Оксид азота в бодибилдинге


Оксид азота: польза и вред добавки спортивного питания для бодибилдинга

Оксид азота – это газ, который вырабатывается множеством клеток нашего организма. Он контролирует очень много биохимических процессов. Почему же ему нашли применение еще и в бодибилдинге, чем так популярны донаторы оксида азота из спортивного питания, и что это такое, рассмотрим дальше.

Содержание

Что это такое

Образование монооксида азота происходит в результате окисления атомом кислорода  L-аргинина. Спортивные добавки оксида азота основаны на одной из некоторых аминокислот. В основном, это аргинин или цитруллин. Оксид азота широко применяют в медицине. Он оказывает положительное воздействие на:

  • Центральную и периферическую нервную систему. Оксид азота активирует процесс выброса нейромедиаторов из нервных окончаний. Регулирует рост клеток центральной нервной системы. Способен защищать нейроны, снижая их потери.
  • Участвует в процессах долговременной памяти.
  • Сердечнососудистую систему – контролирует кровяное давление и нормализует кровоток. Также препятствует образованию тромбов. Снижает скорость развития атеросклероза.
  • Вырабатывает ферменты энергетического обмена.
  • Играет важную роль в регуляции функций легких.
  • Высокие концентрации оксида азота способны оказывать цитотоксическое, антибактериальное, противовирусное, противогрибковое действие.

Зачем используют донаторы азота в бодибилдинге: польза добавки в спорте

Действие оксида азота направлено на увеличение силы и выносливости во время тренировочного процесса, а также на помощь в восстановлении мышц к следующей тренировке. Это соединение увеличивает объем крови в мышцах, обогащая их кислородом и большим количеством необходимых веществ для роста.

Но нужно понимать, что для получения максимального эффекта с добавкой необходимо потреблять достаточное количество биологических веществ, участвующих в анаболизме.

Оксид азота позволяет увеличить интенсивность и количество тренировок, причем, такие тренировки действительно будут давать результаты, а не приводить к перетренированности, так как мышцы будут отлично подпитываться.

Если спортсмен не восстанавливается до следующей тренировки, оксид азота обязательно в этом поможет, а также подпитает мышцы всеми необходимыми веществами! Во время интенсивной нагрузки в мускулах начинает расходоваться кислород, после чего в мышцы начинает попадать молочная кислота, в связи с этим мышцы слабеют, появляется усталость. Эта мышечная усталость знакома каждому спортсмену и проявляется как жжение во время выполнения упражнения.

Также было проведено исследование, в котором был установлен его жиросжигающий эффект. Оксид азота, как и L-карнитин, конвертирует жиры в энергию, а также воздействует на глюкозу. Спортсмены, принимающие добавку донаторов оксида азота, быстрее использовали глюкозу в качестве источника энергии. Те, кто принимают подобные добавки, испытывают сильный пампинг во время и после тренировки. Оксид азота способствует улучшению работы сердечнососудистой системы, нормализует давление и частоту сокращений. Помимо всего прочего, у мужчин во время приема препарата улучшается эрекция.

Оксид азота содержится в таких продуктах, как:

  • Арбуз.
  • Куркума.
  • Острый перец.

Кстати, продукты, богатые нитратами, овощи, которые выращены на нитратных удобрениях, увеличивают количество окиси азота в организме.

Как принимать оксид азота из спортивного питания и кому рекомендуется

Эти добавки чаще используют спортсмены силовых видов спорта, но во время тренировок на выносливость их тоже можно использовать, так как эта добавка обогащает мышцы кислородом, что увеличивает их выносливость. Альпинисты, которые находятся высоко в горах и испытывают кислородный голод, могут использовать оксид азота для повышения производительности.

Спортивную добавку следует употреблять за полчаса до тренировки, во время приема пищи или с комплексом BCAA. Следует придерживаться дозировок, рекомендованных производителями.

Спортивные добавки – донаторы оксида азота можно совмещать с другими добавками, например:

Побочные эффекты

Возможен психологический эффект при отказе добавки из-за отсутствия ощущений работы мускулатуры, а точнее мощного пампинга. Но чаще всего встречаются более распространенные эффекты, такие как: головная боль, головокружение, усиление потребности в глюкозе, незначительная гипоксия, повышенное либидо, увеличение артериального и венозного давления.

Противопоказания

Эта спортивная добавка не предназначена для людей, не достигших восемнадцати лет, а также беременным или кормящим грудью. А еще донаторы оксида азота нельзя употреблять людям с индивидуальной непереносимостью. Добавка оксида азота противопоказана людям, принимающим нитраты для устранения болей в груди, препараты для устранения эректильной дисфункции.

При нарушении кровяного давления перед приемом добавки следует проконсультироваться с врачом.

Препараты оксида азота нельзя принимать дольше восьми недель.

Топ лучших донаторов оксида азота в спортивном питании

  1. Olimp AAKG Xplode Powder.
  1. Biotech Citrulline Malate.
  1. BSN Nitrix 2.0.
  1. Nutrex NIOX.
  1. MuscleTech NANO X9 Hardcore Pro.
  1. Be First AAKG 2:1 Powder.

Заключение

Оксид азота является одной из наиболее эффективных добавок для уверенного набора мышечной массы и увеличения результатов. Эту спортивную добавку можно сочетать с разным спорпитом, а для похудения оксид азота следует принимать вместе с L-карнитином. Эти добавки следует рекомендовать бодибилдерам во время стадии набора массы, тяжелоатлетам и пауэрлифтерам. Но вместе с полезными качествами для бодибилдинга, оксид азота является мощным профилактическим и укрепляющим организм средством, которое подойдет не только спортсменам, но и людям, ведущим активный образ жизни или тем, кто хочет укрепить свою нервную или сердечнососудистую систему.

Видео о применении донаторов оксида азота в бодибилдинге

А также читайте, спортивное питание 5-HTP →

побочные эффекты, описание и схема приема

Оксид азота или NO-вещество с высокой проникающей способностью, его применение в бодибилдинге обусловлено сосудорасширяющим эффектом. Действие оксида азота дает возможность организму человека быстрее восстанавливаться после тяжелых физических нагрузок. Причинами меньшей выработки оксида азота организмом является старость, заболевания или депрессия.

Окись азота в бодибилдинге – научное мнение

В США с 2002 по 2007 год проходил огромный эксперимент с участием более 140 спортсменов. Ученые пришли к выводу, что NO, при правильном его применении может дать положительные и эффективные результаты. Также оксид азота имеет положительное влияние на центральную нервную и сердечно-сосудистые системы.

к содержанию ↑

Побочные эффекты

Несмотря на то что, оксид азота имеет ряд благоприятных для организма функций, такие как: снижение возбудимости, повышение сил иммунитета, увеличение физической силы, повышение выносливости, улучшение настроения, он имеет и ряд побочных эффектов.

Побочные эффекты:

  1. Общая слабость организма
  2. Понижение давления
  3. Головные боли
  4. Тошнота
  5. Головокружения

Все побочные эффекты связаны с увеличением концентрации NO.

к содержанию ↑

Донаторы азота и их описание

Донаторы оксида азота заставляют организм самостоятельно вырабатывать собственный элемент оксида азота.

Аргинин, один из донаторов,- аминокислота, позволяющая самостоятельно выработать организмом оксид азота. Многие донаторы NO содержат этот компонент в себе. Именно он увеличивает мышечную массу и снижает процент подкожного жира. NO напрямую влияет на рост мышц. Если в организме содержится мало аргинина, повышается артериальное давление, следовательно, синтез белка снижается, соответственно и мышечный рост.

Кстати, ученые утверждают, что чем больше и чаще вы тренируете мышцы, тем больше оксида азота в них вырабатывается.

Но все-таки главное преимущество NO не столько в росте мышечной массы сколько в том, что он очень сильно повышает физическую силу. Суточная его норма 6 г.

Существуют донаторы в виде пищевых биодобавок. Они выпускаются в разных формах: таблетки, жидкость, порошок, капсулы. Вот некоторые из них: QNT, BSN, DynamikMuscle, USN и многие другие. Их можно приобрести в магазинах спортивного питания для бодибилдинга.

Также аргинин часто содержится в натуральных продуктах. Например: мясо птицы, грецкие орехи, арахис, тунец и креветки, творог, печень.

к содержанию ↑

Правила приема и дозировка

Существуют некоторые правила для приема оксида азота, придерживаясь которых можно достичь результатов. Принимать препарат следует за 30-40 минут до предполагаемой тренировки на пустой желудок. Если у вас уже достаточная масса тела, от сотни кило, можно начинать с двойной дозы. Через пару недель применения нужно повторно увеличить дозировку в полтора или два раза. Общий курс приема составляет до 30 дней.

Не стоит оксид азота применять ребятам до шестнадцати лет и людям с заболеваниями связанными с работой сердца и давлением.

к содержанию ↑

Производители и цены

Название продукта Производитель Форма выпуска Цена (в рублях)
NITRIX 2.0 BSN Капсулы(90 шт) 2400 руб
NO3 chrome Cellucor Таблетки(180 шт) 3800 руб
NO+ELITE QNT Порошок(800 гр) 2830 руб
NITROX USN Капсулы(180 шт/90 шт) 3600 руб/2300 руб

Подведем некоторые выводы. Донаторы оксида азота являются одними из самых популярных продуктов на рынке спортивного питания. Регулярный прием NO повышает атлетическую мощность на тренировках и снижает затраты энергии. Такой стимулятор силы и мышечного роста вам явно стоит попробовать. Результаты действительно есть, оксид азота попробовали уже многие бодибилдеры. И остались довольны. Конечно, как и у многих средств для повышения активности, есть и минусы в виде побочных эффектов.

Донаторы оксида азота — SportWiki энциклопедия

Действие оксида азота

Основными донаторами оксида азота в бодибилдинге являются: аргинин, агматин, экстракт свеклы и различные предтренировочные комплексы. В медицине широко применяются эфиры азотной кислоты (HNO3) и многоосновных спиртов, например нитроглицерин (глицерилтринитрат) и изосорбида динитрат, которые расслабляют стенки сосудов за счет образования сосудорасширяющего соединения оксида азота (NO). Этот эффект более выражен в венозном русле.

Такое сосудорасширяющее действие, оказывающее влияние на общую гемодинамику, находит применение прежде всего для лечения болезней сердца. Снижение пред- и постнагрузки разгружает сердце. При этом улучшается кислородный баланс в сердечной мышце, уменьшается частота возникновения спазмов коронарных артерий (коронароспазмов).

Показания: в основном назначают при стенокардии, реже — при тяжелой форме острой или хронической сердечной недостаточности. При длительном приеме нитратов с постоянной концентрацией препарата в крови возникает толерантность организма. Толерантность к нитратам можно предотвратить, выбирая режим приема со «свободными» от нитратов, например, ночными интервалами.

Побочные эффекты наблюдаются в начале лечения; обычно это головные боли, связанные с расширением сосудов мозга. Возможно развитие толерантности, даже при соблюдении ежедневных «нитратных пауз». При повышенной дозировке может наблюдаться падение артериального давления, рефлекторная тахикардия (симптом стенокардии), коллапс.

Механизм действия. Снижение тонуса гладких мышц сосудов основано на активации гуанилатциклазы под действием монооксида азота и повышении уровня цАМФ. В физиологических условиях NO вырабатывается эндотелием сосудов и поступает в подлежащие гладкомышечные клетки (эндотелиальный релаксирующий фактор). Таким образом, органические нитраты действуют по «проложенному пути», что объясняет их высокую активность. Для ферментативного образования NO в гладких мышцах необходимо наличие сульфгидрильных (SH) групп.

Толерантность к нитратам может быть обусловлена недостатком доноров SH-групп в клетке.

Нитроглицерин (глицерила тринитрат) характеризуется хорошей способностью проникать сквозь мембраны, но низкой стабильностью. Он используется для купирования приступов стенокардии. Нитроглицерин всасывается через слизистую полости рта (капсулы, спрей) и оказывает действие уже через 1-2 мин. Пероральное применение малоэффективно из-за полного пресистемного выведения. Трансдермальное применение (нитратный пластырь) позволяет избежать выведения в печени.

Изосорбида динитрат (ИСДН) также хорошо проникает через мембраны, но более стабилен, чем нитроглицерин; он распадается с образованием активного метаболита изосорбида 5-мононитрата (ИСМН). ИСДН также может применяться сублингвально для купирования приступов стенокардии, однако, в основном назначается перорально для достижения более длительного эффекта.

Молсидомин сам по себе действия не оказывает. При пероральном приеме он преобразуется в активное вещество линсидомин. Эффективность приблизительно одинакова как в венозном, так и в артериальном русле. Препарат реже вызывает толерантность к нитратам. Отличие в его действии по сравнению с нитратами обусловлено, вероятно, разными механизмами высвобождения N0.

Нитропруссид натрия содержит NO-группу, однако это не эфир. В одинаковой степени расширяет вены и артерии. Вводится инфузионно для снижения артериального давления. Для инактивации цианида, образующегося из нитропруссида, назначается тиосульфат натрия.

