Препараты относящиеся к витаминам


Какие есть витамины группы B, и как правильно выбирать комплексы с ними?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Какие есть витамины группы B, и как правильно выбирать комплексы с ними?

Витамины группы В необходимы для нормальной жизнедеятельности человека. Их можно получать из продуктов или употреблять в виде препаратов.

Витамины группы В чаще всего выпускаются в форме таблеток. Их назначают для лечения различных заболеваний и просто для профилактики. А какие витамины этой группы лучше?

Какие бывают и для чего нужны витамины группы В?

Существуют разные витамины группы В. Каждое из веществ обладает уникальными свойствами:
  1. В1, или тиамин. Регулирует нервные импульсы, участвует в работе сердечно-сосудистой системы, передает генетический материал, принимает участие в делении клетки.
  2. В2, или рибофлавин. Помогает организму усваивать железо, участвует в процессах кроветворения.
  3. В3, или ниацин. По-другому его называют никотиновой кислотой. Он нормализует артериальное давление и участвует в работе нервной системы.
  4. В4, или холин. Входит в состав оболочки нервного волокна, поддерживает активность инсулина.
  5. В5, или пантотеновая кислота. Производит энергию и осуществляет реакции, необходимые для работы иммунитета.
  6. В6, или пиридоксин. Помогает организму усваивать белки, синтезирует гемоглобин.
  7. В7, или биотин. Регулирует обмен веществ, необходим для здоровья волос, кожи и ногтей.
  8. В8, или инозитол. Способствует снижению лишнего веса, выводит из организма вредный холестерин.
  9. В9, или фолиевая кислота. Регулирует нервные реакции и процессы производства крови.
  10. В10, или парааминобензойная кислота. Отвечает за работу щитовидной железы, принимает участие в процессах кроветворения.
  11. В12, или кобаламин. Обеспечивает нормальную работу нервной системы.

    На что обратить внимание при выборе витаминного комплекса?

    Препараты с витаминами группы B продаются в аптеках. При выборе витаминного комплекса, состоящего из веществ группы В, стоит учитывать следующие нюансы:

    1. Форма выпуска препарата. От формы выпуска препарата (таблетки, инъекции, раствор) зависит удобство применения и скорость его действия.
    2. Активный состав. Важно, чтобы компоненты комплекса решали существующие проблемы и оздоравливали организм.
    3. Дозировка препарата. Исходя из дозировки и времени лечения рассчитывается общее количество покупаемого вещества.
    4. Эффективность использования. Об этом факторе можно судить по отзывам реальных покупателей и пользователей.
    5. Побочные эффекты. Витамины группы B могут иметь побочные эффекты, особенно при неправильной дозировке.
    6. Возможные противопоказания. Некоторые витамины из этой группы не назначаются при определенных заболеваниях.
    7. Цена. Есть довольно дорогие и более дешевые препараты.

      Противопоказания к приему комплексов

      Некоторые витамины противопоказано принимать лицам, имеющим определенные проблемы со здоровьем:

      1. В12 запрещено принимать беременным женщинам и больным эритроцитозом.
      2. В6 не стоит употреблять при сильном стрессе, депрессивном или подавленном состоянии. Обычно такому состоянию способствует утрата близкого человека, недавно перенесенная сложная операция, состояние эмоционального шока, проблемы с ментальным здоровьем. Также это вещество нельзя при заболеваниях щитовидной железы, анемии, патологиях кишечника.
      3. В5 не употребляется при наличии язв.
      4. В2 не совместимы с гормональными препаратами, избавляющими от нежелательной беременности.
      5. В3 не стоит употреблять при патологиях печени.
      6. В1 может спровоцировать сильную аллергию, поэтому его не назначают людям, которые к ней склонны.

        Внимание! Перед применением препаратов и витаминных комплексов с веществами группы В важно проконсультироваться со специалистом, так как они имеют ряд серьезных противопоказаний.

        Отказ от ответсвенности

        Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

        Рецензент: Дарья Киншт Специалист по клинической диетологии и нутрициологии, материнству, здоровью и правильному питанию, аспирант кафедры педиатрии НГМУ.

        топ-12 лучших комплексов, рейтинг, отзывы

        Витамины группы B необходимы для поддержания полноценной жизни. Доктора назначают их при проблемах с нервной системой, ЖКТ, для улучшения памяти, здоровья кожи. Недостаток полезных веществ сопровождается, общей слабостью, раздражительностью, нарушением сна, головной болью, быстрой утомляемостью мышц, апатией. Приводит к анемии, конъюнктивиту, дерматиту, деменции, диарее. В нашем рейтинге представлен топ из 12-и лучших комплексов витамин по отзывам покупателей.

        Виды витаминов группы B: в каких продуктах содержатся

        Содержание статьи

        У группы B обширные функции. Они отвечают за здоровье кожи, работу кишечника, сосуды, сердце. От них зависит эмоциональное здоровье человека, иммунитет, рост мышц.

        Норма витамина в сутки

        На сегодняшний день существует две нормы потребления витаминов в сутки:

        • RDA (рекомендуемое диетическое дополнение) — нормы установлены в середине 90-х годов;
        • ONA (оптимальное потребление нутриентов) — разработаны с учетом современного питания.

        Биодобавки превышающие содержание активных веществ, по нормативным документах RDA, запрещены для продажи в аптеках России. Витамины с нормой ONA можно приобрести онлайн или в магазинах спортивного питания.

        ВитаминФункцииЧем опасен при недостаткеРастительные источникиСтандарты RDAНормы ONA
        В1 (тиамин)Способствует превращение поступающих в организм веществ в энергиюПлаксивость, депрессия, заболевание кожи, нарушение интеллекта, одышка, отекиГречневая, овсяная крупа, мука грубого помола, зеленый горошек, отруби1,5 МГ
        10–100 МГ
        В2 (рибофлавин)Нормализует все обменные процессы организмаЗаболевания глаз, кожные болезни, анемия, диареяЯйца, печень, красное мясо, гречневая крупа1,8 МГ
        10–100 МГ
        В5 (пантотеновая кислота)Синтезируется кишечной флорой, редко бывает в дефицитеЗаторможенность сонливость, конъюнктивиты кожные заболеванияОвощи, гречневая и овсяная крупа, дрожжи, капуста, молоко, желтки яиц, рыбная икра5 МГ
        400 МГ
        В6 (пиридоксин)Участвует в синтезе гемоглобина, полиненасыщенных кислотТрещины и язвы вокруг губ, онемение языка, бледность кожи, сонливость, потеря аппетитаПророщенные зерна, помидоры, клубника, морковь, орехи, рыба, печень, молочные продукты2 МГ
        10–100 МГ
        В9 (фолиевая кислота)Помогает образованию нуклеиновых кислот и эритроцитовАнемия, стоматит, кровоточивость десен, тромбоциты в крови, проблемы с кишечникомМед, дрожжи, печень, листовые овощи, цитрусовые400 МКГ
        800 МКГ
        В12 (цианкобаламин)Образование эритроцитовСлабость, головная боль, сердцебиение, снижению аппетита, мурашки на коже, анемияКефир, простокваша, печень, яичный желток3 МКГ
        12–100 МКГ

        Что важно знать о витамине В

        Витамины группы Б относятся к водорастворимым. Некоторые поступают извне, другие синтезируются организмом, например, B5. Чтобы полезные вещества попадали с пищей, продукты с содержанием водорастворимых витаминов желательно не смешивать с жирной средой — сметаной, маслом.

        При обычном образе жизни организм человека получает достаточное количество витаминов и минералов. Иногда создаются ситуации, когда их не хватает, например при беременности, стрессовых, физических или умственных нагрузках. В этом случае приходится добавлять полезные вещества к пище.

        Иногда витамины группы B поступают с продуктами, но не усваиваются организмом:

        • прием антибиотиков — лечебные средства нарушающие всасывание пищи приводят к транзиторному дефициту витамин;
        • неправильное питание — жесткая диета.

        Как понять существует ли недостаток витамина в организме

        Содержание витаминов легко узнать по крови. Например, исследования на Б12 четко отражают его количество в организме. Этого вещества бывает дефицит и избыток.

        • У любителей кальяна содержание B12 превышено в десятки или сотни раз. Если вы любите кальян, можете посмотреть количество этого витамина в крови.
        • Превышение В12, можно обнаружить у любителей кушать из красивой кобальтовой посуды.

        Существует ряд заболеваний, которые возникают из-за недостатка или избытка витаминов. В настоящее время они встречаются редко, потому что глубокого дефицита или избытка полезных веществ в современном питании не возникает.

        Можно ли принимать витамины в таблетках 

        Витамины по-разному усваиваются организмом и лучше те которые находятся в природных продуктах. Прием таблетированных веществ очень удобен. В одной капсуле можно получить дневную норму полезных веществ. В современном мире витамины принимаются прерорально. Все виды присутствуют в таблетированном виде, поэтому вводить полезные вещества с помощью уколов не совсем гуманно. 

        Можно ли применять витамины с профилактической целью 

        Особого вреда это не принесет. Но будет ли польза? Известно исследование, которое проводилось на протяжении 10 лет. Группе людей ежедневно выдавали профилактическую дозу поливитаминов. Каждое утро собирали их биохимические параметры и результаты сравнивали с другой группой испытуемых, которой витамины не выдавали. По итогам эксперимента оказалось, что прием веществ с профилактической целью не добавляет здоровья. Значит, витамины следует принимать тогда, когда есть дефицит.

        Рейтинг витаминов группы Б

        1. Доппельгерц
        2. Витамир
        3. Берокка
        4. Verrum-vit
        5. Doctor’s best
        6. Пентовит
        7. Салюс витамин В-комплекс
        8. Solgar B-Complex “50”
        9. Now foods, B-50
        10. Благомакс
        11. Комбилипен
        12. Пиридоксин

        Доппельгерц

        Относится к биологически активным добавкам. Рекомендуется к применению при повышенных физических или умственных нагрузках. Способствует сопротивляемости организма в стрессовых ситуациях. Включает в себя группу из 13 витаминов и 11 минералов. Специально разработанная таблетка-депо медленно высвобождает питательные вещества в течении дня, помогает организму максимально усвоить витамины и минералы. Вещества группы B усиливают эффект друг друга, а их недостаток вызывает плохую усвояемость витамина D.

        Характеристики
        ВзаимодействиеНе является лекарственным средством, ограничения по взаимодействию с другими препаратами не выявлены.
        Показания к применениюПрофилактика авитаминоза и дефицита минеральных веществ. Рекомендуется для лечения хронической усталости, стрессов, сердечно-сосудистой системы, нарушения иммунитета.
        ПротивопоказанияОсобых противопоказаний не выявлено. Разрешен при кормлении грудью, беременности.
        Условия храненияХранить при комнатной температур, не превышая срок годности, в недоступном для детей месте.

        Ценник в аптеках 400 — 450 р.

        Плюсы

        Одна таблетка в день

        Не отражается на работе ЖКТ

        Минусы

        Таблетка-депо большого размера

        «Принимала витамины для нормализации сердечного ритма и успокоения нервов, по рекомендации врача. После отмены комплекса успокоительный эффект немного снизился, но в целом я стала намного спокойней, прошла раздражительность, нервозность, чувствую себя хорошо. Могу рекомендовать, как вспомогательное средство при проблемах с нервами.»


        Витамир — мультикомплекс витамина В

        В одной дозе содержится 7 витаминов и 4 витаминоподобные вещества группы B. Водорастворимые витамины участвуют во всех обменных процессах организма, помогают усвоению магния и железа. Значение этого комплекса для организма трудно переоценить. Упаковки хватает на один месяц.

        Характеристики
        ПоказанияВосстанавливает нервную систему
        Положительно влияет на ногти и волосы
        ПротивопоказанияБеременность, кормление грудью
        Срок годности2 года
        ИзготовительООО Квадрат-С, Россия

        Цена от 159 р.

        Плюсы

        Бюджетная цена

        Одна таблетка в сутки

        Снимает раздражительность

        Укрепляет ногти

        Минусы

        Трудно найти оффлайн

        «Принимала комплекс 3 месяца. После первых 30-и дней особых изменений не заметила, но ногти стали расти быстрей. К середине второго месяца поняла, что уменьшилась раздражительность, пропала тревожность, восстановился сон. В целом рекомендую к покупке, но хочу заметить, одной упаковки для восстановления нервной системы будет недостаточно.»


        Берокка

        Комбинированный препарат с комплексом витаминов и микроэлементов. Состав на 60% состоит из веществ группы Б, дополнительные ингредиенты — 3 минерала (кальций, магний, цинк) и аскорбиновая кислота. Стоимость БАДа выше среднего ценового сегмента, но это того стоит. Быстро приводит организм в норму, устраняет тревогу, упадок сил, нервную возбудимость. Комплекс витаминов группы Б относится к нейропротекторным веществам. Проще говоря восстанавливают нервную ткань.

        Характеристики
        Условия храненияХранить при комнатной температуре в недоступном для детей месте, не более 2 лет
        ПоказанияПериод нервного перенапряжения
        ВидыНа блистерах 30 штук в упаковке
        Шипучие таблетки 10 штук в тубе
        ПроизводительФирма Bayer, Швейцария

        Цены в аптеках распределяются от 899 до 1000 р.

        Плюсы

        Улучшает состояние ногтей

        Убирают ощущение тревоги

        Избавляет от головокружения

        Заряжает бодростью

        «Быстро чувствуется хороший эффект от этих витаминов, иногда кажется, что он просто психологический. Заметила, что рабочий день теперь проходит более спокойно, ничего не раздражает. После одного курса чувствую себя более уравновешенной, настроение повышается. Однозначно рекомендую для покупки при напряженных ситуациях, для повышения стрессоустойчивости.»


        Verrum-vit

        Общеукрепляющий состав с комплексом из семи витаминов группы Б. Восстанавливает жизненный тонус и нервную систему. Практически с первых дней применения пропадает раздражительность, слабость, бессонница. У биологической добавки нет противопоказаний, кроме непереносимости компонентов.

