Мышечный спазм в икроножной мышце


Мышечный спазм в икроножной мышце

Спазм и резкая боль в икроножной мышце – это типичная острая проблема, иногда возникающая как у спортсменов, так и в обычных людей. От чего бывает спазм икроножных мышц? Что делать при спазме и резкой боли в икроножной мышце одной ноги?  Насколько эффективны профилактические меры против повторного появления спазмов? Об этом и многом другом вы прочитаете в нашей статье.

Причины спазмов икроножных мышц

Существует достаточно широкий спектр потенциально возможных причин, которые приводят к спазмам и резкой боли в икроножных мышцах одной ноги. Наиболее известные из них:

  • Недостаток полезных веществ. Острая нехватка витаминов B6 и B12, магния, кальция, калия, а также цинка может приводить к соответствующему авитаминозу либо анемии, которая в долгосрочной перспективе создаёт предпосылки к неправильной работе мышечных структур и формированию спазмов на постоянной основе;
  • Различные заболевания. Широкий спектр патологий, синдромов и негативных состояний создают предпосылки к появлению подобной ситуации. В частности может вызывать его хронические болезни опорно-двигательного аппарата, нейропатии, облитерирующие формы эндартериита, опухоли, рассеянный склероз, сахарный диабет, Остеохондроз, миелопатии и так далее;
  • Сильные физические нагрузки. Достаточно длительный и активные физические нагрузки, особенно у неподготовленного человека, к тому же имеющего излишний вес, могут вызывать гипертонус, а также спазмы в мышцах голени;
  • Патологии нервной системы. Ущемление нервных корешков, демиелинизирующие заболевания, прочие проблемы подобного спектра формируют предпосылки к частым судорогам и спазмом в мягких мышечных тканях;
  • Проблемы с сосудистой системой. Недостаточность питания мышечных структур кислородом, которое осуществляется путём периферического кровотока, приводит к спазмам и гипертонусу в области икр. При этом соответствующее негативное состояние может вызываться как внешними и физиологическими причинами (длительное нахождение в неудобной позе, беременность, прочее), так и патологическими обстоятельствами, например, частичной либо полной закупоркой сосудов тромбами;
  • Резкие перепады температуры внешней среды. Чаще всего спазмы в мышцах икр ног связаны с резким уменьшением температуры, например, после погружения в холодную воду;
  • Прочие обстоятельства. К потенциальным причинам относят также ряд вторичных негативных обстоятельств, от пожилого возраста и неблагоприятной генетической предрасположенности до эмоциональных перегрузок и употребления алкогольных напитков.

Резкая боль в икроножной мышце ночью

Достаточно неприятным и болезненным симптомам в отношении икроножных мышц является появление регулярных спазмов и резкой боли в ночной период времени, даже когда человек находится в спящем состоянии. Существует ряд причин, приводящих к спазмам икроножных мышц во сне по ночам:

  • Крайняя степень физической и эмоциональной усталости. Является физиологическим внешним обстоятельством, которое формируется после чрезвычайно насыщенного дня, загруженного как физической активностью на протяжении длительного периода времени, так и эмоциональными расстройствами, стрессами, депрессиями. При этом после качественного и длительного отдыха спазмы и резкая боль в мышцах по ночам перестают беспокоить человека;
  • Недостаток полезных элементов. Регулярная нехватка витамина B6 и B12, цинка, магния, а также калия и кальция создаёт предпосылки к гипертонусу и спазмам в мышцах, в том числе в ночной период времени;
  • Обезвоживание. Достаточно распространенной причиной появления спазмов в мышцах является обезвоживание, особенно актуально в тех ситуациях, когда человек лег спать и не восполнил водно-электролитный баланс в организме. Так, достаточно часто ночное обезвоживания формируется у лиц страдающих сахарным диабетом либо хроническим алкоголизмом;
  • Пожилой возраст. У пожилых людей достаточно часто диагностируют ночные судороги в мышцах голени, преимущественно из-за проблем в кровообращении либо же приема определенных лекарств, стабилизирующих кровяное давление;
  • Беременность. Беременные, особенно на втором и третьем триместре, регулярно жалуются на появление судорог ночью. Чаще всего их причиной выступает перегрузка нижних конечностей в дневной период времени, сильная отечность мягких тканей из-за переизбытка жидкости, также гормональные изменения физиологической природы;
  • Прочие обстоятельства. Ночные судороги могут быть побочным эффектом приема ряда лекарственных препаратов, вторичным проявлениям болезни Аддисона и Паркинсона, патологий периферических сосудов и артерий, прочих состояний, синдромов, заболеваний и проблем.

Лечение негативного состояния

Специфического лечения против спазма и резкой боли в икроножных мышцах не существует, поскольку состояние не является заболеванием либо синдромом, а всего лишь выступает общим симптомам воздействие патологических, физиологических либо внешних факторов.

В общем случае при нерегулярном появлении проблемы достаточно выполнение разовых доврачебных манипуляций.

Однако если признак появляется на регулярном основе, сопровождается прочей патологической симптоматикой, то необходимо в обязательном порядке обратиться к профильному специалисту. Он порекомендует пройти комплексную диагностику, выявить истинную причину заболевания, синдрома либо патологии, после чего начать необходимое лечение.

Первая помощь

В рамках оказания первой помощи возможны следующие процедуры:

  • Активное разминание икроножной мышцы. Активный самомассаж проблемной локализации по всему объему мышцы в подавляющем большинстве случаев через несколько минут снижает интенсивность боли либо полностью избавляет от спазма;
  • Растягивание мышцы. Человеку рекомендуется встать перед стеной, упереться ладонями о вертикальную преграду, после чего наклоняться вперед, не сгибая колени, туловища и шеи (работает исключительно голеностоп). На пике упражнения следует задержаться в течение 10 секунд, после чего медленно вернуться в исходное положение;
  • Горячая ванна. Ряду людей помогают тёплые водные процедуры. Нижние конечности помещается в воду с температурой около 60 градусов на 10-15 минут;
  • Радикальный метод. Если ни один из способов не помогает, проблема сформировалась внезапно, например, в холодной воде при купании на открытых водоемах, то можно попытаться быстро снять мышечный спазм икроножной мышцы путём прокалывания кожного покрова в проблемной локализации булавкой либо прочим острым предметом.

    Подобная процедура создаст достаточно сильный болевой синдром, который в большинстве случаев помогает временно преодолеть спазм.

    Естественно, острый предмет не должен быть ржавым, также нежелательно слишком глубоко погружать его в мышцу.

Лекарственная терапия

В общем случае без назначения врача возможно применение лишь самых простых лекарственных препаратов, в частности это мази местного действия на базе нестероидных противовоспалительных компонентов, а также разогревающие гели.

Помимо этого рекомендуется употреблять на регулярной основе витаминно-минеральные комплексы, богатые на витамины:

  • B6 и B12;
  • Цинк;
  • Магний;
  • Кальций.

В рамках специфического лечения, назначаемого профильным специалистам, возможно применение широкой группы препаратов, в том числе улучшающих местный кровоток, системного ингибирующих активный воспалительный процесс, формирующих предпосылки к улучшению динамики работы мягких структур, прочее.

Народные методы

Использование любых народных рецептов, представленных ниже, должно быть в обязательном порядке согласовано с лечащим врачом.

  • Пропаривание ног. Эффективным средством в данном отношении является классическая аптечная ромашка, реализуемая через любую из крупных сетей отечественного фармрынка. Заварите половину упаковки средства в 3 л кипятка, дайте покипеть в 15 минут, после чего жидкость переливайте в ванночку для пропарки нижних конечностей. Обязательным условием является полное погружение икр ног в горячую воду, в среднем на 10 минут. Процедура повторяется ежедневно 2 раза в сутки на протяжении 2 недель;
  • Йодовая сетка. Достаточно распространенная, еще советская методика борьбы со спазмами – это наложение на проблемную локализацию сетки из йода. Подобное средство продается в любой аптеке, после чего вечером наносится на проблемную локализацию с помощью ватки (горизонтальные и вертикальные полосы мелкой решеткой). Мероприятие повторяется ежедневно перед сном на протяжении недели;
  • Комплексная примочка. В литровую банку закладывается 3 стручка красного острого перца и 4 мелко порезанных засоленных огурца средних размеров, после чего емкость доверху заливается водкой. Средства настаивается в течение 2 суток под плотной крышкой, после чего выступает основой для примочки, которую следует накладывать один раз в сутки на протяжении нескольких недель, желательно перед сном.

Профилактические мероприятия

Уменьшить риски повторного появления спазмов и резкой боли в мышцах голени помогут следующие действия:

  • Регулярные умеренные физические нагрузки на нижние конечности;
  • Уменьшение частоты стрессовых ситуаций и чрезвычайно сильных негативных переживаний;
  • Корректировка режима питания с включением в него продуктов, богатых на полезные витамины и микроэлементы;
  • Периодическое посещение врачей с целью проведения профосмотров и своевременного выявления потенциально возможных патологий.

Спазм икроножной мышцы . Причины. Лечение.

Спазм икроножной мышцы чаще всего возникает у спортсменов. Это связано с тем что именно эта категория людей систематически перегружает икроножные мышцы и с потом теряет много микроэлементов. Есть ряд факторов, которые тоже могут вызвать спазм икр у людей не занимающихся спортом.

Спазмы икроножных мышц причины

Причин возникновения спазма огромное количество, но самые распространённые причины спазма икроножных мышц перечислены ниже:

  • Недостаток микроэлементов
  • Дефицит нутриентов (в большинстве случаев глюкозы или белка)
  • Нарушение кровообращения в ногах (варикозная болезнь вен, атеросклероз, артериальные гипер- и гипотонии)
  • Спортивная перегрузка
  • Беременность
  • Эндокринные заболевания (сахарный диабет)
  • Избыточный вес
  • Пищевые отравления (из-за потери большого количества жидкости и микроэлементов с рвотой, диареей или потом)
  • Инфекционные болезни
  • Системные и ревматологические заболевания (красная волчанка)
  • Плавание в холодной воде
  • Неудобная/непривычная или изношенная обувь

Если у человека появляются спазмы икр, не связанные с занятиями спортом, и есть хронические, системные или эндокринные заболевания, следует сразу обратиться к врачу! Этот симптом может быть первым признаком вышеперечисленных заболеваний.

Как снять спазм икроножной мышцы?

  • Очень важно знать, как снять спазм икроножной мышцы. Как только вы почувствовали дискомфорт в икроножной мышце нужно сразу прекратить нагрузку.

Очень часто продолжение нагрузки приводит к более серьёзным травмам. Иногда даже один единственный шаг может на долго выбить спортсмена из строя.

  • Если спазм икры появился на фоне полного спокойствия поменяйте положения тела и спазмированной ноги.
  • Растяните мышцы. Сделайте растяжку обеих икроножных мышц. Попробуйте подержать натянутую мышцу 10-15 секунд, потом отдохните 30 секунд и повторите растяжку. Нужно сделать 3-4 таких подхода.
  • В некоторых случаях можно понадавливать ниже или выше спазмированного места. Если мышца поддаётся расслаблению, то можно сделать легкий массаж, если нет, то лучше его не делать.
  • Если спазм появился в результате переохлаждения нужно растереть ногу, ущипнуть место спазма и убрать воздействие холода на организм.

