Мпк в спорте


Чем важен показатель МПК (VO2Max) и как его повысить

Несмотря на то, что практически каждый бегун хоть раз слышал о VO2Max или МПК, многие из них имеют лишь смутное представление о том, что означает этот показатель и как правильно тренироваться, чтобы улучшить МПК.

Те бегуны, которые стремятся достичь определенных результатов, со временем понимают, что для этого нужно нечто большее, чем просто увеличивать беговые объемы каждую неделю. В стремлении «стать быстрее» начинается бездумное и хаотичное выполнение «скоростной работы», которая не приносит ничего, кроме боли, разочарования и травм.

В этой статье мы рассмотрим МПК (VO2Max) – один из главных показателей, определяющих потенциал бегуна и перспективы его дальнейшего прогресса.

Что такое МПК?

Максимальное потребление кислорода или МПК показывает набольшее количество кислорода, которое сердце может переносить в мышцы, чтобы затем использовать его для получения энергии. Чем выше этот показатель, тем больше энергии ваш организм может производить аэробным путем, а значит выше скорость, которую вы сможете поддерживать.

МПК является наиболее важным физиологическим фактором, который определяет работоспособность спортсмена на дистанции от 1500 до 5000м. Высокий МПК играет важную роль и для более длительных забегов, но с увеличением дистанции на первый план выходит анаэробный порог.

Какие факторы влияют на МПК?

Во многом показатель МПК, как и способность его к улучшению, определяется вашей генетикой и текущим уровнем физической формы. Однако не стоит впадать в уныние, если природа обделила вас сильной сердечно-сосудистой системой. При правильных тренировках у вас есть возможность достичь своего лимита МПК, хотя возможно вам понадобиться больше времени, чем другим бегунам.

Также следует учитывать тот факт, что чем ближе вы будете к своему генетическому потенциалу, тем медленнее будете прогрессировать

Ученые установили, что возможно улучшить МПК даже в позднем возрасте. Согласно исследования¹, участники в возрасте 55-70 лет, после 4-ех месяцев тренировок, которые состояли из ходьбы или бега трусцой, смогли повысить свой МПК на 27% (мужчины) и 9% (женщины) соответственно.

Существует три основных компонента, которые определяют ваш МПК, и на которые можно повлиять с помощью тренировок.

  1. Транспорт кислорода. Кислород, связанный с гемоглобином внутри эритроцита транспортируется посредством кровеносных сосудов в ткани и органы. Увеличение уровня гемоглобина или эритроцитов позволяет переносить больше кислорода в мышцы, что увеличивает МПК. Вот почему многие топовые спортсмены тренируются в высокогорьях.
  2. Доставка кислорода. Количество богатой кислородом крови, которая переноситься из легких в мышцы, определяется размером и силой левого желудочка вашего сердца и ЧСС мах. Ваш максимальный пульс не меняется во время тренировки, но левый желудочек (который накачивает кровь для остальной части вашего тела) с тренировками увеличивается и становиться сильнее.
  3. Использование кислорода. Бег приводит к различным физиологическим адаптациям, которые позволяют вашим мышцам использовать больше кислорода. Это связано как с увеличением количества и размеров капилляров, что позволяет более эффективно обеспечивать доставку богатой кислородом крови в работающие мышцы, так и с увеличением количества митохондрий, своеобразных энергетических станций в клетках, где с участием кислорода образуется энергия.
Таблица 1.1 Как увеличивается МПК под воздействием тренировок
  Максимальная ЧСС Ударный объем Поглощение кислорода
Происходит ли положительные изменения под воздействием тренировок? нет да да

Таблица 1.2 Средние значение МПК у людей с разным уровнем физической подготовки

  МПК (мл/кг/мин)
Мужчина 35 лет, ведущий малоподвижный образ жизни 45
Женщина 35 лет, ведущая малоподвижный образ жизни 38
Бегун на 5 км мирового уровня 79
Бегунья на 5 км мирового уровня 70
Марафонец мирового уровня 73
Марафонка мирового уровня 65

Как определить МПК?

В современных спортивных медицинах центрах вы сможете измерить свой показатель МПК, выполнив следующий тест. Вас ставят на беговую дорожку, надевают кислородную маску, затем постепенно повышают скорость или наклон дорожки. В это же время анализируется количество кислорода на вдохе/выдохе и другие факторы. Когда вы достигаете максимальной нагрузки, тест прекращается.

Если у вас нет возможности пройти подобное исследование, вы можете, используя собственные результаты, приблизительно определить свой темп бега на уровне МПК. Соревновательный темп на дистанции 3-5км примерно соответствует интенсивности бега при 95-100% от вашего текущего МПК.

Также можно отталкиваться и от показаний пульса. Зона сердечного ритма при 95-100 % от ЧСС мах приблизительно совпадает с 95-100% МПК. Тем не менее, если вы будете тренироваться при такой интенсивности, существует риск того, что ваши тренировки будет слишком тяжелыми (так как пульс не будет практически изменяться, неважно бежите ли вы в темпе МПК или превышаете его) и вы будете в большей степени задействовать анаэробную систему энергообеспечения. Поэтому, чтобы достичь максимального тренировочного эффекта, старайтесь оставаться зоне, которая на несколько ударов ниже ЧСС мах.

Читайте также: Как определить МПК (VO2max) не посещая лаборатории

Как улучшить МПК?

Следующие факторы влияют на рост МПК:

Интенсивность. В 2006 году в журнале Sports Medicine был опубликован мета-анализ², который включал в себя обзор более 150 исследований, посвященных изучению взаимосвязи МПК и беговых показателей. Ученые так и не смогли определить, какой же диапазон интенсивности оптимален для повышения МПК у бегунов на длинные дистанции. Тем не менее, исследователи рекомендуют хорошо тренированным атлетам постепенно увеличивать тренировочную интенсивность до уровня МПК, а элитным бегунам - повышать объемы тренировок при МПК. Это означает, что чем лучше ваша спортивная форма, тем ближе к текущему уровню МПК вам надо тренироваться, чтобы продолжать прогрессировать.

Многие тренеры и спортсмены для максимального увеличения МПК советуют проводить тренировки с интенсивностью 95-100% от вашего текущего МПК, что приблизительно соответствует соревновательному темпу на 3-5 км для большинства бегунов.

Продолжительность интервалов. Считается, что выполнение отрезков в течение 2-6 минут (приблизительно 600-1600м) является одним из наиболее быстрых и эффективных способов для роста МПК. Такие сессии можно проводить как на стадионе, так и на шоссе, пересеченной местности или на небольших подъемах.

Когда вы только начинаете бежать, вашему организму потребуется около минуты, чтобы достичь оптимального потребления кислорода. Следовательно, более короткие интервалы будут менее эффективны по сравнению с более длинными, так как вы будете находиться меньше времени в зоне оптимального уровня интенсивности для повышения МПК.

Таблица 1.3 Почему быстрее не обязательно лучше для роста МПК
  Тренировка 1 Тренировка 2
Скорость интервала 2:30
(соревновательный темп на 1500 м)
4:00
(соревновательный темп на 5 км)
Длина интервала 800 м 1200 м
Количество интервалов 4 5
Объем интенсивного бега 10 минут 20 минут
Количество времени при интенсивности, способствующей росту МПК около 6 минут почти 20 минут
Хорошая тренировка для повышения МПК? нет да

 

Восстановление между интервалами. Главная задача периодов отдыха между интервалами – помочь выполнить весь объем тренировки в требуемом темпе. Для МПК-интервалов соотношение «бег/восстановление» должно составлять 1:1 или 2:1. (К примеру, 2-4 минуты бега трусцой после 4-минутных усилий). Если ваш восстановительный бег будет слишком коротким, то вам следует снизить темп или продолжительность следующего интервала, в противном случае это приведет к увеличению роли анаэробной системы энергообразования.

Также не следует делать период отдыха слишком длинным, так как это снижает потребление кислорода и вам потребуется больше времени в течение интервала, чтобы снова достичь оптимального уровня.

Кроме того, в качестве показателя восстановления можно использовать значение ЧСС мах. Продолжительность отдыха должна быть такой, чтобы пульс опускался до 65% от ЧСС мах.

Длительность тренировки. Старайтесь, чтобы ваши беговые объемы составляли 4000-8000м за одну тренировку. Тем не менее, если вы будете пробегать менее 4км, вы также будете обеспечивать необходимые физиологические адаптации для повышения МПК, однако ваш прогресс будет медленнее.

Общий объем интенсивных интервалов не должен превышать 8 км за один раз, так как вы наврядли сможете поддерживать необходимый темп в течение всей тренировки. А ведь именно работа в оптимальном диапазоне интенсивности обеспечивает максимальный рост МПК. Кроме того, такие высокие нагрузки могут привести к тому, что вам потребуется значительное время для восстановления.

Частота тренировок. Для того, чтобы почувствовать эффект от МПК- интервалов, следует проводить одну тренировку в неделю или три тренировки каждые две недели в течение как минимум шести-восьми недель.

Примеры эффективных тренировок для повышения МПК

Таблица 1.4 Примеры тренировок, способствующих росту МПК
Длина интервала Количество интервалов Общая дистанция
600 м 7-10 4200-6000 м
800 м 6-10 4800-8000 м
1000 м 5-8 5000-8000 м
1200 м 4-6 4800-7200 м
1600 м 3-5 4800-8000м

Еще одним эффективным способом улучшить МПК являются так называемые интервалы Биллат. Более подробно об этом читайте в статье Интервалы Биллат – простой и эффективный способ улучшить ваш VO2max (МПК)

  1. www.ncbi.nlm.nih.gov
  2. Sports Med 2006; 36 (2): 117-132

Источник: runnersworld.com, runnersworld.com, Пит Фитзингер, Скотт Дуглас «Бег по шоссе для серьезных бегунов» 2007
Перевод и адаптация Сергей Рыков

чем важен, как измерить и повысить

Показатель максимального потребления кислорода (МПК) волнует тех, кто хочет улучшать результаты и показывать свой спортивный максимум. Если вы регулярно бегаете больше 5 км и участвуете в различных стартах, то аббревиатура МПК вам точно знакома.

Каким должен быть МПК (VO2max) у бегуна, можно ли его увеличить и как это правильно делать, рассказывает МСМК по лёгкой атлетике и тренер по бегу Елена Соколова.

Что такое МПК и чем он важен для спортсмена

МПК или максимальное потребление кислорода – это то, сколько кислорода из вдыхаемого воздуха ваш организм может потребить и переработать на критической, предельной скорости или мощности. То есть из вдыхаемого воздуха ваш организм может взять определённое количество миллилитров кислорода для того, чтобы впоследствии донести его с током крови до работающих мышц и там каскадом биохимических процессов превратить его в энергию, которую вы реализуете в виде той же самой предельной скорости.

Способность организма поглощать кислород определяется нашими физическими и физиологическими параметрами. Сюда входят объём лёгких (или жизненная ёмкость лёгких), размер сердца и его способность проталкивать большое количество крови за одно сокращение, эластичность сосудов, качество крови (уровень эритроцитов, гемоглобина, железа, несущие этот кислород к мышцам), митохондрии (энергетические станции клеток), а также сильная ЦНС, которая способна выдерживать критические скорости. Пол, возраст и наличие лишнего веса также определяют уровень МПК.  

Парадоксальность этого показателя в том, что измеряется он в условиях предельной работы организма, а отражает наши аэробные способности или выносливость, в том числе общую, то есть совсем не предельные возможности. В свою очередь количество тренировок на уровне МПК обратно пропорционально продолжительности дистанции. То есть в марафонском и сверхмарафонском беге тренировки на МПК не имеют такого значения, как в беге на средние дистанции (800 м, 1500 м).

Вообще, теоретическая логика этого показателя такова, что чем он выше у конкретного человека, тем более высокую скорость он может показать на дистанции. Кроме того, чем выше максимальное потребление кислорода, тем лучше выносливость, тем легче даются длительные аэробные работы.

Подпишитесь на "Марафонец" в Telegram. Анонсы статей и полезные подборки каждую неделю.

Можно ли развить свой уровень МПК

МПК среднестатистического здорового тренированного человека может достигать 60-65 мл/кг/мин. Но считается, что показатель МПК – величина, данная конкретному человеку от природы, хотя до определённого уровня её всё-таки можно развить. А можно довольно долго и успешно развивать сам организм на определённом уровне МПК и расти в результатах.

В наших работающих мышцах далеко не все мышечные волокна задействованы в работе. Организм же не враг себе, чтобы на низкоинтенсивный, по его меркам, образ жизни тратить 100-процентный пул мышечных волокон да ещё и «кормить» их энергией.

Так вот если периодически «дёргать» организм предельными нагрузками (а также силовыми тренировками), то количество работающих мышечных волокон будет увеличиваться, а, следовательно, будет увеличиваться и их питание. То есть организм будет вынужден адаптироваться и расширять свои границы скорости и выносливости при неизменном МПК, тем более, если вы достигли его природного предела.

МПК важен не сам по себе, а то, как вы используете его в тренировках, то есть какая скорость у вас на уровне этого показателя, и как её увеличивать. В беге этот показатель весьма важен и отражает работоспособность спортсмена и его потенциал на средних дистанциях 1500-5000 метров.

Чем выше уровень спортсмена, тем выше его МПК. Однако при равных значениях МПК совсем не обязательно, что бежать спортсмены будут одинаково. И при неравных значениях МПК совсем не значит, что спортсмен с более высоким показателем будет быстрее другого. Зависеть это может как от мышечной системы, так и от нервной, от сосудистой и других факторов.

Каким должно быть максимальное потребление кислорода

Не стоит зацикливаться на этой пресловутой цифре МПК. Гораздо важнее тренировать определённые качества, которые нужны на той или иной дистанции, а растущий (или не растущий) МПК как определённая точка контроля ваших тренируемых (или не тренируемых) функциональных возможностей будет вам одним из маячков качества.

