L аргинин что это такое для мужчин


Аргинин для мужчин – польза и вред, инструкция, отзывы и цены

Автор Владимир Подольский На чтение 7 мин. Просмотров 870 Обновлено

Мужской организм часто подвергается повышенным физическим нагрузкам, стрессам и другим неблагоприятным факторам, которые ухудшают здоровье. Чтобы поддерживать хорошее самочувствие необходимо принимать ряд витаминов, микроэлементов и аминокислотных соединений. Аргинин для мужчин является не только «строительным блоком» для синтеза белка, но и мощным стимулятором потенции, хорошей профилактикой сердечно-сосудистых проблем. Далее вы узнаете, как аминокислота влияет на мужской организм, может ли она принести вред и в каких случаях врачи назначают специальные биодобавки с аргинином.

Краткая информация о веществе

Фото – Структурная формула аргинина

Аргинин (arginine) – условно незаменимая аминокислота, формула которой была выделена в 1886 году. В состав белковых соединений входит Л-аргинин – изомер, который является химически активным. Это вещество в достаточном количестве синтезируется в организме здоровых молодых людей, но с возрастом выработка этого соединения постепенно снижается. Недостаточный синтез аминокислоты также наблюдается у детей и подростков, пациентов с хроническими заболеваниями внутренних органов.

Внимание! Основная роль аргинина в организме человека – быть предшественником для синтеза оксида азота.

Аминокислоту добавляют в составы БАДов, а также лекарственных препаратов с иммуномодулирующими и гепатопротекторными свойствами. Входит она и в смеси для парентерального питания послеоперационных больных.

Польза для мужчин

Аминокислота участвует во многих биохимических реакциях, необходимых для образования орнитина, креатина, пролина и других биологически активных соединений. После попадания в мужской организм часть вещества распадается с образованием оксида азота – маленькой молекулы, за открытие полезных свойств которой в 1998 году была присуждена Нобелевская премия.

Аргинин в мужском организме проявляет такие свойства:

  1. Влияет на эрекцию. Аминокислота расширяет кровеносные сосуды полового члена и усиливает приток крови к органам малого таза. В результате этого у мужчины возникает твердая и длительная эрекция, увеличивается продолжительность полового акта. Помимо улучшения потенции, аргинин влияет на состав спермы и предотвращает мужское бесплодие.
  2. Поддерживает здоровья сердца и сосудов. Нутриент нужен, чтобы нормализовать артериальное давление, повысить кровоток в артериях и венах. Он также уменьшает риск тромбообразования, предотвращает отложение липидных бляшек на стенках сосудов.
  3. Увеличивает процент мышечной массы. Аминокислота повышает уровень гормона роста соматотропина – основного вещества, которое отвечает за белковый синтез в мышечной ткани. Она также помогает спортсменам и бодибилдерам приобрести красивое рельефное тело.
  4. Укрепляет иммунитет. Аргинин необходим для правильной работы Т-лимфоцитов – клеток иммунной системы, которые борются с патогенными вирусами и бактериями.
  5. Борется со старением. Аминокислотное соединение обладает anti-age влиянием. Оно реализуется благодаря детоксикации мужского организма и нейтрализации вреда свободных радикалов.

Now Foods, L-аргинин, 1000 мг, 120 таблеток

★★★★☆

от 1 327 ₽

Показания к применению

Аргинин назначают врачи мужчинам с такими заболеваниями:

  • первичная и симптоматическая артериальная гипертензия;
  • атеросклероз, ишемическая болезнь сердца;
  • хроническая ишемия нижних конечностей;
  • эректильная дисфункция;
  • мужское бесплодие;
  • артриты и артрозы;
  • инсулиннезависимый сахарный диабет;
  • снижение иммунитета;
  • неврозы, депрессивные состояния.

В профилактических целях врачи рекомендуют пить БАД мужчинам, которые подвергаются умственному или физическому перенапряжению. Добавку полезно принимать и после курса лечения гепатотоксичными препаратами, чтобы устранить негативное влияние медикаментов на печень.

Л-аргинин также часто назначают людям, которые занимаются спортом на профессиональном или любительском уровне. Вещество повышает выносливость, восстанавливает организм после изнурительных тренировок. Применяют аминокислоту и в бодибилдинге, чтобы быстро нарастить мышцы.

Вред и противопоказания

Существуют ситуации, когда вместо пользы аргинин приносит вред организму мужчины. Нежелательные последствия наблюдаются при употреблении биодобавок в высоких дозах – около 15-30 г в сутки. У человека начинаются проблемы с пищеварением: тошнота и рвота, спазмы в животе, диарея. При длительной передозировке возможно огрубение и уплотнение отдельных участков кожи. При отмене добавок все побочки исчезают.

Смотрите видео с обзором свойств Л-аргинина:

Медики предупреждают, что аргинин имеет следующие противопоказания к применению:

  • индивидуальная непереносимость препаратов;
  • шизофрения, острые психозы;
  • герпетическая инфекция;
  • почечная недостаточность;
  • электролитные нарушения;
  • прием психостимуляторов.

Пищевые источники аргинина

Аминокислота широко распространена в природе, встречается в растительной и животной пище. На содержание активного вещества в готовых блюдах влияют несколько факторов: способ и длительность кулинарной обработки, сроки хранения и замораживания продуктов. Поэтому далеко не всегда удается получить нужное количество аминокислоты с пищей.

В среднем и пожилом возрасте мужчины нуждаются в дополнительном источнике аргинина, которым могут выступать добавки.

Таблица – 10 продуктов с высоким содержанием аминокислоты

Наименование Количество нутриента, мг на 100 продукта
Арахис 2 975
Соя 2 610
Фундук 2 300
Чечевица 2 050
Семена подсолнечника 1 785
Красная икра 1 700
Куриное мясо 1 230
Брынза 1 220
Сельдь 1 200
Яичный желток 1 160

Инструкция по применению БАДов

Суточные дозировки аминокислоты Л-аргинина:

  • для профилактического приема и поддержания хорошего самочувствия – 1 г;
  • для лечения сердечно-сосудистых болезней и патологий опорно-двигательного аппарата – 2-3 г;
  • аргинин для потенции нужно принимать по 3-6 г;
  • в спорте и бодибилдинге дозы – около 5-10 г.

Препараты в форме таблеток и капсул принимают во время еды, их обязательно нужно запивать водой или соком. Нельзя употреблять препараты вместе с жирной пищей, поскольку жир ухудшает всасывание аргинина. Спортсменам лучше пить БАДы за 30 минут до начала тренировки, чтобы повысить энергичность и выносливость. Для наращивания мышечной массы аргинин желательно принимать перед сном, поскольку ночью усиливается выработка гормона роста.

Внимание! Стандартный курс приема биодобавок составляет 3-4 недели. При хорошей переносимости препараты можно пить в течение 2-3 месяцев.

Отзывы

Чтобы написать о своем опыте применения пищевых добавок с аргинином, заполните специальную форму:

Отправить свой отзыв

Аргинин для мужчин

Средний рейтинг:  
Кол-во отзывов: 0

Большинство мужчин пишут положительные отзывы о применении препаратов с аргинином. Среди преимуществ аминокислотных БАДов они выделяют:

  • разные формы выпуска и дозировки;
  • отсутствие побочных эффектов;
  • повышение бодрости и энергичности;
  • нормализацию артериального давления;
  • улучшение длительности эрекции;
  • ускоренный рост мышечной ткани.

Некоторые покупатели жалуются на большой размер таблеток и капсул, из-за чего их сложно проглотить. Биодобавки в виде порошка иногда имеют противный химический привкус, который остается даже при приготовлении комплексных протеиновых коктейлей.

ТОП-6 биодобавок с аргинином

Фармацевтические компании выпускают БАДы в 3 лекарственных формах: таблетки, капсулы и порошок. Первые две отлично подходят мужчинам, которые принимают Л-аргинин в профилактических или лечебных целях. Препараты в виде порошка в основном предназначены для спортсменов, поскольку их удобно добавлять в белковые коктейли.

Капсулы и таблетки выпускаются в стандартной дозировке 1 000 мг (1г). Реже встречаются препараты с невысокими дозами – 500 или 750 мг.

Желательно выбирать добавки со свободной формой Л-аргинина (обозначается в инструкции как Free Form). Также хорошо действуют БАДы с аминокислотой, в составе которых присутствуют другие белковые соединения: орнитин, цитруллин.

ТОП-6 биологически активных препаратов на основе аргинина:

Где купить БАДы

В отечественных аптеках представлены разные пищевые добавки аргинина, но большинство из них имеет слабый состав и низкую эффективность. Аптечные препараты придется принимать горстями, чтобы получить рекомендованную суточную дозировку аминокислоты. Поэтому лучше купить импортные БАДы через iHerb, они обладают оптимальным соотношением цены и качества.

Внимание! Для наших читателей есть скидка -10% на 1-й заказ в интернет-магазине Айхерб. Чтобы купить БАДы дешевле, перейдите по ссылке или введите промокод AGK4375 вручную перед оплатой товаров.

Преимущества iHerb:

  • огромный ассортимент качественной продукции от премиальных производителей из Европы и США;
  • цены препаратов на 30-50% ниже аптечных благодаря отсутствию торговых наценок посредников;
  • наличие оценок и подробных отзывов к каждому товару от реальных покупателей;
  • быстрая и надежная доставка в любую страну мира;
  • бесплатная транспортировка посылок стоимостью более 60$ в Россию;
  • грамотные сотрудники службы поддержки.

Л-аргинин очень полезен для мужчин: он улучшает работу сердечно-сосудистой и иммунной системы, повышает потенцию и сексуальную активность, замедляет естественные возрастные изменения. Аминокислота есть во многих продуктах питания, но, чтобы быстро насытить организм нутриентом, врачи рекомендуют принимать биологически активные БАДы. Добавки выпускаются в таблетках, капсулах и порошке, имеют минимальное число противопоказаний и побочных эффектов.

Чтобы избежать индивидуальной нежелательной реакции, перед началом приема аминокислотных добавок нужно ознакомиться с инструкцией и проконсультироваться с врачом!

Понравилась статья? Не забудьте поделиться с друзьями!

Важность аминокислоты L-аргинин для мужчин

Что такое аминокислота L-аргинин, какие функции выполняет в мужском организме, в каких количествах принимать?

Мужской организм нуждается в постоянной поддержке. Одним из веществ, способных оказать ее, является аминокислота L-аргинин.

Современный ритм жизни подразумевает высокие затраты энергии. Особенно это касается мужчин. Если в его организм вместе с пищей не поступает достаточного количества микроэлементов, это чревато серьезными заболеваниями и другими последствиями, например, проблемами с эрекцией.

Что такое аргинин?

Аргинин представляет собой аминокислоту, органическое соединение. Когда он проникает в организм человека, начинается реакция его взаимодействия с ферментами. 

Этот элемент вырабатывается организмом самостоятельно, но только при условии полного спокойствия и эмоционального комфорта. В ситуации стрессов, депрессии, нервного напряжения или усталости он не синтезируется. У пожилых мужчин с возрастом он постепенно перестает вырабатываться.

Для чего L-аргинин требуется мужчинам?

Аргинин – это важный элемент для поддержания мужского здоровья. Он приносит следующую пользу:

  • прирост мышечной массы;
  • активация энергии и жизненных сил;
  • увеличение выработки мужских гормонов;
  • нормализация давления; 
  • выработка коллагена;
  • улучшение состояния спермы;
  • гибель злокачественных патогенных клеток;
  • улучшение памяти;
  • поддержка работоспособности;
  • борьба с бессонницей и тяжелым засыпанием;
  • поддержание организма спортсменов.

