Продукты от простуды и гриппа


10 продуктов от гриппа и простуды

Ничто так не вредит нашему тренировочному режиму как простуда или грипп. Эти 10 натуральных продуктов помогут вам пережить любую эпидемию, не потеряв ни дня!

Автор: Келли Девис

Старая поговорка «лучшее лекарство — это профилактика» особенно актуальна в сезон гриппа и простудных заболеваний. Впрочем, для «профилактики» в моем понимании не нужно на три месяца запираться дома, обложившись флаконами дезинфицирующих средств. Это даже звучит жутковато.

Вместо того чтобы прятаться от каждого, кто может на вас чихнуть или кашлянуть, предлагаю забить буфет и холодильник съестными припасами, укрепляющими иммунитет! Эти 10 продуктов богаты нутриентами, которые наделяют вас суперсилой для борьбы с гриппом и вирусными инфекциями.

Когда в следующий раз будете в супермаркете, наполните тележку этими ингредиентами и начните использовать пищу в качестве средства для усиления иммунного ответа и повышения резистентности организма!

1. Домашний костный бульон

Нет, кости годятся не только для собак! Кости, костный мозг и хрящи содержат полезные нутриенты, такие как кальций, магний, фосфор, кремний, сера и йод. Во время варки коллаген в костях разрушается и, по мере остывания, превращается в протеин под названием желатин. Хотя желатин не является полноценным белком, он содержит немало важных незаменимых и заменимых аминокислот, включая аргинин, глицин и пролин.

Инструкция

Храните костный бульон в холодильнике. Когда захотите подкрепиться, подогрейте и пейте из чашки, словно кофе или чай. Рекомендую выпивать 200-250 мл в день, чтобы держать вирусы на почтительном расстоянии.

Чтобы усилить общеукрепляющее действие бульона, добавьте в него другие ингредиенты, например, лук, чеснок или имбирь.

2. Чеснок и лук

Пахучие луковицы — не лучший выбор для поцелуя перед сном, но зато в роли иммунных бустеров они опережают многих конкурентов. В двойном слепом исследовании, опубликованном в журнале «Достижения терапии», волонтеры, которым каждый день давали чеснок, реже болели простудой и быстрее выздоравливали, если все же заболевали. Соответственно, группа плацебо набрала больше «больничных» дней и намного дольше боролась с симптомами. Аллицин, химическое вещество, которое придает чесноку острый вкус, повышает сопротивляемость вирусным и бактериальным инфекциям. Это доказано многочисленными научными работами.

Инструкция

Чеснок и лук меняют вкус любого блюда. Держите в холодильнике небольшую емкость с рубленым луком и чесноком. Пассеруйте небольшими порциями, когда готовите утренний омлет, или добавляйте в котлеты.

Если у вас хватит смелости, каждый день съедайте 2 зубчика чеснока, чтобы укрепить иммунитет. Беспокоитесь из-за чесночного дыхания? Закусите яблоком, чтобы перебить устойчивый запах.

3. Цитрусовые и фрукты

Американский химик Лайнус Полинг научил нас, что цитрусовые не только вкусны, но и очень богаты витамином C, который помогает предотвратить простудные заболевания. В 2006 году в «Европейском журнале клинической диетологии» было опубликовано японское исследование, показавшее, что риск заболеть простудой три и более раз на протяжении пятилетнего периода снижался на 60%, если испытуемые получали 500 мг витамина C в день.

Инструкция

Насладитесь грейпфрутом за завтраком. Включите красный и желтый перец или брокколи в меню на обед или ужин. Налегайте на апельсины, клубнику или киви.

4. Имбирь

Имбирь содержит мощнейшие вещества, называемые сложным термином сесквитерпены, которые помогают при заложенном носе и уменьшают кашель. Ученые пришли к выводу, что потребление свежего имбиря препятствует фиксации риновирусов к клеткам эпителия и усиливает секрецию противовирусных веществ, которые помогают бороться с вирусами в слизистой оболочке.

Инструкция

Чтобы имбирь оставался свежим, храните его в герметичном контейнере, удалив из него воздух. Отрезайте ровно столько, сколько собираетесь использовать, остальное храните целиком. Добавьте чайную ложку натертого имбиря в чай, используйте имбирь при жарке или просто жуйте после еды, чтобы улучшить пищеварение.

5. Ферментированные продукты

Йогурт, кефир, кимчи, маринованные огурчики и чайный гриб комбуча — не только забавные словечки для скороговорки, но еще и отличные источники пробиотиков. Пробиотики — полезные бактерии, которые играют важную роль в поддержании нормального биоценоза организма (образованного миллиардами бактерий, живущих в нашем теле). Полезные бактерии улучшают пищеварение, укрепляют иммунитет и помогают бороться против гриппа.

Инструкция

Выбирайте ферментированные продукты с умом. Покупайте кисломолочные продукты с низким содержанием сахара. Маринованные огурчики и квашеную капусту следует брать из холодильника супермаркета. Многие торговые сети предлагают ферментированные продукты местных компаний, что позволяет вам проследить, где и как они были произведены.

Одна порция греческого йогурта или маринованных овощей даст вам больше полезных бактерий, чем добавки с пробиотиками.

6. Рыба холодных морей

Жирная рыба — тунец, форель или скумбрия — богата омега-3 жирными кислотами, которые уменьшают воспаление. В «Журнале лейкоцитарной биологии» недавно было опубликовано исследование, в котором говорится, что рыбий жир, богатый докозагексаеновой кислотой, улучшает функцию В-лимфоцитов и продукцию специфических антител. Все это помогает бороться с патогенными бактериями.

Инструкция

Съедайте 200-300 грамм жирной рыбы в неделю. Если вас тревожит содержание ртути, помните, что полезные свойства рыбы холодных морей значительно превосходят минимальный риск. Для большей безопасности не покупайте тунец в консервах.

7. Сладкий картофель

Ярко-оранжевый корнеплод — основа диеты многих завсегдатаев тренажерных залов. Но сладкий картофель — не просто хороший источник топлива для тренировок. Он богат бета-каротином — причина яркого оранжевого цвета, который улучшает функцию Т-клеток. Это поможет вам быстр справляться с инфекцией.

Инструкция

Храните в холодильнике готовый сладкий картофель, чтобы он всегда был под рукой. Добавьте немного к завтраку, бросьте в тушеное мясо или подавайте в качестве гарнира к курице гриль (хватит 150-200 грамм).

8. Грибы

Окружающие нас грибы (из супермаркета, а не те, что на стенах в ванной) — отличный союзник в битве с коварными респираторными вирусами. Шампиньоны и их родственники стимулируют продукцию иммуноглобулинов, которые изгоняют патогенные микроорганизмы, вызывающие простуду и грипп.

Инструкция

Подавайте грибы в качестве гарнира или добавляйте их в салаты. Перед едой тщательно промойте. Коричневая субстанция в упаковке — это не грязь. Храните грибы в пластиковом контейнере, обернув его пищевой пленкой. Для аэрации проделайте в пленке маленькие дырочки.

9. Бразильский орех

Как и тунец, бразильский орех является отличным источником селена. Селен — микроэлемент, который содержится в организме в следовых количествах и усиливает продукцию цитокинов — пептидных молекул, укрепляющих иммунную систему. Селен поможет вам отражать бактериальную и вирусную агрессию во время сезона гриппа и простуды.

Инструкция

Бразильский орех содержит мегадозы селена, так что хватит и самой малости. Съедая 3-4 ореха в день вместе с обычными продуктами, вы укрепите свое здоровье.

10. Тыквенные семечки

Тыквенные семечки давно пользуются любовью диетологов благодаря высокому содержанию цинка. Цинк уменьшает длительность простудных заболеваний и улучшает работу иммунной системы. Но цинк — не единственная суперзвезда в составе миниатюрных зернышек на один укус.

Семена тыквы — это россыпь антиоксидантов, солидный запас марганца и всевозможные формы витамина E. Кроме того, с каждыми 100 г семян вы получите 32,9 г протеина.

Инструкция

Если вы не привыкли самостоятельно обжаривать семена в духовке, покупайте тыквенные семечки в кожуре. Сама по себе кожура не слишком богата цинком, а вот шелуха между кожурой и зернышком заряжена полезными веществами.

Читайте также

Диета при гриппе, ОРВИ, простудных заболеваниях

Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Пищеварительный тракт и обмен веществ
    • Кровь и система кроветворения
    • Сердечно-сосудистая система
    • Дерматологические препараты
    • Mочеполовая система и половые гормоны
    • Гормональные препараты
    • Противомикробные препараты
    • Противоопухолевые препараты и иммуномодуляторы
    • Костно-мышечная система
    • Нервная система
    • Противопаразитарные препараты, инсектициды и репелленты
    • Дыхательная система
    • Органы чувств
    • Прочие препараты
    • БАДы и ТАА
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
    • [В] Вазопрессин .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [И] Иммунитет .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
    • [М] Макрофаги .. Мутация
    • [Н] Наркоз .. Нистагм
    • [О] Онкоген .. Отек

10 продуктов для иммунитета в сезон простуды и гриппа

Причин снижения иммунитета множество. Перечислим только некоторые из них:

  • Длительные стрессы. Стресс ухудшает функцию основных клеток иммунной системы — лейкоцитов.
  • Один из самых серьезных врагов иммунитета — это недостаток сна. Во время сна происходит восстановление всех клеток, в том числе, и иммунной системы.
  • Ожирение, избыточный вес и сидячий образ жизни — все это ослабляет иммунитет.
  • Употребление алкоголя. Конечно, речь не идет о бокале вина раз в день. Иммунитет ослабляет чрезмерное употребление алкоголя — так что во всем лучше знать меру.
  • Курение. Табак буквально засоряет легкие, которые перестают очищаться от вредных факторов окружающей среды — он ослабляет не только общий иммунитет, но и местный, направленный на уничтожение бактерий в дыхательных путях. Все курильщики болеют хроническим бронхитом, который обостряется от холодного осеннего воздуха.
  • Избыток сладкого и жирного в питании. Правильное питание, с преобладанием овощей, фруктов, молочных продуктов и нежирного мяса — ключ к хорошему иммунитету.

