L тирозин что это


механизм действия, инструкция по применению и аналоги

На чтение 5 мин. Опубликовано Обновлено

L-Тирозин (L-Tyrosine) – это аминокислота, используемая клетками организма для выработки белков и производства ряда нейротрансмиттеров: дофамина, норадреналина и адреналина. Эти нейротрансмиттеры поддерживают умственную работоспособность, повышают концентрацию внимания, улучшают настроение.

Организм получает данную аминокислоту из продуктов с высоким содержанием белка: курица, индейка, сыр, молоко, рыба, соевые продукты.

Где купить Тирозин

Купить Тирозин можно у наших партнеров, в интернет магазине iHerb, по ссылкам ниже:

  • Thorne Research, L-Тирозин, 90 капсул>>>
  • Now Foods, L-Тирозин, 500 мг, 120 капсул>>>
  • Country Life, L-Тирозин, 500 мг, 100 капсул>>>
  • Solgar, L-Tyrosine, 500 мг, 100 капсул>>>

Для чего принимают L-Тирозин

  • В периоды интенсивных тренировок.
  • Для снятия хронического мышечного напряжения.
  • При головных болях, мигренях.
  • Для повышения производительности.
  • Для улучшение внимания, концентрации.
  • При лечении бессонницы.
  • Для повышения мотивации, улучшения настроения.

Чем опасен дефицит L-Тирозина

Дефицит тирозина может вызвать повреждение головного мозга и другие серьезные проблемы со здоровьем:

  • Низкая скорость роста.
  • Понос, рвота.
  • Пожелтение кожи, глаз (желтуха).
  • Почечная, печеночная недостаточность.
  • Рахит.
  • Рак печени.
  • Умственная отсталость.
  • Светобоязнь.
  • Потеря равновесия, координации.

Механизм действия

При попадании в организм L-Тирозин проникает в кровоток, а затем транспортируется по всему телу. В мозге он превращается в молекулу, известную как леводопа (L-допа — предшественник дофамина).

Дофамин является одним из важных химических веществ, синтезируемых из тирозина, который помогает регулировать настроение, физическую работоспособность и когнитивные функции. Далее дофамин преобразуется в норадреналин и адреналин. Норадреналин нужен для восстановления мышц и кровотока, а адреналин для концентрации внимания и всплеска энергии.

L-Тирозин играет важную роль в стимулировании щитовидной железы к выработке гормонов: T3 (трийодтиронин) и T4 (тироксин). Они контролируют обмен веществ, регулируют частоту сердечных сокращений, температуру тела, уровень воды в организме. Когда щитовидная железа работает правильно, мозг остается в тонусе, температура в норме, а вес тела сбалансирован.

Эффект от приема проявляется уже через 60 минут и может длиться до 4 часов.

Полезные свойства

1. Улучшает настроение

Он увеличивает уровень дофамина. В мозгу дофамин функционирует как нейромедиатор, который облегчает повседневную активность, получение удовольствия, память и концентрацию внимания. Нормальные уровни дофамина помогают человеку чувствовать себя более расслабленным и внимательным, увеличивая умственную концентрацию. [R]


2. Повышает энергию

Он помогает повысить уровень энергии и уменьшить проблемы с памятью, вызванные утомляемостью и гормональной (надпочечниковой и щитовидной) недостаточностью.

Надпочечники превращают тирозин в адреналин и норадреналин, что стимулирует симпатическую нервную систему. Щитовидная железа также использует данную аминокислоту для производства тироксина, гормона, который контролирует основной обмен веществ в организме.

Посредством этих двух действий L-Тирозин влияет на важные метаболические процессы, которые контролируют энергетический баланс, хранение и расходы микроэлементов. Он способствует глюконеогенезу и липолизу, которые помогают снизить уровень холестерина и увеличить потерю жира. [R]


3. Усиливает концентрацию внимания

Повседневная мозговая активность и стресс истощают запасы норадреналина в мозге, из-за чего страдают память, внимание и интеллект.

L-Тирозин нейтрализует смещения рабочей памяти и дефицит обработки информации, вызванные влиянием окружающей среды и экстремальными когнитивными потребностями. Исследования показали, что участники, принимающие L-Тирозин, лучше справляются с выполнением сложных задач, при которых необходима повышенная сосредоточенность. [R]


4. Тирозин при СДВГ

СДВГ – синдром дефицита внимания и гиперактивности, основной причиной которого является недостаток дофамина. Большинство рецептурных препаратов для лечения СДВГ стимулируют высвобождение дофамина и норадреналина.

Так как L-Тирозин является предшественником дофамина и способствует выработке адреналина и норадреналина, то его дополнение к лечению может считаться достаточно эффективным. Исследования показывают, что больше половины испытуемых испытывают снижение негативных симптомов. [R]


5. Замедляет поседение волос и дает здоровый загар

Седые волосы – это особенность организма, связанная со старением, которая зависит от наличия или отсутствия пигмента, называемого меланином. Меланин производится в меланоцитах, в специальных клетках кожи. Доступность этого пигмента зависит от естественного цвета кожи и волос. L-Тирозин превращается в меланин с помощью строго контролируемого процесса в меланоцитах. Дефицит тирозина может привести к преждевременному или ускоренному поседению волос и пигментации кожи.

Побочные эффекты

L-Тирозин увеличивает выработку дофамина, мелатонина, адреналина, норадреналина и бета-эндорфина. Такая стимуляция ЦНС может привести к нежелательным эффектам. Другой причиной может быть слишком частое применение и высокая дозировка.

К побочным эффектам от приема L-Тирозина можно отнести:

  • Нарушение сердечного ритма.
  • Колебание артериального давления.
  • Боль в груди.
  • Волнение и страх.
  • Потеря аппетита и веса.
  • Расстройства ЖКТ: боли в животе, изжога, тошнота и диарея (понос).
  • Затруднённое дыхание.
  • Головокружение, головные боли.
  • Сонливость, усталость.
  • Бессонница.
  • Раздражительность, нервозность.

Противопоказания

Фенилкетонурия – это редкое наследственное заболевание, характеризующееся неспособностью метаболизировать фенилаланин, что приводит к его токсическому накоплению. Фенилаланин – это аминокислота, которая отвечает за выработку тирозина..

Беременные и кормящие женщины (без медицинского согласия).

Гипертиреоз – нарушение нормальной работы щитовидной железы, характеризующееся чрезмерной выработкой и накоплением двух гормонов: T3 (трийодтиронин) и T4 (тироксин), которые отвечают за обмен веществ и другие функции организма.

Инструкция по применению

Стандартная дозировка составляет 500-1000 мг/день, разделенная на 2-3 раза. Для спортсменов — от 500 до 2000 мг за 30 минут до тренировки.

Принимать L-Тирозин лучше всего натощак за 30 минут до еды. Это позволяет лучше проникать в кровоток и производить необходимые нейротрансмиттеры.

Где содержится тирозин:

  • Белковые: говядина, свинина, сыр, курица, индейка, яйца, рыба.
  • Овощи: артишок, авокадо, свекла, черные бобы, цветная капуста, шпинат.
  • Фрукты: яблоки, бананы, черника, папайя, чернослив, клубника, арбуз.
  • Другие: шоколад, кофе, гинкго билоба, женьшень, зеленый чай, орехи, спирулина (морская водоросль), куркума (специя).

Аналоги

Леводопа (L-допа). Используется для выработки дофамина в организме и для лечения болезни Паркинсона. Возможны побочные эффекты в виде: ярких снов, беспокойства и понижения кровяного давления.

Фенилаланин. Не производится самостоятельно. Является предшественником тирозина.

Что такое тирозин и для чего нужен?

Белок — важная составляющая организма человека. Он выполняет строительную, защитную, транспортную, регуляторную, энергетическую, сигнальную и другие функции. Белки состоят из аминокислот, одной из которых является тирозин. Рассказываем, для чего он нужен организму.

Особенности

Впервые эта аминокислота была обнаружена в сыре, с чем и связано ее название. Она содержится в мясе, молокопродуктах, бобах, крупах и рыбе.

Тирозин относится к заменимым аминокислотам и может синтезироваться организмом. Но для этого требуется фенилаланин — незаменимая аминокислота. Из Л-тирозина в организме производится дофамин, а из него — норадреналин.

Адреналин

Из тирозина в организме вырабатывается адреналин. Этот гормон сужает сосуды, благодаря чему перераспределяется объем крови в организме, и она из печени и селезенки оттекает в сосуды тела, пополняя объем циркулирующей в них крови. В результате сосуды, ведущие к сердцу и мозгу, расширяются, и улучшается кровоснабжение органов.


Выброс адреналина:

  • мобилизует нервную систему;
  • повышает расход жиров;
  • сужает мелкие капилляры;
  • учащает сердцебиение;
  • повышает способность крови свертываться.

Норадреналин


Это вещество — важнейший медиатор СНС, управляющей внутренними органами при стрессе, эмоциональной и физической нагрузках и при затратах энергии. Поступление норадреналина в кровь:

  • стимулирует работу сердечной мышцы;
  • сужает сосуды;
  • улучшает дыхание, так как расширяет бронхи;
  • тормозит ЖКТ.

Функция норадреналина — психическое сопровождение стресса. Этот медиатор оказывает влияние на эмоции, уровень активности мозга, подвижность человека, его потребности, память и сенсорное восприятие. Его выброс повышает скорость шага и бега.

Внимание! Норадреналин задействован в процессах запоминания информации и обучения.

Дефицит тирозина

При дефиците тирозина в организме могут развиться депрессия и апатия. Нередко наблюдаются:

  • пониженное артериальное давление;
  • постоянная усталость;
  • вялость;
  • набор веса;
  • снижение физической и умственной активности.

Внимание! Длительная нехватка тирозина зачастую приводит к гипотиреозу. Однако принимать препараты с этим веществом без консультации с врачом нельзя. Они могут изменить уровень адреналина и норадреналина, вызвав побочные эффекты, а также нарушить деятельность щитовидной железы.

Влияние тирозина на организм

Участвуя в процессе производства гормонов, тирозин выполняет в организме такие функции:

  • регулирование процессов метаболизма;
  • повышение внимательности;
  • активация процессов сжигания жировых запасов;
  • оптимизация работы желез внутренней секреции;
  • улучшение настроения;
  • снижение стресса и воздействия на организм аллергенов.

Препараты с тирозином назначаются для борьбы с болезнью Паркинсона, туберкулезным менингитом и полиомиелитом. Это вещество снижает аппетит и повышает стрессоустойчивость. И то, и другое препятствует набору лишнего веса.

Препараты с тирозином

Сегодня на рынке представлено множество тирозиносодержащих препаратов. Это и спортивные добавки, и лекарства. Отзывы показывают, что их использование дает хорошие результаты.


Не рекомендуется выбирать дешевые препараты. Часто в них совсем небольшое содержание аминокислоты. Для улучшения памяти и повышения стрессоустойчивости организму достаточно 12 мг тирозина на 1 кг веса, тем более, что половину нормы он получает с питанием. Для борьбы с депрессией, суточная доза аминокислоты составляет 0,5-1 грамм трижды в день.

