Пояс для гиревого спорта


Пояс "Гиревой спорт"

12.11.2020 В ассортименте появился новый комплект формы для тренировок и соревнований.

05.11.2020 В ассортименте появились новые пояса для гиревиков с тиснением "гиревой спорт" на спине.

03.09.2020 В ассортименте появился раздел с шортами. Представлены две новые модели.

26.08.2020 В продаже появились новая модель футболок с символикой гиревого спорта.

13.05.2020 В продаже появились новая модель рубашек поло с сиволикой гиревого спорта.

07.05.2020 В продаже появились новая модель рубашек поло с сиволикой гиревого спорта.

15.04.2020 Нам РЕЖИМ РАБОТЫ НЕ ИЗМЕНИЛСЯ! Мы работаем онлайн! Заказы отправляем в обычном режиме!

21.03.2020 ВНИМАНИЕ!! КОНКУРС с главным призом ГИРЕЙ 16 кг. Итоги 1 апреля! для участия кликай сюда!.

11.03.2020 В продаже появились спортивные костюмы с сиволикой гиревого спорта.

05.03.2020 В продаже появилась новая статуэтка Медведь с гирей".

30.01.2020 В продаже появился новый выпуск журнала "Гиревой спорт в России и в мире".

28.01.2020 В продаже появились тематические обложки на паспорт из натуральной кожи.

23.01.2020 В продаже появились деревянные фигурки медведей со штангой.

10.12.2019 В продаже появилась новая модель футболок.

09.12.2019 В продаже появилась новая модель футболок.

02.11.2019 В продаже появилась новая модель велосипедок.

01.11.2019 В продаже появилась новая модель велосипедок.

Пояс для силовых видов спорта

Описание

Эксклюзивные пояса для гиревого спорта Kettlebell sport от Ивана Денисова!
Пояс выполнен из двух слоев качественной натуральной кожи.
Мягкий и прочный пояс, комфортно поддерживает спину при работе с гирями. Пояс соответствует требованиям ВФГС и других федераций гиревого спорта( ширина по спинке 12 см по животу — 6 см).

Пояс необходим для поддержании поясницы в расслабленном положении и удержании позвонков в правильном положении. Рекомендуется при высоких нагрузках в соревновательных упражнениях толчок гирь и длинном цикле, а также при выполнении любых жимов и подъемов в гирь, гантелей, штанги в стойке.
Металическая пряжка из высококачественной стали обеспечивает крепление пояса.

Размерная сетка:                                                                                                                                                       М — 100 см (45-65 кг)

L — 110 см  (60 кг — 85 кг)           XL — 120 см  (85 кг — 115 кг)                                                                                                                                                          XXL — 130 см (120 кг и более)

(Размеры указаны приблизительно, для идеального подбора размера учитывается рост, обхват талии и т.д. В случае, если вы не уверенны в точности размера, свяжитесь с нашими специалистами по номеру указанному на сайте)

пояс для гиревого спорта и силовых видов спорта

Пояс для гиревого спорта

Отличный вариант для тех, кто любит классику и стремится к минимализму. Пояс для гиревого спорта – не роскошь, а необходимость на тренировках и соревнованиях. Форма и конфигурация изделия полностью соответствует варианту для тяжелой атлетики. Согласно данным специализированных источников, гиревой пояс должен иметь следующие характеристики: «разрешается пользоваться тяжелоатлетическим ремнем шириной не более 12 см и толщиной не более 0.8 см, пояс не должен иметь дополнительных мягких прокладок, скреплений или подпорок из любого иного материала снаружи или внутри».

Гиревой пояс изготовлен из двух слоев натуральной кожи – чепрака высшего качества. Слои проклеены между собой специальным составом и дважды прошиты высокопрочной нитью. Пряжка сделана из шлифованной нержавеющей стали и сохраняет свой первоначальный вид на протяжении всего срока службы изделия. Таким образом, Вы получаете вечное изделие, которое имеет все шансы быть переданным последующим поколениям атлетов в семье. Высота спинки 10 см позволяет успешно использовать аксессуар и в пауэрлифтинге. Толщина 0,7-0,8 сантиметров.

За счет того, что при изготовлении использована только натуральная кожа, кожаный пояс для гиревого спорта Fitsafe не будет «врезаться» в бока и обеспечит максимальный комфорт на тренировках, со временем все более четко принимая форму тела атлета. Ни один аналог, изготовленный из брезента, прессованного картона и ПВХ не обеспечит такой комфорт и безопасность.

Для того, чтобы определить, какой размер пояса Вам нужен, можно воспользоваться приведенной ниже таблицей. Измеряем обхват талии сантиметровой лентой и смотрим, в диапазон какого из размеров таблицы попадает результат

Размер, см От До
XS 46 71
S 56 81
M 66 91
L 76 101
XL 86 111
XXL 96 121

Следует помнить, что пояса штангиста затягиваются довольно сильно и обычно в затянутом виде объем талии на 5-7 см меньше, чем тот, что получен при замерах сантиметром (особенно, если Вы замеряли талию в расслабленном состоянии).

Также Вы может

Пояс для гиревого спорта

12.11.2020 В ассортименте появился новый комплект формы для тренировок и соревнований.

05.11.2020 В ассортименте появились новые пояса для гиревиков с тиснением "гиревой спорт" на спине.

03.09.2020 В ассортименте появился раздел с шортами. Представлены две новые модели.

26.08.2020 В продаже появились новая модель футболок с символикой гиревого спорта.

13.05.2020 В продаже появились новая модель рубашек поло с сиволикой гиревого спорта.

07.05.2020 В продаже появились новая модель рубашек поло с сиволикой гиревого спорта.

15.04.2020 Нам РЕЖИМ РАБОТЫ НЕ ИЗМЕНИЛСЯ! Мы работаем онлайн! Заказы отправляем в обычном режиме!

21.03.2020 ВНИМАНИЕ!! КОНКУРС с главным призом ГИРЕЙ 16 кг. Итоги 1 апреля! для участия кликай сюда!.

11.03.2020 В продаже появились спортивные костюмы с сиволикой гиревого спорта.

05.03.2020 В продаже появилась новая статуэтка Медведь с гирей".

30.01.2020 В продаже появился новый выпуск журнала "Гиревой спорт в России и в мире".

28.01.2020 В продаже появились тематические обложки на паспорт из натуральной кожи.

