Продукты на сушке тела для девушек список


Список полезных продуктов для сушки тела девушкам и мужчинам

Термин «сушка тела» ввели в обиход бодибилдеры. Время от времени они переходят на 5-6-недельную спортивную диету, чтобы уменьшить жировую прослойку и с помощью упражнений придать рельефа накаченным мышцам. Результат обуславливают: меню, технология приготовления пищи и режим питания. Принцип построен:

  • на плавном сокращении углеводов;
  • введения в рацион большого количества белка и овощей;
  • еженедельной коррекцией БЖУ;
  • 5-6 разовом питании.

Низкокалорийная еда при сушке приводит к дефициту глюкозы, и вынуждает организм расщеплять жиры.

Содержание

Какие продукты нельзя есть

В первую очередь из меню полностью исключают простые сахара, хлебобулочные изделия из белой муки. Под запретом при сушке алкоголь и другие тонизирующие напитки. Можно пить кофе, чай и бездрожжевые напитки. В меню не включают сливочное масло, майонез, продукты из разрешенного меню, приготовленные способом жарки. Мясо и рыбу:

  • запекают в собственном соку;
  • отваривают;
  • готовят на гриле;
  • тушат.

Яйца варят, омлет готовят на пару или в микроволновой печи.

Сомнительные продукты, от которых лучше воздержаться

На вопрос: можно ли при сушке соевый соус однозначного ответа нет. Хотя это действительно малокалорийный продукт, оттеняющий вкус белковой еды, но полезен он только при условии, если в его составе исключительно натуральные продукты, прошедшие цикл брожения.

Это относится и cola zero на сушке. В напитке нет ничего, кроме аспаркама, который намного вреднее сахара. К тому же никто не знает настоящую рецептуру напитка. Чем плохи настои из шиповника или фиточаи, поставляющие натуральные витамины и укрепляющие иммунитет?

Медом при сушке заменяют горсть сухофруктов. Стоит ли это делать, если он содержит простые сахара? В нем до 80% глюкозы, фруктозы и сахарозы. В светлых сортах 380 ккал/ 100 г, в темных 455. В придачу он содержит антибиотики. Лучше заменить сладость грецкими орехами, кешью, миндалем. Арахис при сушке стимулирует продуцирование азота и доставку питания в ткани.

Список белковых продуктов для рельефа

Спортсмены увеличивают норму протеина до 2,5/ 1кг веса. Доля животного белка составляет 70%. Оставшуюся часть органического вещества организм получает из растительной пищи. Перечень продуктов, которые можно есть по 150-200 г в каждый прием пищи:

  • красное мясо;
  • яйца;
  • грибы;
  • индейка;
  • белое мясо курицы.

Полезна на сушке рыба, морепродукты, в том числе и морская капуста. Источник растительного белка — орехи, семечки, кунжут, семена льна, бобовые. Только в женском организме фасоль, горох, нут, чечевица лучше усваиваются и не вызывают брожение.

Подробное меню для сушки тела девушкам представлено в этой статье.
Правильно расписанная диета на неделю для мужчин тут.
Комплекс упражнений на сушку тела для девушек в этой статье.
Тренировка для мужчин на рельеф при сушке тела описана по этой ссылке.

Можно ли сыр на сушке и кисломолочные продукты

Стакан молока на сушке жирностью 1,5 содержит 6 г белка, примерно столько углеводов, около 20 микро и макроэлементов. Теплый напиток заменит перекус и позволит забыть о голоде.

Те, у кого имеются проблемы с расщеплением лактозы, вбирают для сушки йогурт и кефир.

Для завтраков и перекусов подходит обезжиренный творог, твердый сыр тофу. В творог на сушке с 1% жирности добавляют свежую или замороженную чернику, малину, клубнику. В первую неделю разрешается ломтик обычного сыра, но лучше заменить его несоленой брынзой, содержащей на 1,7% меньше калорий или аналогом из сои. Доля молочного жира в суточном рационе ровна 2%.

Какие продукты можно есть при сушке тела девушкам: список углеводов

В первую неделю дневная норма глюкозы не превышает 200 г, на 2-4 семидневках объем сокращают до 50 — 70 г, на последней снова увеличивают в 2,5 раза. Однако эти значения приблизительные и количество поступления сложных сахаров в организм определяют по самочувствию. В любом случае на завтраке без медленных углеводов не обойтись.

  • Бурый рис на сушке и макароны из ржаной муки, просо, киноэ, гречка – главные поставщики медленных углеводов.
  • Мышечным клеткам энергию поставляет при сушке каша из овсянки, авокадо, морковь, сухофрукты, съеденные на второй завтрак или за час до тренинга.

Какие фрукты можно на сушке девушкам: разрешенные продукты

Польза зеленых яблок при сушке бесспорна. Но можно ли при сушке арбуз, банан, если у них высокий гликемический индекс (ГИ)? В мякоти бахчевых культур, в том числе и дыне, до 92% воды, 7,5% углеводов и всего 0,6 белка. Зато наряду с абрикосами, манго арбуз содержит много провитамина А, необходимого для миофибрилл и иммунной системы. В 100 ломтике всего 40-50 ккал.

Хотя бананы при сушке нежелательны т.к. относятся к запрещенным крахмалистым продуктам, но другого источника магния, расслабляющего мышцы, не найти. Фрукт влияет на синтез триптофана, повышающего настроение, утоляет голод на 2 часа. Полезные фрукты для сушки:

  • Грейпфрут, цитрусовые, груши.
  • Кислые ягоды — брусника, клюква, смородина.

Какие продукты сушат тело

В первую очередь – это свежие овощи. На их усвоение организм теряет больше энергии, чем содержится в самих продуктах. Так, если в огурце 14 ккал, на его расщепление необходимо 16 единиц теплоты. В список продуктов для сушки тела для женщин на каждый день входит огородная продукция:

  • все виды капусты;
  • сельдерей;
  • болгарский перец;
  • кабачки;
  • зеленая фасоль.

Полезны при сушке помидоры, репа, редис, шпинат, листовой салат.

Как правильно готовить низкокалорийную еду

Имеет значение способ их приготовления. Овощи на сушке преимущественно едят сырыми. Если потушить стручковую фасоль, репу и сельдерей с растительным маслом или добавить ложку в салат, энергетическая ценность блюда сразу повыситься. В 1 ч. л. (5 г) содержится 45 ккал, в столовой больше 180. Однако натуральные витамины и минералы усваиваются полностью именно с жирами, поэтому 5 г масла для заправки салата не помешает.

Свеклу, морковь при сушке едят только в свежем виде в комплексных салатах. После варки их ГИ повышает ровно 2 раза. Но что делать, если не все разрешенные продукты можно есть без термической обработки? Тушить в воде или томатном соусе, заливать чесночно-лимонным соусом с зеленью или варить из них первые блюда. Супы для сушки тела на постных мясных бульонах — дополнительный источник белка и витаминов. Рецепты диетических блюд помогут составить меню и разнообразить диету.

Продукты для сушки тела для девушек * Список для женщин

Главная » Питание » Продукты для сушки тела для девушек

Тут нет совершенно никакой магии, продукты для сушки тела для девушек действительно существует, и вы на самом деле можете худеть, употребляя их. Ниже мы собрали список из таких продуктов, которые можно включить в свой сбалансированный и здоровый план питания.

Некоторые продукты для сушки тела для женщин, которые мы рассмотрим, буквально «топят» жир, пока вы их жуете. В то же время, другие содержат мощную смесь из питательных веществ (белков, клетчатки, сложные углеводов), которые помогут устранить чувство голода надолго и сохранить мощный метаболизм 24 часа в сутки.

Прежде чем мы раскроем список продуктов на сушке тела для девушек, представим краткое описание питательных веществ и витаминов, которые помогут вам сжечь жир. Важно знать, из чего состоит ваша пища, и каким образом эти элементы могут помочь в достижении ваших целей.

Белок

Считайте это вашим оружием в борьбе с лишним жиром. Белок переваривается дольше, чем углеводы и жир, а значит, организму нужно работать усерднее. В результате, расходуется энергия (калории) и повышается скорость метаболизма. Белку нужно больше времени, чтобы покинуть желудок, а значит, чувство голода вернется не скоро. Получение достаточного количества белка также обосновано тем, что важно питать мышцы в период тренировок. Это важное условие восстановления клеток и всего организма в целом.

Сложные и простые углеводы

Углеводы – основной источник энергии для организма. Существует два вида этих элементов: простые и сложные. Употребление сложных углеводов помогает терять вес, сохраняя при этом нормальный и стабильный уровень сахара в крови. Простые же углеводы (сладости, выпечка) моментально превращаются в глюкозу, провоцируя скачки уровня сахара. Сложные углеводы помогают надолго сохранять ощущение сытости.

Клетчатка

Большое значение для здорового пищеварения имеют продукты, богатые клетчаткой. Они, как правило, отлично насыщают и помогают быстро похудеть. Существует два типа: растворимая и нерастворимая. Первый тип образует гелеподобное вещество, которое замедляет пищеварение и способствует усвоению питательных веществ. Нерастворимые волокна, как известно, способствуют нормализации холестерина в крови.

Здоровые жиры

Как бы странно ни звучало, но жиры помогают избавиться от жира. Ограничивая себя в употреблении здоровых жиров, мы не можем усваивать витамины D, E, K и А. Полиненасыщенные жиры Омега 3 и Омега 6 поддерживают здоровье сердца. Эти жирные кислоты можно найти в авокадо, орехах и семечках.

Кальций для костей

Для предотвращения развития остеопороза и сильных здоровых костей, нужно употреблять нежирные молочные продукты: молоко, сыр, зеленые листовые овощи. Плюс ко всему кальций может регулировать кровяное давление и помочь при ПМС.

Природные сахара

Как же сахар может помочь сжечь жир? Пища с высоким содержанием сахара, обычно сладкая. Это значит, фрукты и другие натуральные сладости могут удовлетворить ваше пристрастие к сладкому. Употребляйте эти продукты, вместо пончиков и печенек.

Удивительные антиоксиданты

Антиоксиданты помогают чувствовать себя хорошо изнутри, и это отражается на вашем внешнем виде. Помощь этих веществ состоит в нейтрализации свободных радикалов, являющихся побочным продуктом стрессов, алкоголя и т.д.

Наконец, есть еще несколько витаминов и минералов, которые нужны для повседневной жизни и здоровья. Это фолат, железо, селен, цинк, ниацин, рибофлавин, калий, витамины группы B и витамины A, C, D и E.

Перечень продуктов сушки тела для девушек

Если вы хотите превратить свое тело в машину для сжигания жира, то обязательно включите в свой рацион продукты для сушки тела для девушек, о которых мы поведаем вам далее. Помните, что это не окончательный список, но эта информация создаст базу, основываясь на которой можно составлять отличный здоровый рацион без ущерба настроению.

Небольшой совет: распечатайте этот список и разместите его на холодильнике или берите его с собой, когда идете в продуктовый магазин.

Свежие замороженные ягоды

Клубника, черника, ежевика, малина, ягоды Годжи – список можно продолжать еще долго. Почти нулевая калорийность и низкое содержание углеводов позволяют использовать этот продукт в качестве быстрого перекуса. Ягоды можно добавлять в йогурт, десерты, салаты и смешивать их в смузи. Не сезон? Ищите замороженные ягоды. Это любимые продукты для сушки тела для девушек, которые занимаются на профессиональном уровне.

Вы получите: волокна, антиоксиданты, натуральный сахар, витамины и минералы.

Овсянка

Съешьте миску овсянки на завтрак, добавив в нее немного измельченных орехов, клубники и корицы. Также овсянку можно использовать как один из ингредиентов смузи. В результате получится хороший энергетический напиток, благодаря которому вы еще долго не будете ощущать себя голодной.

Вы получите: волокна, сложные углеводы, витамины и минералы.

Цитрусовые

Апельсины, лаймы, лимоны, грейпфруты, киви и мандарины замедляют пищеварение за счет высокой кислотности. Это поможет вам дольше оставаться сытой. Добавляйте цитрусовые в салаты, используйте их для мясных блюд и маринадов из морепродуктов. На завтрак или перекус можно просто выжать апельсин, грейпфрут и киви.

Вы получите: волокна, антиоксиданты, натуральный сахар, витамины и минералы.

Сладкий картофель

Сладкий картофель источает приятный аромат, поэтому вам не понадобится сливочное масло, сметана или салат из капусты. Достаточно съесть совсем немного такого картофеля, чтобы насытиться. За счет высокого содержания клетчатки, вы будете сыты долгое время.

Вы получите: волокна, сложные углеводы, витамины и минералы

Авокадо

Хотите избавиться от жира, но не употребляете авокадо? Зря. С его высоким уровнем содержания полезных мононенасыщенных жиров, этот продукт, является даже более питательным, чем фрукты. Употребляйте четверть или половину авокадо, чтобы подавить чувство голода.

Вы получите: комплекс полезных жиров, клетчатку, витамины и минералы.

Корица

Активный компонент корицы заставляет жировые клетки быть более чувствительными к инсулину, а это повышает метаболизм на 20%. Она также может помочь стабилизировать уровень сахара в крови. Корицу можно добавлять в смузи, йогурт, сыпать в овсянку или размешивать в кофе для ощущения сладости без калорий.

Вы получите: антиоксиданты, витамины и минералы, натуральный сахар.

Яйца

Опыт показывает, что нет ничего лучше, чем начать день с яиц. Яйца обязательно нужно включить в перечень продуктов для сушки тела для девушек. Благодаря высококачественному белку, яйца помогут вам оставаться сытыми дольше, чем при употреблении булочек на завтрак. Это также быстрый и недорогой вариант обеда. Омлет или овощной бутерброд с вареными ломтиками яиц – что может быть лучше?

Вы получите: белок, витамины и минералы.

Горчица

По словам ученых из Оксфордского университета, всего лишь половина чайной ложки улучшает сжигание калорий на 20-25% почти моментально. Так что, если хотите есть филе без чувства вины, просто поменяйте свой обыкновенный соус на горчицу.

Вы получите: антиоксиданты, витамины и минералы.

Протеиновый порошок

Это добавка, которую вы можете купить через интернет или в ближайшем магазине спортивного питания. Протеиновый порошок – дешевый и легкий способ увеличить количество потребляемого белка. Существует два вида: изолят и концентрат. Наиболее подходящим для нас будет именно концентрат, в котором есть полноценный белок и совсем немного углеводов (около 5%). В то же время, можно рассмотреть и изолят, который быстрее усваивается, а значит, его можно пить сразу после тренировки.

Вы получите: высококачественный белок.

Имбирь

Исследования показали, что корень этого продукта содержит кислоты, стимулирующие выработку ферментов в желудке. Именно эти ферменты и помогают ускорять метаболизм почти на 20%. Кроме того, имбирь снижает уровень холестерина и разжижает кровь.

Вы получите: антиоксиданты, витамины и минералы.

