Нормостеник женщина описание


Тип телосложения: астеническое, нормостеническое гиперстеническое

Существует множество классификаций, помогающих прекрасному полу определиться с тем, каким типом фигуры каждую наградила природа и какой стиль будет наиболее выигрышным. Но все они объединяются в более глобальную, которая рассматривает типы телосложения, или вайтлз (vitals). Их три: астеническое, нормостеническое, гиперстеническое.

В Аюрведе содержатся определения и указания обладательницам того или иного типа телосложения (или Доши), как питаться и как организовать свою жизнь.

Классификация типов телосложения базируется на соотношении роста, длины и ширины туловища. Телосложение достаётся нам по наследству, и никакими физическими упражнениями и диетами его существенно изменить нельзя. Небольшое воздействие на конституцию тела можно оказать только в раннем детстве, а также оно может измениться в результате серьёзного заболевания, особенно если оно было перенесено до начала полового развития.

Астеническое телосложение

Другие названия: гипостеник, эктоморф, доша Ватта.

Изящные тонкокостные особы, которых мы преимущественно видим на подиумах и в рекламе – классический портрет астенического типажа. Как правило, женщины астенического сложения имеют рост выше среднего, но бывают и миниатюрными.

Они с трудом набирают вес, даже если много едят, и сохраняют изящество и лёгкость до преклонных лет. Их тип фигуры – прямоугольник.

Телосложение гипостеника характеризуется следующими внешними признаками:

  • хрупкая фигура;
  • гибкое тело;
  • узкие плечи;
  • длинная тонкая шея;
  • сравнительно короткий корпус;
  • узкая грудная клетка;
  • плечи и бёдра равной ширины;
  • небольшая грудь;
  • тонкие удлинённые конечности, длинные ладони и пальцы;
  • вытянутое лицо с тонким носом и высоким лбом;
  • бледная, тонкая и не очень упругая кожа;
  • тонкие волосы;
  • низкий уровень подкожного жира;
  • слаборазвитые мышцы.

Из других признаков астенического телосложения, связанных уже не столько с внешностью, сколько с особенностями здоровья, выделяются:

  • недостаток силы и выносливости;
  • утомляемость;
  • гипотония;
  • низкий уровень гемоглобина;
  • склонность к частым простудам;
  • заболевания позвоночника;
  • вегетососудистая дистония;
  • проблемы с желудком;
  • высокий метаболизм;
  • теплолюбивость.

Из особенностей характера эктоморфов можно выделить:

  • склонность к уединению;
  • задумчивость;
  • артистизм;
  • скрытность и сдержанность.

Рекомендуется питание с высоким содержанием медленных углеводов (до 60%), 20% белка и 20% жиров. Пища должна быть тёплой и достаточно густой.

Из спортивных дисциплин полезны будут танцы, плавание, аэробика, они поспособствуют развитию выносливости, или силовые нагрузки для развития мышечной массы. Кардиотренировки лучше ограничить.

Нормостеническое телосложение

Другие названия: мезоморф, доша Питта.

Атлетическая спортивная конституция тела даёт пропорциональность и гармоничное сложение.

Женщина-мезоморф имеет:

  • рельефное спортивное пропорциональное тело с очертаниями «песочных часов»;
  • развитую мускулатуру с небольшой жировой прослойкой;
  • пропорциональный корпус и конечности;
  • плечи немного шире бёдер;
  • грудь среднего размера;
  • выраженную талию;
  • нормальный обмен веществ;
  • скелет средней ширины;
  • упругий живот;
  • хорошо развитые плечи;
  • ловкие, быстрые и резкие движения, отличная координация;
  • плотную упругую кожу;
  • жёсткие волосы.

Такие женщины могут легко набирать вес и избавляться от лишних килограммов, но в целом их нельзя отнести ни к худым, ни к полным, так как это сложение считается классическим эталоном женской фигуры.

По характеру женщины-мезоморфы:

  • активны;
  • амбициозны;
  • склонны к лидерству и авантюризму;
  • уверены в себе;
  • любят спорт и активные прогулки.

Недостатков, связанных со здоровьем, у нормостеников мало, однако в целом они склонны к:

  • гипертонии;
  • ревматизму;
  • заболеваниям органов дыхания и пищеварительной системы.

Питание для женщин-нормостеников должно состоять на 40% из белков, 40% углеводов и 20% жиров.

В спорте лучше отдать предпочтение теннису, баскетболу, волейболу и другим игровым видам.

Гиперстеническое телосложение

Другие названия: эндоморф, брахиморф, доша Капха.

Женщины-гиперстеники обладают следующими характеристиками фигуры:

  • пышные округлые формы;
  • бочкообразная грудная клетка;
  • объёмные плечи и коротковатые руки;
  • широкие бёдра;
  • тяжёлая широкая кость;
  • короткая и широкая грудная клетка;
  • рост средний или ниже среднего;
  • мягкая рыхлая кожа;
  • большая грудь;
  • сильные короткие ноги;
  • короткие кисти, ступни и пальцы;
  • мягкие черты лица;
  • тонкие мягкие волосы.

Тип фигуры женщины-эндоморфа – «яблоко» или «груша»; он относится к полным.

Из особенностей характера гиперстеников отмечают:

  • терпимость;
  • отсутствие агрессии;
  • любовь к комфорту;
  • медлительность;
  • повышенный аппетит.

Женщины-эндоморфы склонны к таким заболеваниям, как:

  • гипертония;
  • сахарный диабет;
  • атеросклероз и повышенный холестерин крови;
  • ожирение;
  • проблемы с органами дыхания;
  • болезни печени.

Питание женщин-эндоморфов должно состоять на 50% из белка, 40% – сложных углеводов и 10% жиров, так как замедленный объём веществ приводит к скоплению подкожного жира, который уходит с трудом.

Из видов спорта им лучше предпочесть йогу, калланетику, плаванье, восточные единоборства и интенсивные кардиотренировки, чтобы увеличить гибкость и избавиться от лишнего жирка.

Как определить, к какому типу вы относитесь?

Наиболее простой способ – измерить обхват запястья женщины ниже выступающей косточки.

  • До 16 см – астеническое сложение;
  • 16-18 см – нормостеническое;
  • Более 18 см – гиперстеническое.

Можно обойтись и без сантиметра. Большим и средним пальцем одной руки обхватывают запястье другой руки ниже косточки.

  • Пальцы накрывают один другой – эктоморф.
  • Пальцы касаются друг друга – мезоморф.
  • Пальцы не соприкасаются – эндоморф.

Можно определить тип фигуры путём регулярных наблюдений за собственным организмом: например, за тем, как быстро набирается и сбрасывается вес.

В фитнес-центрах можно пройти специальное тестирование, включающее в себя измерение некоторых физических данных. Этот способ считается одним из самых достоверных.

Также любой тренер сумеет определить тип фигуры человека двумя несложными способами:

  • в первом – измерив ширину согнутого под прямым углом локтевого сустава и сравнив его с показателями;
  • во втором – по межрёберному углу: большой и указательный палец прикладывают к нижним рёбрам в области боков, получившийся между пальцами угол и говорит о том, какое телосложение у человека:
    • менее 90о – гипостеник;
    • 90о – нормостеник;
    • более 90о – гиперстеник.

Как рассчитать оптимальное соотношение пропорций тела?

Для этого используется формула Маккаллума.

Согласно данной методике, длина окружности грудной клетки должна составлять 6,5 окружностей запястья. Обхват бедер – 85% обхвата грудной клетки. Окружность талии – 70% обхвата грудной клетки, обхват шеи – 37%, обхват голени -– 34%, предплечья – 29%.

У женщин ниже 160 см ростом масса тела должна быть на 10-15% ниже нормальной для ее типа телосложения, или на 3-5 кг меньше веса, рассчитанного по индексу Кетле.

Также норма веса определяется по жировой складке на животе на 3 см выше пупка от центральной линии. Толщина складочки не должна превышать 2 – 3,5 см. В сидячем положении складки на животе появляться не должны.

Важно помнить, что «чистые» типы телосложения у женщин встречаются реже смешанных, благодаря рациону и образу жизни, которые вносят свои коррективы во внешний облик. Не бывает плохих или хороших типов телосложения, каждый заслуживает любви, и, конечно, совершенствовать свою фигуру в спортзале – значит, заботиться не только о красоте, но и о своём здоровье.

Рейтинг автора

4

Написано статей

89

Загрузка...

кто это такой и как его определить

Нормостеник – это один из видов типологии телосложений и характеров, предложенной Кречмером. Из всех остальных типажей тип телосложения нормостеник представляет собой эволюционно наиболее лучший тип для выживаемости в условиях физической реальности. Обычно это сильные люди, жизнеспособные, обладающие атлетическим телосложением. Сила им присущая проявляется не только в соматическом плане, они довольно устойчивы психически, имеют социальную направленность, экстравертивны, могут проявлять упорство в выбранном деле и лидерские качества, причем без особого напряжения, представляя природные черты.

Кто это такой

Определить нормостеника даже проходя мимо довольно легко – это люди, обладающие рекламными и спортивными пропорциями. Они высокого роста, пропорционально сложены и полны физических сил. Нормостеники редко остаются незамеченными, поскольку в них не заложен страх и сниженный уровень самооценки. Походка этого типа бодра и энергична, осанка всегда идеальна, что касается более детальных проявлений, то мимика четка и выразительна, голос громкий, уверенный. В принципе, уверенность транслирует каждый их жест, а вот соблюдение необходимости вести себя тихо и незаметно, говорить тихо, не привлекать лишнего внимания будет даваться довольно трудно.

Столь развитая физическая часть человека делает для него выполнимой практически любую физическую работу или выдерживание длительных нагрузок. Именно они с удовольствием идут в тренажерный зал в конце рабочей недели, получая истинное наслаждение от работы над своим телом. Скрытая внутри потребность в движении заставляет выбирать активные виды отдыха, предпочитать прогулку вместо метро, а альпинизм вместо загорания у бассейна. У повышенной потребности в активности есть и другая сторона – необходимость постоянного восполнения энергии, поэтому метаболизм нормостеника немного ускорен, и если вопреки своей природе, целыми днями просиживать, то скоро будет грозить ожирение. Похудеть нормостенику в этой ситуации поможет либо пересмотр своего образа жизни и внедрения большего количества двигательной активности, либо соблюдение строгого рациона.

