L карнитин тартрат что это


L-Карнитина Тартрат — описание ингредиента, инструкция по применению, показания и противопоказания

Описание L-карнитина тартрата

L-карнитин (левокарнитин) – это соединение, родственное витаминам группы B. Оно синтезируется в печени человека из гамма-бутиробетаина под воздействием фермента гамма-бутиробетаингидроксилазы при обязательном участии метионина, лизина, витаминов С, В₃, В₉, В₆, В₁₂ и железа. Вещество частично поступает в организм мясо- и молокопродуктами. Концентрируется преимущественно в мышцах.

L-карнитина тартрат – это соль Л-карнитина и винной кислоты. По органолептическим показателям это порошок беловатого цвета с кисловатым привкусом. Попадая в желудок, соль расщепляется на L-карнитин и винную кислоту, которые всасываются по отдельности. Тартрат – самая активная форма карнитина. Добавки на его основе усваиваются лучше всех остальных аналогов, а эффект от их применения возникает быстрее и длится дольше.

Внимание! Прием добавок L-карнитина тартрата показан при ожирении, наборе мышечной массы, повышенных физических нагрузках, недоборе роста и веса по возрастным показателям, высоком уровне холестерина, низком качестве семенной жидкости, а также после оперативных вмешательств, травм и инсультов для быстрого восстановления.


Состав и формы выпуска

Добавка состоит на 30% из винной кислоты и на 70% из соли карнитина. Выпускается в форме порошка, сиропа, капсул, таблеток. Может содержать вкусовые примеси.

Нормы потребления

Суточные нормы потребления Л-карнитина зависят от возраста:

  • 1–3 года – 30–50 мг;
  • 4–6 лет – 60–90 мг;
  • 7–18 лет – 100–300 мг;
  • взрослые – 300 мг.

Фармакологические свойства L-карнитина тартрата

Молекулы L-карнитина участвуют в прохождении жирных кислот через мембраны клеточных митохондрий под названием органеллы для высвобождения из них энергии. При дефиците карнитина нарушается метаболизм: липиды откладываются в жировое депо, а потребности в энергии обеспечиваются за счет распада протеинов и углеводов.

Внимание! Присутствующая в составе добавки винная кислота – это натуральное соединение, содержащееся в ягодах, фруктах. Оно ускоряет обмен веществ, нормализует синтез коллагена и обладает антиоксидантной активностью, что способствует продлению молодости.

Действие на организм

L-карнитина тартрат обладает рядом полезных свойств:

  • обеспечивает распад жировых молекул с высвобождением энергии;
  • оказывает анаболический эффект – рост мышц;
  • повышает физическую выносливость;
  • ускоряет посттренировочное восстановление мышц;
  • снижает последствия стресса;
  • снижает концентрацию холестерина в крови.

Противопоказания и побочные эффекты

При гастрите, сбоях в функционировании щитовидной железы, почечных заболеваниях, эпилепсии, циррозе карнитин можно принимать только под присмотром врача. Добавка противопоказана при наличии аллергии. Аллергическая реакция может сопровождаться следующими симптомами:

  • кожные высыпания;
  • отечность;
  • зуд кожного покрова.


Внимание! При возникновении признаков аллергии нужно прекратить прием карнитина и обратиться в поликлинику.

Крайне редко после приема L-карнитина тартрата проявляются побочные эффекты. К ним относят тошноту, диарею, физическую слабость, боль в животе.

Правила применения L-карнитина тартрата

L-карнитина тартрат выпускается в форме порошка, капсул, раствора. Принимать его рекомендуется до 4 часов вечера, поскольку он может снизить качество сна. Оптимальная дозировка для спортсменов – 1500–2000 мг активного вещества в день. Длительность приема препарата – до 6 недель. Затем нужно сделать двух-трехнедельный перерыв, после чего можно возобновить курс.

L-карнитин тартрат — SportWiki энциклопедия

Карнитина тартрат (L-карнитина L-тартрат) - соль L-карнитина (70%) и винной кислоты (30%). В желудке быстро распадается на карнитин и винную кислоту, которые всасываются по отдельности. Данная форма карнитина была хорошо изучена в исследованиях, при этом доказаны ее преимущества перед обычной формой (более быстрое усвоение).

Исследования карнитина тартрата[править | править код]

Концентрации карнитина в плазме при употреблении различных форм

Klaus Eder, Juliane Felgne[1] в 2005 году сравнили различные формы карнитина. Было показано, что новая форма всасывается наиболее быстро, однако процент усвоения, такой же как у обычного Л-карнитина.[2]

В исследовании Spiering BA, Kraemer WJ (2007 г)[3] определены оптимальные дозы карнитин-тартрата: 1-2 г за один прием. Результаты показали снижение в плазме гипоксантина, ксантин-оксидазы, миоглобина. В целом были сделаны выводы о снижении метаболического стресса, антигипоксивное действие и предотвращение повреждения мышц после силовой тренировки.[4]

Дополнительные эффекты:

  • Усиление потребления кислорода мышцами[5]
  • Улучшает рост волос in vitro[6]

Доказано в двух независимых исследованиях, что карнитин тартрат не повышает выносливость, не ускоряет разрушение жиров и углеводов во время аэробной нагрузки даже после 4 недель приема в дозе 3 грамма,[7] а также после силового тренинга.[8]

Как видно из концентрационной кривой, карнитин тартрат незначительно отличается от обычной формы, эффекты также схожи.

Побочные эффекты и вред

В ходе проверки побочные эффекты полностью отсутствовали. Токсичность добавки очень низкая. [9]

  • L-Carnitine L-Tartrate от Betancourt Nutrition
  • L-Carnitine L-Tartrate от AI Sports Nutrition
  • Карнитон (не выгоден)

Приобретение

  1. ↑ Klaus Eder, Juliane Felgner, Karin Becker, Holger Kluge. Free and total carnitine concentrations in pig plasma after oral ingestion of various L-carnitine compounds. Int J Vitam Nutr Res. 2005 Jan ;75 (1):3-9 15830915 Cit:4
  2. ↑ http://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/doc/19.pdf
  3. ↑ Spiering BA, Kraemer WJ, Vingren JL, Responses of criterion variables to different supplemental doses of L-carnitine L-tartrate. J Strength Cond Res. 2007 Feb;21(1):259-64.
  4. ↑ Ho JY, Kraemer WJ, Volek JS. l-Carnitine l-tartrate supplementation favorably affects biochemical markers of recovery from physical exertion in middle-aged men and women. Metabolism. 2010 Aug;59(8):1190-9. doi: 10.1016/j.metabol.2009.11.012. Epub 2009 Dec 31.
  5. ↑ Spiering BA, Kraemer WJ, Effects of L-carnitine L-tartrate supplementation on muscle oxygenation responses to resistance exercise. J Strength Cond Res. 2008 Jul;22(4):1130-5. doi: 10.1519/JSC.0b013e31817d48d9.
  6. ↑ Foitzik K, Hoting E. L-carnitine-L-tartrate promotes human hair growth in vitro. Exp Dermatol. 2007 Nov;16(11):936-45.
  7. ↑ Broad EM, Maughan RJ. Effects of four weeks L-carnitine L-tartrate ingestion on substrate utilization during prolonged exercise. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2005 Dec;15(6):665-79.
  8. ↑ Abramowicz WN, Galloway SD. Effects of acute versus chronic L-carnitine L-tartrate supplementation on metabolic responses to steady state exercise in males and females. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2005 Aug;15(4):386-400.
  9. ↑ Rubin MR, Volek JS. Safety measures of L-carnitine L-tartrate supplementation in healthy men. J Strength Cond Res. 2001 Nov;15(4):486-90.

как принимать, полезные свойства для организма, отзывы покупателей

Спортивное питание является одним из основных источников полезных веществ для организма. Обогащая рацион добавками спортивных комплексов, можно быстро и безопасно получить желаемый результат. Одной из таких добавок является препарат "l-карнитин", помогающий избавится от лишних килограмм.

Что такое l-карнитин (вещество)

l-карнитин – это природное вещество, синтезирующееся в организме человека. Он транспортирует жировые клетки в митохондрии мышц через внутреннюю мембрану, а при активных физических нагрузках превращает их в энергию. l-карнитин образовывается в клетках печени и мышцах, и синтезируется в почках, поэтому он не является витаминным веществом, как ошибочно предполагали ранее. Также карнитин поступает в организм с продуктами питания мясного происхождения, такими как рыба, красное мясо, птица, а также в молочных продуктах. Для синтеза l-карнитина необходимы витамины групп B, метионина, железа и некоторых энзимов. При нехватке одного из компонентов возможно развитие недостатка l-карнитина в тканях организма, из-за чего происходит нарушение некоторых его функций.

Что такое l-карнитин тартрат

Карнитин является липотропиком, жиросжигающим веществом, запускающего естественные процессы организма, не принося вреда. Кроме того, липотропики поддерживают работу печени, оказывая тонизирующее действие на весь организм. Также эти вещества обладают противовоспалительным эффектом и укрепляют иммунную систему.

Фармацевтической промышленностью выпускаются препараты "Л -карнитин тартрат" или "l-carnitine tartrate". Это соли l-карнитина и l-винной кислоты, которые усваиваются организмом по отдельности, но при этом усиливают эффект друг друга. Препараты являются источником карнитина и более сильной формулой для эффекта жиросжигания. При приеме средство легко всасывается желудочно-кишечным трактом, являясь безопасным для организма.

Как действует препарат

С помощью кардио - нагрузок и приема препарата жирные кислоты выходят из жировой клетки и транспортируются в мышечные клетки, в результате чего появляется большой запас энергии. Именно энергия помогает продлиться тренировке дольше и запустить процесс жиросжигания на полную мощность. Принимая препарат, повышается метаболизм, улучшается кровоснабжение клеток организма, наступает прилив сил, что является необходимым условием для похудения. "l-карнитин тартрат" для похудения обязательно используют совместно с аэробными нагрузками, так как в инертном состоянии тела карнитин не дает никакого результата.