Как минимум три крупных исследования[1][2][3] показали, что овощи являются главным источником натурального оксида азота, который способствует сжиганию жира (путем активации метаболизма бурого жира), улучшает питание мышц, снижает риск развития сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний (за счет понижения артериального давления и улучшения транспорта кислорода и питательных веществ). Наибольшее содержание нитратов наблюдается в зеленых овощах: шпинат, салат, сельдерей, брокколи, стручковая фасоль и др. Также нитратами богата свекла и особенно свекольный сок.[4]

Нитраты (например, нитрат натрия - пищевой консервант Е251) могут усиливать физическую работоспособность и выносливость за счет снижения вязкости крови, повышения выработки эритропоэтина и улучшения транспорта кислорода.[5]

Источник - журнал Геркулес №3

Конструктивная критика

Уже несколько лет мы используем эту штуку, обозначаемую как NO (оксид азота) или "донаторы азота". Не претендуя на научность, попробую слегка осветить рынок оксидов азота в России и их достоинства и недостатки. Клянусь использовать только общедоступные определения и простой русский язык.

Для начала — теория (краткость, в данном случае, не сестра таланта, а лишь введение в понятийный аппарат потенциального потребителя).

Аминокислота АРГИНИН — источник для выработки организмом NO, практически все донаторы азота содержат аргинин. Сама по себе окись азота синтезируется самыми разными клетками организма человека и является регулятором жизнедеятельности и одним из элементов иммунной системы. Основное предназначение — насыщение кровью всех органов и тканей. Основное действие — расслабление и расширение стенок кровеносных сосудов. Аргинин содержится во многих натуральных продуктах. Перечислю лишь те, которые доступны всем нам: грецкий орех, арахис, мясо креветки и куриное мясо, печень, свинина, треска, тунец, творог.

Примечание эксперта: целесообразность применения аргинина и прочих донаторов азота в бодибилдинге последнее время подвергается большой критике, в виду появления ряда исследований опровергающих его эффективность. Более того, была выполнена научная работа (K Del Punta, EH Charreau and OP Pignataro. Nitric oxide inhibits Leydig cell steroidogenesis. Universidad de Buenos Aires, Argentina.) которая показала, что оксид азота подавляет синтез собственных стероидных гормонов (тестостерона) в яичках.

Донаторы азота: практика применения[править | править код]

Я — практик, и горжусь этим. Чего только не перепробовано мною за годы собственных тренировок с отягощениями и чего только «не прописано» моим подопечным! И это несмотря на то, что мой друг Алексей Киреев (он же Доктор Любер) настаивает. "Каша, протеин, гейнер и креатин — вот что называется пищевыми добавками. Все остальное от лукавого и бессовестный отъем денег барыгами от фитнес-индустрии». Романтика должна остаться, но в то же время правда должна победить бабло.

Я согласился писать про донаторы азота лишь потому, что на сегодняшний день считаю, что ЭТА ШТУКА РАБОТАЕТ И ПОМОГАЕТ. Меня никто и никогда не убедит в том, что L-карнитин не является полной пустышкой, а вот в том, что донаторы азота штучка очень даже ничевошная — убежден. ПРОПУЩЕНО через себя и личные ощущения, не всегда совпадающие с тем, что заявлено в аннотациях этих чудо-продуктов. Вот они, эти самые ощущения:

  • Донаторы азота повышают силу, а вот увеличение массы не замечено.
  • Безусловно улучшает метаболизм мышц и справедливым можно считать участие N0 в процессе жиросжигания.
  • Способствует улучшению настроения, делает человека более активным, инициативным и выносливым.
  • Стимулирует иммунную систему.
  • Имеет своего рода ноотропный эффект - стимулирует жизнедеятельность мозга, исключает негатив от нервных стрессов, перепадов атмосферного давления, помогает получению боевого настроя не только в процессе тренировки — с полной отдачей работаешь в любом направлении, но при этом имеет место и некоторый негатив.
  • Если ваши тренировки проходят в вечернее время, вы столкнетесь с проблемой излишней возбудимости. Хотя, как вы поймете дальше, это не всегда плохо
  • Донаторы азота способствуют увеличению силы и продолжительности кровенаполнения половых органов как у мужчин, так и у женщин.
  • Сбалансированное питание зачастую нам просто не под силу ни по времени, ни по наличию именно натуральных продуктов, а иногда и не по средствам. Полностью сбалансированное просто нереально для нормального человека. И тогда на помощь приходит окись азота из красивых баночек.

А вот чего точно не ощутил:

  • Не было очищения мышц от шлаков, о котором заявляют все производители. Пункт, который носит чисто рекламный характер. Пощупать и ощутить его нельзя. И вообще слово «шлаки» — из заклинаний шарлатанов, т.к. в медицине нет такого термина.
  • Не было повышения скорости зарастания поврежденных тканей, растяжений сухожилий, переломов костей, а также предотвращения артритов и заболеваний соединительных тканей. Это еще более сомнительный, декларативный и пустой лозунг изготовителей, хотя и красивый.
  • Не стал бы применять NO в качестве добавки для детей и для их роста, если даже на банке написан сей совет.
  • Подверженных вегетососудистой дистонии настоятельно предупреждаю: будьте осторожны с этой добавкой! Эффект нормализации кровяного давления — это не эффект достигаемый при помощи донаторов азота.

Ниже идет список добавок, на основании приема которых я и сделал свои выводы.

  1. NOShotgun от VPX Здесь вы найдете и креатин, и аргинин, и кофеин, и BCAA-эстеры, и глютамин, и аминокислоты с разветвленной цепью. В итоге получается «универсальный солдат», то есть продукт. Практически первый «волшебный порошок», оказавшийся в моем распоряжении. Подходит ВСЕМ, работает тоже на всех! Толкает к работе на износ. Не требует подключения в «замес» чего-то вспомогательного. Этакий легальный допинг для кругооборота в тренинге и восстановлении. Механизм работы такой: интенсивная тренировка — повреждения (надрывы) в тренированных мышцах — возрастание внутреннего давления (накачка) — еще большая накачка — еще большие повреждения в мышечных тканях — наращивание мышц.
  2. «Подобного препарата никогда еще не было в истории бодибилдинга» — лично я на такие лозунги не реагирую. Однако подвергнутый интенсивной атаке со всех сторон я сдался. В июле 2007 года вычитал в интернете о новинке от Nano Vapor от MuscleTech. Получив доступ, а по-простому, купив баночку разрекламированного продукта, я начал его применение. И что? С трудом закончил первую же тренировку после поглощения чудозаменителя запрещенных препаратов! Но не потому, что устал, а, наоборот, в прямом смысле этого слова, заставил себя уйти из зала! Ощущал все два часа реальный всплеск энергии и активности. На пятый или шестой день использования дозрел: NanoVapor - это, что РАБОТАЕТ, реально работает и будет мной использоваться! Средства, которые вы потратите на него, оправдают себя полностью. Общие ощущения при приеме «нано-пары» — прилив тепла в организме ко всем конечностям и при этом еще и повышенная чувствительность и реактивность мозговой деятельности. Минут через 15-20 тренировки приходит ощущение реального «пампинга». Наполненность мышц просто колоссальная! Для тех кто ищет в то или иной мере вещи, которые в состоянии заменить запрещенные добавки: замена не получится, но помощь вы получите.
  3. «Достижение максимального результата» от компании S.A.N. Вы платите достаточное количество денег и получаете ВОССТАНОВЛЕНИЕ (VI2 НР 844), ЭНЕРГИЮ (Fierce), а также СИЛУ и МАССУ (Vault). Большущий «недостаток» — чтобы ощутить все эти чудо-эффекты, надо поглощать все три добавки. Такой «замес» неудобен по времени и обременителен по переносу. Сколько банок вы с собой унесете? Одно описание как принимать, сколько принимать и в какой последовательности уже несколько отталкивает. Если вы не топовый профессиональный спортсмен с наличием достаточного количества денежных средств и режимом «поел —потренировался — поел — поспал —поел — потренировался — и опять поел», то данная комбинация вам не подойдет. Хотя сильных сторон у нее больше, чем кажется. Не буду лукавить: меня лично хватило только на две недели. Выпадение из режима было просто неизбежно. Хотя если уж что дало помимо накачки и силы массу, так это именно эта связка.
  4. V-12 Turbo и V-12 Magnum от S.A.N. — аналоги NOShotgun но с более с усовершенствованным составом. Хотя в этом месте специалисты могут меня слегка и подправить: «Тут больше креатином попахивает, чем аргинином». Хорошая поправка. Кто против прибавки в мышечной массе? Точно не я.
  5. SuperPump 250. Донатор азота от Гаспари. Принимая его в сочетании с каптированной окисью азота, препаратом содержащим глюконат креатина, а также штукой под названием Моуеёех ХТ, получаем нечто большее, чем от комбинации от SAN (см. пункт Б). И в денежном эквиваленте тоже. Совет не постороннего в этой теме: используйте SuperPump250 без всяких комбинаций, все прелести азотной накачки ощутите.
  6. Пока лучшее, что пропущено через себя, это Xstreme Napalm от польского производителя. Замечено, что все производители в пробники любого NO кладут больше заявленного. Это относится на все 100% и к этому продукту. Пока не продается, то вот-вот ожидается. Американский «дядя», производитель ингредиентов, косвенно связанный с Gaspari Nutrition возможно это лишь мои домыслы), поставил продукт отменного действия. Быть может, там эфедра? Нет ее там, точно знаю. Принимать показано-приказано ВСЕМ! Но хвалить по-настоящему буду только когда съем из баночки, а не из пакетика.

Вместо заключения рекомендации по применению всех донаторов азота:

  • Принимайте NO не за 15-20 минут до тренировки, а за 40-50.
  • Для тех, кто имеет собственный вес больше 100 килограммов, рекомендую сразу начать с удвоенной дозировки.
  • Через 10-14 дней можно увеличивать дозу еще в полтора раза.
  • Лучше всего принимать NO на пустой желудок.
  • Общее время приема препаратов, думаю, нужно ограничить 30 днями.

Вот, пожалуй, и все по теме. Закончу повествование простой фразой от Анатолия Пчелкина: «Качок, думай! Это нужно!»

Приобретение

  1. ↑ Suppression of erythropoiesis by dietary nitrate, Andrew J. Murray, et al., The FASEB Journal, doi: 10.1096/fj.14-263004, published online 24 November 2014
  2. ↑ Dietary nitrate increases arginine availability and protects mitochondrial complex I and energetics in the hypoxic rat heart, Andrew J. Murray, et al., J Physiol, doi: 10.1113/jphysiol.2014.275263, published online 7 October 2014
  3. ↑ Inorganic nitrate promotes the browning of white adipose tissue through the nitrate-nitrite-nitric oxide pathway, Lee D. Roberts et al., Diabetes, doi: 10.2337/db14-0496, published online 23 September 2014
  4. ↑ Stephen J. Bailey, Paul G. Winyard, Anni Vanhatalo, Jamie R. Blackwell, Fred J. DiMenna, Daryl Paul Wilkerson, and Andrew M. Jones. Acute L-arginine supplementation reduces the O2 cost of moderate-intensity exercise and enhances high-intensity exercise tolerance. Journal of Applied Physiology, 2010;
  5. ↑ http://www.sciencedaily.com/releases/2015/03/150302105017.htm

эффекты и влияние на организм

Донаторы оксида азота — медицинские препараты, или спортивные добавки, которые непосредственно помогают (участвуют), в образовании организмом NO, который влияет на кровеносные сосуды.

На сегодняшний день, в индустрии бодибилдинга и фитнеса, попользуются сумасшедшей популярностью среди атлетов, главным образом за счет эффекта пампа (накачки) мышц.

Может ли крыться секрет огромных мышц, быстрого восстановления, и сумасшедшего пампа в оксиде азота?

Донаторы NO, впервые начали выпускаться на рынке спортивного питания фирмой MRI, еще в конце 2001 года. Они создали первыми, продукт с уникальным составом, в котором, главным компонентом был A-AKG (Аргинин-альфакетоглютар), который и повышал, непосредственно, оксид азота в организме. Сегодня насчитывается более восьми различных спортивных добавок окиси азота, выпускаемые в виде таблеток, порошка и в последнее время даже в виде жидкости, и все это, должно способствовать восстановлению сил, росту мышечной массы, и невероятному пампу на тренировке.

Влияние на организм оксида азота NО

Оксид азота, представляет собой бесцветный газ, без запаха, легко растворим в воде. Процесс производства оксида азота в организме происходит следующим образом: аргинин, переносит азот к энзимам (ферментам), а те в свою очередь производят оксид азота. Проводились исследования, в которых, было установлено, что относительно высокие концентрации оксида азота в короткий промежуток времени, не вызывают никаких побочных эффектов.