Постное красное мясо

Говядина, баранина и свинина – отличные варианты. Они тоже попадают в наш список разрешенных продуктов на сушке тела для девушек. Красное мясо является отличным источником железа, незаменимых жирных кислот, фолиевой кислоты и B12. После покупки мяса обрезайте видимый жир и жарьте, но не сильно, чтобы сохранить аминокислотный состав. Храните остатки в холодильник и используйте для приготовления бутербродов или добавляйте в салат для быстрого и легкого приема пищи.

Вы получите: белок, полезные жиры, витамины и минералы.

Кайенский перец

Ученые выяснили, что кайенский перец увеличивает скорость метаболизма жиров на 15-20% в течение трех часов после еды. Плюс, он снижает ваш аппетит между приемами пищи.

Вы получаете: антиоксиданты, витамины и минералы.

Попкорн

Большинство супермаркетов делают попкорн калорийным, с содержанием натрия и даже транс-жиров. Поэтому попробуйте сделать его самостоятельно, поместив 1/4 мешка с попкорном вместе с несколькими ложками оливкового масла и вашими любимыми травами и специями (порошок чили, розмарин, тимьян). Оставьте в СВЧ-печи на 2-3 минуты.

Вы получите: антиоксиданты (попкорн богат полифенолами).

Творог

Творог является отличным источником природного белка высокого качества и идеально подходит для намазывания на ржаные сухари с салатом и постным мясом. Просто убедитесь, что выбираете нежирные сорта этого продукта.

Вы получите: белок и кальций.

Курица

Этот продукт богат жирами и белком и отлично подойдет для подачи с рисом, макаронами и салатом. Снимите кожицу с курицы – это лишние калории. Замаринуйте мясо в оливковом масле с перцем чили, лимонным соком и имбирем перед тем, как жарить.

Вы получите: белок, витамины и минералы.

Свежая рыба

Лосось, тунец, сардина, сельдь и скумбрия – лучший выбор, когда вы заслуживаете немного жирной пищи. Все эти виды рыб содержат Омега-3, поэтому делайте 1-2 раза в неделю блюда из них вместе с овощами или салатом.

Вы получите: белок, полезные жиры, антиоксиданты, витамины и минералы.

Помидоры

Это прекрасный продукт для того, чтобы скрасить употребление мясных блюд и чувствовать насыщение и удовлетворение еще долгое время. Помидоры богаты витаминами и антиоксидантами, поэтому из них можно делать сытную пасту, карри или салат. Тарелка помидоров черри – отличная идея подавить чувство голода.

Вы получите: антиоксиданты, витамины и минералы, природные сахара.

Фасоль, бобы и чечевица

Горох, фасоль и бобы богаты белком и клетчаткой, которые дадут вам чувство насыщения. Сочетайте их с коричневым рисом, ячменем, пшеницей и кукурузой. Можете даже добавлять их в лазанью, запеканки, супы, салаты или пюре в качестве соуса. Так вы получите дополнительное количество белка и многие питательные вещества.

Вы получите: белок, клетчатку, витамины и минералы.

Арбуз

Ничто не сравнится со сладким и сочным кусочком арбуза в жаркий день. Что самое приятное, он практически не содержит калорий, а на 70% состоит из воды. Плюс ко всему, в арбузе огромное количество витаминов и питательных веществ.

Вы получите: антиоксиданты, витамины и минералы.

Вода

Употребление достаточного количества воды может увеличить ваш метаболизм на 30%. Храните воду при температуре ниже 5 градусов – вашему организму нужно будет потратить лишнюю энергию, чтобы согреть ее прежде, чем она будет поглощена. Держите бутылку воды с собой всегда.

Вы получите: витамины и минералы (калий, фтор, хлорид и т.д.)

Цельнозерновые изделия

Лебеда, ячмень, гречка, коричневый рис и цельнозерновые макаронные изделия – все это нам понадобится. Как и белок, цельное зерно заставляет ваше пищеварение работать еще больше. Добавляйте орехи и овощи в такие изделия.

Вы получите: сложные углеводы, волокна, кальций, витамины и минералы.

Орехи

Этот продукт очень и очень полезен для потери веса. Они прекрасно снижают уровень холестерина, если есть их в умеренном количестве. Поставьте небольшую тарелку на кухне или в гостиной, чтобы съесть немного, когда чувствуете голод между приемами пищи. Лучший выбор – миндаль, кешью, грецкие орехи.

Вы получите: белок, кальций (миндаль), клетчатку и полезные жиры.

Молоко, йогурт и сыр

Выбирайте в магазине нежирные или обезжиренные варианты этих продуктов. Вы получите вместе с ними большое количество белка, кальция и витамина D при небольшой калорийности. Кроме того, эти продукты помогают сохранить и нарастить мышечную массу при сжигании жира и «раскачивании» метаболизма на всю катушку.

Вы получите: белок, кальций, природные сахара, витамины и минералы.

Смешанные овощи

Закуски из сырых овощей – это практически нулевая калорийность, благодаря высокому содержанию в них воды. В то же время они помогают надолго подавить чувство голода. Сельдерей, брокколи, салат, капуста, огурцы, шпинат, морковь и перец – все это отличные варианты.

Вы получите: волокна, антиоксиданты, сложные углеводы, витамины и минералы.

Яблоки и груши

Опять же, благодаря высокому содержанию клетчатки и воды, эти два фрукта отлично подходят для потери веса. Только не берите сушеные варианты яблок и груш: они более калорийны и не обеспечивают чувство сытости.

Вы получите: волокна, сложные углеводы, витамины и минералы.

Список продуктов при сушке тела для женщин, о которых мы рассказали в рамках этой статьи, удивителен. Из них можно делать самые разнообразные блюда, которые будут не только полезными, но и вкусными. Сжигание жира на сушке становится очень простой задачей с таким набором продуктом и при наличии хоть толики фантазии на кухне.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

программа питания и меню на месяц

В этой статье мы расскажем, какими особенностями характеризуется сушка тела для девушек, а также поделимся планом питания на месяц и полезным меню на неделю.

Особенности сушки тела для девушек

Ни для кого не секрет, что для женщин вопрос борьбы с избыточными жировыми отложениями стоит гораздо острее, чем для мужчин. И дело далеко не в тенденциях моды. Главными виновниками этого являются эстрадиол, эстрогены и рецепторы альфа-2 типа, которые присутствуют в женском организме в больших количествах. Именно они “стоят” на страже подкожной жировой клетчатки. Исходя из всего вышеперечисленного и формируется программа питания во время сушки тела для девушек.

Существует также несколько очень важных аспектов, которые обязана учесть каждая девушка, принимающая решение о приведении себя в форму с помощью сушки в домашних условиях.

  1. Первое, на что следует обратить внимание девушкам, это четкое осознание желаемого результата. Следует помнить, что для нормального функционирования гормонального баланса процент подкожной жировой клетчатки не должен опускаться ниже отметки в 11-13%. Для сравнения, у спортивных девушек с рельефными мышцами этот процент составляет уже 14-20%. Показанием же ожирения считается отметка выше 32%.
  2. Вторая важная вещь, за которой обязательно нужно следить, – это скорость потери веса. Очень важно не перегнуть палку. Безопасной для здоровья считается потеря 0.2 кг жировой ткани в день.
  3. И третий важный момент – это противопоказания. Сушка тела категорически противопоказана женщинам во время беременности, в период лактации и при наличии сахарного диабета, заболеваний почек, поджелудочной железы или желудочно-кишечного тракта.

Принципы питания при сушке тела

Минусы сушки тела для девушек заключаются в более жестких ограничениях относительно питания по сравнению с обычной диетой для похудения. Это, несомненно отражается на эмоциональном состоянии женщины, а иногда и на физическом самочувствии. Появляется раздражительность, часто бывает необоснованное плохое настроение. Обратите внимание, в меню при сушке тела для девушек должно входить меньшее количество углеводов, чем у мужчин.

Соотношение БЖУ

Но при этом быстрые углеводы не должны исключаться, чтобы не допустить интоксикации организма. Норму углеводов на день легко рассчитать, исходя из того, что они не должны составлять больше 20-30 % рациона. И если на первых этапах это 2 г на 1 кг веса, то постепенно объем потребления снижается до 1 г на 1 кг веса. Очень важно не опускать планку ниже этой черты. Примерное меню на неделю при сушке тела вы найдете в конце статьи.

Наиболее популярным балансом между белками, жирами и углеводами во время сушки принято считать – 40-50%, 30-40% жиров и остальное углеводы.

Безусловно, правильно расчет должен базироваться на основе вашего типа телосложения – как известно, их 3.

  • Для мезоморфа рекомендуется: Б – 40%, Ж – 40%, У – 20%
  • Эктоморфу рекомендуется: Б – 30-40%, Ж – 35-40%, У – 20-35%
  • Для эндоморфа: Б – 20-50%, Ж – 15-30%, У – 10-20%

Выход из сушки

Еще один важный момент, на который хотели бы обратить ваше внимание, прежде, чем перейти к конкретным рекомендациям по меню, это выход из сушки. Его планирование не менее важно, чем тщательная проработка программы питания. Организм в течение длительного времени был лишен целого ряда веществ, поэтому, как только вы вернетесь к более лояльному режиму питания, он не упустит возможности не только восполнить запасы, но и поднакопить их на будущее, нарастив подкожный жир с лихвой.

Поэтому учтите, что количество углеводов и калорий нужно добавлять постепенно. Примерно 200 ккал в неделю. Дробное питание и небольшие порции лучше сделать нормой жизни. Это поможет поддерживать процессы на высоком уровне и контролировать усвоение и расщепление жиров. (Также рекомендуем почитать об особенностях диеты при сушке тела).

Список продуктов

Хотя питание на сушке должно включать в себя и белки, и жиры, и углеводы, все же стоит помнить, что в большей мере рацион для сушки тела для девушек все же должен состоять из белков. Углеводы приветствуются только медленные и в ограниченном количестве.

Ниже перечислены рекомендованные продукты при сушке тела, особенно, если вы много проводите времени в домашних условиях. Благодаря им процесс сжигания жира пройдёт максимально эффективно. Для удобства все продукты разделены группы.

Продукты, которые можно есть без опасений

  1. Мясо: индейка, куриная грудка, телятина, говядина, мясо ягненка, кролик, нутрия.
  2. Вся рыба, включая речную и морскую.
  3. Любые овощи, кроме картофеля и бобовых.
  4. Нежирные творог, молоко, йогурт и кефир.
  5. Сыр “тофу”.
  6. Морепродукты.
  7. Зелень.
  8. Яичный белок.

Продукты ограниченного потребления

  1. Вареный или запеченный в кожуре картофель.
  2. Макароны из твердых сортов пшеницы.
  3. Крупы.
  4. Орехи.
  5. Сухофрукты.
  6. Фрукты.
  7. Ягоды.
  8. Нежирный сыр.
  9. Яичный желток.
  10. Бобовые.
  11. Цельнозерновой хлеб.

Нерекомендованные продукты

  1. Белый хлеб.
  2. Мучные изделия.
  3. Сладости.
  4. Макароны из мягких сортов пшеницы.
  5. Майонезы.
  6. Консервы.
  7. Копчености.
  8. Колбасы.
  9. Плавленый сыр.

План питания на месяц

Программа рассчитана на средний вес около 80 кг. Если Ваш вес больше, то просто увеличьте рацион из расчета 10% на каждые 10 кг массы тела. В случае более низкого веса уменьшите количество ккал по тому же принципу.

Чередование углеводных и низкоуглеводных дней помогает раскрутить процесс метаболизма и не допустить “сжигания” мышечной массы.

Итак, если вас в качестве одного из самых эффективных способов заполучить идеальные рельефные формы заинтересовала сушка тела для девушек – меню на месяц, предлагаемое нами ниже, поможет вам побыстрее достичь желаемого результата. Но помните – это возможно только в сочетании со специальными упражнениями.

1-й прием пищи 2-й прием пищи3-й прием пищи4-й прием пищи5-й прием пищи6-й прием пищи
1 деньобезжиренный творог – 200 г

2 фрукта на выбор

куриная грудка – 200 г

рис – 50 г

салат из свежих овощей с оливковым масла

мясо кролика – 100 г

5 белков яиц

2 картофелины в мундире

запеченная индейка – 150 г

100 г гречки

1 помидор

куриная грудка – 100 г

стакан свеже выжатого сока

отварная телятина – 100 г

пучок зелени

2-3 день5 яиц без желтков

обезжиренный творог – 100 г

1 грейпфрут

белая запеченная рыба – 150 г

отварной коричневый рис – 100 г

овощи – 100 г

отварная красная рыба, с лимонным соком – 100 г

1 томат

1% йогурт – 100 г

1 грейпфрут

8 вареных яиц без желтков

запеченная рыба – 150 г

салат из овощей с оливковым маслом

фруктовый салат
4 деньзеленый чай без сахара

1 апельсин

омлет из 3-х белков и одного желтка

одно яблоко

однопроцентный творог – 100%

вареная индюшатина – 150 г

2 сырых или сваренных всмятку яйца

коричневый рис – 100 г

рыба – 150 г

1 апельсин

отварная цветная капуста – 150 г

1-% творог – 100 г

1 банан

2 грецких ореха

10 миндальных орехов

20 г тыквенных семечек

5-6 день100 г овсяных хлопьев с молоком

стакан свежевыжатого сока

вареная куриная грудка – 100 г

гречневая каша без масла – 100 г

1 томат

200 г обезжиренного творогазапеченная птица – 100 г

салат из овощей, заправленный лимонным соком

отварная телятина – 100 г

зелень

20 г тыквенных семечек
7-30 деньПовторять с первого по шестой деньПовторять с первого по шестой деньПовторять с первого по шестой деньПовторять с первого по шестой деньПовторять с первого по шестой деньПовторять с первого по шестой день

Скачать и при необходимости распечатать план вы можете по ссылке.

Меню на неделю при сушке

Это меню на неделю для сушки тела для девушек, расписанное по дням, рассчитано на атлетку весом 50-65 кг. Если вы весите больше, то увеличьте общий объем рациона примерно на 5-7% на каждые десять кг веса. Длительность диеты составляет приблизительно 4-8 недель. По необходимости можно увеличить до 12 недель. Это приблизительная схема, и продукты можно менять. Например, куриную грудку можно заменить телятиной, а томаты сладким перцем.

ПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье
1-й прием50 г овсянки

3 белка

1 желток

чай

стакан обезжиренного молока

50 г овсяных хлопьев

3 белка

2 кусочка хлеба из цельного зерна

150 г рыбы

2 стакана молока

100 г кукурузных хлопьев

4 белка

1 желток

2 кусочка хлеба из цельного зерна

половинка авокадо

2 кусочка хлеба с арахисовой пастой

3 белка

2 стакана молока

50 г овсяных хлопьев

2-й прием3 белка

50 г зеленого горошка

3 белка

2 кусочка цельнозернового хлеба

150 г мяса индейки

3 белка

2 банана

горсть орехов

2 банана

100 г нежирного творога

1 банан

1 яблоко

150 г салата с морепродуктами

1 апельсин

100 г куриной грудки

кусочек хлеба из цельного зерна

банан

яблоко

3-й прием50 г отварной гречки

150 г филе курицы

2 кусочка цельнозернового хлеба

100 г тофу

чашка кофе

150 г куриной грудки

овощной салат

50 г коричневого риса

150 г телятины

овощной салат

50 г спагетти из муки твердых сортов

150 г печеного картофеля

100 г рыбы

100 г брокколи

50 г гречневой каши

100 г телятины

тушеная морковь

100 г печеного картофеля

100 г красной рыбы

томаты

4-й приемказеиновый протеин

сухофрукты

нет тренировкиказеиновый протеин

1 банан

1 яблоко

нет тренировкиказеиновый протеин

сухофрукты

нет тренировкинет тренировки
5-й прием150 г красной рыбы

салат из овощей

овощной салат

100 г креветок

150 г куриного филе с тушеными овощами300 мл йогурта

кусочек печеной тыквы

100 г тушеных морепродуктов

150 г отварной индейки

овощной салат

горсть орехов

горсть сухофруктов

300 г йогурта

2 банана

6-й прием100 г обезжиренного творога

горсть черники

3 белка100 г нежирного творога

горсть черники

100 г обезжиренного творога

горсть малины

2 стакана нежирного кефира

2 ложки отрубей

2 стакана нежирного молока

горсть черники

 

овощной салат

100 креветок

Скачать меню на неделю вы можете здесь.

Как видите, сушка тела для девушек на каждый день предусматривает отдельный сбалансированный рацион. В этом и заключается секрет успеха этого вида похудения.

Можно ли “просушиться” за неделю ?

Чрезмерно быстрая сушка – это далеко не самый полезный и здоровый способ привести свое тело в нужную форму. Настолько быстрая потеря веса вызовет у организма стресс и спровоцирует его на “накопление” запасов. Так что эффект будет хоть и явным, но непродолжительным. Однако, в случаях, когда необходимо срочно получить результат, может помочь специальная гречневая диета для сушки тела для девушек.

Ее суть предельно лаконична. В течение пяти дней можно есть только гречневую кашу, сваренную на воде без масла и соли. Больше ничего есть нельзя. Главный плюс этого способа в том, что несмотря на отсутствие ограничения в количестве гречки, много ее не съешь при всем желании. Да и, учитывая ее свойства, никаких проблем с желудком или желудочно-кишечным трактом за этот период у вас не возникнет.

Популярные вопросы о сушке

Вокруг сушки и ее способов существует множество мифов, недостоверной и откровенно опасной для здоровья информации. Мы постарались в этом блоке опровергнуть самые распространенные из них.

ВопросыОтветы
Для чего нужна сушка тела для девушек?Как правило, к сушке прибегают женщины, профессионально занимающиеся фитнессом, бодибилдингом и прочими видами спорта, в которых важно продемонстрировать красоту мышц. Они это делают накануне соревнований, чтобы ещё больше подчеркнуть рельефность тела. Но также, в последнее время, сушку вместо обычной диеты стали использовать простые девушки, желающие избавиться от лишних жировых отложений. Специалисты крайне не рекомендуют этого делать, чтобы не навредить организму.
Могу ли я объединять несколько приемов пищи в один, если какой-то был пропущен?Нет. Калорийность должна составлять в среднем 200- 300 ккал, но в любом случае не более 500 ккал. Поскольку организм не может за раз усвоить большее количество. Поэтому все, что выше этого порога будет “превращено” в жировые отложения.
Для того, чтобы сушка была максимально эффективной, нужно полностью исключить углеводы. Правда ли это?Это ошибочное мнение. При отсутствии углеводов процессы метаболизма замедлятся, более того, может начаться разрушение мышечной ткани. К тому же это чревато развитием кетоацидоза.
Вредна ли сушка для здоровья?Правильная, постепенная сушка абсолютно безвредна для здорового человека. Она противопоказана только людям с нарушениями в работе поджелудочной железы, печени и желудочно-кишечного тракта.
Какой способ сушки самый лучший для девушки?Самым лучшим является комплексный подход, включающий в себя тренировки, спортивное питание и специальную диету.
Сколько килограммов может сбросить девушка за неделю сушки?Это зависит от изначального количества жировой клетчатки, интенсивности тренировок и режима питания. Обычно это от 0.5 до 1.5 кг. Если вес уходит быстрее, то это сигнал увеличить количество углеводов в рационе. Потому что такое похудение не является здоровым.
Можно ли просушиться за 5 дней?Можно, но такой эффект будет кратковременным, более того, он может принести вред здоровью.
Сколько можно находиться на сушке без вреда для здоровья?Срок здоровой сушки для девушек вследствие особенностей метаболизма составляет до 12 недель, в то время, как мужчинам достаточно и 8 недель. В последующие месяцы после сушки нужно постоянно закреплять и поддерживать полученный результат, иначе мышечная масса может быстро смениться на жировую прослойку.

Не забывайте, что успех сушки на 90% зависит от правильно подобранного питания. А здоровая сушка не может быть быстрой. Это трудоемкий и длительный процесс. Зато в итоге вы смело сможете хвастаться не только своим идеально просушенным и рельефным телом, но и силой воли.

Оцените материал

Научный консультант проекта. Физиолог (биологический факультет СПБГУ, бакалавриат). Биохимик (биологический факультет СПБГУ, магистратура). Инструктор по хатха-йоге (Институт управления развитием человеческих ресурсов, проект GENERATION YOGA). Научный сотрудник (2013-2015 НИИ акушерства, гинекологии и репродуктологии им. Отта, работа с маркерами женского бесплодия, анализ биологических образцов; 2015-2017 НИИ особо чистых биопрепаратов, разработка лекарственных средств) Автор и научный консультант сайтов по тематике ЗОЖ и науке (в области продления жизни) C 2019 года научный консультант проекта Cross.Expert.

Редакция cross.expert

что можно включить в рацион

Сушка тела – это эффективная программа, популярная среди тех, кто занимается спортом, в том числе и среди девушек. Она позволяет избавиться от жировых отложений, при этом, сохранив мышечную массу. Таким образом, выдержав программу сушки, вы можете обрести красивое, стройное и подтянутое тело. Очень важно правильное питание на сушке для девушек, которое предполагает ряд правил и позволяет добиться желаемого результата.

Сушка тела для девушек: общая информация

Употребление пищи насыщает организм человека веществами, которые позволяют ему нормально функционировать. Основной источник энергии – это углеводы. Они являются необходимыми, однако, могут поступать в избыточном количестве.  В этом случае организм человека не может усвоить их все, и они трансформируются в жиры. Но если пересмотреть свой рацион и дополнить диету специальными упражнениями, организм сможет избавиться от жировых отложений. Именно на это и направлена программа питания для сушки тела для девушек, которая занимает несколько недель.

Сушка показана тем, у кого уже есть определенная мышечная масса. При ее отсутствии сначала нужно позаботиться о ее наращивании, а потом сжигать жиры таким способом.

Основной принцип сушки, как и любой другой диеты, в том, что мы должны тратить больше калорий, чем получать.  Другой принцип – поддержание высокой скорости метаболизма. Именно поэтому не допускается отказ от пищи совсем или жесткое голодание, которые только замедляют обменные процессы. Организм, впадая в стресс, начинает откладывать питательные компоненты про запас и не будет расходовать жиры.

Таким образом, рацион для сушки тела для девушек будет базироваться на таких принципах:

  • Необходимо ограничить количество калорий.
  • Поддерживать высокую скорость обменных процессов.
  • Дополнять диету физической активностью.

С тем, как ограничить количество калорий, все понятно, а вот относительно метаболизма все не так просто. Чтобы увеличить его скорость, необходимо придерживаться дробного питания. Кушайте часто и небольшими порциями.

На первом этапе сушка будет вовсе исключать углеводы. Затем они, как и жиры, будут употребляться в первую половину дня. Основой же рациона будет белок, который легко усваивается организмом.

Помните также о том, что тренировки, особенно силовые, тоже помогают поддерживать скорость обмена веществ. И нужно подготовить себя к тому, что вам может быть очень трудно, особенно  на тех этапах, когда из рациона будут исключены даже овощи.

Питание при сушке тела для девушек

Основная цель сушки – снизить процент жировой клетчатки, поэтому общий баланс жиров, белков и углеводов должен измениться. Он будет примерно следующим: 50% рациона – это белки, около 35% – углеводы и 15% – жиры.

Конечно, это соотношение  – только ориентир, и в каждом отдельном случае проценты могут отличаться в зависимости от   того, что больше подходит человек.

Еще один актуальный вопрос – количество калорий. Тут также нет точного значения, поскольку все определяется рядом факторов. Как отправную точку для женщины в возрасте 20-30 лет весом 50-60 кг с умеренной активностью (несколько тренировок в неделю) можно брать 1500-1800 ккал в сутки.

Теперь рассмотрим, какие продукты стоит и не стоит выбирать для сушки.

Жиры

Жиры разделяются на два вида – насыщенные и ненасыщенные.

Насыщенные – «плохие» жиры. Они содержатся в молочной продукции с высоким уровнем жирности, яичных желтках, свинине (особенно вредно сало), баранине, коже птицы, а также какао-масле, и именно поэтому молочный шоколад очень вкусный и в то же время вредный.

Насыщенные – «хорошие» жиры, которые полезны для организма и нужны ему. Они содержатся в морской рыбе (там много как белка, так и омега-3), а также в орехах, таких как миндаль, фундук, грецкие, кедровые орехи. Но избегайте соленых орешков и рыбных консервов – там много соли.

Углеводы

Углеводы бывают простыми (быстрыми) и сложными (медленными).

Сложные углеводы важны для организма и необходимы ему. Они содержатся в кашах, макаронах из твердых сортов пшеницы. Простые углеводы – сладости, пирожные, а также фрукты. Они включают в себя сахара, фруктозу, мальтозу. Полностью исключать их не обязательно, но важно употреблять их в умеренных количествах, в первой половине дня.

Белки

Белки могут иметь животное (мясо, птица, рыба, яйца, молочная продукция) и растительное происхождение (бобовые).  Женщинам легче, чем мужчинам, усваивать растительные белки ввиду женского гормона эстрогена.

Учтите, что, планируя продукты при сушке тела для девушек, придется исключить даже фрукты, хотя они и полезные. Растительное масло и соль в рационе необходимо ограничить.

Питание сушка тела для девушек должно быть дробным – кушаем 4-6 раз в день небольшими порциями. Это, как мы уже говорили, улучшает обмен веществ. Если у вас нет возможности кушать каждые три часа, можно носить с собой протеиновые коктейли либо капсулы ВСАА

.

Питание на сушке для девушек: разрешенные продукты

Важно составить для себя список того, что можно есть на сушке девушкам, и не нарушать границы допустимого.  Разрешенные продукты на сушке будут следующими:

  • Мясо. Оно не должно быть жирным. Идеальный вариант – отварная куриная грудка, которая представляет собой чистый белок.
  • Морепродукты. Рыбу можно варить, запекать, готовить на пару, жарить без масла. Также разрешена морская капуста.
  • Молочные продукты, яйца. Молочную продукцию выбирайте нежирную (творог – до 5%, кефир – 0-1%).
  • Медленноусваиваемые углеводы. На завтрак некоторые этапы сушки разрешают употреблять каши, хлебцы (только не быстрого приготовления).
  • Фрукты. Могут быть разрешены в небольших количествах: яблоки, лимоны, грейпфруты. Бананы запрещены.
  • Овощи кроме картофеля. Безопасными являются зеленые овощи.

Это продукты на сушке тела для девушек, список которых будет разрешенным.

Не ешьте за пару часов до и спустя 1,5 часа после тренировки, чтобы организм тратил именно жировые запасы. Также крайне важно употреблять достаточное количество воды. В вечернее время рекомендуется кушать исключительно белки.

Сушка тела для девушек: этапы

Сушка тела для девушек, список продуктов для которой мы уже рассмотрели, разделяется на несколько этапов. Первые три представляют собой жесткую диету с минимальным количеством углеводов, а после постепенный возврат к привычному рациону.  В разные этапы рацион питания для сушки тела для девушек будет предполагать следующее:

  • Первая стадия продолжается неделю. Количество углеводов, употребляемых в сутки, должно составлять 2-2,5 грамм на килограмм веса тела. Быстрые углеводы исключаются: никаких сладостей, сахара, газированных напитков. Количество жира снижается до 15%. Остальной рацион представлен белком. Соль также нужно ограничить. Из фруктов разрешены яблоки в количестве не более двух штук в день.
  • Вторая стадия продолжается 1-2 недели. Углеводы снова снижаем – их должно быть не больше 1 грамма на кг веса. Жиры уменьшаются до 10%, а белки увеличиваются так, чтобы получилась необходимая калорийность. Ограничиваем углеводы за счет каш, фрукты рекомендуется исключить совсем.
  • На третьей стадии дневное количество углеводов рассчитывается по формуле 0,5 грамма на кг веса. Из жиров разрешается лишь 1-2 столовых ложек растительного масла. Остальные калории – белки. Каши употребляйте лишь в первую половину дня.
  • Самой сложной будет четвертая стадия. Важно не сдаться на этом этапе и продержаться еще немного. Рацион в это время будет состоять только из белков и овощей. В последние 1-2 дня также важно ограничить молочные и кисломолочные продукты.
  • К привычному рациону не нужно возвращаться резко и сразу, иначе организм испытает серьезный стресс. Далее меню составляется в обратном порядке: пятый этап – питаемся по правилам третьего и так далее.

На каждой стадии обязательно контролируйте свое самочувствие. Помните, что здоровье превыше всего. Если вы ощущаете слабость и головокружение, если появились проблемы с пищеварением, нужно обязательно проконсультироваться с врачом и постепенно выйти из сушки.

Составляем рацион для сушки: полезные рекомендации

Планируя питание во время сушки для девушек, не забывайте о следующих важных моментах:

  • Контролируйте калорийность рациона.
  • Постепенно снижайте углеводы, как предполагают это этапы сушки.
  • Старайтесь планировать дневное меню так, чтобы 70% общей калорийности вы употребляли до 6-7 вечера.
  • Последний раз кушайте не менее, чем за 3 часа до сна.
  • Помните о небольших размерах порций.
  • Очень важны тренировки. Оптимальный вариант – 4 кардиотренировки в неделю длительностью 30-45 минут и два силовых занятия длиной в час. Выполняя упражнения, придерживайтесь следующей схемы: выполняйте подход по 20 повторений, затем делайте перерыв в 30 секунд и делайте подходы снова. Между разными упражнениями перерыв должен составлять не более пяти минут.
  • Во время тренировки можно и нужно пить воду.
  • Помните, что быстрая потеря веса опасна для здоровья, да и для красоты кожи. Оптимальный расход жира – до килограмма в неделю.
  • Взвешиваться рекомендуется раз в три дня по утрам. Делать это чаще нет смысла.

Важно помнить, что сушка тела для девушек, питание при которой играет решающую роль, является не таким уж безопасным методом. Дефицит углеводов может спровоцировать проблемы со здоровьем, поэтому нельзя придерживаться сушки дольше разрешенного срока. Временный отказ от углеводов поможет избавиться от жировых отложений и увеличить мышечную массу. Ну а после того, как вы выдержите сушку, придерживайтесь правильного и сбалансированного питания, чтобы сохранить полученный результат.

