Правильная сушка тела для мужчин


питание и тренировки в домашних условиях и в тренажерном зале

Сушка тела – кратковременный и быстрый процесс потери жировой ткани, при котором достигается рельеф мышц без потери их массы. Можно ли сбросить несколько килограммов за один месяц и сделать это безопасно? Да, если все выполнять правильно. Даже в тот период, когда невозможно посещать спортзалы, сушка тела вполне реальна, ведь 70% ее успеха зависит от питания. Как же правильно питаться и тренироваться в этот период, чтобы получить хорошие результаты без ущерба для здоровья, рассмотрим ниже.

Содержание

Сколько длится сушка тела у мужчин?

Независимо от пола или возраста, безопасным периодом проведения жесткой сушки считается один месяц. Сушку проводят максимум два месяца, это зависит от начального веса тела. Чем меньше подкожного жира, тем быстрее проходит сушка.

Благодаря способности мужского организма быстрее сжигать жиры за счет тестостерона, сушка даст результат за 1-1,5 месяца.

Как правильно сушиться для рельефа мышц мужчинам?

Для начала рассмотрим общую схему, больше соревновательную. Напомню, что термин «сушка» пришел из профессионального бодибилдинга и используется в целях получения сепарации мышц, то есть полного отсутствия жира, при которой видно деление мышц.

Такая форма – не для жизни, поддержание такой сухости длительное время приводит к многочисленным разрушительным процессам, начиная от мышечных волокон, заканчивая внутренними органами.

Поэтому, прежде чем рассмотреть схему сушки хочу предупредить, что это для профессиональных спортсменов. Дальше разберемся, как снижать жировую ткань, не прибегая к жестким ограничениям.

Рацион

Суточный рацион спортсмена должен включать:

  • Белки – 50-60%.
  • Жиры – 10-20%.
  • Углеводы – 20%.

Такая диета приводит к резкому снижению не только жира, но и сил в целом, ведь дефицит углеводов, как главного источника энергии, приводит к слабости, апатии, нервозности и тому подобное.

Чтобы снижать вес более безопасно, но несколько медленнее (ведь, если вы не готовитесь к соревнованиям – зачем такие жертвы?), рассмотрим следующую схему.

  • Б – 50%.
  • Ж – 20%.
  • У – 30%.

Большее количество углеводов (по сравнению с предыдущей схемой) будет медленнее, но безопаснее сжигать подкожный жир.

Чтобы сохранить мышцы в период дефицита калорий из углеводов, организму необходимо обеспечить сверхдозу аминокислот, то есть белка для сохранения мышечной массы. Дефицит и углеводов, и белков будет способствовать сжиганию мышечной ткани. Поэтому следует привыкнуть к тому, что мяса на такой диете будет много!

Расчет БЖУ

Простой пример для расчета БЖУ для мужчины, весом 80 кг:

  • Белки в сутки: 80 (вес) х 5 (белок, г на каждый килограмм веса ) = 400 г чистого белка.
  • Жиры: 80 х 20 = 160 г чистого жира.
  • Углеводы: 80 х 30 = 240 г .

Далее необходимо воспользоваться таблицей БЖУ продуктов и выяснить, какое количество чистого питательного вещества находится в том или ином продукте.

То есть, в 100 г куриного филе содержится примерно 23 г чистого белка. А человеку, весом 80 кг, нужно съесть 400 г чистого белка в день, а это почти 1,5 кг куриного филе.

Основные правила сушки

  1. Начинать сушку нужно постепенно. Любые ограничения не стоит вводить резко. Питаясь углеводами, которые составляли 60% от общей калорийности, переходить на низкоуглеводную диету не просто сложно, но и вредно. До начала сушки следует постепенно, раз в неделю, снижать количество углеводов на 10%, таким образом, к началу сушки их количество снизится к 30%.
  2. Перерывы между приемами пищи должны быть короткими. На сушке необходимо принимать пищу в небольшом количестве каждые 2-3 часа. Длительные перерывы даже без наступления голода (что вряд ли возможно на сушке) провоцируют катаболические процессы, так как белок не может насытить и дать энергии надолго, поэтому нехватку в питательных веществах организм будет брать из собственных мышц.
  3. Снижайте количество соли, но не исключайте ее. Дело в том, что на сушке спортсмены отказываются от употребления соли, чтобы добиться сухости мышц, которая достигается снижением уровня воды в мышцах, так как соль способна задерживать жидкость. Отмена соли грозит потерей кальция, повышением хрупкости костей. Такие методы неоправданны, если говорить о форме «для себя», а не для сцены. Поэтому употребляйте 1-2 грамма соли в сутки для сохранения минерального и водно-солевого баланса.
  4. Уберите вредные привычки. Запрещены любые алкогольные напитки и табачные изделия. Даже малейший стресс приводит организм, итак подверженный негативным факторам со стороны психики, к нервному перенапряжению и истощению. Старайтесь не нервничать, больше спите (не меньше 7 часов).

Далее рассмотрим подробнее, какие продукты разрешены на сушке (не соревновательной).

Бюджетный вариант меню для сушки на неделю для мужчин

Конечно, период сушки, когда в рационе преобладают белки, финансово затратнее, нежели питание для набора массы, в которых большую часть меню составляют крупы. Здесь же приходится питаться не просто белками из протеиновых коктейлей, сыров, красного жирного мяса, любой рыбы и прочего разнообразия, а исключительно качественными продуктами с минимальным количеством жира. Сюда можно отнести: куриное филе, индейку, говядину, телятину, кролика, нежирную рыбу, морепродукты, нежирный творог и яичные белки.

Само по себе питание на сушке дешевым быть не может, как уже было сказано, необходимо употребление белков из качественных продуктов в больших количествах. Но сделать рацион максимально бюджетным можно, выбирая самые простые и доступные ингредиенты.

Понедельник

  1. Овсянка с яблоками.
  2. Куриное филе (грудка), рис нешлифованный, огурец.
  3. Нешлифованный рис, 4 яичных белка + 2 желтка.
  4. Куриное филе, свежие овощи.
  5. Творог.
  6. Яйца, свежие овощи (капуста, огурец, перец, зелень).

Вторник

  1. Овсянка с бананом.
  2. Творог с орехами (15 г).
  3. Хек запеченный, гречка или рис.
  4. Гречка, рыба или куриное филе, свежие овощи.
  5. Рыба, запеченная с овощами.
  6. Творог, яйца, кефир.

Среда

  1. Омлет, хлебцы, сухофрукты.
  2. Творог, яблоки или грейпфрут.
  3. Рис, вареная куриная грудка, салат.
  4. Куриная грудка, салат, творог.
  5. Яйца, овощи.
  6. Куриная грудка, кефир.

Четверг

  1. Овсянка, кефир, сухофрукты.
  2. Салат, омлет с творогом, гречка.
  3. Минтай, запеченный с овощами, рис.
  4. Рыба, яйца, салат.
  5. Салат с морепродуктами.
  6. Творог, кефир.

Пятница

  1. Овсяные хлопья, фрукты, кефир.
  2. Рис нешлифованный, куриное филе.
  3. Рис или гречка, куриное филе с овощами.
  4. Мясо или рыба, запеченные овощи.
  5. Салат с яйцом, овощами и зеленью, вареный кальмар.
  6. Кальмар с яйцом.

Суббота

  1. Омлет, кефир, хлебцы с брынзой.
  2. Рис, фрукты, нежирный йогурт.
  3. Рис с овощами, тунец запеченный (желтохвостый).
  4. Тунец, салат.
  5. Смесь овощей, куриное филе.
  6. Яйца, кефир.

Воскресенье

  1. Овсянка, сухофрукты.
  2. Гречка, яйца, овощи.
  3. Индейка, рис, запеченные овощи.
  4. Творог, хлебцы с брынзой.
  5. Индейка или курятина.
  6. Салат из кальмара и яиц.

Расширенная программа питания на сушке для мужчин на неделю

Понедельник

  1. Овсянка с сухофруктами.
  2. Куриное филе (грудка), рис нешлифованный, авокадо.
  3. Рис, яйца или рыба.
  4. Телятина запеченная, свежие овощи.
  5. Творог.
  6. Морепродукты, свежие овощи (любые).

Вторник

  1. Цельнозерновой хлеб с малосольной горбушей.
  2. Творог с сухофруктами.
  3. Мясо индейки, гречка или рис.
  4. Куриное или индюшиное филе, овощи.
  5. Горбуша, запеченная с овощами.
  6. Творог, яйца, кефир.

Среда

  1. Омлет, цельнозерновой хлеб с тофу.
  2. Творог и сухофрукты.
  3. Рис, мясо кролика или говядина.
  4. Куриная грудка, овощной салат.
  5. Салат из морепродуктов.
  6. Куриная грудка, овощи, приготовленные на пару.

Четверг

  1. Овсянка и сухофрукты.
  2. Салат с яйцом и кальмаром, кускус.
  3. Тунец, запеченный с овощами, рис или булгур.
  4. Рыба или кальмар, запеченные овощи.
  5. Салат с морепродуктами или красной рыбой.
  6. Творог, кефир.

Пятница

  1. Семена чиа, замоченные в кефире с сухофруктами.
  2. Рис нешлифованный, отварная говядина.
  3. Гречка, куриное филе с овощами.
  4. Тунец или сибас, запеченные овощи.
  5. Салат с кальмаром и семенами чиа.
  6. Омлет с творогом.

Суббота

  1. Омлет, хлебцы с брынзой, авокадо.
  2. Хлебцы с тофу, фрукты, нежирный йогурт.
  3. Рис с овощами, тунец запеченный.
  4. Салат из морепродуктов, яйца.
  5. Смесь овощей, тушенная с говядиной.
  6. Рыба, тушеные овощи.

Воскресенье

  1. Овсянка, сухофрукты.
  2. Гречка, говядина или телятина.
  3. Индейка, рис, запеченные овощи.
  4. Творог с хлебцами и авокадо.
  5. Индейка, салат.
  6. Салат из морепродуктов.

Как продолжать диету на сушке в течение месяца?

Любого из примеров рациона на неделю следует придерживаться в течение 4-6 недель. Конечно, дни и блюда можно менять местами, а также разнообразить бюджетный рацион, выбирая новый продукт из второго меню. Или же наоборот, можно ограничиться меньшим списком продуктов, но это будет очень трудно психологически, так как на сушке всегда тянет к чему-то запретному. Старайтесь не срываться.

Программа тренировок на сушке в домашних условиях для мужчин

Рассмотрим круговую программу тренировок с минимальным наличием инвентаря, например, с гантелями. Повторяйте комплекс 3-4 раза в неделю. Выполняйте 15-20 повторений в каждом упражнении. Суперсет повторяйте по 3-4 раза.

Начинайте с Разминки.

  1. Суперсет: приседания с гантелями + румынская тяга с гантелями.
  2. Суперсет: жим гантелей лежа + тяга гантелей к поясу.
  3. Суперсет: жим гантелей + разводка гантелей.
  4. Суперсет: сгибание рук попеременно + разгибание рук из-за головы.
  5. Суперсет: скручивания + подъем ног.

Тренировка в тренажерном зале для мужчин на сушке

Программа рассчитана на 4 дня. Выполняйте каждый суперсет по 4 раза, а упражнения по 15-20 повторений. Каждая тренировка начинается с разминки.

День 1

  1. Суперсет: приседания со штангой + выпады ножницы.
  2. Суперсет: жим ногами + разгибание ног в тренажере.
  3. Суперсет: румынская тяга + сгибание ног в тренажере.
  4. Суперсет: голень стоя + голень сидя.
  5. Пресс: скручивания + подъем ног.

День 2

  1. Суперсет: жим штанги лежа + подтягивания.
  2. Суперсет: жим гантелей под углом 45 градусов + рычажная тяга.
  3. Суперсет: разводка гантелей + горизонтальная тяга.
  4. Пресс: скручивания + подъем ног.

День 3

  1. Суперсет: армейский жим + фронтальные махи.
  2. Суперсет: тяга к подбородку + разводка гантелей через стороны.
  3. Суперсет: тяга в блоке на заднюю дельту + разведение гантелей в наклоне.
  4. Пресс: скручивания + подъем ног.

День 4

  1. Суперсет: сгибание рук со штангой + французский жим.
  2. Суперсет: сгибание рук обратным хватом + разгибание рук в кроссовере.
  3. Суперсет: сгибание с гантелями «молот» + разгибание рук в наклоне.
  4. Пресс: скручивания + подъем ног.

Что делать после жесткой сушки для мужчин

Не стоит по окончании сушки резко бросать диету и набрасываться на все сразу. Еще следует помнить, чтобы все усилия небыли напрасными, результат лучше поддерживать. В противном случае, резкий выход из диеты грозит сильной отечностью и быстрым накоплением подкожного жира. Поэтому постепенно возвращайте в меню ранее запрещенные продукты – молочные продукты, макароны, крахмалистые овощи и крупы. Но не все сразу, а чередуя. Например, раз в несколько дней: в понедельник можно добавить макароны, а в четверг – жирное мясо или картофель, и так далее.

Заключение

Превышать длительность жестких ограничений не стоит, лучше после выхода из сушки контролировать потребление углеводов и набирать меньше жира, нежели загнать организм в стресс на два-три месяца и потом заплывать водой и жиром от каждого грамма поступившего с едой углевода. Привыкайте употреблять больше белка. Да, у многих такая модель питания не укладывается в голове и большинству она чужда, но ведь это бодибилдинг, основная цель которого – набрать «мясо», сохранить «мясо» и, конечно, съесть мясо в большом количестве, если говорить о сушке.

Как правильно сушиться для рельефа мышц мужчинам в домашних условиях

Сушка мышц в домашних условиях вполне постижимая задача, ведь основным условием для снижения жировой массы тела является питание - нужно кушать меньше калорий, чем расходуете. На втором месте будут тренировки, они помогут парням быстрее высушить тело от жира и сделать рельефные мышцы, за счет увеличения расхода калорий за сутки.

Мы уже рассказывали, что такое сушка и зачем она нужна, а в этой статье мы расскажем, как правильно сушиться для рельефа мышц мужчинам в домашних условиях или в тренажерном зале. Ниже вы найдете сразу несколько программ тренировок и выберете наиболее подходящую вашим условиям и возможностям.


При правильном режиме питания, силовых и кадрио тренировках можно потерять до 10 кг за 2 месяца, но это зависит от особенностей организма, возраста, гормонального фона, стиля жизни и питания.

Период сушки может длиться до 4-х месяцев, но лучше делать боле короткие циклы. Что касается тренировок, конечно, достичь результатов быстрее можно в тренажером зале, но любителям спорта можно обойтись грамотно подобранным комплексом на рельеф.

С чего начать?

Чтобы подсушить тело мужчине, для начала нужно урезать все простые углеводы, в первую очередь – сахар (в том числе и молочный), мучные изделия, сладкие фрукты и овощи с высоким гликемическим индексом. Соль убирать нежелательно, чтобы не нарушать водно-солевой баланс и не терять воду, так вы отчетливо будете видеть, сколько жира теряете.

Перед тем как начать сушку тела, приучите себя много пить, вам потребуется большое количество чистой воды, для выведения аммиака, на который распадается белок, поскольку диета будет высокобелковой. Также будут выводиться токсины, не будет сгущаться кровь при нагрузках. Вода – транспортер питательных веществ в клетки. Потребление жидкости будет притуплять голод, в случае желания преждевременно перекусить – гасите голод стаканом воды.

В вашем рационе будут преобладать белки в большом количестве, а углеводы уменьшаться на допустимый минимум. Жиры, в качестве дополнительного приема, убираются вовсе, так как липиды значительно повысят калорийность рациона, что вам не на руку. В малом количестве вы будете получать жиры из мяса, рыбы и морепродуктов.

