Легкий диетический ужин


Диетический ужин - рецепты с фото на Повар.ру (190 рецептов диетического ужина)

Чечевичный суп для похудения 4.5

Если вы тщательно следите за весом или боретесь с лишними килограммами, предлагаю вам очень вкусный, питательный и мало калорийный чечевичный суп для похудения. ...далее

Добавил: Марина Золотцева 29.10.2013

Тушеная красная капуста 4.0

Готовим отличный гарнир к мясным блюдам, особенно распространенный в немецкой кухне - тушеную красную капусту. Рецепт очень прост, однако содержит кое-какие важные хитрости. Изучайте! ...далее

Добавил: Mia 27.01.2014

Шашлык из курицы в мультиварке 3.6

Шашлык из курицы в мультиварке — вкусное, легкое и, одновременно, сытное блюдо, идеально подходящее для диетического питания. Особенно актуально в тех случаях, когда очень хочется шашлычка, а на природу поехать нет возможности. ...далее

Добавил: Kurzyupa 22.05.2014

Тефтели из куриного фарша 3.9

Куриный фарш не имеет смысла жарить — он становится сухим и жестким. А вот для тефтелей он подходит идеально — получается очень нежное, вкусное, питательное и, вместе с тем, диетическое блюдо. ...далее

Добавил: Kurzyupa 28.09.2013

Диетическая паста 4.1

Диетическая паста - вкусное блюдо, входившее в рацион моей жены, когда она сидела на жесткой диете. Надеюсь, простой рецепт диетической пасты поможет и вам! ...далее

Добавил: Vaso 19.03.2013

Капуста с рисом в мультиварке 4.5

Лето на подходе! Пора скидывать зимнюю одежду, а вместе с ней и лишний вес. Идеальное блюдо для тех, кто заботится о фигуре - капуста с рисом в мультиварке. ...далее

Добавил: Glasha 19.04.2013

Рис с брокколи 4.6

Рис с брокколи — это, что называется, из «копилки рецептов» для тех, кто следит за фигурой, но при этом не имеет возможности готовить себе отдельно от семьи. ...далее

Добавил: Kurzyupa 24.11.2013

Рыба с рисом в мультиварке 3.9

Вкусное, полезное, диетическое блюдо для всей семьи - от бабушек до малышей. Нежная рыбка и рассыпчатый рис. А мультиварка облегчит процесс приготовления и освободит вам время для себя. Вперед! ...далее

Добавил: Liuka 14.04.2013

Брокколи в микроволновке 3.5

Приготовить брокколи в микроволновке - проще простого. Рассказываю, как это сделать. Подавать брокколи можно в качестве овощного гарнира к самым разнообразным блюдам, можно - самостоятельно. ...далее

Добавил: Даша Петрова 17.05.2018

Паста с вялеными помидорами 4.6

Паста с вялеными помидорами - блюдо, которое понравится вегетарианцам и любителям итальянской кухни. Простое в приготовлении, легко усваиваемое организмом, вкусное, аппетитное - вот такое это блюдо. ...далее

Добавил: Mamamaksa 17.05.2013

Котлеты из моркови 3.9

Морковные котлеты - это не только вкусное, но и полезное блюдо. А если ваши дети не очень любят есть овощные котлеты, то мы поможем сделать отличные котлеты с сюрпризом внутри - дети будут в восторге. ...далее

Добавил: Dashuta 10.10.2013

Брокколи со сливками 4.6

Один из самых вкусных, полезных и недооцененных овощей это брокколи. Почему бы не попробовать приготовить этот овощ? Ну а начать я советую с прекрасного блюда - брокколи со сливками. ...далее

Добавил: Glasha 28.11.2013

Диетический плов 4.3

Предлагаю на ваше рассмотрение один из наиболее удачных, на мой взгляд, вариантов низкокалорийного плова с курицей. Вкус просто отменный, а ущерб здоровью и фигуре минимальный. ...далее

Добавил: Dashuta 01.10.2013

Брокколи тушеная 4.2

Узнайте, как правильно тушить брокколи, и вы научитесь готовить вкусное и питательное овощное блюдо всего за 20 минут. Подавать тушеную брокколи можно и как гарнир, и как основное овощное блюдо. ...далее

Добавил: Арина Вольская 28.05.2013

Очищающий кисель для плоского живота 4.1

В интернете про этот кисель уже ходят легенды, вот и я решила поделиться с вами, как приготовить очищающий кисель для плоского живота, и привести себя в форму после праздников и застолий ;) ...далее

Добавил: Даша Петрова 13.10.2013

Капустный суп для похудения 4.0

Каждый, кто интересуется диетами, наверняка слышал про капустный суп для похудения, которому приписывают просто чудотворные свойства. Рассказываю, как его приготовить. ...далее

Добавил: Glasha 28.04.2014

Салат из печеной свеклы с брынзой 4.4

Легкий и низкокалорийный салат является, к тому же, очень полезным и витаминным. Печеная свекла, в отличие от вареной, более богата витаминами. ...далее

Добавил: Вика Василенко 29.09.2015

Постные котлеты из моркови 4.2

Самый простой и самый быстрый рецепт постных морковных котлет. Разнообразит ваше меню во время поста, да и не только - их ведь можно по ходу всего года готовить. Для разгрузки, так сказать :) ...далее

Добавил: Арина Вольская 15.11.2013

Капустные драники 4.2

Драники — традиционное блюдо белорусской кухни. Готовят их из картофеля, но и простой рецепт драников из капусты способен приятно разнообразить летнее овощное меню. Попробуйте! ...далее

Добавил: Kurzyupa 02.12.2013

Постные голубцы с пшеном 4.8

Постные голубцы с пшеном готовятся также, как и "оригинальные". Только мясо заменяем пшеном с овощами. Такие голубцы - полезные, яркие, ароматные. Голубцы с пшеном можно приготовить и на праздники. ...далее

Добавил: DianaV 13.03.2014

Салат из свежей свёклы 4.2

Чем хорош этот салат? Он вкусный, быстро готовится и очень полезен для здоровья. Другое несомненное достоинство салата из свежей свёклы — он поможет вам избавиться от пары лишних сантиметров на талии и выглядеть в летних нарядах «на все 100!»;) ...далее

Добавил: Kurzyupa 22.12.2013

Геркулесовые котлеты 4.3

Вы любите каши, но надоело однообразие? А может, вы вообще не едите каши? Тогда геркулесовые котлеты - это именно то, что вам нужно. Попробуйте приготовить это блюдо и удивите себя и близких. ...далее

Добавил: Марина Золотцева 23.10.2013

Салат из топинамбура 4.6

Салат из топинамбура - это витаминная буря в вашей тарелке. Одной порции такого салата достаточно, чтобы обеспечить организм суточной нормой большинства витаминов и полезных веществ. Готовим! ...далее

Добавил: Павел 17.05.2013

Спаржа в пароварке 3.0

Нет ничего полезнее сезонных овощей, а тем более спаржи, а еще и приготовленной правильным способом. Чтобы не растерять витамины, расскажу, как приготовить спаржу в пароварке, - просто и вкусно! ...далее

Добавил: Даша Петрова 26.11.2013

Караси в микроволновке 3.3

Карась и микроволновка - созданы друг для друга. Так карась готовится в разы быстрее, а сочность этой жирной рыбы никуда не уходит! Кому интересно, рассказываю, как приготовить караси в микроволновке. ...далее

Добавил: Даша Петрова 27.06.2013

Салат с фасолью и помидорами 4.7

Рецепт приготовления салата с фасолью и помидорами - как для обеденного, так и праздничного стола. Помидоры черри превосходно подойдут фасоли "черный глаз", а сладкий перец к сельдерею. ...далее

Добавил: Марина Щербакова 09.10.2013

Легкий салат 4.0

Легкий салат из овощей - вкусное и наполненное витаминами летнее блюдо, способное в теплое время года стать достойной альтернативой любому перекусу. Простой рецепт легкого салата - вашему вниманию. ...далее

Добавил: Roksolana 25.04.2013

Пюре из спаржи 2.0

Спаржа - очень полезный овощ, сезон которого очень короток, что оправдывает его сравнительную дороговизну. Именно поэтому важно знать, как приготовить пюре из спаржи, - быстро, вкусно и беспроигрышно. ...далее