23.01.2020 В продаже появились деревянные фигурки медведей со штангой.

10.12.2019 В продаже появилась новая модель футболок.

09.12.2019 В продаже появилась новая модель футболок.

02.11.2019 В продаже появилась новая модель велосипедок.

01.11.2019 В продаже появилась новая модель велосипедок.

Пояс для гиревого спорта BruttoBells, 10 см

Пояс для гиревого спорта BruttoBells – идеальный вариант для поддержки спины при тренировках с гирями. Форма и конфигурация изделия полностью соответствует требованиям большинства федераций при соревнованиях. Согласно данным специализированных источников, гиревой пояс должен иметь следующие характеристики: «разрешается пользоваться тяжелоатлетическим ремнем шириной не более 12 см и толщиной не более 0.8 см, пояс не должен иметь дополнительных мягких прокладок, скреплений или подпорок из любого иного материала снаружи или внутри».

Гиревой пояс изготовлен из двух слоев натуральной кожи – чепрака высшего качества. Слои проклеены между собой специальным составом и дважды прошиты высокопрочной нитью. Пряжка сделана из шлифованной нержавеющей стали и сохраняет свой первоначальный вид на протяжении всего срока службы изделия. Таким образом, Вы получаете вечное изделие, которое имеет все шансы быть переданным последующим поколениям атлетов в семье. Высота спинки 10 см позволяет успешно использовать аксессуар и в пауэрлифтинге. Толщина 0,7-0,8 сантиметров.

За счет того, что при изготовлении использована только натуральная кожа, кожаный пояс для гиревого спорта Fitsafe не будет «врезаться» в бока и обеспечит максимальный комфорт на тренировках, со временем все более четко принимая форму тела атлета. Ни один аналог, изготовленный из брезента, прессованного картона и ПВХ не обеспечит такой комфорт и безопасность.

Для того, чтобы определить, какой размер пояса Вам нужен, можно воспользоваться приведенной ниже таблицей. Измеряем обхват талии сантиметровой лентой и смотрим, в диапазон какого из размеров таблицы попадает результат

Размер, см От До
XS 46 71
S 56 81
M 66 91
L 76 101
XL 86 111

SportOn - товары для силовых видов спорта: гиревого спорта, тяжелой атлетики, пауэрлифтинга

12.11.2020 В ассортименте появился новый комплект формы для тренировок и соревнований.

05.11.2020 В ассортименте появились новые пояса для гиревиков с тиснением "гиревой спорт" на спине.

03.09.2020 В ассортименте появился раздел с шортами. Представлены две новые модели.

26.08.2020 В продаже появились новая модель футболок с символикой гиревого спорта.

13.05.2020 В продаже появились новая модель рубашек поло с сиволикой гиревого спорта.

07.05.2020 В продаже появились новая модель рубашек поло с сиволикой гиревого спорта.

15.04.2020 Нам РЕЖИМ РАБОТЫ НЕ ИЗМЕНИЛСЯ! Мы работаем онлайн! Заказы отправляем в обычном режиме!

21.03.2020 ВНИМАНИЕ!! КОНКУРС с главным призом ГИРЕЙ 16 кг. Итоги 1 апреля! для участия кликай сюда!.

11.03.2020 В продаже появились спортивные костюмы с сиволикой гиревого спорта.

05.03.2020 В продаже появилась новая статуэтка Медведь с гирей".

30.01.2020 В продаже появился новый выпуск журнала "Гиревой спорт в России и в мире".

28.01.2020 В продаже появились тематические обложки на паспорт из натуральной кожи.

23.01.2020 В продаже появились деревянные фигурки медведей со штангой.

10.12.2019 В продаже появилась новая модель футболок.

09.12.2019 В продаже появилась новая модель футболок.

02.11.2019 В продаже появилась новая модель велосипедок.

01.11.2019 В продаже появилась новая модель велосипедок.

Все, что вам нужно знать об использовании пояса для подъема гирь - KB Fit Britt

Kettlebell Sport - это как и большинство других видов спорта, если вы им занимаетесь ... вы действительно в этом. Некоторые из нас углубляются в кроличью нору в поисках чего-нибудь, что могло бы помочь сделать несколько дополнительных повторений. Не так уж и отличается от одержимого гольфиста, который покупает водителя, чтобы добавить 20–30 ярдов от мишени, или триатлета, пытающегося сбросить граммы веса своих байков.

Kettlebell Sport сейчас принимает участие гораздо больше спортсменов, чем всего два года назад.Чем больше людей попадает в бассейн, тем выше уровень конкуренции. По мере того, как конкуренция возрастает, а спортсмены становятся более образованными, каждый хочет получить от своего оборудования максимум возможностей. Хороший пояс имеет свои преимущества. Под «хорошо» я подразумеваю хороший , для вас , и здесь все может быть немного сложнее.

Когда и зачем носить пояс в гиревом спорте?

Ремень можно носить для обеспечения устойчивости нижней части спины во время тренировки в толчке и длинном цикле.Однако более распространенное использование ремня состоит в том, чтобы обеспечить платформу в виде полки для «отдыха» или установки локтей в стойку. Кроме того, ремень можно использовать, чтобы локти не соскальзывали с бедер. Несколько спортсменов использовали пояс в рывке, но это очень редко.

Лично я никогда не замечал большой поддержки спины от моего ремня, и я в основном использую его по последней причине. Во многом это связано с тем, как я располагаю свой пояс.

Спортсмен может расположить пояс двумя способами.

Первый носит пояс «низко» и поперек бедер. Верх ремня или место, где он сужается к своей широкой части, должен располагаться на уровне гребня подвздошной кости таза. Спортсмены с лучшей подвижностью бедер и верхней части спины носят свои ремни в «низком» положении, что дает им отличную связь между локтем и тазом, что позволяет эффективно передавать мощность в фазе «толчка» толчка.

Более тяжелый, широкий или менее гибкий атлет может носить пояс на талии, немного выше бедер.Это позволяет атлету создать «базу» для удара колоколами в толчке.

Одно лучше другого?

На этот вопрос можно ответить только «в зависимости от обстоятельств». Техника подъема постоянно развивается, поэтому поиграйте с разными ремнями и найдите то, что вам подходит. Не удивляйтесь, если по ходу дела что-то изменится. На самом деле, ожидайте, что они изменятся, как и вы.