Польза и вред средства "l-карнитин"

Полезные свойства "l-карнитина тартрат" для организма:

  • Увеличение энергии. Помимо жиросжигающего эффекта, "l-карнитин" дает прирост энергии, что важно для результативных и продолжительных тренировок.
  • Повышение умственной активности. Препарат "l- карнитина тартрат" оказывает положительное влияние на активность головного мозга, усиливает устойчивость к стрессам, а также является нейропротектором (характеризуется способностью восстанавливать нервные клетки).
  • Снижение уровня вредного холестерина. Такой холестерин образует бляшки на стенках сосудов, что приводит к нарушению кровообращения и атеросклерозу, поэтому "l-карнитин" можно принимать даже людям в пожилом возрасте.
  • Понижение артериального давления. Часто при высоких физических нагрузках повышается артериальное давление, приводящее к повреждению не только сосудов, но и некоторых внутренних органов.
  • Сохранение мышечной массы. Замечено, что "l-карнитин" способен сохранять мышечную массу в процессе сушки тела, когда уменьшается не только количество жира, но и мышц.
  • Детоксикационное свойство. Препарат участвует во многих процессах, связанных с очищением организма от токсинов, что помогает поддерживать печень в порядке.
  • Поддержка сердечно-сосудистой системы. В некоторых странах "l-карнитин" назначается, как дополнительное средство при лечении сердечно-сосудистых заболеваниях. Так как карнитин снижает уровень холестерина, это улучшает тонус и состояние стенок сосудов.
  • Антиоксидантное свойство. Вредная пища разрушает кислотно-щелочной баланс, что приводит к закислению организма и является основанием для множества болезней. Антиоксидант – это вещество, способное замедлять окислительный процесс и разрушает действие свободных радикалов.

Вредные свойства "l-карнитина тартрат" для организма:

  • Способствует уменьшению образования молочной кислоты. Боль в мышцах, один из доказательств результативной тренировки из-за выделения молочной кислоты. Она вызывает чувство жжения, зачастую боль может доставлять неудобство при ходьбе и повседневных делах.
  • В основном, "l-карнитин" не вызывает побочных эффектов и является безопасным препаратом при умеренном потреблении.
  • Один из недостатков "l-карнитина" проявляется в повышении аппетита. Используя препарат в целях похудения, стоит помнить об этом и увеличить количество приемов пищи, а количество пищи уменьшать.
  • Многие спортсмены утверждают, что при приеме препарата наблюдается раздражительность и повешенная тревога. Это связано с возбуждающим действием нервной системы. В этом случае откажитесь от кофеиносодержащих напитков и гуараны, либо измените дозировку "l-карнитина".

Форма выпуска

"l-карнитин тартрат" выпускается в четырех формах:

  • Таблетки (прессованный порошок).
  • Капсулы (порошок в оболочке).
  • Раствор (жидкость с различным вкусом на выбор).
  • Порошок.

Самой высокой биодоступностью обладает препарат в форме раствора, затем в порошке, затем в капсулах, и только потом в таблетках, что оказывает влияние на ценовой диапазон между ними в рамках одной фирмы. "l-карнитин" выпускается в различных дозировках. Согласно отзывам, "l-карнитин тартрат" 500 мг - самый удобный выпуск для разового приема.

"l-карнитин" можно приобрести с разными вкусовыми нотками(клубника, банан, лимон, мята), в зависимости от предпочтений. Однако многие спортсмены выбирают чистый "l-карнитин тартрат", не содержащий лишних веществ в составе.

Как принимать

Чтобы препарат "l-карнитина тартрат" действовал более продуктивно для похудения, существует два способа его употребления.

1 вариант:

При занятиях аэробными нагрузками обычно применяют 500-750 мл за 15-20 минут до начала занятий (если используется "l-карнитин" в жидком виде. Употребление капсул или таблеток также желательно за полчаса до начала занятий, чтобы карнитин (вещество) успел всосаться в желудочно-кишечный тракт. Дневная доза должна составлять 2000-3000 мг.

При силовых нагрузках и последующем кардио, следует принимать 1000 мг за 10-15 минут до силовых нагрузок, разделив дневную дозу на 2 или 3 приема.

Не стоит принимать "l-карнитин" совсем без тренировок, так как это не принесет никакого результата.

Курс приема обычно длится 3 - 4 недели, после чего его можно повторить, но перерыв должен составить не менее месяца.

2 вариант:

В дни тренировок принимать "l-карнитин" следует по следующей схеме:

  • 200 мг за 20-25 минут до принятия завтрака.
  • 200 мг за 20-25 минут до принятия полдника.
  • 200 мг за 20-25 минут до принятия обеда.
  • 600 мг за 30 минут до занятий спортом.

Препарат имеет свойство со временем накапливаться в организме, поэтому с каждым разом результат от приема все более очевиден. Не рекомендуется пропускать прием препарата, чтобы избежать нулевого эффекта в похудении.

Противопоказания

"l-карнитин" не имеет серьезных противопоказаний даже в случае передозировки. Однако его не следует принимать во время беременности, в период лактации, людям с проблемами щитовидной железой и с серьезными заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Отзывы

Большинство спортсменов и любителей посещать тренажерные залы, которые принимают данный препарат, наблюдают снижение количества жировой прослойки в области пресса, бедер и ягодиц. Многие замечают увеличение потоотделения на занятиях спортом, что неудивительно, так как одной из функций "l-карнитина" является избавление от лишней жидкости в организме.

По словам спортсменов, после курса применения "l-карнитина", мышцы становятся более рельефными и приобретают высокий тонус. Тренировка проходит более легко за счет подъема сил и энергии, является более результативной за счет возможности большего количества повторений упражнений.

Также есть утверждения о повышении умственной деятельности и быстроты реакции, что помогает в повседневных и рабочих делах.

польза, как принимать для похудения, отзывы

Л-карнитина тартрат — полезное вещество, необходимое для здорового функционирования человеческого организма. Нормальный уровень Л-тартрата способствует поддержанию хорошего самочувствия, а также помогает сбросить лишний вес, поэтому интересно узнать о веществе побольше.

Что такое тартрат карнитина (L-карнитина L-тартрат)

Одним из важных природных веществ в организме человека является Л-карнитин — липотропик, транспортирующий жировые клетки в мышцы и превращающий их в энергию при интенсивных физических нагрузках. Л-карнитин, или левокарнитин, вырабатывается организмом самостоятельно в почках, печени и клетках мышц, а также поступает извне с некоторыми продуктами питания. Для того чтобы организм мог свободно синтезировать необходимое вещество, в крови должно содержаться достаточно железа, метионина, витаминов группы В и некоторых энзимов.

При нехватке перечисленных компонентов может возникать недостаток Л-карнитина, который приводит к ухудшению самочувствия и негативно отражается на здоровье. Восполнить этот недостаток можно, в том числе, при помощи фармакологических препаратов, содержащих Л-карнитина тартрат, или соль Л-винной кислоты и Л-карнитина, которые усиливают действие друг друга. Тартрат Л-карнитина легко всасывается кишечником и быстро усваивается организмом. Полезный эффект от такой добавки более заметный, чем от употребления продуктов, содержащих необходимые для синтеза Л-карнитина вещества.

Полезные свойства тартрата Л-карнитина

Главной задачей Л-карнитина в организме является транспортировка жирных кислот в мышечные ткани и превращение жиров в энергию. Поэтому самое полезное свойство тартрата — это улучшение обмена веществ и помощь в скорейшем расщеплении жиров при физических нагрузках. Тартрат помогает снизить жировые запасы, но при этом ограничивает расход мышечной ткани и способствует ее наращиванию.

Добавка обладает и другими полезными свойствами, а именно:

  • положительно влияет на нервную систему и минимизирует влияние стрессов на самочувствие;
  • улучшает показатели выносливости организма;
  • ускоряет процесс восстановления после физических нагрузок;
  • способствует увеличению объема мышц и выступает хорошим анаболиком;
  • отвечает на качественный распад жиров с получением из них энергии;
  • замедляет катаболические процессы в организме и не допускает распада мышечных волокон;
  • благотворно влияет на сосудистую систему и снижает вредный холестерин в крови;
  • защищает организм от развития атеросклероза и опасных сердечных заболеваний.

Важно! Максимальную эффективность тартрат левокарнитина демонстрирует именно при интенсивных физических нагрузках и соблюдении здоровой диеты. Принимать фармакологическую добавку, пренебрегая спортивными упражнениями и диетой, почти бессмысленно, она не сможет в полной мере проявить свои полезные свойства.

Разновидности тартрата карнитина

Тартрат Л-карнитина является одной из самых востребованных спортивных добавок. При том, что препарат достаточно безопасен, он оказывает хороший эффект и к тому же обладает приятным вкусом. Не в последнюю очередь поэтому, когда встает вопрос, выбрать фумарат или тартрат L-карнитина, тартрат предпочитают чаще, вкус у него слегка кисловатый, хорошо освежающий.

В аптеках и спортивных магазинах тартрат Л-карнитина реализуется в нескольких формах.

Таблетки

Твердые таблетки, состоящие из прессованного порошка, обладают своими достоинствами и недостатками. Среди положительных моментов можно перечислить:

  • удобную форму для ношения препарата с собой;
  • длительный срок годности;
  • удобство при определении суточной дозировки.

При этом у тартрата в таблетках есть и недостатки. Всасывается препарат в такой форме медленнее всего, его биодоступность считается очень низкой.

Капсулы

В капсульной форме тартрат карнитина представляет собой все тот же порошок. Но в данном случае он не спрессован, а заключен в быстрорастворимую оболочку, обычно желатиновую.

К достоинствам капсул можно отнести то, что с ними все так же удобно отмерять суточную дозу препарата, капсулы можно носить с собой даже в небольшой сумке. Усваивается в организме тартрат Л-карнитина в капсулах быстрее, чем в форме таблеток, но медленнее, чем в форме растворов.

Порошок

Порошковый тартрат обладает высокой биодоступностью и очень быстро всасывается в кровь. Его удобно носить с собой, поскольку упаковка не занимает много места, также не возникает проблем с тем, чтобы отмерить нужную дозировку.

Недостатком лекарственной формы является только то, что порошок нужно разводить в воде или какой-то другой жидкости. Но то же самое можно сказать о таблетках или капсулах, которые необходимо запивать.