Видео о питании на сушке

Продукты для сушки тела для женщин: меню на неделю

Любая девушка с самого юного возраста мечтает иметь безупречное тело, и роскошную фигуру. Женская привлекательность способна сводить с ума мужчин. Наверняка, вы также хотите выглядеть идеально. Правда? Но есть много трудностей и проблем, которые препятствуют созданию личного идеала. Кстати, диету для мужчин вы найдете тут.

Содержание (Скрыть)

В этой статье, вы сможете узнать, как сделать свою фигуру красивой. Уделим особое внимание такому процессу, как сушка тела. Узнаем, какие есть продукты для сушки тела для женщин. Рассмотрим, как урегулировать свое питание так, чтобы сохранять хороший внешний вид тела. Составим список продуктов, которые позволят выглядеть не только здоровой, но и привлекательной. Согласитесь, эти вопросы интригуют. Так, давайте же узнаем, как стать безупречной и счастливой.

Цель сушки

Метод, о котором сегодня пойдет речь, очень популярен. Он представляет собой систему питания, которая направляется на мгновенное исчезновение лишних жиров. Результат в быстрой нормализации женского веса.

Наша диета особенна тем, что ее цель не только в сбрасывании излишних килограммов. Она направлена на то, чтобы жировая ткань уменьшалась, но мышечная масса сохранялась. Поэтому немного раньше эту диету использовали даже мужчины, которые занимались спортом. Сегодня же сушка особенно применима среди женского прекрасного пола. Она дает возможность, и похудеть, и создать прекрасную форму для своего тела. Миллионы девушек уже выбрали для себя этот способ похудения. А вы?

Сушка являет собой углеводное голодание. Калорийность продуктов снижается благодаря понижению углеводов, поступающих в человеческий организм. Подробнее тут.

Например, сладкая пища способствует ускорению откладывания жиров. Поэтому разумно отказаться от подобных сладостей. Когда вы прекращаете потреблять глюкозу, силы организма устремляются на расщепление тех жиров, которые уже накопились.

Принципы сушки

Диета включает в себя правильное питание. Но еще она строится на целом комплексе действий. Например, эта программа включает в себя занятия аэробикой. Это один из видов спорта, и он обязателен во время сушки тела.

Питаться же правильно означает кушать небольшими порциями, в намеченное время суток. Кушать не стоит более четырех или пяти раз в день. В момент сушки следует увеличить прием воды в сутки. Он должен составлять минимум два с половиной литра. Также необходимо завести блокнот, в который вы будете записывать ежедневное число калорий. Перед тренировкой и после нее не рекомендуется есть. Интервал должен составлять не менее двух часов.

В начале сушки не стоит полностью избегать углеводов. Не подвергайте организм такому сильному стрессу. Все должно проходить последовательно.

Ужинать следует очень мало, и пища должна быть особенно легкой вечером. Завтрак обязателен, его не нужно пропускать. Он составляет основной прием пищи. Диета должна продолжаться до шести недель. Только под конец сушки число углеводов станет минимальным. Две трети пищи нужно потреблять до обеденных часов.

Могут возникнуть сложности, если резко снизить количество глюкозы. Здесь также нужна уравновешенность. Еду готовим на пару, варим и тушим ее. Таковы принципы правильного проведения сушки тела.

Противопоказания

Нельзя менять свое питание, если у вас есть заболевания почек, печени, кишечника, или желудка. Если наблюдаются сердечные нарушения, подобная диета также не применима. Еще она противопоказана тем, у кого дефицит мышечной массы. Если впереди у вас какое-то важное событие, сопряженное со стрессами, погодите с диетой. Не тратьте все силы организма. Иначе вы полностью его истощите.

На время сушки лучше отказаться от фруктов, и животных жиров. Выпечка, алкоголь, соленая пища, недопустимы в период диеты. Белковые продукты приоритетны. Это основа нашего питания. Каши очень полезны для завтраков. Приправляйте ее небольшим количеством растительного масла. Только используйте масло холодного отжима. Также можете пить чаи, только не кладите сахар.

Недельное меню

Давайте попробуем составить меню на одну неделю сушки.

  1. В первый день завтракаем овсяной кашей, двумя белками, и чаем. В обед попробуем отварить грудку. Скушаем ее с огуречным салатом. Полдник составит немного гречки. А на ужин у нас рыба и тушеная капуста.
  2. На следующий день завтракаем омлетом со стаканом молока. Обедаем вареной говядиной с салатом из свежего перчика. Полдник будет состоять из рыбы и спаржи. А на ужин творог и кефир.
  3. Третий день начинаем гречкой и одним яйцом. Обедаем ухой и овощным салатом. На полдник у нас творог, а на ужин подойдет рыбное блюдо.
  4. День номер четыре начинаем с овсяной каши. Обедаем морепродуктами со сметаной. Перекусить можно легким супчиком. Ужинаем творогом и кефиром.
  5. На следующий день завтракаем омлетом и чаем. В обед попробуем грибной суп с зеленью. Полдник ограничим салатом, а ужин паровой рыбой.
  6. Шестой день начинаем яйцом и помидором. На обед у нас фасоль и зелень. Полдник с творогом, а ужин с гречкой.
  7. В завершение недели на завтрак приготовим овсянку с изюмом. Обедать будем рыбой с овощами. Полдник пройдет с салатом из овощей. А на ужин кальмары, и творог. Такого наше примерное меню, которое подходит для сушки.

Дальнейшее питание

На вторую неделю лучше полностью избегать фруктов. Вечером следует кушать только творог или кефир. Допустимо использование отварной рыбы. В четвертую неделю уменьшаем число круп в день до шести ложек. Пятая неделя приводит к полному отказу от каш. В шестую последнюю неделю убираем из рациона молочные продукты. Теперь можем постепенно вернуться к первой неделе нашего питания.

Теперь вы знаете, как правильно использовать продукты для сушки тела для женщин. За эти шесть недель вы можете сбросить до десяти килограммов. Ваши мышцы станут более рельефными и красивыми. А для еще большего качественного похудения, я советую приобрести книгу «Секрет здоровья, или Основы аюрведической кулинарии».

Узнать о курсе подробнее »»

Сушку можно повторять два раза в год. Уверена, такая диета вам поможет. Вам понравились советы из нашей статьи? Напишите об этом в комментарии. Не забудьте через время зайти на наш блог, посмотрите новые обновления. Также можете поделиться в социальной сети интересными мыслями из статьи. Будьте же здоровыми и красивыми!!!

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Рейтинг: 5 из 5 (6 голосов)

С уважением, Владимир Манеров

Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте:

Сушка тела для девушек меню

Сушка тела для девушек - меню состоит в основном из белковой пищи, такой как белое мясо курицы (грудка), постная говядина (желательно отварная) (70%), круп и макарон с низким гликимическим индексом (20%), полиненасыщенных жирных кислот (рыбий жир, грецкие орехи, льнянове масло) (10%), овощей (клетчатки) - без ограничения, и большим количеством воды (2-3 литра). 

При выборе меню для сушки девушкам следует обратить внимание на то, каким образом убираются из рациона углеводы. Дело всё в том, что если у мужчины гормональный фон более устойчив к изменению рациона питания, то у женщин всё сложнее. Именно поэтому готовить к примеру к соревнованиям любую спортсменку сложнее, чем спортсмена. О том, как правильно подобрать диету мы упоминали здесь.

Принципы построения диеты "сушка тела":

  1. Обязательно заниматься аэробными видами спорта во время этой программы питания.
  2. Кушать дробно, малыми порциями, в определенное время дня до 4-5 раз.
  3. Пить больше воды (до 2,5 литров).
  4. Ежедневно считать поступившие калории.
  5. Не есть до тренировок (1,5 часа) и после них (1 час).
  6. Не отказываться от углеводов совсем на первом этапе диеты, если организм испытывает сильный стресс.
  7. Делать ужин очень легким.
  8. Не пропускать завтраки.
  9. Длительность диеты - до 6 недель, к ее окончанию поступление углеводов должно быть сведено к минимуму.
  10. До двух третей пищи из суточного рациона приходится на прием в первой половине дня.
  11. Нельзя допускать резкого и сильного снижения глюкозы во избежание осложнений.
  12. Вся пища готовится в вареном, тушеном, виде, на пару.
  13. Общая калорийность продуктов за день уменьшается на 300-400 кКал по сравнению с привычной.

Противопоказания к диете сушка тела

Строго запрещено заниматься экспериментами в питании людям с болезнями печени, почек, нарушениями работы сердца и ЖКТ, а также тем, у кого имеется дефицит мышечной массы. Повременить с диетой лучше, если предстоит важное и ответственное дело, например, сдача сессии.

От чего придется отказаться?

При сушке тела нельзя есть фрукты, что часто приносит дополнительный стресс организму. Животные жиры также исключаются, при этом вся белковая пища потребляется только обезжиренной. Конечно, нельзя есть фаст-фуд, хлеб, выпечку, копчености, консервы, соленые блюда, пить газировку, алкоголь, стоит скурпулёзно подойти к подбору своего меню при сушке тела. Так же предлогаем вам ознакомиться с примерным рационом и режимом питания на сушке популярного блоггера и российского спортсмена Сергея Югая.

Что можно кушать?

Основа рациона - белковая пища. Базовые продукты - белок яйца, отварные кальмары, куриная грудка, творог, белая рыба. Утром можно есть овсяную, гречневую каши, ржаные макароны, огурцы, капусту, зелень, томаты, фасоль, болгарский перец. Общее разрешенное количество углеводов - не более 2 г./на килограмм веса в сутки в первые 2 недели диеты. Позже оно уменьшается до 1 грамма на килограмм веса в сутки.

Обязательно нужно приправлять пищу малыми количествами растительных масел холодного отжима. В первое время можно кушать немного цельнозернового хлеба, пока организм не привык к отказу от него. Помимо воды полезным будет питье чая без сахара (зеленого, имбирного). И не в коем случае не убирать соль полностью, это может привести к проблемам, но и злоупотреблять её тоже не нужно, она сильно задерживает воду, от чего ваше тело сильно отекает. Вы удивитесь, когда установите умеренный уровень соли в рационе, как изменится ваша фигура.

Так же стоит упомянуть, что питание лишь часть упешной сушки тела. Для действительно действенного жиросжигания просто необходимо тренироваться в силовом и кардио режимах. Об этом побробнее описано здесь.

Сушка тела для девушек - меню на неделю.

Естественно мы все разные, и возможно кто то из читателей не сможет позволить себе кальмаров - постоянно. Но самая главная концепция по продуктам задана, можно варьировать и миксовать продукты в рамках БЖУ и калорийности, но не нарушать меню, в противном случае - вы просто не получите результат.

  Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
Завтрак каша из овсянки, 2 белка, стакан чая, половинка грейпфрута омлет из белка, стакан обезжиренного молока гречка на воде, отварное яйцо овсяная каша, чай омлет из 2-х белков, огурец, чай яйца с помидорами, чай тарелка овсяной каши с горсткой изюма, чай
Обед отварная грудка, салат из огурцов

кусочек отварной говядины, салат из перца и петрушки с маслом.

порция ухи без картошки, салат из огурцов и помидоров, кусочек рыбы тушеные кальмары с ложкой сметаны, салат из болгарского перца суп из грибов, отварная курица, зелень фасоль, тушеная с куриной грудкой, зелень рыба с овощами тушеная
Полдник небольшая порция гречки на воде отварная рыба со спаржей творог с 2 шт. кураги суп из цветной капусты салат из огурцов, болгарского перца творог с кефиром овощной салат
Ужин рыба с капустой тушеная творог с кефиром тушеная рыба и салат из капусты творог с кефиром паровая рыба, капустный салат гречка с отварной грудкой кальмар запеченный, порция творога

Если организм сильно "сопротивляется" отсутствию углеводов, допускается есть на перекус по 1 яблоку или половине грейпфрута в день в течение первой недели сушки. Больше пейте и ешьте как можно более дробно, тогда чувство голода не будет догонять вас, а метаболизм ускорится, что приведёт к более ускоренному липолизу (жиросжиганию).

Как питаться дальше?

Эту диету как правило называют низкоуглеводной или низкокалорийной. Со второй недели желательно отказаться от фруктов полностью, или оставить по половинке в сутки, не более. Вечерний прием пищи должен включать только творог, кефир, отварное мясо, рыбу. С третьей недели отказ от фруктов должен стать полным. С четвертой недели количество круп в сутки - до 6 ложек, а с пятой проводится отказ и от каш в пользу белковой пищи. Шестая неделя диеты исключает молочную пищу, а после нужно плавно возвращаться к меню первой недели.

За все время сушка тела может помочь избавиться от 10 и более кг. веса, при этом мышцы обретают привлекательную рельефность. Недостаток такой системы питания - несбалансированность рациона в последние недели, поэтому она не должна практиковаться чаще, чем 2 раза в год.

16 лучших средств для мытья тела для сухой кожи на 2020 год

Сухая, зудящая кожа - это то, что большинство из нас в какой-то момент испытывает, особенно при экстремальных температурах или хронических состояниях кожи. Хорошая новость заключается в том, что ежедневный прием душа с правильным гелем для душа может помочь облегчить некоторые симптомы, связанные с сухой кожей.

При таком большом количестве продуктов, комбинаций ингредиентов и ценовых диапазонах может быть сложно узнать, какое мыло для тела лучше всего подойдет для вашей сухой кожи.Вот где мы и пришли.

Мы просмотрели онлайн-обзоры и поговорили с несколькими экспертами, чтобы узнать их предложения по ингредиентам, брендам и передовым методам использования геля для душа.

Прочтите, чтобы узнать больше о 16 лучших средствах для мытья тела для сухой кожи.

При выборе лучших гелей для ухода за сухой кожей мы учли множество критериев. Вот некоторые ключевые особенности:

  • Типы ингредиентов. Мы изучили этикетки и искали формулы, содержащие увлажняющие ингредиенты, а также продукты без ароматизаторов и агрессивных химикатов.
  • Лучший выбор от авторитетных организаций. Для сухой кожи, склонной к экземе, мы выбрали продукты с печатью Национальной ассоциации экземы (NEA).
  • Мнения специалистов отрасли. Мы поговорили с двумя сертифицированными дерматологами, которые регулярно рекомендуют пациентам мытье тела. Мы запросили их мнение о том, какие ингредиенты следует искать и избегать.
  • Отзывы пользователей и отзывы покупателей. Мы учли отзывы пользователей и отзывы клиентов с различных веб-сайтов, продающих товары.

При покупке геля для душа доктор Сюзанна Фридлер, сертифицированный дерматолог с продвинутой дерматологией, советует искать формулу, которая содержит натуральные масла и гиалуроновую кислоту, которые помогают пополнять влагу.

Она также подчеркивает важность купания в теплой или теплой воде и выдержки под душем менее 10 минут. Для сухой, чувствительной кожи используйте средства для мытья тела только в тех областях, которые нуждаются в дополнительной очистке, и сразу после купания нанесите жирный крем или мазь.

Если у вас чувствительная кожа или экзема, доктор Шарлотта Бирнбаум, сертифицированный дерматолог из Spring Street Dermatology, рекомендует соблюдать осторожность при выборе средства для мытья тела.