L-тирозин (L-Tyrosine) — SportWiki энциклопедия

Что такое тирозин
Тирозин – заменимая аминокислота, поэтому она может быть синтезирована организмом самостоятельно, без дополнительных источников. Однако он может быть получен вместе с высокобелковой пищей: курица, индейка, рыба, соя, арахис, миндаль, молочные продукты. Тирозин используется в производстве белков, он также имеет важную функцию предшественников нейромедиаторов, таких так как дофамин и эпинефрин.
Действие:
Тирозин является важным предшественником нейромедиатора дофамина. Дофамин и нейромедиатор серотонина (5- гидрокситриптофан) – антогонисты. Когда уровень серотонина является высоким по отношению к дофамину, мы чувствуем чувство усталости, понижение мотивации. Если же уровень дофамина увеличить, соответственно чувство усталости уменьшается, мотивация возрастает.
Есть предположение, что добавление тирозина во время длительных тренировок нормализует баланс дофамина и серотонина, тем самым снижая усталость и повышая производительность.
Роль в бодибилдинге:
Добавки с тирозином во время тренировки может увеличить выносливость спортсменов, занимающихся интенсивными видами спорта.
Исследования:
В 2002 году Chinevere и его коллеги[1] изучили эффект добавки тирозина на велосипедистах вовремя 90-минутной поездки в умеренном темпе. Спортсмены получили по 25 мг тирозина на каждый килограмм веса тела. Упражнение было проведено в умеренных условиях.

Тирозин не оказывал значительного воздействия на производительность. Другие исследования использовали известный препарат – бупропион, чтобы увеличить уровень дофамина во время тренировок. Интересно то, что бупропион улучшал производительность спортсмена, когда он был предоставлен в теплых условиях (30°С [86°F] ) в сравнении с результатами, которые были получены при умеренных условиях (18°С [64°] F)[2]. В 2011 году группа ученых получила увеличение выносливости на 11% при принятии тирозина в температурных условиях (30°С [86°F]).
Несмотря на то, что производительность была повышена, нет никаких данных о различии температуры тела и частоты сердечных сокращений. Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить эти результаты, однако, сообщается, что добавка тирозина в теплых условиях и при длительной тренировке способна улучшить производительность.

Дозировки:
Тирозин может быть найдет в различных формах, наиболее доступные в форме таблеток и порошка. Трудно назвать рекомендуемую дозировку для применения. В исследовании 2011 года[3] велосипедисты использовали дозу 150 мг на килограмм веса за час до тренировки. Для спортсмена весом в 64 кг это будет эквивалентно 9,5 грамм, для 100-килограммового спортсмена дозировка составит 15 грамм. Тирозин иногда рекомендуют для лечения депрессии, рекомендуемая дозировка при данном недуге составит 0,5 – 1 грамм три раза в сутки.
Побочные эффекты:
В пределах рекомендуемых дозировок, тирозин является безопасным препаратом. Токсическая доза для организма составляет 5 грамм на килограмм массы тела, а это 375 грамм для 75-килограммового спортсмена.

L-тирозин (L-Tyrosine) - заменимая аминокислота, которая входит в состав белков тканей. L-тирозин является прекурсором нейротрансмиттера дофамина, и гормонов надпочечников - адреналина и норадреналина. [4]

В организме L-тирозин может синтезироваться из фенилаланина. Пищевые источники L-тирозина: мясо, злаки, морепродукты.

Биологические эффекты L-тирозина[править | править код]

L-тирозин помогает атлетам избежать перетренированности, благодаря его способности устранять утомление и увеличивать выносливость.[5] Являясь прекурсором дофамина, тирозин может улучшать ментальную концентрацию и улучшать технику выполнения упражнений, улучшает самочувствие и настроение. [6]

Во время аэробных тренировок L-тирозин помогает сохранить мышечную ткань от разрушающего воздействия катаболических процессов. Таким образом, аминокислота L-тирозин может использоваться как компонент спортивного питания, для сжигания жира и сохранения мышц. Эффективность применения в бодибилдинге не доказана.

Читайте также: Исследования эффектов тирозина.

Спортивное питание с L-тирозином[править | править код]

Как правило, взрослые могут смело принимать небольшие количества тирозина, не опасаясь побочных эффектов. Однако стоит придерживаться рекомендованного режима дозирования. Хотя далеко не все сталкиваются с негативными последствиями приема добавок с тирозином, нельзя полностью исключить вероятность развития побочных эффектов, в числе которых головная боль, изжога и тошнота. Также прием тирозина может спровоцировать появление артралгии (боль в суставах). Иногда развивается повышенная утомляемость.

Одним из побочных эффектов тирозина является повышение синтеза тироксина. Рост продукции тироксина может усугубить течение гипертиреоза и болезни Грейвса. Если у вас диагностировано какое-либо заболевание щитовидной железы, не следует принимать препараты тирозина без разрешения врача.

Если вы принимаете тиреоидные средства или препарат леводопа, который, как правило, используется при лечении болезни Паркинсона, вам не следует начинать прием пищевых добавок на основе тирозина. Взаимодействие тирозина с этими лекарствами может снизить эффективность или повысить выраженность побочных эффектов медикаментозной терапии.

Детям, кормящим и беременным женщинам не рекомендуется принимать пищевые добавки на основе тирозина.

Разовая и суточная доза тирозина во многом определяется целями применения. Необходимо следовать рекомендациям, указанным на упаковке, а также желательно проконсультироваться по вопросам режима дозирования с лечащим врачом или фармацевтом.

Людям, которые страдают бессонницей и принимают тирозин по утрам после бессонной ночи, может понадобиться 1500 мг тирозина в сутки. Это максимальная доза, которая, как правило, назначается взрослым. Продолжительность курса приема составляет примерно 3 месяца.

При фенилкетонурии рекомендованная доза тирозина может изменяться в широком диапазоне и достигать 6 грамм на каждые 100 грамм потребляемого белка. Важно проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы подобрать адекватную дозу для лечения фенилкетонурии и при этом избежать развития нежелательных побочных эффектов.

Некоторые производители препаратов тирозина рекомендуют принимать 5 грамм этой аминокислоты два раза в день, однако целесообразность крайне сомнительна.

Опубликованные в 2014 году результаты исследования научной группы психологов под руководством Лоренцы Колзато из Лейденского университета стали подтверждением положительного влияния тирозина на когнитивные функции[7]. Исследователи обнаружили, что некоторые продукты питания, такие как бананы, персики, миндаль, способствуют улучшению творческого мышления, помогают людям преодолеть психические препятствия в процессе своей деятельности.

В процессе исследования сравнивали результаты разгадывания головоломок испытуемыми, которые пили апельсиновый сок с добавкой тирозина и без нее. Также был проведен эксперимент с двухразовым посещением лаборатории одними и теми же людьми, которые также употребляли апельсиновый сок – в первый день с добавкой, второй день – плацебо.

В обоих случаях добавка тирозина улучшала творческое мышление людей, позволяя придумывать разнообразные решения проблемы (дивергентное мышление) и в то же время делать акцент на глубокие размышления по поводу связей разрозненных частей общей картины событий (конвергентное мышление)[8].

Приобретение

  1. ↑ Chinevere TD, Sawyer RD, Creer AR, Conlee RK, Parcell AC. Effects of Ltyrosine and carbohydrate ingestion on endurance exercise performance. Journal of Applied Physiology. 2002; 93: 1590-1597.
  2. ↑ Watson P, Hasegawa H, Roelands B, Piacentini MF, Looverie R, Meeusen R. Acute dopamine/noradrenaline reuptake inhibition enhances human exercise performance in warn but not temperate conditions. Journal of Physiology. 2005; 565(3): 873-883.
  3. ↑ Tumility L, Davison G, Beckmann M, Thatcher R. Oral tyrosine supplementation improves exercise capacity in the heat. European Journal of Applied Physiology. 2011; 111: 2941-2950
  4. ↑ Wurtman, RJ, and Lewis MC. Exercise, plasma composition and neurotransmission. In: Advances in Nutrition and Top Sport, edited by Brouns F.. Basel: Karger, 1991, vol. 32, p. 94-109.
  5. ↑ Romanowski, W, and Grabiec S. The role of serotonin in the mechanism of central fatigue. Acta Physiol Pol 25: 127-134, 1974.
  6. ↑ Banderet, LE, and Lieberman HR. Treatment with tyrosine, a neurotransmitter precursor, reduces environmental stress in humans. Brain Res Bull 22: 759-762, 1989.
  7. ↑ http://www.nieuws.leidenuniv.nl/nieuws-2014/droeg-fruit-bij-aan-het-succes-van-apple.html
  8. ↑ http://link.springer.com/article/10.1007/s00426-014-0610-4

L-Тирозин [LifeBio.wiki]

Фармакологическая группа: [[аминокислоты|аминокислоты]]
Тирозин (сокращенно Tyr или Y), или 4-гидроксифенилаланин, является одной из 22 аминокислот, использующихся клетками для синтеза белков. Его кодоны – UAC и СХУ. Тирозин не является незаменимой аминокислотой и имеет полярную боковую цепь. Слово «тирозин» происходит от греческого «тири» (сыр), так как впервые эта аминокислота была обнаружена в 1846 году немецким химиком Юстусом фон Либихом в виде белка казеина, находящегося в сыре. Функциональная группа или боковая цепь аминокислоты называется тирозил. L-Тирозин является [[аминокислоты|аминокислотой]], которая используется для производства норадреналина и дофамина; эта аминокислота действует в качестве антистрессового средства при остром стрессе (при котором снижается уровень адреналина) и может предотвращать вызванный стрессом дефицит памяти.

Функции

Кроме того, что тирозин является протеиногенной аминокислотой, он играет особую роль из-за функциональности фенола. Тирозин действует в качестве приемника фосфатных групп, которые передаются посредством протеинкиназ (так называемых рецепторных тирозинкиназ). Фосфорилирование гидроксильных групп изменяет активность белка-мишени. Остаток тирозина также играет важную роль в процессе фотосинтеза. В хлоропластах (фотосистеме II) он действует в качестве донора электронов в восстановлении окисленного хлорофилла. Здесь его фенольная OH-группа подвергается депротонированию. Затем радикал восстанавливают в фотосистему II четырьмя основными кластерами марганца.

Описание

L-тирозин является стимулирующей аминокислотой. Является одной из форм
  • Жиросжигателя

  • Ноотропного препарата

  • Добавки - заменителя аминокислот

L-тирозин инструкция по применению

Показания к применению: усталость и стресс (острый) Как правило, L-тирозин следует принимать в дозах 500-2000мг приблизительно за 30-60 минут до любого стресса (либо тренировки). Исследования позволяют предположить, что L-тирозин действует в качестве антистрессового средства в дозировке 100-150 мг/кг массы тела при приеме за 60 минут до тренировки. Интервал дозировки составляет 9-13.5г для человека весом около 200 фунтов, и 7-10 – для человека весом около150 фунтов. При использовании более высоких доз, с возникновением проблем с пищеварением, можно произвести разделение на две дозы, интервалом в полчаса (30 и 60 минут до стресса).

Источники и структура

Биологические свойства

Катехоламиновый метаболический путь in vivo начинается с аминокислоты L-фенилаланина, которая превращается в L-тирозин при участии фермента фенилаланин гидроксилазы. L-тирозин затем превращается в L-допу при помощи тирозин гидроксилазы. Леводопа затем подвергается декарбоксилированию при участии декарбоксилазы L-аминокислот, в дофамин, который затем превращается в норадреналин, посредством окисления ферментом дофамин-бета-гидроксилазы, а затем, наконец, превращается в адреналин с помощью фермента фенилэтаноламин-N-метил-трансферазы. Последние три соединения (дофамин, норадреналин и адреналин) в совокупности называются «катехоламинами».1) Применение любого из вышеперечисленных соединений позволяет увеличить уровень адреналина в организме. L-тирозин превращается в леводопу, которая затем превращается в активные катехоламины (адреналин, норадреналин и дофамин). Для устранения дефицита любого из перечисленных нейротрансмиттеров, L-тирозин используется в качестве субстрата.

