэнзим Q10 одной из самых безопасных биодобавок. При соблюдении суточной дозировки она не причиняет вреда здоровью. Побочные эффекты от приёма убихинона наблюдаются редко. 

Иногда у человека могут возникнуть следующие симптомы:

  • со стороны ЖКТ: боли в животе, тошнота, рвота, потеря аппетита;

  • со стороны ЦНС: головная боль, головокружение, светобоязнь, перепады настроения, усталость;

  • сыпь на коже, ощущения зуда.

Коэнзим Q10 имеет мало противопоказаний. Врачи не рекомендуют принимать добавку детям до 14 лет, беременным и кормящим женщинам, лицам с непереносимостью убихинона. 

Заключение

Итак, коэнзим Q10 – это полезное вещество, которое влияет на работу практически всех внутренних органов и систем. С возрастом выработка убихинона в организме существенно снижается, что требует дополнительного приёма вещества в виде капсул или раствора. Биодобавка помогает человеку долго сохранять работоспособность, отличное настроение и красоту.

.

Как правильно принимать коэнзим Q10: показания и дозировка?

Про коэнзим Q10 слышали многие, но мало кто из неспециалистов скажет точно, что это такое, какова польза этого вещества для организма, и как употреблять содержащие его препараты и добавки.

Что это такое?

Коэнзим Ку10 (кофермент CoQ10) — вещество, присутствующее в митохондриях. Последние являются своеобразными электростанциями клеток и защищают их от повреждения в ходе окислительных процессов, воздействия бактерий и вирусов.


Внимание! Коэнзим Ку10 вырабатывается организмом человека, но с годами эта способность снижается, и количество кофермента Q10 уменьшается. У человека возникают проблемы со здоровьем и появляются признаки старения. Восполнить недостаток этого вещества можно, употребляя специальные пищевые добавки.


Окислительные процессы выделяют свободные радикалы, препятствующие нормальному функционированию клеток. Радикалы вызывают бесконтрольное деление клеток, в результате чего появляются поврежденные либо клетки-мутанты.

Причины недостатка CoQ10 в организме

Пожилой возраст — не единственная причина дефицита CoQ10. Он может наблюдаться вследствие:

  • недостатка витамина B6;
  • повышенных потребностей организма в этом веществе ввиду некоторых патологий;
  • генетических нарушений;
  • митохондриальных болезней;
  • лечения статинами.

Показания к приему CoQ10

Низкий уровень коэнзима Ку10 может привести к развитию заболеваний сердца и сосудов, сахарного диабета, болезни Альцгеймера. Дефицит этого вещества наблюдается у людей с онкологией.


Однако до сих пор не установлено, вызываются ли подобные проблемы со здоровьем низким уровнем CoQ10 или сами становятся причиной его отклонения от нормы. Доказано лишь, что это вещество полезно употреблять при следующих проблемах:

  • Сердечной недостаточности. Она становится причиной плохого снабжения тканей и органов кислородом и необходимыми питательными веществами, а также замедляет процессы выведения продуктов обмена. Большинство методов лечения имеют побочные эффекты, включая снижение уровня CoQ10. Прием препаратов с этим веществом улучшает состояние пациентов с сердечной недостаточностью и снижает риск летального исхода.
  • Сниженных репродуктивных способностях. У женщин прием препаратов с CoQ10 повышает возможность зачатия и вероятность рождения здорового ребенка. У мужчин, за счет антиоксидантной защиты, они улучшают качественные показатели спермы.
  • Уставшей и преждевременно увядшей коже. Использование средств для ухода за кожей с CoQ10 повышает ее защитные возможности и увеличивает производство энергии в клетках, препятствуя ее старению.
Внимание! Препараты или добавки с коэнзимом Q10 полезны для спортсменов. Они повышают силу и выносливость, улучшают результаты и способствуют скорейшему восстановлению организма.

Инструкция по применению

Применять препараты с коферментом нужно по назначению врача. Он определит схему приема для конкретного пациента.

Для здорового человека суточная доза составляет 200 мг. Курс приема — 3 недели. Затем доза уменьшается до 100 мг в день.

Для спортсменов и/или людей, постоянно пребывающих в состоянии стресса, а также гипертоников, доза постоянная и составляет 200 мг.


При сердечной недостаточности (по назначению врача) или при высокой физической активности принимают по 300–600 мг препарата в сутки.

Суточную дозу разделяют на три приема.  

Противопоказания

Прием кофермента Q10 пациентами, которым назначены препараты, снижающие уровень холестерина в крови, может осуществляться только после консультации с лечащим врачом. Тот же совет касается людей с сахарным диабетом.

Внимание! От приема коэнзима Q10 следует воздержаться беременным и кормящим матерям, так как нет данных о его влиянии на плод и качество материнского молока.

Принимайте коэнзим Q10, чтобы сохранить молодость и хорошую физическую форму на долгие годы.

КАК ПРИНИМАТЬ КОЭНЗИМ Q10 - СОВЕТ НУТРИЦИОЛОГА

Еще она небольшая моя посылка, которую я заказывала под скидку на домашние бренды iHerb. Смотрим, что в ней.

Коэнзим Q10. Между прочим, я не писала про него в блоге отдельный пост, а встречаются мне товарищи, которые не знают про эту ключевую добавку. Я впервые начала принимать coQ10, когда еще даже iHerb не знала. Покупала в Москве, японский. Какая-то там была смешная дозировка – чтобы не соврать, 10 мг в таблетке что ли?!

Я не буду изобретать велосипед и дам свой давнишний отзыв, который писала много лет назад на сайте iHerb. Я так понимаю, в отзывы вы не особо сейчас заходите, поэтому вынесу его сюда. Да я и сама сто лет не видела этот свой отзыв.:))) Признаться, нашла его сейчас и перечитала с большим любопытством. :))) Похвастаюсь, мои отзывы даже врачи распечатывали своим пациентам.

Вот он (чуть наивный, но прикольный):

Коэнзим Q10 для сердца, клеточной энергии и молодости

“Витаминоподобное вещество коэнзим Q10 наш организм вырабатывает и сам, но с возрастом синтез этого нужного элемента снижается. А между тем, coQ10 содержится в каждой нашей клеточке, и если его не хватает, наши клетки не могут вырабатывать достаточное количество энергии.

Очень важен coQ10 для сердца – к 40 годам концентрация этого вещества в сердечной мышце снижается на 20% и продолжает падать с каждым годом. С одной стороны, мы получаем coQ10 с едой, но даже при качественном питании мы можем получить всего 10-15 мг coQ10, в то время как суточная потребность в нем – 30-300 мг.



Кстати, японцы очень уважают coQ10 и являются лидером по его производству и потреблению. И все это при том, что они очень боятся навредить своему здоровью и очень основательно подходят к выбору того, что принимать в качестве добавок. Японцы предпочитают добавки, которые стимулируют организм на выработку собственных недостающих организму веществ. Так вот в Японии Q10 прописывают миллионам больным в качестве средства, усиливающего эффективность лечения.

Доктор Агапкин о coQ10

Доктор Агапкин в программе «О самом главном» говорит, что принимать coQ10 надо ежедневно. Коэнзим Q10 действует синергично с витамином Е и Омега-3, т.е. взаимоусиливают эффект. Вместе они образуют прекрасный антиоксидантный союз.”

Вот тут у меня как раз чудесным образом в одной посылке и coQ10, и Омега-3. 🙂 Пост про эти Омега: ОМЕГА-3 ОТ MADRE LABS ФАРМАЦЕВТИЧЕСКОГО КЛАССА. ВСЕГО 1 КАПСУЛА В ДЕНЬ.

Как принимать коэнзим Q10

И вот вам бонусом одна интересная рекомендация по дозировкам coQ10, которую я когда-то давно получила в личке от нутрициолога Татьяны Рыбниковой (когда-то я упоминала ее в своем блоге на заре своей деятельности – Татьяна поддерживала меня в трудные минуты

).