Поскольку изменить аппетит человек не может, то необходимо регулировать потребляемые продукты и нагрузки. Нормостеник, который не следит за данными параметрами, рискует в скором времени не только распрощаться с довольно пропорциональной и красивой фигурой, но также заработать проблемы со здоровьем. Слабыми местами нормостеников являются сердце, сосуды и кожа, как орган, выводящий из организма токсины. Из рекомендаций по балансировке питания – минимизировать количество углеводов, употреблять больше белковой пищи. Идеальным будет полноценное трехразовое питание, содержащее здоровую пищу, а перекусы должны состоять исключительно из фруктов или овощей.

Относительно тренировок нормостеникам показаны сочетания всех видов нагрузки, чтобы тело, предназначенное для спортивных и силовых достижений, ощущало развитие и радость движения. Если занятия на тренажерах кажутся скучными, вполне возможны альтернативы в виде дайвинга, спуска на байдарках, походов в горы, пилотирования мотоцикла – любые активные досуговые варианты, а также содержащие повышенный уровень экстрима. Именно типаж нормостеника предназначен для успешного совладания с подобными перегрузками, недоступные например астенику вообще.

Характер этого типа личности

Характерологические особенности человека зависят от его соматического состояния и типа организации всего организма. Чувствительность и подвижность нервной системы, способность трансформировать стрессовые переживания через телесное отреагирование, влияние гормонального фона – все это с физической стороны определяет темпераментальные и личностные особенности нормостеников.

Так для характера нормостеника привычным является высокая значимость эмоциональной сферы, которая будет ведущим мотивом или весомым сопровождением любой деятельности. Любовь к двигательной активности и способность к проявлениям на физическом уровне дают возможность свободному циркулированию негативных эмоций, из-за чего такие люди могут показаться чрезмерно агрессивными, хотя они просто не подавляют негативные или протестные чувства. Но иногда эмоциональная захваченность играет против нормостеников, повышая риск гипертонического криза или инфаркта. Привыкнув к раскручиванию агрессивной воронки без остановки, сам нормостеник рискует довести свою же нервную систему до плачевного состояния, при этом окружающие помочь ему не смогут. Сила соматических и психических параметров в большинстве случаев заставляет людей подчиняться или просто отходить в сторону.

Присуща им и склонность к риску, как следствие уверенности в собственной физической силе. Присмотритесь, чем беспомощнее человек физически, тем меньше он будет рисковать и в других делах, в то время как устойчивое положение хотя бы в телесном плане придает дополнительной уверенности. Такая уверенность порой граничит с желанием многие вопросы решать через доминирование или проявление силы. Обычно это свойственно нормостеникам, чей уровень интеллекта находится на средних показателях или были пробелы в социализации. В случае же высокого уровня развития такая черта рискованности трансформируется в отличные качества руководителей и организаторов, тех, кто может поменять текущее положение дел и вывести не только собственную жизнь, но других людей на новый уровень. Способность к риску, сопровождающаяся высоким уровнем ответственности за каждое решение делает нормостеника лидером, даже если документально он не занимает соответствующую позицию.

Эти люди обожают быть в центре внимания. В привлекательных вариантах это достигается за счет собственного обаяния, чувства юмора, ораторских способностей и лидерских качеств, в негативных моментах жажда внимания может приводить к разговору на повышенных тонах и язвительным замечаниям. Они обожают выступать перед публикой или находиться среди множества людей. Незнакомая аудитория не то что не пугает, а даже воодушевляет нормостеника, обеспечивая прилив бодрости и интереса, новых идей и энергии.

Стремление к соревнованиям присутствуют везде – от выбора вида спорта до подхода к работе.

То есть нормостеника больше интересует момент выигрыша в соревновательной схватке, чем достижение конкретной цели. Иногда только наличие конкурентов может заставить их подняться с места и получить давно желаемое, если же больше никто не проявляет рвения в этом направлении, то нормостеник пока займется другими делами. Цель для них всегда должна быть четкой, задача ясной – тут проявляется скрупулезность и незамедлительность действий. Именно такие люди спасают горящий проект, провальное выступление и решают неразрешимые задачи.

В плане общения нормостеники – это приятные открытые люди, легко завоевывающие симпатии окружающих, обладающие широким кругом знакомых. Однако они не погружаются глубоко в отношения, часто лишены эмпатического переживания другим и довольно холодно относятся как к радостям, так и неприятностям даже близкого окружения. Сочетания подобного стиля общения вместе с лидерскими качествами дает им возможность занимать руководящие посты. Нетерпимость к недостаткам делает из нормостеников новаторов, изобретателей, реформаторов.

Из вариантов внутриличностной работы нормостеникам рекомендуется все же научиться контролировать проявления собственной силы, особенно в виде агрессии. Еще одним слабым моментом является широта знакомств вместо глубины. Соответственно следует учиться чувствовать и понимать окружающих на более глубоком уровне, выстраивать длительные и доверительные отношения.

Относительно проявления активности нормостеникам необходимы четкие рамки и график, понятная постановка целей и задач. Для этого можно искать соответствующие должности или проекты, а также взять функцию планирования на себя, раз за разом ставя новые цели. Иначе неуемная жизненная энергия будет находить реализацию в деструктивных формах, таких как вредные привычки, неадекватное эмоциональное реагирование, соперничество в моментах, где необходима слаженная работа и многое другое.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

Нормостеник это (тип телосложения)

Задавались ли вы когда-нибудь вопросом: есть ли взаимосвязь между телосложением человека и его характером? Согласно многолетним исследованиям, проведенным известным психологом Эрнстом Кречмером, по этому критерию людей можно разделить на три психотипа: астеник, нормостеник, гиперстеник.

Люди с этими типами телосложения отличаются по соотношению мышц и жировой ткани, ширине кости, скорости обменных процессов в организме. Давайте разберемся, как определить, чем отличается нормостеник от гиперстеника и астеника, каковы психологические особенности у мужчин и женщин этого типа.

Особенности телосложения и психики у мужчин этого типа

Нормостенический тип телосложения у мужчин характеризуется пропорциональной, иногда даже атлетической фигурой, практически идеальным соотношением между мышечной и жировой массой. Такой тип конституции характеризуется нормальным обменом веществ, поэтому нормостеник поправляется только в случае неправильного питания или сидячего образа жизни.

Рекомендуем: Астенический тип личности

Мужчины этого типа – завсегдатаи тренажерных залов, спортивных секций, хорошая спортивная форма для них – залог успеха в бизнесе. Они обладают отличным здоровьем, аппетит у них может быть слегка повышен в случае активного образа жизни.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Имея отличное телосложение, нормостеник, тем не менее, должен придерживаться правильного питания, включать в свой рацион белковые продукты и витаминные комплексы. Диетологи советуют принимать пищу не менее трех раз в день, не злоупотреблять «быстрыми» углеводами, а также белково-углеводными диетами. В отличие от людей, обладающих гиперстеническим или астеническим телосложением, нормостеник способен быстро сбросить лишний вес и набрать мышечную массу.

Этот тип личности обладает отличными лидерскими качествами, стремится к достижению поставленной цели, невзирая на преграды. Нормостеники самолюбивы, им нравится соревноваться с другими и побеждать.

Рекомендуем: Типы темперамента

Обладая великолепными внешними данными, они все же испытывают трудности в общении с окружающими, так как те не всегда наделяют их лестной характеристикой из-за завышенного самомнения. В коллективе такой человек готов затратить массу усилий, лишь бы подчинить себе окружающих, начальник–нормостеник может стать настоящим испытанием для подчиненных.

Как правило, эти люди обладают ораторским даром и способны надолго приковать к себе внимание публики, грамотно используют язык тела. Среди представителей психотипа много творческих личностей: актеров, писателей, а также путешественников. Они отличные бизнесмены, способные за короткое время добиться значительных успехов в делах, которые другим не под силу. Эмоциональность выражена в меру, однако нормостеники могут сохранять ледяное спокойствие и невозмутимость, иногда демонстрируя пренебрежительность или скрытую враждебность.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

У этих людей всегда есть чем заняться, даже хобби у них не одно, а несколько. Мужчины–нормостеники обожают рыбалку, особенно экстремальную, охоту. Они отличные туристы, не раз сплавлявшиеся на байдарке по бурным рекам и ходившие в места, где редко ступала нога человека. Любовь к риску часто толкает их на занятия альпинизмом, дельтапланеризмом, парашютным спортом, они отличные летчики, способные виртуозно выполнять фигуры высшего пилотажа.

Особенности телосложения и психики у женщин

Женщина-нормостеник сложена без изъянов, идеальные очертания ее фигуры вызывают у мужчин восхищение и неподдельный интерес. Благодаря особенностям обмена веществ такие дамы всегда находятся в отличной физической форме, среди них часто встречаются профессиональные спортсменки.

Рекомендуем: Определите свой архетип

Женщины–нормостеники обладают очень плотной мышечной тканью, такие свойства физиологии затрудняют снижение объемов тела в проблемных областях (бедра, талия, икры). Обычно такую даму можно отличить от остальных по следующим признакам:

  • Плечи и бедра примерно одинаковы, кости крепкие, скелет прямоугольный.
  • Явно выраженная грудь, тонкая талия, мягкие, естественные изгибы тела, хороший мышечный корсет, идеальное сочетание мышечной и жировой ткани. При регулярных занятиях спортивное телосложение сохраняется даже после рождения детей.
  • Вес редко бывает выше нормы, а значит, за счет ускоренного метаболизма можно легко сжигать жиры и наращивать мышцы.