Фенилкетонурия

Фенилкетонурия (ФКУ) является генетическим заболеванием, при котором организм не в состоянии должным образом усваивать аминокислоту фенилаланин, сопровождается накоплением фенилаланина до токсических уровней. Тирозин может смягчать симптомы фенилкетонурии (поскольку снижение уровня фенилаланина может вызывать уменьшение количества катехоламинов, однако этого можно избежать при приеме L-тирозина, в который превращается фенилаланин для создания катехоламинов). Но, пока что, эти результаты являются предварительными.2)

Пищевые источники

Тирозин, который также может быть синтезирован в организме из фенилаланина, содержится во многих богатых белками пищевых продуктах, таких как курица, индейка, рыба, арахис, миндаль, авокадо, молоко, сыр, йогурт, творог, фасоль, тыквенные семечки, кунжут, бананы и соевые продукты.

Биосинтез

Растения и большинство микроорганизмов производят тирозин с помощью префената, промежуточного вещества на шикиматном пути биозинтеза. Префенат окислительно декарбоксилируется с сохранением гидроксильной группы, для получения р-гидроксифенилпирувата, который трансаминируется с использованием глутамата в качестве источника азота, в результате чего получается тирозин и альфа-КГ. Млекопитающие синтезируют тирозин из незаменимой аминокислоты фенилаланина (Phe), добываемой из пищи. Превращение фенилаланина в тирозин катализируется ферментом гидроксилазы фенилаланина, монооксигеназной. Этот фермент катализирует реакцию, вызывая добавление гидроксильной группы в конец 6-углерод ароматического кольца фенилаланина, что, в конечном итоге, и создает тирозин.

Метаболизм

Фосфорилирование и сульфатирование

Некоторые из остатков тирозина могут быть объединены в фосфатную группу (то есть быть фосфорилированы) через протеинкиназу. Фосфорилированная форма тирозина называется фосфотирозином. Фосфорилирование тирозина считается одним из ключевых шагов в трансдукции сигнала и регулировании ферментативной активности. Фосфотирозин может быть обнаружен с помощью специфических антител. Остатки тирозина могут быть также модифицированы путем добавления сульфатной группы, этот процесс известен как сульфатирование тирозина. Сульфатирование тирозина катализируется тирозилпротеиновой сульфотрансферазой (TPST). Как и антитела фосфотирозина, о которых говорилось выше, недавно были описаны антитела, способные обнаруживать сульфотирозин.

Предшественник нейромедиаторов и гормонов

В дофаминергических клетках головного мозга тирозин превращается в леводопу под воздействием фермента гидроксилазы тирозина (TH). TH является ферментом, ограничивающим скорость, и участвующим в синтезе нейромедиатора дофамина. Дофамин затем может быть преобразован в катехоламин норадреналин и адреналин. Гормоны щитовидной железы трийодтиронин (Т3) и тироксин (Т4) в коллоидной системе щитовидной железы также производятся из тирозина.

Предшественник алкалоидов

Млечный сок растения Papaver Somniferum (опиумный мак) способен преобразовывать тирозин в морфин и этот био-путь осуществляется при участии углерод-14 радиоактивно меченого тирозина для того, чтобы проследить весь синтез в естественных условиях. Кактус, производящий мескалин, способен биосинтезировать тирозин в мескалин при его введении при помощи инъекций.

Предшественник природных фенолов

Тирозин аммиак-лиаза (TAL) является ферментом в метаболическом пути биосинтеза природных фенолов. Он превращает L-тирозин в p-кумаровую кислоту.

Предшественник пигментов

Тирозин также является предшественником пигмента меланина.

Распад

Распад L-тирозина (синоним пара-гидроксифениланина) начинается с трансаминирования, зависящего от а-кетоглютарата через тирозин трансаминазу в пара-гидроксифенилпируват. «Пара», сокращенно р, означает, что гидроксильные группы и боковые цепи на фенил кольце находятся напротив друг друга. В следующем шаге – окислении – происходит катализация р-гидроксифенилпируват -диоксигеназы и отщепление СО2 гомогентизата (2,5-дигидроксифенилуксусной кислоты). Для того, чтобы отделить гомогентизат от ароматического кольца, требуется дальнейшая диоксигеназа, гомогентизат-оксигеназа. Таким образом, путем включения молекулы O2, создается малеилацетоацетат. Фурамилацетат создается малеилацетоацетат-цис-транс-изомеразой при ротации карбоксильной группы, созданной из гидроксильной группы с помощью окисления. Эта цис-транс-изомераза использует глутатион в качестве кофермента. Фурамилацеоацетат, наконец, делится с помощью фурамилацетоацеат-гидролазы путем добавления молекулы воды. При этом высвобождаются фумарат (также являющийся метаболитом в цикле лимонной кислоты) и ацетоацетат (3-кетобутурат). Ацетоацетат является кетоновым телом, которое активируется сукцинил-КоА, а затем может быть преобразовано в ацетил-КоА, который, в свою очередь, может быть окислен циклом лимонной кислоты или использоваться для синтеза жирных кислот. Флоретиновая кислота является также мочевым метаболитом тирозина у крыс.

Бетаины

Орто-и мета-тирозин

Существует три изомера тирозина. В дополнение к общей аминокислоте L-тирозину, которая является пара-изомером (пара-тирозин, p-тирозин или 4-гидроксифенилаланин), существуют два дополнительных региоизомера, а именно – мета-тирозин (м-тирозин или 3- гидроксифенилаланин или L-m- тирозин) и орто-тирозин (о-тирозин или 2-гидроксифенилаланин), которые встречаются в природе. М-тирозин и о-тирозин, довольно редкие изомеры, возникают в результате неферментативного свободнорадикального гидроксилирования фенилаланина в условиях окислительного стресса. М-тирозин и его аналоги (редкие в природе, но доступные синтетически), применяют при лечении болезни Паркинсона, болезни Альцгеймера и артрита.

Медицинское использование тирозина

Тирозин является предшественником некоторых нейромедиаторов. Он увеличивает уровни нейромедиаторов в плазме (в частности, дофамина и норадреналина), но не оказывает практически никакого влияния на настроение. Влияние на настроение более заметно у людей, подвергающихся стрессу. В ряде исследований было показано, что тирозин может быть использован в таких ситуациях, как стресс, холод, усталость, потеря любимого человека (смерть или развод), длительная работа и лишение сна, так как он вызывает уменьшение уровней гормонов стресса, снижает вызванную стрессом потерю веса, что было доказано в испытаниях на животных; а также улучшает когнитивную и физическую работоспособность, что было показано в испытаниях на людях. Однако в связи с тем, что тирозингидроксилаза является ферментом, ограничивающим скорость, тирозин проявляет меньшие эффекты, чем L-допа. В нормальных условиях Тирозин не оказывает существенного влияния на настроение, когнитивные функции или физическую работоспособность человека. Суточная доза для клинического анализа, указанная в литературе, составляет около 100 мг / кг для взрослого, то есть около 6,8 грамм на 150 фунтов. Обычная дозировка до 500-1500 мг в день (доза, предложенная большинством производителей, обычно эквивалентна 1-3 капсулам чистого тирозина). Не рекомендуется превышать дозу в 12000 мг (12 г) в день. В самом деле, чрезмерные дозировки вызывают снижение уровня допамина в организме. Тирозин может уменьшить поглощение других аминокислот при высоких или хронических дозах. Это снижает поглощение L-допа.

Фармакология

Сыворотка

150 мг/кг L-тирозина, смешанного с яблочным пюре, может повысить концентрацию L-тирозина в плазме с 56.3 нмоль/л (базовые показатели) до 140-168 нмоль/л в течение 90 минут. Показатели оставались в пределах этой концентрации до прекращения измерений на 150 минуте. Существенное отличие от плацебо длилось в течение 30 минут и составило примерно 80нмоль/л. Данные изменения концентрации тирозина в плазме не сравнивали с увеличением уровня норадреналина в плазме, которое оказалось схожим в разных группах.3) Аналогичный всплеск содержания тирозина в сыворотке крови был отмечен у крыс (сыворотка не тестировалась на содержание норадреналина), и увеличение содержания тирозина в сыворотке длилось 4 часа, а затем показатели вернулись к своему исходному уровню.4) Тирозин довольно быстро всасывается из кишечника в кровь, и удерживается на высоком уровне в течение 2-4 часов после приема.

Воздействие на организм

Неврология

Механизмы

Поскольку L-тирозин предстает в роли предшественника нейромедиаторов норадреналина и дофамина, он непосредственно ускоряет процесс синтеза катехоламинов.5)

Память

L-тирозин (200-400мг/кг) может значительно повысить концентрацию норадреналина (также известного как норэпинефрин или НЭ) в гипофизе и предотвратить острое снижение концентрации НЭ у крыс, подверженных воздействию холода. Это может быть связано с тем, что L-тирозин может обращать потерю памяти у человека, вызванную стрессом во время нахождения организма в холодных условиях. Это исследование (n = 8) показало, что 150 мг / кг L-тирозина (растворенного в яблочном пюре, употребленного внутрь, при этом плацебо-группе давали просто яблочное пюре без добавок) проводилось в помещении, где температура была снижена с 22 ° С до +4 ° С. Тестируемые, которым давали L-тирозин, справились с заданием за более короткий отрезок времени и увеличили количество правильных ответов в условиях холода. Однако, при смене температур на более высокие, разница между группами была не такой выразительной (L-тирозин не способствовал дальнейшему улучшению производительности).6) В настоящее время нет доказательств того, что добавка L-тирозин может улучшить функцию памяти по сравнению с исходной, но в стрессовом состоянии может ослабить ухудшение памяти.

Внимание

Исследование с участием детей с диагнозом СДВГ показало, что сочетание добавки тирозина и 5-HTP (дозы были титрованными, при этом самое низкое содержание – 1,500мг тирозина и 150 мг 5-HTP, а самое высокое – 3,750мг и 425мг соответственно), выявило, что использование добавок привело к значительному сокращению симптомов по оценке СДВГ-RS; в этом исследование также использовался ряд других питательных веществ (1000 мг витамина С, 220 мг цитрата кальция, 75 мг витамина В6, 400 мкг фолиевой кислоты, 500 мг L-Лизина, 2,500-4,500мг L-цистеина и 200-400мг селена).7) Хотя L-тирозин значительно улучшает внимательность, на данный момент это не было достаточно протестировано. Были рассмотрены лишь единичные случаи, таким образом, невозможно с точностью определить, каким является его влияние.

Бодрость

Исследование L-тирозина, в котором применялось «продолжительное бодрствование», показало, что 150 мг / кг L-тирозина ослабляет снижение когнитивных функций, связанное с недостатком сна.8) L-тирозин может улучшить когнитивные функции во время бессонницы, не оказывая существенного влияния на сон.

