Протеиновый батончик для чего нужен


польза и вред, зачем они нужны?

© murziknata — stock.adobe.com

Современный ритм жизни диктует свои условия: далеко не каждый спортсмен найдет время для поддержки режима правильного питания. Конечно, можно возить огромное количество контейнеров и сумку холодильник. Можно использовать шейкер с предварительно замешанным белковым коктейлем. А можно совместить приятное с полезным и использовать белковые батончики в качестве перекуса или даже полноценного приема пищи.

Рассмотрим, есть ли польза протеиновых батончиков и оправданы ли затраты на эту диетическую еду.

Общие сведения

Протеиновый батончик – это кондитерское изделие, признанное биологически активной добавкой.

Он состоит из:

  • белковой смеси и загустителя для связывания белка в единую структуру;
  • шоколадной глазури, реже – глазури из патоки;
  • ароматизаторов и вкусовых добавок;
  • сахарозаменителей.

Батончики используются в качестве замены полноценному приему белковой пищи, когда нужно поддерживать жесткий режим питания для разгона метаболизма. Основное преимущество протеинового продукта перед классическим шоколадным батончиком – меньшее соотношение транс-жиров и быстрых углеводов.

Чувство насыщения пролонгируется из-за низкой инсулиновой реакции, что позволяет использовать его в качестве перекуса на жестких низкоуглеводных диетах.

© VlaDee — stock.adobe.com

Когда использование оправдано

Протеиновый батончик не выигрывает по своему составу перед протеиновым коктейлем. Как правило, он даже менее полезный из-за содержащихся сахаров и высокой денатурации сырья для удержания его в цельной форме.

Зачем нужны протеиновые батончики в таком случае? На деле они имеют ряд преимуществ перед другими источниками концентрированного белка:

  1. Срок хранения. Приготовленный протеиновый коктейль нужно выпить в течение 3-х часов после замешивания, а протеиновый батончик может хранится до месяца в не распакованном состоянии.
  2. Психологический барьер. Многие спортсмены крайне негативно относятся к протеиновым коктейлям из-за мифов и пропаганды на телеэкранах. Протеиновый батончик – компромиссный вариант, который позволяет получать необходимый белок и при этом не боятся «за печень и потенцию»
  3. Компактная форма. Если судок с едой носить с собой не всегда возможно, то протеиновый батончик легко помещается в сумку или даже в карман, что позволяет всегда иметь при себе запас необходимых белков.
  4. Возможность употреблять на ходу. Особенно важно для занятых людей, которые находятся постоянно в разъездах или на деловых встречах.

Виды протеиновых батончиков

Протеиновые батончики во многом похожи друг на друга, но есть ряд существенных различий, которые нужно учитывать при выборе подходящего продукта.

  1. Насыщенность белком. Есть батончики с содержанием протеина в 30%, 60% и 75%.
  2. Наличие сахарозаменителей. Будьте особенно внимательны к этому пункту, так как погоня за лишними калориями может привести к аллергии.
  3. Наличие транс-жиров. Иногда в протеиновые батончики добавляют кондитерские жиры, которые под воздействием температуры превращаются в транс-жиры.
  4. Соотношение быстрых и медленных белков. Это зависит от источников белка. Есть чисто казеиновые или чисто молочные батончики.
  5. Источник белка. Разделяются на соевые, молочные, сывороточные и творожные.
  6. Аминокислотный профиль. Полный или не полный.
  7. Производитель. Есть ряд производителей (например, Herbalife), которые указывают некорректную информацию о составе продукта на упаковке.
Вид батончикаКалорийность на 100 грамм продукта, ккалБелки на 100 грамм продукта, гЖиры на 100 грамм продукта, гУглеводы на 100 грамм продукта, г
Классический диетический250-300<501-1.55-7
Домашний175-20060-75>20-2
Профессиональный210-24055-80<11-5
Концентрированный175-225>70<10-1

Потенциальный вред

Рассматривая вопрос, для чего нужны протеиновые батончики, не стоит забывать об их потенциальном вреде. Для этого к протеиновому батончику нужно относится не как к перекусу, а как к источнику концентрированного белка.

В случае переедания батончиков:

  • повышается нагрузка на почки;
  • повышается нагрузка на ЖКТ. В редких случаях возможны запоры, так как организм физически не способен переварить такое количество белка.

В большинстве случаев чрезмерное потребление белка просто заставляет организм использовать его не в качестве строительного материала, а в качестве энергетического элемента, что нивелирует ценность батончика как аналога протеинового коктейля.

Для женщин

Протеиновые батончики нередко используют в диетическом питании. Но не все знают правила их применения для похудения. Есть ли какое-то отличие в том, сколько протеиновых батончиков может съедать женщина, а сколько мужчина, и что нужно учитывать при приеме?

Как ни странно, но женщинам протеиновые батончики нужны даже сильнее, чем мужчинам, так как в базальном метаболизме для поддержания нормальной работы репродуктивной системы тратится намного больше белка. Что касается эффективности похудения, то нет различий между приемом протеинового батончика, протеинового коктейля или полноценного приема пищи.

© Rido — stock.adobe.com

Итоги

Несмотря на полезные качества протеиновых батончиков, фактическая ценность этого продукта намного ниже, чем полноценного протеинового коктейля. В числе негативных последствий – появление вредной пищевой привычки в виде перекуса и повышение синтеза инсулина, которое может спровоцировать острое чувство голода. Протеиновые батончики – это лучше, чем перекус пирожками или сникерсами, но такие продукты абсолютно не оправданы в случае, если есть возможность получить полноценный прием пищи.

Оцените материал

Научный консультант проекта. Физиолог (биологический факультет СПБГУ, бакалавриат). Биохимик (биологический факультет СПБГУ, магистратура). Инструктор по хатха-йоге (Институт управления развитием человеческих ресурсов, проект GENERATION YOGA). Научный сотрудник (2013-2015 НИИ акушерства, гинекологии и репродуктологии им. Отта, работа с маркерами женского бесплодия, анализ биологических образцов; 2015-2017 НИИ особо чистых биопрепаратов, разработка лекарственных средств) Автор и научный консультант сайтов по тематике ЗОЖ и науке (в области продления жизни) C 2019 года научный консультант проекта Cross.Expert.

Редакция cross.expert

Что такое протеиновые батончики, для чего они нужны, и как их употреблять?

Протеиновые батончики — часть специального спортивного питания. Они используются, когда необходимо добиваться определенных результатов и при этом важно снабжать организм нужным количеством качественного протеина. Важно знать, как применять спортивное питание с пользой.

Общая информация о протеиновых батончиках

Протеиновые батончики — это пища, содержащая повышенное количество протеина. Такое «лакомство» позволяет спортсмену победить повышенный аппетит, предоставив организму нужные белки, жиры, углеводы.


Помимо спортсменов, такую пищу может употреблять любой желающий, особенно тот, кому необходимо сбросить лишние килограммы.

Польза и вред

Такая еда способна приносить пользу при правильном употреблении. Главные достоинства протеиновых перекусов:

  • используются натуральные продукты;
  • дают запас протеина и углеводов;
  • комфортно использовать в спортзале или вне дома;
  • помогают снизить вес;
  • увеличивают объем мышц;
  • доставляют в организм необходимую энергию.
Внимание! Протеиновые батончики рекомендованы спортсменам, поскольку они во время тренировки тратят очень много сил, а для построения мышц необходим белок. Простой человек без достаточной нагрузки при частом поедании такой еды употребит пустые калории с быстрыми углеводами и может нанести вред организму.

Недостатки у такого питания следующие:

  1. В составе часто содержится большое количество сахара и E-красителей.
  2. Протеиновые белки могут заменить желатином или коллагеном. Поэтому некоторые виды продукта менее эффективны, чем простой протеиновый коктейль.
  3. Не заменят основного питания. Если кроме них ничем не питаться, можно нанести большой вред здоровью. Это всего лишь перекус после тренировки.

    Полезность любого продукта зависит от правильности применения. Здесь важно качество полученных питательных веществ.

    Правила применения

    Соотношение пользы и вреда протеиновых батончиков зависит от количества. Опытные спортсмены рекомендуют не употреблять больше двух порций за сутки. Оптимально перекусывать такой едой в следующих случаях:

    1. За час до начала тренировки. Качественный батончик даст необходимую быструю энергию, которая положительно скажется на интенсивности тренировки. Также он подходит тем, кто худеет. При интенсивной тренировке сгорят калории батончика и все остальные лишние калории.
    2. В качестве перекуса, если под рукой нет протеинового коктейля. В таком случае нет точных указаний по времени, главное, не увлекаться и не есть больше, чем 2 штуки в сутки.
    3. Непосредственно во время тренировки. Помогают поддержать уровень глюкозы и белка.
    Внимание! Для тех, кто не тренируется, следует подбирать батончики без специальных добавок вроде кофеина, гуараны.

    Разновидности

    При выборе такого спортивного питания нужно внимательно смотреть на состав, поскольку есть батончики, различные по следующим показателям:

    1. Насыщенность белком. Продукт может содержать 30, 60, 75% протеина.
    2. Наличие в составе сахарозаменителей.
    3. Присутствие кондитерских жиров, которые под воздействием температуры легко превращаются в транс-жиры, опасные для организма.
    4. Источник белка. Это могут быть соевые, молочные, творожные разновидности на любой вкус.
    5. Соотношение быстрого и медленного протеина.
    6. Полный или неполный аминокислотный профиль.

      Внимание! Некоторые производители могут неверно указывать состав протеиновых батончиков на упаковке, поэтому лучше покупать продукт у популярных и проверенных компаний.

      Многие спортсмены утверждают, что протеиновый коктейль лучше, а батончики следует употреблять, только если нет возможности полноценно поесть.

      Для чего нужны протеиновые батончики: польза и преимущества

      Протеиновые батончики – вкусный и полезный перекус. Узнайте об их преимуществах для мужчин и девушек при наборе мышечной массы и сжигании жира.

      Для чего нужны протеиновые батончики: польза и преимущества

      Без перекусов в течение рабочего дня не обойтись. Хорошо, что здоровых и полезных вариантов питания более чем достаточно. Протеиновые батончики – лишь один из них, но причин для предпочтения именно их в качестве перекуса немало.

       

      Компактные и всегда готовы к употреблению

      Длительное хранение и компактный размер делают протеиновые батончики, пожалуй, одним из самых удобных из полезных перекусов. Затерянный и забытый в сумке батончик не испачкает ваши вещи и не станет источником неприятного запаха. Кроме того, он всегда готов к употреблению, когда бы вам ни захотелось перекусить – в перерыве между работой, домашними заботами, фитнесом или общением с друзьями.

      Калорийность одного батончика в среднем составляет 200–250 ккал, что вполне достаточно для перекуса в рамках любой диеты. В продаже есть и более калорийные варианты – для тех, кому это необходимо.

      Читайте также: О пользе протеина для набора мышечной массы и похудения  

      Любимый вкус на ваш выбор

      Те времена, когда протеиновые батончики имели только шоколадный или ореховый вкус, давно прошли. Современные протеиновые батончики – мечта любого сладкоежки: ванильные, шоколадные, с печеньем, корицей, фруктовые и ягодные в ассортименте, с миндалем и другими вкусными составляющими.

      Но самое главное – перекусы протеиновыми батончиками способны удержать вас от поглощения чего-то гораздо менее полезного из сладостей и фастфуда, например мороженого, тортов, десертов, картофеля фри и т. д.

       

      Быстро и надолго утоляют голод

      Белок и клетчатка в составе быстро и надолго подавляют чувство голода. Клетчатка регулирует уровень сахара в крови, замедляя усвоение углеводов. Кроме того, она разбухает и тем самым хорошо наполняет желудок.