Как бы парадоксально это не звучало, но массаж в острой фазе противопоказан! Массаж может усугубить проблему. Исключение только при «забитости» мышц и «крипатуре».

  • Срочно включите в свой рацион простые углеводы! При дефиците углеводов у мышцы может не хватить энергии чтобы вернуться в исходное положение, как следствие возникает спазм икроножной мышцы. По истечении 1-2 дней перейдите на сложные углеводы (осторожно при эндокринных заболеваниях и сахарном диабете).

Спазм икроножной мышцы лечение

Лечение должно быть комплексное и в первую очередь направлено на исключение провоцирующего фактора.

  • Обратитесь к врачу
  • Дайте ноге покой, минимум на 8-12 часов
  • Нанесите противовоспалительную мазь
  • Включите в свой рацион воды богатые минералами «Donat» (Mg), Vitautas (Ca, Mg, K) или подобные. Вполне вероятно, что их нехватка минералов привела к спазму мышечного волокна.

В этот период можно:

  • Пропить или проколоть противовоспалительные препараты (около 7-10 дней)
  • Использовать аппаратные метолы лечения (магнит, ультразвук, гидротерапия и тд)
  • Гирудотерапия (лечение пиявками)
  • Применить миорелаксанты (мидокалм), но, только после консультации со спортивным врачом.

При приеме миорелаксантов все координационные и силовые тренировки противопоказаны!

  • Массаж – можно только при назначении врачом. В некоторых случаях он противопоказан!
  • Выполнять силовые упражнения на большие мышцы, которые не затрагивают икроножные мышцы. Этим человек стимулирует выработку нужных гормонов (соматотропин, тестостерон), которые не только вызывают анаболизм в организме, но и способствуют более быстрому восстановлению мышц. В том числе и икроножных.
  • Растяжка. Должна присутствовать постоянно.
  • Сауна. При спазме мышц может помочь сауна. Тепло прогревает ткани и улучшает в них кровообращение, тем самым способствуя скорейшему выздоровлению.
  • Использование компрессионной одежды – только при назначении врача.
  • Пересмотрите свой рацион питания и поменяйте обувь.

Все эти методы хорошо снимают спазм икр, особенно если они делаются в комплексе. Но, если эта травма часто вас беспокоит попробуйте поменять технику бега, модель кроссовок и рацион питания.

Реабилитация спортсменов при спазме икр

  • Если у вас есть спортивный врач – проконсультируйтесь у него.

На следующий день после травмы нужно сходить в бассейн и поплавать. Вода хорошо разгружает мышцы, мягко их массажирует и безболезненно растягивает мышцу, тем самым увеличивая их амплитуду. Плавать нужно 7-10 дней после спазма!

  • В первые дни прикладывать холод не рекомендуются. После второго дня можно прикладывать тепло на болезненное место.
  • Можно наложить тейп. Но, делать это должен специалист – спортивный врач.
  • Начинайте спортивную нагрузку не ранее чем через 48 часов.

Тренировка должна начинаться с ходьбы. Для начала пройдите спокойно 2 минуты, затем ускорьте шаг на 10 секунд. Если болевые ощущения не нарастают и не вызывают сильного дискомфорта продолжайте нагрузку в таком формате:

  • 50 секунд ходьба -15 секунд легкий бег
  • 40 секунд ходьба -20 секунд легкий бег
  • 30 секунд ходьба – 30 секунд легкий бег
  • 20 секунд ходьба – 40 секунд легкий бег

При отсутствии болей или нарастания неприятных ощущений в икроножных мышцах Продолжайте физическую нагрузку в формате 20 секунд ходьба – 40 секунд лёгкий бег 15-20 минут.

  • После этого нужно хорошо растянуть икроножные мышцы.
  • Наложите противовоспалительную мазь и очень легко промассируйте икры, не касаясь места спазма.
  • Можно наклеить противовоспалительный пластырь (олфеновый или долобене-пластырь).
  • В некоторых случаях рекомендовано тейпирование.

На следующий день (4 день после травмы) беговую тренировку лучше пропустить. Сделайте тренировку на велосипеде или велотренажере около 30-40 минут.

Важно! Правильно выставите высоту сиденья, чтобы икроножная мышца не участвовала в нагрузке, только бёдра.

В третий тренировочный день (5 день после травмы) начните тренировку так же, как и в первый день:

  • 50 секунд ходьба -15 секунд легкий бег
  • 40 секунд ходьба -20 секунд легкий бег
  • 30 секунд ходьба – 30 секунд легкий бег
  • 20 секунд ходьба – 40 секунд легкий бег

При нормальном состоянии продолжайте равномерный и лёгкий бег без ходьбы до 30 минут. После этого растянитесь и наложите противовоспалительное средство.

Стоит почитать: Как накачать икры?

После этого можно возвращаться к тренировочному графику, но с меньшим объемом, без ускорений и бега в гору. Тренируйтесь так 7 дней.

Если вовремя тренировки боль помешала вам продолжать бег остановитесь и не нагружайте ногу ещё 2 дня. Включите методы лечения, которые перечислены выше. Каждые 2-3 дня пробуйте тренироваться как описано для первой тренировки. После того как боль уйдет можно двигаться по расписанному графику.

Как лечить судороги в ногах?

Спазм икроножной мышцы – это грозный симптом, который требует тщательной диагностики и лечения. Если спазм икр не связан с физической нагрузкой нужно сразу обратиться к врачу.

Читайте также: Боли в икре и голени

Следите за своим здоровьем и будьте здоровы.

Судорога икроножной мышцы. Причины и лечение

Судорога икроножной мышцы является сильным спазмом, который сопровождается острым болевым синдромом. Причиной могут быть серьезные заболевания или другие расстройства. Патологическое состояние характеризуется непроизвольным и неожиданным сокращением двуглавой мышцы, которая расположена на задней стороне голени.

Диагностикой и лечением занимается врач терапевт или невропатолог. Специалист назначит комплексное обследование, чтобы установить причину появления судороги и подберет терапию.

Содержание записи:

Виды

В медицине судороги икроножной мышцы различают с учетом определенной классификации, которая основывается на продолжительности и характере симптомов:

Миоклонические

Ритмичные или неритмичные мышечные подергивания, например, вздрагивание на громкий и резкий звук. Отличительная особенность таких судорог – это отсутствие болезненных ощущений.

Клонические

Ритмичные мышечные сокращения, которые наблюдаются длительное время. Поражение мелких мышц называют тиком. Внешние клонические судороги проявляются дрожанием мускулатуры.

Тонические

Патологическое состояние характеризуется сокращением мышцы, которая некоторое время остается в таком положении. Тонические судороги сопровождаются сильным дискомфортом и появлением интенсивного болевого синдрома. К этому виду относятся ночные спазмы.

Тонико-клонические

Патологическое состояние характеризуется появлением сильных судорог, которые постепенно сменяются слабыми спазмами (эпилептические припадки).

В каждом случае появляются сопутствующие характерные симптомы, и причиной выступает индивидуальный провоцирующий фактор, определить который поможет комплексное обследование и врач невропатолог.

Симптомы и признаки

Судороги икроножной мышцы преимущественно сопровождаются сильным болевым синдромом, при котором человеку даже тяжело сдерживать крик.

Появляются также сопутствующие признаки, которые помогут заподозрить проблему и сразу обратиться в больницу:

  • напрягаются мышцы, становятся твердыми;
  • пораженную конечность временно парализует, человек не может ею двигать;
  • закатываются глаза;
  • больной запрокидывает голову назад;
  • в некоторых ситуациях человек на время теряет сознание;
  • усиливается выделение слюны.

После судороги человек засыпает или жалуется на проблемы со слухом. Приступ спазма незначительной силы проявляется легкими мышечными подергиваниями на протяжении нескольких секунд.

Резкие судороги сопровождаются острыми болезненными ощущениями, поэтому человек принимает обезболивающие средства, чтобы уменьшить боль. Периодически повторяющиеся приступы истощают организм, мешают нормально отдыхать. В такой ситуации необходима медицинская помощь, диагностика и лечение.

Причины

Судороги икроножной мышцы провоцируют многочисленные факторы. Среди них необходимо выделить те, которые чаще всего встречаются.

Причины появления судороги в области икроножной мышцы следующие:

  • нехватка витаминов и микроэлементов в организме человека;
  • неврологические заболевания;
  • гипертонический криз;
  • инфекционные патологии, которые сопровождаются высокой температурой тела;
  • сильные отравления;
  • патологические состояния, на фоне которых наблюдается интенсивная интоксикация организма;
  • нарушение вещественного обмена;
  • поражение эндокринной системы;
  • период вынашивания ребенка;
  • нарушение психоэмоционального состояния человека;
  • сосудистые патологии;
  • неудобная поза во сне;
  • обезвоживание организма;
  • слабоподвижный образ жизни;
  • переохлаждение организма, преимущественно нижних конечностей;
  • частые длительные стрессы, эмоциональные всплески и перенапряжения;
  • плоскостопие;
  • застойные явления.

В большинстве случаев судороги икроножной мышцы являются симптомом серьезного заболевания. Необходимо провести комплексную диагностику, чтобы установить причину и подобрать максимально эффективную схему терапии.

Диагностика

Обследование при появлении судороги икроножной мышцы необходимо, чтобы установить причину патологического состояния. Результатами диагностики специалист руководствуется, когда составляет схему терапии. Необходимо дифференцировать заболевание, поскольку многие патологические состояния сопровождаются спазмами в ногах.

Для диагностики пациентам назначаются следующие методы обследования:

НазваниеОписание
Ультразвуковая доплерография ног (УЗДГ)Максимально эффективный метод диагностики нижних конечностей, который позволяет выявить заболевания ног на ранней стадии развития и предупредить осложнения.
Дуплексное сканирование сосудовОбследование позволяет оценить состояние и проходимость кровеносных сосудов, определить патологические изменения их стенок, функционирование клапанов.
Триплексное сканирование ногМетод диагностики, позволяющий просмотреть и установить скорость движения крови в нижних конечностях.
Функциональные пробыОбследование проводят с целью установить состояние и проходимость поверхностных, комуникантных и глубоких вен.
Общий и биохимический анализ кровиИсследования помогут оценить функционирование внутренних органов и выявить развитие воспалительного процесса.
Общий анализ мочиВрач определяет качество работы мочевыделительной системы.

После проведения полной диагностики пациенту может понадобиться консультация других профильных врачей (эндокринолога, сосудистого хирурга, невролога, травматолога, нейрохирурга).

Методы лечения

Судорога икроножной мышцы (причины патологического состояния поможет определить тщательное обследование) требует проведения комплексной терапии. В первую очередь пациенту подбирается специальная диета. Если причиной спазмов является патологическая причина, врач невропатолог назначает симптоматическое лечение при помощи медикаментозных средств.

Первая помощь

Судорога икроножной мышцы часто возникает у человека в ночное время. Людям, кто находится в категории риска, необходимо знать, как предоставить себе первую помощь и облегчить состояние.

