Поливитамины какие лучше


Лучшие комплексные витамины, ТОП-10 рейтинг поливитаминов 2020

1

Витрум таб. п. п. о. №30

2

Компливит актив таб. п. о. №30

3

Центрум мультивитаминный комплекс от А до цинка

Как утверждают врачи, даже в летнее время человек недополучает необходимые витамины и минералы. Без этих питательных микроэлементов организм будет работать со сбоями. Ведь они участвуют в обменных процессах, работе всех систем организма, формировании мышечной и костной ткани, помогают организму сопротивляться инфекциям и защищают его от вредного влияния свободных радикалов. Это значит, что витамины – жизненно необходимые компоненты для здоровья и молодости человека.

Лучшие витамины для иммунитета взрослым: ТОП-10 рейтинг на 2020

1

АлфаВит

2

Селмевит интенсив

3

Доппель герц Актив от А до Цинка

Крепкий иммунитет – главная защита организма от болезней и различных патогенов. Если этот механизм перестал держать оборону, можно помочь телу повысить собственные возможности по борьбе с бактериями и вирусами. Лучшие витамины для иммунитета, рассчитанные на прием взрослыми, помогают противостоять сезонным простудам, быстрее восстанавливаться после перенесенных недугов и операций, выдерживать стрессы, обезопасить себя от негативного воздействия окружающей среды и чувствовать себя бодрее. Обзор десяти эффективных

какие лучше принимать, где содержатся, суточная норма и способы приема

Для красоты волос, кожи и ногтей. Такие проблемы, как выпадение и тусклый цвет волос, ломкость ногтей, шелушение кожи часто связаны с нехваткой витаминов в организме. К важнейшим витаминам для поддержания здоровья волос и ногтей относятся витамины B1, B2, B6, E, D3 и бетакаротин.

К комплексам для волос, кожи и ногтей относят:

Витрум Бьюти – содержит 10 витаминов, включая важнейшие B1, B2, B6, E, D3, а также биофлавоноиды, аминокислоты.

Специальное драже Мерц – содержит витамины A, C, B2, B6, B12, D3, необходимые для прочности соединительной ткани. А также железо и аминокислоту L-цистин, способствующую образованию кератина.

Компливит Сияние – содержит 10 витаминов, включая группу B и токоферол, а также экстракт зеленого чая, который устраняет перхоть и укрепляет волосяные фолликулы.

Для детей. Детский организм отличается от взрослого, тем что иммунитет ребенка еще не сформировался. Для того, чтобы снизить заболеваемость ребенка и ускорить выздоровление врачи рекомендуют дополнить питание витаминными комплексами.

Витрум Кидс – детям с 3 лет. Представляет собой жевательные фигурки в виде зверушек. Состав комплекса покрывает суточную потребность в витаминах В1, В2, РР, В5, В9, В12, А, D, С и Е;

Мульти-Табс Иммуно Кидс – может назначаться с 3 лет, покрывает суточную потребность витаминов С, D, E, K, B1, B9, B12, PP. В состав препарата входят 13 витаминов, 6 минералов и лактобактерии.

Пиковит – существует в нескольких формах и предназначен для детей различного возраста: Пиковит 1+ в сиропе (для детей старше 1 года) – содержит дневную дозу витаминов B1, B2, C и PP, Пиковит 3+ - жевательные таблетки (для детей от 3 лет и старше) – содержит суточную дозу пантотеновой кислоты, Пиковит 4+ жевательные таблетки и таблетки, покрытые оболочкой (для детей старше 4 лет) – не включают витамин E, Пиковит 7+ таблетки, покрытые оболочкой для детей старше 7 лет. Содержать повышенные дозы витаминов группы B.

Лучшие витамины для женщин, ТОП-22 рейтинг на 2020

1

Доппельгерц Актив

2

Active Woman MET-Rx

3

Алфавит Косметик

Нехватка полезных веществ пагубно сказывается на здоровье человека. Гиповитаминоз может стать катализатором запуска негативных процессов в организме, пошатнуть работу целых систем органов, ослабить иммунитет, ухудшить внешность, усугубив состояние кожи, волос или ногтей. Витамины для женщин – особые сбалансированные комплексы, которые способны сохранить молодость и красоту, поддержать тело во время и после беременности, нивелировать агрессивное воздействие внешних факторов. Прием таких таблеток важен в любом возрасте, ведь даже употребление качественных продуктов не гарантирует полное насыщение всеми необходимыми минералами и микроэлементами.

16 современных поливитаминов - Рейтинг 2019

Обновлено: 02.10.2019 18:55:05

Эксперт: Наталья Шнейдер

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Дискуссии о том, нужны ли поливитаминные препараты или все необходимое современный человек получает из продуктов питания, ведутся постоянно. Теоретически, правильное питание, полноценный и разнообразный рацион действительно могут удовлетворить все потребности организма в жизненно важных веществах. На практике же результаты исследований показывают, что витаминный дефицит начинается еще в детстве и продолжается во взрослом возрасте – причем в этих исследованиях изучали состояние не жителей африканских деревень, а обитателей современных мегаполисов. Поэтому мы полагаем, что витаминно-минеральные комплексы необходимы и предлагаем читателям обзор популярных поливитаминов.

Но прежде чем перейти к конкретным средствам, напомним, из каких соображений подбираются дозировки тех или иных активных компонентов в составе комплексов.

Больше – не значит лучше. Или значит?

Мало кто в силах удержать в памяти рекомендованное врачами суточное потребление тех или иных питательных веществ. Поэтому, подбирая для себя лучшие поливитамины, большинство людей смотрит на напечатанную на коробке (или в инструкции) таблицу, в которых указано содержание того или иного вещества в самом препарате и процентное соотношение к рекомендованным нормам потребления.

И здесь возникают вопросы. Если посмотреть на поливитамины зарубежных производителей, можно увидеть, что содержание в них активных веществ в несколько раз (а иногда и в несколько десятков раз) превышает приведенные суточные дозировки. Чтобы понять, почему так происходит, придется углубиться в историю. Мало кто знает, что причины появления суточных норм потребления витаминов связаны с экономикой, а отнюдь не медициной. После второй мировой войны в большинстве стран (в том числе США) пришлось распределять продукты по карточкам. И чтобы точно знать, какие квоты по каким продуктам нужно выделить на человека, правительство США поставило перед врачами вопрос: сколько человек должен получать незаменимых питательных веществ для того чтобы не заболеть от их недостатка? Именно тогда и появились вошедшие во все учебники нормы потребления витаминов и минералов – нормы, призванные уберечь людей от авитаминозов, но отнюдь не для поддержания оптимального здоровья.

Эти нормы сейчас называются нормами RDA, именно их указывают на упаковках поливитаминов и, повторим еще раз, они не имеют никакого отношения к поддержания оптимального здоровья. Потребляя витамины в таких дозах можно уберечься от цинги, бери-бери, рахита, куриной слепоты, пеллагры и других состояний, которые известны нашим современникам только по учебникам и художественной литературе.

Но если говорить о поддержании оптимального здоровья, то есть, согласно определению ВОЗ – состояния полного физического, психического и социального благополучия – этих количеств оказывается недостаточно. Особенно если учесть изменившуюся за три четверти века структуру питания людей в развитых странах. Рафинированные продукты, полуфабрикаты и фастфуд, конечно, экономят много времени и сил, но содержание витаминов и минералов в них в разы ниже чем в продуктах, подвергшихся минимальной обработке: в печеной картошке незаменимых питательных веществ больше, чем в сублимированном картофельном пюре, в зерновом кофе – больше чем в растворимом и так далее. Поэтому многие диетические ассоциации говорят о том, что реальная потребность современного человека в витаминах куда выше, чем указано в учебниках. И создают нормы оптимального потребления нутриентов, рассчитанные на поддержание оптимального состояния здоровья человека, а не на избежание болезни. Именно на них ориентируются многие производители поливитаминов и именно поэтому указанные ими дозировки оказываются во много раз выше рекомендованных.

Создавая обзор поливитаминов мы постарались учесть интересы и тех наших читателей, которые готовы спокойно отнестись к относительно высокому содержанию активных веществ в поливитаминах, так и тех, кто опасается слишком большого их количества. Для последних, мы подобрали в каждый раздел обзора поливитамины, дозировки которых отвечают нормам RDA.

Обзор современных поливитаминов

Номинация место наименование товара цена
поливитамины для мужчин       1 Дуовит для мужчин       426 ₽
      2 Man’s formula: больше чем поливитамины       744 ₽
      3 21st Century, Mega Multi       1 340 ₽
      4 Country Life, Max для мужчин       3 830 ₽
поливитамины для женщин       1 Компливит сияние       357 ₽
      2 Optimum Nutrition, Opti-Women       574 ₽
      3 Nature's Way, Alive! Once Daily, Women's 50+       1 700 ₽
      4 Цикловита       387 ₽
поливитамины для детей       1 Мульти-табс Юниор       421 ₽
      2 NATURE'S PLUS, SOURCE OF LIFE, POWER TEEN, FOR HER       2 079 ₽
      3 SmartyPants, Teen Guy Complete Multivitamin       4 460 ₽
      4 GummiKing, мультивитамины, минералы, овощи, фрукты и клетчатка       690 ₽
      5 Супрадин кидс рыбки       604 ₽
поливитамины для беременных       1 Компливит триместрум       386 ₽
      2 One-A-Day, Women's Prenatal, with DHA       2 000 ₽
      3 Garden of Life, Vitamin Code, Raw Prenatal       3 748 ₽

Обзор поливитаминов для мужчин

В этом разделе обзора поливитаминов мы собрали средства, призванные поддержать мужскую активность.

Дуовит для мужчин

Рейтинг популярности*: 4.9

Содержит 12 витаминов и 6 минералов. Витамины группы В обеспечивают организм энергией. Витамин Е, магний, цинк нормализуют работу сердечно-сосудистой системы и способствуют поддержанию половой функции (качество эрекции зависит от состояния сосудов). В отличие от большинства «мужских» поливитаминов комплекс содержит небольшое количество железа, необходимого для нормального кроветворения и формирования мышечной ткани. Содержание активных веществ в средстве не превышает рекомендованные нормы потребления, поэтому его можно использовать тем, кто предпочитает именно небольшие дозы витаминов. Применяется по 1 таблетке в сутки.

Достоинства
  • содержит основные витамины и минералы, необходимые организму.
  • 1 таблетка в сутки.

Man’s formula: больше чем поливитамины

Рейтинг популярности*: 4.5

Комплекс витаминов, минералов и растительных экстрактов, созданный для укрепления организма, поддержания мужского здоровья и общего жизненного тонуса.

Витамины В1, В2, В6, В12, экстракт кайенского перца и экстракт элеутерококка (обозначенный в перечне компонентов как «сибирский жень-шень») обеспечивают организм энергией. Витамины D, Е, С цинк и все тот же элеутерококк способствуют поддержанию иммунитета. Экстракт пажитника стимулирует обмен веществ и снижает уровень холестерина крови, экстракт карликовой пальмы поддерживает здоровье простаты. Рутин, квертцетин, гесперидин укрепляют стенки сосудов и улучшают микроциркуляцию. Холин улучшает память и обладает гепатопротекторными свойствами.

Производитель рекомендует принимать по 2 таблетке в сутки, те, кого смущает довольно высокое содержание действующих веществ, могут ограничиться таблеткой в сутки.

Достоинства
  • широкий спектр витаминов и минералов;
  • содержит адаптогены;
  • содержит растительные экстракты для здоровья простаты.
Недостатки
  • элеутерококк может повышать артериальное давление.
  • высокая цена.

21st Century, Mega Multi

Рейтинг популярности*: 4.1

Эти поливитамины, можно назвать одними из лучших по соотношению цена-качество. Комплекс содержит 14 витаминов, 9 минералов, а также растительные экстракты, витаминоподобные вещества и природные антиоксиданты. Мужское здоровье поддерживают экстракт карликовой пальмы, тернера растительная (известный афродизиак), корни овса (часто характеризуются как «природная виагра»), экстракт устрицы. Биофлавоноиды цитрусовых, экстракт чеснока поддерживают здоровье сердца и сосудов. Женьшень обладает адаптогенным и тонизирующим эффектом.

В упаковке 90 таблеток, принимать по 2 таблетки в день.

Достоинства
  • поддерживает здоровье простаты;
  • содержит растительные эффекты, стимулирующие сексуальную активность;
  • доступная цена (на зарубежных интернет-сайтах, при покупке в России поливитамины обойдутся примерно в 2,5 раза дороже).
Недостатки
  • не продается в оффлайн-аптеках;
  • женьшень может провоцировать повышение артериального давления.

Country Life, Max для мужчин

Рейтинг популярности*: 3.7

Витаминно-минеральный комплекс рассчитан на два месяца применения по 2 таблетке в сутки. Водорастворимые витамины содержатся в довольно высоких дозировках, жирорастворимые не превышают нормы RDA, что разумно, так как они, в отличие от водорастворимых способны накапливаться в организме. Из минералов нужно отметить цинк, селен, магний (кроме того, содержит йод, кальций, медь, марганец, хром).

Кроме витаминов и минералов в препарат добавлена смесь травяных экстрактов и полезных витаминоподобных веществ. Элеутерококк, обладает адаптогенными свойствами. Календула содержит лютеин, необходимый для нормального функционирования сетчатки. Экстракт карликовой пальмы поддерживает здоровье простаты и уменьшает интенсивность андрогенной потери волос. Инозитол и холин защищают клетки печени, нейроны и помогают поддерживать здоровье сосудов. Бетаин способствует снижению риска развития аденомы простаты и колоректального рака.

Достоинства
  • добавлены растительные экстракты, поддерживающие мужское здоровье.
  • высокая концентрация водорастворимых витаминов.
Недостатки
  • содержание витамина D в 5 раз ниже предлагаемых современными клиническими рекомендациями.
  • содержит йод, поэтому людям с патологией щитовидной железы перед применением лучше проконсультироваться у эндокринолога.
  • высокая цена.