«Важно выбрать мягкое очищающее средство без запаха, чтобы избежать обострения экземы или возникновения аллергической реакции», - объясняет она.

Когда дело доходит до передовых методов мытья тела, Бирнбаум говорит, что если у вас нет видимых загрязнений или вы не сильно потеете, нет необходимости мыть тело с мылом каждый день.Она также говорит, что вам не нужно мыть с мылом все части тела.

«Единственные части вашего тела, которые нуждаются в мыле, - это пах и подмышки (опять же, если у вас нет грязи на коже или вы вспотели)», - объясняет она.

Чтобы мыть, Бирнбаум рекомендует мыть кончиками пальцев, а не мочалкой или мочалкой, чтобы как можно более бережно воздействовать на кожу. Затем, после умывания, она рекомендует вытереться полотенцем и нанести увлажняющий крем, пока вы еще влажные, чтобы удержать эту влагу на коже.

Цены на косметические товары могут варьироваться от очень доступных до невероятно дорогих. Мы ориентировались на средний ассортимент и выбрали средства для душа, которые можно купить в Интернете или в магазинах. Имея это в виду, вот как мы указываем стоимость:

  • долларов США = менее 10 долларов США
  • $$ = 10–15 долларов США
  • $$$ = более 15 долларов США

CeraVe Hydrating Body Wash

Цена: $$

Основные характеристики: Рекомендованная дерматологами жидкость для душа CeraVe Hydrating Body Wash - наш лучший выбор для лучшего увлажняющего геля для душа.Это также фаворит Фридлера, так как он содержит множество керамидов, которые помогают восстановить защитный барьер кожи, и гиалуроновую кислоту, которая помогает сохранить естественную влажность вашей кожи. Помимо того, что CeraVe не содержит парабенов, мыла и отдушек, он также отмечен знаком NEA и одобрен для использования на склонной к экземе коже.

Замечания: Некоторые пользователи разочарованы толщиной стирки и говорят, что ее трудно выдавить из бутылки.

Интернет-магазин увлажняющего геля для тела CeraVe Hydrating Body Wash.

CeraVe Soothing Body Wash

Цена: $$$

Ключевые особенности: CeraVe Soothing Body Wash имеет знак одобрения NEA и рекомендован дерматологами для очищения и успокаивания кожи, склонной к экземе. Эта безопасная и достаточно нежная для ежедневного использования формула содержит три основных керамида и омега-масла, которые помогают поддерживать и восстанавливать защитный барьер вашей кожи. Он также не содержит парабенов, мыла, отдушек и сульфатов.

Замечания: Некоторые пользователи недовольны тонкой консистенцией геля для душа и отсутствием пены.Это также более дорогое, чем другие средства для мытья тела от экземы, отпускаемые без рецепта.

Купите CeraVe Soothing Body Wash в Интернете.

Dove Deep Moisture Instant Foaming Body Wash

Цена: $

Ключевые особенности: Если вам нужна гладкая, мягкая кожа, попробуйте это пенящееся средство для душа от Dove. Самовспенивающаяся и увлажняющая формула сочетает в себе технологию NutriumMoisture с мягкими очищающими средствами для глубокой очистки кожи, не оставляя жирного слоя.Пользователи говорят, что помпа проста в использовании и вы не можете превзойти доступную цену.

Рекомендации: У этого геля для стирки есть аромат, поэтому не используйте его, если вы чувствительны к запаху. Кроме того, имейте в виду, что требуется несколько насосов, чтобы хорошо вспенить мочалку.

Интернет-магазин мгновенной пены для душа Dove Deep Moisture.

Cetaphil Ultra Gentle Body Wash

Цена: $

Ключевые особенности: Гипоаллергенное, не содержащее отдушек, гель для душа Cetaphil Ultra Gentle Body Wash - отличный выбор для тех, у кого сухая и чувствительная кожа.Он также содержит алоэ вера и витамин B5, который помогает сохранить кожу мягкой и гладкой. Эта увлажняющая формула тщательно очистит вашу кожу, не сделав ее стянутой и сухой. Кроме того, он не содержит парабенов и фталатов.

Рекомендации: Он действительно содержит сульфаты, которые могут раздражать кожу, кожу головы и глаза.

Купите Cetaphil Ultra Gentle Body Wash онлайн.

Aveeno Skin Relief Body Wash

Цена: $$

Ключевые особенности: Все продукты Aveeno известны своими успокаивающими и успокаивающими свойствами, но их гель для душа Skin Relief - лучший выбор для борьбы с зимней сухой кожей. .Эта ежедневная стирка достаточно сильна, чтобы удалить грязь, жир и бактерии, но достаточно мягкая, чтобы избежать раздражения. Гель для душа Aveeno Skin Relief, созданный на основе коллоидной овсянки, помогающей уменьшить сухость, и смягчающих средств для пополнения влаги, является еще одним фаворитом Фридлера. Он также не содержит ароматизаторов, мыла и красителей.

Рекомендации: Содержит сульфаты, которые могут вызывать раздражение кожи, кожи головы и глаз. Эта формула также ароматизирована, поэтому, если вам нужен аромат без запаха, обязательно проверьте упаковку перед покупкой.

Купите гель для душа Aveeno Skin Relief Body Wash в Интернете.

Aveeno Positively Radiant Exfoliating Body Wash

Цена: $

Ключевые особенности: Удаление омертвевших клеток кожи с поверхности кожи требует отшелушивания с помощью интенсивного геля для душа. Но если вы не хотите вызывать сухость и раздражение, это должна быть правильная формула. Гель для душа Aveeno Positively Radiant Exfoliating Body Wash неизменно получает высокие оценки. Это средство для умывания без мыла сочетает в себе богатый влагой соевый комплекс с измельченной скорлупой грецкого ореха и другими натуральными эксфолиантами, чтобы избавить ваше тело от сухой кожи.

Рекомендации: Содержит сульфаты, которые могут вызывать раздражение кожи, кожи головы и глаз. Хотя он подходит для ежедневного использования, вы можете выбрать ежедневный режим с отшелушивающим умыванием, если у вас чувствительная кожа.

Магазин Aveeno Positively Radiant Exfoliating Body Wash в Интернете.

Vanicream Gentle Body Wash

Цена: $$

Ключевые особенности: Сухая, чувствительная кожа легко раздражается агрессивными ингредиентами.Вот почему Фридлер рекомендует средство для мытья тела Vanicream Gentle Body Wash. Оно не содержит красителей, консервантов, ланолина, парабенов, маскирующих ароматизаторов, мыла и сульфатов. В отличие от других средств для мытья тела для сухой или чувствительной кожи, это средство для мытья тела хорошо пенится и оставляет кожу гладкой. Vanicream также имеет печать NEA, одобрен для использования на склонной к экземе коже и безопасен для детей.

Рекомендации: Дороже, чем у других марок. В зависимости от вашего текущего продукта Vanicream может стоить вам вдвое больше.

Интернет-магазин Vanicream Gentle Body Wash.

Shea Moisture Olive and Green Tea Bubble Bath and Body Wash

Цена: $$

Ключевые особенности: Если вам нужно натуральное средство для мытья тела, не содержащее агрессивных химикатов, но наполненное маслами для питания и увлажнения. кожу, а затем вспеньте с помощью пены для ванны и геля для душа с оливковым маслом и зеленым чаем. Это невысыхающее средство для душа, сделанное из натуральных и сертифицированных органических ингредиентов, содержит зеленый чай, оливковое масло, кокосовое масло, масло авокадо и многое другое.Кроме того, он не содержит парабенов, сульфатов, фталатов, синтетических отдушек и других ингредиентов, которые могут раздражать чувствительную кожу.

Рекомендации: Дороже, чем гели для душа других ненатуральных марок. Он также имеет легкий запах, поэтому избегайте его, если вам нужен продукт без отдушек.

Купите пенную ванну и гель для душа с увлажняющим маслом ши, оливковым маслом и зеленым чаем.

Eucerin Skin Calming Body Wash

Цена: $

Ключевые особенности: Для облегчения сухой, шелушащейся кожи требуется достаточно сильное увлажняющее средство для мытья тела, которое избавит вашу кожу от грязи и жира, но при этом достаточно мягкое, чтобы не вызвать чрезмерного воздействия. сухость.Гель для душа Eucerin Skin Calming Body Wash содержит омега-масла и другие натуральные липиды, которые улучшают состояние и увлажняют кожу, предотвращая ее высыхание и шелушение. Он имеет мягкую пену и не содержит ароматизаторов, мыла и красителей.

Рекомендации : Поскольку он содержит омега и натуральные масла, может потребоваться время, чтобы привыкнуть к дополнительным увлажняющим свойствам. Он также содержит сульфаты, которые могут вызывать раздражение кожи, кожи головы и глаз.

Магазин для душа Eucerin Skin Calming Body Wash онлайн

Nivea Men Maximum Hydration 3-in-1 Body Wash

Цена: $

Ключевые особенности: Nivea Men Maximum Hydration предназначена для парней, которые хотят, чтобы мыло для тела было Достаточно прочная, чтобы отмывать пот и грязь, оставляя кожу гладкой, мягкой и увлажненной - благодаря добавлению алоэ вера.Кроме того, это гель для душа имеет обильную пену и не оставляет жирной пленки на коже.

Рекомендации: Содержит сульфаты, которые могут вызывать раздражение кожи, кожи головы и глаз. Хотя пользователи сообщают о приятном запахе, избегайте его, если хотите, чтобы он не содержал отдушек.

Купить гель для душа 3 в 1 Nivea Men Maximum Hydration в Интернете.

Curél Skincare Itch Defense Body Wash

Цена: $

Ключевые особенности: Сухая, зудящая, чувствительная кожа не подходит для мытья тела Curél’s Itch Defense Body Wash.Эта формула, не содержащая отдушек и мыла, содержит масла жожоба и оливковое масло, которые помогают увлажнить и восстановить баланс и увлажнение вашей кожи. Curél Itch Defense также имеет печать NEA, одобрен для использования на склонной к экземе коже и достаточно безопасен для детей в возрасте от 6 месяцев.

Рекомендации: Дороже, чем другие гели для душа, для сухой, зудящей кожи. Запах не слишком сильный, но избегайте, если хотите, чтобы он не содержал запаха.

Купите гель для душа Curél Skincare Itch Defense в Интернете.

Гель для душа Puracy Natural Body Wash с цитрусовыми и морской солью

Цена: $$

Ключевые особенности: По иронии судьбы, лучшее средство для мытья тела для женщин также является фаворитом среди мужчин. Гель для душа Puracy Natural Body Wash с цитрусовыми и морской солью состоит из растительных ингредиентов, увлажняющих кремов на основе фруктов и овощей для увлажнения и розовой гималайской морской соли, которая помогает очистить и сбалансировать pH вашей кожи. Он также гипоаллергенен и не содержит бетаина, сульфатов, салицилатов, парабенов, ингредиентов на нефтяной основе, побочных продуктов животного происхождения (без применения жестокого обращения), отдушек, красителей и глютена.Благодаря Puracy кожа становится мягкой, чистой и пахнет свежими цитрусовыми.

Рекомендации: Хотя многие пользователи наслаждаются свежим ароматом, это гель для тела имеет запах. Кроме того, некоторые обозреватели выразили разочарование по поводу того, что дозатор не работает.

Купить гель для душа Puracy Natural Body с цитрусовыми и морской солью в Интернете.

Гель для душа Mrs. Meyer’s Clean Day

Цена: $

Ключевые особенности: Возможно, вам известна бренд Mrs. Meyer’s для чистки, но их гель для душа не менее впечатляет.Гель для душа Mrs. Meyer’s Clean Day Body Wash, созданный на основе геля алоэ вера, эфирных масел, льняного масла и других увлажняющих и улучшающих кожу ингредиентов, является отличным выбором для сухой кожи. Помимо лаванды, он также имеет запах базилика, жимолости и лимонной вербены.

Рекомендации: Запах лаванды приятный, но если вы ищете продукт без отдушек, попробуйте другое средство для мытья тела.

Купите гель для душа «Чистый день миссис Мейер» в Интернете.

Alba Botanica Very Emollient Body Wash и гель для душа с оттенком французской лаванды

Цена: $

Ключевые особенности: Не содержит фталатов, парабенов и сульфатов, Alba Botanica Very Emollient Body Wash нежно очищает и увлажняет кожу, не оставляя следов химикаты. Их формула для чувствительной кожи полностью вегетарианская и содержит алоэ, лаванду и ромашку в бутылке размером 32 унции. Не беспокойтесь, если вам не нравится лаванда: она также входит в состав кокоса, меда, манго, цитрусовых, мяты и многого другого.

Рекомендации: Не пенится, как другие средства для мытья тела.

Купите очень смягчающий гель для душа с оттенком французской лаванды от Alba Botanica в Интернете.

Olay Ultra Moisture Body Wash with Shea Butter

Price: $

Ключевые особенности: Для увлажнения на весь день попробуйте Olay Ultra Moisture Body Wash с маслом Shea. Эта формула, содержащая масло ши и комплекс витаминов B3, обеспечивает дополнительное увлажнение, помогая удерживать влагу и предотвращая сухость и тусклость кожи.Кроме того, он отлично работает на очень сухих участках, таких как локти и колени. Хотя гель для душа более густой, чем у других брендов, после смывания на нем не остается пленки или следов.

Рекомендации: Гель для душа имеет сильный, но приятный запах, поэтому не используйте его, если у вас аллергия на ароматизаторы. Не лучший выбор, если вы ищете продукт, который в основном сделан из органических или натуральных ингредиентов.

Купите гель для душа Olay Ultra Moisture Body Wash с маслом ши в Интернете.

Cetaphil Pro Soothing Wash

Цена: $$

Ключевые особенности: Сухая кожа - синоним раздражения.Вот почему этот успокаивающий гель для душа от Cetaphil - лучший выбор. При регулярном использовании Cetaphil Pro Soothing Wash может помочь успокоить сухую, чувствительную кожу и обеспечить питательную влагу на весь день. Кроме того, он не содержит парабенов и отдушек, поэтому вам не нужно беспокоиться о агрессивных ингредиентах, раздражающих вашу кожу. Cetaphil Pro Soothing Wash также имеет печать NEA и одобрен для использования на коже, склонной к экземе.

Рекомендации: Дороже, чем другие марки с аналогичными формулами.

Купите Cetaphil Pro Soothing Wash в Интернете.

Уход за кожей требует ежедневного распорядка дня, который включает в себя очищение и увлажнение. Использование продуктов, которые действуют против сухой кожи, может привести к ухудшению состояния и повышению уровня разочарования.

Хотя поиск подходящего средства для мытья тела для вашей кожи может потребовать некоторых проб и ошибок, знание того, на что обращать внимание при походе по магазинам, может помочь избавиться от продуктов, которые могут причинить больше вреда, чем пользы.

Если вы попробовали несколько продуктов, но по-прежнему ощущаете сухость кожи, поговорите с дерматологом о подходящем для вас плане лечения.

.