      Батончики рекомендованы абсолютно при всех типах диет, даже низкокалорийных. С ними вы многократно превысите рекомендованную диетическим питанием норму потребления клетчатки – 14 г на каждую 1000 ккал, – потому что в среднем один батончик содержит 12 г клетчатки.

      Приятный бонус: содержание не более 4 г сахара на порцию убережет вас от резкого выброса инсулина в кровь, а также последующего за ним внезапного чувства голода. 

       

      Содержат много протеина (белка)

      Мужчинам и женщинам, желающим нарастить мышечную массу, нужно потреблять много белковых продуктов. Это не проблема, если вам нравится постоянно жевать. Тем, кто не любит бесперебойно работать челюстями, не обязательно ежедневно пережевывать множество куриных грудок, творога и рыбы. Есть и другие источники белка. 

      Если потреблять эталонную норму белка в количестве 1 г на 1 кг веса трудно, есть более простое решение – протеиновые батончики. Они гораздо удобнее протеиновых коктейлей: кинув батончик в сумку, вы решите проблему перекусов на целый день. 

      20 г белка в порции дадут недостающий импульс для достижения параметров вашей мечты.

      Читайте также: Какие продукты являются лучшими источниками белка  

      Очень полезны (помимо белка и клетчатки)

      Источником кальция могут быть не только молоко и зелень, но и протеиновые батончики. Каждая порция содержит 15% дневной нормы кальция.

      Польза протеиновых батончиков – в удовольствии от вкуса одновременно с «доставкой» в организм исключительно полезных составляющих. Максимальную пользу несут батончики без ароматизаторов, подсластителей, искусственных красителей и глютена.

       

      Это очень удобно!

      Удобство потребления – это то, что оценят мужчины и девушки, которые сами строят свое тело. В моменты, когда организм занят жиросжиганием и наращиванием мышечной массы, ему требуется достаточно энергии. Поэтому очень важно не только лучше питаться, но и потреблять более качественные продукты питания.

      В этом плане протеиновые батончики:

      • всегда готовы к потреблению;
      • не требуют особых условий хранения: они не испортятся, даже если будут целый месяц валяться в ящике рабочего стола или сумке;
      • надежны - вы можете на них рассчитывать в любой момент, когда захотите есть;
      • являются настоящим спасением для очень занятых людеймужчин и женщин.

      Спасибо, Ваш комментарий отправлен.

      a:43:{s:16:"ADD_REVIEW_PLACE";s:1:"1";s:17:"BUTTON_BACKGROUND";s:7:"#dbbfb9";s:10:"CACHE_TIME";s:8:"36000000";s:10:"CACHE_TYPE";s:1:"A";s:26:"COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:20:"COMPOSITE_FRAME_MODE";s:1:"A";s:20:"COMPOSITE_FRAME_TYPE";s:4:"AUTO";s:11:"DATE_FORMAT";s:5:"d.m.Y";s:21:"DEFAULT_RATING_ACTIVE";s:1:"3";s:12:"FIRST_ACTIVE";s:1:"2";s:10:"ID_ELEMENT";s:4:"5164";s:11:"INIT_JQUERY";s:1:"N";s:10:"MAX_RATING";s:1:"5";s:12:"NOTICE_EMAIL";s:0:"";s:13:"PRIMARY_COLOR";s:7:"#a76e6e";s:27:"QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:25:"REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:13:"SHOW_COMMENTS";s:1:"Y";s:14:"SHOW_QUESTIONS";s:1:"N";s:12:"SHOW_REVIEWS";s:1:"N";s:18:"COMPONENT_TEMPLATE";s:4:"blog";s:17:"~ADD_REVIEW_PLACE";s:1:"1";s:18:"~BUTTON_BACKGROUND";s:7:"#dbbfb9";s:11:"~CACHE_TIME";s:8:"36000000";s:11:"~CACHE_TYPE";s:1:"A";s:27:"~COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:21:"~COMPOSITE_FRAME_MODE";s:1:"A";s:21:"~COMPOSITE_FRAME_TYPE";s:4:"AUTO";s:12:"~DATE_FORMAT";s:5:"d.m.Y";s:22:"~DEFAULT_RATING_ACTIVE";s:1:"3";s:13:"~FIRST_ACTIVE";s:1:"2";s:11:"~ID_ELEMENT";s:4:"5164";s:12:"~INIT_JQUERY";s:1:"N";s:11:"~MAX_RATING";s:1:"5";s:13:"~NOTICE_EMAIL";s:0:"";s:14:"~PRIMARY_COLOR";s:7:"#a76e6e";s:28:"~QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:26:"~REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:14:"~SHOW_COMMENTS";s:1:"Y";s:15:"~SHOW_QUESTIONS";s:1:"N";s:13:"~SHOW_REVIEWS";s:1:"N";s:19:"~COMPONENT_TEMPLATE";s:4:"blog";s:8:"TEMPLATE";s:4:"blog";}

      a:43:{s:16:"ADD_REVIEW_PLACE";s:1:"1";s:17:"BUTTON_BACKGROUND";s:7:"#dbbfb9";s:10:"CACHE_TIME";s:8:"36000000";s:10:"CACHE_TYPE";s:1:"A";s:26:"COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:20:"COMPOSITE_FRAME_MODE";s:1:"A";s:20:"COMPOSITE_FRAME_TYPE";s:4:"AUTO";s:11:"DATE_FORMAT";s:5:"d.m.Y";s:21:"DEFAULT_RATING_ACTIVE";s:1:"3";s:12:"FIRST_ACTIVE";s:1:"2";s:10:"ID_ELEMENT";s:4:"5164";s:11:"INIT_JQUERY";s:1:"N";s:10:"MAX_RATING";s:1:"5";s:12:"NOTICE_EMAIL";s:0:"";s:13:"PRIMARY_COLOR";s:7:"#a76e6e";s:27:"QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:25:"REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:13:"SHOW_COMMENTS";s:1:"Y";s:14:"SHOW_QUESTIONS";s:1:"N";s:12:"SHOW_REVIEWS";s:1:"N";s:18:"COMPONENT_TEMPLATE";s:4:"blog";s:17:"~ADD_REVIEW_PLACE";s:1:"1";s:18:"~BUTTON_BACKGROUND";s:7:"#dbbfb9";s:11:"~CACHE_TIME";s:8:"36000000";s:11:"~CACHE_TYPE";s:1:"A";s:27:"~COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:21:"~COMPOSITE_FRAME_MODE";s:1:"A";s:21:"~COMPOSITE_FRAME_TYPE";s:4:"AUTO";s:12:"~DATE_FORMAT";s:5:"d.m.Y";s:22:"~DEFAULT_RATING_ACTIVE";s:1:"3";s:13:"~FIRST_ACTIVE";s:1:"2";s:11:"~ID_ELEMENT";s:4:"5164";s:12:"~INIT_JQUERY";s:1:"N";s:11:"~MAX_RATING";s:1:"5";s:13:"~NOTICE_EMAIL";s:0:"";s:14:"~PRIMARY_COLOR";s:7:"#a76e6e";s:28:"~QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:26:"~REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:14:"~SHOW_COMMENTS";s:1:"Y";s:15:"~SHOW_QUESTIONS";s:1:"N";s:13:"~SHOW_REVIEWS";s:1:"N";s:19:"~COMPONENT_TEMPLATE";s:4:"blog";s:8:"TEMPLATE";s:4:"blog";}

      Батончики белковые – зачем они в спорте, какой состав, в чем их вред и польза?

      Функции батончиков

      По сути, батончики протеиновые решают две задачи – утоляют чувство голода и обеспечивают аминокислотную поддержку растущих мышц. С таким элементом питания не возникает проблем: не надо готовить, легко взять с собой, в экстренной ситуации заменит гейнер или белковый коктейль.

      • Помогает поддержать жесткую диету, когда нет времени на прием белковой пищи.

      • Снабжает нутриентами для разгона обмена веществ.

      • Позволяет не срываться на шоколад и еду с транс-жирами или быстрыми углеводами.

      • Утоляет аппетит, обладает приятным вкусом, достаточно сладкий, причем сладость достигается не только за счет быстрых сахаров.

      • Содержит быстроусвояемый белок (обычно – сывороточный протеин, до 30 г на порцию), клетчатку, витаминно-минеральную композицию – все, что необходимо спортсмену.

      • Поддерживает анаболизм белка в мышцах за счет содержания витаминов B, C, E, активирующих обменные процессы и улучшающих настроение.

      • Восполняет утрату натрия и калия – минералов, которые особенно активно расходуются на тренировках.

      • Улучшает пищеварение, так как содержит клетчатку, полезную для работы ЖКТ.

      Конечно, протеиновый батончик – не альтернатива полноценному приему пищи. Однако они оказывают существенную поддержку организму, предотвращают разрушение мышечных волокон и поставляют вещества, необходимые для восстановления и роста мышц.

      В спортивных снеках мало сахара, зато питательная ценность на высоте. Благодаря слабой инсулиновой реакции они дают долгое ощущение сытости, что позволяет использовать протеиновые батончики во время низкоуглеводных диет.

      Состав

      Классический состав батончика – сывороточный протеин (реже – казеин), подсластители, какао-масло в глазурованных снеках, стабилизаторы, ароматизаторы. Сахарный или фруктозный сироп делает консистенцию воздушной, подслащает продукт, а заодно склеивает ингредиенты и удерживает его структуру. Стабилизатором может также служить коллаген или желатин – обработанный животный белок.

      Выпускают изделия с составом «без сахара», но тут нюанс: протеиновые батончики без углеводов – нонсенс. В них используется заменитель сахара, они менее нежные по консистенции и чуть более «химические» на вкус. При этом важно учитывать, что сахар чаще всего заменяют другим простым углеводом – мальтодекстрином, к примеру.

      Батончики для спортсменов и на каждый день несложно приготовить самостоятельно. Ингредиенты:

      • Порошковый протеин.

      • Миндальная или кокосовая мука либо молотая крупа киноа.

      • Молоко (коровье, кокосовое, миндальное).

      • Шоколад.

      Смешать сухие компоненты, постепенно добавляя молоко. Если хочется большей пластичности, можно добавить ореховую пасту. Сформировать батончики. Выпекать не требуется.

      Для глазури: растопить шоколад, окунуть батончики в шоколадную массу, поместить в холодильник на 30 мин.

      Рецепт можно разнообразить, дополнив его сухофруктами, орехами, семенами. Это повысит питательную ценность продукта. Интересными на вкус получаются протеиновые батончики из детского питания.

      Кому подходят протеиновые батончики?

      Исследователи из канадского университета МакМастера выяснили, что атлету нужно почти на 100% больше белка, чем человеку с сидячей работой.
      При постоянных физических нагрузках требуется увеличить поступление нутриентов, в первую очередь – белка, чтобы компенсировать затраты во время занятий спорта. Белковый батончик покрывает некоторую часть нужд организма, так как содержит до 20-30 г протеина.

      В повседневной жизни подобные сладости выручат тех, кто не успевает подкрепиться в перерыве между работой или учебой.

      Преимущества

      Доцент Стив Херцлер (Университет Огайо) доказал влияние белковых батончиков на выносливость. Ученый сравнивал американские продукты Ironman PR Bar и Power Bar и выяснил, что оба изделия увеличивают концентрацию сахара в крови (хотя действуют немного по-разному) и восстанавливают гликоген. Это положительно сказывалось на производительности.
      А вот еще в чем польза баров.

      При постоянных тренировках мышцам нужен дополнительный протеин, чтобы регенерировать и расти. Батончики позитивно отражаются на синтезе мышечного белка. Увеличивая количество протеиновой пищи и съедая белковый батончик до или после тренировки, спортсмен строит платформу для массонабора.

      • Восстановление после нагрузок

      Еще одно тестирование, проведенное австралийскими исследователями, продемонстрировало: мышечные ткани восстанавливаются значительно быстрее, если принять 20 г протеина. Именно столько белка содержится в батончике с классической формулой.