Обзор поливитаминов для женщин

Обычно «женские» комплексы отличаются от «мужских» наличием железа – из-за определенных физиологических особенностей до половины женщин детородного возраста страдают от дефицита железа. С другой стороны железо не стоит употрелять по принципу «чем больше, тем лучше» – мноиге его соединения раздражают желудочно-кишечный тракт, вызывая тошноту и боли в животе. Поэтому женщинам, вышедшим из детородного возраста, лучше использовать поливитамины, не содержащие это вещество. Составляя рейтинг лучших, мы постарались учесть и их интересы.

Компливит сияние

Рейтинг популярности*: 4.8

Хотя эти поливитамины и позиционируются как «витамины красоты», на самом деле они подойдут любой женщине. В составе комплекса 11 витаминов и 8 минералов, кроме них добавлен экстракт зеленого чая, богатый природными антиоксидантами и альфа-липоевую кислота, которая поддерживает функцию печени, нормализует уровень сахара в крови и способствует усиленному расщеплению жира при физических нагрузках. Из специфических компонентов «для красоты» можно отметить, пожалуй, медь, которая необходима для синтеза коллагена и меланина – пигмента волос (известно, что дефицит меди может вызывать преждевременную седину), кремний, способствующий синтезу гликозаминогликанов (вещества, удерживающие влагу в коже, а также основа хрящей и природная «смазка» суставов.), кобальт, в комплексе с медью улучшающий состояние волос, и уже упомянутые катехины зеленого чая, которые не только сильные антиоксиданты, но и способны ускорять обмен веществ и снижать чрезмерный аппетит. В остальном это добротный витаминно-минеральный комплекс для тех, кто опасается чрезмерно высоких количеств активных веществ. Содержание витаминов в нем соответствует рекомендованным дневным дозировкам (кроме В1, В2, фолиевой кислоты и В12, которые не накапливаются в организме несмотря на относительно высокое потребление).

Достоинства
  • широкий спектр витаминов и минералов;
  • содержит природные антиоксиданты,
  • содержит компоненты, способствующие снижению веса (при условии адекватной калорийности рациона),
  • доступная цена.

Optimum Nutrition, Opti-Women

Рейтинг популярности*: 4.4

Эти поливитамины часто рекомендуют спортсменам, но их можно применять и обычным женщинам. В периоды интенсивных умственных нагрузок и стрессов лучше соблюдать рекомендованную производителем дозировку в 2 таблетки в день, просто же для поддержания здоровья лучше ограничиться 1 таблеткой в день (в таком формате упаковки хватит на 4 месяца), так как содержание активных веществ в комплексе довольно высоко.

Все минералы в этих поливитаминах для женщин представлены в виде хелатов – органических соединений, которые лучше усваиваются организмом. чем неорганические соли, а железо в хелатных соединениях меньше раздражает желудочно-кишечный тракт.

Кроме 13 витаминов и 10 минералов, комплекс содержит растительные экстракты. Изофлавоны сои, экстракт витекса священного и донг квай поддерживают женский гормональный баланс. Биофлавоноиды цитрусовых, экстракты чеснока, виноградной косточки улучшают состояние сердечно-сосудистой системы. Экстракты конского каштана и иглицы понтийской нормализуют венозный тонус, предупреждая развитие варикозного расширения вен. Толокнянка способствует здоровью мочевыделительной системы. а гарциния камбоджийская улучшает обмен веществ и снижает аппетит.

Достоинства
  • высокое содержание витаминов, можно уменьшить рекомендованную производителем дозировку;
  • содержит растительные фитоэстрогены;
  • содержит растительные флебопротекторы;
  • снижают аппетит и ускоряют обмен веществ.
Недостатки
  • можно купить только через интернет или в магазинах для спортсменов;
  • содержат йод, поэтому при болезнях щитовидной железы нужна консультация эндокринолога.

Nature's Way, Alive! Once Daily, Women's 50+

Рейтинг популярности*: 4.0

Эти поливитамины предлагаются женщинам пожилого возраста потому что не содержат железа. Но их можно применять не только дамам в возрасте, но и молодым женщинам, регулярно принимающим гормональные контрацептивы. При их использовании менструальная кровопотеря резко снижается и риск дефицита железа становится минимальным (если он не сформировался раньше). Также комплекс подойдет и тем женщинам, у которых железо при приеме внутрь вызывает проблемы с пищеварением.

В этом препарате традиционные для американских поливитаминов высокие дозировки водорастворимых витаминов и умеренные – жирорастворимых. При этом нужно отметить, что содержание витамина D соответствует современным клиническим рекомендациям, обеспечивая достаточное его количество для предупреждения гиповитаминоза. Это особенно важно для женщин старшей возрастной группы, так как витамин D регулирует обмен кальция,а, следовательно, плотность костей.

Из микроэлементов нужно отметить селен, магний, цинк, йод. Отличие этих поливитаминов – довольно высокое содержание растительных экстрактов: в них добавлены сразу несколько миксов полезных растений. направленных на поддержание здоровья различных систем организма:


  1. для энергии, в том числе умственной – женьшень, элеутерококк, гинкго билоба, готу кола, родиола розовая;
  2. для сердечно-сосудистой системы – боярышник (поддерживает здоровье сосудов), щитовка японская (экстракт содержит до 50% ресвератрола – мощного антиоксиданта), коэнзим Q;
  3. природные антиоксиданты-биофлавоноиды из цитрусовых и клюквы;
  4. растительные аминокислоты – спирулина, келп, кникус, сине-зеленые водоросли, хлорелла, одуванчик, мелисса, лемонграсс, крапива, подорожник;
  5. для поддержания пищеварения – смесь растительных ферментов, в том числе способствующих расщеплению лактозы (молочного сахара), растительной клетчатки;
  6. для поддержания гормонального баланса – фитоэстрогены лигнаны льна;
  7. для поддержания иммунитета – экстракты грибов, используемых в восточной медицине: (рейши, шиитаке, вешенка и др.)

Упаковка рассчитана на два месяца применения по 1 таблетке в сутки.

Достоинства
  • содержит растительные экстракты, поддерживающие женское здоровье;
  • не содержит железа, может использоваться при непереносимости этого элемента;
  • полноценный источник витамина D;
  • 1 таблетка в сутки.
Недостатки
  • экстракты женьшеня, элеутерококка и другие адаптогены могут провоцировать повышение артериального давления;
  • содержит йод – при патологии щитовидной железы необходима консультация эндокринолога.

Цикловита

Рейтинг популярности*: 3.6

Этот витаминно-минеральный комплекс разработал для мягкой коррекции возможных проблем с менструальный циклом, но на самом деле он подходит большинству женщин детородного возраста, так как по статистике, те или иные проявления синдрома предменструального напряжения (известного также как предменструальный синдром) отмечаются почти у 90% женщин: по данным разных авторов. распространенность этого состояния от 25 до 92%, причем с возрастом увеличивается.

Особенность этих поливитаминов для женщин – разные дозировки в зависимости от фазы цикла, так как в разное время меняется баланс женских половых гормонов, а, значит, и потребность в витаминах. В первую фазу цикла – с 1 дня менструации по 14 день от ее начала – рекомендуется принимать таблетки из блистеров под названием «Цикловита-1». В них увеличено содержание витамина А, В2, В12. Во вторую половину цикла рекомендуются таблетки под маркировкой «Цикловита-2» В них выше содержание витамина С, Е, В6. В целом комплекс содержит 12 витаминов, липоевую кислоту, лютеин, рутин, цинк, селен, марганец, медь, йод.

Достоинства
  • способствует нормализации цикла и снижению выраженности ПМС.

Обзор поливитаминов для детей

Растущему организму особенно необходимы витамины и минералы. Но любые лекарства имеют возрастные ограничения: для детей младше 3 лет поливитамины не выпускают, ограничиваясь различными формами витамина D, необходимого для нормального формирования скелета. Проблема в том, что малыши могут поперхнуться таблеткой, а в растворе активные компоненты могут взаимодействовать между собой. Поэтому при составлении обзора поливитаминов нам пришлось ограничиться возрастной группой старше трех лет. Особое внимание мы решили уделить подросткам, так как это период активной перестройки и формирования организма.

Мульти-табс Юниор

Рейтинг популярности*: 4.7

Содержат 11 витаминов и 7 минералов. В1, В2, никотиновая кислота, хром, железо, медь помогают обеспечить организм ребенка энергией. Витамины А, С, цинк и селен поддерживают нормальную работу иммунитета. Витамин D и кальций обеспечивают рост и развитие скелета, витамины В6, В12, фолиевая кислота и йод способствую развитию интеллекта, памяти и речи.

Рекомендован для детей с 4 до 11 лет. Принимать по 1 жевательной таблетке в день. Содержание активных веществ не превышает рекомендованных норм потребления.

Достоинства
  • богатый витаминно-минеральный состав;
  • 1 таблетка в сутки;
  • не содержат сахара.
Недостатки
  • в качестве подсластителя используется аспартам, противопоказанный детям с фенилкетонурией.

Nature's Plus, Source of Life, Power Teen, For Her

Рейтинг популярности*: 4.3

Это один из лучших поливитаминных комплексов. созданный специально для девочек-подростков. Вегетарианские жевательные пастилки не содержат сахара, в качестве подсластителя используется ксилит. В составе комплекса 13 витаминов и 9 минералов, в том числе железо, необходимое девушкам уже с подросткового возраста, кальций, селен, магний, хром. Все микроэлементы находятся в хелатной форме. что улучшает их усвояемость.

В жевательные пастилки добавлены пробиотики – это полезные бактерии, улучшающие состояние желудочно-кишечного тракта. Кроме этого, в составе поливитаминного комплекса экстракт пажитника сенного (фенугрек), уменьшающий болезненность менструаций, и диоскореи, способствующий нормализации цикла и снижающий выраженность предменструального синдрома.

Нужно отметить что количество витаминов в комплексе хоть и незначительно, но все же превышает RDA, что может насторожить некоторых родителей. Им можно посоветовать давать подростку не 2 пастилки в сутки, как рекомендует производитель, а лишь одну.

Достоинства
  • богатый витаминный и минеральный состав,
  • нет сахара,
  • содержит растительные экстракты, поддерживающие становление менструальной функции девушки;
  • содержит пробиотики.
Недостатки
  • нет в оффлайн аптеках, нужно заказывать через интернет,
  • высокая цена.

SmartyPants, Teen Guy Complete Multivitamin

Рейтинг популярности*: 3.9

А эти поливитамины предназначены для мальчиков – подростков. В составе 13 витаминов и 6 минералов. Содержание действующих веществ в них в целом укладывается в нормы RDA (кроме витаминов В6 и В12, обеспечивающих энергетические процессы в организме и нормализующих деятельность нервной системы). Особенность этого комплекса – добавленные омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, которые очень важны для развития мозга и сетчатки, то есть улучшения умственной деятельности и остроты зрения. Кроме того, поливитамины содержат лютеин и зеаксантин, также необходимые для здорового зрения.

Несмотря на то что в упаковке содержится 120 жевательных пастилок, она рассчитана всего на 1 месяц применения: рекомендованное суточное количество – 4 пастилки.

Достоинства
  • богатый витаминный и минеральный состав;
  • содержит омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты;
  • содержит природные вещества. поддерживающие нормальное зрение.
Недостатки
  • 4 пастилки в сутки;
  • содержит сахар;
  • высокая цена.

GummiKing, мультивитамины, минералы, овощи, фрукты и клетчатка

Рейтинг популярности*: 3.5

Рассчитаны на детей старше двух лет. Пастилки жевательного мармелада в виде различных фруктов, вкус и аромат которым придают натуральные фруктовые экстракты. Содержат 13 витаминов, йод, магний, цинк. Не содержат кальций, что можно рассматривать и как недостаток и как достоинство – обычно кальций придает жевательным поливитаминам специфический привкус, который не нравится детям, и он не является необходимостью если ребенок пьет молоко и употребляет молочные продукты (йогурты творожки, сыр). Кроме витаминов и минералов, эти поливитамины для детей содержат натуральные пищевые волокна, поддерживающие нормальную микрофлору.

Дозировки в этом комплексе не превышают рекомендованных дневных норм (RDA), так что он подойдет тем родителям, которые опасаются избыточного потребления витаминов. Жевательные пастилки обладают приятным вкусом и обычно дети с удовольствием их принимают. Малышам до 4 лет рекомендуется принимать по 1 пастилке в день, детям постарше и взрослым – по 2 пастилки.

Достоинства
  • без красителей и ароматизаторов;
  • приятный вкус,
  • содержание активных компонентов не превышает рекомендованных дозировок.
Недостатки
  • содержат сахар.

Супрадин кидс рыбки

Рейтинг популярности*: 3.4

Поливитаминный комплекс для детей старше трех лет. В отличие от большинства других средств того раздела рейтинга, содержит не так много действующих веществ: витамин С, никотинамид, В6 и В12. Особенность этих поливитаминов – омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты и холин, жизненно необходимые для формирования нейронов и создания новых связей между нервными клетками, которые, собственно и обеспечивают умственное развитие ребенка. Дозировки всех активных веществ не превышают рекомендованные суточные дозы.

Детям 3 лет достаточно одной пастилки в сутки, с 4 лет и старше необходимы 2 пастилки.

Достоинства
  • содержит холит и омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты для умственного развития ребенка.
Недостатки
  • небогатый витаминный состав;
  • содержит сахар.

Обзор поливитаминов для беременных

Беременные женщины требуют особого внимания. С одной стороны, потребность в витаминах и микроэлементах возрастает, так как эти вещества нужны не только будущей маме, но и развивающемуся плоду. С другой – избыток некоторых веществ может негативно отразиться на будущем ребенке – например, передозировка витамина А может привести к развитию врожденной патологии плода. Поэтому дозировки активных веществ в поливитаминах для беременных как правило не превышают рекомендованные суточные нормы потребления.

Компливит триместрум

Рейтинг популярности*: 4.6

Строго говоря, это не один поливитаминный комплекс, а линия из трех средств, предназначенных для разных периодов беременности. В целом, качественный состав (то есть перечень витаминов и минералов) у этих комплексов одинаков, но различается количественный состав. Дозировка каждого конкретного компонента подобрана исходя из текущих потребностей организмов матери и плода. Например, фолиевая кислота наиболее важна в первом триместре, когда формируется нервная трубка. В этот же период крайне необходимы йод и цинк. Железо активно потребляется с 16 по 20 неделю, когда у плода начинается кроветворение. Примерно на 22 неделе у плода формируются зачатки зубов – тогда очень важны кальций и витамин D.