Первая помощь при судорогах икроножной мышцы

Алгоритм действий следующий:

  1. Сильно ущипнуть за икру на ноге. При необходимости действие повторить несколько раз, чтобы уменьшить спазм и болевой синдром.
  2. Выполнить растяжку. Необходимо захватить ступню пораженной ноги и потянуть на себя. Сразу появляется ощущение напряжения и расслабленности. После растяжки в большинстве случаев спазм быстро проходит.
  3. Сделать массаж. Разминка икроножной мышцы поможет уменьшить боль и спазмы. Массаж можно сделать самостоятельно или попросить кого-то из семьи.
  4. Встать на пол босыми ногами. В таком положении, если приступ незначительный, сделать перекат с носков на пятки и назад. Боль и спазмы после такого упражнения быстро проходят.
  5. Нанести на область икроножной мышцы согревающую мазь и втереть ее легкими массажными движениями.

Если после выполненных действий не наступило облегчение, необходимо обратиться в больницу и пройти обследование. Причиной патологического состояния может быть серьезное заболевание, которое важно выявить на ранней стадии развития.

Медикаментозная терапия

Судорога икроножной мышцы (причины дискомфорта и болевого синдрома определит специалист при помощи диагностики) в некоторых ситуациях требует применения традиционных медикаментов.

Лекарственные препараты пациентам назначает лечащий врач, учитывая результаты обследования, существующие жалобы у человека и индивидуальные особенности организма. Строгое соблюдение дозировок позволит предупредить появление побочной реакции и осложнений.

Группа лекарствНазваниеПрименение
Флеботропные препаратыДетралекс, АнтистаксЛекарства повышают тонус стенок кровеносных сосудов, улучшают кровообращение и сокращают спазмы, дискомфорт. Врач назначает больному принимать по 1 таблетке 2 раза в сутки. Лекарство следует пить во время еды, не разжевывать и запивать водой. Стандартный курс терапии продолжается 3 месяца.
АнтиагрегантыТрентал, ТирофибанПрепараты устраняют застойные явления, разжижают кровь и улучшают микроциркуляцию в мышцах. В большинстве случаев лекарство назначают в дозировке по 2-4 таблетки 2-3 раза в сутки. Препарат глотают, запивают водой. Таблетки рекомендуется принимать во время еды.
Нестероидные противовоспалительные средстваИндометацин, ДиклофенакЛекарства уменьшают болевой синдром, отек и воспаление. Таблетки следует принимать внутрь, запивать небольшим количеством жидкости. Дозировка для взрослого человека составляет 25 мг 2-3 раза в сутки.
Местные препаратыМеновазин, ЛиотонСогревающие мази и крема осторожно втирают массажными движениями. Они уменьшают отеки и улучшают кровообращение в области икроножной мышцы. Болезненный участок тела рекомендуется растирать 2-3 раза в сутки.
Витаминные комплексыКомпливит, МагвитПрепарат позволяет восполнить запасы минералов и витаминов. Взрослым пациентам назначают по 1 таблетке 2 раза в сутки. Лекарство необходимо принимать во время еды на протяжении 3-4 недель. Затем сделать перерыв на 3-5 месяцев и продолжить лечение. Повторные курсы предусматривают сниженную дозировку до 1 таблетки 1 раз в сутки. Лечение продолжается 8-10 месяцев.
МиорелаксантыБаклофен, ЦиклобензапринПрепараты способствуют расслаблению напряженной мускулатуры. Лекарство лучше принимать во время еды, начиная с 5 мг 3 раза в сутки в течение 3-х дней. Каждые 3 дня необходимо повышать дозировку на 5 мг до 20-25 мг.
Сердечно-сосудистые препаратыАспаркам, ПанангинЛекарства устраняют судороги за счет пополнения уровня калия и магния. Препарат следует принимать перорально и запивать достаточным количеством жидкости. Взрослая дозировка составляет 1-2 таблетки 3 раза в день после еды.
Обезболивающие средстваВипросал, НайзЛекарства уменьшают болевой синдром, устраняют отек и повышают чувствительность. Врач назначает по 100 мг 2 раза в сутки. Лекарство следует принимать в конце трапезы или после еды. Таблетку растворяют в небольшом количестве воды.
Баклофен (баклосан) — миорелаксант для снятия мышечных спазмов и
ГАМК-Б агонист

Медицинские препараты назначаются пациентам, у которых возникают судороги икроножной мышцы, с целью улучшить местный кровоток и устранить дискомфорт сопутствующими симптомами.

Народные средства

Судорога икроножной мышцы (причины требуют проведения полного обследования) может быть устранена народными средствами. Но лечение проводится комплексно и под наблюдением профильного врача. Природные компоненты безопасны для организма человека, но в допустимых дозах. Всегда остается риск появления аллергической реакции или повышенной чувствительности.

Эффективные народные средства от судороги икроножной мышцы:

НазваниеРецепт приготовленияПрименение
ЛипаЦветки растения (50 г) измельчить и залить горячей водой (1 ст.). Настоять 20 минут и процедить.Готовый липовый отвар рекомендуется принимать внутрь по ¼ ст. 3 раза в сутки после еды.
Целебный сборСмешать одинаковыми пропорциями тмин, анис, фенхель и листья мяты. Все компоненты хорошо перемешать, измельчить и залить крутым кипятком. Настоять и процедить.Готовое лекарство необходимо употреблять внутрь небольшими глотками на протяжении всего дня. Лекарство каждый день готовить свежее.
Натуральный медСладкий продукт рекомендуется принимать каждый день перед едой по 30 г 3 раза.Натуральный мед обладает противосудорожными свойствами.
ПримочкиСложить в стеклянную емкость красный острый перец (3 шт.) и соленые огурцы, мелко нарезанные (4 шт.). Залить все водкой, закрыть плотной крышкой и оставить на 2 дня.Полученное средство используют для компрессов. Процедуры следует проводить 1 раз в день на протяжении 2-х недель, преимущественно перед сном.
РомашкаЗаварить 2 ст.л. цветков растения горячей водой (1 ст.). Полученную массу поставить на водяную баню и греть еще 5-10 минут. Остудить и процедить.Готовое лекарство необходимо принимать внутрь по 0,5 ст., предпочтительно перед едой 3 раза в сутки.

При появлении спазмов икроножной мышцы также рекомендуется втирать в пораженную область лимонный сок. То же самое касается нерафинированного масла, которое предварительно необходимо настоять с порошком из лавровых листьев.

Диета

Судорога икроножной мышцы (причины спазм поможет установить профильный врач) возникает не только в результате физиологических или патологических факторов. Неправильное питание приводит к дефициту необходимых витаминов и микроэлементов, на фоне чего появляются спазмы в ногах. Полезный рацион поможет составить врач диетолог.

Рекомендуемые продуктыЗапрещенные блюда
  • фрукты и овощи
  • цитрусовые, сухофрукты
  • свинина, баранина
  • говяжья и куриная печень
  • морская рыба и морепродукты
  • бобовые продукты
  • грецкий, кедровый и лесной орех
  • кунжутное масло
  • пшеничная, гречневая, овсяная крупа
  • кисломолочная продукция
  • укроп, петрушка, зеленый лук
  • спиртные напитки
  • крепкий кофе и черный чай
  • говядина, птица
  • шпинат, щавель, ревень
  • зеленый горошек, цветная капуста
  • рыбные консервы, икра
  • бобовые продукты
  • фаст-фуд, полуфабрикаты
  • копченые и жареные блюда
  • слишком соленые продукты
  • сладости и мучное в большом количестве

Вместе с полезным питанием пациентам при поражении икроножной мышцы рекомендуется вести здоровый и активный образ жизни. Необходимо правильно организовать распорядок дня, больше гулять на свежем воздухе. Частью этого режима также является полный отказ от вредных привычек.

Лечебная гимнастика

Простые упражнения помогут размять мышцы на ногах и предупредить появление ночных судорог:

  1. Встать на носки. Затем резко опуститься на ступни. Упражнение повторить 5 раз по 3-4 подхода.
  2. Лечь на спину. Согнуть ноги в коленях, плотно прижимая ступни к полу. Одну ногу положить на соседнее колено. Захватить пальцы ног и тянуть на себя. Затем поменять ноги и повторить упражнение несколько раз.
  3. Стоя на ногах, одну конечность отвести в сторону, поставить ее на пальцы. В таком положении необходимо совершать вращательные движения. Затем следует поменять ногу и повторить упражнение.
  4. Встать перед стеной на расстоянии 1 метр. Вытянуть руки и опереться ими о стену. В таком положении наклониться вперед, не отрывая стопы от пола, максимально напрячь икры ног. Задержаться на 30-60 секунд и вернуться в исходную позу. Упражнение повторить 3-5 раз.
  5. Сесть на пол, вытянуть ноги. Носки потянуть на себя с максимальной силой. В таком положении рекомендуется находиться как можно дольше.

Если человек находится в категории риска, у кого могут появиться ночные судороги, врач рекомендует перед сном на 15-20 минут закидывать ноги на стену, лежа на спине. Выполнять лечебную гимнастику категорически запрещено, если есть серьезные травмы нижних конечностей. То же самое касается высокой температуры тела.

Возможные последствия и осложнения

Сильные судороги икроножных мышц требуют экстренной медицинской помощи. Комплексная диагностика позволит определить причину патологического состояния и подобрать максимально эффективное лечение. При отсутствии терапии повышается риск возникновения серьезных осложнений и даже летального исхода.

Последствия судороги икроножной мышцы:

  • замедляется сердечный ритм, есть риск полной его остановки;
  • отекают легкие;
  • возникает кровотечение в области головного мозга.

Когда человек теряет сознание в момент появления спазма, он может удариться головой, спиной или получить другую травму. Постепенное прогрессирование патологических процессов, которые провоцируют судороги, приведут к появлению нервного тика. Такие приступы возникают не только ночью или днем. Могут проявиться внезапно, в результате чего происходит подсознательный стресс.

Судороги икроножных мышц независимо от причины требуют проведения диагностики и лечения. Необходимо выявить или исключить патологическую причину, чтобы предупредить негативные последствия. Профилактические меры помогут и вовсе избежать появления спазма мускулатуры на ногах.

Видео о судорогах икроножных мышц

Как лечить судороги в ногах:

Сводит икроножные мышцы — в чем причина судорог и что делать

Судороги икроножных мышц (крампи) — часто встречающееся явление среди людей всех возрастов. Причинами спазма могут быть авитаминоз, перенапряжение и даже серьёзные заболевания. Если судорожные сокращения длятся больше 15–20 минут и повторяются несколько раз в неделю, нужно посетить врача-флеболога. Специалист поставит диагноз и назначит лечение. Мы же расскажем о причинах судорог и о том, как эффективно расслабить мышцы голени при неожиданном кратковременном приступе.

