Поза лежа на животе


Позы для секса на животе — SexGuide.pro

Секс-поза на животе – это универсальный вариант, который подойдет как новичкам, так и опытным любовникам, тем, кто предпочитает медленные занятия любовью или быстрый и страстный половой акт. Кто бы мог подумать, что вариантов с позициями на животе огромное множество и достаточно лишь выбрать тот способ, который подходит именно вам по особенностям организма и личным предпочтениям.

При занятии любовью не стоит все время находиться в одном положении: так ваши любовные игры быстро станут пресными и скучными, к тому же вы можете просто устать. Во время полового акта не забывайте правильно двигаться и учитывать желания своего партнера.

Позиция на животе – это подходящий вариант для женщин, которые стесняются собственной фигуры, ведь в этом случае у мужчины практически не будет возможности разглядывать ваше тело. Кроме того, такие способы занятия любовью подходят для тех, кто предпочитает глубокое проникновение, в том числе и для мужчин, которые не могут похвастаться внушительным размером гениталий.

Секс на животе также может быть чувственным и нежным, достаточно лишь проявить немного фантазии и внимательно изучить эрогенные зоны своего партнера.

Позы для секса на животе

Ниже приведены наиболее распространенные и менее известные варианты, которые послужат отличной мотивацией для сближения партнеров и эротических экспериментов.

Позиция на коленях

Этот вариант потребует от женщины гибкости в коленных суставах, однако при правильном выполнении принесет немало удовольствия. Партнерше нужно сесть на корточки и прижаться животом к кровати, в результате чего таз сильно поднимается вверх. Руки для удобства можно вытянуть перед собой или держаться ими за спинку дивана. В таком положении партнер входит в женщину сзади и начинает совершать осторожные движения, постепенно увеличивая темп.

Преимущества этого способа – максимально глубокая пенетрация, что позволяет воздействовать на точку «джи» и другие зоны влагалища. Вариант подходит для представителей сильного пола с небольшим размером полового члена. Недостатки – слишком глубокое вхождение гениталий может привести к болезненным ощущениям у женщины, особенно, если она недостаточно возбуждена. Чтобы долго удерживаться в этом положении, от женщины требуется иметь неплохую гибкость и сильные мышцы спины. Наконец, при положении на животе мужчина не будет видеть фигуру женщины, а значит, половое возбуждение может снизиться.

Классический вариант на животе

Это достаточно расслабленная позиция, которая известна каждому и отлично подойдет для новичков. Дама ложится на живот и слегка раздвигает нижние конечности, партнер-мужчина ложится сверху (рекомендуется сместить часть своего веса и опереться на руки) и начинает совершать фрикции, как бы скользя по телу своей подруги.

Преимуществ в этом случае множество:

  • Партнерша находится полностью в расслабленном состоянии, поэтому она может позволить себе не совершать лишних движений.
  • Женщины, которые предпочитают доминирование мужчины в постели, будут довольны таким вариантом.
  • Поза позволит совершать фрикции и воздействовать на все стенки влагалища, что ведет к максимальному удовольствию.
  • В отличие от классической «догги-стайл» этот вариант предполагает нежность и чувственность: партнеры находятся в непосредственной близости друг от друга, мужчина может говорить на ухо своей подруге возбуждающие слова.
  • Вы можете менять темп по своему усмотрению.

Недостатки также есть: к ним относится невозможность мужчины видеть полностью фигуру женщины, а также невозможность полноценного воздействия на другие чувствительные части, например, на область живота или молочных желез. Есть и еще один нюанс: мужчина будет практически полностью лежать на своей возлюбленной, а значит, при наличии лишнего веса выдерживать долго такую позицию будет тяжело и некомфортно.

Вариант с глубоким проникновением

Это видоизмененная позиция, при которой женщина также полностью лежит на кровати, только в этом случае ее нижние конечности должны быть раздвинуты так широко, чтобы партнер поместил свои бедра между ними. Такой способ поможет войти как можно глубже, что обеспечит проработку всех мышц влагалища.

Обратите внимание: для того чтобы длительное время удерживать ноги в сильно раздвинутом положении, женщине потребуется определенная гибкость в области суставов. Во всем остальном способ имеет такие же преимущества и недостатки, как и классический вариант.

Использование подушки для максимального комфорта

Секс-поза лежа на животе на кровати – это сам по себе очень комфортный для обоих партнеров способ, однако вы можете сделать его еще удобнее. Для этого подложите под бедра своей партнерши валик-подушку овальной формы и совершайте фрикции в таком положении. Меняя расположение валика по своему усмотрению, вы можете изменить и угол проникновения пениса, что подарит женщине новые ощущения, а в некоторых случаях – поможет достичь долгожданного оргазма, если раньше с этим были трудности. Кроме того, подушка предотвратит выскальзывание полового члена в самый неподходящий момент.

Вы можете воспользоваться подручными элементами интерьера, а можете приобрести такие валики в специализированном секс-шопе, который предлагает продукцию анатомической формы различных размеров.

Занятия любовью на столе

Если вы хотите поэкспериментировать и уже устали от однообразных половых актов на кровати, попробуйте перебраться на широкий стол, здесь также можно попробовать позу на животе.

Даме достаточно встать и положить туловище на поверхность стола, слегка раздвинув нижние конечности. Мужчина стоит сзади и совершает фрикции различной интенсивности.

Вариант подойдет любителям экспериментов и мужского доминирования в постели, к тому же с помощью этой позы можно совершать глубокую пенетрацию.

Неустойчивая позиция лягушки

Это достаточно сложная в своем исполнении поза, которая подойдет опытным любовникам, предпочитающим разнообразие и эксперименты. Женщина ложится на живот и опирается руками о кровать, при этом партнер приподнимает ее таз и нижние конечности и, придерживая их руками, начинает совершать движения, двигая тазом своей возлюбленной.

В таком варианте положение любовницы будет достаточно неустойчивым, к тому же для опоры ей потребуется как следует напрячь мышцы рук. Недостаток варианта – можно быстро устать. Достоинства – мужчина может самостоятельно контролировать темп движений, что позволяет ему достичь полноценного оргазма и в то же время обеспечить глубокое проникновения для удовольствия своей возлюбленной.

Жокей

Это подходящий вариант для быстрого полового акта с элементами агрессии. Женщине достаточно лечь на кровать и полностью расслабиться, а ее любовник усаживается сверху на бедра дамы и начинает совершать быстрые и интенсивные движения. Для удобства и изменения угла пенетрации под область таза можно подложить небольшую подушку или одеяло.

Обратите внимание, что такой вариант подходит не только для классического вагинального полового акта, но и для анального проникновения. Достоинства способа – полное доминирование мужчины и дополнительное возбуждение для тех, кто предпочитает секс с элементами грубости. От женщины требуется минимальное количество движений, что также понравится пассивным партнершам. Недостатки – между партнерами отсутствует эмоциональный контакт, что для новичков и влюбленных пар может оказаться неприемлемо.

Плюсы и минусы поз на животе, полезные советы

Занятия любовью в позиции, когда женщина расслабленно лежит на животе – это универсальный сексуальный эксперимент, который подойдет как раскрепощенным парам, так и тем, кто только начинает постигать искусство любви. Важно лишь выбрать подходящую позицию, в зависимости от вашей физической подготовки, индивидуальных особенностей организма и особенностей расположения эрогенных зон, в зависимости от доверия между партнерами.

К преимуществам позы на животе можно отнести пассивность одного партнера, что позволит ему просто расслабиться и получить удовольствие, возможность глубокого воздействия на чувствительные нервные окончания влагалища, максимально близкое расположение тел партнеров друг к другу, что усиливает интимность процесса.

Недостаток только один – отсутствие зрительного контакта, однако вы можете периодически менять свое положение во время полового акта, что позволит вам достичь полноценной близости.

