Муай тай это


Муай тай что это - рассказ про национальный вид спорта в Таиланда

Автор Сергей На чтение 12 мин. Просмотров 4.9k. Обновлено

Восточные единоборства популярны во всём мире. На просторы стран СНГ они пришли в 80х годах прошлого века, когда был снят официальный запрет на карате, джиу-джитсу и прочие дисциплины. Мода на них сменяла друг-друга, а волна популярности того или иного вида захлёстывала население вместе с выходом на экраны очередного «боевика». В 90х годах XX столетия, в прокате появился фильм «Кикбоксёр» с Жан-Клодом Ван Даммом в главной роли. Тогда же, миллионы людей задались вопросом: Муай-тай, что это за единоборство и в чём его сила?

Древнее боевое искусство Муай-тай — национальный вид спорта в Таиланде. В королевстве оно настолько популярно, что на протяжении нескольких столетий, 17 марта празднуют «ночь бокса». Праздник Муай-тай является официальным и объявлен выходным днём.

Муай-тай, что это? Путешествие к истокам

Муай-Тай известен с XVII века. Но это боевое искусство не возникло из ничего. У него было два прародителя — Краби крабонг и Муай боран. Принято считать, что тайский бокс произошёл именно от второго. Во многом они действительно схожи и кажется, что Муай-тай является логическим продолжением Муай боран. Хотя списывать со счетов влияние первого — также будет не разумно.

Краби крабонг возник в Таиланде в древности, когда страна вовсю участвовала в вооружённых конфликтах с ближайшими, и не только, соседями. Это искусство боя с оружием, в качестве которого выступал тайский меч, посох — собственно эти два предмета и определяют название. Воины также использовали мечи, щиты, клинки. «Ну и при чём здесь история Муай-тай?» — может возникнуть резонный вопрос. Всё просто. Помимо изучения тактики ведения боя с оружием, воинов обучали техникам необходимым в случае его утери. В приёмы рукопашного боя входили удары руками, ногами, коленями и локтями. Ничего не напоминает?

Муай боран на территории Таиланда иначе называют «древним боксом». Это не отдельное единоборство, как считают многие. Под данным названием кроется собирательный образ всех видов ведения боя, без применение какого-либо оружия. Более того, в самом Тае считается, что Муай боран — всего лишь часть более широкого Краби крабонга.

Возможно, о нём бы особо никто и не знал, но существует красивая легенда, из которой и родился тайский бокс. История гласит, что дело было в XVIII веке. Тогда Сиамское королевство Аютия, а ныне Таиланд воевало с Бирмой. И в результате одного из сражений, в бирманский плен попал знаменитый представитель Муай-тай Най Кханом Том и несколько его товарищей. Правитель Бирмы о нём был наслышан. Он решил устроить показательные бои без оружия, где тайцу бы противостоял их чемпион. Кстати, он тоже был не местным, а захвачен в плен ещё за 7 лет до того. К тому же, тяжелее и мощнее Тома.

Неладное началось в тот момент, когда Най Кханом начал танцевать Рам Муай. Он это делал, чтобы выявить представителей своей школы, против которых традиции запрещают драться, а заодно и проверить рельеф площадки. Но бирманцы не были посвящены в эти тонкости. Они решили, что этот танец ни что иное, как чёрная магия.

И их убеждение в этом только утвердилось позже. Сначала Най Кханом Том поверг того самого чемпиона, а следом за ним и ещё девять бойцов. Десятый просто отказался выходить против него на противостояние. Легенда гласит, что тайца вместе с его друзьями было решено отпустить. Ведь как сказал король: «Каждая клетка его тела пропитана ядом». Откуда же ему было знать, что это не магия, а долгая и изнурительная подготовка. Произошёл этот знаменитый бой 17 марта. Именно этот день в Таиланде является особенным. Вот такая она история тайского бокса древних времён. Со своими легендами и традициями.

Муай-тай и тайский бокс — одно и то же или разница есть?

Понятия Муай-тай и тайский бокс принято считать тождественными. И на вопрос об их идентичности ответят — конечно же да. И будут правы. Но что, если копнуть глубже. Тогда выяснится, что отличия между ними таки есть. И в этом стоит разобраться предметно.

Итак, что такое Муай-тай? Это традиционный вид боевого искусства, который практикуется в Таиланде. Если переводить его название из санскрита, то «мавья тай» значит поединок свободных, или как его называют иначе — свободный бой. Оно объединяет в себе и Муай боран и элементы Краби Крабонга.

За пределами Таиланда Муай-тай практически не встречается. Относительно турниров, то они проводятся в трёх категориях:

  • Аматёры — боксёры-любители. Выступают в полной защитной экипировке
  • Проаматёры или другими словами — профессиональные любители. Для них предусмотрена минимальная защита, только на голени и бандаж
  • Профессионалы Муай-барон. Бойцы высокого класса представляющие древний вид боя Муай-боран, однако по правилам Муай-тай. При этом, они демонстрируют и формальную технику владения оружием, заимствованную из Краби Крабонга.

При проведении поединков обязательно исполнение ритуального танца Рам Муай и других церемониальных элементов. Бои проводятся под музыку, которая настраивает и задаёт ритм.

Все поединки по Муай-тай проходят под эгидой WMF, которая представлена более чем в 70 странах. А чемпионат мира проводится исключительно на Национальном стадионе Таиланда при содействии правительства, и целого ряда министерств.

С Муай-тай всё понятно, тогда что такое тайский бокс? Если смотреть поверхностно, то это всего лишь современное название боевого искусства. А если быть ещё точнее, то его ответвления. В самом Таиланде его считают прозападным и не проводят на территории страны любительские соревнования. По своей сути, он очень близок к К1 и кикбоксингу.

Почему же представители королевства не считают его своим, если это всего-лишь версия Муай-тай? Всё дело в упрощённых правилах проведения турниров. Они не предусматривают традиционного ритуального танца и других церемониалов. Здесь хоть и звучит музыка, но она не живая, а всего лишь фонограмма. Муай-тай — это не только боевое искусство, а своя отдельная философия. И считается, что тайский бокс не несёт в себе никаких культурных ценностей страны, имя которой он носит.

У тайского бокса нет и своей целостной федерации. Турниры проводятся под эгидой различных организаций — ISKA, IFMA, WKC и прочих. Зачастую, они объединены с федерациями кикбоксинга. Это зависит от конкретной страны и покровителей вида спорта, готовых выделять деньги на его развитие. Чемпионаты мира также проводятся не в Таиланде, а различных городах мира.

Не смотря на существующие различия, в понимании прозападного человека тайский бой и муай-тай — это один и тот же вид спорта. Для человека, который не планирует постигать вершины Олимпа, а если быть точнее, выходить на мировые первенства, эти различия не столь важны. К тому же, никто не отменял «миграцию» профи-бойцов между ассоциациями.

Без чего Муай-тай невозможен

С тем, что Муай-тай — это не просто бой, а отдельное мировоззрение, мы уже разобрались. А значит, есть и постулаты, следовать которым нужно обязательно. Школы в Таиланде уделяют им не меньше внимания, нежели самой технике бойца. Ритуалы основаны на буддизме и смешаны с местными верованиями.

Каждому поединку предшествует традиционный танец Вай Кру Рам Муай. Тот самый, который исполнял ещё Най Кханом Том. Вай Кру — это своеобразная молитва, которая выполняется в углу ринга лицом к тренеру. Она объединена с танцем Рам Муай, который является её естественным продолжением. Этот ритуал воспринимается как одно целое. В танце боец благодарит своего тренера, родных, соперника. А вместе с тем, разминается перед противостоянием. Продолжительность этой церемонии не менее 5 минут.

На ринг боец выходит в повязке на голову Монкгон и в ней же он исполняет Рам Муай. Она сплетена из 108 нитей, символичного числа в буддизме. Раньше его плели сами бойцы, а освящал их учитель. Но сейчас эта традиция не соблюдается. А вот принадлежность к конкретной школе по узору монкгона определить по прежнему можно. Снимается она перед первым раундом.

Ещё одна повязка — Праджат остаётся на плече в течении всего боя. Это оберег, при изготовлении которого боец закладывает в него свои мысли. О чём? О предстоящей победе, отсутствии травм. В древние времена воины верили, что в бою она уберегает их от смерти и ранений. Если же праджат сделан не бойцом, а его учителем, то сила его будет в разы выше. Во всяком случае, тайцы в это верят.

Поединок в Таиланде обязательно сопровождает музыка. Она исполняется на 4 инструментах — яванском кларнете, двойном барабане, металлических цимбалах и тайском барабане. Эта музыка живёт вместе с противостоянием и остро реагирует на все события в ринге, становясь то спокойнее, то динамичнее и громче. Считается, что она настраивает бойца на поединок и позволяет избавиться от повседневных мыслей.

Ещё одним обязательным ритуалом являлось обматывание рук. Раньше для этих целей использовали десятиметровые верёвки. Они позволяли защитить руки самого бойца и сильнее травмировать соперника. Их могли замачивать в воде с мукой, чтобы они были прочнее и опаснее. Но, легенды о битом стекле — не более чем вымысел киношников. Сейчас верёвки заменили перчатками.

Современные правила и техника Муай-тай

В Таиланде к искусству Муай-тай относятся трепетно и любое вмешательство в него считают недопустимым. Тем не менее, сегодня это уже не тот вид спорта, коим он был изначально. Всё сделано, чтобы снизить травматизм.

Хотя, что значит раньше. Основополагающие законы тайского бокса, назовём его на западный манер, сформировались ещё в XVII веке, в период правления Рамы V. Уже тогда под запрет попали удары в глаза, пах, удары головой, удушения. Май-тай — это спорт, а не реальная схватка на поле битвы, как Муай боран. Хотя, в те времена один из противников всё-равно покидал ринг либо сильно травмированным, либо и вовсе мёртвым. Цивилизованные правила определения победителя пришли сюда немного позже. Запрещено и бить оппонента пока он лежит на ринге или пытается подняться.

Муай-тай называют боем восьмируких. И это вполне оправдано. Удары в тайском боксе наносятся руками, ногами, локтями и коленями. Все они имеют свои аутентичные названия и разделяются в зависимости от техники нанесения. Можно использовать захваты, сбивания, броски и подножки. Главное, чтобы они проводились в технике тайского бокса, а не других единоборств.