      • Подавление аппетита

      Благодаря исследованиям, проведенным в 2011 г, стало известно, что спортивные батончики на основе сывороточного протеина подавляют выброс грелина – гормона голода. Впрочем, из-за довольно высокой калорийности батончики с протеином нельзя отнести к диетическим продуктам. Во время ограничительной диеты их употребляют крайне аккуратно.

      • Недостатки и возможный вред

      Избыток протеина, получаемого из продуктов питания или заменителей пищи, не проходит бесследно и отражается на работе печени и почек. Чтобы не навредить себе, белковые батончики нужно употреблять с соблюдением суточной нормы белка.

      Потенциальные побочные эффекты иногда связывают с тем, что для глазурования батончиков фабричного производства используют не шоколад, а его синтетическую имитацию из переработанных растительных масел и сахара. Чаще всего растительный жир в такой глазури представлен гидролизованным пальмовым маслом. Оно безвкусное и может содержать транс-жиры, негативно влияющие на метаболизм.


      Применение

      Учитывая компонентный состав, батончики с протеином – оптимальный вариант в моменты, когда кушать хочется, а поесть нормально не получается. Делать батончики основной составляющей меню для наращивания мускулатуры нецелесообразно. Во-первых, даже снеки лучших производителей содержат много углеводов. Во-вторых, получать белок из обычного порошкового протеина – в разы дешевле.

      Не заменяя полноценные белковые блюда, батончики, тем не менее, поддерживают организм в сложные моменты. Питаться только снеками или превышать разумные дозировки нельзя, ведь они способны спровоцировать резкое повышение сахара в крови.

      Однако если после тренировки нестерпимо хочется есть или на диете потянуло на сладкое, лучше 1-2 батончика вместо пиццы, печенья или булки.

      Советы

      • Чтобы быстро подзарядиться энергией, лучше покупать батончики, в которых углеводов в 3 раза больше, чем белков (3:1).

      • Соевый, сывороточный, казеиновый протеины должны составлять основу продукта в период набора мышечной массы. Варианты с желатином и коллагеном полезны для суставов и хрящей, но не ускоряют прирост мышц.

      • В идеале в формуле не должно быть кукурузного сиропа, патоки, глюкозы, пальмоядрового масла, гидрогенезированных жиров.

      Оптимальное соотношение для классического белкового батончика – 5 г протеина на 200 ккал.

      Противопоказания

      Возможна индивидуальная непереносимость (аллергическая реакция) на сывороточный протеин.

      Нормы приема

      Лучшее время для протеиновой и энергетической подзарядки – до и после тренировки (с интервалом не менее 30-45 мин).

      Впрочем, это не жесткое правило, когда нужно есть протеиновые батончики. При желании в любое время дня и вне нагрузок также можно быстро организовать перекус, съев 1-2 батончика.

      Взаимодействие с другими средствами

      Комбинируя углеводную пост-нагрузочную пищу с протеиновым батончиком можно добиться более быстрого восполнения израсходованного гликогена.

      Некоторые бренды выпускают батончики, обогащенные витаминно-минеральными комплексами, а также протеиновые батончики для похудения, в которых есть Л-карнитин.

      Выбирая сладость, нужно читать не только компоненты, но и калорийность. Даже низкокалорийные протеиновые батончики для похудения, на «правильных» углеводах, содержат до 190 ккал.

      Лучшие спортивные белковые батончики – здесь

      Из предлагаемой топовыми брендами линейки продуктов интернет магазин выбрал самые интересные виды продукции.

      • С различной долей белка – от 30% до 75%.

      • Разного веса – 45 г, 60 г, 100 г.

      • Без транс-жиров и сахарозаменителей, с минимальным содержанием простых сахаров.

      • На основе казеина, молока, сои, сыворотки.

      • Шоколадные батончики, а также мультизлаковые, на 1-3 видах белка, а также батончики без сахара.

      • Только топовые марки – VPLab, Weider, Power System, Maxler, Bombbar.

      Обращайтесь, и консультант интернет-магазина порекомендует оптимальный товар, расскажет, как, сколько, зачем есть батончики, в чем польза протеиновых батончиков и как заказать их по лучшей цене. 

      для чего нужны, какими бывают, как выбрать, какой лучше?

      Отказ от ответсвенности

      Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

      Протеиновые батончики: для чего нужны, какими бывают, как выбрать, какой лучше?

      Люди все чаще переходят на принципы правильного питания, поэтому протеиновые батончики пользуются популярностью. Как правильно выбрать этот продукт?

      Протеиновые батончики набирают популярность. Раньше они продавались в специализированных магазинах спортивного питания, а сегодня их можно найти на полках любого продуктового супермаркета. 

      Для чего нужны протеиновые батончики?

      Протеиновые батончики придуманы для легкого и быстрого перекуса. В них содержится много белка и минимум сахара. Они помогают организму быстро восстановить утраченные силы и насытиться, не набрав при этом лишнего веса.

      Внимание! Важно помнить, что протеиновый батончик не может быть полноценным приемом пищи.

      Виды протеиновых батончиков

      Они бывают разных видов:

      1. Злаковые. Хороший вариант для тех, кто хочет похудеть, но не имеет возможности перекусывать фруктами, молочными продуктами или орехами. Помимо злаков в такие батончики входят мюсли, орехи, сухофрукты, хлопья.
      2. Высокобелковые. Они предназначены для спортсменов, которые работают над набором мышечной массы
      3. Низкокаллорийные. Также предназначены для тех, кто следит за фигурой и не хочет поправляться.
      4. Высокоуглеводные. Рекомендованы профессиональным спортсменам, которые много и интенсивно тренируются.


      Польза протеиновых батончиков

      Многие считают их обычными шоколадками. С шоколадом общее у них только чувство насыщения после съедания. Польза протеиновых батончиков:

      • помогают нарастить мышечную массу;
      • поднимают настроение и утоляют голод без вреда для фигуры и внешнего вида;
      • обеспечивают энергией;
      • облегчают физическую и умственную работу;
      • подходят как перекус с собой на учебу или работу;
      • не разрушают зубы и не повышают уровень сахара в крови.

      Как выбрать хороший протеиновый батончик?

      Продукт становится популярным, в магазинах можно найти подделки или некачественные товары. Как не ошибиться с выбором и купить полезный товар?

      1. Прочитать состав. Сахар в составе протеинового батончика должен занимать одно из последних мест. Если он на первых позициях, то такой батончик ничем не отличается от обычных конфет или шоколадок. На первых местах должны стоять источники белка: фрукты, орехи, овощи.
      2. Обратить внимание на количество белка. В хорошем продукте белка в чистом виде должно быть не менее 10 г.
      3. Не покупать продукт с высоким содержанием сахара. Содержание сахара в батончике должно быть ниже 15 г. Если сахара больше, то продукт сразу выпадает из всех рейтингов и может считаться обычной сладостью. 
      4. Избегать искусственных подсластителей. Не стоит обольщаться, если на батончике есть пометка «не содержит сахар». В нем точно есть его заменители, так называемые сахарные спирты. Их названия: ксилит, сорбит, глицерин, изомальт. У многих людей непереносимость этих компонентов, поэтому «полезный» перекус может спровоцировать трудности с пищеварением. 
      5. Выбирать низкокалорийные батончики. Если в предлагаемом продукте больше 400 калорий, то такой перекус равносилен тому, что человек съел бургер, жирный пирожок или хот-дог. 
      6. Перед покупкой просмотреть топы и отзывы. В сети пользователи делятся своим мнением о покупках, и иногда это бывает полезным.


      Сколько протеиновых батончиков нужно для полноценного перекуса?

      Взрослому человеку хватает одного батончика для перекуса. Они полезны и питательны, но переедать их нельзя.

      Выбирать этот продукт нужно исходя из своих личных целей. Им можно вкусно и быстро перекусить, но увлекаться протеиновыми конфетами на постоянной основе все же не стоит.

      Отказ от ответсвенности

      Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

      Топ 10 протеиновых батончиков, рейтинг с подробным описанием

       

      Содержание:

      1. Основные виды
      2. Польза протеиновых батончиков
      3. Особенности выбора
      4. Рейтинг протеиновых батончиков

      Протеиновые батончики необходимы для легкого перекуса. Они содержат большое количество белка и минимум сахара. Полезные и питательные, они помогают организму восстанавливаться после тренировок и при этом не приводят к увеличению веса.

      Основные виды

      Протеиновые батончики подразделяются на несколько видов, в зависимости от состава и цели употребления:

      • злаковые – такой продукт идеально подходит тем, кто планирует похудеть. В них содержатся злаки в качестве источника клетчатки;
      • высокобелковые – содержание протеина в них превышает 50%. Подходят при наборе мышечной массы. Употреблять их нужно до и сразу после тренировки;
      • низкокалорийные – помогают в борьбе с лишним весом. Как правило, в составе содержится карнитин;
      • высокоуглеводные – питательные батончики, которые рекомендуется употреблять при наборе мышечной массы.

      Вернуться к содержанию статьи

      Польза протеиновых батончиков

      Протеиновый батончик – это полезный перекус на работе, в прогулке или дома, когда нет возможности полноценно покушать. Многие полагают, что этот продукт действует как шоколад. Но на самом деле, одинаковое у них только одно – чувство насыщения после употребления. Нельзя забывать, что шоколад повышает уровень сахара в крови, разрушает зубы и приводит к набору веса. Протеиновые батончики лишены этих недостатков.

      С их помощью вы можете:

      Принимать рекомендуется до и после тренировки. Но не стоит заменять ими полноценный прием пищи слишком часто. Организм нуждается в сбалансированном питании.

      Вернуться к содержанию статьи

      Особенности выбора

      При выборе нужно ориентироваться на несколько параметров:

      1. Цель. Если Вы планируете похудеть, то выбирайте злаковые и низкокалорийные виды. Они подарят чувство насыщения без увеличения массы тела. Если же продукт нужен для периодического перекуса без определенной цели, то подойдет любой тип.
      2. Состав. Только хорошо сбалансированный состав гарантирует, что организм получит необходимые ему питательные вещества.
      3. Вкус. Это второстепенный, но все же важный параметр. Вкусные батончики кушать намного приятнее, чем поэтому и пользы от них будет больше.

      Обращать внимание нужно и на производителя батончиков. Чем больше у него выбор продукции с разными вкусами и составом, тем лучше для потребителя. Но сильно раскрученные торговые марки завышают стоимость своей продукции. Лучше выбрать по составу, чтобы в него входили только натуральные ингредиенты.

      Вернуться к содержанию статьи

      Рейтинг протеиновых батончиков

      Мы составили рейтинг протеиновых батончиков, отличающихся высоким качеством, сбалансированным составом и доступной стоимостью.

      Выбор делайте сами, учитывая предпочтения к содержанию белка, углеводов и вкусовым характеристикам.

      1. QuestBar

         

        Продукт известного производителя. Отличительной особенностью является полное отсутствие сахара.

        Для улучшения вкусовых качеств используются натуральные компоненты. В составе продукта содержатся витамины и минералы. Он был признан лучшим спортивным батончиком по результатам тестирования.

      2. BombBar

        На втором месте находится лучший выбор худеющих. Это натуральный батончик, содержащий большое количество клетчатки и 20 граммов протеина. Сахара очень мало – менее 1 грамм.

      3. Weider 52% Protein Bar

        Состоит на 52% из белка (26 граммов). Идеально подходит тем, кто занимается тяжелыми видами спорта и придерживаетсябелковой диеты. Его регулярное употребление стимулирует рост мышечной массы. Калорийность одного батончика составляет 182 кал, поэтому о лишнем весе можно не беспокоиться.

