Обувь для пауэрлифтинга


Блог - Обувь на тренировке | Полезности | Do4a.com

Доброго дня всем! Сегодня темой поста будет внешний вид пауэрлифтера, а именно его обуви. Обувь - это самое основное из экипировки спортсмена. От её удобства и эффективного выполнения своих функций зачастую зависит успех спортсмена.

Как и многие посетители тренажерного зала я начал свой путь в кроссовках с плоской подошвой. В них можно было делать и тягу, и приседать, и жать. На первое время мне их было достаточно, пока в моей жизни не появились пауэрлифтерские бинты.

Плюсы: легкость, доступность, универсальность.

Минусы: недостаточная устойчивость и недолговечность.

Затем уже передо мной стоял выбор: что приобрести на свои не маленькие ножки? Мода зала диктовала два варианта: либо китайские кеды, либо борцовки/боксёрки. Скажу сразу, что на пути до МС России я сменил кучу боксерок, борцовок и кед. Разница у них была лишь в том, что одни держали голеностоп, а другие нет.

Плюсы: легкость, доступность, универсальность.

Минусы: недостаточная устойчивость, недолговечность.

После крайней пары кед я решился все-таки приобрести штангенки. И это были SABO GYM. С этой поры у меня была отдельная пара обуви на присед и отдельная на тягу. Именно в «ГУМах» преодолел рубеж в 400 кг в приседаниях. На первой же тренировке мне немного пришлось перестроить свою технику. Встать чуть уже прежнего. Элементарно мне не хватало эластичности для приседа «в угол». Также я заметил, что изменилось включение квадрицепса и преодолевать верхнюю часть траектории в приседа стало намного легче.

Плюсы: устойчивость; доступность; теперь не спутать с борцом или ещё кем-нибудь, сразу видно: красавчик-лифтёр или штангист.

Минусы: гораздо тяжелее кед, недолговечны, узко специализированы.

На тягу же в то время я выбрал чешки. Не самый лучший вариант, но я был доволен. Главное, они стягивали ногу и это уже гораздо лучше, чем тянуть босиком.

Плюсы: легкость, доступность, долговечность, удобство.

Минусы: нет устойчивость, стопа просто расплывается по помосту.

Веса растут и я расту, и потихоньку от старых штангеток начала отваливаться подошва в области пятки. Тут на смену им пришла топовая модель SABO WINNER. Хочу сказать сразу: при выборе штангеток обращайте внимание не только на высоту каблука, но и на высоту подошвы ближе к носку, и ориентируйтесь на разницу между высотой каблука и высотой подошвы.
Весь сезон я откатал в своих новеньких штангетках. Первый свой рекорд, кстати, я зафиксировал именно в них. Белые, красивые, с элементами традиционных штангеток, да ещё и со вставкой деревянной в каблуке. Но, к сожалению, эта вставка меня и подвела: на одной из тренировок каблук по слою дерева отвалился.

Плюсы: доступность, отличный внешний вид, эффективность.

Минус: вес, недолговечность.

В последующем перед чемпионским своим сезоном я обновился полностью.
Начнём с приседаний. Единственной моделью из топовых на тот момент у SABO, которая мною была не опробована, была модель “Powerlift”. С первой тренировки впечатления от данной модели остались негативные. Хотя сам дурак: не учёл тут разницу между высотой каблука и подошвы. Высота каблуков у пауэрлифтов и у виннера одинаковая, а вот высота подошвы совсем разная. Именно это приводило к моему недоседу поначалу.
К счастью, адаптация к новым штангеткам была быстрая, и в скором времени я взял Абсолютку на студентах с перекрытием рекорда в приседаниях Андрея Коновалова.

Плюсы: удобство (отходить от стоек стало намного легче), стиль (первые штангетки sabo, которые с первого взгляда не похожи на штангетки), долговечность.

Минусы: многие отмечают высокую потливость ноги при тренинге.

Что же касается обуви на тяге. В чемпионский для меня сезон использовал ботинки для тяги «а-ля метал». Ручная работа, российский производитель и отличная скидка быстро подбили меня взять их и использовать на своих тренировках. Конечно, колодка, с которой делали эту обувь, точно не продумана под лифтинг. Но чуток подразносившись, обувь стала идеально подходить для пауэрлифтинга.

Плюсы: ручная работа, прочность и долговечность, доступность.

Минусы: приподнятый носок.

Любая обувь, даже самая крепкая, недолговечна, и всему есть предел в нашей жизни. Но эти пары обуви (имею ввиду сабо пауэрлифт и а-ля метал ботинки) для приседа и для тяги до сих пор целы. Они уже потеряли форму и, соответственно, стали менее эффективны с точки зрения использования. И если советовать обувь для пауэрлифтинга, то именно такую!
Сейчас же я использую для приседаний штангетки Adidas LUISTEING 2. И тут работает правило, что далеко не всегда дорогое является лучшим. Да я тащусь от неубиваемой пятки, от непонятной подошвы, которая даже по кафелю не скользит. Но высота каблука все таки менее удобна нежели в SABO Powerlift, а бесполезная система «ВОА», пришедшая на смену липучкам, вообще меня не удивила (липучки гораздо удобнее и практичнее). Про вес штангетки я вообще молчу. Если сравнивать с Nike Romaleos, то мои штангетки как кирпич, которым можно убить.

Плюсы: профессиональная обувь, хорошо проветривается нога, очень хорошо держит форму, устойчивые.

Минусы: вес, бесполезная система “ВОА», цена.

На тяге же сейчас использую подаренные мне ботинки “Deadlift” от не раз упомянутой фирмы SABO. Когда я одел их в первый раз, то ощутил себя будто в мягких тапочках. Они хорошо поддерживают голеностоп, не теряют свою форму. Вот почему основной поток обуви SABO экспортируется за рубеж.

Плюсы: удобство, долговечность, легкость, доступность.

Минусы: удобство (все таки в моём представлении обувь для лифтинга не должна быть удобной), плохая система проветривания.

Как мы видим, за свою спортивную карьеру я испробовал большую часть обуви для пауэрлифтинга, что представлена сейчас на рынке продаж.

Надеюсь, мои советы и оценка помогут Вам в выборе обуви, подходящей по определенным критериям именно для Вас.

Всем СИЛЫ!

 

8 лучших кроссовок для пауэрлифтинга

Спектр спортивной обуви достаточно велик, но при выборе кроссовок для пауэрлифтинга стоит обратить внимание на особые качества.

Тренер по кросс-фит 4 уровня Кит Виттенштейн утверждает, что нужно прежде всего обратить внимание на приподнятый каблук и твёрдую подошву. Приподнятый каблук позволяет атлету лучше держать осанку во время приседа или тяги, что в свою очередь позволяет передать большее усилие.

Скорее всего, вы уже встречали подобную обувь со слегка приподнятой пяткой и иногда с ремешком, который плотнее фиксирует ногу. Вот лучшие образцы обуви для лифтеров.

Nike Metcon 3

Nike Metcon 3

Лучше всего подходит для: кросс-фита

Недавно выпущенные кроссовки от Найк помогут вам выполнять упражнения высокой нагрузки и интенсивности, что хорошо подходит для популярного направления кросс-фит. Тут плоская подошва и 4-мм-ая компенсация каблука. Прекрасно для прыжков и «рывковых» упражнений.

Reebok Nano 7

Reebok Nano 7

Лучше всего подходит для: кросс-фита и высоко-интенсивных интервальных тренировок

В этом году Рибок выпустили свою модель на выставке CrossFit Open перед началом кросс-фит-сезона. Новые технологии позволили создать дышащий и прочный материал, который ранее использовался при обшивке высококлассных офисных стульев. Дополнительная поддержка пятки обеспечивает бОльшую стабильность при интенсивных движениях таких, как как присед или становая тяга. Есть обычная версия Nano и RopePro, предназначенная для упражнений на канате (резиноподобный износоустойчивый материал).

Reebok Legacy Lifter

Reebok Legacy Lifter

Лучше всего подходит для: олимпийской тяжёлой атлетики

Эти кроссовки разработаны для лифтинга, и именно это в них нужно делать. Тут 2-см-ый каблук  и внешние ремни. Вы чувствует во время выполнения упражнения, что ваша стопа плотно зафиксирована даже при самых серьёзных весах. Верх имеет вентиляцию, так что нога не вспотеет слишком сильно.

Asics Met Conviction

Asics Met Conviction

Лучше всего подходит для: кросс-фита

Мягкая стелька и плоская резиновая подошва делают эти кроссовки идеальным вариантом для кросс-фита с бегом, прыжками и поднятием тяжестей. Стелька предотвращает ногу от избыточной влаги.

Converse Chuck All Star High Top Sneakers

Converse Chuck All Star High Top Sneakers

Лучше всего подходит для: поуэрлифтинга

Изначально подобные кроссовки-кеды не были предназначены для лифтинга из-за слишком тонкой подошвы, но затем некоторые «распробовали» преимущества этой обуви.

Reebok Nano 6

Reebok Nano 6

Лучше всего подходит для: кросс-фита

Шестая версия кроссовок семейства Nano была разработана именно для кросс-фита. Рибок переделали модель Kevlar, верх обуви сделали из прочнейшего материала, который используется для альпинистского снаряжения и канатов. Усиленный носок делает модель ещё более прочной.

Inov-8 Fastlift 370 BOA

Inov-8 Fastlift 370 BOA

Лучше всего подходит для: олимпийского лифтинга

Модель отлично подходит для выполнения одного повторения с максимальным усилием. 16,5-мм-ый каблук обеспечивает необходимые для лифтинга плотность и стабильность голеностопного сустава, а гибкий носок делает их более функциональными. Кроме того, настраиваемая фиксация позволяет найти именно свои «настройки».

New Balance Minimus 40 Trainer

New Balance Minimus 40 Trainer

Лучше всего подходит для: тренировок в стиле кросс-фит

Строго говоря, это не совсем лифтинг, но для кросс-фитовских упражнений, включающих приседания с весом, выпады или бег, эта модель вполне подходит. Слегка приподнятая пятка, специальная «чаша» под каблук и подошва Vibram обеспечивают стабильность, а верхняя сеточка достаточно гибкая и вентилируемая.

Vibram Five Finger V-Train

Vibram Five Finger V-Train

Лучше всего подходит для: облегчённого кросс-фита

Если вы любите тренировки босиком, то эти кроссовки придутся по вкусу. Они позволяют брать достаточно большие веса и при этом обеспечивают отличное чувство и сцепление с землёй. Тут есть даже выступы, которые помогут забраться на канат. Также их можно стирать в машине.

что это такое, для чего нужны, как их выбрать?

© Photographee.eu — stock.adobe.com

В функциональном тренинге немаловажную роль играет не только спортивный инвентарь, но и многие другие детали. В первую очередь, к ним следует отнести спортивную экипировку. Правильно выбранная обувь для тренировок и выступлений – залог технически правильного и эффективного выполнения упражнений.