Психологи дают такое описание женщины–нормостеника: безусловно, властная, но благодаря природной деликатности никогда не переходит границ допустимого, любит риск, умеет сдерживать эмоции. Однако не стоит испытывать ее терпение, она найдет способ, как сообщить вам о своем недовольстве. Она прекрасная мать и жена, однако ведение домашнего хозяйства не ее конек.

Часто женщины–нормостеники прекрасно поют, обладают хорошими актерскими задатками. Они талантливые управленцы, но в отличие от мужчин, никогда не злоупотребляют властью, предпочитая мотивировать, а не принуждать сотрудников. Автор: Наталья Иванова

Если вы любите давать советы и помогать другим женщинам, пройдите бесплатное обучение коучингу у Ирины Удиловой, освойте самую востребованную профессию и начните получать от 70-150 тысяч:

Нормостеническое телосложение у женщин. Что это такое, вес, фото, питание, как худеть

На протяжении веков каноны красоты женского тела в обществе постоянно менялись. Но всегда гармоничность телосложения оставалась одним из критериев оценки состояния здоровья. Большинство людей знает, что нормостеническому типу тела свойственна пропорциональность и соразмерность основных параметров фигуры.

Признаки

Телосложение – это особенности частей тела, пропорции, разумное соотношение костной, жировой и мышечной ткани. Габитус тела является медицинским термином для «типа телосложения». Различные факторы могут определять пропорции тела.

Согласно медицинской классификации, различают 3 фактора телосложения:

  • астенический;
  • нормостенический;
  • гиперстенический.

Все виды заложены в генетике человека. Но уже в детском возрасте, при изменении каких-либо внешних факторов, возможно нарушение в природе заложенного генотипа. Это могут быть физические нагрузки, привычки питания, различные заболевания, перенесённые в детстве.

Внутренние и внешние особенности нормостенического строения:

  • хорошее развитие мышечной массы;
  • прочно развитый костный скелет;
  • количество жировой ткани соответствует средним показателям;
  • грудная клетка выпуклая;
  • плечи широкие;
  • длина конечностей – пропорциональная.

Особенности тела

Гармония тела – это один из критериев здоровья. При диспропорции возникает вопрос о нарушение ростовых процессов, причин, которые его обусловили.

На основании этого в медицине выделяются три основных типа телосложения:

  • мезоморфный;
  • брахиморфный;
  • долихоморфный.

Нормостеники относятся к первому типу.

Пропорциональность тела, соотносительно телосложения:

Вид телосложенияСоотношение частей тела относительно длины тела в %
 Длина Ширина
ТуловищеНижние конечности Верхние конечностиПлечиТаз
Астенический

(долихоморфный)

28,555,047,020,516,0
Нормостеничекий

(мезоморфный)

30,052,045,523,016,6
Гиперстенический

(брахиморфный)

34,550,043,523,517,6

Эти телесные пропорции являются одним из критериев при оценке состояния здоровья человека. У женщин нормостенического типа если имеются лишние килограммы, то они равномерно распределены по всему телу. Обмен веществ происходит быстро, нарастить мышечную массу им не составляет труда, но высокая плотность мышц не даст возможности получить тонкий рельеф фигуры.

На рисунке перечислены особенности нормостенического телосложения у женщин.

Преимуществом организма является высокая скорость метаболизма, физическая выносливость. При скоплении лишнего жира он распределяется равномерно по всему телу. Основные размеры пропорциональны, такие люди от природы имеют хорошую координацию, быструю реакцию.

Нормостеническое телосложение у женщин предполагает наличие плотной мышечной ткани, особенно в таких областях, как бёдра, талия, икры.

Женщины с таким телосложением имеют:

  • средний рост;
  • одинаковое соотношение бёдер и плеч;
  • крепкие кости;
  • прямоугольный скелет;
  • чётко обозначенную грудь;
  • тонкую талию;
  • усиленный мышечный корсет;
  • хорошее соотношение жировой и мышечной ткани;
  • гармоничную фигуру.

После рождения детей спортивное телосложение у женщин — нормостеников, как правило, сохраняется в норме. Метаболизм в организме у них происходит отлично, они легко сжигают жиры и наращивают мышцы. За счёт этого редко набирают вес выше нормы.

Достоинства и недостатки

Ещё в древности находили взаимосвязь между темпераментом и телосложением. Нормостеники – это наиболее сильные и жизнеспособные люди среди всех остальных типов телосложения. Их конституция способствует «боевому духу», они легко набирают мышечную массу, смелые и по-спартански выносливые. Их отличает спортивная походка, уверенная осанка, решительные жесты.

Люди с таким телосложением отличаются особенностями:

  • резкостью, агрессивностью;
  • способностью к доминированию;
  • боязнью тесных пространств и закрытых помещений.

К нормостеникам относится 10–15% людей, из них большинство профессиональных спортсменов, фитнес-моделей, голливудских звёзд.

Нормостеническое телосложение у женщин предполагает определённые особенности физического развития и некоторые склонности к патологиям:

  • заболеваниям верхних дыхательных путей;
  • инфаркту миокарда;
  • невралгиям;
  • атеросклерозу коронарных артерий;
  • заболеваниям двигательного аппарата.

В меньшей мере, чем остальным людям, им грозит ожирение, сахарный диабет, атеросклероз.

Рекомендуемое питание

Нормостеники намного быстрее сжигают жировые отложения из-за повышенного аппетита, поэтому им необходима белковая пища, из расчёта 2 г на кг веса. Питаться следует от 5 до 7 раз в день.

Количество питательных веществ в день:

  • жиры (преимущественно растительного происхождения) – 15% от дневного рациона;
  • углеводы – 50% от всего рациона;
  • белки – 30-40%.

Люди такого типа ведут активный образ жизни и у них всегда проявляется излишний аппетит. Ускоренный метаболизм позволяет им не бояться лишнего веса, но в случае сидячей работы следует заниматься физическими упражнениями.

Рекомендуемое питание:

  • ограниченное употребление жиров;
  • избегать продуктов с высоким содержанием сахара и крахмала;
  • не злоупотреблять солёной, жирной пищей, копчёностями;
  • включать в рацион больше морских продуктов, океанической рыбы, продуктов с жирными кислотами Омега;
  • включать в рацион мясо нежирных сортов, мясо индейки, фрукты, натуральное молоко, йогурт, орехи.

Каждый приём пищи должен содержать 40% белка, 35% углеводов 15% жиров.

Запрещенные и разрешенные продукты

Несмотря на хороший метаболизм, калорийность продуктов должна контролироваться. Жиры, углеводы и белки должны быть в пределах разумных норм. После приёма пищи всегда следует чувствовать лёгкий голод. В сутки следует выпивать не менее 2 л воды, небольшими дозами. Последний приём пищи должен быть не позже 18 часов.

Полезные белковые продукты для нормостеников:

  • курица;
  • белая рыба;
  • нежирная говядина;
  • яйца;
  • йогурт;
  • чечевица;
  • морепродукты.

Углеводистые продукты:

  • коричневый рис;
  • овсянка;
  • бобовые.

Овощи, фрукты:

  • спаржа;
  • цветная капуста;
  • листовая зелень;
  • шпинат;
  • любые ягоды;
  • груши;
  • яблоки;
  • цитрусовые.

Рекомендуемые специи: кориандр, корица, мята, укроп.

Нежелательные продукты:

  • красное мясо;
  • орехи;
  • имбирь;
  • шафран

Меню для диеты

Женщинам с нормостеническим телосложением необходимо чередовать диеты, увеличивать двигательную нагрузку. Строгие диеты людям такого типа не рекомендуются. Чтобы похудеть им нужно есть всё, но понемногу и часто.

Наилучшая стратегия для нормостеников – снижать процент жира в рационе и одновременно укреплять мышцы. Их организму не свойственно сохранение углеводов в качестве жиров, поэтому они могут использовать высокоуглеводную диету. Для нормализации жирового обмена, выработки красивого рельефа женщинам этого типа подойдёт комбинация продуктов Омега 3-жирных кислот+кальций.

Общего рациона для женщин с нормостеническим телосложением не существует. Он зависит от состояния здоровья, заболеваний, и других ограничений. Но придерживаться здоровой и рациональной пищи следует всем.

Примерное меню на 7 дней:

Дни неделиЗавтракПерекусОбедПерекусУжин
ПонедельникОвсянка со свежими ягодами и миндалём, одно яйцоЧёрный кофе, хлеб с масломКуриная грудка-гриль с гарниром из листовой зелени, помидорами и огурцами, немного оливкового масла для салата и семян кунжута.Фрукты или ягоды (черника)

200 г

Нежирный творог со свежими фруктами
ВторникПаровой омлет, салат из овощей, кофеЯблоко или морковьЛосось с овощами обжаренными и отварным коричневым рисом, хлеб цельнозерновойФрукты или ягоды, 200 гЗапечённая рыба с отварным картофелем, зелень
СредаМюсли с фруктами,

Чай зелёный

Морковь свежаяЖаркое из индейки, отварной рисПростокваша, булочкаЗапечённая цветная капуста с сыром и яйцом
ЧетвергОвсянка на воде, можно добавить фрукты, орехи чай, сухой крекерЯблоко, свежие ягоды, орехи (на выбор)Суп из цветной капусты, картофель, запечённый с тунцом, хлеб цельнозерновойСвежий творог с добавлением ягод, орехов или изюмаСалат из картофеля, фасоли и свеклы, заправленный подсолнечным маслом, чай
ПятницаКартофель, запечённый с творогом, приправленный зеленью, кофе или чайСалат из свежей, тёртой свеклы, заправленный сметанойПаровая телятина с овощным салатом, заправленным оливковым маслом, 1 кусочек хлебаКефир, сухое печеньеНежирный сыр, хлеб, 1 томат
СубботаКофе, хлеб, 2 яйцаСмузи из яблока и бананаСуп-пюре из тыквы, заправленный кунжутом, отварная курицаМусс творожный, крекерЗапеченное рыбное филе с зелёным салатом, чай
ВоскресеньеОвощной салат, тост с маслом, сыром, чайСмузи творожный с добавлением кивиСпагетти из цельнозерновых макарон, с добавлением томатов, оливок, сыра, овощной салат, чайПаровой омлет с зелёным горошкомКефир, крекер

Количество продуктов рассчитывается таким образом, чтобы в день было получено не менее 2 тыс. ккал. Для правильного расчёта следует вести пищевой дневник, куда записываются съеденные продукты, их вес, и калории, в них содержащиеся. А также должны быть учтены белки, жиры и углеводы. Существует много программ, с помощью которых можно вести ежедневный учёт.

