Лучшие витамины для девушек до 30 лет


Витамины для женщин до 30 лет: какие лучше

Внешняя и внутренняя красота женщин напрямую зависит от витаминов и минералов. При этом не важно, в каком возрастном промежутке она находится. Если полезных веществ в организме будет не хватать, кожа начнет увядать, ногти ломаться, а волосы тускнеть. Чтобы сохранить красоту и запастись энергией, врачи советуют начать принимать специальные витамины для женщин до 30 лет.

Какие витамины нужны девушкам до 30 лет

Женский организм регулярно подвергается воздействию внешних факторов. Это неблагоприятно сказывается не только на работе организма, но и на внешнем состоянии. Кости у девушек довольно хрупкие, зубная эмаль быстрее изнашивается.

Жизнь делится на несколько периодов, каждый из которых требует поступления определенных полезных веществ.

Хорошие витамины для женщин до 30 лет должны иметь в своем составе:

  1. Ретинол. Делает кожу, волосы и ногти здоровыми, улучшает остроту зрения, нормализует метаболизм, ускоряет регенерацию тканевых структур.
  2. Токоферол. Поддерживает молодость кожи, укрепляет иммунитет, нормализует давление, предотвращает развитие заболеваний онкологического характера.
  3. Аскорбиновую кислоту. Обладает мощнейшим антиоксидантным действием. Улучшает свертываемость крови. Нормализует окислительно-восстановительные функции. Благоприятно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы.
  4. Витамины группы В. Нужны для полноценной работы нервной системы. Являются профилактикой сахарного диабета, повышают стрессоустойчивость.
  5. Витамин Н. Выводит лишние жиры, доставляет кислород к тканям и клеткам, помогает переваривать и усваивать протеины, расщепляет глюкозу.
  6. Кальциферол. Способствует правильному усвоению кальция и фосфора. Снижает проявление болевого синдрома во время менструации.

Необходимые вещества для женщин

Важно! Женскому организму нужны микроэлементы в разном сочетании. Есть универсальные препараты, которые отвечают за метаболизм, состояние иммунной системы и здоровье сосудов.

Симптомы нехватки витаминов

Недостаток витаминов у женщин до 30 лет сказывается не только на внешнем, но и на внутреннем состоянии. Девушка часто отмечает резкое изменение настроения, становится более подверженной стрессу. Такое состояние наблюдается после длительного нахождения на диете или перенесенного заболевания. Гиповитаминоз зачастую проявляется при нарушении пищеварительного процесса.

При любых изменениях в организме пациентка должна обращать внимание на симптомы.

Недостаток витаминов у женщин до 30 лет сопровождается:

  • сухостью и шелушением в области локтей и стоп;
  • слезоточивостью, образованием трещинок в области губ;
  • отсутствием аппетита, низким артериальным давлением;
  • периодическим ознобом;
  • онемением конечностей, одышкой;
  • слабостью и болями в голове;
  • выпадением волос, ломкостью ногтей;
  • снижением зрения;
  • стоматитом;
  • конъюнктивитом;
  • высыпаниями на кожном покрове;
  • замедленным заживлением ран;
  • шумом в ушах, головокружением;
  • изжогой, запорами хронического характера или поносом;
  • кровоточивостью десен, неприятным запахом из полости рта;
  • повышенным потоотделением, подавленным состоянием, болями в мышечных тканях.

Симптомы, которые проявляются при недостатке определенных микроэлементов

Внимание! Появление одного или нескольких симптомов недостатка витаминов у женщин до 30 лет сигнализируют о нехватке полезных веществ в организме.

Рейтинг комплексных витаминов для женщин до 30 лет

Не во всех случаях симптомы могут указывать на дефицит микроэлементов. Такие признаки нередко развиваются при заболеваниях инфекционного и неинфекционного характера. Если принимать поливитаминные комплексы бесконтрольно, это приведет к переизбытку. Тем самым организм испытает еще больший вред.

Важно! Стоит помнить о том, что жирорастворимые микроэлементы в виде ретинола, кальциферола и токоферола накапливаются в организме. Из-за этого возникнет передозировка, которая сопровождается мигренью, нарушением артериального давления, тошнотой.

Чтобы добиться положительного результата, для начала стоит посетить врача и сдать ряд анализов для определения тех микроэлементов, которых не хватает в организме.

Супрадин

БАД состоит из ретинола, аскорбиновой кислоты, витаминов группы В, токоферола, кальциферола и минералов в виде фосфора, магния, марганца, меди, молибдена и цинка.

Витамины женщинам до 30 лет назначают после антибактериальной терапии или другого вида лечения, при нерациональном питании, повышенных умственных и физических нагрузках.

В сутки принимают по 1 шт. в день. Побочные эффекты возникают крайне редко. Есть несколько противопоказаний в виде:

  • почечной недостаточности;
  • гиперкальциемии;
  • гипервитаминоза.

Преимуществом препарата является то, что он имеет состав, удовлетворяющий потребность организма

Витрум Пренатал

Производитель витаминов для женщин до 30 лет — США. В 1 капсуле находятся все необходимые для организма вещества. Витрум считается одним из лучших витаминов для девушек до 30 лет. Они не только способствуют улучшению внешнего состояния, но и укреплению здоровья иммунной, пищеварительной и репродуктивной функции.

Всегда есть в продаже, содержит высокую концентрацию полезных веществ, безопасен, оказывает мощный эффект

Нагипол 2

Эти витамины предназначены для женщин до 30 лет. Чаще всего девушки жалуются на появление угревой сыпи на лице и шеи. В состав включены пивные дрожжи, которые помогают в решении этой проблемы. Кроме этого, комплекс содержит витамины группы В, селен, токоферол, хром и цинк. Такое сочетание позволяет нормализовать функциональность сальных желез, улучшить кровоток и ускорить процесс регенерации тканевых структур.

Не имеют противопоказаний, риск развития побочных эффектов сведен к минимуму, отличаются невысокой стоимостью

Лифтинг 21

Женские витамины до 30 лет должны уметь восстанавливать структуру кожного покрова и предотвратить преждевременное старение. Лифтинг 21 состоит из гиалуроновой кислоты, биотина и коэнзима Q10. Благодаря наличию таких микроэлементов препарат работает на молекулярном уровне, тем самым насыщая внутренние слои кожи.

Также БАД содержит другие вещества в виде витаминов группы В, токоферола, РР, меди, железа и цинка.

В упаковке находится 20 капсул, внутри которых содержатся порошок и маслянистая жидкость

Алфавит Косметик

Витамины для женщин до 30 лет, в состав которых включены 13 витаминов и 10 минералов. В упаковке находятся таблетки трех цветов. Принимают их трижды в день. Пищевая добавка содержит железо, которое предотвращает развитие анемии. Также есть кальций, биотин, ретинол, аскорбиновая кислота и токоферол, которые нужны для кожи, волос и ногтей.

В состав добавлен коэнзим Q10. Он необходим для выработки коллагена, благодаря чему кожа становится более упругой. Пищевая добавка способствует восстановлению гормонального фона.

 

Положительный результат заметен уже через 2 недели, единственный недостаток у Алфавита — от витаминов у женщин может проявиться аллергия

Как выбрать хорошие витамины

Многие задаются вопросом, как выбрать хорошие витамины для женщин до 30 лет. Врачи при выборе предлагают опираться на несколько критериев:

  1. Нужно изучить, сколько таблеток находится в упаковке. Обычно курс длится 3-4 недели, поэтому необходимо заранее позаботиться о наличии препарата. Есть пищевые добавки, в упаковке которых содержится 20, 30, 36 или 60 таблеток. Лучше сразу покупать большую упаковку. Это будет выгоднее по цене.
  2. Состав должен быть натуральным и безопасным. В БАДе не должно быть пальмового масла, ароматизаторов и красителей.
  3. Хорошие витамины для женщин до 30 лет начинают действовать быстро. Положительный эффект обычно наступает через 2 недели.
  4. Посчитать количество микроэлементов. В составе должно находиться не менее 10 важных витаминов, а также минералы в виде кальция, магния, калия, селена и других.
  5. При выборе учитывают удобство применения. Лучший вариант — это употреблять препарат 1 раз в сутки. Это удобно тем женщинам, которые работают с утра до вечера.
  6. Хороший препарат должен иметь минимум противопоказаний.

Нужно научиться правильно выбирать витамины, опираясь на симптоматическую картину

Отдельно стоит выделить соотношение цены и качества витаминов. Эффективные добавки обычно стоят недешево. Но завышение стоимости происходит и за счет бренда. Перед тем как приобрести добавку, стоит ознакомиться с инструкцией. Есть и недорогие поливитамины для женщин до 30 лет отечественного производства. Но зачастую они вызывают побочные реакции.

Особенности приема витаминов

Чтобы витамины для женщин до 30 лет оказали положительный эффект, необходимо их правильно принимать. Для устранения симптомов гиповитаминоза необходимо нормализовать питание и включить в рацион полезные продукты. Следует отказаться от жирной и жареной пищи, ведь она нарушает всасывание полезных веществ.

Зачастую БАДы выпускают в таблетках, драже и капсулах. Но также можно найти препараты в каплях, порошке для приготовления суспензии. Это удобно для тех девушек, которые не любят глотать лекарства. Порошки и капли растворяют в воде. Они не имеют специфических запахов и вкусов. Но лучше всего ставить витамины в уколах. Положительный результат заметен уже через 3-5 дней.

Витамины следует принимать в утренние часы во время или после приема пищи, запивая большим количеством воды

Нельзя перемешивать витамины с газированными напитками, кофе и молочными продуктами.

Важно! Курс приема витаминов длится от 3 до 6 недель в зависимости от общего состояния.

Заключение

Витамины для женщин до 30 лет позволяют сохранить молодость, улучшить состояние волос и ногтей. Их необходимо принимать каждой девушке осенью и весной. Рациональное употребление БАДов предотвращает развитие депрессии на фоне длительных стрессов. Женщина станет красивой и ухоженной не только снаружи, но и изнутри.

Отзывы о витаминах для девушек до 30 лет

Валентина, 28 лет, г. Сосновоборск.

Я работаю фитнес-тренером. Поэтому мне всегда нужно выглядеть ухоженной и здоровой. Это невозможно без витаминов, поэтому 3-4 раза в год по месяцу пью витамины Витрум.

Анна, 27 лет, г. Калининград.

Работаю в офисе. Осенью и весной всегда ощущаю упадок сил. Это плохо сказывается и на внешнем состоянии. Предотвратить появление неприятных симптомов помогает Супрадин. Выпускается в шипучих таблетках, что очень удобно.

Инга, 24 года, г. Новороссийск.

Сколько не пробовала витаминов, всегда вылезает сыпь. Поэтому я стараюсь правильно питаться и вести здоровый образ жизни.

Была ли Вам данная статья полезной?

Да Нет

какие выбрать, примеры хороших комплексов для девушек

Какие витамины и минералы нужны женщинам в этом возрасте. В каких витаминных комплексах они подобраны максимально эффективно.

Сохранение красоты и молодости — огромная работа, которая требует четкого соблюдения определенных правил и нормализации рациона. Положительные эмоции, отличное настроение, активный образ жизни — этого недостаточно. Важно, чтобы организм получал полный комплекс важных веществ, обеспечивающих полноценную работу всех органов и исключающих преждевременное старение.

Какие витамины для женщин до 25-30 лет подходят больше всего? Каким поливитаминным комплексам отдать предпочтение и в чем заключаются их особенности? Рассмотрим эти вопросы подробно.

Самые полезные витамины для женщин

Ученым удалось доказать, что регулярный прием полезных элементов гарантирует продление молодости и крепкое здоровье. Но какие витамины для девушек наиболее полезны? Здесь стоит выделить:

  • Токоферол (Е) — мощный антиоксидант, который приостанавливает процессы старения и борется с формированием злокачественных опухолей. Он поддерживает работу женской половой системы и ускоряет синтез эстрогенов. При дефиците токоферола фигура девушки быстро становится мужеподобной.
  • Аскорбиновая кислота (С) — элемент, известный способностью укреплять иммунную систему. Кроме того, его называют витамином красоты, обеспечивающим мощное антиоксидантное действие. Регулярное поступление аскорбиновой кислоты поддерживает уровень мелатонина на безопасном уровне. В противном случае возрастают риски появления родинок, пигментных пятен или веснушек. Так что, «аскорбинка» — один из наиболее важных витаминов для девушек до 25 лет.
  • Ретинол (А) — элемент, который в достаточном объеме содержится в моркови, тыкве, абрикосе, яйцах и рыбе. Его дефицит становится причиной ухудшения состояния кожных покровов, образования трещин в области ладоней и на стопах. Страдают и уголки губ, в которых при нехватке ретинола появляются трещины.
  • Витамин Н — элемент, который должен присутствовать в организме женщины любого возраста. Его действие направлено на нормализацию состояния кожи и укрепление здоровья слизистых оболочек. Найти столь важное для организма вещество можно в печени, арахисе и дрожжах.
  • Группа В. Ученые давно доказали, что витамины группы В — надежные помощники в вопросах нормализации ЦНС. Дефицит любого из представителей этой группы приводит к депрессивному состоянию, появлению проблем со сном, сонливости и прочим сбоям в организме. Кроме того, ухудшается зрение, краснеет кожа, ощущается жжение на глазном яблоке. Если рассматривать наиболее важные элементы, то тот же В9 нормализует репродуктивную функцию, а В5 укрепляет луковицы волос. Важен и В6, который помогает в переработке аминокислот и ускорении роста мышечной массы.
  • Витамин Д — вещество, от достатка которого зависит красота ногтей, здоровье зубов и крепость костей. Его поступление важно в любом возрасте, вне зависимости от пола.