Качества, предъявляемые организму той или иной дистанцией, – это такие показатели, как экономичность бега, специальная выносливость, силовая выносливость, скоростная выносливость, сама скорость и т.д. Именно из набора тренировок на эти качества (а они все измеримы) складывается ваш результат. Это потрясающе объёмная работа!

Как развить выносливость в беге

То есть в улучшении результата на определённой дистанции многие параметры идут в связке, и настолько одно зависит от другого, что было бы странно слышать от тренера или спортсмена – а это тоже бывает – такую фразу: «Мы сегодня тренируем МПК». Или: «А как вы работаете над улучшением МПК?»

Гораздо логичнее была бы постановка: «Мы сегодня делаем отрезки (интервальную тренировку) на уровне МПК для улучшения скоростной выносливости в полумарафоне. А МПК, в свою очередь, мы измерили в лаборатории, и теперь можем опираться на эти данные для того, чтобы развивать свой организм».

А уж если говорить о начинающих бегунах, то показатель МПК для них совсем не объективен и приближается к уровню ПАНО – порогу анаэробного обмена. Развивая организм базовыми тренировками (кроссы на низком пульсе, укрепление целевых мышц, суставов и связок), мы параллельно развиваем все показатели, в том числе и МПК, так что совсем не обязательно проводить специальные интервальные тренировки.

Самые высокие показатели МПК

  • Лошадь – 180 мл/кг/мин
  • Оскар Свендсен (велогонки) – 97,5 мл/кг/мин
  • Бьорн Дели (лыжи) – 96 мл/кг/мин
  • Мэтт Карпентер (бегун) – 92,0 мл/кг/мин        
  • Джоан Бенуа (Олимпийская чемпионка 1984 г. в марафоне) – 78,6 мл/кг/мин        
  • Бенте Скари (лыжные гонки) – 76,6 мл/кг/мин
  • Флавия Оливейра (велогонки) – 76,0 мл/кг/мин    

В чём измеряется МПК

Есть так называемые абсолютные и относительные величины измерения максимального потребления кислорода. Абсолютный показатель выражается в миллилитрах в минуту, то есть это наибольшее количество кислорода в миллилитрах, которое человек способен потребить за 1 минуту. Среднестатистический здоровый человек, не занимающийся спортом, потребляет 3200-3500 мл/мин, у занимающихся спортом МПК достигает 6000 мл/мин.

Абсолютные показатели МПК находятся в прямой зависимости с размерами тела (весом) человека. Поэтому наиболее высокие показатели МПК имеют гребцы, пловцы, велосипедисты, конькобежцы. И именно в этих видах спорта наибольшее значение для физиологической оценки имеют абсолютные показатели МПК.

Относительные же показатели МПК у высококвалифицированных спортсменов находятся в обратной зависимости от веса тела и выражаются в миллилитрах на килограмм веса тела в минуту (мл/кг/мин). Дело в том, что при беге и ходьбе выполняется вертикальное перемещение массы тела, и, следовательно, при прочих равных условиях, чем больше вес спортсмена, тем больше совершаемая им работа. Поэтому у бегунов на длинные дистанции относительно небольшой вес тела. Так что иногда для повышения МПК и, как следствие, для повышения работоспособности достаточно похудеть, тем более, если вес явно лишний.

Величина МПК у мужчин и женщин

Значения МПК у женщин в среднем ниже, чем у мужчин, из-за более высоких жировых запасов и более низкого уровня гемоглобина. Так как МПК выражается относительно массы тела, то наличие жировых запасов у женщин, связанных с физиологией, ставит их в этом смысле в невыгодное положение. Гемоглобин переносит кислород к тканям. Меньше гемоглобина – меньше кислорода на единицу крови. Уровень МПК у хорошо тренированных женщин в среднем на 10% ниже, чем у хорошо тренированных мужчин.

  • Мужчина 35 лет, ведущий малоподвижный образ жизни – 45 мл/кг/мин
  • Женщина 35 лет, ведущая малоподвижный образ жизни – 38 мл/кг/мин
  • Бегун на 5 км мирового уровня – 79 мл/кг/мин
  • Бегунья на 5 км мирового уровня – 70 мл/кг/мин
  • Марафонец мирового уровня – 73 мл/кг/мин
  • Марафонка мирового уровня – 65 мл/кг/мин

Влияние возраста на МПК

По некоторым данным, лет до 25 МПК растёт, его стабилизация приходится на 25-35 лет, после чего начинается спад. Другие исследования утверждают, что период стабилизации приходится на возраст 30-40 лет, после чего начинается спад. Однако поддерживать определённый уровень всегда можно и нужно.

Как определить свой МПК

Существует несколько способов определения своего МПК. Например, вы можете пробежать на стадионе 1500 м в полную силу. Результат в цифрах и будет показателем ваших функциональных возможностей на уровне МПК. В процессе можно также отследить свой пульс при беге. И дальше отталкиваться от этих данных в тренировках.

Однако этот способ подойдёт далеко не всем. Например, если вы только начинаете бегать, то, скорее всего, показатели будут не совсем адекватные: не так-то просто заставить себя бежать почти 4 круга по стадиону на максимуме. Это не только работа мышц, сердца, лёгких. Главным образом, это работа нервной системы, а если она не приучена по-хорошему терпеть, то через какое-то совсем короткое расстояние вы просто не сможете поддерживать высокий темп, то есть соответствующие усилия.

Другой способ определения МПК относительно прост. Сегодня все «умные» спортивные часы способны выдавать это значение, исходя из расчётов вашего пола, возраста, пульса и выполняемых тренировок. Но вряд ли стоит полностью доверять этим данным без предварительного лабораторного исследования и сопоставления полученного анализа с часов и исследования.

Поэтому лучшим вариантом будет нагрузочное исследование в лаборатории, так называемый функциональный тест с газоанализом «до отказа».

Как это происходит? Вам надевают маску на рот и нос, подключают к датчикам компьютера, и вы бежите по беговой дорожке или крутите велотренажёр. Нагрузка увеличивается ступенями по скорости/мощности и наклону или только по скорости с неизменным наклоном. Там, где вы сказали «стоп», и будет ваш показатель МПК, который, в свою очередь, соответствует определённому пульсу и уровню лактата в крови.

Дело в том, что существует определённая корреляция между данными МПК, ПАНО и пульсовыми зонами, а также вашим темпом бега на уровне этих показателей. Например, на уровне МПК ваш темп бега равен 5 мин/км, а сердце ваше на этой скорости бьётся с частотой 180 ударов в минуту. Это значит, что на этой скорости и на этом пульсе вы теоретически можете пробежать те же 1500 м по стадиону. Однако здесь есть масса оговорок: например, готовы ли ваши мышцы и та же нервная система к такой нагрузке, пусть и разовой?

Как повысить МПК

Повысить МПК можно при помощи интервальных тренировок. Интервальные тренировки на уровне МПК, пожалуй, самые сложные, в первую очередь, для нервной системы. Они требуют достаточно хорошей физической формы и времени восстановления после. И несмотря на то, что в марафонской подготовке такие тренировки не очень часты, они всё же присутствуют. Ими мы повышаем способность организма в усвоении кислорода, а также поднимаем показатели на уровне ПАНО.

Определённо, тренировки должны быть персонифицированы и встроены в общий план тренировок, исходя из целей и дистанции, на которой вы планируете выступать.

Например, варьировать тренировку можно от 2 до 8 минут 4-8 повторений на уровне МПК или чуть ниже (90-95 %), в зависимости от длины отрезка, но по скорости это будет отражать ваш бег на 3000-5000 м. Интервал отдыха – 2-4 минуты трусцой.

А вообще, самая лучшая тренировка на повышение МПК, если уж мы так хотим повысить именно его, – это соревнования на средних дистанциях (всё те же 3000-5000 м).

Как влияет МПК на скорость бега

На первый взгляд, зависимость скорости бега от МПК прямая. Вот только вопрос – про какую скорость мы говорим. Например, для развития скорости на марафоне гораздо важнее скорость на уровне анаэробного обмена. А скорость на уровне МПК может проявиться в данном случае в финишном спурте. И наоборот – чем короче дистанция, тем непосредственнее вклад показателя МПК.

ASICS Frontrunner - Показатель МПК. Что значит и как влияет на результат.

Единица измерения МПК - миллилитр поглощенного кислорода на килограмм массы спортсмена в одну минуту - мл/кг/мин.

Этот показатель точно известен спортсменам и любителям циклических видов спорта, которые принимают участие в соревнованиях продолжительностью 20 минут и более.

На фото проведение теста на беговой дорожке с газоанализатором, выявляющего пульсовые зоны, уровень МПК и уровень ПАНО и др.

МПК - один из ключевых показателей, характеризующих спортивную форму атлета или его аэробную производительность.

По-простому - это то, сколько кислорода может потребить ваш организм из воздуха, который вы вдыхаете во время работы, близкой к максимуму.

 У разных людей возможности МПК разные. 

Они зависят от генетики, объема легких, размера сердца, развитости кровеносных сосудов, количества митохондрий в клетках, ЦНС. Поэтому сравнивать их между двумя атлетами бессмысленно.

К примеру:

Есть Вася - марафонец и Олег - начинающий бегун

МПК Васи - 60 мл/кг/мин. МПК Олега - 50 мл/кг/мин

Имея МПК 60, Олег вряд ли сможет обогнать Васю в марафоне, но он, скорее всего, обгонит самого себя, имеющего МПК 50.

Первый вывод - показатель МПК помогает отследить вашу динамику роста, а также выстроить тренировочный процесс.

Как именно МПК помогает выстроить тренировочный процесс?

Зная свое число МПК можно самостоятельно определить, с каким темпом вам нужно тренироваться, ориентируясь на таблицу VDOT (см. книгу "от 800 м до марафона")

К примеру:

Мой МПК 50. По таблице VDOT он соответствует результату на марафоне 3ч.10мин.49сек. 

То есть, при правильной и достаточной подготовке я смогу выйти с МПК 50 на этот результат. Имея эти данные и ориентируясь на таблицу, я определю, что темп восстановления у меня 5.18 мин/км., а пороговый темп 4.15 мин/км.

Второй вывод - эти значения менее точные, в сравнении с лабораторным тестом с газоанализатором, который определит все показатели вашего организма, но это с большей вероятностью позволит выстроить тренировочный процесс, избегая возможной перегрузки.

Тренировки на уровне МПК

Темп бега на уровне МПК почти равен вашему темпу в беге на 1500-3000 м в зависимости от уровня. То есть, тренировка на уровне МПК - это интервалы в темпе на 1500-3000 м

К примеру:

2 серии (4 по 400 - в темпе на 1500 м. для среднего уровня, в темпе на 3000 м. для новичка) 

Что получается, ориентируясь на табл. VDOT:

Моя тренировка: 2 серии (4 по 400 - темп 1.33 с отдыхом 2-3 минуты) 

Примечание

Несмотря на то, что МПК - это не единственное основополагающее значение, такие тренировки проверено эффективные для улучшения вашего результата.

Общий вывод: 

МПК может быть довольно полезной единицей измерения для улучшения своих спортивных показателей и правильного построения тренировочного процесса, но отталкиваться только лишь на эту единицу не стоит, поскольку у нее есть пороговое значение, которое не значит порог в результате, а также индивидуальные особенности для отдельно взятого атлета.

Статья подготовлена под руководством моего тренера Васильева Дениса.

Источники: 

Статья журнала "Марафонец": https://marathonec.ru/maksimalnoe-potreblenie-kisloroda-vo2max/

Книга "от 800 метров до марафона" автор Джек Дэниелс: https://bookshake.net/b/ot-800-metrov-do-marafona-dzhek-deniels

 

Максимальное потребление кислорода при беге. Что это значит?

К основному показателю, который характеризует аэробные возможности спортсменов, можно отнести МПК при беге. Если атлет хочет показывать выдающиеся результаты и занимать высокие места в соревнованиях, то он обязательно включает в свой тренировочный план занятия, направленные на развитие МПК

Содержание статьи

Особенности МПК

Что такое МПК?

Это максимальное потребление кислорода (VO2Max).

Этот параметр показывает, какое количество воздуха организм спортсмена может усвоить в течение минуты. Измеряется обычно в литрах, но иногда можно встретить замеры в миллилитрах в минуту на килограмм. Чаще всего обуславливается генетической наследственностью, от чего и зависит в итоге результат, но это не значит, что его нельзя развивать с помощью тренировок.

По-другому МПК может обозначаться как VO2Max. Этот показатель имеет большое значение для атлетов, потому что определяет то, насколько высокой может быть способность организма к аэробным нагрузкам. Чем выше он будет, тем лучше тело сможет снабжаться необходимой во время тренировок энергией.

Максимальное потребление кислорода при беге определяется тремя факторами:

1.Частота сердечных сокращений (ЧСС)

В основе ЧСС лежат, прежде всего, генетические особенности. Как правило, с повышением возраста этот показатель начинает снижаться. Именно от ЧСС зависит то, насколько крепкой будет сердечно-сосудистая система. Исследования показали, что у людей, которые в регулярном режиме выполняют физическую нагрузку, максимальный показатель уровня ЧСС с годами снижается гораздо медленнее.

2.Ударный объем сердца

Данный параметр важен в контексте снабжения всех органов тела необходимым количеством крови и ее ускоренной циркуляцией. В отличие от предыдущего показателя этот можно увеличить с помощью тренировок. То есть чем больше спортсмен будет уделять внимание МПК, тем лучше будет работать его сердце.

3.Доля кислорода

Аэробный бег способен приводить к тому, что ткани начинают извлекать кислород и энергию из крови в артериях. Регулярные занятия спортом приводят к увеличению числа капилляров в мышцах, благодаря чему обеспечивается эффективное снабжение кислородом отдельных мышечных тканей.