Тренировки

Нормостеническое телосложение у женщин подразумевает хорошую физическую форму. С такими параметрами можно заниматься любыми видами спорта. Особого успеха нормостеники добиваются в бодибилдинге, так как легко набирают мышечную массу.

Им полезны занятия:

  • фитнес;
  • силовые и кардиотренировки;
  • бег, езда на велосипеде не более 35 мин., трижды в неделю;
  • волейбол;
  • баскетбол;
  • теннис;
  • плавание;
  • силовая йога.

Общие рекомендации по тренировкам:

  • Заниматься следует 3–4 раза в неделю. Если есть возможность, то тренировки лучше разбить на 2 части: 20 мин утром, аэробные занятия, и вечерние упражнения на проработку всех групп мышц.
  • Общая длительность физических занятий не должна превышать 1,5 часа. Перед тренировкой и после необходимо делать 15–минутные разминки.
  • Менять чаще комплекс упражнений, чтобы не возникло мышечное привыкание к одним и тем же упражнениям.
  • В свободное от тренировок время следует вести активный образ жизни. Для этого подойдут пешие прогулки, плавание.

Для отдыха и восстановления мышц следует делать 24–часовые перерывы. Очень важен и ночной сон, он должен быть не менее 8 часов.

Природа заложила в женщинах с нормостеническим телосложением хорошие данные, но их следует оберегать и улучшать. Для того чтобы находиться в хорошей форме, быть стройными и подтянутыми долгие годы, необходимо прикладывать немало усилий.

Автор: Беляева Анна

Видео о типах телосложения у женщин

Как определить свой тип телосложения и идеальный вес:

Тип телосложения. MedElement



 

Тип телосложения – одна из основных характеристик конституции человека, пропорций и формы его тела. Данная характеристика учитывается при анализе физического состояния человека.

Тип телосложения постоянен, он определяется наследственной предрасположенностью и практически не зависит от образа жизни.

Основные типы телосложения


1. Астенический (тонкокостный) тип - продольные размеры тела преобладают над поперечными.

Для данного типа характерна хрупкая и утонченная фигура. У астеников узкие плечи и грудная клетка, длинные тонкие ноги и руки, тонкие кости, угловатые контуры тела и слабовыраженные мышцы.

Люди с данным типом телосложения худощавы от природы и чаще всего отличаются высоким ростом.

Существует риск развития следующих заболеваний: птоз органов брюшной полости, язвенная болезнь, тяжелое течение туберкулеза легких, гипотония, патологическая аменорея, неврозы.


2. Нормостенический тип (средняя толщина кости) - пропорциональные размеры тела и правильное их соотношение.

У нормостеников, как правило, хорошо развита мускулатура. Они имеют средний рост, крепкий скелет, гармоничную длину конечностей и в меру широкую грудную клетку. Люди с нормостеническим типом телосложения составляют большинство.

Существует риск развития следующих заболеваний: заболевания дыхательных путей, опорно-двигательного аппарата, невралгии.


3. Гиперстенический  (ширококостный) тип - поперечные размеры тела больше, чем у нормостеников и астеников.

Гиперстеники  имеют сравнительно низкий рост и плотное телосложение. У них в основном короткие конечности и шея, широкие грудная клетка и бедра, крепкий скелет.

Существует риск развития следующих заболеваний: заболевания сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет, ожирение, желчнокаменная болезнь.


Определение типа телосложения
 

Чаще всего тип телосложения определяется с помощью индекса Соловьева, который равен обхвату запястья в сантиметрах.

Тип телосложения

Окружность запястья (см)

Мужчины

Женщины

Астенический

менее 18

менее 15

Нормостенический

18-20 

15-17

Гиперстенический

более 20

более 17


Существует также простой способ быстрого определения типа телосложения. Следует обхватить запястье левой руки большим и указательным пальцами правой руки:

- если пальцы пошли внахлест, вы – астеник;
- если пальцы соприкоснулись, вы – нормостеник;
- если пальцы не соприкоснулись, вы – гиперстеник.

Важно. Разделение на типы телосложения достаточно относительно и сугубо индивидуально. Тем не менее, знание своего типа телосложения может помочь в коррекции образа жизни для своевременной профилактики проблем со здоровьем.

НАЙТИ КЛИНИКУ


Как проводить медицинские измерения
 

 

Нормостенический тип телосложения

Каждый человек обладает телом определённого сложения, уникальными особенностями и пропорциями, среди которых определённый объём мышечной ткани, рост, размер конечностей. Такие параметры заложены в него изначальным генетическим материалом. И всё же можно выделить основные типы, к которым относятся разные группы людей. К тому же есть доказательства того, что у людей одного типа могут быть похожие характеры и темпераменты, а также склонности к одним и тем же заболеваниям.

Содержание:

  1. Отличия нормостеников от других.
  2. Черты характера.
  3. Особенности нормальной конституции.
  4. Правильное питание для людей с нормальным телосложением.
  5. Тренировки.

Отличия нормостеников от других.

Нормостенический тип характеризуется практически идеальными соотношениями жировой и мышечной ткани, пропорциональностью всех частей тела. Такая фигура всегда выглядит подтянутой и спортивной.

Нормостеников ещё называют мезоморфами, а они подразделяются на эктоморфов, больше предрасположенных к худощавости, и эндоморфов, склонных к небольшому набору жировых отложений.

В любом случае, нормостеническая конституция предполагает стройность, и, даже при избытке жировой клетчатки, с помощью соблюдения диеты и некоторых физических упражнений можно всегда избавиться от лишних килограммов.

Черты характера.

Нормостеники – наиболее сильные люди, по сравнению с другими типами. Это борцы, которые всегда побеждают в борьбе за выживание, экстраверты, отличаются объективностью мышления и упорством в достижении поставленных задач, лидерство у них в крови. В некоторых случаях нормостеники могут проявлять чрезмерную самоуверенность и агрессию, что нередко приносит в их жизнь проблемы с окружением.
Самое интересное, что лидерскими качествами, мужественностью и любвиобильностью обладают не только мужчины нормостенической конституции, но и женщины.

Особенности нормальной конституции.

Рассматривая особенности фигуры, можно отметить их средний рост, широкие плечи и узкие бёдра. Они гораздо выносливее людей с другим телосложением, более энергичны и жизнеспособны, отличаются уверенностью и решительностью, к тому же обладают талантом ораторства. Иногда за особую спортивность пропорций их называют атлетиками.

Что касается кожи такого человека, она крепка, плотна и упруга, а волосы имеют хорошую структуру и эластичны по своим качествам.

Женщины нормального типа имеют чётко выраженные бёдра, которые по ширине одинаковые с плечами, втянутый упругий живот и красивую грудь. Когда отсутствует излишний жир, их фигура обладает безупречными формами, плотной качественной мускулатурой, даже если не занимаются спортом и физическими упражнениями. Если же отложения появляются, то они не скапливаются в каких-то отдельно взятых частях тела, а равномерно распределяются по всему туловищу.

Преимуществом такого организма является высокая скорость всех протекающих обменных процессов. В спорте эти люди могут добиться высоких результатов, благодаря своей настойчивости, выносливости, физической силе и отсутствии выраженной чувствительности. Для того чтобы увеличить мышечную массу и быстро сжечь жировую клетчатку, им понадобится гораздо меньше усилий, чем спортсменам другого телосложения. Правда для рельефности и выраженной прорисовки мускулов придётся потрудиться – у атлетиков слишком плотная мышечная ткань.

Правильное питание для людей с нормальным телосложением.

По причине деятельного характера, атлетики, как правило, ведут активный образ жизни и много двигаются, поэтому у них наблюдается повышенный аппетит, но это не беда, так как ускоренный метаболизм позволяет не бояться избыточного веса. Другое дело, когда человек занимается сидячей работой. В таком случае всё-таки придётся соблюдать диету и делать несложные физические упражнения.

Для спортсменов же, особенно профессионально занимающихся спортом, требования гораздо строже. Их ежедневный рацион должен состоять из 20% качественного растительного масла, 45% полисахаридов, содержащихся в свежей зелени, фруктах, овощах и ягодах, 30% протеинов на основе рыбных и мясных продуктов.

Основные правила для атлетиков:

  1. Избегание жирной пищи, продуктов с большим содержанием сахара и крахмала, мучных изделий, солёных блюд, копчёностей.
  2. Обязательное использование в пище морепродуктов, морской и океанической рыбы, так как они содержат жирные кислоты Омега, а также нежирной говядины, индейки, зелени, различных овощей, фруктов, натурального йогурта и орехов.

Тренировки.

Нормостеникам достаточно тренироваться 3 раза в неделю. Для этих целей можно использовать специальные упражнения пилатеса – при росте мускулов будет одновременно сжигаться и жир.

Очень полезны: аэробика, плавание и физкультура в воде, обруч, силовая йога. Для поднятия общего тонуса подойдёт калланетик и кардиотренировки.

К счастью, нормостеникам следует прикладывать гораздо меньше усилий для достижения идеальной фигуры, чем представителям других типов телосложения.

Низкий уровень тестостерона у женщин: признаки, причины и методы лечения

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Уровень тестостерона у женщины естественным образом изменяется на протяжении всей жизни, менструального цикла и даже в разное время дня. Женщина с низким уровнем тестостерона не содержит достаточно, чтобы помочь производить новые клетки крови, поддерживать половое влечение или повысить уровень других репродуктивных гормонов.