Причины

Судороги в икрах характеризуются неестественным, резким сокращением мышц и возникновением острой боли. Этот синдром не является самостоятельным заболеванием. Распространённые причины судорожных сокращений:

  • Перенапряжение мышц. Продолжительные интенсивные тренировки — бег, спортивная ходьба, плавание, езда на велосипеде, лёгкая атлетика и другие — могут вызвать спазм в голенях. Часто подобные неприятные ощущения испытывают начинающие спортсмены, не привыкшие к длительным нагрузкам.
  • Нарушение водно-электролитного баланса. Наступает при потере организмом солей и минералов, вследствие диареи, рвоты или нехватки питья. Растраченные электролиты ответственны за чувствительность нервных окончаний, поэтому их недостаток и является причиной того, что сводит икроножные мышцы.
  • Травмы тканей (растяжения, разрывы, ушибы). При повреждении сухожилий и мышц голени, человек, как правило, старается удерживать нижнюю часть ноги в одном положении, чтобы не усугубить травму. Длительное удержание голеностопа в несменяемой позиции может спровоцировать судорожный синдром.
  • Переохлаждение. Продолжительное пребывание на холоде часто служит причиной того, что сводит мышцы нижней части ног. Связано это с реакцией организма на внешнее раздражение — низкую температуру — и сопровождается кратковременными мышечными сокращениями, способными стать причиной судороги.
  • Неправильное положение стоп при ходьбе. Возникает у женщин, использующих туфли на высоком каблуке, и при плоскостопии. В результате неравномерного распределения веса по стопе, появляется перенапряжение мышц, связок и сухожилий нижней части ног.
  • Злоупотребление алкоголем. При регулярном распитии спиртных напитков нарушается кровообращение в конечностях. В сочетании с переохлаждением это может вызвать судорожный спазм. Не зря врачи категорически запрещают употреблять алкогольную продукцию во время отдыха на воде.

Помимо перечисленных случаев возникновения судорог, синдром проявляется и во сне. Учёные не могут с точностью определить причину ночных приступов. Считается, что это происходит из-за долгого нахождения человека в неудобной или неестественной позе.

Первая помощь дома

При частых и длительных судорогах необходима консультация специалиста. Как правило, врачи назначают физиотерапию, лечебную физкультуру и массаж. Но если приступ неожиданно застал на работе или дома, рекомендуем воспользоваться простыми методами расслабления икроножных мышц.

Растяжение голени

При резком болевом синдроме выполняйте несложную гимнастическую растяжку.

Упражнение 1:

  1. Не вставая с кровати, скрутите в жгут полотенце или футболку.
  2. Согните «поражённую» ногу в колене и набросьте на верхнюю часть стопы импровизированный жгут.
  3. Плавно расправьте ногу вверх.
  4. Задержитесь в такой позиции и потяните носок стопы на себя.
  5. Растягивайте голень в течение 1 минуты.

Упражнение 2:

  1. Встаньте в метре от стены и сделайте неглубокий выпад вперёд.
  2. Положите ладони на опору, напряжённую ногу распрямите назад и прижмите всей стопой к полу.
  3. Стойте так в течение 1 минуты, затем плавно выпрямитесь. Если боль возобновилась, повторите растяжение ещё раз.

Упражнение 3:

  1. Примите положение «лёжа на спине».
  2. Согните ноги и поставьте ступни на пол.
  3. Поднимите «поражённую» голень и прижмите её к колену второй ноги.
  4. Выполняйте вращательные движения стопой: 15 раз по часовой стрелке и 15 — против часовой. Если боль не прошла, повторите упражнение.

Пощипывание

Ещё один действенный способ — щипковый массаж. Не вставая с кровати, начните интенсивно щипать напряжённую мышцу. Продолжайте в течение 10–15 секунд. Затем несколько раз похлопайте по голени ладонями. Боль должна отступить. Если не помогло, повторите массаж.

Нажим и укол

В момент болевого спазма обхватите голень ладонями и надавите большими пальцами на середину икроножной мышцы. Как правило, после нескольких надавливаний болевые ощущения ослабевают. Затем можно встать и потянуть икры с помощью простых упражнений. Некоторым также помогает лёгкий укол острым предметом (булавкой или иглой) в болезненную мышцу. Главное — не перестараться и не нанести себе травму.

Первая помощь на воде

Часто судорожный синдром настигает во время плавания. В такой ситуации нельзя паниковать и совершать хаотичные движения, расходующие энергию. Постарайтесь добраться до берега и уже на суше сделайте простую растяжку задней поверхности голени и помассируйте ноги.

Если до берега далеко, максимально заполните воздухом лёгкие и перевернитесь на спину. Обхватите носок проблемной ноги, потяните его на себя и плавно выпрямите конечность. Повторите 3–4 раза. После того как боль спадёт, очень аккуратно, не делая резких движений, доплывите до берега и выполните массаж.

Профилактика

Перечислим профилактические мероприятия, которые снизят риск возникновения болевых судорог в икроножных мышцах:

  • Проводите разминку и заминку. Перед каждой интенсивной тренировкой разогревайте тело и растягивайте икры. Это улучшит кровообращение в ногах. После занятия сделайте несколько стретчинговых упражнений, чтобы снять напряжение в мышцах и избавиться от застоя крови.
  • Находясь длительное время на солнце, выпивайте много жидкости. Лучше всего употреблять специальные изотонические напитки, богатые витаминами и минералами. Если такой возможности нет, пейте больше чистой воды, а дома примите поливитамины.
  • Старайтесь держать ноги всегда в тепле. Это поможет предотвратить и судороги, и простудные заболевания.
  • Девушкам рекомендуется большую часть времени носить удобную обувь с мягкой подошвой. Надевайте каблуки только в особых случаях.
  • Откажитесь от вредных привычек: алкоголь и табак.
  • Скорректируйте рацион. Добавьте в меню продукты, богатые кальцием, магнием, калием и витамином D (печень, рыба, яйца, сыр, сливочное масло, грибы, орехи, морская капуста, томаты, бобовые, овсяные хлопья, пшено).
  • Избавьтесь от лишнего веса. Регулярные пробежки и низкокалорийный рацион помогут привести фигуру в порядок и снизят риск возникновения судорог в икрах.
  • Запишитесь на сеанс к профессиональному массажисту. Это поможет улучшить кровообращение в голенях.
  • Используйте противосудорожные препараты (только по назначению врача).
  • Каждый вечер перед сном делайте тёплые ванночки для ног с морской солью или травами.
  • Займитесь стретчингом. Растягивающие тренировки улучшат подвижность тела и избавят от судорог и перенапряжения.

Перед тем как предпринимать профилактические действия, обязательно посетите врача и убедитесь, что судороги не являются следствием патологии, например, варикозного расширения вен. В противном случае вы рискуете усугубить течение болезни.

Судороги икроножных мышц (причины и лечение)

Судороги икроножных мышц – это недомогание мешающее нормальной жизнедеятельности и являющееся причиной тревоги. Могут являться признаком усталости, следствием травмы или служить симптомом серьезного заболевания.

Существует несколько видов судорог, основными из которых являются: миоклонические, тонико-клонические и парциальные. Миоклоническими называют такие сокращения, которые возникают во время сна и не несут в себе опасности.

Лишь при регулярных ночных судорогах следует обратиться к врачу, чтобы пройти обследование на выявление возможных нарушений работы мозга. В противных случаях, данный симптом является временным и не беспокоит человека.

Тонико-клонические судороги вызывают регулярное и болезненное сокращение мышц. Они имеют свои подтипы и могут варьироваться от легких сокращений до нервного тика или болезненного напряжения.

Парциальные судороги по сути представляют легкое проявление эпилепсии и могут привести к потере сознания, сильным болевым ощущениям.

Среди основных причин развития судорог разделяют исходную и приобретенную. В первом случае речь идет о травмах, ушибах и хронических недугах, приведших к развитию недуга.

Что качается приобретенной причины – она как правило связана с неправильным образом жизни, стрессом, плохим сном и употреблением нездоровых продуктов в пищу.

Судороги икроножных мышц ночью: причины и лечение

Причин возникновения ночных судорог может быть несколько. Если недомогание развилось на фоне недостатка калия, магния и других жизненно важных элементов в организме, лечение может назначить только специалист.

Заниматься самолечением в данном случае может быть опасно для здоровья. Также судороги икороножных мышц могут быть связаны с утомлением, особенно часто такие последствия развиваются при силовых и спортивных нагрузках, непосильных и неконтролируемых.

В редких случаях причиной спазмов икороножных мышц становится наследственная предрасположенность.

При регулярных ночных судорогах икроножных мышц необходимо обратиться к врачу для получения консультации, сдачи анализов и выбора курса лечения.

Это могут быть витаминные комплексы, уколы в мышцу, лекарственные препараты, нацеленные на борьбу с причиной заболевания. Как правило, лекарственных препаратов недостаточно, следует изменить образ жизни, избавиться от вредных привычек и не злоупотреблять физическими нагрузками.

Хорошо помогает курс массажа, который также прописывается лечащим врачом при необходимости.

Существует несколько упражнений на тот случай, если судорога свела внезапно и вызывает болезненные ощущения. Наиболее действенной является растяжка.

Для выполнения упражнения необходимо сесть на пол и вытянуть ноги перед собой, затем, слегка согнув их в коленях, обхватить руками кончики пальцев стоп.

Далее следует потянуть пальцы ног на себя до возникновения слабых болевых ощущений. Также хорошим средством является самомассаж.

Нужно твердыми, но не слишком сильными движениями промассировать икроножную мышцу до полного расслабления.

Что делать если после судороги болит икроножная мышца

Случается, что даже после завершения спазма пациент испытывает болевые ощущения в икроножной мышце. Как правило, недомогание длится недолго и проходит без каких-либо дополнительных действий. Но в том случае, если икра болит, а терпеть неприятные ощущения не хочется, можно воспользоваться народными и медицинскими средствами.

Для начала следует произвести самомассаж мышцы, растереть ее круговыми движениями, слегка нажимая на источники боли. А также сделать упражнения по растяжке, чтобы избавиться от последствий сокращения.

Эффективными в борьбе с болью могут стать всевозможные разогревающие и производящие анальгезирующее действие мази. Наиболее действеными средствами являются гели «Меновазин», «Лиотон». Но использовать медицинские препараты следует только после консультации с лечащим врачом.

В том случае, если судороги и боли возникают на фоне заболевания, недостатка калия, магния или других микроэлементов в организме, назначить лечение может только врач, оценив результаты анализов.

Для снятия болезненных ощущений и избавления от судорог могут помочь комплексы витаминов и минералов, препараты кальция, калия, магния, йода. Если спазмы и сокращения вызваны варикозом, в дополнение к лечению назначается медицинское компрессионное белье.

Какие витамины нужно пить при судорогах мышц

Дефицит витаминов и минералов, а также других компонентов в организме может вызывать судороги икроножных мышц. Помочь избавиться от недуга может комплексный прием витаминов. Предотвратить сокращения можно восполнив дефицит витамина В в организме.

В комплексное лечение должны входить витамины В1, В2, В6 и В12. Избавляющие клетки от кислородного голодания, нормализующие кровообразование.

Для избавления от сокращений может быть назначен витамин Е, расширяющий сосуды и разжижающий кровь. Благодаря нормализации кровообращения, данный элемент избавляет от недомогания.