        Характеристики
        Страна-изготовительРоссия
        Область примененияВитамины
        КатегорияОбщеукрепляющее средство
        Количество штук в одной упаковке30

        Цены стартует от 250 р.

        Плюсы

        Укрепляют нервную систему

        Избавляет от болезненных месячных

        Минусы

        Отсутствует заметный эффект после применения одного курса

        «Постоянно экспериментирую с разными биодобавками, чтобы не получить эффект привыкания. Уже несколько лет осенью и весной пропиваю этот комплекс. Считаю, он помогает мне бороться с хандрой и сохраняет стабильное настроение. Витамины рекомендую, как хорошее средство для дополнительной энергии, если силы на исходе.»


        DOCTOR’S BEST, Fully Active B Complex with Quatrefolic

        Комплекс недоступен в обычных аптеках и продается только онлайн. Необычная особенность заключается в нестандартной форме витамина B9. Необходим людям с нарушением обмена фолиевой кислоты. Эта особенность мешает вынашиванию плода, повышает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний.

        Характеристики
        Как применятьОдна капсула в сутки
        ОсобенностиФорма витамина В9 — Quatrefolic
        Форма выпускаКапсулы, 60 штук
        ПроизводствоСША, Doctors Best

        Цены в онлайн-магазинах около 1 000 р.

        Плюсы

        Легко усваивается организмом

        Подходит для вегетарианского питания

        Минусы

        Заказ через интернет

        «Практически с первого применения витамин стала спокойней и уравновешенней. Больше не психую по мелочам. Улучшилась память, перестали выпадать волосы. Рекомендую пропить комплекс при эмоциональной нестабильности. Сама обязательно повторю.»


        Пентовит

        В составе средства 5 видов витамина B. Рекомендуется при невралгии, остеохондрозе, переутомлении, слабости. Практически с первого приема убирает боли в спине. В процессе применения восстанавливает структуру волос, убирает комедоны, разглаживает мелкие морщинки.

        Характеристики
        Не рекомендуется приниматьБеременным
        Детям до 18 лет
        При хроническом панкреатите
        При камнях в желчном пузыре
        Схема приема2-3 таблетки 3 раза в день
        Что в составеВ1, В3, В6, В9, В12
        ПроизводствоРоссия

        Цены в аптеках от 100 р.

        Плюсы

        Весь комплекс группы B в одной таблетке

        Низкая цена

        Минусы

        Большое количество противопоказаний

        «Начала прием для избавления от боли при остеохондрозе. С первого применения неприятные ощущения в спине исчезли, но возвращаются сразу, как только перестаю пить витамины. За первый месяц приема улучшилась структура волос, исчезли черные точки, нормализовалось эмоциональное состояние. Заметила, что за время приема биодобавки меня не посетил «сонный паралич». Раньше приходил с завидным постоянством. Если вы не уверенный в себе человек или ваша трудовая деятельность связана с сидячей работой, однозначно рекомендую этот хороший комплекс для применения на постоянной основе.»


        Салюс витамин В-комплекс

        БАД содержит в одной таблетке почти весь комплекс группы б, за исключением фолиевой кислоты. Компоненты капсул получены из природных источников — травы, овощи и фрукты. Одной упаковки хватает на 2 месяца. 

        По нормативам RDA, доза комплекса Салюс в сутки обеспечивает взрослого человека на:

        • 93% тиамином;
        • 81% рибофлавином;
        • 75% витамином B6;
        • 300% витамином B12;
        • 89% ниацином;
        • 123% пантотеновой кислотой;
        • 100% биотином.

        Рекомендуется принимать взрослым один раз в день после еды, запивая водой.

        Характеристики
        ПротивопоказанияНе превышать рекомендуемую дозу
        Индивидуальная непереносимость компонентов
        Не использовать в качестве замены питанию
        Отличается от других подобных средствПолностью натуральные компоненты в составе
        ПроизводительСалюс-Хаус ГмбХ, Германия
        ХранитьВ сухом месте, при тепературе до 25 градусов, подальше от детей

        Ценник около 1 629 р.

        Плюсы

        Полностью натуральный препарат

        Комплекс группы B

        Минусы

        Дорогая цена

        «Было необходимо сохранить в течение дня не только физическую, но и мозговую активность, поэтому я остановил выбор на этом препарате. После начала приема прошли боли в спине, проблемы с дефицитом железа закончились. Рекомендую тем кому необходимо подзарядить организм дополнительной энергией.»


        Solgar B-Complex “50”

        В составе полный комплекс витамина B с растительными добавками. Компоненты БАДа направлены на повышение энергии организма. Нормализуют сон, аппетит. Способствуют восстановлению иммунной и нервной систем. Ионизатор и холин помогают бороться с холестерином. Биотин попадая в организм синтезирует аскорбиновую кислоту, помогает работать ферментным системам. Способствует здоровью кожи: пропадают прыщи и морщины, улучшается состояние волос, ногтей. 

        Характеристики
        Способ приема1 капсула в день во время еды
        Отличительные особенности препаратаДобавлены растительные экстракты
        Срок годности2 года
        ПроизводительSOLGAR, США

        Цена 1000 — 2550 р.

        Плюсы

        Эффективное средство

        Положительно влияет на нервную систему

        Разрешен веганам

        Подходит для сидящих на диете

        «Препарат принимаю 3 недели. За это время улучшилась память, пропала бессонница, появилась энергия. Кожа стала выглядеть более ухоженной, пропали прыщики, перестали выпадать волосы и слоиться ногти. Курс обязательно повторю. Витамины восстанавливают организм после самой жесткой диеты. Этот комплекс настоящая находка, если у вас проблемы с раздражительностью, усидчивостью, внимательностью или мучает бессонница. Я бы назвала эту биодобавку лучшей.»


        Now foods, B-50

        Витамины предназначены при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, органов пищеварения, зрения. Комплекс способствует улучшению нервов. В процессе приема развивается память, усидчивость, пропадает раздражительность. В одной капсуле содержится полная группа витамина B.

        Характеристики
        Кому еще подходитВегетарианцам
        Как приниматьОдна таблетка в сутки во время еды
        Основное действиеПоддержка нервной и сердечно-сосудистой системы
        Производитель Now foods, США

        Цены от 1000 руб, зависят от количества капсул в упаковке.

        Плюсы

        Большое количество полезных веществ в одной капсуле

        Полезные вещества получены из природных источников

        Подходит веганам

        Минусы

        Дорого

        Нужно ждать доставку

        «За время употребления витамина (1,5 месяца) заметила укрепление нервной системы. Пропала раздражительность, критику стала воспринимать спокойно. Отсутствуют побочные эффекты в виде заторможенности. Рекомендую пропить после стрессовой ситуации и для укрепления волос, ногтей.»


        Благомакс комплекс витаминов

        Препарат содержит группу из семи витаминов Б. Предназначен для поддержания нервной системы. Рекомендуется при повышенных умственных и физических нагрузках. Комплекс в этом сочетании способствует улучшению белково-жирового обмена, улучшает кожу, нормализует зрение. Цианокобаламин помогает бороться с малокровием.

        Характеристики
        Показания к применениюСтрессовые ситуации
        ПротивопоказанияБеременность, кормление грудью
        Время приемаПо 1 капсуле в день от 4 до 6 недель
        ПроизводительВИС ООО, Россия

        Цена 200 — 450 р.

        Плюсы

        Доступная цена

        Одной упаковки хватает на два курса по 45 дней

        Помогает справиться с бессонницей

        Минусы

        Капсулы большого размера

        «Почувствовала эффект от препарата на второй неделе. Стала быстрее и крепче засыпать, а просыпаться отдохнувшей. Пропала утомляемость и раздражительность. Рекомендую тем кто хочет убрать дискомфорт от бешеного режима дня.»


        Комбилепен

        В составе средства группа из трех видов витамина Б. Комбинация полностью соответствует известному неврологическом препарату Мильгамма. Обладает обезболивающим свойствами. Прием биодобавки позволяет уменьшить количество противовоспалительных лекарствах. Влияет на восстановление нервной ткани. Улучшает состояние кожи, ногтей, волос.

        Характеристики
        Особенности препаратаЖирорастворимый б1 — бонфотиамин
        Как приниматьОт 1 до 3 таблеток в день
        Отчего помогаетОстеохондроз, судороги в ногах, невралгия тройничного нерва
        ПротивопоказанияСердечная недостаточность, тахикардия

        Цена 288 — 625 р.

        Плюсы

        Невысокая стоимость

        Самый быстрый эффект

        Улучшает стрессоустойчивость

        Выпускается в ампулах и таблетках

        Минусы

        Возможен побочный эффект в виде тахикардии

        «Препарат приобрела из-за неудачного падения и ушиба мягких тканей спины и локтя. Принимала курсом по одной таблетке в день одну неделю. Но полностью боль ушла на третий день. К этому времени улучшилось состояние кожи и волос. Советую как обезболивающее и противовоспалительное средство.»


        Пиридоксин

        Препарат предназначен поддерживать метаболические процессы в организме. Помогает выработке гемоглобина, корректной работе нервной системы. Повышает трудоспособность человека, восполняет недостаток витамина B6 в организме.

        Характеристики
        ПоказанияДерматиты
        Анемия
        Гепатит
        Морская и воздушная болезнь Радикулит
        ПротивопоказанияСердечная недостаточность
        Язва желудка и кишечника
        Грудное вскармливание
        Лекарственная формаАмпулы
        Таблетки
        Суточная потребность для взрослых2 — 2,5 мг

        Цена 35 — 40 р.

        Плюсы

        Быстрый и заметный эффект

        Низкая стоимость

        Минусы

        Отпускается в аптеках по рецепту врача

        «Препарат этой группы мне назначил на приеме местный терапевт. От врача я узнала, что витамин B6 необходим при проблемах с кожей, при герпесе, заболеваниях нервной системы. Также выписывается пациентам с анемией, чем в то время страдала я. После недели использования заметно уменьшилось состояние слабости, появилась энергия. Однозначно рекомендую при авитаминозе Б6.»


        Витамины и витаминоподобные средства: Описание фармакологической группы, препараты

        Витамины являются незаменимыми элементами, необходимыми для роста, развития и жизнедеятельности человека. Большинство витаминов в организме не синтезируется, источником их обычно является внешняя среда (пищевые продукты растительного и животного происхождения, микроорганизмы — нормальные обитатели ЖКТ). Недостаток витаминов в организме (витаминная недостаточность) может быть следствием низкого содержания витаминов в пище, нарушения их всасывания (при патологических изменениях пищеварительного тракта). Повышенная потребность в витаминах возникает в период интенсивного роста, в пожилом возрасте, при беременности, кормлении грудью, тяжелом физическом труде, при интенсивных занятиях спортом. В таких случаях необходимо употреблять витаминные препараты — лекарственные средства, действующим началом которых являются витамины или их более активные аналоги (коферменты). Витаминные препараты получают из природного сырья или синтетическим путем. Витамины подразделяют на две группы — водорастворимые и жирорастворимые.

        К водорастворимым витаминам относятся: аскорбиновая кислота (витамин С), витамины группы В — тиамин (витамин В1), рибофлавин (витамин В2), пиридоксин (витамин В6), никотиновая кислота (витамин РР), цианокобаламин (витамин В12), биофлавоноиды (витамин Р), фолиевая кислота (витамин Вс, витамин В9), пантотеновая (витамин В5) и пангамовая (витамин В15) кислоты.

        Витамин В1 (тиамин) содержится в дрожжах, зародышах и оболочках пшеницы, овса, гречихи, а также в хлебе, изготовленном из муки простого помола. Суточная потребность взрослого человека в витамине В1 составляет 1,5–2 мг. Препараты группы витамина В1 являются не только специфическими «антигиповитаминозными» средствами. Они активно влияют на различные функции организма, вмешиваясь в обмен веществ и в нервно-рефлекторную регуляцию, оказывают влияние на проведение нервного возбуждения в холинергических синапсах. Активной (коферментной) формой витамина В1 является его фосфорилированное производное — тиаминдифосфат (кокарбоксилаза), участвующий в реакциях декарбоксилирования в качестве простетической части декарбоксилаз и некоторых других ферментов, играющих важную роль в углеводном и энергетическом обмене, особенно нервной и мышечной тканей. Для медицинских целей применяют препараты, содержащие синтетический тиамин в виде бромида или хлорида, кокарбоксилазу и др. Помимо профилактического и лечебного действия при соответствующем гипо- и авитаминозе («бери-бери»), показаниями к применению витамина В1 являются невриты, радикулит, невралгии, периферические параличи. Кокарбоксилаза широко используется в кардиологии. В дерматологической практике витамин В1 назначают при дерматозах неврогенного происхождения, зуде различной этиологии, пиодермии, экземе, псориазе.

        Витамин В12 (цианокобаламин) тканями животных не образуется. Его синтез в природе осуществляется только микроорганизмами. Потребности человека и животных в нем обеспечиваются микрофлорой кишечника, откуда цианокобаламин поступает в органы, накапливаясь в наибольших количествах в почках, печени, стенке кишечника. Биологически активными (коферментными) формами витамина В12 являются метил- и 5-дезоксиаденозил-кобаламин. Основная функция — участие в переносе подвижных метильных групп и водорода. Цианокобаламин обладает многими фармакологическими свойствами. Он является фактором роста и стимулятором гемопоэза, оказывает благоприятное влияние на функции печени и нервной системы, активирует процессы свертывания крови, обмен углеводов и липидов, участвует в синтезе различных аминокислот. Для применения в качестве лекарственного средства витамин В12 получают методом микробиологического синтеза, а также используют препараты, получаемые из печени животных, органа, способного его депонировать. Цианокобаламин является высокоэффективным средством, помогающим при злокачественном малокровии, постгеморрагических (железодефицитных), алиментарных и других видах анемии (см. Стимуляторы гемопоэза). Назначают его также при лучевой болезни, заболеваниях печени (болезнь Боткина, гепатит, цирроз), при некоторых заболеваниях нервной системы, инфекциях и др.

