От чего рыбий жир в капсулах


Рыбий жир - польза и вред. ТОП 12 свойств. Как принимать рыбий жир в капсулах детям и взрослым

Здравствуйте, дорогие читатели. Рыбий жир уже достаточно давно используется в качестве дополнительного лечения при различных заболеваниях. Еще некоторое время назад его употребляли в сыром виде, и только относительно недавно данное вещество начали выпускать в форме капсул. Благодаря этому, процесс употребления рыбьего жира становится намного удобнее и приятнее. Раньше его применяли для лечения серьезных воспалительных процессов дыхательных путей, и он являлся чуть ли не единственным эффективным средством на то время. Сейчас же производство медикаментов процветает с каждым днем, поэтому у нас нет острой потребности в таком средстве. Хотя и сейчас рыбий жир активно используется, но уже в качестве профилактики многих заболеваний, а также для поддержания здорового функционирования организма.

Особенно полезным он окажется для растущего организма, который нуждается в постоянной витаминной подпитке.Чем полезен рыбий жир в капсулах для мужчин, женщин и детей? В своем составе рыбий жир уместил немалое количество полезных веществ, которые так необходимы любому организму.

Употребляя такое средство, можно с легкостью избежать развития заболеваний, которые являются достаточно распространенными сегодня.

Рыбий жир – польза и вред

Все мы знаем, что этот продукт очень полезен для организма, но мало кто понимает, в чем именно заключается эта польза.

Небольшие капсулы с прозрачным золотым наполнением содержат в себе огромное количество витаминов и минералов, которые способны укрепить наш организм, уделяя внимание каждой его системе.

Главный плюс такой добавки в том, что она является полностью натуральной, а значит, она может принести организму колоссальную пользу, снижая риск развития многих заболеваний.

Добывают данное вещество из печени некоторых видов морских рыб, к примеру, сельди и трески. В нем содержится высокий процент жирных кислот омега-3, которые так необходимы для улучшения работы мозга.

Они способствуют укреплению нервной системы, что делает ее более устойчивой к пагубному влиянию многих внешних факторов.

Если же вам доктор прописал такое средство, то необходимо подробнее ознакомиться с его составом для того, чтобы знать, как именно оно воздействует на наш организм. Рыбий жир содержит в своем составе такие полезные вещества!

  1. Витамин А. Помогает не только предотвратить дальнейшее ухудшение зрения, но еще и в значительной степени улучшить его уровень. Также каротин является антиоксидантом, который препятствует возможным повреждениям клеток организма, возникающие путем окисления.
  1. Витамин Д. Без этого витамина процесс усвоения кальция и фосфора будет невозможным. А, как известно, эти вещества способствуют укреплению костей и зубов, поэтому их поступление в организм также будет обязательным, особенно для детей.
  1. Докозагексаеновая жирная кислота способствует укреплению центральной нервной системы, а также улучшению ее работы. Также именно эта кислота помогает нам поддерживать упругость клеток кожи, что помогает сохранить ее красоту на длительное время.
  1. Эйкозапентаеновая кислота укрепляет сердечную мышцу, что улучшает кровообращение. Помогает снять воспалительный процесс, а также устранить источник его возникновения.

Чем полезен рыбий жир в капсулах для женщин и мужчин — воздействие на организм

Конечно, данный продукт обладает массой полезных веществ, каждое из которых положительным образом воздействует на работу той или иной функции организма.

Но наиболее ценной составляющей рыбьего жира, все же, считаются полиненасыщенные жирные кислоты группы омега 3 и 6, полезные вещества которых:

1. Укрепляют суставы, а также придают им гибкости, что поможет предотвратить получение травм в будущем.

2.  Приводят в норму работу желудочно-кишечного тракта.

3.  Предотвращают процесс мутации клеток, тем самым, уберегая их от возникновения злокачественных новообразований.

4.  Нормализуют привычное функционирование сердца и сосудов.

5.  В значительной степени снижают риск развития инфарктов, путем укрепления сосудов, а также нормализации кровообращения.

6.  Способствуют концентрации внимания и укреплению памяти.

7.  Поддерживают нормальный уровень артериального давления.

8.  Ускоряют процесс регенерации.

Как уже упоминалось ранее, в составе рыбьего жира преобладают витамины А и Д, без которых не обходится ни один организм. Но, кроме того, данный продукт богат небольшим количеством йода и магния.

Регулярное употребление капсул рыбьего жира поможет справиться с нарушениями в работе эндокринной системы, в частности и щитовидной железы. Но обратите внимание, что в случае обратной проблемы, которая заключается в избытке йода в организме, прием подобных добавок будет запрещен.

Магний способствует нормализации работы сердца, а значит, понижает давление в случае его резкого повышения. Так как в капсулах с рыбьим жиром магний содержится в минимальных количествах, то их употребление может оказать профилактическое действие на сердечно-сосудистую систему.

Такой богатый состав рыбьего жира, содержащий в себе полезные витамины и минералы, помогает:

9.  Укрепить луковицы волос, благодаря чему процесс выпадения волос будет остановлен.

10. Остановить процесс снижения зрения, а также частично восстановить его.

11. Предупредить развитие рахита, путем обеспечения витаминами, которые способствуют правильному усвоению веществ, укрепляющих кости;

12. Укрепить ногти, а также восстановить их структуру после каких-либо повреждений.

В чем заключается польза рыбьего жира для детского организма?

Многие родители интересуются, можно ли давать своему малышу такую добавку, и как поведет себя организм в ответ на нее.

Не стоит беспокоиться о реакции организма, ведь рыбий жир является натуральным продуктом, а значит, его употребление в разумных дозах принесет только пользу растущему организму.

Полиненасыщенные кислоты, содержащиеся в нем, помогаю укрепить стенки сосудов, а также нормализовать кровообращение.

Кроме того, улучшается метаболизм, что в значительной степени ускоряет процесс переваривания пищи, а значит, и усвоения полезных веществ организмом.

Немаловажным для организма малыша является и улучшение умственной активности, ведь именно этот период является лучшим временем для усвоения знаний.

Некоторые дети бывают рассеянными, что замедляет умственный процесс на время. Поэтому родители могут спокойно давать своим малышам капсулы с рыбьим жиром, для того, чтобы сконцентрировать их внимание на учебном процессе.

В зависимости от характера ребенка, он может быть, как спокойным, так и слишком активным. С проблемой гиперактивности также поможет справиться наше средство, ведь его главные составляющие способствуют нормализации работы нервной системы. Таким образом, ребенок будет не только более собранным, но еще и спокойным.

Обратите внимание, что перед началом приема такой добавки нужно проконсультироваться с врачом, который назначит необходимую для детского организма дозировку.

Богатый витаминный состав рыбьего жира помогает:

— Предупредить развитие рахита.

— Ускорить процесс усваивания кальция и фосфора, которые формируют структуру прочного скелета.

— Укрепить иммунную систему, что делает организм неуязвимым к воздействию инфекций.

— Улучшить работу дыхательной системы.

В общем-то, принимать такую добавку можно и в качестве профилактики, но этим обычно мало кто занимается.

При каких заболеваниях применяют рыбий жир 

Поэтому назначается рыбий жир при следующих отклонениях в работе организма ребенка:

✔  Нарушение роста скелета.

✔  Частое возникновение судорог (особенно в ночное время).

✔  Рассеянность, мешающая усвоению важной информации.

✔  Малокровие.

✔  Гиперактивность.

✔  Стремительное снижение зрения.

✔  Поступление в организм недостаточного количества необходимых витаминов.

✔  Пересушенная кожа.

Также рыбий жир можно давать малышу в качестве профилактики простудных заболеваний, которые он может подхватить в один момент. А происходит это из-за слабой иммунной системы, которая еще не успела сформироваться.

Польза рыбьего жира для женщин 

Конечно, все сразу подумали о красоте кожи и волос, поддерживать которую помогает рыбий жир, но на этом его польза не заканчивается.

Кроме укрепления структуры волос и ногтей, такая биодобавка помогает:

✔  Снизить риск возникновения онкологических заболеваний молочных желез, а также женских репродуктивных органов.

✔  Укрепить нервную систему, значительно повышая стрессоустойчивость организма.

✔  Предотвратить преждевременное старение клеток организма.

✔  Ускорить метаболизм, что поможет избавиться от лишнего веса.

✔  Укрепить структуру суставов, что сможет защитить их от развития артрита.

Употребление биодобавки в период лактации

Как правило, наш организм обогащается полезными веществами путем приема пищи, в которой они, собственно, и содержатся. Но далеко не все витамины так просто получить.

Вот как, к примеру, витамин Д, который вырабатывается только под воздействием солнечных лучей.

В общем-то, это наиболее доступный способ его получения, хотя он и содержится в определенных продуктах, в число которых входит и рыбий жир.

Как известно, для молодой мамы найти время для прогулки — настоящая проблема. Поэтому на помощь приходит рыбий жир, который не только обогащает организм витамином Д, но еще приводит в норму состояние кожи молодой мамы.

Кроме того, он способствует регулярной выработке гормона, отвечающего за хорошее настроение.

Применение во время беременности

В период планирования беременности, многие женщины начинают подготавливать свой организм к будущим изменениям, путем приема различных витаминных добавок, в том числе и рыбьего жира.

Он не только укрепляет здоровье будущей мамы, но еще и способствует правильному формированию плода, обеспечивая его всеми полезными микроэлементами.

Действие полиненасыщенных кислот направлено на полноценное формирование глазных яблок.

Кроме того, полезные вещества, содержащиеся в этой добавки, благотворно влияют на полноценный рост малыша, что снижает риск развития каких-либо отклонений в его росте.

Обратите внимание, что назначить прием таких добавок может только врач, ведь неправильная дозировка может привести к нежелательным последствиям. Поэтому не стоит рисковать здоровьем своего малыша и самостоятельно назначать себе прием такой биодобавки.

Польза рыбьего жира для волос

Такой продукт содержит в своем составе жирные кислоты, которые являются ценным веществом в косметологии.

Его используют для восстановления поврежденных волос, а также для укрепления их луковиц. Это поможет предотвратить сезонное выпадение волос, вызванное авитаминозом.

Рыбий жир можно как принимать внутрь, так и применять в качестве маски, к примеру. В общем-то, можно комбинировать оба способа, но дозировка также должна назначаться косметологом. Добавка обладает такими полезными свойствами.

  1. Жирные кислоты наделяют волосы силой, что увеличивает их плотность и ускоряет процесс роста.
  1. Олеиновая кислота придает волосам блеск.
  1. Действие витаминного состава направлено на укрепление корней, что предотвращает выпадение волос.

Роль добавки в процессе похудения

Проблема лишнего веса сегодня является актуальной, ведь люди каждый день борются с ней. Многие интересует вопрос о том, помогает ли рыбий жир в борьбе с лишним весом.

Такое средство способствует ускорению обмена веществ, что, собственно, и помогает избавиться от лишних килограммов.

А благодаря тому, что организм постоянно обогащается витаминами, содержащимися в рыбьем жире, процесс похудения не нанесет ему никакого вреда.

Рыбий жир для похудения рекомендуется употреблять в форме капсул, при этом курс длится на протяжении трех недель, а суточная норма составляет 5 шт. В течение года курс можно повторять до трех раз.

Чем полезен рыбий жир для мужского организма?

Мужское здоровье контролируется выработкой достаточного количества тестостерона. Он регулирует количество и качество вырабатываемой спермы, поэтому его недостаток может нарушить качество репродуктивной функции организма.

Рыбий жир стимулирует выработку мужского гормона, что предотвращает возникновение таких нарушений. Поэтому необходимо начать принимать такую добавку для того, чтобы подобных проблем не возникло.

Как принимать рыбий жир в капсулах детям и взрослым

Обычно прием такого вида добавок назначается доктором, поэтому следующая информация является ознакомительной.

А вот перед тем, как давать рыбий жир ребенку, необходимо проконсультироваться с педиатром.

Хотя прием рыбьего жира в качестве профилактики может осуществляться согласно инструкции.

Итак, в зависимости от возраста и состояния организма, дозировки приема рыбьего жира будут следующими, все зависит от дозировки рыбьего жира в 1 капсуле.

Дозировка рассчитана, если капсула 300 мг, но есть капсулы и 200 мг, и 500 мг, и 800 мг.

✔  Взрослым рекомендуется употреблять от 2 до 6 капсул в сутки, которые необходимо распределить на два или три приема.

✔  Беременным женщинам, а также кормящим мамам назначается по 2-5 капсул в день, которые также будут разбиты на два основных приема.

✔  Детям до 7 лет доктор назначает прием средства в количестве 1 капсула.

✔  Подросткам до 14 лет назначается уже по 1-2 капсулы.

Принимается средство примерно через 20 минут после приема пищи.

Только врач может индивидуально подобрать дозировку рыбьего жира, в зависимости от заболевания, или в целях профилактики.

Употребление рыбьего жира принесет организму пользу лишь в том случае, если будет назначен правильный курс лечения. А назначить его может только доктор, поэтому, не следует спешить и заниматься самолечением.

Польза и вред рыбьего жира для здоровья

Рыбий жир остался в памяти детей советского периода, как страшный сон, а его применение сыграло огромную роль в профилактике рахита и других болезней. Этот продукт не утратил актуальности в современной медицине.

Содержание:

Интересные факты из истории рыбьего жира

Еще с первых столетий нашей эры народы, жившие на побережье морей и океанов, употребляли в пищу жир, полученный из рыб, даже вместо растительных масел. Известные мореплаватели и путешественники писали в своих дневниках, что эти народы отличались хорошим здоровьем и долгожительством.

Вплотную исследованием проблемы занялся в середине 19 века норвежский ученый-фармацевт Петер Меллер. Наблюдая за жителями побережья Норвегии, он пришел к выводу, что они отличались крепким здоровьем за счет ежедневного употребления жира, полученного из печени трески. 

Этот факт сподвиг ученого наладить производство масла из трески и продажу его населению через аптеки. С тех пор рыбий жир обосновался в фармакопее Европы, а затем и других стран. 

Из чего получают рыбий жир, его состав

Продукт добывают из печени трески, скумбрии сельди, скатов, акул и других жирных видов морской рыбы, обитающих в прохладных водах. Аутентичный тресковый жир в чистом виде сегодня производят на его родине в Норвегии. 

В состав рыбьего жира входят такие полезные для организма компоненты:

  • полиненасыщенные жирные кислоты – омега-3, омега-6;

  • холестерин высокой плотности;

  • микроэлементы – фтор, бром, йод, фосфор;

  • биологически активные вещества амины, стимулирующие процессы обмена в тканях;

  • жировые пигменты липохромы – аналоги растительных каротиноидов, являются антиоксидантами и участвуют в синтезе витамина А;

  • жирорастворимые витамины А и Д. 

Важное свойство рыбьего жира – способность к быстрому окислению. Именно поэтому он практически полностью усваивается в организме и не откладывается «в запас», как другие масла. 