Также это вещество влияет на эрекцию:

  1. Увеличивает длительность эрекции.
  2. Улучшает половую функцию.
  3. Стимулирует процесс семяизвержения.
  4. Усиливает степень сексуального влечения.
  5. Лечит заболевания и расстройства половой системы.
  6. Повышает качество спермы.
  7. Снимает тревожность.
  8. Помогает бороться со стрессом.
  9. Повышает потенцию.

Где содержится вещество?


Препараты с L-аргинином можно купить в аптеке, но не стоит с этим торопиться. Есть продукты, богатые этим элементом:

  1. Овсяная каша.
  2. Орехи, особенно арахис.
  3. Овощи зеленого цвета.
  4. Бобовые культуры.
  5. Свежая зелень.
  6. Тыквенные семечки.
  7. Молоко и молочные продукты.

В каких случаях мужчинам назначают препарат L-аргинин?

Приобретать препарат стоит в следующих случаях:

  1. Заболевания сердечно-сосудистой системы или других внутренних органов.
  2. Период реабилитации после серьезного заболевания.
  3. С целью повышения физической активности.
  4. Лечение хронических заболеваний нервной системы.
  5. Восстановление обмена веществ после диеты или специализированного питания.
  6. Стимуляция полового влечения.
  7. Занятия бодибилдингом.

Стандартная доза аргинина, согласно инструкции – 2-3 таблетки в сутки. Обычно специалисты назначают препарат в самой маленькой дозе с дальнейшим ее повышением. 

Неблагоприятное воздействие препарата

L-аргинин, как и любое другое лекарство, имеет ряд побочных эффектов. При бесконтрольном употреблении он приносит следующий вред:

  1. Тошнота.
  2. Дискомфорт в области живота.
  3. Боли в желудке.
  4. Снижение артериального давления.
  5. Высыпания на коже аллергического характера.
  6. Общая слабость, чувство усталости.
  7. Деформация суставов или хрящевой ткани.
  8. Частые простудные заболевания на фоне снижения иммунитета.
  9. Нарушения в работе эндокринной системы.
  10. Нарушения в работе мочевыделительной системы.


При грамотном применении L-аргинин не вызывает неприятных последствий, оказывает выраженное стимулирующее воздействие на организм мужчины. Благодаря этому БАД с L-аргинином являются препаратами широкого спектра действия. 

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

инструкция по применению, отзывы мужчин

Средств для борьбы с дисфункцией разработано немало. Есть даже такие, которые уж явно не вызовут побочных эффектов, да и для профилактики применяются часто. К примеру, любой мужчина может принимать аргинин для потенции и улучшения эрекции.

Вещество представляет собой алифатическую аминокислоту. Является одним из важных компонентов нормального метаболизма в организме. Выделяют два изомера этого соединения — L, и D форму. Они отличаются направленностью своих молекул в микроструктуре и оказывают немного разные воздействия на тело.

В медицине и спорте в большинстве своем применяется именно левозакрученная форма — L-аргинин.

Механизм действия

Говоря о приеме Л-аргинина для потенции, нужно сначала разобраться в особенностях его воздействия на организм человека. Вещество относится к условно-незаменимым аминокислотам.

В определенные периоды жизни тело способно самостоятельно синтезировать подобное соединение из продуктов поступающих извне в полной мере. Такое наблюдается в период с 18 до 35 лет (многое зависит от индивидуальных особенностей человека).

Аргинин не вырабатывается в организме:

  • детей;
  • пожилых людей;
  • пациентов с определенной соматической патологией.

Так или иначе, но у обычного взрослого мужчины эндогенные запасы описываемого вещества пополняются самостоятельно при нормальных условиях.

Оценивая влияние аргинина на потенцию, главным его эффектом остается возможность увеличивать в крови количество свободного NO. Окись азота выступает самым мощным природным вазодилататором. Благодаря этой функции удается улучшить микроциркуляцию в области органов малого таза, что ведет к усилению эрекции и продлению полового акта.

Кроме того, немаловажным фактором, который позволяет использовать аргинин для повышения потенции, остается неоангиогенез. Этот процесс обеспечивает появление новых маленьких сосудов во всем теле с параллельным усилением микроциркуляции. В условиях недостаточной эрекции и снижения либидо этот аспект достаточно уместен.

Учитывая то, что аргинин – это аминокислота, а сперма на 80% состоит из белков, то очевидным остается тот факт, что достаточное количество соответствующего вещества способствует улучшению качества эякулята. Благодаря средне выраженному противовоспалительному свойству, описываемое соединение помогает при терапии разнообразных заболеваний мочеполовой системы.

Дополнительные свойства L-аргинина

Помимо использования аргинина для улучшения потенции, он широко применяется и в других областях медицины, а также спорта.

Играет важную роль в процессе метаболизма белков, что крайне важно для начинающих и профессиональных спортсменов. Они нередко используют данную аминокислоту, как биоактивную добавку для стимуляции роста мышц и повышения показателей выносливости и силы.

Доппельгерц L-аргинин и другие похожие средства часто применяются в кардиологии в роли метаболических препаратов, улучшающих функциональную активность сердечной мышцы.

Важными дополнительными эффектами, которые оказывает аргинин, являются:

  • Общее омоложение клеток и тканей в организме.
  • Сжигание лишнего жира.
  • Ускорение роста мышц.
  • Участие в процессах анаболизма.
  • Коррекция уровня «плохого» холестерина в плазме.
  • Ускорение процесса реабилитации после разнообразных травм и повреждений.

Многочисленные отзывы врачей и опытных спортсменов подтверждают высокую эффективность данного средства для улучшения качества работоспособности организма. Однако важно помнить о традиционных правилах умеренности.

Как принимать аргинин для повышения потенции?

В роли единственного стимулирующего средства аргинин не подходит. Да, он способствует нормализации метаболизма, усиливает эрекцию, однако, при выраженных расстройствах сексуальной функции может быть неэффективным.

Лучше применять аргинин в виде биодобавки или просто употреблять больше продуктов, которые содержат это соединение. Максимальной суточной дозой L-аргинина остается 15 г. Выбрав первый вариант – достаточно поглощать порошок (или таблетки) по полдозировки (по 5 г) утром и вечером (перед сном), важно делать это натощак (так он лучше усваивается), ну или, по крайней мере, не вместе с жирной пищей. Что же касается второго варианта, то…

К числу продуктов, в которых содержится достаточно алифатической аминокислоты, относят:

  • Куриное мясо.
  • Лосось, форель.
  • Молочные продукты.
  • Куриные и перепелиные яйца.
  • Грубо молотая кукурузная крупа.
  • Семечки из тыквы.
  • Грецкие орехи.

Просто увеличив в рационе количество перечисленных кушаний, можно качественно улучшить эректильную функцию благодаря поступлению в организм дополнительных доз аргинина.

Предостережения для мужчин

Каких-то выраженных противопоказаний к приему соответствующей аминокислоты практически не существует. Она входит в состав многих продуктов. Главное – не переборщить, если средство применяется в виде биологической добавки.

Симптомы передозировки:

  • Потеря аппетита.
  • Неприятные ощущения в животе.
  • Тошнота, диарея.
  • Падение артериального давления.
  • Общая слабость и головокружение.

Так или иначе, но аргинин для потенции у мужчин принимается достаточно часто, так как позиционируется неплохим вспомогательным средством, которое можно и нужно применять в случае развития эректильной дисфункции. Самостоятельно решить исход проблемы данное средство вряд ли сможет при реальных проблемах в постели, но отлично повысит эффективность традиционных стимулирующих препаратов.

Натуральные препараты для «сексуального» здоровья:

польза для мужского здоровья, источники

Аминокислоты являются строительными «кирпичиками» белков и делятся на заменимые — те, которые вырабатываются в организме, и незаменимые — поступающие в него с продуктами питания. Одной из важнейших является L-аргинин.

Что такое L-аргинин?

L-аргинин — это одна из двадцати составляющих белки аминокислот. Впервые он был выделен в 1886 году. Затем стало понятно, что он играет очень важную роль в процессе вывода аммиака из организма. Еще в 1939 году ученые поняли, что L-аргинин также задействован в синтезе креатина. Современная наука работает над дальнейшим изучением роли этой аминокислоты в организме, ее свойств и преимуществ.

Данное соединение участвует в элиминации аммиака, секреции определенных гормонов, включая гормон роста, и правильной работе иммунной системы. Благодаря ему наш организм вырабатывает креатин, питательное вещество, которое связано с развитием и функционированием мышц. Кроме того, L-аргинин также позволяет организму вырабатывать оксид азота, соединение, которое способствует расширению кровеносных сосудов. По этой причине его часто называют «аминокислотой либидо»!

L-аргинин вырабатывается несколькими способами. Он может быть синтезирован из аминокислоты цитруллин через расщепление белков организма, или получен путем потребления белка с пищей. Поскольку L-аргинин не считается незаменимой аминокислотой, для его выработки в организме достаточно придерживаться сбалансированной и разнообразной диеты.

Свойства и преимущества L-аргинина

L-аргинин является условно незаменимой аминокислотой. Это означает, что он становится незаменимым при определенных обстоятельствах и условиях, включая беременность, младенчество, серьезные заболевания и травмы.

Хотя L-аргинин не является «незаменимым» для нас, потому что организм сам его производит, он все же играет важную физиологическую роль. На эту тему были проведены многочисленные научные исследования.

1. Польза для иммунной системы

Как упоминалось в начале этой статьи, L-аргинин участвует в правильном функционировании нашей иммунной системы. Также он стимулирует естественную защиту организма и снижает частоту инфекций.

Аргинин необходим для развития Т-клеток, которые представляют собой лейкоциты, играющие центральную роль в иммунном ответе. Поскольку L-аргинин играет очень важную роль в вашем организме, недостаток этой аминокислоты может нарушить работу клеток и органов и привести к серьезным неблагоприятным последствиям для здоровья.

L-аргинин также используется для лечения иммунодефицитов. Хотя его преимущества все еще обсуждаются в медицинском сообществе, врачи используют соединение при восстановительной терапии пациентов, перенесших операцию. Аминокислота работает в этом случае, ограничивая риски внутрибольничной инфекции и ускоряя заживление.

2. Улучшение физической работоспособности

Исследователи считают, что L-аргинин улучшает физическую работоспособность спортсменов. Эта предположение основано на роли, которую аминокислота играет в организме, например, участие в производстве креатина. Это вещество участвует в сокращении мышц и во взаимосвязи между мышечной и жировой массой. Также L-аргинину приписывают роль в стимуляции гормона роста.

Добавки с L-аргинином могут улучшать физические показатели, увеличивая содержание оксида азота в организме, что улучшает кровоток и насыщает кислородом мышцы.

Например, рандомизированное исследование, проведенное в 2017 году среди 56 футболистов мужского пола, показало, что лечение 2 граммами аминокислоты ежедневно в течение 45 дней значительно улучшало спортивные результаты по сравнению с группой, принимавшей пустышку-плацебо.

Другое небольшое исследование, проведенное на 9 мужчинах, показало, что у тех, кто пил напиток, содержащий 6 граммов L-аргинина за 1 час до интенсивных упражнений, значительно повысился уровень оксида азота в крови и они могли тренироваться дольше, чем спортсмены в группе плацебо.

Тем не менее, большинство исследований, изучавших эту взаимосвязь, показали, что рассматриваемая аминокислота не несет пользы для улучшения спортивных результатов. L-цитруллин, предшественник L-аргинина, является лучшим выбором для повышения спортивных результатов.

Таким образом, последние исследования не показывают реального влияния L-аргинина на силу или выносливость спортсменов. Тем не менее, он, по-видимому, работает для менее тренированных людей, фактически улучшая выносливость у мужчин с умеренной или слабой физической активностью. Но это еще не все. Обнаружено, что L-аргинин увеличивает мышечную силу у женщин в период менопаузы.

Также было доказано, что он повышает устойчивость к физическим нагрузкам у больных с застойной сердечной недостаточностью, стенокардией и у пациентов, перенесших операцию по пересадке сердца.