        Витамин В2 (рибофлавин) в организм человека поступает, главным образом, с мясными и молочными продуктами. Он широко распространен в растительном и животном мире и содержится в дрожжах, молочной сыворотке, яичном белке, мясе, рыбе, печени, горохе, зародышах и оболочках зерновых культур. Получен также синтетически. Суточная потребность в витамине В2 для взрослого человека составляет 1,5–2 мг. Биологическая роль витамина В2 , как и других водорастворимых витаминов, связана с его субстратным участием в образовании соответствующего кофермента. При поступлении в организм рибофлавин взаимодействует с аденозинтрифосфорной кислотой и образует флавин-мононуклеотид и флавинаденин-динуклеотид. Оба они являются простетической частью ферментных флавинпротеинов, участвующих в переносе протонов и регулировании окислительно-восстановительных процессов. Таким образом рибофлавин играет важную роль в углеводном, белковом и жировом обмене, в поддержании нормальной зрительной функции глаза (входит в состав зрительного пурпура и защищает сетчатку от вредного воздействия УФ-излучения). В лечебных целях витамин В2 применяют при гипо- и арибофлавинозе, конъюнктивите, кератите, язве роговицы, катаракте, при длительно незаживающих ранах и язвах, общих нарушениях питания, лучевой болезни, астении, нарушениях функции кишечника, болезни Боткина и других заболеваниях.

        Активностью витамина В6 обладают производные пиридина: пиридоксин, пиридоксаль, пиридоксамин, отличающиеся друг от друга заместителями в положении 4 (соответственно метоксил, формил, метиламин). Витамин В6 содержится в растениях и органах животных, особенно в неочищенных зернах злаковых культур, в овощах, мясе, рыбе, молоке, печени трески и крупного рогатого скота, яичном желтке, дрожжах. Суточная потребность взрослого человека в нем составляет 2 мг и удовлетворяется частично продуктами питания, частично синтезом микрофлоры кишечника. Пиридоксин (пиридоксаль, пиридоксамин), поступая в организм, фосфорилируется, превращается в пиридоксаль−5-фосфат и в этой форме катализирует декарбоксилирование и переаминирование аминокислот. Он необходим для нормального функционирования центральной и периферической нервной системы. Применяют витамин В6 при В6-гиповитаминозе, токсикозах беременных, анемиях, лейкопениях различной этиологии, заболеваниях нервной системы (паркинсонизм, радикулиты, невриты, невралгии), ряде кожных заболеваний и др.

        Фолиевая кислота (Витамин Bc, витамин B9) входит в группу витаминов В. Она содержится в свежих овощах (бобах, шпинате, томатах и др.), а также в печени и почках животных. В организме человека, кроме того, образуется микрофлорой кишечника. Для медицинских целей (в т.ч. при интоксикации, вызванной противоопухолевыми препаратами) используют синтетическую фолиевую кислоту. Сама фолиевая кислота неактивна. В организме она восстанавливается до тетрагидрофолиевой, являющейся коферментом многих метаболических процессов. В первую очередь она катализирует перенос одноуглеродистых фрагментов в синтезе пуринов и пиримидинов, а значит необходима для образования РНК и ДНК. Ее дефицит нарушает митотическое деление клеток, их созревание и функционирование. Недостаточность фолиевой кислоты (и витамина В12) приводит к развитию мегалобластной анемии. Ее препараты назначают при макроцитарной и пернициозной (вместе с витамином В12) анемиях (см. Стимуляторы гемопоэза).

        Аскорбиновая кислота (витамин С) содержится в значительных количествах в плодах шиповника, капусте, лимонах, апельсинах, хрене, ягодах, хвое и др. Небольшое ее количество содержится в печени, мозге, мышцах животных. Для медицинских целей витамин С получают синтетическим путем. В обычных условиях суточная потребность взрослого человека в аскорбиновой кислоте составляет 70–100 мг, основные ее эффекты обусловлены участием в регуляции окислительно-восстановительных процессов, поскольку аскорбиновая кислота легко переходит в дегидроаскорбиновую и обратно, донируя или акцептируя два протона (окисляя или восстанавливая соответствующие субстраты). Витамин С активирует деятельность желез внутренней секреции, регулирует все виды обмена, свертываемость крови, регенерацию тканей, образование стероидных гормонов, синтез коллагена, проницаемость капилляров и др. Аскорбиновая кислота, оказывая стимулирующее влияние на организм в целом, повышает его адаптационные возможности, резистентность к инфекциям. Витамин С добавляют к некоторым противовоспалительным и другим готовым лекарственным формам (Аспирин-С, Упсарин УПСА с витамином С, Эффералган с витамином С и др.).

        Группа жирорастворимых витаминов объединяет витамины А, D, Е и К.

        Биологическая роль жирорастворимых витаминов в значительной степени обусловлена их участием в обеспечении нормального функционального состояния клеточных, цитоплазматических мембран.

        Витамин А и его синтетические аналоги и гомологи относят к ретиноидам — производным ретиноевой кислоты. Биологически активными формами витамина А являются ретинол, ретиналь и сама ретиноевая кислота. Витамин А (ретинол) содержится в продуктах животного происхождения — рыбьем жире, сливочном масле, яичном желтке, печени некоторых рыб (треска, морской окунь и др.) и морских животных (кит, морж, тюлень). В растительных пищевых продуктах ретинол не встречается. Однако многие из них (морковь, шпинат, салат, петрушка, зеленый лук, щавель, красный перец, черная смородина, черника, крыжовник, персики, абрикосы и др.) содержат каротин, являющийся провитамином А, из которого в организме образуется ретинол. Витамин А регулирует процессы ороговения, образование и выделение сала в коже (секрет сальных желез), необходим для нормального роста волос, поддержания иммунитета, участвует в противоопухолевой защите организма. Ретиналь обеспечивает процессы свето- и цветовосприятия, ретинол и ретиноевая кислота участвуют в синтезе витамин А-зависимых гликопротеинов. В медицинской практике применяют препараты, содержащие витамин А, природного происхождения (например, Рыбий жир) и синтетические (Ретинола ацетат и Ретинола пальмитат). Препараты витамина А назначают в профилактических и лечебных дозах. Профилактическую дозу устанавливают исходя из суточной потребности организма человека: для взрослых — 1 мг, для беременных и кормящих женщин — 1,2–1,4 мг, для детей в зависимости от возраста — от 0,4 до 1 мг, лечебные — по показаниям. Основными показаниями являются гипо- и авитаминоз А, некоторые заболевания глаз, заболевания и поражения кожи (обморожения, ожоги, раны и др.). Применяют их также в комплексной терапии рахита, гипотрофии, острых респираторных заболеваний, для профилактики образования конкрементов в ЖКТ и мочевыводящих путях и др.

        Витамином D в настоящее время называют два жирорастворимых, близких по химическому строению и действию вещества — эргокальциферол (витамин D2) и колекальциферол (витамин D3). Основным свойством этих соединений является способность предупреждать и лечить рахит, в связи с чем их иногда называют противорахитическими витаминами. Витамин D2 в небольшом количестве содержится в пищевых продуктах: рыбьем жире, печени, икре, яичном желтке, сливочном масле, молоке, сыре, а также в растениях (люцерна, хвощ, крапива, петрушка). Витамин D3 образуется в клетках кожи человека под воздействием ультрафиолетовых лучей солнечного света. Провитамином колекальциферола является 7-дегидрохолестерол. Количество синтезируемого витамина D3 зависит от длины волны света (наиболее эффективен средний спектр волн, характерный для света солнца утром и на закате), пигментации кожи (у людей с темным цветом кожи вырабатывается меньше витамина D), возраста (с возрастом синтез снижается), экологической обстановки (промышленные выбросы и пыль задерживают УФ-лучи). По биологической активности витамины D2 и D3 практически не различаются, поскольку в организме оба, вероятно, превращаются в кальцитриол — активный метаболит витамина D. Доказано наличие в тканях специфических рецепторов, лигандом для которых является кальцитриол.

        Основным свойством витамина D является его участие в метаболизме кальция. Он способствует всасыванию кальция в пищеварительном тракте, активирует его отложение в костях и препятствует резорбции из костной ткани. В настоящее время витамин D рассматривают не только как витамин, но и как гормон, регулирующий вместе с гормоном паращитовидной железы концентрацию ионов кальция в плазме крови. Витамин D регулирует также содержание фосфора в организме. Применяют витамин D для профилактики и лечения рахита и заболеваний костей, вызванных нарушениями обмена кальция (остеомаляция и некоторые формы остеопороза).

        Под названием «Витамин Е» известен ряд соединений (токоферолов), близких по химической природе и биологическому действию. Наиболее активным из них является D-альфа-токоферол. Токоферолы содержатся в зеленых частях растений, особенно в молодых ростках злаков, богаты токоферолами растительные масла (подсолнечное, хлопковое, кукурузное, арахисовое, соевое, облепиховое). Некоторое количество их содержится также в мясе, жире, яйцах, молоке. Витамин Е является эндогенным противоокислительным фактором (антиоксидантом), тормозящим перекисное окисление липидов клеточных мембран. Участвует в биосинтезе гема и белков, пролиферации клеток, в тканевом дыхании и других важнейших процессах клеточного метаболизма. Синтетический препарат витамина Е (токоферола ацетат), наряду с другими антиоксидантами (эмоксипин и др.), используют в комплексной терапии сердечно-сосудистых заболеваний, глазных болезней и др. Широкое применение нашел токоферола ацетат в гериатрической практике. Витамин Е назначают при мышечных дистрофиях, дерматомиозитах, амиотрофическом боковом склерозе, нарушениях менструального цикла, угрозе прерывания беременности и др.

        Под общим названием «Витамин К» объединяют ряд веществ, в т.ч. витамины К1 (содержится в листьях шпината, капусте, томатах, салате) и К2 (синтезируется бактериями в тонком кишечнике человека, а также клетками печени животных). Витамин К является жирорастворимым витамином, который называют противогеморрагическим или коагуляционным (участвует в биосинтезе протромбинового комплекса и способствует нормальному свертыванию крови). При его недостаточности развивается повышенная кровоточивость, геморрагический синдром (см. Коагулянты (в т.ч. факторы свертывания крови), гемостатики). По последним данным, витамин К играет также важную роль в регуляции уровня белков костной и других тканей организма, активирует синтез остеокальцина (неколлагенового белка), присутствующего в костной ткани и синтезирующегося остеобластами (клетками, отвечающими за формирование кости). Поэтому снижение уровня витамина К может отражаться на плотности костной ткани и привести к снижению прочности костей и остеопорозу.

        В ряде случаев витамины взаимно усиливают оказываемые ими физиологические эффекты; так, снижение под влиянием витамина Р проницаемости сосудов потенцируется аскорбиновой кислотой, взаимно усиливается стимуляция кроветворения цианокобаламином и фолиевой кислотой.

        В некоторых случаях при комбинированном применении уменьшается токсичность витаминов, например, витамин D лучше переносится на фоне витамина А. Вместе с тем витамины могут проявлять и антагонистические свойства: никотиновая кислота тормозит липотропное действие холина. Активно участвуя в различных биохимических процессах, витамины при их сочетании оказывают более сильное и разностороннее биологическое действие. Выпускается большое количество отечественных и зарубежных комбинированных витаминных препаратов в разных лекарственных формах: таблетки, шипучие таблетки, драже, капсулы, сиропы. Многие из них являются многокомпонентными, содержащими большой набор не только витаминов, но и разнообразных макро- и микроэлементов (медь, железо, цинк, кобальт, марганец, молибден, селен, хром и др.).

        7 лучших витаминов группы В

        Обновлено: 29.12.2020 15:57:47

        Эксперт: Татьяна Шевченко

        *Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

        Витамины группы В – одно из самых известных средств для поддержания здоровья нервной системы. Именно их чаще всего назначают неврологи при болях в спине, «прострелах», диабетических и алкогольных полинейропатиях. Но препараты группы В могут пригодиться и практически здоровым людям, желающим сохранить здоровье.

        В этом обзоре мы собрали для вас рейтинг лучших препаратов витаминов группы В.

        Что такое витамины группы В и зачем они нужны

        Витамины – это группа высокоактивных соединений, которые регулируют все биохимические реакции организма. Все процессы в клетках происходят под воздействием особых белков – ферментов. Чтобы они начали работать, нужны коферменты то есть вещества, которые, присоединяясь к самой молекуле фермента, делают ее активной. Эту роль в организме выполняют витамины. Именно поэтому при их недостатки развиваются тяжелые болезни.

        Группа В включает в себя 7 витаминов и 4 витаминоподобных веществ. Витамины обязательно должны поступать извне, так как не синтезируются организмом. Витаминоподобные вещества организмом вырабатываются, но в незначительном количестве.

        Витамины группы В:

        1. В1 – тиамин. Регулирует передачу импульсов в нервной системе, тонус сердечной мышцы и гладких мышц ЖКТ, участвует в передаче генетического материала при делении клеток и практически всех обменных процессах организма.
        2. В2 – рибофлавин. Участвует в усвоении железа, образовании эритроцитов, работе нервных клеток, синтезе гормонов надпочечников.
        3. В3 – ниацин. Известен также как витамин РР или никотиновая кислота. Снижает артериальное давление, улучшает микроциркуляцию, участвует в работе ЦНС, регулирует образование красных кровяных клеток.
        4. В5 – пантотеновая кислота. Входит в состав коэнзима А (КоА) – важнейшего для организма вещества, которое участвует во всех реакциях, производящих энергию. Стимулирует синтез глюкокортикоидов надпочечниками, из-за чего может рассматриваться как противовоспалительное. Участвует в иммунных реакциях и производстве нейромедиаторов.
        5. В6 – пиридоксин. Регулирует усвоение белка, иммунитет, функции нервной системы. Участвует в синтезе гемоглобина и эритроцитов.
        6. В9 – фолиевая кислота. Регулирует кроветворение и развитие нервной системы. Особенно важна в период планирования беременности, так как при ее недостатке возникают дефекты головного и спинного мозга у плода. С другой стороны, при ее избытке снижается активность иммунных клеток-киллеров.
        7. В12 – кобаламин (внешний фактор Касла). Необходим для нормального кроветворения и деятельности нервной системы.

