Массаж дренажный для похудения


принцип действия, правила проведения, ограничения


Одна из причин появления целлюлита и увеличения веса – задержка жидкости в тканях. Лимфодренажный массаж не способен разрушить жировые клетки, однако он улучшает отток лимфы из межклеточного пространства, способствуя коррекции контуров и похудению.

...

Вконтакте

Facebook

Twitter

Мой мир

Физиологическое действие

В человеческом теле лимфатическая система служит для выведения излишков жидкости, попавшей из клеток или сосудов в межклеточное пространство. Ее физиологическая роль не ограничивается этим: при нарушении работы лимфатических капилляров появляются неопределенные боли и тяжесть в конечностях, слабость, быстрая утомляемость, склонность к аллергическим реакциям и простудным заболеваниям.

Действие массажа на лимфатические сосуды

Эти образования создают подобие сетки, покрывающей каждый сантиметр кожи и окружающей каждый внутренний орган. Более 70% мельчайших лимфатических сосудов расположены в коже. Поэтому дренажный массаж для похудения направлен именно на улучшение оттока межклеточной жидкости по ним.

За день через лимфатическую систему дренируется до 3 литров жидкости. Она содержит белок и за счет повышения онкотического давления удерживает воду. В состав лимфы также входят погибшие клетки, продукты жизнедеятельности, микроорганизмы, неорганические вещества, жиры. Во время сеансов лимфодренажа все эти вредные продукты активно выводятся из тканей.

При правильном выполнении лимфодренажного массажа поток жидкости из тканей увеличивается в 20 раз. Однако при слишком интенсивном воздействии на сосуды и одновременном сдавлении их тканями они легко деформируются и перестают отводить жидкость. Поэтому в местах отека такая процедура не проводится.

Жидкость из капилляров собирается в более крупные сосуды, которые имеют на внутренних стенках клапаны. Эти складки внутренней оболочки сосуда устроены таким образом, что не позволяют лимфе течь в обратном направлении. При выполнении лимфодренажа не нужно прилагать слишком больших усилий. В противном случае давление внутри сосуда может повыситься, его просвет расширится, работа клапанов станет неэффективной. В результате лимфа начнет проникать по направлению к периферии, обратно в ткани. Если глубокое давление отсутствует, лимфодренажный массаж безопасен.

Стенки крупных лимфатических сосудов способны волнообразно сокращаться. При этом возникает своеобразная цепная реакция, сопровождающаяся усилением лимфооттока и по другим сосудам, что благотворно сказывается на состоянии организма. Движению лимфы помогают скелетные мышцы, присасывающее действие грудной клетки при вдохе, пульсация артерий. Поэтому физическая активность всегда сопровождается улучшением работы лимфатической системы.

Влияние на лимфоузлы

Вся лимфа по сосудам попадает в лимфоузлы, которых в организме насчитывается около 500. В основном они сосредоточены в брюшной полости, много их и в тканях шеи.

Лимфоузлы фильтруют жидкость, являясь препятствием для потока лимфы. Дренажный массаж ускоряет этот процесс, активируя очищение крови от микроорганизмов и их антигенов.

Устранение застоя лимфы

Каждая клетка получает питательные вещества, в том числе белки, при их переходе из кровеносных капилляров через межклеточное пространство. Продукты обмена веществ направляются в обратную сторону также с помощью белков. И внутри кровеносного капилляра, и в межтканевом пространстве должно находиться примерно равное количество протеинов. Если они накапливаются в тканях, вода из капилляров начинает задерживаться между клетками и вызывает отеки. Иногда они не проявляются внешне, но сопровождаются заметным увеличением массы тела.

Предупреждение таких отеков – одна из задач лимфатической системы. При удалении лимфоузлов или слабой сократимости сосудов начинается застой тканевой жидкости. Для его устранения полезен лимфодренажный массаж.

Если же причиной отеков становятся заболевания печени, почек, сердца, диабет и другие терапевтические проблемы, то лимфодренажное воздействие не будет оказывать положительного эффекта.

Показания к проведению дренажного массажа для похудения

Лимфодренажный массаж применяется в таких случаях:

  • повышенная масса тела с признаками задержки жидкости в организме;
  • тяжесть в ногах, увеличение окружности бедер за счет лимфатического застоя;
  • внешние признаки целлюлита.

Во время такого воздействия активируется удаление вредных веществ из тканей, улучшается их кровоснабжение, усиливается иммунная защита.

Сеансы лимфодренажного массажа также показаны пациентам, восстанавливающимся после травм, ожогов, а также при рубцовых изменениях кожи.

Эта методика используется для омоложения кожи и улучшения ее внешнего вида, устранения «второго подбородка», коррекции контуров лица и шеи. Особенно она эффективна при появлении утренней отечности под глазами – признака застоя жидкости в тканях.

Читайте также: Лимфодренажный массаж лица

Противопоказания

У здорового человека процедура практически безопасна и не вызывает побочных эффектов. Однако существуют и противопоказания к проведению лимфодренажного массажа.

  • Острые воспалительные заболевания бактериальной, вирусной или аллергической природы, в том числе простудные. Массаж в этих условиях способствует распространению токсинов с потоком лимфы по всему организму.
  • Злокачественные опухоли. При любом механическом действии клетки этих новообразований попадают в лимфатические сосуды, а по ним – в лимфоузлы, где образуют метастазы. Проводить лимфодренажные процедуры после удаления опухоли можно, но только при полном излечении и разрешении онколога.
  • Тромбофлебит – воспаление венозной стенки с образованием в просвете сосуда кровяного сгустка. Внешне заболевание проявляется отеком, синюшностью, распирающей болью в конечности. Массажная процедура способствует отделению тромба и его миграции в сердце и легочные сосуды.
  • Тяжелая сердечная недостаточность, сопровождающаяся отеками. При этом сердце не справляется с поступающим объемом жидкости. Если начать лимфодренажные процедуры, объем перекачиваемой крови увеличится, что вызовет возрастание нагрузки на уже ослабленное сердце.

Техника выполнения

Основное отличие лимфодренажного массажа от обычного – поверхностное воздействие. Лимфатические сосуды имеют тонкие стенки и располагаются в поверхностном подкожном слое.

  • массаж проводится по ходу сосудов: от кончиков пальцев к бедру или плечу;
  • для усиления эффекта могут применяться косметические средства для похудения;
  • используются приемы поглаживания, похлопывания;
  • при воздействии на область лимфоузлов применяются более глубокие круговые движения;
  • для повышения эффективности похудения за счет вывода лишней жидкости, после сеанса полезны антицеллюлитные обертывания.

Кроме ручной техники, лимфодренажные процедуры проводятся с помощью различных аппаратов. Прежде всего, это вакуумный массаж и прессотерапия. Искусственное создание разности давления в лимфатической системе усиливает поток лимфы и ускоряет выведение излишков жидкости.

Сеансы лучше проводить вечером. После массажа не рекомендуется употреблять много жидкости, особенно на ночь. В утренние и дневные часы питьевой режим не ограничивается. Эффективность лимфодренажа для похудения увеличивается при одновременном снижении калорийности, диеты и увеличении физической активности.

Лимфодренажный массаж можно проводить в домашних условиях. Перед этим необходимо ознакомиться с обучающими видеоматериалами, представленными в интернете. Несмотря на меньшую эффективность таких процедур по сравнению с салонными у них есть и преимущества:
  • нет необходимости регулярно посещать косметолога;
  • сеансы проводятся в удобное время;
  • после процедуры есть возможность хорошо отдохнуть, нанести крем от целлюлита или масло для ухода за кожей;
  • такое лечение не требует финансовых затрат.

При аккуратном и регулярном выполнении процедур лимфодренажный массаж для похудения помогает сократить объем жировых отложений, снизить отечность тканей, уменьшить выраженность целлюлита, укрепить иммунитет. Дермофил, читайте у нас на сайте.

Дренажный массаж для похудения: отзывы и видео

Одной из эффективных косметологических процедур является лимфодренажный массаж. Данная методика предназначена не только для похудения. Она применяется при борьбе с целлюлитом, отеками, для омоложения кожи, в комплексном лечении заболеваний, связанных с нарушением метаболизма. Процедура проводится ручным либо аппаратным способом. Такой тип массажа имеет определенные противопоказания, к нему необходимо готовиться. Зная все тонкости методики дренажного воздействия, можно избавиться от лишних объемов и поправить здоровье.

Что такое дренажный массаж

Важной частью кровеносной системы человека является лимфа. Ее объем составляет до 2 л. Эта жидкость способствует распространению питательных веществ, выведению из организма продуктов распада. Здоровье базируется на стойком иммунитете, правильном метаболизме, а одним из критериев данных процессов является нормальный лимфоток. Его скорость движения по системе сосудов составляет 300-500 мм/мин. Изучение процесса движения лимфы привело к появлению одной из разновидности массажа – дренажному.

Процедура основывается на технике плавных и медленных движений для стимулирования тока лимфы. Результатом воздействия становится ускорение обменных процессов, что приводит к уменьшению объемов и коррекции фигуры. Липидные отложения процедура не устраняет, т.к. для этого необходимы усиление кровообращения и миостимуляция. Классический и дренажный массаж, физические нагрузки и изменение рациона являются элементами комплексной методики избавления от лишнего веса.

Польза

Дренажный массаж для похудения эффективен при добросовестном выполнении всех рекомендаций. За 1 процедуру можно похудеть на 0,5-2 кг. Этот показатель зависят от многих факторов и индивидуальных особенностей человека – начальный вес и объем, скорость метаболизма, наличие сопутствующих заболеваний и т.д. Результатом курсового лимфодренажа станут визуальное изменение контуров тела, уход лишних килограммов, общее оздоровление организма.

Полезные свойства процедуры применяются как в косметологических, так и в медицинских целях. Лимфодренаж способствует:

  • уменьшению жировых отложений;
  • усилению регенерационных свойств клеток кожи;
  • выведению шлаков, токсинов;
  • коррекции контуров тела;
  • повышению эластичности и тонуса кожи;
  • устранению целлюлита;
  • нормализации обменных процессов;
  • уменьшению отечности;
  • сокращению морщин;
  • профилактике и лечению варикоза;
  • укреплению иммунной системы.

Показания к проведению дренажного массажа для похудения

Процедура назначается пациентам, имеющим проблемы с лишним весом, склонность к накоплению жира и воды. Показаниями для лимфодренажа являются:

  • внешние признаки целлюлита;
  • избыток жировых отложений;
  • задержка жидкости в организме;
  • дряблая кожа вследствие резкого похудения или ухудшения регенерации клеток;
  • Хроническая усталость, тяжесть в ногах по причине лимфатического застоя.

Разновидности

Дренажный массаж для похудения может проводиться ручным и аппаратным способами. Первый делится на глубокий, поверхностный и внутренний. Аппаратный лимфодренаж представлен несколькими методами:

  • Гальванизации – воздействие на кожу интенсивного тока однонаправленного действия.
  • Воздействия микротоками – слабое импульсное действие на лимфоузлы и мышцы с целью оттока жидкости.
  • Прессотерапии – сдавливание участков кожи с помощью специального костюма.
  • Вакуума – воздействие аппаратом с резервуаром типа банки, который как бы всасывает проблемные участки кожи.
  • Электроионофореза – стимуляция клеток с помощью электродов.