В сегодняшней статье речь пойдет о спортивной обуви, предназначенной для занятий кроссфитом, пауэрлифтингом и тяжелой атлетикой. В профессиональной среде такую обувь называют штангетки.

Как правильно выбрать?

Для начала следует разобраться, зачем вообще использовать штангетки при занятиях спортом. Этот вид спортивной обуви – настоящий “must have” для всех любителей тяжелых приседаний и любых других силовых упражнений, в которых присутствует фаза подседа: рывок и толчок штанги, трастеры, взятия штанги на грудь и т. д.

Также штангетки используются и в гиревом спорте – выполнять любые толчковые движения намного удобнее, если вы используете плотную обувь с жестким каблуком. Это облегчает работу мышцам ног, так как вы тратите меньше усилий для того, чтобы пройти фазу подседа.

При покупке штангеток для кроссфита следует обратить внимание на следующие факторы, которые определяют качество обуви и потенциальную эффективность ее применения:

  • каблук;
  • материал;
  • подошва;
  • цена.

Каблук

Отличительная черта штангеток от обычных спортивных кроссовок – наличие каблука. Его высота может варьироваться от 0,7 до 4 см. Чем выше рост и чем длиннее ноги атлета, тем более высокий каблук ему понадобится. Наличие каблука позволяет:

  • Снизить нагрузку на голеностоп, что уменьшает потенциальный риск получения травмы и увеличивает стабильность вашего положения.
  • Более комфортно выполнять приседания со штангой и иные упражнения, в которых серьезная нагрузка ложится на мышцы ног. Наличие каблука позволяет более комфортно уходить в глубокий сед. Центр тяжести атлета немного меняется, ягодицы отводятся назад, и вам становится проще поддерживать естественный прогиб в пояснице при работе с тяжелым весом. Приседать становится проще, так как каблук «съедает» нижние 5-8 сантиметров амплитуды, а при работе с серьезными весами именно этот промежуток является наиболее проблемным практически для каждого спортсмена.

Материал

От материала напрямую зависит долговечность штангеток. Если вы думаете, что интенсивные тренировки в тренажерном зале не изнашивают обувь, то вы заблуждаетесь. Приседания, выпады со штангой, жимы ногами – все эти упражнения способны раньше времени вывести из строя даже самые надежные и дорогие кроссовки. Поэтому лучше остановить свой выбор на моделях из натуральной сыромятной кожи – эти штангетки прослужат вам не один год.

Подошва

Вопрос подошвы особенно остро стоит при выборе качественных штангеток, поэтому при покупке следует обратить внимание на детали:

  1. Используемый материал. Модели с полиуретановой подошвой не отличаются долговечностью. К тому же этот материал очень мягок и не может обеспечивать полноценное сцепление с поверхностью.
  2. Подошва должна быть и прошита, и проклеена. Только такое сочетание может говорить о том, что выбранные вам штангетки проживут действительно долго.

Также при выборе обязательно прислушайтесь к своим ощущениям. Высота каблука должна быть комфортной для вас, помните, что в этой обуви вам придётся приседать с рекордными весами. Штангетки должны плотно фиксировать стопу, это снизит вероятность травмы голеностопа практически до нуля и обеспечит комфортное и безопасное выполнение силовых упражнений. Подобные критерии следует применять к любой обуви, выбираемой для занятий спортом.

© photology1971 — stock.adobe.com

Цена

Именно этот фактор часто является причиной неудачных покупок. Конечно, штангетки от Adidas, Reebok или Nike отлично себя зарекомендовали, ведь именно их предпочитают большинство профессиональных кроссфит-атлетов. Однако стоят ли они своих денег? Далеко не всегда. Промахи случались у каждого производителя, и часто фирменные штангетки можно выбрасывать после нескольких месяцев интенсивных тренировок.

Это вовсе не значит, что лучше купить самую дешевую модель, которую вы только сможете найти. Просто нужно не отталкиваться в выборе исключительно от названия популярного бренда, а тщательно разбираться, какая обувь лучше подходит под ваше анатомическое строение, насколько качественно она сделана. Только тогда вы сможете сделать правильный выбор.

Разница для мужчин и женщин

Существует ли разница при выборе мужских штангеток и вариантов для женщин? Конечно, есть, причем достаточно существенная. Следует понимать, что стиль тренинга у мужчин и женщин кардинально отличается. Речь идет, в первую очередь, о рабочих весах. Даже если мужчина найдет женские штангетки своего размера, вряд ли они выдержат даже несколько месяцев тяжелого тренинга с запредельными рабочими весами в приседаниях, становой тяге, рывке и толчке.

Следует также отметить, что штангетки для кроссфита обладают меньшим прочностным потенциалом, чем специальные штангетки для пауэрлифтинга. Функциональный тренинг более универсален, соответственно, и обувь должна справляться со всеми типами нагрузки, к примеру, с бегом. Штангетки для кроссфита оснащены шипами на подошве по аналогии с футбольными бутсами. В этой обуви удобно выполнять комплексы, в которые входят спринтерские забеги, но выполнять в них соревновательные движения из пауэрлифтинга или тяжелой атлетики – не лучшая затея.

Топовые модели

На просторах интернета вы можете найти редкие штангетки, например, лимитированное издание Reebok от Рича Фроннинга. Конечно, фанатам было бы приятно иметь такую же обувь, как у своего кумира, однако существенных различий с более массовыми моделями в них нет. Поэтому произведем небольшой сравнительный анализ самых популярных штангеток для мужчин и женщин на данный момент:

Цены представлены исходя из средних по рынку на данные модели.

Ошибки при выборе

Рассказ о штангетках был бы неполным, если бы мы не привели перечень ошибок, которые чаще всего совершают покупатели. Возможно, вы узнаете себя в одном из этих пунктов и в следующий раз сможете сделать более правильный выбор.

  1. Ориентировка на бренд. Да, компания Reebok является официальным партнером Crossfit Games, но это не дает гарантии тому, что их штангетки подойдут вам лучше остальных.
  2. Красивый внешний вид. Помните, что в этой обуви вы будете ходить в зал, а не на встречи с друзьями. Самое главное для вас – удобство, прочность, надежность и функциональность, внешние параметры уходят на второй план.
  3. Неправильный подбор. Штангетки – не универсальная обувь. Покупайте их, исходя из того, каким видом спорта вы занимаетесь: кроссфитом, пауэрлифтингом или тяжелой атлетикой. Считать, что они взаимозаменяемы, – большая ошибка.
  4. Китайский низкокачественный товар. Заказывать штангетки для кроссфита с AliExpress – откровенно плохая идея.
  5. Онлайн-покупка. Подобную обувь обязательно нужно примерять перед покупкой. Единственный возможный вариант с онлайн-заказом – если доступна опция доставки нескольких размеров и моделей с последующим выбором.

© milanmarkovic78 — stock.adobe.com

Итог

Итак, давайте подведем итоги, что же такое штангетки для кроссфита? Фактически, это кроссовки с очень жесткой подошвой и платформенным подъемом.

Некоторые современные модели не только помогают поднимать более тяжелые веса в базовых упражнениях, но и быстрее бегать спринты в рамках функциональных комплексов. Это отличительная черта кроссфит-штангеток. Они позволят вам уверенно чувствовать себя на тренировке, не переживая о возможности получить неприятную травму.

Оцените материал

Эксперт проекта. Стаж тренировок - 12 лет. Хорошая теоретическая база по процессу тренировок и правильному питанию, которую с удовольствием применяю на практике. Нужна рекомендация? Это ко мне :)

Редакция cross.expert

Обувь для бодибилдинга и фитнеса: советы по правильному выбору

Физкультпривет всем почитателям здорового образа жизни и читателям моего блога! Больше здоровья хорошего и разного здесь и сейчас! Это и призыв, и пожелание. Сегодня я выбрал такую тему для нашей с вами беседы – обувь для бодибилдинга.

Новички, поди, думают: так кроссовок вон разных брендов – завались! Господа, давайте думать на два шага вперед. Когда выполняешь силовые упражнения, когда подходишь, например, к штанге, вскидываешь ее в броске сначала на грудь, а потом на вытянутых руках вверх, что самое главное здесь? – Правильно! Самое главное: удержать равновесие, устоять на ногах.

Что самое главное для приседаний с приличным весом на плечах? – Верно! Удержаться на ногах. Ноги тут твердая опора и гарантия удачно проведенного занятия.

При этом необходимо помнить и следить, чтобы нога ненароком не подвернулась, не поскользнулась из-за качества поверхности покрытия пола в тренажерном зале или на беговой дорожке, чтобы вовремя самортизировала, да, в конце концов, не вспотела. И, когда переходишь от базовых упражнений к кардио, начинаешь чувствовать и понимать разницу в подходящей обуви.

Правила хорошей спортивной обуви

Оказывается, для каждого вида спорта существует особенная обувь. И с точки зрения обуви фитнес – это не то же самое, что пауэрлифтинг, а бодибилдинг – это не то же самое, что бег, аэробика или танцы. Все дело в разных нагрузках, которые приходятся на разные мышцы и суставы ног, позвоночник.

Общее здесь следующее:

  • удобство;
  • комфорт;
  • гигиеничность;
  • безопасность.

Учитывая особенности содержания и сути такого вида спорта как бодибилдинг, критерием выбора обуви должны быть:

  • устойчивость;
  • плотная фиксация голеностопа;
  • легкость;
  • распределение равновесия;
  • натуральность материалов.

Правильная обувь убережет спортсмена от травм, растяжений и вывихов, психологически разгрузит от напряжения, повысит качество и эффективность тренировок.

Обувь для бодибилдинга должна иметь гладкую и утолщенную подошву, которая не скользит. Высокие борта надежно закрепляют голеностоп, и в то же время мягкий и гибкий натуральный материал не сдерживает движений, впитывает и испаряет влагу, хорошо вентилируется и не дает бактериям возможность поживиться, запах не скапливается, и кожа не раздражается. Она почти невесома на ногах, о ней не думаешь.

Есть такая обувь, и называется она Otomix, Adidas – это прославленные мировые бренды, известные специализированной спортивной обувью высокого класса. Большинство спортсменов разных стран предпочитают тренироваться именно в ней. Во Всемирной паутине вы найдете не один интернет-магазин, где можно купить такую.

А вот обувь для занятий фитнесом или бегом носит универсальный характер. Особенность ее состоит в том, что подошва на пятке должна быть жесткой, с хорошей амортизацией по всей длине, задник твердо фиксирует стопу. Такая обувь уменьшает нагрузку на позвоночник и стопы, нога в ней мягко приходит на грунт.

В беговках под пяткой амортизатор представляет собой воздушную подушку или пружину. Специальный материал подошвы обладает повышенной силой сцепления с любой поверхностью, которая может быть мокрой и скользкой от дождя или обледенелой.

В такой обуви легче бегать, не чуя ног, как говорится. Здесь другие нагрузки и задачи, методика проведения занятий. В Интернете на фото, если сравнить тематические предложения, эти различия хорошо просматриваются.

Среди пауэрлифтеров и тяжелоатлетов популярны штангетки. Они обеспечивают высокий уровень устойчивости, стабильную фиксацию стопы, оснащены гибким носком.