15 лучших масел для сухой кожи в 2020 году

Шелушащаяся кожа и липкий макияж, покраснение и зуд - знакомы ли они? Все это характеристики сухой кожи. Хотя для некоторых это сезонно, многим приходится иметь дело с сухой кожей в течение всего года. Сухая кожа нуждается в интенсивном увлажнении. Помимо хорошего увлажняющего крема, сухой коже необходимо хорошее масло для тела для поддержания здорового баланса. Ознакомьтесь с нашим списком из 15 лучших масел для тела для сухой кожи, обеспечивающих здоровое сияние. Прокрутить вниз!

15 лучших масел для тела для мягкой и гладкой кожи

1.Neutrogena Body Oil Light Sesame Formula

Это легкое масло для тела, которое быстро впитывается. Формула кунжутного масла обеспечивает глубокое питание сухой и обезвоженной кожи и восполняет необходимую влагу, не утяжеляя кожу. Он придает сияние вашей коже, а успокаивающий и тонкий аромат освежает ваши чувства. Если у вас жирная кожа и вы ищете легкую формулу, вы можете попробовать это масло.

Плюсы

  • Протестировано дерматологами
  • Нежирный
  • Нелипкий
  • Легкий
  • Придает сияние
  • Быстро впитывается

Минусы

Купить сейчас на Amazon

2.Burt’s Bees Масло для ванны и тела с лимоном и витамином Е

Масло для тела с лимоном и витамином Е от Burt’s Bees имеет освежающий цитрусовый аромат. Он насыщен маслом сладкого миндаля, витамином Е и маслом лимона, которые оживляют вашу кожу и пробуждают ваши чувства. Этот продукт на 100% состоит из натуральных масел и помогает кондиционировать кожу, делая ее мягкой и гладкой. Вы можете нанести масло прямо на влажную кожу или добавить два колпачка в теплую воду для ванны и замочить в ней.

Примечание: Если у вас аллергия на орехи, избегайте этого масла.

Плюсы

  • Без парабенов
  • Без фталатов
  • Без петролатума
  • Без SLS
  • 100% натуральные масла
  • Освежающий цитрусовый аромат

Консорциумы

Нет

С Amazon

3. Лучшее органическое масло для тела: Органическое масло для тела The Honest Co.

Если вы предпочитаете органические продукты коммерческим, обратите внимание на это органическое масло для тела от The Honest Co.Он содержит более 95% органических масел и представляет собой смесь масел таману, жожоба, оливкового, авокадо и подсолнечного масел. Это масло очень нежное и подходит для чувствительной кожи. Его можно использовать каждый день, а также для младенцев. Смесь натуральных масел в этом продукте помогает поддерживать естественный баланс влаги в вашей коже, делая ее увлажненной и мягкой.

Плюсы

  • Сертифицированный органический продукт (сертифицирован USDA)
  • Легкий
  • Ингредиенты природного происхождения
  • Без минеральных масел
  • Без парабенов
  • Без синтетических ароматизаторов
  • Без красителей
  • Без силикона
  • Без ПЭГ
  • Гипоаллергенный
  • Подходит для взрослых и младенцев

Минусы

Купить сейчас на Amazon

4.100% кокосовое масло первого отжима SheaMoisture

100% кокосовое масло первого отжима Shea Moisture - это терапевтическое масло, которое обеспечивает ежедневное увлажнение вашей кожи. Он легкий и быстро впитывается, не вызывая липкости или жирности на коже. Он содержит акацию сенегальскую, кокосовое масло первого отжима, кокосовое молоко и смесь других масел. Оно подходит для всех типов кожи и может использоваться в качестве масла для ванны или после душа.

Плюсы

  • Без парабенов
  • Без фталатов
  • Без минеральных масел
  • Без сульфатов
  • Без жестокого обращения
  • Без петролатума
  • Быстро впитывается
  • Легкий
  • Подходит для любой кожи типы

Консервы

  • Сильный запах
  • Водянистая консистенция

Купить сейчас на Amazon

5.L’Occitane Миндальное масло для эластичной кожи

Это масло для тела содержит 50% миндального масла и смесь других масел, таких как масло куста мускатной розы, масло семян камелины и масло моркови. Он богат омега-3, 6 и 9, а также ненасыщенными жирными кислотами и необходимыми витаминами. Антиоксиданты защищают вашу кожу от повреждений, сохраняют ее мягкость и увлажненность. Это насыщенное, но легкое масло для тела идеально подходит для нормальной и сухой кожи.

Плюсы

  • Без парабенов
  • Без минеральных масел
  • Без фталатов
  • Без жестокого обращения
  • Быстро впитывается
  • Приятный аромат
  • Нежирный
  • Идеально для использования во время беременности

Cons

Купить сейчас на Amazon

6.Масло для тела Eminence Apricot Body Oil

Это ультра-увлажняющая смесь ассортимента эфирных масел, омолаживающая вашу кожу и чувства. Это абрикосовое масло содержит смесь масел виноградных косточек, облепихи, гранатовых косточек и жожоба. Он богат витаминами A, C и E, которые помогают смягчить кожу и сохранить ее эластичность и эластичность. Он также содержит биокомплекс с коэнзимом Q10 и альфа-липоевой кислотой, который улучшает внешний вид морщин.

Плюсы

  • Без жестокого обращения
  • Без парабенов
  • Без фталатов
  • Без SLS
  • Без пропиленгликоля
  • Приятный аромат
  • Нежирный

Минусы

9000 Now From Amazon

7. Everyday Oil Mainstay Blend

Mainstay Blend от Everyday Oil - масло для ухода за кожей унисекс, которое быстро впитывается и придает сияние росы.Это смесь растительных масел холодного отжима, которую можно наносить на лицо и тело. Смесь также содержит эфирные масла паровой дистилляции, которые увлажняют кожу и поддерживают естественный баланс влаги. Он содержит эфирные масла кокоса, арганы, касторового масла, жожоба, лаванды, мускатного шалфея и герани. Подходит для склонной к акне и зрелой кожи.

Примечание: Этот продукт содержит эфирные масла. Если у вас аллергия на эфирные масла, избегайте этого продукта.

Плюсы

  • 100% органические ингредиенты
  • Без парабенов
  • Без минеральных масел
  • Нежирный
  • Легкий
  • Подходит для склонной к акне и зрелой кожи

Минусы

Нет

Купить сейчас на Amazon

8.Масло для тела Herbivore Jasmine Glowing Hydration

Это увлажняющее масло для тела содержит драгоценное масло жасмина самбак и смесь других натуральных растительных масел. Он имеет опьяняющий цветочный аромат и лечит такие проблемы с кожей, как сухость и тусклость. Это масло глубоко проникает в кожу и насыщает ее антиоксидантами и витаминами. Он содержит масло цветков камелии, которое повышает эластичность кожи и придает сияние. Тонизирующие и подтягивающие свойства масла виноградных косточек оживляют кожу изнутри.

Плюсы

  • Веган
  • Без испытаний на животных
  • Без парабенов
  • Без фталатов
  • Без SLS
  • Без искусственных консервантов
  • Без искусственных ароматизаторов
  • Без искусственных красителей

Без искусственных наполнителей

Минусы

  • Дорого для количества

Купить сейчас на Amazon

9. Роскошное масло для тела Rodin Olio Lusso

Это роскошное масло для тела представляет собой смесь тщательно отобранных и питательных веществ. богатые растительные масла.Он содержит смесь жасмина, жожоба, сладкого миндаля, масла абрикосовых косточек, масла вечерней примулы, экстракта цветков арники Монтана и масел косточек аргании спинозой. Обладает золотистым оттенком и сладким ароматом жасмина. Если у вас есть стойкие сухие участки, нанесение этого масла поможет сохранить кожу увлажненной и мягкой. Он содержит незаменимые жирные кислоты, которые омолаживают вашу кожу и сохраняют ее сияние.

Плюсы

  • Без жестокого обращения
  • Содержит органические ингредиенты
  • Без химикатов

Против

Купить сейчас на Amazon

10.Tata Harper Revitalizing Body Oil

Это восстанавливающее масло для тела богато витаминами и антиоксидантами, которые устраняют такие проблемы кожи, как сухость, морщины, тонкие линии и тусклость. Это комбинация масла камелии, масла примулы вечерней и различных необходимых питательных веществ. Он утверждает, что улучшает текстуру кожи, оживляя ее. Он не содержит токсичных химикатов и синтетических наполнителей.

Плюсы

  • Без синтетических химикатов
  • Без красителей
  • Без парабенов
  • Без вредных химикатов
  • Без ГМО
  • Без сульфатов
  • Без наполнителей
  • Быстро впитывается

Минусы

Нет

Купить сейчас на Amazon

11.Масло для ухода за кожей Avène Eau Thermale

Это богатое антиоксидантами масло легко впитывается в вашу кожу и обеспечивает длительное увлажнение. Делает кожу гладкой и шелковистой. Самое приятное то, что вы также можете использовать это масло для питания лица и волос. Этот продукт сочетает в себе растительные масла (масло камелины, сафлоровое масло и масло ши) и воду из термальных источников для защиты кожного барьера. Вы также можете распылить его на сухие кончики волос, чтобы они оставались увлажненными.

Плюсы

  • Не липкий
  • Нежирный
  • Без вредных химикатов
  • Не раздражающий
  • Некомедогенный
  • Без парабенов
  • Гипоаллергенный

Минусы

Нет

Купить сейчас на Amazon

12. Лучшее масло для тела без остатков: Kiehl's Creme de Corps Nourishing Dry Body Oil

Это масло для сухого тела невероятно легкое и имеет богатую и питательную формулу.Он содержит масло виноградных косточек и сквалан - растительный липид, полученный из оливок. Эти ингредиенты быстро впитываются и помогают восстановить естественный водный барьер вашей кожи. Он богат витамином Е, который питает кожу изнутри. Это масло имеет гладкую текстуру и не оставляет следов на коже. Это делает вашу кожу увлажненной, но сухой на ощупь.

Плюсы

  • Без парабенов
  • Без SLS
  • Нежирный
  • Формула, не оставляющая следов на ощупь
  • Легкий
  • Быстро впитывается
  • Без остатка

Минусы

Купить сейчас С Amazon

13.Лучшее масло для тела, снимающее стресс: Aromatherapy Associates De-stress Body Oil

Это масло для тела предназначено для терапии и помогает минимизировать боли и боли. В его состав входят лечебные ингредиенты, такие как экстракт цветов арники Монтана, розмарин и имбирь. Массаж тела с этим маслом улучшает кровообращение, что помогает оживить уставшие и перенапряженные мышцы. Он также обладает питательными свойствами для кожи и сохраняет кожу сияющей и гладкой.

Плюсы

  • Без парабенов
  • Без минеральных масел
  • Веганский
  • Без SLS
  • Без орехов

Минусы

Нет

Купить сейчас на Amazon

14.Масло для тела Rahua

Этот продукт содержит сильнодействующие масла, выращенные в тропических лесах Амазонки, и является чрезвычайно питательным и эффективным. Эта быстро впитывающаяся и легкая формула глубоко увлажняет вашу кожу. Это восстанавливающее масло, содержащее жирные кислоты омега-3 и омега-9, а также антиоксиданты, каротиноиды, а также витамины С и Е, которые восстанавливают, лечат и увлажняют вашу сухую кожу.

Плюсы

  • Без парабенов
  • Без SLS
  • Без вредных химикатов
  • Веганский
  • Нетоксичный
  • Легкий

Минусы

Нет

Купить сейчас на Amazon

15 .Nivea Nourishing Body Oil

Это масло представляет собой интенсивно питательную формулу, содержащую масла авокадо и макадамии. Он глубоко кондиционирует кожу и делает ее гладкой при регулярном использовании. Он изготовлен из отборных ингредиентов, соответствующих высоким стандартам качества. Это легкое масло имеет приятный аромат и быстро впитывается. Подходит для всех типов кожи.

Плюсы

  • Легкость
  • Быстро впитывается
  • Приятный аромат
  • Дерматологически протестировано
  • Подходит для всех типов кожи

Против

Нет

Купить сейчас на Amazon

Это наш лучший выбор масел для тела.Прежде чем выбрать один, помните, что не все типы кожи одинаковы. То, что работает для кого-то, может совсем не работать для вас. Вот несколько советов, которые помогут выбрать масло для тела, подходящее для вашего типа кожи и проблем.

Как выбрать масло для тела для вашего типа кожи

Если у вас сухая кожа , поищите масла, богатые омега-жирными кислотами и олеиновыми кислотами . Эти масла имеют густую консистенцию и являются отличным увлажняющим средством. Ищите такие ингредиенты, как масло авокадо , косточки абрикоса, лесной орех, оливковое масло и масло семян камелии .

Если у вас нормальная кожа , не используйте тяжелые и толстые масла. Масло жожоба и марула масла хорошо подходят для нормальной кожи.

Если у вас жирная и склонная к акне кожа , выбирайте масла для тела с линолевой кислотой. Выбирайте масла с легкой консистенцией , которые быстро впитываются. Проверьте такие ингредиенты, как примулы вечерней, сафлор, семена конопли, семена арбуза и масла из виноградных косточек .

Если у вас комбинированная кожа , масло марулы будет работать как по волшебству. Вы также можете использовать любое легкое масло , которое мы предложили для жирной и склонной к акне кожи.

Если у вас чувствительная кожа , используйте масла с омега-6 жирными кислотами . Вы можете использовать масла для тела, содержащие масел черной смородины, бурачника и масел примулы вечерней .

Вам может быть интересно, зачем использовать масла для тела, если у вас есть жирные кремы и лосьоны для тела? По сравнению с лосьонами и кремами, масла для тела более эффективны.Ознакомьтесь с другими преимуществами использования масла для тела в следующем разделе.

Преимущества использования масел для тела

  • Масла для тела созданы для удержания влаги в течение длительного времени и сохранения увлажненности кожи. С возрастом способность кожи удерживать влагу снижается. Таким образом, даже после использования обильного лосьона и крема для тела через несколько часов ваша кожа может стать сухой.
  • Масла для тела используются в лечебных целях. Массаж кожи с применением масел улучшает кровообращение, общее состояние здоровья и уменьшает ущерб, наносимый свободными радикалами.
  • Масла для тела легко впитываются и помогают улучшить внешний вид шрамов и следов. Если ваша кожа должным образом увлажнена, шрамы (включая растяжки) улучшатся, если не исчезнут полностью.
  • Масла для тела часто ароматные и помогают омолодить ваши чувства.

Ваша кожа не сможет воспользоваться всеми преимуществами масел для тела, если вы не используете их должным образом. Узнайте, как правильно наносить масло для тела.

Как использовать масло для тела

  • Примите теплый душ и отшелушивайте кожу.Масла для тела хорошо впитываются влажной кожей.
  • Разотрите масло между ладонями и обильно помассируйте тело.
  • Начните с небольшого количества масла и продолжайте постепенно.

Никогда не наносите масло на сухую кожу, так как сухая кожа не может впитывать масло и влагу. Вы можете использовать его как масло для ванн. Добавьте столовую ложку масла в воду для ванны и дайте коже впитаться.

Масла для тела идеально подходят для придания сухой коже столь необходимого прилива влаги без какой-либо липкости.Выберите свое любимое масло из списка выше и влюбитесь в свою кожу!