        Витаминоподобные вещества:

        1. В4 – холин. Входит в состав миелиновой оболочки нервных волокон. Источник для синтеза основного медиатора ЦНС – ацетилхолина. Участвует в регуляции активности инсулина, обладает гепатопротекторными и липотропными (защищает печень от жирового перерождения) свойствами.
        2. В7 – биотин. Известен также как витамин Н или кофермент R. Регулирует белковый и жировой баланс. Источник серы для синтеза белков, необходимых для кожи, волос, ногтей, костной ткани.
        3. В8 – инозитол. Способствует снижению веса, участвует в регуляции обмена холестерина. замедляет развитие атеросклероза.
        4. В10 – парааминобензойная кислота (бактериальный витамин Н1). Мощный антиоксидант, участвует в работе щитовидной железы и кроветворении.

        Как видим, большая часть витаминов группы В так или иначе участвует в поддержании нормальной работы нервной системы, кроветворении, иммунных реакций. Именно поэтому основная область их применение – неврология.

        Лечение разного рода невритов, невралгий, астенического синдрома (общей слабости) – основные показания для назначения препаратов группы В. Также их рекомендуют при нарушениях сна (как бессоннице, так и дневной сонливости), нестабильном психоэмоциональном состоянии (впрочем, раздражительность и плаксивость могут быть проявлениями астенического синдрома). В профилактических целях их принимают для поддержания высокого уровня активности как физической, так и умственной, при стрессах, и для компенсации несбалансированного рациона.

        Много или мало?

        Любой, кто хоть раз покупал витамины на заграничных интернет-сайтах, обращал внимание на невероятно высокие дозировки – порой они в сто раз превышают указанную в той же инструкции рекомендованную суточную дозу. При этом об опасности гипервитаминоза слышали все. Можно, конечно, предположить, что производители решили массово отравить своих покупателей. Но если оставить в стороне конспирологические теории, ситуация оказывается крайне интересной.

        Те нормы потребления, которые указываются обычно в таблицах, называются нормы рекомендуемого диетического дополнения (RDA или Recommended Dietary Allowance). Они были разработаны еще в середине прошлого века и с тех пор кочуют из руководства в руководства почти без изменений. Эти нормы оговаривают количество витамина в пище, которое позволяет предотвратить болезни, вызванные его недостатком.

        Обращаем внимание читателей – нормы RDA, которые цитируются во всех медицинских руководствах, в том числе и отечественных, призваны не поддержать оптимальный уровень здоровья, а предотвратить болезни. Те самые болезни, вроде цинги или бери-бери, о которых современный человек узнает из учебников биологии для средней школы, а не из реальности.

        Но если не считать нормой просто отсутствие заболевания (а, если верить экспертам ВОЗ, здоровье есть состояние полного физического, психического и социального благополучия), то указанных количеств витаминов оказывается явно недостаточно для поддержания оптимального состояния здоровья. Да и проведенные обследования, когда у случайной выборки людей изучали содержание витаминов в организме, говорят о том, что как минимум у 60% населения есть их недостаток, а примерно у трети – комплексный гиповитаминоз. Получается, что норма для предотвращения болезни, вызванной дефицитом витаминов, и норма, оптимальная для здоровья – разные.

        К тому же, за прошедшие полвека изменилось и питание людей. В рационе большинства горожан стали преобладать переработанные, рафинированные продукты, полуфабрикаты, фастфуд. Говорить о содержании в такой еде витаминов бессмысленно – значит, их приходится восполнять из других источников в гораздо больших количествах, чем при сбалансированном питании.

        Именно потому появилось понятие ONA (optimal nutrient allowance) – оптимального потребления нутриентов. Это рекомендованные дневные дозировки витаминов, подобранные для достижения оптимального состояния здоровья. Они учитывают и современные стереотипы питания. Именно на них ориентируется большинство производителей БАД. Но предлагаемые дозировки во много раз выше привычных рекомендаций.

        Таблица потребности витаминов группы B

        Витамин

        Стандартные нормы

        ONA

        В1

        1,5 мг

        10–100 мг

        В2

        1,8 мг

        10–100 мг

        В3 (он же РР)

        20 мг

        20–35 мг

        В5

        5 мг

        400 мг

        В6

        2 мг

        10–100

        В9

        400 мкг

        800 мкг

        В12

        3 мкг

        12–100 мкг

        Исходя из каких норм подбирать комплекс группы В, каждый читатель волен решать самостоятельно. Передозировка водорастворимых витаминов, к которым относится эта группа, при приеме таблеток маловероятна – организм способен сам регулировать всасывание их в кишечнике и таким образом «лишнего» не возьмет.

        Но тем, кто решит выбрать препараты с более высокими дозами, придется обратиться к услугам зарубежных интернет-магазинов. В России нельзя регистрировать БАД с содержанием активных веществ больше верхнего допустимого уровня потребления, оговоренного в специальных нормативных документах. И этот уровень в разы ниже рекомендованных в качестве оптимальных дозировок, не говоря уж о предельных разрешенных ВОЗ дозах. Например, для витамина В1 верхний допустимый уровень потребления по российским нормативам 5 мг, а по данным ВОЗ верхней границы не существует, так как он крайне быстро выводится почками, из-за чего не оказывает токсического эффекта.

        Это ограничение не действует на лекарственные средства, так как терапевтические дозировки витаминов могут быть выше профилактических, но на самом деле и лекарств, приближенных по содержанию витаминов в нормам ONA в свободной продаже не так много.

        Именно поэтому, составляя рейтинг лучших витаминов группы В, мы разделили его на два раздела: доступные в оффлайн-аптеках и доступные через интернет.

        Кстати, как ни парадоксально, витаминные комплексы с содержанием действующего вещества, ориентированным на нормы ONA можно найти в оффлайновых магазинах спортивного питания.

        Рейтинг лучших витаминов группы В

        Лучшие витамины группы В, доступные в обычных аптеках

        В этот раздел рейтинга мы подобрали средства, которые можно купить в обычных оффлайн-аптеках. Их преимущества – доступность, относительно низкая цена и безрецептурный отпуск. Из недостатков нужно отметить – мы нашли лишь один комплекс, содержащий всю группу витаминов В.

        Мульти-В комплекс Витамир для нервной системы, волос и ногтей

        Рейтинг: 4.9

        Эта биологически активная добавка позиционируется как комплекс, содержащий 11 витаминов группы В. На самом деле он содержит 7 витаминов группы В и 4 витаминоподобных вещества: холин (В4), биотин (В7), инозитол (В8), парааминобензойная кислоту (В8). Впрочем, если говорить о группе В как о комплексе, то производитель почти не отошел от истины.

        В упаковке 30 таблеток, которых хватит на месяц при рекомендованном приеме 1 таблетку в день. А учитывая, что лекарство отечественного производства, стоимость приема оказывается очень гуманной.

        Поскольку средство зарегистрировано как БАД, единственное показание к его применению – в качестве дополнительного источника витаминов в пище. Среди противопоказаний – беременность, кормление грудью, индивидуальная непереносимость.

        Достоинства
        • содержит весь комплекс группы В,
        • недорого.

        Пентовит

        Рейтинг: 4.8

        Содержит В1, В3, В6, В9, В12. Выпускается в упаковках по 50 таблеток. Рекомендован при астенических состояниях (переутомлении, слабости при выздоровлении после тяжелой болезни и т.п), невралгиях.

        Из недостатков нужно отметить относительно длинный (для витаминов) список противопоказаний. Производитель не рекомендует препарат беременным. Действительно, чрезмерно высокие дозы никотинамида оказывают эмбриотоксическое действие. В таблетке пентовита его 20 мг, то есть количество не превышает дневную норму по самым консервативным рекомендациям – если ограничиться одной таблеткой. Но рекомендованная инструкцией схема приема – по 2 – 3 таблетки 3 раза в день, что действительно может оказаться слишком много при беременности.

        Не показан пентовит и детям до 18 лет, людям с хроническим панкреатитом и камнями в желчном пузыре.

        Достоинства
        • почти полный комплекс группы В,
        • низкая цена.
        Недостатки
        • много противопоказаний.

        Комбилипен

        Рейтинг: 4.7

        Это лекарство содержит всего три витамина – В1, В6 и В12. Но это полный аналог Мильгаммы, известного и очень любимого неврологами средства. Дело в том, что такая комбинация витаминов сама по себе обладает обезболивающими свойствами, что позволяет снизить дозировки противовоспалительных и уменьшить их вредное воздействие на организм. Кроме того, они способствуют восстановлению нервной ткани и защитных миелиновы волокон.

        Особенность комбилипена – особая, жирорастворимая форма В1 – бенфотиамин. Это улучшает его биодоступность в несколько раз. Дозировки всех витаминов довольно высоки – по 100 мг бенфотиамина и пиридоксина, правда, цианокобаламина только 2 мг. Принимать лекарство нужно по 1 – 3 таблетки в день, в зависимости от самочувствия.

        Противопоказан детям и при тяжелой сердечно-сосудистой недостаточности.

        Достоинства
        • невысокая цена в сравнении с аналогом,
        • высокие дозы витаминов.

        Салюс витамин В-комплекс

        Рейтинг: 4.6

        Содержит В1, В2, В3, В5, В6, В12, биотин. То есть почти все витамины В, за исключением фолиевой кислоты, и одно витаминоподобное вещество.

        В упаковке 60 капсул, которых хватает на 2 месяца применения. Средство производства немецкой компании, которая позиционирует себя как производителя натуропатических лекарств – полученных из природных компонентов, трав, овощей и фруктов. Возможно, этим и объясняется довольно высокая для подобного комплекса стоимость упаковки.

        Достоинства
        • широкий спектр витаминов группы В,
        • натуральное происхождение.

        Лучшие витамины группы В, доступные онлайн

        Эти средства придется заказывать в интернете. Они подойдут тем, кто предпочитает принимать курсами высокие дозы витаминов, исходя из теории оптимальной потребности в микронутриентах. Их можно порекомендовать и спортсменам, так как регулярные физические нагрузки неизбежно влекут повышенную потребность в витаминах (как, впрочем, и в других питательных веществах). Многие из препаратов группы В, упомянутых в этом разделе рейтинга, подходят веганам. Это важно потому, что витамин В12 можно получить только из продуктов животного происхождения и людям, придерживающимся веганской диеты, нужно целенаправленно восполнять его дефицит.

        Now Foods, B-50

        Рейтинг: 4.9

        Содержит полный комплекс В и витаминоподобные вещества этой группы. Назван так потому что большая часть витаминов (кроме В9) имеет дозировку либо 50 мг (В1, В2, В3, В5, В6), либо 50 мкг (В12).

        Принимать по 1 капсуле в сутки, во время еды.

        Выпускается в капсулах, подходит веганам.

        Достоинства
        • достаточно высокое, но не чрезмерное, количество витаминов;
        • содержит полный комплекс В.
        • подходит веганам.
        Недостатки
        • нужно заказывать в интернете и ждать доставку.

        Doctor's Best, Fully Active B Complex with Quatrefolic

        Рейтинг: 4.8

        Содержит В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12 и биотин.

        Особенность этого средства – нестандартная форма витамина В9: Quatrefolic. Это 5-метилтетрагидрофолиевая кислота соль глюкозамина, отличающаяся повышенной биодоступностью. Она необходима людям, у которых есть мутации, нарушающие нормальный обмен фолиевой кислоты (анализ на мутации в генах фолатного цикла можно сдать в большинстве коммерческих лабораторий). Чаще всего подобные мутации обнаруживают при обследовании женщин с привычным невынашиванием: дефицит фолиевой кислоты в организме, вызванные ее сниженным усвоением, приводит к развитию дефектов нервной трубки, сердца, мочеполового тракта; замершей беременности или преждевременной отслойке плаценты. Кроме того, такие мутации повышают вероятность сердечно-сосудистой патологии и некоторых видов рака.

        Людям с такой патологией бесполезно принимать обычные препараты фолиевой кислоты – нужны именно средства с повышенной биодоступностью.

        Препарат выпускается в капсулах на основе целлюлозы, подходящих вегетарианцам.

        Принимать по 1 капсуле в сутки.

        Достоинства
        • особая, легкоусваиваемая форма фолиевой кислоты,
        • подходит веганам.
        Недостатки
        • заказ только через интернет.

        Solgar B-Complex with Vitamin C Stress Formula, 250 Tablets

        Рейтинг: 4.8

        Кроме полного комплекса витаминов В, содержит аскорбиновую кислоту и смесь природных экстрактов растений, обладающих антиоксидантными и кардиопротективными свойствами. Способствуют нормализации работы нервной и иммунной системы.

        Производитель рекомендует принимать по 2 таблетки в день, поэтому курс лечения получается относительно дорогостоящим.

        Достоинства
        • добавлена смесь растительных экстрактов для потенцирования основного действия.
        Недостатки
        • 2 таблетки в сутки.


        Внимание! Данный рейтинг носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

        какие лучше принимать, где содержатся, суточная норма и способы приема

        Для красоты волос, кожи и ногтей. Такие проблемы, как выпадение и тусклый цвет волос, ломкость ногтей, шелушение кожи часто связаны с нехваткой витаминов в организме. К важнейшим витаминам для поддержания здоровья волос и ногтей относятся витамины B1, B2, B6, E, D3 и бетакаротин.

        К комплексам для волос, кожи и ногтей относят:

        Витрум Бьюти – содержит 10 витаминов, включая важнейшие B1, B2, B6, E, D3, а также биофлавоноиды, аминокислоты.

        Специальное драже Мерц – содержит витамины A, C, B2, B6, B12, D3, необходимые для прочности соединительной ткани. А также железо и аминокислоту L-цистин, способствующую образованию кератина.

        Компливит Сияние – содержит 10 витаминов, включая группу B и токоферол, а также экстракт зеленого чая, который устраняет перхоть и укрепляет волосяные фолликулы.

        Для детей. Детский организм отличается от взрослого, тем что иммунитет ребенка еще не сформировался. Для того, чтобы снизить заболеваемость ребенка и ускорить выздоровление врачи рекомендуют дополнить питание витаминными комплексами.