Раствор

Тартрат Л-карнитина в жидкой форме считается лучшим вариантом фармацевтического препарата. К его преимуществам можно отнести:

  • отсутствие необходимости как-либо разводить препарат или запивать его водой;
  • быстрое всасывание действующего вещества — жидкий тартрат начинает действовать незамедлительно.

Основным минусом раствора Л-карнитина является то, что бутыль с фармакологическим средством неудобно брать с собой за пределы дома.

Внимание! Открытый флакон с жидким тартратом хранится недолго, употребить его нужно в ближайшее время. Это не создает проблем в середине курса употребления Л-карнитина, но если новую бутыль приходится открывать перед окончанием приема добавки, то остатки препарата придется утилизировать.

Показания к применению

В основном тартрат Л-карнитина пользуется спросом у спортсменов и у худеющих женщин. И те, и другие заинтересованы в быстром сжигании жировой прослойки без ущерба для мышечной массы. Однако список показаний к приему Л-карнитина намного шире. Употреблять его рекомендовано:

  • при ожирении и избыточной массе тела;
  • при недостатке мышечной массы и очень медленном наращивании мышц;
  • при тяжелых физических нагрузках, требующих высокой выносливости — не только в спорте, но и в любой другой деятельности;
  • при восстановлении после тяжелых травм, операций и инсультов — тартрат помогает быстрее вернуться к хорошему самочувствию и оправиться от болезни;
  • при повышенном холестерине и склонности к атеросклерозу, прием препарата улучшает состояние сосудов и препятствует развитию опасных состояний;
  • при сниженной фертильности у мужчин употребление Л-карнитина повышает качество генетического материала и вероятность зачатия здорового ребенка.

Л-карнитина тартрат можно предлагать детям и подросткам, отстающим от сверстников в росте и физическом развитии. При этом введение препарата в рацион необходимо согласовать с педиатром.

Внимание! Во всех случаях употребление препарата необходимо сочетать с физическими нагрузками, интенсивными или среднеинтенсивными в период восстановления после недугов.

Как принимать L-карнитина тартрат

Схема приема Л-карнитина зависит от целей его применения — если препарат употребляют для лечения, то дозировки должны назначаться врачом. Однако можно выделить общие правила приема препарата:

  1. Средняя суточная доза тартрата для взрослого человека составляет 1,5–2 г вещества — дозировка может быть больше или меньше, но в любом случае не должна превышать 4 г.
  2. Употреблять препарат необходимо в 2-3 приема, обычно первую порцию тартрата принимают перед завтраком, а вторую — незадолго до обеда или непосредственно перед тренировкой.
  3. Л-карнитин в твердой форме необходимо запивать достаточным количеством воды для быстрого усвоения. Порошки перед применением разводят в жидкости, а растворы употребляют в готовом виде, используя мерный стаканчик или ложку, которые прилагаются к упаковке с препаратом.

Если тартрат употребляется в целях повышения эффективности спортивных тренировок, то принимать его нужно и в дни физических нагрузок, и в дни, отведенные на восстановление. Во втором случае первая порция препарата употребляется стандартно перед завтраком, а вот вторую пьют не перед тренировкой, как в обычные дни, а перед обедом.

Совет! В любом случае употреблять препарат рекомендуют до 16-17 часов — вечерний прием добавки может негативно отразиться на качестве сна.

Принимать тартрат Л-карнитина необходимо курсами продолжительностью от 4 до 6 недель. Между ними необходимо делать перерывы длиной в 2 недели — дело в том, что при постоянном употреблении добавки самостоятельный синтез Л-карнитина в организме снижается.

Л-карнитина тартрат для похудения

Чаще всего тартрат в твердых и жидких формах используют спортсмены и худеющие женщины, мечтающие быстрее распрощаться с жировыми отложениями. Поскольку действие Л-карнитина в организме направлено именно на расщепление жиров, он действительно помогает избавиться от лишнего веса, сохранив здоровую мышечную массу.

Употреблять Л-карнитин можно во время диеты с минимальным количеством углеводов и высоким содержанием белка в рационе. Однако необходимо учитывать, что без физической нагрузки тартрат не сможет продемонстрировать хороших результатов. Процессы расщепления жиров и превращения их в энергию запускаются именно во время спортивных упражнений. Отзывы о тартрате L-карнитина подтверждают, что для похудения необходимо регулярно посещать тренажерный зал.

Противопоказания и побочные эффекты

Л-карнитин является необходимым для человеческого организма соединением, поэтому строгими противопоказания тартрат Л-карнитина почти не обладает. Употреблять добавку не рекомендовано только при аллергии, если прием тартрата провоцирует появление красноты, зуда и отечности на лице, то от препарата следует отказаться.

С осторожностью к употреблению Л-карнитина необходимо подходить:

  • при нарушениях функций щитовидной железы;
  • при хронических заболеваниях почек;
  • при циррозе печени;
  • при эпилепсии.

Во время беременности принимать тартрат не рекомендуется. На сегодняшний день добавка исследована недостаточно. Хотя подтверждений ее негативного влияния на плод не найдено, утверждать, что Л-карнитин не наносит вреда женщине и ребенку, тоже нельзя. То же самое относится к периоду лактации — от употребления тартрата во время кормления грудью лучше воздержаться.

Внимание! Для детей младшего возраста Л-карнитин не противопоказан, но вводить его в рацион ребенка можно только по согласованию с педиатром.

Побочные эффекты от употребления тартрата могут возникать при передозировке и выражаются в появлении тошноты, рвоты и диареи. Опасности для здоровья передозировка не представляет. Л-карнитин быстро выводится из организма через почки. При возникновении негативных симптомов достаточно прекратить прием добавки и пить побольше жидкости, уже через 3 часа самочувствие нормализуется.

Заключение

Л-карнитина тартрат — полезная биологически активная добавка, особенно востребованная среди спортсменов и женщин, заинтересованных в похудении. Противопоказаний у тартрата мало, а эффект от его применения заметный и быстрый. При грамотном приеме вещество улучшает самочувствие и способствует сжиганию жировых отложений.

Отзывы о тартрате Л-карнитина

Степанов Андрей Владимирович, 32 года, г. Томск

Регулярно употребляю тартрат Л-карнитина незадолго до соревнований, когда нужны не только хорошие силовые показатели, но и привлекательная физическая форма. Препарат хорошо помогает подсушиться без тяжелых диет, жир уходит быстро, а мышцы при этом сохраняются.

Петрова Ольга Анатольевна, 27 лет, г. Москва

Тартрат Л-карнитина я впервые попробовала 2 года назад по рекомендации диетолога. Врач сразу рассказала, что принимать добавку нужно в сочетании с физическими упражнениями. Эффект от препарата наступил очень быстро — в первый раз в жизни я получила реальные результаты от занятий в тренажерном зале.

Борисенко Дарья Викторовна, 35 лет, г. Саратов

Я склонна к набору веса, поэтому диета и физические упражнения сами по себе мало помогают мне контролировать фигуру. Тартрат Л-карнитина для меня просто незаменим, он заметно усиливает эффект от тренировок и расщепляет жиры, благодаря чему часы, проведенные в тренажерном зале, не пропадают зря.

Была ли Вам данная статья полезной?

Да Нет

L-карнитин тартрат — SportWiki энциклопедия

Карнитина тартрат (L-карнитина L-тартрат) - соль L-карнитина (70%) и винной кислоты (30%). В желудке быстро распадается на карнитин и винную кислоту, которые всасываются по отдельности. Данная форма карнитина была хорошо изучена в исследованиях, при этом доказаны ее преимущества перед обычной формой (более быстрое усвоение).

Исследования карнитина тартрата[править | править код]

Концентрации карнитина в плазме при употреблении различных форм

Klaus Eder, Juliane Felgne[1] в 2005 году сравнили различные формы карнитина. Было показано, что новая форма всасывается наиболее быстро, однако процент усвоения, такой же как у обычного Л-карнитина.[2]

В исследовании Spiering BA, Kraemer WJ (2007 г)[3] определены оптимальные дозы карнитин-тартрата: 1-2 г за один прием. Результаты показали снижение в плазме гипоксантина, ксантин-оксидазы, миоглобина. В целом были сделаны выводы о снижении метаболического стресса, антигипоксивное действие и предотвращение повреждения мышц после силовой тренировки.[4]

Дополнительные эффекты:

  • Усиление потребления кислорода мышцами[5]
  • Улучшает рост волос in vitro[6]

Доказано в двух независимых исследованиях, что карнитин тартрат не повышает выносливость, не ускоряет разрушение жиров и углеводов во время аэробной нагрузки даже после 4 недель приема в дозе 3 грамма,[7] а также после силового тренинга.[8]

Как видно из концентрационной кривой, карнитин тартрат незначительно отличается от обычной формы, эффекты также схожи.

Побочные эффекты и вред

В ходе проверки побочные эффекты полностью отсутствовали. Токсичность добавки очень низкая. [9]

  • L-Carnitine L-Tartrate от Betancourt Nutrition
  • L-Carnitine L-Tartrate от AI Sports Nutrition
  • Карнитон (не выгоден)

Приобретение

  1. ↑ Klaus Eder, Juliane Felgner, Karin Becker, Holger Kluge. Free and total carnitine concentrations in pig plasma after oral ingestion of various L-carnitine compounds. Int J Vitam Nutr Res. 2005 Jan ;75 (1):3-9 15830915 Cit:4
  2. ↑ http://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/doc/19.pdf
  3. ↑ Spiering BA, Kraemer WJ, Vingren JL, Responses of criterion variables to different supplemental doses of L-carnitine L-tartrate. J Strength Cond Res. 2007 Feb;21(1):259-64.
  4. ↑ Ho JY, Kraemer WJ, Volek JS. l-Carnitine l-tartrate supplementation favorably affects biochemical markers of recovery from physical exertion in middle-aged men and women. Metabolism. 2010 Aug;59(8):1190-9. doi: 10.1016/j.metabol.2009.11.012. Epub 2009 Dec 31.
  5. ↑ Spiering BA, Kraemer WJ, Effects of L-carnitine L-tartrate supplementation on muscle oxygenation responses to resistance exercise. J Strength Cond Res. 2008 Jul;22(4):1130-5. doi: 10.1519/JSC.0b013e31817d48d9.
  6. ↑ Foitzik K, Hoting E. L-carnitine-L-tartrate promotes human hair growth in vitro. Exp Dermatol. 2007 Nov;16(11):936-45.
  7. ↑ Broad EM, Maughan RJ. Effects of four weeks L-carnitine L-tartrate ingestion on substrate utilization during prolonged exercise. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2005 Dec;15(6):665-79.
  8. ↑ Abramowicz WN, Galloway SD. Effects of acute versus chronic L-carnitine L-tartrate supplementation on metabolic responses to steady state exercise in males and females. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2005 Aug;15(4):386-400.
  9. ↑ Rubin MR, Volek JS. Safety measures of L-carnitine L-tartrate supplementation in healthy men. J Strength Cond Res. 2001 Nov;15(4):486-90.