Разновидности дренажного массажа имеют свои преимущества и недостатки. Они представлены в таблице:

Аппаратный лимфодренаж

Ручной дренажный массаж

Плюсы

Минусы

Плюсы

Минусы

Отсутствие травм

Наличие противопоказаний

Относительно невысокая стоимость курса

Неэффективность при условии недостаточной квалификации специалиста

Воздействие на глубокие слои кожи

Более высокая стоимость по сравнению с ручным способом

Точечное воздействие на проблемные зоны

Возможность травмирования (синяки, ссадины)

Возможность учитывать индивидуальные особенности пациента и настраивать аппаратуру под него

?

Курс состоит из большего количества процедур, чем при аппаратной методике

Подготовка

Для повышения эффективности дренажного массирования необходимо соблюдать ряд рекомендаций. Они представляют собой правила, которые необходимо выполнять до, во время и после процедур:

  1. Важно перед сеансом распарить кожу — принять ванну, душ с использованием скраба. Это не только очистит дерму, но и улучшит впитываемость применяемых массажных средств (масло, крем).
  2. Необходимо скорректировать рацион питания. Массаж не поможет похудеть, если постоянно превышать нужное количество калорий.
  3. Рекомендовано проводить процедуру вечером.
  4. За 2 часа до сеанса и после не стоит есть или пить. На следующий день после процедуры следует выпить не менее 2 литров воды.
  5. На весь курс необходимо воздержаться от алкоголя, никотина.
  6. После лимфодренажа рекомендовано отдыхать не менее 10 минут.
  7. Усилить эффект массажа можно с помощью обертываний. Это увеличит продолжительность усиленного тока лимфы.

Техника выполнения

Профессиональный лимфодренажный ручной массаж проводится с помощью медленных, скользящих движений по ходу тока лимфы. Специалист должен иметь соответствующую квалификацию и опыт, чтобы не навредить пациенту. Излишнее давление может вызвать повреждение стенки сосуда, расширить его просвет, и лимфа начнет проникать обратно в ткани. Аппаратное воздействие назначается только с учетом имеющихся показаний, сопутствующих заболеваний, проводится под постоянным контролем до и после процедуры.

Ручной

Данный тип лимфодренажа имеет второе название – мануальный массаж. Его особенностью являются мягкие, неспешные движения, проводимые по ходу расположения сосудов – специалист как бы выжимает жидкость из клеток. Широко используются приемы похлопывания, поглаживания. Курс ручного массажа рассчитан на 10-15 сеансов. Продолжительность каждого составляет 30-60 минут, в зависимости от обрабатываемой зоны и назначения массажа. Лечебный курс необходимо проводить каждые 3 месяца, профилактический – 2 раза за год. Между сеансами нужен интервал 1-3 дня.

Ручной дренажный массаж делится на 3 типа. Они зависят от глубины воздействия:

  • Поверхностное – выполняется легкими, круговыми движениями. Данная техника нормализует водный баланс за счет стимуляции капилляров кожи, снимает мышечное напряжение, спазмы сосудов.
  • Глубинное – выполняется с определенным усилием для проработки лимфатических сосудов. Это усиливает кровоток, улучшает метаболизм. Техника применяется для коррекции фигуры.
  • Внутреннее – проводится для стимуляции лимфоузлов шеи, ушей и паха. Техника помогает избавиться от жировых отложений на бедрах, ягодицах, коленях.
,
Ног и бедер

Проблемные зоны бедер и ног возникают вследствие переедания, нарушения кровообращения. Техника выполнения следующая:

  1. Для начала кожа разогревается, затем наносится массажный крем, чтобы улучшить скольжение.
  2. Воздействие должно начинаться от пальцев ног к верхней части бедра. Движения плавные, с усилием.
  3. Интенсивность движений наращивается постепенно. Применяются поглаживания, растирания, похлопывания, надавливания, пощипывание.
  4. Длительность сеанса – не менее 30 минут. Процедуры проводятся с интервалом в 1 день.
  5. После курса объем бедер уменьшится на 5-7 см, а ноги перестанут отекать.
  6. Для профилактики и лечения варикоза ног применяется гемолимфодренажный массаж.

Живота

Данная область тела относится к самым проблемным зонам, т.к. на животе отложения жира скапливаются быстрее всего. Избавиться от них сложнее, но курс дренажного массажа эффективно решит проблему. Алгоритм выполнения процедуры:

  1. Специалист круговыми движениями начинает поглаживать бока к пупку, постепенно увеличивая интенсивность и силу надавливания.
  2. В направлении снизу вверх проводятся вращательные движения.
  3. Массажист захватывает жировую складку с правой стороны живота, тщательно проминает ее руками. Аналогичные действия выполняются и с левой частью.
  4. Проводятся пощипывания всей части живота.
  5. Завершается массаж поглаживающими движениями от низа живота и боков к области желудка.

Аппаратный

Для похудения необходимо провести 6-12 процедур аппаратным способом. Время сеанса составляет 10-25 минут в зависимости от зоны массажа. Для полноценного восстановления следует делать перерыв между процедурами от 1 до 3 дней. Аппаратный способ дренажа заключается в воздействии на лимфатическую систему различных технических приспособлений. Результатом станут отток лишней жидкости, ускорение обмена веществ, вывод продуктов распада и улучшение самочувствия в целом.

Прессотерапия – техника лимфодренажа с помощью специального костюма. Он состоит из отдельных элементов, где под воздействием сжатого воздуха проводится массаж на разные зоны тела. Процедура схожа с процессом измерения артериального давления, только манжета цельная и большего размера. После курса уходит жидкость, улучшается лимфоток. Прессотерапия может быть 2 видов:

  • Импульсная – механическое воздействие высокого и низкого давления на кожную ткань. Процедура занимает не более 2 минут.
  • Барокомпрессионная – повышение давления происходит постепенно.

Вакуумная техника основывается на применении специальных банок. Насадка воздействует на лимфосистему засасыванием кожи внутрь устройства. Вакуум ускоряет процесс движения жидкости в организме. Банки имеют существенный недостаток – после них остаются гематомы. Преимуществом техники является быстрое избавление от лишних объемов.

Существуют идругие аппаратные техники массажа. К ним относятся:

  • Микротоковая техника массажа основана на обработке проблемных зон импульсами тока небольшого напряжения. Лимфоузлы таким способом тщательно прорабатываются, что значительно улучшает их функциональность.
  • Гальванизация – применение электрического тока низкого напряжения небольшой силы через электроды. Они присоединяются к косметическим подушкам и точечно воздействуют на поверхностные слои эпидермиса. Техника улучшает межклеточное кровообращение и лимфоток.
  • Электроионофорез – основан на введении лечебных средств, чтобы стимулировать и увлажнять клетки. Техника проводится с помощью электродов. Результатом становится очищение от токсинов, глубокая проработка всех слоев кожи.

Противопоказания

Лимфодренаж для похудения не рекомендуется применять женщинам при лактации, в дни менструации, в 1 триместр беременности. Противопоказаниями к процедуре являются заболевания лимфосистемы и следующие состояния:

  • тяжелая сердечная либо почечная недостаточность;
  • повреждения или воспаления кожи;
  • эпилепсия;
  • пустулы, язвы, эритема;
  • острые воспалительные, простудные заболевания бактериальной, вирусной или аллергической природы;
  • тромбофлебит;
  • злокачественные опухоли;
  • остеопороз;
  • тяжелая форма варикоза;
  • нарушение свертываемости крови;
  • кардиостимулятор;
  • заболевания нервной системы;
  • проблемы артериального кровообращения конечностей.

Цена

Стоимость дренажного массажа для худеющих зависит от квалификации специалиста, продолжительности сеанса, зоны воздействия. Примерные цены по Москве:

Название клиники

1 сеанс лимфодренажа

Аппаратный, руб

Ручной, руб

ФГУ Эндокринологический научный центр

2200

1800

МЦ «Европейский»

1950

1200

Дельта Клиник

1500

1000

Клиника «Семейный доктор»

1300

1000

Первый флебологический центр

3000

2500

Клинический госпиталь «Лапино»

2700

2000

Андреевские больницы

1200

660

Клиника «Остмед»

3000

2500

Фото до и после лимфодренажного массажа

Видео

Отзывы

Мария, 27 лет

Лимфодренаж попробовала недавно – после вторых родов появился целлюлит, поэтому косметолог назначила массаж для избавления от лишней жидкости. После 3 процедур вакуума заметила, что бедра уменьшились в объеме на 3 см, но появились синяки. Я думаю, что стоит попробовать прессотерапию. После нее гематомы не образуются и ощущения приятные.

Оксана, 36 лет

Несколько лет увлекаюсь разными диетами, но эффект не такой хороший, как хотелось бы… Подруги посоветовали пройти курс дренажного массажа. Остановилась на ручном способе – он дешевле, и расслабиться можно. За 8 процедур у меня ушло 5 кг и 4 см в талии. Это отличный результат, буду продолжать дальше. Хочу попробовать воздействие микротоками.

Юлия, 23 года

О пользе дренажного массажа прочла в интернет-статье. Решила попробовать сама и обратилась в клинику. Мне посоветовали аппаратный способ — прессотерапию. Уже после 2 процедур я избавилась от 5 см в талии, 1 кг веса. Специалист сказал, что дальше похудение пойдет быстрее. Надеюсь, что лимфодренаж поможет мне обрести уверенность и здоровье.

Лимфодренажный массаж - что это такое, показания и противопоказания для ног, рук и тела, ручной и аппаратный лимфодренажный массаж в Москве, отзывы

Лимфодренажный массаж – что это такое? Лимфа течёт по лимфопроводящим путям благодаря сокращениям окружающих их мышц. Массаж благотворно влияет на них, улучшает работу лимфатической системы. Для чего нужен лимфодренажный массаж? От лимфодренажного массажа польза огромная. Благодаря лимфодренажным процедурам мышцы расслабляются, лимфатические сосуды расширяются. Ток лимфы происходит свободно. Она равномерно распределяется в организме.

В клинике реабилитации Юсуповской больницы выполняют все виды лимфодренажного массажа. Специалисты высокой квалификации в совершенстве владеют техникой ручного и аппаратного лимфодренажного массажа. Реабилитологи используют инновационные техники ручного лимфодренажного массажа. Аппаратный массаж проводят с помощью аппаратуры ведущих производителей. Лимфодренажные процедуры способствуют омоложению и оздоровлению всего организма и существенному укреплению иммунитета.


Техника лимфодренажного массажа тела

Как делать лимфодренажный массаж? При выполнении ручного лимфодренажного массажа специалист выполняет все массажные движения вдоль путей, по которым протекает лимфатическая жидкость. Движения рук, выполняющих массаж, плавные – поглаживающие или выжимающие, направленные к крупным лимфатическим узлам. Массажное воздействие на лимфоузлы не производится.

Схема лимфодренажного массажа следующая: движения массажиста направлены к лимфоузлам:

  • околоушным;
  • подчелюстным;
  • подключичным;
  • подмышечным;
  • локтевым;
  • паховым;
  • подколенным.

Перед тем, как выполнить общий лимфодренажный массаж, специалисты Юсуповской больницы применяют методику помпажа. Она состоит в осуществлении волнообразных массирующих движений в областях, которые окружают самые крупные лимфатические узлы, рассредоточенные по всей поверхности тела. Начав от ключиц, массажист постепенно продвигается к солнечному сплетению. После этого массирует мышцы вокруг лимфатических сосудов, локализованных в области пупка и паховой зоне.