Нельзя забывать и о пользе минералов:

  • В ежедневном рационе должно присутствовать железо. Этот элемент участвует в выработке гемоглобина, обеспечивающего нормальный перенос кислорода к каждой клетке организма. В случае дефицита возникают сбои в работе клеток, кожа теряет прежний вид, становится блеклой и нездоровой.
  • Не менее важен кальций, который требуется в периоды беременности и кормления малыша. Стоит помнить, что от достаточности этого вещества напрямую зависит крепость костей и зубов.

Полезные витамины для женщин по возрастам

Выше рассмотрены наиболее важные элементы для девушек до 25-30 лет. Но для полной картины стоит выделить рекомендации в отношении рациона для представительниц прекрасного пола всех возрастных категорий. Здесь стоит учесть следующие нюансы:

  • Комплекс витаминов для женщин до 30 лет должен включать в себя элементы, направленные на улучшение состояния кожи и сохранение ее молодости. Так, широкое распространение получили добавки Дуовит и Алфавит. Из витаминов в организм должен поступать токоферол и фолиевая кислота, обеспечивающая нормализацию репродуктивной функции женского организма. Также важна аскорбиновая кислота, укрепляющая иммунную систему, и В12, обеспечивающий идеальное снабжение организма кислородом. Для укрепления здоровья в столь молодом возрасте рекомендуется добавлять в рацион цинк, который обеспечивает нормальный вид волос и избавляет от морщин.
  • Женщины 30-35 лет. В этот период важно защититься от первых признаков старения. Если комплекс витаминов для женщин до 30 лет должен содержать больше токоферола, то теперь упор делается на витамине А, потребность в котором постоянно возрастает. Кроме того, для восстановления ногтей, зубов и волос в рационе должен быть кальций, а для укрепления ЦНС — представители группы В.
  • Женщины 35-50 лет. Как и в прошлом случае, прекрасному полу в этом возрасте стоит принимать ретинол, который поддерживает в нормальном состоянии кожные покровы. Крайне полезен и токоферол, который задерживает старение и помогает организму справиться с опасными радикалами. В возрасте после 45 лет важно делать упор на комплексы с большим содержанием витаминов группы В, укрепляющих нервную систему.

Лучшие витаминные комплексы для женщин до 30 лет

Наибольшая сложность для многих — определиться, какие витамины лучше для девушек, а также каким комплексам отдать предпочтение в этом возрасте. С первым вопросом мы разобрались выше. Остается понять, какие добавки достойны женской красоты больше всего:

  • Супрадин — мощный комплекс, который продается во многих формах и подходит для девушек и женщин различных возрастов. Сегодня в продаже встречаются сиропы, обычные или водорастворимые таблетки, а также витамины в форме жевательных конфет. В составе содержатся элементы группы В, аскорбиновая кислота, токоферол, коэнзим Q10 и другие полезные вещества. Достаточно одной таблетки в сутки в течение 30 дней, чтобы укрепить организм и приостановить процессы старения. Лучшее время для приема — осень и весна.
  • Алфавит Косметик — идеальные витамины для девушек 20 лет и старше. Этот продукт содержит полный комплекс микроэлементов и витаминов, обеспечивающих здоровье волос, кожи и ногтевых пластин. Так, в нем присутствует ретинол, токоферол, аскорбиновая кислота, витамин D и т. д. Необычность препарата в том, что элементы разбиты на 3 группы, каждая из которых должна приниматься в определенный период — утром, в обеденное и в вечернее время. Продолжительность приема для девушек составляет 14 дней. В течение года достаточно прохождения двух полноценных курсов.
  • Ревидокс — препарат с мировой известностью, в составе которого отсутствуют синтетические вещества. В добавке содержатся экстракты растений, являющихся природными источниками полезных элементов. В основе лежат экстракты виноградных зерен и граната, которые покрывают потребность организма в антиоксидантах и замедляют процессы старения. Также после прохождения курса кожа становится более упругой, а цвет лица улучшается.
  • Витрум Бьюти — качественные витамины для женщин 25-30 лет. Сегодня большая часть терапевтов выписывает именно этот препарат. Объяснить это легко. Компания Витрум уже давно на рынке и успела заслужить популярность в широких кругах. В составе нашлось место наиболее полезным и важным веществам, среди которых Е, А, С, Д, К, Н и прочие. Не забыл производитель и о важности минералов — кальция, магния, цинка, калия, бора, селена и прочих. При этом компания выпускает несколько линеек комплексов, которые подходят как для молодых, так и для более зрелых женщин.
  • Компливит. Под этим брендом сегодня выпускается множество препаратов. Это хорошее средство для девушек до 25 лет, выполненное по уникальной формуле «Сияние». В препарате нашлось место наиболее важным витаминам, а также магнию, селену, цинку и прочим микро- и макроэлементам. Качественный состав гарантирует достаточную выработку коллагена в организме, защиту кожи, укрепление костей и повышение сопротивляемости к болезням. Принимаются таблетки раз в сутки. Курс — 30 дней.
  • Лора — известный витаминный комплекс для девушек до 25 лет, в роли производителя которого выступает компания Эвалар. Этот продукт относится к классу биологически активных добавок, принимаемых вместе с пищей. «Внутри» продукта присутствуют все витамины красоты (С, Е, гиалуроновая кислота и прочие). Продуманный состав обеспечивает полноценную выработку коллагена, качественное увлажнение кожи и сохранение ее молодости. Прохождение курса БАДом снижает число морщин на лице, обеспечивает естественный румянец, придает коже ровный цвет.
  • Перфектил — качественное средство, которое считается одним из лучших в вопросах продления молодости. Это изделие от английского бренда Витабиотикс содержит самые лучшие витамины для женщин, обеспечивающие здоровье кожи, укрепляющие иммунную систему, ускоряющие вывод опасных токсинов из организма. В составе Перфектила содержатся представители группы В, токоферол, ретинол, аскорбиновая кислота и ряд минералов (цинк, марганец, магний и прочие).
  • Дуовит — комплекс витаминов для девушек, который сегодня занимает лидирующие позиции во многих рейтингах потребительских симпатий. В составе содержится идеальная комбинация минералов и витаминов, в которых остро нуждается женский организм. Стоит отметить, что Дуовит не относится к категории лекарственных средств, поэтому принимать его разрешается без назначения врача. В составе одной таблетки содержится почти три десятка полезных элементов, среди которых 15 минералов и 12 витаминов. Наибольшего внимания заслуживают элементы группы В и кальций, обеспечивающие здоровье ногтей и волос, улучшающие общее состояние организма. В свою очередь, токоферол и ретинол сохраняют в идеальной форме кожные покровы и разглаживают морщины.


Выбор витаминных комплексов сегодня достаточно широк, чтобы обеспечить организм полезными элементами, избежать многих болезней и задержать приближение старости. Особенно это важно для женщин, которые мечтают сохранить красоту и молодость как можно дольше. Все это реально, если с умом подойти к выбору препаратов и делать упор на наиболее важные в возрасте до 30 лет элементы.

3 января 2017

Витамины для девушек до 25-30 лет: какие выбрать

Витамины – это низкомолекулярные соединения, играющие важную роль в обмене веществ и работе организма. По сравнению с другими питательными веществами потребность в них очень низкая. Однако при их нехватке развиваются серьезные заболевания. Большинство витаминов не синтезируется в организме. Один из основных их источников помимо продуктов питания – поливитаминные комплексы. В чем их польза и как правильно выбрать витамины для девушек до 30 лет?

Какие витамины необходимы

В группу витаминов входят 13 соединений. Условно их подразделяют на водо- (С, группа В) и жирорастворимые (А, D, Е и К). Каждое участвует в определенных биохимических реакциях. Для полноценной работы организма необходимы все перечисленные витамины, но некоторые из них особенно важны.

Витамин С (аскорбиновая кислота). Данный элемент повышает защитные силы организма. Он обеспечивает мощное антиоксидантное воздействие. При регулярном потреблении укрепляет стенки сосудов, освежает цвет лица, ускоряет регенерацию тканей.

Токоферол. Регулирует работу половой и эндокринной систем. Сокращает риск развития катаракты, сердечно-сосудистых заболеваний. Сохраняет целостность клеточных мембран, активизирует функцию мозга, помогает выносить здорового ребенка.

Ретинол. Укрепляет костную ткань, повышает остроту зрения, участвует в формировании слизистых оболочек и мягких тканей. Как и токоферол, предупреждает заболевания сосудов и сердца. Также ретинол повышает иммунитет и укрепляет капилляры.

Пиридоксин. Участвует в процессах репликации (возобновления) гемоглобина, нуклеиновых кислот. Стимулирует углеводный обмен, выработку гормонов и антител. Улучшает усвоение полиненасыщенных жирных кислот и регулирует активность ЦНС.

Кобаламин. Положительно сказывается на жировом обмене в печени, усиливает действие витамина С, участвует в формировании и укреплении костной ткани. При постоянном употреблении повышает работоспособность, положительно влияет на центральную и периферическую нервные системы. Помогает при стрессах, апатии, бессоннице.

В группу витаминов входят 13 биологически активных соединений, которые подразделяются на водо- и жирорастворимые.

Фолиевая кислота. Требуется для репликации нуклеиновых кислот и образования новых клеток. Прием вещества показан женщинам, планирующим зачатие, а также беременным и кормящим матерям. Фолиевая кислота придает здоровый вид коже, нормализует аппетит, помогает легче перенести климакс. Также она уменьшает риск гипертонии, нарушений памяти, болезни Альцгеймера и онкологических заболеваний.

Витамин D. Обеспечивает здоровье и красоту кожи, предотвращает ее преждевременное старение. Удерживает влагу в эпидермисе, сохраняя его упругость и эластичность. Уменьшает разрушение костной ткани при остеопорозе. Способствует максимальному всасыванию фосфора и кальция органами ЖКТ.

Симптомы дефицита

Недостаток витаминов в женском организме может привести к тяжелым последствиям. Определить, каких именно веществ не хватает, помогут следующие характерные признаки:

  • дефицит кальциферола: усталость, судороги, боль в суставах, снижение плотности костной ткани, ослабление мышц;
  • недостаток витаминов группы В: головокружение, выпадение волос, побледнение кожных покровов, расслаивание ногтевой пластины, анемия и бессонница;
  • недостаток ретинола: преждевременное появление морщин, ощущение сухости кожных покровов и роговицы глаза, снижение остроты зрения;
  • нехватка токоферола: ухудшение состояния кожи, появление белых точек на веках, снижение полового влечения;
  • дефицит аскорбиновой кислоты: апатия, снижение синтеза коллагена, появление синих сосудов на коже, слабость, ухудшение цвета лица, кровоточивость десен, боли в мышцах.

Обзор витаминных комплексов

Оптимальные источники витаминов – продукты питания. Однако не каждая женщина следит за своим рационом так тщательно, как это необходимо. Проблему решают сбалансированные витаминные препараты. Каждый комплекс выпускается в соответствии с возрастными потребностями.

«Алфавит Косметик». Подходит для женщин 20 лет и старше. В составе – аскорбиновая кислота, токоферол, ретинол, витамин D и т. д. Эти вещества обеспечивают здоровье кожи, волос и ногтей. Все элементы поделены на 3 группы. Каждую из них следует принимать в определенное время – утром, в обед и вечером. Длительность приема составляет 2 недели. Курс – 2 раза в год.

«Супрадин». Витаминный комплекс выпускается в разных формах – сиропы, водорастворимые и обычные таблетки, жевательные конфеты, гели. Содержит витамины А, В6, В9, В12, С, Е, а также коэнзим Q10. Подходит для девушек и женщин разных возрастов. «Супрадин» назначают по 1 таблетке или 1 ч. л. 2 раза в день на протяжении 1 месяца.

«Ревидокс». В состав добавки входят экстракты граната и виноградных косточек. Они поставляют антиоксиданты и тормозят процессы старения. После прохождения курса улучшается цвет лица, а кожа становится более упругой.

«Витрум Бьюти». Подходят для женщин 25–30 лет. В составе препарата – витамины А, С, D, Е, К, Н и другие. Также он содержит комплекс минералов: селен, кальций, цинк, магний, бор, калий.

«Дуовит». В одной таблетке содержатся 12 витаминов и 15 минералов. Кальций и элементы группы В обеспечивают здоровье волос и ногтей, улучшают общее состояние организма. Ретинол и токоферол разглаживают мелкие морщины и сохраняют кожные покровы в идеальной форме.

«Компливит». Это средство разработано для девушек от 25 до 30 лет. Препарат богат важными витаминами, микро- и макроэлементами (цинк, селен и др.). Качественный состав обеспечивает защиту кожи, выработку коллагена, повышение сопротивляемости к болезням, укрепление костных тканей. Принимается по 1 таблетке 1 раз в день. Курс составляет 30 дней.

«Фамвиталь». Антивозрастной комплекс содержит 16 компонентов, в числе которых – витамины, микроэлементы, антиоксиданты. Они предотвращают раннее старение, улучшают внешний вид и структуру кожи, волос и ногтей, замедляют образование морщин. Препарат усиливает сжигание калорий. Это помогает поддерживать вес тела в норме.