Теперь вы не можете носить какой-либо пояс… существуют требования к размеру пояса, который разрешено использовать спортсмену.

Согласно IUKL, пояс спортсмена не может быть шире 12 см сзади и не длиннее 1,5 м. Я слышал, что передняя часть ремня должна быть конической и не может быть больше 5 см, а сам ремень не может быть толще 1 см (однако я не смог подтвердить это на веб-сайте IUKL).

Большинство ремней имеют ширину от 10 до 12 см; вам нужно будет определить ширину, которая вам подходит, в зависимости от вашего роста. Чаще всего используется двух- и трехслойная толщина, что соответствует количеству слоев материала, из которых состоит лента.

Теперь, когда это прояснилось, давайте поговорим о ремнях. Я могу говорить только о своем личном опыте; помните, что ваш опыт может быть совершенно другим.

Если вы меня знаете, то знаете, что я шлюха с оборудованием ... Я люблю снаряжение и покупаю его все или, по крайней мере, большую часть. Ремни, обувь, шорты, что угодно. Если это связано с гиревым спортом, я увлекаюсь этим нездоровым образом.

Что касается ремней, то в настоящее время у меня есть 6 ремней разного размера, ширины и толщины.Все они милые, но я не люблю их всех. Некоторые из них не подходят мне, моему телосложению или моему стилю подъема.

Когда вы начнете поиски ремня, не предполагает, что готовый ремень вам подойдет идеально. Если вы только начинаете, это не имеет значения, просто возьмите ремень и привыкните к нему.

По мере того, как вы прогрессируете в спорте, вам захочется быть более точным, и я бы посоветовал найти хорошего кожевника, чтобы внести некоторые изменения. Я живу в Техасе, поэтому найти магазинчик прихваток было относительно легко, но вы сможете найти его, если будете стараться.

Из 6 имеющихся у меня ремней я использую только один. Чтобы понять почему, я поделюсь своими рассуждениями. Я надеюсь, что вы найдете здесь что-то, что поможет вам принять более правильное решение, когда дело доходит до ношения, использования или модификации ремня.

.

Купить 3-х слойный спортивный пояс классической модели | бесплатная доставка

Описание

Kettlebell Sport уникален. Вот почему оборудование для KB sport имеет уникальный дизайн и особые функции. Этот трехслойный пояс изготовлен на заводе Kettlebell Sport, Санкт-Петербург, Россия, центре мира гиревого спорта.

В стойке спортсмен откидывается назад для более эффективного расслабления квадрицепсов, а атлет нуждается в надежной защите. Основная особая функция пояса - обеспечить полную передачу мощности при выполнении фазы рывка после первого отжима.В стойке спортсмен откидывается назад для более эффективного расслабления квадрицепсов, а также лифтеру необходима надежная защита поясницы от усталостных травм и боли. Ремень LOCAZ имеет уникальный дизайн, обеспечивающий вам такой эффект. Кроме того, прочная платформа дает вам необходимый отдых для рук и плеч и дает БОЛЬШЕ ПОЯВЛЕНИЙ!

Kettlebell Belt - очень специфический пояс. Ремень очень прочный и жесткий. Ребра ремня нужно вывернуть и прижать, чтобы сделать его более овальным.Худощавые спортсмены не должны туго застегивать ремни. Критерий - локти должны доходить до края пояса и отдыхать там. Проверьте это только с гирями. Без КБ тест будет некорректным. Спортсмены большего размера могут плотно застегнуть его, чтобы получилась «платформа живота», и поместите предплечья на поверхность живота.

Рекомендуем посмотреть это видео о ремне за советами:

Сантиметры в дюймы Преобразование:

Большой - до 110см = 43.3 дюйма

X средний - до 98 см = 38,58 дюйма

Средний - до 87 см = 34,25 дюйма

S Medium - до 80 см = 31,5 дюйма

Маленький - до 70 см = 27,6 дюйма

Уникальный оригинальный дизайн от Заслуженного мастера спорта России Арсения Жернакова. Профессиональный пояс для гиревого спорта и кроссфита.

3-х слойная натуральная толстая кожа. Ширина 12см (соответствует Регламенту МСКЛ).

Обеспечивает отличную опору для локтей и безопасность позвоночника в стойке для подъема гири или кроссфита.

Уникальный асимметричный дизайн РОТОРА размера M соответствует всем вашим изменениям при вращении.

Основной цвет - темно-коричневый.

БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА!

.

13 лучших ремней для тяжелой атлетики 2020 + Краткое руководство

Практически в каждом фитнес-журнале вы видите фитнес-моделей, поднимающих тяжести без поддержки ремня; но на самом деле все работает не так.

Если вы когда-либо посещали серьезные соревнования по тяжелой атлетике, вы заметите, что почти каждый атлет высокого уровня использует пояс при работе с тяжелыми весами.

Они делают это не зря!

Даже если вы всегда используете правильную технику и никогда не выходите за пределы своих возможностей, подъем все равно может повредить спину.

Иногда это приводит к серьезной травме, которую необходимо зажить, прежде чем вы сможете вернуться к обычным тренировкам, а иногда это приводит к так называемой травме от перенапряжения, которая представляет собой постоянную болезненность, которая, кажется, никогда не проходит.

Пояс для тяжелой атлетики снижает вероятность того, что вы попадете в любой из этих сценариев.

Они предназначены для плотной фиксации спины и корпуса. Это означает, что ваши уязвимые мышцы с меньшей вероятностью будут поскользнуться или потянуться в нежелательном направлении.По сути, это защитные скобы спины, которые предназначены для использования во время подъема тяжестей.

Если у вас в анамнезе травмы спины или вы чувствуете, что слишком долго играли удачу, пояс для тяжелой атлетики - это ответ на вашу проблему.

Никогда не помешает использование пояса для тяжелой атлетики в качестве профилактики потенциальной травмы.

Точно так же, как вы не стали бы ездить на мотоцикле без шлема или кататься без ремня безопасности, вам не следует поднимать тяжелые веса без использования ремня для тяжелой атлетики.

Плюсы и минусы поясов для тяжелой атлетики

Пояса для тяжелой атлетики, как и все остальное, имеют свои плюсы и минусы. Несмотря на то, что использование пояса для тяжелой атлетики дает много преимуществ, может быть несколько мелких недостатков, которые повлияют на ваше решение.