Ещё одним обязательным компонентом Муай-тай являются клинчи. Ни в одном другом виде боевых искусств они так не поощряются, как здесь. А всё потому, что в клинче можно работать коленями и локтями. Большинство нокаутов происходят именно в результате подобной атаки. Но, если в клинче бездействовать и не проводить атакующих действий — судья его остановит и вынесет предупреждение.

Клинчи делятся не только на атакующие и оборонительные. В них есть свои разновидности в зависимости от положения рук бойца и его стойки: фронтальный, боковой, низкий и «лебединая шея». Некоторые спортсмены славятся своим не спортивным поведением во время клинча. К примеру, закрывают сопернику нос и рот перчаткой, царапают его своей щетиной или намазывают свою шею и плечи вазелином, чтобы выскальзывать из клинча. Даже если рефери за это не накажет, то зрителям такой подход точно не понравится.

Особая техника — это дыхание. Оно должно быть доведено до автоматизма вне зависимости от того, наносишь ты удары или получаешь. Сбивчивое дыхание, о котором боец постоянно думает — равно его проигрышу. Вдох производится носом, а выдох ртом. В момент получения удара нужно выдыхать — это освобождает углекислый газ и избыточный воздух из лёгких, защищает брюшную полость и нервные центры. Наиболее эффективны удары на вдохе — они часто приводят к нокаутам. Поэтому, в процессе подготовки, именно постановке правильного дыхания мастера уделяют большое внимание. Для этого существуют как статические, так и динамические упражнения.

Почему Муай-тай так популярен в Таиланде

Первая и главная причина любви к Муай-таю в Таиланде кроется в истории. Национальный вид спорта, который в королевстве развивался столетиями давно заслужил народную любовь. Бойцов, которые достигли выдающихся успехов, с древности поощряли, в том числе и королевскими наградами.

Но это далеко не всё, почему борьба Муай-тай стала в Таиланде всенародной. Первая и главная причина — это деньги. Бои в ринге хорошо оплачиваются. Это уникальный шанс для мужчин из всей страны, даже её самых отдалённых регионов, не просто выбиться из нищеты, но чего-либо достигнуть.

Именно по этой причине, мальчиков отдают в тайский бокс уже в 3 года, в 5 они участвуют в турнирах. А увидеть восьмилетнего бойца, отрабатывающих приёмы наравне со взрослыми — норма. Каждый выход в ринг приносит призовые. А призовой фонд престижных вечеров бокса достигает шестизначных сумм.

Открыт Муай-тай в Таиланде для всех, кто туда приезжает. Причём, он доступен сразу в нескольких форматах. Приверженцам пляжного отдыха стоит хотя бы раз побывать на вечере бокса с участием местных боксёров. Не смотря на то, что рассчитаны они на туристов, их зрелищность от этого меньше не становится.

Второй формат для желающих на себе испытать, что такое настоящий Муай-тай. Школы тайского бокса расположены во всех уголках королевства. В каждой из них есть программы для новичков. Тренировки проходят два раза в день, утром и вечером. Но, если хочется совместить занятия с отдыхом, можно посещать только утренние.

Третий формат — для профессионалов. На островах есть различные кемпы, ориентированные не только на иностранцев, но и на титулованных местных бойцов. В них искусству Муай-тай учат на высшем уровне. Сюда приезжают готовиться к противостояниям лучшие представители единоборства со всего мира. При выборе кемпа особое внимание стоит уделять мастеру, а так же его воспитанникам. Второй показатель даже весомее. Ведь не каждый титулованный боксёр способен воспитать чемпионов. Большинство таких школ, помимо занятий, предлагают ещё и проживание. Записаться туда можно заранее, находясь дома, либо будучи в Таиланде, придя непосредственно в кемп.

Кому, зачем и как пробовать тайский бокс

Что такое тайский бокс?

Это вид боевого искусства родом из Таиланда. В начале XX века был официально признан в мире как вид спорта.

Тайский бокс, или муай‑тай, называют искусством восьми конечностей, потому что в нём разрешены удары руками, ногами, коленями и локтями.

Можно бить в голову, корпус и ноги, работать в клинче, когда противники сцепляются и пытаются достать друг друга локтем или коленом. При этом в тайском боксе запрещены удушения, болевые приёмы, высокие или амплитудные броски, при выполнении которых ноги соперника отрываются от ковра, а туловище находится на уровне груди бросающего.

Андрей Болгов

Вице‑президент Ангарской городской федерации тайского бокса.

Борьба в классическом понимании в тайском боксе отсутствует, за исключением работы в клинче. Если в ходе поединка соперник оказывается на полу, судья останавливает бой, давая человеку возможность встать. Если участник, конечно, в состоянии это сделать.

Чем это лучше других боевых искусств?

Многие боевые искусства, например бокс, тхэквондо или кикбоксинг, предусматривают удары только руками и ногами, что делает их не такими эффективными в реальном бою, особенно на близкой дистанции.

Муай‑тай включает сочетание простых скруток, высеканий, бросков и отличную ударную технику. Это арсенал, наиболее приближённый к реальному, прикладному рукопашному бою. Андрей Болгов рассказывает, что удар с локтя, даже несильный, может отправить противника в нокаут, сломав ему нос или челюсть.

Навыки тайского бокса — это то, что может выручить в опасной ситуации на улице.

Андрей Болгов

Тайский бокс является неотъемлемой частью подготовки бойцов ММА (mixed martial arts) — смешанных единоборств. Многие тайбоксёры делают успешную карьеру в этом зрелищном виде спорта.

Я так-то не дерусь в обычной жизни. Зачем мне тайский бокс?

Даже если вы не допускаете возможности, что когда‑нибудь придётся отражать нападение, всё равно стоит попробовать муай‑тай. Благодаря ему вы прокачаете:

  • Выносливость. Вы научитесь дольше работать с разной интенсивностью. Пробежаться, когда опаздываете, или подняться по лестнице на девятый этаж станет легко.
  • Ловкость и координацию. Нельзя заниматься тайским боксом и оставаться неуклюжим. Вы научитесь хорошо чувствовать своё тело, движения будут более точными. Вы перестанете всё ронять и задевать, будете меньше падать зимой и, возможно, сумеете поймать стакан на лету.
  • Силу мышц. Удары руками и борьба укрепят руки, грудь и плечевой пояс, удары ногами — мышцы нижней части тела. Вовлечение корпуса, развороты и защита обеспечат железные мышцы кора. При этом тайский бокс не поможет вам накачаться, так что, если хотите гору мышц, выберите другой вид спорта.
  • Гибкость. Без мобильности суставов, особенно тазобедренных, вы не ударите коленом в голову и даже не пробьёте прямой в грудь. Поэтому на каждом занятии вы будете работать над мобильностью, пока ваше тело не станет гибким и послушным. Помните, что это убережёт вас от травм в обычной жизни.
  • Уверенность в себе. Многие проблемы в жизни возникают из‑за страха. Тайский бокс учит не бояться вступить в бой и быть побеждённым.

А похудеть с ним получится?

Во время поединка сжигается около 11 ккал в минуту. Конечно, вы не сможете поддерживать такой темп долгое время, но занятия по тайскому боксу состоят не только из боёв.

Не забывайте о разминке, отработке ударов и спарринге. Если вы тренируетесь интенсивно, можно сжечь не менее 600 ккал в час.

В сочетании с диетой такая нагрузка поможет вам сбросить лишние килограммы и сделать тело красивым и подтянутым.

Это все преимущества?

Боевые искусства требуют полной концентрации: если погрузиться в свои мысли, можно словить по голове. Поэтому на тренировке вы работаете не только над координацией и силой, но и прокачиваете свою осознанность.

И физическая активность, и осознанность улучшают психическое здоровье, помогают справляться с депрессией и тревожностью и управлять стрессом. Поэтому регулярные занятия тайским боксом сделают вас более спокойным и увеличат чувство удовлетворения от жизни.

Кроме того, такие тренировки помогают развить качества личности, полезные в обычной жизни.

Психологическая подготовка — это стержень всего. Сила воли, целеустремлённость, настойчивость, смелость, решительность, внимание, быстрое мышление, двигательная память, воображение… Это лишь часть качеств, которые приобретает спортсмен муай‑тай.

Андрей Болгов

Как насчёт травм? Я могу получить по голове?

В 58% случаев в тайском боксе страдают конечности, голове достаётся реже: к такому выводу привело небольшое исследование . В основном травмы представляют собой синяки и ушибы (39%), а также рассечения (14%) от ударов локтями в голову.

Однако это больше касается профессионального спорта, где бои проходят практически без защитной экипировки — только в перчатках. Любительские соревнования включают защиту головы, локтей и голеней, что снижает риск синяков и рассечений.

При этом повреждения редко бывают серьёзными: в 72% случаев бой продолжается, а травмы никак не влияют на последующие поединки и тренировки.

А женские бои чем-то отличаются от мужских?

Женский тайский бокс отличается от мужского более щадящими условиями поединка. Например, в нём могут увеличить время отдыха между раундами или сократить минуты боя. Что касается техники, все элементы сохраняются, и риск получить синяк или рассечение ничуть не меньше, чем у мужчин.

Если вам нравится муай‑тай, но не хочется получать, учитесь блокировать попробуйте тай‑бо. Это интенсивный вид фитнеса с элементами ударов тайского бокса, но без всяких спаррингов и боксёрских мешков.

Мне вообще можно заниматься тайским боксом?

Этот вид спорта противопоказан людям с нарушениями сердечно‑сосудистой системы, а также любыми заболеваниями, при которых не рекомендованы высокоинтенсивные тренировки.

Для всех, кто хочет заниматься тайским боксом, обязательна справка от терапевта об отсутствии противопоказаний.

Андрей Болгов

Если у вас есть старые травмы или нарушения скелетно‑мышечной системы, на первом занятии обязательно сообщите тренеру о своих проблемах.

Для тренировок надо что-нибудь покупать?

Для первых занятий достаточно тайских шорт и боксёрских перчаток. Тайские шорты отличаются тем, что очень свободны и позволяют спокойно наносить высокие удары ногами.