Коэнзим Q10 в лечебных целях

Для коррекции различных состояний соQ10 принимается в дозе от 300 мг.

Коэнзим Q10 для профилактики

  • до 30 лет – 50 мг в день;
  • с 30 до 50 лет здоровым людям по 100 мг. При этом, женщинам в первый месяц приема – по 100 мг 3 раза в день, а далее – переходим на стандартный прием по 100 мг в сутки.
  • после 50 лет – по состоянию (либо профилактические дозы, либо лечебные).

 

Как писала Татьяна, это рекомендации одного звездного американского доктора.  Я так уже делала – в какой-то из месяцев просто попила coQ10 не по 100 мг, а 300 мг, потом перешла на обычный прием.

Ну, и шейкер Sundesa в моей посылке. Точно такой же шейкер можно увидеть на многих моих фотках. Я взяла его прозапас, а то я все норовлю потерять шейкер, а их цветовое многобразие исчезало как-то с iHerb, а мне нужен именно белый, с белым прозрачным пластиком, чтобы цвет напитка было видно. Самое забавное, что меня однажды одна девочка в зале спрашивала, где я покупала такой шейкер – ей тоже понравилось, что пластик прозрачный.

Ну всё, всем радости от посылочек! 🙂

Коэнзим Q10 на iHerb


Как правильно принимать коэнзим Q10 – суточная норма, как долго можно применять, норма приема

Все, кто следит за своим здоровьем и желает подольше оставаться молодым и красивым, должны ознакомиться с антиоксидантными, энергообразующими качествами коэнзима Q10, его побочными эффектами и противопоказаниями. Это витаминоподобное, жирорастворимое вещество считается биологическим катализатором, который способен ускорять процессы энергообмена, повышать работоспособность, контролировать функционирование ферментов, многих органов и мн. др. Встречаясь в нашем организме практически в каждой клетке, так называемый убихинон получил свое официальное название от лат. Ubique, что означает «повсеместно, везде».

Коэнзим Q10 способен вырабатываться организмом человека. Почти половина его содержится внутри клеток в митохондриях, а в сердечной мышце количество этого вещества почти вдвое больше по сравнению с любым другим органом. Но с возрастом, из-за частых стрессовых ситуаций, вредных привычек, длительного пребывания под солнечным излучением объем синтезируемого нашим организмом коэнзима Q10 понижается. Доказано, что к 60 годам вырабатывается на 60% меньше этого природного биокатализатора. Каждому человеку возрастом после 20 лет полезно знать, как принимать коэнзим в виде дополнительной биодобавки или как грамотно наладить свой рацион, чтобы включить в него больше коэнзима Q10.

В ежедневное меню нужно включать блюда из рыбы, печени, говяжьего сердца, мяса, не забывая про орехи, яйца, нерафинированное растительное масло. Причем с пищей должно поступать достаточное количество жира, иначе жирорастворимое вещество – коэнзим Q10 - не усвоится. Помните, что при термической обработке большая часть коэнзима подвергается разрушению. Недостаток коэнзима Q10 может привести к:

●        Ухудшению общего состояния организма;

●        Появлению депрессии, быстрой утомляемости, апатии, сниженного настроения;

●        Истощению иммунитета, нарушениям в работе нервной, сердечно-сосудистой систем;

●        Понижению скорости метаболизма;

●        Появлению избыточного веса;

●        Возникновению признаков раннего старения;

●        Потере тургора кожи, мышц

Сохранить молодость и здоровье тканей, восстановить правильный энергообмен в каждой клетке тела позволит прием биологически активных препаратов, содержащих убихинон.

Механизм работы и функции коэнзима

Прежде чем узнать, как правильно принимать коэнзим Q10, желательно ознакомиться с особенностями его функционирования. Являясь важным компонентом митохондрий, коферменты (другое название - коэнзимы) «работают» как биологические катализаторы – ускорители всех происходящих в клетке химических процессов. Один из таких ферментов – коэнзим Q10 - принимает непосредственное участие в процессе выработки энергии. При недостаточном количестве коэнзима Q 10 клетки не смогут получить количество энергии, необходимое для нормальной жизнедеятельности. Дефицит вещества вызывается разными причинами, включая возрастные изменения (после 25 лет), нарушение обмена веществ, прием некоторых лекарственных препаратов, например, статинов.

Основные функции коэнзим Q10

В силу своей универсальности, коэнзим Q10 оказывает на организм широкое и системное воздействие:

●        Антиатеросклеротическое;

●        Антиоксидантное;

●        Антиаритмическое;

●        Гипотензивное;

●        Иммуномодулирующее;

●        Противоаллергическое;

●        Онкопротекторное;

●        Гепатопротекторное.

У пациентов со многими сопутствующими заболеваниями после курса коэнзима Q10 побочных эффектов не выявлено. Употребление биодобавок с таким витаминоподобным веществом улучшает качественный состав крови, нормализирует количество «плохого» холестерина и сахара в крови. Согласно данным исследований, регулярный прием пациентами с сердечно-сосудистой недостаточностью, патологиями сосудов и сердца улучшает кровоток и сократительную способность миокарда, увеличивает выносливость к физической нагрузке у кардиологических больных. Благодаря ускорению энергообмена на клеточном уровне исчезают симптомы хронической усталости, замедляются процессы старения, повышается устойчивость к стрессам, улучшается настроение.

Антиоксидантные свойства

Коэнзим Q10 является единственным жирорастворимым веществом-антиоксидантом, которое имеет способность не только синтезироваться в организме, но и регенерировать из окисленной формы при помощи ферментов. Но как принимать коэнзим, чтобы обеспечить прямое антиоксидантное воздействие? Схема приема не отличается от стандартной, главное – делать это регулярно, особенно когда человек подвергается чрезмерным физическим нагрузкам. В это время формируются так называемые свободные радикалы в виде избыточного количества кислорода в очень токсичной форме, способного разрушать клеточную оболочку, вызывать сбои в работе организма. Если не принимать препараты с антиоксидантными свойствами, то понижается работоспособность, развиваются патологии органов и систем. Коэнзим нейтрализует действие активных радикалов и предупреждает прооксидантное влияние витамина Е.

Инструкция по применению коэнзима

О том, как правильно принимать коэнзим Q10, должен рассказать лечащий врач. Если вы решили принимать БАДы в профилактических целях, как добавку для рациона диетического питания или просто в качестве дополнительного источника коэнзима для продления молодости, создания оптимальных условий функционирования организма, то тщательно изучите инструкцию производителя. Основное правило – точно придерживаться рекомендуемой дозировки. Высчитать собственную дозу несложно – 1 мг Q10 на 1 кг веса вашего тела.

Стандартная суточная доза в составе БАД – 30-100 мг кофермента, но она может изменяться в зависимости от возраста, состояния, наличия заболеваний у конкретного человека. Так, профессиональным спортсменам и лицам, которые занимаются бодибилдингом, пауэрлифтингом, врачи назначают прием до 400 мг в день. Решая, как принимать коэнзим для профилактики и использования в комплексной терапии сердечной мышцы, головного мозга, почек, печени, необходимо следовать рекомендациям лечащего врача. Таблетки и капсулы не рекомендуется принимать натощак. Лучшим вариантом будет употребление их во время еды.

Биологически активная добавка с убихиноном не требует приема курсами, ее можно употреблять кратковременно или длительный период. Результат можно заметить уже через 1-2 недели, а максимального эффекта достичь через полгода.

Побочные эффекты

Несмотря на абсолютную безопасность и множество положительных сторон коэнзима Q10, есть и противопоказания. Такие пищевые добавки нельзя употреблять лицам с индивидуальной непереносимостью кофермента или дополнительных ингредиентов. Беременным и кормящим женщинам не рекомендуется принимать препараты с коэнзимом Q10, в крайнем случае, только по рекомендации и под наблюдением врача. Необходима консультация специалиста при повышенном уровне глюкозы и нарушениях свертываемости крови. Пациентам с любыми хроническими заболеваниям рекомендуется перед началом приема проконсультироваться с врачом.