Большинство недостатков связаны с конструкцией определенных ремней, поэтому чрезвычайно важно найти лучший подъемный ремень для вашего тела и ваших тренировок.

Плюсы

  • Пояса для тяжелой атлетики снижают вероятность травм позвоночника, которые могут быть одной из самых серьезных травм, связанных с тренировкой, с которыми может столкнуться атлет.
  • Опора для спины, обеспечиваемая поясом для тяжелой атлетики, на самом деле может сделать вашу тренировку более безопасной, особенно если вы пытаетесь увеличить количество, которое вы можете поднять. Эти ремни работают за счет увеличения внутрибрюшного давления, что значительно снижает нагрузку на позвоночник.
  • Пояса для тяжелой атлетики облегчают выполнение таких задач, как становая тяга, силовые чистки и приседания. Если у вас есть проблемы с поддержанием правильной формы или с установлением правильной устойчивости корпуса, ношение тяжелоатлетического пояса может помочь вам компенсировать провисание в тех областях, где вам не хватает.
  • Пояса для тяжелой атлетики позволят вам сделать немного больше, чем вы обычно способны. Если вы ждали начала подъема, потому что ваша спина и пресс недостаточно развиты, чтобы выдерживать большие нагрузки, пояс для тяжелой атлетики поможет вам немного схитрить.

Прочтите статью «Преимущества сильной поясницы» от Dark Iron Fitness.

Совет от профессионала: Если вы хотите, чтобы ваше развитие действительно прогрессировало, выполняйте тренировки специально для спины и пресса.

Минусы

  • Тяжелоатлетические ремни держатся за сердечник, облегчая подъемникам подъем, не затрагивая область живота.
  • Это может замедлить развитие пресса, особенно если вы не используете альтернативные упражнения для пресса, чтобы восполнить потерю развития пресса при использовании пояса для тяжелой атлетики.
  • Если у вас уже есть травма спины, вы с меньшей вероятностью заметите ее, если будете носить пояс во время подъема.Он притупляет боль в пояснице, и благодаря этому у вас меньше шансов заразиться небольшими травмами по мере их развития. Вам нужно будет обращать внимание на то, как ваша спина ведет себя без пояса, и избегать использования пояса для тяжелой атлетики в качестве альтернативы медицинской помощи при травмах спины.

Вы должны компенсировать это, выполняя упражнения, которые специально задействуют вашу спину, чтобы она оставалась сильной.

Вам по-прежнему нужна соответствующая сила спины, независимо от того, собираетесь ли вы использовать пояс.

Пояса для тяжелой атлетики для начинающих или для экспертов?

Каждый может получить поддержку во время подъема тяжестей.

Разница в том, какой ремень выберет пользователь.

Например, новичку не понадобится большой, громоздкий и прочный ремень для легких подъемов. Он или она может использовать бюджетный пояс, чтобы начать, и переходить к более прочному поясу, когда они набирают силу.

Ремень, который вы используете, должен соответствовать тому, что вам действительно нужно.

Для подъема на 75 фунтов не требуется пояс для тяжелой атлетики олимпийского уровня, а для подъема на 200 фунтов - требуется. Что важнее всего, так это то, что вы используете подходящий пояс, который подходит для вашего стиля работы.

Как выбрать правильную длину?

Подобрать нужную длину не так просто, как вы думаете.

Например, если вы носите брюки 32-го размера, вы можете подумать, что ремень 32-го размера вам подойдет. По правде говоря, вероятно, нет.

Большая часть одежды имеет размер тщеславия, и ваши размеры, вероятно, немного больше, чем указывает этикетка на ваших брюках. Чтобы определить, какой размер ремня вам нужен, вам придется снять мерки вручную.

Чтобы определить свой истинный размер, вам понадобится гибкая измерительная лента, такая как та, которая используется для примерки костюмов.

Измерьте свое тело по средней части без рубашки, проходя через пупок.

Тянуть за ленту научили, но удобно. Он не должен впиваться в вашу кожу, но и у вас не должно быть чрезмерного провисания.

Выполните те же измерения еще раз, на этот раз не снимая рубашки. Разница должна быть только один или два дюйма.

Выбранный вами размер должен подойти вам как с рубашкой, так и без рубашки. Это потому, что тонкие хлопковые рубашки для тренировок, которые вы носите летом, добавляют намного меньше веса, чем более толстые рубашки, которые вы, вероятно, будете носить, когда тренируетесь в холодную погоду.

Многие скобки размеров включают в себя несколько дюймов между ними, поэтому очень важно определить свой фактический диапазон.

Какой ширины пояс для тяжелой атлетики мне выбрать?

Ремни также бывают разной ширины, обычно от 4 до 6 дюймов.Чем больше ширина, тем лучше он будет работать для людей, которые выше, с большей поясницей и большей средней частью из-за их роста.

Если вы ростом шесть футов или выше, шестидюймовый ремень обеспечит вам максимальную устойчивость.

Если ваш рост ниже шести футов, четырехдюймового ремня, вероятно, будет достаточно для выполнения работы.

Важно отметить, что некоторые производители делают свои ремни «соответствующими размеру», что означает, что они уже соответствуют размеру одежды.

Если производитель указывает это в информации о размерах, вы можете приобрести тот размер, который вы носите в джинсах.

Тем не менее, никогда не помешает получить правильные измерения, чтобы убедиться, что ваш реальный размер и размер туалетного столика относятся к одной и той же категории размеров.

Таким образом, вы с меньшей вероятностью получите пояс и заметите большее несоответствие.

Как носить пояс для тяжелой атлетики?

Ремень всегда следует носить поверх какой-нибудь рубашки, даже если это просто майка или майка.

Это уменьшает трение ткани о ваше тело, хотя вы все равно можете почувствовать это, если ваша рубашка особенно тонкая.

Как и большинство ремней, ремни для тяжелой атлетики имеют небольшие отверстия для регулировки размера.

Хотя у вас может возникнуть искушение, никогда не застегивайте ремень настолько туго, насколько это возможно.

Вы хотите, чтобы он контактировал с вашими брюшными мышцами, но вы не хотите, чтобы он сжимал ваш корпус и уменьшал кровоток.

Во время подъема необходимо убедиться, что в кровоток поступает достаточно кислорода, а слишком туго застегнутый ремень может препятствовать этому, что может привести к опасным последствиям.Вместо того, чтобы выбирать максимально жесткую настройку, сделайте еще одну настройку слабее.

