Препараты для улучшения памяти


ТОП-17 таблеток для улучшения памяти и работы мозга

Мозг современного человека ежесекундно подвергается атакам. Его полноценному функционированию мешают стрессы, пристрастие к табаку и алкоголю, некорректно составленный рацион и прочие факторы. Для улучшения памяти используют специальные таблетки. Они усиливают усвоение и переработку поступающей информации, повышают концентрацию внимания.

Эффективные препараты для улучшения памяти

Так как улучшить память можно биодобавками, витаминными комплексами или более серьёзными медикаментами, нужно изучить все имеющиеся варианты. Советуем посетить специалиста, он назначит средство с учётом индивидуальных особенностей. Некоторые таблетки прописывают только после МРТ, если имеются подозрения на патологии головного мозга.

№1. Глицин

Безобидное средство, которое популярно среди наших соотечественников. «Глицин» нормализует психоэмоциональную среду, борется с моральным истощением, стимулирует нейроны мозга и повышает абсолютно все когнитивные функции. Его целесообразно пить во время сессии, при тяжёлой работе умственного плана и просто для профилактики проблем с памятью в дальнейшем. Главным предназначением лекарства выступает усиление работоспособности. «Глицин» пьют трижды в сутки по 1 единице.

№2. Витрум Мемори

Фитопрепарат для улучшения памяти, способствующий усилению мозгового и периферического кровообращения. Таблетки принимают курсами по 3 месяца, кратность – дважды в сутки по 2 единице. Благодаря растительному составу мозг в полной мере обогащается кислородом и природными сахаридами. «Витрум Мемори» пьют для предупреждения гипоксии и тромбоза. Средство улучшает запоминание и переработку информации, повышает концентрацию внимания, нормализует эмоциональную среду и снимает постороннюю нагрузку с мозга.

№3. Аминалон

Обладает мощнейшими антиоксидантными свойствами, очищает кровь, усиливает микроциркуляцию в сосудах головного мозга. «Аминалон» улучшает обменные процессы и стимулирует нейроны, благодаря чему укрепляется память. Средство можно пить даже диабетикам для снижения концентрации сахара в крови. Особенно часто препарат назначают для скорого восстановления умственной работоспособности при черепно-мозговых травмах. Лекарство употребляют трижды в день. Курс длится от 2 до 8 недель.

№4. Билобил

Растительный препарат для улучшения памяти даёт хорошие результаты при длительном приёме. Таблетки назначаются лицам, которые много трудятся умственно. Параллельно с усилением функционирования мозга пропадает необоснованная тревожность, нормализуется пульс, сон становится спокойнее. «Билобил» помогает абстрагироваться от стресса, побороть тревожность и раздражительность. Это средство универсально, оно считается лучшим среди аналогов. Отпускается в капсулированном виде, принимается до 3 раз за сутки на протяжении 1—2 месяцев.

№5. Фенотропил

Таблетки с противосудорожным и психостимулирующим эффектом применяются для улучшения мозгового кровообращения и памяти. Их использовали для лечения амнезии, но результаты исследований неизвестны. Препарат сложно найти в продаже, но если удастся это сделать, усилятся все когнитивные функции после месячной терапии. Средство направлено на улучшение микроциркуляции крови в сосудах головного мозга и всего организма в частности. Лекарство усиливает выброс адреналина и выработку серотонина, приводя в норму эмоциональный фон.

№6. Гинкго билоба

Биодобавки для улучшения памяти очень эффективны. Таблетки на растительном экстракте воздействуют одновременно в нескольких направлениях – повышают работоспособность, внимание, память. Это становится возможным благодаря улучшению притока крови к клеткам мозга и стимуляции нейронов. «Гинкго билоба» исключает риск развития гипоксии, приводит в норму внутричерепное давление и устраняет ежедневные головные боли. Средство употребляют для избавления от звона/шума в ушах, проблем со сном, головокружения, ухудшения памяти, концентрации и восприятия информации.

№7. Интеллан

Некоторые утверждают, что эффективней этого лекарства для улучшения памяти найти не удастся. Фитопрепарат богат флавоноидами, сапонинами, алкалоидами, гликозидами, растительными экстрактами и прочими соединениями. Каждый компонент подкрепляет действие другого, благодаря чему улучшаются метаболические процессы головного мозга. «Интеллан» сосредотачивает аминокислоты, они усиливают кровоснабжение и обладают психостимулирующей активностью. Для улучшения памяти, подавления депрессивного состояния и повышения умственной выносливости таблетки пьют курсом.

№8. Диваза

Таблетки для памяти направлены на восстановление функционирования ЦНС. Особенно часто их употребляют при перенесённых травмах, чтобы укрепить межполушарные связи мозга. «Диваза» обладает сильным детоксикационным воздействием, защищая мозг от влияния ядовитых соединений. Препарат очищает кровоток и ускоряет циркуляцию, успокаивает нервную систему, нормализует сон, улучшает усвоение информации.

№9. Фезам

Лекарство применяется не только для памяти, но и устранения кинетозов, мигрени, депрессии. Дополнительно препарат повышает внимание и настроение. Активные компоненты улучшают обменные процессы и кровообращение в головном мозге. В некоторых случаях средство используют при интоксикации организма. Оно принимается по капсуле дважды за день. Курс длится около 8 недель.

№10. Глицин D3

Для улучшения памяти можно пропить БАД. Таблетки созданы на основе витамина D3 и глицина. Сбалансированный состав улучшает мозговую деятельность за счёт активизации ЦНС. Действующие компоненты стабилизируют обменные процессы в головном мозге. Достаточно пить по 1 таблетке ежесуточно. К плюсам препарата относится отсутствие побочных эффектов.

№11. Ундевит

Витамины A, B, C, E, P в виде драже прописываются для памяти и внимания как взрослым, так и детям. На фоне идеального соотношения вещества производят синергетический эффект. Препарат особенно рекомендован в период выздоровления, после перенесённых операций и в пожилом возрасте. В сутки достаточно принимать до 3 драже. Терапия продолжается не более месяца.

№12. Ноотропил

В роли действующего вещества выступает пирацетам. Благодаря ему улучшается память, концентрация и координация. Лекарство не оказывает психостимулирующего действия. Препарат нередко назначается при дислексии. Из противопоказаний выделяют возраст до 3 лет. Дозировка устанавливается врачом в индивидуальном порядке.

№13. Пирацетам

Применяется при снижении внимания, головокружении, болезни Альцгеймера, нарушенном кровообращении в мозге и для улучшения памяти. В любом случае таблетки необходимо принимать до 4 раз в сутки, дозировка рассчитывается по массе тела. Оздоровительный курс длится 2 месяца.

№14. Энцефабол

Препарат усиливает кровообращение в мозге. Как следствие, улучшается память, восстанавливаются обменные процессы в нервной системе. «Энцефабол» нормализует работоспособность умственного плана и избавляет от морального истощения.

№15. Кавинтон

Препараты наподобие «Кавинтона» разработаны специально для улучшения памяти и работы мозга. Активные вещества усиливают кровоток. Средство помогает быстрее восстановиться после инсульта и гипертонической энцефалопатии. Таблетки принимаются до 3 раз в сутки около 3 месяцев.

№16. Пикамилон

Для улучшения памяти средство необходимо принимать продолжительное время. Таблетки устраняют чувство тревоги, проблемы со сном. Препарат показан личностям, которые страдают нервно-психическими заболеваниями. В сутки разрешено принимать до 60 мг. Курс длится не более 3 месяцев.

№17. Церебролизин

Стоит отметить, что препарат выпускается исключительно в ампульной форме. Лекарство защищает организм от образования свободных радикалов. Зачастую назначается при ишемическом инсульте, болезни Альцгеймера, гиперактивности и дефиците внимания у детей. Терапия длится 3 месяца.

 

Чтобы повысить мозговую активность и улучшить память, достаточно пропить курсом одно из вышепредставленных средств. Все лекарства имеют различные действующие вещества, противопоказания и побочные эффекты. Поэтому перед употреблением таблеток важно читать инструкцию.

Лекарства для улучшения памяти и работы мозга

Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Пищеварительный тракт и обмен веществ
    • Кровь и система кроветворения
    • Сердечно-сосудистая система
    • Дерматологические препараты
    • Mочеполовая система и половые гормоны
    • Гормональные препараты
    • Противомикробные препараты
    • Противоопухолевые препараты и иммуномодуляторы
    • Костно-мышечная система
    • Нервная система
    • Противопаразитарные препараты, инсектициды и репелленты
    • Дыхательная система
    • Органы чувств
    • Прочие препараты
    • БАДы и ТАА
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
    • [В] Вазопрессин .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [И] Иммунитет .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
    • [М] Макрофаги .. Мутация
    • [Н] Наркоз .. Нистагм
    • [О] Онкоген .. Отек

Эффективные методы для улучшения памяти

Вопрос «как улучшить мою память?» наверняка задавал себе каждый из нас хотя бы раз в жизни. Как правило, это было связано с особенными обстоятельствами, требовавшими быстрого запоминания больших объемов информации (например, во время экзаменационной сессии) или же при освоении новых навыков (при переходе на новую, ответственную работу). А с возрастом поддержание остроты памяти становится одной из первоочередных задач, наряду с заботой о физической форме.

Как мы видим, ситуации, при которых людей начинают волновать возможности их памяти, очень различаются. Порой это связано с органическими изменениями нервной ткани, происходящими при старении или некоторых заболеваниях. А иногда причиной снижения памяти являются функциональные расстройства (например, сильный стресс и переутомление). А бывает и так, что нам просто необходимо побыть какое-то время «суперменом».

Начнем с возрастных изменений

Как в конкретном случае понять, является ли снижение памяти нормальным процессом старения, или это проявление заболевания? 

Нормальное возрастное снижение памяти не мешает человеку вести полноценную, продуктивную жизнь. К примеру, если вы случайно забыли чье-то имя, то непременно вспомните его через пару дней. Иногда вы не можете найти очки, или Вам чаще приходится составлять списки дел и покупок.