Стресс

Острое неконтролируемое напряжение, которое способно истощить содержание концентрации норэпинефрина (НЭ) в нервной ткани, особенно в гипоталамусе и стволе мозга (содержащем голубые пятна), и поведенческие изменения, связанные с истощением НЭ были зафиксированы в исследовании поведения животных, проявившихся в качестве побега, спонтанной двигательной активности, агрессивного поведения, и плавания. Кратковременный неконтролируемый стресс – это феномен, благодаря которому может снижаться уровень норепинефрина в нервной ткани, особенно в гипоталамусе и мозговом стволе. У животных недостаток норепинефрина приводит к развитию спонтанной моторной активности, поведению, связанному с уклонением и избеганием, агрессивному поведению. Прием L-тирозина может смягчить развитие поведенческих отклонений, связанных с острыми неконтролируемыми факторами стресса у лабораторных животных, в диапазоне доз 200 -400мг / кг (перорально или внутривенно) за 30-60 минут до стрессовой ситуации.9) L-тирозин смягчает некоторые явные признаки острого и неконтролируемого стресса (в отличие от адаптогенных молекул, которые могут быть эффективны против хронического и контролируемого стресса). Некоторые исследования были проведены специально в условиях холодового стресса (так называемая «холодная терапия»). Было отмечено уменьшение времени неподвижности в зависимости от дозировки, у мышей с использованием инъекции 200-400 мг/ кг L-тирозина или 5- 20мг / кг фенилпропаноламина. Тирозин синергически сократил время неподвижности, при совместном приеме либо с фенилпропаноламином, либо с амфетамином. Эти эффекты кореллируют с концентрацией норадреналина в гипофизе, которая сохраняется на должном уровне с использованием L-тирозина. Эти защитные эффекты были отмечены в исследовании человека. Данная добавка также уменьшает негативные последствия холодового стресса, и существуют доказательства, выявленные при обследовании людей (влияние на функции памяти). 10) Одно исследование, проведенное на людях, показало высокий уровень защитного действия L-тирозина против острого стресса. Наблюдалось уменьшение симптомов острого перенапряжения, при этом прием 100 мг / кг L-тирозина (в два приема, интервалом в час) был связан с уменьшением головной боли, стресса, усталости, апатии, сонливости, мышечной боли. Это исследование также отметило улучшения (по отношению к плацебо) в общих показателях настроения и счастья и когнитивных функций. Подобные исследования с использованием той же пероральной дозы после сильного шумового напряжения, отметили быстрое снижение острого стресса.11) В исследовании с проведением недельной силовой тренировки было отмечено положительное воздействие, снятие напряжения у испытуемых с использованием 42г белка (2 г из которых составлял тирозин), наблюдалось сохранение когнитивных функций, однако не удалось обнаружить существенных улучшений в настроении у испытуемых.

Старение нейронов

Повышение уровня L-тирозина в мозге в настоящее время рассматривается в качестве фармацевтического способа облегчения неврологических ухудшений, поскольку снижение катехоламинов связано с деменцией.12) Удивительно, но катехоламины являются нейропротекторами и могут выступать в качестве антиоксидантов в головном мозге.

Сердечнососудистые заболевания

Артериальное давление

При приеме 150 мг / кг L-тирозина до когнитивного теста (в состоянии острого напряжения) не наблюдается значительного влияния на кровяное давление или на всплеск кровяного давления, вызванный острым стрессом. Тестирование курсантов, проходящих боевую подготовку, и потреблявших 42 г белка (2 г тирозин были смешаны с другими аминокислотами), выявило, что данная добавка снизила систолическое артериальное давление на 10,4% по сравнению с исходным уровнем. В группе плацебо наблюдалось меньшее и незначительное снижение кровяного давления. Никаких существенных изменений не отмечено и в диастолическом давлении, однако была отмечена тенденция к снижению. В другом исследовании при остром шумовом напряжении, выяснилось, что прием L-тирозина снижет диастолическое артериальное давление в течение 15 минут после приема препарата внутрь в дозе 100 мг /кг. Это снижение диастолического артериального давления было отмечено ранее в опытах над животными. 13) Хотя существует не достаточно надежных данных о препарате, похоже, что L-тирозин неэффективно понижает артериальное давление. Исследования были проведены в условиях стресса (повышенное артериальное давление), поэтому эффекты L-тирозина нельзя рассматривать отдельно от особенностей реакций организма на стресс.

L-тирозин и производительность

L-тирозин, как правило, используется совместно с чем-либо для облегчения снижения неврологической производительности, связанной с умеренным, либо долгосрочным умственным напряжением (при умственных или физических нагрузках). Существует предположение, что при увеличении нагрузки на нервную систему наблюдается увеличение производительности, хотя такое явление нельзя назвать систематическим. 14)

Формы L-тирозина

N-ацетил-L-тирозин (NALT)

N-ацетил-L-тирозин может жертвовать свободный L-тирозин in vivo после внутривенного применения, однако вызывает лишь 20% увеличение L-тирозина, несмотря на гораздо более выраженное увеличение сывороточных уровней NALT. 56% дозы NALT выводится из организма в моче в виде NALT, а не L-тирозина.15)

Доступность:

Список использованной литературы:

1) Nakashima A, et al. Role of N-terminus of tyrosine hydroxylase in the biosynthesis of catecholamines. J Neural Transm. (2009) 2) Poustie VJ, Rutherford P. Tyrosine supplementation for phenylketonuria. Cochrane Database Syst Rev. (2000) 3) Shurtleff D, et al. Tyrosine reverses a cold-induced working memory deficit in humans. Pharmacol Biochem Behav. (1994) 4) Topall G, Laborit H. Brain tyrosine increases after treating with prodrugs: comparison with tyrosine. J Pharm Pharmacol. (1989) 5) Lehnert H, Wurtman RJ. Amino acid control of neurotransmitter synthesis and release: physiological and clinical implications. Psychother Psychosom. (1993) 6) Shurtleff D, et al. Tyrosine reverses a cold-induced working memory deficit in humans. Pharmacol Biochem Behav. (1994) 7) Treatment of attention deficit hyperactivity disorder with monoamine amino acid precursors and organic cation transporter assay interpretation 8) Neri DF, et al. The effects of tyrosine on cognitive performance during extended wakefulness. Aviat Space Environ Med. (1995) 9) Banderet LE, Lieberman HR. Treatment with tyrosine, a neurotransmitter precursor, reduces environmental stress in humans. Brain Res Bull. (1989) 10) Dollins AB, et al. L-tyrosine ameliorates some effects of lower body negative pressure stress. Physiol Behav. (1995) 11) Deijen JB, et al. Tyrosine improves cognitive performance and reduces blood pressure in cadets after one week of a combat training course. Brain Res Bull. (1999) 12) Jodko K, Litwinienko G. Oxidative stress in the neurodegenerative diseases–potential antioxidant activity of catecholamines. Postepy Biochem. (2010) 13) Tyrosine administration reduces blood pressure and enhances brain norepinephrine release in spontaneously hypertensive rats 14) Meeusen R, Watson P, Dvorak J. The brain and fatigue: new opportunities for nutritional interventions. J Sports Sci. (2006) 15) Hoffer LJ, et al. N-acetyl-L-tyrosine as a tyrosine source in adult parenteral nutrition. JPEN J Parenter Enteral Nutr. (2003)

тирозин.txt · Последние изменения: 2016/04/06 15:51 — nataly

Для чего нужна аминокислота тирозин (L-Тирозин)?

Тирозин — это аминокислота, которая естественным образом вырабатывается в организме из другой аминокислоты под названием фенилаланин.

В нашем организме это вещество используется для создания нейромедиаторов, уровень которых, как правило, сокращается в периоды стрессовых или психологически тяжелых ситуаций.

Существуют убедительные доказательства того, что, по сравнению с плацебо, прием добавок тирозина восполняет эти важные нейромедиаторы и улучшает умственную функцию.

Эта добавка считается безопасной даже в большом количестве, однако имеются данные о возможном ее взаимодействии с рядом лекарственных препаратов и особых мерах предосторожности.

Тирозин обладает множеством полезных свойств, однако степень их значимости остается неизвестной. На данный момент все еще необходимо проведение большего количества исследований.

Тирозин содержится во многих продуктах, в частности в сыре, где он впервые и был обнаружен. К слову «tyros» в переводе с греческого означает «сыр». (1)

Также данное вещество присутствует в курице, индейке, рыбе, молочных продуктах и большей части других высокобелковых продуктов. (2)

Тирозин способствует образованию нескольких важных соединений, в числе которых (4):

  • Дофамин: Дофамин регулирует центры подкрепления и удовольствия. Это важное для головного мозга химическое вещество, которое также участвует в поддержании памяти и моторных навыков. (3)
  • Адреналин и норадреналин: Эти гормоны отвечают за реакцию борьбы или бегства, возникающую в стрессовых ситуациях. Они готовят тело к «борьбе» или «бегству» от потенциальной опасности или угрозы. (4)
  • Гормоны щитовидной железы: Гормоны щитовидной железы, как понятно из названия, вырабатываются щитовидной железой. Главным образом они отвечают за регуляцию обмена веществ. (5)
  • Меланин: Этот пигмент придает цвет нашей коже, волосам и глазам. У людей с темной кожей больше меланина, чем у людей со светлой кожей. (6)

Кроме того, тирозин доступен в форме биологически активной добавки к пище. Его можно приобрести как в чистом виде, так и совместно с другими ингредиентами, например, в виде предтренировочного комплекса.

Считается, что прием добавок тирозина повышает уровни таких нейромедиаторов, как дофамин, адреналин и норэпинефрин.

Повышение уровня этих нейромедиаторов способствует улучшению памяти и поведения в стрессовых ситуациях. (7)

Вывод:

L-Тирозин — это аминокислота, которую наш организм вырабатывает из фенилаланина. Считается, что прием этого вещества в видео добавки повышает уровень важных для головного мозга химических веществ, которые влияют на наше настроение и реакцию на стресс.

Полезные свойства

Может повышать умственный потенциал в стрессовых ситуациях

Стресс — это то, с чем время от времени сталкивается каждый из нас.

Такое состояние может негативно отразиться на способности к рассуждению, памяти, уровню внимания и эрудиции, снижая уровень нейромедиаторов. (8, 9)

К примеру, у грызунов, подвергавшихся воздействую холода (как стресс-фактора окружающей среды), наблюдалось ослабление памяти, обусловленное снижением уровня нейромедиаторов. (10, 11)

Однако, когда эти грызуны получали добавки тирозина, снижение уровня нейромедиаторов прекращалось и наблюдалось восстановление памяти.

Данные грызунов не обязательно распространяются на человека, тем не менее исследования на человеке показали схожие результаты.

В исследовании 22 женщин добавки тирозина значительно, по сравнению с плацебо, улучшали кратковременную память во время выполнения умственно сложной задачи. Кратковременная память играет важную роль в способности концентрироваться и следовать инструкциям. (12)

В аналогичном исследовании 22 испытуемых получали либо добавки тирозина, либо плацебо перед прохождением теста, использующегося для измерения когнитивной гибкости. По сравнению с группой плацебо у испытуемых, получавших тирозин, наблюдалось улучшение когнитивной гибкости. (13)

Когнитивная гибкость — это способность переключаться между задачами или мыслями. Чем быстрее человек может переключаться с одного задания на другое, тем выше его когнитивная гибкость.