Влияние рыбьего жира на организм

Безусловно, что рыбий жир очень полезен для здоровья и детей, и взрослых, и это доказано многолетней практикой его использования.

Полиненасыщенные жирные кислоты повышают концентрацию в крови ЛПВП – липопротеидов высокой плотности и снижают образование ЛПНП – липопротеидов низкой плотности, способствующих развитию атеросклероза сосудов. Это сохраняет их эластичность, снижает вероятность ишемической болезни сердца, нарушения мозгового кровообращения.

Микроэлементы являются важными компонентами клеточного обмена, регулируют водно-солевой баланс, а фосфор обеспечивает прочность костной системы. Витамин А участвует во всех видах клеточного обмена, стимулирует обновление клеток, обеспечивает здоровье кожи и ее придатков – волос, ногтей. Важная его функция – поддержание здоровья органа зрения: глазного дна, клетчатки глаза, он препятствует развитию ее атрофии. Витамин Д необходим для нормальной структуры костно-суставной ткани, способствует усвоению кальция.

Пигменты липохромы являются мощными антиоксидантами, выводят из организма продукты обмена веществ, способствуют обновлению клеток. Биологически активные вещества стимулируют кровообращение, уменьшают вязкость крови и улучшают ее циркуляцию.

Рыбий жир хорошо зарекомендовал себя для восстановления здоровья у ослабленных больных, после перенесенных операций и травм, лучевого лечения и химиотерапии. Он также повышает умственные способности и устойчивость организма к инфекциям. 

Когда рыбий жир может нанести вред здоровью

Способность разжижать кровь не позволяет принимать рыбий жир при сниженной свертываемости, это может провоцировать кровотечения. Также следует воздержаться от его употребления, как и любого другого жира, при обострении гепатита, холецистита, панкреатита. Жиры увеличивают нагрузку на эти органы и могут ухудшить течение заболевания.

По поводу использования рыбьего жира женщинами в период беременности и кормления грудью нет единого мнения. Подход должен быть индивидуальным, а назначать средство должен только врач с учетом показаний и противопоказаний. 

Не рекомендуется давать рыбий жир детям до 4 лет, когда еще не полностью сформирована пищеварительная система. Назначают его в желатиновых капсулах, дозировку определяет педиатр с учетом массы тела.

Чем руководствоваться при выборе рыбьего жира

По медицинским критериям рыбий жир относится к биологически активным добавкам, официально разрешен к применению. Продается рыбий жир в аптечной сети в трех формах:

  • жидкой – в стеклянных бутылках;

  • в желатиновых капсулах;

  • в виде жевательных пастилок.

При выборе обычно руководствуются личными предпочтениями: те, кто не переносит запах продукта, выбирают два последних варианта, они также могут храниться более длительное время. Капсулы и пастилки с добавлением натуральных ароматизаторов, вкусом клубники и других фруктов с удовольствием употребляют и дети, и взрослые. 

Следует помнить, что рыбий жир быстро окисляется, поэтому его бутылочная форма предназначена для быстрого употребления после вскрытия емкости. Всегда нужно обращать внимание на срок годности, указанный на упаковке, и соблюдать рекомендованные правила хранения.

Также нужно обращать внимание на состав ингредиентов, чтобы содержание жирных кислот омега-3 было от 15 до 30%. Имеет значение и цвет: чем светлее продукт, тем лучше он очищен.

Использование рыбьего жира в кулинарии

Для тех, кто спокойно относится к специфическому запаху и привкусу продукта, он окажется очень полезным при добавлении в овощные салаты, различные рыбные блюда и супы. Для жарки этот жир не рекомендуется, так как утрачивает полезные свойства при термической обработке.

А вот северные народы широко применяют рыбий жир в своей национальной кухне не только для первых и вторых блюд, но и в сладких десертах. Это – дело привычки и, как говорится, на любителя. А почему бы и не попробовать, поэкспериментировать с пользой для здоровья?

Виды и формы рыбьего жира, особенности употребления для взрослых и детей.

Польза рыбьего жира известна давно. Он применяется в лечебных и профилактических целях. С помощью этой добавки можно защитить и восстановить организм от влияния вредных факторов и болезней. Однако нужно знать, как правильно употреблять жирные кислоты для максимальной пользы. Иногда они могут даже нанести вред.

Какой вид кислот лучше?

Современная фармацевтическая отрасль выпускает омега-3 в трех вариантах: жидком, капсульном, в виде желатина. Какой вариант использовать, совершенно не имеет значения. Они имеют одинаковые свойства и полезные компоненты.

Старшее поколение привыкло к аминокислотам в жидком виде. Это довольно удобно и недорого. Молодежь предпочитает выбирать капсулированные препараты, которые не вызывают отвращения, ведь вкус у рыбьего жира довольно неприятный.


Внимание! Капсулы очень легко транспортировать. Кроме того, они не контактируют с воздухом, не окисляются, дольше хранятся.

Любителям жира в жидкой форме необходимо учитывать сорт рыбы. Для этого рекомендуют выбирать препараты, сырье для производства которых проходит серьезную очистку. Такой проверке подвергают белые сорта рыбы, чтобы убрать все примеси, а также вредные вещества. В результате получается универсальный полезный продукт, который не несет опасности для организма. Приобретать его следует только в сертифицированных аптеках.

Дозировка препарата

Принимать жирные кислоты можно самостоятельно или по настоянию врача. Лучше это делать по предписанию доктора, который сможет дать рекомендации по дозировке. Употреблять их можно, ориентируясь на следующие факторы:

  • возраст;
  • физиологические особенности;
  • цель приема;
  • предписания врача;
  • наличие противопоказаний или аллергических реакций.

Для профилактики можно употреблять рыбий жир самостоятельно, детально изучив перед этим инструкцию. Специалисты советуют отложить прием препарата на определенный период. Это поможет укрепить иммунную систему и поддержать здоровье.

Внимание! Лучшим временем, чтобы пить омега-3, является холодное время года.

Прием рыбьего жира – это хороший способ поддержать организм в период пассивного получения витамина D из-за недостатка солнца. Рыбий жир хорош для похудения, когда организм теряет энергию и может недополучать необходимые полезные вещества.


Для профилактики его применение допустимо не более 30 дней. В лечебных целях употреблять его нужно около 2-3 месяцев. После курса врач должен сравнить результаты анализов.

Особенности приема

Взрослым можно принимать препарат в жидкой форме по столовой ложке 2-3 раза в день после еды, перебивая неприятный вкус хлебом или водой. Его можно использовать наружно, как средство для заживления ран. Он подойдет для лечения ожогов, слизистых оболочек, колотых и рваных ран.

Капсулы принимают 2-3 раза в день по одной штуке. Рекомендуют не держать их во рту, а сразу проглатывать.

Внимание! Для ребенка дозировка должна быть меньше в два раза, чем для взрослых.

Важно следить за состоянием здоровья, периодически сдавая анализы. Это поможет вовремя отследить дефицит полезных веществ, которые можно восполнить доступным способом. Омега-3 практически не имеет противопоказаний и легко усваивается в желудочно-кишечном тракте.

свойства, польза и вред добавок

Автор Ирина Добронравова На чтение 13 мин. Просмотров 22 Обновлено

Не удивляйтесь и не вспоминайте жуткие картинки из детства, когда родители потчевали вас ложкой масла с неприятным запахом – все это в прошлом. Фармацевтическая промышленность выпускает продукт в новой капсулированной форме, от которой с души не воротит – принимать не сложно, да и внешний вид БАДа привлекательный – гладкий, блестящий.

Предлагаем побеседовать на тему пользы и вреда рыбьего жира в капсулах, разобрать, в каких количествах его рекомендуется принимать.

Жидкий, твердый и полезный

В принципе не имеет значения, в каком виде или фармацевтической форме принимать ценный БАД. Если вы спокойно относитесь к жидкому продукту, можно употреблять его, правда, сохранить качество на долгое время трудно. Имеет значение и емкость для хранения, и контакт с прямыми солнечными лучами, и окисление, и другие факторы. Многие считают, что жидкий продукт полезнее, чем рыбий жир в капсулах, но это ошибочное мнение. Химический состав капсул идентичен натуральной жидкой субстанции, именно им обусловлены уникальные характеристики продукта.

California Gold Nutrition, омега-3, рыбий жир премиального качества, 100 рыбно-желатиновых капсул

★★★★★

549 ₽

Главные составляющие – жирные кислоты

В составе рыбьего жира в капсулах содержатся ценные жирные кислоты, вот их перечень:

  • Олеиновая кислота. Регулирует обмен, поставляет энергию в организм человека.
  • Пальмитиновая кислота. Участвует в регенерации тканей и обновлении клеток, не позволяет быстро стареть. За счет регенерирующих свойств кислота широко используется в косметической промышленности, входит в состав антивозрастных кремов. Высокое содержание пальмитиновой кислоты вполне объясняет пользу рыбьего жира в капсулах для женщин, для их здоровья и внешнего вида. Также пальмитиновая кислота является главным компонентом грудного молока, незаменима для роста и гармоничного развития малышей.
  • Жирные кислоты Омега – 6. Польза кислот Омега – 6 многогранна – благодаря этим элементам вы имеете красивые волосы, эластичную и упругую кожу, здоровые ногти и зубы. Омега – 6 влияют на репродуктивную функцию, на деятельность сосудов и сердца, укрепляют нервную систему, стимулируют работу печени.
  • Жирные кислоты Омега -3. Стимулируют работу сердца и сосудов, системы, избавляют человека от «плохого» холестерина, замедляют старение, участвуют в репродуктивных процессах, укрепляют защитные силы и нервную систему, омолаживают, укрепляют суставы, улучшают память и работу мозга, стимулируют кровообращение.

Это далеко не полный перечень кислот, входящих в состав рыбьего жира, в малых количествах в продукте содержится валериановая, уксусная, стеариновая и другие кислоты. Но их ничтожные количества не оказывают влияние на свойства продукта, определяющими все же являются вышеперечисленные компоненты.

Важно! Имеет значение соотношение Омега- 3 и Омега -6 в организме человека. Оптимальные цифры – 4:1. Значительное превышение Омега -6 в организме приводит к болезням сосудов, сердца, печени, кожи.

Ценные витамины в составе

Рыбий жир в капсулах способен обеспечить человека витамином А и витамином D, которые не усваиваются без присутствия жира. Поэтому, являясь животным источником А и D, рыбий жир «поставляет» витамины в организм в оптимальном варианте.

Витамин А (ретинол)

Витамин А является мощным антиоксидантом, избавляет организм от свободных радикалов. Так же влияет на зрение, замедляет старение, укрепляет иммунитет. Ретинол необходим для нормального формирования костной системы, зубов, так же от него зависит состояние волос и кожи. Витамин А регулирует обмен веществ, является обязательным участником белкового синтеза и образования новых клеток. Некоторые источники называют ретинол антиинфекционным витамином, потому что он активно борется с бактериями и вирусами, способствует быстрому заживлению ран.

Таблица. Суточная потребность витамина А по возрастам

Категории населения по возрастам Суточная потребность в мкг
Дети до 1 года 400-500
Дети с 1 года до 3 лет 300
Дети от 4 до 8 лет 400
Мальчики 9 – 13 лет 600
Девочки 9 – 13 лет 600
Мужской пол с 14 до 70 лет 900
Женский пол с 14 до 70 лет 700
Беременные 770
Кормящие мамы 1300

Ретинол влияет на репродуктивную функцию – дефицит провоцирует бесплодие и патологии развития плода.

Витамин Д (кальциферол)

Главная функция витамина D в организме – участие в фосфорно-кальциевом обмене. Без кальциферола кальций попросту не усваивается, что вызывает у малышей рахит, а у пожилого населения остеопороз. Именно с целью укрепления костей и профилактики рахита родители «угощали» вас рыбьим жиром. Об Омега-3 в то время разговоров не вели, а о пользе витамина D уже хорошо знали. При его дефиците развиваются остеоартрозы, возникают самопроизвольные переломы, остеопения. Так же нарушается структура мышечной ткани – она становится дряблой, вялой. Сегодня открыто и еще одно важное свойство кальциферола – он успешно применяется в лечении псориаза.

Суточная потребность в витамине d составляет 10 мкг для детей и взрослых, после 60 лет эта цифра увеличивается до 15 мкг.

Особенно важно наличие кальциферола в питании пожилых женщин – эта категория более подвержена развитию остеопороза в связи с прекращением выработки эстрогенов.

Витамин Е

Витамин Е укрепляет зубы, кости, волосы, обладает антиоксидантными свойствами. Важен для правильного формирования половой и репродуктивной функций. Снимает воспаление и аллергические реакции, обеспечивает профилактику новообразований.

Микроэлементы: немного, но необходимо

Микроэлементы хоть и содержатся в рыбьем жире, но количество их настолько мало, что существенного влияния на здоровье человека они не оказывают. Однако мы не питаемся исключительно рыбьим жиром в капсулах, и эта мизерная порция микроэлементов добавляется к ним же, полученным из других продуктов, обеспечивая суточную потребность.

В рыбьем жире содержатся:

  1. Йод. Важнейший элемент, стимулирующий умственную и мозговую деятельность, укрепляющий волосы, зубы, ногти. Одинаково полезен для детей, женщин и мужчин. При недостатке йода развивается гормональный дисбаланс, нарушается работа щитовидной железы.
  2. Бром. Стимулирует тормозные процессы в ЦНС. В чистом виде является сильнейшим ядом, вреден для человека.
  3. Фосфор. Даже малое количество фосфора активно стимулирует работу витамина D. Без фосфора не усваивается кальций, следовательно, страдают кости, суставы, зубы. Элемент необходим для нормального метаболизма, для деления клеток, для координации кислотно-щелочного баланса.
  4. Сера. Обладает антиаллергенными свойствами, укрепляет защитные силы, является «минералом красоты». Влияет на состояние кожи, ногтей, волос, зубов. Участвует в обмене веществ, регулирует кислородный баланс организма, а так же синтез белков, гормонов, нервной ткани.

Когда, кому и сколько

В пользе биологической добавки убедились, теперь следует определиться, кому БАД необходим и как его правильно принимать.

Биодобавка для детей

Инструкция по применению позиционирует БАД как необходимую добавку к пище. Перед применением нужно посоветоваться с врачом, который определит длительность курса и индивидуальную потребность вашего ребенка в рыбьем жире.

Согласно рекомендациям фармацевтов, детям следует употреблять капсулы не менее месяца, причем дозировки разнятся в зависимости от возраста ребенка. Малышам до 3 лет капсулы принимать проблематично, для них БАД выпускается в каплях. Начиная с 3 лет, рекомендуют следующие дозы:

  • ребенок 3 – 5 лет – по 4 капсулы в сутки;
  • ребенок от 6 до 14 лет – 8 капсул в сутки.

