Метионин в спорте


польза и вред для человека, как принимать в бодибилдинге

Незаменимая аминокислота метионин используется спортсменами в первую очередь для того, чтобы компенсировать дефицит энергии в мышцах и органах, вызванный высокими нагрузками. Но редко говорится о том, что аминокислоту часто назначают бодибилдерам для послекурсовой терапии, так как метионин обеспечивает очищение и восстановление печени после приема анаболических стероидов.

Содержание

Л-метионин – определение и роль в организме

Метионин представляет собой незаменимую серосодержащую аминокислоту, которая не синтезируется организмом самостоятельно, находится в составе казеина и других белковых молекул.

Роль метионина в организме:

  • Улучшает и нормализует работу ЖКТ.
  • Обладает антиоксидантным действием, выводит лишнюю воду из организма.
  • Восстанавливает функции печени и уменьшает количество жира в ней.
  • Повышает выработку энергии, ускоряет метаболизм.
  • Снижает аллергические реакции.
  • Обладает детокс-эффектом, выводит токсины из организма.
  • Улучшает функции ЦНС, стабилизирует психическое состояние.
  • Участвует в синтезе мелатонина и адреналина, тем самым восстанавливает циркадный ритм (сон-бодрствование).
  • Улучшает состояние тканей, как хрящей, так и кожи, в том числе ее придатков – ногти и волосы.

В каких продуктах содержится метионин

Аминокислоту можно получить в большем количестве из животной пищи, такой как:

  • Молоко, кефир, творог.
  • Сыр твердый.
  • Говядина, курятина, свинина.
  • Говяжья печень.
  • Лосось, тунец, треска.
  • Куриные яйца.

Метионин содержится и в растительной пище:

  • Бобы, соя, фасоль, горох, чечевица.
  • Бразильский орех.
  • Капуста и зеленые овощи.
  • Рис, пшено, овсянка, гречка, перловка, манка.
  • Макароны и хлеб.
  • Бананы.

Для чего применяют метионин в спорте

Спектр использования метионина в спорте довольно широк: это и помощь в наборе мышечной массы, и в повышении выносливости, силы, восстановлении, а также помощь в жиросжигании.

Метионин можно встретить в добавках спортивного питания в качестве одного из компонентов, например, в протеиновых порошках, смесях, жиросжигателях, а также как самостоятельный компонент для ускорения восстановления и очистки всего организма. Благодаря этому свойству метионин можно применять в любом виде спорта, в котором нужна как выносливость для выполнения длительной нагрузки, так и сила, например, для стронгменов.

Помимо увеличения работоспособности метионин способствует улучшению рельефа и препятствию накопления подкожного жира. К тому же метионин способен улучшать функции ЖКТ и лучше переваривать и усваивать питательные вещества, необходимые в период роста мышц или похудения.

Еще одним достоинством аминокислоты для набора массы является его участие в выработке креатина, что так же увеличивает работоспособность мышц и их восстановление для дальнейшего роста.

Польза и вред метионина для человека

Главные преимущества аминокислоты:

  • Улучшение работы ЖКТ.
  • Выведение лишней жидкости и токсинов из организма.
  • Улучшение функции внутренних органов, особенно печени, снижая уровень висцерального жира.
  • Повышение метаболизма и работоспособности организма.
  • Ускорение набора массы, так же и похудения, повышая общую выносливость организма.
  • Стабилизация психоэмоционального состояния.
  • Восстановление циркадного ритма.
  • Улучшение хрящевых и кожных тканей.

Вред метионина для человека не выявлен, хотя имеет противопоказания, побочные эффекты при передозировке и индивидуальной непереносимости.

Поэтому препарат должен назначаться и приниматься при наблюдении врача.

Побочные эффекты от метионина

В некоторых случаях может возникать:

  • Тошнота.
  • Рвота.
  • Тахикардия.
  • Снижение АД.
  • Дезориентация, спутанность мыслей и речи.

Противопоказания к приему L-метионина

  • Почечная и печеночная недостаточность и любые заболевания этих органов.
  • Возраст до 6 лет.
  • Беременность и период грудного вскармливания.

Как принимать метионин в бодибилдинге

Суточная норма метионина 12 мг на каждый килограмм веса человека.

У спортсменов, выполняющих тяжелые физические нагрузки, потребность в метионине возрастает до 500-1500 мг в сутки. Аминокислоту необходимо употреблять с витаминами группы В.

Метионин принимают по следующей схеме: в течение 2 недель суточная дозировка делится на 3-4 приема, потом делается перерыв так же на 2 недели.

Суточную дозировку для спортсмена должен определять тренер или спортивный врач.

С каким спортпитом можно совмещать

Поскольку сам метионин является аминокислотой, стоит рассчитывать и контролировать количество белка (аминокислот) из других добавок и пищи, чтобы не было передозировки. Метионин можно принимать с коктейлями, содержащими белки и углеводы, другими аминокислотами, в том числе Л-карнитин, а также с креатином.

Топ-5 добавок и препаратов с Л-метионином

  1. Solgar L-метионин – в одной капсуле содержится по 500 мг метионина. Производитель рекомендует принимать по 1-2 капсуле между приемами пищи. Упаковка содержит 90 капсул из растительных источников.
  1. Now Foods L-метионин – в одной капсуле содержится 500 мг Л-метионина и 10 мг витамина В6. Производитель рекомендует принимать по 2 капсулы (1 порция) в день натощак. В упаковке содержится 100 капсул.
  1. Twinlab L-метионин – в одной капсуле добавки содержится 500 мг Л-метионина. В одной упаковке содержится 30 капсул.
  1. Фармстандарт-уфавита Метионин – российская фармакологическая компания выпускает доступный аптечный препарат с дозировкой в одной таблетке по 250 мг метионина. В одной упаковке содержится 50 таблеток. Взрослым рекомендуется принимать 3-4 раза в день по 500-1500 мг.
  1. Озон – еще одна отечественная фармакологическая компания, выпускающая метионин по 250 мг в одной таблетке. В упаковке 50 таблеток.

Заключение

Не стоит полагать, что все аминокислоты – полностью безвредные вещества и метионин при выполнении высоких нагрузок можно свободно принимать из добавок спортивного питания и аптечных препаратов. Дело в том, что метионин не рекомендуется при любых дисфункциях и болезнях печени и почек, хотя сама аминокислота назначается для детоксикации печени, так как является гепатопротектором. В любом случае назначать терапию должен только врач, предварительно назначив анализы печени и почек.

А также читайте, зачем принимать аминокислоту глицин →

как и когда принимать, отзывы, дозировка

Чтобы добиться высоких результатов, быстро прийти в себя после травм или болезней, атлетам приходится дополнительно принимать различные вещества для ускорения внутренних процессов. Витаминное соединение метионин в бодибилдинге – один из важнейших компонентов для спортсменов. Что это такое и почему без него тяжело обойтись культуристам?

Понятие о Метионине и его эффектах

Метионин начали изучать в 1949 году, но пока свойства вещества полностью не исследованы. Известно, что это витаминное соединение, которое не синтезируется организмом, а поступает извне, вместе с продуктами.

Свое второе название – витамин U – вещество получило по первой букве латинского слова, обозначающего в переводе «язва», так как было обнаружено, что метионин оздоравливает органы пищеварения.

Вещество является альфа-алифатической аминокислотой, содержащей серу. Незаменимо для организма, поскольку участвует во множестве жизненно важных процессов.

Наиболее значимые полезные свойства метионина:

  • Обеспечение нормального состояния органов ЖКТ
  • Подавление и предупреждение образования свободнорадикальных соединений
  • Блокирование токсичного эффекта от проникающих ядовитых веществ
  • Предупреждение отложения жира в печени и удалении его излишков
  • Участие в синтезировании адреналина, холина, фосфолипидов
  • Активизация метаболизма белков и углеводов
  • Регулирование азотистого баланса
  • Контроль действия гормонов, витаминов в организме
  • Предупреждение аллергических реакций путем подавления выброса гистамина
  • Восполняет нехватку серы в организме, в результате чего предупреждает заболевания кожи и ногтевых пластин
  • Обеспечивает расширение бронхов
  • Предупреждает и устраняет депрессивные состояния, способствует хорошему настроению и позитиву.

Помимо этого, метионин полезен и при беременности: устраняет токсикоз в первые месяцы вынашивания, улучшает состояние кожи и волос, предупреждает мочеполовые инфекции.