Ниже приведены несколько полезных советов, которые позволят сделать секс-позу лежа на животе еще более волнующей и привлекательной:

  • Все вышеуказанные способы предусматривают достаточно глубокое вхождение полового органа, а значит, с этих поз не стоит начинать процесс во избежание болезненных ощущений (для начала можно выбрать классический миссионерский вариант).
  • Совершайте фрикции в медленном темпе, постепенно ускоряя его. Если естественной смазки во влагалище не достаточно, не стесняйтесь использовать лубрикант на водной или силиконовой основе, который можно приобрести в любой аптеке. Смазки на силиконовой основе обеспечивают максимально длительное скольжение, к тому же их можно использовать и для анального секса.
  • Основная проблема занятия любовью с женщиной, которая находится на животе – периодическое выскальзывание пениса из влагалища. Решить эту проблему можно с помощью более медленных движений и использования небольшой подушки в виде валика (ее нужно подложить под живот).
  • Если вы считаете, что такие позы слишком физиологичны и отличаются грубостью, попробуйте изменить свое мнение и разнообразить процесс. Поглаживание и поцелуи спины своей подруги во время интимного контакта, негромкие разговоры придутся по душе романтичным влюбленным.
  • Многие интересуются, подходит ли этот вариант для первого занятия любовью? Здесь все зависит от индивидуальных особенностей половых органов женщины. Во многих случаях осторожное глубокое проникновение и умелые действия опытного мужчины помогут успешно провести дефлорацию.
  • В какой бы позе вы не находились, во время полового контакта не забывайте о предохранении. Барьерный метод контрацепции защитит вас от половых инфекций, а современные гормональные препараты снизят риск нежелательной беременности.
  • Некоторые варианты предусматривают относительную свободу женщины (например, если она опирается руками на устойчивую поверхность), а значит, она может помогать своему партнеру, совершая движения тазом в такт процессу.
  • При ограниченной самостоятельности женщины достичь оргазма становится несколько сложнее. В этом случае вся ответственность за женское удовольствие ложится на плечи мужчины. Последний должен прислушиваться к пожеланиям своей любовницы, менять темп или угол проникновения в соответствии с ее предпочтениями на данный момент. Именно поэтому уместные разговоры во время полового контакта не только не возбраняются, но и поощряются: так вы лучше поймете пожелания друг друга.
  • Не рекомендуется заниматься любовью в этой позиции на твердой поверхности, при таком варианте женщине будет некомфортно.

Таким образом, позиции при сексе, в которых женщина располагается на животе – это способы, которые способны принести немало удовольствия двум партнерам. Не стоит долго задерживаться на одном варианте: пробуйте разные способы, которые позволят вам стимулировать различные эрогенные зоны для достижения полноценной сексуальной разрядки.

Лучшие позы, чтобы получить оргазм для девушек

Сначала я хочу напомнить о том, что не бывает фригидных девушек. Есть только те, у кого был неудачный опыт или которым просто лень лишний раз задуматься о том, чтобы получить наслаждение от секса.

Недавно я узнала, что есть даже такое понятие, как аноргазмия, - девушка просто не может кончить. В наше время такое лечат, при чем чаще всего психологическими методами.

Но если вы тоже не можете получить полноценный оргазм, то это еще не повод думать, что у вас эта самая болезнь. Может быть стоит просто сменить позу...ну или партнера.

Ниже я собрала несколько самых популярных поз для получения оргазма, хотя помните, что каждому своё!

Напомню, что если дело происходит в компании мужчины (а не ваших рук или вибратора), то главное изначально воспринимать своего мужчину, как классного, нет даже не так, самого лучшего в мире любовника, а себя развратной особой, которую он непременно хочет! Стоит попробовать откровенно говорить своему возлюбленному о своих желаниях и хотениях, пробовать что-то новое.

Именно поэтому начнем с поз, вдруг среди них окажутся и такие, которые вы еще не пробовали:

1. Колени и локти ("догги стайл", колено-локтевая поза)

Можно сказать, что это настоящая классика жанра, которую мы все называем "догги стайл". По статистике большинство женщин достигают оргазма именно в этой позе, потому что тут есть и глубокое проникновение, и одновременная стимуляция клитора, можете помочь себе рукой, попросить партнера или скрестить ноги. Дополнительные ласки смогут ускорить процесс для девушки.

Кстати, эта поза отлично подходит и для беременных девушек.

Как это выглядит? Все очень просто - девушка на четвереньках, руки можно согнуть в локтях, можно вытянуть вперед, если позволяет место, мужчина сзади на коленях или стоя, держит вас за талию или попу.

Можно без кляпа в рот, а еще у нас сайт очень приличный, но, все-таки, джинсы желательно снять.

И еще одна наглядная картинки, не удержалась, но уж очень в тему:

2. Полу-мостик (изогнутая спина)

Представьте себе привычную миссионерскую позу - девушка снизу, расслабленная, наблюдает за пыхтением партнера. Тут все тоже самое, но попробуйте пофантазировать, разведите ноги, приподнимите бедра, позвольте партнеру проникнуть глубже, при этом ваши плечи и верхняя часть тела должны остаться на месте. Помогите и подмахивайте партнеру бедрами в такт движениям.

Как это выглядит? Девушка снизу, ноги разведены, бедра подняты, ступни на полу. Мужчина на девушке, его торс между ног девушки, руки он может положить на ваши руки или встать на колени и взять девушку за талию, как бы насаживая на себя.

3. Наездница (сверху)

Одна из моих любимых поз. Опять же по статистике в % соотношении с позой догги стайл, поза наездницы является для некоторых девушек единственной возможностью заработать оргазм. И это совсем не странно. Ведь именно в такой позе девушка сама может контролировать свои движения и глубину вхождения члена партнера.

Как это выглядит? Девушка сверху, ноги разведены (чем шире, тем лучше, так ты сможешь садиться глубже, а значит ощущения будут ярче), спина выпрямлена (можно и лечь, но тогда будет менее эффективно), руками можно опереться на него. Отлично, если мужчина будет тебе помогать руками или приподнимет таз.

4. На животе (лежа внизу)

Это не менее классная поза, но больше для тех девушек, у кого, действительно, умеет работать партнер. Тут все зависит от него, так как именно он контролирует вхождение, скорость и ритм.

Как это выглядит? Девушка на животе, ноги раскинуты в стороны, поясница приподнята. Мужчина сзади, держит вас за талию или лежит на девушке, тогда приподнимать ничего не надо. Тут главное, чтобы не выскользнул он или вы от него.

Картинки поприличнее я так и не нашла...

5. На его лице (девушка...как бы тоже сверху, только одной частью тела, фейсситтинг)

Если ни одна из вышеперечисленных поз так и не подействовала, то переходите к "тяжелому наступлению", а именно - пробуйте все остальное. Начните со знакомого кунилингуса, если быть точнее, то это разновидность оральных ласк, с помощью которого можно получить клиторальный оргазм. По-правильному это называется фейсситтинг (сидение на лице, facesitting)

Только заранее оговорите это с партнером. Такая поза нравится не всем мужчинам. Хотя некоторым это нравится ничуть не меньше, чем женской половине.

Как это выглядит? Девушка сверху, сидит на лице партнера, раздвинув ноги в стороны. Мужчина может помогать языком, губами, зубами и/или руками.

Кстати, аккуратно, в этом деле встречаются и извращенцы, которым это даже нравится...

Приятных вам оргазмов и не бойтесь экспериментировать!

ТОП-9 поз для глубокого проникновения

Многочисленные исследования, проводимые Калифорнийским университетом, показали, что более 80% женщин удовлетворены размером полового органа своего партнера. Интересно, что при этом 40% мужчин утверждают, что хотели бы стать обладателями более внушительного достоинства. Вывод очевиден и напрашивается сам собой: ребята, не заморачивайтесь.

Давно установленная норма составляет от 13 до 15 см. Все остальное решает умение и опыт. Соблюдение правильной техники обеспечит стопроцентный успех. И вы сможете довести до оргазма свою подругу, даже будучи обладателем совсем скромного достоинства. Самый важный момент — это умение подобрать правильную позу, при которой дремлющий ранее эротический потенциал достигнет своего максимального раскрытия. 

Предлагаем вашему вниманию подборку наилучших сексуальных позиций для молодых людей с миниатюрным членом. 

Черепаха

Девушка укладывается грудью на колени (ноги согнуты), при этом опорой служат ее собственные плечи. Руки вывернуты, попа оттопырена назад. Партнер находится сзади. Здесь важно поддерживать партнершу за бедра, стараясь ввести пенис максимально глубоко.

