Парень с прессом
100 фото мужчин с красивым животом
Ни для кого не секрет, что молодые люди спортивного телосложения пользуются особой популярностью как у противоположного пола, так и в модельном бизнесе.
Красивый плоский живот – это невероятно сексуально и красиво, поэтому многие парни стремятся привести себя в форму и хвастаться идеальной подтянутой фигурой, подчёркивая её облегающей одеждой.
Сложно ли добиться такого результата и накачать себе твёрдый и рельефный пресс?
Стоит ли результат затраченных усилий?
Как выглядит типичный мужчина с обложки журнала? Можно найти множество фото парней с прессом, которые вызывают восторг.
Рельефные руки, прокачанная спина и пресс в виде кубиков - именно к этому стремятся люди, посещающие спортивные залы и приобретающие абонементы.
Для того, чтобы осуществить задуманное, необходимо полностью изменить привычный уклад жизни, так как работа над рельефным животом – это невероятный труд.
Необходимо полностью отказаться от вредного питания, сесть на диету и не пропускать походы в тренажёрный зал.
Если парень склонен к полноте или имеет лишний вес, то добиться упругого живота будет ещё сложнее. Это некая жертвенность, на которую не каждый готов пойти.
Ограничения во время тренировок
Понятно, что красивый пресс у парней сложно заполучить от природы. Для его приобретения необходимо как следует постараться и существенно ограничить себя во многих вещах.
В первую очередь необходимо полностью отказаться от алкоголя.
Еда – топливо, она не обязана быть вкусной, но должна быть полезной. Поэтому стоит забыть об углеводах, хлебобулочных изделиях, сладостях и фаст-фуде.
Тренировка – регулярный процесс, который нельзя прерывать. Для того, чтобы заполучить накачанный живот, необходимо тренироваться не менее десяти часов в неделю, иначе можно распрощаться с заветной мечтой.
Вместо того, чтобы погулять с друзьями, нужно выкраивать время на тренажёрный зал, распрощавшись с пьяными вечеринками и весёлыми тусовками в пивных барах.
Пока парни с накаченным прессом практически живут в спортзалах, пока все остальные просто наслаждаются жизнью.
Какие мышцы нужно качать?
Для организации правильной тренировки нужно знать, какие мышцы будут задействованы.
- Поперечная;
- Косая наружная;
- Прямая.
Именно эти мышцы нужно задействовать для прокачки брюшного пресса. Существуют базовые упражнения для новичков, которые помогут начать и постепенно двигаться к своей цели.
Устранение жира: правила для мужчин
- Одна тренировка для прокачки нужных мышц должна длиться не менее сорока пяти минут.
- Мощность и темп должны быть амплитудными.
- Необходимо соблюдать без углеводную диету.
- Во время тренировок очень важно следить за дыханием – вдох и выдох должны быть глубокими.
- Нужно выпивать не менее двух литров чистой воды в сутки.
Самые распространённые упражнения для пресса
Занимаясь впервые, нужно делать не меньше трёх-четырёх подходов, в итоге дойти до десяти.
- Свёртывания, которые можно выполнять на полу или скамье.
- Обратные скручивания.
- Наклоны, во время выполнения которых задействованы гири или гантели.
Нужно помнить, что накачать нижнюю часть живота гораздо труднее, поэтому тренировки должны быть более эффективными для этой группы мышц.
Как добиться лучшего результата?
Как накачать пресс парню и добиться желанных кубиков как можно быстрее? Нужно часто менять тип тренировок, упражнения можно разбавлять дополнительным подъёмом тяжестей – в таком случае между подходами нужно делать более длинный перерыв для отдыха.
Каждый раз нужно менять упражнения – прокачивать каждую часть брюшного пресса – нижнюю, верхнюю и косые мышцы.
«Объёмный тренинг»
«Объёмный тренинг» - такие тренировки направлены только на красивый внешний вид живота, он позволяет чётко прорисовать косые мышцы и увеличить объём мышечной массы.