Коэнзим Q10 в интернет-магазине KWC

Если вы ознакомились с механизмом действия, инструкций по употреблению коэнзима Q10 и противопоказаниями и готовы оформить заказ, то это можно сделать в интернет-магазине KWC. Мы предлагаем японскую биодобавку KWC Коэнзим Q10, которая предназначена для сохранения здоровья, обеспечения организма энергией, продления молодости. Такой биологический катализатор, необходимый для нормального энергообмена, наделен еще и сильными антиоксидантными качествами.

Добавить в корзину

Купить в один клик

Регулярный прием коэнзима Q10 в качестве БАДа позволяет улучшить работу многих систем и органов человека:

●        Повышается общий тонус организма;

●        Увеличивается работоспособность;

●        Запускаются процессы энергообразования;

●        Блокируется негативное действие активных радикалов;

●        Уменьшается усталость при физнагрузках;

●        Устраняются причины преждевременного старения;

●        Снижается вес при ожирении;

●        Начинают правильно «работать» сосуды, головной мозг, нормализуется кровяное давление

Перед тем, как принимать коэнзим японского производства, желательно изучить особенности состава. В упаковке предусмотрено 60 желатиновых капсул, каждая их которых включает коэнзим Q10 и витамины С, А, Е, усиливающие действие основного компонента. Также в состав входит экстракт черного перца, так называемый биоперин, который имеет способность в 2 раза улучшать усвояемость коэнзима. Благодаря желатиновой оболочке с сафлоровым маслом обеспечивается максимальное усвоение убихинона (коэнзима Q10) – жирорастворимого вещества. Для удовлетворения суточной потребности достаточно принимать 2 капсулы KWC Коэнзим Q10. Противопоказаниями являются индивидуальная непереносимость ингредиентов препарата, период беременности и вскармливания грудью. При соблюдении дозировки KWC Коэнзим Q10 поможет поддержать здоровье и обогатить организм энергией!


Коэнзим Q10 – показания, инструкция по применению и отзывы

Автор Владимир Подольский На чтение 6 мин. Просмотров 599 Обновлено

Коэнзим Q10 (убихинон) используется в медицине, косметологии, спорте и бодибилдинге. Он относится к классу активных коферментов, участвующих во всех биохимических процессах, а также содержится в сердце, печени, почках. Согласно отзывам врачей его концентрация в организме с возрастом уменьшается – к 60 годам остается всего 50%. Поэтому информация о показаниях, дозировках и правилах употребления Коэнзима Q10 будет полезна для людей всех возрастов.

Свойства кофермента Q10

Убихинон находится во внутренней мембране митохондрий и участвует в дыхательной цепи, обеспечивающей организм энергией. При недостатке этого вещества процесс ее образования прерывается.

Коэнзим Q10 каждый день синтезируется в клетках и попадает в организм с продуктами питания или добавками. Он положительно влияет на состояние кожи и волос, повышает синтез эндогенного коллагена и эластина, а также:

  • замедляет естественные процессы старения;
  • уменьшает число морщин;
  • повышает выносливость, улучшает функционирование мышц;
  • ускоряет обмен веществ и липолиз, помогает похудеть;
  • поддерживает работу сердца, обеспечивает миокард энергией;
  • снижает уровень холестерина в крови, защищает от атеросклероза;
  • улучшает когнитивные способности, препятствует развитию дегенеративных процессов в головном мозге;
  • обладает антиоксидантной активностью, защищает клеточную и митохондриальную ДНК от мутаций.

Женщинам Коэнзим Q10 полезен на этапе планирования беременности. Вещество нормализует репродуктивную функцию, подготавливает организм к гормональной перестройке.

Doctor's Best, Коэнзим Q10 с высокой степенью всасывания, с BioPerine, 100 мг, 60 растительных капсул

★★★★☆

861 ₽

Показания

Врачи утверждают, что количество коэнзима с 30-летнего возраста постепенно уменьшается. Поэтому препараты, содержащие его, рекомендуется периодически принимать даже здоровым людям для профилактики заболеваний.

Внимание! Основные симптомы дефицита коэнзима – постоянная усталость, сонливость, тревожность, скачки давления, раннее старение кожи.

Препараты с коферментом также используются в составе комплексной терапии ряда болезней и состояний:

  • артериальная гипертензия, ИБС, атеросклероз, сердечная недостаточность;
  • нарушения периферического кровообращения;
  • мышечная гипотрофия;
  • хронические заболевания дыхательной системы, бронхиальная астма;
  • метаболический синдром, ожирение, сахарный диабет;
  • болезни Альцгеймера, Паркинсона, сенильная деменция;
  • снижение иммунитета, частые инфекционные заболевания.

Смотрите видео о том, как похудеть с помощью коэнзима Q10:

Применение в спорте и бодибилдинге

Препараты с этим веществом особенно популярны среди мужчин, занимающихся тяжелой атлетикой и силовыми видами спорта. Коэнзим помогает быстро восстановиться после физических нагрузок, подготовить организм к соревнованиям и повысить результаты. Поддерживает это вещество и мужскую силу.

Доказана польза этих добавок и для бодибилдеров. БАДы ускоряют рост мышечной ткани, обмен веществ и сжигают лишний жир.

Противопоказания

Противопоказаниями к назначению Коэнзима Q10 являются следующие состояния и болезни:

  • индивидуальная непереносимость основного или вспомогательных компонентов добавки;
  • декомпенсированные заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • почечная или печеночная недостаточность;
  • детский возраст до 14 лет.

Внимание! Абсолютным противопоказанием к приему кофермента для женщин является беременность и кормление грудью.

Лекарственные формы

Препараты на основе коэнзима выпускаются в нескольких формах:

  1. Таблетки. Предназначены для перорального применения, обладают высокой биодоступностью.
  2. Капсулы. Эту форму выпуска желательно принимать людям, которые имеют заболевания ЖКТ. Капсулы коэнзима Q10 быстро всасываются в кишечнике.
  3. Жидкость. В таких добавках часто присутствуют кислоты омега-3, они хорошо усваиваются вместе с коферментом.

Лучшие препараты

Выпуском витаминных добавок с коэнзимом, а также монопрепаратов и комплексных БАДов занимаются многие фармацевтические компании. В составе большинства препаратов присутствует аскорбиновая кислота и токоферолы, жирные кислоты, растительные биофлавоноиды.

ТОП-6 БАДов на основе коэнзима Q10:

Где купить

Некоторые лекарственные средства можно найти в аптеках или интернет-магазинах здорового питания. Но цены в них на добавки могут быть завышены в несколько раз.

Рекомендуем заказывать коэнзим Q10 на iHerb.com. Этот известный интернет-магазин предлагает широкий выбор качественных товаров, цены на 30-50% ниже аптечных, множество отзывов от покупателей и быструю доставку по всему миру.

Купите коэнзим Q10 на

Получите скидку до 10% по нашему промокоду:

Промокод активируется в корзине после добавления 1-го товара и действует только на 1-й заказ.

Правила применения

Оптимальная дозировка Коэнзима Q10 в сутки для взрослых составляет 1 мг/кг, в среднем – 60 мг в день. Для лечения кардиологической патологии суточную дозу можно повысить в 2 раза, но только после разрешения врача. Спортсменам и бодибилдерам показаны дозировки – 200-400 мг убихинона в сутки.

Таблетки/капсулы рекомендуется принимать вместе с пищей или за 30 минут до еды по 1 шт. утром и вечером, запивая водой. Прием желательно совмещать с употреблением продуктов с повышенным содержанием жира, так как они ускоряют всасывание и усвоение фермента. Согласно инструкции по применению длительность курса приема Коэнзима Q10 составляет 1-2 месяца.

Внимание! В большинстве лекарств ежедневная дозировка Q10 содержится в 1-2 капсулах/таблетках.