Пальцы должны находиться между поясом и корпусом.

То, где вы надеваете пояс, очень зависит от вашей личной анатомии. Простой ответ: везде, где это кажется правильным. Если пояс сжимает бедра, он не поможет вам подняться. Если он впивается в ваши ребра, вам будет трудно сделать глубокий вдох.

Примерьте пояс на нескольких участках туловища.Идеальным местом будет место, где ни грудная клетка, ни бедра не сжимаются.

Точное расположение зависит от длины вашего торса.

Пояс для тяжелой атлетики. Часто задаваемые вопросы

Как очистить пояс для тяжелой атлетики?

Если ремень кожаный, вы можете протереть его влажной, но не слишком влажной тканью.

Когда он высохнет, обработайте его средством для чистки кожи и кондиционером.

Если ремень сделан из нейлона, вы можете протереть его влажной тканью.Затем поместите его под прямыми солнечными лучами на один день, и это должно убить все бактерии, вызывающие запах, если это проблема с ремнем.

Если запах не исчез, сбрызните сухую ленту пищевой содой и оставьте на несколько дней, чтобы сода успела вымыть запах.

Какие бренды поясов для тяжелой атлетики самые лучшие?

На мой взгляд, Inzer, Rogue, Titan, Adler, Bear Komplex, Valero, Element 26 и Dark Iron - лучшие марки поясов для тяжелой атлетики.

Где должен находиться пояс для тяжелой атлетики?

Ремень должен сидеть прямо над стенкой живота.Когда вы измеряете размер ремня, измеряйте длину пупка, а НЕ талию брюк.

Помните: пояс для тяжелой атлетики предназначен для отражения давления, исходящего от стенки живота, чтобы удерживать вас во время тяжелой атлетики. Ремень должен плотно прилегать к нему и не задыхаться.

Помогает ли пояс для тяжелой атлетики при приседаниях?

Да. Исследования показывают, что использование грузового пояса может улучшить взрывную силу атлета за счет увеличения скорости движения.

Нужны ли женщинам пояса для тяжелой атлетики?

Да, при поднятии тяжестей, но они не должны использоваться для подъемов легких, если травма не представляет большого риска.

Почему?

Использование ремня для каждого подъема, даже легкого, не позволяет атлету укреплять тазовое дно, область, в которой женщины обычно слабее.

Тазовое дно тоже нужно обработать, чтобы прогрессировать. Так что сохраните грузовой пояс для средних и тяжелых весов.

Отличаются ли пояса для тяжелой атлетики для мужчин и женщин?

Нет. У женщин в целом может быть более короткий торс, и им может быть полезен пояс меньшей ширины, такой как пояс шириной 3 или 4 дюйма.

Это просто зависит от того, сколько у них места между последним ребром и тазовой костью.

TOP 13 Обзоры лучших поясов для тяжелой атлетики 2020

Есть пояс для любого спортсмена.

Независимо от того, являетесь ли вы обычным атлетом, который работает в основном с небольшими весами, или серьезным атлетом, который регулярно поднимает более 200 фунтов, есть отличный пояс, который обеспечит вам необходимую поддержку во время тренировки.

Обзор: Пояс Rogue Ohio для тяжелой атлетики - это пояс шириной 4 дюйма, сделанный из плотной кожи 100.Он предлагает стабильную и надежную поддержку, так что вы можете быть уверены, когда поднимаетесь, и стремитесь к новому PR.

Дизайн с одним выступом позволяет легко надевать и снимать, а качество кожи и пряжки вместе означают, что в этот ремень стоит инвестировать, потому что он прослужит долгие годы.

Плюсы
  • Изготовлен из толстой поддерживающей кожи.
  • Одинарная зубчатая пряжка - легко надевать / снимать.
  • Притачная арматура по краю - более прочный пояс.
Минусы
  • Немного дороже других в том же классе.
Takeaway

Лучший пояс для тяжелой атлетики для кроссфита, особенно тяжелых подъемов, таких как становая тяга, рывок, толчки и толчки.

Inzer Advance Designs Forever Lever Belt

Обзор: Тяжелоатлетический пояс Inzer - один из лучших ремней для действительно тяжелых работ. Он жесткий и поддерживающий, и вы обнаружите, что ваша спина не округлится.

Ремень известен тем, что рычаг Инзера более надежен, чем пряжки в форме зубцов, и вы можете сделать этот ремень более плотным, чем другие стили.

Этот ремень стоит лишних денег!

Плюсы
  • Жесткий и поддерживающий.
  • Предназначен для подъемников тяжелых грузов.
  • Уровень Inzer может натянуть ремень до желаемого уровня.
Минусы
  • Удалить нелегко или быстро.
  • Немного мала.
Takeaway

Лучший пояс для тяжелой атлетики для действительно тяжелых работ, таких как олимпийская атлетика.

Ремень для силового подъема с одним зубцом Hawk

Обзор: Этот ремень Hawk для подъема тяжелых грузов представляет собой ремень шириной 4 дюйма и толщиной 10 мм с усиливающими швами, которые продлевают срок службы и предотвращают деформацию.

Ремень имеет удивительные 12 отверстий для регулировки, чтобы соответствовать широкому спектру подъемников, с одним зубцом, конструкцией easy on / easy off.

Несмотря на конструкцию с одним зубцом, этот ремень не двигается, когда вы его надели.Он не будет скользить или скользить во время подъема.

Pros
  • Ремень шириной 4 дюйма с поддерживающей кожей толщиной 10 мм.
  • Создан для подъема тяжелых грузов.
  • Легко надевать и снимать благодаря конструкции с одной зубчатой ​​пряжкой.
Минусы
  • Оборудование и пряжки должны быть более тяжелыми.
Takeaway

Пояс для тяжелой атлетики по доступной цене, подходящий для тяжелой работы.

Ader Кожаный пояс для силовой атлетики

Отзыв: Ader сделал себе имя в сообществе тяжелоатлетов, и этот высококачественный кожаный пояс является свидетельством их репутации.

Две строчки двойной строчки по центру плюс усиленная строчка по краю означают, что этот пояс не будет деформироваться или расширяться при использовании. Создан для подъема тяжелых грузов и жесткой устойчивой поддержки.