3. Регулирование кровяного давления

Добавка может помочь тем, у кого высокое кровяное давление. Исследования показали, что прием препарата снижает показания как систолического, так и диастолического артериального давления.

L-аргинин необходим для производства оксида азота, который расслабляет кровеносные сосуды, а также для регулирования кровяного давления. Обзор 7 исследований, проведенных в 2016 году, показал, что добавление аминокислоты при пероральном и внутривенном введении значительно снижало артериальное давление у взрослых.

4. Управление критическими состояниями

Аргинин необходим, когда тело подвергается повышенному риску из-за таких состояний, как инфекция и травма, и нуждается в значительном увеличении аминокислоты из-за физиологических потребностей.

Например, пероральный или внутривенный аргинин обычно используется для лечения серьезных инфекций, таких как некротический энтероколит у детей, сепсис, ожоги, хронические заболевания и раны, а также у пациентов до и после операции или травмы.

5. Регулирование уровня сахара в крови

Исследования показывают, что L-аргинин способен помочь людям с диабетом, улучшая метаболизм глюкозы и чувствительность к инсулину.

Как еще неоднократно будет упоминаться, L-аргинин необходим для производства оксида азота. Оксид азота играет важную роль в клеточной функции и в том, как организм реагирует на инсулин, гормон, который выводит сахар из крови в клетки, где он используется для производства энергии.

Следовательно, увеличение доступности оксида азота может помочь улучшить функцию клеток, которые выделяют инсулин, и помочь вашему организму более эффективно использовать сахар в крови. Некоторые исследования показали, что длительное лечение добавками L-аргинина может предотвратить диабет в группах риска.

Эксперимент с участием 144 человек с нарушением регуляции уровня сахара в крови показал, что лечение 6,4 граммами L-аргинина в день в течение 18 месяцев снижает вероятность развития диабета в течение 90-месячного периода по сравнению с группой плацебо.

L-аргинин и эректильная дисфункция

Оксид азота участвует в различных процессах и функциях организма, включая регулирование кровотока, функцию митохондрий и клеточных связей, действует на организм как сосудорасширяющее средство. В результате способствует расширению кровеносных сосудов и притоку крови к органам малого таза, что необходимо для эрекции полового члена.

Кроме того, он действует как предшественник других аминокислот, включая глутамат, пролин и креатин, и имеет важное значение для здоровья и функционирования вашей иммунной системы.

По сути, открытие этого вещества привело к разработке по-настоящему эффективных лекарств для лечения эректильной дисфункции. Препараты виагра, сиалис, левитра и некоторые другие просто блокируют расщепление оксида азота в организме. L-аргинин может быть использован для борьбы с эректильной дисфункцией и повышения уровня оксида азота в организме.

Обзор 10 исследований, проведенный в 2019 году, показал, что прием добавки в дозах от 1,5 до 5 г в день значительно смягчал симптомы эректильной дисфункции по сравнению с плацебо или отсутствием лечения.

В другом клиническом исследовании было показано, что при ежедневном применении L-аргинин эффективно улучшает качество эрекции у мужчин с низким уровнем оксида азота, но не оказывает никакого влияния на мужчин с нормальным уровнем.

Читайте также: Чтоб стоял всю ночь — Таблетки — Отзывы пользователей

L-аргинин и женская сексуальная дисфункция

Женщины в период менопаузы физиологически сильнее реагируют на L-аргинин. Когда аминокислота сочетается с женьшенем, витаминами, гинкго билоба, йохимбином и микроэлементами, в комплексе это может значительно улучшить женскую сексуальную функцию. Можно считать, что это естественное средство для лечения женского либидо.

Другие применения L-аргинина

Лечение и профилактика преэклампсии. Исследования показали, что лечение L-аргинином во время беременности может помочь предотвратить и лечить преэклампсию, опасное состояние, характеризующееся высоким кровяным давлением и белком в моче.

Кроме того, результаты предварительного исследования также показывают, что аминокислота увеличивает безболезненное расстояние передвижения людей с перемежающейся хромотой. Результаты применения L-аргинина в этих целях путем инъекций являются убедительными.

L-аргинин был изучен на предмет его потенциального положительного воздействия на различные состояния, включая ожирение, болезни сердца, рак, синдром поликистозных яичников, бесплодие и тревожность, применяемый отдельно или в комбинации с другими добавками.

Тем не менее, исследования воздействия L-аргинина на людей с этими и многими другими заболеваниями ограничены и неубедительны, что подчеркивает необходимость будущих исследований.

В дополнение к потенциальным преимуществам и применению, описанным выше, многие люди принимают добавки L-аргинина по ряду других причин, включая снижение риска простуды и ускорение похудения. Тем не менее, многие из этих предполагаемых преимуществ не подкреплены научными исследованиями.

L-аргинин в продуктах

Как уже говорилось, L-аргинин считается «полунезаменимой» аминокислотой. В целом, организм способен ее синтезировать в количестве, достаточном для удовлетворения наших потребностей. Однако при определенных условиях естественная выработка может быть недостаточной, и потребуется употребление добавок. Это имеет место, например, после серии инфекций, серьезной операции или травмы.

Поскольку L-аргинин является белковым компонентом, он содержится во многих продуктах. Итак, что это за продукты, содержащие L-аргинин? Это зерновые: овес, коричневый рис, гречка, бобовые и орехи — основные растительные источники. Аминокислота также содержится в источниках животного белка, таких как рыба, красное мясо, молочные продукты и птица. Еще L-аргинин есть в шоколаде и спирулине.

Среднесуточное потребление L-аргинина из пищевых продуктов составляет 4–6 гр. Для справки: исследования показывают, что типичная западная диета обеспечивает от 25 до 30% общего аргинина, присутствующего в организме.

Сегодня концентрированные добавки L-аргинина широко доступны в магазинах. Большинство из них являются синтетическими продуктами, хотя некоторые могут быть сделаны из натуральных ингредиентов. Перед покупкой такого продукта выясните его состав, происхождение, способ производства и количество содержащегося в нем активного вещества.

Возможен ли дефицит L-аргинина?

Дефицит соединения встречается довольно редко, но все же возможен. Чаще всего он проявляется выпадением волос, плохим заживлением ран и сыпью. Реже — через стеатоз печени (дегенерация или жировой гепатит) и запоры.

Возможными причинами дефицита L-аргинина могут быть чрезмерное потребление лизина, серьезные инфекции или травмы, а также расстройства, которые заставляют организм вырабатывать избыток аммиака. Другими неблагоприятными факторами являются хроническое недоедание и врожденные заболевания, которые препятствуют нормальному синтезу мочевины. Чтобы ограничить риск дефицита или недостаточного питания, обычно достаточно поддерживать сбалансированную диету и обеспечивать адекватное потребление белка, растительного или животного.

Когда и как следует принимать добавку?

Добавки, содержащие L-аргинин, такие как Genf20 Plus, чаще всего применяются бодибилдерами, спортсменами, а также пациентами, восстанавливающимися после мышечных травм или с проблемами сердца. Дозировка зависит от диеты. Обычно она составляет от трех до десяти граммов в день, принимают ее за тридцать-шестьдесят минут до тренировки или перед сном.

Существуют препараты L-аргинина, которые при необходимости назначаются врачами. Такие средства сравнительно редко используются, потому что нашему организму обычно удается синтезировать достаточно этого вещества. Если вы подозреваете, что у вас есть дефицит аминокислоты, то лучше проконсультироваться с врачом, так как дозы L-аргинина широко варьируются в зависимости от того, для лечения какого заболевания он используется.

Например, в исследованиях влияния L-аргинина на артериальное давление использовались дозы 6–30 гр. в день в течение 2–24 недель.

Другие исследования показали, что у тех, кто страдает эректильной дисфункцией, ежедневное употребление 1,5–5 гр. L-аргинина может значительно улучшить симптомы.

При использовании для лечения преэклампсии доза обычно колеблется от 3–4 гр. в день на срок до 12 недель или до родов под наблюдением врача. L-аргинин может также вводиться внутривенно беременным женщинам с высоким кровяным давлением в клинических условиях.

Хотя более высокие дозы часто используются в исследованиях и клинических условиях, рекомендуется, чтобы суточная доза L-аргинина оставалась ниже 9 гр. в день, чтобы избежать потенциальных побочных эффектов со стороны желудочно-кишечного тракта, включая тошноту, диарею и вздутие живота.

Как и другие аминокислоты, L-аргинин рекомендуется принимать между приемами пищи для максимального усвоения.

Противопоказания, побочные эффекты и взаимодействия

С добавками L-аргинина связаны некоторые противопоказания и побочные эффекты. Кроме того, эта аминокислота может взаимодействовать с определенными лекарствами и пищей.

Противопоказания к приему пищевых добавок

Как правило, люди, у которых уже был сердечный приступ или которые имеют высокий риск его рецидива, не должны принимать пищевые добавки, содержащие L-аргинин, так как он увеличивает риск для сердца.

Больные астмой, циррозом печени, заболеваниями почек, пониженным кровяным давлением и дефицитом гуанидиноацетатметилтрансферазы — наследственного расстройства, которое влияет на метаболизм аргинина, — должны избегать L-аргинина из-за возможного неблагоприятного воздействия

Беременным и кормящим женщинам рекомендуется воздерживаться от приема пищевых добавок из-за отсутствия полной токсикологической информации об аминокислоте.

Наконец, добавки с L-аргинином не рекомендуются людям с аллергией и герпесом.

Побочные эффекты L-аргинина

Как вы уже поняли, эти противопоказания относятся именно к добавкам L-аргинина, а не к аминокислоте, поступающей в органиэм как часть сбалансированной диеты. Тем не менее, и добавки имеют мало побочных эффектов. В большинстве случаев они слабые и непродолжительные, включают головные боли, желудочно-кишечный дискомфорт и диарею.

90-дневное исследование на 142 взрослых продемонстрировало, что суточная доза до 30 гр. хорошо переносилась и не ассоциировалась с какими-либо побочными эффектами, предполагая, что даже очень высокие дозы L-аргинина, как правило, безопасны, по крайней мере, в краткосрочном периоде.

Биологически активные добавки, содержащие L-аргинин и имеющие сосудорасширяющее и гипотензивное действие, могут обратить вспять эффект лечения лизином. Лечение лизином чаще всего применяется при вирусе простого герпеса.

Взаимодействие с другими препаратами и добавками

L-аргинин может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, включая:

  • Препараты для снижения артериального давления: эналаприл, лозартан, амлодипин, фуросемид и др.
  • Препараты для лечения эректильной дисфункции: цитрат силденафила (виагра), тадалафил (сиалис) и др.
  • Разжижающие кровь препараты: клопидогрель, эноксапарин, гепарин, варфарин и др.
  • Противодиабетические препараты: инсулин, пиоглитазон, глипизид и др.
  • Препараты, усиливающие кровоток: нитроглицерин, изосорбид и др.
  • Диуретические препараты: амилорид и триамтерен, спиронолактон и др.

Кроме того, L-аргинин может вступать во взаимодействие со следующими добавками:

  • Травы и добавки, снижающие кровяное давление: коэнзим Q10, кошачий коготь, рыбий жир, крапива, теанин и др.
  • Травы и добавки, которые могут снизить уровень сахара в крови: пажитник, женьшень Panax, женьшень сибирский, гуаровая камедь и др.
  • Травы и добавки, разжижающие кровь: гвоздика, дягиль, чеснок, гинкго билоба, куркума и т.д.
  • Ксилит

Тем не менее, L-аргинин часто сочетается с другими добавками, и это может принести результат. Вот что говорят исследования:

L-аргинин и йохимбин гидрохлорид

Йохимбин гидрохлорид, также известный как йохимбин, является одобренным средством для лечения ЭД. В 2010 году исследование пришло к выводу, что лечение такой комбинацией легких и умеренных форм эректильной дисфункции можно признать перспективным.