Как видим, все не просто так, все имеет свой смысл и целенаправленно продумано специалистами до мельчайших деталей. Обувщики и медики-ортопеды работают в тесной связке, их разработки помогают нам сохранить здоровье наших мышц, связок, сухожилий, суставов, а также результаты тяжелых многолетних тренировок. И делают это еще и красиво.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях. Пользуйтесь советами и рекомендациями и будьте здоровы!

Экипировка для пауэрлифтинга, какая нужна и как подобрать лучшую

Появление экипировки для пауэрлифтинга связано с необходимостью предотвратить получение травм, а также желанием увеличить рабочий вес в каждом упражнении на 5-10 кг.

Пауэрлифтинг – очень серьезный спорт, поэтому вы должны обращать особое внимание на выбор высококачественной экипировки для пауэрлифтинга, которая играет в не последнюю роль в достижении цели.

Зачем нужна экипировка

Изначально появление спецодежды и оборудования для пауэрлифтинга было обосновано необходимостью предотвратить получение травм и желанием увеличить рабочий вес на 5-10 кг в каждом упражнении.

Современная экипировка значительно расширила свои возможности: теперь спортсмен благодаря грамотному выбору одежды и аксессуаров может увеличить вес в среднем на 50 кг в каждом упражнении, а максимальная цифра достигает 150 кг. Благодаря такой экипировке пауэрлифтинг стал еще зрелищнее.

Экипировка для пауэрлифтинга включает бинты на запястья и на колени, комбинезон для приседаний, трико для жима, майка для жима лежа, комбинезон для становой тяги и специальная обувь (ботинки для становой тяги, штангетки).

Экипировка – это не просто одежда для занятий на тренировке, это одежда, обувь и дополнительные приспособления, которые применяются во время подъема штанги и разрешены федерациями для использования во время соревнований. Главная задача экипировки для пауэрлифтинга – предупреждение травмы при подъеме большого веса, а также помощь спортсмену во время упражнения.

Экипировка разделяется по типам упражнений пауэрлифтинга, для которых она предназначена:

  • Экипировка для приседаний включает в себя комбинезон (костюм, трико) для приседаний, коленные и кистевые бинты, пояс и штангетки.
  • Экипировка для эффективного жима лежа – это борцовка (рубашка, майка), кистевые бинты и штангетки.
  • Экипировка для становой тяги - комбинезон (костюм, трико) для тяги, пояс, коленные бинты и специальная обувь с резиновой подошвой без каблука. Такая обувь позволяет удерживать вес на пятке и не наклоняться вперед. Как правило, пауэрлифтеры используют специальные ботинки для становой тяги, кеды, чешки или борцовки.

Зачем нужны специальные майки для жимов и обувь? Почему нельзя тренироваться и выступать в обычных кроссовках и футболке? Давайте подробнее остановимся на наиболее важных элементах экипировки пауэрлифтеров.

Комбинезон для приседаний

Во время выполнения приседаний в тяжелой атлетике у спортсмена есть три слабых места: голеностоп, спина и колени. Их можно подстраховать, используя во время выполнения упражнения также экипировку для пауэрлифтинга: штангетки, пояс и бинты. Однако техника выполнения приседаний в пауэрлифтинге создает и другие слабые места.

Изменение положения ног дает дополнительную нагрузку на паховую область. Если штанга очень тяжелая, то в нижней точке упражнения есть вероятность сильно просадить низ, что может повлечь за собой серьезную травму связок.

Bodymaster.ru рекомендует Планы тренировок:

Именно для предотвращения этих травм используют специальный комбинезон из жесткого материала с хорошими прочными швами.

Такая экипировка для пауэрлифтинга жестко обхватывает спину, таз и верх бедра спортсмена, снижая подвижность тазобедренного сустава. Благодаря этому во время просаживания действует не только сила спортсмена, но и сила упругости материала, которая позволяет предотвратить получение травмы и улучшить результат пауэрлифтера.

Рубашка

Рубашка помогает минимизировать травмы плеч и груди. С виду это обычная футболка из очень прочной и эластичной ткани, однако, стоит рассмотреть ее внимательнее, как становится заметно, что в области груди она значительно сужена.

Такая рубашка плотно облегает тело пауэрлифтера, немного «сворачивая» плечи вперед. Во время жима, когда нужно опускать штангу на грудь, материал рубашки в области груди атлета принимает на себя значительную нагрузку. При опускании он растягивается и, сжимаясь, помогает пауэрлифтеру сорвать штангу с груди.

Пояс для пауэрлифтинга

Широкий кожаный пояс позволяет атлету предотвратить травмы связок поясничного отдела позвоночника. Эта экипировка для пауэрлифтинга также позволяет увеличить вес во время выполнения приседаний, жима от груди и становой тяги.

Когда на вас этот пояс, значительно увеличивается внутрибрюшное давление, поэтому нагрузка на нижний отдел позвоночника снижается примерно на 50%. Это высвобождает некоторую часть мышечной силы, что позволяет увеличить рабочий вес.

Коленные бинты

Основная задача бинтов – это защита от травм коленных суставов. Во время выполнения приседаний бинты также помогают встать. Качество этой помощи будет зависеть от вашей техники, и конечно, от типа и качества используемых бинтов.

Кистевые бинты для пауэрлифтеров

Бинты предназначены защитить суставы и связки от травм. Они необходимы не только в спорте, но и фитнесе во время проведения силовых тренировок с серьезным отягощением. Эластичная фиксация вокруг сустава позволяет стабилизировать рабочую конечность, что позволяет застраховать ее от разрывов и растяжений во время тренировки.

Bodymaster.ru рекомендует Фитнес Тренеров:

Желательно использовать бинты только во время рабочих подходов и снимать их на период отдыха. Это позволить сохранить нормальный кровоток периферических кровеносных сосудов.

Для предотвращения болей в запястьях можно использовать напульсники. Они похожи на бинты, только немного короче, тем не менее, по жесткости они ни в чем не уступают.

Штангетки для пауэрлифтинга

Штангетки – это обувь из жесткой кожи, которая шнуруется по все длине, туго фиксируя ногу. Она имеют небольшой каблук и жесткую подошву, что позволяет не заваливаться назад.

Эту обувь используют штангисты (откуда и название) для тренировок и выступлений. Также штангетки применяют спортсмены в пауэрлифтинге, двоеборье со штангой (рывок/толчок), жиме штанги лежа и гиревом спорте.

Именно стопы во время работы с тяжелым весом получают огромную нагрузку. Поэтому ноги должны получать хорошую опору для возможности легко удерживать равновесие. Во время выполнения упражнений стопа должна быть жестко зафиксирована, поэтому обувь для пауэрлифтинга с высокой шнуровкой и выполнена из кожи.

Штангетки мужские Adidas Power Perfect III  рекомендуем для новичков.

Качественная экипировка для пауэрлифтинга играет не только эстетическую роль, но и является серьезной поддержкой здоровью спортсмена. Сильное тело, правильная техника исполнения и правильно подобранная экипировка – ваши верные помощники в достижении лучших результатов.

Спортивные добавки к соревнованиям

Повысить силовые показатели вам поможет прием спортивных добавок - креатина, аргинина, интратреника, аминокислоты bcaa и предтренировочных комплексов. Такое спортивное питание специально разработано для улучшения результатов в спорте и фитнесе для мужчин и женщин. Просто добавьте его в свой рацион и вперед, к покорению новых высот.

В поисках лучшей обуви для пауэрлифтинга

Мир обуви для пауэрлифтинга сложнее, чем можно подумать. Обувь, подходящая для приседаний или жима, может не подходить для становой тяги и наоборот. Кроме того, выбранная атлетом техника для каждого упражнения влияет на его или ее идеальную обувь. Звучит сложно? К счастью, эта статья посвящена упрощению поиска лучшей обуви для пауэрлифтинга.

Обувь для становой тяги SABO создана, чтобы поддерживать вас, оставаясь как можно ближе к полу.

Мы рассмотрим некоторые из самых популярных моделей обуви позже, а пока давайте начнем с краткого изложения характеристик, которые нужно искать в обуви для пауэрлифтинга.

Обычно обувь для каждого подъема должна обеспечивать хорошее сцепление с дорогой и прочную основу для ступни. Подошвы обуви для пауэрлифтинга также не должны быть сжимаемыми, так как вы не хотите, чтобы обувь прогибалась под действием большого веса.

Для обуви для приседаний многие атлеты предпочитают обувь с плюсневой лямкой из-за дополнительной устойчивости, которую она обеспечивает.В зависимости от вашей техники вам может потребоваться обувь с приподнятым каблуком или обувь без каблука. Как правило, если у вас узкая стойка для приседаний или проблемы с подвижностью лодыжки, вы можете подумать о обуви с приподнятым каблуком. С другой стороны, если у вас широкая стойка для приседаний и у вас нет проблем с подвижностью голеностопного сустава, лучшим вариантом может быть обувь с плоской подошвой.

Для становой тяги идеальная обувь должна располагаться низко до земли. Почему? Чтобы уменьшить расстояние, вам нужно переместить штангу, чтобы заблокировать.

Для жима важна обувь с хорошим сцеплением.Если вы жмете с высоким сводом, вам, вероятно, лучше всего подойдет обувь с приподнятым каблуком.

Теперь, когда основы рассмотрены, просмотрите таблицу ниже, чтобы получить обзор любимой публикой обуви с разбивкой по высоте, цене и рейтингу.

.

5 ЛУЧШИХ кроссовок для приседаний для пауэрлифтинга и многое другое (2020)

Обувь для приседаний - незаменимая часть подъемного оборудования для любого спортсмена, который заботится о максимальном улучшении результатов приседаний, рывков или толчков. Его преимущества в максимальной мобильности и стабильности хорошо задокументированы как в научных исследованиях, так и на платформе.

Выбор лучшей обуви для приседаний, будь то пауэрлифтинг или тяжелая атлетика, в конечном итоге зависит от человека.

Приседающие со стандартной стойкой могут искать обувь для приседаний с поднятой пяткой , в то время как приседающие со стойкой сумо могут искать обувь для приседаний с плоской пяткой .Широкие или плоские ступни у лифтера также могут быть важным фактором при выборе лучшей обуви для приседаний.

По возможности, как мужская, так и женская обувь приводятся ссылки.

Обувь Best Powerlifting Squat

Лучшая обувь для приседаний с тяжелой атлетикой

Adidas Adipower 2 Кроссовки для тяжелой атлетики - мужские

Имея немного более высокий каблук, чем у Adidas Powerlift 4, Adidas Adipower 2 был разработан для тяжелоатлетов-олимпийцев.Отличная стабильность, долговечность и передача мощности.

Проверить цену Учить больше

Lift Vault получает комиссию, если вы переходите по этой ссылке и совершаете покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Лучшая обувь для приседаний на плоской пятке

Обувь для становой тяги SABO

Приседающим с широкой позой или стойкой сумо следует полюбить обувь SABO для становой тяги.Усиленные боковые стенки, цепкая подошва и двойные лямки работают вместе, обеспечивая бесподобную поддержку и передачу силы.