Как правильно рассчитать калории и БЖУ

Для уменьшения жировой ткани вам нужно потреблять от 21 до 26 калорий на каждый килограмм веса. Это обеспечит дефицит энергии, и организм начнет отдавать жиры. Начинайте расчет с большего – 26 калорий, при наступлении плато постепенно уменьшайте калории до 21 на кг веса.

Итак, возьмем в пример общий вес – 80 кг.

Умножаем вес на 26 калорий = 2080 калорий в сутки, которые вам необходимо употреблять.

Рассчитаем количество углеводов: 80 умножаем на 1 г = 80 г чистого углевода, который вам необходимо употреблять. Если перевести в калории, заранее зная, что 1 г углевода содержит 4 калории, получим (80х4) = 320 калорий из углеводов.

Белки: от общей калорийности отнимем 320, получим 1760 калорий из белка. В 1 г белка также содержится 4 калории, (1760 разделить на 4), получим 440 г чистого белка, необходимый вам ежедневно. На каждый килограмм собственного веса будет приходиться (440 г/80 кг) = 5,5 г белка.

Список необходимых продуктов:

Белки:

  • нежирное мясо – курица, индейка, телятина, кролик;
  • морепродукты – рыба, креветки, кальмары, осьминоги, мидии, устрицы, моллюски;
  • яйца – куриные (без желтка), перепелиные.

Углеводы:

  • нешлифованный рис, гречка;
  • огурцы, капуста брокколи, белокочанная, цветная, пекинская, сладкий перец;
  • зелень;
  • зеленое яблоко, апельсин, грейпфрут.

Рацион диеты

Ниже приведен пример приблизительного меню на день для мужчины, весом 80 кг. Продукты можно чередовать, менять местами. Последний углеводный прием может совершаться после тренировки, но в вечернее время должны преобладать белки. Можно разбивать от 6 до 8 приемов в день, главное набрать нужное количество питательных веществ.

  1. 30 г нешлифованного риса, 1 огурец + омлет из 6 яичных белков
  2. 60 г гречки, 1 яблоко + куриное филе 200 г
  3. 30 г нешлифованного риса, 1 огурец + телятина 200 г
  4. 60 г гречки, 1 огурец + куриное филе 200 г
  5. 30 г нешлифованного риса, отварная цветная капуста 100 г + тунец 150 г
  6. 30 г нешлифованного риса, брокколи 100 г + куриное филе 200 г
  7. хек или минтай 300 г + салат из овощей 100 г
  8. куриное филе 200 г + 1 огурец

Рацион, восполняющий суточную потребность в белках – 440 г, и 80 г углеводов, для атлета весом 80 кг. Поначалу будет казаться, что осилить столько мяса невозможно, но поверьте, голодный организм на низкоуглеводной диете будет испытывать голод каждые 2-2,5 часа. Белок не насыщает надолго, а малое количество углеводов будет приводить к дефициту энергии, за счет чего жир будет гореть быстро.

Пример меню

К сожалению, список продуктов очень скудный, и составить разнообразное меню меню на месяц не повторяя продукты, не получится. Представляем варианты меню, которые можно чередовать между собой, чтобы просушиться. Идеальный программа питания для сушки тела для мужчин - это индивидуально подобранный план питания, который строиться на основании личного опыта жиросжигания и понимания, как реагирует организм на изменение калорийности и пропорций БЖУ в рационе.

Пример 1

  1. Белковый омлет с капустой.
  2. 1 яблоко.
  3. Рис с отварным мясом.
  4. Курица, запеченная с овощами.
  5. Апельсин.
  6. Овощной салат с морепродуктами.

Схема питания 2

  1. Мясо с овощами.
  2. Грейпфрут.
  3. Гречка с рыбой.
  4. Отварной кальмар со свежими огурцами.
  5. Мидии с зеленью.
  6. Омлет с креветками без масла.

Чередуйте дни, меняя блюда только на разрешенные из списка продукты.

Добавки спортивного питания

BCAA

Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) составляют 14-18% аминокислот в белках скелетных мышц. Это незаменимая добавка на сушке, которая предотвратит распад мышц, сохраняя мышечную массу, помогая сжигать жир, без потери собственного белка. ВСАА необходимо принимать перед тренировкой за полчаса и сразу после сна.

Аминокислоты полного цикла

Потребляемые из пищи не в полном объеме, заменимые аминокислоты также препятствуют катаболическому эффекту. Принимаются после тренировки и перед сном.

Сывороточный изолят

Именно сывороточный изолят является наиболее чистой добавкой для сушки, которая не содержит сахар и заменяет полноценный прием белковой пищи, обеспечивая необходимым количеством белка (в 1 порции – 25 г протеина).

Л-карнитин

Данная добавка незаменима перед тренировками на сушку, но только в сухом или капсулированном виде. Л-карнитин транспортирует к мышцам свободный жир в качестве энергии, где она особенно необходима. Л-карнитин выступает больше как энергетик для тренировки, с легким эффектом жиросжигания. Добавка повышает силу и выносливость, необходимые для высокоинтенсивных нагрузок.

Жиросжигатели

Для более быстрого результата сушки можно подключать жиросжигатели с термогенным эффектом. Они повышают температуру тела, усиливая липолиз. Ещё одним плюсом является подавление аппетита. В такие препараты могут входит: экстракт эфедры, йохибин, кофеин, аспирин. Но у таких добавок есть противопоказания, например, повышение давления и нарушение нервной системы, поэтому не советуем принимать их самостоятельно, особенно если вес не стоит долго на месте.

Аптечные препараты

Витамины и минералы

В этих нутриентах организм особенно нуждается в период сушки и при дефиците калорий и витаминов в разрешенных продуктах. Также комплексы повысят трудоспособность и ускорят период восстановления, успокаивая нервную систему. Подойдут любые комплексы, доступные и понравившиеся вам, только избегайте дополнительного приема одного из витаминов или минералов, чтобы исключить гипервитаминоз.

Комплексы для суставов

В период сушки истощаются и теряют жидкость суставы, при первых болях в суставах, начните принимать комплексы с глюкозамином и хондроитином. Такие препараты можно найти не только в аптеке, но и в магазинах спортивного питания.

Мелатонин

Не является обязательной добавкой, но возможно мелатонин будет полезной для тех, чья нервная система не выдерживает больших нагрузок на мышцы и нервную систему в целом. При бессоннице и тревоге принимайте препарат согласно инструкции.

Программа тренировок для сушки тела для мужчин в домашних условиях

Главным условием ваших тренировок, не зависимо от того, круговые они либо это сплит-тренировки по дням, занятия должны быть высокоинтенсивными, многоповторными, с небольшими паузами для отдыха между упражнениями, и включать в себя кардио, как в разминке, так и заминке.  Как бы вы не тренировались, два дня отдыха в неделю должны быть, не смотря ни на что. Восстановление так же важно для сушки, уставший организм не будет отдавать жир для растопки в энергию.

Программа силовых тренировок для сжигания жира со штангой и гантелями

День 1 (задняя дельта, спина, бицепс)
  1. Махи гантелями в наклоне 4х15-25.
  2. Тяга штанги в наклоне на дельты 4х15-25.
  3. Тяга штанги к поясу 4х15-25.
  4. Тяга одной гантели в наклоне 4х15-25.
  5. Подъем штанги на бицепс 4х15-25.
  6. Сгибание с гантелями попеременно 4х15-25.
  7. Пресс:
  • скручивания корпуса 4х15-25.
  • диагональные скручивания 4х15-25.
День 2 (ноги, дельты)
  1. Подъем штанги с груди узким хватом 4х15-25.
  2. Махи гантелей перед собой 4х15-25.
  3. Тяга штанги к подбородку 4х15-25.
  4. Жим гантелей 4х15-25.
  5. Приседания со штангой на плечах 4х15-25.
  6. Выпады 4х15-25.
  7. Пресс: как в день 1.

День 3 (ноги, грудь, трицепс)

  1. Наклоны корпуса со штангой на плечах 4х15-25
  2. Мертвая тяга с гантелями 4х15-25.
  3. Горизонтальный жим штанги 4х15-25.
  4. Разводка гантелей лежа 4х15-25.
  5. Французский жим лежа 4х15-25.
  6. Разгибание одной гантели из-за головы 4х15-25.
  7. Пресс: тот же.

Программа кардиотренировок

Для домашних тренировок вам будут доступны разнообразные упражнения для сушки - прыжки со скакалкой, пробежки на улице. Если дома есть беговая дорожка, выполняйте приведенный ниже интервальный комплекс для бега. Выполнять кардиотренировки нужно в отдельный от силовых день. Также не забывайте про дни отдыха, восстанавливайте сердечно-сосудистую систему.

  1. Ходьба 5 минут для разминки.
  2. Ускорение 2 минуты.
  3. Прыжки со скакалкой 1 минута.
  4. Ходьба в спокойном темпе 2 минуты.
  5. Ускорение 2 минуты.
  6. Прыжки со скакалкой 1 минута.
  7. Ходьба в спокойном темпе 2 минуты.
  8. Ускорение 2 минуты.
  9. Прыжки со скакалкой 1 минута.
  10. Ходьба в спокойном темпе 2 минуты.

Данный комплекс эффективной высокоинтенсивной кардионагрузки занимает 20 минут. По желанию вы можете увеличить время тренировки до 40 минут.

План круговой тренировки

Данная тренировка для новичков поможет проработать все группы мышц за одну тренировку и сжечь достаточное количество калорий.

  1. Разминка. Прыжки со скакалкой – 7 минут.
  2. Приседания сумо с гантелей 20-25 раз.
  3. Подъемы на скамью поочередно 20-25 раз.
  4. Тяга гантелей в наклоне двумя руками 20-25 раз.
  5. Жим гантелей лежа 20-25 раз.
  6. Махи гантелей в стороны 20-25 раз.
  7. Обратные отжимания на трицепс 20-25 раз.
  8. Сгибание рук с гантелями Молот 20-25 раз.
  9. Скручивания 20-25 раз.

Повторяйте комплекс 3-4 цикла, в конце круга отдохните 1 минуту.

Как определить и преодолеть плато

Если больше недели вы не наблюдали ни на весах, ни в объёмах, снижение веса или сантиметров, тогда вы точно остановились в похудении. При нормальном жиросжигании вы будете терять около 30-35 грамм в день, или около 250 грамм в неделю. Если этого не происходит, во-первых, понижайте количество потребляемых калорий с 26 на 1 кг веса, ниже и ниже, так до  21 калорий, пока не увидите результат. Уберите фрукты из рациона. Во-вторых, увеличьте интенсивность тренировок, добавляя рабочие веса, либо увеличивая продолжительность кардио, также можно выполнять кардио-комплекс ежедневно по 20-30 минут с утра и в дни силовой нагрузки.

Что делать после окончания сушки

После того, так вы достигли поставленной цели, и вышли с диеты, не спешите добавлять в рацион количество углеводов, особенно простых. Подключайте новый продукт постепенно раз в 1-2 дня. Можете поддерживать полученный результат, возвратившись к полноценному питанию, но по-прежнему ограничивая себя в сахаре. Потребляйте 2 г углевода на кг веса, белка 1,5- 2 г, жиры до 1 грамма. Далее, при желании, вы можете приступить к набору мышечной массы, увеличивая потребление углеводов до 3-4 грамм.

что это такое, как ее правильно соблюдать?

Сушка тела: что это такое, как ее правильно соблюдать?

Сушка тела — специальная процедура, которая помогает полностью избавиться от подкожного жира и сделать мускулатуру более рельефной. Рассказываем, как правильно питаться при сушке, зачем необходимы тренировки, как лучше тренироваться.

Сушка тела — специальная процедура, которая помогает полностью избавиться от подкожного жира и сделать мускулатуру более рельефной. Этот процесс широко используется среди бодибилдеров. Если применять процедуру в домашних условиях, важно все делать правильно, чтобы не навредить здоровью, а на выходе получить желаемый результат.

Разница между сушкой и похудением

Ошибочно путать два таких термина, как сушка и похудение. При похудении происходит потеря общей массы тела. В это время «сжигают» жир и мышцы. При сушке уходит только подкожный жир, а мышечная масса остается. Спортсмены, которые решились на такой процесс, должны в особом режиме продолжать тренировки. Во время процедуры происходит только сохранение мышечной массы без ее наращивания.


Внимание! Если девушка не занималась спортом и решила использовать рассматриваемую процедуру для похудения, то результат будет далек от совершенства. В такой ситуации тело может стать скелетом, обтянутым кожей.

Основные составляющие процедуры

Есть два компонента, которые обязательно используются для получения красивого тела с помощью сжигания подкожного жира:

  1. Специальная диета. Она основана на постепенном снижении объема углеводов и увеличении количества белковой пищи в рационе.
  2. Определенная физическая нагрузка.
  3. Возможен прием дополнительных спортивных препаратов.

Перед сушкой лучше проконсультироваться с тренером, диетологом. Специалисты смогут подобрать правильную диету,режим тренировок.

Внимание! Сушка спортсмена перед соревнованиями и для похудения в домашних условиях — это разные процессы. Первый стоит выполнять только под строгим контролем тренера, поскольку процедура более жёсткая, чем второй вариант.

Диета

Нельзя морить себя голодом, поскольку в таком случае начнет уменьшаться объем мышечной ткани. Основные правила диеты при сушке:

Периоды сушки

Процесс делится на несколько этапов. Каждый нужно обязательно пройти полностью, тогда будет нужный результат с минимальным вредом для здоровья.Питание на каждом этапе также различается. Это обеспечивает постепенную сушку без резкой встряски организма.

Подготовительный этап – 4–6 недель

Необходим, чтобы минимизировать стресс, который готовится для организма. Структура питания на этом этапе такова:

  • 50–60% — белки;
  • 10–20% — жиры;
  • все остальное — углеводы.

Девушке массой 60 кг в сутки необходимо не меньше 100 грамм белка. Нужно полностью отказаться от сладкого и белого хлеба, любых видов выпечки. Постепенно, ближе к концу данного этапа, уменьшают количество сладких фруктов и овощей, а также круп.

Основной период — продолжительность по желанию

Необходимо полностью убрать из питания углеводы, оставить 20% жиров. Остальное — чистый белок.

Внимание! Прекратите процедуру, если вы почувствовали хоть малейшее ухудшение самочувствия. Иначе могут быть осложнения.

Режим тренировок

Конкретные советы по тренировкам при сушке может дать только тренер, поскольку все зависит от исходного состояния и ежедневной физической активности.


Есть несколько основных рекомендаций:

  1. Обязательно продолжать выполнять силовые упражнения. Чем больше мышц тела будет вовлечено в тренировки, тем лучше. Если мышцы не будут работать, то организм начнет их разрушать в первую очередь.
  2. Немного сократить длительность тренировок по сравнению с обычным периодом.
  3. Не стоит переусердствовать с аэробикой.

При возникновении сомнений в правильности действий необходимо посоветоваться с профессиональным тренером.


Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

питание и программа тренировок для рельефа мышц

Сушка мышц в домашних условиях вполне постижимая задача, ведь основным условием для снижения жировой массы тела является питание - нужно кушать меньше калорий, чем расходуете. На втором месте будут тренировки, они помогут парням быстрее высушить тело от жира и сделать рельефные мышцы, за счет увеличения расхода калорий за сутки.

Мы уже рассказывали, что такое сушка и зачем она нужна, а в этой статье мы расскажем, как правильно сушиться для рельефа мышц мужчинам в домашних условиях или в тренажерном зале. Ниже вы найдете сразу несколько программ тренировок и выберете наиболее подходящую вашим условиям и возможностям.

При правильном режиме питания, силовых и кадрио тренировках можно потерять до 10 кг за 2 месяца, но это зависит от особенностей организма, возраста, гормонального фона, стиля жизни и питания.