Кроме того, исследования показали, что добавки тирозина полезны для людей, страдающих от недосыпа. Одной дозы достаточно для того, чтобы человек, испытывающий проблемы со сном ночью, сохранял бдительность на три часа дольше, чем при других условиях. (14)

Более того, два обзора выявили, что прием добавок тирозина может обратить снижение умственной функции и улучшить сознание в краткосрочных, стрессовых и умственно сложных ситуациях. (15, 16)

Несмотря на то, что тирозин может быть полезен для когнитивной функции, доказательства того, что данная добавка усиливает физические показатели человека, отсутствуют. (16, 17, 18)

И наконец ни одно исследование не предполагает, что прием добавок тирозина при отсутствии стрессора может повышать умственный потенциал. Другими словами, умнее вы не станете.

Вывод:

Исследования показали, что тирозин, при приеме перед стрессовыми событиями, помогает сохранять дееспособное состояние. Тем не менее нет никаких доказательств того, что прием этой добавки способствует улучшению памяти.

Может быть полезен при фенилкетонурии

Фенилкетонурия — это редкое наследственное заболевание, вызванное дефектом в гене, участвующем в создании фермента фенилаланин-гидроксилаза. (19)

Наш организм использует этот фермент для того, чтобы преобразовывать фенилаланин в тирозин, который необходим для создания нейромедиаторов. (7)

Без этого фермента организм не в состоянии расщепить фенилаланин, что приводит к его накоплению.

Основной способ лечения фенилкетонурии заключается в специализированной диете, ограничивающей продукты, содержащие фенилаланин. (20)

Однако поскольку тирозин производится из фенилаланина, пациенты могут испытывать дефицит тирозина, что может стать причиной поведенческих расстройств. (21)

Добавки тирозина — это практически целесообразный вариант облегчения симптомов данного расстройства. Однако результаты исследований, посвященных этому вопросу, неоднозначны.

В одном обзоре изучалось влияние добавок тирозина, принимаемых вместе или вместо диеты, ограничивающей фенилаланин, на уровень интеллекта, рост, пищевой статус, уровень смертности и качество жизни. (22)

Ученые рассматривали два исследования, включавшие 47 испытуемых, и не обнаружили различий между показателями группы плацебо и группы, получавшей тирозин.

Обзор трех исследований, в которых в общем счете приняли участие 56 человек, также не выявил статистически значимых различий в результатах двух групп. (23)

Ученые пришли к выводу, что нельзя дать никаких рекомендаций относительно эффективности добавок тирозина при лечении фенилкетонурии.

Вывод:

Фенилкетонурия — это серьезное заболевание, которое может вызывать дефицит тирозина. Однако, прежде чем давать какие-либо однозначные рекомендации относительно добавок тирозина, требуется проведение большего количества исследований.

Возможно тирозин полезен при лечении депрессии

Также считается, что тирозин может помочь при депрессии.

Депрессия возникает в результате дисбаланса нейромедиаторов в головном мозге. Для решения данной проблемы врачи, как правило, выписывают антидепрессанты. (24)

Поскольку тирозин способен увеличить выработку нейромедиаторов, была выдвинута гипотеза, что он может действовать как антидепрессант. (25)

Однако ранние исследования не подтвердили данное предположение.

В одном исследовании 65 пациентов с депрессией на протяжении четырех недель ежедневно получали 100 мг/кг тирозина, 2,5 мг/кг популярного антидепрессанта или плацебо. В результате антидепрессантного эффекта тирозина выявлено не было. (26)

Депрессия — это сложное и многообразные заболевание. Скорее всего, именно поэтому пищевые добавки, такие как тирозин, не помогают противостоять симптомам этого состояния.

Но несмотря на это, страдающим от депрессии людям с низким уровнем дофамина, адреналина или норадреналина добавки тирозина все таки могут быть полезны.

Одно исследование, где у испытуемых помимо депрессии также был выявлен дефицит тирозина, показало, что добавки тирозина дали статистически значимый положительный эффект. (27)

Дофамин-зависимая депрессия характеризуется низкой энергией и отсутствием мотивации. (27)

До тех пор, пока не появятся дополнительные исследования, имеющиеся данные не поддерживают добавки тирозина как средство лечения симптомов депрессии. (25)

Вывод:

Тирозин может быть преобразован в нейромедиаторы, влияющие на настроение. Тем не менее, исследователи не поддерживают прием этих добавок в целях борьбы с симптомами депрессии.

Побочные эффекты и взаимодействие с медикаментами

Тирозин рассматривается как «в целом безопасное вещество». (28)

Считается, что можно безопасно принимать до 150 мг добавки на 1 килограмм веса в течение трех месяцев. (15, 29, 30)

Несмотря на то, что тирозин безопасен для большинства людей, он может вызывать определенные побочные эффекты, а также взаимодействовать с рядом лекарственных препаратов:

Ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО)

Тирамин — это аминокислота, которая помогает регулировать кровяное давление и вырабатывается в результате расщепления тирозина.

Тирамин накапливается в пищевых продуктах, когда тирозин и фенилаланин превращаются в тирамин под действием фермента, содержащегося в микроорганизмах. (31)

Большое количество тирамина содержится в сырах, таких как чеддер и сыр с плесенью, копченом мясе, соевых продуктах и пиве. (31)

Антидепрессанты, известные как ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО), блокируют фермент моноаминоксидазу, который расщепляет избыток тирамина в организме. (2, 32, 33)

Сочетание ИМАО с продуктами с высоким содержанием тирамина может привести к повышению кровяного давления до опасного уровня.

Тем не менее, не известно могут ли добавки тирозина привести к накоплению в организме тирамина, поэтому лицам, принимающим ИМАО, следует проявлять осторожность. (34, 35)

Гормоны щитовидной железы

Гормоны щитовидной железы трииодотиронин (T3) и тироксин (T4) помогают регулировать рост и обмен веществ.

Важно, чтобы уровень T3 и T4 не был слишком высоким или слишком низким.

Прием добавок тирозина может влиять на данные гормоны (36).

Дело в том, что тирозин является «строительным блоком» гормонов щитовидной железы, поэтому прием такой добавки может привести к чрезмерному повышению уровня этих гормонов.

Таким образом, людям, принимающим лекарства для щитовидной железы, или тем, у кого данная железа чрезмерно активна, следует быть осторожнее с добавками тирозина.

Леводопа (L-dopa)

Леводопа — это лекарственный препарат, который часто используется для лечения болезни Паркинсона. (37)

В организме Леводопа и тирозин соревнуются за усвоение в тонкой кишке, что может негативно отразиться на эффективности лекарства. (38)

Поэтому эти два препарата следует принимать отдельно (с разницей не менее чем два часа).

Интересно, что тирозин исследуется как средство для облегчения некоторых симптомов, связанных со снижением когнитивной функции у пожилых людей. (38, 39)

Вывод:

Тирозин безопасен для большинства людей. Однако он может взаимодействовать с рядом лекарственных средств.

Как принимать добавки тирозина?

В виде добавки тирозин доступен как несвязанная форма аминокислоты или N-Ацетил-L-Тирозин (NALT).

NALT лучше растворяется в воде, чем его аналог в несвязанной форме, однако в организме он преобразует в тирозин с более низкой скоростью. (40, 41)

Это значит, что для получения аналогичного эффекта вам потребуется большая доза NALT, что делает несвязанную форму наиболее предпочтительным вариантом.

Тирозин обычно принимают в дозировке 500–2000 мг за 30-60 минут до начала тренировки, хотя его влияние на физические нагрузки остается неясным. (42, 43)

Судя по всему, в дозировке от 100 до 150 мг на 1 килограмм веса он эффективно помогает поддерживать умственный потенциал в ходе физически стрессовых ситуаций или при недостатке сна.

К примеру, человеку весом 68,2 кг потребуется 7-10 граммов добавки.

Однако такая высокая доза может привести к расстройству желудочно-кишечного тракта, поэтому рекомендуется разделить ее на 2 раза и принимать за 30-60 минут до стрессового события.

Вывод:

Тирозин как несвязанная форма аминокислоты является наилучшим вариантом добавки. Значительный антистрессовый эффект тирозина заметен при его приеме в дозировке 100-150 мг на 1 килограмм тела приблизительно за 60 минут до стрессового события.

Изучить отзывы, а также купить Тирозин, можно в магазине iHerb.

  • Этот абзац содержит рекламную ссылку. Вы получите от нас скидку при оформлении первого заказа, а магазин выплатит нам небольшой процент от прибыли с вашей покупки. Это позволяет вам сэкономить, а нам поддерживать работу сайта и редакции. Спасибо!

тирозин - для чего он нужен, инструкция по применению, продукты богатые аминокислотой

Аминокислоты представляют собой набор молекул белка и участвуют в создании новых клеток. Существуют заменимые аминокислоты, которые мы можем сами вырабатывать, и незаменимые. Их мы получаем с едой. Но есть ещё такие аминокислоты, которые называются частично заменимые и условно-заменимые. Такие молекулы синтезируются из молекулы фенилаланина. Без его наличия организм не сможет синтезировать тирозин.

Содержание

Что такое L-тирозин и для чего он нужен

Условно-заменимая кислота стимулирует образование в коже меланина. Это важнейшая аминокислота, принимающая участие в образовании многих биологических активных веществ. Например, таких как:

  • Норадреналин.
  • Адреналин.
  • Дофамин.
  • Тиреоидные гормоны (тироксина и трийодтиронина).
  • Мелатонин.
  • Кожный пигмент меланин.

Польза и вред Л-тирозина

При применении тирозина:

  • Происходит ускорение обмена веществ.
  • Повышается физическая и умственная работоспособность. Возрастает запас энергии.
  • Нормализуется сон. Человек легко засыпает и просыпается.
  • Аминокислота улучшает мыслительные процессы, память и концентрацию внимания.
  • Нормализует кровяное давление.
  • Способствует угнетению возбудимости у детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивностью.
  • Способствует улучшению настроения, повышению жизненного тонуса, а также способствует снижению пагубных воздействий, возникающих в стрессовых ситуациях.
  • Участвует в расщеплении липидных клеток. Способствует снижению лишнего веса.
  • Снижает чувство голода.
  • Повышается функциональная активность щитовидной железы.
  • Уменьшенные дозы аминокислоты оказывают общетонизирующее действие и омолаживающий эффект.

Вред аминокислоты в ходе исследований не был выявлен.

В каких продуктах содержится аминокислота тирозин

Аминокислоту необязательно принимать в виде биодобавки. Существует ряд продуктов, в которых содержится достаточное количество тирозина для человека. Больше всего тирозина содержится в:

  • Молочных продуктах (твердом сыре, твороге, молоке).
  • Мясе и рыбе.
  • Яйцах.
  • Бобовых.
  • Арахисе и тыквенных семечках.
  • Шоколаде.

Для чего применяют аминокислоту тирозин в спорте

Эта аминокислота активно применяется в спортивной медицине. Ее основными целями являются повышение умственной и физической активности, выносливости, а также увеличение мышечной массы. Однако, это воздействие не прямого характера, а скорее косвенного посредством снижения катаболических процессов.

Но и похудение возможно с применением тирозина. Правда, работает эта аминокислота в комплексе с другими средствами. В медицине его используют при ожирении, возникшем на фоне депрессии.

Побочные эффекты

Побочные эффекты от приема этой аминокислоты ничем не отличаются от негативных эффектов других аминокислот, например, индивидуальная непереносимость, тошнота, рвота, головокружение, аллергические реакции, а вот ее нехватка вызывает нарушения в работе надпочечников, щитовидной железы и нервной системы. Также ухудшается работа вегето-сосудистой системы, снижается эффективность обменных процессов. Снижается синтез важнейших гормонов и веществ медиаторов.