Если сравнивать показатели VO2Max у людей с разной физической подготовкой, то можно заметить серьезные различия. 35-летние мужчины и женщины, которые ведут преимущественно сидячий образ жизни, имеют МПК 45 и 38 мл/кг/мин., соответственно. Профессиональные спортсмены, которые преодолевают длинные дистанции, обладают более высоким МПК – от 70 до 85 мл/кг/мин., в зависимости от протяженности трассы.

Женщины имеют низкий уровень, потому что, как правило, их жировые запасы больше, чем у мужчин, а показатель гемоглобина, напротив, меньше. Из-за того, что МПК при беге напрямую зависит от веса человека, женщины находятся в не очень выгодном положении. И поскольку еще и гемоглобин низкий, то кровь недостаточно снабжается кислородом. Если сравнивать профессиональных атлетов обоих полов, то у женщин МПК будет ниже на 10% в сравнении с мужчинами.

Тренировки на МПК

Бегуны, которые подходят к своему делу со всей серьезностью и участвуют в международных соревнованиях, знают, что улучшение МПК и прочих аэробных способностей является основой для достижения высочайших результатов. Разработанные в прошлом программы тренировок в настоящее время могут потерять свою эффективность, поскольку новые исследования открывают дополнительные факты, способные расширить границы возможностей. Специалисты рекомендуют брать за основу накопленный годами опыт, и всегда пытаться привнести что-то свое в тренировочный процесс, исходя из собственных характеристик.

По мнению экспертов тренировки на МПК важны для общего развития не только профессиональных спортсменов, а и тех, кому просто нравится бегать. Их цель заключается в том, чтобы как можно больше времени отработать в режиме VO2Max. Такая работа на выносливость позволяет суммарно набирать предельно возможную продолжительность пробежки в режиме от 95% МПК.

В основе тренировок лежит принцип интервальности и интенсивности. Смена темпа позволит создать для организма нужные условия для наращивания основных характеристик. Чтобы достигать предельных показателей, необходимо тратить на отдых как можно меньше времени. Только в этом случае возможно, как следует проработать МПК при беге.

Тренировка №1. Выход к уровню максимального потребления кислорода

ДействиеКоличество
1Разминка. Базовые упражнения и легкий бег трусцой10-15 минут
2Бег в среднем темпе800 м
3Отдых легким бегом200 м
4Бег в высоком темпе800 м
5Отдых3-4 минуты
6Бег в среднем темпе800 м
7Отдых. Бег трусцой200 м
8Бег в высоком темпе800 м
9Отдых2-3 минуты
10Бег в среднем темпе800 м
11Отдых легким бегом200 м
12Бег в высоком темпе800 м
13Отдых4-5 минут
14Заминка5-10 минут

Тренировка №2. Скорость каждого из интервалов поддерживается в среднем темпе, как при беге на 3 км.

ДействиеКоличество
1Небольшая разминка перед основной работой10 минут
2Бег400 м
3Отдых40 секунд
4Бег400 м
5Отдых40 секунд
6Бег400 м
7Отдых40 секунд
8Бег400 м
9Отдых4 минуты
10Повтор подхода2-3 раза
11Отдых во время заминки10 минут

Тренировка №3. Работа на пределе (если темп не подходит, можно его увеличить, исходя из собственной подготовленности)

ДействиеКоличество
1Разминка. Упражнения из базового курса + бег трусцой5-10 минут
2Бег в среднем темпе1,2 км
3Отдых2 минуты
4Бег в предельном темпе400 м
5Отдых3 минуты
6Бег в высоком темпе800 м
7Отдых2 минуты
8Бег в предельном темпе300 м
9Отдых3 минуты
10Бег в высоком темпе600 м
11Отдых2 минуты
12Бег в предельном темпе200 м
13Отдых3 минуты
14Бег в среднем темпе1,2 км
15Заминка с растяжкой5-10 минут

Скачать упражнения на разминку перед бегом:

Упражнения на разминку

Скачать упражнения на заминку после бега:

Заминка после бега

Скачать тренировки:

При составлении тренировочного плана важно придерживаться двух принципов, которые позволят показывать в дальнейшем хорошие результаты:

  1. Только работа на пределе возможностей позволит выйти на качественно новый уровень. Никакая система тренировок не будет гарантировать первые места на соревнованиях, если спортсмен после занятий не ощущает какой-либо прогресс. Чтобы показать максимум, надо работать, прежде всего, соревнуясь с самим собой. Показатель МПК имеет генетическую основу, но его можно и нужно развивать при помощи тренировок.
  2. Необходимо одновременно сочетать такие показатели, как скорость, выносливость и аэробные возможности. Интервальные тренировки с меньшим километражем дистанций позволят развить силу и скорость. Более длинные отрезки нацелены на проработку выносливости. Комплексный подход с умелым сочетанием аэробных и анаэробных нагрузок, позволит каждый раз выходить из собственной зоны комфорта и открывать перед собой новые перспективы в росте.

Заключение

Если спортсмен целенаправленно тренирует показатель МПК и развивает его во время занятий, то у него больше шансов обойти соперников на финише и занять самое высокое место среди всех участников. Кроме того, развитие данной характеристики помогает в привычной жизни: поддерживает здоровье и дает прилив сил и энергии для достижения новых высот.

Вам также будет интересно:

что это такое и как развивать

Показатель МПК и концепцию кислородного долга впервые озвучил английский физиолог Арчибальд Хилл, а в 1922 году получил Нобелевскую премию за это открытие. Максимальное потребление кислорода (МПК или VO2max) – показатель работоспособности и аэробной выносливости организма. Он важен для большинства циклических видов спорта, а особенно в беге от 800 до 5000 м и в аналогичных по времени нагрузки дисциплинах. С 2016 года Американская кардиологическая ассоциация использует МПК для оценки состояния сердечно-сосудистой системы.

Что такое и зачем нужен показатель МПК?

Максимальное потребление кислорода (МПК или VO2max) – это максимальный объем кислорода, который организм может потребить из вдыхаемого воздуха за 1 минуту при максимальной нагрузке. Количество кислорода измеряется в мл на кг массы тела в минуту: мл/кг/мин. Показатель аэробной производительности и общей выносливости спортсмена. Другими словами, МПК определяет, насколько эффективно сердце, легкие и сосуды обеспечивают организм кислородом во время продолжительных нагрузок.

Чем выше МПК – тем больше кислорода поступает в мышцы и больше энергии вырабатывается. По МПК можно отследить динамику тренировочного процесса: если показатель растет – физическая форма становится лучше. Если показатель падает – стоит пересмотреть тренировочный план.

Важно понимать, что МПК не связан напрямую с результатами на соревнованиях. Это относительный показатель, по которому можно отслеживать эффективность тренировок. Существует много примеров, когда спортсмен с более низким МПК выигрывает обладателя высокого МПК. Иногда в организме включаются ограничители, которые не позволяют использовать все возможности и выйти на максимальное потребление кислорода. В таком случае нужно искать причину в силе мышц, технике, составе крови, пороге анаэробного обмена (ПАНО) и т.д. Бывает, что главным ограничителем выступает мозг и нервная система, которые не дают «выложиться» из-за инстинкта самосохранения.

Измерение МПК на газоанализаторе. Источник: scmp.com

От чего зависит МПК?

Физическая подготовка

Под ней подразумеваются важные физиологические показатели: объем легких, размер сердца, эластичность сосудов и сети капилляров, уровень гемоглобина и объем крови, количество митохондрий и активность мышечных ферментов, перерабатывающих кислород в энергию, жировая и мышечная массы тела, стрессоустойчивость центральной нервной системы. Чем лучше эти показатели, тем выше МПК.

У нетренированного взрослого человека МПК составляет примерно 45 мл/кг/мин, МПК бегуна-любителя лежит в пределах 50-60 мл/кг/мин. Все это гораздо ниже МПК профессионального спортсмена – оно может достигать уровня 80-90 мл/кг/мин.

Источник: zozhnik.ru

Генетика

Ученые пришли к выводу, что предельные показатели МПК и способность его развития наследуются. То есть у каждого есть своя планка МПК, которая задана природой. Но подобраться к генетической планке удается только атлетам мирового уровня, спортсменов-любителей даже высокого уровня это никак не ограничивает. Именно генетические особенности объясняют тот факт, что в тренировочной группе одни атлеты быстро наращивают МПК, а другие – нет. Для развития МПК нужен индивидуальный подход, в зависимости от реакции организма на нагрузку.

Вес

Вес тела легко оценить с помощью индекса массы тела (ИМТ). Согласно исследованиям, опубликованным в Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, высокий индекс массы тела связан с пониженным МПК. Читайте как определить свой ИМТ и процент жира в организме.

Возраст и пол

В среднем у мужчин МПК выше на 20-30%, чем у женщин. Это объясняется генетическими особенностями: процент жира, гормоны, гемоглобин, объем сердца и легких. 

Уровень МПК может расти до 35 лет. Затем максимальное потребление кислорода снижается, уменьшаясь к 65 годам примерно на 30%.

МПК нетренированных людей в зависимости от пола и возраста. Источник: medbe.ru

Как измерить МПК?

  1. Исследование в спортивном медицинском центре на газоанализаторе – специальном аппарате для анализа состава воздуха. Замеряется уровень кислорода на вдохе и выдохе, разница между этими показателями и есть потребление кислорода. Тест проводится на беговой дорожке или велотренажере под нагрузкой, постепенно повышая которую можно определить МПК.
  2. Беговой тест. Пробегите дистанцию 1500-3000 м на максимуме возможностей. Сразу после финиша зафиксируйте ЧСС и темп – это и будут приблизительные показатели уровня МПК. Правда, без значений в мл/кг.
  3. Самый простой и доступный способ измерить МПК – с помощью спортивного гаджета. Пульсометр с функцией VO2max может высчитать МПК на основании показателей нескольких тренировок.

 

Как повысить МПК: примеры тренировок

Под повышением МПК обычно понимают улучшение показателей в рамках своего природного потолка. Генетический максимум МПК отодвинуть практически невозможно, но можно к нему приблизиться. Элитные спортсмены уже работают близко к биологическому максимуму, тогда улучшение результатов идет за счет совершенствования техники, увеличения силы и наращивания капиллярной сети в мышцах, уменьшения процента жира и других факторов.

Начинающим спортсменам уровень МПК можно улучшить с помощью регулярных аэробных тренировок на низком пульсе. Они развивают сердце и сосуды, настраивают обменные процессы и «учат» организм правильно использовать свои ресурсы.

Продвинутым спортсменам повысить МПК помогает бег по холмам, темповые и интервальные тренировки. Выполняются на уровне показателей МПК.

Примеры тренировок для повышения МПК

Пример тренировки для повышения МПК у тренированного человека: 5 интервалов по 4-5 минут на интенсивности выше анаэробного порога. Далее восстановительный бег до пульса 65% от ЧСС мах. Интервалы можно поделить и на более короткие с короткими перерывами. Например, 30 сек быстрого бега через 15 секунд отдыха. Общий объем интенсивных интервалов не должен быть меньше 4 км и больше 8 км за один раз. Такую тренировку достаточно проводить 1 раз в неделю.

Время восстановительного бега между интервалами очень важно в таких тренировках – пропорции «бег/восстановление» должны составлять 1:1 или 2:1. Организму нужно восстановиться, чтобы качественно отработать следующий отрезок. При этом, слишком долгий отдых между отрезками тоже может испортить тренировку. Суть такой работы в наборе километров на уровне МПК, при слишком долгом отдыхе нужно будет снова выводить организм к нужному состоянию. Например, при оптимальном восстановлении на следующем отрезке организм выйдет в рабочую зону в начале отрезка и весь интервал пройдет с пользой. А слишком отдохнувший спортсмен выйдет на МПК только к концу отрезка.

Примеры тренировок для повышения МПК:

Длина интервалаКоличество интерваловОбщая дистанция
600 м7-104200-6000 м
800 м6-104800-8000 м
1000 м5-85000-8000 м
1200 м4-64800-7200 м
1600 м3-54800-8000 м

Вот общие рекомендации, которые помогут повысить МПК:

  • укрепляйте мышцы с помощью силовых упражнений
  • снижайте жировую массу и повышайте мышечную, оставаясь в рамках нормального веса
  • делайте специальные беговые упражнения, чтобы улучшить технику бега
  • проводите регулярные продолжительные тренировки в аэробной зоне, чтобы развить сердечно-сосудистую систему
  • 1-2 раза в неделю проводите высокоинтенсивные тренировки в развивающей зоне: темповые, интервальные или бег в гору

Сурен Арутюнян о тренировке МПК


Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью – пишите в комментариях. Мы всегда рады общению.

Подписывайтесь на нас в TelegramЯндексДзен и Вконтакте

МПК (максимальное потребление кислорода)

Дано определение МПК. Приведены значения МПК у нетренированных людей и спортсменов различного возраста, пола и специализации. Описаны прямые и косвенные методы оценки МПК у человека. Показана взаимосвязь МПК с процентом медленных мышечных волокон.

МПК (максимальное потребление кислорода)

Определение

МПК (максимальное потребление кислорода) – максимально возможная скорость потребления кислорода организмом при выполнении физической работы (С.С. Михайлов, 2009). Другими словами, МПК характеризует собой то предельное количество кислорода, которое может быть использовано организмом в единицу времени.

Значение МПК

У нетренированных молодых людей МПК обычно равно 3-4 л/мин., у спортсменов высокого класса, выполняющих аэробные нагрузки МПК составляет 6-7 л/мин. Для исключения влияния на эту величину массы тела МПК рассчитывают на 1 кг массы тела. В этом случае у молодых людей, не занимающихся спортом, МПК равно 40-50 мл/мин кг, а у хорошо тренированных спортсменов 80-90 мл/мин кг.

В.Л. Карпман, З.Б. Белоцерковский и И.А. Гудков (1988) приводят следующие значения МПК для нетренированных (таблица 1) и тренирующихся (таблица 2) мужчин и женщин.