Период сушки может длиться до 4-х месяцев, но лучше делать боле короткие циклы. Что касается тренировок, конечно, достичь результатов быстрее можно в тренажером зале, но любителям спорта можно обойтись грамотно подобранным комплексом на рельеф.

С чего начать?

Чтобы подсушить тело мужчине, для начала нужно урезать все простые углеводы, в первую очередь – сахар (в том числе и молочный), мучные изделия, сладкие фрукты и овощи с высоким гликемическим индексом. Соль убирать нежелательно, чтобы не нарушать водно-солевой баланс и не терять воду, так вы отчетливо будете видеть, сколько жира теряете.

Перед тем как начать сушку тела, приучите себя много пить, вам потребуется большое количество чистой воды, для выведения аммиака, на который распадается белок, поскольку диета будет высокобелковой. Также будут выводиться токсины, не будет сгущаться кровь при нагрузках. Вода – транспортер питательных веществ в клетки. Потребление жидкости будет притуплять голод, в случае желания преждевременно перекусить – гасите голод стаканом воды.

В вашем рационе будут преобладать белки в большом количестве, а углеводы уменьшаться на допустимый минимум. Жиры, в качестве дополнительного приема, убираются вовсе, так как липиды значительно повысят калорийность рациона, что вам не на руку. В малом количестве вы будете получать жиры из мяса, рыбы и морепродуктов.

Как правильно рассчитать калории и БЖУ

Для уменьшения жировой ткани вам нужно потреблять от 21 до 26 калорий на каждый килограмм веса. Это обеспечит дефицит энергии, и организм начнет отдавать жиры. Начинайте расчет с большего – 26 калорий, при наступлении плато постепенно уменьшайте калории до 21 на кг веса.

Итак, возьмем в пример общий вес – 80 кг.

Умножаем вес на 26 калорий = 2080 калорий в сутки, которые вам необходимо употреблять.

Рассчитаем количество углеводов: 80 умножаем на 1 г = 80 г чистого углевода, который вам необходимо употреблять. Если перевести в калории, заранее зная, что 1 г углевода содержит 4 калории, получим (80х4) = 320 калорий из углеводов.

Белки: от общей калорийности отнимем 320, получим 1760 калорий из белка. В 1 г белка также содержится 4 калории, (1760 разделить на 4), получим 440 г чистого белка, необходимый вам ежедневно. На каждый килограмм собственного веса будет приходиться (440 г/80 кг) = 5,5 г белка.

Список необходимых продуктов:

Белки:

  • нежирное мясо – курица, индейка, телятина, кролик;
  • морепродукты – рыба, креветки, кальмары, осьминоги, мидии, устрицы, моллюски;
  • яйца – куриные (без желтка), перепелиные.

Углеводы:

  • нешлифованный рис, гречка;
  • огурцы, капуста брокколи, белокочанная, цветная, пекинская, сладкий перец;
  • зелень;
  • зеленое яблоко, апельсин, грейпфрут.

Рацион диеты

Ниже приведен пример приблизительного меню на день для мужчины, весом 80 кг. Продукты можно чередовать, менять местами. Последний углеводный прием может совершаться после тренировки, но в вечернее время должны преобладать белки. Можно разбивать от 6 до 8 приемов в день, главное набрать нужное количество питательных веществ.

  1. 30 г нешлифованного риса, 1 огурец + омлет из 6 яичных белков
  2. 60 г гречки, 1 яблоко + куриное филе 200 г
  3. 30 г нешлифованного риса, 1 огурец + телятина 200 г
  4. 60 г гречки, 1 огурец + куриное филе 200 г
  5. 30 г нешлифованного риса, отварная цветная капуста 100 г + тунец 150 г
  6. 30 г нешлифованного риса, брокколи 100 г + куриное филе 200 г
  7. хек или минтай 300 г + салат из овощей 100 г
  8. куриное филе 200 г + 1 огурец

Рацион, восполняющий суточную потребность в белках – 440 г, и 80 г углеводов, для атлета весом 80 кг. Поначалу будет казаться, что осилить столько мяса невозможно, но поверьте, голодный организм на низкоуглеводной диете будет испытывать голод каждые 2-2,5 часа. Белок не насыщает надолго, а малое количество углеводов будет приводить к дефициту энергии, за счет чего жир будет гореть быстро.

Пример меню

К сожалению, список продуктов очень скудный, и составить разнообразное меню меню на месяц не повторяя продукты, не получится. Представляем варианты меню, которые можно чередовать между собой, чтобы просушиться. Идеальный программа питания для сушки тела для мужчин - это индивидуально подобранный план питания, который строиться на основании личного опыта жиросжигания и понимания, как реагирует организм на изменение калорийности и пропорций БЖУ в рационе.

Пример 1

  1. Белковый омлет с капустой.
  2. 1 яблоко.
  3. Рис с отварным мясом.
  4. Курица, запеченная с овощами.
  5. Апельсин.
  6. Овощной салат с морепродуктами.

Схема питания 2

  1. Мясо с овощами.
  2. Грейпфрут.
  3. Гречка с рыбой.
  4. Отварной кальмар со свежими огурцами.
  5. Мидии с зеленью.
  6. Омлет с креветками без масла.

Чередуйте дни, меняя блюда только на разрешенные из списка продукты.

Добавки спортивного питания

BCAA

Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) составляют 14-18% аминокислот в белках скелетных мышц. Это незаменимая добавка на сушке, которая предотвратит распад мышц, сохраняя мышечную массу, помогая сжигать жир, без потери собственного белка. ВСАА необходимо принимать перед тренировкой за полчаса и сразу после сна.

Аминокислоты полного цикла

Потребляемые из пищи не в полном объеме, заменимые аминокислоты также препятствуют катаболическому эффекту. Принимаются после тренировки и перед сном.

Сывороточный изолят

Именно сывороточный изолят является наиболее чистой добавкой для сушки, которая не содержит сахар и заменяет полноценный прием белковой пищи, обеспечивая необходимым количеством белка (в 1 порции – 25 г протеина).

Л-карнитин

Данная добавка незаменима перед тренировками на сушку, но только в сухом или капсулированном виде. Л-карнитин транспортирует к мышцам свободный жир в качестве энергии, где она особенно необходима. Л-карнитин выступает больше как энергетик для тренировки, с легким эффектом жиросжигания. Добавка повышает силу и выносливость, необходимые для высокоинтенсивных нагрузок.

Жиросжигатели

Для более быстрого результата сушки можно подключать жиросжигатели с термогенным эффектом. Они повышают температуру тела, усиливая липолиз. Ещё одним плюсом является подавление аппетита. В такие препараты могут входит: экстракт эфедры, йохибин, кофеин, аспирин. Но у таких добавок есть противопоказания, например, повышение давления и нарушение нервной системы, поэтому не советуем принимать их самостоятельно, особенно если вес не стоит долго на месте.

Аптечные препараты

Витамины и минералы

В этих нутриентах организм особенно нуждается в период сушки и при дефиците калорий и витаминов в разрешенных продуктах. Также комплексы повысят трудоспособность и ускорят период восстановления, успокаивая нервную систему. Подойдут любые комплексы, доступные и понравившиеся вам, только избегайте дополнительного приема одного из витаминов или минералов, чтобы исключить гипервитаминоз.

Комплексы для суставов

В период сушки истощаются и теряют жидкость суставы, при первых болях в суставах, начните принимать комплексы с глюкозамином и хондроитином. Такие препараты можно найти не только в аптеке, но и в магазинах спортивного питания.

Мелатонин

Не является обязательной добавкой, но возможно мелатонин будет полезной для тех, чья нервная система не выдерживает больших нагрузок на мышцы и нервную систему в целом. При бессоннице и тревоге принимайте препарат согласно инструкции.

Программа тренировок для сушки тела для мужчин в домашних условиях

Главным условием ваших тренировок, не зависимо от того, круговые они либо это сплит-тренировки по дням, занятия должны быть высокоинтенсивными, многоповторными, с небольшими паузами для отдыха между упражнениями, и включать в себя кардио, как в разминке, так и заминке.  Как бы вы не тренировались, два дня отдыха в неделю должны быть, не смотря ни на что. Восстановление так же важно для сушки, уставший организм не будет отдавать жир для растопки в энергию.

Программа силовых тренировок для сжигания жира со штангой и гантелями

День 1 (задняя дельта, спина, бицепс)
  1. Махи гантелями в наклоне 4х15-25.
  2. Тяга штанги в наклоне на дельты 4х15-25.
  3. Тяга штанги к поясу 4х15-25.
  4. Тяга одной гантели в наклоне 4х15-25.
  5. Подъем штанги на бицепс 4х15-25.
  6. Сгибание с гантелями попеременно 4х15-25.
  7. Пресс:
  • скручивания корпуса 4х15-25.
  • диагональные скручивания 4х15-25.
День 2 (ноги, дельты)
  1. Подъем штанги с груди узким хватом 4х15-25.
  2. Махи гантелей перед собой 4х15-25.
  3. Тяга штанги к подбородку 4х15-25.
  4. Жим гантелей 4х15-25.
  5. Приседания со штангой на плечах 4х15-25.
  6. Выпады 4х15-25.
  7. Пресс: как в день 1.

День 3 (ноги, грудь, трицепс)

  1. Наклоны корпуса со штангой на плечах 4х15-25
  2. Мертвая тяга с гантелями 4х15-25.
  3. Горизонтальный жим штанги 4х15-25.
  4. Разводка гантелей лежа 4х15-25.
  5. Французский жим лежа 4х15-25.
  6. Разгибание одной гантели из-за головы 4х15-25.
  7. Пресс: тот же.

Программа кардиотренировок

Для домашних тренировок вам будут доступны разнообразные упражнения для сушки - прыжки со скакалкой, пробежки на улице. Если дома есть беговая дорожка, выполняйте приведенный ниже интервальный комплекс для бега. Выполнять кардиотренировки нужно в отдельный от силовых день. Также не забывайте про дни отдыха, восстанавливайте сердечно-сосудистую систему.

  1. Ходьба 5 минут для разминки.
  2. Ускорение 2 минуты.
  3. Прыжки со скакалкой 1 минута.
  4. Ходьба в спокойном темпе 2 минуты.
  5. Ускорение 2 минуты.
  6. Прыжки со скакалкой 1 минута.
  7. Ходьба в спокойном темпе 2 минуты.
  8. Ускорение 2 минуты.
  9. Прыжки со скакалкой 1 минута.
  10. Ходьба в спокойном темпе 2 минуты.

Данный комплекс эффективной высокоинтенсивной кардионагрузки занимает 20 минут. По желанию вы можете увеличить время тренировки до 40 минут.

План круговой тренировки

Данная тренировка для новичков поможет проработать все группы мышц за одну тренировку и сжечь достаточное количество калорий.

  1. Разминка. Прыжки со скакалкой – 7 минут.
  2. Приседания сумо с гантелей 20-25 раз.
  3. Подъемы на скамью поочередно 20-25 раз.
  4. Тяга гантелей в наклоне двумя руками 20-25 раз.
  5. Жим гантелей лежа 20-25 раз.
  6. Махи гантелей в стороны 20-25 раз.
  7. Обратные отжимания на трицепс 20-25 раз.
  8. Сгибание рук с гантелями Молот 20-25 раз.
  9. Скручивания 20-25 раз.

Повторяйте комплекс 3-4 цикла, в конце круга отдохните 1 минуту.

Как определить и преодолеть плато

Если больше недели вы не наблюдали ни на весах, ни в объёмах, снижение веса или сантиметров, тогда вы точно остановились в похудении. При нормальном жиросжигании вы будете терять около 30-35 грамм в день, или около 250 грамм в неделю. Если этого не происходит, во-первых, понижайте количество потребляемых калорий с 26 на 1 кг веса, ниже и ниже, так до  21 калорий, пока не увидите результат. Уберите фрукты из рациона. Во-вторых, увеличьте интенсивность тренировок, добавляя рабочие веса, либо увеличивая продолжительность кардио, также можно выполнять кардио-комплекс ежедневно по 20-30 минут с утра и в дни силовой нагрузки.

Что делать после окончания сушки

После того, так вы достигли поставленной цели, и вышли с диеты, не спешите добавлять в рацион количество углеводов, особенно простых. Подключайте новый продукт постепенно раз в 1-2 дня. Можете поддерживать полученный результат, возвратившись к полноценному питанию, но по-прежнему ограничивая себя в сахаре. Потребляйте 2 г углевода на кг веса, белка 1,5- 2 г, жиры до 1 грамма. Далее, при желании, вы можете приступить к набору мышечной массы, увеличивая потребление углеводов до 3-4 грамм.

Оцените статью: Загрузка... Поделитесь с друзьями в социальных сетях:

Сушка тела для мужчин в домашних условиях. Правильная сушка и диета принесет максимальный эффект!

04 марта 2018 г.

Привлекательное и рельефное мужское тело нужно «выточить» самостоятельно. Даже те, кто имеют атлетическое телосложение, должны для поддержания фигуры посещать тренажерный зал или заниматься дома, параллельно соблюдая диету. Хорошим способом создания красивой фигуры является сушка тела для мужчин в домашних условиях. На языке спортсменов сушка организма – это потеря веса за счет жира без потери массы мышечных волокон.

Многим мужчинам нравятся тренировки в спокойной домашней обстановке. Запомните: только физические нагрузки способствуют интенсивному сжиганию жира.

Важно перед началом сушки определиться с комплексом упражнений, организацией питания на период программы.

От организации питания зависит львиная доля успеха программы сушки тела. Питание необходимо сбалансировать таким образом, чтобы мышечная масса росла, а жировые отложения таяли.

Правила питания на сушке тела для мужчин

Для правильного проведения сушки важно соблюдать правила питания:

  • следить за потреблением пищи, чтобы вы получали меньшее количество калорий, чем то, которое потратили на физические упражнения - это главное правило сушки;
  • пища должна быть преимущественно белковой;
  • сахар и мучное нужно исключить;
  • питание на сушке для мужчин - частое и понемногу, количество приемов пищи должно быть распределено на 7 – 10 приемов за день;
  • количество потребляемой жидкости за сутки довольно высокая – от 2,5 до 5 литров воды;
  • между приемами блюд нужно выпивать не менее трех чашек зеленого чая.

Продуктивно заниматься спортом можно как в тренажерном зале, так и дома.

Для тех, кто решил тренироваться дома, нужно подготовить спортивный инвентарь для занятий:

  • гантели со съемными утяжелителями;
  • скамья;
  • брусья и турник на улице.

Следует разработать программу тренировок и упражнений на 45 минут. Занятия на тренажерах проводят по кругу, не менее трех подходов.

Схема тренировок по дням в течение недели распределяется таким образом:

  • круговые тренировки – понедельник, четверг, суббота;
  • кардио тренировки – вторник, пятница;
  • отдых – среда, воскресенье.

Подход №1:

  • упражнение на турнике – подтягивание с широким хватом – 10 раз;
  • приседание с утяжелителями или гантелями – 20 раз;
  • из положения, лежа на скамье выполнить жим гантелей – 15 раз;
  • из положения, вис на турнике, подъем ног – 20 раз;
  • на брусьях глубокие отжимания – 15 раз.

Подход № 2

  • упражнение на турнике – подтягивание средним хватом – 10 раз;
  • приседание с утяжелителями или гантелями – 20 раз;
  • отжимание с упором от скамьи, голова поднята вверх – 20 раз;
  • из положения, лежа на спине, на полу – скручивания – 30 раз;
  • из положения стоя, жим гантелей – 15 раз;
  • на брусьях глубокие отжимания – 15 раз.

В промежутках между подходами интервал от 90 до 40 секунд, с постепенным снижением времени отдыха. Упражнения следует делать без отдыха, а в перерывах между подходами или кругами отдыхать не более 90 секунд.