Основные функции оксида азота в организме

  • Со стороны иммунной системы: Макрофаги (полиморфноядерные лейкоциты крови) производят оксид азота NO, чтобы уничтожить клетки-мишени (аномальные клетки), поскольку они является цитотоксическими.
  • Нервная система: работает в качестве нейротрансмиттера и контролирует апоптоз (гибель клетки) в нейронах.
  • Кровеносная система: не допускается разрастание плохих клеток, которые провоцируют воспалительные процессы.

Спортивные добавки донаторы оксида азота NО помогают создавать и поддерживать высокий уровень оксида азота в организме. Все знают, что протеин, важно принять сразу после тренировки. Это отчасти так, потому, что оксид азота выступает в роли молекулы, которая сигнализирует ДНК, на увеличение мышечных клеток, мышечных волокон. Путем создания и поддержания высокого уровня NО, вы увеличиваете потенциально, время пикового мышечного роста, с 1-2 часа, до 10-12 часов в сутки.

Многие бодибилдеры чувствуют памп эффект, который возникает из-за расширения сосудов. В результате, проявляются вены (увеличивается венозность), и это не обязательно должно быть связанно с ростом мышечной массы и силы.

Производители, рекомендуют снизить потребление глютамина при приеме данной спортивной добавки, потому что глютамин снижает эффективность оксида азота NO.

Действия NO на организм

Правильный прием оксид азота может помочь вам увеличить мышечную массу и силу. Одни атлеты отмечают, что их восстановление происходит быстрее, другие говорят, что оксид азота влияет на силовые показатели, например, один парень увеличил результат в приседаниях со 140 кг до 180 кг, буквально за 5-6 месяцев. Некоторые спортсмены говорят также, о других преимуществах приема оксида азота, таких как, улучшение аппетита, проявление венозности, улучшение интимной жизни и др. Однако, большинство атлетов, не заметили ни каких значительных изменений, которые бы повлияли на рост мышц, увеличение силы, и улучшение концентрации.

Производители заявляют, что прием NO обеспечит огромный прирост мышечной массы, незабываемый мышечный памп на тренировке, полное восстановления организма, и увеличение силовых показателей. Оксид азота, был обнаружен лишь в 1980-е годы, по словам его производителей, MRI, с помощью него, можно понять, почему останавливается мышечный рост.

MRI потребовалось четыре года, чтобы придумать систему доставки и управления активностью NО. Эта система доставки называется «pHyser3«, она заставляет постоянно производить оксид азота, чтобы обеспечивать памп, накачку мышц.

Влияние NO на кровеносный сосуд

Не стоит всему верить, во все что написано про оксид азота NО. Он может действовать по разному, на разных людей, кому то он поможет увеличить силу, и мышечную массу, а кто-то вообще ничего не почувствует. В любом случае, не ожидайте, что он вас превратит в атлета с минимальным количеством жира, и большой мышечной массой. Он расширит ваши сосуды, приток крови в мышцы увеличится, но это не сделает вас невероятным халком.

Однозначно стоит купить, поэкспериментируйте в течение месяца, и посмотрите, пронаблюдайте над собой, своими результатами в тренажерном зале. Покупайте всегда у производителей проверенных временем, которые на рынке спортивного питания зарекомендовали себя с хорошей стороны, опасайтесь подделок. Если качественный оксид азота на ваш организм не действует, то не стоит в следующий раз его покупать.

Оксид азота в бодибилдинге

NО позиционирует себя, как продукт для наращивания мышц, «гемодилятор», который увеличивает размеров мышц, силу, и выносливость. Гемодиляция (hemodilation) означает расширение кровеносных сосудов, ведущих к скелетным мышцам через механизм усиленного притока крови (кровотока). К гемодиляции относят синтез закиси азота. Тот самый человек, который ввел креатин в мир бодибилдинга в 1993 году Эд Берд – основатель EAS, а ныне президент Medical Research Institute (MRI), в настоящее время вводит на рынок спортивного питания оксид азота NО.

Прежде чем принимать оксид азота убедитесь в том, что у вас нет проблем со здоровьем. Примечательно, но данная спортивная добавка, зарекомендовала себя на рынке спортивного питания с лучшей стороны, и она не имеет практически никаких побочных эффектов. Однако, если у вас есть: нарушение свертываемости крови, гемофилия, то для вас, оксид азота является потенциально опасной добавкой, поскольку она увеличивает приток крови, повышает артериальное давление. Поэтому, перед тем, как употреблять NO, рекомендуем вам проконсультироваться с врачом.

Пампинг (накачка) мышц

Побочные эффекты оксида азота на организм

При длительном  и не контролируемом приеме донаторов азота, может наблюдаться следующие побочные эффекты:

  • головные боли (из-за расширения сосудов мозга)
  • рефлекторная тахикардия (ЧСС свыше 90 ударов/минуту, в следствии уменьшения объема крови, циркулирующей в организме человека)
  • коллапс (падением кровяного давления и ухудшением кровоснабжения жизненно важных органов)

Употребляя креатин вместе с оксидом азота, вы улучшаете транспортную систему доставки креатина в мышцы. Все это приводит к синергическому эффекту между этими двумя веществами, в результате чего наблюдается увеличение пампа мышц и улучшение внешнего вида мускулатуры, она становиться более плотной и твердой.

Действие аргинина

Аргинин используется в человеческом организме для создания всех видов оксида азота, посредством синтеза. Продукты спортивного питания оксида азота, не содержат в свободном виде самого оксида азота, все они содержат различные формы аргинина с использованием A-AKG, которые и являются донаторами оксида азота.

Проводились клинические исследования, и выяснилось, что благодаря молекуле альфакетоглютар (AKG), аргинин лучше сохраняется, не разрушается в желудке, и попадает прямо в кровоток.

Лучшие спортивные добавки оксида азота

NO-Xplode (BSN)

Как правило, в бодибилдинге, в основном лучшие добавки, которые используют для выработки организмом оксида азота:  аргининагматинэкстракт свеклы и некоторые, предтренировочные комплексы, и другие спортивные добавки, например:

  • NO-Xplode (BSN)
  • V-12 Magnum (SAN)
  • naNO Vapor Performance Series (MuscleTech)
  • SuperPump 250 (Gaspari Nutrition)
  • Xtreme Napalm
  • JetFuse NOX GAT
  • NO Shotgun (VPX)
  • NO2 Platinum (MRI)

В медицинских целях, используют препараты нитроглицерин (глицерилтринитрат) и изосорбида динитрат, молсидомин, нитропруссид натрия, которые отлично справляются с задачей расслабления стенок сосудов, за счет  NO.

Оксид азота и иммунная система

Xtreme Napalm

За последние два десятилетия, оксид азота, был признан, одним из самых важных элементов, которые оказывают влияние на иммунную систему. Еще в 1985-1990 году, оксид азота, официально стали использовать в иммунологии, понимая, как он работает на иммунную систему. Так, например, было точно определенно, что микрофаги (хорошие клетки в организме, которые избавляться от токсичных клеток, бактерий, выполняют одну из важнейших защитных функций) вырабатывают оксид азота, с помощью цитокинов.

В последнее время, популярность оксида азота, среди пищевых добавок выросла во всем мире. В недавнем исследовании, 35 мужчин учувствовали в эксперименте, в котором одной группе давали NO, а другой плацебо. После 8 недель испытаний, выяснилось следующее: ни в одной из групп существенных различий в массе тела, в проценте жира, не произошло. Но с другой стороны, группа, которая принимала добавки с оксидом азота, отмечала, повышение силовых показателей, в результате жима штанги лежа (на раз), хорошее самочувствие и прилив энергии.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Оксид азота в спортивном питании в бодибилдинге

Применение оксида азота в бодибилдинге обусловлено сосудорасширяющим эффектом, который способствует достижению высоких спортивных результатов. Действие данного бинарного соединения позволяет организму человека максимально эффективно восстанавливаться после тяжелых физических нагрузок.

Исследования и научная обоснованность

Оксид азота в бодибилдинге стал одной из самых обсуждаемых тем в спортивной сфере, что породило множество различных мнений, в том числе и заведомо ложных. В то же время мировая медицина активно изучает эффективность применения донаторов NO не только в спорте, но и в специализированных фармакологических целях.

На данный момент ученым не удалось достичь единого мнения в данном вопросе в связи с неоднозначностью полученных экспериментальных результатов. Несмотря на это, некоторые ученые, занимавшиеся исследовательскими работами в данном направлении, стали лауреатами Нобелевской премии.

С 2002 по 2007 год ученые-химики сразу четырех престижных университетов США провели широкомасштабный эксперимент, в котором было задействовано более 150 спортсменов различных силовых направлений. Результаты данного исследования привели ученых к выводу, что азот в бодибилдинге и других интенсивных видах спорта – это эффективный и необходимый элемент дополнительного спортивного питания, при правильном применении обеспечивающий определенный положительный эффект.

Донаторы оксида азота

Среди донаторов оксида азота в бодибилдинге выделяются несколько групп органических и неорганических соединений, в том числе:

  • сбалансированные предтренировочные комплексы, состоящие из 10 и более ингредиентов;
  • экстракт свеклы;
  • аргинин;
  • агматин.

Соединения оксида азота, используемые в спортивном питании, как правило, не солеобразующие, и не создают прочных связей с водой, при этом обладают высокой степенью мембранного проникновения. Несмотря на ярко выраженное действие в венозном русле, стабильное применение донаторов способствует получению положительных результатов и в артериальном русле.

Действие оксидов азота позволяет насытить организм человека кровью за счет расширения стенок кровеносных сосудов, при этом избежав стрессовых негативных последствий. Совместно с улучшением транспортировки кислорода, повышением мышечного тонуса, снижением вязкости крови, усилением работоспособности и выносливости организма, азот в бодибилдинге является незаменимым соединением с выраженным ноотропным действием.

Оксид азота в бодибилдинге

В спортивной сфере использование оксидов азота обусловлено рядом специфических функций, которые направлены на получение высоких результатов, минимилизируя негативное влияние на организм раздражителей, спровоцированных физическими нагрузками.

Среди благоприятных эффективных функций донаторов NO в бодибилдинге можно выделить:

  • увеличение физической силы;
  • стимуляция психологического состояния;
  • ноотропный эффект;
  • профилактика эректильной дисфункции;
  • снижение возбудимости организма;
  • стимуляция иммунитета;
  • улучшение метаболизма мышечной ткани.

Среди возможных побочных эффектов приема оксида азота выделяются:

  • диарея;
  • потливость;
  • тошнота;
  • слабость;
  • понижение артериального давления;
  • панические атаки, внутренний дискомфорт.

Правила приема и дозировка

Несмотря на широкий выбор донаторов оксида азота, для них имеются определенные общие правила, среди которых принципиальным условием является прием препаратов примерно за 40-50 минут до тренировки. При высокой массе теле рекомендуется сразу начинать с двойной дозировки, которую можно будет еще поднять после двухнедельного курса приема.

В зависимости от используемого донатора в среднем продолжительность курса должна укладываться в месячный срок. Использовать NO необходимо до приема пищи или протеиновых коктейлей, исключительно натощак.

Отзывы об оксиде азота

Основная масса отзывов об оксиде азота в спортивном питании крайне негативна и отражает отсутствие какого-

что это такое и какие из них можно считать лучшими?

© tutul_1410 — stock.adobe.com

Рассматривая спортивное питание для роста мышц, нельзя не упомянуть один из важнейших компонентов, который действительно может столкнуть вас с мертвой точки. А именно – донаторы азота. Оксидные заместители, как их еще называют, – это не только отличное средство для роста мышечной массы, но и прекрасное стимулирующее средство. Влияет ли как-то последний фактор на повседневную жизнь, и нельзя ли из-за этого попасть в неприятные курьезы – рассмотрим отдельно.

Общие сведения

Для того, чтобы узнать, что же такое донаторы оксида азота и как они работают, окунемся в биохимические процессы, проходящие в нашем организме, для того, чтобы полностью профилировать деятельность оксидов азота.

Все дело в том, что наша кровь имеет кислородные ячейки, благодаря которым мышцы и питаются кровь, создавая анаэробный гликолиз во время упражнений. Однако эти клетки имеют ограниченный размер, что снижает возможности организма к переноске кислорода длительное время. Кроме этого, такие клетки очень часто повреждаются под воздействием большого количества сахара.

Донаторы азота заставляют организм вырабатывать (или заимствовать) собственный нитроген оксид. В первую очередь, он связывает клетки оксигена, что, в свою очередь, приводит к тому, что полноценная клетка с оксидом занимает место клетки с кислородом. Молекула NO2 больше молекулы O2, следовательно, она растягивает размер фибриллярного соединения, не разрушая его.

Мышечные ткани воспринимают оксид, как аналог чистого кислорода, полностью метаболизируя его. В результате чего, в мышечных тканях начинают скапливаться азотистые удобрения.

В совокупности все эти действия приводят к:

  • Увеличению кровяного давления;
  • Расширению основных транспортных каналов, в виде эластичного растягивания их кровью;
  • Улучшение работы сердечной мышцы.