Добавил: Даша Петрова 16.12.2013

Лосось с брокколи 4.6

Это блюдо - взрыв витаминов и полезных веществ. К тому же, очень вкусное! Лосось с брокколи просто приготовить в домашних условиях, а выглядит оно идеально. Ловите простой рецепт этого блюда! ...далее

Добавил: Aelita 11.08.2013

"Райта" салат 4.0

Традиционный рецепт приготовления индийского салата Райта из овощей. ...далее

Добавил: Artem 04.03.2012

Овощной мильфей 3.8

Овощной мильфей - фантастически вкусное овощное блюдо французской кухни. Попробуйте и вы будете удивлены тому, что блюда из простых овощей могут быть настолько вкусными! Рецепт - с пошаговыми фото. ...далее

Добавил: Veldrina 29.04.2013

Стейк из красной рыбы 4.0

Что может быть вкуснее, чем хороший, нежный и сочный стейк из красной рыбы, прогоняемый качественным белым вином в дружной компании? Рассказываю, как приготовить стейк из красной рыбы. ...далее

Добавил: Павел 02.11.2012

Салат с красной рыбой 3.7

Салат с красной рыбой - это очень легкий, диетический салат, приготовить который не сложнее, чем сделать бутерброд. Простой рецепт салата с красной рыбой поможет вам приготовить салат за пару минут! ...далее

Добавил: Vaso 24.01.2013

Салат капустный с уксусом 4.7

Предлагаю вспомнить всем известный, но ныне подзабытый рецепт приготовления капустного салата с уксусом — блюда простейшего, но при этом очень вкусного и очень актуального в сезон молодых овощей. ...далее

Добавил: Kurzyupa 23.11.2013

Тефтели в микроволновке 4.6

Вы сторонник вкусной, но полезной еды, или на диете перед отпуском? - этот простой рецепт тефтелей в микроволновке вам понравится :) Кстати, в качестве быстрой закуски к любому гарниру тоже подходит! ...далее

Добавил: Даша Петрова 09.10.2013

Капуста для похудения 3.9

Для желающих похудеть рекомендую капусту - квашеную, кислую, свежую и готовую. Обязательно посоветуйтесь с семейным доктором на случай противопоказаний! Простой рецепт капусты для похудения - супчик. ...далее

Добавил: Aelita 09.08.2013

Суп из томатов для похудения 5.0

Рецепт приготовления супа из томатов для похудения - для любителей диет и не только. Душистая петрушка, сельдерей и яркий томат помогут не только похудеть, но и поднимут настроение. ...далее

Добавил: Марина Щербакова 24.04.2014

Салат из дайкона 4.1

Дайкон становится все более популярным овощем в России, потому простой рецепт салата с дайконом вам наверняка пригодится. Попробуйте - оригинальная и свежая альтернатива приевшимся салатам. ...далее

Добавил: Павел 25.04.2013

Салат из редиски дайкон 3.0

Дайкон пришел к нам с Востока. Если вы еще не пробовали приготовить салат из редиски дайкон, - срочно нужно это исправлять. Получается очень полезно и экономно, не горчит. Стоит приготовить! ...далее

Добавил: Даша Петрова 06.08.2013

Овощной салат с редиской 4.7

Потрясающе пестрый и праздничный, и по-весеннему полезный салат. Наверняка каждый из вас и сам знает, как приготовить овощной салат с редиской, но все же - поделюсь своим рецептом! ;) ...далее

Добавил: Даша Петрова 28.05.2013

Диетические блюда на ужин

Многие знают, что завтрак нужен для того, чтобы запастись энергией на предстоящий день. Но не все понимают, что ужин не менее важен, так как выполняет ряд жизненно важных функций. Отказываться от вечернего приёма пищи нельзя даже с целью похудения. Просто нужно правильно его организовать, тогда и для здоровья будет польза, и для фигуры.

Вечерний прием пищи исключает длительное голодание организма, которое приводит к жировым отложениям. Он обеспечивает организм аминокислотами, которые ночью идут на наращивание или поддержание мышечной массы, рост ногтей и волос. Правильно приготовленные блюда на ужин способствуют улучшению самочувствия, укреплению здоровья и похудению.

Диетический ужин должен быть:

  1. Лёгкий. Чтобы еда успела перевариться до сна.
  2. Полезный. Без содержания вредных продуктов.
  3. Низкокалорийный. Чтобы способствовал похудению либо поддержанию веса на нормальном уровне.
  4. Небольшой по объёму. Чтобы не вызывал чувтсва тяжести.
  5. Полноценный и сбалансированный. Чтобы содержал все необходимые витамины и нутриенты.
  6. Белковый и сытный. Чтобы ночью не страдать от голода.
  7. Не слишком поздний. Нужно поужинать минимум за 3 часа до сна.

Рецепты

Диетический ужин - рецепты с фото на Повар.ру (190 рецептов диетического ужина) / страница 3

Салат из крапивы 4.1

Крапива, самая "кусачая" трава, на самом деле невероятно вкусна и полезна. Если вы решили попробовать крапиву, начните с легкого, вкусного салата из крапивы. Вам понравится! ...далее

Добавил: Bamby 20.05.2014

Цветная капуста в мультиварке на пару 4.6

Как только мне подарили мультиварку, у меня сразу появилась куча новых блюд, которые раньше я не делала из-за кажущейся трудоемкости процесса. Одним из первых освоила рецепт цветной капусты на пару. ...далее

Добавил: Galate 02.07.2014

Салат с фенхелем и яблоком 4.3

Я готовлю салат с фенхелем и яблоком для себя любимой. Конечно, он хорошо идёт и для общего семейного или праздничного обеда :) Просто мне этот салат очень полюбился. Готовится легко и быстро! ...далее

Добавил: Виталия 14.10.2013

Запеченный болгарский перец 3.8

Смело могу назвать болгарский перец своим любимым овощем. Вкус запечённого перца зависит от используемых приправ. Вот мой рецепт запечённого болгарского перца - надеюсь, вам понравится! ...далее

Добавил: Виталия 14.10.2013

Морковный тарт

Морковный тарт - блюдо для настоящих гурманов и любителей овощей в любом виде. Не пугайтесь названия: рецепт морковного тарта достаточно прост и не требует никаких экстраординарных ингредиентов. ...далее

Добавил: Виталия 17.10.2013

Салат с цветной капустой 4.1

Рецепт приготовления салата с бланшированной цветной капустой, зеленью и грецкими орехами. Сочетание потрясающее, салат получается полезным и очень вкусным. Подходит в качестве легкого ужина! ...далее

Добавил: Саша Кружко 11.01.2011

Тефтели из индейки 4.1

Мясо индейки великолепно подходит для тефтелей - диетическое, нежирное и малокалорийное, но вместе с тем очень питательное. Такое блюдо оценят все - и те, кто следит за фигурой, и мамы с малышами. ...далее

Добавил: Liuka 27.10.2013

Капуста в горшочках 3.5

Капуста в горшочках - простое вегетарианское блюдо с минимальным количеством калорий.Подходящее блюдо для овощного разгрузочного дня, если вам не очень нравятся сырые овощи. Можно подавать на гарнир. ...далее

Добавил: Galate 14.06.2013

Паста со свежими овощами 4.7

Быстро, сочно, свежо - пожалуй, так можно охарактеризовать это итальянское блюдо. Паста со свежими овощами особенно хороша летом, когда достать действительно вкусные овощи несложно. ...далее

Добавил: Aelita 31.03.2013

Салат с белыми грибами 3.0

Легкий, красивый, полезный, оригинальный и вкусный салат, который отлично вписывается как в постное, так и в диетическое меню, при этом оставляя после себя приятное чувство сытости. ...далее

Добавил: Kurzyupa 30.04.2013

Суп из шпината для похудения 3.8

Рецепт супа из шпината для похудения - всем, кто на диете. Незаменимое блюдо для всех, кто хочет не только правильно питаться, но также любит здоровую пищу и хочет похудеть. Готовится быстро и легко. ...далее

Добавил: Марина Щербакова 24.04.2014

Грузинский салат с помидорами 4.5

Грузия - страна, богатая широчайшим спектром свежих овощей и зелени. А это - благоприятные условия для приготовления различных салатов. Готовим грузинский салат с помидорами - вкусный и полезный. ...далее

Добавил: Denys 07.02.2014

Индейка в кляре 3.1

Я стала делать индейку в кляре после неудачных попыток приготовить что-нибудь из индейки. Мясо у меня получалось жестковатым. Этот рецепт взяла у сестры и очень довольна! Вот он - попробуйте и вы! ...далее