Тестостерон принадлежит к группе гормонов, известных как андрогены. Уровни тестостерона влияют на:

  • фертильность
  • половое влечение
  • выработку красных кровяных телец
  • мышечную массу и распределение жира

Большинство людей думают о тестостероне как о мужском половом гормоне, но каждому требуется определенное количество. В то время как у мужчин больше тестостерона, чем у женщин, женские надпочечники и яичники производят небольшое количество этого гормона.

По данным Медицинского центра Университета Рочестера, у женщины в крови должно быть в общей сложности 15–70 нанограмм на децилитр (нг / дл) тестостерона.В настоящее время нет убедительных рекомендаций относительно того, что следует считать «низким» уровнем тестостерона у женщин.

Низкий уровень тестостерона может вызвать у женщин один или несколько из следующих симптомов:

  • вялость
  • мышечная слабость
  • усталость
  • нарушения сна
  • снижение полового влечения
  • снижение сексуального удовлетворения
  • увеличение веса
  • проблемы фертильности
  • нерегулярные менструальные циклы
  • сухость влагалища
  • потеря плотности костей

Важно отметить, что исследования в этой области все еще ограничены.

Поскольку симптомы, связанные с низким уровнем тестостерона, очень распространены, врач будет искать признаки других проблем или состояний, прежде чем поставить диагноз.

Врач может проверить:

Двумя основными причинами низкого тестостерона являются:

  • снижение уровня гормона в результате менопаузы и старения
  • проблемы с яичниками, гипофизом или надпочечниками.

Уровень тестостерона снижается естественным образом с возрастом женщины. Уровни других гормонов, таких как эстроген, также со временем снижаются, особенно когда женщина достигает менопаузы.

Примерно в то время, когда начинается менопауза, у женщины может быть меньше тестостерона, потому что яичники вырабатывают меньше гормонов.

Кроме того, лекарства, которые борются с побочными эффектами менопаузы, могут снизить уровень тестостерона. Одно из таких лекарств - пероральный эстроген.

Проблемы с яичниками и надпочечниками также могут вызывать снижение уровня тестостерона. У женщины могут быть пониженные уровни, например, если ей удалили яичники или если у нее надпочечниковая недостаточность, что означает, что надпочечники не работают должным образом.

В настоящее время недостаточно исследований по лечению низкого уровня тестостерона у женщин. Многих врачей гораздо больше беспокоит слишком высокий уровень тестостерона.

В 2014 году рабочая группа рекомендовала не проводить регулярное измерение уровня тестостерона у женщин, поскольку исследования еще не доказали связь между уровнем тестостерона и симптомами.

Если женщина сообщает о любом из вышеперечисленных симптомов, врач, скорее всего, сначала проверит наличие других, более распространенных состояний.

Чтобы диагностировать низкий уровень тестостерона у женщин, врач начнет с медицинского осмотра и спросит о любых симптомах.Если врач подозревает низкий уровень тестостерона, он назначит анализ крови.

Если женщина еще не достигла менопаузы, врач, скорее всего, порекомендует лучшее время для проверки уровня тестостерона. Это потому, что они колеблются на протяжении менструального цикла.

Некоторые препараты, замещающие эстроген, содержат тестостерон.

Однако количество тестостерона в препаратах может быть недостаточным для повышения его уровня, или организм может быть не в состоянии их достаточно усвоить.

Врач может вводить инъекции тестостерона или гранулы, ожидая, что эти методы лечения окажут такое же воздействие на женщин, как и на мужчин: повышение уровня энергии, уменьшение утомляемости и усиление полового влечения.

Однако многие врачи советуют женщинам не принимать тестостерон. Аналогичным образом, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) одобрило несколько препаратов для лечения женщин, основанных на тестостероне. Это связано с тем, что побочные эффекты могут включать:

  • выпадение волос
  • прыщи
  • избыток волос на лице
  • углубление голоса
  • увеличенный клитор

Целевая группа 2014 г. рекомендовала не лечить низкий уровень тестостерона у женщин из-за отсутствие исследований.Однако в качестве исключения они отметили, что женщины с состоянием, называемым расстройством сексуального влечения, должны получать лечение.

Вместо этого врач может порекомендовать альтернативные методы лечения для лечения симптомов низкого уровня тестостерона у женщин. Эти виды лечения и изменения образа жизни могут включать:

  • секс-терапию
  • принятие мер для управления стрессом
  • получение достаточного количества сна
  • здоровое питание
  • прием добавок дегидроэпиандростерона (ДГЭА), отпускаемых без рецепта

ДГЭА - это стероидный гормон, который также вырабатывается надпочечниками.Добавки также можно приобрести в Интернете. Эндокринологическое общество не рекомендует рутинный прием добавок с DHEA, поскольку исследователям еще предстоит доказать, что добавление безопасно и эффективно в долгосрочной перспективе.

Побочные эффекты от добавок ДГЭА могут быть аналогичны побочным эффектам избыточного тестостерона.

Врачи и исследователи до сих пор не до конца понимают, как низкий уровень тестостерона влияет на женщин и как лучше всего лечить его дефицит.

Уровни тестостерона меняются с возрастом и могут снижаться по мере приближения женщины к менопаузе.

Если женщина испытывает симптомы низкого тестостерона, результаты анализа крови могут помочь врачу поставить диагноз.

Никогда не принимайте заместительную терапию тестостероном без рекомендации врача. Добавки и заместительная терапия могут вызвать более неприятные побочные эффекты, чем избавить от них.

.

Есть ли у женщин тестостерон? Что он делает, нормальный уровень, еще

Когда дело доходит до половых гормонов, женщинами движет эстроген, а мужчинами - тестостерон, верно? Ну, у всех есть и то, и другое - просто у женщин больше эстрогена, а у мужчин больше тестостерона.

Тестостерон - это андроген, «мужской» половой гормон, который играет роль в воспроизводстве, росте и поддержании здоровья тела.

У мужчин тестостерон в основном вырабатывается в яичках.В организме женщин тестостерон вырабатывается яичниками, надпочечниками, жировыми клетками и клетками кожи.

Как правило, в организме женщины вырабатывается от 1/10 до 1/20 количества тестостерона, чем в организме мужчины.

Помните

Тестостерон есть у каждого человека. Тела одних людей производят больше, чем другие, и некоторые люди могут принять дополнительный тестостерон для поддержки гендерной идентичности или по другим причинам.

У некоторых женщин может быть более высокий или более низкий уровень тестостерона и более высокий или более низкий уровень эстрогена («женские» половые гормоны), чем у других.

Мужские и женские половые гормоны

Женские половые гормоны включают:

  • эстрадиол
  • эстрон
  • прогестерон
  • тестостерон и другие андрогены

Мужские половые гормоны включают:

  • андростендион
  • дегидроэпи и др. эстроген
  • тестостерон

У мужчин тестостерон и другие андрогены играют роль в:

Тестостерон и другие андрогены также играют важную роль в следующем у женщин:

Женский организм легко превращает тестостерон и другие андрогены, которые они производят, в женские половые гормоны.

Как у женщин, так и у мужчин наблюдается первоначальный всплеск тестостерона и эстрогена во время полового созревания, которое длится в молодом возрасте.

Это производство половых гормонов способствует развитию вторичных половых признаков. К ним относятся низкие голоса и растительность на лице, а также более высокие голоса и развитие груди.

У большинства женщин не развиваются мужские характеристики, потому что тестостерон и другие андрогены по-разному действуют в их организме, быстро превращаясь в эстроген.

Однако, когда женский организм вырабатывает избыточное количество тестостерона или других андрогенов, их организм не успевает за его преобразованием в эстроген.

В результате они могут испытывать маскулинизацию, также называемую вирилизацией, и развивать больше мужских вторичных половых характеристик, таких как волосы на лице и облысение по мужскому типу.

По мере того как мужчины и женщины стареют, их тела вырабатывают меньше тестостерона, но он продолжает играть роль в поддержании здоровья и либидо для обоих.

Уровни тестостерона и других андрогенов можно измерить с помощью анализа крови.У женщин нормальный уровень тестостерона составляет от 15 до 70 нанограммов на децилитр (нг / дл) крови.

Уровни тестостерона ниже 15 нг / дл могут вызвать:

Уровни тестостерона выше 70 нг / дл могут привести к:

Если у вас уровень тестостерона ненормальный, у вас может быть основное заболевание, вызывающее снижение вашего уровня .

Высокий уровень

Более высокий уровень тестостерона у женщин может указывать на опухоль в яичниках или надпочечниках.

Лечение основных заболеваний может помочь сбалансировать выработку тестостерона и других андрогенов.Но в некоторых случаях лечение основных заболеваний не нормализует выработку этих гормонов.

Некоторые женщины с более высоким уровнем тестостерона могут решить обратиться за лечением, чтобы снизить естественную выработку этого гормона в их организме и уменьшить любые связанные с этим симптомы, например, мужские черты.

Женщин с высоким уровнем тестостерона чаще всего лечат:

  • глюкокортикостероидами
  • метформином
  • оральными контрацептивами
  • спиронолактон

Низкий уровень

Некоторые женщины обращаются за лечением по поводу низкого уровня тестостерона, вызванного другим состоянием здоровья или операцией, например как удаление яичников.

Тем не менее, уровень тестостерона также естественным образом снижается с возрастом, поэтому не всегда есть причина для беспокойства.

Некоторые более ранние краткосрочные исследования показывают, что терапия тестостероном может повысить женское либидо у женщин с низким уровнем этого гормона.

Однако долгосрочная безопасность и влияние терапии тестостероном на повышение либидо у женщин изучены недостаточно. Также тестостерон не влияет на улучшение прочности костей и мышц или на улучшение настроения.

По этим причинам врачи обычно не рекомендуют женщинам лечить тестостероном. Фактически, существует множество возможных побочных эффектов терапии тестостероном у женщин, даже у женщин с естественным низким уровнем тестостерона.

В настоящее время изучается связь между терапией тестостероном у женщин и раком груди и сердечными заболеваниями.

Другие возможные побочные эффекты терапии тестостероном включают:

Мужчины с низким уровнем тестостерона традиционно принимают тестостерон в составе кремов или гелей, сделанных специально для мужчин.В настоящее время на рынке нет продуктов тестостерона, одобренных для женщин.