L-аргинин и пикногенол

Хотя один L-аргинин не лечит импотенцию, может помочь комбинация L-аргинина и растительной добавки под названием пикногенол. Исследование, опубликованное в Журнале сексуальной и брачной терапии, показало, что эти два ингредиента в связке помогли значительному числу мужчин в возрасте от 25 до 45 лет с ЭД достичь нормальной эрекции. Лечение не вызывало побочных эффектов, возникающих при приеме виагры, сиалиса и аналогов.

Пикногенол является торговой маркой для добавки, выделяемой из коры сосны вида Pinus pinaster. Другие ингредиенты могут включать в себя экстракты арахисовой кожуры, виноградных косточек и гамамелиса.

Хранение

Хранить добавки L-аргинина необходимо в прохладном, сухом месте. Не подвергайте добавку воздействию тепла или влаги.

Вывод

L-аргинин — это аминокислота, которая является полунезаменимой для организма и играет важную роль. Но этот элемент также имеет некоторые интересные свойства и преимущества для мужского организма, например — усиление потенции. Чтобы извлечь из этого пользу, просто необходима здоровая, сбалансированная и разнообразная диета, включающая продукты содержащие L-аргинин, а лучше — несколько источников растительного и животного белка.

Как правильно принимать L-аргинин в зависимости от цели и формы выпуска добавки?

L-аргинин – это аминокислота, обладающая свойствами витаминов группы B. Она участвует во многих обменных процессах, ответственна за синтез ферментов и гормонов, обеспечивает правильную работу нервной, иммунной, костно-мышечной, репродуктивной, сердечно-сосудистой систем. Важна для бодибилдеров и других спортсменов, так как повышает выносливость и отвечает за полноценный рост мышечной массы.


Л-аргинин относят к условно-незаменимым аминокислотам, поскольку организм человека вырабатывает ее самостоятельно, но синтезируемого вещества недостаточно для его полноценного функционирования. В связи с этим нужно регулярно получать его извне с пищей или добавками. Рассмотрим правила приема последних.

Польза и действие Л-аргинина

Полезные свойства L-аргинина разносторонни. Аминокислота нормализует давление, тонизирует сосуды, улучшает работу мозга и доставку кислорода к тканям, тормозит рост опухолей, выводит из организма продукты распада белков. Ее прием назначают при заболеваниях почек, циррозе, гипертензии, гипертонии.

Л-аргинин расширяет сосуды сердца, что улучшает движение крови и предотвращает формирование тромбов и атеросклеротических бляшек. Аминокислота налаживает функционирование вилочковой железы, обеспечивает организм азотом для синтеза ферментов, повышает выносливость и ускоряет восстановление мышц после нагрузок, способствует выработке гормона роста.


Внимание! Потребление достаточного количества Л-аргинина – залог бесперебойного синтеза серотонина, что позитивно сказывается на настроении.

Помимо этого, вещество нормализует уровень сахара в крови, ускоряет сжигание жира и снижает количество свободных радикалов, приводящих к преждевременному старению.

Противопоказания и побочные эффекты

Ощутить на себе пользу аргинина не смогут люди с индивидуальной непереносимостью витаминоподобного соединения, беременные и кормящие женщины, дети младше 3 лет. А также все те, кто болен шизофренией, герпесом, серьезными патологиями почек и печени.

Внимание! Передозировка аргинина чревата тошнотой, рвотой, диареей, упадком сил. Опасных последствий злоупотребления добавкой выявлено не было.

Инструкция по применению

Формы выпуска Л-аргинина – таблетки, порошок, капсулы, жидкие растворы. Препарат принимают за час до еды или через столько же после. Если рацион включал жирную пищу, придется повременить с приемом добавки около 5 часов.

Дозировки:

  • Капсулированный с 500 мг активного вещества – по 1 шт. 2 раза в день. Курс – 2 недели.
  • Таблетированный – по 2-3 шт. 3 раза в сутки. Но общая масса активного компонента не должна превышать 3 г в день.
  • Раствор для перорального приема или растворенный порошок взрослые пьют по 5 мл 3 раза в день, дети до 3 лет – по 3–10 мл 2 раза, подростки старше 12 лет – по 13–15 мл.

Бодибилдерам и другим спортсменам достаточно принимать по 3–9 г аргинина в сутки. Оптимальное время приема – за 30 минут до, в процессе, после тренировки, перед сном.

Внимание! Точную дозировку Л-аргинина для спортсменов можно определить по массе тела. Оптимальная доза равна 115 мг на 1 кг веса.

Л-аргинин для мужчин: как принимать спортивное питание

Чем больше порошков – тем круче спортсмен. Это основная стратегия приема спортпита на сегодняшний день, особенно для продвинутых. Л-аргинин для мужчин попадает в число тех добавок, которые советуют как раз не для новичков, а на том этапе, когда прогресса добиться уже намного сложнее. И решать проблему пытаются с помощью еще большего ассортимента баночек и увеличенных дозировок. Но правильно ли это?

 

Зачем нужен л-аргинин для мужчин?

 

Производители спортпита аргинин для мужчин продают как в чистом виде, так и в составе предтренировочных комплексов. Его позиционируют как добавку «для пампинга», то есть усиления кровоснабжения и питания мышц. А среди прочих эффектов перечисляют улучшение эректильной функции, выработку гормона роста, восстановление мышц и удаление шлаков.

Популярные спортивные ресурсы объясняют его действие тем, что в организме аргинин под влиянием ферментов NO-синтаз превращается в оксид азота – один из основных регуляторов напряжения стенок кровеносных сосудов. Именно его действие помогает достичь пампинга. Сколько пить аргинина для этого? Спросите любого продавца-консультанта в магазине спортивного питания, и он ответит, что много – от 6 до 10 граммов в сутки.

И скромно умолчит о том, что высокие дозы этой аминокислоты вызывают сильное падение артериального давления, слабость, тошноту, что от них может случиться диарея в лучшем случае, а в худшем – воспалится поджелудочная железа. И что, если где-то в организме дремлет вирус герпеса, аргинин, дозировка которого соответствует рекомендациям консультанта, его разбудит и вызовет рецидив.

 

Почему и сколько пить аргинина нужно на самом деле?

Уж точно не те граммы, которые пытается вам «впарить» продавец спортпита. Ему выгодно, чтобы баночка закончилась как можно быстрее и вы пришли за новой. А спросите того же консультанта, зачем нужен л-аргинин для мужчин, если он прекрасно синтезируется самим организмом?

Это метаболит, то есть промежуточное вещество в одном из циклов обмена веществ – орнитиновом цикле (он же – производство мочевины, необходим для вывода через почки разрушившихся белков). Причем после своего образования эта аминокислота не обязательно пойдет на окись азота: она может подвергнуться воздействию не только NO-синтазы, но и аргиназы. Тогда её ждет превращение в мочевину и орнитин, а тот в свою очередь – в спермин и спермидин. По названию можно догадаться, в каких именно биологических жидкостях содержатся эти вещества. Они, кстати, нужны для роста и созревания клеток, так что значительно улучшают качество этих жидкостей.

Подчеркнем еще раз: L-аргинин это промежуточный продукт в цепочке биохимиче

Эректильная дисфункция и L-аргинин: факты

Травяные добавки и эректильная дисфункция

Если вы имеете дело с эректильной дисфункцией (ЭД), вы можете рассмотреть множество вариантов лечения. Нет недостатка в травяных добавках, обещающих быстрое выздоровление. Один совет: осторожно. Мало доказательств поддерживает использование большинства добавок для эффективного лечения ЭД. Тем не менее, добавки и комбинации добавок наводняют рынок.

Одной из наиболее распространенных добавок для лечения ЭД является L-аргинин.Он естественным образом содержится в мясе, птице и рыбе. Его также можно приготовить синтетически в лаборатории.

L-аргинин - это аминокислота, которая помогает вырабатывать белки. Он также превращается в газообразный оксид азота (NO) в организме. NO важен для эректильной функции, потому что помогает расслабиться кровеносным сосудам, поэтому по артериям может циркулировать больше богатой кислородом крови. Здоровый кровоток в артериях полового члена необходим для нормальной эректильной функции.

L-аргинин широко изучался как возможное средство лечения ЭД и многих других состояний.Результаты показывают, что добавка, хотя в целом безопасна и хорошо переносится большинством мужчин, не поможет восстановить здоровую эректильную функцию. Клиника Майо присваивает L-аргинину оценку C, когда речь идет о научных доказательствах успешного лечения ЭД.

Однако L-аргинин часто комбинируют с другими добавками, которые дают разные результаты. Вот что говорится в исследовании:

L-аргинин и гидрохлорид йохимбина

Йохимбин гидрохлорид, также известный как йохимбин, является одобренным средством для лечения ЭД.Исследование комбинации L-аргинина и йохимбина гидрохлорида в 2010 году показало, что это лечение многообещающее. Однако исследование показало, что лечение предназначено только для легкой и умеренной ЭД.

L-аргинин и пикногенол

Хотя L-аргинин сам по себе не может лечить вашу ЭД, может помочь комбинация L-аргинина и травяной добавки под названием пикногенол. Исследование, опубликованное в Journal of Sex and Marital Therapy, показало, что добавки L-аргинина и пикногенола помогли значительному количеству мужчин в возрасте от 25 до 45 с ЭД достичь нормальной эрекции.Лечение также не вызвало побочных эффектов, которые возникают при приеме лекарств от ЭД.

Пикногенол - это торговая марка добавки, полученной из сосновой коры дерева, называемого Pinus pinaster. Другие ингредиенты могут включать экстракты кожицы арахиса, виноградных косточек и коры гамамелиса.

Как и любые лекарства или добавки, L-аргинин имеет несколько возможных побочных эффектов. К ним относятся:

Вам следует с осторожностью принимать L-аргинин, если вы также принимаете рецептурные препараты для лечения ЭД, такие как силденафил (Виагра) или тадалафил (Сиалис).L-аргинин может вызвать снижение артериального давления, поэтому, если у вас низкое артериальное давление или вы принимаете лекарства для контроля артериального давления, вам следует избегать приема L-аргинина или проконсультироваться с врачом, прежде чем пробовать его.

Вам следует поговорить со своим врачом, если у вас есть симптомы ЭД. Во многих случаях ЭД имеет медицинскую причину. А для многих мужчин стресс и проблемы в отношениях также являются факторами.

Прежде чем принимать лекарства или пищевые добавки, попробуйте домашние средства для улучшения эректильной функции.Похудение с помощью регулярных упражнений и здорового питания может помочь, если у вас избыточный вес или ожирение. Получите лучшее представление о том, как ваша диета может улучшить сексуальную функцию.

Если вы курите, бросьте. Курение повреждает кровеносные сосуды, поэтому бросьте его как можно скорее. Ваш врач может порекомендовать продукты и программы, которые, как доказано, помогают людям бросить курить и избежать рецидивов.

ED поддается лечению с помощью рецептурных лекарств, которые принимают миллионы мужчин, с небольшими побочными эффектами, если таковые имеются. Поговорите со своим врачом или урологом об ЭД, чтобы получить помощь и выяснить, может ли ваша ЭД быть симптомом другого состояния, требующего вашего внимания.Узнайте больше о том, с кем можно поговорить об ЭД.

.

Возможные преимущества, побочные эффекты и риски

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

L-аргинин - одна из многих аминокислот, необходимых организму для правильного функционирования.

Как и другие аминокислоты, L-аргинин играет роль в построении белка. Организм может использовать протеин для наращивания мышц и восстановления тканей.

В результате исследователи исследовали эффективность L-аргинина при лечении тяжелых ран и тканевых отходов при серьезных заболеваниях.

Помимо строительного белка, L-аргинин высвобождает оксид азота в кровь.