Андрей Болгов

Часто в залах есть перчатки общего пользования, но надевать их неприятно и небезопасно — можно подцепить грибок. В дальнейшем лучше купить защитные элементы — щитки для голени и стопы, налокотники и шлем.

Что меня ждёт на первом занятии?

Как правило, тренировка начинается с разминки: бега или прыжков со скакалкой, а также разогревающих движений. Дальше всё зависит от тренера. Вы можете отрабатывать связки из двух‑трёх ударов, упражняться на мешках с песком — боксёрских или тайских. Последние длиннее, чтобы было удобнее работать ногами.

Кроме того, тренировка иногда включает упражнения с лапами — небольшими кожаными подушками, которые надеваются на руки и позволяют отрабатывать удары в парах. Также применяются «тайские лапы», или «пэды», — прямоугольные плоские подушки толщиной 6–12 сантиметров, на которых удобно оттачивать удары ногами и коленями.

Общая физическая подготовка включает отжимания, подтягивания, упражнения на шею и пресс. Обычно это происходит в конце тренировки, но часто такие упражнения выполняются в перерывах между отработкой ударов, чтобы тренировать выносливость спортсменов.

Андрей Болгов

Пошаговый план занятия вы узнаете только на самой тренировке. Единственное, что можно сказать точно, — вас не выпустят на ринг на первом же занятии. Так что бояться нечего.

Если вы ещё не нашли свой любимый спорт, обязательно попробуйте тайский бокс.

Читайте также 🥊⚡️🤼‍♂️

Муай Тай – тайский бокс в Таиланде, тренировки, история, фото, видео, школы бокса на Пхукете

Тайский бокс или “муай тай” является национальным видом спорта Королевства уже более 2000 лет. С каждым годом он становится популярнее по всему миру. Муай тай – это боевое искусство без применения оружия, от обычного бокса отличается возможностью использовать руки, локти, ступни и колени, за что его иногда называют “бой восмируких”. В Таиланде муай тай давно уже перестал быть просто боксом, это искусство, наука, дисциплина, знания и уважение.

Тренировки муай тай

Тайский бокс не только сохраняет тело в хорошей физической форме, но и улучшает кровообращения, повышает гибкость тела и формирует устойчивую нервную систему. Практика муай тай заключается не только в физической подготовке, но и в изучении моральных ценностей и норм жизни. Она учит быть скромными, уверенными в себе, говорить только правду и избегать грехов. Это боевое искусство обучает знаниям о слабых и уязвимых точках тела противника. Боец может легко победить других, если он имеет точное представление о слабых местах.

Процесс подготовки бойца муай тай включает в себя не только отработку ударов, но и физические тренировки: бег, прыжки через скакалку, упражнения на пресс и другие. Боец муай тай использует своё тело как оружие: руки стали мечами и кинжалами, голени и предплечья закалились, став щитами от ударов, локти превратились в тяжёлые булавы и молоты, а ноги и колени исполняют роль топоров и дубинок. Тело работает как единое целое. Колени и локти в постоянном поиске открытых мест противника, чтобы повалить его на землю.

Тайский бокс. История

Корни муай тай уходят глубоко в века, когда была разработана форма контактного боя, при которой бойцы использовали всё своё тело в качестве оружия. Большая часть исторических записей про тайский бокс была потеряна во время очередного нападения бирманцев, когда столицу Аюттхайю сожгли до тла и разграбили храмы. Всё, что было сохранено, в настоящий момент охраняется как национальное достояние тайской культуры и наследия.

Слово “муай” пришло из санскрита и означает “связывать”. Тайский бокс называют “искусством восьми конечностей”, поскольку позволяется наносить удары руками, ногами, локтями и коленями. Таким образом, в муай тай больше точек соприкосновения, чем при использовании только рук в обычном боксе, рук и ног, как в кикбоксинге.

Традиционный тайский бокс произошёл от древнего боевого искусства “муай боран”, которое до сих пор изучают и практикуют в Королевстве в целях сохранения методов бокса. Полагают, что муай тай как стиль борьбы разрабатывался на протяжении веков племенами, переселившимися южнее из Китая на север современного Таиланда. Сиамцы, одни из народностей, яростно сражались за выживание, продвигаясь на юг, где столкнулись с другими племенами. Во время обучения военной тактике буквально из рук в руки техника боя совершенствовалась, отбрасывая ненужное и используя только необходимые элементы.

Старшие воины учили младших, а отцы – сыновей, наступательной и оборонительной тактике и технике боя, правильной осанке и положению тела, вырабатывали практические навыки с целью повышения знаний и умений. Так из поколения в поколение передавались знания, эффективный боевой стиль начал укрепляться. Правильная техника и сила удара были ключевыми моментами в битве. Каждый движение было отточено для сокрушительных ударов, которые позволяли быстро перейти к следующему противнику, не опасаясь повторного нападения.

Муай тай фото

Тайцы были надёжно защищены от постоянных атак соседних государств, в том числе от Бирмы и Камбоджи. Военные продолжали обучать солдат в искусстве муай тай на протяжении веков на основе тактики и техник бирманских, камбоджийских и других захватчиков. Тайские мужчины возвращались с поля битвы и стали устраивать спортивные матчи по тайскому боксу для развлечения в городах и сёлах. Опытные воины, оставшиеся в живых после сражений, становились учителями. Так любовь к спорту и необходимость защищать свою родину и народ сделала муай тай частью тайской культуры, наследием, передающимся из поколения в поколение.

За последний век муай тай стал широко известен и за пределами Таиланда, завоевав международное признание. Во Вторую Мировую Войну тайские солдаты, будучи заграницей, практиковали муай тай между собой, что привлекло внимание солдат из Америки и Европы. Тогда “сиамский бокс”, как его называли, сделал первые уверенные шаги к мировому признанию.

Ещё в начале XX века иностранцы были настолько впечатлены этим боевым искусством, что просили тайцев научить их основам. С ростом международного интереса правила муай тай немного изменились: появился ринг, намотанные на руки верёвки были заменены на перчатки, отдалённо напоминающие боксёрские, традиция опускать руки в липкую смолу и битое стекло ушла, были добавлены средства защиты от ударов ногами и коленями для паховой области.

После окончания Второй Мировой Войны были введены первые официальные правила муай тай. Бои были разделены на 5 раундов, последние ограничивались определённым временем, которое теперь замерялось часами, а не скорлупой кокосового ореха, помещённого в бочку с водой. Основные стадионы были построены по всей стране: в Бангкоке, Сукхотайе, Чианг Майе, популярность тайского бокса росла. В наши дни стадион Лумпини считается “святой землёй” для каждого боксёра. Система разделения бойцов по весу, определённые правила, чемпионаты между городами и странами – всё это приблизило муай тай по стилю и организации к обычному боксу. Жители Таиланда держат пальцы скрещёнными и с нетерпением ожидают, когда тайский бокс станет официальным Олимпийским видом спорта.

Традиция муай тай стала развиваться ещё при короле Наресуане. Множество легенд про борьбу за свою страну и свободу от бирманских захватчиков породила большой энтузиазм среди тайцев. Отцом тайского бокса считается Най Кханом Том. В 1767 году бирманская армия напала на столицу Сиама Аюттхайю, разграбив её великолепные храмы и дворцы. Множество людей было взято в плен. Среди них оказался боец муай тай Най Кханом Том. В честь победы бирманский король устроил большой праздник, во время которого для развлечения своих подданных тайские пленники должны были сражаться с лучшими бирманскими бойцами. Когда подошла очередь Най Кханом Тому участвовать в состязании, он начал его с традиционных ритуальных танцев, которые исполняют все бойцы, отдавая дань уважения своим учителям и противнику. Бирманцы были поражены, они думали, что Най Кханом Том пытается воззвать к злым духам для быстрейшей победы. Как только бой начался, бирманский противник в считанные минуты был отправлен в нокаут с помощью серии жестких ударов ногами и локтями. Свидетели этой битвы ни на секунду не сомневались, что быстрая победа досталась тайцу из-за помощи злых духов, поэтому было проведено ещё девять битв. Най Кханом Тому удалось победить всех своих противников, ни минуты не отдыхая. Бирманский король был впечатлён способностями тайского воина и наградил его желанной свободой. Най Кханом Том вернулся в Таиланд легендой. Хотя уже и прошло много столетий, существует традиция празднования Дня Муай Тай, посвящённая герою Сиама и проводимая ежегодно 17 марта.

Видео муай тай

Тайский народ известен своими суевериями и верой в злых духов и призраков. Каждый боксер носит на голове специальную повязку, которая называется монгкон. Считается, что она приносит удачу в бою. Многие надевают браслет на предплечье (пратьет) с той же целью. Бойцы муай тай на протяжении веков использовали специальные татуировки, амулеты и церемонии, чтобы привлечь удачу и отвести от себя несчастье и злых духов, которые преследовали их на ринге. Некоторые из них носят прах предков в монгконе или пратьете. Среди бойцов муай тай распространены магические татуировки сак янт, которые наносятся в храмах монахами. Они защищают от поражения в бою, дают мужество, силу и неуязвимость. Впрочем, сак янт популярны и среди всего тайского народа, в будущем я расскажу вам про этот вид татуировок. Бывает, что бойцы используют специальные масла для растирания тела. Принято носить особые защитные амулеты. На них могут быть различные оберегающие надписи, или это могут быть фигурки Будды или известных монахов. Каким бы ни был оберёг: татуировка, амулет, масло или прах предков – все они призваны для уверенности в себе и своих силах.

Одна из старейших традиций муай тай – это “вай кхру” и танец “рам муай”, который исполняет каждый боксер перед боем. Они призваны для проявления уважения к противнику, родителям, учителям и другим религиям. Техника рам муай каждого бойца индивидуальна, и это прекрасная возможность присмотреться и изучить противника. Одни боксёры вкладывают в рам муай свои глубокие духовные убеждения, а для других это просто идеальная разминка перед боем. Во время рам муай четверо музыкантов играют специальную музыку — сарама. Она используется только на матчах и никогда, например, для музыкального фона в ресторане или отеле. Эта музыка помогает боксёру поднять настроение и придаёт ему уверенности в себе, делает готовым к физической борьбе.

