Отвары для похудения в домашних условиях


Отвары для похудения в домашних условиях: эффективные рецепты

Кто из нас не мечтает похудеть! Борьба с лишним весом идет постоянно, на всех фронтах, но с переменным успехом и не без потерь. Что и это не удивительно – устраивая себе голодовки и разгрузочные дни, вместе с лишним весом мы теряем массу полезных веществ, которые так необходимы организму. А после праздников, становимся на весы, и с досадой замечаем, что с таким трудом сброшенные граммы восстановились, и все нужно начинать сначала.

Как избавиться от лишнего веса надолго, не причиняя себе вреда? Поскольку избавление от лишних килограммов, является, по сути, очисткой организма от залежавшихся в сосудах и тканях шлаков, и накопленных «про запас» жиров, лучше всего использовать народные средства: травяные отвары и настои, отвары из продуктов, оказывающих слабительное действие. С ними худеть легко, приятно и полезно.

Отметим, что у наших предков никогда не было такой проблемы, как борьба с лишним весом – пышные формы у знати свидетельствовали о зажиточности и крепком здоровье. Если у кого и была забота о здоровье в этом аспекте, в основном, речь шла об очистке кишечника и недопущении запоров, которые становились причиной многих заболеваний.

Менее обеспеченные слои населения ожирением никогда не страдали в силу того, что им приходилось много работать, и скудно питаться. К тому же, и те и другие соблюдали посты и постные дни, которые действовали не хуже диет и разгрузочных дней.

Итак, похудение невозможно без очистки организма, какие средства для этого можно использовать? Для наших целей будем готовить отвары для похудения в домашних условиях. Эти простые рецепты помогут нам избавиться от шлаков и жира, станут источником полезных веществ.

Рецепт 1.

Отвар овса для похудения. По мнению диетологов, употребляя этот отвар, за 10 дней можно сбросить от 7 до 10 кг веса. Отвар овса выводит из организма шлаки и токсины, способствует расщеплению жиров.  Можно сказать, что это отвар для похудения минус килограмм каждый день.

При этом организм не теряет полезные вещества, а лучше усваивает пищу, чему способствует фермент бета-глюкан, содержащийся в овсе.

Как приготовить отвар из овса для похудения в домашних условиях? Овес для похудения готовят по такому рецепту: 2 стакана овса промывают проточной водой, заливают 1 литр воды, настаивают 12 часов – лучше всего сделать это с вечера, чтобы утром продолжить приготовление отвара.

Утром настой ставят на огонь и доводят до кипения, убавляют огонь до минимума и варят 1,5-2 часа. Если вода будет выкипать, ее доливают до первоначального объема.

Когда отвар будет готов, его нужно снять с огня, остудить и процедить. Овес перетереть через мелкое сито, смешать с водой, в котором он варился, еще раз закипятить и оставить на 30 минут.

Пить овсяный отвар для похудения нужно в теплом виде по 100 мл перед едой, можно с медом или лимонным соком. Курс – 10-30 дней. Хранят отвар в холодильнике 1-2 суток, затем делают свежий.

Рецепт 2.

Отвар петрушки для похудения. Петрушка оказывает мочегонное и желчегонное действие, она выводит из организма лишнюю жидкость, отчего вес снижается, и при этом насыщает кровь и ткани полезными веществами.

Рецепт: пучок петрушки нужно измельчить ножом, размять толкушкой, чтобы вышел сок, залить 250 мл воды и варить на слабом огне 10-15 минут.

Затем снимают с огня, остужают и процеживают. Пить отвар нужно каждые 2 часа, по 30-40 мл в течение двух недель. По отзывам похудевших, во время лечения отваром петрушки нужно устраивать разгрузочные дни в первый, седьмой и четырнадцатый дни приема. В эти дни нужно есть только легкую, низкокалорийную пищу – яблоки, гречневую кашу с кефиром, салаты из овощей и фруктов.

Принимать отвары из петрушки нельзя беременным и кормящим, а так же лицам, страдающим заболеваниями почек во время обострения.

Рецепт 3.

Отвар из капусты для похудения. Отвар содержит много клетчатки, витаминов, минералов и ферментов, которые ускоряют обменные процессы и благотворно влияют на деятельность ЖКТ. Организм лучше усваивает пищу, за счет чего снижается аппетит и количество потребленных калорий.

Капустный отвар для похудения – отзывы свидетельствуют о том, что при ежедневном употреблении отвара из капусты в течение трех месяцев можно сбросить около 20 кг веса. Одновременно с приемом отвара нужно соблюдать диету: сократить или исключить из рациона жирные блюда.

Капустный отвар для похудения готовят по такому рецепту: капустный вилок разрезают на части так, чтобы в каждой были листья и немного кочерыжки. 200 грамм капусты заливают 800 мл воды и варят 15-20 минут на медленном огне. Затем капустный отвар для похудения снимают с огня и остужают, после чего капусту достают и используют в пищу.

Капустный отвар для похудения не солят и не перчат, пьют его перед сном по 200 мл, через 2 часа после ужина.

Рецепт 4.

Для похудения в домашних условиях можно использовать отвар шиповника. Отвар шиповника для похудения – его приготовление очень простое. О пользе шиповника известно давно, его благотворные воздействия можно перечислять очень долго, отметим только, что он активизирует метаболизм и выработку ферментов, способствующих пищеварению.

Отвар шиповника отлично очищает кишечник от шлаков и токсинов, выводит из организма лишнюю жидкость, благодаря чему вес существенно снижается.

Отвар готовим по такому рецепту: 3 ст.л. шиповника заваривают в термосе 1 литром кипятка, настаивают 10-12 часов. Пить отвар нужно 3-4 раза в день за 16 минут до еды по 200 мл за прием.

Плоды в термосе можно заваривать 2-3 раза. Пить отвар можно 1-2 месяца, затем сделать перерыв, поскольку кислоты, находящиеся в шиповнике, негативно влияют на печень.

Рецепт 5.

Отвар кукурузных рылец для похудения. Кукурузные рыльца содержат массу витаминов и биологически активных веществ, полезных для нашего организма, это эфирное масло, каротины, алкалоиды, витамины. Кукуруза полезна полностью, это настоящий склад питательных и легко усваиваемых элементов, ее початки употребляют в пищу и на корм животным, а рыльца идут на приготовление лекарственных отваров и настоев.

Отвар кукурузных рылец притупляет чувство голода, и при этом активизирует, задействует уже имеющиеся в организме резервы. Прилив сил и энергии происходит за счет жиров, накопленных в тканях «про запас».

Приготовить отвар можно различными методами. Один из них выглядит так: 1 ст.л. рылец заливают 200 мл кипятка и варят 2-3 минуты. Снимают с огня, настаивают до охлаждения, процеживают и пьют 4 раза в день по 50 мл за 30 минут до еды.

Во втором способе можно обойтись без кипячения. 3 ст.л. рылец заливают 200 мл кипятка, настаивают 2 часа, процеживают. Пьют трижды в день за 30 минут до еды по 1 ст.л.

Рецепт 6.

Отвар имбиря для похудения готовится очень легко – кусочек свежего корня длиной 4-5 см, нужно натереть на терке, залить 500 мл горячей воды и поставить на огонь. Довести до кипения, убавить огонь и варить 10 минут. Затем остудить и процедить. Пить отвар можно с медом или лимонным соком.

Жгучие вещества имбиря сжигают жир и оказывают слабительное действие, попадая в кишечник, поэтому его часто используют для приготовления различных напитков для избавления от лишнего веса. Однако это растение подходит далеко не всем. Имбирь нельзя принимать во время беременности и кормления, при язвах в ЖКТ, и при болезнях сердца.

Рецепт 7.

Отвар лаврового листа для похудения. Чаще всего настои и отвары из лавра используют не столько для похудения, сколько для очистки организма от шлаков и токсинов. Но ведь без качественной очистки никакое похудение не возможно в принципе. Поэтому любые диеты можно совмещать с приемом препаратов из лаврового листа.

Для приготовления отваров и настоев из лаврового листа существует несколько рецептов.

Рецепт 1. Возьмите 3 лавровых листа и залейте стаканом кипятка в термосе. Настаивайте 4 часа, пить настой нужно по 60-70 мл три раза в день за 20 минут до приема пищи. Курс лечения всего три дня – этого будет достаточно для очистки кишечника.

Рецепт 2. 30 лавровых листков залейте литром кипятка, настаивайте 12 часов. Затем пейте мелкими глотками несколько раз в день в течение трех дней.

Рецепт 3. Лавровый лист с корицей – возьмите 5 лавровых листков и 1 палочку корицы, залейте стаканом кипятка и прогрейте на водяной бане 15 минут, затем снимите с огня и укутайте теплой тканью. Когда отвар остынет его можно начинать пить. Принимают отвар из лаврового листа с корицей утром натощак, по 150 мл. Лавровый лист в сочетании с корицей ускорят обмен веществ и будут способствовать очистке кишечника.

На время лечения лавровым листом следует исключить из своего меню алкоголь, соленые, жирные и копченые блюда. Обычную поваренную соль можно заменить морской солью и приправами. Нельзя пить другие мочегонные и желчегонные препараты, придерживаться вегетарианской диеты, пить крепкий черный чай и кофе.

В рационе в это время должно быть больше сухофруктов, морепродуктов, бананов, отварного куриного мяса. Кроме того, дополнительно нужно принимать комплексы витаминов и минералов.

Отзывы об использовании лаврового листа для похудения и положительные, и отрицательные, и это понятно – все индивидуально. Что подходит одному человеку, совершенно неприемлемо для другого.

Рецепт 8.

Отвар из семян льна для похудения. В составе льняного семени масса полезных веществ – витаминов А, Е, группы В, а так же растительные гормоны лигнаты, ненасыщенные жирные кислоты, которые имеются далеко не во всех продуктах.

Приготовить льняной отвар очень просто: на 1 литр кипятка приходится 2 ст.л. семян. Настаивать нужно 12 часов в термосе, лучше сделать его с вечера. Отвар нужно принимать 2-3 раза в день за полчаса до еды по 100 мл. Семечки тоже выбрасывать не надо – их съедают. Отвар получается не только полезным, но и вкусным. Готовят отвар небольшими порциями, поскольку он быстро закисает. Курс лечения – 10 дней, затем перерыв 10 дней и возобновление лечения.

Еще один рецепт для приготовления льняного отвара – 1 ст.л. семян льна заливают 1 стаканом кипятка и варят на слабом огне 20-30 минут, помешивая. Отвар принимают за 30 минут до еды.

Отзывы похудевших с помощью этого отвара самые хорошие. Семя льна нормализует деятельность органов пищеварения, укрепляет иммунную систему, укрепляет ногти и волосы, улучшает цвет лица, благотворно воздействуют на головной мозг.

Рецепт 9.

Отвар ромашки для похудения очищает печень, почки и кишечник, выводит лишнюю жидкость, снимает отечность, в результате чего человек избавляется от лишних граммов и килограммов. Ромашку для похудения чаще всего используют вместе с другими травами и пищевыми продуктами, для этого имеется несколько рецептов.

Рецепт 1. Ромашка с лимоном. 1 ст.л. цветков ромашки нужно залить 500 мл воды, и прогреть на водяной бане 25 минут, затем остудить и процедить. В готовый отвар добавить сок из 1 лимона, и пить по 100 мл три раза в день за 30 минут до еды. Этот рецепт не пригоден для людей с повышенной кислотностью желудка, и язвами в ЖКТ.

Рецепт 2. Чай из смеси трав – возьмите по 1,5 столовых ложки плодов шиповника и брусники, по 1 ст.л. укропа, ромашки, пустырника, сены. По 1 ст.л. календулы ламинарии тысячелистника, по 2 ст.л. душицы и мяты. Сделайте смесь из трав, заварите 1 ст.л. смеси стаканом кипятка, желательно в термосе. Пить чай нужно по 100 мл трижды в день за полчаса до еды.

Рецепт 3. Нужно взять 1,5 ст.л. березовых почек, 1,5 ст.л. сухих цветков ромашки, 1 ст.л. зверобоя, 1 ст.л. бессмертника и тщательно смешать их.

1 ст.л. смеси трав заливают 200 мл кипятка в термосе или в обычной посуде, дайте настояться. В термосе настой будет готов через 2-3 часа, в обычной посуде его греют на водяной бане 15 минут. Готовый отвар процеживают и пьют 3 раза в день по полстакана перед едой.

Ромашку для похудения можно использовать и в ванной – сделайте отвар из 2 литров воды и 500 грамм цветков ромашки, проварите 15 минут, снимите с огня. Когда отвар остынет и настоится, процедите его и добавляйте в ванну во время купания, процедура не только будет способствовать снижению веса, но и улучшит состояние кожи.

Рецепт 10.

Свекольный отвар для похудения готовят из красной, винегретной свеклы. Как приготовить отвар свеклы? В кастрюлю наливают 1 литр воды и отмечают ее уровень. Свекла должна быть чистой, вместе с кожурой, поскольку в ней больше всего полезных веществ.

Свеклу кладут в кастрюлю и доливают еще 2 литра воды. Затем ставят на огонь, доводят до кипения и томят на слабом огне до тех пор, пока в емкости не останется 1 литр жидкости.

Емкость снимают с огня, достают свеклу, остужают и трут на мелкой терке, после чего складывают массу обратно к жидкости. Смесь нужно проварить еще 20 минут, после чего он будет готов к употреблению. Получившийся отвар разделяют на 4 части и выпивают перед приемом пищи.

Очищение организма с помощью отвара проводят одновременно с яблочной или вегетарианской диетой, исключая из меню жирную и тяжелую пищу. Чистки нужно проводить 2 раза в год – весной и осенью.

Очистить печень и похудеть можно и с помощью свекольного кваса. Для его приготовления берут 3 свеклы, промывают и нарезают кубиками. Складывают в трехлитровую банку, добавляют 2 ст.л. муки и 500 грамм сахара. Банку закрывают крышкой и ставят в темное место. Во время настаивания его взбалтывают 2-3 раза. Через 2 дня в банку добавляют 700 гр изюма, и 4 ст.л. сахара или меда, и ставят еще на пять дней, время от времени перемешивая компоненты. Когда квас будет готов, его нужно процедить и поставить в холодильник. В результате получится всего 1 литр кваса, пить его нужно по 1 ст.л. трижды в день за полчаса до еды. Для чистки печени потребуется 3 литра кваса, но не нужно делать его большими порциями, лучше всего делать свежий напиток.

Рецепт 11.

Отвар корицы для похудения. Корица способна активизировать обменные процессы, улучшить усвоение пищи в ЖКТ, снизить аппетит, надолго сохраняя чувство сытости, и при этом действует как неплохое успокоительное средство.

Настой корицы делают вместе с медом – в стакан кладут 1 ч.л. порошка корицы и 2 ст.л. меда, заливают теплой водой и дают настояться. Мед должен полностью раствориться в воде. Выпить настой нужно за два приема – перед сном и утром натощак.

Корицу можно употреблять вместе с чаем и молоком – на 200 мл воды достаточно 1 ч.л. корицы, немного чайной заварки и молока. Сахар или мед добавляют по вкусу.