Оксид азота расширяет кровеносные сосуды в кровотоке, что может помочь при определенных состояниях кровообращения.

В нормальных условиях организм человека естественным образом вырабатывает L-аргинин. Люди также получают дополнительный L-аргинин в составе своего обычного рациона.

Красное мясо, рыба, молочные продукты и яйца содержат небольшое количество L-аргинина, который помогает организму пополнять необходимые ресурсы.

Иногда потребность человека в L-аргинине может превышать способность организма производить или потреблять его естественным путем. Это часто верно для пожилых людей или людей с определенными заболеваниями.

В этих случаях людям могут назначить искусственный L-аргинин в виде пероральных препаратов, инъекций или кремов. Повышенное потребление L-аргинина может улучшить некоторые потенциальные состояния здоровья.

Некоторые люди принимают L-аргинин в качестве добавки. Как и любую добавку, человек должен использовать ее с осторожностью.

Хотя L-аргинин считается безопасным в умеренных дозах, слишком большое количество L-аргинина может иметь серьезные побочные эффекты, включая смерть. Перед приемом важно понять, как добавка может взаимодействовать с организмом и с дополнительными лекарствами.

L-аргинин имеет два эффекта: он превращается в оксид азота и помогает организму вырабатывать белок.

Эти эффекты дают L-аргинину ряд потенциальных преимуществ, которые варьируются от здоровья сердца и боли в груди до помощи в наращивании мышц, заживлении ран и улучшении мужской фертильности.

Хотя есть много утверждений о преимуществах L-аргинина, не все они подтверждаются научными исследованиями.

Ниже приведены некоторые примеры изученных преимуществ и использования L-аргинина:

Кроме того, L-аргинин может помочь при решении многих других проблем. Тем не менее, необходимо провести дополнительные исследования, чтобы оценить дальнейший потенциал L-аргинина в следующих целях:

  • улучшить кровоток
  • быстрее заживить раны
  • уменьшить тревогу
  • лечить ожоги
  • улучшить функцию почек у людей с застойной сердечной недостаточностью
  • повысить производительность упражнений

Есть несколько дополнительных областей, в которых исследователи заинтересованы в изучении L-аргинина и его воздействия на организм человека.

Всем, кто заинтересован в приеме L-аргинина в качестве добавки, необходимо поговорить со своим врачом о потенциальных преимуществах и рисках, прежде чем начинать его использовать.

Кроме того, люди должны полностью понимать и изучать заявления производителя о своем продукте перед его использованием.

Поделиться на Pinterest Для определенных групп людей прием L-аргинина в качестве добавки может быть сопряжен с некоторыми рисками.

L-аргинин имеет некоторые потенциальные побочные эффекты, о которых следует помнить при приеме его в качестве добавки.Некоторые из наиболее распространенных и доброкачественных побочных эффектов включают:

Однако L-аргинин может привести к серьезным осложнениям, которые необходимо учитывать.

Риски и осложнения

L-аргинин имеет некоторые потенциально серьезные риски для определенных групп людей.

К ним относятся:

  • серьезное заболевание или смерть у детей и младенцев
  • трудности с контролем артериального давления во время операции
  • ухудшение обострения герпеса
  • повышенный риск смерти после сердечного приступа
  • отрицательное взаимодействие с некоторыми лекарствами, включая виагру и лекарства от кровяного давления

Хотя L-аргинин связан с риском, большинство исследований показывает, что людям безопасно принимать его в малых дозах.Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не контролирует безопасность и эффективность добавок, поэтому важно выбрать уважаемый бренд.

Добавки можно приобрести в Интернете, но, как и в случае с любыми другими добавками или лекарствами, человеку следует проконсультироваться с врачом или диетологом перед приемом L-аргинина, поскольку риски могут перевешивать потенциальную пользу.

Основным преимуществом получения L-аргинина с пищей является то, что его трудно получить слишком много. Таким образом, можно избежать некоторых побочных эффектов чрезмерного употребления L-аргинина.

С другой стороны, потребление пищи само по себе может не обеспечить человека достаточным количеством L-аргинина для удовлетворения потребностей. Перед изменением диеты человек должен обсудить возможные варианты со своим врачом.

Лучший натуральный источник L-аргинина - это пища с высоким содержанием белка. Для некоторых людей белки животного происхождения, такие как красное мясо (говядина), курица и грудка индейки, свиная корейка и молочные продукты, могут быть основным источником L-аргинина.

Для людей, которые не едят мясо, растительные белки, содержащие L-аргинин, включают чечевицу, нут, арахис, семена тыквы и соевые бобы.

Люди, которые обнаруживают, что у них недостаточно L-аргинина для удовлетворения своих потребностей, могут захотеть изменить свой рацион, включив в него продукты, богатые белком.

Диетолог или врач могут дать рекомендации по плану питания, чтобы увеличить естественное потребление L-аргинина перед приемом добавок.

.

Рейтинг лучших добавок L-аргинина 2020 года

L-аргинин - это аминокислота, которая играет ключевую роль в регуляции кровотока в вашем организме из-за ее способности увеличивать выработку оксида азота. Он также содержится во многих предтренировочных смесях и может помочь улучшить как физические, так и сексуальные возможности.

L-аргинин эффективно используется во всем: от улучшения функции сердца до улучшения памяти и лечения эректильной дисфункции. Поскольку функции почти всего в вашем теле критически зависят от его кровоснабжения, это немаловажное дело.

Вот наши рейтинги десяти лучших добавок L-аргинина на рынке, основанные на исследованиях.

Рейтинг

1. L-аргинин PURE

Проверить цену на Amazon

L-аргинин PURE обеспечивает высокую дозу L-аргинина, и это достигается благодаря высокочистому составу с множеством форм L-аргинина.

Большая часть его 700 мг L-аргинина на капсулу доставляется в виде альфа-кетоглутарата аргинина, но он также включает небольшие количества свободного L-аргинина, L-аргинина, L-пироглутамата и L-аргинина HCL.

Поскольку они всасываются в организме немного по-разному, это может повысить абсорбцию и привести к быстрому увеличению уровня аргинина и сохранению повышенного уровня в течение длительного времени. Это отлично подходит для повышения сексуального влечения и спортивных результатов.

2. Бродит оксид азота

Проверить цену на Amazon

Когда дело доходит до увеличения выработки оксида азота с помощью L-аргинина, лучшим решением является Roam Nitric Oxide.

Он обеспечивает два источника L-аргинина, как форму HCL, так и форму альфа-кетоглутарата, а также цитруллин для помощи и помощи в производстве оксида азота. В нем нет посторонних ингредиентов, а единственным недостатком является то, что капсула состоит из желатина, поэтому не подходит для строгих вегетарианцев.

3. Чистая прочность Sheer NO

Проверить цену на Amazon

Sheer NO - это добавка, которая фокусируется на повышении содержания оксида азота за счет различных ингредиентов, но L-аргинин является одним из ключевых компонентов.

Он сопровождается экстрактом сосновой коры и цитруллином, поэтому с точки зрения добавок, повышающих выработку оксида азота, он является одним из лучших. Однако содержание в нем L-аргинина находится на среднем уровне из-за других ингредиентов.

4. Havasu Nutrition L-аргинин

Проверить цену на Amazon

Добавка L-аргинина Havasu содержит 400 мг аргинина на капсулу, разделенную между L-аргинином HCL и L-аргинином альфа-кетоглутаратом.

Кроме того, он содержит сопутствующую аминокислоту цитруллин, которая также связана с выработкой оксида азота в организме, и экстракт корня свеклы, который дополнительно увеличивает выработку оксида азота. Если вы хотите добиться максимального кровотока, это отличное решение.

5. BulkSupplements Базовый порошок L-аргинина

Проверить цену на Amazon

Для настоящих мастеров своего дела лучше всего подойдет L-аргинин BulkSupplements.Это чистая порошкообразная форма L-аргинина HCL (что означает «основа» в названии). Это то, что вам нужно, если вы ищете способ включить L-аргинин в свои коктейли или смузи.

Обратной стороной являются все добавки на основе порошка, которые обычно принимают в малых дозах: для измерения доз потребуется шкала с точностью до миллиграмма.

6. Jarrow Formulas Аргинин-цитруллин Sustain

Проверить цену на Amazon

Jarrow Formulas никогда не подходит для ярких составов добавок, но они довольно хорошо подходят для простых формул.Так обстоит дело с их добавкой L-аргинина, которая представляет собой комбинацию L-аргинина и цитруллина малата в вегетарианской капсуле.

Он сертифицирован как не содержащий распространенных аллергенов, таких как глютен, соя, молочные продукты, моллюски и яйца, что делает его хорошим выбором для людей с пищевой чувствительностью и аллергией.

7. ТЕПЕРЬ Двойная сила L-аргинин

Проверить цену на Amazon

NOW обеспечивает высокую дозу L-аргинина с 1000 мг L-аргинина HCL на капсулу.

К сожалению, в нем немного больше связующих и стабилизаторов, чем хотелось бы пуристам, а еще одним недостатком является то, что L-аргинин поставляется только в одной форме, а не в нескольких различных формах.

Тем не менее, для тех, кто ищет высокие дозы L-аргинина, это хорошая покупка.

8. Порошок L-аргинина PRO

Проверить цену на Amazon

Эта добавка L-аргинина на основе порошка немного отличается - это скорее спортивный напиток, чем просто добавка.Он обеспечивает очень высокую дозу (5500 мг) L-аргинина, а также витамины C, D, K и несколько витаминов B.

Он приправлен стевией и искусственным подсластителем ксилитом, который некоторым людям может не понравиться. Вкус и ароматизатор могут сделать его слишком сильным для добавления в смузи или протеиновый коктейль, что ограничивает его универсальность.

9. Удивительные формулы L-аргинин

Проверить цену на Amazon

При 1000 мг на капсулу Amazing Formulas содержит высокоэффективную добавку L-аргинина, но помимо этого, от этой добавки не так много.

L-аргинин с несколькими дополнительными связующими веществами поставляется только в форме L-аргинина HCL. Возможно, лучше, чем свободный L-аргинин, но не до стандартов некоторых из лучших добавок.

10. Bestvite L-аргинин

Проверить цену на Amazon

Добавка L-аргинина от Bestvite отличается высокой дозировкой и без излишеств. Он поставляется в «бесплатной» форме, которая дешева в производстве, но может не так легко усваиваться вашим организмом, как альфа-кетоглутарат или даже HCL-форма L-аргинина.

Кроме того, капсула стабилизирована множеством связующих и наполнителей, что немного мешает. Дозировка 1000 мг - это преимущество этой добавки с L-аргинином.

Победители в категориях

Лучший L-аргинин в целом: Pure Label L-Arginine

Предлагая мощную и высоко биодоступную дозу L-аргинина, Pure Label является нашим абсолютным победителем благодаря чистому дизайну и доставке добавок. Если вы ищете лучшую добавку, содержащую только аргинин, выберите Pure Label L-Arginine.

Лучший L-аргинин для эректильной дисфункции и сексуальной активности: Бродящий оксид азота

Если вы недовольны своей сексуальной активностью, возможно, виноват низкий уровень оксида азота. Бродячий оксид азота повышает возбуждение и эректильную функцию благодаря многокомпонентному подходу к регулированию выработки в организме.

Лучший L-аргинин для здоровья сердца и артериального давления: Pure Label L-Arginine

Для здоровья сердца вы хотите, чтобы все было просто: Pure Label L-аргинин содержит более 700 мг L-аргинина на капсулу, разделенную на три различные формы для максимального усвоения.Если вы хотите повторить исследование, в котором L-аргинин использовался для контроля артериального давления, Pure Label - ваш выбор.