Компливит триместрум 1 триместр нужно принимать при планировании беременности и до 13 недели беременности, 2 триместр – с 14 по 27 неделю беременности, 3 триместр – вплоть до родов. а при желании и во время кормления грудью.

В упаковке 30 таблеток, принимать по 1 раз в сутки.

Достоинства
  • состав подобран исходя из текущих потребностей на каждом этапе беременности;
  • доступная цена.
  • 1 таблетка в сутки.

One-A-Day, Women's Prenatal, with DHA

Рейтинг популярности*: 4.2

Эти поливитамины для беременных выпускаются в виде комплекса из таблеток, содержащих витамины и минералы, и желатиновых капсул с омега-3 жирными кислотами. Содержание активных компонентов полностью соответствует рекомендованным для беременных нормам (в том числе в составе 800 мкг фолиевой кислоты, 28 мг железа. 150 мкг йода). Из омега-3 жирных кислот в комплексе особое внимание уделено докозогексаеновой кислоте – именно она необходима для развития мозга и сетчатки будущего малыша (вторая из незаменимых омега-3 кислот – эйкозопентаеновая «отвечает» за состояние внутренней оболочки сосудистой стенки).

Принимать эти витамины можно с этапа планирования беременности до окончания кормления – весь это период они будут обеспечивать потребности мамы и малыша. В упаковке 30 таблеток и 30 гелевых капсул, рассчитанных на месяц.

Достоинства
  • содержат омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты;
Недостатки
  • только в интернет-аптеках;
  • высокая цена.

Garden of Life, Vitamin Code, Raw Prenatal

Рейтинг популярности*: 4.1

Производители этих поливитаминов для беременных позиционируют средство как содержащее исключительно «натуральные», витамины, полученные не синтетическим путем, а из природных компонентов. Комплекс не содержит красителей, ароматизаторов, подсластителей и синтетических наполнителей.

Комплекс содержит 13 витаминов и 10 минералов. В том числе 800 мкг фолиевой кислоты, необходимой для формирования нервной трубки плода, железо в виде соединения, не раздражающего желудочно-кишечный тракт, витамин D и кальций. необходимые для формирования скелета плода. Чтобы уменьшить тошноту, в поливитамины добавлен экстракт имбиря, нормализующий моторику желудочно-кишечного тракта. Также нормальную функцию пищеварительной системы поддерживают пробиотики – Lactobacillus plantarum, Lactobacillus bulgaricus, Lactobacillus rhamnosus, Saccharomyces cerevisiae.

Достоинства
  • содержит пребиотики, поддерживающие нормальную работу желудочно-кишечного тракта и иммунную систему;
  • экстракт имбиря уменьшает тошноту, характерную для начала беременности.
Недостатки
  • высокая цена;
  • только в интернет-аптеках.


Внимание! Данный рейтинг носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

ТОП-15 лучших витаминов для взрослых💊: как выбрать витамины

Современный ритм жизни и питание взрослого человека чаще всего приводят к дефицитам тех или иных витаминов. Но, прежде, чем выбирать и приобретать лучшие витамины для взрослых, стоит посетить врача и сдать под его руководством анализы, которые смогут выявить потребность организма в тех или иных элементах. И уже точно зная, с какими дефицитами нужно бороться, идти в аптеку.

Сегодня мы расскажем о лучших витаминах, которые подходят большинству мужчин и женщин. В рейтинге будут присутствовать комплексные мультивитаминные средства, которые содержат в себе группы витаминов и минералов, а также дополнительные компоненты.

Необходимые витамины не всегда можно получить с пищей, и тогда их следует добрать из баночки

ТОП-15 лучших витаминных комплексов

Витаминные комплексы или мультивитамины – это таблетки или капсулы, содержащие в себе сразу несколько витаминов и минералов, которые показано употреблять вместе. Но, в аптеке можно приобрести и «витаминную бомбу», где элементы собраны по принципу «больше – значит лучше», и на деле такие витамины будут совершенно бесполезны.

Например, в них могут содержаться элементы, нейтрализующие действие друг друга, либо же дозировка витаминов будет столь мала, что никакого видимого эффекта ждать от такого комплекса не стоит.

Ниже мы приведём примеры самых действенных и качественных мультивитаминов, которые действительно помогают организму справиться с дефицитом полезных веществ, упадком сил, поднимут иммунитет и зарядят бодростью!

Помните! Мультивитамины не заменяют, а дополняют полезную пищу

Компливит от УфаВИТА

Один из самых популярных и узнаваемых комплексов, который можно приобрести в любой аптеке. Витаминно-минеральный комплекс Компливит показан к применению в случаях тяжелых перенесенных заболеваний, сниженном иммунитете, в весенний и зимний периоды, а также при ранних проявлениях атеросклероза, гиперлипидемии.

Компливит выпускается в таблетках, принимать которые нужно по одной дважды в сутки. В составе – витамины С и А, группа В, железо, фолиевая кислота, цинк, марганец и еще с десяток других компонентов.

Компливит от УфаВИТА

Плюсы

  1. Доступная стоимость.
  2. Таблетки легко глотать, они обладают приятным вкусом.
  3. Повышают общий тонус организма.
  4. Легко купить в любой аптеке.

Минусы

  1. Малоэффективны.
  2. Могут вызвать нарушения сна.
  3. Могут вызвать высыпания на коже.

Компливит классический

Комплекс «АлфаВит Классик»

Российские витаминно-минеральный комплекс, предполагающий ежедневный приём трех таблеток. Таблетки имеют свой цвет: белая содержит кальций, витамин В12 и Д3, синяя – антиоксиданты и минералы, красная – железо. Как заявляет производитель, не важно, в каком порядке принимать таблетки, главное выдерживать равные промежутки между приемами (например, утром, в обед и вечером). Однако, можно пить все три таблетки за один приём, и они будут действовать, как любой аналогичный минеральный комплекс.

Комплекс «АлфаВит Классик»

Этот БАД предполагается для приема теми людьми, которые испытывают нехватку витаминов и минералов. По мнению производителя, именно трехразовый приём витаминов на 30-40% повышает усвоение их организмом в сравнении с БАДами с однократным приёмом.

Плюсы

  1. Можно разбить приём на три раза, повысив эффективность.
  2. Доступная стоимость.
  3. Прибавляет энергию.
  4. Улучшает качество волос и ногтей.

Минусы

  1. Могут провоцировать головную боль.
  2. Могут вызвать аллергию.
  3. Низкое содержание некоторых компонентов от суточной нормы.

АлфаВит Классик

Базовый комплекс «Мульти Табс Классик Плюс»

Витаминный комплекс, который призван ежедневно поддерживать здоровье человека и восполнять энергию. Также целью приема может быть восстановление после болезни, повышение общего тонуса и улучшение работы иммунной системы. В составе каждой таблетки – минеральные вещества и витамины, которые соответствуют нормам для взрослых. Также в комплекс включены витамин К1 и биотин, улучшающие обмен веществ в костях и поддерживающие здоровье волос и кожи.

Базовый комплекс «Мульти Табс Классик Плюс»

Принимать Мульти-Табс нужно в течение одного месяца, по одной таблетке в день, затем нужно сделать перерыв. В упаковке содержится 30 таблеток, что очень удобно на один курс приема.

Плюсы

  1. Более 20 лет на рынке.
  2. Доступная цена.
  3. Удобство приема.
  4. Хороший состав.
  5. Профилактика простудных заболеваний.

Минусы

  1. Могут вызвать тошноту, расстройства кишечника.
  2. Небольшая дозировка некоторых компонентов.
  3. Неэффективны при сильных дефицитах.

Мульти Табс Классик Плюс

Whole Food Energizer Multi-Vitamin от Nature’s Way, Alive!

Американские витамины в капсулах (в упаковке может быть 30, 60 или 90 штук), призванные поднять жизненный тонус, победить апатию, повысить иммунные силы организма. В состав каждой капсулы входит смесь зелени, овощей и фруктов, пищеварительные ферменты, жирные кислоты – Омега 3, 6 и 9, полученные из смеси семян.

Whole Food Energizer Multi-Vitamin от Nature’s Way, Alive!

Также производитель сообщает о витаминах группы В в составе, цитрусовых биофлавонидов и грибного мицелия. Данный витаминный комплекс подходит для вегетарианцев. Полный состав комплекса указан на упаковке: здесь можно найти массу микро- и макроэлементов: йод, молибден, селен, магний, биотин, тиамин и другие.

Капсулы упакованы в пластиковую банку с защитой от первого вскрытия

Плюсы

  1. Активизируется рост волос и ногтей.
  2. Улучшается качество кожи.
  3. Пробуждение становится легким.
  4. Появляется больше энергии.
  5. Стабилизируется работа ЖКТ.
  6. Повышается иммунитет.

Минусы

  1. Большие капсулы трудно глотать.
  2. При первом применении может вызвать тахикардию.
  3. Специфический запах.

Whole Food Energizer Multi-Vitamin от Nature’s Way, Alive

Витаминно-минеральный комплекс Animal Pak от Universal Nutrition

Комплекс, который показан к применению спортсменам, а также людям, которые ежедневно получают физические и умственные нагрузки, работают в тяжелых условиях, много двигаются. Производитель заявляет, что приём данного комплекса повышает результаты тренировок и ускоряет восстановление, а также способствует увеличению выносливости организма, дарит энергию и силу.

В составе комплекса присутствуют минералы (такие, как селен, фосфор, йод, калий и кальций и другие) и витамины – группа В, фолиевая кислота, аскорбиновая кислота, ретинол, токоферол и прочие. БАД расфасован порционными пакетами, выпускается в таблетках.

Animal Pak от Universal Nutrition

Плюсы

  1. Заряжает энергией на весь день.
  2. Суточную порцию таблеток удобно брать с собой.
  3. Пропадает сонливость.
  4. Содержит пищеварительные ферменты и антиоксиданты.

Минусы

  1. Высокая стоимость.
  2. Большой размер суточной порции – трудно выпить.
  3. Могут вызвать повышенный аппетит.

«Супрадин» от Bayer

Данный витаминный комплекс выпускается в обычных и шипучих таблетках, и согласно многочисленным отзывам действенной является именно водорастворимая формула. Супрадин, по заявлениям производителя – эффективное средство при повышенных нагрузках, как физических, так и умственных. Этот БАД повышает сопротивление болезням, поднимает иммунитет, мобилизирует умственную деятельность. Супрадин снижает физическую усталость в напряженные для организма периоды.

В составе этого комплекса – вся группа витаминов В, дополненных витаминами А, С, Е и Д3. Формула этого БАДа разрабатывалась швейцарскими учеными с целью обеспечения организма всеми необходимыми витаминами и минералами.

Супрадин

Плюсы

  1. Однократный прием в утреннее время.
  2. Приятный вкус.
  3. Повышает сопротивляемость организма к болезням и вирусам.
  4. Поднимает иммунитет.
  5. Продается в любой аптеке.
  6. Улучшает состояние волос, кожи и ногтей.

Минусы

  1. Нельзя принимать на пустой желудок.
  2. Может случиться синдром отмены.

Супрадин шипучие

«Геримакс Энерджи» от Orcla Health A/S

Это минеральный и витаминный комплекс, в состав которого входят экстракты зеленого чая и женьшеня, что способствует повышению уровня энергии, снижению стресса и усталости. «Геримакс Энерджи» нужно принимать курсом в три месяца, в сутки нужно выпить одну таблетку. БАД призван устранить ощущение «разбитости» в конце дня, нормализовать сон, улучшить память и обучаемость, поднять иммунитет и укрепить здоровье, в том числе в период реабилитации и восстановления после болезней.

Также производитель заявляет, что препарат нормализует вес, оказывает антиоксидантное действие, снижает риск заболевания онкологией. Еще одно преимущество – мягкое общеукрепляющее и тонизирующее действие.

«Геримакс Энерджи» от Orcla Health A/S

Плюсы

  1. Снижает уровень общей усталости.
  2. Нормализует биоритмы и налаживает сон.
  3. Имеет накопительный эффект.
  4. Повышают работоспособность, улучшают настроение.

Минусы

  1. Может быть причиной снижения веса.
  2. Может вызвать бессонницу.

В-комплекс с витамином С «Стресс формула» от Solgar

Формула для борьбы со стрессом, включающая в себя аскорбиновую кислоту (витамин С), тиамин (витамин В1), рибофлавин (витамин В2), никотиновую кислоту (витамин В3), витамин В6, фолиевую кислоту и другие элементы. Это комплекс с выверенным составом, в котором компоненты только усиливают друг друга.

Это продукт, который подходит для веганов, имеет сертификацию «халяль», не содержит глютена. Данный БАД призван помочь организму бороться со стрессовыми ситуациями, повышает энергетический метаболизм, укрепляет иммунную и нервную системы.

В-комплекс с витамином С «Стресс формула» от Solgar

Плюсы

  1. Хороший состав.
  2. Улучшает метаболизм, помогает пище усваиваться.
  3. Нормализует сон и биоритмы.
  4. Является профилактикой простудных заболеваний.
  5. Суточная норма – две таблетки.
  6. Снимает стрессовые состояния.

Минусы

  1. Специфический запах.
  2. Горький вкус.

B-Complex Stress Formula Solgar

Super Multi Vitamin доктора Лайнуса Полинга от Irwin Naturals

Витамины носят имя человека, который дважды получил Нобелевскую премию, и имеют премиальное качество, а состав их приведен к соответствию с научно обоснованными принципами питания самого доктора Полинга. В банке находится 120 капсул травянистого цвета, которые содержат в себе массу витаминов и минералов, в также маточное молочко, эхинацею, спирулину, люцерну, хлореллу и другие полезные компоненты.

Данный витаминный комплекс создан, чтобы поддерживать энергию в организме человека, улучшать общее самочувствие и качество сна, повышать иммунитет и защитные силы. Суточная доза – три капсулы.