В детском возрасте рыбий жир необходим для нормальной работы и развития мозга, он улучшает интеллектуальные способности, положительно влияет на зрение, обеспечивает профилактику рахита, бронхиальной астмы, диабета. Рыбий жир показан при дефиците внимания, судорожном синдроме, гиперактивности.

Важно! Родители должны помнить, что даже препарат премиум класса не является лекарством. Рыбий жир – добавка к пище. Если ребенок получает медикаментозное лечение в таблетках или инъекциях, его отменять нельзя.

Пользу рыбьего жира подтверждают отзывы родителей, которые свидетельствуют, что дети с небольшим отставанием в развитии после 3 – 4 курсов рыбьего жира полностью догнали сверстников.

Мнение доктора Комаровского (видео):

Ценные капсулы для женщин

Применение рыбьего жира в женском рационе обеспечивает:

  • прекрасный внешний вид. При регулярном приеме капсул волосы становятся здоровыми и блестящими, укрепляются ногти, улучшается состояние кожи. В подростковом возрасте применение рыбьего жира избавляет от угревой сыпи и других возрастных высыпаний, а пожилым дамам рыбий жир помогает остановить образование морщин;
  • позитивное влияние на обменные процессы полезно беременным. Применение рыбьего жира улучшает кровообращение, что крайне важно для гармоничного формирования плода. В постклимактерическом периоде польза рыбьего жира заключается в активной профилактике остеопороза – заболевания, связанного с уменьшением плотности костной ткани;
  • для женщин с лишним весом рыбий жир является настоящим помощником, так как его регулярное употребление помогает сжигать лишние калории.

Как и в детской практике, женщине перед покупкой БАДа лучше проконсультироваться с врачом. Так же следует внимательно изучить информацию перед покупкой препарата – у разных производителей товар может существенно отличаться. Здесь имеет значение не только стоимость, но и степень очистки. Информация о товаре есть на нашем сайте, рекомендуем вам с ней познакомиться, прежде чем отправляться в аптеку.

БАД для мужчин: сохраняем молодость

Так же как и женщины, мужчины хотят выглядеть хорошо. И в этом рыбий жир в капсулах способен помочь. Он улучшит состояние кожных покровов, поможет нарастить и укрепить мышечную массу, благотворно повлияет на обмен веществ.

Употребление рыбьего жира в пожилом возрасте помогает мужчинам сохранить здоровье – полезный БАД снимает воспаление, является хорошим профилактическим средством от простатита и опухолевых заболеваний предстательной железы.

Риск развития остеопороза у мужчин пожилого возраста пусть немного ниже, чем у женщин, но тоже присутствует – поэтому ценный витамин D в составе добавки придется кстати. Мужчины больше, чем женщины подвержены вредным привычкам, да и рацион у них другой – мясные и колбасные продукты, специи, острые приправы, консерванты ежедневно присутствуют в меню. А это неизбежно приводит к проблемам с давлением, к атеросклерозу и ишемической болезни. Капсульный рыбий жир и здесь незаменим – вспомните об Омега -3 в его составе. Кислота сделает ваши сосуды эластичными и здоровыми, уничтожит атеросклеротические бляшки, снизит риск инфаркта.

Важный вопрос для возрастных мужчин – потенция. Рыбий жир способствует не только ее сохранению, но и стимулирует выработку тестостерона, других гормонов, подавляет синтез кортизола, который провоцирует стрессы.

Принимать рыбий жир в капсулах и мужчинам, и женщинам рекомендуют по 4 – 5 капсул в день. Оптимальный вариант – это назначение врача, но если в поликлинику попасть не смогли, внимательно читайте инструкцию. Более месяца капсулы не принимайте, лучше повторить месячный курс через 3 – 4 месяца.

Мы подробно рассмотрели полезные свойства БАДа, теперь поговорим о свойствах не очень положительных.

Только ли польза?

Как и у любого другого вещества, у рыбьего жира есть и отрицательная сторона. Вот перечень свойств, о которых не стоит забывать при покупке:

  1. Если БАД низкого качества, его стоимость обязательно будет низкой. Невысокая цена подтверждает плохую степень очистки, не сомневайтесь. А в плохо очищенном продукте содержатся соли тяжелых металлов и даже ртуть.
  2. Огромное количество витаминов А и Е может вызвать передозировку, разовьется гипервитаминоз. Лечить это состояние гораздо тяжелее, чем любой витаминный дефицит.
  3. Рыбий жир может провоцировать аллергию, поэтому людям, с любой формой аллергических заболеваний нужно быть осторожными.
  4. Рыбий жир хоть и очень полезный, но все-таки жир. Передозировка может вызвать проблемы с пищеварением, а также спровоцировать дистрофические изменения в печени.

Интересный факт

Medicalxpress опубликовало материал об исследовании испанских ученых о вреде растительного масла и рыбьего жира. В Гренадском университете проводили опыты на мышах – их в течение длительного периода времени кормили рыбьим жиром и растительными маслами. Самым безопасным и безвредным признано оливковое масло – оно меньше других жирных продуктов негативно влияло на печень подопытных крыс.

Рыбий жир так же, как и растительное масло, усиливал процессы окисления и провоцировал ультраструктурные изменения печени, которые хорошо видны под электронным микроскопом. Впоследствии такие изменения трансформировались в стеатогепатит и фиброз. А это известные предшественники цирроза.

О противопоказаниях и разумной осторожности

Перечень противопоказаний для рыбьего жира хоть и невелик, но значителен.

  1. Продукт противопоказан людям с аллергией на любые морепродукты.
  2. Нельзя принимать БАД при нарушениях свертываемости крови или на фоне приема антиагрегантов.
  3. Нельзя употреблять рыбий жир в капсулах детям до 3 лет.
  4. Запрещено применение БАДа при наличии следующих заболеваний: мочекаменной болезни и почечной недостаточности, заболеваний печени и желчного пузыря, активной формы туберкулеза.
  5. Гиперфункция щитовидной железы и язвенные поражения желудка и кишечника являются абсолютным противопоказанием для приема рыбьего жира.
  6. С осторожностью принимают рыбий жир при гипотонии. Разрешается БАД только по назначению врача.
  7. Гиперкальциемия так же входит в перечень противопоказаний. Поэтому перед применением продукта лучше сдать биохимический анализ крови, чтобы оценить уровень кальция. Если кальция в организме много – рыбий жир вреден.
  8. Беременные и кормящие женщины могут принимать БАД исключительно по назначению доктора.

Существует общее правило для всех пациентов, имеющих хронические патологии. Ни народные средства, ни БАДы не применяются без разрешения лечащего врача.

Если вы постоянно принимаете препараты от диабета или гипертонии, вы не можете предположить, как они будут взаимодействовать с БАДом, пусть даже и очень полезным. Вместо ожидаемой пользы, можно нанести серьезный вред здоровью. Будьте осторожны, дружите с докторами.

Выбирайте правильно

Поход в аптеку за рыбьим жиром чреват легким замешательством – выбрать из огромного ассортимента не так и просто. Отзывы вездесущих соседок или «подкованных в медицине» коллег по работе – это не авторитетные отзывы, руководствоваться ими не стоит.

Вот несколько советов, которые помогут вам сделать правильный выбор:

  1. На этикетке продукта обязательно должна присутствовать информация о сроке годности и стране – производителе. Лучшие продукты, производят в Норвегии.
  2. Качественный рыбий жир в капсулах всегда стоит дорого – его добывают и готовят из мяса криля и печени тресковых рыб. Дешевый БАД изготовлен из мелкой рыбы и не обладает всеми полезными свойствами БАД премиум класса.
  3. Качественный БАД содержит не менее 15% полезных кислот. Их содержание должно быть указано на упаковке.
  4. Качественный рыбий жир в капсулах всегда имеет сертификат качества, который вам могут предъявить по требованию.

Ниже приведен небольшой перечень продукции для взрослых и детей. Мы привели лишь некоторые марки качественного рыбьего жира, подробнее об ассортименте и рекомендациях по выбору прочтите здесь.

Рыбий жир для взрослых

Премиум:

Также обратите внимание на продукт LYSI Norwegian fish oil forte.

Бюджетные:

Как вариант, подойдет и Рыбий жир от TEVA.

Рыбий жир для детей

Премиум:

Популярен также продукт Moller Omega-3 Pikkukalat.

Бюджетный:

  • Омега Фарма, Tutti Frutti Omega 3
  • Сибфармконтракт, РыбКа рыбий жир
  • Реалкапс, Кусалочка
  • ЭККО Плюс, Волшебная рыбка

Если у вас нет противопоказаний, и вы решили принимать рыбий жир в капсулах, не забывайте о разумном отношении к препарату. Руководствуйтесь нашими советами при покупке БАДа, не уменьшайте и не увеличивайте дозировки самостоятельно, руководствуйтесь инструкцией. Средняя длительность курса для взрослых – 1 месяц, не стоит принимать рыбий жир дольше. Помните, что любой избыток полезных веществ хуже их недостатка и чреват проблемами со здоровьем. Будьте всегда молоды, красивы и веселы, а рыбий жир в этом поможет!

Поделитесь своим мнением (опрос)

 Загрузка ...

на что ориентироваться при выборе качественной добавки?

Рыбий жир: на что ориентироваться при выборе качественной добавки?

В аптеках представлен огромный ассортимент добавок на основе рыбьего жира. Рассказываем, как выбрать хороший препарат.

Рыбий жир — полезная добавка к пище, содержащая необходимые для здоровья минералы и витамин Д для нормального развития костей, зубов. На прилавках аптек представлен огромный ассортимент продукции, произведенной разными производителями и по уникальным технологиям. В статье приведены рекомендации, которые помогут выбрать подходящий препарат.

Разновидности рыбьего жира

При выборе рыбьего жира важно выяснить, из какого сырья он произведен. На качество добавки также оказывают влияние такие факторы, как место, где обитала рыба, используемая для изготовления БАД часть рыбной тушки, кормовая база. Продукт, произведенный из печени, содержит большое количество витаминов, но мало омега-3 жирных кислот. Жир из спины имеет противоположный состав. Если рыба мелкая — в ней мало витаминов, жирных кислот. 

Внимание! Различаются препараты и по степени очистки сырья. Чем светлее жир, тем тщательней его очищали на производстве и тем выше в нем концентрация полезных веществ.


Польза рыбьего жира

Эту добавку все чаще стали назначать врачи, особенно детям. Раньше она была обязательной в детских садах и школах. Основные полезные вещества в составе рыбьего жира:

  1. Омега-3. Обязательна к приему беременным женщинам, так как способствует нормальному развитию будущего ребенка. Входит в состав всех клеточных мембран. Положительно влияет на суставы, останавливает развитие аритмии.
  2. Омега-6. Помогает справиться с ожирением, оптимизирует работу печени, снижает отрицательное действие алкоголя.
  3. Витамин А. Отвечает за нормальное зрение, здоровую кожу, оболочку сосудов.
  4. Витамин Д. Помогает усваиваться кальцию, оптимизирует работу нервной системы, сосудов, сердца.
Внимание! Важно выбрать правильную полезную добавку, чтобы получить необходимые для здоровья вещества в полном объеме.

Рекомендации по выбору

Чтобы купить хороший рыбий жир, необходимо обращать внимание при его выборе на следующие нюансы:

  1. Сертификат. У продавца обязательно должен быть документ с подробным указанием, откуда поставлялось сырье для данной продукции. Здесь же должно быть указано, что в данном продукте нет токсинов и прочих вредных веществ. Если такого сертификата нет, то этот продукт покупать не стоит, он может быть опасен для здоровья.
  2. Необходимо посмотреть на надпись на упаковке. Там указано, где применяется данный продукт. На пищевой добавке указывается фраза «Медицинский рыбий жир».
  3. На упаковке должно быть указано, сколько в процентах составляет содержание полиненасыщенных жирных кислот.
  4. Есть разница между рыбным и рыбьим жиром. Во втором больше витаминов и меньше кислот.
  5. Следует обращать внимание на материал, из которого изготовлены капсулы, если препарат продаётся в такой форме. Капсулы из животного желатина дешевле.
  6. Если препарат продается в баночках на розлив, они должны быть из темного стекла, плотно закупорены.
  7. Из стран-производителей лучшей считается Норвегия.
  8. Обязательно надо посмотреть срок годности, чтобы не приобрести просроченный продукт.


Если учесть все эти советы, то можно подобрать для себя оптимальную добавку. Она пополнит организм всеми необходимыми веществами, витаминами и жирными кислотами. Это поможет выйти из депрессивного состояния осенью, улучшить работу мозга и сердца.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

польза и вред, как правильно принимать взрослым и детям

Защита собственного организма от негативного влияния окружающей среды, стрессовых ситуаций – главная задача каждого человека. Рыбий жир в капсулах – средство, позволяющее значительно улучшить состояние внутренних органов, их функционирование. О его пользе известно с давних времен, однако многие взрослые помнят его неприятный вкус, запах еще с детства. В настоящее время полезная жидкость выпускается в капсулах, содержащих безвредные ароматические пищевые добавки. Принимать  рыбий жир в таком виде легко и приятно не только взрослым, но и детям.

Инструкция по применению

Известно, что рыбий жир предлагается пациентам в нескольких формах. Он встречается в капсулах, а также жидком виде. Его получают из жирной печени рыб, принадлежащих к семейству тресковых. Перед расфасовкой полезного вещества его обязательно подвергают определенным процедурам обработки и очистки.

Состав

Основными составляющими ценного продукта являются:

  • полиненасыщенные жирные кислоты (омега-3, омега-6) – считаются важнейшими компонентами жидкости, расфасованной в капсулы;
  • кислота докозагексаенового типа;
  • витамины групп А, Е – относятся к классу жирорастворимых;
  • витамин D – поступает в организм человека в основном с солнечными лучами;
  • кислота эйкозапентаенового типа.

Также в составе жидкости имеются кислоты органического происхождения, кальций, магний, цинк, селен, бром, йод, фосфор, марганец и прочие. Наполненность рыбьего жира ценными микро- и макроэлементами зависит от места обитания рыбы, из печени которой он был получен.

Полезные свойства

Многим известно, что описываемый продукт полезен для здоровья человека. Однако мало кто располагает информацией о том, в чем действительно заключается его воздействие на организм. Основными свойствами продукта являются:

  • антиоксидантное;
  • противовоспалительное;
  • противоинфекционное;
  • обезболивающее;
  • общеукрепляющее.

Несмотря на положительное влияние продукта на организм человека крайне важно проконсультироваться с врачом, чтобы узнать можно ли его принимать в данной ситуации.

Для женщин

Женщинам нужно принимать рыбий жир по нескольким причинам. Важнейшими среди них являются:

  • улучшение функционирования органов мочеполовой системы, репродуктивных органов;
  • сохранение молодости, привлекательности в течение длительного периода времени;
  • улучшение состояния волос, ногтей;
  • замедление процесса старения кожных покровов, возвращение им упругости, свежести;
  • разглаживание морщин;
  • нормализация метаболических процессов;
  • снижение холестериновых отложений в генетическом материале;
  • ускорение процесса расщепления «лишних килограммов».