Лягушка

Партнер находится на спине. Девушка усаживается на корточки и одновременно вставляет пенис во влагалище. После чего она опирается на вытянутые руки, перенося на них весь свой вес. В данной позиции меньше напряжения приходится на бедра и ягодицы. Партнерша совершает активные скачки, двигаясь вверх-вниз на согнутых ногах. В таком положении происходит неглубокое проникновение и проработка входа влагалища, в котором, как известно, находится огромное количество нервных окончаний. 

Косметичка

Идеальный вариант, при исполнении которого происходит уменьшение вагинального канала, укорачивающегося естественным образом. Благодаря подобному сокращению мышц стандартное проникновение ощущается как сильное и глубокое. Если при этом девушка еще немного сдвинет ноги, то возросшая сила трения приблизит оргазм и сделает его ярче и интенсивнее.

Бутербродик

Такая позиция подойдет в случае, если ваша партнерша отличается особой гибкостью. Обязательно попробуйте заняться любовью в позе «Сэндвич». Девушка должна лечь на спину, прижать пятки к попе и широко развести колени. Партнер ложится на нее сверху всем телом, слегка прижимает и создает дополнительное давление, опираясь на бедра девушки вытянутыми руками.

Миссионерская модерн

Мужчинам, неспособным похвастаться выдающимся размером, следует обходить стороной классические миссионерские позиции. Потому что в данном случае помимо неприятного подарка от природы ситуация может усугубиться особенностями такого варианта, который отнюдь не создан для получения невероятных удовольствий. Удивительно, но исправив всего один нюанс, можно сказочно осчастливить свою любовницу. Для этого девушка должна приподнять ягодицы и обхватить бедра партнера ступнями. 

Догги-стайл

Классическая позиция, предназначенная для получения незабываемого удовольствия. Входя сзади, вы производите глубокие и интенсивные фрикции. В этот момент головка полового органа снова и снова упирается в точку G. Отличным дополнением станут действия ваших рук или специальных секс-игрушек для стимуляции клитора.

Новая косметичка

Разновидность  упомянутой выше позиции «Косметичка». Одно из основных отличий заключается в том, что под ягодицы девушки помещается маленькая плотная подушка или валик. Далее партнер полностью ложится на любовницу, перенося на нее весь свой вес и освобождая руки. За счет созданного дополнительного давления половой орган партнера продвигается значительно дальше, чем мог бы без этих действий.

Секси наездница

В данном варианте необходимо отдать инициативу в умелые руки своей любовницы. Не думайте о скромных размерах вашего достоинства. Просто доверьтесь партнерше. В этой позиции она сможет самостоятельно регулировать скорость, уровень давления и интенсивность движений.

Отдохните немного и позвольте вашей девушке сделать все самой. Результат впечатлит вас обоих.

Ледяная башня

Универсальная поза, с помощью которой возможно получить оргазм практически в 100% случаев. Партнерша укладывается на живот. Для дополнительного удобства можно подложить под лобок мягкую подушку. Мужчина располагается сзади, раздвинув колени в стороны от бедер любовницы. После этого он начинает совершать плавные волнообразные движения с небольшим приседом. Его половой орган прорабатывает переднюю стенку влагалища, одновременно стимулируя неуловимую точку G.

8 позиций, которые гарантируют оргазм (плюс один маленький секрет)

Девочки! Пришло время, наконец-то получить свое!

Автор Клубер На чтение 7 мин. Просмотров 18.2k. Опубликовано

Девушки, это потрясающий выходной для нас. И я совсем не говорю о дне святого Валентина. Я не собираюсь рассказывать вам о любовных романах.

И я говорю не о премьере фильма «50 оттенков серого».

Самое время встретить привлекательного парня, который поможет вам снять накопившееся сексуальное напряжение.

В каких же позах лучше всего заниматься сексом для полного сексуального удовлетворения? Мужчин всегда притягивают женские прелести.  Когда дело доходит до секса, ваше либидо настолько сильно, что любой секс, который не доводит вас до оргазма, от которого не онемеет  все тело, не удовлетворит его.

Давайте рассмотрим наилучшие позы, от которых вы получите максимальное удовольствие.

Я хочу с вами поделиться одним маленьким секретом: вы не достигните оргазма только от одного проникновения. Многие считают, что это возможно, но на самом деле это миф.

Десятки ученых и десятки опрошенных женщин заявили, что стимуляция клитора необходима для оргазма. Не рекомендуется, а просто необходима.

Лучшими позами являются те, в которых вы можете достичь нужного состояния, стимулируя клитор.  Или, еще лучше, те, в которых вы сможете делать это  сами.

Ниже будут рассмотрены 8 наилучших поз в сексе, которые гарантируют незабываемый оргазм для женщин.  Хочу предупредить вас, что поза «Догги» сюда не входит.

1. Интимный разговор

Знаете ли вы, что вы можете заметно улучшить миссионерскую позу, если вы просто положите подушку под свою попу?

Я знаю, насколько сильно вы не ненавидите миссионерскую позу. Миссионерская поза доставляет вам удовольствие только в ваших мечтах, когда вы смотрите на плечи вашего любимого или смотрите в потолок и мечтаете о том, какие вещи вы собираетесь купить через интернет.

Но, поверьте мне, такая поза довольно-таки хорошая. Лягте на спину и возьмите самую пушистую подушку. Положите ее под свою попу. Это позволит поднять часть вашего тела  и будет способствовать более глубокому проникновению. Обхватите  ногами своего партнера для более глубокого проникновения.

Такая поза открывает легкий доступ к вашему клитору, начиная тереть его, так как очень тяжело получить оргазм только от проникновения. Самое время не стесняться.

2. Дрель

Это еще один трюк, как можно разнообразить миссионерскую позу. Лягте в миссионерскую позу, но вытяните  свои ноги настолько прямо, насколько можете и положите свои ноги ему на плечи, а он в это время будет проникать в вас. Вы должны чувствовать, что все ваше тело согнуто, как  складной стул.

Если вам позволяет растяжка, тогда поднимите  ноги с его плеч (держите их разведенными) и поднесите их к своему телу настолько, насколько это возможно. Теперь такая поза больше напоминает складной стул.

В такой позе будет немного тяжелее стимулировать клитор, но его лобковая кость прислониться к вам с силой, которая наверняка добавит необходимого трения.

Будьте готовыми:  возможно, это самое глубокое его проникновение. Вы можете подумать, что его «оружие» увеличился раза в два за ночь (но в реальности нет).

3. Десертная ложка

Девочки, что мы любим больше, чем положительные эмоции? Ничего!!! Шутка. Мы любим оргазм. И в такой позе вы оба получите его.

Предположим, что вы лежите в такой милой позе — вы маленькая ложечка, а он большая. Позвольте ему войти в вас сзади.

В такой позе ему будет не очень удобно проникать в вас, поэтому пусть он остается внутри вас и надавливает на нужные стенки. Таким образом, он будет стимулировать вашу точку G.

Такая поза расслабит его,  его руки будут активны и свободны, чтобы трогать ваши интимные зоны, что является очень важным для достижения лучшего состояния. Так как впереди вас много свободного пространства, то вы можете трогать себя, где только захотите.

И затем, когда вы оба испытаете оргазм, вы можете возобновить ласки. Не надо совершать других движений. Разве что только сходить в душ.

4. Азиатская наездница

Нет позы лучше, чем когда вы сидите  сверху, что бы чувствовать, что вы полностью контролируете свое наслаждение. Вы можете контролировать скорость проникновения, глубину, и на какие стенки он надавливает.

Сядьте сверху, опуститесь ближе к нему и начинайте двигаться вверх-вниз. Вы будете нагибаться немного вперед, когда  находитесь в такой позе, но постарайтесь сидеть прямо, что бы ваше тело было перпендикулярно его и немного наклонено назад.

Такая поза способствует более глубокому проникновению, ваш клитор будет стимулироваться, а так же она удлинит ваше туловище, что сделает вас красивее и стройнее.

Определенно, победа будет за вами.

5. Азиатская наездница наоборот

Поза наездницы замечательна, но вы можете лучше все контролировать, если отступите немного от этой классической позы и сядете обратной стороной.

Сядьте на мужчину, точно так же как вы делали в позе «наездницы», но развернитесь к нему спиной, чтобы ваша попа была около его лица. Когда вы в такой позе, то угол, под которым он проникает в вас, позволяет это делать проще, а так же доступ к точке G более последовательным.