Super Multi Vitamin Dr. Linus Pauling

Плюсы

  1. Нормализует биоритмы.
  2. Сбалансированный состав.
  3. Комплекс содержит натуральные травы.
  4. Повышает иммунитет, может применяться как дополнение к лечению простудных заболеваний.
  5. Повышают работоспособность.

Минусы

  1. Большие капсулы трудно глотать.

Irwin Naturals Dr. Linus Pauling Super Multi Vitamin

Mega-One от Source Naturals

Мультивитаминный комплекс в таблетках, которые следует принимать раз в день. Состав БАДа внушительный: группа В-витаминов, дополненных витаминами А, Е, Д3 и С, йод, магний, марганец, калий, железо и множество других наименований. Главное преимущество этого комплекса заключается в том, что почти все минералы и витамины здесь находятся в природных, хелатных формах. Так, в составе указано, что йод получен из морских водорослей, витамин Е – из природного альфа-токоферила, витамин С получен из аскорбатов.

Этот комплекс предназначен для ежедневного приема, в качестве средства, повышающего ресурсность организма, снимающего стрессы и нервные расстройства. Продукт подходит людям с высокой физической и умственной активностью.

Mega-One от Source Naturals

Плюсы

  1. Излишки витаминов и минералов выводятся физиологически.
  2. Хороший сбалансированный состав.
  3. Природные компоненты.

Минусы

  1. Большой размер таблеток, сложно глотать.
  2. Специфический запах.

Mega-One от Source Naturals

Daily Formula от Universal Nutrition

Витаминно-минеральная формула от американского производителя спортивного питания, нацеленная на среднестатистического взрослого человека. Эта витамины так и называются – «на каждый день». Принимать их удобно – по одной таблетке в день, желательно – после завтрака.

Состав классический для хорошего комплексного БАДа – в списке компонентов все основные витамины (группа В, А, С, Д, К и Е), а также внушительный перечень минералов. Этот препарат хорошо подойдёт для весеннее-зимнего периода, когда человек испытывает усталость или апатию, для профилактики вирусных и простудных заболеваний. Дозировка компонентов соответствует суточной норме или даже не дотягивает до неё, поэтому можно не опасаться побочных эффектов от передозировки.

Daily Formula от Universal Nutrition

Плюсы

  1. Хороший, натуральный состав.
  2. Нет консервантов и красителей.
  3. Содержат пищеварительные энзимы.
  4. Доступная стоимость.

Минусы

  1. Специфический запах.

Е &Selenium от MegaFood

Органический витаминно-минеральный комплекс от американского бренда, который специализируется на натуральных БАДах. Как понятно из названия, в состав комплекса входят селен и витамин Е – мощные антиоксиданты, которые именно в паре лучше усваиваются организмом человека. Прием такого комплекса положительно влияет и на самочувствие, и на внешний вид – кожу, волосы, ногти.

Главный интерес представляет формула продукта — витамины в нём находятся в естественной форме и в своей естественной среде. То есть, это цельнопищевые витамины, которые извлекаются из продуктов питания, а не создаются синтетически. Как заявляет производитель, для производства этих БАДов используется сырьё, полученное от фермеров, придерживающихся принципов органического земледелия. Овощи, фрукты и травы обязательно проверяются на отсутствие пестицидов.

Е &Selenium от MegaFood

Плюсы

  1. Натуральный органический состав.
  2. Хорошо усваиваются организмом, не имеют побочных эффектов.
  3. Можно принимать в любое время суток, в том числе натощак.
  4. Не содержат сомнительных компонентов.

Минусы

  1. Высокая стоимость.

Е&Selenium от MegaFood

Мультивитамин «Арнебия» от Nutrilo

Шипучий мультивитаминный комплекс от немецкого бренда, обещающий обеспечить суточную норму витаминов С,Е, В2, В6,В12, а также норму кальция и магния. Ежедневно нужно растворять одну таблетку с стакане с водой и выпивать жидкость с апельсиновым вкусом после завтрака. БАД обладает мощной антиоксидантной активностью, поддерживает общее здоровье, предотвращает возможные авитаминозы, стимулирует обмен веществ.

Рекомендуется принимать витамины для профилактики и скорейшего излечения простудных заболеваний, в периоды высокой умственной нагрузки, во время активных физических занятий. Показаны для применения людям, которые диагностируют у себя упадок сил, утомляемость при незначительных нагрузках, повышенную чувствительности к стрессу.

Мультивитамин «Арнебия» от Nutrilo

Плюсы

  1. Хорошее качество.
  2. Аналог более дорогих средств.
  3. Водорастворимая формула способствует лучшему усвоению компонентов.
  4. Улучшают общее самочувствие.

Минусы

  1. Сложно найти в продаже.

Арнебия Nutrilo

Мультивитамины Platinum от Muscletech

Комплекс с очень богатым составом – в нем насчитывается более сорока компонентов. БАД выпускается в форме продолговатых крупных таблеток, и, как заявляет производитель — каждая порция содержит 18 витаминов и минералов и покрывает 100% или более суточной потребности взрослого человека в витаминах A, C, D, E, B6 и B12! Также комплекс содержит минералы, аминокислоты и даже растительный комплекс, в который входят экстракты зеленого чая, женьшеня, эхинацеи и ряд других.

Принимать БАД нужно, в зависимости от активности и физических нагрузок. Спортсмены и люди, жизнь которых связана с постоянным движением или тяжелым трудом, должны принимать по три таблетки ежедневно. Если же уровень нагрузки умеренный, то допускается пить витамины по две или даже по одной таблетке в день.

Мультивитамины Platinum от Muscletech

Плюсы

  1. Богатый сбалансированный состав.
  2. Содержит антиоксиданты и растительные экстракты.
  3. Помогает справляться со стрессом.
  4. Повышает иммунитет и защитные силы организма.

Минусы

  1. Сложно найти в продаже.

Мультивитамины Platinum от Muscletech

Мультивитамины VitaMode от EVLution Nutrition

Комплекс с высокой эффективностью, который закрывает практически все потребности и дефициты взрослого человека. По данным производителя, эти витамины не только пополняют запасы витаминов и минералов, но и поддерживают иммунитет, укрепляют суставы и кости, благотворно влияют на зрение. Также этот БАД имеет антиоксидантные свойства, благодаря фито-нутриентному комплексу в составе.

Помимо основных витаминов (группа В, А и С), в каждой таблетке содержится йод, цинк и прочие минералы, а также экстракты различных растений: зелёного чая, ананаса, винограда, черной смородины и других. Продукт не содержит глютена, подходит вегетарианцам. Принимают БАД по две таблетки в день, запивая водой.

Мультивитамины VitaMode от EVLution Nutrition

Плюсы

  1. Приемлемая стоимость.
  2. Добавляет бодрости и энергии, облегчает пробуждение.
  3. Хороший сбалансированный состав.
  4. Поддерживает иммунитет, является профилактикой простудных заболеваний.
  5. Таблетки легко глотать, нет неприятного послевкусия.

Минусы

  1. Не обнаружены.

VitaMode EVLution Nutrition

Можно ли пить витамины без назначения врача?

Сейчас любой взрослый человек может зайти в аптеку и приобрести любой витаминный комплекс без рецепта. Однако, это чревато пустой тратой денег, а то и проблемами со здоровьем. Не делая никаких анализов, человек не может быть уверен, если ли у него дефициты каких-либо витаминов или минералов, и самостоятельно не может принять решение о необходимости пропивать курс БАДов.

В лучшем случае принимаемые сверх нормы витамины выйдут физиологическим путем, при посещении туалета. В худшем же случае могут возникнуть неприятный симптомы. Так, переизбыток витамина В5 может вызвать диарею и тошноту, изжогу и несварение. При профиците витамина В3 страдает печень, избыток В1 несет угрозу мышцам – человек может ощущать судороги.

Важно! Стоит знать, что недостаток и избыток одного и того же витамина может иметь одинаковую симптоматику. Так, если человеку не хватает витамина А, у него могут начаться проблемы со зрением. Но, и переизбыток то же витамина А может повлечь серьёзные проблемы с глазами, вплоть до слепоты.

Пить витамины стоит только после назначения врача

Кстати, совершенно необязательно идти в больницу и записываться на приём к врачу, чтобы убедиться в недостатке какого-либо витамина или минерала. Если вы располагаете финансами, можно обратиться в частную лабораторию, выполняющую различные анализы. Во многих учреждениях существуют специальные пакеты по определению дефицитов или профицитов такого уровня. Нужно будет сдать кровь из вены, и уже через несколько дней вы узнаете, как обстоят ваши дела с витаминами группы В, кальцием, йодом или железом.

Видео – 10 советов по подбору витаминов

Заключение

Человек, который по каким-то причинам хочет пропить курс витаминов, должен действовать следующим образом: сперва посетить врача или лабораторию, чтобы сдать анализы и убедиться в необходимости приема БАДов, и только после этого покупает препараты. Выше мы представили рейтинг самых действенных, качественных и популярных витаминных комплексов в разных ценовых категориях. Вы можете опираться на этот список, когда запланируете покупку. Желаем удачи!

Голосование за лучший витаминный комплекс

Какие витамины бы вы выбрали или посоветовали?

Мультивитамины VitaMode
Мультивитамины Platinum
Мультивитамин «Арнебия»
Super Multi Vitamin Dr. Linus Pauling 
Геримакс Энерджи
Whole Food Energizer Multi-Vitamin
Мульти Табс Классик Плюс
АлфаВит Классик

Сохраните результаты голосования, чтобы не забыть!

Чтобы увидеть результаты, вам необходимо проголосовать

Помогла статья? Оцените её Загрузка...

Лучшие 10 поливитаминов

РЕЗЮМЕ

Labdoor проанализировал 66 самых продаваемых поливитаминных добавок в Соединенных Штатах, измеряя уровни ключевых витаминов (A, B3, B6, C, D и фолиевая кислота), минералов (кальций, железо, магний, марганец, фосфор, калий, натрий). и цинк), жирные кислоты (общее количество омега-3, EPA и DHA) и тяжелые металлы (мышьяк, свинец, кадмий, висмут, сурьма и серебро).

Проверенные продукты не соответствовали заявленным на этикетке витаминам в среднем на 21.6% и в среднем на 41,3% не заявили о своих требованиях к маркировке минеральных веществ. На этикетках добавок чаще всего завышались требования к витаминам А и С: 12 поливитаминов содержат как минимум на 30% меньше витамина А по сравнению с заявками на этикетке, а 16 поливитаминов содержат как минимум на 10% меньше витамина С по сравнению с заявками на этикетке.

Образцы всех поливитаминов прошли все шесть анализов на содержание тяжелых металлов. Пять продуктов содержали по крайней мере один искусственный цвет (Синий 1, Синий 2, Красный 40, Желтый 5 или Желтый 6). Три продукта имеют бензойную кислоту или карамельный цвет.

---

ТОЧНОСТЬ ЭТИКЕТКИ

12 поливитаминов (16%) содержали как минимум на 30% меньше витамина А по сравнению с заявленным на этикетке.

Средняя абсолютная дисперсия составляла от 17,1% (витамин C) до 29,4% (витамин B-6) по содержанию витаминов и от 10,9% (цинк) до 113,8% (фосфор) по содержанию минералов. Оба продукта с заявленным содержанием омега-3 соответствовали заявленным на этикетках или превосходили их.

На этикетках добавок чаще всего преувеличивались заявления о содержании витаминов А и С: 12 поливитаминов содержат как минимум на 30% меньше витамина А по сравнению сих заявленные на этикетках и 16 поливитаминов, содержащие как минимум на 10% меньше витамина С по сравнению с заявленными на этикетках. Кроме того, 17 продуктов содержали как минимум на 10% меньше цинка по сравнению с заявленным на этикетке.

---

ЧИСТОТА ПРОДУКТА

Все 66 поливитаминов прошли скрининг тяжелых металлов на мышьяк, кадмий и свинец (<1 PPM).

Все 66 поливитаминов были проверены на наличие тяжелых металлов методами индуктивно связанной плазмы (ICP).Образцы каждого поливитамина прошли все шесть анализов на содержание тяжелых металлов, что указывает на то, что образцы содержали менее 1 PPM (частей на миллион) каждого из мышьяка, свинца и кадмия.

---

ПИТАТЕЛЬНАЯ ЦЕННОСТЬ

Мармеладные витамины представляют три из пяти наименований продуктов по пищевой ценности в этой категории.

Пищевая ценность

поливитаминов составила 74100 баллов.

В 11 из 66 поливитаминов перечисленные значения превышают 10 калорий на порцию, и только 1 продукт содержит более 4 г сахара.

---

ИНГРЕДИЕНТНАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ

В

7 продуктах использовались красители, которые были связаны с неблагоприятными последствиями для здоровья, включая гиперчувствительность и рак.

В центре внимания нашего анализа безопасности ингредиентов были продукты, которые превышали допустимый верхний предел (TUL) жирорастворимых витаминов. Шесть продуктов превышали ТУЛ витамина А (10 000 МЕ) в одной порции. Один продукт, Myogenix MyoVite, содержал 5500 МЕ витамина D-3 на порцию, что превышает TUL витамина D-3 (4000 МЕ).

23 поливитамина зафиксировали уровень витамина B3 выше 35 мг, рекомендованный верхний уровень потребления, опубликованный Институтом медицины (IOM). Острая токсичность витамина B-3 может вызвать покраснение кожи, учащение пульса и тошноту; хроническая токсичность может привести к повреждению печени и язве желудка.

Содержание минералов в большинстве поливитаминов было значительно ниже опубликованных TUL. Мультивитамины Bodybuilding.com Foundation Series были одним заметным исключением, превышая TUL цинка в одной порции.Острая токсичность цинка может вызвать расстройство желудочно-кишечного тракта; хроническая токсичность связана с иммунной дисфункцией и нарушением регуляции холестерина.

---

ПРОЕКТНАЯ ЭФФЕКТИВНОСТЬ

42 из 66 проверенных поливитаминов содержат не менее 50% рекомендуемой суточной нормы шести ключевых витаминов (витамины A, B3, B6, B9, C и D).

Ожидается, что добавление витаминов и минералов будет наиболее эффективным при дефиците питательных веществ.В развитых странах большинство взрослых потребляют достаточное количество этих питательных веществ в своем повседневном рационе.