Ответы экспертов на вопросы читателей

Чем масло для тела лучше лосьонов?

Масло для тела лучше всего удерживает влагу, а лосьоны лучше проникают в кожу, так как они на водной основе и лучше доставляют ингредиенты к коже. Если вы ищете увлажнение и увлажнение, лучше использовать масло.

Когда мне следует наносить масло для тела?

Всегда наносите масло для тела после душа и на влажную кожу.

Рекомендуемые статьи

Сопутствующие товары

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Рамона - журналист, ставший писателем. Она имеет степень магистра английской литературы и больше пяти лет пишет для цифрового мира. Она специализируется на написании статей по уходу за кожей. Прошла сертификационный курс «Дерматология: путешествие по коже», проводимый Новосибирским государственным университетом. Она считает, что красота начинается с правильного ухода за кожей, и ее миссия состоит в том, чтобы устранить все токсины из своего повседневного образа жизни.Она помогает и направляет читателей в выборе продуктов и ингредиентов, подходящих для их типа / проблемы кожи. Когда Рамона не работает, ее книги и страсть к музыке, хорошей еде и путешествиям не дают ей покоя.

.

Dry Body Brush Улучшает здоровье и красоту кожи. Удалить мертвых

Сухая чистка тела существовала в культурах на протяжении веков. Он использовался в древние времена для поддержания здоровья тела, а теперь снова стал популярным. Чистка сухим телом или терапия для красоты и здоровья использовались почти всеми историческими цивилизациями. То, как делали сухую щетку тогда и то, как это делается сейчас, более или менее одинаково, за исключением того, что тогда для сухого отшелушивания кожи использовали песок, палки и даже камни.

Щетка для сухого ухода Krystori's Body со 100% натуральной щетиной предназначена как для влажного, так и для сухого использования. Его также можно использовать во время душа для удаления сухих клеток кожи. Щетинки - идеальное количество скраба для вашей кожи. Легкая ручка - гладкое полированное дерево и льняной ремешок упрощают использование.

✅ Используйте щетку для сухого тела и почувствуйте, как ваша кожа становится более мягкой и гладкой.

✅ Удаляет омертвевшую сухую кожу, улучшает внешний вид, очищает закупоренные поры и позволяет коже «дышать»."

✅ Смягчает твердые жировые отложения под кожей, при этом распределяясь более равномерно, чтобы уменьшить проявление целлюлита.

✅ Помогает выводить токсины и стимулирует лимфатическую систему.

✅ Увеличивает кровообращение в коже и помогает устранить отходы обмена веществ.

НАПРАВЛЕНИЯ: аккуратно расчешите длинными движениями вверх. Начните с ног, затем средней части, затем рук, всегда чистя щеткой восходящим движением. Резкое отшелушивание никогда не имеет значения; не нажимайте слишком сильно и не используйте слишком сильную кисть. жесткая.После использования промойте и высушите на воздухе.

Наслаждайтесь! 😊

.

19 лучших лосьонов для тела для сухой кожи в Индии - 2020

Увлажнение сухой кожи должно происходить регулярно, а не только зимой. Если у вас сухая кожа, вы наверняка сталкивались с бесчисленным множеством средств для ее лечения. Хотя многие лосьоны для тела утверждают, что помогают избавиться от сухости, очень мало лосьонов, которые дают удовлетворительные результаты. Прежде чем ваша кожа начнет высыпаться или возникнут другие проблемы, вы должны принять все профилактические меры. В этой статье мы познакомимся с некоторыми из волшебных формул, в состав которых входят полезные для кожи ингредиенты, которые делают вашу сухую кожу более мягкой и здоровой.Давайте посмотрим на одни из лучших лосьонов для сухой кожи!

Top 19 Лосьоны для тела для сухой кожи

1. Лосьон для тела глубокого восстановления с вазелином

Лосьон для тела глубокого восстановления с вазелином - это питательное средство, удерживающее влагу, помогающее избавиться от сухой кожи и восстановить ее. Эта формула представляет собой уникальную смесь микрокапель вазелинового желе, 100% чистых экстрактов овса и глицерина, которые омолаживают сухую, зудящую кожу. Влага остается в коже в течение всего дня.Глицерин втягивает влагу в область высыхания. Он дает ощущение нежирности, а микрокапельки вазелинового желе удерживают влагу, позволяя естественным увлажняющим факторам вашей кожи бороться с сухостью прямо в ее источнике.

Плюсы
  • Идеально для повседневного использования
  • Нежирный
  • Глубоко увлажняет кожу
  • Обеспечивает длительное увлажнение
  • Лечит сухую, раздраженную кожу
  • Клинически доказано
  • Быстро впитывается
  • Соотношение цена / качество
  • Доступен в удобных для путешествий размерах
  • Приятный аромат
Минусы

Купить сейчас на Amazon

2.Nivea Nourishing Lotion Body Milk

Nivea Nourishing Body Milk мгновенно смягчает сухость кожи и сохраняет ее увлажненной до 48 часов всего за одно применение. Кремообразное питательное молочко интенсивно увлажняет обезвоженную кожу, делая ее мягкой и здоровой. Содержащаяся в нем сыворотка глубокого увлажнения обеспечивает насыщенную кремообразную формулу, а 2-кратное миндальное масло увлажняет и смягчает сухую кожу.

Плюсы
  • Идеально для повседневного использования
  • Обеспечивает длительное увлажнение
  • Удобная для путешествий упаковка
  • Доступная
  • Приятный аромат
  • Обеспечивает интенсивное увлажнение
  • Легко впитывается
  • Без остатков жира
  • Легкий
Минусы

Купить сейчас на Amazon

3.Botanica Argan Oil Ultra Nourishing Body Lotion

St. Botanica Argan Oil Ultra Nourishing Body Lotion глубоко увлажняет и питает кожу. Он содержит редкие ботанические экстракты лилии Мадонны. Это увлажняющий крем на растительной основе, в состав которого входят такие ингредиенты, как аргановое масло, масло кокум и масло ши. Этот лосьон кондиционирует и увлажняет сухую зрелую кожу. Это также помогает вернуть коже здоровое сияние. Гиалуроновая кислота, антиоксиданты и жирные кислоты в этом лосьоне защищают и сохраняют упругую увлажненную кожу.

Плюсы

  • Без парабенов
  • Без силикона
  • Не содержит красителей
  • Подходит для всех типов кожи
  • Уменьшает морщины на коже
  • Обеспечивает глубокое увлажнение
Минусы
Нет

Купить сейчас от Amazon

4. Увлажняющий лосьон для тела Pond's Triple Vitamin

Попрощайтесь с сухой и огрубевшей зимой с помощью увлажняющего лосьона для тела Pond's Triple Vitamin Moisturizing Body Lotion.Этот лосьон делает вашу кожу шелковистой и мягкой, обеспечивая 3-кратное увлажнение. Он содержит комбинацию тройных витаминов - B3, E и C, которые питают вашу кожу. Ежедневно балуйте свою кожу этим лосьоном и наблюдайте, как он приобретает здоровое сияние, которое сохраняется даже в суровые сухие зимы.

Плюсы
  • Подходит для всех типов кожи
  • Интенсивное увлажнение
  • Легкость
  • Легко впитывается
  • Без остатков жира
  • Приятный аромат
  • Удобная для путешествий упаковка
  • Доступная
Минусы
  • Содержит парабены
  • Нет SPF
  • Без жестокости

Купить сейчас на Amazon

5.Лосьон для тела Parachute Advansed Deep Nourish Body Lotion

Лосьон для тела Parachute Advansed Coconut Milk Deep Nourish Body Lotion содержит 100% натуральные увлажнители, которые питают очень сухую кожу изнутри. Это помогает вашей коже сохранять естественную влажность. Этот лосьон особенно питателен зимой, так как мгновенно избавляет от сухости и сохраняет кожу увлажненной на срок до 24 часов. Этот лосьон имеет формулу коколипида, которая проникает в десять слоев, чтобы усилить ваше естественное сияние.

Плюсы
  • Идеально для ежедневного использования
  • Интенсивно увлажняющий
  • Легко впитывается
  • Нелипкая формула
  • Приятный аромат
  • Удобная упаковка для путешествий
  • Доступно
Минусы

Купить сейчас на Amazon

6.Himalaya Herbals Cocoa Butter Intensive Body Lotion

Himalaya Herbals Cocoa Butter Intensive Body Lotion глубоко увлажняет и увлажняет очень сухую кожу. Он содержит масло зародышей пшеницы и масло какао, которые вместе смягчают и разглаживают кожу. Этот лосьон эффективно восполняет потерю влаги в сухой коже, а натуральные ингредиенты восстанавливают эластичность кожи, делая ее более тонизированной при регулярном использовании. Содержащиеся в нем оливковое масло и масло виноградных косточек способствуют восстановлению и регенерации, возвращая здоровой коже длительное сияние.

Плюсы
  • Бережно воздействует на чувствительную кожу
  • Идеально для ежедневного использования
  • Обеспечивает интенсивное увлажнение
  • Легко впитывается
  • Не содержит жестокого обращения
  • Приятный аромат
  • Удобная для путешествий упаковка
  • Доступно
Минусы

Купить сейчас на Amazon

7. Лосьон для тела Palmer's Cocoa Butter Formula

Palmer's Cocoa Butter Formula Body Lotion увлажняет вашу кожу. Содержащееся в нем чистое масло какао является богатым смягчающим средством, которое превращает даже самые грубые и сухие участки в маслянисто-мягкую кожу.Витамин Е - мощный антиоксидант, который помогает улучшить внешний вид шрамов, растяжек и дефектов на коже, придавая ей более ровный вид.

Плюсы
  • Идеально для ежедневного использования
  • Интенсивно увлажняющий
  • Рекомендовано дерматологами
  • Легко впитывается
Минусы
  • Дорогой
  • Сильный аромат
  • Не очень эффективен для очень сухой кожи

Купить сейчас С Amazon

8.Лосьон для тела St. D’Vence Winter Edition

Лосьон для тела St. D’Vece Winter Edition - это лосьон для тела на масляной основе, разработанный для интенсивного увлажнения сухой кожи в холодные суровые зимы. В его состав входят самые чистые ингредиенты, такие как масло австралийского чайного дерева, масло французского ши, итальянское оливковое масло, миндальное масло, масло жожоба, алоэ вера и витамин Е. Он глубоко проникает в вашу кожу, сохраняя ее здоровой и питательной в течение всего дня. .

Плюсы
  • Легко впитывается
  • Приятный аромат
  • Гипоаллергенный
  • Глубоко увлажняющий
  • Нежирный
  • Без вредных химикатов
  • 100% вегетарианец
  • Без жестокости
  • Доступный
Минусы

Купить Сейчас с Amazon

9.Cetaphil Moisturizing Lotion

Рекомендованный дерматологами увлажняющий лосьон Cetaphil Moisturizing Lotion обеспечивает длительное увлажнение сухой и чувствительной кожи. Он быстро впитывается и оставляет вашу кожу гладкой, мягкой и успокаивающей, не оставляя жирных следов. Его формула разработана для чувствительной и сухой кожи и сохраняет естественный водный барьер вашей кожи. Его мощные натуральные ингредиенты, такие как масло ореха макадамии и глицерин, удерживают влагу в коже и защищают ее.

Плюсы
  • Бережно воздействует на чувствительную кожу
  • Не вызывает комедонов
  • Нежирный
  • Не содержит отдушек
  • Гипоаллергенно
  • Не забивает поры
  • Проверено дерматологами
Минусы
  • Дорогой
  • Содержит алкоголь
  • Нет SPF

Купить сейчас на Amazon

10.Ежедневный увлажняющий лосьон Aveeno

Клинически доказано, что увлажняющий лосьон Aveeno Daily улучшает здоровье сухой кожи и показывает значительное улучшение в течение двух недель. В состав этого питательного лосьона входят активные натуральные вещества, коллоидная овсянка и богатые смягчающие вещества, которые помогают предотвратить и защитить сухую кожу. Он обогащен овсяными хлопьями, витаминами B6 и E, ниацином и тиамином, которые могут помочь восстановить нормальный pH вашей кожи и поддержать ее водный барьер. Эта формула достаточно мягкая для повседневного использования.

Плюсы
  • Некомедогенный
  • 24-часовое увлажнение
  • Нежирный
  • Быстро впитывается
  • Без запаха
  • Без парабенов
  • Проверено дерматологами
Минусы
  • Дорого
  • Упаковка не удобна для путешествий
  • Содержит спирт

Купить сейчас на Amazon

11. Лосьон для тела Lotus Herbals Safe Sun UV-Protect

Защитите свою кожу от резких солнечных лучей с помощью средства Lotus Herbals Safe Sun UV-Protect Лосьон для тела.Он имеет SPF 25, который предотвращает загар и потемнение кожи, а также защищает кожу от вредных солнечных лучей UVA / UVB. Это уникальная смесь витаминов B3 и E с УФ-фильтром, который контролирует меланин, предотвращает потемнение кожи и придает сияние вашей коже. Этот лосьон для тела поддерживает pH-баланс вашей кожи и делает ее здоровой и сияющей. Если ваша кожа станет тусклой и сухой, нанесите лосьон на эти части. Подходит для всех типов кожи.

Плюсы
  • Идеально для повседневного использования
  • Обеспечивает интенсивное увлажнение
  • Нежирный
  • SPF 25 PA +++
  • Доступный
Против
  • Требуется время, чтобы впитаться
  • Содержит парабены
  • Сильный аромат
  • Оставляет белый оттенок на коже

Купить сейчас на Amazon

12.Осветляющий и омолаживающий питательный крем для тела Biotique Bio Wintercherry

Омолаживающий питательный крем для тела Biotique Bio Wintercherry - лучший зимний лосьон для тела, который успокаивает, смягчает и оживляет вашу кожу. Эта 100% травяная формула представляет собой смесь чистой зимней вишни, подсолнечника, сафлора, корня мускуса и миндального масла. Он обеспечивает влагу и питательные вещества, которые имеют решающее значение для здоровья и жизнеспособности вашей кожи. Его регулярное использование улучшает эластичность, эластичность и водный баланс кожи.

Плюсы

  • Обеспечивает интенсивное увлажнение
  • Сделано из 100% растительных ингредиентов
  • Повышает эластичность кожи
  • Без консервантов

Минусы

  • Может казаться жирным
  • Неудовлетворительная упаковка Купить сейчас

С Amazon

13.Neutrogena Norwegian Formula Body Moisturizer

Neutrogena Norwegian Formula Body Moisturizer специально разработан с использованием безопасных для кожи ингредиентов, которые мгновенно увлажняют грубую и сухую кожу. Лосьон обеспечивает 24 часа увлажнения и имеет легкую и нежирную формулу, богатую глицерином, которая быстро впитывается в кожу.