Что бы проникновение было более глубоким, сядьте прямо, а мужчина пусть раздвинет свои ноги напротив себя. Затем положите свои колени на кровать по обеим  сторонам его бедер, чтобы вы могли контролировать темп проникновения.

Не забудьте нагнуться назад, чтобы лучше стимулировать  переднюю стенку  точки G, а так же поглаживать себя.

Я понимаю, что его ноги не самая сексуальная часть для визуальной стимуляции, но что не сделаешь ради оргазма, не так ли?

6. Лежа сзади

Лягте на живот, а он пусть ляжет на вас сверху точно так же. В такой позе вы должны быть похожими на червячков.

Он может опереться на свои руки, как бы отжимаясь, или лечь животом на вашу спину. Затем немного прогнитесь, чтобы он мог войти в вас сзади и шептать вам приятные слова на ушко.

Сила, с которой он лежит на вас, усилит трение между проникновениями. Ваш клитор так же будет тереться о кровать, что усилит его стимуляцию.

7. Бабочка

Если вам уже нудно заниматься сексом в кровати, то пусть ваш мужчина встанет передом к кровати, в то время как вы будете лежать на кровати, раздвинув ноги. Он будет входить в вас стоя, угол проникновения сделает ваш клитор видимым, поэтому вы или он можете его стимулировать.

Поднимите немного свою попу и положите свою ногу на его плечи для более глубокого проникновения.

Поза стоя требует меньше энергии с его стороны, а вход в нужную «дверцу» будет более прямым, поэтому он будет способен проникать в вас быстро, либо медленно, зависимо от желания, при этом не уставая.

8. Верхом

Эта поза потрясающа, потому что она вообще не требует больших усилий. От нее вы получите массу положительных эмоций, а мы все знаем, насколько девушки их любят.

Пусть он сядет обычно, в то время как вы сядете передом на него.  И, вместо подпрыгиваний вверх-вниз, просто вращайся  по кругу, чтобы его «оружие»  постоянно терло стенки точки G.

Наклонитесь немного назад, чтобы доставать до клитора. Не забывайте ласкать себя. Девочки, наш оргазм в наших руках. Перестаньте стесняться, а наслаждайтесь собой и своим партнером.

Alexia LaFata
Get Yours, Girl: 8 Sexual Positions
That Guarantee Orgasm For Women via Клубер

Асаны, выполняемые лежа на животе

Асаны, выполняемые лежа на животе

ПОЗА «СФИНКС»

Лягте на живот, лоб положите на пол, ноги прямо, стопы вместе. Поместите предплечья по обе стороны головы, ладони вниз, пальцы вперед. Предплечья и локти касаются тела.

Рис. 34. Поза «Сфинкс»

Поднимите голову, плечи и грудь, опираясь на предплечья, плечи при этом занимают вертикальное положение. Локти, предплечья и ладони остаются на полу (рис. 34). Расслабьтесь в этой позиции в течение некоторого времени, а затем медленно опуститесь на пол. Это один цикл.

Дыхание: вдох во время подъема туловища, выдох – при опускании тела. Дыхание нормальное во время нахождения тела в конечной позе.

Удерживайте эту позу от 3 до 4 минут в статическом исполнении и до 5 циклов – при динамическом исполнении.

САРПАСАНА – ПОЗА «ЗМЕЯ»

1-й вариант

Рис. 35. Сарпасана – поза «Змея».

Лягте на живот, ноги прямые, стопы вместе. Сложите пальцы «в замок» и поместите руки на ягодицы. Подбородок лежит на полу. Это начальное положение. Напрягая мышцы нижней части спины, поднимите грудь так высоко, как можете. Толкните руки назад и поднимите их как можно выше. Сдвигайте плечевые суставы, стараясь растянуть их как можно сильнее (рис. 35). Удерживайте позу сколько можете.

Медленно вернитесь в начальную позицию и расслабьте все тело. Освободите руки и расслабьте их, положив по сторонам туловища. Поверните голову на бок. Это один цикл.

Дыхание: медленно и глубоко вдохните в начальной позиции перед подъемом туловища, задержку дыхания осуществляйте во время подъема и нахождения в конечной позиции; выдох – при опускании туловища.

Повторите до 5 циклов.

Противопоказания: заболевания сердца, высокое кровяное давление.

2-й вариант

Лягте на живот, ноги прямо, шею вытяните, подбородок положите на пол, руки согните в локтях, ладони поместите рядом с плечами, локти прижмите к туловищу и к полу – исходное положение. На медленном глубоком вдохе поднимите голову и плечи как можно выше и, задержав дыхание, оторвите руки от пола (рис. 36). Зафиксируйте позу в течение 8-10 секунд (можно и более, насколько хватает дыхания) и на выдохе опуститесь на пол. Примите позу крокодила, расслабьтесь.

Рис. 36. Сарпасана – поза «Змея». 2-й вариант

САРПАСАНА СО СКРУЧИВАНИЕМ

Делать так же, как и во втором варианте, но, не отрывая рук от пола, повернуть голову через левое плечо, посмотреть на правую пятку, затем медленно повернуть голову направо и посмотреть на левую пятку (рис. 37). Подбородок держать как можно выше, плечи остаются неподвижными, крайние положения головы надо фиксировать не менее 8-10 секунд. Повороты головы делать на задержке дыхания. Затем вернуть голову в положение прямо-вверх, оторвать руки на 3–4 секунды, на выдохе опуститься и принять позу «Крокодил».

Рис. 37. Сарпасана со скручиванием

Терапевтическое действие. Укрепляет мышцы спины, увеличивает гибкость, подвижность шейных позвонков, помогает при менструальных нарушениях.

МАКАРАСАНА – ПОЗА «КРОКОДИЛ»

Лежа на животе, положите лоб на сложенные запястья рук, а ноги разведите как можно шире (рис. 38). Расслабьтесь, дышите ровно, медленно, достаточно глубоко.

Рис. 38. Макарасана – поза «Крокодил»

БХУДЖАНГАСАНА – ПОЗА «КОБРА»

Лягте в исходное положение как в позе «Змея» (2-й вариант). Медленно поднимите голову, шею и плечи, а затем и туловище за счет силы мышц спины. Теперь поднимайте туловище еще выше, используя силу мышц рук.

Выпрямляя локти, поднимите корпус так высоко, как только можете, прогибая спину в виде арки. Мягко запрокиньте назад голову. В конечной позе лобковая кость остается на полу. Руки можно не выпрямлять,

это зависит от вашей гибкости (рис. 39). Удерживайте конечную позицию столько времени, сколько можете.

Вернитесь в исходное положение, сгибая руки и медленно кладя на пол пупок, грудь, плечи, лоб. Это один цикл.

Дыхание: вдох – во время подъема туловища, нормальное дыхание в конечной позе, выдох – при опускании туловища. Если поза выполняется в течение короткого времени, то в конечной позиции выполняется задержка дыхания.

Рис. 39. Бхуджангасана – поза «Кобра»

Практикуйте до 5 циклов, постепенно увеличивая время нахождения в конечной позиции.

Противопоказания: при язве пищеварительных органов, грыже, туберкулезе, гипертиреозе.

ТРИАКА БХУДЖАНГАСАНА – ПОЗА «КОБРА СО СКРУЧИВАНИЕМ»

Примите конечную позицию позы «Кобра» и раздвиньте ноги на полметра друг от друга; пальцами ног упритесь в пол, а пятки поднимите. Голова обращена вперед.

Поверните голову и верхнюю часть туловища и посмотрите через левое плечо на пятку правой ноги. Удерживайте конечную позу в течение нескольких секунд.

Затем поверните голову к центру и скрутитесь в другую сторону, не опуская туловища (рис. 40). Вернитесь в центральное положение, опустите туловище на пол. Это один цикл.

Дыхание: вдох – подъем туловища; задержка дыхания в конечной позиции; выдох – опускание туловища. Практикуйте от 3 до 5 циклов.

Рис. 40. Триака Бхуджангасана – поза «Кобра со скручиванием»

Примечание. Можно выполнять эту позу из положения «Змея».

