Поливитамины для женщин до 30 лет


Витамины для женщин до 30 лет: какие лучше

Внешняя и внутренняя красота женщин напрямую зависит от витаминов и минералов. При этом не важно, в каком возрастном промежутке она находится. Если полезных веществ в организме будет не хватать, кожа начнет увядать, ногти ломаться, а волосы тускнеть. Чтобы сохранить красоту и запастись энергией, врачи советуют начать принимать специальные витамины для женщин до 30 лет.

Какие витамины нужны девушкам до 30 лет

Женский организм регулярно подвергается воздействию внешних факторов. Это неблагоприятно сказывается не только на работе организма, но и на внешнем состоянии. Кости у девушек довольно хрупкие, зубная эмаль быстрее изнашивается.

Жизнь делится на несколько периодов, каждый из которых требует поступления определенных полезных веществ.

Хорошие витамины для женщин до 30 лет должны иметь в своем составе:

  1. Ретинол. Делает кожу, волосы и ногти здоровыми, улучшает остроту зрения, нормализует метаболизм, ускоряет регенерацию тканевых структур.
  2. Токоферол. Поддерживает молодость кожи, укрепляет иммунитет, нормализует давление, предотвращает развитие заболеваний онкологического характера.
  3. Аскорбиновую кислоту. Обладает мощнейшим антиоксидантным действием. Улучшает свертываемость крови. Нормализует окислительно-восстановительные функции. Благоприятно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы.
  4. Витамины группы В. Нужны для полноценной работы нервной системы. Являются профилактикой сахарного диабета, повышают стрессоустойчивость.
  5. Витамин Н. Выводит лишние жиры, доставляет кислород к тканям и клеткам, помогает переваривать и усваивать протеины, расщепляет глюкозу.
  6. Кальциферол. Способствует правильному усвоению кальция и фосфора. Снижает проявление болевого синдрома во время менструации.

Необходимые вещества для женщин

Важно! Женскому организму нужны микроэлементы в разном сочетании. Есть универсальные препараты, которые отвечают за метаболизм, состояние иммунной системы и здоровье сосудов.

Симптомы нехватки витаминов

Недостаток витаминов у женщин до 30 лет сказывается не только на внешнем, но и на внутреннем состоянии. Девушка часто отмечает резкое изменение настроения, становится более подверженной стрессу. Такое состояние наблюдается после длительного нахождения на диете или перенесенного заболевания. Гиповитаминоз зачастую проявляется при нарушении пищеварительного процесса.

При любых изменениях в организме пациентка должна обращать внимание на симптомы.

Недостаток витаминов у женщин до 30 лет сопровождается:

  • сухостью и шелушением в области локтей и стоп;
  • слезоточивостью, образованием трещинок в области губ;
  • отсутствием аппетита, низким артериальным давлением;
  • периодическим ознобом;
  • онемением конечностей, одышкой;
  • слабостью и болями в голове;
  • выпадением волос, ломкостью ногтей;
  • снижением зрения;
  • стоматитом;
  • конъюнктивитом;
  • высыпаниями на кожном покрове;
  • замедленным заживлением ран;
  • шумом в ушах, головокружением;
  • изжогой, запорами хронического характера или поносом;
  • кровоточивостью десен, неприятным запахом из полости рта;
  • повышенным потоотделением, подавленным состоянием, болями в мышечных тканях.

Симптомы, которые проявляются при недостатке определенных микроэлементов

Внимание! Появление одного или нескольких симптомов недостатка витаминов у женщин до 30 лет сигнализируют о нехватке полезных веществ в организме.

Рейтинг комплексных витаминов для женщин до 30 лет

Не во всех случаях симптомы могут указывать на дефицит микроэлементов. Такие признаки нередко развиваются при заболеваниях инфекционного и неинфекционного характера. Если принимать поливитаминные комплексы бесконтрольно, это приведет к переизбытку. Тем самым организм испытает еще больший вред.

Важно! Стоит помнить о том, что жирорастворимые микроэлементы в виде ретинола, кальциферола и токоферола накапливаются в организме. Из-за этого возникнет передозировка, которая сопровождается мигренью, нарушением артериального давления, тошнотой.

Чтобы добиться положительного результата, для начала стоит посетить врача и сдать ряд анализов для определения тех микроэлементов, которых не хватает в организме.

Супрадин

БАД состоит из ретинола, аскорбиновой кислоты, витаминов группы В, токоферола, кальциферола и минералов в виде фосфора, магния, марганца, меди, молибдена и цинка.

Витамины женщинам до 30 лет назначают после антибактериальной терапии или другого вида лечения, при нерациональном питании, повышенных умственных и физических нагрузках.

В сутки принимают по 1 шт. в день. Побочные эффекты возникают крайне редко. Есть несколько противопоказаний в виде:

  • почечной недостаточности;
  • гиперкальциемии;
  • гипервитаминоза.

Преимуществом препарата является то, что он имеет состав, удовлетворяющий потребность организма

Витрум Пренатал

Производитель витаминов для женщин до 30 лет — США. В 1 капсуле находятся все необходимые для организма вещества. Витрум считается одним из лучших витаминов для девушек до 30 лет. Они не только способствуют улучшению внешнего состояния, но и укреплению здоровья иммунной, пищеварительной и репродуктивной функции.

Всегда есть в продаже, содержит высокую концентрацию полезных веществ, безопасен, оказывает мощный эффект

Нагипол 2

Эти витамины предназначены для женщин до 30 лет. Чаще всего девушки жалуются на появление угревой сыпи на лице и шеи. В состав включены пивные дрожжи, которые помогают в решении этой проблемы. Кроме этого, комплекс содержит витамины группы В, селен, токоферол, хром и цинк. Такое сочетание позволяет нормализовать функциональность сальных желез, улучшить кровоток и ускорить процесс регенерации тканевых структур.

Не имеют противопоказаний, риск развития побочных эффектов сведен к минимуму, отличаются невысокой стоимостью

Лифтинг 21

Женские витамины до 30 лет должны уметь восстанавливать структуру кожного покрова и предотвратить преждевременное старение. Лифтинг 21 состоит из гиалуроновой кислоты, биотина и коэнзима Q10. Благодаря наличию таких микроэлементов препарат работает на молекулярном уровне, тем самым насыщая внутренние слои кожи.

Также БАД содержит другие вещества в виде витаминов группы В, токоферола, РР, меди, железа и цинка.

В упаковке находится 20 капсул, внутри которых содержатся порошок и маслянистая жидкость

Алфавит Косметик

Витамины для женщин до 30 лет, в состав которых включены 13 витаминов и 10 минералов. В упаковке находятся таблетки трех цветов. Принимают их трижды в день. Пищевая добавка содержит железо, которое предотвращает развитие анемии. Также есть кальций, биотин, ретинол, аскорбиновая кислота и токоферол, которые нужны для кожи, волос и ногтей.

В состав добавлен коэнзим Q10. Он необходим для выработки коллагена, благодаря чему кожа становится более упругой. Пищевая добавка способствует восстановлению гормонального фона.

 

Положительный результат заметен уже через 2 недели, единственный недостаток у Алфавита — от витаминов у женщин может проявиться аллергия

Как выбрать хорошие витамины

Многие задаются вопросом, как выбрать хорошие витамины для женщин до 30 лет. Врачи при выборе предлагают опираться на несколько критериев:

  1. Нужно изучить, сколько таблеток находится в упаковке. Обычно курс длится 3-4 недели, поэтому необходимо заранее позаботиться о наличии препарата. Есть пищевые добавки, в упаковке которых содержится 20, 30, 36 или 60 таблеток. Лучше сразу покупать большую упаковку. Это будет выгоднее по цене.
  2. Состав должен быть натуральным и безопасным. В БАДе не должно быть пальмового масла, ароматизаторов и красителей.
  3. Хорошие витамины для женщин до 30 лет начинают действовать быстро. Положительный эффект обычно наступает через 2 недели.
  4. Посчитать количество микроэлементов. В составе должно находиться не менее 10 важных витаминов, а также минералы в виде кальция, магния, калия, селена и других.
  5. При выборе учитывают удобство применения. Лучший вариант — это употреблять препарат 1 раз в сутки. Это удобно тем женщинам, которые работают с утра до вечера.
  6. Хороший препарат должен иметь минимум противопоказаний.

Нужно научиться правильно выбирать витамины, опираясь на симптоматическую картину

Отдельно стоит выделить соотношение цены и качества витаминов. Эффективные добавки обычно стоят недешево. Но завышение стоимости происходит и за счет бренда. Перед тем как приобрести добавку, стоит ознакомиться с инструкцией. Есть и недорогие поливитамины для женщин до 30 лет отечественного производства. Но зачастую они вызывают побочные реакции.

Особенности приема витаминов

Чтобы витамины для женщин до 30 лет оказали положительный эффект, необходимо их правильно принимать. Для устранения симптомов гиповитаминоза необходимо нормализовать питание и включить в рацион полезные продукты. Следует отказаться от жирной и жареной пищи, ведь она нарушает всасывание полезных веществ.

Зачастую БАДы выпускают в таблетках, драже и капсулах. Но также можно найти препараты в каплях, порошке для приготовления суспензии. Это удобно для тех девушек, которые не любят глотать лекарства. Порошки и капли растворяют в воде. Они не имеют специфических запахов и вкусов. Но лучше всего ставить витамины в уколах. Положительный результат заметен уже через 3-5 дней.

Витамины следует принимать в утренние часы во время или после приема пищи, запивая большим количеством воды

Нельзя перемешивать витамины с газированными напитками, кофе и молочными продуктами.

Важно! Курс приема витаминов длится от 3 до 6 недель в зависимости от общего состояния.

Заключение

Витамины для женщин до 30 лет позволяют сохранить молодость, улучшить состояние волос и ногтей. Их необходимо принимать каждой девушке осенью и весной. Рациональное употребление БАДов предотвращает развитие депрессии на фоне длительных стрессов. Женщина станет красивой и ухоженной не только снаружи, но и изнутри.

Отзывы о витаминах для девушек до 30 лет

Валентина, 28 лет, г. Сосновоборск.

Я работаю фитнес-тренером. Поэтому мне всегда нужно выглядеть ухоженной и здоровой. Это невозможно без витаминов, поэтому 3-4 раза в год по месяцу пью витамины Витрум.

Анна, 27 лет, г. Калининград.