Но как это все связано с миром спортивных достижений?

© WavebreakMediaMicro — stock.adobe.com

Для чего нужно?

Для чего используют донаторы азота, и зачем идут в аптеку?

  1. Пампинг.
  2. Восстановление.
  3. Лучшая восприимчивость к кислороду.

В первую очередь, препараты, связанные с восполнением уровня нитрогена в крови, влияют на пампинг. О механизме этого мы рассказывали чуть ранее. Как пампинг влияет на работоспособность атлета, и влияет ли вообще, следует рассматривать отдельно.

Однако вторым неожиданным преимуществом со стороны стимуляторов выработки собственного азота стало ускоренное восстановление. Все дело в размере кровяных телец. При микротравмах (микро разрывы, которые проявляются во время тренировки), происходит следующее:

  1. Купирование микротравмы;
  2. Полное насыщение кровью со всеми питательными элементами.

Соответственно, мы приходим к выводу, что кровь быстрее поступает в травму, что ускоряет начало процесса заживление, а памп и кислородное насыщение приводят к быстрой доставке питательных нутриентов для старта синтеза новых мышечных волокон. Понятно, что это возможно только при гиперкалорийности и соответствующем употреблении белка.

Ну, и последним эффектом является лучшая восприимчивость к кислороду. Все дело в том, что кислород, связанный атомами азота, распадается неравномерно, и заставляет организм выделять его из неполноценного соединения. В результате мышцы учатся эффективнее расходовать получаемые запасы, и самое главное – способны выделять кислород даже из соединенный обогащенный карбоном.

Касательно восприимчивости мышц к кислороду – здесь стоит упомянуть, что, несмотря на общее повышение работоспособности, в организме образуется локальная гипоксия, из-за того, что организм не может одномоментно выделить из кислорода азот. Это помогает достичь эффекта кислородного голодания, создавая дополнительную аэробную нагрузку. Подобный эффект пускай и в меньшем объеме возникает при тренировке в тренировочной маске.

© pictoores — stock.adobe.com

Какие бывают?

Важно понимать, что не все таблетки одинаково полезны. Даже помощники в синтезе собственного азота разделяются на разные категории. Их суммарный эффект остается примерно на одном уровне, однако за счет разного механизма воздействия, можно получить несколько разные результаты, а самое главное купировать некоторые побочные эффекты.

  1. Стимуляторы выработки собственного азота. Относятся такие препараты, как виа-гра. Это классический способ увеличить кровяное давление и получить все основные возможности от донаторов азота.
  2. Азот. Имеют более краткосрочный эффект. Их обычно применяют вовсе не для того, чтобы ускорить восприимчивость к кислороду, или увеличить скорость восстановления. Вместо этого их применяют в качестве средства усиливающего пампинг. Из этого следует, что их применяют прямо перед началом тренировки. А их срок действия заканчивается в течение нескольких часов после окончания тренировки.
  3. Подавление аргиназы. Подавление аргиназы – это необычный способ классического решения проблемы. Вместо того, чтобы добавлять в организм новые стимуляторы, мы просто блокируем гидратацию и выведение старых, в частности, Л-аргинина. К чему это приводит? С одной стороны, организм перестает выводить излишек азота. С другой стороны – это после отмены препарат приведет к гиперфункции желез, отвечающих за метаболизм азотистых соединений.
  4. Комплексные препараты.

Связь силы и половых возможностей

Так как донаторы оксида азота являются мощными половыми стимуляторами, то о их возможностях в восстановлении двигательных тканей долгое время не обращали внимание. Считается, что синелифрин и виа-гра – два основных конкурента – являются сильным возбуждающим средством.

Это в корне не так. Все что делает виа-гра – это увеличивает общее кровяное давление, насыщает кровеносную систему оксидами азота. С точки зрения половых возможностей – это позволяет купировать венозную протечку, которая является одной из самых частых причин недомогания в постели, а, следовательно, –расширить кровеносный канал, тем самым продлив и улучшив эректильные показатели мужчины в постели.

В то же время, если проблема находиться на психическом уровне, или связана с недостатком уровня половых гормонов (или половых секреций), то виа-гра и любой другой донатор оксида азота никоим образом не поможет.

Можете не переживать относительно приема виа-гра-заменителей для спортивных достижений. По окончанию курса приема препаратов – вы не станете импотентом. Кроме того, вы не будете мучиться от постоянной эрекции в общественном транспорте, а, следовательно, не попадете в неприятные и неловкие ситуации.

Единственная побочка, которая может послужить проблемой после отказа от использования донаторов оксида азота в спортивных целях, – это психологический эффект, который порой бывает достаточным для возникновения проблем в пикантных ситуациях.

Как принимать?

После того, как мы разобрались с механизмом воздействия нитрогена на наш организм и понимаем, что донаторы азота не могут нанести ощутимый вред нашему организму, то стоит разобрать, как его правильно принимать.

Примечание: очень часто донаторы NO2 входят в состав предтренировочных комплексов, что увеличивает пампинг в крови при общем улучшении самочувствия. Так, донаторы азота, лучше не использовать и не учитывать при курсе приема.

Курс приема рассчитан на 4-х недельный цикл, после которого необходимо отдохнуть минимум 1 неделю.

Неделя

ПрепаратДневная дозировкаВремя приема

Натуральные продукты в которых содержится

На протяжении 4-х недельного курсаЛ-аргининОколо 1-го граммаВместе с BCAA или одновременно с приемом пищиАрбуз, куркума, острый перец
2-ая неделяВиа-граПолтаблетки 1 раз в суткиВместе с BCAA или одновременно с приемом пищиНет натуральных аналогов
3-я и 4-ая неделяСинелэфринПолтаблетки 1 раз в суткиВместе с BCAA или одновременно с приемом пищиНет натуральных аналогов
Для плавного схода с курса NO2Продукты обогащенные нитратамиДо 400 грамм овощейВместе с BCAA или одновременно с приемом пищиЛюбые продукты выращенные на азотных удобрениях

С чем комбинировать?

Естественно, что донаторы азота не используют на сушке, по причине того, что они, как и креатин фосфат, имеют побочный негативный эффект, связанный с заливанием атлета водой. И все же, с чем комбинируют донаторы азота?

Вид препаратаЗачем?
ГейнерДля увеличения восприимчивости крови к питательным элементам находящимся в спортивной смеси, с увеличением энергетической эффективности при общем уменьшении потребления энергетического расхода.
Белковая смесьДля увеличения восприимчивости крови к питательным элементам находящимся в спортивной смеси, с увеличением энергетической эффективности при общем уменьшении потребления энергетического расхода.
КреатинДля увеличения пампинг эффекта на тренировках, отлично помогает создать миофибриллярную гиперплазию, и сохранить кровь в мышцах на большее время, что улучшит восприимчивость кислорода ими в дальнейшем.
КарнитинУсиливает энергетический эффект от приема этого препарата, снижая побочные эффекты и увеличивая общий кровоток при сохранении энергичности. Помогает полностью выключить гликоген и включить жировую топку в мышечных тканях.
КофеинУсиливает энергетический эффект от приема этого препарата, снижая побочные эффекты и увеличивая общий кровоток при сохранении энергичности. Помогает полностью выключить гликоген и включить жировую топку в мышечных тканях.
Стеариновый жирДля увеличения восприимчивости крови к питательным элементам находящимся в спортивной смеси, с увеличением энергетической эффективности при общем уменьшении потребления энергетического расхода.
Омега 3 жирные кислотыДля увеличения восприимчивости крови к питательным элементам находящимся в спортивной смеси, с увеличением энергетической эффективности при общем уменьшении потребления энергетического расхода.
Стимуляторы выработки тестостеронаВ этом случае, донаторы азота быстрее насыщают кровью главный орган, отвечающий за стимуляцию естественной выработки тестостерона, и сохраняют там постоянное кровяное давление, что ускоряет выработку гормона примерно на 20-30 процентов.

Побочные эффекты

Среди официально разрешенного спортивного питания, не считающегося допингом, донаторы азота имеют свое место в пищевой цепочке атлета. В первую очередь из-за очень большого количества побочных эффектов. Если рассматривать фактически то азотистые помощники это скорее спортивная фармакология на уровне с препаратами, стимулирующими выработку собственного тестостерона.

При превышении рекомендуемых дозировок любого из препаратов, стимулирующего организм вырабатывать дополнительные соединения оксида нитрогена, возможны следующие побочные эффекты:

  1. Головная боль;
  2. Постоянное головокружение;
  3. Увеличенная потребность в сахаре;
  4. Небольшая гипоксия;
  5. Увеличенный пампинг во время выполнения обычных рутинных дел;
  6. Уменьшение выносливости;
  7. Повышенное либидо;
  8. Расширение сосудов головного мозга;
  9. Повышение артериального давления;
  10. Повышение венозного давления;
  11. Расслабление мягких мышц сердечных тканей желудочка.

Но, пожалуй, самым главным побочным эффектом, как бы это казусно, не звучало стало ухудшенное восстановление. Все дело в том, что донаторы азота могут стимулировать только микро восстановление, а в случае если у вас более серьезная травма (вывих, перелом, порез), то из-за насыщения кровью дополнительным нитрогеном, окислительные процессы в поврежденных участках не могут пройти в полном цикле, что несколько замедляет восстановление. Поэтому если вы серьезно травмировались на тренировке, лучше снизить дозировку Виагры, или вовсе отменить её курс до полного выздоровления.

© Pixel-Shot — stock.adobe.com

Резюмируя

Донаторы азота – это весьма специфический препарат, используемый для достижения специфических целях. Даже в профессиональном бодибилдинге его употребление не всегда оправдано и нужно. Однако, если ваша цель – улучшить энергоэффективность мышечных сокращений (что особо важно для кроссфита), вы можете попробовать курс различных донаторов.

Лучше всего начать пробовать с аргинина, который ярче других проявляет основные качества, и почти лишен недостатков стимуляторов выработки собственного азота.

Оцените материал

Научный консультант проекта. Физиолог (биологический факультет СПБГУ, бакалавриат). Биохимик (биологический факультет СПБГУ, магистратура). Инструктор по хатха-йоге (Институт управления развитием человеческих ресурсов, проект GENERATION YOGA). Научный сотрудник (2013-2015 НИИ акушерства, гинекологии и репродуктологии им. Отта, работа с маркерами женского бесплодия, анализ биологических образцов; 2015-2017 НИИ особо чистых биопрепаратов, разработка лекарственных средств) Автор и научный консультант сайтов по тематике ЗОЖ и науке (в области продления жизни) C 2019 года научный консультант проекта Cross.Expert.

Редакция cross.expert

Преимущества добавок оксида азота для бодибилдинга

Навигация по сайту - используйте вкладку или стрелки влево / вправо для навигации, используйте стрелки вниз для открытия подменю, где они доступны, нажмите клавишу выхода, чтобы вернуться на верхний уровень.

Назад
  • Nutrition
    • Бестселлеры
    • Связки
    • Новинки
    • Образцы
    • Не знакомы с добавками?
    • Nutrition Home
    • Самые популярные
      • Бестселлеры
      • Связки
      • Новинки
      • Образцы
      • Впервые в добавках?
    • Протеиновый порошок
      • Протеиновый порошок Home
      • Сывороточный протеин
      • Прозрачный протеин
      • Молоко и казеин
      • Веганский протеин
      • Протеиновые смеси
    • Еда и закуски
      • Продукты питания и закуски Протеин 9000ars8 900
      • Ореховые масла
      • Ароматизаторы и подсластители
      • Белковые напитки
      • Заменитель пищи
      • Белковые продукты
      • Белковые закуски
    • Витамины и минералы
      • Витамины и минералы для дома
      • Мультивитаминные добавки
      • 900 Витаминные добавки 900
      • Минеральные добавки
      • Омега-3 и рыбий жир
    • Аминокислоты
      • Аминокислоты Home 900 08
      • BCAA Supplements
      • Glutamine Supplements
      • L-Carnitine Supplements
    • Creatine
      • Creatine Home
      • Creatine Monohydrate
    • Контроль веса
      • Контроль веса Home
      • Weight Gainers Диетические коктейли
    • До, во время и после тренировки
      • До, во время и после тренировки Домашний
      • Перед тренировкой
      • Интра-тренировка
      • Послетренировочный
    • Углеводы
        Энергия для дома Углеводы
      • Углеводы
      • Углеводы для дома Добавки
      • Energy Bars
      • Energy Gels
      • Energy Drinks
    • Accessories
      • Accessories Home
      • Bags & Рюкзаки
      • Бутылки и шейкеры
      • Головные уборы и перчатки
      • Контейнеры для приготовления еды
      • Лопатки и ванны
      • Тренировочное оборудование
      • Полотенца
  • Батончики и снеки0003
  • Бутылки для закусок