ШАЛАБХАСАНА – ПОЗА «КУЗНЕЧИК»

Лягте на живот, ноги вместе, подбородок на полу. Кулаки, с вложенными внутрь большими пальцами, положите под бедра ближе к паху (руки выпрямлены или чуть согнуты).

Рис. 41. Шалабхасана – поза «Кузнечик»

На вдохе рывком поднимите ноги, подбородок при этом остается на полу (рис. 41). После этого задержите дыхание на несколько секунд.

Ноги держите выпрямленными, смотрите вверх. На выдохе опустите ноги и примите позу «Крокодил». Расслабьтесь. Повторите позу 3 раза.

Примечание. Тем, кому трудно выполнять позу «Кузнечик», можно заменить ее на позу «Полукузнечик»: поднимать не обе ноги, а сначала одну ногу, а затем, после короткого расслабления в Шавасане, – другую ногу.

ДХАНУРАСАНА – ПОЗА «ЛУК»

Лягте на живот, ноги вместе, руки вдоль туловища, подбородок на полу. Согните колени и обхватите руками лодыжки. Это начальная поза. Поднимая бедра, грудь и голову, прогните как можно сильнее шею и спину (рис. 42). Удерживайте конечную позицию так долго, как сможете, а затем, медленно опуская ноги, грудь и голову, примите начальную позицию. Расслабьтесь в позе «Крокодил», пока дыхание не придет в норму. Это один цикл.

Дыхание: глубоко вдохните, находясь в начальной позиции; задержка дыхания во время подъема и нахождения в конечной позиции; на выдохе возвращайтесь в «Крокодил». Практикуйте от 3 до 5 циклов.

Противопоказания: слабое сердце, высокое давление, грыжа, колит, язва желудка или двенадцатиперстной кишки.

УТХАН-ПРИСТХАСАНА – ПОЗА «КОШЕЧКА ЛАСКОВАЯ»

Рис. 42. Дханурасана – поза «Лук»

Лягте на живот, руки скрестите под грудью, обхватив предплечья. Локти во время практики не должны перемещаться. Немного раздвиньте ноги. Голова обращена вперед. Это начальная позиция.

Поднимите туловище и таз так, чтобы тело поддерживалось с помощью коленей и локтей. Растягивайте туловище назад, помещая подбородок и грудь на пол рядом с предплечьями. Это конечная поза (рис. 43). Возвращайтесь в верхнее, а затем в начальное положение. Это один цикл.

Дыхание: вдох во время подъема таза (дважды в течение одного цикла, выдох во время опускания таза (дважды в течение каждого цикла).

Рис. 43. Утхан-пристхасана – поза «Кошечка ласковая»

Практикуйте до 10 циклов с задержкой дыхания или удерживайте конечную позицию, выполняя 10 дыхательных циклов.

ШАВАСАНА – ПОЗА ПОЛНОГО РАССЛАБЛЕНИЯ

Лечь на спину, руки – вдоль тела ладонями вверх, глаза закрыты, пятки ног касаются друг друга, носки разведены.

Начинайте расслаблять мышцы тела от кончиков пальцев ног, переходя затем на ступни, лодыжки, икры, колени, бедра, мышцы живота, груди. Затем расслабляйте мышцы таза, поясницы, спины, области лопаток; после чего переходите на расслабление рук от пальцев до шеи. Мысленно зафиксируйте расслабление всего туловища и особенно позвоночника от копчика до первого шейного позвонка. После приступайте к расслаблению головы: подбородка, щек, губ, языка, глаз, бровей, лба. Мысленно говорите: «Все тело расслаблено, ум спокоен». Затем постарайтесь расслабить нервную систему, представляя себе угасание нервной энергии, подобное морскому отливу. Вызовите в себе ощущение, что ничто для вас не имеет значения, и пусть никакие мысли вас не беспокоят. Затем начните глубокое полное йоговское дыхание, выпячивая живот на вдохе и втягивая его на выдохе. Дыхание служит средством восстановления энергии и успокоения. Теперь постарайтесь полностью отделить себя от повседневной жизни, перенестись в некое прелестное и спокойное место, где все именно так, как вам нравится.

Выход из позы: пошевелить пальцами рук, пальцами ног, открыть глаза, глубоко вдохнуть, перевести руки за голову, потянуться всем телом, с выдохом сесть.

Терапевтическое действие. Шавасана при правильном выполнении расслабляет не только каждый мускул, но и каждый нервный центр и сам мозг. За несколько минут это упражнение восстанавливает силы так же, как несколько часов сна. Регулярная практика Шавасаны помогает при напряженности, бессоннице, нервных расстройствах, повышении кровяного давления или сердечных нарушениях; тонизирует нервную систему, снимает усталость, повышает энергию.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читать книгу целиком

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Позы для супернаслаждения | Архив

Что может быть лучше, чем оргазм? Только множественный оргазм! Оказывается, для того чтобы его получить, необязательно есть "возбуждающую" пищу или полдня ходить в эротическом белье. "Супероргазм" можно спланировать и организовать! Нужно только выбрать в постели подходящую позу.

Для женщин

Множественный оргазм

Чаще всего его можно получить при воздействии на точку G, которая находится на передней стенке влагалища. Стимулировать ее можно в позиции "мужчина сзади": особенно подходит поза, когда женщина стоит на кровати на коленях, а мужчина находится рядом на полу. Также на эту чувствительную зону удобно воздействовать в "офицерской позе", когда ноги женщины находятся на плечах мужчины. Для воздействия на чувствительную переднюю стенку можно рекомендовать и такую позу: лежащая на спине женщина кладет согнутые ноги на поясницу партнера (под крестец стоит подложить валик). Чтобы вы испытали множественный оргазм, мужчина должен воздействовать членом на точку G и одновременно на область под животом, "массируя" матку.

Продолжительный оргазм

Он достигается путем воздействия на шейку матки, так как в ней находится множество нервных окончаний. Почему многие женщины никогда не испытывали такого оргазма? Просто потому, что член мужчины не мог достать до шейки матки. Для такого оргазма идеальная поза "женщина сверху - мужчина на спине". Секрет в том, чтобы откинуться назад, опираясь руками на согнутые в коленях ноги мужчины. В такой позе шейка матки стимулируется лучше всего. Вы должны чередовать активные движения с медленными, а перед оргазмом почти прекратить их, чтобы не мешать сокращениям влагалища. Можно также лечь на спину и подтянуть к животу согнутые в коленях ноги. Мужчина должен придерживать вас за бедра и совершать глубокие, сильные фрикции.

Яркий оргазм

Он достигается путем прямой стимуляции клитора. После того как вы начнете заниматься сексом в "миссионерской" позе, нужно будет свести ноги - так вы достигнете максимального воздействия пениса на клитор. Также подходит поза "женщина сверху", когда вы наклоняетесь вперед и всем телом прижимаетесь к партнеру. Движения таза мужчины должны быть медленными, кругообразными - именно такая стимуляция приводит к яркому клиторальному оргазму. Во время секса максимально расслабьте мышцы промежности - это "переключит" интимные рецепторы, и клитор станет более чувствительным к стимуляции. Если вам не нравится активная роль в постели, выберите позу "мужчина сзади" - в ней партнер может воздействовать на клитор пальцем. Подойдет и любая поза, в которой вы имеете возможность обвивать партнера ногами, а его член будет давить на лобок.

"Двойной" оргазм

Это сочетание вагинального и клиторального оргазмов. За вагинальный оргазм "отвечает" мускул - констриктор, который находится в нижней части влагалища. Если этот мускул не развит, женщина не может испытать влагалищный оргазм. Натренировать чудо-мускул можно, если регулярно делать упражнения - по двадцать-тридцать раз в день втягивать мышцы заднего прохода или на несколько секунд задерживать струю мочи при каждом мочеиспускании. "Тренироваться" можно и во время полового акта - одновременно сжимать констриктор и приподнимать таз. Известно, что рецепторы, отвечающие за чувствительность влагалища, находятся не где-то в его "глубине", а перед самым входом. Поэтому партнер должен по возможности погружать член не очень глубоко, а вы - сжимать мышцы влагалища как можно сильнее. Одновременно вы или мужчина должны воздействовать на клитор. "Двойной" оргазм возможен в позах, когда член входит неглубоко, например, когда вы стоите лицом друг к другу или когда мужчина лежит на кровати, а женщина находится сверху, лицом к его ногам.