Перейдя на спину, массажист активизирует лимфоузлы, сосредоточенные в области поясницы, а затем – ключиц, локтей и подмышечных впадин. Все массажные движения повторяет не менее пяти раз. После этого приступает к общему лимфодренирующему массажу тела.

Мнение эксперта

Автор:

Сергей Олегович Молчанов

Старший инструктор-методист ЛФК

Лимфодренажный массаж — это физиотерапевтическая процедура, улучшающая лимфоток, с которым из организма выводится лишняя жидкость и токсические вещества, улучшаются обменные процессы, а клетки получают больше кислорода и питания. Основное действие лимфодренажа — увеличение скорости лимфотока.

Основные показания к назначению лимфодренажного массажа:

  • отеки кожных покровов;
  • варикозное расширение вен конечностей;
  • ожирение;
  • понижение тургора кожи;
  • нарушение обменных процессов;
  • присутствие рубцов или шрамов;
  • целлюлит;
  • сбои в работе кровообращения.

Как и любая физиотерапевтическая процедура, лимфодренажный массаж имеет свои противопоказания, к основным из которых относится тромбофлебит в острой стадии, заболевания кожных покровов, наличие злокачественных образований, сахарный диабет и инфекционные патологии.

Лимфодренажный массаж тела применяется в комплексных антицеллюлитных программах для моделирования тела, стимулирует обменные процессы, ускоряет лимфо- и кровоток, снижает вес и объем тела. Специалисты Юсуповской больницы проводят комплексную диагностику и лечение перечисленных недугов при помощи лимфодренажного массажа и сопутствующих процедур.

Виды лимфодренажного массажа

В зависимости от степени воздействия на ткани организма лимфодренажный массаж может быть:

  • проекционным (точечным) – предназначен для проработки зон, на которые проецируются главные лимфатические узлы. В эту группу процедур входит и микротоковая терапия, прессотерапия, массаж LPG;
  • поверхностным – благотворно влияет на состояние мелких кровеносных сосудов. Благодаря круговым движениям, оказывающим легкое давление на ткани, улучшается ток лимфы по лимфатическим сосудам и предотвращается их спазм;
  • глубоким – направленным на стимуляцию мышечных слоев. При этом виде лимфодренажа благодаря сильным движениям пальцев массажиста усиливается кровоток, улучшается мышечный тонус, расширяются сосуды, что способствует более активному движению лимфы в межклеточном пространстве.

В зависимости от способа воздействия на человеческое тело лимфодренаж подразделяют на ручной и аппаратный. Польза от ручного лимфодренажного массажа огромная. После процедуры происходит максимальное расслабление тела, ускоряется ток лимфы и нормализуется обмен веществ на клеточном уровне.

Проводя лимфодренажный массаж тела, массажист выполняет руками скользящие движения, которые совпадают с основным направлением тока лимфатической жидкости, и осуществляет лёгкое надавливание на ткани. Для облегчения скольжения специалисты клиники реабилитации применяют специальные масла или масляные смеси. Техника ручного лимфодренажного массажа требует размеренного, точного и осторожного воздействия на определённые зоны человеческого тела. Опыт и квалификация массажистов Юсуповской больницы позволяет безукоризненно выполнить процедуру.

Аппаратный лимфодренаж может дополнять мануальное воздействие, а может выполняться в качестве самостоятельной процедуры. В Юсуповской больницы используют новейший аппарат для лимфодренажного массажа зарубежного производства. Он испускает электрические импульсы, оказывающие воздействие на ткани и стимулирующие отток лимфатической жидкости.

Вакуумный лимфодренажный массаж (отзывы о процедуре превосходные) осуществляется с помощью специальных банок, которые прикладывают к определённым частям тела. Воздействие банок приводит к локальному понижению давления и «присасыванию» жидкости к поверхности тела. Вакуумный лимфодренаж ускоряет движение крови и лимфатической жидкости, выводит избытки лимфы из межклеточного пространства. Минусом баночного лимфодренажа является образование кровоподтёков в месте воздействия банок.

Лимфодренажный массаж рук, груди, живота, ног

Показанием к выполнению лимфодренажного массажа рук являются любые операции на молочной железе, в области подмышечной впадины. Предложив пациенту вытянуть руку перед собой, массажист медленно поглаживает её пальцами своей руки от запястья к локтевому суставу. Круговые поглаживания ладонью выполняют на плече – от локтя до подмышек. Выполнив не менее десяти кругов, переходят к массированию другой руки. Заключительным этапом является растирание кистей. Проводят поглаживания от кончиков пальцев к запястьям. Чтобы разогнать лимфу на ладони, используют большой палец руки.

Лимфодренаж живота выполняют по кругу. На начальном этапе массажист осторожными движениями, допускающими незначительную вибрацию, продавливает мышцы в области проекции печени и желчного пузыря. После этого производят лёгкие надавливания на место расположения поджелудочной железы. Оно могут провоцировать у пациента урчание, исходящее из брюшной полости. Следующим этапом массажа живота является воздействие на левую и правую подвздошную область. Оно направлено на улучшение состояния толстого кишечника. Лимфодренаж желудка и селезёнки осуществляют путем прерывистой лёгкой вибрации.

Лимфодренаж ног выполняют после помпажа. Кровоток улучшают с помощью поглаживающих, разминающих и выжимающих движений. Поглаживания могут быть спиралевидными, зигзагообразными и прямолинейными. Их выполняют по направлению снизу-вверх, от коленного к тазобедренному суставу, по внутренней и внешней поверхности бедра. Достаточно 6-7 движений каждого вида.

Для выполнения выжиманий используют внутреннее ребро ладони и гребни, которые получаются при сжатии пальцев в кулак. Энергичными безболезненными движениями, направленными от коленей к области паха и к тазобедренным суставам, массажист растирает бёдра. Оба вида выжиманий повторяет не менее шести раз. На этапе разминания специалисты Юсуповской больницы используют множество массажных техник. Разминания могут быть кольцевыми, поперечными и продольными. На этом этапе лимфодренирующего массажа используют технику валяния. Массажист осуществляет движения снизу-вверх. Массирование голеней осуществляет исключительно с задней стороны, выполняя поглаживание от голеностопных суставов к подколенным ямкам. Для выполнения энергичных выжиманий применяет методику обхватывания. При разминании интенсивного оттягивания кожи не делает. Лимфодренажный массаж спины позволяет избавить пациента от стресса и боли в мышцах.

Остеопатический лимфодренажный массаж

Остеопатический лимфодренаж отличается от других методик тем, что глубина и мера воздействия на ткани определяется тканями организма. Если есть осуществлять воздействие сильнее, чем это допускает состояние тканей, отток лимфы не будет осуществляться в полной мере, поскольку лимфатические сосуды не смогут приобрести оптимальную пропускную способность. Если воздействие на ткани осуществлять слабее, чем этого требует их состояние, отток лимфы также не будет осуществляться в полной мере из-за пониженного тонуса лимфатических сосудов. Специалисты Юсуповской больницы, в совершенстве владеющие техникой остеопатического лимфодренажного массажа, выбирают «золотую середину», которую способны определить их тренированные руки.

Во время процедуры остеопатического лимфодренажа оказывается воздействие и на центральные лимфатические сосуды тела. Это предопределяет максимальную эффективность лечения. Для всех ранее описанных методов лимфодренажного массажа это недоступно.

Отзывы о процедуре превосходные. Как часто можно делать лимфодренажный массаж? Процедуры нужно делать не реже одного раза в неделю. Сколько надо сделать сеансов лимфодренажного массажа, решит реабилитолог после обследования пациента. Для того чтобы пройти курс лимфодренирующего массажа колена при отёке сустава, верхних и нижних конечностей, спины или живота, звоните по телефону Юсуповской больницы.

как делать и что потребуется

Как часто просто глядя на себя в зеркало вы вдруг понимали, что немного потеряли былую форму? Не катастрофично, однако себе однозначно не нравитесь. И после этого в голове сразу же появляется мысль о диете. Но не стоит торопиться. Возможно, ваша проблема лежит на поверхности и решается гораздо проще. Скорее всего, это просто вода и с этой проблемой достаточно легко можно справиться с помощью массажа.

Как часто просто глядя на себя в зеркало вы вдруг понимали, что немного потеряли былую форму? Не катастрофично, однако себе однозначно не нравитесь. И после этого в голове сразу же появляется мысль о диете. Но не стоит торопиться. Возможно, ваша проблема лежит на поверхности и решается гораздо проще. Скорее всего, это просто вода и с этой проблемой достаточно легко можно справиться с помощью массажа.

А как часто, после плодотворной тренировки, чувствуя боль в каждой мышце, вы думали: «вот бы что-то сделать, чтобы этот дискомфорт отступил»? Однако обычно мы убеждаем себя, что такие ощущения «правильные», ведь это свидетельствует о том, что тренировка действительно была хорошей. А ведь в действительности так быть не должно. Чтобы ваше тело чувствовало себя гармонично, нужно делать упор не только на кардио упражнения или силовые упражнения, но и на восстановление после. В свободные от тренировок дни, одни ходят в бассейн, другие посещают сауну либо баню, кто-то просто расслабляется, принимая горячую ванну. Но лучший из способов регенерации считается массаж.

Две эти проблемы можно легко решить с помощью простого массажа. Домашнего лимфодренажного массажа.

Лимфатическая система отвечает за вывод вредных веществ и продуктов распада из организма человека. Происходит это в кожном покрове. Но если происходит даже минимальный сбой в отлаженной системе, то тут же жидкость начинает скапливаться, особенно на бедрах, животе, линии подбородка. А сбои происходят частенько из-за малоподвижного образа жизни и неправильного питания.

Поэтому получается, что лимфодренажный массаж – самый лучший помощник при похудении. Лимфоток улучшается, благодаря этому лишняя жидкость выводится быстрее. В ближайшее время вы уже увидите результат. Пару килограмм скинется налегке. Если же хотите оздоровить вашу кожу как изнутри, так и снаружи, то стоит продолжить курс массажа, добавив тренировки в спортзале. Эффект вас поразит.

Обычно выделяют два направления лимфодренажного массажа – аппаратное и ручное. Аппаратный массаж делается очень легко, да и сейчас его можно осуществлять даже в домашних условиях, вы не зависите от графика работы массажного салона и это доступно по цене. Ну а ручным массажем вы можете заняться сами. Такая техника достаточно энергозатратна, но она поможет вам изучить лимфатическую систему, и ваши усилия принесут ощутимый результат. Если вас не пугает перспектива изучать свое тело, то все же разок рекомендуем посетить массажиста, чтобы лучше понять, и не сомневаться, что лимфодренажный массаж в домашних условиях вы делаете правильно.

Для начала стоит отметить, что лимфодренажный массаж самостоятельно в домашних условиях состоит из лёгких надавливаний и мягкого скольжения по линии лимфотока.

Лимфоток движется по различным направлениям, но основные линии такие:

  • от шеи в сторону груди;
  • от запястий в сторону плеч;
  • от живота в сторону тазобедренных суставов;
  • от ног в сторону тазобедренных суставов.

Важнейшие лимфоузлы располагаются под нижней челюстью, на боковых поверхностях шеи, в зоне подмышек, по линии локтевых сгибов, в центре грудной клетки.

Противопоказания:

  • нарушением работы почек и сердечной мышцы;
  • онкология;
  • беременность;
  • инфекционные заболевания;
  • воспаление лимфоузлов;
  • ожоги, травмы, открытые раны;
  • астма;
  • варикоз;
  • невралгия;
  • сахарный диабет;
  • хронические заболевания;
  • хрупкие сосуды.