        Витрум Кидс – детям с 3 лет. Представляет собой жевательные фигурки в виде зверушек. Состав комплекса покрывает суточную потребность в витаминах В1, В2, РР, В5, В9, В12, А, D, С и Е;

        Мульти-Табс Иммуно Кидс – может назначаться с 3 лет, покрывает суточную потребность витаминов С, D, E, K, B1, B9, B12, PP. В состав препарата входят 13 витаминов, 6 минералов и лактобактерии.

        Пиковит – существует в нескольких формах и предназначен для детей различного возраста: Пиковит 1+ в сиропе (для детей старше 1 года) – содержит дневную дозу витаминов B1, B2, C и PP, Пиковит 3+ - жевательные таблетки (для детей от 3 лет и старше) – содержит суточную дозу пантотеновой кислоты, Пиковит 4+ жевательные таблетки и таблетки, покрытые оболочкой (для детей старше 4 лет) – не включают витамин E, Пиковит 7+ таблетки, покрытые оболочкой для детей старше 7 лет. Содержать повышенные дозы витаминов группы B.

        Витамины группы В в таблетках. Названия лучших препаратов витаминов группы Б

        Витамины группы В — это питательные вещества, которые играют очень важную роль в вашем организме. Они необходимы для выработки энергии, роста клеток, правильной работы мозга, сердца и иммунной системы.

        Эти витамины мы получаем из продуктов, однако такие факторы, как возраст, беременность, несбалансированное питание, диета, генетика, прием некоторых лекарств и употребление алкоголя увеличивают потребность организма в витаминах группы В.

        Витамины группы В относятся к водорастворимым витаминам, а это значит, что наше тело не способно накапливать и запасать их. По этой причине важно получать их с пищей ежедневно и в достаточном количестве.

        Вот основные симптомы дефицита витаминов группы В: повышенная утомляемость, раздражительность, нарушения сна, ухудшения внешнего вида кожи, волос и ногтей.

        В случае если в организме образовался их недостаток, то могут потребоваться специальные витамины группы В в таблетках или капсулах.В этой статье я расскажу об основных полезных свойствах каждого из витаминов этой группы, о возможных побочных эффектах, перечислю названию лучших комплексов, которые можно будет купить на сайте iherb.com.

        Витамины группы В названия препаратов

        Полноценный комплекс содержит в себе все восемь витаминов группы В. И хоть на первый взгляд эти витамины имеют некоторые общие свойства, все они выполняют свои уникальные функции и необходимы в разных количествах.

        Выбирая пищевые добавки отдавайте предпочтение авторитетным брендам, которые добровольно проводят независимую проверку своей продукции такими организациями, как Фармакопейная конвенция США (USP).

        Перечислю лучших производителей витаминов группы В и названия препаратов. Комплексы разместила в порядке повышения доз витаминов группы В в добавке.

        Jarrow Formulas, B-Right, 100 растительных капсул

        Купить со скидкой

        Самый популярный комплекс витаминов группы В на сайте iHerb. Отличается оптимальными дозировками.

         

         

        Now Foods, B-50, 250 растительных капсул

        Купить со скидкой

        Комплекс витаминов В-50 отличается тем, что в его составе все витамины (кроме фолата) находятся в дозировке 50 мг. Такой комплекс отлично подойдет для тех, кто хочет обеспечить организм витаминами группы В курсами — 1-2 раза в год, по 1-2 месяца каждый. Или в соответствии с рекомендациями врача.

         

        Solgar, Комплекс витаминов группы B «100», 100 растительных капсул

        Купить со скидкой

        Комплекс витаминов В-100 отличается тем, что в его составе все витамины (кроме фолата) находятся в дозировке 100 мг. Такой комплекс отлично подойдет для тех, кто хочет обеспечить организм витаминами группы В курсами — 1-2 раза в год, по 1-2 месяца каждый. Или в соответствии с рекомендациями врача.

         

        Отдельные витамины группы В в таблетках

        Витамин В1 (тиамин)

        Now Foods, B-1, 100 мг, 100 таблеток

        Купить со скидкой

        Витамин В1 (другое название — тиамин) играет важную роль в обмене веществ, помогая преобразовывать питательные вещества в энергию ( 1 ).

        Интересно, что люди с чрезмерным потреблением пищи с высоким содержанием углеводов (особенно сладкое и мучное) особенно нуждаются в тиамине, поскольку тиамин играет ключевую роль в метаболизме углеводов.

        Снижение уровня тиамина может привести к снижению ферментативной активности, нарушению окислительных функций и снижению выработки энергии организмом.

        Дефицит витамина В1 может проявляться умственной заторможенностью, потерей мышечной массы, задержкой жидкости, высоким кровяным давлением.

        Уровень тиамина снижают многие лекарства, особенно диуретики.

        Витамин B2 (рибофлавин)

        Solgar, Витамин B2, 100 мг, 100 растительных капсул

        Купить со скидкой

        Витамин В2 (другое название — рибофлавин) участвует в энергетических процессах, а также действует как антиоксидант.

        Дефицит рибофлавина сказывается на усвоении железа, энергетических процессах, работе желудочно-кишечного тракта, мозга и метаболизме других витаминов ( 2 ). Его недостаток может стать причиной снижения остроты зрения, кожных заболеваний, зуда и жжения в области глаз, губ, языка.

        Витамин B3 (ниацин)

        Solgar, Niacin (Vitamin B3), 100 mg, 100 Tablets

        Купить со скидкой

        Витамин В3 (другое название — ниацин) играет роль в клеточной передаче сигналов, клеточном метаболизме жиров и белков, тканевом дыхании, производстве и восстановлении молекул ДНК.

        Витамин B 3 оказывает положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему и на психическое здоровье ( 3 ).

        Витамин В5 (пантотеновая кислота)

        Now Foods, Пантотеновая кислота, 500 мг, 250 капсул

        Купить со скидкой

        Витамин В5 (другое название — пантотеновая кислота) участвует в энергетических процессах, синтезирует выработку гормонов, холестерина, гемоглобина и жирных кислот. Витамин В5 играет важную роль в метаболизме и синтезе белков, жиров и углеводов.

        Недостаточное потребление витамина В5 может стать причиной кожных дерматитов, выпадения волос, изменений в нервной системе, нарушения координации.⠀⠀

        Витамин В6 (пиридоксин)

        Now Foods, В-6, 50 мг, 100 таблеток

        Купить со скидкой ⠀

        Витамин В6 (другое название — пиридоксин) участвует в метаболизме аминокислот, выработке эритроцитов и образовании нейротрансмиттеров серотонина, дофамина, норэпинефрина и гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) ( 4 ).

        В то время как многие растения и микроорганизмы способны синтезировать пиридоксин посредством эндогенных биологических процессов, люди должны получать его из продуктов питания или в виде добавок.В медицине, кроме устранения дефицита витамина В 6, пиридоксин используется для профилактики заболеваний переферической нервной системы и в качестве вспомогательного средства при тошноте и рвоте во время беременности.

        Витамин В7 (биотин)

        Natrol, Biotin, Fast Dissolve, StrawberryFlavor, 1,000 mcg, 90 Tablets

        Купить со скидкой

        Витамин В7 (другое название — биотин) необходим для углеводного и жирового обмена. Биотин является источником серы, которая принимает участие в синтезе коллагена.

        Недостаток биотина проявляется сухостью и бледностью кожи, себореей, мышечной слабостью, малокровием, потерей аппетита и тошнотой. Особенно недостаток биотина сказывается на состоянии волос, они медленно растут, становятся сухими и ломкими.

        Биотин — добавка номер один у женщин, желающих улучшить состояние своих волос, кожи и ногтей.

        Более подробно о биотине можно узнать из этой моей статьи про «биотин«.

        Витамин В9 (фолиевая кислота, фолат)

        Jarrow Formulas, Метилфолат, 400 мкг, 60 вегетарианских капсул

        Купить со скидкой

        Витамин В9 (другое название — фолат) необходим для роста и деления клеток, развития иммунной системы, метаболизма аминокислот, образования эритроцитов (клетки-переносчики кислорода) и лейкоцитов (клетки-защитники) крови.

        Из-за дефицита витамина В 9 может может развиваться анемия. Приём фолиевой кислоты во время беременности снижает риск развития дефектов нервной трубки плода.

        Витамин В12 (кобаламин)

        Doctor’s Best, Best, Активный витамин B12, 1500 мкг, 60 растительных капсул

        Купить со скидкой

        Витамин В12 (другое название — кобаламин) возможно, самый известный из всех витаминов группы B, B12 жизненно важен для неврологической функции, производства ДНК и развития красных кровяных клеток.

        Дефицит витамина В12 становится причиной развития некоторых видов анемий, неврологических расстройств и гибели нервных клеток.B12 естественным образом содержится в животных источниках, таких как мясо, яйца, морепродукты и молочные продукты ( 5 ). Вегетарианцы и веганы, отказавшиеся от пищи животного происхождения должны принимать витамин В12 в виде добавок.

        Кто должен принимать комплексные витамины группы В?

        Беременные или кормящие женщины

        Во время беременности возрастает потребность в витаминах группы В, особенно В12 и фолате, для нормального развития плода ( 6 ).

        Беременным или кормящим женщинам, особенно тем, кто соблюдает вегетарианскую или веганскую диету, крайне важно принимать эти витамины.

        Дефицит B12 или фолиевой кислоты у беременных или кормящих женщин может привести к серьезным неврологическим повреждениям или врожденным дефектам у плода или ребенка ( 7 ).

        Пожилые люди

        По мере старения организма способность усваивать витамин B12 снижается, что затрудняет получение достаточного количества B12 из продуктов питания.

        Способность организма усваивать В12 из пищи зависит от уровня желудочной кислоты. По статистике 30% людей старше 50 лет не вырабатывают достаточное количество желудочной кислоты для адекватного усвоения B12 ( 8 ).

        Было установлено, что дефицит В12 был связан с увеличением частоты депрессии и плохого настроения у пожилых людей ( 9 , 10 ).

        Дефицит витамина В6 и фолата также часто встречается у пожилых людей ( 11 , 12 ).

        Люди с определенными заболеваниями

        Люди с определенными заболеваниями, такими как целиакия, рак, болезнь Крона, алкоголизм, гипотиреоз и анорексия, более подвержены развитию дефицита питательных веществ, включая витамины группы В ( 13 , 14 , 15 , 16 , 17 ).

        Вегетарианцы и веганы

        Витамин В12 естественным образом содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, молочные продукты, яйца и морепродукты.

        Веганы и вегетарианцы могут быть подвержены риску развития дефицита B12, если они не получают достаточно этого витамина через обогащенные этим витамином продукты или пищевые добавки ( 18 ).

        Люди, принимающие определенные лекарства

        Прием некоторых лекарств может привести к дефициту витаминов группы Б.

        Например, ингибиторы протонной помпы, которые являются препаратами, снижающими кислотность желудка, могут снижать абсорбцию B12.  Метформин, популярное лекарство от диабета, может снижать уровни как B12, так и фолата ( 19 , 20 ).

        Противозачаточные таблетки могут также истощать некоторые витамины группы В, включая В6, В12, фолат и рибофлавин ( 21 ).

        Может уменьшить стресс и повысить настроение

        Витамины группы Б часто используются для уменьшения усталости, включая умственную, повышения настроения и улучшения когнитивных функции ( 22 ).

        Может уменьшить симптомы тревоги или депрессии

        Хотя витаминные добавки B-комплекса не являются лекарством от проблем с психическим здоровьем, они могут помочь уменьшить симптомы депрессии или тревоги.

        Исследование 60 взрослых с депрессией показало, что лечение витамином B-комплекса в течение 60 дней привело к значительному улучшению симптомов депрессии и тревоги по сравнению с плацебо ( 23 ).

        Витамины группы В также могут благоприятно сказываться на лечении, если их применять в сочетании с антидепрессантами.

        Интересно, что низкий уровень в крови некоторых витаминов группы В, особенно В12, В6 и фолата, связан с повышенным риском возникновения депрессии и симптомов свойственных ей ( 24 , 25 ).

        Потенциальные побочные эффекты

        Поскольку витамины группы B растворимы в воде, то принимая их в соответствии с указаниями достаточно трудно получить их передозировку. Водорастворимые витамины не накапливаются в организме, а их излишки выводятся с мочой. По этой причине, в период приема витаминов группы В, моча может иметь насыщенный желтый цвет. Это совершенно нормально и естественно.

        Исследования

        1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482360/
        2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27029320
        3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4863271/
        4. https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/pyridoxine
        5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257642/
        6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4561829/
        7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3798919/
        8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5130103/
        9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3237236/
        10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4341306/
        11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3579689/
        12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14695861
        13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3820055/
        14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5323299/
        15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18655403
        16. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5372888/
        17. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27003903
        18. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5188422/
        19. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3263877/
        20. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4110863/
        21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21967158
        22. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2885294/
        23. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3658370/
        24. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3010969/
        25. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4898322/

        Вам может быть интересно:

        Здравствуйте. Меня зовут Светлана Штейн, и я автор этого блога. Я пишу о том, что мне помогает оставаться молодой и красивой – о витаминах, минералах, спортивном питании и других пищевых добавках, которые можно приобрести на сайте iHerb.com.

        Я очень ответственно подхожу к написанию статей, опираюсь на доказательную медицину и легендарные учебники по биохимии, подкрепляю свои публикации ссылками на соответствующие исследования. Ежедневно мой блог посещает более 1500 человек, уверена, что и вы найдете для себя много полезного.
        Будьте здоровы!

        витаминных препаратов | Статья о витаминных препаратах по The Free Dictionary

        витаминные препараты. Они используются для профилактики или лечения патологических состояний, вызванных дефицитом витаминов, а также для лечения некоторых заболеваний. Витаминные препараты получают путем синтеза или из природных источников (растений или органов животных), содержащих соответствующие витамины. Витаминные препараты называются в соответствии с витамином, содержащимся в данном препарате, с использованием буквенных обозначений - витамин А, В , С и так далее - или химического названия витамина - ретинол, тиамина бромид и так далее.Выпускаются в различных лекарственных формах (пастилки, таблетки, порошки, капли и растворы), их принимают перорально или инъекционно.