Многие представительницы прекрасного пола задаются вопросом, можно ли одновременно применять продукт внутрь и наружно. Ответ однозначен – да. Так, чтобы улучшить состояние волос, достаточно из капсул выдавить рыбий жир, получив три ложки продукта. Далее к нему добавляется косметическое масло розы в количестве пяти капель, желток яйца. Масса смешивается и на два часа наносится на локоны, прошедшие предварительную процедуру увлажнения. Для кожных покровов эффективной маской будет та, где ингредиентами выступают мед и рыбий жир. Они смешиваются в одинаковых пропорциях, после чего наносятся на кожу лица на десять минут.

Для мужчин

Несмотря на то, что организм мужчин крепче, чем у женщин, им также важно пить средство, содержащее достаточное количество ценных элементов. Крайне важно постоянно принимать его тем, кто находится в преклонном возрасте. Он нужен, потому что:

  • стимулирует работу сердечно-сосудистой системы;
  • защищает от развития атеросклеротических заболеваний;
  • предупреждает возникновение остеопороза;
  • занимается стимуляцией и повышением мозговой активности;
  • снижает риск развития простатита;
  • стимулирует выработку «мужских» гормонов, способствует сохранению потенции;
  • улучшает обменные процессы;
  • способствует снижению производства вещество кортизольного ряда;
  • ускоряет процесс наращивания мышечной массы.

Учитывая полезные свойства продукта, можно с уверенностью сказать, что без него не обойдется ни один из представителей сильного пола. Однако, перед тем, как начинать употреблять рыбий жир, важно сходить на прием к специалисту.

Для детей

То, что продукт полезен детям, научные работники, врачи доказали уже давно. Особенно рыбий жир необходим малышам, проявляющим гиперактивность, неусидчивость. Его воздействие на растущий организм заключается в:

  • стимуляции мозговой активности;
  • повышению умственного коэффициента;
  • повышению усидчивости, способности концентрировать внимание;
  • снижению утомляемости;
  • укреплении иммунной системы;
  • ускорении усвоения навыков чтения, письма;
  • профилактике развития аллергии, появления лишнего веса;
  • повышении стрессоустойчивости;
  • укреплении костных тканей;
  • улучшении состояния эмали зубов;
  • стимуляции выработки такого гормона, как серотонин.

До достижения малышами трехлетнего возраста не стоит давать им пить капсульную форму выпуска продукта. Да и после, крайне важно обратиться за помощью к педиатру, чтобы не причинить ребенку вред. Дозировка и продолжительность использования также определяются врачом.

Показания к применению

Биологически активная добавка назначается людям, страдающим:

  • сахарным диабетом;
  • ожирением.

Кроме того, она показана лицам, достигшим пожилого возраста, принадлежащим к сильной половине населения, то есть мужчинам. Ее использование – отличная профилактика развития старческого маразма, слабоумия. Диабетикам она помогает очищать сосудистые стенки, снижать уровень триглицеридов, уменьшать количество жировых отложений. Также важно обратить на нее внимание спортсменам, так как во время ее приема ускоряются метаболические процессы в тканевых составляющих организма.

Инструкция по применению указывает на то, что использовать добавку стоит при:

  • переломах, травмах, ранах;
  • плохом росте зубов;
  • проблемной коже;
  • заболеваниях мочеполовой системы, органов ЖКТ;
  • болезнях глаз;
  • инфекциях респираторного типа;
  • нехватке витаминных веществ;
  • рахите.

Беременным и детям, не достигшим семилетнего возраста, добавка назначается только после консультации специалиста. В противном случае организм может неадекватно среагировать на поступление к нему нового продукта.

Противопоказания

Несмотря на огромную пользу рыбьего жира, существуют ситуации, когда его нельзя употреблять. К таким относятся:

  • нарушение функционирования почечное системы, носящее хронический характер;
  • повышенное содержания кальция, витамина D, ретинола в организме человека;
  • желчнокаменное заболевание;
  • индивидуальная непереносимость составляющих добавки;
  • туберкулез в активной форме;
  • язвенная болезнь желудка, двенадцатиперстной кишки;
  • определенные нарушения в функционировании органов ЖКТ;
  • заболевания мочеполовой системы, в частности, мочекаменная болезнь;
  • саркоидоз;
  • иммобилизация, носящая длительный характер;
  • тиреотоксикоз.

Стоит помнить о том, что важно соблюдать дозировку, установленную врачом. Ее превышение опасно для печени и почек.

Как принимать?

Приобретая капсульную форму добавки стоит детально узнать, как ее использовать: когда, сколько раз в день, до или после еды. Известно, что все производители придерживаются собственно разработанной схемы приема БАДа. К общим правилам относятся:

  • отказ от употребления капсул натощак, в противном случае их ценные составляющие не усваиваются так, как должны;
  • использование воды в больших количествах для запивания добавки.

Важно обращать внимание на состав препарата. Если в нем отсутствует токоферол, то есть витамин Е, лучше всего приобрести его отдельно и принимать вместе с рыбьим жиром. Детям в возрасте от трех до семи лет рекомендуют употреблять от четырех до шести капсул препарата. Желательно давать их малышу дважды в сутки – утром и вечером.

Для ребенка до четырнадцати лет доза ценного вещества увеличивается. Ему можно принимать от восьми до десяти капсул в день. Лучше, если препарат будет применяться дважды в сутки. Взрослым обычно рекомендуют не использовать больше шести капсул в день на протяжении трех месяцев. В том случае, если препарат назначается в комплексе с прочими лекарственными средства, как один из элементов терапевтического воздействия, курс определяется специалистом.

Малышам, не достигшим трехлетнего возраста, рекомендовано давать только питьевую форму выпуска продукта. Ее используют только в случае крайней необходимости после того, как проводятся определенные лабораторные исследования. Давая ребенку капсулу с рыбьим жиром, родитель должен убедиться, что она была проглочена им. В противном случае, желатиновая оболочка размягчает и может прилипнуть к горлу, языку, небу, что вызовет ощущение дискомфорта у малыша.

Побочные эффекты

Многие не понимают, зачем консультироваться с врачом перед началом использования препаратов рыбьего жира. Если его не употреблять правильно, превышать дозу, им установленную, он окажется вреден для человека. Тогда начнут проявляться побочные эффекты. К ним относятся:

  • безосновательные, на первый взгляд, кровотечения из носа;
  • тошнота, переходящая в рвоту;
  • желчные выделения;
  • жидкий стул.

При наличии нескольких признаков препараты стоит сразу же отменить. Иногда требуется назначение симптоматического лечения, а потому лучше всего обратиться к специалисту. Также важно соблюдать условия хранения препаратов, следить за датой окончания срока годности. Если хранить их неправильно, а затем принимать, в организме могут начаться реакции интоксикации.

Известные препараты

Чаще всего специалисты рекомендуют отдавать предпочтение таким препаратам рыбьего жира, как:

  • «Биоконтур» - капсулы отечественного производства. Для детей производятся с различными вкусами, однако имеется и форма с натуральными вкусовыми качествами. Она предназначена для ребят, страдающих аллергическими реакциями на фруктовые натуральные наполнители;
  • «Кусалочка» - капсулы выпускаются отечественным производителем. Предназначены для разжевывания. Имеют привкус Тутти-Фрутти;
  • «Янтарная капля» - капсулы также известны под названием «Волшебная рыбка» или «Золотая рыбка». Дети их пьют по достижению полуторагодовалого возраста;
  • «Меллер» - капсулы производятся в Финляндии. Есть как с натуральным вкусом, так и с фруктовым;
  • «Код Лив Оил» - капсулы выпускаются норвежской фармацевтической компанией. Обогащены лимоном или апельсином, витаминными веществами.

Некоторые отдают свое предпочтение Шенлунгскому рыбьему жиру, однако, стоит обратить внимание, что приобрести его можно только у менеджеров, сотрудничающих с компанией-производителем. Подобное маркетинговое продвижение продукта заставляет многих усомниться в его качестве.

Выбираем качественный продукт

Зная, как долго и часто придется принимать рыбий жир, стоит обратить внимание на определенные пункты, выбирая его в аптеке. К ним относятся:

  • наличие на упаковке надписи «медицинский рыбий жир». Если указано, что он пищевой или ветеринарный, не стоит его приобретать. Такое средство не подойдет для профилактики различных заболеваний, укрепления иммунной системы человека;
  • количество ПНЖК в составе продукта – их должно быть не менее 15% от общей массы продукта;
  • наличие лицензионного сертификата – если он отсутствует, скорее всего, аптека продает подделку, а не натуральное средство;
  • страна производитель – лучшей считается Норвегия;
  • срок годности – не стоит приобретать препарат, на котором указано, что срок хранения истекает через пару месяцев. Лучше всего, когда до его окончания полгода или больше;
  • стоимость – считается, что средства, отличающиеся сниженной ценой, не окажут должного эффекта.

Чем рыбий жир отличается от рыбного?

Учитывая то, в какое время человек живет, ему крайне важно поддерживать организм качественными добавками, препаратами. В основном все знают о пользе рыбьего жира, но не рыбного. Основными их отличиями являются:

  • сырье – в первом случае используется печень рыб семейства тресковых, во втором – мякоть рыб семейства лососевых;
  • состав – первый продукт содержит большее количество ретинола, витамина Д, ПНЖК;
  • показания к применению – рыбный жир не считается средством, оказывающим профилактическое воздействие на организм человека.

Делая свой выбор, важно опираться не на мнение обывателей, а на рекомендации, полученные от специалиста, проводившего осмотр и изучавшего результаты лабораторных исследований в данном случае. Крайне важно соблюдать все рекомендации по приему невкусного, но весьма полезного, продукта. Это позволит в течение длительного времени чувствовать себя бодрым, веселым, полным сил, а также забыть о вирусных и инфекционных заболеваниях.

13 Важные преимущества рыбьего жира, основанные на научных данных

Если вы не едите 1-2 порции жирной рыбы в неделю, вы можете рассмотреть возможность приема добавки с рыбьим жиром.

Если вы хотите купить добавки с рыбьим жиром, на Amazon есть отличный выбор.

Ниже приведен список вещей, которые следует учитывать при приеме добавки с рыбьим жиром:

Дозировка

Рекомендации по дозировке EPA и DHA зависят от вашего возраста и состояния здоровья.

ВОЗ рекомендует дневную дозу 0.2–0,5 грамма (200–500 мг) комбинированных EPA и DHA. Однако может потребоваться увеличить дозировку, если вы беременны, кормите грудью или подвержены риску сердечных заболеваний (116).

Выберите добавку рыбьего жира, которая содержит не менее 0,3 грамма (300 мг) EPA и DHA на порцию.

Форма

Добавки рыбьего жира бывают разных форм, включая этиловые эфиры (EE), триглицериды (TG), преобразованные триглицериды (rTG), свободные жирные кислоты (FFA) и фосфолипиды (PL).

Ваше тело не усваивает этиловые эфиры так же хорошо, как другие, поэтому постарайтесь выбрать добавку рыбьего жира, которая поставляется в одной из других перечисленных форм (117).

Концентрация

Многие добавки содержат до 1000 мг рыбьего жира на порцию, но только 300 мг EPA и DHA.

Прочтите этикетку и выберите добавку, которая содержит не менее 500 мг EPA и DHA на 1000 мг рыбьего жира.

Purity

Некоторые добавки с рыбьим жиром не содержат того, что, по их словам, они содержат (118).

Чтобы избежать появления этих продуктов, выбирайте добавку, протестированную третьей стороной или имеющую знак чистоты Глобальной организации EPA и DHA Omega-3 (GOED).

Свежесть

Жирные кислоты омега-3 склонны к окислению, что делает их прогорклыми.

Чтобы этого избежать, вы можете выбрать добавку, содержащую антиоксидант, например витамин Е. Кроме того, держите добавки вдали от света - в идеале - в холодильнике.

Не используйте добавки с рыбьим жиром, которые имеют прогорклый запах или являются устаревшими.

Экологичность

Выберите добавку с рыбьим жиром, имеющую сертификат экологичности, например Морской попечительский совет (MSC) или Фонд защиты окружающей среды.

Производство рыбьего жира из анчоусов и аналогичной мелкой рыбы более устойчиво, чем из крупной рыбы.

Время

Другие пищевые жиры способствуют усвоению омега-3 жирных кислот (119).

Следовательно, лучше всего принимать добавку с рыбьим жиром с пищей, содержащей жир.

РЕЗЮМЕ При чтении этикеток с рыбьим жиром обязательно выбирайте добавку с высокой концентрацией EPA и DHA, имеющую сертификаты чистоты и экологичности.
.

21 удивительная польза для здоровья капсул рыбьего жира

Вы любитель морепродуктов? Вы любите наедаться всевозможной рыбой? Что ж, теперь у вас есть больше причин желать большего. Многие из нас могут просто сойти с ума при виде вкусных морепродуктов, поданных на блюде. Почему бы и нет? Это чертовски вкусно и удивительно полезно. Разве бабушка не говорила вам, что употребление рыбы может улучшить вашу память? Наука снова и снова доказывала, что это на самом деле не домыслы, а правда.Для многих людей есть рыба - это немного хлопотно. Так появилась капсула с рыбьим жиром. Его легко иметь и еще проще хранить. И что самое приятное, он дает вам все преимущества, аналогичные свойствам рыбы.

Итак, зачем тратить время, когда мы можем просмотреть список удивительных преимуществ для здоровья, которые может предложить капсула рыбьего жира.

Давай, прокрутите вниз!

Капсулы рыбьего жира - краткое описание

Капсулы рыбьего жира - это широко используемые добавки, изготовленные из рыбьего жира, такого как треска, палтус, сельдь, лосось, кефаль, скумбрия, тунец, голубая рыба, сардины, форель, китовый жир и т. Д.Эти добавки, богатые жирными кислотами омега-3, такими как докозагексаеновая кислота (DHA) и эйкозапентаеновая кислота (EPA), витаминами, минералами, белками и другими жизненно важными питательными веществами, обладают широким спектром преимуществ для здоровья и красоты. Помимо этого, капсулы рыбьего жира также содержат альфа-линоленовую кислоту или ALA и гамма-линоленовую кислоту, что для нас просто замечательно.

Польза для здоровья в капсулах с рыбьим жиром

Капсулы с рыбьим жиром - это как золото для нас и для тех, кто ненавидит запах рыбы, но хочет получить пользу.Вот как вы можете получить пользу от употребления рыбьего жира.