Отвар лопуха для похудения. Корень лопуха или репейника можно использовать для похудения, приготовив отвар по такому рецепту: 60 грамм сухого измельченного корня залить 1 литром кипятка, закрыть посуду, убрать в темное место на 1 час, чтобы он остыл. Настой нужно процедить и пить 4 раза в день по 200 мл. Это средство можно принимать не более 3-4 дней.

Рецепт 12.

Отвар сенны для похудения. Сенна давно известна человеку, как слабительное средство. С ее помощью за месяц можно избавиться от 2-3 лишних килограмм. Отвар делаем так: сначала сделаем смесь из листьев сенны, одуванчика, свежей петрушки, крапивы, семян душистого укропа, перечной мяты – все компоненты берутся по 20 грамм и перемешиваются. 1 ст.л. смеси нужно залить 200 мл кипятка и дать настояться, после чего процедить и пить по 60-70 мл 3 раза в день до еды. Не следует слишком увлекаться этим средством, поскольку вместе с шлаками из организма будут выводиться и полезные вещества.

Рецепт 13.

Отвар из банана для похудения — это еще одно средство, способное очистить организм от шлаков и напитать его полезными веществами. Банановый отвар сделать очень просто – кожуру одного банана кладут в кастрюлю с кипящей водой, ее должно быть не более 1 литра, и варят 5 минут. Затем остужают, и выпивают за три приема перед едой. Отвар нужно готовить каждый день, употреблять можно только свежий отвар.

Что можно сказать в заключении? Отвары трав для похудения – отличное средство избавиться от лишних килограммов, их легко приготовить в домашних условиях. Главное – выбрать траву, которая нравится вам по вкусу, не имеет противопоказаний и не вызывает побочных действий. Если же вы слишком увлеклись процессом, остановить диарею поможет рисовый отвар.

15 эффективных средств для похудения в домашних условиях всего за 2 недели

Набирать лишние килограммы всегда проще, чем сжигать упрямый жир. По крайней мере, так думают большинство людей. Если вы беспокоитесь о том ненужном весе, который вы набрали, вот лучшие народные средства для похудения живота, боков и других частей тела, которые помогут вам избавиться от лишнего жира в течение двух недель! Даже если они могут не сжигать жировые отложения напрямую, они, несомненно, помогут вам быстрее запустить процесс похудения и достигнуть прекрасных результатов. Продолжайте читать, чтобы узнать, что они собой представляют и как они могут помочь.

Что вызывает увеличение веса?

Иногда вы можете непреднамеренно набирать вес, не увеличивая количества потребляемой пищи или не уменьшая свою физическую активность. Набор веса может быть периодическим, быстрым или непрерывным.

Периодическое увеличение веса характеризуется колебаниями вашего веса время от времени, т.е. в определенные периоды. Такое часто наблюдается во время менструального цикла женщины.

Быстрое и непреднамеренное увеличение веса часто является побочным эффектом нескольких препаратов, и в большинстве случаев это безвредно.

При непрерывном увеличении веса вы набираете вес с течением времени из-за различных факторов, таких как старение или переедание и т.д.

Вот некоторые дополнительные факторы, которые, как мы знаем, способствуют увеличению веса:

  • Беременность: во время беременности женщины, как правило, набирают дополнительный вес в результате роста плода и плаценты, околоплодной жидкости, увеличения кровоснабжения и увеличения матки.
  • Гормональные изменения: когда женщина входит в менопаузу, происходит снижение уровня эстрогена. Это может привести к увеличению веса в области живота и бедер.
  • Менструация: во время этого периода у женщин может быть вздутие живота или задержка лишней воды в организме. Также менструация может также сопровождаться различными колебаниями уровней эстрогена и прогестерона, что приводит к периодическому увеличению веса.
  • Удержание жидкости: известно еще как отек. Он делает ваши руки, ноги, лицо или живот опухшими и приводит к увеличению веса.
  • Лекарства: некоторые лекарства, такие как кортикостероиды, антидепрессанты, противозачаточные таблетки и антипсихотические препараты, как известно, вызывают увеличение веса.

Какова бы ни была причина увеличения веса, вот некоторые естественные и действенные народные способы, средства и рецепты, которые помогут вам сбросить лишние килограммы в домашних условиях уже через две недели!

15 рецептов народных средств для похудения и красоты

1. Яблочный уксус

Вам понадобится

  • 1 ст.л. яблочного уксуса
  • 1 ст. воды
  • мед (по желанию)

Что нужно сделать

  1. Добавьте столовую ложку яблочного уксуса к стакану теплой воды.
  2. Хорошо перемешайте и добавьте немного меда.
  3. Выпейте.

Какова частота

Пейте такие настои 2 раза в день.

Почему это работает

Яблочный уксус, как и белый уксус, является богатым источником уксусной кислоты, которая имеет противовоспалительные и противотуберкулезные действия и способствует потере веса.

2. Зеленый чай

Вам понадобится

  • 1 ч.л. зеленого чая
  • 1 ст. горячей воды
  • мед

Что нужно сделать

  1. Добавьте чайную ложку зеленого чая в чашку горячей воды.
  2. Заваривайте 5-7 минут и процедите.
  3. Добавьте немного меда в теплый чай и выпейте.

Какова частота

Три раза в день.

Почему это работает

Регулярное потребление зеленого чая может помочь не только потерять вес, но и сохранить результат. Зеленый чай — богатый источник катехинов и кофеина, оба из которых играют значительную роль в потере веса.

3. Лимон и мед

Вам понадобится

  • ½ лимона
  • 2 ч.л. меда
  • 1 ст. теплой воды

Что нужно сделать

  1. Добавьте сок половины лимона в стакан теплой воды.
  2. Хорошо перемешайте и добавьте к нему две чайные ложки меда.
  3. Выпейте.

Какова частота

Пейте этот отвар 3-4 раза в день.

Почему это работает

Сочетание лимонного сока и меда — очень популярное средство для снижения веса. Витамин С в лимоне помогает в жировом окислении, а мед эффективно снижает уровень липидов.

4. Черный перец

Вам понадобится

  • 1 ч.л. молотого черного перца

Что нужно сделать

  1. Добавьте чайную ложку молотого перца к вашему чаю, салату или любому блюду.

Какова частота

Ежедневно.

Почему это работает

Черный перец содержит соединение, называемое пиперином, которое придает ему острый вкус. Пиперин обладает жировыми и липид-понижающими веществами, которые могут помочь вам в похудении.

5. Сок петрушки

Вам понадобится

  • 1 чашка листьев петрушки
  • ½ ст. воды
  • ½ лимона
  • мед (по желанию)

Что нужно сделать

  1. Вымойте листья петрушки и выжмите их.
  2. В смесь добавьте сок половины лимона и мед.
  3. Выпейте этот напиток натощак.

Какова частота

Пейте это каждое утро в течение приблизительно 5 дней, а затем, после перерыва в 10 дней, начните снова.

Почему это работает

Смесь петрушки и лимонного сока — одно из лучших средств для снижения веса. Как петрушка, так и лимонный сок являются богатыми источниками витамина С, который помогает пищеварению, а также окислению жира.

6. Клюквенный сок

Вам понадобится

  • 1 ст. свежего, несладкого клюквенного сока

Что нужно сделать

  1. Выпейте стакан несладкого клюквенного сока.

Какова частота

2-3 раза в день перед приемом пищи

Почему это работает

Клюквенный сок имеет очень мало калорий и является отличным заменителем других соков. Это также богатый источник антиоксидантов, которые помогают выводить токсины из вашего организма и повышать метаболизм.

7. Сок алоэ вера

Вам понадобится

  • 1 чашка сока алоэ

Что нужно сделать

  1. Выпейте чашку несладкого сока алоэ.

Какова частота

2 — 3 раза в день.

Почему это работает

Сок алоэ вера может помочь уменьшить массу тела благодаря его мощным метаболическим действиям. Он также помогает пищеварению и уменьшает воспалительные реакции в вашем теле, что облегчает потерю веса.

8. Листья карри

Вам понадобится

  • 7-8 листьев карри

Что нужно сделать

  1. Тщательно вымойте листья карри.
  2. Ешьте их каждое утро натощак.

Какова частота

Ежедневно в течение нескольких дней.

Почему это работает

Листья карри уменьшают уровень холестерина и триглицеридов, тем самым помогая вам сбросить вес. Они также помогают пищеварению, что делает их идеальным средством для снижения веса.

9. Корица

Вам понадобится

  • ½ чайной ложки молотой корицы
  • 1 ст. теплой воды
  • ½ лимона
  • мед

Что нужно сделать

  1. Добавьте одну-две чайные ложки молотой корицы в стакан теплой воды.
  2. Приплюсуйте к этому сок половины лимона и хорошо перемешайте.
  3. Добавьте мед в эту смесь и выпейте ее.

Какова частота

Один раз в день натощак.

Почему это работает

Корица давно используется для борьбы с ожирением. Она обладает свойствами, разгоняющими метаболизм и снижающими риск сердечных заболевании и диабета.

10. Кайенский перец

Вам понадобится

  • 1 ч.л. кайенского перца
  • 1 ст. воды
  • мед

Что нужно сделать

  1. Добавьте чайную ложку молотого кайенского перца к стакану воды.
  2. Хорошо перемешайте и добавьте немного меда. Выпейте.
  3. В качестве альтернативы, вы можете добавлять щепотку кайенского перца в свои любимые блюда.

Какова частота

Один раз в день.

Почему это работает

Кайенский перец содержит капсаицин, который повышает ваш метаболизм и разогревает тело, тем самым способствуя потере веса.

11. Имбирь

Вам понадобится

  • 1 ч.л. тертого имбиря
  • 1 ст. горячей воды
  • мед

Что нужно сделать

  1. Добавьте чайную ложку тертого имбиря в чашку горячей воды.
  2. Заваривайте в течение 7 минут и процедите.
  3. Добавьте немного меда в имбирный чай и хорошо перемешайте.
  4. Пейте его горячим.

Какова частота

3 раза в день перед приемом пищи.

Почему это работает

Имбирь способствует ощущению сытости и уменьшает голод. Он также усиливает термогенез, который помогает сжигать лишний жир и помогает вам похудеть естественным путем.

12. Чеснок

Вам понадобится

  • 1-2 ч.л. тертого чеснока

Что нужно сделать

  1. Добавьте одну-две чайные ложки тертого чеснока во все ваши блюда.
  2. Вы можете также непосредственно жевать чесночные зубчики, если сможете нормально выдержать его остроту.

Какова частота

Три раза в день.

Почему это работает

Чеснок — это еще один растительный ингредиент, который может помочь вам похудеть естественным путем. Это связано с его естественными свойствами, помогающими бороться с ожирением, и его способностью повышать термогенез вашего тела.

13. Кокосовое масло

Вам понадобится

  • 1 ст.л. натурального кокосового масла

Что нужно сделать

  1. Просто потребляйте столовую ложку кокосового масла.
  2. Вы также можете добавлять кокосовое масло в качестве приправы, чтобы ароматизировать ваши салаты и блюда.

Какова частота

2-3 раза в день.

Почему это работает

Присутствие среднецепочечных жирных кислот в кокосовом масле делает его эффективным средством для снижения веса. Масло проявляет сильное воздействие на ваш метаболизм, что может вам очень хорошо помочь похудеть в домашних условиях.

14. Улун

Вам понадобится

  • 1 ч.л. улуна
  • 1 ст. горячей воды
  • мед

Что нужно сделать

  1. Добавьте чайную ложку чая улун в чашку горячей воды.
  2. Заваривайте в течение примерно 7 минут и процедите. Дайте ему остыть.
  3. Добавьте немного меда и сразу же выпейте.

Какова частота

Три раза в день.

Почему это работает

Улун — это китайский чайный сорт, который, как известно, ускоряет обмен веществ, улучшает мобилизацию жира и предотвращает пролиферацию жировых клеток. Он не только помогает увеличить потерю веса, но и помогает вам поддерживать свой вес.

15. Йогурт

Вам понадобится

  • 1 тарелка простого йогурта

Что нужно сделать

  1. Просто съешьте тарелку простого йогурта.

Какова частота

Два раза в день

Почему это работает

Будучи богатым источником пробиотиков (хорошие бактерии), йогурт повышает ваш метаболизм. Это, в свою очередь, облегчает потерю веса.

Каждый из описанных рецептов — это эффективное средство для похудения в домашних условиях, но чтобы добиться впечатляющих результатов, необходимо внести изменения в питание и распорядок дня.

Какими бы замечательными эти домашние средства и рецепты ни были, они все-таки не волшебны и по взмаху волшебной палочки не сделают из вас стройную, знойную красотку. Вам нужно внести несколько изменений в свой рацион и образ жизни, чтобы помочь этим средствам работать на вас в полную силу. Ниже перечислены некоторые продукты, которые вы должны добавить в свой рацион, а некоторые, что вы должны убрать из меню, чтобы щеголять на пляже в красивом купальнике и не стесняться.

Рекомендации по изменению диеты

Лучшие продукты для снижения веса

  • Постное мясо
  • Рыба
  • Фрукты
  • Овощи
  • Обезжиренное молоко
  • Сухофрукты и орехи

Продукты, которых следует избегать

  • Углеводы, такие как белый хлеб, макароны и т. д.
  • Замороженная пища
  • Сахар
  • Алкоголь
  • Обработанные продукты и напитки

Наряду с этими диетическими изменениями вы также должны учитывать следующие рекомендации, приведенные ниже, для получения более быстрых результатов сейчас и, чтобы не набирать вес в будущем.

Советы по профилактике

  • Добавьте силовые тренировки в свое расписание, чтобы нарастить мышечную массу.
  • Ежедневно тренируйтесь.
  • Занимайтесь йогой.
  • Следите за питанием.
  • Не пропускайте завтрак.
  • Ешьте часто, но небольшими порциями.
  • Потребляйте меньше углеводов, но больше белка.
  • Пейте много воды.

Все вышеупомянутые средства, методы и способы достаточно эффективны, и их соблюдение даст вам ощутимые результаты уже через 2 недели.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Как вес влияет на ваше здоровье?

Лишний вес не только не красит ваш внешний вид, но и увеличивает риск развития серьезных проблем со здоровьем. Люди с избыточным весом чаще страдают от сердечных расстройств, инсультов, диабета, рака и даже депрессии.

рецепты народной медицины из овса, петрушки и других трав

Несмотря на то что раньше моды на худые и стройные женские фигуры не было, все же многие женщины принимали различные средства для похудения. Сейчас они тоже пользуются популярностью у представительниц прекрасного пола, так как являются хорошей альтернативой медикаментам. Рецепты отваров для похудения позволяют в домашних условиях приготовить напитки, которые без вреда для здоровья будут сжигать жировые отложения.

Отвар из овса

Рецепт отвара из овса для похудения в народной медицине считается самым популярным и эффективным напитком для нормализации веса. Известно несколько способов его приготовления.

Для приготовления отвара из овса для похудения по этому рецепту, понадобятся следующие компоненты:

  • вода – 1 л;
  • неочищенный овес – 2 стакана.

Придерживайтесь такого пошагового рецепта овсяного отвара для похудения:

Неочищенный овес тщательно промойте, залейте его холодной водой и оставьте настаиваться в течение 12-14 часов.