Все эти проблемы в целом вполне решаемы и не влияют на способность вести независимую жизнь, общаться и работать. 

Если же вы заметили у своих пожилых родственников более тревожные симптомы (или они сами пожаловались вам на возникшие проблемы) – постарайтесь не затягивать с визитом к невропатологу (желательно, специализирующемуся на проблемах памяти).

Если вы заметили у своих пожилых родственников симптомы – постарайтесь не затягивать с визитом к невропатологу.

Для поддержания молодости мозга помните о двух правилах: первое — мозг подобен мышце и нуждается в тренировке, второе — что хорошо для сердца, то хорошо и для мозга (в обоих случаях нам необходимо заботиться о хорошем кровообращении).

Итак, что на что же нам следует обращать внимание, и не только в пожилом возрасте?

  1. Поддерживайте регулярную физическую активность! Международные рекомендации советуют как минимум 150 минут умеренной аэробной активности в неделю (например, ходьба в доступном Вам быстром темпе), либо 75 минут высоких аэробных нагрузок (бег трусцой). Если у вас нет на это времени, выделите для прогулок хотя бы 10 минут ежедневно.
  2. Высыпайтесь! Это необходимо для нормальной работы мозга в любом возрасте. Сделайте полноценный сон своим приоритетом. Большинству взрослых людей требуется от 7 до 9 часов сна ежедневно.
  3. Здоровая диета также влияет на процессы усваивания информации. Для улучшения памяти ученые рекомендуют включать в рацион ягоды (особенно полезна черника), жирные сорта рыбы (богатые омега-3 жирными кислотами), брокколи, орехи, тыквенные семечки, черный шоколад, апельсины и яйца. Кофеин, содержащийся в кофе и зеленом чае также способен улучшить Вашу память. Ограничьте потребление сладкого, однако разумное количество простых углеводов в диете необходимо. 
  4. Избегайте переедания – недавнее исследование клиники Мейо показало, что хроническое переедание и ожирение удваивает риск проблем с памятью для людей старше 70 лет.
  5. Стимулируйте ментальную активность, заставляйте свой мозг работать. Для того чтобы «потренировать» мозг в любом возрасте, ученые советуют начать изучать иностранный язык или осваивать игру на музыкальном инструменте. И не расстраивайтесь в случае медленного прогресса! Это тот случай, когда процесс важнее результата.

Еще одно исследование продемонстрировало, что чтение книг и использование компьютера в пожилом возрасте снижает риск развития деменции на 30-50%. Решайте кроссворды и судоку, играйте в шахматы и шашки, старайтесь разучивать новые маршруты при прогулках и при вождении автомобиля.


  1. Не злоупотребляйте телевизором! Пожилые люди, проводящие за просмотром телевизора менее 7 часов в день, имеют вдвое меньший риск значимого снижения памяти, чем люди, уделяющие передачам более 7 часов ежедневно. Увлекаться компьютерными играми тоже нежелательно. Не так давно немецкий нейрофизиолог Манфред Шпицер (Manfred Spitzer) ввел в научный язык термин «цифровая деменция» («digital dementia»). Группа ученых под его руководством обнаружила, что при злоупотреблении цифровыми технологиями в повседневной жизни начинают разрушаться нейронные связи, отвечающие за кратковременную память. Причина кроется в том, что в обычной жизни за кратковременную память отвечает гиппокамп, а во время игры преимущественно работает часть мозга, называемая стриатум (или базальные ганглии). У активных геймеров, таким образом, отмечается уменьшение объема гиппокампа за счет увеличения стриатума.
  2. Будьте организованными. Заведите ежедневник, календарь или электронный планер, и заносите туда информацию о Ваших планах, встречах, важных событиях. Иногда проговаривание вслух того, что вы заносите в свой ежедневник, помогает закрепить информацию в памяти. Заведите лист текущих дел (to-dolist) и отмечайте в нем выполненные пункты. Отведите в доме определенные места для хранения кошелька, ключей, очков и других важных предметов. При выполнении важных дел старайтесь не отвлекаться и не делайте слишком много вещей одновременно.
  3. По возможности будьте социально активными. В таком случае вы снижаете риски развития деменции на 40%! Встречайтесь чаще с любимыми родственниками и друзьями, станьте членом кружка по интересам или общественной организации. Особенно это важно для одиноких пожилых людей.
  4. Регулярно проходите диспансеризацию и своевременно лечите хронические заболевания! Чем лучше вы заботитесь о своем здоровье, тем меньше проблем с памятью будете иметь впоследствии.

Существуют медицинские причины обратимого снижения памяти, требующие врачебного вмешательства.

Кроме того, следует сказать о медицинских причинах обратимого снижения памяти, требующих квалифицированного врачебного вмешательства. К снижению памяти могут привести:

  1. Прием некоторых медицинских препаратов (бета-адреноблокаторов, противоаллергических препаратов первых поколений, снотворных). Следует отметить, что эти неприятные побочные эффекты развиваются редко и практически не встречаются у более современных лекарств — поэтому часто помогает замена препарата на аналогичный!
  2. Легкие травмы головы в результате падений или несчастных случаев (в том числе в ситуациях без потери сознания).
  3. Расстройства эмоционального спектра (депрессия, тревожные расстройства, длительные стрессовые ситуации) – помимо прочего, они часто проявляются забывчивостью, замешательством, сложностями с концентрацией, что мешает нормальной ежедневной активности.
  4. Алкоголизм. Хронический алкоголизм способен серьезно нарушить ментальные функции. Алкоголь также может вызвать значительное снижение памяти при взаимодействии с другими лекарствами.
  5. Дефицит витамина В12. Этот витамин помогает поддерживать здоровье нервных клеток и красных кровяных клеток – эритроцитов. Дефицит витамина В12 чаще встречается у пожилых людей, и у пациентов, получающих лечение при сахарном диабете.
  6. Снижение функции щитовидной железы. Нелеченый гипотиреоз проявляется, в том числе, забывчивостью и другими проблемами с памятью.
  7. Опухоли головного мозга. Страшная болезнь на начальных стадиях может проявляться снижением памяти и деменция-подобными симптомами.

Медикаментозные подходы для улучшения памяти

Часто в качестве средств для улучшения памяти предлагаются препараты из группы нооторопов – это лекарства, призванные увеличивать устойчивость мозга к различным вредным воздействиям. 

Один из вариантов лечения — ноотропы.

Необходимо обратить внимание на два важных момента: во-первых, большинство из этих препаратов не проходили серьезных медицинских исследований, поэтому эффективность их, по современным стандартам, является недоказанной. Либо же при изучении таких лекарств исследователи не выявляют различий в функционировании центральной нервной системы до и после курса лечения. 

Однако, такие препараты очень популярны в нашей стране, накоплен большой опыт их использования. На настоящий момент можно с уверенностью сказать лишь то, что у взрослых людей при их приеме серьезных побочных эффектов практически не отмечается. Кроме того, механизм их действия в большинстве случаев до конца не ясен, что снижает возможности их использования у детей.

Вторым важным моментом является то, что эти лекарства изначально предназначены для улучшения состояния ПОВРЕЖДЕННОГО мозга – вследствие травм, инсультов, интоксикаций. Крайне маловероятно, что они способны повлиять на функции здоровой нервной системы.

Препаратами, которые могли бы помочь в случае потребности в высокой работоспособности и концентрации внимания, являются психостимулирующие средства (иногда их называют общетонизирующими препаратами или адаптогенами). Эти лекарства повышают умственную и физическую работоспособность, и могут немного «подстегнуть усталую лошадь» — поэтому прием их может быть только кратковременным. Курсы таких препаратов иногда назначаются при астенических состояниях – весенних гиповитаминозах, восстановлении после длительных болезней и тяжелых операций.

При длительном лечении они могут вызвать лекарственную зависимость, нарушения сна, тревожность и раздражительность. Водить автомобиль во время их приема тоже опасно! 

Во время лечения психостимуляторы могут вызвать лекарственную зависимость, нарушения сна, тревожность и раздражительность. 

Психостимуляторы делятся на несколько групп:

  1. Комплексы биологически активных веществ природного происхождения. К ним относятся экстракты, китайского лимонника, левзеи, элеутерококка, заманихи, женьшеня, родиолы розовой, аралии и других растений, а также препараты из неокостеневших рогов маралов и оленей (Пантокрин).
  2. Препараты, содержащие естественные аминокислоты, полученные химическим способом (аргинин, аспарагин, цитруллин, треонин, глицин) — Сарженор, Когитум, Стимол, Биотредин, Глицин форте.
  3. Препараты, содержащие синтетические молекулы — Сульбутиамин, Энерион, Фенотропил, Бендазол, Кофеин, Трекрезан, Метапрот.

Также к адаптогенам иногда относят витамины группы В и омега – полиненасыщенные жирные кислоты.

Что касается препаратов, используемых для лечения деменции на всех стадиях, то долгое время большие надежды возлагались на средства, содержащие экстракт листьев Гинкго Билоба (Танакан, Билобил, Гинкоум, Мемоплант). К сожалению, крупные исследования, законченные к настоящему времени, не выявили эффективности этих лекарств при возрастном снижении памяти – ни профилактической, ни лечебной.

На настоящий момент единственным веществом с доказанной эффективностью при деменции является мемантин (Акатинол Мемантин, Нооджерон, Марукса, Меманталь, Меморель, Тингрекс). Назначается препарат неврологом на длительный хронический прием. 

Как улучшить память и работу мозга: несколько эффективных способов

Когда становятся заметны изменения в работе мозга, и всё хуже получается запоминать и вспоминать какие-то определенные вещи, человек начинает задумываться, в чем может быть проблема, и как поспособствовать возвращению работоспособности мозга на прежний уровень. Улучшить память и работу мозга можно различными способами, например, с помощью тренировок, различных головоломок, правильного питания и медицинских препаратов. Давайте разберемся в наиболее эффективных из них, а также попробуем понять какие аспекты жизнедеятельности влияют на правильное функционирование этого органа.