Когда дело касается здоровья, здесь, как и в футболе действует правило: лучшая защита — это нападение. Отнеситесь со всей ответственностью к собственному самочувствию. Пора внести небольшие изменения в рацион, добавив в него продукты, гарантированно усиливающие иммунитет. Что же включить в список покупок?

1. Обычная питьевая вода

Когда вы чувствуете себя не лучшим образом, вода может оказаться идеальным решением. Самое простое и доступное “лекарство”. Вода нужна для нормального протекания обменных процессов, не только растворяет, но и выводит всевозможные токсины из нашего организма. При обезвоживании организма увеличиваются наши шансы простудиться. Кроме того, вода сохраняет нормальную секрецию слизистой оболочки дыхательных путей, снимает сухость губ. Поддерживайте нормальный уровень увлажнения, чтобы избежать проблем с дыханием. Когда вы чувствуете себя не лучшим образом, вода может оказаться идеальным решением.

2. Чаи для профилактики гриппа

Они могут быть различные: это и старые проверенные «бабушкины» методы — чай с калиной, малиной, смородиной, лимоном, медом, и «новомодные», например, имбирный чай. Издавна известны его потогонные свойства и способность повышать иммунитет, а недавние исследования выявили его антиоксидантные и противовоспалительные «таланты».

Имбирный чай — это один из лучших продуктов для борьбы с простудой.

Чай с женьшенем не просто вкусный, но и невероятно полезный. Его используют как лекарственное средство при инфекциях дыхательных путей. Исследования демонстрируют, что женьшень серьезно облегчает выраженность симптомов.

Зеленый чай содержит флавоноиды, которые укрепляют иммунитет и отличаются противовоспалительными свойствами. Кроме того, катехины помогают бороться с бактериями и вирусами.

Чай с анисом работает как антибактериальное и противогрибковое средство. Кроме того, ученые отмечают, что он эффективно сражается с вирусами и содержит антиоксиданты, которые могут помочь подстегнуть иммунитет.

3. Натуральный пчелиный мед

Натуральный и качественный мед не просто вкусный, он еще и помогает облегчить симптомы простуды. Мед помогает улучшить состояние горла. Исследования демонстрируют, что мед работает как антибактериальное свойство и убивает все вредоносные бактерии.

Один из самых лучших продуктов для иммунокоррекции. Лучше всего он сочетается с чаем и лимоном. При этом мед не следует добавлять непосредственно в горячий чай, потому что при этом значительная часть биологически активных веществ теряют свои свойства. Мед можно есть на дольке лимона, яблока или с творогом.

Лучше всего действует мед, принятый перед сном: запейте 1 ст. ложку меда половиной стакана воды. Он действует как снотворное, благодаря нему вы быстро заснете, и будете крепко спать.

4. «Живые йогурты», кисломолочные продукты

Живые активные культуры, содержащиеся в йогурте (пробиотики) — это полезные бактерии, которые защищают желудочно-кишечный тракт организма от болезнетворных бактерий. Даже если вас все-таки настигнет грипп или простуда, йогурт поможет избежать осложнений со стороны работы желудочно-кишечного тракта.

В греческом йогурте содержится большое количество пробиотиков, кроме того, в нем больше протеина, чем в обычном йогурте.

Хорошим иммуностимулятором является кефир. Он включает в себя много микроэлементов, полезных для здоровья. В нем содержатся кальций и витамин Д, которые укрепляют костную систему.

Он также активизирует пищеварение, благодаря этому он очищает ЖКТ и препятствует образованию шлаков. Есть выражение: «Чистый кишечник — здоровый иммунитет».

В осенний период ежедневно пейте кисломолочные продукты. Особенно полезны те, которые обогащены бифидобактериями. Это бифидокефир, бифидоряженка, ацидобифилин.

Важно! Кисломолочные продукты полезны в свежем виде, в течение 3 суток после выработки, поэтому при покупке внимательно читайте на этикетке дату выпуска.

5. Каши из цельного зерна

Это отличный источник витаминов и микроэлементов, особенно селена и цинка. Эксперты утверждают, что употребление в пищу зерновых продуктов с высоким содержанием клетчатки может также повысить сопротивляемость организма. Овсянка, ячмень, гречка. Чтобы облегчить себе жизнь и сохранить максимум пользы от этих продуктов, не варите их. Залейте зерна слегка подсоленным кипятком на ночь в термосе, утром добавьте молока и немного сливочного масла, сухофрукты или свежие фрукты по вкусу!

6. Фрукты и овощи

Для эффективной борьбы с гриппом врачи предлагают ежедневно налегать на фрукты и овощи, которые содержат наибольшее количество витаминов, минералов, клетчатки и главным образом фитонутриентов.

Безусловные лидеры здесь — цитрусовые, и в первую очередь лимоны, мандарины и апельсины.

В апельсинах много витамина С, важнейшего питательного вещества, особенно в сезон простуд. По научным данным, этот витамин помогает предотвратить простуду в холодную погоду и сокращает продолжительность заболевания, если вы все же ему поддались.

Лимон содержит огромное количество витамина С, который многократно усиливает защитные силы организма. Он укрепляет кровеносные сосуды, очищает печень и желудочно-кишечный тракт.

Витамин С способствует заживлению царапин и ранок. Также он рекомендуется курильщикам, так как выводит из организма вредные вещества, образовавшиеся в результате употребления никотина.

Кроме того, лимон обладает бактерицидными свойствами, способностью подавлять инфекцию и уничтожать вирусы. Все это делает его незаменимым и надежным средством в период осенних простуд.

В качестве профилактики, каждый день съедайте пару ломтиков лимона (можно посыпать их сахаром).

Важно! Полезные свойства лимона максимально сохраняются лишь в натуральном виде, так как при термической обработке витамин С разрушается. Поэтому, вместо добавления лимона в горячий чай, лучше ешьте его отдельно.

Яблоки эффективно предотвращают болезни вроде простуды. Все дело в том, что в них содержатся антиоксиданты, укрепляющие иммунитет и снижающие риск хронического заболевания.

Киви содержит столько витамина C, что покрывает суточную рекомендуемую дозу. Борется против простуды, стимулирует производство коллагена, с помощью которого кожа сохраняет упругость и эластичность. Киви содержит ценные питательные вещества, которые улучшают способность к концентрации внимания, облегчают стресс, создают хорошее настроение и придают энергию.

Оранжевые овощи богаты антиоксидантами, также тыква и батат содержат бета-каротин, который помогает бороться с вредными бактериями. Бета-каротин — исходное вещество витамина А, который сохраняет кожу здоровой, образуя первый барьер против болезнетворных бактерий и вирусов. Другие фрукты и овощи, богатые бета-каротином — это морковь, крупноплодная тыква и мускусная дыня.

Морковь прекрасно очищает желудочно-кишечный тракт и печень, она изгоняет оттуда вредоносные бактерии и нормализует микрофлору.

Этот овощ богат витамином А, который особенно ценен в период гиповитаминоза. Однако витамин А усваивается только вместе с жиром, поэтому заправляйте морковь сметаной, сливками, сливочным маслом.

Ешьте морковь в сыром, вареном и тушеном виде. Но особенно полезен свежевыжатый морковный сок. Если нет возможности сделать свежевыжатый, покупайте готовый.

Совет: Покупая сок, обязательно смотрите на этикетке состав. Полезны только 100%-ные соки, не содержащие сахара, лимонной кислоты и прочих добавок.

Красные помидоры, гранаты, грейпфруты, а также краснокочанная капуста и клюква особенно полезны для иммунитета и это помимо того, что такой вкусный набор служит защитой сердца, благодаря высокому содержанию ликопина и эллаговой кислоты.

Брокколи — это важное дополнение к диете для тех, кто хочет избежать простуды. Брокколи и другие разновидности капусты повышают иммунитет.

Красный перец — это еще один хороший источник витамина С. Исследования показали, что употребление двухсот миллиграммов витамина С каждый день позволит снизить риск простуды наполовину!

7. Квашеная капуста

Один из самых доступных и недорогих источников аскорбиновой кислоты. А в сочетании с зеленым или репчатым луком и подсолнечным маслом холодного отжима — это вообще «витаминная бомба»!

8. Чеснок

Этот пахучий «друг» иммунитета содержит природный антибиотик аллицин. Благодаря этому соединению имеет выраженное антибактериальное действие. Кроме того, чеснок ускоряет обмен веществ, борется с целлюлитом и способствует лечению воспаления мочевых путей. Употребление всего одного зубчика чеснока в день уже оказывает необходимый профилактический и антисептический эффекты. Кроме чеснока чрезвычайно богаты фитонцидами также лук, хрен, укроп, черемша и т. п.

Чеснок лучше всего употреблять в сыром виде, тогда его полезные свойства действуют максимально.

Лук обладает сходными качествами, но чеснок в этом смысле действует мощнее.

Совет: Если вы опасаетесь, что от вас будет исходить неприятный запах, сразу же после употребления чеснока почистите зубы пастой с сильным мятным запахом. Решить эту проблему поможет жевательная резинка с «термоядерным» освежающим эффектом. Нейтрализовать запах чеснока можно, съедая его вместе со сливочным маслом или жирной сметаной.