Нагрузка на мышцы большая, но недолгая, упражнения трудные и часто с отягощением.
Между подходами делает короткий перерыв – не больше двух минут. Перерыв между тренировками составляет не менее трёх дней.
«Многоповторный тренинг»
«Многоповторный тренинг» - он развивать физическую силу и выносливость. Такие тренировки выбирают парни, не стремящиеся сделать мышцы выпирающими и рельефными, а предпочитающие атлетическое телосложение и здоровый образ жизни. Заниматься необходимо не менее трёх раз в неделю.
Выбор тренировок зависит от того, на кого вы хотите быть похожим, обращая внимание на селфи парней с прессом или восхищаясь более спортивными и атлетическими мужчинами, работающими не на привлечение всеобщего внимания, а для собственного удовольствия и поддерживания хорошей физической формы.
Эффективные упражнения для новичков
Скручивания – нужно лечь на спину на твёрдый пол или любую другую поверхность. Руки лучше убрать за голову, на выдохе грудь подтягиваем к животу, не отрывая поясницу, на вдохе – возвращаемся в исходное положение. Это упражнение позволяет проработать верхние мышцы.
Подъём прямых ног в положении лёжа – ложимся ровно, руки вытянуты вдоль туловища, на выдохе прямые ноги поднимаются вверх, на выдохе - возвращаются в исходное положение.
Для проработки косых мышц отлично подходит так называемый «велосипед». Лёжа на спине, ноги сгибаем в коленях, лопатки приподняты.
На выдохе локоть правой руки подтягиваем в левому колену, на выдохе возвращаемся обратно. Затем выполняем также с левой рукой и правым коленом.
Ещё одно отличное упражнение, позволяющее держать мышцы в тонусе – планка. Принимаем упор лёжа на локтях, спина ровная, мышцы живота напряжены. Один подход длится около минуты.
Как накачать пресс худому парню?
Пресс у худого парня может быть не менее красивым и эстетичным, чем у молодого человека более спортивного телосложения.
Существуют упражнения, которые смогут помочь мужчине худощавого телосложения набрать мышечную массу, но для этого придётся хорошо поработать.
Несмотря ни на что, у людей эктоморфного телосложения есть свои преимущества:
- Им легче добиться спортивного вида;
- Создать рельеф будет очень просто;
- Не нужно подвергать себя сушке;
- Можно заниматься любыми видами спорта, так как эктоморфы очень подвижные;
В рационе худощавого парня обязательно должны присутствовать калорийные блюда, включая мясо, различные крупы, молоко, рыбу и яйца.
Упражнения для худощавых парней
Чтобы красивые парни с прессом не вызывали такой восторг, можно самому стать им. Существует ряд тренировок, которые помогут добиться ошеломляющего результата. К ним относятся:
- Приседания и выпады со штангой.
- Подтягивания.
- Жим стоя и лёжа.
- Отжимания и скручивания.
Для тренировок нужно выделять не меньше получаса в день, три раза в неделю.
О чём говорит накачанный пресс?
Восемь заветных кубиков в две дорожки являются заветной мечтой многих мужчин. По наличию пресса можно судить о том, какой образ жизни ведёт молодой человек.
Если у него красивый накачанный живот – это значит, что он придерживается правильного питания, посещает тренажёрный зал и не употребляет алкоголь.
Кубики пресса у парней свидетельствуют о том, что они чётко контролируют каждый приём пищи и внимательно следят за своей диетой.
Фото парней с прессом
Фото пресса парней (50 картинок)
Все мечтают иметь стройное, подтянутое тело, как у парней и девушек из обложек журналов. Но не каждому удается получить такие желанные кубики на животе. Для этого нужно очень много тренироваться, и, что не мало важно, правильно питаться. Пресс выглядит очень сексуально и красиво, особенно у симпатичных парней. Только взгляните на этих сексапильных красавцев, какой у них пресс!