Схематически цепочка идет по кругу:

Подход 1 + Отдых + Подход 2 + Отдых + Подход 1 + Отдых + Подход 2+ Отдых + Подход 1 + Отдых + Подход 2.

Кардио-тренировки включают в себя:

  • скакалка;
  • бег трусцой или на месте;
  • спортивная ходьба;
  • велотренажер.

Заниматься нужно не менее 45 минут.

Сушка тела для мужчин и диета творят чудеса.

Занятия спортом при сушке обязательно должны сочетаться с рациональным питанием. Существуют специально разработанные схемы питания.

Мужское меню для сушки тела

Предлагаем вашему вниманию сбалансированное меню, рассчитанное на щадящую, но очень эффективную сушку тела мужчины.

Рацион на день:

  • 7 утра – стакан воды;
  • 7 часов 30 минут – каша овсяная – 3 столовых ложки и половина грейпфрута;
  • 9 часов 30 минут – отварной рис – 2 столовых ложки, яйцо вареное – 2 штуки;
  • 11 часов 30 минут – отварная гречка – 2 столовых ложки, отварное филе курицы – 120 грамм, свежие овощи на выбор, заправленные чайной ложкой льняного масла;
  • 13 часов 30 минут – обезжиренный творог 150 грамм, овощи 150 грамм, заправленные чайной ложкой оливкового масла;
  • с 15.30 до 16.30 – время тренировки. можно в этот промежуток времени употреблять аминокислоты;
  • в 17 часов – гречка отварная 2 столовых ложки, отварное куриное филе не более 120 грамм и овощи, заправленные одной чайной ложкой льняного масла;
  • в 19 часов – отварное яйцо куриное, отварное мясо индейки не более 80 грамм и овощи 80 грамм;
  • в 21 час – отварная мякоть курицы 120 грамм, овощное блюдо 80 грамм, заправленные оливковым маслом;
  • в 23 часа – несладкий творог весом 200 грамм.

Сушка тела в сочетании со сбалансированным питанием на день для мужчин, которые хотят добиться хороших результатов, и диета для спортсменов, являются важными факторами в достижении поставленной задачи.

Контролировать результаты нужно каждую неделю. Для этого по воскресеньям следует проводить контрольное взвешивание и корректировать режим питания и физических нагрузок.

Сушка и здоровье

Правильная сушка тела для мужчин и диета положительно сказывается на формировании рельефных и подтянутых мышц. В случае, когда за неделю потеря веса составляет около килограмма, значит вы все делаете правильно. Если количество потерь составило более килограмма – нужно ввести в меню углеводы. Если потеря в весе снизилась – значит необходимо урезать потребление углеводов.

К сожалению, мужчинам, имеющим проблемы со здоровьем, нельзя проводить сушку, так как это принесет организму непоправимый вред.

К таким болезням относят заболевания:

  • почек и мочевого пузыря;
  • сердца;
  • поджелудочной железы;
  • печени.

С помощью правильной сушки тела, рассчитанной на месяц, произойдет избавление от лишнего жира, при этом мышцы станут более крепкими и рельефными.

Видео: Сушка тела

Сушка тела для мужчин в домашних условиях: питание и тренировки

Все мы видели спортсменов с рельефными мышцами, на которых в буквальном смысле ни грамма жира. Такой результат перед соревнованиями или выступлениями достигается процессом сушки тела. В этой статье мы поговорим о том, что такое сушка тела, как её проводить в домашних условиях, какое питание должно быть в этот период и какие тренировки должны проводится во время сушки.

 

Содержание:

 

Для многих мужчин, занимающихся спортом, создание идеального телосложения является главной целью их тренировок, а на идеальном теле не должно быть видно ни грамма лишнего жира. Именно на это направлен такой период тренировок как сушка тела. Как было сказано, главный показатель сушки тела – это формирование красивого рельефа. В некоторых случаях спортсмены прибегают к сушке, если им необходимо подогнать свой вес под определённую весовую категорию, например, в смешанных единоборствах или боксе.

Что такое "сушка"?

Когда мы тренируемся для набора мышечной массы, мы едим много высококалорийных продуктов. Как следствие, помимо роста мышц происходит наращивание жировых тканей - это естественное функционирование нашего с вами организма. Жировая ткань находится под кожным покровом и скрывает набранные мышцы. Соответственно, чтобы их стало видно, нам требуется снизить процент подкожного жира. Собственно, сушка тела для мужчин направлена на создание видимого рельефа мышц и включает в себя комплексные тренировки и правильное сбалансированное питание при дефиците калорий, чтобы наш организм использовал жировые запасы для компенсации и тем самым снижался уровень жировых отложений.

Эффективные тренировки для сушки тела в домашних условиях

Тренировки по сушке тела мужчинам можно производить не только в зале, но и в домашних условиях. Важно помнить, что тренировка во время сушки кардинально отличается от тренировки по наращиванию мышечной массы. Сушка подразумевает увеличение подходов и повторений в каждом упражнении, но при этом необходимо уменьшить рабочий вес. В период сушки, важно уделять внимание чередованию силовых упражнений с кардио, рекомендуется 25-40 минут, для эффективного сжигания жировой ткани. Но не переусердствуйте с кардио, так как важным критерием сушки является дефицит калорий, а большое количество кардиотренировок заставит организм разрушать аминокислоты в мышцах, что будет приводить к сокращению мышечной массы. Рекомендуется придерживаться трёх принципов тренировок по сушке тела у мужчин:

  1. Увеличение повторений с одинаковым весом.
  2. Увеличение веса для того же диапазона повторов.
  3. Уменьшение интервалов отдыха между подходами, за счет чего увеличивается метаболизм.

Для выполнения упражнении дома вам понадобится минимальный набор снаряжения: гантели, скакалка, скамья для пресса, брусья, турник.

Приведём пример ключевых упражнений для тренировки дома. Вы можете составлять из них удобные для вас сеты и комбинировать их. Сама тренировка должна занимать не более 45-50 минут.

  1. Подтягивания широким хватом к груди на турнике.
  2. «Скалолаз».
  3. Разведение гантелей лёжа.
  4. Подъем ног на турнике в висе.
  5. Отжимание на брусьях.
  6. Жим гантелей.
  7. Приседания с весом.
  8. Отжимания от пола.
  9. Приседания со становой тягой.
  10. Пуловер с гантелей.
  11. Отжимания на брусьях.
  12. Скручивание лёжа.

Предлагаем так же ознакомиться с эффективной программой тренировок на турнике, которая поможет подсушить тело в домашних словиях.

Важно!

Не забывайте давать организму восстанавливаться. Если вы начали в понедельник, то во вторник и четверг делайте дни мышечного восстановления с простой кардионагрузкой, лёгкий бег в течение 30-60 минут, прыжки на скакалке или езду на велотренажёре. Воскресенье - день полного отдыха.

Питание для мужчин во время сушки

Правильное питание является основой качественного прогресса в каждом виде тренировок. На период сушки тела подразумевается переход на специальную диету. Обратите особое внимание, что если у вас есть проблемы с ЖКТ, заболевания печени и почек или проблемы с сердцем, то диета вам противопоказана до набора мышечной массы. Главная особенность диеты во время сушки — это большое количество белковой пищи, так как она помогает инициировать жиросжигающие процессы в организме и удерживать в тонусе уже нарощенные мышцы. Ни в коем случае нельзя исключать углеводы, они жизненно необходимы вашему организму, так как в них содержится гликоген – «быстрое топливо» нашего организма. Приведём небольшой список продуктов по группам, которые можно употреблять во время сушки тела:

  1. Протеин: Куриная грудка, говядина (нежирная часть), тунец (на воде), индейка, кальмары. Можно употреблять сывороточный протеин (по желанию)
  2. Жиры: Рыбий жир, льняное масло, масло расторопши, оливковое первого холодного отжима, орехи (кешью, грецкие)
  3. Углеводы: Бурый рис, гречка, зелёные овощи, овсянка.

Так как данная диета включает в себя большое количество белков, рекомендуется кушать больше зелени, которая содержит жёсткую клетчатку - для улучшения пищеварения.

Подведём итог. Сушка тела в домашних условиях для мужчины вполне реальна, но требует большой выдержки в плане соблюдения диеты и регулярности тренировок. Базовые упражнения направлены на поддержание вашей мышечной массы, их без проблем можно выполнять дома или на улице без дополнительных тренажёров. Самое важное, если вы планируете начать сушку, проконсультируйтесь с врачом на предмет наличия проблем с ЖКТ, сердцем или щитовидкой, ведь диета подразумевает повышенную нагрузку на данные системы организма.

 

Читайте далее:

 

Было полезно? Поделитесь с друзьями:

Питание на сушилке для тела для мужчин: недельное меню

Правильная сушка тела для мужчин предполагает комплексный подход к питанию и упражнениям. Это единственный верный способ снизить процент подкожного жира, сохранить объем мышц и обеспечить прорисовку контуров.

Как сушить для разгрузки мышц для мужчин в домашних условиях

Перед тем, как перейти в режим сушки, рассчитайте на онлайн-калькуляторе индивидуальные параметры соотношения жира и мышц.В зависимости от возраста показатели будут разными. Если для 30-летнего мужчины норма 16-20%, для тех, кому меньше 50, будет ниже, 12-18% При превышении 25% в первом случае и 28% во втором:

  • идет на сушку тела, составляя меню на месяц по дням;
  • уменьшить вес снарядов на 1/3;
  • увеличить количество повторений и занятий;
  • минимально сократить время отдыха между подходами;
  • включает сушку дома и кардиотренажер.

Программа экстренного питания для мужчин

При составлении программы тренировок и диеты предполагается, что сушка тела длится 1,5 месяца, а калории рассчитываются неделя за неделей. Диета предполагает ограниченное потребление жиров и углеводов.

BWU у мужчин при сушке рассчитывается по формуле: масса тела x 13,7 + рост x 5 и минус годы. При систематических спортивных нагрузках итоговый показатель умножается в 1,6 раза, при работе в зале 4-8 раз в месяц - на 1.4.

Чтобы правильно высушить для облегчения, спортсмены также соблюдают определенные правила в диете:

  1. Не пропускайте завтрак. Отказ от еды по утрам замедляет обмен веществ.
  2. Ешьте каждые 3 часа. Дробное меню для сушки тела на каждый день увеличивает обмен веществ. Более того, частые приемы пищи предотвращают возникновение приступов голода.
  3. Быстрые углеводы полностью исключены из рациона, они ограничивают потребление медленных до 200 - 70 г в сутки.
  4. 2/3 рациона съедают до 15 часов.Утром пищеварение более активное, и пища быстро усваивается.
  5. Поужинайте за 4 часа до сна.

Пример меню сушки тела для мужчин на каждый день

Они составляют программу таким образом, что организм получает необходимые питательные вещества, но за счет запасов «сахара» забирают энергию своих жировых депо и оперативно удаляют продукты распада.

Понедельник

Каждое утро начинать с 1-2 стаканов теплой воды с лимоном.

  1. На завтрак съешьте 250 г нежирного творога с ягодами или апельсином.
  2. Закуска куриная грудка с пропаренной гречкой, запивая несоленым томатным соком.
  3. На обед приготовьте запеченную или отварную телятину со 100 г коричневого риса, овощной салат с ложкой растительного масла.
  4. В обед съедают 3 яйца, кисломолочный продукт с отрубями.
  5. На ужин - тушенка с мясом и овощами.
  6. Перед сном выпейте медленный протеин.

Меню для мужчин вторник

  1. 3 яйца, 150 г творога, несладкие фрукты.
  2. Рыба, запеченная с коричневым рисом, капустно-морковный салат с льняным, кунжутным или оливковым маслом.
  3. Рыбный суп, отварные креветки + запеченная брокколи и цветная капуста с чесночно-лимонным соусом.
  4. 50 г несоленого сыра, 60 г кешью.
  5. Стейк из семги в духовке + 100 г запеченного картофеля в кожуре.
  6. Протеиновый коктейль.

Домашнее меню для сушки в среду

  1. Омлет на пару из 3-х яиц, кефир с отрубями.
  2. Рис со шпинатом + половинка авокадо.
  3. Котлеты из говядины на пару или паэлья с мидиями + салат.
  4. Смузи с зеленым яблоком, петрушкой, шпинатом, щавелем, кефиром, половиной авокадо + 6 грецких орехов.
  5. Мясо в фольге + запеченные кабачки с баклажанами.
  6. Казеин.

Корм ​​для сушки в четверг

  1. Овсяная каша с ягодами + йогурт с 2 ложками отрубей.
  2. Белое куриное мясо + порция пасты из ржаной муки + листовой салат + помидор + огурец
  3. Фаршированная говядина и рис с баклажанами или цукини, перец в томатном соусе.
  4. 6 белков + 60 г миндаля + 50 г сыра.
  5. Домашняя запеченная ветчина из телятины + салат из капусты + кефир.
  6. Белок.

Пятничное меню

  1. Гречка на пару + кефир с отрубями.
  2. Авокадо + 4 белки.
  3. Ризотто из нешлифованного риса с морепродуктами.
  4. Творог + 6 грецких орехов.
  5. Запеченные креветки в молочном соусе + овощи.
  6. Спортпит

Субботняя программа питания для мужчин

  1. Пикантная творожная запеканка с ягодами и йогуртом + 2 литра отрубей.
  2. Запеченная или отварная индейка с порцией салата из редиса, пекинской капусты, зеленого лука.
  3. Ризотто из коричневого риса с грибами.
  4. 6 белков + горсть тыквенных семечек + ломтик сыра.
  5. Салат из морепродуктов.
  6. Белок.

Воскресенье

Белковый день

  1. 5 белков + творог зернистый с отрубями.
  2. Мидии в лимонном соусе.
  3. Баклажаны, фаршированные мясом или мидиями.
  4. Кальмары, фаршированные грибами и яйцом, без сливочного соуса.
  5. Стейк из лосося или хек в духовке (мультиварке) с лимонным соком.

Сушить мужское тело за месяц можно только при уменьшении объемов порций до 200 г и соблюдении суточной калорийности. Допустимое количество медленно усваиваемых углеводов в сутки в первую неделю составляет 2 г / 1 кг массы тела. Так, при весе 80 кг закладывается всего 160 г, при 85 кг - 170 г.

Диета на месяц

В меню второй недели больше ограничений.Разрешенная норма потребления углеводов - 1 г / 1 кг веса. Еда с гликемическим индексом выше 40 разрешается только до обеда. Порции крупы, гарниры из крупы даже по 6 ст. л.Сыр, крахмалистые и сладкие корнеплоды - картофель, морковь, свекла, редис - удалены из меню.

Как сушить ребят на 3 и 4 неделе

Количество углеводов снижено до 0,7 г / 1 кг. 80% меню составляют белки. Калорийность не превышает 1500 ккал.Однако универсальных советов для любителей фитнеса и профессиональных спортсменов быть не может. Одному нужно поджать тело, второму перейти в другую весовую категорию или добиться разделения мышц. Поэтому предложенный вариант диеты каждый адаптирует под себя, исходя из целей, особенностей обмена веществ, уровня нагрузки.

Что делать, если здоровье ухудшается

Импотенция, апатия, привкус ацетона во рту - признаки кетонового отравления. Для нейтрализации дискомфортных ощущений суточную норму углеводов доводят до 200-300 г и увеличивают потребление чистой воды.Если в день не выпивать около 3 литров жидкости, организм страдает обезвоживанием. Чтобы она не задерживалась в тканях, из рациона убирают соль. После стабилизации состояние возвращается к спортивному питанию.

Полезное видео о еде на сушилке для мужчин

.

12 лучших средств для мытья тела для мужчин 2021 года

Когда дело доходит до поддержания чистоты, использование правильного мыла имеет решающее значение для поддержания исключительной гигиены. Хороший запах и чистота в течение дня зависят от того, что вы используете в ванной. Одеколон и лосьон после бритья - в лучшем случае помощники, когда дело доходит до вашего аромата, поэтому использование низкокачественного геля для душа не поможет.