  • Масло
  • Напитки
  • Слоеный протеиновый батончик
  • Flavdrops ™
  • Сухофрукты, орехи и закуски
  • Одежда и аксессуары
    • Одежда и аксессуары для дома
    • ПРОДАЖА
      • ПРОДАЖА Для дома Распродажа для женщин
      • Распродажа мужских топов
      • Распродажа женских топов
      • Распродажа мужских низов
      • Распродажа женских леггинсов
      • Распродажа аксессуаров
      • G ifts Менее 20 фунтов стерлингов
      • Подарки до 10 фунтов стерлингов
    • Мужская одежда
      • Мужская одежда для дома
      • Подарки для него
      • Новинка
      • Базовый слой
      • Пальто и куртки
      • Толстовки и кофты
      • Джоггеры
      • Джоггеры
      • Шорты
      • Стрингеры и майки
      • Колготки
      • Футболки и топы
      • Спортивные костюмы
      • Нижнее белье и носки
      • Вся одежда
      • Таблица размеров
    • Женская одежда
          9025 Женская одежда для дома 9000
        • Новинка
        • Пальто и куртки
        • Укороченные топы
        • Худи и свитшоты
        • Джоггеры и низ
        • Леггинсы
        • Шорты
        • Sports Br as
        • Купальники
        • Футболки и топы
        • Нижнее белье и носки
        • Жилеты и майки
        • Вся одежда
        • Таблица размеров
      • Коллекции
        • Коллекции Home
        • Лимитированная серия
        • Новинки
        • Composure
        • Curve Seamless
        • Essentials
        • Essentials Training
        • Мультипакеты
        • Original
        • Performance
        • Power
        • Power Ultra
        • Raw Training
        • Seamless 48
        • Аксессуары для скорости
        • Seamless
        • На главную
        • Наполнители для чулок
        • Новинки
        • Сумки и рюкзаки
        • Бутылки и шейкеры
        • Шапки и перчатки
        • Маски
        • Контейнеры для приготовления еды
        • Принадлежности для восстановления
        • Лопатки и ванночки
        • Носки
        • Полотенца
        • Тренировочное оборудование
        • Все аксессуары

      58 Витамины
    • Минералы
    • Здоровье иммунной системы
    • Потеря веса
    • Омега-3 и рыбий жир
    • Кости и суставы
    • Здоровье и благополучие
    • Спорт
  • Pro
    • Pro Home
    • 3

    • Protein

    .

    5 Польза для здоровья от добавок оксида азота

    Считается, что люди с высоким кровяным давлением имеют нарушенную способность использовать оксид азота в своем организме (14, 15).

    Высокое кровяное давление возникает, когда сила давления крови на стенки артерий постоянно слишком высока.

    Со временем высокое кровяное давление может привести к проблемам со здоровьем, таким как болезни сердца и почек.

    Было показано, что диета с высоким содержанием фруктов и овощей снижает кровяное давление и, следовательно, снижает риск заболеваний (16).

    Это побудило исследователей проверить благотворное влияние определенных соединений, содержащихся во фруктах и ​​овощах, на уровень артериального давления.

    Нитрат

    Нитрат - это соединение, которое содержится в свекле и темно-листовой зелени, такой как шпинат и руккола.

    Когда вы потребляете нитраты, ваше тело превращает их в оксид азота, который, в свою очередь, вызывает расслабление и расширение кровеносных сосудов, снижая кровяное давление.

    Многие исследования показали, что нитраты могут помочь снизить артериальное давление за счет увеличения производства оксида азота (17, 18, 19, 20).

    В одном обзоре анализировалось влияние приема нитратных добавок на артериальное давление у взрослых (21).

    Из 13 проанализированных исследований шесть обнаружили значительное снижение систолического артериального давления и диастолического артериального давления, когда участники принимали нитратные добавки (22).

    Более того, еще один обзор 43 исследований показал, что систолическое и диастолическое артериальное давление участников снизилось в среднем на 3,55 и 1,32 мм рт.ст., соответственно, после приема нитратных добавок (23).

    Флавоноиды

    Было показано, что экстракты флавоноидов, как и нитраты, улучшают кровяное давление (24, 25, 26).

    Флавоноиды обладают мощным антиоксидантным действием и содержатся почти во всех фруктах и ​​овощах (27).

    Ученые считают, что флавоноиды не только увеличивают производство оксида азота, но и уменьшают его распад, способствуя в целом более высокому уровню.

    Однако у нитратов больше исследований, подтверждающих их эффект снижения артериального давления, чем у флавоноидов.

    Резюме Овощи и фрукты содержат несколько соединений, таких как нитраты и флавоноиды, которые могут помочь держать артериальное давление под контролем за счет повышения уровня оксида азота.
    .

    6 причин, по которым нужно принимать добавки с оксидом азота!

    Вы много работали в тренажерном зале, увеличивали вес каждую неделю, были уверены, что принимаете правильный предтренировочный и послетренировочный коктейли, и даете своему телу отдых, необходимый для восстановления, чтобы оно могло восстановиться. сильнее, чем когда-либо прежде.

    Но есть ли еще что-нибудь, что вы могли бы сделать, чтобы поднять свой прогресс еще на один уровень? После того, как вы усвоили основы и твердо понимаете, что вам нужно делать в тренажерном зале, пора взглянуть на некоторые из дополнительных вещей, которые действительно помогут вам подтолкнуть немного больше в тренажерном зале, чем ваши результаты. сверху.

    Одним из соединений, которое может служить этой цели, является оксид азота. Что такое оксид азота и как он вам помогает? Давайте поближе познакомимся со всем, что может предложить эта добавка.

    1. Повышенная скорость восстановления

    Если вы обнаружите, что прилагаете много усилий в тренажерном зале, но на следующий день вы настолько утомлены, что на восстановление у вас уходит несколько дней, оксид азота может помочь.

    Эта добавка помогает поддерживать приток крови к тканям, стимулируя расслабление гладких мышц тела, тем самым обеспечивая поступление большего количества кислорода к работающим мышцам.

    Поскольку одним из основных факторов быстрого восстановления является уверенность в том, что большое количество питательных веществ попадает в мышечные ткани после тяжелой тренировки, кровоток действительно имеет значение.

    Обратите внимание, что вы не заметите столь же хороших результатов, если не примете надлежащий послетренировочный коктейль и еду, но, как упоминалось выше, как только вы об этом позаботитесь, тогда вы четко увидеть влияние оксида азота на вас.

    Если вы быстрее восстанавливаетесь между тренировками, это означает более частые тренировки с отягощениями, что обычно приводит к лучшим результатам.Однако помните, что более частые тренировки с отягощениями без полного восстановления приводят к плохим результатам и перетренировкам, что указывает на важность восстановления. Если вы надеетесь часто тренироваться, вам лучше позаботиться об этом.

    2. Снижение уровня утомляемости при выполнении протоколов высшей репутации

    Еще одна вещь, с которой вам поможет оксид азота, - это усталость. Если вы обнаружите, что во время тренировки усталость является ограничивающим фактором вашей тренировки, эта добавка может вам помочь.

    Когда вы выполняете упражнения по поднятию тяжестей, в организме начинает быстро истощаться кислород. Когда это произойдет, вы начнете накапливать молочную кислоту в мышечной ткани, что вызывает довольно высокий уровень усталости.

    Часто эта усталость ощущается как чувство жжения, и вы прекращаете тренировку. Если вы пытаетесь выполнить протокол с большим числом повторений - в диапазоне 8-12 повторений - это накопление усталости может сильно ограничить ваш прогресс. Так что, если вы можете доставить в ткани больше кислорода, тем самым уменьшив накопление молочной кислоты и, соответственно, количество усталости, вы значительно уменьшите эту проблему.

    3. Повышенная выносливость

    Если вы атлет на выносливость, тренирующийся на дистанции, оксид азота также может принести вам пользу. Часто эту добавку считают помощником силовых атлетов, но полагать так было бы ошибкой. Поскольку показатели выносливости также во многом зависят от количества кислорода, поступающего в мышечные ткани, поток крови, доставляющий кислород, поможет вам работать дольше, не утомляясь.

    Те, кто тренируется на выносливость и будет участвовать в гонках на высоте намного выше, чем они привыкли, захотят серьезно подумать о добавлении оксида азота.На больших высотах особенно заметно снижение способности поглощать кислород. Используя добавку, вы поможете компенсировать это, чтобы оно больше походило на ваши обычные условия тренировки.

    4. Повышение доступности энергии

    Еще одно важное косвенное влияние оксида азота на результативность упражнений заключается в том, что кровоток позволяет лучше поддерживать баланс внутренней температуры.

    Когда температура тела значительно повышается во время тяжелой тренировки, организм изо всех сил пытается охладить ткани, чтобы не произошло перегрева.Благодаря хорошему кровотоку этот процесс становится проще, поэтому на достижение этой цели будет направлено меньше энергии, а на завершение тренировки останется больше энергии.

    5. Увеличение потребления глюкозы

    Те, кто хочет сжечь жировые отложения, могут подумать о преимуществах оксида азота. В одном исследовании, проведенном Американским журналом эндокринологии и метаболизма, изучалось влияние предшественника NO L-аргинина на метаболизм глюкозы во время физических упражнений. У них было девять тренировок на выносливость у мужчин общей продолжительностью 120 минут, за которыми следовали 15-минутные циклы максимальных усилий.

    За это время были измерены уровни глюкозы в организме, и было отмечено, что те, кто принимал L-аргинин, имели значительно более высокую скорость появления глюкозы, скорость исчезновения глюкозы и скорость клиренса глюкозы. Это демонстрирует, что эти спортсмены быстрее усваивали глюкозу в мышечные клетки по мере продолжения упражнения.

    В дополнение к этому, добавка также способствовала увеличению концентрации неэтерифицированных жирных кислот, а также глицерина в организме, потенциально указывая на сжигание жира в качестве топлива.

    Таким образом, те, кто хочет сжигать жир, могут иметь небольшое преимущество при использовании этого процесса с точки зрения использования доступной глюкозы в организме, а затем сжигания жировых тканей.

    6. Увеличение мышечной накачки

    Последнее преимущество использования оксида азота - это отличная накачка мышц после тренировки. Кому не нравится ощущение напряженных полных мышц после того, как вы только что провели интенсивную тренировку на бицепс и трицепс? При использовании оксида азота этот насос будет более выраженным и будет работать немного дольше.

    Поскольку мышечные насосы в значительной степени являются результатом увеличенного притока крови к мышечной ткани, что в определенной степени естественным образом происходит при выполнении упражнений, приток крови к тканям с оксидом азота делает это особенно очевидным.

    Эти мышечные накачки могут просто вызвать у вас дополнительную мотивацию, чтобы идти в ногу со своей программой тренировок, и, следовательно, добиться лучших долгосрочных результатов!

    Заключение

    Оксид азота - одна из наиболее эффективных доступных добавок, повышающих производительность, и ее часто можно найти во многих составных продуктах, поэтому вы можете получить пользу от более чем одной добавки за раз.Обращайте внимание на эту быстродействующую помощь и вкладывайте средства, чтобы вывести свои тренировки на более высокий уровень.

    .

    Как 7 типов креатина и оксида азота укрепляют ваши мышцы!

    Креатин

    был одной из самых популярных спортивных добавок с момента его появления около 16 лет назад. Тем не менее, это все еще остается загадкой и неразберихой.

    В этой статье я надеюсь прояснить кое-что из этого, поскольку я подробно расскажу, что это такое, его историю, его использование в бодибилдинге, некоторые из различных версий и его связь с оксидом азота.

    Что такое креатин?

    «В 1835 году французский ученый Шеврёль назвал креатин в честь греческого слова« плоть »Креас.'"

    Креатин - азотистое соединение, которое естественным образом содержится в мясе и рыбе и синтезируется печенью, поджелудочной железой и почками. Она также называется метилгуанидин-уксусной кислотой и производится из трех аминокислот: метионина, аргинина и глицина.

    Креатин совсем не новый, он был впервые открыт в 1835 году французским ученым по имени Шеврёль. Он назвал его в честь греческого слова «плоть» «Креас». Только в 1847 году креатин был впервые связан с мышечной тканью. В 1922 году исследования на людях, проведенные в 1910 году, были проанализированы ученым по имени Хантер 1 , в этих исследованиях испытуемые «загружались» креатином до 20 граммов в день в течение 6 дней.

    В 1926 году Чантин 2 детализировал тематические исследования, в которых люди нагружались 4 раза в день в течение 10 дней. В 70-х годах исследователи полагали, что инсулин может участвовать в усвоении креатина, это было снова установлено в 1992 году Харрисом 3 .

    Однако только в 1993 году моногидрат креатина был фактически введен EAS в качестве добавки под названием Phosphagen. Эд Берд, соучредитель EAS и человек, который дал нам NO2 в 2002 году, в значительной степени ответственен за его внедрение.

    С тех пор мир пищевых добавок взял штурмом и зарекомендовал себя как одна из самых эффективных добавок на рынке.

    Что он делает?