Работаю в офисе. Осенью и весной всегда ощущаю упадок сил. Это плохо сказывается и на внешнем состоянии. Предотвратить появление неприятных симптомов помогает Супрадин. Выпускается в шипучих таблетках, что очень удобно.

Инга, 24 года, г. Новороссийск.

Сколько не пробовала витаминов, всегда вылезает сыпь. Поэтому я стараюсь правильно питаться и вести здоровый образ жизни.

Была ли Вам данная статья полезной?

Да Нет

какие выбрать, примеры хороших комплексов для девушек

Какие витамины и минералы нужны женщинам в этом возрасте. В каких витаминных комплексах они подобраны максимально эффективно.

Сохранение красоты и молодости — огромная работа, которая требует четкого соблюдения определенных правил и нормализации рациона. Положительные эмоции, отличное настроение, активный образ жизни — этого недостаточно. Важно, чтобы организм получал полный комплекс важных веществ, обеспечивающих полноценную работу всех органов и исключающих преждевременное старение.

Какие витамины для женщин до 25-30 лет подходят больше всего? Каким поливитаминным комплексам отдать предпочтение и в чем заключаются их особенности? Рассмотрим эти вопросы подробно.

Самые полезные витамины для женщин

Ученым удалось доказать, что регулярный прием полезных элементов гарантирует продление молодости и крепкое здоровье. Но какие витамины для девушек наиболее полезны? Здесь стоит выделить:

  • Токоферол (Е) — мощный антиоксидант, который приостанавливает процессы старения и борется с формированием злокачественных опухолей. Он поддерживает работу женской половой системы и ускоряет синтез эстрогенов. При дефиците токоферола фигура девушки быстро становится мужеподобной.
  • Аскорбиновая кислота (С) — элемент, известный способностью укреплять иммунную систему. Кроме того, его называют витамином красоты, обеспечивающим мощное антиоксидантное действие. Регулярное поступление аскорбиновой кислоты поддерживает уровень мелатонина на безопасном уровне. В противном случае возрастают риски появления родинок, пигментных пятен или веснушек. Так что, «аскорбинка» — один из наиболее важных витаминов для девушек до 25 лет.
  • Ретинол (А) — элемент, который в достаточном объеме содержится в моркови, тыкве, абрикосе, яйцах и рыбе. Его дефицит становится причиной ухудшения состояния кожных покровов, образования трещин в области ладоней и на стопах. Страдают и уголки губ, в которых при нехватке ретинола появляются трещины.
  • Витамин Н — элемент, который должен присутствовать в организме женщины любого возраста. Его действие направлено на нормализацию состояния кожи и укрепление здоровья слизистых оболочек. Найти столь важное для организма вещество можно в печени, арахисе и дрожжах.
  • Группа В. Ученые давно доказали, что витамины группы В — надежные помощники в вопросах нормализации ЦНС. Дефицит любого из представителей этой группы приводит к депрессивному состоянию, появлению проблем со сном, сонливости и прочим сбоям в организме. Кроме того, ухудшается зрение, краснеет кожа, ощущается жжение на глазном яблоке. Если рассматривать наиболее важные элементы, то тот же В9 нормализует репродуктивную функцию, а В5 укрепляет луковицы волос. Важен и В6, который помогает в переработке аминокислот и ускорении роста мышечной массы.
  • Витамин Д — вещество, от достатка которого зависит красота ногтей, здоровье зубов и крепость костей. Его поступление важно в любом возрасте, вне зависимости от пола.

Нельзя забывать и о пользе минералов:

  • В ежедневном рационе должно присутствовать железо. Этот элемент участвует в выработке гемоглобина, обеспечивающего нормальный перенос кислорода к каждой клетке организма. В случае дефицита возникают сбои в работе клеток, кожа теряет прежний вид, становится блеклой и нездоровой.
  • Не менее важен кальций, который требуется в периоды беременности и кормления малыша. Стоит помнить, что от достаточности этого вещества напрямую зависит крепость костей и зубов.

Полезные витамины для женщин по возрастам

Выше рассмотрены наиболее важные элементы для девушек до 25-30 лет. Но для полной картины стоит выделить рекомендации в отношении рациона для представительниц прекрасного пола всех возрастных категорий. Здесь стоит учесть следующие нюансы:

  • Комплекс витаминов для женщин до 30 лет должен включать в себя элементы, направленные на улучшение состояния кожи и сохранение ее молодости. Так, широкое распространение получили добавки Дуовит и Алфавит. Из витаминов в организм должен поступать токоферол и фолиевая кислота, обеспечивающая нормализацию репродуктивной функции женского организма. Также важна аскорбиновая кислота, укрепляющая иммунную систему, и В12, обеспечивающий идеальное снабжение организма кислородом. Для укрепления здоровья в столь молодом возрасте рекомендуется добавлять в рацион цинк, который обеспечивает нормальный вид волос и избавляет от морщин.
  • Женщины 30-35 лет. В этот период важно защититься от первых признаков старения. Если комплекс витаминов для женщин до 30 лет должен содержать больше токоферола, то теперь упор делается на витамине А, потребность в котором постоянно возрастает. Кроме того, для восстановления ногтей, зубов и волос в рационе должен быть кальций, а для укрепления ЦНС — представители группы В.
  • Женщины 35-50 лет. Как и в прошлом случае, прекрасному полу в этом возрасте стоит принимать ретинол, который поддерживает в нормальном состоянии кожные покровы. Крайне полезен и токоферол, который задерживает старение и помогает организму справиться с опасными радикалами. В возрасте после 45 лет важно делать упор на комплексы с большим содержанием витаминов группы В, укрепляющих нервную систему.

Лучшие витаминные комплексы для женщин до 30 лет

Наибольшая сложность для многих — определиться, какие витамины лучше для девушек, а также каким комплексам отдать предпочтение в этом возрасте. С первым вопросом мы разобрались выше. Остается понять, какие добавки достойны женской красоты больше всего:

  • Супрадин — мощный комплекс, который продается во многих формах и подходит для девушек и женщин различных возрастов. Сегодня в продаже встречаются сиропы, обычные или водорастворимые таблетки, а также витамины в форме жевательных конфет. В составе содержатся элементы группы В, аскорбиновая кислота, токоферол, коэнзим Q10 и другие полезные вещества. Достаточно одной таблетки в сутки в течение 30 дней, чтобы укрепить организм и приостановить процессы старения. Лучшее время для приема — осень и весна.
  • Алфавит Косметик — идеальные витамины для девушек 20 лет и старше. Этот продукт содержит полный комплекс микроэлементов и витаминов, обеспечивающих здоровье волос, кожи и ногтевых пластин. Так, в нем присутствует ретинол, токоферол, аскорбиновая кислота, витамин D и т. д. Необычность препарата в том, что элементы разбиты на 3 группы, каждая из которых должна приниматься в определенный период — утром, в обеденное и в вечернее время. Продолжительность приема для девушек составляет 14 дней. В течение года достаточно прохождения двух полноценных курсов.
  • Ревидокс — препарат с мировой известностью, в составе которого отсутствуют синтетические вещества. В добавке содержатся экстракты растений, являющихся природными источниками полезных элементов. В основе лежат экстракты виноградных зерен и граната, которые покрывают потребность организма в антиоксидантах и замедляют процессы старения. Также после прохождения курса кожа становится более упругой, а цвет лица улучшается.
  • Витрум Бьюти — качественные витамины для женщин 25-30 лет. Сегодня большая часть терапевтов выписывает именно этот препарат. Объяснить это легко. Компания Витрум уже давно на рынке и успела заслужить популярность в широких кругах. В составе нашлось место наиболее полезным и важным веществам, среди которых Е, А, С, Д, К, Н и прочие. Не забыл производитель и о важности минералов — кальция, магния, цинка, калия, бора, селена и прочих. При этом компания выпускает несколько линеек комплексов, которые подходят как для молодых, так и для более зрелых женщин.
  • Компливит. Под этим брендом сегодня выпускается множество препаратов. Это хорошее средство для девушек до 25 лет, выполненное по уникальной формуле «Сияние». В препарате нашлось место наиболее важным витаминам, а также магнию, селену, цинку и прочим микро- и макроэлементам. Качественный состав гарантирует достаточную выработку коллагена в организме, защиту кожи, укрепление костей и повышение сопротивляемости к болезням. Принимаются таблетки раз в сутки. Курс — 30 дней.
  • Лора — известный витаминный комплекс для девушек до 25 лет, в роли производителя которого выступает компания Эвалар. Этот продукт относится к классу биологически активных добавок, принимаемых вместе с пищей. «Внутри» продукта присутствуют все витамины красоты (С, Е, гиалуроновая кислота и прочие). Продуманный состав обеспечивает полноценную выработку коллагена, качественное увлажнение кожи и сохранение ее молодости. Прохождение курса БАДом снижает число морщин на лице, обеспечивает естественный румянец, придает коже ровный цвет.
  • Перфектил — качественное средство, которое считается одним из лучших в вопросах продления молодости. Это изделие от английского бренда Витабиотикс содержит самые лучшие витамины для женщин, обеспечивающие здоровье кожи, укрепляющие иммунную систему, ускоряющие вывод опасных токсинов из организма. В составе Перфектила содержатся представители группы В, токоферол, ретинол, аскорбиновая кислота и ряд минералов (цинк, марганец, магний и прочие).
  • Дуовит — комплекс витаминов для девушек, который сегодня занимает лидирующие позиции во многих рейтингах потребительских симпатий. В составе содержится идеальная комбинация минералов и витаминов, в которых остро нуждается женский организм. Стоит отметить, что Дуовит не относится к категории лекарственных средств, поэтому принимать его разрешается без назначения врача. В составе одной таблетки содержится почти три десятка полезных элементов, среди которых 15 минералов и 12 витаминов. Наибольшего внимания заслуживают элементы группы В и кальций, обеспечивающие здоровье ногтей и волос, улучшающие общее состояние организма. В свою очередь, токоферол и ретинол сохраняют в идеальной форме кожные покровы и разглаживают морщины.


Выбор витаминных комплексов сегодня достаточно широк, чтобы обеспечить организм полезными элементами, избежать многих болезней и задержать приближение старости. Особенно это важно для женщин, которые мечтают сохранить красоту и молодость как можно дольше. Все это реально, если с умом подойти к выбору препаратов и делать упор на наиболее важные в возрасте до 30 лет элементы.