Добавил: Galate 07.10.2013

Свёкла тушеная 1.0

Тушеная свёкла — прекрасный летний гарнир, легкий и питательный одновременно. В сочетании с оливковым маслом, чесноком и пряными травами этот непритязательный корнеплод приобретает совершенно новые оттенки вкуса — получается очень даже изысканное блюдо с тонким «средиземноморским» акцентом. ...далее

Добавил: Kurzyupa 12.12.2013

Салат "Свёкла с орехами" 1.0

Салатом из отварной свёклы с орехами нашего человека не удивить — в советское время редкое застолье обходилось без этого действительно вкусного салатика. Я предлагаю вам немного изменить классический рецепт салата «Свекла с орехами» — получится новое, неожиданное и очень вкусное блюдо. Ну как, к экспериментам готовы?;) ...далее

Добавил: Kurzyupa 08.01.2014

Спаржа в мультиварке 3.0

Главный плюс этого простого рецепта спаржи в мультиварке - это то, что процесс готовки занимает гораздо меньше времени, а витаминов не меньше. И в салат и на гарнир - удивительно полезно. ...далее

Добавил: Даша Петрова 28.01.2014

Котлеты из индюшиного фарша 3.9

Мясо индейки очень полезно для нашего организма, а еще оно низкокалорийное и очень нежное, и сегодня мы будем делать невероятно вкусные котлеты из индюшиного фарша. ...далее

Добавил: Dashuta 10.10.2013

Паста со спаржей 2.6

Паста со спаржей - очень вкусное и красивое блюдо итальянской кухни. Я бы даже отнес это блюдо к разряду люкс! Готовить блюдо будем из пасты пенне, спаржи, ветчины и сливок в течение 20 минут. ...далее

Добавил: Matiss 12.06.2013

Эскалопы из индейки 3.7

Эскалопы из индейки - пример того, как горячее второе блюдо, состоящее при этом не из овощей, может быть не слишком калорийным и вполне диетическим. Простой рецепт эскалопов из индейки - для худеющих. ...далее

Добавил: Aelita 11.02.2013

Пюре из корня сельдерея 4.6

Пюре из корня сельдерея я делаю, добавляя в него лук и немного картофеля. А ещё разные приправы и травы, от чего моё пюре из корня сельдерея получается вкусным и полезным :) Даю проверенный рецепт! ...далее

Добавил: Виталия 14.10.2013

Салат из капусты и свёклы 4.5

Этот салатик — воистину находка для занятой хозяйки. Готовить его проще простого, а получается очень вкусное, легкое и полезное блюдо, которое с удовольствием едят даже капризные ребятишки. ...далее

Добавил: Kurzyupa 12.05.2014

Морковь с грибами 3.6

Легкое, вкусное и очень полезное блюдо из моркови подойдет любителям вегетарианской пищи, а также тем, кто соблюдает пост или следит за фигурой. ...далее

Добавил: Glasha 19.12.2013

Индейка с помидорами 4.2

Вашему вниманию легкий способ, как приготовить индейку с помидорами быстро, вкусно, да еще и эффектно ее подать. Настоящее украшение вашего стола и хороший способ удивить ваших гостей новым блюдом! ...далее

Добавил: Даша Петрова 09.08.2013

Морковь в духовке 4.3

Простой рецепт приготовления моркови в духовке - гарнира к рыбе и мясу или самостоятельного диетического блюдо. Невероятно вкусно! ...далее

Добавил: Bamby 27.11.2013

Морковь с уксусом 4.1

Простой и легкий салат из моркови с уксусом, который станет прекрасным дополнением к любому горячему блюду. Делюсь рецептом. ...далее

Добавил: Bamby 12.12.2013

Рыба в мультиварке на пару 3.9

Предлагаю вам убедиться в том, что полезное может быть вкусным. Рыба, приготовленная в мультиварке на пару, - очень легкое, вкусное и невероятно полезное блюдо. Читайте рецепт! ...далее

Добавил: Glasha 02.07.2014

Омлетные маффины в микроволновке 4.4

Готовить омлетные маффины в микроволновке - одно удовольствие, это быстро и интересно. Предлагаю вам освоить закусочные маффины в микроволновке, которые подойдут и на завтрак, и на легкую закуску. ...далее

Добавил: Galate 16.06.2013

Простой салат из авокадо 2.8

Простой салат из авокадо готовится всего за 10 минут, и при этом обладает большим количеством полезных веществ и содержит витамины. Никаких сложностей в приготовлении - и отличный салат на тарелке. ...далее

Добавил: Matiss 27.05.2013

Рулеты из индейки 4.0

Рулеты из индейки - это, вне всяких сомнений, одно из моих фирменных блюд и моя настоящая кулинарная гордость. Если приготовите в точности по этому рецепту, получится безумно вкусно. ...далее

Добавил: Mamamaksa 30.06.2014

Свёкла в фольге 4.3

Предлагаю вам приготовить из обычной свёклы чудесный гарнир, который прекрасно подойдет к мясу, птице и рыбе или станет вкуснейшей самостоятельной закуской. Надеюсь, простой рецепт свёклы в фольге приятно разнообразит ваше повседневное меню!:) ...далее

Добавил: Kurzyupa 30.11.2013

Пюре из брокколи 5.0

Если вы не против экспериментов, то я очень советую вам пюре из брокколи. Вкусно, быстро и невероятно полезно - как взрослым, так и детям. Попробуйте! ...далее

Добавил: Glasha 24.05.2013

Суп из красной чечевицы постный 3.6

Суп из красной чечевицы постный особенно понравится людям, которые соблюдают посты, вегетарианцам и тем, кто следит за фигурой. Он варится с разными овощами и приправами. Попробуйте обязательно. ...далее

Добавил: Kovaliova 24.04.2014

Салат из арбуза с помидорами 4.0

Салат из арбуза с помидорами - очень летний салат, который сочетает в себе свежесть, радостные цвета и необыкновенный вкус. Салат готовим из розовых помидоров, рукколы, сыра феты, арбуза. Начнем? :) ...далее

Добавил: Matiss 04.06.2013

Рыбные котлеты на пару 4.2

Этот рецепт рыбных котлет на пару в пароварке относится к числу диетических, и он отлично поможет вам, если вы следите за своей фигурой. К тому же, эти котлеты хорошо подходят для детей. ...далее

Добавил: Dashuta 02.07.2014

Фарш на пару 3.8

Приготовление блюд на пару — быстрый, удобный, а главное, полезный для здоровья способ. Фарш на пару получается сочным и мягким, не содержит лишних калорий и подходит для диетического питания. ...далее

Добавил: Kurzyupa 02.07.2014

Капуста брокколи в мультиварке 2.5

Очень вкусно, очень полезно, очень просто! Именно таков рецепт приготовления капусты брокколи в мультиварке. Читайте, как приготовить капусту брокколи в мультиварке! ...далее

Добавил: Glasha 24.05.2013

Салат с мандаринами и орехами 4.7

Этот салат включает в себя мандарины, морковь и орехи пекан. Так же я добавляю сухофрукты, обычно сушёную клюкву. Хотя можете добавить и свежую, размороженную. Приступим. ...далее

Добавил: Kovaliova 09.02.2014

Тушеная капуста с тмином 3.6

Моя бабушка часто тушила капусту. Она подавала её, как гарнир, к мясным блюдам. Недавно она рассказала мне рецепт тушёной капусты с тмином. Он оказался очень простым, готовится блюдо быстро. Делюсь. ...далее

Добавил: Kovaliova 23.10.2013

Диетический суп 4.3

Если вы хотите похудеть или просто следите за своей фигурой и здоровьем, то овощной диетический суп - то, что вам нужно. Готовится на раз-два, получается вкусным, но на ваших боках жиром не осядет. ...далее

Добавил: Kaviansky 28.04.2014

Гречка с голенью в мультиварке 4.3

Этот рецепт обязательно понравится поклонникам нежной разварной курятины и гречневой крупы, о пользе для здоровья которой написаны целые труды. Простой рецепт гречки с голенью в мультиварке - это питательное, но диетическое блюдо, которое еще и поможет вам сэкономить время, ведь готовить будете не вы, а умная машина;) ...далее

Добавил: Kurzyupa 24.05.2013

Диетический ужин, 502 рецепта приготовления с фото пошагово

Ингредиенты

  • капуста цветная
  • куриная грудка
  • лук зеленый
  • мука
  • перец сладкий болгарский
  • перец черный молотый
  • петрушка
  • сметана
  • соль
  • сыр твердый
  • яйца
  • яйца куриные
Перейти на страницу рецепта
  • капуста пекинская

    1 кочан

  • огурцы

    2 шт.