Тренировка головного мозга – 5 эффективных методов

Как и любой другой орган человеческого организма, головной мозг требует не только регулярного отдыха, но и постоянных тренировок, которые способствуют повышению функциональности нервных клеток и улучшению работоспособности различных отделов мозга. Существует много различных способов тренировки головного мозга, вот самые простые и наиболее доступные для каждого:

  1. Иностранные языки – ничто так не помогает активизации мозга и улучшению памяти, чем изучение новых языков. Если вы давно хотели узнать новый язык, то вы можете одновременно стать его носителем и натренировать свою память. Лучшей тренировкой будет установка определенной нормы запоминаемых слов в сутки, а затем перевод их на другой язык. Уча два или три языка одновременно, вы значительно активизируете работу своего мозга.
  2. Стихи – разучивание стихов и песен, позволит улучшить память, а заодно улучшить ваши взаимоотношения с людьми. Учите каждую неделю одно стихотворение, и ваша память будет работать намного лучше.
  3. Цифровые комбинации – попробуйте запоминать телефонные номера, это вас не только избавит от необходимости постоянного пользования справочником и записной книжкой, но и поможет натренировать память.
  4. Ассоциативное мышление – если вы можете запоминать что-то определенное, например, имена новых знакомых или название продуктов, то попробуйте проводить параллели с яркими событиями или образами из вашей жизни. Например, имена ассоциировать с героями фильмов, а пароли и номера привязывать к историческим датам или событиям в своей жизни.
  5. Моторика – на работоспособность мозга напрямую влияет моторика. Потренируйте слабую руку, например, если вы правша, научитесь писать левой рукой – это значительно поможет увеличить мозговую активность, а значит и качество памяти.

Существуют и другие способы тренировки мозговой активности, это лишь 5 самых эффективных и доступных для каждого.

Здоровый образ жизни

Плохие память и настроение, рассеянность – всё это может быть следствием чрезмерной усталости, неправильного питания, недостатка кислорода и жидкости, сидячего образа жизни, а также чрезмерного веса. Именно поэтому для памяти и работы мозга в более эффективном режиме многие врачи рекомендуют придерживаться здорового образа жизни, правильного питания и режима дня. Без этих составляющих тренировка мозга может оказаться бесполезной.

Также следует понимать, что вредные привычки наносят огромный вред работоспособности мозга, особенно курение и употребление алкоголя. Если вы решили улучшить память, их следует исключить из своей жизни полностью.

Давайте рассмотрим несколько способов улучшения работоспособности головного мозга посредством улучшения своей жизнедеятельности.

Физические нагрузки

Согласно исследованиям ученых, сердечные сокращения при физических нагрузках, отправляют на 20% крови больше в мозг, чем при сидячем образе жизни. Вместе с кровью в клетки поступает и кислород, который необходим для их жизнедеятельности и активной работы.

Также ученые определили, что дыхательные упражнения помогают активизации гиппокампа – отдела мозга, отвечающего за память. При этом достичь наилучшего эффекта от аэробных дыхательных упражнений можно именно при занятии спортом.

Кроме того, кислород поступающий при физических нагрузках, позволяет центральной нервной системе вырабатывать специфичный белок, который отвечает за развитие клеток мозгового отдела и длительность их жизни как таковой.

Согласно исследованиям, ежедневные пробежки и утренняя зарядка значительно улучшат работоспособность головного мозга и качество памяти. А всё благодаря активизации кровообращения и улучшенному питанию мозговых клеток.

Полезные продукты питания

Многие виды продуктов питания позитивно воздействуют на мозг и его работоспособность. Часть из них начинает действовать быстро и кратковременно, другая же – улучшает активность этого уникального органа в долгосрочной перспективе.

К первой группе можно отнести шоколад и другие сладости, которые содержат в себе магний и глюкозу – два важных микроэлемента, быстро стимулирующих мозговые клетки и позволяющих им кратковременно работать в усиленном режиме. Если же вы решили увеличить активность в долгосрочной перспективе, то необходимо постоянное потреблять орехи, которые доставляют в клетки необходимые микроэлементы. Также специалисты рекомендуют внести в своё меню продукты питания, содержащие следующие натуральные стимуляторы:

  • Витамины групп D, E, P – известные как биофлавониды;
  • Витамины группы B – фолиевые кислоты, улучшающие общее состояние мозга;
  • Витамины группы C – стимуляторы для работы клеток.

Наибольшее количество витамина B можно получить, принимая в пищу следующие продукты: зелень, печень, яйца, молокопродукты, красную рыбу и мясо птицы. В последнем содержится так же дофамин, дающий достаточное количество энергии не только для умственной, но и для физической активности.

Если решили значительно улучшить свою память и работоспособность мозговых клеток, то кроме выше перечисленных продуктов включите еду, содержащую серотин: помидоры, финики и инжир, соевые, бананы. Все эти растительные продукты дадут заряд бодрости и хорошего настроения.

Натуральных стимуляторов для работы памяти очень много, вот основные из них:

  1. Овсяная и пшённая крупы, рис, гречка – продукты, богатые углеводами, металлами и витамином B;
  2. Морепродукты – фосфор и жирные кислоты, витамин B;
  3. Какао – источник флаванола;
  4. Орехи, миндаль, кешью – лецитин, полезные виды жиров, витамин E;
  5. Капуста – витамины PP и B, различные полезные виды кислот;
  6. Зеленые чай – источник антиоксидантов;
  7. Лесные ягоды – источник огромного количества витаминов и антиоксидантов;
  8. Чеснок – фитонциды помогают в борьбе с болезнями кровеносных сосудов;
  9. Пасленовые, в особенности томат – источник мелатонина;

Главное это понимать, что продукты содержащие вредные жиры, например, жареная свинина или вареное сало, закупоривают сосуды, а значит не позволяют мозгу правильно функционировать. Вообще по сути вся пища, вызывающая ожирение и приводящая к появлению лишнего веса, негативно влияет и на работу клеток головного мозга, поэтому её следует исключить из своего рациона.

Здоровый сон

Отдельное внимание нужно уделить сну. Эта часть жизнедеятельности человека очень важна для организма. При недостатке сна страдают все органы, а в первую очередь мозг. Во время сна, головной мозг анализирует и перерабатывает полученную за день информацию. Без надлежащего отдыха запомнить что-то новое очень трудно, а обработать свежую информацию тем более. Кроме того, именно бессонница и неправильный режим сна могут привести к развитию психических и психомоторных заболеваний.

Место для сна должно быть комфортным, комната теплой и затемненной, в этом случае засыпание будет проходить без затруднения. Сну должна предшествовать расслабляющая и спокойная обстановка в помещении. Так же следует понимать, что лучшее время для сна – ночь, дневной сон не эффективен и негативно сказывается на работоспособности человека.

Многие ученые утверждают, что именно отсутствие здорового сна хуже всего влияет на работоспособность головного мозга и вызывает разрушение клеток. Даже алкоголь и никотин, уничтожающие огромное количество нейронов, меньше дают негативного эффекта чем регулярная бессонница. Именно поэтому наряду с ноотропами врачи часто прописывают и различные снотворные или антидепрессанты со схожим эффектом. Например, Фенибут, который отлично сказывается на здоровье головного мозга и способствует здоровому сну.

Народные средства

Сегодня известны различные народные средства, которые позволяют улучшить память и работоспособность головного мозга. Наиболее эффективны три рецепта:

  1. Настой из клевера: берутся сушеные головки трилистника, измельчаются. 2 столовой ложки готовой смеси завариваются 2 стаканами кипятка и настаиваются 2 часа. Готовый настой процеживается. Получившийся напиток нужно пить по 70 миллилитров перед едой в течение трех месяцев.
  2. Отвар из рябиновой коры: измельчается рябиновая кора. Одна столовая ложка кипятится 10 минут на медленном огне. Затем настаивается в течение шести часов. Данный напиток нужно пить по 1 столовой ложке три раза в день, в течение месяца. Курс можно повторить через 3 месяца.
  3. Почки сосны – перед едой в весенний период проглатывается по 4 сосновых почки, это подойдет для улучшения памяти и работы мозговых клеток на длительный срок.

Кроме вышеупомянутых народных средств можно использовать соки и настои из следующих растений: черника, свекла, морковь, хрен, рябина, мята, шалфей, аир, девясил.

На сухих цветках клевера можно приготовить вкусную настойку на водке. Для этого наполняете банку 700 мл сухими цветками клевера и заливаете водкой, даете настояться 2 недели, изредка встряхивая смесь. Данную настойку можно пить по 1 столовой ложке перед сном.

Еще одним полезным средством считается женьшень и настой элеутерококка – их обычно прописывают для восстановления работоспособности мозга после тяжелого рабочего дня. Его можно употреблять как взрослым, так и подросткам, дважды в день согласно предписанию в инструкции по применению.

Медикаментозные препараты для улучшения памяти и работы мозга

Кроме народных средств очень эффективно помогают нормализовать работоспособность мозга различные медицинские препараты и ноотропы. Самыми популярными являются безрецептурные препараты для улучшение мозговой активности и работы памяти:

  1. Глицин – недорогое вещество, используемое как успокоительное в стрессовых ситуациях, для снятия нервного напряжения и повышения работоспособности. Чаще всего данное лекарство назначается детям в виде «конфеток» для рассасывания. Интересно, что Глицин не имеет противопоказаний и побочных эффектов.
  2. Витрум Мемори – эффективный препарат, целенаправленно действующий на улучшение памяти у взрослых. Лекарство основано на экстракте листьев растения «гинкго двулопастного». Он запрещен для детей, гипотоников, язвенников, лицам, перенесшим инсульт или инфаркт, беременным и кормящим женщинам. К побочным действиям относят негативные эффекты со стороны пищеварения, центральной нервной системы и кожного эпителия. Лекарство стоит достаточно дорого, поэтому у него есть более дешевые аналоги: Гингиум, Танакан, Билобил, Гингко Билоба, Гинкоум.
  3. Аминалон – эффективный ноотропный препарат, состоящий из двух видов кислот. Лекарство отлично переносится и разрешено даже детям. Применяется для улучшения памяти и возвращения мозговой активности после перенесенных головным мозгом травм, в том числе после инсультов. Аминалон недорогое средство и рекомендуется всем, кто желает улучшить работоспособность клеток и отлично подходит для мозга и памяти как вспомогательный препарат.