Возможно, вы все еще пользуетесь мылом, и это нормально, но некоторые люди предпочитают жидкое. Гораздо эффективнее использовать гель для душа, так как вы можете намылить скраббер с помощью геля для мытья, чтобы покрыть каждое пятно.Тем не менее, бывает сложно выбрать хорошо смешанный гель для душа с правильными ингредиентами, чтобы сохранить свежесть. Итак, мы использовали наши чистящие способности, чтобы составить список лучших средств для мытья тела для мужчин. Парням, которые много работают, нужны гели для душа высшего качества, потому что вы не хотите сохранять запах пота своего рабочего дня в качестве сувенира, когда часы бьют 17:00.

Состав имеет значение

Уход за кожей начинается в душе

Может показаться, что все гели для душа одинаковы, но это не так.Есть несколько вещей, на которые следует обратить внимание, когда вы покупаете замечательное средство для мытья тела. Убедитесь, что он отлично справляется с поддержанием влаги в вашей коже, поэтому он должен содержать такие ингредиенты, как смягчающие средства. Кроме того, рекомендуется использовать средства для мытья тела с полезными для кожи ингредиентами, такими как глицерин и алоэ вера. И чем больше в жидком мыле для тела натуральных ингредиентов, тем лучше для вашего здоровья. Теперь, когда у вас есть общий обзор того, что искать, давайте перейдем к списку.

Чайное дерево 3-в-1 American Crew

Если вам нужно средство для мытья тела «все в одном», чтобы очистить каждый дюйм вашего тела, то чайное дерево 3-в-1 от American Crew сделает свое дело. Вы можете использовать это универсальное средство для мытья тела для мужчин в качестве шампуня и кондиционера, поскольку оно смывает грязь и масло, оставляя кожу и волосы мягкими. И вы останетесь с невероятным, но не слишком сильным ароматом.

Покупка: $ 14

Гель для душа 2-в-1 Every Man Jack

Every Man Jack производит надежную линейку продуктов для обеспечения высочайшей гигиены.Средство для умывания 2-в-1 Body + Face Wash эффективно удаляет соль, пот и хлор, очищая ваше тело от того, что собрано на свежем воздухе. Он также содержит алоэ, глицерин и масло жожоба, которые увлажняют вашу кожу, делая ее гладкой на ощупь и возвращая ей естественную текстуру.

Покупка: $ 12

Мыло Theratree

Мыло

Theratree's собирается вручную небольшими партиями, используя 100% масло чайного дерева терапевтического качества. Натуральная формула смывает грязь с поверхности вашей кожи, а питательные растительные компоненты успокаивают ваше тело.Он содержит эфирные масла класса ароматерапии, которые веками считались естественным средством от проблем с кожей и цветом лица, а также запаха тела.

Покупка: $ 15

Топливо для тела Киля

Наполненный витамином С, витамином Е, ментолом, кофеином и цинком, Kiehls ’Body Fuel тщательно дезинфицирует вас, готовя к следующему дню. Его также можно использовать в качестве шампуня, поскольку он удаляет излишки масла и пота со всех типов волос. Если вы хотите полноценное средство для мытья тела, возьмите бутылку смеси Kiehls, нанесите ее обильно и смойте, чтобы почувствовать себя совершенно новым.

Покупка: $ 20

Средство для мытья тела Old Spice lasting Legend Dirt Destroyer

Вы, наверное, знаете Old Spice по комедийным и необычным рекламным роликам, но не позволяйте этому отвлекать вас от их невероятных продуктов. В их геле для душа Lasting Legend Dirt Destroyer используются ингредиенты, обладающие глубоко очищающими свойствами, которые устраняют дневную грязь и сажу. После использования этого геля для тела американского производства вы выйдете из душа отдохнувшим и пахнущим как миллион долларов, и, по словам Old Spice, вы станете «на 100% круче.

Покупка: $ 20

Средство для мытья тела с прочной и элегантной отделкой

Гель для душа Dual Purpose Power от Rugged & Dapper идеально подходит для всех типов кожи и волос и содержит натуральные ингредиенты, в том числе орегано, масло чайного дерева, масло шиповника и оливковое масло. Это мужское средство для душа подарит вам глубокую чистку и оставит мужской аромат после долгого дня в тренажерном зале. Rugged & Dapper дает вам 100% гарантию того, что их раствор очистит ваши волосы и тело от грязи, запаха и нежелательного масла с головы до ног.

Покупка: $ 20

Очищающее средство Jack Black Turbo Wash Energizing Cleaner

Выполняя двойную функцию очищающего средства для тела и волос, Turbo Wash от Джека Блэка представляет собой раствор без сульфатов, который избавляет от грязи и бактерий, не высушивая нежную кожу. Он содержит экстракт розмарина для борьбы с бактериями, экстракт арники для уменьшения боли и отека и эвкалипта для бодрости кожи. И он содержит масло ши, в котором есть незаменимые жирные кислоты, которые увлажняют кожу и волосы и придают им шелковистую гладкость.

Покупка: $ 23

Гель для душа Brickell Invigorating Minty Body Wash

Гель для тела Brickell помогает избавиться от грязи и пота, не высушивая кожу. Он содержит алоэ вера и глицерин, чтобы ваша кожа оставалась увлажненной и здоровой, чтобы вы могли хорошо выглядеть и чувствовать себя. Мыло без парабенов оставляет запах свежей мяты после тяжелого рабочего дня.

Покупка: $ 25

Гель для душа Clinique Happy For Men

Clinique широко известна тем, что предоставляет миру средства по уходу за кожей и гигиенические продукты, которые сохранят свежесть в течение трудного дня.Их пенящееся средство для мытья тела и шампунь при ежедневном использовании оставят на вашей коже невероятные ощущения и придадут цитрусовый аромат лайма и мандарина в течение дня. Зажигайте свое тело с помощью геля для душа Happy For Men и наслаждайтесь ощущением чистоты.

Покупка: $ 26

Бодрящий гель для душа и волос Anthony Invigorating Rush

Гель для душа

Anthony для мужчин состоит из трех ингредиентов, которые возвращают вашу кожу к жизни после долгого изнурительного рабочего дня. Он содержит экстракт эвкалипта, который стимулирует ваше тело, канадский бальзам, успокаивающий вашу кожу, и экстракт листьев березы, придающий ощущение свежести.Этот гель для душа, удостоенный награды Esquire, подарит вам ощущение свежести.

Покупка: $ 28

Гель для душа Molton Brown с черным перцем

Смойте дневную грязь с помощью геля для душа Black Peppercorn от Molton Brown для мужчин. Он содержит множество ингредиентов для бодрости вашего тела, в том числе имбирь, ветивер, бази

.

Правильная сушка тела для девочек

Спортивная фигура вызывала восхищение еще во времена античности. Вид на спорт был привилегией только богатых. Теперь красивой фигурой может стать каждый. Чтобы сформировать хороший рельеф мышц, необходимо не только качаться, но и правильно питаться. С этой целью разработана специальная диета для культуристов.

Сушка тела для девочек такая же, как и для мужчин. Суть этого метода похудения в том, что это самый быстрый способ избавиться от жира.Я использую его в основном спортсмены и бодибилдеры для подготовки к соревнованиям.

Сушка тела - довольно изнурительный комплекс занятий. Он полезен в умеренных количествах, так как слишком продолжительная диета может привести к различным сбоям в организме. Поэтому сушку для девушек нужно проводить под наблюдением опытного тренера, ведь сама по себе такая диета вызывает стресс для организма, и если он все-таки не подготовился к ней, то она может закончиться неудачей. Люди просто не переносят ограничений в еде и питании.А эти скачки мощности вредны для пищеварительного тракта.

Сушка тела у девочек должна происходить в течение 1,5-2 недель. Это - как определенный этап в спортзале. Итак, в течение года достаточно однократной сушки, чтобы поддерживать себя в тонусе. Необходимо систематически заниматься спортом.

Сушка тела у женщин предполагает употребление следующих продуктов: обязательно в рационе необходимо включать белки, например сыр. Его молекулярная белковая структура наиболее адаптирована к пищеварению человека.К тому же сыр обладает высокой энергетической ценностью, что немаловажно при серьезных физических нагрузках. Этот продукт можно употреблять как основной в разгрузочные дни. Но стоит учесть, что за один прием пищи организм не может усвоить более 150 граммов этого продукта.

Сушка тела для девочек актуальна и при употреблении таких белковых продуктов, как куриная грудка, вареные яйца, любые нежирные филе рыбы. Не во время диеты употреблять жареные, копченые, жирные, соленые, консервированные продукты. Запрещены любые варенья и соленья.Рекомендуются отварные или приготовленные на пару блюда.

Рекомендуется

Что делать, если у вас потрескалась кожа на руках?

Каждый из нас хоть раз в жизни сталкивается с небольшой, но очень, когда трещина на коже на руках. В это время появляются ранки разного размера, которые болят и доставляют неудобства, особенно при контакте с водой или моющими средствами. ...

В редких случаях на побегушках можно съесть гриль. Упор следует делать на продукты, содержащие большой процент клетчатки.К ним относятся овощи, зелень. Чтобы в этих продуктах оставались все полезные вещества, нужно употреблять только свежие. Но на последних этапах сушка необходима, овощи и зелень постепенно исключаются из рациона. Они подходят только в начале диеты.

Сушка тела для девочек может происходить в следующей последовательности. Профессионалы обычно предоставляют серьезный этап около 3 месяцев. Вначале нужно употреблять вареные продукты, небольшое количество круп, овощей. Затем приступаем к белку и фруктам.Частота приемов пищи значительно увеличивается. Возможно потребление сладкого, но не чаще одного раза в 2 недели. Они являются катализаторами обмена веществ.

В первой половине дня есть углеводы. Белки можно есть после обеда. Некоторые продукты нужно готовить только на масле, поэтому при сушке рекомендуется использовать оливковое или льняное. Жесткие этапные диеты - это последние 2-3 недели. Таким образом, белки следует принимать в ограниченном количестве (не более 5% от массы тела). Не забывайте об углеводах, их потребление снижено до 80 граммов в день.Стадия обезвоживания не должна превышать 4 суток. На этот раз требовался тщательный контроль за состоянием организма.

В процессе сушки человек может потерять до 7 кг жировой массы. Но не гонитесь за большими цифрами, так как этот метод направлен на избавление от жировой ткани. Например, если вы за неделю начали терять более одного килограмма общего веса, не исключено, что он уже снижается из-за потери мышечной массы. В этом случае уделите больше внимания кардио, добавьте бег и увеличьте время ходьбы.

.

25 лучших средств для мытья тела для мужчин в зависимости от типа кожи (2020)

Лучшие варианты мытья тела для мужчин

В поисках лучшего геля для душа для мужчин? Пытаетесь определить, какой продукт лучше всего подходит для ухода за вашей кожей? Надеетесь найти что-то, что эффективно очищает и увлажняет?

Если да, то вы попали в нужное место. Давайте будем правдой: в Интернете появляется много информации о мужских средствах ухода за кожей, в которой есть неприятный запах.

Что меня больше всего раздражает, так это то, что так много веб-сайтов заставляют вас прочитать кучу сверхмаскулинной бравады, потому что они действуют исходя из предположения, что парням нужно «набраться», прежде чем что-то покупать (Douglas, K, McNeil, L, 2011).

Что за чушь. Суровая правда заключается в том, что рынок средств личной гигиены для мужчин - это многомиллиардная индустрия, и она существовала уже некоторое время. Качественное снаряжение для ухода за внешностью высоко ценится мужчинами, потому что, как оказалось, нам наплевать на то, как мы выглядим.

На этой странице я собираюсь предоставить вам настоящую цену на средства для мытья тела для мужчин, точно так же, как я уже делал это раньше, когда писал об увлажняющих кремах для мужчин.

Более того, я разобью все это по вашей коже, имея в виду предложения для нормального, сухого, комбинированного и жирного типов.Хотите верьте, хотите нет, но средство для мытья тела, которым вы пользуетесь, оказывает огромное влияние на внешний вид вашей кожи.

При использовании правильного продукта можно получить даже антивозрастные преимущества.

Что касается полного раскрытия информации, я должен сказать, что все предложения, предлагаемые ниже, связаны с Amazon; организация, членом которой я являюсь.

Но это не значит, что вы должны покупать их в Интернете. Некоторые из них можно приобрести в местной аптеке.

Увлажняющее средство для тела Personal Story

Несколько лет назад я пошел к дерматологу за советом по поводу моей проблемы.Короче говоря, у меня была шелушащаяся кожа.

Это было не слишком очевидно, но я заметил это. Основная проблема заключалась в высыхании вокруг моих ног и особенно лодыжек. Очевидно, что холодные зимы Среднего Запада не помогли, но эта проблема возникла и летом.

Во всяком случае, после того, как врач меня осмотрел, он задал мне вопрос. «Вы используете кусковое мыло, чтобы умыться?» он спросил.

Действительно, это именно то, что я использовал. Сейчас, когда я пишу это, я не припомню бренда, но знаю, что он продавался мужчинам.

«Ага, знаю», - ответил я.

Его ответ был немедленным. «Вы же не хотите наносить что-либо подобное на кожу. Это высушит вас и нанесет ущерб. Сделайте себе одолжение и возьмите высококачественное средство для мытья тела », - сказал он.

И именно это я сделал. После встречи я направился в аптеку за чем-нибудь. В моем случае я купила Cetaphil Gentle Body Wash (см. Amazon).

Не то чтобы я выбрал это случайно.Вместо этого я сделал это, потому что мой доктор предложил мне это, когда я выходил из его офиса.

А результат? Что ж, после использования Cetaphil в течение недели и увлажнения после каждого душа сухость прошла. Исчезли чешуйчатые, неприглядные пятна, которые время от времени вызывали зуд.

И с тех пор по большей части так и было. У меня до сих пор бывает сухая кожа в разгар зимы. Думаю, это нормально. Но это далеко не то, что было до перехода с мыла на гель для душа.

Цель того, чтобы поделиться этой историей с вами, - указать на очевидное: когда мужчины вносят изменения в свой распорядок ухода за кожей, это может принести очень реальные выгоды.

И это послужило источником вдохновения для этого поста - помочь парням определить лучшие очищающие средства для тела для их потребностей в уходе.

С помощью отзывов потребителей и отзывов покупателей я изучил множество различных продуктов, чтобы определить лучшие из них.

Процесс был непростым. На рынке больше моющих средств, чем вы можете себе представить.Но я был настроен. После нескольких месяцев исследований я готов поделиться своими выводами.

В дальнейшем мы собираемся раскрыть много информации. Я настоятельно рекомендую вам прочитать всю эту страницу, чтобы вы могли сделать лучший выбор для вашей уникальной ситуации.

В конце концов, речь идет именно о вашей коже.

Из этой статьи вы узнаете:

  • Уникальные особенности мужской кожи
  • Роль коллагена
  • Пять распространенных типов мужской кожи
  • Дизайнерские моющие средства для тела vs.нишевые продукты
  • Почему цена не всегда показатель качества
  • Как выбрать увлажняющий крем для тела мужчине

Я понимаю, что есть над чем подумать, и очень старался придерживаться самого важного. Давайте начнем с вашей кожи, потому что именно здесь все начинается.

Какое средство для мытья тела лучше всего подходит для мужчин?

Уникальные особенности мужской кожи

Многие парни думают, что «кожа есть кожа», и нет большой разницы между дермальным слоем мужчины и слоем кожи.женский. В результате они тянутся к чему-то, что использует их девушка, или копируют то, что использует приятель.

