Напряжение в мышцах ног


причины и симптомы. Чем снять мышечную боль в ногах, лечение в Москве

Мышцы нижних конечностей обеспечивают движения в коленном, голеностопном суставах, суставах пальцев. Боль в мышцах ног может возникать в покое, при ходьбе или после физической нагрузки. Причина мышечной боли в ногах – заболевания позвоночника, суставов, сосудов или мышц нижних конечностей. Появление боли в мышцах ног может быть связано с заболеваниями сосудов. Происходит это по причине нарушения оттока венозной крови и повышения давления в сосудах. Врачи Юсуповской больницы проводят комплексное обследование пациентов, определяют причину и назначают лечение заболевания, которое привело к мышечным болям в ногах.

После проведенной терапии пациенты нуждаются в восстановительном лечении. Специалисты клиники реабилитации используют современные методики массажа, кинезотерапии, физиотерапевтические процедуры и выполняют иглоукалывание. Индивидуальный подход к лечению болей в ногах у каждого пациента позволяет добиться ощутимого эффекта в кратчайший срок.


Возникают боли в ногах при ходьбе

При заболеваниях венозных сосудов у пациента происходит застой крови в нижних конечностях. Он является причиной раздражения нервных окончаний и развития болевого синдрома. Чаще всего такие боли носят «тупой» характер, пациент ощущает тяжесть в ногах. Постепенно развивается варикозная болезнь нижних конечностей.

Тупые, ноющие и колющие боли в мышцах ног, тяжесть в ногах и судороги часто бывают результатом стоячей или сидячей работы, когда из-за застоя в венах нижних конечностей не происходит нормального кровообращения, возникает кислородное голодание. При тромбофлебите пациентов беспокоит боль пульсирующего характера, которая часто переходит в чувство жжения под кожей. При тромбофлебите возникают также постоянные боли в икроножных мышцах.

Ещё одной причиной боли в ногах являются облитерирующие заболевания нижних конечностей – эндартериит, атеросклероз. Мышцы ног не получают достаточного количества кислорода и во время ходьбы возникает приступ боли, которая напоминает удар кнутом. Она проходит в покое.

Имеющиеся нарушения в позвоночнике приводят к появлению так называемых иррадирущих болей, которые отдают в ноги. При ишиасе боли от позвоночника по ходу седалищного нерва передаются в нижние конечности. Достаточно часто причиной болей в ногах являются заболевания суставов. Обострение наблюдается при смене погоды. На поздних стадиях заболеваний суставов боли могут носить постоянный, подчас просто мучительный характер. Особенно это касается болевых приступов при подагре.

Одной из причин постоянных болей в ногах является плоскостопие. Это заболевание проявляется быстрой утомляемостью при ходьбе, болями и ощущением «свинцовой тяжести» в ногах. При плоскостопии реабилитологи Юсуповской больницы разрабатывают специальный комплекс упражнений. Боль уменьшается, если пациент носит ортопедическую обувь или стельки.

Заболевания периферических нервов также провоцируют боли в ногах. При невралгиях боль носят приступообразный характер. Она возникает по ходу нервных волокон. В покое боль практически отсутствует, а сам болевой приступ может длиться от нескольких секунд до нескольких минут.

Наиболее сильная боль в ногах возникает при воспалении мышц ног. Миозит может развиться после вирусной инфекции, перенапряжения мышц, вследствие непривычной физической нагрузки или травмы мышц ног. При миозитах появляются ноющие боли в мышцах ног, которые усиливаются при движениях. Нередко в мышцах прощупываются плотные тяжи или узелки. При открытой травме, когда в рану попадают возбудители инфекции, может развиться гнойный миозит. Заболевание проявляется следующими симптомами:

  • Повышением температуры тела;
  • Ознобом;
  • Постепенным усилением боли;
  • Припуханием;
  • Напряжением и уплотнением мышцы;
  • Покраснением кожи над ней.

У лиц с избыточной массой тела вследствие повышенной нагрузки на нижние конечности наблюдаются боли в мышцах ног. Боли мышц в покое возникают после перенесенного инсульта, инфаркта. Причиной боли в длинной малоберцовой мышце ноги может быть физическая или психическая нагрузка, переохлаждение или перегревание.

Ноют ноги причины и симптомы

Отток крови из нижних конечностей происходит по глубоким венам, которые расположены в толще мышц, и подкожным, которые проходят в подкожно-жировой клетчатке. Поверхностная и глубокая венозные системы ног связаны между собой соединительными, или коммуникантными, венами. В венах нижних конечностей присутствуют клапаны. Они ориентируют поток крови строго по направлению к сердцу. Клапаны, расположенные в соединительных венах, позволяют перетекать крови из подкожных венозных сосудов в глубокие и препятствуют её возврату. Венозных клапанов больше всего на голени и очень мало на бедре.

Кровь течёт по венам вверх, к сердцу, благодаря активным сокращениям мышц стопы, голени и бедра. Возврату крови препятствуют клапаны. Другие механизмы (энергия сердечного сокращения, присасывающее действие грудной клетки при чередовании вдоха и выдоха) имеют вспомогательное значение.

От чего ноют ноги? Основная причиной развития хронической венозной недостаточности и появления постоянной тяжести в ногах является нарушение нормальной работы клапанов вен. Ток крови становится хаотичным, и в подкожных венах давление возрастает настолько, что стенки сосуда не выдерживают и начинают, подобно воздушному шару, расширяться.

Повреждение клапанов вен происходит по причинам:

  • Длительного пребывания в вертикальном положении;
  • Повышения внутрибрюшного давления;
  • Изменения гормонального фона у женщин;
  • Беременности (вследствие давления растущей матки на вены брюшной полости, что в свою очередь затрудняет отток крови из ног).

У человека появляется тяжесть в ногах, ему ходить тяжело после венозного тромбоза, который практически полностью уничтожает клапаны в поражённой вене. Микротромбы, повреждающие венозные клапаны, иногда возникают в результате бытовых и спортивных травм.


Обследование пациентов

Пациенты на приёме у флеболога предъявляют жалобы на боль и тяжесть в ногах, усталость к концу дня, покалывание, онемение в нижних конечностях. При ходьбе венозная боль проходит, а артериальная – нарастает. Первыми признаками хронической венозной недостаточности являются отёки голени и стопы к концу дня, чувство тяжести в ногах, которое появляется при длительном пребывании в положении сидя или стоя. Несколько позже могут появиться распирающие боли и тяжесть в икрах, чувство жара в ногах и ночные судороги в икроножных мышцах.

На голени и бёдрах появляются мелкие сине-красные сосудистые «звёздочки». Сквозь кожу просвечивают вены диаметром до 2 мм. Наиболее характерным проявлением варикозной болезни нижних конечностей являются расширенные вены. Они появляются на голенях и бёдрах в виде причудливых тёмно-синих конгломератов, которые напоминают грозди винограда.

При дальнейшем прогрессировании болезни кожа голени становится сухой, чувствительной к различным травмам. Затем появляются небольшие островки тёмно-коричневого цвета. Они постепенно сливаются в единый «архипелаг», в центре которого формируется участок кожи, который напоминает натёк стеарина. Вслед за этим открывается трофическая язва.

В Юсуповской больнице для обследования пациентов с патологией венозной системы нижних конечностей флебологи широко используют различные ультразвуковые методы. Во время исследования врач изучает изображение сосуда, кровоток по нему и оценивает функцию клапанов вен. Отделение флебологи оснащено современными диагностическими аппаратами. Они позволяют реконструировать трёхмерное цветное изображение сосуда. Это значительно повышает достоверность исследования. Результаты исследования неограниченное время могут храниться в памяти компьютера или на видеопленке.

Пациенты с тяжестью и болью в ногах могут пройти полное обследование амбулаторно, в удобное для себя время. Если флеболог предполагает, что причиной тяжести в ногах является перенесенный ранее тромбоз глубоких вен или врождённая аномалия, он рекомендует дополнительное обследование – флебографию. Его выполняют с введением в венозные сосуды контрастного вещества.

Лечение болей в ногах

Как избавиться от боли в мышцах ног? Врачи Юсуповской больницы вначале выясняют причину боли в мышцах ног, а затем назначают лечение. Диагностику заболеваний проводят с помощью современной аппаратуры ведущих мировых производителей. Для лабораторных исследований используют качественные реагенты, позволяющие получить точные результаты анализов. Компьютерная и магнитно-резонансная томография позволяют установить точную причину боли в ногах.

Врачи индивидуально подходят к выбору метода терапии в зависимости от причины боли в ногах. При сосудистых заболеваниях рекомендуют пациентам ограничить потребление жирной, богатой холестерином пищи, сбросить лишний вес. Реабилитологи составляют индивидуальный комплекс упражнений для предупреждения развития и лечения варикозной болезни нижних конечностей.

При сидячей или стоячей работе необходимо регулярно делать перерывы и менять положение. Если причиной боли в ногах являются болезни позвоночника, неврологи-вертебрологи проводят медикаментозную терапию, реабилитологи применяют современные методики восстановительного лечение, направленные на снятие боли в ногах и спине. При иррадиирущих болях в ноги выполняют массаж. Старший инструктор ЛФК проводит занятия лечебной физкультурой. Он индивидуально подбирает упражнения, направленные на укрепление мышц спины.

Что делать если болят мышцы в ногах

Не всегда у человека есть возможность при возникновении мышечной боли в ногах сразу обратиться к врачу. Если при занятиях аэробикой у вас появились боли в мышцах ног, следует обратить внимание на твёрдость покрытия, на котором вы занимаетесь. Старайтесь избегать бетонных полов. Бегунам лучше бегать не по бетонной или асфальтированной дороге, а по траве или грунту. При беге или занятиях спортивными упражнениями обувь должна амортизировать. Если нет – поменяйте обувь.

При появлении боли в ноге следует лечь на кровать, подложить под голеностопный сустав валик из одеяла или подушку, и отдохнуть в течение 15–20 минут. Избавляют от болей в мышцах контрастные ножные ванны (одну минуту со льдом, одну минуту с водой, температура которой достигает 40 °C). Их можно чередовать 4–5 раз.