На белом фоне

В джинсах

Парень с кубиками

ЧБ фото

Со сковородой

Соблазнительное тело мужчины

Татуировка

Селфи

Парни с прессом

ЧБ снимок


Мужчина с прессом





С шарфом на шее

Без лица

В воде















ТОП 100 идеальных картинок парней и девушек
Красота Вашего тела в Ваших руках. Занимаясь спортом, поддерживая правильный режим питания, можно сформировать внешность, вызывающую зависть и восхищение.
Неотъемлемым атрибутом такого облика, конечно, является подтянутый живот с рельефными кубиками пресса.
Фото, где Вы его демонстрируете, всегда будет набирать много лайков. Потому что подобные вещи нравятся практически всем, и мужчинам, и женщинам.
Секреты красивого пресса: как накачать кубики?
Формирование рельефной мускулатуры живота состоит из двух компонентов. Правильно подобранные физические упражнения плюс особый рацион питания.
Комплекс упражнений для пресса
Тренировки нужны, чтобы нарастить объем мышц. Или, точнее, одной конкретной мышцы — прямой, той, которая находится на животе спереди.
Именно она в накаченном состоянии выглядит как выпуклые квадратики.
В ненакачанном она, впрочем, тоже так выглядит, только вот под слоем подкожного жира этого обычно не видно.
Упражнений на прямую мышцу живота много. Вот лишь самые эффективные:
«Уголок» на турнике
Повисните на турнике так, чтобы носки ног не касались пола. Затем поднимите нижнюю часть туловища, чтобы она находилась параллельно полу.
Задержитесь в таком положении на 3-4 секунды. Затем опустите ноги. Повторяйте упражнение до тех пор, пока не почувствуете характерное жжение в районе живота.
Обратите внимание! Не нужно гнаться за большим количеством повторений. Лучше сделайте мало, но медленно, эффект будет заметнее.
Всегда помните, что Ваша задача — не установить рекорд, а нагрузить мышцы, чтобы на фото пресс красиво смотрелся.
«Планка»
Лягте на живот на пол. Затем оторвите корпус от поверхности с опорой на носки ног и руки, поставленные на локти.
Постарайтесь, чтобы Ваше тело находилось точно параллельно полу. Оставайтесь в таком положении на 30-60 секунд — столько, сколько позволяет Ваша подготовка.
Скручивание корпуса из лежачего положения
Это уже почти классика упражнений на пресс. Лягте на пол на спину, согните ноги в коленях, положите руки за голову.
Затем медленно согните верхнюю часть туловища, постепенно отрывая ее от поверхности. Сначала плечи, затем спину. Поясница при этом должна остаться прижатой к полу.
Поднявшись, замрите в этом положении на 2-3 секунды. Затем опустите корпус обратно.
Повторять движение, как и в случае с уголком, нужно до тех пор, пока не почувствуете, что мышцы получили свою нагрузку.
Интенсивно тренируя пресс, Вы заметите результат примерно через 3-4 недели.
Если Вы и без того имели неплохую физическую форму, низкий процент жировых тканей и вообще просто восстанавливаете то, что у Вас и так уже в прошлом было, нагрузка даст эффект даже еще раньше.
Как скорректировать режим питания?
Бывает, правда, и обратная ситуация, когда Вы усердно тренировались, и даже замечаете на ощупь, что мышцы существенно увеличились в объеме… Но на фото накаченного пресса все еще не видно.
Причиной этого может быть жировая прослойка. То есть надо еще и немного похудеть, чтобы вся наработанная Вами с такими усилиями красота стала заметна. &
Программы питания, которые направлены именно на уменьшение слоя подкожного жира, чтобы мышечный рельеф стал более заметен, называются диетами для сушки. Они могут отличаться в деталях, но общее для всех них:
Акцент на углеводах
Именно они должны стать основой Ваших трапез на время диеты. Кушайте каши, рис, гречку, макароны. Иногда этот список дополняют фруктами, но для быстрого результата стоит ограничить и их потребление.
Много белков
То есть мяса, рыбы, фасоли, бобов. Женщинам рекомендуется сделать упор именно на двух последних пунктах — они лучше усваивают растительные белки.
Мужчины, как правило, предпочитают животные белки.
Не жирные молочные продукты
Это может быть творог, кефир, некоторые наименования йогуртов. Словом, продукты, содержащие жиры потреблять обязательно надо, но в ограниченных количествах.
Есть рекомендуется небольшими порциями, но часто. Обычно называют цифру 1 раз в 3 часа. При этом ужинать нужно не менее, чем за 4 часа перед сном.