Больше, чем просто борьба

Муай тай давно и глубоко пустил корни в тайскую культуру и традиции. Это нечто грандиозное, почти незаметное, однако глаз профессионала не может не признать его существования. Муай тай – это больше, чем просто хорошая физическая форма и тренажёрный зал. Тайский бокс похож на живое искусство, где холстом являются бойцы, а удары – кистями. Нет ничего более увлекательного для зрителя, как наблюдать, что два художника создают шедевр. Муай тай является уникальным шансом для мальчиков из бедных семей стать знаменитыми. Типичный боец муай тай в Таиланде тренируется несколько часов каждый день. Многие из них участвуют в сражениях 3-4 раза в неделю, чтобы заработать деньги для своей семьи. Мальчики начинают обучение в 6-8 лет, первый раз на ринг выходят в 8-10 лет. Тайский бокс – это не просто борьба, это целый культурный пласт Королевства, в котором катализатором служил именно Най Кханом Том. По всему миру известны великие бойцы муай тай. Самат Паякарун, признанный легендой тайского бокса, носит титул “Тигр с лицом ребёнка”.

Тайский бокс в кино

Муай тай широко популяризируется в тайском кинематографе. В 2004 году вышел фильм “Мой прекрасный боксёр”, рассказывающий реальную историю жизни бойца муай тай, который боксом зарабатывал деньги, чтобы осуществить свою мечту стать женщиной. За роль в этой картине Асани Суван получила премию Тайской Национальной Ассоциации Кино. Муай тай нашёл отражение в тайском и международном кинематографе. Пожалуй, одни из известных тайских фильмов – это Онг Бак и Том Ям Кунг. В них демонстрируются некоторые приёмы муай боран, стиль королевской охраны муай кошасан, называемый слоновьим боксом, а великий Тони Джа неподражаем. В Таиланде было популярно реалити-шоу с участием бойцов со всего мира, где рассказывалось об истории и техники этого боевого искусства. Тайский бокс также нашёл отражение во множестве видео-игр.

Где посмотреть и позаниматься на Пхукете

На Пхукете можно посмотреть матчи муай тай. Если кто-то говорит, что тайский бокс на стадионах, где много туристов, — это ерунда и профанация, напомню, что вы всегда можете принять участие в матче, если подадите заранее заявку. Стадионов тайского бокса на Пхукете несколько. Самый известный находится на Патонге по адресу 2/59 Sai Nam Yen Road и называется Patong Boxing Stadium, там же находится тренировочный лагерь. Бронируйте билеты онлайн на бои на стадионе Sai Nam Yen. Второй стадион на Патонге Bangla Muay Thai Boxing Stadium расположен за торговым центром Jung Ceylon. Бронируйте билеты онлайн на матч на стадионе Бангла. По дороге с Чалонга в Пхукет-таун находится Chalong Bay Suwit Muay Thai Training Camp — это не только стадион муай тай, но и тренировочный лагерь. Его адрес: 15 Moo 1, Choa Fa Road, Tambon Chalong. Стоимость посещения матча по тайскому боксу в зависимости от места и стадиона составляет от 1300 до 2500 бат. Чтобы предупредить вопросы в комментариях про тренировочные лагеря, ниже привожу список и адреса наиболее известных. Остальные центры вы сможете найти в поисковике. Одежду и экипировку для муай тай можно купить при тренировочных кэмпах и в спортивных отделах крупных торговых центров.

  • Kata Beach Phuket Muay Thai Camp and Gym: 82/5 Moo 4 Patak Road, Kata Beach
  • Naiharn Beach Nai Harn Boxing Club: 90/6 Nai Harn Beach Road, Moo 1, Rawai
  • Tiger Muay Thai & Mixed Martial Arts: 7/6 Moo 5 Soi Ta-ied, Ao Chalong
  • AKA Thailand: 47/31-32 Moo 4, Rawai
  • Sumalee Boxing Gym: 234 Moo 3, Soi Hua Tha, Sri Sunthon Road, Thalang
  • Phuket Top Team Muay Thai Training Camp: 45/31 Moo 1, Soi Tadied, Chalong
  • Sinbi Muay Thai: 100/15 Moo 7, Saiyuan Road, Rawai
  • Patong Stadium Gym: 2/59 Sai Nam Yen Road, Patong Beach
  • Supa Muay Thai: 43/42 Moo 7, Viset Road, Rawai
  • Suwit Muay Thai Camp: 15 Moo 1 Chaofa Road, Chalong

Вам будет интересно почитать:

Тайская лотерея — испытай свою удачу!
Трогательная тайская реклама, от которой слёзы ручьём
10 лучших тайских десертов
"Потерять лицо" в Таиланде — как это бывает и что делать?
Третий пол в Таиланде — вся правда о тайских трансвеститах
Как мне тебя называть: всё про тайские имена и прозвища

Тайский бокс что это за вид спорта

Тайский бокс, что это за вид спорта? Такой вопрос задают многие, кто только начинает интересоваться древнейшим миром восточных единоборств. Большинство практически не знают, откуда произошёл такой контактный вид спорта, и путают его с кикбоксингом.

Однако это два различных спортивных направления. Тайский бокс это техника ведения боя построенная на нанесении комбинации ударов по противнику. В данном типе единоборств не используются захваты и болевые приёмы. Поэтому работают противники в спарринге на коротких и средних дистанциях.

Из-за высокой скорости атаки часто такие бои переходят полный клинч, где в ход начинают идти локти и колени. Что такое тайский бокс по сравнению с другими единоборствами? это современная, спортивная дисциплина, по которой проводятся во всем мире чемпионаты различного уровня.

Стоит также отметить, что самый именитый и титулованный чемпионат по тайскому боксу К-1 платит победителю призовой фонд в 1 миллион долларов. Поэтому многие профессиональные бойцы стремятся оказаться на данном мероприятии и стать частью легенды муай-тай.

Кроме высоких спортивных наград тайский бокс используется многими людьми в качестве отличных тренировок по сбросу массы. Это связано с тем, что все упражнения и техники восточного единоборства рассчитаны на большую выносливость.

Большое количество повторов и постоянные кардио упражнения отлично сказываются на фигуре и справляются с жировыми отложениями даже быстрее чем занятия в фитнес зале с установленным рационом питанием.

 

Кикбоксинг и тайский бокс отличия

Боевое искусство Таиланда в виде муай-тай значительно отличаются от кикбоксинга. Если более внимательно их рассмотреть. На примере спарринга, то можно сразу же обнаружить визуальное и главное отличие.

В кикбоксинге не используются другие части тела кроме как кисти рук и стопы. Нанесения ударов другими частями теля строго запрещено. В тайском боксе используются  голени локти и предплечья.

Если и дальше продолжить изучать спарринг, то можно также обнаружить различие и в дистанции ведения боя. В кикбоксинге такая дистанция рассчитана на средний и дальний бой. В муай-тай действия проводятся и на коротких дистанциях в виде клинча, когда в ход идут локти и колени.

 

Как проходя занятия тайским боксом

Большое количество занятий в данном виде спорта посвящено именно оттачиванию ударов. Спортсмены тысячи раз повторяют каждое нанесение удара, в определённую точку доводя таки действия до автоматизма.

После этого проводится следующий этап тренировок при котором. Отработанные и изученные техники начинают комбинироваться в 2-4 мощных удара. Весь бой состоит именно из таких разработанных комбинаций.

Особе внимание уделяется также упражнениям на скорость и выносливость. Это необходимо для того чтобы все приёмы быль более подвижными и хлёсткими. Если смотреть главные чемпионаты то можно заметить, что все спортсмены, имеющие высокие титулы имеют поджарое телосложение.

 

Плюсы данного вида спорта

Основной плюс занятия данным видом восточного единоборства является физическое развитие всей мускулатуры тела. Комплексы упражнений и отработок ударов построены таким образом, чтобы максимально закалить тело. Высокие кардио нагрузки при этом полезны как на дыхательную, так и на сердечную систему.

Для того чтобы записаться на тайский бокс, вы можете обратиться в наш клуб. Здесь ежедневно опытные тренеры, имеющие звания мастеров спорта проводят занятия как групповые, так и индивидуальные. Для занятий в зале есть всё необходимое, чтобы отточить мастерство до профессионального уровня.

История, традиции, философия тайского бокса

Тайский бокс, или муай тай – это традиционная боевая система Таиланда, возникшая из своей более древней формы муай боран на стыке с другими единоборческими искусствами народов Индокитая. Само понятие «муай тай» имеет санскритское происхождение, его можно перевести как «свободная схватка».

На родине это искусство часто именуют «бой восьми конечностей» , потому что в схватке задействованы кулаки, ступни-голени, локти и колени. Это эффективная система боя, в ее основе лежит простая парадигма – максимально быстрая победа над соперником в любых условиях.

Изначально в тайском боксе применялись базовые комплексы вроде ката или таулу из карате и ушу, но сегодня их заменили ударные комбинации и связки.

Когда и где возник тайский бокс?

Неизвестно, когда возник стиль муай боран, но очевидно, что на территории современного Таиланда он существовал многие тысячи лет. Есть версия, что основой для тайского бокса мог стать стиль краби крабонг, что дословно с тайского переводится как «мечи и палки».

Точно известно, что относительно современный вариант этого боевого искусства появился в XVI веке и назывался он май си сок, а затем – пахуют, что значит «многонаправленная схватка». В средневековом тайском государстве Аютия это искусство воспринималось на уровне национального, затем единоборство воспринял Сиам, сменивший Аютию, а потом и Таиланд, сменивший в свою очередь Сиам.

Словосочетание «муай тай» начали активно применять лишь с 1934 года, с момента официального возникновения Таиланда.

Муай тай в древности и сегодня

Тайский бокс изначально являлся обязательной дисциплиной для воинов и членов правящего рода. Схватки имели место на всех без исключения праздниках, в том числе – на крупных ярмарках. Бойцы, победители народных турниров, могли получить титул дворянина и начать службу в королевской гвардии. Их называли «муай луанг», что значит «воин короля». Известно, что вплоть до правления Рамы VII (первая половина XX века) из лучших бойцов муай тай формировалось элитное воинское подразделение «гром нак муай», в переводе – «объединение королевских воинов».