Во время секса мужчина должен воздействовать на клитор круговыми движениями, начиная немного ниже его и затем двигая палец вдоль скрывающего клитор "капюшона".

Для мужчин

Продолжительный оргазм

Существует мнение, что только женщина может испытать продолжительный оргазм, а у мужчины удовольствие длится столько же, сколько эякуляция, - то есть несколько секунд. Однако семяизвержение и оргазм - это разные вещи. То есть, "выбросив семя", мужчина может еще долгое время наслаждаться оргазменной разрядкой. Оргазм длительностью до двух минут возможен, если мужчина научится пролонгировать половой акт. Суть этого в том, чтобы несколько раз доводить себя до грани оргазма, но в самый последний момент замедлять или прекращать фрикции. Сдержав эякуляцию, можно продолжить фрикции - и так несколько раз. Две-три "задержки" продляют половой акт на несколько минут, что немаловажно для партнерши, а мужчина в результате испытывает яркую разрядку, так как сперма с большей силой изливается из семенников и сильнее давит на нервные окончания.

Множественный оргазм

Известно, что простата у мужчины является очень чувствительной к стимуляции. Правда, воздействовать на нее лучше всего тогда, когда мужчина близок к разрядке, так как в самом начале полового акта он может испытывать не очень приятные ощущения. Как показывают исследования, множественный оргазм мужчина может испытать в позе "лежа на боку", так как в ней мышцы таза максимально расслаблены. Когда мужчина уже будет приближаться к оргазму, женщина должна начать нежно массировать простату (находящуюся между анусом и задней частью мошонки) круговыми движениями. Стимуляция простаты уже после оргазма сокращает так называемый рефрактерный период - передышку между половыми актами. Таким образом, мужчине практически не нужно "отдыхать" после эякуляции, чтобы продолжать половой акт, а значит, он может испытать несколько оргазмов подряд.


Лечитесь оргазмом

Я не испытываю оргазма во время секса. Живем так с мужем уже два года. В последнее время появились боли внизу живота, месячные стали нерегулярными. Может ли это быть связано с отсутствием разрядки?
Оксана

СЕКСОЛОГИ склонны думать, что, если женщина с высокой сексуальностью и чувственностью долгое время не получает разрядки, из-за застоя крови в яичниках и органах малого таза могут возникнуть дисфункция яичников, вагиниты, даже миома матки. Другой вопрос - почему вы не испытываете оргазма? Если в семье нормальная психологическая обстановка, то нужно попробовать новые позы или обратиться к сексологу, чтобы вас научили получать оргазм вместе. Если же вы с мужем живете недружно, часто ссоритесь, то причиной аноргазмии может быть отсутствие психологического комфорта, любви. В этом случае имеет смысл вместе с супругом посетить психолога, а для профилактики гинекологических заболеваний заниматься регулярной мастурбацией.

Аллергия на мужа

После секса с мужем у меня во влагалище появляются раздражение и зуд, притом когда я воздерживаюсь, то все в порядке. Что это может быть?
Вероника

ПРЕЖДЕ всего сдайте мазки, чтобы убедиться, что у вас нет венерических заболеваний. Если все в норме, то вполне может оказаться, что у вас просто... аллергия. По исследованиям германских ученых, очень часто аллергия появляется на латекс или смазку презерватива, свечи с контрацептивным эффектом, которыми вы пользуетесь. Если же половой акт происходит без презерватива, возможно, что у вас аллергия на сперму. Чтобы уточнить это, надо провести несколько прерванных половых актов и начать лечение, так как аллергия может привести к бесплодию. Врач назначит ряд анализов, пропишет противоаллергические препараты. Возможно, если аллергия не отступит, вам с мужем придется брить волосы в промежности, а также использовать полиэтиленовую салфетку с отверстием для пениса, препятствующую соприкосновению ваших интимных мест.

Интимная гимнастика

После родов мое влагалище стало слишком широким. Можно ли его как-то сузить?
Катя, Саратов

МОЖНО применять специальную гимнастику для тренировки влагалищных мышц, притом делать ее можно где угодно - на работе или в транспорте. Упражнения довольно просты - втягивайте мышцы влагалища, а также заднего прохода по 30 раз каждый день. Через месяц вы заметите результат. Мышцы будут крепкими, вход во влагалище станет гораздо уже. Полезно делать это упражнение и во время секса, сжимая мышцами член мужчины, находящийся внутри вас. Это будет не только полезно, но и приятно вам обоим.

Автор благодарит к. м. н., психотерапевта, сексолога Александра ПОЛЕЕВА за помощь в подготовке материала.

Смотрите также:

Как укрепить пресс, лежа на животе

Статьи по теме

«Анатомия силы и фитнеса» описывает пресс как ряд взаимосвязанных мышц, включая внутреннюю и внешнюю косые мышцы живота, поперечную и прямую мышцы живота. Вы можете не осознавать, что можете растянуть и укрепить мышцы живота, выполняя серию упражнений, лежа на животе. Если вы после шести кубиков пресса, вам придется избавиться от любых слоев жира, окружающих мышцы живота, прежде чем вы сможете увидеть свои мышцы под ним.Чтобы избавиться от жира и нарастить мышцы, соблюдайте здоровую диету и включайте в свой еженедельный распорядок как минимум 150 минут кардиотренировок.

Поза кобры

Шаг 1

Лягте животом на коврик для йоги.

Шаг 2

Прижмите ступни к коврику.

Step 3

Вытяните копчик вперед для устойчивости, кладя руки по обе стороны от груди.

Step 4

Держите локти близко к телу, когда поднимаете плечи, голову и верхнюю часть груди от пола.Напрягите мышцы живота, чтобы поднять грудь еще выше.

Step 5

Поднимите руки на несколько дюймов от пола, чтобы увеличить интенсивность упражнения.

Step 6

Опуститесь обратно на коврик.

Поза Саранчи

Шаг 1

Лягте животом на коврик для йоги. Если вы чувствуете дискомфорт в этой позе, подложите под бедра сложенное одеяло.

Step 2

Вытолкните копчик вперед и подтяните пупок к позвоночнику, чтобы задействовать основные мышцы.

Step 3

Поднимите верхнюю часть тела и ноги от пола как можно выше, используя силу мышц брюшного пресса. Держите живот твердо на полу.

Step 4

Опуститесь на коврик и отдохните.

Поза лука

Шаг 1

Лягте животом на коврик для йоги. При необходимости накройте бедра одеялом.

Step 2

Плотно надавите копчиком вперед и задействуйте мышцы живота.

Step 3

Согните ноги в коленях и прижмите пятки к ягодицам.

Step 4

Возьмитесь обеими руками за спину и возьмитесь за ступни с внешней стороны.

Step 5

Используйте силу основных мышц, чтобы оторвать верхнюю часть тела и ноги от земли. В зависимости от того, насколько гибки ваши мышцы, вы можете обнаружить, что не можете оторвать ноги от земли. Продолжайте практиковаться, и со временем ваши ноги поднимутся.

Упражнение на тазовое дно лежа

Шаг 1

Лягте лицом вниз на коврик для йоги или другую удобную поверхность.

Step 2

Для удобства поверните голову набок или сложите руки и положите голову на руки, как на подушку.

Step 3

Подтяните пупок к позвоночнику и задействуйте мышцы, которые вы бы использовали, чтобы остановить отток мочи, - мышцы тазового дна. Мышцы тазового дна и мышцы живота объединяются, образуя глубокие мышцы кора.

Шаг 4

Сожмите и расслабьте мышцы, делая до 30 повторений пульса, прежде чем сделать перерыв.Выполните до трех подходов импульсов тазового дна.

Растяжка рук и ног лежа на животе

Шаг 1

Лягте на живот.

Шаг 2

Вытяните обе руки перед собой ладонями к полу.

Step 3

Выпрямите ноги позади себя, поставив ступни на пол.

Step 4

Включите мышцы живота, поднимая левую руку и правую ногу на несколько дюймов от пола.Сосредоточьтесь на использовании силы мышц брюшного пресса, чтобы оторвать конечности от пола.

Шаг 5

Удерживайте 30 секунд, отпустите, а затем поменяйте сторону. Выполните еще два круга с каждой стороны.