      4. VPLAB LEAN PROTEIN FIBER BAR

        Идеальный перекус для женщин за счет изысканного вкуса. Хотя протеина в нем не так многj всего 25%, а вот клетчатка занимает целых 70%. Употребляя этот батончик, вы получите удовольствие от вкуса и будете худеть.

      5. Vega.

        А это лучший спортивный батончик для веганов и тех, кто придерживается правил здорового питания.

        В составе растительный протеин, глютамин и ВСАА. Сладкий и приятный на вкус, он не содержит натуральный сахар.

      6. Protein Big Block.

        Содержание протеина – 50%. Этот продукт отлично утоляет голод, но содержит большое количество углеводов, поэтому принимать его худеющим не рекомендуются. Но для профессиональных бодибилдеров и тех, кто стремится набрать массу, это отличный вариант для перекуса.

      7. VPLab High Protein Bar

        Содержит 40% белка (20 граммов) и 290 калорий. Отличается приятным вкусом и доступной ценой. В составе большое количество витаминов и минералов, необходимых спортсменам.

      8. Power System L-Carnitine Bar

        Отличный выбор для худеющих. Обладает приятным вкусом и легкой консистенцией (можно не запивать водой).

        В каждом батончике содержится 300 мг карнинита, важного для набора мышечной массы вещества.

      9. VPLAB 60% PROTEIN BAR

        Один из самых мощных по составу высокобелковых батончиков. 60% сывороточного белка, минимум углеводов и отличный вкус помогут как следует насытыться и набирать мышечную массу.

      10. Professional Protein Bar

        Мощный продукт, богатый аминокислотами, витаминами и минералами. Содержит 40% белка. Калорийность высокая 296 кал, поэтому не рекомендуется худеющим.

      Вернуться к содержанию статьи

      Полезны ли протеиновые батончики?

      Протеиновые батончики - это популярная закуска, созданная как удобный источник питания.

      Многим они нравятся, потому что это быстрый способ добавить белок и другие питательные вещества к занятому и активному образу жизни.

      Учитывая большое разнообразие протеиновых батончиков на рынке, важно знать, что не все протеиновые батончики созданы одинаковыми.

      В этой статье рассматривается, полезны ли протеиновые батончики для здоровья, какие преимущества они могут предложить, и как лучше всего включить их в свой образ жизни.

      Питательный состав протеиновых батончиков может значительно различаться в зависимости от марки - и даже от вкуса.

      Это во многом связано с их разнообразием ингредиентов. Многие протеиновые батончики могут быть приготовлены из фиников и сухофруктов, орехов и семян, а также цельного зерна, такого как овес или киноа.

      В среднем протеиновый батончик содержит 5–10 граммов жира, 25–35 граммов углеводов и 5–10 граммов клетчатки (1).

      Помимо протеина и углеводов, многие протеиновые батончики являются хорошим источником питательных микроэлементов, таких как кальций, витамины группы В, калий и железо.

      При изучении этикеток ингредиентов имейте в виду, что в некоторых протеиновых батончиках используется запатентованная смесь ингредиентов, и не раскрывайте ее подробности на упаковке (2).

      Многие протеиновые батончики также содержат большое количество добавленного сахара и используют нездоровые подсластители, такие как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, который добавляет избыток фруктозы в ваш рацион и может увеличить риск ожирения печени, ожирения и диабета при употреблении в больших количествах (3, 4, 5).

      Как правило, большинство протеиновых батончиков содержат 150–400 калорий и 10–20 граммов белка, хотя некоторые содержат около 30 граммов белка на порцию (1).

      Источник белка также варьируется. Некоторые батончики содержат йогуртный порошок, молоко или молочные белки, такие как казеин и сыворотку, в то время как другие используют растительные источники, такие как соя, горох или коричневый рис. Некоторые содержат яичные белки, в то время как другие полагаются на орехи и семена в качестве основного источника белка.

      Более того, в некоторых протеиновых батончиках используются высококонцентрированные источники протеина, такие как изоляты сывороточного или соевого протеина, вместо менее обработанных вариантов цельного пищевого белка.

      РЕЗЮМЕ

      Пищевая ценность протеиновых батончиков может существенно различаться в зависимости от марки и вкуса, в зависимости от используемых ингредиентов.Это влияет на содержание калорий, белков, жиров и клетчатки, а также на то, какие витамины и минералы предлагает протеиновый батончик.

      Хотя протеиновый батончик легко достать с полки, когда вы голодны, в некоторых случаях он может оказаться особенно полезным.

      Удобный источник питательных веществ

      Протеиновые батончики могут быть простой, готовой к употреблению питательной закуской. Они бывают разных вкусов и обычно хранятся в течение некоторого времени, поэтому их удобно держать под рукой.

      Если вы ищете что-нибудь, чтобы перекусить, хорошо сбалансированный батончик, содержащий разумное количество белка и высококачественные ингредиенты, может быть практичным вариантом для вашего образа жизни.

      Содержание белка и углеводов в протеиновых батончиках также может сделать их хорошим выбором в качестве перекуса перед или после тренировки, который может дать заряд энергии для тренировки или помочь в восстановлении мышц после тренировки (6).

      Более того, некоторые протеиновые батончики являются хорошим источником пищевых волокон, которые важны для здоровья пищеварительной системы и могут помочь предотвратить переедание между приемами пищи (7).

      Наконец, многие протеиновые батончики являются хорошим источником важных витаминов и минералов, таких как кальций, железо, магний, калий, фосфор, витамин E и витамины группы B, помогая вам удовлетворить ваши ежедневные потребности в этих микроэлементах.

      Потеря веса

      Многие люди обращаются к протеиновым батончикам, чтобы поддержать их путь к снижению веса.

      Некоторые исследования показывают, что диеты с высоким содержанием белка способствуют здоровой потере веса в большей степени, чем диеты, содержащие стандартное количество белка.Вероятно, это связано с эффектом наполнения белка, который может снизить аппетит и предотвратить переедание (6, 7, 8).

      Обратите внимание: если вы решите использовать протеиновые батончики для этой цели, здоровая потеря веса также требует общего сбалансированного питания и регулярных физических упражнений.

      Увеличение веса

      Чтобы набрать вес, вы должны потреблять больше калорий, чем сжигаете за день. Если это ваша цель, протеиновые батончики могут стать полезным дополнением к вашему рациону.

      Многие протеиновые батончики высококалорийны, что означает, что они содержат значительное количество калорий всего за одну порцию, что позволяет легко добавлять калории без необходимости съедать много дополнительной пищи.

      Например, некоторые протеиновые батончики могут содержать до 350 калорий на батончик. Их можно легко употреблять между приемами пищи, чтобы добавить в свой рацион дополнительные калории и способствовать увеличению веса.

      Тем не менее, даже если вы намереваетесь набрать вес, выбирайте протеиновые батончики, которые содержат полезные ингредиенты, а не те, которые содержат сахар и другие добавки.

      Заменитель пищи

      Протеиновые батончики часто рассматриваются как быстрый способ заменить еду, особенно завтрак.

      Хотя протеиновый батончик не сравнится с завтраком, приготовленным из разнообразных здоровых цельных продуктов, в крайнем случае некоторые из них могут подойти.

      Если вы хотите иногда быстро позавтракать, белковые батончики с более высокой калорийностью, не содержащие добавленного сахара или гидрогенизированных масел, могут быть хорошим вариантом.

      Набор мышечной массы

      Если вы очень активный человек с большой мышечной массой или хотите нарастить мышечную массу, добавление большего количества белка в свой рацион может помочь вашим усилиям.

      Фактически, Американский колледж спортивной медицины рекомендует атлетам на выносливость и силовым атлетам потреблять 0.54–0,77 грамма белка на фунт (1,2–1,7 грамма на кг) веса тела (9).

      Исследования показывают, что добавление протеина может увеличить мышечную массу и производительность, если ваш общий уровень физической активности и диета являются адекватными (10).

      РЕЗЮМЕ

      Протеиновые батончики могут быть удобным способом добавить в свой рацион углеводы, белок, витамины и минералы. Кроме того, они могут сдерживать аппетит, подпитывать тренировку или поддерживать восстановление мышц после тренировки. Тем не менее, они не могут заменить цельные продукты по качеству и питательному составу.

      Сегодня доступны бесчисленные варианты протеиновых батончиков. Это может затруднить определение того, какой из них лучше всего подходит для вас, а также затруднить выбор того, который может не подходить для ваших целей.

      Некоторые протеиновые батончики настолько высококалорийны и содержат сахар, что с таким же успехом могут оказаться в куче конфет.

      Для усиления вкуса многие используют добавленные подсластители, которые могут варьироваться от более натуральных подсластителей, таких как финики или стевия, до нездоровых, таких как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы.Во многих протеиновых батончиках используется тростниковый сахар или мед, что может не соответствовать вашим личным предпочтениям.

      Кроме того, хотя в некоторых протеиновых батончиках жир часто поступает из цельных орехов и семян, в других используются высоко переработанные растительные масла, такие как пальмовое, каноловое, арахисовое или соевое масло.

      Если вы едите протеиновые батончики исключительно ради протеина, имейте в виду, что большинство людей потребляют больше протеина, чем им нужно, так что вы, возможно, уже получаете достаточно этого питательного вещества (11).

      Избыточное употребление белка, похоже, не приносит пользы здоровью обычного человека, а в некоторых случаях может быть вредным.

      Один обзор 32 исследований на людях показал, что употребление в пищу большего количества белка, чем рекомендуемая диетическая норма (RDA) в 0,36 грамма на фунт (0,8 грамма на кг) веса тела, было связано с повышенным риском рака, болезней сердца и костей, заболевания печени и почек (12).

      Однако другие исследования сообщают, что высокое ежедневное потребление белка около 1,4 грамма на фунт (3 грамма на кг) массы тела безопасно, по крайней мере, в краткосрочной перспективе.

      Например, исследование с участием 14 мужчин, тренирующихся с отягощениями, показало, что ежедневное потребление белка более 1.5 граммов на фунт (3,3 грамма на кг) массы тела в течение 6 месяцев не были связаны с какими-либо неблагоприятными последствиями для здоровья. Другие исследования показали аналогичные результаты (13, 14).

      Хотя необходимы дополнительные исследования долгосрочного воздействия на здоровье диеты с высоким содержанием белка, вполне вероятно, что для большинства людей достаточно ежедневного потребления рекомендованных 0,36 грамма протеина на фунт (0,8 грамма на кг) веса тела.

      Тем не менее, имейте в виду, что некоторым людям, в том числе спортсменам, беременным и кормящим женщинам, а также людям с определенными хроническими заболеваниями, ежедневно требуется больше белка, чем остальным людям.

      Наконец, протеиновые батончики могут сильно различаться по стоимости и могут не соответствовать их цене. Помимо проверки ингредиентов высокого качества, это может помочь сравнить цену за единицу и определить, какие бренды предлагают наибольшую ценность.

      Правильный протеиновый батончик для вас зависит от ваших целей и ценностей. Выберите продукты с коротким списком ингредиентов, в которых в основном используются цельные продукты, а не ингредиенты с высокой степенью переработки. Также рекомендуется выбирать протеиновые батончики с минимальным содержанием сахара или без него.

      РЕЗЮМЕ

      Протеиновые батончики различаются не только по питательности, но и по составу. Некоторые из них содержат много добавленного сахара и могут быть ненужным источником чрезмерного количества белка. Изучите упаковку, чтобы определить, соответствует ли протеиновый батончик вашим личным целям и потребностям.

      Если вы ищете другие способы включить в свой рацион продукты, богатые белком, вот несколько идей:

      • сырые орехи и семена
      • сыр
      • яйца вкрутую
      • масло из орехов и семян
      • несладкий йогурт
      • молочное или немолочное молоко с высоким содержанием белка
      • творог
      • бобы и чечевица
      • тофу и темпе
      • сейтан
      • постное мясо и рыба
      • easy 9014 Удовлетворение потребности в цельнозерновых продуктах при хорошо сбалансированной диете.Включайте в каждый прием пищи и перекус полезные продукты, богатые белком, чтобы дольше чувствовать сытость, подпитывать тренировки и поддерживать здоровый образ жизни в целом.