Лимфодренажный массаж поможет при следующих проблемах:

  • целлюлит;
  • скорректировать фигуру;
  • снизить вес;
  • избавит от отеков, синяков;
  • избавление от головных болей;
  • поможет избавиться от напряжения;
  • улучшит тонус вашей кожи;
  • улучшит цвет лица;
  • освободит от прыщей и прочих высыпаний;
  • разгладит растяжки и небольшие шрамы;
  • устранит морщины;
  • омолодит в целом организм.

Процедура делается с помощью круговых движений руками по направлению движения лимфотока, не используя посторонние инструменты, только пальцами. Запомните, где на вашем лице расположены различные массажные линии, чтобы техника выполнения была правильной и безвредной.

  1. Начинайте всегда с чистки кожи: снимите макияж, умойтесь. Тактильные манипуляции нужно проводить только по чистой коже;
  2. Массаж руками нужно начинать с массирования шеи, головы и лица круговыми движениями;
  3. Аккуратно массируйте и разминайте подбородок, а после этого переходите к щекам. При этом перемещайтесь по внутреннему краю и постепенно двигайтесь к внешнему краю. Выполните массаж трижды;
  4. Массируйте скулы. Рекомендуется повторять подход трижды;
  5. Аккуратно массируйте кожу под глазами, после чего переходите ко лбу. Повторяйте около 10 раз;
  6. Завершайте массаж, плавно двигаясь по внешнему краю лица, без усилия втирая крем. Требуется повторить 15 раз.

Лимфодренажный массаж лица в домашних условиях сильно напоминает обычное умывание или нанесение крема. Данная процедура займет у вас минут 5-7.


Техника массажа простая:

  1. Садитесь, вытягивайте ногу, положив на стул;
  2. Совершайте медленные поглаживания от пальцев к пятке, потом от свода стопы к щиколотке, затем от щиколотки к колену, а от колена к бедру. Как с внешней, так и с внутренней стороны;
  3. Увеличивайте силу надавливания;
  4. Совершайте по очереди то круговые, то похлопывающие движения;
  5. Массируйте места вокруг подколенных лимфоузлов, после в районе паховых.

Каждую манипуляцию стоит повторять по 3-4 раза. На все у вас уйдет 15-20 минут. Делайте все в неспешном темпе, аккуратно и плавно. Лучше проводите процедуру вечером, тогда отеки заметней.


Лимфа движется от стоп к бедрам, от кистей к плечам, так что массаж нужно выполнять снизу вверх.

  • Начинайте от нижней части голени, двигаясь к бедрам;
  • Переходите на живот, там двигайтесь по часовой стрелке;
  • Затем руки, движения начинайте от кистей в сторону плеч;
  • Завершайте массажем стопы и ладошки небольшими круговыми движениями.

Время выполнения – 6-7 минут, в течение 20 дней. Массаж тела выполняйте сухой качественной щеткой из натуральной щетины. Но не растирайте кожу, прикосновения должны быть комфортными. И не используйте ни массе, ни кремов. Только по сухой коже. И лучше до принятия душа или ванны.

Помните, что все ваши движения должны быть максимально плавными, мягкими и осторожными. Можно использовать упругие похлопывания и поглаживания. Вначале обязательно проведите разогрев зоны, к которой будет применяться массаж. Хватит простых поглаживающих движений по лимфотоку. Для закрепления эффекта, примите контрастный душ по завершению. Советуем прорабатывать по 2-3 участка каждый день, чередуя их. Ну и, чтобы посодействовать дренажу, следите за гидратацией организма 48 часов после массажа.

Техника лимфодренажного массажа в домашних условиях в общем-то проста. Соблюдайте все меры предосторожности, относитесь к своему телу бережно и все у вас получится.


виды, особенности проведения и действия, эффективность


Для снижения массы тела дополнительно к снижению калорийности пищи и увеличению физической активности можно использовать другие методы направленного действия на кожу и мышцы. Помогает ли массаж похудеть? Да, ведь во время процедуры усиливается приток крови к жировой клетчатке, она начинает активнее использоваться организмом, а тонус кожи и мышц увеличивается.

...

Вконтакте

Facebook

Twitter

Мой мир

Физиологическое действие

Несмотря на отсутствие прямого жиросжигающего действия, массаж способствует похудению. Регулярные процедуры могут помочь в устранении зон целлюлита. Для устранения обвисшей кожи, образующей складки, применяются специальные техники, возвращающие красоту контуров фигуры. Кроме того, механическое воздействие необходимо при интенсивных физических тренировках, направленных на снижение веса, для снятия мышечных болей и продолжения занятий в нужном режиме.

Как массаж влияет на процесс похудения:

  • Улучшение лимфооттока

Поглаживания и растирания улучшают циркуляцию лимфы, ускоряют ее отток от конечностей и способствуют выведению лишней жидкости из межклеточного пространства. Жировая ткань богата лимфатическими капиллярами, и при регулярных лимфодренажных процедурах объем ее клеток уменьшается. За счет избавления организма от лишней жидкости и жира снижается вес.

  • Нормализация кровообращения

Если мышца или другая ткань не работает, ей не требуется много энергии. Поэтому кровообращение в ней замедляется, а избыток питательных веществ откладывается в виде жира. Массаж тела придает мышцам тонус, раскрывает кровеносные капилляры и улучшает кровоток. В результате ткани потребляют больше энергии, расходуя часть своих жировых запасов.

  • Восстановление пищеварения

Воздействие на область живота улучшает работу кишечника, устраняя запоры. Это уменьшает степень всасывания пищевых жиров, и организм не получает лишние калории. Самостоятельное растирание брюшной стенки в области пупка по часовой стрелке также активирует кишечник, оказывает тонизирующее действие на мышцы живота. С этой же целью применяется и висцеральный массаж – глубокое механическое воздействие на внутренние органы через поверхность кожи.

Противопоказания

Опасность массажа в том, что он действует не только на кожу или подлежащие ткани, но и на сосуды. Поэтому наиболее распространенные противопоказания связаны с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и крови:

  • лейкозы, миеломная болезнь и другие болезни кроветворения;
  • патология свертывания – гемофилия, тромбоцитопении, коагулопатии;
  • заболевания сосудов – васкулиты, тромбофлебит, тромбоз глубоких вен, выраженная варикозная болезнь;
  • высокое артериальное давление, не поддающееся медикаментозному лечению;
  • сердечная недостаточность III — IV функциональных классов;
  • частые приступы стенокардии, перенесенный за последние полгода инфаркт миокарда или инсульт.

Нельзя делать массаж проблемных зон при любых инфекционных заболеваниях, как острых, так и хронических, а также при злокачественных опухолях. Если в зоне предполагаемого воздействия есть родимые пятна, расширенные сосуды, телеангиоэктазии, непосредственно на них воздействовать нельзя.

Похудение с помощью массажа придется временно отложить при заболеваниях кожи – дерматитах, пиодермии, обострении экземы или псориаза, аллергическом дерматите, крапивнице.

Воздействие на живот не рекомендуется в дни менструаций, а также при желчнокаменной и мочекаменной болезни. В период беременности и двух месяцев после ее завершения не проводятся процедуры в области живота, бедер и ягодиц.

Виды массажа для похудения

Лимфодренажный

Это легкое воздействие, улучшающее отток лимфы из тканей и кровообращение. Такие процедуры хорошо помогают при отеках ног или рук, а также полезны для общего оздоровления и укрепления иммунитета.

Антицеллюлитный

Считается, что это самый эффективный массаж для достижения эффекта похудения. Он включает интенсивную проработку преимущественно области живота и бедер. Жировая ткань раздавливается, а продукты распада клеток выводятся с лимфой и по кровеносным сосудам. Благодаря активному действию процедуры, результаты становятся заметны уже через несколько недель.

Водный

Для похудения используются направленные струи воды, омывающие проблемные зоны. Это довольно сильное механическое воздействие на кожу и подлежащие ткани, дополнительно улучшающее лимфоотток, кровообращение, повышающее тонус мышц. Эффективнее всего проводить такие процедуры в косметологическом салоне.

Аппаратные методики

Косметологические салоны предлагают не только ручной массаж, но и процедуры для похудения с применением специальных аппаратов. Их действие основано на влиянии разнообразных физических факторов. Во многих случаях эффективность таких процедур выше, чем от ручного воздействия. Однако для сохранения эффекта необходимо их регулярное повторение.

Разновидности аппаратных методик для похудения:

  • ультразвуковая кавитация – расщепление жировых клеток ультразвуковыми волнами с последующим выведением продуктов распада через лимфу и кровообращение; такая процедура безопасна, но необходимо как минимум 10 еженедельных сеансов;
  • прессотерапия – воздействие на кожу сжатым воздухом, который нагнетается в специальный костюм; основной механизм действия – лимфодренажный, кроме того, такие сеансы улучшают тонус тканей;
  • шариковый – действие на подкожную клетчатку прибором «Эндосфера», состоящим из множества стеклянных шариков;
  • lpg массаж – интенсивное воздействие на кожу путем механического захвата тканей с помощью роликового аппарата, вследствие чего разрушаются жировые клетки, усиливается отток лимфы, вес снижается быстро и надолго;
  • вакуумный, во время которого ткани захватываются и массируются специальными устройствами, напоминающими медицинские банки.
Ультразвуковая кавитация

В аппарате используется направленный ультразвуковой пучок низкой интенсивности. Под действием этих волн в мягких тканях образуются микроскопические пузырьки, и внутриклеточное пространство как бы вскипает. Жировые клетки разрушаются. Содержащиеся в них молекулы попадают в межтканевое пространство, а затем в лимфатические капилляры.

В косметологических салонах применяется современное оборудование, которое позволяет менять настройки в зависимости от нужной глубины и интенсивности воздействия. Сама процедура безболезненна, но для улучшения результата после нее требуется лимфодренажный массаж. Длительность сеанса – до 45 минут, после чего в течение 15 минут проводится лимфодренаж. Уже после первой процедуры становится заметным косметический эффект. Для максимальной выраженности действия рекомендуется пить больше жидкости и отказаться на время лечения от сладких, жирных блюд.

Для сохранения стойкого эффекта похудения рекомендуется делать 1 — 3 ультразвуковых сеанса каждые 6 — 12 месяцев.

Прессотерапия

Сжимающее воздействие на ткани в импульсном режиме стимулирует образование и выведение лимфы и нормализует венозный отток. Преимуществом этой аппаратной методики является возможность программирования прибора для воздействия любой интенсивности.

Перед сеансом пациент надевает облегающий одноразовый костюм, поверх которого размещаются надувные секции. Повышение и понижение давления в них создает массажный эффект. Длительность процедуры 45 минут, проводится 10 — 15 сеансов ежедневно или через день. Эффект заметен сразу и сохраняется после завершения курса в течение полугода, после чего прессотерапию можно повторить.

Прессотерапия хорошо сочетается с другими методами физического воздействия для похудения: обертываниями, водным, миостимуляцией, классическим или антицеллюлитным массажем, ультразвуковой кавитацией.

LPG-массаж

Перед сеансом на тело надевается тонкий массажный комплект. Суть метода состоит в воздействии на тело специальной насадки с разнонаправленными роликами и эффектом вакуума. Кожа и подлежащие ткани захватываются и активно разминаются. Процедура дает выраженный антицеллюлитный эффект.