Как принимать

В организм соединения должны поступать в количествах, соответствующих нормам для определенного возраста. Превышать указанные дозировки не рекомендуется.

Таблица суточной нормы витаминов для женщин от 20 лет
Название вещества Дневная норма потребления
Аскорбиновая кислота (С) 90 мг
Фолиевая кислота (В9) 400 мкг
Ретинол (А) 1 мг
Тиамин (В1) 1,5 мг
Пантотеновая кислота (В5) 5 мг
Кальциферол (D) 10 мкг
Цианокобаламин (В12) 3 мкг
Никотиновая кислота (В3, или РР) 20 мг
Токоферол (Е) 15 мг
Пиридоксин (В6) 2 мг
Биотин (В7, или Н) 50 мкг
Филлохинон (К) 120 мкг
Рибофлавин (В2) 1,8 мг

При приеме витаминов учитывайте их совместимость с другими лекарственными препаратами, а также друг с другом. К примеру, ретинол усиливает действие железа и цинка, хорошо сочетается с токоферолом. Витамины группы В улучшают эффект селена, меди, марганца. Вместе они положительно сказываются на состоянии нервной системы.

Усвояемость витаминов группы В снижается при одновременном их приеме с алкоголем и кофе. Антибиотики уменьшают их биологическую активность. Снотворные нейтрализуют действие витаминов А, В и Е.

Прием витаминных комплексов осуществляйте вместе с едой или сразу после плотного перекуса. Употребляйте много жидкости: это улучшает всасывание препаратов в ЖКТ. В среднем курс лечения длится 1–2 месяца, повторяется раз или два раза в год (в зависимости от показаний).

Выбор поливитаминных комплексов довольно широкий. Такие препараты обеспечивают организм полезными элементами и помогают избежать многих заболеваний. Особенно они важны для женщин, мечтающих сохранить молодость и красоту как можно дольше. Главное – правильно подойти к выбору продукта. Делайте упор на наиболее важные витамины и минералы в возрасте до 30 лет.

Оцените статью

Лучшие витамины для женщин до 30 лет. Витамины для женщин до 30 лет - список лучших комплексов

Лучшие витамины для женщин до 30 лет. Витамины для женщин до 30 лет - список лучших комплексов

Чтобы дольше оставаться молодой и красивой, женщине нужно не только хорошее настроение. В здоровом состоянии организм поддерживают витамины. При их дефиците возникают проблемы с волосами, ногтями, кожей. Естественным источником полезных веществ являются продукты, но их не всегда хватает для обеспечения организма всем необходимым. В таком случае назначают прием витаминных комплексов. Для женщин определенного возраста требуются особые препараты. До 30 лет они должны помогать продлить молодость, укрепить иммунитет и повысить устойчивость к стрессам.

Что такое витамины для женщин до 30 лет

Под витаминами понимают небольшие по массе органические соединения, функцией которых является активизация выработки организмом молекул, осуществляющих биохимические превращения. Они выпускаются в виде комплексных препаратов. На каждом этапе жизни женский организм функционирует по-разному, поэтому и список требуемых полезных веществ меняется. Они незаменимы в любое время, но до 30 лет их требуется чуть меньше, чем после 30 и 40.

В репродуктивном возрасте важны вещества, улучшающие детородные функции и сохраняющие молодость и упругость кожи. После 20 лет большинство девушек, вне зависимости от сферы деятельности, начинают жить самостоятельно, строят свою семью, устраиваются на работу, рожают детей. Это неизбежно ведет к переживаниям, поэтому женщины до 30 нуждаются в укреплении иммунитета и снабжении организма энергией. С учетом таких обстоятельств витамины для девушек до 25-30 лет должны включать:

  1. Бета каротин (А) . Обеспечивает полноценное функционирование яичников, способствует регенерации клеток кожи и увеличению ее эластичности, благоприятно влияет на слизистые оболочки. Суточная норма – 1 мг.
  2. Аскорбиновая кислота (С) . Она регулирует разрушение и образование меланина, при недостатке которого появляются родинки, веснушки и пигментные пятна. В сутки требуется 60 мг аскорбиновой кислоты.
  3. Токоферол (Е) . Это антиоксидант – вещество, замедляющее старение, борющееся с зарождением злокачественных опухолей, улучшающее состояние суставов. Токоферол стимулирует выработку эстрогенов, ответственных за внешний вид женщины. Дневная норма – 13 мг.
  4. Группы В . От них зависит работа нервной системы. Полезны тем, что устраняют утомляемость, частые депрессии, нервные срывы. Фолиевая кислота (В9) практически всегда назначается при планировании зачатия, беременным и кормящим. Она придает коже здоровый вид, снижает вероятность гипертонии, рака, нарушений памяти, регулирует месячный цикл. В день ее требуется 0,2 мг. Пиридоксин (В6) устраняет излишнюю нервозность. Суточная норма – 1,6 мг.
  5. Кальциферол . Уменьшает болезненность менструальных кровотечений, поддерживает здоровье кожи. Суточная потребность – 0,015 мг (600 МЕ).

Самые лучшие витамины в мире. Лучшие витамины американского производства

Американские производители витаминных комплексов — это компании, имеющие хорошую репутацию, которая формировалась долгие годы. Вклад этих компаний в развитие фармакологии, постоянный контроль качества со стороны независимых организаций способствует достижению хороших результатов в области производства витаминов.

Витамины из США направлены на поддержание:

Польза витаминов для организма человека.

  • остроты зрения;
  • функционирования нервной системы;
  • здоровья щитовидной железы;
  • молодости кожи, волос, ногтей;
  • веса;
  • иммунитета;
  • активной мозговой деятельности;
  • работы сердца и сосудов;
  • крепости костей и суставов;
  • пищеварения;
  • печени.

Витаминная продукция производится:

  1. В виде комплекса. Имеет в составе два и более действующих вещества. Сочетание витаминов и минералов предназначено для различных групп потребителей: женщин, мужчин, беременных, детей.
  2. В виде витаминов. Состав представлен одним витамином или их комбинацией.
  3. В виде минералов. Основу препарата составляют только минералы.
  4. В виде жирных кислот на основе рыбьего жира: омега-3, омега-6 и омега-9.
  5. В виде аминокислот. Содержит одну или несколько аминокислот.

Витамины выпускаются в виде:

Современные витаминные комплексы выпускаются в различных формах.

  • таблеток;
  • капсул;
  • мягких жевательных таблеток;
  • желатиновых капсул, содержащих внутри жидкое вещество.

Среди множества производителей витаминов из США можно выделить:

  1. Компанию NOW Foods — ведущего производителя витаминно-минеральных комплексов, БАД и продуктов здорового питания.
  2. Компанию Country Life. Ее витаминные комплексы, или коды, имеют сбалансированный состав, не содержат ГМО.
  3. Компанию Solgar. Витамины Solgar не содержат потенциальных аллергенов, количество соли и сахара сведено к минимуму, выпускается продукция, предназначенная для вегетарианцев. Флаконы темного цвета защищают содержимое от солнечного света, влажности и других негативных факторов, сохраняя качество витаминов.
  4. Компанию Natural Factors, которая является крупнейшим производителем пищевой продукции в Северной Америке.
  5. Компанию Natrol. Витаминно-минеральные комплексы популярны у людей, ведущих здоровый образ жизни, и спортсменов.

Лучшие витамины для женщин после 40 лет рейтинг. Витамины для женщин 40-45 лет

Современный фармацевтический рынок предлагает сотни препаратов, при выборе которых легко запутаться. Вот почему стоит осознанно подходить к покупке и точно знать, в чем именно нуждается ваш организм.

Самые лучшие витамины для женщин после 40 лет:

  • Ретинол — мощный антиоксидант, в котором нуждается кожа, волосы, кости и органы зрения. Регулярное поступление витамина А — возможность замедлить процессы старения, ускорить выработку коллагена и эластина, а также нормализовать процесс кровообращения в клетках кожи. Со временем происходит омолаживание организма и укрепление даже наиболее мелких капилляров. Часто ретинол назначается при первых признаках сухости и шелушении.
  • Аскорбиновая кислота — вещество, которое не только активизирует иммунную систему, но и решает ряд других задач: укрепляет стенки сосудов, делает кожу более эластичной, обеспечивает природный цвет лица, а также гарантирует выработку коллагена.
  • Цианокобаламин (В12) — элемент, принимающий участие в обменных процессах организма. Благодаря его действию, происходят процессы расщепления жиров, белков и углеводов. Кроме того, оказывается активная поддержка в синтезе тканей и укреплении костей. Такие витамины после 40 лет крайне важны, ведь они устраняют многие проблемы в климактерическом периоде.
  • Кальциферол (D) — элемент, поступление которого гарантирует укрепление костей, уменьшение риска появления депрессивных состояний, повышение всасываемости полезных веществ (в первую очередь кальция) через стенки ЖКТ. Доказано, что кальциферол играет ключевую роль в укреплении женского здоровья.
  • Витамин К — вещество, которое способствует долголетию. Часть этого элемента мы получаем из пищи, а 40-50% вырабатывает сам организм. Витамин К укрепляет сосуды, обеспечивает нормальную работу почек, участвует в минерализации ткани костей. Дефицит элемента после 40 лет часто проявляется кругами под глазами.
  • Кальций . После достижения 40-летнего возраста потребность в железе снижается. Но организм в большей степени нуждается в кальции, гарантирующем защиту от многих возрастных заболеваний. Лучшие витамины для женщин после 40 включают в состав достаточную для покрытия дефицита порцию минерала. Поступая в организм, кальций укрепляет костную ткань, препятствует развитию остеопороза. При этом получать минерал важно не только из поливитаминов, но и из продуктов питания: рыбных консервов, молока, витаминизированных каш, зерновых, листовых овощей и прочих продуктов.
  • Витамин Е — вещество, которое нормализует работу эндокринной системы и половых желез. Кроме того, токоферол участвует в выработке коллагеновых волокон, обеспечивающих эластичность и молодость кожи. Но и это не все. Витамин Е считается мощным антиоксидантом, предотвращающим старение и устраняющим негативное действие свободных радикалов.
  • Витамины группы В . Женские витамины после 40 лет должны содержать фолиевую кислоту, которая нормализует работу ЦНС и устраняет негативные проявления пременопаузы. Не менее важен витамин В3, улучшающий обменные процессы в организме и стимулирующий рост живых клеток. Кроме того, действие ниацина направлено на снижение уровня холестерина, ускорение обновления живых тканей и укрепление сердечной мышцы.

Лучшие витамины для женщин посл. Список популярных витаминных препаратов

Если необходимо выяснить, какие витамины для женщин лучше купить после 55 лет, стоит обратить внимание на достаточно популярные и эффективные комплексы, продающиеся в аптеке. Витамины существуют разные, но после 55 лет можно использовать лишь определенные их виды.

Витрум

Витрум

Достаточно хорошие и бюджетные витамины, которые могут назначаться женщине после 55 лет при:

  • серьезной нехватке витаминов и минеральных компонентов в организме;
  • наличии серьезных хронических заболеваний, которые тяжело протекают;
  • развитии инфекционного заболевания различного типа;
  • неправильно сформированном рационе питания;
  • необходимости провести профилактику вирусной инфекции;
  • развитии вирусной инфекции и во время восстановительного периода после простуды и гриппа;
  • необходимости проведения комплексной терапии сердечных и сосудистых заболеваний.
Принцип воздействия на организм

В составе препарата содержится масса полезных компонентов, что помогает ускорить процессы метаболизма, а также улучшает выведение токсинов из крови. Уже через неделю использования комплекса, защитные силы организма будут работать намного лучше, в кровь вырабатываются специальные антитела, что значительно усиливает работу неспецифической иммунной реакции.

Алфавит

Алфавит

Именно эти витамины обладают наибольшей популярностью среди женщин всех возрастов, но по отзывам врачей, они просто незаменимы после 55 лет. В составе содержится множество витаминов и минералов, которые отлично сбалансированы между собой.

Каждая капсула принимается по графику, что позволяет достигнуть максимального результата при использовании медикамента. По сравнению с другими видами витаминных комплексов, «Алфавит» считается самым эффективным.

Показание к применению:
  • для увеличения количества необходимых витаминов и микроэлементов в организме;
  • после длительного приема антибактериальных препаратов;
  • при повышенной физической и умственной активности;
  • при недостаточно сбалансированном и правильном питании;
  • после перенесения инфекционного заболевания;
  • в период восстановления от хирургического вмешательства.

Центрум

В одной капсуле этого препарата можно обнаружить большое количество минеральных веществ и полезных компонентов, которые необходимы женщине в пожилом возрасте.

Центрум

К показаниям к использованию следует отнести:

  • неполноценное и недостаточное питание;
  • недостаток витаминов в организме в осеннее и весеннее время.

Лучшие витамины для женщин, ТОП-22 рейтинг на 2020

1

Доппельгерц Актив

2

Active Woman MET-Rx

3

Алфавит Косметик

Нехватка полезных веществ пагубно сказывается на здоровье человека. Гиповитаминоз может стать катализатором запуска негативных процессов в организме, пошатнуть работу целых систем органов, ослабить иммунитет, ухудшить внешность, усугубив состояние кожи, волос или ногтей. Витамины для женщин – особые сбалансированные комплексы, которые способны сохранить молодость и красоту, поддержать тело во время и после беременности, нивелировать агрессивное воздействие внешних факторов. Прием таких таблеток важен в любом возрасте, ведь даже употребление качественных продуктов не гарантирует полное насыщение всеми необходимыми минералами и микроэлементами.