Ссылки

Советы

  • Если вы считаете, что поза кобры является сложной задачей, отложите практику позы саранчи или лука, пока вы не освоитесь с коброй.

Предупреждения

  • Если вы чувствуете боль в пояснице во время выполнения любого из этих упражнений, медленно выйдите из позы.В этих позах вы должны чувствовать сильное растяжение, но не боль.

Биография писателя

Николь Карлин - зарегистрированный преподаватель йоги. Ее сочинения были опубликованы в руководствах для учителей йоги и танцев для Академии POP Fizz. Карлин получила степень магистра гуманитарных наук в области гендерных исследований в Университете Биркбека в Лондоне и степень бакалавра психологии в Университете Темпл в Филадельфии.

Кредит изображения

PhotoObjects.net/PhotoObjects.net/Getty Images

.

Лежит на животе Стандартные видеоматериалы - Видеоклипы в формате 4K и HD

В настоящее время вы используете более старую версию браузера, и ваш опыт работы может быть не оптимальным. Пожалуйста, подумайте об обновлении. Учить больше. ImagesImages homeCurated collectionsPhotosVectorsOffset ImagesCategoriesAbstractAnimals / WildlifeThe ArtsBackgrounds / TexturesBeauty / FashionBuildings / LandmarksBusiness / FinanceCelebritiesEditorialEducationFood и DrinkHealthcare / MedicalHolidaysIllustrations / Clip-ArtIndustrialInteriorsMiscellaneousNatureObjectsParks / OutdoorPeopleReligionScienceSigns / SymbolsSports / RecreationTechnologyTransportationVectorsVintageAll categoriesFootageFootage homeCurated collectionsShutterstock SelectShutterstock ElementsCategoriesAnimals / WildlifeBuildings / LandmarksBackgrounds / TexturesBusiness / FinanceEducationFood и DrinkHealth CareHolidaysObjectsIndustrialArtNaturePeopleReligionScienceTechnologySigns / SymbolsSports / RecreationTransportationEditorialAll categoriesEditorialEditorial ГлавнаяРазвлеченияНовостиРоялтиСпортМузыкаМузыка homePremiumBeatИнструменты .

лежат на животе. Изображения, фотографии и векторные изображения

В настоящее время вы используете более старую версию браузера, и ваш опыт работы может быть не оптимальным. Пожалуйста, подумайте об обновлении. Учить больше. ImagesImages homeCurated collectionsPhotosVectorsOffset ImagesCategoriesAbstractAnimals / WildlifeThe ArtsBackgrounds / TexturesBeauty / FashionBuildings / LandmarksBusiness / FinanceCelebritiesEditorialEducationFood и DrinkHealthcare / MedicalHolidaysIllustrations / Clip-ArtIndustrialInteriorsMiscellaneousNatureObjectsParks / OutdoorPeopleReligionScienceSigns / SymbolsSports / RecreationTechnologyTransportationVectorsVintageAll categoriesFootageFootage homeCurated collectionsShutterstock SelectShutterstock ElementsCategoriesAnimals / WildlifeBuildings / LandmarksBackgrounds / TexturesBusiness / FinanceEducationFood и DrinkHealth CareHolidaysObjectsIndustrialArtNaturePeopleReligionScienceTechnologySigns / SymbolsSports / RecreationTransportationEditorialAll categoriesEditorialEditorial главнаяРазвлеченияНовостиРоялтиСпортМузыкаМузыка домойПремиумBeatИнструментыShutterstock EditorМобильные приложенияПлагиныИзменение размера изображенияКонвертер файловКонвертер коллажейЦветовые схемыБлог Главная страница блогаДизайнВидеоКонтроллерНовости
Premium ing

Войти

Зарегистрироваться

Меню

ФильтрыОчистить всеВсе изображения
  • Все изображения
  • Фото
  • Векторы
  • Иллюстрации
  • Редакция
  • Кадры
  • Музыка

  • Поиск по изображению

лежать на животе .

Сортировать по

Самые актуальные

Свежие материалы

Тип изображения

Все изображения

Фото

Векторы

Иллюстрации

Ориентация

Все ориентации

По горизонтали

По вертикали

Цвет.

8 страшных причин никогда не использовать ноутбук на животе

Видео от: Leak Project

Опасности работы с ноутбуком на животе

Некоторые из наиболее серьезных последствий работы с ноутбуком на животе включают следующее: следующие:

1. Приводит к синдрому поджаренной кожи

Абигенная эритема, или синдром поджаренной кожи, представляет собой кожное заболевание, при котором на коже остаются красные отметины. Следы иногда сопровождаются зудом и жжением.

Причина, по которой это происходит, - продолжительное воздействие тепла.

Некоторые ноутбуки, особенно с крупными процессорами, могут сильно нагреваться, поэтому держите их подальше от живота и бедер.

Также следует иметь в виду, что вентиляторы вашего ноутбука могут не работать, если ваш ноутбук не стоит на плоской поверхности, а это значит, что он не остынет так быстро.

2. Повышает риск рака

Взаимосвязь между беспроводными интеллектуальными устройствами и раком была тщательно изучена, и имеется множество доказательств, свидетельствующих о неблагоприятном воздействии на здоровье таких устройств, включая ноутбуки.

Некоторые организации, такие как Международное агентство по изучению рака (IARC) , назвали радиочастотное излучение - продукт использования портативного компьютера - возможным канцерогеном.

Во многом это связано со способностью радиочастотного излучения нагревать тело, подобно тому, как микроволновая печь нагревает пищу, и это может иметь ряд биологических эффектов.

Есть также свидетельства того, что воздействие этого излучения может повлиять на ДНК , ткани тела, кальций и ряд других вещей в организме.

Ученые провели как лабораторные тесты, так и исследования на людях, чтобы прийти к таким выводам, и, хотя результаты иногда неясны, всегда есть сохраняющиеся опасения.

3. Повышает риск проблем с фертильностью

В течение многих лет существовало беспокойство по поводу того, что ноутбуки вызывают проблемы с фертильностью, особенно у мужчин, когда они используются на животе или коленях в течение длительного времени.

Обсуждение вращалось вокруг тепла, выделяемого ноутбуками.

Конечно, современные ноутбуки имеют более совершенные системы охлаждения, но это не значит, что вы не должны осознавать потенциальный риск.

Для мужчин известно, что воздействие тепла в области яичек влияет на фертильность и качество мужской спермы .

В конце концов, причина того, что мужские яички существуют вне тела, заключается в том, что они должны быть на несколько градусов холоднее.

Женщины, опасаются, что тепло и излучение портативных компьютеров могут повлиять на репродуктивный цикл.

Понятно, что жара может повлиять на фертильность, но менее ясно то, сколько тепла - это слишком много.

Если ваш ноутбук сильно нагревается, лучше всего как можно чаще ставить его на стол.

4. Повышает риск выкидыша

Биологические факторы являются основными причинами выкидышей, но факторы окружающей среды также играют роль.

Электромагнитное излучение ноутбука - одно из них.

Хотя необходимо провести больше экспериментов, существует связь между повышенным воздействием ЭМП и повышенным риском выкидышей.

Ноутбуки выделяют тепло и излучают излучение, которого в противном случае не было бы.

Пока существует хотя бы малейший риск, лучше с осторожностью относиться к тому, куда вы кладете свой ноутбук во время беременности.

5. Воздействие электромагнитного излучения на еще не рожденных детей

Вредные эффекты электромагнитного излучения потенциально более опасны для еще не родившихся детей, которые еще находятся в стадии развития и поэтому чрезвычайно чувствительны к этой форме излучения.

Воздействие радиации на определенных этапах развития связано, в частности, с пороками развития, нарушениями роста и злокачественными заболеваниями.

Хотя это более тесно связано с ионизирующим излучением, сильное воздействие определенного неионизирующего излучения (например, радиочастотного излучения) также может иметь биологические эффекты.

6. Поощряет плохую осанку

Плохая осанка чрезвычайно распространена по нескольким причинам.

Если вы, , думаете о положении своего тела, когда работаете с ноутбуком на животе, то оно изогнуто таким образом, которого, вероятно, быть не должно.

Ваша спина не прямая, и вы, вероятно, приподняли голову, чтобы видеть экран, что еще больше напрягает вашу шею.

Работа таким образом может показаться вам удобной в то время, но, по сути, вы укрепляете дурную привычку.