  • куриная грудка

    1 шт.

  • перец сладкий болгарский

    1 шт.

  • кукуруза консервированная

    1 банка

  • сметана 15%

    по вкусу

  • зелень

    по вкусу

  • соль

    по вкусу

Перейти на страницу рецепта

Ингредиенты

  • зелень
  • куриная грудка
  • лимонный сок
  • лук репчатый
  • масло растительное
  • мука
  • перец черный молотый
  • сливки
  • сметана
  • соль
Перейти на страницу рецепта

Ингредиенты

  • базилик
  • брынза
  • листья салата
  • лук репчатый
  • маслины
  • масло оливковое
  • огурцы
  • орегано
  • перец сладкий болгарский
  • помидоры
  • уксус виноградный
  • чеснок
Перейти на страницу рецепта

Ингредиенты

  • капуста цветная
  • масло растительное
  • паприка молотая
  • соль
  • сухари панировочные
  • сыр твердый
  • чесночный порошок
  • яйца
Перейти на страницу рецепта
  • тунец консервированный

    1 банка

  • фасоль стручковая зеленая

    100 г

  • помидоры черри

    6 шт.

  • яйца

    2 шт.

  • маслины

    1 горсть

  • масло оливковое

    2-4 ст.л.

  • уксус бальзамический

    1 ст.л.

  • горчица дижонская

    1 ст.л.

  • петрушка

Перейти на страницу рецепта

Диетический ужин - рецепты с фото на Повар.ру (190 рецептов диетического ужина) / страница 5

Салат из шпината и персиков 4.5

Салат из шпината и персиков - очень вкусный летний салат, который готовится из самых полезных ингредиентов. Мы будем использовать грецкие орехи, апельсин, грейпфрут, шпинат и лысый персик - нектарин. ...далее

Добавил: Виталия 09.07.2013

Морковно-свекольный сок 4.1

Что может быть полезнее, чем свежевыжатый морковно-свекольный сок? Всего стакан этого напитка улучшит ваше самочувствие и поправит пошатнувшееся здоровье. В стакане этого сока - целый букет витаминов. ...далее

Добавил: Арина Вольская 28.05.2013

Диетические котлеты из говядины 5.0

Хотите приготовить вкусные, сочные и диетические котлеты из говядины? Предлагаю вам рецепт, который не оставит равнодушными ни взрослых, ни детей. ...далее

Добавил: Марина Золотцева 23.10.2013

Салат с тунцом и огурцом 4.1

Легкий, некалорийный, вкуснейший салат. Зелень и огурцы пахнут весной, а отсутствие тяжелого майонеза положительно влияет на вашу фигуру. Так что готовим, кушаем и готовимся к лету. ...далее

Добавил: Liuka 18.04.2013

Плакия 4.4

Плакия - это традиционное болгарское блюдо из кабачков. Блюдо исключительно овощное, легкое, поэтому особенно хорошо идет в летний период. ...далее

Добавил: Борис 24.04.2013

Салат из отваренных баклажанов 3.8

Салат из отваренных баклажанов - правнук обычного салата из помидоров и огурцов. Особая нарезка компонентов и некоторые ингредиенты модернизируют этот салат, делая его более аппетитным и вкусным! ...далее

Добавил: Наталья 04.09.2012

Тушеная стручковая фасоль 4.2

Предлагаю универсальный вегетарианский рецепт тушеной стручковой фасоли, которая может служить гарниром или стать самостоятельным овощным блюдом. Готовится очень просто - попробуйте, вам понравится. ...далее

Добавил: Mamamaksa 27.05.2013

Салат из кольраби и яблок 3.7

Простой рецепт салата из кольраби и яблок поможет вам разнообразить свое летнее меню, а оригинальный вкус этого блюда сделает его вполне уместным даже на праздничном столе! ...далее

Добавил: Kurzyupa 10.07.2013

Форель в микроволновке 3.8

Все мы знаем, что красная рыба - полезный и диетический продукт, готовить который настолько легко и просто, что для этого подойдет даже микроволновка. Как приготовить форель в микроволновке - читаем! ...далее

Добавил: Даша Петрова 16.05.2013

Капустно-морковные котлеты 3.6

Возможно, название этого блюда покажется кому-то не слишком аппетитным, однако, поверьте, капустно-морковные котлеты — это не только легкий и полезный, но еще и очень вкусный гарнир! ...далее

Добавил: Kurzyupa 27.12.2013

Чечевичные котлеты 3.8

Вы уже пробовали чечевичные котлеты? Если еще нет, то предлагаю обязательно приготовить их дома, и вы точно удивитесь насколько вкусным может быть это блюдо. ...далее

Добавил: Марина Золотцева 27.10.2013

Тушеная капуста в микроволновке 3.0

Известно, что несмотря на очевидную бюджетность этого блюда, готовится оно слишком долго. Но этот недостаток тоже очень легко исправить - стоит только приготовить тушеную капусту в микроволновке. ...далее

Добавил: Даша Петрова 05.11.2013

Брокколи на пару 4.0

Знать, как приготовить брокколи на пару, пригодится каждому - ведь это самый полезный способ готовки, при котором сохраняются все витамины и полезные вещества этого замечательного овоща! ...далее

Добавил: Арина Вольская 02.07.2014

Капустные котлеты в духовке 4.1

Не секрет, что овощи получаются еще более полезными, если их не жарить, а запекать. Предлагаю вам интересный рецепт приготовления капустных котлет в духовке — уверяю, они обязательно вам понравится! ...далее

Добавил: Kurzyupa 15.12.2013

Капустные голубцы 4.0

В сезон молодой капусты не приготовить голубцы — это просто кулинарное преступление!;) Молодую капустку не надо долго отваривать и отбивать жесткие прожилки, она готовится быстро и просто. А вкус у таких капустных голубцов получается удивительно нежным — попробуйте! ...далее

Добавил: Kurzyupa 31.12.2013

Тыквенный суп для похудения 4.3

Хотите кушать вкусно и при этом не бояться лишних килограммов, или нужно сбросить немного веса? Тогда предлагаю вам прекрасный вариант - тыквенный суп для похудения. ...далее

Добавил: Марина Золотцева 23.04.2014

Салат весенний с редиской

Если вы жаждете узнать, как приготовить салат весенний с редиской, то читайте этот рецепт. Ничего сложного в приготовлении нет. Салат получается свежий, сочный, по-весеннему яркий. То, что нужно ;) ...далее

Добавил: Даша Петрова 27.05.2013

Капустная запеканка в мультиварке 4.0

Не знаете, как приготовить капустную запеканку в мультиварке? Нет ничего проще - предлагаю вам простой рецепт этого вкусного и доступного блюда! ...далее

Добавил: Kurzyupa 20.12.2013

Салат с рукколой и лососем 4.0

Салат с рукколой и лососем я заправляю натуральным йогуртом и украшаю грецкими орехами. Вкусный и полезный салат для всей семьи, который готовится удивительно быстро и просто! ...далее

Добавил: Kovaliova 18.10.2013

Суп из овощей для похудения 3.3

Сегодня все знают, чтоб худеть - нужно есть. Но есть нужно правильную пищу. Хочу рассказать, как приготовить суп из овощей для похудения. Этот суп нужно готовить небольшими порциями и сразу же есть. ...далее

Добавил: Galate 24.04.2014

Суп из помидоров для похудения 5.0

Худеете? Рецепт супа из помидоров для похудения - к вашим услугам. Из минимального количества ингредиентов нехитрым способом приготовите классный супчик - и вкусный, и полезный при похудении. ...далее

Добавил: Galate 24.04.2014

Суп со спаржей 3.0

Спаржа - довольно дорогой овощ, но, учитывая ее невероятную полезность, думаю, ваш бюджет это переживет. А чтоб покупали не зря, расскажу, как сделать суп со спаржей не только полезным, но и вкусным! ...далее

Добавил: Даша Петрова 24.11.2013

Судак с овощами 3.9

Хочу предложить вам интересный рецепт приготовления судака. Готовить его можно и в духовке, и на пару - все зависит от ваших предпочтений. Ну а результат будет потрясающим в любом случае! ...далее