Польза рыбьего жира

  1. Снижает уровень триглицеридов
  2. Контролирует артериальное давление
  3. Предотвращает сердечно-сосудистые заболевания
  4. Сохраняет кости здоровыми
  5. предотвращает риск рака
  6. Сохраняет проблемы с почками
  7. Защищает от диабета II типа
  8. облегчает осложнения беременности
  9. способствует снижению веса
  10. защищает от загрязнения
  11. предотвращает повреждения от воздействия солнечных лучей
  12. улучшает психическое здоровье
  13. улучшает иммунитет и скорость метаболизма
  14. помогает в лечении СДВГ
  15. улучшает плодородие
  16. здоровые волосы и Кожа
  17. обладает противовоспалительными свойствами
  18. Снимает боль при артрите
  19. Лечит депрессию
  20. Хорошо для глаз
  21. Лучше всего подходит для людей, которые тренируются

Польза для здоровья

1.Снижает уровень триглицеридов

Капсула рыбьего жира успешно снижает уровень триглицеридов в нашей крови.

Почему это работает

Триглицериды - это особый тип жира, который в большом количестве содержится в нашем кровотоке. Когда количество триглицеридов, присутствующих в крови, становится выше стандартного уровня, мы становимся уязвимыми для различных метаболических синдромов, включая диабет, сердечные заболевания и т. Д. В таких ситуациях капсулы рыбьего жира могут быть полезны, поскольку они могут значительно снизить уровень триглицеридов.По мнению ученых, в 1 гр. Капсула рыбьего жира может снизить содержание триглицеридов в нашем организме на 50% (1).

Вернуться к оглавлению

2. Контролирует артериальное давление

Капсулы из рыбьего жира Омега-3 могут снизить уровень артериального давления, гарантируя, что вы доживете до старости без каких-либо проблем со здоровьем.

Почему это работает

Омега-3 жирные кислоты включают эйкозапентаеновую кислоту (EPA) и докозагексаеновую кислоту (DHA), которые, как известно, играют важную роль в расширении кровеносных сосудов.Это заставляет кровь течь по артериям плавно и в значительной степени снижает давление (2). Жирные кислоты омега-3 также обладают превосходными антикоагулянтными и противовоспалительными свойствами, которые сдерживают гипертонию.

Вернуться к TOC

3. Предотвращает сердечно-сосудистые заболевания

Ежедневная доза капсул рыбьего жира может обеспечить правильное функционирование вашей сердечно-сосудистой системы.

Почему это работает

Как упоминалось ранее, капсулы рыбьего жира могут снизить уровень триглицеридов и снизить уровень высокого кровяного давления благодаря содержанию жирных кислот Омега-3.Это также помогает предотвратить и вылечить смертельные сердечно-сосудистые заболевания (3). Регулярный прием этой добавки может снизить вероятность развития атеросклероза (уплотнения стенок) или закупорки (из-за образования бляшек) в коронарных артериях. Это также кладет конец нарушениям сердечного ритма и снижает риск смертельных сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инсульт, сердечный приступ и т. Д., На 27%.

Вернуться к содержанию

4. Сохраняет здоровье костей

Вы можете сохранить свои кости здоровыми, выбрав капсулы рыбьего жира.Он может эффективно лечить остеопороз или слабость костей у пожилых людей за счет увеличения плотности костей и снижения скорости потери костной массы.

Почему это работает

Омега-3 жирные кислоты, присутствующие в добавках, контролируют количество минералов, присутствующих в костях и прилегающих к ним тканях, делая их значительно сильнее. Постоянное употребление капсул с рыбьим жиром также может излечить ревматоидный артрит наряду с острой болью и утренней скованностью, связанной с ним (4).

Вернуться к оглавлению

5.Предупреждает риск рака

Когда дело доходит до предотвращения определенных видов рака, капсулы рыбьего жира считаются надежным средством.

Почему это работает

Будучи богатым источником омега-3 жирных кислот, он может стимулировать рост нормальных и здоровых клеток в нашем организме. Это также гарантирует, что они не превратятся в раковые опухоли в результате мутации. Также было обнаружено, что капсулы рыбьего жира могут определить аномальный рост клеток (если таковой имеется), образовавшийся в нашем организме, и остановить их дальнейший рост.Обычно мы можем избежать рака груди, толстой кишки и эндометрия, регулярно принимая эти добавки (5).

Вернуться к TOC

6. Сохраняет проблемы с почками под контролем

Если вы хотите защитить свои почки от тяжелых заболеваний или уже страдаете от почечных проблем, капсулы рыбьего жира могут стать для вас чудесным лекарством. Все, что вам нужно делать, это принимать от 4 до 8 граммов этих добавок каждый день и следить за тем, как ваше здоровье улучшается.

Почему это работает

Исследования показали, что длительное употребление капсул с рыбьим жиром может предотвратить определенную форму гломерулонефрита, которая называется «IgA-нефропатия» или «болезнь Бергера».«Они могут даже отсрочить возможность почечной недостаточности у пациентов из группы высокого риска. Если функции почек нарушены диабетом, капсулы рыбьего жира могут помочь ограничить потерю белка при мочеиспускании (6).

Вернуться к TOC

7. Защищает от диабета II типа

Те, у кого диабет II типа, могут извлечь выгоду из капсул с рыбьим жиром, поскольку добавка действует как противовоспалительное средство из-за присутствия омега-3 жирные кислоты в нем. Это качество предотвращает воспаление наших жировых тканей.

Почему это работает

Было обнаружено, что воспаление жировых клеток может привести к диабету II типа, вызывая инсулинорезистентность в нашем организме. Теперь вы знаете, почему эти капсулы вам необходимы (7).

Вернуться к TOC

8. Облегчает осложнения при беременности

Капсулы с рыбьим жиром могут способствовать гладкой и здоровой беременности, облегчая связанные с ней осложнения.

Почему это работает

Присутствующие в них жирные кислоты омега-3 содержат большое количество докозагексаеновой кислоты или ДГК, которые, будучи одним из основных структурных компонентов нашего мозга, кожи и сетчатки глаза, могут стимулировать общее развитие и рост. плода в нашей утробе.Эти добавки могут обуздать различные осложнения, которые могут возникнуть во время беременности, ограничить преждевременные роды и убедиться, что новорожденный не имеет недостаточного веса. Из различных исследований также очевидно, что регулярный прием капсул с рыбьим жиром может предотвратить повторные выкидыши и увеличить частоту родов у женщин с антифосфолипидным синдромом (8).

Вернуться к содержанию

9. Способствует снижению веса

Мечтаете о теле в стиле бикини, но не можете этого достичь? Капсула с рыбьим жиром - это то, что вам нужно.

Почему это работает

Компоненты жирных кислот омега-3, содержащиеся в добавке, как DHA, так и EPA, эффективны в устранении дополнительных жировых отложений. Согласно результатам, потребление 6 граммов этой добавки в день может помочь нам сжечь достаточно калорий, тем самым растопив жировые отложения (9).

Вернуться к TOC

10. Щиты от загрязнения

Жители городов понимали бы отчаянную необходимость защитить кожу от загрязненного воздуха в окружающей среде.Рыбий жир выполняет свою работу.

Почему это работает

Защищает организм от вредного воздействия загрязнения воздуха, одновременно устраняя последствия воздействия загрязнения (10).

Вернуться к оглавлению

11. Предотвращает повреждения от солнечных лучей

Вы не можете избежать выхода на солнце, и солнцезащитный крем не защитит вас от всего этого. Но рыбий жир может защитить вас от вредного воздействия УФ-лучей. Его можно использовать для лечения последствий длительного пребывания на солнце, таких как солнечный ожог и загар (11).

Вернуться к TOC

12. Улучшает психическое здоровье

Мы часами тренируемся, чтобы поддерживать свое физическое здоровье, но где-то в будущем мы игнорируем его не менее важный аналог - психическое здоровье. Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбьем жире, поддерживают здоровье нашего мозга и помогают бороться со всеми видами психических расстройств.

Почему это работает

Регулярное употребление рыбьего жира снижает риск депрессии. Это также снижает уровень агрессии. Также известно, что он снижает вероятность шизофрении.Рыбий жир улучшает концентрацию внимания, улучшает память и даже улучшает когнитивные функции мозга. Беременным женщинам рекомендуется принимать добавки с рыбьим жиром, чтобы у ребенка была хорошая мозговая способность. Рыбий жир также эффективно предотвращает болезнь Альцгеймера (12).

Вернуться к TOC

13. Повышает иммунитет и скорость метаболизма

Ваша иммунная система должна быть сильнее любых бактерий, вирусов или всего, что может вызвать у вас заболевание.

Почему это работает

Рыбий жир повышает ваш иммунитет к борьбе с любыми инородными частицами, которые пытаются испортить ваше тело.Кроме того, он ускоряет метаболизм, что не только поддерживает здоровье вашего тела, но и помогает очень быстро избавиться от жира (13).

Вернуться к TOC

14. Помогает в лечении СДВГ

Расстройство дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ) - проблема, встречающаяся у людей независимо от их возраста - молодых, средних и пожилых. Гиперактивность, дислексия, эмоциональная нестабильность и непостоянство, отсутствие координации, плохое внимание и концентрация, слабая память - вот некоторые из симптомов и последствий этого расстройства.Некоторые исследования показали, что потребление рыбьего жира помогает в лечении этих заболеваний (14).

Вернуться к TOC

15. Повышает фертильность

Считается, что регулярное употребление рыбьего жира улучшает состояние фертильности у женщин, что в конечном итоге увеличивает шансы на зачатие (15).

Вернуться к содержанию

16. Здоровые волосы и кожа

Капсулы рыбьего жира могут в значительной степени улучшить вашу красоту, улучшив вашу кожу и волосы.Он используется местно, а также для лечения и профилактики многих кожных заболеваний. Он эффективно лечит угри, экзему, кожную сыпь, покраснение кожи, язвы и псориаз. Рыбий жир также помогает удерживать влагу в сухой коже, сохраняя ее хорошо увлажненной.

Почему это работает

Содержание омега-3 жирных кислот в добавке может увеличить выработку коллагена в нашем организме, придавая ему молодой вид. Он может помочь сохранить естественную влажность наших клеток, сохраняя кожу хорошо увлажненной в течение всего года.Регулярное употребление этих капсул может избавить вас от проблем с прыщами и обеспечить безупречную кожу (16). Помимо омега-3, капсулы рыбьего жира также богаты белком. Он укрепляет пряди наших волос изнутри, делает их более здоровыми и, в конечном итоге, стимулирует их рост.

Вернуться к TOC

17. Обладает противовоспалительными свойствами

Капсулы рыбьего жира могут уменьшить воспаление в нашей крови и тканях. Поэтому неудивительно, что его регулярно рекомендуют тем, кто страдает хроническими воспалительными заболеваниями различной степени, такими как целиакия, желудочно-кишечные расстройства и тому подобное (17).

Вернуться к TOC

18. Облегчает боль при артрите

Многие исследования отмечают, что капсула рыбьего жира действительно может облегчить боль, вызванную артритом.

Почему это работает

Использование капсул рыбьего жира может положить конец использованию нестероидных противовоспалительных препаратов и стать естественным средством от этого заболевания. Он также играет огромную роль в снижении воздействия ферментов, разрушающих хрящ (18).

Вернуться к оглавлению

19.Лечит депрессию

Я уверен, что вы не задумывались об этом. Но да, капсула рыбьего жира способна вывести нас из тьмы депрессии и негатива.

Почему это работает

Неудивительно, что присутствие жирных кислот омега-3 избавляет нас от чувства печали, беспокойства, умственной усталости, стресса и, конечно же, депрессии. Капсулы с рыбьим жиром также стабилизируют наше настроение, заставляя нас чувствовать себя несколько спокойными и собранными (19).

Вернуться к оглавлению

20.Good For Eyes

Капсулы с рыбьим жиром просто потрясающе защищают нас от глазных болезней. Это также помогает избежать дегенерации желтого пятна, подарка старости.

Почему это работает

Рыбий жир богат жирными кислотами омега-3, которые являются лучшими для наших глаз (20).

Вернуться к оглавлению

21. Лучшее для людей, которые тренируются

Знаете ли вы, что лопание рыбных капсул помогает сбросить несколько килограммов во время тренировок?

Почему это работает

Очевидно, это из-за присутствия омега-3 жирных кислот, которые делают это средство для похудания, регулируя правильный обмен веществ в организме.Для достижения наилучших результатов рекомендуется принимать регулярную дозу капсул с рыбьим жиром в сочетании с аэробными упражнениями трижды в неделю в течение трех месяцев (21).

Вернуться к оглавлению

Предупреждение

Рыбий жир обладает чудесными преимуществами для нашего здоровья, но, как и другие коммерческие продукты, он также несет определенные риски. Прочтите приведенные ниже пункты, чтобы убедиться, что вы не убиваете себя, не зная о неминуемых рисках.

  • Передозировка рыбьего жира может привести к кровотечению и инсульту с кровоизлиянием.Ежедневное потребление омега-3 кислот, рекомендованное FDA, ограничено до 3000 мг. Но для людей, страдающих каким-либо заболеванием, важно сначала проконсультироваться с врачом, чтобы узнать подходящую дозировку рыбьего жира.
  • Кроме того, такие хищные рыбы, как акулы, заражены токсинами, поэтому следует избегать употребления жира, полученного из хищных рыб. Найдите рыбий жир, полученный из таких рыб, как лосось, сельдь, скумбрия, которые не только питательны, но и безопасны для употребления.

Итак, возьмите бутылку капсул с рыбьим жиром и оцените его многочисленные преимущества. Но не забывайте перед покупкой читать этикетки. Вы употребляете добавки с рыбьим жиром? Вы заметили какое-либо влияние на ваше здоровье? Поделитесь с нами своим опытом. Нам просто приятно слышать от вас всех.

А пока берегись!

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Та, которая обладает постоянной энергией, которая может вызывать благоговение, Таня может прыгать и разговаривать целый день.Если она не пишет нужные статьи, ее можно легко заметить приклеенной к YouTube с широко раскрытыми глазами, изумляющуюся совершенством своей любимой певицы. Работать без музыки (Болливуд, Голливуд, испанский, немецкий, корейский, китайский, японский, тайский и др., Потому что музыка есть музыка) и большая чашка чая для нее невозможны. Вы когда-нибудь слышали о совершенно странной душе, которая может сходить с ума от запаха книги, особенно если это Дэн Браун или Ли Чайлд? Ага! Это будет она.