По истечении указанного времени поставьте емкость с овсом и водой на огонь и доведите до кипения.

Варите на умеренном огне под крышкой 2-2, 5 часа.

Овес процедите, в отдельной емкости перетрите разбухшие овсяные зерна, снова соедините их с жидкостью.

Поставьте массу на огонь, доведите до кипения и еще проварите 20-25 минут.

Лечебный напиток охладите, и поставьте в холодильник.

Овсяный напиток с целью снижения веса следует пить в теплом виде по 100-150 мл трижды в день. Приготовленный напиток нельзя хранить в холодильнике более 2-3 суток.

Диетический напиток, приготовленный по этому рецепту овсяного отвара для похудения, получается пресным, поэтому в него можно добавить немножко меда – не более 2 ч. л. на стакан жидкости, и 2-3 капли свежевыжатого лимонного сока.

Из петрушки

Петрушка – еще одно растение, обладающее множеством полезных свойств, в том числе и диетическим. Используя этот рецепт отвара петрушки для похудения, можно дома приготовить напиток, с помощью которого вы избавитесь от лишнего веса.

В народе такой напиток носит название «Невестин», так как его много лет назад пили невесты незадолго до свадьбы, чтобы похудеть и избавиться от отеков. Для приготовления отвара необходимо взять свежую зелень петрушки, помыть и измельчить ее, чем мельче она будет нарезана, тем больше полезных свойств этого растения возьмет напиток. Столовую ложку измельченной петрушки залейте стаканом крутого кипятка. Выдержите жидкость на водяной бане 15-20 минут, затем дайте настояться полчаса и процедите через марлю, сложенную в два раза.

Приготовленный отвар петрушки следует принимать по ½ стакана 3-5 раз в сутки. Желательно каждый раз готовить новую порцию диетического напитка.

Из шиповника

Плоды шиповника содержат в себе множество органических кислот и витаминов, которые принимают активное участие в делении и регенерации клеток, нормализации обменных процессов и укреплении иммунитета. Широко применяется отвар из плодов шиповника для похудения.

Для приготовления отвара шиповника для похудения по этому рецепту, понадобятся такие компоненты:

  • плоды шиповника – 20-25 г;
  • горячая вода – 250 мл.

Способ приготовления напитка:

1. Плоды шиповника промойте и опустите их в горячую воду.

2. Поставьте емкость на газ и кипятите 20-25 минут.

3. Настаивайте напиток в течение суток, процедите.

Чтобы ускорить метаболизм и запустить процесс похудения, принимайте отвар шиповника по 100-200 мл за 20 минут до приема пищи.

Есть и другой, более простой способ приготовления напитка из шиповника, правда, это будет настой, способствующий похудению. Необходимо в термос засыпать 100 г мытых плодов шиповника, залить их 1 л крутого кипятка, настоять сутки. Принимать точно по такой же схеме.

Из семян льна

Семена льна широко применяются в диетологии при похудении, они даже часто входят в рацион многих диет. Льняное семя является богатым источником клетчатки, при его употреблении устраняется сильное чувство голода, быстрее возникает насыщение, очищается кишечник от шлаков и токсинов, нормализуется работа ЖКТ.

Готовьте льняной напиток следующим способом:

  • 1 ст. л. семян льна залейте 0, 5 л горячей воды.
  • Кастрюлю с водой и семенами поставьте на плиту и на умеренном огне варите не менее полутора часа, накрыв ее крышкой. При этом массу периодически необходимо помешивать.
  • Принимать по 100 мл за полчаса до еды трижды в сутки. Курс приема составляет 10 дней.

Из риса

На основе этого полезного злака построено множество диетических методик. Чтобы похудеть можно не только есть отваренный рис, но и пить отвар из него, что лишь усилит эффект похудения. Готовить напиток для снижения веса можно из любого вида риса – белого, бурого, желтого.

Для приготовления диетического напитка, понадобятся такие компоненты:

  • стакан риса;
  • 1 л воды.

Способы приготовления:

1. Рис промыть проточной водой, залить литром кипятка, варить злак до готовности. Процедить жидкость, перелить ее в стакан, добавить щепотку соли и употреблять в течение дня.

2. Стакан риса залить водой, томить на слабом огне 3-4 часа. Отвар пить в чистом виде или можно использовать в качестве основы для приготовления супа.

Таким рисовым отваром следует заменить один прием пищи. Этот диетический напиток противопоказан при нарушении метаболизма и сахарном диабете в тяжелой форме протекания.

Из трав

Пользуются популярностью в народной медицине рецепты отваров для похудения на основе лекарственных трав. Снижению веса способствуют кукурузные рыльца, тысячелистник, зверобой, одуванчик.

Напиток из одуванчика

Чтобы приготовить отвар из одуванчика, необходимо столовую ложку сухих листьев этого растения поместить в стеклянную емкость и залить их стаканом кипятка.

Емкость с содержимым убрать в темное теплое место на 6-8 часов. Когда жидкость остынет, ее следует процедить и пить небольшими глотками в течение дня независимо от приема пищи.

Отвар из тысячелистника и зверобоя

Используйте такой рецепт отвара из трав для похудения на основе тысячелистника и зверобоя.

Для приготовления напитка, способствующего снижению веса, необходимо взять по 10 г травы тысячелистника и зверобоя. Дневная норма такой травяной смеси составляет 2 ст. л. на пол-литра воды. Травы необходимо залить кипятком, довести до кипения и дать настояться 30 минут. Напиток процедить, разделить на 3-4 приема и пить незадолго до еды.

Кукурузные рыльца для похудения

Измельченные кукурузные рыльца в количестве 10-15 граммов залейте 1, 5 ст. кипятка. Эту смесь нужно кипятить 30 минут, лучше на водяной бане, так максимально сохранятся все полезные свойства растения, но можно томить на медленном огне. Отвар охладите, выдержите 3 часа и пейте перед едой в количестве трех столовых ложек.

Капустный отвар для похудения

Капуста принадлежит к числу продуктов, обладающих диетическими свойствами. Она богата клетчаткой, которая оказывает благоприятное действие на процесс пищеварения. Этот продукт можно добавлять в салаты, а можно приготовить отвар и пить одновременно с соблюдением диеты.

Понадобятся:

  • небольшая капуста – необходимо использовать половину кочана, чтобы были и листья, и часть кочерыжки;
  • горячая вода: на 200 г капусты – 4 стакана воды.

Сначала необходимо вскипятить воду в кастрюле, и как только она закипит, опустить в кипяток капусту. Варить ее на умеренном пламени 15-20 минут. Капусту вытащить из кастрюли, а жидкость остудить. Пить ее нужно на ночь, но не позже, чем за два часа до сна. Отвар должен быть без соли и перца.

Если ежедневно в течение 3 месяцев пить капустный отвар, за этот период можно сбросить до 20 кг лишнего веса.

Укропный отвар

Чтобы приготовить диетический укропный напиток, можно использовать как укропные семена, так и зелень – свежую или сушеную. Необходимо 3 ч. л. укропного сырья – семян или рубленой зелени, залить стаканом воды, поставить на водяную баню и выдержать 15 минут.

Процедить, остудить и принимать за один раз, выпивая небольшими глотками. За сутки следует выпить не менее трех стаканов – примерно 500 мл укропного отвара.

Травяной сбор для похудения

В целях снижения веса можно принимать травяной отвар, приготовленный из крапивы, смешанной с ягодами рябины. Следует взять 7 частей ягод рябины и 3 части высушенных или свежих листьев крапивы.

1 ст. л. этой смеси следует залить 2 стаканами кипятка, довести до кипения, через 5 минут снять с огня и дать настояться в течение 4 часов. Приготовленный травяной отвар процедите, и принимайте по 0, 5 стакана трижды в день между приемами пищи.

Отвар растений, плодов и семян – доступное и эффективное средство для похудения. Однако перед приемом любого отвара следует проконсультироваться со специалистом.

0 Комментариев


Отвары для похудения: рецепты приготовления и применения в домашних условиях

Стремление избавиться от лишнего веса возникает достаточно часто с использованием разнообразных методик, начиная от разгрузочных дней и заканчивая изнурительной голодовкой.

Целесообразно думать не только о красивой фигуре, но и собственном здоровье, что обусловливает популярность более бережных способов, ориентирующихся на включении в рацион отваров, содействующих постепенной потере лишних килограммов.

Необходимо учитывать, что для методик, связанных с похудением, служат противопоказанием периоды лактации. Не рекомендуются они при беременности.

Растительные отвары

Хороший результат демонстрируют народные рецепты, ориентированные на использование изготовления отваров растительного сырья. Основным достоинством является возможность без вреда для здоровья похудеть и обрести желаемую стройность.

Овсяный

Цельные зерна овса способствуют выведению токсинов, шлаковых отложений, активизируют расщепление жиров. С помощью отвара на этом сырье удается за 10 дней избавиться от 7 кг ненужного веса.

Промытые зерна — 2 стакана вечером перекладывают в кастрюлю с литром прохладной воды. Оставляют на 12 часов для набухания, а затем на сильном огне доводят смесь до закипания. Снизив нагрев до минимума, варят овес два часа, подливая регулярно воду до поддержания начального объема.

Готовую кашицу остужают, откидывают на сито, перетирая одновременно размягчившиеся зернышки. Отвар вместе с перетертой массой варят на медленном огне 20 минут. Хранят его в стеклянном сосуде под крышкой в холодильнике не дольше двух суток.

Пьют перед каждой трапезой (за 20-25 минут) по половине стакана, добавляя при желании мед. Максимальная продолжительность курса равняется 30 дням. Постепенно человек не только худеет. У него повышается иммунитет, появляется энергия и легкость.

Льна

Уникальность для худеющих людей пользы льняного отвара заключается в присутствии в составе ненасыщенных жирных кислот, витаминов В, Е, А, лецитина.

Для приготовления вливают в эмалированную посуду стакан воды. Доводят ее до кипения и всыпают льняное семя — 1 ст. л. Устанавливают минимальный нагрев и томят 25-30 минут, систематически помешивая.

Употребляют в остывшем виде без процеживания. Употребляют до еды (рекомендуется соблюдать получасовой интервал) по 100 мл на протяжении двух недель с последующим десятидневным перерывом.

Такое средство дополнительно нормализует пищеварение, повышает иммунитет, улучшает оттенок лица, благоприятно воздействует на мозговую деятельность.

Шиповника

Среди самых эффективных методик, содействующих похудению, выделяется способ с применением шиповникового отвара.

Отбирают качественные засушенные ягоды, растирают их деревянной скалкой и перекладывают 4 ст. л. в кастрюлю с литром холодной воды. Ставят на плиту и после закипания варят, уменьшив нагрев, на протяжении четверти часа.

После двухчасового настаивания отвар фильтруют. Пить следует за час перед едой по стакану. Такое средство содействует выведению излишков жидкости, интенсифицирует процесс очищения кишечника от шлаков, нормализует пищеварение. После двухмесячного курса необходимо сделать паузу не меньше трех недель.

Липовый

Позволяет обеспечить медленное похудение липовое сырье, славящееся разнообразной пользой для организма. Эффективность потери лишних килограммов базируется на мощном мочегонном воздействии.

Требуются высушенные цветки липы — 15 г, которые всыпают в 300 мл кипятка. Варят, не допуская бурного кипения, на протяжении четверти часа. Процеживают после того, как раствор остынет до комнатной температуры.

Пить следует по 100 мл целебной жидкости, приурочивая эту процедуру к промежуткам между приемами пищи. Максимальная продолжительность курса составляет 14 дней. Это позволит исключить потенциальный вред из-за вымывания полезных элементов.

Сенны

Обладающая выраженными слабительными характеристиками сенна часто включается в перечень средств, используемых в домашних условиях для похудения.

Потребуется крутой кипяток — 1,5 л, в который помещают тщательно промытый изюм — 150 г. При среднем нагреве кипятят его пять минут и добавляют сухую растертую сенну — 30 г, продолжая варить дальше еще 10 минут.

После остывания и фильтрации отвар перемешивают с препаратом «Холосас» — 150 мл, активизирующим обменные процессы, усиливающим перистальтику.

Прием ведут по трети стакана после еды (через час), выпивая еще порцию вечером за 1,5 часа до того как лечь в кровать. Чтобы исключить активное вымывание полезных соединений, ограничивают продолжительность использования сенны двумя неделями.

Ромашки

Благотворно воздействующий на весь организм ромашковый отвар позволяет очистить почки, печень, кишечник, устраняет отеки, содействует выведению жидкости, что отражается на постепенном снижении веса.

Необходимо столовую ложку высушенных соцветий ромашки поместить в 0,5 л кипятка и греть на протяжении 25 минут, установив емкость на водяную баню.

Остывший напиток отцеживают, используя двойную марлевую салфетку. При активном вымешивании добавляют свежий фреш, полученный из половины лимона. Пьют за полчаса до завтрака, обеда, ужина по половине стакана.

Полыни

Сухие корешки полыни тщательно размельчают при помощи кофемолки. Пересыпают 10 г получившегося порошка в сотейник со стаканом кипятка. На водяной бане томят состав в течение получаса.

После десятиминутного настаивания под полотенцем отвар фильтруют. Рекомендуется употреблять по 10 мл до завтрака, обеда, ужина (за 20-25 минут).

Крушины

Устанавливают ковш с 270 мл крутого кипятка и десертной ложкой мелких фрагментов высушенной коры крушины на водяную баню. Полчаса томят смесь под крышкой.

Сняв ковш, оставляют его на 40 минут. Настоявшийся отвар, рассчитанный на два дня, фильтруют через сложенную в три слоя марлю в стеклянный сосуд, который ставят в холодильник.

Пьют вечером по половине стакана, слегка подогрев средство в микроволновой печи. Максимальный курс рассчитан на один месяц.

Из перегородок грецкого ореха

Интерес представляет рецепт, базирующийся на использовании перегородок грецкого ореха, которые позволяют нормализовать функции щитовидной железы, укрепляют иммунитет, что является важным фактором при похудении.

Из перегородок следует приготовить порошок, размельчив их при помощи кофемолки. Перекладывают 3 ст. л. сырья в эмалированную посуду с литром кипятка. Варят 15-16 минут при средней температуре.

Оставляют на час под утепляющим колпаком, а затем отфильтровывают через трехслойную марлю. Употребляют по 150 мл перед каждой трапезой на протяжении месяца.

Кукурузных рылец

Наличие в составе кукурузных рылец витаминов, каротина, эфирного масла и других, важных для организма элементов позволяет значительно усилить работоспособность, притупляет голод, придает энергию за счет расходования жировых запасов.

Для приготовления потребуется стакан кипятка, в котором три минуты варят 1 ст. л. рылец. Оставляют смесь настаиваться. Фильтруют ее в охлажденном виде. Принимать необходимо перед едой (выдерживая получасовой интервал) четырежды за день по четверти стакана.

Курс в зависимости от запланированного результата продолжают 2-4 недели. Если необходимо повторение, то устраивают паузу, равную по продолжительности пройденному лечению.

Одуванчика

Считающийся вредной сорной травой одуванчик оказывает слабительное, мочегонное, желчегонное действие.
Это широко распространенное трудноискоренимое растение оказывает благоприятное воздействие на регулирование водно-солевого баланса, содействует очищению организма.