Таблица 1

МПК и его оценка у нетренированных здоровых людей (В.Л. Карпман, З.Б. Белоцерковский и И.А. Гудков, 1988)

ПолВозраст, летМПК (мл/мин. Кг)
Очень высокоеВысокоеСреднееНизкоеОчень низкое
Мужчины<25>5549-5439-4833-38<33
25-34>5245-5238-4432-37<32
35-44>5043-5036-4230-35<30
45-54>4740-4732-3927-31<27
55-64>4537-4529-3623-28<23
>64>4333-4327-3220-26<20
Женщины<20>4438-4431-3724-30<24
20-29>4136-4130-3523-29<23
30-39>3935-3928-3422-27<22
40-49>3631-3625-3020-24<20
50-59>3429-3423-2818-22<18
>59>3227-3221-2616-20<16

 

Таблица 2

МПК у спортсменов и его оценка в зависимости от пола, возраста и спортивной специализации (В.Л. Карпман, З.Б. Белоцерковуский и И.А. Гудков, 1988)

ПолВозраст, летСпортивная специализацияМПК (мл/мин. Кг)
Очень высокоеВысокоеСреднееНизкоеОчень низкое
Мужчины и женщиныДо 18 летГруппа А>7062-7053-6145-52<45
Группа Б>6054-6047-5340-46<40
Группа В>5646-5641-4535-40<35
Мужчины18 лет и старшеГруппа А>7868-7857-6746-50<46
Группа Б>6860-6850-5942-49<42
Группа В>5851-5846-5041-45<41
Женщины18 лет и старшеГруппа А>6960-6950-5940-49<40
Группа Б>5952-5944-5136-43<36
Группа В>5046-5041-4536-40<36

Примечание:

Группа А – лыжные гонки, бег (800 м и более), спортивная ходьба, современное пятиборье, велогонки (1 км и более), конькобежный спорт (1500 м и более), гребля академическая, на байдарках и каноэ, плавание (200 м и более), биатлон, лыжное двоеборье.

Группа Б – спортивные игры, единоборства (бокс, борьба, фехтование), спринтерские дистанции в легкой атлетике, беге на коньках, велоспорте, плавании; фигурное катание, легкоатлетические многоборья, прыжки в воду, художественная гимнастика.

Группа В – спортивная гимнастика, тяжелая атлетика, легкоатлетические метания, стрельба пулевая и стендовая, стрельба из лука, конный спорт, автомотоспорт.

Где используется МПК

С точки зрения биохимии МПК характеризует максимальную мощность аэробного пути ресинтеза АТФ: чем выше величина МПК, тем больше значение максимальной скорости тканевого дыхания. Это связано с тем, что практически весь поступающий кислород используется в этом процессе.

В спортивной практике МПК используется для характеристики относительной мощности аэробной работы, которая выражается потреблением кислорода в процентах от МПК. Например, относительная мощность работы, выполняемой с потреблением кислорода 3 л/мин. спортсменом, имеющим МПК, равное 6 л/мин, будет составлять 50% от уровня МПК, или 50% критической мощности (С.С. Михайлов, 2009).

МПК и физическая работоспособность

МПК является одним из распространенных и точных методов оценки физической работоспособности (А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб, 2005). Это связано с тем, что величина потребляемого мышцами кислорода эквивалентна производимой ими работе. Следовательно, потребление организмом кислорода возрастает пропорционально мощности выполняемой работы.

Факторы, влияющие на уровень МПК

Величина МПК зависит от функционального состояния кардио-респираторной системы, от содержания в крови гемоглобина, а в мышцах – миоглобина, от количества и размеров митохондрий (С.С. Михайлов, 2009).

Методы оценки МПК

МПК может быть определен прямым и косвенными методами.

Прямой метод оценки МПК

Прямой метод оценки МПК предполагает использование велоэргометра или тредбана и оборудования для анализа выдыхаемого воздуха. При этом исследуемый должен выполнять работу «до отказа», что не всегда достижимо. Поэтому было разработано несколько косвенных методов оценки МПК.

Косвенные методы оценки МПК

К косвенным методам определения МПК относятся метод Astrand-Rhyming; тест Купера, расчет на основе величины PWC170 и др.

Метод Astrand-Rhyming

Для оценки МПК этим методом нужна ступенька высотой 40 см для мужчин и 33 см для женщин, метроном; секундомер; медицинские весы; устройство для регистрации ЧСС.

Участник тестирования выполняет степ-тест в течение 5 мин. Темп восхождения на ступеньку – 22,5 цикла за минуту. Для того чтобы каждый удар метронома соответствовал одному шагу его устанавливают на показатель 90 уд/мин. В конце пятой минуты нагрузки регистрируется ЧСС. При отсутствии устройства для регистрации ЧСС, пульс подсчитывают пальпаторно в течение 10с восстановления после физической нагрузки. До или после нагрузки определяется масса тела тестируемого с точностью до 1 кг. В результате оценивается ЧСС за одну минуту после выполнения регламентированной нагрузки.

Расчет МПК (в л/мин) осуществляется по номограмме представленной на рис. 1. Сначала по горизонтали на уровне показателя массы тела участника тестирования определяют соответствующую точку на шкале ПК (потребление кислорода). Потом на шкале, которая находится в левой части рисунка, находят зарегистрированную в конце нагрузки ЧСС. Две точки соединяют прямой, а на месте пересечения ее со средней линией получают искомое значение МПК.

Рис.1. Номограмма для подсчета МПК (на рис. 1 МСК)

Тест Купера

Тест должен выполняться на дорожке стадиона. После старта участники тестирования пытаются в течение 12 мин. преодолеть как можно большую дистанцию. Регистрируется расстояние (с точностью до 1 м), которое исследуемый преодолел за 12 минут.

Следует отметить, что во время выполнения теста можно временно переходить на ходьбу или останавливаться на отдых. При наличии неприятных ощущений у тестируемого выполнение теста прекращается.

По показателям данного теста можно непрямым способом рассчитать значения МПК. Для этого используется следующая формула:

МПК=0,0268 х (преодоленная дистанция) – 11,3,

где: МПК, мл/кг мин. а преодолеваемая дистанция – мили.

Определение МПК на основе PWC170

Взаимосвязь между МПК и PWC170 описывается формулой: МПК = 1,7 PWC170 +1240

Для определения МПК у высококвалифицированных спортсменов циклических видов спорта В.Л. Карпман, З.Б. Белоцерковский и И.А. Гудков (1988) предлагают следующую формулу: МПК = 2,2 PWC170 +1070

Взаимосвязь МПК и композиции мышечных волокон

Установлена взаимосвязь между содержанием в мышцах медленных мышечных волокон I типа и МПК (А.В. Самсонова, А.А. Крестинина, 2014). Полученные результаты свидетельствуют о том, что между процентным содержанием мышечных волокон I типа в m. vastus lateralis и МПК существует достоверная корреляционная зависимость (r = 0,807, p≤0,001). Наиболее адекватной моделью, описывающей исходные данные является линейная (рис.1). Коэффициенты регрессии достоверны (р≤0,001), стандартная ошибка предсказания равна 6,0, уравнение регрессии имеет вид:

Y=31,2733+0,380279x,

где: х – процент медленных мышечных волокон в m. vastus lateralis, Y– МПК, мл/кг мин, рис.2.

Рис. 2. Корреляционное поле зависимости МПК от процента мышечных волокон I типа в m. vastus lateralis у мужчин не занимающихся спортом и спортсменов низкой квалификации (исходные данные получены из Staron R.S. et al., 1984).

Для элитных спортсменов, представителей разных видов спорта также существует высокая корреляционная зависимость между значением МПК и процентом содержания в мышцах мышечных волокон I типа (r=0,888, p≤0,01), (рис.3). Коэффициенты регрессии достоверны, (p≤0,01), стандартная ошибка предсказания равна 4,3. Уравнение регрессии имеет вид:

Y=45,0952+0,441157x,

где: х – процент медленных мышечных волокон в m. vastus lateralis, Y– МПК, мл/кг мин, рис.3.

Рис. 3. Корреляционное поле зависимости МПК от процента мышечных волокон I типа в m. vastus lateralis у элитных спортсменов различных видов спорта (мужчины) (исходные данные получены из Gollnick P.D. et al., 1972)


Более подробно строение и функции мышц описаны в моих книгах


Литература

  1. Михайлов С.С. Спортивная биохимия. – М.: Советский спорт, 2009.– 348 с.
  2. Карпман, В.Л. Тестирование в спортивной медицине / В.Л. Карпман, З.Б. Белоцерковский, И.А. Гудков. – М.: Физкультура и спорт, 1988.– 208 с.
  3. Самсонова А.В., Крестинина А.А.  Взаимосвязь между уровнем МПК и композицией мышечных волокон в скелетных мышцах человека//Труды кафедры биомеханики университета им. П.Ф. Лесгафта.- 2014.- Вып. 8.- С. 45-51.
  4. Сергиенко Л.П. Непрямые методы определения максимального потребления кислорода (обзор) / Л.П. Сергиенко // Слобожанський науково-спортивний вiсник, 2015.– № 1.– С. 109 -122.
  5. Солодков А.С., Сологуб Е.Б. Физиология человека. Общая. Спортивная. возрастная: Учебник. — М.: Олимпия Пресс, 2005.- 528 с.
  6. Staron R.S., Hikida R.S., Hagerman F.C., Dudley G.A., Murray T.F. Human Skeletal Muscle fiber Type Adaptability to Various Workloads //Journal of Histochemistry and Cytochemistry. – 1984. – Vol. 32. – No.2. – P. 146-152.
  7. Gollnick P.D., Armstrong R.B., Saubert IV C.W., Piehl K., Saltin, B. Enzyme activity and fiber composition in skeletal muscle of untrained and trained men //Journal of Applied Physiology. – 1972. – Vol. 33. – 3. –  P. 312-319.

С уважением, А.В. Самсонова

Всемирная паралимпийская легкая атлетика Классификация и категории

ЧТО ТАКОЕ КЛАССИФИКАЦИЯ?

Цель системы классификации МПК - обеспечить структуру соревнований для людей с заболеваниями, которые вызывают нарушения, влияющие на спортивные результаты, для обеспечения честной конкуренции. В частности, он разработан для поощрения участия в спорте лиц с ограниченными физическими возможностями, обеспечивая структуру соревнований, которая сводит к минимуму влияние соответствующих типов нарушений на исход соревнований.

Для обеспечения справедливости и равноправия соревнований во всех паралимпийских видах спорта действует система, гарантирующая, что победа будет определяться навыками, физической подготовкой, мощностью, выносливостью, тактическими способностями и умственной сосредоточенностью, теми же факторами, которые определяют успех в спорте для способных: физически здоровые спортсмены. Этот процесс называется «классификацией», и его цель состоит в том, чтобы свести к минимуму влияние нарушений на деятельность («спортивная дисциплина»). Таким образом, наличия нарушения недостаточно; влияние на спорт должно быть доказано, и в каждом паралимпийском спорте критерии группировки спортсменов по степени ограничения активности, вызванной поражением, называются «спортивными классами».

Посредством классификации определяется, какие спортсмены имеют право участвовать в соревнованиях и как спортсмены группируются для участия в соревнованиях. Это в некоторой степени похоже на группировку спортсменов по возрасту, полу или весу.

Классификация зависит от вида спорта, поскольку нарушение влияет на способность заниматься разными видами спорта в разной степени. Как следствие, спортсмен может соответствовать критериям в одном виде спорта, но может не соответствовать критериям в другом виде спорта.

Классификация паралимпийских видов спорта развивалась с момента ее введения в 1940-х годах. Ранняя классификация была основана на медицинских диагнозах, но вскоре возникла необходимость в функциональных системах. Функциональные системы классификации зависят от вида спорта, так как любое конкретное нарушение может иметь значительное влияние в одном виде спорта и относительно незначительное - в другом.

По мере появления новых систем классификации потребность в универсальной стратегии классификации привела к публикации кода классификации МПК в 2007 году и последующих пересмотров в 2015 году.Кодекс классификации МПК требует разработки основанных на фактических данных систем классификации и детализирует политику и процедуры, которые должны быть общими для всех видов спорта в Паралимпийском движении.

Подробнее: https://www.paralympic.org/classification

Соответствующие документы:

Код классификации IPC и международные стандарты

КЛАССИФИКАЦИЯ ПО АТЛЕТИКЕ

Система классификации Всемирной паралимпийской легкой атлетики служит двум ключевым целям:

1.Определение права на участие

Система определяет, кто имеет право участвовать в соревнованиях Всемирной паралимпийской легкой атлетики.

2. Назначение спортивного класса

Система описывает методы разделения допущенных спортсменов на спортивные классы. Цель состоит в том, чтобы каждый класс состоял из спортсменов с нарушениями, которые вызывают примерно одинаковое ограничение активности в основных спортивных дисциплинах - беге, гонках на колясках, прыжках и бросках.

ОПРЕДЕЛЕНИЕ ПРАВО НА УЧАСТИЕ

Чтобы иметь право на участие в паралимпийской легкой атлетике, человек должен иметь соответствующий тип поражения, и поражение должно оцениваться как достаточно серьезное, чтобы повлиять на такой вид спорта, как легкая атлетика.

Минимальные критерии инвалидности (MDC) описаны в Правилах и положениях Всемирной паралимпийской легкой атлетики.

Существует 10 подходящих типов нарушений: восемь физических нарушений, а также нарушения зрения и интеллектуальные нарушения.

ТИП ПОВРЕЖДЕНИЯ ОПИСАНИЕ
Нарушение мышечной силы

Спортсмены с ослабленной мышечной силой имеют состояние здоровья, которое либо снижает, либо исключает их способность добровольно сокращать свои мышцы для движения или создания силы.