Где находится метионин

Основной источник поступления аминокислоты – продукты с большим содержанием протеина. Причем особенно много их в пище животного происхождения – концентрация в 5-10 раз выше, чем в растительной.

Главные «поставщики» серосодержащего витамина – твердые сорта сыров, курятина, сельдь, красная икра, говяжья печень, говядина, телятина, яйца, творог. Меньше, чем в мясе, но больше по сравнению с другими продуктами метионина, – в бобовых, крупах, земляном орехе.

Применение Метионина в бодибилдинге

Особенно высокий всплеск интереса к метионину у спортсменов на постсоветском пространстве пришелся на 90-е гг. прошлого столетия. На это повлияла мода на вещество и ограниченные возможности в применении других добавок. Хотя с течением времени его популярность несколько снизилась из-за появления других эффективных препаратов, но и сегодня метионин остается для бодибилдеров одним из главных компонентов спортивного образа жизни.

Вещество не обладает ярко выраженным анаболическими свойствами, весьма активно используется людьми, занятыми усовершенствованием собственного тела.

Метионин применяется в бодибилдинге в первую очередь для более активного расщепления жира, выводе его из организма, а также для стимулирования синтезирования креатина – аминокислоты, отвечающей за рост мышечной массы и поддержание спортивной формы.

Помимо этого, метионин обеспечивает высокий уровень функционирования органов пищеварения, способствует выведению тяжелых соединений из ЖКТ, защищает организм от свободных радикалов, повышает сопротивляемость защитных сил организма. Совокупные эффекты аминокислоты помогают бодибилдерам сохранять энергичность, хороший рост мышц, быстро восстанавливаться после тяжелых тренировок.

Метионин может применяться как самостоятельное вещество, так и в составе различных витаминных комплексов.

Особенности приема метионина

Подсчитать необходимую норму содержания метионина достаточно сложно, так как в организме постоянно происходит его круговорот: поступление и расход. Принято считать, что суточная потребность – не больше 300 мг вещества.

Обычному среднестатистическому человеку, не занятому тяжелым физическим трудом достаточно метионина, поступающего вместе с пищей. Но у спортсменов, постоянно испытывающим высокие нагрузки, расход вещества в разы выше, поэтому нужны дополнительные источники метионина в виде аптечных препаратов или специальных добавок, предназначенных для спортсменов.

Дозировка препарата определяется по индивидуальным показаниям. В среднем, рекомендуется придерживаться нормы – 12 мг на каждый 1 кг массы тела. В бодибилдинге она составляет от 150 мг 250 мг – в зависимости от режима спортсмена – находится ли он в процессе привычных тренировок, или усиленно занимается перед соревнованиями.

Режим дозирования в спорте

Схема приема устанавливается спортивным врачом или тренером отдельно для каждого атлета в соответствии с состоянием организма, учетом сопутствующих болезней, тонкостей питания и пр. нюансов.

Индивидуальную дозировку разбивают на несколько частей, которые рекомендуется принимать между основными приемами пищи. Хотя в инструкции к препарату рекомендуется делать это за полчаса до еды, некоторые спортсмены предпочитают совмещать витамин с едой.

В среднем, можно принимать по 0,5-1,5 г вещества 3-4 раза на протяжении суток. Пить метионин нужно курсами по 10-15 дней, после чего нужно сделать такой же перерыв.

С чем надо сочетать метионин

Чтобы получить наиболее высокий результат, спортсменам рекомендуется соблюдать белковую диету и одновременно регулировать поступление других аминокислот, чтобы исключить возникновение передозировки.

Если метионин принимается спортсменом в большом количестве, то потребуется дополнительный усиленный прием фолиевой кислоты и витаминов В: пиридоксина, цианокобаламина.

Особенно важно для бодибилдеров принимать вещество вместе в ниамицином (вит. В3): такой тандем лучше способствует образованию в организме адреналина, креатина и прочих важнейших веществ.

Во время приема нужно учитывать, что неправильно составленный рацион или несбалансированный прием аминокислоты может спровоцировать повреждение клеток внутренних органов – в первую очередь пострадают гепатоциты.

Кому вреден метионин

Нужно учитывать и противопоказания для высоких дозировок метионина. Препарат не должен применяться при:

  • Тяжелой форме недостаточности печени
  • Энцефалопатии печени
  • Гепатите вирусного происхождения
  • Заболеваниях сердца
  • Ревматоидном артрите
  • Большом потреблении мясных продуктов.

Препарат должен применяться с осторожностью, если имеется дисфункция почек. В противном случае игнорирование предупреждения может спровоцировать высокий уровень содержания азота в крови и последующее развитие гиперазотомии.

Во время приема нужно учитывать, что метионин способен снижать эффективность леводопы (важно учитывать при болезни Паркинсона).

Побочные эффекты и передозировка

Действие метионина, как правило, хорошо воспринимается организмом большинства пациентов. Тем не менее, как и любое вещество, особенно если оно принимается в усиленных дозировках, может спровоцировать негативную реакцию организма, проявляющуюся в виде расстройств пищеварительной системы (диспепсия, тошнота, рвота).

Слишком большой прием метионина вызывает перегрузку организма веществом, которая проявляется усиленными побочными реакциями. Также возможно сильное понижение артериального давления, нарушения сердечного ритма, дезориентация. Для устранения передозировки применяется промывание желудка, прием адсорбентов (активированный уголь). При необходимости – назначается симптоматическая терапия.

Метионин пока не открыл всех своих секретов, но несмотря на это у бодибилдеров является популярным средством. И хотя его действие не очень выражено по сравнению с другими спортивными добавками, его польза для всего организма очень велика.

Метионин в бодибилдинге: схема приема, дозировка, состав, описание, назначение, показания и противопоказания

Для нормальной работы человеческого организма необходимы аминокислоты. Они участвуют во всех биологических процессах. Особенно важно достаточное их количество для людей, занимающихся спортом.

Некоторые аминокислоты синтезируются в организме, но есть незаменимые, поступающие из продуктов питания. Не всегда их достаточно, поэтому иногда рекомендуется их дополнительный прием. Одной из аминокислот, которых часто не хватает при активном образе жизни, является метионин. В бодибилдинге это вещество принимают часто, так как оно участвует в построении мышц, а также имеет много других полезных свойств. Но аминокислоты оказывают комплексное воздействие на организм, как многие лекарственные препараты. К их приему тоже есть определенные противопоказания, а при превышении дозировки могут появиться побочные эффекты. Поэтому желательно начинать принимать эту аминокислоту после консультации с врачом.

Что такое метионин

Эта аминокислота была открыта в середине 20 века. Ее назвали витамином U, от первой буквы латинского слова "язва". Ведь обнаружилось, что это вещество обладает противоязвенным действием. Относят метионин к аминокислотам, но считают его витаминным соединением. Это альфа-алифатическая аминокислота, уникальность которой в том, что она содержит серу. Вещество не синтезируется в организме, а поступает извне. Несмотря на то что метионин есть во многих продуктах питания, часто его рекомендуют принимать дополнительно.

Полезное действие

После обнаружения этой аминокислоты были исследованы ее свойства. Выявлено, что метионин очень полезен для организма, без него не обходятся многие биологические процессы. Теперь известно, что эта аминокислота обладает такими полезными свойствами:

  • защищает организм от образования свободных радикалов;
  • предотвращает развитие язвенной болезни;
  • ускоряет обмен белков и жиров;
  • нейтрализует токсины и способствует их выводу из организма;
  • оказывает противоаллергический эффект;
  • очищает сосуды и улучшает кровообращение;
  • защищает клетки печени от повреждений;
  • участвует в работе нервной системы;
  • укрепляет иммунитет;
  • служит источником для выработки некоторых других аминокислот;
  • предотвращает развитие депрессии и устраняет тревожность.

Как поступает в организм

Метионин не синтезируется в организме, но ежедневно используется во многих биологических процессах. Обычно человек получает его достаточное количество, так как он содержится во многих продуктах. Если питание сбалансировано, вещество поступает в организм в достаточном количестве. Особенно много его в овощных соках, куриных яйцах, молочных продуктах, красной икре и говяжьей печени. В растительной пище метионина меньше, но чтобы обеспечить его достаточное количество, регулярно нужно употреблять такие продукты:

  • спаржу;
  • ростки фасоли и гороха;
  • брокколи;
  • картофельный и свекольный соки;
  • бобовые;
  • помидоры;
  • шпинат и петрушку;
  • зеленый чай.