Его наземная часть и корневища насыщенны важными для жизнедеятельности человека элементами, которые помогают очищать сосуды, убирают холестериновые бляшки.

С целью похудения потребуется мелко порубленный корень одуванчика — 40 г. Выкладывают его в эмалированный ковш со стаканом крутого кипятка. Варят состав на среднем огне 10 минут, а затем под двойным полотенцем настаивают 5 часов. Отвар пьют до завтрака, обеда, ужина (за 25-30 минут) по 1/3 стакана.

Расторопши

Благодаря способности расторопши укреплять защитные силы организма, очищать печень от токсинов, стимулировать выведение шлаковых отложений из кишечника, регулировать обменные процессы, удается при помощи этой травы избавиться от лишних килограммов.

Для изготовления потребуются семена растения — 30 г. Укладывают их в эмалированную посуду, вливают кипяток — 500 мл. Уваривают до уменьшения объема вдвое.

После того как снимают емкость с огня настаивают на протяжении четверти часа, затем процеживают. Принимают натощак до каждого приема еды по три глотка. Курс длится три недели.

Фруктовые отвары

Бережно и результативно дома помогают избавиться от ненужных килограммов отвары, для приготовления которых используют разнообразные фрукты. Такая практика позволяет не только приобрести стройность, но и насытить организм полезными элементами, значительно поднять иммунитет, очистить кишечник.

Лимона

Этот представитель цитрусовых интенсифицирует расщепление жиров, способствует снижению веса, подавлению чувства голода. Активизирует обменные процессы, позволяет очищать организм от токсинов и шлаков.

Для повышения эффективности сначала в слегка подогретую воду — 250 мл выкладывают натертый имбирный корень — 20 г. Кипятят 30 минут. Затем снимают с плиты посуду, немного остужают жидкость (до 85 градусов) и кладут в нее листья зеленого чая — 1 ч. л. Дополнительно в отвар натирают цедру и выдавливают сок половины лимона.

Всю массу переливают в термос, в котором необходимо провести настаивание на протяжении 40 минут. Отфильтрованный напиток принимают по стакану перед завтраком, обедом, ужином.

Банана

Включение в меню отвара из банана оправдано возможностью этого средства выводить шлаки, насыщать организм полезными элементами.

Необходимо тщательно промыть кожуру одного фрукта, которую помещают в кастрюлю с литром кипятка. Ставят на огонь и варят на протяжении пяти минут. Необходимо принимать такое средство после фильтрации равными долями до завтрака, обеда, ужина.

Овощные отвары

Обладающие хорошими очищающими качествами овощи также могут служить основным сырьем для приготовления отваров, используемых с целью похудения.

Луковый

Потребуется шелуха, снятая с луковиц (предпочтение отдают красным сортам). Следует растереть сырье, чтобы получить небольшие фрагменты, которых набирают 1,5 ст. л. Промывают и выкладывают в сотейник.

Варят в двух стаканах воды не дольше минуты. Затем снимают с огня и настаивают до комнатной температуры. Отцеженную жидкость следует разделить на три равные порции, которые выпивают перед едой на протяжении дня.

Капустный

Если приготовить отвар из капусты, то получится превосходное средство, насыщенное важными для организма ферментами, минералами, клетчаткой.

Его употребление активизирует обменные процессы, регулирует функции желудочно-кишечного тракта, снижает аппетит. Если принимать регулярно, то через три месяца можно избавиться от 20 кг. При этом следует соблюдать сбалансированное питание.

Для приготовления потребуется часть вилка капусты с кочерыжкой и листьями — 200 г. Выкладывают ее в кастрюлю, заливают кипятком — 800 мл и варят при слабом огне 20 минут. После остывания капустный отвар без соли следует выпивать по стакану перед сном, соблюдая интервал после ужина в два часа.

Свеклы

Хорошо очищающая кишечник свекла часто используется с целью избавления от ненужного веса.
Для изготовления отвара тщательно промывают щеткой неочищенную свеклу, которую кладут в кастрюлю с тремя литрами воды.

Ставят на плиту. После того, как жидкость закипит, следует ее уваривать на очень медленном огне, пока останется 1/3 часть прежнего объема, то есть один литр.

Снимают посуду с огня, достают разварившуюся свеклу и после остывания очищают ее и натирают. Выкладывают кашицу обратно в кастрюлю к оставшейся жидкой фракции и кипятят еще на протяжении 20 минут. Такой отвар необходимо разделить на четыре порции, которые выпивают перед едой на протяжении дня.

Сельдерея

Результативным при похудении считается сельдерей. Потребуются нашинкованные листья этого растения — 20 г, которые кипятят при слабом нагреве 20 минут в двух стаканах воды.

Снятую с плиты посуду закутывают в теплый платок и оставляют на два часа. Отцеженную жидкость пьют сначала одну чашку утром натощак, а затем еще по такой же порции перед обедом и ужином. Курс составляет две недели. Затем устраивают недельную паузу.

Отвары из пряностей

Многие пряные растения, благодаря составу, богатому витаминами и другими полезными для организма соединениями, оказывают благотворное воздействие на организм при похудении.

Петрушки

Обладающая желчегонным, мочегонным действием петрушка помогает снизить вес, так как выводит лишнюю жидкость. При этом организм насыщается полезными веществами.

Для приготовления тщательно промывают пучок свежей зелени, шинкуют его и разминают деревянной толкушкой до появления сока. Выкладывают 3 ст. л. ароматной кашицы в эмалированную кастрюлю с 250 мл кипятка. При медленном нагреве томят 15 минут.

После того как посуду снимают с плиты, оставляют отвар до остывания, а затем процеживают через марлю.
Принимают по 40 мл каждые два часа. Курс выдерживают в две недели. Целесообразно за этот период практиковать разгрузочные дни, приходящиеся сначала на первые сутки, а затем на седьмые и четырнадцатые.

Укропа

Чтобы гарантированно избавиться от лишнего веса, рекомендуют использовать укроп в тандеме с корнем солодки. Соединяют эти компоненты в соотношении 1:4 и перетирают в ступке.

Набирают столовую ложку получившейся смеси, выкладывают в эмалированный сотейник, в который предварительно наливают кипяток — 250 мл. Устанавливают посуду на водяную баню и томят состав 20 минут. Такое средство пьют за 3 приема до еды (за 20-25 минут).

Лавровый

Активно очищающий организм от токсических соединений, шлаковых отложений лавровый лист помогает постепенно снизить вес.

Чтобы приготовить результативное средство, потребуются пять листочков лавра, которые выкладывают в стакан кипятка, добавив палочку корицы. Устанавливают посуду со смесью на водяную баню и томят на протяжении четверти часа.

Затем следует тщательно укутать теплым шарфом и держать до остывания. Откидывают готовый напиток через сито и пьют по 50 мл в утренние часы натощак.

Можно использовать другую методику, для которой потребуется 5 листовых пластинок лавра. Их перетирают, выкладывают в эмалированный сотейник с кипятком — 300 мл и варят семь минут, а затем настаивают в течение пяти часов.

После остывания и фильтрации рекомендуется употреблять по 2 ст. л. перед завтраком, обедом, ужином.

Из корицы

Пользуется популярностью при проведении различных мероприятий по снижению веса отвар корицы. Эта специя активизирует пищеварение, улучшает обменные процессы, снижает аппетит, позволяет не испытывать чувство голода, воздействует успокаивающим образом.

Потребуется одна палочка корицы, которые размельчают и выкладывают в 300 мл кипятка вместе с веточкой мяты. Варят пять минут, а затем снимают с огня и выдерживают под полотенцем на протяжении 20 минут.
В настоявшееся средство выжимают свежий фреш из половины лайма, тщательно вымешивают и процеживают.

Пить такое средство необходимо после завтрака, обеда, ужина по половине стакана. Оно оказывает хорошее мочегонное действие, освобождает от шлаков, подавляет аппетит.

Из имбиря

Чтобы получить очень результативно снижающие вес отвар, берут свежий имбирный корень длиной 4 см, очищают его и натирают. Выкладывают в эмалированную кастрюлю с 0,5 л кипятка.

При низкой температуре томят 10 минут. Дают время для остывания, а затем процеживают. Принимать рекомендуется по 150 мл перед каждым приемом пищи (за 35-40 минут).

Из имбиря и лимона

Очищают корень имбиря длиной около 5 сантиметров, а затем измельчают при помощи терки.
Эмалированную емкость с литром воды ставят на плиту и доводят до закипания.

Перекладывают подготовленную имбирную кашицу. После того, как жидкость повторно начинает кипеть, вводят сок лимона — 1 ч. л. и варят одну минуту. Процеживают отвар, а затем переливают в термос.

Спустя два часа целебный напиток готов. Употребляют за 35-40 минут по 150 мл до завтрака, обеда, ужина.

Отвары из сухофруктов

Часто используются для приготовления отваров с целью обеспечения быстрого расщепления жировых отложений разнообразные сухофрукты.

Чернослива

Тщательно промытые 300 г чернослива выкладывают в кастрюлю, в которую предварительно наливают 2 л воды. Добавляют мелкие кусочки коры крушины — 2 ст. л.

Следует кипятить при небольшой температуре 30 минут. После этого дополнительно всыпают сухие ягоды шиповника — 100 г и продолжают томить состав на слабом огне еще в течение 45 минут.
Затем посуду укутывают шарфом и оставляют на 10 часов. Отвар необходимо принимать по 10 мл накануне сна.

Чернослив + изюм

Хорошо очищает организм тандем из изюма с черносливом. Необходимо промыть по 150 граммов этих разновидностей сухофруктов.

Выкладывают их в эмалированную кастрюлю с тремя стаканами кипятка. Варят при средней температуре 15 минут. Рекомендуется выпивать 1 ст. л. каждое утро натощак.

Крупяные отвары

Позволяют активизировать похудение отвары, приготавливаемые из некоторых разновидностей круп.

Тум

Хорошо стимулирует пищеварение, активизирует расщепление жира крупяной тум (так называется разновидность жидкой каши). Употребляют, заменяя завтрак.

Овсяный

Геркулес размельчают, используя кофемолку. Отмеряют 2 ч. л. и выкладывают в эмалированный сотейник со стаканом кипятка. Варят в течение пяти минут, а затем вливают стакан кипящего молока.
Тщательно перемешивают, оставляя смесь кипеть еще пять минут. Получившуюся кашицу протирают через сито.

Рисовый

Потребуется измельчить 2 ст. л. рисовой крупы, используя кофемолку. Кипятят в эмалированной кастрюле в стакане воды 20 минут.

Затем вливают половину стакана закипевшего молока полстакана и еще варят в течение пяти минут.

Гречневый

Для приготовления потребуется 1 ст. л. размельченной при помощи кофемолки гречки.
Перемешивают ее с 50 мл воды. Доводят до кипения. Добавляют 200 мл кипящего молока и варят 20 минут.

При регулярности приема достаточно безопасные разнообразные отвары, ориентированные для похудения, позволяют постепенно избавиться от лишнего веса. При этом кожа остается свежей, волосы не тускнеют, организм получает необходимые витамины и многие важные для жизнедеятельности элементы.

Отвары для похудения: рецепты приготовления и применения в домашних условиях | Народная медицина

Стремление избавиться от лишнего веса возникает достаточно часто с использованием разнообразных методик, начиная от разгрузочных дней и заканчивая изнурительной голодовкой.

Целесообразно думать не только о красивой фигуре, но и собственном здоровье, что обусловливает популярность более бережных способов, ориентирующихся на включении в рацион отваров, содействующих постепенной потере лишних килограммов.

Необходимо учитывать, что для методик, связанных с похудением, служат противопоказанием периоды лактации. Не рекомендуются они при беременности.

Растительные отвары

Хороший результат демонстрируют народные рецепты, ориентированные на использование изготовления отваров растительного сырья. Основным достоинством является возможность без вреда для здоровья похудеть и обрести желаемую стройность.

Овсяный

Цельные зерна овса способствуют выведению токсинов, шлаковых отложений, активизируют расщепление жиров. С помощью отвара на этом сырье удается за 10 дней избавиться от 7 кг ненужного веса.

Промытые зерна — 2 стакана вечером перекладывают в кастрюлю с литром прохладной воды. Оставляют на 12 часов для набухания, а затем на сильном огне доводят смесь до закипания. Снизив нагрев до минимума, варят овес два часа, подливая регулярно воду до поддержания начального объема.

Готовую кашицу остужают, откидывают на сито, перетирая одновременно размягчившиеся зернышки. Отвар вместе с перетертой массой варят на медленном огне 20 минут. Хранят его в стеклянном сосуде под крышкой в холодильнике не дольше двух суток.

Пьют перед каждой трапезой (за 20-25 минут) по половине стакана, добавляя при желании мед. Максимальная продолжительность курса равняется 30 дням. Постепенно человек не только худеет. У него повышается иммунитет, появляется энергия и легкость.

Льна

Уникальность для худеющих людей пользы льняного отвара заключается в присутствии в составе ненасыщенных жирных кислот, витаминов В, Е, А, лецитина.

Для приготовления вливают в эмалированную посуду стакан воды. Доводят ее до кипения и всыпают льняное семя — 1 ст. л. Устанавливают минимальный нагрев и томят 25-30 минут, систематически помешивая.

Употребляют в остывшем виде без процеживания. Употребляют до еды (рекомендуется соблюдать получасовой интервал) по 100 мл на протяжении двух недель с последующим десятидневным перерывом.

Такое средство дополнительно нормализует пищеварение, повышает иммунитет, улучшает оттенок лица, благоприятно воздействует на мозговую деятельность.

Шиповника

Среди самых эффективных методик, содействующих похудению, выделяется способ с применением шиповникового отвара.

Отбирают качественные засушенные ягоды, растирают их деревянной скалкой и перекладывают 4 ст. л. в кастрюлю с литром холодной воды. Ставят на плиту и после закипания варят, уменьшив нагрев, на протяжении четверти часа.

После двухчасового настаивания отвар фильтруют. Пить следует за час перед едой по стакану. Такое средство содействует выведению излишков жидкости, интенсифицирует процесс очищения кишечника от шлаков, нормализует пищеварение. После двухмесячного курса необходимо сделать паузу не меньше трех недель.

Липовый

Позволяет обеспечить медленное похудение липовое сырье, славящееся разнообразной пользой для организма. Эффективность потери лишних килограммов базируется на мощном мочегонном воздействии.

Требуются высушенные цветки липы — 15 г, которые всыпают в 300 мл кипятка. Варят, не допуская бурного кипения, на протяжении четверти часа. Процеживают после того, как раствор остынет до комнатной температуры.

Пить следует по 100 мл целебной жидкости, приурочивая эту процедуру к промежуткам между приемами пищи. Максимальная продолжительность курса составляет 14 дней. Это позволит исключить потенциальный вред из-за вымывания полезных элементов.

Сенны

Обладающая выраженными слабительными характеристиками сенна часто включается в перечень средств, используемых в домашних условиях для похудения.

Потребуется крутой кипяток — 1,5 л, в который помещают тщательно промытый изюм — 150 г. При среднем нагреве кипятят его пять минут и добавляют сухую растертую сенну — 30 г, продолжая варить дальше еще 10 минут.