Низкий уровень

Многие женщины подозревают, что у них низкий уровень тестостерона или других андрогенов, потому что у них низкое либидо. Однако низкий уровень тестостерона - лишь одна из возможных причин низкого либидо. Другие возможности включают:

Решение вышеперечисленных проблем с помощью комбинации терапии, методов снижения стресса, адекватного отдыха и консультирования может помочь естественным образом восстановить либидо.

Заболевания, вызывающие низкий уровень тестостерона, такие как опухоли яичников, должны лечиться профессиональными медиками.

Высокий уровень

Если вы сделаете анализ крови и обнаружите, что у вас высокий уровень тестостерона, есть некоторые продукты и травы, которые вы можете включить в свой рацион, чтобы помочь естественным образом снизить его уровень.

Снижение уровня тестостерона может помочь уменьшить любые мужские черты, вызванные высоким уровнем тестостерона.

Некоторые продукты и травы, которые следует включить в свой рацион, включают:

  • целомудренное дерево (целомудрие)
  • черный кохош
  • льняное семя
  • зеленый чай
  • корень солодки
  • мята
  • орехи
  • рейши
  • пила пальметто
  • соя
  • растительное масло
  • белый пион

Прежде чем добавлять какие-либо лечебные травы в свой рацион, поговорите со своим врачом о том, как они могут взаимодействовать с любыми лекарствами, которые вы принимаете, или влиять на любые медицинские условия, которые у вас могут быть.

Тестостерон - это андроген, обнаруженный как у мужчин, так и у женщин. В женском организме тестостерон быстро превращается в эстроген, в то время как у мужчин он остается в основном в виде тестостерона.

У женщин тестостерон играет роль в воспроизводстве, росте и общем состоянии здоровья. Низкий уровень тестостерона у женщин лучше всего лечить, решая любые основные проблемы со здоровьем или психическим здоровьем, а не принимая добавки тестостерона, предназначенные для мужчин.

Женщины с высоким уровнем тестостерона могут естественным образом снизить уровень тестостерона, включив в свой рацион определенные продукты и травы.

Проконсультируйтесь с врачом перед добавлением травяных добавок в свой рацион.

.

Как женщины управляют гендерными нормами лидерства

gregobage / Getty Images

Множество исследований показывает, что женщины-лидеры в гораздо большей степени, чем их коллеги-мужчины, сталкиваются с необходимостью быть теплыми и милыми (чего общество традиционно ожидает от женщин), а также компетентностью или жесткостью (чего общество традиционно ожидает от мужчин и лидеров) . Проблема в том, что эти качества часто рассматриваются как противоположности. Это создает «уловку-22» и «двойную связь» для женщин-лидеров.Карли Фиорина, бывший генеральный директор HP, описала это следующим образом: «В чатах Кремниевой долины с момента моего прибытия и до того, как я ушел из HP, меня обычно называли либо« бездельником », либо« стервой ». "- слишком мягко или слишком жестко и, кроме того, самонадеянно".

Чтобы облегчить эту двойную связь, необходимо изменить ожидания общества - что значит быть женщиной и что нужно для руководства. Но пока мы не дойдем до этого, женщинам-руководителям все еще придется преодолевать эти противоречия. Мы хотели узнать, как успешные женщины делают это изо дня в день.Поэтому мы провели обширные интервью с 64 старшими женщинами-лидерами (все на уровне вице-президента или выше) из 51 организации в США: генеральными директорами, генеральными менеджерами и руководителями различных подразделений, работающими в различных отраслях. Мы обнаружили, что эти женщины сталкиваются с четырьмя парадоксами, и все они проистекают из необходимости быть одновременно жесткими и милыми. Мы также определили пять стратегий, которые они используют для управления ими.

Четыре уравновешивающих действия

Парадокс 1: Требовательность, но забота. Женщины-руководители, которых мы изучаем, сказали нам, что они должны требовать от других высокой производительности, одновременно демонстрируя, что они заботятся о них. Например, Норма *, руководитель отдела кадров в сфере финансовых услуг, вспоминала, как в прошлом проекте ее настойчивость приводила к успешным результатам, но также вызвала у нее некоторые отрицательные отзывы: «Я помню разработанную мной программу, в которой все сомневались ... и Я действительно просто знал глубоко в своем сердце и ... нутром, что это сработает. Так что я продолжал двигаться вперед ... и это был огромный, огромный успех ... Я получил отзывы о том, что меня пугает и тому подобное.Получил бы я такую ​​же обратную связь, будь я мужчиной? »

Парадокс 2: Авторитетный, но активный. Этот парадокс заключается между утверждением своей компетентности и признанием своей уязвимости и призывом к сотрудничеству с другими. С одной стороны, женщины-лидеры научились проецировать авторитет, потому что, не делая этого, они рисковали быть воспринятыми как ненадежные, особенно в начале нового бизнеса. Они научились «ужесточаться», «говорить громче» и «действовать решительно».”

С другой стороны, чтобы не выглядеть высокомерными, женщины-лидеры также быстро признавали свои собственные слабости и работали с другими. Например, Клэр, генеральный менеджер по производству, прокомментировала: «Я узнала о [своей] склонности быть директивным. Я должен справиться и, возможно, сломать это и ехать медленнее, ехать медленно, чтобы ехать быстро, чтобы привести людей с собой и обеспечить согласованность ».

Парадокс 3: Защищая себя, но служа другим. Третий парадокс связан с удовлетворением своих потребностей и целей, а также других. Слишком сильная фокусировка на одной стороне может вызвать серьезные проблемы. Например, Кэмерон, руководитель стратегии в бухгалтерской фирме, рассказала нам, как она делится своими знаниями с другими, только чтобы позже почувствовать, что ими воспользовались, когда они не ответили взаимностью. Напротив, Мередит, генеральный менеджер службы здравоохранения, почти исключили из руководящей группы, потому что она считалась слишком агрессивной в переговорах с внутренними заинтересованными сторонами для достижения своих собственных целей.

Парадокс 4: Сохранение дистанции, но доступность. Наши испытуемые иногда изо всех сил пытались выглядеть лидерами, отдельно от коллег и членов команды, в то же время развивая близкие отношения. Чтобы вызвать уважение, женщины-лидеры держались на расстоянии от других, сохраняя безличное «лидерское присутствие», которое отмечалось как «профессиональное», «объективное» и «серьезное». В то же время они заметили, что тогда они могут создать впечатление «жесткости», «эгоцентричности» и «апатии», что затрудняет завоевание доверия и приверженности.

Эта статья также встречается в:

Чтобы преодолеть это, многие явно и решительно работали над тем, чтобы передать интимную человеческую сторону самих себя, поэтому вместо этого они рассматривались как «доступные», «теплые», «социальные», «представительные», «дружественные», «неформальные» и «Легко установить связь». Дон, генеральный директор некоммерческой организации, объяснила, как она добивалась этого с помощью такой простой вещи, как одежда: «Я стараюсь всегда одеваться чуть более формально, чем сотрудники, за исключением пятниц, когда я одеваюсь очень неформально, чтобы показать, что я тоже не жесткий и неприступный.Обычно мы весело проводим время, но ... я стараюсь немного дистанцироваться ... Я хочу, чтобы люди видели, что я справедлив и не играю в фаворитов ".

Стратегии управления напряжением

Наши результаты показывают, что для успешного преодоления этих парадоксов женщинам-лидерам в первую очередь необходимо осознать их, снимая различные противоречия, скрученные в центральную двойную связь «хорошее / жесткое». Затем они могут разработать и настроить набор стратегий для управления, тем самым повысив свою эффективность и устойчивость.Мы идентифицировали пять:

Адаптируйтесь к ситуации. Большинство наших испытуемых сказали нам, что они демонстрируют вежливость и стойкость в разных ситуациях, по отношению к разной аудитории. Например, чтобы обозначить расстояние и доступность, Мелисса, генеральный менеджер производственной фирмы, сказала: «Я специально не сижу во главе стола в определенное время. [Это] зависит от встречи и окружающей среды. Иногда я хочу дать сигнал, что сегодня я всего лишь один из членов команды, а иногда я хочу четко заявить, что я здесь, чтобы принять решение, а затем я занимаю несколько иную позицию.”

Перейти по порядку. Другая стратегия - сначала быть милым (или заботливым и сотрудничать), а затем жестким (или требовательным и директивным). Сначала вы строите отношения, устанавливаете доверие и привлекаете людей, а затем вы продолжаете более жесткое поведение или язык, чтобы бросить вызов статус-кво или достичь целей. Например, Мэрилин, генеральный менеджер компании по оказанию финансовых услуг, рассказала о своей философии работы с другими: «Я думаю, что это просто [построение] тех повседневных отношений, в которых люди хотят помочь вам добиться успеха.И поэтому, когда вы… отстаиваете что-то, люди обычно наклоняются, чтобы понять, как помочь вам в этом ».

Точно так же Рут, руководитель отдела разработки новых продуктов в производстве, рассказала об инциденте, в котором она вынудила закрыть проект, который некоторые из ее коллег считали своими «детьми». Она смогла сделать это, не вызывая обиды, потому что сначала она «потратила много времени на развитие прочных отношений сотрудничества», что впоследствии было полезно, с тех пор, как она сказала: «Вы можете пройти мимо некоторых политических вопросов ... Я не пытаясь выставить тебя в плохом свете.Я действительно просто хочу работать на благо своего бизнеса ».

Ищите беспроигрышные варианты. Многие женщины, с которыми мы говорили, сосредоточились на выявлении возможностей, в которых сходятся вежливость и жесткость - то, что они иногда называли стратегией «беспроигрышный». Например, Дороти, генеральный менеджер службы здравоохранения, описала свой образ мышления следующим образом: «Самое важное - это понять, каковы ценности, черты и цели того человека, на которого вы пытаетесь повлиять… Итак, я» Я всегда пытался понять, чего я пытаюсь достичь, связать это с тем, чего, я знаю, они хотят достичь.”