Для профилактики болей в ноге следует укреплять мышцы и связки с помощью физических упражнений. Их подберёт старший инструктор-методист Юсуповской больницы. Можно сесть на пол, распрямить ногу в коленном суставе. Положив под него валик или туго скрученное полотенце, напрягайте мышцы нижней конечности, не сдвигая колена. Затем задержите мышцу в сокращённом состоянии до 30 секунд и расслабьте. Повторите упражнение 20–25 раз. Оно укрепляет передние мышцы бедра.

Для того чтобы укрепить подколенное сухожилие, можно делать следующее упражнение:

  • Лечь на живот, положить подбородок на пол;
  • Положить на лодыжки гантели, мешочек с песком, лёгкую штангу;
  • Сгибая ногу в коленном суставе, приподнять голень на 20–30 см от пола;
  • Медленно опускать конечность обратно вниз;
  • Перед тем как коснуться ногой пола, следует задержать движение на несколько секунд.

Боль в ногах часто появляется у людей с избыточной массой тела. Каждый килограмм веса создаёт шестикратную нагрузку на колено. Реабилитологи Юсуповской больницы составят программу для похудения, которая позволит не только сбросить лишний вес, но и укрепить мышцы ног, предотвратить боль.

Землекопам, бегунам, лыжникам рекомендуется носить надколенники. При боли в ногах нужно пользоваться обезболивающими мазями. У каждого человека на бедре есть точка, при воздействии на которую боль в ногах уменьшается. Чтобы её найти, двигайте руку от верхушки колена прямо вверх по передней поверхности бедра на 8–9 см. Затем сдвиньте её на 5–8 см внутрь. Кончиком большого пальца сильно надавите на точку и держите палец до тех пор, пока не почувствуете, что боль в ноге уходит. Это занимает около полутора минут.

Чтобы улучшить циркуляцию крови в стопах и уменьшить боль в ногах, реабилитологи рекомендуют каждый день выполнять несколько простых упражнений:

  • Разбросать по полу 5–8 карандашей и поднимать их пальцами ног;
  • Лежа на диване, несколько раз в день потрясти стопами ног в воздухе;
  • Сидя на стуле, вытянуть ноги перед собой и вращать ступнями в одном и другом направлении;
  • Положить в домашние тапочки несколько горошин и походить по комнате.

Если во время ходьбы появилась резкая боль в ноге, напоминающая удар кнутом, остановитесь, отдохните и немедленно отправляйтесь к врачу. В случае появления острой боли в голени, усиливающейся при тыльном сгибании стопы, немедленно вызывайте скорую помощь. В этом случае может понадобиться оказание неотложной помощи сосудистым хирургом.


Как лечить тяжесть в ногах

Если сильно болят ноги, беспокоит тяжесть в ногах, лечение направлено на устранение причины варикозной болезни. В тех случаях, когда заболевание не привело к необратимым изменениям в венах, флебологи Юсуповской больницы проводят консервативную терапию. Тяжесть в нижней части ног уменьшается при использовании эластических гольфов. Если варикозно расширенные вены расположены на голени и бедре, пациентам подбирают компрессионные чулки или колготы. Эластическая компрессия создаёт дополнительный каркас для больных вен и тем самым предотвращает их растяжение. Она ускоряет ток венозной крови, предохраняя от образования тромбов и тяжести в ногах.

Как снять тяжесть в ногах самостоятельно? После трудового дня полезно принимать ножные ванны с ароматическими маслами. Можно сделать себе лёгкий массаж ног. При выраженной боли и тяжести в ногах помогает пневмомассаж. На больную ногу надевают специальный однокамерный или многокамерный чулок. Компрессор в течение 5-10 минут закачивает воздух в камеры чулка, создавая давление до 120 мм ртутного столба, после чего воздух спускается. В результате пневмомассажа исчезает отёк, улучшается кровообращение в ноге и тяжесть. В домашних условиях пациенты могут применять портативные пневмомассажёры.

Быстрое прогрессирование болезни, постоянная тяжесть ногах могут быть результатом избыточного веса, который приводит к избыточной нагрузке на вены нижних конечностей. Всем пациентам с тяжестью в ногах, высоким риском или уже развившейся варикозной болезнью, врачи рекомендуют диету для похудения. Важным моментом диеты является профилактика запоров. Трудности опорожнения кишечника приводят к постоянному увеличению давления в венах, усугубляют венозную недостаточность и провоцируют тяжесть в ногах.

Флебологи рекомендуют особое внимание уделить физической активности. При тяжести в ногах вследствие патологии венозной системы полезны подвижные виды спорта (велосипедные прогулки, бег, спортивная ходьба) и плавание. Рекомендуется исключить те виды упражнений, которые ведут к травме ног.

Для укрепления стенки вены и улучшения функции клапанов флебологи назначают лекарственные препараты – венотоники. Наиболее эффективным средством, устраняющим боль, тяжесть, отёк ног, считается детралекс, гинкор-форт. Для того чтобы уменьшить тяжесть в ногах, пациентам рекомендуют наносить на кожу нижних конечностей мази и гели, в состав которых входит гепарин, венотоники, нестероидные противовоспалительные препараты. Лучшим гелем, содержащим гепарин, является лиотон.

Флебологи при наличии варикозно расширенных поверхностных вен проводят склеротерапию. В России разрешены к применению склерозирующие препараты этоксисклерол и фибро-вейн. Их используют врачи отделения флебологии. В случаях, когда исчерпаны возможности консервативного и склерозирующего лечения, флебологи проводят хирургическое вмешательство. Операция заключается в удалении тем или иным способом измененных варикозных вен. Для этого флебологи широко используют специальную бесшовную технологию – поражённые патологическим процессом вены извлекают через точечные проколы кожи.

При наличии боли или тяжести в ногах записывайтесь на приём к флебологам Юсуповской больницы онлайн или позвонив по телефону. Врач проведёт комплексное обследование, установит причину усталости, боли, отёка, тяжести в ногах и назначит адекватное лечение.


Мышечное перенапряжение, причины, симптомы и лечение

Заболевание классифицируют по происхождению в организме, характеру течения и последствиям. Врачи различают 5 видов миалгии. 

Фибромиалгия 

  • Первичная. Возникает при неврологических и когнитивных расстройствах. Поражает зону шейного и поясничного отделов позвоночника. В группе риска пациенты с нарушениями метаболизма, кровообращения, сна, а также люди, которые находятся в стрессовых ситуациях. 
  • Вторичная. Развитию вторичного типа способствуют острые и хронические патологии опорно-двигательного аппарата, кровеносной и сердечно-сосудистой систем, а также болезни внутренних органов. 

Миозит 

Чаще наблюдается в области шеи, поясницы, крестца и груди, нижних конечностей и пальцах. Сопровождается недомоганием, усталостью, онемением и покалыванием пальцев ног, спазмами мышц, высокой температурой тела, кашлем. Возникает на фоне простудных инфекций и вирусных заболеваний. 

Полимиозит 

Появляется при попадании в организм вирусов или инфекционных бактерий. Известны случаи полимиозита после приёма лекарств или вакцинации. Симптомы — чувство натяжения суставов верхней части туловища, боль в затылке и шее, шум в голове, тошнота, головокружения. Частой причиной возникновения становятся онкологические или аутоиммунные патологии. 

Межрёберное мышечное перенапряжение 

Развивается при компрессии межрёберных нервных окончаний перенапряжёнными мышцами в области груди. Может иметь острую и хроническую форму, протекает тяжело. Сопровождается болезненностью в грудном отделе позвоночника при кашле, чихании, поворотах и наклонах туловища. 

Эпидемическое мышечное перенапряжение 

Тип инфекционной миалгии, характерный для фарингита, вирусных заболеваний, диареи. Поражает зону тела между животом и грудиной. Обычно начинается с острой лихорадки и высокой температуры. Кроме болевого синдрома проявляется озноб и интенсивное потоотделение. Возникает вследствие вирусов, перенагрузок, психоэмоциональных потрясений. 

причины и лечение, что делать?

Боль в мышцах ног выше и ниже колена может быть вызвана не только усталостью, но и различными заболеваниями. Иногда проблема имеет непосредственное отношение к мышцам и сосудам нижних конечностей, но такие реакции могут возникать и из-за болезней позвоночника или суставов. Установить точный диагноз может только врач. Он же назначит необходимые препараты и порекомендует пациенту курс специальных упражнений.

1

Сосудистые патологии

Очень часто мышечные боли в ногах вызваны сосудистыми заболеваниями. Это происходит из-за того, что нарушается отток венозной крови, одновременно повышается давление в сосудах. Ухудшается питание мышц, из-за венозного застоя происходит раздражение нервных окончаний, в итоге развивается болевой синдром. Чаще заболевания сосудов вызывают тупые боли и ощущение тяжести в ногах.

Зачастую причины сосудистых заболеваний связаны с венозным застоем, который происходит из-за сидячей или стоячей работы. В таких случаях нарушается нормальное венозное и артериальное кровообращение, возникает кислородное голодание. Иногда боли носят ноющий или колющий характер, возникают судороги.

2

Варикозное расширение вен

Лечение варикоза предполагает как консервативные, так и хирургические методы. Последние применяются только при сильном прогрессировании заболевания. На начальном этапе достаточно использования препаратов-венотоников. Их выпускают как для местного применения в виде мазей и гелей, т

напряжение мышц - Неврология - Здоровье Mail.ru

анонимно

здравствуйте, два месяца назад появились тянущие ощущения в руках и ногах утром, вечером того же дня почувствовала как тянут и щипят мышцы бедра сзади. тянущие ощущения постепенно ушли, но появило напряжение в мышцах, в течение дня оно появляется в ногах то в стопах, то в бедрах, то в голенях, в стопах обеих больше с нутренней стороны, на одной ноге бедро спереди, на другой сзади (эта мышцы стягивает мне кажется с каждым днем сильней и чаще), в голенях обеих бывает спереди, бывает сзади.в руках, когда пальцы раздвигаешь, то чувствуешь напряжение в ладони,шею стягивает с разных сторон больше как мне кажется спереди, но бывает и по бокам и сзади и еще между лопаток уже 5 месяцев, сейчас появились еще ощущения стягивания и где уши, бывает на щеках,когд глотаю, то чувствую, будто верхнее небо напряжено, это быапет не всегда.все эти напряжения то есть, то нету, что касается шеи, а в конечностях постоянно, то там, то сям.все это у меня усиливается по моим ощущениям, стягивания теперь бывает и до боли. вот встану, могу пройти немного и появляется, а иногда и сразу чувствую.ночью, когда просыпаюсь, сжимаю руки в кулак, иногда в них ощущаю слабость.кроме этого есть толчки в мышцах, как мне кажется, в тех, которые напряжены. мрт головы-норма, протрузия в с7-8до 0,2, грыжа в l5s1 до 0,5.что это может быть со мной?