Мультивитамины часто рекомендуются конкретным группам населения, таким как кормящим или беременным женщинам (из-за повышенной потребности в витаминах и минералах), людям с ограничительной диетой (у которых может быть дефицит в потреблении питательных веществ) и пожилым людям ( которые подвержены более высокому риску дефицита питательных веществ).

.

Работают ли поливитамины? Удивительная правда

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Мультивитамины - это наиболее часто используемые добавки в мире.

Их популярность быстро росла за последние несколько десятилетий (1, 2).

Некоторые люди считают, что поливитамины могут улучшить здоровье, компенсировать неправильное питание и даже снизить риск хронических заболеваний.

Однако вы можете задаться вопросом, верны ли эти предполагаемые преимущества.

В этой статье исследуются научные данные о мультивитаминах.

Мультивитамины - это добавки, которые содержат множество различных витаминов и минералов, иногда вместе с другими ингредиентами (3).

Поскольку нет стандарта на то, что представляют собой поливитамины, их питательный состав зависит от марки и продукта.

Мультивитамины также называются мультиминералами, мультис, множественными или просто витаминами.

Они доступны во многих формах, включая таблетки, капсулы, жевательные жевательные конфеты, порошки и жидкости.

Большинство поливитаминов следует принимать один или два раза в день. Обязательно прочитайте этикетку и следуйте рекомендованным инструкциям по дозировке.

Мультивитамины доступны в аптеках, крупных дисконтных магазинах и супермаркетах, а также в Интернете.

РЕЗЮМЕ

Мультивитамины - это добавки, которые содержат множество различных витаминов и минералов. Они доступны в различных формах.

Тринадцать витаминов и не менее 16 минералов необходимы для вашего здоровья.

Многие из них способствуют ферментативным реакциям в организме или действуют как сигнальные молекулы или структурные элементы.

Эти питательные вещества необходимы вашему организму для воспроизводства, поддержания, роста и регулирования процессов организма.

Мультивитамины могут содержать многие из этих витаминов и минералов, но в различных формах и количествах. Они также могут содержать другие ингредиенты, такие как травы, аминокислоты и жирные кислоты.

Поскольку диетические добавки не регулируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами (FDA), поливитамины могут содержать более высокие или более низкие уровни некоторых питательных веществ, чем указано на этикетке (4).

В некоторых случаях они могут даже не обеспечивать все перечисленные питательные вещества. Индустрия пищевых добавок печально известна мошенничеством, поэтому важно приобретать витамины у надежных производителей.

Имейте в виду, что питательные вещества в поливитаминах могут быть получены из настоящих пищевых продуктов или созданы синтетическим путем в лабораториях.

РЕЗЮМЕ

Мультивитамины могут содержать травы, аминокислоты и жирные кислоты в дополнение к витаминам и минералам, хотя количество и количество питательных веществ может варьироваться. Важно отметить, что подделка ярлыков - обычное дело.

Болезни сердца - основная причина смерти во всем мире (5).

Многие люди считают, что прием поливитаминов может помочь предотвратить сердечные заболевания, но доказательства неоднозначны.

Некоторые исследования показывают, что поливитамины коррелируют со снижением риска сердечных приступов и смерти, в то время как другие не показывают никаких эффектов (6, 7, 8, 9).

В течение более чем десяти лет в рамках исследования «Здоровье врачей II» изучалось влияние ежедневного употребления поливитаминов более чем у 14 000 мужчин среднего возраста, врачей.

Не обнаружено снижения частоты сердечных приступов, инсультов или смертности (10).

Более недавнее исследование показало, что среди женщин - но не мужчин - прием поливитаминов в течение как минимум 3 лет был связан с 35% снижением риска смерти от сердечных заболеваний (11).

РЕЗЮМЕ

Несколько наблюдательных исследований показывают, что люди, принимающие поливитамины, имеют более низкий риск сердечных заболеваний.Однако некоторые другие не нашли связи. В целом доказательства неоднозначны.

Доказательства относительно использования поливитаминов и риска рака также неоднозначны.

Некоторые исследования показывают, что не влияет на риск рака, в то время как другие связывают использование поливитаминов с повышенным риском рака (6, 8, 12, 13).

В одном обзоре было изучено 5 рандомизированных контролируемых испытаний с участием 47 289 человек. Было обнаружено, что риск рака на 31% ниже у мужчин, принимавших поливитамины, но без эффекта у женщин (14).

Два обсервационных исследования, одно с участием женщин, а другое с участием мужчин, связали длительный прием поливитаминов со снижением риска рака толстой кишки (15, 16).

Исследование «Здоровье врачей» II отметило, что длительное ежедневное употребление поливитаминов снижает риск рака у мужчин без онкологических заболеваний. Тем не менее, это не повлияло на риск смерти в период исследования (17).

РЕЗЮМЕ

Некоторые исследования связывают использование поливитаминов со снижением риска рака, в то время как другие не находят пользы, а некоторые даже утверждают повышенный риск.

Мультивитамины были изучены для нескольких других целей, включая функцию мозга и здоровье глаз.

Функция мозга

Несколько исследований показали, что поливитамины могут улучшить память у пожилых людей (18, 19, 20).

Эти добавки также могут улучшить настроение. Исследования показывают связь не только между плохим настроением и дефицитом питательных веществ, но и между поливитаминами и улучшением настроения или уменьшением симптомов депрессии (21, 22, 23, 24, 25, 26).

Однако другие исследования не выявили изменений настроения (27).

Здоровье глаз

Возрастная дегенерация желтого пятна является ведущей причиной слепоты во всем мире (28).

Одно исследование показало, что прием антиоксидантных витаминов и минералов может замедлить его прогрессирование. Однако нет данных, свидетельствующих о том, что эти соединения в первую очередь предотвращают заболевание (29, 30).

Тем не менее, некоторые данные указывают на то, что поливитамины могут снизить риск катаракты, еще одного очень распространенного заболевания глаз (31).

РЕЗЮМЕ

Мультивитамины могут улучшить память и настроение. Более того, витамины-антиоксиданты и минералы могут помочь замедлить прогрессирование заболеваний, вызывающих слепоту.

Дозировка - важный фактор, который следует учитывать при приеме поливитаминов.

Хотя большие дозы некоторых витаминов и минералов допустимы, большие количества других могут быть очень вредными.

Подходящая дозировка часто зависит от растворимости, по которой витамины делятся на две группы:

  • Водорастворимые. Ваше тело выводит излишки этих витаминов.
  • Жирорастворимый. Поскольку у вашего тела нет простого способа избавиться от них, избыточное количество может накапливаться в течение длительного периода времени.

Жирорастворимые витамины включают A, D, E и K. Хотя витамины E и K относительно нетоксичны, витамины A и D могут оказывать токсическое действие при чрезмерном потреблении.

Беременным женщинам следует быть особенно осторожными с потреблением витамина А, поскольку его избыточное количество связано с врожденными дефектами (32).

Токсичность, связанная с витамином D, встречается крайне редко и вряд ли может развиться при употреблении поливитаминов. Однако токсичность витамина А встречается чаще (33, 34, 35).

Если вы принимаете поливитамины и едите много продуктов, богатых питательными веществами, вы легко можете превысить рекомендуемое дневное потребление многих питательных веществ.

Курильщикам следует избегать поливитаминов с большим количеством бета-каротина или витамина А, так как эти питательные вещества могут увеличить риск рака легких (36).

Минералы также могут быть вредными в больших дозах. Например, слишком много железа может быть опасно для людей, которым оно не нужно (37, 38).

Другой риск - неправильное производство, из-за которого поливитамины могут содержать гораздо большее количество питательных веществ, чем предполагалось (39).

РЕЗЮМЕ

Добавление больших доз определенных питательных веществ может иметь вредные последствия.Это более вероятно, если вы будете принимать поливитамины с высокой активностью в дополнение к диете, богатой питательными веществами.

Мультивитамины подходят не всем и могут даже навредить некоторым людям.

Однако некоторые группы населения могут получить пользу от поливитаминов, в том числе:

  • Пожилые люди. Всасывание витамина B12 с возрастом снижается. Пожилым людям также может потребоваться больше кальция и витамина D (40, 41).
  • Веганы и вегетарианцы. Поскольку витамин B12 содержится только в продуктах животного происхождения, вы подвергаетесь более высокому риску, если придерживаетесь растительной диеты.Вам также может не хватать кальция, цинка, железа, витамина D и омега-3 жирных кислот (42, 43).
  • Беременные и кормящие женщины. Этим женщинам следует проконсультироваться со своим врачом, так как одни питательные вещества полезны, а другие вредны. Например, избыток витамина А может вызвать врожденные дефекты (32).

Другие люди, которым поливитамины могут быть полезны, включают тех, кто перенес операцию по снижению веса, придерживается низкокалорийной диеты, имеет плохой аппетит или не получает достаточно питательных веществ только из пищи.

РЕЗЮМЕ

Некоторым людям, включая пожилых людей, вегетарианцев и веганов, а также беременных или кормящих женщин, может потребоваться большее количество определенных витаминов или минералов.

Мультивитамины - не путь к оптимальному здоровью.

Фактически, доказательства того, что они улучшают здоровье большинства людей, слабы и непоследовательны. В некоторых случаях они могут даже причинить вред.

Если у вас дефицит питательных веществ, лучше дополнить их этим конкретным питательным веществом.Мультивитамины содержат множество питательных веществ, большинство из которых вам не нужно.

Кроме того, вам не следует принимать поливитамины, чтобы исправить плохое питание. Сбалансированная диета из свежих и цельных продуктов с гораздо большей вероятностью обеспечит хорошее здоровье в долгосрочной перспективе.

.

15 лучших поливитаминов для мужчин

У мужчин и женщин разные потребности.

Мужчинам требуется больше одних питательных веществ и меньше других по сравнению с женщинами. Ежедневный прием поливитаминов может помочь преодолеть этот пробел.

Зачем нужны витамины?

Витамины необходимы для вашего общего здоровья. Они выполняют множество важных функций в вашем теле, от производства энергии до обеспечения надлежащего функционирования систем организма.

Недостаток определенных питательных веществ может отрицательно сказаться на вашем здоровье и даже привести к хроническим заболеваниям.

Мужчины в возрасте 19–70 лет должны получать достаточное количество следующих витаминов и минералов (1, 2):

  • Витамин A: Необходим для здоровья кожи, глаз и иммунитета.
  • Витамин C: Необходим для вашей иммунной системы и выработки коллагена.
  • Витамины группы В: Участвует в энергетическом обмене и производстве красных кровяных телец.
  • Кальций, магний, витамин D, витамин K и цинк: Жизненно важны для здоровья костей.
  • Витамин Е и селен: Помогают защитить ваши клетки от повреждений.

Поскольку мужчины не теряют кровь ежемесячно, как женщины во время менструации, они имеют меньший риск железодефицитной анемии. Следовательно, требования к железу у мужчин ниже (2).

Хотя эти питательные вещества можно получить из сбалансированной диеты, большинство людей не потребляют их в достаточном количестве.

Резюме

Питательные вещества необходимы для вашего здоровья, но многие люди не получают достаточного количества рекомендованных необходимых витаминов и минералов только с помощью диеты.

15 лучших поливитаминов для мужчин

Существует множество поливитаминов, разработанных специально для мужчин, которые различаются по форме и цене.

Ниже приведены некоторые из лучших вариантов.

1. Мультивитаминный комплекс Rainbow Light Men’s One

Этот пищевой витамин предназначен для мужчин и обеспечивает дополнительную поддержку сердца, репродуктивной функции и здоровья простаты. Одна таблетка содержит 100% рекомендованной суточной нормы почти всех необходимых витаминов и минералов.

Он также содержит смесь овощных соков, пищеварительных ферментов и пробиотиков.

Этот продукт не содержит глютена, молочных продуктов, арахиса, сои, яиц, рыбы и моллюсков, что делает его отличным выбором для мужчин с пищевой аллергией.

Найдите в GNC.

Цена: 22 $

2. Smarty Pants Men’s Complete

Этот жевательный поливитамин содержит 15 основных питательных веществ для мужчин в шести жевательных таблетках со вкусом фруктов. Он содержит активные формы витамина B12 (метилкобаламин) и фолиевой кислоты (метилфолат) для лучшего усвоения.

Он также содержит CoQ10 и омега-3 жирные кислоты для здоровья сердца, а также ликопин и цинк для здоровья простаты (3, 4).

Жевательные таблетки не содержат ГМО и общих аллергенов, включая молоко, яйца, арахис, древесные орехи, рыбу, моллюски, сою, глютен и пшеницу.

Эти жевательные витамины содержат 11 граммов углеводов и 7 граммов сахара, поэтому, если вы следите за своими углеводами, лучше выбрать витамин в таблетках или капсулах.

Рейтинг Amazon: 4,2 звезды

Цена: 25 долларов

3. Megafood Men's One Daily

Этот витамин на основе цельных продуктов, принимаемый один раз в день, содержит все необходимые витамины, а также дополнительную поддержку энергии, стресса, настроения и здоровье простаты (4, 5, 6).

Он сделан из цельных фруктов и овощей без ГМО и не содержит продуктов животного происхождения, что делает его подходящим для вегетарианцев и веганов.

Не содержит глютена, молочных продуктов, сои, яиц, рыбы и моллюсков. В отличие от многих других поливитаминов, его можно принимать натощак.

Найдите в MegaFood.

Цена: 22 $

4. Garden of Life Vitamin Code Men

Этот сыроедческий поливитамин содержит смесь витаминов, минералов и антиоксидантов из 23 фруктов и овощей. Четыре капсулы обеспечивают 100% РСНП почти всех основных питательных веществ, кроме кальция и магния.

Он разработан для повышения энергии и укрепления здоровья сердца, простаты, пищеварения и глаз.Он также содержит живые пробиотики и ферменты для поддержки пищеварения (3, 4, 5, 7).

Этот поливитаминный комплекс является вегетарианским, не содержит глютена и молочных продуктов, без добавления наполнителей.

Рейтинг GNC: 5 звезд

Цена: 42 $

5. Nature’s Way Alive! Once Daily Men’s

Одна ежедневная таблетка содержит 22 витамина и минерала, 12 пищеварительных ферментов, 14 зелени и 12 видов грибов.