Обычно назначается 2 — 3 процедуры в неделю длительностью до 45 минут. Эффект заметен уже через 2 недели и сохраняется в течение полугода. Для поддержания формы рекомендуется проводить профилактические сеансы lpg-массажа ежемесячно.

Вакуумный массаж

Проводится с помощью специальной насадки, создающей отрицательное давление и втягивающей кожу. Вначале применяется воздействие легкой интенсивности, делают легкие линейные движения от стоп к ягодицам, по бедрам, бокам. После адаптации интенсивность втяжения тканей усиливается, начинаются круговые и спиралевидные движения – проработка отдельных областей тела. На каждую зону требуется 5 — 7 минут, поэтому общая длительность одного сеанса может достигать 1 часа и более.

Обычно назначается 10 сеансов через день. Повторный курс рекомендован спустя полгода.

Подробнее о вакуумном массаже читайте в нашей статье.

Гидромассаж

Популярной процедурой является подводный гидромассаж, особенно с добавлением в струю воды пузырьков воздуха. Это позволяет усилить интенсивность механического действия на жировые отложения.

Температура воды в ванне для гидромассажа составляет 36 — 37 градусов. С помощью шланга лаборант направляет струю воды под острым углом с расстояния в 30 — 40 см. Сначала проводится действие на заднюю поверхность голеней и бедер, затем круговыми движениями обрабатывается ягодичная область. Струей меньшего напора воздействуют на переднюю поверхность нижних конечностей и область живота. Длительность сеанса – 15 минут, делают ее ежедневно 10 раз подряд.

Более эффективным методом в борьбе с целлюлитом является душ Шарко.

Выяснить, какой массаж лучше для достижения похудения, необходимо на консультации косметолога. Домашние процедуры менее эффективны, но их можно проводить регулярно, применяя принципы действия аппаратных методов при отсутствии противопоказаний.

Некоторые особенности проведения массажа в домашних условиях

Самостоятельно можно использовать медовый, баночный, гидромассаж, применять специальную перчатку из силикона или обычные ложки.

Перед любым таким сеансом необходимо очистить кожу и принять теплый (не горячий) душ. После процедуры также стоит принять душ, лучше контрастный. Затем можно использовать противоцеллюлитные обертывания.

Вот некоторые полезные советы для проведения разных видов массажа:

  • Для медового желательно использовать довольно жидкий мед, а если он засахарился – предварительно разогреть его на водяной бане, а затем немного остудить. Мед наносят на кожу и начинают плавно прижимать ладони к телу, затем быстро отрывая их от кожи. Постепенно мед густеет и начинает прилипать к рукам, воздействие становится довольно болезненной. Длительность – 15 минут, можно выполнить 10 сеансов через день. Мед нельзя наносить на область шеи, груди, в зоне под мышками, под коленями и в паху.
  • Для баночного применяются разные банки: для ягодиц лучше подойдут силиконовые, а для воздействия на живот – стеклянные. Их можно приобрести в аптеке. На кожу наносится массажное масло, противоцеллюлитный крем лучше не использовать перед массажем, так как он быстро всосется, и его нужно будет постоянно добавлять.
  • Для водного удобно использовать специальные душевые кабинки или ванны. Подойдет и обычная душевая лейка, но с максимальным напором воды. Массировать тело следует круговыми движениями, причем их направление нетипично для массажа. Следует двигаться от центра к периферии, от области живота к ягодицам и бедрам. Такая процедура хорошо тонизирует, поэтому лучше проводить ее в первой половин

Массаж живота и бедер для похудения в домашних условиях – какой лучше помогает

Как избавиться от жира в области талии с минимальными затратами? Этот вопрос чаще всего актуализируется весной, когда полным ходом идет подготовка к летнему сезону отпусков. Для целенаправленной борьбы с жировыми отложениями отлично подойдет массаж для похудения живота и боков. Еще лучше сочетать его с физической нагрузкой (качать пресс, использовать скакалку и обруч). Многочисленные положительные отзывы говорят о том, что самомассаж дает замечательный эффект. Рекомендуют его и врачи, так как он позволяет устранить застой в органах, располагающихся в брюшной полости.

А самое главное – можно делать массаж живота для похудения в домашних условиях, не тратя финансы и время на дорогостоящие салонные процедуры. 

Содержание статьи:

Разновидности

Существует множество вариантов корректирующего фигуру массажа. Те, кто уже опробовал их на себе, особенно выделяют такие разновидности: медовую, точечную, вакуумную, аппаратную, дренажную.

  1. В процессе сеанса медового массажа в кожу втирается натуральный мед. Впитываясь в тело, он чистит поры и разгоняет метаболизм в зоне его нанесения. Это помогает сжигать излишки жира и расправляться с целлюлитом.
  2. Точечный массаж для похудения живота производится с задействованием биоактивных точек, находящихся в этой части тела. Он способствует ускорению обмена веществ, снижению аппетита и подтягиванию кожи.
  3. Вакуумная коррекция сегодня выполняется с применением специальных банок из медицинского силикона. С ее помощью можно ускорить кровообращение и улучшить метаболические процессы. Кроме того, данная процедура обладает положительным влиянием на кожу, а также находящуюся под ней мышечную ткань.
  4. Аппаратный массаж очень похож на вакуумный. Эффект достигается посредством создания пониженного и повышенного давления в определенных зонах. Это достаточно болезненная процедура, после которой кожа покрывается гематомами. Однако вакуум дает отличный результат. В некоторых случаях он превосходно заменяет липосакцию.
  5. Дренажный массаж для похудения в области живота и бедер зачастую делают, чтобы устранить целлюлит. Данная разновидность помогает удалить излишки жидкости, накопившейся в межклеточном пространстве. Для усиления эффекта дренажа хорошо будет воспользоваться антицеллюлитным маслом либо кремом.

Можно попробовать по одному сеансу каждого из них и выбрать для себя самый эффективный.

Самомассаж

В первую очередь, необходимо овладеть техникой и четко знать, как правильно делать самомассаж живота для похудения. Желательно просмотреть несколько видеоуроков, прежде чем вы приступите к самодеятельности. Пользоваться мочалками или щетками не рекомендуется. Лучший инструмент – руки.

Существует несколько методов проведения самомассажа. Чтобы получить действительно хороший результат, нужно сочетать хотя бы 2 или 3 из них. Приведем в качестве примера наиболее распространенные.

  • Исходная позиция – лежа на спине с согнутыми в коленях ногами. Для уменьшения давления на внутренние органы при массаже надо слегка напрячь мышцы пресса. Массировать сначала следует не сильно, поглаживающими движениями, строго по ходу часовой стрелки. Наращивать давление необходимо медленно и понемногу.
  • Второй метод заключается в активном разминании области живота. Делать это следует движениями вращательного характера. Сперва массируем справа, постепенно поднимаясь выше, к ребрам. То же самое повторяем слева. Проведя 3-4 подхода такой разминки, нужно устроить небольшой перерыв. Поглаживайте живот – начните от боков и постепенно двигайтесь к пупку.
  • «Пиление». Его основное предназначение – рассасывание излишков жира. Для выполнения самомассажа данным методом кисти рук надо сложить ладонями одна к другой и поставить их на живот. Теперь можно по очереди двигать ими – сначала вперед, потом – назад. В тот момент, когда правая рука будет идти вперед, левая должна уходить назад.

Если сочетать эти методы, получим эффективный массаж для похудения в области талии. Главное – делать его правильно и регулярно.

Впечатления и результаты

Какой массаж лучше для похудения? По отзывам, многие отдают предпочтение аппаратному вакуумному, несмотря на его болезненность. Те, кто пробовал разные виды, уточняют, что любой массаж области живота будет эффективным лишь при условии регулярности сеансов.

Чтобы результат стал заметен не только вам, но и окружающим, потребуется курс из 8-12 сеансов (не меньше). Процедуры необходимо проводить с интервалом в один день. Перед каждым сеансом следует разогреть и растереть кожу в душе. Раз в неделю можно сделать пилинг – это улучшит ее состояние.

Многие пишут, что им потребовался всего месяц, чтобы «пузико» заметно уменьшилось в объемах. Приятным бонусом стали подтянутая кожа, хороший тонус мышц, а также исчезновение запоров.

Точка зрения медиков

О массаже для похудения в домашних условиях в основном положительные отзывы. Эта процедура действительно поможет избавиться от лишних сантиметров в талии, повысить упругость кожи и наладить пищеварение. Правда, обладательницы большого живота будут разочарованы, так как в их случае этот способ коррекции фигуры не сработает.

Несмотря на то что положительный эффект от сеансов налицо, это все же не панацея. Глупо просто лежать на диване, массировать живот и рассчитывать на чудесное преображение. Такой массаж следует обязательно дополнять диетой и посильными физическими упражнениями.

Самомассаж для похудения обычно назначают тем, кто уже достиг практически идеального веса и приступил к «шлифовке» силуэта.

Техника

Любой вид самомассажа можно без особого труда выполнить в домашних условиях. Процедура не займет много времени. Для проведения качественного ручного массажа живота дома желательно сначала хорошо изучить его технику, просматривая видео уроки. С помощью таких мастер-классов вы сможете не только выучить несколько хороших методов, но и узнать основные нюансы, секреты и достоинства домашних сеансов.

Прежде всего, здраво оцените, подойдет ли ваше помещение для сеансов массажа. Главное условие – комфорт. На диване, чтобы не испачкать, следует аккуратно постелить большое полотенце.

Перед началом процедуры во избежание травм рекомендуется увлажнить кожу косметическим маслом. При желании можно включить музыку для релаксации. Сперва на кожу надо воздействовать легкими поглаживающими движениями. Это необходимо для ее разогрева.

Для живота и боков

Делать массаж зоны живота и боков нужно таким образом:

  • Круговыми движениями поглаживайте бока ладонями. Интенсивность наращивайте постепенно.
  • Пройдитесь по ним движениями вращательного характера в направлении снизу вверх.
  • Перейдите к свисающим «ушкам». Поглаживайте их, продвигаясь от боков к центру живота.
  • Захватите складку жира с левой части и оттяните ее вниз. Как следует разомните жир свободной рукой. Проделайте то же самое с правой частью. Теперь можно отдохнуть.

Для ног и бедер

Приводя в порядок живот, не следует забывать о бедрах и ногах. Излишки жира в этих зонах обычно появляются из-за переедания и нарушений в кровообращении. Диеты и спорта в данном случае будет недостаточно. Необходим массаж для похудения ляшек в частности и ног в целом. Проводить его нужно, придерживаясь ряда правил:

  • Массаж бедер и ног можно делать исключительно на предварительно разогретой коже.
  • Направление движений – от стоп к бедрам.
  • Основные приемы – поглаживания, похлопывания, пощипывания, надавливания и растирания.
  • Интенсивность движений должна быть нарастающей.
  • За один курс надо провести от 10 до 15 сеансов с 1-дневным интервалом.
  • Перед каждой процедурой необходимо нанести на массируемую зону немного массажного масла. После ее завершения ноги и бедра следует обработать антицеллюлитным кремом.
  • С внутренней поверхностью бедер нужно обращаться очень аккуратно.
  • На каждую ногу надо затрачивать не меньше 10 минут.

Если соблюдать все эти рекомендации, вы сможете оценить улучшения состояния кожи на ляшках буквально через неделю. Делая самомассаж на протяжении месяца, можно достичь уменьшения объема ног на 4-7 см. Массаж для похудения ног и бедер необходимо повторять каждые 6 месяцев.