9. Говядина

В период сезона гриппа, вирусных инфекций и простуды врачи рекомендуют сосредоточиться на цинке. Этот минерал действительно сокращает длительность болезни. Играет ключевую роль и в профилактике, так как способствует образованию белых кровяных телец — основных элементов иммунной системы. Богаты цинком говядина и свинина. Немало его содержится в молоке и продуктах из него, в зародышах пшеницы и в морепродуктах.

В зимнее время хорошо комбинировать говядину с чесноком и сырыми овощами, что повышает эффективность данных продуктов в борьбе против простуды.

10. Куриный бульон

Куриный суп — это традиционное зимнее блюдо, которое рекомендуют простудившимся. В нем содержится практически весь набор аминокислот, необходимых для блокирования воспалительных клеток и подавления развивающейся инфекции. Бульон уменьшает количество слизи в носоглотке и способствует лучшему откашливанию, обладает общеукрепляющим действием и позволяет быстрее встать на ноги после болезни.

Куриный бульон способен препятствовать перемещению клеток воспаления.

Добавьте в бульон больше соли, даже если обычно вы стараетесь как можно реже использовать этот продукт. Соль может также быть полезной при простуде, она уменьшает мокроту не хуже любого средства от кашля. Положите в бульон овощи и специи — получится отличное иммуностимулирующее средство.

Важны продукты с селеном и витамином D

Продукты, богатые селеном, способствуют образованию антивирусных клеток в крови, помогают укрепить иммунитет. В число продуктов, богатых селеном, входят кроме зерновых продуктов, чеснока и апельсин, морская рыба и морепродукты, грибы, свекла и морковь.

Также селен, минерал, содержащийся в ракообразных: устрицах, лобстерах, крабах и двустворчатых моллюсках, помогает лейкоцитам производить цитокины — протеины, удаляющие вирус гриппа из организма. Семга, скумбрия и сельдь богаты кислотами омега-3, которые снижают воспаление, повышая поступление воздуха и защищая легкие от респираторных инфекций.

Можете попробовать морские водоросли. В них содержится витамина С больше, чем в апельсинах.

Продукты, богатые витамином D: лосось, скумбрия, сардины, молоко и растительные масла (льняное, подсолнечное, тыквенное). Сейчас многие эксперты сходятся во мнении, что любой грипп можно одолеть с помощью витамина D. Если вы готовите рыбу, очень важно не жарить ее в масле и не варить в большом количестве воды, потому что таким образом львиная доля витамина D разрушается и не попадает в организм. Самые лучшие способы приготовления — тушение в небольшом количестве жидкости и на пару.

Как еще можно улучшить свой иммунитет

  • Больше отдыхайте. Недостаток сна пагубно влияет на иммунитет, поскольку снижает его защитные функции и сокращает число так называемых клеток «киллеров», которые борются с микробами.
  • Позитивный настрой. Попытайтесь снизить стресс. Постоянный, сильный стресс напрямую влияет на иммунитет и снижает эффективность Т-клеток-киллеров, а также снижает активность других клеток, которые называются макрофагами.
  • Если вы не враг своему иммунитету — откажитесь от курения навсегда — уже через две недели вы заметите уменьшение, а потом — и полное исчезновение кашля по утрам, постепенно восстановится функция самоочищения легких, и вы будете намного меньше болеть простудными заболеваниями. Сигаретный дым содержит более 4 000 химических компонентов, по меньшей мере 43 из которых — канцерогенные (вызывают рак). Курение также вызывает болезни сердца и легких. Хронические заболевания и изменения тканей внутренних органов, вызванные курением, подрывают иммунную систему.
  • Укрепить и повысить иммунитет поможет физическая нагрузка. Недаром говорят — гиподинамия — болезнь тысячелетия. Сидячий образ жизни оказывает негативное влияние на здоровье. Миллионы людей сегодня страдают от заболеваний, избежать появления которых можно было бы с помощью упражнений. Всего 30 минут аэробики в день значительно поднимут иммунитет. При физической нагрузке мобилизуются энергетические ресурсы, меняется химический состав крови, что ведет к обновлению лейкоцитов, обеспечивающих наш иммунитет. Помимо этого — физическая нагрузка — отличный способ снять стресс и повысить настроение.
  • Больше гуляйте. Ученые давно доказали, что взаимодействие с природой действует на человека позитивно: взрослым пребывание на свежем воздухе позволяет снизить негативное влияние стрессовых перегрузок, а детям помогает справиться с непоседливостью и даже уменьшить симптомы гиперактивности.
  • Если хочешь быть здоров — закаляйся! Простой контрастный душ утром даст такой прилив бодрости, что вы будете чувствовать себя прекрасно весь день. Начинать закаляться нужно постепенно. Не стоит сразу же обливаться ледяной водой, плавно переходите с теплой воды на холодную. Не допускайте сильного переохлаждения организма, иначе вместо иммунитета, вы получите простуду. И самое главное — тщательно вытираться и сушить волосы перед тем, как выйдете на улицу — переохлаждение в наши планы не входит.

Будьте здоровы!

Натуральные средства от простуды и гриппа

Какие натуральные средства облегчают симптомы простуды и гриппа и способствуют более быстрому выздоровлению?

Как справиться с острыми респираторными инфекциями в домашних условиях? Мы рассказываем об эффективных средствах природного происхождения для лечения простуды и гриппа.

Лечение ОРВИ и гриппа натуральными средствами приобретает все большую популярность. Но все ли они эффективны и способны заменить аптечные лекарственные препараты? Мы рассказываем, что действительно поможет в борьбе с простудой и респираторными вирусными инфекциями, а что всего лишь миф.

Имбирный чай

Чай, приготовленный из свежего или сушеного корня имбиря, обладает отхаркивающим свойством, устраняет кашель и заложенность носа. Содержащиеся в нем питательные вещества помогают организму остановить репликацию вирусных клеток и ускоряют выздоровление при гриппе и простуде.

Прополис

Прополис – природное лекарство с мощным антибактериальным и противовирусным действием. Он угнетает активность широкого спектра болезнетворных микроорганизмов, не затрагивая родную микрофлору.

Витамины C и D

Аскорбиновую кислоту в больших количествах можно получить из шиповника, облепихи, болгарского перца, киви, цитрусовых, брокколи. Она активизирует иммунную систему, обладает антиоксидантными свойствами и повышает выработку лейкоцитов.

Внимание! Средняя норма потребления аскорбата для взрослого – 100 мг в день, для ребенка – 50–70 мг в день. Во время простуды можно повышать дозировку.

Витамин D синтезируется в организме человека во время воздействия на кожу ультрафиолета. Он регулирует работу иммунной системы и около двух тысяч генов.

Эфирные масла

Для профилактики и лечения простудных заболеваний и гриппа эфирные масла вдыхают или втирают в кожу. Наиболее выраженным противовирусным эффектом обладают масла эвкалипта, еловой хвои, лаванды, герани, кедра, лимона, мирры, ладана, гвоздики, аниса, пихты.

Травяные чаи

Хорошую помощь при борьбе с ОРЗ и гриппом оказывает обильное теплое питье. Оно снижает выраженность интоксикации и способствует выводу через почки бактериальных токсинов и слизи.

Для этого подойдут любые горячие напитки, но лучше пить отвары и настои, приготовленные из одного или нескольких видов трав, которые можно купить в аптеке. Помимо очищения организма и улучшения самочувствия, они оказывают разносторонние лечебные эффекты.


Отхаркивающим действием обладает акация, девясил, вероника, душица, клевер, княжик сибирский, медуница, солодка, хрен, чабрец, шалфей.Иммунитет хорошо повышает эхинацея, бузина, розмарин.

Внимание! Чтобы понизить жар, можно использовать отвар из липы, листьев малины, ряски. Спазмолитическим и успокаивающим действием обладает календула, кора калины, кипрей, ромашка.

Неэффективные средства

К самым вредным народным средствам от простуды и гриппа относят алкоголь, сахар и коровье молоко. Алкоголь действительно обладает бактерицидным действием, но никак не борется с вирусами, которые проникают в организм через дыхательные пути, а не желудок.

Сахар – не самый лучший источник калорий и энергии. Он снижает способность лейкоцитов уничтожать бактерии и в больших количествах вреден для здоровья. Коровье молоко содержит казеин, который не лучшим образом действует на иммунитет.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Продукты против болезней

Целебное меню: десять продуктов от зимних болезней

Этой зимой грипп свирепствует с особым размахом. Да и простуды навязчивы как никогда. А потому стандартные методы лечения таблетками и микстурами не помешает подкрепить продуктами против гриппа и простуды.

Лимонное солнце

Лимон при простуде — средство, проверенное временем. Ударные дозы витамина C придадут сил иммунитету, а особые летучие вещества уничтожат бактерии. В сочетании с имбирем и медом лимон творит чудеса. Натираем на терке 300 г корня имбиря, пропускаем через мясорубку лимон с кожурой. Смешиваем их в кашицу, добавляем 150 г меда и закрываем в банке с крышкой. Принимайте это лекарство по 1 ч. л. 3 раза в день — и простуда пройдет быстрее.

Живительный бульон

Куриный бульон мягко снимает воспаление и беспощаден к вирусам. Заливаем куриную тушку водой, доводим до кипения, постоянно собирая пенку. Кладем в кастрюлю целую луковицу, корешки петрушки, зубчик чеснока, ½ корневого сельдерея и морковь ломтиками. Варим бульон 2 часа, а за 10 минут до конца добавляем ½ перчика чили, лавровый лист и соль. Вынимаем курицу, лук и лавр, остальные ингредиенты перетираем. Такой бульон быстро поставит больных на ноги.