Будьте строгим в решении задач и мягким по отношению к людям. В рамках этой стратегии женщины-лидеры сосредоточились на том, чтобы одновременно быть добрыми к людям и жесткими в выполнении задач. Например, Салли, депутат парламента штата, поделилась своим опытом: «Я узнала, что мы можем резко расходиться во мнениях по вопросу, и когда мы выходили из комнаты, мы были друзьями. Я действительно пришел к пониманию важности способности отделить [это] от других ».

Дениз, руководитель отдела стратегии в финансовой организации, поделилась другим примером: когда коллега представила неудовлетворительное предложение, она использовала мягкий подход, чтобы передать жесткое сообщение: «Я хотела выложить на стол достаточно, чтобы сказать:« Мальчик, это очень интересно….Можем ли мы провести дополнительные исследования по этому поводу? Можем ли мы проверить это на примере других организаций? »Это пример того, как вы можете донести идею, не говоря:« Послушайте, я думаю, это действительно глупо, и мы не собираемся этого делать ». более эффективен как лидер, если я задаю вопрос ».

Рефрейм. Мы обнаружили, что лидеры также пытались переосмыслить, что значит быть милым и жестким. Они сосредоточились на соединении двух и укреплении положительных ассоциаций. Это включало изменение поведения, которое можно было рассматривать как слабые стороны как сильные.Например, женщины-лидеры описали проявления уязвимости как отражение внутренней уверенности - чувства достаточной безопасности, чтобы с комфортом раскрыть свои собственные недостатки и слабости. Шеннон, президент производственной компании, объяснил: «Я очень уверен в том, что говорю:« Я не знаю ответа, но очень хочу узнать »или« Я не знаю ответа, но знаю, что у меня есть способность узнать ».

Другой подход заключался в том, чтобы сформулировать агрессивное поведение, которое другим может показаться опасным, как результат искренней заботы.Например, Лоррейн, Джордан и Норма описали отрицательную обратную связь или высказывание несогласия как попытку помочь другим.

В конечном итоге, организации и общество должны производить систематические изменения, чтобы облегчить противоречивые ожидания женщин и дополнительные препятствия для их лидерства. Но пока женщины-руководители сталкиваются с двойной связью, им нужно будет найти способы справиться с ней.

* Все названия изменены

.

Высокий уровень тестостерона у женщин: причины, симптомы и многое другое

Женщины с высоким уровнем тестостерона

Тестостерон - это мужской половой гормон, или андроген, в небольших количествах вырабатываемый яичниками женщины. В сочетании с эстрогеном, женским половым гормоном, тестостерон помогает в росте, поддержании и восстановлении репродуктивных тканей женщины, костной массы и поведения человека.

По данным Mayo Clinic, нормальный диапазон уровней тестостерона для женщин составляет:

Слишком много тестостерона может вызвать симптомы, влияющие на внешний вид женщины, в том числе:

  • избыток волос на теле, особенно на лице
  • облысение
  • прыщи
  • увеличенный клитор
  • уменьшение размера груди
  • углубление голоса
  • увеличение мышечной массы

Чрезмерно высокий уровень тестостерона у женщин также может вызвать:

В более тяжелых случаях дисбаланса тестостерона у женщин высокий уровень тестостерона может вызвать бесплодие и ожирение.

Если вы заметили какой-либо из перечисленных выше симптомов, вам следует поговорить со своим врачом.

Ваш врач проведет медицинский осмотр на основе ваших симптомов, чтобы определить, нужны ли вам дополнительные тесты. Во время обследования ваш врач будет искать следующие симптомы:

Если ваши симптомы кажутся ненормальными, ваш врач порекомендует пройти тест на тестостерон для измерения уровня гормонов в вашей крови. Чтобы провести этот анализ, ваш врач возьмет часть вашей крови и проверит ее на уровень гормонов.

Тест обычно проводится утром, когда уровень тестостерона самый высокий. Перед выполнением этого теста ваш врач может попросить вас прекратить принимать любые рецепты, которые могут повлиять на результаты теста.

Гормональные изменения у женщин могут вызывать различные заболевания или гормональные нарушения. Наиболее частыми причинами высокого уровня тестостерона у женщин являются гирсутизм, синдром поликистозных яичников и врожденная гиперплазия надпочечников.

1. Гирсутизм

Гирсутизм - это гормональное заболевание у женщин, которое вызывает рост нежелательных волос, особенно на спине, лице и груди.Количество роста волос на теле сильно зависит от генетики, но это состояние в первую очередь вызвано дисбалансом андрогенных гормонов.

2. Синдром поликистозных яичников

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) - еще одно гормональное нарушение, вызванное избытком андрогенных гормонов у женщин. Если у вас СПКЯ, у вас могут быть нерегулярные или продолжительные менструации, нежелательный рост волос на теле и увеличенные яичники, которые могут не функционировать должным образом. Другие частые осложнения СПКЯ:

3.Врожденная гиперплазия надпочечников

Врожденная гиперплазия надпочечников (ВГК) - это заболевание, которое напрямую влияет на надпочечники и выработку гормонов организма. Во многих случаях ХАГ организм вырабатывает избыточное количество андрогенов.

Общие симптомы этого расстройства у женщин включают:

  • бесплодие
  • мужские характеристики
  • раннее появление лобковых волос
  • тяжелые прыщи

Лечение высокого уровня тестостерона зависит от причины, но обычно включает в себя прием лекарств или изменение образа жизни.Лекарства, используемые для лечения повышенного уровня тестостерона, включают:

  • глюкокортикостероиды
  • метформин
  • пероральные контрацептивы
  • спиронолактон

Оральные контрацептивы оказались эффективным средством для блокирования тестостерона, но этот метод лечения помешает, если у вас есть ближайшие планы на получение беременная. Согласно исследованию Американской академии семейных врачей, лучшим выбором являются низкие дозы норгестимата, гестодена и дезогестрела.Все эти лекарства отпускаются только по рецепту. Чтобы получить его, вы должны встретиться со своим врачом или гинекологом.

Некоторые изменения образа жизни также могут повлиять на уровень тестостерона. Начало программы упражнений или похудения может помочь, потому что похудание может улучшить симптомы. Некоторые женщины решают только свои симптомы, включая бритье или обесцвечивание волос, а также очищающие средства для лица от прыщей или жирной кожи.

Если вы испытываете симптомы высокого уровня тестостерона, обратитесь к врачу.Они смогут найти причину и составить индивидуальный план лечения.

.

Низкий уровень тестостерона у женщин: причины и методы лечения

Что такое низкий уровень тестостерона у женщин?

Тестостерон - гормон, известный как андроген. Его часто называют «мужским» гормоном. Однако в организме женщин также есть тестостерон.

Дисбаланс слишком большого или слишком низкого уровня тестостерона может повлиять на общее состояние здоровья женщины. Некоторые из функций, которые тестостерон выполняет в организме женщины, включают:

  • производство новых клеток крови
  • повышение либидо
  • влияние на фолликулостимулирующие гормоны, которые могут влиять на репродуктивную функцию.

По данным Министерства здравоохранения и социальных служб штата Виктория, Австралия; Продукция тестостерона у женщин часто зависит от возраста. К тому времени, когда женщине исполняется 40 лет, уровень андрогенов у нее снижается вдвое.

Доктора все еще проводят много исследований по поводу низкого уровня тестостерона у женщин и способов лечения низкого уровня тестостерона. Однако изучаются новые методы лечения, которые могут помочь женщинам, страдающим низким уровнем тестостерона.

Некоторые из симптомов, связанных с низким уровнем тестостерона у женщин, включают:

  • нарушение сексуального желания
  • снижение сексуального удовлетворения
  • подавленное настроение
  • летаргия
  • мышечная слабость

Часто симптомы низкого уровня тестостерона у женщин недооцениваются или поставлен неверный диагноз.Некоторые из состояний, за которые можно ошибочно принять низкий уровень тестостерона, включают: стресс, депрессию и побочные эффекты менопаузальных изменений у женщин.

Врачи могут использовать анализ крови для определения уровня тестостерона у женщин. Цифры, которые определяют, высокий или низкий уровень тестостерона у женщины, могут варьироваться в зависимости от лаборатории, проводящей тест. По данным Медицинской школы Бостонского университета в 2002 году, если общий уровень тестостерона в плазме у женщин в возрасте до 50 лет составляет менее 25 нг / дл, это низкий уровень.Уровень тестостерона ниже 20 нг / дл у женщин в возрасте 50 лет и старше считается низким.

Врачи могут столкнуться с трудностями при обнаружении низкого уровня тестостерона у женщин, поскольку их уровень гормонов постоянно колеблется на ежедневной основе. Если у женщины все еще есть месячные, в идеале ей следует сдать анализ крови на тестостерон примерно через 8-20 дней после начала менструального цикла.

Женщины вырабатывают тестостерон в нескольких частях своего тела. К ним относятся:

  • яичники
  • надпочечники
  • периферические ткани

Поскольку яичники являются основным продуцентом тестостерона, снижение выработки гормонов яичниками, связанное с менопаузой, означает, что некоторые женщины в пре- и постменопаузе может наблюдаться низкий уровень тестостерона.Традиционно снижение либидо связывают с понижением уровня эстрогена в постменопаузе. Однако исследователи выявляют все больше и больше связей между снижением выработки тестостерона и нарушением либидо.

У многих женщин яичники продолжают вырабатывать гормоны, такие как тестостерон. Поэтому врачи предполагают, что у некоторых женщин с низким уровнем тестостерона может быть что-то в их генетической структуре, что влияет на их способность вырабатывать соединения DHEA и DHEA-S, которые являются предшественниками тестостерона.У некоторых женщин также может быть дефицит ферментов, которые превращают DHEA и DHEA-S в тестостерон.