В некоторых случаях врачи назначаются мощные лекарственные препараты, которые возможно принимать только после назначения специалистом. Большинство из этих лекарств основаны на ноотропных формулах и активно воздействуют напрямую на работу клеток мозга.

Ноотропные препараты

Ноотропы с мощным активным действием ни в коем случае не следует приобретать и употреблять без назначения врачей, так как это может навредить центральной нервной системе. Ноотропные медикаменты активно применяются в неврологии и психиатрии. Но они способны вызвать улучшение памяти и работы мозга, благодаря своим активным действиям на метаболизм клеток и работу кровеносной системы головы. Вот самые действенные и наиболее популярные лекарственные средства на основе ноотропов:

  1. Пирацетам – мощный препарат, выпускаемый в форме сиропа, инъекционного раствора или таблеток. Данное средство прописывают после инсультов, при слабом внимании у человека и частых головокружениях.
  2. Ноокам, Фезам, Пирацезин – лекарственные средства на основе пирацетама. Активизируют метаболизм в головном мозге и помогают нормализовать процессы в тканях.
  3. Фенотропил – ноотроп предназначенный для лечения заболеваний центральной нервной системы, различных депрессивных и невротических состояний, а также для возвращения памяти и работоспособности мозговых клеток.
  4. Энцефабол – ноотропный препарат, основанный на пиритиноле, нормализует процессы кровообращения и метаболизма внутри мозга.
  5. Кавинтон – лекарственное средство стимулирующее метаболизм внутри головного мозга. Также укрепляет кровеносную систему и улучшает кровоток.

Все вышеупомянутые медикаменты следует употреблять исключительно по назначению врача, так как они активно воздействуют на центральную нервную систему и могут негативно сказаться на психическом здоровье человека. Науке пока не удалось создать таблетки для памяти и работы мозга, которые будут действовать без воздействия на центральную нервную систему.

Память ребенка

Для того чтобы ваш ребенок с самого раннего детства имел хорошую память и умело пользовался своим интеллектом, его необходимо не только обеспечить правильной учебной программой, но и здоровым сном, питанием и исключить столкновение со стрессовыми ситуациями, например, конфликтами в школе и семье.

Многие специалисты рекомендуют давать перед школой ребенку Глицин, этот препарат очень полезен для здоровья головного мозга, кроме того он оказывает успокоительный эффект и обеспечивает улучшение внимания. Глицин безопасен и не имеет противопоказаний, кроме того, он считается дешевым препаратом, несмотря на свою высокую эффективность.

Прививайте детям с раннего возраста любовь к чтению и развивающим играм, в том числе к различным головоломкам. Отлично развивают память у детей судоку и кроссворды. Также можно купить своему ребенку несколько настольных игр – картинки в них помогают детям больше запоминать информации и лучше визуально воспринимать окружающий мир.

Ещё можно ребенку предложить записаться на секцию шахмат или кружок рисования – это благоприятно скажется на его интеллектуальной деятельности в будущем и поможет в разы быстрее запоминать необходимую информацию.

В подростковом возрасте в организме наблюдается бурный рост, и все витамины уходят на развитие различных тканей, из-за чего мозг не получает необходимое их количество. В связи с этим специалисты рекомендуют дополнительно обеспечить ребенка витаминами B и C. Это можно сделать как частью рациона, так и посредством различных витаминных комплексных препаратов.

Препараты для улучшения памяти и работы мозга

Biologische Heilmittel Heel [Биологише Хайльмиттель Хеель]

Chiesi Farmaceutici [Кьези Фармацевтичи]

Dr. Willmar Schwabe [Др. Вильмар Швабе]

Ever Neuro Pharma [Эвер Нейро фарма]

Gedeon Richter [Гедеон Рихтер]

Hemofarm [Хемофарм]

KRKA [КРКА]

Pfizer [Пфайзер]

Pharma, AD [Фарма]

Renewal [Обновление]

Saneca Pharmaceuticals [Санека Фармасьютикалс]

Sopharma [Софарма]

Valenta [Валента Фарм]

АВВА РУС

АВЕН

Алтайвитамины

Армавирская биофабрика

Балканфарма

Биннофарм

Биохимик

Борисовский завод медицинских препаратов

Бофур Ипсен Индастри

Вертекс

Галичфарм

Изварино Фарма ООО

ИНАТ-ФАРМА

Ирбитский химико-фармацевтический завод

Канонфарма продакшн ЗАО

МираксБиоФарма

Московский эндокринный завод

Обнинская химико-фармацевтическая компания

Оболенское ФП

Озон ООО

ПЕПТОГЕН Инновационный научно-производственный центр

Полисан

Синтез ОАО

Сотекс ФармФирма

Татхимфармпрепараты

Фармзащита НПЦ

Фармпроект

Фармстандарт-Уфавита

Эвалар

ЭВЕР Нейро Фарма ГмбХ

Экофарм

Экохим-Инновации

Эллара

Лекарства для улучшения памяти — поиск лекарств и наличие в аптеках

Наверняка каждый слышал о том, что для улучшения памяти необходимо регулярно тренировать мозг с помощью решения различных логических задач и головоломок. Но поддерживать здоровье головного мозга человеку помогают также современные препараты: ноотропы, стимулирующие работу мозга, различные витаминные комплексы и другие средства.

 

Какие причины ухудшения памяти?

Различные гормональные сбои, перестройки, хронические заболевания, патологии органов и систем всегда негативным образом сказываются на работе мозга. Результатом такого патологического воздействия становится ухудшение памяти и внимания. Особенно подвержены этому люди пожилого возраста. Снижению памяти также могут способствовать следующие неблагоприятные факторы:

  • депрессия: хроническое состояние апатии негативно сказывается на гормональном фоне организма, что приводит к ухудшению памяти,

  • жесткие и длительные диеты приводят к тому, что организм испытывает дефицит витаминов и микроэлементов, необходимых для его нормально работы,

  • травмы головы (ушибы и сотрясения) напрямую влияют на скорость и объемы усваивания информации.

 

Препараты для улучшения памяти

Препараты для улучшения памяти - это средства, которые влияют на первопричину ухудшения памяти и угнетения деятельности мозга, а также те, что способствуют улучшению запоминания.

Наиболее популярные препараты этой группы:

  • Аминалон восстанавливает мозг после инсультов, стимулирует усвоение глюкозы клетками головного мозга.

  • Билобил – препарат на растительной основе из вытяжки Гинкго Билобо, который стимулирует микроциркуляцию мозга, а также укрепляет сосуды.

  • Биотредин содержит специальную группу витаминов, которая благотворно влияет на усиление концентрации внимания и памяти.

  • Витаминные комплексы (к примеру, Вижн) – имеют в составе все необходимые витамины, оказывающие благотворное влияние на весь организм и на работу мозга в том числе.

  • Глицин регулирует обменные процессы в организме, что способствует восстановлению нормального функционирования головного мозга, улучшению настроения и нормализации сна.

  • Интеллан стимулирует активность головного мозга. Его назначают при хронической усталости, стрессах, депрессиях, нервных напряжениях, а также при задержке развития у детей.

  • Капсулы и настойка на основе женьшеня – препарат на растительной основе, стимулируют память.

  • Кортексин используется преимущественно для улучшения памяти у пациентов пожилого возраста. Препарат способствует восстановлению мозга после инсультов.

  • Мемори улучшает остроту зрения, делает четче речь, способствует улучшению усвоения информации. Стимулирует питание головного мозга и насыщение его кислородом.

  • Пирацетам улучшает обменные процессы в мозге, стимулирует кровообращение. Способствует восстановлению памяти, обостряет внимание, незаменимый помощник при нагрузках в период экзаменов.

  • Церебролизин используется в реабилитационный период после инсультов. Применяется при травмах головы, а также у пациентов с нарушениями психики.

Вышеперечисленные препараты позволяют существенно улучшить память. Некоторые из них используются при лечении серьезных травм головы, для лечения болезни Альцгеймера, при слабоумии и опухолях головного мозга.

 

Товары по теме Посмотреть все товары

10 лучших ноотропных добавок для увеличения мощности мозга

Добавки рыбьего жира являются богатым источником докозагексаеновой кислоты (DHA) и эйкозапентаеновой кислоты (EPA), двух типов жирных кислот омега-3.

Эти жирные кислоты связаны со многими преимуществами для здоровья, включая улучшение здоровья мозга (1).

DHA играет жизненно важную роль в поддержании структуры и функций вашего мозга. Фактически, он составляет около 25% от общего количества жиров и 90% жиров омега-3, содержащихся в клетках вашего мозга (2, 3).

Другая омега-3 жирная кислота в рыбьем жире, EPA, обладает противовоспалительным действием, которое может защитить мозг от повреждений и старения (4).

Прием добавок DHA был связан с улучшением навыков мышления, памяти и времени реакции у здоровых людей с низким потреблением DHA. Это также принесло пользу людям, у которых наблюдается легкое снижение функции мозга (5, 6, 7).

В отличие от DHA, EPA не всегда способствует улучшению работы мозга. Однако у людей, страдающих депрессией, это было связано с такими преимуществами, как улучшение настроения (8, 9, 10, 11, 12).

Было показано, что прием рыбьего жира, который содержит оба этих жира, помогает уменьшить снижение функции мозга, связанное со старением (13, 14, 15, 16, 17).

Однако данные о консервативном воздействии рыбьего жира на здоровье мозга неоднозначны (18, 19).

В целом, лучший способ получить рекомендуемое количество жирных кислот омега-3 - это есть две порции жирной рыбы в неделю (20).

Если вы не можете справиться с этим, то прием добавок может оказаться полезным. Вы можете найти множество добавок в Интернете.