L-карнитин: польза и побочные эффекты

Автор Клара Галиева На чтение 6 мин. Опубликовано Обновлено

L-карнитин, также известный как левокарнитин, является естественной аминокислотной структурой, которую производит организм. Люди также могут получить его из рациона питания или принимать в виде добавки. L-карнитин играет важную роль в производстве энергии, поскольку преобразует жир в энергию. Помимо производства энергии, L-карнитин может помочь другим функциям в организме, таким как поддержание общей функции мозга и снижение риска некоторых расстройств.

Некоторые люди могут испытывать легкие побочные эффекты при увеличении потребления L-карнитина, особенно при длительном применении.

Что такое L-карнитин?

L-карнитин — это разновидность карнитина, который является производным аминокислот. Аминокислоты соединяются, образуя белки, которые выполняют многие важные функции в организме. Карнитин помогает организму расщеплять жирные кислоты и превращать их в энергию для питания клеток.

L-карнитин является условно необходимым питательным веществом, что означает, что организм обычно может производить его достаточно, но, в некоторых случаях, человек может получить соединение из пищи или добавок.

В организме печень и почки вырабатывают L-карнитин из аминокислот лизина и метионина. Почки также могут накапливать L-карнитин для последующего использования и выводить его избыток с мочой.

Типы

Карнитин — это широкий термин, который описывает несколько различных соединений. L-карнитин является более распространенной формой карнитина, присутствующей в организме и многих пищевых добавках. Другие формы карнитина включают в себя:

  1. Ацетил L-карнитин: эта форма играет определенную роль в метаболизме и обладает нейропротекторными свойствами, которые могут защитить нервную систему.
  2. D-карнитин: этот тип является оптическим изомером (зеркальным отражением) L-карнитина. Он токсичен для организма, так как может подавлять всасывание других форм карнитина.
  3. L-карнитин L-тартрат: спортсмены могут использовать этот тип в виде спортивных добавок. Исследования показывают, что он полезен для минимизации мышечной боли и облегчения восстановления.
  4. Пропионил-L-карнитин: эта форма проявляет обезболивающие и противоревматические свойства и может принести пользу здоровью сердца.

Возможная польза L-карнитина

L-карнитин, и карнитин вообще, является ключевым компонентом в продукции энергии для клеток. Его основная функция, помогая расщеплять жирные кислоты для использования в качестве энергии, поддерживает клетки организма питательными веществами. L-карнитин также имеет вторичную функцию, удаляя некоторые отходы из клеток, чтобы предотвратить их накопление. В дополнение к своим основным функциям, L-карнитин может также представлять некоторые другие преимущества для организма. К ним относятся:

Здоровье сердца

L-карнитин может улучшить здоровье сердца, хотя исследования все еще продолжаются. Добавки могут повысить уровень L-карнитина, что может влиять на здоровье сердца и кровообращение после сердечного приступа. Добавки также могут помочь при симптомах сердечной недостаточности, таких как боль в груди и аритмия.

Лечение рака

Иногда лечение рака, например химиотерапия, может вызвать у человека дефицит L-карнитина. В этих случаях добавки L-карнитина могут уменьшить такие симптомы, как усталость и слабость. В настоящее время исследователи изучают это соединение как возможный способ предотвратить повреждение тканей в результате химиотерапии, но это исследование находится на ранней стадии.

Заболевания почек или печени

Поскольку почки и печень помогают создавать и использовать L-карнитин, болезнь в этих органах или их недостаточность могут привести к дефициту L-карнитина. Врачи могут рекомендовать прием L-карнитина в этих случаях для поддержания функции почек и печени и предотвращения дефицита.

Побочные эффекты L-карнитина

Большинство людей хорошо переносят L-карнитин. Однако могут возникнуть пищеварительные побочные эффекты при приеме L-карнитина. К ним относятся:

  • спазмы желудка
  • тошнота
  • рвота
  • диарея

Некоторые люди могут также жаловаться на ”рыбный» запах тела, который обычно не вреден, но может быть неприятным.

Исследования показывают, что высокий уровень L-креатина может повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как атеросклероз.

Добавки L-карнитина иногда взаимодействуют с некоторыми антибиотиками или противосудорожными препаратами. При приеме L-карнитина необходимо поговорить с врачом, чтобы обсудить препараты, которые он принимает, и возможные лекарственные взаимодействия.

Как и когда принимать L-карнитин

Оптимальная дозировка и форма L-карнитина зависит от причины, по которой человек хочет получать это соединение.

Национальные институты здоровья (NIH) отмечают, что здоровые люди не нуждаются в дополнительном L-карнитине из пищи или пищевых добавок. Печень и почки вырабатывают его достаточно для удовлетворения ежедневных потребностей. Несмотря на то, что организм вырабатывает его естественным путем, карнитин широко доступен в ряде простых продуктов питания. Животные белки, такие как рыба, красное мясо и птица, являются одними из лучших источников.

Взрослые люди, которые придерживаются смешанной диеты, включающую красное мясо и другие продукты животного происхождения, получают около 60-180 миллиграммов (мг) карнитина в день. Люди, которые избегают продуктов животного происхождения и придерживаются веганской диеты, могут получить примерно 10-12 мг из своего рациона.

Тем не менее, почки могут хранить карнитин для последующего использования, поэтому их общий уровень примерно одинаковый, независимо от рациона питания. Почки также выводят избыток карнитина с мочой для поддержания здоровой концентрации. Вообще говоря, здоровым людям не нужно принимать L-карнитин для поддержания своего здоровья.

Спортсмены

Некоторые спортсмены принимают дополнительный L-карнитин, полагая, что это повышает их спортивные результаты. Доступность L-карнитина ограничивает метаболизм мышц во время интенсивных упражнений. Таким образом, в теории, добавление карнитина во время тренировок может поддерживать работоспособность. Однако исследование отмечает, что доказательства этой практики отсутствуют. В то время как многие спортсмены принимают L-карнитин, многолетние исследования не дают убедительных доказательств в поддержку этих утверждений.

Для снижения веса

Поскольку L-карнитин помогает сжигать жирные кислоты для получения энергии, многие люди предполагают, что прием большего его количества может помочь им похудеть. В ходе обзора девяти различных исследований ученые нашли некоторые доказательства, подтверждающие это утверждение. Участники, принимавшие L-карнитин, теряли в среднем на 1,3 килограмма больше, чем те, кто его не принимал. Однако L-карнитин не может заменить аспекты здорового образа жизни, такие как правильное питание и регулярные физические упражнения.

Рекомендации по дозировке

Люди, которые хотят принимать L-карнитин, должны сначала поговорить с врачом. Врач может дать дополнительные рекомендации и помочь избежать возможных реакций и взаимодействий. Большинство людей хорошо переносят L-карнитин. Рекомендуемая дозировка составляет примерно 1-3 грамма в день. Однако люди с генетическими аномалиями или другими состояниями, вызывающими недостаток L-карнитина, должны обратиться к врачу за конкретной дозировкой.

Заключение 

L-карнитин — это аминокислота, которую организм вырабатывает естественным путем. У людей с хорошим здоровьем печень и почки производят и хранят достаточное количество соединения, чтобы предотвратить дефицит.

Людям с дефицитом L-карнитина может потребоваться это соединение через свой рацион или в качестве добавки. Желательно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать L-карнитиновую добавку.

Научная статья по теме: Диета с высоким содержанием фруктозы и жиров повреждает митохондрии печени.

Карнитин - обзор преимуществ, побочных эффектов и дозировки

L-карнитин - это производное натуральной аминокислоты, которое часто принимают в качестве добавки.

Он используется для похудания и может влиять на работу мозга.

Однако популярные утверждения о добавках не всегда совпадают с научными.

В этой статье рассматриваются потенциальные риски и преимущества добавок L-карнитина, а также объясняется, как это питательное вещество действует в вашем организме.

L-карнитин - это нутриент и пищевая добавка.

Он играет решающую роль в производстве энергии, транспортируя жирные кислоты в митохондрии ваших клеток (1, 2, 3).

Митохондрии действуют как двигатели внутри ваших клеток, сжигая эти жиры для создания полезной энергии.

Ваш организм может производить L-карнитин из аминокислот лизина и метионина.

Для того, чтобы ваш организм вырабатывал достаточное количество витамина С, вам также необходимо много витамина С (4).

Помимо L-карнитина, вырабатываемого вашим организмом, вы также можете получить небольшие количества, употребляя в пищу продукты животного происхождения, такие как мясо или рыба (5).

Веганы или люди с определенными генетическими проблемами могут быть не в состоянии производить или получать достаточно. Это делает L-карнитин условно незаменимым питательным веществом (6).

Различные типы

L-карнитин - это стандартная биологически активная форма карнитина, которая содержится в вашем организме, пищевых продуктах и ​​большинстве добавок.

Вот несколько других типов карнитина:

  • D-карнитин: Эта неактивная форма может вызывать дефицит карнитина в организме, подавляя всасывание других, более полезных форм (7, 8).
  • Ацетил-L-карнитин: Часто называемый АЛКАР, это, возможно, наиболее эффективная форма для вашего мозга. Исследования показывают, что это может принести пользу людям с нейродегенеративными заболеваниями (9).
  • Пропионил-L-карнитин: Эта форма хорошо подходит для лечения проблем с кровообращением, таких как заболевание периферических сосудов и высокое кровяное давление. Это может увеличить выработку оксида азота, что улучшает кровоток (10, 11).
  • L-карнитин L-тартрат: Обычно добавляют в спортивные добавки из-за его быстрой абсорбции.Это может помочь при болях в мышцах и восстановлении после упражнений (12, 13, 14).