Мышечная ригидность: причины, симптомы, лечение

Мышечная ригидность представляет собой повышенный тонус мышц, затрудняющий их подвижность. Она часто развивается после чрезмерных физических нагрузок. В тканях накапливается молочная кислота и другие конечные продукты обмена веществ, которые вызывают ригидность.

Причины

Врачи Юсуповской больницы выявляют причину мышечной ригидности и применяют инновационные методики лечения заболеваний центральной и периферической нервной системы, экстрапирамидных нарушений, проявлением которых является ригидность мышц. Мышечная ригидность, или мышечное напряжение, в частности, является симптомом болезни Паркинсона.


Симптомы

Вначале мышечная ригидность характеризуется лёгким дискомфортом, небольшой скованности мышц в области головы и спины. Со временем напряженность становится сильнее и распространяется на мышцы верхних и нижних конечностей. В руках и ногах появляются болезненные спазмы. Ощущение вязкого, воскообразного сопротивления в конечностях появляется даже в состоянии покоя.

При сильных эмоциональных нагрузках, стрессовой ситуации, во время активного движения мышечная напряжённость усиливается. Человек старается совершать как можно меньше движений. Обострение может длиться несколько дней. У пациента развивается нарушения сна, он жалуется на периодические пробуждения во время ночного отдыха.

Мышечная ригидность лица является одним из симптомов столбняка. При ригидности мышц шеи пациенты предъявляют жалобы на сильную боль области затылка. Она усиливается и приобретает пульсирующий характер при движении шеи, повороте головы. Мышечная ригидность может развиться после приёма ядов.

Мышечная ригидность ног – это проявление болезни Паркинсона. Скованность и повышенный тонус врачи Юсуповской больницы наблюдают во всех группах мышц, особенно сгибателей. У пациентов меняется походка, часто происходит искривление поясничного отдела позвоночника, развивается поясничный лордоз. Они приобретают характерную позу «просителя» – голова и спина наклоняются впёред, руки плотно прижаты к телу и согнуты в локтях. Нижние конечности также немного согнуты в коленных и тазобедренных суставах.

Лечение

Врачи Юсуповской больницы лечат пациентов, у которых выявлена ригидность мышц, после выяснения её причины. Для этого неврологи проводят обследование на современных аппаратах ведущих американских и европейских фирм. Врачи выполняют лабораторные исследования с применением современных реагентов, обладающих высокой чувствительность. Для выяснения причины мышечной ригидности используют инновационные диагностические методики.

При патологии центральной и периферической нервной системы, паркинсонизме проводят лечение этих заболеваний. Врачи индивидуально подходят к лечению каждого пациента. Терапия зависит от заболевания, его тяжести, общего состояния пациента и сопутствующей патологии.

В случае ригидности мышц конечностей, развившейся в связи с чрезмерной нагрузкой или травмой, пациенту рекомендуют обеспечить покой повреждённому участку тела, при необходимости выполняют иммобилизацию. В остром периоде травматического повреждения конечности необходимо отказаться от любых нагрузок, не поднимать и не переносить тяжестей.

При лёгких формах мышечной ригидности реабилитологи Юсуповской больницы выполняют локальный или общий массаж, проводят прогревающие физиотерапевтические процедуры, индивидуально подбирают комплекс расслабляющих упражнений ЛФК. В случае более тяжёлых форм ригидности мышц применяют коротковолновую диатермию, гидротерапию, используют восковые ванны и горячее обёртывание.

При сильных болях ставят инъекции ненаркотических анальгетиков. В случае воспалительной природы мышечной ригидности назначают нестероидные противовоспалительные препараты, миорелаксанты, витамины группы В.

При наличии показаний пациенты принимают противоэпилептические препараты. В Юсуповской больнице пациентам с тяжёлыми формами мышечной ригидности выполняют плазмаферез, мануальную терапию, рефлексотерапию. Эффективным методом лечения является лазерная терапия. Местно используют согревающие и обезболивающие гели и мази.

Если у вас или ваших родных появились симптомы мышечной ригидности, не откладывайте визита к врачу. Позвоните по телефону и запишитесь на приём к неврологу Юсуповской больницы. После проведенного обследования и выяснения причины повышения тонуса мышц врач назначит индивидуальное лечение.

Мышечный спазм в ногах. Причины и лечение народными средствами, симптомы

В здоровом состоянии мышцы человеческого тела эластичные и упругие. Под воздействием определенных факторов возникает мышечный спазм, который чаще появляется в ногах. Комплексная диагностика поможет установить причину патологического состояния и подобрать максимально эффективное лечение. Без правильно составленной терапии человека ждут серьезные осложнения.

Содержание записи:

Что такое судорога и механизм ее развития

Судороги в ногах чаще встречаются у людей, возрастом старше 50 лет. Патологическое состояние характеризуется непроизвольным сокращением мышц с поперечно-полосатыми волокнами. В большинстве случаев спазмы носят приступообразный характер и сопровождаются сильными болезненными ощущениями.

У 37% населения судороги икроножных мышц появляются в ночное время, они влияют не только на качество жизни, но и сна. Основной причиной патологического состояния является замедленное кровообращение в это время суток.

Мышечный спазм в ногах называется судорогой

То же самое касается неправильного положения тела, которое человек непроизвольно занимает во сне. В результате чего ткани и клетки нижних конечностей не в полном объеме получают кислород и необходимые вещества. Устранить спазмы можно при помощи растяжения или глубокого массажа.

Признаки мышечного спазма в ногах

Мышечные спазмы на ногах являются одним из признаков патологического состояния. В большинстве случаев у человека дополнительно проявляются клинические симптомы, интенсивность которых зависит от индивидуальных особенностей организма и степени развития патологических процессов.

НазваниеОписание
ДискомфортПредупреждающий признак мышечного спазма, который характеризуется тяжестью в ногах, онемением и местными болезненными ощущениями.
Болевой синдромУ человека появляется жгучая или ноющая боль, которая указывает на пик мышечного спазма.
Снижение пульсаСимптом выявляет врач в ходе осмотра пациента. Причиной является нарушенное кровообращение, которое страдает в результате сдавливания твердой мускулатурой кровеносных сосудов.
Трофические расстройстваСтойкое нарушение кровообращения приводит к появлению других заболеваний, которые сопровождаются ломкостью ногтей, выпадением волос и образованием язв.
Изменение походкиСразу после приступа человек хромает, опираясь на здоровую ногу, чтобы уменьшить дискомфорт, боль и улучшить подвижность.

Сопутствующая симптоматика при наличии хронических заболеваний проявляется основными признаками патологии. В любой ситуации важно сразу обратиться в больницу и пройти обследование, после которого пациенту подберут максимально эффективное лечение.

Методы дифференциальной диагностики причин возникновения судорог

Установить причину появления мышечного спазма в ногах помогут диагностические методы, которые врач назначит пациенту, учитывая существующие жалобы. Важно также дифференцировать заболевание, поскольку многие патологии сопровождаются судорогами в нижних конечностях.

Мышечный спазм в ногах и его причину с последующим лечением помогут определить следующие исследования:

НазваниеОписание
Общий анализ кровиРезультаты исследования помогут выявить воспалительный процесс в организме человека, на фоне которого меняются показатели крови.
Анализ крови на сахарОбследование назначается пациентам, чтобы подтвердить или исключить развитие сахарного диабета.
Общий анализ мочиРезультаты помогут выявить патологически процессы в работе почек. Они отвечают за водно-электролитный баланс в организме человека.
Биохимический анализ кровиТестирование позволит оценить функционирование почек и печени.
ДоплерографияУльтразвуковое исследование вен поможет провести оценку кровотока в области нижних конечностей, определить венозную недостаточность.

Полученные результаты после комплексного обследования помогут терапевту установить диагноз, подобрать лечение. Учитывая результаты, пациенту также может понадобиться консультация других профильных специалистов (гематолога, инфекциониста, эндокринолога).

Первая помощь при судорогах в ногах

Мышечный спазм в ногах независимо от провоцирующей причины, вызывает дискомфорт, болевой синдром и ограничивает подвижность человека. В такой ситуации важно предоставить пострадавшему первую помощь, чтобы предупредить развитие осложнений и негативных последствий.

Массаж

При появлении спазма в нижних конечностях рекомендуется тщательно размять ноги, чтобы восстановить кровообращение. Массаж следует проводить, пока чувствительность полностью не восстановится. Для получения максимально быстрого результата можно воспользоваться махровым полотенцем или салфеткой.

Кроме массажных процедур, улучшить кровообращение в пораженной ноге и восстановить чувствительность также поможет пощипывание кожи. При этом нижние конечности необходимо немного приподнять.

Упражнения

Напряжение мышц можно предупредить, если перед сном их немного размять.

Для этого подойдут некоторые упражнения:

  • Прижать пятку к полу и находиться в таком положении 20 секунд.
  • Свести вмести носки, а пятки врозь, и вернуться в исходное положение. Дальше развести носки стопы, а пятки соединить вместе. Упражнение проделать несколько раз.
  • В вертикальном положении делать наклоны туловищем вперед. При этом пятки не отрывать от пола. Руками тянутся к носкам. Упражнение помогает растягивать икроножные мышцы. Его рекомендуется выполнять 3-6 раз с перерывом на 5-10 секунд.

Если профессиональная работа связана с тяжелыми физическими нагрузками, необходимо обязательно выделять 5-10 мин на отдых. В это время рекомендуется присесть или лечь, ноги приподняв слегка.