Он также содержит адаптогены, такие как женьшень и элеутерококок, для получения энергии, пальметто и ликопин для здоровья простаты, а также ресвератрол и CoQ10 для здоровья сердца (3, 4, 6, 8).

Этот продукт не содержит глютена, пшеницы и сои, не содержит искусственных красителей, ароматизаторов, консервантов или сахара.

Рейтинг GNC: 3 звезды

Цена: 12 долларов США

6. GNC Mega Men

Две капсулы этого поливитамина содержат 100% почти всех основных питательных веществ для мужчин, кроме кальция и магния.

Он также содержит 400% от РСНП витамина D для поддержки иммунитета и здоровья костей, селен и ликопин для здоровья простаты и антиоксиданты для защиты от повреждения клеток (4, 9, 10, 11).

Кроме того, он содержит смесь фруктов и овощей, ключевые аминокислоты и питательные вещества для здоровья мозга, такие как инозит, холин и экстракт виноградных косточек (12, 13).

Рейтинг GNC: 4,5 звезды

Цена: 20 долларов

7. СЕЙЧАС ADAM Men’s Multiple Vitamin

Две капсулы содержат 100% РСНП почти всех основных питательных веществ для мужчин, кроме кальция, магния и меди.

Не говоря уже о том, что этот поливитамин содержит растительные стеролы и CoQ10 для здоровья сердца, а пальметто и ликопин - для здоровья простаты (3, 4).

Мягкий гелевый состав может облегчить глотание, чем таблетка или капсула.

Не содержит сахара, дрожжей, пшеницы, молока, яиц, моллюсков и консервантов. Однако он содержит сою.

Рейтинг Amazon: 4,5 звезды

Цена: 22 $

8. Centrum One A Day Men’s Health Formula

Одна таблетка этого поливитамина содержит все необходимые для мужчин питательные вещества, кроме железа.

Однако он обеспечивает менее 100% РСНП для нескольких важных питательных веществ, включая тиамин, ниацин, биотин, кальций, магний и витамины A, E и K.

Он разработан для поддержки здоровья сердца, энергии и обмена веществ, а также содержит 300 мкг ликопина, который может поддерживать здоровье простаты (3, 4, 5).

Этот поливитамин не содержит глютена, пшеницы, молочных продуктов, рыбы, моллюсков, а также искусственных красителей и подсластителей.

eVitamins Рейтинг: 5 звезд

Цена: 8 $

9. New Chapter Every Man’s One Daily

Одна таблетка этого поливитамина из цельных продуктов содержит большинство основных питательных веществ для мужчин, кроме железа, магния и кальция.

Кроме того, он содержит травяные и суперпродуктовые добавки для здоровья сердца, поддержки иммунитета, стресса и энергии, такие как мака, имбирь, куркума и ромашка (14, 15, 16, 17).

Этот поливитамин содержит полезные пробиотики и ферментирован, что облегчает его переваривание и позволяет принимать его натощак.

Этот продукт содержит ферментированные сою и пшеницу, но отвечает требованиям FDA для продуктов без глютена. Он также не проверен на ГМО, на 100% вегетарианец и сертифицирован как органический.

Найдите в eVitamins.

Цена: $ 46

10. Source Naturals Men’s Life Force

Три таблетки этого поливитамина обеспечивают не менее 100% РСНП для большинства основных питательных веществ для мужчин. Однако он не обеспечивает достаточного количества кальция, магния, железа, меди, хрома и йода.

Он также содержит травы, поддерживающие проблемы со здоровьем мужчин, включая энергию, здоровье простаты и репродуктивное здоровье (4, 5).

Рекомендуемая дозировка этого витамина составляет от трех до шести таблеток в день, поэтому, если у вас есть проблемы с глотанием таблеток, можно принимать витамин один раз в день.

Этот продукт также содержит сою, поэтому он не подходит для людей с аллергией или непереносимостью сои.

Найдите в eVitamins.

Цена: 22 $

11. Nature Made Multi For Him

Эта не содержащая железа таблетка для приема на один день содержит 22 основных витамина и минерала, специфичных для мужского здоровья.

Кроме того, он содержит антиоксиданты, витамин С, селен и бета-каротин. В отличие от многих других продуктов, перечисленных в этой статье, это базовая поливитаминная и минеральная добавка без добавленных трав или суперпродуктов.

Не содержит искусственных красителей или ароматизаторов, консервантов или дрожжей, а также не содержит глютена.

Найдите в eVitamins.

Цена: 8 долларов США

12. Vitafusion Men’s

Эти жевательные поливитамины содержат 15 основных питательных веществ для мужчин в двух жевательных блюдах со вкусом ягод.

Он разработан для удовлетворения особых потребностей мужчин в отношении здоровья, а также для поддержки энергетического обмена и здоровой иммунной системы (5, 9).

Более того, он не содержит глютена и молочных продуктов, искусственных ароматизаторов, подсластителей, кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы или синтетических красителей.

Две жевательные конфеты содержат 4 грамма углеводов и 3 грамма добавленного сахара.

eVitamins Рейтинг: 5 звезд

Цена: 10

13. INNATE Response Formulas Один раз в день без железа для мужчин

Одна таблетка этого пищевого поливитамина предназначена для поддержания уровня энергии, здоровья сердца и иммунной реакции (5, 9, 15).

Он сделан из настоящих фруктов и овощей, которые вашему организму легче переваривать и усваивать, чем синтетические витамины.

Этот продукт содержит более 20 основных питательных веществ для мужчин, а также смесь суперпродуктов и трав для поддержки антиоксидантов и иммунитета.

Рейтинг Amazon: 4,5 звезды

Цена: $ 39

14. Мультивитамины Naturelo Whole Food для мужчин

Четыре капсулы этого поливитаминного препарата содержат экстракты 24 различных фруктов и овощей. Они также обеспечивают не менее 100% РСНП всех необходимых питательных веществ, за исключением кальция, магния, фосфора и железа.

Поскольку этот поливитамин производится из продуктов питания, он содержит активные формы витамина B12 и фолиевой кислоты. Его витамин С получают из вишни ацерола, а йод - из водорослей.

Кроме того, он содержит пищеварительные ферменты, пробиотики и травяные смеси, которые поддерживают здоровье мозга, сердца, простаты и глаз, а также антиоксиданты, такие как зеленый чай, куркума, имбирь, ресвератрол и CoQ10 (3, 4, 7, 18).

Он не содержит ГМО, глютена и не содержит сою, желатин, яйца, молочные продукты, кукурузу, дрожжи, кофеин и наполнители. В результате это отличный вариант как для вегетарианцев, так и для веганов.

eVitamins Рейтинг: 3 звезды

Цена: 45 $

15. Optimum Nutrition Opti-Men

Три таблетки этого поливитамина содержат 25 основных питательных веществ для мужчин, а также 1 грамм аминокислот.Он предлагает 100% РСНП для большинства витаминов и минералов, за исключением кальция, магния, железа и витамина К.

Он также содержит суперпродукты и смеси трав для антиоксидантной поддержки и репродуктивного здоровья.

Всего он состоит из более чем 75 различных ингредиентов.

Этот поливитаминный комплекс содержит ингредиенты из устриц, поэтому людям с аллергией на моллюсков следует избегать его.

eVitamins Рейтинг: 5 звезд

Цена: 45 $

Резюме

Существует несколько поливитаминных продуктов, разработанных для удовлетворения особых потребностей мужчин в питательных веществах.Мультивитамины доступны в широком диапазоне цен и форм.

.

Как выбрать лучший поливитамин

Если вы больше склоняетесь к печенью, чем к моркови (эй, никто не идеален!), Вы все равно можете быть уверены, что получаете необходимое питание с помощью мультивитамина.

Когда вы ищете лучшие добавки для здоровья и хорошего самочувствия, мультивитамины должны быть в верхней части вашего списка. Каждый поливитаминный комплекс GNC Mega Men® и Women’s Ultra Mega® не только создан с использованием витаминов и минералов, необходимых для хорошей жизни, но и клинически доказано, что они помогают вам чувствовать себя лучше.† Вот еще четыре вещи, на которые следует обратить внимание при выборе лучшего поливитамина.

1. Научно сформулировано

Научная группа GNC состоит из докторов философии. исследователи, диетологи и диетологи. Наша команда использует новейшие достижения науки для создания поливитаминных смесей с клинически проверенными комбинациями питательных веществ и рассчитанными дозами ингредиентов. Мультивитамины GNC Mega Men ® и Women’s Ultra Mega ® используют технологию замедленного высвобождения, поэтому вы получаете постепенное высвобождение необходимых витаминов и минералов.

2. Высокое качество

Качество - это больше, чем модное слово в GNC. Мы не только критически оцениваем сырье в наших поливитаминах, но и контролируем поставщиков ингредиентов и технологий, которые их поставляют. Наши продукты премиум-класса под маркой GNC производятся на предприятии, прошедшем проверку FDA, в соответствии с надлежащей производственной практикой (GMP). Затем они проходят до 150 проверок качества, поэтому вы знаете, есть ли это на наших этикетках, это в наших бутылках.

3. Клинически изучено

Прежде чем сформулировать наши поливитамины, мы проводим исследования, чтобы подтвердить пользу с помощью науки.Что это на самом деле означает? Эти продукты проверены на работу. Наши формулы содержат клинически изученную смесь поливитаминов, которая, как было доказано, работает лучше, чем базовый поливитамин , - также доказано, что она увеличивает усвоение некоторых ключевых питательных веществ, включая витамины группы B, необходимые для производства энергии. Плюс, вы получаете больше антиоксидантной силы и питательных веществ, которые поддерживают здоровье иммунной системы.

4. Индивидуальный стиль жизни

Мультивитамины не универсальны.У мужчин и женщин разные потребности в питании, которые меняются на протяжении всей жизни. Вот почему мы создали формулы, подходящие для вашего возраста, пола и образа жизни. Мультивитамины GNC содержат научно разработанную смесь 23 основных питательных веществ, а также ингредиенты, которые могут быть полезны для удовлетворения ваших уникальных потребностей в питании. Итак, достигаете ли вы цели нового десятилетия, диеты или производительности, есть мультивитамины GNC Mega Men ® или Women’s Ultra Mega ® , которые подойдут вам.

Расширяйте возможности каждый день и живите хорошо с правильными витаминами, минералами и эффективностью поливитаминов GNC.Не включает поливитамины GNC Mega Men ® и Ultra Mega ® One Daily, Mini и Gummy.


Рекомендуемые товары

Чтобы купить больше поливитаминов GNC, щелкните здесь.



.

7 ингредиентов, которые должны быть в вашем поливитамине, по мнению экспертов

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Наша одержимость добавками достигла 30 миллиардов долларов в год. И в верхней части этого списка? Мультивитамины.

«Я стараюсь получать все питательные вещества из своей кухни, а не из своей аптечки, но как реалист я знаю, что постоянно удовлетворять свои потребности в питании невозможно», - говорит Бонни Тауб-Дикс, RDN, создатель. Лучше, чем диета.Вдобавок ко всему, могут быть и другие жизненные факторы, которые требуют приема добавок - беременность, менопауза или даже хронические заболевания.

Один обзор 2002 года показал, что дефицит витаминов обычно связан с хроническими заболеваниями, и добавки могут помочь. Даже полноценная диета может не давать вам необходимых питательных веществ, когда они вам нужны. Вот где пригодятся поливитамины.

Во-первых, ежедневный прием поливитаминов может стать хорошей основой для вашего здоровья. Он также может защитить вас, когда вы испытываете стресс, плохо спите или регулярно не занимаетесь спортом.Даже при «идеальной» диете эти проблемы могут затруднить правильное усвоение питательных веществ телом, объясняет диетолог Доун Лерман, Массачусетс, CHHC, LCAT, AADP.

Но с таким большим количеством витаминов и минералов, как мы точно знаем, на что обращать внимание при покупке поливитаминов? К счастью, вам не нужна ученая степень в области питания, чтобы понять, какой комплекс стоит принимать во время утреннего OJ. Мы попросили четырех экспертов рассказать нам, какие семь ингредиентов должны быть в ваших поливитаминах, независимо от того, какой бренд вы выберете.

Витамин D помогает нашему организму усваивать кальций, который важен для здоровья костей. Недостаток этого витамина может увеличиться:

  • ваша вероятность заболеть
  • ваши шансы на боль в костях и спине
  • кость и выпадение волос

Хотя технически вы должны иметь возможность ежедневно получать витамин D, находясь в солнечный свет в течение 15 минут, реальность такова, что более 40 процентов людей в Соединенных Штатах этого не делают. Жизнь в зимних условиях с небольшим количеством солнечного света, работа в офисе с 9 до 5 и применение солнцезащитного крема (блокирующего синтез витамина D) затрудняет получение витамина D.Этот витамин также трудно найти в продуктах питания, поэтому Тауб-Дикс советует искать этот ингредиент в своем мульти.

Продукты с витамином D

  • жирная рыба
  • яичные желтки
  • обогащенные продукты, такие как молоко, сок и хлопья

Совет: Национальный институт здоровья (NIH) рекомендует детям 1-13 лет Возраст и взрослые 19–70 лет, включая беременных и кормящих женщин, получают 600 МЕ витамина D в день. Пожилые люди должны получать 800 МЕ.

Магний - важное питательное вещество, а это значит, что мы должны получать его с пищей или добавками. Лерман отмечает, что магний известен прежде всего тем, что он важен для здоровья наших костей и производства энергии. Однако магний может иметь больше преимуществ. Она добавляет, что этот минерал также может:

  • успокаивать нашу нервную систему и уменьшать стресс через 90 дней
  • облегчать проблемы со сном, как было предложено в более раннем исследовании на мышах
  • регулировать функцию мышц и нервов
  • балансировать уровень сахара в крови
  • производят белок, кости и даже ДНК

Но многие люди испытывают дефицит магния, потому что они не едят правильную пищу, а не потому, что им нужны добавки.Попробуйте есть больше тыквы, шпината, артишока, сои, бобов, тофу, коричневого риса или орехов (особенно бразильских орехов), прежде чем переходить к добавкам в поисках решений.