Когда нужно принимать дополнительно

Благодаря положительному действию на организм метионин широко применяют в медицине. Прежде всего он показал высокую эффективность в предупреждении появления патологий у плода во внутриутробном развитии. Метионин также помогает беременным женщинам избавиться от токсикоза. Это вещество может улучшать состояние кожи, волос и ногтей, а также защищать от инфекций мочеполовой сферы. Кроме того, метионин часто применяется в гастроэнтерологии в комплексном лечении некоторых заболеваний. Особенно полезен при язвенной болезни, так как защищает слизистую пищеварительного тракта от воздействия соляной кислоты.

Эта аминокислота не синтезируется в организме, поэтому в некоторых случаях необходимо ее дополнительное поступление даже при отсутствии заболеваний. Особенно часто рекомендуется принимать метионин в бодибилдинге, так как этот вид спорта характеризуется высокими физическими нагрузками. Кроме того, метионин может быть назначен врачами в следующих случаях:

  • при различных патологиях печени;
  • сахарном диабете;
  • атеросклерозе;
  • тяжелой степени ожирения;
  • болезнях Паркинсона и Альцгеймера;
  • при алкоголизме и наркомании;
  • заболеваниях мочеполовой сферы;
  • синдроме хронической усталости;
  • при депрессии и нервно-психических расстройствах;
  • для ускорения регенерации ран;
  • в качестве профилактики преждевременного старения.

Применение в бодибилдинге

Любому человеку необходимо достаточное поступление аминокислот. А у тех, кто занимается активными видами спорта, например, бодибилдингом, чаще наблюдается их недостаток. Поэтому рекомендуют принимать аминокислоты дополнительно. Особенно часто используется в бодибилдинге метионин. Польза его в таком активном виде спорта объясняется некоторыми свойствами этой аминокислоты:

  • оказывает антиокислительное действие;
  • снижает уровень холестерина;
  • выводит токсины;
  • предотвращает отложение жира;
  • стимулирует выработку коллагена, адреналина и таурина;
  • нормализует азотистый баланс в организме и препятствует накоплению аммиака;
  • повышает физический тонус;
  • помогает восстанавливаться после физических нагрузок;
  • не допускает перетренированности;
  • поддерживает здоровье суставов;
  • стимулирует иммунитет.

Как видно, метионин в бодибилдинге принимается не для того, чтобы нарастить мышечную массу. Он не обладает свойствами анаболика. Но его часто включают в состав разных протеиновых коктейлей или рекомендуют принимать отдельно. Ведь именно метионин является источником креатина, который необходим для наращивания мышечной массы.

Противопоказания и побочные действия

Несмотря на то что часто применяется метионин в спорте, эту аминокислоту, как и другие лекарства, принимать можно не всем. Противопоказано это вещество людям с печеночной и почечной недостаточностью, сердечно-сосудистыми заболеваниями, артритом. Хотя обычно, когда употребляется метионин в спорте, таких противопоказаний не встречается. Но не рекомендуется принимать эту аминокислоту тем, кто ест много мясных продуктов или употребляет много протеиновых коктейлей на основе казеина. Ведь при этом может быть передозировка метионина. Противопоказана эта аминокислота также при индивидуальной непереносимости.

Обычно препарат переносится хорошо, но при передозировке может вызывать побочные эффекты: снижение артериального давления, тахикардию или потерю ориентации в пространстве. Часто бывает также расстройство органов пищеварения: тошнота, рвота, диспепсические явления. Поэтому очень важно знать, как принимать метионин в спорте правильно. Избыток этой аминокислоты может привести к повреждению клеток внутренних органов.

Метионин в бодибилдинге: инструкция по применению

Сложно вычислить, в какой дозировке нужно принимать этот препарат. За сутки здоровому человеку необходимо около 300 мг метионина. Но он поступает из продуктов питания, поэтому для каждого человека дополнительный прием препарата должен быть в разных дозировках. Спортсменам рекомендуется пить такие добавки в зависимости от веса. Сначала необходимо выяснить, как принимать метионин в бодибилдинге правильно. Рекомендуется пить препарат в расчете 12 мг на килограмм веса. Это примерно 150-300 мг метионина в сутки, в зависимости от интенсивности тренировок.

Рекомендуется разбивать суточную дозу на несколько приемов. Чаще всего принимают эту добавку с пищей. Причем лучше всего увеличить дозу белковых продуктов в питании. Если же эта аминокислота принимается в больших дозах, нужно увеличить употребление фолиевой кислоты и витаминов группы В, особенно полезен В3. Принимают метионин курсами - по 10-15 дней. Потом нужно сделать перерыв.

Метионин в бодибилдинге: отзывы

Эта аминокислота пока не совсем изучена. Хотя она считается полезной для организма, мнения врачей о необходимости ее дополнительного приема противоречивы. Некоторые считают ее дополнительный прием ненужным и даже вредным. Популярен метионин в спорте стал в 90-е годы. И хотя сейчас появилось много более эффективных препаратов, его все равно принимают часто. Особенно полезен он для тех спортсменов, которые принимают стероиды, так как помогает защитить печень. Судя по отзывам, метионин не дает быстрое наращение мышечной массы, но способен улучшать результаты, так как повышает биологическую ценность пищи, выводит холестерин и препятствует отложению жира.

характеристики, дозы, использование в спорте

Независимо от того, занимается человек спортом или нет, его организм нуждается в постоянном поступлении аминокислот, которые являются структурными химическими соединениями, формирующими все виды белков. Различные белковые соединения принимают непосредственное участие во всевозможных физиологических процессах, происходящих в организме человека. Поэтому при занятиях спортом, при активных тренировках, чтобы достигнуть должных результатов рекомендуется добавлять в свой рацион спортивное питание с содержанием аминокислот.

Синтез примерно половины аминокислот происходит в печени, но некоторые виды аминокислот человеческий организм синтезировать не способен. Одной из таких аминокислот является Л-метионин. Поэтому требуется получать это вещество вместе с пищей. Метионин относится к категории незаменимых аминокислот с содержанием серы.

Характеристики

Метионин – это важное вещество для человеческого организма, принимающее участие в продукции клеток иммунной системы и работе нервных тканей. Также к основным функциям этой аминокислоты можно отнести:

  • Снижение содержания холестерина, увеличения содержания антиоксиданта глютатиона.
  • Способствование выводу тяжелых металлов и токсинов и организма, восстановление тканей внутренних органов, регуляция содержания аммиака.
  • Препятствование отложению жира (выполняет функцию липотропика), снижение содержания жиров в печени и в организме в целом.
  • Увеличение тонуса организма, способствование быстрому восстановлению после нагрузок.
  • Участие в поддержке нормальной работоспособности печени, выполнение функций антиоксидантов.
  • Поддержка нормального роста волос.

Использование в спорте

Одной из наиболее важных характеристик метионина для людей, которые занимаются спортом и подвергают свой организм тяжелым физическим нагрузкам, является стимуляция иммунной системы, недопущение отложения жиров и выступление в качестве антиоксидантов.

Поэтому люди, которые являются простыми любителями фитнеса или профессиональными спортсменами, практически всего отслеживают поступление метионина в организм. Крайне важен прием данной аминокислоты во время низкоуглеводной диеты. Выраженными анаболическими характеристиками метионин не обладает, но его все равно включают в состав большинства протеиновых смесей.

Содержание в продуктах

Если продукт богат протеином, то и содержание метионина в нем будет достаточно высоким:

  • Арахис.
  • Бобовые культуры.
  • Творог.
  • Нежирное мясо.

В пище животного происхождения содержание метионина в несколько раз больше, чем в продуктах растительного происхождения. Один из наиболее популярных источников метионина – казеин.

Дозы и противопоказания

Если человек активно занимается спортом, что нормальной ежедневной дозировкой метионина для него является 1000 мг. При этом допускается увеличение дозы и до 1250 мг. Дозировка будет во многом зависеть рациона питания и активности тренировок. Перед увеличением дозы рекомендуется проконсультироваться со специалистами.