До периода Рамы III (первая половина XIX века) схватки велись голыми руками, но потом руки бойцов решили обматывать лоскутами лошадиной шкуры, затем шкуру сменили пеньковые веревки и специальные ленты из хлопка. Важно отметить, что подобная мера практически не защищала руки бойца, совсем наоборот – цель веревок на руках заключалась в нанесении максимальных повреждений противнику, включая рваные раны. Однако вопреки голливудским сказкам, бойцы тайского бокса никогда не обмакивали руки в битое стекло.

До 1929 года поединок муай тай не предполагал возможность сдачи, проигравший покидал ринг либо с серьезными физическими повреждениями, либо уже мертвым. При этом изначально счет вели не по часам, а при помощи плода кокосовой пальмы, помещенного в воду. Как только плод тонул, раунд заканчивался.

В первые десятилетия XX века кроме новой системы подсчета очков и трехминутных раундов ввели адекватный ринг (квадрат со стороной 6 метров), роль которого ранее исполняла ровная земляная площадка вариативной величины.

Отметим, что изначально в муай тай присутствовали захваты, броски, партерное противоборство, болевые и удушающие, даже акцентированные атаки в пах. Но приведение единоборства к соревновательным нормам сделало поединки гуманнее, появились весовые дивизионы, которых по правилам всемирной федерации тайского бокса насчитывается девятнадцать – от 45,5 кг до 104,5 кг.

Кодекс чести и традиции муай тай

Тайский бокс категорически запрещает оскорбительное или неуважительное отношение к оппоненту, на турнире за это может быть назначено техническое поражение. Также воин никогда не проходит под канатами, взбираясь на ринг, он перешагивает через их, потому что ничто не должно быть выше его головы (голову тайцы почитают как священную часть тела).

Однако существует особое действие – атака стопой в лицо или даже легкое касание воспринимается как намеренное оскорбление (символический подтекст – твоя голова находится ниже моих стоп). Проводя аналогию с европейской культурой, это действие можно сравнить с пренебрежительным плевком в лицо.

Каждый, кто приступает к изучению этого искусства, обязан дать клятву – быть честным и справедливым, скромным и благородным, всегда и везде чтить законы и традиции своей страны. Нарушивший клятву может быть с позором изгнан из тренировочного клуба.

Перед схваткой воины муай тай исполняют два ритуала – это молитва Вай кру и трансовый боевой танец Рам муай. Молитва фокусирует дух, танец приводит тело в состояние повышенной концентрации. Важно отметить, что молитва Вай кру обязательно предполагает, что воин смотрит в сторону своего учителя.

Во время молитвы и танца на голове воина обязательно находится монгкон – головная повязка, которую боец сплетает из 108 нитей, а затем ее освящает его учитель. На монгкон наносят сакральные буддийские знаки.

Другой традиционный элемент экипировки бойца – амулет пратьиат, это тоже веревочная конструкция со свободно свисающими концами, надеваемая на одно или оба плеча. Пратьиат как и монгкон плетется особым образом под специальные заклинания, это важный ритуал, ведь по традиции эти повязки защищают бойца от ранений и гибели, даря ему благословение богов.

По нынешним правилам непосредственно перед началом схватки монгкон и пратьиат должны быть сняты.

Известные бойцы муай тай

Одним из самых прославленных тайских боксеров является Апидей Сит-Хирун, получивший титул «Боец Века». Он провел 350 боев, выиграв 340 из них. Завоевал семь чемпионских титулов в тайском и классическом боксе, был известен жестокими ударами ног, которыми он часто ломал руки своим соперникам.

Самарт Паякарун – еще один яркий представитель тайской школы. Четыре раза становился Чемпионом Люмпинии (стадион в Таиланде, где поводятся титульные поединки мирового уровня) и два раза – Чемпионом по боксу в полулегком дивизионе (WBC).

Голландец Роб Каман, всю жизнь практикующий тайский бокс, неоднократно признавался лучшим кикбоксером в мире, за нокаутирующие удары ногами его прозвали «Мистер Лоу-кик». Девять раз становился Чемпионом мира по муай тай и кикбоксингу, из 97 побед 77 одержал нокаутом.

Из современных бойцов К-1 это уникальное единоборство практикуют Геворг Петросян, Реми Боньяски, Бард Хари, Петер Артс и другие бойцы чемпионского уровня. Наиболее яркие спортсмены из мира ММА, имеющие базу в виде тайского бокса, это Алистар Оверим и Маурисиу Руа, оба – топы UFC и Sherdog.