Pro-tip: Лерман предлагает поискать добавку с 300-320 мг магния. NIH соглашается, рекомендуя не более 350 мг добавки для взрослых. Лучшими формами являются аспартат, цитрат, лактат и хлорид, которые организм усваивает более полно.

Более 40 процентов населения США не получают достаточного количества кальция с пищей.Это означает, что эти люди не получают минералов, необходимых для укрепления костей и зубов. В частности, женщины раньше начинают терять плотность костей, и получение достаточного количества кальция с самого начала является лучшей пищевой защитой от этой потери.

Продукты с кальцием

  • обогащенные злаки
  • молоко, сыр и йогурт
  • соленая рыба
  • брокколи и капуста
  • орехи и ореховое масло
  • фасоль и чечевица

Если ваш рацион богат этими продуктами , вы, вероятно, уже получаете достаточно кальция.

Pro-tip: Рекомендуемое количество кальция в день составляет 1000 мг для большинства взрослых, и хотя вам, вероятно, не нужно получать все свои потребности в кальции из поливитаминов, вы действительно хотите, чтобы они были, - объясняет Лерман. . Джонатан Вальдес, RDN, представитель Академии питания и диетологии штата Нью-Йорк и владелец Genki Nutrition рекомендует принимать кальций в форме цитрата кальция. Эта форма оптимизирует биодоступность, вызывая меньше симптомов у людей с проблемами абсорбции.

«Обычно мало цинка бывает у пожилых людей и тех, кто находится в состоянии сильного стресса», - говорит Лерман. Который, (привет!) Практически всем. И это имеет смысл. Цинк поддерживает нашу иммунную систему и помогает нашему организму использовать углеводы, белок и жир для получения энергии. Он также способствует заживлению ран.

Продукты с цинком

  • устрицы
  • говядина травяного откорма
  • тыквенные семечки
  • шпинат
  • субпродукты
  • тахини
  • сардины
  • коричневый рис
  • зародыши пшеницы
  • темпе

Средний американец диета не богата продуктами, содержащими цинк, и организм не может хранить цинк, поэтому Лерман рекомендует в ежедневных добавках выделять этот ингредиент.

Совет: Лерман предлагает найти поливитамины с 5-10 мг цинка. NIH предлагает вам получать примерно 8-11 мг цинка в день, поэтому желаемое количество поливитаминов зависит от вашего рациона.

«Железо должно быть в ваших поливитаминах, но не всем нужно одинаковое количество железа», - советует Лерман. Некоторые из преимуществ железа включают:

  • повышенная энергия
  • лучшая функция мозга
  • здоровые эритроциты

Те, кто ест красное мясо, обычно получают достаточно железа, но при определенных обстоятельствах, например, менструальный цикл, период полового созревания а беременность может увеличить количество необходимого вам железа.Это связано с тем, что железо необходимо в периоды быстрого роста и развития. Вегетарианцы и веганы также могут захотеть убедиться, что в их поливитаминах есть железо, особенно если они не добавляют в мясо другие продукты, богатые железом.

Pro-tip: «Ищите мультисульфат, содержащий около 18 мг железа в форме сульфата железа, глюконата железа, цитрата железа или сульфата железа», - предлагает Вальдес. Больше, чем это, и Вальдес говорит, что вы можете почувствовать тошноту.

Фолат (или фолиевая кислота) известен прежде всего тем, что способствует развитию плода и предотвращает врожденные дефекты.Но если вы отращиваете ногти, боретесь с депрессией или хотите бороться с воспалением, этот ингредиент тоже важен.

Продукты с фолиевой кислотой

  • темная зелень
  • авокадо
  • фасоль
  • цитрусовые

Совет: Вам следует стремиться получить около 400 мкг фолиевой кислоты или 600 мкг, если вы беременны. «Выбирая мульти, обратите внимание на метилфолат на этикетке. Это более активная форма, которая обычно указывает на более цельный продукт », - предлагает Изабель К. Смит, MS, RD, CDN.Вальдес добавляет, что, когда вы принимаете фолиевую кислоту с пищей, 85 процентов его всасывается, но если принимать его натощак, вы усваиваете 100 процентов его.

Комплекс витаминов B похож на фабрику, состоящую из восьми усердных работников, которые объединились, чтобы создать и поддерживать запас энергии нашего тела, расщепляя потребляемые нами микроэлементы (жиры, белки, углеводы).

Но у каждого есть своя особая роль. Лерман говорит, что, в частности, витамин B-12 поддерживает здоровье нервов и клеток крови и помогает создавать ДНК, генетический материал всех клеток.Веганы или вегетарианцы склонны к дефициту витамина B-12, потому что большинство пищевых продуктов животного происхождения, таких как мясо, птица, рыба и яйца.

Pro-tip: Рекомендуемое количество B-12 менее 3 мкг, поэтому Лерман рекомендует искать витамин с 1–2 мкг на порцию, потому что ваше тело избавляется от любого лишнего B-12, когда вы писаете. B-12 также имеет множество форм, поэтому Смит рекомендует искать мульти, который несет B-12 в виде метилкобаламина (или метил-B12), который легче всего усваивается нашим организмом.

Мультивитамины, подходящие под краткое описание:

«Это может быть очевидно, но стоит повторить: когда дело доходит до витаминов и минералов, получайте их в первую очередь из пищи», - напоминает нам Тауб-Дикс. Наше тело создано для получения питательных веществ из пищи, которую мы едим, и мы будем получать все необходимые питательные вещества, если соблюдаем разнообразную и сбалансированную диету.

Потому что, в конце концов, добавки следует считать бонусными усилителями, а не заменой еды. И все эксперты, с которыми мы беседовали, согласились: двухэтажный автобус с утренним мультифункциональным двигателем просто не справится.


Габриель Кассель играет в регби, бегает по грязи, смешивает протеин и смузи, готовит еду, кроссфиттинг, из Нью-Йорка. Она стала жаворонком, попробовала челлендж Whole30, ела, пила, чистила щеткой, мыла и мыла углем - все во имя журналистики. В свободное время она может читать книги по саморазвитию, выполнять жим лежа или практиковать хюгге. Следуйте за ней в Instagram .

.

Как узнать, какая мультивитаминная добавка лучше всего подходит для вас? Часть 2

Лучшие поливитамины, которые я рекомендую

После многих лет исследований я перечислю три своих лучших синтетических мульти, лучший жидкий мульти, лучшие мульти порошки, лучший пренатальный мульти, лучший натуральный мульти и лучший мульти для ваших детей. Помните, что поливитамины не идеальны. Мультивитамины отлично подходят для удобства приема большего количества питательных веществ, которых может не хватать в вашем рационе, но я бы не стал добавлять их, пока не узнаю свой статус MTHFR и генетические пути.Для большинства людей лучше принимать добавки с отдельными витаминами и минералами, которых не хватает в их рационе, вместо приема поливитаминов.

На всякий случай, вы пропустили: как узнать, какая мультивитаминная добавка лучше для вас? Часть 1

Топ 3 стандартных поливитаминов

1. Основные питательные вещества Thorne Research 3-5
Преимущества:
  • Витамин D3
  • Витамин К1
  • 5'-Фосфатные формы витаминов группы В
  • Фолиевая смесь фолината кальция и 5-MTHF
  • Смесь метилкобаламина и аденозилкобаламина
  • Цитратные, малатные и пиколинатные хелаты минералов
  • Селенометиониновая форма селена
  • Хелидамат хрома, аргинатная форма хрома
  • Меньше наполнителей
  • Форма капсулы
  • Доза для нескольких капсул
  • Различные поливитаминные формулы без меди, железа и йода
  • Достойная цена
Недостатки:
  • Низкое количество витамина D3
  • Нет витамина K2
  • Возможные ГМО, витамин C и витамин E
  • Без смешанных токоферолов
  • Нет L-OptiZinc
  • Все неспециальные хелаты минералов; минеральные хелаты должны быть глицинатом вместо пиколината

Я приветствую Thorne Research за производство того, что, по моему мнению, является лучшим поливитамином на рынке.Thorne часто обновляет свою поливитаминную формулу и может в скором времени устранить все перечисленные мной недостатки. Недавним примером этого является то, что они изменили свой селен с пиколината селена на селенометионин высшего качества.

Thorne также включает в себя лучший комплекс витаминов группы B на рынке в составе поливитаминов. В составе основных питательных веществ есть витамин K1 в их составе, а также используются приличные хелаты минералов, содержащие пиколинат, вместо стандартного аспартата, содержащегося в большинстве поливитаминов.Наконец, Basic Nutrients не содержит большого количества наполнителей и использует более безопасные наполнители, включая диоксид кремния и L-лейцин.

Есть несколько вещей, которые Торн должен изменить, чтобы сделать их мультивитаминную добавку Basic Nutrients идеальной. Им необходимо увеличить количество витамина D и магния в добавке. Им также необходимо добавить немного витамина K2, добавить смешанные без ГМО токоферолы, заменить пиколинат цинка на L-OptiZinc и заменить некоторые минеральные хелатные соединения на глицинат.

Thorne Research Basic Nutrient Five - это поливитамин, который я использую в настоящее время и рекомендую большинству людей.

2. Смесь для продления жизни, капсулы
Преимущества:
  • Множественные формы и большое количество витамина С
  • Смешанные токоферолы
  • Витамин D3
  • 5'-Фосфатная форма витаминов группы В
  • Натуральный фолат из цедры лимона
  • Пантетин (активная форма B5)
  • Гидроксокобаламин
  • D-глюкарат кальция
  • Смесь магния
  • OptiZinc
  • Смесь селена
  • Глицинат меди
  • Crominex форма хрома
  • Много дополнительных добавок и экстрактов фруктов / овощей
  • Использует несколько капсул
Недостатки:
  • Низкое количество витамина D3
  • Без витамина К
  • Фолиевая кислота из цедры лимона, хотя и натуральная, может быть не такой биодоступной, как 5-MTHF
  • Наибольшее количество магния в смеси - это оксид магния, который плохо усваивается
  • Селенит натрия, неорганическая форма селена, входит в состав смеси
  • Использует молибдат натрия, который является самой дешевой формой молибдена.
  • Не имеет множественных форм, таких как мульти без меди или с железом / без железа
  • Высокая стоимость
  • Возможное использование ГМО, витамина Е и витамина С
  • Использует избыточные наполнители (возможно, мальтодекстрин и стеарат ГМО)

Life Extension технически содержит одни из наиболее рекомендуемых форм витаминов и минералов в составе поливитаминов.Однако в целом у Life Extension multi больше недостатков, чем у поливитаминов Thorne.

Некоторые из недостатков, связанных с этим поливитамином, заключаются в том, что мы получаем большое количество оксида магния в мульти, и он имеет очень плохие формы определенных минералов, таких как селенит натрия и молибдат натрия. Кроме того, поливитамины Life Extension могут стоить более 70 долларов за месячный запас, а 14 капсул мульти-витамина необходимо принимать ежедневно. Существует также только одна версия их поливитаминов, в отличие от Thorne, у которой технически есть 12 различных версий.Вы не сможете получить поливитамины Life Extension без меди или с железом.

Я бы хотел, чтобы Life Extension выпустил поливитамины без добавок и фруктовых экстрактов, чтобы они стоили дешевле. Я также хочу, чтобы в их поливитаминах было меньше наполнителей. Витамин Life Extension также был бы лучше, если бы он использовал фолат 5-MTHF, метилкобаламин, без оксида магния, без селенита натрия и глицинатные хелаты для остальных минералов в поливитаминах (молибден, марганец.Если бы Life Extension внесла эти изменения и взимала около 40 долларов в месяц за свои поливитамины, у них были бы лучшие поливитамины на рынке.

3. DFH Complete Multi
Преимущества:
  • Витамин D3
  • Витамин Е смешанные токоферолы
  • Витамин K2
  • 5-MTHF, метилкобаламин (одна мг самая высокая доза из всех рекомендованных мульти)
  • Все минералы хелатированы TRACCS
  • Добавлены дополнительные добавки и витамины (ALA, кверцетин, TMG, холин)
  • Несколько капсул
  • Предлагаются различные формы поливитаминов (без железа, без меди, без меди и железа)
  • Меньше наполнителей
  • Низкая цена
Недостатки:
  • Нет 5'-фосфатных форм витаминов группы В
  • Низкое содержание витамина D3
  • Нет L-OptiZinc
  • Низкое количество магния
  • Нет se-метил L-селеноцистеина или селенометионина
  • Хелат хрома не является полиникотинатом
  • Наполнитель стеарат

Мультивитамины Designs for Health (DFH) легко могли бы стать лучшими поливитаминами, предлагаемыми в настоящее время на рынке, если бы они исправили перечисленные недостатки.Это один из немногих поливитаминов, в состав которых входит витамин К2. Этот мультивитамин также содержит по одному мг 5-MTHF и метилкобаламина. DFH в настоящее время также использует глицинатные хелаты TRAACS с высокой абсорбцией для всех минералов в своих поливитаминах.

Если бы DFH заменил селен, цинк и хром минералами, наиболее специализированными дополнительными формами, их минеральный профиль в мультибазе был бы идеальным. DFH также необходимо добавить 5'-фосфатные формы некоторых витаминов группы В в свои поливитамины.Наконец, DFH должен удалить стеарат-наполнитель из своего поливитамина.

The Complete Multi от DFH легко заслуживает третьей позиции в моей рекомендации по лучшим стандартным поливитаминам.