        Витамин А (ретинол, аксероптетол). Препараты ретинола получают из печени трески (рыбий жир), а также синтетическим путем (ацетат и пальмитат аксероферола). Один грамм рыбьего жира содержит 350 МЕ (международных единиц) витамина А. Витамин А также производится в виде пастилок и масляных растворов, содержащих ретинол. Препараты витамина А обычно вводят перорально, но иногда их вводят внутримышечно; при поражениях кожи (ожогах, растрескивании) применяют наружно.

        Витамин B 1 (тиамина бромид или тиамина хлорид). Витамин B! производится синтетически в виде порошков, пастилок и таблеток, содержащих 1,2, 2,4, 6 и 12 мг, и в ампулах, содержащих 1 миллилитр (м / м) 1,2-процентного, 2,4-процентного и 6-процентного растворов тиамина бромида (тиамина хлорид используется в несколько меньшие дозы). Также производятся сухие очищенные пивные дрожжи и таблетки гефитина, состоящие из сухих пивных дрожжей и фитина, которые содержат определенное количество витамина BI.Витамин Bx также вводят в виде инъекций.

        Витамин B 2 (рибофлавин). Витамин B 2 представляет собой желто-оранжевый порошок, который получают синтетическим путем. Выпускается в виде порошков, пастилок и таблеток, содержащих 2, 5 и 10 мг препарата. При некоторых заболеваниях глаз рибофлавин назначают в виде глазных капель для местного применения.

        Витамин PP (никотиновая кислота и никотинамид, структурно напоминающий никотиновую кислоту).Витамин РР получают синтетическим путем. Никотиновая кислота выпускается в пастилках по 15 мг, таблетках по 50 мг и в ампулах по 1 мл 10-процентного раствора (для инъекций). Никотинамид выпускается в пастилках по 15 мг, таблетках по 25 и 50 мг, а также в ампулах по 1 и 2 мл 2,5 и 5-процентных растворов.

        Витамин B 6 (пиридоксин). Пиридоксина гидрохлорид получают синтетическим путем в лечебных целях. Препарат вводят перорально, а также вводят под кожу и внутримышечно.Витамин выпускается в порошках и таблетках по 2, 5 и 10 мг препарата и в ампулах по 1 мл 1-процентных, 2,5-процентных и 5-процентных растворов.

        Витамин B c (фолиевая кислота). Фолиевую кислоту получают синтетическим путем в медицинских целях. Применяется в виде порошков и таблеток, содержащих 1 и 2 мг препарата.

        Витамин B 3 (пантотеновая кислота).В лечебных целях пантотенат кальция получают синтетическим путем. Выпускается в таблетках по 100 мг и в ампулах по 2 мл 20-процентного раствора для инъекций. Витамин применяют местно (при ожогах и ранах) в виде примочек, полосканий (5-процентный раствор) и мази. Выпускается в виде аэрозоля (4-процентный раствор пантотената кальция) для ингаляций при заболеваниях дыхательных путей.

        Витамин B 12 (цианокобаламин).Темно-красный порошок витамин Bi2 выпускается в ампулах по 1 мл растворов, содержащих 50, 100, 200 и 500 мкг препарата (раствор розового или ярко-красного цвета). Он вводится путем инъекции. Витамин В 12 содержится в небольших количествах в лекарственных препаратах Камполон (концентрированный водный экстракт печени крупного рогатого скота или китов) и антианаемин (экстракт печени крупного рогатого скота с добавлением сульфата кобальта).

        Витамин B 15 (предварительное обозначение) или кальций пангамикум.Витамин B15 используется в таблетках по 50 мг.

        Холина хлорид. Холина хлорид относится к комплексу витаминов B и получается синтетическим путем. Он выпускается в виде раствора для перорального введения (20-процентный раствор) и внутривенно (1-процентный раствор в изотопном растворе хлорида натрия или в 5-процентном растворе глюкозы).

        Витамин C (аскорбиновая кислота). Витамин С - это раствор натриевой соли. Кристаллическую аскорбиновую кислоту получают синтетическим путем и выпускают в виде порошков, таблеток и пастилок, содержащих 50, 100 и 200 мг препарата, и в ампулах по 1, 2 и 5 мкг 5-процентного раствора (для инъекций).Также производятся препараты, полученные из растительных источников, содержащие витамин С - витаминный сироп, витаминный чай и сухой концентрат плодов шиповника и витамин Р. Галаскорбин (комплексное соединение калиевых солей аскорбиновой и галловой кислот) вводят перорально, а также наружно ( водные растворы) при поражениях кожи (ожоги, растрескивание и т. д.).

        Витамин P. В качестве лекарственных препаратов используются комплекс катехинов, полученных из чайных листьев (условно называемый витамином P), а также витамин P, полученный из цитрусовых, рутина и кверцетина.Витамин Р выпускается в таблетках и пастилках, содержащих 50 мг витамина Р. Рутин для медицинских целей получают из листвы гречихи и японской пагоды. Выпускается в виде порошков и таблеток по 20 мг препарата. Рутин содержится в таблетках Аскорутин (50 мг аскорбиновой кислоты и рутина). Урутин (раствор, содержащий 25 мг рутина и гексаметилентетрамина) выпускается в ампулах для инъекций. Кверцетин выпускается в порошках и таблетках, содержащих 20 мг препарата.

        Витамин D 2 (кальциферол или эргокальциферол). Витамин D 2 выпускается в виде масляного раствора (в 1 м / 10 000 и 50 000 МЕ), спиртового раствора (1 мл 200 000 МЕ) и пастилки (по 300 и 500 МЕ в каждой). ). В 1 г рыбьего жира 30 МЕ. Препарат видеин также выпускается в форме порошка (1 г порошка содержит 20000 МЕ витамина D 2 ), пастилки или таблетки (500, 1000, 5000 и 10000 МЕ витамина D 2 ). ).

        Витамин E (токоферол). Витамин Е вводят перорально и внутримышечно в масляных растворах, пастилках и капсулах (25, 50, 100 и 200 мг препарата). Токоферола ацетат выпускается в ампулах (1 мл 5-процентных, 10-процентных и 20-процентных растворов) для инъекций. Препарат аевитум содержит масляный раствор ретинола ацетата (витамин А) и токоферола ацетата.

        Витамин К 3 (викасол). Витамин К 3 получают синтетическим путем для медицинских целей.Применяется в таблетках по 10, 15 и 20 мг и в инъекциях (ампулы по 1 мл 1% раствора).

        Мультивитамины и комбинации (комплексы) разных витаминов используются для усиления эффекта. Мультивитамины выпускаются в таблетках и пастилках. Наиболее широко используются комбинации B 1 и C; B 2 и C; С и рутин; PP и C; A 1 , B 1 , B 2 и C; В л ПП и С; B l B 2 , PP и C; A 1 , B l B 2 и C; и A, B 1 , B 2 , B 6 , PP и пантотенат кальция.

        СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

        Закусов В.В. Фармакология . 2-е изд. М., 1966.
        Машковский М.Д. Лекарственные средства , 6 изд. Москва, 1961 .

        Большая Советская Энциклопедия, 3-е издание (1970-1979). © 2010 The Gale Group, Inc. Все права защищены.

        .

        Список витаминов - Harvard Health

        перейти к содержанию
        • Поиск
        • Корзина
        • Админ
        ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

        Просмотр по теме

        • Здоровье сердца «Назад
          • Артериальное давление
          • Холестерин
          • Заболевание коронарной артерии
          • Сердечный приступ
          • Сердечная недостаточность
          • Сердечные препараты
          • Ход
        • Разум и настроение «Назад
          • Наркомания
          • СДВГ для взрослых и детей
          • Болезнь Альцгеймера и деменция
          • Беспокойство
          • Депрессия
          • Улучшение памяти
          • Психическое здоровье
          • Позитивная психология
          • Напряжение
        • Боль «Назад
          • Артрит
          • Боль в спине
          • Головная боль
          • Замена сустава
          • Другая боль
        • Оставаться здоровым «Назад
          • Старение
          • Баланс и мобильность
          • Диета и похудание
          • Энергия и усталость
          • Физические упражнения и фитнес
          • Здоровое питание
          • Физическая активность
          • Скрининговые тесты для мужчин
          • Скрининговые тесты для женщин
          • Сон
        • Рак «Назад
          • Рак молочной железы
          • Колоректальный рак
          • Другие виды рака
          • Здоровье и болезни простаты
          • Рак кожи
        • Заболевания и состояния «Назад
          • Взрослые и дети СДВГ
          • Болезнь Альцгеймера и деменция
          • Диабет
          • Здоровье пищеварительной системы
          • Болезнь сердца
          • Другие болезни и состояния
          • Остеопороз
          • Ход
          • Заболевания щитовидной железы
        • Здоровье мужчины «Назад
          • Контроль рождаемости
          • Эректильная дисфункция
          • Физические упражнения и фитнес
          • Здоровое питание
          • Сексуальное здоровье мужчин
          • Рак простаты
          • Здоровье и болезни простаты
          • Скрининговые тесты для мужчин
        • Женское здоровье «Назад
          • Контроль рождаемости
          • Здоровье и болезни груди
          • Физические упражнения и фитнес
          • Здоровое питание
          • Менопауза
          • Остеопороз
          • Беременность
          • Скрининговые тесты для женщин
          • Сексуальное здоровье женщин
        • Детское Здоровье «Назад
          • Взрослые и дети СДВГ
          • Аутизм
          • Основные этапы развития
          • Нарушения обучаемости
        .

        границ | Рекомендации по добавке витамина D для населения в целом и групп риска дефицита витамина D в Польше - Рекомендации Польского общества детской эндокринологии и диабета и экспертной группы с участием национальных специалистов-консультантов и представителей научных обществ - обновление 2018 г.

        Под редакцией
        Уильям Б. Грант

        Центр исследований питания и здоровья при солнечном свете, США

        Отзыв пользователя
        Барбара Дж.Буше [мс Коэн]

        Лондонский университет королевы Марии, Великобритания

        Саманта М. Кимбалл

        Фонд Pure North S'Energy, Канада

        Сведения о принадлежности редактора и рецензентов являются последними, указанными в их профилях исследования Loop, и могут не отражать их ситуацию на момент рецензирования.

        .

        Что это такое и чем они занимаются?

        Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

        Витамины - это органические соединения, которые необходимы людям в небольших количествах. Большинство витаминов необходимо получать с пищей, потому что организм либо не производит их, либо производит очень мало.

        У каждого организма разные потребности в витаминах. Например, людям необходимо получать витамин С из своего рациона, тогда как собаки могут производить весь витамин С, который им нужен.

        Для человека витамин D не содержится в пище в достаточно больших количествах. Организм человека синтезирует витамин под воздействием солнечного света, и это лучший источник витамина D.

        Различные витамины играют разные роли в организме, и человеку требуется разное количество каждого витамина, чтобы оставаться здоровым.

        В этой статье объясняется, что такое витамины, для чего они нужны и какие продукты являются хорошими источниками. Перейдите по ссылкам, выделенным синим ниже, для получения дополнительной информации о каждом витамине.

        Витамины - это органические вещества, в незначительных количествах присутствующие в натуральных пищевых продуктах. Недостаток какого-либо конкретного витамина может увеличить риск развития определенных проблем со здоровьем.

        Витамин - это органическое соединение, а это значит, что он содержит углерод. Это также важное питательное вещество, которое может потребоваться организму с пищей.

        В настоящее время признано 13 витаминов.

        Витамины растворимы или растворимы в жире или воде. Мы описываем оба типа ниже:

        Жирорастворимые витамины

        Витамины A, D, E и K жирорастворимы.Организм накапливает жирорастворимые витамины в жировой ткани и печени, и запасы этих витаминов могут оставаться в организме в течение нескольких дней, а иногда и месяцев.

        Пищевые жиры помогают организму усваивать жирорастворимые витамины через пищеварительный тракт.

        Водорастворимые витамины

        Водорастворимые витамины не задерживаются в организме надолго и не могут храниться. Они покидают организм с мочой. Из-за этого людям требуется более регулярный запас водорастворимых витаминов, чем жирорастворимых.

        Витамин C и все витамины группы B водорастворимы.

        Ниже вы узнаете о каждом признанном в настоящее время витамине:

        Витамин A

        Химические названия: ретинол, ретиналь и «четыре каротиноида», включая бета-каротин.

        • Жирорастворим.
        • Функция: Важно для здоровья глаз.
        • Дефицит: Это может вызвать куриную слепоту и кератомаляцию, в результате чего чистый передний слой глаза становится сухим и мутным.
        • Хорошие источники: К ним относятся печень, рыбий жир, морковь, брокколи, сладкий картофель, масло, капуста, шпинат, тыква, зелень капусты, некоторые сыры, яйца, абрикосы, дыня и молоко.

        Узнайте больше о витамине А.

        Витамин B1

        Химическое название: тиамин.

        • Растворим в воде.
        • Функция: Он необходим для производства различных ферментов, которые помогают расщеплять сахар в крови.
        • Недостаток: Это может вызвать бери-бери и синдром Вернике-Корсакова.
        • Хорошие источники: Сюда входят дрожжи, свинина, зерновые культуры, семена подсолнечника, коричневый рис, цельнозерновая рожь, спаржа, капуста, цветная капуста, картофель, апельсины, печень и яйца.

        Узнайте больше о витамине B1.

        Витамин В2

        Химическое название: рибофлавин.

        • Растворим в воде.
        • Функция: Он необходим для роста и развития клеток организма и помогает усваивать пищу.
        • Недостаток: Симптомы включают воспаление губ и трещины во рту.
        • Хорошие источники: Сюда входят спаржа, бананы, хурма, окра, мангольд, творог, молоко, йогурт, мясо, яйца, рыба и стручковая фасоль.

        Узнайте больше о витамине B2.

        Витамин B3

        Химические названия: ниацин, ниацинамид.