Примеры основного состояния здоровья, которое может привести к нарушению мышечной силы, включают повреждение спинного мозга (полное или неполное, тетра- или параплегию или парапарез), мышечную дистрофию, постполиомиелитный синдром и расщелину позвоночника.

Нарушение пассивного диапазона движения

Спортсмены с ограниченным диапазоном пассивных движений имеют ограничение или отсутствие пассивных движений в одном или нескольких суставах.

Примеры основного состояния здоровья, которое может привести к нарушению диапазона пассивных движений, включают артрогрипоз и контрактуру в результате хронической иммобилизации сустава или травмы сустава.

Дефицит конечности Спортсмены с недостаточностью конечностей имеют полное или частичное отсутствие костей или суставов в результате травмы (например, травматической ампутации), болезни (например, ампутации из-за рака костей) или врожденной недостаточности конечностей (например, дисмелии).
Разница в длине ног Спортсмены с разницей в длине ног имеют разницу в длине ног в результате нарушения роста конечностей или в результате травмы.
Короткий рост

Спортсмены с низким ростом имеют уменьшенную длину костей верхних конечностей, нижних конечностей и / или туловища.

Примеры основного состояния здоровья, которое может привести к низкому росту, включают ахондроплазию, дисфункцию гормона роста и несовершенный остеогенез.

Гипертония

У спортсменов с гипертонией наблюдается увеличение мышечного напряжения и снижение способности мышц к растяжению, вызванное повреждением центральной нервной системы.

Примеры основного состояния здоровья, которое может привести к гипертонии, включают церебральный паралич, черепно-мозговую травму и инсульт.

Атаксия

Спортсмены с атаксией имеют нескоординированные движения, вызванные повреждением центральной нервной системы.

Примеры основного состояния здоровья, которое может привести к атаксии, включают церебральный паралич, черепно-мозговую травму, инсульт и рассеянный склероз.

Атетоз

Спортсмены с атетозом имеют постоянные медленные непроизвольные движения.

Примеры основного состояния здоровья, которое может привести к атетозу, включают церебральный паралич, черепно-мозговую травму и инсульт.

Нарушение зрения

У спортсменов с нарушением зрения зрение ухудшилось или отсутствует из-за повреждения структуры глаза, зрительных нервов или оптических путей или зрительной коры головного мозга.

Примеры основного состояния здоровья, которое может привести к ухудшению зрения, включают пигментный ретинит и диабетическую ретинопатию.

Нарушение интеллекта Спортсмены с интеллектуальными нарушениями имеют ограничение в интеллектуальном функционировании и адаптивном поведении, что влияет на концептуальные, социальные и практические адаптивные навыки, необходимые в повседневной жизни. Это нарушение должно присутствовать до достижения 18-летнего возраста.

НАЗНАЧЕНИЕ СПОРТИВНЫХ КЛАССОВ

Цель классификации в паралимпийской легкой атлетике - минимизировать влияние допустимых поражений на результат соревнований.Для этого спортсмены оцениваются и затем помещаются в категории соревнований, называемые спортивными классами, в зависимости от того, насколько их поражение влияет на спортивные результаты.

Как правило, спортсмены с нарушениями, которые оказывают аналогичное влияние на спортивные результаты, будут соревноваться в одном спортивном классе. Система гарантирует, что спортсмены добиваются успеха не просто потому, что у них есть поражение, которое причиняет меньше неудобств, чем у их конкурентов, а из-за их навыков, решимости, тактики, физической формы и подготовки.

Числовая цифра в классификации паралимпийской легкой атлетики представляет уровень поражения; чем меньше число в пределах каждого типа нарушения, тем серьезнее нарушение.

TRACK AND JUMP (PREFIX T FOR TRACK)

ДИСЦИПЛИНА: Бег и прыжки (20 занятий)

СПОРТИВНЫЕ КЛАССЫ (виды поражения):

  • T11-13 (Нарушение зрения)
  • T20 (Интеллектуальное нарушение)
  • T35-38 (Нарушения координации (гипертония, атаксия и атетоз))
  • T40-41 (Низкий рост)
  • T42-44 (Конкуренция нижней конечности без протеза, пораженная недостатком конечности, разницей в длине ног, ослабленной мышечной силой или нарушением диапазона пассивных движений)
  • T45-47 (Верхние конечности, пораженные недостаточностью конечностей, нарушением мышечной силы или нарушением диапазона пассивных движений)
  • T61-64 (Нижняя конечность / я, конкурирующая с протезом, пораженная недостаточностью конечности и разницей в длине ног)

ДИСЦИПЛИНА: Гонки на колясках (7 классов)

СПОРТИВНЫЕ КЛАССЫ (виды поражения):

  • T32-34 (Нарушения координации (гипертония, атаксия и атетоз))
  • T51-54 (Недостаточность конечностей, разница в длине ног, нарушение мышечной силы или нарушение диапазона пассивных движений)

ДИСЦИПЛИНА: RaceRunning (3 класса)

СПОРТИВНЫЕ КЛАССЫ (виды нарушений)

  • RR1, RR2, RR3 (спортсмены с тяжелыми нарушениями координации (гипертония, атаксия, атетоз), участвующие в соревнованиях RaceRunning в спортивных классах RR1, RR2, RR3 (более подробная информация здесь).
  • БРОСЫ (ПРЕФИКС F ДЛЯ ПОЛЯ)

ДИСЦИПЛИНА: Броски стоя (19 классов)

СПОРТИВНЫЕ КЛАССЫ (виды поражения):

  • F11-13 (Нарушение зрения)
  • F20 (Интеллектуальное нарушение)
  • F35-38 (Нарушения координации (гипертония, атаксия и атетоз))
  • F40-41 (Низкий рост)
  • F42-44 (Конкуренция нижней конечности без протеза, пораженная недостатком конечности, разницей в длине ног, ослабленной мышечной силой или нарушением диапазона пассивных движений)
  • F45-46 (Верхние конечности, пораженные недостаточностью конечностей, нарушением мышечной силы или нарушением диапазона пассивных движений)
  • F61-64 (Нижние конечности, конкурирующие с протезами, пораженные недостаточностью конечностей и разницей в длине ног)

ДИСЦИПЛИНА: Броски сидя (11 классов)

СПОРТИВНЫЕ КЛАССЫ (виды поражения):

  • F31-34 (Нарушения координации (гипертония, атаксия и атетоз))
  • F51-57 (Недостаточность конечностей, разница в длине ног, снижение мышечной силы или нарушение диапазона движений)

ДЕТАЛИ СПОРТИВНЫХ КЛАССОВ

T11-13 и F11-13 - Спортсмены этих классов имеют нарушение зрения, достаточно серьезное, чтобы повлиять на спорт.Они соревнуются в одном из трех спортивных классов по легкой атлетике (T11-13) и метаниям (F11-13):

T11 / F11
У этих спортсменов очень низкая острота зрения и / или отсутствие световосприятия.

T12 / F12
Спортсмены спортивного класса T12 / F12 имеют более высокую остроту зрения, чем спортсмены спортивного класса T11 / F11, и / или поле зрения диаметром менее 10 градусов.

T13 / F13
Спортсмены со спортивным классом T13 / F13 имеют наименее серьезное нарушение зрения, подходящее для паралимпийской легкой атлетики.У них самая высокая острота зрения и / или поле зрения диаметром менее 40 градусов.

T20 / F20 - Спортсмены этого класса имеют интеллектуальные нарушения, которые влияют на бег (400 м - марафон), прыжки (прыжки в длину и тройной прыжок) или метание (толкание ядра).

Существует один спортивный класс для соревнований по бегу и прыжкам (T20) и один для полевых соревнований (F20), и спортсмены должны соответствовать требованиям MDC для каждого вида спорта (бег, прыжки или метание).

T32-4, T35-38, F31-34 и F35-38 - Спортсмены этих классов подвержены гипертонусу, атаксии и атетозу, все из которых обычно влияют на координацию движений. Они соревнуются в следующих классах:

КОЛЕСНЫЙ ДИСК: T32-34 - Классы для гонок на колясках

T32 - Спортсмены имеют нарушение координации от умеренного до тяжелого, затрагивающее все четыре конечности и туловище, но обычно с немного большей функцией одной стороны тела или ног.Нарушается функция, что затрудняет метание и движение инвалидной коляски. Плохое управление багажником.

T33 - Спортсмены имеют нарушение координации от трех до четырех конечностей от умеренного до тяжелого, но обычно имеют почти полный функциональный контроль в наименее пораженной руке. На движение кресла-коляски вперед влияет значительная асимметрия движения руки и / или очень плохой захват и освобождение одной рукой и ограниченное движение туловища.

T34 - У спортсменов обычно поражаются все четыре конечности, но больше поражаются нижние конечности, чем верхние.Руки и туловище демонстрируют от удовлетворительной до хорошей функциональной силы, почти здорового захвата, освобождения и относительно симметричного движения кресла-коляски.

БЕГОВАЯ ДОРОЖКА И ПЫРЫВЫ: T35-38 - Спортсмены в спортивных классах T35-38 обладают достаточными функциями для бега:

T35 - У спортсменов обычно поражаются все четыре конечности, но в большей степени ноги, чем руки. Беговая походка от умеренного до сильного, длина шага обычно укорачивается.

T36 - Эти спортсмены демонстрируют умеренный атетоз, атаксию, а иногда и гипертонус или их сочетание, поражающее все четыре конечности. Руки обычно поражаются так же или в большей степени, чем ноги. Непроизвольные движения четко проявляются во всем туловище и / или в конечностях во всех видах спорта, либо когда спортсмен пытается стоять на месте (атетоз), либо при попытке выполнить определенное движение (тремор).

T37 - Спортсмены имеют умеренный гипертонус, атаксию или атетоз одной половины тела.Другая сторона тела может быть затронута минимально, но всегда демонстрирует хорошую функциональную способность при беге. Действие руки асимметрично. Некоторая асимметрия туловища обычно очевидна.

T38 - Спортсмены имеют четкие доказательства гипертонии, атаксии и / или атетоза при оценке физического состояния, которые влияют на бег. Нарушение координации от легкой до умеренной степени может проявляться в одной-четырех конечностях. Обычно слабо нарушается координация и равновесие, и в целом эти спортсмены могут свободно бегать и прыгать.

БЛОКИРОВКИ С СИДЕНЬЕМ: F31-34:

F31 - Спортсмены имеют тяжелую гипертонию или атетоз, с очень плохим функциональным диапазоном и / или контролем движений во всех четырех конечностях и туловище. Работа рук очень плохая из-за ограниченного статического захвата, сильно ограниченного движения при броске и плохого завершения и освобождения.

F32 - Спортсмены страдают гипертонусом, атаксией и / или атетозом от умеренной до тяжелой степени, поражающим все четыре конечности и туловище, обычно с немного большей функцией одной стороны тела или ног.Возможен цилиндрический и / или сферический захват, но захват и отпускание в сочетании с бросками плохо скоординированы. Плохое динамическое управление багажником.

F33 - Спортсмены страдают гипертонией, атаксией или атетозом от умеренной до тяжелой степени, поражающей от трех до четырех конечностей, обычно имеют почти полный функциональный контроль в наименее пораженной руке. Спортсмены могут бросать снаряд с силой, хотя и с ограниченным завершением. В то время как спортсмены могут схватить орудие, на его освобождение влияет плохая ловкость пальцев.Движения туловища ограничиваются тонусом разгибателей, поэтому броски в основном производятся рукой.

F34 - Спортсмены обычно имеют гипертонус обеих ног от умеренной до тяжелой степени, со значительными трудностями при стоянии и ходьбе. Руки и туловище демонстрируют хорошую или хорошую функциональную силу и почти полный захват, отпускание и завершение бросков. Плохая координация в руках - обычное явление. Гипертонус туловища и ног может привести к легким ограничениям в бросках.

БРОСКИ СТОЯ: F35-38 - Спортсмены спортивных классов F35-38 обладают достаточной функцией метания из положения стоя без поддержки или вспомогательных средств:

F35 - Спортсмены обычно больше поражаются ногами, чем руками, но также могут иметь значительное нарушение координации рук, не выполняющих метание. Умеренный гипертонус в ногах существенно ограничивает способность ходить и бегать. Атлет обладает хорошей функциональной силой и почти здоровым хватом, отпусканием и завершением в бросающей руке.

F36 - Спортсмены демонстрируют умеренный атетоз, атаксию, а иногда и гипертонию или их сочетание, поражающее все четыре конечности. Руки обычно поражаются так же или в большей степени, чем ноги. Непроизвольные движения четко видны во всем туловище и / или в конечностях при занятиях спортом, либо когда спортсмен пытается остановиться (атетоз), либо при попытке выполнить определенное движение (тремор).

F37 - Спортсмены имеют умеренную гипертонию, атаксию или атетоз одной половины тела.Другая сторона тела может быть поражена минимально и демонстрирует хорошую функциональную способность в бросках. Плохой перенос веса на пораженную ногу. Пораженная рука может не проявлять некоторых функциональных способностей. Некоторая асимметрия туловища обычно очевидна.

F38 - Спортсмены имеют четкие доказательства гипертонии, атаксии и / или атетоза при оценке физического состояния, соответствующей требованиям MDC. Поражение от легкой до средней степени может поражать от одной до четырех конечностей. Координация и равновесие в бросках могут быть незначительно нарушены, но в целом эти спортсмены могут бегать и бросать свободно, используя здоровую технику.

T40-41 и F40-41

Атлеты низкого роста соревнуются в спортивных классах T40 / F40 и T41 / F41.

ⒸЛукас Убель / Getty Images

Есть два класса в зависимости от роста спортсмена и пропорциональности верхних конечностей.

Спортсмены классов T40 или F40 имеют меньший рост, чем T41 и F41.

T42-47, F42-46, T51-54, F51-58, T61-64 и F61-64

Спортсменов в этих классах страдают от одного или нескольких нарушений опорно-двигательного дефицита конечностей, разницы ног длины, нарушения мышечной силы или нарушения пассивного диапазона движения.