История боевых искусств. Муай Тай - Смешать, но не взбалтывать! - Блоги

  • Главная
  • Футбол
    • Матчи
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • Трансферы
    • Российская премьер-лигаРПЛ
    • Лига чемпионов
    • Лига Европы
    • Евро-2021Евро-2021
    • Английская премьер-лигаАПЛ
    • Ла Лига
    • Серия А
    • Бундеслига
    • Лига 1
    • Сборная России
    • Олимп-ФНЛОлимп-ФНЛ
    • КазахстанКазахстан
    Все турниры
    • Ливерпуль
    • Тоттенхэм
    • Челси
    • Арсенал
    • Зенит
    • Барселона
    • Реал Мадрид
    • Спартак
    • Сборная России
    • Манчестер Юнайтед
    Все клубы
    • Салах
    • Сон Хын Мин
    • Азар
    • Месси
    • Роналду
    • Головин
    • Мбаппе
    • Суарес
    • Дзюба
    • Неймар
    Все футболисты
  • Хоккей
    • Матчи
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • КХЛКХЛ
    • НХЛНХЛ
    • Кубок ГагаринаКубок Гагарина
    • Кубок СтэнлиКубок Стэнли
    • КазахстанКазахстан
    • Молодёжный Чемпионат Мира 2021Молодёжный Чемпионат Мира 2021
    • Кубок Первого Канала 2020Кубок Первого Канала 2020
    Все турниры
    • ВашингтонВашингтон
    • СКАСКА
    • ЦСКАЦСКА
    • АвангардАвангард
    • Тампа-БэйТампа-Бэй
    • ПиттсбургПиттсбург
    • СпартакСпартак
    • Динамо МоскваДинамо Москва
    • РейнджерсРейнджерс
    • Нью-ДжерсиНью-Джерси
    Все клубы
    • Александр ОвечкинАлександр Овечкин
    • Артемий ПанаринАртемий Панарин
    • Никита КучеровНикита Кучеров
    • Андрей СвечниковАндрей Свечников
    • Евгений МалкинЕвгений Малкин
    • Евгений КузнецовЕвгений Кузнецов
    • Сергей БобровскийСергей Бобровский
    • Андрей ВасилевскийАндрей Василевский
    • Александр РадуловАлександр Радулов
    • Семен ВарламовСемен Варламов
    Все хоккеисты
  • Баскетбол
    • Матчи
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • НБАНБА
    • Turkish Airlines EuroLeagueTurkish Airlines EuroLeague
    • Единая лига ВТБЕдиная лига ВТБ
    • НБА плей-оффНБА плей-офф
    • Зарплаты НБАЗарплаты НБА
    Все турниры
    • ЛейкерсЛейкерс
    • ЦСКАЦСКА
    • БостонБостон
    • Голден СтэйтГолден Стэйт
    • МилуокиМилуоки
    • ТоронтоТоронто
    • ЧикагоЧикаго
    • Сан-АнтониоСан-Антонио
    • Оклахома-СитиОклахома-Сити
    • ЗенитЗенит
    • Сборная РоссииСборная России
    • Сборная СШАСборная США
    Все клубы
    • Леброн ДжеймсЛеброн Джеймс
    • Стефен КарриСтефен Карри
    • Лука ДончичЛука Дончич
    • Джеймс ХарденДжеймс Харден
    • Кайри ИрвингКайри Ирвинг
    • Кевин ДюрэнтКевин Дюрэнт
    • Кавай ЛенардКавай Ленард
    • Расселл УэстбрукРасселл Уэстбрук
    • Алексей ШведАлексей Швед
    • Яннис АдетокумбоЯннис Адетокумбо
    • Зайон УильямсонЗайон Уильямсон
    • Дэмиан ЛиллардДэмиан Лиллард
    Все баскетболисты
  • Авто
    • Гонки
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • Формула 1Формула 1
    • MotoGPMotoGP
    • Формула 2Формула 2
    • Формула EФормула E
    • Ралли ДакарРалли Дакар
    Все турниры
    • ФеррариФеррари
    • МакларенМакларен
    • Ред БуллРед Булл
    • Мерседес Мерседес
    • УильямсУильямс
    • ХаасХаас
    • Альфа ТауриАльфа Таури
    • Рейсинг ПойнтРейсинг Пойнт
    • РеноРено
    • Альфа РомеоАльфа Ромео
    Все команды
    • Льюис ХэмилтонЛьюис Хэмилтон
    • Себастьян ФеттельСебастьян Феттель
    • Даниил КвятДаниил Квят
    • Ландо НоррисЛандо Норрис
    • Кими РайкконенКими Райкконен
    • Никита МазепинНикита Мазепин
    • Шарль ЛеклерШарль Леклер
    • Роберт ШварцманРоберт Шварцман
    • Даниэль РиккардоДаниэль Риккардо
    • Макс ФерстаппенМакс Ферстаппен
    Все пилоты
  • Теннис
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • Ролан ГарросРолан Гаррос
    • УимблдонУимблдон
    • US OpenUS Open
    • Australian OpenAustralian Open
    • МужчиныМужчины
    • ЖенщиныЖенщины
    • Кубок ДэвисаКубок Дэвиса
    Все турниры
    • Новак ДжоковичНовак Джокович
    • Роджер ФедерерРоджер Федерер
    • Рафаэль НадальРафаэль Надаль
    • Наоми ОсакаНаоми Осака
    • Андрей РублевАндрей Рублев
    • Мария ШараповаМария Шарапова
    • Серена УильямсСерена Уильямс
    • Карен ХачановКарен Хачанов
    • Даниил МедведевДаниил Медведев
    • Александр ЗверевАлександр Зверев
    • Эшли БартиЭшли Барти
    Все теннисисты
  • Бокс/MMA/UFC
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • UFCUFC
    • MMAMMA
    • БоксБокс
    • Конор - Порье 2Конор - Порье 2
    • Тайсон - Рой ДжонсТайсон - Рой Джонс
    • Поветкин - УайтПоветкин - Уайт
    • Фергюсон - ОливейраФергюсон - Оливейра
    • UFC 256UFC 256
    • UFC 257UFC 257
    • UFC Fight NightUFC Fight Night
    • КазахстанКазахстан
    Все турниры
    • Хабиб НурмагомедовХабиб Нурмагомедов
    • Конор МакгрегорКонор Макгрегор
    • Федор ЕмельяненкоФедор Емельяненко
    • Александр УсикАлександр Усик
    • Василий ЛомаченкоВасилий Ломаченко
    • Энтони ДжошуаЭнтони Джошуа
    • Петр ЯнПетр Ян
    • Сауль АльваресСауль Альварес
    • Тони ФергюсонТони Фергюсон
    • Александр ЕмельяненкоАлександр Емельяненко
    • Хамзат ЧимаевХамзат Чимаев
    Все бойцы
  • Ставки
  • Фигурное катание
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • Чат
    • Гран-приГран-при
    • Чемпионат мираЧемпионат мира
    • Кубок РоссииКубок России
    • Ледниковый периодЛедниковый период
    Все турниры
    • Сборная РоссииСборная России
    • Сборная ЯпонииСборная Японии
    • Сборная СШАСборная США
    • Сборная КанадыСборная Канады
    • Сборная ФранцииСборная Франции
    Все сборные
    • Алена КосторнаяАлена Косторная
    • Алина ЗагитоваАлина Загитова
    • Евгения МедведеваЕвгения Медведева
    • Александра ТрусоваАлександра Трусова
    • Анна ЩербаковаАнна Щербакова
    • Дмитрий АлиевДмитрий Алиев
    • Елизавета ТуктамышеваЕлизавета Туктамышева
    • Этери ТутберидзеЭтери Тутберидзе
    • Татьяна ТарасоваТатьяна Тарасова
    • Евгений ПлющенкоЕвгений Плющенко
    Все фигуристы
  • Биатлон
    • Гонки
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • Кубок мираКубок мира
    • Кубок IBUКубок IBU
    • Чемпионат РоссииЧемпионат России
    Все турниры
    • Сборная РоссииСборная России
    • Сборная России женСборная России жен
    • Сборная ГерманииСборная Германии
    • Сборная Германии женСборная Германии жен
    • Сборная НорвегииСборная Норвегии
    • Сборная Норвегии женСборная Норвегии жен
    Все сборные
    • Александр ЛогиновАлександр Логинов
    • Йоханнес БоЙоханнес Бо
    • Доротея ВирерДоротея Вирер
    • Дмитрий ГуберниевДмитрий Губерниев
    • Лиза ВиттоцциЛиза Виттоцци
    • Светлана МироноваСветлана Миронова
    • Екатерина ЮрловаЕкатерина Юрлова
    • Дмитрий МалышкоДмитрий Малышко
    • Александр ТихоновАлександр Тихонов
    • Лариса КуклинаЛариса Куклина
    Все биатлонисты
  • Лыжи
  • Здоровье
  • Стиль
  • Легкая атлетика
  • Волейбол
  • Регби
  • Олимпиада-2020
  • Американский футбол
  • Бадминтон
  • Бейсбол
  • Бильярд/снукер
  • Борьба
  • Бобслей/сани/скелетон
  • Велоспорт
  • Водные виды
  • Гандбол
  • Гимнастика
  • Гольф
  • Гребля
  • Единоборства
  • Керлинг
  • Конный спорт
  • Коньки/шорт-трек
  • Мини-футбол
  • Настольный теннис
  • Парусный спорт
  • Пляжный футбол
  • Покер
  • Современное пятиборье
  • Стрельба
  • Триатлон
  • Тяжелая атлетика
  • Фехтование
  • Хоккей на траве
  • Хоккей с мячом
  • Шахматы
  • Экстремальные виды
  • Экзотические виды
  • Промокоды
  • Прочие
  • Главная
  • Футбол
  • Хоккей
  • Баскетбол
  • Авто
  • Теннис
  • Бокс/MMA/UFC
  • Ставки
  • Фигурное катание
  • Биатлон
  • Лыжи
  • Здоровье
  • Стиль
  • Легкая атлетика
  • Волейбол
  • Регби
  • Олимпиада-2020
  • Американский футбол
  • Бадминтон
  • Бейсбол
  • Бильярд/снукер
  • Борьба
  • Бобслей/сани/скелетон
  • Велоспорт
  • Водные виды
  • Гандбол
  • Гимнастика
  • Гольф
  • Гребля
  • Единоборства
  • Керлинг
  • Конный спорт
  • Коньки/шорт-трек
  • Мини-футбол
  • Настольный теннис
  • Парусный спорт
  • Пляжный футбол
  • Покер
  • Современное пятиборье
  • Стрельба
  • Триатлон
  • Тяжелая атлетика
  • Фехтование
  • Хоккей на траве
  • Хоккей с мячом
  • Шахматы
  • Экстремальные виды
  • Экзотические виды
  • Промокоды
    • Матч-центр
      • Футбол
      • Хоккей
      • Баскетбол
      • Авто
      • Биатлон
    • Новости
      • Футбол
      • Хоккей
      • Баскетбол
      • Теннис
      • Авто
      • Бокс/MMA/UFC
      • Биатлон
      • Фигурное катание
      • Прочие
    • Видео
    • Блоги
      • Блоги
      • Форумы
      • Статусы
      • Комментарии
      • Футбол
      • Хоккей
      • Баскетбол
      • Биатлон
      • Теннис
      • Авто
      • Бокс/MMA/UFC
      • Фигурное катание
    • Подкасты
    • Статусы
      • Популярные
      • Новые
    • Букмекеры
      • Бонусы букмекеров
      • Легальные
      • Зарубежные
      • Киберспортивные
      • С кэшбеком
    • Fantasy
      • Olimp.bet Fantasy
      • Лига бомбардиров
      • Fantasy
      • Прогнозы
      • Редакционные игры
      Fantasy-команды
        Другие лигиЛига Прогнозов
          Больше лиг
        • Киберспорт
        • Прогнозы на спорт

        Полное руководство по обучению тайскому боксу для начинающих

        • Дом
        • Обучение
          • Полное руководство по обучению тайскому боксу для начинающих
          • Методы
            • Направляющие для локтей Ultimate
            • Полное руководство по переднему колену
            • Как бросить удар
            • Как бросить крест
            • Как метнуть колено
          • Спарринг
            • Важность технического спарринга для развития тайского бокса
            • Руководство по жесткому спаррингу в тайском боксе - все, что вы должны знать
            • 12 советов по спаррингу, которые сделают вас лучше
            • 5 основных советов по тайскому боксу
            • 10 типов людей, которых вы встретите для спарринга в Таиланде
            • Спарринг-упражнения по тайскому боксу - доверие к вашей охране
          • Файтинг
            • Бои в Таиланде: хорошее, плохое и уродливое
            • Как важно управлять своими ожиданиями перед боем
            • Важная роль промоутера во время боя в Таиланде
            • Найдите свой идеальный стиль боя в тайском боксе
            • Тайский бокс - 5 причин, почему не стоит драться
            • Как стать сильнее после поражения - 4 шага к успеху
        .

        Обучение тайскому боксу дома

        Обмен - это забота!

        Можно ли заниматься тайским боксом дома? В некоторых ситуациях это может быть единственным вариантом для многих. Я понимаю, что есть люди, живущие за пределами мегаполисов, которые в часах от любого приличного тайского бокса или бойцовского зала.

        А потом, в такие дни, как эти, во время вспышки COVID-19, спортивные залы закрываются, а в моей стране собрания фактически запрещены. Единственным доступным вариантом становится обучение тайскому боксу дома.

        Это может быть сложно, особенно для тех из нас, кто привык заниматься в тренажерном зале. Но только потому, что мир остановился, это еще не значит, что рушится. Или если у вас нет доступа к хорошему тренажерному залу рядом с вами, это не значит, что вам не следует тренироваться самостоятельно.

        Это была трудная первая неделя адаптации для меня и инерция, которую нужно было преодолеть, но как только я начал процесс ежедневных тренировок понемногу, он стал частью рутины.

        В этой статье я рассмотрю способы, которыми вы можете тренировать тайский бокс дома, рассмотрю некоторые виды тренировочного снаряжения, которое вы могли бы рассмотреть для приобретения, а также некоторые из лучших доступных онлайн-ресурсов для обучения.Пойдем прямо к делу!

        ПРИМЕЧАНИЕ. Если вы полный новичок в тайском боксе и хотите научиться тайскому боксу самостоятельно, пропустите это и прочтите мою другую статью «Изучение тайского бокса онлайн», которую я написал специально для вас.

        Как тренироваться по тайскому боксу без снаряжения

        Давайте сначала рассмотрим лучшие способы тренироваться без каких-либо партнеров или оборудования. Если стоимость тренировочного снаряжения выходит за рамки вашего бюджета, есть еще много альтернатив, которые вы можете рассмотреть, и тренировки, которые нужно выполнять, чтобы улучшить свою игру, а также чтобы вы не потеряли все свои достижения.

        Вот тренировки, которые я включил как часть моего личного распорядка:

        Shadow Boxing

        После быстрой динамической растяжки я сразу перехожу в бой с тенью. Проще говоря, бокс с тенью - это в основном борьба с воображаемым противником. Это хороший способ разогреться, работая над работой ног, комбо и, по сути, своим воображением.

        Сосредоточьтесь на качестве, а не на количестве, убедитесь, что вы используете правильную технику и форму. Муай Тай - это все о мышечной памяти, поэтому, если вы небрежно отбиваете тень, вы тоже будете сражаться небрежно.

        Обычно я делаю 3 подхода по трехминутному боксу с тенью. В некоторых тайских залах, где я тренировался, это может быть что угодно, от одного 3-минутного до 10-минутного раунда. Заставляйте себя проявлять творческий подход, заставляйте себя продолжать, даже если это становится утомительно.

        Посмотрите эту тренировку по боксу с тенью от Шона Фагана (парня по тайскому боксу):

        Силовые тренировки

        Силовые тренировки - важная часть тайского бокса, и почти каждое занятие на уроках тайского бокса заканчивается сетами упражнений с отягощением или с собственным весом.