Противопоказания

Аминокислота не имеет противопоказаний, однако ее нельзя принимать во время беременности, людям с почечной и печеночной недостаточностью, с болезнями ЖКТ. Если говорить о тирозине, то его не стоит принимать при повышенной функции щитовидной железы и повышенном артериальном давлении.

Как и все биологически активные добавки, прием тирозина следует начинать по рекомендации врача. Он должен скорректировать дозировку и длительность приема аминокислоты.

Важно: не рекомендуется принимать тирозин вместе с антидепрессантами из группы ингибиторов моноаминооксидазы (МАО).

Влияние тирозина на похудение

Так как тирозин подавляет аппетит и способствует уменьшению отложения жиров, он будет превосходным помощником в комплексе, направленном на снижение веса. Его следует использовать вместе со спортивными добавками, оказывающими термогенное действие, и другими аминокислотами, активно участвующими в липидном обмене.

Как принимать тирозин в бодибилдинге

Так как эта аминокислота влияет на уровень дофамина, что может помочь противостоять усталости и стрессу, его прием необходим во время подготовки к соревнованиям или при интенсивных, тяжёлых тренировках. Вдобавок, L-тирозин способствует уменьшению жировой ткани, что очень важно во время сушки.

В качестве пищевой добавки рекомендуется употреблять 0,5 – 1 грамм. Тирозин принимают за полчаса до тренировки на пустой желудок или до еды в дни отдыха.

С каким спортпитом можно совмещать

Тирозин актуально принимать со средствами (спортивными добавками), чье действие направлено на снижение веса, однако, и с любыми другими добавками прием тирозина будет актуален, так как спектр положительных эффектов у аминокислоты очень широкий.

Топ-3 производителей Л-тирозина

  1. L-тирозин от MYPROTEIN. Содержит 0,5 грамма в одной порции (2,5 мерные ложки). Расфасована аминокислота по 250 грамм или 500 грамм в герметичной упаковке с надежным зип-локом, гарантирующим герметичность емкости.

Заказать можно на официальном сайте.

  1. L- тирозин от Solgar, 500 мг в капсулах. Эта удобная капсулированная форма содержит 500 мг в одной капсуле. Рекомендуется принимать 1-2 капсулы в сутки. Емкость содержит 100 таблеток.
  1. Тирозин от Scitec Nutrition. Емкость содержит 100 капсул. В состав одной капсулы входит 500 мг тирозина, желатин, стеарат магния. Суточная доза составляет 2-4 капсулы.

Заключение

Тирозин участвует в ряде обменных процессов организма и оказывает сильное воздействие на психологическое и эмоциональное состояние, нормализуя все процессы. Тирозин корректирует астено-невротические нарушения, лечит вегето-сосудистую дистонию, улучшает когнитивные функции, смягчает неврологическую симптоматику при паркинсонизме.

А также читайте, зачем принимают аргинин в бодибилдинге →

Что такое L-тирозин? (с изображениями)

L-тирозин - это аминокислота, которую организм использует для синтеза белка. Организм может вырабатывать тирозин самостоятельно, что делает его незаменимой аминокислотой. L-тирозин важен, когда организм находится в состоянии стресса, усталости или холода. В достаточном количестве в стрессовые времена он, по-видимому, снижает потерю веса, вызванную стрессом, а также уровень гормонов стресса. В нормальных условиях тирозин, по-видимому, не оказывает никакого влияния на функцию мозга, работоспособность или настроение.

Считается, что употребление добавок l-тирозина принесет мало пользы или не принесет никакой пользы большинству людей со сбалансированным питанием.

Организм вырабатывает l-тирозин из фенилаланина, который содержится во многих продуктах с высоким содержанием белка, таких как творог, арахис, индейка, курица и соя.Существует состояние, называемое фенилкетонурией, или фенилкетонурией, при котором в организме отсутствует достаточный уровень фермента, необходимого для метаболизма фенилаланина до 1-тирозина. Фенилаланин накапливается в организме и выводится с мочой.

Побочные эффекты L-тирозина могут включать изжогу.

ФКУ - серьезное заболевание, которое может привести к судорогам, повреждению мозга и прогрессирующей умственной отсталости. Лекарства от фенилкетонурии, которая обычно диагностируется при обследовании новорожденных, не существует. С этим заболеванием справляются путем снижения уровня фенилаланина в крови, кормления диетой с низким содержанием фенилаланина и белковых добавок, приема добавок тирозина и мониторинга когнитивного развития.

В больших дозах L-тирозин может вызывать головные боли.

Для большинства населения нет необходимости принимать добавки с l-тирозином.Если кто-то решит принимать добавки, рекомендуемая дозировка составляет от 500 до 1500 миллиграммов. Высокий уровень l-тирозина может снизить уровень дофамина в организме. Дофамин - это нейромедиатор, необходимый для нормальной работы центральной нервной системы.

Арахис содержит фенилаланин, который организм использует для создания l-тирозина.

Прием больших доз l-тирозина также может снизить способность организма усваивать другие аминокислоты. Помимо людей с фенилкетонурией, другие группы, которые могут захотеть принимать добавки с тирозином, включают людей, страдающих депрессией, и людей с заболеванием почек. Люди, страдающие заболеванием почек, часто выделяют большое количество белка, и у них может развиться дефицит l-тирозина, а также других аминокислот.

Одна группа людей, которым следует воздерживаться от приема добавок тирозина, - это люди с заболеваниями щитовидной железы, такими как болезнь Грейвса или сверхактивная щитовидная железа.Тирозин используется организмом для производства гормона щитовидной железы тироксина. Дополнительный прием тирозина может увеличить количество тироксина в организме, что ухудшит симптомы щитовидной железы.

Тирозин может помочь при многих заболеваниях, хотя медицинские данные неоднозначны. Как правило, добавление тирозина считается безопасным, поэтому люди с дефицитом внимания и синдромом дефицита внимания с гиперактивностью, синдромом хронической усталости, нарколепсией и люди, надеющиеся улучшить бдительность после периодов недосыпания, могут найти некоторое облегчение с помощью добавок тирозина, хотя важно сначала обсудить это. с поставщиком медицинских услуг.Побочные эффекты от тирозина легкие и относительно редкие. К ним относятся боли в суставах, изжога, тошнота, головная боль и усталость.

Тошнота - это один из побочных эффектов L-тирозина. .

Преимущества, побочные эффекты и дозировка

Тирозин «в целом признан безопасным» (GRAS) Управлением по контролю за продуктами и лекарствами (28).

Он безопасно добавляется в дозе 68 мг на фунт (150 мг на кг) веса тела в день на срок до трех месяцев (15, 29, 30).

Хотя тирозин безопасен для большинства людей, он может вызывать побочные эффекты и взаимодействовать с лекарствами.

Ингибиторы моноаминоксидазы (MAOI)

Тирамин - это аминокислота, которая помогает регулировать кровяное давление и вырабатывается при расщеплении тирозина.

Тирамин накапливается в пищевых продуктах, когда тирозин и фенилаланин превращаются в тирамин ферментом микроорганизмов (31).

Сыры, такие как чеддер и сыр с плесенью, вяленое или копченое мясо, соевые продукты и пиво, содержат высокий уровень тирамина (31).

Антидепрессанты, известные как ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО), блокируют фермент моноаминоксидазу, который расщепляет избыток тирамина в организме (2, 32, 33).

Сочетание MAOI с продуктами с высоким содержанием тирамина может повысить кровяное давление до опасного уровня.

Однако неизвестно, может ли добавление тирозина привести к накоплению тирамина в организме, поэтому при приеме ИМАО необходима осторожность (34, 35).

Гормон щитовидной железы

Гормоны щитовидной железы трийодтиронин (Т3) и тироксин (Т4) помогают регулировать рост и обмен веществ в организме.

Важно, чтобы уровни Т3 и Т4 не были ни слишком высокими, ни слишком низкими.

Добавление тирозина может влиять на эти гормоны (36).

Это связано с тем, что тирозин является строительным материалом для гормонов щитовидной железы, поэтому его добавление может слишком сильно повысить их уровень.

Таким образом, люди, которые принимают препараты для лечения щитовидной железы или имеют сверхактивную щитовидную железу, должны соблюдать осторожность при приеме добавок тирозина.

Леводопа (L-допа)

Леводопа (L-допа) - это лекарство, обычно используемое для лечения болезни Паркинсона (37).

В организме L-допа и тирозин конкурируют за абсорбцию в тонком кишечнике, что может повлиять на эффективность препарата (38).

Таким образом, дозы этих двух препаратов следует разделять на несколько часов, чтобы этого избежать.

Интересно, что тирозин исследуется для облегчения некоторых симптомов, связанных со снижением когнитивных функций у пожилых людей (38, 39).

Резюме Тирозин безопасен для большинства людей. Однако он может взаимодействовать с некоторыми лекарствами.
.

L-тирозин (тирозин) - побочные эффекты, взаимодействия, применение, дозировка, предупреждения

Тирозин - это аминокислота, которая является строительным блоком белка, который естественным образом встречается в организме. Тирозин также можно найти в некоторых продуктах, таких как мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобы, орехи, овес и пшеница.

У некоторых людей низкий уровень тирозина в организме из-за наследственного заболевания, называемого фенилкетонурией (ФКУ). У людей с фенилкетонурией организм не может обрабатывать аминокислоту фенилаланин, которая необходима организму для выработки тирозина.

Тирозин назначают в качестве добавки для повышения уровня тирозина у людей с фенилкетонурией.

Тирозин использовался в альтернативной медицине в качестве , возможно, эффективного средства для улучшения умственной деятельности, активности или памяти.

Тирозин также использовался для лечения депрессии или синдрома дефицита внимания (СДВ или СДВГ). Однако исследования показали, что тирозин не может быть эффективным при лечении этих состояний. Тирозин также может быть неэффективным для повышения работоспособности.

Другие применения , не подтвержденные исследованиями , включали деменцию, высокое кровяное давление, нарколепсию, шизофрению, потерю веса, предменструальный синдром, болезнь Паркинсона, синдром хронической усталости, алкоголизм, кокаиновую зависимость и другие состояния.

Неизвестно, эффективен ли тирозин при лечении какого-либо заболевания. Лекарственное использование этого продукта не было одобрено FDA. Тирозин не следует использовать вместо лекарств, прописанных вам врачом.

Тирозин часто продается в виде растительной добавки. Для многих растительных соединений не существует регулируемых производственных стандартов, и было обнаружено, что некоторые продаваемые добавки содержат токсичные металлы или другие лекарства. Травяные / лечебные добавки следует приобретать из надежных источников, чтобы свести к минимуму риск заражения.

Тирозин также можно использовать для целей, не указанных в данном руководстве по продукту.

.

L-тирозин Использование, побочные эффекты и предупреждения

Общее название: тирозин (видна TYE икра)
Фирменное наименование: L-тирозин

Медицинский осмотр Drugs.com 30 марта 2020 г. - Автор Cerner Multum

Что такое L-тирозин?

L-тирозин - это аминокислота, которая является строительным материалом для белка, который естественным образом встречается в организме. L-тирозин также содержится в некоторых продуктах, таких как мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобы, орехи, овес и пшеница.