Не стоит принимать метионин в качестве добавки, если имеются заболевания сердца, артрит. Также такие добавки не рекомендованы людям, которые часто едят мясо. В организме человека метионин преобразуется в аминокислоту гомоцистеин, которая может привести к ухудшению течения сердечных заболеваний.

Также прием метионина не рекомендован во время беременности, потому что аминокислота воздействует на нервную трубку зародыша.

Все заинтересованные лица могут присмотреться к следующим продуктам: NOW L- methionine 500MG, Twinlab l-methionine.

L-метионин в бодибилдинге - инструкция и противопоказания

Метионин — незаменимая аминокислота, которая входит в состав белков. Аминокислота метионин используется как в спорте, а в частности в бодибилдинге для улучшения результатов, так и в повседневной жизни с целью избавления от проблем, связанных с печенью. Советую также почитать статьи с инструкциями по применению спортивных добавок L-тирозин и мелатанин.

Содержание (Скрыть)

Эффекты метионина

У данной аминокислоты есть несколько важных свойств, которые могут пригодиться как атлету, так и обычному человеку. Приведем некоторые из них:

  • Служит источником для синтеза адреналина. Таким образом, если вы чувствуете, что вам не хватает именно этого гормона, его синтез можно увеличить, употребляя добавку.
  • Добавление метионина в корм животных позволяет повысить биологическую ценность пищи. Аналогичные исследования проводились и на человеческой пище, которая также становилась более ценной при добавлении незаменимой аминокислоты.
  • Позволяет увеличить ценность растительного белка. Так как растительный белок усваивается лишь частично, добавление незаменимых аминокислот, одной из которых является метионин, позволяет повысить усвояемость растительного белка, что непременно скажется на росте мышечной массы.
  • Высокие дозировки способствуют снижению уровня холестерина в крови. На Западе добавку вместе с белковым питанием прописывают тем, кто страдает от повышенного холестерина. У нас это новшество еще не прижилось.
  • Одно из важнейших свойств — влияние на функцию печени. Ее прописывают пациентам, страдающим циррозом печени, а также людям и спортсменам, имеющим определенные (не любые) проблемы с данным органом.
  • Также существуют данные, что высокие дозировки положительно сказываются на заживлении язвенных ран двенадцатиперстной кишки. Аналогичный эффект добавка оказывает в борьбе с лечением эрозивных поражений слизистой желудка. Таким образом, она эффективна при борьбе с язвой и гастритом. Впрочем, эту эффективность завышать также не стоит.

Метионин в бодибилдинге

Метионин в бодибилдинге на постсоветском пространстве был в особенности распространен в 90-е годы, когда в нашей стране еще не было такого фармакологического арсенала, как на Западе (прочитайте также про оротат калия). Сейчас популярность добавки на повседневной основе снизилась, однако некоторые фанаты культуризма до сих пор используют в качестве отдельного препарата.

Также считается, что аминокислота является анаболизатором, в связи с чем ее использование позволяет демонстрировать более солидные результаты в натуральном бодибилдинге. Откровенно говоря, атлетам, которые используют стероиды, на постоянной основе (!) метионин не нужен.

Тем же, кто собирается набирать «в натурашку», аминокислота может стать действительно полезным помощником. Пожалуй, именно поэтому некоторые фитнес-гуру относят ее в класс «аптечного допинга», который позволяет без последствий для здоровья наращивать мышечную массу.

Инструкция по применению

Мы не просто так сконцентрировали внимание на том, что добавка не используется «захимиченными» культуристами именно на постоянной основе. Дело в том, что на практике метионин в бодибилдинге — это преференция именно тех атлетов, которые используют стероиды.

Как уже отмечалось выше, добавка позволит привести в норму работу печени, которая зачастую страдает от использования стероидных препаратов. Говоря откровенно, чаще всего ни о каком «аптечном допинге» культурист, покупая в аптеке, не думает. Метионин в бодибилдинге по большей части используется именно как лекарство, либо же профилактика проблем печеночных заболеваний.

Чаще всего в разделе «метионин инструкция» споры разворачиваются именно вокруг дозировки данного препарата. Прежде чем понять, как принимать метионин, нужно отметить, что препарат стоит использовать за 30–60 минут до приема пищи.

Некоторые спортсмены добавляют аминокислоту непосредственно в пищу — это тоже один из вариантов употребления спортивной добавки. Кроме того, лучше пить курсами по 15–20 дней. То есть 15–20 дней мы используем, после чего столько же отдыхаем.

Поговорим о дозировках

Здесь, как ни странно, медицинские дозировки в принципе сходятся с рабочими. Рекомендуется употреблять по 4–6 грамм в день, разбивая эту дозировку на 3–4 приема. И это один из немногих случаев, где с аптечной дозировкой, в общем-то, спорить не хочется.

Если проанализировать рацион спортсмена, то среднестатистический любитель получает порядка 6–10 грамм аминокислоты в день. Она содержится как в растительной, так и в животной пище, но из животной пищи усваивается лучше, да и ее там больше.

К примеру, в килограмме творога всего 2,5 грамма, тогда как в килограмме куриных яиц — 3,8 грамма.

То есть дозировка в 6 грамм способна существенно увеличить потребление аминокислоты, которую мы можем получить только извне. Другое дело, что медицинские дозировки актуальны для среднестатистического человека. То есть для культуриста весом 120 килограмм, который в день съедает 360 грамм белка, заедая все это килограммами углеводов, 6 грамм — это незначительная дозировка, учитывая тот факт, что из пищи он получает уже не 6–10, а 25–30 грамм.

Следовательно, при подборе дозировки следует опираться не только на инструкцию, но и на свои антропометрические данные.

Противопоказания

Переходя к разделу «метионин противопоказания», хочется вернуться к эффектам аминокислоты, где мы сконцентрировали внимание на том, что добавка приносит пользу при «определенных (не любых)» печеночных заболеваниях.

Дело в том, что метионин вовсе не является панацеей при всех проблемах с печенью. Более того, некоторые проблемы являются противопоказанием к применению добавки.

  • Тяжелая печеночная недостаточность.
  • Печеночная энцефалопатия.
  • Также детский возраст до 6 лет.

Вот список тех проблем, при наличии которых метионин из вашего друга и помощника превращается во врага. Кроме того, не рекомендуется использовать добавку при почечной недостаточности.

Побочные эффекты.

В случае передозировки возможно снижение артериального давления, тахикардия, а также потеря ориентации в пространстве. Данные симптомы исчезают в течение суток после снижения дозировки или полной отмены препарата.

Кому нужен метионин?

Итак, применяйте, если:

1. Вы беспокоитесь о своей печени.

2. Вы используете стероиды. Применение в особенности актуально на ПКТ, когда ваша печень требует тщательного ухода.

3. Вы хотите использовать «аптечный допинг», применение которого не отразится на вашем здоровье. Так как аминокислота позволяет усилить анаболические процессы, она может стать вашим помощником в деле набора мышечной массы без использования фармакологии.

4. В вашем рационе не хватает метионина. И в этом случае недостаток данной аминокислоты может стать серьезной проблемой, так как с «пробелом» в аминокислотном пуле мышцы наращивать гораздо сложнее. Зачастую дефицит испытывают веганы, либо же люди, которые в силу определенных причин потребляют мало пищи животного происхождения.

5. В том случае, если вы хотите увеличить биологическую ценность пищи растительного происхождения.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Рейтинг: 4.8 из 5 (6 голосов)

С уважением, Владимир Манеров

Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте:

Чем отличается изображенный на photo methionine и почему его принимают?

Знакомство с метионином

Всего 1 капсула в день с большим стаканом воды и желательно вдали от еды натощак позволяет пополнить необходимый запас и восполнить дефицит полезными аминокислотами.

Организм не может вырабатывать L-метионин, он должен поступать из пищи или добавок.

Что представляет собой метионин

L-Метионин является незаменимой серосодержащей аминокислотой, которая определяется по содержанию серы.

Пространственная структура метионина.

Использование и механизм действия

Этот вид аминокислот соединяется вместе и формирует белки, основные питательные вещества, от которых зависит структура и функции целого ряда элементов. Они имеют решающее значение для организма в целом. Это кожа, мышцы, гормоны, компоненты крови. Протеины непосредственно участвуют в построении внутренних органов, мозга. Они необходимы для роста крепких волос и ногтей.