Для большинства людей ацетил-L-карнитин и L-карнитин кажутся наиболее эффективными для общего применения. Однако всегда следует выбирать ту форму, которая лучше всего соответствует вашим личным потребностям и целям.

Роль в вашем теле

Основная роль L-карнитина в вашем организме связана с функцией митохондрий и выработкой энергии (3, 15, 16).

В клетках он помогает транспортировать жирные кислоты в митохондрии, где они могут сжигаться для получения энергии.

Около 98% запасов L-карнитина содержится в мышцах, а также в печени и крови (17, 18).

L-карнитин может способствовать увеличению функции митохондрий, которая играет ключевую роль в заболеваниях и здоровом старении (19, 20, 21).

Более новые исследования демонстрируют потенциальные преимущества различных форм карнитина, которые могут использоваться при различных состояниях, включая болезни сердца и мозга (22, 23).

Резюме

L-карнитин - это производное аминокислоты, которое переносит жирные кислоты в ваши клетки для получения энергии.Он вырабатывается вашим организмом, а также доступен в качестве добавки.

Теоретически использование L-карнитина в качестве добавки для похудания имеет смысл.

Поскольку L-карнитин помогает перемещать больше жирных кислот в ваши клетки для сжигания для получения энергии, вы можете подумать, что это повысит вашу способность сжигать жир и терять вес.

Однако человеческий организм чрезвычайно сложен, и результаты исследований на людях и животных неоднозначны (24, 25, 26, 27).

В восьминедельном исследовании с участием 38 женщин, которые занимались физическими упражнениями четыре раза в неделю, не было различий в потере веса между теми, кто принимал L-карнитин, и теми, кто этого не делал (24).

Более того, пятеро участников, принимавших L-карнитин, испытали тошноту или диарею (24).

В другом исследовании на людях отслеживалось влияние L-карнитина на сжигание жира во время 90-минутной тренировки на велосипеде. Четыре недели приема добавок не увеличили сжигание жира (28).

Однако один анализ девяти исследований - в основном с участием людей с ожирением или пожилых людей - показал, что люди теряли в среднем на 2,9 фунта (1,3 кг) больше веса, принимая L-карнитин (29).

Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить преимущества L-карнитина для более молодого и более активного населения.

Хотя это может помочь в потере веса людям с ожирением или пожилым людям, в первую очередь необходимо соблюдать тщательную диету и режим физических упражнений.

Резюме

Хотя клеточный механизм L-карнитина предполагает, что он может способствовать снижению веса, его эффекты - если они вообще присутствуют - незначительны.

L-карнитин может улучшить функцию мозга.

Некоторые исследования на животных показывают, что ацетильная форма, ацетил-L-карнитин (ALCAR), может помочь предотвратить возрастное снижение умственного развития и улучшить показатели обучения (30, 31).

Исследования на людях показывают, что ежедневный прием ацетил-L-карнитина помогает обратить вспять снижение функции мозга, связанное с болезнью Альцгеймера и другими заболеваниями мозга (32, 33, 34).

Эта форма показала аналогичные преимущества для общей функции мозга у пожилых людей, у которых не было болезни Альцгеймера или других заболеваний мозга (35, 36, 37).

В определенных случаях эта форма может даже защитить ваш мозг от повреждения клеток.

В ходе 90-дневного исследования у людей с алкогольной зависимостью, принимавших 2 грамма ацетил-L-карнитина в день, наблюдалось значительное улучшение всех показателей функции мозга (38).

Необходимы дополнительные исследования долгосрочных преимуществ для здоровых людей.

Резюме

L-карнитин, в частности ацетил-L-карнитин, может оказывать благотворное влияние на функцию мозга при различных заболеваниях.

Еще несколько преимуществ для здоровья связаны с добавками L-карнитина.

Heart Health

Некоторые исследования демонстрируют возможность снижения артериального давления и воспалительного процесса, связанного с сердечными заболеваниями (23, 39).

В одном исследовании 2 грамма ацетил-L-карнитина в день приводили к падению систолического артериального давления почти на 10 пунктов - наивысшего значения артериального давления и важного показателя здоровья сердца и риска заболеваний (23). .

L-карнитин также улучшает состояние пациентов с тяжелыми сердечными заболеваниями, такими как ишемическая болезнь сердца и хроническая сердечная недостаточность (40, 41).

В одном 12-месячном исследовании наблюдалось снижение сердечной недостаточности и смертности среди участников, принимавших добавки L-карнитина (42).

Физические упражнения

Свидетельства неоднозначны, когда речь идет о влиянии L-карнитина на спортивные результаты.

Однако в нескольких исследованиях отмечается умеренная польза, связанная с более высокими или более длительными дозами (43, 44, 45).

Преимущества L-карнитина могут быть косвенными, и проявление их может занять недели или месяцы. Это отличается от таких добавок, как кофеин или креатин, которые могут напрямую улучшить спортивные результаты.

L-карнитин может принести пользу:

  • Восстановление: Может улучшить восстановление после упражнений (46, 47).
  • Подача кислорода в мышцы: Может увеличить снабжение мышц кислородом (48).
  • Выносливость: Может увеличить кровоток и выработку оксида азота, помогая отсрочить дискомфорт и снизить усталость (48).
  • Болезненность мышц: Может уменьшить болезненность мышц после упражнений (49).
  • Производство красных кровяных телец: Может увеличить производство красных кровяных телец, которые переносят кислород по вашему телу и мышцам (50, 51).

Диабет 2 типа

L-карнитин может также уменьшать симптомы диабета 2 типа и связанных с ним факторов риска (52, 53, 54).

Одно исследование людей с диабетом 2 типа, принимающих антидиабетические препараты, показало, что добавки карнитина значительно снижают уровень сахара в крови по сравнению с плацебо (55).

Он также может бороться с диабетом за счет увеличения ключевого фермента AMPK, который улучшает способность вашего организма усваивать углеводы (56).

Резюме

Исследования показывают, что L-карнитин может способствовать повышению физической активности и лечить такие заболевания, как сердечные заболевания и диабет 2 типа.

Для большинства людей 2 грамма или меньше в день относительно безопасны и не вызывают серьезных побочных эффектов.

В одном исследовании люди, которые принимали 3 грамма каждый день в течение 21 дня, не испытали никаких негативных эффектов (57).

В одном обзоре безопасности L-карнитина, дозы примерно 2 грамма в день оказались безопасными для длительного использования. Однако были некоторые легкие побочные эффекты, включая тошноту и дискомфорт в желудке (24, 58).

Однако добавки L-карнитина могут со временем повышать уровень триметиламин-N-оксида (ТМАО) в крови.Высокий уровень ТМАО связан с повышенным риском атеросклероза - заболевания, которое закупоривает ваши артерии (59, 60).

Необходимы дополнительные исследования безопасности добавок L-карнитина.

Резюме

Дозы 2 грамма или меньше в день кажутся хорошо переносимыми и безопасными для большинства людей. Предварительные данные свидетельствуют о том, что добавки L-карнитина могут увеличить риск атеросклероза.

Вы можете получить небольшое количество L-карнитина из своего рациона, употребляя в пищу мясо и рыбу (4, 5).

Лучшие источники L-карнитина (4):

  • Говядина: 81 мг на 3 унции (85 граммов)
  • Свинина: 24 мг на 3 унции (85 граммов)
  • Рыба: 5 мг на 3 унции (85 граммов)
  • Курица: 3 мг на 3 унции (85 граммов)
  • Молоко: 8 мг на 8 унций (227 мл)

Интересно, что пищевые источники L- карнитин имеет более высокую скорость всасывания, чем добавки.

Согласно одному исследованию, 57–84% L-карнитина всасывается, когда он потребляется с пищей, по сравнению с 14–18% при приеме в качестве добавки (61).

Как отмечалось ранее, ваше тело также может вырабатывать это вещество естественным образом из аминокислот метионина и лизина, если ваши запасы ограничены.

По этим причинам добавки L-карнитина необходимы только в особых случаях, например, при лечении заболеваний.

Резюме

Основными диетическими источниками L-карнитина являются мясо, рыба и некоторые другие продукты животного происхождения, такие как молоко. Здоровый человек также может производить достаточное количество в организме.

Уровень L-карнитина зависит от того, сколько вы едите и сколько производит ваше тело.

По этой причине уровни L-карнитина часто ниже у вегетарианцев и веганов, поскольку они ограничивают или избегают продуктов животного происхождения (6, 62).

Таким образом, вегетарианцы и веганы могут рассмотреть вопрос о добавках L-карнитина. Однако никакие исследования не подтвердили пользу добавок карнитина в этих конкретных группах населения.

Пожилым людям также могут быть полезны добавки L-карнитина. Исследования показывают, что с возрастом ваш уровень обычно снижается (63, 64).

В одном исследовании 2 грамма L-карнитина снижали утомляемость и улучшали мышечную функцию у пожилых людей.Другое исследование показывает, что ацетил-L-карнитин также может помочь улучшить здоровье и функционирование мозга с возрастом (64, 65).

Кроме того, риск дефицита выше у людей с такими заболеваниями, как цирроз и болезнь почек. Если у вас есть одно из этих состояний, добавка может быть полезной (1, 66, 67).

Как и в случае с любой другой добавкой, вам следует поговорить с врачом перед приемом L-карнитина.

Резюме

Определенные группы населения могут получить пользу от добавок L-карнитина.Сюда входят пожилые люди и люди, которые редко или никогда не едят мясо и рыбу.

Стандартная доза L-карнитина составляет 500–2000 мг в день.