        • Растворим в воде.
        • Функция: Организм нуждается в ниацине, чтобы клетки могли расти и работать правильно.
        • Дефицит: Низкий уровень приводит к проблеме со здоровьем, называемой пеллагрой, которая вызывает диарею, изменения кожи и расстройство кишечника.
        • Хорошие источники: Примеры включают курицу, говядину, тунец, лосось, молоко, яйца, помидоры, листовые овощи, брокколи, морковь, орехи и семена, тофу и чечевицу.

        Узнайте больше о витамине B3.

        Витамин B5

        Химическое название: пантотеновая кислота.

        • Растворим в воде.
        • Функция: Необходим для выработки энергии и гормонов.
        • Дефицит: Симптомы включают парестезию или «булавки и иголки».”
        • Хорошие источники: Сюда входят мясо, цельнозерновые продукты, брокколи, авокадо и йогурт.

        Узнайте больше о витамине B5 здесь.

        Витамин B6

        Химические названия: пиридоксин, пиридоксамин, пиридоксаль.

        • Растворим в воде.
        • Функция: Жизненно важен для образования красных кровяных телец.
        • Дефицит: Низкий уровень может привести к анемии и периферической невропатии.
        • Хорошие источники: Сюда входят нут, говяжья печень, бананы, кабачки и орехи.

        Узнайте больше о витамине B6.

        Витамин B7

        Химическое название: биотин.

        • Растворим в воде.
        • Функция: Позволяет организму усваивать белки, жиры и углеводы. Он также способствует образованию кератина, структурного белка кожи, волос и ногтей.
        • Дефицит: Низкий уровень может вызвать дерматит или воспаление кишечника.
        • Хорошие источники: Сюда входят яичный желток, печень, брокколи, шпинат и сыр.

        Узнайте больше о витамине B7.

        Витамин B9

        Химические названия: фолиевая кислота, фолиевая кислота.

        • Растворим в воде.
        • Функции: Это важно для создания ДНК и РНК.
        • Недостаток: Во время беременности это может повлиять на нервную систему плода. Врачи рекомендуют принимать добавки с фолиевой кислотой до и во время беременности.
        • Хорошие источники: Сюда входят листовые овощи, горох, бобовые, печень, некоторые обогащенные зерновые продукты и семена подсолнечника.Кроме того, некоторые фрукты имеют умеренное количество.

        Почему важен фолат, еще одна форма B9?

        Витамин B12

        Химические названия: цианокобаламин, гидроксокобаламин, метилкобаламин.

        • Растворим в воде.
        • Функция: Это необходимо для здоровой нервной системы.
        • Дефицит: Низкий уровень может привести к неврологическим проблемам и некоторым типам анемии.
        • Хорошие источники: Примеры включают рыбу, моллюсков, мясо, птицу, яйца, молоко и другие молочные продукты, обогащенные злаки, обогащенные соевые продукты и обогащенные пищевые дрожжи.

        Врачи могут порекомендовать людям, придерживающимся веганской диеты, принимать добавки B12.

        Зачем нам витамин B12?

        Витамин C

        Химическое название: аскорбиновая кислота.

        • Растворим в воде.
        • Функция: Он способствует выработке коллагена, заживлению ран и формированию костей. Он также укрепляет кровеносные сосуды, поддерживает иммунную систему, помогает организму усваивать железо и действует как антиоксидант.
        • Дефицит: Это может привести к цинге, которая вызывает кровоточивость десен, потерю зубов и замедление роста тканей и заживления ран.
        • Хорошие источники: К ним относятся фрукты и овощи, но приготовление пищи разрушает витамин С.

        Узнайте больше о витамине С.

        Витамин D

        Химические названия: эргокальциферол, холекальциферол.

        • Жирорастворим.
        • Функция: Это необходимо для здоровой минерализации костей.
        • Недостаток: Это может вызвать рахит и остеомаляцию или размягчение костей.
        • Хорошие источники: Воздействие лучей UVB от солнца или других источников заставляет организм вырабатывать витамин D.Жирная рыба, яйца, говяжья печень и грибы также содержат витамин.

        Узнайте больше о получении достаточного количества витамина D.

        Витамин E

        Химические названия: токоферол, токотриенол.

        • Жирорастворим.
        • Функция: Его антиоксидантная активность помогает предотвратить окислительный стресс, проблему, которая увеличивает риск широко распространенного воспаления и различных заболеваний.
        • Дефицит: Это редко, но может вызвать гемолитическую анемию у новорожденных.Это состояние разрушает клетки крови.
        • Хорошие источники: Сюда входят зародыши пшеницы, киви, миндаль, яйца, орехи, листовая зелень и растительные масла.

        Каковы симптомы дефицита витамина Е?

        Витамин К

        Химические названия: филлохинон, менахинон.

        • Жирорастворим.
        • Функция: Необходим для свертывания крови.
        • Дефицит: Низкий уровень может вызвать необычную предрасположенность к кровотечению или кровоточащему диатезу.
        • Хорошие источники: Сюда входят натто, листовая зелень, тыква, инжир и петрушка.

        Зачем нам витамин К?

        Многие люди в Соединенных Штатах принимают поливитамины и другие добавки, хотя, согласно исследованиям, они могут оказаться ненужными или полезными.

        Основным источником витаминов должна быть сбалансированная и разнообразная диета с большим количеством фруктов и овощей. Департамент здравоохранения и социальных служб предоставляет актуальные рекомендации, в которых подробно описаны лучшие способы получения достаточного количества питательных веществ из рациона.

        Обогащенные продукты и добавки могут быть подходящими в некоторых случаях, например, во время беременности, для людей с ограниченным питанием и для людей с особыми проблемами со здоровьем.

        Любой, кто принимает добавки, должен быть осторожен и не превышать максимальную дозу, поскольку исследования показывают, что прием слишком большого количества любого витамина может привести к проблемам со здоровьем.

        Кроме того, некоторые лекарства могут взаимодействовать с витаминными добавками. В целом, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем пробовать какие-либо добавки.

        Различные дополнения можно приобрести в Интернете.

        Когда лучше всего принимать добавки?

        Витамины - это важные питательные вещества, которые в основном поступают с пищей. Каждый из них выполняет разные функции в организме, и дефицит разных витаминов может по-разному навредить здоровью.

        Стремитесь получать витамины из сбалансированной и разнообразной диеты, содержащей большое количество фруктов и овощей. Если человек беременен, имеет проблемы со здоровьем или придерживается ограниченного режима питания, врач или диетолог может порекомендовать добавки.

        .

        Витамин D, комплекс B, биотин и др.

        Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

        Сбалансированная диета, содержащая все 13 основных витаминов, может помочь сохранить здоровье волос.

        Хотя нет никаких доказательств того, что отдельные витамины могут способствовать более быстрому росту волос, недостаток определенных витаминов может привести к выпадению волос или к истончению и ломкости волос.Потребление достаточного количества каждого витамина в рационе может помочь сохранить здоровье волос.

        Исследователи провели исследования того, как следующие питательные вещества могут поддерживать рост волос:

        • витамины D
        • витамин E
        • Комплексные витамины группы B

        В этой статье содержится некоторая информация о том, как эти и другие витамины могут способствовать сильному и здоровому волосы.

        Добавки с витамином D могут не иметь прямой связи с ростом волос, но его дефицит может повлиять на здоровье волос.

        Обзор 2019 года обнаружил доказательства, свидетельствующие о связи между дефицитом витамина D и очаговой алопецией, которая может приводить к серьезной потере волос. Многие исследования в обзоре обнаружили низкий уровень витамина D у людей с очаговой алопецией. Очаговая алопеция - это аутоиммунное заболевание.

        Согласно обзору, некоторые исследования также показывают, что симптомы очаговой алопеции могут быть более серьезными у людей с низким уровнем витамина D.

        Однако авторы исследования 2016 года, в котором была собрана информация от 55 929 женщин в Соединенных Штатах, сделали не обнаружили сильной связи между общим потреблением витамина D и выпадением волос при очаговой алопеции.Также мало доказательств того, что витамин D может привести к возобновлению роста волос.

        Некоторые исследования показали, что низкий уровень витамина D может быть связан с облысением по женскому типу, которое является наиболее распространенным типом облысения у женщин. Однако для подтверждения этой потенциальной связи необходимы дальнейшие исследования.

        Также необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить потенциальную пользу витамина D для роста волос.

        Получение достаточного количества витамина D

        Управление диетических добавок рекомендует взрослым получать 600 международных единиц (МЕ) или 15 микрограммов (мкг) витамина D в день.

        Однако многие эксперты сходятся во мнении, что эта ежедневная рекомендация, вероятно, слишком занижена для достижения оптимального уровня в крови, который, по мнению большинства экспертов, составляет от 30 до 60 нанограммов на миллилитр (нг / мл).

        Люди могут узнать свой уровень витамина D и его дефицит, попросив своего врача сделать анализ крови.

        Немногие продукты содержат значительное количество витамина D, но следующие продукты являются одними из лучших источников:

        • рыба, такая как лосось или рыба-меч
        • грибы
        • яичные желтки
        • обогащенный апельсиновый сок
        • обогащенное молоко

        Воздействие солнца также важно, поскольку оно позволяет организму вырабатывать витамин D.Однако людям следует не забывать пользоваться солнцезащитным кремом, так как чрезмерное пребывание на солнце со временем может привести к повреждению кожи.

        Добавки с витамином D можно купить в Интернете, но перед приемом каких-либо витаминов человеку всегда следует проконсультироваться со своим врачом.

        При этом добавки с витамином D относительно безопасны, а токсичность встречается крайне редко.

        Однако прием витамина D в очень высоких дозах может привести к токсичности, которая может привести к серьезным осложнениям. Чрезмерно высокая доза будет более 50 000 МЕ или когда уровень витамина D в крови превышает 150 нг / мл.

        Случаи токсичности витамина D обычно связаны с неправильным дозированием. Чтобы предотвратить проблемы, человек должен попросить своего врача проверить уровень витамина D и предложить подходящую дозировку.

        Прием витамина D с пищей, содержащей жиры, улучшит усвоение этого витамина.

        Витамины группы В необходимы для обмена веществ и работы нервной системы.

        Комплекс витаминов группы В помогает регулировать обмен веществ и поддерживать центральную нервную систему.

        Многие веб-сайты и влиятельные лица в сфере красоты также утверждают, что популярные витамины группы B, такие как B12, могут укреплять и кондиционировать волосы.В следующих разделах мы рассмотрим, что говорится в исследовании.

        Комплекс витаминов группы В

        Исследователи изучили связь между витаминами группы В и выпадением волос, но они еще не подтвердили связь.

        Комплекс витаминов группы B:

        • B1, или тиамин
        • B2, или рибофлавин
        • B3, или ниацин
        • B5, или пантотеновая кислота
        • B6, или пиридоксин
        • B7, или биотин
        • B9, или фолиевая кислота
        • B12, или кобаламин

        Лучше всего потреблять витамины с пищей.Некоторые пищевые источники витаминов комплекса B включают:

        • цельнозерновые
        • овощи, включая темную листовую зелень
        • мясо, например говяжью печень и птицу
        • рыба
        • цельные яйца
        • фасоль и бобовые
        • орехи
        • авокадо

        Витамины группы B водорастворимы, а это означает, что организм не может их хранить. Организм выводит с мочой все, что не использует. Вот почему люди должны ежедневно потреблять водорастворимые витамины.

        Хотя диетические источники являются лучшими, многим людям может потребоваться добавка комплекса B для удовлетворения их потребностей.

        Факторы, которые могут сделать добавки необходимыми, включают:

        • пожилой возраст
        • наличие состояний, влияющих на пищеварительную систему
        • соблюдение растительной диеты
        • беременность
        • использование определенных лекарств

        Люди с любым из этих факторов подвержены более высокому риску развития дефицита определенных витаминов группы В.

        Витамин B12

        Некоторые источники предполагают, что витамин B12 может играть роль в здоровье волос. Однако несколько исследований, упомянутых в обзоре 2019 года, не обнаружили доказательств связи между изменениями уровня B12 и выпадением или сохранением волос.

        Хотя дефицит B12 может привести к выпадению волос, исследования не предполагают, что люди, у которых нет дефицита, могут улучшить рост волос с помощью добавки.

        Тем не менее, получение достаточного количества витамина B12 необходимо для общего состояния здоровья.Хорошие источники витамина B12 включают мясо, молочные продукты и другие продукты животного происхождения. Также доступны добавки.

        Симптомы дефицита B12 включают анемию и утомляемость.

        Управление по профилактике заболеваний и укреплению здоровья рекомендует взрослым получать 2,4 мкг витамина B12 в день. Беременным нужно 2,6 мкг в день, а людям, кормящим грудью, - 2,8 мкг в день.

        Перед употреблением добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом, поскольку некоторые из них могут влиять на действие лекарств.

        Витамин B7

        Низкий уровень витамина B7 или биотина может привести к выпадению волос.

        Исследование, проведенное в 2016 году с участием 541 женщины, обнаружило дефицит биотина у 38% участниц, страдавших от выпадения волос.

        Хотя исследования показали, что дополнительный биотин может быть полезен для роста волос у людей с дефицитом этого витамина, недостаточно доказательств в поддержку использования биотиновых добавок для роста волос у людей со здоровым уровнем биотина.

        Комплекс витаминов B можно купить в Интернете.

        Исследователи провели несколько исследований витамина Е и токотриенола. Витамин Е - это питательное вещество, которое действует как мощный антиоксидант в организме.

        Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что у людей с очаговой алопецией концентрация витамина Е в крови значительно ниже, чем у людей без этого заболевания. Однако, согласно обзору 2019 года, не все исследования подтверждают эти выводы.

        Результаты клинического исследования 2010 года также показали, что использование добавок токотриенола улучшает здоровье волос у людей с алопецией.Эти добавки также помогли предотвратить выпадение волос.

        Человек может включить витамин Е в свой рацион, употребляя в пищу зародыши пшеницы, шпинат, рыбу и миндаль.

        Некоторые люди предпочитают втирать масло витамина Е прямо в кожу или кожу головы, полагая, что это ускорит регенерацию клеток. Однако научные данные еще не подтверждают это.

        Витамин Е также доступен в аптеках и в Интернете в форме капсул и жидкости.