После остывания и фильтрации отвар перемешивают с препаратом «Холосас» — 150 мл, активизирующим обменные процессы, усиливающим перистальтику.

Прием ведут по трети стакана после еды (через час), выпивая еще порцию вечером за 1,5 часа до того как лечь в кровать. Чтобы исключить активное вымывание полезных соединений, ограничивают продолжительность использования сенны двумя неделями.

Ромашки

Благотворно воздействующий на весь организм ромашковый отвар позволяет очистить почки, печень, кишечник, устраняет отеки, содействует выведению жидкости, что отражается на постепенном снижении веса.

Необходимо столовую ложку высушенных соцветий ромашки поместить в 0,5 л кипятка и греть на протяжении 25 минут, установив емкость на водяную баню.

Остывший напиток отцеживают, используя двойную марлевую салфетку. При активном вымешивании добавляют свежий фреш, полученный из половины лимона. Пьют за полчаса до завтрака, обеда, ужина по половине стакана.

Полыни

Сухие корешки полыни тщательно размельчают при помощи кофемолки. Пересыпают 10 г получившегося порошка в сотейник со стаканом кипятка. На водяной бане томят состав в течение получаса.

После десятиминутного настаивания под полотенцем отвар фильтруют. Рекомендуется употреблять по 10 мл до завтрака, обеда, ужина (за 20-25 минут).

Крушины

Устанавливают ковш с 270 мл крутого кипятка и десертной ложкой мелких фрагментов высушенной коры крушины на водяную баню. Полчаса томят смесь под крышкой.

Сняв ковш, оставляют его на 40 минут. Настоявшийся отвар, рассчитанный на два дня, фильтруют через сложенную в три слоя марлю в стеклянный сосуд, который ставят в холодильник.

Пьют вечером по половине стакана, слегка подогрев средство в микроволновой печи. Максимальный курс рассчитан на один месяц.

Из перегородок грецкого ореха

Интерес представляет рецепт, базирующийся на использовании перегородок грецкого ореха, которые позволяют нормализовать функции щитовидной железы, укрепляют иммунитет, что является важным фактором при похудении.

Из перегородок следует приготовить порошок, размельчив их при помощи кофемолки. Перекладывают 3 ст. л. сырья в эмалированную посуду с литром кипятка. Варят 15-16 минут при средней температуре.

Оставляют на час под утепляющим колпаком, а затем отфильтровывают через трехслойную марлю. Употребляют по 150 мл перед каждой трапезой на протяжении месяца.

Кукурузных рылец

Наличие в составе кукурузных рылец витаминов, каротина, эфирного масла и других, важных для организма элементов позволяет значительно усилить работоспособность, притупляет голод, придает энергию за счет расходования жировых запасов.

Для приготовления потребуется стакан кипятка, в котором три минуты варят 1 ст. л. рылец. Оставляют смесь настаиваться. Фильтруют ее в охлажденном виде. Принимать необходимо перед едой (выдерживая получасовой интервал) четырежды за день по четверти стакана.

Курс в зависимости от запланированного результата продолжают 2-4 недели. Если необходимо повторение, то устраивают паузу, равную по продолжительности пройденному лечению.

Одуванчика

Считающийся вредной сорной травой одуванчик оказывает слабительное, мочегонное, желчегонное действие.
Это широко распространенное трудноискоренимое растение оказывает благоприятное воздействие на регулирование водно-солевого баланса, содействует очищению организма.

Его наземная часть и корневища насыщенны важными для жизнедеятельности человека элементами, которые помогают очищать сосуды, убирают холестериновые бляшки.

С целью похудения потребуется мелко порубленный корень одуванчика — 40 г. Выкладывают его в эмалированный ковш со стаканом крутого кипятка. Варят состав на среднем огне 10 минут, а затем под двойным полотенцем настаивают 5 часов. Отвар пьют до завтрака, обеда, ужина (за 25-30 минут) по 1/3 стакана.

Расторопши

Благодаря способности расторопши укреплять защитные силы организма, очищать печень от токсинов, стимулировать выведение шлаковых отложений из кишечника, регулировать обменные процессы, удается при помощи этой травы избавиться от лишних килограммов.

Для изготовления потребуются семена растения — 30 г. Укладывают их в эмалированную посуду, вливают кипяток — 500 мл. Уваривают до уменьшения объема вдвое.

После того как снимают емкость с огня настаивают на протяжении четверти часа, затем процеживают. Принимают натощак до каждого приема еды по три глотка. Курс длится три недели.

Фруктовые отвары

Бережно и результативно дома помогают избавиться от ненужных килограммов отвары, для приготовления которых используют разнообразные фрукты. Такая практика позволяет не только приобрести стройность, но и насытить организм полезными элементами, значительно поднять иммунитет, очистить кишечник.

Лимона

Этот представитель цитрусовых интенсифицирует расщепление жиров, способствует снижению веса, подавлению чувства голода. Активизирует обменные процессы, позволяет очищать организм от токсинов и шлаков.

Для повышения эффективности сначала в слегка подогретую воду — 250 мл выкладывают натертый имбирный корень — 20 г. Кипятят 30 минут. Затем снимают с плиты посуду, немного остужают жидкость (до 85 градусов) и кладут в нее листья зеленого чая — 1 ч. л. Дополнительно в отвар натирают цедру и выдавливают сок половины лимона.

Всю массу переливают в термос, в котором необходимо провести настаивание на протяжении 40 минут. Отфильтрованный напиток принимают по стакану перед завтраком, обедом, ужином.

Банана

Включение в меню отвара из банана оправдано возможностью этого средства выводить шлаки, насыщать организм полезными элементами.

Необходимо тщательно промыть кожуру одного фрукта, которую помещают в кастрюлю с литром кипятка. Ставят на огонь и варят на протяжении пяти минут. Необходимо принимать такое средство после фильтрации равными долями до завтрака, обеда, ужина.

Овощные отвары

Обладающие хорошими очищающими качествами овощи также могут служить основным сырьем для приготовления отваров, используемых с целью похудения.

Луковый

Потребуется шелуха, снятая с луковиц (предпочтение отдают красным сортам). Следует растереть сырье, чтобы получить небольшие фрагменты, которых набирают 1,5 ст. л. Промывают и выкладывают в сотейник.

Варят в двух стаканах воды не дольше минуты. Затем снимают с огня и настаивают до комнатной температуры. Отцеженную жидкость следует разделить на три равные порции, которые выпивают перед едой на протяжении дня.

Капустный

Если приготовить отвар из капусты, то получится превосходное средство, насыщенное важными для организма ферментами, минералами, клетчаткой.

Его употребление активизирует обменные процессы, регулирует функции желудочно-кишечного тракта, снижает аппетит. Если принимать регулярно, то через три месяца можно избавиться от 20 кг. При этом следует соблюдать сбалансированное питание.

Для приготовления потребуется часть вилка капусты с кочерыжкой и листьями — 200 г. Выкладывают ее в кастрюлю, заливают кипятком — 800 мл и варят при слабом огне 20 минут. После остывания капустный отвар без соли следует выпивать по стакану перед сном, соблюдая интервал после ужина в два часа.

Свеклы

Хорошо очищающая кишечник свекла часто используется с целью избавления от ненужного веса.
Для изготовления отвара тщательно промывают щеткой неочищенную свеклу, которую кладут в кастрюлю с тремя литрами воды.

Ставят на плиту. После того, как жидкость закипит, следует ее уваривать на очень медленном огне, пока останется 1/3 часть прежнего объема, то есть один литр.

Снимают посуду с огня, достают разварившуюся свеклу и после остывания очищают ее и натирают. Выкладывают кашицу обратно в кастрюлю к оставшейся жидкой фракции и кипятят еще на протяжении 20 минут. Такой отвар необходимо разделить на четыре порции, которые выпивают перед едой на протяжении дня.

Сельдерея

Результативным при похудении считается сельдерей. Потребуются нашинкованные листья этого растения — 20 г, которые кипятят при слабом нагреве 20 минут в двух стаканах воды.

Снятую с плиты посуду закутывают в теплый платок и оставляют на два часа. Отцеженную жидкость пьют сначала одну чашку утром натощак, а затем еще по такой же порции перед обедом и ужином. Курс составляет две недели. Затем устраивают недельную паузу.

Отвары из пряностей

Многие пряные растения, благодаря составу, богатому витаминами и другими полезными для организма соединениями, оказывают благотворное воздействие на организм при похудении.

Петрушки

Обладающая желчегонным, мочегонным действием петрушка помогает снизить вес, так как выводит лишнюю жидкость. При этом организм насыщается полезными веществами.

Для приготовления тщательно промывают пучок свежей зелени, шинкуют его и разминают деревянной толкушкой до появления сока. Выкладывают 3 ст. л. ароматной кашицы в эмалированную кастрюлю с 250 мл кипятка. При медленном нагреве томят 15 минут.

После того как посуду снимают с плиты, оставляют отвар до остывания, а затем процеживают через марлю.
Принимают по 40 мл каждые два часа. Курс выдерживают в две недели. Целесообразно за этот период практиковать разгрузочные дни, приходящиеся сначала на первые сутки, а затем на седьмые и четырнадцатые.

Укропа

Чтобы гарантированно избавиться от лишнего веса, рекомендуют использовать укроп в тандеме с корнем солодки. Соединяют эти компоненты в соотношении 1:4 и перетирают в ступке.

Набирают столовую ложку получившейся смеси, выкладывают в эмалированный сотейник, в который предварительно наливают кипяток — 250 мл. Устанавливают посуду на водяную баню и томят состав 20 минут. Такое средство пьют за 3 приема до еды (за 20-25 минут).

Лавровый

Активно очищающий организм от токсических соединений, шлаковых отложений лавровый лист помогает постепенно снизить вес.

Чтобы приготовить результативное средство, потребуются пять листочков лавра, которые выкладывают в стакан кипятка, добавив палочку корицы. Устанавливают посуду со смесью на водяную баню и томят на протяжении четверти часа.

Затем следует тщательно укутать теплым шарфом и держать до остывания. Откидывают готовый напиток через сито и пьют по 50 мл в утренние часы натощак.

Можно использовать другую методику, для которой потребуется 5 листовых пластинок лавра. Их перетирают, выкладывают в эмалированный сотейник с кипятком — 300 мл и варят семь минут, а затем настаивают в течение пяти часов.

После остывания и фильтрации рекомендуется употреблять по 2 ст. л. перед завтраком, обедом, ужином.

Из корицы

Пользуется популярностью при проведении различных мероприятий по снижению веса отвар корицы. Эта специя активизирует пищеварение, улучшает обменные процессы, снижает аппетит, позволяет не испытывать чувство голода, воздействует успокаивающим образом.

Потребуется одна палочка корицы, которые размельчают и выкладывают в 300 мл кипятка вместе с веточкой мяты. Варят пять минут, а затем снимают с огня и выдерживают под полотенцем на протяжении 20 минут.
В настоявшееся средство выжимают свежий фреш из половины лайма, тщательно вымешивают и процеживают.

Пить такое средство необходимо после завтрака, обеда, ужина по половине стакана. Оно оказывает хорошее мочегонное действие, освобождает от шлаков, подавляет аппетит.

Из имбиря

Чтобы получить очень результативно снижающие вес отвар, берут свежий имбирный корень длиной 4 см, очищают его и натирают. Выкладывают в эмалированную кастрюлю с 0,5 л кипятка.

При низкой температуре томят 10 минут. Дают время для остывания, а затем процеживают. Принимать рекомендуется по 150 мл перед каждым приемом пищи (за 35-40 минут).

Из имбиря и лимона

Очищают корень имбиря длиной около 5 сантиметров, а затем измельчают при помощи терки.
Эмалированную емкость с литром воды ставят на плиту и доводят до закипания.

Перекладывают подготовленную имбирную кашицу. После того, как жидкость повторно начинает кипеть, вводят сок лимона — 1 ч. л. и варят одну минуту. Процеживают отвар, а затем переливают в термос.

Спустя два часа целебный напиток готов. Употребляют за 35-40 минут по 150 мл до завтрака, обеда, ужина.

Отвары из сухофруктов

Часто используются для приготовления отваров с целью обеспечения быстрого расщепления жировых отложений разнообразные сухофрукты.

Чернослива

Тщательно промытые 300 г чернослива выкладывают в кастрюлю, в которую предварительно наливают 2 л воды. Добавляют мелкие кусочки коры крушины — 2 ст. л.

Следует кипятить при небольшой температуре 30 минут. После этого дополнительно всыпают сухие ягоды шиповника — 100 г и продолжают томить состав на слабом огне еще в течение 45 минут.
Затем посуду укутывают шарфом и оставляют на 10 часов. Отвар необходимо принимать по 10 мл накануне сна.

Чернослив + изюм

Хорошо очищает организм тандем из изюма с черносливом. Необходимо промыть по 150 граммов этих разновидностей сухофруктов.

Выкладывают их в эмалированную кастрюлю с тремя стаканами кипятка. Варят при средней температуре 15 минут. Рекомендуется выпивать 1 ст. л. каждое утро натощак.

Крупяные отвары

Позволяют активизировать похудение отвары, приготавливаемые из некоторых разновидностей круп.

Тум

Хорошо стимулирует пищеварение, активизирует расщепление жира крупяной тум (так называется разновидность жидкой каши). Употребляют, заменяя завтрак.

Овсяный

Геркулес размельчают, используя кофемолку. Отмеряют 2 ч. л. и выкладывают в эмалированный сотейник со стаканом кипятка. Варят в течение пяти минут, а затем вливают стакан кипящего молока.
Тщательно перемешивают, оставляя смесь кипеть еще пять минут. Получившуюся кашицу протирают через сито.

Рисовый

Потребуется измельчить 2 ст. л. рисовой крупы, используя кофемолку. Кипятят в эмалированной кастрюле в стакане воды 20 минут.

Затем вливают половину стакана закипевшего молока полстакана и еще варят в течение пяти минут.

Гречневый

Для приготовления потребуется 1 ст. л. размельченной при помощи кофемолки гречки.
Перемешивают ее с 50 мл воды. Доводят до кипения. Добавляют 200 мл кипящего молока и варят 20 минут.

При регулярности приема достаточно безопасные разнообразные отвары, ориентированные для похудения, позволяют постепенно избавиться от лишнего веса. При этом кожа остается свежей, волосы не тускнеют, организм получает необходимые витамины и многие важные для жизнедеятельности элементы.

Загрузка...

Похудение на травах - 25 кг в месяц. Травы для похудения: отзывы, отвары, рецепты

В жизни многих людей, страдающих лишним весом, бывали ситуации, когда они были готовы на самые радикальные меры для достижения цели, т. е. для снижения массы тела. При этом каждый человек обычно помнит, что стройность ценой здоровья – это не совсем то, что нужно, поэтому и выбирают похудение на травах. 25 кг в месяц – это, может быть, и перебор, но, используя эффективную фитотерапию, реально добиться значительных результатов. Мы сегодня поговорим о различных травах и лекарственных сборах, которые помогают в нелегкой борьбе с ожирением. В результате вам будет легче сориентироваться в ассортименте, предоставляемом фитоаптеками.