Витамин Д также поможет при судорогах мышц. Дефицит данного элемента в организме замедляет циркуляцию крови, ухудшает усваивание кальция и магния.

Эффективны ли препараты калия и магния при судорогах

При судорогах зачастую назначается комплексный прием препаратов калия и магния. Это связано с тем, что зачастую недомогание бывает вызвано недостатком в организме данных элементов.

Также важны для здоровья и избавления от сокращений натрий и магний.

Причиной судорог может стать скопление в клетке кальция. Магний блокирует накопление в клетке данного элемента и тем самым препятствует возникновению судорог. Но кальций не менее важен в организме. Недостаток элемента сам по себе служит причиной сокращений.

Калий и натрий запускают сложный механизм регулировки передачи нервного импульса. А также сдерживает в клетке остмотическое давление. Этот процесс называется натрий-калиевый насос.

При нарушении работы механизма, недостатке калия и натрия в организме, возникают мышечные судороги, сопровождающиеся болевыми ощущениями.

Существуют комплексные средства в состав которых входят все необходимые микроэлементы и витамины. Благодаря которым улучшается кровообращение и нормализуется баланс в организме.

Наиболее популярными препаратами являются: «Компливит», «Магний плюс», «Магнэ В6», «Комбилипен».

Но заниматься самолечением в случае с судорогами икроножных мышц не рекомендуется. Поскольку прием комплексных препаратов может усугубить ситуацию. Назначить лечение может только терапевт после комплексного осмотра, сбора информации и получения результатов анализов.

Что делать есть судорога в икроножной мышце

Если началась судорога в икроножной мышце, нужно действовать быстро, но в то же время осторожно. Лекарствами снять сокращение не получится, пока препарат подействует, недомогание может отступить.

Лучше всего помогает несильная физическая нагрузка и растяжка. Можно попробовать сделать упражнение у стены. Для этого нужно упереться руками в стену, ноги расставить на ширину плеч. И постепенно отступая назад почувствовать напряжение в мышцах ног. Ступни не должны отрываться от пола.

Нужно простоять в таком положении до тех пор, пока напряжение не спадет и судорога не отпустит.

Также помогает растяжка на полу. На жесткой поверхности ноги вытягиваются до полного натяжения икроножных мышц. Далее необходимо склониться к ногам, чтобы достать руками кончиков пальцев. Можно немного согнуть колени, чтобы не травмировать мышцы.

Существует одно народное средство, которое помогает снять судорогу в икроножной мышце. Для этого нужно чистой булавкой проткнуть икру в том месте, где судороги концентрируются больше всего.

Болевой импульс блокирует в мозгу другие, благодаря чему судорога спадает. Данный метод возможен для единоразового применения и не показан для регулярного снятия сокращения мышц.  После факта возникновения судороги необходимо обратиться к врачу.

Почему возникают судороги икроножных мышц по утрам

Судороги по утрам могут возникать по тем же причинам, что и в любое другое время дня. В основном утренние судороги являются симптомом нехватки микроэлементов.

Утренние недомогания в большинстве случаев говорят о нарушениях в работе организма и требуют немедленного обращения к врачу. При регулярных и сильных сокращениях в утреннее время, терапевт может диагнозировать нервное расстройство.

Причиной утренних судорог может стать неправильный образ жизни. Плохое питание, неправильно организованный режим дня, вредные привычки – все это провоцирует развитие заболевания.

Для того, чтобы избавиться от недомогания, следует употреблять в пищу больше фруктов и овощей, сократить употребление алкоголя, рано ложиться спать, заниматься физическими упражнениями.

Но иногда утренние сокращения икроножных мышц просто свидетельствуют об усталости и переутомлении. Бессонница, тяжелые физические нагрузки, сложная работа, все это может стать причиной возникновения сокращений.

Зачастую судороги возникают у спортсменов после соревнования или финального забега, к примеру. Серьезные нестандартные физические нагрузки провоцируют расстройства в организме и утренние сокращения мышц.

Икроножные судороги при беременности

Икроножные судороги при беременности могут возникать по некоторым естественным причинам:

  • Повышенная утомляемость, сильная нагрузка на мышцы
  • Высокий расход микроэлементов, недостаток в организме витаминов, калия, магния
  • Несбалансированное питание, отсутствие режима дня, плохой сон
  • Прием препаратов, назначаемых беременным

Судороги в икрах у беременных женщин в большинстве случаев являются нормальным симптомом, не являющимся поводом для беспокойства. Но при очередном визите к гинекологу следует упомянуть о данном недомогании, чтобы врач назначил комплексную терапию.

Как бороться с судорогами икроножных мышц в возрасте 50 лет

После 50 лет судороги икроножных мышц могут усилиться. Это зависит от того, что организму все сложнее контролировать все происходящие процессы.

Ухудшается кровообращение, калиево-магниевый насос работает не в полную силу. Ухудшается снабжение клеток необходимыми элементами, а значит развивается благоприятная обстановка для развития икроножных судорог.

Контролируется заболевание после 50 лет комплексными препаратами, которые обогащают организм жизненно важными микроэлементами и витаминами.

Пациентам в возрасте назначить лечение имеет право только лечащий врач. Самолечение при регулярных судорогах икроножных мышц может обернуться крайне негативными последствиями.

Судорога икроножной мышцы: причины внешние и внутренние

Если человека постоянно беспокоит судорога икроножной мышцы, причины могут скрываться в самых неожиданных болезнях. В большинстве случаев, если не отмечается никаких серьезных хронических болезней типа эпилепсии или диабета, это связано с действием внешних факторов.

Что это за факторы и как они влияют на организм, нужно знать для эффективной борьбы с патологией. Однако диагностикой следует заниматься не в домашних условиях, а вместе с доктором.

Виды судорог

Существует несколько причин, почему сводит икры ног, и для каждой из них характерны разные виды задействованных мышц:

  • тонические – формируются от нескольких минут до часа, продолжаются в течение длительного времени, носят умеренный болезненный характер. Причина чаще скрыта в интенсивных физических упражнениях;
  • тонико-клонические судороги икроножных мышц – сочетают длительность и болезненность тонического типа, а также быстрые спазмы клонического;
  • клонические – развиваются в виде спазмов, задействуют 1 или несколько мышц одной ноги;

  • фебрильные – формируются у детей 1-6 лет из-за высокой температуры;
  • алкогольные – возникают из-за разрушительного действия этилового спирта, затрагивают ноги и руки;
  • парциальные – очень болезненные, захватывают разные мышцы конечности;
  • миоклонические – формируются в основном у детей, охватывают всю мышечную структуру тела, могут приводить к падению.

Чтобы понять, почему сводит икры ног, нужно разобраться в процессах, которые происходят в этот момент в организме.

Механизмы нарушений, вызывающие судороги

Основные причины судорог в икроножных мышцах связаны с нарушениями, которые затрагивают кровообращение, передачу нервных импульсов и электролитный баланс внутри клеток мышц. Механизм развития патологии одинаков в детском, взрослом и пожилом возрасте.

Нарушение баланса электролитов

Эта категория причин, из-за которых появляются судороги в икрах ног, встречается чаще всего у людей без хронических заболеваний. Связаны нарушения с истощением ионов калия, магния, кальция, натрия и хлора. В результате некоторых болезней возможны сбои в балансе этих веществ – почечная недостаточность, заболевания сердца. Однако чаще проблема встречается у людей, злоупотребляющих диетами, слишком сильно нагружающих организм физически.

При дисбалансе указанных веществ формируется мышечный спазм, иногда такой силы, что икроножные мышцы сводит болезненной судорогой.

Нарушение иннервации

Нейропатия нижних конечностей – синдром слабости мышечных волокон, развивающийся в результате использования препаратов для лечения тяжелых болезней: диабета, ВИЧ, опухолей, инфекционных патологий. Также нарушение появляется при интоксикации алкогольной или химической.

При нейропатии разрушаются клетки нейронов, сокращается активность передачи импульсов, появляются спазмы, хромота и другие неприятные ощущения.

Иннервация может быть связана со сбоями в работе мозжечка, который отвечает за сокращение мышечных волокон. Нередко судороги в икроножных мышцах на фоне такого механизма наблюдаются у пациентов с эпилепсией. Поражение спинного мозга может вызывать нарушения, к ним же ведут другие нейрозависимые патологии: амиотрофический склероз, полиомиелит, миотонические расстройства.

Обезвоживание

Легкая степень обезвоживания не может вызывать судороги икроножной мышцы, но при 2 и 3 степени патологии резко снижается концентрация натрия, сгущается кровь. В результате возникает спазм. Причины обезвоживания могут отличаться: болезни ЖКТ, отравление, пребывание в жарких условиях без воды, чрезмерные нагрузки и несоблюдение питьевого режима.

Злоупотребление мочегонными средствами

Диуретики приводят к тому, что из организма выводится натрий и магний, что вызывает резкое увеличение возбудимости нервных волокон. Часто от дрожания ног и рук страдают пожилые пациенты, вынужденные принимать диуретики по назначению доктора.

Иногда возникают дрожания мышц на фоне резкого переливания крови, а также во время беременности из-за дефицита кальция.

Заболевания печени и почек

При циррозе печени изменяется состав крови, накапливается слишком много жидкости в брюшине и других частях организма. Из-за этого появляются судороги икроножных мышц и других частей тела.

Аналогичная ситуация происходит при хронической почечной недостаточности, когда развивается миоклония на фоне вымывания полезных веществ.

Ишемическое поражение

Когда в тканях появляется очаговая гипоксия, изменяется процесс выведения продуктов обмена веществ, которые не подверглись окислению: медиаторы, молочная кислота. Это вызывает воспаление, боль и спазм икроножных мышц. Патология формируется из-за плохого кровотока в области голени, а также на фоне заболеваний обмена веществ и при сокращении поступления глюкозы.

Варикоз нижних конечностей

При варикозе сводит икры ног после длительного хождения или занятий физкультурой. Часто страдают те, кто вынужден постоянно находиться на ногах по долгу службы. При отсутствии лечения ноги начинают болеть, постоянно подергиваются отдельные мышцы, возникают отеки. Запущенный варикоз сопровождается тромбозом или флебитом – воспалением вен.

Плоскостопие

Из-за неправильного строения стопы сводит икры ног, изменяется функциональность связочного аппарата, неправильно распределяется физическая нагрузка. Всё это приводит к изменению кровотока, сбою в работе нервных клеток. Нередко плоскостопие развивается у людей, которые долго носят узкую обувь и высокие каблуки.

Заболевания мелких артерий

Эта патология наблюдается у людей с сахарным диабетом, курильщиков. Изменяется приток артериальной крови, что приводит к болям при ходьбе, невозможность передвижения на далекие дистанции. Возникают отеки, поражения кожи в виде язв и эрозий. Иногда формируются некротические процессы – диабетическая стопа.

Болезнь Рейно

В этом случае страдает работа капилляров, возникает кислородное голодание мышечных клеток. Кроме того, что появляются судороги, возникает сильный спазм, небольшой озноб конечностей: кожа становится бледной, либо синеет.