Уколы в мышцу

Инъекции с лекарственными препаратами уменьшают спазмы мускулатуры и устраняют болевой синдром (Мовалис, Ортофен).

Самостоятельно себе можно помочь, если постараться максимально сильно расслабить мышцы. При этом рекомендуется их легко поглаживать. Больным с судорогами необходимо придерживаться постельного режима. Лекарственные препараты назначает только врач, учитывая поставленный диагноз и результаты проведенного обследования.

Причины мышечных спазмов в ногах и их лечение

Мышечный спазм в ногах (причины и лечение поможет определить специалист, назначив комплексное обследование) провоцируют многочисленные факторы. В любой ситуации у человека возникнут сопутствующие симптомы, с которыми следует обратиться в больницу.

Врач терапевт назначит комплексную диагностику, а полученные результаты использует с целью подбора максимально эффективного метода лечения.

Обезвоживание

Признаками дефицита влаги в организме человека является частое головокружение, боль, вялость, слабость и подавленность. То же самое касается раздражительности, запоров и беспокойства.

Обезвоживание и судороги часто возникают у людей пожилого возраста, поскольку ощущение чувства жажды притупляется, а потребность организма в жидкости остается прежней. Клетки без воды хуже функционируют, мышечный спазм возникает в области бедер, стопы, пальцев или икр, над коленями.

Исправить сложившуюся ситуацию поможет правильное и постоянное употребление воды, до 8 стаканов в день (1,6 л). Жидкость повышает работоспособность человека, уменьшает негативное влияние стрессовых ситуаций, улучшает обмен веществ и восстанавливает сон.

Авитаминоз

Дефицит такого микроэлемента, как кальций провоцирует появление судорог в ногах. В результате его недостатка активизируются синапсы. Речь идет про места взаимодействия нервных и мышечных волокон, через которые проходят сигналы, когда сокращаются мышцы. Дефицит кальция в организме человека чаще наблюдается в результате нехватки витамина D, который отвечает за обмен этого минерала.

Восполнить дефицит минералов помогут следующие препараты:

НазваниеПрименениеПротивопоказания
ПанангинЛекарство рекомендуется принимать по 1-2 драже 3 раза в день.
  • острая и хроническая почечная недостаточность;
  • гиперкалиемия.
КомпливитПрепарат принимают по 1 таблетке 1 раз в сутки во время еды.
  • индивидуальная чувствительность;
  • беременность.

Перед применением любых витаминов необходимо проконсультироваться с врачом терапевтом или внимательно изучить инструкцию препаратов.

Прием лекарств

Медицинские препараты, которые обладают мочегонным действием, не только выводят лишнюю жидкость из организма человека, но и натрий с калием. Нарушенный баланс этих элементов провоцирует появление судорог в ногах. То же самое касается гормональных контрацептивов.

Средства провоцируют мышечный спазм в нижних конечностях, как побочный эффект. Поэтому все лекарственные препараты рекомендуется принимать строго по назначению врача, соблюдая дозировки и схему терапии.

Дефицит магния, натрия и калия в организме

Магний, натрий и калий являются основными микроэлементами, которые отвечают за сокращение мышц в теле человека. В результате сильного обезвоживания, кровотечения или лечения определенными лекарственными препаратами наблюдается дефицит этих элементов. То же самое касается и вредных привычек, в частности спиртных напитков.

Лечение при нехватке магния, натрия и калия в организме человека предусматривает прием витаминных комплексов, введение специальных растворов внутривенно (хлорид натрия, раствор Рингера). В тяжелых ситуациях проводится тщательная диагностика, и терапия составляется для борьбы с основным заболеванием, на фоне которого снизился уровень полезных микроэлементов в организме человека.

Нарушенное кровообращение в ногах

Мышечный спазм в ногах (причины и лечение требуют проведения тщательного обследования) является признаком развития серьезных заболеваний, которые сопровождаются внезапным появлением многочисленных симптомов. И мышечный спазм является одним из основных признаков.

Лечение нарушенного кровообращения зависит от установленного диагноза и провоцирующего фактора.

В некоторых ситуациях достаточно придерживаться простых рекомендаций врача:

  • Полностью избавиться от вредных привычек (сигареты и спиртное).
  • Правильно питаться.
  • Следить за массой тела.
  • Заниматься спортом умеренно и вести активный образ жизни.
  • Избегать стрессовых ситуаций.
  • Любые заболевания лечить под наблюдением медицинского специалиста.

Медикаментозная терапия предусматривает прием определенных лекарственных препаратов, которые подберет лечащий врач.

Группа лекарствНазваниеПрименение
СтатиныЛовастатин, ЛипримарПациентам назначают по 20-40 мг 1-2 раза в день. Курс лечения продолжается минимум 4 недели.
АнгиопротекторыКурантил, ТренталПрепарат следует принимать по 75-225 мг в сутки. Курс лечения составляет 4-10 недель.
СпазмолитикиКавинтон, МидокалмСтандартная дозировка составляет 5-10 мг 3 раза в день.

Мочегонные препараты уменьшат нагрузку на сердечно-сосудистую систему и выведут из организма пациента лишнюю жидкость. В экстренных и крайних ситуациях показано проведение оперативного вмешательства.

Анемия

Уменьшение уровня гемоглобина и эритроцитов наблюдается в случае развития самостоятельного заболевания или комплекса патологических изменений. Для восстановления нарушенных параметров в большинстве случаев пациентам достаточно некоторое время придерживаться диетического питания. Подобрать меню поможет врач диетолог. Лекарственные препараты назначаются в тяжелых ситуациях.

Рекомендуемые продуктыЗапрещенные продукты
  • зеленые овощи, фрукты
  • красное мясо, печень, рыба
  • фисташки, фундук, грецкий орех
  • бобовые продукты
  • масло, сливки
  • жирные, жареные и копченые блюда
  • спиртные напитки
  • крепкий кофе, чай
  • кофеиносодержащие напитки
  • мучные и сдобные изделия

Для поддержания уровня жидкости в организме пить достаточное количество чистой или минеральной воды, свежие фруктовые соки.

Варикозная болезнь

Мышечный спазм в ногах (причины и лечение врач определит после проведения комплексного обследования) вызывает варикоз. Патологические процессы провоцируют расширение кровеносных сосудов, увеличение их в размере и скопление большого количества крови. Вены набухают и меняют цвет от сине-фиолетового до розового оттенка.

Лечение варикозной болезни заключается в применение медикаментов, мазей, гелей. Проводится также компрессионная терапия. Пациентам рекомендуется придерживаться здорового и активного образа жизни, прибегая к умеренным физическим нагрузкам.

Группа лекарствНазваниеПрименение
ФлеботоникиДетралекс, ВенарусЛекарство следует принимать по время еды по 1 таблетке 2 раза в сутки. Курс лечения продолжается месяц.
ДезагрегантыКардиомагнил, АспиринВзрослым пациентам рекомендуется принимать по 1 таблетке 1 раз в сутки.
АнтиоксидантыАскорутин, Витамин ЕПрепарат следует принимать по 1 таблетке 4 раза в сутки после еды. Продолжительность терапии составляет 1 месяц.

В тяжелых ситуациях при появлении осложнений, больным показано хирургическое лечение.

Гепатит

Мышечный спазм в ногах (причины и лечение поможет установить терапевт) у человека возникает в результате гепатита. Заболевание характеризуется острыми и хроническими воспалительными процессами в печени. Патологические изменения развиваются на фоне поражения человеческого организма вирусной инфекцией. Провоцирующим фактором также являются вредные привычки (спиртное и курение).

Схема лечения предусматривает соблюдение строго постельного режима, правильного питания и применение медикаментов:

Группа лекарствНазваниеПрименение
ГепатопротекторыКарсил, УрсосанЛекарство следует принимать по 1-4 драже 3 раза в день. Курс лечения продолжается минимум 3 месяца.
Противовирусные средстваРибавирин, АльгеронПациентам назначают по 500-600 мг 2 раза в сутки. Курс лечения продолжается минимум 6 месяцев.
ИммуностимуляторыТималин, ВилозенВзрослым пациентам назначают по 5-20 мг на протяжении 3-10 дней. Лекарство вводится внутримышечно.

Вывести токсины из организма человека помогают специальные дезинтоксикационные растворы (Альбумин, Атоксил). При отсутствии противопоказаний, для устранения клинических признаков можно пользоваться народными средствами, но после консультации с лечащим врачом.

Облитерирующий атеросклероз

Заболевание относится к группе системных и хронических патологий, при котором поражаются артерии голени, ступни, бедра. Нарушается процесс кровообращения в нижних конечностях.

Терапия при облитерирующем атеросклерозе предусматривает применение лекарственных препаратов, изменение образа жизни и проведение лечебной физкультуры.

Группа лекарствНазваниеПрименение
АнтиагрегантыДипиридамол, ЦилостазолСредняя дозировка препарата составляет 75-225 мг в сутки. Курс лечения продолжается 4-10 недель.
СтатиныРозувастатин, ЛипримарВзрослым пациентам назначают по 5-10 мг 1 раз в сутки. Курс лечения продолжается минимум 4 недели.
СпазмолитикиДротаверин, Но-ШпаЛекарство рекомендуется принимать по 40-80 мг 2-3 раза в сутки.
АнтикоагулянтыАнгиофлюкс, ЛоспиринЛекарство следует принимать по 1 капсуле 2 раза в сутки на протяжении 30-40 дней.

Дополнительно пациентам прописываются витаминные комплексы, в состав которых входит никотиновая кислота, чтобы восстановить трофику пораженных тканей. Хирургическое лечение показано в случае появления осложнений и если медикаментозная терапия не дала положительного результата.

Необходимо также выделить и другие провоцирующие факторы, на фоне которых происходит спазм мышц на ногах:

  • пожилой и подростковый возраст;
  • неправильное питание;
  • ношение неудобной обуви;
  • частые стрессы и эмоциональные расстройства;
  • период вынашивания малыша;
  • большие физические нагрузки;
  • переохлаждение или перегрев организма;
  • сильное переутомление;
  • косолапость;
  • низкий уровень АТФ;
  • неврологические патологии;
  • гиподинамия;
  • вредные привычки.