3 января 2017

Какие витамины нужно принимать женщинам

Витамины необходимы для поддержания здоровья, красоты и молодости. Они содержатся в пище,при сбалансированном питании можно должным образом восполнить суточный минимум.У женщин потребность в витаминах изменяется в зависимости от возраста и гормонального фона. Поэтому существуют рекомендации, как выбрать лучшие витамины для женщин и правильно их принимать.

Женские витамины

Все витамины нужны для организма, но у женщин и мужчин по-разному протекают биохимические процессы. Поэтому потребность в биологически активных веществах отличается. Женскими витаминами считают следующие виды:

  • токоферол (Е) – необходим для созревания яйцеклетки и процесса овуляции, при его дефиците возникают проблемы с наступлением беременности,обладает антиоксидантными свойствами;
  • ретинол (А) – входит в антиоксидантный комплекс, который защищает клетки от повреждения, предотвращает преждевременное старение, улучшает состояние кожи и волос,зрение улучшает;
  • аскорбиновая кислота (С) – второй витамин из группы антиоксидантов, кроме влияния на состояния клеток и стенки сосудов, поддерживает иммунитет, очень нужен во вторую фазу цикла и во время менструации;
  • кальциферол (D) – представлен холекальциферолом, который синтезируется в коже, и эргокальциферолом, получаемым с пищей,в первую очередь-профилактика остеопроза;
  • фолиевая кислота (В9) – необходим во второй половине менструального цикла, если произошло зачатие, на протяжении первых 12 недель беременности.

Не менее важны остальные витамины группы В, К, РР, но их дефицит у женщин, которые питаются сбалансированно, наблюдается редко.

Зачем нужен витамин D

Исследователи считают, что у человека, живущего в городе, наблюдается дефицит витамина Д. Этим объясняют снижение иммунитета и развитие многих болезней. Кальциферол долгое время называли регулятором минерального обмена, который улучшал всасывание кальция и его доставку в клетки. У женщин после наступления климакса гиповитаминоз Д становится одним из факторов, ускоряющих снижение минеральной плотности кости и развития остеопороза.

Но уже много лет врачи приписывают этому веществу другие полезные свойства:

  • участвует в иммунных реакциях – рецепторы к кальциферолу обнаружены на Т и В-лимфоцитах, которые являются основными защитными клетками организма;
  • способствует сохранению беременности – за счет регуляции иммунного ответа, подавляет -выработку антител материнского организма на эмбрион, который на 50% состоит из чужеродного ДНК;
  • обладает противовоспалительным действием – помогает женщинам с генитальным эндометриозом уменьшить активность воспалительного процесса;
  • защищает кожу от преждевременного старения и рака – ускоряет восстановление ДНК эпителия, поврежденного ультрафиолетом, и не позволяет размножаться измененным опухолевым клеткам;
  • снижает риск развития рака кишечника , особенно в престарелом возрасте.

Улучшая состояние кожи в зрелом возрасте, при помощи витамина Д можно предотвратить облысение, появление глубоких морщин и развитие базалиомы – опухоли поверхностного слоя эпителия.

Дозировки витаминов для взрослого человека

Для женщин дозировка витаминных препаратов изменяется с возрастом, повышенная потребность в биологических веществах в период беременности. Для поддержания здоровья в сутки нужно, чтобы в организм поступало не менее 600 МЕ кальциферола,для женщин старшего возраста 800 МЕ.

Но исследования показывают, что у большинства есть гиповитаминоз, что связано с недостатком солнечного света, неправильным питанием и увеличенным расходом витамина. Поэтому врачи рекомендуют принимать дополнительно витаминные препараты в дозировке не менее 1000 МЕ. Безопасная суточная доза может составлять 4000 МЕ.

Остальные компоненты используют в следующих количествах:

  • токоферол – 15 мг;
  • ретинол – 900-1000 мкг;
  • аскорбиновая кислота – 70-90 мг;
  • фолиевая кислота – 200-400 мг;
  • В12 – 3 мкг.

Какие витамины нужны в 30 лет

В молодом возрасте потребность в витаминных веществах отличается от периода зрелости. Женский организм активно функционирует, в яичниках созревают яйцеклетки, происходит овуляция. Даже если нет желания забеременеть в тридцать лет, нужны средства, которые подержат нормальный менструальный цикл.

Пользу приносит антиоксидантный комплекс, в который входят А, Е, С. Обязательна фолиевая кислота и В12, они участвуют в кроветворении и помогают восстановить уровень гемоглобина наряду с лекарствами железа. Тем, кто мучается от обильных менструаций, эти препараты нужно принимать в профилактической дозе перед каждыми месячными.

Хороший витаминный комплекс помогает укреплять ногти, улучшает состояние волос и кожи. Если в него включена достаточная доза фолиевой кислоты, его можно применять при планировании беременности.

Полезные добавки в 40 лет

Постепенное угасание функции яичников может проявиться уже в 40 лет. Заметно ухудшается состояние кожи, она теряет эластичность, седеют волосы. Эффективно поддерживать здоровье в этот период можно при помощи витаминных средств, объединенных в комплексы для зрелых женщин. В них должны быть включены следующие компоненты:

  • В6 – для поддержания работы нервной системы, нормализации сна и снижения симптомов ПМС;
  • Е – для замедления старения, улучшения состояния кожи;
  • D- для профилактики гиперплазии эндометрия, онкологических заболеваний;
  • А – чтобы укрепить сосуды,зрение, для профилактики гинекологических патологий;
  • К – для нормализации свертываемости крови, профилактики маточных кровотечений.

После сорока лет из-за снижения функции яичников проявляется увядание организма. Хороший мультивитаминный комплекс не остановит этот процесс, но поможет поддержать организм.

Для женщин после 50 лет

Климакс наступает в среднем в пятьдесят лет, но это не означает старость. Выраженные старческие изменения проявляются только после 70 лет. Чтобы помочь организму, нужно заниматься спортом, правильно питаться и пить витамины в таблетках, а при выраженных симптомах климакса принимать гормональные средства.

Одно из самых нужных лекарств для женщин этого возраста – кальциферол. Чтобы выбрать, какой витамин Д лучше купить взрослой женщине, нужно почитать состав. В него обязательно должен включаться кальций в дозировке около 1500 мг. После наступления менопаузы, действенная схема профилактики рака толстой кишки, эндометрия и молочной железы включает:

  • диету с большим содержанием клетчатки;
  • кальциферол – 1100 МЕ;
  • кальций 1500 мг.

ТОП-5 препаратов

Бороться с гиповитаминозом можно, если покупать отдельно нужный тип витамина, но удобнее применять мультивитамины со сбалансированным составом. Выбирать в аптеке хорошие препараты тяжело, нужно учитывать много параметров. Для этого можно записаться к врачу, почитать отзывы или ориентироваться на ТОП-5 препаратов для женщин разного возраста.

SOLGAR ,Laboratoires INELDEA, Nature’s Bounty, FINE JAPAN, INFINITY, UNIMAT – можно подбирать комплекс, ориентируясь на возраст или состояние здоровья. Производитель предлагает мультивитамины для девушек, ведущих активный образ жизни, для тех, кто готовится к материнству. Можно купить специальный препарат для женщин после 45 лет, для старшего возраста есть таблетки с витамином Д и кальцием и многие другие поливитаминные комплексы.

  • Ортомол – линейка витаминных средств для женщин, которые выпускаются в капсулах, питьевой жидкости и гранулах для приготовления раствора. Содержат все необходимые вещества для поддержания здоровья в разном возрасте.
  • Витрум – включают микро- и макроэлементы в необходимых дозировках. Для молодых девушек есть лекарства из серии Beauty, а для зрелого возраста – Beauty Elit, в их составе вещества, позволяющие укреплять ногти, поддерживать красоту волос. Есть препараты для планирования беременности и содержащие омега-3 кислоты.
  • Допельгерц Актив менопауза – витаминные комплекс для женщин после наступления климакса. Особенность в том, что в нем есть все нужные вещества для профилактики болезней сердца и остеопороза.
  • Дуовит – препараты для женщин, которые можно принимать в любом возрасте. Таблетки разделены на два типа в зависимости от совместимости компонентов.

Если принимать витаминные вещества комплексно с 20 лет, можно подержать высокий уровень здоровья. Профилактика с 50 лет позволит предотвратить раннее развитие остеопороза. В зрелом возрасте много сопутствующих заболеваний, при которых нужны корректировки приема витаминов. В препаратах предыдущего поколения это не предусматривалось, но можно приобрести новые средства, которые специально разработаны для пациенток с сердечно-сосудистыми патологиями, сахарным диабетом или болезнями суставов.

Лучшие витамины для женщин до 30 лет. Витамины для женщин до 30 лет - список лучших комплексов

Лучшие витамины для женщин до 30 лет. Витамины для женщин до 30 лет - список лучших комплексов

Чтобы дольше оставаться молодой и красивой, женщине нужно не только хорошее настроение. В здоровом состоянии организм поддерживают витамины. При их дефиците возникают проблемы с волосами, ногтями, кожей. Естественным источником полезных веществ являются продукты, но их не всегда хватает для обеспечения организма всем необходимым. В таком случае назначают прием витаминных комплексов. Для женщин определенного возраста требуются особые препараты. До 30 лет они должны помогать продлить молодость, укрепить иммунитет и повысить устойчивость к стрессам.

Что такое витамины для женщин до 30 лет

Под витаминами понимают небольшие по массе органические соединения, функцией которых является активизация выработки организмом молекул, осуществляющих биохимические превращения. Они выпускаются в виде комплексных препаратов. На каждом этапе жизни женский организм функционирует по-разному, поэтому и список требуемых полезных веществ меняется. Они незаменимы в любое время, но до 30 лет их требуется чуть меньше, чем после 30 и 40.