Лучший L-аргинин для тренировок: Sheer Strength Sheer NO

Sheer Strength разработала эту добавку специально для повышения силы и выносливости с помощью L-аргинина. Вы получаете изрядную дозу L-аргинина вместе с цитруллин малатом и экстрактом сосновой коры, а также без посторонних связующих или наполнителей. Он идеально подходит для установления личных рекордов в тренажерном зале.

Лучший L-аргинин для похудения: Havasu Nutrition L-аргинин

Havasu Nutrition L-аргинин сочетает в себе способность L-аргинина повышать уровень оксида азота с широко известными усилителями оксида азота, содержащимися в экстракте корня свеклы.Эти ингредиенты взаимодействуют, улучшая способность вашего организма перерабатывать углеводы, что очень помогает при попытке похудеть.

Лучший L-аргинин для повышения уровня оксида азота: Roam Nitric Oxide

Roam Nitric Oxide включает две формы L-аргинина наряду с цитруллин малатом для ускорения выработки оксида азота в организме. Это делает Roam отличным выбором, независимо от того, являются ли ваши цели спортивными или сексуальными.

Кому следует покупать L-аргинин?

L-аргинин имеет три основных применения: улучшение результатов тренировок и восстановления, улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы и улучшение сексуального здоровья, особенно у мужчин.

Что касается производительности, L-аргинин помогает вашему организму вырабатывать оксид азота, который увеличивает кровоснабжение ваших мышц за счет расширения кровеносных сосудов. Кроме того, он сдвигает углеводный обмен, чтобы ваше тело могло быстрее восполнять запасы гликогена в мышцах после интенсивной тренировки.

Некоторые исследования показывают, что L-аргинин может также увеличивать максимальную анаэробную выработку энергии и максимальное количество повторений, вероятно, за счет улучшения мышечной функции.

Что касается здоровья, L-аргинин помогает снизить кровяное давление за счет того же механизма активации оксида азота, который повышает работоспособность.

Это может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, но это не единственное преимущество аргинина для здоровья сердца. Он также помогает улучшить способность вашего организма перерабатывать углеводы, которая нарушается при метаболическом синдроме и у людей с избыточным весом или ожирением, и является независимым фактором риска сердечных заболеваний.

Поскольку L-аргинин модулирует выработку оксида азота, он также успешно используется для лечения эректильной дисфункции. Некоторые (хотя и не все) случаи эректильной дисфункции могут быть связаны с дефицитом оксида азота, и в этих случаях помогает L-аргинин.

Итак, с помощью нескольких схожих механизмов L-аргинин полезен для людей, которые хотят улучшить свою физическую форму, свои спортивные результаты и свое сексуальное здоровье.

Кроме того, он также может помочь людям, которые хотят снизить факторы риска сердечных заболеваний.

Как мы заняли

Когда дело доходит до L-аргинина, эффективность и дозировка имеют решающее значение. Мы исследовали добавки L-аргинина, а также добавки оксида азота, в которых L-аргинин играет центральную роль наряду с другими соединениями, такими как цитруллин, для повышения уровня оксида азота.

Мы рассмотрели обе категории, потому что люди, желающие как можно точнее следить за научными исследованиями, вероятно, хотят чистый, чистый L-аргинин, но люди, которые придерживаются более целостного подхода к добавкам, могут захотеть воспользоваться преимуществами синергии между L-аргинином и другими препаратами. ингредиенты, участвующие в синтезе оксида азота в организме.

Ряд родственных соединений используется в биологическом пути, который активирует L-аргинин, и поставка этих соединений вместе с L-аргинином вполне может повысить эффективность данной дозы L-аргинина.

При анализе добавок с чистым аргинином мы уделяем большое внимание чистоте. Любые дополнительные ингредиенты, даже связующие или наполнители, не учитывались в наших оценках, а многие добавки даже не попали в наш список, потому что они были переполнены ненужными ингредиентами.

Чистый и оптимизированный дизайн добавок повлиял на нашу оценку добавок оксида азота на основе L-аргинина. Мы потребовали, чтобы более целостный дизайн добавок не ставил под угрозу дозировку L-аргинина, и отказались от всего, что не доставляет адекватное количество L-аргинина (достаточно, чтобы быть эффективным на основе клинических исследований с использованием только L-аргинина).

Затем мы проверили, есть ли у других ингредиентов, предоставленных вместе с L-аргинином, убедительные научные доказательства их эффективности. Если нет, мы исключили эту добавку из нашего рейтинга - азотная добавка, которая содержит бесполезные ингредиенты, не лучше, чем базовая добавка L-аргинина, и менее чиста.

Продукты, вошедшие в окончательную нарезку, представляют собой лучшее, как из чистых продуктов L-аргинина, так и из добавок оксида азота, которые обеспечивают высокую и эффективную дозу L-аргинина.

Преимущества

L-аргинин - это аминокислота, которая считается одним из основных строительных блоков белка. Он чаще всего используется тренерами и экспертами по фитнесу в качестве пищевой добавки в попытке повысить эффективность тренировок, особенно в том, что касается получения более высокой энергии и преодоления мышечной усталости.

Преимущества L-аргинина в значительной степени связаны с увеличением концентрации оксида азота, который представляет собой соединение, вырабатываемое эндотелием кровеносных сосудов, которое, как известно, расширяет кровеносные сосуды.

Кроме того, l-аргинин также используется для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы за счет расширения закупоренных артерий и увеличения притока крови к телу.

Другие применения L-аргинина включают лечение ран, улучшение функции печени и стимулирование эффективного количества гормонов в организме. L-аргинин, или аргинин, естественным образом вырабатывается в организме человека.

В качестве аминокислоты он превращается в оксид азота, который затем попадает в кровоток в соответствии с определенными физиологическими изменениями, такими как изменения кровяного давления и холестерина (1).

Аргинин также сигнализирует вашему телу о необходимости вырабатывать больше белка, который в значительной степени используется для набора мышц и силы, а также для увеличения количества сперматозоидов.

Что еще более важно, аргинин также стимулирует рост жизненно важных гормонов роста вместе с глюкозой, которые позволяют организму получать необходимые питательные вещества для роста и получения энергии.

Это приводит к множеству преимуществ, которые будут рассмотрены более подробно.

Существуют различные исследования, показывающие, что l-аргинин может помочь вам нарастить мышцы, улучшить мужское сексуальное здоровье, а также улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы. Что касается роста мышц, исследование 2009 года (2) показывает, что L-аргинин может привести к росту мышц и потере жира.

Это исследование проводилось на 24 свиньях в течение 60 дней и показало потрясающие результаты в общей потере веса и развитии мышц. Тем не менее, l-аргинин не следует использовать как отдельную добавку для похудения.

Другое исследование, проведенное Zajac et.al (3), показало, что повышение уровня l-аргинина приводит к повышению уровня гормона роста.

Это дает важные результаты для бодибилдеров и тренеров, которые тренируются для сжигания жира и достижения больших размеров мышц.L-аргинин может улучшить синтез белка и метаболизм жиров.

Кроме того, высвобождение оксида азота обеспечивает множество преимуществ в сокращении времени восстановления между тренировочными днями, помогая преодолеть DOMS (отсроченное начало болезненности мышц) и острую болезненность мышц, поэтому его можно найти во многих напитках после тренировки.

Это означает, что вы устали и у вас болят мышцы, и вы сможете восстанавливаться намного быстрее и добиться максимальной производительности на тренировке.

Во-вторых, обнаружено, что l-аргинин также имеет важное применение для обеспечения здоровой сексуальной жизни как мужчин, так и женщин. Для мужчин, он может лечить эректильную дисфункцию (4). Поскольку он превращается в оксид азота, L-аргинин может обеспечить здоровую эрекцию полового члена, расширяя кровеносные сосуды полового члена и способствуя правильному кровотоку. В результате половой член может эффективно стать жестким и оставаться в эрегированном состоянии в течение более длительного периода времени при сексуальной активности.

Увеличение количества сперматозоидов также связано с повышением уровня l-аргинина в организме. Это дает бесплодным мужчинам луч надежды и дает им возможность участвовать в здоровой сексуальной жизни.

В-третьих, было обнаружено, что l-аргинин существенно улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы. Превращаясь в оксид азота, аминокислота облегчает закупорку артерий и обеспечивает здоровое кровообращение.

Это также полезно для облегчения боли в груди и симптомов ишемической болезни сердца (5). Однако польза L-аргинина для сердца не является окончательной; следовательно, его следует использовать в индивидуальном порядке.

L-аргинин может улучшить способность вашего тела восполняться и восстанавливаться после тяжелой тренировки.L-аргинин наиболее известен своей способностью расширять кровеносные сосуды и увеличивать кровоснабжение мышц, что может объяснить его способность улучшать спортивные результаты, но многочисленные исследования также отметили, что L-аргинин положительно влияет на метаболизм углеводов.

Добавка нашла применение в улучшении метаболической функции у людей с риском сердечных заболеваний по той же причине, но увлекательное исследование, проведенное учеными из Техасского университета в Остине, предполагает, что спортсмены могут воспользоваться теми же преимуществами (6).

В исследовании приняли участие двенадцать тренированных велосипедистов, которые завершили тяжелые тренировочные заезды, а затем заправились либо спортивным напитком, содержащим только углеводы, либо добавкой, которая содержала как углеводы, так и L-аргинин.

Исследователи обнаружили, что, когда велосипедисты заправлялись добавкой, которая содержала L-аргинин в дополнение к углеводам, их скорость окисления углеводов снижалась после тренировки, что они интерпретировали как признак того, что в мышцы всасывается больше углеводов, а не просто сжигаются для получения энергии.

Эти результаты показывают, что восстановление после тяжелой тренировки можно ускорить, если вы потребляете L-аргинин в дополнение к углеводам - ​​ваши мышцы могут лучше использовать доступное топливо в вашей системе для пополнения запасов гликогена в мышцах.

Побочные эффекты

Несмотря на очевидные преимущества функции l-аргинина, существуют также определенные побочные эффекты, которые необходимо учитывать перед применением. Вот почему так важно проконсультироваться со своим врачом.

Пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями следует проявлять особую осторожность перед приемом любых добавок l-аргинина. Существуют исследования, подтверждающие, что l-аргинин на самом деле может привести к ухудшению здоровья сердца.

Исследование Джона Хопкинса пришло к выводу, что l-аргинин не улучшает жесткость сосудов и не увеличивает фракцию выброса (7). Исследование также привело к смерти 6 пациентов, принимавших l-аргинин, что привело к отмене исследования на ранней стадии.

Есть также незначительные побочные эффекты, связанные с l-аргинином, которые могут возникнуть в результате передозировки.Некоторые из этих побочных эффектов - тошнота, диарея и слабость в организме.

Вот почему так важно уделять пристальное внимание типу диеты, которой вы следуете. Мы уже упоминали, как L-аргинин содержится во многих источниках пищи. Диета, богатая такими продуктами вместе с добавками L-аргинина, может повысить риск передозировки.

Для наращивания мышечной массы l-аргинин может повысить уровень физической выносливости и минимизировать периоды восстановления во время тренировочных дней и между ними.Если у вас есть заболевание, такое как эректильная дисфункция, импотенция или сердечное заболевание, l-аргинин может помочь вам облегчить его симптомы. Однако никогда не следует спешить использовать его, не посоветовавшись с врачом.

Рекомендуемая дозировка

Дозы L-аргинина в научной литературе обычно составляют от трех до восьми граммов L-аргинина в день.

Верхний предел диапазона доз обычно зарезервирован для клинических испытаний на людях с сердечными заболеваниями или гипертонией, в то время как в исследованиях, посвященных спорту и тренировкам спортсменов, используются более средние дозы, около пяти граммов в день.

Некоторые более сложные исследования предписывают дозировку, основанную на массе тела: типичное количество аргинина может составлять 0,08 грамма на кг массы тела. Таким образом, спортсмен весом 80 кг (176 фунтов) будет принимать 6,4 грамма L-аргинина в день. Это помогает контролировать тот факт, что у более крупных людей масса тела и объем крови намного больше, поэтому одна и та же доза L-аргинина повлияет на них в меньшей степени, чем на людей меньшего роста.