Обратите внимание! Одновременно наращивать мышечную массу и снижать объем жировой прослойки не выйдет. Первое требует значительного поступления в организм калорий, а второе — планомерное снижение их количества.
Физические упражнения для сжигания жировой прослойки
Другим способом убрать скрывающий эстетичные кубики слой является аэробные физические упражнения. То есть те, которые направлены не на наращивание мышечной массы, а на повышение тонуса организма в целом.
Бег, плаванье, аэробика, танцы, лыжи — все это, вроде бы, не дает существенной нагрузки на пресс.
Тем не менее, эти занятия могут приблизить появление у Вас рельефной мускулатуры на животе.
Именно поэтому, чтобы получить эффектное фото пресса парню или девушке может понадобится не только делать «уголок» и «планку». Но и прыгать со скакалкой, размахивать руками, крутить педали велосипеда.
Словом, не брезговать видами активностями, способствующими сжиганию калорий и уменьшению процента жира в организме.
Подводя итог, стоит отметить, что для скорейшего появления у Вас красивых кубиков нужно обязательно в течении месяца-двух интенсивно делать упражнения на пресс.
А затем потратить еще примерно столько же времени на сжигание лишнего жира, занимаясь аэробными видами спорта и придерживаясь рекомендуемого режима питания.
Поначалу весь этот процесс кажется довольно сложным. Но постепенно тренировки увлекают, самочувствие улучшается. Уже после первых недель Вы ощутите, что тело лучше Вас слушается.
А каким радостным, воодушевляющим моментом является тот миг, когда Вы замечаете первые результаты!
Советуем вести что-то вроде своеобразного дневника. Хотя бы раз в неделю делать фото своего пресса.
Мужчинам бывает довольно непривычно крутиться с фотоаппаратом перед зеркалом. Но когда, выстроив получившиеся снимки в одну линию, Вы заметите прогресс, Вы почувствуете в себе новые силы. Такие вещи действительно очень мотивируют продолжать.
Маленькие хитрости: как сделать так, чтобы фото пресса получилось более впечатляющим?
Однажды наступит тот прекрасный день, когда Вы поймете — Вы добились своей цели, ура!
Можно, конечно, ждать, когда окружающие сами заметят итоги Ваших титанических усилий. Но не лишним будет им в этом немного помочь.
В конце концов, все мы знаем, что мало добиться классного результата, надо еще суметь его хорошо подать.
Выбор правильного ракурса
Чтобы рельеф был более заметен, корпус надо снимать немного под углом.
Если бы речь шла о портрете, можно было сказать, что стоит предпочесть ракурс в три четверти.
А вот анфас или профиль — неудачные решения. Для фото пресса живота все эти термины не вполне подходят. Но суть они передают.
Роль освещения в создании идеального снимка
Любой профессиональный фотограф Вам скажет, что свет — это очень важно. Косые закатные лучи удлиняют тени, делая изображение более контрастным.
Можно добиться того же эффекта, установив искусственное освещение сверху и сбоку над снимаемым объектом или сценой.
Если нужно сделать акцент на особенностях формы, ее рельефе, то как раз такое решение станет отличным помощником.
То есть, делая фото пресса девушкам и парням стоит устроиться для этого сбоку от окна. Или, например, включить светильник на стене. Тогда тени получатся темнее и глубже, визуально увеличивая выпуклость кубиков.
Магия черно-белых фотографий
Другой известный способ сделать акцент на форму объекта — убрать цвет. Черно-белые снимки заставляют больше обращать внимание изгибы, выпуклости, фактуру.
Профессиональные фотографы этим активно пользуются. Вам тоже ничего не мешает взять данный прием на вооружение.
Включите режим черно-белой съемки, и фото пресса, мужского или женского, обязательно станет чуточку более впечатляющим.
Конечно, все эти хитрости не сработают, если красивых кубиков у Вас нет. Но если Вы долго и усердно работали, и получили наконец вожделенный характерный рельеф на животе, как-то странно тщательно скрывать его под одеждой, правда?
Фото пресса
Картинки мужчина с прессом, Стоковые Фотографии и Роялти-Фри Изображения мужчина с прессом
Картинки мужчина с прессом, Стоковые Фотографии и Роялти-Фри Изображения мужчина с прессом | Depositphotos®








