Проверить цену Учить больше

Lift Vault получает комиссию, если вы переходите по этой ссылке и совершаете покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Лучшая обувь для приседаний на широких ногах

Reebok Legacy Lifter II Обувь для тяжелой атлетики Legacy Lifter 2 от Reebok

отличается широким мыском и просторной средней частью стопы, что делает их отличным выбором для лифтеров с широкой стопой.

Магазин Мужские Магазин Женская

Lift Vault получает комиссию, если вы переходите по этой ссылке и совершаете покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Лучшая обувь для приседаний на плоской подошве

Reebok Legacy Lifter II

Reebok Legacy Lifter 2 с широким подноском и опорой для медиальной дуги - отличный выбор для атлетов с плоскостопием.Опора свода стопы и пространство для носка помогают лифтеру правильно укорениться и развернуть палец.

Магазин Мужские Магазин Женская

Lift Vault получает комиссию, если вы переходите по этой ссылке и совершаете покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Лучшая обувь для приседаний (пауэрлифтинг)

Adidas Powerlift 4

Обувь Best Powerlifting Squat

Adidas Powerlift 4 - лучшая обувь для приседаний.Следуя традициям популярной модели Adidas Powerlift 3.1, модель Powerlift 4 отличается новым верхним и внешним материалом из парусины. Вышивка крестиком вдоль проушин для шнурков поможет вам натянуть шнурки для плотной посадки. Ткань также помогает обуви быстрее ломаться, чем другие внешние материалы.

Обувь соответствует размеру, с более узкой посадкой для устойчивости. Людям, у которых ступня более широкая, возможно, стоит обратить внимание на Reebok Legacy Lifter для обеспечения комфорта и максимального раскоса пальцев.

В целом, это недорогая прочная обувь со стандартной высотой каблука и отличной устойчивостью.Они немного легче, чем другие ботинки, так что это может быть плюсом, если вы выполняете олимпийские упражнения, хотя, как следует из названия, эта обувь была разработана специально для пауэрлифтеров.

Детали:

  • Не для широкой стопы, более узкая.
  • Размер на 1/2 больше, даже по сравнению с пауэрлифтингом 3,1
  • Каблук 0,6 дюйма
  • Легкий верх из парусины
  • Высеченная клиновидная подошва высокой плотности
  • Одинарный ремешок для средней части стопы
  • Устойчивость к скольжению резиновая подошва
  • Подошва из этиленвинилацетата
  • 15 унций
  • Доступно для мужчин и женщин

Лучшая обувь для приседаний (тяжелая атлетика)

Adidas Adipower 2

Лучшая обувь для приседаний с тяжелой атлетикой

Adidas Adipower 2 Кроссовки для тяжелой атлетики - мужские

Имея немного более высокий каблук, чем у Adidas Powerlift 4, Adidas Adipower 2 был разработан для тяжелоатлетов-олимпийцев.Отличная стабильность, долговечность и передача мощности.

Проверить цену Учить больше

Lift Vault получает комиссию, если вы переходите по этой ссылке и совершаете покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Adidas Adipower 2 был разработан Adidas для спортсменов-олимпийцев, имея пятку 20,1 мм (0,79 дюйма) и плотную межподошву из ТПУ.

Верхний материал (весь материал на внешней стороне обуви) тканый, что помогает быстрее ломаться в обуви и помогает обуви «обнимать» вашу ногу.

Задняя часть стопы или задняя часть обуви имеет мягкую подкладку для плотного прилегания, а верх прошит крест-накрест рядом с проушинами для большей прочности.

Adidas имеет прочную репутацию производителя обуви для силовых видов спорта, и Adipower 2 не исключение. Обязательно посмотрите эту, если вы ищете лучшую обувь для тяжелой атлетики.

Детали:

  • Каблук: 0,79 дюйма
  • Вес: 17,7 унций
  • Клиновидная подошва из ТПУ
  • Мягкая задняя часть стопы
  • Гибкая передняя часть стопы
  • Соответствует размеру

Лучшая обувь на плоской подошве для приседаний

Обувь для становой тяги Sabo

Лучшая обувь для приседаний на плоской пятке

Обувь для становой тяги SABO

Приседающим с широкой позой или стойкой сумо следует полюбить обувь SABO для становой тяги.Усиленные боковые стенки, цепкая подошва и двойные лямки работают вместе, обеспечивая бесподобную поддержку и передачу силы.

Проверить цену Учить больше

Lift Vault получает комиссию, если вы переходите по этой ссылке и совершаете покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Если вы приседаете с широкой позой, то обувь для приседаний с плоским каблуком может быть для вас хорошим вариантом. Для этого отлично подойдет обувь Sabo Deadlift.

Хотя обувь, очевидно, была разработана с учетом становой тяги, особенности, которые подходят для становой тяги, также хорошо подходят для приседаний.

Во-первых, вы можете рассчитывать на нормальную плотную, «фиксированную» посадку, как и в обычной обуви для тяжелой атлетики, благодаря двум ремням : один на средней части стопы, другой на щиколотке.

Во-вторых, есть дополнительная поддержка по бокам обуви, которая помогает вам чувствовать твердую, устойчивую посадку с широкой позой, помогая вам «раздвинуть пол» в процессе. Это поможет вам чувствовать себя стабильно, и вы не будете перекатывать лодыжку.

Наконец, подошва обуви была спроектирована так, чтобы обеспечивать сцепление, поэтому вы получите максимальное сцепление с ногами.

Это высококачественная обувь для пауэрлифтинга, только без каблука.

Детали:

  • Плоский каблук
  • Два боковых ремня (щиколотка, средняя часть стопы) для надежной фиксации
  • Боковая опора на подошве помогает «разложить пол» и выдерживать нагрузки на внешнюю часть стопы
  • Высокое сцепление, нескользящее сцепление
  • Соответствует размеру

Лучшая дешевая обувь для приседаний

Если вы хотите сэкономить несколько долларов, я не могу вас винить.

Лучше всего искать выгодные предложения, а не пару дешевых туфель для приседаний , поскольку дешевой обуви для тяжелой атлетики или пауэрлифтинга на самом деле не существует.

Стоимость большинства туфель начинается от 80-85 долларов, поэтому разница между «дешевой» парой кроссовок для приседаний и рекомендованной (Adidas Powerlift 4) составляет всего несколько долларов.

Но есть еще несколько возможностей сэкономить!

Вот несколько хороших мест, где можно проверить специальные скидки на обувь для приседаний:

Лучшая обувь для приседаний на широких ногах

Reebok Legacy Подъемник 2

Лучшая обувь для приседаний на широких ногах

Reebok Legacy Lifter II Обувь для тяжелой атлетики Legacy Lifter 2 от Reebok

отличается широким мыском и просторной средней частью стопы, что делает их отличным выбором для лифтеров с широкой стопой.

Магазин Мужские Магазин Женская

Lift Vault получает комиссию, если вы переходите по этой ссылке и совершаете покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Спортсменам с широкими ступнями следует искать обувь для приседаний с более просторным носком и межподошвой. Обувь Reebok Legacy Lifter 2 прекрасно соответствует этим потребностям, имея необходимое пространство для правильной укоренения широкой стопы, при этом сохраняя важные особенности, такие как каблук из ТПУ высокой плотности, прочная внешняя рама для устойчивости и прочный материал верха из синтетической кожи.

Следует отметить, что обувь Legacy Lifter весит 20,1 унции, что немного тяжелее среднего. Хотя это может быть полезно для устойчивости и посадки стопы, это может быть не лучшим выбором для тех, кто ищет дополнительную мобильность в своей обуви. В таких случаях хорошей альтернативой является Rogue Do-Win, так как он весит около 17 унций и также имеет красивую коробку для пальцев с широким носком.

Детали:

  • Широкий носок
  • Высота каблука: 0,75 дюйма (22 мм)
  • Два ремня
  • Верх из синтетической кожи
  • Рама Exo для дополнительной поддержки
  • Вес: 20.1 унция
  • Доступно для мужчин и женщин

Лучшая обувь для приседаний на плоской подошве

Reebok Legacy Подъемник 2

Лучшая обувь для приседаний на плоской подошве

Reebok Legacy Lifter II

Reebok Legacy Lifter 2 с широким подноском и опорой для медиальной дуги - отличный выбор для атлетов с плоскостопием. Опора свода стопы и пространство для носка помогают лифтеру правильно укорениться и развернуть палец.

Магазин Мужские Магазин Женская

Lift Vault получает комиссию, если вы переходите по этой ссылке и совершаете покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Вообще говоря, людям с плоскостопием следует искать обувь с более широкой посадкой и опорой для медиальной дуги. В результате, многие ботинки, которые хорошо подходят для атлетов с плоской ногой, также хорошо подходят для атлетов с широкой стопой. Одно небольшое отличие состоит в том, что атлеты с плоской ногой обычно требуют большей поддержки свода стопы, в то время как это не всегда относится к лифтерам с широкой стопой.

Reebok Legacy Lifter 2 - хороший выбор для спортсменов с плоской ногой, которым нужна дополнительная поддержка свода стопы. Для меньшей поддержки свода стопы обувь Do-Win Weightlifting должна вам подойти.

Детали:

  • Широкий носок
  • Высота каблука: 0,75 дюйма (22 мм)
  • Два ремня
  • Верх из синтетической кожи
  • Рама Exo для дополнительной поддержки
  • Вес: 20,1 унции
  • Доступно для мужчин и женщин

Как важно закрепить ноги

Когда дело доходит до приседаний, ступню часто не замечают, но она играет решающую роль в совершенствовании движения.

Носок Splay

Разведение пальцев ног называется растопырением. Это помогает создать большую площадь поверхности между стопой и землей, что может задействовать мышцы стопы и помочь распределить нагрузку по всей стопе. Это позволяет более оптимально следить за коленями и задействовать ноги, корпус и спину.

Вот почему для спортсменов с широкой стопой может быть важно приобрести обувь с более широким носком, поскольку более узкая обувь может ограничить диапазон движений пальцев ног и ограничить их растяжение.

Я не говорю, что вам нужно растягивать пальцы ног как можно шире, но если растяжение пальцев ног - это не то, что вы учитывали при расстановке ног, это, вероятно, можно было бы улучшить. Со временем у вас разовьется понимание того, что для вас оптимально.

Распространение пола

«Расставить пол» - это сигнал, который помогает задействовать мышцы ног, особенно квадрицепсы, подколенные сухожилия и ягодицы, в становой тяге и приседаниях. Атлет достигает этого, представляя, что он пытается расстелить пол между ступнями, не меняя положения ступней.Это помогает создать напряжение, что позволяет улучшить баланс и более оптимальную передачу силы.

Растопыренный зацеп и общее чувство укоренения помогают наладить связь мысленных мышц со ступнями, что может помочь с сигналом «раздвинуть пол».