Побочные действия

При соблюдении рекомендаций врача побочные эффекты, после приема Коэнзима Q10, обычно не возникают. Но в начале применения возможно появление диспепсических расстройств в виде снижения аппетита, тошноты, дискомфорта в животе. Они обычно исчезают через 2-3 дня.

При индивидуальной непереносимости фермента может развиться аллергия. Она проявляется в виде кожных зудящих высыпаний, крапивницы, слезотечения, диареи.

Возможность передозировки

Применение кофермента даже в повышенных дневных дозировках редко вызывает побочные эффекты. Их появление может провоцироваться только длительным превышением (в 2-3 раза) максимальной суточной дозы Коэнзима Q10.

Основные признаки передозировки:

  • бессонница;
  • головные боли, головокружения;
  • аритмия, тахикардия;
  • тошнота, рвота.

При появлении подобных симптомов необходимо прекратить прием БАДов и обратиться к врачу.

Отзывы

Если вы принимали добавку с коферментом, то можете поделиться мнением о ней в специальной форме:

Отправить свой отзыв

Коэнзим Q10

Средний рейтинг:  
Кол-во отзывов: 0

Покупатели, пишущие отзывы о применении Коэнзима Q10, отмечают, что этот препарат повышает жизненный тонус, нормализует сердечный ритм и сократительную способность миокарда, стабилизирует артериальное давление. Женщины хвалят эту добавку и утверждают, что она улучшает состояние кожи, выравнивает цвет лица, а также:

  • повышает упругость и эластичность дермы;
  • разравнивает морщины;
  • ускоряет процесс похудения.

Но есть и те, кто жалуется на появление тошноты, изжоги и прыщей.

Правила хранения

Лекарство хранят в оригинальной упаковке, в сухих помещениях при температуре 25 °C. Капсулы и таблетки не должны подвергаться прямому солнечному излучению. Срок годности – 3 года.

Лекарственная совместимость

Коэнзим Q10 можно принимать в комплексе с витаминами группы B, пантотеновой кислотой, альфа-токоферолом. Врачи также советуют сочетать его с микроэлементами – кальцием, магнием, цинком. Все перечисленные нутриенты повышают биодоступность кофермента.

Но самым лучшим совмещением врачи считают прием Коэнзима вместе с кислотой омега-3, так как эти соединения взаимно усиливают усвояемость друг друга. Улучшает ку 10 и эффекты креатина, участвующего в работе мышц.

Внимание! Лекарство с коферментом нельзя принимать одновременно с гиполипидемическими средствами (статинами), так как они снижают его биодоступность.

Коэнзим Q10 и алкоголь

Этанол – токсическое вещество. Он нарушает метаболические процессы, работу всех органов и тормозит усвояемость кофермента.

Коэнзим Q10 применяется не только в спорте, медицине, но и в косметологии. Это вещество входит в состав многих продуктов для возрастной кожи. Купить препараты, содержащие кофермент, можно на сайте Айхерб, так как именно эту площадку используют в качестве посредника премиальные компании.

Понравилась статья? Расскажите друзьям.

Сколько нужно принимать в день?

Коэнзим Q10, или CoQ10, представляет собой жирорастворимый антиоксидант, присутствующий во всех клетках человека, с наибольшей концентрацией в митохондриях.

Митохондрии, которые часто называют электростанциями клеток, представляют собой специализированные структуры, вырабатывающие аденозинтрифосфат (АТФ), который является основным источником энергии, используемой вашими клетками (1).

В вашем организме есть две разные формы CoQ10: убихинон и убихинол.

Убихинон превращается в свою активную форму, убихинол, который затем легко абсорбируется и используется вашим организмом (2).

Помимо того, что CoQ10 вырабатывается естественным путем в организме, он может быть получен из продуктов, включая яйца, жирную рыбу, мясные субпродукты, орехи и птицу (3).

CoQ10 играет фундаментальную роль в производстве энергии и действует как мощный антиоксидант, подавляя образование свободных радикалов и предотвращая повреждение клеток (4).

Хотя ваше тело вырабатывает CoQ10, несколько факторов могут снизить его уровень. Например, скорость его производства значительно снижается с возрастом, что связано с возникновением возрастных состояний, таких как сердечные заболевания и снижение когнитивных функций (5).

Другие причины истощения CoQ10 включают использование статинов, сердечные заболевания, дефицит питательных веществ, генетические мутации, окислительный стресс и рак (6).

Было показано, что добавление CoQ10 противодействует повреждению или улучшает условия, связанные с дефицитом этого важного соединения.

Кроме того, поскольку он участвует в производстве энергии, было показано, что добавки CoQ10 повышают спортивные результаты и уменьшают воспаление у здоровых людей, которые не обязательно испытывают дефицит (7).

Резюме

CoQ10 - это соединение, выполняющее множество важных функций в организме. Различные факторы могут снизить уровень CoQ10, поэтому могут потребоваться добавки.

Хотя обычно рекомендуется 90–200 мг CoQ10 в день, потребности могут варьироваться в зависимости от человека и состояния, которого лечат (8).

Использование статинов в лекарствах

Статины - это группа лекарств, которые используются для снижения высокого уровня холестерина или триглицеридов в крови для предотвращения сердечных заболеваний (9).

Хотя эти препараты обычно хорошо переносятся, они могут вызывать побочные эффекты, такие как серьезное повреждение мышц и поражение печени.

Статины также влияют на выработку мевалоновой кислоты, которая используется для образования CoQ10. Было показано, что это значительно снижает уровень CoQ10 в крови и мышечных тканях (10).

Исследования показали, что добавление CoQ10 уменьшает мышечную боль у тех, кто принимает статины.

Исследование с участием 50 человек, принимающих статины, показало, что доза 100 мг CoQ10 в день в течение 30 дней эффективно снижает мышечную боль, связанную со статинами, у 75% пациентов (11).

Однако другие исследования не показали никакого эффекта, что подчеркивает необходимость дополнительных исследований по этой теме (12).

Для людей, принимающих статины, типичная рекомендация по дозировке CoQ10 составляет 30–200 мг в день (13).

Болезни сердца

Людям с сердечными заболеваниями, такими как сердечная недостаточность и стенокардия, может помочь прием добавки CoQ10.

Обзор 13 исследований с участием людей с сердечной недостаточностью показал, что 100 мг CoQ10 в день в течение 12 недель улучшали кровоток от сердца (14).

Плюс, добавка, как было показано, снижает количество посещений больницы и риск смерти от сердечных заболеваний у людей с сердечной недостаточностью (15).

CoQ10 также эффективен в уменьшении боли, связанной со стенокардией, то есть болью в груди, вызванной недостатком кислорода в сердечной мышце (16).

Более того, добавка может снизить факторы риска сердечных заболеваний, например, за счет снижения «плохого» холестерина ЛПНП (17).

Для людей с сердечной недостаточностью или стенокардией типичная рекомендация по дозировке CoQ10 составляет 60–300 мг в день (18).

Мигрень

Было показано, что при использовании отдельно или в сочетании с другими питательными веществами, такими как магний и рибофлавин, CoQ10 улучшает симптомы мигрени.

Было также обнаружено, что он облегчает головные боли за счет снижения окислительного стресса и выработки свободных радикалов, которые в противном случае могут вызвать мигрень.

CoQ10 уменьшает воспаление в организме и улучшает функцию митохондрий, что помогает уменьшить боль, связанную с мигренью (19).

Трехмесячное исследование с участием 45 женщин продемонстрировало, что у тех, кто получал 400 мг CoQ10 в день, наблюдалось значительное снижение частоты, тяжести и продолжительности мигрени по сравнению с группой плацебо (20).

Для лечения мигрени типичная рекомендация по дозировке CoQ10 составляет 300–400 мг в день (21).

Старение

Как упоминалось выше, уровень CoQ10 естественным образом снижается с возрастом.

К счастью, добавки могут повысить уровень CoQ10 и даже улучшить общее качество жизни.