Подытожим

Массаж для похудения в домашних условиях даст вам возможность не только избавиться от лишнего объема в талии, но и улучшить состояние кожи, предотвратить возникновение растяжек. Помимо этого, значительно улучшается процесс пищеварения и налаживается стул.

Отметим, что привлекает такой способ коррекции фигуры, прежде всего, тем, что человек худеет без каких-либо физических напряжений. Если выполнять массаж регулярно, результаты не заставят себя ждать. Плотный жир сперва размягчится, а потом будет «таять» практически на глазах.

Автор: Юлия Заблоцкая

С этим читают

Отзывы и комментарии

Ручной лимфодренажный массаж для детоксикации и похудания


Несколько месяцев назад я испытала самый необычный массаж, который не был похож на массаж. Вместо типичных надавливаний, растираний и разминаний на моем теле использовались легчайшие и самые нежные ритмичные движения рук, чтобы стимулировать мои лимфатические сосуды, якобы увеличивая поток метаболических отходов, а также лишнюю жидкость и бактерии.

Известный как «Мануальный лимфодренаж доктора Воддера» (потому что терапия была разработана в 1930-х годах Эмилем Воддером), это особый вид массажа, который был впервые создан для уменьшения отека лимфатических узлов.Цель массажа - переместить жидкость из опухшего участка в область, где лимфатическая система работает нормально.

Преимущества MLD
Что касается преимуществ, MLD может помочь в детоксикации, расслаблении и укреплении иммунной системы, если делать это на регулярной основе. Также научно доказано, что он способствует похуданию, заживлению переломов, ожогов, разрывов связок и других травм. Кроме того, он может улучшить другие хронические состояния, такие как синусит, ревматоидный артрит, склеродермия, опоясывающий лишай, угри и другие кожные заболевания.

Не ожидайте глубокого массажа тканей, потому что он значительно отличается от традиционных массажных техник. На самом деле, этот массаж настолько мягкий, медленный и ритмичный, что мне трудно назвать его массажем. Мало того, должен признаться, мне было очень трудно написать этот обзор.

Во-первых, эта тема для меня немного скучна, потому что я впервые обсуждаю технику массажа. Серьезно, кому интересно знать такие подробности? Во-вторых, нет фотографий, которые я мог бы использовать в блоге об этом, и это меня сильно отпугивает, потому что отсутствие изображений означает отсутствие визуального внимания.Наконец, массаж был настолько успокаивающим, что я проспала весь сеанс. Так что я действительно не могу найти слов, чтобы описать свой опыт.

Тем не менее, я также должен признать, что был очень впечатлен лечением. Почему? Как бы то ни было, я уже очень благодарен за массаж, независимо от того, купил ли я эту услугу. Я думаю, что для того, чтобы стать массажисткой, требуется определенное терпение и любовь. Но ручной лимфодренажный массаж выводит терпение и любовь терапевта на новый уровень.Посмотрите видео, и вы согласитесь, когда я скажу - снимаю шляпу перед ними!


Высокоспециализированный массаж
One, MLD - это очень легкий массаж, в котором используются повторяющиеся и непрерывные движения рук. Поскольку техника массажа является узкоспециализированной, терапевты, которые проводят это лечение, ДОЛЖНЫ быть терпеливыми. Во-вторых, они должны быть не только точными, но и знать о лимфатической системе, о том, как стимулировать лимфатические сосуды и как увеличить поток метаболических отходов.

Поэтому неудивительно, что MLD ассоциируется с профессионалами в области здравоохранения, так как рекомендуется для лечения онкологических больных. В Сингапуре курс ручного лимфодренажа доктора Воддера также предлагается в качестве курса в больнице общего профиля Сингапура.

Так что же такого хорошего в MLD, что его даже рекомендуют для лечения онкологических больных?

Помогает поддерживать здоровый иммунитет
Во-первых, правильное функционирование лимфатической системы имеет решающее значение для способности нашего организма отводить жидкость, выводить токсины, регенерировать ткани, отфильтровывать токсины и инородные вещества и поддерживать здоровую иммунную систему.Когда лимфатическая система подвергается чрезмерному стрессу или блокируется, жидкость накапливается и застаивается, повышая общий уровень токсинов в организме. Человек чувствует себя вялым и более восприимчивым к вирусным или инфекционным заболеваниям.

Причина, по которой MLD щадящая, заключается в том, что она действует на стимуляцию лимфатических сосудов, расположенных непосредственно под кожей. Это очень легкий деликатный массаж, в котором используются повторяющиеся движения рук, такие как поглаживание, накачивание и постукивание. Вот почему он оказывает успокаивающее действие, поскольку его цель - вызвать состояние глубокого расслабления в организме, позволяя расслабить даже стенки сосудов и кишечника.


MLD в Сингапуре
Помимо ручного лимфодренажа доктора Воддера, другие различные типы ручного лимфодренажа включают Leduc, Földi и Casley-Smith. Но, судя по тому, что я обнаружил, ручной лимфодренаж доктора Воддера кажется довольно популярным в Сингапуре, поскольку я заметил, что его предлагают несколько спа-салонов и медицинских центров. Я сделал свою работу в Hadara Aesthetics в рамках программы управления весом Hadara, и терапевтом был не кто иной, как соучредитель YY Low.

Вся сессия длилась добрых 90 минут. Из-за непрерывных медленных ритмичных движений я был поражен последовательной, точной силой, которую YY использовал на протяжении всего лечения. Я должен упомянуть, что YY - супермодель высокого роста, поэтому ей нелегко провести такое лечение, учитывая, что ей приходится половину времени сгибаться, чтобы добраться до спа-кровати. Я уверен, что для нее это было невыносимо. Вот почему я сказал то, что сказал: MLD выводит любовь и терпение терапевта на новый уровень.

В любом случае, поскольку лечение было несколько месяцев назад, и я почти все время спал, я не могу вспомнить слишком много деталей. Но я вспомнил, что меня просили глубоко дышать, так как лимфодренаж должен использоваться в сочетании с упражнениями на глубокое дыхание до и после массажа. Кроме этого, я также вспомнил, как меня очень легко поглаживали. Конечно, не было никакого давления и боли.

Так что неудивительно, что я заснул довольно быстро, тем более что лечился после работы.Одним из преимуществ MLD является то, что получатели чувствуют себя расслабленными, спокойными и свободными от стресса. Это определенно помогло мне.


Рекомендовано для контроля веса
В Hadara Aesthetics это лечение также используется вместе с их программой похудания. По словам YY, некоторые люди переедают из-за стресса, поэтому лечение MLD помогает устранить корень их проблемы и предлагает способ снять стресс. В то же время он помогает уменьшить целлюлит и токсины в организме, разрушая жировые отложения.

В зависимости от уровня метаболизма некоторые люди могут чувствовать себя более уставшими после лечения. В то время как другие могут почувствовать себя более свежими. Слава богу, я принадлежал к последней группе. Помимо этого, я думаю, что лимфодренаж через MLD также каким-то образом ускорил мой менструальный цикл уже на следующий день.

Если вы ищете средство для детоксикации, которое может улучшить ваш уровень энергии и укрепить иммунитет, это лечение, которое вы можете рассмотреть. Но вы должны знать, что MLD-массаж не из дешевых из-за наличия специализированных навыков.90-минутный сеанс в Hadara Aesthetics стоит 200 долларов, и рекомендуется проводить эту процедуру регулярно, например, один раз в неделю в начальный период. Когда преимущества станут более очевидными, сеансы можно сократить до одного раза в две недели, а затем до одного раза в месяц.

Если вы хотите узнать больше о лечении, посетите Hadara Aesthetics. Салон находится по адресу 23 Lorong Telok # 01-01 Singapore 049035. Проверьте их на их сайте. Чтобы записаться на прием, позвоните им по телефону 6969 3022.

Выделенная услуга была предоставлена ​​бесплатно, и этот обзор соответствует моей политике раскрытия информации. .

3 доказательных массажа для похудания

Хороший расслабляющий массаж - это все, что вы можете попросить после утомительной недели. Но знаете ли вы, что некоторые виды массажа также помогают похудеть и уменьшить целлюлит (1), (2)?

Исследования показывают, что сочетание сбалансированной диеты и физических упражнений с массажем является эффективной стратегией похудания (3), (4). Это может помочь быстрее и надолго похудеть. В этой статье мы перечислили три лучших массажа для похудения. Читать дальше!

3 эффективных массажа для похудания

1.Ароматерапевтический массаж

Ароматерапевтический массаж - это особый вид массажа для похудания, который избавляет вас от желания перекусить. Используются специальные ароматические масла из экстрактов цветов, фруктов, листьев, коры и семян.

Исследователи обнаружили , что один час ароматерапевтического массажа с маслом грейпфрута, кипариса и других масел в течение шести недель помог уменьшить абдоминальный жир и окружность талии (1).

Люди, использующие этот массаж, часто говорят, что они лучше спят и уменьшают мышечные боли.Ароматерапевтический массаж также может помочь уменьшить стресс и депрессию (5), (6). Это, в свою очередь, может уменьшить желание перекусить или вообще ничего не есть (приводит к замедлению метаболизма и увеличению веса) (7), (8).

2. Лимфатический массаж для похудания

Увеличение веса и ожирение могут привести к лимфедему. Это еще больше усиливает воспаление и увеличение веса. Лимфатический массаж способствует оттоку лимфы, вымывает лишнюю жидкость из талии, запястий, лодыжек и ног.Уменьшает отечность.

Исследование показало, что лимфодренажный массаж или ручной массаж могут помочь уменьшить жир на бедрах и животе (9), (10). Люди, занимающиеся спортом, часто используют этот массаж для лечения травм (11).

Вы должны исключить нездоровую пищу из своего рациона. Обратитесь к лицензированному терапевту по лимфатическому массажу, чтобы делать массаж на регулярной основе.

3. Целлюлитный массаж кожной складки и вакуумный массаж

Целлюлит придает коже вид апельсиновой корки.Избавиться от него может оказаться непростой задачей. Но массаж кожных складок, безусловно, может помочь сократить время до избавления от целлюлита.

Для массажа пораженного участка используется вибрирующее устройство. Ученые обнаружили, что массаж кожных складок может помочь сгладить кожу (12). Шестьдесят минут вибрационного массажа пять раз в неделю также показали многообещающие результаты в уменьшении целлюлита (13).

Вакуумный массаж - еще один неинвазивный метод уменьшения целлюлита. Он помогает в реструктуризации коллагена, снимает напряжение в мышцах, улучшает эластичность кожи, уменьшает толщину кожной складки, увеличивает коллаген, и уменьшает мышечную боль (14).Обратитесь к профессиональному вакуумотерапевту, который сделает вам массаж.

Это три вида массажа, которые вы можете попробовать, чтобы избавиться от жира в любой части тела, включая живот, бедра, спину, бедра и грудь. Давайте посмотрим на преимущества этого массажа.

Преимущества массажа для похудания

  • Увеличение кровообращения - Массаж всего тела помогает улучшить кровообращение и кровоток (15). Это помогает избавиться от всех токсичных отходов и улучшает обмен веществ.
  • Снятие стресса - Стресс приводит к накоплению токсинов, что может привести к замедлению метаболизма и перееданию. Массаж помогает снизить стресс и высвобождает гормоны «хорошего самочувствия» (16). Это помогает снизить выработку гормонов голода и предотвращает переедание (17).
  • Пониженное кровяное давление - Высокое кровяное давление из-за стресса или нездорового питания может привести к воспалению и задержке воды. Массаж глубоких тканей и ароматерапевтический массаж могут помочь снизить высокое кровяное давление (18).
  • Тонизируйте мышцы - Массаж для похудания может помочь в тонизировании вашего тела, особенно в области мышц. Они также могут уменьшить жесткость и болезненность мышц (19).
  • Улучшение восстановления мышц - Тренировка вызывает износ мышц. Отдых и массаж глубоких тканей могут помочь улучшить восстановление мышц. В результате вы сможете тренироваться без чрезмерной боли в мышцах или снижения гибкости.