В любой ситуации не стоит медлить с визитом к врачу терапевту. Важно сразу обратиться в больницу и пройти обследование, чтобы исключить развитие серьезных заболеваний.

Мышечный спазм в ногах в сопровождении сильного болевого синдрома может спровоцировать любой внешний или внутренний фактор. Важно своевременно установить основную причину и провести правильно подобранное лечение, чтобы предупредить серьезные последствия. Самостоятельно проводить терапию не рекомендуется, можно усугубить состояние здоровья и потерять ценное время.

Видео о спазмах в ногах

Судороги ног. Как лечить:

4 навыка для снятия мышечного напряжения ног

Если вы испытываете напряжение мышц ног, это может происходить по разным причинам. Какой бы ни была причина, вы можете кое-что сделать, чтобы облегчить и облегчить боль. Вот четыре ежедневных привычки , которые вы можете выполнять, чтобы облегчить боль и симптомы мышечного напряжения в ногах.

1

Теплые ванны

Погружение ног в теплую воду может помочь вам снять мышечное напряжение. Теплая ванна каждый день - это легкая привычка.Теплая вода расслабит все жесткие , напряженные мышцы коленных, тазобедренных и голеностопных суставов. Вы также можете использовать грелки, чтобы согреть мышцы, если хотите. В дополнение к этому, расслабление поможет снизить уровень тревожности и стресса, что, в свою очередь, может расслабить напряженные мышцы ног.

Помните, что теплые ванны хороши для напряженных и жестких мышц, но холодные ванны лучше при болях в мышцах.

2

Регулярные упражнения

Хотя упражнения могут казаться последним, что вы хотите делать, когда страдаете от боли, связанной с мышечным напряжением в ногах, тем не менее, они являются ключом к ее облегчению.Бездействие может увеличить мышечное напряжение, но регулярные аэробные упражнения могут с ним справиться. Плавание , ходьба и езда на велосипеде - все это может помочь вам снять напряжение в мышцах, а их укрепление сделает их более устойчивыми. Пешие прогулки и езда на велосипеде выводят вас из дома на свежий воздух, улучшая настроение и снижая умственное напряжение, которое также может привести к физическому напряжению.

3

Утренняя растяжка

Если вы растягиваете мышцы по утрам, вы можете подготовить их к предстоящему дню, сразу же сняв напряжение.Утренние занятия йогой также полезны, потому что и растяжка, и йога расслабляют и ослабляют напряженные мышцы ног и борются с болью. Возьмите за привычку считать растяжку мышц ног такой же частью утреннего распорядка, как чистку зубов.

4

Массаж

Страдание от мышечного напряжения в ногах, по крайней мере, означает, что вы можете самостоятельно массировать болезненный участок. Вечерний массаж ног поможет вам расслабиться до конца ночи.Для дополнительного тепла во время массажа разогрейте немного массажного масла в микроволновой печи, пока оно не станет прохладным, но не горячим, налейте его на руки и проведите ими по болезненным, напряженным мышцам ног.

Напряжение мышц ног может быть болезненным и неудобным . Однако есть способы облегчить боль. Встраиваясь в распорядок дня, который реализует эти четыре повседневных привычки, можно снизить интенсивность и частоту мышечного напряжения в ногах.

.

Причины, диагностика, лечение и многое другое

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Что такое жесткость мышц?

Мышечная ригидность - это когда мышцы напряжены, и вам становится труднее двигаться, чем обычно, особенно после отдыха. У вас также могут быть мышечные боли, спазмы и дискомфорт.

Это отличается от ригидности и спастичности мышц.При этих двух симптомах ваши мышцы остаются жесткими, даже когда вы не двигаетесь.

Жесткость мышц обычно проходит сама по себе. Вы можете почувствовать облегчение с помощью регулярных упражнений и растяжки. В некоторых случаях жесткость мышц может быть признаком чего-то более серьезного, особенно если присутствуют другие симптомы.

Вам следует позвонить своему врачу, если жесткость мышц не проходит или у вас есть другие симптомы.

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы испытываете скованность мышц вместе с любым из следующих симптомов:

  • лихорадка, особенно при скованности шеи
  • крайняя слабость мышц
  • покраснение, боль и отек в области, которую вы испытываете жесткость мышц
  • мышечная боль, которая началась после приема нового лекарства

Эти симптомы могут означать наличие основного заболевания.

Жесткость мышц обычно возникает после физических упражнений, тяжелой физической работы или подъема тяжестей. Вы также можете ощущать скованность после периодов бездействия, например, когда вы встаете с постели утром или встаете со стула после долгого сидения.

Растяжения и растяжения являются наиболее частыми причинами жесткости мышц. Растяжения и растяжения от активности также могут вызывать:

  • боль
  • покраснение
  • отек
  • синяк
  • ограничение движений

Другие распространенные состояния, которые могут вызвать жесткость мышц, включают:

Некоторые симптомы можно лечить дома.Обратитесь к врачу, если растяжение связок или растяжение вызывает сильную боль или если не проходят какие-либо дополнительные симптомы. Жесткие мышцы с другими симптомами могут означать основное заболевание.

Помимо растяжений и растяжения мышц, существуют и другие состояния, которые вызывают жесткость мышц вместе с другими симптомами:

Столбняк - это бактериальная инфекция, обычно из почвы или грязи, с симптомами, которые включают:

Менингит - и инфекция оболочки головного и спинного мозга с такими симптомами, как:

ВИЧ может вызывать дополнительные симптомы, которые включают:

Инфекции , такие как болезнь легионеров, полиомиелит и лихорадка долины, часто вызывают такие симптомы, как:

Инфекция мононуклеоз (моно), который часто встречается у подростков, также может вызывать такие симптомы, как:

Системная красная волчанка (СКВ), наиболее распространенная форма волчанки, и ревматическая полимиалгия также могут вызывать многие похожие симптомы.

Волчанка - это аутоиммунное заболевание, поражающее глаза и кожу. Ревматическая полимиалгия чаще встречается у пожилых людей, а также может вызывать усталость, депрессию и потерю веса.

Этот список - всего лишь краткое изложение состояний, которые могут вызвать жесткость мышц. Обязательно сообщите врачу обо всех своих симптомах.

Когда вы обратитесь к врачу по поводу жесткости мышц, он спросит вас о вашей истории болезни и других симптомах, которые могут у вас возникнуть. Они также могут спросить, какой симптом появился первым.Это поможет определить основную причину.

Они также проведут физический осмотр, чтобы определить вашу боль или скованность. Ваш врач может назначить анализ крови или другие лабораторные анализы, включая рентген, компьютерную томографию или МРТ.

Как только врач определит причину жесткости ваших мышц, он сможет порекомендовать лечение.

Ваше лечение будет зависеть от причины. Ваш врач может порекомендовать противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, для уменьшения боли и дискомфорта.

Домашние процедуры

Вы можете лечить жесткость мышц дома с помощью отдыха, массажа и применения тепла или холода.

Тепло может лучше расслабить мышцы. Холод может уменьшить отек и воспаление. Варианты включают горячие и холодные компрессы, грелки и пластыри для термотерапии.

Прикладывайте тепло или холод к пораженному участку не более чем на 20 минут. Дайте области отдохнуть в течение 20 минут, прежде чем повторно применить любой из вариантов. Если вы не уверены, использовать ли тепло или холод, обратитесь к врачу за инструкциями.

Растяжка

Растяжка важна для сохранения гибкости мышц и предотвращения скованности. Чтобы уменьшить жесткость мышц, улучшить кровообращение и уменьшить воспаление, попробуйте следующее:

  • Найдите время для регулярных упражнений
  • Растяжка до и после упражнений
  • Примите теплые ванны
  • Помассируйте больные места

Инструкции по растяжке Группы мышц включают:

Бедра: Выполняйте растяжку на квадрицепсы, встав прямо, сгибая одну ногу в колене и поднимая ступню к спине.Вы можете удерживать ногу или лодыжку рукой от 10 до 15 секунд, а затем поменяться стороной.

Шея: Встаньте прямо, сядьте на стул или на пол. Постарайтесь максимально расслабить тело. Медленно перекатите шею из одной стороны вниз по груди в другую. Повторите несколько раз.

Нижняя часть спины: Лягте на спину, согните левое колено и втяните его в тело. Ваши плечи и спина должны оставаться на земле. Удерживайте от 10 до 20 секунд и поменяйте сторону.

Чтобы предотвратить скованность мышц, попробуйте следующее:

  • Соблюдайте правильную осанку.
  • Убедитесь, что ваша мебель дома и на работе обеспечивает комфорт и поддержку.
  • Делайте регулярные перерывы. Чтобы уменьшить скованность, вставайте, ходите и время от времени растягивайтесь, чтобы мышцы оставались расслабленными. Возможно, вам будет полезно установить будильник или уведомление на рабочем столе в качестве напоминания.
  • Придерживайтесь здорового питания.

Есть несколько вещей, которые следует учитывать, когда речь идет о предотвращении жесткости мышц.Убедитесь, что вы не обезвоживаетесь и получаете достаточно питательных веществ.

Вода

Если в вашем теле достаточно воды, ваши мышцы работают хорошо. Многие эксперты рекомендуют ежедневно выпивать восемь стаканов воды или других полезных напитков по 8 унций.

Если вы активны и потеете, вам нужно больше воды. Многочисленные исследования показали, что обезвоживание во время упражнений увеличивает вероятность повреждения мышц и вызывает их болезненность.

В приведенной выше статье делается вывод о том, что у обезвоженных спортсменов снижается мышечная сила и повышается восприятие усталости.

Кальций и магний

Кальций и магний важны для здоровья мышц.

По данным Национального института здоровья (NIH), рекомендуемое дневное количество кальция составляет 1000 миллиграммов для молодых людей и 1200 миллиграммов для женщин старше 50 лет и мужчин старше 70 лет. Общие источники кальция включают:

В редких случаях тяжелый дефицит магния вызывает мышечные проблемы. Среднее потребление магния по стране для американцев составляет 350 миллиграммов.Взрослым рекомендуется употреблять не менее 310 миллиграммов магния в день.

Источники магния включают:

.