Аминокислоты участвуют во всех биологических процессах, которые отвечают за здоровье и благополучие организма. Они много значат для здорового пищеварения, доставки питательных веществ, иммунной защиты. В частности, механизм действия Methionine влияет на рост, развитие и образование полезных молекул.

L-Метионин, формула C5h21NO2S, известна как часть липотропной группы веществ. Он помогает печени обеспечивать метаболические функции жиров и липидов. Это богатая серой аминокислота явно участвует в расщеплении, детоксикации и выводе веществ, опасных для организма. По исследованиям ученых, доказано участие Methionine в ликвидации тяжелых металлов.

Кроме того, L-метионин является структурным элементом глутатионпероксидазы, белка с выраженными антиоксидантными свойствами. Он проявляет активность в системах, помогающих в организме обеспечивать защиту, от чего происходит противодействие агрессии свободных радикалов.


Краткая историческая справка

Синтез метионина и история его открытия

Вначале метионин производился из гидролизатов казеина, но современная технология позволяет получать необходимый препарат метионин синтетическим путем. Промышленный синтез dl-метионина осуществляется из акролеина:

  1. Первая стадия включает в себя присоединение метилмеркаптана к акролеину;

  2. Затем проводится синтез 3-метилтиопропионового альдегида;

  3. Он применяется в качестве карбонильного компонента в синтезе Штреккера.

В результате получается необходимая химическая формула.

Какие существуют формы выпуска метиониновых добавок

Фармакологические формы выпуска: капсулы, таблетки «Метионин» с пленочным покрытием. Компонент входит в спортивные смеси, включающие витамин, гормон липокаин, с содержанием цинка, и выпускается отдельной добавкой. В магазинах спортивного питания продаются капсулы с разной дозировкой, 500 и 1 000 мг.

Польза метионина

Метионин помогает росту мышц и участвует в образовании хрящей. Минеральная сера из всех аминокислот содержится только в метионине. Эта незаменимая аминокислота участвует в биохимических процессах по образованию креатина. Он положительно воздействует на клеточном уровне и способствует росту мышечной массы.

Метионин полезен и за счет содержания серы. В случае недостаточного употребления проявляются симптомы артрита, раны и поврежденные участки заживают плохо и медленно. Минеральная сера очищает организм, способствует заживлению и эпителизации ран, это хорошая профилактика от заражения.

Метионин принимает участие в формировании креатина, влияющего на рост мышечной массы и увеличения силы у спортсменов.

Кто использует метионин-добавки

В медицине препарат метионин назначают для лечения и профилактики заболеваний крови, сердца, печени. С этой целью применяются содержащие метионин таблетки.

В спортивной медицине метионин-добавки используются для снятия хронической усталости, повышения выносливости и силы у спортсменов. Включает метионин показания к применению при гипотрофии для наращивания мышечной массы.

В ветеринарии препарат применяется также в виде кормовых добавок и для животных. Аналог МНА вводится в рацион домашним животным, птице, питомцам.

Анаболическое действие

Метионин в спорте

Methionine относится к 8 незаменимым аминокислотам в организме и единственной, состав которой содержит серу. Он участвует в биохимических процессах для нормального функционирования организма, синтеза протеинов, здоровья волос, кожи, ногтей, суставов. Образованные протеины входят в структуру органов, тканей, включая мышцы.

Метионин для похудения

Гарантированных оснований для предположений о пользе для похудения не существует, в некоторых случаях метионин вреден. Однако препарат активно способствует расщеплению жировых отложений. Поэтому, назначая метионин, польза и вред учитываются врачом.

Метионин в бодибилдинге

Метионин в бодибилдинге относится к самым важным аминокислотам для набора мышечной массы. Однако повышенная дозировка может вызывать снижение и разрушение полученного эффекта.

Основные сведения о метионине

L-Метионин и еще 7 аминокислот относятся к незаменимым веществам в организме. Это единственная аминокислота, содержащая серу. Она названа «донором метила» и способствует выработке важных соединений в организме. Этот биохимический процесс, представленный на photo 2, еще называется «метилированием».

Что такое метионин

По сути, Methionine – это жизненно важная аминокислота, которая не вырабатывается организмом и должна поступать извне. Она покрывает дефицит «метилирования», который проявляется в случаях депрессии.

Метионин действует в качестве донора серы и может трансформироваться в другие аминокислоты, содержащие серу. Также L-Метионин переносит антиоксидантный минерал селен.

L-Methionine называется гликогенной аминокислотой. Он участвует в образовании гликогена и D-глюкозы. Отмечается способность л-метионина снижать токсическое воздействие на печень разных гепатотоксинов, включая ацетаминофен и метотрексат. Это заключение приводит к выводу, что methionine необходим в продуктах, содержащих эти опасные вещества для печени.

Продукты питания, содержащие метионин

Богатые источники Methionine включают рыбу, яйца, мясо, птицу, сыры. В небольших количествах содержится во фруктах, овощах, овощных соках, ферментированных продуктах.

Отличным источником метионина являются семена подсолнечника. Диеты с дефицитом L-метионина приводят к разрушительному распаду и расщеплению, метаболизму белка. Например, диета на основе сои с отсутствием этого вещества в составе.

Важнейшие источники метионина:

  • Инжир;

  • Подсолнечное масло;

  • Овес, пшеница, рис;

  • Семена чиа;

  • Зернобобовые;

  • Бразильские орехи;

  • Лук, ламинария, какао, изюм.


Полезные свойства метионина для здоровья

Метионин участвует в биохимическом цикле по созданию важных молекул аминокислот и антиоксидантов:

  • Креатина;
  • Цистеина;
  • Таурина;
  •  Глютатиона;
  • S-adenosylmethionine.

Биологическая роль

Он имеет огромное значение для всего организма и играет важную биологическую роль предшественника в синтезе белка. Methionine участвует в биохимических реакциях:

  • S-аденозилметионина (SAMe), L-цистеина, глутатиона, таурина и сульфатов.

Как донор метила L-метионин (DL-метионин) принимает участие в синтезе:

  • креатина, адреналина, мелатонина, полиаминов, спермина и спермидина, а также ряда других веществ;

  • участвует в расщеплении жиров, предотвращает отложение в печени и на стенках артерий.

Какие выполняет функции в организме

Метионин играет ключевую роль в регулировании обмена фолиевой кислоты. В случае дефицита этого вещества в организме фолиевая кислота становится непригодной и происходит накопление этого соединения.

Methionine понижает уровень гистамина в крови. Поэтому людям с аллергией и повышенным гистамином характерно наличие дефицита L-метионина.

Метионин способен предотвратить преждевременное старение, помогает уменьшать лишний вес, предотвращает развитие нервных болезней и атеросклероза.

Как выбрать метионин

ТОП препаратов метионина

Спортивные препараты с метионином, описание содержит подробный состав:

  • Amino Metionina 500 в количестве 30 вегетарианских капсул;

  • L-Metionina 500 есть количеством 30 капсул;

  • Green Day – Methionine 1000 mg 120 капсул;

  • New Roots L-Methionine 50 капсул;

  • L-Methionine + B6 100 капсул.

Таблетки Метионин стоят дешевле, но содержат половину дозы препарата.

Правила приема

1 – 2 капсулы в день запивать большим стаканом воды, вдали от пищи, натощак. Кратность приема составляет 3 – 4 раза в сутки. Курс рекомендует спортивный врач, может устанавливаться по 10 дней с 10-дневными перерывами, общий прием метионина 10 – 30 дней. Чтобы правильно принимать метионин инструкция по применению прилагается на каждой упаковке. Врачи не рекомендуют принимать метионин при беременности.

Главное, не превышать предельно допустимую суточную дозу.

Как правильно принимать метионин

Предельная суточная доза составляет 2 – 4 грамма. Сколько принимать метионин в качестве спортивного питания, зависит от диеты, рекомендованной спортсмену.

Когда стоит принимать метионин

Аминокислота метионин применяется как основной поставщик серы, предотвращающей расстройства в формировании кожи, ногтей и волос. Врачи рекомендуют препарат при заболеваниях печени, после хирургических травм, заболеваний сердца, инфаркте миокарда. Установлено, что соединение принимает участие в образовании креатина и наращивании мышечной массы. Эти соединения обладают бактерицидными свойствами.