Добавил: Glasha 07.05.2013

Спаржа с грибами 4.0

В сезон овощей самое время заряжаться витаминами и открывать для себя новые блюда! Вот, например, способ, как приготовить спаржу с грибами в белом соусе, - полезно, доступно и очень вкусно, советую :) ...далее

Добавил: Даша Петрова 24.08.2013

Овощной суп-пюре для похудения 4.7

Овощной суп-пюре для похудения приготовить очень легко. Он также будет интересен вегетарианцам или постящимся. Рецепт простой и понятный. Основной ингредиент, цветная капуста, всегда есть в магазине. ...далее

Добавил: Galate 24.04.2014

Кефирный суп для похудения 4.0

Этот отличный супчик поможет вам в поддержании своей фигуры в тонусе. К тому же он отлично подойдет для легкого обеда или ужина в жаркий летний день, а еще он невероятно вкусный и при этом полезный. ...далее

Добавил: Dashuta 09.10.2013

Артишоки в духовке 3.5

Мой первый рецепт, по которому я приготовила артишоки, был именно этот, которым охотно делюсь с вами. Артишоки в духовке подаются с соусом из натурального йогурта. Читайте рецепт и всё узнаете ;) ...далее

Добавил: Kovaliova 18.10.2013

Брокколи в пароварке 3.0

Рассказываю, как приготовить брокколи в пароварке. Полезно, вкусно, быстро и без утери полезных веществ. Брокколи, приготовленная в пароварке - отличный гарнир или ингредиент для салата. ...далее

Добавил: Арина Вольская 28.05.2013

Котлеты из брокколи 4.5

Котлеты из брокколи - очень аппетитные котлеты из чудо-капусты, которая содержит множество полезных веществ. Вопреки ожиданиям, котлеты получаются удивительно вкусные и сытные. ...далее

Добавил: Арина Вольская 27.05.2013

Диетический ужин - рецепты с фото на Повар.ру (190 рецептов диетического ужина) / страница 2

Куриные тефтели в сливочном соусе 3.5

Вашему вниманию рецепт приготовления куриных тефтелей в сливочном соусе, - на диво сочные, нежные и вкусные, а к тому же еще и малокалорийные и экономные. Словом, оригинально и универсально - советую! ...далее

Добавил: Даша Петрова 01.10.2013

Льняной кисель 4.8

Делюсь простым способом, как приготовить льняной кисель - необычный, нежный и до безумия полезный для кожи, волос и фигуры. Варим и убеждаемся в том, что десерты могут быть полезными! ...далее

Добавил: Даша Петрова 17.05.2013

Суп из кабачков для похудения 4.6

Если вы стремитесь к идеальной фигуре, то для начала вам необходимо сбалансировать питание. Суп из кабачков для похудения отлично подойдет для тех, кто хочет поддерживать свое тело в отличной форме. ...далее

Добавил: Dashuta 24.04.2014

Куриные тефтели в духовке 3.8

Рецепт приготовления куриных тефтелей в духовке занимает чуть больше времени, но того стоит, - они получаются мягкими и сочными, да еще и диетическими за счет некалорийной курицы и добавления овсянки. ...далее

Добавил: Даша Петрова 30.09.2013

Пюре из зеленого горошка 4.8

Советую всем, кто стремится к идеальной фигуре, или хочет сохранить свою фигуру, пюре из зелёного горошка. Впервые я попробовала его в вегетарианском кафе - и была в полнейшем восторге! ...далее

Добавил: Kovaliova 13.10.2013

Гороховый суп для похудения 3.9

Если вы не сидите на строгой диете, то этот рецепт горохового супа для похудения отлично вам подойдет. Никаких вредных ингредиентов, лишь диетические продукты. ...далее

Добавил: Dashuta 24.04.2014

Боннский суп для похудения 3.7

Это замечательный вкусный и полезный суп с минимальным содержанием калорий и максимальным содержанием витаминов. Ну а если вас устраивает ваш вес, то просто приготовьте его для общей пользы организму. ...далее

Добавил: Dashuta 23.04.2014

Капустные котлеты на пару 4.3

Простой рецепт капустных котлет на пару — посвящается всем, кто следит за своим весом и состоянием здоровья! Очень полезное, легкое и, между прочим, вкусное блюдо! ...далее

Добавил: Kurzyupa 02.07.2014

Пхали из шпината 4.3

Одно из лучших грузинских блюд - это пхали из шпината. Вообще-то, пхали (или фхали, как некоторые говорят) можно делать не только из шпината, но сегодня я дам рецепт именно этой версии блюда. ...далее

Добавил: Giggs 01.02.2014

Cалат из помидоров со сметаной 4.7

Это очень простой и быстрый салат из помидоров со сметаной, который надо есть сразу после приготовления. Одно из легких блюд, приготовить которое не составит никакого труда даже начинающим кулинарам. ...далее

Добавил: Itsme 15.12.2013

Капустные котлеты без яиц 4.2

Яйца, конечно, продукт вкусный и даже полезный, но не всем их можно есть. Однако это не повод отказываться от любимых блюд! Предлагаю вам рецепт вкуснейших капустных котлет без яиц. ...далее

Добавил: Kurzyupa 10.06.2013

Салат из клубники и рукколы 4.8

Необычный салат, сочетание клубники и рукколы с семенами мака. Лично я готовлю салат из клубники летом на даче, когда и то, и другое можно сорвать прямо с грядочки. Рекомендую попробовать! ...далее

Добавил: Kovaliova 12.10.2013

Гречневый суп для похудения 4.4

Если выбирать диетическое питание без вреда для нашего здоровья, то низкокалорийные блюда из гречки подходят как нельзя лучше. Сегодня в нашем меню - гречневый суп для похудения. ...далее

Добавил: Dashuta 24.04.2014

Томатный суп-пюре для похудения 5.0

Знаете ли вы о том, что можно сидеть на диете и при этом кушать невероятно вкусные блюда? Если нет, то рецепт томатного супа-пюре для похудения - обязателен к ознакомлению. ...далее

Добавил: Dashuta 24.04.2014

Цветная капуста отварная 2.9

Цветная капуста – необыкновенно ценный овощ. Она содержит целый кладезь витаминов и микроэлементов, необходимых для нашего организма. Я расскажу вам, как правильно варить цветную капусту! ...далее

Добавил: Antares 07.02.2014

Грибной суп для похудения 4.9

Если вы очень любите грибы, но следите за фигурой, то этот рецепт специально для вас. Мы приготовим замечательный грибной супчик, очень легкий и полезный, который не навредит вашей стройной фигуре. ...далее

Добавил: Dashuta 24.04.2014

Пекинская капуста с курицей 4.7

Диетическое мясо курицы и сочная, богатая витаминами пекинская капуста отлично сочетаются в простом рецепте салата. Пекинскую капусту с курицей можно подавать и к торжественному столу, и есть в будни. ...далее

Добавил: Valentina60 03.04.2017

Паровые котлеты из говядины 4.1

В последнее время все больше людей задумывается о своем самочувствии и начинает готовить пищу на пару. Простой рецепт паровых котлет из говядины оценят все, кому небезразлично свое здоровье. ...далее

Добавил: Kurzyupa 02.07.2014

Куриная печень в мультиварке 3.7

Куриная печень - пожалуй, самый легкий в приготовлении куриный субпродукт. Особенно легко приготовить печень, если у вас есть мультиварка. Минимум времени и затрат, максимум вкуса! ...далее

Добавил: Bamby 28.03.2013

Сёмга с брокколи 4.4

Семга с брокколи — это удивительное блюдо. Во-первых, вкусно, во-вторых, полезно, а в-третьих — подойдет как для повседневного, так и для праздничного стола. Не знаете, как приготовить семгу с брокколи? Просто следуйте шагам! ...далее

Добавил: Kurzyupa 04.01.2014

Капустно-морковная запеканка 3.4

Предлагаю вашему вниманию простой рецепт капустно-морковной запеканки — это легкое, полезное и доступное по цене блюдо придется по вкусу как вегетарианцам, так и просто любителям овощей. ...далее

Добавил: Kurzyupa 23.12.2013

Отбивные из индейки 3.6

Мясо индейки считается диетическим. Оно очень вкусное и нежное. Я делаю отбивные из индейки. Они получаются нежными, все в моей семье оценили это блюдо. Предлагаю его рецепт. ...далее