Пожилые люди с более высоким уровнем CoQ10 в крови, как правило, более физически активны и имеют более низкий уровень окислительного стресса, что может помочь предотвратить сердечные заболевания и снижение когнитивных функций (22).

Доказано, что добавки

CoQ10 улучшают мышечную силу, жизнеспособность и физическую работоспособность у пожилых людей (23).

Чтобы противодействовать возрастному истощению CoQ10, рекомендуется принимать 100–200 мг в день (24).

Диабет

Окислительный стресс и митохондриальная дисфункция связаны с началом и прогрессированием диабета и его осложнений (25).

Более того, люди с диабетом могут иметь более низкий уровень CoQ10, а некоторые антидиабетические препараты могут еще больше истощать запасы этого важного вещества в организме (26).

Исследования показывают, что добавление CoQ10 помогает снизить выработку свободных радикалов, которые являются нестабильными молекулами, которые могут нанести вред вашему здоровью, если их количество становится слишком высоким.

CoQ10 также помогает улучшить инсулинорезистентность и регулировать уровень сахара в крови у людей с диабетом.

12-недельное исследование с участием 50 человек с диабетом показало, что у тех, кто получал 100 мг CoQ10 в день, наблюдалось значительное снижение уровня сахара в крови, маркеров окислительного стресса и резистентности к инсулину по сравнению с контрольной группой (27).

Дозы 100–300 мг CoQ10 в день, по-видимому, улучшают симптомы диабета (28).

Бесплодие

Окислительное повреждение является одной из основных причин мужского и женского бесплодия, отрицательно влияя на качество спермы и яйцеклеток (29, 30).

Например, оксидативный стресс может вызвать повреждение ДНК сперматозоидов, что может привести к мужскому бесплодию или повторной потере беременности (31).

Исследования показали, что диетические антиоксиданты, в том числе CoQ10, могут помочь уменьшить окислительный стресс и улучшить фертильность как у мужчин, так и у женщин.

Было показано, что прием 200–300 мг CoQ10 в день улучшает концентрацию, плотность и подвижность сперматозоидов у мужчин с бесплодием (32).

Точно так же эти добавки могут улучшить женскую фертильность, стимулируя реакцию яичников и помогая замедлить старение яичников (33).

Было показано, что дозы 100–600 мг CoQ10 помогают повысить фертильность (34).

Эффективность упражнений

Поскольку CoQ10 участвует в производстве энергии, это популярная добавка среди спортсменов и тех, кто хочет повысить физическую работоспособность.

Добавки CoQ10 помогают уменьшить воспаление, связанное с тяжелыми упражнениями, и даже могут ускорить восстановление (35).

6-недельное исследование с участием 100 немецких спортсменов показало, что у тех, кто принимал 300 мг CoQ10 ежедневно, наблюдалось значительное улучшение физической работоспособности, измеряемой как выходная мощность, по сравнению с группой плацебо (36).

CoQ10 также снижает утомляемость и увеличивает мышечную силу у людей, не занимающихся спортом (37).

Дозы 300 мг в день оказались наиболее эффективными для повышения спортивных результатов в исследованиях (38).

Резюме

Рекомендации по дозировке CoQ10 различаются в зависимости от индивидуальных потребностей и целей. Поговорите со своим врачом, чтобы определить правильную дозу для вас.

CoQ10 обычно хорошо переносится, даже в чрезвычайно высоких дозах - 1000 мг в день и более (39).

Однако некоторые люди, чувствительные к этому соединению, могут испытывать побочные эффекты, такие как диарея, головная боль, тошнота и кожная сыпь (40).

Следует отметить, что прием CoQ10 перед сном может вызвать у некоторых людей бессонницу, поэтому лучше принимать его утром или днем ​​(41).

Добавки CoQ10 могут взаимодействовать с некоторыми распространенными лекарствами, включая разжижающие кровь, антидепрессанты и химиотерапевтические препараты. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать дополнительный CoQ10 (42, 43).

Поскольку он является жирорастворимым, тем, кто принимает добавки с CoQ10, следует иметь в виду, что он лучше усваивается при приеме с едой или закусками, содержащими источник жира.

Кроме того, обязательно покупайте добавки, которые доставляют CoQ10 в форме убихинола, который является наиболее абсорбируемым (44).

Резюме

Хотя CoQ10 обычно хорошо переносится, некоторые люди могут испытывать побочные эффекты, такие как тошнота, диарея и головные боли, особенно при приеме высоких доз. Добавка также может взаимодействовать с обычными лекарствами, поэтому сначала обратитесь к врачу.

.

9 Преимущества коэнзима Q10 (CoQ10)

CoQ10 бывает двух разных форм - убихинола и убихинона.

Убихинол составляет 90% коэнзима Q10 в крови и является наиболее абсорбируемой формой. Таким образом, рекомендуется выбирать из добавок, содержащих форму убихинола (57, 58).

Если вы хотите купить добавку CoQ10, содержащую форму убихинола, то на Amazon есть отличный выбор.

Стандартная доза CoQ10 составляет от 90 до 200 мг в день.Дозы до 500 мг, по-видимому, хорошо переносятся, а в нескольких исследованиях использовались даже более высокие дозы без каких-либо серьезных побочных эффектов (59), (60), (61).

Поскольку CoQ10 представляет собой жирорастворимое соединение, его абсорбция медленная и ограниченная. Однако прием добавок CoQ10 с пищей может помочь вашему организму усвоить его в три раза быстрее, чем прием без еды (2, 62).

Кроме того, некоторые продукты предлагают солюбилизированную форму CoQ10 или комбинацию CoQ10 и масел для улучшения его абсорбции (63, 64, 65).

Ваше тело не накапливает CoQ10. Поэтому рекомендуется продолжать его использование, чтобы увидеть его преимущества (58, 66).

Добавление CoQ10, по-видимому, хорошо переносится людьми и имеет низкую токсичность (58).

Фактически, участники некоторых исследований не показали серьезных побочных эффектов при приеме ежедневных доз 1200 мг в течение 16 месяцев (51).

Однако при появлении побочных эффектов рекомендуется разделить суточную дозу на две-три меньших дозы.

Резюме: Поскольку CoQ10 жирорастворим, рекомендуется принимать его с пищей или использовать продукты, в которых он сочетается с маслами, чтобы улучшить его усвоение.Добавление CoQ10, по-видимому, хорошо переносится людьми и имеет низкую токсичность.
.

Что нужно знать

Что такое CoQ10?

Коэнзим Q10 или CoQ10 - это вещество, которое человеческий организм вырабатывает естественным путем. Клетки используют его для выработки энергии. CoQ10 также действует как мощный антиоксидант, помогая бороться со свободными радикалами, которые могут повредить клетки и ДНК.

Однако с возрастом ваше тело вырабатывает все меньше и меньше CoQ10. Люди с определенными заболеваниями, включая диабет, болезнь Паркинсона и проблемы с сердцем, как правило, имеют низкий уровень CoQ10. Неизвестно, является ли причиной дефицита болезнь или дефицит появляется первым, вызывая ускоренное старение клеток и повышая вероятность заболевания.

Хотя ваше тело вырабатывает собственный CoQ10, вы также можете получить его из определенных продуктов. Лучшими источниками CoQ10 являются жирная рыба и мясные субпродукты, например, говяжья печень. Его также можно найти в цельнозерновых продуктах. Искусственная форма CoQ10 доступна в качестве добавки в большинстве аптек и магазинов здорового питания.

Статины - это класс рецептурных лекарств, предназначенных для снижения высокого уровня холестерина. Хотя статины очень эффективны, они подходят не всем. Статины могут вызывать такие побочные эффекты, как:

Некоторые люди испытывают более серьезные проблемы, включая состояние, известное как рабдомиолиз.Это происходит при разрушении мышечных клеток. Когда мышцы схлопываются, в кровоток попадает определенный белок. В свою очередь, это может вызвать серьезные проблемы с почками.

Наряду с этими эффектами статины также снижают уровень коэнзима Q10 в организме. По мере падения уровня побочные эффекты статинов усиливаются.