Начало программы. Ставим цель

Это первая задача, которая стоит перед каждым человеком, жаждущим стать красивым и стройным. Самое главное – она должна быть достижимой. Это правило касается и тех, кто увлекается строгими диетами, и тех, кто предпочитает похудение на травах (25 кг в месяц – цифра заманчивая, но сложно достижимая). Начать следует с небольших шагов, которые легче выполнить и закрепить успех. К примеру, сбросить за неделю 700 г реально, просто и безопасно. За месяц получается уже 2800, а за 10 месяцев можно уже любоваться отражением в зеркале. Разбив весь путь к стройной фигуре на небольшие этапы, отмечая каждый шаг по направлению к цели, вы сделаете этот процесс морально и физически легче.

Какие методы вы используете

Совершенно очевидно, что мало только запланировать, нужно еще и предпринять определенные усилия. Без организации правильного здорового питания достигнуть значимых результатов не получится. При этом хорошим подспорьем для вас станет похудение на травах. 25 кг в месяц сбрасывать не только сложно, но и опасно для здоровья, но вот 3-4 кг за такой же срок – это то, что доктор прописал. Любой врач скажет, что более радикальные методы наносят вред здоровью, а также не дают устойчивого результата. Есть ли смысл голодать в течение месяца, чтобы потом быстро набрать все то, что сбросили?

Есть ли вообще способы, позволяющие в рекордно короткие сроки так быстро худеть? Да, но использовать их небезопасно. Для этого необходима жесткая диета, и в помощь к ней добавляется похудение на травах (25 кг в месяц при таком раскладе – это еще не предел). К примеру, можно использовать белковую диету, то есть употреблять то, что расходуется на поддержание жизнедеятельности организма – это может быть куриная грудка или консервированный тунец. Ниже мы будем рассматривать различные травяные сборы, которые могут сильно ускорить и облегчить процесс снижения веса, и среди них вы сможете выбрать тот вариант, который понравится именно вам.

Травы для похудения, что нужно знать

Мы не будем подробно останавливаться на том, как быстро похудеть на 25 кг. Врачи уверены: чем более плавно происходит процесс расщепления жировой ткани, тем больше шансов, что результат останется с вами надолго. Есть огромное количество лекарственных трав, которые способствуют похудению. Все их можно разделить на несколько групп. При этом для достижения более высокого результата используются сборы, в которые входят растения из каждой группы.

  1. Первая проблема, преследующая полных людей, – это избыточный аппетит. Даже когда человек сытый, он продолжает что-нибудь жевать ради удовольствия, которое доставляет еда. Поэтому очень популярны травы, которые снижают аппетит и подавляют чувство голода. Первым в списке надо отметить льняное семя, также эффективными считаются спирулина, фикус, дягиль, корень алтея и многие другие.
  2. Ограничивая потребление питательных веществ, мы подталкиваем организм к использованию стратегических запасов, а именно – жира. Соответственно, чем больше расход энергии, тем быстрее будет идти этот процесс. Способствуют этому приправы: имбирь, куркума и многие другие.
  3. Пищеварительная система является очень сложной, и только при налаженной ее работе можно говорить об эффективной программе похудения. Поэтому необходимо использовать травы, которые способствую очищению и нормальной работе ЖКТ. Это петрушка, анис, укроп, кора крушины, фенхель.
  4. Как говорят диетологи, чтобы сбрасывать вес, необходим хороший стул каждый день. Поэтому желательно в активной фазе избавления от лишнего веса использовать травы, обладающие слабительным эффектом. Это может быть сенна и крушина, тысячелистник и укроп.
  5. Травы, обладающие желчегонным и мочегонным эффектом, – это всем известные кукурузные рыльца, одуванчик, пижма, хвощ полевой.
  6. Нарушение обмена веществ часто становится причиной набора лишнего веса. Справиться с этим вам поможет мать-и-мачеха, крапива, листья березы.

Что необходимо знать

Не всегда абсолютно безопасными являются народные средства для похудения. Травы для похудения могут быть умеренно токсичными, а также иметь ряд противопоказаний, которые нужно учитывать. На этом делают особый акцент диетологи. Нельзя принимать даже самый безобидный настой без меры, бесконтрольно и бессистемно. Это может привести к нарушению работы кишечника или к аллергическим реакциям. Действительно, огромное количество трав являются помощниками в борьбе с лишним весом, но похудение будет идти очень медленно. Как говорят девушки, использующие такую схему в борьбе с лишним весом, вы будете сбрасывать не более 100 г в день, но результат порадует своей стабильностью.

Длительность курса приема не означает, что травы можно пить непрерывно. Как и всякие другие лекарственные средства, их нужно принимать курсами. В среднем их продолжительность составляет 1.5-2 месяца, после этого диетологи рекомендуют сделать перерыв, и можно курс повторить.

Популярная диета «5 трав»

Это целая система, которая является очень эффективной и не слишком сложной. Рассчитана она на 5 дней, в течение которых, если верить отзывам, можно избавиться от 4-5 кг. Меню диеты очень жесткое (пожалуй, это единственный негативный момент, часто встречающийся в комментариях худеющих по такой схеме), но меняется ежедневно, поэтому не успевает надоесть. Мы расскажем вам о том, что собой представляет диета «5 трав». Похудеть быстро и эффективно, применяя ее, может каждый.

День первый: приступаем к курсу снижения веса. Для этого вам потребуется 200 г вареного риса и 5 чашек зеленого чая. Чтобы усилить действие напитка, обязательно добавьте в каждую чашку щепотку корицы и чайную ложку имбиря.

Второй день начинается с отвара календулы (5 чашек). В этот день можно есть 500 г обезжиренного творога с ванилином.

Третий день – самый вкусный. Вам нужно пить ромашковый чай с медом (5 чашек) и есть овсяную кашу, 300 г.

Четвертый день: в рационе – гречневая каша (300 г), питательная и вкусная. Вместе с ней полагается пить отвар зверобоя (5 чашек) с лимоном.

Наконец, пятый день порадует вас яблоками (1 кг) и отваром шиповника. Каждый продукт дня нужно разделить на 5 приемов пищи.

Монастырский сбор

Мы продолжаем рассматривать травы для похудения. Отзывы, отвары, рецепты – все это необходимо знать, чтобы составить для себя наиболее эффективную программу, которая даст максимальный результат. Это, наверное, единственный рецепт, который прошел клинические испытания. В 2013 году было собрано две группы, которые под руководством медиков применяли такой сбор. При этом добровольцев не заставляли придерживаться диеты. Результаты были потрясающими: за месяц люди потеряли от 3 до 10 кг вне зависимости от возраста, пола и состояния здоровья.

Состав монастырского сбора

Это напиток поистине чудесный, настолько потрясающими свойствами его наделяют травы для похудения. Какие лучше выбрать, чтобы сделать его дома самостоятельно, мы сейчас вам расскажем. Рецепт этот известен с XIX века, и дошел до наших дней без изменений. При этом все травы известны и доступны.

Вам потребуется купить плоды фенхеля, которые снижают аппетит и избавляют от тяги к сладкому. Второй компонент – одуванчик. Он снабжает организм калием и налаживает пищеварение. Знакомая ромашка помогает очистить организм от шлаков и токсинов. Сенна обеспечивает очищение за счет послабляющего эффекта. Перечная мята помогает снизить чувство голода и стимулирует пищеварение. Следующий компонент – цветки липы. Это хороший диуретик, который выводит лишнюю жидкость из тканей и нормализует гормональный баланс. Закрепляют и усиливают свойства всех этих трав цветки черной бузины. Кроме того, они помогают при наличии проблем со стороны эндокринной системы.

Как употреблять этот сбор

Вам потребуется купить в аптеке по упаковке каждой травы и перемешать содержимое в одном пакете. Теперь потребуется лишь запаривать ежедневно по 2 столовые ложки на 500 г кипятка. Настаивать около часа, принимать по 2-3 чашки ежедневно. Курс приема – месяц, после чего нужно сделать перерыв. Как видите, монастырский сбор включает самые разные травы для похудения.

Сбор трав для похудения (рецепты можно видоизменять в случае индивидуальной непереносимости компонентов) подтвердил свою эффективность за долгие годы использования, о чем свидетельствуют отзывы как специалистов, так и их пациентов. Настало ваше время испытать его действие на себе. Не забывайте о необходимости консультации у врача.

8 лучших упражнений для похудания

Пилатес - отличное упражнение для новичков, которое может помочь вам похудеть.

Согласно исследованию, спонсируемому Американским советом по физическим упражнениям, человек с весом около 140 фунтов (64 кг) сожжет 108 калорий на 30-минутном занятии пилатесом для начинающих или 168 калорий на продвинутом занятии такой же продолжительности (26 ).

Хотя пилатес может не сжигать столько калорий, как аэробные упражнения, такие как бег, многие люди находят его приятным, что облегчает его соблюдение с течением времени (27).

8-недельное исследование с участием 37 женщин среднего возраста показало, что выполнение упражнений пилатеса в течение 90 минут 3 раза в неделю значительно снижает окружность талии, живота и бедер по сравнению с контрольной группой, которая не выполняла упражнений в течение того же периода (28 ).

Помимо похудания, пилатес снижает боль в пояснице и улучшает вашу силу, равновесие, гибкость, выносливость и общий уровень физической подготовки (27, 29, 30).

Если вы хотите попробовать пилатес, попробуйте включить его в свой еженедельный распорядок дня.Вы можете заниматься пилатесом дома или в одном из многих тренажерных залов, которые предлагают занятия пилатесом.

Чтобы еще больше снизить вес с помощью пилатеса, сочетайте его со здоровой диетой или другими видами упражнений, такими как силовые тренировки или кардио.

Резюме Пилатес - отличное упражнение для новичков, которое может помочь вам похудеть и улучшить другие аспекты вашей физической формы, такие как сила, равновесие, гибкость и выносливость.
.

Как быстро похудеть за 3 простых шага

Если ваш врач рекомендует это, есть способы безопасно похудеть. Для наиболее эффективного долгосрочного контроля веса рекомендуется стабильная потеря веса от 1 до 2 фунтов в неделю.

Тем не менее, многие планы питания вызывают чувство голода или неудовлетворенности. Это основные причины, по которым вам может быть трудно придерживаться более здорового режима питания.

Однако не все диеты обладают таким эффектом. Низкоуглеводные диеты и цельные продукты, низкокалорийные диеты эффективны для похудения, и их легче придерживаться, чем других диет.

Вот несколько способов похудеть, которые основаны на здоровом питании, потенциально снижают количество углеводов и нацелены на:

  • снизить аппетит
  • вызвать быструю потерю веса
  • одновременно улучшить ваше метаболическое здоровье

В одну сторону Чтобы быстро похудеть, нужно сократить потребление сахара, крахмала или углеводов. Это может быть связано с планом питания с низким содержанием углеводов или путем уменьшения количества рафинированных углеводов и замены их цельнозерновыми.

Когда вы это сделаете, ваш уровень голода снизится, и вы, как правило, будете потреблять меньше калорий (1).

При диете с низким содержанием углеводов вы будете использовать сжигание накопленных жиров для получения энергии вместо углеводов.

Если вы решите есть более сложные углеводы, такие как цельнозерновые, с дефицитом калорий, вы получите больше клетчатки и будете переваривать их медленнее. Это делает их более сытными, чтобы вы остались довольны.

Исследование 2020 года подтвердило, что диета с очень низким содержанием углеводов полезна для похудания у пожилых людей (2).

Исследования также показывают, что диета с низким содержанием углеводов может снизить аппетит, что может привести к потреблению меньшего количества калорий, не думая об этом или не чувствуя голода (3).

Обратите внимание, что долгосрочные эффекты низкоуглеводной диеты все еще исследуются. Также может быть трудно придерживаться низкоуглеводной диеты, что может привести к диете йо-йо и меньшему успеху в поддержании здорового веса.

У низкоуглеводной диеты есть потенциальные недостатки, которые могут привести вас к другому методу. Диеты с пониженным содержанием калорий также могут привести к потере веса, и их легче поддерживать в течение более длительных периодов времени.

Если вы выберете диету с упором на цельнозерновые, а не на рафинированные углеводы, исследование 2019 года установило корреляцию между высоким содержанием цельного зерна и более низким индексом массы тела (ИМТ) (4).

Чтобы определить, как лучше всего сбросить вес, посоветуйтесь с врачом.

Резюме

Уменьшение количества сахара и крахмала или углеводов в вашем рационе может помочь обуздать аппетит, снизить уровень инсулина и заставить вас похудеть.

Но долгосрочные эффекты низкоуглеводной диеты еще не известны. Диета с пониженным содержанием калорий могла бы быть более устойчивой.

Каждый прием пищи должен включать:

  • источник белка
  • источник жира
  • овощи
  • небольшую порцию сложных углеводов, например цельнозерновые

Чтобы узнать, как вы можете приготовить еду, проверьте out:

Protein

Употребление рекомендованного количества белка необходимо для сохранения вашего здоровья и мышечной массы при похудении (5).

Данные свидетельствуют о том, что употребление достаточного количества белка может улучшить кардиометаболические факторы риска, аппетит и массу тела (6, 7, 8).

Вот как определить, сколько вам нужно съесть, не переедая. Многие факторы определяют ваши конкретные потребности, но, как правило, среднему человеку необходимо (9):

  • 56–91 грамм в день для среднего мужчины
  • 46–75 грамм в день для средней женщины

Диеты с достаточным количеством белка также может помочь:

  • уменьшить тягу и навязчивые мысли о еде на 60%
  • уменьшить желание перекусить поздно ночью наполовину
  • заставить вас почувствовать себя сытым

В одном исследовании люди, соблюдающие диету с высоким содержанием белка, ели 441 меньше калорий в день (10, 11).

К здоровым источникам белка относятся:
  • мясо: говядина, курица, свинина и баранина
  • рыба и морепродукты: лосось, форель и креветки
  • яйца: цельные яйца с желтком
  • растительные белки: фасоль, бобовые, киноа, темпе и тофу

Низкоуглеводные и листовые зеленые овощи

Не бойтесь загружать свою тарелку листовыми зелеными овощами. Они богаты питательными веществами, и вы можете съесть их очень много, не увеличивая количество калорий и углеводов.

Овощи для низкоуглеводного или низкокалорийного питания:
  • брокколи
  • цветная капуста
  • шпинат
  • помидоры
  • капуста
  • брюссельская капуста
  • капуста
  • швейцарский мангольд
  • салат
  • огурец
Полезные жиры

Не бойтесь есть жиры.

Вашему организму необходимы здоровые жиры, независимо от того, какой план питания вы выберете. Оливковое масло и масло авокадо - отличный выбор для включения в свой рацион.

Другие жиры, такие как сливочное и кокосовое масло, следует использовать только в умеренных количествах из-за более высокого содержания в них насыщенных жиров (12).

Резюме

При приготовлении каждого приема пищи используйте источник белка, полезный источник жира, сложные углеводы и овощи.

Листовые зеленые овощи - отличный способ наполнить обед низкокалорийным и большим количеством питательных веществ.

Упражнения, хотя и не требуются для похудения, могут помочь вам похудеть быстрее. Поднятие тяжестей дает особенно хорошие преимущества.

Поднимая тяжести, вы сжигаете много калорий и предотвращаете замедление метаболизма, что является частым побочным эффектом похудания (13, 14, 15).