        Сосредоточение внимания на увеличении силы способствует разрушительной ударной мощи и улучшает мышечную выносливость, что очень важно для бойца.

        Вы найдете гири почти в каждом тренажерном зале тайского бокса, поэтому, если у вас есть набор гантелей и штанг, вы уже знаете это упражнение. Упражнения с собственным весом могут быть очень эффективными при достаточном объеме.

        Некоторые из наиболее распространенных, популярных и эффективных упражнений с собственным весом, которые я использую в своих тренировках, включают отжимания (в различных вариациях), скручивания, планки, подъемы ног, приседания, подъемы пяток и альпинистов.

        Мне также очень нравятся подтягивания, которые отлично подходят для развития силы захвата, рук, кора и мышц спины. Вы можете дешево установить один дома на пороге дома.

        Есть много приложений для упражнений с собственным весом, и я использую Madbarz для своих тренировок. Посмотрите мой обзор здесь. А пока это снова парень тайского бокса с тренировкой с собственным весом:

        Йога и растяжки

        Если вы не наделены природной гибкостью, ежедневная растяжка важна.Я веду малоподвижный образ жизни, и я сижу за компьютером по много часов каждый день.

        Мои бедра напряжены, а высокие удары не впечатляют. Жесткое тело также более склонно к травмам. Именно здесь на помощь приходят занятия йогой или тайским боксом.

        Все большее количество тренажерных залов тайского бокса модернизируют свою деятельность и включают в свои программы различные занятия. Йога почти всегда одна из них.

        Одно из неверно истолкованных представлений о йоге состоит в том, что это женское упражнение, но это нечто большее.Побывав на занятиях йогой в моем тренажерном зале, я могу сказать вам, что они также могут тренировать ваш корпус и силу.

        Самое приятное то, что на YouTube есть тонны бесплатных ресурсов по йоге. Вот один, сделанный Шейном Фазеном на Fighttips:

        Запуск

        Я уже говорил об этом раньше и повторю еще раз, простой бег - один из лучших способов улучшить вашу игру.

        Трудно убедить кого-либо заняться бегом, потому что это не очень увлекательное или интересное упражнение.Это просто прямо однообразно и скучно. Но выгода реальна, и я пришел к выводу, что это проблема измерения больших расстояний и более быстрого отсчета времени.

        Бег бывает как физическим, так и умственным. Это помогает повысить сердечно-сосудистую, мышечную и умственную выносливость. Это входит в ежедневную программу тренировок в каждом лагере тайского бокса в Таиланде. Если вы хотите сражаться, как тайцы, вам нужно тренироваться, как тайцы, и бегать.

        Подробнее о беге: «Бег по тайскому боксу» и «Плюсы и минусы бега по тайскому боксу».


        Тренировочное снаряжение для тайского бокса в домашних условиях

        Правильный инструмент для правильной работы. Для достижения наилучших результатов тренировок правильное оборудование может иметь большое значение. Они также могут сделать тренировку более интенсивной и увлекательной. Вот некоторые виды оборудования для вашего домашнего тренажерного зала:

        Heavy Bag
        Combat Sports 100-фунтовая боксерская сумка для тайского бокса
        • Эта длинная тяжелая сумка во всю длину высшего качества и высоко ценится для профессиональных боксеров и любителей
        • Solid bag Изготовлен из прочной синтетической кожи, его легко чистить, и он выдержит самое сильное нападение в вашем доме или в коммерческом тренажерном зале.
        • Боксерская груша заполнена до 100 фунтов и имеет размеры 13 дюймов x 72 дюйма с усиленной цепью в комплекте
        • Идеальный мешок для бокса, ММА, муай-тай и контактных видов спорта, чтобы практиковать удары ногами, ногами и удары руками
        • Укрепите, тонизируйте и подготовьте свое тело с помощью аэробных тренировок, тренировок и подходящего фитнес-оборудования

        Если есть нет шансов, что у вас будет с кем тренироваться, тогда тяжелый мешок, безусловно, ваш лучший друг.Работа с мешком - это интенсивная тренировка, которая поможет вам улучшить технику, силу, выносливость и равновесие.

        Сумка для бананов - безусловно, лучшее оборудование для тренировок тайского бокса, если вы один. Вы можете работать на полную мощность и тренировать руки или голени без напарника по тренировкам.

        Ознакомьтесь с моим обзором в разделе «Лучшая тяжелая сумка для тайского бокса» о поиске правильной тяжелой сумки.

        Когда дело доходит до тренировок с тяжелым мешком, лучше всего тренироваться с такой структурой, чтобы вы не били мешок, как дикая собака.

        Опять же, Шон Фэган - лучший парень. Вот отличная 20-минутная тренировка с тяжелым мешком или вы можете ознакомиться с моим обзором Heavy Bag Blueprint 2.0 от Fagan.


        Подушечки для ног
        Распродажа Стандартные изогнутые колодки Fairtex для MMA Muay Thai - KPLC2 (черный / белый)
        • Этот легкий защитный щиток из прочной кожи обеспечивает безопасную тренировку ударов ногами и коленями с легкостью. конструкция обеспечивает более плотную посадку и лучше воспринимает удары ногами, что делает его незаменимым инструментом для всех стилей и дисциплин в вашем домашнем или коммерческом тренажерном зале
        • Эта пара подушечек для ног имеет два ремня для поддержки предплечий и усиленную заклепочную ручку для обеспечения баланса и устойчивости
        • Защитите своих спортсменов ММА во время боевых тренировок с помощью этой пары изогнутых пэдов с твердой целевой мишенью
        • Эти стандартные пэды Fairtex для ММА, тайского бокса и кикбоксинга обязательно помогут в тренировках премиум-класса в ваших классах боевых искусств. снаряжение для тайского бокса.Без них все будет иначе. Если вы живете с кем-то, кто тренирует тайский бокс, то это снаряжение вам подойдет для домашних тренировок. Это и ежу понятно.

          Кроме того, наличие кого-то, с кем можно тренироваться, взаимовыгодно, поскольку вы можете мотивировать и подталкивать друг друга, а не тренироваться самостоятельно. Возьмите члена семьи или соседа и наденьте подушечки. Найдите открытое пространство, и у вас будет час веселья, связанного с тряской.

          Для тех из вас, кто тренируется в одиночку, и некому держать подушечки для вас, можно использовать подушечки для ног (или подушку для живота), привязав их к фонарному столбу или дереву, если у вас есть доступ к такому.Они могут быть не такими эффективными, но могут оказаться более доступными по сравнению с тяжелыми сумками.

          Ознакомьтесь с моим обзором в разделе «Лучшие пэды для тайского бокса» о том, как найти правильные пэды.


          Онлайн-уроки по тайскому боксу

          У вас есть свое снаряжение, у вас может быть партнер по тренировкам, что теперь? (У меня есть полная статья, посвященная изучению тайского бокса онлайн, которую вы можете прочитать ЗДЕСЬ )

          Тайский парень

          Шон Фаган, также известный как тайский парень, предлагает одну из самых полных библиотек учебных курсов в Интернете, насчитывающую более 200 HD видео.Я включил пару обучающих видео Шона в эту статью (выше), но если вам нужен полный пакет, у него есть несколько программ онлайн-обучения, которые я настоятельно рекомендую.

          Программы Шона больше всего подходят для бойцов новичка, среднего уровня и любителей. Существует широкий выбор курсов, от тренировок с тяжелыми мешками до бокса, ударов ногами и многих других.

          Стоимость курса (единовременная) варьируется от 19 до 250 долларов за полный пакет, а также ежемесячное VIP-членство, где вы получаете эксклюзивный доступ ко всем обучающим видео, курсам, боям / спаррингам и многому другому!

          Попробуйте 14-дневную бесплатную пробную версию по моей ссылке ниже или ознакомьтесь с моим подробным обзором для получения дополнительной информации .

          Ссылка: VIP-членство Nak Muay Nation 14-дневная бесплатная пробная версия


          Лиам Харрисон

          Легенда Великобритании, многократный чемпион мира, неприхотливый задира. Лиам Харрисон боролся с такими легендами, как Саенчай, Ануват Кевсамрит и Сингдам Киатмоо.

          Для тех, кто хочет улучшить свою игру Муай Тай, Харрисон предлагает сотни часов обучающих видео на своем веб-сайте. Доступ к библиотеке предоставляется по модели подписки и стоит 11,99 фунтов стерлингов в месяц или 89,99 фунтов стерлингов в год.

          Харрисон дает ясные объяснения различных техник, давая представление о сознании настоящего чемпиона на элитном уровне. Вы не найдете этого больше нигде.

          Ссылка: https://liamharrisontraining.com/


          О диете

          В условиях строгой изоляции и не так много мест, куда можно пойти, легко поддаться скуке поесть и часто ходить к холодильнику. Я знаю, что делаю это часто. Особенно соблазнительно и греховно мороженое.

          Неправильный выбор диеты только приведет к ухудшению физической формы, что является ключевым элементом программы тренировок по тайскому боксу.Таким образом, я решил сделать более здоровый выбор блюд и закусок.

          Вместо мороженого рассмотрите греческий йогурт с медом; выбирайте смешанные орехи вместо чипсов; вместо сладкого шоколадного печенья выбирайте цельнозерновое или пищеварительное печенье; попробуйте травяной чай вместо безалкогольных напитков.

          Каждый маленький осознанный выбор, который вы сделаете, будет иметь значение. Не спи.


          Заключение

          Как я процитировал в начале статьи, «просто потому, что мир остановился, это еще не значит, что помол остановился.«При правильном мышлении, правильном оборудовании и онлайн-ресурсах тренировки по тайскому боксу дома - отличный способ выполнять работу, даже когда вы находитесь вдали от тренажерного зала.

          Когда есть желание, есть способ. Сохраняйте спокойствие, бодрствуйте и оставайтесь сильными.

          Шаринг - это забота!

          .