Достойных упоминаний:

Рекомендуемые жидкие поливитамины

intraMAX
Преимущества:
  • Все аминокислоты, жирные кислоты, пищеварительные ферменты, пробиотики, микроэлементы, травы и смеси фруктов и овощей, которые вы можете себе представить, - все в одной удобной жидкости multi
  • Содержит смешанные токоферолы и токотриенолы
  • Метилкобаламин, 5'-фосфатные формы витаминов группы В
  • Полиниктинат хрома
  • Содержит смесь магния
  • Селенометионин
  • Смесь цинка
  • Витамин К1
  • Не содержит наполнителей
Недостатки:
  • Стоимость (70-80 $ за месяц)
  • Необходимо охлаждать
  • Нет витамина K2
  • Bacillus subtilis в пробиотической смеси
  • Чрезвычайно низкое количество витамина D3
  • Формула без железа для мужчин
  • Использует форму молибдена натрия молибдата
  • Содержит аспартат калия
  • Добавлен фосфат для ненужного добавления фосфора

Intramax - лучший жидкий поливитамин, предлагаемый в настоящее время, потому что эта добавка подходит ко всему, включая кухонную раковину.Этот жидкий витамин содержит добавки (хлорелла, МСМ, фульвокислота, CoQ10, R-липоевая кислота), аминокислоты, жирные кислоты (омега 3, 6, 9,) пищеварительные ферменты, пробиотики, микроэлементы, травы (алоэ вера, шизандра, лакричник, гинкго и многое другое) и смесь фруктов и овощей. Intramax также содержит приличное количество магния.

Я бы порекомендовал Intramax как лучший поливитаминный комплекс высшего класса, если бы они устранили некоторые из перечисленных мною недостатков. Я был бы не против такой высокой цены за поливитамины, если бы они добавили витамин K2, увеличили витамин D3, исключили железо в другой версии для мужчин и изменили некоторые минеральные хелаты на их лучшие формы.Если бы они могли это сделать, в их жидких поливитаминах было бы все. Лучшие витамины и минералы, добавки, смеси аминокислот, микроэлементы, травы, смеси фруктов и овощей, со всеми необходимыми жирными кислотами, которые вы можете поместить в бутылку.

Поощрительное упоминание:

Рекомендуемые порошковые поливитамины

(Оба рекомендованных порошкообразных мультидиана делят первое место.)

1А. Life Extension Mix Powdered Multi (без меди)
Преимущества:
  • Множественные формы и большое количество витамина С
  • Смешанные токоферолы
  • Витамин D3
  • 5'-Фосфатная форма витаминов группы В
  • Натуральный фолат из цедры лимона
  • Пантетин (активная форма B5)
  • Гидроксокобаламин
  • D-глюкарат кальция
  • Смесь магния
  • OptiZinc
  • Смесь селена
  • Crominex форма хрома
  • Множество дополнительных пищевых добавок и экстрактов фруктов / овощей в виде порошка, подслащенных стевией
Недостатки:
  • Низкое количество витамина D3
  • Без витамина К
  • Фолиевая кислота из цедры лимона, хотя и является натуральной, но может быть не такой биодоступной, как 5-MTHF
  • Наибольшее количество магния в смеси - это оксид магния, который плохо усваивается
  • Селенит натрия, неорганическая форма селена, используется в смеси
  • Использует форму молибдена натрия молибдата
  • Не имеет нескольких форм, например, мульти без меди или с железом / без железа
  • Высокая стоимость
  • Возможные ГМО, витамин Е и витамин С

Различия между порошковой формой поливитаминов Life Extension и капсульной формой их мульти-витаминов заключаются в порошковой системе доставки и в том, что порошкообразные мульти-витамины содержат меньше типов наполнителей в продукте.

1Б. Klaire Labs VitaSpectrum
Преимущества:
  • Несколько форм витамина А, некоторые из водорослей
  • Смешанные токоферолы
  • Витамин D3
  • Витамин К1
  • 5'-Фосфатная форма витаминов группы В
  • Смесь фолиновой кислоты и 5-MTHF
  • Смесь метилкобаламин / аденозилкобаламин
  • Глицинат магния
  • Глицинат цинка
  • Смесь полиникотината и глицината хрома
  • Минеральные хелаты используют глицинат
  • Отличная цена
  • Порошок
  • Без подсластителя
Недостатки:
  • Низкое количество витамина D3
  • Нет витамина K2
  • Хелат аминокислоты селена неизвестен
  • Хелат аминокислоты бора неизвестен
  • Витамины C и E, вероятно, являются ГМО
  • Йод из ламинарии
  • Без рибофлавин-5'-фосфата

Этот порошкообразный поливитамин имеет явные преимущества, даже больше, чем некоторые другие рекомендованные перечисленные выше поливитамины.

Klaire Labs предлагает по цене один из лучших поливитаминных порошков, которые я когда-либо видел. Во-первых, что касается витаминов, в нем есть несколько форм витамина А, смешанные токоферолы, витамин К1, используются 5'-фосфатные формы витаминов группы В, смесь фолиновой кислоты / 5-MTHF и смесь метилкобаламина / аденозилкобаламина. Vitaspectrum также использует глицинатные хелатные соединения минералов. Наконец, единственный «наполнитель», добавляемый в порошок - натуральный ягодно-гранатовый ароматизатор, а поливитамины в порошке имеют приличную цену!

Единственным реальным недостатком этого порошкового поливитамина является то, что мы не знаем, в какой форме селена и бора находятся хелаты.Все другие проблемы можно было бы легко простить, если бы я знал, что это за хелаты и использовали ли они глицинат.

Рекомендованные пренатальные поливитамины

Thorne Research, базовое пренатальное лечение
Преимущества:
  • Витамин D3
  • Витамин К1
  • 5'-Фосфатные формы витаминов группы В
  • Фолиевая смесь фолината кальция и 5-MTHF
  • Смесь метилкобаламин / аденозилкобаламин
  • Цитратные, малатные и пиколинатные хелаты минералов
  • Селенометиониновая форма селена
  • Хелидамат хрома, аргинатная форма хрома
  • Меньше наполнителей
  • Форма капсулы
  • Несколько капсул
  • Различные поливитаминные формулы без меди, железа и йода
  • Достойная цена
Недостатки:
  • Низкое количество витамина D3
  • Нет витамина K2
  • Возможные ГМО, витамин C и витамин E
  • Без смешанных токоферолов
  • Недостаточно витамина D3
  • Нет L-OptiZinc
  • Все неспециальные хелаты минералов; минеральные хелаты должны быть глицинатом вместо пиколината
  • Недостаточно кальция и магния
  • Пиколинат железа вместо превосходного бисглицината железа

Нет большой разницы между поливитаминами Thorne Basic Nutrients и их витаминами для беременных.

Thorne по-прежнему включает в себя лучший комплекс витаминов B на рынке в составе поливитаминов. В их пренатальном периоде есть лучший источник фолиевой кислоты, 5-MTHF, который очень важен для развития плода и защиты плода от дефектов нервной трубки. В пренатальном тесте Thorne действительно есть витамин K1 в составе мультивитаминов, и в нем используются приличные хелаты минералов, содержащие пиколинат, вместо стандартного аспартата, содержащегося в большинстве поливитаминов. Наконец, пренатальный препарат Торна не содержит большого количества наполнителей и использует более безопасные наполнители, включая диоксид кремния и L-лейцин.

Однако, по моему мнению, в пренатальном периоде вы получите меньшее количество витаминов группы B и недостаточное количество кальция и магния для беременных. При дородовой терапии Thorne вам также нужно принимать только три капсулы в день вместо шести капсул в день с основными питательными веществами. В пренатальном периоде Thorne также используется пиколинат железа. Вместо этого они должны использовать превосходный бис-глицинат железа, который, как известно, вызывает меньше запоров, чем любой другой хелатирующий состав железа. Даже с этими упомянутыми недостатками я все еще считаю, что дородовой уход Торн - лучший вариант для беременных.

Рекомендуемые натуральные поливитамины

Genesis Today Органическое общее питание
Преимущества:
  • 100% органические поливитамины
  • Из растительных источников
  • Без ГМО
  • Натуральный фолат
  • Единственный «наполнитель» - ксантановая камедь
  • Без дрожжей
  • Достойная цена
  • Только настоящий «натуральный» поливитамин
  • Жидкость
  • Смесь органической хлореллы и сине-зеленых водорослей
Недостатки:
  • Низкая концентрация большинства минералов и витамина К
  • Без витамина D
  • Питательные вещества растительного происхождения могут плохо усваиваться из-за фитиновой кислоты

Organic Total Nutrition - самый близкий к натуральным поливитаминам, который можно получить.Все витамины и минералы в этом поливитамине поступают из пищевых источников. Он также сертифицирован как органический и на 100% не содержит ГМО! Мультивитамины также не содержат дрожжей и не содержат витаминов и минералов, полученных из пивных дрожжей!

Основная проблема этого природного поливитамина по сравнению с другими поливитаминами заключается в том, что большинство дополнительных значений этого поливитамина ниже, чем необходимо. Кроме того, поскольку он веганский, он вообще не содержит витамина D3. Я считаю, что этот поливитамин уступает даже большинству синтетических поливитаминов, но это лучший натуральный поливитамин на рынке.

Рекомендуемые поливитамины для детей

Лучшие жидкие поливитамины для детей: Natural Vitality Kids Calm (из-за производственных проблем покупайте только в местном магазине, если у него длинный колпачок).
Преимущества:
  • Витамин D3
  • 5'-Фосфатные формы витаминов группы В
  • Метилкобаламин
  • Хорошее количество магния Natural Calm
  • Пиколинат цинка
  • Рыбий жир
  • Фруктово-овощная смесь
  • Смесь аминокислот и минералов Concentrace Trace Minerals
  • DMAE
  • Стевия
Недостатки:
  • Фолиевая кислота
  • Низкое количество витамина D
  • Незначительное количество B12
  • Не все необходимые минералы есть в мульти
  • Сорбат калия и бензоат натрия - консерванты в жидком мультисодержании
  • Без железа

Я считаю, что Natural Vitality Kids Calm - это лучший стандартный детский жидкий поливитамин, который доступен в настоящее время.

Жидкие поливитамины Natural Calm содержат больше магния, чем большинство поливитаминов для взрослых. Этот жидкий поливитамин также содержит 5'-фосфатные версии витаминов группы B, содержит метилкобаламин и смесь микроэлементов. Наконец, вместо сахара они использовали стевию для подслащивания жидких поливитаминов!

К сожалению, с этим поливитамином связано много проблем. Самая большая проблема, с которой сталкивается этот поливитамин, заключается в том, что он использует фолиевую кислоту, в поливитаминах отсутствуют необходимые минералы, включая железо, и использование бензоата натрия в поливитаминах, которые могут в сочетании с витамином С образовывать побочный продукт, вызывающий рак, бензол.

Жидкие мультивитамины Best Children's Specialty

intraKID
Преимущества:
  • Все аминокислоты, жирные кислоты, пищеварительные ферменты, пробиотики, микроэлементы, травы и смеси фруктов и овощей, которые вы можете себе представить, - все в одной удобной жидкости multi
  • Токоферолы и токотриенолы смешанные
  • Метилкобаламин
  • 5'-Фосфатные формы витаминов группы В
  • Полиникотинат хрома
  • Смесь магния
  • Селенометионин
  • Смесь цинка
  • Витамин К1
  • Без наполнителей
Недостатки:
  • Стоимость (70-80 долларов в месяц)
  • Необходимо охлаждать
  • Нет витамина K2
  • Чрезвычайно низкое количество витамина D3
  • Молибдат натрия в форме молибдена
  • Аспартат калия
  • Фосфат добавлен для дополнительного фосфора

Как вы можете понять по перечисленным преимуществам и недостаткам, существует небольшая разница между жидкими поливитаминами Intrakid и жидкими поливитаминами для взрослых Intramax, которые обсуждались ранее.Единственное главное отличие в этом заключается в том, что в нем более низкий уровень некоторых витаминов и минералов, чтобы приспособиться к более низкому дневному потреблению детей.

Intrakid - это лучший жидкий поливитаминный комплекс для детей, потому что эта добавка подходит ко всему, включая кухонную раковину. Этот жидкий витамин содержит добавки (хлорелла, МСМ, фульвокислота, CoQ10, R-липоевая кислота и т. Д.), Аминокислоты, жирные кислоты (омега 3,6,9), пищеварительные ферменты, пробиотики, микроэлементы, травы (алоэ вера , лимонник, солодка, гинкго и др.) и смесь фруктов и овощей. Intrakid также содержит приличное количество магния в жидком мульти.

Как и в случае с Intramax, описанным выше, я бы порекомендовал Intrakid как лучший высококачественный поливитаминный комплекс для детей, если они изменили некоторые из проблем, которые я обсуждал выше. Я был бы не против заплатить такую ​​высокую цену, если бы они добавили витамин K2, увеличили содержание витамина D3 и изменили некоторые хелатные соединения минералов. Если бы они могли это сделать, в жидких поливитаминах для детей было бы все.Этот поливитамин может содержать слишком много витаминов / минералов / добавок для большинства детей, поэтому я не рекомендую его использовать во всех случаях. Некоторые из дополнительных добавок, которые включены в комплекс, например, большинство трав и добавок, пока не известны как безопасные для детей. Из-за этого потенциального риска я бы рекомендовал использовать его подросткам, а не младшим детям.

Лучшие мультивитамины для детей в капсулах

Чистые инкапсуляции Junior Nutrients
Преимущества:
  • Витамин D3
  • Витамин К1
  • L-5-MTHF
  • 5'-Фосфатные формы витамина В2 и витамина В6
  • Форма B12 в добавке - метилкобаламин
  • Форма хрома в добавке - полиникотинат
  • Селенометионин
  • Формы минеральных хелатов: цитрат, глицинат и малат
  • Без наполнителей
  • Несколько капсул
Недостатки:
  • Добавки в форме капсул обычно трудно принимать детям младшего возраста
  • Нет витамина K2
  • Недостаточная дозировка витаминов и минералов

Мультивитамины для детей Pure Encapsulations Junior Nutrients с технической точки зрения являются лучшими стандартными поливитаминами для детей.

Мультивитаминный комплекс Pure Encapsulations содержит отличные формы витаминов группы B; минеральные хелаты на высшем уровне, и в нем нет наполнителей. Мультивитамины Pure Encapsulations Junior Nutrients также являются одними из немногих, предлагающих витамин К.

Единственное, что меня беспокоит в связи с добавкой, это то, что детям младшего возраста трудно глотать капсулы и что в ней нет витамина K2. Я также хотел бы, чтобы в поливитаминах было больше магния, селена и витамина D. Однако в целом; Детские поливитамины Pure Encapsulations Junior Nutrients - это один из лучших поливитаминов, которые вы можете давать своему ребенку или подростку.

Посмотреть еще из этой серии:
.

Смотрите также

 
 
© 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.