Хотя дозировка варьируется от исследования к исследованию, вот обзор использования и дозы для каждой формы:

  • Ацетил-L-карнитин: Эта форма лучше всего подходит для здоровья и функционирования мозга. Дозы варьируются от 600 до 2500 мг в день.
  • L-карнитин L-тартрат: Эта форма наиболее эффективна для выполнения упражнений.Дозы варьируются от 1000 до 4000 мг в день.
  • Пропионил-L-карнитин: Эта форма лучше всего подходит для улучшения кровотока у людей с высоким кровяным давлением или связанными с ним заболеваниями. Дозы варьируются от 400 до 1000 мг в день.

До 2000 мг (2 грамма) в день кажется безопасным и эффективным в долгосрочной перспективе.

Резюме

Хотя рекомендуемая доза варьируется, около 500–2000 мг (0,5–2 грамма) кажутся безопасными и эффективными.

L-карнитин известен как жиросжигатель, но общие исследования неоднозначны.Это вряд ли вызовет значительную потерю веса.

Однако исследования подтверждают его использование для здоровья, функции мозга и профилактики заболеваний. Добавки также могут принести пользу людям с более низким уровнем, например пожилым людям, веганам и вегетарианцам.

Из различных форм ацетил-L-карнитин и L-карнитин являются наиболее популярными и кажутся наиболее эффективными.

.

Что такое тартрат карнитина? (с иллюстрациями)

Карнитин тартрат - это нерегулируемая натуральная пищевая добавка, которая помогает нормальному функционированию метаболизма организма. Каждая добавка содержит аминокислоты с антиоксидантами, что приносит пользу людям, которые испытывают различные формы стресса, болезней, усталости или проблем с весом. Побочные эффекты карнитина тартрата минимальны, но могут возникать как у мужчин, так и у женщин, принимающих этот продукт.

Карнитин тартрат помогает телу развивать и поддерживать мышечную массу.

Сообщается, что физическая и умственная подготовка являются одними из основных преимуществ добавки. Он улучшает работоспособность при одновременном ускорении процесса сжигания жира. Эта пищевая добавка окисляет жирные кислоты в организме с помощью кислорода, что помогает людям похудеть. Благодаря процессу транспорта жирных кислот в митохондрии тартрат карнитина ускоряет способность организма сжигать жир.

Карнитин тартрат может использоваться для стимуляции роста волос у лысеющих.

Карнитин тартрат также помогает организму развивать и поддерживать мышечную массу. Эти преимущества могут снять усталость, способствуя выработке энергии. Дополнительные преимущества этой пищевой добавки включают обеспечение энергией и повышение активности клеток иммунной системы. Психологические преимущества его аминокислотных свойств могут также замедлить процесс старения мозга, ускоряя обновление тканей.Добавка также поддерживает когнитивные способности, включая концентрацию внимания и память, тем самым уменьшая вероятность деменции и болезни Альцгеймера.

Карнитин тартрат поддерживает когнитивные способности, в том числе концентрацию внимания и память.

Помимо пользы для обмена веществ, некоторые люди могут принимать эту пищевую добавку из-за проблем со здоровьем сердца. Компоненты карнитина тартрата помогают уменьшить симптомы сердечной недостаточности и могут использоваться для лечения таких состояний, как сердечная боль в груди и высокий уровень холестерина. Также было показано, что он обладает профилактическими свойствами от рака. Некоторые эксперты считают, что свойства, содержащиеся в этой добавке, работают для защиты тканей организма от определенных условий окружающей среды, вызывающих рак.

Тартрат камитина может быть полезен при лечении усталости.

Экспериментальные исследования также показали, что эта добавка может помочь увеличить энергию волосяных фолликулов. В результате его иногда используют в качестве раствора для роста людей, страдающих облысением.Аминокислотная добавка обеспечивает питательные вещества, необходимые для выработки повышенного количества качественных сперматозоидов, и повышает их активность, что может помочь улучшить фертильность.

Добавки карнитина тартрата могут помочь улучшить обмен веществ в организме.

Медицинские исследователи редко связывают долгосрочные побочные эффекты с тартратом карнитина, но его способность подавлять аппетит может привести к определенным расстройствам пищевого поведения.Другие возможные побочные эффекты добавки могут возникать в зависимости от множества факторов, включая форму, в которой она принимается. Количество доз также может повлиять на вероятность развития побочных эффектов.

Карнитин тартрат может повысить шансы пары зачать ребенка.Карнитин тартрат может способствовать снижению веса. .

эффектов L-карнитин-L-тартрата на восстановление и рост мышц!

Влияние тестостерона (Т) на синтез белка скелетных мышц опосредуется рецептором андрогенов (AR). Связывание T с AR превращает последний в фактор транскрипции; затем комплекс T-AR перемещается в ядро ​​и связывается с ДНК, чтобы регулировать экспрессию андроген-специфических генов. 1

Клинические исследования и исследования на животных показывают, что сигнальный путь AR необходим для надлежащего развития скелетных мышц, поскольку он регулирует увеличение безжировой мышечной массы, мышечной силы и синтеза мышечного белка.Было продемонстрировано физиологическое значение AR для наращивания мышечного белка, поскольку гипертрофия мышц ослабляется блокадой AR. 2

Влияние упражнений на AR

В нескольких исследованиях на людях и животных изучалась физиологическая важность АР в мышечной гипертрофии, вызванной физической нагрузкой, 1-8 подчеркивая важность упражнений для увеличения содержания АР, 1-3,5,6 , по-видимому, в волокне специфическим образом. 4

Упражнения с отягощениями (RE), например, вызывают значительное снижение содержания AR в медленных окислительных типах I и значительное увеличение в быстрых гликолитических волокнах типа IIb. 4

Волокна типа IIb - это белые волокна, также называемые быстросокращающимися волокнами B или утомляемыми волокнами, которые наиболее полезны в таких видах спорта, как спринт. Эти волокна имеют низкое содержание миоглобина, мало митохондрий и кровеносных капилляров, но содержат большое количество гликогена - эти мышцы являются основным источником энергии во время коротких, интенсивных всплесков активности.

«Было показано, что трехнедельный прием LCLT снижает мышечное повреждение, вызванное резкими тренировками с отягощениями высокой интенсивности."

Сообщалось, что у нетренированных мужчин один приступ тяжелого RE активирует мРНК AR через 48 часов после тренировки. 3,6 Вместо этого было показано, что повторные серии RE (каждые 48 часов) увеличивают экспрессию мРНК и белка AR. 3

Такое увеличение коррелировало с повышенным уровнем тестостерона в сыворотке и соответствовало значительному увеличению миофибриллярного белка. 3 Тестостерон - это основной гормон, который взаимодействует с тканью скелетных мышц, и при повышении его уровня увеличивается мышечный рост.

У тренированных людей большой объем высокоинтенсивной RE вызывает значительное снижение содержания белка AR (-46%) через 1 час после тренировки, вероятно, из-за катаболизма белка, вызванного стрессом, связанным с физической нагрузкой. 5

Такой негативный эффект, однако, кажется, несколько смягчается кормлением после RE, которое, как было показано, увеличивает содержание AR в мышцах, что приводит к увеличению поглощения тканью тестостерона и усилению лютеинизирующего гормона (LH), который также, как было показано, повышает уровни тестостерона - высвобождение через механизмы обратной связи. 1 Эти наблюдения обеспечивают возможный механизм увеличения синтеза белка после приема пищи после RE.

Влияние приема L-карнитин-L-тартрата на AR

Добавка

L-карнитин-L-тартрата (LCLT) была оценена на людях, обученных RE, как усилитель гормональных реакций на RE и промотор восстановления. 1,9,10

Трехнедельный прием LCLT (эквивалент 2 г элементарного карнитина / день), как было показано в двух перекрестных плацебо-контролируемых испытаниях, снижает мышечное повреждение, вызванное острым приступом высокоинтенсивного RE. 9,10 - так сказать «золотой стандарт» с точки зрения клинических испытаний.

По мнению исследователей, меньшее повреждение мышц могло привести к большему количеству гормональных рецепторов, доступных для связывающих взаимодействий с анаболическими гормонами, 9 - обстоятельство, которое может объяснить снижение прогрессирования мышечного повреждения (измеренное с помощью МРТ) в дни восстановления после RE. 9,10 Чем больше гормональных рецепторов, доступных для связывающих взаимодействий с анаболическими гормонами, тем выше потенциал роста мышц.

В частности, одно исследование показало, что 21-дневный прием LCLT (эквивалент 2 г элементарного карнитина / день) у людей, тренированных с отягощениями в рекреационных целях, вызывал значительную повышающую регуляцию содержания белка AR в скелетных мышцах перед тренировкой [на 15,2% больше по сравнению с PL (12,9 +/- 5,9 против 11,2 +/- 4,0 а.е. соответственно)] по сравнению с плацебо. 1

LCLT мог работать за счет уменьшения повреждения мышц, связанного с RE, 9,10 , таким образом, ослабляя катаболизм специфичных для мышц белков (включая AR). 1

Как следствие, LCLT может увеличивать поглощение тестостерона за счет меньшего повреждения мышц и увеличения доступности AR, а не за счет прямой стимуляции секреции T (другими словами, LCLT не является добавкой, повышающей уровень тестостерона). 1

На основании этих соображений и того факта, что кормление после RE стимулирует увеличение содержания AR (см. Выше), 1 вполне возможно, что LCLT и кормление могут независимо и синергетически улучшать гормональную среду после RE и способствовать анаболизму.

Заключение

Таким образом, исследования показывают, что:

  1. Питание после RE увеличивает содержание AR, что может привести к увеличению поглощения тестостерона и, таким образом, к усилению секреции лютеинизирующего гормона через механизмы обратной связи.
  2. Добавка L-карнитина может активировать содержание AR, что может способствовать увеличению поглощения тестостерона и восстановлению от RE.

С точки зрения непрофессионала, такое увеличение анаболических гормонов, и с ускорением восстановления можно ожидать большего роста мышц.