У некоторых людей низкий уровень L-тирозина в организме из-за наследственного состояния, называемого фенилкетонурией (ФКУ). У людей с фенилкетонурией организм не может обрабатывать аминокислоту, называемую фенилаланином, которая необходима организму для выработки L-тирозина.

L-тирозин назначается в качестве добавки для повышения уровня L-тирозина у людей с фенилкетонурией.

L-тирозин использовался в альтернативной медицине как возможно эффективное средство для улучшения умственной деятельности, внимания или памяти.

L-тирозин также использовался для лечения депрессии или синдрома дефицита внимания (ADD или ADHD). Однако исследования показали, что L-тирозин может быть неэффективным при лечении этих состояний. L-тирозин также может быть неэффективным для повышения работоспособности.

Другие применения, не подтвержденные исследованиями, включают деменцию, высокое кровяное давление, нарколепсию, шизофрению, потерю веса, предменструальный синдром, болезнь Паркинсона, синдром хронической усталости, алкоголизм, кокаиновую зависимость и другие состояния.

Неизвестно, эффективен ли L-тирозин при лечении каких-либо заболеваний. Лекарственное использование этого продукта не было одобрено FDA. L-тирозин не следует использовать вместо лекарств, прописанных вам врачом.

L-тирозин часто продается как растительная добавка. Для многих растительных соединений не существует регулируемых производственных стандартов, и было обнаружено, что некоторые продаваемые добавки содержат токсичные металлы или другие лекарства. Травяные / лечебные добавки следует приобретать из надежных источников, чтобы свести к минимуму риск заражения.

L-тирозин также можно использовать для целей, не указанных в данном руководстве по продукту.

Важная информация

Следуйте всем указаниям на этикетке и упаковке продукта. Расскажите каждому из своих медицинских работников обо всех своих заболеваниях, аллергиях и обо всех лекарствах, которые вы принимаете.

Перед приемом этого лекарства

Перед использованием L-тирозина поговорите со своим врачом. Возможно, вы не сможете использовать L-тирозин, если у вас есть определенные заболевания, особенно:

  • сверхактивной щитовидной железы; или

  • Болезнь Грейвса.

Неизвестно, вредит ли L-тирозин нерожденному ребенку. Не используйте этот продукт без консультации с врачом, если вы беременны.

Неизвестно, попадает ли тирозин в грудное молоко или может нанести вред кормящемуся ребенку. Не используйте этот продукт без консультации с врачом, если вы кормите ребенка грудью.

Не давайте ребенку какие-либо травяные / оздоровительные добавки без консультации с врачом.

Как мне взять L-тирозин?

Рассматривая возможность использования травяных добавок, посоветуйтесь с врачом.Вы также можете проконсультироваться с практиком, который обучен использованию травяных / лечебных добавок.

Если вы решите использовать L-тирозин, используйте его в соответствии с указаниями на упаковке или по указанию врача, фармацевта или другого поставщика медицинских услуг. Не используйте больше этого продукта, чем рекомендуется на этикетке.

Ваша доза L-тирозина будет зависеть от количества белка, который вы потребляете с пищей. Очень внимательно следуйте инструкциям вашего врача по дозировке.

L-тирозин - это только часть полной программы лечения, которая может также включать специальную диету.Следуйте плану диеты, составленному вашим врачом или консультантом по питанию. Ознакомьтесь со списком продуктов, которые вы должны есть или избегать, чтобы контролировать свое состояние.

Позвоните своему врачу, если состояние, которое вы лечите с помощью L-тирозина, не улучшается или оно ухудшается при использовании этого продукта.

Хранить при комнатной температуре вдали от влаги и тепла.

Что произойдет, если я пропущу дозу?

Пропустите пропущенную дозу, если пришло время для следующей запланированной дозы.Не используйте дополнительный L-L-тирозин для восполнения пропущенной дозы.

Что произойдет, если я передозирую?

Обратитесь за неотложной медицинской помощью или позвоните в справочную службу Poison по телефону 1-800-222-1222.

Чего следует избегать при приеме L-тирозина?

Следуйте инструкциям вашего лечащего врача о любых ограничениях на еду, напитки или занятия.

Побочные эффекты L-тирозина

Обратитесь за неотложной медицинской помощью при признаках аллергической реакции: крапивницы; затрудненное дыхание; отек лица, губ, языка или горла.

Хотя не все побочные эффекты известны, считается, что L-тирозин безопасен для большинства взрослых при приеме до 3 месяцев.

Общие побочные эффекты могут включать:

Это не полный список побочных эффектов, которые могут возникнуть. Спросите у своего доктора о побочных эффектах. Вы можете сообщить о побочных эффектах в FDA по телефону 1-800-FDA-1088.

Какие другие препараты повлияют на L-тирозин?

Не принимайте L-тирозин без консультации с врачом, если вы принимаете какие-либо из следующих лекарств:

Этот список не полный.Другие препараты могут взаимодействовать с тирозином, включая лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, витамины и растительные продукты. В этом руководстве по продукту перечислены не все возможные взаимодействия.

Дополнительная информация

  • Проконсультируйтесь с лицензированным специалистом в области здравоохранения перед использованием любых травяных / оздоровительных добавок. Независимо от того, лечитесь ли вы у врача или практикующего врача, обученного использованию натуральных лекарств / добавок, убедитесь, что все ваши поставщики медицинских услуг знают обо всех ваших медицинских состояниях и методах лечения.

Помните, храните это и все другие лекарства в недоступном для детей месте, никогда не передавайте свои лекарства другим и используйте это лекарство только по назначению.

Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Авторские права 1996-2018 Cerner Multum, Inc. Версия: 1.01.

Заявление об ограничении ответственности в отношении медицинских услуг

Подробнее о L-тирозине (тирозин)

Сопутствующие лечебные руководства

.

L-тирозин | Руководство для начинающих (ОБНОВЛЕНИЕ: 2020 г.)

Ноотропы, по-видимому, являются быстрорастущей тенденцией в индустрии пищевых добавок, причем одними из самых популярных из них являются добавки L-тирозина.

Тех, кто постоянно справляется со стрессом, могут легко привлечь заявления производителей L-тирозина о том, что он снимает стресс.

Но насколько это правда? Может ли L-тирозин снизить стресс и дать мозгу необходимую энергию? Читай дальше что бы узнать.

Обзор

Что такое L-тирозин?

Как вы могли догадаться по букве «L» в названии, L-тирозин - это аминокислота.

Ваше тело использует эту аминокислоту для создания катехоламинов, в частности, дофамина и норэпинефрина.

Дофамин - нейромедиатор, участвующий в создании мотивации, возбуждения, вознаграждения и моторного контроля.

Норэпинефрин действует как нейротрансмиттер и как гормон, выполняя функции как симпатической, так и центральной нервной системы (СНС и ЦНС соответственно).

Оба эти нейрохимических вещества необходимы для правильного функционирования вашего мозга и тела.

Много L-тирозина вы получаете с пищей. Он присутствует в молочных продуктах, курице и сое.

Однако некоторые из нас просто не получают его в достаточном количестве с пищей.

Ваше тело должно самостоятельно регулировать катехоламины и превращать L-тирозин в L-ДОФА.

Другими словами, по данным NCBI, вы не сможете повысить уровень норадреналина и дофамина просто за счет дополнительного приема L-тирозина.

Согласно MyFoodData, тем не менее, есть некоторые свидетельства того, что L-тирозин действует как буферная система против интенсивного физического и эмоционального стресса.

Итак, хотя L-тирозин не снимает стресса, он, похоже, обладает некоторой способностью защищать вас, когда уровень кортизола (гормона «стресса», вырабатываемого надпочечниками) становится слишком высоким, сообщает Examine.com.

Согласно BrainTropic, L-тирозин - это аминокислота, которая действует как буфер против стресса, даже несмотря на то, что она непосредственно не снижает стресса.

Использует

Использует L-тирозин

Использование L-тирозина номер один, вероятно, уже достаточно очевидно.

Многие люди, которые пробуют его, используют его из-за его способности защищать их от когнитивного снижения из-за физического и эмоционального стресса.

Те, кто принимает его для снижения стресса, обычно сообщают, что они испытывают некоторое облегчение, когда принимают его во время или сразу после приступа острого стресса.

Конечно, L-тирозин сам по себе не является действительным средством для снятия стресса, хотя результаты, кажется, постоянно показывают, что он действует как буфер.

L-тирозин также влияет на когнитивные способности, даже когда тело и разум находятся в состоянии стресса.

Все изучаемые курсанты проходили строгий и напряженный курс боевой подготовки, а те, кто получал L-тирозин, показали улучшенные когнитивные способности при выполнении задач на память.

Кроме того, L-тирозин, по-видимому, улучшает когнитивные способности людей, лишенных сна.

По данным NCBI, исследование 1995 года на эту тему показало, что участники, лишенные сна, лучше справлялись с заданиями на когнитивные навыки (включая память), чем их сверстники, получавшие плацебо.

Эти результаты делают L-тирозин полезным ноотропом для работающих людей и студентов колледжей, которые часто не высыпаются, но нуждаются в когнитивной активности.

Согласно NCBI, что касается когнитивных способностей, оказывается, что L-тирозин поддерживает повышенную степень когнитивной гибкости.

По сути, это означает, что те, кто принимает L-тирозин, могут лучше переключаться между мыслями и задачами, чем те, кто не принимает эту аминокислоту.

Это может быть связано с соединением L-тирозина с дофамином, который, как известно, стимулирует когнитивную гибкость.

Согласно NCBI, в 2011 году одно исследование показало, что большинство его участников (77%, если быть точным) получили пользу от использования только L-тирозина.

Наконец, L-тирозин все чаще встречается в добавках, используемых спортсменами.

Поскольку кажется, что она способствует лучшему сосредоточению на выполняемых задачах, спортсмены находят пользу в этой аминокислоте, поскольку они используют ее для плавного переключения между задачами упражнений и интенсивностью.

L-тирозин чаще всего используется теми, кто хочет улучшить свои когнитивные способности.

Те, кто его использует, хотят воспользоваться преимуществами более четкой когнитивной обработки и смягчения задач.

Преимущества

L-тирозин Преимущества

L-тирозин имеет ряд хорошо задокументированных преимуществ.

Те, кто борется с аспектами когнитивного спада, могут найти L-тирозин полезным.

L-тирозин может не остановить процесс снижения когнитивных функций, но может его замедлить.

Поскольку было показано, что L-тирозин увеличивает когнитивную гибкость, он может, по крайней мере, обеспечить временное улучшение в отношении функций кратковременной памяти и поддержания внимания.

Конечно, мы не можем забыть упомянуть о буферных свойствах L-тирозина против стресса.

Стресс и когнитивные способности (и, следовательно, снижение когнитивных функций), по-видимому, сильно взаимосвязаны.

Чрезмерное количество кортизола может привести к:

  • Хроническая усталость
  • Боль по ходу позвоночника
  • Медленное заживление ран
  • Нарушение менструального цикла

Стресс затем усугубляет эти симптомы и превращается в порочный круг.

L-тирозин может восполнить уровни, которые были истощены из-за перепроизводства кортизола.

По крайней мере, L-тирозин, по-видимому, имеет краткосрочные преимущества в улучшении когнитивных функций, пострадавших от стресса.

Кроме того, хотя отзывы относительно эффектов потери веса L-тирозином неоднозначны, похоже, что увеличение веса, вызванное стрессом, можно уменьшить, принимая L-тирозин.