        РЕЗЮМЕ

        Протеиновые батончики - не единственный способ добавить больше белка в свой рацион. Добавление богатых белком цельных продуктов в ваши блюда и закуски - хороший способ удовлетворить ваши потребности в белке и поддержать здоровый образ жизни.

        Протеиновые батончики - это удобный способ добавить в свой рацион больше белка и других питательных веществ.Однако не все протеиновые батончики одинаковы.

        Некоторые из них содержат много калорий и сахара, а также содержат ингредиенты, которых следует избегать. Другие могут быть подходящим выбором, чтобы подпитывать вашу тренировку, стабилизировать уровень сахара в крови в течение дня или даже начинать утро в дороге.

        Есть множество других способов получить больше белка в своем рационе, но если вы решите есть протеиновые батончики, обязательно посмотрите панель питания и список ингредиентов, чтобы решить, какой из них лучше всего подходит для вашего образа жизни.

        .

        Топ-12 лучших протеиновых батончиков, рассмотренные в 2021 году

        woman with protein bar

        Большинству людей требуется около 50-70 граммов протеина каждый день, а людям, пытающимся набрать мышечную массу, требуется еще больше. Выбирая протеиновый батончик, учитывайте свои цели. Некоторые протеиновые батончики лучше для набора мышечной массы, а другие - для поддержания веса. Помните, что протеиновые батончики - не всегда лучший способ похудеть, особенно батончики с высоким содержанием калорий или жира. Для похудения используйте коктейли, заменяющие прием пищи, как альтернативу протеиновым батончикам.

        Какие протеиновые батончики самые лучшие?

        Мы учли питание, вкус и цену, чтобы выбрать наши лучшие протеиновые батончики. Все эти батончики содержат не менее 7 граммов протеина и не содержат вредных ингредиентов, таких как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. Помните, что не существует одного бара, подходящего для всех, или одного бара со всем необходимым. Решая, какой протеиновый батончик лучше всего подходит для вас, учитывайте свои цели в питании и диетические ограничения, но не забывайте учитывать свои вкусовые предпочтения и текстуру.

        Этикетка Аккредитованный партнер Название компании Логотип Контакт Сводка
        Аккредитованный партнер Учить больше
        • Органический протеиновый батончик Orgain
        • 10 граммов белка
        • 140 калорий
        Этикетка Название компании Логотип Контакт Сводка
        Учить больше
        • Nutrisystem Double Chocolate Caramel
        • 10 граммов протеина
        • 180 калорий
        Этикетка Название компании Логотип Контакт Сводка
        Магазин на Amazon
        • WW Батончик Snickerdoodle
        • 7 граммов протеина
        • 90 калорий

        Полезны ли протеиновые батончики для вас?

        Не все протеиновые батончики подходят вам.Лучшие протеиновые батончики обеспечивают баланс белка, углеводов, клетчатки, жиров и других питательных веществ. Помимо того, что протеиновые батончики являются удобным источником белка, к их преимуществам относятся повышенный уровень энергии, повышенное сжигание калорий и снижение аппетита. В сочетании с упражнениями и другими здоровыми привычками употребление протеиновых батончиков может увеличить мышечную массу, силу и силу.

        Диетологи не рекомендуют
        более одного
        протеиновый батончик в день

        Спортсмены часто используют протеиновый батончик для восстановления после интенсивной тренировки.Другие едят протеиновые батончики, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови и снизить кровяное давление или уровень холестерина. Белок особенно важен для женщин в период менопаузы, потому что вместе с кальцием он увеличивает прочность костей.

        Белок является важным макроэлементом, который необходим каждому человеку в его рационе. Все белки распадаются на аминокислоты. Источники животного белка включают мясо, яйца и молочные продукты, а источники растительного белка включают орехи, бобы и чечевицу. Белки растительного происхождения считаются неполными белками, потому что им не хватает некоторых незаменимых аминокислот, но дополнительные растительные белки можно употреблять вместе, чтобы сформировать полноценные белки.Продукты, богатые животными белками, также часто содержат витамины B12 и D, а также жир омега-3, гемовое железо и цинк. Люди, придерживающиеся диеты с высоким содержанием растительного белка, имеют более низкий риск сердечных заболеваний, ожирения и диабета 2 типа.

        На что обращать внимание на протеиновый батончик

        Ищите протеиновый батончик с высоким содержанием белка, умеренным содержанием клетчатки и низким содержанием сахара и углеводов. Перед покупкой сравните пищевую ценность протеиновых батончиков, чтобы проверить наличие синтетических ингредиентов и добавленного сахара. Также учитывайте свой бюджет - цены на протеиновые батончики варьируются от менее 1 до 4 долларов и более за батончик.Вы также должны выбрать профиль вкуса, который вам нравится.

        Роль протеина в вашем рационе является важным фактором при принятии решения о том, какой протеиновый батончик вам подходит. Например, если вы пытаетесь набрать мышечную массу, поищите протеиновые батончики с креатином. Имейте в виду, что многие протеиновые батончики содержат много калорий и углеводов. Для похудения ищите батончики с соотношением белков и углеводов 2: 1. Некоторые диеты требуют, чтобы вы считали чистые углеводы, то есть количество углеводов за вычетом количества клетчатки и порции сахарных спиртов, а не общего количества углеводов.Компании также продают веганские или животные белковые батончики с дополнительными витаминами или минералами для людей с особыми диетическими потребностями.

        На что обращать внимание Чего следует избегать
        10 граммов белка или более Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы
        Менее 30 граммов углеводов Сахарные спирты (сорбит, ксилит, глицерин и т. д.)
        Не менее 4 граммов клетчатки Насыщенные жиры
        .Обзор встроенного батончика

        - как складывается этот протеиновый батончик?

        Кто не любит десерты? На самом деле не так много из нас, кто отказался бы от сладкого, шоколадного и декадентского. Что, если бы существовал действительно полезный протеиновый батончик со вкусом десерта?

        Built Bar создал именно эту вещь. Компания взяла настоящие ингредиенты и превратила их в легкий, пушистый протеиновый батончик, покрытый темным шоколадом. Со вкусом соленого карамельного шоколада и мятного пирожного, Built Bar вызывает в воображении образы и вкус аппетитных десертов, которые многим понравятся.

        При таком большом количестве протеиновых батончиков, что действительно значит для Built Bar, когда дело доходит до самого необходимого - ингредиентов, вкуса и здоровья? Продолжайте читать наш обзор встроенной панели, чтобы узнать.

        О встроенном баре

        Большинство протеиновых батончиков не предлагают тонны вкусовых добавок. Некоторые из них предлагают приличное количество вариантов, но Built Bar сделал все возможное, предлагая на выбор 18 вкусов. Компания намеревалась создать вкусный протеиновый батончик с большим разнообразием вкусов, который нравится людям, и, похоже, им это удалось.

        Некоторые из наших любимых вкусов:

        • Арахисовое масло
        • Двойной шоколадный мусс
        • Брауни с арахисовым маслом
        • Мятный брауни делит

        Если вы не можете решить, какой из них попробовать, вы можете начать со смешанного окна, чтобы посмотреть, какие из них вам больше всего нравятся.

        Ингредиенты для встроенного бара

        На своем веб-сайте Built Bar подробно описывает свои ингредиенты, заявляя, что они «серьезно относятся к питанию.Обилие информации об их ингредиентах действительно указывает на то, что это правда.

        • Сывороточный протеин - первый и главный ингредиент всех батончиков, выбранный специально из-за его полного аминокислотного профиля. Сыворотка легко усваивается и не имеет сильного вкуса, а версия Built Bar исключает казеин и лактозу - компоненты молока, которые обычно вызывают аллергическую реакцию. Большинство людей не чувствительны к сыворотке, но, к сожалению, это не веганский белок.Каждый встроенный батончик содержит 15 г белка, что является довольно приличным количеством.
        • Желатин - еще один важный ингредиент, который попадает в категорию невеганских и невегетарианских, а также некошерных и нехаляльных. Компания утверждает, что он включен для «стабилизации пенной структуры» стержня, что вполне понятно. Желатин, как один из важнейших ингредиентов батончика, действительно не имеет заменителя, поэтому Built Bar сохранил его, чтобы его батончики оставались гладкими и пушистыми.
        • Эритритол - распространенный подсластитель, который связан с сахарными спиртами, но не вызывает потенциального кишечного дискомфорта, который они могут.Эритритол безопасен для диабетиков и не повышает уровень сахара в крови; он легко фильтруется через почки; в нем нет калорий; и это очень хорошо переносится. Кроме того, поскольку эритритол естественным образом содержится в пищевых продуктах и ​​фруктах, таких как виноград, арбуз и груши, он считается «здоровым» подсластителем и практически не имеет побочных эффектов.
        • Глицерин - еще один распространенный ингредиент, используемый для подслащивания пищевых продуктов, а также для загущения, стабилизации и контроля уровня влажности.Глицерин увеличивает срок хранения продукта, а комбинация глицерина и эритрита придает сладкий вкус Built Bars, который также препятствует их кристаллизации. Комбинация также способствует получению влажной и гладкой текстуры стержней.
        • Шоколад во встроенных батончиках не только помогает придать им неповторимый десертный вкус, но его высокое качество обеспечивает чистоту вкуса. Хотя шоколад действительно добавляет в батончик немного сахара, содержание клетчатки делает его практически незначительным, предотвращая скачки сахара в крови.Темный шоколад дает декадентское послевкусие, которого не хватает многим другим протеиновым батончикам, оставляя у потребителя благоприятное впечатление от Built Bars. И, конечно же, темный шоколад всегда содержит антиоксиданты.
        • Мальтодекстрин - растворимая клетчатка, входящая в состав батончиков Built Bars, используемая для улучшения их текстуры и увеличения пользы для здоровья. Используемый мальтодекстрин водорастворим и не усваивается, поэтому он не имеет отрицательных побочных эффектов, только положительные.

        Built Bars не содержат искусственных консервантов или ароматизаторов, хотя компания не упоминает, что именно такое «натуральные ароматизаторы», и не добавляет красителей.

        Мы ищем в Интернете лучшие предложения по добавкам. Хотите лучшую цену? Нажмите кнопку ниже и используйте код LOCKEDON при оформлении заказа! СЭКОНОМЬТЕ 10 долларов СЕЙЧАС!

        Чем отличается встроенный бар?

        Рынок протеиновых батончиков огромен. Вы можете пойти в любой продуктовый магазин и увидеть десятки различных брендов и вкусов. Если вы чем-то похожи на меня, вы находитесь в бесконечном поиске лучшего варианта. Я потратил много денег на протеиновые батончики и всегда ранжирую их по четырем основным факторам.Давайте взглянем.

        Макросы

        Прежде всего, в отличном протеиновом батончике должны быть отличные макросы. «Макросы» - это модный термин для обозначения белкового батончика, состоящего из углеводов, жиров и белков. По сути, мы задаем вопрос: «Насколько полезен этот протеиновый батончик?» Built Bar имеет следующие макросы:

        • 130 калорий
        • 2,5 грамма жира
        • 4 грамма чистых углеводов
        • 6 граммов клетчатки
        • 17 граммов белка

        Это отличные макросы для протеинового батончика.Имейте в виду, что эти макросы могут различаться в зависимости от вкуса. Вот пример макроса аромата арахисового масла:

        • 180 калорий
        • 3 грамма жира
        • 6 граммов чистых углеводов
        • 7 граммов клетчатки
        • 19 граммов белка

        Еще раз, это отличные макросы. Просто имейте в виду, что вы должны проверять макросы для каждого аромата, если вам нужна точная информация.