Употребление любых средств необходимо согласовывать с доктором!

В список витаминов для женского здоровья включены наиболее эффективные препараты, проверенные исследованиями, врачебным опытом и снискавшие массу положител

Лучшие витамины для женщин - топ на осень 2020: как выбрать витаминный комплекс, мнения врачей

Организм женщины подвержен многим неблагоприятным внешним факторам. Кости у них более хрупкие, чем у мужчин. Зубная эмаль быстрее изнашивается. Поэтому организм нуждается в дополнительной комплексной поддержке полезных веществ.

Признаки дефицита витаминов у женщин

Недостаток минералов и витаминов в организме заметно отражается как на внешнем облике и самочувствии, так и на поведении женщины. Иногда достаточно беглого взгляда на даму, чтобы определить какие витамины ей необходимо принимать.

Сложнее тем, кто перенёс вирусные или инфекционные заболевания, любителям низкокалорийных диет. Также в зоне риска находятся курящие и употребляющие горячительные напитки, работающие в стрессовых условиях.

Нездоровый и ослабленный вид волос говорит о дефиците важных микроэлементов и витаминов.

Недостаток полезных веществ возможно определить по некоторым внешним, внутренним и психоэмоциональным проявлениям:

Состояние и внешний вид ногтей

Если со здоровьем всё благополучно, то они выглядят ухоженными, гладкими, без сколов и трещин. При возникновении проблем – ногтевая пластина крошится и расслаивается. На ногте может появиться нездоровая желтизна и белые пятна. Такие симптомы подсказывают, что организму не достаёт витаминов С, А и Е.

Внешний вид и состояние волос

Дефицит полезных микроэлементов существенно влияет на общее состояние волосяного покрова. Если недостатка витаминов не наблюдается, то волосы выглядят густыми, блестящими и упругими. В противоположном случае, они становятся ломкими, тусклыми и нездоровыми на вид. Рано появляется седина. Страдает и кожный покров, так как появляется перхоть и зуд. Все симптомы ярко свидетельствуют о недостатке витаминов группы В, а также Е и А.

Кожные покровы

Кожа чутко реагирует на сбои в работе организма. Авитаминоз может проявиться сыпью и угрями, прыщами и покраснением, сухостью кожи на пальцах, морщинами и трещинами. Поправить ситуацию помогут препараты, в основе которых витамины Е, С, В и А.

Общее состояние глаз

Нехватку важных для здоровья микроэлементов можно определить по состоянию зрения. Например, если оно резко ухудшилось или часто появляются «мушки» перед глазами. Повышается слезоточивость и при неярком освещении снижается резкость, то это может свидетельствовать о недостатке элементов группы В.

Все перечисленные симптомы ещё не показатель того, что существует нехватка полезных элементов в организме. Но они могут свидетельствовать о наличии серьёзного заболевания, а это весомое основание для консультации у специалиста.

Для поддержания здоровья глаз и профилактики возрастных изменений сетчатки и снижения зрения специалисты рекомендуют витамины с черникой и цинком.

Черника форте


Какие витамины нужны женщине

Витамины – это специфические вещества с широким спектром воздействия на организм. Они могут не только улучшать состояние и внешний вид волос или кожи, но и нормализовать сон, уменьшить предменструальные боли, повысить иммунитет и сопротивляемость стрессам.

Рассмотрим подробнее микроэлементы и их влияние на здоровье женщины:

  • Витамин В6 – препятствует процессам старения организма, предотвращает возникновение перхоти и появления сухости кожных покровов головы. В сочетании с цинком максимально проявляет свои лечебные свойства.
  • Медь – укрепляет сосуды, предотвращает кислородное голодание тканей и органов. Поддерживает натуральный цвет волос в соединении с витамином С.
  • Витамин С – стимулирует кровообращение в сосудах, предотвращает потерю волос. Повышает сопротивляемость организма разного рода инфекциям и вирусам. Поддерживает упругость кожных покровов.
  • Н – ускоряет и стимулирует рост волос, поддерживает нормальную жирность кожи, поддерживает и регулирует правильный обмен веществ.
  • Е – влияет на нормальное функционирование нервной системы, повышает воздействие витамина С, понижает влияние стресса на системы организма, замедляет старение.
  • РР – нормализует деятельность сердца, координирует уровень холестерина.
  • А – важен для укрепления сосудистой системы, активизирует кровоснабжение. Благодаря антиоксидантным характеристикам замедлять процессы старения.
  • Д – укрепляет кости и зубы, понижает менструальные боли, имеет антидепрессивные свойства.
  • В12 – предупреждает скопление жира, поддерживает и помогает работе печени.

Особенности приема витаминов по сезонам

Осенью

Сокращается количество иммуноглобулинов в крови и повышается вероятность инфекционных заболеваний. Для улучшения иммунитета в межсезонье требуется принимать вещества антиоксиданты. К ним относятся следующие витамины:

  • С – мощный иммуномодулятор, который повышает сопротивляемость организма инфекциям, оказывает противострессовое воздействие. Содержится в квашенной капусте, петрушке, клюкве, шиповнике. Но одними натуральными продуктами не обойтись, поэтому потребуется дополнительно принимать аскорбиновую кислоту.
  • Е – препятствует проникновению вирусов и бактерий в клетки, повышает уровень выработки половых гормонов. Натуральные пищевые источники – авокадо, тыквенное масло, яйца, капуста.
  • А – укрепляет артерии и сосуды, стимулирует регенерацию кожи, приостанавливает разрушение нервной ткани, повышает иммунитет, нормализует сон. Содержится в облепиховом масле, тыкве, моркови, рыбной печени.
  • В1 – улучшает мозговой кровоток, нормализует психоэмоциональный фон, устраняет бессонницу. Источники – рис, молоко, овёс, бобовые, гречиха.
  • В6 – нормализует сон, убирает нервное возбуждение, участвует в выработке серотонина. Входит в состав капусты, картофеля, проросшей пшеницы, грецких орехов, желтка яиц, моркови.
  • В12 – стимулирует проводимость нервных импульсов, повышает естественный иммунитет. Источники – яйца, сливочное масло, сыры твёрдых сортов, устрицы, печень, крабы.

Летом

Увеличивается риск пищевых отравлений, поэтому важно укреплять ЖКТ. В тёплый период нужно позаботиться о состоянии сосудов, так как из-за перепадов температур меняется и сила кровотока в капиллярах.

Витамина на летний период:

  • С – выводит избыток тепла из тела, регулирует потоотделение, устраняет окислительный стресс.
  • А – стимулирует регенерацию слизистой желудка, предупреждает язвенную болезнь.
  • Е – защищает от ультрафиолета кожу, улучшает деятельность сердечной мышцы.
  • В6 – выводит токсины из пищеварительного тракта, усиливает защитные свойства слизистых кишечника и желудка.

Летний сезон богат овощами, фруктами и другими витаминными продуктами, поэтому пополнить запас полезных веществ лучше из натуральной пищи.

Зимой

Для того, чтобы согреть тело в зимний период организм тратит до 80 -85% запасов витаминов. Происходит ослабление внутренних ресурсов. Из-за этого понижается сопротивляемость иммунной системы, обостряются хронические заболевания, ухудшается состояние кожи и внешний вид волос.

В качестве профилактики в «холодный» сезон необходимо употреблять минеральные и витаминные добавки:

  • Д – участвуют в минерализации костной ткани, уменьшают риск переломов. Содержатся в морепродуктах, сливочном масле, рыбьем жире.
  • С – усиливает сопротивляемость вирусным и бактериальным инфекциям организма.
  • Е – стимулирует деятельность мозга, половых гормонов, улучшает иммунитет. Источники – миндаль, творог, льняное масло, кешью.
  • В9 – защищает ткани и клетки от кислородного голодания, участвует в образовании серотонина и норадреналина. Фолиевая кислота находится в печени, цветной капусте, грибах.
  • В12 – стимулирует жизненный тонус, усиливает противовирусную защиту. Содержится в семечках, субпродуктах, злаках.

Весной

В весенний период особенно следует уделять внимание гиповитаминозу, жизненно важно потреблять следующие витамины:

  • С, В1, В2, В6, Е, А.
  • В4 – стимулирует метаболизм жиров, стимулирует секрецию желчи, нормализует вязкость крови.
  • В8 – ускоряет механизм вывода токсинов, улучшает энергетический обмен.

Как выбрать хороший витаминный комплекс

Важно помнить о том, что главным критерием при подборе витаминных комплексов является рекомендация профессионала. Это должен быть специалист с медицинским образованием, который определит правильную дозировку препарата только после лабораторных исследований.

Если без ограничения употреблять эти препараты, то последствия могут быть плачевными – тошнота, зуд, сухость кожи, быстрая утомляемость, проблемы в работе ЖКТ и головные боли.

Лучшие витаминные комплексы для женщин по возрастным группам

Алфавит Косметик до 25 лет

Минеральные и витаминные комплексы для девушек и женщин до 25 лет должны включать в себя вещества, улучшающие состояние кожи, против угревой сыпи, для роста волос и направленны на сохранение молодости. .В них содержится фолиевая кислота, которая обеспечивает репродуктивную функцию, токоферол. А также В12, аскорбиновая кислота, цинк.


Компливит сияние от 30 до 40 лет

Данный комплекс имеет идеальный состав для дам от 30 до 40 лет. В него входит кобальт, который необходим для обмена веществ и кроветворения. В комплексе присутствует витамин В12, который участвует в синтезе белков, расщеплении жиров, белков и углеводов. Подойдёт препарат и женщинам с проблемами ЖКТ. В комплексе сбалансированы все необходимые элементы.


Лучшие витамины для возраста от 45  до 60 лет

Алфавит 50+

Дамам 40 до 50 + рекомендуют принимать добавки, в которых присутствует ретинол, поддерживающий в хорошем состоянии покровы кожи. Будет полезен токоферол, задерживающий старение. Необходимы витамины группы В, которые укрепляют нервную систему.

Мерц для кожи и волос

Мультикомплекс для кожи, волос, ногтей и всего организма. Рекомендуется в качестве биологически активной добавки к пище, дополнительного источника витаминов группы В, витаминов С, А, Е, биотина, железа и цинка.


Универсальные витамины для женщин

Подходят для представительниц любого возраста. Помогают решить целый спектр проблем: сухость кожных покровов, ломкость ногтей, замедленный рост волос и другие. Рассмотрим добавки с качественным и сбалансированным составом:

Дуовит для женщин (Duovit for Women)

К его достоинствам: укрепляющее воздействие на организм, оздоровление волос, кожи, ногтей, органичный состав. А к недостаткам: капсулы большого размера, которые трудно проглотить.


Формула женщины

Достоинства добавки: насыщенные состав, видимое оздоровление ногтей и кожных покровов, улучшение тонуса. К недостаткам можно отнести высокую цену и то, что их сложно купить в аптеке.


Самые дешевые витаминные препараты

Недорогие средства могут быть эффективными и полезными для оздоровления организма. Например, аскорбиновая кислота. Это знакомая и любимая с детских лет аскорбинка. Она помогает укрепить иммунитет, защищает организм от инфекционных заболеваний. Выпускается в самых разных формах – порошках, таблетках, драже, капсулах. Цена всегда приятно радует.

Аскорбиновая кислота с глюкозой


Компливит

Бюджетный витаминно-минеральный комплекс сбалансирован с учетом суточной потребности.


Аевит

Двукомпонентный витаминный комплекс с базовыми витаминами Аи Е для устранения сухости кожи и волос.


Лучшие витаминные комплексы во время беременности

Они необходимы для того, чтобы обеспечить будущего малыша полезными элементами, а маму избавить от гиповитаминоза. Они компенсируют недостаток микронутриентов, помогают плоду полноценно развиваться.

Прегнотон Мама

Достаточно одной капсулы для суточной нормы микроэлементов маме и ребёнку. В составе: Омега-3, фолиевая кислота, йод, железо и ещё 12 компонентов. Принимать капсулы можно всю беременность, а также и в период кормления грудью.


Витрум пренатал

Обеспечивает восполнение дефицита витаминов и минеральных веществ в организме женщины в период подготовки к беременности, во время беременности и в период грудного вскармливания.


Во время кормления

Потребление полезных витаминных добавок в период грудного вскармливания способствуют обогащению молока женщины микронутриентами. Такое молоко стимулирует развитие новорожденного, укрепляет его иммунитет, поддерживает развитие зрения и головного мозга. Например, Элевит Кормление содержит минералы, витамины, йод, Омега-3 и другие элементы, которые обеспечивают младенца важными питательными веществами.

Элевит Кормление


Для волос и ногтей

Доппельгерц Актив

Витаминно-минеральный состав комплекса «Доппельгерц Актив» создан для того, чтобы поддерживать женский организм. Кроме его благоприятного влияния на общее самочувствие женщины, состояние вен, сосудов, щитовидной железы, препарат прекрасно укрепляет ногти и волосы. Имеет хорошие отзывы от представительниц прекрасного пола самого разного возраста.


Перфектил

Витамин В2 и Биотин заботятся о красоте и наполняют энергией кожу. Цинк и Селен поддерживают силу волос и ногтей. Экстракт виноградных косточек, L-цистин, витамин С способствуют выработке коллагена и образованию коллагеновых связей в клетках кожи.