Добавил: Sauliute 30.06.2014

Диетическое овощное рагу 4.7

Думаю, что название рецепта говорит само за себя. Диетическое овощное рагу готовится в течение 50 минут из самых популярных овощей, получается очень сытным, вкусным и полезным. ...далее

Добавил: Mamamaksa 05.08.2013

Салат со щавелем 4.1

Салат со щавелем одновременно и достаточно вкусный, и невероятно полезный. Щавель - очень кислая штука, потому приготовить вкусный салат из щавеля сложно, но можно. Как? Читайте рецепт - узнаете ;) ...далее

Добавил: Даша Петрова 29.05.2013

Капустные блины 4.5

Это самые вкусные соленые блины, которые мне доводилось пробовать. Они настолько нежные, мягкие, что сразу и не скажешь, из чего они. Подайте к блинам сметану или острый соус, кетчуп, аджику. ...далее

Добавил: Kurzyupa 10.06.2013

Пюре из кольраби 4.1

К счастью, прошли те времена, когда пюре в нашей стране готовили только из картошки и гороха — поэтому предлагаю вашему вниманию рецепт приготовления пюре из кольраби. Дамам, следящим за своей фигурой, и вегетарианцам рекомендую обратить на него самое пристальное внимание!;) ...далее

Добавил: Kurzyupa 12.12.2013

Брокколи в мультиварке на пару 4.2

Брокколи — это вкусно. Брокколи на пару — это вкусно и полезно. А брокколи на пару в мультиварке — это вкусно, полезно и да еще и очень просто! Делюсь этим элементарным рецептом. ...далее

Добавил: Kurzyupa 02.07.2014

Филе индейки на сковородке 4.1

Филе индейки на сковородке - очень хорошее блюдо. Оно легко переваривается организмом, на вкус мясо получается очень нежное, а готовится оно достаточно просто. ...далее

Добавил: Gertruda 30.06.2014

Испанский холодный суп 4.8

Вашему вниманию - рецепт испанского холодного супа, известного как гаспачо. В летнюю жару, как по мне, нет ничего лучше, чем тарелочка освежающего холодного гаспачо. Попробуйте - вам понравится! ...далее

Добавил: Alteredego 26.04.2013

Паровые котлеты из индейки 3.6

Индюшатина отличается исключительно высокими вкусовыми качествами - за то и ценится. А зная, как приготовить паровые котлеты из индейки, вы всегда сможете порадовать себя и близких вкусным блюдом. ...далее

Добавил: Kurzyupa 02.07.2014

Шампиньоны отварные 4.0

Из шампиньонов можно приготовить огромное количество блюд. Наверное, рецепт шампиньонов отварных известен всем, но я все-таки поделюсь с вами секретом, как отварить шампиньоны правильно. ...далее

Добавил: Nemesis 30.09.2013

Филе рыбы в панировочных сухарях с пармезаном 4.2

Филе рыбы в панировочных сухарях с пармезаном - не только очень вкусное и оригинальное, но еще и диетическое блюдо. В одной порции - всего 130 ккал, так что о фигуре можно не беспокоиться! ...далее

Добавил: Aelita 18.12.2012

Зеленый салат с каперсами 2.8

Зеленый салат с каперсами - легкий как в приготовлении, так и в плане калорийности салатик, хорошо подходящий для легкого перекуса. Простой рецепт зеленого салата с каперсами понравится "травоядным". ...далее

Добавил: Giggs 30.01.2013

Салат "Каприз" 4.6

Простой рецепт приготовления популярного салата "Каприз". ...далее

Добавил: Vasiliok 10.01.2013

Гречка с шампиньонами 3.3

Гречка с шампиньонами может стать прекрасным гарниром к мясу или диетическим самостоятельным блюдом. В любом случае, вкус этого блюда не оставит вас равнодушным! ...далее

Добавил: Bamby 03.10.2013

Салат "Мизерия" 4.4

Популярный в Польше салат. С латинского переводится как "Бедный". ...далее

Добавил: Vasiliok 09.01.2013

Кисель из чернослива

Если вы приготовили очень сладкую выпечку, ее отлично дополнит такой кисель из чернослива в домашних условиях, - его тонкий вкус и запах дополнит вкус и уменьшит излишнюю сладость вашего десерта ;) ...далее

Добавил: Даша Петрова 19.05.2013

Салат из яблок, моркови и лука 4.0

Рецепт салата из яблок, моркови и лука очень прост. Для салата я использую лук-порей, однако при желании можно использовать и обыкновенный репчатый. Кушайте и не болейте! ...далее

Добавил: Vaso 16.10.2013

Салат из сныти 4.0

Как восполнить запас витаминов и укрепить иммунитет? Готовить вкусные и полезные блюда из молодой сныти. Читайте рецепт салата из сныти с фото! ...далее

Добавил: Bamby 21.05.2013

Баклажаны в микроволновке 3.4

Знали ли вы, что овощи можно готовить в микроволновке, и они получаются менее жирными, но сохраняют все свои полезные свойства? Даю совет, как приготовить баклажаны в микроволновке - получится вкусно! ...далее

Добавил: Даша Петрова 20.05.2013

Легкий ужин: потеря веса: польза для здоровья

Слышали ли вы когда-нибудь старую поговорку «Ешьте завтрак, как король, обедайте, как принц, а ужинайте, как нищий». Последние несколько слов сами по себе говорят вам, почему ужин следует есть в небольших количествах.

Часто матери или даже работающие профессионалы задумывались, «что есть на ужин сегодня вечером».

Что ж, если правильно сказать, так же как завтрак - важная еда дня; легкий ужин также является прекрасным завершением дня.

Чтобы узнать, какие продукты есть на ужин для похудения, БЕСПЛАТНО проконсультируйтесь с тренером Truweight по питанию.

Получите БЕСПЛАТНУЮ консультацию по здоровью сегодня!

Легкий ужин для похудения

Потеря веса и увеличение веса - это очень важно, когда нужно принимать пищу. Исследования показывают, что способность нашего организма усваивать сахар колеблется в течение дня. По сути, наше тело накапливает больше жира, если еда съедена в неподходящее время!

Днем наш метаболизм ускоряется, в то время как с наступлением темноты наш метаболизм замедляется, и пища превращается в жир.

Обильный обед за обедом перегружает пищеварительную систему, таким образом помогая накапливать жир в организме.

Если вы ищете для похудания , легкие обеды помогут сбросить вес. Вот некоторые преимущества легкого ужина.

Light food for dinner Легкая еда на ужин

Преимущества легкого ужина

Преимущества легкого ужина заключаются в следующем:

  • Отсутствие перегрузки пищеварительной системы: Обильный ужин означает, что ваша пищеварительная система работает сверхурочно.Это повлияет на вас физически, поскольку ваше тело занято перевариванием пищи, когда вы хотите спать.
  • Способствует хорошему сну: Обильная поздняя еда, скорее всего, заканчивается несварением желудка. Легкая еда, состоящая из сложных углеводов, выделяет успокаивающие гормоны, которые помогают лучше спать. Так что выбирайте цельнозерновой рис, роти и овощи на ранний ужин.
  • Контроль уровня сахара в крови: Легкий ужин за 1-2 часа до сна означает хороший контроль уровня глюкозы в крови.Сложные углеводы также означают отсутствие низкого уровня сахара в крови поздно ночью.
  • Наполнение вашей души: Ранний легкий ужин означает, что ваш мозг и ваша пищеварительная система освобождаются от переваривания и извлечения питательных веществ. Это оставляет их свободными для другой работы, а значит, вы полны энергии.
Dinner is an important meal Ужин - важная еда

Если вы очень заняты и очень устали к тому времени, когда доберетесь до дома. Вам не хочется готовить, и вы заказываете тяжелую еду на ужин.

Это серьезно сказывается на организме и приводит к увеличению веса. Посмотрите это видео, чтобы узнать, как важны легкие ужины!

Вот список продуктов, от которых вы должны отказаться от еды на ночь:

  1. Пасту не следует рассматривать как идеальный ужин
  2. Скажите категорическое НЕТ тяге к пицце на ночь.
  3. Не ешьте перед сном продукты с высоким содержанием сахара, такие как мороженое, шоколадный торт, печенье.
  4. Держитесь подальше от острой пищи на ночь.
  5. Есть белый рис на ночь - вредно.

Знаете ли вы?

какое время лучше всего пообедать?