Список литературы
  1. Kraemer, W.J., et al. Андрогенные реакции на упражнения с отягощениями: эффекты кормления и L-карнитина. Med Sci Sports Exercise 38 (7): 1288-1296, 2006.
  2. .
  3. Inoue, K., et al. Антагонист рецепторов андрогенов подавляет гипертрофию скелетных мышц, вызванную физической нагрузкой. Eur J Appl Physiol Occup Physiol 69 (1): 88-91, 1994.
  4. Уиллоуби, Д.С. и Л. Тейлор. Влияние последовательных тренировок с отягощениями на экспрессию рецепторов андрогенов.Med Sci Sports Exerc 36 (9): 1499-1506, 2004.
  5. .
  6. Deschenes, M.R., et al. Упражнения на выносливость и сопротивление вызывают специфические для типа мышечных волокон ответы на способность связывать андрогены. J Steroid Biochem Mol Biol 50 (3-4): 175-179, 1994.
  7. Ratamess, N.A., et al. Содержание рецепторов андрогенов после тяжелых упражнений с отягощениями у мужчин. J Steroid Biochem Mol Biol 93 (1): 35-42, 2005.
  8. Bamman, M.M., et al. Механическая нагрузка увеличивает концентрацию мРНК мышечного IGF-I и рецептора андрогенов у человека.Am J Physiol Endocrinol Metab 280 (3): E383-390, 2001.
  9. Чайковский В.С. и др. Влияние упражнений на содержание и прием стероидных гормонов в скелетных мышцах крыс. J Steroid Biochem 24 (1): 251-253, 1986.
  10. Lee, W.J., et al. Регулирование экспрессии рецепторов андрогенов в начале функциональной перегрузки в подошвенной мышце крысы. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol 285 (5): R1076-R1085, 2003.
  11. Kraemer, W.J., et al. Влияние добавок L-карнитина и L-тартрата на гормональные реакции на упражнения с отягощениями и восстановление.J Strength Cond Res 17 (3): 455-462, 2003.
  12. .
  13. Volek, J.S., et al. Добавка L-карнитина и L-тартрата благоприятно влияет на маркеры восстановления после физической нагрузки. Am J Physiol Endocrinol Metab 282 (2): E474-E482, 2002.

Рекомендовано для вас

Ваш экспертный гид по L-карнитину
L-карнитин, частично сжигающий жир и частично повышающий эффективность, имеет долгую историю и множество поклонников. Посмотрите на науку и решите, подходит ли она вам!
Спросите у гуру пищевых добавок: безопасен ли карнитин?
Его сторонники говорят, что карнитин обладает мощными преимуществами для здоровья и производительности.Но новое исследование, похоже, связывало это с сердечными заболеваниями. Я здесь, чтобы отделить правду от шумихи.
5 НЕПРАВИЛЬНЫХ ПИЩЕВЫХ ДОБАВОК!
Еда - это топливо, верно? Так зачем вам покупать разбавленное, обработанное, обработанное и полученное химическим путем топливо для своего тела? Избавьтесь от аддитивной зависимости. Живи чисто!
.

L-карнитин | Что это такое? Преимущества, дозировка и когда принимать

Навигация по сайту - используйте вкладку или стрелки влево / вправо для навигации, используйте стрелки вниз, чтобы открывать подменю, где они доступны, нажмите клавишу выхода, чтобы вернуться на верхний уровень.

Назад
  • Nutrition
    • Бестселлеры
    • Связки
    • Новинки
    • Образцы
    • Не знакомы с добавками?
    • Nutrition Home
    • Самые популярные
      • Бестселлеры
      • Связки
      • Новинки
      • Образцы
      • Впервые в добавках?
    • Протеиновый порошок
      • Протеиновый порошок Home
      • Сывороточный протеин
      • Прозрачный протеин
      • Молоко и казеин
      • Веганский протеин
      • Протеиновые смеси
    • Еда и закуски
      • Еда и закуски Протеин 9000ars8 900
      • Ореховые масла
      • Ароматизаторы и подсластители
      • Белковые напитки
      • Заменитель пищи
      • Белковые продукты
      • Белковые закуски
    • Витамины и минералы
      • Витамины и минералы для дома
      • Мультивитаминные добавки
      • 900 Витаминные добавки 900
      • Минеральные добавки
      • Омега-3 и рыбий жир
    • Аминокислоты
      • Аминокислоты Home 900 08
      • BCAA Supplements
      • Glutamine Supplements
      • L-Carnitine Supplements
    • Creatine
      • Creatine Home
      • Creatine Monohydrate
    • Контроль веса
      • Контроль веса Home
      • Weight Gainers Диетические коктейли
    • До, во время и после тренировки
      • До, во время и после тренировки Домашний
      • Перед тренировкой
      • Внутри тренировки
      • Послетренировочный
    • Углеводы
        Энергия для дома
      • Углеводы
      • Углеводы Добавки
      • Energy Bars
      • Energy Gels
      • Energy Drinks
    • Accessories
      • Accessories Home
      • Bags & Рюкзаки
      • Бутылки и шейкеры
      • Головные уборы и перчатки
      • Контейнеры для приготовления еды
      • Лопатки и ванны
      • Тренировочное оборудование
      • Полотенца
  • Одежда и аксессуары
        Одежда и аксессуары для дома
      • Одежда и аксессуары Скидка%
        • OUTLET - Скидка до 60% Дом
        • OUTLET
        • Мужской Outlet
        • Женский Outlet
        • Мужские топы Outlet
        • Женские топы Outlet
        • Мужские Outlet Bottoms
        • Женские леггинсы Outlet
        • Мужская одежда
          • Мужская одежда Home
          • Новинки
          • Пальто и куртки
          • Толстовки и толстовки
          • Джоггеры и низ
          • Шорты 9 0008
          • Стрингеры и майки
          • Колготки
          • Спортивные костюмы
          • Футболки и топы
          • Нижнее белье и носки
          • Вся одежда
          • Таблица размеров
        • Женская одежда
          • Женская одежда для дома
          • 9 New In Coats Куртки
          • Укороченные топы
          • Худи и свитшоты
          • Джоггеры и низ
          • Леггинсы
          • Шорты
          • Спортивные бюстгальтеры
          • Футболки и топы
          • Нижнее белье и носки
            • Все размеры
            • Жилеты
          • Коллекции
            • Коллекции Начало
            • Новинка
            • A / WEAR
            • Снова в наличии
            • Базовый слой
            • Бестселлеры
            • Composure
            • Essentials
            • Essentials Training
            • Форма
            • Мультипакеты
            • Оригинал
            • Performance
            • Power
            • Power Ultra
            • Raw Training
            • Бесшовные 48
              Новые аксессуары для дома В
            • Сумки и рюкзаки
            • Бутылки и шейкеры
            • Головные уборы и перчатки
            • Маски
            • Контейнеры для приготовления еды
            • Принадлежности для восстановления
            • Лопатки и ванны
            • Носки
          • Все аксессуары для тренировок
      • Батончики и закуски
        • Батончики и закуски Домашние
        • Протеиновые батончики
        • Ореховое масло s
        • Напитки
        • Слоеный протеиновый батончик
        • Flavdrops ™
        • Сухофрукты, орехи и закуски
      • Веганский
        • Vegan Home
        • Белки и добавки
        • Еда и закуски
        • 35 Витамины Vitamins Home
        • Витамины и минералы
        • Здоровье иммунной системы
        • Снижение веса
        • Омега-3 и рыбий жир
        • Кости и суставы
        • Здоровье и благополучие
        • Спорт
      • Pro
      .

      Ацетил-L-карнитин (ALCAR) - L-карнитин

      Наш организм производит множество питательных веществ и молекул, и иногда более высокая доза более полезна для оптимизации нашего тела и ума. L-карнитин - одно из соединений, которые мы производим сами, но дальнейшие добавки могут дать митохондриальную поддержку против старения в дополнение к бдительности и нейропротекции.

      L-карнитин и родственный ацетил-L-карнитин (ALCAR) полезны для защиты мозга и тела. L-карнитин обладает сильным антиоксидантным профилем, который может помочь защитить мозг от свободных радикалов [1].Добавки также повышают концентрацию внимания у некоторых пациентов [2] и могут снизить умственную и физическую усталость [3].

      Эта добавка - отличный ресурс для молодых здоровых людей и пожилых людей. Это отличный источник когнитивной защиты у пожилых людей, который включает такие вещи, как способность к обучению и сохранение памяти [4]. Это также происходит для поддержки детей с симптомами СДВГ [5]. По сравнению со многими ноотропами, L-карнитин хорошо изучен и хорошо переносится, поэтому подходит для новичков.

      Также известен как

      Ацетил-L-карнитин, ALCAR, ацетилкарнитин, L-карнитин, L-карнитин-L-тартрат, LCLT, глицин пропионил-L-карнитин, GPLC, левокарнитин, левокарнитин, левокарнитин, левокарнитин гидрокситриметиламминобутаноат

      Преимущества L-карнитина

      Люди создают L-карнитин и употребляют в пищу продукты животного происхождения с этой аминокислотой, но дальнейшие добавки могут иметь еще больше преимуществ.У детей в возрасте от 6 до 13 лет, которым поставлен диагноз СДВГ, карнитин может оказывать сильное влияние на симптомы. Одно исследование предполагает уменьшение симптомов на 20–65% [6]. Учитывая эпидемию детей, принимающих рецептурные лекарства с амфетаминами, полезно найти аминокислоту (причем встречающуюся в природе), которая может иметь такой же эффект, как и лекарства.

      Эта аминокислота также полезна для метаболизма и защиты клеточных митохондрий, являясь мощным антивозрастным и нейрозащитным средством.Многие антиоксидантные ферменты предотвращают повреждение митохондрий, что может помочь защитить мозг от потери нейронов (особенно от токсинов, таких как алкоголь) [7].

      Продолжительная работа становится все более распространенной в западных и развивающихся странах. Скорость глобализации затрудняет преодоление конкуренции, и возможность работать дольше при сохранении качества является большим преимуществом. Некоторые люди используют ALCAR и L-карнитин для предотвращения умственной усталости. Одно исследование показало, что ALCAR может не только снизить умственную (и физическую) усталость, но также улучшить познавательные способности с помощью теста MMSE [8].

      Одним из основных преимуществ L-карнитина является улучшение общего познания. Одно исследование показало, что участники, принимавшие L-карнитин, улучшили свои познавательные способности на время, пока препарат находился в их организме, но многие из них вернулись к исходному уровню после того, как лекарство больше не было в их организме [9]. Думать, что действие препарата может быть настолько сильным, полезно принимать в качестве добавок перед экзаменом, большим проектом или презентацией.