Солгар

Таблетки для кожи, волос и ногтей – БАД, разработка лучших специалистов американской компании Solgar. Данное средство создано специально для женщин. Таблетки благотворно сказываются на состоянии ногтей, обладают веществами, полезными для кожи и волос. В процессе производства данного препарата не использовались искусственные ароматизаторы, вкусовые добавки и красители.


Для здоровой кожи

Заметно и благоприятно воздействует на женский организм препарат «Формула женщины». В состав входят: кальций, лецитин, витамины и микроэлементы, лимонник, маточное молочко и т.д. Такое большое количество компонентов не часто можно встретить. Уже после месяца приёма хорошо заметен результат – красивая и сияющая кожа. Следует применять ежедневно по две таблетки для ощутимого результата.

Леди формула

Достоинства добавки: насыщенные состав, видимое оздоровление ногтей и кожных покровов, улучшение тонуса. К недостаткам можно отнести высокую цену и то, что их сложно купить в аптеке.


Комплекс гиалуроновой кислоты, витаминов и коллагена

Капсулы для улучшения состояния кожи, волос и ногтей с гиалуроновой и аскорбиновой кислотой.

Как правильно принимать препараты

Разнообразное питание – это лучшая профилактика гиповитаминоза. Но, проблема в том, что в суточной дозе потребляемой пищи редко содержится достаточное количество важных микроэлементов. Часто их степень усвоения организмом далеки от нужных показателей. Это очень заметно в разбалансированных модных монодиетах. Поэтому без природных добавок не обойтись.

Лучше всего употреблять витамины и минеральные комплексы утром, но возможно и несколько раз в день, только необходимо соблюдать точные дозы.

Наиболее эффективно потреблять их во время принятия пищи или сразу после еды, запивая водой.

Они быстро присоединяются к белкам пищи и максимально усваиваются. Специалисты рекомендуют не смешивать витамины с кофе, газированными напитками и молоком. Это препятствует необходимому качеству усвоения кальция.

Каких сочетаний витаминов и минералов лучше избегать

Рекомендуют избегать следующих сочетаний:

  • цинк – железо;
  • никель – цинк;
  • железо – марганец;
  • цинк – марганец;
  • медь – железо;
  • витамины РР – В1;
  • марганец – никель;
  • цинк – медь;
  • марганец – медь.

Кобальт, медь, витамин С, марганец улучшают усвоение железа, а кальций – мешает. Натрий, магний и фосфор участвуют в работе нервной и мышечной систем. Такие элементы как калий, В2, Д, Е стимулируют действие магния. Хорошо сочетаются между собой В2 и В6.

Необходимо соблюдать правильные пропорции между магнием и кальцием, потому что при недостатке магния из организма будет выводиться кальций.

Противоокислительные свойства проявляют цинк, медь и марганец. Но переизбыток цинка в организме препятствует усвоению железа и меди. А вот его недостаток ведёт к плохому усвоению витамина Е.

Мнения врачей о витаминах

Врач акушер-гинеколог Ирина Каракуркчи рассказывает в видео какие витамины являются особенно важными для здоровья женщины, и как обеспечить их правильный баланс в организме.

Специалист по красоте Ольга Бережная рассказывает какие 5 витаминов особенно важны для женского организма  в видео:

 

Женщинам любого возраста целесообразно принимать витаминизированные комплексы и следить за полноценным рационом питания, режимом сна и избегать тяжелых нагрузок.

Важно подобрать правильный препарат, согласовав выбор со специалистом и сдав анализы при необходимости. Тогда хорошее самочувствие и внешний вид сохраняться на долгие годы.

0 0 голос

Рейтинг статьи

5 лучших мультивитаминов для девочек-подростков в 2020 году (пересмотрено)

У меня к вам вопрос: Вы едите здоровую и сбалансированную пищу каждый день?

Если вы хоть немного похожи на меня, то шансы на то, что вы будете придерживаться диеты круглосуточно и без выходных, ничтожны. Из-за суматошного баланса между школой и жизнью мы часто едим много нездоровой пищи и часто пропускаем важные приемы пищи, например, завтрак.

Вместо того, чтобы тратить время на то, чтобы тщательно выбирать, какие продукты есть, мы часто выбираем продукты на ходу или едим то, что есть в школе.К сожалению, эти блюда имеют низкую питательную ценность, что повышает риск развития дефицита витаминов или других проблем со здоровьем, таких как хроническая усталость и анемия.

Поскольку мне трудно есть правильную пищу и следить за тем, чтобы наш организм получал достаточно витаминов и минералов, мы должны стремиться ежедневно принимать поливитамины. Хотя наш выбор продуктов питания не всегда может быть лучшим, мы можем гарантировать, что наш организм функционирует должным образом, с помощью поливитаминов.

В этой статье мы рассмотрим пять основных поливитаминов для девочек-подростков и то, как они могут радикально улучшить общее состояние здоровья.

А как насчет мальчиков? > Лучшие поливитамины для мальчиков-подростков

TL; DR Это лучшие поливитамины для девочек-подростков

Лучшие в целом

Ritual

Большинство поливитаминов от Ritual включают магний, железо, витамин E и фолиевую кислоту, которые необходимы для созревания подростков девочки.

Best Personalized

Persona

Этот мультивитаминный пакет может быть адаптирован к уникальным потребностям здоровья девочек-подростков с помощью подробного онлайн-опроса.

Скидка 40% на ваш заказ по нашей ссылке

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

Скидка 40% на ваш заказ, используя нашу ссылку

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

Лучшее для спортсменов

Performance Lab

Этот поливитаминный продукт содержит более 17 незаменимых витаминов и минералов для ежедневного использования. два отдельных препарата для мужчин и женщин от проверенной компании.

Best Blood-Based

Rootine

Наборы витаминов Routine по индивидуальному заказу учитывают вашу ДНК, уровень в крови и образ жизни, чтобы гарантировать, что вы получаете только те витамины, которые вам нужны.

Сэкономьте 50 долларов, щелкнув нашу ссылку и введя промо-код muscleandbrawn50

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

Сэкономьте 50 долларов, нажав нашу ссылку и введя промо-код muscleandbrawn50

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

Лучшее для веганов и вегетарианцев

Future Kind

Future Kind определило три ключевых момента питательные вещества, которых веганам обычно не хватает, они удалили все, что не является необходимым.

Читатели Muscle + Brawn получают скидку 10% на свои заказы с кодом купона: BEKIND10

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

Читатели Muscle + Brawn получают скидку 10% на свои заказы с кодом купона: BEKIND10

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

Лучшие 5 поливитаминов для девочек-подростков

Большинство поливитаминов содержат витамины, которых вам, возможно, уже достаточно.Некоторые люди считают, что чем больше витаминов вы принимаете, тем лучше работает ваше тело. Однако это не всегда так.

Хотя наш организм может использовать большую часть потребляемых нами витаминов, он выводит излишки витаминов с мочой и потом. Кроме того, мы получаем некоторые из наших витаминов через напитки вместе с нашим обычным питанием, оставляя нам ненужные, дополнительные витамины, которые в конечном итоге тратятся впустую.

Ритуал решает эту проблему, давая вам только определенные витамины, которые ваш организм не всегда может получить только с пищей.Большинство поливитаминов от Ritual включают магний, железо, витамин Е и фолиевую кислоту, которые необходимы для взрослеющих девочек-подростков.

Essential For Teens (Hers) содержит 10 основных питательных веществ, необходимых для роста и развития девочек-подростков 13-17 лет. Девочки-подростки этой возрастной группы часто наиболее подвержены проблемам со здоровьем и нуждаются в поливитаминах для правильного развития и повышения иммунной функции.

Плюсы
  • Прозрачность ингредиентов
  • Содержит только то, что вам нужно
  • Дополнительная услуга подписки
Минусы
  • Нет кальция или витамина C
  • Нет пробиотиков

Persona Nutrition предоставляет девочкам-подросткам собственный индивидуальный пакет витаминов с ежемесячной подпиской, чтобы наилучшим образом удовлетворить их конкретные потребности в отношении здоровья.

Чтобы наилучшим образом настроить индивидуальные пакеты витаминов, покупатели должны сначала пройти быструю оценку на веб-сайте Persona, чтобы получить персонализированные, научно обоснованные рекомендации по добавкам
. Конкретные вопросы по этой оценке собирают информацию о конкретных типах диет, аллергии и пищевой чувствительности, состоянии здоровья, использовании лекарств и многом другом.

Кроме того, покупатели могут также использовать опцию фильтрации витаминов по определенным потребностям здоровья на странице продуктов.Продукты, которые специально предлагаются в качестве ингредиентов, специально предназначенных для здоровья девочек-подростков, включают клюкву, ферментированный женьшень, поддержку кровообращения и огуречник с шафраном.

Все витамины и добавки, предлагаемые Persona, соответствуют сертифицированной FDA надлежащей производственной практике, а некоторые ингредиенты, входящие в его витаминные пакеты, являются товарными знаками, что обеспечивает клиентам большую прозрачность и доверие.

Читатели Muscle + Brawn получают эксклюзивную скидку 40% на свои заказы, используя нашу ссылку ниже

NutriGenesis® Multi - это ультрасовременный поливитамин, разработанный для улучшения общего состояния здоровья и повышения работоспособности человека.Этот поливитаминный продукт содержит более 17 незаменимых витаминов и минералов, необходимых для ежедневного приема, и имеет две отдельные формулы для мужчин и женщин.

NutriGenesis® Multi содержит кофакторы из цельных продуктов, которые способствуют абсорбции, и инкапсулирован в NutriCaps® для улучшения пищеварения. Дизайн этого поливитаминного продукта поддерживает здоровую работу клеток во всех системах организма, что приводит к улучшению общего состояния здоровья.

Женская версия этого поливитамина содержит большее количество фолиевой кислоты, кальция, железа и магния, которые помогают поддерживать здоровую гормональную функцию и снижают риск возникновения дефицита железа и остеопороза.

Плюсы
  • На растительной основе и подходит для веганов

  • Без добавок, ГМО и аллергенов

  • Оптимальные дозировки

Витаминные пакеты Rootine по индивидуальному заказу уровень в крови и образ жизни, чтобы убедиться, что вы принимаете только необходимые витамины. Компания одержима здоровьем и создала один из самых сложных и элегантных методов гипер-персонализации ежедневного питания с помощью биометрических тестов.

Rootine прописывает 18 ключевых питательных веществ в определенных дозах для вашего организма на основе биометрических данных и анализа более 50 генетических маркеров, которые, как доказано, влияют на потребности в питании.

Ключевые питательные вещества, входящие в состав витаминных пакетов Rootine, включают витамин B12, витамин B2, витамин B6, витамин C, кальций, медь, витамин D3, альфа-липоевая кислота, цинк, фолиевая кислота, витамин E, фитостерины, железо, марганец, магний, МСМ, селен и коэнзим Q10.

Плюсы
  • Индивидуальные пакеты витаминов
  • Медленное высвобождение для лучшего усвоения
  • Подписка на витамины (необязательно)
  • Разработано учеными-генетиками и медицинскими специалистами
Против
  • Требуется отчет ДНК / крови
Читатели Muscle + Brawn сэкономят 50 долларов с промокодом Muscleandbrawn50 и с помощью нашей ссылки ниже

Компания Future Kind разработала первоклассные основные веганские поливитамины, специально разработанные для тех, кто придерживается растительной диеты.Его формула разработана для борьбы с наиболее распространенными недостатками веганов, чтобы повысить уровень энергии, укрепить иммунную систему, а также улучшить настроение и познавательные способности.

Это отличная новость для девочек-подростков, которые придерживаются вегетарианской или веганской диеты, поскольку Future Kind определила три основных питательных вещества, в которых веганы чаще всего испытывают дефицит, и удалила все остальное, что не является необходимым. Его формула состоит из витамина B12, витамина D и омега-3, которые обычно содержатся в пищевых продуктах животного происхождения.

Девочки-подростки должны принимать 2 капсулы в день, запивая стаканом воды, желательно во время еды. Каждая дневная порция содержит 400 мкг B12, 650 мг масла омега-3 из водорослей и 50 мкг витамина D3.

Плюсы
  • Для веганов
  • Содержит 3 основных питательных вещества, дефицит которых у большинства веганов
  • Не обеспечивает чрезмерное количество других питательных веществ
Минусы
  • Некоторым веганам могут потребоваться дополнительные питательные вещества
  • Содержит только 3 основных питательных вещества
Читатели Muscle + Brawn получают 10% скидку на свои заказы с кодом купона: BEKIND10

Почему девочкам-подросткам нужны поливитамины

Вот некоторые из основных причин, по которым мы должны рассмотреть возможность приема поливитамины в подростковом возрасте.

Улучшает общее состояние здоровья

Давайте будем честными - мы все хотим выглядеть не только как можно лучше, но и как лучше!

Девочки-подростки виноваты в том, что уделяем больше внимания тому, как мы выглядим, по сравнению с нашими сверстниками и иконами социальных сетей, а не здоровьем в целом.

Мы часто видим, как наши любимые знаменитости продвигают свои продукты для похудения, или видим, как наши друзья мгновенно добиваются успеха с определенными диетами и причудами и сразу же хотят попробовать их, даже не обращаясь за медицинской помощью или предварительно разговаривая с нашими родителями.