Заключение

Один только массаж не приведет к потере веса. Вы также должны есть здоровую пищу, тренироваться 5 часов в неделю, спать 7 часов в день и поддерживать связь с людьми, у которых такие же цели по снижению веса или фитнесу. Массаж может помочь сбросить вес, расслабить и уменьшить боль. Включите их в свой образ жизни, и вы скоро заметите разницу.

Ответы экспертов на вопросы читателей

1. Полезен ли массаж для похудания?

Да, массаж хорош для похудания.Вы также должны правильно питаться и тренироваться 5 часов в неделю для достижения наилучших и быстрых результатов.

2. Какой массаж лучше всего подходит для похудения?

Вы можете попробовать ароматерапевтический массаж, массаж целлюлита и лимфатический массаж, чтобы похудеть.

3. Как массировать живот, чтобы похудеть?

1. Лечь ровно.
2. Используйте ароматическое масло.
3. Положите правую ладонь на верхнюю часть живота, а левую ладонь - на нижнюю часть живота.
4. Круговыми движениями массируйте живот в течение 10 минут.
5. Делайте это каждый день.

4. Помогает ли аюрведический массаж в похудании?

Да, аюрведический массаж помогает снизить вес. Но помните, что для достижения результатов вы должны есть здоровую пищу и тренироваться.

19 источников

Stylecraze имеет строгие правила выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
  • Влияние ароматерапевтического массажа на абдоминальный жир и изображение тела у женщин в постменопаузе, Таэхан Канхо Хакхо Чи, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17615482
  • Влияние комбинированной мануальной акупунктуры и массажа на снижение массы тела и индекса массы тела у женщин с ожирением и избыточным весом: рандомизированное краткосрочное клиническое испытание, Journal of Иглоукалывание и исследования меридианов, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья,
    https: // pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25952121
  • Физическая и физиологическая эффективность общей программы здравоохранения для японских женщин среднего возраста с умеренным ожирением: пилотное исследование, Журнал традиционной и дополнительной медицины, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4488103/
  • Использование дополнительной и альтернативной медицины для контроля веса в Соединенных Штатах, Журнал альтернативной и дополнительной медицины, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17388764
  • Эффективность ароматерапии при депрессивных симптомах: систематический обзор, основанная на фактах дополнительная и альтернативная медицина, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5241490/
  • Эффективность ароматерапевтического массажа и ингаляции в отношении симптомов депрессии у пожилых людей, проживающих в китайских общинах, Журнал альтернативной и дополнительной медицины, Национальный журнал США Библиотека медицины, Национальные институты здоровья.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29565630
  • Связь большой депрессии и компульсивного переедания с потерей веса в клинических условиях, ожирение, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18070746
  • Изменения скорости метаболизма, кровотока и регионального расхода энергии у крыс, вызванные голоданием, Канадский журнал физиологии и фармакологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальная Институты здоровья.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3779521
  • Быть или не быть тучным: влияние ожирения на лимфатическую функцию, Журнал физиологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5330919/
  • Влияние техник механического массажа, ручного лимфодренажа и манипуляций с соединительной тканью на жировую массу у женщин с целлюлитом, Журнал Европейской Академии Дерматология и венерология, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19627407
  • Эффективность ручного лимфодренажа у пациентов с ортопедическими травмами, Журнал спортивной реабилитации, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26458244
  • Эффективность массажа при целлюлите, измеренная с помощью ультразвуковой визуализации, Исследования и технологии кожи, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
    https: // pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27333491
  • Влияние вмешательств вибрационной терапии на состояние кожи и изменения температуры кожи у молодых женщин с липодистрофией: экспериментальное исследование, основанная на фактах дополнительная и альтернативная медицина, Национальная медицинская библиотека США, национальные институты здоровья.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6560364/
  • Физические и физиологические эффекты вакуумного массажа на различные слои кожи: текущее состояние литературы, Burns & Trauma, US National Библиотека медицины, Национальные институты здоровья.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5027633/
  • Сравнение изменений кровотока с мобилизацией мягких тканей и массажной терапией, Журнал альтернативной и дополнительной медицины, Национальная медицинская библиотека США, Национальная Институты здоровья.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25420037
  • Уровень кортизола снижается, а серотонин и дофамин повышаются после массажной терапии, Международный журнал неврологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16162447
  • Стресс, кортизол и другие гормоны, связанные с аппетитом: перспективное предсказание 6-месячных изменений тяги к еде и веса, Ожирение, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5373497/
  • Медсестринский массаж Acupoint, способствующий улучшению лечебного эффекта у пациентов с ожирением, осложненных гипертензией и получающих лечение пероральными препаратами клинической и экспериментальной медицины, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4565394/
  • Терапевтические эффекты массажа и электротерапии на мышечный тонус, жесткость и сокращение мышц после утомления икроножных мышц, Journal of Physical Therapy Science, Национальный журнал США Библиотека медицины, Национальные институты здоровья.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5300827/

Рекомендуемые статьи

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.
  • Отбеливание влажных волос - Плюсы, меры предосторожности, советы - 1 декабря 2020 г.
  • Как масло эму помогает с ростом, густотой и сиянием волос - 4 ноября 2020 г.
  • 15 лучших сывороток для лица для яркой, упругой и сияющей кожи - 30 октября 2020 г.
  • Lice Vs. Перхоть - различия, причины и профилактика - 27 октября 2020 г.
  • Лечение PRP для роста и уменьшения выпадения волос - 20 октября 2020 г.

Чарушила Бисвас - старший автор контента и сертифицированный специалист ISSA по фитнесу и питанию.Она является выпускницей Университета VIT в Веллоре и работала над трансгенной пшеницей в рамках своей магистерской диссертации в NRCPB (IARI), Нью-Дели. После получения степени магистра она увлеклась питанием и фитнесом, которые тесно связаны с психологией человека. Это побудило ее написать обзорную статью в 2015 году. Она написала более 200 статей о фитнесе и питании. В свободное время Чарушила любит готовить и увлекается мобильной фотографией.

.

Как выполнять лимфодренажный массаж

Что такое лимфодренаж?

Ваша лимфатическая система помогает избавиться от шлаков вашего тела. Здоровая и активная лимфатическая система использует для этого естественные движения гладкой мышечной ткани.

Однако хирургическое вмешательство, медицинские условия или другое повреждение могут вызвать накопление жидкости в вашей лимфатической системе и лимфатических узлах - состояние, известное как лимфедема.

Если вам когда-либо делали операцию на лимфатических узлах или затрагивали их, ваш врач мог порекомендовать лимфодренажный массаж, выполняемый сертифицированным массажистом или физиотерапевтом.Тем не менее, лимфатический массаж

не рекомендуется людям со следующими состояниями:

  • застойная сердечная недостаточность
  • тромбы или инсульт в анамнезе
  • текущая инфекция
  • проблемы с печенью
  • проблемы с почками

Процедуры, которые влияют или удаляют ваши лимфатические узлы могут вызвать лимфедему как побочный эффект.

Лимфедема возникает только в области рядом с операционным полем.

Например, если вам удалили лимфатические узлы в ходе операции по удалению рака левой груди, лимфедема может быть поражена только левой рукой, а не правой.

Лимфедема может также возникнуть в результате травмы или заболеваний, таких как застойная сердечная недостаточность (ЗСН) или образование тромбов в организме.

Чтобы удалить отходы жидкости из поврежденного участка, может помочь лимфатический массаж с легким надавливанием. Это одна из техник, используемых для уменьшения лимфедемы.

Raakhee Patel, PT, DPT, CLT, - физиотерапевт и сертифицированный специалист по лимфедеме, который обучает людей выполнять собственный лимфатический массаж после операции.

«Мы мало говорим о лимфедеме», - говорит Патель.Скопление жидкости вызывает дискомфорт и вызывает боль и тяжесть в пораженной области. И, по словам Пателя, «лимфедема 3 стадии может быть разрушительной», вызывая серьезную депрессию и отсутствие подвижности, что может затруднить заживление.

При лимфатическом массаже важно, чтобы массаж охватывал не только пораженный участок. Вся лимфатическая система тела, за исключением головы, правой стороны груди и правой руки, дренируется около левого плеча. Таким образом, массаж должен включать все участки для правильного дренажа.

Пател обучает двум этапам лимфатического массажа: очищающему и реабсорбционному. Цель очистки - создать вакуум с легким давлением, чтобы подготовить область для ввода большего количества жидкости, создавая эффект смывания.

Клиринг включает:

Клиринговые действия могут повторяться до 10 раз в день. Патель советует: «Всегда массируйте обе стороны тела, а не только сторону лимфедемы».

Руководство по клирингу

Клиринг состоит из трех этапов.Обязательно очистите надключичную область, подмышечную область и внутреннюю область локтя в указанном порядке.

Чтобы очистить надключичную область:

  • Начните с того, что лягте на удобную плоскую поверхность.
  • Скрестите руки на груди, положив руки чуть ниже ключиц.
  • Затем медленно поднимите локти. Действие мышц - это давление, необходимое для подготовки области к смыву лимфатической жидкости.

Затем очистите подмышечную область:

  • Положите одну руку над головой.
  • Другой рукой осторожно зачерпните область подмышек сверху вниз. Единственное необходимое давление - достаточно легкое, чтобы сдвинуть поверхность кожи.

Наконец, освободите область внутри локтей:

  • Положите руку прямо на бок.
  • Пальцами противоположной руки осторожно потяните кожу внутри локтя на дюйм за раз.

Требуется только очень слабое давление. «При лимфатическом массаже вы воздействуете только на поверхностную структуру кожи», - говорит Патель.Вот где задерживается жидкость.

Как выполнять лимфатический массаж ног

Цель лимфатического массажа ног - открыть лимфатические сосуды, чтобы лишняя жидкость стекала обратно в лимфатические узлы, расположенные в паху.

Для выполнения лимфатического массажа ног используются разные техники, но все они преследуют одну и ту же конечную цель: выпустить жидкость, чтобы она вернулась через лимфатические узлы.

Чтобы выполнить лимфатический массаж ног, выполните следующие действия:

  • Выполните лимфатический массаж верхней части тела перед тем, как начать с ног.Выполните три этапа очистки в надключичной области, подмышечной области и внутренней области локтя в указанном порядке. Это гарантирует, что система будет чистой, чтобы жидкость могла стекать.
  • Используйте легкое давление. Если вы чувствуете мышцы под кожей, вы слишком сильно давите.
  • Начните массаж ног с самой дальней точки от травмы или пораженного участка и двигайтесь вниз. Например, если у вас отек лодыжка, начните массаж с верхней части ноги.
  • Начиная с верхней части ноги, положите одну руку на внутреннюю часть ноги, а другую - на заднюю часть ноги.
  • Слегка надавив, растяните кожу с внутренней стороны ноги вверх и наружу по направлению к бедру.
  • Продолжайте движение вниз по ноге, пока не дойдете до колена.
  • Достигнув колена, попеременно растягивайте кожу вверх к подмышке.
  • Повторить 10-15 раз.