Бег на гусенице, прыжки и броски стоя: T42 / F42 - T44 / F44 и T / F 61-64

Спортсмены с поражением нижних конечностей. Все спортсмены этих классов соревнуются стоя без поддержки.

Критерии для бега, прыжков и бросков одинаковы.

T42 / F42 - Спортсмены имеют один или несколько типов поражения, влияющих на функцию бедра и / или колена в одной или обеих конечностях, и с ограничениями активности в бросках, прыжках и беге, соревнующиеся без протеза / протезов, сравнимые с таковыми у спортсмена с минимумом одиночная ампутация через колено или выше колена.Спортсмены с поражением (-ями), примерно сопоставимым с двусторонней ампутацией выше колена, также помещаются в этот класс.

T43 / F43 - Спортсмены имеют двусторонние поражения нижних конечностей, соревнующиеся без протезов, когда обе конечности соответствуют минимальным критериям поражения, и где функциональная потеря наблюдается в ступнях, лодыжках и / или голенях. Ограничение активности в паралимпийской легкой атлетике примерно сравнимо с тем, что наблюдается у спортсмена с двусторонней ампутацией ниже колена.

T44 / F44 - Этот класс предназначен для любого спортсмена, соревнующегося без протеза с односторонним поражением или сочетанием поражений нижних конечностей, когда поражение только одной конечности соответствует критериям минимального поражения.Функциональная потеря наблюдается в одной стопе, лодыжке и / или голени. Ограничение активности в паралимпийской легкой атлетике примерно сравнимо с тем, что встречается у спортсмена с ампутацией лодыжки / ниже колена.

T61 / F61 - T64 / F64 - Первичные поражения относятся к нижним конечностям и включают только недостаточность конечностей и несоответствие длины ног. Все спортсмены в этих классах соревнуются стоя без опоры и часто используют протезы.

T61 / F61 - Спортсмены с двусторонним поражением конечностей через колено или выше колена, соревнующиеся с протезами, удовлетворяющими минимальным критериям поражения нижних конечностей (см. Правила и положения Всемирной паралимпийской легкой атлетики).

T62 / F62 - Спортсмены с двусторонним дефицитом конечностей ниже колена, соревнующиеся с протезами, удовлетворяющие минимальным критериям поражения нижних конечностей (см. Правила и положения Всемирной паралимпийской легкой атлетики).

T63 / F63 - Спортсмены с дефектом конечности через одно колено или выше колена, соревнующиеся с протезом, удовлетворяющим минимальным критериям поражения нижних конечностей (см. Правила и положения Всемирной паралимпийской легкой атлетики).

T64 / F64 - Спортсмены с односторонним дефицитом конечностей ниже колена, соревнующиеся с протезами, удовлетворяющие минимальным критериям поражения для дефицита нижней конечности и несоответствия длины ног (см. Правила и положения Всемирной паралимпийской легкой атлетики).

T45 / F45, T46 / F46, T47

Первичные поражения верхних конечностей. Все спортсмены этих классов соревнуются стоя без поддержки. Критерии бега и прыжков немного отличаются от критериев бросков.

Бег и прыжки: T45 - T47

T45 - Спортсмены имеют поражения обеих рук, затрагивающие плечевые и / или локтевые суставы, которые сопоставимы с ограничениями активности при беге и прыжках, которые испытывает спортсмен с двусторонней ампутацией выше локтя.

T46 - Спортсмены имеют одностороннее поражение верхней конечности, которое поражает плечевой и / или локтевой сустав одной руки и которое сопоставимо с ограничениями активности при беге и прыжках, примерно сравнимо с таковым у спортсмена с односторонней ампутацией выше локтя .Спортсмены с поражением обеих рук, поражающим локоть и запястье и примерно сравнимые с ограничениями активности, испытываемыми спортсменом с двусторонней ампутацией обеих рук через запястье / ниже локтя, или спортсменом с ампутацией выше локтя и ниже локтя, будут также быть помещенным в этот класс.

T47 - Спортсмены с односторонним поражением верхней конечности, приводящим к некоторой потере функции плеча, локтя и запястья, что в первую очередь влияет на спринт.Воздействие нарушения сопоставимо с ограничениями активности, с которыми сталкивается спортсмен с односторонней ампутацией через запястье / ниже локтя.

БРОСКИ СТОЯЧКИ: F45 - F46

F45 - Спортсмены имеют поражения обеих рук, которые должны соответствовать MDC в отношении дефицита конечностей, ограниченного диапазона пассивных движений или ослабленной мышечной силы до такой степени, что обе руки демонстрируют значительное ограничение активности для захвата и / или метания полевых орудий.

F46 - Спортсмены с односторонним поражением верхней конечности, примерно сравнимые с ограничениями активности, испытываемыми спортсменом с односторонней ампутацией одной руки через запястье или над ним и одной неповрежденной руки. Спортсмены с двусторонним поражением верхних конечностей, когда одна рука соответствует односторонним критериям, а другая пораженная рука не соответствует двусторонним критериям, указанным выше, также соревнуются в этом классе.

T51-T54 и F51-58

Спортсмены этих категорий легкой атлетики используют гоночные инвалидные коляски и метательные рамы на соревнованиях.

ⒸВагнер Мейер для IPC

КОЛЕСНАЯ ГУСКА: T51-54

T51 - У спортсменов обычно сниженная сила мышц плеча и трудности с выпрямлением локтей для толкающего действия, необходимого для движения в гонках на колясках. В туловище отсутствует сила мышц. Движение кресла-коляски достигается за счет тянущего действия с помощью мышц сгибателей локтя и разгибателей запястья.

T52 - Спортсмены используют мышцы плеч, локтей и запястий для движения инвалидной коляски.Сила мышц пальцев от недостаточной до полной с истощением собственных мышц рук. Сила мышц туловища обычно отсутствует.

T53 - Спортсмены обычно полностью выполняют функции рук, но не имеют активности брюшных или нижних спинных мышц (степень 0).

T54 - Спортсмены обладают полной силой верхних мышц рук, а некоторые - полной силой мышц туловища. У спортсменов может быть какая-то функция ног.

БРОСКИ С СИДЕНЬЕМ: F51-57

F51 - Спортсмены используют слегка уменьшенную до полной мощности мышц плеч, сгибателей локтя и разгибателей запястья для метания снаряжения.Мышцы трицепса нефункциональны и могут отсутствовать. Мышечная сила в туловище отсутствует. Захват орудия затруднен из-за нефункциональных сгибателей пальцев. Не метание рука, как правило, требует обвязку к стойке поддержки.

F52 - Спортсмены обычно обладают хорошими плечевыми мышцами и слегка слабыми или полностью развитыми мышцами локтя и запястья, необходимыми для метания орудия. Мышцы-сгибатели и разгибатели пальцев не работают, что затрудняет захват орудия.Рука, не выполняющая метание, обычно требует привязки к рамке для метания.

F53 - Спортсмены имеют полную силу мышц плеча, локтя и запястья руки, выполняющей метание. Сила мышц сгибателей и разгибателей пальцев функционирует, но всегда присутствует некоторая слабость и, как следствие, истощение внутренних мышц руки. Захват орудия близок к возможному, и при броске на орудие может быть приложена сила. Неразбрасывающая рука держит шест на рамке для метания.. Атлет с частичным или полным контролем туловища, но с метательной рукой, соответствующей профилю F52, соответствующим образом помещается в этот класс.

F54 - Спортсмены имеют полную силу и движения в руках, но не имеют силы в мышцах живота и, как правило, не имеют равновесия при сидении. Атлет с частичным или полным контролем туловища, но с верхними конечностями, соответствующими профилю F53, соответствующим образом помещается в этот класс.

F55 - Спортсмены имеют полную функцию рук и частичную или полную силу мышц туловища.В нижних конечностях нет движения. Атлеты с двусторонней дисартикуляцией бедра соответствующим образом помещаются в этот класс.

F56 - Спортсмены обладают полной силой мышц рук и туловища. Некоторые обеспечивают устойчивость таза до полной способности сжимать колени вместе. Отводящие и разгибающие мышцы бедра обычно отсутствуют. Аналогичные ограничения активности наблюдаются у спортсменов с двусторонней ампутацией выше колена. Спортсмены с некоторой, но нефункциональной мышечной силой в нижних конечностях также подходят к этому классу.

F57 - К этому классу относятся спортсмены, которые соответствуют одному или нескольким требованиям MDC в отношении ослабленной силы мышц, дефицита конечностей, нарушения пассивного диапазона движений и разницы в длине ног, которые не соответствуют ни одному из ранее описанных профилей.

ФОРМЫ МЕДИЦИНСКОЙ ДИАГНОСТИКИ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ С ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫМИ, ФИЗИЧЕСКИМИ НАРУШЕНИЯМИ И ЗРЕНИЕМ

Спортсмен и NPC несут ответственность за подачу копии формы медицинской диагностики (MDF) и всей соответствующей сопроводительной медицинской документации для спортсменов со зрением и физическими нарушениями в World Para Athletics через онлайн-систему SDMS.

Для спортсменов с интеллектуальными нарушениями необходимо подать форму TSAL-Q. Формы медицинской диагностики и TSAL-Q доступны на вкладке Всемирных паралимпийских легкоатлетических правил.

МИРОВАЯ СИСТЕМА КЛАССИФИКАЦИИ ПО АТЛЕТИКЕ

В 2003 году Всемирная паралимпийская легкая атлетика инициировала программу исследований, чтобы рассмотреть, как можно улучшить систему спортивной классификации за счет применения более научного и объективно обоснованного подхода. Такие улучшения будут соответствовать Кодексу классификации МПК.

Ниже вы найдете документ, подготовленный главным исследователем доктором Шоном Твиди. Любые вопросы, касающиеся приведенного ниже документа, следует направлять в Всемирную паралимпийскую атлетику по электронной почте [email protected]

.

Заключительный отчет по проекту классификации физических поражений МПК - Этап 1 обновлен 16 июля 2010 г. (pdf)

ПРАВИЛА КЛАССИФИКАЦИИ

Правила и положения Всемирной паралимпийской легкой атлетики 1 января 2018 г.

.

Классификация МПК - паралимпийские категории и классификации

что такое классификация?

Вызов интересам паралимпийского спорта представляет собой угрозу одностороннего и предсказуемого соревнования, в котором всегда побеждает спортсмен с наименьшими нарушениями.

Классификация

является краеугольным камнем паралимпийского движения, она определяет, какие спортсмены имеют право участвовать в соревнованиях и как спортсмены группируются для участия в соревнованиях.В паралимпийском спорте спортсмены сгруппированы по степени ограничения активности в результате нарушения. Это в некоторой степени похоже на группировку спортсменов по возрасту, полу или весу.

Различные виды спорта требуют, чтобы спортсмены выполняли различные действия, такие как бег на короткие дистанции, перемещение инвалидной коляски, гребля и стрельба. Поскольку виды спорта требуют разных занятий, влияние нарушения на каждый вид спорта также разное. Следовательно, чтобы классификация сводила к минимуму влияние поражения на спортивные результаты, классификация должна быть специфичной для спорта.

Классификация

направлена ​​на минимизацию воздействия ухудшения на результативность спортсменов, чтобы спортивные достижения определяли, какой спортсмен или команда в конечном итоге победит. Обеспечение классификации спортсменов перед соревнованиями имеет решающее значение для защиты честности и авторитета соревнований.

Важно подчеркнуть, что структура соревнований, обеспечиваемая системами классификации, является не только ключевой для спорта высших достижений, но также необходима для поощрения массового участия в паралимпийском спорте для людей с ограниченными возможностями.

КАК РАБОТАЕТ классификация?

Классификация осуществляется посредством процесса, называемого «Оценка спортсмена», который включает процедуры оценки спортсменов и присвоения спортивного класса и статуса спортивного класса.

Оценка спортсмена дает ответ на три основных вопроса:

1. Имеет ли спортсмен годное поражение для этого вида спорта?

2.Соответствует ли годное поражение спортсмена критериям минимального поражения в данном виде спорта?

3. Спортивный класс следует ли назначать спортсмену на основе того, в какой степени спортсмен может выполнять определенные задачи и действия, имеющие фундаментальное значение для спорта?

Первый шаг: определение годного поражения спортсмена

Любой спортсмен, желающий участвовать в паралимпийском соревновании, должен иметь основное заболевание, ведущее к необратимому годному поражению.

Паралимпийское движение предлагает спортивные возможности для спортсменов с ограниченными физическими возможностями, относящимися к одному из десяти типов годных поражений. (Глава 3.13 Справочник IPC)

ПРАВОМОЧНЫЕ ВИДЫ НАРУШЕНИЙ В ПАРАЛИМПИЙСКОМ ДВИЖЕНИИ

ОБЕСПЕЧЕНИЕ ТИПА

ОПИСАНИЕ

Спортсмены

с ослабленной мышечной силой имеют состояние здоровья, которое либо снижает, либо исключает их способность добровольно сокращать свои мышцы для движения или создания силы.

Примеры основного состояния здоровья, которое может привести к нарушению мышечной силы, включают повреждение спинного мозга (полное или неполное, тетра- или параплегию или парапарез), мышечную дистрофию, постполиомиелитный синдром и расщелину позвоночника.

Нарушение пассивного диапазона движения

Спортсмены с ограниченным пассивным диапазоном движений имеют ограничение или отсутствие пассивных движений в одном или нескольких суставах.

Примеры основного состояния здоровья, которое может привести к нарушению диапазона пассивных движений, включают артрогрипоз и контрактуру в результате хронической иммобилизации сустава или травмы сустава.

Спортсмены с недостаточностью конечностей имеют полное или частичное отсутствие костей или суставов в результате травмы (например, травматической ампутации), болезни (например, ампутации из-за рака костей) или врожденной недостаточности конечностей (например, дисмелии).