Это не только может помешать нашему росту и развитию, но также может иметь другие последствия для здоровья, такие как низкая самооценка и психическое здоровье.

Снижает риск дефицита витаминов и остеопороза

Многие девочки нашего возраста выбирают веганскую диету из-за ее растущей популярности. Хотя эта диета лучше всего подходит для некоторых людей, у других она также может вызвать анемию, выпадение волос и значительную потерю веса.

Поскольку некоторые девочки связывают молочные и мясные продукты с набором веса, они полностью избегают всего этого, что повышает риск дефицита витамина D и увеличивает их шансы на развитие остеопороза в будущем.

Снижает риск развития заболеваний щитовидной железы

Девочки-подростки, которые недоедают, подвергаются более высокому риску не достичь своего потенциального роста. Исследования показывают, что девочки-подростки с задержкой роста имеют более высокий риск развития проблем с гормонами щитовидной железы и инсулина, которые будут влиять на их здоровье на всю оставшуюся жизнь, если их не лечить на ранней стадии [4].

Улучшает настроение и работу мозга

Для девочек-подростков нормально проходить через множество эмоциональных американских горок в подростковом возрасте. Однако те, кто не получает достаточного количества витаминов группы B, подвергаются более высокому риску развития депрессии и когнитивных нарушений, таких как слабая память [5].

Какие витамины нужны девочкам-подросткам?

Следующие витамины являются наиболее важными для нашего здоровья:

  • Витамины группы B - ускоряют наш метаболизм и способствуют выработке энергии
  • Витамин C - борется с инфекциями и сокращает продолжительность простуды
  • Витамин D - улучшает работу сердца и мозга а также здоровье костей
  • Кальций - способствует правильному развитию костей и зубов
  • Железо - необходимо для эритроцитов и стимуляции роста мышц
  • Витамин B12 - улучшает производство красных кровяных телец и функцию нервных клеток
  • Витамин A - восстанавливает поврежденные ткани и укрепляет иммунную систему; также способствует зрению.
  • Витамин E и селен - предотвращают воспаление угрей.
  • Витамин B6 - способствует расщеплению гормонов печени, предотвращает появление прыщей, перепадов настроения и тяги к сладкому.

Заключительные мысли

Как мы видели, использование поливитаминов девочками-подростками может помочь им обеспечить ежедневное потребление достаточного количества необходимых питательных веществ, особенно когда они не едят достаточное количество нужных веществ. продукты. Хотя поливитамины не заменяют здоровое питание и правильный выбор образа жизни, они, безусловно, могут помочь молодым женщинам оставаться на вершине своего здоровья и способствовать их росту и развитию. Потребляя правильные питательные вещества с раннего возраста, девочки-подростки настраивают себя на успех на всю оставшуюся жизнь.

Если вы девушка-подросток, которая хочет укрепить свое здоровье, вам следует пройти через перечисленные выше поливитамины и выбрать тот, который лучше всего подходит для вас и ваших целей в отношении здоровья. Прежде чем принимать какие-либо поливитаминные добавки, вы должны сначала поговорить с родителями, а также проконсультироваться с врачом.

Лучшие поливитамины для девочек-подростков: ответы на вопросы

Какие витамины больше всего нужны девочкам-подросткам?

Девочки-подростки обычно испытывают дефицит кальция, железа, цинка и витамина D, и им следует принимать поливитамины, которые обеспечивают их дневную норму для каждого из них.

Как вышеуказанные витамины помогают девочкам-подросткам?

Кальций помогает девочкам-подросткам строить крепкие кости и способствует здоровью и функционированию мышц и нервов.

Витамин D также способствует формированию костей и поддерживает адекватный уровень кальция.

Железо способствует выработке красных кровяных телец, что очень важно для девочек-подростков, у которых наблюдается быстрый рост и начало менструации.

Цинк помогает девочкам-подросткам бороться с болезнями и инфекциями, а также способствует росту и заживлению клеток.

Существуют ли определенные диеты, при которых у девочек-подростков повышается риск развития авитаминоза?

Девочки-подростки, вегетарианцы или веганы, обычно имеют дефицит железа, кальция и витамина D.

В дополнение к добавкам поливитаминов девочки-подростки должны обязательно включать в свой рацион большое количество продуктов, которые обеспечивают их необходимыми витаминами. и минералы, необходимые им для правильного роста и развития.

Лучший результат

Ritual

Большинство поливитаминов от Ritual включают магний, железо, витамин Е и фолиевую кислоту, которые необходимы для взрослеющих девочек-подростков.

Best Personalized

Persona

Этот мультивитаминный пакет может быть адаптирован к уникальным потребностям здоровья девочек-подростков с помощью подробного онлайн-опроса.

Скидка 40% на ваш заказ по нашей ссылке

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

Скидка 40% на ваш заказ, используя нашу ссылку

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

Лучшее для спортсменов

Performance Lab

Этот поливитаминный продукт содержит более 17 незаменимых витаминов и минералов для ежедневного использования. два отдельных препарата для мужчин и женщин от проверенной компании.

Best Blood-Based

Rootine

Наборы витаминов Routine по индивидуальному заказу учитывают вашу ДНК, уровень в крови и образ жизни, чтобы гарантировать, что вы получаете только те витамины, которые вам нужны.

Сэкономьте 50 долларов, щелкнув нашу ссылку и введя промо-код muscleandbrawn50

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

Сэкономьте 50 долларов, нажав нашу ссылку и введя промо-код muscleandbrawn50

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

Лучшее для веганов и вегетарианцев

Future Kind

Future Kind определило три ключевых момента питательные вещества, которых веганам обычно не хватает, они удалили все, что не является необходимым.

Читатели Muscle + Brawn получают скидку 10% на свои заказы с кодом купона: BEKIND10

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

Читатели Muscle + Brawn получают скидку 10% на свои заказы с кодом купона: BEKIND10

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

.

10 лучших мультивитаминов для подростков (обзор 2020 г.) от диетолога

Перейти к содержимому Искать:
  • Главная
  • Пищевые добавкиРазвернуть / свернуть
    • Протеиновый порошокExpand / Collapse
      • Whey
      • Vegan
      • Soy 9000 Case
      • Горох
      • Без лактозы
      • Без ароматизаторов
      • Для детей
      • Для женщин
      • Лучшая дегустация с водой
      • Палео
      • Кето
      • Яичный белок
      • Без глютена
      • Без глютена для беременных
      • Для бегунов
      • Лучший протеиновый порошок с коллагеном
      • Протеиновый порошок для костного бульона
    • CreatineExpand / Collapse
      • Vegan
    • Pre WorkoutExpand / Collapse
      • 0003000300030003000300030003 Термогенератор без кофеина
      • 00030003 Лучшая пума p
      • Crossfit
      • Keto
      • Best Tasting
      • For Focus
      • Без креатина
      • Для бега
    • Fat BurnerExpand / Collapse
      • Мужчины
      • Женщины
      • 0003 Vegan
      • Vegan
      • Бустеры тестостеронаExpand / Collapse
        • Testogen
        • Testofuel
      • MultivitaminExpand / Collapse
        • Женщины
        • Мужчины
        • Vegan
        • Expand / Collapse
        • 0003000 BC
        • 000 BC
        • 000 BC
        • 000
        • 000
        • 000
        • Мужчины
      • Таблетки с кофеином
      • Порошки Green Superfood
      • Ноотропы
      • Наборы для набора массы
    • EquipmentExpand / Collapse
      • WeightliftingExpand / Collapse
        • Мужская обувь 0003 Женская обувь
        • Ремни
      • CrossFitExpand / Collapse
        • Домашний тренажерный зал
        • Для детей
      • ПлаваниеExpand / Collapse
        • Водонепроницаемый фитнес-трекер
      • Collapse2000 Pull Up
      • Free
      • Calisthenics Pull Up
      • Настенный
    • Батончики Parallettes
    • Боевые веревки
  • Блог
  • Коучинг
  • Контакт
Общая форма
  • Главная
  • Добавки
    • 000
    • 000 Soleman Powder
      • 000
      • Конопля
      • Казеин
      • Горох
      • Без лактозы
      • Без ароматизаторов
      • Для детей
      • Для женщин
      • Лучшая дегустация с водой
      • Палео
      • Кето
      • Яичный белок
      • Яичный белок 0003 Для диабетиков
      • Для беременных и кормящих мам
      • Для бегунов
      • Лучший протеиновый порошок с коллагеном
      • Протеиновый порошок для костного бульона
.

5 лучших мультивитаминов для женщин от 20 до 20 лет (обновлено в 2020 г.)

Все, что нужно девушке 20 лет, - это сияющая кожа, крепкие кости, пышные волосы, крепкая иммунная система и хорошее здоровье в целом. Чтобы гарантировать, что вы получаете необходимые витамины и минералы для поддержания активного и здорового образа жизни, вы можете рассмотреть возможность добавления поливитаминов в свой ежедневный рацион, поскольку потребление всех необходимых питательных веществ из пищи является сложной задачей.

После того, как вы приняли это решение, следующим шагом будет поиск добавки, которая идеально подходит для вашего тела.В настоящее время существует огромное количество разнообразных брендов и продуктов на выбор. Именно по этой причине мы провели опрос и спросили женщин в возрасте от 20 лет, какой поливитаминный продукт они считают лучшим в 2019 году.

Хотя выбор бренда у разных женщин разный, питательные вещества в каждом предложенном продукте были наиболее подходящими. тем же. Все лучшие поливитамины, упомянутые в обзоре, содержат фолиевую кислоту, витамины A, D, K и C.

Именно так мы выбрали следующие продукты, которые рассматриваются в этой статье.

TL; DR. Это лучшие поливитамины для женщин от 20 до 20 лет.

Лучший один в день

Ritual Essential

Содержит все 9 основных питательных веществ, которые труднее получить из повседневного рациона.

Best Comprehensive

NutriGenesis® Multi

Этот поливитаминный продукт содержит более 17 незаменимых ежедневных витаминов и является чрезвычайно комплексным, охватывая все возможные витамины.

Best Custom

Persona Vitamins

Этот поливитаминный пакет разработан с учетом уникальных потребностей здоровья каждой женщины с помощью подробного онлайн-опроса.

40% скидка на ваш заказ по нашей ссылке

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

40% скидка на ваш заказ по нашей ссылке

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

NutriGenesis® Multi - это ультрасовременный поливитамин, разработанный для улучшения общего состояния здоровья и повышения работоспособности человека. Этот поливитаминный продукт содержит более 17 незаменимых витаминов и минералов, необходимых для ежедневного приема, и имеет две отдельные формулы для мужчин и женщин.

NutriGenesis® Multi состоит из кофакторов цельных продуктов, которые способствуют абсорбции, и инкапсулирован в NutriCaps® для улучшения пищеварения.Дизайн этого поливитаминного продукта поддерживает здоровую работу клеток во всех системах организма, что приводит к улучшению общего состояния здоровья.

NutriGenesis® Multi разработан для поддержки следующих ключевых областей здоровья:

  • Сердечно-сосудистое здоровье
  • Метаболические показатели
  • Иммунная функция
  • Кости и суставы
  • Энергетический обмен
  • Здоровое старение
  • Мозг и нервная система
  • Рост и функция мышц
  • Гормональный баланс
  • Кожа, волосы и ногти
  • Здоровье пищеварительной системы

О Performance Lab

Performance Lab предлагает широкий спектр тренировок и пищевых добавок, которые способствуют работоспособности человека и способствуют общему здоровью .Его добавки обеспечивают лучший сон, зрение, познание и энергию, а также улучшают рост мышц, силу, выносливость и интенсивность тренировок.

Performance Lab использует передовые технологии питания, чтобы произвести революцию в здоровом питании, а также предоставить пищевые добавки высочайшего качества, доступные на рынке. Эта компания предлагает одну из самых совершенных в мире систем пищевых добавок для оптимизации повседневной активности и улучшения здоровья на долгие годы.

Уникальные особенности

Performance Lab делает все возможное в своей конструкции NutriGenesis® Multi. Ниже приведены ключевые особенности этого продукта, которые выделяют его среди конкурентов.

Женский вариант

NutriGenesis® Multi имеет специальные составы для женщин. Женская версия этого поливитамина содержит больше фолиевой кислоты, кальция, железа и магния.

Женщинам требуется большее количество фолиевой кислоты для улучшения фертильности и уменьшения врожденных дефектов.Кроме того, женщинам необходимо больше железа, чтобы снизить риск развития железодефицитной анемии в детородном возрасте. Наконец, женщинам необходимы более высокие концентрации магния и кальция, чтобы снизить риск остеопороза.

Сбалансированные дозировки

Несмотря на то, что конкурирующие продукты могут содержать большее количество витаминов и минералов, NutriGenesis® Multi содержит точно откалиброванные количества каждого необходимого витамина и минерала. Это обеспечивает женщин точным питанием, которое им необходимо для правильного функционирования и восстановления, а также способствует оптимальному усвоению, предотвращая выведение лишних витаминов и минералов.

Без ГМО и без добавок

NutriGenesis® Multi не содержит ГМО или добавок и обеспечивает женщин чистыми, натуральными витаминами и минералами. Более того, этот продукт выращен в лаборатории, поэтому он не содержит пестицидов и гербицидов.

Pros
  • На растительной основе и подходит для веганов

  • Без добавок, ГМО и аллергенов

  • Оптимальные дозировки

Persona Nutrition обеспечивает своих женщин персонализированный пакет витаминов с ежемесячной подпиской для наилучшего удовлетворения их конкретных потребностей в отношении здоровья.