Требуются дополнительные исследования, чтобы выяснить, какое количество и какое соотношение EPA и DHA полезно. Но для поддержания здоровья мозга обычно рекомендуется принимать 1 грамм комбинированных DHA и EPA в день (21).

Итог: Если вы не едите рекомендуемое количество жирной рыбы, подумайте о приеме добавки с рыбьим жиром, чтобы способствовать хорошему здоровью мозга и здоровому старению мозга.
.

лекарств, улучшающих мозг: бесконечный список возможностей и преимуществ

Миллениалы: амбициозные карьеристы.

Gen Z: на данный момент самое предприимчивое поколение.

Борьба за успех на конкурентном рынке труда.

Но удастся ли им все это победить самостоятельно?

После того, как Брэдли Купер получил все это с помощью одной маленькой таблетки, неудивительно, что многие ищут капсулу, которая наделит их сверхспособностями.Кроме того, с расширением влияния Кремниевой долины мы наблюдаем расширение сообщества специалистов по улучшению когнитивных способностей.

В наши дни дети намного более озабочены своей карьерой и заинтересованы в ценности, которую они могут получить от своих дипломов, мы видим, что все больше и больше людей ищут способ расширить свои существующие способности, не испытывая в долгосрочной перспективе каких-либо побочных эффектов.

Принимая все во внимание, кажется, что препараты для улучшения мозга действительно являются наиболее эффективным решением.Тем не менее, имея в своем распоряжении множество препаратов для стимуляции мозга, можно оказаться в загадке хуже, чем матрица: какой из них перенесет ваш разум на следующий уровень и покажет, насколько глубока кроличья нора?

Что такое препараты, улучшающие работу мозга?

Одно из величайших заблуждений состоит в том, что лекарства, улучшающие работу мозга, , также известные как умные препараты, являются синонимами ноотропов . Чтобы уточнить: ноотропы ЯВЛЯЮТСЯ усилителями когнитивных функций, однако не все усилители когнитивных функций являются ноотропами.

В общем, препараты, усиливающие мозг, представляют собой категории лекарств, добавок и других стимуляторов, которые обладают способностью улучшать память, когнитивные функции и, осмелимся ли мы это сказать, интеллект?

Лекарства, стимулирующие мозг, снабжают мозг более высоким уровнем нейротрансмиттеров и стимулируют важные рецепторы, в конечном итоге влияя на наши рассуждения, внимание, обучение и настроение. Они нацелены на наши способности рассуждать, планировать, сосредотачиваться и избегать импульсивных действий.

Все это приводит к более высоким показателям подвижного интеллекта.

Из-за огромного количества препаратов, улучшающих работу мозга, для этой статьи мы решили перечислить только те, которые считаются лучшими из лучших . Итак, приступим!

Препараты, улучшающие работу мозга, способствующие бодрствованию и улучшающие концентрацию внимания, память и внимательность

Модафинил

Описанный как стимулятор центральной нервной системы , который предотвращает чрезмерную сонливость в дневное время , Модафинил был создан во Франции в конце 70-х годов и лицензирован для использования в США.S. в 1998 г. и в Великобритании в 2002 г. Хотя модафинил был впервые разработан для лечения нарколепсии, ему не потребовалось много времени, чтобы стать одним из самых популярных «лекарств для студентов». Известный своей способностью повышать бдительность и концентрацию, многие хвалят его эффективность во время экзаменов.

В 2015 году исследователи из Оксфордского университета оценили все статьи о влиянии модафинила с 1990 по 2014 год и обнаружили 24 исследования, в которых подчеркиваются его преимущества (память, обучение, принятие решений, творчество и т. Д.). Тем не менее, способность модафинила повышать эффективность зависит от решаемой задачи. А именно, чем он длиннее и сложнее, тем более последовательно он дает когнитивные преимущества.

Он повышает уровень гистамина в области гипоталамуса головного мозга, и эти гистаминовые нейроны препятствуют сну. Модафинил также связывается с переносчиком дофамина, действуя как ингибитор его обратного захвата.

Что делает его уникальным среди препаратов, улучшающих работу мозга, так это его способность повышать эффективность обработки информации в префронтальной коре, что влияет на рабочую память и исполнительные функции.

Модафинил не показал влияния на гибкость мышления, однако он улучшил планирование и принятие решений. Тем не менее, есть исследования, которые показывают, что эффект модафинила может зависеть от IQ пользователя. Исследования показывают, что учащиеся с более низким IQ заметили значительное улучшение результатов тестов, студенты с более высоким уровнем IQ - нет, что делает вывод о том, что высокий IQ может ограничивать положительные эффекты этого умного препарата.

Армодафинил

Относительно недавно запатентованная форма модафинила, армодафинил вызывает повышенную умственную работоспособность и является эффективным средством лечения нарколепсии.Несмотря на то, что это лекарство, отпускаемое по рецепту, армодафинил используется в качестве усилителя когнитивных функций, который, как было доказано, оказывает положительное влияние на общее психическое здоровье, как краткосрочное, так и долгосрочное.

Как и модафинил, он изначально был разработан для улучшения состояния бодрствования, а также для помощи тем, кто борется с хронической дневной усталостью, СДВГ и даже ожирением, и его используют миллионы пользователей по всему миру. Он быстро завоевал популярность среди предпринимателей и биохакеров, стремящихся повысить свой уровень энергии и получить серьезное конкурентное преимущество.Армодафинил не влияет на нормальные циркадные ритмы и может использоваться двумя способами: во-первых, для повышения работоспособности, когда вы хорошо отдохнули, или когда вы собираетесь работать / учиться много часов.

Пиковая умственная работоспособность

Какой была бы ваша жизнь, если бы вы были более мотивированы, ваше мышление было острее, ваше внимание более сфокусированным и у вас была бы бесконечная умственная энергия, которую нужно сжигать?

Правильная когнитивная добавка может это сделать.А это значит, что вы можете работать дольше, делать больше и достигать своих целей.

Мы очень внимательно относимся ко всем, что рекомендуем. Он должен быть эффективным, научно обоснованным и безопасным.

Mind Lab Pro - это умная таблетка, специально разработанная в результате многолетних научных исследований для значительного улучшения мотивации, когнитивных способностей, умственной ловкости и концентрации.

Адрафинил

Адрафинил, подпадающий под категорию эугероиков, ноотропных агентов, улучшает концентрацию внимания и внимательность.Он относится к классу стимуляторов, которые помогают людям дольше бороться с сонливостью, усталостью и истощением. Таким образом, это один из самых полезных усилителей мозга для тех, кто работает в ночную смену или много часов.

Адрафинил действует двумя способами: с одной стороны, он повышает уровень нейротрансмиттера гипокретина, тем самым увеличивая бодрствование и концентрацию внимания, а с другой - он облегчает процесс обучения, стимулируя память и внимательность.

Хотя это стимулятор, он не стимулирует координацию движений.Адрафинил связан со стимуляцией гипокретина, увеличивая ощущение бодрствования и бодрствования. В результате более высоких уровней гипокретина повышаются уровни гистаминов, дофаминов и норэпинефрина, каждый из которых играет роль в уровне энергии.

Адрафинил не только популярен среди студентов, но и давался французским пилотам в экстренных случаях. Более того, исследование доказало, что он повышает обучаемость пожилых гончих; тесты показали, что собаки, получавшие Адрафинил, показали меньше ошибок.

В краткосрочной перспективе это агент, повышающий бдительность, который стимулирует восприимчивые и когнитивные способности. Тем не менее, обратите внимание, что печень превращает его в модафинил, и, поскольку он должен приниматься в больших дозах и может вызвать повышение ферментов печени, его нельзя принимать постоянно. В долгосрочной перспективе это может побудить людей изменить свое поведение; например, разговорчивыми могут стать те, кого считают очень немногословными.

Препараты, улучшающие мозг, улучшающие процесс обучения, рассуждения, а также память и публичные выступления

Пирацетам

Пирацетам является производным нейротрансмиттера гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) и является одним из самых популярных членов семейства рацетамовых ноотропных добавок, улучшающих когнитивные функции.

Хотя мы еще не знакомы со всеми механизмами его действия, исследователи полагают, что он улучшает проницаемость клеточных мембран, или, если быть более конкретным, - доставку и распространение молекул кислорода к клеткам мозга.

Пирацетам также приводит к увеличению кровообращения в нервных тканях, что оказывает вторичный нейропротекторный эффект для синапсов и нейронов. Поскольку улучшенное кровообращение способствует здоровью тканей, они защищены от нормального повреждения и разрушения, которое наступает с возрастом.Пирацетам также устраняет отходы, обнаруженные в клетках, что в конечном итоге снижает или предотвращает риск заболеваний мозга, возникающих в результате недостатка кислорода (например, инсульт).

Улучшение концентрации и внимания происходит благодаря усилению кровообращения, и пользователи сообщают об улучшении способности обращать внимание, думать и манипулировать данными. Кроме того, они могли выполнять повседневные задачи, такие как чтение и письмо, с гораздо большей умственной плавностью. Согласно статье, опубликованной Европейской детской и подростковой психиатрией, пирацетам полезен для детей, страдающих расстройствами чтения.А именно, 7 двойных исследований показали, что 600 детей, у которых была диагностирована дислексия, улучшили понимание прочитанного и вербальное мышление после приема пирацетама.

Еще в 1970-х можно было встретить статьи, в которых сообщалось об улучшении памяти и обучения. Пирацетам может легко преодолевать гематоэнцефалический барьер и взаимодействовать с рецепторами цетилхолина и глутамата, которые играют роль в познании и памяти. Интересно отметить, что эти конкретные эффекты могут варьироваться от пользователя к пользователю; в то время как некоторые сообщили о небольшом улучшении мыслительных процессов или памяти, другие утверждали, что начали вспоминать даже незначительные детали определенных событий, а также целые сны.

Исследование 2005 года показало ряд физиологических эффектов, которые могут быть результатом восстановления текучести клеточных мембран. Было показано, что он эффективен при когнитивных расстройствах, таких как дислексия, головокружение, деменция, корковый миоклонус и серповидно-клеточная анемия. Считается, что пирацетам оказывает защитное и оптимизирующее действие на кору головного мозга, тем самым улучшая коммуникацию. Поскольку эта часть нашего мозга отвечает за действия, рассуждения, мысли, обучение и движения, она, вероятно, положительно влияет не только на нашу память и обучение, но и на публичные выступления.