Длительная неправильная осанка может привести к необратимому искривлению спины.

Как только это произойдет, у вас останутся ноющая боль в спине и шее.

Плохая осанка напрягает шею и спину, вызывая напряжение в разных местах. Со временем это может привести к анатомическим изменениям позвоночника.

Плохая осанка также влияет на ваши мышцы, а также на диски и суставы спины.Проблемы в этих областях могут привести к боли в спине на всю жизнь.

7. Нарушает ваш цикл сна

Любой искусственный свет может нарушить ваш режим сна, но ноутбуки - одна из тех вещей, которыми мы обычно пользуемся ночью и в темноте.

Человеческое тело естественным образом устанавливает режим сна в соответствии с восходом и заходом солнца, что, конечно же, основано на свете.

Когда естественный свет начинает тускнеть, организм вырабатывает гормоны, такие как мелатонин, чтобы подготовить его ко сну.

Однако, когда вводится искусственное освещение, тело сбивается с толку, и естественный цикл сна выходит из равновесия.

Синий свет от мобильных телефонов и ноутбуков особенно силен, и помимо его воздействия на сон, он также может вызывать утомление глаз и другие побочные эффекты.

Было даже показано, что синий свет усиливает внимание и увеличивает время реакции, а это две вещи, которые вам не нужны, когда вы пытаетесь заснуть.

Синий свет также подавляет выработку мелатонина, поэтому, если вы проводите много времени за компьютером в ночное время, будет труднее поймать эти Z.

8. Может повредить ДНК

Повреждение генома клетки является причиной большинства типов рака.

И поскольку ЭМП и радиочастотное излучение являются возможными канцерогенами, важно выяснить, влияет ли это излучение на ДНК.

Исследования показывают, что ЭМП действительно могут проникать в ядро ​​клетки и взаимодействовать с ДНК.

При входе они могут генерировать активные формы кислорода (ROS). Это не обязательно плохо, но когда создается слишком много АФК, это может повредить мембрану клетки и нарушить антиоксидантные механизмы в организме.

Это позволяет ЭМП проникать в ядро ​​и эффективно разрывать нити ДНК, что является началом некоторых видов рака.

Учитывая, что ДНК обладает характеристиками электронной проводимости, существует большая реактивность между ДНК и ЭМП, поэтому уменьшение вашего воздействия имеет решающее значение.

Как уменьшить побочные эффекты от излучения ноутбука

Полностью отказаться от использования ноутбука нереально.

Так что лучше всего принять меры предосторожности при его использовании.

С учетом сказанного, вот несколько советов, о которых следует помнить:

  • Я констатирую очевидное первое - не используйте ноутбук на коленях или животе . Расстояние - самый важный фактор в снижении воздействия ЭМП и радиочастотного излучения.
  • Если возможно, подключите внешнюю клавиатуру и мышь , чтобы вам не приходилось класть руки прямо на ноутбук.
  • Используйте проводной кабель Ethernet для доступа в Интернет . Я знаю, это звучит как старая школа, а Wi-Fi - это круто и здорово, но на самом деле это не стоит угрозы для вашего здоровья.
  • Выключайте, когда не используете . Это должно быть несложно, но большинство людей просто переводят его в спящий режим (если есть) - и в этом случае он все еще излучает радиацию.
  • Используйте какой-нибудь щиток для ноутбука . Мне нравится Harapad или от Shield Your Body.
.

Извлеките из этого максимум пользы!

Этот спящий живот тихо мечтает: «% # & $! ДАВЛЕНИЕ на мои диски, мышцы и нервы очень раздражает ».

Эксперты по сну сходятся во мнении: сон на животе убьет вас!

Ну, не совсем, но сон на животе довольно неприятен для вашего печального стареющего позвоночника. Зачем?

Ваш позвоночник счастливее всего, когда он находится в так называемом «нейтральном» положении. Нейтральное выравнивание удерживает все детали в вашей спине в их идеальных положениях, предотвращая ненужное давление на ваши диски, мышцы и нервы.Держите позвоночник нейтральным, и вы избежите дискомфорта (или того хуже).

К сожалению, трудно добиться чего-то похожего на нейтральное выравнивание, когда спите на животе.

Лежание на животе неизбежно приводит к неудобным изгибам и изгибам естественного изгиба позвоночника, что может вызвать дискомфорт:

  • Большинство подушек заставляют шею изгибаться вверх, вызывая дискомфорт
  • Ваши бедра могут слишком глубоко погрузиться в матрас, создавая неестественный изгиб вниз в нижней части спины.
  • Еще больше усугубляет эти искривления, когда вам приходится повернуть шею на девяносто градусов влево или вправо (в конце концов, вы не можете дышать в подушку).

Все эти ненужные стрессы и давление в спине и шее могут привести к боли, которая не проходит в течение дня.

Вы можете научиться спать на боку или на спине, но…

Что делать, если вы не хотите перестать спать на животе?

Посмотрим правде в глаза, изменить положение сна непросто.Мы спим так, как спим, не зря; это удобно (по крайней мере, изначально). Если вы настроены придерживаться режима сна на животе, воспользуйтесь следующими советами:

1. Устраните изгиб в пояснице.

Середина вашего тела - это то место, где вы несете большую часть своего веса. Таким образом, ваш таз имеет тенденцию погружаться в матрас дальше, чем ваши верхние и нижние конечности. Это может привести к тому, что поясничный отдел спины выйдет из нейтрального положения.Ваши бедра могут сидеть слишком низко, что приведет к ненужному давлению на диски, мышцы и нервы спины.

Вы можете снизить давление в пояснице с помощью:

  • спать с подушкой под бедрами. Так ваш таз будет немного приподнят над поверхностью матраса, что поможет избежать чрезмерного изгиба спины вниз. Поэкспериментируйте с высотой подушки (чердак). Регулируемый тип подушки, который позволяет добавлять или удалять наполнитель по вашему желанию, сделает выбор подходящего лофта легкой задачей (подробнее об этом ниже).По общему признанию, спать с подушкой под талией может быть немного неудобно, поэтому вам также следует подумать о…
  • спать на более жестком матрасе. Слишком мягкий матрас (мы смотрим на вас, ортопедические матрасы!) Часто усиливает боль в пояснице, так как ваш таз не получит должной поддержки. Новый матрас, конечно, дорогой, поэтому мы рекомендуем сначала поэкспериментировать с решением для подушки, указанным выше. Если это улучшит ваш сон, вы сможете сделать некоторые разумные предположения о преимуществах нового матраса.

2. Попробуйте регулируемую подушку (или вообще никакой).

Большинство традиционных подушек просто слишком толстые для сна на животе; они заставят вашу шею слишком сильно выгнуться вверх.

Сначала попробуйте отбросить подушку и заснуть без нее. Это поможет держать шею более правильным, чем использование слишком толстой подушки.

Для большинства тех, кто спит на животе, ходить без подушки, вероятно, не стоит. Если нет, попробуйте более тонкую подушку с низким чердаком.В частности, вам лучше всего подойдет регулируемая подушка, которая позволяет добавлять или снимать наполнитель через отверстие на молнии. Это позволит вам настроить его в соответствии с вашими предпочтениями, чтобы он не был слишком тонким или слишком толстым.

Поза ребенка для молитвы богам сна (и вытягивания спины)

3. Просыпаясь, немного расслабьтесь в «детской позе»:

  • Сядьте голенями к полу, носки назад,
  • толкнуть таз вниз,
  • тянуться вперед, касаясь пола обеими руками, а
  • слегка чередуйте досягаемость слева направо, чтобы вытянуть спину с обеих сторон.

Будьте осторожны, не переусердствуйте. Слишком большое нажатие может легко привести к травме.

Решительные спящие на животе могут отдохнуть (надеюсь).

Если вы можете это сделать, мы советуем вам попробовать приспособиться к другому положению сна. Если вы чувствуете себя счастливым, включите наши советы в свой распорядок сна, чтобы максимально эффективно отдыхать.

У вас есть собственные хорошие идеи? Дайте нам знать в комментариях ниже!

.

Лежа на животе ▷ Французский перевод

ментир (741) ментер (61) менсонж (66) аллонже (160) диван (164)

.

Смотрите также

 
 
© 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.