Прием добавок CoQ10 может помочь повысить уровень CoQ10 и уменьшить побочные эффекты статинов. Однако результаты исследования преимуществ CoQ10 для уменьшения мышечной боли, связанной с использованием статинов, противоречивы.

От мышечной боли

В исследовании, опубликованном в Американском журнале кардиологии, исследователи указывают, что использование добавок CoQ10, по-видимому, уменьшает распад мышц, боль и дискомфорт у людей, принимающих статины. Однако недавнее исследование атеросклероза предполагает, что CoQ10 не уменьшает мышечную боль у людей, принимающих статины.

Для здоровья сердца

Добавка CoQ10 может также действовать как естественный помощник в снижении уровня холестерина и улучшении здоровья сердца.Несмотря на то, что недостаточно исследований, чтобы подтвердить, насколько хорошо это работает, для достижения лучших результатов можно комбинировать CoQ10 со статинами.

Во многих исследованиях рассматривается связь между употреблением добавки CoQ10 и здоровьем сердца. Обзор, опубликованный в Circulation: Heart Failure, предполагает, что пациенты с сердечной недостаточностью, которые принимали добавки CoQ10, испытывали меньше симптомов и осложнений, чем те, кто принимал плацебо. Другой обзор, опубликованный в Atherosclerosis, предполагает, что CoQ10 может улучшить здоровье кровеносных сосудов у людей с сердечными заболеваниями или без них.Однако не все исследования положительны. Хотя когда-то считалось, что CoQ10 может улучшить кровяное давление, недавний обзор, опубликованный в Кокрановской библиотеке, предполагает, что CoQ10 снижает кровяное давление не больше, чем плацебо.

Добавки коэнзима Q10 имеют мало побочных эффектов. Наиболее частым из них является расстройство желудка. CoQ10 также может снизить уровень сахара в крови, поэтому людям с диабетом необходимо более внимательно следить за уровнем сахара в крови во время его приема или вообще избегать добавки.

Добавки CoQ10 могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, включая бета-блокаторы, некоторые антидепрессанты и химиотерапевтические препараты. Вашему врачу может потребоваться изменить дозировку статинов, если вы также принимаете добавки CoQ10. Перед приемом CoQ10 обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Хотя добавки CoQ10 кажутся многообещающими для здоровья сердца, их эффективность для уменьшения боли в мышцах за счет статинов неясна. В целом, необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить пользу от этого побочного эффекта.

Если вы принимаете статины и у вас возникают неприятные побочные эффекты, обсудите с врачом добавки CoQ10. CoQ10 безопасен и хорошо переносится. Это может быть хорошим вариантом для вас, особенно если у вас хорошее здоровье.

.

Коэнзим Q10: рекомендации по применению, форме и дозировке

Коэнзим Q10 (CoQ10) является важным компонентом митохнодрий, которые вырабатывают энергию для клеток организма, и играет важную роль в производстве АТФ - энергии, которая управляет всеми процессами в организме. Думайте о CoQ10 как о свече зажигания тела. Так же, как автомобиль не может функционировать без первоначальной искры, человеческое тело не может функционировать без CoQ10. CoQ10 также является очень важным антиоксидантом, который защищает от повреждения клеток.

Хотя CoQ10 может синтезироваться в организме, существует ряд обстоятельств, при которых наш организм просто не производит достаточного количества. Поскольку мозг и сердце являются одними из наиболее метаболически активных тканей в организме, дефицит CoQ10 влияет на них больше всего и может привести к серьезным проблемам. Дефицит может быть вызван неправильным питанием, генетическим или приобретенным дефектом или повышенными тканевыми потребностями. Сердечные и сосудистые заболевания, включая высокий уровень холестерина и повышенное кровяное давление, требуют повышенного уровня коэнзима Q10 в тканях.Кроме того, поскольку уровни CoQ10 снижаются с возрастом, у людей старше 50 может быть повышенная потребность в CoQ10. Существует также ряд лекарств (в первую очередь гиполипидемических средств, таких как статины), которые отрицательно влияют на CoQ10. 1-5

Каковы основные клинические применения коэнзима Q10?

Учитывая центральную роль CoQ10 в функции митохондрий и антиоксидантной защите клеток, его клиническое применение обширно. Коэнзим Q10 может принести пользу во многих условиях, поэтому нет никаких сомнений в том, что его следует считать важным питательным веществом для здоровья.Конкретные клинические применения CoQ10 включают:

  • Общий антиоксидант
  • Сердечно-сосудистые заболевания
    • Высокое давление
    • Застойная сердечная недостаточность
    • Кардиомиопатия
    • Защита во время кардиохирургических операций
    • Высокий холестерин, который лечится лекарствами, особенно статинами
  • Рак (для усиления иммунной функции и / или компенсации побочных эффектов химиотерапии)
  • Сахарный диабет
  • Мужское бесплодие
  • Болезнь Альцгеймера (профилактика) и болезнь Паркинсона (профилактика и лечение)
  • Заболевания пародонта
  • Дегенерация желтого пятна

Есть ли наука в поддержку использования CoQ10?

Терапевтическое использование CoQ10 было четко задокументировано как в исследованиях на животных, так и в испытаниях на людях при всех перечисленных выше состояниях, особенно при сердечно-сосудистых заболеваниях. 6,7 Результаты биопсии сердечной ткани у пациентов с различными сердечно-сосудистыми заболеваниями показали дефицит CoQ10 в 50–75 процентах всех случаев. Коррекция дефицита CoQ10 часто может дать впечатляющие клинические результаты у пациентов с любыми сердечными заболеваниями. Например, было показано, что дефицит CoQ10 присутствует у 39 процентов пациентов с высоким кровяным давлением. Одно только это открытие предполагает необходимость приема добавок CoQ10. Однако CoQ10, по-видимому, дает не только коррекцию сердечно-сосудистой недостаточности.

В нескольких исследованиях было показано, что CoQ10 действительно снижает артериальное давление у пациентов с гипертонией. Эффект CoQ10 на артериальное давление обычно не проявляется до 4–12 недель терапии, и типичное снижение как систолического, так и диастолического артериального давления у пациентов с высоким артериальным давлением является умеренным, в пределах 10 процентов. 8

Почему мне следует принимать CoQ10, если я принимаю статины?

Статиновые препараты, такие как Crestor, Lipitor и Zocor, действуют путем ингибирования фермента HMG CoA редуктазы, который необходим печени для производства холестерина.К сожалению, эти препараты также блокируют производство других веществ, необходимых для функций организма, в том числе CoQ10. Подавление синтеза CoQ10 этими препаратами может объяснить их наиболее часто встречающиеся побочные эффекты, особенно усталость и мышечные боли. 4,5 Одно крупное исследование, ENDOTACT, продемонстрировало, что терапия статинами приводит к значительному снижению уровней CoQ10 в плазме, но это снижение можно полностью предотвратить, добавив 150 мг CoQ10. Кроме того, добавление CoQ10 привело к значительному улучшению функции выстилки кровеносных сосудов - одной из ключевых целей в лечении и профилактике атеросклероза. 9

Может ли CoQ10 действительно помочь при болезни Паркинсона?

В двойных слепых исследованиях было показано, что добавка CoQ10 весьма полезна для пациентов с БП. Все пациенты в этих исследованиях имели три основных признака БП - тремор, скованность и замедленные движения - и им был поставлен диагноз болезни в течение последних пяти лет. После первоначального скрининга и базовых анализов крови пациенты были случайным образом разделены на четыре группы. Три группы получали CoQ10 в разных дозах (300 мг в день, 600 мг в день и 1200 мг в день) в течение 16 месяцев, а четвертая группа получала плацебо.