Здоровый дух

Чеснок — продукт, уничтожающий насморк, а вместе с ним и болезнетворные микробы. Пропускаем чеснок через пресс и смешиваем с медом в равных пропорциях. Такое лекарство принимают по 1 ч. л. перед сном, запивая водой. Также можно растереть чеснок с оливковым маслом в соотношении 1:1. Эту смесь втирают в кожу под носом. Уже после первых применений дышать станет легче. Единственный неприятный, но вполне терпимый побочный эффект — специфичный запах чеснока.

Чистое дыхание

Действенным продуктом от насморка является свекла, вернее ее сок. Активные вещества выводят слизь из носовой полости и бережно снимают отек слизистой. Ошпариваем корнеплод кипятком и очищаем от кожуры. Натираем свеклу на терке, отжимаем сок и разбавляем его теплой кипяченой водой в пропорции 1:3. Сок закапывают по 1–2 капли в каждую ноздрю трижды в день. Это средство безопасно даже для детей, если, конечно, у них нет аллергии.

Горшочек меда

Если вас измучил кашель, черная редька с ее чудодейственными эфирными маслами вам в помощь. Выбираем корнеплод покрупнее, срезаем сверху немного кожуры, вырезаем углубление и заполняем его медом. В идеале редьку нужно настоять в течение ночи. Если лечение требуется безотлагательно, подождите хотя бы 2–3 часа. Принимайте лекарство по 1 ст. л. перед едой. Не забывайте доливать мед в редьку, а через 3 дня сделайте новый «горшочек».

Сладкая парочка

Финики плюс молоко — убойное сочетание продуктов против простуды, особенно затяжного сухого кашля. Промываем 5–7 плодов сушеных фиников, извлекаем косточки, слегка разминаем и заливаем стаканом молока. Плавно доводим их до кипения и варим 10 минут на слабом огне. Готовый отвар следует выпить незамедлительно, а сами финики — съесть. Лучше всего сделать это перед сном. Уже наутро вы почувствуете долгожданное облегчение.

Сила тропиков

Саднящая боль в горле при простуде знакома каждому. Быстрее всего избавят от нее бананы. Благодаря нежной текстуре они обволакивают слизистую и снимают першение. Разминаем банан вилкой, добавляем 1 ч. л. какао и заливаем стаканом молока. Постоянно помешивая, доводим смесь до кипения и тут же снимаем с огня. Усилят комбинацию 2–3 измельченных плода сушеного инжира. Выпейте такой коктейль горячим — эффект не заставит себя долго ждать.

Светлая голова

Какие продукты от головной боли помогают при простуде? Здесь нет равных миндалю. Содержащийся в нем магний приводит давление в норму, и боль отступает. Измельчаем 100 г подсушенных орехов в крупную крошку и смешиваем с медом, так чтобы получилась вязкая масса. При желании можете добавить к ней по щепотке имбиря и корицы. Храните это лекарство в стеклянной банке, принимайте по мере необходимости, и головную боль как рукой снимет.

Малиновая прохлада

Вечный спутник гриппа — высокая температура. В детстве наши бабушки и мамы сбивали ее чаем с малиной. И делали правильно, ведь малина обладает жаропонижающим эффектом. Заливаем стаканом кипятка горсть сухих ягод и настаиваем в стеклянной посуде 20 минут. Настой выпивают еще горячим и повторяют процедуру в течение 3–4 часов. Малина не только хорошо снимает жар и воспаление, но и убивает болезнетворные бактерии.

Кудрявый иммунитет

Врачи недаром называют брокколи продуктом против болезней, причем любых. Ни в одном овоще или фрукте нет таких запасов витамина С. В комбинации с другими активными веществами они повышают иммунитет организма. Отвариваем в соленой воде 300 г соцветий брокколи и сбрызгиваем их смесью из 2 ст. л. оливкового масла, 1 ч. л. винного уксуса, щепотки кориандра и кумина. Эта простая закуска быстро поможет прийти в чувство.

Помните, при первых симптомах гриппа следует без промедлений обратиться к врачу — лишь он назначит верное лечение. Если вы вполне здоровы, включите продукты из нашего рейтинга в рацион, тогда вероятность заболеть станет намного меньше.

Питание во время простуды: 6 полезных советов

Совет №1

При простуде пейте достаточное количество жидкости, чтобы избавить организм от токсичных продуктов, причем так быстро и эффективно, насколько это возможно. Идеальная жидкость – это очищенная вода и свежевыжатый фруктовый сок. Избегайте напитков, которые имеют мочегонный эффект, таких как березовый сок, зеленый чай и кофе.

Совет №2

Избегайте молока и молочных продуктов. По крайней мере, одно из исследований показало, что некоторые соединения молока вызывают высвобождение гистамина, химического вещества, которое способствует развитию насморка и заложенности носа.

Совет №3

При простуде избегайте алкогольных напитков, так как они обезвоживают организм. Он истощает тело витамина С, и создает дополнительную нагрузку на печень, которая должна работать очень усердно, для детоксикации организма во время болезни.

Совет №4

Если ваш аппетит снижается и вы не хотите есть при простуде, все равно пейте много жидкости. Продукты должны быть максимально легкими и легко усваиваемые - насколько это возможно. Выбирайте пищу с сильным акцентом на овощные супы, бульоны, салаты и термически обработанную рыбу или курицу.

Избегайте пищи с высоким содержанием жиров, при простуде особенно опасны неперевариваемые продукты, такие как сыр, красное мясо и выпечка.

Совет №5

При простуде обязательно придерживайтесь сбалансированной диеты. Принимайте добавки, в числе которых обязательно должен быть витамин А, витамины группы В (витамины Bl, B2, B, В6, фолиевая кислота) и витамин С, а также минералы - цинк и медь.

Совет №6

Грейпфрут - это отличная еда для борьбы с простудой. Это продукт с высоким содержанием витамина С. Он также помогает детоксикации печени, которая при простуде несет повышенную нагрузку. Печень является вашей первой линией защиты иммунной системы, и, когда иммунитет ослаблен, нужно что-то, что поможет ее детоксикации. Например, кислые или щелочные продукты.

Все цитрусовые становятся щелочными, когда метаболизируются в организме. Но апельсины и другие цитрусовые слишком сладки для содействия с некоторыми веществами печени, так что гораздо лучшую детоксикацию организма вы все-таки получите с грейпфрутом. Специалисты рекомендуют съедать один или несколько грейпфрутов каждый день, чтобы предотвратить простуду и укрепить иммунитет.

Внимание: грейпфрут может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, выписанными по рецепту, например, препаратами для снижения уровня холестерина, психотропными препаратами, антигистаминными средствами и т.д. Поэтому проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы убедиться, что грейпфрут не повредит вам при простуде, если вы принимаете какие-либо лекарства.

Питание при простуде требует самого тщательного подхода. Правильно организованное питание поможет вам быстрее выздороветь и радовать окружающих хорошим настроением.

Топ-10 товаров для вашего списка покупок в аптеке - Простуда и грипп

Накапливаете припасы, чтобы пережить сезон простуды и гриппа? Вот 10 лучших товаров , которые можно купить:

  1. Обезболивающее и жаропонижающее
    • Найдите на этикетке ацетаминофен, ибупрофен или ацетилсалициловую кислоту (не давайте ацетилсалициловую кислоту, также называемую ASA или аспирин®, детям до 18 лет).
  2. Болеутоляющее от заложенности носа или носовых пазух
    • Найдите на этикетке псевдоэфедрин, эфедрин или фенилэфрин (для таблеток и жидкости) или фенилэфрин, нафазолин, оксиметазолин или ксилометазолин (для назальных спреев).
  3. Средство для снятия заложенности грудной клетки / контроль слизи
    • На этикетке ищите гвайфенезин.
  4. Средство от насморка, чихания или зуда слезящихся глаз
    • Найдите на этикетке дифенгидрамин, хлорфенирамин, бромфенирамин, дексбромфенирамин, дифенилпиралин, доксиламин или фенирамин.
  5. Средство от сухого кашля
    • Найдите на этикетке декстрометорфан или кодеин.
  6. Средства от боли в горле (пастилки или спреи)
    • Найдите на этикетке цетилпиридиния хлорид, деквалиния хлорид, домифен бромид, бензокаин, фенол, гексилрезорцин или ментол.
  7. Дезинфицирующее средство для рук
  8. Ткани
  9. Термометр
  10. Грелка (при мышечных болях)

И помните эти хитрые советы по покупкам:

Выберите правильные продукты от простуды и гриппа: Не злоупотребляйте лекарствами! Выбирайте продукты, которые лечат только те симптомы, которые у вас есть, а не то, что у вас нет.

Выберите дезинфицирующее средство для правой руки: Выберите продукт с содержанием спирта не менее 60%. Чтобы получить максимальную отдачу от продукта:

  • Очистите все поверхности рук, включая тыльную сторону рук, кончики пальцев и между пальцами.
  • Продолжайте тереть, пока дезинфицирующее средство для рук не высохнет.

Держите салфетки под рукой:

  • Купите 2 размера: большие коробки, чтобы держать их дома (держите по одной в каждой комнате, которую вы часто используете), и дорожные пакеты, которые можно брать с собой (одну держите в кармане, сумке или кошельке).
  • Купите побольше - салфетки нужно выбросить сразу после их использования.

Найдите подходящий термометр: Попросите фармацевта помочь вам выбрать подходящий термометр. Есть 3 способа измерения температуры:

  • Под мышкой лучше всего подходит для младенцев и детей до 2 лет.
  • В ухе лучше всего подходит для детей от 2 до 5 лет.
  • Внутрь лучше всего подходит для детей старше 5 лет и взрослых.