      Благодаря синтезу L-карнитина в организме, он также полезен для множества физических преимуществ.Многие из преимуществ L-карнитина связаны с артериальным давлением, частотой сердечных сокращений или кровотоком. Таким образом, это улучшение всего тела в отличие от чисто умственного и когнитивного.

      Преимущества ацетил-L-карнитина

      Большинство преимуществ ацетил-L-карнитина аналогичны L-карнитину, но с некоторыми преимуществами. Прежде всего, в большинстве исследований ALCAR используется в качестве источника карнитина в тестовых целях. Либо он более полезен, либо имеет большую биодоступность.

      Основным преимуществом ALCAR является холинергическая модуляция.ALCAR - отличный способ увеличить синтез ацетилхолина [10], который является нейромедиатором, отвечающим за формирование и сохранение памяти. Помимо ацетилхолина, ALCAR может также повышать уровень серотонина в области гиппокампа мозга на 22% [11].

      Учитывая эти небольшие различия, многие люди предпочитают использовать ALCAR в качестве источника добавок карнитина.

      Побочные эффекты карнитина

      Несмотря на то, что карнитин - это аминокислота, которую вырабатывает человеческий организм, переусердствовать с чем-либо (независимо от того, насколько здоровым) всегда может быть плохо.При приеме карнитина следует учитывать несколько побочных эффектов, но большинство из них редкие и легкие. Основное беспокойство вызывают проблемы с желудочно-кишечным трактом, которые обычно связаны только с симптомом, который помогает привыкнуть к добавке. Несколько исследований, связанных с токсичностью и безопасностью, показали, что мужчины, принимавшие L-карнитин тартрат в дозе 3 грамма (в 3 раза больше рекомендованной), не обнаружили проблем с безопасностью [12].

      Некоторые исследования показали, что карнитин может взаимодействовать с другими питательными веществами. В одном примере карнитин в сочетании с кофеином, и эти два препарата улучшили физическую выносливость, чем любой из двух по отдельности.Исследование показало, что кофеин и ALCAR обладают синергетическим эффектом [13].

      Еще один положительный побочный эффект карнитина - сочетание с алкоголем. Несмотря на нейротоксины алкоголя в головном мозге, прием ацетил-L-карнитина может помочь защитить мозг от нейродегенерации [14].

      Дозировка карнитина

      Получение карнитина с пищей легче усваивается, чем добавки. Пища всасывается в кишечнике от 57 до 84%, а добавки - только от 14 до 18% [15].

      Стандартная дозировка карнитина составляет 500–2000 мг в день, и хорошей отправной точкой является около 1000 мг в день. Однако существуют разные типы добавок с разными дозировками (ALCAR обычно требует гораздо меньше), поэтому убедитесь, что вы знаете разницу и помните об этом.

      Как и где купить карнитин

      Как уже упоминалось, вам нужно знать, какую добавку карнитина вы хотите и для какой цели, чтобы получить правильный продукт. Тартрат L-карнитина - это один из видов добавок, который обычно используется для повышения физической выносливости и имеет более высокий диапазон доз.

      Если вы ищете проблемы с кровотоком, есть источник GPLC, но большинству людей нужно улучшить когнитивные функции с помощью ацетил-L-карнитина. Лучший способ отличить эти три препарата - просто купить карнитин в Интернете.

      В вашем местном продуктовом магазине или магазине здоровой пищи есть много продуктов, но лучше покупать ALCAR в Интернете, чтобы вы могли получить лучшие цены и гораздо лучший / более информированный опыт.

      Когда вы покупаете порошок или капсулы ALCAR, убедитесь, что у вас есть опыт смешивания или употребления порошка отдельно.Если вам не нравится вкус, купите капсулы ALCAR.

      Ноотропедия доверяет этому продукту ALCAR от Pure Nootropics, которые являются надежными поставщиками в сообществе ноотропов.

      Избранные события в сообществе

      « У меня было заметное увеличение энергии и (что достаточно интересно) мое либидо. »[16] - pidginduck

      « Я беру его первым делом утром, а потом хожу в ванную. Когда я мочу, пахнет горелым пластиком. ”[17] - kabuto

      Размышления авторов о L-карнитине

      Ацетил-L-карнитин (ALCAR) - довольно мощное соединение. Я почувствовал стимул, используя его в дополнение к стеку CILTeP, и у меня была теория о том, почему это так. Согласно литературе, ALCAR может помочь в метаболизме жирных кислот (то есть в сжигании жира). Когда я принял добавку, мой мозг почувствовал, что он перешел на использование жира для получения энергии, и это было заметно.

      Я голодал намного медленнее, потому что мой мозг питался большим количеством жира.Это всего лишь моя гипотеза. Я чувствовал себя прекрасно, принимая добавку, и мне казалось, что она также была довольно стимулирующей.

      Mansal Denton, Nootropedia Contributor

      Источники (щелкните, чтобы развернуть)
      1. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21701126
      2. .nlm. .gov / pubmed / 15039515
      3. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17658628
      4. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17658628
      5. //www.ncbi.nlm. nih.gov/pubmed/18286595
      6. // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12213433
      7. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20708681
      8. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17658628
      9. // www .ncbi.nlm.nih.gov / pubmed / 20098226
      10. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6790669
      11. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22549035
      12. // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11726261
      13. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11922111
      14. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20708681
      15. / /www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15591001
      16. // www.reddit.com/r/Nootropics/comments/1nw8mk/alcar_side_effects_after_10_months_of_continuous/
      17. //www.reddit.com/r/Nootropics/comments/mgs19/alcar_makes_my_urine_smell_146
        1. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20533327
        2. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18607224
        3. //www.ncbi.nlm.nih.gov/ pubmed / 15591001
        4. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2756917
        5. // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20398344
        6. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12908852
        7. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6219439
        8. // www .ncbi.nlm.nih.gov / pubmed / 6361812
        9. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20306513
        10. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1962562
        11. // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6692007
        12. //jn.nutrition.org/content/119/12/1907.full.pdf
        13. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/ 19931062
        14. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/972150
        15. // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17048190
        16. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1376181
        17. //www.ajcn.org/content/50/2/301.full.pdf
        18. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11043928
        19. //www.fasebj.org/content/6/15/3379.short
        20. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed / 21827492
        21. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19491916
        22. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20416111
        23. //www.ingentaconnect.com/content/adis/ cdi / 1999/00000017/00000004 / art00008
        24. // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18065594
        25. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12875611
        26. //www.biomedcentral.com/content/pdf/1743-7075-7-30. pdf
        27. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20098226
        28. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22395524
        29. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed / 18337137
        30. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22420015
      .

      Что такое L-карнитин фумарат? (с иллюстрациями)

      L-карнитин фумарат - это пищевая добавка, широко используемая в качестве средства для похудания, повышения энергии и поддержки сердечной, неврологической и мышечной функций. Добавка представляет собой комбинацию L-карнитина и фумаровой кислоты, каждая из которых имеет несколько преимуществ для здоровья. L-карнитин - это хорошо известная дополнительная аминокислота, обладающая антиоксидантными и улучшающими метаболизм свойствами. Фумаровая кислота является элементом цикла Кребса или лимонной кислоты, который позволяет клеткам вырабатывать энергию.Считается, что в сочетании в добавках L-карнитина фумарата эти два элемента дополняют и усиливают их полезные свойства.

      Красное мясо - самый сильный источник l-карнитина.

      Пищевые добавки, которые обладают заявленными свойствами по снижению веса, энергии и производительности, стали чрезвычайно популярными, и L-карнитин фумарат не является исключением.Основываясь на полезных характеристиках двух активных ингредиентов, добавка может предложить широкий спектр ценности для тех, чье естественное потребление или выработка карнитина и фумаровой кислоты недостаточны или нарушены. Дефицит обоих элементов не редкость, и часто поспешное и сомнительное качество питания современных диет мало помогает в восстановлении баланса. Хотя пищевые добавки, такие как L-карнитин фумарат, никогда не следует рассматривать как замену здоровой диете, они могут иметь большое значение для повышения естественного уровня содержащихся в них основных элементов.

      Карнитин, который иногда содержится в форме добавки с фумаровой кислотой, представляет собой аминокислоту, содержащуюся в мясе, и помогает в метаболизме жиров.

      Чтобы лучше оценить ценность L-карнитина фумарата, необходимо понять функцию обоих его основных активных ингредиентов.Первый, карнитин, представляет собой природную аминокислоту, отвечающую за межклеточный транспорт жирных кислот, необходимых для эффективного обмена веществ и выработки энергии. Когда он работает эффективно, этот процесс обеспечивает достаточное количество энергии, способствует хорошему сердечно-сосудистому и неврологическому здоровью, помогает контролировать холестерин и может способствовать естественному процессу похудания. Карнитин содержится в различных продуктах питания, включая красное мясо, орехи и семена, бобовые и бобовые, зеленые овощи, фрукты и отруби; красное мясо - самый сильный источник.L-карнитин также является многообещающим фармацевтическим агентом при лечении сердечных заболеваний, диабета 2 типа, заболеваний почек и мужского бесплодия.

      L-карнитин фумарат - это пищевая добавка, обладающая рядом преимуществ для здоровья.

      Фумаровая кислота или фумарат является важным промежуточным агентом в цикле Кребса или лимонной кислоты; это органическая химическая реакция, которая превращает белки, углеводы и жиры в полезную энергию. Фумарат является побочным продуктом цикла мочевины в организме и также вырабатывается в коже в результате воздействия солнечного света. В сочетании с карнитином в форме добавки, поддержка метаболизма, обеспечиваемая фумаровой кислотой, может быть усилена, и в результате оба элемента получают некоторую дополнительную эффективность.Хотя многие утверждения относительно результатов, достигнутых с L-карнитин фумаратом, не доказаны, объединение двух элементов является логичным и имеет значительный потенциал. Как и все добавки, L-карнитин фумарат следует использовать только под наблюдением врача.

      L-карнитин фумарат широко используется в качестве средства для похудания.L-карнитин перспективен при лечении мужского бесплодия. .

      Смотрите также

 
 
© 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.