Неврологические нарушения

Неврологические нарушения возникают на фоне заболеваний и инфекций, имеют тяжелое течение:

  • Острые интоксикации. Судороги вызывают различные инфекции и химические вещества: споры грибов, фосфиды, синильная кислота, стафилококк, менингококк и множество других опасных организмов. При злоупотреблении витамином D теряется много кальция, что также приводит к тому, что сводит икроножную мышцу.
  • Гипертермия. Наблюдается в детском возрасте (сильно повышенная температура), формируется из-за нарушений в коре головного мозга.
  • Спастический паралич. Происходит нарушение кровообращения в мозговых тканях, что вызывает тонические судороги.
  • Поясничный остеохондроз. Сдавливаются двигательные корешки, нарушается обмен нейронов.

Существуют и другие причины, почему сводит икроножную мышцу, и связаны они с исключительно неверным отношением людей к физическому состоянию.

Нагрузка на мышцы как основная причина судорог

Этот тип причин, из-за которых происходит судорога икры, устранить гораздо проще. Однако в ряде случаев требуется медицинская помощь:

  • чрезмерная физическая нагрузка – при интенсивных занятиях спортом нередко развивается подобное состояние. Также чрезмерная нагрузка характерна для людей, ведущих сидячий образ жизни и внезапно решивших пробежаться или прогуляться на расстояние 10 км. Часто спазмы случаются во время тренировок в результате обезвоживания;
  • растяжение мышцы – если в течение некоторого времени сохраняется боль, то это указывает на растяжение. Решить проблему можно, если обратиться к травматологу;
  • разрыв мышцы – если спортсмен заметил треск или щелчок во время тренировки, а затем почувствовал острую боль с ограничением подвижности стопы, это указывает на разрыв. Лечить его нужно хирургическим путем.

Еще одна причина – это частые переохлаждения ног. Люди пренебрегают использованием сезонной теплой обуви, в результате чего стопы и икры постоянно переохлаждаются.

У детей и взрослых судороги регулярно появляются при пребывании в холодной воде во время жары.

Всё это приводит к тому, что нарушается кровоток, замедляются обменные процессы, и мышцы начинают напрягаться, развивается спазм.

Способы экстренной терапии

Если причина кроется в переутомлении, а не в разрыве или растяжении, то лечение судорог икроножных мышц проводят консервативными методами. При рецидивах нужно знать правила экстренной помощи:

  • при появлении боли нужно сжимать несколько раз участок, в котором начинается судорога;
  • затем нужно встать на больную ногу, перенеся вес полностью на нее;
  • для усмирения судорожного синдрома можно приложить холодный компресс;
  • размять ногу, потянув за пальцы на себя, а затем с силой – от себя.

Что делать при судороге икроножных мышц нельзя, так это пытаться бегать и прыгать. Вместо компресса можно использовать согревающие мази. Если патология связана с хроническими заболеваниями или острыми состояниями, врачи нередко назначают лечебный курс противосудорожных препаратов.

Причины судорог в ногах обширны, и их диагностикой должен заниматься доктор. В этом процессе участвуют травматологи, терапевты, эндокринологи и другие специалисты.

Что вызывает спазм икроножных мышц? (с иллюстрациями)

Из всех мышц тела мышцы ног наиболее подвержены спазму. В частности, могут возникать спазмы икроножные мышцы, поскольку они являются одним из наиболее часто используемых наборов мышц и отвечают за значительную часть регулярных движений во время занятий спортом. Спазм икроножных мышц, как и другие мышечные спазмы, может быть вызван несколькими факторами, в том числе обезвоживанием, участием в новой деятельности, к которой мышцы не подготовлены, плохой физической подготовкой и внезапными и неожиданными нагрузками на мышцы.Спазм икроножных мышц обычно нужно растягивать руками, и он может варьироваться от очень незначительного до очень болезненного.

Икры человека

Когда возникает спазм икроножной мышцы, мышца непроизвольно напрягается, вызывая боль в икре.Человек, страдающий от спазма икроножной мышцы, скорее всего, будет ослаблен этим, пока он или она не растянет мышцу рукой. Такие спазмы чаще возникают либо в начале, либо в конце тренировки; в начале тренировки мышцы не подвижны и могут быть не готовы к работе, а в конце тренировки в мышцах может быть мало электролитов и достаточное количество кислорода. Спортсмену следует уделять особое внимание этим частям тренировки и готовить мышцы, правильно растягиваясь и оставаясь хорошо гидратированным.

Медицинский работник осматривает теленка женщины.

В большинстве случаев спазм икроножных мышц можно избежать с помощью надлежащей подготовки.Соблюдение регулярного режима растяжки как до, так и после физической активности поможет подготовить мышцы для регулярного использования, а поддержание гидратации во время упражнений также обеспечит здоровье мышц. Однако спазм икроножных мышц все еще может произойти, несмотря на кондиционирование и подготовку. Если это происходит во время физической нагрузки, следует немедленно прекратить ее и растянуть мышцы руками. Это помогает сидеть в таком положении, в котором ноги тоже растягиваются естественным образом. Слегка массируйте мышцы, чтобы облегчить боль.

Гидратация - важная часть сохранения здоровья мышц во время тренировок.

Перед любой спортивной деятельностью спортсмен может выполнить серию растяжек икры и подколенного сухожилия, чтобы подготовить мышцы к работе.Самая легкая из этих растяжек - это опускание пятки, при котором спортсмен находит приподнятую платформу, например, первую ступеньку на лестнице. Он или она встанет на первую ступеньку, используя только подушечки стоп. Каблуки будут свисать со ступеньки. Затем спортсмен может опустить пятки вниз, удерживая ноги прямыми, тем самым растягивая икроножные мышцы.

Спазма икроножных мышц можно избежать, придерживаясь регулярного режима растяжки как до, так и после физической активности..

9 методов лечения мышечных спазмов, которые стоит попробовать, и множество советов

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Мышечные спазмы или судороги довольно распространены и чаще всего возникают в мышцах ног. Но любые мышцы, включая вашу спину, руки, ноги или пальцы ног, могут спазмировать.

Мышечные спазмы могут длиться от нескольких секунд до 15 минут. Если вы испытываете хронические мышечные спазмы, вы можете обратиться к врачу.

Как ощущаются мышечные спазмы

Спазм может быть подергиванием мышцы или ощущаться как сжатый или твердый, как узел. После прекращения сокращения мышца может ощущаться болезненной и болезненной. Иногда сильные спазмы могут вывести из строя.

Для снятия мышечного спазма рекомендуются специальные домашние процедуры. Это работает для многих людей. Но контролируемые исследования показали ограниченные доказательства эффективности некоторых из этих средств.

Вот несколько вещей, которые можно попробовать:

Растяжка области, в которой наблюдается мышечный спазм, обычно может помочь улучшить или остановить спазм.Ниже приведены упражнения для растяжки мышц икр, бедер, спины и шеи.

4 растяжки при спазмах икроножных мышц

Для первой растяжки:
  1. Лягте, вытянув ногу, направив или потянув пальцы ног к голове. (Направление пальцев ног на себя называется тыльным сгибанием.)
  2. Удерживайте в течение нескольких секунд или до прекращения спазма.
  3. Вы также можете использовать ремешок или ремень, обвитый петлей вокруг стопы, чтобы аккуратно подтянуть верхнюю часть стопы к себе.

Это также работает при спазме подколенного сухожилия.

Другие функции для растяжки:
  • Встаньте и перенесите вес на сжатую ногу, слегка согнув колено.
  • Постойте на цыпочках несколько секунд.
  • Сделайте выпад вперед, чтобы нога не была скована судорогой, удерживая ее прямо.

Растяжка при спазмах бедра

  1. Встаньте и держитесь за стул для равновесия.
  2. Согните ногу в колене и вытяните ногу назад от бедра.
  3. Удерживая лодыжку, подтяните ступню назад к ягодице.

4 растяжки при спазмах спины

Первый и самый простой способ избавиться от спазмов спины - это ходьба, которая может расслабить мышцы спины и снять спазм. Идите медленным устойчивым темпом, чтобы расслабить мышцы спины.

Растяжка теннисного мяча:
  1. Лягте на пол или на кровать с теннисным мячом (или другим маленьким мячом) под областью спазма в течение нескольких минут.
  2. Постарайтесь расслабиться и нормально дышать.
  3. Переместите мяч в соседнюю точку и повторите.
Ролик из пенопласта:
  1. Лягте на пол с валиком из вспененного материала перпендикулярно позвоночнику.
  2. Переместите спину через валик вверх до лопаток и вниз до пупка.
  3. Держите руки скрещенными на груди.
Растяжка мяча для упражнений:
  1. Сядьте на мяч для упражнений и лягте спиной так, чтобы спина, плечи и ягодицы были вытянуты на мяче, а ступни поставлены на пол. Делайте это возле стула или дивана, чтобы вы могли удержаться, если потеряете равновесие.
  2. Ложь вытянулась на несколько минут.

Растяжка при спазмах шеи

  1. Сидя или стоя, сделайте круговые движения плечами, поворачивая плечи вперед, вверх, назад и вниз. Повторите это движение 10 раз.
  2. Затем поверните плечи в противоположном направлении, перемещая плечи назад, вверх, вперед и вниз. Повторите 10 кругов в этом направлении.

Вы можете выполнять перекатывание плечами где угодно, сидя в машине, за столом или если вы стоите в очереди где-то в ожидании.

Магазин принадлежностей для растяжки

Растяжка отлично подходит для вас, а добавление дополнительных приспособлений, таких как эластичные ленты и ролики из пеноматериала, может помочь вам быстрее избавиться от мышечных спазмов.

Массаж может стать отличным способом облегчить физическую боль и мышечные спазмы.

  1. Осторожно потрите мышцу, находящуюся в спазме.
  2. Если спазм не проходит, попробуйте сильно ущипнуть область вокруг него и удерживать защемление в течение нескольких минут. Если вы не можете дотянуться до этого места, возможно, вам понадобится кто-то другой, чтобы щипать.

Лечение боли и спазмов горячей или холодной терапией может быть чрезвычайно эффективным.

При стойком спазме несколько раз в день прикладывайте к мышце пакет со льдом на 15–20 минут за раз. Оберните лед тонким полотенцем или тканью, чтобы лед не касался вашей кожи.

Грелка на эту область также может быть эффективна в течение 15–20 минут за раз, но после этого следует использовать пакет со льдом. Это потому, что, хотя тепло помогает снять боль, оно может усугубить воспаление.Лед снимет воспаление.

Другие варианты обогрева включают теплую ванну, горячий душ или гидромассажную ванну или спа, если у вас есть доступ к таковой, которые могут помочь расслабить мышцы.

Если у вас спазм, попробуйте выпить воды.

Чтобы предотвратить спазмы, избегайте обезвоживания, особенно если вы занимаетесь спортом или в жаркую погоду.

Хотя рекомендации о том, сколько воды вам следует пить, различаются в зависимости от ваших индивидуальных потребностей, занятий, образа жизни и погоды, вот некоторые из них.

Достаточное количество воды и эквивалентные измерения

Совет по пищевым продуктам и питанию выпустил отчет в 2004 году, который включает общие рекомендации по общему потреблению воды, включая воду, которую вы получаете с едой и напитками.