Но вот в чем дело - у мужчин кожа сильно отличается от кожи их коллег-женщин. Хотя у нас могут быть похожие атрибуты, у мужчин обычно более толстая, жирная и пористая кожа, чем у женщин.

В конце концов, это означает, что парни более склонны к развитию прыщей на теле. Кроме того, мы склонны к появлению более выраженных линий, также известных как морщины.

Вот в чем дело - как только вам исполнится 30, физиологический процесс синтеза белка начинает замедляться.В свою очередь, производство коллагена снижается (Zivkovic, 2011).

Вы должны знать, что коллаген - важное вещество для кожи. Это то, что придает вашему лицу и телу молодой вид.

Вам может быть интересно, как все это связано с мужскими процедурами для мытья тела? Это просто. Тип продукта, который вы используете, должен соответствовать вашему «типу».

Если вы хотите узнать больше об этой теме, я рекомендую вам прочитать этот подробный пост о мужских увлажняющих кремах.

Вывод заключается в следующем: не думайте, что все гели для тела одинаковы или имеют одинаковые преимущества.Реальность такова, что некоторые из них могут вызывать проблемы с кожей, включая высыхание, растрескивание и повреждение кожи.

Дизайнер против нишевых гелей для тела

Вам может быть интересно, является ли цена показателем качества. Простой ответ - нет. Дизайнерские средства для мытья тела обычно производятся компанией в рамках совместного продвижения другого продукта.

Пример этого можно найти в Eternity for Men Body Wash.

Хотя в дизайнерских продуктах нет ничего плохого, они, как правило, дороже, чем нишевые продукты.Дизайнерские продукты пытаются продать вам имидж - образ жизни.

Главное - подчеркнуть, что цена абсолютно не связана с качеством. Многие ниши попадают в нижнюю часть денежного спектра и делают феноменальную работу.

Пример ниши можно найти в увлажняющем продукте Gillette.

Объяснение типов мужской кожи

Как упоминалось ранее, важно знать свой тип кожи. Я упростил задачу, используя маркированные списки ниже для каждой типологии.

Какой из них вам больше всего подходит?

1) Нормальная кожа

Мужчины с нормальным типом кожи обычно имеют следующие характеристики:

  • Некоторые недостатки
  • Нечувствительная кожа
  • Поры не видны невооруженным глазом
  • Ровный тон с сияющими элементами

2) Комбинированный скин

Парни с комбинированным типом кожи обычно:

  • Есть угри / белые точки
  • Есть сухие и жирные участки
  • Некоторые блестят на щеках, носу и / или лбу
  • Сухая кожа «пятнистые» участки
  • Несколько неровный оттенок кожи

3) Жирная кожа

У многих парней такой тип кожи.Генетика, экологические проблемы и ежедневный стресс могут повлиять на проблемы жирной кожи. У некоторых мужчин в результате появляются прыщи. (См. Этот пост о стрессе и акне, чтобы узнать больше). Примеры:

  • Признаки жирной кожи:
  • История появления белых угрей
  • История черных точек
  • Гиперплазия сальных желез (жирные железы, вызывающие шишки)
  • Видимый блеск на щеках, лбу и носу
  • История прыщей

4) Сухая кожа

Мужчины с сухой кожей могут легко идентифицировать это как проблему, потому что она очень заметна.Примеры:

  • Красноватые и неоднородные участки
  • Кожа грубая, иногда с трещинами
  • Видимые линии
  • Тусклый цвет лица
  • Поры, которые почти не видны

5) Чувствительная кожа

Мужчины с чувствительной кожей часто видят следующее:

  • Области покраснения
  • Пятна на лице, спине или груди
  • Очень чувствительна к прикосновениям
  • Зоны сухости
  • Небольшой зуд
  • Шишки от раздражения

Прежде чем завершить этот раздел, я просто хочу сказать, что если вы не знаете свой тип кожи или вас беспокоят причины проблем с кожей, вам необходимо обратиться к дерматологу.

Если вы не хотите этого делать, вы всегда можете выбрать натуральный продукт, который подходит для всех типов кожи. Подробнее об этом чуть позже.

А теперь перейдем к различным средствам для мытья тела для мужчин. Заметьте, я разбил все это по типу кожи.

Выбор средств для мытья тела для мужчин - Best Pick

25 вариантов мытья тела для мужчин

Вот 25 лучших гелей для душа для мужчин в зависимости от типа кожи. Поскольку товары для ухода за парнями постоянно меняются, приведенные ниже предложения время от времени обновляются.

Проверьте это.

НОРМАЛЬНАЯ КОЖА


1. Olivina Men All in One

Если вы ищете продукт, который отлично справляется с уборкой, но при этом обладает мужским ароматом, продукт Olivina - это то, что вам нужно. Этот парень испускает кедр и дымную ваниль, и это потрясающе.

См. Amazon по цене

2. Средство для мытья тела Every Man Jack

Отличный продукт, который великолепно очищает кожу, делая ее свежей и эластичной.Поставляется с различными ароматами, но кедр, вероятно, самый популярный.

Проверить цену на Amazon

3. Гель для душа № 63

Хотите что-то, что очищает, увлажняет и подчеркивает мужской характер? Тогда вам понравится № 63. Когда вы наносите этот продукт, думайте о тепле и древесине. Я лично использовал и считаю, что это круто.

Посетите Amazon по цене

4. Игрок

Если вам нравится запах табака, кожи и бурбона старой школы, гель для душа Gambler - отличный выбор.Многие парни, предпочитающие суровую атмосферу, выбирают этого ребенка. Отличное очищающее средство. Везет тем, кто пользуется стиркой.

Проверить цену Amazon

5. Средство для мытья тела + шампунь для износостойкой и яркой кожи

Изготовленный из натуральных ингредиентов, этот продукт отлично подходит для мужчин, которые хотят одним махом нанести удар по коже и волосам. Имеет свежий мужской аромат. Некоторые также используют в качестве очищающего средства для лица.

Посмотреть цену на Amazon

КОМБИНИРОВАННАЯ КОЖА

6. Гель для душа CeraVe Hydrating Body Wash

Если у вас комбинированная кожа с сухими участками, CeraVe сделает много хороших продуктов.Их гель для душа великолепен для мужчин, которые не знают, что купить. Также одобрен Национальным фондом борьбы с экземой.

Посетите Amazon по цене

7. Джек Блэк Турбо Мойка

Сделанный из натуральных ингредиентов, этот парень можно использовать для ухода за телом и волосами. Мне нравится, что он имеет веганский оттенок, и в нем используется эвкалипт, чтобы помочь расслабить уставшие, спазмированные мышцы. Не лишает кожу влаги.

См. Цену на Amazon

8. Сырая черная жидкость Dr. Wood’s

Отличный продукт, если вы ищете очищающее средство для всего тела.Можно наносить даже на лицо и волосы. Помогает отшелушивать и удалять омертвевшие клетки кожи, делая кожный слой мягким. Использует питательные для кожи питательные вещества A, E и железо. Органический.

Проверьте Amazon по цене

8. Органический заповедник для джентльменов

Использование полностью натуральных ингредиентов, это отличный выбор для комбинированного типа кожи. Наполните себя восхитительным трио масел кедра, сосны и лимона. Содержит антиоксиданты, которые помогают вашей коже бороться со свободными радикалами, которые могут способствовать преждевременному старению.

Посмотрите на Amazon цену

10. Brickell Men’s Rapid Wash

Нужно что-то, что очищает, увлажняет и бодрит? Хотите универсальный продукт для тела, лица и волос? Тогда вы можете попробовать t

его продукт. Использует натуральные и сертифицированные органические ингредиенты. Содержит питательные вещества для вашей кожи, чтобы она выглядела наилучшим образом.

Нажмите, чтобы узнать цену Amazon

ЖИРНАЯ КОЖА

11. Подпись Коллекции для ванн и кузовных работ

Я слышал много положительных отзывов от парней, которые рассказали, что это очень хороший продукт для жирной кожи.Содержит экзотическую смесь черного кардамона, дымной ванили и нотки мускуса.

Посетите Amazon по цене

12. Гель для душа Burt’s Bee’s Natural Body Wash

Подходит для всех типов кожи, в том числе жирного, это легкое средство для мытья посуды, его можно вылить на руки или тряпку и смыть. Имеет чистый, не подавляющий цитрусовый аромат.

Посмотрите на цену Amazon

13. Gentlemen’s Reserve Tea Tree Mint

Этот гель для душа разработан для очищения и увлажнения, его можно использовать для парней в дороге.Можно наносить на лицо и тело, очень хорошо, если у вас жирная кожа. Без спирта - это означает отсутствие сильного высыхания кожного слоя.

Посетите Amazon по цене

14. Барберская компания Роки Маунтин

Если вы надеетесь получить гель для душа с мужским запахом, который отлично справится с вашими волосами, лицом и бородой, тогда вам стоит попробовать этот продукт. Легкий цитрусовый аромат с нотками кедра. Подходит для мужчин в движении.

См. Цену на Amazon

15.Средство для мытья тела Manscaped All in One

Это еще один продукт, о котором я слышал хорошие отзывы от парней, которые борются с жирной кожей. Если вы хотите что-то, что можно использовать для вашего тела и волос, вы можете проверить это. В его состав входят успокаивающее алоэ и морская соль.

Узнайте цену Amazon

СУХАЯ КОЖА

16. DOVE MEN CARE HYDRATION

16 Dove Men + Care, рекомендованный дерматологами, предлагает отличный продукт для парней с сухой кожей.Блокирует естественную влажность кожного слоя, оставляя вашу кожу чистой и свежей. Вы можете найти во многих аптеках.

См. Цену на Amazon

17 Средство для душа Natural Body Wash

Этот парень, наполненный алоэ вера и кокосовым маслом, отлично подходит для мужчин, которые хотят хорошо пахнуть и иметь гладкую, чистую на ощупь кожу. Без жирных следов. Отлично, если у вас зудящая кожа.

Посетите Amazon по цене

18. Цетафил Ультра Нежный

Хотите что-нибудь без запаха, предназначенное для сухой кожи? Надеетесь на продукт, рекомендованный дерматологами? Хотите чего-нибудь гипоаллергенного? Тогда вам захочется рассмотреть этот продукт.Я пользуюсь им годами и очень доволен результатами.

Посмотрите на цену Amazon

19. Средство для глубокого увлажнения Mountain Falls

Густая кремовая пена. Содержит натуральные увлажняющие средства. Подходит для парней с сухой кожей, которые хотят придать немного мягкости. Сравним с продукцией Dove’s Men. Не тестировался на животных.

См. Цену на Amazon

20. Irish Spring Moisture Blast

Я использовал этот продукт в прошлом и должен сказать, что он мне очень понравился.Отличный выбор для парней, которым нужен свежий чистый запах и требуется немного дополнительной влаги. Жидкость в бутылке прохладного синего цвета.

Посмотрите на цену Amazon

ЧУВСТВИТЕЛЬНАЯ КОЖА

21. Гель для душа Murad Acne Body Wash

У вас чувствительная кожа? У вас появляются прыщи на плечах, спине или ягодицах? Вам нужно что-то, что обеспечит хорошее очищение и заботу о вашей коже. Это может быть продукт, который стоит проверить.

Посетите Amazon по цене

22.Средство для душа Aveeno для чувствительной кожи

Превосходный продукт, если вам нужно что-то мягко очищающее и увлажняющее. Делает кожу увлажненной и гладкой. Содержит натуральные ингредиенты, в том числе успокаивающую овсянку. Рекомендовано дерматологами.

См. Цену на Amazon

23. Гель для душа The Seaweed Bath Co.

Это успокаивающее средство для душа, очищающее и увлажняющее. Использует органические водоросли и содержит более 65 витаминов. Восстанавливает дермальный слой.Многие люди с чувствительной кожей говорят, что этот продукт работает хорошо. Трудно найти в магазинах.

Посетите Amazon по цене

24. Не содержит слоновой кости и нежный

Этот продукт не содержит красителей и парабенов. Ароматизирован сандалом и грушей. Оставляет кожу свежей и чистой без использования агрессивных химикатов. Вы можете приобрести его во многих аптеках и продуктовых магазинах.

Посмотрите на цену Amazon

25. Гель для душа Puracy Natural Body Wash

Продукт создан врачами.Использует цитрусовые и морскую соль для создания увлажняющей пены. Никаких агрессивных химикатов или красителей. Подходит для мужчин и женщин. Трудно найти в магазинах.

Узнайте цену Amazon

Как наносить гель для душа

Как наносить гель для душа для мужчин

Ко всем средствам для мытья тела прилагается набор инструкций, обычно напечатанных на обратной стороне флакона. Вы можете думать про себя: «Что вам нужно знать? Просто начни им пользоваться ».

Ну, на каком-то уровне конечно - в приложении есть интуитивный аспект.Но если вы хотите получить максимальную отдачу от своего продукта и позволить ему выполнять свою работу эффективно, вот несколько советов.

  • Попробуйте использовать губку из люфы. Это не только способствует равномерному распределению, но и помогает отшелушивать. Вы можете приобрести их в Интернете на Amazon или во многих аптеках.
  • Используйте теплую воду , но не горячую. Если вы используете средство для удержания влаги, теплая вода поможет открыть поры. Горячая вода тоже может вызвать высыхание и образование накипи.
  • Не забудьте использовать гель для душа на всех мужских участках, в том числе на гениталиях и ягодицах.
  • Если вы убегаете, остановите свой выбор на продукте, который содержит какие-либо антибактериальные ингредиенты.

Как часто мне следует использовать?

Многие парни спрашивают: «Как часто нужно использовать гель для душа?» Вы прочтете множество разных мнений по этой теме, так что, чего бы это ни стоило, вот мои два цента.

Большинство мужчин принимают душ не реже одного раза в день. В идеале именно тогда вы будете использовать свой продукт.Тем не менее, в теплую погоду, когда температура высока, вы можете чаще принимать душ.

Итак, каков ответ?

Вот в чем дело - я не поклонник нанесения на кожу большого количества химикатов. Одного раза в день должно быть достаточно, если нет причины, по которой вам нужно делать это чаще.

Думаю, вы слышите, как я говорю, что если вы просто промываете, чтобы остыть, зачем наносить продукт?

Можно мне на лицо нанести?

У вас может возникнуть соблазн нанести средство для мытья тела на лицо.Я вас не виню - почему бы не скинуть все сразу? Но я призываю вас внимательно прочитать инструкции, прежде чем сделать этот выбор.

Вот почему: не все гели для душа предназначены для лица. Если у вас чувствительная кожа (например), ваш продукт может вызвать раздражение.

В зависимости от ингредиентов, некоторые могут даже способствовать появлению линий и морщин. Обязательно прочтите это руководство по уходу за лицом для мужчин, чтобы узнать больше.

Одеколон и гель для душа?

Стоит ли использовать ароматизатор?

Многие гели для душа обладают мужским ароматом.Возникает вопрос: а стоит ли его использовать? Что ж, все, что я могу вам сказать, это то, что это личный выбор.

Следует учесть, что если вы собираетесь использовать какой-то одеколон, лучше всего использовать что-нибудь без запаха. См. Статью о мужском одеколоне, чтобы узнать больше.

Стоит ли увлажнять после

Быстрый ответ на этот вопрос - да . Даже если в выбранном вами продукте написано, что он «увлажняет кожу», на самом деле, когда вы смываете жидкость и вытираетесь полотенцем, многие из преимуществ испаряются.

Вот почему вам следует нанести увлажняющий крем. Цель состоит в том, чтобы заблокировать воду и запечатать кожный слой.

Лучший способ сделать это - нанести лосьон для тела после душа.

Гель для душа для мужчин по сезонам

Если вы живете в районе, который переживает четыре сезона, имеет смысл использовать разные продукты в течение года. Например, летом нельзя наносить увлажняющий гель для душа.

С другой стороны, зимой нужно выбирать что-то, что увлажняет.