Анирацетам

Как еще один представитель семейства рацетамов, он описывается как в 5 раз сильнее пирацетама. Хотя эффекты довольно похожи, это связано с повышенным влиянием серотонина и дофамина.

Мощный препарат, улучшающий работу мозга, анирацетам, стимулирует некоторые фундаментальные системы мозга, отвечающие за фокусировку, формирование памяти и интеллекта, что приводит к повышению активности мозга и межнейронной коммуникации. Поскольку он имеет большую модуляцию рецепторов глутамата, прием анирацетама может иметь положительное влияние на энергию, мотивацию и концентрацию.

Он специально воздействует на систему мозга, которая регулирует нейропластичность и формирование новой памяти. Тот факт, что он может снизить скорость десенсибилизации рецепторов в гиппокампе, означает, что пользователь может вспомнить больше деталей, при этом некоторые люди заходят так далеко, что говорят, что прием анирацетама помог им вспомнить даже незначительные детали из очень технической статьи.

В настоящее время исследователи изучают его преимущества для пациентов с эпилепсией и болезнью Альцгеймера, а также для тех, у кого диагностирована гипоксия, дислексия, СДВ, нарушения сна и даже депрессия.

Фенилпирацетам

Фенилпирацетам - многообещающая добавка, улучшающая работу мозга, о которой стоит упомянуть. Эта слегка модифицированная версия пирацетама была открыта в 80-х годах, однако в последние несколько лет она стала популярной. Основное различие между двумя ноотропами заключается в добавлении фенильной группы, которая делает эту добавку для улучшения мозга намного более мощной, чем пирацетам.

Благодаря дополнительной фенильной группе, эта добавка легче и эффективнее проходит через гематоэнцефалический барьер.Для пользователей это означает, что они могут принимать меньшие дозы и ожидать, что фенилпирацетам будет действовать быстрее, а также дольше оставаться в организме.

Как и пирацетам, фенилпирацетам улучшает память и может даже ускорить процесс восстановления воспоминаний. Пользователи утверждают, что они испытали увеличение умственной энергии, концентрации, внимания и способности к обучению. Кроме того, в некоторых случаях было показано, что он улучшает решение проблем и переключение внимания у пациентов с диагнозом астения.

Помимо своих когнитивных преимуществ, фенилпирацетам может уменьшить последствия недосыпания, повысить толерантность к холоду и, наконец, было показано, что он имеет решающее значение для настроения и движений, что делает его отличным лекарством от укачивания.

Оксирацетам

В качестве третьего ноотропного средства рацетама, разработанного в 1970-х годах, известно, что он модулирует AMPA-чувствительные рецепторы глутамата и увеличивает высвобождение нейротрансмиттеров. Особенно популярный среди нейрохакеров, он используется для улучшения обучения и памяти, а также для поддержки здоровья мозга благодаря своим мягким стимулирующим свойствам.Благодаря тому факту, что оксирацетам увеличивает доступность ацетилхолина в головном мозге, он обладает способностью улучшать как краткосрочную, так и долгосрочную память, устраняя так называемый «мозговой туман».

Одно двойное слепое плацебо-контролируемое исследование было проведено с участием 65 пациентов, у которых была диагностирована первичная дегенеративная деменция. Исследование показало, что оксирацетам улучшил качество их жизни.

Кроме того, в клинических исследованиях изучалась польза оксирацетама при СДВГ, болезни Альцгеймера и деменции, а также при ряде других заболеваний головного мозга.В результате было доказано, что этот препарат, улучшающий работу мозга, улучшает пространственное обучение, память, запоминание, производительность и общее качество жизни. Пользователи сообщают об улучшении понимания прочитанного, а также об улучшении настроения.

Ноопепт

Это соединение, производное рацетама, которое относится к категории добавок, известных как дипептиды. Как и другие рацематы, он улучшает рассуждение, память и улучшает обучение, но его следует принимать в гораздо меньших дозах. Хотя точный механизм его действия все еще исследуется, до сих пор он, похоже, действует очень похоже на пирацетам.

Его краткосрочные эффекты включают улучшение памяти, запоминания и способности к обучению, причем интенсивность варьируется от пользователя к пользователю. Можно живо вспомнить их сны или заметить значительное повышение производительности, энергии и мотивации. Кроме того, он может влиять на лингвистическую обработку и беглость речи, поэтому популярен среди людей, которые хотят быстрее думать на ногах.

Говоря о долгосрочных эффектах Ноопепта, было показано, что он оказывает большое влияние на извлечение и консолидацию памяти на более поздних этапах процессов памяти.Многие пользователи используют его, чтобы уменьшить последствия когнитивного спада, наступающего с возрастом.

Амфетамины и фокус

Амфетамины, впервые синтезированные в 1887 году в Берлине, являются одними из самых мощных стимуляторов ЦНС (центральной нервной системы), которые в основном используются для лечения нарколепсии, СДВГ и ожирения. Амфетамины, как известно, увеличивают количество нейромедиаторов норэпинефрина и дофамина в головном мозге, что вызывает высвобождение других нейротрансмиттеров и гормонов, таких как гистамин, серотонин и адреналин.Есть несколько хорошо известных рецептурных версий амфетаминов, включая DextroStat, Dexedrine, Adderall, Desoxyn, Ritalin и Vyvanse. Ниже мы подробно рассмотрим только Adderall, поскольку он очень широко используется.

Adderall

Adderall широко известен своей эффективностью при лечении гиперактивности, невнимательности и импульсивного поведения. Многие дети с диагнозом СДВГ сообщают, что у них проблемы с построением крепких личных отношений, низкой самооценкой и плохой успеваемостью в школе.

Согласно отчетам Национального альянса по психическим заболеваниям, у четверти студентов колледжей с ограниченными возможностями был диагностирован СДВГ, и это число постоянно растет.

Эта смесь солей амфетамина действует как стимулятор центральной нервной системы, увеличивает продолжительность нашего внимания, концентрацию и улучшает концентрацию. Попав в кровоток, Аддералл попадает в мозг и нацеливается на области хранения, содержащие такие нейротрансмиттеры, как норэпинефрин, дофамин и адреналин.Искусственно активируя адренергическую систему, он вызывает высвобождение этих нейромедиаторов в ЦНС, в результате чего повышается артериальное давление и частота сердечных сокращений, улучшается бдительность, внимание и концентрация.

Кроме того, Adderall иногда используется для лечения усталости или нарушений сна, но в первую очередь это разумный препарат, который может повысить уровень энергии. Многие пользователи подчеркивают его положительное влияние на настроение.

.

Влияние марихуаны на вашу память

перейти к содержанию
  • Поиск
  • Корзина
  • Админ
ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

Просмотр по теме

  • Здоровье сердца «Назад
    • Артериальное давление
    • Холестерин
    • Заболевание коронарной артерии
    • Сердечный приступ
    • Сердечная недостаточность
    • Сердечные препараты
    • Ход
  • Разум и настроение «Назад
    • Наркомания
    • СДВГ для взрослых и детей
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Беспокойство
    • Депрессия
    • Улучшение памяти
    • Психическое здоровье
    • Позитивная психология
    • Напряжение
  • Боль «Назад
    • Артрит
    • Боль в спине
    • Головная боль
    • Замена сустава
    • Другая боль
  • Оставаться здоровым «Назад
    • Старение
    • Баланс и мобильность
    • Диета и похудание
    • Энергия и усталость
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Физическая активность
    • Скрининговые тесты для мужчин
    • Скрининговые тесты для женщин
    • Сон
  • Рак «Назад
    • Рак молочной железы
    • Колоректальный рак
    • Другие виды рака
    • Здоровье и болезни простаты
    • Рак кожи
  • Заболевания и состояния «Назад
    • Взрослые и дети СДВГ
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Диабет
    • Здоровье пищеварительной системы
    • Болезнь сердца
    • Другие болезни и состояния
    • Остеопороз
    • Ход
    • Заболевания щитовидной железы
  • Здоровье мужчины «Назад
    • Контроль рождаемости
    • Эректильная дисфункция
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Сексуальное здоровье мужчин
    • Рак простаты
    • Здоровье и болезни простаты
    • Скрининговые тесты для мужчин
  • Женское здоровье «Назад
    • Контроль рождаемости
    • Здоровье и болезни груди
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Менопауза
    • Остеопороз
    • Беременность
    • Скрининговые тесты для женщин
    • Сексуальное здоровье женщин
  • Детское Здоровье «Назад
    • Взрослые и дети СДВГ
    • Аутизм
    • Основные этапы развития
    • Нарушения обучаемости
.

Умный препарат Модафинил действительно улучшает память и обучение.

«Умный препарат», принимаемый студентами для повышения своей успеваемости, действительно работает, как выяснили ученые.

Препарат модафинил в настоящее время используется для лечения нарколепсии, но он широко используется студентами не по назначению, чтобы помочь им подготовиться к экзаменам или сосредоточиться на длинных эссе.

До сих пор отсутствовали четкие доказательства того, действительно ли он может повысить концентрацию и бдительность.

Но новый анализ исследования показал, что оно действительно улучшает планирование и принятие решений, гибкость, обучение, память и даже творческие способности.

Полученные данные поднимают серьезные этические вопросы о том, следует ли «классифицировать, попустительствовать или осуждать модафинил», говорят ученые.

«Умный препарат», который студенты принимают для повышения успеваемости, действительно работает, согласно новому исследованию. Модафинил, назначаемый как лекарство от нарколепсии, улучшает навыки мышления, включая планирование и принятие решений.

Это первый «умный препарат», который действительно работает, и, по-видимому, имеет несколько серьезных побочных эффектов, добавили они.

Профессор Гай Гудвин, президент Европейского колледжа нейропсихофармакологии (ECNP), сказал: «Этот обзор предполагает, что, согласно имеющимся данным, модафинил улучшает когнитивные функции независимо от его известных эффектов у людей с нарушениями сна.