В отчете отмечается, что около 80 процентов необходимой нам воды может быть получено из напитков, включая обычную воду, и 20 процентов из продуктов, которые мы едим.

Некоторые люди обнаруживают, что могут предотвратить судороги в ногах в ночное время (которые могут возникнуть у 60 процентов взрослых), выполняя перед сном небольшие легкие упражнения.

Вот некоторые примеры легких упражнений:

  • бег на месте
  • ходьба вверх и вниз по лестнице
  • езда на велотренажере в течение нескольких минут
  • использование гребного тренажера в течение нескольких минут
  • подпрыгивание на батут

В то время как легкие упражнения могут помочь, умеренные или интенсивные упражнения могут повлиять на ваш сон, поэтому вам следует избегать их прямо перед сном.

Есть несколько препаратов, которые могут помочь при мышечных спазмах:

Могут помочь безрецептурные обезболивающие.К ним относятся продукты, содержащие лидокаин, камфору или ментол (например, продукты Tiger Balm и Biofreeze).

Смягчающий гель из куркумы длинной (куркумы) и семян сельдерея, как сообщается, помогает облегчить боль и воспаление при мышечном спазме.

Купите обезболивающие кремы местного действия здесь.

В обзорной статье о спазмах 2016 года сообщалось об наблюдательном исследовании с тремя участниками, которые использовали гипервентиляцию с частотой от 20 до 30 вдохов в минуту для устранения судорог, связанных с физическими упражнениями.

Гипервентиляция - это когда вы дышите тяжелее и быстрее, чем обычно. Если вы беспокоитесь, гипервентиляция может быть для вас не лучшим выбором, так как она может вызвать чувство паники.

Если у вас стойкий мышечный спазм, особенно если он тяжелый, врач может прописать миорелаксант или обезболивающее.

Миорелаксанты, применяемые при мышечных спазмах, называются релаксантами скелетных мышц центрального действия (SMR), и часто их назначают только на период от 2 до 3 недель.

Если у вас частые мышечные спазмы или если боль мешает вам изо дня в день, рекомендуется обратиться к врачу.

Если вы записались на прием по поводу мышечных спазмов, ваш врач может:

  • взять историю болезни
  • спросить вас о ваших симптомах
  • спросить о вашей диете и любых лекарствах или добавках, которые вы принимаете
  • провести физический осмотр

Они захотят исключить любые другие заболевания или причины, которые могут быть связаны с вашими мышечными спазмами.

Они могут заказать визуализацию для проверки возможных состояний, таких как перелом, или заказать анализы крови для поиска маркеров других состояний.

Ваш врач может направить вас на физиотерапию, чтобы помочь вам укрепить определенный набор мышц или выполнить упражнения на гибкость и растяжку.

Если ваши спазмы продолжительны и болезненны, они могут прописать рецептурные растворы.

Другие возможности

Если у вас спазмы в спине, обратитесь к мануальному терапевту.Они могут назначить вам целенаправленную терапию и упражнения для снятия мышечных спазмов.

Также может помочь профессиональный массажист.

Точный механизм, вызывающий мышечные спазмы, неизвестен. Общие триггеры включают:

  • мышечную усталость от упражнений
  • обезвоживание или истощение электролитов
  • низкий уровень кальция, магния, калия и натрия
  • некоторые лекарства, такие как статины
  • некоторые медицинские состояния, такие как диабет, болезнь Паркинсона , сердечно-сосудистые заболевания и цирроз
  • беременность
  • повреждение нерва
  • предыдущая травма

Чаще всего мышечные спазмы называют идиопатическими, то есть у них нет установленной причины.

Свидетельства об эффективности средств для предотвращения мышечных спазмов неоднозначны.

Если вы в целом здоровы и иногда испытываете мышечные спазмы, эксперты рекомендуют:

  • оставаться гидратированным
  • делать легкие растяжки до и после тренировки
  • придерживаться здорового питания

Использование кинезиотейпа или компрессионных чулок может помочь предотвратить мышечные спазмы в ногах, согласно небольшому исследованию бегунов.

Вы можете записывать, когда у вас возникает мышечный спазм, чтобы узнать, связан ли он с определенной деятельностью.Изменение этой активности может помочь предотвратить спазмы в будущем.

Например:

  • У вас возникают спазмы в спине после того, как вы читали в постели?
  • Судороги в ногах, если долго сидишь или стоишь на одном месте?
  • Приводит ли ношение тесной обуви или высоких каблуков к судорогам пальцев ног?
  • В каком положении вы спали?

Ответы на эти вопросы помогут вам выяснить, что может вызывать мышечные спазмы.

Мышечные спазмы обычно недолговечны и доброкачественны.Самолечение, особенно растяжка, помогает большинству людей.

Если у вас часто бывают спазмы или они очень болезненны, обратитесь к врачу, чтобы выяснить, что вызывает спазмы.

.

Мышечный спазм: причины, симптомы и лечение

Мышечный спазм - это внезапное непроизвольное движение одной или нескольких мышц. Люди могут также назвать это лошадиной Чарли или мышечным спазмом или подергиванием.

Эти движения могут происходить в любой мышце тела, и они очень распространены. Мышечные спазмы часто возникают в результате стресса, физических упражнений или обезвоживания. Обычно они не вызывают беспокойства.

Мышечные спазмы очень распространены. Они могут возникать в любой части тела, но имеют тенденцию влиять на:

  • стопы
  • руки
  • руки
  • бедра
  • живот
  • межреберные мышцы вокруг грудной клетки

Боль в мышцах, Усталость и чрезмерное использование - наиболее частые причины мышечных спазмов.Другие причины включают стресс или беспокойство, которые могут привести к подергиванию мышц лица. Зажатые нервы могут вызвать спазмы в спине.

Спортсмены, которые либо не разминаются перед тренировкой, либо тренируются в очень жарких условиях, также могут испытывать мышечные спазмы. Например, лошадь Чарли - это термин, который люди часто используют для описания спазмов икроножных мышц бегунов. Недостаточное количество воды перед тренировкой также может вызвать мышечные спазмы.

Некоторые люди более уязвимы перед мышечными спазмами, чем другие.Наибольшему риску подвержены:

  • пожилые люди
  • спортсмены
  • люди с избыточным весом или ожирением
  • беременные женщины

Люди с определенными заболеваниями, такими как нервные расстройства или проблемы со щитовидной железой, также склонны к испытывают частоту мышечных спазмов выше средней.

Мышечные спазмы обычно не вызывают беспокойства, но в некоторых случаях они могут быть признаком основного неврологического состояния.Неврологические заболевания влияют на мозг, который отвечает за движение мышц.

Не все мышечные спазмы болезненны, но некоторые могут вызывать боль. Может казаться, что мышца прыгает или движется сама по себе, обычно это ощущение длится всего несколько секунд. Некоторые люди могут даже увидеть подергивание мышц.

Иногда может казаться, что вся мышца сжалась и не может двигаться. Этот эффект чаще всего возникает в ногах и может быть довольно болезненным.Мышца может казаться твердой на ощупь. Хотя ощущение спазма проходит в течение нескольких минут или около того, мышца может продолжать болеть еще некоторое время после этого.

Если мышечный спазм является частью неврологического состояния, человек обычно испытывает другие симптомы. Сюда могут входить:

  • боль в спине, шее или голове
  • слабость в мышцах
  • онемение кожи
  • ощущение иголки
  • тремор
  • паралич
  • нарушение координации
  • медленные движения
  • двоение в глазах
  • проблемы со сном

Мышечные спазмы обычно проходят самостоятельно.Им может потребоваться несколько секунд или даже несколько минут, чтобы остановиться, но они не часто нуждаются в лечении. Обильное питье может облегчить мышечные судороги, связанные с обезвоживанием.

Если у кого-то возникают болезненные судороги, они могут попробовать несколько методов, которые помогут облегчить симптомы. Американская остеопатическая ассоциация рекомендует:

  • прекратить любую деятельность, которая привела к судорогам - бег, например
  • мягко массировать судороги
  • осторожно растягивать судороги
  • с помощью грелки для расслабления напряженных мышц
  • прикладывая Пакет со льдом для снятия боли в мышцах

Если боль ощущается в икроножной мышце, человек может попробовать перенести свой вес на пораженную ногу и слегка согнуть колено.Это приведет к растяжению мышц.

Если судороги поражают четырехглавые мышцы - мышцы передней части бедра - человек может попытаться удержать ступню пораженной ноги за собой и осторожно подтянуть ее к ягодицам, удерживая колени вместе.

В случаях, когда мышечные спазмы вызывают основное неврологическое заболевание, врачи могут порекомендовать спазмолитические препараты.

Обильное питье и растяжка мышц перед любыми упражнениями или повторяющимися движениями могут помочь предотвратить мышечные спазмы.

У некоторых людей ночью возникают мышечные судороги в ногах. Растяжка конечностей перед сном может помочь предотвратить это.

Мышечные спазмы, подергивания и судороги обычно не являются поводом для беспокойства. Они совершенно нормальны, особенно у спортсменов и других людей, которые регулярно тренируются.

Однако в некоторых случаях они могут указывать на основное заболевание, такое как рассеянный склероз, заболевание щитовидной железы или цирроз печени. Они также могут предложить проблемы с:

  • питанием
  • кровообращением
  • обменом веществ
  • нервами
  • гормонами

Любому, кто регулярно испытывает сильные или болезненные мышечные спазмы, следует обратиться к врачу.

Мышечные спазмы очень распространены, и людям обычно не нужно о них беспокоиться. Избыточная физическая нагрузка, обезвоживание и стресс - самые частые причины.

Спазмы возникают, когда мышца внезапно непроизвольно движется. Мышечные спазмы могут ощущаться как легкое подергивание или болезненная судорога, и они могут возникать в мышцах любой части тела.

Мышечные спазмы могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут, но, как правило, проходят сами по себе без какого-либо лечения.Может помочь легкое растяжение или массаж пораженного участка, а также использование тепла или льда.

Иногда мышечные спазмы могут быть признаком основного заболевания. Любой, кто страдает частыми или сильными мышечными спазмами, должен обратиться к врачу.

.

Мышечные спазмы: причины, лечение и профилактика

Что такое мышечный спазм?

Также известные как мышечные спазмы, спазмы возникают, когда мышца непроизвольно и принудительно сокращается и не может расслабиться. Они очень распространены и могут повлиять на любую мышцу. Как правило, они включают часть или всю мышцу или несколько мышц в группе. Наиболее частыми участками мышечных спазмов являются бедра, икры, своды стоп, кисти рук, живот, а иногда и грудная клетка. Когда возникают, в частности, у телят, такие судороги известны как «лошади Чарли».”

На что похож мышечный спазм?

Мышечные спазмы варьируются по интенсивности от легких подергиваний до сильной боли. Спастическая мышца может ощущаться на ощупь тверже, чем обычно, и / или казаться заметно деформированной. На нем могут быть видимые признаки подергивания. Спазмы обычно могут длиться от секунд до 15 минут или дольше и могут повторяться несколько раз, прежде чем исчезнут.