Концепции расхождения пальцев ног и распределения пола хорошо объяснены The Strength House здесь:

Часто задаваемые вопросы о обуви для приседаний

Каковы преимущества тяжелой атлетической обуви для приседаний?

Наиболее распространенные преимущества использования обуви для тяжелой атлетики с приподнятой пяткой:

  • Повышенная мобильность, позволяющая пауэрлифтерам достичь достаточной глубины приседаний на соревнованиях
  • Меньший наклон вперед
  • Меньше активация поясницы
  • Большая активация квадрицепса
  • Повышенная устойчивость
  • Более эффективная передача силы по сравнению сменее плотная подошва

Как видите, хорошая пара обуви для тяжелой атлетики имеет множество преимуществ для пауэрлифтинга и олимпийской тяжелой атлетики.

Что делает подъемную обувь отличной?

Лучшие подъемные башмаки по мощности

.

Лучшая обувь для приседаний | Наш список обуви для приседаний [Декабрь 2020]

Автор Джеймс Миллер

Если вы когда-нибудь наблюдали за профессиональным атлетом, вы не могли не заметить его обувь. Серьезные штангисты, особенно приседающие, не носят обычной спортивной обуви, они носят специальной обуви для приседаний и других видов упражнений.

Почему тяжелоатлеты, энтузиасты кроссфита и пауэрлифтеры носят именно эту обувь? Продолжайте читать, чтобы узнать, почему они их носят и какие лучшие туфли для приседаний в .

Многие люди, начинающие заниматься тяжелой атлетикой, могут задаться вопросом, нужна ли им обувь , предназначенная для их тренировки . Краткий ответ на этот вопрос: да и нет !

Если вы серьезно относитесь к тренировкам и поднятию тяжестей, вам может понадобиться хорошая пара обуви для тяжелой атлетики . Хороший комплект качественной обуви для тяжелой атлетики даст вам ряд преимуществ перед обычной спортивной обувью. Одна из лучших причин купить пару подъемных ботинок - это то, что они позволят вам поднимать больше веса , чем их обычные аналоги.

Помните, что когда дело доходит до подъемной обуви, бренд, стиль и цвет не имеют значения. Важно то, что у вас есть качественная пара для приседаний , которая улучшает вашу способность поднимать !

5 лучших ботинок для приседаний

# 1 - Обувь Adidas Powerlift 3.1 - Лучшая для приседаний

В олимпийской обуви для тяжелой атлетики внешний вид не имеет значения. Но Adidas Powerlift 3 выглядит великолепно и лучше, чем большинство обычных кроссовок, благодаря классическому дизайну с тремя полосами.Они также доступны в различных цветах, что делает их отличной обувью для женщин и мужчин.

Синтетическая кожа Powerlift 3 обеспечивает лифтерам легкую обувь, которая также является чрезвычайно прочной без ущерба для поддержки (что является ключевым моментом). Легкая дышащая сетка также позволяет ногам оставаться прохладными во время подъема.

Чтобы усилить приседания, вам нужна обувь, обеспечивающая хорошую прочную основу, и тренажер Powerlift 3 именно для этого. Ремешок на шнурках обеспечивает надежную опору.

Высокоплотный клин межподошвы разработан для тяжелой атлетики. Его клиновидная форма обеспечивает легкую устойчивость и широкое устойчивое основание, поэтому, если у вас широкие ножки, они подойдут. Высота каблука кроссовок Powerlift 3 разработана специально для тяжелой атлетики. К тому же, будучи идеальной обувью для тяжелой атлетики, к ней нужно немного привыкнуть, если вы раньше не использовали подходящую обувь для тяжелой атлетики. Но как только вы привыкнете к ним, вы удивитесь, как вы вообще обходились без них.

Нажмите, чтобы узнать цену Adidas PowerLift

# 2 - Кроссовки для тяжелой атлетики Inov-8 Fastlift 335 - лучший легкий вес

Inov-8 - британская компания, известная своим высококачественным дизайном, который гармонирует с естественными движениями вашего тела. Inov-8 Fastlift 335 - одна из их разработок, созданная для обеспечения наилучшего сцепления с дорогой при поднятии максимального веса.

Изготовленная из липкой резины (разновидность резины для скалолазания), подошва FastLift обеспечивает максимальное сцепление при приседаниях.В подъемных ботинках FastLift 335 используется система Meta-Flex, обеспечивающая спортсменам гибкость и комфорт в носке обуви без ущерба для производительности. Гибкий носок позволяет обуви быть удобной для ходьбы или прыжков со скакалкой, но без амортизатора в поднятом каблуке они не рекомендуются для бега.

Благодаря точной подгонке и регулируемому ремню на липучке FastLift 335 обеспечивает плотную посадку с очень ограниченным внутренним движением. Комфорт очень важен для обуви для тяжелой атлетики, поэтому FastLift 335 использует плюшевый язычок и воротник, а также 3-миллиметровую стельку и дышащую сетчатую подкладку.При поднятии любого веса вам нужна стабильность, структура и поддержка в середине стопы и пятки, которые обеспечивает FastLift 335. Используя прочную пятку Power-Truss, у вас будет стабильная основа, как только вы поставите ноги для подъема.

Клик для Инов-8 Fastlift 335 Цена

# 3 - Adidas Performance Adipower - Лучшее сцепление

Благодаря традиционному дизайну с тремя полосами и атлетическому внешнему виду тренажеры Adipower Weightlifting, несомненно, относятся к линейке Adidas Performance.Хотя эти кроссовки созданы специально для пауэрлифтинга, они являются одной из самых удобных пар.

Они больше подходят для более узких ног. Их верхний материал изготовлен из кожи с полиуретановым покрытием, обеспечивающей максимальный комфорт и поддержку, а внутренняя часть имеет мягкую текстильную подкладку. Подошва имеет отверстия VentFlow для максимальной вентиляции. Когда вы привыкнете носить обувь, вы даже не заметите ее, когда будете ходить по тренажерному залу.

Тренажер для тяжелой атлетики Adipower разработан для олимпийской тяжелой атлетики, а не для становой.Если вы попытаетесь увеличить в них становую тягу, вы поймете, что обувь слишком сильно наклоняет вас вперед. Но как обувь Oly для приседаний и становой тяги они идеальны. Пятка обуви очень устойчива и обеспечивает отличный наклон от пятки до носка, а также идеальную высоту пятки для олимпийских тренировок. Для обеспечения структурной прочности шасси обуви изготовлено из легкого инжектированного полимера. Накладка на пятку обеспечивает легкую устойчивость, а резиновая подошва обеспечивает отличное сцепление. Чтобы закрепить заднюю часть стопы, тренажер Adipower Weightlifting Trainer предлагает регулируемый ремень для подъема на липучке, который крепится к шнуркам.

Нажмите, чтобы узнать цену Adidas Adipower

# 4 - Reebok Men’s Crossfit Lifter 2.0 - лучшее для гибкости

Если вы ищете универсальную обувь для подъема, которая обеспечивает баланс и мощность для ваших приседаний и выпадов, не ищите ничего, кроме Reebok Men’s Crossfit Lifter 2.0. Crossfit Lifter 2.0 - отличный выбор для тех, кто ищет удобную, но устойчивую обувь для тренировок Crossfit или тех, кто ищет хорошую обувь для подъема.

Одна вещь, которую вы могли бы заметить в этих повседневных туфлях, - это когда вы впервые надеваете их, то это каблук немного больше, чем у других.Crossfit Lifter предлагает гибкую платформу, которая обеспечивает лучшую упругость пальцев при выполнении различных упражнений Crossfit и других фитнес-видов спорта.

Crossfit Lifter 2.0 - это синтетическая обувь с легкой конструкцией 3D Fuse Frame. Уникальная конструкция обеспечивает прочную основу для подъема, а также обеспечивает гибкую поддержку для тренировок Crossfit. Crossfit Lifter застегивается на шнурки, как и другие кроссовки, но имеет пластиковый ремешок с липучкой, который проходит через шнурки и фиксирует стопу.Фиксация стопы на месте обеспечивает лучшую устойчивость и сразу улучшает подъемные характеристики. Обувь также оснащена зажимом для пятки, который надежно захватывает заднюю ногу, а рифленая подошва Flex отлично подходит для обеспечения сцепления на различных поверхностях.

Нажмите для Reebok Lifter Цена PR

# 5 - Pendlay Do-Win Crossfit Squatting Shoes - Лучший кросс-тренажер

Кроссовки Pendlay Do-Win Crossfit для тяжелой атлетики на самом деле представляют собой недавно переработанную обувь Pendlay Do-Win.Пендли взял оригинальную модель и внес несколько радикальных улучшений в подошву из них. Новая улучшенная подошва представляет собой единую конструкцию подошвы, которая увеличивает прочность и гибкость самой подошвы.

Даже с улучшением подошв Пендли не рекомендует использовать их только для тренировок. Они настоятельно рекомендуют использовать кроссовки Do-Win Crossfit Oly Shoes для олимпийской тяжелой атлетики и других упражнений вашего режима здоровья и фитнеса. Они, как правило, на ½ размера меньше, чем кроссовки.Do-Win идеально подходит для людей с широкими или плоскостопными стопами, плюс носок шире, чем у другой подъемной обуви.

С кроссовками для тяжелой атлетики Do-Win Crossfit ваши ноги не будут двигаться, когда вы делаете приседания, становую тягу или пауэрлифтинг, с прочной резиновой подошвой. Верхняя часть обуви сделана из кожи для повышения комфорта и воздухопроницаемости. В отличие от других стилей тренировочной обуви, Do-Win имеет два ремня с липучкой на шнурках, чтобы зафиксировать ногу во время подъема.Высота каблука составляет ¾ дюйма, что является идеальной высотой для олимпийского подъема.

Нажмите для Pendlay Do-Win Price

Зачем нужна правильная обувь

Обувь для тяжелой атлетики не разработана в отличие от другой спортивной обуви, которая содержит амортизацию, поглощающую удары при беге, беге трусцой или ходьбе. Если вы когда-либо пробовали приседать в кроссовках с мягкой подошвой, вы испытаете это. Обувь для тяжелой атлетики не имеет амортизации, поэтому она не сжимает и не поглощает намного меньше силы, производимой вашим телом при движении, особенно при выполнении тяжелых подъемов.Чем больше мощности вы можете произвести, тем больше вы сможете поднять.

С подъемными ботинками вы заметите, что у них жесткая плоская подошва, а не мягкая гибкая. Обычно ступени изготавливаются из твердого пластика или даже дерева, но некоторые из них сделаны из липкой резины. В этих тренажерах используется жесткая подошва, чтобы вы могли создавать как можно больше силы от земли. По этой причине тяжелоатлет будет тренироваться босиком для лучшего контакта с полом. Подъемная обувь также имеет много других функций, которые помогут вам поднимать больший вес.