Чтобы наилучшим образом настроить индивидуальные пакеты витаминов, покупатели должны сначала пройти быструю оценку на веб-сайте Persona, чтобы получить персонализированные, научно обоснованные рекомендации по добавкам
. Конкретные вопросы по этой оценке собирают информацию о конкретных типах диет, аллергии и пищевой чувствительности, состоянии здоровья, использовании лекарств и многом другом.

Кроме того, покупатели могут также использовать опцию фильтрации витаминов по определенным потребностям здоровья на странице продуктов.Продукты, которые специально предлагаются в качестве ингредиентов, предназначенных для здоровья женщин, включают клюкву, ферментированный женьшень, поддержку кровообращения и огуречник с шафраном.

Все витамины и добавки, предлагаемые Persona, соответствуют сертифицированной FDA надлежащей производственной практике, а некоторые ингредиенты, входящие в его витаминные пакеты, являются товарными знаками, что обеспечивает клиентам большую прозрачность и доверие.

Читатели Muscle + Brawn получают эксклюзивную скидку 40% на свои заказы, используя нашу ссылку ниже

Ritual Women’s Daily Multivitamin был разработан с учетом потребностей женщин 21 века.Предоставляя вам автоматическое пополнение запасов и бесплатную доставку, вам никогда не придется беспокоиться о запасах. Этот поливитамин содержит все 9 основных питательных веществ, которые труднее получить из вашего ежедневного рациона.

Капсулы имеют мятный вкус, который помогает избежать тошноты, которую могут вызывать многие другие таблетки, так что вам понравится их принимать. Они веганские, не содержат ГМО, глютена и аллергенов.

Вы можете прочитать наш полный обзор Ritual здесь.

9 Основные питательные вещества:

  • Фолиевая кислота. Метилированный фолат 4-го поколения - 600 мкг (1020 DFE)
  • Омега-3. Vegan DHA из микроводорослей - 330 мг
  • Витамин B12. Метилированный B12 - 8 мкг
  • Витамин D3. Сертифицированный веганами D3 - 50 мкг (2000 МЕ)
  • Железо. Нежный хелат бис-глицината железа - 8 мг
  • Витамин K2. Чистая несоевая форма K2MK7 - 90 мкг
  • Бор. Пищевая форма Бор - 1 мг
  • Витамин Е. Из смешанных токоферолов - 6,7 мг (10 МЕ)
  • Магний. Хелатная форма магния - 30 мг

Лучшие поливитамины для женщин в возрасте от 20 лет Часто задаваемые вопросы

Какие витамины и минералы лучше всего подходят для женщин в возрасте от 20 лет?

Некоторые из лучших витаминов и минералов для женщин в возрасте от 20 лет включают кальций, витамин D, витамины B6 и B12 и железо.

Какую пользу для здоровья обеспечивают эти витамины?

Кальций и витамин D работают вместе, чтобы поддерживать здоровье костей, витамины B6 и B12 способствуют повышению энергии, а железо способствует образованию красных кровяных телец.

На что следует обратить внимание женщинам в поливитаминах?

Женщинам следует искать поливитамины, которые содержат большинство необходимых ежедневных витаминов и минералов, легко усваиваются и не содержат аллергенов и наполнителей.

.

Список витаминов - Harvard Health

перейти к содержанию
  • Поиск
  • Корзина
  • Админ
ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

Просмотр по теме

  • Здоровье сердца «Назад
    • Артериальное давление
    • Холестерин
    • Заболевание коронарной артерии
    • Сердечный приступ
    • Сердечная недостаточность
    • Сердечные препараты
    • Ход
  • Разум и настроение «Назад
    • Наркомания
    • СДВГ для взрослых и детей
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Беспокойство
    • Депрессия
    • Улучшение памяти
    • Психическое здоровье
    • Позитивная психология
    • Напряжение
  • Боль «Назад
    • Артрит
    • Боль в спине
    • Головная боль
    • Замена сустава
    • Другая боль
  • Оставаться здоровым «Назад
    • Старение
    • Баланс и мобильность
    • Диета и похудание
    • Энергия и усталость
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Физическая активность
    • Скрининговые тесты для мужчин
    • Скрининговые тесты для женщин
    • Сон
  • Рак «Назад
    • Рак молочной железы
    • Колоректальный рак
    • Другие виды рака
    • Здоровье и болезни простаты
    • Рак кожи
  • Заболевания и состояния «Назад
    • Взрослые и дети СДВГ
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Диабет
    • Здоровье пищеварительной системы
    • Болезнь сердца
    • Другие болезни и состояния
    • Остеопороз
    • Ход
    • Заболевания щитовидной железы
  • Здоровье мужчины «Назад
    • Контроль рождаемости
    • Эректильная дисфункция
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Сексуальное здоровье мужчин
    • Рак простаты
    • Здоровье и болезни простаты
    • Скрининговые тесты для мужчин
  • Женское здоровье «Назад
    • Контроль рождаемости
    • Здоровье и болезни груди
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Менопауза
    • Остеопороз
    • Беременность
    • Скрининговые тесты для женщин
    • Сексуальное здоровье женщин
  • Детское Здоровье «Назад
    • Взрослые и дети СДВГ
    • Аутизм
    • Основные этапы развития
    • Нарушения обучаемости
.

Лучшие детские поливитамины на 2020 год

Я считаю, что у нас есть знания, чтобы сделать наших детей самыми здоровыми в истории. Я знаю, довольно амбициозное заявление, когда вся статистика говорит об обратном. Образовательные инструменты доступны для родителей, и нам необходимо расширить доступ к здоровой пище, воде и воздуху за счет более эффективных мер политики. Несомненно, наши дети не так здоровы, как предыдущие поколения.Это тесно связано с диетой, образом жизни и окружающей средой, что и привело нас к лучшей статье о детских поливитаминах. Давайте посмотрим на текущую статистику:

  • Детское ожирение утроилось с 1970-х годов. Каждый пятый ребенок школьного возраста страдает ожирением, а две трети взрослых в Соединенных Штатах сегодня страдают ожирением или избыточным весом.
  • В 2009 году каждый десятый ребенок страдал астмой, и с каждым годом заболеваемость ею увеличивается. С 2001 по 2009 год заболеваемость астмой больше всего выросла среди чернокожих детей - , увеличившись почти на 50% .Женщины чаще, чем мужчины, и мальчики чаще, чем девочки, болеют астмой (что свидетельствует о наличии эстрогеновой связи). Посмотрите на качество нашего воздуха, и загадка астмы исчезнет.
  • Исследования показывают, что по состоянию на 2015 год у 43% жителей США диагностирован СДВГ. Когда исследователи внимательно посмотрели на подростков, они обнаружили, что число диагнозов увеличилось на 52 процента с 2003 года .
  • Кишечник и мозг связаны между собой, и поэтому с ростом нарушений пищеварения, аутоиммунных заболеваний и пищевой аллергии мы также наблюдаем рост нарушений развития.
  • В 1970-х и 1980-х годах примерно у 1 из 2000 детей был аутизм. В 1994 году это было 1 из 150. Сегодня каждый 68-й страдает аутизмом и каждый шестой в США имеет инвалидность вследствие порока развития . Самый высокий риск у мальчиков-первенцев.

Что происходит ??

Большинство расстройств можно связать с простой концепцией дефицита и токсичности. Когда вы наносите на график статистику химикатов, токсинов и тяжелых металлов, попавших в нашу пищу и в воздух, воду и дома, начиная с 1960-х годов, и взрыва кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, холодных хлопьев и сахара, начиная с 1970-х годов, наблюдается четкое разграничение и вырождение здоровья.

У многих из нас были прабабушки и дедушки, которые выросли на фермах со свежими продуктами, чистым воздухом и водой, и дожили до 90 или более 100 лет. За последние 1000 лет наблюдается устойчивый рост ожидаемой продолжительности жизни при рождении. Но только за последние 30 лет рост ожидаемой продолжительности жизни при рождении в Соединенных Штатах замедлился по сравнению с исторической моделью , и прирост ожидаемой продолжительности жизни в пожилом возрасте сейчас намного меньше, чем в предыдущие десятилетия.

Исследование Уэстона Прайса по вопросам питания и физической дегенерации предупредило нас, что это произойдет.Он смог показать, как быстро здоровье может ухудшиться за одно поколение, когда коренное население с богатой питательными веществами диетой перешло на западную диету с высоким содержанием белой муки и сахара. Фотографии детей и их зубов при сравнении двух диет стоит покупки одной только книги. Эпигенетическая серебряная подкладка состоит в том, что мы можем обратить эти тенденции вспять, начиная с беременности и здоровья детей.

Эпигенетика и здоровье вашего ребенка

Когда дело доходит до диеты, мы часто смотрим на детей иначе.Поскольку они маленькие, для них вполне нормально есть больше сахара и есть разные блюда, чем их родители, без овощей и, как правило, из мучных блюд.

Проблема в том, что у них растут скелеты и органы, которым требуется больше, чем взрослым. Например, размер нашего мозга при рождении составляет 25 процентов от размера, которого он достигнет. К 2 годам наш мозг составляет 80 процентов от взрослого размера. Именно поэтому грудное молоко, богатое ДГК и холином, так важно в течение первых двух лет жизни.Эти тела должны прослужить им всю жизнь, и причина, по которой мы наблюдаем проблемы со здоровьем раньше с каждым поколением, заключается в эпигенетике.

Эпигенетика - это исследование того, как диета, окружающая среда и образ жизни изменяют экспрессию генов. Код ДНК остается неизменным на всю жизнь, но эпигеном остается гибким. Это можно изменить к лучшему или к худшему. Эпигенетические метки реагируют на нашу среду, диету и преобладающее состояние души.

Мне нравится использовать пчелиную матку.Как в пчелином царстве появляется пчелиная матка? Пчелиная матка - это рабочая пчела, которая получает маточное молочко. Это подавляет ДНК-метилтрансферазу и продлевает жизнь до на 5 лет против 40 дней , несмотря на ту же ДНК, что и у других рабочих пчел.

Положительная идея эпигенетики состоит в том, что эти негативные изменения экспрессии генов могут быть обращены вспять . Моя генетическая практика - Nutrition Genome - показывает людям, как они могут обратить вспять тенденции болезней в своей семье. Это невероятно мощная концепция, которая не только улучшает ваше здоровье, но и улучшает здоровье нескольких поколений после вас.

Почему растет число диагнозов СДВГ?

«Изучаемые препараты» являются одними из наиболее часто употребляемых наркотиков в средней школе и колледже, независимо от того, диагностирован ли СДВГ или нет, и одобрены для детей старше 3 лет. Детям в возрасте 4 лет можно поставить диагноз на основе рекомендаций Американской академии медицинских наук. Педиатрия. Эти препараты воздействуют на норэпинефрин и дофамин, чтобы повысить концентрацию внимания и выносливость, нейротрансмиттеры, которые естественным образом поднимаются до здорового уровня, когда мы тренируемся, прыгаем в холодную воду и практикуем техники глубокого дыхания.Разница в том, что один - метамфетамин с многочисленными недостатками, а другой - то, что мы делали естественным образом с самого начала.

Лично я думаю, что увеличение статистики СДВГ может быть вызвано поспешной гипердиагностикой расстройства и быстрым приемом лекарств. Если бы мы увеличили физические нагрузки и убрали сахар, мы бы увидели резкий скачок статистики. Тот факт, что мальчикам ставят в два раза больше диагнозов, чем девочкам, по всей видимости, указывает на то, что многим мужчинам гораздо труднее сидеть и молчать в классной комнате. Охота и поиск хищников в течение миллионов лет помогут. . Тем не менее, у нас все еще есть дети, которые сидят весь день и ожидают, что они сохранят невероятное количество информации, при этом сохраняя молчание и подавляя свои естественные эволюционные инстинкты к исследованию.

Технология вытеснила этот инстинкт исследования и охоты наряду с естественным усилением нейротрансмиттеров для сосредоточения и концентрации. Теперь он превращается в быстрые, быстро движущиеся изображения на экране, которые вместо этого способствуют вызывающему привыкание поведению, непродолжительному вниманию и неповиновению. .Не имея возможности двигаться весь день и пытаться выжить в окружающей среде, многим детям сложно адаптироваться.

Физические упражнения и недостаточное питание детей

Очень интересная гипотеза о расстройствах настроения состоит в том, что в нашем современном образе жизни отсутствуют определенные физиологические факторы стресса, которые испытывали приматы на протяжении миллионов лет эволюции, включая изменения температуры тела (например, холодное плавание), и это отсутствие «тепловых упражнений» может вызывают неадекватное функционирование мозга.Определенные генетические варианты предрасполагают одних людей к большей, чем других, чувствительности к лишению этих стрессоров.

Упражнения - проверенный способ повысить базальную концентрацию норэпинефрина в 1,5–20 раз в зависимости от типа и интенсивности упражнения. Если у вас есть ребенок, которому сложно сосредоточиться и сосредоточиться, чем интенсивнее упражнения, тем лучше. Холодный душ и глубокое дыхание (вспомним техники осознанности, используемые в классах) также увеличивают содержание норэпинефрина в мозге, создавая естественный антидепрессивный эффект и улучшая концентрацию внимания.