    В мышцах креатин хранится в виде креатинфосфата, который функционирует как часть энергетической системы АТФ-CP, также называемой системой фосфагена. Мышечные клетки содержат в 4-6 раз больше креатинфосфата, чем АТФ. Фактически, можно сказать, что скелетные мышцы - это ткань, требующая креатина.

    АТФ - это непосредственный источник энергии для мышечных клеток как при высокой, так и при низкой интенсивности, однако, чтобы сжечь запасы АТФ в организме, может потребоваться менее секунды.Именно здесь на помощь приходит креатинфосфат (также называемый фосфокреатином).

    В вашем организме есть небольшой запас креатина, который мышцы могут быстро преобразовать в АТФ. Тем не менее, это позволит вам приложить максимум усилий только в течение 3-15 секунд. По мере того, как интенсивность упражнений уменьшается, а продолжительность увеличивается, как в марафонской гонке, ваше тело переключается на другие системы производства энергии.

    Система Phosphagen используется в основном для коротких упражнений, например, в тренировках по бодибилдингу.

    Наращивание мышц с помощью креатина

    Использование креатина в качестве продукта, который может увеличить выработку энергии мышечными клетками, становится очевидным, если посмотреть на повторный синтез креатина.

    Существует регулирующий фермент, известный как креатинкиназа, который расщепляет креатин, отделяя молекулу фосфата от молекулы креатина. Затем фосфат связывается с АДФ, которому не хватает только одного фосфата, чтобы стать АТФ. Таким образом, ваше тело может «производить» свежий АТФ с помощью этого процесса, который может занять до 4-5 минут.Разве многие программы бодибилдинга не требуют хотя бы нескольких минут отдыха?

    «Чем больше креатина доступно, тем больше он может быть использован для получения энергии, что позволит вам тренироваться усерднее и дольше».

    Итак, каков итог? Что ж, чем больше доступно креатина, тем больше его можно использовать для получения энергии, позволяя вам тренироваться усерднее и дольше, что, в свою очередь, может привести к лучшим результатам, будь то повышение производительности, больше мышц, больше силы.

    Что еще он делает? Он действует как «придающий объем» или «продукт для увеличения объема клеток», втягивая воду в мышечную клетку, заставляя ее расширяться, что приводит к увеличению размера и силы мышц.Сейчас это большая категория, в основном из-за БЕЗ продуктов, но креатин действительно был первым продуктом, который вызвал такой эффект.

    Некоторые говорят, что это временно, и вы теряете размер, когда уходите. В некотором смысле это правда, но это также верно почти для всех аспектов бодибилдинга, не так ли? Если вы сократите потребление белка, вы рискуете потерять размер, когда вы откажетесь от стероидного или про гормонального цикла, вы потеряете размер, когда вы прекратите тренироваться, вы потеряете размер. Вы не потеряете все (это верно и для всех аспектов бодибилдинга), но вы потеряете что-то.

    Тем не менее, большинство людей будут принимать креатин циклически с перерывами на 4-6 недель. Как только вы вернетесь, вы получите обратно все и даже больше.

    Типы креатина

    Вот некоторые из существующих версий, возможные побочные эффекты и способы их использования (этот список не исчерпывающий, так как новые версии добавляются постоянно):

    1. Моногидрат

    Оригинал - эта версия требует приема сахара вместе с ним для его правильного усвоения, фаза загрузки 4-5 доз (обычно 5 граммов на дозу) в день в течение 5 дней и один раз в день после этого.У некоторых пользователей были зарегистрированы побочные эффекты.

    2. Этиловый эфир

    Для эффективности требуется меньшее количество граммов, без сахара и без загрузки. В этой версии, как и в большинстве более новых версий, устранены эффекты моногидрата. Доступен в виде таблеток или порошка, вы обычно принимаете одну порцию (обычно 2-3 грамма) два раза в день.

    3. Трикреатин малат

    Трикреатин малат - это соединение, состоящее из моногидрата креатина и яблочной кислоты. Он состоит из трех молекул креатина, прикрепленных к одной молекуле яблочной кислоты.Яблочная кислота участвует в энергетическом цикле Кребса в качестве промежуточного вещества и помогает обеспечивать организм энергией.

    Когда яблочная кислота и моногидрат креатина образуют три-креатин малат, он становится более водорастворимым, чем обычный моногидрат креатина, устраняет побочный эффект желудочного дискомфорта и более эффективно влияет на цикл АТФ. Также считается, что малат трикреатина обладает большей биодоступностью по сравнению с обычным моногидратом креатина.

    SizeOn от Gaspari Nutrition - хороший пример продукта.В этом случае вы принимаете только одну порцию в день.

    4. Буферизованный креатин

    А вот и горячая, известная также как Кре-Алкалин. Эта версия фактически имеет патент; №6,399,631. Исследования связаны со скоростью превращения креатина в креатинин. Креатинин - это побочный продукт креатина, который обычно вырабатывается с довольно постоянной скоростью, фильтруется через почки и выводится с мочой.

    В рекламе этого продукта говорится о том, что креатин быстро превращается в креатинин при смешивании с жидкостью (по этой причине многие креатиновые продукты рекомендуют пить их порошок в течение 10 минут после смешивания).

    Исследования этого продукта показывают, что с повышением pH креатина преобразование в креатинин замедляется. При pH 12 он вообще прекращается. Таким образом, эта версия решает эту проблему, требует меньше общего креатина на порцию, устраняет любой потенциальный желудочный дискомфорт. С этим продуктом вы употребляете 1-2 грамма утром и снова перед тренировкой.

    5. Микронизированный креатин

    "Чтобы добиться максимального эффекта от микронизированного креатина, вы должны выпивать от 8 до 10 стаканов (8 унций) воды в день.«

    Эта версия производит более мелкие частицы, чем обычный порошок креатина; основная цель - улучшение всасывания и более полное перемешивание продукта.

    Размер порции 5 грамм; смешайте одну чайную ложку с горкой с 8 унциями сока или воды и сразу выпейте. Для достижения максимального результата вам следует выпивать от 8 до 10 стаканов (8 унций) воды в день. Существует фаза загрузки, аналогичная моногидрату, а именно:

    • Фаза загрузки: День с 1 по 5 - Принимайте по 1 чайной ложке с горкой от 4 до 6 раз в день.
    • Поддерживающая фаза: с 6 по 21 день - принимать по 1 чайной ложке с горкой два раза в день.
    • Затем уйти на 3 дня и повторить цикл.
    6. Жидкий креатин

    Этот тип креатина не так популярен, как раньше, но самая большая жалоба на его отсутствие стабильности в этой форме. Я согласен с этим и обычно не рекомендую эту версию.

    7. Конъюгированная

    Вот, пожалуй, самый популярный креатиновый продукт на рынке - Con-Cret от Promera.Большинство новых версий креатина решают несколько основных вопросов, касающихся стандартного моногидрата: абсорбция, уровни дозирования и устранение побочных эффектов. Этот продукт представляет собой концентрированный креатин, требующий «микродозы» 1/4 чайной ложки. Здесь опять же, у вас превосходное усвоение, отсутствие побочных эффектов и меньшее общее потребление креатина.

    Следует отметить, что принимать креатин можно до и даже после тренировки, некоторые люди пьют его до и во время тренировки. Взятый после, вы все еще хотите свой посттренировочный коктейль, состоящий из быстро перевариваемого белка и быстро перевариваемых углеводов, но я бы позволил пройти немного времени, прежде чем вы его выпьете.

    Итак, действительно ли какая-либо из этих «новых, улучшенных» версий работает намного лучше, чем стандартный моногидрат? Ну пока я не все версии использовал, я сам не вижу реальной разницы между версиями.

    Если вы, как и я, не возражаете против загрузки и не видите никаких побочных эффектов от моногидрата, вы должны обнаружить, что эта версия по-прежнему работает так же хорошо, как и все остальное. Тем не менее, обязательно проверьте разные версии и посмотрите, что вы думаете, они тоже работают хорошо. Однако с точки зрения рентабельности порошок прямого моногидрата чрезвычайно экономичен.

    Безопасность креатина

    К сожалению, после стольких лет до сих пор существует множество неправильных представлений о креатине. Некоторые люди, в том числе члены Конгресса и некоторых спортивных федераций, считают креатин стероидом. Ах да, старый, уставший: «Это стероид?» вопрос.

    Я работал в розничной торговле добавками с 1990 года, и по сей день люди до сих пор кричат ​​о нас, «продающих стероиды». И да, они действительно думают, что они у нас есть, прямо на полке, и этот креатин - один из них.

    Нет, креатин - это не стероид, он не убьет вас и не повредит почки. В любом случае, как и должно быть, вы должны пить много воды в рамках своей ежедневной программы, так как это помогает вывести креатинин, отходы, являющиеся продуктом креатина.

    Кроме того, это одна из причин, по которой многие люди выбирают продукты из цикла, чтобы дать своему телу (и кошельку) отдохнуть. Кроме того, с появлением на рынке нового креатина с более низкой дозировкой этот аргумент больше не актуален, поскольку теперь вы можете принимать гораздо меньше общего креатина, чем при использовании моногидратной версии.

    Кроме того, сделайте правильный выбор; Имеется в виду выбрать качественный бренд с хорошей репутацией. Теперь, в таком случае или при изучении любого продукта, который вы, возможно, собираетесь попробовать, не обращайте внимания на источники в униформе, такие как средства массовой информации или кого-то, кто никогда в жизни не касался веса.

    СМИ любят сообщать о рисках, связанных с креатином. Если есть хотя бы намек на то, что он мог быть причастен к смерти или заболеванию спортсмена, они прыгают. Когда позже выясняется, что креатин не играет никакой роли, они не сообщают об этом с таким же энтузиазмом.К сожалению, это верно в отношении любых пищевых добавок.

    Посмотрите на уважаемые исследования; именно здесь вы можете получить надежную и надежную информацию, именно так вы разумно делаете свой собственный выбор, что использовать, а что не использовать.

    Как креатин связывается с оксидом азота?

    Ранее в этой статье я упоминал NO и расширение ячеек. Что такое НЕТ и для чего он нужен? NO или оксид азота - это газ, вырабатываемый организмом из аминокислоты аргинина. Это клеточная сигнальная молекула, которая участвует в многочисленных функциях, некоторые из которых включают контроль доставки питательных веществ, инициирование гемодиляции, расширение кровеносных каналов.

    NO действительно усиливает ощущение «накачки», которое мы получаем от упражнений, это фактически «расширение клеток». Одна из причин, по которой улучшение помпы важно, заключается в том, что питательные вещества доставляются быстрее, а продукты жизнедеятельности удаляются быстрее, что позволяет быстрее восстанавливаться между подходами и между тренировками и, в конечном итоге, повысить производительность тренировки, потому что вы быстрее получаете топливо для своих мышц.

    «Одна из причин, по которой улучшение насоса так важно, заключается в том, что питательные вещества доставляются быстрее, а отходы удаляются быстрее, что позволяет быстрее.«

    Как упоминалось при обсуждении креатина, вы увидите увеличение размера и силы с NO из-за вытеснения жидкости внутри мышечных клеток.

    Большинство продуктов в категории увеличения клеток сочетают в себе креатин и оксид азота, а также другие питательные вещества, обычно содержащиеся в предтренировочных напитках, например NO-Xplode от BSN. Эти напитки великолепны, если вы не против кофеина, который помогает тренировать энергию и концентрацию. Однако отдельно от этого стоит идея простого сочетания NO-продукта с креатиновым продуктом.

    И, да, все вопросы и ответы о том, что выигрыш «временный», в равной степени относятся к НИКАКИМ продуктам. Тем не менее, это отличный стек для большинства тех, кто ищет результатов, на самом деле это один из моих любимых стеков.

    Мне нравится ощущение, которое я получаю от этой комбинации, и результаты: я всегда получаю от этой комбинации твердые 4-6 фунтов. Если вы один из тех людей, которые не хотят использовать стероиды, про гормоны или даже более простые бустеры тестостерона, этот пакет - отличный выбор.

    Я советую использовать такой стек в течение 6-8 недель, затем сделайте перерыв на 4-6 недель.Если вы используете продукт типа NO-Xplode - вы получаете небольшое количество креатина и NO - вы можете еще больше усилить эффект, добавив этот стек.

    Заключение

    Итак, поехали. Я надеюсь, что эта статья дала вам хорошее базовое представление о креатине и NO. По любым вопросам пишите мне на [email protected]

    Список литературы
    1. Хантер А. Физиология креатина и креатинина. Физиологические обзоры 2: 580-626, 1922
    2. Чанутин А. Судьба креатина при введении человеку.Журнал биологической химии 67: 29-41, 1926
    3. Харрис Р.К., Содерленд К. и Халтман Э. Повышение уровня креатина в покоящихся и приподнятых мышцах нормальных субъектов при добавлении креатина. Клиническая наука 83: 367-374,1992
    4. Также использовался учебник для колледжа "Discovering Nutrition" Пола Инсела, Р. Элен Тернер и Дона Росс, изданный Американской диетической ассоциацией
    5. .
    .