Чем опасен избыток и дефицит метионина

Употребление продуктов питания, содержащих L-метионин, редко вызывает аллергические реакции. Однако при приеме добавок с метионином некоторые люди ощущают приступы аллергии. Они проявляются в виде сонливости, отравления, тошноты, рвоты. Может наступать затруднение дыхания и отек в области шеи. В этих случаях метионин вреден и следует срочно вызывать скорую помощь.

Дефицит метионина в еде приводит к тяжелым последствиям, представленным в таблице

Недостаток метионина проявляется в анемии, ожирении, кровотечениях и атрофии мышц у спортсменов. В спортивной медицине препарат применяется при физическом истощении. Также используется метионин для сушки жира и наращивания мышечной массы.

Правила приема метионина

Как свидетельствуют отзывы, важно правильно подобрать дозировку, при излишнем потреблении наблюдается ухудшение здоровья. Также возможны побочные эффекты с проявлением аллергической реакции, тошноты, рвоты, тахикардии, дезориентации, артериальной гипотензии. Запрещается принимать метионин при беременности.

Противопоказания:

  • Дети в возрасте до 6 лет;

  • Патологии, связанные с острым вирусным гепатитом;

  • Печеночной энцефалопатией;

  • Гипергомоцистинемией;

  • Повышенной чувствительностью;

  • Острой и хронической почечной недостаточностью;

  • Не рекомендуется принимать метионин при беременности.

Взаимодействие с другими веществами

Совместное применение таблетки при сочетании с леводопой нарушает всасывание последней.

Суточная норма

Суточная потребность в метионине составляет 2 – 4 грамма.

Смотрите видео c YouTube о применении аминокислот в бодибилдинге и фитнесе.

Имеет ли L-метионин пользу для здоровья? 12 рассмотренных научных статей

L-метионин (L-Met), также известный как метионин, представляет собой аминокислоту, необходимую для образования белка в организме. Также, как я обнаружил, ему приписывают много других ценных утверждений.

Какие из этих заявлений?

Вот некоторые из тех, с которыми я столкнулся и буду заниматься: помогает с симптомами отмены лекарств, уменьшает тремор, связанный с болезнью Паркинсона, снижает риск колоректального рака, укрепляет костную ткань и полезен для набора веса. потеря.

Что такое L-метионин?

J.H. Мюллер, исследователь из Колумбийского университета в Нью-Йорке, впервые открыл метионин в 1922 году, когда выделил «сернистую аминокислоту». Однако, как гласит история, он представил неверную формулу. Три года спустя его коллега из Японии исправил формулу и назвал ее «метионин». Шесть лет спустя Г. Баргер и Ф.П. Койн определил его структуру.

Эти открытия были продолжены в послевоенные годы для лечения хронической белковой недостаточности, от которой страдают солдаты, возвращающиеся домой с войны.В 1946/47 году был осуществлен первый технически осуществимый синтез L-Met (1).

L-Met - одна из девяти незаменимых аминокислот, она важна для многих функций организма, включая рост и восстановление тканей (2). Аминокислоты сами по себе являются строительными блоками белка. Те, что называются «необходимыми», не могут вырабатываться организмом, поэтому должны поступать с пищей.

Это потому, что у них есть углеродный скелет, который невозможно сделать из более простых молекул, чтобы удовлетворить потребности организма.Какие продукты содержат L-Met? По мере образования белка пищевые источники белка, такие как бобовые, орехи, мясо, рыба и молочные продукты, являются диетическими источниками аминокислоты (2).

Структурно L-Met представляет собой серосодержащую L-аминокислоту с молекулярной формулой C5h21NO2S. Это необходимо для выработки аминокислоты цистеина, являющейся принятым метаболическим предшественником. Только атом серы из L-Met переносится на цистеин; углеродный скелет цистеина предоставляется серином. Помимо L-Met, цистеин является единственной другой серосодержащей аминокислотой (2, 12).

Есть ли исследования?

Поиск в PubMed статей с поисковыми запросами «L-метионин» или «метионин» на английском языке дает более десяти тысяч статей. Если сузить это до документов, предназначенных только для людей, термины предлагают чуть меньше трех тысяч работ. Сколько из них представляют собой высококачественные метаанализы или систематические обзоры? Сорок - с 1994 по текущий, 2017 год.

Как это резюме исследования L-Met сравнивается с исследованиями чего-то еще популярного? Аминокислоты, в том числе L-Met, являются строительными блоками белка.На рынке есть много протеиновых добавок. Поиск качественных статей (метаанализы или систематические обзоры) по белку дал более тысячи статей, и это были статьи, относящиеся только к людям.

Давайте рассмотрим некоторые конкретные претензии индивидуально. Опять же, я сосредотачиваюсь на мощных метаанализах и систематических обзорах, которые предоставляют доказательства самого высокого качества, актуальные для людей и на английском языке.

Снижает ли L-метионин риск колоректального рака?

L-Met вовлечен в риск развития колоректального рака.Однако в литературе есть несоответствия: некоторые исследования показывают, что L-Met ограничивает опухолевые эффекты, тогда как другие предполагают, что избыток может иметь неблагоприятные результаты (4, 5).

Я нашел один метаанализ, посвященный диетическому потреблению L-Met в этом контексте, начиная с 2013 года. Он рассматривает 8 проспективных исследований с участием 431 029 участников с 6 331 выявленным случаем колоректального рака. Их результаты показывают, что диетический L-Met может быть связан со снижением риска развития колоректального рака, особенно рака толстой кишки.Однако они признают, что для подтверждения этих результатов необходимы дополнительные проспективные исследования с более длительным периодом наблюдения (4).

Существует один систематический обзор модели на животных (мышах). В нем рассматривается роль L-Met и фолиевой кислоты в развитии опухолей кишечника. Было обнаружено, что модуляция питания L-Met по-разному влияет на рак кишечника в зависимости от таких факторов, как дозировка, продолжительность и время вмешательства (5).

Bottom Line

Минимальные качественные доказательства, специфичные для людей, о роли L-Met в снижении риска колоректального рака.Чтобы сделать окончательные выводы, необходимо более качественное исследование.

Уменьшает ли тремор у пациентов с болезнью Паркинсона?

Мне не удалось найти никаких работ, не говоря уже о метаанализе или систематических обзорах, о роли L-Met или SAMe (S-аденозил-L-метионина) в болезни Паркинсона. Я расширил поиск, включив исследования как на людях, так и на животных.

Bottom Line

Нет качественных доказательств роли L-Met в уменьшении тремора у пациентов с болезнью Паркинсона.

Повышает ли он прочность костей?

Согласно моему поиску, не было доступных качественных документов, подтверждающих роль L-Met или SAMe в укреплении прочности костей в исследованиях на людях или животных.

Мы можем сравнить это с доказательствами, доступными для Cissus Quadrangularis (CQ), традиционного аюрведического лекарственного растения, которое мы исследовали ранее. В метаанализ 2017 года, посвященный оценке общей эффективности и безопасности этого растения, были включены три исследования пациентов с переломами костей.Результаты были положительными в отношении роли в заживлении переломов костей и уменьшении боли в костях, при этом было показано, что CQ влияет на кости несколькими способами.

Bottom Line

Нет качественных доказательств роли L-Met или SAMe в наращивании прочности костей.

Помогает ли оно похуданию?

Мне не удалось найти ни мета-анализов, ни систематических обзоров роли L-Met или SAMe в потере веса. Я расширил поиск, включив в него исследования на животных, и, аналогично, не смог найти здесь никаких качественных доказательств.

Bottom Line

Нет доступных качественных доказательств, указывающих на роль L-Met или SAMe в содействии снижению веса человека.

Помогает ли это людям, страдающим отменой наркотиков?

В этой категории не найдено ни систематических обзоров, ни метаанализов. Поисковые запросы включали L-Met и SAMe, отмену наркотиков, детоксикацию и детоксикацию.

Bottom Line

Нет качественных доказательств, указывающих на роль L-Met или SAMe в поддержке отмены лекарств у людей.

Поддерживает ли он хорошее функционирование печени?

Мне не удалось найти никаких работ по L-Met, особенно в контексте улучшения функции печени. В авторитетном интернет-источнике (PubChem) отмечается, что L-Met «помогает снизить уровень холестерина за счет увеличения производства лецитина печенью и снижает жир в печени. Он также может защитить от токсического воздействия токсинов печени, таких как ацетаминофен ». (2)

Как это достигается, не совсем понятно. Считается, что метаболизм высоких доз ацетаминофена в печени приводит к снижению уровня глутатиона, антиоксиданта, и усилению окислительного стресса.L-Met является предшественником L-цистеина, который может обладать антиоксидантной активностью.