          Полное руководство по покупке лучшего снаряжения и оборудования для тайского бокса

          • Дом
          • Обучение
            • Полное руководство по обучению тайскому боксу для начинающих
            • Методы
              • Направляющие для локтей Ultimate
              • Полное руководство по переднему колену
              • Как бросить удар
              • Как бросить крест
              • Как метнуть колено
            • Спарринг
              • Важность технического спарринга для развития тайского бокса
              • Руководство по жесткому спаррингу в тайском боксе - все, что вы должны знать
              • 12 советов по спаррингу, которые сделают вас лучше
              • 5 основных советов по тайскому боксу
              • 10 типов людей, которых вы встретите для спарринга в Таиланде
              • Спарринг-упражнения по тайскому боксу - доверие к вашей охране
            • Файтинг
              • Бои в Таиланде: хорошее, плохое и уродливое
              • Как важно управлять своими ожиданиями перед боем
              • Важная роль промоутера во время боя в Таиланде
              • Найдите свой идеальный стиль боя в тайском боксе
              • Тайский бокс - 5 причин, почему не стоит драться
              • Как стать сильнее после поражения - 4 шага к успеху
              • Короткий vs Высокий - 3 основных преимущества, которыми обладают более высокие бойцы
              • Почему соревнование в ринге так отличается от спарринга
            • Сила и кондиционирование
              • Кондиционирование 101: Энергетические системы
              • Силовые тренировки 101
              • Силовые тренировки для тайского бокса Гид
            • Продвинутый
              • Стратегия тайского бокса
                • Короткие против высоких: как противостоять преимуществу охвата
                • Как бороться с левшой
          .

          Техник Муай Тай - Ресурсы Техники Муай Тай

          Хотя боксер по тайскому боксу может выиграть бой, используя только одну технику тайского бокса, правильно освоив использование каждого своего оружия, он сможет уверенно противостоять любому противнику.

          Приемы бокса Муай Тай - это способ эффективно использовать восемь видов оружия в Муай Тай: кулаки, локти, колени и ступни. Они также включают в себя трюки тайского бокса Mae Mai (основные трюки) и Look Mai (бесплатные трюки), которые являются боевыми движениями в тайском боксе.

          Техники тайского бокса - удары

          Техники ударов по тайскому боксу расскажет вам, как эффективно использовать кулаки, как сжимать кулаки, как скручивать запястья, а также пять категорий техник муай-тай кикбоксинга при ударах:

          • Укол
          • Пуансон прямой
          • Качели
          • Апперкот
          • Крючок

          Техники тайского бокса - локти

          Муай Тай локтевые техники - Речь идет о том, как правильно использовать локти, чтобы победить противника, о механизме локтевых техник Муай Тай и восьми типах ударов локтями в техниках Муай Тай бокса:

                    • Sok Ti (ударный отвод)
                    • Sok Tad (Перпендикулярный колено)
                    • Sok Hud (отводной локоть)
                    • Sok Chieng (диагональный отвод)
                    • Сок Саб (Колено для рубки)
                    • Сок Тонг (удар локтем вниз)
                    • Сок Ку (двойные локти)
                    • Сок Клаб (Локоть обратный)

          Техники тайского бокса - колени

          Техника работы с коленями в тайском боксе - Способ эффективно использовать колени.Техники коленного сустава в муай-тай делятся на 7 категорий:

          • Kao Tone (прямое колено)
          • Kao Dode (Прыгающее колено)
          • Kao Nui (Маленькое колено)
          • Kao Kratai (Кроличье колено)
          • Као Ла (Прощальное колено)
          • Kao Lod (Нижнее колено)
          • Kao Loi (Летающее колено)

          Техники тайского бокса - удары ногами

          Техника ударов руками по тайскому боксу - В техниках бокса муай-тай существует 5 популярных типов ударов ногами:

                  • Tae Tad (боковой или круглый)
                  • Тэ Чианг (Диагональный удар)
                  • Тэ Код (удар с крючка или круглый удар вниз)
                  • Tae Pub Nok (удар ногой за коленный сустав)
                  • Tae Pub Nai (Удар ногой внутрь коленного сустава)

          Помимо ударов ногами в Муай Тай, мы также используем техники ног для борьбы с противником.Мы называем это толчком ногой, толчком или тхип (по-тайски). Чтобы описать колющее оружие ногой, это метод сгибания колена и последующего быстрого вытягивания ноги, чтобы атаковать цель ступней или пяткой.

          Техники тайского бокса - Mae Mai Muay Thai

          Mae Mai Muay Thai (Master Tricks) - Основное движение, которое вы можете использовать, чтобы победить своего противника. Эти мастерские трюки состоят из 15 следующих частей:

                  • Salab Fan Pla (перекрестный переключатель)
                  • Paksa Waeg Rang (Птица, заглядывающая через гнездо)
                  • Чава Сад Хок (Чава метает копье)
                  • Инао Тханг Грит (И Нао пронзает его Грит)
                  • Йо Кхао Прасумару (Подъем на гору Шумер)
          • Ta Then Kham Fak (Старик, держащий дыню)
          • Пн Ян Лак (Пн поддерживает столб)
          • Pak Look Thoy (пронзая кол)
          • Даб Чавала (Погасить лампы)
          • Jarakhe Fad Hang (Крокодил машет хвостом)
          • Hak Nguang Aiyara (Сломайте бивни слона)
          • Нака Бид Ханг (Змей вертит хвостом)
          • Вироон Хок Глаб (Сальто с птицами)
          • Хуаньяк Джаб Линг (Гигант ловит обезьяну)
          • Хак Кор Эраван (Сломать шею слона)

          Техники тайского бокса - Look Mai Muay Thai

          Look Mai Muay Thai (Бесплатные приемы) - Дополнение можно использовать в матче.Учителя старой квалификации разделили Look Mai Muay Thai на 15 Mai.

                  • Erawan Suey Nga (Слон с бивнями)
                  • Batha Loob Pak (Нога касается лица)
                  • Кхун Як Па Нанг (Великан крадет девушку)
                  • Прарама Нао Сорн (Рама дергает за тетиву)
                  • Graisorn Kham Huai (Тигр спускается в ручей)
          • Кванг Лев Ланг (Олень оглядывается назад)
          • Хиран Муан Пан Дин (Гора переворачивает землю)
          • Нак Настроение Бадан (Змей пробирается в океанское царство)
          • Хануман Тхавай Ваен (Хануман, король обезьян, дарит кольцо)
          • Юань Тод Хэ (вьетнамцы забрасывают рыболовную сеть)
          • Thayae Kham Sao
          • Hong Peek Hak (Лебедь со сломанными крыльями)
          • Sak Phuang Malai (Продеть цветочную гирлянду)
          • Тогда Квад Лан (Последователь монаха подметает пол)
          • Fan Look Buab (Нарезка огурца)

          Дополнительная информация о методах кикбоксинга тайского бокса

          .

          Муай Тай против ММА: различия

          • Дом
          • Обучение
            • Полное руководство по обучению тайскому боксу для начинающих
            • Методы
              • Направляющие для локтей Ultimate
              • Полное руководство по переднему колену
              • Как бросить удар
              • Как бросить крест
              • Как метнуть колено
            • Спарринг
              • Важность технического спарринга для развития тайского бокса
              • Руководство по жесткому спаррингу в тайском боксе - все, что вы должны знать
              • 12 советов по спаррингу, которые сделают вас лучше
              • 5 основных советов по тайскому боксу
              • 10 типов людей, которых вы встретите для спарринга в Таиланде
              • Спарринг-упражнения по тайскому боксу - доверие к вашей охране
            • Файтинг
              • Бои в Таиланде: хорошее, плохое и уродливое
              • Как важно управлять своими ожиданиями перед боем
              • Важная роль промоутера во время боя в Таиланде
              • Найдите свой идеальный стиль боя в тайском боксе
              • Тайский бокс - 5 причин, почему не стоит драться
              • Как стать сильнее после поражения - 4 шага к успеху
              • Короткий vs Высокий - 3 основных преимущества, которыми обладают более высокие бойцы
          .

          Муай Тай ПРОФИ - Руководства по обучению тайскому боксу, советы, стратегии, лагеря Муай Тай, советы по фитнесу и питанию прямо из Таиланда

          • Дом
          • Обучение
            • Полное руководство по обучению тайскому боксу для начинающих
            • Методы
              • Направляющие для локтей Ultimate
              • Полное руководство по переднему колену
              • Как бросить удар
              • Как бросить крест
              • Как метнуть колено
            • Спарринг
              • Важность технического спарринга для развития тайского бокса
              • Руководство по жесткому спаррингу в тайском боксе - все, что вы должны знать
              • 12 советов по спаррингу, которые сделают вас лучше
              • 5 основных советов по тайскому боксу
              • 10 типов людей, которых вы встретите для спарринга в Таиланде
              • Спарринг-упражнения по тайскому боксу - доверие к вашей охране
            • Файтинг
              • Бои в Таиланде: хорошее, плохое и уродливое
              • Как важно управлять своими ожиданиями перед боем
              • Важная роль промоутера во время боя в Таиланде
              • Найдите свой идеальный стиль боя в тайском боксе
              • Тайский бокс - 5 причин, почему не стоит драться
              • Как стать сильнее после поражения - 4 шага к успеху
              • Короткий vs Высокий - 3 основных преимущества, которыми обладают более высокие бойцы
              • Почему соревнование в ринге так отличается от спарринга
            • Сила и кондиционирование
              • Кондиционирование 101: Энергетические системы
              • Силовые тренировки 101
              • Силовые тренировки для тайского бокса Гид
            • Продвинутый
              • Стратегия тайского бокса
                • Короткие против высоких: как противостоять преимуществу охвата
                • Как бороться с левшой
              • Муай Тай для ММА
              • Режущий вес
              • Силовые тренировки для тайского бокса
              • Отрезы локтей
              • Как держать подушечки для тайского бокса
            • Сравнение стилей
              • Муай Тай против MMA
              • Кикбоксинг против Муай Тай
              • Бокс против Муай Тай
          • Муай Тай FIT
            • Питание
              • Как похудеть с помощью тайского бокса
              • Худейте и трансформируйте свое тело
              • Руководство по прерывистому голоданию для новичков
              • Как разорваться
              • Как считать калории
              • Как рассчитать количество калорий для похудения
              • Расчет макронутриентов для похудания
            • Силовые тренировки
              • Силовые тренировки 101
              • Силовые тренировки для тайского бокса
          .

          Смотрите также

 
 
© 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.