9 типов мышечного напряжения, вызванного сдерживаемыми эмоциями ⋆ LonerWolf

Ваше тело - это карта и хранилище каждого опыта, который у вас когда-либо был.

Многие из нас несут подавленные и захваченные эмоции в разных частях тела, даже не подозревая об этом. Фактически, мы можем жить годами, даже десятилетиями, совершенно не обращая внимания на заблокированную энергию, которую удерживают наши мышцы. Эта подавленная энергия ответственна за бесчисленные недуги и хронические заболевания, которые причиняют нам огромные страдания.

Дело в том, что ваше тело ничего не забывает.


Ваше тело - самый честный и очевидный способ получить доступ к замкнутым чувствам и даже травмирующим воспоминаниям. Независимо от того, насколько сильно вы пытаетесь игнорировать, интеллектуализировать или подавлять свои чувства, ваше тело знает правду.

Если вы боретесь с хроническим напряжением в шее, плечах, спине, бедрах, ногах или любой другой части тела, эта статья может помочь вам раз и навсегда разобраться в корне вашей боли.

Что вызывает хроническое мышечное напряжение?

Согласно различным исследованиям и публикациям, хроническое мышечное напряжение развивается по четырем различным причинам.

Первой причиной является социальная обусловленность . Социальная обусловленность начинается в раннем детстве и укрепляется на протяжении всей остальной жизни нашими родителями, друзьями, учителями, членами семьи и обществом в целом. Во многом развивающееся у нас мышечное напряжение является результатом невысказанных социальных убеждений, которые нас учили принимать как способ быть «приемлемым» или приятным.Например, многих из нас учили, что «плачут только младенцы», поэтому в детстве мы научились подавлять свои слезы и грусть, чтобы «не быть младенцами». Многих из нас также учили, что выражение гнева - это «плохо», поскольку в детстве нас наказывали за его выражение. Эта форма кондиционирования усиливается на протяжении всей взрослой жизни, особенно на наших рабочих местах, где выражение гнева рассматривается как «непрофессиональное» и потенциально опасное для нашей гарантии занятости.

Вторая причина мышечного напряжения - травма. Травматический опыт может варьироваться от шлепков в детстве до крайнего насилия. Травма могла быть нанесена нам намеренно (например, изнасилование или физическое насилие) или случайно (например, в результате автомобильной аварии). Когда с этими травмирующими переживаниями не обращаются сознательно, они могут привести к хроническому страху, стрессу и даже возникновению посттравматического стрессового расстройства. Это хроническое беспокойство, гнев и горе, как правило, накапливаются в организме, что приводит к напряжению мышц, которое способствует множеству других заболеваний, таких как фибромиалгия, расстройства пищеварения, психические заболевания и даже рак.

Третья причина мышечного напряжения - психологическое напряжение. Психологическое напряжение - это любая форма тревоги, разочарования, печали или гнева, которую мы развиваем в результате нашего восприятия. Например, у нас может развиться психологическое напряжение в результате наших мыслей о коллегах (например, они ленивы) или из-за того, что мы застряли в пробке («этого не должно происходить»). Наша автоматическая склонность привязываться к этим мыслям и относиться к ним серьезно - вот что вызывает у нас психологическое напряжение.Чем более негативным, пугающим или придирчивым является наша точка зрения, тем большее напряжение мы склонны накапливать в наших мышцах.

Конечная причина мышечного напряжения - факторов окружающей среды и привычек. Например, сидячий образ жизни (работа за столом весь день), как правило, усугубляет нашу физическую боль, потому что мы не даем мышцам возможности снять напряжение. Другие привычки, такие как плохая осанка, недостаток сна, употребление наркотиков, нездоровое питание и загрязнение окружающей среды, как правило, увеличивают вероятность развития хронического мышечного напряжения.


Последствия хронического мышечного напряжения

В области психосоматической медицины на протяжении многих лет проводились многочисленные исследования, изучающие влияние разума на тело и наоборот.

Что касается мышечного напряжения, вызванного умственными и эмоциональными факторами, мы, как правило, испытываем множество проблем со здоровьем:

  • Расстройства настроения (тревога, депрессия, САР)
  • Боль в суставах и повышенная вероятность травм
  • Дисменорея (проблемы с менструацией)
  • Бессонница
  • Проблемы с кожей (угри, псориаз)
  • Астма и сенная лихорадка
  • Головные боли и мигрени
  • Сердцебиение и боль в груди
  • Тошнота
  • Фибромиалгия
  • Синдром раздраженного кишечника
  • Проблемы с желудочно-кишечным трактом (диарея, вздутие живота, запор, кисты)
  • Гипертония / высокое кровяное давление
  • Сексуальная дисфункция (преждевременная эякуляция, болезненный секс)
  • склонность к аддиктивному поведению

Этот список никоим образом не является полным, и существует много других последствий мышечного напряжения.Так что, если вы считаете, что я что-то упустил, оставьте комментарий ниже.


Скачать PDF-файл Body Work!

Узнайте, как избавиться от болезненных воспоминаний и эмоций, хранящихся в теле. Мы собрали эту статью в пошаговое руководство Body Work (в формате PDF).


9 типов мышечного напряжения, вызванного сдерживаемыми эмоциями

Согласно исследованию, проведенному в 2012 году, 25,3 миллиона американцев (11,2%) страдают от хронической боли каждый день и 17.6% страдают от сильной боли. Это единственное исследование раскрывает мрачную реальность: многие из нас ежедневно страдают от мышечного напряжения. Несомненно, должен быть лучший способ жить.

Как человек, который много лет боролся с хронической болью в шее и плече, мне посчастливилось обнаружить источник моей боли благодаря методу исцеления, известному как «плавание». Благодаря моему опыту в плавучем резервуаре (также известном как резервуар сенсорной депривации или резервуар-изоляция) я смог обнаружить, что мое мышечное напряжение было тесно связано со старыми воспоминаниями и подавленными эмоциями.Лежа в темноте, без каких-либо звуков или сенсорных сигналов поверх 800 фунтов растворенной соли Эпсома, я постепенно начал чувствовать, как мои мышцы расслабляются. Когда каждая группа мышц расслаблялась и сокращалась, в моей голове вспыхивали мысли и эмоции. Например, когда мой позвоночник погрузился в воду, я почувствовал, как печаль льется через меня, и воспоминания из детства пробегают в моей голове. Я чувствовал, как мои бедра перестают сокращаться, когда во мне заросли тревога и одиночество. Я чувствовал, как страх и бремя спадают с моих плеч и шеи.

Хотя все люди разные и нет (известных) абсолютных мест в теле, где хранятся явные эмоции, есть определенные места, которые имеют тенденцию накапливать определенные типы эмоций.

Ниже я хочу поделиться с вами девятью наиболее распространенными типами мышечной боли и тем, какие эмоции с ними связаны.

1. Напряжение в плечах = бремя и обязанности

Когда мы чувствуем тяжесть жизненного стресса, мы склонны накапливать эти чувства в наших плечах.Вы когда-нибудь слышали выражение «нести тяжесть мира на своих плечах»? Напряжение в плечах, по-видимому, тесно связано с социальными и эмоциональными обязанностями, включая бессознательное несение бремени боли других людей. Таким образом, многие эмпаты, целители и опекуны борются с хроническим напряжением мышц плеча.

2. Напряжение шеи = страх и подавленное самовыражение

Напряжение шеи часто связано с проблемами горловой чакры, такими как неспособность четко общаться или быть самим собой с другими.Страх и беспокойство также часто накапливаются в этой области, особенно как физическая реакция на опасность (поскольку шея является уязвимой областью) или странной обстановкой. Напряжение мышц шеи также связано с проблемами доверия.

3. Верхняя часть спины = горе, печаль и печаль

Невыраженная и невыполненная печаль имеет тенденцию накапливаться в верхней части спины. Поскольку эта область расположена близко к сердцу, именно здесь хранятся эмоции, связанные с горем и потерей. Например, если вы несете с собой горе о любимом человеке или своей семье в целом, вы, вероятно, почувствуете напряжение в этой области.

4. Середина спины = незащищенность и бессилие

Традиции исцеления, такие как рефлексотерапия, связывают боль в средней части спины с ощущением беспомощности, безнадежности и незащищенности. Если вы чувствуете, что вас не поддерживают другие люди или жизнь, вы, вероятно, несете здесь напряжение.

5. Нижняя часть спины = вина, стыд и недостойность

Проблемы с поясницей часто коррелируют с чувством низкой самооценки и недостатком самооценки. Здесь также могут храниться такие чувства, как вина, стыд и даже сексуальная неполноценность или травма.

6. Желудок = неспособность обрабатывать эмоции

Выражение «Я не могу переварить» правильно описывает напряжение мышц живота. Если вы чувствуете скованность или болезненность в животе, вам может быть трудно справиться как с отрицательными (и даже с положительными) эмоциями.

7. Внутренняя поверхность бедра = Страх уязвимости

Вы нервничаете и не доверяете другим людям? Если вы боретесь с социальной тревожностью, у вас также может возникнуть боль во внутренней части бедра. Поскольку наши ноги биологически запрограммированы на бег, когда мы впервые замечаем опасность, здесь часто сохраняется страх перед другими.

8. Внешние бедра = разочарование и нетерпение

Как быстро вы живете? Чем быстрее и бездумнее вы живете, тем больше вероятность того, что в ваших внешних мышцах бедра накапливается энергия раздражения и нетерпения. Наша работа и личная жизнь также могут в значительной степени способствовать напряжению мышц в этой области.


Внутренний детский журнал:

Отправьтесь в путешествие по горам и пещерам своего сердца. Подружитесь, лечите и взращивайте сломленного ребенка внутри. Идите к корню своей боли и измените старые шаблоны.Это напряженная и мощная работа!

9. Ягодицы = гнев и ярость

Как часто вам приходится иметь дело с людьми, у которых «заноза в заднице»? Гнев и подавленная ярость часто накапливаются в ягодицах. Обратите внимание в следующий раз, когда почувствуете, что у вас закипает голова: у вас тоже напряжение?