Плюсы
  • Превосходная закрепляющая строчка.
  • Двойная зубчатая пряжка ремня удерживает ремень на месте и предотвращает его смещение.
  • Плотная прочная кожа.
Минусы
Takeaway

Поддерживающий пояс для пауэрлифтинга по отличной цене.

Пояс для тяжелой атлетики из натуральной кожи Bear KompleX

Отзыв: Это кожаный пояс для тяжелой атлетики Bear Komplex, имеющий такую ​​же репутацию по качеству, как и нейлоновый ремень. Этот пояс без проблем выдержит тяжелые упражнения в старом стиле.

Ремень прошит по центру и имеет усиливающие строчки по каждому краю, чтобы предотвратить деформацию и растяжение и обеспечить лучшую поддержку в самые критические моменты.

Плюсы
  • шириной 4 дюйма.
  • Изготовлен из толстой поддерживающей кожи, прошитой для дополнительной устойчивости.
  • Мощная пряжка с двумя зубцами не будет скользить или скользить при подъеме.
Минусы
  • Может быть слишком широким для людей с коротким торсом.
Takeaway

Лучший тяжелоатлетический пояс для приседаний, становой тяги, клинков и толчков с большим весом.

Rogue 5 Нейлоновый пояс для тяжелой атлетики

Обзор: Этот доступный по цене пояс для тяжелой атлетики от Rogue имеет ширину 5 дюймов сзади и 3 дюйма сзади и предлагает превосходную поддержку спины.

Он имеет простую застежку-липучку с натяжной петлей, что позволяет легко надевать и снимать его во время многотренировочной WOD, а также его можно стирать вручную и защищать от запаха.

Плюсы
  • Бюджетный пояс для ежедневного ношения грузового ремня.
  • Ширина спины 5 дюймов для дополнительной поддержки спины.
  • Подходит для подъемов легких и средних тяжестей.
Минусы
  • Не для тяжелой атлетики в олимпийском стиле.
Takeaway

Отличный недорогой пояс для тяжелой атлетики от лучшего бренда ремней для тяжелой атлетики.

Самоблокирующийся тяжелоатлетический пояс Element 26

Отзыв: Этот самоблокирующийся, 100% прочный нейлоновый пояс шириной 4 дюйма для тяжелой атлетики готов к выполнению некоторых тяжелых работ.

Его удобно носить, он идеально подходит для повседневного использования и подходит для повседневного использования в тренажерном зале.

Плюсы
  • Подходит для умеренного подъема на регулярной основе.
  • Можно стирать вручную и защищать от пота.
  • Самоблокирующийся ремень не мешает ремешку и позволяет легко надевать и снимать его.
Минусы
  • Не для сверхтяжелых подъемников.
Takeaway

Лучший подъемный ремень для повседневного стандартного подъема.

Пояс для тяжелой атлетики ProFitness

Отзыв: Если вам нужна поддержка, то у этого пояса она есть. Он шире сзади для дополнительной поддержки и уже в талии, поэтому не ограничивает диапазон движений.

Его удобно носить и он подходит для повседневных дел, но не для подъема сверхтяжелых предметов, чистки, рывков или рывков.

Плюсы
  • Ширина 6 дюймов сзади и 4 дюйма спереди - отличная поддержка спины.
  • Ремешок и петля на липучке упрощают регулировку и обеспечивают индивидуальную подгонку.
  • Легкий и устойчивый к поту.
Минусы
  • Не для действительно тяжелых или резких движений, таких как толчок, рывок или рывок с большим весом.
Takeaway

Идеальный поддерживающий ремень для людей со скромным и легким весом.Один из лучших поясов для тяжелой атлетики для женщин.

Dark Iron Fitness Подъемный пояс из натуральной кожи

Отзыв: Этот пояс сделан из натуральной кожи, поэтому его практически невозможно сломать.

Ремень жесткий и бескомпромиссный, обеспечивает максимальную поддержку, необходимую для самых тяжелых подъемов.

Если вы серьезно относитесь к тяжелым весам и нуждаетесь в поясе, который выдержит некоторые злоупотребления, это лучший пояс для тяжелой атлетики, который вы найдете.

Плюсы
  • Выдерживает тяжелый вес, не ломаясь.
  • Не растягивается и не коробится со временем.
  • Прочная пряжка не выйдет из строя.
Минусы
Takeaway

Ремень для серьезных лифтеров! Наш выбор для лучшего олимпийского пояса для тяжелой атлетики.

Низкопрофильный ремень Valeo VLP Performance

Отзыв: Это лучший подъемный ремень для парней с ограниченным бюджетом. Если вам нужен только легкий ремень для случайных подъемов, ремень Valeo может быть вам подойдет.

Ремень полностью изготовлен из нейлона, что делает его легким и удобным в использовании. Края мягкие, поэтому они не будут царапать вас, когда вы выполняете приседания или становую тягу.

Плюсы
  • Простая регулировка закрытия на липучке для идеальной посадки.
  • Ширина 4 дюйма.
  • Легкий и низкий профиль - на нем вы этого не заметите.
Минусы
  • Маленький размер, тщательно измеряйте.
Takeaway

Если вам нравится подъем легких, это отличная альтернатива более дорогим ремням для тяжелых условий эксплуатации.

Пояс для тяжелой атлетики Fire Team

Обзор: Этот пояс может выдерживать олимпийские упражнения, для чего другие ремни просто не предназначены.

Это широкий пояс, который имеет очертания от 6 дюймов сзади до 4 дюймов спереди, поэтому вам не придется жертвовать полным диапазоном движений во время подъема.

Он захватывает и удерживает ваш живот так же хорошо, как и поддерживает вашу спину, и эта комбинация жизненно важна для серьезных подъемов.

Плюсы
  • Ремень с противодействием обеспечивает поддержку там, где это необходимо, и предотвращает наезд.
  • Велкро остается надежным и плотным.
  • Отличная поддержка спины, отлично подходит для реабилитации и травм спины.
Минусы
  • В новом состоянии имеет сильный запах.
Takeaway

Лучший подъемный пояс для поддержки поясницы или травм поясницы.

Пояс для тяжелой атлетики Harbinger

Отзыв: Этот пояс отлично подходит для атлетов, которым требуется немного больше поддержки. Ширина 5 дюймов дает вам достаточный диапазон и поддержку для подъема тяжестей, а также немного большую защиту вокруг вашей спины, чем более тонкий ремень.