Другие возможные причины низкого уровня тестостерона у женщин включают:

  • Надпочечниковая недостаточность, при которой надпочечники работают не так хорошо, как должны
  • Овариэктомия в анамнезе или хирургическое удаление яичников
  • гипопитуитаризм
  • прием пероральная терапия эстрогенами, поскольку эстроген может снизить выработку тестостерона
  • ранняя менопауза

Методы лечения низкого уровня тестостерона у женщин в значительной степени не изучались медицинскими экспертами.Хотя врачи знают о влиянии избытка тестостерона на женщин, симптомы недостатка тестостерона не так хорошо известны. В результате у врачей не всегда одинаковый режим лечения, связанного с низким уровнем тестостерона.

Врачи могут прописать женщинам в постменопаузе лекарство под названием Estratest. Это лекарство содержит как эстроген, так и тестостерон. Однако форма тестостерона является синтетической и может быть не столь эффективной при лечении низкого уровня тестостерона.

Врачи также могут делать инъекции тестостерона, а медицинские исследователи в настоящее время изучают эффекты пластырей и гранул тестостерона, имплантированных в кожу. Некоторые женщины могут также получить гелевые составы с тестостероном в аптеках. Однако эти гели традиционно используются для мужчин, у которых средний уровень тестостерона намного выше, чем у женщин.

Без рецепта можно принять добавку DHEA. Поскольку DHEA является предшественником тестостерона, идея состоит в том, что если кто-то принимает DHEA, он может увеличить количество тестостерона в своем организме.Поговорите со своим врачом, прежде чем начинать прием добавок ДГЭА для лечения низкого уровня тестостерона.

Избыточное содержание тестостерона в организме также может вызывать побочные эффекты. Побочные эффекты избыточного использования тестостерона у женщин включают:

  • Угри
  • Волосы на лице
  • Задержка жидкости
  • Мужские физические характеристики, в том числе облысение по мужскому типу и низкий голос

Беременным или беременным женщинам не следует принимать андрогены. Женщинам, кормящим грудью, также не следует принимать препараты тестостерона, так как он может передаться ребенку.

Вы всегда должны поговорить со своим врачом, прежде чем начинать прием тестостерона или связанных с ним лекарств и добавок. Они смогут провести тесты и убедиться в отсутствии взаимодействия с другими лекарствами, которые вы принимаете.

.

Причины, симптомы и нормальный уровень

Хотя тестостерон считается мужским половым гормоном, женщины производят небольшое количество тестостерона в яичниках и надпочечниках.

Вместе с женским половым гормоном эстрогеном тестостерон играет роль в росте и поддержании женской репродуктивной ткани и костной массы. Эти гормоны также влияют на поведение.

Из этой статьи вы узнаете об условиях, вызывающих высокий уровень тестостерона у женщин, а также о симптомах и лечении.

Нормальный уровень тестостерона у мужчин составляет от 280 до 1100 нанограмм на децилитр (нг / дл).

Женщины выделяют гораздо меньшие количества, нормальный уровень составляет от 15 до 70 нг / дл.

Уровень гормонов, вырабатываемых в организме, меняется каждый день и в течение дня. Уровень тестостерона наиболее высок утром.

Поделиться на PinterestСимптомы высокого тестостерона у женщин могут включать изменение настроения, низкий голос, истончение волос и прыщи.

Дисбаланс тестостерона у женщин может влиять на их внешний вид и общее состояние здоровья.

Симптомы высокого уровня тестостерона у женщин включают:

  • прыщи
  • глубокий голос
  • избыток волос на лице и теле
  • увеличение мышечной массы
  • нерегулярные периоды
  • клитор больше нормы
  • потеря либидо
  • изменения настроения
  • уменьшение размера груди
  • истончение волос

Чрезвычайно высокий уровень тестостерона у женщин может вызвать ожирение и бесплодие.

Высокий уровень тестостерона у женщин обычно вызван основным заболеванием, например:

Врожденная гиперплазия надпочечников (CAH)

CAH - это термин, которым обозначается группа наследственных заболеваний, поражающих надпочечники.Эти железы выделяют гормоны кортизол и альдостерон, которые играют роль в управлении метаболизмом и кровяным давлением.

Надпочечники также производят мужские половые гормоны ДГЭА и тестостерон.

Людям с ХАГ не хватает одного из ферментов, необходимых для регулирования выработки этих гормонов, поэтому они выделяют слишком мало кортизола и слишком много тестостерона.

ХАГ может быть легким (неклассический ХАГ) или тяжелым (классический ХАГ).

Симптомы у женщин включают:

  • глубокий голос
  • раннее появление лобковых волос
  • увеличенный клитор
  • избыток волос на теле
  • волосы на лице
  • нерегулярные или отсутствующие менструальные периоды
  • сильные прыщи
  • низкий рост у взрослых но быстрый рост в детстве

Хотя лечения CAH не существует, большинство людей с этим заболеванием могут получить лечение, которое уменьшит симптомы и улучшит качество их жизни.

Гирсутизм

Гирсутизм характеризуется нежелательным ростом волос у женщин. Считается, что это гормональное заболевание связано с генетикой.

Симптомы включают рост темных и жестких волос по мужскому типу. Обычно это влияет на:

В случаях чрезмерно высокого уровня тестостерона также будут присутствовать другие симптомы, в том числе:

  • акне
  • облысение
  • усиление голоса
  • увеличение клитора
  • увеличение мышечной массы
  • уменьшение размера груди

Домашние средства и лечение помогают многим женщинам контролировать симптомы гирсутизма.

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ)

СПКЯ - распространенное гормональное заболевание, поражающее женщин репродуктивного возраста. Некоторые источники предполагают, что СПКЯ поражает от 8 до 20 процентов женщин во всем мире.

Женщинам обычно не ставят диагноз, пока им не исполнится 20-30 лет, но дети в возрасте 11 лет могут заболеть.

Симптомы СПКЯ включают:

  • увеличенные яичники, которые развивают фолликулы и не выделяют яйцеклетки регулярно
  • Избыточные волосы на теле
  • нерегулярные, редкие или продолжительные менструальные периоды

СПКЯ могут привести к нескольким осложнениям, в том числе:

Врачи не знают, что вызывает СПКЯ, хотя генетика и избыток инсулина могут иметь значение.

Поделиться на PinterestВрач может назначить анализ крови для диагностики высокого уровня тестостерона у женщин.

Врач может диагностировать высокий уровень тестостерона у женщин на основании следующих данных:

Физический осмотр

Во время медицинского осмотра врач будет искать такие симптомы, как:

  • прыщи
  • избыток волос на теле
  • рост волос на лице

Они также спросят о:

  • либидо
  • нарушениях менструального цикла
  • изменениях настроения

При подозрении на СПКЯ врач может визуально и вручную осмотреть область таза для поиска аномалий.

Анализ крови

Если симптомы указывают на высокий уровень тестостерона, врач возьмет образец крови и проверит уровень гормонов. Они также могут проверить уровень глюкозы и холестерина.

Обычно кровь берут утром, когда уровень тестостерона самый высокий.

Ультразвук

Для проверки на СПКЯ врач может провести ультразвуковое исследование яичников и матки.

Лечение, рекомендованное при повышенном тестостероне, будет зависеть от его первопричины.

Обычно врач порекомендует как изменить образ жизни, так и лекарства. Некоторые методы лечения также могут использоваться для борьбы с нежелательными волосами.

Лекарство

Высокий уровень тестостерона у женщин и связанные с ним состояния можно лечить с помощью следующих лекарств:

  • Эфлорнитин , крем, наносимый непосредственно на кожу, который замедляет рост новых волос на лице.
  • Глюкокортикостероиды , тип стероидного гормона, уменьшающий воспаление в организме.
  • Метформин , средство для лечения диабета 2 типа.
  • Прогестин , гормон, регулирующий менструальный цикл и улучшающий фертильность.
  • Спиронолактон , мочегонное средство, которое помогает регулировать уровень воды и соли и снижает чрезмерный рост женских волос.

Также могут быть назначены оральные контрацептивы, так как это лечение помогает блокировать избыток тестостерона. Лучшие типы оральных контрацептивов при высоком тестостероне и гирсутизме - это те, которые содержат низкие дозы норгестимата, гестодена и дезогестрела.

Однако оральные контрацептивы могут не подходить для женщин, которые пытаются забеременеть, и они также могут вызывать побочные эффекты.

Процедуры удаления волос

Для контроля нежелательных волос можно использовать как электролиз, так и лазерную терапию. Однако эти методы лечения не устранят основной гормональный дисбаланс.

  • Электролиз . Это включает в себя введение крошечной иглы в каждый волосяной фолликул. Импульс электрического тока проходит через иглу и повреждает фолликул, так что он не может вырастить новые волосы.Может потребоваться несколько процедур.
  • Лазерная терапия . Во время этого лечения на волосяные фолликулы воздействуют лазерным лучом, чтобы повредить их. Опять же, может потребоваться несколько процедур.

Обратите внимание, что эти процедуры по удалению волос могут вызывать побочные реакции и могут иметь другие связанные риски.

Любой человек с гормональным дисбалансом должен поговорить с врачом, прежде чем пытаться лечить избыточный рост волос.

Изменения образа жизни

Некоторые из следующих изменений образа жизни могут снизить высокий уровень тестостерона у женщин, в то время как другие просто снимают симптомы.

Достижение и поддержание здорового веса

Достижение здорового веса может помочь с симптомами гормонального баланса. Потеря даже от 5 до 10 процентов массы тела может улучшить симптомы СПКЯ, снизить уровень тестостерона и помочь предотвратить осложнения, включая бесплодие.

Избавьтесь от нежелательных волос

Некоторые женщины решают лечить рост волос на лице и теле путем выщипывания, бритья, депиляции или использования химических депиляторов. Другие обесцвечивают волосы, чтобы сделать их менее заметными.

Высокий уровень тестостерона у женщин может вызывать целый ряд симптомов, от избыточной растительности на лице до бесплодия, и обычно вызван основным заболеванием. Лечение основного заболевания часто уменьшает симптомы и улучшает качество жизни человека.

Женщины, которые испытывают или думают, что могут испытывать симптомы повышенного тестостерона, должны проконсультироваться со своим врачом, чтобы определить причину и получить доступ к соответствующему лечению.

.

Смотрите также

 
 
© 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.