В репродуктивном возрасте важны вещества, улучшающие детородные функции и сохраняющие молодость и упругость кожи. После 20 лет большинство девушек, вне зависимости от сферы деятельности, начинают жить самостоятельно, строят свою семью, устраиваются на работу, рожают детей. Это неизбежно ведет к переживаниям, поэтому женщины до 30 нуждаются в укреплении иммунитета и снабжении организма энергией. С учетом таких обстоятельств витамины для девушек до 25-30 лет должны включать:

  1. Бета каротин (А) . Обеспечивает полноценное функционирование яичников, способствует регенерации клеток кожи и увеличению ее эластичности, благоприятно влияет на слизистые оболочки. Суточная норма – 1 мг.
  2. Аскорбиновая кислота (С) . Она регулирует разрушение и образование меланина, при недостатке которого появляются родинки, веснушки и пигментные пятна. В сутки требуется 60 мг аскорбиновой кислоты.
  3. Токоферол (Е) . Это антиоксидант – вещество, замедляющее старение, борющееся с зарождением злокачественных опухолей, улучшающее состояние суставов. Токоферол стимулирует выработку эстрогенов, ответственных за внешний вид женщины. Дневная норма – 13 мг.
  4. Группы В . От них зависит работа нервной системы. Полезны тем, что устраняют утомляемость, частые депрессии, нервные срывы. Фолиевая кислота (В9) практически всегда назначается при планировании зачатия, беременным и кормящим. Она придает коже здоровый вид, снижает вероятность гипертонии, рака, нарушений памяти, регулирует месячный цикл. В день ее требуется 0,2 мг. Пиридоксин (В6) устраняет излишнюю нервозность. Суточная норма – 1,6 мг.
  5. Кальциферол . Уменьшает болезненность менструальных кровотечений, поддерживает здоровье кожи. Суточная потребность – 0,015 мг (600 МЕ).

Самые лучшие витамины в мире. Лучшие витамины американского производства

Американские производители витаминных комплексов — это компании, имеющие хорошую репутацию, которая формировалась долгие годы. Вклад этих компаний в развитие фармакологии, постоянный контроль качества со стороны независимых организаций способствует достижению хороших результатов в области производства витаминов.

Витамины из США направлены на поддержание:

Польза витаминов для организма человека.

  • остроты зрения;
  • функционирования нервной системы;
  • здоровья щитовидной железы;
  • молодости кожи, волос, ногтей;
  • веса;
  • иммунитета;
  • активной мозговой деятельности;
  • работы сердца и сосудов;
  • крепости костей и суставов;
  • пищеварения;
  • печени.

Витаминная продукция производится:

  1. В виде комплекса. Имеет в составе два и более действующих вещества. Сочетание витаминов и минералов предназначено для различных групп потребителей: женщин, мужчин, беременных, детей.
  2. В виде витаминов. Состав представлен одним витамином или их комбинацией.
  3. В виде минералов. Основу препарата составляют только минералы.
  4. В виде жирных кислот на основе рыбьего жира: омега-3, омега-6 и омега-9.
  5. В виде аминокислот. Содержит одну или несколько аминокислот.

Витамины выпускаются в виде:

Современные витаминные комплексы выпускаются в различных формах.

  • таблеток;
  • капсул;
  • мягких жевательных таблеток;
  • желатиновых капсул, содержащих внутри жидкое вещество.

Среди множества производителей витаминов из США можно выделить:

  1. Компанию NOW Foods — ведущего производителя витаминно-минеральных комплексов, БАД и продуктов здорового питания.
  2. Компанию Country Life. Ее витаминные комплексы, или коды, имеют сбалансированный состав, не содержат ГМО.
  3. Компанию Solgar. Витамины Solgar не содержат потенциальных аллергенов, количество соли и сахара сведено к минимуму, выпускается продукция, предназначенная для вегетарианцев. Флаконы темного цвета защищают содержимое от солнечного света, влажности и других негативных факторов, сохраняя качество витаминов.
  4. Компанию Natural Factors, которая является крупнейшим производителем пищевой продукции в Северной Америке.
  5. Компанию Natrol. Витаминно-минеральные комплексы популярны у людей, ведущих здоровый образ жизни, и спортсменов.

Лучшие витамины для женщин после 40 лет рейтинг. Витамины для женщин 40-45 лет

Современный фармацевтический рынок предлагает сотни препаратов, при выборе которых легко запутаться. Вот почему стоит осознанно подходить к покупке и точно знать, в чем именно нуждается ваш организм.

Самые лучшие витамины для женщин после 40 лет:

  • Ретинол — мощный антиоксидант, в котором нуждается кожа, волосы, кости и органы зрения. Регулярное поступление витамина А — возможность замедлить процессы старения, ускорить выработку коллагена и эластина, а также нормализовать процесс кровообращения в клетках кожи. Со временем происходит омолаживание организма и укрепление даже наиболее мелких капилляров. Часто ретинол назначается при первых признаках сухости и шелушении.
  • Аскорбиновая кислота — вещество, которое не только активизирует иммунную систему, но и решает ряд других задач: укрепляет стенки сосудов, делает кожу более эластичной, обеспечивает природный цвет лица, а также гарантирует выработку коллагена.
  • Цианокобаламин (В12) — элемент, принимающий участие в обменных процессах организма. Благодаря его действию, происходят процессы расщепления жиров, белков и углеводов. Кроме того, оказывается активная поддержка в синтезе тканей и укреплении костей. Такие витамины после 40 лет крайне важны, ведь они устраняют многие проблемы в климактерическом периоде.
  • Кальциферол (D) — элемент, поступление которого гарантирует укрепление костей, уменьшение риска появления депрессивных состояний, повышение всасываемости полезных веществ (в первую очередь кальция) через стенки ЖКТ. Доказано, что кальциферол играет ключевую роль в укреплении женского здоровья.
  • Витамин К — вещество, которое способствует долголетию. Часть этого элемента мы получаем из пищи, а 40-50% вырабатывает сам организм. Витамин К укрепляет сосуды, обеспечивает нормальную работу почек, участвует в минерализации ткани костей. Дефицит элемента после 40 лет часто проявляется кругами под глазами.
  • Кальций . После достижения 40-летнего возраста потребность в железе снижается. Но организм в большей степени нуждается в кальции, гарантирующем защиту от многих возрастных заболеваний. Лучшие витамины для женщин после 40 включают в состав достаточную для покрытия дефицита порцию минерала. Поступая в организм, кальций укрепляет костную ткань, препятствует развитию остеопороза. При этом получать минерал важно не только из поливитаминов, но и из продуктов питания: рыбных консервов, молока, витаминизированных каш, зерновых, листовых овощей и прочих продуктов.
  • Витамин Е — вещество, которое нормализует работу эндокринной системы и половых желез. Кроме того, токоферол участвует в выработке коллагеновых волокон, обеспечивающих эластичность и молодость кожи. Но и это не все. Витамин Е считается мощным антиоксидантом, предотвращающим старение и устраняющим негативное действие свободных радикалов.
  • Витамины группы В . Женские витамины после 40 лет должны содержать фолиевую кислоту, которая нормализует работу ЦНС и устраняет негативные проявления пременопаузы. Не менее важен витамин В3, улучшающий обменные процессы в организме и стимулирующий рост живых клеток. Кроме того, действие ниацина направлено на снижение уровня холестерина, ускорение обновления живых тканей и укрепление сердечной мышцы.

Лучшие витамины для женщин посл. Список популярных витаминных препаратов

Если необходимо выяснить, какие витамины для женщин лучше купить после 55 лет, стоит обратить внимание на достаточно популярные и эффективные комплексы, продающиеся в аптеке. Витамины существуют разные, но после 55 лет можно использовать лишь определенные их виды.

Витрум

Витрум

Достаточно хорошие и бюджетные витамины, которые могут назначаться женщине после 55 лет при:

  • серьезной нехватке витаминов и минеральных компонентов в организме;
  • наличии серьезных хронических заболеваний, которые тяжело протекают;
  • развитии инфекционного заболевания различного типа;
  • неправильно сформированном рационе питания;
  • необходимости провести профилактику вирусной инфекции;
  • развитии вирусной инфекции и во время восстановительного периода после простуды и гриппа;
  • необходимости проведения комплексной терапии сердечных и сосудистых заболеваний.
Принцип воздействия на организм

В составе препарата содержится масса полезных компонентов, что помогает ускорить процессы метаболизма, а также улучшает выведение токсинов из крови. Уже через неделю использования комплекса, защитные силы организма будут работать намного лучше, в кровь вырабатываются специальные антитела, что значительно усиливает работу неспецифической иммунной реакции.

Алфавит

Алфавит

Именно эти витамины обладают наибольшей популярностью среди женщин всех возрастов, но по отзывам врачей, они просто незаменимы после 55 лет. В составе содержится множество витаминов и минералов, которые отлично сбалансированы между собой.

Каждая капсула принимается по графику, что позволяет достигнуть максимального результата при использовании медикамента. По сравнению с другими видами витаминных комплексов, «Алфавит» считается самым эффективным.

Показание к применению:
  • для увеличения количества необходимых витаминов и микроэлементов в организме;
  • после длительного приема антибактериальных препаратов;
  • при повышенной физической и умственной активности;
  • при недостаточно сбалансированном и правильном питании;
  • после перенесения инфекционного заболевания;
  • в период восстановления от хирургического вмешательства.

Центрум

В одной капсуле этого препарата можно обнаружить большое количество минеральных веществ и полезных компонентов, которые необходимы женщине в пожилом возрасте.

Центрум

К показаниям к использованию следует отнести:

  • неполноценное и недостаточное питание;
  • недостаток витаминов в организме в осеннее и весеннее время.

Поливитамины для женщин до 30 лет, какие. Правильное применение

Поливитамины для женщин до 30 лет, какие. Правильное применение

Перед тем как выбрать витамины для девушек и женщин, требуется определить необходимые для организма комплексы микроэлементов:

  1. Группа А – для здорового вида кожи, волос, ногтевых пластин, улучшения качества зрения, стабилизации обменных процессов в организме, запуска процессов регенерации тканей.
  2. Витамин Е – позволяет поддерживать молодость дермы, улучшает иммунную систему, стабилизирует давление.
  3. Аскорбиновая кислота – имеет антиоксидантное воздействие на организм, стабилизирует окислительно-восстановительные процессы, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Витамин С помогает укрепить ногти, улучшить структуру волос.
  4. Витамины В-группы – стабилизируют процесс пищеварения, позволяют предотвратить возникновение диабета, повышают устойчивость к стрессовым ситуациям и усиливают работоспособность.
  5. Витамин H – способствует выведению избыточных жиров, обеспечивает доступ кислорода к клеткам и тканям, помогает в расщеплении глюкозы, усвоении протеинов, стабилизации центральной нервной системы.
  6. Витамин D – помогает в усвоении кальция, фосфора, нормализует эмоциональное состояние организма.

Специалисты рекомендуют провести обследование и проконсультироваться у врача о подборе препаратов для предотвращения негативных последствий.

Необходимо учитывать, что жирорастворимые вещества (А, Е, D, К) при передозировке накапливаются в организме и негативно сказываются на его состоянии. Может возникнуть мигрень, повышение артериального давление, тошнота и т.д.