Обувь для пауэрлифтинга имеет приподнятый каблук, а идеальная высота каблука для олимпийского подъема составляет дюйма. Поднятая пятка не создает дополнительной силы, но помогает при приседании. С приподнятой пяткой ваш подъем будет глубже, потому что ваша лодыжка имеет больший диапазон движений. Кроме того, приподнятая пятка улучшит ваше положение при подъеме, так как вы будете сидеть более вертикально, чем раньше. Улучшенная стойка, лучшая осанка и вертикальное положение увеличивают ваши шансы поднять штангу, поскольку вы можете использовать больше мышц, чтобы подтолкнуть ее вверх.

Подъемная обувь увеличивает гибкость бедра и лодыжки. Чем более гибкими вы будете в лодыжке и бедре, тем ниже вы сможете опускаться в глубоком положении. Когда вы достигнете нижней точки приседа, колени переместятся вперед над пальцами ног. Чем дальше колено может смещаться вперед, тем вертикальнее находится туловище при сохранении равновесия, что обеспечивает лучшую технику и более низкое положение. Низкое положение приседания позволяет вам создать больше силы для подъема. Это вызывает беспокойство о том, что ваши ноги скользят внутри обуви.С подъемными ботинками вы хотите, чтобы они плотно прилегали, чтобы ваши ноги оставались на месте.

Шнурки сами по себе не обеспечат достаточно плотного прилегания, чтобы стопа удерживалась в одном положении внутри кроссовок. Чтобы стопа не скользила внутри обуви, в подъемной обуви используются метатарзальные ремни, которые проходят через шнурки для максимальной поддержки. Ремешки с крючками и петлями фиксируют ногу на месте, позволяя создавать максимальную силу и безопасно поднимать ногу.

Нога

Стопы - это ключ к каждому функциональному движению, которое мы делаем.Они являются основой нашей конструкции и являются ключом к устойчивости при перемещении тяжелых грузов. Чтобы приседать с хорошей техникой, нужно уделять внимание ступням.

В стопе более 25 костей и 4 сустава. При приседании требуется устойчивость в стопе. Изогнутая ступня - это самая стабильная форма, в которую мы можем поставить ступню. Поэтому наша обувь должна поддерживать эту изогнутую стойку при тренировке со штангой. Без устойчивости стопы фундамент и вся конструкция начнут разрушаться.

Почему не кроссовки?

Если вы собираетесь пробежать марафон, вам, вероятно, следует носить кроссовки.НО кроссовки - далеко не лучший выбор, когда дело касается тяжелой атлетики. Многие эксперты утверждают, что мягкая амортизирующая и сжимающая подошва делает приседание в кроссовках похожим на стояние на мешочке с фасолью или зефире. Эти типы обуви предназначены для рассеивания и поглощения сил, возникающих при контакте ступней с землей. Это необходимо для уменьшения вероятности получения травмы от удара обувью.

Когда мы приседаем, нам НЕ нужны воздушные или гелевые подошвы.Эти типы обуви не только снижают способность сохранять стабильное соединение с полом, но и сжимаемая подошва не поддерживает нейтральную изогнутую стойку стопы. Кроссовки идеально подходят для бега, но если вы пытаетесь поднять больше, чем когда-либо прежде, вам не следует носить кроссовки Nike Airs или Asics Gel.

Плоские подъемные башмаки

Возможно, вы видели некоторых спортсменов и пауэрлифтеров, носящих комплекты Converse Chuck Taylors для приседаний. Эти кроссовки на плоской подошве могут быть дешевой обувью для приседаний, предлагающей поддержку тем, у кого ограниченный бюджет.Это связано с тем, что патроны имеют несжимаемую резиновую подошву. Чак Тейлорс плохо справляется с бегом, но неплохо справляется с приседаниями. Приседания в Vans - еще одна вещь, которую вы можете увидеть в тренажерном зале. Фургоны - это нечто среднее, лучше, чем кроссовки с большой амортизацией, но не так хороши, как Converse.

Chuck Taylor от Converse - это подъемные туфли с нулевым падением (0 мм), что означает отсутствие заживления (по сравнению с 20-миллиметровым падением на пауэрлифтинге с приподнятым каблуком). Это разница, измеряемая между высотой передней части стопы и пятки.Иногда называемые ботинками для приседаний, Converse не обеспечивают никакой поддержки тем, кто может страдать от ограниченной подвижности лодыжки, поэтому у спортсмена с жесткими лодыжками могут возникнуть проблемы с их использованием

Эти плоские туфли для тяжелой атлетики также хорошо подходят для многих других упражнений, таких как приседания со штангой на низком уровне.

Кроссовки

Nike выпускает самые первые кроссовки для кросс-тренинга в 1987 году с Air Trainer. Это были туфли, предназначенные для любых тренировок, поддерживаемых Бо Джексоном. Обувь для кросс-тренинга очень распространена, особенно с учетом недавней популярности кроссфита.Эти кроссовки предназначены также для тренажерного зала. Они часто имеют меньший перепад пятки и хорошую поддержку.

Reebok Nano или Nike Metcon - одни из самых популярных моделей, которые вы можете увидеть. Они являются отличной альтернативой кроссовкам, поскольку у них более жесткая подошва, которая не сжимается. Каблук ниже, чем у настоящей обуви для пауэрлифтинга, но он все же полезен. Спортсмены с жесткими голеностопными суставами могут по-прежнему выбрать полноценную обувь для тяжелой атлетики.

Они отлично подходят для кроссфиттеров, особенно потому, что им нужно что-то универсальное, которое может справиться со спринтом, прыжками, бёрпи и тяжелой атлетикой. Но если вы хотите просто выполнять олимпийские упражнения или приседания со штангой, подходящая обувь для тяжелой атлетики - лучший вариант.

Приседания босиком

В последнее время возросла популярность силовых тренировок босиком. Те, кто любит подниматься босиком, говорят, что избавившись от кроссовок, они улучшают устойчивость и равновесие.Когда ваши ступни находятся в прямом контакте с полом, вы лучше почувствуете положение и движение ступней. Считается, что, постоянно нося обувь, вы теряете это ощущение в ногах. Итак, когда дело доходит до приседаний босиком против обуви, вы восстанавливаете контроль над стабильностью стопы.

Подъем босиком требует небольшого изменения техники приседаний. При приседаниях босиком люди обычно больше наклоняются вперед, чтобы сохранить равновесие. Этот вид тренировок может быть не идеальным для лифтеров, которые хотят оставаться в вертикальном положении во время подъема.Так что для тех, кто выполняет приседания со штангой над головой или спереди, это не идеально.

Те, у кого есть проблемы с болями в пояснице, вероятно, захотят носить обувь. Когда грудь наклоняется вперед при приседаниях босиком, пояснице приходится иметь дело с большей силой, прилагаемой к ней. Это может довольно легко вызвать боль, поэтому следует проявлять особую осторожность. Существует также ОГРОМНЫЙ риск получения травмы, если вам на ноги упадут тяжелый груз, порезаны пальцы ног, вы запачкаете ступни, а также сможете наступить на грибок или бактерии, ведущие к инфекции.Так что, поскольку это небезопасно для подъема, преимущества кажутся лишь немного лучше, чем носить вместо них дешевую пару Chuck Taylors.

Минималистичная обувь для тяжелой атлетики (тапочки)

С развитием тяжелой атлетики босиком, некоторые производители выпустили обувь, похожую на босиком. Обувь, такая как обувь с пятью пальцами Vibram, создает ощущение тренировки босиком, обеспечивая при этом некоторую защиту и гигиену ног.

Довольно часто у атлетов возникают трудности с стабилизацией стопы при использовании этих тапочек для приседаний.Минималистичная обувь или подъем босиком могут привести к нарушению техники, если спортсмен не может поддерживать эту изогнутую ступню.

Перед покупкой обуви для приседаний

Теперь, когда вы понимаете, зачем вам нужна качественная пара обуви для подъема, есть несколько вещей, о которых вы хотите подумать, прежде чем покупать пару. Что касается спортивной обуви, вы должны помнить, что, как и кроссовки, подъемная обувь предназначена для одной цели - помочь вам подняться. Итак, как же узнать, какие покупать?

Когда дело доходит до покупки пары обуви для тяжелой атлетики, есть несколько вещей, на которые стоит обратить внимание.Во-первых, это высота каблука. Идеальная высота для олимпийского подъема - ¾ дюйма, но в некоторых моделях обуви будет каблук от ½ дюйма до 1 дюйма. Посмотрите на основание подъемного башмака; вам нужна прочная база для олимпийского пауэрлифтинга и приседаний. Если вы планируете использовать их для занятий кроссфитом и тяжелой атлетикой, новая гибридная обувь - лучший выбор. Эти гибридные типы имеют гибкую коробку для пальцев, которая позволяет выполнять дополнительные движения, такие как прыжки со скакалкой.

При покупке пары также следует учитывать опору и обвязку.Важно, чтобы ваша стопа поддерживалась всем телом, а не только пальцем ноги или пяткой. Ширина обуви для тяжелой атлетики варьируется в зависимости от марки, поэтому будьте внимательны. Adidas ориентирован на узкую стопу, а DoWin предпочитают люди с более широкой стопой. Также внимательно посмотрите на шнурки, чтобы убедиться, что они доходят до мыска. Обувь со шнурками можно затягивать или ослаблять, чтобы приспособиться к разной ширине.

Заключение - Выбор правильных

Если вы серьезно относитесь к олимпийскому пауэрлифтингу, вам необходимо приобрести качественную пару обуви для тяжелой атлетики.Обувь для тяжелой атлетики обеспечит вам необходимую поддержку и устойчивость при подъеме тяжестей. Хорошая обувь для приседаний предназначена для плотного прилегания к ноге, чтобы обеспечить вам максимальную устойчивость при подъеме. Вся обувь для тяжелой атлетики разработана с одной и той же целью, поэтому как узнать, какая из них лучше. С обувью для тяжелой атлетики вам просто нужно найти то, что вам подходит; тот, который удобен и поддерживает.

Сводка

Рецензент

Джеймс Миллер

Дата проверки

Отзыв

Обувь для приседаний

Оценка автора

.

Лучшая обувь для тяги для сумо: руководство по покупке и отзывы (2020)

Некоторые ссылки в этой статье являются партнерскими ссылками, что означает, что я зарабатываю на соответствующих покупках .

Становая тяга сумо - физически тяжелое упражнение. Итак, вам всегда нужно обращать внимание на аспекты, которые влияют на вашу тренировку, например, на туфли для становой тяги, которые вы собираетесь носить.

Хотя для некоторых это может быть более удобным, в становой тяге в стойке сумо легче поскользнуться.Кроме того, вам нужно найти обувь, которая будет поддерживать ваш диапазон движений на минимальном уровне.

По этим причинам я выбираю обувь для становой тяги Sabo (щелкните, чтобы узнать о наличии и текущей цене на Amazon) как лучшую обувь для тяги для тяги сумо. Читайте дальше, если вы хотите узнать больше о процессе выбора хорошей обуви для становой тяги сумо.


Зачем съемникам Sumo специальная обувь

Хотя между обычной тягой и становой тягой сумо есть много различий, они также имеют некоторые общие черты.Например, обувь, которую вы собираетесь носить, может сильно повлиять на устойчивость всей нижней части вашего тела.