Если вы не знаете, что покупать, или не хотите покупать несколько продуктов, подумайте о том, чтобы использовать что-то, подходящее для всех типов кожи и предназначенное для круглогодичного использования.

Мифы о мужских средствах для мытья тела

Мифы о мужских средствах для мытья тела

Существует больше мифов о мужских средствах для мытья тела, чем я могу отмахнуться. Многие из них являются прямым результатом продуманных маркетинговых кампаний, призванных заставить вас купить что-то сверхдорогое.

Ниже я попытался упомянуть «важных».

  • Все мойки одинаковые
  • Мыло и средства для душа идентичны.
  • Гель для душа женский такой же, как и мужской.
  • Ароматизированные гели для душа для мужчин плохо очищают.
  • Чем дороже стирка, тем лучше продукт.
  • Недорогие моющие средства для тела невысокого качества.
  • Одобрения знаменитостей означают высокое качество.
  • Гель для душа сушит кожу.

Заключение

Как парень, вы должны гордиться своим распорядком ухода за собой.Это означает, что нужно сосредоточиться на уходе и стремиться выглядеть максимально привлекательно.

Если у вас есть время, посмотрите этот пост о том, как выглядеть красивее мужчинам.

Спасибо, что заглянули в Guy Counseling!

Артикул:

Дуглас, К. Макнил, Л. (2011). Мужественность в розничной торговле: гендерные ожидания и социальный имидж товаров для ухода за мужчинами в Новой Зеландии. Получено с https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0969698911000634

.

Живкович, Б.(2011, 20 августа). BIO101 - Синтез белков: транскрипция и трансляция. Получено из журнала Scientific American: https://blogs.scientificamerican.com/a-blog-around-the-clock/bio101-protein-synthesis-transcription-and-translation/

.

6 лучших средств для ухода за телом для мужчин в 2021 году

Легко помнить о том, чтобы поддерживать волосы на голове или лице в идеальном состоянии. Он виден почти каждому, всегда в центре внимания фотографий или первого впечатления, и, безусловно, делает заявление, если оформлен правильно и уверенно.

Однако слишком часто волосы на теле остаются незамеченными.

Конечно, не все увидят волосы на груди или области ниже пояса, но это не делает их менее важным, чтобы не отставать.Есть несколько вещей, которые следует отметить в отношении тела, которые отличают его волосы от головы или лица, и, конечно же, это может не быть главной проблемой, но должно быть.

Хороший грумер может сделать все, от лобковых волос до плеч и рук, выглядеть гладко и сексуально. Пытаетесь ли вы произвести впечатление на людей или нет, гордится своим телом и выбирает эти лучшие грумеры для тела.

Обзор Best Body Groomers

Электробритва Braun Series 7 790cc-4 сеточная

Philips Norelco Bodygroomer

Триммер ConairMAN Super Stubble Ultimate Flexhead

Машинки для стрижки лития Wahl для тела

Уход за мужскими туалетными принадлежностями для мужских ванных комнат

Мы начнем с того, что разберемся, почему так важен правильный уход за телом, а затем дадим несколько советов и приемов, которые помогут сохранить тело и личные зоны в идеальном состоянии для хорошей стрижки, а затем обратимся к лучшим грумерам для тела. .Все это можно найти на Amazon, поэтому обязательно купите свою любимую, когда услышите, что делает ее отличной.

А теперь давайте разберемся, почему уход за телом так важен и почему вам нужно это делать, даже если сейчас никто не видит вас голым!

Что такое уход за телом и зачем беспокоиться?

Уход за телом в любом практическом смысле будет относиться к любым волосам, не расположенным на голове или лице. Это означает, что все, от груди до яичек, будет превращаться в волосы на теле и требует, чтобы грумеры содержали их в порядке.

Неважно, назовете ли вы это бегством или просто обычным делом, чтобы оставаться в отличной форме, уход за телом - важная часть сохранения свежести. В противном случае тело выглядит хуже изнашиваемого и даже может иметь неблагоприятные последствия для здоровья кожи. Состояние кожи, которое развивается из-за плохого ухода, просто трудно проглотить.

За неимением лучшего слова люди, плохо ухаживающие за телом, скорее всего, не будут считаться очень гигиеничными и чистыми мужчинами. Давно прошли те времена, когда гигиена и мужественность разделились.

Даже если вы встречаетесь или состоите в браке, не отказывайтесь от ухода за телом как от обычной рутины. Важная причина помнить об этом - здоровье вашей кожи и волос на теле.

Факторы здоровья при уходе за телом

На то, насколько хорошо тело воспринимает бритье и уход за телом, влияет ряд факторов. Как и при любом бритье, здоровье кожи является первоочередной задачей, чтобы убедиться, что бритва не причиняет коже дальнейших повреждений.

Будь то грудь или ноги, кожа тела толще лица или шеи, и это имеет свои плюсы и минусы.Во-первых, это означает, что влаге труднее проникать в кожу. Даже ежедневное использование лосьона может лишь незначительно помочь предотвратить сухость или жирность кожи. Точно так же, более толстая кожа означает, что солнечный ожог не повредит тело и вполовину так, как он может повредить лысину или лицо.

Здоровье кожи и бритье

Взаимосвязь между хорошим бритьем и бритвой, срезанной волосами, обычно меньше влияет на качество бритья, чем здоровье кожи тела.Многие мужчины не могут должным образом ухаживать за своей кожей, и это уже не тот случай, когда они слишком мужественны или мужественны, чтобы увлажнять кожу.

Если вы хотите, чтобы бритье прилегало к коже, здоровая и увлажненная кожа - лучший способ получить такой результат.

В организме используется масло, называемое кожным салом, для надлежащего увлажнения кожи, когда в организме недостаточно воды. Если кожного жира слишком много, бритье пойдет плохо, и даже лучшая из бритв не позволит подобраться к коже достаточно близко для гладкого бритья. Если вы хотите узнать больше об этом процессе, ознакомьтесь с нашей статьей о , почему лысые головы могут становиться такими жирными.

Чтобы не допустить избытка масла, организм иногда ограничивает количество масла, которое может вырабатываться в таких частях тела, как пах и грудь. В этих случаях обезвоженная кожа не становится жирной, а становится очень сухой.

Когда это происходит, даже осторожное бритье может привести к порезам или царапинам, а в области около полового члена или около груди это может причинить боль, как никто другой. Итак, как сохранить кожу должным образом увлажненной?

Советы по увлажнению кожи

Лучший способ сохранить тело увлажненным - это сделать две вещи.

Первое просто: примите душ и не сушите кожу агрессивно.

Если приложить полотенце (особенно старое и грубое) к телу с чрезмерной силой, можно соскрести мертвые клетки кожи, а также здоровые, живые. Клетки кожи, которые удаляются преждевременно, могут нарушить выработку масла и увлажнение, поэтому обязательно принимайте душ и промокните тело насухо, а не энергично втирайте его.

Во-вторых, обеспечивает увлажнение тела во время и после душа. .

Лосьон для тела без запаха от такого бренда, как Gold Bond, идеально подходит для увлажнения после душа, чтобы тело было готово к хорошему бритью. Точно так же во время душа старайтесь не использовать средства для мытья тела. Они состоят из химических веществ, которые отводят влагу от кожи и выводят из организма лишнюю воду. Когда вы используете гель для душа, подождите час или два и пощупайте кожу, как только она высохнет. Скорее всего, на ощупь он кажется приятным, и это из-за того, как вы моете тело.

Кусок мыла творит чудеса, но убедитесь, что оно не содержит масла и сульфатов.

Тренажер для ухода за телом Характеристики, на которые следует обратить внимание для

При покупке нового грумера для тела следует помнить о нескольких вещах. В целом, некоторые из них имеют решающее значение, а некоторые - просто забавные функции, которые облегчают бритье.

Cordless Technology

Пробовали ли вы когда-нибудь бриться сетевой бритвой? Это отстой. На самом деле это совершенно невозможно, когда вы доходите до участков ниже пояса.

Бритье с какими-либо ограничениями движений - это ужасно, поэтому важно найти триммер с беспроводной технологией.Если честно, большинство так и поступает в наши дни. При этом стоит обратить внимание на ионную или литиевую батарею; они служат дольше и требуют меньше времени для зарядки, чем другие методы зарядки.

Razor Heads

Трудно спорить, что каждый должен иметь право голоса в отношении волос на своем теле. При этом немного волос на груди обычно выглядит великолепно, если придерживаться определенной длины. Чтобы контролировать длину волос на любой части тела, насадка для бритвы и защита машинки для стрижки гарантируют, что желаемая длина будет найдена каждый раз при бритье.

Еще лучше, если триммер для тела может использоваться как триммер для бороды или головы, эти инструменты пригодятся и в таких ситуациях.

Технология для душа

Хорошо, это может показаться не тем, что вы делаете сейчас, но учтите следующее: брить тело в душе намного проще и удобнее. Тем более, если у вас есть зеркало для душа без запотевания , такое как одно из этих .

Некоторые предпочитают брить грудь над раковиной, как лицо, или, может быть, даже бреют яйца над унитазом.Если вы уже делали что-либо из этого, то знаете, как сложно заставить все волосы упасть там, где они должны упасть. Конечно, убирать не так уж и страшно, но на это нужно время, и иногда после бритья хочется просто сделать это.

Найти триммер для тела, который работает в душе, - это здорово и удобно. Не макайте бритву в ванну - это не сработает. Тем не менее, небольшое воздействие воды в душе не должно проникнуть внутрь стайлера и его ионной или литиевой батареи.

Гибкие лезвия

Многие дешевые бритвы для ухода за телом предлагают жесткое, неподвижное лезвие, которое заставляет вашу руку принимать неестественные формы и положения. Если вы сделаете какие-либо ошибки с жестким лезвием, скорее всего, тело будет порезано или поцарапано, а в некоторых частях тела это может быть довольно болезненным.

Гибкое подвижное лезвие облегчает бритье, и, если есть что-то, что нужно для бритья, это способ сделать его проще и менее раздражающим.Никто не любит бриться, но лезвие, которое слышит изгибы и контуры тела, может доставить удовольствие.

Помня об этих ключевых аспектах триммера для тела, вот несколько лучших триммеров для тела. Цена и стиль могут отличаться, но качество есть для каждого из этих вариантов.

Наши выборы для лучшего грумера для тела

При наличии сотен вариантов, может быть сложно выбрать правильный грумер для тела. После нескольких часов исследований мы пришли к шестерке лучших, предлагающих лучшие функции за деньги.

1. Электробритва Braun Series 7 790cc-4 с сеткой

У бритвенных инструментов нет названия, как у Braun. Braun Series 7, всегда обеспечивающий исключительные результаты бритья, сочетающий в себе гладкость и комфорт кожи, является отличным примером того, почему этот бренд является фаворитом среди мужчин, стремящихся очистить любую часть тела.

В Series 7 используется инновационная технология бритья с интеллектуальными функциями для захвата большего количества волосков одним движением, что делает его мощным, но бережным к вашей коже.Вы можете не беспокоиться о раздражении кожи после нескольких циклов бритья. 3 режущих элемента и 1 SkinGuard работают вместе, чтобы уловить то, что делают другие, за два. Это означает, что нужно меньше времени на раздражение и больше времени на то, чтобы выглядеть лучше.

Прецизионная головка Series 7 позволяет дотянуться до любой области тела, обеспечивая такое же чистое бритье, которое вы хотите для лица, на любой части груди, спины, конечностей или в личной зоне.

Нет ничего проще, чем электробритва Braun Series 7 790cc-4.Выберите один из пяти индивидуализированных режимов бритья для дополнительной мощности и мягкости одним нажатием кнопки.

Со шнуром тоже не нужно бороться, потому что современная литий-ионная батарея никогда не теряет производительности и полностью заряжается за один час. Дисплей премиум-класса показывает оставшееся время работы от аккумулятора, чтобы вы никогда не работали разряженным, не зная об этом. Это отличный вариант для тех, кто хочет добиться наилучшего бритья.


2. Philips Norelco Bodygroomer

В Philips Norelco Bodygroomer есть столько всего достоинств, включая его цену.Благодаря более низкой цене, чем электрическая бритва Braun Series 7 790cc-4, бритва Philips Norelco Bodygroom меньше по размеру, изящнее и готова к принятию душа.

Он отлично подходит для любого вида бритья: его двусторонний дизайн позволяет подстригать и брить ниже шеи с помощью всего одного средства. Это означает, что волосы на груди и чувствительные личные зоны можно с одинаковой уверенностью сбрить на одном устройстве. Бритвенная головка с трехмерным поворотом предотвращает порезы и порезы, захватывая длинные и короткие волоски одним движением.Это означает меньше времени на попытки сблизиться с еще одной попыткой, а больше времени на уход за телом.

Этот инструмент можно использовать как влажным, так и сухим, поэтому используйте его всякий раз, когда чувствуете, что пришло время подкрасить. Никакая часть тела не должна быть проблемой благодаря встроенной расческе для тримминга тела с 5 настройками длины, которая удобно скользит по коже, подстригая даже самые густые волосы.

Plus, бриться прекрасно, благодаря эргономичной конструкции бритвы. Он оснащен боковыми панелями и кнопками из мягкой резины для надежного и удобного захвата как во влажных, так и в сухих условиях.Этот триммер для тела от Philips идеально подходит для тех, кто бреет чувствительные части тела.


3. Remington Crafter

Это отличный пример высококлассного производства, которым компания Remington известна, когда дело касается бритвенных инструментов и принадлежностей. Как и вариант Philips, Crafter водонепроницаем, поэтому вы можете поправиться в душе, если вам так нравится. Кроме того, его невероятно легко чистить, и он содержит отличный основной материал, устойчивый к ржавчине и частому использованию.

Благодаря до 180 минут автономной работы, что означает 3 часа непрерывного бритья, вы можете получить до нескольких месяцев эффективной стрижки до того, как потребуется подзарядка. Он отлично подходит для поездки: просто зарядите перед отъездом, и у вас должно быть более чем достаточно заряда на все время вашего отсутствия.

Crafter предназначен не только для волос на теле. Некоторые инструменты для ухода за телом позволяют использовать несколько типов бритья, а The Crafter дает вам все необходимое, чтобы подстричь волосы с головы до пят.Обрежьте все с помощью одного инструмента. Этот набор из 11 предметов включает в себя мини-бритву с сеткой, триммер для волос в носу и ушах, триммер для деталей, пять гребней для бороды и регулируемую направляющую расчески длиной 9, а также сумку для хранения на молнии.

Регулируемые гребни пригодятся, когда вы хотите немного детализировать грудь и живот, обеспечивая при этом стиль и точность. Следите за индикатором зарядки и сбривайте нежелательные волосы даже на самых чувствительных участках.


4.Триммер ConairMAN Super Stubble Ultimate с гибкой головкой

Триммер ConairMAN Super Stubble Ultimate с гибкой головкой, продаваемый как триммер для лица и тела, представляет собой отличный способ закрепить тело перед свиданием или просто так. Триммер ConairMAN Super Stubble Ultimate с гибкой головкой оснащен острым, как бритва, травленым лезвием с литий-ионной мощностью, обеспечивающей максимальную производительность.

Это также отличный вариант для надежного беспроводного использования даже при более низком заряде. Наслаждайтесь более чем 1 часом работы с технологией быстрой зарядки.Уникальная плавающая головка для коррекции контуров отслеживает изгибы даже самых труднодоступных частей тела для дополнительного комфорта и контроля. Подберите идеальную длину с помощью электронного управления длиной от 0,4 мм до 5 мм, чтобы получить 24 цифровых настройки, отображаемых на ЖК-дисплее.

Водостойкий триммер ConairMAN Super Stubble Ultimate с гибкой головкой - отличный выбор для тех, кто ищет инструмент для бритья буквально в любом месте человеческого тела.