Попробуйте ходить в тренажерный зал три-четыре раза в неделю, чтобы поднимать тяжести. Если вы новичок в тренажерном зале, попросите совета у тренера. Убедитесь, что ваш врач также осведомлен о любых новых планах упражнений.

Если поднятие тяжестей не подходит для вас, выполнение некоторых кардиотренировок, таких как ходьба, бег трусцой, бег, езда на велосипеде или плавание, очень полезно для похудания и общего состояния здоровья.

И кардио, и тяжелая атлетика могут помочь в похудании.

Резюме

Тренировки с отягощениями, такие как тяжелая атлетика, являются отличным вариантом для похудения. Если это невозможно, также эффективны кардио-тренировки.

Выберите то, что вам подходит.

Если вы выберете план питания с низким содержанием углеводов, нет необходимости считать калории, если вы сохраняете очень низкое потребление углеводов и придерживаетесь белков, жиров и овощей с низким содержанием углеводов.

Если вы обнаружите, что не худеете, вы можете следить за своими калориями, чтобы увидеть, является ли это фактором.

Если вы придерживаетесь дефицита калорий, чтобы похудеть, вы можете использовать бесплатный онлайн-калькулятор, подобный этому.

Введите свой пол, вес, рост и уровень активности. Калькулятор подскажет, сколько калорий нужно съедать в день, чтобы поддерживать свой вес, похудеть или быстро похудеть.

Вы также можете загрузить бесплатные, простые в использовании счетчики калорий с веб-сайтов и магазинов приложений. Вот список из 5 счетчиков калорий, которые можно попробовать.

Обратите внимание, что употребление слишком малого количества калорий может быть опасным и менее эффективным для похудения.Стремитесь сократить количество калорий на устойчивое и здоровое количество в соответствии с рекомендациями врача.

Резюме

Подсчет калорий обычно не требуется для похудения при низкоуглеводном питании. Но если вы не худеете или придерживаетесь диеты с пониженным содержанием калорий, подсчет калорий может помочь.

Вот еще 9 советов, как похудеть быстрее:

  1. Ешьте завтрак с высоким содержанием белка. Завтрак с высоким содержанием белка может помочь снизить тягу к еде и снизить потребление калорий в течение дня (16, 17).
  2. Избегайте сладких напитков и фруктовых соков. Пустые калории из сахара бесполезны для вашего тела и могут препятствовать снижению веса (18, 19).
  3. Пейте воду перед едой. Одно исследование показало, что употребление воды перед едой снижает потребление калорий и может быть эффективным для контроля веса (20).
  4. Выбирайте продукты, способствующие снижению веса. Некоторые продукты лучше подходят для похудания, чем другие. Вот список здоровых продуктов, способствующих снижению веса.
  5. Ешьте растворимую клетчатку. Исследования показывают, что растворимые волокна могут способствовать снижению веса. Добавки с клетчаткой, такие как глюкоманнан, также могут помочь (21, 22, 23).
  6. Выпейте кофе или чай. Потребление кофеина может повысить ваш метаболизм (24, 25).
  7. Основывайте свой рацион на цельных продуктах. Они более здоровые, сытные и гораздо реже вызывают переедание, чем обработанные продукты.
  8. Ешьте медленно. Быстрое питание со временем может привести к увеличению веса, в то время как медленное питание заставляет вас чувствовать себя более сытым и повышает уровень гормонов снижения веса (26).
  9. Получите качественный сон. Сон важен по многим причинам, и плохой сон является одним из самых больших факторов риска увеличения веса (27, 28, 29).

Дополнительные советы по снижению веса читайте здесь.

Резюме

Употребление цельных продуктов с высоким содержанием белка, растворимой клетчатки и меньшим количеством сахара может помочь вам сбросить больше веса. Не забывайте хорошо выспаться.

Эти примерные планы питания - это низкоуглеводные, которые ограничивают количество углеводов 20–50 в день.Каждый прием пищи должен содержать белок, полезные жиры и овощи.

Если вы предпочитаете худеть, но при этом есть сложные углеводы, добавьте полезные цельные зерна, например:

  • киноа
  • цельный овес
  • цельнозерновой
  • отруби
  • рожь
  • ячмень

Завтрак идеи

Идеи на обед

  • копченый лосось с авокадо и гарниром из спаржи
  • обертка из салата с жареной курицей, черной фасолью, красным перцем и сальсой
  • Салат из капусты и шпината с жареным тофу, нутом и гуакамоле
  • BLT обертка с палочками сельдерея и арахисовым маслом

Идеи для ужина

  • Салат энчилада с курицей, перцем, манго, авокадо и специями
  • Запеканка из фарша из индейки с грибами, луком, перцем и сыром
  • Салат антипасто с белой фасолью, спаржа, огурцы, оливковое масло и пармезан
  • Жареная цветная капуста с темпе, брюссельской капустой и кедровыми орехами
  • запеченный лосось с имбирем, кунжутным маслом и жареными кабачками

Закуски

Вы можете сбросить 5–10 фунтов (2.3–4,5 кг) веса - иногда больше - в первую неделю диеты, а затем постепенно худеют. Первая неделя - это обычно потеря жира и воды.

Если вы новичок в диете, потеря веса может произойти быстрее. Чем больше вы потеряете веса, тем быстрее вы его потеряете.

Если ваш врач не предложит иное, потеря 1–2 фунтов в неделю обычно является безопасной суммой. Если вы пытаетесь похудеть быстрее, посоветуйтесь со своим врачом о безопасном уровне снижения калорийности.

Помимо потери веса, низкоуглеводная диета может улучшить ваше здоровье несколькими способами, хотя долгосрочные эффекты еще не известны:

  • Уровень сахара в крови имеет тенденцию к значительному снижению при низкоуглеводной диете (30)
  • триглицериды имеют тенденцию к снижению (31)
  • ЛПНП (плохой) холестерин снижается (32)
  • Артериальное давление значительно улучшается (33)

Другие типы диеты, снижающие калорийность и увеличивающие потребление цельных продуктов, также связаны с улучшенными маркерами метаболизма и более медленное старение (34, 35, 36).В конце концов, вы можете найти более сбалансированную диету, включающую сложные углеводы, более устойчивую.

Резюме

Значительный вес можно потерять на низкоуглеводной или низкокалорийной диете, но скорость зависит от человека.

Общая потеря веса может улучшить определенные показатели здоровья, такие как уровень сахара в крови и холестерина.

Уменьшая количество углеводов или заменяя рафинированные углеводы сложными, вы, вероятно, испытаете снижение аппетита и чувство голода.Это устраняет основные причины, по которым часто трудно поддерживать план похудания.

При рациональном плане питания с низким содержанием углеводов или калорий вы можете есть здоровую пищу, пока не насытитесь, и при этом терять значительное количество жира.

Первоначальное падение веса воды может привести к падению весов в течение нескольких дней. Сжигание жира занимает больше времени.

Прочтите эту статью на испанском языке.

.

12-недельный план тренировок для всего тела в домашних условиях для полностью посвященных - Блог о похудании

Желание иметь такое идеальное тело, как у тех девушек, о которых пишут в журналах, вполне естественно, но в реальности часто все не так просто и яркий. Если вы какое-то время занимались спортом, вы уже знаете, что отличное тело стоит очень дорого. На самом деле это не значит, что вам нужно платить за это - вам просто нужно найти для себя лучший распорядок и твердо придерживаться его. Приложение
BetterMe помогает женщинам легко и эффективно добиваться поставленных перед ними целей, помогая выбрать правильный план питания и эффективные тренировки.Начните использовать наше приложение, и вы увидите хорошие результаты в короткие сроки.

Даже когда вы придумываете распорядок, может возникнуть другая проблема - этот распорядок хорош только для одной части вашего тела. Облом! Что ж, вот для чего мы здесь. Так получилось, что мы знаем идеальный распорядок дня, который одинаково подойдет всему вашему телу. Это может показаться немного подозрительным, но если вы посмотрите на сам распорядок, вы поймете, почему мы так уверены в его эффективности.

Кредит: Freepik

Дело в том, что эта программа объединяет в себе большинство универсальных упражнений, которые уже доказали свою эффективность, но количество повторений - это то, что отличает эту программу от всех остальных. По мере изменения количества повторений меняется и интенсивность, и это помогает вашим мышцам расти и таять жиром.

Придерживайтесь этого режима в течение примерно двенадцати недель, и вы точно и полностью тонизируете свое тело. Однако ни в коем случае нельзя забывать о своем питании.Иначе бы не было никакого эффекта.

Понедельник

  • 20 приседаний
  • 15 вторая планка
  • 25 скручиваний
  • 35 отжиманий
  • 15 выпадов
  • 25 приседаний у стены
  • 10 приседаний
  • 10 ударов ногами
  • 5 отжиманий
Кредит: Freepik

Вторник

  • 10 Приседаний
  • 30 Вторая планка
  • 25 Скручиваний
  • 10 Прыжки в прыжке
  • 25 Выпадов
  • 45 Приседания у стены
  • 35 Приседаний
  • 20 ударов ногами
  • 10 Отжиманий
Кредит: Freepik

Приложение BetterMe - это надежный способ перейти с нуля до героя похудания безопасным и устойчивым способом! Чего ты ждешь? Начни преобразовывать свое тело прямо сейчас!

Среда

  • 15 приседаний
  • 40 вторая планка
  • 30 скручиваний
  • 50 прыжков
  • 25 выпадов
  • 35 приседаний на второй стене
  • 30 приседаний
  • 25 ударов руками
  • 10 отжиманий
Кредит: Freepik

Четверг

  • 35 Приседаний
  • 30 Секунд планка
  • 20 Скручиваний
  • 25 Прыжки Джек
  • 15 Выпадов
  • 60 Вторая Стена Приседания
  • 55 Приседаний
  • 35 Ударов прикладом
  • 20 Отжиманий
Кредит: Freepik

Пятница

  • 25 приседаний
  • 60 вторая планка
  • 30 скручиваний
  • 55 прыжков на прыжки
  • 60 выпадов
  • 45 секунд приседания у стены
  • 40 приседаний
  • 50 ударов ягодицами
  • 30 отжиманий

Суббота / воскресенье

Приложение BetterMe поможет вам повысить самооценку и достичь своей личные цели, открывая двери в мир фитнеса и здорового образа жизни.Попробуйте сейчас, чтобы как можно скорее увидеть лучшую версию себя.

Команда BetterMe будет рядом с вами на протяжении всего вашего фитнес-путешествия! Оставайтесь мотивированными, и вы сможете достичь своих целей. Если вы боретесь со своей мотивацией, посмотрите одну из наших многочисленных статей для вдохновения.

Помогите нам поддержать и мотивировать тех, кого вы любите, поделившись с ними этой статьей и дайте нам знать, что вы думаете, в комментариях ниже.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не затрагивает отдельные обстоятельства.Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

ИСТОЧНИКИ:

  1. Тренировка для всего тела в любом месте (2019, nytimes.com)
  2. 7-минутная тренировка (2018, webmd.com)
  3. 5 комплексных упражнений, которые дадут вам тренировку для всего тела ( 2018, nbcnews.com)
.

Как помочь пожилым людям с непреднамеренной потерей веса

В: Мой 88-летний отец живет в собственном доме примерно в 100 милях от нас. Он живет один с тех пор, как пять лет назад умерла моя мать. Я думал, что он выглядел довольно худым в последний раз, когда мы его видели . Я начинаю беспокоиться о его питании. Я должен быть обеспокоен? Вы бы порекомендовали ему начать пить такие добавки, как Boost или Ensure?

A: Этот вопрос часто возникает у семей.Действительно, пожилые люди очень часто испытывают непреднамеренную потерю веса в какой-то момент в позднем возрасте.

Краткий ответ: да, вы должны быть обеспокоены. Но я бы не рекомендовал вам сразу покупать Boost или Ensure.

Сейчас, в большинстве случаев, некоторые пищевые добавки - это в порядке. Но прежде чем сосредоточиться на этом, вы должны сначала получить помощь в выяснении, почему ваш отец худеет.

Для врачей непреднамеренная потеря веса - серьезный красный флаг , когда речь идет о здоровье пожилого человека.

Итак, в гериатрии мы обычно рекомендуем пожилым людям или их опекунам регулярно контролировать вес. Это позволяет нам заметить потерю веса раньше, чем позже.

Как только мы заметили непреднамеренную потерю веса, следующий шаг - выяснить, что может быть ее причиной. И тогда мы сможем порекомендовать план лечения, который вполне может включать пищевую добавку.

В этой статье я рассмотрю каждый из этих шагов более подробно.

Почему вам следует следить за непреднамеренной потерей веса

Непреднамеренная потеря веса означает потерю веса без соблюдения диеты или других намеренных попыток похудения.

Это часто идет рука об руку с недоеданием в процессе старения. Но это не совсем одно и то же: можно недоедать, не теряя при этом веса. Но они, как правило, идут вместе.

Обе проблемы часто встречаются у пожилых людей. Одно исследование показало, что 39% госпитализированных пожилых людей недоедали.

Важно выявлять и оценивать потерю веса и недоедание по нескольким ключевым причинам:

  • Они часто вызваны основными проблемами со здоровьем , которые необходимо диагностировать и лечить.
  • Они делают пожилых людей ослабленными и более уязвимыми к дополнительным заболеваниям и травмам.
  • Они могут быть признаком того, что пожилой человек ослаблен или иным образом нуждается в дополнительной поддержке в повседневной жизни.

К счастью, есть простой способ выявить эти проблемы: отслеживать вес пожилого человека.

Как отслеживать вес и питание у пожилого человека

отслеживаемый вес:

Это потрясающий быстрый и простой способ контролировать общее состояние здоровья и питания пожилого человека.

Чтобы отслеживать вес пожилого человека, который живет дома или в системе социального обеспечения, я обычно рекомендую проверять и записывать вес не реже одного раза в месяц .

(Обратите внимание, что в домах престарелых обычно требуется ежемесячное взвешивание жителей; некоторые учреждения для престарелых также могут это делать.)

Вам следует вести записи проверок веса, желательно таким образом, чтобы облегчить передачу информации в кабинет врача. Некоторые семьи хранят информацию в бумажной таблице, но потенциально лучше хранить ее в общем компьютерном файле; см. эту статью о хранении и организации информации для получения более подробной информации.

Можно также рассмотреть одну из более новых «подключенных» шкал. Это устройства, которые могут подключаться по беспроводной сети к мобильному устройству или даже к домашней сети Wi-Fi. После этого запись веса можно будет получить через приложение или веб-сайт.

Как только вы начнете отслеживать вес: в какой момент вам следует беспокоиться?

Общее практическое правило состоит в том, что непреднамеренная потеря 5% от первоначальной массы тела в течение 3–6 месяцев вызывает беспокойство . Но также разумно волноваться, если вы заметили устойчивую тенденцию к снижению.

После того, как вы забеспокоились и задокументировали изменение веса, вам следует обсудить это с врачом или другим медицинским работником.

Отслеживание питания:

Мониторинг непреднамеренной потери веса, как описано выше, вероятно, является самым простым способом выявления проблем с питанием.