Исследования менее ясно показывают, как L-аргинин должен распределяться в течение дня.В некоторых исследованиях используется несколько разделенных доз в разное время в течение дня, но в некоторых также успешно применяется однократная большая доза L-аргинина сразу.

Мы точно знаем, что если вы используете L-аргинин для ускорения восстановления после тяжелой тренировки или соревнования, вам нужно принимать L-аргинин вместе с одним граммом углеводов на килограмм массы тела и потреблять его, как только возможно завершение тренировки.

Это лучший способ оптимизировать восстановление мышечного гликогена после тренировки с помощью L-аргинина.

FAQ

В: Что такое L-аргинин?

A: L-аргинин, иногда также известный как аргинин, - это аминокислота, которая используется в качестве строительного блока для многих различных белков в организме.

Его можно найти в продуктах, богатых белком, как растительных, так и животных, и он также играет важную роль в регулировании выработки оксида азота в организме. Оксид азота помогает контролировать кровоснабжение, создавая вазодилатацию, расслабляя кровеносные сосуды.Это может увеличить кровоток и снабжение кислородом, что объясняет, почему L-аргинин является популярной добавкой перед тренировкой.

Когда ваши мышцы получают больше кислорода во время тренировки, ваша работоспособность улучшается. Этот же механизм является также причиной того, что L-аргинин исследовался как средство лечения высокого кровяного давления и эректильной дисфункции, связанной с аномальным кровотоком.

В: Какие продукты богаты L-аргинином?

A: Как встречающаяся в природе аминокислота L-аргинин можно найти в широком спектре продуктов, богатых высококачественным белком.

Особенно хорошими источниками L-аргинина являются свиная корейка, грудка индейки, арахис, тыквенные семечки, множество различных молочных продуктов и, что удивительно, даже спирулина.

Диета с высоким содержанием этих продуктов может естественным образом повысить уровень L-аргинина в организме без дополнительных добавок. С другой стороны, L-аргинин на основе порошка или капсул - отличное дополнение к протеиновому коктейлю или смузи, если вы хотите добавить еще немного L-аргинина к блюдам, которые в противном случае были бы лишены его.

В: Как можно увеличить содержание оксида азота без L-аргинина?

A: Если вы хотите стимулировать свое тело к выработке оксида азота, не используя добавку L-аргинина, у вас есть два хороших варианта.

Первый - принять добавку, которая обеспечивает другие молекулы, используемые в том же пути химического синтеза, что и L-аргинин, и полагаться на L-аргинин, который ваше тело естественным образом получает из своего рациона. Хорошим примером другого соединения, связанного с тем же путем образования оксида азота, является цитруллин.

Или вы можете попробовать стимулировать выработку оксида азота совершенно другим путем. Лучший способ сделать это - использовать свекольный сок или добавки из свеклы, которые содержат натуральные источники нитратов, которые также увеличивают выработку оксида азота посредством совершенно другого молекулярного пути. Однако конечный результат тот же: улучшение кровоснабжения благодаря расширению сосудов, вызванному оксидом азота.

В: Может ли L-аргинин помочь при эректильной дисфункции (ЭД)?

A: L-аргинин - распространенный ингредиент в мужских таблетках для улучшения здоровья и других добавках для улучшения сексуального здоровья мужчин из-за его способности увеличивать выработку оксида азота.Некоторые исследования выявили связь между низким уровнем оксида азота и плохой эректильной функцией.

В обзорной статье, опубликованной в журнале Cardiovascular Research, указывается, что и эректильная дисфункция, и болезни сердца имеют много общих факторов риска: ожирение, курение и высокое кровяное давление, чтобы привести лишь несколько примеров (8).

Все эти факторы риска влияют на способность вашего организма регулировать кровеносные сосуды с помощью оксида азота, что позволяет предположить, что L-аргинин, который увеличивает выработку оксида азота, может помочь при эректильной дисфункции.

Исследование 1999 г. подтвердило эту гипотезу, продемонстрировав, что мужчины с эректильной дисфункцией, у которых был низкий уровень выработки оксида азота, сообщали о значительном улучшении сексуальной функции после приема добавки L-аргинина (9).

Однако в этом исследовании было отмечено, что не все случаи эректильной дисфункции могут быть связаны с низким уровнем оксида азота, поэтому, хотя L-аргинин, безусловно, может помочь, это не будет решением для всех.

Вопрос: Как принимать L-аргинин?

A: L-аргинин следует принимать в довольно высокой дозе, от трех до восьми граммов в день, в зависимости от размера вашего тела.

Неясно, следует ли принимать эту дозу сразу или распределять ее в течение дня - недостаточно исследований, сравнивающих эти разные протоколы дозирования.

Если вы хотите ускорить восстановление после тяжелой тренировки, вам определенно следует принять всю дозу L-аргинина сразу и объединить ее с одним граммом углеводов на килограмм массы тела (или половиной грамма углеводов на килограмм массы тела). фунт веса тела, примерно).

Q: Что L-аргинин делает для вашего сексуального здоровья?

A: Поскольку L-аргинин играет важную роль в синтезе оксида азота, он может быть полезной добавкой для мужчин с эректильной дисфункцией.

Поскольку способность мужчин вызывать и поддерживать эрекцию зависит от их способности поддерживать кровоток, низкий уровень оксида азота был связан с эректильной дисфункцией у мужчин, и добавка L-аргинина, похоже, помогает этим мужчинам.

Интересно, что некоторые исследования показали, что женщинам также могут быть полезны многокомпонентные добавки, предназначенные для повышения уровня L-аргинина, но исследования по этому вопросу не являются окончательными (10).

Статьи по теме

Резюме

Добавки L-аргинина могут использоваться людьми, которые хотят повысить свои спортивные результаты за счет увеличения кровоснабжения мышц, а также людьми с избыточным весом, ожирением или просто нуждающимися в некоторой помощи в снижении факторов риска сердечных заболеваний.

Регулируя выработку оксида азота в организме, L-аргинин может улучшить спортивные результаты, а также снизить кровяное давление.

Кроме того, он может помочь в благоприятном изменении углеводного обмена в организме, что может помочь спортсменам восстановиться и восстановить силы после тяжелой тренировки, а также помочь людям с избыточным весом, ожирением или метаболическим синдромом.

L-аргинин может быть еще более полезным для повышения аэробных и анаэробных показателей, если его принимать вместе с другими компонентами, участвующими в синтезе оксида азота, такими как цитруллин.

Является ли полезным принимать L-аргинин вместе с другими усилителями оксида азота, такими как добавки из свеклы, остается открытым вопросом. Тем не менее, L-аргинин - хороший выбор как для повышения спортивных результатов, так и для снижения артериального давления.

Чтобы ознакомиться с рекомендацией №1 по L-аргинину BodyNutrition, щелкните здесь.

.

10 доказанных преимуществ аргинина (L-аргинин)

Невозможно переоценить важность L-аргинина. Это одна из самых распространенных аминокислот, которые содержатся в продуктах, которые мы потребляем, и имеет множество преимуществ для здоровья. Хотя технически это не является незаменимой аминокислотой, она очень важна для нашего здоровья в целом, поскольку выполняет множество очень важных функций.

Почти каждый может получить пользу от получения дополнительного количества L-аргинина в своем рационе, за счет добавок или употребления продуктов, которые, как известно, богаты этой аминокислотой.Это особенно важно для пожилых мужчин, которые, как правило, имеют более низкий уровень L-аргинина и получают значительную пользу от его увеличения, поскольку он отвечает за многие функции, такие как определение эректильной потенции.

Интересно узнать, что еще эта аминокислота может для вас сделать? Тогда читайте дальше, чтобы узнать больше.

10 доказанных преимуществ аргинина (L-аргинин)

1. Способствует здоровью кровообращения

Система кровообращения состоит из сердца и многочисленных кровеносных сосудов, содержащихся в организме, и отвечает за доставку питательных веществ и кислорода к клеткам, которые в этом нуждаются.Снижение поступления кислорода или питательных веществ к клеткам, которые в них нуждаются, может привести к дефициту или снижению метаболической функции. L-аргинин необходим для производства компонента оксида азота, который помогает кровеносным сосудам расслабляться и снижает давление в сердце. Люди с более низким уровнем этого соединения с большей вероятностью будут страдать от высокого кровяного давления или сердечной недостаточности из-за неспособности сердца удовлетворить потребности рабочих клеток.

2. Способствует здоровой потере веса

Исследования показали, что субъекты, которые потребляют диеты с повышенным содержанием L-аргинина, с большей вероятностью будут иметь большую мышечную массу и повышенную вероятность сжигания лишнего жира.Для этого может быть много причин, но один механизм, по-видимому, включает регулирование гормона инсулина, который помогает в эффективном удалении глюкозы из крови. Это, в свою очередь, снижает вероятность того, что глюкоза откладывается в виде жира, а вместо этого используется для производства энергии.

3. Повышает производительность

L-аргинин - одна из самых популярных добавок, используемых спортсменами, считающаяся эргогенной добавкой. Эргогенная помощь - это все, что естественным образом улучшает работоспособность за счет увеличения силы, а также вашей устойчивости к усталости.Проведенные клинические исследования также показали, что пожилые люди, потребляющие больше аргинина, с меньшей вероятностью страдают от падений и переломов в результате снижения мышечной массы, причем этот эффект более выражен, если они также участвуют в тренировках с отягощениями три раза в неделю.

4. Обладает антивозрастными свойствами

Знаете ли вы, что увеличение количества L-аргинина в вашем рационе может замедлить стрелки времени? Да, на самом деле это связано с тем, что L-аргинин способствует синтезу гормона роста, когда мы спим, а гормон роста считается истинным источником молодости.Почему это так? Гормон роста обеспечивает своевременное восстановление клеток, чтобы их функции могли поддерживаться на оптимальном уровне. Однако синтетический гормон роста не смог оправдать действие синтезированного естественным путем гормона роста, что делает его лучшим эффектом для повышения уровня за счет увеличения потребления L-аргинина. Если вашей основной целью является борьба со старением, вам следует принимать добавки с L-аргинином или употреблять продукты, богатые L-аргинином, перед сном, поскольку именно в этот период происходит наибольший выброс гормона роста.

5. Регулирует кровяное давление

Неудивительно, что что-то, что улучшает здоровье системы кровообращения, также улучшает наши показания артериального давления. L-аргинин помогает стимулировать выработку эндотелиального синтеза оксида азота, что напрямую влияет на способность наших кровеносных сосудов расслабляться. Большинство людей, потребляющих много L-аргинина, могут сообщать об улучшении уровня артериального давления, что значительно снижает общий сердечный риск. Со временем потребность в лекарствах, отпускаемых по рецепту, уменьшается или может быть полностью устранена, если в сочетании со здоровой диетой и режимом физических упражнений.

6. Способствует контролю уровня глюкозы в крови

Согласно результатам исследований, диабетики, употребляющие L-аргинин, с большей вероятностью смогут лучше контролировать уровень глюкозы в крови. С одной стороны, L-аргинин помогает метаболизму сахара, так что его меньше в кровотоке в любое время. Во-вторых, добавление L-аргинина также улучшает чувствительность к инсулину, поскольку инсулин является гормоном, который способствует поглощению глюкозы клетками, которые в ней нуждаются. Диабетики обычно обладают пониженной чувствительностью к инсулину, что способствует хранению глюкозы в виде жира, а не ее использованию в клетках, которые в них нуждаются.L-аргинин также может помочь уменьшить диабетические осложнения в результате повышенного уровня.