Фото парней мужчин фитнес фото мышц пресса до и после
Фото парней мужчин фитнес фото мышц пресса до и после
Мышцы пресса на что обращают внимание большинство девушек которые сами хотят накачать кубиками пресс поэтому большинство девушек женщин смотрят на парней именно на эту область тела.
Время прошло когда девушки смотрели лишь на кошелёк а не на тело накаченная фигура всегда будет считаться атрибутом силы характера что он смог сделать с собой что из худого дрища трансформировал себя в гору мышц которая притягивает взгляд любой девушки которая хочет чтобы рядом с ним был красивый накаченный парень мужчина а не сухой дрищ!
Каждый начинающий спортсмен начинает свой путь с разных лет кто то с 14 кто то с 18. 20,22,24,26, 30, 30, 40,45,50 а то и 60 лет спорту возраст не помеха чтобы начать себя чувствовать лучше и накачать себе мышцы не только пресса но и грудь, бицепс, ноги,спину.
Программа тренировок на грудь, спину, бицепс, трицепс, пресс, ноги.
1 НЕДЕЛЯ / 3 НЕДЕЛЯ
Понедельник
- Разминка 15 мин эллипс интервальная программа
- Разведение рук лёжа с гантелями 4п 15р
- Горизонтальная тяга сидя 4п 15р
- Разгибание рук стоя в кроссовере 3п 25р
- Сгибание рук сидя с гантелями без раскачки туловища 3п 25р
- Разведение рук сидя с гантелями 4п 20р
- Склёпка 3п 15р + Подтягивание ног сидя со скручивание на косые 3п 15р
- Подъём ног лёжа на скамье 3п 12р
- Беговая дорожка 15 мин
Среда
- Разминка 15 мин эллипс интервальная программа
- Общая разминка 5 мин
- Жим ногами в тренажёре узкая постановка ног 3п 30р
- Сгибание ног лёжа 3п 15р + сведение ног 3п 40р
- Отведение приведение ноги стоя 2п 40р
- Подъём ног лёжа 3п 20р + сет боковые наклоны в тренажёре на косые 3п 20р
- Гиперэкстензия 3п 20р
- Заминка 10 мин эллипс интервальная программа.
Пятница
- Разминка 15 мин эллипс интервальная программа.
- Разведение рук лёжа с гантелями 4п 15р
- Горизонтальная тяга сидя 4п 15р
- Разгибание рук стоя в кроссовере 3п 25р
- Сгибание рук сидя с гантелями без раскачки туловища 3п 25р
- Разведение рук сидя с гантелями 4п 20р
- Склёпка 3п 15р + Подтягивание ног сидя со скручивание на косые 3п 15р
- Подъём ног лёжа на скамье 3п 12р
- Беговая дорожка 15 мин
2 НЕДЕЛЯ / 4 НЕДЕЛЯ
Понедельник
- Разминка 15 мин эллипс интервальная программа
- Разведение рук лёжа с гантелями 4п 15р
- Подтягивания в гравитроне 4п 15р
- Французский жим лёжа с гантелями 3п 25р
- Сгибание рук сидя с гантелями без раскачки туловища 3п 25р
- Жим гантелей сидя 4п 15р
- Склёпка 3п 15р + Подтягивание ног сидя со скручивание на косые 3п 15р
- Подъём ног лёжа на скамье 3п 12р
- Беговая дорожка 15 мин
Среда
- Разминка 15 мин эллипс интервальная программа
- Общая разминка 5 мин
- Жим ногами в тренажёре узкая постановка ног 3п
- Сгибание ног лёжа 3п 15р + сведение ног 3п 40р
- Отведение приведение ноги стоя 2п 40р
- Подъём ног лёжа 3п 20р + сет боковые наклоны в тренажёре на косые 3п 20р
- Гиперэкстензия 3п 20р
- Заминка 10 мин эллипс интервальная программа.
Пятница
- Разминка 15 мин эллипс интервальная программа
- Разведение рук лёжа с гантелями 4п 15р
- Подтягивания в гравитроне классический хват 4п 15р
- Французский жим лёжа с гантелями 3п 25р
- Сгибание рук сидя с гантелями без раскачки туловища 3п 25р
- Жим гантелей сидя 4п 15р
- Склёпка 3п 15р + Подтягивание ног сидя со скручивание на косые 3п 15р
- Подъём ног лёжа на скамье 3п 12р
- Беговая дорожка 15 мин
1) Время отдыха между подходами 2-4 мин
2) Запас от количества повторений 2-4 р
3) После тренировки можно бассейн 20-30 мин
4) Возможно 1 занятие танцами один раз в неделю
Краткая история мужского пресса | GQ Russia
Я не знаю, каково это – ждать первенца. Но готов поспорить, что, ожидая первого кубика пресса, я находился в неменьшем предвкушении. Каждое утро я проводил традиционный осмотр своего живота в зеркале в ванной, напрягал его, а затем резко втягивал. Я холил и лелеял его, поглаживая после длительных силовых тренировок. Установил за ним верный гастрономический уход, подписавшись на сервис по доставке правильного питания. В разговорах с друзьями я то и дело замечал, как взгляды присутствующих спускались к моей футболке, ожидая увидеть результаты упорных работ с гантелями и канатами; результаты нового досуга, на который я променял посиделки с пиццей, вечеринки и алкопутешествие на фестиваль в Будапешт. Пресс ныл, увеличивался и укреплялся. Создать его, в отличие от младенца, многим проще – уверяли меня фитнес-инструкторы. Для роли в «Пассажирах» Крис Пратт работал над собой около трех месяцев. Но когда на моем животе выпали первые два кубика, кажется, это случилось спустя два месяца лишений и затворнического образа жизни, они вовсе не напоминали кирпичи на туловище Арнольда Шварценеггера. Скорее, трясущееся желе, которое подают в столовых. Я был в отчаянии. А что бы вы сделали, окажись ваш первенец – уродом?