ПОСЛЕДНИЕ СТАТЬИ

  • Horny Goat Weed – 10 Benefits, 4 Side Effects, And Dosage Horny Goat Weed - 10 преимуществ, 4 побочных эффекта и дозировка
  • Является ли Кратом опиоидом? Стоит ли использовать это?
  • Promising Benefits Of Pomegranate Peel 12 многообещающих преимуществ кожуры граната для кожи, волос и здоровья
  • 4 Critical Side Effects Of Pomegranates You Ought To Know Гранаты: побочные эффекты, взаимодействия, дозировка и многое другое
  • 26 Amazing Benefits Of Saffron (Kesar) For Skin, Hair, And Health 14 удивительных преимуществ шафрана (кесара) для кожи, волос и Здоровье
  • The Best Multivitamins For Women – Top Brands, Benefits, And The Side Effects Лучшие поливитамины для женщин - лучшие бренды, преимущества и побочные эффекты
  • 39 Best Benefits Of Wheatgrass Powder For Skin, Hair And Health Ростки пшеницы: 14 потенциальных преимуществ для здоровья, питание и побочные эффекты
  • How Is Rose Tea Good For Your Health And Well-being 8 Потенциальные преимущества для здоровья от употребления розового чая
  • 8 Proven Benefits Of Dark Chocolate + How To Pick The Right Dark Chocolate Преимущества темного шоколада: 9 способов помочь (включая похудание, здоровье кожи и сердца)
.

8 Малоизвестные побочные эффекты слишком большого количества рыбьего жира

Хотя рекомендации могут сильно различаться, большинство организаций здравоохранения рекомендуют потребление не менее 250–500 миллиграммов комбинированных EPA и DHA, двух основных форм омега-3 жирных кислот, в сутки (24, 25, 26).

Однако людям с определенными заболеваниями, такими как сердечные заболевания или высокий уровень триглицеридов, часто рекомендуется более высокое количество (27).

Для справки, типичная мягкая таблетка рыбьего жира на 1000 мг обычно содержит около 250 мг комбинированных EPA и DHA, а одна чайная ложка (5 мл) жидкого рыбьего жира - это около 1300 мг.

Согласно данным Европейского агентства по безопасности пищевых продуктов, добавки с омега-3 жирными кислотами можно безопасно употреблять в дозах до 5000 мг в день (24).

Как правило, если вы испытываете какие-либо негативные симптомы, просто уменьшите их потребление или вместо этого подумайте о том, чтобы удовлетворить свои потребности в омега-3 жирных кислотах из пищевых источников.

Резюме До 5 000 мг омега-3 жирных кислот в день считается безопасным. Если вы испытываете какие-либо негативные симптомы, уменьшите потребление или вместо этого переключитесь на источники пищи.
.

Рейтинг лучших добавок рыбьего жира 2021 года

Омега-3 жирные кислоты, противовоспалительные жиры, которые содержатся в основном в рыбе, и таблеток рыбьего жира. являются наиболее часто назначаемой добавкой в ​​мире. И не зря.

Хотя результаты исследований в некоторых случаях неоднозначны из-за генетических мутаций человека, диеты, лекарств и образа жизни, а также того, как эти факторы влияют на полезные свойства омега-3, исследования показали, что омега-3 в рыбьем жире могут улучшить триглицериды, воспаление, а также улучшить состояние мозга и сердца. здоровье.

Наша исследовательская группа рассмотрела и составила рейтинг лучших добавок рыбьего жира на рынке, а также подробно рассмотрела последние научные данные о потенциальной пользе рыбьего жира для здоровья.

Рейтинг

1. Omegawell от LiveWell Labs

Щелкните здесь, чтобы получить самую низкую цену

Для тех, кто серьезно настроен положить конец сильной боли в суставах, лучше всего подойдет Omegawell от LiveWell Labs .

Никакой другой рыбий жир не может конкурировать с запатентованным комплексом 800 EPA и 600 DHA.

Что это означает для добавки с рыбьим жиром?

Ну все.

EPA и DHA - важнейшие макроэлементы рыбьего жира, которые помогают сердцу, суставам, мозгу, тканям органов и иммунной системе.

Omegawell - это одна из лучших повседневных привычек, которые вы можете иметь в области пищевых добавок - от облегчения боли в суставах до обеспечения вашего тела большей энергией и концентрацией.

Без «добавок». Все натуральное и сделано в США на предприятии, одобренном FDA.

Абсолютный победитель рыбьего жира 2021 года.

Щелкните здесь, чтобы получить самую низкую цену

2. Optima Omega-3 от Nuzena

Щелкните здесь, чтобы получить самую низкую цену

Nuzena - это новая компания по производству пищевых добавок, известная своими серьезными формулами.

«Формула» Optima Omega-3 от Nuzena выделяется как одна из лучших формул омега-3 и рыбьего жира. Некоторые из других рыбьих жиров в этом списке имеют более высокий уровень EPA / DHA, но они в два раза дороже и / или не так высокого качества.

(Нузена ежемесячно проверяет свои изделия на уровень ртути, активность и т. Д.)

Результат?

Лучшая кожа. Лучшее самочувствие. Лучше суставы и гибкость.

Серьезный вариант из тройки лидеров, а также один из самых дешевых.

3. Рыбий жир, готовый к бою

Щелкните здесь, чтобы получить самую низкую цену

Добавка с рыбьим жиром Омега-3 от Battle Ready Fuel предлагает отличное соотношение цены и качества.

Омега-3 жирные кислоты важны для здоровья сердца. Они также необходимы для контроля холестерина, контроля артериального давления и поддержания здоровья артерий!

Эта уникальная смесь рыбьего жира содержит точные количества EPA (540 мг на дозу) и DHA (360 мг на дозу).

Он содержит рыбий жир, ацетат токоферола D-альфа, желатин, глицерин, очищенную воду и витамин Е в довершение всего. И все это всего в 3 капсулах, которые легко принимать в день.

Готовое к битве топливо - это мощный продукт для людей, которым нужна серьезная добавка с рыбьим жиром, чтобы подпитывать свои тренировки и способствовать хорошему здоровью!

4.Рыбий жир тройной силы Nature’s Branch

Проверить цену на Amazon

Несмотря на то, что он не такой мощный, как наш победитель, его популярность подкрепляется его качеством.

Каждая порция содержит 2500 мг рыбьего жира; 1800 мг - это жирные кислоты омега-3. Из них EPA и DHA составляют по 900 и 600 мг каждый.

Некоторые из самых концентрированных жирных кислот омега-3 на рынке по довольно хорошей цене. Достойный минималистичный вариант.

5.Рыбий жир Viva Labs Ultra Strength Fish Oil

Проверить цену на Amazon

Если вам нужна действительно впечатляющая добавка с рыбьим жиром, не ищите ничего, кроме Via Labs Ultra Strength. Каждая капсула содержит полные 1000 мг омега-3 жирных кислот и 705 мг и 245 мг EPA и DHA соответственно.

Это очень высокое содержание омега-3 делает его немного дороже, чем другие продукты, но с ним трудно сравниться, когда дело касается сырого содержания омега-3.

Viva Labs Ultra Strength не содержит витамина D3, других омега-жирных кислот и ароматизаторов. Если вы не против неприятного запаха рыбы при открытии бутылки, это хороший компромисс. Это предложение для минималистов; он делает одно (доставляет много омега-3), и делает это очень хорошо.

6. Рыбий жир Vitamin Shoppe Омега-3

Проверить цену на Amazon

Рыбий жир, предлагаемый Vitamin Shoppe, содержит более 1000 мг омега-3 на мягкую таблетку, из которых 680 мг - это EPA, а 260 мг - DHA.В совокупности они составляют 76% рыбьего жира в добавке, что намного больше, чем у многих его конкурентов.

Уровень содержания ртути в нем чрезвычайно низок, как и уровень токсинов ПХД. Что касается остальных ингредиентов, то их практически нет! Помимо рыбьего жира, единственное, что содержит добавка с рыбьим жиром Vitamin Shoppe Omega 3, - это желатин, глицерин, вода и немного витамина Е, которые действуют как консервант.

7. Рыбий жир OmegaVia

Проверить цену на Amazon

Добавку с рыбьим жиром от OmegaVia лучше всего рассматривать как продукт премиум-класса.Даже его брендинг придает ему вид точности и фармацевтической заботы. Каждая желатиновая капсула содержит 1105 мг омега-3 жирных кислот, из которых почти все - EPA и DHA (780 мг и 260 мг соответственно).

Как и следовало ожидать, уровни содержания ртути и ПХБ чрезвычайно низкие. Благодаря этому рыбий жир OmegaVia - хороший выбор, если вы ищете высококачественную добавку.

8. Рыбий жир Dr. Tobias Optimum Omega 3

Проверить цену на Amazon

Как самая продаваемая добавка с рыбьим жиром на Amazon.com, Доктор Тобиас Оптимум Омега 3 имеет громкое признание. Каждая мягкая желатиновая капсула содержит 1000 мг рыбьего жира, включая 400 мг EPA и 300 мг DHA.

Согласно аналитическим испытаниям в независимой лаборатории, Dr. Tobias Optimum Omega 3 содержит 2 части на миллиард ртути - для справки верхний предел безопасности составляет 100 частей на миллиард. Из 1000 мг рыбьего жира на капсулу 845 мг составляли жир омега-3, или 85%.

В целом, Dr. Tobias Optimum Omega 3 - это именно то, что вы ожидаете от лидера продаж: надежный, последовательный, безопасный и не содержащий ничего необычного.Это хороший вариант, если вам нужна простая и серьезная добавка с рыбьим жиром.

9. Nordic Naturals Ultimate Omega D3

Проверить цену на Amazon

Nordic Naturals приложила немало усилий для признания названия: они стараются указать, что их рыбий жир поступает из глубоководной рыбы (анчоусы и сардины), и что каждая партия проверяется на содержание токсинов.

В дополнение к «Ultimate Omega D3» компания также предлагает более дешевый продукт, называемый просто «Nordic Naturals Omega-3 Purified Fish Oil».«Версия Ultimate - это определенно то, что вам нужно. Он содержит 685 мг омега-3 на капсулу, и 58% всего рыбьего жира в продукте составляет DHA и EPA.

10. WHC UnoCardio 1000+

Проверить цену на Amazon

Рыбий жир с омега-3, предлагаемый WHC, содержит огромное количество EPA и DHA - 670 и 395 мг на капсулу, соответственно. Эти рыбий жир получают из смеси сардины, сельди, скумбрии и анчоуса.

Он также содержит витамин D для укрепления вашей иммунной системы и общего самочувствия; Большинство людей в холодном климате не получают достаточного количества витамина D в зимнее время, поскольку единственный естественный способ его производства в нашем организме - это воздействие прямых солнечных лучей.

11. Рыбий жир Nature’s Bounty

Проверить цену на Amazon

Добавка с рыбьим жиром от Nature’s Bounty, вероятно, знакома. Его можно найти в аптеках и крупных розничных магазинах по всей стране.Как его качество складывается?

С точки зрения содержания сырых омега-3 это хорошо, но не очень. Каждая желатиновая капсула содержит 750 мг омега-3 жирных кислот; из них 435 мг - EPA и 240 мг - DHA. Эти жирные кислоты составляют около 60% от общего содержания рыбьего жира.

12. New Chapter Wholemega Fish Oil

Проверить цену на Amazon

Рыбий жир от New Chapter широко продается в Интернете, даже если вы не узнаете торговую марку.Каждая капсула содержит много рыбьего жира - 2000 мг, - но количество омега-3 жирных кислот посредственное.

Если вы хотите сбалансировать соотношение жирных кислот в своем рационе, это может быть хорошим выбором. Однако эти другие жирные кислоты более распространены в продуктах, которые вы обычно найдете в своем рационе.

Победители в категориях

Лучший рыбий жир в целом: Omegawell от LiveWell Labs

Omegawell от LiveWell - чистый, высокодозированный и не содержащий посторонних ингредиентов.Что еще вы можете хотеть от добавки с рыбьим жиром? Если вам нужен абсолютный победитель, это должен быть ваш выбор.

Лучший рыбий жир для пожилых людей: Optima Omega-3 от Nuzena

Optima Omega-3 - это строго, просто и проверено на чистоту. Это отличная новость для пожилых людей, которые также извлекают выгоду из дополнительной гибкости дозировки, обеспечиваемой капсулами Nuzena 430/290 EPA / DHA.

Лучший рыбий жир для женщин: Рыбий жир тройной силы Nature’s Branch

Рыбий жир тройной силы Nature’s Branch отлично подходит для женщин, потому что Nature’s Branch уделяет особое внимание чистоте.Благодаря испытаниям третьей стороной, он сертифицирован как свободный от потенциальных загрязняющих веществ, таких как ртуть, полихлорированные бифенилы и диоксины - отличная новость для всех женщин, но особенно для беременных.

Лучший рыбий жир для когнитивного здоровья: Omegawell от LiveWell Labs

Омегавелл отлично подходит для когнитивного здоровья из-за его почти 1: 1 соотношения ЭПК и ДГК, которые жизненно важны для когнитивной функции. Добавьте к этому подтвержденную независимыми экспертами чистоту, и вы получите большой победитель для функции мозга.

Лучший рыбий жир для здоровья сердца: Рыбий жир тройной силы Nature’s Branch

Последние исследования показывают, что для здоровья сердца критически важно получение достаточно высоких доз DHA и EPA. Вот почему мы выбрали Nature’s Branch Triple Strength.

Лучший рыбий жир для спортсменов: Battle Ready Fuel Fish Oil

Помимо пользы для сердечно-сосудистой системы и когнитивного здоровья, рыбий жир все чаще используется спортсменами, которые хотят воспользоваться его противовоспалительными свойствами при боли и воспалении.Battle Ready Fuel обслуживает таких пользователей, предлагая умеренную дозировку в удобных для приема капсулах.

Кому следует покупать рыбий жир?

В мире пищевых добавок рыбий жир является одним из самых известных; как следует из названия, это концентрированная и очищенная форма жиров, содержащихся в жирной рыбе, такой как лосось, скумбрия и сельдь.

Его польза для здоровья широко известна; некоторые исследования показывают, что он может улучшить триглицериды, беременность и здоровье сердца, а также, возможно, снизить вероятность нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера или снижение когнитивных функций.

Существует три основных типа омега-3: АЛК, ДГК и ЭПК. ALA - это альфа-линолевая кислота, которая содержится в основном в таких растениях, как льняное семя и грецкие орехи. Формы, содержащиеся в рыбе, морепродуктах и ​​яйцах, - это эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA).

Организм может преобразовывать ALA в EPA и DHA, но это медленный и неэффективный процесс, и на это преобразование могут влиять различные факторы. Большинство исследований, приведенных ниже, сосредоточено на преимуществах, получаемых от добавок рыбьего жира, который содержит как DHA, так и EPA.

Рыбий жир имеет огромное количество потенциальных применений, но наиболее убедительные доказательства его использования относятся к трем основным категориям. Они снижают риск хронических заболеваний, улучшают психическое здоровье и когнитивные функции, а также уменьшают воспаление.

Все три из этих категорий имеют убедительные научные доказательства, подтверждающие их использование, и фармацевтические компании даже разрабатывают рецептурные лекарства на основе соединений в рыбьем жире в качестве лечения людей с особенно высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний, одного из самых больших потенциально предотвратимых хронических заболеваний, которые можно предотвратить масло может пригодиться.