Вот краткое изложение всех причин, по которым спортсменам сумо требуется специальная обувь во время становой тяги.

Легче скользить

Одно из основных различий между традиционной тягой и становой тягой сумо - стойка. В становой тяге сумо атлеты обычно стоят так, чтобы их ступни не превышали ширину плеч.

Кроме того, позиция сумо усиливает давление квадрицепсов.Хотя более широкая стойка может быть более удобной в зависимости от структуры вашего бедра, вам все равно понадобится большая устойчивость, чтобы поддерживать становую тягу.

Широкая стойка сделает вас более склонным к боковому скольжению, что является одним из худших случаев, когда вы тянете почти вдвое больший вес, чем ваше тело.

Вам нужна обувь, которая обеспечит максимальную устойчивость и сцепление. Вот в чем блеск обуви для становой тяги сумо. У них есть противоскользящая подошва, которая предназначена для обеспечения максимального сцепления с землей в вашей стойке.

Защита лодыжки

Собираетесь ли вы в сумо или конвенционально, голеностопный сустав будет в значительной степени способствовать вашей становой тяге.

Лодыжка должна иметь минимальное движение вверх, но при этом иметь возможность сгибаться назад и втягивать ступни.

Еще одно различие между традиционной стойкой и стойкой сумо заключается в том, как вы наклоняете свое тело в исходном положении.

При выполнении становой тяги сумо более широкая стойка также создает дополнительную нагрузку на уровень лодыжек.Вот почему вам нужно обеспечить еще большую безопасность и баланс в области щиколотки.

Уменьшить диапазон движения

Проще говоря, каждый дюйм, который вы добавляете к своей обуви, - это дополнительный дюйм, который вам нужно оторвать от земли. Когда ваши ноги имеют свободный диапазон движений, вы даете им больше возможностей для раскачивания, что приводит к провалу повторения.

По этой причине крайне важно выполнять становую тягу в обуви с максимально тонкой подошвой.Фактически, именно поэтому многие люди могут выполнять становую тягу босиком. Но об этом чуть позже.

Одна из причин, по которой тягачи вынуждены подниматься в позе сумо, - это уменьшенный диапазон движений.

Чем больше расстояние между ступнями, тем меньше диапазон движений уменьшается на 20–25% по сравнению с обычной тягой. Для бойца сумо не имело бы смысла отказываться от преимущества стойки, выполняя становую тягу в обуви, не являющейся минималистичной.

Вот почему вам не следует выполнять становую тягу в обуви для приседаний.

5 лучших туфель для тяги Sumo

Как видите, для того, чтобы обувь подходила для становой тяги, она должна обладать множеством особых характеристик. Становая тяга в сумо требует еще более строгих мер, чтобы вы могли максимально использовать стойку.

Чтобы сократить долгий путь к поиску лучшей обуви для становой тяги для сумо, вот обзор лучших вариантов, которые вы можете встретить на рынке.

1. Обувь для становой тяги Sabo

Поскольку это был мой выбор номер один, я написал полный обзор обуви для становой тяги Sabo.

Обувь для становой тяги

Sabo - одна из лучших моделей для становой тяги, которую вы можете найти на рынке. Несмотря на то, что на рынке есть много вариантов, отвечающих требованиям становой тяги, этот специально разработан для становой тяги.

Обувь для становой тяги

Sabo - это почти все, что вы ищете в обуви для становой тяги. Обувь изготовлена ​​из ткани, которая обеспечивает устойчивость ваших ног, но при этом остается немного удобной для использования во время тяги.

Кроме того, у обуви тонкая подошва, которая в большинстве случаев составляет всего около 2 мм.Однако в области средней части стопы подошва поднимается примерно до 5 мм. Это создает небольшую поддержку свода стопы, сохраняя при этом подошву как можно более плоской.

Тонкая подошва отлично сводит к минимуму диапазон движений ваших ног, что идеально подходит для получения максимальной отдачи от стойки сумо. Тем не менее, они достаточно жесткие, чтобы поддерживать ногу во время тяги.

Как известно, широкая стойка оказывает огромное давление на область щиколоток. Это одна из основных причин, по которой обувь Sabo Deadlift является одной из самых идеальных для становой тяги сумо.

Обувь с высоким воротником для поддержки щиколотки во время тренировки. Более того, вы также можете еще больше поддерживать лодыжку с помощью мощных ремешков. Помимо ремешка на щиколотке, у обуви есть ремешок для плюсны, который поддерживает и среднюю часть стопы!

Обувь также доступна в 5 различных цветах, поэтому вы можете выбрать тот, который соответствует вашему вкусу и спортивному снаряжению.

Плюсы
  • Сверхплоская подошва с крошечной опорой свода для комфорта
  • Имеет ремешки для лодыжки и плюсны для оптимальной поддержки
  • Доступны разные размеры и цвета
Минусы
  • Разработан исключительно для становой тяги, поэтому неудобен для повседневного использования

2. Обувь Sabo GoodLift

Еще одна обувь для Sabo, которая демонстрирует уровень качества, который они предлагают, когда речь идет о спортивной обуви, удобной для тяги.

Обувь Sabo GoodLift - последнее дополнение к арсеналу подъемной обуви Sabo. Эта модель создана специально для лифтеров, которым нужна обувь без каблука. Это одна из причин, по которой он идеально подходит для становой тяги в целом.

Обувь имеет классическую конструкцию верха, которая добавляет элемент элегантности.Кроме того, натуральная кожа придает обуви долговечность и помогает ей выдержать испытание временем.

Sabo GoodLift отличается тонкой подошвой, которая остается плоской от пятки до носка. Плоский характер помогает удерживать все критические точки на ногах в контакте с землей во время подъема.

Подошва имеет постоянную толщину около 5 мм. Это помогает максимально уменьшить диапазон движений при перетягивании тяжелых грузов с земли.

Подошва не только плоская, но и изготовлена ​​из высококачественной резины, которая обеспечивает отличное сопротивление скольжению при тяге.Резина также имеет особый рисунок, обеспечивающий максимальное сцепление с полом.

Поднятый воротник обуви также идеально подходит для становой тяги сумо. Хотя в обуви нет ремешка для щиколотки, вы можете затянуть шнурки, чтобы зафиксировать лодыжку во время подъема.

Тем не менее, у GoodLift есть латеральный ремешок для плюсневой кости для фиксации области средней части стопы. Этот 30-миллиметровый ремешок представляет собой улучшенную версию обуви для становой тяги Sabo, обеспечивающую более прочную и надежную посадку.

Плюсы
  • Боковой ремень обеспечивает отличную поддержку и стабилизацию средней части стопы.
  • Поднятый воротник на щиколотке идеально подходит для стойки сумо.
  • Резиновая подошва, препятствующая скольжению
  • Прочная и элегантная кожаная конструкция
Минусы
  • Захваты легко разрываются при сильном натяжении

3.Adidas HVC Борцовская обувь

Вы можете удивиться, что в списке становой тяги сумо есть борцовская обувь. Тем не менее, многие профессионалы уже какое-то время полагаются на борцовскую обувь при выполнении становой тяги. Помимо становой тяги, они также отлично подходят для приседаний!

Как вы знаете, есть несколько аспектов, которые делают обувь пригодной для становой тяги. Обувь Adidas HVC Wrestling Shoes отражает многие из этих моментов.

Например, толщина подошвы по всей обуви составляет менее 5 мм.Он также имеет минимальную опору свода стопы, чтобы ваши ноги чувствовали себя комфортно во время тяги.

Высота 1 мм в средней части слишком мала, чтобы повлиять на вашу устойчивость, но достаточно, чтобы ваши ноги оставались в более устойчивом положении.

Кроме того, на лодыжке есть мощный ремень, который укрепляет лодыжку и позволяет ей выдерживать дополнительную нагрузку на лодыжку, которая возникает при стойке сумо.

Adidas известен своим превосходным качеством, которое обычно продается по очень высокой цене.Как ни странно, несмотря на прочную конструкцию, этот стоит по очень разумной цене. Это также делает его отличным соотношением цены и качества!

Единственным недостатком борцовских кроссовок Adidas HVS является то, что в настоящее время они ограничены черно-белым дизайном. Однако это нейтральный цвет на любой вкус, поэтому для многих это не должно быть проблемой.

Плюсы
  • Отличное соотношение цены и качества
  • Легкая, но прочная конструкция
  • Отличная поддержка щиколотки благодаря мощным ремням на липучке
Минусы
  • Обувь с приподнятым носком

4. Asics Matflex Борцовские кроссовки

Еще одна обувь для борьбы, которая имеет множество характеристик, подходящих для тяги, - это Asics Matflex Wrestling Shoe.

Обувь заметно легкая и удобна для длительного ношения. Asics Matflex изготовлены из хорошо дышащей ткани, сохраняя при этом высокий уровень прочности.

Подошва обуви из синтетического каучука. Рисунок на подошве снабжен несколькими тяговыми подушечками, которые обеспечивают дополнительное сопротивление скольжению.Это идеально подходит для становой тяги сумо, так как вы с большей вероятностью поскользнетесь из-за широкой стойки.

Толщина подошвы составляет 5 мм, что позволяет свести к минимуму диапазон движений.

Одна из вещей, которые делают Asics Matflex подходящим, - это потрясающий уровень поддержки лодыжки, который он предлагает. Во-первых, у обуви есть приподнятый воротник, чтобы поддерживать вашу лодыжку во время тяги в целом.

Кроме того, в области лодыжки имеется минимальная набивка для стабилизации стопы.Вы также можете затянуть шнурки, чтобы дополнительно поддерживать лодыжку.

Борцовские кроссовки Asics Matflex также доступны в 3 различных дизайнах на выбор. Это отличная новость для тех, кто любит сочетать свою одежду во время тренировки.

Несмотря на то, что обувь предлагается в нескольких вариантах размера, некоторые пользователи жаловались, что таблица размеров немного неправильная.

Плюсы
  • Поставляется с тяговыми подушками, предотвращающими скольжение.
  • Тонкая и относительно плоская подошва.
  • . Поднятый воротник идеально подходит для становой тяги сумо, когда он плотно зашнурован.
Минусы
  • Некоторые пользователи сообщали о проблемах с размером.

5. Обувь для борьбы Otomix

Если вы ищете обувь для становой тяги, которая является универсальной и подходит для многих целей, то обувь Otomix Wrestling должна быть на вашем радаре.

Эта обувь также подходит для становой тяги, борьбы и бокса. Другими словами, вы можете носить их на протяжении всей тренировки, не меняя их между упражнениями.

Что делает его отличным для становой тяги сумо, так это то, что в нем есть почти все, что вам нужно в обуви для становой тяги.

Otomix имеет высокий воротник на щиколотке, который можно затянуть шнурками. Опора для голеностопа позволяет втягивать ступни с минимальным движением вверх.

Он также поставляется с плоской подошвой с подошвой, которая поддерживает вашу стойку и удерживает ваши ноги как можно ближе к земле. Подошва также тонкая, чтобы эффективно минимизировать диапазон движений.