У кого возникают мышечные спазмы?

Мышечные спазмы могут возникнуть в любой момент у кого угодно. Вне зависимости от возраста, молодости, малоподвижности или активности у вас может развиться мышечный спазм.Это может произойти, когда вы ходите, сидите, выполняете какие-либо упражнения или даже спите. Некоторые люди склонны к мышечным спазмам и получают их регулярно при любых физических нагрузках. Однако повышенному риску мышечных спазмов подвержены младенцы, пожилые люди (старше 65 лет), люди, которые перенапрягаются во время упражнений, больные и спортсмены, работающие на выносливость.

Что вызывает мышечные спазмы?

  • Недостаточная растяжка перед физической нагрузкой.
  • Мышечная усталость.
  • Тренировка при высоких температурах.
  • Обезвоживание.
  • Электролитный дисбаланс калия, магния и кальция.
Далее: Управление и лечение

Последний раз проверял медицинский работник Cleveland Clinic 07.08.2014.

Список литературы

Получите полезную, полезную и актуальную информацию о здоровье и благополучии

е Новости

Клиника Кливленда - некоммерческий академический медицинский центр.Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

.

Что могут означать мышечные спазмы

Мышечный спазм - это болезненное непроизвольное движение или сокращение мышцы. Мышечный спазм также известен как мышечный спазм. Мышечные спазмы и судороги - это не то же самое, что мышечные подергивания, которые относятся к очень тонким непроизвольным движениям (фасцикуляции) небольшого сегмента мышцы.

Скелетные мышцы - это мышцы, прикрепленные к костям, которыми вы управляете, чтобы двигать своим телом. Обычно ваши скелетные мышцы создают движение за счет произвольного сокращения.Это происходит, когда мышцы реагируют на сообщение, посылаемое из мозга по нервам, которое заставляет мышцы сокращаться, а затем расслабляться. Нормальное произвольное сокращение мышц включает в себя ряд шагов и требует нормального количества кислорода, электролитов (таких как калий и кальций) и глюкозы, которые поступают с кровью. Проблемы с мозгом и нервной системой, а также другие необходимые элементы могут привести к мышечным спазмам.

Спазмы скелетных мышц - обычное явление, и у большинства людей в какой-то момент жизни наблюдается временный спазм скелетных мышц.К скелетным мышцам, которые чаще всего непроизвольно сокращаются, относятся:

  • Задняя часть бедра (подколенные сухожилия)
  • Икры (икроножная мышца)
  • Передняя часть бедра (четырехглавая мышца)

Судороги ног, иногда называемые лошадьми Чарли, представляют собой внезапные и неконтролируемые сокращения или спазмы мышц. Они могут возникать во время упражнений или во время сна и обычно проходят так же быстро, как и появились. Боль из-за мышечных спазмов может быть сильной, но ее часто можно уменьшить с помощью легкого растяжения и массажа.

Спазмы и судороги скелетных мышц обычно вызваны чрезмерным использованием мышцы в результате физических упражнений или повторяющихся движений. Спазмы также могут возникнуть, если мышца слишком растянута или удерживается в одном и том же положении слишком долго. По сути, мышца становится гипервозбудимой и не может расслабиться. В некоторых случаях может потребоваться массаж мышцы, чтобы ослабить сокращение. Мышечные судороги часто возникают из-за обезвоживания и недостаточного потребления жидкости или усиливаются.

Мышечные спазмы и судороги также могут быть вызваны нервно-мышечными расстройствами, такими как рассеянный склероз или травма спинного мозга.Двигательные расстройства, называемые дистониями, также приводят к сильным схваткам. Дистонии также могут быть осложнением инсульта. Некоторые лекарства также могут вызывать непроизвольные сокращения мышц.

Другие виды мышечных спазмов

Хотя мы часто думаем о спазмах или судорогах скелетных мышц, другие виды мышц, такие как гладкие мышцы, могут вызывать спазмы или судороги. Гладкие мышцы находятся в стенках полых органов вашего тела, таких как желудок, мочевой пузырь и кровеносные сосуды, и играют важную роль в нормальном функционировании органов.Например, мышцы пищевода, полая трубка, соединяющая горло с желудком, жизненно важны для глотания, но они могут внезапно сокращаться, спазмировать и вызывать сильную боль в груди.

Сердечная мышца, которая составляет сердце и отвечает за перекачку крови по всему телу, - это еще один тип непроизвольных мышц. Непосредственно опасное для жизни состояние, называемое фибрилляцией желудочков, представляет собой быстрые, неорганизованные и неэффективные сокращения сердечной мышцы.

Мышечные спазмы и судороги могут быть признаком серьезного заболевания, расстройства или состояния, такого как рассеянный склероз, травма спинного мозга или инсульт. Кроме того, стенокардия и сердечный приступ могут быть вызваны спазмами коронарных артерий, кровоснабжающих сердце. Немедленно обратитесь за медицинской помощью. , если мышечные спазмы и судороги длятся долгое время, повторяются или вызывают у вас беспокойство.

Немедленно обратитесь за медицинской помощью (позвоните 911). , если у вас или у кого-то из ваших близких есть боль в груди, затрудненное дыхание или глотание, прогрессирующая мышечная слабость, изменение сознания, неспособность двигать частью тела или ригидность шеи.

.

Что такое мышечный спазм? (с иллюстрациями)

Мышечные спазмы, которые могут затронуть любую часть тела, представляют собой непроизвольное сокращение мышечной ткани. В зависимости от размера и расположения мышцы она может быть острой и болезненной или почти незаметной. Технически судорога - это разновидность мышечного спазма, который непродолжителен и имеет тенденцию относительно быстро расслабляться, но эти два термина часто используются как синонимы. Существует много типов спазмов и несколько различных первопричин, поэтому диагностировать повторяющиеся эпизоды иногда сложно.Эффективное лечение может быть получено с помощью физиотерапии, изменения диеты, медицинского вмешательства или комбинации этих трех факторов.

Мышечные спазмы могут быть очень болезненными.
Как работают мышцы

Обычно мышцы сокращаются и расслабляются в соответствии с сигналами, посылаемыми мозгом по нервам.Это верно для мышц, связанных с костями и суставами, используемых при работе или упражнениях, а также для мышц желудка и сердца, которые работают автоматически. Электрический сигнал нерва нарушает хрупкий химический баланс мышцы, заставляя ее сгибаться или растягиваться.

Бананы могут помочь при мышечных спазмах.
Почему бывают спазмы

Большинство мышечных спазмов делятся на две категории. Может быть недостаточно определенных химических веществ, необходимых для правильного функционирования мышцы, называемых электролитами, которые могут вызывать неправильную передачу нервных сигналов.С другой стороны, нерв, который запускает мышцу, может быть неисправен, будь то из-за проблемы с самим нервом или с мозгом. Общим знаменателем является то, что мышца сокращается ненадлежащим образом и без контроля человека.

Регулярное употребление воды может помочь сохранить организм гидратированным и снизить вероятность спазмов мышц.

Единичные или кратковременные приступы судорог, скорее всего, являются результатом травмы или напряжения мышцы. Например, в конце марафона у бегунов могут возникнуть судороги, потому что в их организме не хватает воды и необходимых электролитов. Основные электролиты - проводники электричества - в организме калий, магний и кальций. Избыточные упражнения, особенно с плохо подготовленными мышцами, также могут вызвать их спазмы.

Мышечный спазм может включать спазмы желудка.

Реакция на некоторые химические вещества, такие как яд стрихнин, может вызывать неконтролируемые схватки в мышцах или конвульсии. Токсины некоторых ядовитых животных могут вызывать аналогичные эффекты, нарушая функцию нервов. Когда нервы повреждены, например, в результате травмы или состояния, такого как рассеянный склероз (РС), спинной или головной мозг может вызвать спазм мышц.

Бег на длинные дистанции часто вызывает мышечные спазмы.
Общие типы

Один из наиболее известных мышечных спазмов получил прозвище «Чарли-конь». Есть несколько вариантов и причин этого болезненного сокращения икроножной мышцы, но чаще всего это связано с травмой или обезвоживанием во время интенсивных упражнений.Калечащий эффект может длиться от нескольких секунд до нескольких минут. Ее нельзя облегчить одной лишь волей, но расслабление, дыхание и массирование мышцы могут помочь ей постепенно расслабиться. Борьба с болью чарли лошади часто приводит к сокращению других мышц, таких как брюшной пресс, что продлевает и усиливает приступ.

Прикладывание льда может облегчить чарли.

Спазмы желудка также распространены. Они могут быть вызваны временным заболеванием, таким как инфекция желудочного гриппа, или более серьезными заболеваниями, такими как синдром раздраженного кишечника (СРК). Спазмы желудка также болезненны и могут сопровождаться тошнотой и рвотой. Желудочный грипп обычно проходит в течение нескольких дней, хотя, если у пациента наблюдается обезвоживание, ему или ей следует обратиться за медицинской помощью. Контроль над СРК с помощью диеты и лекарств может снизить его частоту и тяжесть.У младенцев с состоянием, называемым коликами, также возникают спазмы желудка, но обычно это реакция их незрелого мозга на нормальное пищеварение, и с возрастом она должна улучшиться.

Младенцы с коликами могут страдать от мышечных спазмов в животе.

Стенокардия - это спазм сердечной мышцы, вызванный нехваткой крови.Это связано с атеросклерозом, обычно называемым «затвердением артерий». Обычно это ощущается как болезненное сжатие груди, иногда распространяющееся на шею, плечи и челюсть. Для его лечения часто используются лекарства, хотя внезапная боль, усиливающаяся боль и спазмы, которые продолжаются более 10 минут, могут быть признаком приближающегося сердечного приступа.

Спазмы мышц спины могут быть вызваны подъемом тяжестей.
Профилактика

Первое, что может сделать человек, чтобы предотвратить мышечный спазм, - это избежать обезвоживания. Питьевая вода или другие полезные напитки в течение дня или при активной работе уменьшают вероятность спазмов в мышцах. Хорошее питание также важно, и исследования показали, что низкий уровень калия, кальция и натрия повышает вероятность спазма мышц.Многие спортсмены принимают минеральные добавки и съедают богатый электролитами банан за час до тренировки.

Людям с хроническими мышечными спазмами следует обсудить симптомы со своим врачом.

Еще одно соображение - хорошее мышечное состояние с регулярными упражнениями и растяжками.Это особенно верно для травмированных мышц, которые могут неоднократно спазмировать обычными сигналами из мозга. По мере того как мышца заживает со временем и щадящей терапией, ее спазмы, как правило, становятся менее внезапными и менее частыми.

Лечение

Если профилактические меры неэффективны и если мышечный спазм случается часто, человеку, который их испытывает, следует проконсультироваться с врачом.Медицинский работник может выяснить, подвергался ли пациент воздействию токсинов, таких как свинец или пестициды, и может пройти тест на неврологические заболевания. При симптомах могут быть прописаны лекарства, в том числе миорелаксанты и болеутоляющие.

Мышечные спазмы могут затруднить полноценный отдых..

Смотрите также

 
 
© 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.