Принесите этот список в аптеку, чтобы подготовиться к сезону простуды и гриппа!


.

10 Эфирные масла для борьбы с гриппом

Обзор

В большинстве случаев наличие гриппа означает усиление заботы о себе, пока вы ждете, пока инфекция не пройдет. Один из эффективных методов ухода за собой - использование эфирных масел в качестве втирания для местного применения или для ароматерапии. Эти масла с сильным запахом могут помочь облегчить симптомы гриппа, особенно за счет очистки носового прохода и уменьшения головных болей. Некоторые масла могут даже иметь противовирусные свойства, помогая лечить инфекции и снижать температуру.Продолжайте читать, чтобы узнать, как использовать эти масла и какие из них использовать при гриппе.

Ингаляция - самый эффективный способ использования эфирных масел при гриппе. Вы можете вдохнуть эфирные масла, понюхав флакон или добавив несколько капель масла на ватный диск или носовой платок. Этот метод помогает очистить носовые проходы, чтобы вы могли лучше дышать. Масла также могут помочь вам лучше спать и снять стресс.

Вы также можете добавить несколько капель эфирных масел в:

  • диффузор для очистки воздуха
  • разбавить маслом-носителем и добавить в паровую воду в ванне
  • масло-носитель для массажа головы, шеи или ступней
  • большая чаша с горячей водой для паровых ингаляций
  • горячие или холодные компрессы

Преимущества зависят от области применения и типа масла.Например, ментол и охлаждающие эффекты масла мяты перечной могут лучше работать при растирании груди, чем при использовании диффузора. При местном применении обязательно разбавьте масло перед нанесением на кожу. Вы можете использовать 30 грамм масла-носителя, такого как кокосовое масло, на каждые несколько капель эфирного масла.

Активность: Эфирные масла чрезвычайно сильнодействующие. Избегайте приема эфирных масел внутрь. Также не следует употреблять концентрированное количество. Если не разбавлять масла, они могут вызвать раздражение кожи, глаз и легких.Вы можете разбавить эфирные масла маслами-носителями, такими как кокосовое масло, масло авокадо, касторовое масло или другие. Разведите несколько капель эфирного масла в 30 мл масла-носителя. В зависимости от эфирного масла соотношение может варьироваться. Проведите пластырь на внутренней стороне предплечья, чтобы проверить чувствительность кожи.

Качество: Обязательно покупайте эфирные масла в надежных источниках. Они должны отправлять ваши масла в стеклянных бутылках. Пластиковые бутылки увеличивают риск загрязнения и сокращают срок хранения масла.

Беременность: Обратитесь к врачу, если у вас есть какие-либо опасения по поводу использования эфирных масел. Если вы беременны или кормите грудью, возможно, вам стоит избегать использования эфирных масел. Нет достаточного количества исследований о безопасности эфирных масел для детей и беременных женщин. В больших дозах он может быть токсичным.

Исследования эфирных масел и гриппа, особенно у людей, ограничены. Некоторые исследования показывают, что эфирное масло обладает свойствами, которые могут бороться с вирусами, облегчать симптомы гриппа и повышать комфорт во время болезни.

В исследовании 2010 года изучалась коммерческая смесь эфирных масел гвоздики, дикого апельсина и корицы. Его применение уменьшило количество вирусных частиц in vitro на 90 процентов. Смесь масел также уменьшила инфекцию.

Обзор эфирных масел, проведенный в 2014 году, признал пользу эфирных масел для здоровья. Они также отметили антибактериальные, противогрибковые, противовирусные и другие свойства, которые могут иметь применение в медицине.

Хотя эфирные масла могут помочь бороться с гриппом и уменьшить симптомы, вам не следует полагаться на них как на единственное средство лечения.Лекарства, отпускаемые без рецепта, работают лучше и могут даже сократить время восстановления. Большинство этих лекарств имеют побочные эффекты, такие как сонливость или настороженность, но вы можете попробовать:

  • противоотечные средства, которые следует использовать только в течение нескольких дней, чтобы избежать каких-либо симптомов рецидива.
  • антигистаминные препараты, которые блокируют типичные симптомы гриппа, такие как чихание, зуд и насморк
  • ацетаминофен, снимающий жар и другие боли, связанные с гриппом
  • леденцы от горла, которые можно рассасывать, чтобы облегчить першение в горле

Ограничьте количество лекарств, которые вы принимаете, чтобы избежать перегрузки организма.Обратитесь к врачу, если симптомы сохраняются более трех дней или они ухудшаются.

Подробнее: Лекарства и лечение от гриппа »

Узнайте о симптомах гриппа, чтобы знать, когда начинать лечение эфирными маслами. Вы можете начать использовать эфирные масла сразу же, как только почувствуете появление симптомов гриппа. Добавьте несколько капель в ванну, разотрите их в воздухе или смешайте с маслом-носителем для растирания.

Вы можете найти эфирные масла в Интернете или в магазине товаров для здоровья.Хранение нескольких базовых масел, таких как масло чайного дерева, мяты перечной и лаванды, может быть полезным, даже если вы не больны. Они также могут помочь при стрессе или боли.

Чтобы не заболеть гриппом, поддерживайте свою иммунную систему сильной, придерживаясь здоровой диеты и делая ежегодную вакцинацию от гриппа.

.