К сожалению, борцовские туфли Otomix не имеют ремней для плюсневой кости или лодыжки. Вместо этого вам придется затянуть шнурки, чтобы получить аналогичный результат.

Подошва обуви сделана из резины, чтобы обеспечить сцепление, необходимое при выполнении становой тяги сумо. Это не только защитит вас от скольжения, но и жесткая резина также будет способствовать вашей устойчивости, поскольку она имеет минимальное сжатие.

Плюсы
  • Легкая и гибкая конструкция
  • Универсальная тренировочная обувь
  • Минимальная набивка для комфорта без ущерба для устойчивости
Минусы
  • Без ремней на плюсневую и лодыжку

Можете ли вы делать становую тягу босиком?

Пуллеры сумо не ходят босиком во время становой тяги

Вы можете встретить много людей, занимающихся становой тягой босиком.На самом деле становая тяга босиком дает много преимуществ. Эти преимущества включают:

  • Дополнительный баланс за счет прямого контакта с землей
  • Привлечение большего количества групп мышц и балансировка между разгибателями бедра и колена
  • Минимальный диапазон движений из-за недостаточного подъема

Хотя эти причины оправданы для традиционной становой тяги, стойка сумо является другая история. В сумо нагрузка на лодыжки гораздо более заметна.

Чтобы правильно выполнять становую тягу сумо, вы должны постоянно поддерживать лодыжки. Вот почему я рекомендую носить специализированную обувь для тяги сумо.

На что обращать внимание в хорошей обуви для становой тяги в сумо?

Конструкция обуви для становой тяги сумо

Идеальная обувь для становой тяги сумо требует специальных функций, которых нет во многих кроссовках. Давайте подробнее рассмотрим все аспекты, на которые следует обращать внимание при выборе хорошей обуви для становой тяги

.

Высокая щиколотка

Как вы знаете, становая тяга сумо требует большей поддержки в области голеностопного сустава.По этой причине вы всегда должны следить за тем, чтобы у обуви был высокий воротник на щиколотке, который дополнительно поддерживает эту область.

Плоская подошва

Хорошая обувь для становой тяги должна иметь полностью плоскую подошву. Благодаря этому подошва ваших ног все время находится в прямом контакте с землей. Вам следует искать обувь с небольшим углом падения носка или без него.

Ремни

Ремешки помогают отрегулировать обувь для плотной посадки. Однако у них также есть дополнительное преимущество - усиление поддержки.Например, плюсневой ремень сделает вас более компактным и сбалансированным во время подъема.

Помимо нижней опоры, специальная обувь для становой тяги может иметь воротник с ремнями, который поддерживает вашу лодыжку.

Самый важный ремешок, который нужно искать, - это ремешок на щиколотке. Этот ремешок обеспечит вашей лодыжке большую поддержку, чтобы преодолеть повышенную нагрузку на лодыжку.

Существуют различные туфли для становой тяги с разным уровнем жесткости ремня, так что вы можете выбрать ту, которая вам наиболее удобна!

Подошва Grippy

Поскольку становая тяга сумо делает вас более склонными к скольжению, вам следует выбирать обувь с резиновой подошвой.

Rubber имеет отличный уровень сцепления, благодаря чему ваши ноги упираются в землю и защищаются от скольжения.

Часто задаваемые вопросы

Стоит ли делать тягу сумо в туфлях на каблуках?

Становая тяга в позе сумо требует большой устойчивости. Туфли на каблуке смещают ваш центр тяжести и создают большую нагрузку на ваше тело при подъеме веса.

В результате вы можете потерять равновесие, и штанга оторвется от вас.

Стоит ли делать тягу сумо в тапочках?

Хотя тапочки, как правило, плоские, в них отсутствует всякая поддержка голеностопного сустава, что очень важно, когда вы занимаетесь становой тягой в стойке сумо. Кроме того, тапочки слишком скользкие для становой тяги сумо.

Обычная тяга не требует такой поддержки голеностопного сустава, как сумо. Вот почему тапочки используются только в обычной тяге.

Стоит ли новичку инвестировать в обувь для тяги?

Обувь

Deadlift поможет вам оптимизировать ваши результаты.Если вы серьезно новичок в становой тяге, вам пригодится хорошая пара обуви для становой тяги.

Всегда полезно минимизировать количество переменных в тренировке. Итак, если вы выберете хорошую обувь для становой тяги с первого дня, вам не придется позже приспосабливаться к новой.

Последние мысли

Вот и все. Полное руководство со всем, что вам нужно знать о выборе лучшей обуви для становой тяги сумо.

Если вы поклонник становой тяги сумо, вам нужна обувь с высокой щиколоткой и мощными ремнями.Кроме того, он должен иметь отличный захват, чтобы защитить вас от бокового скольжения.

По этим причинам я рекомендую обувь для становой тяги Sabo как лучшую обувь для тяги сумо.

Однако, если вы ищете более универсальный вариант, вы можете выбрать Adidas HVC Wrestling Shoes. Помимо того, что у обуви для становой тяги есть все качества, которые вам нужны, это отличная отдача для ваших денег!

.

Руководство по легальному снаряжению для пауэрлифтинга

В следующей статье мы обсудим тонкости правил, касающихся снаряжения для пауэрлифтинга. Если вы ищете место, где можно приобрести снаряжение для пауэрлифтинга, о котором говорилось в этой статье, я настоятельно рекомендую AndersonPowerlifting.com. Они сделали все возможное, чтобы гарантировать, что обо мне всегда позаботятся, и я стараюсь изо всех сил порекомендовать их продукты. У вас будет аналогичный опыт.

Перейдите в конец, если вам нужен быстрый визуальный контрольный список всего личного снаряжения и оборудования.

Если вы предпочитаете смотреть, то следующее видео резюмирует всю эту статью в быстрой манере:

Майки

Начнем с «костюмированных» соображений. Если вы еще не знали, для соревнований по пауэрлифтингу требуется майка; Повторюсь, майки обязательны. Крутые майки найти досадно сложно, но на самом деле подойдет любая старая майка. Если его толщина не превышает четверти дюйма, а ширина ремня не превышает 1 дюйма.5 ”, готово.

Нижнее белье

И для приседаний, и для жима лежа необходимо носить майку. Если вы женщина, вы должны носить майку на всех подъемниках.

Подойдет любая майка, но вы будете выглядеть сильнее, если у вас будет красивый логотип.
Фото: purepowerlifting.com

Вы не поверите, что я собираюсь сказать дальше, но нижнее белье без поддержки является обязательным, а это значит, что трусы. Это не универсальное правило, но оно строго соблюдается; дважды проверьте, что требует ваша федерация по этому поводу.Принесите свои белые трусики, если хотите участвовать в соревнованиях.

Да, это правда; Вы ДОЛЖНЫ носить белые колготки, чтобы участвовать в IPF.

Теперь давайте поговорим о наиболее часто используемом снаряжении для пауэрлифтинга.

Ремни для пауэрлифтинга

Можно использовать ремни, если их ширина не превышает 10 см (~ 4 дюйма) или 13 мм по толщине.

Подъемные ремни якобы повышают безопасность, защищая нижнюю часть спины. Правда в том, что большинство лифтеров могут поднимать больший вес, нося силовой пояс, и это настоящая причина, по которой они используются.Ремень дает прессу возможность сокращаться, что обеспечивает более стабильное ядро. Сможете ли вы сильнее согнуть бицепс перед зеркалом или с гантелью в руке? Если вы не знаете, ответ будет последним. Ремни работают очень похоже.

Для получения более подробной информации о подъемных ремнях прочтите эту статью.

Мой первый пояс для пауэрлифтинга. Я все еще им пользуюсь. Купите качество или купите дважды.

Коленные рукава

Можно использовать наколенники, длина которых не превышает 30 см и толщину 7 мм.Во время подъема коленные рукава не должны касаться какой-либо части майки. Кроме того, для участников IPF рукава должны быть от утвержденного бренда. В этот список в настоящее время входят: SBD, Titan, Томми Коно и Ребанд.

Назначение коленных рукавов - поддерживать тепло синовиальной жидкости в коленном суставе. Я лично могу засвидетельствовать, насколько это помогает сдерживать болезненный тендинит. Однако, как и в случае со всем оборудованием для пауэрлифтинга, некоторые лифтеры могут играть в систему, покупая рукава на один-два размера меньше их.Это может дать от 5 до 25 фунтов в приседе.

Для моих личных рекомендаций ознакомьтесь с нашей статьей о рукавах для колен.

Наколенники

Наколенники не разрешены в соревнованиях IPF по пауэрлифтингу. Если ваша федерация позволяет им, вам нужно будет проверить их свод правил для уточнения. Вообще говоря, большинство федераций допускают 2,5 м в длину и ~ 3 дюйма в ширину. Вы можете дважды проверить правила своей федерации, обратившись к нашему наглядному руководству по сравнению федераций пауэрлифтинга.

Коленные бинты активно препятствуют сгибанию в коленном суставе. Как и наколенники, бинты изначально предназначались для защиты колен атлета. Когда лифтеры поняли, что они могут просто плотнее носить бинты, чтобы приседать с большим весом, что ж, именно это они и сделали. Бинты на колени длиной 2,5 м обычно позволяют атлету приседать на 25–75 фунтов больше, чем он мог бы в противном случае. Точное количество сильно варьируется в зависимости от длины бинта, стиля (плотности) бинта и индивидуальных особенностей, например, от того, как часто лифтер использует бинты на тренировках.

Бинты на запястье

Бинты для запястий не следует путать с бинтами . Ремни - никогда не допускаются на соревнованиях по пауэрлифтингу.

Браслеты (слева) не допускаются. Бинты на запястья (справа) разрешены.

Бинты на запястья могут использоваться, если их длина не превышает 1 м (~ 39 дюймов) или 8 см (~ 3 дюймов) в ширину. Бинты на запястья можно носить на высоте не более 2 см (~ 1 дюйм) над суставом запястья (по направлению к руке). Если обернуть ими «мясистую» часть руки, подъем не будет учитываться.

.

Обзоры снаряжения и оборудования для пауэрлифтинга

Если вы готовитесь к соревнованиям или неторопливый лифтер, ветеран или новичок, этот сайт поможет вам найти лучшее снаряжение для пауэрлифтинга для ваших нужд.

В выборе хорошего снаряжения для пауэрлифтинга есть немало нюансов. Как выбрать лучшую обувь для каждого подъема? Какое снаряжение для пауэрлифтинга разрешено использовать на соревнованиях? Этот сайт посвящен ответам на эти вопросы.

На сайте Powerlifting Spot вы найдете обзоры и сравнения опор для пауэрлифтинга, например:

  • Ремни для пауэрлифтинга
  • Обувь для пауэрлифтинга
  • Майки
  • Скамейки
  • Стеллажи
  • Бинты для пауэрлифтинга

Мы делаем все возможное, чтобы собрать ценную информацию в области пауэрлифтинга и надеемся, что это облегчит вам поиск подходящего снаряжения.

.

Смотрите также

 
 
© 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.