У группы, которая принимала дозу 1200 мг, снижение умственной функции было меньше; двигательная функция; и способность выполнять повседневную деятельность, например, есть или одеваться. Наибольшее влияние было на повседневную деятельность. В группах, получавших 300 мг в день и 600 мг в день, инвалидность была немного меньше, чем в группе плацебо, но эффекты были меньше, чем в группе, получавшей самую высокую дозу CoQ10. Эти результаты показывают, что положительные эффекты CoQ10 при БП достигаются при более высоких дозировках.Ни у одного из пациентов не наблюдалось значительных побочных эффектов. 10

Какая форма коэнзима Q10 самая лучшая?

Большая часть коммерчески реализуемого CoQ10 производится в основном путем дрожжевого брожения. CoQ10 доступен в двух взаимозаменяемых химических формах - убихиноне и убихиноле. Около 95 процентов коэнзима Q10 в организме - это убихинол. Однако убихинон легко превращается в убихинол после приема внутрь.

Пищевые добавки

CoQ10 традиционно были доступны только в форме убихинона.Убихинон представляет собой кристаллический порошок, который нерастворим в воде и плохо усваивается при приеме натощак. Однако когда убихинон принимается с пищей (особенно с маслами), он всасывается как минимум в два раза быстрее, чем при приеме натощак. 11

Недавно на рынок добавок вышел убихинол CoQ10. Убихинол обладает большей растворимостью и, как следствие, большей биодоступностью, чем убихинон, 12,13 , но насколько лучше он всасывается, еще предстоит ответить.В единственном опубликованном на тот момент исследовании, посвященном абсорбции убихинола, участники принимали в общей сложности 10 капсул в день, которые включали эмульгирующие агенты диглицерина моноолеат, масло канолы, соевый лецитин и пчелиный воск. 13 Возможно, что убихинон абсорбировался почти так же хорошо, как убихинол, учитывая значительное количество масла и эмульгаторов, потребляемых вместе с ним. Любопытно, что в исследовании напрямую не сравнивали абсорбцию убихинола и убихинона.

В то время как многие ухватились за убихинол, важно отметить, что убихинон имеет обширную историю успешного использования, особенно в мягких гелевых капсулах на масляной основе.Кроме того, в настоящее время используется несколько технологий для повышения биодоступности убихинона, включая уменьшение размера частиц (нанонизацию) и повышение растворимости за счет использования эмульгирующих агентов, носителей и самоэмульгирующихся систем. 14

Например, комбинирование убихинона с соевым пептидом (BioQ10 SA) приводит к исключительной биодоступности, поскольку соевый пептид эмульгирует CoQ10 и помогает ввести его в кровоток. 15 Учитывая отличную абсорбцию этой формы убихинона, преимущество убихинола перед обычным убихиноном, по-видимому, больше связано с его улучшенной растворимостью, чем тем, что он находится в форме убихинола.

На основании имеющихся данных опубликованных клинических исследований можно рассчитать приблизительные уровни CoQ10 в плазме для различных коммерческих форм. Эти данные позволяют составить сравнительный график дозирования, представленный ниже.

100 мг Расчетные уровни в плазме в мкг / мл

Убихинон, суспендированный в масле рисовых отрубей, в мягкой гелевой капсуле 1,8

BioQ10 SA (в мягкой или твердой гелевой капсуле) 2.50

Убихинол в мягкой гелевой капсуле 2,50

300 мг Расчетные уровни в плазме в мкг / мл

Убихинон суспендированный в масле рисовых отрубей в мягкой гелевой капсуле 3,5

BioQ10 SA (в мягкой или твердой гелевой капсуле) 7,0

Убихинол в мягкой гелевой капсуле 7.0

Правда ли, что убихинол в 8 раз лучше усваивается, чем убихинон?

Нет, это маркетинговое заявление вырывает данные из контекста. Он включает в себя сравнение абсорбции 300 мг убихинола в вышеупомянутом исследовании абсорбции с уровнями в крови, достигнутыми в исследованиях болезни Паркинсона, в которых вводились дозы 2400 мг убихинона вместе с 1200 МЕ витамина E. Проблема этого сравнения заключается в том, что -дозировка витамина Е препятствует абсорбции CoQ10, и когда дозы убихинона превышают 300 мг, процент абсорбированного CoQ10 значительно снижается.Уровни CoQ10 в плазме при дозировке 2400 мг в день незначительно превышают уровни при дозе 600 мг в день. Таким образом, более точное приближение состоит в том, что убихинол абсорбируется лишь немного лучше, чем CoQ10 в мягких гелевых капсулах, эмульгированных с маслом рисовых отрубей при дозировке 100 мг в день, и примерно в два раза лучше всасывается при дозе 300 мг в день (как показано в таблицах выше). ).

Итак, какую форму и сколько CoQ10 мне следует принимать?

Фактическая дозировка CoQ10 зависит от того, какая форма используется и какие уровни в крови нацелены.Например, у людей, которые принимают статины или нуждаются в общей антиоксидантной поддержке, цель состоит в том, чтобы достичь уровня CoQ10 в крови немного выше нормального (0,7–1,0 мкг на мл). Для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, пародонтозом или другими состояниями, не затрагивающими мозг, целевой показатель составляет 2,5 мкг на мл. А для состояний, связанных с мозгом, таких как болезнь Паркинсона, целевой показатель составляет 3,5 мкг на мл. В следующей таблице представлены рекомендации по дозировке различных форм CoQ10.Имейте в виду, что разделение доз (прием CoQ10 два-три раза в день) во время еды приведет к более высоким уровням в крови по сравнению с однократной дозой, особенно при более высоких уровнях дозировки.

Расчетные суточные потребности в дозировке для различных форм CoQ10:

Цель Мягкие гели CoQ10 BioQ10 SA Убихинол
Нормальный уровень в крови

(0,7-1,0 мкг / мл)

50-100 мг 25-50 мг 25-50 мг
Поддержка вне мозга

(2.5 мкг / мл)

150-200 мг 100-150 мг 100-150 мг
Поддержка мозга

(3,5 мкг / мл)

300-400 мг 150-200 мг 150-200 мг
Цена за 100 мг * 0,20 $ $ 0,40 $ 0,80

* Ориентировочная цена

С точки зрения затрат имеет смысл использовать убихинон в мягких гелевых капсулах для рекомендаций по более низким дозировкам и либо BioQ10 SA, либо убихинол, когда необходимы более высокие дозировки.Кроме того, существует небольшая группа людей, которые могут не реагировать на обычный убихинон в мягком геле и могут получить значительно больше пользы от убихинола или BioQ10 SA. 16 Измерение уровня CoQ10 в крови может помочь определить, относитесь ли вы к таким людям.

Артикул:

1. Quinzii CM, DiMauro S, Hirano M. Дефицит человеческого кофермента Q10. Neurochem Res 2007; 32: 723-7.

2. Quinzii CM, Hirano M. Коэнзим Q и митохондриальная болезнь.Dev Disabil Res Rev.2010 июнь; 16 (2): 183-8.

3. Майлз М.В., Хорн П.С., Тан Ф.Х. и др.: Возрастные изменения концентрации кофермента Q10 в плазме и окислительно-восстановительного состояния у практически здоровых детей и взрослых. Clin Chim Acta 2004; 34: 139-144

4. Рундек Т., Наини А., Сакко Р., Коутс К., ДиМауро С. Аторвастатин снижает уровень кофермента Q10 в крови пациентов с риском сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Arch Neurol. 2004; 61 (6): 889-92.

5. С.А. Мортенсен, А. Лет, Э. Агнер и М. Роде, Дозозависимое снижение сывороточного кофермента Q 10 во время лечения ингибиторами HMG-CoA редуктазы. Мол. Аспекты Мед. 1997; 18 : S137 – S144.

6. Бонакдар Р.А., Гварнери Э. Коэнзим Q10. Am Fam Physician 2005; 72: 1065-70.

7. Литтарру Г.П., Тиано Л. Биоэнергетические и антиоксидантные свойства кофермента Q10: последние разработки. Мол Биотехнология 2007; 37: 31-7.