Средства для снятия симптомов простуды и гриппа

НАЙТИ ПОМОЩЬ ДЛЯ

  • Все продукты

  • Простуда и грипп

  • Кашель

  • Пазухи и носовые пазухи

  • Перегрузка грудной клетки

  • Без наркотиков

Сортировать по
    Новое имя InTop FeaturedName A-ZName Z-Новое InTop FeaturedName A-ZName Z-ANew InTop FeaturedName A-ZName Z-ANew InTop FeaturedName A-ZName InTop FeaturedName A-ZName Z-ANd -ZName Z-ANew InTop FeaturedName A-ZName Z-ANew InTop FeaturedName A-ZName Z-ANew InTop FeaturedName A-ZName Z-ANew InTop FeaturedName A-ZName Z-ANew InTop FeaturedName A-ZName Z-ANew InTop FeaturedName A-ANew InTop FeaturedName ZA
NEED
  • Простуда и грипп
  • Кашель
  • Заложенность носовых пазух
  • Боль в горле
  • Заложенность грудной клетки
  • Успокаивающее
  • Иммунная поддержка
  • Без лекарств 9 0008
ДЛЯ
  • Взрослый
  • Детский (6-11 лет)
  • Детский (2-6 лет)
  • Детский (12-24 месяцев)
  • Детский (3-12 месяцев)
ПРЕДПОЧТЕНИЕ
  • Жидкости
  • Жидкие капсулы и капсулы
  • Руб
  • Спрей для носа и физиологический раствор
  • Капли и леденцы
  • Успокаивающие пары
  • Спрей для горла
  • Жевательные таблетки и жевательные конфеты
  • Порошок
  • для дневного времени
  • (сонливость)
  • Без алкоголя
  • Без сахара
  • Без глютена
  • Без лактозы
  • Без красителей
  • Ароматизированных / ароматизированных
NEED
  • Простуда и грипп
  • Кашель
  • Застой
  • Заложенность грудной клетки
  • Успокаивающая
  • Иммунная поддержка
  • Без наркотиков
ДЛЯ
  • Взрослый
  • Детский (6–11 лет)
  • Детский (2-6 лет)
  • Детский (12-24 месяцев)
  • Детский (3-12 месяцев)
ПРЕДПОЧТЕНИЕ
  • Жидкости
  • Жидкие капсулы и капсулы
  • Втирки
  • Назальный спрей и солевой раствор
  • Капли
  • Успокаивающие пары
  • Спрей для горла
  • Жевательные таблетки и жевательные конфеты
  • Порошковая смесь
ДОЛЖНА БЫТЬ
  • Дневное время (без сонливости)
  • Ночное время (сонливое)
  • Без сахара
  • Не содержит спирта
  • Без лактозы
  • Без красителей
  • Ароматизированных / ароматизированных
NEED
  • Простуда и грипп
  • Кашель
  • Заложенность носовых пазух и носовых пазух
  • Болезнь в горле
  • Заложенность грудной клетки
  • Успокаивающая поддержка иммунитета
    • Взрослый
    • Детский (6–11 лет)
    • Детский (2-6 лет)
    • Детский (12-24 месяцев)
    • Детский (3 - 12 месяцев)
    ПРЕДПОЧТЕНИЕ
    • Жидкости
    • Жидкие колпачки и капсулы
    • Втирки
    • Назальный спрей и физиологический раствор
    • Капли и леденцы
    • Успокаивающие пары в виде порошка
    • Droat Spray 9000 9000 Chewable
      • Дневное время (без сонливости)
      • Ночное время (сонливое)
      • Без алкоголя
      • Без сахара
      • Без глютена
      • Без лактозы
      • Без красителей
      • Ароматизированных / ароматизированных
      • 9008 9000 5
      • Заложенность пазух и носа
      • Боль в горле
      • Заложенность грудной клетки
      • Успокаивающее
      • Иммунная поддержка
      • Без лекарств
      ДЛЯ
      • Взрослый
      • Детский (6–11 лет)
      • 60005 лет -
      • Детский
      • Baby (12-24 месяцев)
      • Baby (3-12 месяцев)
      PREFERENCE
      • Liquid
      • Liquidcaps И капсулы
      • руб.
      • Назальный спрей и физиологический раствор
      • Капли и леденцы
      • Успокаивающие пары
      • Спрей для горла
      • Жевательные таблетки и жевательные конфеты
      • Порошковая смесь
      SHOULD BE Дневное время сонный)
    • Без спирта
    • Без сахара
    • Без глютена
    • Без лактозы
    • Без красителей
    • Ароматизированный / ароматизированный
    NEED
    • Простуда и грипп
    • Кашель
    • 000 Застой в носовой полости
    • 000 Застой в носу Заложенность грудной клетки
    • Успокаивающая
    • Иммунная поддержка
    • Без наркотиков
    ДЛЯ
    • Взрослый
    • Детский (6–11 лет)
    • Детский (2-6 лет)
    • Детский (12-24 месяцев)
    • Детский ( 3-12 месяцев)
    ПРЕДПОЧТЕНИЕ
    • Жидкости
    • Жидкие капсулы и капсулы
    • Руб.
    • Назальный спрей и физиологический раствор
    • Др. пс и леденцы
    • Успокаивающие пары
    • Спрей для горла
    • Жевательные таблетки и жевательные конфеты
    • Порошковая смесь
    ДОЛЖНА БЫТЬ
    • Дневное время (не вызывает сонливость)
    • Ночное время (сонное)
    • Не содержит алкоголя
    • Не содержит алкоголя бесплатно
    • Не содержит лактозы
    • Не содержит красителей
    • Ароматизированных / ароматизированных
    КОЛЛЕКЦИЯ
    • NyQuil ™
    • DayQuil ™
    • Vicks Vapo
    • Sinex5000
    • FORD
    • Vapo33
    • Vapo Children's
    • Взрослый
    • Детский (6–11 лет)
    • Детский (2-6 лет)
    • Детский (12-24 месяцев)
    • Детский (3-12 месяцев)
    ПРЕДПОЧТЕНИЕ
    • Жидкости
    • Жидкие колпачки и капсулы
    • Назальный спрей и физиологический раствор
    • Капли и пастилки
    • Успокаивающие пары
    • Спрей для горла
    • Жевательные таблетки и жевательные конфеты s
    • Powder Mix
    ДОЛЖЕН БЫТЬ
    • Дневное время (без сонливости)
    • Ночное время (сонливое)
    • Без спирта
    • Без сахара
    • Без глютена
    • Без лактозы
    • без красителей
    • без красителей КОЛЛЕКЦИЯ
      • NyQuil ™
      • DayQuil ™
      • Vicks Vapo
      • Sinex ™
      • VapoCOOL
      • Children's
      • Vicks
      • FluTherapy
      • 05 Детский ( 9115) Детский ( 9110005) 9115 Детский 6 лет)
      • Baby (12-24 месяцев)
      • Baby (3-12 месяцев)
      ПРЕДПОЧТЕНИЕ
      • Жидкости
      • Liquidcaps & Caplets
      • Rubs
      • Назальный спрей и физиологический раствор
      • Капли и леденцы
      • Капли и леденцы
      • Спрей для горла
      • Жевательные таблетки и жевательные конфеты
      • Порошковая смесь
      ДОЛЖНА БЫТЬ
      • Дневное время (без сонливости)
      • Ночное время (сонливость)
      • Без спирта
      • Без сахара
      • Без глютена
      • Без лактозы
      • Без красителей
      • Ароматизированных / ароматизированных
      COLLECTION
      • NyQuil ™
      • 0005 DayQuilo ™
      • DayQuilo ™
      • Детский
      • Викс
      • FluTherapy
      ДЛЯ
      • Взрослый
      • Детский (6–11 лет)
      • Детский (2-6 лет)
      • Детский (12-24 месяцев)
      • Детский (3-12 месяцев)
      ПРЕДПОЧТЕНИЕ
      • Жидкости
      • Жидкие капсулы и капсулы
      • Втирки
      • Назальный спрей и физиологический раствор
      • Капли и леденцы
      • Успокаивающие пары
      • Таблетка
      • 00050005 Порошок для горла
      • Дневное время (без сонливости)
      • Ночное время (сонливое)
      • Без алкоголя
      • Без сахара
      • Без глютена
      • Лактоза f ree
      • Без красителей
      • Ароматизированные / ароматизированные
      КОЛЛЕКЦИЯ
      • NyQuil ™
      • DayQuil ™
      • Vicks Vapo
      • Sinex ™
      • VapoCOOL
      • 000 для детей
      • 000.

        Это простуда или грипп? Профилактика, симптомы, лечение

        Изображение

        Español

        Некоторые симптомы гриппа и COVID-19 схожи, поэтому может быть трудно отличить эти заразные респираторные заболевания без тестирования.Вакцинация от гриппа дает множество преимуществ, и профилактика гриппа особенно важна во время пандемии COVID-19. Если вы считаете, что у вас COVID-19, немедленно обратитесь к своему врачу, в аптеку или местный отдел здравоохранения.

        Большинство респираторных респираторных инфекций, таких как простуда, обычно возникают и проходят в течение нескольких дней без каких-либо длительных эффектов. Но грипп (грипп) - это заболевание, которое может вызвать серьезные проблемы со здоровьем и привести к госпитализации или смерти.

        Вы можете дать отпор, приняв здоровые привычки и используя лекарства и вакцины, одобренные U.S. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов для борьбы с гриппом и его предотвращения.
        Если вы в целом здоровы, вот как распознать простуду или грипп и когда обратиться за медицинской помощью.

        Симптомы простуды и гриппа

        Вирусы гриппа и простуды распространяются в основном воздушно-капельным путем, когда инфицированные люди кашляют, чихают или разговаривают. Вы также можете заразиться, прикоснувшись к поверхности или предмету, на котором есть вирусы гриппа, например к дверной ручке, а затем прикоснувшись к глазам, носу или рту. Сезон гриппа в Соединенных Штатах может начаться уже в октябре и продлиться до мая, а пик обычно приходится на период с декабря по февраль.

        Простуда: Симптомы простуды обычно включают заложенность носа или насморк и чихание. Другие симптомы включают кашель, першение в горле и слезотечение. Не существует вакцины для предотвращения простудных заболеваний, которые возникают постепенно и часто передаются при повседневном контакте.

        Грипп: Симптомы гриппа возникают внезапно и могут включать жар, головную боль, озноб, сухой кашель, боль в горле, боли в теле или мышцах, усталость и общее плохое самочувствие. Как и вирусы, вызывающие простуду, вирусы гриппа могут вызывать заложенность носа или насморк, чихание и слезотечение.Маленькие дети также могут испытывать тошноту и рвоту.

        Незамедлительно проконсультируйтесь со своим врачом, если вы подвержены высокому риску осложнений, связанных с гриппом, и у вас есть симптомы гриппа, или если у вас симптомы гриппа не улучшаются. В группу высокого риска входят:

        • Дети младше 5 лет, но особенно дети младше 2 лет
        • Беременные
        • Люди с определенными хроническими заболеваниями (такими как астма, диабет, болезни сердца или легких)
        • Люди в возрасте 65 лет и старше

        Доступны экспресс-тесты на жидкость

        Некоторые поставщики медицинских услуг могут назначить вам экспресс-тест на грипп, одобренный FDA.На рынке представлено 17 экспресс-тестов на грипп (11 на основе антигенов и шесть на молекулярном уровне) с обновленными критериями эффективности, которые FDA разработало, чтобы обеспечить разумную уверенность в том, что тест является точным, надежным и клинически достоверным.

        В соответствии с инструкциями по тестированию на грипп Центров по контролю и профилактике заболеваний, вам не нужно проходить тестирование - или ждать результатов тестирования - прежде, чем ваш лечащий врач сможет назначить противовирусные препараты. Ваш лечащий врач решит, что прописать, в зависимости от имеющихся у вас признаков и симптомов.

        Что делать, если вы уже заболели

        Простуды обычно проходят. Когда вы заболели, ограничьте себя открытыми для других людей. Прикрывайте рот и нос, когда кашляете или чихаете. Кроме того, оставайтесь гидратированными и отдохнувшими. Избегайте употребления алкоголя и продуктов с кофеином.

        Для лечения гриппа существуют рецептурные лекарства, называемые противовирусными препаратами. Кроме того, простуда или грипп могут привести к бактериальной инфекции (например, бронхиту, синуситу, ушным инфекциям и пневмонии), для которой могут потребоваться антибиотики.

        Большинство больных гриппом, не относящихся к группе высокого риска, имеют легкое заболевание и не нуждаются в медицинской помощи или противовирусных препаратах. Тем не менее, симптомы могут длиться до двух недель.

        Как безопасно принимать лекарства от простуды или гриппа без рецепта

        Внимательно прочтите этикетки с лекарствами и следуйте инструкциям. Людям с определенными заболеваниями, такими как высокое кровяное давление или диабет, следует проконсультироваться с врачом или фармацевтом, прежде чем принимать новое лекарство от кашля или простуды.

        Выберите правильные безрецептурные (внебиржевые или безрецептурные) лекарства для лечения ваших симптомов.

        • Противозастойные средства из носа помогают прочистить заложенный нос.
        • Средства для подавления кашля помогают облегчить кашель.
        • Отхаркивающие средства помогают разжижать слизь.
        • Антигистаминные препараты помогают остановить насморк и чихание.
        • Обезболивающие помогают облегчить жар, головные и легкие боли.

        Проверьте побочные эффекты лекарства. Лекарства могут вызывать сонливость и взаимодействовать с едой, алкоголем, пищевыми добавками и другими лекарствами.Расскажите своему врачу и фармацевту обо всех медицинских продуктах и ​​добавках, которые вы принимаете.

        Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем давать лекарство детям.