        Вот сравнение этих макросов с другими протеиновыми батончиками:

        Вкус

        Здоровая пища эффективна только в том случае, если вы на самом деле ее съедите (да!).Если протеиновый батончик на вкус похож на черствый картон, не имеет значения, насколько он полезен.

        К счастью, встроенные батончики полезны и , и восхитительны. Я пробовала десятки различных протеиновых батончиков от ведущих брендов, и Built Bars - это батончики с лучшим вкусом, которые я пробовал (без преувеличения!).

        Текстура

        Текстура протеинового батончика так же важна, как и вкус, и Built Bar находится в отдельной категории. Встроенные бары мягкие и мягкие.Трудно описать их тому, у кого их не было, но они имеют карамельную нугатную текстуру. Я был потрясен, когда впервые попробовал их. Большинство других протеиновых батончиков сухие и твердые, тогда как Built Bars мягкие, жевательные и вкусные.

        Сравнение с другими протеиновыми батончиками

        Как упоминалось выше, Built Bars - теперь мой любимый протеиновый батончик. Я не одинок в этой оценке. Просто зайдите в каналы компании в социальных сетях, и вы найдете множество преданных поклонников, влюбленных в эти протеиновые батончики.

        Если вы ищете отличный протеиновый батончик с восхитительным вкусом, низким содержанием сахара и высоким содержанием белка, вам действительно нужно попробовать Built Bars.

        Здоровы ли построенные бары?

        Built Bars отлично подходят для нескольких вещей, а именно для утоления голода. Хотя компания не делает никаких смелых заявлений о потере веса и росте мышц, они утверждают, что батончики утолят тягу и обеспечат белком. Эти утверждения абсолютно верны.

        Built Bar - отличный протеиновый батончик для утоления тяги и добавления большего количества белка в ваш рацион.Если вы употребляете 1-2 таких батончика в день, они могут быть частью здорового питания.

        Для кого лучше всего подходит встроенный бар?

        Built Bar подходит для тех, кто тренируется или хочет быстро перекусить или перекусить. Встроенные батончики небезопасны для веганов и вегетарианцев, тех, кто нуждается в кошерной или халяльной пище, а также для тех, кто чувствителен или страдает аллергией на молочные продукты. Помимо этих ограничений, Built Bar безопасен для большинства людей и даже для диабетиков.

        Если вы следите за углеводами или соблюдаете кетогенную диету, Built Bars вам подойдут.В батончиках содержится от 4 до 6 граммов чистых углеводов с минимальным содержанием сахара. В батончиках используется эритрит в качестве низкокалорийного подсластителя, что делает их популярными в кето-сообществе.

        Если вы считаете калории, встроенный бар также подходит для этого: всего 110 калорий на батончик (и всего 3 балла у Weight Watchers). Батончики не содержат орехов и сои, поэтому они определенно безопасны для всех, у кого на них аллергия.

        Built Bar Обзоры

        отзывов на сайте Built Bar в подавляющем большинстве положительные.Кажется, что более 21000 клиентов любят вкус, текстуру и аромат Built Bar. Многие говорят, что это лучший протеиновый батончик, который они когда-либо пробовали, а некоторые едят его ежедневно. Хотя на вкус они могут не совсем походить на конфетный батончик (хотя некоторые говорят, что да, это зависит от того, кого вы спрашиваете), они определенно являются гораздо более здоровой альтернативой, которая приносит удовлетворение.

        Некоторые даже говорят, что Built Bars настолько хороши, что даже не похожи на протеиновые батончики. Это большое дело, учитывая, что многие протеиновые батончики имеют неприятный вкус или послевкусие.

        Я согласен с отзывами. Я люблю эти батончики и всегда держу их в наличии.

        Где купить встроенные стержни

        Built Bars доступны только на официальном сайте компании, но здорово то, что они предлагают множество вариантов. В дополнение к 18 вариантам вкусов клиенты могут заказать либо 18 коробок одного аромата, либо коробку смешанных вкусов, либо коробку для самостоятельной сборки с 3 вкусами по вашему выбору. Лично я рекомендую начинать со смешанной коробки.Это позволит вам попробовать все вкусы и посмотреть, какие из них вам больше нравятся. Я пошел по этому пути и понял, что мне нравятся всех вкусов, поэтому я продолжаю регулярно заказывать смешанную коробку.

        Вы можете купить встроенные стержни в различных упаковках. Чем больше коробок вы покупаете за один заказ, тем больше уменьшается цена за бар. Вот как выглядят скидки:

        Built Bar гарантирует качество продукции. Если вам не нравится вкус, вы можете получить полную компенсацию.

        Мы ищем в Интернете лучшие предложения по добавкам. Хотите лучшую цену? Нажмите кнопку ниже и используйте код LOCKEDON при оформлении заказа! СЭКОНОМЬТЕ 10 долларов СЕЙЧАС!

        Здоровы ли построенные бары?

        В целом, построенные бары в порядке. В них мало жира и сахара и много белка. Что касается 110 калорий, нам нравится профиль макро-ингредиентов (белок 15 г, жир 4 г и чистые углеводы 7 г). Мы действительно оценили тот факт, что Built Bars не загружены сахаром, как многие другие «здоровые» батончики на рынке.

        Конечно, эти протеиновые батончики не заменят здоровую диету. Вы не должны использовать встроенные батончики вместо еды. Встроенные батончики - отличная закуска, чтобы перекусить между приемами пищи. Они также могут быть отличным вариантом для того, чтобы насытить сладкоежка, когда вы в противном случае предпочли бы нездоровый десерт, например шоколадный батончик.

        Какой вкус для встроенного батончика самый лучший?

        В баре

        Built Bar так много отличных вкусов, что их действительно сложно выбрать. Если вы раньше не пробовали ни одного из вкусов, вам действительно стоит попробовать смешанную коробку.Вы сможете попробовать все 15 баров, чтобы выбрать свой любимый вкус.

        У каждого свои предпочтения, но если бы мне пришлось выбирать, моими тремя лучшими вкусами были бы:

        1. Брауни с арахисовым маслом
        2. Двойной шоколадный мусс
        3. Соленая карамель

        Mint Brownie Delite закрыл второе место!

        Последние мысли

        Built Bar - один из лучших протеиновых батончиков на рынке прямо сейчас. Низкое содержание углеводов, сахара и большое количество белка делают его безопасным для многих потребителей, и со всеми вариантами вкуса наверняка найдется один (или несколько) на вкус каждого человека.Built Bar знает, что они делают, и мы были очень довольны всем, что нашли в нашем обзоре Built Bar.

        Если вы сомневаетесь в том, что строят бары, слезайте с забора и сделайте свой первый заказ! Вы не пожалеете.

        .

        9 лучших веганских протеиновых батончиков (обзор 2021 года) для мужчин и женщин

        Опубликовано Джейсон Хьюз

        Веганам обычно трудно найти продукты, которые могут удовлетворить их потребности в питании, не превращая их в тощую и нездоровую веточку.

        Однако, с другой стороны, многие веганские продукты теперь пропитываются сахаром, солью и насыщенными жирами, которые ужасны как для всеядных, так и для веганов.

        Прежде чем впадать в ярость Халка, почему бы не попробовать несколько высококачественных протеиновых батончиков на растительной основе? Они удобные, питательные и доступные.

        Они обеспечат энергией, необходимой вам в течение дня, и белком, необходимым вашему организму для восстановления и пополнения мышечной ткани.

        И вам повезло, потому что у нас есть 8 лучших веганских протеиновых батончиков на рынке.

        Наши лучшие веганские протеиновые батончики (с обновлением 2020 г.)

        1 - Органический протеиновый батончик Orgain (выбор редакции)

        Найти веганский протеиновый батончик с Orgain Organic больше не проблема.Компания известна тем, что производит широкий спектр добавок, идеально подходящих для ваших веганских потребностей, и на этот раз они придумали протеиновый батончик, которым вы можете наслаждаться в любое время.

        Он содержит 10 граммов веганского протеина , всего 3-5 граммов сахара и 140 калорий на порцию.

        Органический протеиновый батончик на растительной основе

        Orgain даст вам quick energy Boo st , который вам нужен перед выполнением повторений в тренажерном зале. Это также поможет вашим мышцам восстановиться после тренировки.

        PROS
        • Содержит 10 г белка, 20 г углеводов, 5 г сахара на порцию
        • Обеспечивает быстрый прилив энергии перед тренировкой
        • Подходит для веганов и не содержит глютена, сои, без лактозы
        • Отличный вкус и доступный
        МИНУСЫ
        • Высокое количество углеводов на порцию

        2 - Протеиновый батончик Nuzest Clean Lean

        The Clean Lean Protein Bars, пожалуй, моя самая любимая закуска после занятий спортом по двум основным причинам: 14 граммов растительного белка и прекрасный ванильный миндальный вкус.

        Бренд Nuzest полностью веганский, и они утверждают, что используют в своих продуктах только чистейшие растительные ингредиенты.

        Я также ценю то, что они серьезно относятся к науке, лежащей в основе их веганских продуктов.

        PROS
        • Содержит 14 граммов протеина
        • Изготовлен из высококачественного изолята горохового протеина
        • Имеет приятный вкус
        • Соя, глютен и ГМО не содержат
        CONS
        • Имеет 21 грамм углеводов, что для меня слишком много

        Обычно я не рекомендую ничего, что не имеет сильного научного профиля.Clean Lean также не содержит глютена и сои, поэтому вы можете получить восстанавливающий белок без потенциальных аллергенов.

        Он также утверждает, что дает прилив энергии после интенсивной тренировки в тренажерном зале.

        3 - Батончик Amrita Nutrition

        Если вы спортсмен-веган или просто любите ходить в тренажерный зал и получать накачку, вам нужно подзарядиться, прежде чем вы выйдете на поле, или на трек, или в тренажерный зал.

        В батончиках

        Amrita Paleo Friendly Nutrition используется соотношение белков / жиров / углеводов 3: 1: 1 , что делает акцент там, где оно и принадлежит: на , способствующем восстановлению и росту мышц.

        Жиры и углеводы, которые содержат эти батончики, обеспечивают сырую энергию, в то время как белок обеспечивает быстрое восстановление мышц, которым вы подвергаете стресс, и то, что любая новая мышца становится сухой, упругой и отзывчивой.

        ПРОФИ
        • Содержит 15 г белка, 30 г углеводов, 13 г сахара на батончик
        • Идеально подходит для ваших целей по наращиванию мышечной массы
        • Без глютена, молочных продуктов, сои и ГМО
        МИНУСЫ
        • Это было бы лучше, если бы было больше вариантов вкуса.

        Веганские закуски Amrita без глютена, молочных продуктов, ГМО и сои - это шаг вперед по сравнению с большинством веганских добавок в том, что они учитывают ваши уникальные диетические потребности, позволяя в то же время формировать новое и более прочное телосложение.

        4 - GoMacro MacroBar

        Веганам следует проявлять осторожность при выборе протеинового батончика для получения энергии или для восстановления после тренировки.

        Некоторые недобросовестные производители добавляют в свои веганские закусочные белки животного происхождения или побочные продукты животного происхождения, чтобы сократить расходы. Только не GoMacro.

        Протеиновый батончик с арахисовым маслом и шоколадной крошкой

        GoMacro использует только растительный белок и сочетает его с разнообразными органическими ингредиентами , чтобы обеспечить прилив энергии , который вы хотите, и всесторонних питательных свойств , которых жаждет ваше тело.

        PROS
        • Содержит 15 г белка, 53 г углеводов, 20 г сахара
        • Обеспечивает заряд энергии перед тренировкой
        • Без ГМО или каких-либо искусственных ароматизаторов

        Несмотря на большое количество натрия, он полностью лишен ГМО, искусственных ароматизаторов или вредных наполнителей побочных продуктов животного происхождения.И я сказал, что вкус шоколадной крошки с арахисовым маслом - самый любимый?