L-цистеин также является предшественником антиоксиданта глутатиона. Антиоксидантная активность L-Met и метаболитов L-Met, по-видимому, объясняет его возможную защитную активность для печени. Недавние исследования показывают, что сам L-Met обладает активностью по улавливанию свободных радикалов благодаря своей сере, а также своей хелатирующей способности (6).

Существует несколько систематических обзоров и метаанализов, посвященных влиянию SAMe на заболевания печени.SAMe является основным донором метила в реакциях метилтрансферазы, и хорошо известно, что добавка SAMe восстанавливает уровень глутатиона в печени, основного клеточного антиоксиданта, и снижает эффект повреждения печени.

Уровни SAMe в клетках печени могут влиять на различные патофизиологические процессы, включая окислительное состояние тканей, гибель клеток печени и злокачественную трансформацию. Его синтез снижен при хронических заболеваниях печени. Доклинические исследования показывают, что это может усугубить повреждение печени, и может оказаться полезным прием SAMe.Он широко используется в Восточной Европе, России, Китае, Южной Азии и Южной Америке при хронических заболеваниях печени. (7)

В сравнительно недавнем (2015 г.) систематическом обзоре и метаанализе (8) были рассмотрены SAMe для лечения хронических заболеваний печени. Их результаты показывают, что SAMe может быть использован в качестве основы для режима лечения для улучшения функции печени из-за его безопасности. Однако SAMe также продемонстрировал ограниченную клиническую ценность при лечении некоторых хронических заболеваний печени.

В статье 2012 года была рассмотрена роль SAMe при заболеваниях печени (7). Поскольку не было проведено крупных высококачественных рандомизированных исследований, которые бы окончательно установили клиническую полезность при определенных болезненных состояниях, они не смогли сделать вывод о роли SAMe в функции печени.

Интересно, что при использовании L-Met у пациентов с тяжелым поражением печени рекомендуется соблюдать осторожность, так как он может усугубить печеночную энцефалопатию (потеря функции мозга, когда поврежденная печень не выводит токсины из крови) (9) .

Bottom Line

Имеются некоторые доказательства и качественная литература о роли L-Met и слабые доказательства роли SAMe в поддержке функции печени у людей. Чтобы сделать окончательные выводы, необходимы более масштабные испытания лучшего качества. Осторожность рекомендуется тем, у кого уже имеется серьезное повреждение печени.

Есть ли у L-Met доказанные преимущества?

Согласно PubChem, L-Met дает преимущества, в основном из-за его содержания серы. PubChem - это база данных химических молекул и их активности в отношении биологических анализов.Система поддерживается Национальным центром биотехнологической информации (NCBI), компонентом Национальной медицинской библиотеки, входящей в состав Национальных институтов здравоохранения США (NIH).

Например, за счет включения серы «L-Met» улучшает тонус и эластичность кожи, волос и укрепляет ногти. Сера, обеспечиваемая L-Met, ценная во многих процессах детоксикации, также защищает клетки от загрязняющих веществ, замедляет старение клеток и необходима для абсорбции и биодоступности селена и цинка.

L-Met хелатирует тяжелые металлы, такие как свинец и ртуть, способствуя их выведению. Он также действует как липотропный агент и предотвращает накопление лишнего жира в печени ». (2) L-Met и цистеин уникально являются единственными серосодержащими аминокислотами, последняя из которых получает серу из L-Met.

Сера из L-Met может также использоваться для образования ценного соединения, известного как S-аденозил-L-метионин (SAMe), которое обладает известной противовоспалительной активностью (3).

Безопасен ли L-Met и есть ли взаимодействия?

L-Met может вызывать тошноту, рвоту, сонливость и раздражительность.Не следует применять пациентам с ацидозом. Он может усугубить печеночную энцефалопатию (потеря функции мозга, когда поврежденная печень не выводит токсины из крови) у пациентов с установленным поражением печени, поэтому его следует использовать с осторожностью у пациентов с тяжелым заболеванием печени (9).

Известно, что L-Met обостряет психопатологические симптомы у больных шизофренией, хотя нет никаких доказательств аналогичных эффектов у здоровых людей.

Роль L-Met как предшественника гомоцистеина вызывает наибольшее беспокойство.Повышенный уровень гомоцистеина использовался как показатель предрасположенности к сердечно-сосудистым заболеваниям. «Загрузка» метионина (0,1 г / кг) привела к кратковременному увеличению уровня гомоцистеина в плазме. Хотя эта процедура приводит к сосудистой дисфункции, она краткосрочная и вряд ли приведет к необратимым повреждениям. Однако ошибочно принятая в десять раз большая доза привела к смерти.

В исследовании возможной взаимосвязи между гомоцистеином и болезнью Альцгеймера сообщается о смерти контрольного субъекта после пероральной нагрузки L-Met (10).У субъекта развилась концентрация L-Met в плазме после нагрузки, намного превышающая те, о которых сообщалось ранее, у людей, получавших обычную пероральную нагрузочную дозу L-Met (100 мг / кг массы тела). Наиболее вероятное объяснение состоит в том, что субъект получил передозировку аминокислоты.

Долгосрочные исследования на взрослых не показали неблагоприятных последствий умеренных колебаний в потреблении L-Met с пищей, но дозы, превышающие нормальную дозу более чем в 5 раз, привели к повышению уровня гомоцистеина. Эти эффекты L-Met на гомоцистеин и функцию сосудов смягчаются добавками витаминов B6, B12, C и фолиевой кислоты.

У младенцев потребление L-Met в 2–5 раз больше нормы приводило к нарушению роста и чрезвычайно высоким уровням L-Met в плазме, но не наблюдалось никаких долгосрочных неблагоприятных последствий (11).

Заключение

На основании имеющихся в настоящее время качественных доказательств для L-Met и, в частности, относящихся к перечисленным выше утверждениям, которые были сделаны для этой незаменимой аминокислоты, на самом деле особо нечего делать. Существует около сорока убедительных статей, но очень немногие из них конкретно касаются заявлений, сделанных выше.

Потребление аминокислоты с пищей кажется достаточным, а чрезмерные дозы L-Met могут быть поводом для беспокойства. Это «незаменимая» аминокислота, но явно не столь «важная» в отношении некоторых из ее распространенных в настоящее время заявлений.

.

метионин | Worldhealth.net Антивозрастные новости

ОБЩЕЕ ОПИСАНИЕ: Метионин - незаменимая аминокислота, которая требуется для абсорбции, транспорт и биодоступность цинка и селена в тело. Метионин также способствует расщеплению жиров и предотвращает накопление жира в печени и артерии. Метионин поступает с пищей из Пивовар

ОБЩЕЕ ОПИСАНИЕ:

Метионин - незаменимая аминокислота, требуется для поглощения , транспорт и биодоступность цинка и селена в тело. Метионин также способствует расщеплению жиров и предотвращает накопление жира в печени и артерии. Метионин поступает с пищей из Пивные дрожжи, молочные продукты, яйца, рыба, мясо, морепродукты и сыворотка.

РОЛЬ В АНТИВОЗРЕНИЕ:

Метионин предотвращает размножение бактерий. прилипание к стенке мочевого пузыря; это свойство метионина привело к тому, что он был предложен для лечения рецидивирующих инфекций мочевыводящих путей (ИМП).Одно испытание нашло доказательства, подтверждающие это утверждение, тем не менее, использование метионина для профилактики ИМП не применялось. подтверждено. Метионин показал быть эффективным в предотвращении отравления ацетаминофеном, и некоторые эксперты предложили продавать ацетаминофен в сочетании с аминокислотой для предотвратить отравление ацетаминофеном. Однако было некоторые предположения, что хроническое употребление метионина может повысить уровень гомоцистеина.

СИМПТОМЫ ДЕФИЦИТА:

Дефицит метионина может вызвать апатию, потерю пигментации волос, отек, вялость, печень. повреждение, потеря мышечной массы, потеря жира, поражения кожи, слабость и замедленный рост у детей.

ЕЖЕДНЕВНАЯ СУММА:

Не установлено, однако в одном исследовании использовались добавки метионина для лечения мочевыводящих путей. инфекций, обнаружено, что прием 500 мг три раза в день лечебный эффект.