Плюсы
  • Большая, легко регулируемая пряжка.
  • Мягкая, удобная подкладка.
  • Ремень шириной 5 дюймов, поддерживаемый 3-дюймовым ремнем, обеспечивает отличную поддержку.
Минусы
  • Маленький размер, внимательно проверьте таблицу размеров.
Takeaway

Прочный низкопрофильный подъемный ремень шириной 5 дюймов.

Низкопрофильный пояс для тяжелой атлетики Gabor Fitness

Отзыв: Основа этого пояса сделана из водонепроницаемой пены, поэтому вам не придется беспокоиться о потении и разрушении материала.Ремень низкопрофильный, поэтому он вам не помешает.

Ширина в четыре дюйма не ограничивает ваши движения - вы получите преимущества ремня без ограничения, которое некоторые большие ремни накладывают на диапазон ваших движений.

Это тоже один из лучших женских поясов для тяжелой атлетики!

Плюсы
  • Размер от 22 ″ до 59 ″, подходит практически для любого подъемника.
  • Можно стирать вручную и сушить на воздухе.
  • Защита от пота и легкий вес.
Минусы
  • Небольшие размеры, заказывайте на размер больше.
Takeaway

Поддерживающий, устойчивый к поту, удобный и моющийся, отличный подъемный ремень для средних нагрузок.

Выбор подходящего ремня для вас

Каждый ремень разработан для разных пользователей. Все, что вам нужно сделать, это определить, какой вы тип лифтера, или каким лифтером вы собираетесь стать в конце своего путешествия.

Купите пояс, который соответствует вашим личным целям подъема.Отличный пояс прослужит вам долгое время, и он стоит одноразовых вложений.

Если хочешь разориться, дерзай! Вы не пожалеете. Вы вряд ли наденете какой-либо из этих ремней, если будете использовать их правильно.

Что касается меня, то если бы я выбирал пояс для тяжелой атлетики, мне больше всего нравился пояс Rogue Ohio, а для повседневной работы со средними и легкими весами мне очень нравится самоблокирующийся грузовой пояс Element 26.

Я хочу, чтобы вы подписались на информационный бюллетень Garage Gym power.Ваша бесплатная подписка включает эксклюзивный доступ к руководствам по гаражным тренажерным залам и ресурсам, недоступным в других местах.

ДА, БЕСПЛАТНО !!!

Получите БЕСПЛАТНЫЙ пожизненный доступ ко всем загружаемым руководствам и практическим статьям, которые уже использовали и полюбили более 7000 участников.

[mc4wp_form]

Без спама. Никакой ерунды. Присоединяйтесь к движению!

.

Гири для пауэрлифтинга: Часть 1 - Улучшение приседаний на спине Числа


Многие великие и наиболее опытные гиревики, которых мы встречали с момента основания нашей компании, - бывшие пауэрлифтеры. Как тяжелоатлеты многие из них установили рекорды, но сейчас тренируются в основном с гирями. Мы считаем, что по мере того, как тренировки и наращивание силы продолжают развиваться с каждым поколением, люди, которые идентифицируют себя как определенные вещи, например, «пауэрлифтер», «гиревой атлет», исчезнут, и по-прежнему будет происходить большее смешение различных методов для создания лучше лифтеров и спортсменов.Это не только нарушает монотонность тренировок, но и находит практическое применение. В этой статье Зак Хендерсон, SFG II, SFL, SFB, описывает ряд движений с гирями, которые улучшают силу и особенно силу, необходимые для пауэрлифтинга. Судя по личному опыту, эти упражнения действительно здорово увеличат ваши показатели в пауэрлифтинге.

Зак Хендерсон:

Как и любые серьезные силовые атлеты, пауэрлифтеры могут стать близорукими во время тренировок.Это легко сделать, так как весь спорт сводится к выполнению только трех упражнений - приседаний со штангой, жима лежа и становой тяги.

Однако многие не осознают, какой прогресс они оставляют на столе, пренебрегая методами тренировки и инструментами, не связанными со штангой, для своих программ. Легко списать гири как новое устройство для тренировок, но с умным применением гиря может заполнить пробелы, необходимые любому пауэрлифтеру, чтобы поддерживать более сильное и здоровое тело, которое может работать на пиковом уровне в течение многих лет.

В частности, мы собираемся изучить 3 способа использования гирь в программе пауэрлифтинга: здоровье плеч, работоспособность и специальные вспомогательные упражнения.

Подвижность и устойчивость плеча

Самая частая травма в спортзале случается с плечами. Это неудивительно, учитывая, что не только наши позы ухудшаются из-за часов сидения и использования телефона, но и проблемы с плечами усугубляются, когда мы идем в тренажерный зал и делаем много упражнений на пресс.Толкание большого веса с жесткими, округлыми плечами - верный путь к катастрофе.

Природа жима лежа представляет две проблемы для здоровья плеч. Во-первых, лежа на скамейке, вы заставляете выполнять движения с минимальными движениями лопатки. Во-вторых, пресс требует симметричного движения от (вероятно) асимметричной основы. Почти у всех одно плечо более подвижное или жесткое, чем другое.

Жим лежа

сам по себе совершенно безопасен, он просто создает опасную среду для ослабленных плеч.Чтобы одновременно дать плечам дополнительную подвижность и стабильность, нам не нужно искать дальше, чем Turkish Get-Up. TGU позволяет плечевому суставу совершать различные движения с заблокированной рукой. В частности, выполнение этого упражнения с гирей представляет собой уникальную проблему для вращающей манжеты и «открывает» плечо, не вызывая статической растяжки.


Понравилось то, что вы прочитали? Зарегистрируйтесь, чтобы получать уведомления о Части 2 этой серии, указав свой адрес электронной почты в форме подписки в правом столбце.

Сильная поза приседаний со штангой на спине также зависит от подвижности грудного отдела позвоночника. Мощным упражнением для здоровья тройничного позвоночника является гиря на руках. Как и TGU, перекладина для рук развивает стабильность плеча, перемещаясь вокруг заблокированной руки, но на самом деле удваивает подвижность t-образного позвоночника из-за характера положения бедра.

Arm Bar

Мы рекомендуем вам узнать больше о быстрой, бесплатной и динамичной тренировке с гирями каждую неделю, нажав ниже.