        Как не заболеть

        Сделайте прививку от гриппа. Лучший способ предотвратить грипп - это делать ежегодные прививки. Вакцина меняется каждый год и содержит штаммы вируса гриппа, которые, как ожидается, будут распространены в течение предстоящего сезона гриппа. Защита от вакцины предыдущего года со временем будет снижаться и может быть слишком низкой, чтобы защитить вас в следующем году, даже если штаммы вируса гриппа, циркулирующие в следующем году, будут такими же, как и штаммы, содержащиеся в вакцине предыдущего года.

        За редкими исключениями CDC рекомендует делать прививку от гриппа всем в возрасте 6 месяцев и старше. Вакцина против гриппа обеспечивает защиту от гриппа и его потенциальных осложнений, которые могут привести к госпитализации, а иногда и к смерти.

        Ежегодная вакцинация особенно важна для людей с высоким риском развития серьезных осложнений от гриппа: медицинских работников и всех, кто живет с людьми с высоким риском серьезных осложнений, связанных с гриппом, или ухаживает за ними.

        Хотя дети младше 6 месяцев слишком малы для вакцинации, они имеют самый высокий риск госпитализации из-за гриппа и связанных с гриппом осложнений по сравнению с детьми других возрастов. Таким образом, CDC рекомендует вакцинировать родителей, бабушек и дедушек, опекунов и всех членов семьи в возрасте 6 месяцев и старше, поскольку у них будет меньше шансов заразиться гриппом и передать его непривитому ребенку. По возможности держите младенцев подальше от толпы в течение первых нескольких месяцев жизни.

        Часто мойте руки. Научите детей делать то же самое. И простуда, и грипп могут передаваться через загрязненные поверхности, включая руки. Мойте руки теплой водой с мылом не менее 20 секунд. Старайтесь не прикасаться к глазам, носу или рту. Очищайте и дезинфицируйте поверхности, к которым часто прикасаются, особенно если кто-то болен.

        Ограничить контакт с инфицированными людьми. При кашле или чихании прикрывайте нос и рот салфеткой. После использования выбросьте салфетку в мусор

        .

        Простуда или грипп? Как узнать, какой у вас есть

        Обзор

        Ваш нос заложен, горло чешется, голова стучит. Это простуда или сезонный грипп? Симптомы могут совпадать, поэтому, если ваш врач не проведет экспресс-тест на грипп - быструю проверку с помощью ватного тампона с задней стороны носа или горла - трудно сказать наверняка.

        Вот несколько основных рекомендаций по различению симптомов простуды и гриппа, а также что делать, если у вас есть одна из этих инфекций.

        Вирусы вызывают простуду и грипп. Оба являются респираторными инфекциями. Самый простой способ определить разницу - взглянуть на свои симптомы.

        Если у вас простуда, у вас, вероятно, будут следующие симптомы:

        Симптомы гриппа могут включать:

        • сухой, отрывистый кашель
        • Средняя или высокая температура, хотя не у всех, кто болеет гриппом, поднимется температура
        • боль в горле
        • озноб
        • сильные боли в мышцах или теле
        • головная боль
        • заложенность и насморк
        • сильная усталость, которая может длиться до двух недель
        • тошнота и рвота, а также диарея (чаще всего у детей)

        Простуда наступает постепенно в течение нескольких дней и часто бывает более легкой, чем грипп.Обычно они проходят через 7-10 дней, хотя симптомы могут длиться до 2 недель.

        Симптомы гриппа возникают быстро и могут быть серьезными. Обычно они длятся от 1 до 2 недель.

        Используйте свои симптомы как ориентир, чтобы определить, какое у вас заболевание. Если вы подозреваете, что у вас грипп, обратитесь к врачу, чтобы пройти обследование в течение первых 48 часов после появления симптомов.

        Простуда - это инфекция верхних дыхательных путей, вызываемая вирусом. По данным Американской ассоциации легких, простуду могут вызывать более 200 различных вирусов.Однако, по данным клиники Майо, именно риновирус чаще всего заставляет людей чихать и шмыгать носом. Это очень заразно.

        Хотя простудиться можно в любое время года, простуда чаще встречается в зимние месяцы. Это потому, что большинство вирусов, вызывающих простуду, процветают при низкой влажности.

        Простуда распространяется, когда больной чихает или кашляет, рассыпая по воздуху наполненные вирусом капли.

        Вы можете заболеть, если дотронетесь до поверхности (например, столешницы или дверной ручки), с которой недавно прикасался инфицированный человек, а затем коснетесь своего носа, рта или глаз.Вы наиболее заразны в первые два-четыре дня после контакта с вирусом простуды.

        Поскольку простуда является вирусной инфекцией, антибиотики неэффективны при ее лечении.

        Однако лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как антигистаминные, противоотечные, ацетаминофен и НПВП, могут уменьшить заложенность носа, боли и другие симптомы простуды. Пейте много жидкости, чтобы избежать обезвоживания.

        Некоторые люди принимают натуральные средства, такие как цинк, витамин С или эхинацея, для предотвращения или облегчения симптомов простуды.Существуют разные свидетельства того, работают ли они.

        Исследование 2015 года, проведенное BMC Family Practice, показало, что леденцы с цинком в высоких дозах (80 миллиграммов) могут сократить продолжительность простуды, если их принять в течение 24 часов после появления симптомов.

        Витамин С, похоже, не предотвращает простуду, но, согласно Кокрановскому обзору 2013 года, если принимать его постоянно, он может облегчить симптомы. Не было доказано, что эхинацея помогает предотвратить или лечить простуду. Исследование, проведенное в BMJ в 2017 году, показало, что витамин D помогает защитить от простуды и гриппа.

        Простуда обычно проходит в течение 7-10 дней. Обратитесь к врачу, если:

        • ваша простуда не улучшилась примерно в течение недели
        • у вас началась высокая температура
        • ваша температура не снизилась

        У вас может быть аллергия или бактериальная инфекция, требующая антибиотиков , например, синусит или ангина. Нежный кашель также может быть признаком астмы или бронхита.

        Есть старая поговорка: «Мы можем отправить человека на Луну, но мы все равно не можем вылечить простуду.«Хотя это правда, что врачи еще не разработали вакцину, есть способы предотвратить это легкое, но досадное заболевание.

        Избегание

        Поскольку простуда распространяется очень легко, лучшая профилактика - это ее избегание. Держитесь подальше от тех, кто болен. Не используйте совместно посуду или другие личные вещи, например зубную щетку или полотенце. Обмен информацией идет в обоих направлениях: если вы заболели простудой, оставайтесь дома.

        Соблюдайте правила гигиены

        Соблюдайте правила гигиены. Часто мойте руки горячей водой с мылом, чтобы избавиться от микробов, которые вы могли подхватить в течение дня, или используйте дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе.

        Держите руки подальше от носа, глаз и рта, если они не были недавно вымыты. Прикрывайте рот и нос, когда кашляете или чихаете. После этого всегда мойте руки.

        Грипп, или грипп, как его больше называют, - еще одно заболевание верхних дыхательных путей. В отличие от простуды, которая может поразить в любое время года, грипп обычно носит сезонный характер. Сезон гриппа обычно длится с осени до весны, достигая пика в зимние месяцы.

        Во время сезона гриппа вы можете заразиться гриппом так же, как и простудой: вступив в контакт с каплями, распространяемыми инфицированным человеком.Вы заразны, начиная с одного дня до болезни и до 5-7 дней после появления симптомов.

        Сезонный грипп вызывается вирусами гриппа A, B и C, причем наиболее распространенными типами являются грипп A и B. Активные штаммы вируса гриппа меняются из года в год. Вот почему каждый год разрабатывается новая вакцина от гриппа.

        В отличие от простуды, грипп может перерасти в более серьезное заболевание, например, в пневмонию. Это особенно верно для:

        В большинстве случаев жидкость и отдых являются лучшими способами лечения гриппа.Пейте много жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание. Противоотечные и болеутоляющие средства, отпускаемые без рецепта, такие как ибупрофен и ацетаминофен, могут контролировать ваши симптомы и помочь вам почувствовать себя лучше.

        Однако никогда не давайте аспирин детям. Это может увеличить риск редкого, но серьезного заболевания, называемого синдромом Рея.

        Ваш врач может назначить противовирусные препараты - осельтамивир (Тамифлю), занамивир (Реленза) или перамивир (Рапиваб) - для лечения гриппа.

        Эти препараты могут сократить продолжительность гриппа и предотвратить такие осложнения, как пневмония.Однако они могут оказаться неэффективными, если их не начать в течение 48 часов после болезни.

        Если у вас есть риск осложнений от гриппа, позвоните своему врачу при первых симптомах. К группе риска серьезных осложнений относятся:

        • человек старше 65 лет
        • беременные женщины
        • женщины в послеродовом периоде через две недели
        • дети в возрасте до 2 лет
        • дети в возрасте до 18 лет, принимающие аспирин
        • лица с ослабленным иммунитетом системы, вызванные ВИЧ, стероидным лечением или химиотерапией
        • люди с крайне ожирением
        • люди с хроническими заболеваниями легких или сердца
        • люди с метаболическими нарушениями, такими как диабет, анемия или заболевание почек
        • люди, живущие в течение длительного времени учреждения по уходу, такие как дома престарелых

        Немедленно обратитесь к врачу, если ваши симптомы не улучшатся или они станут серьезными.Обратитесь к врачу, если у вас есть признаки пневмонии, в том числе:

        • затрудненное дыхание
        • сильная боль в горле
        • кашель с выделением зеленой слизи
        • высокая стойкая лихорадка
        • боль в груди

        Немедленно обратитесь к врачу, если ваш ребенок развиваются следующие симптомы:

        • затруднение дыхания
        • раздражительность
        • крайняя усталость
        • отказ от еды и питья
        • проблемы с пробуждением или взаимодействием

        Лучший способ предотвратить грипп - сделать прививку от гриппа.Большинство врачей рекомендуют сделать прививку от гриппа в октябре или в самом начале сезона гриппа.