Спортсмены с разницей в длине ног имеют разницу в длине ног в результате нарушения роста конечностей или в результате травмы.

Короткий рост

Спортсмены с низким ростом имеют уменьшенную длину костей верхних конечностей, нижних конечностей и / или туловища.

Примеры основного состояния здоровья, которое может привести к низкому росту, включают ахондроплазию, дисфункцию гормона роста и несовершенный остеогенез.

У спортсменов с гипертонией наблюдается увеличение мышечного напряжения и снижение способности мышцы к растяжению, вызванное повреждением центральной нервной системы.

Примеры основного состояния здоровья, которое может привести к гипертонии, включают церебральный паралич, черепно-мозговую травму и инсульт.

Спортсмены с атаксией имеют нескоординированные движения, вызванные повреждением центральной нервной системы.

Примеры основного состояния здоровья, которое может привести к атаксии, включают церебральный паралич, черепно-мозговую травму, инсульт и рассеянный склероз.

Атетоз

Спортсмены с атетозом имеют постоянные медленные непроизвольные движения.

Примеры основного состояния здоровья, которое может привести к атетозу, включают церебральный паралич, черепно-мозговую травму и инсульт.

У спортсменов с нарушением зрения зрение ухудшилось или отсутствует из-за повреждения структуры глаза, зрительных нервов или оптических проводящих путей или зрительной коры головного мозга.

Примеры основного состояния здоровья, которое может привести к ухудшению зрения, включают пигментный ретинит и диабетическую ретинопатию.

Интеллектуальное нарушение

Спортсмены с интеллектуальным нарушением имеют ограничение в интеллектуальном функционировании и адаптивном поведении, которое влияет на концептуальные, социальные и практические адаптивные навыки, необходимые в повседневной жизни.Это нарушение должно присутствовать до 18 лет.

ⒸБуда Мендес / Getty Images

Десять подходящих поражений часто делятся на три отдельные группы: a) физические нарушения, включающие восемь нарушений, которые вызывают ограничения активности, которые являются биомеханическими по своей природе - нарушение мышечной силы, нарушение диапазона движений, дефицит конечностей, разница в длине ног, гипертонус , атаксия, атетоз и низкий рост; б) нарушение зрения и в) интеллектуальное нарушение.

Каждый паралимпийский вид спорта определяет, для каких допустимых видов поражения они предоставляют спортивные возможности в своих правилах классификации.

В то время как некоторые виды спорта предоставляют возможности для соревнований спортсменам со всеми десятью годными поражениями (например, паралимпийская легкая атлетика, паралимпийское плавание), другие виды спорта относятся к одному годному поражению (например, голбол - это вид спорта для спортсменов с нарушением зрения) или некоторым годным поражениям например, конная пара-выездка, пара-велоспорт).

Оценка того, есть ли у спортсмена годное поражение для занятия спортом, должна проводиться

.

международных спортивных федераций | Международный паралимпийский комитет

Международные федерации играют важную роль в паралимпийском движении, помогая развитию паралимпийского спорта во всем мире. Эти федерации по-разному работают с Международным паралимпийским комитетом, в зависимости от того, какой вид спорта они представляют.

МЕЖДУНАРОДНЫЕ ФЕДЕРАЦИИ

Международные федерации - это независимые спортивные федерации, признанные МПК в качестве единственного представителя Паралимпийского спорта .

Обязанности

Международные федерации включают техническую юрисдикцию и руководство соревнованиями и тренировочными объектами их соответствующих видов спорта во время Паралимпийских игр.

В настоящее время МПК признает 15 международных федераций:


МЕЖДУНАРОДНЫЕ СПОРТИВНЫЕ ОРГАНИЗАЦИИ ИНВАЛИДОВ

Международные организации спорта для инвалидов (IOSD) - это независимые организации, признанные IPC в качестве единственных представителей определенной группы нарушений .

Устройства

IOSD работают вместе с IPC, чтобы предоставить конкретный опыт для развития спорта для спортсменов с ограниченными физическими возможностями - от простого до элитного. Они действуют как руководящий орган для некоторых видов спорта с ограниченными физическими возможностями, которые входят в программу Паралимпийских игр.

В настоящее время IPC распознает четыре IOSD:

В своем заявлении о миссии МПК обязуется «продвигать и способствовать развитию спортивных возможностей и соревнований, от начального до элитного, для паралимпийских спортсменов как основы элитного паралимпийского спорта».

Для достижения этого МПК признает важность создания сети Паралимпийских семей из признанных международных спортивных федераций, которые не имеют права быть членами МПК , но вносят вклад в развитие спортивных возможностей для спортсменов, связанных с Паралимпийским движением, и имеют организационные возможности. цели, совместимые с видением и миссией МПК.

Следующие международные спортивные федерации признаны МПК:

.

Паралимпийское плавание (ранее МПК по плаванию) - О спорте

Паралимпийское плавание практикуется на международном уровне спортсменами почти в 100 странах и фигурирует в каждом выпуске Паралимпийских игр, становясь одним из крупнейших и наиболее привлекательных видов спорта.

На первых Паралимпийских играх 1960 года в Риме соревновались 77 пловцов из 15 стран.

Всемирное паралимпийское плавание под управлением Международного паралимпийского комитета действует как международная федерация этого вида спорта и базируется в Бонне, Германия.

Паралимпийское плавание открыто для спортсменов мужского и женского пола во всех подходящих группах поражений, которые соревнуются в плавании на спине, брассе, баттерфляем, вольным стилем, комплексном плавании и эстафете.

Возможности проведения соревнований включают Паралимпийские игры каждые четыре года, чемпионаты мира, проводимые раз в два года, а также региональные чемпионаты, проводимые раз в два или четыре года.

Мировая серия, включающая ряд соревнований по плаванию по всему миру, была запущена в 2017 году, чтобы предоставить спортсменам больше возможностей для классификации и соревнований на высшем уровне.

Для дальнейшего повышения квалификации тех, кто занимается спортом, каждый год проводится несколько курсов для повышения стандартов национальных и международных технических специалистов и классификаторов.

Всемирное паралимпийское плавание использует те же правила, что и его олимпийский аналог, Международная федерация плавания (FINA), с некоторыми изменениями при необходимости. Помимо текущих контактов между Всемирным паралимпийским плаванием и FINA, есть желание изучить возможности для взаимодействия в областях, в которых обе организации имеют общие интересы.

Паралимпийское плавание было одним из восьми видов спорта, входивших в спортивную программу первых Паралимпийских игр. В 1960 году в Риме 77 пловцов - все с травмами спинного мозга - из 15 стран разыграли 62 медальных соревнования. Максимальное расстояние, преодолеваемое пловцами, составляло 50 м, а дисциплины включали плавание на спине, брасс, кроль и комплексное плавание для пловцов с полными и неполными травмами позвоночника.

Плавание было частью программы на всех Паралимпийских играх


На Паралимпийских играх 1964 года в Токио соревнования проходили в 50-метровом токийском столичном бассейне с девятью дорожками, поскольку олимпийский бассейн был преобразован в ледовый каток.Многие технические официальные лица, участвовавшие в соревнованиях, также судили олимпийские гонки неделей ранее.

Перед Паралимпийскими играми 1972 года в Гейдельберге, Германия, была основана Международная ассоциация обучения плаванию парализованных, которая фактически действовала как спортивный технический комитет.

На Паралимпийских играх 1976 года в Торонто спортсмены с ампутированными конечностями и инвалидами по зрению были впервые включены в программу плавания. Это привело к резкому увеличению количества медальных соревнований: спортсмены разыграли 146 золотых медалей по сравнению с 56 в Гейдельберге.

Спортсмены, страдающие церебральным параличом, впервые соревновались на Паралимпийских играх 1980 года в Арнеме, Нидерланды, и Триша Цорн из США стала звездой, выигравшей семь золотых медалей.

В 1984 году Игры были разделены между Сток-Мандевиллем, Великобритания, и Нью-Йорком, США. Спортсмены-инвалиды соревновались на родине Паралимпийского движения, в то время как все другие группы инвалидов, включая Les Autres - новое дополнение к Играм - соревновались в США.

Американка Триша Зорн снова стала лучшей пловчихой на Паралимпийских играх 1988 года в Сеуле, выиграв 10 золотых медалей.

На Паралимпийских играх в Сиднее-2000 впервые на Играх выступили пловцы с умственными недостатками.

На Паралимпийских играх в Рио-2016 593 пловца из 79 стран разыграли 152 медальных соревнования.

РОСТ ПЛАВАНИЯ НА ПАРАЛИМПИЙСКИХ ИГР

Год Страны Медальные события Мужской Женский Всего ТОП-3 СТРАНЫ
1960 15 62 45 32 77 1. ITA 2. GBR 3. NOR
1964 13 63 65 33 98 1. США 2. AUS 3. GBR
1968 24 68 161 103 264 1. GBR 2. USA 3. NED
1972 33 56 169 110 279 1. NED 2. POL 3. RSA
1976 34 145 260 103 363 1. NED 2. ISR 3. США
1980 36 191 293 148 441 1. POL 2. CAN 3. NED
1984 43 347 349 192 541 1. NED 2. США 3. FRA
1988 44 257 344 160 504 1. США 2. SWE 3. GBR
1992 56 163 295 192 487 1. США 2. GBR 3. GER
1996 50 168 274 183 457 1. GER 2. GBR 3. AUS
2000 62 170 356 220 576 1. CAN 2. ESP 3. GBR
2004 61 167 330 229 559 1. CHN 2. GBR 3. USA
2008 62 141 323 224 547 1. США 2. CHN 3. UKR
2012 74 148 344 260 604 1. CHN 2. AUS 3. UKR
2016 79 152 329 264 593 1. CHN 2. UKR 3. GBR


ОБЩАЯ ТАБЛИЦА ПАРАЛИМПИЙСКИХ МЕДАЛЕЙ

РАНГ СТРАНА ЗОЛОТО СЕРЕБРЯНЫЙ БРОНЗА ИТОГО
1 США 268 205 216 689
2 Великобритания 217 246 218 681
3 Нидерланды 180 132 110 422
4 Канада 161 121 120 402
5 Австралия 128 150 142 420


Триша Зорн - самая титулованная паралимпийская пловчиха всех времен


ТОП 5 ЖЕНСКИХ ПАРАЛИМПИЙСКИХ МЕДАЛИСТОВ

РАНГ АТЛЕТ ГОДА КОНКУРЕНТОВ ЗОЛОТО СЕРЕБРЯНЫЙ БРОНЗА ИТОГО
1 Триша Цорн (США) 1980-2004 32 9 5 46
2 Беатрис Хесс (Франция) 1984-2004 20 5 0 25
3 Маюми Нарита (Япония) 1996-2004 15 3 2 20
4 Эрин Попович (США) 2000-2008 14 5 0 19
5 Джессика Лонг (США) 2004-настоящее время 13 6 4 23


ТОП-5 МЕДАЛИСТОВ МУЖСКОЙ ПАРАЛИМПИИ

РАНГ АТЛЕТ ГОДА КОНКУРЕНТОВ ЗОЛОТО СЕРЕБРЯНЫЙ БРОНЗА ИТОГО
1 Майк Кенни (Великобритания) 1976-1988 16 0 0 16
2 Даниэль Диас (BRA) 2008-настоящее время 14 7 3 24
3 Майкл Эдгсон (Канада) 1984–1992 14 2 0 16
4 Мэтью Каудри (Австралия) 2004-2012 13 7 3 23
5 Эрлинг Трондсен (Норвегия) 1976–1992 13 6 1 20


В 2017 году был начат трехлетний обзор систем классификации физических нарушений и нарушений зрения Всемирным паралимпийским плаванием.Обзор с участием экспертов и организаций со всего мира поможет усилить соответствие Кодексу классификации спортсменов МПК 2015 года и расширит уже проведенные исследования.

Также в 2017 году Всемирное паралимпийское плавание опубликовало свой стратегический план параллельно со Стратегическим планом МПК по летним видам спорта, охватывающим период с 2017 по 2020 год. План направлен на укрепление этого вида спорта в шести стратегических областях и повышение самостоятельности паралимпийского плавания. устойчивый.

Всемирное паралимпийское плавание стремится дать возможность паралимпийцам продемонстрировать свои способности и полностью реализовать свой потенциал на всех уровнях - от массового до высокопроизводительного.

Его миссия - разработать долгосрочный календарь соревнований, который поощряет и увеличивает участие спортсменов, обеспечивает высокий уровень профессионального судейства и классификации, честное соревнование и повышает авторитет спорта и его спортсменов.

СТРАТЕГИЧЕСКИЙ ПЛАН

Имя

Стратегический план МПК в области спорта на 2017-2020 годы - Плавание - английский

Имя

Стратегический план МПК в области спорта на 2017-2020 годы - Плавание - Французский

Имя

Стратегический план МПК в области спорта на 2017-2020 годы - Плавание - испанский

Имя

Стратегический план МПК в области спорта на 2017-2020 годы - Плавание - немецкий язык

.

О нас | Международный паралимпийский комитет

Видение: Сделайте мир для всех с помощью паралимпийского спорта.

Миссия: возглавить Паралимпийское движение, контролировать проведение Паралимпийских игр и поддерживать участников, чтобы паралимпийские атлеты могли достичь спортивных успехов.

Основанная 22 сентября 1989 года как международная некоммерческая организация, МПК представляет собой спортивно-ориентированную организацию, состоящую из избранного Правления, команды менеджеров и различных постоянных комитетов и советов.С 1999 года наша штаб-квартира находится в Бонне, Германия.

Основные обязанности МПК - поддерживать более 200 наших членов в развитии паралимпийского спорта и пропагандировать социальную интеграцию, обеспечивать успешное проведение и организацию Паралимпийских игр и действовать в качестве международной федерации паралимпийских видов спорта.