Плюсы

  • Легкость
  • Нежирный
  • Глубоко проникает в кожу
  • 24-часовое увлажнение
  • Делает кожу мягкой и эластичной

Минусы

  • Аромат может подавлять

Купить Сейчас с Amazon

14.Dove Dermaseries Лосьон для тела для ухода за сухой кожей

Лосьон для тела для ухода за сухой кожей Dove Dermaseries - один из лучших лосьонов для тела для сухой кожи. Этот лосьон, прошедший клинические испытания, не содержит отдушек и гипоаллергенен. Если у вас чрезмерно сухая кожа и вы ищете лосьон, обеспечивающий длительный комфорт, это будет ваш лучший выбор. Его легкая кремообразная формула глубоко проникает в кожу и обеспечивает интенсивное увлажнение.

Плюсы

  • Без отдушек
  • Гипоаллергенный
  • Клинически доказано
  • Без парабенов
  • Без сульфатов
  • Без синтетических красителей

Против

Нет

Купить сейчас на Amazon 15.Увлажняющий лосьон для тела с необработанным маслом ши SheaMoisture

Увлажняющий лосьон для тела с необработанным маслом ши SheaMoisture обогащен кокосовым маслом, витаминами Е и К, железом и жирными кислотами, которые поддерживают питание кожи и повышают уровень влажности. В этой формуле используются экстракты ладана и мирры, обладающие противовоспалительными и антибактериальными свойствами, которые заживляют сухую, потрескавшуюся кожу и делают ее мягкой и молодой. Этот лосьон показывает эффективные результаты в смягчении и увлажнении кожи. Заметно улучшает внешний вид сухих пятен и уменьшает зуд.

Плюсы

  • Лечит сухую и потрескавшуюся кожу
  • Смягчает и увлажняет кожу
  • Уменьшает появление сухих пятен
  • Длительный эффект
  • Быстро впитывается

Минусы

Купить сейчас от Amazon

16. Jergens Ultra Healing Lotion

Этот ультра-лечебный лосьон для тела от Jergens - превосходный увлажняющий лосьон, который питает вашу кожу изнутри и делает ее заметно более здоровой.Его формула проверена дерматологами и глубоко впитывается в кожу. Он имеет очень мягкий аромат вишневого миндаля и отличную консистенцию. Этот лосьон безопасен и для будущих мам. Сохраняйте кожу увлажненной и увлажненной в течение почти 24 часов и избавьтесь от проблем с сухой кожей с помощью этого лосьона.

Плюсы

  • Проверено дерматологами
  • Делает кожу здоровой
  • 24-часовое увлажнение
  • Приятный аромат
  • Подходит для сухой кожи

Минусы

Нет

Купить сейчас на Amazon

17.Olay Total Effects Advanced Anti-Aging Body Lotion

Olay Total Effects Advanced Anti-Aging Body Lotion - это не только увлажнение, но и борьба с 7 признаками старения. Снимает сухость, глубокие состояния и разглаживает огрубевшую кожу. Этот лосьон для тела 7-в-1 содержит витамины B3, B5 и E, которые обеспечивают длительное увлажнение. Выявите обновленную и ровную кожу и ощутите 24 часа увлажнения с этим лосьоном.

Плюсы

  • Антивозрастной лосьон
  • Обеспечивает длительное увлажнение
  • Смягчает кожу

Против

Купить сейчас на Amazon

  • Сильный аромат
  • Дорогой

18.Oriental Botanics Лосьон для тела с алоэ вера, зеленым чаем и огурцом

Oriental Botanics Лосьон для тела с алоэ вера, зеленым чаем и огурцом обеспечивает мгновенное увлажнение и питание кожи. Уменьшает количество сухих пятен, успокаивает кожу и делает ее здоровой. Это легкий, нежирный, быстро впитывающийся увлажняющий крем, который смягчает вашу кожу, не делая ее жирной и липкой. Алоэ вера, зеленый чай и огурец защищают и освежают кожу. Масло жожоба, масло авокадо и оливковое масло удерживают влагу.Его гелевая формула нежна и успокаивает чувствительную кожу. Он придает коже естественный блеск и эластичность, делая ее молодой и живой.

Плюсы

  • Успокаивает и увлажняет кожу
  • Повышает эластичность кожи
  • Уменьшает сухие пятна
  • Легкость
  • Нежирный
  • Смягчает кожу
  • Не содержит вредных ингредиентов
  • Подходит для всех типы кожи

Минусы

Нет

Купить сейчас на Amazon

19.Лосьон для тела Sun-Buddy со сливовой ромашкой и белым чаем

Лосьон для тела Sun-Buddy со сливовой ромашкой и белым чаем защищает ваши руки и ноги. Этот лосьон специально разработан для защиты вашей кожи от УФ-лучей. Он также питает и увлажняет кожу. Этот лосьон может использовать любой человек, у которого нет прыщей на теле. Он содержит такие ингредиенты, как ромашка, которая обладает противовоспалительным, антисептическим и успокаивающим действием. Он также содержит экстракты белого чая и подсолнечное масло. Этот продукт веганский и не содержит парабенов и SLS.

Плюсы

  • Защищает солнце от солнечных лучей
  • Питает и увлажняет кожу
  • Веганский
  • Без парабенов
  • Без SLS

Минусы

Нет

Купить сейчас на Amazon

По сравнению с другими типами кожи, сухая кожа требует особого внимания. Сухая кожа приводит к появлению сухих пятен, шелушению и зуду по всему телу. Чтобы решить эти проблемы, вам нужно уделять серьезное внимание продуктам, которые вы используете.Сухая кожа требует интенсивного увлажнения. Но прежде чем выбрать лосьон для тела на каждый день, следует учесть некоторые моменты. Ознакомьтесь с ними ниже!

Как выбрать лучший лосьон для тела для сухой кожи - Руководство по покупке

  • Лосьоны для тела с формулами на гелевой основе обычно легкие и не содержат масел. Их можно использовать в летний сезон. Однако те, которые имеют кремовую текстуру, имеют густую и богатую консистенцию, которая хорошо впитывается в вашу кожу и обеспечивает длительное увлажнение.Эти лосьоны содержат много масла и воды и лучше всего подходят для сухой кожи.
  • Перед покупкой лосьона для тела убедитесь, что текстура и запах работают на вас.
  • Если у вас чувствительная кожа, вы всегда должны делать пластырь, прежде чем наносить его на все тело. Если реакции нет, вы можете купить его.

А теперь давайте посмотрим, на какие ингредиенты нужно обращать внимание в лосьоне для тела.

Ингредиенты, которые максимально увлажняют вашу кожу

По мнению экспертов, если у вас сильно сухая кожа, нанесение обычного увлажняющего крема может не сработать.Ваш увлажняющий крем должен содержать некоторые из следующих ингредиентов, чтобы обеспечить вас достаточным количеством влаги:

  1. Смягчающие вещества: Смягчающие вещества помогают предотвратить потерю влаги и эффективно смягчают вашу кожу.
  2. Увлажнители: Они увеличивают общее содержание влаги в вашей коже, притягивая воду и сохраняя гидратацию. К ним относятся гиалуроновая кислота и глицерин.
  3. Керамиды: Керамиды создают барьер на вашей коже, защищая ее от бактерий и загрязняющих веществ и обеспечивая антивозрастные свойства.Он укрепляет клетки кожи, делая кожу мягкой, гладкой и увлажненной.
  4. Окклюзионные средства: Окклюзионные средства, такие как пчелиный воск и масло какао, представляют собой восковые или маслянистые ингредиенты, которые накладываются на кожу слоями и предотвращают потерю влаги.

Это лучшие лосьоны для тела, которые помогут вам справиться с сухой кожей в любое время года. Если вы ищете лосьон, чтобы побаловать свою кожу или решить проблемы с ноющей сухой кожей, попробуйте один из перечисленных выше лосьонов!

Ответы экспертов на вопросы читателей

Какой лосьон для тела лучше всего подходит для очень сухой кожи?

Dove Dermaseries Лосьон для тела без отдушек и лосьон для тела глубокого восстановления с вазелином - лучшие лосьоны для очень сухой кожи.

Какой увлажняющий лосьон для тела самый лучший?

Увлажняющий лосьон для тела Triple Vitamin Moisturizing Body Lotion и Palmer’s Cocoa Butter Formula Body Lotion - лучшие увлажняющие лосьоны для тела, обеспечивающие длительное увлажнение.

Что рекомендуют дерматологи при сухой коже?

Тем, у кого очень сухая кожа, дерматологи рекомендуют лосьоны для тела, не содержащие спирта и содержащие такие ингредиенты, как кокосовое масло, масло жожоба, оливковое масло или масло ши. Эти ингредиенты повышают содержание влаги в вашей коже.

Какой лосьон для тела Dove лучше всего подходит для сухой кожи?

Dove Derma series лосьон для тела без отдушек - лучший вариант для сухой кожи.

Рекомендуемые статьи:

По теме

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Оендрила Канджилал имеет степень магистра английской литературы. Как писатель о красоте и образе жизни, она пишет обо всем, что нужно знать современной женщине о внешнем виде и уходе за собой. Она также рассматривает косметику, средства по уходу за кожей и товары для образа жизни, чтобы помочь читателям сделать лучшую покупку.Она обученная классическая танцовщица и любит смотреть сериалы разного жанра в Интернете.

.

6 масел для тела для сухой кожи плюс бустеры против старения

Чистые масла для чистой кожи

Сухая кожа - такой же аспект жизни в середине зимы, как снежные дни и мучительный озноб. Есть много способов решить эту проблему: поэкспериментировать с увлажняющими средствами, выбрать нежные, не сушящие очищающие средства, даже включить увлажнитель, который может помочь коже, добавляя влагу к сухому воздуху. Или попробуйте одноразовые масла для тела.

Что делает однокомпонентные масла лучшим выбором, чем готовые из универмагов? Ответ прост: чистое курирование .

Фирменные лосьоны и кремы часто содержат консерванты, красители и искусственные ароматизаторы - все это может привести к повышенной чувствительности кожи. Вооружившись эфирными маслами, вы можете адаптировать масла для тела к растяжкам, солнечным пятнам и ранам - при желании меняя свой распорядок дня.

Возможно, вы отказываетесь от красивой упаковки, но с этой эстетикой DIY вы получите больший контроль над ингредиентами и применением.

Как ими пользоваться? Эта часть настолько проста, насколько это возможно.В большинстве случаев вам нужно нанести тонкий слой на влажную (не сухую) кожу. Хотя вы не хотите оставлять слишком много излишков на коже, постарайтесь дать маслу впитаться как можно дольше - вы скоро заметите разницу.

Нежное масло сладкого миндаля обычно безопасно даже для чувствительной кожи (хотя вы всегда должны проверять его перед лечением). У него приятный мягкий запах, а это значит, что это масло особенно искусно выполняет двойную функцию, создавая тонкий сладкий аромат. Когда кожа перестанет быть сухой и раздраженной, попробуйте смешать ее с коричневым сахаром, чтобы создать общий очищающий скраб для тела.

Увеличьте количество масла: Смешайте масла корицы, гвоздики, розы и лаванды для получения смеси против спазмов. Известно, что масла лаванды и розы помогают облегчить боль.

Еще одно сладкое, легкое масло, которое можно наносить на тело и волосы! - Масло косточек абрикоса богато витаминами, такими как A, C, E и K. Чтобы избежать закупорки пор и появления прыщей, обязательно промойте его с кожи теплой водой и осторожно вытрите чистым полотенцем. Ядро абрикоса также прекрасно справляется с двойной задачей для сухих, поврежденных волос: добавьте несколько капель в подогретое масло-носитель, например, в миндальное масло, а затем нанесите на влажные волосы, завернувшись в полотенце на 20 минут.(Ночевка тоже подойдет.)

Увеличьте количество масла: Добавьте несколько капель масла чайного дерева к маслу абрикосовых косточек для получения смеси против прыщей.

Подсолнечное масло обладает сильным успокаивающим действием благодаря целому ряду мононенасыщенных жирных кислот, их антиоксидантным и противовоспалительным свойствам. (В одном исследовании 2008 года подсолнечное масло даже помогло предотвратить сепсис и смертность у недоношенных детей по сравнению с увлажняющим кремом на нефтяной основе.) Это означает, что оно может помочь при раздражении кожи - не только при сухой коже, но и при хронических акне и экземе.

Поднимите масло: Добавьте несколько капель лаванды, чтобы усилить целебные свойства и добавить божественный расслабляющий аромат. Известно, что лаванда помогает бороться со стрессом, который может вызвать раздражение кожи.

Это легкое, богатое витаминами масло используется во множестве продуктов для кожи, даже в тех, которые предназначены для лица, поскольку его полифенолы могут обладать некоторыми антивозрастными свойствами. В отличие от некоторых более тяжелых масел, масло виноградных косточек безопасно даже для кожи, склонной к высыпаниям. Это антибактериальное, противовоспалительное и прекрасное ранозаживляющее масло, если вы склонны к царапинам и порезам на коленях.

Увеличьте количество масла: Несколько капель антивозрастного сандалового дерева помогут сделать кожу мягкой и уменьшить появление морщин.

Возможно, самый нелогичный выбор здесь. Оливковое масло - основной продукт каждой средиземноморской кладовой - также является древним средством красоты (и, вероятно, прямо сейчас доступно на вашей кухне). Это идеальный универсальный крем для кожи: используйте его для мягкого удаления макияжа, успокаивания трещин на пятках, глубокого состояния волос или просто для увлажнения сухой кожи. Слегка прикоснитесь и вытрите излишки, чтобы предотвратить раздражение или засорение.

Увеличьте количество масла: Добавьте несколько капель эфирного масла розмарина для более сильных волос. Клинические обзоры показывают, что розмарин может восстанавливать выпадение и поддерживать рост волос.

Так же, как вы можете адаптировать масла для тела под себя, нет и единого способа их применения. Лучший способ избежать кожных реакций - соблюдать определенный набор правил. Покупайте однокомпонентные эфирные масла, как и любые другие органические продукты:

  • Патч-тест: нанесите каплю на внутреннюю поверхность запястья и подождите не менее 24 часов, чтобы увидеть, есть ли реакция.
  • По возможности покупайте на месте у проверенных поставщиков.
  • Меньшее количество ингредиентов и консервантов часто означает меньшую вероятность развития раздражения.
  • По возможности избегайте консервантов и химикатов.
  • Избегайте добавок ароматизаторов, иначе перечисленных как parfum.
  • Купите дополнительные янтарные (солнцезащитные) емкости для собственных смесей, чтобы не подвергать масла слишком сильному воздействию солнца.

Помните, что многие из самых эффективных масел нельзя купить в торговом центре, если у вас нет магазина здоровой пищи.Однако они находятся на расстоянии одного клика в тележке оформления заказа и доступны с большой скидкой по сравнению с брендами универмагов за 100 долларов. Так какого же увлажняющего масла жаждет ваша кожа?

Хотя исследования показывают, что существуют преимущества для здоровья, FDA не контролирует и не регулирует чистоту или качество эфирных масел. Перед тем, как начать использовать эфирные масла, важно проконсультироваться с врачом и соблюдать осторожность при выборе качественного бренда.


Дайана Киллер писала для таких изданий, как The Wall Street Journal, Outside, Marie Claire, NYLON и другие журналы.Она живет в Бруклине. Вы можете следить за ее приключениями в Twitter. .

Смотрите также

 
 
© 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.