        Однако вакцину можно сделать поздней осенью или зимой. Вакцина против гриппа может помочь защитить вас от заражения гриппом и облегчить течение болезни, если вы все же заразитесь гриппом.

        Чтобы избежать заражения вирусом гриппа, часто мойте руки теплой водой с мылом или используйте дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе. Не прикасайтесь к носу, глазам и рту. Старайтесь держаться подальше от тех, у кого грипп или симптомы гриппа.

        Важно придерживаться здоровых привычек, чтобы держать в страхе микробы простуды и гриппа. Вы всегда должны выспаться, есть много фруктов и овощей, заниматься спортом и справляться со стрессом в сезон простуды и гриппа и в последующий период.

        Что вызывает желудочный грипп и как его лечить?

        .

        Лучшие домашние средства от простуды и гриппа

        Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

        Вирусы вызывают простуду и грипп, поэтому антибиотики не могут вылечить или предотвратить эти заболевания. Обильный отдых, питье и домашние средства могут помочь облегчить симптомы.

        Простуда и грипп - распространенные заболевания, которые могут вызывать множество неприятных симптомов, таких как:

        Следующие домашние средства могут помочь предотвратить болезнь, уменьшить симптомы и сократить продолжительность простуды или гриппа:

        Исследования показывают, что цинк Добавки могут помочь сократить продолжительность простуды и уменьшить симптомы.

        Эксперты считают, что это связано с тем, что цинк предотвращает размножение риновируса, вируса, вызывающего простуду, в организме.

        Люди могут принимать цинк в виде таблеток, пастилок или сиропа, но всегда должны следовать рекомендациям по дозировке на упаковке. Слишком много цинка может вызвать тошноту и боли в животе.

        Цинк доступен в Интернете и в аптеках в виде добавки или назального спрея. Использование цинкового назального спрея может привести к временной потере обоняния.

        Для получения дополнительной информации и ресурсов, которые помогут вам и вашим близким сохранить здоровье в этот сезон гриппа, посетите наш специализированный центр .

        Мед обладает антимикробными свойствами, что позволяет ему бороться с некоторыми бактериями и вирусами.

        Одно исследование показало, что мед эффективен при облегчении кашля как симптома простуды у детей в возрасте старше 1 года. Детям младше 1 года нельзя употреблять мед из-за риска развития детского ботулизма.

        Люди могут попробовать размешать мед в горячей воде, чтобы успокоить боль в горле или кашель. Добавление лимона обеспечивает дополнительный аромат и витамин C.

        Мед можно найти в продуктовых магазинах, на местных рынках и в Интернете.

        Некоторые люди используют экстракты трав из растения эхинацеи, чтобы предотвратить простуду и облегчить назальные симптомы.

        Исследования показали, что компоненты эхинацеи могут поддерживать иммунную систему. Некоторые обладают противовирусными свойствами и могут бороться с вирусами гриппа.

        Исследования эффективности эхинацеи при лечении простуды на сегодняшний день дали смешанные результаты, при этом некоторые исследования не показали никакой пользы.

        Другие исследования показали, что некоторые продукты с эхинацеей могут снизить вероятность простуды на 10–20 процентов.

        Люди могут покупать эхинацею в качестве добавки или травяного чая.

        Чеснок помогает бороться с простудой, поскольку обладает антибактериальными и противовирусными свойствами.

        Одно исследование показало, что люди, которые ежедневно принимали добавку с чесноком в течение 3 месяцев, болеют реже, чем в группе плацебо.

        Чеснок издавна был домашним средством от простуды и гриппа. Люди могут есть сырой чеснок, добавлять приготовленный чеснок в пищу или принимать добавки. Если у человека нет аллергии на чеснок, его обычно безопасно использовать.

        Свежий чеснок легко купить в супермаркетах. Люди, которым не нравится вкус, могут купить чесночные добавки в Интернете.

        Закупорка носовых пазух и заложенность дыхательных путей - частые симптомы простуды, от которых может помочь ментол. Ментол получают из многих видов мяты. Он обладает антибактериальным и обезболивающим действием и входит в состав многих средств для растирания паром.

        Люди также могут добавлять ментол в горячую воду для паровых ингаляций. Хотя исследование 2013 года показало, что вдыхание ментола помогает уменьшить кашель из-за раздражителей окружающей среды, количество исследований его эффективности в очищении дыхательных путей ограничено.

        Другое исследование показало, что паровая мазь, содержащая ментол, эвкалипт и камфору, значительно улучшает сон у детей и взрослых с симптомами простуды. Однако исследователи обнаружили, что риски могут перевесить пользу, так как ментол может жалить и раздражать кожу.

        Витамин D-3 может быть полезной добавкой для предотвращения или снижения вероятности простуды.

        Исследования показали связь между добавлением витамина D и снижением частоты простудных заболеваний у студентов университетов.

        Люди, живущие в более холодном климате, также могут обнаружить, что добавка повышает уровень витамина D в зимние месяцы, когда их кожа может не подвергаться сильному воздействию солнечного света.

        Орегано содержит тимол и карвакрол, которые обладают антибактериальным действием. Люди традиционно используют эфирные масла, содержащие тимол, для облегчения головной боли, диареи и кашля.

        Люди могут обнаружить, что прием масла орегано или растирание им груди помогает облегчить симптомы простуды.

        Стресс или плохой сон могут увеличить риск простуды или гриппа.

        Одно исследование предполагает, что снижение уровня стресса с помощью практик медитации осознанности или упражнений снижает риск заражения одним из этих заболеваний.

        Люди, которые участвовали в медитации осознанности или в программе упражнений, потеряли меньше рабочих дней из-за болезни, чем люди в контрольной группе.

        Небольшое исследование, проведенное в 2015 году, также показало, что люди, которые спали меньше часов, были более восприимчивы к простуде.

        Пробиотики - это живые бактерии, которые поддерживают здоровье кишечника и могут помочь предотвратить простуду или грипп.

        Исследования показали, что пробиотики могут помочь защитить иммунную систему от вирусов гриппа. В контролируемом исследовании у людей, принимавших пробиотики, было меньше случаев простуды, чем у тех, кто не принимал.

        Люди могут покупать пробиотические добавки в магазинах здорового питания или в Интернете. Пробиотики также присутствуют во многих продуктах питания, в том числе:

        • йогурт
        • квашеная капуста
        • мисо
        • темпе

        Женьшень может помочь уменьшить симптомы простуды или гриппа, хотя исследования дали неоднозначные результаты по его эффективности.

        Исследования травяного продукта, содержащего североамериканский женьшень, показали, что он снижает риск и продолжительность симптомов простуды и гриппа у пожилых людей.

        Люди могут употреблять сырой женьшень или принимать его в виде капсул или травяного чая.

        Ягоды содержат полифенолы, которые обладают противовирусными свойствами и могут помочь в борьбе с вирусами гриппа.

        Исследования показали, что ягоды бузины уменьшают симптомы гриппа, а клюквенный напиток помогает поддерживать иммунную функцию.В некоторых исследованиях in vitro и экстракты ягод продемонстрировали способность бороться с гриппом.

        Клубника, черника, ежевика и малина также являются хорошими источниками витамина С, который помогает поддерживать иммунную систему.

        Витамин С жизненно важен для поддержания здоровья иммунной системы. Многие считают, что это помогает снизить частоту простудных заболеваний.

        Хотя нет никаких научных доказательств того, что прием витамина С предотвращает простуду или уменьшает симптомы во время простуды, исследователи предположили, что регулярный прием витамина С может принести пользу некоторым людям в этом отношении.Они заявили, что, хотя необходимы дополнительные исследования, общая безопасность и низкая стоимость витамина С означают, что это метод с низким уровнем риска для индивидуального тестирования людей.

        Цитрусовые и авокадо содержат высокий уровень витамина С. Люди также могут покупать добавки с витамином С в аптеках и в Интернете.

        Вирус простуды или гриппа может длиться до 2 недель, с наиболее выраженными симптомами около 2 или 3 дней.

        По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), люди должны обратиться к врачу, если симптомы простуды или гриппа длятся более 10 дней без каких-либо признаков улучшения.

        Если у человека наблюдаются какие-либо необычные симптомы или симптомы очень серьезны, им следует обратиться к врачу.

        Людям, у которых может быть более высокий риск осложнений от гриппа, следует обращаться к своему врачу, когда у них впервые появляются симптомы гриппа, так как им может потребоваться противовирусное лечение.

        Эти люди включают маленьких детей и тех, кто:

        • беременных
        • в возрасте 65 лет и старше
        • в группе риска из-за других заболеваний

        Если у ребенка младше 3 месяцев лихорадка, родитель или опекун должен немедленно обратиться к врачу.

        Люди могут обнаружить, что вышеуказанные домашние средства помогают облегчить симптомы простуды и ускорить ее прохождение.

        Другие способы лечения симптомов и выздоровления от простуды или гриппа включают:

        • отдых
        • как следует высыпаться
        • оставаться в тепле
        • пить много воды и других прозрачных жидкостей
        • принимать безрецептурные боли снотворные, такие как ибупрофен, для уменьшения боли
        • с использованием увлажнителя воздуха

        Людям, которые замечают, что их симптомы не улучшаются через 10 дней или у которых есть какие-либо необычные или серьезные симптомы, следует обратиться к врачу.

        .

        Смотрите также

 
 
© 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.