Комплексы предлагаются в драже, капсулах, таблетках, каплях, сиропе, порошке. Поливитамины рекомендуют употреблять в капсулах для лучшего усвоения организмов.

Оптимально принимать комплексы в утреннее время во время еды, таблетки или капсулы запивают водой. Не рекомендуется смешивать биодобавки с молоком, кофейными или газированными напитками.

Дуовит для женщин. Дуовит

Фильтруемый список

3D-изображения

Состав

Таблетки, покрытые оболочкой1 табл.
аскорбиновая кислота50 мг
тиамин1,4 мг
рибофлавин2 мг
ниацин18 мг
пантотеновая кислота5 мг
пиридоксин1,4 мг
кобаламин1 мкг
ретинол800 мкг
кальциферол5 мкг
α-токоферол10 мг
биотин30 мкг
фолиевая кислота200 мкг
железо14 мг
йод150 мкг
кальций450 мкг
магний50 мг
цинк15 мг

Характеристика

Биологически активная добавка к пище.

Фармакологическое действие

Фармакологическое действие — восполняющее дефицит витаминов и минеральных веществ .

Свойства компонентов

Дуовит®для женщин — комбинированный препарат, содержащий комплекс 12 витаминов и 5 минералов, являющихся важными факторами метаболических процессов.

Рекомендуется

В качестве дополнительного источника витаминов и минеральных веществ для женщин.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов БАД .

Побочные действия

Нет данных.

Взаимодействие

Нет данных.

Способ применения и дозы

Внутрь, во время еды с пищей. Взрослым: по 1 табл. в день. Продолжительность приема — 1 мес.

Передозировка

До настоящего времени сведений о случаях передозировки не поступало.

Особые указания

Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Дуовит®для женщин не оказывает влияние на способность управлять транспортными средствами и работать с механизмами.

Форма выпуска

Таблетки, покрытые оболочкой, 1710 мг. По 30 и 60 шт. во флаконе из полимерного материала. 1 фл. упакован в картонную пачку.

Производитель

КРКА, д.д., Ново место, Шмарьешка цеста 6, 8501 Ново место, Словения.

По всем вопросам обращаться по адресу Представительства в РФ:

123022, Москва, ул. 2-я Звенигородская, 13, стр. 41.

Тел.: (495) 981-10-95; факс: (495) 981-10-91.

Условия хранения препарата Дуовит®для женщин

При температуре не выше 25 °C, в оригинальной упаковке.

Хранить в недоступном для детей месте.

Срок годности препарата Дуовит®для женщин

2 года.

Не применять по истечении срока годности, указанного на упаковке.

Источник: https://zdorovecheloveka.com/novosti/polivitaminy-dlya-zhenshchin-do-30-let-pravilnoe-primenenie

Ревит (Revit)

Фильтруемый список

Действующее вещество:

АТХ

Фармакологическая группа

  • Витамины и витаминоподобные средства в комбинациях

Нозологическая классификация (МКБ-10)

  • E50 Недостаточность витамина A

Состав и форма выпуска

1 таблетка, покрытая оболочкой, или 1 драже содержат ретинола ацетата 0,00086 г (2500 МЕ), тиамина бромида 0,00129 г, рибофлавина 0,001 г и кислоты аскорбиновой 0,035 г; в стеклянной банке 50 или 100 шт. (табл., драже) или в контурной ячейковой упаковке 10 шт., в картонной коробке 5 или 10 упаковок (табл.).

Фармакологическое действие

Фармакологическое действие — поливитаминное .

Регуляция обмена веществ.

Показания препарата Ревит

Гиповитаминоз, повышенная потребность в витаминах (повышенная физическая и психическая нагрузка, беременность, реконвалесценция после инфекционных заболеваний).

Противопоказания

Не выявлены.

Побочные действия

Нет.

Способ применения и дозы

Внутрь — по 1–2 табл. или драже 2–3 раза в сутки.

Условия хранения препарата Ревит

В сухом, защищенном от света месте, при комнатной температуре.

Хранить в недоступном для детей месте.

Срок годности препарата Ревит

1 год.

Не применять по истечении срока годности, указанного на упаковке.

Витамины для девушек до 25-30 лет: какие выбрать

Витамины – это низкомолекулярные соединения, играющие важную роль в обмене веществ и работе организма. По сравнению с другими питательными веществами потребность в них очень низкая. Однако при их нехватке развиваются серьезные заболевания. Большинство витаминов не синтезируется в организме. Один из основных их источников помимо продуктов питания – поливитаминные комплексы. В чем их польза и как правильно выбрать витамины для девушек до 30 лет?

Какие витамины необходимы

В группу витаминов входят 13 соединений. Условно их подразделяют на водо- (С, группа В) и жирорастворимые (А, D, Е и К). Каждое участвует в определенных биохимических реакциях. Для полноценной работы организма необходимы все перечисленные витамины, но некоторые из них особенно важны.

Витамин С (аскорбиновая кислота). Данный элемент повышает защитные силы организма. Он обеспечивает мощное антиоксидантное воздействие. При регулярном потреблении укрепляет стенки сосудов, освежает цвет лица, ускоряет регенерацию тканей.

Токоферол. Регулирует работу половой и эндокринной систем. Сокращает риск развития катаракты, сердечно-сосудистых заболеваний. Сохраняет целостность клеточных мембран, активизирует функцию мозга, помогает выносить здорового ребенка.

Ретинол. Укрепляет костную ткань, повышает остроту зрения, участвует в формировании слизистых оболочек и мягких тканей. Как и токоферол, предупреждает заболевания сосудов и сердца. Также ретинол повышает иммунитет и укрепляет капилляры.

Пиридоксин. Участвует в процессах репликации (возобновления) гемоглобина, нуклеиновых кислот. Стимулирует углеводный обмен, выработку гормонов и антител. Улучшает усвоение полиненасыщенных жирных кислот и регулирует активность ЦНС.

Кобаламин. Положительно сказывается на жировом обмене в печени, усиливает действие витамина С, участвует в формировании и укреплении костной ткани. При постоянном употреблении повышает работоспособность, положительно влияет на центральную и периферическую нервные системы. Помогает при стрессах, апатии, бессоннице.

В группу витаминов входят 13 биологически активных соединений, которые подразделяются на водо- и жирорастворимые.

Фолиевая кислота. Требуется для репликации нуклеиновых кислот и образования новых клеток. Прием вещества показан женщинам, планирующим зачатие, а также беременным и кормящим матерям. Фолиевая кислота придает здоровый вид коже, нормализует аппетит, помогает легче перенести климакс. Также она уменьшает риск гипертонии, нарушений памяти, болезни Альцгеймера и онкологических заболеваний.

Витамин D. Обеспечивает здоровье и красоту кожи, предотвращает ее преждевременное старение. Удерживает влагу в эпидермисе, сохраняя его упругость и эластичность. Уменьшает разрушение костной ткани при остеопорозе. Способствует максимальному всасыванию фосфора и кальция органами ЖКТ.

Симптомы дефицита

Недостаток витаминов в женском организме может привести к тяжелым последствиям. Определить, каких именно веществ не хватает, помогут следующие характерные признаки:

  • дефицит кальциферола: усталость, судороги, боль в суставах, снижение плотности костной ткани, ослабление мышц;
  • недостаток витаминов группы В: головокружение, выпадение волос, побледнение кожных покровов, расслаивание ногтевой пластины, анемия и бессонница;
  • недостаток ретинола: преждевременное появление морщин, ощущение сухости кожных покровов и роговицы глаза, снижение остроты зрения;
  • нехватка токоферола: ухудшение состояния кожи, появление белых точек на веках, снижение полового влечения;
  • дефицит аскорбиновой кислоты: апатия, снижение синтеза коллагена, появление синих сосудов на коже, слабость, ухудшение цвета лица, кровоточивость десен, боли в мышцах.

Обзор витаминных комплексов

Оптимальные источники витаминов – продукты питания. Однако не каждая женщина следит за своим рационом так тщательно, как это необходимо. Проблему решают сбалансированные витаминные препараты. Каждый комплекс выпускается в соответствии с возрастными потребностями.

«Алфавит Косметик». Подходит для женщин 20 лет и старше. В составе – аскорбиновая кислота, токоферол, ретинол, витамин D и т. д. Эти вещества обеспечивают здоровье кожи, волос и ногтей. Все элементы поделены на 3 группы. Каждую из них следует принимать в определенное время – утром, в обед и вечером. Длительность приема составляет 2 недели. Курс – 2 раза в год.

«Супрадин». Витаминный комплекс выпускается в разных формах – сиропы, водорастворимые и обычные таблетки, жевательные конфеты, гели. Содержит витамины А, В6, В9, В12, С, Е, а также коэнзим Q10. Подходит для девушек и женщин разных возрастов. «Супрадин» назначают по 1 таблетке или 1 ч. л. 2 раза в день на протяжении 1 месяца.

«Ревидокс». В состав добавки входят экстракты граната и виноградных косточек. Они поставляют антиоксиданты и тормозят процессы старения. После прохождения курса улучшается цвет лица, а кожа становится более упругой.

«Витрум Бьюти». Подходят для женщин 25–30 лет. В составе препарата – витамины А, С, D, Е, К, Н и другие. Также он содержит комплекс минералов: селен, кальций, цинк, магний, бор, калий.

«Дуовит». В одной таблетке содержатся 12 витаминов и 15 минералов. Кальций и элементы группы В обеспечивают здоровье волос и ногтей, улучшают общее состояние организма. Ретинол и токоферол разглаживают мелкие морщины и сохраняют кожные покровы в идеальной форме.

«Компливит». Это средство разработано для девушек от 25 до 30 лет. Препарат богат важными витаминами, микро- и макроэлементами (цинк, селен и др.). Качественный состав обеспечивает защиту кожи, выработку коллагена, повышение сопротивляемости к болезням, укрепление костных тканей. Принимается по 1 таблетке 1 раз в день. Курс составляет 30 дней.

«Фамвиталь». Антивозрастной комплекс содержит 16 компонентов, в числе которых – витамины, микроэлементы, антиоксиданты. Они предотвращают раннее старение, улучшают внешний вид и структуру кожи, волос и ногтей, замедляют образование морщин. Препарат усиливает сжигание калорий. Это помогает поддерживать вес тела в норме.

Как принимать

В организм соединения должны поступать в количествах, соответствующих нормам для определенного возраста. Превышать указанные дозировки не рекомендуется.