Как освободиться от захваченных эмоций

Теперь вам может быть интересно, как снять имеющееся у вас мышечное напряжение. Вот несколько советов:

  • Позвольте себе «почувствовать это, чтобы исцелить». Один из самых простых способов избавиться от мышечного напряжения - это активно чувствовать и отпускать эмоции, когда они приходят. Конечно, это не всегда возможно, поэтому в конце каждого дня убедитесь, что у вас есть пространство, чтобы почувствовать эмоции, которые у вас были в течение дня. Ощущение этих эмоций может включать плач, удары кулаком или крик в подушку или любую другую форму катарсиса.
  • Не осуждайте. Когда мы судим о своих эмоциях как о чем-то «плохом» или «неправильном», мы фактически усиливаем наши страдания и усиливаем напряжение в наших мышцах.Вместо этого просто осознайте, что эмоция - это эмоция. Это не должно ничего значить о вас, пока вы не позволите.
  • Журнал о том, как вы себя чувствуете. Отпустите все свои эмоции в дневнике без фильтров. Это очень полезная практика, если ее выполнять регулярно, и это мощная форма теневой работы.
  • Будьте нежны с собой. Напряжение мускулов, как правило, усиливает наши внутренние негативные голоса, вызывая еще большее напряжение. Чтобы разорвать этот цикл, когда тело питает ум, а разум питает тело, будьте добры к себе.Относитесь к себе, как к ребенку или лучшему другу. Эта практика - простой, но эффективный способ расслабиться.
  • Растяните мышцы. Сделайте простую растяжку или попробуйте йогу, чтобы расслабить мышцы. Даже всего пять минут в день полезно.
  • Дышите глубоко. Поверхностное дыхание вызывает ограничение воздуха, кровотока, выведение токсинов и повышенное беспокойство. Глубокое дыхание стимулирует блуждающий нерв, что успокаивает ум.
  • Попробуйте плавать. Если вы не можете позволить себе отправиться в космос или в антигравитационную камеру, плавание - единственная возможность на этой планете испытать полную невесомость.«Танки сенсорной депривации» могут показаться устрашающими, но на самом деле они чрезвычайно исцеляют и успокаивают. У людей с клаустрофобией часто нет проблем с плаванием. Некоторые из основных преимуществ включают достижение глубоких состояний внутреннего покоя и блаженства, расслабление мышц, повышение уровня магния, улучшение сна, улучшение кожи, ясность ума и улучшение концентрации внимания. Чтобы получить максимальную отдачу от плавания, попробуйте как минимум три занятия.
  • Сделайте массаж. Обратитесь к лицензированному массажисту, чтобы уменьшить мышечное напряжение.В качестве альтернативы можно использовать что-то вроде Acuball, чтобы сделать себе глубокий массаж тканей (я использую Acuball).
  • Медитируйте. Медитация - отличный способ стать более внимательным и осознать возникающее мышечное напряжение.
  • Арт-терапия. Выразите свои чувства с помощью рисования, рисования, лепки или любого другого метода самовыражения в качестве формы терапии.

***

Я надеюсь, что эта статья помогла вам лучше понять собственное мышечное напряжение.Пожалуйста, помните, что у мышечного напряжения есть много причин, и эмоции - не единственная причина. Кроме того, список, представленный в этой статье, не является окончательным и окончательным. Каждый человек индивидуален, поэтому важно, чтобы вы сами активно исследовали, какие эмоции связаны с напряжением ваших мышц. Например, напряжение в плечах может означать печаль лично для вас , тогда как в этой статье говорится, что это обычно связано с чувством обременения. Поэтому важно, чтобы вы самостоятельно исследовали свое мышечное напряжение.

Есть какие-нибудь советы, как уменьшить мышечное напряжение? Пожалуйста, поделитесь со всеми нами ниже.

.

Тревога как причина мышечного напряжения

Мышечное напряжение, вероятно, является наиболее частым и очевидным физическим симптомом беспокойства. Хотя люди испытывают мышечное напряжение разной степени и могут ощущать это напряжение в разных частях тела, нельзя отрицать, что когда человек страдает от беспокойства, у него или нее, вероятно, будут напряженные мышцы.

Многих смущает связь между напряжением мускулов и тревогой. Часто возникают такие вопросы, как: насколько часто тревога вызывает мышечное напряжение, возможно ли иметь мышечное напряжение, не замечая тревожных мыслей, и что может сделать человек, чтобы контролировать мышечное напряжение.Эти вопросы будут рассмотрены в статье.

Стресс, боль и напряжение

Сама жизнь вызывает напряжение. Даже те, у кого нет заметных симптомов тревоги, время от времени испытывают мышечное напряжение. Напряжение естественно и возникает, когда человек испытывает какое-либо эмоциональное или физическое напряжение.

Но люди с тревогой, как правило, испытывают более высокий уровень мышечного напряжения, и часто им труднее справиться с этим напряжением или уменьшить его. Кроме того, многие люди, страдающие тревогой, беспокоятся о боли, связанной с напряжением мышц, и испытывают проблемы с ощущением чего-либо, кроме дискомфорта от напряжения мышц.

Как тревога вызывает напряжение

Хотя основное внимание уделяется тревоге, возможно, лучше сосредоточиться на стрессе, который вызывает тревога. Почти все негативные последствия тревоги возникают из-за стресса, который она создает.

Мышечное напряжение - одно из тяжелых последствий стресса. Когда у человека активируется система борьбы или бегства (что происходит во время стресса и беспокойства), мышцы естественным образом сокращаются. Это сокращение мышц полезно, когда тело и мозг сигнализируют о том, что человеку угрожает опасность.

Но когда человек находится в состоянии стресса в течение длительного периода времени (будь то физическая опасность или нет), мышцы также сокращаются на этот период времени. В конце концов, это напряжение вызывает боль, дискомфорт и проблемы с подвижностью.

В некоторых случаях реакция на мышечное напряжение может также вызывать дальнейшие боли и боли. Например, наклонение из-за боли в спине может привести к болям в других частях спины, а отказ от упражнений из-за боли в ногах и напряжения может привести к дополнительной нагрузке на мышцы.Физическая боль в мышцах может быть порочным кругом, поскольку определенные движения или их отсутствие могут вызвать дополнительную боль.

Как ощущается напряжение в мышцах?

Чаще всего мышечное напряжение ощущается как тупая боль. Но напряжение также может вызывать резкие боли, стреляющие боли, длительные боли и быстрые боли. Любой дискомфорт, связанный с мышцами, может быть мышечным напряжением. Если вы не уверены, поговорите со своим врачом.

Дополнительное беспокойство от боли

Другая проблема может возникнуть у людей, страдающих тревогой и мышечной болью, если они слишком осведомлены о том, как себя чувствует.Люди с паническим расстройством, ипохондрией и другими тревожными расстройствами становятся «сверхчувствительными» (или чрезмерно осведомленными) относительно того, как себя чувствует. Они склонны замечать все - каждую боль, каждую боль, каждый зуд и каждое изменение. Это также может казаться неизбежным, поскольку это осознание может быть неотъемлемой частью некоторых тревожных расстройств.

Напряжение мышц, независимо от того, было ли оно вызвано изначально тревогой или нет, может усилиться, если человек с напряжением мышц испытывает какое-либо беспокойство. Чем сильнее беспокойство, тем сильнее может стать мышечное напряжение и боль, и часто боль усиливает беспокойство, которое, в свою очередь, может усилить боль и превратиться в неудобный и трудный цикл, который нужно разорвать.

Как снять напряжение мышц от беспокойства

Мышечное напряжение, вызванное тревогой, мало чем отличается от мышечного напряжения, вызванного другими проблемами (такими как упражнения или сон в неудобном положении). Хотя нужно будет бороться с самим беспокойством, чтобы предотвратить проблемы с мышечным напряжением в будущем, как только мышцы уже стали напряженными, человек может кое-что сделать, чтобы помочь мышцам расслабиться и получить некоторое облегчение от напряжения. Например:

  • Горячий душ - Горячий душ или ванна - отличное средство для снижения мышечного напряжения.Теплая вода очень успокаивает мышцы и часто дает ощущение мгновенного снятия мышечного напряжения. Идеально подходит горячая ванна, но, поскольку у многих людей нет времени и / или желания сидеть в ней в течение длительного периода времени, душ все равно может работать.
  • Массаж - Массаж - отличный способ снять мышечное напряжение. Мышечное напряжение - это физическое изменение, и специалисты в области массажа могут почувствовать узлы (которые вызывают напряжение и дискомфорт) в мышцах человека и вытолкнуть их, что приведет к уменьшению дискомфорта.Также существуют техники самомассажа, но они могут быть несколько сложными.
  • Растяжка и йога. Растяжка и йога могут улучшить самочувствие мышц. Хотя это и не идеальная техника, растяжка - это процесс удлинения мышц, чтобы они не сгруппировались вместе. Те же упражнения, которые облегчают выполнение упражнений без травм, полезны для мышечного напряжения.
  • Безрецептурные обезболивающие. Несколько лекарств, отпускаемых без рецепта, могут оказаться полезными для борьбы с мышечным напряжением.Хотя это и не идеально, поскольку лекарства никогда не следует использовать без крайней необходимости, лекарства, отпускаемые без рецепта, могут помочь контролировать воспаление в мышцах человека и в конечном итоге частично уменьшить боль. Людям с другими заболеваниями может быть важно проконсультироваться с врачом перед использованием безрецептурных препаратов.

В зависимости от типа и степени мышечного напряжения, попытка каждой из этих стратегий может оказаться полезной для снятия мышечного напряжения. Несмотря на то, что напряжение вызвано тревогой, которая является умственным эффектом, физическое тело, в том числе мышцы, страдает.И хотя существуют различные подходы к снятию некоторого напряжения в мышцах, также важно устранить первопричину и научиться управлять стрессом и тревогой и контролировать их.

Была ли эта статья полезной?
Поделиться статьей:
Категория:
.

Мышцы бедер и икр и причины боли

Легко принять как должное все способы, которыми мышцы ног растягиваются, сгибаются и работают вместе, чтобы вы могли заниматься повседневной жизнью.

Идете ли вы, стоите, сидите или бегаете, это связано с работой и координацией ваших 10 основных мышц ног, а также множества более мелких мышц и сухожилий.