Однако для достижения максимального успеха усилия по снижению веса с L-тирозином необходимо сочетать со здоровым питанием и образом жизни.

Преимущества

L-тирозина все еще требуют большого количества исследований, но эта аминокислота, похоже, оказывает положительное влияние на тех, кто борется со стрессом и когнитивными нарушениями.

Напряжение

Вопреки тому, что вы думаете, не все стрессы вредны для здоровья.

Есть два основных типа стресса.

Eustress - это позитивная энергия, которая дает вам стимул к достижению целей.

В умеренных количествах этот вид стресса может зарядить вас энергией и вызвать хорошее настроение.

Он также может поднять вам настроение и укрепить вашу иммунную систему.

Бедствие - это негативный фактор, которого вам нужно остерегаться.

Если он начнет накапливаться, это негативно скажется на вашем здоровье.

Существует ряд общих признаков и симптомов, указывающих на высокий уровень стресса.

Симптомы стресса

Признаки и симптомы того, что ваш уровень стресса слишком высок, включают:

  • Напряжение в мышцах шеи и плеч.
  • Головные боли, особенно в основании и макушке.
  • Усталость и плохая концентрация.
  • Потеря нормального аппетита.

Стресс и ваше здоровье

Ваше тело реагирует на стресс высвобождением гормонов, таких как норэпинефрин и кортизол.

Это вызывает высвобождение энергии, хранящейся в мышцах, учащая частоту сердечных сокращений, и замедляя метаболические функции, такие как иммунитет, пищеварение, рост и размножение.

Симптомы стресса могут даже влиять на ваше здоровье, хотя вы об этом не подозреваете.

Иммунная система

Стресс может нанести ущерб вашей иммунной системе.

Согласно NCBI, когда вы находитесь в состоянии стресса, клетки вашей иммунной системы не могут адекватно реагировать.

Пищеварительная система

Стресс может вызвать ряд проблем с пищеварением, включая тошноту, запор и диарею.

Сон

Как утверждает NCBI, когда вы страдаете от хронического стресса, полноценный ночной сон может показаться невозможным.

.

л Тирозин и функция щитовидной железы

L-тирозин - это натуральная аминокислота, которую можно использовать для лечения гипотиреоза.

L-тирозин - это синтетическая форма естественной аминокислоты, вырабатываемой для стимуляции тироксина, гормона, вырабатываемого щитовидной железой. Организм нуждается в аминокислоте тирозин для многих функций. Это особенно важно для работы щитовидной железы, а недостаток L-тирозина в рационе может вызвать гипотиреоз.

Синтетический L-тирозин известен под несколькими названиями, включая:

  • Ацетил-L-тирозин
  • N-ацетил L-тирозин
  • Тиросина
  • Тир
  • Тирозин
  • 2-амино-3-пропионовая кислота
  • Кислота 4-гидроксифенилпропионовая

Аминокислоты и, в частности, L-тирозин, отвечают за структуру белков в организме. Организму необходимо вырабатывать такие важные нейротрансмиттеры, как L-допа, адреналин и естественный «наркотик» дофамина для хорошего самочувствия.

Без достаточного количества L-тирозина в организме депрессия и другие общие симптомы недостаточной активности щитовидной железы, известные как гипотиреоз, становятся более заметными.

L-тирозин работает вместе с йодом, который обычно содержится во многих формах морепродуктов, но особенно в водорослях, таких как ламинария.

Кулинария может высасывать йод из продуктов. Сложность, а в некоторых случаях и опасность употребления сырых морепродуктов и водорослей делают добавки йода лучшей альтернативой для многих людей, которые хотят повысить действие L-тирозина.

Факты о гипотиреозе

Гипотироид, или пониженная активность щитовидной железы, снижает уровень метаболизма на 6%.

Гипотиреоз вызывает низкую температуру тела. Люди с недостаточной активностью щитовидной железы часто бывают на два-четыре градуса холоднее, чем обычно.

Низкая температура тела вызывает дальнейшее снижение метаболизма и может быть на 24% ниже нормы.

Гипотиреоз также нарушает регуляцию сахара в крови и может привести к диабету.

Анализы крови на гипотиреоз не являются точными на 100%, а гипотиреоз часто не диагностируется.

Наряду с регулированием выработки щитовидной железы и устранением гипотиреоза, L-тирозин используется при лечении депрессии, СДВГ, нарколепсии, болезни Альцгеймера, хронической усталости, сердечных заболеваний, инсульта, эректильной дисфункции, как средство для подавления аппетита и даже для поддержки при отмене кокаина и алкоголя.L-тирозин также является широко используемой добавкой для лечения болезни Паркинсона.

L-тирозин для местного применения также входит в состав многих формул ухода за кожей, помогая уменьшить морщины и уменьшить возрастные повреждения.

Как и другие аминокислоты, организм естественным образом вырабатывает L-тирозин. Однако иногда этих аминокислот не хватает, и это вызывает гипотиреоз. Чтобы предотвратить это, вы можете повысить уровень L-тирозина с помощью продуктов или добавок.

L-тирозин содержится во многих типичных пищевых источниках.Продукты с высоким содержанием тирозина включают:

  • Молочные продукты
  • Мясо
  • Зеленые овощи
  • Кале

Однако люди, которые соблюдают диету или плохо питаются, могут потреблять недостаточно этой важной аминокислоты. Когда L-тирозин в пищевых продуктах низкий, необходимо принимать синтетическую форму, чтобы щитовидная железа работала нормально.

Без рецепта добавки L-тирозина выпускаются в нескольких формах, и все они легко принимаются. Вы можете получить их в виде таблеток, капсул и порошка.Есть некоторые свидетельства того, что порошок NALT (N-ацетил L-тирозин) абсорбируется быстрее и становится более доступным для функции щитовидной железы, чем таблетки и капсулы.

Эксперты и диетологи сходятся во мнении о типичной суточной дозе добавок L-тирозина. Вам следует принимать от 500 мг до 1000 мг два или три раза в день примерно за полчаса до еды с одобрения врача.

Тем не менее, безопасно начинать схему приема L-тирозина без осмотра врача, при условии, что вы не принимаете другие лекарства или травяные препараты и не имеете каких-либо условий, которые L-тирозин может усугубить.

При самостоятельном приеме добавок L-тирозина лучше всего начинать с очень низких доз от 50 до 100 мг два раза в день за полчаса до еды. Медленно увеличивайте дозу до нормальных рекомендаций по мере переносимости.

Детям нельзя давать L-тирозин без назначения врача.

Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, таких как рыба, и отказ от употребления алкоголя и табака поможет повысить способность L-тирозина бороться с гипотиреозом. Также полезны фрукты и продукты с высоким уровнем антиоксидантов.Избегайте таких продуктов, как:

  • Брокколи
  • Капуста
  • Брюссельская капуста
  • Шпинат
  • Репа
  • Соевые бобы
  • Арахис
  • Льняное семя
  • Зеленая горчица
  • Цветная капуста

Все, что мешает правильному функционированию щитовидной железы и может чрезмерно стимулировать щитовидную железу, вызывая передозировку L-тирозина.

При лечении тяжелых симптомов гипотиреоза, таких как зоб, чередование горячих и холодных компрессов на шею может помочь вместе с лекарствами для щитовидной железы и добавками L-тирозина.

Наряду с известными преимуществами L-тирозина и пониженной активности щитовидной железы, L-тирозин необходим для производства пигмента кожи (меланина), а также для здорового, сильного цвета волос и волос. L-тирозин также является необходимым ингредиентом для функции надпочечников и гипофиза.

Наиболее частой причиной приема добавок L-тирозина является функция щитовидной железы. Принимая L-тирозин для функции щитовидной железы, полезно также принимать добавки с йодом или есть продукты с высоким содержанием йода, такие как водоросли.

Многие люди, даже в хорошо развитых странах, где некоторые продукты содержат йод, страдают серьезным дефицитом йода, который приводит ко многим проблемам, не последней из которых является гипотиреоз.

Гипотиреоз вызывает увеличение веса, трудности с похуданием, а также многие другие проблемы со здоровьем.

Если вы уже принимаете рецептурные препараты для лечения щитовидной железы, прием дополнительных добавок L-тирозина может повлиять на их действие. Перед добавлением добавок L-тирозина к таким лекарствам, как Levothroid , Unithroid, Synthroid, или Levoxyl, проконсультируйтесь с врачом.Это также может вызвать передозировку этих лекарств и создать опасный, даже фатальный уровень тироксина (гормона щитовидной железы) в организме.

Сообщите врачам, когда…

Вы беременны или пытаетесь забеременеть до приема L-тирозина.

У вас аллергия на пищевые продукты, пищевые красители или консерванты.

Кормят грудью.

Могут иметь или проходят лечение от болезни Грейвса, фенилкетонурии (ФКУ) или принимают лекарства от гипотиреоза.

Принимаете любые другие лекарства, отпускаемые по рецепту, или травяные добавки, или лекарства, отпускаемые без рецепта, которые могут помешать или вызвать проблемы при приеме L-тирозина.

Если вы чувствуете, что ваша щитовидная железа не работает, вы можете попросить своего врача проверить ее правильность.Они будут следить за правильным уровнем Т4 и Т3 (гормона щитовидной железы) в вашей крови.

Не полагайтесь на обычные медицинские осмотры или анализы крови для определения проблем с щитовидной железой. Эти анализы крови не ищут гормоны щитовидной железы, и простой физический осмотр не выявит проблем, связанных с заболеваниями щитовидной железы, потому что они могут быть неопределенными, такими как головные боли, усталость, мышечные боли.

Только когда симптомы гипотиреоза станут экстремальными, ваш врач может автоматически запросить тесты для проверки низких уровней T3 и T4.

Людям с высоким кровяным давлением также следует воздерживаться от приема L-тирозина.

Принимая добавки L-тирозина, рекомендуется помочь вашему организму усвоить их. Аэробные нагрузки помогают увеличить содержание кислорода в крови и улучшить кровоток, лучше перенося L-тирозин и восстанавливая уровни ферментов и гормонов. К таким видам деятельности относятся:

  • Йога
  • Плавание
  • Велоспорт
  • Прогулочная или беговая дорожка
  • Эллиптические тренажеры

Регулярные дозы L-тирозина не вызывают серьезных побочных эффектов.Общие проблемы, такие как изжога, активность желудка, такая как урчание или ощущение вздутия живота, тошнота и газы, часто встречаются при приеме добавок L-тирозина.

Однако передозировка L-тирозина может вызывать некоторые серьезные побочные эффекты, такие как повышение температуры тела, потеря координации, галлюцинации, возбуждение, гиперактивные рефлексы, учащенное сердцебиение и в редких случаях синдром эозинофильной миалгии, состояние, которое может быть фатальным и влияет на кровь, мышцы и основные органы, включая кожу.

Если вы испытываете симптомы гипотиреоза, включая трудности с похуданием, низкую температуру тела, усталость, трудности с концентрацией внимания и другие, но при обычных тестах на щитовидную железу у вас недостаточно низкие показатели, вы можете рассмотреть возможность приема добавок L-тирозина, доступных без рецепта.

Если у вас есть какие-либо вопросы о том, подходят ли вам добавки L-тирозина, спросите своего врача. Они могут помочь вам определить лучший курс действий для стимуляции недостаточной активности щитовидной железы с помощью L-тирозина.

.

Смотрите также

 
 
© 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.