«Это первый реальный пример« умного наркотика », который действительно может помочь, например, при подготовке к экзаменам».

Предыдущие этические дискуссии вокруг «умных» наркотиков предполагали основные эффекты этих лекарств до того, как стало ясно, что они , добавил он.

Он продолжил: «Если верно, то настоящее обновление означает, что этические дебаты реальны: как мы должны классифицировать, мириться или осуждать лекарство, улучшающее человеческие способности, при отсутствии ранее существовавших когнитивных нарушений?»

ЧТО ТАКОЕ MODAFINIL?

Модафинил - это стимулятор, отпускаемый только по рецепту, который врачи используют для лечения пациентов, страдающих нарколепсией, нарушающей сон.

Таблетки модафинила продаются всего по 50 пенсов каждая, и было доказано, что они улучшают память на 10 процентов.

Они заставляют пользователей бодрствовать и бодрствовать, повышая их способность концентрировать внимание и обрабатывать информацию.

Однако они могут иметь тревожные побочные эффекты, включая головные боли, раздражительность, рвоту, иррациональное поведение, тремор, учащенное сердцебиение и нарушение режима сна.

Согласно опросам студенческой газеты The Tab, пятая часть студентов университетов по всей стране утверждала, что принимала «умные» наркотики.

А модафинил наиболее распространен в Оксфордском университете, где четверть студентов сообщили, что использовали его.

На протяжении многих лет университеты обсуждали, как лучше всего реагировать на использование «умных» наркотиков, и некоторые из них предложили студентам, сдающим экзамены, пройти допинг-тесты олимпийского стиля.

Профессор Гудвин сказал, что в обществе следует обсудить, как модафинил лицензировать и регулировать, а также что университеты должны делать с его использованием.

Он сказал: «Как указывают авторы, модафинил не лицензирован для использования в качестве« умного лекарства », и этого не будет, потому что он будет выходить за рамки текущего круга ведения регулирующих органов.

«Немедицинское использование наркотиков, изменяющих сознание, до сих пор во многом противоречило трудовой этике многих обществ, было очень популярно, но привело к ряду очевидных вредов.

«Регулирование было и остается проблемным. Мы также не можем знать, будет ли спрос на модафинил в одних и тех же обществах действительно значительным, будет ли общество более восприимчивым и как тогда будет сформулировано регулирование ». оправдано или осуждено »(фотография из архива)

В рамках исследования исследователи из Оксфордского университета и Гарвардской медицинской школы проанализировали 24 исследования модафинила.

Они обнаружили, что это действительно улучшает навыки мышления, особенно при выполнении длительных и сложных задач.

Они обнаружили, что это не повлияло на рабочую память или гибкость мышления, но улучшило процесс принятия решений и планирования.

И 70 процентов исследований, в которых изучались побочные эффекты препарата, показали, что их было очень мало.

Некоторые сообщали о бессоннице, головной боли, боли в животе или тошноте, но эти побочные эффекты также наблюдались в группе плацебо, которая не принимала препарат.

.

Как улучшить эпизодическую память

перейти к содержанию
  • Поиск
  • Корзина
  • Админ
ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

Просмотр по теме

  • Здоровье сердца «Назад
    • Артериальное давление
    • Холестерин
    • Заболевание коронарной артерии
    • Сердечный приступ
    • Сердечная недостаточность
    • Сердечные препараты
    • Ход
  • Разум и настроение «Назад
    • Наркомания
    • СДВГ для взрослых и детей
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Беспокойство
    • Депрессия
    • Улучшение памяти
    • Психическое здоровье
    • Позитивная психология
    • Напряжение
  • Боль «Назад
    • Артрит
    • Боль в спине
    • Головная боль
    • Замена сустава
    • Другая боль
  • Оставаться здоровым «Назад
    • Старение
    • Баланс и мобильность
    • Диета и похудание
    • Энергия и усталость
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Физическая активность
    • Скрининговые тесты для мужчин
    • Скрининговые тесты для женщин
.

14 естественных способов улучшить свою память

У каждого время от времени бывают моменты забывчивости, особенно когда жизнь становится чем-то напряженным.

Хотя это вполне нормальное явление, плохая память может расстраивать.

Генетика играет роль в потере памяти, особенно при серьезных неврологических состояниях, таких как болезнь Альцгеймера. Однако исследования показали, что диета и образ жизни также имеют большое влияние на память.

Вот 14 научно обоснованных способов естественного улучшения памяти.

Употребление слишком большого количества добавленного сахара связано со многими проблемами со здоровьем и хроническими заболеваниями, включая снижение когнитивных функций.

Исследования показали, что сахарная диета может привести к ухудшению памяти и уменьшению объема мозга, особенно в той области мозга, которая хранит кратковременную память (1, 2).

Например, одно исследование с участием более 4000 человек показало, что у людей, потребляющих больше сладких напитков, таких как газировка, в среднем меньше общий объем мозга и хуже память по сравнению с людьми, которые потребляли меньше сахара (2).

Сокращение потребления сахара не только улучшает память, но и улучшает общее состояние здоровья.

Резюме Исследования показали, что люди, которые регулярно
потребляют много добавленного сахара, могут иметь более слабую память и меньший объем мозга
, чем те, кто потребляет меньше сахара.

2. Попробуйте добавку рыбьего жира

Рыбий жир богат омега-3 жирными кислотами, эйкозапентаеновой кислотой (EPA) и докозагексаеновой кислотой (DHA).

Эти жиры важны для общего состояния здоровья и, как было показано, снижают риск сердечных заболеваний, уменьшают воспаление, снимают стресс и беспокойство, а также замедляют снижение умственного развития (3, 4).

Многие исследования показали, что употребление рыбы и рыбьего жира может улучшить память, особенно у пожилых людей.

Одно исследование 36 пожилых людей с умеренными когнитивными нарушениями показало, что показатели краткосрочной и рабочей памяти значительно улучшились после того, как они принимали концентрированные добавки рыбьего жира в течение 12 месяцев (5).

Другой недавний обзор 28 исследований показал, что, когда взрослые с легкими симптомами потери памяти принимали добавки, богатые DHA и EPA, такие как рыбий жир, у них улучшалась эпизодическая память (6).

И DHA, и EPA жизненно важны для здоровья и функционирования мозга, а также помогают уменьшить воспаление в организме, которое было связано с ухудшением когнитивных функций (7).

Резюме Рыбий жир и рыбий жир богаты
омега-3 жирными кислотами EPA и DHA. Их употребление может помочь улучшить кратковременную, рабочую и эпизодическую память, особенно у пожилых людей.

3. Найдите время для медитации

Практика медитации может во многих отношениях положительно повлиять на ваше здоровье.

Он расслабляет и успокаивает, снижает стресс и боль, снижает кровяное давление и даже улучшает память (8).

На самом деле было показано, что медитация увеличивает количество серого вещества в мозгу. Серое вещество содержит тела нейронных клеток (9).

С возрастом серое вещество уменьшается, что отрицательно сказывается на памяти и познании (10).

Было показано, что методы медитации и релаксации улучшают кратковременную память у людей всех возрастов, от людей в возрасте от 20 до пожилых людей (11).

Например, одно исследование показало, что тайваньские студенты колледжей, которые занимались такими медитативными практиками, как осознанность, имели значительно лучшую пространственную рабочую память, чем студенты, которые не практиковали медитацию (12).

Пространственная рабочая память - это способность хранить и обрабатывать в уме информацию о положении объектов в пространстве.

Резюме Медитация полезна не только для вашего тела,
она также полезна для вашего мозга. Исследования показывают, что медитация может увеличить количество серого вещества
в мозге и улучшить пространственную рабочую память.

4. Поддержание здорового веса

Поддержание здорового веса тела необходимо для хорошего самочувствия и является одним из лучших способов поддерживать свое тело и ум в отличной форме.

Несколько исследований установили, что ожирение является фактором риска снижения когнитивных функций.

Интересно, что ожирение на самом деле может вызывать изменения в генах мозга, связанных с памятью, что отрицательно влияет на память (13).

Ожирение также может привести к резистентности к инсулину и воспалению, которые могут негативно повлиять на мозг (14).

Исследование с участием 50 человек в возрасте от 18 до 35 лет показало, что более высокий индекс массы тела был связан со значительно худшими показателями в тестах на память (15).

Ожирение также связано с более высоким риском развития болезни Альцгеймера, прогрессирующего заболевания, которое нарушает память и когнитивные функции (16).

Резюме Ожирение является фактором риска снижения когнитивных функций. Поддержание индекса массы тела в пределах нормы может помочь вам
избежать множества проблем, связанных с ожирением, в том числе ухудшения памяти.

Недостаток сна в течение некоторого времени был связан с плохой памятью.

Сон играет важную роль в консолидации памяти, процессе, в котором кратковременные воспоминания укрепляются и трансформируются в долговременные.

Исследования показывают, что недосыпание может негативно сказаться на памяти.

Например, в одном исследовании изучали влияние сна у 40 детей в возрасте от 10 до 14 лет.

Одна группа детей обучалась тестам памяти вечером, а затем проверялась на следующее утро после ночного сна.Другая группа была обучена и протестирована в тот же день, без сна между тренировкой и тестированием.

Группа, которая спала между обучением и тестированием, показала на 20% лучшие результаты по тестам памяти (17).

Другое исследование показало, что медсестры, работающие в ночную смену, совершают больше математических ошибок и что 68% из них имеют более низкие результаты по тестам памяти по сравнению с медсестрами, работающими в дневную смену (17).

Эксперты в области здравоохранения рекомендуют взрослым спать от семи до девяти часов каждую ночь для оптимального здоровья (18).

Резюме Исследования неизменно связывают
достаточный сон с лучшей производительностью памяти. Сон помогает объединить
воспоминания. Вы также будете лучше выполнять тесты на память, если хорошо отдохнули
, чем если вы не спите.