В отличие от истории задницы, никто не писал книг о таком явлении, как мужской пресс. О его, судя по толпам парней, зависающих у зеркал в тренажерных залах, значении в мужской гендерной идентификации. Даже когда я написал письмо Александру Маркову, известному эволюционному биологу, автору книг о происхождении человека, он ответил, что ничего не знает о становлении пресса. Зачем человеку шесть кубиков? И почему к ним нацелен взгляд в рекламе, фитнесе и даже на работе? Это я и попробовал выяснить.
«Мышцы живота разделяют на прямую мышцу, наружные косые мышцы, внутренние косые мышцы и поперечную мышцу, – говорит тренер сети спортивных студий REBOOT Кирилл Нагорный. – Они участвуют во всех движениях поясничного отдела, таза, помогают дышать и защищают органы брюшной полости».
Пресс у млекопитающих был не всегда. Еще раньше, чем на эстраду взошла Наталья Ветлицкая, еще 140 млн лет назад, в верхний меловой период, первым намеком на пресс у динозавров служили брюшные ребра (сохранившиеся в прослойках брюшных мышц у современных крокодилов, гаттерий и некоторых ящериц). Судя по всему, с каждым новым миллионом лет ребра истончались, и, когда динозавров не стало, но появились первые потомки людей, скелет над брюхом у последних сделался мягким. «Теперь напору внутренних органов изнутри и напастям снаружи противостояли только четыре слоя мышц», – пишет антрополог Станислав Дробышевский в своей книге «Достающее звено». Другими словами, предкам человека больше не нужно было ползать по неухоженной земле, чтобы бороться за пищу. Они сооружали копья и стрелы, боролись за партнеров, изготовляли первые тапки и щеголяли по саванне во всей своей эволюционной красе.
Кстати, поскольку основная функция пресса – это защита внутренних органов, силу кубиков порой слишком переоценивают. В сериале «Тайны Смолвиля» Кларк Кент чуть ли не через серию останавливает пули прессом. Этот художественный вымысел, на первый взгляд кажущийся чистой правдой, решили проверить в программе «Разрушители мифов». Так вот, окажись перед вами Лекс Лютор, Илья Сачков или еще какая-нибудь сомнительная личность, пресс не убережет ваш драгоценный кишечник. А вот здоровый слой жира в редких случаях поможет пуле не пробить вас насквозь.
Так почему классический бронежилет эволюции вдруг стал объектом желания миллионов мужчин и женщин во всем мире? Удивительно, но ответ найдется не у британских ученых, а у древних греков. В эпоху шумеро-аккадской цивилизации, одной из самых ранних культур на планете, пресс у скульптур или рельефов богов не изображался. Даже знаменитый Гильгамеш, царь Урука и герой раннего восточного эпоса в сохранившихся исторических памятниках выглядит скорее как старец, чем как Жан-Клод Ван Дамм. На его туловище спадает густая борода, а единственный атрибут силы и власти – это подкаченные, жилистые икры. В Древнем Египте, где мастера не били себя по рукам за изображение нагих божеств, внеземные жители также изображены без пресса, а у многих из них и вовсе свисают груди (статуя Хемиуна) или выпирает живот (статуя фараона Менкаура и его царицы).
Отношение к главной достопримечательности на мужском теле меняется в период греческой архаики, в VIII веке до новой эры, когда жители Аттики изобретают бодибилдинг и устраивают первые Олимпийские игры. Идеалом мужчины становится спортсмен, победивший на соревнованиях, и вместе с лавровым венком получивший право позировать местным скульпторам. «Вскоре в Древней Греции возникает понятие «калокагатия» – идеальный человек обязательно и умен, и красив, – говорит искусствовед и автор бестселлера «Омерзительное искусство» Софья Багдасарова. – Умный не может быть безобразным, это прощалось разве что Сократу. Эта важная философская концепция сильно повлияла и на искусство». Идею калокагатии переняла Римская империя (одно из главных подтверждений