Вы можете не думать о мышцах ног, пока не почувствуете боль в ноге, которая часто возникает из-за растяжения мышц или судорог. Другие состояния, такие как нервные расстройства или сужение артерий, также могут вызывать боли в ногах, особенно когда вы двигаетесь.

Давайте подробнее рассмотрим мышцы верхней и голени, а также типы состояний, которые являются наиболее частыми причинами боли в бедре или икре.

В верхней части ноги есть две основные группы мышц. К ним относятся:

  • Ваши квадрицепсы. Эта группа мышц состоит из четырех мышц передней части бедра, которые являются одними из самых сильных и крупнейших мышц вашего тела. Они помогают выпрямить или удлинить ногу.
  • Ваши подколенные сухожилия. Эта группа мышц расположена на тыльной стороне бедра. Основная задача этих мышц - сгибать или сгибать колено.

Четыре мышцы, составляющие квадрицепс, включают:

  • Vastus lateralis. Самая крупная из четырехглавых мышц расположена на внешней стороне бедра и проходит от верхней части бедра (бедренной кости) до коленной чашечки (надколенника).
  • Vastus medialis. Эта мышца на внутренней стороне бедра в форме слезы проходит вдоль бедренной кости до колена.
  • Vastus Intermedius. Расположенная между медиальной широкой мышцей бедра и латеральной широкой мышцей бедра, это самая глубокая четырехглавая мышца.
  • Прямая мышца бедра. Прикрепленная к бедренной кости, эта мышца помогает разгибать или поднимать колено. Он также может сгибать бедро и бедро.

Три основные мышцы подколенных сухожилий проходят от задней части бедренной кости, под большой ягодичной мышцей (ягодицами) и вниз к большеберцовой кости (большеберцовой кости).

Мышцы подколенного сухожилия включают:

  • Двуглавая мышца бедра.Эта двуглавая мышца, простирающаяся от нижней части бедра до большеберцовой кости, помогает сгибать колено и разгибать бедро.
  • Semimembranosus. Эта длинная мышца, идущая от таза к большеберцовой кости, расширяет бедро, сгибает колено и помогает вращать большеберцовую кость.
  • Semitendinosus. Расположенная между двумя другими мышцами подколенного сухожилия, эта мышца помогает расширять бедро и вращать бедро и большеберцовую кость.

Голень - это часть между коленом и лодыжкой.Основные мышцы голени расположены в икре позади большеберцовой кости (берцовой кости).

Мышцы голени включают:

  • Gastrocnemius. Эта большая мышца проходит от колена до лодыжки. Это помогает расширить стопу, лодыжку и колено.
  • Soleus. Эта мышца проходит по задней части голени. Это помогает оттолкнуть вас от земли при ходьбе, а также помогает стабилизировать осанку, когда вы стоите.
  • Плантарис. Эта небольшая мышца находится за коленом.Он играет ограниченную роль в помощи сгибанию колена и лодыжки и отсутствует примерно у 10 процентов населения.

Причины боли в бедре могут варьироваться от незначительных мышечных травм до сосудистых или нервных проблем. Вот некоторые из наиболее частых причин:

Растяжения мышц

Растяжения мышц являются одной из наиболее частых причин боли в бедрах. Растяжение мышц возникает, когда волокна в мышце слишком сильно растянуты или разорваны.

Причины растяжения мышц бедра включают:

  • чрезмерное использование мышцы
  • мышечная усталость
  • недостаточная разминка перед тренировкой или выполнением какой-либо деятельности
  • мышечный дисбаланс - когда один набор мышц намного сильнее, чем прилегающие мышцы, более слабый могут быть травмированы мышцы

Синдром подвздошно-большеберцовой связки

Длинный кусок соединительной ткани, известный как подвздошно-большеберцовая (ИТ) связка, проходит от бедра к колену и помогает вращать и разгибать бедро, а также стабилизирует колено.

Когда он воспаляется, это может вызвать состояние, известное как синдром IT-полосы (ITBS). Обычно это результат чрезмерной нагрузки и повторяющихся движений, особенно это касается велосипедистов и бегунов.

Симптомы включают трение и боль при движении колена.

Мышечные судороги

Мышечные судороги, которые представляют собой непроизвольные сокращения мышцы или группы мышц, как правило, временные. Их часто вызывают:

Растяжка и массаж пораженной мышцы может помочь облегчить судороги.Также может помочь прикладывание грелки к мышце, а также питьевая вода или спортивный напиток с электролитами.

Причины, не связанные с мышцами

Иногда боль в бедре может вызывать основное заболевание. Некоторые причины боли в бедре, не связанные с мышцами, включают:

  • Остеоартрит. Износ хряща в тазобедренном или коленном суставе может привести к трению костей друг о друга. Это может вызвать боль, скованность и болезненность.
  • Тромбоз глубоких вен (ТГВ). ТГВ возникает, когда в вене образуется тромб. Чаще всего это происходит в бедре или голени.
  • Мералгия парестетическая. Парестетическая мералгия, вызванная давлением на нерв, может вызывать онемение, покалывание и боль на внешней стороне бедра.
  • Грыжа. Паховая грыжа может вызывать боль в месте пересечения паха и внутренней поверхности бедра.
  • Диабетическая невропатия. Диабетическая невропатия, осложнение диабета 1 и 2 типа, представляет собой тип повреждения нервов, вызывающий боль, покалывание и онемение.Обычно он начинается в руках или ногах, но может распространяться на другие области, включая бедра.

Боль в икре может быть вызвана травмами мышц и сухожилий, состояниями, связанными с нервами и кровеносными сосудами, а также некоторыми заболеваниями.

Растяжение икроножной мышцы

Растяжение икроножной мышцы возникает, когда одна из двух основных мышц икроножной мышцы оказывается чрезмерно растянутой. Растяжения мышц часто возникают в результате мышечной усталости, чрезмерной нагрузки или неправильного разогрева перед бегом, ездой на велосипеде или какой-либо другой деятельностью, которая затрагивает мышцы ног.

Когда это происходит, вы обычно чувствуете мышечное напряжение. Обычно симптомы включают:

  • внезапное появление боли
  • легкий отек
  • ограниченный диапазон движений
  • ощущение тяги в голени

Легкое или умеренное растяжение икр можно лечить дома с отдыхом, льдом, и противовоспалительные препараты. Более тяжелые штаммы могут нуждаться в лечении.

Тендинит ахиллова сухожилия

Тендинит ахиллова сухожилия - еще одна распространенная травма, которая возникает в результате чрезмерной нагрузки, резких движений или нагрузки на ахиллово сухожилие.Это сухожилие прикрепляет икроножные мышцы к пяточной кости.

Симптомы обычно включают:

  • воспаление в области задней части пятки
  • боль или стеснение в задней части голени
  • ограниченный диапазон движений при сгибании стопы
  • отек

Самостоятельное лечение, такое как RICE (отдых, лед, сжатие, возвышение) могут помочь заживлению сухожилия.

Мышечные судороги

Мышечные судороги возникают не только в бедре.Они также могут произойти на задней части икры.

Внезапная острая боль - наиболее частый симптом мышечной судороги. Обычно это длится не более 15 минут. Иногда боль может сопровождаться выпуклостью мышечной ткани под кожей.

Причины, не связанные с мышцами

  • Тромбоз глубоких вен (ТГВ). Как и на бедре, сгусток крови может образовываться в вене икры. Сидение в течение длительного периода времени - один из самых больших факторов риска ТГВ.
  • Заболевания периферических артерий (ЗПА). Заболевание периферических артерий возникает из-за накопления бляшек на стенках кровеносных сосудов, что приводит к их сужению. Симптомы могут включать боль в икрах при ходьбе, которая проходит после отдыха. У вас также может быть онемение или ощущение иголки в голенях.
  • Ишиас. Повреждение седалищного нерва может вызвать боль, покалывание и онемение в пояснице, которая простирается до икр.

Мышцы ног - одни из самых тяжелых мышц вашего тела.Ваша верхняя часть ноги включает семь основных мышц. Голень состоит из трех основных мышц, расположенных за большеберцовой или большеберцовой костью.

Боль в бедре или икре может быть вызвана травмами мышц или сухожилий, а также состояниями, связанными с нервами, костями или кровеносными сосудами.

Чтобы снизить риск травм, связанных с мышцами или сухожилиями, найдите время, чтобы разогреть мышцы перед тренировкой или каким-либо видом деятельности, и не забудьте потом растянуться.

Выполнение упражнений с отягощениями также может помочь укрепить силу и гибкость мышц ног.Кроме того, избегайте обезвоживания и старайтесь не сидеть слишком долго.

Если у вас сильная боль в бедре или икре, которая усиливается при самопомощи или сопровождается другими симптомами, обязательно как можно скорее обратитесь к врачу.

.

Внутри мышц: лучшие упражнения для ног, ягодиц и икр

  • СТАТЬИ
    • Самые популярные
    • Обучение
    • Тренировки
    • Диета и потеря жира
    • Дополнения
    • Мощные слова
    • Мнение
    • Жилая
    • Что нам нравится
  • ФОРУМЫ
    • Последние сообщения
    • Журналы обучения
    • Добавки и питание
    • Тренинг Кристиана Тибодо
    • Джим Вендлер 5/3/1 Коучинг
    • Эллингтон Дарден Коучинг
    • Больше, сильнее, стройнее
    • Бодибилдинг
    • Пауэрлифтинг
    • Фигурка спортсменов
    • Мощные женщины
    • Лифтер старше 35 лет
    • Начинающие
    • Combat
    • Кондиционирование
    • Олимпийская атлетика
    • Силач
    • Травмы и реабилитация
    • Не по теме / Получить жизнь
    • Политика и мировые проблемы
    • Оцените фото моего телосложения
    • T Замена
    • Фарма
  • Блоги
    • Крис Шугарт
    • Кристиан Тибодо
    • Дани Шугарт
  • Видео
  • МАГАЗИН БИОТЕСТ
МЕНЮ
  • Дом
  • Статьи
  • Форумы
  • Блоги
  • Видео
  • Магазин Биотест
  • Войти
  • Зарегистрироваться
.

Смотрите также

 
 
© 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.