Внимательность - это психическое состояние, в котором вы сосредотачиваетесь на своей текущей ситуации, сохраняя осознание своего окружения и чувств.

Внимательность используется в медитации, но это не одно и то же.Медитация - это более формальная практика, тогда как внимательность - это умственная привычка, которую вы можете использовать в любой ситуации.

Исследования показали, что внимательность эффективна для снижения стресса и улучшения концентрации и памяти.

Одно исследование с участием 293 студентов-психологов показало, что у тех, кто прошел тренинг осознанности, улучшилась производительность распознавания и памяти при запоминании объектов по сравнению со студентами, которые не прошли тренинг внимательности (19).

Внимательность также была связана с более низким риском возрастного когнитивного снижения и общим улучшением психологического благополучия (20).

Включите техники осознанности в свой распорядок дня, уделяя больше внимания своей текущей ситуации, сосредотачиваясь на своем дыхании и мягко восстанавливая свое внимание, когда ваш разум блуждает.

Резюме Практика техники внимательности была
связана с увеличением производительности памяти. Внимательность также связана с
снижением когнитивных способностей, связанных с возрастом.

Употребление слишком большого количества алкогольных напитков может во многих отношениях нанести вред вашему здоровью и негативно повлиять на вашу память.

Пьянство - это форма употребления алкоголя, при которой уровень алкоголя в крови повышается до 0,08 грамма на мл или выше. Исследования показали, что это влияет на мозг и приводит к дефициту памяти.

Исследование 155 первокурсников колледжа показало, что студенты, которые выпили шесть или более порций в течение короткого периода времени, еженедельно или ежемесячно, испытывали трудности при немедленных и отсроченных тестах на восстановление памяти по сравнению со студентами, которые никогда не злоупотребляли алкоголем (21).

Алкоголь оказывает нейротоксическое действие на мозг.Повторяющиеся эпизоды запоя могут повредить гиппокамп - часть мозга, которая играет жизненно важную роль в памяти (22).

Хотя выпивка изредка - это совершенно здоровая вещь, отказ от чрезмерного употребления алкоголя - разумный способ защитить свою память.

Резюме Алкоголь оказывает нейротоксическое действие на мозг,
включая снижение производительности памяти. Периодическое умеренное употребление алкоголя не является проблемой
, но чрезмерное употребление алкоголя может повредить гиппокамп, ключевую область вашего мозга
, связанную с памятью.

Тренировка когнитивных навыков с помощью игр для мозга - это увлекательный и эффективный способ улучшить память.

Кроссворды, игры с запоминанием слов, тетрис и даже мобильные приложения, предназначенные для тренировки памяти, - отличные способы укрепить память.

Исследование, в котором участвовали 42 взрослых с легкими когнитивными нарушениями, показало, что игра в игры в приложении для тренировки мозга в течение восьми часов в течение четырехнедельного периода улучшала результаты тестов на память (23).

Другое исследование с участием 4715 человек показало, что, когда они проводили 15 минут онлайн-программы тренировки мозга не менее пяти дней в неделю, их кратковременная память, рабочая память, концентрация и способность решать проблемы значительно улучшались по сравнению с контрольной группой ( 24).

Кроме того, было показано, что игры для тренировки мозга помогают снизить риск деменции у пожилых людей (25).

Резюме Игры, которые бросают вызов вашему мозгу, могут помочь вам
укрепить память и даже снизить риск слабоумия.

9. Сокращайте количество рафинированных углеводов

Употребление большого количества рафинированных углеводов, таких как пирожные, хлопья, печенье, белый рис и белый хлеб, может нанести вред вашей памяти.

Эти продукты имеют высокий гликемический индекс, что означает, что организм быстро переваривает эти углеводы, что приводит к скачку уровня сахара в крови (26).

Исследования показали, что западная диета с высоким содержанием рафинированных углеводов связана с деменцией, снижением когнитивных функций и снижением когнитивных функций (27).

Одно исследование с участием 317 здоровых детей показало, что у тех, кто потреблял больше обработанных углеводов, таких как белый рис, лапша и фаст-фуд, были снижены когнитивные способности, в том числе ухудшилась краткосрочная и рабочая память (28).

Другое исследование показало, что взрослые, которые ежедневно потребляли готовые хлопья для завтрака, имели более низкую когнитивную функцию, чем те, кто употреблял злаки реже (29).

Резюме Как и добавленный сахар, рафинированные углеводы приводят
к скачку уровня сахара в крови, что со временем может повредить ваш мозг. Диеты с высоким содержанием рафинированных углеводов
связаны с деменцией, снижением когнитивных функций и снижением функции мозга.

10. Проверьте свой уровень витамина D

Витамин D - это важное питательное вещество, которое играет важную роль в организме.

Низкий уровень витамина D был связан с множеством проблем со здоровьем, включая снижение когнитивной функции.

Исследование, в котором участвовали 318 пожилых людей в течение пяти лет, показало, что те, у кого уровень витамина D в крови был менее 20 нанограмм на мл, теряли память и другие когнитивные способности быстрее, чем люди с нормальным уровнем витамина D (30).

Низкий уровень витамина D также связан с повышенным риском развития деменции (31).

Дефицит витамина D очень распространен, особенно в более холодном климате и у людей с более темной кожей. Поговорите со своим врачом о сдаче анализа крови, чтобы узнать, нужна ли вам добавка витамина D.

Резюме Дефицит витамина D очень распространен,
особенно в более холодном климате, и был связан с возрастным
когнитивным снижением и деменцией. Если вы думаете, что у вас низкий уровень
витамина D, попросите своего врача сделать анализ крови.

Физические упражнения важны для общего физического и психического здоровья.

Исследования показали, что это полезно для мозга и может помочь улучшить память у людей всех возрастов, от детей до пожилых людей.

Например, исследование 144 человек в возрасте от 19 до 93 лет показало, что один 15-минутный сеанс умеренных упражнений на велотренажере привел к улучшению когнитивных функций, включая память, во всех возрастах (32).

Многие исследования показали, что физические упражнения могут увеличить секрецию нейропротекторных белков и улучшить рост и развитие нейронов, что приведет к улучшению здоровья мозга (33).

Регулярные упражнения в среднем возрасте также связаны со снижением риска развития деменции в более позднем возрасте (34).

Резюме Упражнения приносят невероятную пользу вашему
всему телу, включая мозг. Было показано, что даже умеренные упражнения в течение коротких периодов времени
улучшают когнитивные способности, включая память, во всех возрастных группах
.

12. Выбирайте противовоспалительные продукты

Диета, богатая противовоспалительными продуктами, может помочь улучшить вашу память.

Антиоксиданты помогают снизить воспаление в организме, уменьшая окислительный стресс, вызванный свободными радикалами.Вы можете употреблять антиоксиданты в таких продуктах, как фрукты, овощи и чай.

Недавний обзор девяти исследований с участием более 31000 человек показал, что те, кто ел больше фруктов и овощей, имели более низкий риск снижения когнитивных функций и слабоумия по сравнению с теми, кто потреблял меньше этих питательных продуктов (35).

Ягоды особенно богаты антиоксидантами, такими как флавоноиды и антоцианы. Их употребление в пищу может быть отличным способом предотвратить потерю памяти.

Одно исследование с участием более 16000 женщин показало, что у тех, кто ел больше черники и клубники, темпы снижения когнитивных функций и потери памяти были ниже, чем у женщин, которые ели меньше ягод (36).

Резюме Противовоспалительные продукты отлично подходят для вашего мозга
, особенно ягоды и другие продукты с высоким содержанием антиоксидантов. Чтобы
включил в свой рацион больше противовоспалительных продуктов, вы не ошибетесь, если
будет потреблять разнообразные фрукты и овощи.

Куркумин - это соединение, которое содержится в высоких концентрациях в корне куркумы. Это одно из соединений, называемых полифенолами.

Это мощный антиоксидант, который оказывает сильное противовоспалительное действие на организм.

Многочисленные исследования на животных показали, что куркумин снижает окислительное повреждение и воспаление в головном мозге, а также снижает количество амилоидных бляшек. Они накапливаются на нейронах и вызывают гибель клеток и тканей, что приводит к потере памяти (37).

Фактически, накопление амилоидных бляшек может играть роль в прогрессировании болезни Альцгеймера (38).

Хотя необходимы дополнительные исследования влияния куркумина на память на людях, исследования на животных показывают, что он может быть эффективным для улучшения памяти и предотвращения снижения когнитивных функций (39, 40).

Резюме Куркумин - мощный антиоксидант. Исследования на животных
показали, что он уменьшает воспаление и количество амилоидных бляшек в головном мозге.
Однако необходимы дополнительные исследования на людях.

14. Добавьте немного какао в свой рацион

Какао не только вкусно, но и питательно, поскольку содержит мощную дозу антиоксидантов, называемых флавоноидами. Исследования показывают, что флавоноиды особенно полезны для мозга.

Они могут помочь стимулировать рост кровеносных сосудов и нейронов и увеличить кровоток в частях мозга, связанных с памятью.

Исследование 30 здоровых людей показало, что те, кто потреблял темный шоколад, содержащий 720 мг флавоноидов какао, демонстрировали лучшую память по сравнению с теми, кто потреблял белый шоколад без флавоноидов какао (41).

Чтобы получить максимальную пользу от шоколада, выбирайте темный шоколад с содержанием какао 70% или выше. Это поможет гарантировать, что он содержит большее количество антиоксидантов, таких как флавоноиды.

Резюме Какао богато антиоксидантами, которые могут помочь
улучшить производительность памяти.Обязательно выбирайте темный шоколад с содержанием какао 70%
или выше, чтобы получить концентрированную дозу антиоксидантов.

Есть много забавных, простых и даже вкусных способов улучшить свою память.

Тренировка ума и тела, наслаждение кусочком качественного шоколада и уменьшение количества сахара в вашем рационе - все это отличные методы.

Попробуйте добавить несколько из этих научно обоснованных советов в свой распорядок дня, чтобы укрепить здоровье мозга и поддерживать память в отличном состоянии.

.

Смотрите также

 
 
© 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.