    Могут ли добавки с оксидом азота повысить производительность? Что вам нужно знать

    • Оксид азота является вазодилататором - он увеличивает кровоток, расслабляя внутренние мышцы кровеносных сосудов, позволяя им расширяться и пропускать больше крови. Кровь переносит кислород и питательные вещества, и усиление кровотока по всему телу существенно влияет на вашу работоспособность.
    • Повышение уровня оксида азота увеличивает нагрузочную способность как при тренировках на выносливость, так и в тяжелой атлетике. Добавки оксида азота также могут ускорить восстановление мышц до 40 процентов.
    • Добавки с оксидом азота также снижают кровяное давление. Они могут иметь большое значение для сердечно-сосудистой системы, если у вас гипертония.
    • Лекарства от эректильной дисфункции, такие как Виагра, работают за счет повышения уровня оксида азота, чтобы стимулировать кровоток. Если вы хотите более прочной эрекции, вам не нужен рецепт; Исследования показывают, что добавки, повышающие содержание оксида азота, оказывают аналогичное влияние на качество эрекции.
    • Прочтите ниже, как естественным образом увеличить уровень оксида азота, а также список добавок оксида азота и их дозировки.

    Добавки с оксидом азота пользуются огромной популярностью в сообществе бодибилдинга более двух десятилетий. Вы можете почувствовать их работу - усиление кровотока, лучшая «накачка» мышц во время подъема и более быстрое восстановление - все это делает оксид азота ценным дополнением к вашей предтренировочной программе.

    Оксид азота полезен и для спальни. Увеличение кровотока может иметь большое значение для сексуальной активности.

    Вот все, что вам нужно знать об оксиде азота: что это такое, чем он полезен для вас и как лучше его увеличить для повышения производительности.

    Связано: Обновите свою энергию, оптимизируйте свои добавки

    Что такое оксид азота?

    Оксид азота является сосудорасширяющим средством - он увеличивает кровоток, расслабляя мышцы вдоль внутренней стенки кровеносных сосудов, позволяя сосудам расширяться.

    Кровь несет в себе питательные вещества и кислород, поэтому усиленный кровоток часто обеспечивает ваши клетки ценным сырьем и улучшает работоспособность. Почти каждая клетка вашего тела может производить оксид азота.Ваши мышцы, сердце и пенис (если он у вас есть) особенно чувствительны к оксиду азота и получают большую пользу от увеличения кровотока.

    Преимущества оксида азота

    Повышение содержания оксида азота может дать вам стимул в тренажерном зале, помочь мышцам быстрее восстанавливаться, нормализовать кровяное давление и сделать секс более приятным. Вот более подробное описание каждого из преимуществ оксида азота.

    Оксид азота увеличивает работоспособность

    Есть причина, по которой добавки с оксидом азота были популярны среди бодибилдеров более 20 лет - это одни из немногих действительно эффективных добавок для тренировок.Повышение уровня оксида азота переносит больше кислорода в ваши мышцы, увеличивая их способность вырабатывать АТФ (энергию) и повышая физическую выносливость [1] [2] . Оксид азота хорош как для аэробных тренировок, таких как бег [3] , так и для коротких интенсивных упражнений, таких как поднятие тяжестей или спринт [4] [5] .

    Улучшает восстановление мышц (сильно)

    Оксид азота также ускоряет восстановление и предотвращает болезненность мышц.У людей, которые принимали L-цитруллин, соединение, которое увеличивает выработку оксида азота, наблюдалось 40-процентное снижение болезненности мышц после интенсивной тренировки с отягощениями по сравнению с людьми, принимавшими плацебо [6] . Вы узнаете больше о L-цитруллине ниже; это одна из лучших добавок для увеличения оксида азота.

    Оксид азота при высоком кровяном давлении

    Низкое содержание оксида азота может быть причиной гипертонии (высокого кровяного давления) [7] - без достаточного количества оксида азота ваши кровеносные сосуды остаются более суженными, что увеличивает давление внутри сосудов (точно так же, как сужение шланга увеличивает давление воды) .

    Повышение уровня оксида азота расслабляет кровеносные сосуды и позволяет им расширяться, что может вернуть ваше кровяное давление в норму [8] [9] [10] .

    Оксид азота для более сильной эрекции

    Если вы парень, повышение содержания оксида азота может улучшить качество эрекции. Фактически, Виагра и Сиалис, два самых популярных лекарства от эректильной дисфункции, действуют, стимулируя пути оксида азота в половом члене, расслабляя мышцы кровеносных сосудов, чтобы через них могло проходить больше крови.

    Хорошие новости: если у вас периодически возникают проблемы в спальне, вам не нужен рецепт, чтобы добиться более сильной эрекции. У многих мужчин с эректильной дисфункцией низкий уровень L-аргинина или L-цитруллина, двух аминокислот, которые увеличивают выработку оксида азота [11] . Добавление одного (или обоих) может улучшить качество и продолжительность эрекции. [12] [13] . Вы также можете улучшить эрекцию, если будете есть больше продуктов, содержащих L-цитруллин или L-аргинин [14] .Хорошие варианты перечислены ниже.

    Как увеличить оксид азота

    Есть много разных способов повысить уровень оксида азота в крови. Свекла богата нитратами (предшественниками оксида азота), а свекольный сок - один из самых популярных способов увеличить количество оксида азота. Но свекла содержит большое количество сахара, поэтому она классифицируется как «подозрительный» продукт на пуленепробиваемой диете. Лучше выбрать один из этих вариантов.

    Солнце

    Прямой солнечный свет на вашей коже вызывает выработку оксида азота по всему телу. [15] .Проведите 15-30 минут на солнце, максимально обнажив кожу. Убедитесь, что вы остановились, прежде чем сжечь; правильное количество солнечного света удивительно для вас во всех смыслах, но если вы увеличите его до такой степени, что получите солнечный ожог, вы значительно увеличите риск рака кожи.

    L-цитруллин

    L-цитруллин - это аминокислота (строительный блок белков), повышающая уровень оксида азота в крови. В исследованиях специально рассматривалось использование L-цитруллина для повышения упругости эрекции [16] и восстановления мышц [17] , с отличными результатами для обоих.Принимайте 1000–2000 мг L-цитруллина для эректильной дисфункции или 3000–5000 мг L-цитруллина для улучшения физической работоспособности и восстановления.

    L-аргинин

    Это еще одна аминокислота, которая может увеличивать содержание оксида азота. Обратите внимание, что результаты неоднозначны, когда дело доходит до L-аргинина - в то время как многие исследования говорят, что он действительно увеличивает уровень оксида азота [18] [19] , несколько исследований не обнаружили никакого эффекта [20] или что L -цитруллин работает лучше [21] .Большинство исследований предлагают 2000–3000 мг L-аргинина два-три раза в день.

    Пикногенол

    Пикногенол - это экстракт сосны, повышающий уровень оксида азота. [22] [23] . Он также улучшает внимание и общую умственную работоспособность [24] . В исследованиях используется доза 100-200 мг дважды в день.

    Пищевые продукты с оксидом нитратов

    Нитрат является предшественником оксида азота, и употребление в пищу продуктов с высоким содержанием нитратов может повысить уровень оксида азота во всем теле [25] [26] .Многие овощи богаты нитратами. Одними из лучших источников являются сельдерей, шпинат, мангольд, руккола и капуста [27] . Колбасные изделия также являются хорошим источником нитратов, хотя вы всегда хотите получать нитраты наряду с антиоксидантами, потому что нитраты могут разлагаться до канцерогенов, называемых N-нитрозосоединениями [28] . К счастью, овощи богаты антиоксидантами, поэтому, если вы получаете нитраты из овощей, все в порядке. Если вы едите вяленое мясо, возьмите с собой овощи.

    Повышение содержания оксида азота - это мощный способ получить больше от тренировок и быстрее восстановиться, а также улучшить вашу сексуальную жизнь. Попробуйте и посмотрите, как вы себя чувствуете.

    Читать дальше: 6 добавок для тренировок, которые действительно работают

    Присоединяйтесь к более чем 1 миллиону поклонников

    ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К СПИСКУ ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТЫ ДЭВА ДЛЯ ПОСЛЕДНИХ НОВОСТЕЙ
    И ЭКСКЛЮЗИВНЫХ СОВЕТОВ О КАК СТАТЬ СУПЕР ЧЕЛОВЕКОМ

    Вам также может понравиться
    .

    Ultimate Guide to the Top NO2 Boosters

    Я думаю, можно с уверенностью сказать, что нам всем в то или иное время требовалось небольшое повышение производительности.

    Верно?

    Для большинства из нас дополнительный подъем - это все, что нам нужно, чтобы запустить цепную реакцию, которая снова и снова приводит к ПБ.

    Могу я открыть вам маленький секрет?

    Вот где в игру вступают добавки оксида азота .

    Так что, если вы когда-нибудь оказывались полностью сломленными после тренировки, возможно, NO2 - это то, что вам нужно в вашей жизни.

    Так что вы можете решить для себя, ознакомьтесь с моим полным руководством по добавкам оксида азота.

    Что такое оксид азота?

    Оксид азота, что это?

    Прежде, чем вы это скажете.

    Нет, это не веселящий газ.

    Также известный как NO2 или NO, это биологический газ, который выполняет довольно важные функции, но об этом позже.

    Знаете ли вы?

    На самом деле мы естественным образом вырабатываем оксид азота в организме.

    Как?

    Оксид азота вырабатывается слизистой оболочкой кровеносных сосудов, когда ферменты в организме расщепляют амино-1-аргинин.

    Думайте о процессе как о круге.

    То, что не превращается в NO2, становится l-цитруллином, который снова превращается ферментами в l-аргинин.

    Итак, процесс начинается снова.

    «Что делает оксид азота?»

    Другими словами, оксид азота можно назвать биологическим «промежуточным звеном», то есть он заставляет все клетки организма разговаривать друг с другом.

    И это еще не все.

    Он также регулирует кровообращение в организме, поддерживая ваше сердце и другие основные органы в рабочем состоянии.

    Работает ли оксид азота?

    Прежде чем вы потратите свои кровно заработанные деньги на предтренировку NO2, есть одна вещь, которую мы все хотели бы знать.

    «Оксид азота действительно работает?»

    Итак, давайте посмотрим на факты.

    Для начала.

    В одном исследовании добровольцы принимали инъекции нитратов или плацебо сока черного тока. В ходе исследования отслеживалась их эффективность в жиме лежа до и после приема добавок оксида азота.

    Что случилось?

    Результаты показали большее увеличение количества повторений и производительности в группе NO2 по сравнению с парнями из группы плацебо. 1

    Тогда еще раз.

    Если немного покопаться, вы скоро поймете, что это еще не все.

    Почему?

    В разных исследованиях встречаются разные мнения. Кажется, что в других случаях NO2 работал у одних людей, но у других не наблюдалось повышения производительности. 2

    Подводя итог.

    Ясно одно: утверждения, касающиеся добавок оксида азота, имеют прочную основу.

    Но.

    Что касается того, насколько хорошо вам подходит формула оксида азота, то это можно просто свести к вашему возрасту, состоянию здоровья, диете и существующему уровню физической подготовки. 3

    Преимущества оксида азота

    Теперь вы знаете эффекты оксида азота, давайте посмотрим, что он означает для вас.

    Проверьте это.

    Преимущества оксида азота для спортивных результатов:

    • Повышает накачку мышц / выраженную мышечную массу
    • Снижает усталость
    • Увеличивает время восстановления
    • Повышает уровень энергии
    • Улучшает использование глюкозы
    • Повышает выносливость во время тренировок
    • Повышает выносливость
    • Снижает накопление молочной кислоты
    • Увеличивает приток крови к мышцам
    • Улучшенная доставка питательных веществ

    «Как это улучшает результаты?»

    Достаточно взглянуть на преимущества, чтобы увидеть, как они помогут вам улучшить свои результаты.

    Я пытаюсь сказать:

    Увеличение притока крови к мышцам, а также улучшение доставки питательных веществ - два основных соперника.

    Почему?

    Давайте посмотрим правде в глаза, когда вы тренируетесь с максимальным усилием, вашему телу нужно больше всего, иначе оно сломается и сгорит.

    Итог

    Оксид азота открывает двери, чтобы ваше тело получало то, что ему нужно. Помогая вам добиться максимальных результатов и улучшать результаты.

    Если вы все еще не уверены,

    Взять этот стат NO2:

    Сообщается, что добавки оксида азота улучшают выносливость и увеличивают продолжительность тренировок на 16-25 процентов. 6

    Топ-3 добавки с оксидом азота на продажу

    Итак, потратив более 2 месяцев на исследование этого рынка. Тестирование и опробование всех этих различных бустеров оксида азота, представленных на рынке.

    Мы пришли к выводу, что эти 3 являются лучшими в настоящее время на рынке:

    Победитель №1: NO2-Max

    В Интернете не может быть достаточно этого продукта. Поэтому нам нужно было выяснить, почему.