Идеальное время для ужина - с 20 до 21. Но, хотя это невозможно из-за нашего расширенного рабочего дня, мы должны по крайней мере завершить наш ужин к 22:00.

Не знаете, какое блюдо приготовить на ужин, простое, привлекательное и легкое? Вот некоторые из рецептов легкого ужина, которые вам могут понравиться.

Рецепты легких ужинов

1. Рецепт овощного рагу

Этот рецепт идеально подходит для ужина. Супер вкусное, острое и в высшей степени полезное овощное рагу, наполненное всеми важными питательными веществами.

2. Суп из красной тыквы

Попробуйте этот вкусный суп из жареной красной тыквы, наполненный питательными веществами. Вы можете съесть этот суп, смешав его с хлебом и легким куриным карри.

3.Рецепт лимонного коричневого риса

Этот рецепт уникален в своем роде, потому что используется коричневый рис. Коричневый рис очень полезен и питателен. Попробуйте это полезное блюдо сегодня вечером!

.

План здорового ужина на 7 дней для придирчивых едоков

Неделя идей здорового питания для детей (и взрослых!), Которые ничего не едят.

Пенелопа Уолл

29 августа 2018 г.

Каждый продукт, который мы представляем, был независимо выбран и проверен нашей редакционной группой.Если вы совершите покупку по включенным ссылкам, мы можем получать комиссию.

Термин «придирчивый едок» немного несправедлив: он предполагает определенную сварливость, связанную с едой. Мои дети, конечно, не сварливы по поводу еды. Им это нравится! Они просто хотят контролировать то, что кладут в рот. Все это хорошо, кроме тех случаев, когда, например, желание моего сына есть на ужин только стейк вступает в противоречие с моим желанием, чтобы он ел сбалансированную пищу.Неизбежно следует разочарование - по обе стороны спора.

Так как же кормить голодную семью здоровой пищей каждый вечер, которая удовлетворит вкусовые рецепторы каждого? Дайте каждому выбор, не готовя четыре отдельных приема пищи.Предложите еду в виде разобранных частей, и каждый получит возможность заполнить свою тарелку тем, что он хочет съесть. Просто сформулируйте несколько простых правил для этих придирчивых едоков: каждая тарелка должна включать полезный белок, овощи и цельнозерновые продукты (иногда вместо этого мы будем употреблять крахмалистые овощи, например сладкий картофель или кукурузу в початках). Мы также подаем классические детские любимые блюда, такие как куриное мясо и пиццу, со здоровым вкусом.

Когда дело доходит до напитков, вода, молоко и несладкое немолочное молоко - отличный выбор для завершения трапезы.Но некоторые придирчивые едоки могут столкнуться со вкусом. Попробуйте добавить немного 100-процентного сока в простую сельтерскую воду - это домашняя газировка, которая понравится детям. Или приготовьте шоколадное молоко самостоятельно, чтобы контролировать количество сахара. Используйте все меньше и меньше шоколада, чтобы избавить придирчивого едока от сладкого.

Нет двух «разборчивых едоков» с одинаковыми избирательными предпочтениями.Ребенок, который сегодня ненавидит салат, может полюбить его завтра. Но, надеюсь, вы найдете здесь немного вдохновения, которое поможет вам не стать поваром быстрого приготовления.

Инструменты для развлечения детей

Воскресенье: мини-мясные рулеты на противне

Гениальность этого ужина на сковороде в том, что все готовится вместе, но по отдельности, что является ключевым моментом для некоторых придирчивых едоков.Рецепт полезного мясного рулета и гарниры готовятся в духовке на двух противнях, поэтому к обеденному столу все готово одновременно. Картофель сначала отправляется в духовку, чтобы начать обжариваться, в то время как мини-мясные рулеты и стручковая фасоль готовятся и добавляются в духовку на полпути.

Совет для привередливых людей: Подавайте с кетчупом для макания.

Понедельник: классические макароны с сыром

Никаких подлых ингредиентов, только вкусная и удобная еда.Вы можете наслаждаться этим супер-сырным макаронами с сыром одновременно с приготовлением упакованной версии. Лапша из цельной пшеницы добавляет клетчатки, а острый чеддер добавляет сочности. Сильный привкус черного перца уравновешивает соленый привкус сыра. Подавать с простой жареной брокколи.

Подсказка для придирчивого едока: Сверху на брокколи добавьте немного масла, а затем посмотрите, как ваши дети его съедят.Исключите молотый перец из макарон с сыром и позвольте каждому добавить свой в конце, если они захотят.

Вторник: Ночь тако

Taco night - идеальное блюдо для придирчивых едоков, потому что каждый может выбрать свою любимую начинку для тако или просто сделать это просто.Смешав пюре из консервированной фасоли с цельной фасолью и приправами, вы получите невероятно простую начинку для тако из кладовой. Добавьте к этим быстрым тако из пяти ингредиентов салат, помидоры и сальсу или любую из ваших любимых начинок тако.

Нарезанный красный и желтый сладкий перец

Подсказка для придирчивого едока: Пусть каждый сам выбирает начинку - они с большей вероятностью будут есть то, что у них на тарелке.

Среда: курица

Очень популярное детское меню, хрустящие куриные ножки - легкий ужин, который понравится всей семье.Подавать с соусом маринара для окунания, стручковой фасолью и киноа.

Подсказка для придирчивого едока: Попробуйте приправить киноа щепоткой соли и небольшим кусочком сливочного масла, чтобы смягчить вкус.

Четверг: Ночь пиццы

Кто не любит пиццу ?! Вы не поверите, как быстро и легко приготовить этот полезный пирог.Благодаря двухкомпонентному тесту, состоящему из самоподнимающейся муки и греческого йогурта, время подъема не требуется. Просто скатайте, положите сверху и запекайте, и вы сможете вкусно поужинать на столе менее чем за полчаса.

Подсказка для придирчивого едока: Готовьте пиццу по своему вкусу, чтобы каждый мог выбрать свою начинку.Другой вариант? Только посыпьте половину пиццы базиликом и оставьте другую половину без для тех, кто хочет пиццу с простым сыром.

Пятница: Рыбные палочки

Вы можете приготовить эти домашние рыбные палочки примерно за столько же времени, сколько и запекать коробку замороженных продуктов.

Придирчивый советчик: Дети обожают соусы! Подавайте это блюдо с соусом ранчо и кетчупом и дайте им остыть.

Суббота: Ребрышки спинки

Этот простой рецепт мультиварки - отличный ужин, который можно приготовить вместе с детьми.Позвольте детям помешивать соус, пока вы натираете ребра, а потом просто дайте мультиварке сделать остальную работу! Подавать с ярким салатом из капусты и пюре из сладкого картофеля.

Придирчивый едок Совет: Когда дети участвуют в приготовлении еды, они с большей вероятностью ее съедят.

Еще идеи здорового питания для детей:

.

Ужин на 500 калорий: вегетарианский | EatingWell

Коллекция наших лучших вегетарианских обедов на 500 калорий, которые помогут вам похудеть и сохранить здоровье.

Виктория Сивер, М.С., Р.Д.

16 апреля 2019 г.,

Отказ от мяса даже раз в неделю может принести реальную пользу для здоровья. Доказано, что вегетарианская диета снижает риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа и даже некоторых видов рака.Кроме того, диета на основе растений может облегчить похудение. Почему? Продукты растительного происхождения, такие как овощи, бобы и чечевица, богаты клетчаткой, что помогает вам чувствовать себя насыщенным меньшим количеством калорий. Здесь мы собрали одни из наших лучших вегетарианских обедов на 500 калорий, чтобы помочь вам похудеть и сохранить здоровье. Если вы соблюдаете диету с 1500 калориями (уровень калорий, на котором большинство людей будет худеть), 500 калорий за обедом - подходящее количество, к которому следует стремиться. С этими вкусными и сытными блюдами из 500 калорий вы не пропустите даже мясо.

Яйца в томатном соусе с нутом и шпинатом

Варите яйца в насыщенном томатно-сливочном соусе с нотами нута и шелковистого шпината, чтобы получить супер-быстрый вегетарианский ужин.Этот легкий ужин, готовый за 25 минут, идеально подходит для напряженных будних вечеров.