Таблица суточной нормы витаминов для женщин от 20 лет
Название вещества Дневная норма потребления
Аскорбиновая кислота (С) 90 мг
Фолиевая кислота (В9) 400 мкг
Ретинол (А) 1 мг
Тиамин (В1) 1,5 мг
Пантотеновая кислота (В5) 5 мг
Кальциферол (D) 10 мкг
Цианокобаламин (В12) 3 мкг
Никотиновая кислота (В3, или РР) 20 мг
Токоферол (Е) 15 мг
Пиридоксин (В6) 2 мг
Биотин (В7, или Н) 50 мкг
Филлохинон (К) 120 мкг
Рибофлавин (В2) 1,8 мг

При приеме витаминов учитывайте их совместимость с другими лекарственными препаратами, а также друг с другом. К примеру, ретинол усиливает действие железа и цинка, хорошо сочетается с токоферолом. Витамины группы В улучшают эффект селена, меди, марганца. Вместе они положительно сказываются на состоянии нервной системы.

Усвояемость витаминов группы В снижается при одновременном их приеме с алкоголем и кофе. Антибиотики уменьшают их биологическую активность. Снотворные нейтрализуют действие витаминов А, В и Е.

Прием витаминных комплексов осуществляйте вместе с едой или сразу после плотного перекуса. Употребляйте много жидкости: это улучшает всасывание препаратов в ЖКТ. В среднем курс лечения длится 1–2 месяца, повторяется раз или два раза в год (в зависимости от показаний).

Выбор поливитаминных комплексов довольно широкий. Такие препараты обеспечивают организм полезными элементами и помогают избежать многих заболеваний. Особенно они важны для женщин, мечтающих сохранить молодость и красоту как можно дольше. Главное – правильно подойти к выбору продукта. Делайте упор на наиболее важные витамины и минералы в возрасте до 30 лет.

Оцените статью

лучших поливитаминов для женщин | Everyday Health

В качестве оговорки, поливитамины не предназначены для предотвращения, диагностики, лечения или излечения каких-либо телесных заболеваний. Кроме того, если вы принимаете какие-либо прописанные вам лекарства, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять поливитамины в свой рацион.

Стоит отметить: несмотря на то, что поливитамины важны для женщин в любом возрасте, если вы беременны или пытаетесь забеременеть, вам может потребоваться заменить поливитамины витаминами для беременных.Смеси для беременных содержат более высокие дозы витаминов и минералов, таких как холин и фолиевая кислота, которые важны для растущего плода и могут предотвратить врожденные дефекты или аномалии. «Американская медицинская ассоциация недавно рекомендовала включать холин во все пренатальные поливитамины, что еще раз демонстрирует его важность для женщин детородного возраста», - говорит Ганс.

Хотя не имеет значения, в какое время дня вы принимаете поливитамины, имеет значение, что вы принимаете со своим мульти-витамином. Ганс рекомендует принимать мультифункциональную пищу с продуктами, содержащими полезные жиры, поскольку они помогают организму правильно усваивать жирорастворимые витамины (A, E, D, K).Примеры продуктов, содержащих полезные жиры, включают молочные продукты, яйца, рыбу, орехи и авокадо.

Это шесть наших лучших поливитаминов для женщин.

Мультивитамины для женщин Nature Made

.

7 лучших мультивитаминов для женщин (обновлено на 2020 год)

Многие люди думают о витаминах исключительно как о методе поддержания здоровья.
Однако адекватное потребление витаминов сильно влияет на несколько основных сфер вашей жизни, таких как внешний вид, психическое здоровье и общее эмоциональное благополучие. [1]

Если вы женщина, которая ищет поливитамины, специально разработанные с учетом ваших потребностей в отношении здоровья и образа жизни, тогда эта статья для вас!

Здесь вы узнаете, почему женщинам следует принимать поливитамины и какие витамины им нужны больше всего.Мы разберем лучшие поливитамины по возрастным группам и потребностям здоровья.

Мы также рассмотрим диетические потребности женщин и то, что вам следует искать в поливитаминах, чтобы восполнить пробелы в питании в вашем рационе.

Начнем прямо сейчас!

TL; ДР: Что вам нужно знать

  • Витамины А и Е могут помочь улучшить вашу кожу и защитить ее от ультрафиолета и прыщей.
  • Витамины D, K, магний и цинк являются наиболее распространенными дефицитами витаминов и минералов во всем мире.
  • Люди, соблюдающие ограничительные диеты, например веганы, также подвергаются повышенному риску дефицита витамина B12, железа и кальция.
  • Беременным женщинам необходимы дополнительные витамин B9 (фолиевая кислота), йод и железо. Беременным женщинам следует избегать приема витамина А.

Если вы хотите просто ознакомиться с нашими предложениями, ознакомьтесь с приведенной ниже сравнительной таблицей, которая представляет собой хорошее резюме наших результатов. В противном случае вам следует продолжить чтение, чтобы узнать, как мы исследовали нашу информацию и что вам следует искать или избегать при выборе поливитаминов для женщин.

Лучшие поливитамины по потребностям

Возраст от 13 до 17 лет

Незаменимые для подростков

Поливитамин с клинической поддержкой для девочек-подростков 13-17 лет, разработанный для восполнения дефицита питательных веществ с помощью омега-3 DHA и хелатного железа.

Возраст 18-49

Незаменим для женщин 18+

Поливитаминный комплекс для женщин в возрасте 18+ с клинической поддержкой, содержащий 9 основных питательных веществ для оптимального здоровья.

Возраст 50+

Essential for Women 50+

Мультивитаминный комплекс для женщин в постменопаузе, содержащий 8 основных питательных веществ для поддержки здорового старения.

Лучший витаминный пакет на основе ДНК

Рутин

Лучший витаминный пакет на основе ДНК

Рутин

Этот поливитаминный пакет персонализируется для каждой женщины с помощью трехэтапного процесса: анкеты по образу жизни, теста ДНК и анализа крови.

Сэкономьте 50 долларов, щелкнув ссылку и введя промо-код Muscleandbrawn50

КУПИТЬ

Сэкономьте 50 долларов, нажав нашу ссылку и введя промо-код muscleandbrawn50

КУПИТЬ

Best Custom + Quiz Based Vitamin Pack

Persona

Best Custom + Quiz Based Vitamin Пакет

Persona

Этот пакет поливитаминов разработан с учетом уникальных потребностей здоровья каждой женщины с помощью подробного онлайн-опроса.

Скидка 40% на ваш заказ по нашей ссылке

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Скидка 40% на ваш заказ по нашей ссылке

КУПИТЬ

Лучший комплексный мультивитамин

Performance Lab

Ультрасовременный поливитаминный комплекс для женщин, который обеспечивает 17+ ключевых питательных веществ до 4 ежедневные капсулы.

Лучшие пренатальные поливитамины

Essential Prenatal

Пренатальные поливитамины нового поколения с 12 ключевыми питательными веществами для женщин до и во время беременности.

Почему женщинам следует принимать поливитамины?

Витамины - это важные питательные вещества, которые вам необходимо употреблять с пищей, иначе вы рискуете получить дефицит и проблемы со здоровьем.

К сожалению, большинству женщин трудно получить достаточное количество некоторых питательных веществ с помощью одной только диеты, таких как витамин D, витамин K, магний и цинк.

Например, исследования показывают, что почти 50% населения мира испытывает дефицит витамина D. [2] Это настолько распространено, что некоторые ученые называют это «пандемией».[3]

Это происходит главным образом потому, что единственными хорошими натуральными источниками питания, которые у нас есть, являются жирная рыба и яичные желтки. Однако они далеки от популярных продуктов в нашем типичном рационе.

Кроме того, вы можете получить достаточно витамина D, находясь на солнце, но зимний сезон и малоподвижный образ жизни также затрудняют этот вариант.

Витамин К - еще один витамин, в котором вам, вероятно, потребуется больше. Если вы не едите 2 авокадо или 3 чашки черники в день, вам, вероятно, понадобится добавка.Микробиота кишечника также производит некоторое количество витамина К, но, как правило, одного его недостаточно.

Если вы веган, это также увеличивает риск дефицита витамина B12, железа и кальция. Причина в том, что витамин B12 содержится только в продуктах животного происхождения. Кальций и железо можно найти во многих овощах, но, как правило, их доступность ниже по сравнению с продуктами животного происхождения.

Какие витамины следует принимать женщинам?

Польза витамина А для здоровья

У вас проблемы с кожей? Этот витамин не зря иногда называют витамином красоты.Согласно исследованиям, он может оказывать защитное действие на кожу от ультрафиолета.
[4] Недавние исследования показывают, что он также может помочь при лечении акне. [5]

Витамины А относятся к целой группе соединений, называемых ретинолами. Они играют важную роль в нормальном зрении, здоровье кожи, костей и иммунной функции.

Витамин A содержится в животных источниках, а растительные источники содержат провитамины, называемые каротиноидами, которые также являются антиоксидантами. Взрослым женщинам необходимо около 700 микрограммов ретинола, тогда как у кормящих женщин эти потребности удваиваются.

Витамин А - это жирорастворимый витамин, поэтому наличие жира в пище улучшает его усвоение. Допустимый верхний уровень потребления витамина А составляет 3000 мкг, в то время как для каротиноидов такого предела нет.

Следует избегать приема ретинолов (витамин А из животных источников, таких как печень), но не каротиноидов, поскольку они могут привести к порокам развития ребенка.

Польза для здоровья от витамина B12

Известно, что дефицит витамина B12 связан с анемией, но витамин также участвует в метаболизме каждой клетки человеческого тела.Максимальные преимущества достигаются при приеме 4 мкг витамина B12 в день.
[6]

Большинство продуктов животного происхождения являются хорошими источниками витамина B12, но вегетарианцы и веганы подвержены более высокому риску дефицита. Обычно у вас должно быть около 2500 микрограммов в печени, поэтому, если вы станете веганом, потребуются годы, чтобы развить дефицит.

Однако, как только оно проявится, вам потребуются инъекции для лечения.

Польза для здоровья от витамина B9

Витамин B9 (фолат) необходим для быстрого деления и роста клеток.Именно поэтому это особенно важно во время беременности для нормального развития ребенка.

Польза для здоровья от витамина D

Витамин D является наиболее дефицитным витамином во всем мире. Он влияет на иммунитет, здоровье костей, силу мышц, психическое здоровье и даже риск рака.