        5 - Органический спортивный протеиновый батончик Garden of Life

        Этот бренд выпустил первоклассный протеиновый батончик для физически активных людей, в котором используются высокоэффективные органические протеины из гороха и коричневого риса, растворимые волокна тапиоки, миндальное масло и полностью чистый, веганский список ингредиентов.

        Каждый из этих протеиновых батончиков на растительной основе содержит 20 граммов высокоэффективного растительного протеина , который обеспечит вас энергией, необходимой для преодоления препятствий.

        Органические протеиновые батончики

        GoL - это соевых, молочных и безглютеновых протеиновых батончиков , которые идеальны не только для веганов, но и для людей с непереносимостью лактозы.

        МИНУСЫ
        • Вкусы могут быть удачными или неудачными.
        • Содержит 200 мг натрия.

        Отличный вкус и доступный.

        6 - Батончик Vega Protein Snack

        батончики Vega Protein Snack Bars полностью лишены ГМО и содержат белки из гороха, конопли и неочищенного риса.

        Как следует из названия, они отлично подходят в качестве закусок или если вам нужно быстрое потребление протеина, поскольку они содержат 10 г протеина и 190 калорий на батончик.

        У них не такой меловой вкус, как у других батончиков, и есть целый ряд вкусов. Мои любимые вкусы - шоколадная карамель и шоколадно-арахисовое масло.

        Чтобы узнать больше о здоровых закусках, ознакомьтесь с нашим обзором Pulsin.

        ПРОФИ
        • Содержит 10 г белка, 20 г углеводов, 11 г сахара
        • Обеспечивает быстрый прилив энергии
        • Шоколадно-арахисовое масло имеет восхитительный вкус
        МИНУСЫ
        • Было бы лучше, если бы в нем было больше белка

        То, что вы получаете, - это одни из лучших веганских протеиновых батончиков, которые обеспечивают необходимую энергию в ключевые моменты и позволяют с уверенностью придерживаться своих принципов.

        7 - NuGo Темный

        Даже веганы сладкоежки.

        Хорошая новость заключается в том, что теперь вы можете получить белок, необходимый для поддержания крепкого здоровья, и шоколад, который так жаждет сладкое, в одном батончике протеина.

        Протеиновые батончики

        NuGo Dark Chocolate на основе гороха и гороха - это уникальное диетическое достижение, сочетающее в себе превосходные питательные свойства и натуральные вкусы высочайшего качества .

        Результат? Они вызовут у вас улыбку, помогая накачать сильные и стройные мускулы одновременно.

        ПРОФИ
        • Содержит 12 г белка, 25 г углеводов, 14 г сахара
        • Помогает в наращивании сильных и стройных мышц
        • 100% кошерный, веганский и вегетарианский продукт
        МИНУСЫ
        • Содержит 14 граммов добавлен сахар

        Плитки темного шоколада NuGo сертифицированы веганским и вегетарианским, 100% кошерным, и никогда не используют разрушительное пальмовое масло для улучшения вкуса.

        8 - Органический протеиновый батончик Squarebar

        Во всех лучших веганских протеиновых батончиках используется высокоэнергетический протеин растительного происхождения, и Squarebar - один из тех, что были исключены.

        Органические протеиновые батончики Squarebar

        - это детище супружеской пары из Сан-Франциско, которая осознала ценность исключения из своего рациона таких воспалительных продуктов, как глютен и соя.

        В результате получился протеиновый батончик на растительной основе , обладающий истинной диетической целостностью и не использующий фальшивые добавки и подсластители для достижения неестественного и в конечном итоге вредного вкусового профиля.

        ПРОФИ
        • Содержит 12 г белка, 22 г углеводов, 13 г сахара
        • Изготовлен из самых простых и чистых ингредиентов
        • Без глютена и сои

        Каждый Squarebar содержит мощный гороховый протеин и сертифицирован как веганский.И каждый из них - отличный карманный источник энергии , когда вы теряете сознание на работе или готовитесь к тренировке в тренажерном зале.

        9 - Батончик без коровьего протеина

        Веганские закусочные No Cow носят немолочные bona-fides на рукаве или, в данном случае, на обертке.

        Каждый батончик не только подходит для веганов и не содержит ГМО; - это также отличная закуска перед или после тренировки для людей с непереносимостью лактозы.

        Каждый батончик No Cow содержит 20 граммов высокоэнергетического белка растительного происхождения, который легко усваивается организмом и который немедленно начинает работать, чтобы восстановить перенапряженные мышцы, создавая новые, более крупные мышцы для их замены.

        ПРОФИ
        • Содержит 20 г белка, 25 г углеводов, 1 г сахара
        • Отличная закуска для веганов, которые тренируются до мышечной массы
        • Лучше всего принимать после тренировок или между приемами пищи

        И, как вы уже догадались - молочных продуктов тоже нет.Он также содержит практически без добавления сахара и трансжиров. Еще одна хорошая новость - он содержит 18 граммов полезной клетчатки.

        На что обращать внимание на веганский протеиновый батончик

        Выбор подходящего веганского протеинового батончика может оказаться сложной задачей, но следующие ниже пункты помогут вам найти лучшую замену еде (1).

        • Количество белка - Белок необходим для того, чтобы веганы могли поддерживать крепкое здоровье. Следовательно, вы хотите, чтобы в вашем батончике было не менее 15 граммов протеина. Если вы крупный человек, вы захотите увидеть от 20 до 25 граммов.Конечно, вы должны быть уверены, что источник белка является исключительно растительным и не содержит молочных продуктов. Протеиновый порошок из конопли, гороха и коричневого риса - одни из распространенных источников белка в веганских батончиках.
        • калорий - Одна из основных причин употребления веганских протеиновых батончиков - это помощь в тренировках. Но у вас не будет больших шансов избавиться от этой запасной шины, если ваш веганский протеиновый батончик становится калорийным. Как правило, вы не хотите, чтобы ваш веганский протеиновый батончик превышал 200 калорий.
        • Ингредиенты - «Чем проще, тем лучше» - это ваша мантра при поиске здоровых, эффективных и по-настоящему веганских закусок. Если список ингредиентов похож на словарь и включает в себя вещи, о которых вы никогда не слышали, вам, вероятно, стоит продолжить поиск. В отличных веганских протеиновых батончиках есть несколько простых, хорошо продуманных ингредиентов.
        • Волокно - Волокно является неотъемлемой частью любого здорового питания. Волокно помогает поддерживать работу и обеспечивает быстрое удаление токсинов из вашего организма.Здоровье пищеварительной системы является ключом к снижению риска полипов и рака толстой кишки, а также к минимизации ваших шансов на развитие сердечных заболеваний. Протеиновые батончики на растительной основе с семенами киноа, овса или чиа обычно очень богаты клетчаткой.
        • Sugar - Некоторые веганские или вегетарианские протеиновые батончики пытаются замаскировать свою посредственность за стеной из сахара. Тем не менее, лучшие веганские протеиновые батончики - это хорошо продуманные кондитерские изделия, в которых не нужно полагаться на сахар в пользу высококачественных натуральных ингредиентов, таких как финики и фрукты.

        Похожие сообщения:

        Часто задаваемые вопросы

        Полезен ли протеиновый батончик для похудания?

        Протеиновые батончики

        могут быть полезны для похудения, если они сделаны из таких полезных ингредиентов, как кокос, семена чиа и другие суперпродукты. Вы должны стремиться найти батончик с высоким содержанием белка и клетчатки, но с низким содержанием сахара и калорий - это идеальный перекус для людей, пытающихся похудеть.

        Протеиновые батончики пугают?

        Некоторые виды протеиновых батончиков могут заставить вас пердеть сильнее, а другие не будут иметь такого эффекта. Батончики из сухой сыворотки (которая производится из молока) могут вызывать метеоризм у некоторых потребителей, особенно если они не переносят молочные продукты. Веганские альтернативы не вызывают сильного метеоризма.

        Могу ли я есть только протеиновые батончики?

        Вы не можете употреблять только протеиновые батончики в качестве своего рациона.Хотя эти батончики являются отличным здоровым лакомством и могут использоваться в качестве замены еды, они не заменяют настоящую питательную еду. Их следует есть в дополнение к сбалансированной диете, богатой различными группами продуктов и питательными веществами.

        Могут ли протеиновые батончики вызывать проблемы с желудком?

        Протеиновые батончики могут вызвать проблемы с желудком у некоторых людей в зависимости от того, какой в ​​них белок. Например, многие батончики изготовлены из сывороточного протеина (полученного из молока) и соевого протеина - как молоко, так и соя являются известными аллергенами, которые могут вызывать расстройство желудка у нетерпимых людей.

        Плохо съесть 3 протеиновых батончика в день?

        Съесть 3 белка в день - это плохо - это зависит от ингредиентов и калорийности. Например, если они содержат полезные суперпродукты, такие как семена чиа и кокос, вы, вероятно, можете употреблять несколько батончиков в день. С другой стороны, если в них много сахара и калорий, это может быть плохой идеей.

        Стоит ли есть протеиновые батончики до или после тренировки?

        Вы должны съесть протеиновые батончики перед тренировкой, если хотите получить от них максимальный положительный эффект.Рекомендуется употреблять углеводы и белок перед тренировкой, так как это обеспечивает ваше тело энергией, в которой оно нуждается, а ваши мышцы - строительными блоками, необходимыми для восстановления.

        Можно ли съесть протеиновый батончик на завтрак?

        Вы действительно можете съесть протеиновый батончик на завтрак, хотя он не должен стать вашим основным продуктом завтрака. Хороший хрустящий батончик может быть идеальным утренним перекусом, богатым питательными веществами, но обычно вам следует начинать день с более питательных и натуральных блюд, включая свежие фрукты и овощи.

        Стоит ли есть протеиновый батончик после кардио?

        Вы можете употреблять протеиновый батончик после кардио, но в этом нет особой необходимости. Высокое содержание протеина в этих батончиках призвано помочь мышцам более эффективно расти. Напротив, кардиоупражнения не нацелены на наращивание мышечной массы - они больше связаны с сжиганием калорий и усилением сердцебиения.

        Протеиновые батончики лучше протеиновых коктейлей?

        Протеиновые батончики лучше, чем протеиновые коктейли, если вы пытаетесь увеличить потребление жиров и углеводов.Таким образом, батончики могут служить более сбалансированной заменой еды, которая дает вашему организму больше необходимых ему макроэлементов. Однако все зависит от ингредиентов. Так что обязательно учтите все это при выборе веганских батончиков.

        Наш # 1 Веганский протеиновый батончик

        Многие веганские бренды посвящены созданию продуктов, которые делают веганский образ жизни более удобным.А в категории протеиновых батончиков на растительной основе Nuzest Clean Lean Protein Bar установил высокую планку (каламбур).

        Clean Lean содержит высококачественный растительный белок, необходимый организму для ускорения тренировок.

        Я считаю его одним из моих любимых веганских бардов, потому что он восхитителен, содержит питательных веществ , которые необходимо вашему больному телу для восстановления и восстановления, и они не содержат аллергенов на .

        Это буквально мой полезный протеиновый десерт после тренировки.И это может быть идеальным веганским подарком для вашего друга-вегана, который тоже пытается нарастить эти мышцы.

        Какой веганский протеиновый батончик вам больше всего нравится?

        Вы также можете приготовить протеиновый батончик по лучшим рецептам.