7. Ускоряет заживление ран

Если вы обнаружите, что заживление ран после травмы занимает очень много времени, скорее всего, у вас низкий уровень синтеза коллагена. Однако было показано, что L-аргинин ускоряет заживление ран благодаря способности синтезировать другую аминокислоту, известную как L-пролин. Пролин - это более близкий шаг в синтезе коллагена, белка, который в конечном итоге отвечает за здоровье вашей кожи и структур.L-аргинин также способствует уменьшению боли и отека благодаря улучшенному кровотоку.

8. Предотвращает выпадение волос

Одно из лучших средств от выпадения волос всех времен, Rogaine, работает по принципу, очень похожему на L-аргинин. Оба они работают над увеличением уровня оксида азота, улучшая приток крови к коже головы и фолликулам, которые в них нуждаются. Нарушение кровообращения является основной причиной выпадения волос как у мужчин, так и у женщин, хотя мужчины с большей вероятностью почувствуют на себе его удар из-за того, что ДГТ снижает приток крови к фолликулам.Хотя L-аргинин вряд ли полностью изменит последствия выпадения волос, вы можете увидеть улучшение при регулярном потреблении, если вы мужчина, или значительное улучшение, если вы не склонны к облысению по мужскому типу или женщина.

9. Помогает лечить эректильную дисфункцию

Мужчины, страдающие эректильной дисфункцией, обычно имеют нарушенный кровоток к половому члену или страдают от какого-либо уже существующего сосудистого дефицита. Однако L-аргинин может помочь в этом благодаря своей способности стимулировать выработку оксида азота из стенок кровеносных сосудов.Это объясняет, почему многие мужские добавки содержат L-аргинин в качестве средства первой линии и почему они работают лучше всего. Их влияние на потенцию эрекции наиболее заметно у пожилых мужчин, у которых более низкий уровень циркулирующего оксида азота, но может быть полезным для всех, кто думает, что у них могут быть проблемы.

10. Повышает здоровье иммунной системы

уже упоминалось, как L-аргинин помогает ускорить ранение, но не говорится о его роли в стимуляции иммунной системы.L-аргинин может помочь свести к минимуму риск заражения, может помочь улучшить обнаружение предраковых клеток и даже помочь подавить аллергию и приступы астмы до того, как они возникнут. Он стимулирует лейкоциты, Т-клетки и MST-клетки, которые важны для профилактики рака.

Заключение

Аргинин, несомненно, является одной из самых популярных аминокислот на сегодняшний день и прекрасным вспомогательным средством для хорошего здоровья. Он содержится в большом количестве во многих мясных продуктах и ​​печени, поэтому его легко включить в ваш рацион.Арбуз - отличный источник аминокислоты L-цитруллина, которая эффективно превращается в L-аргинин, а затем в оксид азота, намного лучше, чем сам аргинин. По этой причине употребление арбуза - один из лучших способов получить аргинин за счет его преобразования. Не упустите все, что может сделать для вас эта супер-аминокислота, начните есть ее больше сегодня и удивитесь резкому улучшению вашего здоровья!

Автор: Майкл Джессими, 17 марта 2019 г.
Майкл Джессими

Майкл Джессими - рег. Фармацевт, бодибилдер, консультант по питанию, Fitness Pro. Он - специалист по фитнесу, который может легко создавать информативные и легко читаемые статьи. Майкл - дипломированный медицинский писатель и квалифицированный фармацевт, благодаря чему медицинские записи становятся легко понятными для населения в целом. Спектр знаний Майкла Джессими охватывает фармацевтические и медицинские статьи, подготовку официальных документов, а также консультации по фитнесу и бодибилдингу.

.

Фактов о здоровье Клейтона: L-аргинин.

Что это такое и откуда оно взялось?

Аргинин - это полузаменимая аминокислота. Это строительный блок белка, который выполняет множество физиологических функций. Это известный предшественник газообразного оксида азота [NO2].

Аргинин - это аминокислота, которую организм не может вырабатывать естественным путем. Поэтому важно употреблять продукты, богатые аргинином. 1

Аргинин содержится в высоких концентрациях в орехах и семенах, таких как арахис и миндаль.Его также можно найти в шоколаде и изюме. Пищевые волокна важны, потому что они поддерживают нормальное функционирование пищеварительной системы. Он увеличивает способность нашего организма использовать другие питательные вещества. Клетчатка проходит через наш пищеварительный тракт почти полностью непереваренной. Достигнув толстой и / или толстой кишки, клетчатка расщепляется.

Что он делает и какие научные исследования подтверждают это?

Аргинин необходим для выполнения многих физиологических процессов.Эти физиологические процессы включают секрецию гормонов, увеличение выработки гормона роста, удаление токсичных продуктов жизнедеятельности из организма и защиту иммунной системы. 2

Поскольку аргинин является предшественником оксида азота [который отвечает за вазодиоляцию 3 ], он часто используется для лечения таких состояний, как спазмы грудной клетки [стенокардия], высокое кровяное давление, болезни сердца и сексуальная дисфункция. Аргинин также используется при лечении мужского и женского бесплодия.

В последнее время пищевые добавки, содержащие аргинин, стали популярными из-за способности аргинина продуцировать оксид азота, его способности улавливать свободные радикалы, а также его способности сигнализировать мышечным клеткам, выделять гормон роста, удалять плохой холестерин и улучшать жировой обмен. Аргинин помогает регулировать уровень соли в организме. 4

По этой причине он должен представлять интерес для соревнующихся бодибилдеров, так как задержка воды под кожей может сделать человека гладким, раздутым и размытым.Способность аргинина удерживать азот хорошо известна в бодибилдинге и научных кругах. Также считается, что аргинин имеет решающее значение для роста мышц из-за его сосудорасширяющих способностей, а также его способности участвовать в синтезе белка. 5

Кому это нужно и каковы симптомы дефицита?

Все. В аргинине особенно нуждаются растущие дети, младенцы, спортсмены, люди с ожирением или избыточным весом, а также пожилые люди.У взрослых людей аргинин считается незаменимой аминокислотой. Напротив, для детей аргинин необходим для защиты и развития иммунной системы подростков.

Людям, страдающим травмами, может быть полезен дополнительный аргинин, так как потребность в аргинине увеличивается во время телесных повреждений и ремонта.6 Лица, страдающие эректильной дисфункцией или сексуальной дисфункцией, также могут получить пользу от использования аргинина из-за его сосудорасширяющих свойств. В случаях эректильной дисфункции или плохого кровообращения в конечностях аргинин будет увеличивать диаметр кровеносных сосудов, тем самым позволяя увеличенному кровотоку достигать суженных участков.

Аргинин приносит пользу спортсменам, которые тяжело тренируются. Добавление аргинина может укрепить иммунную систему, тем самым позволяя спортсмену тренироваться усерднее и избегать пагубных последствий незначительных заболеваний, связанных с перетренированностью.

Спортсменам, которые прекращают прием андрогенных или анаболических стероидов, может помочь дополнительный аргинин, потому что стероиды часто приводят к гипертонии и накоплению плохого холестерина. Было показано, что аргинин помогает изменить эти состояния.

Благодаря способности аргинина повышать уровень гормона роста, его способности стимулировать окисление липидов, его способности снижать артериальное давление и его способности уменьшать артериальный бляшек, дополнительный аргинин может оказаться полезным для людей с ожирением.

Сколько нужно принимать? Есть ли побочные эффекты?

Лица с имеющимися сердечными или психическими заболеваниями должны проконсультироваться со своим врачом перед добавлением аргинина. Передозировка любого продукта, содержащего аминокислоты, возможна.Дозировка с слишком большим количеством аргинина может привести к диарее, слабости и тошноте. Четкие правила дозирования еще не установлены, поэтому лучше всего использовать так называемое «отображение допусков».

Принимайте небольшую дозу в течение одной недели, отметьте преимущества и побочные эффекты и увеличивайте дозировку до тех пор, пока польза не станет максимальной, а побочные эффекты - минимальными. Со временем они сойдутся, и вы получите оптимальную дозу. Этот процесс похож на «картирование рецепторов» у бодибилдеров, использующих инсулин и стероиды.

Многие протеиновые порошки на рынке обогащены аминокислотами, включая аргинин. Помня об этом, обратите особое внимание на то, сколько аргинина вы принимаете из источников. Если вам неудобно выполнять описанную выше процедуру, лучше всегда следовать указаниям, указанным на этикетке продукта.

Где его взять?

Существует много различных торговых марок, производящих дополнительный аргинин.

ССЫЛКИ

1.Альтернативный медицинский обзор. 2002, декабрь; 7 (6): 512-22.
2. Appleton, J. 2002. Аргинин: клинический потенциал полузаменимой аминокислоты.
3. Накаки Т; Като Р. 1994. Благоприятный циркулирующий эффект L-аргинина. Японский журнал фармакологии. Oct, 66: 2, 167-71
4. http://1001herbs.com/l-arginine/
5. Рейес AA; Карл IE; Клар С. Роль аргинина в здоровье и почечной недостаточности [редакционная статья] Американский журнал физиологии, сентябрь 1994 г., 267: 3 Pt 2, F331-46
6. Альбина Дж. Э., Миллс С.Д., Барбул А., Тиркилл К.Э., Генри В.Л. мл., Мастрофранческо Б, Колдуэлл, доктор медицины.Метаболизм аргинина в ранах. Американский журнал физиологии 1988; 254: E459-E467.

Также ознакомьтесь с этиловый эфир аргинина.

.

аргинин | Преимущества, дозировка и когда принимать для бодибилдеров

Преимущества L-аргинина проистекают из его роли в синтезе белка и в качестве предшественника оксида азота, который является мощным сосудорасширяющим средством. Аргинин важен для клеточных функций и развития мышечной массы. В этой статье я подробно расскажу о преимуществах аргинина.

Рост мышц

L-аргинин помогает в росте мышц, поскольку его присутствие необходимо для синтеза большинства белков.Когда размер мышцы увеличивается, L-аргинин посылает сигнал мышечным клеткам, который стимулирует высвобождение гормона роста и способствует метаболизму жиров.

Общий результат - стройная мышечная масса, которую ищут бодибилдеры. Уменьшая жировые отложения под кожей и способствуя росту мышц, L-аргинин может улучшить вашу физическую форму и силу, что необходимо для бодибилдинга.

Расширение сосудов и выносливость

Увеличение силы за счет увеличения мышечной массы - не единственное преимущество L-аргинина для бодибилдинга.L-аргинин, являющийся предшественником оксида азота, способствует выносливости и физической форме. Когда оксид азота высвобождается, он расширяет кровеносные сосуды, расслабляя мышцы их стенок. В результате снижается артериальное давление и увеличивается приток крови к мышцам во время тренировки. Повышенный кровоток означает, что кислород и питательные вещества отправляются к вашим мышцам на более длительное время. Это может помочь уменьшить повреждение мышц, ускорить восстановление и обеспечить оптимальную работоспособность.

Иммунная система

L-аргинин также способствует общему здоровью, укрепляя иммунную систему.Он поглощает свободные радикалы и увеличивает эффективность клеток иммунной системы. Из-за стресса, который вызывает бодибилдинг, в том числе психического и физического, увеличивается вероятность инфекций и повреждения мышц, поэтому важно убедиться, что ваша иммунная система в порядке.

Сколько брать и когда?

Стандартной дозировки L-аргинина для бодибилдинга не существует, но хорошая доза колеблется от 2 до 30 г в день. Могут быть побочные эффекты, такие как тошнота, диарея и слабость, поэтому для начала рекомендуется небольшая доза.Низкая доза начинается с 3-5 граммов в день до и после тренировки. После первой недели приема 3-5 граммов в день увеличьте дозировку до точки, при которой польза будет максимальной, но побочные эффекты минимальны. L-аргинин также следует циклически повторять, прекратив прием через 2 месяца и возобновив его еще через 2 месяца.

.

Смотрите также

 
 
© 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.