элитарной роли мужского пресса – это римские доспехи lorica musculata с выпуклыми частями панциря, напоминающими кубики на животе). Но в Средневековье демонстрация телесной красоты стала восприниматься греховным пороком. Художники снова обращаются к нагому мужскому телу, опоясанному корсетом мощного пресса в XVI веке, когда в ходе раскопок обнаруживаются Бельведерский торс и Геркулес Фарнезский. В эпоху Возрождения да Винчи изображает своего Витрувианского человека, а Микеланджело работает над Давидом, следом Жан Огюст Доминик Энгр пишет «Эдипа и Сфинкса». Но академическим представлениям о красоте приходит конец в начале XIX века, когда за дело берутся прерафаэлиты, импрессионисты и передвижники, стремящиеся показать мужское тело настоящим: хилым, слабым и мягким. Античные рельефы тел теперь можно увидеть разве что на снимках – благодаря атлету Евгению Сандову, в XIX фотографировавшемуся в позах греческих олимпийцев. А затем – благодаря Арнольду Шварценеггеру, сделавшему красивое тело символом новой американской мечты.
Так, спустя несколько тысяч лет, античное представление о сексуальности нашло воплощение в образе Леонида в фильме «300 спартанцев» и практически во всех киноработах Зака Эфрона. В рекламах Armani и Calvin Klein. В современной культуре, которая кричит вам с журнальных полок или рекламных баннеров: 6-packs – вот что действительно необходимо, чтобы чувствовать себя мужиком.
А откуда взялся термин 6-packs? Из расположения банок в обычной упаковке с пивом.
И если толстый живот называется пивным брюхом, то рельефный – шестью закупоренными банками. Другая версия: 6-pack назывался мощный двигатель от концерна Chrysler, установленный на революционном автомобиле Dodge 1969 Super Bee.
Чтобы пресс превратился в символ современной мужественности, ему пришлось пройти огромный путь, захвативший вымирание динозавров, закат Древней Греции, эпоху крестовых походов, великих географических открытий и Вторую мировую войну. Взгляды на него менялись – рельефным прессом обладали то нищие крестьяне, то элитные спортсмены, то сам Иисус Христос, то бодибилдеры-показушники. Культ пресса захватил Tinder, Facebook, Instagram и другие платформы, которыми вы пользуетесь в повседневной жизни. И еще не родился мужчина, хотя бы раз в жизни не услышавший в свой адрес вопрос: «А покажешь кубики?» Теперь вы знаете, что на него ответить. И зачем таскать с собой брикет с баночным пивом.
Где качать пресс?
Тренировка Postural
World Class
Способствует хорошей осанке, укрепляет мышцы спины и брюшной пресс,помогает снять напряжение в области спины.
Тренировка Arms&ABS
Студия REBOOT
Круговая высокоинтенсивная тренировка с упором на бицепс, трицепс, а также мышцы брюшного пресса.
Тренировка BootCamp Circle
Фитнес-клуб «Секция»
Кроссфит-тренировка, на которой прорабатываются все мышцы тела, но на десерт – 15 минут упражнений на пресс.
Вероятно, вам также будет интересно:
Главные новинки фитнес-индустрии
Почему девушки перестали считать пивной живот сексуальным
Как привести себя в форму за 10 недель
Посмотрите на свой зад (пока еще не поздно)
парень с прессом, Стоковые Фотографии и Роялти-Фри Изображения парень с прессом
парень с прессом, Стоковые Фотографии и Роялти-Фри Изображения парень с прессом | Depositphotos®





































































































































































, Стоковые Фотографии и Роялти-Фри Изображения парень abs
, Стоковые Фотографии и Роялти-Фри Изображения парень abs | Depositphotos®














































































, Стоковые Фотографии и Роялти-Фри Изображения abs парень
, Стоковые Фотографии и Роялти-Фри Изображения abs парень | Depositphotos®














































































, Стоковые Фотографии и Роялти-Фри Изображения abs парень без рубашки
abs, Стоковые Фотографии и Роялти-Фри Изображения abs парень без рубашки | Depositphotos®

















































































, Стоковые Фотографии и Роялти-Фри Изображения abs abs черного парня
abs abs, Стоковые Фотографии и Роялти-Фри Изображения abs черного парня | Depositphotos®







































