Обязательно используйте форму регистрации в правом столбце, чтобы получить уведомление, когда мы опубликуем следующую часть нашей серии, которая поможет улучшить ваши показатели в жиме лежа и становой тяге!

Повышенная производительность

Пауэрлифтеры по ошибке отказываются от физической подготовки просто потому, что спорт требует выполнения только одного повторения за раз.Однако выполнение 1ПМ строится на тысячах повторений, предшествующих ему. Работоспособность - это способность постоянно справляться с растущими нагрузками с течением времени и жизненно важна для межсезонных программ. Например, во время фаз гипертрофии способность легко делать больше повторений в подходе с заданным процентом тренировок дает пауэрлифтеру преимущество, которое максимизирует рост мышц и последующие силовые блоки.

Как повысить работоспособность с гирями?

Один из способов - воспользоваться преимуществами динамического характера тренировок с комплексами гирь.Комплекс - это серия упражнений, выполняемых одна за другой, с одинаковым весом и без отдыха. С помощью одной или двух легких гирь вы можете серьезно нагружать все тело за очень короткий промежуток времени.

Рассмотрим следующий комплекс:

  • Рывок двойной КБ x 3
  • Двойной жим КБ x 3
  • Махи двойной КБ x 5
  • Приседания двойной КБ x 5

Это 16 повторений, поражающих каждую большую группу мышц за меньшее чем 45 секунд.Думайте об этом как о высокоинтенсивных упражнениях, основанных на силе, для улучшения физической формы.

Конечно, комплексы - не единственный способ построить легкие из эластичной стали. Возьмите любую баллистическую гирю (рывок, мах, взмах) и просто запрограммируйте упражнения, основанные на времени, которые сокращают отдых на несколько тренировок.

Рассмотрим базовый протокол каждую минуту за минуту 2-часового свинга в течение 6 недель:

  • 15 секунд Работа / 45 секунд Отдых
  • 20 секунд Работа / 40 секунд Отдых
  • 30 секунд Работа / 30 секунд Отдых
  • 40 секунд Работа / 20 секунд Отдых
  • Работа 20 сек. / Отдых 40 сек. ← Неделя перерыва
  • 45 сек. Работа / 15 сек. Отдых

Специализированные аксессуары

Успех в пауэрлифтинге, очевидно, зависит от развития конкретных навыков и силы вокруг самих пауэрлифтов.Однако в течение многих тренировочных циклов становится необходимым добавлять разнообразие движений, чтобы обеспечить постоянный прирост силы, предотвратить травмы, вызванные чрезмерным перенапряжением, и обратиться к областям, требующим улучшения.

Мы рекомендуем вам узнать больше о быстрой, бесплатной и динамичной тренировке с гирями каждую неделю, нажав ниже.

Вот мои лучшие вспомогательные упражнения с гирями для каждого пауэрлифта:

Приседания со спиной - Приседания со штангой на груди с двумя стойками

Варианты приседаний со штангой спереди задействуют те же мышцы и модели движений, что и приседания со спиной, но предлагают несколько уникальных тренировочных преимуществ.

Поскольку вес поддерживается в передней части тела, существует большая потребность в задействовании сердечника и разгибании грудной клетки. Когда вы имеете дело с гирями в стойке, ситуация становится еще более напряженной, поскольку даже легкий вес кажется вам похожим на питона, обвивающего вашу грудную клетку.

Фронтальные приседания обычно легче выполнять для поясницы, а также обеспечивают большую глубину.

Есть два основных варианта добавления фронтальных приседаний с гирями в программу пауэрлифтинга. Вы можете добавить их в качестве основного вспомогательного движения в день приседаний, делая 3-5 подходов по 5-8 повторений с умеренным весом после рабочих подходов приседаний на спине.Если вы уже приседаете несколько раз в неделю, передние приседания с гирями можно тренировать как основное упражнение в один из этих дней с 4-6 подходами по 3-5 повторений с тяжелым весом.


ОБЯЗАТЕЛЬНО ИСПОЛЬЗУЙТЕ ФОРМУ ПОДПИСКИ в правом столбце, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ УВЕДОМЛЕНИЕ, КОГДА МЫ ПУБЛИКАЕМ СЛЕДУЮЩУЮ ЧАСТЬ В НАШЕЙ СЕРИИ, КОТОРАЯ ПОМОГАЕТ УЛУЧШИТЬ ВАШУ НАКАЛЬНУЮ ПРЕССУ И УЛУЧШИТЬ ЦИФРЫ!

ЧТО ДАЛЬШЕ?

Обязательно подпишитесь, используя форму регистрации в правом столбце, чтобы вы могли получать уведомления о наших следующих публикациях, в которых подробно рассказывается об улучшении ваших показателей в пауэрлифтинге с помощью движений с гирями.Если вы впервые читаете один из наших постов, мы создаем тренировки с гирями в сотрудничестве с чемпионами и экспертами по гиревому спорту, которые призваны дать вам максимальные результаты и не отнимать у вас много времени. Мы отправляем их вам автоматически каждую неделю! Мы рекомендуем вам узнать больше о быстрой, бесплатной и динамичной тренировке с гирями каждую неделю, нажав ниже.

Также, мы рекомендуем вам подписаться на наши сообщения, чтобы вы могли получать уведомления, когда мы публикуем полезный контент для тренировок с гирями.Мы освещаем такие темы, как техника, как начертить гирю, разбивка движений с гирями, наращивание силы и тренировки с гирями для конкретных ниш, таких как боевые виды спорта и соревнования по фитнесу. Кроме того, вы можете получать уведомления, когда мы публикуем новые статьи о конкретных движениях или техниках гирь, а также о таких нишевых статьях, разработанных для конкретных тренировок.

Вы можете сделать это через форму регистрации в правом столбце.

об авторе:

Зак Хендерсон, SFG II, SFL, SFB, любит тренировать людей любого уровня подготовки, чтобы они стали сильнее, чем когда-либо.Среди его учеников - пауэрлифтеры, любители гирь и обычные спортсмены, которые хотят выглядеть и чувствовать себя лучше.

Зак тренируется в Нэшвилле, штат Теннесси, и предлагает онлайн-обучение на своем веб-сайте. Чтобы узнать больше, попробуйте The Kettlebell Core Challenge, бесплатное 21-дневное испытание, чтобы избавиться от слабости, сбросить жир и выковать железный стержень с помощью силы гири!


.

Смотрите также

 
 
© 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.