        Однако стоит отметить, что чрезмерное употребление жирорастворимого витамина Е может вызвать выпадение волос, а также другие побочные эффекты.

        Было проведено мало исследований воздействия витаминов D, B и E на волосы, и еще меньше изучали преимущества других необходимых витаминов для роста волос.

        В приведенном ниже списке рассматриваются некоторые другие важные витамины и их влияние на волосы:

        • Мультивитамины: Мультивитамины могут дополнять пищевые источники всех основных витаминов. Получение достаточного количества витаминов улучшит общее состояние здоровья, а также может помочь защитить волосы.Мультивитамины можно приобрести в Интернете.
        • Витамин C: Симптом дефицита витамина C - штопорчатые волоски. Это говорит о том, что витамин С может помочь сохранить здоровье волос, несмотря на отсутствие доказательств того, что он может предотвратить выпадение волос. Красный перец, листовые зеленые овощи и цитрусовые содержат витамин С. Однако добавки можно купить в Интернете.
        • Витамин A: Витамин А, также известный как ретинол, способствует здоровью волос. Он поддерживает секрецию кожного сала, вещества, предотвращающего ломкость волос.Добавки витамина А можно купить в Интернете. Однако некоторые исследования показали, что прием слишком большого количества витамина А может привести к выпадению волос.

        Поддержание баланса питательных веществ в рационе и восполнение известного дефицита питательных веществ - лучшие способы поддержать здоровье волос.

        Витамины и другие питательные вещества важны для здоровья волос, но некоторые способы домашнего ухода также могут помочь.

        Например, исследование 2017 года показало, что стресс может приводить к выпадению волос.

        Чтобы сохранить и улучшить здоровье волос, люди могут:

        • Сократить использование гелей для волос, сушить волосы феном и расчесывать влажные волосы.
        • Уменьшите стресс, выполняя не менее 150 минут умеренных или интенсивных упражнений в неделю.
        • Выпивайте от шести до восьми стаканов воды в день.
        • Соблюдайте здоровую и богатую питательными веществами диету.

        Правильное питание, безопасность продуктов для волос и уровень стресса могут помочь улучшить прочность и внешний вид волос.

        Также важно отметить, что постоянное вытягивание волос назад или использование определенных методов укладки волос может усугубить алопецию.

        Некоторые добавки и гели для местного применения могут помочь остановить или замедлить выпадение волос. Большинство этих продуктов, включая рогейн, содержат активный ингредиент миноксидил. Кортикостероиды также являются обычными ингредиентами.

        Хотя обзор 2019 года показал, что эти продукты могут быть полезны для лечения выпадения волос, мало свидетельств того, что волосы будут продолжать расти после того, как человек перестанет использовать продукт.

        Также стоит отметить, что в большинстве клинических испытаний эффективности средств для роста волос, таких как Rogaine и финастерид (Propecia), участвовали мужчины.

        Лучше всего получать питательные вещества из цельных продуктов. Хотя многие витаминные и минеральные добавки могут быть полезны для определенных групп населения, важно приобретать эти продукты у уважаемых компаний, которые проверяют свои продукты на качество и чистоту независимыми третьими сторонами.

        Всегда лучше проконсультироваться с врачом перед приемом пищевой добавки, чтобы убедиться в необходимости и безопасности.

        Ряд продуктов доступен для покупки в Интернете, но нет достаточных доказательств того, что они будут работать для всех. Люди должны соблюдать инструкции на упаковке.

        Нездоровые волосы могут выглядеть тусклыми и ломкими, а не гибкими и блестящими. Волосы, которые начинают выпадать участками или обламываются кусками, могут быть признаком основного заболевания.

        Псориаз, дерматит и рак кожи могут привести к выпадению волос. Другие причины включают облысение по мужскому и женскому типу, очаговую алопецию, стресс и некоторые виды лечения.

        Гормональные и генетические факторы играют ключевую роль в росте волос, и вряд ли отдельные витамины будут иметь большее влияние, чем они. Однако они могут помочь тем, кто находится в группе повышенного риска, предотвратить дополнительные проблемы из-за дефицита питательных веществ.

        Регулярная стрижка волос помогает сохранить их здоровый вид за счет удаления секущихся кончиков и облегчения веса волос. Это может уменьшить воздействие на корни, которые растут из кожи головы. Здоровая кожа головы - залог здорового роста волос.

        Люди, обеспокоенные выпадением волос, могут посетить дерматолога, чтобы определить причину любых проблем с ростом волос.Дерматолог также сможет порекомендовать решения.

        .

        Добавки и витамины от невропатии: 8 вариантов

        Невропатия - это повреждение нервов, которое часто возникает у людей с диабетом и как побочный эффект химиотерапии. Хотя изменение образа жизни и традиционные методы лечения могут облегчить симптомы невропатии, добавки также могут помочь.

        Симптомы периферической невропатии включают:

        • покалывание в пораженной части тела
        • ощущение жжения
        • ощущение боли от легкого прикосновения
        • испытывает резкие перепады температуры, обычно в стопах
        • другие необычные ощущения

        Хотя на любом из периферических нервов тела может развиться невропатия, у большинства людей симптомы проявляются в ногах или руках.

        Лечение невропатии обычно включает лечение вызвавшего ее состояния и облегчение симптомов. Исследования по использованию добавок и натуральных средств от невропатии продолжаются. Добавки могут иметь меньше побочных эффектов, чем традиционные методы лечения, и иметь другие преимущества для здоровья.

        Как и в случае с любым другим лекарством, любой, кто хочет попробовать добавки, должен сначала обсудить риски и преимущества с врачом. Любому, кто испытывает серьезные побочные эффекты, следует как можно скорее обратиться за медицинской помощью.

        В этой статье мы исследуем витамины и добавки, которые могут помочь уменьшить симптомы невропатии, предотвратить ее возникновение или даже обратить вспять повреждение нервов. Мы также обсуждаем советы по питанию и образу жизни при нейропатии и выясняем, когда следует обратиться за советом к врачу.

        Поделиться на Pinterest Ацетил-l-карнитин может помочь улучшить нервную функцию у людей с невропатией из-за диабета.

        Ацетил-l-карнитин (ALC) - популярная добавка для лечения широкого спектра симптомов. Его производят естественным образом печень и почки.

        Люди, проходящие химиотерапию, могут избавиться от нейропатии с помощью ALC. Однако данные, подтверждающие его использование, неоднозначны.

        Хотя некоторые ранние небольшие исследования дали многообещающие результаты с добавкой, другие данные предполагают, что ALC не работает.

        Другие исследования показывают, что ALC помогает контролировать боль и может улучшить функцию нервов у людей с невропатией, вызванной диабетом.

        B-12, B-6, другие витамины B-комплекса также могут облегчить симптомы невропатии.

        Витамины группы B играют важную роль в здоровье нервов, обмене веществ и сенсорном восприятии.Недостатки B-комплекса относительно распространены, и у человека может развиться дефицит уже через несколько недель недостаточного приема.

        Человеку необходимо проконсультироваться с врачом перед приемом витаминов группы В.

        Некоторые добавки комплекса B, которые могут помочь при невропатии, включают:

        • фолиевая кислота (витамин B-9), который также присутствует в пищевых источниках, таких как овсянка и обогащенные злаки
        • витамин B-1, который присутствует во многих виды мяса, а также апельсины и горох

        Альфа-липоевая кислота (АЛК) может помочь обратить вспять повреждение свободными радикалами и усилить действие антиоксидантов, которые могут замедлить или остановить повреждение нервов.

        Несколько исследований показывают, что АЛК может облегчить некоторые симптомы нейропатии, особенно жгучие и колющие боли, в течение нескольких недель.

        В исследовании 2006 года оценивались симптомы невропатии после 5 недель приема пероральных доз ALA один раз в день. Исследователи разделили участников на три группы в соответствии с дозировками АЛК: 600 миллиграммов (мг), 1200 мг и 1800 мг.

        Участники получали однократную пероральную дозу ALA каждый день, и исследователи сравнили их с группой плацебо.При всех трех дозировках участники сообщили о меньшем количестве симптомов. Однако люди, принимавшие более высокие дозы, испытывали больше побочных эффектов.

        Другое исследование показало, что у людей, принимавших 300 мг альфа-липоевой кислоты вместе со 150 мг ирбесартана, наблюдалось усиление кровотока в плечевой артерии, которая находится в плече. У них также наблюдался более низкий уровень воспаления, что позволяет предположить, что добавка может помочь как при кровотоке, так и при воспалительных процессах.

        Фонд периферической невропатии также предполагает, что кальций может помочь при невропатии, связанной с химиотерапией, но, опять же, исследования ограничены.

        Тем не менее, исследование, опубликованное в Nutrients , показало, что высокое содержание кальция в рационе не влияет на вызванную химиотерапией невропатию у некоторых людей.

        Богатые диетические источники кальция включают молочные продукты, такие как молоко и сыр.

        Глютамин - самая распространенная в организме аминокислота. Он может улучшить многие побочные эффекты химиотерапии, включая воспаление, мышечную боль и невропатию.

        Пищевые источники глютамина включают:

        • пшеница
        • ячмень
        • арахис
        • кукуруза
        • соя
        • яичные белки
        • молоко

        Глютамин также доступен в виде таблеток или инъекций.

        Несколько небольших исследований показали, что глутамин может устранить или уменьшить тяжесть невропатии у людей, проходящих химиотерапию. Однако исследователям необходимо провести дальнейшие исследования, чтобы подтвердить эти выводы.

        Глутатион - это антиоксидант, который организм вырабатывает естественным путем. Это становится все более популярной добавкой, и некоторые продукты, такие как окра, спаржа и авокадо, содержат ее в большом количестве. Однако пищеварение расщепляет глутатион, а организм не усваивает его, поэтому людям, возможно, потребуется использовать другие методы.Поговорите с врачом о том, как лучше всего принимать глутатион.

        Предварительные исследования показали, что глутатион может помочь при невропатии, связанной с химиотерапией, диабетической невропатии и невропатии неизвестного происхождения.

        Не все исследования показали, что глутатион работает, поэтому необходимы дополнительные исследования, чтобы оценить его роль в здоровье нервов.

        N-ацетилцистеин (NAC) присутствует в таких пищевых продуктах, как чечевица, бобы и бананы. NAC может защитить неврологическую систему от воспаления и повреждения, что может помочь предотвратить или лечить невропатию.

        В обзоре 2018 г. выделено несколько небольших исследований, связывающих NAC с улучшением некоторых неврологических расстройств, включая невропатию.

        NAC может также помочь при болезни Паркинсона и болезни Альцгеймера, хотя исследования все еще находятся в зачаточном состоянии.

        У некоторых людей невропатия развивается из-за дефицита определенных витаминов и питательных веществ. Добавки могут помочь обратить вспять или уменьшить симптомы.

        Некоторые недостатки витаминов и минералов, которые могут вызвать невропатию, включают:

        • Витамин B-12 .Люди, которые не едят продукты животного происхождения, более уязвимы к дефициту B-12. Недостаток витамина B-12 также может вызвать анемию.
        • Медь . Дефицит меди может повредить нервы и привести к избытку цинка в крови. Людям, у которых слишком мало меди, может потребоваться пожизненное лечение.
        • Витамин E . Витамин Е - важный антиоксидант. Недостаток витамина Е может повредить нервы. Заболевание, называемое спиноцеребеллярным синдромом, может вызывать дефицит витамина Е, хотя необычные диеты и другие состояния также могут приводить к низкому уровню витамина Е.
        • Витамин B-6 . Витамин B-6 может вызвать периферическую невропатию, если человек получает слишком много или слишком мало. Плохое питание и расстройства пищевого поведения могут вызывать дефицит B-6.

        Прием слишком большого количества любых добавок может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, включая обострение нейропатии. Люди, подозревающие, что у них дефицит питательных веществ, должны попросить врача проверить их уровень, а затем проконсультироваться со специалистом по питанию о том, какую добавку использовать и в какой дозировке.

        Невропатия - сложный симптом, и правильное лечение варьируется от человека к человеку.

        Стратегии диеты и образа жизни, которые могут помочь человеку уменьшить симптомы или даже предотвратить невропатию, включают:

        • Контроль уровня глюкозы в крови . Человек может контролировать свой уровень, придерживаясь сбалансированной диеты, богатой клетчаткой и низким содержанием простых углеводов. Людям с сахарным диабетом может потребоваться прием лекарств.
        • Получение вакцины против опоясывающего лишая . Опоясывающий лишай может вызвать повреждение нервов.
        • Физическая активность . Упражнения улучшают кровоток, помогают человеку поддерживать здоровый вес и могут предотвратить некоторые состояния, которые могут вызвать невропатию.Физические упражнения также играют важную роль в регулировании уровня глюкозы в крови.
        • Бросить курить . Курение сужает артерии и увеличивает риск невропатии у людей с диабетом. Отказ от курения может помочь.
        • Употребление в пищу продуктов, уменьшающих воспаление . Хороший выбор - жирная рыба, такая как лосось и тунец, льняное семя, фрукты и овощи.

        Людям с состояниями, которые могут вызвать невропатию, следует обсудить стратегии профилактики с медицинским работником.

        Также важно обратиться к врачу, если:

        • Симптомы невропатии появляются впервые
        • Симптомы невропатии невыносимы или ухудшаются
        • Лечение невропатии не работает
        • стопы полностью немеют или невропатия затрудняет или делает невозможным ходьбу

        Невропатия может быть непредсказуемой и может внезапно улучшиться или ухудшиться.

        Многие люди с невропатией считают, что им нужно попробовать несколько методов лечения, чтобы увидеть улучшения.Невропатия - это излечимый симптом, особенно при правильном сочетании лекарств, изменения образа жизни и лечения основного заболевания.

        Человеку следует поговорить со специалистом в области здравоохранения о стратегиях управления невропатией.

        Некоторые люди считают, что отслеживание их симптомов с течением времени помогает им понять, какие вмешательства или лекарства сработали, и позволяет им установить связь между их образом жизни и симптомами невропатии.

        .

        Смотрите также

 
 
© 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.