Другие красные флаги, на которые следует обратить внимание:

  • Потеря аппетита.
  • Снижение силы и / или способности передвигаться.

Примечание. Термин «питание» может использоваться по-разному в разных контекстах.В гериатрии часто в первую очередь уделяется внимание тому, чтобы пожилой человек получал достаточно калорий и белка для поддержания энергетических потребностей и мышечной массы. Очевидно, что питание - это не только это; Также важно, чтобы люди удовлетворяли потребности своего организма в витаминах и минералах и придерживались «здоровой диеты». Точные определения «здоровой диеты» различаются, но, как правило, она способствует здоровью и благополучию, а не вызывает и не усугубляет проблемы со здоровьем. Средиземноморская диета подходит многим.

Общие причины потери веса и недоедания

Для пожилого человека важно пройти клиническое обследование, если вы заметили потерю веса или другие признаки возможного недоедания. Простой инструмент первоначальной оценки, который будут использовать многие клиники, - это мини-оценка питания.

(Вы можете просмотреть и загрузить «Self-MNA» здесь.)

Многие проблемы со здоровьем могут вызвать потерю веса. Согласно этой обзорной статье Canadian Medical Journal, наиболее частыми причинами, которые следует учитывать, являются:

  • Депрессия и другие психические состояния (9-42% случаев)
  • Рак (16-36%)
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта (e.грамм. проблемы с желудком или другими отделами пищеварительного тракта; 6-19%)
  • Дисбаланс щитовидной железы, диабет, и другие типы эндокринных нарушений (4-11%)
  • Сердечно-сосудистые заболевания (2-9%)
  • Алкоголизм и другие формы нарушений питания (4-8%)
  • Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) и другие респираторные заболевания (~ 6%)
  • Неврологические расстройства, в т.ч. нарушающие глотание (2-7%)
  • Побочные эффекты лекарств (~ 2%)
  • Неизвестно после всесторонней оценки (10-36%)

Некоторые дополнительные проблемы, которые особенно возникают у пожилых людей, включают:

  • Трудно выйти из дома, чтобы купить еду. Это может быть связано с ограниченной подвижностью (например, из-за боли, страха падения и т. Д.), Отсутствием транспорта или когнитивными проблемами.
  • Трудности с питанием. Некоторые пожилые люди имеют очень ограниченный доход.
  • Затруднение или боль при жевании и глотании. Многие пожилые люди не получают стоматологической помощи по разным причинам. Это может привести к болезненным состояниям во рту или к отсутствию подходящих зубных протезов.
  • Запор . Это довольно часто встречается у пожилых людей и может мешать аппетиту и достаточному количеству еды.
  • Паранойя по поводу еды из-за слабоумия или психического состояния . Многие пожилые люди начинают подозрительно относиться к другим во время раннего слабоумия. Иногда это приводит к тому, что они не едят достаточно.
  • Забываете поесть или испытываете трудности с организацией приготовления еды. Это особенно характерно для людей с болезнью Альцгеймера и другими видами деменции, но также может быть вызвано такими проблемами, как депрессия или даже ограничения подвижности.
  • Неаппетитная еда. Иногда пища не по вкусу пожилому человеку, особенно если это диета с низким содержанием соли, низким содержанием жира, низким содержанием углеводов и сахара или другая «рекомендованная» с медицинской точки зрения диета.

Обычно, чтобы разобраться во всех этих возможностях, врачам необходимо опросить пожилого пациента и его семью. Например, они захотят узнать:

  • Как у пожилого человека аппетит? Они любят поесть или кажутся незаинтересованными? Как это изменилось за последний год?
  • Есть ли боль или трудности при жевании или глотании?
  • Есть ли проблемы с тошнотой, рвотой или легким чувством сытости? Есть боль в животе?
  • Есть проблемы с диареей или запором?
  • Кто покупает продукты? Кто готовит еду и определяет время, когда поесть? Делает ли это пожилой человек один или обычно с кем-то еще?

Для врачей также очень полезно иметь как можно больше информации о том, какую пищу - и сколько еды - фактически ест человек.

И последнее, но не менее важное: во время клинической оценки врач физически осмотрит пожилого человека, а затем, возможно, также назначит анализ крови.

Как помочь врачам оценить потерю веса

Главный способ помочь врачам - двоякий. Один из них - внести запись о весе, показывающую, как изменился вес пожилого человека за последние несколько месяцев.

Другой - предоставить информацию о симптомах и способности добывать пищу.Вы можете сделать это, задав своему старшему родственнику и всем, кто знаком с повседневной жизнью этого человека, вопросы, указанные выше.

Конечно, врачу все равно нужно будет задать эти вопросы, но пациентам и их семьям очень полезно заранее продумать их.

Вы также можете загрузить и заполнить «Self-MNA» (самостоятельную мини-оценку питания) и принести ее для обсуждения со своими поставщиками медицинских услуг.

Как «лечить» непреднамеренную потерю веса

Лучшие планы лечения основаны на тщательной оценке и правильном диагнозе того, какие проблемы со здоровьем - и социальные факторы - вызывают потерю веса.

К сожалению, многие врачи часто обращаются к прописанию высококалорийных добавок, таких как Ensure, или даже к стимуляторам аппетита по рецепту.

На самом деле, это настолько распространенная проблема, что Американское гериатрическое общество решило ее решить в своих рекомендациях «Выбирая мудро»:

Избегайте использования рецептурных стимуляторов аппетита или высококалорийных добавок для лечения анорексии (потери аппетита) или кахексии (потери мышечной массы) у пожилых людей.

Вместо этого оптимизируйте социальную поддержку, прекратите прием лекарств, которые могут мешать приему пищи, обеспечьте привлекательную еду и помощь в кормлении и проясните цели и ожидания пациентов.

(Подробнее здесь: Выбор с умом: еще 5 процедур для пожилых людей, о которых стоит задаться вопросом)

Сейчас, даже когда решаются социальные проблемы и проблемы со здоровьем, часто бывает необходимо обеспечить некоторую дополнительную нутритивную поддержку тем пожилым людям, которые худеют.

Обычно это означает обеспечение дополнительным белком и дополнительными калориями. Жиры содержат много калорий, поэтому это может быть хорошим способом увеличить потребление энергии. Технически лучше давать «хороший жир», такой как оливковое масло, но в краткосрочной перспективе я призываю людей подумать о том, какую жирную пищу действительно любит есть пожилой человек, например, мороженое или арахисовое масло.

Исследования также показывают, что многим пожилым людям может быть полезен дополнительный белок, особенно если у них наблюдаются признаки потери мышечной массы.Во многих исследованиях использовалось молоко или сывороточный протеин.

Так что стоит подумать: Ensure или Boost? Вам следует обсудить больше с врачом вашего отца, но я считаю, что такие коммерческие добавки следует использовать только в крайнем случае. Они дорогие, обычно содержат много сахара и содержат различные добавки. Так что лучше приготовить смузи самому или дать отцу богатые питательными веществами закуски и белок, если это вообще возможно.

Ключевые моменты потери веса у пожилых людей

Я предоставил много информации, отвечая на ваш вопрос, поэтому позвольте мне резюмировать наиболее важные выводы.

  • Ежемесячное отслеживание веса - хороший способ следить за здоровьем пожилого человека. Поместите это в календарь. «Подключенные» весы могут упростить регистрацию и обмен данными о весе.
  • Непреднамеренная потеря веса - серьезный красный флаг . Примите меры и обратитесь к врачу, если пожилой человек теряет на 5% больше веса своего тела или если вас беспокоит иное.
  • Обязательно проверьте наличие проблем, связанных с покупкой, приготовлением и употреблением пищи. У пожилых людей их легко не заметить. Они могут быть связаны с проблемами передвижения, когнитивными нарушениями, проблемами с зубами, депрессией или неаппетитными диетами.
  • Коммерческие добавки и / или стимуляторы аппетита следует использовать только после тщательного обсуждения с врачом и после рассмотрения альтернатив. Они часто кажутся «самым простым» решением (при условии, что кто-то может себе их позволить), но обычно они не лучший способ поддерживать питание и благополучие пожилого человека.

Если вам нужен более научный взгляд на питание при старении, вот несколько хороших статей:

Беспокоились ли вы о потере веса пожилого человека? Оставьте свои вопросы и комментарии ниже.

[Эта статья была отрецензирована и обновлена ​​в июле 2020 г.]

.

8 лучших планов диеты - устойчивость, потеря веса и многое другое

Растительные диеты могут помочь вам похудеть. Вегетарианство и веганство - самые популярные версии, которые ограничивают использование продуктов животного происхождения по причинам здоровья, этическим и экологическим причинам.

Однако существуют и более гибкие растительные диеты, такие как флекситаристская диета, которая представляет собой растительную диету, позволяющую употреблять продукты животного происхождения в умеренных количествах.

Как это работает: Существует много видов вегетарианства, но большинство из них предполагает отказ от мяса, птицы и рыбы.Некоторые вегетарианцы также могут избегать яиц и молочных продуктов.

Веганская диета идет еще дальше, ограничивая все продукты животного происхождения, а также продукты животного происхождения, такие как молочные продукты, желатин, мед, сыворотка, казеин и альбумин.

Четких правил флекситаристской диеты нет, поскольку это изменение образа жизни, а не диета. Он поощряет есть в основном фрукты, овощи, бобовые и цельнозерновые, но позволяет употреблять в умеренных количествах белок и продукты животного происхождения, что делает его популярной альтернативой.

Многие группы ограниченных продуктов высококалорийны, поэтому их ограничение может способствовать снижению веса.

Потеря веса: Исследования показывают, что растительные диеты эффективны для похудания (7, 8, 9).

Обзор 12 исследований с участием 1151 участника показал, что люди, соблюдающие растительную диету, потеряли в среднем на 4,4 фунта (2 кг) больше, чем те, кто включал продукты животного происхождения (10).

Плюс те, кто придерживается веганской диеты, потеряли в среднем 5,5 фунтов (2.На 5 кг) больше, чем у людей, не придерживающихся растительной диеты (10).

Растительные диеты, вероятно, способствуют снижению веса, поскольку они, как правило, богаты клетчаткой, которая помогает вам дольше оставаться сытым, и содержат мало высококалорийных жиров (11, 12, 13).

Другие преимущества: Растительные диеты связаны со многими другими преимуществами, такими как снижение риска хронических заболеваний, таких как болезни сердца, некоторые виды рака и диабет. Они также могут быть более экологически устойчивыми, чем диеты на основе мяса (14, 15, 16, 17).

Недостатки: Хотя диеты на растительной основе являются здоровыми, они могут ограничивать важные питательные вещества, которые обычно содержатся в продуктах животного происхождения, такие как железо, витамин B12, витамин D, кальций, цинк и жирные кислоты омега-3.

Гибкий подход или правильные добавки могут помочь учесть эти питательные вещества.

Резюме Растительные диеты ограничивают потребление мяса и продуктов животного происхождения по разным причинам. Исследования показывают, что они помогают похудеть за счет снижения потребления калорий и предлагают множество других преимуществ.
.

12 советов, которые помогут вам похудеть

Кредит:

monkeybusinessimages / Thinkstock

.

https://www.istockphoto.com/gb/photo/person-at-breakfast-looking-at-recipe-app-on-digital-tablet-gm486507818-73016847

Фондовой библиотеки больше не существует. Изображение было добавлено на веб-страницу в течение срока подписки и может использоваться на той же странице неограниченное время - в соответствии с правилами подписки Thinkstock. Более подробная информация о лицензировании ThinkStock находится внизу этой страницы: https: // слияние.service.nhs.uk/display/VP/Photography+stock+sites

Добейтесь наилучшего возможного старта по плану потери веса NHS с этими 12 советами по диете и упражнениям.

1. Не пропускайте завтрак

Пропуск завтрака не поможет вам похудеть. Вы можете пропустить необходимые питательные вещества и в конечном итоге перекусить в течение дня из-за чувства голода.

Ознакомьтесь с рецептами здорового завтрака

2.Ешьте регулярно.

Регулярное питание в течение дня помогает сжигать калории быстрее. Это также снижает соблазн перекусить продуктами с высоким содержанием жира и сахара.

Узнайте больше о здоровом питании

3. Ешьте много фруктов и овощей.

Фрукты и овощи содержат мало калорий и жира, а также много клетчатки - 3 основных ингредиента для успешного похудения. Также они содержат много витаминов и минералов.

Узнайте, как получить 5 A Day

4.Станьте более активными

Быть активным - это ключ к похуданию и его поддержанию. Физические упражнения не только приносят пользу для здоровья, но и помогают сжечь лишние калории, которые нельзя потерять только с помощью диеты.

Найдите занятие, которое вам нравится и которое может вписаться в ваш распорядок дня.

5. Пейте много воды

Люди иногда путают жажду с голодом. Вы можете в конечном итоге потреблять лишние калории, если вам действительно нужен стакан воды.

Подробнее о питьевой воде в рамках здоровой диеты

6.Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки.

Продукты, содержащие много клетчатки, помогают сохранять чувство сытости, что идеально подходит для похудения. Клетчатка содержится только в растительной пище, такой как фрукты и овощи, овес, цельнозерновой хлеб, коричневый рис и макаронные изделия, а также бобы, горох и чечевица.

7. Читайте этикетки на пищевых продуктах

Умение читать этикетки на пищевых продуктах может помочь вам выбрать более здоровые варианты. Используйте информацию о калориях, чтобы определить, как конкретный продукт соответствует вашей суточной норме калорий в плане похудания.

Подробнее о чтении этикеток на продуктах

8. Используйте тарелку меньшего размера.

Использование тарелок меньшего размера поможет вам есть меньшие порции. Используя тарелки и миски меньшего размера, вы сможете постепенно привыкнуть есть меньшие порции, не испытывая чувства голода. Желудку требуется около 20 минут, чтобы сообщить мозгу, что он заполнен, поэтому ешьте медленно и прекращайте есть, пока не почувствуете сытость.

9. Не запрещайте продукты

Не запрещайте продукты из вашего плана похудания, особенно те, которые вам нравятся.Запрет на продукты только заставит вас хотеть их еще больше. Нет причин, по которым вы не можете получать удовольствие от случайных угощений, пока вы остаетесь в пределах дневной нормы калорий.

10. Не храните нездоровую пищу.

Чтобы избежать соблазна, не храните дома нездоровую пищу, такую ​​как шоколад, печенье, чипсы и сладкие газированные напитки. Вместо этого выбирайте здоровые закуски, такие как фрукты, несоленые рисовые лепешки, овсяные лепешки, несоленый или несладкий попкорн и фруктовый сок.

11. Избавьтесь от алкоголя

Стандартный бокал вина может содержать столько же калорий, сколько кусок шоколада.Со временем чрезмерное употребление алкоголя может легко способствовать увеличению веса.

Узнайте больше о калориях в алкоголе

12. Планируйте свое питание

Постарайтесь составить план завтрака, обеда, ужина и перекусов на неделю, следя за тем, чтобы вы придерживались нормы калорий. Возможно, вам будет полезно составлять еженедельный список покупок.

Контент сообщества от HealthUnlocked

Последняя проверка страницы: 29 ноября 2019 г.
Срок следующего рассмотрения: 29 ноября 2022 г.

.

Смотрите также

 
 
© 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.