        Органический протеиновый батончик Orgain

        Best Vegan Протеиновый батончик

        • Содержит 10 г белка, 20 г углеводов, 5 г сахара на порцию
        • Обеспечивает быстрый заряд энергии во время предтренировки
        • Подходит для веганов и не содержит глютена, сои, без лактозы
        • Отличный вкус и доступный
        • Получить ЛУЧШАЯ ЦЕНА до конца января
        Нажмите, чтобы узнать лучшую цену
        .Обзор органических протеиновых батончиков

        Orgain (2021 г.) Стоит ли покупать?

        В отличие от других батончиков с высоким содержанием белка, вкус был на первом месте. Каждый аромат был создан как восхитительный протеиновый батончик на растительной основе.

        Эти протеиновые батончики с таким удивительным вкусом больше похожи на угощение, чем на скучную закуску. Мне нравится немного вкус шоколада, и приятно знать, что я также подпитываю свое тело энергией и питательными веществами. У него сладкий вкус, и его гораздо приятнее есть по сравнению с другими протеиновыми батончиками.Согласно моим исследованиям, первое, что нравится людям в этих протеиновых батончиках, - это их вкус. Никогда еще быть здоровым не было лучше.

        Органические протеиновые батончики

        Orgain - это протеин растительного происхождения, разработанный для людей, которые постоянно находятся в пути. Он богат полезными питательными веществами, которые идеально подходят для поддержания бодрости в течение дня. Беглый взгляд на их список ингредиентов показывает, что батончики включают белок коричневого риса, белок гороха, рисовую муку и семена чиа.

        В нем нет искусственных ингредиентов и минимальное количество насыщенных жиров.Он также содержит органический миндаль, который является отличным источником полезных жиров. В общей сложности этот протеиновый батончик содержит всего 5 граммов жира. Если вам нужна еще одна причина, чтобы знать, что это высококачественные протеиновые батончики, они также сертифицированы USDA Organic.

        Если вы посмотрите список ингредиентов, то заметите, что он также включает 3 грамма органического эритрита в качестве подсластителя. Сахарные спирты обычно содержатся в протеиновых батончиках, но, как известно, вызывают проблемы с желудочно-кишечным трактом. Эритрит является здоровой альтернативой другим сахарным спиртам, таким как мальтит или сорбит, поскольку он не вызывает проблем с желудочно-кишечным трактом (1).

        .

        Откройте для себя новые протеиновые и энергетические батончики

        Когда возникает тяга к нездоровой пище, ключевым моментом является наличие питательных и вкусных закусок под рукой.

        Схватка энергетического батончика, протеинового батончика или даже «здорового» батончика мюсли может удержать вас от съезда с рельсов у торгового автомата или, что еще хуже, от того, чтобы направить свой автомобиль в ближайший фастфуд.

        Мы приготовили для вас эти вкусные рецепты батончиков, одобренные диетологами!

        В вашем расписании есть свободные пять минут?

        Тогда попробуйте быстрый рецепт без выпечки, например, наши домашние энергетические батончики, приготовленные из шейкологии и других полезных ингредиентов.

        Или, если у вас есть больше времени, чтобы провести на кухне, тогда батончики Cranberry Crumble и S’mores Bars включают в себя еще несколько шагов, но результат того стоит.

        (Но если вы спешите, ПЛЯЖНЫЙ БАР - это то, что вам нужно: эта хрустящая жевательная закусочная - хороший источник белка (10 граммов) и всего 150 калорий - идеально подходит для полноценной закуски. Нажмите здесь, чтобы получить картон ПЛЯЖНЫХ БАРОВ!)

        1. Батончики S’mores без выпечки

        Изготовленные из настоящих крекеров из Грэма и умного сочетания шоколада и ванильного сывороточного шейкологии, эти зефирные батончики S’mores без выпечки содержат все основные элементы классического костра и содержат полную порцию протеина!

        Что вам понадобится:

        • 2 крекера из цельнозерновой пшеницы (по 1 крекеру), разбитые на большие части
        • Пюре из 1 большого спелого банана
        • ½ стакана полностью натурального миндального масла
        • 2 ст.несладкий какао-порошок
        • 4 мерные ложки Chocolate Shakeology для дробного использования
        • ¾ чашки частично обезжиренного сыра рикотта
        • 1 мерная ложка Vanilla Whey Shakeology
        • 2-3 капли вкуса зефира (по желанию)
        • 3 ст. кокосовое масло первого отжима топленое

        Узнайте, как приготовить батончики S’mores без выпечки.

        2. Белковые батончики из овсянки без выпечки

        Нужна вкусная закуска, которую можно приготовить за считанные минуты и взять с собой куда угодно?

        Этот рецепт протеиновых батончиков так же прост, как смешать несколько полностью натуральных ингредиентов и вылить их в сковороду.Бум - готово.

        Что вам понадобится:

        • 2 мерные ложки Chocolate Whey Shakeology
        • 1 стакан яичного порошка
        • 2 стакана овсяных хлопьев
        • 2 ст. зародыши пшеницы
        • 2 ст. семена льна
        • 1 ч. Л. молотая корица
        • ½ стакана. несладкое миндальное молоко
        • ¼ чашка меда
        • ¼ стакана полностью натурального миндального масла
        • Пюре из 2 крупных спелых бананов
        • Спрей для приготовления пищи с антипригарным покрытием

        Узнайте, как приготовить протеиновые батончики из овсянки без выпечки.

        3. Батончики Super Seed Energy

        Наши батончики Super Seed Energy Bars - это гибрид печенья / батончика с неотразимой комбинацией ингредиентов.

        Из тертого кокоса, масла из семян подсолнечника, меда и сушеной клюквы получается батончик, который по вкусу больше напоминает хрустящее печенье с арахисовым маслом.

        Что вам понадобится:

        • Антипригарный кулинарный спрей
        • ¾ чашки измельченного несладкого кокоса
        • ½ стакана нарезанных орехов пекан (или грецких орехов или кешью)
        • ⅓ чашки кунжута
        • ¼ чашка тыквенных семечек
        • ¼ стакана молотых семян льна
        • ¼ чашки несладкой сушеной клюквы (или несладких сушеных фруктов, таких как абрикосы, черника или вишня)
        • ¼ ч. Л.морская соль (или гималайская)
        • ¼ чашка меда

        Узнайте, как сделать батончики Super Seed Energy.

        4. Клубнично-лимонадные батончики

        Вы можете мгновенно приготовить эти великолепные клубнично-лимонные батончики.

        Эти восхитительно сытные батончики со вкусом клубнично-сывороточного шейкологии, свежей клубники и пикантной лимонной цедры действительно напоминают клубничный лимонад.

        Что вам понадобится:

        • 2 стакана овсяных хлопьев
        • 1 чашка несладкого тертого кокоса
        • 2 ст.мед
        • 4 финика Medjool, крупно нарезанные
        • ½ стакана нарезанной клубники
        • 2 ч. цедра лимона мелко натертая (цедра лимона)
        • 2 ст. органическое кокосовое масло первого отжима
        • 1 мерная ложка Strawberry Whey (или Vanilla) Shakeology
        • 1 ч. Л. чистый экстракт ванили
        • ¼ ч. Л. морская соль (или гималайская)

        Узнайте, как приготовить клубнично-лимонадные батончики.

        5. Самодельные энергетические батончики

        Один из наших самых любимых рецептов батончиков Beachbody, эти настраиваемые самодельные энергетические батончики - еще одна закуска без выпечки, которую стоит добавить в закладки.

        Сладкие финики, а также сухофрукты и орехи на ваш выбор придают этим энергетическим батончикам естественную сладость, которая вам придется по душе.

        Что вам понадобится:

        • 1 стакан фиников без косточек (или чернослива)
        • 1 чашка сухофруктов (например, абрикосов, чернослива, инжира, изюма, клюквы, черники или вишни)
        • 1 чашка измельченных орехов (или семян) (например, миндаля, грецких орехов, кешью, семян кунжута, семян льна, семян чиа или семян подсолнечника)
        • 2 мерные ложки Shakeology, любой вкус

        Узнайте, как сделать самодельные энергетические батончики.

        6. Клюквенные батончики из мюсли

        Эти батончики из клюквенной мюсли, содержащие всего 87 калорий на порцию и всего 8 граммов сахара, представляют собой вкусную закуску, которая не сбивает вас с пути.

        Что вам понадобится:

        • 1 стакан нежирной мюсли
        • 1 стакан овсяных хлопьев
        • ½ стакана цельнозерновой муки
        • 1 ч. Л. молотая корица
        • 1 большое взбитое яйцо
        • 1 чашка несладкого яблочного пюре
        • ¼ чашка меда
        • ½ стакана сушеной клюквы
        • ½ стакана нарезанных грецких орехов

        Узнайте, как приготовить клюквенные батончики из мюсли.

        7. Shakeology Chocolate Арахисовое масло Овсяные батончики

        Возьмите один из этих овсяных батончиков с арахисовым маслом Chocolate Shakeology, чтобы быстро набрать протеин, который на вкус напоминает пирожное.

        Что вам понадобится:

        • 2 мерные ложки Chocolate Whey Shakeology
        • ½ стакана овсяных хлопьев
        • ½ стакана натурального арахисового масла
        • ½ большого спелого банана, протертого в пюре
        • Спрей для приготовления пищи с антипригарным покрытием

        Узнайте, как приготовить овсяные батончики с арахисовым маслом и шоколадной шейкой.

        8. Клюквенные батончики «Блисс»

        Этот совершенно новый рецепт бара Beachbody основан на популярном десерте из кофейни.

        Мы сохранили все вкусы батончиков Cranberry Bliss, но не учли кучу сахара, масла и пустые калории из батончиков, купленных в магазине.

        Что вам понадобится:

        • ⅔ стакана овсяных хлопьев
        • ½ стакана тертого несладкого кокоса
        • ½ стакана натурального гладкого миндального масла
        • ¼ чашка меда
        • ¼ чашки нарезанных орехов пекан
        • 1½ ч. Л.пряность для тыквенного пирога
        • 1½ ложки Vanilla Whey Shakeology
        • ⅓ стакана несладкой сушеной клюквы

        Узнайте, как приготовить клюквенные батончики.

        9. Двойные шоколадные веганские пирожные без выпечки

        Когда брауни еще и батончик? Когда это эти грешно восхитительные, липкие веганские пирожные с двойным шоколадом без выпечки. Все, что нужно, это четыре ингредиента - готово, готово, вперед!

        Что вам понадобится:

        • ½ стакана пюре из спелых бананов
        • ½ стакана натурального гладкого арахисового масла
        • ¼ чашки несладкого какао-порошка
        • 2 мерные ложки растительного шоколада, веганский шейкология

        Узнайте, как приготовить веганские пирожные с двойным шоколадом без выпечки.

        10. Батончики с клюквой

        Соедините эти батончики Cranberry Crumble со своим утренним кофе или возьмите один для здорового полдника.

        С полезной корочкой из сырого миндаля и овса, слегка сладкой и острой клюквенной начинкой и топпингом из крошенного овса, они могут стать вашим новым любимым лакомством.

        Что вам понадобится:

          Корка
        • 1 стакан овсяных хлопьев
        • 1 стакан цельного миндаля
        • ¼ ч. Л.морская соль (или гималайская)
        • 3 ст. кокосовый сахар
        • ¼ чашки + 1 ст. органическое кокосовое масло первого отжима
          Наполнение
        • 3 стакана крупно нарезанной клюквы
        • ¼ чашка 100% апельсинового сока
        • 1 ст. цедра апельсина мелко натертая (апельсиновая цедра)
        • 2 ст. кокосовый сахар
        • 1 ст. кукурузный крахмал
          Топпинг
        • 3 ст. кокосовый сахар
        • 2 ст. мука универсальная безглютеновая
        • ¼ стакана овсяных хлопьев
        • 1 ст.+ 1½ ч. Л. органическое кокосовое масло первого отжима

        Узнайте, как приготовить батончики из клюквы.

        .

        Смотрите также

 
 
© 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.