Вы завершили очищающий этап лимфатического массажа.

Руководство по реабсорбции

Вторая часть лимфатического массажа - реабсорбция. Чтобы выполнить этот этап массажа:

  • Начните с пораженной части тела, наиболее удаленной от ядра тела. Например, начните с кончиков пальцев, если у вас лимфедема в руке, руке и плече.
  • Мягкими размашистыми движениями с усилием, достаточным для сдвига поверхности кожи, массируйте от кончика пальца к руке, от руки к локтю и от локтя к плечу.

«Приверженность пациенту - самая сложная часть самообслуживания, особенно для женщин, которые так привыкли заботиться о других, - говорит Патель.

Она советует уделять лимфодренажному массажу не менее 20 минут в день. «Если у вас мало времени, выполните очищающий этап массажа».

Чтобы начать реабсорбцию на ногах, используйте накачивающее движение за коленями:

  • Поместите обе руки за колени.
  • Прокачайте заднюю часть колена перекатывающими движениями вверх от 10 до 15 раз.

Теперь ваше колено готово принимать жидкость из голени, поэтому вы можете приступить к массированию голеней:

  • Положите одну руку на верхнюю часть голени, а другую - за ногу.
  • Растяните кожу движением вверх, затем отпустите.
  • Продолжайте движение вниз к области лодыжки.
  • Повторите упражнение вниз через лодыжку и ступни, всегда поглаживая вверх.
  • Завершите массаж, осторожно проталкивая жидкость пальцами вверх в пальцах ног.

Как узнать, эффективен ли лимфодренажный массаж? «Это техника обслуживания, - говорит Патель.«Ваша лимфедема не должна ухудшиться, если вы регулярно практикуете лимфатический массаж».

Также пейте воду. Хорошо увлажненная ткань помогает выводить отходы.

Управление лимфедемой также может включать:

  • Использование компрессионного рукава для предотвращения скопления жидкости
  • Посещение квалифицированного терапевта для проведения дренажного массажа в офисе

При выборе терапевта узнайте как можно больше об их образовании. «Массаж очень полезен для вас, но массаж глубоких тканей может быть слишком тяжелым для человека с лимфедемой, поэтому не думайте, что вы можете просто пойти к массажисту.”

Найдите сертифицированного терапевта по лимфедеме (CLT), желательно физиотерапевта или массажиста, прошедшего курс онкологии и патологии.

.

Массаж для похудания | Какие виды массажа идеально подходят вашей фигуре

  • Сервисы
    Категории
    • Онлайн консультация
    • Массаж
    • Натуральная медицина
    • Энергетическая медицина
    • Разум
    • Дух
    • Тело
    • Фитнес
    • Йога
    • Естественная красота
    Посмотреть все
    • Тестирование на аллергию
    • Животные терапия
    • Консультация по ароматерапии
    • Арт-терапия
    • Астрология
    • Аюрведа
    • Дыхание
    • Дыхательная техника Бутейко
    • Когнитивно-поведенческая терапия
    • Консультации
    • Диетолог
    • Техники эмоциональной свободы (EFT)
    • Энергетическое исцеление
    • Коучинг для руководителей
    • Физиология упражнений
    • Семейное созвездие
    • Фельденкрайз
    • Фэн Шуй
    • Цветочные эссенции
    • Геномное исцеление
    • Травяной медицины
    • Комплексное консультирование
    • Гомеопатия
    • Гипнотерапия
    • Кинезиология
    • Жизненное мировоззрение
    • Жизненные наставления
    • Консультации по массажу
    • Медитация
    • Внимательность
    • Естественное управление фертильностью
    • Натуропатия
    • РЭШ Здоровье
    • Нейролингвистическое программирование (НЛП)
    • Нумерология
    • Питание
    • Индивидуальная тренировка
    • Консультации по физиотерапии
    • Посмотреть все
    • Акупрессура
    • Аюрведический массаж всего тела
    • Боуэн терапия
    • Китайский массаж
    • Массаж соединительной ткани
    • Корпоративный массаж / Массаж на рабочем месте
    • Массаж глубоких тканей
    • Гавайский массаж
    • Индийский массаж головы
    • Детский массаж
    • Лимфодренаж
    • Услуги мобильного массажа
    • Миофасциальная релиз-терапия
    • Миопрактика
    • Миотерапия
    • Онкологический массаж
    • Массаж для беременных
    • Рефлексотерапия
    • Лечебный массаж
    • Шиацу
    • Спортивный массаж
    • Стоун-терапевтический массаж
    • Шведский / Расслабляющий массаж
    • Тайский массаж
    • Тибетский массаж
    • Терапия триггерных точек
      • Иглоукалывание
      • Тестирование / лечение аллергии
      • Животные терапия
      • Антенатальные классы
      • Аюрведа
      • Биомезотерапия
      • Биорезонансная терапия
      • Детское Здоровье
      • Орошение толстой кишки
      • Банки
      • Диетолог
      • Дулас
      • Сухая игла
      • Свечи уха
      • Цветочные эссенции
      • Скрининг здоровья
      • Травяной медицины
      • Холистический доктор
      • Гомеопатия
      • Иридология
      • Здоровье мужчины
      • Прижигание
      • Естественное управление фертильностью
      • Натуропатия
      • Питание
      • Цигун
      • Лечебная терапия
      • СКЭНАР-терапия
      • Традиционная китайская медицина (ТКМ)
    .

    Какой массаж при целлюлите можно и нельзя делать

    Массаж может улучшить внешний вид целлюлита за счет:

    • слива лишней жидкости тела
    • перераспределения жировых клеток
    • улучшения кровообращения
    • увеличения объема кожи

    Однако , массаж не вылечит целлюлит. Хотя массаж может улучшить внешний вид, результаты обычно не сохраняются надолго, и во многих случаях необходимо повторное лечение.

    На рынке представлено множество массажных устройств, которые, как утверждается, уменьшают целлюлит, но не все из них эффективны.

    Многие люди используют поролоновые валики - твердые трубчатые куски поролона - в надежде, что они могут разбить жир. Но согласно Американскому совету по физическим упражнениям, ролики из пенопласта не улучшат проявление целлюлита.

    Также нет убедительных доказательств того, что такие вещи, как ручные вибромассажеры или сухая чистка - чистка сухой кожи щеткой с мягкой щетиной - тоже могут многое сделать для целлюлита, особенно в долгосрочной перспективе.

    Одним из перспективных продуктов является endermologie.Это устройство, одобренное FDA, поднимает, растягивает и скатывает кожу, помогая убрать жир и уменьшить целлюлит. По данным Американской академии дерматологии (AAD), результаты были неоднозначными. Даже если замечается улучшение, оно имеет тенденцию исчезать через месяц, если лечение не повторить.

    Некоторые исследования показывают, что определенные методы массажа могут быть полезны для уменьшения целлюлита, но многие исследования предупреждают, что результаты являются временными.

    • Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что сухое купирование может способствовать оттоку жидкости, токсинов и других химических побочных продуктов из организма, что может улучшить внешний вид целлюлита.В исследовании чашки помещали на участки с целлюлитом, в то время как ручной насос создавал всасывание. После пяти недель лечения у женщин, участвовавших в исследовании, степень целлюлита снизилась с 2,4 до 1,68 после купирования.
    • Другое исследование, проведенное в 2010 году, рассматривало влияние механического массажа, массажа с использованием аппарата, такого как endermologie; лимфодренажный массаж - вид массажа, при котором используется легкое давление, чтобы помочь лимфатической системе отводить жидкость, мусор и токсины; и манипуляции с соединительной тканью (CTM) от целлюлита.CTM - это вид массажа для улучшения кровообращения, который оказывает давление на связки, сухожилия и ткани, соединяющие мышцы с кожей. Все три техники были эффективны в уменьшении жира и окружности бедра, в которой проводился массаж.

    Целлюлит - распространенное явление, особенно у женщин. Целлюлит не обязательно означает, что у вас избыточный вес, вы не в хорошей физической форме или каким-либо образом нездоровы.

    Хотя массаж, вероятно, не окажет длительного воздействия на ваш целлюлит, но может иметь и другие преимущества для здоровья.Это может помочь вам почувствовать себя более расслабленным, уменьшить напряжение и болезненность в мышцах, а также уменьшить боль в теле. Массаж не поможет вам выглядеть лучше, но поможет вам почувствовать себя лучше.

    Если вас беспокоит появление целлюлита, обратитесь к дерматологу, который расскажет вам о других, более проверенных методах борьбы с целлюлитом.

    Согласно AAD, перспективными являются две процедуры:

    • лазерная терапия
    • субцизия, при которой игла вводится под кожу, чтобы разорвать жесткие полосы соединительной ткани, тем самым придав коже более гладкий вид. Это термин, используемый для описания участка тела, на коже которого видны ямочки.Согласно исследованиям, от 80 до 90 процентов взрослых женщин страдают целлюлитом, обычно он проявляется на бедрах, ягодицах и бедрах. Это также может произойти в нижней части живота и плечах.

      Целлюлит, также называемый гиноидной липодистрофией, может быть более выражен у людей с избыточным весом или ожирением, но он также встречается и у очень худых людей.

      Ваша кожа, жир, мышцы и другие ткани расположены слоями. Считается, что целлюлит возникает, когда волокнистые связки соединительной ткани, прикрепляющие кожу к мышцам, разрушаются, позволяя жировым клеткам проникать в слой кожи.Это создает неровную неровную текстуру, которая придает целлюлиту вид творога.

      Жировые клетки есть у каждого. Хотя все мы подвержены целлюлиту, некоторые люди более склонны к нему, чем другие. Некоторые факторы, увеличивающие вероятность возникновения целлюлита, включают:

      • Пол. У мужчин соединительная ткань расположена крест-накрест, и эти пересекающиеся полосы хорошо удерживают жировые клетки. У женщин, с другой стороны, есть вертикальные полосы соединительной ткани, которые с большей вероятностью позволяют жировым клеткам выпирать к поверхности кожи.
      • Возраст. По мере того, как мы становимся старше, кожа становится менее эластичной, и связки соединительной ткани естественно ослабевают.
      • Гормоны. Гормоны, особенно гормон эстроген, по-видимому, играют роль в образовании жировых клеток и целлюлите. Это может быть еще одной причиной того, почему у женщин больше целлюлита, чем у мужчин. Это также может помочь объяснить, почему кажется, что целлюлит сначала возникает после полового созревания и иногда ухудшается во время беременности.
      • Генетика. Гены могут определять распределение жировых клеток, эластичность кожи и другие факторы, влияющие на целлюлит.
      • Диета. Согласно исследованиям , , диета с высоким содержанием жиров, соли и консервантов может вызвать метаболические нарушения, которые могут ускорить целлюлит.
      • Образ жизни. Определенные факторы образа жизни, такие как недостаточная физическая нагрузка и употребление слишком большого количества алкоголя, могут влиять на кровообращение, воспаление и то, как жировые клетки образуются и распределяются по всему телу.

      Целлюлит - это совершенно нормально. Для большинства людей это не проблема со здоровьем, но может беспокоить внешний вид.Если вы хотите попробовать массаж для лечения целлюлита, помните о его ограничениях.

      Массаж не является лекарством от целлюлита, но он может временно улучшить внешний вид кожи и сделать целлюлит менее заметным. Массаж действительно полезен для здоровья, поэтому его стоит добавить в свой оздоровительный режим.

      .

      Смотрите также

 
 
© 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.