МАКСИМАЛЬНЫЙ БЕЗОПАСНЫЙ УРОВЕНЬ:

Нет установлено

ПОБОЧНЫЕ ДЕЙСТВИЯ / ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:

Некоторые исследования показывают, что метионин может облегчить некоторые симптомы болезни Паркинсона. болезнь. Однако несколько исследований показали, что S-аденозилметионин (SAMe) - другая форма метионина - усугубляет симптомы болезни.Поэтому некоторые эксперты предлагают пациентам с болезнью Паркинсона избегать приема метионина и SAMe в подарок. Кроме того, метионин может влиять на абсорбция или действие препарата против Паркинсона леводопа.

Исследования на животных показывают, что высокое потребление метионин при дефиците витамина B может увеличить риск развития атеросклероза за счет повышения уровня холестерина в крови и уровни гомоцистеина. Люди, принимающие дополнительно метионин должны обеспечить получение рекомендованного количества фолиевой кислоты, витамина B6 и витамина B12.Людям с заболеваниями почек или печени следует проконсультироваться их лечащий врач перед приемом метионина.

.

Требуется вход в систему - WikiVet English

Перейти к навигации Перейти к поиску

Для дальнейшего доступа требуется логин

Вам необходимо войти в систему для просмотра дальнейшего контента на WikiVet TM . Если вы уже зарегистрированы, пожалуйста, ВОЙТИ .

Регистрация бесплатна и доступна для ветеринаров, студентов ветеринарных врачей, ветеринарных медсестер и преподавателей ветеринарных школ любой страны.Если вы хотите РЕГИСТРАЦИЯ , нажмите ЗДЕСЬ .

Если вы не уверены в преимуществах регистрации, просмотрите образец контента ниже, чтобы узнать, что предлагает WikiVet TM . Дополнительная информация о WikiVet TM доступна здесь. Если у вас возникли проблемы, напишите WikiMaster.

Преимущества регистрации

  • Полный доступ ко всему содержимому WikiVet TM , включая
    • Подробные статьи по многим направлениям, включая:
      • Анатомия и физиология
      • Клинические болезни
      • Гематология и иммунология
      • Патология
      • Фармакология
      • Паразитология
      • Ветеринарная эпидемиология
    • Множество изображений и видео
    • Клинические случаи
    • Инструменты редактирования, включая:
  • Присоединяйтесь к большому онлайн-сообществу людей, связанных с ветеринарной профессией
  • Возможность делиться знаниями и контентом на сайте

Вернуться к ветеринарному образованию онлайн.

.

L-метиониновых добавок | L-метионин: польза и применение

L-метионин является незаменимой аминокислотой, что означает, что организм не может создавать ее самостоятельно и требует поступления из пищевых источников. Он играет важную роль в нескольких биологических функциях, таких как:

Что такое L-метионин?

Незаменимая аминокислота, необходимая для жизни, l-метионин не может вырабатываться организмом, а должен быть получен с пищей и добавками. L-метионин - это водорастворимая протеиновая аминокислота, одна из двух протеиновых аминокислот, содержащих серу (второй - цистеин).Самыми естественными источниками этой аминокислоты являются сыры, яйца, рыба, мясо и птица.

L-метионин играет ключевую роль в ряде биологических функций. Он действует как предшественник синтеза белка и помогает в производстве глутатиона (антиоксиданта), SAM-e, L-цистеина, таурина и сульфата.

L-метиониновые добавки

Добавки L-метионина от PipingRock содержат 500 мг этой аминокислоты в свободной форме в каждой капсуле быстрого высвобождения.Добавьте эту добавку в свой ежедневный режим, чтобы поддержать антиоксидантную активность во всем организме и улучшить здоровье и функционирование печени. **

Руководство по эксплуатации

Перед тем, как добавлять какие-либо добавки в свой ежедневный режим, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом. Не существует установленной рекомендованной суточной нормы приема добавок L-метионина. Дозы обычно варьируются от 500 до 1000 мг в день без еды для дополнительной нутритивной поддержки.

.

Methionine Images, Stock Photos & Vectors

В настоящее время вы используете старую версию браузера, и ваш опыт работы может быть не оптимальным. Пожалуйста, подумайте об обновлении. Учить больше. ImagesImages homeCurated collectionsPhotosVectorsOffset ImagesCategoriesAbstractAnimals / WildlifeThe ArtsBackgrounds / TexturesBeauty / FashionBuildings / LandmarksBusiness / FinanceCelebritiesEditorialEducationFood и DrinkHealthcare / MedicalHolidaysIllustrations / Clip-ArtIndustrialInteriorsMiscellaneousNatureObjectsParks / OutdoorPeopleReligionScienceSigns / SymbolsSports / RecreationTechnologyTransportationVectorsVintageAll categoriesFootageFootage homeCurated collectionsShutterstock SelectShutterstock ElementsCategoriesAnimals / WildlifeBuildings / LandmarksBackgrounds / TexturesBusiness / FinanceEducationFood и DrinkHealth CareHolidaysObjectsIndustrialArtNaturePeopleReligionScienceTechnologySigns / SymbolsSports / RecreationTransportationEditorialAll categoriesMusicMusic ГлавнаяПремиумBeatШаблоныШаблоныДомашняя страницаСоциальные медиаШаблоныFacebook ОбложкаFacebook Mobile CoverInstagram StoryTwitter BannerYouTube Channel ArtШаблоны печатиВизитная карточкаСертификатКупонFlyerПодарочный сертификатРедакцияГлавная редакцияEnterta inmentНовостиРоялтиСпортИнструментыShutterstock EditorМобильные приложенияПлагиныИзменение размера изображенияКонвертер файловСоздатель коллажейЦветовые схемыБлогГлавная страница блогаДизайнВидеоКонтроллерНовости
PremiumBeat blogEnterpriseЦена

МЕТИОНИН | Обзор | Функции | Исследования | Польза для здоровья

Купите самую продаваемую добавку метионина на Amazon.com

Узнайте больше о незаменимых аминокислотах

Сернистая α-аминокислота L-метионин является незаменимой аминокислотой. Это означает, что тело не может производить его самостоятельно. Поэтому вам необходимо включить его в свой рацион.

Одна из основных функций метионина - строить различные белковые молекулы. Он также важен для синтеза другой сернистой аминокислоты, называемой L-цистеином.

Здоровый взрослый человек должен потреблять около 19 мг L-метионина на килограмм массы тела в день. Однако определенные условия и обстоятельства могут привести к более высоким требованиям. К ним относятся аллергия, заболевания печени и инфекции мочевыводящих путей.

Пищевые добавки также могут быть использованы для удовлетворения повышенных требований. В противном случае дефицит метионина может усугубить депрессию, аллергию и привести к избытку токсинов.

Купите самую продаваемую добавку метионина на Amazon.com

Метаболизм избытка метионина связан с образованием серной кислоты. Поэтому почки могут использовать эту аминокислоту для подкисления мочи. Это может помочь в лечении определенных состояний.

Например, моча со значением pH от 4 до 6 может оптимизировать действие многих антибиотиков, включая ампициллин, и предотвратить образование камней в почках. L-метионин также может подавлять рост бактерий при цистите. Это потому, что большинство бактерий не могут выжить в кислой среде.

Кроме того, врачи могут использовать метионин для искусственного питания внутривенно.

Диетические источники

В целом, рекомендуемая суточная потребность L-метионина составляет от 2 до 3 г, хотя она может варьироваться в зависимости от внешних факторов. Некоторые ранее существовавшие состояния приводят к увеличению индивидуальных потребностей организма, поэтому их следует лечить соответствующими добавками.

Поскольку эта аминокислота не может вырабатываться самим организмом, необходимо обеспечить ее поступление с пищей или добавками.Почти все продукты, содержащие белок, также содержат метионин.

Практически нет разницы между продуктами растительного происхождения и продуктами животного происхождения в отношении количества содержащегося в них L-метионина и его биодоступности. L-метионин хорошо растворим, поэтому не следует слишком долго кипятить или замачивать продукты, содержащие его. Это может вымыть аминокислоту, оставив лишь небольшое количество для усвоения организмом. Высокие температуры во время приготовления или запекания также могут разрушить структуру

.

Смотрите также

 
 
© 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.