Президент Международного паралимпийского комитета Эндрю Парсонс


Наше членство объединяет национальные паралимпийские комитеты (NPC), международные федерации (IFs), региональные организации и международные организации спорта для инвалидов (IOSD).Обязательства и обязательства этих членов составляют часть Руководства МПК, основного справочного документа и основы Паралимпийского движения.

С момента проведения первых Игр в Риме, Италия, в 1960 году Паралимпийские игры резко выросли в размерах и масштабах. Сегодня это мероприятие представляет собой платформу для паралимпийских спортсменов с различными нарушениями, чтобы продемонстрировать свои выдающиеся способности миллионам зрителей и миллиардам телезрителей.

Первые Паралимпийские игры были проведены в Риме в 1960 году.


Благодаря уникальному сочетанию постоянно улучшающихся спортивных результатов и растущей глобальной осведомленности, Паралимпийские игры сегодня прочно закрепились в качестве спортивного события номер один в мире по стимулированию социальной интеграции.Мероприятие может похвастаться большим послужным списком для изменения взглядов, городов, стран и жизней миллионов людей по всему миру.

Основанный в августе 2012 года, Фонд Agitos является подразделением IPC по развитию и единственной глобальной благотворительной организацией, ориентированной на развитие паралимпийского спорта. Он реализует несколько программ работы вместе с членами IPC, чтобы предоставить спортивные возможности для всех паралимпийцев - от простых до высокопроизводительных.

Фонд Agitos работает с членами IPC, чтобы предоставить возможности для всех паралимпийских спортсменов


ПАРАЛИМПИЙСКИЕ ЗНАЧЕНИЯ

Паралимпийское движение приняло и следует ориентированным на спортсменов ценностям, которые выступают в качестве основного ориентира для всех, кто занимается паралимпийским спортом.

МУЖЕСТВО: Параатлеты своими выступлениями демонстрируют миру, чего можно достичь, проверяя свое тело до его абсолютных пределов

ОПРЕДЕЛЕНИЕ: Параатлеты обладают уникальной силой характера, которая сочетает в себе умственную стойкость, физические способности и выдающуюся ловкость для достижения спортивных результатов, которые регулярно пересматривают границы возможностей. вдохновляя и вдохновляя других быть активными и заниматься спортом

РАВЕНСТВО: Спортсмены-паралимпийцы прославляют разнообразие и показывают, что различия - это их сила.Будучи пионерами интеграции, они бросают вызов стереотипам, изменяют отношение и разрушают социальные барьеры и дискриминацию в отношении людей с ограниченными возможностями.

Спортсмены находятся в центре паралимпийского движения


УПРАВЛЯЮЩАЯ КОМАНДА
В штаб-квартире МПК в Бонне, Германия, работают более 110 членов команды, которые работают под руководством главного исполнительного директора во всех повседневных делах, касающихся Паралимпийское движение.

.

Паралимпийская легкая атлетика (ранее МПК по легкой атлетике) - О спорте

Паралимпийская легкая атлетика - крупнейший вид спорта в паралимпийском движении с точки зрения количества участвующих спортсменов и стран.

Это был один из восьми видов спорта, включенных в первые Паралимпийские игры в Риме, Италия, в 1960 году, и с тех пор остается в программе, неизменно привлекая самые большие толпы и телеаудиторию.

Сегодня Всемирная паралимпийская легкая атлетика под управлением Международного паралимпийского комитета действует как международная федерация спорта и базируется в Бонне, Германия.

Паралимпийская легкая атлетика, открытая для спортсменов мужского и женского пола во всех подходящих группах поражений, предлагает широкий спектр возможностей для соревнований. Это включает Паралимпийские игры, которые проводятся раз в четыре года, чемпионаты мира и юниорские чемпионаты мира и чемпионаты мира, а также региональные чемпионаты, проводимые раз в два или четыре года.

С 2013 года проводится ежегодный сезон Гран-при, включающий несколько встреч по всему миру, а с 2016 года гонщики на инвалидных колясках участвуют в соревнованиях World Marathon Majors.

Спортсмены соревнуются в каждом виде спорта в соответствии со своей спортивной классификацией. Некоторые соревнуются в инвалидных колясках, а некоторые - с протезами, а спортсменов с ослабленным зрением поддерживает зрячий гид. Чтобы еще больше увеличить количество спортсменов с высокой потребностью в поддержке, участвующих в этом виде спорта, с начала 2018 года дисциплина RaceRunning была включена в соревнования Всемирной паралимпийской легкой атлетики.

Паралимпийская легкая атлетика сейчас практикуется на международном уровне спортсменами более чем в 130 странах.

ОБОРУДОВАНИЕ

ⒸLOC Доха 2015 | Getty Images

Веревочные привязи или другие устройства могут использоваться бегунами с нарушением зрения для связи со своими зрячими проводниками

Многие паралимпийские соревнования по легкой атлетике требуют специального спортивного оборудования, такого как булава, диск, толкание ядра и копье. Кроме того, паралимпийцы могут использовать определенные вспомогательные устройства, как указано в правилах Всемирной паралимпийской легкой атлетики.

Инвалидные коляски считаются спортивным оборудованием на соревнованиях по легкой атлетике, а гоночные инвалидные коляски, как правило, очень легкие и аэродинамические.

Протезы могут использоваться инвалидами. Они были специально разработаны, чтобы противостоять требованиям спортивных соревнований. Правила Всемирной паралимпийской легкой атлетики требуют использования протезов ног в соревнованиях по легкой атлетике; однако использование протезов на выездных мероприятиях не является обязательным

Тросовые привязи или другие устройства могут использоваться бегунами с нарушением зрения для связи со своими зрячими проводниками. Акустические устройства (или зрячий «вызывающий») могут использоваться для обозначения взлета в прыжках, бросании в целевые области и т. Д.

ИСТОРИЯ

Франц Нитлиспах из Швейцарии вошел в историю в Сеуле 1988 года, завоевав восемь медалей, в том числе шесть золотых

Первые соревнования по легкой атлетике среди паралимпийцев были проведены в 1952 году, когда несколько спортсменов с травмой спинного мозга приняли участие в соревнованиях по метанию копья в рамках Сток-Мандевильских игр, в которых участвовали раненые ветераны Второй мировой войны.

На Паралимпийских играх 1960 года в Риме в паралимпийских соревнованиях по легкой атлетике участвовал 31 спортсмен (21 мужчина и 10 женщин) из 10 стран, которые разыграли 25 медалей.Спортсмены соревновались в таких дисциплинах, как толкание ядра, метание копья, точное копание и метание булавы. В мужском пятиборье также проводились медальные соревнования по стрельбе из лука, плаванию, метанию копья, толканию ядра и метанию клюшки. На вершине медальной таблицы Италия с 32 медалями. Мария Скутти выиграла 11 медалей для принимающей страны, в том числе девять золотых.

Четыре года спустя, на Паралимпийских играх 1964 года в Токио, паралимпийская программа легкой атлетики расширилась до 42 медалей. Гонки на инвалидных колясках дебютировали на Паралимпийских играх: гонки, слалом и эстафеты стали популярными среди зрителей.

На Паралимпийских играх 1972 года в Гейдельберге программа паралимпийской легкой атлетики расширилась не только для спортсменов с травмой спинного мозга, но и для слепых спортсменов на дистанции более 100 метров. Таков был их успех: полные медали для слепых спортсменов вместе с медальными соревнованиями для атлетов-ампутантов стали частью Паралимпийских игр в Торонто 1976 года.

После появления на рынке новых специализированных гоночных инвалидных колясок дистанции гонок были увеличены за пределы 100 м и стали включать 200, 400, 800 и 1500 м.

На Паралимпийских играх 1980 года в Арнеме спортсмены с церебральным параличом впервые присоединились к спортсменам с ампутированными конечностями, слепым и с травмами спинного мозга.

Первые марафонские соревнования были проведены на Паралимпийских играх 1984 года.

Франц Нитлиспах из Швейцарии вошел в историю в Сеуле в 1988 году, завоевав восемь медалей, в том числе шесть золотых, что является рекордом среди легкоатлетов с 1960 года.

Его рекорд был побит четыре года спустя, когда Барт Додсон из США выиграл восемь золотых медалей в классе TW1.

ⒸЛукас Убель / Getty Images

В Рио-2016 зафиксирован рекордный уровень участия

На Паралимпийских играх в Рио-2016 в соревнованиях приняли участие 1147 спортсменов из 147 национальных паралимпийских комитетов (НПК) со всех пяти континентов. Участие женщин было на 19 процентов по сравнению с Лондоном 2012 года, а также на 23 процента увеличилось количество участвующих спортсменов, нуждающихся в высокой поддержке.

По данным Nielsen, проведенным после Рио-де-Жанейро в 2016 году, этот вид спорта получил 357 часов эфирного времени, а совокупная телевизионная аудитория составила 673 миллиона человек.Еще 23,4 миллиона человек были охвачены спортивными социальными сетями.

Для Паралимпийских игр в Токио-2020 введена новая смешанная эстафета 4х100 м смешанного класса. В гонке участвуют команды из двух спортсменов-мужчин и двух спортсменок-паралимпийских женщин, каждый из разных классов. В командах есть спортсмен с нарушением зрения (T11-13), гонщик на инвалидной коляске, спортсмен из классов поражений конечностей T42-47 или T61-64 и один из классов нарушений координации T35-38.

РАЗВИТИЕ АТЛЕТИКИ НА ПАРАЛИМПИАДАХ

Год Страны Медальные события Мужской Женский Всего Топ-3 страны
1960 10 25 21 10 31 1: ITA 2: GER 3: GBR
1964 19 42 166 72 238 1: США 2: ITA 3: RSA
1968 26 70 304 127 431 1: США 2: ISR 3: ARG
1972 39 73 379 171 550 1: США 2: FRG 3: RSA
1976 38 209 620 156 776 1: США 2: FRG 3: MEX
1980 40 274 687 250 937 1: США 2: CAN 3: POL
1984 51 449 888 314 1 202 1: США 2: GBR 3: CAN
1988 57 345 885 264 1,149 1: США 2: FRG 3: GBR
1992 74 215 723 205 928 1: США 2: ESP 3: GER
1996 85 210 711 197 908 1: США 2: ESP 3: AUS
2000 103 234 800 244 1 044 1: AUS 2: GBR 3: США
2004 116 194 766 298 1 064 1: CHN 2: AUS 3: CAN
2008 111 160 696 332 1 028 1: CHN 2: AUS 3: RSA
2012 141 170 759 374 1,133 1: CHN 2: RUS 3: GBR
2016 146 177 695 445 1,140 1: CHN 2: GBR 3: UKR
2020 168 660 440 1,100

ПОСТОЯННАЯ ТАБЛИЦА МЕДАЛЕЙ ПО ПАРАЛИМПИЙСКОЙ АТЛЕТИКЕ

РАНГ СТРАНА ЗОЛОТО СЕРЕБРЯНЫЙ БРОНЗА ИТОГО
1 США 375 372 354 1,101
2 Великобритания 204 168 177 549
3 Канада 198 162 166 526
4 Китай 160 129 88 327
5 Австралия 153 157 157 467

ТОП 5 МЕДАЛИСТОВ ПАРАЛИМПИЙСКИХ МУЖЧИН

РАНГ АТЛЕТ ЛЕТ КОНКУРЕНЦИИ ЗОЛОТО СЕРЕБРЯНЫЙ БРОНЗА ИТОГО
1 Франц Нитлиспах (SUI) 1980-2000 14 6 1 21
2 Барт Додсон (США) 1984–2000 13 3 4 20
3 Хайнц Фрей (SUI) 1984–2000 11 6 5 22
4 Тим Салливан (Австралия) 2000-2008 10 0 0 10
5 Рон Штайн 1960-1964 9 0 0 9

ТОП-5 ЖЕНСКИХ ПАРАЛИМПИЙСКИХ МЕДАЛИСТОВ

РАНГ АТЛЕТ ЛЕТ КОНКУРЕНЦИИ ЗОЛОТО СЕРЕБРЯНЫЙ БРОНЗА ИТОГО
1 Шанталь Петитклерк (Канада) 1992-2008 14 5 2 21
2 Зипора Рубин-Розенбаум (ISR) 1964-1988 13 5 5 23
3 = Purificacion Santamarta (ESP) 1980-2004 11 4 1 16
3 = Танни-Грей Томпсон (Великобритания) 1988-2004 11 4 1 16
5 Конни Хансен (DEN) 1984–1992 9 4 1 14

Помимо Паралимпийских игр, в 1994 году в Берлине, Германия, прошел первый чемпионат мира.С 2011 года они проводятся раз в два года, а следующий чемпионат мира запланирован на ноябрь 2019 года в Дубае, ОАЭ.

Ассен, Нидерланды, провел первый чемпионат Европы в 2003 году. Начиная с 2012 года в Стадсканаале, Нидерланды, соревнования проводятся каждые два года. Последнее мероприятие прошло в Берлине, Германия, и в нем приняли участие 596 спортсменов из 40 стран.

В Северной и Южной Америке и Азии региональные паралимпийские соревнования по легкой атлетике являются частью мультиспортивных Парапанамериканских игр и Азиатских паралимпийских игр, которые проводятся раз в четыре года.

Первый чемпионат мира среди юниоров прошел в 2017 году в Нотвиле, Швейцария, и теперь будет проводиться раз в два года.

Стратегический план

Имя

Стратегический план МПК в области спорта на 2017-2020 годы - Легкая атлетика - английский

Имя

Стратегический план МПК в области спорта на 2017-2020 годы - Легкая атлетика - Немецкий

Имя

Стратегический план МПК в области спорта на 2017-2020 годы - Легкая атлетика - Французский

Имя

Стратегический план МПК в области спорта на 2017-2020 годы - легкая атлетика - испанский

.

Смотрите также

 
 
© 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.