Многочисленные исследования Texas A&M показали, что работа за столом улучшает управление временем, удержание фактов, понимание и концентрацию внимания. Школа в Сан-Рафаэле, штат Калифорния, стала первой, в которой стулья были заменены стоячими партами. У них даже есть «панель непосед». Исследования показывают, что разрешение детям двигаться в течение дня может улучшить успеваемость - до 15 процентов - и помочь детям сжечь на 25 процентов больше калорий.

В книге «Отдых» автор упоминает десятки известных опытных писателей, математиков, ученых и художников прошлого и настоящего , которые работают только 4 часа в день, а днем ​​проводят долгие прогулки .Представленная в этой книге наука о ходьбе и о том, как она влияет на ваш мозг, поистине замечательна.

Наивысшие потребности в витаминах и минералах

Магний

Дефицит магния характеризуется снижением когнитивных способностей и процессов, в частности снижением концентрации внимания, а также повышенными проявлениями агрессии, утомляемости и недостатка концентрации. Другие общие симптомы дефицита магния включают легкое раздражение, нервозность, усталость и перепады настроения.

Дефицит магния был обнаружен у 72% детей с СДВГ, а в другом исследовании - у 95%. Дефицит магния чаще встречается у мужчин, чем у женщин, и играет очень важную роль в метаболизме тестостерона и эстрогенов, расслаблении и выносливости. Магний, витамин С и медь (слишком много или слишком мало - проблема) являются основными сопутствующими факторами, необходимыми для модуляции дофамина и норадреналина .

Цинк и железо

В настоящее время есть данные, позволяющие предположить, что СДВГ может быть связан с низким содержанием питательных веществ, таких как цинк и железо.Некоторые авторы также обнаружили связь между низким уровнем ферритина в сыворотке и СДВГ. Также интересно, что витамин С необходим для удержания железа. Это открытие представляет значительный интерес, учитывая тот факт, что железо и цинк, а также медь являются важными кофакторами в производстве дофамина и норэпинефрина.

Исследование 2010 года показало, что уровни цинка в сыворотке крови у детей с СДВГ были значительно ниже по сравнению с контрольной группой в нескольких контролируемых исследованиях по всему миру, включая Польшу, Турцию, Израиль, США и Соединенное Королевство.Приблизительно у 66% людей с СДВГ обнаружен дефицит цинка.

Также была обнаружена сильная корреляция между содержанием цинка в сыворотке и оценкой внимания, но не гиперактивностью. Другое исследование показало, что добавки цинка улучшают определенные когнитивные способности, тем самым положительно влияя на академическую успеваемость школьников, даже тех, у которых отсутствует маргинальный дефицит цинка.

Витамин C

Одно исследование показало, что после длительного периода дефицита витамина С сообщалось о пониженных уровнях как дофамина, так и норэпинефрина.Дефицит витамина С у морских свинок связан со значительным повышением (≥25%) уровня дофамина и аналогичным относительным снижением норадреналина, предположительно потому, что нормальное количество дофамина не может метаболизироваться в норэпинефрин.

У животных с наиболее тяжелым дефицитом витамина С уровни нейромедиаторов никогда не нормализовались. Однако при незначительном повышении уровня витамина С в мозге содержание дофамина и норэпинефрина постепенно возвращалось к контрольным уровням.

Это означает, что приведение уровня витамина C к норме может выполнять действие, аналогичное Adderall, производя и поддерживая надлежащий уровень дофамина и норэпинефрина.Вместо того, чтобы накачивать нейротрансмиттеры и обманывать рецепторы, вы производите и поддерживаете их, как и было задумано организмом.

Омега-3

Младенчество, детство и юность - это время быстрого роста нейронов, синаптических связей и расширения серого вещества (памяти, эмоций, речи, принятия решений и самоконтроля). Все они связаны с накоплением ДГК в мозге. Из-за значительного падения потребления морепродуктов резко упали и EPA и DHA для детского мозга.У младенцев DHA важна для оптимального зрительного и когнитивного развития, а у животных низкий уровень DHA в мозге приводит к нарушению обучения и поведения.

В семи исследованиях пять сообщили, что статус DHA или добавка улучшили показатели успеваемости в школе, включая способность к обучению, чтению и правописанию, что оценивалось с помощью подтестов когнитивных способностей.

Пробиотики и микробиом

Я подробно рассказал о микробиоме кишечника в статье «Психическое здоровье начинается в кишечнике, а не в мозге».Одним из основных дисбалансов, возникающих в результате плохой кишечной флоры, является нарушение нейротрансмиттеров глутамата и ГАМК. Глутамат стимулирует и в больших количествах повреждает нервную систему. ГАМК успокаивает и подавляет избыток глутамата. Одно из главных открытий, сделанных с помощью отчета о геноме питания, - это наблюдение за вариацией генов людей, которая может приводить к повышенному уровню глутамата и низкому уровню ГАМК.

Пробиотики бифидобактерии и лактобациллы продуцируют ГАМК в больших количествах.Когда вы принимаете антибиотики, едите сахар или сукралозу (50% уничтожение кишечных бактерий), ваши полезные бактерии уничтожаются, и уровень глутамата повышается, а ГАМК опускается. Это влияет на психическое здоровье и возрастает вероятность нейродегенеративных расстройств.

Разнообразные источники ферментированной пищи, попадание рук в грязь и потребление пребиотиков (тип клетчатки, содержащейся в различных овощах и орехах) - ключ к разнообразию кишечника. Если вы используете пробиотические добавки, чередуйте разные штаммы, чтобы способствовать разнообразию.

Литий

Литий - один из многих микроэлементов, в больших количествах он присутствует в минеральной воде и некоторых продуктах питания. Однако эти количества истощились в наших запасах воды и продуктов питания. Литий в течение десятилетий успешно использовался для лечения биполярного расстройства и депрессии и был обратно связан с агрессией, суицидальным и смертоносным насилием. Одно исследование также показало, что маленькие американские дети с аутизмом и их матери имели необычно низкий уровень лития по сравнению с нейротипичными детьми и их матерями.

Эпидемиологические исследования лития в питьевой воде показали, что 9 из 11 исследований обнаружили связь между более высокими уровнями лития в местной воде и «благоприятными клиническими, поведенческими, юридическими и медицинскими результатами». Исследования в Техасе, Японии, Греции, , и Австрии показали, что в регионах с более высоким содержанием лития уровень самоубийств был ниже . Исследователи настолько убеждены, что литий - это недостающее звено, что они рассматривают возможность обогащения зерновых продуктов и добавок, чтобы снизить уровень насилия.

Элементарный литий в следовых дозах улучшает настроение за несколько недель. Литий, по-видимому, способствует здоровью, росту и устойчивости нейронов мозга, уменьшая повреждения, вызванные стрессом. Однако слишком много может повлиять на функцию щитовидной железы. Добавление капель микроэлементов в питьевую воду - простой способ получить следовые количества лития.

Медь

Гнев связан с травмами головного мозга и повышенным уровнем дофамина и адреналина (что может происходить от лекарств от СДВГ).Кофакторы витаминов, которые их регулируют, - это витамин С, магний и медь. Витамин С регулирует низкий уровень дофамина до нужного уровня, в то время как магний снижает повышенный хронически повышенный уровень адреналина. Избыточный уровень меди вызовет гнев и симптомы СДВГ. Витамин C хелатирует избыток меди, а цинк снижает высокий уровень меди. Правильный баланс минералов может иметь значение как днем, так и ночью.

Как определить потребности вашего ребенка

Нутригеномное тестирование с помощью Nutrition Genome - один из лучших способов определить потребности вашего ребенка в витаминах и минералах на раннем этапе жизни, которые пригодятся ему в зрелом возрасте.Нажмите на изображения ниже, чтобы узнать больше.

Мультивитамины для детей Best (4-12)

Если вы посмотрите множество отзывов о детских витаминах, главная похвала будет: «Мой ребенок любит вкус!» для сладких, липких витаминов. Это важно, но не должно быть главным положительным признаком. Детям тоже нравится вкус сладкой ваты, но они выплюнут брокколи. Это не лучший показатель для питания, и детям необходимо развивать другие вкусы, помимо сладкого, если они собираются принять здоровые привычки питания в подростковом и взрослом возрасте. Не забывайте давать своим детям витамины с пищей, чтобы они усваивали каротиноиды и жирорастворимые витамины A, D, E и K .

Вот то, что вы хотите найти:

-Органический продукт, сертификат подлинности и сторонние испытания, показывающие чрезвычайно низкие уровни тяжелых металлов.
-В дополнительных ингредиентах нет сахарозы или глюкозного сиропа. Стевия, ксилит или монахи являются приемлемыми подсластителями.
-Нет меди в форме оксида меди
-Содержит магний и кальций для роста костей (большинство поливитаминов не содержат много ни того, ни другого) в соотношении 1: 1 или выше в пользу магния
-B12 в форме метилкобаламина
- Фолат в форме метилфолата, а не фолиевая кислота.Эта форма содержится в брокколи.
-Содержит йод и селен для защиты щитовидной железы и других желез
-Витамин Е должен содержать смешанные токоферолы
-Бета-каротин должен быть пищевого происхождения и содержать смешанные каротиноиды

Лучшие детские поливитамины на 2020 год

Мой рекомендуемый план для детей включает поливитамины, рыбий жир или жир печени трески, магний и минеральные капли Concentrace в воде для устранения небольших следов лития.

Также обратите внимание на Kids Brain Boost от Cover Three, кремообразный смузи, созданный врачом и направленный на восполнение пробелов, помогая поддерживать здоровье мозга, включая омега-3 и холин.Используйте код купона thehealthbeat и получите скидку 10%!

1. Жевательные мультивитамины Naturelo для детей (США) и жевательные поливитамины Naturelo для детей (Канада)

Стоимость : 29,95 долларов США
Размер порции : 30 порций
Возраст : 2-4 и 4-8 в зависимости от дозировки

Я все время пытаюсь найти продукт, который работает лучше, чем Naturelo, но и эту категорию они охватили. Единственная претензия до сих пор - вкус.

Особенности

-Подслащенный эритритом, стевией и фруктами
-Без сахара или искусственных ароматизаторов
-Использует метилфолат из брокколи вместо синтетической фолиевой кислоты
-Использует метилкобаламин вместо цианокобаламина
-125 мг кальция и магния в соотношении 1: 1
- Натуральные каротиноиды полного спектра
-Витамин E со смешанными токоферолами
-600 МЕ витамина D
-80 мг витамина C
-Содержит холин и фосфатидил-1-серин для здоровья мозга

Примечания : Некоторым детям потребуется больше, чем 2.2 мг цинка и 80 мг витамина C

2. Мультивитаминные жевательные конфеты SmartyPants и комплексные минеральные жевательные таблетки Smarty Pants

Стоимость : 13,46 долларов США
Размер порции : 30 порций
Возраст : 4-8

Smartypants также производит смесь для детей в возрасте 2-3 лет, которая называется SmartyPants Toddler Formula Daily Gummy Vitamins. Я не рекомендую мультивитамины Smarty Pants Daily Organic Gummy Kids, потому что в нем используется льняное масло, которое печально известно тем, что оно прогорклое, а степень превращения ALA в EPA и DHA резко варьируется в зависимости от человека из-за генетики.

Оба продукта следует использовать вместе, чтобы получить полный поливитаминный и мультиминеральный профиль для людей в возрасте от 4 лет и старше. Моя критика заключается в том, что я также хотел бы видеть смешанные токоферолы с витамином Е и большим количеством витамина С.

Особенности

20 мкг (800 МЕ) витамина D
250 мкг метилфолата
8 мкг K2 в виде MK-7
1,8 мкг B12 в виде метилобаламина (я вижу, это было уменьшено после моей предыдущей критики по поводу его слишком высокого уровня)
Небольшие количества EPA и DHA
Всего 8 мг цинка при объединении продуктов
250 мг цитрата магния в минеральном продукте
20 мкг инозита
20 мкг селена в минеральном продукте

3.Масло печени трески первого отжима, масло дикого лосося или DHA для детей Nordic Naturals

Масло из печени трески первого сорта содержит витамин A, витамин D, EPA и DHA. Масло дикого лосося содержит витамины A, D, EPA, DHA и астаксантин. Оба подходят для использования осенью и зимой для защиты от простуды и гриппа. Витамин А помогает иммунной системе, пищеварительной системе, коже, глазам, а также навыкам обучения и памяти. Если ваши дети не едят яйца, печень или молочные продукты, они не получают достаточного количества витамина А.Это жидкость, у нее приятный вкус даже для детей.

DHA для детей можно жевать, они содержат EPA и DHA. Nordic Naturals имеет хорошую репутацию благодаря тщательному тестированию и чистоте.

4. Магний штиль

Есть дети, которым нужно больше магния, чем дает Naturelo. Если ваш ребенок очень активен, не может расслабиться, испытывает беспокойство, имеет проблемы с концентрацией внимания и сном, магний может стать чудотворцем.

Этот продукт представляет собой ароматизированный порошок, который вы смешиваете с водой, что облегчает его использование детьми.

А как насчет подростков?

После 13 лет подростки могут использовать мультивитамины из цельных продуктов Naturelo для подростков или смеси для взрослых, указанные в моей статье о лучших и худших мультивитаминах.

Другие интересные статьи
Лучшие и худшие витамины для беременных
Лучшие и худшие напитки с электролитами
Психическое здоровье начинается в кишечнике, а не в мозге
Лучшие и худшие поливитамины для пожилых людей

.

Смотрите также

 
 
© 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.