• 1/2 куска хлеба наан (152 калории)

Сливочный феттучини с брюссельской капустой и грибами

В этой полезной для здоровья версии сливочной пасты primavera нарезанная брюссельская капуста и грибы быстро готовятся в домашнем сливочном соусе, чтобы создать обед из макарон с большим содержанием овощей.Это аппетитное блюдо попадет на ваш обеденный стол всего за 30 минут.

Салат из черной фасоли без приготовления

В этом легком вегетарианском салате сочетаются консервированная черная фасоль, листовая зелень, сладкая кукуруза, помидоры черри и нарезанный красный лук со сливочной заправкой из авокадо и кинзы.Этот простой салат получается острым, вкусным и прекрасным дополнением к вашему обеду.

• 1/2 сладкого картофеля средней степени запекания, заправленного 1 ст. тертый сыр Чеддер, 1 ст. сметаны и 1 ст. сальса (138 калорий)

Тайские спагетти из кабачков с арахисовым соусом

Эта веганская версия арахисовой лапши без глютена имеет высокое содержание белка благодаря эдамаме и арахисовой пасте.Спагетти из тыквы при обжарке получается нежно-сладкой, что хорошо сочетается с арахисовым соусом в тайском стиле.

• 1 чашка нарезанного кубиками ананаса (83 калории)

Мексиканский суп из капусты

Этот полезный рецепт супа из капусты придает тонны аромата и ускоряет метаболизм за счет острого перца чили.Сверху суп с 1/4 авокадо, 1 ст. queso fresco и 1 ст. сметана (127 калорий). Сделайте большую порцию этого вкусного супа и наслаждайтесь остатками на обед.

  • Подавать с:
  • 1 порция чипсов из лепешек (140 калорий)
  • 1/2 чашки пико де галло или сальсы (40 калорий)

Фалафель

Заправьте эти вкусные котлеты из нута в питас из цельной пшеницы и полейте соусом тахини, чтобы получился пикантный вегетарианский сэндвич.Добавьте ломтики огурца для хрустящей корочки и перемешайте оставшийся огурец с небольшим количеством соли, перца и лимонного сока, чтобы получился быстрый салат из огурцов.

  • Подавать с:
  • 1 столовая ложка соуса тахини с лимоном и чесноком (50 калорий)
  • Цельнозерновой лаваш 1/2 (6 дюймов) (84 калории)
  • 1 чашка нарезанного огурца, смешанная с небольшим количеством лимонного сока, соли и перца (16 калорий)

Веганская чаша из жареной и овощной киноа со сливочно-зеленым соусом

В веганской заправке «Зеленая богиня» кешью представляют собой кремовую основу с тоннами аромата трав и яблочного уксуса.Полейте им эту миску киноа и жареных овощей, чтобы приготовить сытный веганский ужин или легкий обед, который будет готов всего за 30 минут.

• 1 порция шоколадно-фисташкового киви (142 калории)

Стетсон нарезанный салат

Выберитесь из парка за ужином с этим сложным рецептом салата.Этот салат с начинкой состоит из ярких овощей и разнообразных текстур из цельного зерна, семян и кремовой домашней заправки для создания фото-достойной здоровой еды.

• Багет из цельнозерновой муки (1/8 буханки) (119 калорий)

Карри из нута

Сделанный из удобных консервированных бобов, этот быстрый и полезный индийский рецепт представляет собой настоящее карри из нута, которое можно приготовить за считанные минуты.Если вы хотите добавить еще овощей, добавьте несколько жареных соцветий цветной капусты, чтобы заполнить блюдо.

Сальса Бургеры из черной фасоли

.

Легких планов еженедельного питания и обедов

Как это работает?

  • 1 ВЫБРАТЬ

    Начнем с рекламного проспекта вашего продуктового магазина

  • 2ПРИНЯТЬ

    Мы предлагаем индивидуальный план питания специально для вас

  • 3SHOP

    Вы делаете покупки (или заказываете в Интернете) и экономите деньги и время

Расслабьтесь, у вас есть план и ингредиенты для легкого и здорового ужина!

.

7-дневный план питания: заполнение низкокалорийных ужинов

7-дневный план питания: заполнение низкокалорийных ужинов | EatingWell перейти к содержанию

Верхняя навигация

Закрыть

Просмотреть изображение

7-дневный план питания: низкокалорийные обеды

эта ссылка ведет на внешний сайт, который может соответствовать или не соответствовать правилам доступности.

.

План ужина на 7 дней: быстрые обеды на лето

Эти простые и вкусные рецепты из одного блюда позволяют быстро и легко приготовить ужин, а на этой неделе у вас будет больше времени, чтобы расслабиться и насладиться прекрасными летними вечерами.

Виктория Сивер, М.С., Р. Д., редактор цифрового плана питания и Виктория Сивер, M.S., R.D.

17 мая, 2019

Эти простые и вкусные рецепты одного блюда позволяют быстро и легко приготовить ужин на столе.Во всех рецептах этого плана используется одна кастрюля, сковорода или блюдо, чтобы упростить приготовление и сделать уборку быстрой и безболезненной. Благодаря времени, которое вы сэкономите на приготовлении пищи и мытье посуды на этой неделе, у вас будет дополнительное время, чтобы просто расслабиться и насладиться прекрасными летними вечерами.

День 1: Жареный лосось с лимоном и перцем в фольге

Жареный лосось с лимоном и перцем в фольге: Готовы поспорить, что этот легкий лосось, приготовленный на гриле в фольге, станет постоянным участником вашего чередования ужинов в будние дни.При приготовлении рыбы в фольге рыба остается очень влажной, и вам не нужно беспокоиться о том, что рыба прилипнет к решетке. Сливочное масло, лимонный перец и свежая петрушка усиливают вкус этого универсального основного блюда. Приготовьте некоторые овощи, такие как спаржа, цукини и кукуруза, вместе с пакетами с рыбой, чтобы получить полезный ужин, который будет готов менее чем за 30 минут. Подавать с кабачками на гриле с пармезаном.

День 2: греческий салат с эдамаме

Греческий салат с эдамаме: Для этого освежающего и простого обеда понадобится всего одна миска.В Эдамаме протеин превращается в классический греческий салат со свежим базиликом и фетой. Подавать с хумусом и тостами из лаваша, смазанными оливковым маслом и орегано, чтобы завершить это блюдо в средиземноморском стиле.

День 3: яйца в томатном соусе со шпинатом и нутом.

Яйца в томатном соусе со шпинатом и нутом: Тушите яйца в насыщенном томатно-сливочном соусе с нутом и шелковистым шпинатом, чтобы получить сверхбыстрый ужин на одной сковороде.Подавать со свежими ломтиками багета или теплым лавашем, чтобы пропитать вкусный соус.

День 4: Пакетики-гриль с курицей и сладким картофелем с перцем и луком

Гриль-пакеты с курицей и сладким картофелем с перцем и луком: В этом быстром, сложном рецепте очистка не проблема.Все, что вам нужно, это гриль и прочная фольга, чтобы избавиться от грязной посуды. Приправы по-мексикански придают этому здоровому блюду особый импульс, и его можно легко превратить в тако, если подавать с теплыми лепешками.

День 5: Жареный рис с цветной капустой

Легкий жареный рис с цветной капустой: В этом забавном варианте традиционного жареного риса используется «рис» из цветной капусты, приобретенный в магазине, для создания более здоровой овощной версии.Готовый за 25 минут и приготовленный на одной сковороде, этот рецепт можно быстро и легко собрать, что делает его идеальным для напряженных будних вечеров.

День 6: Паста с томатами и базиликом в одной кастрюле

Паста с томатами и базиликом в одной кастрюле: Эта паста в одной кастрюле с острым томатно-базиликовым соусом - простой, быстрый и легкий ужин в будние дни.Все ингредиенты помещаются в одну кастрюлю, и после небольшого перемешивания и примерно 25 минут приготовления у вас будет здоровый ужин, который понравится всей семье.

День 7: Острые креветки

Острые креветки: В этом рецепте ужина на противне креветки в сочетании с перцем, луком и ананасом создают простой обед, который так же легко убрать, как и приготовить.Из ананаса в этом рецепте получается сладкий соус, который уравновешивает жар ямайской приправы для джек и помогает карамелизировать все до совершенства. Подавайте вместе с коричневым рисом, чтобы завершить блюдо.

Посмотрите, как приготовить пикантные креветки с ананасом

По Виктория Сивер, М.С., Р. Д., редактор цифрового плана питания и Виктория Сивер, M.S., R.D.

.

Смотрите также

 
 
© 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.