Познавательные преимущества рыбьего жира связаны с огромной важностью ингредиентов DHA и EPA для мозга - эти соединения работают как независимо, так и взаимозависимо, улучшая пластичность мозга и улучшая когнитивные функции.

По этой причине рыбий жир был тщательно исследован на предмет потенциального предотвращения снижения когнитивных функций у пожилых людей и даже как ноотропное средство для повышения когнитивных функций у здоровых людей.

Связь между рыбьим жиром и здоровьем мозга подчеркивается многочисленными исследованиями, посвященными использованию рыбьего жира как естественного способа снижения тревожности и депрессии.Рыбий жир - отличная добавка, если у вас есть проблемы с психическим и эмоциональным здоровьем, благодаря многообещающим исследованиям его эффективности и отличному профилю безопасности, связанному с рыбьим жиром.

Рыбий жир - одна из лучших добавок для людей, которые инвестируют в долгосрочное здоровье с помощью своего питания.

У него нет быстрых, краткосрочных эффектов чего-то вроде термогенных или предтренировочных добавок, но совокупный эффект в течение недель и месяцев приема рыбьего жира может быть значительным, когда речь идет о вашем долгосрочном здоровье. и благополучие.

Как мы заняли

Учитывая популярность рыбьего жира, мы начали с огромного ассортимента продуктов. Первым критерием отбора, который мы применили, были надлежащие производственные практики - можем ли мы быть уверены, что этот продукт содержит очищенный рыбий жир, без риска загрязнения тяжелыми металлами?

Из-за природы пищевой цепи океана загрязняющие вещества и загрязнители, такие как ртуть, имеют тенденцию накапливаться в рыбе в гораздо более высоких концентрациях, чем в естественной океанской воде.

Мы исключили все продукты, в которых не упоминалось или не упоминалось о проверке чистоты. Это устранило некоторые известные бренды, такие как Puritan’s Pride и Kirkland Signature, поскольку сторонние испытания показали, что эти и другие продукты содержат неточную маркировку и содержат больше загрязняющих веществ, чем их конкуренты.

Мы также уделяли приоритетное внимание высокой дозировке рыбьего жира, уделяя особое внимание содержанию EPA и DHA. Предполагается, что эти две омега-3 жирные кислоты являются биологически активными ингредиентами рыбьего жира, которые дают ему большую часть или всю пользу для здоровья.

В зависимости от конкретного источника рыбьего жира и предпринятых шагов химической очистки две добавки рыбьего жира с одинаковыми или идентичными дозировками рыбьего жира могут иметь совершенно разные содержания EPA и DHA.

Возьмем, к примеру, сравнение одного из наших лучших продуктов, Viva Naturals, и другого конкурента, Caraway Vitamins. Оба содержат 1000 мг рыбьего жира на капсулу, но Viva Naturals может похвастаться 705 мг EPA и 245 мг DHA, в то время как Caraway Vitamins содержит только 450 мг EPA и 300 мг DHA.Из-за подобных несоответствий Карауэй и многие другие не попали в финальную версию.

Хотя исследования оптимального соотношения EPA и DHA все еще продолжаются, существует достаточно доказательств, подтверждающих важность того и другого.

Таким образом, нашим последним требованием было, чтобы любая добавка рыбьего жира, которая попала в наш рейтинг, должна была содержать адекватное количество обеих этих омега-трех жирных кислот, и указывать количество каждой из них, а не просто маркировать их как « омега-3 жирные кислоты.”

Преимущества

Рыбий жир полезен для сердца. Рыбий жир и его основная составляющая жирные кислоты омега-3 впервые попали в поле зрения общественности после того, как исследователи в области здравоохранения и диетологи отметили мощную пользу для здоровья средиземноморской диеты.

Например, в научном исследовании 1998 года, проведенном Мишелем де Лоргерил, Патрисией Сален и Жаном-Луи Мартен во Франции, сравнивалось долгосрочное здоровье людей с ишемической болезнью сердца на основе их типичной диеты (1).

После учета возможных сопутствующих факторов, таких как курение и возраст, исследователи обнаружили, что пациенты, соблюдающие диету средиземноморского типа, богатую фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, оливковым маслом и рыбой, были связаны со значительно более низким риском развития рака. и повышенная выживаемость от сердечно-сосудистых заболеваний.

Помните, что эти испытуемые были людьми, у которых уже было проблем с сердцем.

Одним из основных компонентов средиземноморской диеты является «здоровый» жир, содержащийся в оливковом масле и особенно в рыбе.Жиры, содержащиеся в рыбе, богаты омега-3 жирными кислотами, особым типом полиненасыщенных жиров, который, как считается, имеет особые преимущества.

Микробиологические исследования также показывают, что рыбий жир имеет положительные эффекты на клеточном уровне. В лаборатории, под микроскопом и в чашке Петри жирные кислоты омега-3 демонстрируют мощный оздоровительный эффект. Например, исследование 1996 года, проведенное учеными из Мичиганского университета, показало, что жирные кислоты омега-3 обладают противораковым действием на клетки рака простаты (2).

Это 20-летнее исследование столкнулось с противодействием более поздних исследований, которые наблюдали связь между повышенным уровнем омега-3 в крови и риском рака простаты (3, 4). Необходимы дополнительные исследования для выявления причинно-следственной связи, поскольку эти результаты могли быть связаны с другими факторами.

Когда проводятся in vitro, исследования проводятся (исследования в стеклянной среде или в лаборатории) и обнаруживаются результаты, естественно, ученые и врачи хотели посмотреть, могут ли они воспроизвести эти эффекты на реальных живых людях, а не только на микроскопических клетках в lab, также известная как in vivo исследований.

клинических испытаний; они варьировались от небольших, плохо контролируемых испытаний до крупных многоцентровых вмешательств.

Лучший способ оценить успех такого серьезного медицинского вмешательства, как это, - это не рассматривать только одно исследование (даже если оно большое), а взглянуть на метаанализ, тип исследования, который объединяет результаты многих различные исследования и пытается определить основную тенденцию.

В метаанализе 2006 г., опубликованном в Американском журнале клинического питания исследователями из ряда медицинских центров Бостона, были рассмотрены результаты 46 исследований жирных кислот омега-3 (5).

Объединив результаты, авторы пришли к выводу, что повышенное потребление жирных кислот омега-3, будь то из настоящей рыбы или добавки с рыбьим жиром, снижает риск общей смерти, сердечных приступов и других случаев «внезапной смерти», а также может вызвать защитный эффект от инсульта (доказательства по этому поводу не были окончательными).

Рыбий жир помогает снизить уровень триглицеридов в крови и уменьшить воспаление. Двумя основными механизмами действия при улучшении состояния здоровья, по-видимому, являются способность жирных кислот омега-3 снижать уровень триглицеридов в крови и воспаление, оба известных фактора риска сердечных и других заболеваний.

Хотя это кажется нелогичным - как потребление большего количества жира может снизить уровень жира в крови? - эта гипотеза подтверждается убедительными доказательствами. Систематический обзор добавок с рыбьим жиром, опубликованный Гаем Д. Эсликом и другими исследователями из Университета Западного Сиднея в Австралии, пришел к выводу, что добавки с рыбьим жиром вызывают статистически значимое снижение уровня триглицеридов в крови без видимого влияния на холестерин (7).

В отдельном исследовании 2010 года, опубликованном в Американском журнале клинического питания, было обнаружено снижение уровня триглицеридов на 27%, когда участники употребляли 3.4 грамма омега-3 в капсулах рыбьего жира в день. Никаких других изменений холестерина, воспаления или функции эндотелия не отмечалось (8).

Веганы и вегетарианцы могут не получать достаточно жирных кислот омега-3 в своем рационе. Исследования показали, что у вегетарианцев более низкий уровень в крови как DHA, так и EPA, поскольку в рационе в основном отсутствуют источники пищи, содержащие эти жирные кислоты. Вегетарианские диеты содержат больше АЛК, предшественника омега-3, но они неэффективно и плохо превращаются в ДГК и ЭПК у людей с генетическими мутациями, хроническими заболеваниями и у пожилых людей.

Кроме того, некоторые исследования показали, что мужчины хуже конвертируют АЛК в ДГК и ЭПК (9). Вегетарианцам из этих категорий могут потребоваться добавки омега-3 на основе водорослей для поддержания оптимального здоровья. К счастью, существуют веганские добавки с омега-3, которые могут дать многие из тех же преимуществ.

Рыбий жир может улучшить когнитивные функции и может помочь замедлить снижение когнитивных функций. Исследование 2010 года показало, что ежедневная доза DHA в 900 мг в течение 6 месяцев улучшает память и обучение у людей с возрастным когнитивным снижением (10).

Кроме того, появляются новые данные, указывающие на то, что рыбий жир может помочь предотвратить деменцию и болезнь Альцгеймера - обзор Cochrane Collaboration, опубликованный в 2009 году, показал, что, хотя качественных клинических испытаний рыбьего жира и снижения когнитивных функций не проводилось, косвенные доказательства наблюдательных эпидемиологические исследования показывают, что рыбий жир и жирные кислоты омега-3, в частности, могут иметь положительный эффект, когда речь идет о сохранении когнитивной функции (11).

И что еще более убедительно, исследование 2017 года показало, что люди с геном APOE4, сильнейшим генетическим фактором риска развития болезни Альцгеймера, показали более высокое потребление DHA, когда оно было доступно, в отдельных областях мозга, связанных с когнитивным снижением при болезни Альцгеймера.Кроме того, более низкие уровни DHA в сыворотке были связаны с большим образованием мозговых бляшек, которые, как известно, способствовали снижению когнитивных функций (12).

Омега-3 жирные кислоты могут иметь важное значение во время беременности и кормления грудью. DHA играет терапевтическую роль в таких исходах беременности, как вес при рождении, продолжительность беременности и нейрокогнитивные функции младенца (13, 14).

Кроме того, исследования показывают, что противовоспалительные свойства ДГК могут оказывать защитное действие на младенцев, рожденных недоношенными благодаря добавкам матери во время грудного вскармливания (ДГК передается ребенку через грудное молоко) или через смеси с добавками ДГК.

Исследования показали связь между уровнями DHA и EPA в грудном молоке и улучшением координации рук и глаз у младенцев (15). Обычные дозы, используемые в этих исследованиях, варьируются от 400 до 2000 мг в день, что выше, чем в большинстве пренатальных поливитаминов.

Побочные эффекты

К счастью, для такой мощной добавки побочные эффекты рыбьего жира в большинстве своем незначительны. Исключение составляют те, кто принимает антикоагулянты, поскольку омега-3, а также разжижители крови снижают способность организма к свертыванию, что может привести к чрезмерному кровотечению во время операции или травмы.

Подавление иммунитета также вызывает беспокойство у тех, кто уже имеет ослабленный иммунитет, однако эти эффекты были выявлены при дозах ниже 5000 мг в день.

Согласно исследованию Chenchen Wang и других исследователей, наиболее частым побочным эффектом являются легкие желудочно-кишечные симптомы: отрыжка, вздутие живота, газы и т. Д. (18). Добавки рыбьего жира с энтеросолюбильным покрытием могут снизить частоту появления симптомов со стороны верхних отделов желудочно-кишечного тракта, таких как отрыжка, поскольку продукт разработан так, чтобы противостоять пищеварению, пока не достигнет тонкой кишки.

Обычно они возникают только при высоких дозах (более трех граммов в день EPA и DHA). К счастью, это ниже стандартной дозировки. Фактически, половина из более чем трехсот исследований, рассмотренных в этой статье Ванга и др., Не сообщали о каких-либо побочных эффектах.

Добавки рыбьего жира могут быть загрязнены токсинами из-за накопления этих веществ в тканях рыбы. Ртуть, диоксины и полихлорированные бифенилы (ПХБ) являются наиболее распространенными загрязняющими веществами, которые, как было показано, повреждают нервную систему и являются канцерогенными.

Рыбий жир также может окисляться, что может привести к ухудшению уровня холестерина. Канадское исследование показало, что у половины добавок с рыбьим жиром превышены пределы окисления.

Чтобы свести к минимуму возможность окисления, храните добавки с рыбьим жиром вдали от источников тепла и света. Понюхайте свой рыбий жир, так как это один из способов определить окисление и отказаться от прогорклых добавок. Поскольку не все окисленные продукты могут иметь неприятный запах, покупайте добавки из надежных источников, прошедшие независимую проверку на загрязнение и окисление.

Рекомендуемая дозировка

Большинство исследований клинической пользы и пользы для здоровья от употребления рыбьего жира от одного до трех граммов рыбьего жира в день. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует людям с предыдущим сердечным приступом или сердечной недостаточностью потреблять один грамм (1000 мг) омега-3 жирных кислот в день (7).

Людям, которым необходимо снизить уровень триглицеридов в крови, могут потребоваться большие дозы от двух до четырех граммов (от 2000 до 4000 мг) в день. При беременности и кормлении грудью потребности обычно превышают 400 мг в день.

Для здоровых людей рекомендаций не дается; им просто рекомендуется придерживаться диеты, богатой рыбой, морепродуктами и растительными источниками, такими как льняное масло, масло канолы и грецкие орехи. В любом случае, если вы ищете число, которое можно использовать в качестве ориентира, если вы здоровы, вероятно, лучше начать с одного грамма или 1000 мг в день.

Рандомизированные контролируемые испытания использовали дозировки в диапазоне примерно от 800 до 1800 мг DHA и EPA в день, обычно принимаемые в виде одной или двух доз в течение дня.Важно подчеркнуть тот факт, что дозировка назначается в зависимости от содержания EPA и DHA, а не , а от общего содержания рыбьего жира.

Вот почему мы отдали приоритет продуктам с большим количеством EPA и DHA по сравнению с содержанием в них рыбьего жира в нашем рейтинге - хотя других соединений в рыбьем жире могут иметь преимущества для здоровья, большинство клинических исследований сосредоточено на преимуществах этих двух ключевых компонентов.

Оптимальный профиль дозировки для уменьшения воспаления или улучшения когнитивной функции менее хорошо охарактеризован из-за недостатка исследований; в большинстве проведенных исследований в качестве отправной точки используются стандартные дозировки для здоровья сердечно-сосудистой системы.

В результате преобладание доказательств, подтверждающих пользу рыбьего жира для психических, эмоциональных и когнитивных функций, использует аналогичные диапазоны дозировок: от одного до двух граммов в день вместе взятых DHA и EPA.

Некоторые захватывающие новые исследования касаются новаторских высококонцентрированных форм рыбьего жира, которые содержат несколько граммов всего одной жирной кислоты омега-3, поэтому по мере появления новых исследований в этой области наше понимание оптимальной дозировки и оптимальных соотношений EPA и DHA, вероятно, будет развиваться. также.

FAQ

Q: Чем полезен рыбий жир?