Мета-анализ нескольких исследований показывает, что дефицит или недостаточность витамина D (уровни ниже 50 нмоль / л или 20 нг / дл) могут сократить продолжительность вашей жизни. [7]

Почти каждый, кто живет в северных странах, может получить пользу от добавок этого витамина, так как его мало в пище.Вам следует принимать около 2000 МЕ (50 мкг) витамина D в день.
[8]

Если вы планируете беременность или беременны в первом триместре, витамин D также может снизить риск преэклампсии - опасного состояния для беременных. Согласно исследованиям, назначение добавок витамина D в первом триместре беременности способствует предотвращению риска. [9]

Польза для здоровья от витамина E

Это группа соединений, которые действуют как антиоксиданты.Они важны для стабилизации и защиты мембран клеток, особенно вашей кожи. Исследования показывают, что воздействие ультрафиолета снижает уровень витамина Е в вашей коже, поэтому добавки могут принести пользу.
[10] Рекомендуемая дневная доза составляет 15 мг, которая увеличивается до 20 мг во время лактации.

Польза для здоровья от витамина К

Этот витамин необходим для нормального свертывания крови и здоровья костей. Есть две основные формы - витамин K1 (филлохинон) и K2 (менахинон).Как правило, добавление витамина K2 приносит больше пользы для здоровья. [11] Женщинам нужно около 90 микрограммов в день.

Что влияет на диетические потребности женщин?

Основным фактором, влияющим на ваши диетические потребности, является ваш образ жизни. Сюда входят ваши диетические привычки и уровень физической активности.

Если вы соблюдаете диету, ограничивающую употребление мяса, яиц или молочных продуктов, вам может потребоваться добавка витамина B12, кальция и железа.

Если вы пытаетесь похудеть и соблюдаете строго ограничительную диету с очень низким потреблением калорий, вам может потребоваться добавка витамина A, витамина D и витамина E.Исследования показали, что это наиболее частые недостатки у женщин, соблюдающих строгие диеты, например у бодибилдеров. [12]

Более физиологическими состояниями, которые обычно увеличивают ваши диетические потребности, являются беременность и кормление грудью. Фолиевая кислота (витамин B9) чрезвычайно важна для снижения риска врожденных дефектов и профилактики состояния, называемого расщелиной позвоночника. Последнее происходит, когда позвоночник и спинной мозг не сформированы должным образом.

Следует избегать приема витамина А из животных источников (ретинола), поскольку он может увеличить риск пороков развития будущего плода.

Во время беременности и грудного вскармливания также необходимы дополнительные йод, железо и цинк. Йод необходим для правильного развития мозга плода и новорожденного. Если вы не используете йодированную соль, вам почти наверняка следует добавить ее. [13]

Как мы исследовали лучшие поливитамины для женщин?

Вы можете часами искать в Интернете и найти массу продуктов, которые утверждают, что подтверждены наукой. К сожалению, это случается редко.

Как врач, я независимо исследую ВСЕ научную литературу, чтобы основывать наши рекомендации исключительно на объективных доказательствах.

Мы исследовали и выбрали:

  • Наиболее частый дефицит витаминов у женщин
  • Особые потребности в витаминах и минералах для женщин всех возрастов
  • Потребности в витаминах и минералах для беременных и кормящих женщин
  • Витамины и минеральные формы с лучшими абсорбция
  • Только высококачественные продукты с оптимальной дозировкой

Что следует искать женщинам в мультивитаминах?

Если вы решили самостоятельно подобрать поливитамины, есть несколько вещей, на которые следует обратить внимание.Прежде всего, лучше избегать больших поливитаминных стопок. Определенные комбинации витаминов, такие как витамин A плюс витамины E и K, могут вызывать взаимодействия.

Избыточное потребление витамина А мешает усвоению витамина К. Высокое потребление β-каротина может снизить концентрацию витамина Е в плазме.

Витамин Е на самом деле представляет собой комбинацию из 8 соединений, которые необходимы вашему организму. К сожалению, многие дешевые добавки содержат только альфа-токоферол, и чрезмерное употребление одного только него может подавить другие, что приводит к дефициту и дисбалансу в вашем организме.[14] В таких случаях поливитамины могут принести больше проблем, чем решить.

Отличная комбинация - это магний плюс витамин D. Всасывание магния усиливается за счет этого витамина. Кроме того, для правильного усвоения обоих витаминов требуется пища с низким содержанием клетчатки и достаточным количеством жира.

Если поливитамины с магнием также содержат кальций, железо и цинк, убедитесь, что их общее количество не превышает 800 мг. Эти минералы используют одни и те же транспортные рецепторы, поэтому, если один из них окажется в избытке, он подавит абсорбцию остальных.[15] [16] [17]

Какие пищевые добавки лучше всего подходят для женщин?

Помимо ежедневного приема поливитаминов, есть несколько других добавок, которые женщинам следует принимать во внимание для улучшения общего состояния здоровья. Некоторые из лучших добавок, которые способствуют общему здоровью женщин, в дополнение к поливитаминам, включают пробиотики, порошки суперпродуктов и протеиновый порошок.

Take-Home Message

Довольно сложно удовлетворить некоторые потребности в витаминах и минералах с помощью одной диеты. Вот почему настоятельно рекомендуется принимать такие питательные вещества, как витамин D, K, магний, цинк и т. Д.

Некоторые состояния и образ жизни также требуют дополнительного приема железа, кальция, B9 или B12 в виде добавок.

Однако при выборе поливитаминов ингредиенты - не единственный фактор. Продукты должны иметь хорошую биодоступность и оптимальную дозировку, чтобы максимизировать их пользу для здоровья. Ниже приводится краткое изложение наших рекомендаций.

Возраст 13–17 лет

Незаменим для подростков

Мультивитаминный комплекс для девочек-подростков 13–17 лет, разработанный для восполнения дефицита питательных веществ с помощью омега-3 DHA и хелатного железа.

Возраст 18-49

Незаменим для женщин 18+

Поливитаминный комплекс для женщин в возрасте 18+ с клинической поддержкой, содержащий 9 основных питательных веществ для оптимального здоровья.

Возраст 50+

Essential for Women 50+

Мультивитаминный комплекс для женщин в постменопаузе, содержащий 8 основных питательных веществ для поддержки здорового старения.

Лучший витаминный пакет на основе ДНК

Рутин

Лучший витаминный пакет на основе ДНК

Рутин

Этот поливитаминный пакет персонализируется для каждой женщины с помощью трехэтапного процесса: анкеты по образу жизни, теста ДНК и анализа крови.

Сэкономьте 50 долларов, щелкнув ссылку и введя промо-код Muscleandbrawn50

КУПИТЬ

Сэкономьте 50 долларов, нажав нашу ссылку и введя промо-код muscleandbrawn50

КУПИТЬ

Best Custom + Quiz Based Vitamin Pack

Persona

Best Custom + Quiz Based Vitamin Пакет

Persona

Этот пакет поливитаминов разработан с учетом уникальных потребностей здоровья каждой женщины с помощью подробного онлайн-опроса.

Скидка 40% на ваш заказ по нашей ссылке

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Скидка 40% на ваш заказ по нашей ссылке

КУПИТЬ

Лучший комплексный мультивитамин

Performance Lab

Ультрасовременный поливитаминный комплекс для женщин, который обеспечивает 17+ ключевых питательных веществ до 4 ежедневные капсулы.

Лучшие пренатальные поливитамины

Essential Prenatal

Пренатальные поливитамины нового поколения с 12 ключевыми питательными веществами для женщин до и во время беременности.

Лучшие бренды поливитаминов для женщин

Хотите узнать больше о каждом из основных брендов поливитаминов для женщин?

Ознакомьтесь с нашими обзорами ниже о 3 лучших брендах поливитаминов для женщин:

Ссылки

См. Все ссылки

[1] https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0899

1006608

[ 2] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22629085/

[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18400738

[4] https: // www .ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6028556/

[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4384860/

[6] https: // pubmed. ncbi.nlm.nih.gov/30657638/

[7] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24922127/

[8] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/ 28768407/

[9] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5585545/

[10] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/ PMC6028556 /

[11] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15514282/

[12] https: // doi.org / 10.1123 / ijsnem.2017-0323

[13] https://www.who.int/elena/titles/iodine_pregnancy/en/

[14] https://www.karger.com/Article/Abstract / 79555

[15] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7240409/

[16] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6375330/

[17] https : //pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11509108/

.

Лучшие 10 поливитаминов

РЕЗЮМЕ

Labdoor проанализировал 66 самых продаваемых поливитаминных добавок в Соединенных Штатах, измеряя уровни ключевых витаминов (A, B3, B6, C, D и фолиевая кислота), минералов (кальций, железо, магний, марганец, фосфор, калий, натрий). и цинк), жирные кислоты (общее количество омега-3, EPA и DHA) и тяжелые металлы (мышьяк, свинец, кадмий, висмут, сурьма и серебро).

Проверенные продукты не соответствовали заявленным на этикетке витаминам в среднем на 21.6% и в среднем на 41,3% не заявили о своих требованиях к маркировке минеральных веществ. На этикетках добавок чаще всего преувеличивались требования к витаминам А и С: 12 поливитаминов содержат как минимум на 30% меньше витамина А по сравнению с заявками на этикетке, а 16 поливитаминов содержат как минимум на 10% меньше витамина С по сравнению с заявленными на этикетках.

Образцы всех поливитаминов прошли все шесть анализов на содержание тяжелых металлов. Пять продуктов содержали по крайней мере один искусственный цвет (Синий 1, Синий 2, Красный 40, Желтый 5 или Желтый 6). Три продукта имеют бензойную кислоту или карамельный цвет.

---

ТОЧНОСТЬ ЭТИКЕТКИ

12 поливитаминов (16%) содержали как минимум на 30% меньше витамина А по сравнению с заявленным на этикетке.

Средняя абсолютная дисперсия варьировалась от 17,1% (витамин C) до 29,4% (витамин B-6) по содержанию витаминов и от 10,9% (цинк) до 113,8% (фосфор) по содержанию минералов. Оба продукта с заявленным содержанием омега-3 соответствовали заявленным на этикетках или превосходили их.

На этикетках добавок чаще всего преувеличивались заявления о содержании витаминов А и С: 12 поливитаминов содержат как минимум на 30% меньше витамина А по сравнению сих заявленные на этикетках и 16 поливитаминов, содержащие как минимум на 10% меньше витамина С по сравнению с заявленными на этикетках. Кроме того, 17 продуктов содержали как минимум на 10% меньше цинка по сравнению с заявленным на этикетке.