    Присмотревшись, мы поняли почему.Потрясающие промо-предложения, бесплатная доставка по всему миру и простая формула без ерунды, которая дает именно то, что вам нужно: накачивает мышцы.

    Хорошее

    В его состав входят только те ингредиенты, которые вам нужны для потрясающей помпы! Доставляет:

    • Повышенный прирост силы
    • Больше энергии и выносливости
    • Ускоряет время восстановления
    • Повышает накачку мышц, что приводит к большему приросту за тренировку

    В данный момент они делают покупку 2, получите 1 БЕСПЛАТНО! Кроме того, они обеспечивают сверхбыструю доставку по всему миру БЕСПЛАТНО!

    Спортсмены его любят и рекомендуют.

    Недостаток

    Немного дороже. Но учитывая, что вы получаете бесплатную доставку плюс промо-акция «Купи 2 и получи 1», на самом деле вы получите кражу.

    Доступно только на официальном сайте.

    Вердикт BroScience

    NO2-Max занимает первое место с формулой «без ерунды» и промо-сделкой, от которой просто невозможно устоять.

    Вы можете узнать больше на официальном сайте здесь.

    2. ШИР Н.О. - Добавка оксида азота от Amazon.com

    Это бестселлер на Amazon по добавкам с оксидом азота, поэтому мне пришлось его проверить.

    Хорошее

    Содержит нужные ингредиенты и предназначен для:

    • Дайте классные насосы
    • Повышение производительности
    • Уровни силы поддержки

    Выполняется Amazon, что всегда приятно.

    Недостаток

    Я скептически отношусь к тому, заслуживает ли продукт первого места Amazon, или же он просто «взломал систему», как это делали многие продавцы Amazon в прошлом.

    Сосредоточьте свою энергию на слишком большом количестве ингредиентов вместо того, чтобы просто доставить то, что вам нужно.

    Вердикт BroScience

    определенно заслуживает 2-го места, но, вероятно, следует сосредоточиться на меньшем количестве качественных ингредиентов, а не на повсюду.

    Вы можете найти их на Amazon.com

    3. NO3 Chrome - добавка оксида азота от GNC

    Популярная компания Cellucor выпускает усилитель оксида азота: NO3 Chrome.

    Хорошее

    Как и No2-Max от CrazyBulk, NO3 Chrome в основном сосредоточен на этих двух ингредиентах: L-аргинине и кальции (за исключением того, что No2-Max содержит больше каждого из них в своей формуле).

    Итак, мы знаем, что они нас не обманывают.

    Их товар доставляет:

    • Потрясающие насосы для мышц
    • Хороший прирост силы
    • Повышенная выносливость

    Недостаток

    Содержит в 8 раз меньше кальция, чем No2-Max, а также меньше L-аргинина.

    Некоторые ингредиенты в их формуле находятся в патентованной смеси, что действительно плохо, потому что тогда мы не знаем, сколько мы получаем каждого ингредиента, входящего в смесь.

    Вердикт BroScience

    Отличный выбор (если вы все еще находитесь в каменном веке) и предпочитаете зайти в обычный магазин, такой как Walmart или GNC, вместо покупок в Интернете.

    Подходит и для бюджетных братьев.

    Вы можете увидеть больше на GNC.com


    Теперь я показал вам тройку лучших пищевых добавок на рынке.

    Если вы все еще хотите узнать больше о добавках оксида азота в целом, вы можете прочитать наше полное руководство ниже:

    Как увеличить количество оксида азота естественным путем:

    На самом деле существует четыре основных способа повысить уровень оксида азота в организме:

    Упражнение

    Хотите услышать хорошие новости?

    Натуральный усилитель оксида азота - это упражнения.

    Вы уверены, что это так!

    Подумайте об этом: от приема тяжелого железа до горячих и потных интервальных тренировок - все это заставляет ваше сердце биться быстрее. Это также означает, что вашим мышцам нужно больше O2.

    А кто это поставляет?

    Это доставляет красная штука - твоя кровь.

    Позвольте мне объяснить.

    Любые упражнения заставляют сердце работать с большим усилием. Давайте посмотрим правде в глаза, тело работает усерднее, поэтому ему нужно больше всего, чтобы поддерживать этот предел.

    Вот важная часть.

    По мере того, как сердце работает больше, оксид азота решает присоединиться к . Именно в этот момент артерии начинают выбрасывать NO2 в кровоток.

    Итак, вот оно.

    Увеличение природного оксида азота.

    Диета

    Употребление продуктов, содержащих l-аргинин, l-цитруллин или нитраты, - отличный способ естественным образом повысить уровень оксида азота.

    «А что с нитратами?»

    Вот в чем дело.

    Нам известно о круге l-аргинина и l-цитруллина.

    Сейчас

    Введите нитраты.

    Почему?

    Любые продукты, содержащие нитраты, после употребления превращаются в нитриты. 4

    Дело в том.

    Нитриты также могут быть вызваны для преобразования в оксид азота, если это необходимо организму.

    Итак, если вы хотите увеличить производство NO2, вот краткое изложение 10 лучших продуктов с оксидом азота:

    1. Свекольный / свекольный сок
    2. Темно-листовая зелень (шпинат, капуста, спирулина)
    3. Арбуз
    4. Орехи (фисташки, грецкие орехи)
    5. Рыба и морепродукты (лосось, креветки)
    6. Ягоды (вишня, малина)
    7. Салат руккола
    8. Сельдерей
    9. Гранат
    10. Чеснок

    Солнечный свет

    Вы можете быть удивлены этим.

    Естественный солнечный свет может увеличить производство оксида азота.

    Поверьте.

    Эксперты предполагают, что в результате одного из эффектов солнечного света в коже накапливаются запасы NO2. 5

    Добавки оксида азота

    И последнее, но не менее важное: ваш последний вариант - добавки оксида азота.

    Как и большинство добавок к спортивному питанию, вы найдете их в форме капсул с оксидом азота, пилюль или порошка.

    «Какой тип наиболее эффективен?»

    Если честно, то заметной разницы в производительности нет. Хотя я бы сказал, что таблетки или колпачки - самые распространенные и не зря - они быстро и легко.

    «В чем разница между добавками оксида азота и усилителем оксида азота?

    Добавки

    NO2 и бустеры обычно объединяются в разделе перед тренировкой.

    Понятно почему.

    Вы получите максимальную отдачу от NO2, если примете его примерно за час до тренировки.

    Однако

    Между двумя добавками есть небольшая разница.

    Что такое?

    Бустер оксида азота обычно включает коктейль из стимуляторов и других питательных веществ.

    Следовательно:

    Просто имейте это в виду, когда вы пролезаете через безумное количество вариантов выбора. Если не хотите стимуляторов, обратите внимание на то, что в них есть.

    Воздействие оксида азота

    Одним из наиболее значительных эффектов оксида азота является его умение расслабляться.

    Думаю, я сошел с ума

    Оксид азота расслабляет эндотелий - выстилку кровеносных сосудов. Это заставляет их расширяться и увеличивает кровоток.

    Итог

    Это хороший способ поддерживать регуляцию кровообращения.

    Становится лучше

    Еще один удар по эффекту улучшения кровообращения означает, что другие питательные вещества попадают туда, куда они хотят, намного быстрее.

    Побочные эффекты добавок оксида азота

    Побочные эффекты от приема добавок оксида азота довольно легкие, но вы не можете игнорировать тот факт, что их несколько.

    Основные проблемы при приеме NO2 связаны с проблемами желудка или желудка. Нередко случаются приступы диареи или расстройство желудка после того, как они оказываются в шее.

    Еще одно осложнение, связанное с оксидом азота, связано с тем, что он снижает кровяное давление. Это означает, что вы можете почувствовать стук при следующих эффектах:

    • Головокружение
    • Тошнота
    • Рвота
    • Слабость

    «Как можно ограничить стороны?»

    Некоторые говорят, что нужно принимать добавки после еды, так они лучше усваиваются.Однако

    Большинство скажет вам, что NO2 дает наилучшие результаты натощак. Так что вам нужно взвесить это для себя.

    Также.

    Само собой разумеется, что если у вас проблемы с сердцем или артериальным давлением, вам лучше вообще избегать таблеток оксида азота.

    Польза для здоровья оксида азота

    Оксид азота не только улучшает вашу способность жимать лежа, он также может улучшить определенные проблемы со здоровьем.

    Как что?

    Способность оксида азота

    контролировать кровоток означает, что если у вас высокое кровяное давление, он способен восстановить его до нормального состояния.Или, по крайней мере, помочь туда добраться.

    Более того.

    Guy’s должен обратить внимание на это.

    Оксид азота также может улучшить вашу сексуальную жизнь.

    Действительно.

    Ну для тех, у кого проблемы.

    Значение?

    Эректильная дисфункция - вот о чем я.

    Подумайте об этом.

    Оксид азота увеличивает кровоток - мне нужно идти дальше?

    Становится лучше

    Добавки оксида азота также пригодятся тем, кто просто не получает их в достаточном количестве.

    Позвольте мне объяснить.

    В наши дни удивительно, как много парней все еще ведут нездоровый образ жизни. Любой, кто курит, не тренируется или придерживается нездоровой диеты, подвергается риску.

    Еще одна вещь.

    Даже с возрастом ваш уровень снижается естественным образом.

    Я хочу сказать - они истощают ваш уровень NO2.

    Оксид азота для бодибилдинга

    «Хороши ли добавки оксида азота для наращивания мышечной массы?»

    Я не сомневаюсь, что при правильном обучении он подтолкнет вас в правильном направлении.

    Как?

    Если посмотреть на преимущества, которые вы можете получить, добавки оксида азота дадут вам дополнительное преимущество в производительности. Наверняка NO2 - это секретное оружие, которое пригодится, если вы застряли в колее.

    Однако.

    Накачивает мышцы?

    Не дайте себя обмануть.

    Нет, это не нарастит вашу массу.

    С другой стороны.

    Это заставит вас выглядеть накачанным.

    Многие бодибилдеры подключаются к предтренировке NO2 по той простой причине, что им нравится конечный результат, который она дает.

    Какие результаты?

    После тяжелой тренировки добавка оксида азота действительно разглаживает мышцы и дает ощущение напряжения.

    Почему?

    За это следует благодарить усиление кровотока. В конце концов, что в этом не нравится?

    Подводя итог

    Добавки оксида азота для бодибилдинга дадут вам заряд энергии тогда, когда он вам больше всего нужен. Это поможет вам выполнить больше повторений, поднимать тяжелее и подвести вас к концу тренировки, не чувствуя себя полностью разрушенным.

    Итог

    Вы увидите более быстрые результаты и быстрее доберетесь до своей цели.

    Вы можете понять, почему многие думают, что это не проблема.

    №2 Добавки - Ингредиенты

    Вы начинаете искать в магазинах добавок азотную кислоту - два основных ингредиента, на которые вам следует обратить внимание.

    Вы уже догадались?

    У вас есть l-аргинин и l-цитруллин.

    И вот почему:

    L-аргинин

    L-аргинин является предшественником производства оксида азота.

    Это то, что вы называете условно незаменимой аминокислотой, которую можно легко найти в продуктах, богатых белком, например: 7

    На самом деле, для l-аргинина не существует рекомендуемой суточной нормы, потому что власти считают, что эта аминокислота есть повсюду, и вы не можете лишить себя ее.

    «Как это работает?»

    l-аргинин проходит химическую реакцию в организме и превращается в оксид азота.

    Однако

    Он производит не только оксид азота, L-аргинин также стимулирует высвобождение гормонов.

    Еще одна вещь.

    Поскольку производство NO2 зависит от присутствия l-аргинина, понятно, что чем больше у вас его, тем больше NO2 вы получите. 7

    Цитруллин малат

    Цитруллин малат - это добавка, которую в настоящее время больше всего ценит l-аргинин.

    Факт для вас.

    Это незаменимая аминокислота, что означает, что она производится в организме.

    Однако

    Если хотите знать, где еще его найти - отправляйтесь прямо в арбуз.Это главный внешний источник малата цитруллина.

    «Как это работает?»

    Сам по себе он борется с усталостью и мышечной слабостью, а также помогает завершить цикл образования оксида азота.

    Обзор добавок оксида азота:

    Чтобы округлить:

    Добавки с оксидом азота, безусловно, могут дать дополнительный импульс для достижения ваших целей. А лучше всего для этого №2 - Макс.

    Как для бодибилдеров, так и для спортсменов он, безусловно, может предоставить надежный способ улучшить общую производительность и более быстрые результаты.

    Итог:

    Это ни в коем случае не волшебное зелье, но оно должно облегчить задачу - большинству.

    Список литературы

    1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27050244
    2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22260513
    3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4008816/
    4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4008816/
    5. https://www.sciencedaily.com/releases/2014/01/1401170
    6. .htm
    7. https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23765348
    8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15465806
    .

    Смотрите также

  •  
     
    © 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.