A: Рыбий жир - невероятно мощная добавка для улучшения вашего здоровья в долгосрочной перспективе. Преимущества рыбьего жира были впервые обнаружены в крупномасштабных исследованиях диеты, когда исследователи заметили, что у людей, которые регулярно ели рыбу, значительно снижается риск сердечных заболеваний.

Исследования питания в составе рыбы определили жирные кислоты омега-3 и, в частности, жирные кислоты омега-3 DHA и EPA, как вероятную причину пользы для здоровья, связанной с потреблением рыбы.

Исследования на людях и животных показали, что рыбий жир может снижать кровяное давление и концентрацию триглицеридов в крови, что может объяснить их потенциал для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний. Помимо здоровья сердца, рыбий жир также может быть полезен для когнитивных функций и психического здоровья.

Добавки с рыбьим жиром успешно используются для лечения тревожности (8) и могут помочь замедлить прогрессирование когнитивного спада у пожилых людей (9). Эти преимущества, вероятно, связаны с интенсивным использованием мозгом EPA и DHA.

Q: Сколько рыбьего жира вы должны принимать в день?

A: Первоначальные исследования были сосредоточены на умеренных дозировках рыбьего жира, около одного грамма в день. Американская кардиологическая ассоциация в настоящее время рекомендует один грамм рыбьего жира в день тем людям, у которых уже были сердечные приступы или сердечные заболевания, такие как предыдущий сердечный приступ или сердечная недостаточность (10).

Доказательства профилактики сердечных заболеваний от малых до умеренных доз рыбьего жира не столь убедительны; однако появляющиеся данные свидетельствуют о том, что могут потребоваться более высокие дозы даже в группах высокого риска.Одно лекарство под названием Vascepa, которое в настоящее время проходит клинические испытания, представляет собой не более чем два грамма чистого EPA - и оно показало впечатляющие результаты в исследованиях, проведенных на данный момент (11).

В некоторых из наиболее успешных исследований рыбьего жира использовались дозы 1,8 или 2 грамма EPA и DHA в день, что может объяснить, почему они получают лучшие результаты, чем эксперименты с более низкими дозами.

Q: Сколько рыбьего жира - это слишком много?

A: Американская кардиологическая ассоциация рекомендует не принимать более трех граммов жирных кислот омега-3 в день без предварительной консультации с врачом (12).

В очень высоких дозах рыбий жир может увеличить риск кровотечения у некоторых людей. Помните, что один грамм рыбьего жира , вероятно, содержит менее одного грамма жирных кислот омега-3.

Чтобы быть уверенным, проверьте этикетку на добавке, но рекомендация три грамма в день относится к содержанию омега-3 жирных кислот, а не к общему содержанию рыбьего жира.

Q: Что такое рыбий жир?

A: Рыбий жир - это концентрированная форма ненасыщенных жиров, которые содержатся в жирной рыбе, такой как лосось и тунец, а также в других источниках морского масла, таких как масло криля.

Эти ненасыщенные жиры имеют необычный химический состав среди жиров, содержащихся в пищевых продуктах; они очень богаты определенным типом ненасыщенных жиров, называемым омега-3 жирными кислотами. Хотя рыбий жир технически представляет собой просто пищевое масло, такое как оливковое масло, польза для здоровья этих жирных кислот омега-3 является источником существенной пользы рыбьего жира.

Множество научных исследований было направлено на два конкретных типа жирных кислот омега-3, EPA и DHA: эти две молекулы могут играть ключевую роль в пользе рыбьего жира для здоровья.

Q: Имеет ли рыбий жир пользу для вашей кожи?

A: Хотя потенциальные сердечно-сосудистые и когнитивные преимущества рыбьего жира, как правило, привлекают внимание, рыбий жир также может иметь преимущества при определенных состояниях кожи.

Рыбий жир использовался в качестве клинического средства лечения псориаза по крайней мере с 1980-х годов, при этом одно исследование продемонстрировало значительное улучшение симптомов псориаза после восьми недель приема добавок с рыбьим жиром (13). Другое исследование показало, что рыбий жир может фактически увеличить содержание жирных кислот омега-3 в клетках кожи, что может объяснить механизм действия, с помощью которого рыбий жир может улучшить качество кожи (14).

Q: Когда нужно принимать рыбий жир?

A: Рыбий жир и его активные ингредиенты - это соединения с достаточно длительным действием, и их обычно вводят всего за одну «болюсную» дозу в день. Поскольку любые преимущества рыбьего жира, вероятно, связаны с поддержанием хронически высоких уровней омега-3 жирных кислот в крови, , когда вы принимаете рыбий жир (утром, днем ​​или вечером), не так важно, как прием каждый день. на регулярной основе.

В отличие от некоторых добавок, таких как железо, которые могут взаимодействовать с другими соединениями в вашем рационе, рыбий жир не требует каких-либо особых биологических функций для усвоения, но есть некоторые свидетельства того, что прием рыбьего жира вместе с едой с высоким содержанием жира может помочь увеличить абсорбция EPA и DHA (13).

Вопрос: Что такое EPA и DHA в рыбьем жире?

A: EPA и DHA - это аббревиатуры эйкозапентаеновой кислоты и докозагексаеновой кислоты - эти два химических вещества являются конкретными примерами жирных кислот омега-3. Они были изучены наиболее подробно среди жирных кислот омега-3 (есть и другие, такие как альфа-линоленовая кислота или АЛК, которые вы можете найти в больших количествах в таких источниках, как льняное масло).

Существуют также существенные клинические данные, подтверждающие пользу для здоровья от EPA и DHA, не последним из которых является то, что формы этих жирных кислот с высокой дозировкой в ​​настоящее время разрабатываются в качестве рецептурных лекарств для снижения риска сердечных заболеваний.

Статьи по теме

Краткое содержание

Хотя исследования все еще продолжаются, и диета всегда является предпочтительным путем приема, омега-3 в рыбьем жире - это способ с относительно низким риском улучшить многие показатели вашего здоровья.

Возможно, вам не потребуется принимать добавки с рыбьим жиром, если вы здоровы и уже едите жирную рыбу не менее двух раз в неделю. Если нет, начните с одного грамма жирных кислот омега-3 в день. Убедитесь, что вы проверили этикетку на своей добавке; иногда содержание омега-3 жирных кислот намного ниже, чем содержание и вес рыбьего жира.

Хотя исследования все еще продолжаются, существует большое количество научных работ, которые поддерживают добавление в ваш рацион рыбьего жира. Жирные кислоты омега-3, особенно EPA и DHA, оказывают сильное благотворное влияние на ваш организм и связаны со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний, улучшением когнитивной функции и улучшением симптомов тревоги и депрессии.

Когда дело доходит до дозировки, прием добавки с рыбьим жиром, который обеспечивает от одного до двух граммов ЭПК и ДГК вместе в день, - это диапазон, который наиболее сильно поддерживается в научной литературе.

Благодаря широкому спектру потенциальных преимуществ для здоровья и отличному профилю безопасности рыбий жир является одним из лучших видов добавок на рынке, если вы хотите инвестировать в свое долгосрочное здоровье и благополучие.

Для получения рекомендации №1 о рыбьем жире BodyNutrition нажмите здесь.

.

Почему таблетки с рыбьим жиром больше, чем таблетки с маслом криля?

Хотите узнать, как получить максимум от Омега-3?

Получите наш бесплатный отчет

Слово «лошадь» часто встречается, когда люди говорят со мной о таблетках рыбьего жира.

Как в «» Это ЛОШАДЬ! Я не могу их проглотить!

Мы знаем.

Я знаю.

Размер таблетки рыбьего жира - проблема

MegaRed и другие таблетки с маслом криля не были бы такими популярными, если бы были такими же большими, как таблетки с рыбьим жиром.

Пищевые добавки с маслом криля определенно небольшие и их легко проглотить, но они не всегда лучше или эффективнее. Подробнее об этом здесь.

Основная причина того, что добавки масла криля настолько малы, состоит в том, что масло криля настолько невероятно дорогое.

Если бы они делали более крупные таблетки с маслом криля, они были бы настолько дорогими, что их никто бы не купил!

Они не крошечные, потому что криль настолько эффективен, что вам нужно совсем немного. (Маркетологи хотели бы, чтобы вы в это поверили!)

Капсулы с маслом криля имеют размер около 300 мг.Из 300 мг только около 90 мг - это Омега-3. Большинство капсул с рыбьим жиром в четыре раза больше - 1200 мг.

Если бы мы сделали пилюлю крилевого масла массой 1200 мг, которая имеет такой же размер, как и большинство таблеток рыбьего жира, она будет стоить почти 100 долларов за бутылку из 60 таблеток. Если бы деньги не были проблемой, это, наконец, было бы эффективной формулой криля.

Но тогда вы вернетесь к исходной точке - она ​​будет такой же большой, как и все другие таблетки с рыбьим жиром. Ну что ж ... не победить.

Привлекательность маленькой красной пилюли…

… это лечит то, что легко понять.

Несколько причин, по которым таблетки с рыбьим жиром такие чертовски большие:

  1. Эффективная дозировка. Чтобы ощутить преимущества, вам нужно много Омега-3.
  2. Конкурс . Это просто.
    • Если одна компания имеет капсулу 1200 мг, то конкурент представит таблетку 1300 мг.
    • Эта гонка вооружений, связанных с добавками, привела к появлению гигантских таблеток с 1400 и 1500 мг масла на капсулу.
  3. Рыбий жир дешевле.
    • На момент написания статьи стоимость высококачественного крилевого масла (сырье, закупаемое в бочках) составляла около 220 долларов за килограмм.
    • Для сравнения: сверхконцентрированная форма рыбьего жира, которую мы используем в OmegaVia, стоит примерно вдвое дешевле.
    • Масло «тройной силы», продаваемое в GNC и Costco в таблетках по 1400 мг, стоит около 50 долларов за килограмм.
    • Обычный китайский рыбий жир, который продается в аптеке, стоит около 5 долларов за килограмм.

Дозировка масла криля - маленькая таблетка, которая может?

Эффективная доза, необходимая для масла криля, может быть меньше, чем для рыбьего жира.

Научные доказательства превосходства масла криля только начинают появляться.

Похоже, что даже в лучшем случае вам понадобится половина масла криля, чем рыбий жир.

Допустим, вам нужно 1500 мг масла криля Омега-3 для особой пользы - моя щедрая оценка. Что ж, вам все равно понадобится больше дюжины маленьких таблеток масла криля в день.

Быстрые вычисления:

  • Одна таблетка обычного масла криля содержит около 90 мг омега-3
  • Чтобы получить 1500 мг омега-3, вам понадобится 17 таблеток.Ага.
  • Самая низкая цена, которую я смог найти для MegaRed, составляла 0,24 доллара за таблетку
  • Это примерно 4 доллара в день. Глоток.

Это цена маленьких таблеток.

А их нужно много.

Тем не менее, если вы не можете проглотить «конские таблетки», возможно, вам подойдут крошечные таблетки с маслом криля.

Другие варианты?

Другой вариант - жидкий рыбий жир по ложке.

Некоторые смельчаки могут справиться с жидким рыбьим жиром. Я не могу.

Большинство людей задыхаются от этой мысли.

Жидкий рыбий жир - это простой и относительно дешевый способ получить большое количество Омега-3 одним глотком.

Учитывая, что многие из вас выразили недовольство большими таблетками рыбьего жира, возможно, вы захотите рассмотреть OmegaVia EPA 500 или DHA 600.

Изображение: Tinplace

* Индивидуальные результаты могут отличаться. Эти заявления не были оценены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами.Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний. Клинические исследования показывают, что доза омега-3, необходимая для поддержания здоровья триглицеридов, составляет 2000–3000 мг в день при использовании в составе здорового питания и физических упражнений.

.

Преимущества жирных кислот омега-3

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Краткая история рыбьего жира

В 19-м и начале 20-го веков детей часто кормили ложкой рыбьего жира, практика, уходящая корнями в столетия народной медицины.

Как позже подтвердила медицинская наука, получение важных питательных веществ из определенных продуктов питания является полезным дополнительным методом лечения определенных состояний.

Рахит, болезнь, вызванная недостатком витамина D в организме, было обычным явлением до середины 1950-х годов. Болезнь поразила совсем маленьких детей, размягчая и деформируя их кости. Они перерастут это за несколько лет. К тому времени, однако, уже был нанесен непоправимый ущерб.

Масло печени трески традиционно использовалось для лечения рахита, хотя научных доказательств того, что высокое содержание витамина D в масле делает это лечение эффективным, не было до 1930-х годов.

Помимо витамина D, жир печени трески богат витамином А, что делает его очень полезным для костей, зубов и глаз.Он также богат омега-3 жирными кислотами.

К концу 20 века исследователи начали изучать рыбий жир. В отличие от жира печени трески, рыбий жир не содержит витаминов A и D. Однако он намного богаче жирными кислотами омега-3, чем его аналог. Омега-3 отлично подходят для здоровья сердца - и, как выяснилось, при артрите.

Масло печени трески - отличный источник омега-3, витамина А и витамина D. Его получают из печени трески, которую варят, а затем отжимают.

Добавки рыбьего жира изготавливаются из различных холодноводных рыб с жирным мясом, включая скумбрию, тунец, сельдь, лосось, печень трески и .Они также могут содержать жир кита или тюленя.

Рыбий жир содержит лишь небольшое количество витаминов и минералов, включая железо, кальций, витамины группы В и витамины А и D.

Термин «артрит» происходит от двух греческих слов: «артро», что означает «сустав, сустав». »И« itis », что означает« воспаление ». Существует более 100 различных типов артрита, и все они поражают суставы.

Наиболее распространенным является остеоартроз (ОА). Он воздействует на жесткий гибкий хрящ в суставе и вокруг него.Остеоартрит, вызванный в основном износом, обычно поражает пожилых людей.

Второй по распространенности формой артрита является ревматоидный артрит (РА). РА - это хроническое аутоиммунное заболевание, которое заставляет иммунную систему атаковать синовиальную капсулу сустава и другие мягкие ткани. Оба типа артрита вызывают воспаление и боль в суставах.

Чтобы омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбьем жире, работали против артрита, необходимо ежедневно потреблять довольно большое их количество.Рыбий жир - или масло печени трески - заключенный в капсулы, делает это довольно легко.

С другой стороны, поскольку жир печени трески содержит очень большое количество витамина А и витамина D, прием слишком большого количества может быть токсичным. Для лечения артрита более безопасным выбором является рыбий жир.

Магазин добавок рыбьего жира.

Большинство людей могут без проблем принимать даже большие дозы рыбьего жира. Тем не менее, некоторые сообщают о легких побочных эффектах, в том числе:

Большинство из этих побочных эффектов будут уменьшены или устранены, если вы примете рыбий жир непосредственно перед едой.Вы также можете попробовать заморозить капсулы перед приемом.

.

Смотрите также

 
 
© 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.