---

ЧИСТОТА ПРОДУКТА

Все 66 поливитаминов прошли скрининг тяжелых металлов на мышьяк, кадмий и свинец (<1 PPM).

Все 66 поливитаминов были проверены методами индуктивно связанной плазмы (ICP) на присутствие тяжелых металлов.Образцы каждого поливитамина прошли все шесть анализов на содержание тяжелых металлов, что указывает на то, что образцы содержали менее 1 PPM (частей на миллион) каждого из мышьяка, свинца и кадмия.

---

ПИТАТЕЛЬНАЯ ЦЕННОСТЬ

Мармеладные витамины представляют три из пяти наименований продуктов по пищевой ценности в этой категории.

Пищевая ценность

поливитаминов составила 74100 баллов.

В 11 из 66 поливитаминов перечисленные значения превышают 10 калорий на порцию, и только 1 продукт содержит более 4 г сахара.

---

ИНГРЕДИЕНТНАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ

В

7 продуктах использовались красители, которые были связаны с неблагоприятными последствиями для здоровья, включая гиперчувствительность и рак.

В центре внимания нашего анализа безопасности ингредиентов были продукты, которые превышали допустимый верхний предел (TUL) жирорастворимых витаминов. Шесть продуктов превышали TUL для витамина А (10 000 МЕ) в одной порции. Один продукт, Myogenix MyoVite, содержал 5500 МЕ витамина D-3 на порцию, что превышало TUL витамина D-3 (4000 МЕ).

23 поливитамина зафиксировали уровень витамина B3 выше 35 мг, рекомендованный верхний уровень потребления, опубликованный Институтом медицины (IOM). Острая токсичность витамина B-3 может вызвать покраснение кожи, учащение пульса и тошноту; хроническая токсичность может привести к повреждению печени и язве желудка.

Содержание минералов в большинстве поливитаминов было значительно ниже опубликованных TUL. Одним заметным исключением были мультивитамины Bodybuilding.com Foundation Series, превышающие TUL цинка в одной порции.Острая токсичность цинка может вызвать расстройство желудочно-кишечного тракта; хроническая токсичность связана с иммунной дисфункцией и нарушением регуляции холестерина.

---

ПРОЕКТНАЯ ЭФФЕКТИВНОСТЬ

42 из 66 проверенных поливитаминов содержат не менее 50% рекомендуемой суточной нормы шести ключевых витаминов (витамины A, B3, B6, B9, C и D).

Ожидается, что добавление витаминов и минералов будет наиболее эффективным при дефиците питательных веществ.В развитых странах большинство взрослых потребляют достаточное количество этих питательных веществ в своем повседневном рационе.

Мультивитамины часто рекомендуются определенным группам населения, например кормящим или беременным женщинам (из-за повышенной потребности в витаминах и минералах), людям с ограничительной диетой (у которых может быть дефицит в потреблении питательных веществ) и пожилым которые подвержены более высокому риску дефицита питательных веществ).

.

мужских и женских поливитаминов | GNC

Следует ли мужчинам и женщинам принимать разные витамины?

Короче говоря, да - мужчины и женщины имеют уникальные потребности в питательных веществах. Возможно, вы слышали о Рекомендуемой диетической дозе или RDA. RDA - это рекомендации, установленные Советом по пищевым продуктам и питанию Института медицины национальных академий. Цель рекомендаций - рассказать, сколько каждого витамина и минерала нужно большинству из нас в день. Рекомендации RDA различаются в зависимости от пола и возраста, потому что мужчинам и женщинам требуется разный уровень питательных веществ.Если рекомендуемая доза некоторых питательных веществ у мужчин и женщин различается, вполне логично, что поливитамины должны поступать так же.

У мужчин и женщин уникальные приоритеты

Когда дело доходит до пищевых потребностей, не всем подходит один размер. Вышеупомянутый RDA подтверждает это. Но не только RDA различается у мужчин и женщин; проблемы со здоровьем и то, что важно для каждого, также различаются в зависимости от пола. Например, женщины, как правило, теряют плотность костей быстрее, чем мужчины после 30 лет, и могут получить пользу от поливитаминов, которые содержат больше кальция.С другой стороны, мужчины предпочитают здоровье мышц. Некоторые проблемы со здоровьем, такие как здоровье иммунитета и антиоксидантная поддержка, важны для обоих полов. Лучший поливитаминный комплекс для вас - это тот, который помогает решить те проблемы, которые вас волнуют.

Могут ли мужчины принимать женские поливитамины и наоборот?

Рекомендуется придерживаться мужских поливитаминных и женских поливитаминных смесей, учитывая разные потребности мужчин и женщин в питательных веществах. Рекомендации по питанию, на которые ссылаются эти поливитаминные составы, основаны на обширных исследованиях науки о питании.Составленные количества и типы питательных веществ могут обеспечить важные преимущества для пола.

Мужчинам и женщинам нужны уникальные витамины

Прием поливитаминов может помочь согласовать потребление пищи с рекомендациями по питанию. Поскольку руководящие принципы для мужчин и женщин различаются, имеет смысл использовать гендерно-ориентированный набор, предназначенный для удовлетворения этих уникальных потребностей.

Команда докторов наук, диетологов и зарегистрированных диетологов GNC понимает уникальные проблемы со здоровьем и различия между мужчинами и женщинами.Формулы мультивитаминов GNC основаны на самых современных научных данных и содержат лучшую комбинацию питательных веществ для решения этих проблем, чтобы вы могли быть лучше всех и LIVE WELL .

.

Vitamatic Multivitamin Formulas

Почему формулы Vitamatic самые лучшие для вас и вашей семьи?

Мы все хотим, чтобы наши семьи получали самые качественные и полезные поливитамины, которые мы можем себе позволить. А кто не знает? Однако многим из нас приходится учитывать бюджет при добавлении ежемесячных расходов, таких как запас витаминов в нашей семье. Это, к сожалению, может заставить нас «застрять» в использовании недорогих витаминов из «супермагазинов» или крупных интернет-магазинов, которые теряют свою активность на полках.Vitamatic не считает, что бюджет должен быть чем-то, что ограничивает вас в получении витаминов наилучшего качества для вашей семьи. Таким образом, они «превзошли систему» ​​с помощью модели производства и распространения, направленной непосредственно к потребителю небольшими партиями, сверх свежей свежести.

Чем это отличается от других?

First , продукты Vitamatic никогда не производятся серийно и месяцами не хранятся на полках, теряя при этом эффективность и пищевую ценность. В отличие от больших магазинов или витаминов крупных брендов, которые производятся миллионами и лежат на полках на складах оптовых и розничных продавцов, НАШИ производятся в свежем виде и отправляются непосредственно ВАМ.Это означает, что питательные вещества в витаминах обладают НАИБОЛЬШИМ потенциалом, чтобы обеспечить вам и вашей семье 100% обещанных витаминов и минералов , которые необходимы вам для максимального здоровья.

Этот тип сверхвысококачественной рецептуры и мелкосерийного производства доступен другими витаминными компаниями, , но все их продукты стоят 50 долларов или БОЛЬШЕ за бутылку . Вот где на помощь приходит Vitamatic.

Убрав дорогостоящего посредника и используя ежемесячную доставку напрямую нашим клиентам, Vitamatic может продавать эти витамины по 14 долларов.99 плюс доставка . Это абсолютная эволюция витаминной индустрии, и клиенты Vitamatic получают выгоду!

.

Мультивитаминов для женщин | Витамины и добавки

Holland & BarrettHolland & BarrettSearchStoreAccountRewardsFavourites (0) Search0 0.00₽ MusclePregnancy & ConceptionStressWater RetentionAllergy & HayfeverHeart & CirculationDigestionFatigueAnxietyBrain & MemoryJoint & Muscle PainMigraine & HeadachesEye Здоровье и Видение SupportMen в HealthSexual HealthWomen в HealthMood SupportFirst AidChildren в HealthVitaminsVitamin AVitamin BVitamin CVitamin DVitamin EMultivitaminsMineralsMagnesiumZincIronCalciumSeleniumChromiumSupplementsApple CiderAloe VeraTurmericCollagen & SilicaOmega & Fish OilsCharcoalGlucosamineEvening примулы OilArnicaGarlicPeppermint OilAcidophilusHorny Коза Weed5 HTPGlucomannanChondroitin & MSMFibre SupplementsEnzymesGarcinia CambogiaRoyal Jelly Малина KetonesLecithinGinkgo BilobaSaw PalmettoPycnogenolCo Фермент Q10Grapeseed ExtractPet SupplementsSuperfood SupplementsHomeopathic & Flower RemediesEchinaceaMilk ThistleValerianHerbal & Лицензионный RemediesGinseng & GuaranaAgnus CastusBlack CohoshSt Джонсе WortDevil в ClawRescue RemedyTissue SaltsFlower RemediesHomeopathic RemediesVegan Витамины и SupplementsOnline ExclusivesHealthboxShop Все: Витамины и добавки
  • Food & DrinkNew В: Food & DrinkDrinksSavoury SnacksSweet SnacksChristmas Food & DrinkTrendingBake Off EssentialsHealthier SnackingMocktailsSlimming TeasApple сидр VinegarKombuchaManuka HoneyHoney, Джемы & SpreadsHoney & Манука HoneyJams & ChutneysNut ButtersSyrupsPateSpreadsApple сидр VinegarHome BakingFlourBreadSugar, подсластители и AlternativesBaking IngredientsBaking MixesVegan BakingCookingCondiments & SaucesCooking OilsCooking SaucesGravy & StockHerbs, специи и SeasoningSoup & Ready MealsSoya & Мясо AlternativesApple сидр VinegarCoconutCoconut OilTeas Фрукты TeaGreen TeaHerbal TeaPeppermint TeaSlimming TeaDecaf TeaCoffee & Кофе AlternativesBeansBagsInstantDecaf CoffeeOrganic CoffeeCoffee AlternativesDrinksWaterJuicesSoft DrinksEnergy DrinksProtein DrinksLow спирта и алкоголя FreeSnacksChocolate, торты и BiscuitsSugar Free SnacksRaw SnacksSavoury SnacksSnack BarsSweet SnacksDried фрукты, орехи и SeedsDried FruitMixesNutsSeedsBreakfast CerealsBreakfast SprinklesCereals, отруби и хлопья
  • .

    Смотрите также

     
     
    © 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.