8. Кумар А., Каур Х., Деви П., Мохан В.Роль коэнзима Q10 (CoQ10) при сердечных заболеваниях, гипертонии и синдроме Меньера. Pharmacol Ther 2009; 124: 259-68.

9. Куэттнер А., Пипер А., Кох Дж., Энцманн Ф., Шредер С. Влияние кофермента Q (10) и церивастатина на опосредованную потоком вазодилатацию плечевой артерии: результаты исследования ENDOTACT. Int J Cardiol. 2005 28 февраля; 98 (3): 413-9.

10. Шульц К.В., Оукс Д., Кибурц К. и др. Влияние коэнзима Q10 на раннюю стадию болезни Паркинсона: свидетельства замедления функционального спада.Arch Neurol 2002; 59: 1541-50.

11. Очиаи А., Итагаки С., Курокава Т. и др. Улучшение всасывания кишечного кофермента q10 при приеме пищи. Yakugaku Zasshi. 2007 август; 127 (8): 1251-4.

12. Бхагаван Х.Н., Чопра РК. Реакция плазменного кофермента Q10 на пероральный прием препаратов кофермента Q10. Митохондрия 2007; 7 Приложение: S78-88.

13. Хосоэ К., Китано М., Кишида Х. и др. Исследование безопасности и биодоступности убихинола (Kaneka QH) после однократного и многократного перорального приема в течение 4 недель здоровым добровольцам.Regul Toxicol Pharmacol. 2007 февраль; 47 (1): 19-28.

14. Бег С., Джавед С., Кохли К. Повышение биодоступности кофермента Q10: обширный обзор патентов. Последние данные Pat Drug Deliv Formul. 2010 ноябрь; 4 (3): 245-55.

15. Такеда Р., Савабе А., Накано Р. и др. Влияние различных пищевых добавок и компонентов сои на высокое всасывание CoQ10. Японский журнал «Медицина и фармацевтика» 2011; 64 (4): 614-20.

16. Langsjoen PH, Langsjoen AM. Дополнительный прием убихинола пациентам с тяжелой сердечной недостаточностью.Биофакторы. 2008; 32 (1-4): 119-28.

.

Coq10 (убихинон (коэнзим Q-10)) - побочные эффекты, взаимодействия, применение, дозировка, предупреждения

Убихинон - это витаминоподобное вещество, которое естественным образом вырабатывается в организме. Убихинон также известен как Коэнзима, Убидкаренон, Убидекаренон и Убихинол.

Убихинон , вероятно, эффективен в альтернативной медицине в качестве вспомогательного средства в лечении дефицита коэнзима Q-10 или уменьшении симптомов митохондриальных нарушений (состояний, которые влияют на выработку энергии в клетках тела).

Убихинон также , возможно, эффективный для предотвращения мигреней, снижения артериального давления, предотвращения второго сердечного приступа или замедления прогрессирования болезни Паркинсона на ранней стадии. Убихинон также , возможно, эффективен для улучшения симптомов у людей с застойной сердечной недостаточностью, нервными проблемами, вызванными диабетом, болезнью Хантингтона, мышечной дистрофией или дегенерацией желтого пятна (возрастной потерей зрения).

Убихинон также использовался для лечения болезни Альцгеймера, повышенного холестерина или бокового амиотрофического склероза (болезнь Лу Герига).Однако исследования показали, что убихинон не может быть эффективным при лечении этих состояний.

Исследования также показали, что убихинон вряд ли будет эффективен для повышения спортивных результатов.

Другие применения , не подтвержденные исследованиями включали лечение астмы, ХОБЛ, рака, диабета, некоторых проблем с сердцем, фибромиалгии, гепатита С, проблем с почками, высокого кровяного давления во время беременности, мышечных проблем, вызванных приемом «статиновых» лекарств от холестерина, и другие условия.

Убихинон часто продается в виде растительной добавки. Для многих растительных соединений не существует регулируемых производственных стандартов, и было обнаружено, что некоторые продаваемые добавки содержат токсичные металлы или другие лекарства. Травяные / лечебные добавки следует приобретать из надежных источников, чтобы свести к минимуму риск заражения.

Убихинон также можно использовать для целей, не указанных в данном руководстве по продукту.

.

Коэнзим Q10 (CoQ10): чудо-добавка или нет?

Сколько коэнзима Q10 нам нужно

Организм естественным образом вырабатывает коэнзим Q10 в количествах, достаточных для предотвращения дефицита, и у населения в целом не наблюдается никаких симптомов, связанных с дефицитом CoQ10. Считается, что около четверти CoQ10 в крови человека поступает из пищевых источников, а остальная часть вырабатывается внутри.

«Основными источниками коэнзима Q10 являются мясо, птица и рыба, - говорит Андин.Но количество антиоксиданта в этих продуктах недостаточно велико, чтобы значительно повысить его уровень в организме.

Потенциальная польза для здоровья от добавок CoQ10

CoQ10 доступен в виде диетической добавки в нескольких формах, включая твердые и мягкие гелевые капсулы, спрей для перорального применения и таблетки. И хотя есть некоторые свидетельства того, что добавки CoQ10 могут помочь при ряде заболеваний, другие исследования дали противоречивые результаты. Это означает, что необходимо провести дополнительные исследования, чтобы сделать выводы о том, кому может быть больше всего полезен прием добавки CoQ10 - для лечения или профилактики различных заболеваний.

Например, добавки CoQ10 обычно прописывают людям, принимающим статины, снижающие уровень холестерина, которые жалуются на мышечные боли, отмечает Андин. И хотя несколько небольших исследований подтверждают использование добавок CoQ10 для этой цели, еще два недавних исследования обнаружили противоречивые доказательства. В рандомизированном исследовании участвовали 120 пациентов, принимавших статины по поводу высокого холестерина. Мышечная боль была подтверждена чуть более чем у трети пациентов (путем сравнения мышечной боли, связанной с применением статинов, с мышечной болью, связанной с препаратом плацебо).Тем пациентам, у которых действительно была мышечная боль, добавки CoQ10 не помогли, согласно данным испытаний, опубликованным в выпуске журнала Atherosclerosis за февраль 2015 года.

Метаанализ нескольких рандомизированных контролируемых испытаний не выявил значительного улучшения в уменьшении мышечной боли у людей, связанной с использованием статинов, но пришел к выводу, что для подтверждения этого необходимы более крупные и лучше спланированные испытания. Это исследование было опубликовано в выпуске журнала Mayo Clinic Proceedings за январь 2015 г.

На данный момент, по данным Mayo Clinic, другие потенциально многообещающие применения добавок CoQ10 (с различными уровнями подтверждающих доказательств) включают:

  • Помощь в лечении высокого кровяного давления и сердечной недостаточности
  • Повышение функции иммунной системы у людей с ВИЧ или СПИД
  • Улучшение симптомов синдрома хронической усталости
  • Снижение высокого уровня холестерина в крови
  • Помощь в лечении рака или защита органов от токсичных химиотерапевтических препаратов
  • Лечение заболеваний десен
  • Лечение возрастной дегенерации желтого пятна (AMD ), состояние, которое вызывает потерю зрения у пожилых людей
  • Помощь пациентам с болезнью Альцгеймера
  • Лечение болезни Паркинсона
  • Увеличение количества и подвижности сперматозоидов
  • Профилактика или лечение мигреней

Ни одно из этих применений добавок CoQ10 не было доказано на работу, но исследования предлагают принимать CoQ 10 в соответствующих дозах (от 30 до 200 мг в день для взрослых) относительно безопасен.Важно отметить, что Национальный институт здоровья США (NIH) не рекомендует детям принимать CoQ10, если они не находятся под наблюдением врача.

Как отмечают несколько учреждений, в том числе NIH и Медицинский центр Университета Мэриленда в Балтиморе, добавки CoQ10 могут взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете, или вызывать другие побочные эффекты, поэтому эксперты рекомендуют всем, кто рассматривает возможность использования добавки, проконсультироваться с медицинским учреждением. провайдер в первую очередь.

.

Смотрите также

 
 
© 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.