5. Машинки для стрижки лития Wahl для тела

Долговечность, безусловно, является огромным плюсом для машинок для стрижки лития Wahl для тела. Они имеют время работы 2 часа, быструю зарядку 10 минут и обеспечивают заряд до 1 года. Это сумасшедший заряд батареи, но он отлично работает, если вы убегаете всего несколько раз в месяц.

Мощный двигатель обеспечивает на 50 процентов больше мощности по сравнению со стандартными двигателями Wahl для беспрепятственной стрижки, что идеально подходит для участков, где резка под лентой немного легче.Самозатачивающиеся лезвия с прецизионной шлифовкой прорезают все типы волос и дольше остаются острыми.

Наряду с самой бритвой есть группа направляющих гребней нескольких размеров, чтобы гарантировать, что любая длина возможна и проста в использовании.


6. Инструмент для ухода за туалетными принадлежностями для мужской ванной комнаты Manscaped

Как вы понимаете, такая торговая марка, как Manscaped, кое-что знает о проблемах бритья и ухода за телом. Вот почему инструмент для ухода за мужскими туалетными принадлежностями Manscaped - это больше, чем просто бритва.

Есть много вещей, которые можно сделать с электрическим бритвенным инструментом, но иногда старый добрый пинцет или ножницы обрабатывает те области, которые требуют особого внимания к деталям. Тем не менее, здесь в центре внимания настоящая бритва, которая отлично справляется с поражением каждой точки на теле.

Как видно из популярного шоу Shark Tank на канале ABC, Manscaped - это популярный бренд для джентльменов во всем мире, которые хотят оставаться максимально чистыми и привлекательными под палубой.

Благодаря универсальной бритве, подходящей для самых труднодоступных мест, у каждого мужчины, желающего выглядеть как можно лучше, есть инструмент, которому он может доверять, - мужской инструмент для ухода за туалетными принадлежностями Manscaped.Обрезка никогда не является рутинной работой благодаря заменяемому нержавеющему керамическому лезвию, которое служит долго и сразу же снимается, когда приходит время заменить. Компания использует технологию SkinSafe для безопасной обрезки без заеданий, а также технологию QuietStroke для бесшумной обрезки с низким уровнем вибрации.

Зачем лишнее время на этой бритве? Это лучший выбор на Amazon благодаря соотношению цены и качества. Некоторые из более дорогих моделей предлагают меньше, чем эта модель, и являются одними из лучших триммеров для волос на теле.Инструмент для ухода за туалетными принадлежностями для мужской ванной Manscaped со сменным модулем лезвия, щеткой для чистки и двумя регулируемыми гребнями - один из лучших инструментов для ухода за телом стоимостью менее 100 долларов.


Заключительные мысли по поводу стрижки тела

Это может показаться необязательным, но правильный уход за телом необходим для хорошего внешнего вида и сохранения максимальной чистоты и физического здоровья. Гигиена многое говорит о мужчине, а плохая гигиена - хороший показатель небрежных привычек и плохой самооценки.

Исследования показывают, что только 67 процентов мужчин пытались ухаживать за собой «там, внизу».Ваш пенис и яйца - это не та область, которую следует игнорировать, пока кто-то не увидит их. С помощью подходящего инструмента можно легко содержать эту область в чистоте и порядке, а с этими невероятными бритвами для ухода за телом это сделать настолько просто, насколько это возможно.

Несмотря на все причины, по которым нужно идти в ногу с уходом за телом, нет никакого оправдания, чтобы не иметь отличный триммер для тела. Учитывая потребность организма в увлажненной коже для отличного бритья, вещи, которые становятся привычкой в ​​течение недели, действительно могут облегчить бритье и улучшить внешний вид.Это не обязательно должен быть своевременный процесс.

Когда кожа тела находится в оптимальной форме, бритье становится проще простого. Найдите время, чтобы увлажнить тело, чтобы во время стрижки не было порезов или травм. Что помогает еще больше? Один из этих отличных продуктов для ухода за телом, который возглавляет наш список.

.

16 лучших средств для мытья тела для сухой кожи на 2021 год

Сухая, зудящая кожа - это то, что большинство из нас в какой-то момент испытывает, особенно при экстремальных температурах или хронических состояниях кожи. Хорошая новость заключается в том, что ежедневный прием душа с правильным гелем для душа может помочь облегчить некоторые симптомы, связанные с сухой кожей.

При таком большом количестве продуктов, комбинаций ингредиентов и ценовых диапазонах может быть сложно узнать, какое мыло для тела лучше всего подойдет для вашей сухой кожи.Вот где мы и пришли.

Мы изучили онлайн-обзоры и поговорили с несколькими экспертами, чтобы узнать их предложения по ингредиентам, брендам и передовым методам использования геля для душа.

Прочтите, чтобы узнать больше о 16 лучших средствах для мытья тела для сухой кожи.

При выборе лучших гелей для сухой кожи мы учли множество критериев. Вот некоторые ключевые особенности:

  • Типы ингредиентов. Мы изучили этикетки и искали формулы, содержащие увлажняющие ингредиенты, а также продукты без ароматизаторов и агрессивных химикатов.
  • Лучший выбор от авторитетных организаций. Для сухой кожи, склонной к экземе, мы выбрали продукты с печатью Национальной ассоциации экземы (NEA).
  • Мнения специалистов отрасли. Мы поговорили с двумя сертифицированными дерматологами, которые регулярно рекомендуют пациентам мытье тела. Мы запросили их мнение о том, какие ингредиенты следует искать и избегать.
  • Отзывы пользователей и отзывы покупателей. Мы учли отзывы пользователей и отзывы клиентов с различных веб-сайтов, продающих товары.

При покупке геля для душа доктор Сюзанна Фридлер, сертифицированный дерматолог с продвинутой дерматологией, советует искать формулу, которая содержит натуральные масла и гиалуроновую кислоту, которые помогают пополнять влагу.

Она также подчеркивает важность купания в теплой или теплой воде и выдержки под душем менее 10 минут. Для сухой, чувствительной кожи используйте средства для мытья тела только в тех областях, которые нуждаются в дополнительной очистке, и сразу после купания нанесите жирный крем или мазь.

Если у вас чувствительная кожа или экзема, доктор Шарлотта Бирнбаум, сертифицированный дерматолог из Spring Street Dermatology, рекомендует соблюдать осторожность при выборе средства для мытья тела.

«Важно выбрать мягкое очищающее средство без запаха, чтобы избежать обострения экземы или возникновения аллергической реакции», - объясняет она.

Когда дело доходит до передовых методов мытья тела, Бирнбаум говорит, что если у вас нет видимых загрязнений или вы не сильно потеете, нет необходимости мыть тело с мылом каждый день.Она также говорит, что вам не нужно мыть с мылом все части тела.

«Единственные части вашего тела, которые нуждаются в мыле, - это пах и подмышки (опять же, если у вас нет грязи на коже или вы вспотели)», - объясняет она.

Чтобы мыть, Бирнбаум рекомендует мыть кончиками пальцев вместо мочалки или мочалки, чтобы как можно более бережно воздействовать на кожу. Затем, после умывания, она рекомендует вытереться полотенцем и нанести увлажняющий крем, пока вы еще влажные, чтобы удержать влагу на коже.

Цены на косметические товары могут варьироваться от очень доступных до невероятно дорогих. Мы ориентировались на средний ассортимент и выбрали средства для душа, которые можно купить в Интернете или в магазинах. Имея это в виду, вот как мы указываем стоимость:

  • долларов США = менее 10 долларов США
  • $$ = 10–15 долларов США
  • $$$ = более 15 долларов США

CeraVe Hydrating Body Wash

Цена: $$

Ключевые особенности: Рекомендованное дерматологами средство для душа CeraVe Hydrating Body Wash - наш лучший выбор для лучшего увлажняющего мытья тела.Это также фаворит Фридлера, так как он содержит множество керамидов, которые помогают восстановить защитный барьер кожи, и гиалуроновую кислоту, которая помогает сохранить естественную влажность вашей кожи. Помимо того, что CeraVe не содержит парабенов, мыла и отдушек, он также отмечен знаком NEA и одобрен для использования на склонной к экземе коже.

Замечания: Некоторые пользователи разочарованы толщиной стирки и говорят, что ее трудно выдавить из бутылки.

CeraVe Soothing Body Wash

Цена: $$$

Ключевые особенности: CeraVe Soothing Body Wash имеет знак одобрения NEA и рекомендован дерматологами для очищения и успокаивания кожи, склонной к экземе.Эта безопасная и достаточно нежная для ежедневного использования формула содержит три основных керамида и омега-масла, которые помогают поддерживать и восстанавливать защитный барьер вашей кожи. Он также не содержит парабенов, мыла, отдушек и сульфатов.

Замечания: Некоторые пользователи недовольны тонкой консистенцией геля для душа и отсутствием пены. Это также более дорогое, чем другие средства для мытья тела от экземы, отпускаемые без рецепта.

Dove Deep Moisture Instant Foaming Body Wash

Цена: $

Основные характеристики: Если вам нужна гладкая и мягкая кожа, попробуйте это пенящееся средство для душа от Dove.Самовспенивающаяся и увлажняющая формула сочетает в себе технологию NutriumMoisture с мягкими очищающими средствами для глубокой очистки кожи, не оставляя жирного слоя. Пользователи говорят, что помпа проста в использовании, и вы не можете превзойти доступную цену.

Рекомендации: У этого средства для стирки есть аромат, поэтому не используйте его, если вы чувствительны к запаху. Кроме того, имейте в виду, что требуется несколько насосов, чтобы хорошо вспенить мочалку.

Cetaphil Ultra Gentle Body Wash

Цена: $

Ключевые особенности: Гипоаллергенный гель для душа Cetaphil's Ultra Gentle, не содержащий отдушек, - отличный выбор для тех, у кого сухая и чувствительная кожа.Он также содержит алоэ вера и витамин B5, который помогает сохранить кожу мягкой и гладкой. Эта увлажняющая формула тщательно очистит вашу кожу, не сделав ее стянутой и сухой. Кроме того, он не содержит парабенов и фталатов.

Рекомендации: Он действительно содержит сульфаты, которые могут раздражать кожу, кожу головы и глаза.

Aveeno Skin Relief Body Wash

Цена: $$

Ключевые особенности: Все продукты Aveeno известны своими успокаивающими и успокаивающими свойствами, но их гель для душа Skin Relief - лучший выбор для борьбы с зимней сухой кожей. .Эта ежедневная стирка достаточно сильна, чтобы удалить грязь, жир и бактерии, но достаточно мягкая, чтобы избежать раздражения. Гель для душа Aveeno Skin Relief, созданный на основе коллоидной овсянки, помогающей уменьшить сухость, и смягчающих веществ, восстанавливающих влагу, является еще одним фаворитом компании Friedler. Он также не содержит ароматизаторов, мыла и красителей.

Рекомендации: Содержит сульфаты, которые могут вызывать раздражение кожи, кожи головы и глаз. Эта формула также ароматизирована, поэтому, если вам нужен аромат без запаха, обязательно проверьте упаковку перед покупкой.

Aveeno Positively Radiant Exfoliating Body Wash

Цена: $

Ключевые особенности: Удаление омертвевших клеток кожи с поверхности кожи требует отшелушивания с помощью интенсивного мытья тела. Но если вы не хотите вызывать сухость и раздражение, это должна быть правильная формула. Гель для душа Aveeno Positively Radiant Exfoliating Body Wash неизменно получает высокие оценки. Это средство для умывания без мыла сочетает в себе богатый влагой соевый комплекс с измельченной скорлупой грецкого ореха и другими натуральными эксфолиантами, чтобы избавить ваше тело от сухой кожи.

Рекомендации: Содержит сульфаты, которые могут вызывать раздражение кожи, кожи головы и глаз. Хотя он подходит для ежедневного использования, вы можете выбрать ежедневный режим с отшелушивающим умыванием, если у вас чувствительная кожа.

Vanicream Gentle Body Wash

Цена: $$

Ключевые особенности: Сухая, чувствительная кожа легко раздражается агрессивными ингредиентами. Вот почему Фридлер рекомендует средство для мытья тела Vanicream Gentle Body Wash. Оно не содержит красителей, консервантов, ланолина, парабенов, маскирующих ароматизаторов, мыла и сульфатов.В отличие от других средств для мытья тела для сухой или чувствительной кожи, это средство для мытья тела хорошо пенится и оставляет кожу гладкой. Vanicream также имеет печать NEA, одобрен для использования на коже, склонной к экземе, и безопасен для детей.

Рекомендации: Дороже, чем у других марок. В зависимости от вашего текущего продукта Vanicream может стоить вам вдвое больше.

Ши Увлажняющая пена для ванн и пена для тела с оливковым и зеленым чаем

Цена: $$

Ключевые особенности: Если вы хотите натуральное средство для мытья тела, не содержащее агрессивных химикатов, но наполненное маслами для питания и увлажнения. кожу, затем вспеньте с помощью пены для ванны и геля для тела с оливковым маслом и зеленым чаем.Это невысыхающее средство для душа, сделанное из натуральных и сертифицированных органических ингредиентов, содержит зеленый чай, оливковое масло, кокосовое масло, масло авокадо и многое другое. Кроме того, он не содержит парабенов, сульфатов, фталатов, синтетических отдушек и других ингредиентов, которые могут раздражать чувствительную кожу.

Рекомендации: Дороже, чем гели для душа других ненатуральных марок. Он также имеет легкий запах, поэтому избегайте его, если вам нужен продукт без отдушек.

Eucerin Skin Calming Body Wash

Цена: $

Ключевые особенности: Для облегчения сухой, шелушащейся кожи требуется достаточно сильное увлажняющее средство для мытья тела, которое избавит вашу кожу от грязи и жира, но при этом достаточно мягкое, чтобы не вызвать чрезмерного воздействия. сухость.Успокаивающая жидкость для душа Eucerin Skin Calming Body Wash содержит омега-масла и другие натуральные липиды, которые улучшают состояние и увлажняют кожу, предотвращая ее высыхание и шелушение. Он имеет мягкую пену и не содержит ароматизаторов, мыла и красителей.

Рекомендации : Поскольку он содержит омега и натуральные масла, может потребоваться время, чтобы привыкнуть к дополнительным увлажняющим свойствам. Он также содержит сульфаты, которые могут вызывать раздражение кожи, кожи головы и глаз.

Nivea Men Maximum Hydration 3-in-1 Body Wash

Цена: $

Основные характеристики: Nivea Men Maximum Hydration предназначена для парней, которым требуется средство для мытья тела, достаточно жесткое, чтобы смыть пот и грязь, пока еще оставляя кожу гладкой, мягкой и увлажненной - благодаря добавлению алоэ вера.Кроме того, это гель для душа имеет обильную пену и не оставляет жирной пленки на коже.

Рекомендации: Содержит сульфаты, которые могут вызывать раздражение кожи, кожи головы и глаз. Хотя пользователи сообщают о приятном запахе, избегайте его, если хотите, чтобы он не содержал отдушек.

Curél Skincare Itch Defense Body Wash

Цена: $

Основные характеристики: Для сухой, зудящей, чувствительной кожи не подходит средство для душа Curél's Itch Defense Body Wash. Эта формула не содержит ароматизаторов и мыла, содержит жожоба и оливковое масло. масла, которые помогают увлажнить и восстановить баланс и увлажнение вашей кожи.Curél Itch Defense также имеет печать NEA, одобрен для использования на склонной к экземе коже и достаточно безопасен для детей в возрасте от 6 месяцев.

Рекомендации: Дороже, чем другие гели для душа, для сухой, зудящей кожи. Запах не слишком сильный, но избегайте, если хотите, чтобы он не содержал запаха.

.

Смотрите также

 
 
© 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.